פורום תזונה טבעית

אני בחורה בת 27, גובה 1.63, שוקלת 53-55 ק"ג. יש תקופות שאני אוכלת לחם לפחות 1-2 פרוסות ביום ויש תקופות שבכלל לא. אני תוהה עד כמה זה חיוני לאכול במשך היום ובכלל מהי תזונה יומית נכונה. בכל יום אני פותחת את הבוקר בכוס קפה, גביע יוגורט (ביו) ופרי כלשהו. בצהריים אוכלת ארוחה חמה כלשהי עם מנת בשר, ירק חי ותוספת כמו תפו"א, בטטה אפויה, אורז מלא או תירס. ובערב סלט ירקות, ביצה, סלט טונה ו/או פירות. קורה, לעיתים שהארוחה החמה בערב והסלט דווקא בצהריים. וקורה גם לפעמים שמרבית הארוחה מבוססת על ירקות טריים ופחות על הפחמימות. יש לציין שבין הארוחות אני אוכלת פירות לפחות 3-5 ביום ושותה המון מים. השאלה שלי האם לדעתך המקצועית אני צריכה להוסיף לתפריט היומי לחם או פחמימות נוספות? ובכלל זה, האם התזונה היומית שלי סבירה? כמו-כן האם לאור התפריט היומי שציינתי לעיל האם היית ממליצה לקחת שמן דגים (אומגה 3)? - מלבד 1-2 פעמים בשבוע בהם אני אוכלת סלט טונה, אני לא אוכלת דגים בכלל. אודה לך על התייחסותך ושתהיה לך שנה טובה.

שירית שלום, התזונה שלך מכילה את כל אבות המזון וגם משקלך תקין. עם זאת בהיבט הבריאותי לטווח ארוך יש לי כמה הערות והצעות לשיפורים: - יש לך יותר מידי חלבון בתזונה ויותר מידי חלבון מהחי. נסי לצרוך רק 1-2 סוגי חלבון מהחי ביום. כדאי שתדעי שאדם ממוצע זקוק ל 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל גופו. את מקבלת הרבה יותר מ 50 גרם חלבון ביום ובטווח הארוך זה עלול לפגוע בכליות, בכבד ולגרום לחומציות יתר, בריחת סידן ומחלות מפרקים. - הקפה גורם להפרשה מוגברת של סידן בשתן - מציע לך להחליף את הקפה בבוקר בתה צמחים, מיץ לימון, או מיץ ירקות. אם את לא יכולה לוותר - לפחות אל תשתי אותו בזמן הארוחה. - חומצת שומן אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שיש לה תפקידים רבים, אך הגוף לא מייצר בעצמו וצריך לקבל ממקורות חיצוניים. סלט טונה מקופסה היא בחירה גרועה למדי. מציע לך לאכול דג סלמון (מבושל או אפוי), או דג ים אחר ממים עמוקים. לחילופין את יכולה לקחת 2 כפיות פשתן טחון (לא לקנות מוכן - לטחון בבית) ולפזר על היוגורט או הסלט. שנה טובה ומבריאה צביקה www.zom.co.il

שלום רב מהי הקצובה המומלצת בליטרים וזאת בנוסף למים במזונותינו יעקב

יעקב שלום, בהנחה שאתה לא עובד בעבודה פיזית קשה בשמש, לא עוסק בספורט נמרץ - ההמלצה היא לשתות 12 - 15 כוסות נוזלים ביום לגבר ו 10 - 12 כוסות לאישה. אני לא ממליץ לשתות קפה, קולה, ומשקאות קלים ומוגזים. כדאי שתות מים (מינרליים או מסוננים), תה צמחים ומיץ ירקות טרי וטבעי. שנה טובה צביקה

שלום !! אני בת 55 ויש לי לחץ דם גבוה ! אני אוהבת לאכול פלפל ירוק חריף -רציתי לדעת האם אכילת פלפל ירוק חריף משפיעה לרעה על לחץ הדם שלי? מחכה לתשובה ובתודה איה

איה שלום, מזונות חריפים ומלוחים גורמים לעליה בלחץ הדם. כדאי להימנע מפלפל חריף, קינמון, ציפורן, קארי, פפריקה חריפה וכד'. גם תה רוזמרין מעלה את לחץ הדם. ממליץ לך להשתמש בתבלינים מתונים יותר כמו: בזיליקום, כמון, מיורם, אורגנו, זעתר מיורן וכד'. עם הגיל חייבים לעשות התאמות בתזונה ולוותר על דברים שאנחנו "מאד אוהבים" אבל מזיקים לבריאותנו... בגישת הבריאות הטבעית יש פתרונות טובים לטיפול בלחץ דם (ישנם מוצרי מזון נוספים שכדאי להימנע מהם ומוצרים מועילים שכדאי לצרוך). ממליץ לך לפנות לנטורופט או לתזונאי טבעי לקבלת יעוץ אישי. שנה טובה צביקה www.zom.co.il

שאלה: האם למאכלים "חריפים" כגון שום, פלפל חריף, סחוג, פלפל שחור וכו' יש השפעה שלילית על לחץ הדם (על מלח ברור שאין מה לדבר. ד''ר ויקטור פרחויקי מנהל יחידת המודיאליזה, המכון לנפרולוגיה ויתר לחץ דם, מרכז רפואי כרמל: למאכלים חריפים אין השפעה על לחץ הדם. יש אנשים שמורידים בדרגה זו או אחרת את לחץ הדם לאחר הארוחות. בעיקר מה שיותר משפיע על לחץ הדם הנה כמות המלח שיש באוכל.

מאוד אהבתי את אחידות תשובתם ונחרצותם של צביקה קורן ושל ד"ר פרחויקי אשר שניהם מתיימרים להיות מומחים בתחומם .......... אז מה עושים , אוכלים חריף או לא ??

מאוד אהבתי את אחידות תשובתם ונחרצותם של צביקה קורן ושל ד"ר פרחויקי אשר שניהם מתיימרים להיות מומחים בתחומם .......... אז מה עושים , אוכלים חריף או לא ??

פלפל חריף בריא ללחץ דם גבוה, את יכולה לעשות ניסוי בבית לאכול פלפל חריף ומיד ראי במכשיר לחץ הדם כי הלחץ פוחת. כך נכון עם פרוסת זנגוויל, לשים טיפה סוכר ולאכול זה מוריד את לחץ הדם. שימי לב שהפלפל החריף לא יהיה מעורב עם מלח כי במלח יש נתרן והוא הגורם לעליה בלחץ הדם.

האם אוכל חריף גורם לעלייה בלחץ הדם?

אני בת 21 גובהי 152 ומשקלי נע בסביבות ה40 קילו. אני אוכלת הכל ולא מצליחה לעלות במשקל. בשבועיים האחרונים ירדתי עוד שני קילו ואני מפחדת שאני פשוט הולכת ונעלמת. אני עומדת להתחתן ואני יותר מפחדת שבגלל משקלי יהיו לי סיבוכים בהריון אני אוכלת הכל ולא חושבת פעמיים אם להכניס לפה!!!! אז למה אני לא עולה במשקל?.

כי הגוף שלך מלוכלך מבפנים

יבגני, אם אתה לא יודע לענות אז אל תענה !

הילה שלום, נסי להוסיף לתזונה מזונות איכותיים ועתירי קלוריות כמו שקדים, אגוזים (פקאן, ברזיל, מלך, קאשיו), זרעונים (חמניות, דלעת, שומשום טחון), פירת מתוקים (בננה, אפרסמון, פפיה, ענבים, מנגו) לחם חי עם אבוקדו או טחינה מלאה, דגנים וקטניות. לפחות 2 כפות שמן זית או שמן שומשום ביום. נסי להימנע ממזון "ג'אנק" וממתקים. הוסיפי פעילות גופנית ועבודה עם משקוליות (1-2 ק"ג) להעלאת מסת שריר. כדאי שתקחי בחשבון שמשקלך וחילוף החומרים נובעים גם מנטיה גנטית. המתח שלפני החתונה גם כן עשוי להשפיע. יש אנשים שבמצבי מתח מפחיתים את כמות המזון ויש כאלה שלא מפסיקים לאכול... בהצלחה ומזל טוב צביקה

שלום לכולם..... אני כמעט בת 18 והגובה שלי בערך 1.60 לפני כחודש וחצי שקלתי 78. ואז התחלתי בדיאטה(לא קיצונית) אוכלת כמעט הכל אבל ארוחת מסודרות ובלי ממתקים רק לפעמים ממתק ביום. התחלתי להתאמן בחדר כושר שלפני זה לא ידעתי מה זה ספורט. בחודש וחצי הורדתי 7 ק"ג והים אני שוקלת 71. הבעיה שלי היא למה בכל כך הרבה זמן הורדתי כל כך קצת אני כבר לא יכולה יותר? בעיה שניה שלמרות שהורדתי 7 ק"ג אני לא רואה שרזיתי, למה? בבקשה תעזרו לי כי אני מתייאשת תודה מראש

ראשית הורדה במשקל של 7 ק"ג בחודש וחצי זה בסדר גמור. שנית את צריכה למדוד הקפים ואולי אז תראי את השיפור.

קודם כל 7 קילו בחודש זה ממש לא טוב. זה הרבה מדי. לא מומלץ לרדת יותר 3 קילו בחודש חוץ מזה אני לא חושב שזה קל לרדת 3 קילו בחודש אפילו זה הרבה מדי (אם את רוצה לרדת במסת שומן). קודם כל אני יסביר לך מה קרה במקום להוריד מסת שומן את הורדת מסת שריר בגלל זה ירדת כל כך הרבה ואת לא רואה תוצאות. אני מציע לך ללכת לדיאטנית כי את התחת כנראה לאכול קצת מדי ולכן את צריכה יותר. אם את רוצה לרדת באמת באחוזי שומן אז הכי חשוב לאכול נכון ומסודר ודבר שני זה לעשות ארובי (לא קצת מדי ולא יותר מדי 5 פעמים בשבוע כל פעם שעה נשמע לא רע).

את עושה ספורט תאי השומן שלך מתרוקנים אבל ברגע שאת אוכלת הם מתמלאים שוב בשומן ואת לא רואה שרזית כי ספורט זה פעילות לחיזוק שרירים ולא פעילות להרזיה אם את רוצה פתרון לבעיתך תעני לי בהודעה ל[email protected]

אם אתם חולמים להיות רזים ואם הינכם רציניים יש פתרון טבעי בלי רעב או מאמץ בלי ניתוכים ובלי ספורט או מכוני קושר תוכנית תזונה טבעית בין 3-5 קג בחודש אם שמירת תוצאה לכל החיים . למעוניינימ\נות ליצור קשר בmail [email protected] או בפל-0546233160 לקביעת יעוץ והכוונה חינם.

האם מדובר בהרבלייף?

את\ה מחפס\ת הרבלייף?

שלום! קראתי את המאמר על hemotest וביקרתי באתר שלהם. מרבית הדברים שכתובים שם נשמעים בידיוק רלוונטיים אליי. רציתי לדעת אם מישהו שמע עליהם משהו ויכול למסור לי יותר פרטים. תודה.

ברצוני לדעת מהם הנזקים העלולים לקרות לאשה הרה החולה במחלת הבולימיה:מהם ההשלכות של הקאות חוזרות ונשנות על העובר ומהי הדרך היותר זולה לטפל? טיפולים בעבר עלו לי הרבה מאוד כסף.כעת אני חרדה מאוד לגורלי ולגורל עוברי אך למרות החרדות אני מוצאת עצמי לעתים נכנעת למחלה וכדי להעניש עצמי אף מרעיבה עצמי: לסרוגין אנורקסיה בולימיה נרבוזה. כרגע אני לא לבד יש בי עוד חיים שתלויים בי ואני מרגישה שאני מושכת יותר מדי בחוטים. אני מאמינה שמידע על הנזקים הספציפיים והישירים של המחלה על עוברי ירתיעו אותי יותר מלהתנהג כך.

אשמח לקבל תשובה לשאלתי על השפעת ההקאות על אם חולת בולמיה ועל עוברה מאוד חשוב ומאוד יעזור לי. תודה מראש

שלום... אני בת 17 ובשנה וחצי האחרונות התחלתי דיאטה שבמהלכה הורדתי 8 קילוגרמים. משקלי ההתחלתי היה 62 ומשקלי לאחר הדיאטה היה 54 (הייתי במשקל האידיאלי לגובה)... הגובה שלי הוא מטר 60. אך בחודש וחצי האחרונים עליתי 4 קילוגרמים- קילו וחצי בממוצע כל שבוע, למרות שהמשכתי להקפיד על כללי הדיאטה ועל הליכה מהירה 4 פעמים בשבוע כפי שעשיתי בחודשים שהרזיתי. מדוע התחלתי לעלות במשקל ומה עליי לעשות כדי להוריד את הקילוגרמים שעליתי כדי לחזור למשקלי הקודם??

משו כאן כנראה לא פסדר..יכול להיות שאולי אכלת שלא כמו בדיאטה? הרי זה לא הגיוני שעלית במשקל אם המשכת בדיאטה.. בכל מקרה, פשוט אל תבהלי, תחזרי לעצמך, לפעילות הגופנית ותשימי לב יותר מה את אוכלת..

נראה לי שאת לא עושה את הדיאטה נכון ובלי יעוץ של תזונאי. רוב הסיכויים שהורדת 6 קילו ממסת השריר ועלית אחרי כמה חודשים או כמעט את אותו המשקל אבל במסת השומן. אם אין לך תזונה נכונה אם כל אבות המזון אז ברור שתעלי במסת השומן ותרדי במסת השריר מן הסתם אם את אוכלת 600 קלוריות ביום אז תרדי במסת השריר ותעלי במסת השומן. אני מציע לך ללכת לדיאטנית או תזונאי ולקבל יעוץ וגם תפריט שיהיה לפחות 1600 קלוריות ביום. בקשר להליכה לא נראה לי שזה מספיק אני מציע להירשם למכון כושר זה יעזור יותר.

יש פתרון מהיר ויעיל לבעיתך אם את מעוניינת לשמוע צרי איתי קשר בדואר אלקטרוני או בפל-0546233160

רציתי לשאול מה המינון המומלץ לצריכת שמן דגים?והאם מסוכן לצרוך יותר מהמומלץ?

חיים שלום, שמן דגים העשיר בחומצת שומן חיונית מסוג אומגה 3 הוא בעל השפעות בריאותיות חיוביות ביותר כגון: מניעת סרטן וטיפול בתופעות לוואי, מניעת מחלות לב וכלי דם, מניעת קרישים, לטיפול במחלות מפרקים, מיגרנות, דיכאון, היפראקטיביות אצל ילדים ועוד. בקשר למינון - אפשר לקחת 1 - 5 גרם ביום (כפית) ללא חשש. אגב, כשאוכלים דג שמן (כמו סלמון למשל) מקבלים כמות גדולה הרבה יותר של שמן... עם זאת אנשים הנוטלים תרופות לדילול הדם צריכים להיזהר ולהתייעץ עם רופא. בהצלחה צביקה

לא

אני מתענינית מאד בנושא :טיבעונות ואף דוקלת לאמץ את השיטה כאורח חיים. קראתי הרבה כתבות בנושא אבל הייתי מעונינת לדעת תכלס מה ניתן לאכול. אני יודעת שפירות, ירקות , אגוזים ונבטים. האם יש עוד משהוא ומה לגבי שתייה? כמו כן למי שיודע היכן ניתן למצוא חומר בנושא?.? תודה.

sgdtf dsks sssaz zaaqs. sssazxds jdjsm c,lskd

מה????..??

שרונה שלום, מידע מקיף בנושא הטבעונות תוכלי למצוא בספרו של יצחק בן אורי - תזונת האדם ובריאותו. יש שם גם תפריטים טבעיים. למרות זאת, אם את רצינית בנושא כדאי לקבל יעוץ אישי אפילו אולי אצל מר בן אורי - אם הוא עדיין מקבל. מעבר לטבעונות ללא הדרכה, בעיקר בגיל ההתבגרות, עלול ליצור חוסרים תזונתיים של ויטמינים ומינרליים חיוניים כגון: ברזל, אבץ, ויטמין B12 ועוד. אני בעד הטבעונות, אבל זה קצת קשה ליישום בגלל שפע האישורים, ההגבלות, החוקים והמצוות... על עקרונות הטבעונות (הגישה ההגייניסטית) תוכלי לקרוא באתר שלי במאמר הנקרא: "ריפוי טבעי" בהצלחה צביקה www.zom.co.il

ת ו ד ה ושנה טובה.

היי. אני בת 15 הגובה שלי הוא מטר 62 אני שוקלת 53 אני לא אוכלת כל כך מסודר אבל אני רוקדת 3 ימים בשבוע זה יוצא 7 דעות בשבוע כולל הפסקות באמצע השיעורים.. אני רוצה לרדת איזה 2 קילו שנה שעברה שקלתי 45 ונראיתי בערך אותו דבר רק עם הרבה פחות ירכיים. הייתי אצל דיטאנית בעבר ואני יודעת פחות או יותר מה לאכול אבל אני פשוט רעבה כל הזמן אני אוכלת הרבה שוקולד והרבה עוגות כל הזמן זה לא שאני כל הזמן עולה במשקל אני נשארת 53 כבר הרבה זמן אבל הייתי רוצה לרדת קצת בקיצור מה אתם ממליצים? יום טוב..

קודם כל למה לאכול זבל כמו שוקולד ועוגות?! דבר שני ברור שאת רעבה כי אני בטוח שאת אוכלת לא מסודר. אז ככה, צריך לאכול כל 2-3 שעות ארוחות מסודרות אם כל אבות המזון. אם תאכלי ככה לא תיהיה רעבה.

דבר ראשון אני מצטערת אבל זה טעים לי.. אבל אתה יכול לפרט יותר כתבתי שם את סיפור חיי בערך אין לך עוד משהו להוסיף עם זה בסדר עם זה לא יפריע לי בגדילה (אני עוד גודלת קצת..) ולאכול מה לחם עם גבינה ועגבניה זה כל אבות המזון פחות או יותר? וגם אני לומדת רוקדת עושה דברים יהיה לי נורא קשה לאכול כל 3-2 שעות עם אני אעשה יותר ספורט זה יעזור בצורה משמעותית ? מקווה לתשובה יותר מפורטת יום טוב (:

היכן ניתן לעשות את הבדיקה שמציעה חברת "נובו מדיס", אותה בדיקת דם שמגלה רגישות למאכלים מסוימים שעליה יש כתבה כאן באתר (אם הבנתי נכון)?? אני סובלת מדלקת מעיים וככל הנראה ישנו גם קשר לתזונה, למרות שאני מאוד מקפידה על תזונה טובה אני לא מצליחה להגיע למרפא וחסרים לי המון דברים בגוף (המוגלובין, סוכר, כולסטרול, אין מחזור ושאר ירקות...) אשמח אם משהו יוכל לתת מידע יותר מפורט.

טל נובו מדיס : 1-700-70-55-50 . אתר אינטרנט : www.hemotest.com (האתר יעלה בימים הקרובים) סניפי "המוטסט" ברחבי הארץ: סניף מרכזי תל אביב: רח' מנחם בגין 37, בית רובינשטיין. חיפה: רח' דוד פינסקי 5, מכון "המוטסט" . אשקלון: רח' הרצל 30 , קליניקה "מיגנט" ירושלים: רח' יפו 216, שערי העיר, קליניקה "ערב" באר שבע: קניות הנגב, מכון "קר" כרמיאל: "קניות כרמיאל" קליניקת בריאות ויופי

להלן קישור לכתבה מלאה בנושא שהתפרסמה בעיתון "הצופה": http://www.hazofe.co.il/web/katava6.asp?Modul=24&id=26084&Word=&gilayon=2108&mador=

אני בת 15 לפני שלוש חודשים ירדתי בצורה דרסטית במשקל אכלתי מעט, ועשיתי הרבה מאוד ספורט ירדתי ממשקל 46 ל-37.5 ובין יתר הדברים שקרו לי בגוף הפסקתי לקבל מחזור עכשיו אני כבר שוקלת 45 ועדיין לא קיבלתי מה אני צריכה לעשות כדי שהוא ייחזור?

קודם כל טוב שהחזרת לעצמך את המשקל (לפחות בחלקו). וכדי שתקבלי מחזור שוב עלייך לאכול נכון לפחות 3-4 חודשים! כן זה מעיק אבל אין מה לעשות אז תשמרי על עצמך ילדה. תאכלי נכון ואל תפריזי בספורט. בהצלחה.

היי מאי. גם אני בת 15 ושהייתי בת 13 ירדתי בצורה קיצונית ל36 קילו לקח לי כמעט שנתיים להגיע למשקל האידיאלי.. היום אני שוקלת 52 וקצת שזה נשמע לך מלאאאא אני יודעת אבל זה בערך המשקל שצריך אולי טיפה יותר. גם לא רואים את זה זה כל כך שנה שעברה שקלתי 45 שאני אומרת לאנישם שאני מעל 50 הם לא מאמינים באמת אז אל תפחדי מזה פשוט תאכלי וספורט תעשי קצת באמת כדאי לך אני פוצצתי בספורט הייתי עושה ספורט מטורף. תאכלי הרבה הרבה ותתמידי בזה ואל תפלי עוד פעם לרדת !! המחזור שלך יחזור רק שתתחילי לאכול ואני מאמינה שיקח לגוף עוד איזה חצי שנה עד שתקבלי שוב. תהיי בריאה ילדה ותכאלי (: ביי

מאמי תפני לדיאטנית ליעוץ כי יכול להיות שעשית לעצמך נזק שיכול להשפיע בעתיד ובנתיים תפני לרופא נשים הוא יביא לך כדורים כדי שהמחזור יתחיל (לא כדורים נגד הריון) ואחרי שהוא יתחיל לתאכלי נכון המחזור יחזור שוב תאכלי ובנצלחה

הוא עונה כאן בצורה לא מקצועית ולא מכובדת , מנבל את פיו ומכנה אתכם ''סתומים'' אדם מתורבת ומקצועי לעולם לא ידבר כך לכן מומלץ לא להקשיב לעצות המטומטמות שלו. .סתם שרירן נפוח ומתנשא .כל דבריו אינם מבוססים ומתובלים בשפה עילגת וחשוב שלא להקשיב לו . ראו הוזהרתם! ו

אני רוצה ליראות מה אתה הייתה עושה אם היו אומרים דברים לא נכונים ואומרים שאתה לא יודע כלום ואתה אומר דברים לא נכונים. אני מצטער על השפה שדיברתי בה אבל זה מעצבן כשאנשים שלא מבינים ואין להם ניסיון אישי בכלל אומרים שאני אומר שטויות. אני חושב שכל אחד בפורום הזה יכול לתרום משהו טוב. אבל יש דברים כל כך סתומים שאני ממש לא מסכים איתם ואף אחד שמבין לא יסכים איתם. כגון : דיאטת ירקות ופירות אין בזה פחממות מורכבות אין בזה חלבונים אין בזה סידן ושומן וכו" אם אתם בדיאטה אז מותר לאכול 12 פרות ביום ?! זה הגיוני?! בפרות יש פחממות פשוטות שאם לא מוציאים אותם אם פעילות גופנית הן הופכות לשומן. לאכול 600 קלוריות ביום ?! זה נראה לך הגיוני?! המינימום הוא 1600. אני מקווה שנסתדר ביחד טוב ושבכלל יהיה לנו פורום שקט ולא שנקלל אחד את השני כי זה לא יעזור.

אז תגיד שמה שאתה אומר או מייעץ זה מניסיון אישי שלך ולא תפתח כאן ערוץ של ייעוץ לא מקצועי. צביקה ניסח את הדברים הכי טוב שאפשר להבין. מה שאני מייעץ לך זה לא לומר דברים בהכללות ולדעת לקבל דעות של אנשים מקצועיים.. אף אחד לא המציא כאן את הגלגל וכולנו קוראים על ההמלצות של משרד הבריאות בנושא. חוץ מזה יש עוד פורומים ואנשים חכמים ישכילו להבין אם מי שמייעץ להם הוא אדם מקצועי או לא. ובינינו עם כל הנסיון שלך מיד רואים שאין לך ידע מקצועי אז כדאי שתקשיב לדיאטנית ולצביקה שמדברים בצורה הגיונית ומקצועית. והכי חשוב זה לא לריב עוד מעט יום כיפור . שנה טובה הסרגל

אני בגיל 18וחצי ומישקלי 95 והגובו שלי מטר 73 מיורשלים

לא כתבתה מה אתה רוצה?! יופי שאתה כותב משקל וגובה אבל לא כתבתה שאלה

אני בגיל 18וחצי ומישקלי 95 והגובו שלי מטר 73 מיורשלים

שלום! אחת ולתמיד... אכילה בלילה משמינה יותר? ואם לא, מדוע ממליצים להפסיק לאכול בלילה? תודה מראש...

בדרך כלל אכילה בשעות מאורחרות נחשבת ל"משמינה" וגם תלוי מה אוכלים כיוון שמייד לאחר מכן אנו הולכים לישון וכך הגוף מעל את אוכל יותר לאט ואינו "שורף"כיביכול את האוכל. למעשה שתייה חמה ופרי קטן או מש קל לאכול כמו פרוסת לחם קל עם ממרח דיי מומלצת והיא גם גורמת לשינה יותר טובה. שוב אכילת ממתקים ודברים משמינים כמו עוגות גלידות וכל מיני שטויות ברור שהיא משמינה ולא רק בלילה אבל ירקות ופירות אינם משמינים.

קודם כל אני רואה שאנשים בפורום לא מבינים גדולים ועונים תשובות לא נכונות אבל מה לעשות אפילו כשהמנהל של הפורום לא יודע כמעט כלום אז ככה הנה תשובה לשאלתך : אפשר ואפילו מומלץ לאכול לפני השינה והכי טוב זה גם לקון בלילה לאכול (כמו שאני ועוד רבים עושים) זה שבהרבה מקומות כתוב לא לאכול לפני השינה זה לא נכון כי בזמן השינה שזה בערך 8 שעות הגוף לא מקבל חלבונים ורקמת השריר שלך נהרסת ויורדת לכן צריך לאכול לפני שינה אבל תלוי מה. הכי טוב לאכול חלבון שנספג לאט אבל גם איכותי למשל כמו ביצה כמובן שכמה שיותר חלבונים זה יותר טוב כי זה מספיק ליותר זמן. פרות לא מומלץ לאכול לפני שינה כי זה פחממות לא מורכבות אבל גם פחממות מורכבות כמו לחם אורז פסטה וכו" גם לא מומלץ לאכול לפני שינה. מקווה שעזרתי בודי בילדר.

שלום רב, אני עוקב מזה זמן אחר התשובות שלך בפורום הזה. חבל שאתה לא מזדהה ולא מציין את ההשכלה וההכשרה שלך בתחום התזונה. לפי התשובות וצורת הכתיבה שלך אתה נראה לי כאדם יהיר, גס רוח, בעל הערכה עצמית מופרזת וחסר השכלה מעמיקה בתחום התזונה. הנושא של דיאטת חלבונים, אטקינס וכד' מאד שנוייה במחלוקת וכדאי שתהיה מספיק צנוע, מאוזן ומשכיל כדי לדעת זאת. יש הרבה מחקרים סותרים בנושא. רשויות הבריאות והתזונאיות הקליניות בארצות הברית ממליצות לצרוך 0.8 גרם חלבון ביום לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר - אדם השוקל 70 קילוגרם זקוק רק ל56 גרם חלבון ביום. את הכמות הזאת ניתן לקבל מפירות (כן גם בפירות יש גרם אחד חלבון בכל 100 גרם פרי), בירקות חיים ומבושלים בדגנים (10% חלבון), בקטניות, בשקדים ובאגוזים (20-30 אחוז חלבון). אין צורך לאכול בשר, דגים וביצים כדי לקבל את מנת החלבון היומית! עוד אומרים רשויות הבריאות שאסור לצרוך יותר משני גרם חלבון ביום. עודף חלבון עלול לגרום להצטברות חומצת שתן, אוריאה וקריאטינין בדם, לנזק לכליות, לכבד, לדלקות מפרקים, לבריחת סידן ולסרטן המעי הגס. כל זה מגובה במחקרים מדעיים! אתה בא עם תיאוריה תזונתית שלמדת אותה מהעיתון או ממישהו שמכר לך את דיאטת אטקינס ובחוסר אחריות נותן עצות לגולשים בפורום בטון החלטי וחד משמעי. הגולשים בפורום, חלקם צעירים מאד מתייחסים ברצינות לתשובות ולכן עדיף לא לתת תשובות כלל, מאשר לתת מידע מוטעה. אגב, אטקינס היה שמן ומת בגיל צעיר יחסית מהתקף לב! אגב2, גוף שרירי לא בהכרח מעיד על בריאות. לאור כל זאת, אני מציע שתחזור לפורום שלך והגולשים כאן ימתינו בסבלנות עד שבלה תחזור מחופשתה ותיתן תשובות מקצועיות, אחראיות ומאוזנות. בנוסף, כדאי שתטפל בשגיאות הכתיב הרבות שלך. למיכאל, אתה מייצג את גישת הטבעונות. אני מכיר את השיטה ומצדד בה, אבל היא קשה ליישום על ידי רוב האנשים ולכן לא זכתה לפופולריות גבוהה. אגב לפי הגישה הטבעונית-הגייניסטית (שלטון) צריך רק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף ולכן אני בטוח שלא חסר לך חלבון, גם אם אתה אולי לא גוש שרירים כמו ידידינו. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

תעשה טובה אם אתה לא יודע אז אל תגיד מה אני אמרתי שהוא לא נכון?! אתה זה שלא יודע כלום. אפילו במקום קריאטין אתה כותב קריאטינין אני בטוח שאתה גם לא יודע מזה קריאטין ואם אתה לא יודע הגוף שלנו צריך קריאטין ויש אותו רק בבשר אבל בכמויות קטנות מאוד ב 200 גרם בשר יש 1 גרם קריאטין שזה כלום צריך בערך 4-6 גרם ליום. דבר שני מירקות אתה לא תוכל לקבל את כל החלבוהים שאתה צריך כי אז צריך לאכול 56 מנות ירק לפחות ופרות אסור יותר מ 4 ביום (לפחות למי שבדיאטה). ואם עדיין לא הבנתה אני בודי בילדר ולא איזה אחד שיושב על דיאטה ולא יודע כלום כמוך. אז בבקשה אם אתה לא יודע לא צריך להגיד לי שאני טועה.

בודי בילדר עושה כאן ממש טרור!

תעשי לי טובה אנשים פה לא יודעים שום דבר וגם עונים לא נכון צביקה הזה שלך אפילו לא יודע מזה קריאטין וכותב לי במקום זה קריאטינין. ואם הוא תזונאי הוא חייב לדעת את זה כי זה דבר מאוד בסיסי. וגם את לא עונה נכון אז בבקשה לא להגיד לי שאני טועה כי אתם טועים.

שלום, אני סובלת לאחרונה מנשירת שיער. מה עושים???

כנראה חסר לך ויטמינים. אכלי כ- 4 פרות ביום, בייחוד פרי הדר. וירקות.

ענת שלום, נשירת שיער יכולה לנבוע ממספר סיבות וביניהן: מתח, חוסרים תזונתיים כתוצאה מדיאטת הרזיה, או ספיגה לקויה, אלרגיה, רגישות לחומר כימי חריף הנמצא בשמפו, מחלת עור, תורשה ועוד. מציע לך לבדוק במקביל את המסלול הקונבנציונלי - רופא עור ובדיקות מעבדה ואת המסלול של הרפואה המשלימה - תזונה טבעית ואיכותית, הימנעות מחומרים מזיקים, טיפול במתחים, חפיפה בשמפו ללא חומרים כימיים ויעוץ אישי (הסבר מפורט על החומרים המזיקים והמועילים בתזונתנו תוכלי למצוא באתר האישי שלי שכתובתו מופיעה למטה). בנוסף,יתכן ואת צריכה השלמת מזון של אבץ וויטמין B קומפלקס. כל אלה ועוד נמצאים בתכשיר טבעי שנקרא : ROOT-HR אותו ניתן לרכוש בבתי טבע ובבתי מרקחת. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

לא מזמן ראיתי כתבה בנושא פירות מאת שלומית בלגמן. רציתי רק לומר לה ולאילו החושבים כי פירות זה דבר משמין, מלא סוכר ועוד תחלואים אחרים כי טעות בידם. אני טבעוני מזה שנים רבות ויותר מ - 80% מהמזון שאני אוכל הוא פירות!!! אני אוכל כ 2 עד 3 קילו פירות ביום, הייתר מורכב מירקות, נבטים, אגוזים וזרעים. ישנם מקרים בהם אני חורג ואוכל מזון מתועש ואפילו "מזון זבל" כמו פאסטה, לחם, חומוס וכ"ד. לא רק שמשקלי הוא 75 ק"ג (אני 1.82 מטר) אלה שגם בדיקות הדם שלי מאוד טובות (אני מוכן לשלוח אפילו כהוכחה) רופא השיניים שלי מחוסר עבודה, בעוד שרבים מבני משפחתי וחברי לעבודה סובלים מאלרגיות, מחלות ותופאות מוזרות ומשונות אני חסין מהם לחלוטין. שערי מלא לאומת מרבית האנשים שבגילי שכבר מקריחים, ואני יושן רק 6 שעות ביום. אני ממליץ בחום על הדרך הטיבעונית ושיפור הבריאות וירידה במשקל למי שמעוניין. להל"ו דוגמא של תפריט יומי שלי: 4 תפוחים 1 קילו ענבים 6 שזיפים 5 תאנים כחצי קילו נבטים עלים ירוקים (חסה, עלי בייבי וכ"ד) שתי כפות טחינה מלאה אורגנית נבוטה 20 אגוזים מסוג כל שהוא זיכרו מזון מבושל הוא רעל לגוף, גוף האדם נוצר והוטעם לאיכול מזון כפי שנוצר בטבע ולא שאנחנו נעבד אותו ונתעסק איתו.

אולי פירות זה דבר בריא וגם ירקות. ואני אכן אוכלת 3-4 מנות פרי ביום -4 מנות ירוקת ביום אבל מזון מבושל כמו אורז, פסטה וסוגי בשרים חשובים לגוף. אתה לא חושב שזה לא בריא להתנזר מהם?!

את יכולה אולי לומר מה כול כך בריא במזון מבושל ובבשר? את יודעת מה קורה למרכיבים התזונתיים של המזון בבישול? כל כימאי יומר לך שאנזימים וחלק מהוויטמינים והמינרלים נהרסים בבישול. מה ההגיון לבשל ולשנות את טעמו של המזון? הרי כך הוא ניברא עבורנו? את מכירה חיה אשר מבשלת את המזון או חיה אשר משנה את המזון שלה לפני האכילה? רק האדם נונג לתבלן והמליח ולבשל את המזון שלו. אני לא מוצא שום בגיון לשנות את המזון שאותו אנו צריכים לאכול.

מיכאל שלום, נראה לך שתפריט מסוג זה מתאים לכל אחד? ומה קורה למשל בעונה שאין ענבים כמו בחורף? ואיך אפשר לאכול כל היום רק פירות אתה פורס את הפירות לאורך כל היום ללא ארוחות מסודרות? ומה לגבי גבינות? לתשובתך אודה.

קודם כל צריך לאכול לא יותר מ 3 פרות ביום. דבר שני, הדיאטנ שהציעו פה ממש לא טובה ומסוכנת כי אם גוף האדם לא אוכל יותר מ 1600 קלוריות ביום ולא מקבל את כל אבות המזון בכמות הנכונה אז זה לא טוב. למיכאל : אני בטוח שהמשל שלך הוא רק שומן ולא שרירים. אני למשל שוקל 89 וגובה 1.76 אבל אצלי זה רק מסת שריר. גם 4 מנות ירק לא מספיק צריך לפחות 9. חומוס,אורז,פסטה וכו" זה פחממות מורכבות וזה בריא מאוד והגוף צריך את זה. בשר , גבינות, חלב וכו" זה חלבונים זה מה שבונה את השרירים ואני הבנתי שלך אין את זה בכלל.

יעלי, ישנם עוד סוגי פירות פרט לענבים - למען הדיוק ישנם יותר ממאתיים סוגי פירות על פני כדור הארץ. דוגמא: מנגו, אבטיח, מלון, תפוח, פסיפלורה, תאנים, עגבניות (כן כן עגבניה זה פרי), שזיפים, תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, פומלות, ליצי, סברס, אנונה ועוד ועוד ועוד.... אני נגד ארוחות מסודרות מכיוון שזוהי הדרך הבטוחה ביותר לקבל מחלות ולהרוג את עצמנו. גופנו יודע לאותת לנו מתי אנחנו רעבים, רמת הסוכר יורדת וחלק במוח שלך גורם לך להרגיש רעב. יש להוציא מקרים בהם אנחנו נחשפים לריחות אשר מגרים את חושנו בצורה לא טבעית - אנשים האוכלים מזון מבושל אוכלים יותר, מזון מטובלן כמו מלח פילפל וכדומה גורם לאנו לאכול אפילו יותר! האם יעלה על הדעת לתדלק מכונית בזמנים קבועים ללא קשר למרחק שהיא נוסעת? תחושת רעב אמיתי היא תחושה שבא אנו מרגישים צורך למתוק - אני אוכל שאני רעב וכשאין אוכל בסביבה אני מוותר. בטבע לא תמיד יכולנו לאכול, לא תמיד מצאנו מזון והגוף השתמש ברזרוות השומן שהיו לו כדי להפיק אנרגיה. אני מגיע לעבודה עם תיק למלא בפירות, אגוזים, זרעים וכ"ד ויש לי במגרה של המשרד טחינה גולמית מונבטת ואורגנית, שומשום ועוד כאילו – לא קלוי. לגבי הההטעמה של תזונה זו לכל אחד אני חושב שכן - להוציא אנשים שמצבן הבריאותי לא תקין ואז אולי ישנו צורך בטיפול רפואי *לא קונבנצונלי* כמו צום. לאחר החזרה לבריאות תקינה פירות וירקות יהיו המזון העיקרי שלו. בנוגע לגבינות ומוצרי חלב, אני סבור לאחר נסיון של שנים וקריאת מחקרים וחומר רב על הנושא כי חלב ומוצריו הם מזון לא נכון ולא טיבעי לגופנו. פרט לעובדה שהחלב עובר פיסטור שאכן הורג את החידרים הרעים אבל גם את הטובים(!) הסידן שבוא הופך ללא זמין בעקבות הפיסטור. חשבי בעצמך, האם ישנה יצור אחד על פני האדמה הצורך חלב לאחר תקופת ינקותו? האם ראיתה פעם את אבא פרה יונק מאימה פרה? חלב פרות נועד לעגלים, חלב אם נועד לאנשים.

עדין לא קיבלתי תשובה האם זה בריא? או שזה מסוכן?לתת לילדה בת 12.5

שמן דגים לא מזיק לאף אחד.

תחשבי לבד? העם שמן דגים זה משהו שניראה לך שאת יכולה להשיג אותו ללא תעוש או מכונות. תעוש ומכונות ליצור מזון זה דבר לא בריא.

רוב המזונות שאנו אוכלים עוברים תהליך עיבוד כלשהו החל מחלב, אבקות חלב,גבינות וכדומה..אז מה להפסיק לצרוך אותם? שמן דגים להזכירך ניתן לפני שנים כתוסף בסיסי לתינוקות של ויטמיני A+Dבך שאין מה לחשוש לתת אותו לילדים מה גם שהוא מהווה מקור חשוב לחומצת שומן אומגה 3 שלה תכונות חשובות מאוד. אנשים ובכללם ילדים הסובלים מדימומים או הנוטלים תרופות אנטי קרישתיות[ אספירין למשל] לא כדאי שיקחו את התוסף. בברכה

האם המיתוס לגבי הקשר בין תזונה לפצעונים עדיין תופס? לדוגמא:חלבה, שקדים ואגוזים....האם גורמים לפצעונים? ובעניין אחר, האם זה נורא להיות 1.56 מ' ולשקול 42 ? מי קובע אם זה בסדר? הדיאטקנית שלי אומרת שזה תת משקל ואני מרגישה טוב.התחלתי לאכול אבל אני לא עולה ממש כפי שמצפים ממני לעלות והורדתי בספורט.

היי. לדעתי יש קשר בין תזונה לקויה- לפצעונים. ואם את שואלת אותי זה בריא וטוב לעשו ספורט אבל אל תעשי הרבה עם יש לך תת משקל, כלומר תעשי ספורט עד- אני מדגישה עד 3 פעמים בשבוע כל פעם שעה, ותאכלי לפני ואחרי. לפחות 6 ארוחות ביו. זה לא אומר לאכול ממתקים וכו' אלא לאכול דברים בריאים ומזינים.

שלום אני בן 19 בעל משקל של 86 וגובה 178 מה הוא המשקל האופטמלי שאני צריך להגיע אליו. כלומר כמה קילוגרמים אני צריך להפחית? תודה מראש

ענס לכתובת הבאה ותרשום שם את השאלה שם יענו לך אני בטוח. זה פורום לא טוב אני ממליץ על פורום אחר של נענע הנה הכתובת תכנס תרשם ואז תשאל את השאלה. כתובת : http://forums.nana.co.il/Forum/?ForumID=2104

שלום":הייתי רוצה לדעת איזה תוסף תזונה טוב יש למען שריפת שומן יעיל יותר?

יש שורפי שומן. אם את רוצה לדעת עוד פרטים או לשאול שאלות אחרות ולקבל תשובות נכונות ומהר תכנסי לפורום הבא ושם תשאלי את השאלה הזאת ועוד אחרות : http://forums.nana.co.il/Forum/?ForumID=2104 זה הפורום של נענע לנוזא תזונה ודיאטה.

כל הזמן אתם חוזרים על אותם שאלות. חברה מספיק הנה כמה עובדות ואני לא רוצה שתשאלו את השאלות האלה עוד פעם כי זה מעצבן. נתחיל מזה שבלי ספורט שום דיאטה לא תעזור. דבר שני, חייבים לאכול לא פחות מ 1600 קלוריות ביום כי זה המינימום שהגוף שלנו צריך. דבר שלישי, תלכו לדיאטנית שתרכיב לכם תפריט אישי. דבר רביעי, תעשו ספורט לפחות 6 פעמים בשבוע (3 פעמים בשבוע ארובי ו 3 משקולות). תאכלו יותר חלבונים פחות שומנים. שתו מים לפחות 3 ליטר ביום. תאכלו לפחות 9 מנות ירק ביום ו לא יותר מ 4 פרות ביום. תנסו לאכול דברים אם ערך גליקמי נמוך ככל האפשר. אם יש לכם עוד שאלות אתם יכולים למצוא אותי בפורום נענע (כמובן שאני גם מבקר פה קצת אבל הרוב אני בנענע ואני ממליץ על פורום נענע מאוד.) הנה קישור השם שלי בפורום זה BODY BUILDER . הנה השם של האתר http://forums.nana.co.il/Forum/?ForumID=2104

אנשים פונים לכאן כדי לקבל תשובות וא כולם מבקרים פה כל הזמן אז אין להם מושג מה שואלים פה ומה כן. אז בסובלנות :)

שלום בני, בן ה 7, התחיל בית הספר ושם לומדים יום לימודים ארוך. הוא אמור להביא ארוחת צהרים אך עליו לקחת אותו בבוקר ואין אפשרות לחמם אותו. שאלתי היא מה ניתן לתת לו בבקור כדי שגם יהיה שבע, מכיל את הדברים החשובים וגם שלא יתקלקל. תודה רבה

אתה יכול לתת לו בבוקר קוטג' או גבינה לבנה אם פרוסת לחם ובבית הספר הוא יכול לאכול 2 פרוסות לחם אם חזה עוף ופרי או ירק.

אורח שלום, אפשר לתת לו גם שקית עם ירקות חתוכים. עדי

שלום, אני בת 14 הגובה שלי הוא 1.51 המבנה שלי הוא מבנה רחב ואני שוקלת 67 ק"ג. אני מלאה ורציתי לדעת מה המשקל הרצוי שלי? ואיזה דיאטה הכי טובה בשבילי שאני ירד בה טוב ויראו את התוצאות? האם תוכלו לעזור לי ולתת לי טיפים להרזייה טובה..? תודה, מלי

תזונה נכונה + פעילות גופנית מביאות תוצאות יפות מאוד. תרשמי לחדר כושר תלכי לדיאטנית שתעשה לך תפריט וזתתחילי לעבוד על הגוף. עוד עצות וטיפים : 1. אפשר ומומלץ לקחת תוסף לשריפת שומן ואבקת חלבון. 2. תנסי לאכול 5-6 ארוחות ביום. 3. תאכלי מכל אבות המזון. 4. תאכלי יותר חלבונים ופחות פחממות ושומנים. 5. תאכלי לא יותר מ 3 פרות ביום.

אני בחורה בת 22, גובהי 1.69 מ' ואני שוקלת בין 78 ל-79 ק"ג. אני לא מרגישה בנוח עם עצמי וכשאני מסתכלת במראה אני נגעלת, ועדיין אני לא מסוגלת להושיב את עצמי על דיאטה רצינית וזאת בגלל שאני מוקפת באנשים שמחכים לרגע שאני אתחיל ואז הפ יעכבו אחרי מה שאני עשה ויעירו הערות (הכל בהתבסס על ניסיון עבר), דברים מסוג זה מציקים לי ומרפים את ידיי. אני מבקשת לקבל תמיכה מאנשי הפורום ועידוד כדי שאוכל להתחיל בדיאטה וכן הצעות לדיאטות מאוזנות ומסודרות. תודה רבה

נתחיל בזה שתספרי לנו מה את נוהגת לאכול כרגע והאם קיים שוני לעומת מה שאכלת בבית הוריך. מה הם הרגלי האכילה שלך מבחינת סדר הארוחות, כמויות ומאוויים (דברים שאת "מכורה" אליהם) ?

שלום! אני כעת חיה בבית הוריי לאחר ארבע שנים שבהם גרתי במעונות בעת לימודיי. הבעיה היא בידיוק ההורים שלי, הם מכינים מאכלים, ממלאים אותי באוכל ולאחר מכן טורחים לציין בפניי שאני משמינה ואני צריכה להפסיק. בזמן הלימודים הצלחתי לרזות והייתי מאד מרוצה מעצמי, מאז שחזרתי לבית הוריי החזרתי לעצמי את הקילוגרמים שהשלתי ואף יותר. הרגלי האכילה שלי אינם משהו מסויים ומסודר, אני אוכלת כל מה שיש בבית ובד"כ זה לא אוכל בריא. אין לי בעיה עם דברים שאני מכורה אליהם, יותר יש לי בעיה עם הרעיון שאני צריכה להגביל את עצמי, זה עובד הפוך וברגע שאני מתחילה להגביל את עצמי אני פתאום רוצה הכל וזה הופך למעמסה.

אני צריך דחוף להריד במשקלי אבל קשה לי כי אני אכל ממתקים ושטיית

אני צריך דחוף להריד במשקלי אבל קשה לי כי אני אכל ממתקים ושטיית

אני צריך דחוף להריד במשקלי אבל קשה לי כי אני אכל ממתקים ושטיית

אני צריך דחוף להריד במשקלי אבל קשה לי כי אני אכל ממתקים ושטיית

אני נער בן 13 אני מטר 1.55 אני שוקל בין 80-75 וכול הזמן אומרים לי שמן ואני רוצה לרזות מאוד אבל אני לא מצליח למה זה ומעכשיו נמאס לי כי כול הזמן ילדים אומרים לי שמן יחסית אני מקובל בחברה אבל זה לא נעים שילדים מתסתובבים אים ילד שמן אני מבקש שתעזרו לי לעשות דיאטה ושיהיה לי רצון וגם שאני אוהב בנות הם לןא שמות אליי וזה הכי חשוב לי עכשיו אני בחטיבה ואני רוצה שיהיו לי הרבה חברות!! ממני דין ברמי מעכו:

בני בן ה-4 אוכל מעט יחסית. גם אני ובעלי בעלי מבנה גוף רזה. שאלתי: הוא איננו אוכל ירקות חיים כלל, לא אוהב, פירות מידי פעם ,לא תמיד יש לי בזה הצלחה. חוץ מזה אוכל מעט מאד לחם, גבינה,מעדן, בשר עוף/קציצות בכל יום ותוספת פחמימות. האם תזונה מועטה ולא עשירה ומגוונת , יכולה לגרום לו נזק בגדילה??? או נזק כלשהו בחיים??? אודה על התייחסות הרצינית בעניין, אני קצת מוטרדת....

אני חושבת שקצת הגזמת, נזק לחיים באופן כללי זה לא יקרה לו חוץ מקצת (אולי-אני מדגישה) חוסר בויטמינים שתמיד אפשר להוסיף ע"י כדורים טבעיים. מה שכן אפשר לעשות זה להרגיל אותו לאכול ירקות ופירות ואחרי כמה פעמים הוא כבר ילמד לאכול את זה.

שלום רב צביקה או כל תזונאי אחר חיפשתי קישורים טובים בנושא טבלאות מזון על פי ערך חלבונים ולא מצאתי לכן ביקשתי ממך מחכה לקישור או לטבלה בנושא תודה מראש

לירון שלום, מצורף קישור לאתר שבו ניתן למצוא (באמצעות מנוע החיפוש הפנימי) מידע על כל רכיבי תזונה של כל סוג מזון. האתר באנגלית. אפשר להטעין את התוכנה למחשב האישי ללא תשלום. אפשר לעשות מנוי ולקבל עדכונים. http://www.nutritiondata.com/ במקביל אתה יכול לרכוש את ספרו של דר יעקב אילני: ערכם התזונתי של המזונות. שם יש מידע על רוב סוגי המזון. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

שלום לבלה או לאדון שנכנס\ה להודעה הייתי רוצה לקחת דקה מזמנכם כדי לדעת מה כדי לאכול בבוקר, צהיריים ובערב כדי לא למות מרעב ועדיין להרזות די מהר. אני לא מצפה להרזות תוך שבוע אבל הייתי רוצה להוריד 4-5 ק''ג(אני בן 18) ועדיין לאכול טוב.

היי לא ציינת מה הגובה והמשקל שלך, האם אתה עוסק בפעילות גופנית ומה אתה אוהב ואוכל בדרך כלל

היי אני 1.83 ושוקל בערך 85 אני לא עוסק בפעילות גופנית אבל ממחר כבר אני אתחיל לרוץ הרבה אני אוכל בבוקר : 2-3+ פרוסות עם 2 ביצים וגבינה עם עגבנייה, מלפפון, ושמנת בצהריים: תמיד בשר(שניצל, סטייק, עוף, קציצות ) עם איטריות בדרך כלל, או פירה בערב : טוסט או חביתה עם לחם וגבינה שוב תודה מראש

אני מבשלת נעימה ויצירתית המכינה אוכל מגוון טרי ואיכותי, בביתי או בביתכם, לאנשים הזקוקים לבישול מיוחד מסיבות בריאותיות (כגון: סוכרת,סוג-דם,דל-שומן/כולסטרול ועוד') אשמח אם תיצרו קשר לטלפון 054-4786032

כל אחד יכול להינות מאוכל שהוא גם טעים וגם בריא, ללא תלות במחלתו, ע"י שימוש בשיטה מדעית להכנת המזון. להפעלת השיטה הנ"ל, לא דרושים כישורים מיוחדים. כפי שאמרתי, כל אחד יכול ! את גם יכולה להפיק תועלת מהשיטה שהיא גם יותר פרקטית וגם יותר חסכונית. אם את מעוניינת להכירה, אשמח ליצור קשר.

hi, i heard about a new program in "vingate" which includes diet+ workout plan. can you give me details about it? or - do u know where can i get an information about it...? thank you,v

try going into their website, there must be some information about it... My friend went on this program, but it was a 5-6 years ago... anyway, good luck!

thank you very much...:)

אני ממש לא מצליחה לרדת במשקל מכיוון שאני שרויה כל הזמן במצבי לחץ איומים. מהמצבים האלו אני לא יכולה להמנע וגם לא יכולה להרגיע כבר הרבה מאוד זמן. עד כמה שהבנתי מאנשים זה מה שמונע ממני להפחית במשקל. אני כבר מיואשת, מתמוטטת וכולי. מה לעשות???

שלום, לא הבנתי משאלתך, מהי הסיבה לכך שאת כל הזמן לחוצה? ולמה אינך יכולה להמנע מהן? זה חשוב להבין מה הסיבה כדי לבחון דרך שבה תוכלי להתמודד עם הלחץ... הרי לא הגיוני שכל חייך את שרויה ותהיי שרויה במצבי לחץ, נכון? בכל אופן, אני יודעת עד כמה זה קשה לרזות במצבים כאלו כי גם ככה הרזיה זה משהו שאמורים להתמיד בו וכולל שינוי באורח החיים שלך, ועד שלא תטפלי במצבך הנפשי(חוסר מנוחה ורוגע...), את תמשיכי להאבק בזה ולהיות מתוסכלת ומיואשת. הייתי רוצה לדעת מה הגורם למצבי הלחץ?

כל מיני דברים גורמים לי ללחץ. למשל, הלימודים (אני סטודנטית), העובדה שלא מצאתי עבודה (אני צריכה להתחיל את הסטאז'), יש לי עבודות הגשה שאני מתקשה לסיים, בבית מופעל עליי לחץ ולא מניחים לי בכל מיני תחומים. ובנוסף לכל זה, אני מרגישה שאני גם בלחץ לחזור למשקל שלי.

בן 65. 95 ק"ג. גובה 1,77 מ'. ריאה אחת. תאבון של סוס. האם דייאטת ירקות, פירות, שקדים ואגוזים (לא הרבה) במשך יומיים רצופים בחודש, טובה לבריאות לצורך טיהור הגוף מרעלים ולהורדת משקל, אם לא ? תודה רבה.

לא צריכה להיות שום בעיה, אלא רק תועלת, כצעד ראשון לכיוון תזונה יותר בריאה. לגבי הטיהור מרעלים זה קצת יותר מסובך. דרושה הכנה מתאימה ודיאטת ניקוי של לפחות חמישה ימים בכל חודש. רצוי בהשגחת איש מקצוע. רק בריאות.

אני רוצה לעשות במשך יומיים שלוש ניקוי גוף על ידי דיאטת מיצים.. רציתי לדעת כמה דברים 1.האם זה משמין??? 2.חוץ מכך שהדיאטה הזו מנקה את הגוף מרעלים האם היא גם עוזרת ולו במעט להגביר את קצב חילוף החומרים?? 3.כמה ימים הכי הרבה מומלץ לעשות דיאטה זו??

ריקי שלום, דיאטת ניקוי בשיטת צום מיצים כדאי לעשות בהדרכה ובפיקוח. 1. דיאטת מיצים לא משמינה, אלא אם כן תשתי כל היום מיצי פירות. אני ממליץ על מיץ ירקות שיש בו מעט סוכר. 2. דיאטת מיצים לא מגבירה את חילוף החומרים - היא מאטה אותו. 3. אפשר לעשות 2-4 ימים ללא חשש, אבל כפי שאמרתי, לפחות בפעם הראשונה כדאי להתייעץ (כמה מיצים לשתות, איזה סוג, כמה פעמים ביום, הכנה לצום, שבירת הצום סימנים להפסקה, למי אסור לצום ועוד). פרטים נוספים תוכלי למצוא באתר האישי שלי: www.zom.co.il בהצלחה צביקה

שלום רב ברצוני לקבל ממך טבלאת מזון על פי ערך חלבוני או קישור כלשהו לדוגמא :כמה גרם חלבון יש ב-100 גרם עדשים מבושלים תודה מראש לירון

תעשה חיפוש בגוגל. יש המון טבלאות ומחשבונים לנושא זה. אם לא תמצא - אפנה אותך. בהצלחה צביקה

האם משהו עושה דיאטה לפי סוג דם? מה ההשפעות? האם יש תוצאות? האם שה סתם בדייה?

אממ לפני כמה חודשים אמא שלי קנתה ספר על דיאטה מסוג כזה , היא התחילה אבל זה לא ממש עזר לה. אני חושבת (וגם היא) שזה בעצם סתם בדייה כמו שאמרת..

שלום אני מחפשת קבוצות תמיכה להרזייה בשיטה של סוזי אורבך. סוזי אורבך, אמריקאית שכתבה מספר ספרים וביניהם "לא עוד דיאטה" בשנות השישים פיתחה שיטה שעל פיה פועלות קבוצות ברחבי ארה"ב. היכן ניתן למצוא כאן בארץ מנחות/ פסיכולוגיות אשר מנהלות קבוצות כאלו? תודה

http://www.solveyourproblem.com/artman/publish/article_75.shtml

ככה אני החלטתי לעשות תזונה נכונה שמורכבת מ3 ארוחות ביום בוקר צהרים וערב ועם הרבה ירקות באמצע עכשיו זה הסתדר מאחר והיה לי חופש ועכשיו אני חוזרת לבית ספר ואי אפשר לחיות מסנדוויצים ואני חוזרת כל יום ב4 וחצי הביתה ככה ואוכל מהקיוסק משמים ביותר עם מלא שמן וחשבתי להביא סלט לבית ספר אבל זה די דפוק ללכת עם כלי של סלט ועוד זה בטוח יתקלקל... עכשיו אני קמה כל יום ב6 ורבע ככה נוסעת סנדוויצים אני בכלל שונאת ואני חוזרת הביתה ב 4 וחצי ואין כאילו מה לאכול חוץ מסנדוויצים או אוכל משמין מלא בשמן של הקיוסק מה עושים? הורסים את כל הדיאטה ושיטת אכילה נכונה?

א. בית ספר לא חייב להרוס לך את הדיאטה בבוקר כשאתה קמה איכלי משהו קל, דגנים בחלב\ פרי,\מעדן דיאטתי\חטיף בריאות לבית הספר קחי איתך סנביץ עם גבינה\חומוס\חביתה (ולא עם שוקולד!!)וקחי בשקית קטנה אתך איזה 2-3 ירקות שאת אוהבת (אפשר חתוכים אם יש לך כוח) כמו מלפפון, גזר, גמבה.. וקחי איתך פרי או שתיים. אני חושבת שזה דיי מספיק עד השעה ארבע וחציץ. ותמיד את יכולה לקנות סוכריה או ארטיק בקיוסק. לדעתי פשוט אל תתקרבי לשם ככה בטוח לא תקני.. אה?

זאת הבעיה בבוקר אי אפשר לאכול אני נוסעת לבית ספר ב 6:55 יענו ארוחת בוקר זה סנדוויץ וגם צהרים וזה מגעיל לחיות על סנדוויצים ויענו שתביני סנדוויץ זה גם ארוחת צהרים יענו ארוחה כבדה של בשר או משהו כזה ירד מהפרק אז אני בטוח ירד מזה מהר אבל התזונה לקוויה לגמרי

אני דין ברמי מעכו גובה 1.55 ואני שמן וגבוה למזלי ועכשיו בבית הספר יש סנוויצים וכול מיני שטויות מיותרות אני לא יודע מה לקחת לבית הספר ומה שאני הכי לא סובל לאכול ארוחת בוקר כי אחרי שאני קם ארוחת צוהוריים את ארוחת בוקר אני לא אוהב אני מבקש בקשה אחד אני רוצה שתעשו לי תפריט של בוקר ארוחת בניים צוהוריםם אחר הצוהוריים ערב ולילה כי אבא שלי שעשה דיאטה אצל חלי ממן אמר לי שצריך 6 ארוחות ביום אז אני מבקש שתעשו לי תפריט!! ממני דין ברמי מעכו:

אים אפשר למחוק תדבר הזה על התזונה הנכונה של דין כי זה לא דין רשם את זה זה סתם בן אדם שהישתמש בשם שלו אז בבקשה אים אפשר למחוק את זה וזה לא יפה מה שאתם עושים

כמה חלבון צריך לאכול בזמן ירידה במשקל ובכלל?

אמיר שלום, בעקרון אין חוסרים בחלבון בתזונה רגילה, או בדיאטת הרזיה - רובנו אוכלים יותר מידי חלבון. בכל אופן ההמלצה הכללית היא לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר, אדם השוקל 70 ק"ג צריך בסך הכל 56 גרם חלבון ביממה. בהצלחה צביקה

מה ידוע לך על תוספי המזון של החברה ?

גיא, במשפט קצר : SIMPLY THE BEST ! אני בעצמי צורכת וזה משפר את תזונתי ואת חיי.

שלום לכולם, יש לי ידידה שאני חושש שמשקלה הוא ברמה מסוכנת ורציתי לדעת עד כמה צריך להתחיל לדאוג לה.... היא בת 23 גובה 1.64 מטר ומשקלה הוא 42 ק"ג.... עשיתי חישוב ומצאתי שרמת ה-BMI שלה היא 15.6 נוסף לכל זה היא גם אנמית וצמחונית האם צריך להתחיל לדאוג? מה אפשר בכלל לעשות אם היא מסרבת לאכול וטוענת בתוקף שהיא לא רעבה ואוכלת מספיק... רק אציין שפעם היא שקלה לפחות 15 ק"ג יותר... תודה מראש

נמרוד שלום, חברתך בתת משקל וכנראה גם בתת תזונה. מומלץ לפנות בהקדם ליעוץ תזונתי. צריך להשלים בהקדם ברזל, אבץ, סידן ואולי גם חלבון. בהצלחה צביקה

טוב כתבתי בטעות את התגובה הזו למעלה כתגובה משל עצמה אבל בכל מקרה למקרה ולא ראית תודה רבה :)

שלום רב, הייתי מבקשת לדעת, מה מותר לאבי בן ה-82 שעבר כריתת גידול סרטני מהמעי הגס, ובדרך גם כרתו לו חלק קטן מהכבד שנשא גרורות וכן את כיס המרה. מה אסור לאדם כזה לאכול, בכדי לשמור על הכבד, שלא יתאמץ מידי? תודה נעה

נועה שלום, אחרי ניתוח בדרך כלל מומלץ להגביר את כמות החלבון בתזונה, אך במקרה הזה, כדאי לצרוך חלבון מהצומח, מעט ביצים יוגורט עיזים וגבינות עד 5% שומן (הכבד אחראי לסינטזה של חומצות האמינו שמהן נבנים החלבונים בגוף). להימנע ממזון שמן, מטוגן, בשר אדום, מלח סוכרים, קמח לבן. אצל אדם בגיל המבוגר מנגנון התיאבון עלול להיות לא מפותח ויש גם בעיות עם ספיגת אבות המזון בגוף, לכן חיוני לתת לו רק מזון איכותי. את רשימת המזונות המועילים תוכלי למצוא באתר האישי שלי: www.zom.co.il בהצלחה צביקה

שלום לכולם, אני רוצה להתייעץ אתכם לגבי המשכיות הדיאטה שלי. מזה 4 חודשים אני רשומה לאחת הקבוצות דיאטה המפורסמות שאת שמה לא אזכיר. ב-4 חודשים אלו ירדתי 7 ק"ג. בחודש האחרון ירדה לי המוטיבציה וקצת זילזלתי. אני צריכה לחדש את המנוי ולא בטוחה אם שווה לי. נראה לי שהירידה שלי איטית. מצד שני אני פוחדת לא להיות ב"מסגרת" ולעלות הכל. אני יציין שאני גם רשומה למכון כושר שגם בכלל לא זול. מה אני עושה? אשמח לתגובות אני בהתלבטות

תעזבי את תוכנית הדיאטה הזאת. אבל תשארי בחדר כושר, מנסיון זה הדבר היחיד שימנע ממך להשמין הכל בחזרה וגם זה יגרום לך להראות יותר טוב וגם לרזות. פשוט המנעי למאכול בין הארוחות, ואם כבר אז רק דברים דיאטתים,

אל תעזבי את המסגרת !!מנסיון כאשר משחררים טיפה את הרסן ואין שקילה ומפגש שבועי לחידוש המוטיבציה המשקל מתחיל לעלות ולעלות לא שמים לב ואז כל מה שהשקעת ירד לטמיון.ספורט תמיד אפשר לעשות בחוץ:ריצה הליכה אופניים וכדומה אז אל תעשי זאת תשמרי על מה שהשגת ואם יש צורך המשיכי לרדת

שלום, האם 5 FDC? צהוב, 6 FDC? צהוב ו- 2 FDC? כחול הם צבעי מאכל? רכשתי מולטי-ויטמין בסופר-פארם, אחרי שהם הבטיחו לי שאין בזה צבעי מאכל (כי למשל בצנטרום יש צהוב סנסט...), ולפי התכולה שרשומה על הקופסה הפנימית (אבל לא על הקופסה בחוץ!) נראה לי שהטעו אותי. אם אלו אכן צבעי מאכל, כיצד הם מסווגים? תודה, מיכל

מיכל שלום, אכן מדובר בצבעי מאכל ובמסוכנים שבהם. צבע מאכל מספר חמש (טרטרזין) מסוכן במיוחד. במקרה הקל עלולים לגרום לאלרגיות בעור ולקשיי נשימה. ממליץ לך לקנות את הספר של דר חיים סדובסקי: לסלק את הקוץ. בנוסף, את יכולה לקרוא על צבעי מאכל וחומרים מזיקים אחרים בפרק "מאמרים" באתר האישי שלי: www.zom.co.il נסי להחזיר ולקנות מולטי ויטמין מחברה ידועה כמו סולגאר, GNC וכד'. בהצלחה צביקה

אני בת 20, 160 ס"מ גובה ושוקלת 64. אני מעוניינת לרדת בחצי שנה הקרובה 15 ק"ג, כדי להגיע למשקל הרצוי ולהיראות טוב (גם היום נראית בסדר, לא שמנה - שמנמנה...). האם למישהו יש המלצה בשבילי?

מה כבר ניסית בעבר? האם היה לך נסיון עם משהו שעבד עבורך?

אני מעוניינית להוריד כמה קילוגרמים ממשקלי. אני שוקלת 57 ק"ג וגבהי 1.65 ס"מ. אני עושה חדר כושר בין פעמיים לשלוש בשבוע ואני מעוניינית לדעת איך כדאי לי לאכול או מה כדאי לי לאכול על מנת לשמור על משקל של 54-55 ק"ג. אני יודעת שבחדר כושר מפתחים מסת שריר ולכן עולים במשקל אבל אני בכל אופן מעוניינית להוריד.

את יכולה לעשות יותר פעילות אירובית בחדר כושר כמו הליכון, ספינינג, וכו'. פשוט תאכלי 5 ארוחות ביום, כאשר שלושה מהם זה בוקר משו קל , בצוהוריים מנת פחמימות או חלבונים ובערב ירקות וכו' ו2 ארוחות בניים שזה פרי, פרוסת לחם קל .. שימי לב לדברים השמנים המטוגנים ולאוכל המהיר, פשוט המנעי מהם או שתאכלי מהם ממש קצת. בהצלחה

אני לא מסכים עם התגובה השניה, לדעתי מסגרת זה מאוד חשוב כי המשמעת מתחילה כאשר אנחנו לבד. ולגבי הרבה מאוד אנשים עדיף לא להמצא לגמרי לבד. אז תעשי את החישוב הכלכלי לעצמך (אם את מסוגלת לעמוד בזה או לא). בכל מקרה לגבי החדר כושר המלצתי היא שספורט זו דרך חיים, לא דרך להפחתת משקל. אז אם המנוי בחדר כושר הוא רק לתקופת הירידה במשקל חבל על הזמן כי ברגע שתפסיקי ללכת תחזירי את כל המשקל ועם עודף. נראה לי שהבעיה שלך היא בעיה של "קבלת אחריות" על גופך ולא של האם את צריכה קבוצת תמיכה כזו או אחרת. אשמח לקבל ממך תגובה.

שאלתי למה משמש חומץ תפוחי עץ ובמה שונה מחומץ רגיל כבר פעמיים. אם אתם לא יודעים האם אין באפשרותכם פשוט לכתוב: לא יודעים? למה להתעלם מ-2 הודעות?

שלום לכם. אני אוכלת 2 ארוחות ביום וביניהן ארוחת פרות. ארוחת בוקר בשעה 6 בבוקר. בשעה 11 3 פרות. בשעה 16:00 ארוחת צהרים. יותר אני לא אוכלת. אני שותה כ-10 כוסות מים ביום. אני מתמידה בצורת אכילה זאת כבר כשנה. אני לא סובלת מתחושות רעב. האם צורה כזאת של אכילה יכולה לגרום לבעיות בריאות? בכברד רב ובתודה מראש, פונט

לדעתי זה לא בריא לא לאכול כלום אחרי השעה ארבע, הגוף לא צריך להיות ב"כביכול" צום עד הבוקר, לפחות אכלי איזה פרי או ירק או פרוסת לחם קל עם איזשהו ממרח ככה ב8-9 בערב

האם זהו תפריט דיאטתי ? האם ניתן לרדת במשקל עם תפריט כזה?