פורום תזונה טבעית

שלום רב!!! חברי ומשפחתו עלו ארצה מברה"מ והביאו איתם מסנן מים המכיל פחם. המכשיר ברשותם כבר מעל 10 שנים אך הם לא החליפו מסנן מאז. במים יש חתיכות קטנות של פחם. האם מים אלו מסוכנים לשתייה? תודה רבה

הוא קרקע פוריה ביותר לחיידקים. מים אלה מסוכנים יותר ממים שזורמים בברז ללא סינון. מורי פישל מנהל פורום התנהגות בריאותית. http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/List/xFI/1160

קראתי בעיון את כל הטיפים איך חוזרים לשיגרה אחרי החגים, ואחד מהטיפים אומר שארוחת בוקר גורמת לאכילה מבוקרת למשך כל היום. לצערי אצלי זה בדיוק הפוך כשאני אוכלת ארוחת בוקר אני כל היום מנשנשת אני פשוט לא מפסיקה לאכול. האם משהו יכול להסביר לי את התופעה הזו?

שלום, אני חושבת שזה נורא תלוי במה שאת אוכלת ובקצב האכילה. ייתכן ואת צורכת מזון שאינו משביע כלל. כדי להגיע לתחושת שובע מומלץ לאכול בבוקר דגנים מלאים עם חלב או יוגורט, או שתי פרוסות לחם קל/פריכיות אורז/קרקרים- עם ממרח דל שומן וסלט. כדאי לקנח בפרי כגון תפוח שמאוד משביע ולשתות משקה חם(תה ירוק, נענע) שגם תורם לתחושת השובע. שימי לב גם לקצב האכילה, איכלי לאט ותראי שבתום 20 דקות מהתחלת הארוחה, לא תרגישי ברעב כלל... אני מאמינה שהנשנושים נובעים מאכילה מופרזת של פחמימות זמינות(לחם לבן, מתוקים- עוגיות וביסקוויטים, למשל) שידועה כמגבירה תיאבון ובסופו של דבר גורמת לנשנושים בלתי פוסקים. הקשיבי לגופך... איכלי ארוחות קטנות ומסודרות כל 3-4 שעות ולא תרגישי ברעב כלל! מקווה שעזרתי, בהצלחה!

אני אכן אוכלת כריך מלחם קל עם מעט גבינה לבנה רזה וירקות בערך בשעה 07.30 בבוקר בשעה 10.00 אני מרגישה כבר מאוד רעבה. ובסופו של יום יוצא שאני אוכלת כמעט כל שעה וחצי.

אןלי את אוכלת רק ארוחת בוקר? אם את אוכלת בארוחת הבוקר מספיק אז זה אמור להספיק לך ל 3 שעות. תאכלי כל 3 שעות ארוחות לא מאוד גדולות אם כל אבות המזון. ככה לא תיהיה רעבה ולא תאכלי שטויות.

שלום שמי נועם אני בת 15 ואני רוצה בעל מיקצועה שידעה לענות לשאלות שלי ולהקשיב לוליעץ לי בבקשה שזה היה בעל מיקצוע!1!1

זוהי בעצם מטרת הפורום. אם את רוצה מישו בעל מקצוע לכי לתזונאי

אני אנורקסית לפי מה שאמרו לי אז רצתי לדעת עם לגבה 1:47מ' וגיל 15 ומשקל 43ק' זה תת מישקל עדיין אני מבקשת שתענו לי או שתפנו את שאלתי לתזונאית ותיתנו לי תשובה תודה להת'

זוהי בעצם מטרת הפורום. אם את רוצה מישו בעל מקצוע לכי לתזונאי

יכול מאוד להיות שאת אנורקסית (הכוונה בדרך להיות). אני מציע לך ליקרוא קצת מאמרים על תזונה ואז תביני שאם אוכלים קצת בסוף רק משמינים. ואני אומר לך את זה מנסיון אישי. תפרטי יותר מה הבעיה? את מקיאה את האוכל? את לא אוכל הרבה? את מפחדת משומנים וכו, תגידי בדיוק מה את עושה ומה את אוכלת ומה הבעיה.

זוהי בעצם מטרת הפורום. אם את רוצה מישו בעל מקצוע לכי לתזונאי

בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור?

בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור?

בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור?

בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור?

בסוף בכיתה ד' התחלתי לעריב את עצמי יום כן יום לא במשך שבועים בערך ולאחר מיכן התחלתי להוריד את כמות האוכל שלי למשל מארוחה מלאה לחצי ארוחה ולאחר מיכן הייתי עןשה ספורט שעתים בלי הפסקה על תפוח וחצי ואז היו פעמים שורי חשדו בי אז החלתי הרבה והקאתי הכול הכשיו אני לא אוכלת בקושי חוץ מרבעה עגבניה בלי כלום או מסטיק לא מיזמן הפסכתי לעשות ספורט אבל אני אוכלת רק מסטיק כול היום ופעם בשבועה אני אוכל רבעה עגבניה עם יש לי בעיה כול שהיא שזואת סתם תקופה שתעבור? מיכתב מפורת ביתר.

אני בת 20, גובהי 1.60 מ' ומשקלי 60 ק"ג. אני צמחונית ומעוניינת לרדת במשקל (בתקווה להגיע ל- 48 ק"ג עד פברואר...) האם יש מישהו שיכול להמליץ לי על תפריט מתאים? (אגב, אני משתדלת לעשות הליכה מהירה לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 45 דק' וכן תרגילים לחיזוק השרירים.)

לחיילת, לא נהוג בפורום הזה לתת תפריטים. תפני ליעוץ מיקצועי או לקבוצת תמיכה כמו שומרי משקל, או "דיאטה קלב". בהצלחה צביקה

היי שמי קטי....אני בת 19 וחצי...הגובה שלי הוא 1.58 ושוקלת 55 ק"ג...רציתי לשאול עם זה נורמלי לגובה שלי ועם לא מה אני יכולה לעשות כדי להרזות....?

יש דבר כזה שנקרא מדד BMI לפי המדד הזה את יכולה לדעת מה מהצב של גופך. אני לא יפרט יותר מדי. אחרי חישוב שעשיתי יצא לי שמסת הגוף שלך כ22קילוגרם למטר רבוע. וזה אומר שאת לא סובלת מעודף משקל ומצב גופך בריא.

אני 175 ושוקלת 54 . זה בסדר?

היי, אני סובלת מכאבי בטן לעיתים תכופות כניראה מרגישות לאוכל... שמעתי על בדיקת ה"המוטסט" ורציתי לדעת האם היא באמת אמינה או שזהו סתם עסק מסחרי שסתם ייקחו ממני כ"כ הרבה כסף ללא תוצאות ממשיות...??? תודה מראש..:-)

יותר טוב שתתחילי להוריד מתפריטך מזונות שאת עלולה להיות רגישה אליהם. התחילי עם מוצרי החלב ועם המוצרים המכילים חיטה. בכלל תמנעי מאכילת דברים מעובדים, המכילים תוספות מלאכותיים. בהצלחה.

אם את סובלת מכאבי בטן חוזרים אני מציעה לך לעשות בדיקת דם לנוגדנים לצליאק ולא בדיקת המוטס.

אם את סובלת מכאבי בטן חוזרים אני מציעה לך לעשות בדיקת דם לנוגדנים לצליאק ולא בדיקת המוטס.

שלום. הסיפור שלי הוא כזה: אני בת 18 ומעולם לא הייתי "שמנה", בדיעבד מסתבר שהייתי שמנמונת. בלי כוונת תחילה אני הורדתי במשך כחודשיים בערך 10 קילו וזה היה נחמד שמחמיאים לי ושאמרו לי שאני נראת טוב אז המשכתי להוריד במשקל עוד, שוב בלי כוונה תחילה. לאחר שבסה"כ הורדתי כ20 קילו במשך חצי שנה אני התחלתי ליהות אובססיבית עם זה וכל זה רק בגלל הלחץ של האנשים סביבי. כעט כל סדר היום שלי סובב סביב אוכל וקלוריות וזה משגע אותי, אני לא רוצה לחיות ככה. אני אהבתי לאכול מה שאני רוצה ואיך שאני רוצה, וכעט אני מרגישה נורא אשמה ברגע שאני נכנסת למטבח! כיום האנשים שהחמיאו לי אומרים לי שאני בתת משקל ושזה נורא..(אני 174 שוקלת 53 קילו). אני לא בטוחה אם זה אכן נכון. אני חייבת לציין שההורדה במשקל היית ע"י צימצום כמויות האוכל וסוגי האוכל.. יתכן שזה לא מאוד בריא אבל לא סבלתי באותה תקופה, לא היה חסר לי האוכל והרגשתי טוב עם עצמי, כעט זה עינוי! בנוסף למאבק באוכל נושרות לי כמויות גדולות של שיער, ואני נורא מפחד ליהות קרחת, בנוסף המחזור שלי פסק לכ3 חודשים ולאחר מכן חזר אך הוא לא סדיר.כולם אומרים לי שאני בולימית ואנורקסית ומה לא?! הם אפילו מכריחים אותי לאכול ואני מרגישה שממש מפטמים אותי!!! אני לא יכולה להכנס אפילו למטבח בלי שמישבבית שלי ירוץ מהר אחרי כדי לבדוק מה אני עושה! אני לא יכולה יותר זה הפך בלתי נסבל. אני רוצה מצד אחד להשאר רזה אבל מצד שני לא ליהות כל כך אובססיבית לגבי האוכל שאני אוכלת! אני אשמח אם מישהו יודע האם אני בתת משקל ואיך אני שומרת על המשקל והגזרה בלי פעילות ספורטיבית מאומצת, ואיך מסבירים לכולם שאני בסדר ואני לא מרעיבה את עצמי ( אני באמת לא מרעיבה אלה אוכלת כשאני רוצה) תודה רבה, המיואשת

תלכי לדיאטנית. אל תרעיבי את עצמך- זה רק יזיק לך. ותפסיקי עם האובססיביות של להיות רזה- תשמחי במה שיש לך ! אם את לא שמנה- אין לך סיבה לעשות דיאטה !

שלום ותודה שענית לי כל כך מהר.. אני לא מרעיבה את עצמי פשוט אוכלת כמויות קטנות יותר של אוכל משאכלתי בעבר וזה משביע אותי. אני לא יכולה לשמוח במה שיש לי אם זה לא מוצא חן בעייני ולכן לא אוכל ליהות שמחה אם יהיה שמנה, אני לא אוהבת שמנים ולא רוצה ליהות שמנה וזה באמת הפך ליהות אובססיבי אבל בגלל אותם האנשים שאמורים ליהות משפחה וחברים ולתמוך! אני לא אומרת שאני צריכה דיאטיה מצד שאני אני לא יודעת אפילו אם אני בתת משקל או לא.. אני מפחדת ללכת לדיאטנית בגלל מה שתגיד ואיך זה ישפיע אחר כך על המצב ביית ובכלל..

אני בן 22 גובה 179 ואני מעוניין לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? בהתחשב שאני לא עושה ספורט

שלום לך, תראי, לפי הנתונים שרשמת, את באמת במצב של תת משקל, אפילו הגוף שלך מאותת לך על כך ולכן המחזור שלך הפסיק ל3 חודשים ואז חזר באי סדירות. אני מבינה אותך שנעים וכיף לך לקבל מחמאות על מראך אך עלייך לשמור על עצמך ועל גופך... זה מסוכן לאכול כ"כ מעט כדי להישאר במצב שבו את נמצאת כרגע. אני מציעה לך, כמו יעל, שתלכי לדיאטנית, כי נדמה שאת די מבולבלת לגבי התזונה שלך ביומיום. היא תדע להתאים לך תפריט לפי צרכייך ותמנע ממך לחשוב על חישוב הקלוריות האובססיבי הזה וגם כך תאכלי נכון ואז משפחתך תניח לך סוף סוף. את יכולה לפנות דרך הקופ"ח שלך וזה תשלום ממש זול לפגישה אחת, את לא תזדקקי ליותר מזה. הכי חשוב- שתחזרי לאכול בכמויות נורמליות, לא גדולות מדי ולא קטנות מדי. תשלבי גם ספורט לאיכות חיים בריאה. הקשיבי לגופך ושלטי בעצמך, הכל בראש בסופו של דבר... ימים יפים, דנה.

הבן שלי בן שנה ותשעה חוד', הנקתי אותו עד עכשיו, סירב בכל תוקף לקבל תוספת של תחליפי חלב אם בכל השלבים, אפילו כשחזרתי לעבודה. הוא לא אוכל את התבשלים שאנו אוכלים, ורוצה כל הזמן שוקו, בבוקר , בצהריים ובערב לפני ואחריי שינה.... אינני יודעת מה לעשות, האם יש משהו בשוקו שגורם לאי רצון לאכול, האם זם גורם לוסר ברזל??? אנני מליחה לשכנע אותו לא לאכול אוכל בריא ומזין, וכמה הוא יכול להיות שבע מבקבוק שוקו?????? אודה לך על תשובה

הממממ שוקו הוא מעין "ממתק" והוא גורם לתחושה של חוסר רעב אני מניחה בשל כמות הסוכר הקייימת בו, החלב( פחממות) רק השארה אגב, אפילו אני ( בת 19) מרגישה מלאה לאחר משקאות המחילים סוכר וחלב בשוקו או קפה וכו

הממממ שוקו הוא מעין "ממתק" והוא גורם לתחושה של חוסר רעב אני מניחה בשל כמות הסוכר הקייימת בו, החלב( פחממות) רק השארה אגב, אפילו אני ( בת 19) מרגישה מלאה לאחר משקאות המחילים סוכר וחלב בשוקו או קפה וכו

שוקו - הכי טעים בעולם !!

לי שלום, הקקאו בשוקו הוא חומר ממכר - הבן שלך הפך ל"שוקוהוליק" - מכור לקקאו. הקקאו מכיל מספר חומרים מזיקים כמו: קפאין, תיאוברמין, חומצה אוכסלית (מונעת ספיגת סידן בגוף), שומן רווי ועוד. הקפאין הוא חומר ממכר המונע ספיגה של ברזל וסידן בגוף. כדי להימנע ממצב של חוסר ויטמינים ומינרלים ומחלות הנובעות מכך, את חייבת לגמול את בנך מהקקאו ולעבור לתזונה טבעית ואיכותית. בקישור המצורף תמצאי מאמר בנושא: "תזונת התינוק והילד" שיעזור לך לעשות את השינוי. עוד תוכלי לקרוא באתר שלי מאמר על חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו ובכלל זה קפה, קקאו, ממתיקים מלאכותיים ועוד. http://www.zom.co.il/baby-food.htm בהצלחה צביקה

צביקה, תודה מאז שקראתי את תשובתך אני משתדלת לתת כמה שפחות שוקו וביקשתי גם מהמטפלת שלו שתעשה זאת. אבל איך אני יכולה לשכנע אותו לאכול, הרי אינני יכולה להכריח. אני מושיבה אתנו בארוחות והוא עושב סלא מכל דבר משקה אותו במים ובזה נגמר הסיפור. הבוקר למשל, אמרתי שאני הולכת לנפח לו את השרירים עם נסקויוק, אלו שתי כפות או שלוש וזהו. בשעה 11:30ביקש שוקו נתתי לו חצי כפית עם 150 מ"ל חלב, הוא רצה עוד ולא הסכמתי. עשכיו בסביבות 1:00 אני מתכננת ארוחה, נראה איך ילך.

באיזו תדירות מותר לשתות נס קפה (עם סוכרזית, כמובן) במהלך הדיאטה? תודה וגמר חתימה טובה דניאל.

מצד אחד- שתיית קפה חצי שעה לפני פעילות גופנית כלשהו עוזרת לרדת במשקל מצד שני- פה גורם לעצירת נוזלים,להוצאתם של מינרלים וויטמינים שובים ואם מרבים בו יכול להאט את קצב הירידה במשקל, דופק מהיר, לחץ דם , עייפות ועוד ועוד... הכל במידה בדרך כל כוס אחת ביום נחשב לבסדר עדיף לוותר בכלל

קפאין עוזר לשריפת שומן. אני ממליץ על 1-2 כוסות ביום לא יותר.

דניאל שלום, אני מסכים עם דפנה ומציע לך להיגמל לגמרי מקפה ובהזדמנות זאת גם מ"סכרין כמובן". להלן רשימה חלקית של נזקי הקפה שנלקחה, בין השאר גם מתוך פרק "חומרים ממכרים" בספר "התרופות" שנכתב על ידי שני רופאים: • הקפאין (המצוי גם בתה, בקקאו, בקולה ובתרופות שונות) הוא סם הגורם למשיכה ולהתמכרות (פיזיולוגית ופסיכולוגית) אליו . • כל מזון קלוי אינו בריא וחשוד כמסרטן (מכיל בנזופירן4-) • השפעתו היא קצרת טווח והוא גורם לשינויים בלחץ הדם, דופק מהיר, יתר חומציות בקיבה (צרבת), אי שקט, מתח, התרגשות, עצבנות, הפרעות נפשיות, נדודי שינה, עליה בשומני הדם והכולסטרול, בריחת סידן (הפרשת סידן בשתן), פגיעה בקליטת ויטמינים ומינרלים (אשלגן, סידן, אבץ). • בכמות מופרזת הוא עלול לפגוע בלב ובריריות מע' העיכול. מחקרים גילו כי שתיית 5 כוסות ביום גרמה לכיב קיבה ולהתקפי לב. • מחקרים גילו כי קפה עלול לגרום לפגמים מולדים • קפה נטול קפאין מזיק לא פחות היות ונשארים בו חומרים מזיקים (בעיקר חומצות חריפות) הגורמים לחומציות יתר בקיבה. • הגמילה צריכה להיות הדרגתית. • תחליפי קפה: תה צמחים (רוזמרין), ציקוריה, צ'יקו, דגנים קלויים לאור זאת אני לא מקבל את הרעיון שהקפה הוא "ממריץ טבעי" ו"עוזר בשריפת שומנים". הוא ממריץ ועוזר בשריפת שומנים על ידי הגברת קצב הדופק וזה דבר מאד לא רצוי בעיני. כידוע ספורטאים הישגיים הם בעלי דופק נמוך וגם פעילות גופנית כלשהי כדאי להתחיל עם דופק נמוך ולהגביר אותו באופן הדרגתי וטבעי (באמת). אני לא ממליץ להתחיל אימון עם "כוס קפה חזק" שיגביר את הדופק באופן מלאכותי. בהצלחה צביקה

באחד מהטיפים נאמר שכוס תפוזים "שוקלת" יותר מכוס קולה. האם הדבר נכון גם לגבי מיץ תפוזים טבעי סחוט במקום?

כן בהחלט! לזאת הכוונה כבר עדיף לשתות קולה , בציניות כמובן או פשוט לאכול תפוז...פחות קלוריות... הבעיה היא שלכוס מיץ תפוזים סוחטים מספר לא מבוטל של תפוזים וכל תפוז אם איני טועה מכיל 40 קלוריות, אולי יותר?( אל תתפסו במילה) המשקאות המומלצים הם תה צמחים ללא קפאין ומים ... או לימון ודבש

בקולה יש הרבה חומרים משמרים וכל מני כימיקלים וכו' בקיצור זה לא טבעי. בכוס תפוזים (מתפוז אחד) יש הרבה וויטמין סי זה טעים ובריא (וגם טבעי). זה בלי תוספות ובלי כימיקלים. לכן עדיף כוס מיץ תפוזים מאשר כוס קולה. אבל יש ליזכור לא להגזים אם התפוזים כי זה כמו כל פרי. אני אישית ממליץ לאכול פשוט תפוז מאשר ליסחוט (כי כשסוחטים הוא מאבד ערך תזונאתי וויטמינים).

היי...אני בת 15 1.65 ושוקלת 60-62 קילו זה גרוע!! והכל מתפרץ לי באיזור הבטן ואני פשוט שונאת את זה.. מה אני צריכה לעשות כדי לרדת במשקל ולהישאר בו??.. אני רוצה להיות 55 קילו בערך.. 10 פחות הגובה שלי (-כמו שאני אמורה להיות) בבקשה תעזרו לי...

הכי חשוב תזונה נכונה ופעילות גופנית. אם תזונה נכונה ופעילות גופנית את תרזי. אני מציא לך ללכת לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר אם כל אבות המזון.

היי, בודי בילדר צודק. את יכולה לפגוע בעצמך, וזה חבל. עדי

אבל הבעיה היא שאני לא יכולה לאכול לפי תפריט.. אני פשוט לא חובבת את הקטע הזה של ה"100 גרם עוף ו 50 גרם טונה" אני שונאת את זה...ואני מרגישה שאני מרעיבה את עצמי אבל תודה בכל אופן..:(

למדוכאת שלום, מה שאת זקוקה לו זה, תפריט משביע שלא יתרום הרבה קלוריות. תאכלי הרבה ירקות - אלה משביעים, מכילים ויטמינים וסיבים ולא גורמים לעליה במשקל. איכלי ירקות מבושלים, טריים ואפשר גם כמחית (מיץ). את בטח לומדת, אז קחי לבי"ס מלפפון, עגבניות שרי, צנונית, או פשוט פרי כתפוח. בצהריים איכלי ירקות מבושלים או סלט מגוון וגדול, עם מקור חלבון כלשהו (ביצה, חביתה, קטניות). אחה"צ איכלי עוד פרי אחד, כדי לא להגיע לערב רעבה ובערב איכלי עוד סלט עם גבינת עיזים. בנוגע לפחמימות שצריך, נסי להחליף לחם רגיל בלחם מלא או באורזית / כעך אחר - ורק אחת/ד ! שתי מים או תה צמחים ללא המתקה. עשי שרירי בטן כדי לחזק ולהקשות את האיזור זהשומן מתפרץ לך בו וגם פשוט תלכי ברגל. ההרזיה לא קורית בן יום וצריך כח רצון וסבלנות - התמידי ותצליחי ! עידית

לא רוצה להיות נדושה אבל אין טעם להרעיב- צריך לעשות הרבה פעילות גופנית זה לא חייב להעשות באופן רשמי ומלחיץ אפשר להתחיל בדברים הקטנים- ללכת, במקום לנסוע באוטובוס, מדרגות במקום מעלית המון מים( עוזר לרדת במשקל) ןלאכול קערות גדולות של סלטים( מאוד ממלא ובריא) נסיתי בעבר והצלחתי!

אין בעיה לאכול כמה ירקות שהיא רוצה אבל זה לא מספיק. חביתה אחת ביום וכמה פרוסות לחם מלא לא מספיקות. חוץ מזה מה אם סידן? ויש עוד הרבה דברים שהיא לא תקבל. היא צריכה יותר חלבון (בשביל לא לפרק מסת שריר קיימת). ופחממות (בשביל אנרגיה). אם היא נערה בגיל ההתבגרות הגוף שלה שורף לבד 1500 קלוריות ביום (בערך). אז אין טעם להרעיב את עצמך פשוט תלכי לדיאטנית תרכיבו ביחד תפריט ותתחילי לעשות כושר. תתחילי מהדברים הקטנים (כמו שאמרו פה) ותעברי לדברים הגדולים יותר.

צרי איתי קשר לדואר אלקטרוני בבקשה

שלום !! מבקשת לדעת אם יש איזשהוא ירק שעוזר לירידת לחץ דם גבוה !! בתודה דליה

דליה שלום, אכן סלרי עלים וכל הירקות הירוקים המכילים אשלגן ומגנזיום יכולים לסייע בהורדת לחץ דם. עם זאת הטיפול הטבעי, ההוליסטי בבעיה הוא רחב יותר וכולל היבטים של תזונה (החמנעות מחומרים מזיקים והוספת חומרים מועילים), פעילות גופנית, טכניקות להרפיה, צמחי מרפא, תוספי מזון, ניקוי תקופתי, טיפולי גוף ועוד. בקישור הבא (האתר האישי שלי) תוכלי למצוא מאמרים על חומרים מזיקים ומועילים בתזונתנו, כללים לתזונה נכונה, מצגת על התמודדות עם מתחים ועוד. www.zom.co.il מציע לך לפנות לנטורופט, או תזונאי באיזור מגוריך לקבלת יעוץ אישי מקיף המתאים לך. בהצלחה צביקה

אני לא מספיקה לאכול בזמן העבודה שלי, ואני עושה המון פעילות גופנית (אתם יודעים הרבה תנוחות יש בעניין שלי...) וככה אני מרזה... אני לא מרעיבה את עצמי ואני כן אוכלת בהזדמנות, אבל לא תמיד יש לי הזדמנות.. ומרוויחה גם כסף.. אז אל תגידו שזה מקצוע נוראי ומגעיל...

אני 1.70 ואני שוקלת היום 72 קילו. כל הדיאטות שעשיתי לא עזרו לי, אני יורדת כמה קילוגרמים ועולה אותם שוב ויותר! אני בדיכאון נוראי!!! אני רק בת 18 ואני מרגישה רע עם המראה שלי (אני מאוד חמודה בפנים) אבל יש לי תחושה של חוסר ביטחון בגלל הגוף שלי.. יש אנשים שמחמיאים לי עליו אבל אני לא מרגישה נוח עם עצמי.. בבקשה תעזרו לי! מה אני כבר יכולה לעשות?!?! אני רוצה להוריד 10 קילו תודה מראש..

למירית בתור מישהי שהשמינה מאוד ורזתה מאוד( אני 1.60 שקלתי פעם 58 ופעם ירדתי למשקל 42) תאמיני לי שלא משנה כמה תרזי, גם כשתהיי רזה ועד כמה שזה נשמע אבסורדי- אם לא תקבלי את עצמך כמו שאת עכשיו לא תקבלי את עצמך גם במשקל אחר ולכן או שבאמת תעלי כל הזן במשקל שוב או שתרזי יותר מדי אם את חושבת שאת חמודה את בטח כזאת ואנשים בטוח רואים זאת. אנשים נשארים עם מי שהוא בן אדם מדהים ולא עם מישהו שרקוב מבפנים( גם אם יהיה הכי יפה בעולם וחטוב וכו...) לא רוצה להשמע נדושה אבל ככה זה. עד שלא תקבל את עצמך כמו שאתה כל דיאטה שתעשה תכשל או תעמלל אותך במשך כל נעוריי רדפתי אחרי דיאטות. כשהפסקתי רזיתי ( למשקל נורמלי) דווקא כששקלתי 53 הרגשתי רזה יותר כי קבלתי את עצמי. כשהייתי רזה מדי חשבתי שאני שמנה וחשבתי שאני צריכה להמשיך לרדת במשקל זהו זה כל מה שיש לי לאמר להפעם זה, כמובן בתוספת למאזן שלילי של קלוריות, אכילה מסודרת והרבה פעילות גופנית. וכמובן, כרעבים אוכלים! דנה

לדואר אלקטרוני שלי כנסי מהר

אני כבר לא יודעת מה לעשות אני שוקלת 64 אני נראת ממש שמנה וכל פעם שאני אומרת לעצמי שהיום אני מתחילה דיאטה כושר וכד' אני רק אוכלת יותר ויותר ומיום ליום עולה במשקל שלי בבקשה תעזרו לי!!!!!!!!

תלכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר ותתחילי בדיאטה. תרשמי למכון כושר ותתחילי להתאמן. הכי חשוב שתיהיה לך מטרה אם יש לך מטרה אז לא תיהיה לך בעיה.

אני כבר לא יודעת מה לעשות אני שוקלת 64 אני נראת ממש שמנה וכל פעם שאני אומרת לעצמי שהיום אני מתחילה דיאטה כושר וכד' אני רק אוכלת יותר ויותר ומיום ליום עולה במשקל שלי בבקשה תעזרו לי!!!!!!!!

כי אסור לעשות דיאאטה1! יש דבר כזה שידוע בתחום הפסיכולוגי- ברגע שאנשים שומעים את המילה דיאטה קורא ההפך.... הפחד מהמילה המאיימת הזאת כשחושבים על המילה דיאטה חושבים על אומללות, לפטר ממאכילים אהובים הרעבה הזעה במכוני כושר... ממש לא נכון! מאיום צריך להגדיר זאת מחדש- שינויי הרגלי תזונה כי זה מה שזה מדובר בשינוי תזונה ואורך חיים שמתמידים בו אולי לתמיד. לא מהיום למחר צריך למצוא משהו שמסתדרים איתו ומנסיון, אפשר לרזות על ידי אכילה מסודרת, אכילת ממתקים מתונה( חטיפ ביום), פעילות לא מוגזמת לא עוד דיאטה! ברגע שאנשים חושבים על המילה הזאת הם נכשלים

גילי 50 והפסקתי לעשן לפני כ 30 חודשים כן שנתיים וחצי כשעישנתי היה משקלי בין 55 ל 58 ק"ג הגובה שלי 162 ס"מ ומשקלי היום 70 ק"ג הייתי רוצה להוריד את המשקל העודף הזה במהירות האפשרית בלי להרעיב את עצמי

מדובר בתופעה שהופכת דווקא לפופולרית( ואם עוד לא הפכה תהפוך) אסור לעשות דיאטה צריך לשנות את אורך החיים מה עושים? 30-60 דקות הליכה או מכשיר סקי ( ששורף הרבה קלוריות) אכילה של 4-6 ארוחות ביום( כשלא אוכלים ונשארים רעבים חילוף החומרים מואט וכך לר יורדים במשקל. אם תספי לגוף שלך כמות מתונה של מזון כל כמה שעות תרזי מהר יותר ותשארי ערנית יותר- מנסיון ובמדובר גם בדברים קטנים- הליכה במקום נסיעה( עד חצי קילומטר כמובן..), עלייה במדרגות במקום מעלית( תקף עד קומה רביעית..)- תחשבי שכל יום את עושה שהו קטן וזה מצתבר הרי איך משמינים? מספיק שתוסיפי משקה אחת ממותק ביום ותוך שנתיים עולים בשני קילוגרמים לפחות... כך ההפך יפה אמרת אין צורך בהרעבה עצה נוספת, לא להכנס למיטה יותר מאשר 8 שעות( רק לישון) ולא לשבת שעות מול הטלויזיה הכל מנסיון

היי !! יש לי מס' שאלות : 1. היכן ניתן להישקל בצורה המדוייקת ביותר ( המשקל הביתי שלי מזייף ) 2. אני מנסה לרדת במשקל כבר זמן רב , וכלום לא עוזר ( בת 25 ,1.59 ס"מ , 52-54 ק"ג ) הייתי רוצה להשיל 6 ק"ג. אני על סף ייאוש, בגדיי לא עולים עליי... 3. אני עושה הליכה בת 60 דקות ביום 4. איך אפשר להרכיב תפריט של 1000 קלוריות ביום ( עם 3 ארוחות ) תודה על הכל

שלום. המשקל הביתי שלך לא מזייף את פשוט נשקלת בזמנים שונים (בוקר, ערב וכו') במשך היום משקלך משתנה (לומדים את זה בכיתה ז' בשיעורי פיסיקה). 6 קילומטר לא מספיק, את צריכה ללשפר קודם כל את חילוף החומרים על ידי תזונה נכונה (אפשר להוסיף קצת משקולות כדי לעזור עוד יותר). 1000 קלוריות לא מספיקות אבל אם את רוצה לישאר ככה ולהשמין עוד יותר בבקשה תאכלי מיצידי גם 100 קלוריות ביום.

היי ! ראשית , תודה על תשומת הלב . שנית , אני נשקלת רק בבקר ( אני קצת אחרי כיתה ז'...) - אז היכן הכי טוב להישקל??? שלישית , תשובתך לא מובנת לי כלל: 1. למה הכעס..??? 2. מה כן לעשות בכדי לרזות ? 3. בקשר למשקולות , הבנתי שניפוח מסת שריר מעלה במשקל...לא? 4. הליכה מהירה של 60 דקות ביום לא מספיקה? להוסיף פעילות אירובית אחרת ? 5. בן כמה אתה ? יש לך ניסיון...??? תודה ויום מקסים : )

בלה שלום! ברצוני לשאולך מספרת שאלות. 1.האם שתיית קפה מזיקה? יש לי לחץ דם נמוך יחסית ומשברי עייפות במהלך היום. כמה כוסות קפה הן יותר מידי? שמעתי שקפאין מפחית ספיגת סידן. האם כדאי ליצור מרווח זמן בין אכילת סידן לשתיית קפה? 2.גבינות ומוצרים רבים מכילים חומרים משמרים. עד כמה הם מזיקים ואיך? האם הם נחשבים למסרטנים? אותה שאלה לגבי חומרים מתחלבים למניהם? 3.מהן ההשפעות המזיקות של פירות וירקות מרוססים? עד כמה ממולץ להשקיע במזון אורגני (שכידוע אינו זול)? תודה רבה, נועה

נועה שלום, אם תשימי לב להערה במסגרת למעלה תראי שבלה תמשיך לענות בפורום רק אחרי החגים. מכיוון ששאלת שאלות טובות וחשובות בחרתי לענות לך. העצה שנותנים לבעלות לחץ דם נמוך לשתות קפה - היא עצה גרועה! הקפה הוא סם ממכר שבין שאר התופעות השליליות הוא מעלה את לחץ הדם לזמן קצר ואז שוב יש ירידה וצריך לשתות עוד ועוד. נכון, הוא גורם גם להפרשה מוגברת של סידן בשתן. יש פתרונות טבעיים ללחץ דם נמוך, אבל את זה אני מציע לך לעשות ביעוץ אישי עם נטורופט או תזונאי טבעי. בינתיים את יכולה לשתות תה רוזמרין במקום קפה, להרבות בשתיית מים ותה צמחים ולהוסיף תבלינים מחממים כמו קינמון, ג'ינג'ר (זנגביל), ציפורן, קארי ופפריקה. על נזקי הקפה, הקקאו, חומרי ההדברה, מוצרי החלב, הסוכרים ועוד תוכלי לקרוא במאמר מפורט שכתבתי ומופיע באתר שלי בקישור הבא: http://www.zom.co.il/harmful-food.htm בקשר למזון האורגני בהחלט כדאי לעשות מאמץ, גם אם זה קצת יותר יקר (תרופות, רופאים וטיפולים זה הרבה יותר יקר!). במיוחד כדאי לקנות את הירקות העליים (חסה, כרוב, פטרוזיליה, ברוקולי) ואת הירקות שגדלים מעל האדמה (מלפפון, עגבניה, פירות). אפשר (אם כי לא רצוי)) להתפשר על השורשים והקליפים (בננה, פרי הדר, אבוקדו וכד'). בהצלחה צביקה www.zom.co.il

אני חייב הגדרה לחומרים מתחלבים..? מה הם עושים...? למה גורמים? אבקש שתשלחו לי זאת בדחיפות תודה!

מתוך "ויקאופדיה": חומרים מתחלבים משמשים בתעשיות שונות ובמיוחד בתעשיית המזון. החומרים הללו שמהווים חלק מקבוצת חומרים גדולה שמכונה תוספי למזון, עושים מה שלכאורה נראה כבלתי אפשרי, ומחברים בין חומרים שאין להם זיקה משותפת ומונעים לאחר מכן את היפרדותם, כמו למשל מים ושומן בתעשיית השוקולד, שעושה שימוש רב בלציטין, וכמובן בתעשיות מזון נוספות כמו תעשיית הגלידות, מיונז, רטבים ועוד. חומרים מתחלבים משנים ומפחיתים את מתח פני השטח של שתי תרכובות שאינן מסיסות מלכתחילה זו בזו, עד שמתקבל תחליב יציב יחסית המשותף לשתיהן. בעזרת החומרים המתחלבים ניתן לבסס גם צורות משותפות לגז ונוזל או מוצק ונוזל, במטרה לשפר את מירקם המזון.

שלום, אשמח אם תוכל להסביר לי את כל העניין הזה של הורדה במסת השריר והורדה במסת השומן. למה אם אוכל פחות מאלף קלוריות ליום אני אוריד במסת השריר ולא במסת השומן? ומה אם בנוסף אני מתעמלת הרבה שעות בשבוע? אולי כך אוכל להבין כל מיני תהליכים שהתרחשו בגוף שלי השנה! תודה

שלום! אז ככה, הגוף של נער עד גיל 25 שורף לבד כ 2000 קלוריות (בערך) ליום. בשביל לפתח כוח ולעלות במסת השריר אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי (להכניס יותר ממה שאתה מוציא) ואם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי (להוציא יותר ממה שאתה מכניס). אם אתה אוכל רק 1000 קלוריות הגוף שלך לא מקבל את כל מה שהוא צריך ובגלל שאתה עוד גודל אז הגוף שלך שורף הרבה מאוד אנרגיה והאנרגיה שאתה מספיק לגוףלא מספיקה וכשלגוף אין אנרגיה הוא מתחיל לקחת אותה מהשרירים עקב כך אתה יורד במשל אבל לא בגלל שהורדתה אחוזי שומן אלה בגלל שהגוף שלך שרף הרבה מסת שריר (מסת שריר שוקלת פי 3 ממסת שומן). לכן אם אתה רוצה לרדת באחוזי שומן בלי להרוס את מסת השריר שיש לך אתה צריך לעשות פעילות ארובית (לא יותר מ 45 דקות ביום) וגם אנארובי (משקולות) בשביל לשמור על מסת השריר שיש לך כבר.לסיכום : תכל בסביבות ה 2000 קלורית ביום ותעשה 4 ימים ארובי 2 ימים אנארובי ויום אחד משקולות.

:)

שלום אני טבעוני מהו המקור התזונתי ל-B12 יעקב

וויטמין B בכלל נמצא בירקות אדומים תאכל ירקות אדומים ויש שם מספיק. אם זה לא מספיק לך מה שיש שם אז תקנה וויטמין B16 בנפרד (בכדורים).

יעקב שאל על B12 - לא על B באופן כללי ולא על B16...?! B12 נמצא רק במזונות מהחי ולכן רמתו נמוכה אצל טבעונים. אגב, פלפל אדום עשיר בויטמין C ולא ב B. המקורות הטובים לויטמין B הם קטניות (בעיקר סויה ואפונה), דגנים (אורז מלא), שקדים ואגוזים.

יעקב שלום, אם אתה טבעוני המקור היחידי ל B12 הוא מכדורי מציצה הנמכרים בחנויות טבע. אם אתה טבעוני מלידה, או מילדות ומערכת העיכול שלך בריאה יתכן וחיידקי המעיים שלך מייצרים B12. אצל רוב האנשים זה לא המצב ולכן צריך השלמה חיצונית. בכל מקרה כדאי לבדוק את רמת הויטמין בבדיקת דם. אגב בנושא השתיה - טבעונים זקוקים לפחות כוסות שתיה בשל תכולת הנוזלים במזון. בהצלחה צביקה

צביקה תודה שנה טובה וכל טוב יעקב

שלום חברה של חברה שלי סובלת מבולימיה ודכאון( היא מסתגרת הרבה בחדרה ואולי אף חושבת על התאבדות) היא מודעת לבעייתה באופן חלקי בלבד ורוצה ממנה שהבנתי, לעזור לעצמה הבעיה היא שהיא בת 19,... האם קיימים מוסדים שמטפלים בהפרעות אכילה ( פיזית ונפשית) בנשים שעברו את גיל 18?? חשוב לי להוסיף כי היא אינה סובלת מתת משקל, הבעיה היא יותר הצד הנפשי והנזק שנגרם ממה מתהליך ההקאה.... בתודה רבה מראש

בולמיה זאת לא בעיה לפתור. כל מה שהיא צריכה לעשות זה לגלוש קצת באתרים ולקרוא מאמרים ואז היא תבין שמה שהיא עושה זה לא נכון (אני אומר לך את זה מנסיון אישי). בכל מקרה יש מוסדות שמטפלים בזה אבל לא נראה לי שהיא תרצה ללכת לשם. לא נראה לי שהיא תתאבד כי בסך הכל אין לה בגלל מה. תגידי לה שתגלוש באתרים ותיקרא שתתשתף בפורומים בקשר לתזונה ודיאטה ותאמיני לי זה יעבור לה.

אני אמא ל3 ילדים נשואה בת 30 גובה 1.46 משקל 35 ק"ג חשבנו שזה אולי מדיכאון? לפני כחודש פניתי לרופה פסיכיאטר והוא רשם לי כדורים נגד דיקאון שאמורים להרים תאבון האמת זה עזר מאוד אבל..... אבל יש לי שלושה ילדים לטפל בהם והכדורים היו ממש מרדימים אותי לכל היום אז הפסקתי עם זה.(וזה היה רק רבע כדור רמרון) השאלה שלי היא מה עוד אוכל לעשות כדי להשמין כי תאבון כמובן אין לי ,אני אוכלת פעם ביום ולפעמים גם לא. אני מרגישה על סך ..... אולי מישהוא יודעה על תרופות או ויטמינים או משהוא שיוכל לעזור לי.

אוסנת שלום, את זקוקה לעזרה נפשית בשילוב עם יעוץ של דיאטנית קלינית כדי לטפל בבעיה. מציע לך לפנות בדחיפות למרפאה הקרובה למקום מגוריך. הבעיה שלך לא מתאימה לפתרון בפורום - אני לא מציע לך, בשלב זה, לקחת אבקות חלבון או ויטמינים לפני שתטפלי בהפרעת האכילה שיש לך. בהצלחה צביקה

אני אמרתי לה ליקנות אבקת עליה במסה שזו אבקה מיוחדת לאנשים שיש להם הםרעת אכילה.

המון תודה לך צביקה.

אני אמא ל3 ילדים נשואה בת 30 גובה 1.46 משקל 35 ק"ג חשבנו שזה אולי מדיכאון? לפני כחודש פניתי לרופה פסיכיאטר והוא רשם לי כדורים נגד דיקאון שאמורים להרים תאבון האמת זה עזר מאוד אבל..... אבל יש לי שלושה ילדים לטפל בהם והכדורים היו ממש מרדימים אותי לכל היום אז הפסקתי עם זה.(וזה היה רק רבע כדור רמרון) השאלה שלי היא מה עוד אוכל לעשות כדי להשמין כי תאבון כמובן אין לי ,אני אוכלת פעם ביום ולפעמים גם לא. אני מרגישה על סך ..... אולי מישהוא יודעה על תרופות או ויטמינים או משהוא שיוכל לעזור לי.

קודם כל לעלות במשקל זו לא בעיה פשוט אכלי 6 ארוחות ביום אם כל אבות המזון וכך תעלי במסה. חוץ מזה יש אבקות לעלייה במסה. האבקה שאני אישית הכי ממליץ עליה ולדעתי היא הכי טובה היא PERFECT 3000 ואפשר ליקנות אותה בארץ.

תודה על התשובה אבל היכן משיגים את זה. שוב תודה

שלום, אני בת 40 . לאחרונה סובלת מגזים. רופא המשפחה המליץ על טיפול תרופתי - אנציפלמנד, והדבר לא עזר. יש מאכלים מסויימים שהנני מודעת לכך שהם גורם לבעיה ולכן איני אוכלת אותם אך למרות זאת אני ממשיכה לסבול. מה ניתן לעשות? תודה מראש, שלומית .

שלומית שלום, להלן מספר עצות / רעיונות בנושא הגזים:  להימנע ממזונות שידועים כגורמים לגזים כגון: מוצרי חלב (אפשר לאכול יוגורט עיזים), קטניות, מוצרי סויה, צנון, כרוביים, משקאות מוגזים, מוצרים המכילים את הממתיקים: סורביטול, קסיליטול ואספרטיים.  לא ללעוס מסטיק.  ללעוס את המזון לאט. - לא לאכול סוגי מזון רבים באותה ארוחה. אם אפשר - לשמור על צרופי מזון.  לטחון במטחנת קפה זרעים של: קימל, כוסברה וסלרי - לפזר על המזון.  לשתות 3 פעמים ביום תה מתערובת צמחים הבאים: שומר, אניס, מנטה, מרווה, בבונג (לקנות בתפזורת ולערבב בכלי. לא חייבים את כולם).  לתבל את המזון עם כמון.  לאכול פרי פפיה - בעונה.  תוספי מזון (של סולגר או יצרן טוב אחר) : אצידופילוס 40+, אנזימי עיכול (digestive aid). - לשלול קיום פטריית קנדידיה - הקנדידה גורמת לתחושת נפיחות, גזים ועוד. יש מעבדה בחיפה שמבצעת בדיקות. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

למי שמבין בתזונה - האם מישהו יכול להסביר לי מה בריא בטופו ובסויה ולמה כדאי להכניס אותם לתפריט?

לסקרן שלום, בעיני מוצרי סויה וטופו במיוחד הם מזונות איכותיים שיש להתמיד בצריכתם וזאת מהסיבות הבאות. הסויה מכילה חלבון איכותי וזמין (כ 16 גרם במאה גרם לעומת 3.5 גרם בחלב פרה), סידן (200 מ"ג לעומת 100 בחלב), ברזל (אין במוצרי חלב), פיטו אסטרוגנים, חומרים נוגדי סרטן ועוד. במחקרים קליניים מבוקרים נמצא, כי צריכת מוצרי סויה השפיעה לטובה על הורדת כולסטרול, לחץ דם גבוה, איזון רמת הסוכר בדם, מנעה סרטן, "בריחת סידן" תופעות גיל מעבר ועוד. בקישור המצורף תוכל למצוא הפניה למספר מחקרים בנושא ולעמדת משרד הבריאות: http://laniado.sweethome.co.il/files/soya/soya01.html בנוסף, מצורף מידע שאספתי ממקורות שונים: 1. יותר סויה - פחות סרטן בסין [01-06-2004]. בהשוואת תזונתן של 832 נשים החולות בסרטן צוואר הרחם, בגיל 30-69 שנים, עם קבוצה של 846 נשים בריאות, נמצאה בסין קורלציה בין רמות הסויה בתזונה ובין ירידה של עד 36% בסיכוי לחלות בסרטן. הקורלציה היתה חזקה יותר אצל נשים עם משקל גבוה יותר. מקור: http://bmj.bmjjournals.com/cgi/content/full/bmj;328/7451/1285 2. לצריכת חלבון סויה השפעה מיטיבה על חולי סוכרת מסוג 2 . צריכת חלבון סויה מביאה להפחתה בהפרשת האלבומין בשתן ולשיפור בפרופיל השומנים, בגברים חולי סוכרת מסוג 2. במחקר נבדקו 14 גברים, בני 53 עד 73 שנים, עם סוכרת ומחלת כליות. נערך מעקב בן 7 חודשים. צריכת חלבון הסויה הביאה להפחתה ממוצעת של 9.5% בהפרשת האלבומין בשתן והוכיחה, כי שינוי תזונתי פשוט יכול לסייע במניעת מחלת כליות סוכרתית, ובשיפור בפרופיל שומני הדם. מקור: J Nutr. 09/08/2004;134:1874-1880 3. חלב סויה עוזר להורדת יתר לחץ דם: 40 גברים ונשים בני כ - 48 קיבלו פעמיים ביום חצי ליטר חלב סויה או חלב פרה לתקופה של שלושה חודשים. בתום התקופה חלה ירידה של כ 18 מ"מ כספית אצל שותי חלב הסויה ו 1.4 אצל שותי חלב פרה. מקור: תזונה פלוס, ד"ר מרדכי הוכברג יש מספר מוגבל של אנשים באוכלוסיה לא ממולץ להם לצרוך סויה - בעיות בתפקוד בלוטת התריס, נשים עם סרטן השד. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

ברצוני לשאול האם שתיית שתי כוסות קפה שחור ביום עלולה לגרום לבעיות בריכוז ובזיכרון?

לא 2 כוסות לא יזיקו ולא יגרמו לך לבעיות זיכרון. קפה בכמויות לא גדולות בריא כי יש בו קפאין וזה עוזר לשריפת שומנים.

אני בן 57 ושוקל 93 ק"ג, עוסק בספורט כ- 5-6 פעמים בשבוע (טניס + חדר כושר, ריצה כ- 40 דקות) מה היא הרכב ו/או סוג הדיאטה הנכונה על מנת לשמור על רמת קולסטרול נמוך, הורדת משקל כ- 5 ק"ג בלי לפגוע ברמת הפעילות הגופנית? תודה

נו מה קשה לך ללכת לדיאטנית שתגיד לך ושתרכיב לך תפריט?! אני אישית לא מבין מה הבעיה פה בנתיים אתה בדרך הנכונה. חשוב לאכול נכון תשונה נכונה + פעילות גופנית יביאו לך את התוצאה שאתה רוצה. חוץ מזה אם אתה שוקל והרוב זה מסת שומן אתה צריך להוריד יותר מ 5 קילו. אבל בכל מקרה אני ממליץ לך ללכת לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר.

אני מבקש עזה במציאת פתרון לבעיית הקעות חוזרות ונישנות לארוסתי יש אולקוס ומטופלת בכדורי לוסק פעם ביום .בנוסף כמעט כול יומים או שלושה ימים היא מקבלת התקפת הקאות לא מובנת היא לא אוכלת חריף או מתוגן וכול מה שחמוץ כפי שנאמר לה היא עברה את כול הבדיקות דם האפשריות ולא נמצא כלום מצב האקאות מגיעה עד מצב של התיבשות ויש צורך האינפוזיה בכדי למנוע הקאות יש מצב שהיא לוקחת כדור בשם פרמין יש לה גם בעיית יציאה העם יש פיתרון לבעייה בבקשה תודה מראש וחג שמח

שלום רב, לא כתבת כמה זמן נמשכות ההקאות, בת כמה היא וכמה זמן היא סובלת מאולקוס. העובדה כי הטיפול התרופתי לא עוזר מוכיחה, כי חייבים בהקדם לשנות את הגישה הטיפולית. לתרופות כימיות הנלקחות לאורך זמן עלולות להיות תופעות לוואי קשות. בגישה הטבעית מחפשים את שורש הבעיה (בדרך כלל תזונה לא נכונה) ומטפלים בה על ידי תיקונים בתזונה, צמחי מרפא ותוספי מזון - אם צריך. הטיפול התרופתי מטפל בסימפטומים ולפעמים מעלים בעיה או מחלה חמורה יותר. יתכן ועדיין יש משהו בתזונה (או במצבה הנפשי) שגורם להקאות. אני מציע לך לחפש נטורופוט או תזונאי טבעי באיזור מגוריך שיבצע תישאול מקיף ויציע טיפול בהתאם. שנה טובה צביקה www.zom.co.il

אני רוצה לחזק את השיער ואת השורשים באמצעות תכשיר רפואי, ויטמינים און תוסף מזון. שמעתי על ROOT HR האם הוא מומלץ או שמא יש משהו אחר טוב יותר? האם זה מחזק את השיער במקומות הרצויים??!?!?

רוני שלום, רוטס HR הינו תוסף תזונה המכיל ויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאות השיער (כמו אבץ ו B קומפלקס). אם הסיבה לנשירה היא חוסרים תזונתיים - זהו תוסף טוב. אם הסיבה היא אחרת - צריך לאבחן ולטפל. ישנם בשוק תכשירים נוספים (ריגיין, מינוקסי 5 ועוד) בצורת שמפו, או משחות שאמורים לחזק את שורשי השיער ואף להצמיח שיער (אשרי המאמין...). בתאריך 10/9 נתתי תשובה לענת בנושא זה. שנה טובה צביקה

אני בחורה בת 27, גובה 1.63, שוקלת 53-55 ק"ג. יש תקופות שאני אוכלת לחם לפחות 1-2 פרוסות ביום ויש תקופות שבכלל לא. אני תוהה עד כמה זה חיוני לאכול במשך היום ובכלל מהי תזונה יומית נכונה. בכל יום אני פותחת את הבוקר בכוס קפה, גביע יוגורט (ביו) ופרי כלשהו. בצהריים אוכלת ארוחה חמה כלשהי עם מנת בשר, ירק חי ותוספת כמו תפו"א, בטטה אפויה, אורז מלא או תירס. ובערב סלט ירקות, ביצה, סלט טונה ו/או פירות. קורה, לעיתים שהארוחה החמה בערב והסלט דווקא בצהריים. וקורה גם לפעמים שמרבית הארוחה מבוססת על ירקות טריים ופחות על הפחמימות. יש לציין שבין הארוחות אני אוכלת פירות לפחות 3-5 ביום ושותה המון מים. השאלה שלי האם לדעתך המקצועית אני צריכה להוסיף לתפריט היומי לחם או פחמימות נוספות? ובכלל זה, האם התזונה היומית שלי סבירה? כמו-כן האם לאור התפריט היומי שציינתי לעיל האם היית ממליצה לקחת שמן דגים (אומגה 3)? - מלבד 1-2 פעמים בשבוע בהם אני אוכלת סלט טונה, אני לא אוכלת דגים בכלל. אודה לך על התייחסותך ושתהיה לך שנה טובה.

שירית שלום, התזונה שלך מכילה את כל אבות המזון וגם משקלך תקין. עם זאת בהיבט הבריאותי לטווח ארוך יש לי כמה הערות והצעות לשיפורים: - יש לך יותר מידי חלבון בתזונה ויותר מידי חלבון מהחי. נסי לצרוך רק 1-2 סוגי חלבון מהחי ביום. כדאי שתדעי שאדם ממוצע זקוק ל 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל גופו. את מקבלת הרבה יותר מ 50 גרם חלבון ביום ובטווח הארוך זה עלול לפגוע בכליות, בכבד ולגרום לחומציות יתר, בריחת סידן ומחלות מפרקים. - הקפה גורם להפרשה מוגברת של סידן בשתן - מציע לך להחליף את הקפה בבוקר בתה צמחים, מיץ לימון, או מיץ ירקות. אם את לא יכולה לוותר - לפחות אל תשתי אותו בזמן הארוחה. - חומצת שומן אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שיש לה תפקידים רבים, אך הגוף לא מייצר בעצמו וצריך לקבל ממקורות חיצוניים. סלט טונה מקופסה היא בחירה גרועה למדי. מציע לך לאכול דג סלמון (מבושל או אפוי), או דג ים אחר ממים עמוקים. לחילופין את יכולה לקחת 2 כפיות פשתן טחון (לא לקנות מוכן - לטחון בבית) ולפזר על היוגורט או הסלט. שנה טובה ומבריאה צביקה www.zom.co.il

שלום רב מהי הקצובה המומלצת בליטרים וזאת בנוסף למים במזונותינו יעקב

יעקב שלום, בהנחה שאתה לא עובד בעבודה פיזית קשה בשמש, לא עוסק בספורט נמרץ - ההמלצה היא לשתות 12 - 15 כוסות נוזלים ביום לגבר ו 10 - 12 כוסות לאישה. אני לא ממליץ לשתות קפה, קולה, ומשקאות קלים ומוגזים. כדאי שתות מים (מינרליים או מסוננים), תה צמחים ומיץ ירקות טרי וטבעי. שנה טובה צביקה

שלום !! אני בת 55 ויש לי לחץ דם גבוה ! אני אוהבת לאכול פלפל ירוק חריף -רציתי לדעת האם אכילת פלפל ירוק חריף משפיעה לרעה על לחץ הדם שלי? מחכה לתשובה ובתודה איה

איה שלום, מזונות חריפים ומלוחים גורמים לעליה בלחץ הדם. כדאי להימנע מפלפל חריף, קינמון, ציפורן, קארי, פפריקה חריפה וכד'. גם תה רוזמרין מעלה את לחץ הדם. ממליץ לך להשתמש בתבלינים מתונים יותר כמו: בזיליקום, כמון, מיורם, אורגנו, זעתר מיורן וכד'. עם הגיל חייבים לעשות התאמות בתזונה ולוותר על דברים שאנחנו "מאד אוהבים" אבל מזיקים לבריאותנו... בגישת הבריאות הטבעית יש פתרונות טובים לטיפול בלחץ דם (ישנם מוצרי מזון נוספים שכדאי להימנע מהם ומוצרים מועילים שכדאי לצרוך). ממליץ לך לפנות לנטורופט או לתזונאי טבעי לקבלת יעוץ אישי. שנה טובה צביקה www.zom.co.il

שאלה: האם למאכלים "חריפים" כגון שום, פלפל חריף, סחוג, פלפל שחור וכו' יש השפעה שלילית על לחץ הדם (על מלח ברור שאין מה לדבר. ד''ר ויקטור פרחויקי מנהל יחידת המודיאליזה, המכון לנפרולוגיה ויתר לחץ דם, מרכז רפואי כרמל: למאכלים חריפים אין השפעה על לחץ הדם. יש אנשים שמורידים בדרגה זו או אחרת את לחץ הדם לאחר הארוחות. בעיקר מה שיותר משפיע על לחץ הדם הנה כמות המלח שיש באוכל.

מאוד אהבתי את אחידות תשובתם ונחרצותם של צביקה קורן ושל ד"ר פרחויקי אשר שניהם מתיימרים להיות מומחים בתחומם .......... אז מה עושים , אוכלים חריף או לא ??

מאוד אהבתי את אחידות תשובתם ונחרצותם של צביקה קורן ושל ד"ר פרחויקי אשר שניהם מתיימרים להיות מומחים בתחומם .......... אז מה עושים , אוכלים חריף או לא ??

פלפל חריף בריא ללחץ דם גבוה, את יכולה לעשות ניסוי בבית לאכול פלפל חריף ומיד ראי במכשיר לחץ הדם כי הלחץ פוחת. כך נכון עם פרוסת זנגוויל, לשים טיפה סוכר ולאכול זה מוריד את לחץ הדם. שימי לב שהפלפל החריף לא יהיה מעורב עם מלח כי במלח יש נתרן והוא הגורם לעליה בלחץ הדם.

האם אוכל חריף גורם לעלייה בלחץ הדם?

אני בת 21 גובהי 152 ומשקלי נע בסביבות ה40 קילו. אני אוכלת הכל ולא מצליחה לעלות במשקל. בשבועיים האחרונים ירדתי עוד שני קילו ואני מפחדת שאני פשוט הולכת ונעלמת. אני עומדת להתחתן ואני יותר מפחדת שבגלל משקלי יהיו לי סיבוכים בהריון אני אוכלת הכל ולא חושבת פעמיים אם להכניס לפה!!!! אז למה אני לא עולה במשקל?.

כי הגוף שלך מלוכלך מבפנים

יבגני, אם אתה לא יודע לענות אז אל תענה !

הילה שלום, נסי להוסיף לתזונה מזונות איכותיים ועתירי קלוריות כמו שקדים, אגוזים (פקאן, ברזיל, מלך, קאשיו), זרעונים (חמניות, דלעת, שומשום טחון), פירת מתוקים (בננה, אפרסמון, פפיה, ענבים, מנגו) לחם חי עם אבוקדו או טחינה מלאה, דגנים וקטניות. לפחות 2 כפות שמן זית או שמן שומשום ביום. נסי להימנע ממזון "ג'אנק" וממתקים. הוסיפי פעילות גופנית ועבודה עם משקוליות (1-2 ק"ג) להעלאת מסת שריר. כדאי שתקחי בחשבון שמשקלך וחילוף החומרים נובעים גם מנטיה גנטית. המתח שלפני החתונה גם כן עשוי להשפיע. יש אנשים שבמצבי מתח מפחיתים את כמות המזון ויש כאלה שלא מפסיקים לאכול... בהצלחה ומזל טוב צביקה

שלום לכולם..... אני כמעט בת 18 והגובה שלי בערך 1.60 לפני כחודש וחצי שקלתי 78. ואז התחלתי בדיאטה(לא קיצונית) אוכלת כמעט הכל אבל ארוחת מסודרות ובלי ממתקים רק לפעמים ממתק ביום. התחלתי להתאמן בחדר כושר שלפני זה לא ידעתי מה זה ספורט. בחודש וחצי הורדתי 7 ק"ג והים אני שוקלת 71. הבעיה שלי היא למה בכל כך הרבה זמן הורדתי כל כך קצת אני כבר לא יכולה יותר? בעיה שניה שלמרות שהורדתי 7 ק"ג אני לא רואה שרזיתי, למה? בבקשה תעזרו לי כי אני מתייאשת תודה מראש

ראשית הורדה במשקל של 7 ק"ג בחודש וחצי זה בסדר גמור. שנית את צריכה למדוד הקפים ואולי אז תראי את השיפור.

קודם כל 7 קילו בחודש זה ממש לא טוב. זה הרבה מדי. לא מומלץ לרדת יותר 3 קילו בחודש חוץ מזה אני לא חושב שזה קל לרדת 3 קילו בחודש אפילו זה הרבה מדי (אם את רוצה לרדת במסת שומן). קודם כל אני יסביר לך מה קרה במקום להוריד מסת שומן את הורדת מסת שריר בגלל זה ירדת כל כך הרבה ואת לא רואה תוצאות. אני מציע לך ללכת לדיאטנית כי את התחת כנראה לאכול קצת מדי ולכן את צריכה יותר. אם את רוצה לרדת באמת באחוזי שומן אז הכי חשוב לאכול נכון ומסודר ודבר שני זה לעשות ארובי (לא קצת מדי ולא יותר מדי 5 פעמים בשבוע כל פעם שעה נשמע לא רע).

את עושה ספורט תאי השומן שלך מתרוקנים אבל ברגע שאת אוכלת הם מתמלאים שוב בשומן ואת לא רואה שרזית כי ספורט זה פעילות לחיזוק שרירים ולא פעילות להרזיה אם את רוצה פתרון לבעיתך תעני לי בהודעה ל[email protected]

אם אתם חולמים להיות רזים ואם הינכם רציניים יש פתרון טבעי בלי רעב או מאמץ בלי ניתוכים ובלי ספורט או מכוני קושר תוכנית תזונה טבעית בין 3-5 קג בחודש אם שמירת תוצאה לכל החיים . למעוניינימ\נות ליצור קשר בmail [email protected] או בפל-0546233160 לקביעת יעוץ והכוונה חינם.

האם מדובר בהרבלייף?

את\ה מחפס\ת הרבלייף?

שלום! קראתי את המאמר על hemotest וביקרתי באתר שלהם. מרבית הדברים שכתובים שם נשמעים בידיוק רלוונטיים אליי. רציתי לדעת אם מישהו שמע עליהם משהו ויכול למסור לי יותר פרטים. תודה.

ברצוני לדעת מהם הנזקים העלולים לקרות לאשה הרה החולה במחלת הבולימיה:מהם ההשלכות של הקאות חוזרות ונשנות על העובר ומהי הדרך היותר זולה לטפל? טיפולים בעבר עלו לי הרבה מאוד כסף.כעת אני חרדה מאוד לגורלי ולגורל עוברי אך למרות החרדות אני מוצאת עצמי לעתים נכנעת למחלה וכדי להעניש עצמי אף מרעיבה עצמי: לסרוגין אנורקסיה בולימיה נרבוזה. כרגע אני לא לבד יש בי עוד חיים שתלויים בי ואני מרגישה שאני מושכת יותר מדי בחוטים. אני מאמינה שמידע על הנזקים הספציפיים והישירים של המחלה על עוברי ירתיעו אותי יותר מלהתנהג כך.

אשמח לקבל תשובה לשאלתי על השפעת ההקאות על אם חולת בולמיה ועל עוברה מאוד חשוב ומאוד יעזור לי. תודה מראש

שלום... אני בת 17 ובשנה וחצי האחרונות התחלתי דיאטה שבמהלכה הורדתי 8 קילוגרמים. משקלי ההתחלתי היה 62 ומשקלי לאחר הדיאטה היה 54 (הייתי במשקל האידיאלי לגובה)... הגובה שלי הוא מטר 60. אך בחודש וחצי האחרונים עליתי 4 קילוגרמים- קילו וחצי בממוצע כל שבוע, למרות שהמשכתי להקפיד על כללי הדיאטה ועל הליכה מהירה 4 פעמים בשבוע כפי שעשיתי בחודשים שהרזיתי. מדוע התחלתי לעלות במשקל ומה עליי לעשות כדי להוריד את הקילוגרמים שעליתי כדי לחזור למשקלי הקודם??

משו כאן כנראה לא פסדר..יכול להיות שאולי אכלת שלא כמו בדיאטה? הרי זה לא הגיוני שעלית במשקל אם המשכת בדיאטה.. בכל מקרה, פשוט אל תבהלי, תחזרי לעצמך, לפעילות הגופנית ותשימי לב יותר מה את אוכלת..

נראה לי שאת לא עושה את הדיאטה נכון ובלי יעוץ של תזונאי. רוב הסיכויים שהורדת 6 קילו ממסת השריר ועלית אחרי כמה חודשים או כמעט את אותו המשקל אבל במסת השומן. אם אין לך תזונה נכונה אם כל אבות המזון אז ברור שתעלי במסת השומן ותרדי במסת השריר מן הסתם אם את אוכלת 600 קלוריות ביום אז תרדי במסת השריר ותעלי במסת השומן. אני מציע לך ללכת לדיאטנית או תזונאי ולקבל יעוץ וגם תפריט שיהיה לפחות 1600 קלוריות ביום. בקשר להליכה לא נראה לי שזה מספיק אני מציע להירשם למכון כושר זה יעזור יותר.

יש פתרון מהיר ויעיל לבעיתך אם את מעוניינת לשמוע צרי איתי קשר בדואר אלקטרוני או בפל-0546233160

רציתי לשאול מה המינון המומלץ לצריכת שמן דגים?והאם מסוכן לצרוך יותר מהמומלץ?

חיים שלום, שמן דגים העשיר בחומצת שומן חיונית מסוג אומגה 3 הוא בעל השפעות בריאותיות חיוביות ביותר כגון: מניעת סרטן וטיפול בתופעות לוואי, מניעת מחלות לב וכלי דם, מניעת קרישים, לטיפול במחלות מפרקים, מיגרנות, דיכאון, היפראקטיביות אצל ילדים ועוד. בקשר למינון - אפשר לקחת 1 - 5 גרם ביום (כפית) ללא חשש. אגב, כשאוכלים דג שמן (כמו סלמון למשל) מקבלים כמות גדולה הרבה יותר של שמן... עם זאת אנשים הנוטלים תרופות לדילול הדם צריכים להיזהר ולהתייעץ עם רופא. בהצלחה צביקה

לא

אני מתענינית מאד בנושא :טיבעונות ואף דוקלת לאמץ את השיטה כאורח חיים. קראתי הרבה כתבות בנושא אבל הייתי מעונינת לדעת תכלס מה ניתן לאכול. אני יודעת שפירות, ירקות , אגוזים ונבטים. האם יש עוד משהוא ומה לגבי שתייה? כמו כן למי שיודע היכן ניתן למצוא חומר בנושא?.? תודה.

sgdtf dsks sssaz zaaqs. sssazxds jdjsm c,lskd

מה????..??

שרונה שלום, מידע מקיף בנושא הטבעונות תוכלי למצוא בספרו של יצחק בן אורי - תזונת האדם ובריאותו. יש שם גם תפריטים טבעיים. למרות זאת, אם את רצינית בנושא כדאי לקבל יעוץ אישי אפילו אולי אצל מר בן אורי - אם הוא עדיין מקבל. מעבר לטבעונות ללא הדרכה, בעיקר בגיל ההתבגרות, עלול ליצור חוסרים תזונתיים של ויטמינים ומינרליים חיוניים כגון: ברזל, אבץ, ויטמין B12 ועוד. אני בעד הטבעונות, אבל זה קצת קשה ליישום בגלל שפע האישורים, ההגבלות, החוקים והמצוות... על עקרונות הטבעונות (הגישה ההגייניסטית) תוכלי לקרוא באתר שלי במאמר הנקרא: "ריפוי טבעי" בהצלחה צביקה www.zom.co.il

ת ו ד ה ושנה טובה.

היי. אני בת 15 הגובה שלי הוא מטר 62 אני שוקלת 53 אני לא אוכלת כל כך מסודר אבל אני רוקדת 3 ימים בשבוע זה יוצא 7 דעות בשבוע כולל הפסקות באמצע השיעורים.. אני רוצה לרדת איזה 2 קילו שנה שעברה שקלתי 45 ונראיתי בערך אותו דבר רק עם הרבה פחות ירכיים. הייתי אצל דיטאנית בעבר ואני יודעת פחות או יותר מה לאכול אבל אני פשוט רעבה כל הזמן אני אוכלת הרבה שוקולד והרבה עוגות כל הזמן זה לא שאני כל הזמן עולה במשקל אני נשארת 53 כבר הרבה זמן אבל הייתי רוצה לרדת קצת בקיצור מה אתם ממליצים? יום טוב..

קודם כל למה לאכול זבל כמו שוקולד ועוגות?! דבר שני ברור שאת רעבה כי אני בטוח שאת אוכלת לא מסודר. אז ככה, צריך לאכול כל 2-3 שעות ארוחות מסודרות אם כל אבות המזון. אם תאכלי ככה לא תיהיה רעבה.

דבר ראשון אני מצטערת אבל זה טעים לי.. אבל אתה יכול לפרט יותר כתבתי שם את סיפור חיי בערך אין לך עוד משהו להוסיף עם זה בסדר עם זה לא יפריע לי בגדילה (אני עוד גודלת קצת..) ולאכול מה לחם עם גבינה ועגבניה זה כל אבות המזון פחות או יותר? וגם אני לומדת רוקדת עושה דברים יהיה לי נורא קשה לאכול כל 3-2 שעות עם אני אעשה יותר ספורט זה יעזור בצורה משמעותית ? מקווה לתשובה יותר מפורטת יום טוב (:

היכן ניתן לעשות את הבדיקה שמציעה חברת "נובו מדיס", אותה בדיקת דם שמגלה רגישות למאכלים מסוימים שעליה יש כתבה כאן באתר (אם הבנתי נכון)?? אני סובלת מדלקת מעיים וככל הנראה ישנו גם קשר לתזונה, למרות שאני מאוד מקפידה על תזונה טובה אני לא מצליחה להגיע למרפא וחסרים לי המון דברים בגוף (המוגלובין, סוכר, כולסטרול, אין מחזור ושאר ירקות...) אשמח אם משהו יוכל לתת מידע יותר מפורט.

טל נובו מדיס : 1-700-70-55-50 . אתר אינטרנט : www.hemotest.com (האתר יעלה בימים הקרובים) סניפי "המוטסט" ברחבי הארץ: סניף מרכזי תל אביב: רח' מנחם בגין 37, בית רובינשטיין. חיפה: רח' דוד פינסקי 5, מכון "המוטסט" . אשקלון: רח' הרצל 30 , קליניקה "מיגנט" ירושלים: רח' יפו 216, שערי העיר, קליניקה "ערב" באר שבע: קניות הנגב, מכון "קר" כרמיאל: "קניות כרמיאל" קליניקת בריאות ויופי

להלן קישור לכתבה מלאה בנושא שהתפרסמה בעיתון "הצופה": http://www.hazofe.co.il/web/katava6.asp?Modul=24&id=26084&Word=&gilayon=2108&mador=

אני בת 15 לפני שלוש חודשים ירדתי בצורה דרסטית במשקל אכלתי מעט, ועשיתי הרבה מאוד ספורט ירדתי ממשקל 46 ל-37.5 ובין יתר הדברים שקרו לי בגוף הפסקתי לקבל מחזור עכשיו אני כבר שוקלת 45 ועדיין לא קיבלתי מה אני צריכה לעשות כדי שהוא ייחזור?

קודם כל טוב שהחזרת לעצמך את המשקל (לפחות בחלקו). וכדי שתקבלי מחזור שוב עלייך לאכול נכון לפחות 3-4 חודשים! כן זה מעיק אבל אין מה לעשות אז תשמרי על עצמך ילדה. תאכלי נכון ואל תפריזי בספורט. בהצלחה.

היי מאי. גם אני בת 15 ושהייתי בת 13 ירדתי בצורה קיצונית ל36 קילו לקח לי כמעט שנתיים להגיע למשקל האידיאלי.. היום אני שוקלת 52 וקצת שזה נשמע לך מלאאאא אני יודעת אבל זה בערך המשקל שצריך אולי טיפה יותר. גם לא רואים את זה זה כל כך שנה שעברה שקלתי 45 שאני אומרת לאנישם שאני מעל 50 הם לא מאמינים באמת אז אל תפחדי מזה פשוט תאכלי וספורט תעשי קצת באמת כדאי לך אני פוצצתי בספורט הייתי עושה ספורט מטורף. תאכלי הרבה הרבה ותתמידי בזה ואל תפלי עוד פעם לרדת !! המחזור שלך יחזור רק שתתחילי לאכול ואני מאמינה שיקח לגוף עוד איזה חצי שנה עד שתקבלי שוב. תהיי בריאה ילדה ותכאלי (: ביי

מאמי תפני לדיאטנית ליעוץ כי יכול להיות שעשית לעצמך נזק שיכול להשפיע בעתיד ובנתיים תפני לרופא נשים הוא יביא לך כדורים כדי שהמחזור יתחיל (לא כדורים נגד הריון) ואחרי שהוא יתחיל לתאכלי נכון המחזור יחזור שוב תאכלי ובנצלחה

הוא עונה כאן בצורה לא מקצועית ולא מכובדת , מנבל את פיו ומכנה אתכם ''סתומים'' אדם מתורבת ומקצועי לעולם לא ידבר כך לכן מומלץ לא להקשיב לעצות המטומטמות שלו. .סתם שרירן נפוח ומתנשא .כל דבריו אינם מבוססים ומתובלים בשפה עילגת וחשוב שלא להקשיב לו . ראו הוזהרתם! ו

אני רוצה ליראות מה אתה הייתה עושה אם היו אומרים דברים לא נכונים ואומרים שאתה לא יודע כלום ואתה אומר דברים לא נכונים. אני מצטער על השפה שדיברתי בה אבל זה מעצבן כשאנשים שלא מבינים ואין להם ניסיון אישי בכלל אומרים שאני אומר שטויות. אני חושב שכל אחד בפורום הזה יכול לתרום משהו טוב. אבל יש דברים כל כך סתומים שאני ממש לא מסכים איתם ואף אחד שמבין לא יסכים איתם. כגון : דיאטת ירקות ופירות אין בזה פחממות מורכבות אין בזה חלבונים אין בזה סידן ושומן וכו" אם אתם בדיאטה אז מותר לאכול 12 פרות ביום ?! זה הגיוני?! בפרות יש פחממות פשוטות שאם לא מוציאים אותם אם פעילות גופנית הן הופכות לשומן. לאכול 600 קלוריות ביום ?! זה נראה לך הגיוני?! המינימום הוא 1600. אני מקווה שנסתדר ביחד טוב ושבכלל יהיה לנו פורום שקט ולא שנקלל אחד את השני כי זה לא יעזור.

אז תגיד שמה שאתה אומר או מייעץ זה מניסיון אישי שלך ולא תפתח כאן ערוץ של ייעוץ לא מקצועי. צביקה ניסח את הדברים הכי טוב שאפשר להבין. מה שאני מייעץ לך זה לא לומר דברים בהכללות ולדעת לקבל דעות של אנשים מקצועיים.. אף אחד לא המציא כאן את הגלגל וכולנו קוראים על ההמלצות של משרד הבריאות בנושא. חוץ מזה יש עוד פורומים ואנשים חכמים ישכילו להבין אם מי שמייעץ להם הוא אדם מקצועי או לא. ובינינו עם כל הנסיון שלך מיד רואים שאין לך ידע מקצועי אז כדאי שתקשיב לדיאטנית ולצביקה שמדברים בצורה הגיונית ומקצועית. והכי חשוב זה לא לריב עוד מעט יום כיפור . שנה טובה הסרגל

אני בגיל 18וחצי ומישקלי 95 והגובו שלי מטר 73 מיורשלים

לא כתבתה מה אתה רוצה?! יופי שאתה כותב משקל וגובה אבל לא כתבתה שאלה

אני בגיל 18וחצי ומישקלי 95 והגובו שלי מטר 73 מיורשלים

שלום! אחת ולתמיד... אכילה בלילה משמינה יותר? ואם לא, מדוע ממליצים להפסיק לאכול בלילה? תודה מראש...

בדרך כלל אכילה בשעות מאורחרות נחשבת ל"משמינה" וגם תלוי מה אוכלים כיוון שמייד לאחר מכן אנו הולכים לישון וכך הגוף מעל את אוכל יותר לאט ואינו "שורף"כיביכול את האוכל. למעשה שתייה חמה ופרי קטן או מש קל לאכול כמו פרוסת לחם קל עם ממרח דיי מומלצת והיא גם גורמת לשינה יותר טובה. שוב אכילת ממתקים ודברים משמינים כמו עוגות גלידות וכל מיני שטויות ברור שהיא משמינה ולא רק בלילה אבל ירקות ופירות אינם משמינים.

קודם כל אני רואה שאנשים בפורום לא מבינים גדולים ועונים תשובות לא נכונות אבל מה לעשות אפילו כשהמנהל של הפורום לא יודע כמעט כלום אז ככה הנה תשובה לשאלתך : אפשר ואפילו מומלץ לאכול לפני השינה והכי טוב זה גם לקון בלילה לאכול (כמו שאני ועוד רבים עושים) זה שבהרבה מקומות כתוב לא לאכול לפני השינה זה לא נכון כי בזמן השינה שזה בערך 8 שעות הגוף לא מקבל חלבונים ורקמת השריר שלך נהרסת ויורדת לכן צריך לאכול לפני שינה אבל תלוי מה. הכי טוב לאכול חלבון שנספג לאט אבל גם איכותי למשל כמו ביצה כמובן שכמה שיותר חלבונים זה יותר טוב כי זה מספיק ליותר זמן. פרות לא מומלץ לאכול לפני שינה כי זה פחממות לא מורכבות אבל גם פחממות מורכבות כמו לחם אורז פסטה וכו" גם לא מומלץ לאכול לפני שינה. מקווה שעזרתי בודי בילדר.

שלום רב, אני עוקב מזה זמן אחר התשובות שלך בפורום הזה. חבל שאתה לא מזדהה ולא מציין את ההשכלה וההכשרה שלך בתחום התזונה. לפי התשובות וצורת הכתיבה שלך אתה נראה לי כאדם יהיר, גס רוח, בעל הערכה עצמית מופרזת וחסר השכלה מעמיקה בתחום התזונה. הנושא של דיאטת חלבונים, אטקינס וכד' מאד שנוייה במחלוקת וכדאי שתהיה מספיק צנוע, מאוזן ומשכיל כדי לדעת זאת. יש הרבה מחקרים סותרים בנושא. רשויות הבריאות והתזונאיות הקליניות בארצות הברית ממליצות לצרוך 0.8 גרם חלבון ביום לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר - אדם השוקל 70 קילוגרם זקוק רק ל56 גרם חלבון ביום. את הכמות הזאת ניתן לקבל מפירות (כן גם בפירות יש גרם אחד חלבון בכל 100 גרם פרי), בירקות חיים ומבושלים בדגנים (10% חלבון), בקטניות, בשקדים ובאגוזים (20-30 אחוז חלבון). אין צורך לאכול בשר, דגים וביצים כדי לקבל את מנת החלבון היומית! עוד אומרים רשויות הבריאות שאסור לצרוך יותר משני גרם חלבון ביום. עודף חלבון עלול לגרום להצטברות חומצת שתן, אוריאה וקריאטינין בדם, לנזק לכליות, לכבד, לדלקות מפרקים, לבריחת סידן ולסרטן המעי הגס. כל זה מגובה במחקרים מדעיים! אתה בא עם תיאוריה תזונתית שלמדת אותה מהעיתון או ממישהו שמכר לך את דיאטת אטקינס ובחוסר אחריות נותן עצות לגולשים בפורום בטון החלטי וחד משמעי. הגולשים בפורום, חלקם צעירים מאד מתייחסים ברצינות לתשובות ולכן עדיף לא לתת תשובות כלל, מאשר לתת מידע מוטעה. אגב, אטקינס היה שמן ומת בגיל צעיר יחסית מהתקף לב! אגב2, גוף שרירי לא בהכרח מעיד על בריאות. לאור כל זאת, אני מציע שתחזור לפורום שלך והגולשים כאן ימתינו בסבלנות עד שבלה תחזור מחופשתה ותיתן תשובות מקצועיות, אחראיות ומאוזנות. בנוסף, כדאי שתטפל בשגיאות הכתיב הרבות שלך. למיכאל, אתה מייצג את גישת הטבעונות. אני מכיר את השיטה ומצדד בה, אבל היא קשה ליישום על ידי רוב האנשים ולכן לא זכתה לפופולריות גבוהה. אגב לפי הגישה הטבעונית-הגייניסטית (שלטון) צריך רק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף ולכן אני בטוח שלא חסר לך חלבון, גם אם אתה אולי לא גוש שרירים כמו ידידינו. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

תעשה טובה אם אתה לא יודע אז אל תגיד מה אני אמרתי שהוא לא נכון?! אתה זה שלא יודע כלום. אפילו במקום קריאטין אתה כותב קריאטינין אני בטוח שאתה גם לא יודע מזה קריאטין ואם אתה לא יודע הגוף שלנו צריך קריאטין ויש אותו רק בבשר אבל בכמויות קטנות מאוד ב 200 גרם בשר יש 1 גרם קריאטין שזה כלום צריך בערך 4-6 גרם ליום. דבר שני מירקות אתה לא תוכל לקבל את כל החלבוהים שאתה צריך כי אז צריך לאכול 56 מנות ירק לפחות ופרות אסור יותר מ 4 ביום (לפחות למי שבדיאטה). ואם עדיין לא הבנתה אני בודי בילדר ולא איזה אחד שיושב על דיאטה ולא יודע כלום כמוך. אז בבקשה אם אתה לא יודע לא צריך להגיד לי שאני טועה.

בודי בילדר עושה כאן ממש טרור!

תעשי לי טובה אנשים פה לא יודעים שום דבר וגם עונים לא נכון צביקה הזה שלך אפילו לא יודע מזה קריאטין וכותב לי במקום זה קריאטינין. ואם הוא תזונאי הוא חייב לדעת את זה כי זה דבר מאוד בסיסי. וגם את לא עונה נכון אז בבקשה לא להגיד לי שאני טועה כי אתם טועים.

שלום, אני סובלת לאחרונה מנשירת שיער. מה עושים???

כנראה חסר לך ויטמינים. אכלי כ- 4 פרות ביום, בייחוד פרי הדר. וירקות.

ענת שלום, נשירת שיער יכולה לנבוע ממספר סיבות וביניהן: מתח, חוסרים תזונתיים כתוצאה מדיאטת הרזיה, או ספיגה לקויה, אלרגיה, רגישות לחומר כימי חריף הנמצא בשמפו, מחלת עור, תורשה ועוד. מציע לך לבדוק במקביל את המסלול הקונבנציונלי - רופא עור ובדיקות מעבדה ואת המסלול של הרפואה המשלימה - תזונה טבעית ואיכותית, הימנעות מחומרים מזיקים, טיפול במתחים, חפיפה בשמפו ללא חומרים כימיים ויעוץ אישי (הסבר מפורט על החומרים המזיקים והמועילים בתזונתנו תוכלי למצוא באתר האישי שלי שכתובתו מופיעה למטה). בנוסף,יתכן ואת צריכה השלמת מזון של אבץ וויטמין B קומפלקס. כל אלה ועוד נמצאים בתכשיר טבעי שנקרא : ROOT-HR אותו ניתן לרכוש בבתי טבע ובבתי מרקחת. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

לא מזמן ראיתי כתבה בנושא פירות מאת שלומית בלגמן. רציתי רק לומר לה ולאילו החושבים כי פירות זה דבר משמין, מלא סוכר ועוד תחלואים אחרים כי טעות בידם. אני טבעוני מזה שנים רבות ויותר מ - 80% מהמזון שאני אוכל הוא פירות!!! אני אוכל כ 2 עד 3 קילו פירות ביום, הייתר מורכב מירקות, נבטים, אגוזים וזרעים. ישנם מקרים בהם אני חורג ואוכל מזון מתועש ואפילו "מזון זבל" כמו פאסטה, לחם, חומוס וכ"ד. לא רק שמשקלי הוא 75 ק"ג (אני 1.82 מטר) אלה שגם בדיקות הדם שלי מאוד טובות (אני מוכן לשלוח אפילו כהוכחה) רופא השיניים שלי מחוסר עבודה, בעוד שרבים מבני משפחתי וחברי לעבודה סובלים מאלרגיות, מחלות ותופאות מוזרות ומשונות אני חסין מהם לחלוטין. שערי מלא לאומת מרבית האנשים שבגילי שכבר מקריחים, ואני יושן רק 6 שעות ביום. אני ממליץ בחום על הדרך הטיבעונית ושיפור הבריאות וירידה במשקל למי שמעוניין. להל"ו דוגמא של תפריט יומי שלי: 4 תפוחים 1 קילו ענבים 6 שזיפים 5 תאנים כחצי קילו נבטים עלים ירוקים (חסה, עלי בייבי וכ"ד) שתי כפות טחינה מלאה אורגנית נבוטה 20 אגוזים מסוג כל שהוא זיכרו מזון מבושל הוא רעל לגוף, גוף האדם נוצר והוטעם לאיכול מזון כפי שנוצר בטבע ולא שאנחנו נעבד אותו ונתעסק איתו.

אולי פירות זה דבר בריא וגם ירקות. ואני אכן אוכלת 3-4 מנות פרי ביום -4 מנות ירוקת ביום אבל מזון מבושל כמו אורז, פסטה וסוגי בשרים חשובים לגוף. אתה לא חושב שזה לא בריא להתנזר מהם?!

את יכולה אולי לומר מה כול כך בריא במזון מבושל ובבשר? את יודעת מה קורה למרכיבים התזונתיים של המזון בבישול? כל כימאי יומר לך שאנזימים וחלק מהוויטמינים והמינרלים נהרסים בבישול. מה ההגיון לבשל ולשנות את טעמו של המזון? הרי כך הוא ניברא עבורנו? את מכירה חיה אשר מבשלת את המזון או חיה אשר משנה את המזון שלה לפני האכילה? רק האדם נונג לתבלן והמליח ולבשל את המזון שלו. אני לא מוצא שום בגיון לשנות את המזון שאותו אנו צריכים לאכול.

מיכאל שלום, נראה לך שתפריט מסוג זה מתאים לכל אחד? ומה קורה למשל בעונה שאין ענבים כמו בחורף? ואיך אפשר לאכול כל היום רק פירות אתה פורס את הפירות לאורך כל היום ללא ארוחות מסודרות? ומה לגבי גבינות? לתשובתך אודה.

קודם כל צריך לאכול לא יותר מ 3 פרות ביום. דבר שני, הדיאטנ שהציעו פה ממש לא טובה ומסוכנת כי אם גוף האדם לא אוכל יותר מ 1600 קלוריות ביום ולא מקבל את כל אבות המזון בכמות הנכונה אז זה לא טוב. למיכאל : אני בטוח שהמשל שלך הוא רק שומן ולא שרירים. אני למשל שוקל 89 וגובה 1.76 אבל אצלי זה רק מסת שריר. גם 4 מנות ירק לא מספיק צריך לפחות 9. חומוס,אורז,פסטה וכו" זה פחממות מורכבות וזה בריא מאוד והגוף צריך את זה. בשר , גבינות, חלב וכו" זה חלבונים זה מה שבונה את השרירים ואני הבנתי שלך אין את זה בכלל.

יעלי, ישנם עוד סוגי פירות פרט לענבים - למען הדיוק ישנם יותר ממאתיים סוגי פירות על פני כדור הארץ. דוגמא: מנגו, אבטיח, מלון, תפוח, פסיפלורה, תאנים, עגבניות (כן כן עגבניה זה פרי), שזיפים, תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, פומלות, ליצי, סברס, אנונה ועוד ועוד ועוד.... אני נגד ארוחות מסודרות מכיוון שזוהי הדרך הבטוחה ביותר לקבל מחלות ולהרוג את עצמנו. גופנו יודע לאותת לנו מתי אנחנו רעבים, רמת הסוכר יורדת וחלק במוח שלך גורם לך להרגיש רעב. יש להוציא מקרים בהם אנחנו נחשפים לריחות אשר מגרים את חושנו בצורה לא טבעית - אנשים האוכלים מזון מבושל אוכלים יותר, מזון מטובלן כמו מלח פילפל וכדומה גורם לאנו לאכול אפילו יותר! האם יעלה על הדעת לתדלק מכונית בזמנים קבועים ללא קשר למרחק שהיא נוסעת? תחושת רעב אמיתי היא תחושה שבא אנו מרגישים צורך למתוק - אני אוכל שאני רעב וכשאין אוכל בסביבה אני מוותר. בטבע לא תמיד יכולנו לאכול, לא תמיד מצאנו מזון והגוף השתמש ברזרוות השומן שהיו לו כדי להפיק אנרגיה. אני מגיע לעבודה עם תיק למלא בפירות, אגוזים, זרעים וכ"ד ויש לי במגרה של המשרד טחינה גולמית מונבטת ואורגנית, שומשום ועוד כאילו – לא קלוי. לגבי הההטעמה של תזונה זו לכל אחד אני חושב שכן - להוציא אנשים שמצבן הבריאותי לא תקין ואז אולי ישנו צורך בטיפול רפואי *לא קונבנצונלי* כמו צום. לאחר החזרה לבריאות תקינה פירות וירקות יהיו המזון העיקרי שלו. בנוגע לגבינות ומוצרי חלב, אני סבור לאחר נסיון של שנים וקריאת מחקרים וחומר רב על הנושא כי חלב ומוצריו הם מזון לא נכון ולא טיבעי לגופנו. פרט לעובדה שהחלב עובר פיסטור שאכן הורג את החידרים הרעים אבל גם את הטובים(!) הסידן שבוא הופך ללא זמין בעקבות הפיסטור. חשבי בעצמך, האם ישנה יצור אחד על פני האדמה הצורך חלב לאחר תקופת ינקותו? האם ראיתה פעם את אבא פרה יונק מאימה פרה? חלב פרות נועד לעגלים, חלב אם נועד לאנשים.

עדין לא קיבלתי תשובה האם זה בריא? או שזה מסוכן?לתת לילדה בת 12.5

שמן דגים לא מזיק לאף אחד.

תחשבי לבד? העם שמן דגים זה משהו שניראה לך שאת יכולה להשיג אותו ללא תעוש או מכונות. תעוש ומכונות ליצור מזון זה דבר לא בריא.

רוב המזונות שאנו אוכלים עוברים תהליך עיבוד כלשהו החל מחלב, אבקות חלב,גבינות וכדומה..אז מה להפסיק לצרוך אותם? שמן דגים להזכירך ניתן לפני שנים כתוסף בסיסי לתינוקות של ויטמיני A+Dבך שאין מה לחשוש לתת אותו לילדים מה גם שהוא מהווה מקור חשוב לחומצת שומן אומגה 3 שלה תכונות חשובות מאוד. אנשים ובכללם ילדים הסובלים מדימומים או הנוטלים תרופות אנטי קרישתיות[ אספירין למשל] לא כדאי שיקחו את התוסף. בברכה