פורום תזונה טבעית

הי, 1.האם תוכלי לציין איזה פירות יבשים טובים למה שנקרא "פעילות מעיים תקינה" (או ליציאה סדירה)? 2.איזה מאכלים בכלל מומלצים לזה? 3.מה לא מומלץ לאכול אם אני לא רוצה עצירות, (חוץ מבננה, תה ואורז שהם ידועים. כי שמעתי למשל שגם רימון גורם לעצירות...) תודה, דפי

באופן כללי כל הפירות היבשים טובים כי הם עשירים בסיבים. שזיפים, תמר הינדי, תאנים נחשבים טובים במיוחד. בנוסף לפירות יבשים יש לצרוך הרבה פירות וירקות טריים רצוי עם קליפה לשתות תה ירוק, תה צמחים ופירות לאכל מזונות עם סיבים מסיסים ולא מסיסים. רימון סברס ואפרסמון תפוח בלי קליפה גורמים לעצירות. תערובת של פשטן טחון ולא טחון עם שומשום וגרעיני חמניות בתוך יגורוט פעם ביום מאד עוזרת. עצירות יכולה להיות גם על רקע נפשי.

דפי שלום, עצות נוספות למניעת עצירות וטיפול בה תוכלי למצוא בקישור הבא: http://www.zom.co.il/constipation2.htm זכרי שחשוב לטפל בגורמים לעצירות ולא בתוצאה. בהצלחה צביקה

שלום במחשבוני קלוריות שונים ישנם פערים מאוד גדולים, לפעמים של מאות אחוזים, גם בערך הקלורי ובעיקר במרכיבים תזונתיים כגון חלבונים, פחממות, סיבים וכו'. איך יודעים למי להאמין ומי נחשב להכי מדוייק בעיקר בתחום המרכיבים תודה

את צודקת. תזונה הוא לא ממש מדע מדויק כי למשל במשולש פיצה יש בין 300 ל 500 קלוריות פחות או יותר. הדבר תלוי בהרבה גורמים אפילו מידת החום בו טוגן הבצל לרוטב וכמות השמן שנספגה בו. לגבי רכיבי מזון אחרים כמו ויטמינים חלבונים ומינרלים זה אפילו יותר מסובך כי הם מושפעים מגורמים רבים. לכן, מה שחשוב זה לדעת בערך ולוותר על הידיעה המוחלטת. לגבי אמינות מחשבונים עליך לנסות לראות את האתר המציע אותם. אם זה אתר אמין אז יש להניח שמחשבונים שבו נבדקו בצורה יותר מקצועית. בברכה

שלום רב, אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי מה הם שימרי בירה , ידוע לי שיש בהם ברזל , אך כאמור אינני יודעת מה זה, בנוסף האם יש בהם ערך תזונתי נוסף?. בקשה נוספת , האם מלבד שתיה מרובה כולל קפה שאני מאד מתעבת, האם יש משהו אחר שמעלה לחץ דם נמוך.

דנה שלום, שמרי בירה משמשים במהלך ייצור הבירה. (הם שונים מהשמרים לאפיה) התגלה, כי הם עשירים בויטמין B, כרום, אשלגן וחומצות אמינו ולכן החלו לתת אותן כתוסף תזונה בצורת אבקה, שבבים, כדורים, או נוזל. אנשים הרגישים לזיהומי שמרים (פטריית קנדידה) דריכים להימנע משימוש במוצר. בנושא לחץ דם נמוך, קפה, הוא פתרון גרוע, מכיוון שזהו סם ממכר המעלה את לחץ הדם לתקופה קצרה ואחר כך צריך להמשיך ולקחת. נסי לשתות תה רוזמרין, שתיה מרובה במשך היום (מים, תה צמחים), קינמון, ג'ינג'ר, ציפורן וקצת המלחה של האוכל. יש פתרונות נוספים וטובים בגישה הטבעית, אבל את זה כדאי לעשות ביעוץ אישי עם נטורופת או תזונאי המתמחה בנושא. בהצלחה צביקה בהצלחה

שמעתי שזו דיאטה טובה ויעילה ... אשמח לקבל פרטים או רשמים ממי שניסה או יודע

שלום רב. זו דיאטה המבוססת על ספר דיאטת המכורים לפחממות. מאחוריה עומד רעיון של שליטה על רמות האנסולין והסוכר בגוף. לטענת ממציאי השיטה אם כל היום את אוכלת חלבונים בלבד ורק פעם ביום משך שעה את כל מגוון המזונות את יכולה למעשה לאכל חופשי , לא לסבול מרעב ולרדת הרבה. היתרונות של הדיאטה - היא אכן קלה מאד לישום לחלק מאנשים. כאלו שלא אוהבים לאכל משך היום ואז פעם ביום יכולים להרשות לעצמם יותר אוכל. החסירון - קשה מאד לעשות אותה בריאה ומאוזנת והיא לא מתאמה לכל אחד. באופן כללי כמו כל דבר יש כאלה שהיא ממש מעולה עבורם ויש כאלה שממש לא. לטווח ארוך כמו בכל דיאטה אנשים מתקשים להחזיק מעמד.

אני התחלתי להתאמן 4 פעמים בממוצע בשבוע ואני אוכלת בריא ומסודר.. לכולם יש חולשות ושלי היא האייס קפה!!!שזה המוצר היחיד שאין עליו תוית עם ערכים קלוריים ותזונתיים.... אני חייבת לשתות אייס קפה! זה הפינוק היחיד שלי, לרוב מבתי קפה שמשקיעים ולא מקיוסקים שמרגישים שהם מוסיפים הרבה מים.... האם יש לך הערכה לגבי כמות הקלוריות שיכולה להיות בכוס ממוצעת שמכילה בערך 500 מ"ל ????

אייס קפה זה המון קלוריות ויכולה להגיע עד 500 לכוס . מקור הקלוריות הוא מאבקת חלב עשירה בשומן שמשתמשים בה במכונות שמכינים. כמובן שזה תלוי מאד בהרכב המשקה. כמה סוכר שמים שם כמה חלב מה אחוזי השומן בחלב וכו. אבל ככלל זה המון קלוריות.

במחקר בו נמצא קשר בין אכילתמוצרי סויה והתפתחות מינית מוקדמת על איזו כמות דובר? בתי בת ה-4 צמחונית ורציתי לקבל פרופורציות בנושא, האם מוצר טבעול אחד ביום הוא בעייתי או שמדובר שכמות גדולה יותר תודה

מיכל שלום, הנושא של שימוש בסויה עלה לכותרות בעקבות מספר מחקרים ששללו את השימוש במוצר. אני מכיר יותר מחקרים המשבחים את השימוש במוצר. הקישור המצורף מסכם את יתרונות הסויה: http://www.shomreymishkal.co.il/hlife_art.asp?type=1&Id=74 משרד הבריאות לא אסר שימוש בתחליפי חלב אם המבוססות על סויה וכ 8% מהתינוקות ניזונים מפורמולה צמחית על בסיס סויה. לא נראה לי שממנת טבעול אחת צפויה לבתך סכנה כלשהי בתחום "ההתפתחות המינית המוקדמת", אם כי בעיני כל מוצרי החלבון המעובד המטוגנים אינם בריאים. אני מציע לך לתת לה עד 50 גרם ביום של טופו, או חלב סויה. אגב, לא ידוע לי על מקרים כאלה בארץ, אבל יש הרבה מקרים של אלרגיה לחלב. בהצלחה צביקה

שלום המכשלה שלי בכל מה שקשור לדיאטות היא סוכר. אני יכולה לחיות מצוין בלי לחם, פסטה וכו' אבל אני חייבת ממתקים. זה מתגבר מסיבות נפשיות אבל הרבה פעמים זה צורך פזיולוגי. אני פשוט מרגישה שאני צריכה סוכר. ממה הרצון בסוכר נובע ואיך ניתן להיפטר ממנו. תודה

שלום רב רצון לסוכר הוא משולב פזילוגי ופסיכולוגי. הצורך במתוק הרבה פעמים נפשי אבל כשמשתמשים בסוכר לצורך הרגעה נפשית נוצרת תלות פיזיולוגית הגורמת לרצון בסוכר. הדבר יוצר מעגל בעיתי. כדי לצאת ממנו עליך לעשות ניקוי של הגוף מהשפעה המזיקה של המתוק. תפריט עשיר בפחממות מורכבות אורגניות ומלאות הנאכלות לעתים קרובות (כל שעתיים שלוש) בשילוב עם מודעות רגשית נפשית ומציאת פתרונות יעילם למצוקה רגשית שלא כרורכה במזון. בנוסף יש תוספי מזון שיכולים לעזור ותרגילים של גוף נפש.

כל מחשבוני קלוריות מחשבים בגרמים ואם אני אוכלת בכוס אני לא ממש יודעת כמה גרם יש בכוס כזאת... בבקשה תעזרו לי ותגידו לי בערך כמה גרם יש בכוס פלסטיק?

אתוש שלום, בכוס קורנפלקס יש כ 140 קלוריות. יש באינטרנט עשרות "מחשבוני קלוריות". מצורף קישור לאחד מהם: http://www.zooloo.co.il/calc/cdiet.asp בהצלחה צביקה

איך אני יכולה למדוד גרם של כוס קורנפלקס ללא משקל?

רציתי לדעת האם 100 גרם גרעינים למשל נחשב יחד עם הקליפה שלו לגבי הערך התזונתי כלומר האם יש 500 קלוריות במאה גרם עם הקליפה או בלי תודה

רונית שלו, הערך התזונתי נמדד ללא הקליפה.

רציתי בבקשה גם לדעת מהו מוצאם של הסרדינים? והאם בריא להרבות באכילתם?

טובה שלום, הסרדינים נחשבים למקור טוב לסידן ולחלבון. בעיני זה לא מזון אידיאלי בגלל הכמות הרבה של המלח, החומרים המשמרים והשמן שבו הם צפים שאינו מאיכות מעולה. בגישת התזונה הטבעית יש מקורות טובים יותר לסידן, לחלבון ולשמנים. בהצלחה צביקה

בבדיקת צואה התגלו אצלי אמבות קבלתי כדורים בשם METROGYL . לשאלתי מה מותר או מה אסור לאכול? לא קבלתי תשובה מספקת אודה על מתן תשובה בתודה גולדה

גולדה שלום, מבחינה תזונתית מומלץ להימנע ממזון קלוקל "ג'אנק פוד) המחליש את מערכת העיכול, ובעיקר סוכרים, פחמימות פשוטות, צבעי מאכל וכימיקלים שונים. יש לצרוך מזון איכותי, מלא ומאוזן מבחינת אבות המזון (25% חלבון, 25%שומן ו 50% פחמימות). מומלץ שימוש בירקות ובפירות כתומים המכילים פרו ויטמין A החיוני לריריות המעיים. גם שמן זית ושמן פשתן מכבישה קרה שומרים על בריאות המעיים ומונעים הידבקות. מומלץ להגביר צריכת שום ובצל (חי ומבושל), גרעיני דלעת (לא קלויים ולא מלוחים) פשתן טחון. פרטים נוספים על מזונות מזיקים ומועילים בתזונתנו תימצאי בפרק המאמרים בקישור הבא: www.zom.co.il טיפולים נוספים: צמחי מרפא: לענה (תה שיבה), אגוז מלך שחור, שום. הומיאופטיה טיפול בשיטת דר' חולדה קלארק (ZAPPER ). טיפול בשיטת ביו-רזוננס באמצות מכשיר BICOM. למניעת הידבקות חוזרת, חשובה מאד השמירה על הגיינה אישית (רחיצת ידיים), סינון מי השתייה ושמירת המזון. לסיכום אם מיצית את הטיפול התרופתי ללא תוצאות חיוביות פני ליעוץ אישי אצל נטורופט או הומיאופט. לא ידוע לי אם יש בארץ מטפלים בשיטת דר' חולדה קלארק, אבל בחיפוש באינטרנט תמצאי מידע בנושא. יש בארץ מספר מטפלים טובים ב BICOM המשמש לאיבחון ולטיפול. בהצלחה צביקה

אני בן 21, גובהי 175 ומשקלי 100 ק"ג. ניסיונות דיאטה רבים שביצעתי עלו בתוהו בשל התקפי אכילה בלתי נשלטים. טופלתי אצל דיאטנית אך המשכתי לעלות במשקל ולכן פניתי אף לטיפול פסיכולוגי שלא הועיל לי כלל. חשוב לי מאוד לרזות. איני אוהב כלל את מראה גופי מה גם שזה מפריע קצת לחברתי (היא לא לוחצת עליי אך אני מרגיש זאת). השומן שלי בולט מאוד ליד הרזון האנורקטי שלה... האם אני סובל מהפרעת אכילה? במצבי, יש צורך בתרופות? מה ניתן לעשות??? כרגע אני עדיין בטיפול דיאטנית אך איבדתי תקווה. אני מתבייש בעצמי כל פעם שאני נשקל אצלה...

אתה כנראה סובל מהפרעת אכילה כפיתית שמתן דיאטה להפרעה כזו רק מחמירה את הבעיה. כדי לרזות במצב כמו שאתה מתאר עלך לרזות בשיטה הקרויה הרזיה ללא דיאטה זו שיטה המתאמה לכאלה שלא רזו בעזרת דיאטה אלא רק השמינו (כמו שקרה לך) שיטה זו מצוינת גם לכאלה שסובלים מהפרעת אכילה (מה שאני לא בטוחה שיש לך ). בכל אופן אל תתיאש נסה משהו אחר. איבוד תיקווה ובושה זה אף פעם לא הדרך. אם אתה רוצה אתה יכול להתקשר אלי ואנסה לעזור לך.

לאיזה מספר להתקשר?

אני מרבה לקנות דג הרינג (לא עשוי, אני עושה אותו לבד בבית לא חמוץ מידי ולא מלוח מידי), שאלתי היא : האם דג ההרינג נכלל בקבוצת הדגים הבריאים לאכילה , מבחינת טריגלצרדים וכולסטרול.?

טובה שלום, השאלה מה זה מרבה לאכול? כל יום, איזו כמות? השאלה היא גם מה מקור הדגים? היום רוב הדגים הממולצים לאכילה (סלמון, מקרל, טונה, הרינג מגודלים בבריכות בצפיפות רבה והם עמוסים תרופות ואנטיביוטיקה. לעומת זאת בבריכות אין כספית... ההמלצה היא לצרוך דגים ממים עמוקים עד שלוש פעמים בשבוע. אם את לא ממליחה ולא מחמיצה יותר מדי - זה בסדר. בהצלחה צביקה

שלום. אני כחודשיים אחרי לידה האם מותר לעשות הליכה או כדאי לחכות עוד כמה חודשים.בתודה..

יעל שלום, ההמלצה הכללית היא לחזור לפעילות גופנית 3 חודשים אחרי הלידה. לדעתי, אם היתה לך לידה נורמלית, ללא סיבוכים את יכולה להתחיל ללכת 10 - 20 דקות ביום הליכה מתונה (לא מהירה) ולעשות תרגילים קלים. במיוחד חשוב להפעיל את שרירי רצפת האגן בתרגילים יעודיים (פאולה וכד'). בהצלחה צביקה

צביקה, ברכות חמות להצטרפותך לפורום זה. המשיך בעבודתך הברוכה. אוהב את האתר שלך. בהערכה, גובי (שלמה גוברמן)

גובי ידידי, תודה על הברכות. כנראה ששנינו אוהבים לשתף בידע שצברנו. אני מקווה שתמשיך לעזור לגולשים בפורום החשוב של סרטן השד ובפורום נטורופתיה. אתה בטח פעיל בעוד פורומים שעוד לא הגעתי אליהם. אתה מוזמן לבקר כאן מעת לעת ולענות לשאלות. כפי שודאי שמת לב לא שואלים כאן רק על הרזיה ודיאטה. שמור על קשר, להתראות צביקה

הי רציתי לדעת אם יש בעיה בריאותית בלקחת כדורי דיאטה מסוג "דיאט פורמולה" של לייף (סופר פארם). האם זה מזיק? אלו כדורים שמדכאים את התיאבון, אבל חשבתי לקחת כדור אחד ליום, נניח כדי שלא יהיה לי רצון פתאומי לאכול באמצע היום ארוחות שאין בהן צורך. כמו נישנושים וכו....

שלום, ראינו את שאלתך ונשמח להצע לך דיאטה בריאה טעימה וכייפית כמובן שמאושרת ע"י משרד הבריאות כל טוב ובהצלחה צוות R.O.S.H

מלי שלום, נסי להשיג את הרכיבים של הכדורים ואז נוכל להתייחס לגבי נזק בריאותי אפשרי. משאלתך הבנתי שברור לך שהכדורים לא מחליפים תזונה מאוזנת ונכונה. בהצלחה צביקה

הרכיבים הם כדלהלן: 300 מ"ג קונגק גלוקומנאן 100 מ"ג תמר הינדי 50 מ"ג L-קרניטין L-טרטראט כמו כן: מגנזיום סטארט, עמילן, טריקלציום פוספט, כמוסת Vcaps

שלום לכם, תהיתי לעצמי- מיגרנה נובעת בין היתר מתזונה מסוימת. מאכלים כמו שוקולד, גבינה צהובה, בננות וכדומה מרחיבים את כלי הדם בראש, ומביאים להתקפי מיגרנה. השאלה שלי היא האם קיימים מאכלים שעושים את ההפך- מכווצים את כלי הדם בראש? זאת יכולה להיות שיטה מעניינת. תודה מראש.

לי לא ידוע על אפשרות כזאת. אשמח אם צביקה יתיחס.

לילית שלום, המזונות שציינת לא גורמים להרחבת כלי דם. הם עלולים לגרום, אצל חלק מהאנשים לתגובה אלרגית שתביא למיגרנה. לכן הפתרון במקרה זה הוא הימנעות ממזונות הגורמים לאלרגיה ובעיקבותיה למגרנה (אלו שהזכרת ורבים נוספים). רוב הסובלים ממגרנה על רקע זה יודעים מאילו מזונות להימנע. יש סיבות רבות נוספות להתפתחות מיגרנה שלא כאן המקום לפרטן, אבל נמצא שמזונות העשירים במגנזיום וברכיבים של ויטמין B קומפלקס יכולים למנוע מיגרנה. גם הצמח בן חרצית מועיל במקרים מסויימים. בהצלחה צביקה

הילדים שלי אוהבים פסטרמה, כבר שנים שאוכלים אצלי כמעט כל יום פסטרמה בסנדויץ לבית ספר ולפעמים גם יותר מפעם ביום. קראתי במאמר לגבי תזונה שלא בריא יותר מפעם בשבוע, אני ממש מבוהלת. האם הרעלתי את הילדים שלי?

תיראי לא צריך להיסחף. פסטרמה היא מזון שעבר עישון ולכן מכילה חומרים הקרויים ניטרים וניטראתים חומרים אלו ידועים כלא בריאים ולכן מומלץ לצמצם את השימוש במזונות מעושנים כמו פסטרמה. אבל לא צריך להיות קיצוני ולהפסיק לגמרה אלא אם את מחליטה במודע להפוך טיבעונית. תזונה זה כמו דת כל אדם יחליט מה נוח לו ,אפשר להיות מאמין מסורתי, אפשר להיות דתי מאד, אין נכון או לא נכון יש נכון לאותו אדם. תזונה טבעונית אורגנית ללא צבעי מאכל אולי יותר בריאה אבל קשה מאד ליישם אותה בצורה אדוקה. אני יותר בעד מתינות. לילדיך היתי ממליצה גיוון - תעברי לפסטרמה יום כן יום לא ובימים אחרים נסי לתת מזונות מסוג אחר. אשמח להיתחסותו של צביקה .

ליאת שלום, כפי שבלה ציינה פסטרמה, נקניקים וכל מזון מעושן מכיל ניטריטים וניטראטים. חומרים אלה הופכים בקיבה לחומר הנקרא ניטרוזאמין והוא חשוד כמסרטן. אני פחות פשרן בנושא הזה ומציע לך להימנע ככל האפשר מצריכת מזונות המכילים ניטראטים. יש הרבה תחליפים אחרים לכריכים בריאים. לדוגמה: לחם מלא, או פיתה מקמח מלא עם אבוקדו, או חומוס או טחינה, או טחינה עם דבש (חלווה ביתית) ועוד. בקישור הבא תוכלי למצוא רעיונות נוספים שאני מציע לשיפור ולגיוון תזונת הילד במזונות בריאים. לא צריך להיות טבעוני, אבל כדאי להימנע ממזונות הנחשבים מזיקים ולהוסיף מזונות מועילים. http://www.zom.co.il/baby-food.htm בהצלחה צביקה

שלום! הודה לך מאוד אם תתיחסי להודעתי מאתמול: היני בשבוע 28 להריון מאוד יקר (לאחר טיפולי הפריה רבים), הובחנה אצלי סכרת הריונית והופנתי למכון סכרת. היני מודעת לכל הסיבוכים הנוראים שיכולים להגרם לעובר, לכן יש לי רצון עז לאזן את עצמי כמה שיותר מהר. הבעיה שהתור הקרוב הנו רק בעוד 10 ימים ועד אז אין לי שום אינדיקציה מה מותר ומה אסור מבחינת אכילה. אודה לך מאוד, אם תוכלי לתת לי כמה עצות וקווי הנחיה לגבי מאכלים מותרים ואסורים וכמותם, כך שלפחות ב- 10 ימים הקרובים אוכל לצמצם במידת האפשר את הנזק שיכול להגרם לעובר. בתודה מראש ויקי

ויקי שלום, עד שתגיעי ליעוץ מקצועי ומקיף, להלן מספר קווים מנחים: - הפחיתי את כמות הסוכרים הפשוטים (סוכר, עוגות, גלידה שוקולד וכד') - הגבירי צריכה של פחמימות מורכבות (דגנים, לחם מלא) - אל תדלגי על ארוחות -הקפידי על לפחות 6 ארוחות קטנות ביום עם סיבים תזונתיים. מזונות העשירים בסיבים מסיסים (למשל שיבולת שועל) מאטים את ספיגת הפחמימות ומונעים תנודות ברמות הסוכר. ניתן להשתמש גם בפירות במקרים מסוימים, אך צריכה מוגזמת של פירות עלולה לגרום לתנודות חריפות בסוכר בדם. אולם אם אוכלים אותם יחד עם מזון עתיר סיבים או שומן, כמו אגוזים, ספיגת הסוכר במעיים תואט באופן משמעותי. אכילת מספר ארוחות קטנות עם פחמימות מורכבות, סיבים ושומנים והימנעות מסוכרים פשוטים, אלכוהול ומיצי פירות הם שינויים חיוניים. מוצרי חלב מותססים, בשר רזה ודגים עשויים לשפר. מיץ פירות עשוי לעזור בעת ירידה פתאומית ברמת הסוכר (היפוגליקמיה). - אכלי בזמנים קבועים - פעילות גופנית - חיונית. בהצלחה צביקה

אני מצטרפת למה שצביקה אמר. ביעוץ אישי תקבלי את שאר ההתיחוסת כמו לגבי צריכת סידן, ויטמנים קלוריות וחלבונים. בקשר לסוכרת . עליך לאכל 6 ארוחות ביום המחולקות כל 3- 4 שעות . אין צורך מוחלט להמנע מסוכר אבל אם את לא רוצה לקחת צאנס לפחות בשלבים הראשונים עד שתגיעי לאיזון כדאי להמנע ממתוק. מזל טוב .

אני עובדת המון שעות מחוץ לבית, וגם לומדת, אינני מסוגלת לתכנן את התפריט היומי שלי ולכן נוצר מצב שאני אוכלת מכל הבא ליד, ורק עולה במשקל, אני לא יודעת כיצד להתמודד, בתודה מראש על העזרה

שלום אראלה. את צריכה מאמן לתזונה נכונה . כלומר מישהו שיעוזר לך לשנות את צורת האכילה הלא מסודרת והלא בריאה שלך. שיתכנן יחד אתך מטרות התנהגות ומשקל ויעזור לך להגיע אלהן. שיתמוך ישקף ויחזיר אותך למסלול אם סטית ממנו. שיתן פתרון כשצץ קושי ויתן הרבה תמיכה ועידוד. דיאטנית קלינית היא כתובת מצוינת למה שאת צריכה. היא תתכנן יחד אתך תפריט שמתאים במיוחד בשבילך ותתמוך בכל הדרך לשינוי. אשמח לעזור לך אם תרצי. אוכל גם לכוון אותך למקומות אחרים את יכולה להתקשר אלי.

שלום לך אריאלה, אנו מכירים את המצב בו את נמצאת, רבים חיים היום כך בלחץ בלתי נגמר שמביא לחוסר זמן אכילה לא נכונה וביחד עם זה חולשות וחוסר בריאות. אנו בצוות R.O.S.H נשמח להציע לך עזרה בתחום התזונה הבריאה והנכונה. צרי עמנו קשר ב [email protected] ואנו נחזור אליך עם עוד פרטים בהצלחה

שלום לכולם אני בת 18 וחצי ומשקלי הוא 70 קילו הגובה שלי הוא 1.65 אני מאוד רוצה לרדת 10 קילו ואני לא יודעת איך אני לא מצליחה לשמור על הפה שלי ומנצלת כל רגע אפשרי לאכול ג'אנק פוד בבקשה תעייצו לי מה לעשות בכל דבר אפשרי אם זה תפריט או כל דרך אחרת כדי שאני יוכל להוריד את העודף הקילוגרמים המיותרים בגופי בתודה רבה סיון

שלום לך. רק תפריט לא יעזור לך הוא לא יחדש לך הרבה עליך לעבור תהליך של שינוי התנהגות והרגלים. את זה לא עושים לבד יש צורך בתמיכה והכוונה . אפשר להצטרף לקבוצה אפשר ללכת להדרכה אישית. כיום יש הרבה אפשרויות.

כן אני יודעת שרק תפריט לא יעזור לי אבל הוא קצת אני לא מתכוונת להשתמש רק בתפריט לדיאטה אני גם מתכוונת לעשות פעילות גופנית אני לא רוצה להשתתף בשום קבוצה ולא ללכת לאף דיאטנית אני ממש לא אוהבת את זה

סיון שלום, בשאלתך ענית חלקית לעצמך. אם את יודעת שהג'אנק פוד הוא הגורם להשמנה עליך להמעיט באכילתו. אין תרופת קסם, אין עיצה שיכולה להבטיח לך חד משמעית שתוכלי לשלוט לחלוטין בהרגלי האכילה שלך. לדעתי אם יהיה לך תפריט מסודר - לא יהיה מקום לחריגות דבר שיסייע לך. אינך צריכה להתנזר לחלוטין מהמאכלים שאת אוהבת אך יש להקפיד לאכול אותם במינון מתאים ולא להגזים (מה גם שמדובר במזון שאינו בריא). מספר עיצות שיוכלו לסייע לך: # הקפידי על מס' ארוחות בזמנים קבועים (מוטב לאכול 5 ארוחות קטנות ביום מאשר 2 גדולות) - כך לא תהי רעבה ולא תאכלי סתם דברים משמינים. # כשאת רעבה מעבר לארוחות הקבועות במקום לנשנש פיצה העדיפי ירקות לסוגיהם (את יכולה לחתוך לעצמך ירקות ולשים במקרר וכך בכל פעם שתרצי לאכול יהיו לך ירקות שהם גם בריאים וגם ממלאים את הקיבה). אני מדגישה כי הירקות אינם מהווים תחליף לארוחות אלא תחליף לדברים שאת אוכלת בין הארוחות. # פעילות גופנית - חובה - תתחילי למשל עם שעה הליכה 3 פעמים בשבוע (חשוב שלא תעמיסי על הגוף שלך בבת אחת וזיכרי שעליך להנות מהפעילות שאת מבצעת. אם תסבלי ממנה לא תוכלי להתמיד ואז לא יהיה בכך שום תועלת). אם את אוהבת לשחות - זה ספורט ששורף הרבה קלוריות (אך עלול להגביר את התיאבון). # אם את רוצה גם לחטב את הגוף עשי בנוסף לפעילות האירובית פעילות אנארובית/תרגילי חיטוב (במכון כושר או אפילו בבית - יש מלא חוברות, עיתונים ספרים ואפילו אתרים באינטרנט בהם יש הצעות לתרגילים) # אינך צריכה לעשות דיאטה אלא לסגל לעצמך אורח חיים בריא. אם תאמצי את הגישה הזו תצליחי לרזות מבלי להקשות על עצמך יותר מידי. # אל תהי אובססיבית למשקל/לאוכל/לפעילות גופנית וזכרי שגם אם קצת חרגת מהמתוכנן - לא קרה שום אסון... אל תסתייגי כל כך מסיוע מקצועי. שיחת ייעוץ אצל דיאטנית יכולה להועיל. כתבתי בשבוע שעבר תפריט לאחת הבנות כאן בפורום. את יכולה להעזר בו ולבנות לעצמך משהו דומה בהתאם למה שאת אוהבת. לדעתי זה פיתרון הרבה פחות טוב מאשר פגישה עם דיאטנית שתוכל לבנות תפריט שיתאים במיוחד עבורך. (מפגש עם דיאטנית דרך קופת החולים הוא זול ואם את בצבא - תוכלי לפגוש דיאטנית ללא תשלום) בהצלחה.

תודה רבה לך ויק ממש עזרת לי ואם אני יתמיד ויצליח להרזות נשבעת לך את תהיי האלילה שלי חחח תודה רבה ושיהיה לכולם בהצלחה ויום טוב

שלום סיוון, קראו את אשר כתבת ואנו מעוניינים להציע לך עזרה להתגבר על עשר הקילו המיותרים ועל עוד כמה דברים אם רק תרצי תוכלי ליצור עמנו קשר ב: [email protected] ואנו נחזור אליך עם המשך מידע כל טוב צוות R.O.S.H

השיער שלי נושר בכמויות, ולא אובחן אצלי חוסר ויטמינים( עשיתי את כל הבדיקות). פתאום אמרו לי ( כל מיני אנשים) שהרעלת כספית יכולה לגרום לנשירת שיער. אמרו לי שבטונה יש כספת ואני אוכלת כל יום 2 קופסאות טונה בשימורים. האם ייתכן שיש לי הרעלה? אני כבר היסטרית, השיער נושר לי ממש בכמויות, האם אני יכולה לקבל כזאת הרעלה מאכילת 2 קופסות טונה ביום? ( במשך כחצי שנה) תודה

לאלמונית שלום, האם את מבחינה בתופעות נוספות (בעיות במערכת העיכול, הפרעות עצביות, הפרעות ראיה וכד')? מציע לך לבדוק את הנושא במעבדה דרך רופא המשפחה ולבצע בדיקת שיער אצל נטורופט הקרוב למקום מגוריים. יש גם מכשיר "ביקום" שמאפשר איבחון ויש עוד כלי איבחון אלטרנטיביים. אם מדובר רק בנשירת שיער - יתכן והגורם הוא אחר וגם כאם צריך לבקר אצל רופא עור ולבדוק במקביל את המסלול האלטרנטיבי / תזונתי. בעבר עניתי על שאלה בנושא - בצעי חיפוש בפורום הזה ובפורום נטורופתיה. מצורף קישור למאמר מקיף בנושא "הרעלת כספית" - זה יתן לך יותר מידע לגבי מצבך. http://www.tevalife.co.il/article.asp?id=1175 הערה אחרונה: אל תתרשמי ואל תבהלי מ"הרבה אנשים אומרים..." צריך לבדוק בצורה מקצועית ואחראית. בהצלחה צביקה

אני לא מבחינה בעוד סימפטום ממש יוצא דופן חוץ מהנשירת שיער. תודה רבה (-:

בכל מקרה אני לא מציע לך להמשיך לאכול שתי קופסאות טונה ביום. מעבר לכספית שאולי נמצאת בה בכמות רעילה ואולי לא, היא מכילה חומר משמר, שמן באיכות ירודה והרבה מלח. כדאי לעבור ל 2 -3 פעמים בשבוע ולשטוף טוב טוב במים בתוך מסננת

יש המון מידע באתר הזה של הבדיקות על הרעלת כספית תקראי: www.analyzhair.com

הייתי ממליץ לך להזמין ZEOLITE POWDER זה מנקה מתכות כבדות מהגוף, 30 יום והגוף שלך נקי לגמרי... כמובן לא לאכול יותר טונה... נסי יותר פירות וירקות

לבלה ערב טוב, אני סקרנית לגבי דבר אחד. גובהי 1.60 מ' ומשקלי כ-54 קילו יותר קילו פחות. הנני בת 30 נשואה +1. ברצוני לדעת פעם אחת ולתמיד האם אני במשקל תקין, למרות שעולמי כמו הרבה נשים סובב סביב, דיאטה, שמירה על משקל וכו'.... ידוע לי באופן כללי שמשקלי בסדר, אך אני עדיין מרגישה שעליי לרדת כ-3 קילו. ולאחר ניסיונות מרובים להורד את ה-3 קילו , ללא הצלחה ונחלתי כישלון. אז בבקשה עזרי לי פעם אחת ולתמיד. נכון שכולם אומרים לי שאני נראית בסדר אך, עדיין הרגשתי אומרת אחרת. תודה מראש ולילה טוב

שלום טלי לא רק שמשקלך תקין הוא בגבול התחתון של הנורמה הערך המטבולי הבסיסי שלך bmi הוא 21 כאשר הנורמה היא בין 19 ל 24.9 . כך שאת רזה. זה שאת לא מרוצה מאיך שאת נראית זה סיפור אחר לגמרה. זה כבר נוגע יותר לתהליכים נפשיים רגשיים שלך סביב עצמך . נושאים כמו דימוי גוף ,תחושה שאני בסדר כמו שאני או לא. עליך לשאול את עצמך שאלות חשובות - למה למרות שאני ממש רזה אני עדיין מתעסקת ברצון לרדת ? במה היתי מתעסקת לו לא היתי מתעסקת בכך? למה אני מבזבזת אנרגיה כדי להזיק לגוף שלי? זה שאלות לא פשוטות ולא קלות אבל חשוב מאד שתתני עלהן את הדעת.

אני אישה בשנות השלושים המאוחרות מתעמלת קבוע ובריאה ויש לי שאלה לגבי תזונה נכונה! תזונה נכונה כוללת בדרך כלל מוצרי חלב, אני מאוד לא אוהבת את כול היוגרטים הלבנים או הצבעונים למינהם, הדבר היחידי שאני אוכלת מקבוצות הגבינות היא גבינה צהובה (לצערי היא בעלת אחוזי שומןלא קטנים) וכמובן עוגות גבינה או גלידות או מאפיים ומעט חלב בנס קפה, אינני חסידת גבינות המדף למינהם. לטווח הרחוק אני מודעת לנזק שאני גורמת לעצמי ועל כן אני משתדלת לפני אימון של בוקר לאכול יוגורס ביו עד 3% + ברנפלקס (חיטה מלאה) האם זה מספיק?

שלום שרית. למזלנו תזונה נכונה היא משהו מאד גמיש ורחב. נכון שאם את מוצאה מתפריט קבוצת מזון גדולה כמו דברי חלב עלול להיווצר מחסור תזונתי אולם יש כיום הרבה תחליפים ואין צורך להיות מודאגת. הדבר היחיד עליו יש לשים לב הוא נושא הסידן כי שאר הדברים שיש בדברי חלב כמו חלבונים וטמינים ומינרלים אחרים הגוף יקבל בקלות ממקורות אחרים. בקשר לסידן יש הרבה מקורות נוספים מלבד דברי חלב כמו ירקות ירוקים עליים טחינה משומשום מלא סרדינים ותמיד אפשר לקחת תוסף. יש אסכולות רבות ברפואה טבעית המתנגדות בכלל לשימוש בכל סוג חלב ומציעות תחליפים כמו סויה. כך שאם תגווני עם תחליפים לא תיהייה שום בעיה.

שלום לכל הגולשים. אני שמחה להודיע שצביקה מצטרף באופן רשמי לניהול הפורום. הוא ימשיך לענות את התשובות המעולות והמקצעוית שלו לשרותכם. החלוקה בינינו היא פחות או יותר אני עונה על שאלות הקשורות בנושאים של השמנה והרזיה והוא יענה בנושאים הקשורים לתזונה טבעית. לפעמים נענה ביחד וגם אם יש בינינו לפעמים חילוקי דעות מקצועיים זה בסדר מבחינתי . אני מאמינה שכולם יריווחו. כאן המקום להודות לצביקה על התשובות הנהדרות שלו ועל כך שהחזיק את הפורום כשהיתי בחופשה - תודה מקרב לב.

אני מאוד אוהבת לקרוא את כל הנושאים שמוצגים באתר זה והשאלה שלי היא . אני כל הזמן בשמירה על משקל ואני עושה ספורט הליכה 7 פעמים בשבוע 40 דקות כל יום . האם זה יותר מדי או כמה צריך לעשות בשביל לרדת במשקל . יום טוב לכולם

פירחה שלום, כדי לשמור על כושר גופני ועל בריאות השלד, הגידים, מפרקים והשרירים - כדאי להסתפק בחמש פעמים בשבוע, ובימים שאת לא הולכת תעבדי על גמישות, מתיחות ומשקוליות (לא משקל כבד). כדאי גם יום אחד בשבוע לשבות מפעילות. בנושא הרזיה - רק פעילות גופנית לא מספיקה למרות שהיא מאד מועילה. תבדקי את התפריט היומי. בלה תודה על ההודעה המפרגנת והמחמיאה!

שלום רב, במהלך 8 החודשים האחרונים ירדתי 35 ק"ג במשקלי בעזרת פעילות גופנית רבה וכן הפחתה משמעותית בכמויות הפחממות והשומנים והורדה לחלוטין של "שטויות". כעת אני מעוניינת להתאזן ולהוסיף קלוריות לתפריט בכדי לעצור את הירידה. כמובן מבלי להפחית בפעילות גופנית. אך אני ממש חוששת מעלייה חזרה ומלאה ברגשות אשם על כל אכילה שהיא מעבר לתפריט אליו הורגלתי... כמו כן קראתי רבות על כך שהגוף מתרגל לכמות קטנה יותר של אנרגיה ולכן אצטרך להסתפק כל החיים בכמות אנרגיה פחותה מאשר בן אדם בריא. האם זה נכון? איך ניתן לדעת ולשכנע את עצי מה כמות האנרגיה והמזון הדרושה לגופי במצב זה. אשמח לקבל גם לינקים ו/או הפניה לספרות. תודה מראש עדי.

ראשית כל הכבוד למרות שלדעתי ירדת מהר מידי אני מקווה שלא נגרם נזק. קשה דרך הפורום לכוון אותך בשלב משמעותי זה. בעיני כל תהליך של הרזיה מתחלק לשנים ההרזיה עצמה שזה החלק הקל של התהליך ושמירה שזה סיפור קשה בהרבה. בשלב השמירה יש צורך בשילוב אספקטים תזונתיים וגם רגשיים והתנהגותיים. ברמת עצות - תתחילי לגוון את התפריט שלך הרבה יותר תוסיפי מזונות שלא אכלת עד עכשיו. השתדלי כמובן שהמזונות יהיו בריאים. תשאלי מה ממש בא לך ותרשי לעצמך לאכל את המזון הזה. אל תיבהלי מעליה במשקל זה לפעמים רק שינוי במאגר הנוזלים. תתחילי גם להתחבר לרעב ושובע ונסי לאכל על פיהם. זה המכוון הטוב ביותר . רק שימי לב להבדל בין רעב רגשי לרעב למזון. ככלל גם את שלב השמירה כדאי לעשות תחת פיקוח מקצועי של דיאטנית. אם תרצי אשמח לעזור לך. בהצלחה!!!

שלום בני בן השנתיים מסרב לאכןל דברים חדשים. אם האןכל לא נראה או מריח כמו שהוא מכיר הוא לא יתקרב לזה. כך שהתפריט שלו די מוגבלת: שוקו בבוקר צהריים- מרק מרוסק שכולל דלעת , קישואים , גזר, בשר עוף או הודו, אני מוסיפה לשם סולת או איטריות, וגם לחם. הוא אוכל זאת רק בצורה המרוסקת. כמו כן הוא אוכל מעדן לאחר שמתעורר או לחם עם שוקולד. ובערב פירה. זהו! הוא לא מוכן לטעום דברים אחרים. כל יום הוא רוצה את אותו הדבר. הוא כמובן אוהב שוקולד, במבה או ביסלי, ולפעמים גרבר. יש הרגשה כאילו הוא לא נשאר רעב. אבל הוא לא מעלה משקל. שאלתי היא: האם הילד מקבל מספיק ערכים תזונתיים האם בתפריט הנתונה חסרים לו ויטמינים או משהו אחר?? האם הוא זקוק לתוספים? כיצד אוכל לגרום לו לטעום דברים חדשים? אני לא יודעת אם זה קשור לזה , אבל יש לו נזלת חוזרת. ייתכן שהוא אלרגי לאוכל מסויים? תודה מראש אורלי

תזונתו לא מאוזנת וכדאי לקבל יעוץ ורעינות שונים. זה שהוא מסרב למוצק עלול להצביע על בעיה האם הוא מדבר? אם התפתחותו תקינה והוא רק מסרב לאכל מזון מוצק נסי מצד אחד לא להכנס למאבקי כח אתו אבל מצד שיני הציעי לו כל הזמן גיוון של מזון. שימי על השולחן פירות וירקות בכל מיני צורות ומזונות אחרים. שישב יחד עם כל בני המשפחה גם אם הוא לא אוכל. בנתים אפשר לתת לו ויטמינים ומינרלים כתוספת ולהעשיר את התזונה בטחינה, שקדיה או אפילו תכישרי מזון מיוחדים. את יכולה לקבל יעוץ אצל דיאטינת ילדים.

שלום, אודה לכם על הצעה לפתרון בעייתי: אני סובלת מפטרת ציפורניים ב-2 אצבעות ביד. ניסיתי הרבה מאוד טיפולים חיצוניים שלא עזרו. לאחרונה התחלתי טיפול שונה עפ"י עצת נטורופת. הטיפול כולל טבליות שום, טבליות פרוביוטיקה וגם תכשיר חצוני – שמן אתרי. התחלתי את הטיפול לפני שלושה שבועות, אך בשבוע וחצי האחרונים אני סובלת מבטן נפוחה ולחץ בבטן תחתונה. אמנם יש לי היכרות עם סימפטומים כאלה משום אני סובלת מתסמונת המעי הרגיז, אך אינני רכילה לעצמת כאב ואי נוחות כמו שקיימת עכשיו. שאלתי היא, האם ייתכן שעקב נטילת טבליות הפרוביוטיקה יש פעילות נמרצת למעיים ומכאם ההפרעות בעיכול, ביציאות וגרימת התחושה של אי-נוחות? אם כן, מה תוכלו להציע לי לעשות? בתודה רבה מראש, ריקי

ריקי שלום, ראשית, אני מקווה שפנית לנטורופת שלך בעניין זה. שנית, בהחלט יתכן שאת לוקחת מינון גבוה מדי של פרוביוטיקה ומכאן התופעות שאת מתארת.מציע לך להוריד את הכמות לחצי ותראי אם יש שיפור. בקשר לשמן האתרי, אני מקווה שיש בו גם שמן עץ התה שהוא מתאים לטיפול בפטרת. עם זאת צריך הרבה סבלנות - זה יכול לקחת חצי שנה עד שהבעיה תיפתר. בינתיים נסי גם להימע מעודף סוכרים ומשמרים (לחם ומוצרי מאפה). בהצלחה צביקה

אני בהריון בשבוע 11וכבר יותר משבוע שיש לי עצירות. בחודש האחרון סבלתי מבחילות נוראות והקאות וכמעט לא אכלתי כלום. גם יציאות לא היו לי. לפני שבוע היתה לי יציאה מאוד לא שיגרתית של כמה שעות שלוותה בזיעה רבה, חולשה וכאבים. בשבוע האחרון חזרתי לאכול בצורה רגילה ואף אכלתי מוצרי חלב וקמח שהגוף שלי לא רגיל אליהם ואני נמנעת מהם כבר יותר משנה. בשבוע האחרון ניסיתי שזיפים מושרים במים לילה שלם, אל-צירות סירופ, תה יונגבורן, מרקחת טבעית שנותנים לקשישים ועדיין אין תוצאות. מה עוד ניתן לעשות ומותר בהריון?

שלום רב, תופעות של עצירות אופייניות בתקופת ההריון. האם את לוקחת תכשיר ברזל? התכשירים האלה מגבירים את הנטייה לעצירות הקיימת ממילא בתקופת ההריון. אני מציע לך לא להתמכר לחומרים משלשלים ובמיוחד לא בתקופת ההריון. בגישה הטבעית אנחנו מטפלים בעצירות על ידי הימנעות ממזונות הגורמים לעצירות והוספת חומרים עשירים בסיבים המונעים עצירות. לדוגמה: לחם לבן וגבינה גורמים לעצירות. ירקות, פירות, סלק מבושל, דגנים מלאים - מונעים עצירות. אני מניח שאת במעקב רפואי ורופאך מודע לבעיה. בקישור הבא תמצאי עצות לטיפול בעצירות בשיטות טבעיות (לא רק תזונה): http://www.zom.co.il/constipation2.htm בנוסף תוכלי למצוא באתר טיפים בנושא תזונה טבעית ותזונת האישה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה

הבן שלי הבכור אינו אוכל ירקות ופירות, הוא ניזון בעיקר מכול דבר אחר כמו בשר קטניות ממתקים וכמובן קורנפלקס וחלב. הוא מאוד רזה וגם גבוה לעיתים נידמה לי שאין לו מספיק כוחות ושהוא מתעייף מהר (ייתכן ואני חרדה בגלל ההבדלים בין ילדי האחרים שאוכלים ירקות ופירות ואף מלאים יותר בגוף והן במישקל), האם חוסר אכילת ירקות ופירות עלולה ליצור בעיה בגדילתו או בעייה בכלל הן בהווה והן בעתיד?

חשוב להרגיל את הילדים לאכול ירקות ופירות מגיל צעיר, אם זה לא בא מהבית זה לא יבוא לבד... אלא אם כן הוא במשטר תזונתי ובמודעות לכך (מה שכנראה לא)... דווקא יותר מידי פירות למשל עלולים לגרום להשמנה מצד אחד, אך מצד שני עדיפים כמובן על ממתקים מכיוון ומכילים סוכר טבעי. ירקות ופירות גם תורמים לבריאות השיניים ולחיזוקם, ומכילים בתוכם וויטמינים חיונים לגוף.. אם הוא חלש אולי הוא צריך לתחיל בפעילות גופנית או שאולי חסר לו סידן בגוף - בעיה שניתן לטפלה באמצעות כדורי וויטמינים.... אגב יש גם תחליפים לחלב כמו חלב סויה שהוא בריא ביותר.

שלום בנוסף למה שנאמר. הרבה ילדים לא אוכלים פירות וירקות ולחץ עלהם רק יוצר אנטי. מאד חשוב - אל תתיאישי תמשיכי להציע בסוף הוא יתרצה. בנתים תני לו וטמינים .

אני בת 38 בעלת עודף משקל של 5 ק"ג בערך, אני מתעמלת קבוע באופן די רציני בחדר כושר (קיק בוקס, סיקל וכו') ובעצם התאבון רק עולה ועולה אני נאבקת בעקביות ב2-4 ק"ג שעולים ויורדים ואנני מצליחה לשלוט לעיתים על הבולמוס שעולה מידי פעם, מה לעשות אך למנוע את החשקים, פתרון הסלטים הגדולים ויפים ונתח של בשר או עוף שתיה מרובה וכו' כבר אינם פונקציה משכנעת לגבי לפעמים מתחשק איזה פיצה או משהו דומה אז בעצם מתי נגמלים? נ.ב. מה כדי לאכול מיד לאחר אימון טוב?

אלה, התופעה שאת מתארת הינה מוכרת מאוד (למרות שיש הטוענים כי ההפך הוא הנכון: בעקבות הפעילות הגופנית מופרשים הורמונים וחומרים אחרים המדכאים תיאבון). פעילות גופנית מעלה לעיתים את התיאבון אך עם זאת לא צריך להגיע למצב של בולמוס. תחשבי על זה: עבדת קשה כדי לשרוף את הקלוריות האלה אז למה להחזיר אותן אליך עם ריבית? אין פתרון קסם לנושא הזה. את צריכה לשנות את צורת החשיבה שלך ולצאת מהגישה של הכל או לא כלום. גם אם אכלת משהו משמין אין זה אומר שהרסת הכל. אין סיבה הגיונית שתגיעי למצבים של בולמוסים בלתי נשלטים. אישית, ע"מ להתגבר על מצבים כדוגמת אלו אני מעדיפה לאכול אחרי פעילות גופנית פרי/סלט/גלידיאט/מעדן דיאט/דגנים. (השאלה מתי את מבצעת את הפעילות גופנית, אם כבר אכלת את ארוחת הערב או שטרם) הדעות חלוקות לגבי מה לאכול לפני ואחרי פעילות גופנית. לדעתי בלה תטיב לענות לך בסוגיה זו. יש הטוענים כי בעת פעילות גופנית על הקיבה להיות ריקה ככל שאפשר משום שקיבה מלאה מקשה על הפעילות והפעילות מקשה על עיכול המזון. עם זאת ארוחה טרם פעילות גופנית תפקידה לספק אנרגיה זמינה לצורך הפעילות ולמנוע הרגשה רעה. לפיכך, רצוי לאכול ארוחה גדולה כארבע שעות לפני הפעילות (ארוחה דלת שומן ע"מ לאפשר פינוי מהיר של המזון מהקיבה). שעה לפני הפעילות ניתן לאכול פרי. מטרת הארוחה בתום הפעילות להשלים את מאגרי הפחממות בשריר ובכבד ולספק לשריר את החלבון הדרוש לו להתאוששות. בתוך שעה מתום הפעילות יש לאכול או לשתות משקה המכיל סוכרים (כ- 50 גרם) ומעט חלבון, כגון מיץ פרי. בארוחה מלאה מאוחר יותר יש להוסיף לארוחה שומן חיוני (נמצא בשמן קנולה/זית, אבוקדו, זיתים, דגים מסויימים, אגוזי מלך, טחינה וכו'. ועוד פעם, הכל תלוי בהרגלי התזונה שלך ובמועד בו את מבצעת את הפעילות. בכל מקרה, פעילות גופנית מצויינת לגוף ולנפש ולכן חשוב שתתמידי.

שלום! ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בפיתה אחת ובחתיכת פיצה... האם מומלץ לצרוך פיתות מידי יום או פעם במספר ימים?

לינוי, כמות הקלוריות תלויה בגודלן של הפיצה והפיתה ובסוגן. בפיתה בגודל בינוני יש כ- 120 קלוריות ואין מניעה לאכול פיתה כתחליף למנת פחממות. לחילופין ניתן לאכול 2 פרוסות לחם או 4 פרוסות לחם קל. לגבי פיצה, הרי שמדובר בג'אנק פוד ולכן איני ממליצה להרבות באכילת פיצות. כמות הקלוריות בפיצה נעה בין 300 ל- 500. תלוי בגודל, בכמות הגבינה ובתוספות. לא צריך להתנזר מאכילת פיצות אך רצוי לאכול מגוון של רכיבים תזונתיים ולא להתבסס על סוג מזון אחד שלא יכול לספק לך את כל סוגי אבות המזון, הויטמינים והמינרלים להם את זקוקה. איני מסכימה עם הטוענים שפיתות משמינות. כל דבר שאוכלים בהגזמה יכול להשמין. חשוב לקום מהארוחה שבעים (ופתה תורמת לכך) על מנת למנוע נשנוש מיותר של ממתקים לסוגיהם. אם את אוהבת - יש פיתות ולחמים מחיטה מלאה/עשירים בסיבים תזונתיים... פחממות מלאות/מורכבות תורמות מאוד לתחושת שובע ממושכת ומספקות לגוף אנרגיה לזמן ממושך.

שלום, לאחרונה שמעתי שניתן להעלות את הסיכוי לבחירת מין העובר בעזרת דיאטה מתאימה. ברצוני לאמץ את הדיאטה שמעלה את הסיכוי להולדת בת. הדיאטה אמורה להיות דלת נתרן ואשלגן ועשירה בסידן. האם אפשר לקבל המלצות מה לאכול מבלי להוריד הרבה במשקל הנוכחי שלי?

איני מכירה דיאטה כזאת אך קיימת שיטה אחרת שתוכל להעלות את סיכוייך ללדת בת. האמת זה הרבה יותר פשוט מדיאטה - על הגבר להתקלח במים חמים בטרם קיום יחסי המין. הרציונל הביולוגי: אם תא Y יפרה את הביצית יוולד בן. אם תא X יפרה את הביצית תיוולד בת. תאי Y הינם זריזים יותר מתאי ה- X בגלל גודלם אך הם ידועים ברגישותם. חום למשל הוא גורם שיכול לפגוע בהם. תאי X הינם גדולים יותר ולכן איטיים ביחס לתאי ה- Y אך עם זאת הם עמידים יותר בפני תנאים קיצוניים (חום, חומציות....) כלומר, מקלחת במים חמים תפגע בתאי ה- Y אשר יפנו את הדרך לתאי ה- X וכך תיוולד בת. חשוב להדגיש שלא מדובר במדע מדוייק. מספיק שתא Y אחד שלא יפגע ויפרה את הביצית ואז שיוולד בן. מבחינה סטטיסטית אם תעשו את הנ"ל הסיכוי ללדת בת יגדל (במצב טבעי הסיכויים ללדת בן/בת שווים. ע"י התערבות חיצונית ניתן להגדיל את הסיכויים להולדת בת). יש עוד שיטות רבות, חלקן טובות אחרות פחות. עם זאת, לעניות דעתי חשוב לשמור על תזונה נכונה בעת ההריון ע"מ לספק לעובר את כל אבות המזון הנדרשים. מוטב ללדת בן מאשר לפגוע בבריאותו/בהתפתחותו של העובר. בהצלחה.

זה יישמע אבסורד,אבל אני שמעתי שמין התינוק נקבע לפי.מי הגיע לגמר ראשון. כמו שרשום מי משיג בתחרות הזרע או הביצית.אם האישה תגיע לסיפוקה קודם-זה בן ואם הגבר-זה בת.תעשי סטטיסטיקה בנושא מיני ותראי שישנם נשים רבות שלא מגיעות לסיפוק,לעומת הגברש מגיע לסיפוקו,פעם אחר פעם.עכשיו תערכי את הסטטיסטיקה לגביי כמות נשים מול גברים ותראי.שזה נכון.אגב,המקור שממנו שאבתי את זה גם יישם זאת על עצמו.

יש לי 3 בנים ואנחנו מתכננים הריון נוס. רציתי לשמוע על דיאטה מומלצת (תפריטים)שמגבירים את הסיכוי להולדת בת. תודה.

מה שאתה אומר כתוב בתורה. ידוע מקדמת דנא

בלה שלום! אני כבת 38, במהלך 9 החודשים האחרונים השלתי מעליי כ-35 ק"ג, בצורה עצמאית , תוך מתן שימת לב להכללת כל אבות המזון.( שוקלת 80 ק"ג) הייתי מעוניינת שתתני את דעתך על התפריט הפחות או יותר קבוע שלי ביום-יום: במהלך היום אני שותה 3-4 כוסות נס קפה + רבע כוס חלב 1% מועשר ( לכל כוס קפה ) בבוקר : 2 פרוסות לחם קל מרוחות במרגרינה ומנת פרי ( תפוח בינוני או מנדרינה ) בצהרים: לרוב, חזה עוף צלוי על האש ( מנה די גדולה ) + ירקות מבושלים מתובלים ב"מרק 10" + כף חומוס אחר הצהריים: מנגו גדול ( אני לא מוותרת על זה..) בערב: 3/4 קופסת קוטג' 3% + קורנפלקס ( בסביבות 60 גר' ) שזה די הרבה אבל שעות הערב הן הקשות במיוחד. בין הארוחות אני "מנשנשת" 2 גזרים + פלפל אדום גדול בסך הכל הכללי אני מרגישה חיונית ונמרצת. מה דעתך על התפריט? אשמח לקבל הערות והארות.. בברכה, רונה

היי רונה התפריט סביר אבל דל ביותר. לא מאוזן כי קשה לאזן ברמת קלוריות נמוכה כל כך לכן היתי ממלצה לך לקחת מולטי ויטמין לנשים וגם סידן. עלי להזהיר אותך ממה שעלול לקרוא לך עכשיו. עלול להיווצר מצב בו יתחיל לפעול בך חלק לו אני קוראת מרדן הדיאטה. זה חלק עצמאי /חייתי/ יצרי החי בתוכנו שמתעורר אחרי שחווה אכילה מסוג משעמם ודל כמו שאת מתארת. חלק זה יתחיל לאט ובעקביות לחבל במאמצים שלך. בהתחלה פה ושם תשברי ,אחרי זה את עלולה למצוא את עצמך אוכלת כמו שאכלת לפני הדיאטה שלך. הדבר קורה כמעט תמיד כשעושים דיאטה. קשה עד בלתי אפשרי להלחם במרדן הדיאטה שלנו - הוא ינצח בסוף , ואת עלולה למצוא את עצמך כועסת על עצמך ומרגישה בלי כח רצון ותקועה. כדי שזה לא יקרה אני מציע לך מאד להרחיב מאד את התפריט שלך. להוסיף הרבה יותר מזונונת מכל מיני סוגים - לחמים מלאים ,בשרים מסוגים שונים דגים , קטניות, פסטה מקמח מלא ירקות פירות מכל סוג ובשפע ,אגוזים שקדים ברים של גרנולה יוגרטים ומעדנים ביצים בכל מיני צורות בישול, נכון אולי קצת תעלי במשקל למרות שאין סיבה שזה יקרה ,אבל לא יקרה לך מה שקורה לתשעים וחמש אחוז מכל מי שעושה דיאטות. אני מקווה שתקשיבי לי עכשיו לפני שמרדן הדיאטה יתעורר כי כשהוא ער קשה להשביע אותו עם דברים שתיארתי ,כשהוא ער הוא רוצה בדרך כלל את הדברים הכי משמינים. אני מתמחה בשיטת הרזיה שנקרית הרזיה ללא דיאטה שמטרתה לעזור בידיוק במקומות כאלה אז אם תצטרכי אשמח לעזור לך. בברכה בלה

בוקר טוב צביקה,בלה ושאר חברי הפורום. אבקש מכם,אם תוכלו להמליץ לי על מתכונים המבוססים על טופו,בכדי שאוכל להפחית את צריכת מוצרי הטבעול . חשוב לי להגיד שבעוד שבוע אחזור להיות סטודנט עסוק ולכן לא יהיה לי כל כך זמן לבשל לכן אם אפשר מתכונים פשוטים יחסית. תודה ויום טוב ושקט שי

שי שלום, לא נהוג לתת בפורום מתכונים, או תפריטים. אתה יכול לחפש באינטרנט או למצוא מגוון ספרים בנושא בחנות ספרים הסמוכה למקום מגוריך. לגבי טופו היות והוא נייטרלי אתה יכול לחתוך קוביות ולהוסיף למרק ירקות או לכל תבשיל אחר. אפשר לחתוך קוביות קטנות יותר לסלט. אפשר לחתוך פרוסה ולהוסיף לכריך במקום גבינה צהובה ועוד ועוד. אגב, המנה היומית המומלצת היא 80 - 100 גרם שזה כשליש חבילה (משתנה בהתאם לגודל). בהצלחה צביקה

אני בעלת עודף משקל של כ-25 קילו. עכשיו התחלתי את ההריון -שבוע 5 ולפני שנכנסתי להריון ירדתי יפה במשקל כ-5 קילו (עם דיאטנית פרטית). עכשיו הדיאטנית אמרה לי שהיא מעלה לי את כמות האוכל ורוצה שאני ישמור על משקלי כעת ולא אעלה גרם אחד בכל ההריון ואז זה בעצם כאילו אני יורדת כי אחרי הלידה אני בעצם יירד הכל....אבל....... אני לא מבינה-למה אני לא יכולה להמשיך לרדת במשקל? יש לי מספיק עודפים ותמיד אמרו לי שהעובר ייקח את כל מה שהוא צריך ממני ובעצם הבעיה של חוסרים היא שלי ולא של העובר. אני לא מדברת על דיאטת הרזייה או דיאטת כאסח, אני מדברת על הרגלי אכילה נכונים שלא יגרעו ממני שום דבר מאבות המזון אבל בגלל שזה אוכל בריא ובכמות נורמלית- סביר להניח שאני ימשיך לרזות. הרי אני חושבת לעצמי שיש בנות שמקיאות כל השליש הראשון ויורדות במשקל ושום דבר לא קורה לעובר והוא יוצא בסוף בריא, ואני לא מבינה למה אומרים לי שאסור לרזות. אני חייבת להבהיר שוב שאני מדברת על משהו מאוד מאוזן ובריא. מה דעתך?

היי ליאה אני נוטה להסכים עם הדיאטנית שלך. הריון זו תקופה מיוחדת ורגישה אין דרך לדעת את סוג הפגיעות שעובר יחווה. יתכן שהוא יהיה בריא ותקין לגמרה אבל יגרם נזק לפוטנציאל שלו האם היית רוצה לקחת צאנס כזה? יש מינימום מסוים של מזון שיש לאכל בהריון המינמום הזה בדרך כלל לא מאפשר ירידה במשקל. אני מציע לך להמשיך במעקב עם דיאטנית ובאמת לא לעלות, זה אכן יצביע על ירידה במשקל. אחרי ההריון תוכלי לחזור לדיאטה ולרדת - אבל תיזהרי - דיאטות משמינות !!!

לבלה ולחברי הפורום שלום רב . שמי שי ואני צמחוני מזה כחצי שנה . אני אוכל בין מוצר אחד לשני מוצרים של טבעול ביום(שניצלים מסוגים שונים וכו). שאלתי היא האם זה בסדר או שלא מכיוון שכולם יודעים שמדובר במוצר מטוגן ומעובד. אודה לכם אם תוכלו להמליץ על תחליפים,מהירים ופשוטים להכנה שבוע טוב שי

שלום תלוי את מי תשאל. כדיאטנית קלינית אגיד שטיבעול הוא די מאוזן תזוניתית מועשר בוטמינים ומינרלים נח לשימוש והרבה יותר בריא ממזון מעובד כמו המבורגר או כתיתות. מצד שיני הוא מזון שעבר התערבות תעשיתית רבה ולכן צריכה יומית שלו עלולה להיות בעתית. אני מציע לך לגוון את התזונה כדי שלא תאכל כל יום טיבעול. יש הרבה אפשרויות פשוטות כמו קיטניות עם פסטה מקמח מלא ,טופו ,ארז מלא עם קטיניות. נכון זה קצת יותר עבודה מאשר לחמם את הטיבעול. מצד שיני אם לא מגזימים זה בסדר. צביקה תתיחס גם אתה מנקודת מבטך אני יודעת שאתה לא ממש בעד הדברים האלה.

שי שלום, בעיני כל המוצרים של חלבון מעובד (ולא משנה מי היצרן) פסולים למאכל. למי שלא צמחוני אני ממליץ לאכול עוף או הודו ולא את המוצרים האלה. הרבה צמחונים טועים וחושבים שזה התחליף לבשר ולהלשמת חלבון. הם מטוגנים בשמן ובגישה הטבעית אנו שוללים שימוש במזון מטוגן. מלבד זאת מוסיפים להם חומרי טעם וריח שלא ברור אם הם כימיים ומזיקים. אני מציע לך למצוא תחליפים בריאים יותר כמו שבלה הציעה (טופו הוא בהחלט תחליף מתאים). שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, דגנים וקטניות הם המקור הטוב לחלבון בגישה הטבעית. אני מברך על כך שאתה צמחוני, אבל אל תפגע בבריאותך במזון קלוקל... בהצלחה צביקה

כן

בטטה נחשבת לפחממה מורכבת אבל לא מומלץ מאוד לאכול הרבה עדיף מקור פחממות מורכבות אחר כמו לחם מלא או פסטה וכ'ו.

אני יעלי בת 18 וכמה חודשים טובים אני התחלתי דיאטה לפני כארבע שנים והורדתי כ18 קילו אבל זה לא נשאר קבוע אני לא מצליחה לסגור את הפה ואוכלת הכל והרבה . אני מטופלת אצל דיאטיתנית שלא עוזרת לי הרבה . אני לא אוכלת כפייתית יש לציין אבל אני עולה ויורדת במשקל מה לעשות ?

שלום יעלי אני נגד דיאטות. לדעתי דיאטות משמינות ומפרות איזון פנימי עדין הגורם לנו לרצות לאכל הרבה מעבר למה שהגוף שלנו זקוק לו. יש שיטה שנקראית הרזיה ללא דיאטה אשר עוזרת לרזות על ידי שינוי של חשיבה והתמקדות בגוף אבחנה בין רעב רגשי ורעב פיזי ואיזון פנימי. עליך להתחיל ללמוד את הרעב שלך. האם את רעבה פיזית יתכן שגופך מאותת לך שהוא לא מסוגל להיות במשקל יעד שהצבת לעצמך שהמשקל הזה נמוך מידי ולא מתאים לגוף שלך. במקרה זה עליך פשוט לאכל יותר אכל מזין ואיכותי. אכילה כל שלוש ארבע שעות של מזון איכותי ובריא המכיל פחממות מורכבות עוזרת גם לתחושת שובע וגם להגברת מטבוליזם ובסופו של דבר להרזיה. אפשרות נוספת היא רעב רגשי. יתכן שאת אוכלת בתגובה לרגשות קשים כמו כעס, שיעמום חרדה או רגשות טובים כמו התרגשות ושמחה. אם זו הבעיה עליך ללמוד לזהות רגשות אלו ולתת להם מענה מתאים שלא קשור באכל. בקשי מדיאטנית שלך שלא תיהיה רק טכנאית של מזון ותחליף לך את התפריט כל פעם אלא תציע לך הכוונה ותמיכה נפשית, חקר מעמיק של חוסר האיזון הפנימי שלך ועידוד בדרך לא פשוטה אל האיזון. בהצלחה

איזה ויטמינים ומנרלים מכיל הרימון. האם אפשר לסחוט רימון ולהקפיא? האם אינו מאבד מערכו וכמה זמן אפשר לשמור בהקפאה.

אהובה שלום, פרי הרימון מכיל ברזל, סידן, אשלגן, וויטמין C וחלק מקבוצת B וכן פיטו-כימיקלים חשובים הפעילים במניעת מחלות שונות ובכלל זה מחלות לב וסרטן. לאחרונה התפרסמו מספר מחקריםהמשבחים את יכולתו לשמור על בריאות כלי הדם והלב. ברפואה הטבעית מטפלים גם בשילשול, תולעים, דלקות מפרקים, אנמיה ועוד. אפשר להקפיא את מיץ הרימון, אבל הוא מאבד כ50% מערכו. בהצלחה צביקה

איך עשית את זה??? איך ירדת ככה? העיקר שלא תתיאשי. יש לפעמים עצירות בירידה ואז נמשכת הירידה. אבל אם את יכולה- אני אשמח לדעת איך ירדת. אני מחפשת דיאטה טובה. תודה.

זה לסיגל...

דדי

אני בת 20, 1.60 מ' ומשקלי 60. ניסיתי כבר המון דיאטות שונות (לבד, לא בתוך קבוצה או מרופא) ואני ממש רוצה לרדת במשקל ולהגיע ל- 48. א) האם זה משקל הגיוני? ב) מהי הדרך הכי טובה לרדת את זה ב-3 חודשים? אשמח לקבל המלצות!!!!

שלום לך חיילת, היכנסי לאתר , הירשמי ומבטיחה לחזור אלייך לייעוץ חינם!! www.nrglife.com/16158203 תודה,

הפורום לא נועד למכירות של הרבליף.

חילת יקרה משקלך תקין לחלוטין אם תנסי לרדת למשקל 48 יקרו מספר דברים. את תשמיני או תפתחי הפרעת אכילה תיכנסי למעגל קטלני של דיאטות וזה במקרה הטוב. במקרה הפחות טוב את עלולה ליפול לבור של הפרעות אכילה שהוא מאד מסוכן וקשה מאד לצאת ממנו. משקלך נורמלי לגמרה. תלמדי להנות ממנו.

אני שמנמנה במראה שלי... הבעיה העיקרית שלי היא בירכיים ובאגן... המותניים והבטן שלי קטנים בהיקפם, אז אני מחפשת דרך להוריד את השומנים שהצטברו באיזורים הבעייתיים שלי. אני לא רוצה להגיע למצב של תת תזונה או תת משקל, ואני לא רוצה להפסיק לאכול כי אני מאוד אוהבת אוכל ומודעת לחשיבותו, אני רק לא יודעת איך להשתמש בו נכון (אם אפשר לנסח את זה ככה...). אני מעוניינת בייעוץ, אך הרופאה הצבאית לא מוכנה לשלוח אותי לדיאטנית (מטעם הצבא, כי רק ככה אני מבוטחת כרגע, אז אין לי אפשרות להגיע לדיאטנית של קופת החולים) כי המצב שלי לא "חמור". אז מה אני יכולה לעשות?

שלום חיילת, אם את עוד מחפשת אפשרות להרזיה, ואפילו בכיף צרי עמנו קשר במייל [email protected] ואנו ניצור עימך קשר חוזר. בהצלחה רבה צוות R.O.S.H

מזה מספר שנים אני סובלת מהפרעות אכילה המתאפיינות במצבים של הרעבה (בין 50 - 500 קלוריות ליום) ופעילות גופנית אינטנסיבית ומבולמוסים המלווים הניסיונות הקאה כושלים/שימוש במשלשלים. אני מזדעזעת מההתנהגות שלי כל יום מחדש ואיני יודעת מה לעשות. קיבלתי כל טיפול אפשרי אך ללא הועיל (דיאטנית, פסיכולוגית, קבוצת תמיכה, הצעות שונות כגון הרזיה ללא דיאטה, דיאטה לפי סוג דם, הפרדת אבות מזון...). גם אם יש תקופות קצרות בהן אני בסדר, אך אני חוזרת מהר מאוד לסורי. נמאס לי מצורת החיים הזו. אני ממש סובלת ומלאת חששות. אף אחד לא מצליח להבין אותי. כולם חושבים שאני רזה אבל אני מרגישה שמנה (ה- BMI שלי עכשיו, אחרי ששמנתי הוא 18). לאחרונה קשה לי מאוד להתעמל והעצמות ממש כואבות דבר שמונע ממני לבצע פעילות גופנית מאומצת. כל פעם שאני מרגישה שהבטן שלי נפוחה הבולמוסים מתחילים (במחשבה שאני גם ככה שמנה, אז מה אכפת לי להרוס עוד...). לעיתים קרובות אני סובלת מסחרחורות עד לאובדן שיווי משקל ונפילה, הבטן כואבת ואני מדוכאת... איני יודעת מה עוד אפשר לעשות שטרם עשיתי. אני מכירה בכך שיש לי בעיה ורוצה מאוד לפתור אותה אך עם זאת חשוב לי מאוד להיות רזה. מה לעשות?

שלום לך, אין ספק שיש לך הפרעת אכילה קשה. את אמרת שטופלת בכל מיני טיפולים שלא הצליחו ואת חסרת אונים עכשיו. מניסיוני בהפרעות אכילה זה שאדם טופל בעבר ולא הצליח זה לא אומר שהטיפול הבא יהיה כישלון. לפעמים זה ענין של בשלות ומוכנות לשינוי. אולי פעם כשטופלת לא היית בשלה וכיום זה אחרת. אולי עכשיו את מבינה שאת כן יכולה להשתנות ותיהיי מוכנה להתגייס לטיפול. הרי תהליך של הבראה זה בסופו של דבר מסע משותף של מטפל ומטופל לעבר איזון והבראה. עבודה של צוות רב מקצועי העובד בשיתוף פעולה כמו פסיכאטר/פסיכולוג/דיאטנית יכולה להיות יותר יעילה כי כל אחד תורם את כישוריו ביחד. אני לא יודעת מה להמליץ לך כי אני לא יודעת מה כבר ניסית. אני עובדת בנופית שזה מרכז פרטי להפרעות אכילה את יכולה להכנס לאתר שלנו אם זה נראה לך כמובן נשמח לפגוש אותך. את כמובן יכולה גם לנסות בבית חולים או קופת חולים אליה את שייכת. בהצלחה

היכנסי לאתר , הירשמי ונחזור אלייך לשיחת ייעוץ www.nrglife.com/16158203 תודה

הי, רציתי לומר לך שאת לא לבד. אני גם איתך. ולצערי, יש רבות כמונו. הייתי בייאוש טוטלי... אני ניגשתי לרפואה ההומאופאתית (הקלאסית). במהלך הטיפול התחוור לי כמה הפרעות האכילה נובעות ממצב נפשי. הטיפול לוקח הרבה זמן ודורש סבלנות! אני עדיין בטיפול, ומניסיון אומר לך כמה דברים: 1. זה עובד 2. לא צריך להאמין ברפואה הזאת כדי שהיא תעבוד (במהלך הטיפול הטלתי ספק כמה וכמה פעמים). 3. צריך להיזהר לא ליפול בידי מרפא שרלטן. 4. אין דבר שאין לו מרפא ואת לא צריכה להשאר במצב הזה.

עברתי המון טיפולים, האחרון היה לפני כ- 4 חודשים. בזמן הטיפול ולאחריו הכל היה בסדר אך ככל שעובר הזמן אני כאילו שוכחת הכל וחוזרת לסיוט ממנו איני מצליחה להחלץ. אני מרגישה שמנה, מתביישת בגוף שלי וכולם ממשיכים בדבקות לומר שאני רזה/שרזיתי עוד... באמת רציתי להשתנות ולהתחיל לחיות כמו אדם נורמלי... לוטם, אני מאחלת לך המון הצלחה ומאמינה בכל ליבי שתצליחי. סוד ההצלחה הינו בהתמדה!

שלום, אני בגיל 23 שוקל כרגע 55 קילו וגובהי הוא 1.77 , אני מנסה נואשות לעלות במשקל, מה הדרך הכי טובה לעשות זאת?....האם זה דרך תפריט קבוע?....או שאפשר להשתמש גם בעזרים כמו ויטמנים למינהם ושייקים?.....

שלום רב, את אכן בתת משקל . כדי לוודא שאין בעיה בריאותית תעשי בדיקות. אם הכל תקין תוודאי שאין לך צליאק זו יכולה להיות סיבה. אם הכל בסדר. עומדות לפניך 2 דרכים. דבר נוסף שווה לעשות הערכה תזונתית כדי לבדוק יתכן שאת צורכת מעט מידי קלוריות. אם הכל בסדר גם בכיוון זה את יכולה לגשת לחדר כושר ולבנות תוכנית כושר עם תוכנית תזונה אישית לצורך עליה במשקל. כל זה יתכן ולא יעוזר ומה שישאר זה פשוט לשמוח שאת חיה בעולם בו רזון נחשב יפה . נס מסוג שיש לך יכול להגמר עם השנים. בברכה בלה

תודה על התגובה אבל כנראה שלא שמת לב לתחביר, אני גבר ולא אישה. האם העצה צריכה להשתנות בהתאם למין?

שלום, אני בת 23, בסה"כ אני בחורה רזה, אבל יש לי בטן גדולה ומנופחת שהיתה מנופחת מאז ומתמיד. הבעיה שלי היא שתמיד גם בתור ילדה מאוד אהבתי לאכול, ותמיד היה לי תיאבון אדיר. העניין הוא שגם היום, אני כל הזמן רעבה, פתאום יש לי דחף מטורף למאכלים מלוחים ואני אוכלת כל דבר מלוח שאני מוצאת ופתאום אני חייבת משהו מתוק ואני אוכלת כל דבר שמתוק בבית. ארוחת צהריים מורכבת אצלי ממנה עיקרית, תוספת, וסלט ירקות או חסה בשמן זית וחומץ יין. כל האוכל אצלנו מכיל כמה שפחות אחוזי שומן או כולסטרול כי אבא שלי מאוד מקפיד על זה מסיבות בריאותיות. בערב זה משתנה, בוקר- אם יש לי זמן אני אוכלת חביתה או משהו אחר (כאמור, כל דבר שאמצא במקרר). מגיל צעיר הורגלתי לאכול המון פירות וירקות וכך אני עושה עד היום. הבעיה האמיתית היא, שלמרות שאני אוכלת ארוחות מלאות ודשנות, כעבור חצי שעה אני רעבה שוב. ואם אנחנו חוזרים מארוחת חג אצל קרובים, כעבור כמה שעות אני כבר רעבה שוב. וכשאני רעבה, אני "טוחנת" כל מה שאני מוצאת, אחרי ה"בדיקה" שלי המקרר נראה ריק למידי. אבא שלי די כועס שאני "מחסלת" ככה, אבל אני לא יכולה לשלוט בעצמי, אני כל הזמן רעבה ומוצאת את עצמי אוכלת משהו. בארוחת צהריים אני לרוב רוצה תוספות וכו. והבטן שלי ענקית! אף על פי שאני רזה בשאר חלקי הגוף אז זה נראה קצת מגוחך... מה עושים???? אני אוכלת ואוכלת ואוכלת ואוכלת, גם עכשיו אני אוכלת!

אני מבינה לליבך. אני לא רזה מאוד אבל אני שוקלת 53 וגובהי הוא 1.67אך אני טוחנת כמו משוגעת אחרי ארוחות צהריים עד שאין כבר מקום ... אני החלטתי כדיי לא להשמין לאכול 2 ארוחות ביום ומלא פירות וירקות וכן מלא מים! זה חשוב! וזה ממלא! תעשי ספורט ותאמיני לי שאם כפיפות בטן הבטן תרד לך בשנייה. ממליצה בחום לכולם!!! בהצלחה.

שלום לך, מה שאת מתארת הוא מצב בו את מבלבלת בין רעב פיזיולוגי - רעב למזון לצרכים אחרים. אם אכלת ארוחה דשנה ונדמה לך שאת רעבה שוב עליך להבין שאת טועה זה לא רעב זה צורך אחר. המון צרכים מתבלבלים אצלנו עם רעב - כעס, חרדה, שיעמום, חוסר שקט, פחד, תקיעות וגם שמחה, התרגשות ואפילו תחושה טובה. כל אלו יכולים להיות בטעות מפורשים כרעב כי כך הרגלת את עצמך. אוכל הרבה פעמים ממסך את התחושות האחרות ועוזר לנו לברוח מהן. התפריט שאת אוכלת נשמע מאוזן ובריא. אם את רוצה להפסיק לאכל סתם עליך ללמוד להקשיב לגוף ונפש שלך על מנת לבדוק מה באמת עומד מאחורי מה שאת חושבת שהוא רעב, ולנסות לתת לו מענה מתאים.

של אוכל או משהו... איך זה שאני רזה יחסית אבל בבטן נפוחה מאז ומתמיד עם צמיגים... מה עושים?

ויק, קודם תודה על העזרה. דבר שני אני עושה בין פעמיים לשלוש פעמים בשבוע חדר כושר שזה אומר בערך 45 דקות של אירובי ואח"כ עוד 45 דקות של טיפה הרמת משקולות...בטן...וכו'. בזמן האחרון התחלתי לשחות מעט...כלומר בין פעם לפעמיים בשבוע למשך 45 דקות. את הפעילות הגופנית בחדר כושר התחלתי לפני 10 חודשים. אבל כל הזמן לפני הייתי שחיינית תחרותית...כלומר כל יום בין אימון אחד לשניים ובכל אימון שוחים 6 ק"מ....ככה שהייתי רגילה לשרוף קלוריות...אבל אז פרשתי והתחלית להעלות במשקל. אז אם תוכלי עכשיו אחרי הפירוט שלי לתת לי יחסית במפורט אם אפשר מה לאכול כל יום(בוקר,צהריים וערב) אני אשמח ואודה לך.

היי שרון, להלן דוגמא לתפריט: שימי לב לסימונים: + = וגם, / = או. יש להקפיד על המשך הפעילות הגופנית אותה את מבצעת. אני לא ממליצה לך לרדת מתחת ל- 56 ק"ג (בהתחשב בגובהך). א.בוקר 2 פרוסות לחם קל/לחמניה קלה + גבינה/קוטג'/חצי אבוקדו + ירקות + 5 זיתים א.ביניים יוגורט/לבן/מעדן דיאט/גלידיאט/פרי א.צהרים רבע עוף/200 גר' דג/ 200 גר' בשר הודו/ 150 גר' בשר בקר פילה + 5 כפות אורז מבושל/מקרוני/קוסקוס/כוסמת/תירס/2 תפוחי אדמה + סלט/ירקות מבושלים א.ביניים מעדן דיאט/גלידיאט/פרי א.ערב 2 פרוסות לחם קל + ביצה/חביתה/חצי קופסת גבינה/חצי קופסת טונה/כף חומוס + ירקות + 4 זיתים. א.ביניים מעדן דיאט/גלידיאט/פרי # חשוב שתקפידי על צורת אכילה מסודרת ומאוזנת ואת תראי תוצאות - אני מבטיחה. # הקפידי לאכול בין 1200-1500 קלוריות ליום, לא פחות. # אם את לא אוכלת את הזיתים, שימי שמן בסלט. השומן חשוב למספר תהליכים בגוף ובין היתר מסייע בספיגת ויטמינים. # תזכרי שאף אחד לא רודף אחריך ואת לא ממהרת לשום מקום. מה שבא מהר גם נעלם באותה מידה. אל תנסי לעשות קיצורי דרך - בשורה התחתונה הם רק יקשו עליך להגיע ליעדך. # אל תרדי מעבר למה שתכננת. יש כאלה שאומרים אני אוריד עוד 2 קילו ואז יהיה מותר לי לאכול מה שאני רוצה - זה שטויות, חסר היגיון לחלוטין ומזיק. אם יש לך שאלות נוספות - את מוזמנת... תשמרי על עצמך ו בהצלחה! ויק

ויק, תודה רבה רבה רבה רבה! :) אני מודה לך על העזרה.

אני חייבת להוריד במשקל - וצריכה דיאטה באופן דחוף מישהו יודע טלפון או לינק לקבוצות התמיכה של מירי בלקין??? (שמעתי שהרבה אנשים .. כמוני הצליחו לרדת בעזרתה) ראיתי את האתר של קשת אבל שם אין איזכור כיצד להגיע אליה . בתודה מראש. כנרת

נסי בדפי זהב או מודעין 144 .

שלום,שמי איילת ואני בת 19.5. לפני כ שנה וחצי משקלי היה כ-52 כיום אני שוקלת 70 ק"ג. גובהי הוא כ-180 ס"מ. הייתי אצל דיאטנית אך הדבר לא עזר. התיאבון והרצון לאכול הולך וגובר . בעבר נהגתי לשחק כדורסל כיום קשה לי מאוד לנוע ובכלל בעקבות העלייה במשקל רמת החים ירדה.מה עליי לעשות??????

איילת שלום, שאלות זהות לשלך עלו פעמים רבות בפורום וזכו להתייחסויות רבות. אני מציע לך לקרוא בדף הנוכחי, בדפים קודמים, או להשתמש במנוע החיפוש היעיל של הפורום (הכתובית השחורה בחלק השמאלי העליון של הדף). בהצלחה צביקה

היי אילת את מתארת מצב בו הייתה עליה פתאומית במשקל. עליך לבדוק מה קרה סביב תקופה זו. עליה במשקל היא הרבה פעמים ניסיון של הגוף והנפש ליצור איזון מחודש אפה שהאיזון הקודם הופר. נסי להבין מה קרה בידיוק בתקופה בה עלית כל כך הרבה? מה השתנה? אולי זה יתן לך את התשובה ואז תוכלי לבדוק האם את כבר לא צריכה יותר את המשקל העודף.

שלום צביקה קודם כל תודה לך על התשובה המהירה שאלתי היא אני שותה תה ירוק ולא כתוב עליו שהוא ללא קופאיין בתוספת פסיפלורה

אילנית שלום, אם לא כתוב, אז הוא מכיל קפאין. מציע לך למצוא תה שכתוב על האריזה "ללא קפאין" - התועלת תהיה כפולה. בהצלחה צביקה