פורום תזונה טבעית

השיער שלי נושר בכמויות, ולא אובחן אצלי חוסר ויטמינים( עשיתי את כל הבדיקות). פתאום אמרו לי ( כל מיני אנשים) שהרעלת כספית יכולה לגרום לנשירת שיער. אמרו לי שבטונה יש כספת ואני אוכלת כל יום 2 קופסאות טונה בשימורים. האם ייתכן שיש לי הרעלה? אני כבר היסטרית, השיער נושר לי ממש בכמויות, האם אני יכולה לקבל כזאת הרעלה מאכילת 2 קופסות טונה ביום? ( במשך כחצי שנה) תודה

לאלמונית שלום, האם את מבחינה בתופעות נוספות (בעיות במערכת העיכול, הפרעות עצביות, הפרעות ראיה וכד')? מציע לך לבדוק את הנושא במעבדה דרך רופא המשפחה ולבצע בדיקת שיער אצל נטורופט הקרוב למקום מגוריים. יש גם מכשיר "ביקום" שמאפשר איבחון ויש עוד כלי איבחון אלטרנטיביים. אם מדובר רק בנשירת שיער - יתכן והגורם הוא אחר וגם כאם צריך לבקר אצל רופא עור ולבדוק במקביל את המסלול האלטרנטיבי / תזונתי. בעבר עניתי על שאלה בנושא - בצעי חיפוש בפורום הזה ובפורום נטורופתיה. מצורף קישור למאמר מקיף בנושא "הרעלת כספית" - זה יתן לך יותר מידע לגבי מצבך. http://www.tevalife.co.il/article.asp?id=1175 הערה אחרונה: אל תתרשמי ואל תבהלי מ"הרבה אנשים אומרים..." צריך לבדוק בצורה מקצועית ואחראית. בהצלחה צביקה

אני לא מבחינה בעוד סימפטום ממש יוצא דופן חוץ מהנשירת שיער. תודה רבה (-:

בכל מקרה אני לא מציע לך להמשיך לאכול שתי קופסאות טונה ביום. מעבר לכספית שאולי נמצאת בה בכמות רעילה ואולי לא, היא מכילה חומר משמר, שמן באיכות ירודה והרבה מלח. כדאי לעבור ל 2 -3 פעמים בשבוע ולשטוף טוב טוב במים בתוך מסננת

יש המון מידע באתר הזה של הבדיקות על הרעלת כספית תקראי: www.analyzhair.com

הייתי ממליץ לך להזמין ZEOLITE POWDER זה מנקה מתכות כבדות מהגוף, 30 יום והגוף שלך נקי לגמרי... כמובן לא לאכול יותר טונה... נסי יותר פירות וירקות

לבלה ערב טוב, אני סקרנית לגבי דבר אחד. גובהי 1.60 מ' ומשקלי כ-54 קילו יותר קילו פחות. הנני בת 30 נשואה +1. ברצוני לדעת פעם אחת ולתמיד האם אני במשקל תקין, למרות שעולמי כמו הרבה נשים סובב סביב, דיאטה, שמירה על משקל וכו'.... ידוע לי באופן כללי שמשקלי בסדר, אך אני עדיין מרגישה שעליי לרדת כ-3 קילו. ולאחר ניסיונות מרובים להורד את ה-3 קילו , ללא הצלחה ונחלתי כישלון. אז בבקשה עזרי לי פעם אחת ולתמיד. נכון שכולם אומרים לי שאני נראית בסדר אך, עדיין הרגשתי אומרת אחרת. תודה מראש ולילה טוב

שלום טלי לא רק שמשקלך תקין הוא בגבול התחתון של הנורמה הערך המטבולי הבסיסי שלך bmi הוא 21 כאשר הנורמה היא בין 19 ל 24.9 . כך שאת רזה. זה שאת לא מרוצה מאיך שאת נראית זה סיפור אחר לגמרה. זה כבר נוגע יותר לתהליכים נפשיים רגשיים שלך סביב עצמך . נושאים כמו דימוי גוף ,תחושה שאני בסדר כמו שאני או לא. עליך לשאול את עצמך שאלות חשובות - למה למרות שאני ממש רזה אני עדיין מתעסקת ברצון לרדת ? במה היתי מתעסקת לו לא היתי מתעסקת בכך? למה אני מבזבזת אנרגיה כדי להזיק לגוף שלי? זה שאלות לא פשוטות ולא קלות אבל חשוב מאד שתתני עלהן את הדעת.

אני אישה בשנות השלושים המאוחרות מתעמלת קבוע ובריאה ויש לי שאלה לגבי תזונה נכונה! תזונה נכונה כוללת בדרך כלל מוצרי חלב, אני מאוד לא אוהבת את כול היוגרטים הלבנים או הצבעונים למינהם, הדבר היחידי שאני אוכלת מקבוצות הגבינות היא גבינה צהובה (לצערי היא בעלת אחוזי שומןלא קטנים) וכמובן עוגות גבינה או גלידות או מאפיים ומעט חלב בנס קפה, אינני חסידת גבינות המדף למינהם. לטווח הרחוק אני מודעת לנזק שאני גורמת לעצמי ועל כן אני משתדלת לפני אימון של בוקר לאכול יוגורס ביו עד 3% + ברנפלקס (חיטה מלאה) האם זה מספיק?

שלום שרית. למזלנו תזונה נכונה היא משהו מאד גמיש ורחב. נכון שאם את מוצאה מתפריט קבוצת מזון גדולה כמו דברי חלב עלול להיווצר מחסור תזונתי אולם יש כיום הרבה תחליפים ואין צורך להיות מודאגת. הדבר היחיד עליו יש לשים לב הוא נושא הסידן כי שאר הדברים שיש בדברי חלב כמו חלבונים וטמינים ומינרלים אחרים הגוף יקבל בקלות ממקורות אחרים. בקשר לסידן יש הרבה מקורות נוספים מלבד דברי חלב כמו ירקות ירוקים עליים טחינה משומשום מלא סרדינים ותמיד אפשר לקחת תוסף. יש אסכולות רבות ברפואה טבעית המתנגדות בכלל לשימוש בכל סוג חלב ומציעות תחליפים כמו סויה. כך שאם תגווני עם תחליפים לא תיהייה שום בעיה.

שלום לכל הגולשים. אני שמחה להודיע שצביקה מצטרף באופן רשמי לניהול הפורום. הוא ימשיך לענות את התשובות המעולות והמקצעוית שלו לשרותכם. החלוקה בינינו היא פחות או יותר אני עונה על שאלות הקשורות בנושאים של השמנה והרזיה והוא יענה בנושאים הקשורים לתזונה טבעית. לפעמים נענה ביחד וגם אם יש בינינו לפעמים חילוקי דעות מקצועיים זה בסדר מבחינתי . אני מאמינה שכולם יריווחו. כאן המקום להודות לצביקה על התשובות הנהדרות שלו ועל כך שהחזיק את הפורום כשהיתי בחופשה - תודה מקרב לב.

אני מאוד אוהבת לקרוא את כל הנושאים שמוצגים באתר זה והשאלה שלי היא . אני כל הזמן בשמירה על משקל ואני עושה ספורט הליכה 7 פעמים בשבוע 40 דקות כל יום . האם זה יותר מדי או כמה צריך לעשות בשביל לרדת במשקל . יום טוב לכולם

פירחה שלום, כדי לשמור על כושר גופני ועל בריאות השלד, הגידים, מפרקים והשרירים - כדאי להסתפק בחמש פעמים בשבוע, ובימים שאת לא הולכת תעבדי על גמישות, מתיחות ומשקוליות (לא משקל כבד). כדאי גם יום אחד בשבוע לשבות מפעילות. בנושא הרזיה - רק פעילות גופנית לא מספיקה למרות שהיא מאד מועילה. תבדקי את התפריט היומי. בלה תודה על ההודעה המפרגנת והמחמיאה!

שלום רב, במהלך 8 החודשים האחרונים ירדתי 35 ק"ג במשקלי בעזרת פעילות גופנית רבה וכן הפחתה משמעותית בכמויות הפחממות והשומנים והורדה לחלוטין של "שטויות". כעת אני מעוניינת להתאזן ולהוסיף קלוריות לתפריט בכדי לעצור את הירידה. כמובן מבלי להפחית בפעילות גופנית. אך אני ממש חוששת מעלייה חזרה ומלאה ברגשות אשם על כל אכילה שהיא מעבר לתפריט אליו הורגלתי... כמו כן קראתי רבות על כך שהגוף מתרגל לכמות קטנה יותר של אנרגיה ולכן אצטרך להסתפק כל החיים בכמות אנרגיה פחותה מאשר בן אדם בריא. האם זה נכון? איך ניתן לדעת ולשכנע את עצי מה כמות האנרגיה והמזון הדרושה לגופי במצב זה. אשמח לקבל גם לינקים ו/או הפניה לספרות. תודה מראש עדי.

ראשית כל הכבוד למרות שלדעתי ירדת מהר מידי אני מקווה שלא נגרם נזק. קשה דרך הפורום לכוון אותך בשלב משמעותי זה. בעיני כל תהליך של הרזיה מתחלק לשנים ההרזיה עצמה שזה החלק הקל של התהליך ושמירה שזה סיפור קשה בהרבה. בשלב השמירה יש צורך בשילוב אספקטים תזונתיים וגם רגשיים והתנהגותיים. ברמת עצות - תתחילי לגוון את התפריט שלך הרבה יותר תוסיפי מזונות שלא אכלת עד עכשיו. השתדלי כמובן שהמזונות יהיו בריאים. תשאלי מה ממש בא לך ותרשי לעצמך לאכל את המזון הזה. אל תיבהלי מעליה במשקל זה לפעמים רק שינוי במאגר הנוזלים. תתחילי גם להתחבר לרעב ושובע ונסי לאכל על פיהם. זה המכוון הטוב ביותר . רק שימי לב להבדל בין רעב רגשי לרעב למזון. ככלל גם את שלב השמירה כדאי לעשות תחת פיקוח מקצועי של דיאטנית. אם תרצי אשמח לעזור לך. בהצלחה!!!

שלום בני בן השנתיים מסרב לאכןל דברים חדשים. אם האןכל לא נראה או מריח כמו שהוא מכיר הוא לא יתקרב לזה. כך שהתפריט שלו די מוגבלת: שוקו בבוקר צהריים- מרק מרוסק שכולל דלעת , קישואים , גזר, בשר עוף או הודו, אני מוסיפה לשם סולת או איטריות, וגם לחם. הוא אוכל זאת רק בצורה המרוסקת. כמו כן הוא אוכל מעדן לאחר שמתעורר או לחם עם שוקולד. ובערב פירה. זהו! הוא לא מוכן לטעום דברים אחרים. כל יום הוא רוצה את אותו הדבר. הוא כמובן אוהב שוקולד, במבה או ביסלי, ולפעמים גרבר. יש הרגשה כאילו הוא לא נשאר רעב. אבל הוא לא מעלה משקל. שאלתי היא: האם הילד מקבל מספיק ערכים תזונתיים האם בתפריט הנתונה חסרים לו ויטמינים או משהו אחר?? האם הוא זקוק לתוספים? כיצד אוכל לגרום לו לטעום דברים חדשים? אני לא יודעת אם זה קשור לזה , אבל יש לו נזלת חוזרת. ייתכן שהוא אלרגי לאוכל מסויים? תודה מראש אורלי

תזונתו לא מאוזנת וכדאי לקבל יעוץ ורעינות שונים. זה שהוא מסרב למוצק עלול להצביע על בעיה האם הוא מדבר? אם התפתחותו תקינה והוא רק מסרב לאכל מזון מוצק נסי מצד אחד לא להכנס למאבקי כח אתו אבל מצד שיני הציעי לו כל הזמן גיוון של מזון. שימי על השולחן פירות וירקות בכל מיני צורות ומזונות אחרים. שישב יחד עם כל בני המשפחה גם אם הוא לא אוכל. בנתים אפשר לתת לו ויטמינים ומינרלים כתוספת ולהעשיר את התזונה בטחינה, שקדיה או אפילו תכישרי מזון מיוחדים. את יכולה לקבל יעוץ אצל דיאטינת ילדים.

שלום, אודה לכם על הצעה לפתרון בעייתי: אני סובלת מפטרת ציפורניים ב-2 אצבעות ביד. ניסיתי הרבה מאוד טיפולים חיצוניים שלא עזרו. לאחרונה התחלתי טיפול שונה עפ"י עצת נטורופת. הטיפול כולל טבליות שום, טבליות פרוביוטיקה וגם תכשיר חצוני – שמן אתרי. התחלתי את הטיפול לפני שלושה שבועות, אך בשבוע וחצי האחרונים אני סובלת מבטן נפוחה ולחץ בבטן תחתונה. אמנם יש לי היכרות עם סימפטומים כאלה משום אני סובלת מתסמונת המעי הרגיז, אך אינני רכילה לעצמת כאב ואי נוחות כמו שקיימת עכשיו. שאלתי היא, האם ייתכן שעקב נטילת טבליות הפרוביוטיקה יש פעילות נמרצת למעיים ומכאם ההפרעות בעיכול, ביציאות וגרימת התחושה של אי-נוחות? אם כן, מה תוכלו להציע לי לעשות? בתודה רבה מראש, ריקי

ריקי שלום, ראשית, אני מקווה שפנית לנטורופת שלך בעניין זה. שנית, בהחלט יתכן שאת לוקחת מינון גבוה מדי של פרוביוטיקה ומכאן התופעות שאת מתארת.מציע לך להוריד את הכמות לחצי ותראי אם יש שיפור. בקשר לשמן האתרי, אני מקווה שיש בו גם שמן עץ התה שהוא מתאים לטיפול בפטרת. עם זאת צריך הרבה סבלנות - זה יכול לקחת חצי שנה עד שהבעיה תיפתר. בינתיים נסי גם להימע מעודף סוכרים ומשמרים (לחם ומוצרי מאפה). בהצלחה צביקה

אני בהריון בשבוע 11וכבר יותר משבוע שיש לי עצירות. בחודש האחרון סבלתי מבחילות נוראות והקאות וכמעט לא אכלתי כלום. גם יציאות לא היו לי. לפני שבוע היתה לי יציאה מאוד לא שיגרתית של כמה שעות שלוותה בזיעה רבה, חולשה וכאבים. בשבוע האחרון חזרתי לאכול בצורה רגילה ואף אכלתי מוצרי חלב וקמח שהגוף שלי לא רגיל אליהם ואני נמנעת מהם כבר יותר משנה. בשבוע האחרון ניסיתי שזיפים מושרים במים לילה שלם, אל-צירות סירופ, תה יונגבורן, מרקחת טבעית שנותנים לקשישים ועדיין אין תוצאות. מה עוד ניתן לעשות ומותר בהריון?

שלום רב, תופעות של עצירות אופייניות בתקופת ההריון. האם את לוקחת תכשיר ברזל? התכשירים האלה מגבירים את הנטייה לעצירות הקיימת ממילא בתקופת ההריון. אני מציע לך לא להתמכר לחומרים משלשלים ובמיוחד לא בתקופת ההריון. בגישה הטבעית אנחנו מטפלים בעצירות על ידי הימנעות ממזונות הגורמים לעצירות והוספת חומרים עשירים בסיבים המונעים עצירות. לדוגמה: לחם לבן וגבינה גורמים לעצירות. ירקות, פירות, סלק מבושל, דגנים מלאים - מונעים עצירות. אני מניח שאת במעקב רפואי ורופאך מודע לבעיה. בקישור הבא תמצאי עצות לטיפול בעצירות בשיטות טבעיות (לא רק תזונה): http://www.zom.co.il/constipation2.htm בנוסף תוכלי למצוא באתר טיפים בנושא תזונה טבעית ותזונת האישה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה

הבן שלי הבכור אינו אוכל ירקות ופירות, הוא ניזון בעיקר מכול דבר אחר כמו בשר קטניות ממתקים וכמובן קורנפלקס וחלב. הוא מאוד רזה וגם גבוה לעיתים נידמה לי שאין לו מספיק כוחות ושהוא מתעייף מהר (ייתכן ואני חרדה בגלל ההבדלים בין ילדי האחרים שאוכלים ירקות ופירות ואף מלאים יותר בגוף והן במישקל), האם חוסר אכילת ירקות ופירות עלולה ליצור בעיה בגדילתו או בעייה בכלל הן בהווה והן בעתיד?

חשוב להרגיל את הילדים לאכול ירקות ופירות מגיל צעיר, אם זה לא בא מהבית זה לא יבוא לבד... אלא אם כן הוא במשטר תזונתי ובמודעות לכך (מה שכנראה לא)... דווקא יותר מידי פירות למשל עלולים לגרום להשמנה מצד אחד, אך מצד שני עדיפים כמובן על ממתקים מכיוון ומכילים סוכר טבעי. ירקות ופירות גם תורמים לבריאות השיניים ולחיזוקם, ומכילים בתוכם וויטמינים חיונים לגוף.. אם הוא חלש אולי הוא צריך לתחיל בפעילות גופנית או שאולי חסר לו סידן בגוף - בעיה שניתן לטפלה באמצעות כדורי וויטמינים.... אגב יש גם תחליפים לחלב כמו חלב סויה שהוא בריא ביותר.

שלום בנוסף למה שנאמר. הרבה ילדים לא אוכלים פירות וירקות ולחץ עלהם רק יוצר אנטי. מאד חשוב - אל תתיאישי תמשיכי להציע בסוף הוא יתרצה. בנתים תני לו וטמינים .

אני בת 38 בעלת עודף משקל של 5 ק"ג בערך, אני מתעמלת קבוע באופן די רציני בחדר כושר (קיק בוקס, סיקל וכו') ובעצם התאבון רק עולה ועולה אני נאבקת בעקביות ב2-4 ק"ג שעולים ויורדים ואנני מצליחה לשלוט לעיתים על הבולמוס שעולה מידי פעם, מה לעשות אך למנוע את החשקים, פתרון הסלטים הגדולים ויפים ונתח של בשר או עוף שתיה מרובה וכו' כבר אינם פונקציה משכנעת לגבי לפעמים מתחשק איזה פיצה או משהו דומה אז בעצם מתי נגמלים? נ.ב. מה כדי לאכול מיד לאחר אימון טוב?

אלה, התופעה שאת מתארת הינה מוכרת מאוד (למרות שיש הטוענים כי ההפך הוא הנכון: בעקבות הפעילות הגופנית מופרשים הורמונים וחומרים אחרים המדכאים תיאבון). פעילות גופנית מעלה לעיתים את התיאבון אך עם זאת לא צריך להגיע למצב של בולמוס. תחשבי על זה: עבדת קשה כדי לשרוף את הקלוריות האלה אז למה להחזיר אותן אליך עם ריבית? אין פתרון קסם לנושא הזה. את צריכה לשנות את צורת החשיבה שלך ולצאת מהגישה של הכל או לא כלום. גם אם אכלת משהו משמין אין זה אומר שהרסת הכל. אין סיבה הגיונית שתגיעי למצבים של בולמוסים בלתי נשלטים. אישית, ע"מ להתגבר על מצבים כדוגמת אלו אני מעדיפה לאכול אחרי פעילות גופנית פרי/סלט/גלידיאט/מעדן דיאט/דגנים. (השאלה מתי את מבצעת את הפעילות גופנית, אם כבר אכלת את ארוחת הערב או שטרם) הדעות חלוקות לגבי מה לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית. לדעתי בלה תטיב לענות לך בסוגיה זו. יש הטוענים כי בעת פעילות גופנית על הקיבה להיות ריקה ככל שאפשר משום שקיבה מלאה מקשה על הפעילות והפעילות מקשה על עיכול המזון. עם זאת ארוחה טרם פעילות גופנית תפקידה לספק אנרגיה זמינה לצורך הפעילות ולמנוע הרגשה רעה. לפיכך, רצוי לאכול ארוחה גדולה כארבע שעות לפני הפעילות (ארוחה דלת שומן ע"מ לאפשר פינוי מהיר של המזון מהקיבה). שעה לפני הפעילות ניתן לאכול פרי. מטרת הארוחה בתום הפעילות להשלים את מאגרי הפחממות בשריר ובכבד ולספק לשריר את החלבון הדרוש לו להתאוששות. בתוך שעה מתום הפעילות יש לאכול או לשתות משקה המכיל סוכרים (כ- 50 גרם) ומעט חלבון, כגון מיץ פרי. בארוחה מלאה מאוחר יותר יש להוסיף לארוחה שומן חיוני (נמצא בשמן קנולה/זית, אבוקדו, זיתים, דגים מסויימים, אגוזי מלך, טחינה וכו'. ועוד פעם, הכל תלוי בהרגלי התזונה שלך ובמועד בו את מבצעת את הפעילות. בכל מקרה, פעילות גופנית מצויינת לגוף ולנפש ולכן חשוב שתתמידי.

שלום! ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בפיתה אחת ובחתיכת פיצה... האם מומלץ לצרוך פיתות מידי יום או פעם במספר ימים?

לינוי, כמות הקלוריות תלויה בגודלן של הפיצה והפיתה ובסוגן. בפיתה בגודל בינוני יש כ- 120 קלוריות ואין מניעה לאכול פיתה כתחליף למנת פחממות. לחילופין ניתן לאכול 2 פרוסות לחם או 4 פרוסות לחם קל. לגבי פיצה, הרי שמדובר בג'אנק פוד ולכן איני ממליצה להרבות באכילת פיצות. כמות הקלוריות בפיצה נעה בין 300 ל- 500. תלוי בגודל, בכמות הגבינה ובתוספות. לא צריך להתנזר מאכילת פיצות אך רצוי לאכול מגוון של רכיבים תזונתיים ולא להתבסס על סוג מזון אחד שלא יכול לספק לך את כל סוגי אבות המזון, הויטמינים והמינרלים להם את זקוקה. איני מסכימה עם הטוענים שפיתות משמינות. כל דבר שאוכלים בהגזמה יכול להשמין. חשוב לקום מהארוחה שבעים (ופתה תורמת לכך) על מנת למנוע נשנוש מיותר של ממתקים לסוגיהם. אם את אוהבת - יש פיתות ולחמים מחיטה מלאה/עשירים בסיבים תזונתיים... פחממות מלאות/מורכבות תורמות מאוד לתחושת שובע ממושכת ומספקות לגוף אנרגיה לזמן ממושך.

שלום, לאחרונה שמעתי שניתן להעלות את הסיכוי לבחירת מין העובר בעזרת דיאטה מתאימה. ברצוני לאמץ את הדיאטה שמעלה את הסיכוי להולדת בת. הדיאטה אמורה להיות דלת נתרן ואשלגן ועשירה בסידן. האם אפשר לקבל המלצות מה לאכול מבלי להוריד הרבה במשקל הנוכחי שלי?

איני מכירה דיאטה כזאת אך קיימת שיטה אחרת שתוכל להעלות את סיכוייך ללדת בת. האמת זה הרבה יותר פשוט מדיאטה - על הגבר להתקלח במים חמים בטרם קיום יחסי המין. הרציונל הביולוגי: אם תא Y יפרה את הביצית יוולד בן. אם תא X יפרה את הביצית תיוולד בת. תאי Y הינם זריזים יותר מתאי ה- X בגלל גודלם אך הם ידועים ברגישותם. חום למשל הוא גורם שיכול לפגוע בהם. תאי X הינם גדולים יותר ולכן איטיים ביחס לתאי ה- Y אך עם זאת הם עמידים יותר בפני תנאים קיצוניים (חום, חומציות....) כלומר, מקלחת במים חמים תפגע בתאי ה- Y אשר יפנו את הדרך לתאי ה- X וכך תיוולד בת. חשוב להדגיש שלא מדובר במדע מדוייק. מספיק שתא Y אחד שלא יפגע ויפרה את הביצית ואז שיוולד בן. מבחינה סטטיסטית אם תעשו את הנ"ל הסיכוי ללדת בת יגדל (במצב טבעי הסיכויים ללדת בן/בת שווים. ע"י התערבות חיצונית ניתן להגדיל את הסיכויים להולדת בת). יש עוד שיטות רבות, חלקן טובות אחרות פחות. עם זאת, לעניות דעתי חשוב לשמור על תזונה נכונה בעת ההריון ע"מ לספק לעובר את כל אבות המזון הנדרשים. מוטב ללדת בן מאשר לפגוע בבריאותו/בהתפתחותו של העובר. בהצלחה.

זה יישמע אבסורד,אבל אני שמעתי שמין התינוק נקבע לפי.מי הגיע לגמר ראשון. כמו שרשום מי משיג בתחרות הזרע או הביצית.אם האישה תגיע לסיפוקה קודם-זה בן ואם הגבר-זה בת.תעשי סטטיסטיקה בנושא מיני ותראי שישנם נשים רבות שלא מגיעות לסיפוק,לעומת הגברש מגיע לסיפוקו,פעם אחר פעם.עכשיו תערכי את הסטטיסטיקה לגביי כמות נשים מול גברים ותראי.שזה נכון.אגב,המקור שממנו שאבתי את זה גם יישם זאת על עצמו.

יש לי 3 בנים ואנחנו מתכננים הריון נוס. רציתי לשמוע על דיאטה מומלצת (תפריטים)שמגבירים את הסיכוי להולדת בת. תודה.

מה שאתה אומר כתוב בתורה. ידוע מקדמת דנא

בלה שלום! אני כבת 38, במהלך 9 החודשים האחרונים השלתי מעליי כ-35 ק"ג, בצורה עצמאית , תוך מתן שימת לב להכללת כל אבות המזון.( שוקלת 80 ק"ג) הייתי מעוניינת שתתני את דעתך על התפריט הפחות או יותר קבוע שלי ביום-יום: במהלך היום אני שותה 3-4 כוסות נס קפה + רבע כוס חלב 1% מועשר ( לכל כוס קפה ) בבוקר : 2 פרוסות לחם קל מרוחות במרגרינה ומנת פרי ( תפוח בינוני או מנדרינה ) בצהרים: לרוב, חזה עוף צלוי על האש ( מנה די גדולה ) + ירקות מבושלים מתובלים ב"מרק 10" + כף חומוס אחר הצהריים: מנגו גדול ( אני לא מוותרת על זה..) בערב: 3/4 קופסת קוטג' 3% + קורנפלקס ( בסביבות 60 גר' ) שזה די הרבה אבל שעות הערב הן הקשות במיוחד. בין הארוחות אני "מנשנשת" 2 גזרים + פלפל אדום גדול בסך הכל הכללי אני מרגישה חיונית ונמרצת. מה דעתך על התפריט? אשמח לקבל הערות והארות.. בברכה, רונה

היי רונה התפריט סביר אבל דל ביותר. לא מאוזן כי קשה לאזן ברמת קלוריות נמוכה כל כך לכן היתי ממלצה לך לקחת מולטי ויטמין לנשים וגם סידן. עלי להזהיר אותך ממה שעלול לקרוא לך עכשיו. עלול להיווצר מצב בו יתחיל לפעול בך חלק לו אני קוראת מרדן הדיאטה. זה חלק עצמאי /חייתי/ יצרי החי בתוכנו שמתעורר אחרי שחווה אכילה מסוג משעמם ודל כמו שאת מתארת. חלק זה יתחיל לאט ובעקביות לחבל במאמצים שלך. בהתחלה פה ושם תשברי ,אחרי זה את עלולה למצוא את עצמך אוכלת כמו שאכלת לפני הדיאטה שלך. הדבר קורה כמעט תמיד כשעושים דיאטה. קשה עד בלתי אפשרי להלחם במרדן הדיאטה שלנו - הוא ינצח בסוף , ואת עלולה למצוא את עצמך כועסת על עצמך ומרגישה בלי כח רצון ותקועה. כדי שזה לא יקרה אני מציע לך מאד להרחיב מאד את התפריט שלך. להוסיף הרבה יותר מזונונת מכל מיני סוגים - לחמים מלאים ,בשרים מסוגים שונים דגים , קטניות, פסטה מקמח מלא ירקות פירות מכל סוג ובשפע ,אגוזים שקדים ברים של גרנולה יוגרטים ומעדנים ביצים בכל מיני צורות בישול, נכון אולי קצת תעלי במשקל למרות שאין סיבה שזה יקרה ,אבל לא יקרה לך מה שקורה לתשעים וחמש אחוז מכל מי שעושה דיאטות. אני מקווה שתקשיבי לי עכשיו לפני שמרדן הדיאטה יתעורר כי כשהוא ער קשה להשביע אותו עם דברים שתיארתי ,כשהוא ער הוא רוצה בדרך כלל את הדברים הכי משמינים. אני מתמחה בשיטת הרזיה שנקרית הרזיה ללא דיאטה שמטרתה לעזור בידיוק במקומות כאלה אז אם תצטרכי אשמח לעזור לך. בברכה בלה

בוקר טוב צביקה,בלה ושאר חברי הפורום. אבקש מכם,אם תוכלו להמליץ לי על מתכונים המבוססים על טופו,בכדי שאוכל להפחית את צריכת מוצרי הטבעול . חשוב לי להגיד שבעוד שבוע אחזור להיות סטודנט עסוק ולכן לא יהיה לי כל כך זמן לבשל לכן אם אפשר מתכונים פשוטים יחסית. תודה ויום טוב ושקט שי

שי שלום, לא נהוג לתת בפורום מתכונים, או תפריטים. אתה יכול לחפש באינטרנט או למצוא מגוון ספרים בנושא בחנות ספרים הסמוכה למקום מגוריך. לגבי טופו היות והוא נייטרלי אתה יכול לחתוך קוביות ולהוסיף למרק ירקות או לכל תבשיל אחר. אפשר לחתוך קוביות קטנות יותר לסלט. אפשר לחתוך פרוסה ולהוסיף לכריך במקום גבינה צהובה ועוד ועוד. אגב, המנה היומית המומלצת היא 80 - 100 גרם שזה כשליש חבילה (משתנה בהתאם לגודל). בהצלחה צביקה

אני בעלת עודף משקל של כ-25 קילו. עכשיו התחלתי את ההריון -שבוע 5 ולפני שנכנסתי להריון ירדתי יפה במשקל כ-5 קילו (עם דיאטנית פרטית). עכשיו הדיאטנית אמרה לי שהיא מעלה לי את כמות האוכל ורוצה שאני ישמור על משקלי כעת ולא אעלה גרם אחד בכל ההריון ואז זה בעצם כאילו אני יורדת כי אחרי הלידה אני בעצם יירד הכל....אבל....... אני לא מבינה-למה אני לא יכולה להמשיך לרדת במשקל? יש לי מספיק עודפים ותמיד אמרו לי שהעובר ייקח את כל מה שהוא צריך ממני ובעצם הבעיה של חוסרים היא שלי ולא של העובר. אני לא מדברת על דיאטת הרזייה או דיאטת כאסח, אני מדברת על הרגלי אכילה נכונים שלא יגרעו ממני שום דבר מאבות המזון אבל בגלל שזה אוכל בריא ובכמות נורמלית- סביר להניח שאני ימשיך לרזות. הרי אני חושבת לעצמי שיש בנות שמקיאות כל השליש הראשון ויורדות במשקל ושום דבר לא קורה לעובר והוא יוצא בסוף בריא, ואני לא מבינה למה אומרים לי שאסור לרזות. אני חייבת להבהיר שוב שאני מדברת על משהו מאוד מאוזן ובריא. מה דעתך?

היי ליאה אני נוטה להסכים עם הדיאטנית שלך. הריון זו תקופה מיוחדת ורגישה אין דרך לדעת את סוג הפגיעות שעובר יחווה. יתכן שהוא יהיה בריא ותקין לגמרה אבל יגרם נזק לפוטנציאל שלו האם היית רוצה לקחת צאנס כזה? יש מינימום מסוים של מזון שיש לאכל בהריון המינמום הזה בדרך כלל לא מאפשר ירידה במשקל. אני מציע לך להמשיך במעקב עם דיאטנית ובאמת לא לעלות, זה אכן יצביע על ירידה במשקל. אחרי ההריון תוכלי לחזור לדיאטה ולרדת - אבל תיזהרי - דיאטות משמינות !!!

לבלה ולחברי הפורום שלום רב . שמי שי ואני צמחוני מזה כחצי שנה . אני אוכל בין מוצר אחד לשני מוצרים של טבעול ביום(שניצלים מסוגים שונים וכו). שאלתי היא האם זה בסדר או שלא מכיוון שכולם יודעים שמדובר במוצר מטוגן ומעובד. אודה לכם אם תוכלו להמליץ על תחליפים,מהירים ופשוטים להכנה שבוע טוב שי

שלום תלוי את מי תשאל. כדיאטנית קלינית אגיד שטיבעול הוא די מאוזן תזוניתית מועשר בוטמינים ומינרלים נח לשימוש והרבה יותר בריא ממזון מעובד כמו המבורגר או כתיתות. מצד שיני הוא מזון שעבר התערבות תעשיתית רבה ולכן צריכה יומית שלו עלולה להיות בעתית. אני מציע לך לגוון את התזונה כדי שלא תאכל כל יום טיבעול. יש הרבה אפשרויות פשוטות כמו קיטניות עם פסטה מקמח מלא ,טופו ,ארז מלא עם קטיניות. נכון זה קצת יותר עבודה מאשר לחמם את הטיבעול. מצד שיני אם לא מגזימים זה בסדר. צביקה תתיחס גם אתה מנקודת מבטך אני יודעת שאתה לא ממש בעד הדברים האלה.

שי שלום, בעיני כל המוצרים של חלבון מעובד (ולא משנה מי היצרן) פסולים למאכל. למי שלא צמחוני אני ממליץ לאכול עוף או הודו ולא את המוצרים האלה. הרבה צמחונים טועים וחושבים שזה התחליף לבשר ולהלשמת חלבון. הם מטוגנים בשמן ובגישה הטבעית אנו שוללים שימוש במזון מטוגן. מלבד זאת מוסיפים להם חומרי טעם וריח שלא ברור אם הם כימיים ומזיקים. אני מציע לך למצוא תחליפים בריאים יותר כמו שבלה הציעה (טופו הוא בהחלט תחליף מתאים). שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, דגנים וקטניות הם המקור הטוב לחלבון בגישה הטבעית. אני מברך על כך שאתה צמחוני, אבל אל תפגע בבריאותך במזון קלוקל... בהצלחה צביקה

כן

בטטה נחשבת לפחממה מורכבת אבל לא מומלץ מאוד לאכול הרבה עדיף מקור פחממות מורכבות אחר כמו לחם מלא או פסטה וכ'ו.

אני יעלי בת 18 וכמה חודשים טובים אני התחלתי דיאטה לפני כארבע שנים והורדתי כ18 קילו אבל זה לא נשאר קבוע אני לא מצליחה לסגור את הפה ואוכלת הכל והרבה . אני מטופלת אצל דיאטיתנית שלא עוזרת לי הרבה . אני לא אוכלת כפייתית יש לציין אבל אני עולה ויורדת במשקל מה לעשות ?

שלום יעלי אני נגד דיאטות. לדעתי דיאטות משמינות ומפרות איזון פנימי עדין הגורם לנו לרצות לאכל הרבה מעבר למה שהגוף שלנו זקוק לו. יש שיטה שנקראית הרזיה ללא דיאטה אשר עוזרת לרזות על ידי שינוי של חשיבה והתמקדות בגוף אבחנה בין רעב רגשי ורעב פיזי ואיזון פנימי. עליך להתחיל ללמוד את הרעב שלך. האם את רעבה פיזית יתכן שגופך מאותת לך שהוא לא מסוגל להיות במשקל יעד שהצבת לעצמך שהמשקל הזה נמוך מידי ולא מתאים לגוף שלך. במקרה זה עליך פשוט לאכל יותר אכל מזין ואיכותי. אכילה כל שלוש ארבע שעות של מזון איכותי ובריא המכיל פחממות מורכבות עוזרת גם לתחושת שובע וגם להגברת מטבוליזם ובסופו של דבר להרזיה. אפשרות נוספת היא רעב רגשי. יתכן שאת אוכלת בתגובה לרגשות קשים כמו כעס, שיעמום חרדה או רגשות טובים כמו התרגשות ושמחה. אם זו הבעיה עליך ללמוד לזהות רגשות אלו ולתת להם מענה מתאים שלא קשור באכל. בקשי מדיאטנית שלך שלא תיהיה רק טכנאית של מזון ותחליף לך את התפריט כל פעם אלא תציע לך הכוונה ותמיכה נפשית, חקר מעמיק של חוסר האיזון הפנימי שלך ועידוד בדרך לא פשוטה אל האיזון. בהצלחה

איזה ויטמינים ומנרלים מכיל הרימון. האם אפשר לסחוט רימון ולהקפיא? האם אינו מאבד מערכו וכמה זמן אפשר לשמור בהקפאה.

אהובה שלום, פרי הרימון מכיל ברזל, סידן, אשלגן, וויטמין C וחלק מקבוצת B וכן פיטו-כימיקלים חשובים הפעילים במניעת מחלות שונות ובכלל זה מחלות לב וסרטן. לאחרונה התפרסמו מספר מחקריםהמשבחים את יכולתו לשמור על בריאות כלי הדם והלב. ברפואה הטבעית מטפלים גם בשילשול, תולעים, דלקות מפרקים, אנמיה ועוד. אפשר להקפיא את מיץ הרימון, אבל הוא מאבד כ50% מערכו. בהצלחה צביקה

איך עשית את זה??? איך ירדת ככה? העיקר שלא תתיאשי. יש לפעמים עצירות בירידה ואז נמשכת הירידה. אבל אם את יכולה- אני אשמח לדעת איך ירדת. אני מחפשת דיאטה טובה. תודה.

זה לסיגל...

דדי

אני בת 20, 1.60 מ' ומשקלי 60. ניסיתי כבר המון דיאטות שונות (לבד, לא בתוך קבוצה או מרופא) ואני ממש רוצה לרדת במשקל ולהגיע ל- 48. א) האם זה משקל הגיוני? ב) מהי הדרך הכי טובה לרדת את זה ב-3 חודשים? אשמח לקבל המלצות!!!!

שלום לך חיילת, היכנסי לאתר , הירשמי ומבטיחה לחזור אלייך לייעוץ חינם!! www.nrglife.com/16158203 תודה,

הפורום לא נועד למכירות של הרבליף.

חילת יקרה משקלך תקין לחלוטין אם תנסי לרדת למשקל 48 יקרו מספר דברים. את תשמיני או תפתחי הפרעת אכילה תיכנסי למעגל קטלני של דיאטות וזה במקרה הטוב. במקרה הפחות טוב את עלולה ליפול לבור של הפרעות אכילה שהוא מאד מסוכן וקשה מאד לצאת ממנו. משקלך נורמלי לגמרה. תלמדי להנות ממנו.

אני שמנמנה במראה שלי... הבעיה העיקרית שלי היא בירכיים ובאגן... המותניים והבטן שלי קטנים בהיקפם, אז אני מחפשת דרך להוריד את השומנים שהצטברו באיזורים הבעייתיים שלי. אני לא רוצה להגיע למצב של תת תזונה או תת משקל, ואני לא רוצה להפסיק לאכול כי אני מאוד אוהבת אוכל ומודעת לחשיבותו, אני רק לא יודעת איך להשתמש בו נכון (אם אפשר לנסח את זה ככה...). אני מעוניינת בייעוץ, אך הרופאה הצבאית לא מוכנה לשלוח אותי לדיאטנית (מטעם הצבא, כי רק ככה אני מבוטחת כרגע, אז אין לי אפשרות להגיע לדיאטנית של קופת החולים) כי המצב שלי לא "חמור". אז מה אני יכולה לעשות?

שלום חיילת, אם את עוד מחפשת אפשרות להרזיה, ואפילו בכיף צרי עמנו קשר במייל [email protected] ואנו ניצור עימך קשר חוזר. בהצלחה רבה צוות R.O.S.H

מזה מספר שנים אני סובלת מהפרעות אכילה המתאפיינות במצבים של הרעבה (בין 50 - 500 קלוריות ליום) ופעילות גופנית אינטנסיבית ומבולמוסים המלווים הניסיונות הקאה כושלים/שימוש במשלשלים. אני מזדעזעת מההתנהגות שלי כל יום מחדש ואיני יודעת מה לעשות. קיבלתי כל טיפול אפשרי אך ללא הועיל (דיאטנית, פסיכולוגית, קבוצת תמיכה, הצעות שונות כגון הרזיה ללא דיאטה, דיאטה לפי סוג דם, הפרדת אבות מזון...). גם אם יש תקופות קצרות בהן אני בסדר, אך אני חוזרת מהר מאוד לסורי. נמאס לי מצורת החיים הזו. אני ממש סובלת ומלאת חששות. אף אחד לא מצליח להבין אותי. כולם חושבים שאני רזה אבל אני מרגישה שמנה (ה- BMI שלי עכשיו, אחרי ששמנתי הוא 18). לאחרונה קשה לי מאוד להתעמל והעצמות ממש כואבות דבר שמונע ממני לבצע פעילות גופנית מאומצת. כל פעם שאני מרגישה שהבטן שלי נפוחה הבולמוסים מתחילים (במחשבה שאני גם ככה שמנה, אז מה אכפת לי להרוס עוד...). לעיתים קרובות אני סובלת מסחרחורות עד לאובדן שיווי משקל ונפילה, הבטן כואבת ואני מדוכאת... איני יודעת מה עוד אפשר לעשות שטרם עשיתי. אני מכירה בכך שיש לי בעיה ורוצה מאוד לפתור אותה אך עם זאת חשוב לי מאוד להיות רזה. מה לעשות?

שלום לך, אין ספק שיש לך הפרעת אכילה קשה. את אמרת שטופלת בכל מיני טיפולים שלא הצליחו ואת חסרת אונים עכשיו. מניסיוני בהפרעות אכילה זה שאדם טופל בעבר ולא הצליח זה לא אומר שהטיפול הבא יהיה כישלון. לפעמים זה ענין של בשלות ומוכנות לשינוי. אולי פעם כשטופלת לא היית בשלה וכיום זה אחרת. אולי עכשיו את מבינה שאת כן יכולה להשתנות ותיהיי מוכנה להתגייס לטיפול. הרי תהליך של הבראה זה בסופו של דבר מסע משותף של מטפל ומטופל לעבר איזון והבראה. עבודה של צוות רב מקצועי העובד בשיתוף פעולה כמו פסיכאטר/פסיכולוג/דיאטנית יכולה להיות יותר יעילה כי כל אחד תורם את כישוריו ביחד. אני לא יודעת מה להמליץ לך כי אני לא יודעת מה כבר ניסית. אני עובדת בנופית שזה מרכז פרטי להפרעות אכילה את יכולה להכנס לאתר שלנו אם זה נראה לך כמובן נשמח לפגוש אותך. את כמובן יכולה גם לנסות בבית חולים או קופת חולים אליה את שייכת. בהצלחה

היכנסי לאתר , הירשמי ונחזור אלייך לשיחת ייעוץ www.nrglife.com/16158203 תודה

הי, רציתי לומר לך שאת לא לבד. אני גם איתך. ולצערי, יש רבות כמונו. הייתי בייאוש טוטלי... אני ניגשתי לרפואה ההומאופאתית (הקלאסית). במהלך הטיפול התחוור לי כמה הפרעות האכילה נובעות ממצב נפשי. הטיפול לוקח הרבה זמן ודורש סבלנות! אני עדיין בטיפול, ומניסיון אומר לך כמה דברים: 1. זה עובד 2. לא צריך להאמין ברפואה הזאת כדי שהיא תעבוד (במהלך הטיפול הטלתי ספק כמה וכמה פעמים). 3. צריך להיזהר לא ליפול בידי מרפא שרלטן. 4. אין דבר שאין לו מרפא ואת לא צריכה להשאר במצב הזה.

עברתי המון טיפולים, האחרון היה לפני כ- 4 חודשים. בזמן הטיפול ולאחריו הכל היה בסדר אך ככל שעובר הזמן אני כאילו שוכחת הכל וחוזרת לסיוט ממנו איני מצליחה להחלץ. אני מרגישה שמנה, מתביישת בגוף שלי וכולם ממשיכים בדבקות לומר שאני רזה/שרזיתי עוד... באמת רציתי להשתנות ולהתחיל לחיות כמו אדם נורמלי... לוטם, אני מאחלת לך המון הצלחה ומאמינה בכל ליבי שתצליחי. סוד ההצלחה הינו בהתמדה!

שלום, אני בגיל 23 שוקל כרגע 55 קילו וגובהי הוא 1.77 , אני מנסה נואשות לעלות במשקל, מה הדרך הכי טובה לעשות זאת?....האם זה דרך תפריט קבוע?....או שאפשר להשתמש גם בעזרים כמו ויטמנים למינהם ושייקים?.....

שלום רב, את אכן בתת משקל . כדי לוודא שאין בעיה בריאותית תעשי בדיקות. אם הכל תקין תוודאי שאין לך צליאק זו יכולה להיות סיבה. אם הכל בסדר. עומדות לפניך 2 דרכים. דבר נוסף שווה לעשות הערכה תזונתית כדי לבדוק יתכן שאת צורכת מעט מידי קלוריות. אם הכל בסדר גם בכיוון זה את יכולה לגשת לחדר כושר ולבנות תוכנית כושר עם תוכנית תזונה אישית לצורך עליה במשקל. כל זה יתכן ולא יעוזר ומה שישאר זה פשוט לשמוח שאת חיה בעולם בו רזון נחשב יפה . נס מסוג שיש לך יכול להגמר עם השנים. בברכה בלה

תודה על התגובה אבל כנראה שלא שמת לב לתחביר, אני גבר ולא אישה. האם העצה צריכה להשתנות בהתאם למין?

שלום, אני בת 23, בסה"כ אני בחורה רזה, אבל יש לי בטן גדולה ומנופחת שהיתה מנופחת מאז ומתמיד. הבעיה שלי היא שתמיד גם בתור ילדה מאוד אהבתי לאכול, ותמיד היה לי תיאבון אדיר. העניין הוא שגם היום, אני כל הזמן רעבה, פתאום יש לי דחף מטורף למאכלים מלוחים ואני אוכלת כל דבר מלוח שאני מוצאת ופתאום אני חייבת משהו מתוק ואני אוכלת כל דבר שמתוק בבית. ארוחת צהריים מורכבת אצלי ממנה עיקרית, תוספת, וסלט ירקות או חסה בשמן זית וחומץ יין. כל האוכל אצלנו מכיל כמה שפחות אחוזי שומן או כולסטרול כי אבא שלי מאוד מקפיד על זה מסיבות בריאותיות. בערב זה משתנה, בוקר- אם יש לי זמן אני אוכלת חביתה או משהו אחר (כאמור, כל דבר שאמצא במקרר). מגיל צעיר הורגלתי לאכול המון פירות וירקות וכך אני עושה עד היום. הבעיה האמיתית היא, שלמרות שאני אוכלת ארוחות מלאות ודשנות, כעבור חצי שעה אני רעבה שוב. ואם אנחנו חוזרים מארוחת חג אצל קרובים, כעבור כמה שעות אני כבר רעבה שוב. וכשאני רעבה, אני "טוחנת" כל מה שאני מוצאת, אחרי ה"בדיקה" שלי המקרר נראה ריק למידי. אבא שלי די כועס שאני "מחסלת" ככה, אבל אני לא יכולה לשלוט בעצמי, אני כל הזמן רעבה ומוצאת את עצמי אוכלת משהו. בארוחת צהריים אני לרוב רוצה תוספות וכו. והבטן שלי ענקית! אף על פי שאני רזה בשאר חלקי הגוף אז זה נראה קצת מגוחך... מה עושים???? אני אוכלת ואוכלת ואוכלת ואוכלת, גם עכשיו אני אוכלת!

אני מבינה לליבך. אני לא רזה מאוד אבל אני שוקלת 53 וגובהי הוא 1.67אך אני טוחנת כמו משוגעת אחרי ארוחות צהריים עד שאין כבר מקום ... אני החלטתי כדיי לא להשמין לאכול 2 ארוחות ביום ומלא פירות וירקות וכן מלא מים! זה חשוב! וזה ממלא! תעשי ספורט ותאמיני לי שאם כפיפות בטן הבטן תרד לך בשנייה. ממליצה בחום לכולם!!! בהצלחה.

שלום לך, מה שאת מתארת הוא מצב בו את מבלבלת בין רעב פיזיולוגי - רעב למזון לצרכים אחרים. אם אכלת ארוחה דשנה ונדמה לך שאת רעבה שוב עליך להבין שאת טועה זה לא רעב זה צורך אחר. המון צרכים מתבלבלים אצלנו עם רעב - כעס, חרדה, שיעמום, חוסר שקט, פחד, תקיעות וגם שמחה, התרגשות ואפילו תחושה טובה. כל אלו יכולים להיות בטעות מפורשים כרעב כי כך הרגלת את עצמך. אוכל הרבה פעמים ממסך את התחושות האחרות ועוזר לנו לברוח מהן. התפריט שאת אוכלת נשמע מאוזן ובריא. אם את רוצה להפסיק לאכל סתם עליך ללמוד להקשיב לגוף ונפש שלך על מנת לבדוק מה באמת עומד מאחורי מה שאת חושבת שהוא רעב, ולנסות לתת לו מענה מתאים.

של אוכל או משהו... איך זה שאני רזה יחסית אבל בבטן נפוחה מאז ומתמיד עם צמיגים... מה עושים?

ויק, קודם תודה על העזרה. דבר שני אני עושה בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע חדר כושר שזה אומר בערך 45 דקות של אירובי ואח"כ עוד 45 דקות של טיפה הרמת משקולות...בטן...וכו'. בזמן האחרון התחלתי לשחות מעט...כלומר בין פעם לפעמיים בשבוע למשך 45 דקות. את הפעילות הגופנית בחדר כושר התחלתי לפני 10 חודשים. אבל כל הזמן לפני הייתי שחיינית תחרותית...כלומר כל יום בין אימון אחד לשניים ובכל אימון שוחים 6 ק"מ....ככה שהייתי רגילה לשרוף קלוריות...אבל אז פרשתי והתחלית להעלות במשקל. אז אם תוכלי עכשיו אחרי הפירוט שלי לתת לי יחסית במפורט אם אפשר מה לאכול כל יום(בוקר,צהריים וערב) אני אשמח ואודה לך.

היי שרון, להלן דוגמא לתפריט: שימי לב לסימונים: + = וגם, / = או. יש להקפיד על המשך הפעילות הגופנית אותה את מבצעת. אני לא ממליצה לך לרדת מתחת ל- 56 ק"ג (בהתחשב בגובהך). א.בוקר 2 פרוסות לחם קל/לחמניה קלה + גבינה/קוטג'/חצי אבוקדו + ירקות + 5 זיתים א.ביניים יוגורט/לבן/מעדן דיאט/גלידיאט/פרי א.צהרים רבע עוף/200 גר' דג/ 200 גר' בשר הודו/ 150 גר' בשר בקר פילה + 5 כפות אורז מבושל/מקרוני/קוסקוס/כוסמת/תירס/2 תפוחי אדמה + סלט/ירקות מבושלים א.ביניים מעדן דיאט/גלידיאט/פרי א.ערב 2 פרוסות לחם קל + ביצה/חביתה/חצי קופסת גבינה/חצי קופסת טונה/כף חומוס + ירקות + 4 זיתים. א.ביניים מעדן דיאט/גלידיאט/פרי # חשוב שתקפידי על צורת אכילה מסודרת ומאוזנת ואת תראי תוצאות - אני מבטיחה. # הקפידי לאכול בין 1200-1500 קלוריות ליום, לא פחות. # אם את לא אוכלת את הזיתים, שימי שמן בסלט. השומן חשוב למספר תהליכים בגוף ובין היתר מסייע בספיגת ויטמינים. # תזכרי שאף אחד לא רודף אחריך ואת לא ממהרת לשום מקום. מה שבא מהר גם נעלם באותה מידה. אל תנסי לעשות קיצורי דרך - בשורה התחתונה הם רק יקשו עליך להגיע ליעדך. # אל תרדי מעבר למה שתכננת. יש כאלה שאומרים אני אוריד עוד 2 קילו ואז יהיה מותר לי לאכול מה שאני רוצה - זה שטויות, חסר היגיון לחלוטין ומזיק. אם יש לך שאלות נוספות - את מוזמנת... תשמרי על עצמך ו בהצלחה! ויק

ויק, תודה רבה רבה רבה רבה! :) אני מודה לך על העזרה.

אני חייבת להוריד במשקל - וצריכה דיאטה באופן דחוף מישהו יודע טלפון או לינק לקבוצות התמיכה של מירי בלקין??? (שמעתי שהרבה אנשים .. כמוני הצליחו לרדת בעזרתה) ראיתי את האתר של קשת אבל שם אין איזכור כיצד להגיע אליה . בתודה מראש. כנרת

נסי בדפי זהב או מודעין 144 .

שלום,שמי איילת ואני בת 19.5. לפני כ שנה וחצי משקלי היה כ-52 כיום אני שוקלת 70 ק"ג. גובהי הוא כ-180 ס"מ. הייתי אצל דיאטנית אך הדבר לא עזר. התיאבון והרצון לאכול הולך וגובר . בעבר נהגתי לשחק כדורסל כיום קשה לי מאוד לנוע ובכלל בעקבות העלייה במשקל רמת החים ירדה.מה עליי לעשות??????

איילת שלום, שאלות זהות לשלך עלו פעמים רבות בפורום וזכו להתייחסויות רבות. אני מציע לך לקרוא בדף הנוכחי, בדפים קודמים, או להשתמש במנוע החיפוש היעיל של הפורום (הכתובית השחורה בחלק השמאלי העליון של הדף). בהצלחה צביקה

היי אילת את מתארת מצב בו הייתה עליה פתאומית במשקל. עליך לבדוק מה קרה סביב תקופה זו. עליה במשקל היא הרבה פעמים ניסיון של הגוף והנפש ליצור איזון מחודש אפה שהאיזון הקודם הופר. נסי להבין מה קרה בידיוק בתקופה בה עלית כל כך הרבה? מה השתנה? אולי זה יתן לך את התשובה ואז תוכלי לבדוק האם את כבר לא צריכה יותר את המשקל העודף.

שלום צביקה קודם כל תודה לך על התשובה המהירה שאלתי היא אני שותה תה ירוק ולא כתוב עליו שהוא ללא קופאיין בתוספת פסיפלורה

אילנית שלום, אם לא כתוב, אז הוא מכיל קפאין. מציע לך למצוא תה שכתוב על האריזה "ללא קפאין" - התועלת תהיה כפולה. בהצלחה צביקה

שלום שאלתי היא האם תה ירוק הוא תה מעורר???

יש סוגים של תה ירוק ללא קפאין והם מומלצים בעיני. אגב, מחקרים אחרונים הוכיחו, כי לתה הירוק יש תכונות אנטי סרטניות. בהצלחה צביקה

בלה שלום. אני בת 16.. ואני מתעמלת 4 פעמים בשבוע.. אני משחקת כדוריד כבר 3 שנים וזה וכול אימון שעה וחצי. וזה גם כושר.. ריצות.. מישקולות.. הכול (אני השוערת) אני רוצה להפחית מעט במשקל ואני לא מצליחה.. למרות כול האימונים.. ואכילה נכונה.. אני לא מצליחה להפחית את עודפי השומן במותניים. מה עוד אני יכולה לעשות? אנא עזרי לי! תודה.

לספורטאית שלום, שאלות זהות לשלך עלו פעמים רבות בפורום וזכו להתייחסויות רבות. אני מציע לך לקרוא בדף הנוכחי, בדפים קודמים, או להשתמש במנוע החיפוש היעיל של הפורום (הכתובית השחורה בחלק השמאלי העליון של הדף). בהצלחה צביקה

שלום לכולם. שמי סיגל וכמו כולם כל החיים נלחמת בגיזרה. לאורך כל חיי אני בעליות ובירידות. הפעם זה מאוד רציני. מה לעשות הגיל מכריע וקשה מאוד להוריד כל גרם (32+4 ילדים). הבעיה שלי: המשקל... כלומר המאזניים. אני מיואשת! אני נשקלת כל בוקר ובכל פעם מראה לי משהו אחר. חשוב לציין שאני עם אותו משקל כבר שנתיים. זה מאוד מתסכל אותי. אני בעיצומה של תוכנית הרזיה שסיגלתי לעצמי (אחרי אין ספור נסיונות של כל החברות) מסתבר ששינוי בהרגלי אכילה לא מבוקרת הם בעצם "האויב". הורדתי עד כה כ-10 קג' וזה פשוט נהדר עדיין צריכה להוריד 12 קג'. אבל המאזניים מתסכלות אותי. האם ש למשהו עצה בשבלי? אשמח לשמוע. תודה רבה, סיגל

דדי שלום, שאלות זהות לשלך עלו פעמים רבות בפורום וזכו להתייחסויות רבות. אני מציע לך לקרוא בדף הנוכחי, בדפים קודמים, או להשתמש במנוע החיפוש היעיל של הפורום (הכתובית השחורה בחלק השמאלי העליון של הדף). בהצלחה צביקה

שלום בלה, על פי ידיעתי, אם שותים לאחר ארוחה תה, הדבר מוריד את כל הערכים התזונתיים שהיו בארוחה. רציתי לדעת אם דבר זה קשור לקופאין שבתה ואם כך האם אותו כנ"ל גם בקפה? ובנוסף רציתי לדעת מה התהליך שקורה במצב זה בגוף? תודה ויום נעים מננוצ'קה

ננוצקה שלום, לא ברור לי למה הכוונה "ערכים תזונתיים". אם את מתכוונת לויטמינים ומינרלים - הקפאין (המצוי בתה, בקפה, בקקאו ובקולה) אכן משבש ספיגת ברזל, אבץ, סידן וחלק מהמרכיבים של B קומפלקס. בנוסף, שתייה בזמן הארוחה או בסופה מדללת את מיצי העיכול ופוגמת בתיפקודם. אנשים שלא אוכלים ארוחות מלוחות מאד או חריפות לא זקוקים לשתייה במהלך הארוחה או בסופה. מומלץ לשתות בין הארוחות ולהמעיט בקפה, תה, משקאות מוגזים. בהצלחה צביקה

שלום צביקה, כמה זמן לאחר ארוחה מומלץ לשתות? מה הכוונה "השתייה מדללת את מיצי העיכול ופוגמת בתפקודם"? האם הכוונה שהשתייה פוגעת בעיכול המזון? תודה

שלום, רצייתי לדעת מה מכיל נוזל הזרע מלבד חלבון, האם במקרה הוא מכיל B12, או מינרלים וויטמינים אחרים?

ניסית את זה? איך הטעם?

שלום רב ! ברצוני לברר עם המומחה לגבי פג שנולד 700 גרם בשבוע 23 .וכיום הוא בן שנה וארבעה חודשים כרונולוגי .עם חמצן . כיום הוא שוקל 7.200 מקבל פורמולה חלב' פירות וירקות מרוסקים . שאלתי היא מה אפשר לתת לו כדי שיעלה במשקל?ואיזה מאכלים מפריעים ליציאת ה-CO2 אודה לך מאד על תשובתך בברכה אתי .

אתי שלום, את מתארת מצב קצת מורכב שלא ניתן לפתרון במסגרת הפורום. אני מציע שתפני לדיאטניתהמתמחה בתזונת תינוקות. ועד שתעשי זאת כדאי להוסיף לו מזונות עתירי אנרגיה כמו: אבוקדו, תחליב שקדים ושומשום, ממרח "שקדיה", טחינה עם דבש וכד'. רעיונות נוספים תוכלי למצוא באתר שלי בקישור הבא: http://www.zom.co.il/baby-food.htm לא ברורה לי השאלה בקשר ל CO2 - קשיי נשימה או בעיה אחרת? אגב, אם תלחצי על מקש ה"אנטר" רק פעם אחת - השאלה שלך לא תופיעה כל כך הרבה פעמים... בהצלחה צביקה

אני שוקלת 59 קילו וגבהי 165.5...אני עושה פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע במשך שעה. האם תוכלו להסביר לי איך אני אוכל לרדת במשקל??...לסביבות ה55-56 קילו? בבקשה...אני ממש מרגישה שמנה..

שרון שלום, ראשית חשוב שתדעי שמשקלך הינו תקין (BMI 21.5). זה מצויין שאת מבצעת פעילות גופנית בצורה סדירה. עם זאת, ע"מ לתת לך תשובה מדוייקת יותר עליי לדעת איזו פעילות גופנית את עושה? מתי התחלת? בעקרון חשוב שתקפידי על תזונה מאוזנת הכוללת ארוחת בוקר (למשל פרוסת לחם קל עם גבינה 3% ו- 3 זיתים), צהרים (שתכלול מנת פחממות, בשר, ירקות מבושלים/סלט) וערב (למשל חביתה מביצה אחת עם פרוסת לחם קל, ירקות וחצי קוטג') ועוד שתיים-שלוש "ארוחות ביניים" (פרי/גלידיאט/מעדן דיאטתי). אם תקפידי לאכול כך מצד אחד לא תרגישי רעבה לאורך היום ומצד שני תגדילי את סיכוייך לרזות. חשוב לי להדגיש - אל תנסי בשום פנים ואופן לוותר על ארוחות/לאכול כמה שפחות. כמו כן, כל מוצרי הפלא להרזיה גורמים רק נזק. עליך להקנות לעצמך הרגלי תזונה נכונים וכך לא רק שתגיעי למשקל בו את רוצה - אלא גם תוכלי לשמור עליו. ודבר אחרון - חשוב שיהיה לך גבול ברור - את מגיעה למשקל של 55 ולא גרם אחד פחות. אל תניחי לעצמך להישאב לדיאטה אינסופית ולהפרעות אכילה.

ויק, קודם תודה על העזרה. דבר שני אני עושה בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע חדר כושר שזה אומר בערך 45 דקות של אירובי ואח"כ עוד 45 דקות של טיפה הרמת משקולות...בטן...וכו'. בזמן האחרון התחלתי לשחות מעט...כלומר בין פעם לפעמיים בשבוע למשך 45 דקות. את הפעילות הגופנית בחדר כושר התחלתי לפני 10 חודשים. אבל כל הזמן לפני הייתי שחיינית תחרותית...כלומר כל יום בין אימון אחד לשניים ובכל אימון שוחים 6 ק"מ....ככה שהייתי רגילה לשרוף קלוריות...אבל אז פרשתי והתחלית להעלות במשקל. אז אם תוכלי עכשיו אחרי הפירוט שלי לתת לי יחסית במפורט אם אפשר מה לאכול כל יום(בוקר,צהריים וערב) אני אשמח ואודה לך.

שלום לשניכם אני קוראת קבועה של הפורום והוא הפך כעת להרבה פחות נעים בגלל ההתכתשויות בינכם, שקיבלו גוון מאוד אישי. ברור שלשניכם יש רצון לעזור ויתכן שיש לכם דעות שונות כיצד לעזור לאנשים. אך שימו לב כי זה אינו הפורום הפרטי שלכם ואינו זירה להתכתשויות האישיות ביניכם. מעבר לכך, קצת להכנס לפרופורציות - זה בסה"כ פורום על הצעות, ואפילו היוקרה המקצועית של אף אחד מכם לא עומדת על הפרק כי כולם אנונימיים. אז אנא גלו בגרות והתחשבות בשאר משתתפי הפורום. מאוד לא נעים לפתוח כמה הודעות ולראות שהן מכילות "ברכות" הדדיות. גלישה נעימה ברוח חיובית לכולם

אם את לא יודעת השלמנו :) ועכשיו הכל טוב ויפה. ופעם הבאה שאת רוצה להגיד אלינו משהו תקראי קצת הודעות קודמות.

עשיתי המון דיאטות בחיי, ורזיתי יפה. עכשיו אני לא מצליחה לרדת בשום מצב. האם דיאטת חלבונים היא פיתרון יצירתי עבורי? אני בת 40, הולכת שעה שלוש פעמים בשבוע. תודה שרה.

מתי כבר תלמדו שאין דיאטת פלאים שמורידה אותך במסת השומן בלי לעשות פעילות גופנית. דיאטת חלבונים זאת דיאטה לא טובה אסור לאכול יותר מדי חלבון כי יהיה העמסה על הכלויות והכבד. הדרך הכי טובה להוריד מסת שומן (ולהרזות) היא תזונה נכונה (אם כל אבות המזון) + פעילות ארובית (לשריפת שומן) + פעילות אנארובית (לשיפור חילוף החומרים + שינה. זה המפתח להצלחה עזבו את כל הדיאטות והשטויות תאכלו נכון תתאמנו כמו שצריך והתוצאות יגיעו. לכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט ותתחילי לעבוד במכון כושר ולא לעשות הליכות של חובבנים.

מתי תבין שנכנסים לכאן כל הזמן אנשים חדשים שלא מכירים אותך ואת העצות שלך. הם גם לא ידעים שאותה שאלה נשאלה כבר 200 פעם בעבר. נסה להיות יותר מנומס, סבלני ואדיב בתגובות ובתשובות שלך. אם זה כל כך מרגיז אותך ששואלים אותן שאלות אל תענה!!! יהיה מישהו אחר שיענה.

שמעתי שחמאה זה יותר בריא ממרגרינה, אך לעתים אני שומעת ההיפך. מה התשובה הנכונה? מה להעדיף בעוגות/עוגיות?

א. שלום, על זה נאמר: "זה נבלה וזה טרפה..." החמאה לא יותר בריאה מהמרגרינה - היא פחות מזוקה. החמאה מכילה שומן רווי אשר גורם "רק" לפגיעה בזרימת הדם, לנזק לעורקים, להעלאת רמת השומנים בדם ולמחלות לב. המרגרינה מרגרינה ושאר שומני טרנס (מוקשים, מוקשים למחצה): נוצרים ע"י חימום השמן ל◦260 והוספת אטום מימן (הידרוגנציה) תוך שימוש בניקל ובאלומיניום עלולה לגרום לנזקים הבאים: • הניקל והאלומיניום מצטברים ברקמות ומשבשים את פעולת האנזימים וחילוף החומרים. אלה מתכות כבדות המרעילות את הגוף וקשה לסלק אותן (גם בצום). • החלשת כושר הגנה והעמידות של קרום התא – מאפשר כניסת חיידקים ורעלים. • משבש את ייצור הכולסטרול ומעלה את רמת LDL הנחשב כגורם למחלות עורקים. • מגביר רמת אפוליפופרוטאין-A שנמצא כמנבא אמין למחלות לב. • מגביר ייצור הורמון הגורם לדלקות (פרוסטגלנדין 2E) וחוסם פעילות ההורמון המונע דלקות (פרוסטגלנדין 1E, 3E). *תורם למחלות לב והסתיידות עורקים. כדאי להימנע ממרגרינה ומשומנים מוקשים הנמצאים בממרחים למיניהם, בעוגות ובעוגיות (תביט בתווית...). בהצלחה צביקה

כמה קלוריות צריכה לאכול ילדה בת 9 ביום ואיך אפשר לבנות לה דיאטה באופן עצמי?

ילדה בת 9 צריכה לאכול בסביבות ה 2000 קלוריות ביום בשביל לגדול ולהתפתח. אני לא מבין למה את רוצה להרכיב לה דיאטה לבד שהרבה יותר בטוח וטוב ללכת לדיאטנית (לא עולה כסף). אם את כבר מרכיבה לה תפריט תנסי להרכיב אותו מ 6 ארוחות ביום אם כל אבות המזון ביחס הבא : 20% שומנים (2/3 איכותיים ו 1/3 רווים) פחממות (80% מורכבות ו 20% פשוטות) חלבונים (מכל הסוגים אבל בבוקר חשוב גם חלבונים שנספגים לאט וגם חלבונים שנספגים מהר). אל תשכחי שאם הילדה לא תעשה ספורט הדיאטה לא תעזור הרבה.

אביבה, תעברו גם אתם לאורח חיים בריא. כל זה לא גורע מדבריו של בודי בילדר. עדי

איך אני יכול לבדוק אם חוש הטעם שלי דפוק? יש משהו לעשות בנידון? לפני כמה זמן החלטתי שיש לי חוש טעם וריח שבקושי מתפקדים, אבל אני כבר לא זוכר לפי איזה אינדיקציות קבעתי את העובדות האלה, והתחלתי להטיל ספק באמינותן... אולי אני סתם אוהב יותר מלח מאחרים...? תודה מראש

שלום רב, כדאי לפנות לרופא אף-אוזן-גרון לשלול בעיה רפואית. האם היית מקורר לאחרונה, או עדיין מקורר - זה עלול לפגוע בחוש הטעם והריח. אם הבעיה היא עודף תבלינים ומלח (לרובנו יש "לשון מלוחה" מדי) - אני מציע להפסיק למשך שבוע עם כל התבלינים. לאכול אוכל "תפל" ובהדרגה להוסיף תבלינים מתונים (כמון, זעתר, בזיליקום, אורגנו וכד') ולא מלח וחריף. המלח הוא חומר מזיק שכדאי להימנע ממנו. אגב, אף אחד הוא לא "סתם אחד" - אל תבטל את עצמך... בהצלחה צביקה

תודה. א. את המלח הבאתי סתם בתור דוגמא, אני בעצם משתדל להימנע ממנו בכלל... ב. אני לא חושב שהבעיה שלי (אם זאת האמת בעיה) קשורה לצינון - לדעתי זה לא משהו חדש, רק שהשנה פתאום "גיליתי" את זה... מה הסיכונים שיכולים להיות? באיזה בעיות רפואיות מדובר?

שלום אני בת 17 הגובה שלי 1.61 ומשקלי 60 אני מודעת שיש לי עודף משקל אבל אני כל הזמן בהתלבטות וכבר נמאס לי הכל סוגי הדיאטות כי אני יורדת ועולה כל הזמן במשקל אין דבר יציב ובטוח ואני לא יודעת מה לעשות ואין אף אחד שיעזור לי והדבר התחיל להיות נפשי וזה מאוד מפריע ומוריד מהטחון העצמי שלי מה לעשות אני רומה מישהו שייעץ לי בבקשה?!!!!!

תראי אגם, את לא היחידה שמרגישה כך, קודם כל... ישנן המון בנות צעירות שהן בעלות דימוי גוף עצמי נמוך כשלך. הבעיה מתחילה בגלל שהשמנת והתסכול גובר ומקשה עליך בתהליך ההרזיה. הרי ידוע לנו שאם נתאמן ונשרוף יותר קלוריות ממה שאכלנו- נרזה, זה נשמע מאוד פשוט, אך המציאות היא שונה. דיאטה זה כבר לא מונח שאוהבים לשמוע אלא עדיף לקרוא לזה אורח חיים חדש. זאת האמת. צריך להרגיל את הגוף לאורח חיים בריא ומאוזן. משהו שיחזיק מעמד וישרת אותך לכל החיים ולא רק לתקופה קצרצרה, כגון דיאטות כאסח למיניהן. כי לא רק שהן לא יעילות ומזיקות לגוף, הן בסופו של דבר גורמות לנו להשמנה ובעצם- לתוצאה הפוכה. אז, קחי את עצמך בידיים, לכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט יומי שישמש אותך לכל חייך וכמובן תשלבי פעילות גופנית. בנוסף, פני למישהו קרוב אלייך ושוחחי עימו על הדברים שמעיקים עלייך, את לא יודעת כמה זה עוזר בתהליך ההרזיה... הנה, אני הראשונה שעונה לך ומודיעה לך שאת תהיי בסדר. ברגע שתראי תוצאות ההרגשה שלך תשתפר והביטחון שלך יחזור. בהצלחה!

שלום! דנה צודקת ב 100% רק שהיא לא אמרה לך לעשות את הדבר הכי חשוב אחרי תזונה, פעילות גופנית. כמו שאמרה דנה תלכי לדיאטנית (עדיף ספורט) ותרכיבו תפריט מסודר אם כל אבות המזון ביחס הבא : 20% שומנים, 35% פחממות מורכבות,45% חלבונים. אם תחילי לאכול נכון זה יעזור לך וכבר תורידי אחוזי שומן אבל זה לא מספיק בשביל לרדת עוד יור באחוזי שומן ובמשקל את צריכה פעילות גופנית. אני ממליץ על ארובי + משקולות. ארובי - בשביל לשרוף אחוזי שומן ולהיות במצב קלורי שלילי. משקולות - עוזר לשפר את חילוף החומרים ועוזר לשרוף יותר קלוריות ביום הבא שלאחר אימון המשקולות. בעיקרון זהו. מקווה שעזרתי. BODY BUILDER.

אני בת 15 לא מפותחת לא קיבלתי מחזור הלכתי לרופא הוא אמר שהכל בסדר איתי אבל המחזור יבוא קצת מאוחר.. וגם אין לי חזה-אני שטוחה!!!!! בקיצר אני רוצה לעשות דיאטה כי אני מלאה כזו עם בטן ענקית וזה נראה מוזר כזה כי אני שטוחה ופתאום בטן... איכס.. בקיצר השאלה שלי זה אם אני יתחיל דיאטה אז זה יפגע בגדילה שלי?(מהבחינות גובה וחזה)

אני מייעצת לך שתחכי למחזור כי יש לו השפעה על המראה החיצוני שלך אבל כהתחלה תנסי לארגן מזון מתאים למה הגוף שלך צריך..........

איזו דיאטה. אם תעשי דיאטת כאסח בלי יעוץ ובלי כלום אז ברור שרק תשמיני וזה יעצור לך את הגדילה ויהרוס לך את חילוף החומרים וישרוף לך הרבה מסת שריר. אבל אם תלכי לדיאטנית ותרכיבו תפריט מסודר אז תרדי באחוזי שומן ואם גם תתחילי לאכול נכון את תתפתחי יותר מהר. אבל מרכיב חשוב מאוד פה זה פעילות גופנית בלי פעילות גופנית הדיאטה לא תעזור לך הרבה. לסיכום : לכי לדיאטנית תרכיבו תפריט מסודר ותתחילי לעשות ארובי.

דנה88 ו-body builder(אעלק!), מעבר לעובדה שכולנו כאן מאותה הסיבה, אפשר לומר עליכם שאתם פשוט מפגינים בורות וחוסר סובלנות! מאין לכם שאני מדברת ממקום של חוסר ניסיון וידע? אז לידיעתכם, אבי רופא משפחה ואימי פסיכולוגית קלינית ואני יודעת המון דברים שאתם כלל לא יודעים ואף מתכוונת ללמוד השנה בתחום התזונה! כך שאני מנסה לעזור כאן לבנות שזקוקות לעצות ועזרה בדיוק כמו כולם, בזמן שבלה לא כאן, לכן אין לכם שום סיבה לשפוט אותי!!! לבחור שהזכרתי את שמו המטופש קודם- כתבת לי שהעתקתי ממך?? אם אני כבר מעתיקה אז לא מטיפשים כמוך זה בטוח! אתה כתבת לבחורה שאם אין לה תיאבון, אז שתאכל בכוח(?!) ותלך לרופא. מה חשבת לעצמך? היא לא מעוניינת לאכול וחוץ מזה מה כבר רופא יגיד לה? ברור שישלח אותה לפסיכולוג! אתה פשוט לא מבין.... ולדנה 88 המעצבנת- כתבת שאני חסרת צניעות וסבלנות, אך אחרי מה שאת כתבת נדמה שאת זאת שלא ניחנת בתכונות אלו, לא אני... מה אכפת לך שאני משמיעה כאן את קולי? מה זה מפריע לך? אולי את מקנאה או מרגישה זנוחה, אז רק שתדעי שגם לך אהיה מוכנה לעזור ולייעץ... תהיי קצת סובלנית כלפי הזולת אישה! לא טוב להיות מרירה כ"כ... שלום ול-ה-ת-ר-א-ו-ת.

מה את רוצה שאני יגיד לך?! את לא רופאת משפחה רואים מן הסתם מהידע הדל שיש לך ומן השפה שאת מדברת. אני מתאר לעצמי רופא משפחה שבאה לטפל ולעזור לחולה והחולה אומר משהו שהיא לא אוהבת והיא מתחילה לקלל. בואי נגיד שהידע שלך שואף ל 0 . ורק לידע כללי את לא יכולה לגשת לפסיכולוג של קופת חולים (שלא עולה כמעט כסף) מבלי לעבוד אצל רופא רגיל ולא תמיד צריך פסיכולוג יש רופאים מיוחדים שמטפלים בבעיות אכילה ולא רק פסיכולוגים. תקשיבי אני לא בא לריב איתך אבל את התחלת. אני לא בא לריב לדעתי את יכולה לעזור הרבה. לדעתי אם לא תקללי ואם עשיתי טעות תתקני אז נוכל להיסתדר הרבה יותר טוב.

היא סתם סנובית שתופסת גובה וחושבת שהיא הכי כמה אבל בעצם היא סתם תפוקה שלא יודעת כלום. אני מציע לא להקשיב לה ובודי בילדר אל תשים לב למה שהיא אומרת כי זה שטויות. אם היא רוצה לקלל שתקלל רואים שאין לה נימוסים ושהיא באה ממשפחה לא מחונכת. את רוב הידע שלה היא למדע מאמא שלה שהיא בטח סתם פרה שמנה. דנה לא רוצים את היעוץ שלך אל תיעצי לנו כי גם ככה את לא עונה תשובות כמו שצריך ואת גם תוקפת אנשים בלי סיבה יותר טוב לכולנו שתעזבי את הפורום הזה.

שאולי משה- לפני שאתה כותב, כדאי שתיקח שיעורים פרטיים כי יש לך ה-מ-ו-ן שגיאות כתיב! אז מי הדפוק עכשיו? ואגב, המשפחה שלי חינכה אותי מצויין...אך כנראה שהורייך טעו בכך שלא לימדו אותך נימוסים(ולכתוב), וחבל... לא יזיק לך! לבודי בילדר- כל מה שרציתי זה לעזור לאנשים כאן בפורום ותו לא. יש לי ידע שרכשתי מהוריי ומלימודיי. בנוסף לכך, מאז ומתמיד החמיאו לי על הסבלנות וטוב הלב שלי כלפי הזולת. אני עדיין ימשיך להיכנס לפורום הזה ולתת את עצותיי, כי זאת זכותי המלאה, בדיוק כמו לכולם. אני מתנצלת אם נפגעת מדבריי ובפעם הבאה לא אגיב כך. שלום ולהתראות.

אני בת 17.5 ולא מזמן(בערך לפני חודש) בתחלתי להתאמן בחדר כושר..אני מתאמנת בסביבות ה3-4 פעמים בשבוע והממוצע כל יום 3 שעות כושר.. דיברתי עם המאמנים שלי ואמרתי להם שאני לא אוכלת יותר מ 900 קלוריות ביום... אני 1.66 ואני שוקלת 49... 1. האם אני בתת תזונה??? ומה אני יכולה לאכול כדי להיות בתזונה נכונה(ואני לא מתכוונת להוסיף עוד אוכל, כי אני לא מסוגלת לאכול יותר) 2. האם אני בתת משקל?? למרות שיש לי מסת שומנים דיי גדולה

אוווף עוד פעם אישה תמימה בלי ידע הולכת ועושה מה שהיא רוצה בלי יעוץ. כמה פעמים אפשר להגיד לכם לא לעשות דברים שאתם לא מבינים בלי יעוץ?! קודם כל למה להתאמן 3 שעות ביום זה כל כך טפשי ותמים. את שורפת מסת שריר ולא מסת שומן את מתעייפת מאוד ואין תוצאות ולא יהיו. שעה וחצי זה המקסימום שאפשר להתאמן כל יום. דבר שני, למה רק 900 קלוריות? זה לא נכון שאת לא יכולה יותר כי זה פשוט לא נכון. אנשים בלי ידע סופרים קלוריות וחושבים שאם הם יאכלו 2000 קלוריות ביום הם ישמינו ואם הם יאכלו 900 הם ירזו. אז זה לא נכון. קודם כל נתחיל שיש כמה סוגי קלוריות יש קלוריות שמקבלים מחלבונים יש כאלה שמפחממות ויש כאלה שמשומנים את כל סוגי הקלוריות אנחנו צריכים. אם את אוכלת 900 קלוריות ממנתקים וסוכרים אז ברור שתשמיני אבל אם את אוכלת 2000 קלוריות מ דברים בריאים ומזינים את לא תשמיני. תתחילי לאכול 2000 קלוריות ביום ולהתאמן עד שעה וחצי לא יותר. לכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט. לשאלה שלך אם את בתת משקל אז כן את תת משקל ומסת השריר שלך לא יורדת וגם לא תרד בגלל שאתה עושה דברים שאת לא מבינה בהם ועושה את זה בלי יעוץ. עכשיו אני יביא לך כמה דוגמאות לנזקים שעשית לעצמך : הגעת למצב של תת משקל. הרסת את חילוף החומרים שלך. הגוף שלך לא קיבל את המזון שהוא היה צריך ולכן לא התפתח כמו שצריך. פגעת לעצמך בריכוז ובכלל בחשיבה. הגוף שלך שרף הרבה מסת שריר ולא מסת שומן. הגוף שלך אגר שומן ולכן כשתחזרי לאכול כמו שצריך את תעלי במסת השומן הרבה יותר ממה שירדת. מה למדנו מזה : למדנו היום שיעור חשוב מאוד והוא לא לעשות דברים שאנחנו לא מבינים גדולים בהם בלי יעוץ. גם אם אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל הכי טוב לא צריך לעשות דברים בלי יעוץ רפואי (אם זאת דיאטה). מקווה שהבנת מה עשית לא נכון ושתתקני את הטעויות שלך.

סבלתי עד לא מזמן מהפרעות אכילה, אנורקסיה ובולמיה. כעת אני במגמת שיפור מתמדת וברצוני לשמור על משקל תקין. חשוב לי להיות רזה ולא להשמין על מנת להרגיש טוב עם עצמי. גובהי 1.64 מ' ומשקלי 47 ק"ג. מה המשקל האידאלי עבורי בו אוכל להיות רזה ע"פ הקריטריונים הנוקשים שלי ומאידך לא אחשב חולה?

שלום! כרגע את בתת משקל. בשביל לא להיות בתת משקל את צריכה לעלות במסה. המשקל המינימלי בשבילך הוא : 50. משקל מומלץ בשבילך הוא : 55-58. בהצלחה בהמשך.

האם אפשר לקבל פרטים על התרופה

גל שלום, קסניקל היא תרופת מרשם המיועדת למנוע ספיגה של שומנים בגוף. אני לא ממליץ על שימוש בתרופה בגלל הסכנה של חוסר בויטמינים מסיסים בשמן (A,D,E,K) בנוסף היא עלולה לגרום לשילשולים ולבעיות בקרישיות הדם (בגלל חוסר בויטמין K ). חפשי פתרונות אחרים שאינם מזיקים. בהצלחה צביקה

לאחר שנים בהן ניסיתי את כל הדיאטות האפשריות בהן ירדתי ועליתי כמו אקורדיאון, מצאתי את השיטה היעילה והבטוחה להצרת הקפים, לחיזוק השרירים, לשמירה על המשקל הרצוי עבורי והעיקר לבריאות שלמה וחיוניות. מדובר בכדורים בשם "רז-כיף" העשויים מחומרים טבעיים בלבד - צמחי מרפא, ויטמינים, מינרלים וקודים הומיאופטיים האחראים לשמירת ההישגים, אשר פותחו על-ידי ד"ר עתליה קונלי. השתמשתי בטבליות במשך שלושה חודשים בלבד, ירדתי ארבע מידות במכנסים והיום אחרי שנה וחצי שאינני משתמשת נשמרו ההשגים הנ"ל ואני מרגישה בכיף. פרטים נוספים על השיטה ניתן למצוא בקישור הבא: www.razkef.com 03/5320839

אין תרופת פלא להורדה במשקל בשביל לרדת במשקל (לרדת מסת שומן ולא מסת שריר) צריך לעבוד קשה. אין תוספי פלאים שיורידו אתכם במשקל. יש תוספי תזונה שהם רק עוזרים לרדת במשקל ובאחוזי שומן אבל בלי ספורט לא יהיו תוצאות.

רותם שלום, מי שעוקב אחרי תשובותי בפורום יודע שאני מתנגד לתרופות פלא להרזיה. למרות זאת, נכנסתי לאתר של ד"ר קונלי וקראתי על מרכיבי הכדורים. מלבד ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא שהם מכילים לא מצאתי בהם חומרים מזיקים. אגב, חלק החומרים נחשבים כמסייעים להרזיה וחלק מהם חיוניים למי שעושה דיאטת הרזיה. לדוגמה: לציטין נחשב כמסייע בפירוק כולסטרול ושומנים בדם, המינרל כרומיום עוזר באיזון רמת הסוכר ומונע כמיהה למתוק, סרפד - משתן ומונע הצטברות נוזלים. ויטמין E, אבץ ומגנזיום חסרים בד"כ אצל אנשים העושים דיאטת הרזיה. ההסתייגות היחידה שיש לי היא שנראה שהכדורים לא מתאימים לאנשים עם לחץ דם גבוה היות ויש בהם שלושה צמחים שמגבירים את חילוף החומרים בגוף (גוארנה, גינסנג וגוטו קולה). אין לי דעה לגבי הקוד ההומיאופטי היות ואני לא מכיר אותו. בנוסף יש לזכור, כי אין הכדורים יכולים להוות תחליף לתזונה נכונה ומאוזנת ופעילות גופנית סדירה שהם תנאי ראשון להרזיה בטוחה - הם יכולים להוות תוסף מועיל ומסייע. אגב, רופא אמריקאי בדק, בצורה ממוחשבת, את כל הצירופים האפשריים של דיאטה המבוססת על 1,200 קלוריות. ב 60% מהמקרים נמצאו חוסרים תזונתיים מתחת למינימום הדרוש ויש להשלים את החוסרים עם תוספי תזונה. כך שמעבר לעובדה שכל דיאטה של 1,200 קלוריות ומטה לא מצליחה עלולים להיגרם נזקים בריאותיים החל מנשירת שיער ועד אנמיה והפסקת מחזור. בהצלחה צביקה

שלום לכולם ברצוני לקבל הסבר מדוע דגן וקטניות נותנים חלבון מלא. כמו"כ רציתי לדעת כמה חלבון וכמה פחמימות יש במנת מג'דרה (שיש בה יחס של כוס קטניות ירוקות אחת מול 3 כוסות אורז מלא).כיצד צמחוני הרגיש למוצרי חלב יכול לאכול מספיק חלבון? תודה

אני מציעה לך לפנות לפורום נטורופתיה, שם הבנות יסבירו לך במדוייק ולא תטעי.

שלום רב, חלבון מלא הוא חלבון המכיל את כל אבני היסוד הנחוצות לבנייתו. אבני היסוד האלה נקראות חומצות אמינו. יש 22 חוצות אמינו מתוכן 9 חיוניות שהגוף לא מסוגל לייצר בעצמו וצריך לקבל אותן ממקורות חיצוניים (מהאוכל). בדגנים (אורז מלא, דוחן, כוסמת, חיטה וכד') יש את כל חומצות האמינו מלבד ליזין. בקטניות (עדשים, חומוס, פול שעועית וכד') יש את כל חומצות האמינו מלבד מתיונין. אכילה של דגן עם קטניה (לדוגמה: אורז עם עדשים - מג'דרה) מספק לגוף חלבון מלא. ב100 גרם דגן יש כ 10 גרם חלבון. במאה גרם קטניה יש כ 15 גרם חלבון. לכן אם את אוכלת 200 גרם מג'דרה את מקבלת כ 25 גרם חלבון שזה כמחצית מהתצרוכת היומית צמחוני יכול להשלים את שאר החלבון משקדים, אגוזים, זרעונים, טופו, טחינה וכד'. אגב בירקות ובפירות יש אחוז אחד חלבון... בהצלחה צביקה

דנה - את "נחתת" על הפורום הזה ומייד מתחילה ללמד את כולם מה לעשות כשבעצם כל הידע שלך בא רק מהניסיון האישי. האם גם למדת תזונה? אני מציעה לך לגלוש קצת בפורם ולהתרשם מהשאלות והתשובות לפני שאת מפנה אנשים לפורמים אחרים או נותנת יעוץ בעצמך. קצת צניעות וסבלנות לא תזיק לך

שלום רציתי לברר מה צריך להיות הפרש השעות המינימלי בין לקיחת ברזל וסידן ע"מ שלא יסתרו זה את זה. בנוסף, רציתי לדעת אם אצידופולוס פוגע בספיגה של אחד מהם. תודה

עמית שלום, כדאי לשמור על הפרש של 3 - 4 שעות בין לקיחת סידן וברזל. אני ממליץ לקחת את הברזל עם ארוחת הבוקר או הצהרים ואת הסידן בערב לפני השינה. הסידן נספג טוב יותר בלילה והוא גם מרגיע ומשרה שינה. בהצלחה צביקה

שלום ,אם יש למישהו מתכון טוב איך להוריד במשקל אשמח מאוד אבל לא "צום" :) כי עשיתי זאת בעבר וראיתי שלא ממש הלך לי . אשמח אם אקבל תשובה בהקדם האפשרי אפריל

שלום לך, כפי שאת בטח יודעת אין נוסחת פלא להרזיה. עם זאת, תזונה מאוזנת המשלבת פעילות גופנית יכולה לסייע לך מאוד. איני יודעת את פרטייך ולכן זה יהיה חובבני מאוד ולא אחראי לתת לך סתם עצות. בת כמה את? מה גובהך? מה משקלך? חשוב שתדעי שדיאטה קיצונית אינה פתרון בכל מקרה. אם תרעיבי את עצמך את תפגעי במטבוליזם של גופך וכך הגוף יגיב פחות טוב לדיאטה (שלא נדבר על הנזקים והבעיות העלולות להיגרם...)

ויק צודקת לחלוטין. בנוסף, מומלץ ללכת לדיאטנית, כמה פגישות,(ניתן ללכת דרך קופ"ח שלך, זה ממש זול!) ולקבל תפריט בהתאם לנתונייך: משקלך, גובהך, מידת הפעילות הגופנית שלך בשבוע וכו'. זה מאוד עוזר ויעיל ביותר! מאחת שטופלה אצל דיאטנית ומבינה...