פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
בשנה אחרונה ירדתי שבע קילו. אני בת 26, גובה 170 משקל 52. הבעיה היא שמאז שרזיתי אני סובלת מחוסר תיאבון ומסוגלת לא לאכול יום שלם מבלי להרגיש. כשאני רואה אוכל של בית, אין לי חשק לגעת בו. אני ממשיכה לרזות ואיני יודעת כיצד לנהוג. האם יש לך תשובה ו הצעה?? תודה מראש
תפרטי קצת כמה אכלת ומה אכלת בדיאטה. אם את לא יכולה לחזור לאכול תנסי לאכול בכוח ואם את לא מצליחה לכי לרופא.
לא נראה לי כי אני אנורקסית. אני מאוד רזה ואומרים לי כי אני נראית חולה. לא עשיתי שום דיאטטה, פשוט יצא לי החשק מלאכול בבית וככה המשקל צנח. ניו ימים שלא הרגשתי כלל צורך לאכול וגם היום זה כך. לאכו בכוח זה בערך רוב הפעמים, אך אין זה הפתרון. בעבודה יש לי 3 הפסקות של 15 דקות בהן איני מספיקה לאכול הרבה. בבוקר איני אוכלת ובד"כ אני קמה מאוחר ומפספסת א.בוקר. כך יוצא שאני אוכלת ארוחה אחת ביון, אז מה הפלא שרזיתי?? יש לך עצה ?
אני נורא רוצה לרזות אבל לא מצליח לי אני הלכתי לדאטנית אבל זה לא עזר אני עושה פעילות גופנית,אוכל נכון, לא מרבה במשקעות מתוקים ובכול זאת ליפני לא ממזמן לא היה לי חשק לאכול ורזיתי 6 קילו ובסוף זה מיתגלגל לאנורקסיה אני לא אוכלת כלום כול היום אולי איזה מלפפון וזהו,אני בת 12 ושוקלת 61 בבקשה תעזרי...
שלום! יש לכן את אותה בעיה של חוסר תיאבון או של אנורקסיה. במקרה וזה אנורקסיה לכו לרופא ואם זה חוסר תאבון אז זה פחות נורא ויש הרבה מה לעזות. קודם כל אסור לפספס שום ארוחה וצריך לאכול 5-6 פעמים ביום ארוחות מזינות ובריאות אם כל אבות המזון ביחס הבא : 20% שומנים,35% חלבונים, 45% פחממות מורכות. לכו לדיאטנית שתרכיב לכם תפריט לעלייה במסה. אתן צריכות להכריח את עצמכן לאכול. תעשו ספורט (בעיקר ארובי) זה מכניס חשק גדול מאוד לאכול.
אני קראתי את המכתבים של שתיכן ולכל אחת אתייחס בנפרד: דנה26- את מאוד רזה לפי הנתונים שהזכרת, אבל אני לא חושבת שהבעיה שלך תיפטר אם תאכלי בכוח כמו שהבחור הטיפש אמר לך. הרי אם היית רוצה, היית אוכלת בכוח כבר ממזמן. אני חושבת שהבעיה שלך היא מעבר לאכילה ולחוסר תיאבון. לשם כך, עלייך לפנות לייעוץ פסיכולוגי, שיעזור לך לפענח את התעלומה- למה אינך מסוגלת לאכול יותר, למה האוכל מרתיע אותך, מה השתנה וכיצד מתקנים זאת. את יכולה לפנות דרך קופ"ח שלך, זה יוצא זול יותר. אל תוותרי על כך! אפילו דברי עם חברות או אימך והסבירי להן מה עובר עלייך. כמובן שאת יכולה לשתף אותי כאן בפורום במה שעובר עלייך, אני אשמח לעזור. אך אל תשכחי דבר חשוב- הגוף שלנו זקוק ל"דלק" ומחסור באוכל עלול לגרום להתייבשות, מחלות בכבד ועוד, חבל שתגרמי לו יותר נזק ממה שכבר נעשה. בהצלחה! ולשני- המטרה שלך היא לרזות עוד ועוד, אך עלייך להבין שאת נמצאת בגיל ההתבגרות ומאוד מאוד(!) חשוב להבין שבגיל הזה את זקוקה לתזונה בריאה ונכונה על מנת לגדול ולהתפתח. יש לי חברה שגם הרגישה שהיא רוצה לרזות (וזה היה כשהיינו בנות 13) אז היא לא אכלה כל היום. לאחר כמה חודשים, כשהיינו בביתה יום אחד לפתע היא פשוט ראתה חושך בעיניים למשך 10 דקות והתעלפה. אח"כ במיון חזרה לה הראיה והאכילו אותה כי היא התייבשה לחלוטין. לאחר כמה שנים של אכילה מועטת היא פשוט גרמה נזק לגופה. את לא רוצה שזה יקרה לך, תאמיני לי! זה היה מפחיד. אגב, מאז, היא לא השלימה את הגדילה שלה ונשארה באותו גובה. אמרת שהלכת לדיאטנית ולא ירדת(?), אז הפסקת לאכול וכך הצלחת לרזות 6 ק"ג. הבעיה בדיאטה כזו קיצונית, שכוללת רק מלפפון ביום, שמעבר לנזק הגופני, היא יכולה לגרום לך גם לקשיי ריכוז, חולשה וחוסר עירנות בביה"ס. אני חושבת שגם את זקוקה לייעוץ אך של דיאטנית שמטפלת גם בהפרעות אכילה- דיאטנית קלינית. היא מתמחה בדברים הללו, תמצא לך תפריט שיתאים לך ותהיה איתך במעקב כדי שתראי תוצאות ותרזי בצורה מבוקרת ונכונה, לפי משקלך וגובהך. בקשי מאימך עזרה במימון הטיפולים, דרך קופ"ח זה יותר זול. אנא טפלי בעצמך במהירות לפני שתיכנסי לסטטיסטיקה של הבנות האנורקסיות(כמו שאמרת, לשם זה ממשיך) ותצטרכי אישפוז במחלקה מיוחדת להפרעות אכילה חמורות בבי"ח. בהצלחה! אם תצטרכי אוזן קשבת, אני פה! לשתיכן, חג שמח! דנה7.
בני הוא בן שנה וארבעה חודשים. הוא במשקל תקין ובריא בדרך כלל. בחודשיים האחרונים הוא מסרב לאכול עוף/בשר בכל צורה שניסיתי. כיצד אוכל להשלים לו בצורה אחרת את הויטמינים החסרים???
שירלי שלום, אם ילדך אוכל ביצים ומוצרי חלב (אולי דגים?), ירקות, פירות, דגנים וקטניות אני לא מציע לך לדאוג יותר מידי וגם לא להציק לו בנושא. נסי שוב בעוד כחודשים להציע לו בשר. בקישור הבא תמצאי מאמר באתר שלי בנושא תזונת התינוק והילד ובו עצות וטיפים שיעזרו לך. http://www.zom.co.il/baby-food.htm בהצלחה צביקה
תודה על העזרה!
שלום, אני סובלת מזה כמה חודשים מפטריה מאוד עקשנית בלשון. למרות שבתרבית לא נמצאה פטריה, לפי מראית עין רופא פה ולסת קבע שצומחת לי פטריה על הלשון. יש לציין שאני סובלת משכבה לבנה על הלשון המלווה בטעם רע-קצת מר ובריח לא נעים. קיבלתי טיפול מקומי-ניסטטין אוראל ג'ל וכדורי מציצה והם עזרו, אך לא העלימו את הפטריה לגמרי (רק בערך בששים אחוז). לאחר מס' ימים היא חזרה והרופא רשם לי כדורי טריקאן 100 מ"ג, אבל אני לוקחת אותם כבר שבועיים והם הפחיתו את צמיחת הפטריה בערך ב30 אחוז ולא יותר! כבר לא נשאר מה לעשות ואני מתחילה להתייאש. האם נגזר עלי לחיות עם הדבר הזה כל חיי? יש לכם אולי רעיונות? הרפואה הקונבנציונלית כאן לא עוזרת לי...
שני שלום, לפי התיאור שלך יתכן ואת סובלת מפטריית קנדידה שמתחילה לשגשג במעי הגס ועלולה להתפשט לאורך כל צינור העיכול (אשר מתחיל בפה ובלשון...). יש בחיפה מעבדה שבודקת את הנושא. מציע לך לקבל יעוץ תזונתי ונטורופטי כדי לטפל בבעיה מהמקור. זאת כנראה הסיבה שהטיפול המקומי בלשון לא עזר. בכל אופן, עד שתגיעי ליעוץ וטיפול מקצועי אני מציע לך להימנע מסוכרים וממזון המכיל שמרים (לחם). להוסיף לתזונה יוגורט עיזים ו יוגורט "ביו" עשיר בחיידקים ידידותיים. לנסות שטיפות פה מספר פעמים ביום עם חומץ תפוחים מדולל במים, או מי מלח, או 3 טיפות שמן עץ התה בחצי כוס מים. אפשר לטפטף על הפטריה 2-3 טיפות של הממתיק סטיביה אותו ניתן לרכוש בחנויות טבע או אצל משווקי סנריידר. בהצלחה צביקה
יש לי אייזה בעיה שאני מקווה שתוכלו לעזור לי בה.... לפני כשנה עשיתי דיאטה והורדתי הרבה במשקל וכתוצאה מכך מצב הבריאות שלי הידרדר, בלוטת המגן שלי היתה בגבול התת פעילות, מצב הפנים שלי החמיר נהיו לי פצעי בגרות והיתי עייפה כל הזמן אני יודעת שכל זה תוצאה מהירידה במשקל... מאז עבר הרבה זמן העלתי קצת במשקל ( למשקל הרצוי) אבל פצעי הבגרות לא עוברו... הלכתי לרופא עור לאחרונה גם נתנו לי אנטיביוטיקה מיניצוקלין שהזיקה לי!! ניסיתי הכול, למרות שהמצב לא כמו שהיה אבל עדיין מאוד מפריע, בלוטת המגן הסתדרה אבל לאחרונה היא שוב מראה שהיא בגבול התת פעילות. האים זה נכון שהפצעי הבגרות מופיעים בגלל המצב של בלוטת המגן אים כן מה ניתן לעשות... תודה רבה...
שלום לאחרונה עשיתי בדיקת אולטסאונד של הצואר והתוצאה שהתקבלה: "בלוטת המגן, תמונה טיפוסית של MNG עם ריבוי קשריות קונפולואינטיות איזואקואיות חלקן עם שינויים ציסטים." אין קישרי לימפה מוגדלים לאורך הצואר משני הצדדים. אבקש לדעת מה פירוש הדבר. תודה רוני
אני בת 36 אם לשלשה. לפני חודשיים חשתי כאבים בשתי השדיים. בבדיקת אולטרסאונד ניראו קשרי לימפה שומניים מוגדלים 17 ממ מתחת לשני צידי בית השחי. אני מאוד מוטרדת מכיוון שהופנתי עי הכירורג לאולטרסאונד נוסף בעוד חודש. ברצוני לישאול 17 ממ מה זה יכול להיות?
האם הדיאטה הנ"ל יכולה להוריד כולסטרול ?
נורית שלום, הדיאטה הזו, שנבנתה על ידי רופא קרדיולוג, זוכה לפופולריות רבה בארצות הברית ובקרוב גם בארץ בעקבות תרגום הספר לעברית. בעיני היא פחות מזיקה מדיאטת אטקינס למרות שגם כאן יש דגש על כמות רבה של חלבונים ומעט פחמימות. יש כללים רבים שצריך להקפיד עליהם ולהכיר את הנושא של הערך הגליקמי של המזון. היא לא מתאימה לצמחונים / טבעונים ולאנשים עם בעיות בכליות ובכבד. המבחן של דיאטת הרזיה הוא שניתן להמשיך בה כל החיים והאם שומרים על המשקל אחרי שנה עד שנתיים. לצערי רוב הדיאטות לא עומדות בכך וגורמות להשמנה. לשאלתך, הדיאטה הזו אמורה להוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם. מצורף קישור למאמר מפורט המתאר את הדיאטה. http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2916179,00.html בהצלחה צביקה
כמה קלוריות יש בכוס מיץ תפוזים של חצי ליטר ?
בכוס של חצי ליטר יש כ 240 קלוריות שרובם מפחחמות פשוטות.
בני בן 14 מתאמן בקבוצת כדורסל 6 פעמים בשבוע, זוהי גם התקופה שהוא בשלבי צמיחה לגובה, איך ניתן לדעת כמה קלוריות הוא צריך ביום כדי לאזן את הגוף ואיך ניתן למצוא תפריטים מתאימים?
יוני, עניתי לך על השאלה הזאת בפורום של נענע כנס ותראה.
היי מותק מכירה את הבעייה שלך מקרוב...תקשיב מה תעשה: אל תכניס כלום לפה מהבוקר עד הצהריים וז מהצהריים עד הערב הגוף שלך כבר לבד יטחון כל מה שיהיה לו ליד היידיים כי לא נתת לא לאכול בבוקר וככה גם בלי שתרצה תשמיןן תנסה זה עובד
סתם עוד דפוקה שלא יודעת מה היא אומרת.
שלום. אני בת 21.5 ובימים האחרונים נכנסתי לשגרה של פעילות גופנית. רציתי לדעת אלו מאכלים מומלץ לאכול בזמן הדיאטה ואיך ניתן לחלק את הארוחות.. תודה
מומלץ לאכול 5-6 ארוחות ביום אם כל אבות המזון ביחס הבא : 20% שומנים לא רווים, 34% פחממות מורכבות ו 45 % חלבונים. רצוי לאכול לפחות 1600 קלוריות ביום. תלכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט כי אני לא יודע מה את אוהבת ומה לא וכו'. בעיקרון אפשר לאכול כל דבר אם ערך גליקמי כמה שפחות גבוה ואם כמה שפחות סוכרים וממתיקים. לשתות מים ולא מיצים ודיאט קולה וכאלה. רצוי גם לאכול כמה שפחות שומן רווי ויותר שומן אכותי.
אני אוכלת שלוש ארוחות ביום, שהם : ב10:00 שתי פרוסות לחם קל עם שתי כפיות גבינה וסלט ירקות ב4:00 סלט ירקות ולבן או חתיכת עוף 60 גר' או 70 גר טונה במים ב8:00 סלט ירקות עם שתי כפיות גבינה ושתי כפיות קוטג', שאלתי היא איך לטבל את הסלט כי אמרו לי לאחרונה ששמן עתיר בקלורויות וכלל אינו מותר בדיאטה, חשוב לי לדעת זאת בהקדם. (אני לא אוהבת שמן זית בכלל כך שאני לא יכולה לאכול סלט בטיבול שמן זית).
אני מקווה שאני לא צריך להגיד לך שאת לא אוכלת מספיק ושאת יודעת זת בעצמך, אני לא יכנס לעניין הזה את רוצה להרוס לעצמך תגוף בבקשה אני רק יענה לך על השאלה שלך. שמן (איכותי ולא רווי) רק עוזר בתהליך הדיאטה כי הוא משפר את המטובוליזם של השומנים ועוזר להם לצאת ולישרף מהר וטוב יותר. את יכולה ואפילו מומלץ להוסיף לסלט שמן זית. זה שיש בו הרבה קלוריות זה כי יש בו הרבה שומנים לא רווים והרבה שומנים איכותיים.
ליטל שלום, אני מסים עם B.B (יש לך שם?). כל דיאטנית שפויה ואחראית תמליץ לך לצרוך לפחות 3 כפיות שמן ביום. השמן חיוני לספיגה של ויטמינים A, D, E הנקלטים בגוף רק בסביבה שומנית. אם את לא אוהבת שמן זית תנסי שמן שומשום או כל שמן אחר מכבישה קרה. את לא תשמיני משלוש כפיות שמן ביום! בהצלחה צביקה
שלום ליטל, כדאי לך מאד ללכת לתזונאית שתביע דעתה על התפריט שלך. אני לא תזונאית ולכן דעתי אינה מקצועית אבל... סתם ממה שלמדתי מ 43 שנותי... נראה לי שאם תמשיכי ככה תהרסי לעצמך את חילוף החומרים. כשהגוף אוכל כל כך מעט הוא יכול להיכנס לאווירה של הרעבה וללמוד להסתדר עם פחות קלוריות וכך הפסדת בגדול. אם הגוף "יודע" להסתדר עם פחות קלוריות הוא משמין מפחות אוכל מאשר גוף אחר. זה ממש לא כדאי לך. כדאי לך לשדר לגוף שלך שהוא לא במצור, שהוא מקבל כמה שהוא צריך או אולי טיפטיפה פחות. ככה הוא ירשה לעצמו לרדת בבטחה בלי פחד ולא יאט את חילוף החומרים. שמן הכרחי לגוף! רצוי מאד לאכול כמו שאמרו לפני 3 כפיות שמן (ויותר) ליום. תבחרי שמן איכותי מכבישה קרה (שיותר מזין) ולא חייב שמן זית. יש (דרך אגב) בחנויות טבע שמן זרעי ענבים אורגאני מכבישה קרה עם טעם מאד ניטראלי. לבריאות!
בטבלת ה-BMI משתמשים גברים ונשים באופן דומה. אין טבלאות נפרדות לנשים וגברים. אבל לגברים מסת שרירים ועצמות כבדה יותר. איך זה מסתדר עם טבלה אחידה לשני המינים? איך טבלה אחת מתייחסת גם לגברים וגם לנשים בעוד שבאמת יש שינויים ביניהם?
רז שלום, א. יש טבלאות BMI שונות לגברים ונשים - חפש ותמצא. ב. אתה צודק בטענתך - גם בין גברים המדד הוא כללי ועלול להטעות בגלל הבדלים במבנה גוף ושוני מאדם לאדם בכמות מסת הגוף הרזה (שרירים, עצמות) לעומת מסת הגוף השמן (תאי שומן). לכן משלבים עם מדידת BMI מדידיות נוספות כמו אחוזי שומן, יחס גובה / משקל ועוד. בהצלחה צביקה
רז שלום, מצורף קישור למאמר (באנגלית) המסביר את הפער בין נשים לגברים. http://www.halls.md/bmi/gap.htm
שלום וחג שמח, רציתי לדעת כמה קלוריות יש בעוגת גבינה? אני יודעת שזה שונה ממקום למקום ותלוי מה מכניסים. אבל הכוונה היא לעוגה של קונדיטוריה ולא עוגה של בית שדואגים לערך הקלורי... תודה.
ב 100 גרם עוגת גבינה יש כ 310 קלוריות. תשקלי את המנה שאת אוכלת ותחשבי בהתאם. העיקר שתהיה טעימה...
שלום רב לכל הגולשים, מישהו יכול להגיד לי האם אני במשקל תקין? גובהי 1.60 מ' ומשקלי 55 ק"ג. ברצוני להוריד כ2-3 ק"ג וכל ניסיונותי כשלו. מה עליי לעשות? התפריט שלי: בשעה 9-10 בבוקר מעדן. בשעה 12-13 כריך מלחם קל או כוס קורנפלקס. בשעה 17:00 סלט ירקות חי גדול כ-2 ליטר מים ביום. כל זאת ואני לא יורדת אפילו חצי קילו. הצילו. תודה מראש טלי
קודם כל לפי מדד BMI משקלך תקין. דבר שני, זה תפריט לא טוב אין פה מספיק פחממות חלבונים ואין כמעט שומנים. קודם כל תורידי את הקורנפלקס כי זה לא בריא (אינדקס גליקמי גבוה). תורידי את המעדן ותחליפי אותו ל 3 גביעי יוגורט דיאט ללא טעם (טבעי). תלכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר כ מה שאת אוכלת עכשיו זה ממש לא מספיק זה אפילו לא רבע ממה שאני אוכל ולא שליש ממה שבנאדם רגיל אוכל. מה אם ספורט?! אני מקווה שאת יודעת שבלי ספורט לא היו תוצאות גדולות. להוריד משקל זה לא תמיד להוריד אחוזי שומן, את יכולה לשקול 50 ולהיות אם 30 אחוזי שומן ולהראות שמנה מאוד ואת יכולה לישקול 70 אם 13 אחוזי שומן ולהראות חטובה ויפה.
התפריט שלי ליום הוא כזה: א.בוקר- קורנפלקס + כוס חלב 1% + סלט א. צהריים- עוף 1/2 כוס אורז(מבושל) 3 פרוסות לחם, כף חומוס כף מטבוחה. א.ערב - 1/2 כוס פסטה, קצת טונה, +סלט אני שוקל 86 והגובה שלי הוא 172 ס"מ אני רוצה להוריד משהו כמו 20 קילו האם אני בדרך הנכונה? מה אני יכול לעשות ולשפר כדי שאצליח המבצע בתודה מראש מאיר
אם אתה רוצה להרזות אז צריך לאכול נכון + לעשות פעילות גופנית. אני מציע לך ללכת לדיאטנית ולהרכיב תפריט מסודר של 5 ארוחות ביום אם כל אבות המזון (כי התפריט שאתה עשיתה ממש לא טוב) וגם ללכת לחדר כושר לעבוד 3 פעמים בשבוע על ארובי ו 3 פעמים בשבוע על משקולות.
כיצד אפשר להוריד 5 ק"ג במשקל בתוך זמן קצר מאוד. כמובן שזה לטווך קצר.
מספיק עם השאלות המטופשות הללו !
למה איזה שאלות את שואלת חכמות יותר? תביני אני לא רוצה להעליב אבל גם את לא שואלת שאלות מאוד חכמות ובשביל זה יש פורום בשביל לשאול שאלות ולקבל עזרה ולא בשביל לשפוט אנשים ואת השאלות שהם שואלים. מקווה שלא נעלבת כי אני לא בא לריב או להעליב אני רק רוצה להגיד לך שלכולם יש זכות לשאול איזה שאלות שהם רוצים.
שלום למומחי הבית אני בן 32, בריא ועוסק בספורט באופן קבוע כ-9 שנים. לאחרונה ביצעתי בדיקת דם בה התברר לי כי רמת הכולסטרול בדמי היא 221 (LDL 156). יש לציין שאני צמחוני זה כשנה ועתה חזרתי מטיול במזרח של שנה. אינני מעשן ולא אוכל יותר מדי מאכלים שומניים. גובהי 1.70 והמשקל 65 ק"ג. מה ניתן לעשות? האם אילו מדדים נכונים, ריאליים? אנא עיזרו. רועי
רועי שלום, הערכים שלך קצת גבוהים מהרמה הממולצת (200). אני לא מציע לך להתרגש יותר מידי ומקווה שהרופא לא הציע לך טיפול תרופתי בשלב זה. מה לעשות: - להפחית כמות של מזון המכיל כולסטרול (חלבון מהחי) ושומן רווי. - לעסוק בפעילות גופנית סדירה - לשמור על משקל הגוף (משלך תקין וסביר). - לשתות תה מעלי זית ומצמחים מרים (שן הארי, ארטישוק וכד') - לוודא שיש מספיק סיבים בתזונה + 2 כפות שמן זית מכבישה קרה. בנוסף, תקרא את הקישור המצורף מהאתר שלי ואולי תרגע. http://www.zom.co.il/colesterol.htm אם אתה עדיין מוטרד - נסה יעוץ נטורופתי בהצלחה צביקה
יש לי עבר מוצלח עם דיאטה מגיל 12. כח רצון לתפארת. 7 שנים מאז הלידות מתקשה לחזור למשקל-10 קג עודף. הבעייה העיקרית בלילה- אני אוכלת בלילה קמה מתוך שינה ואוכלת כל מה שבנמצא. ביום אני שומרת נהדר. אני מרגישה שזה משהו פסיכולוגי בלתי נמנע. איך מוציאים הרגל זה שנמצא אצלי כבר כמה שנים.
אני מציע לך לפנות ליעוץ אישי אצל בלה אגמון, מנהלת הפורום. היא מטפלת בשילוב של תמיכה נפשית ונראה שזה מה שאת צריכה. בהצלחה צביקה
ביתי בת ה-14 חודש, אוהבת לאכול פסטרמות, אני חוששת מהנטריטים שהפסטרמה מכילה, האם עלי להגביל את הכמות שהיא אוכלת, על איזה כמות היית ממצליצה, אם בכלל??
אביה שלום, אני מציע לך להפסיק לרכוש כל מזון מעושן או משומר שיש בו ניטריטים או ניטראטים. מדובר בחומרים מזיקים שנהפכים בקיבה לניטרוזאמין החשוד כמסרטן. לא מציע לך להתפשר בנושא זה. יש מגוון מספיק של מזונות בריאים וטעימים לתינוק ולמבוגר. בהצלחה צביקה
אני בת 27 אם ל-2 משקלי הנוכחי 68 אני מאד מתוסכלת אני מרגישה שאני לא יודעת לשמור על הפה וכל מה שחולף לידי (אכיל) מייד נכס לפי. אני לא יודעת מה לעשות אני מאד חוששת פן אשמין ולא אצליח לרדת במשקלי. יש לי בעיה עיקרית בנושא האכילה שאין תפריט מסודר (במהלך השבוע בבוקר אני שותה נס ובסביבות 10 אני אוכלת סנדביץ (או שותה עוד כוס או שניים של נס) ואז מגיע ארוחת הצהריים עכשיו לי יש בעיה שאני מתה על האוכל בחוץ (מסלט ועד שוארמה שניצל אני מאד אוהבת) ואז אני שמה את הכריך בצד ויורדת לאכול למטה אחר כך אני מגיע הביתה ומתה למשהו מתוק אבל לא תמיד וכך מגיע הערב אז או שאני אוכלת משהו ב- 20 21 או שלא . מה לעשות אני אחוזת היסטריה איך אני מצליחה לרדת במשקל שלי נ.ב. צעדתי כ- שבוע וזה לא החזיק מעמד וכן גם התעמלות (עיקר עבודתי היא בישיבה אז הבנתי שעליי לאכול עד 1700 קלוריות ביום?!) עזרי לי בבקשה חתימה טובה
אני לא יסביר לך עוד פעם. יש פה כל כך הרבה אנשים ששואלים את אותה שאלה. עכשיו אני אומר למנהלי הפורום, תוסיפו את השאלה הזאת לשאלות הנשאלות ביותר. ועכשיו לך, תירדי קצת למטה אולי עמוד קודם ותקראי את השאלות ואת התשובות. בעיקרון את לא וכלת מספיק תלכי לדיאטנית ותרכיבו תפריט מסודר אם כל אבות המזון. וגם בלי פעילות גופנית אין תוצאות.
מהן ההשפעות של אקטימל על הגוף ומדוע הוא כל כך מומלץ?
עדי שלום, במעי הגס יש כ 400 סוגים של חיידקים - חלקם ידידותיים ומועילים וחלקים מזיקים - מייצרים רעלנים שונים. מוצרי הפרוביוטיקה ובגלל זה האקטימל מכילים חיידקים ידידותיים ומועילים ובמחקרים נמצא שהם מחזקים את המערכת החיסונית ומסייעים בבעיות עיכול מסוג: שילשול, עצירות, גזים וקנדידה. השוללים את השימוש בפרוביוטיקה טוענים, כי חומצת הקיבה החזקה הורסת כל חיידק שנכנס אליה בין אם הוא טוב או רע... בהצלחה צביקה
מצאתי שיטה "לגמול" את בני מקללות, והיא גרגרים של מלח לימון בפה, שגורם לטעם מזעזע ומרתיע אותו מלקלל. האם יש חשש ממלח לימון בפה או שזה לא כ"כ נורא במינון קטן? לתשובתך אודה.
מדובר בחומצה שעלולה לגרום נזק לציפוי השיניים בשימוש ממושך. מציע לך למצוא שיטות גמילה אחרות. בהצלחה צביקה
אני ספורטאי בן 21 הנמצא בארה"ב בקולג ומתאמו שם מזה שבועים,ליפני 3 ימים החלה נשירת שיער מהראש הגבות והרגלים. מכיון שאני רחוק מהבית זה מלחיץ אותי ורציתי לדעת אם זה חוסר ויטמינים או בעיה אחרת בתודה מראש ארנון
ארנון שלום, נשירת שיער יכולה לנבוע ממספר סיבות וביניהן: מתח, חוסרים תזונתיים כתוצאה מדיאטת הרזיה, או ספיגה לקויה, אלרגיה, רגישות לחומר כימי חריף הנמצא בשמפו, מחלת עור, תורשה ועוד. במקרה שלך יתכן ומדובר על אלרגיה חריפה למזון חדש או לחומר שנחשפת אליו, או חוסרים תזונתיים על רקע של מאמץ יתר ומתח עקב השינוי בחייך. מציע לך לבדוק במקביל את המסלול הקונבנציונלי - רופא עור ובדיקות מעבדה ואת המסלול של הרפואה המשלימה - תזונה טבעית ואיכותית, הימנעות מחומרים מזיקים, טיפול במתחים, חפיפה בשמפו ללא חומרים כימיים ויעוץ אישי (הסבר מפורט על החומרים המזיקים והמועילים בתזונתנו תוכל למצוא באתר האישי שלי). בנוסף,יתכן ואתה צריכה השלמת מזון של אבץ וויטמין B קומפלקס. כל אלה ועוד נמצאים בתכשיר טבעי שנקרא : ROOT-HR אותו ניתן לרכוש בבתי טבע ובבתי מרקחתבארץ ואני מניח שבארה"ב יש מוצרים דומים. בהצלחה צביקה
רציתי לדעת האם יש מזונות שעוזרים בספיגה טובה יותר של B12 . והאם יש קשר בין חוסר בB12 למחלת מעיים COLITIS.?
רינה שלום, יש קשר בין מחלות מעיים דלקתיות כמו קוליטיס לחוסר בוטמינים ומינרלים ובכלל זה B12. ספיגה לקויה יכולה להיגרם גם מבעיה בקיבה. הויטמין קיים רק במזונות מהחי, או במזונות מועשרים בויטמינים (דגני בוקר, חלב סויה וכד'), או בתוסף מזון (גלולה). מזונות שיכולים לעזור בספיגה: אצות ים, סלק אדום, מיץ עשב חיטה. בהצלחה צביקה
לפני שנתיים עשיתי דיאטה של ד"ר חרמון הורדתי כ - 18 קג' במשך 4 חודשים החזרתי במהלך חצי שנה כ - 10 קג' מסיבות אישיות תקופה של חרדות ובעיות אני לא מרגישה טוב עם התחושה הנ"ל אני בת 44 ולא מצליחה לעשות שום דיאטה אחרת השאלה האם זה בסדר שאני יחזור לדיאטה של ד"ר חרמון (במשל התקופה הנ"ל לא אכלתי בכלל פחמימות) הודה לך על תשובך בברכה שנה טובה וגמר חתימה טובה
דינה שלום, דיאטות בזק קיצוניות הן מסוכנות וגורמות לעליה במשקל. לצערי, אני צופה שהפעם הדיאטה של חרמון לא תועיל לך. כדאי לנקוט בדרכים אחרות בלה דיברה על זה הרבה בפורום - תעשי חיפוש. בהצלחה צביקה
מה הכתובת ליצירת קשר לד"ר חרמון תודה
מה נכון, מבחינת בריאות הגוף (ולאו דווקא משיקולי קלות מעבר הצום) לאכול לפני ואחרי צום? האם מישהו מכיר איזשהו פרסום מקיף בנושא זה או איזשהו מאמר בעברית או אנגלית? בתודה מיכה - שצום עושה לו רע.
מיכה שלום, מבחינה בריאותית עדיף להפסיק לשתות קפה כמה ימים לפני הצום. הארוחה המפסקת צריכה להיות קלה ומבוססת על סלט, פחמימות וחלבון קל (לא בשר). כדי למנוע צמאון והרגשה לא טובה בצום יש להימנע ממלח ומתבלינים חריפים. שבירת התום גם כן צריכה להיות הדרגתית - מיץ טבעי בהתחלה ואחרי כחצי שעה ארוחה קלה מאד. מצורף קישור עם טיפים נוספים שנכתבו על-ידי דיאטניות של אתר MSN (לא עם כולם אני מסכים). בנוסף אתה יכול להיכנס לאתר האישי שלי ולקרוא בהרחבה על נושא הצום הבריאותי (לא הדתי). http://doctors.msn.co.il/m/Doctors/a/Article/xID/3065/xCT/514 בהצלחה צביקה מנחה סדנאות צום מיצים
שלום לכולם רציתי לשאול מהם המזונות העתירים בכולסטרול שעדיף להמנע מהם ולא לאכול? איזה סוג של מזונות מכילים כולסטרול? תודה :)
שירלי שלום, בכל המזונות מהחי יש כולסטרול. העשירים ביותר הם האיברים הפנימיים, הבשרים השמנים, גבינות שמנות וחמאה. בלחם ובשמן צמחי אין כולסטרול ולכן התווית של היצרנים שרושמים "ללא כולסטרול" היא מיותרת. בהצלחה צביקה
מה אפשר לעשות בכדי לצמצם את היקף הירכיים? דיאטת או סוג של תרגילי כושר או אולי אפילו תכשירי מריחה וכדומה???? מה????מה????
אין דיאטה ייעודית לאיזור הירכים (או כל חלק גוף אחר). את יכולה לנסות לצמצם את היקף הירכים על ידי חיזוק השרירים שמתחת לרקמת השומן (הליכה, אופניים, שחיה, תרגילים יעודיים לחיזוק שרירי האגן והירכיים). בהצלחה צביקה
שלום רב ! אני בת 22 וחצי. לפני כשלושה חודשים מתפריט הבנוי על סה"כ 700 קלוריות שעליו הקפדתי במשך כ3 שנים עם עלייות של 2-3 קילו תמיד שבתי לגזרתי, אך עכשיו החלטתי שהתפריט הנ"ל בנוי על מספר מועט מידי של קלוריות אז החלטתי להגדילו (בתוספת של ירקות+ טונה וחלבונים ) לתפריט הבנוי על סה"כ 1200 עפ"י שהומלץ לי. אך היום כעבור 3 חודשים אני מגלה שנוספו 10 קילו למשקלי! לפני שבוע שנוב נכנסתי לדיאטה לפי התפריט הראשוני. אך לצערי אין ירידה ואין תוצאות!!! בהתחשב שאני עושה מידי יום פעילות גופנית במשך 2 + , הקפדתי על אותה הפעילות גופנית גם בזמן העלייה! התפריט שלי מורכב מפרוסת לחם דגנים מחיטה מלאה(-30 קלוריות לפרוסה) , כף גבינה ,100 גרם חזה עוף ,יוגרוט דיאט, 3 כוסות קפה ליום ואני מקפידה לשתות 8 כוסות מים (אחרי פעילות גופנית ובמהלך היום) 1 סלט ירקות(המורב ממלפפונים ועגבניות ללא שמן) ופעם ביומים אני אוכלת תפוח. וזהו! אני 168 סנטימטר .. ומאז ותמיד היתה לי נטייה להשמנה.. אשמח לשמוע כל המלצה ,טיפ או הנחייה שתואיל לי להוריד את משקל העודף - 10 קילו בזמן הקצר ביותר שאפשר! סלחו לי על ההודעה המפורטת ,תודה לכל העונים
שלום! בואי נתחיל משאלה קטנה. את אוכלת רק מה שכתבת? או שאת אוכלת עוד משהו? אם זה כל מה שאת אוכלת זה לא נכון וזה קצת מדי. אין מה לפחד משמן (איכותי) שמן איכותי רק יעזור לך בשריפת שומן. דבר שני, 2+ פעילות ארובית זה לא טוב זה הרבה מדי. אסור לעבור את ה שעה וחצי. אני ממליץ לך לאכול תפריט של 1800-2000 קלוריות יום. ש 20% מהתפריט הוא שומן, 45% מהתפריט הוא חלבונים, ו 34% הוא פחממות מורכבות. ואני גם ממליץ על פעילות גופנית של שעה (הכוונה שעה שלך ארובי) 4-5 פעמים בשבוע. אם יש לך חילוף חומרים איטי אז הדרך הטובה ביותר לשפר אותו היא תזונה נכונה + אימוני משקולות. אימוני משקולות בגלל חומצת החלב שמופרשת בזמן ואחרי אימון המשקולות. רוב הסיכויים שהורדת מסת שריר והרסת את חילוף החומרים שלך ועלית במסת השומן. אני ממליץ לך ללכת לדיאטנית ולהרכיב תפריט מסודר ולהוריד קצת את הספורט. ולאכול כל 3 שעות (5-6 ארוחות ביום אם כל אבות המזון כולל שמן איכותי). מקווה שעזרתי. body builder
תורידי את הקפה לא בריא הרבה קפה. לא מומלץ יותר מ 3 פעמים בשבוע (כוס אחת ביום כל פעם).
שלום רב!!! חברי ומשפחתו עלו ארצה מברה"מ והביאו איתם מסנן מים המכיל פחם. המכשיר ברשותם כבר מעל 10 שנים אך הם לא החליפו מסנן מאז. במים יש חתיכות קטנות של פחם. האם מים אלו מסוכנים לשתייה? תודה רבה
הוא קרקע פוריה ביותר לחיידקים. מים אלה מסוכנים יותר ממים שזורמים בברז ללא סינון. מורי פישל מנהל פורום התנהגות בריאותית. http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/List/xFI/1160
קראתי בעיון את כל הטיפים איך חוזרים לשיגרה אחרי החגים, ואחד מהטיפים אומר שארוחת בוקר גורמת לאכילה מבוקרת למשך כל היום. לצערי אצלי זה בדיוק הפוך כשאני אוכלת ארוחת בוקר אני כל היום מנשנשת אני פשוט לא מפסיקה לאכול. האם משהו יכול להסביר לי את התופעה הזו?
שלום, אני חושבת שזה נורא תלוי במה שאת אוכלת ובקצב האכילה. ייתכן ואת צורכת מזון שאינו משביע כלל. כדי להגיע לתחושת שובע מומלץ לאכול בבוקר דגנים מלאים עם חלב או יוגורט, או שתי פרוסות לחם קל/פריכיות אורז/קרקרים- עם ממרח דל שומן וסלט. כדאי לקנח בפרי כגון תפוח שמאוד משביע ולשתות משקה חם(תה ירוק, נענע) שגם תורם לתחושת השובע. שימי לב גם לקצב האכילה, איכלי לאט ותראי שבתום 20 דקות מהתחלת הארוחה, לא תרגישי ברעב כלל... אני מאמינה שהנשנושים נובעים מאכילה מופרזת של פחמימות זמינות(לחם לבן, מתוקים- עוגיות וביסקוויטים, למשל) שידועה כמגבירה תיאבון ובסופו של דבר גורמת לנשנושים בלתי פוסקים. הקשיבי לגופך... איכלי ארוחות קטנות ומסודרות כל 3-4 שעות ולא תרגישי ברעב כלל! מקווה שעזרתי, בהצלחה!
אני אכן אוכלת כריך מלחם קל עם מעט גבינה לבנה רזה וירקות בערך בשעה 07.30 בבוקר בשעה 10.00 אני מרגישה כבר מאוד רעבה. ובסופו של יום יוצא שאני אוכלת כמעט כל שעה וחצי.
אןלי את אוכלת רק ארוחת בוקר? אם את אוכלת בארוחת הבוקר מספיק אז זה אמור להספיק לך ל 3 שעות. תאכלי כל 3 שעות ארוחות לא מאוד גדולות אם כל אבות המזון. ככה לא תיהיה רעבה ולא תאכלי שטויות.
שלום שמי נועם אני בת 15 ואני רוצה בעל מיקצועה שידעה לענות לשאלות שלי ולהקשיב לוליעץ לי בבקשה שזה היה בעל מיקצוע!1!1
זוהי בעצם מטרת הפורום. אם את רוצה מישו בעל מקצוע לכי לתזונאי
אני אנורקסית לפי מה שאמרו לי אז רצתי לדעת עם לגבה 1:47מ' וגיל 15 ומשקל 43ק' זה תת מישקל עדיין אני מבקשת שתענו לי או שתפנו את שאלתי לתזונאית ותיתנו לי תשובה תודה להת'
זוהי בעצם מטרת הפורום. אם את רוצה מישו בעל מקצוע לכי לתזונאי
יכול מאוד להיות שאת אנורקסית (הכוונה בדרך להיות). אני מציע לך ליקרוא קצת מאמרים על תזונה ואז תביני שאם אוכלים קצת בסוף רק משמינים. ואני אומר לך את זה מנסיון אישי. תפרטי יותר מה הבעיה? את מקיאה את האוכל? את לא אוכל הרבה? את מפחדת משומנים וכו, תגידי בדיוק מה את עושה ומה את אוכלת ומה הבעיה.
זוהי בעצם מטרת הפורום. אם את רוצה מישו בעל מקצוע לכי לתזונאי
בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור?
בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור?
בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור?
בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור?
בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור? מיכתב מפורת ביתר.
אני בת 20, גובהי 1.60 מ' ומשקלי 60 ק"ג. אני צמחונית ומעוניינת לרדת במשקל (בתקווה להגיע ל- 48 ק"ג עד פברואר...) האם יש מישהו שיכול להמליץ לי על תפריט מתאים? (אגב, אני משתדלת לעשות הליכה מהירה לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 45 דק' וכן תרגילים לחיזוק השרירים.)
לחיילת, לא נהוג בפורום הזה לתת תפריטים. תפני ליעוץ מיקצועי או לקבוצת תמיכה כמו שומרי משקל, או "דיאטה קלב". בהצלחה צביקה
היי שמי קטי....אני בת 19 וחצי...הגובה שלי הוא 1.58 ושוקלת 55 ק"ג...רציתי לשאול עם זה נורמלי לגובה שלי ועם לא מה אני יכולה לעשות כדי להרזות....?
יש דבר כזה שנקרא מדד BMI לפי המדד הזה את יכולה לדעת מה מהצב של גופך. אני לא יפרט יותר מדי. אחרי חישוב שעשיתי יצא לי שמסת הגוף שלך כ22קילוגרם למטר רבוע. וזה אומר שאת לא סובלת מעודף משקל ומצב גופך בריא.
אני 175 ושוקלת 54 . זה בסדר?
היי, אני סובלת מכאבי בטן לעיתים תכופות כניראה מרגישות לאוכל... שמעתי על בדיקת ה"המוטסט" ורציתי לדעת האם היא באמת אמינה או שזהו סתם עסק מסחרי שסתם ייקחו ממני כ"כ הרבה כסף ללא תוצאות ממשיות...??? תודה מראש..:-)
יותר טוב שתתחילי להוריד מתפריטך מזונות שאת עלולה להיות רגישה אליהם. התחילי עם מוצרי החלב ועם המוצרים המכילים חיטה. בכלל תמנעי מאכילת דברים מעובדים, המכילים תוספות מלאכותיים. בהצלחה.
אם את סובלת מכאבי בטן חוזרים אני מציעה לך לעשות בדיקת דם לנוגדנים לצליאק ולא בדיקת המוטס.
אם את סובלת מכאבי בטן חוזרים אני מציעה לך לעשות בדיקת דם לנוגדנים לצליאק ולא בדיקת המוטס.
שלום. הסיפור שלי הוא כזה: אני בת 18 ומעולם לא הייתי "שמנה", בדיעבד מסתבר שהייתי שמנמונת. בלי כוונת תחילה אני הורדתי במשך כחודשיים בערך 10 קילו וזה היה נחמד שמחמיאים לי ושאמרו לי שאני נראת טוב אז המשכתי להוריד במשקל עוד, שוב בלי כוונה תחילה. לאחר שבסה"כ הורדתי כ20 קילו במשך חצי שנה אני התחלתי ליהות אובססיבית עם זה וכל זה רק בגלל הלחץ של האנשים סביבי. כעט כל סדר היום שלי סובב סביב אוכל וקלוריות וזה משגע אותי, אני לא רוצה לחיות ככה. אני אהבתי לאכול מה שאני רוצה ואיך שאני רוצה, וכעט אני מרגישה נורא אשמה ברגע שאני נכנסת למטבח! כיום האנשים שהחמיאו לי אומרים לי שאני בתת משקל ושזה נורא..(אני 174 שוקלת 53 קילו). אני לא בטוחה אם זה אכן נכון. אני חייבת לציין שההורדה במשקל היית ע"י צימצום כמויות האוכל וסוגי האוכל.. יתכן שזה לא מאוד בריא אבל לא סבלתי באותה תקופה, לא היה חסר לי האוכל והרגשתי טוב עם עצמי, כעט זה עינוי! בנוסף למאבק באוכל נושרות לי כמויות גדולות של שיער, ואני נורא מפחד ליהות קרחת, בנוסף המחזור שלי פסק לכ3 חודשים ולאחר מכן חזר אך הוא לא סדיר.כולם אומרים לי שאני בולימית ואנורקסית ומה לא?! הם אפילו מכריחים אותי לאכול ואני מרגישה שממש מפטמים אותי!!! אני לא יכולה להכנס אפילו למטבח בלי שמישבבית שלי ירוץ מהר אחרי כדי לבדוק מה אני עושה! אני לא יכולה יותר זה הפך בלתי נסבל. אני רוצה מצד אחד להשאר רזה אבל מצד שני לא ליהות כל כך אובססיבית לגבי האוכל שאני אוכלת! אני אשמח אם מישהו יודע האם אני בתת משקל ואיך אני שומרת על המשקל והגזרה בלי פעילות ספורטיבית מאומצת, ואיך מסבירים לכולם שאני בסדר ואני לא מרעיבה את עצמי ( אני באמת לא מרעיבה אלה אוכלת כשאני רוצה) תודה רבה, המיואשת
תלכי לדיאטנית. אל תרעיבי את עצמך- זה רק יזיק לך. ותפסיקי עם האובססיביות של להיות רזה- תשמחי במה שיש לך ! אם את לא שמנה- אין לך סיבה לעשות דיאטה !
שלום ותודה שענית לי כל כך מהר.. אני לא מרעיבה את עצמי פשוט אוכלת כמויות קטנות יותר של אוכל משאכלתי בעבר וזה משביע אותי. אני לא יכולה לשמוח במה שיש לי אם זה לא מוצא חן בעייני ולכן לא אוכל ליהות שמחה אם יהיה שמנה, אני לא אוהבת שמנים ולא רוצה ליהות שמנה וזה באמת הפך ליהות אובססיבי אבל בגלל אותם האנשים שאמורים ליהות משפחה וחברים ולתמוך! אני לא אומרת שאני צריכה דיאטיה מצד שאני אני לא יודעת אפילו אם אני בתת משקל או לא.. אני מפחדת ללכת לדיאטנית בגלל מה שתגיד ואיך זה ישפיע אחר כך על המצב ביית ובכלל..
אני בן 22 גובה 179 ואני מעוניין לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? בהתחשב שאני לא עושה ספורט
שלום לך, תראי, לפי הנתונים שרשמת, את באמת במצב של תת משקל, אפילו הגוף שלך מאותת לך על כך ולכן המחזור שלך הפסיק ל3 חודשים ואז חזר באי סדירות. אני מבינה אותך שנעים וכיף לך לקבל מחמאות על מראך אך עלייך לשמור על עצמך ועל גופך... זה מסוכן לאכול כ"כ מעט כדי להישאר במצב שבו את נמצאת כרגע. אני מציעה לך, כמו יעל, שתלכי לדיאטנית, כי נדמה שאת די מבולבלת לגבי התזונה שלך ביומיום. היא תדע להתאים לך תפריט לפי צרכייך ותמנע ממך לחשוב על חישוב הקלוריות האובססיבי הזה וגם כך תאכלי נכון ואז משפחתך תניח לך סוף סוף. את יכולה לפנות דרך הקופ"ח שלך וזה תשלום ממש זול לפגישה אחת, את לא תזדקקי ליותר מזה. הכי חשוב- שתחזרי לאכול בכמויות נורמליות, לא גדולות מדי ולא קטנות מדי. תשלבי גם ספורט לאיכות חיים בריאה. הקשיבי לגופך ושלטי בעצמך, הכל בראש בסופו של דבר... ימים יפים, דנה.
הבן שלי בן שנה ותשעה חוד', הנקתי אותו עד עכשיו, סירב בכל תוקף לקבל תוספת של תחליפי חלב אם בכל השלבים, אפילו כשחזרתי לעבודה. הוא לא אוכל את התבשלים שאנו אוכלים, ורוצה כל הזמן שוקו, בבוקר , בצהריים ובערב לפני ואחריי שינה.... אינני יודעת מה לעשות, האם יש משהו בשוקו שגורם לאי רצון לאכול, האם זם גורם לוסר ברזל??? אנני מליחה לשכנע אותו לא לאכול אוכל בריא ומזין, וכמה הוא יכול להיות שבע מבקבוק שוקו?????? אודה לך על תשובה
הממממ שוקו הוא מעין "ממתק" והוא גורם לתחושה של חוסר רעב אני מניחה בשל כמות הסוכר הקייימת בו, החלב( פחממות) רק השארה אגב, אפילו אני ( בת 19) מרגישה מלאה לאחר משקאות המחילים סוכר וחלב בשוקו או קפה וכו
הממממ שוקו הוא מעין "ממתק" והוא גורם לתחושה של חוסר רעב אני מניחה בשל כמות הסוכר הקייימת בו, החלב( פחממות) רק השארה אגב, אפילו אני ( בת 19) מרגישה מלאה לאחר משקאות המחילים סוכר וחלב בשוקו או קפה וכו
שוקו - הכי טעים בעולם !!
לי שלום, הקקאו בשוקו הוא חומר ממכר - הבן שלך הפך ל"שוקוהוליק" - מכור לקקאו. הקקאו מכיל מספר חומרים מזיקים כמו: קפאין, תיאוברמין, חומצה אוכסלית (מונעת ספיגת סידן בגוף), שומן רווי ועוד. הקפאין הוא חומר ממכר המונע ספיגה של ברזל וסידן בגוף. כדי להימנע ממצב של חוסר ויטמינים ומינרלים ומחלות הנובעות מכך, את חייבת לגמול את בנך מהקקאו ולעבור לתזונה טבעית ואיכותית. בקישור המצורף תמצאי מאמר בנושא: "תזונת התינוק והילד" שיעזור לך לעשות את השינוי. עוד תוכלי לקרוא באתר שלי מאמר על חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו ובכלל זה קפה, קקאו, ממתיקים מלאכותיים ועוד. http://www.zom.co.il/baby-food.htm בהצלחה צביקה
צביקה, תודה מאז שקראתי את תשובתך אני משתדלת לתת כמה שפחות שוקו וביקשתי גם מהמטפלת שלו שתעשה זאת. אבל איך אני יכולה לשכנע אותו לאכול, הרי אינני יכולה להכריח. אני מושיבה אתנו בארוחות והוא עושב סלא מכל דבר משקה אותו במים ובזה נגמר הסיפור. הבוקר למשל, אמרתי שאני הולכת לנפח לו את השרירים עם נסקויוק, אלו שתי כפות או שלוש וזהו. בשעה 11:30ביקש שוקו נתתי לו חצי כפית עם 150 מ"ל חלב, הוא רצה עוד ולא הסכמתי. עשכיו בסביבות 1:00 אני מתכננת ארוחה, נראה איך ילך.
באיזו תדירות מותר לשתות נס קפה (עם סוכרזית, כמובן) במהלך הדיאטה? תודה וגמר חתימה טובה דניאל.
מצד אחד- שתיית קפה חצי שעה לפני פעילות גופנית כלשהו עוזרת לרדת במשקל מצד שני- פה גורם לעצירת נוזלים,להוצאתם של מינרלים וויטמינים שובים ואם מרבים בו יכול להאט את קצב הירידה במשקל, דופק מהיר, לחץ דם , עייפות ועוד ועוד... הכל במידה בדרך כל כוס אחת ביום נחשב לבסדר עדיף לוותר בכלל
קפאין עוזר לשריפת שומן. אני ממליץ על 1-2 כוסות ביום לא יותר.
דניאל שלום, אני מסכים עם דפנה ומציע לך להיגמל לגמרי מקפה ובהזדמנות זאת גם מ"סכרין כמובן". להלן רשימה חלקית של נזקי הקפה שנלקחה, בין השאר גם מתוך פרק "חומרים ממכרים" בספר "התרופות" שנכתב על ידי שני רופאים: הקפאין (המצוי גם בתה, בקקאו, בקולה ובתרופות שונות) הוא סם הגורם למשיכה ולהתמכרות (פיזיולוגית ופסיכולוגית) אליו . כל מזון קלוי אינו בריא וחשוד כמסרטן (מכיל בנזופירן4-) השפעתו היא קצרת טווח והוא גורם לשינויים בלחץ הדם, דופק מהיר, יתר חומציות בקיבה (צרבת), אי שקט, מתח, התרגשות, עצבנות, הפרעות נפשיות, נדודי שינה, עליה בשומני הדם והכולסטרול, בריחת סידן (הפרשת סידן בשתן), פגיעה בקליטת ויטמינים ומינרלים (אשלגן, סידן, אבץ). בכמות מופרזת הוא עלול לפגוע בלב ובריריות מע' העיכול. מחקרים גילו כי שתיית 5 כוסות ביום גרמה לכיב קיבה ולהתקפי לב. מחקרים גילו כי קפה עלול לגרום לפגמים מולדים קפה נטול קפאין מזיק לא פחות היות ונשארים בו חומרים מזיקים (בעיקר חומצות חריפות) הגורמים לחומציות יתר בקיבה. הגמילה צריכה להיות הדרגתית. תחליפי קפה: תה צמחים (רוזמרין), ציקוריה, צ'יקו, דגנים קלויים לאור זאת אני לא מקבל את הרעיון שהקפה הוא "ממריץ טבעי" ו"עוזר בשריפת שומנים". הוא ממריץ ועוזר בשריפת שומנים על ידי הגברת קצב הדופק וזה דבר מאד לא רצוי בעיני. כידוע ספורטאים הישגיים הם בעלי דופק נמוך וגם פעילות גופנית כלשהי כדאי להתחיל עם דופק נמוך ולהגביר אותו באופן הדרגתי וטבעי (באמת). אני לא ממליץ להתחיל אימון עם "כוס קפה חזק" שיגביר את הדופק באופן מלאכותי. בהצלחה צביקה
באחד מהטיפים נאמר שכוס תפוזים "שוקלת" יותר מכוס קולה. האם הדבר נכון גם לגבי מיץ תפוזים טבעי סחוט במקום?
כן בהחלט! לזאת הכוונה כבר עדיף לשתות קולה , בציניות כמובן או פשוט לאכול תפוז...פחות קלוריות... הבעיה היא שלכוס מיץ תפוזים סוחטים מספר לא מבוטל של תפוזים וכל תפוז אם איני טועה מכיל 40 קלוריות, אולי יותר?( אל תתפסו במילה) המשקאות המומלצים הם תה צמחים ללא קפאין ומים ... או לימון ודבש
בקולה יש הרבה חומרים משמרים וכל מני כימיקלים וכו' בקיצור זה לא טבעי. בכוס תפוזים (מתפוז אחד) יש הרבה וויטמין סי זה טעים ובריא (וגם טבעי). זה בלי תוספות ובלי כימיקלים. לכן עדיף כוס מיץ תפוזים מאשר כוס קולה. אבל יש ליזכור לא להגזים אם התפוזים כי זה כמו כל פרי. אני אישית ממליץ לאכול פשוט תפוז מאשר ליסחוט (כי כשסוחטים הוא מאבד ערך תזונאתי וויטמינים).
היי...אני בת 15 1.65 ושוקלת 60-62 קילו זה גרוע!! והכל מתפרץ לי באיזור הבטן ואני פשוט שונאת את זה.. מה אני צריכה לעשות כדי לרדת במשקל ולהישאר בו??.. אני רוצה להיות 55 קילו בערך.. 10 פחות הגובה שלי (-כמו שאני אמורה להיות) בבקשה תעזרו לי...
הכי חשוב תזונה נכונה ופעילות גופנית. אם תזונה נכונה ופעילות גופנית את תרזי. אני מציא לך ללכת לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר אם כל אבות המזון.
היי, בודי בילדר צודק. את יכולה לפגוע בעצמך, וזה חבל. עדי
אבל הבעיה היא שאני לא יכולה לאכול לפי תפריט.. אני פשוט לא חובבת את הקטע הזה של ה"100 גרם עוף ו 50 גרם טונה" אני שונאת את זה...ואני מרגישה שאני מרעיבה את עצמי אבל תודה בכל אופן..:(
למדוכאת שלום, מה שאת זקוקה לו זה, תפריט משביע שלא יתרום הרבה קלוריות. תאכלי הרבה ירקות - אלה משביעים, מכילים ויטמינים וסיבים ולא גורמים לעליה במשקל. איכלי ירקות מבושלים, טריים ואפשר גם כמחית (מיץ). את בטח לומדת, אז קחי לבי"ס מלפפון, עגבניות שרי, צנונית, או פשוט פרי כתפוח. בצהריים איכלי ירקות מבושלים או סלט מגוון וגדול, עם מקור חלבון כלשהו (ביצה, חביתה, קטניות). אחה"צ איכלי עוד פרי אחד, כדי לא להגיע לערב רעבה ובערב איכלי עוד סלט עם גבינת עיזים. בנוגע לפחמימות שצריך, נסי להחליף לחם רגיל בלחם מלא או באורזית / כעך אחר - ורק אחת/ד ! שתי מים או תה צמחים ללא המתקה. עשי שרירי בטן כדי לחזק ולהקשות את האיזור זהשומן מתפרץ לך בו וגם פשוט תלכי ברגל. ההרזיה לא קורית בן יום וצריך כח רצון וסבלנות - התמידי ותצליחי ! עידית
לא רוצה להיות נדושה אבל אין טעם להרעיב- צריך לעשות הרבה פעילות גופנית זה לא חייב להעשות באופן רשמי ומלחיץ אפשר להתחיל בדברים הקטנים- ללכת, במקום לנסוע באוטובוס, מדרגות במקום מעלית המון מים( עוזר לרדת במשקל) ןלאכול קערות גדולות של סלטים( מאוד ממלא ובריא) נסיתי בעבר והצלחתי!
אין בעיה לאכול כמה ירקות שהיא רוצה אבל זה לא מספיק. חביתה אחת ביום וכמה פרוסות לחם מלא לא מספיקות. חוץ מזה מה אם סידן? ויש עוד הרבה דברים שהיא לא תקבל. היא צריכה יותר חלבון (בשביל לא לפרק מסת שריר קיימת). ופחממות (בשביל אנרגיה). אם היא נערה בגיל ההתבגרות הגוף שלה שורף לבד 1500 קלוריות ביום (בערך). אז אין טעם להרעיב את עצמך פשוט תלכי לדיאטנית תרכיבו ביחד תפריט ותתחילי לעשות כושר. תתחילי מהדברים הקטנים (כמו שאמרו פה) ותעברי לדברים הגדולים יותר.
צרי איתי קשר לדואר אלקטרוני בבקשה
שלום !! מבקשת לדעת אם יש איזשהוא ירק שעוזר לירידת לחץ דם גבוה !! בתודה דליה
דליה שלום, אכן סלרי עלים וכל הירקות הירוקים המכילים אשלגן ומגנזיום יכולים לסייע בהורדת לחץ דם. עם זאת הטיפול הטבעי, ההוליסטי בבעיה הוא רחב יותר וכולל היבטים של תזונה (החמנעות מחומרים מזיקים והוספת חומרים מועילים), פעילות גופנית, טכניקות להרפיה, צמחי מרפא, תוספי מזון, ניקוי תקופתי, טיפולי גוף ועוד. בקישור הבא (האתר האישי שלי) תוכלי למצוא מאמרים על חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו, כללים לתזונה נכונה, מצגת על התמודדות עם מתחים ועוד. www.zom.co.il מציע לך לפנות לנטורופט, או תזונאי באיזור מגוריך לקבלת יעוץ אישי מקיף המתאים לך. בהצלחה צביקה
אני לא מספיקה לאכול בזמן העבודה שלי, ואני עושה המון פעילות גופנית (אתם יודעים הרבה תנוחות יש בעניין שלי...) וככה אני מרזה... אני לא מרעיבה את עצמי ואני כן אוכלת בהזדמנות, אבל לא תמיד יש לי הזדמנות.. ומרוויחה גם כסף.. אז אל תגידו שזה מקצוע נוראי ומגעיל...
אני 1.70 ואני שוקלת היום 72 קילו. כל הדיאטות שעשיתי לא עזרו לי, אני יורדת כמה קילוגרמים ועולה אותם שוב ויותר! אני בדיכאון נוראי!!! אני רק בת 18 ואני מרגישה רע עם המראה שלי (אני מאוד חמודה בפנים) אבל יש לי תחושה של חוסר ביטחון בגלל הגוף שלי.. יש אנשים שמחמיאים לי עליו אבל אני לא מרגישה נוח עם עצמי.. בבקשה תעזרו לי! מה אני כבר יכולה לעשות?!?! אני רוצה להוריד 10 קילו תודה מראש..
למירית בתור מישהי שהשמינה מאוד ורזתה מאוד( אני 1.60 שקלתי פעם 58 ופעם ירדתי למשקל 42) תאמיני לי שלא משנה כמה תרזי, גם כשתהיי רזה ועד כמה שזה נשמע אבסורדי- אם לא תקבלי את עצמך כמו שאת עכשיו לא תקבלי את עצמך גם במשקל אחר ולכן או שבאמת תעלי כל הזן במשקל שוב או שתרזי יותר מדי אם את חושבת שאת חמודה את בטח כזאת ואנשים בטוח רואים זאת. אנשים נשארים עם מי שהוא בן אדם מדהים ולא עם מישהו שרקוב מבפנים( גם אם יהיה הכי יפה בעולם וחטוב וכו...) לא רוצה להשמע נדושה אבל ככה זה. עד שלא תקבל את עצמך כמו שאתה כל דיאטה שתעשה תכשל או תעמלל אותך במשך כל נעוריי רדפתי אחרי דיאטות. כשהפסקתי רזיתי ( למשקל נורמלי) דווקא כששקלתי 53 הרגשתי רזה יותר כי קבלתי את עצמי. כשהייתי רזה מדי חשבתי שאני שמנה וחשבתי שאני צריכה להמשיך לרדת במשקל זהו זה כל מה שיש לי לאמר להפעם זה, כמובן בתוספת למאזן שלילי של קלוריות, אכילה מסודרת והרבה פעילות גופנית. וכמובן, כרעבים אוכלים! דנה
לדואר אלקטרוני שלי כנסי מהר
אני כבר לא יודעת מה לעשות אני שוקלת 64 אני נראת ממש שמנה וכל פעם שאני אומרת לעצמי שהיום אני מתחילה דיאטה כושר וכד' אני רק אוכלת יותר ויותר ומיום ליום עולה במשקל שלי בבקשה תעזרו לי!!!!!!!!
תלכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר ותתחילי בדיאטה. תרשמי למכון כושר ותתחילי להתאמן. הכי חשוב שתיהיה לך מטרה אם יש לך מטרה אז לא תיהיה לך בעיה.
אני כבר לא יודעת מה לעשות אני שוקלת 64 אני נראת ממש שמנה וכל פעם שאני אומרת לעצמי שהיום אני מתחילה דיאטה כושר וכד' אני רק אוכלת יותר ויותר ומיום ליום עולה במשקל שלי בבקשה תעזרו לי!!!!!!!!
כי אסור לעשות דיאאטה1! יש דבר כזה שידוע בתחום הפסיכולוגי- ברגע שאנשים שומעים את המילה דיאטה קורא ההפך.... הפחד מהמילה המאיימת הזאת כשחושבים על המילה דיאטה חושבים על אומללות, לפטר ממאכילים אהובים הרעבה הזעה במכוני כושר... ממש לא נכון! מאיום צריך להגדיר זאת מחדש- שינויי הרגלי תזונה כי זה מה שזה מדובר בשינוי תזונה ואורך חיים שמתמידים בו אולי לתמיד. לא מהיום למחר צריך למצוא משהו שמסתדרים איתו ומנסיון, אפשר לרזות על ידי אכילה מסודרת, אכילת ממתקים מתונה( חטיפ ביום), פעילות לא מוגזמת לא עוד דיאטה! ברגע שאנשים חושבים על המילה הזאת הם נכשלים
גילי 50 והפסקתי לעשן לפני כ 30 חודשים כן שנתיים וחצי כשעישנתי היה משקלי בין 55 ל 58 ק"ג הגובה שלי 162 ס"מ ומשקלי היום 70 ק"ג הייתי רוצה להוריד את המשקל העודף הזה במהירות האפשרית בלי להרעיב את עצמי
מדובר בתופעה שהופכת דווקא לפופולרית( ואם עוד לא הפכה תהפוך) אסור לעשות דיאטה צריך לשנות את אורך החיים מה עושים? 30-60 דקות הליכה או מכשיר סקי ( ששורף הרבה קלוריות) אכילה של 4-6 ארוחות ביום( כשלא אוכלים ונשארים רעבים חילוף החומרים מואט וכך לר יורדים במשקל. אם תספי לגוף שלך כמות מתונה של מזון כל כמה שעות תרזי מהר יותר ותשארי ערנית יותר- מנסיון ובמדובר גם בדברים קטנים- הליכה במקום נסיעה( עד חצי קילומטר כמובן..), עלייה במדרגות במקום מעלית( תקף עד קומה רביעית..)- תחשבי שכל יום את עושה שהו קטן וזה מצתבר הרי איך משמינים? מספיק שתוסיפי משקה אחת ממותק ביום ותוך שנתיים עולים בשני קילוגרמים לפחות... כך ההפך יפה אמרת אין צורך בהרעבה עצה נוספת, לא להכנס למיטה יותר מאשר 8 שעות( רק לישון) ולא לשבת שעות מול הטלויזיה הכל מנסיון
היי !! יש לי מס' שאלות : 1. היכן ניתן להישקל בצורה המדוייקת ביותר ( המשקל הביתי שלי מזייף ) 2. אני מנסה לרדת במשקל כבר זמן רב , וכלום לא עוזר ( בת 25 ,1.59 ס"מ , 52-54 ק"ג ) הייתי רוצה להשיל 6 ק"ג. אני על סף ייאוש, בגדיי לא עולים עליי... 3. אני עושה הליכה בת 60 דקות ביום 4. איך אפשר להרכיב תפריט של 1000 קלוריות ביום ( עם 3 ארוחות ) תודה על הכל
שלום. המשקל הביתי שלך לא מזייף את פשוט נשקלת בזמנים שונים (בוקר, ערב וכו') במשך היום משקלך משתנה (לומדים את זה בכיתה ז' בשיעורי פיסיקה). 6 קילומטר לא מספיק, את צריכה ללשפר קודם כל את חילוף החומרים על ידי תזונה נכונה (אפשר להוסיף קצת משקולות כדי לעזור עוד יותר). 1000 קלוריות לא מספיקות אבל אם את רוצה לישאר ככה ולהשמין עוד יותר בבקשה תאכלי מיצידי גם 100 קלוריות ביום.
היי ! ראשית , תודה על תשומת הלב . שנית , אני נשקלת רק בבקר ( אני קצת אחרי כיתה ז'...) - אז היכן הכי טוב להישקל??? שלישית , תשובתך לא מובנת לי כלל: 1. למה הכעס..??? 2. מה כן לעשות בכדי לרזות ? 3. בקשר למשקולות , הבנתי שניפוח מסת שריר מעלה במשקל...לא? 4. הליכה מהירה של 60 דקות ביום לא מספיקה? להוסיף פעילות אירובית אחרת ? 5. בן כמה אתה ? יש לך ניסיון...??? תודה ויום מקסים : )
בלה שלום! ברצוני לשאולך מספרת שאלות. 1.האם שתיית קפה מזיקה? יש לי לחץ דם נמוך יחסית ומשברי עייפות במהלך היום. כמה כוסות קפה הן יותר מידי? שמעתי שקפאין מפחית ספיגת סידן. האם כדאי ליצור מרווח זמן בין אכילת סידן לשתיית קפה? 2.גבינות ומוצרים רבים מכילים חומרים משמרים. עד כמה הם מזיקים ואיך? האם הם נחשבים למסרטנים? אותה שאלה לגבי חומרים מתחלבים למניהם? 3.מהן ההשפעות המזיקות של פירות וירקות מרוססים? עד כמה ממולץ להשקיע במזון אורגני (שכידוע אינו זול)? תודה רבה, נועה
נועה שלום, אם תשימי לב להערה במסגרת למעלה תראי שבלה תמשיך לענות בפורום רק אחרי החגים. מכיוון ששאלת שאלות טובות וחשובות בחרתי לענות לך. העצה שנותנים לבעלות לחץ דם נמוך לשתות קפה - היא עצה גרועה! הקפה הוא סם ממכר שבין שאר התופעות השליליות הוא מעלה את לחץ הדם לזמן קצר ואז שוב יש ירידה וצריך לשתות עוד ועוד. נכון, הוא גורם גם להפרשה מוגברת של סידן בשתן. יש פתרונות טבעיים ללחץ דם נמוך, אבל את זה אני מציע לך לעשות ביעוץ אישי עם נטורופט או תזונאי טבעי. בינתיים את יכולה לשתות תה רוזמרין במקום קפה, להרבות בשתיית מים ותה צמחים ולהוסיף תבלינים מחממים כמו קינמון, ג'ינג'ר (זנגביל), ציפורן, קארי ופפריקה. על נזקי הקפה, הקקאו, חומרי ההדברה, מוצרי החלב, הסוכרים ועוד תוכלי לקרוא במאמר מפורט שכתבתי ומופיע באתר שלי בקישור הבא: http://www.zom.co.il/harmful-food.htm בקשר למזון האורגני בהחלט כדאי לעשות מאמץ, גם אם זה קצת יותר יקר (תרופות, רופאים וטיפולים זה הרבה יותר יקר!). במיוחד כדאי לקנות את הירקות העליים (חסה, כרוב, פטרוזיליה, ברוקולי) ואת הירקות שגדלים מעל האדמה (מלפפון, עגבניה, פירות). אפשר (אם כי לא רצוי)) להתפשר על השורשים והקליפים (בננה, פרי הדר, אבוקדו וכד'). בהצלחה צביקה www.zom.co.il
אני חייב הגדרה לחומרים מתחלבים..? מה הם עושים...? למה גורמים? אבקש שתשלחו לי זאת בדחיפות תודה!
מתוך "ויקאופדיה": חומרים מתחלבים משמשים בתעשיות שונות ובמיוחד בתעשיית המזון. החומרים הללו שמהווים חלק מקבוצת חומרים גדולה שמכונה תוספי למזון, עושים מה שלכאורה נראה כבלתי אפשרי, ומחברים בין חומרים שאין להם זיקה משותפת ומונעים לאחר מכן את היפרדותם, כמו למשל מים ושומן בתעשיית השוקולד, שעושה שימוש רב בלציטין, וכמובן בתעשיות מזון נוספות כמו תעשיית הגלידות, מיונז, רטבים ועוד. חומרים מתחלבים משנים ומפחיתים את מתח פני השטח של שתי תרכובות שאינן מסיסות מלכתחילה זו בזו, עד שמתקבל תחליב יציב יחסית המשותף לשתיהן. בעזרת החומרים המתחלבים ניתן לבסס גם צורות משותפות לגז ונוזל או מוצק ונוזל, במטרה לשפר את מירקם המזון.
שלום, אשמח אם תוכל להסביר לי את כל העניין הזה של הורדה במסת השריר והורדה במסת השומן. למה אם אוכל פחות מאלף קלוריות ליום אני אוריד במסת השריר ולא במסת השומן? ומה אם בנוסף אני מתעמלת הרבה שעות בשבוע? אולי כך אוכל להבין כל מיני תהליכים שהתרחשו בגוף שלי השנה! תודה
שלום! אז ככה, הגוף של נער עד גיל 25 שורף לבד כ 2000 קלוריות (בערך) ליום. בשביל לפתח כוח ולעלות במסת השריר אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי (להכניס יותר ממה שאתה מוציא) ואם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי (להוציא יותר ממה שאתה מכניס). אם אתה אוכל רק 1000 קלוריות הגוף שלך לא מקבל את כל מה שהוא צריך ובגלל שאתה עוד גודל אז הגוף שלך שורף הרבה מאוד אנרגיה והאנרגיה שאתה מספיק לגוףלא מספיקה וכשלגוף אין אנרגיה הוא מתחיל לקחת אותה מהשרירים עקב כך אתה יורד במשל אבל לא בגלל שהורדתה אחוזי שומן אלה בגלל שהגוף שלך שרף הרבה מסת שריר (מסת שריר שוקלת פי 3 ממסת שומן). לכן אם אתה רוצה לרדת באחוזי שומן בלי להרוס את מסת השריר שיש לך אתה צריך לעשות פעילות ארובית (לא יותר מ 45 דקות ביום) וגם אנארובי (משקולות) בשביל לשמור על מסת השריר שיש לך כבר.לסיכום : תכל בסביבות ה 2000 קלורית ביום ותעשה 4 ימים ארובי 2 ימים אנארובי ויום אחד משקולות.
:)
שלום אני טבעוני מהו המקור התזונתי ל-B12 יעקב
וויטמין B בכלל נמצא בירקות אדומים תאכל ירקות אדומים ויש שם מספיק. אם זה לא מספיק לך מה שיש שם אז תקנה וויטמין B16 בנפרד (בכדורים).
יעקב שאל על B12 - לא על B באופן כללי ולא על B16...?! B12 נמצא רק במזונות מהחי ולכן רמתו נמוכה אצל טבעונים. אגב, פלפל אדום עשיר בויטמין C ולא ב B. המקורות הטובים לויטמין B הם קטניות (בעיקר סויה ואפונה), דגנים (אורז מלא), שקדים ואגוזים.
יעקב שלום, אם אתה טבעוני המקור היחידי ל B12 הוא מכדורי מציצה הנמכרים בחנויות טבע. אם אתה טבעוני מלידה, או מילדות ומערכת העיכול שלך בריאה יתכן וחיידקי המעיים שלך מייצרים B12. אצל רוב האנשים זה לא המצב ולכן צריך השלמה חיצונית. בכל מקרה כדאי לבדוק את רמת הויטמין בבדיקת דם. אגב בנושא השתיה - טבעונים זקוקים לפחות כוסות שתיה בשל תכולת הנוזלים במזון. בהצלחה צביקה
צביקה תודה שנה טובה וכל טוב יעקב
שלום חברה של חברה שלי סובלת מבולימיה ודכאון( היא מסתגרת הרבה בחדרה ואולי אף חושבת על התאבדות) היא מודעת לבעייתה באופן חלקי בלבד ורוצה ממנה שהבנתי, לעזור לעצמה הבעיה היא שהיא בת 19,... האם קיימים מוסדים שמטפלים בהפרעות אכילה ( פיזית ונפשית) בנשים שעברו את גיל 18?? חשוב לי להוסיף כי היא אינה סובלת מתת משקל, הבעיה היא יותר הצד הנפשי והנזק שנגרם ממה מתהליך ההקאה.... בתודה רבה מראש
בולמיה זאת לא בעיה לפתור. כל מה שהיא צריכה לעשות זה לגלוש קצת באתרים ולקרוא מאמרים ואז היא תבין שמה שהיא עושה זה לא נכון (אני אומר לך את זה מנסיון אישי). בכל מקרה יש מוסדות שמטפלים בזה אבל לא נראה לי שהיא תרצה ללכת לשם. לא נראה לי שהיא תתאבד כי בסך הכל אין לה בגלל מה. תגידי לה שתגלוש באתרים ותיקרא שתתשתף בפורומים בקשר לתזונה ודיאטה ותאמיני לי זה יעבור לה.
אני אמא ל3 ילדים נשואה בת 30 גובה 1.46 משקל 35 ק"ג חשבנו שזה אולי מדיכאון? לפני כחודש פניתי לרופה פסיכיאטר והוא רשם לי כדורים נגד דיקאון שאמורים להרים תאבון האמת זה עזר מאוד אבל..... אבל יש לי שלושה ילדים לטפל בהם והכדורים היו ממש מרדימים אותי לכל היום אז הפסקתי עם זה.(וזה היה רק רבע כדור רמרון) השאלה שלי היא מה עוד אוכל לעשות כדי להשמין כי תאבון כמובן אין לי ,אני אוכלת פעם ביום ולפעמים גם לא. אני מרגישה על סך ..... אולי מישהוא יודעה על תרופות או ויטמינים או משהוא שיוכל לעזור לי.
אוסנת שלום, את זקוקה לעזרה נפשית בשילוב עם יעוץ של דיאטנית קלינית כדי לטפל בבעיה. מציע לך לפנות בדחיפות למרפאה הקרובה למקום מגוריך. הבעיה שלך לא מתאימה לפתרון בפורום - אני לא מציע לך, בשלב זה, לקחת אבקות חלבון או ויטמינים לפני שתטפלי בהפרעת האכילה שיש לך. בהצלחה צביקה
אני אמרתי לה ליקנות אבקת עליה במסה שזו אבקה מיוחדת לאנשים שיש להם הםרעת אכילה.
המון תודה לך צביקה.
