פורום תזונה טבעית

שלום, רציתי לדעת האם יש קשר בין הקרחה בגיל צעיר (החל מגיל 17, כיום בן 24) לבין אכילה לא נכונה. אני צמחוני לסרוגין מגיל 7, אך לא אוכל בצורה תקינה (לא רק לא לוקח ויטמינים אלא גם לא אוכל מספיק פירות וירקות אלא בעיקר לחם, פסטה, אורז וכו'). האם יש קשר? מה ניתן לעשות בנושא? בתודה מראש, אורן

רציתי להוסיף כי מגיל 17 שיערי החל להיות דליל וההקחה התחילה בשנה האחרונה..

אורן שלום, בהחלט יכול לנבוע מתזונה לא מאוזנת ומחוסרים תזונתיים, אבל אין לשלול סיבה תורשתית, מחלה, אלרגיה ועוד. ממליץ לפנות לרופא עור לבירור הנושא. במקביל לבדוק חוסרים באבץ וויטמין B קומפלקס. נסה לקחת למשך חודש את הפורמולה rootHR אותה ניתן להשיג בחנויות טבע. את מוזמן להיכנס לאתר שלי ולקרוא בפרק המאמרים על תזונה נכונה לצמחונים ולכל אדם. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

שלום קניתי מסחטה לירקות קשים ואני מחפשת חומר בנושא. אשמח אם תעזרו לי בכך.

נועה שלום, על מיצי פרות, ירקות ומיץ עשב חיטה תוכלי לקרוא באתר שלי בקישור הבא: http://www.zom.co.il/juicequality.htm או שתוכלי לרכוש את הספר: "מיצים לבריאות" מאת סטפן בלאור. בעיני מיצי ירקות עדיפים על פירות בגלל תכולת הסוכר הנמוכה והם עשירים באשלגן בכלורופיל ובמינרלים. בהצלחה צביקה. מתכון מומלץ: 1 גזר, מלפפון, קישוא, גבעול סלרי.

שלום לרופא אני בת 57 סובלת מאוסופורוזיס ומטופלת בפוסלן וקלטרייט +D בבדיקות שערכתי לאחרונה התגלה אצלי עודף זרחן ברצוני להבין מה המשמעות הבריאותית של עודף זרחן ואיך אפשר להימנע מכך. תודה

רעיה שלום, עודף זרחן הוא אחד הגורמים לבריחת סידן. הוא מצוי בכמות גדולה בכל החלבונים מהחי (בשר, דגים, ביצים) ובמשקאות מוגזים ובעיקר בקולה. כתבתי על כך מספר פעמים בפורום הזה - לא מספיק לקחת פוסלאן, כדורי סידן ומוצרי חלב. יש מזונות ש"זורקים" סידן מהגוף. לסקירה מלאה בנושא "בריחת סידן" תוכלי לקרוא באתר שלי בפרק "מאמרים" www.zom.co.il בנוסף, עניתי לשלאלה בנושא "מזון לא נכון" בפורום תזונה - אוסטיאופורוזיס באתר הזה. בהצלחה צביקה

רציתי לדעת מה זה נבט חיטה ובאילו מזונות נמצא?

אסתר שלום, נבט חיטה הוא חלק חשוב ומזין מגרעין החיטה. הוא נמצא בלחם מלא ובגרעיני חיטה. אם התכוונת לשאול על עשב חיטה - תוכלי למצוא סקירה מלא בקישור הבא: http://www.zom.co.il/wheat-grass.htm בהצלחה צביקה

מה הערך הקלורי של 100 ג'נבט חיטה

ליאור שלום, אני לא מציע לך לעשות דיאטת ענבים למשך יותר מחמישה ימים ללא הדרכה ופיקוח של איש מקצוע. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

שלום, האם אכילת 50 גר שוקולד על בסיס יומי, למי שמתאמן שעה ביום זה דבר מסוכן ? אם כן במה זה יכול לבוא לידי ביטוי? תודה מראש

גלי שלום, שוקולד אינו מזון איכותי והוא אפילו מזיק, אבל לא "מסוכן"... על נזקי השוקולד (וחומרים מזיקים נוספים) תוכלי לקרוא בקישור הבא: http://www.zom.co.il/harmful-food.htm ממליץ לך לצרוך מזון איכותי ממתקים בריאים יותר בהצלחה צביקה

שלום, אני שוקל 65 וגובהי 187, אני עכשיו התחלתי להתאמן בחדר כושר. מכוון שאני רזה ויש לי ידיים קטנות האימון לא משפיע בכלל. אמרו לי שאני צריך לאכול הרבה חלבונים, יש לי שתי שאלות : 1. כמה חלבונים ביום אני צריך לאכול. 2. איפה יש את הטבלה של גובה לעומת משקל , כלומר כמה אני צריך לשקול לפי הגובה שלי. תודה מראש!

www.shomreymishkal.co.il או שתחשב לבד: משקל לחלק לגובה בריבוע: (מ')*(מ')/ק"ג. בין 20 ל-25 המשקל תקין. אבל החישוב הזה לא לוקח בחשבון את הרכב הגוף (כמה אחוזים ממנו שרירים וכו'). לא ציינת בן כמה אתה או כמה זמן אתה מתאמן... כעקרון הצריכה המומלצת של חלבון היא 0.8 גר' לכל ק"ג משקל גוף מגיל 18 ומעלה, אבל האם אתה מתכוון עכשיו לחשב בגרמים את כמות החלבון שאתה אוכל? אם אתה מתכוון להעלות את כמות החלבונים שאתה אוכל, תשתדל לא להגזים כדי לא להעמיס יותר מדי על הכליות, ותגדיל גם את כמות הפחמימות. כדי לאפשר ספיגה טובה יותר של החלבונים מומלץ לשלב עם ארוחת החלבונים גם פחמימות. נטע (מדריכת כושר)

יש לי מחסור בויטמין B12 וכתוצאה, אני נוטל טבליות (עד להגעה לרמה סבירה, כמה חודשי הפסקה וחוזר חלילה) הומלץ לי להרבות באכילת בשר אדום, אבל האפשרות הזו פחות זמינה לי (טכנית). ואז אמרו לי שכבד עוף עשיר בויטמין זה. האם נכון? רעיונות נוספים להגדלת ה B12? תודה

ויטמין B12 מצוי בחי (גם במוצרי חלב), בעיקר באיברים פנימיים.

גם לי היה מחסור בויטמין זה, והרופאה שלי נתנה לי טבליות מציצה, ומה שצריך לאכול, שיש בו הרבה מהויטמין הזה, זה: כבד, ובשר..

הרופא גילה אצלי רמה נמוכה של חומצה פולית והמליץ לי על כדורים למשך מספר חודשים. א- האם יש מזונות עשירים שכדאים לי במקום/ בנוסף לכדורים? האם יש חלופות אחרות לכדורים? ב- באיזו תדירות עלי לחזור על הבדיקה? כלומר, אם הרמה אחרי תקופת הכדורים תקינה, באיזו תדורות עלי להיבדק שוב כדי לוודא שהיא לא חוזרת ויורדת?

מזונות עשירים בחומצה פולית- איברים פנימיים, קטניות, קמח ודגנים.

אני צמחונית כבר שנה וחצי.. לא אוכלת בשר ודגים.. אתמול שטפתי את השיער ושמתי לב שנופל לי נורא הרבה שיער.. יבשתי אותו..ליטפתי אותו ונפל לי נורא הרבה שיער.. מה יכולה להיות הסיבה לכך?! חוסר ויטמינים?אם כן איזה ויטמינים לקחת? אני מפחדת. ואולי כי אני צובעת כל חודש תשיער? תעזרי לי.

התחלתי בטיפול קוסמטי טבעי במסגרתו אסרו עלי המטפלות לאכול: חלב, בשר, קמח לבן, סוכר לבן, אורז לבן, חטיפים, משקאות כגון קולה/קינלי וכו', צבעי מאכל וכו' אני דווקא מאוד שמחה לאכול בריא ואין לי בעיה לשנות את התזונה שלי אבל אני קצת מפחדת... אני בחורה רזה ובעבר סבלתי ממחסור בברזל ובי-12. במסגרת הטיפול אני לוקחת טינקטורה למערכת החיסון ואבץ. אני מפחדת שלקחת גם בי-12 וברזל זה כבר לקחת יותר מדי ויטמינים, ואני מפחדת שיהיה לי מחסור בכל מיני ויטמיניםת ומינרלים בעקבות שינוי התזונה. ביקשתי מרופאת המשפחה בקו"פח לערוך לי בדיקות מקיפות אך היא סרבה. מה עושים?

את צודקת שאת חוששת. היתי ממליצה על ביקור חד פעמי אצל דיאטנית. שם תקבלי הנחיה תזונתית וגם הנחיה ללקיחת תוספי מזון.

יש לי שאלה לד"ר וגם לכולם יש לי בת שלא אוכלת מוצרי חלב ניגעלת בתי נורא נמוכה ולא מפותחת האם ביגלל שלא אוכלת גבינות ומוצרי חלב מה עושים ? כול חברותיה מפותחות מאוד גבוהות עם חזה ולה אין כלום. אבקש תשובה?

לא אין סיכוי שזו הסיבה. היא פשוט עוד לא התחלה את התפתחותה המינית שזו דווקא ברכה. אם זה ימשיך את יכולה לעשות לה בירור מקיף. יתכן שהיא לא אכלת מספיק קלוריות ולכן אין לה מספיק מאסת שומן החיונית להתחלה של התפתחות מיני. אבל זה שהיא לא אכלת דברי חלב אכן עלול להיות בעיה כי היא עלולה לסבול ממחסור בסידן. לכן תוודאי שהיא מקבלת סידן מספיק דרך מקורות אחרים כמו טחינה משומשום מלא, שקדים סרדינים ירקות ירוקים.

כמה קלוריות יש בתפוח עץ ?

בין 50 ל100 תלוי בגודל וסוג.

אני צועד 4 פעמים בשבוע כשעת הליכה מהירה{6 קמ"ש}1.כמה קלוריות אני שורף בשעה זה{חלק מהדרך היא תלולה ודורשת מאמץ יתר}, 2.כמה קלוריות מומלץ לי לצרוך ליום אם ברצוני להוריד 5 ק"ג{גובה 178 ס"מ,משקל 89 ק"ג} 3.לאחר הצעידה אני מרגיש קצת רעב,מה מומלץ לי לאכול מבלי לפגוע במשקלי{אני צועד בין השעות 8-9 בערב,והולך לישון בסביבות 12 בלילה}

1.הליכה של 6 ק"מ במישור שורפת כמות של משקל גופך פי 6. אם יש עליות וכו', תשרוף יותר, אבל אי אפשר לדעת במדויק. 3. אי אפשר לומר לך מה אתה יכול לאכול אחרי הליכה מבלי להשמין, זה תלוי במה שאתה אוכל במשך היום.

אם מישהו מכיר עוד מוצרים שהם יעילים בספיחת שומנים אשמח לשמוע תודה חיים

אני מציע לך להתרחק ולהימנע ממוצרים "סופחי שומן". הם גורמים למחסור בויטמינים חיוניים המסיסים בשמן (A, E, D, K ). הם מניעת ספיגה שלהם במעיים. כדאי לנסות שיטות פחות מסוכנות להרזיה. דברי עם בלה. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

שלום לכל מי שנמצא בפורום יש לי שאלה בנושא משקל...מה צריך להיות המשקל האידאלי למישהו בן 17 ? והאם זה מסוכן להיות מתחת למשקל הזה? ומה צריך לעשות איזה מחלות יכולות יכולות להיות למישהו בגיל שהזכרתי שיש לו תת משקל? או שיש לו השמנת יתר?? בבקשה לענות לי כי זה דחוף תודה רבה

אתה יכול להיכנס לאתר של שומרי משקל ולראות לפי מחשבון ה- bmi מה המשקל התקין יחסית לגובה ולמין: http://www.shomreymishkal.co.il/calculator.asp משקל יתר יכול להוביל למחלות כמו אירוע מוחי (מדובר על גילאים מבוגרים יותר), מחלות לב וכלי דם, סכרת, סרטן, בעיות אורתופדיות, מחלות פרקים, כבד, הפרעות הורמונליות, ועוד. ותת משקל יכול לפגוע בהתפתחות, ליצור חסרים של ויטמינים ומינרלים שדרושים לתפקוד תקין של הגוף ויכולים לגרום לעייפות, חוסר ריכוז, חיוורון, נשירת שיער ומחלות שונות.

כל פעם שאני אוכלת, אפילו כמויות קטנות כואבת לי הבטן. לוקחת פנטסה ובודיזון מזה כחודש. מה מומלץ לאכול? תודה

את יכולה לבודד מאכלים ולבדוק איך כל אחד משפיע עלייך בנפרד, ואז לגלות איזה מהם לא גורמים לך כאבים. להתחיל ממזונות שנחשבים קלים לעיכול (לא מוצרי חלב ירקות או פירות, למשל) ולהוסיף עוד במשך הזמן.

שלום רב, בקישור הבא תמצאי סקירה מקיפה של הגישה הנטורופטית לטיפול בקרוהן. http://naturemed.co.il/in_si/health_43.html אני מציע לך להרבות בירקות מבושלים כתומים (גזר, בטטה, דלעת, דלורית), הם מכילים פרו ויטמין A שמרפא את ריריות המעיים. בהצלחה צביקה

אני סובלת מקרוהן מזה כשנה, לקחתי פרדניזון במשך 5 חדשים, וכעת על פנטסה 5 חדשים. עליתי כ 15 ק"ג במשקל ואני כרגע מעל המשקל הרצוי. מה עלי לעשות?

אחרי דיאטה נוצרו לי פסי מתיחה באיזור הבטן והמותניים. אני בחורה צעירה והדבר מפריע לי מאוד. רופא עור המליץ לי על משחה שנקראת אלסטין קריסטל. המשחה הזאת לא נמצאת בסל הבריאות של קופות החולים כפי שנאמר לי. בהתאם, המחיר לא זול. לפני שאני מוציאה סכום מכובד אשמח לשמוע יותר פרטים.

לפי מה שאמר לי רופא בעבר, אי אפשר להיפטר מסימנים אלה. (ואחרי 9 שנים שאני חיה איתם, הבנתי שהוא צודק... אבל אני לא ניסיתי משחות)

בבקשה.. אני צריכה לרדת במשקל בדחיפות והרבה.. אם למישהו יש את הדיאטה של ד"ר חרמון אני אשמח לקבל אותה.. תודה.

מתוקה, את צריכה לגשת לשם בעצמך ולקבל את המרשם, ולהתייעץ אם הרופאים ששם, כי לא כל אחד יכול לעמוד בדיאטה הזו.. חברה שלי עשתה אותה וירדה מלא.. אבל היא לא מתאימה לכל אחד, והיא גם קשה, אני ניסיתי אותה ולא הצלחתי.. זה אשקרה לאכול כל השבוע אותו הדבר וזה מרגיז.. שיהיה לך בהצלחה

אני נוטלת גלולות כבר מספר שנים מתוך הכרח עקב בעיה רפואית. הגלולות גורמות לי לצבור נוזלים באופן כללי, ובסוף היום הרגליים שלי ממש נפוחות. האם יש איזשהוא "נוגדן" תזונתי או המלצות לסוגי מזון שיכולים לעזור בשחרור הנוזלים האלה?

שירי שלום, הימנעי ממלח ומקפה, הוסיפי מזונות עשירים באשלגן. תבשלי תירס עם העלים הפנימיים ו"הזקן" עם הרבה מים ותשתי במשך היום. תה סירפד ופטרוזיליה משתנים. ראי תשובה שנתתי היום לנטע בנושא אשלגן. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

בבדיקות הדם האחרונות רמת האשלגן אצלי היתה נמוכה. הרופאה רוצה לתת לי טיפול, אבל בינתיים שאלתי היא איזה מזונות מכילים הרבה אשלגן?

נטע היקרה, מעבר להשלמת החוסר באשלגן, ניתנה לך האפשרות "לחזור בתשובה" למען הגוף שלך ולהתחיל לשים לב להרגלי התזונה שלך. הגוף מאותת לנו בדרכי החוסר להראות על חוסר איזון שלנו לאורך זמן. היי בטוחה שהשלמת האשלגן לגופך היא פתרון זמני לתסמין ייחודי, אך ללא הוספת והשלמת כל מרכיבי התזונה החיוניים לגוף בעיות נוספות יתעוררו עם השנים החולפות. הגוף זקוק לויטמינים ומינרלים רבים על בסיס יומיומי לשם שלל התפקודים המדהימים בהם הוא עוסק לשם שמירה על איכות חיינו. אשמח להראות לך דרך פשוטה לתת לגוף את כל שהוא צריך ובכך להשלים את כל החוסרים ובכללם האשלגן. ניתן ליצור קשר 052-8358206, אופיר.

תודה רבה, אני מאוד מודעת לכך שהשלמת אשלגן לא תיתן פתרון, אחרת לא הייתי מחפשת מזונות שיעזו לי לפתור את הבעיה ללא תוספת מלאכותית, ותאמין לי שאני מאוד מודעת למה שאני מכניסה או לא מכניסה לפה. כבר מזמן "חזרתי בתשובה". שאלתי שאלה מאוד ברורה, אם הייתי זקוקה למטפל הייתי מבקשת, לכן תודה אבל לא תודה. חוץ מזה, מי אתה בכלל? רופא? מטפל? תזונאי? אתה חושב שתפרסם הודעה"מבטיחה" כזאת, והיא זו שתגרום לי לפנות אליך? בלה, שאלתי עדיין נותרה ללא מענה, מחכה לתשובתך המיקצועית, תודה.

נטע שלום, ראשית - יישר כוח על התשובה לאופיר. שנית, בפילוסופיה של הגישה הטבעית כדי לטפל בבעיה יש להימנע מחומרים מזיקים ורק אז להוסיף חומרים מועילים. במקרה שלך כדאי מאד להימנע מעודף נתרן (מלח) - לא יותר מ 3 גרם ביום. קיים בגוף איזון בין אשלגן לנתרן. עודף נתרן גורם לאובדן אשלגן ולכל התופעות הקשורות בכך, שאותן את ודאי מכירה. חומרים נוספים שגורמים לאובדן אשלגן: קפאין (קפה, תה, קלה, שוקולד), סוכר לבן, קורטיזון, תרופות משלשלות, עישון. מזונות עשירים באשלגן: אצות ים, שקדים, אבוקדו, בננות, אגוזים ברזיל, פקאן) ברוקולי, אורז מלא, כרוב, קשיו, סלרי, הדרים, מוצרי חלב, תאנים, תמרים, דגים, שום, אשכוליות, ירקות עליים ירוקים, סויה (פולים, טופו), זרעי חמניות, תפוחי אדמה, דגנים מלאים, פטרוזיליה, גויבה, עגבניות, צימוקים, מולסה, עדשים. ואם באמת "חזרת בתשובה" כדאי לך לקרוא ממבחר המאמרים באתר שלי (בחינם...) www.zom.co.il בהצלחה צביקה

קודם כל, אני שמחה לגלות שאף אחד מהגורמים לאובדן אשלגן לא נכנס למערכת העיכול שלי, חוץ מנתרן. ולכן השאלה שלי היא כמה הם 3 גרם נתרן, ואיך אפשר למדוד? תודה, נטע.

שלום, בתור אישה שמנסה להרות ונמצאת בטיפולי פריון, ואני גם צמחונית, ניתן לי להבין כי יש חשיבות מאוד מאד גדולה לאומגה 3 שקשורה להתפתחות הריון. 1. האם תוכלו לתת הסבר לגבי החשיבות של חומצה זו בהקשר להריון? 2. האם יכול להיות קשר בין חסר של מרכיב זה ובין הפלות כתוצאה מעוברים שלא מתפתחים ? 3. והאם יש דרך תזונתית מתאימה לצמחונים (שלא אוכלים שום בשר דגים או ביצים) כך שלא יווצר חסר בזה? תודה רבה.

שלום סיגל, חשיבותה של חומצת השומן אומגה 3 היא כה רחבה ומשפיע על היבטים נרחבים מאוד בתפקוד הגוף, עד כי מהווה אחת החשובות שיש להשלים לגוף בצורה של תוספף תזונה. החומצה מגיעה במקור מאצות ים, אך ממוצת מדגי עומק בתעשיית תוספי התזונה. בתור טבעוני אני יכול לומר שהיה קשה למצוא תחליף לאומגה 3 מדגים, וכן אני עושה חריגה אחת ולוקח את הטבליות, למרות שמקורן בחי. המסקנה שלי היא שהתמורה של לקיחת התוסף תהיה גדולה מהתמורה של אי לקיחת התוסף לשם האידיאולוגיה שלי. אם כן המלצתי היא לקחת את התוסף כגלולה, ולשים לב איזו גלולה את לוקחת. נמכרות היום גלולות זולות שנקראות אומגה 3, אולם בפועל מקורן מהים התיכון, מדגים לא בריאים שאוכלים אצות לא בריאות, ולמעשה אין יתרון באכילת התוספים הללו. אשמח להציע לך יותר מידע מעשי בטלפון - 052-8358206, אופיר. יום נעים.

סיגל שלום, חומצת אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שהגוף לא מסוגל לייצר בעצמו וצריך לקבל ממקור חיצוני. לא ידוע לי על תרומתו המיוחדת להריון אולם יש לו השפעות חיוביות הבריאות הכללית ועל הפחחתת רמות טריגליצרידים והסיכון למחלות לב וכלי דם. מחקרים אחרונים מצאו קשר בין החמצה ובין מניעת דכאון שאחרי לידה. עוד נמצא, כי אומגה 3 טובה לחיזוק המערכת החיסונית ולטיפול במחלות נוספות כגון: מחלות מעי דלקתיות,תסמונות אוטואימוניות ועוד. היא פועלת לדילול הדם ולמניעת קרישים (אנשים הלוקחים תרופות לדילול צריכים יעוץ) מקור החומצה בעיקר מדגי ים צפוניים כגון: סלמון, מקרל, הרינג ועוד, אולם יש גם מקור צמחי מצויין - פשתן טחון. בכמות מועטה יותר יש גם באגוזי מלך ובשקדים. תתחילי עם כף אחת ביום ותוסיפי עוד כף. אפשר לפזר על סלט ירקות, סלט פירות, יוגורט, תבשיל וכד'. לא לקנות טחון מוכן מבית טבע! לקנות זרעונים ולטחון בבית ולצרוך תוך 20 דקות. לשיפור הסיכויים לכניסה להריון כדאי לך (ולבן זוגך) להוסיף ויטמין E ואבץ בנוסף כדאי לך להימנע מחומרים מזיקים המחלישים את הגוף. מאמר מקיף על החומרים המזיקים תוכלי למצוא באתר שלי בפרק המאמרים. www.zom.co.il בקרוב אוסיף גם מאמר בנושא תזונת האישה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה

שלום, מקווה שאני בפורום הנכון כתוצאה מדיאטה לא מאוזנת התחילה אצלי נשירת שיער. חזרתי לתזונה מאוזנת ובריאה ושאלתי היא האם יצמח שיער במקום השיער שנשר? או שהשיער אבד? העניין מטריד אותי מאוד... תודה

שלום לך נעמה, השאלה היא האם את באמת חזרת לאכילה מסודרת ומספיקה ? אם את צריכה עזרה, אני לרשותך. אני מאמינה שאם באמת תאכלי מלא, איכותי ומספיק, השיער יצמח וגם יפסיק לנשור. האם את מבשלת ? גם בישול נכון, עושה את ההבדל ומשאיר את המזון איכותי ומזין. כיתבי לי. עידית

היי עידית, ע"פ הדיאטנית חזרתי לאכילה מסודרת אם כי לא מספיק מגוונת כי אני נמנעת מבשר ודגים וגם לא מרבה באכילת ירקות... אשמח מאוד מאוד לעזרתך...

אני בת 60 מושתלת כליה מזה מספר שנים.מקבלת טיפול נוגד דחיה ללא סטרואידים. לאחרונה הוכפל מינון סימוביל ל-40 מ"ג במטרה להוריד רמת כולסטרול LDL מתחת ל-100. (עד כה הרמה היתה 130 עם 20 מ"ג סימוביל). לטענת הרופא זוהי הרמה המומלצת היום למניעת פתולוגיה בלב ובכלי הדם,דבר שיש לו חשיבות מיוחדת למושתלים. אבקש לדעת האם ניתן להוריד רמת כולסטרול ע"י המנעות מוחלטת מאכילת סוכרים? אציין שאני מקפידה לא לאכול שומנים מן החי מעבר לגבינות של 5%, ממעטת באכילת בשר בכלל ובשר בקר בפרט, אוכלת לחם עתיר סיבים אך מרבה יחסית באכילת סוכר בפירות ,בקפה ותה ולעתים חוטאת באכילת סוכריות. מדד מסת הגוף שלי הוא 26.איני עוסקת בפעילות גופנית מיוחדת מעבר לפעילות רבה מאד בבית ובעבודה. אני מאד חרדה מתוצאות הלואי של השימוש בסטטינים כי שמעתי שהם גורמים לפגיעה בקוגניציה חוץ מן הפגיעה האפשרית בכבד ו/או בשרירים.אשמח מאד אם קיימת דרך "בריאה" כלשהי לפתור את הבעיה.

שלום רב לצערי הדרך המקובלת להורדת כולסטרול היום היא אכן בשימוש בתרופות. הטענה היא שבעזרת תזונה אפשר להוריד בין 20 ל30 אחוז מהכולסטרול וזה לפעמים לא מספיק. לדעת החוקרים גופנו מיצר כולסטרול או לא מצליח לפנותו בצורה יעילה. סוכר לא משפיע על כולסטרול אלא על שומנים בדם. צמצום סוכר מומלץ בהחלט אולם שוב זה לא יתרום לכולסטרול.אני מבינה את הדאגה שלך אבל אם רופאך ממליץ היתי מקשיבה לו יותר מידי עומד פה על הפרק ולא כדאי להסתכן. את יכולה לנסות נטורפתיה או הומאפטיה אבל תתיעצי עם רופא שלך.

אפרת שלום, ההנחייה החדשה לגבי רמת הכולסטרול שנויה במחלוקת. יש מחקרים חדשים ששוללים את ההמלצה הזאת. מציע לך לקרוא מאמר בקישור המצורף. http://www.zom.co.il/colesterol.htm בהצלחה צביקה

כמה (זמן)שעות לוקח לבנאדם נורמאלי לעכל ארוחה?

מספר שעות תלוי בהרכב הארוחה ומאד אישי.

שלום. מה היתרונות של אכילת נבט חיטה כנבט לא ירוק לעומת נבט חיטה ירוק (כזה שנתנו לנבט לגדול לגובה של כ- 10 ס"מ). האם יש צורך לאדות או לבשלם או הדרך הטובה היא לאכול אותם טריים. תודה חנה

זו שאלה לנטורפתים. תשאלי בפורום נטורפתי .

חנה שלום, נבט חיטה מכיל הרבה ויטמין E , חלבון וחומרים נוגדי חימצון. ממנו מכינים שמן נבט חיטה שהוא אחד השמנים המעולים והמועילים שיש. אפשר לפזר אותו על הסלט או לאכול ביוגורט - לא לבשל. מעשב החיטה עושים מיץ. קשה לאכול חי ואסור לבשל. מיץ עשב החיטה מכיל שפע של ויטמינים, מינרלים, חומרים נוגדי חימצון, כלורופיל ועוד. חומר נוסף ומעניין בנושא תוכלי למצוא בקישור הבא: http://www.zom.co.il/wheat-grass.htm בהצלחה צביקה

צביקה תודה.

אני שנה וארבעה חודשים לאחר לידה שלישית. כל הריון עליתי יותר מקודמו בין 20 ל30 ק"ג. לאחר הלידות הקודמות לקח לי שנתיים ולבסוף חזרתי למשקל המקורי שלי פחות או יותר. מאז הלידה האחרונה אין יום שבו אני לא מחליטה שהיום אני מתחילה בדיאטה, מחזיקה מעמד יפה עד הערב בדר"כ, אבל אז. . . פורקת כל עול. נדמה לי שאני זקוקה לקבוצה. שמעתי שיש קבוצות של OEA מה דעתך?

אני מאד בעד קבוצת oa אבל היא לא מתאמה לכל אחד. הקבוצה היא קבוצה של עבודה רוחנית עמוקה בשילוב עם המנעות מסוכר לבן וקמח לבן. לחלק מאנשים זו הצלה ממש והם יורדים הרבה ומגיעים לאיזון חלק אחר לא מתחבר וזה לא תורם לו. אני מציע לנסות ולראות איך זה בשבילך. העקר - אל תעשי דיאטות זה רק יסבך אותך.

איפה אפשר לקבל פרטים על קבוצות OA או קבוצות דיאטה אחרות ברחבי הארץ?

שלום יעל, ישנו פתרון פשוט ויעיל לבעייתך. כבר עזרנו להמון נשים במצבך ונשמח לעזור גם לך. בשמחה אתאם לך פגישת ייעוץ חינם - 052-8358205, אופיר.

אני 173 ושוקלת 46 .. בעבר שקלתי 52 וירדתי בלי סיבה.. אני מנסה להחזיר את המשקל בעזרת אוכל.. ללא הצלחה . האם ישד דרך נוספת???

תעשי בדיקות לשלול בעיה בריאותית כולל צליאק. אם הכל תקין יש לעשות הערכה תזונתית אם היא תקינה כלומר את אוכלת מספיק קלוריות הדרך היחידה היא חדר כושר בשילוב תזונה עשירה מאד בקלוריות וחלבון.

בלה אלמוג שלום , במענה שלך לאחת השואלות , שפירטה ושיתפה, בחרת להסתפק ב 4 מילים : "הסוכרזית מזיק - השתמשי בסטיבה ." אינני רוצה לקנטר , ובודאי ענית על השאלות הללו יותר מאשר מפעם אחת , אולם לעניות דעתי , היה ויש מקום להרחיב מהן הסכנות של הסוכרזית , מהי הסטיבה ומדוע היא עדיפה. זהו היתרון שלך כמומחית על כל אחד מהשואלים , ואלה המסיירים בין השאלות ותשובות כמוני , ומבקשים דרך ללמוד ולהשכיל. לסיום אני רוצה לבקשך ולבאר לי מדוע הסוכרזית מסוכן. אני יודע שהוא כזה אך אינני בטוח שברור לי מדוע. בברכה רבה , רוני

רוני שלום, כדאי שתדעי שבלה ואנוכי ענינו אין ספור פעמים בנושא הממתיקיםהמלאכותיים. עוד כדאי שתדעי שמבין הממתיקים המלאכותיים האספרטיים הוא המסוכן ביותר. יש הרבה מחקרים בנושא, אבל משיקולים מסחריים ואחרים משרד הבריאות האמריקאי והישראלי לא עושים הרבה בנושא. אז אם בסוכרזית שלך יש אספרטיים, כדאי שתזרקי אותו לפח ותעברי לשימוש בסטיבה, או ללא המתקה. אל תקשיבי לאלה שמדברים על "מינון". גם הלהיט החדש "סוכרלוז" מסוכן. את פירוט הנזקים והסכנות של הממתיקים המלאכותיים תמצאי בקישור הבא: http://www.zom.co.il/sweetners.htm בהצלחה צביקה

שלום אני בת 17 הגובה שלי הוא 160 אני שוקלת 53 ורוצה לרזות. את יכולה להמליץ לי על דיאטה? בבקשה!! לפני שנה וקצת שקלתי 45 והיתי מרוצה עכשיו כבר לא! תודה.

לפני שנה היית ילדה וזה משקל תקין לילדה ,היום את מתקרבת ללהיות אשה, מה לעשות, יש דברים שונים מאד בגוף של אשה עליך ,להשלים עם זה ולא להתחיל בדיאטות, אחרת תשמיני ותזיקי לעצמך נפשית ופיזית. משקלך תקין לגובהך וגילך.

שלום לירן, המלצתי לך היא מה שאני עושה בעצמי. לפני שנה שקלתי 104 ק"ג והיום אני שוקל 78, כשאחוז השומן בגוף עומד על 15.2% בלבד! הסוד הוא פשוט - תוספי תזונה טבעיים שפותרים את בעיית הרעב, מוספים אנרגיה, בונים שריר, ומאפשרים ירידה במשקל לצמיתות. אשמח לתאם לך פגישת ייעוץ חינם - 052-8358206, אופיר.

שלום רב, אני מתאמן במכון כושר במטרה לעלות במסה. אני צריך ליצור מצב של עודף קלורי על מנת לעלות במשקל. אני פשוט אוהב פירות! זה המקור שלי לפחמימות פשוטות ולא דברי מתיקה או חטיפים מלוחים. האם כחלק מהתפריט היומי מותר לי לצרוך מעל 3 מנות פרי

לפי הידוע לי מהמאמן כושר שלי מותר לאכול יותר מ-3 פרות ביום על מנת להעלות מסה. תשלב גם ביצים קשות וטונה והרבה ירקות. ואם אתה אוהב אז גם בשר. מקווה שעזרתי.

הם מתוקים ובריאים אז למה שלא תאכל?!

שלום אבי, ניתן לצרוך יותר פירות, אולם חשוב לא להגזים בכמויות, שכן תוכל לגרור את עצמך לבעיית עודף סוכר בדם וצניחת אנרגיה. מה שעדיף לעשות זה לצרוך כמויות גדולות של חלבון מרוכז. הכי רצוי חלבון סויה, שכן הוא העשיר ביותר בטבע. אם תוסיף לעצמך גם תוספת של ויטמינים ומינרלים תאפשר פעילות אופטימלית של בניין הגוף ומסת השריר תעלה פלאים. אני חווה על בשרי שיפור עצום במסת שריר בזכות תוספי התזונה ובכללם החלבון האיכותי. אשמח לקבוע לך פגישת ייעוץ חינם בנושא - 052-8358206, אופיר. המשך חיים בריאים ומלאי שמחה!

התחלתי דיאטה חדשה לפני כשבועיים, ובה ירדתי בין קילו וחצי לשני קילו הייתי מאושרת. התחלתי מקום עבודה חדש ושם אני מבלה בצוהוריים, אי מגיעה רעבה בצוהורים ואוכלת ארוחה מלאה.פחמימות סלט ופרי לקינוח. אני כל פעם מסנה להגיד לעצמי לקצץ קצת אבל הרעב דיי מפתה אותי לקחת משו טעים לאכול. אני עוש ספורט 4 פעמים בשבוע והעלתי חצי קילו. אני ממש רוצה שהעלייה הזו תפסיק. מה עליי לעשות? להביא אוכל מהבית אין לי צורך כי שם נותנים לי..ולמצוא דברים דיאטטים דיי קשה היות ואי לא מכינה את האוכל בעצמי ואני לא יכולה לפקח על כמות הקלוריות שנמצא באוכל.

אין לי מספיק נתונים עליך.אני לא מציע לך לצמצם ולעשות דיאטה זה יגביר לך את חוסר האיזון. מה משקלך ? גובהך? גילך? האם עשית דיאטות בעבר? איזה?

אני 1.70 ושוקלת 69. אני בת 18, עשיתי דיאטה בערב שבה הורדתי 10 קילו לפני שנתיים. ובמשך שנה אני שומרת על המשקל ובנוסף הורדתי 3 קילו לפני חצי שנה..

שלום אני בחורה בת 25 שוקלת 67 וגובהי מטר ושישים.אני מנסה לעשות דיאטה כבר כחצי שנה ופשוט לא מצליחה...אני שומרת כמה ימים ואז נשברת ואוכל בערך 3000 קלוריות,בתפריט שלי אני לא חושבת שיש בעייה,יש בו הכל...חלבונים פחמימות שומנים לא רוויים,ממתק יומי ואפילו אני עושה אירובי 45 דקות 4 או 5 פעמים בשבוע,התפריט שלי מכיל כ1600 קלוריות ביום ללא התקף,אבל עדיין יש לי כ2 זלילות בשבוע,אני לא יודעת אם זה נקרא התקף כי אני לא אוכלת בלי לשים לב או בלי לחוש בטעמו של המזון,אני עושה זאת ברוגע ובידיעה שאני הולכת להרוס את שעמלתי עליו...אתם בטח תוהים מה השאלה...ובכן עוד קצת רקע קודם,אני הייתי עד לפני כשנה אנורקטית כן כן ,שקלתי בערך 42 קילו,בשנה הזו עליתי במשקל 25 קילו,בגלל שהייתי בתת משקל תקופות מסוימות שקלתי גם קרוב ל25 קילו לפרק זמן של כשנתיים וחצי,הגוף שלי עלה בתיל שלא היה מבייש את החץ המצוי בארצנו...הגוף שלי לא שוכח שום כלום ממה שהעברתי אותו,ואני תוהה האם חלק מהסיבה שאני נתקפת בימים של רעב מוגבר קשורים בעברי המשקלי...עכשיו עוד דבר לי נראה שעלייה של 25 קילו בשנה היא מוגזמת כי לא אכלתי עד כדיי כך הרבה בשביל לעלות כלכך הרבה,בדקו לי את בלוטת התריס והבדיקות חזרו בסדר...האם ייתכן שנגרם לי נזק שיתבטא בבדיקות רק בעוד כמה שנים?ואם כן מה אני יכולה לעשות?זה מתסכל ואני מרגישה כמו בטטה למרות שאני יודעת שזה עדיף על להיות אנורקטית...מה עושים ואיך מאזנים את כל הסמטוכה הזו?אין לי אפשרות כלכלית ללכת לתזונאית שמתמחה בהפרעות אכילה או בכלליות לתזונאית,וזה גם מעצבן כשאין לך כסף אתה לא יכול לעשות כלום,גם כשיצאתי מהאנורקסיה זה היה בצורה אוטודידקטית...ניסיתי הכל וכלום לא עוזר לי הפעם...האנורקסיה כבר אינה אופציה מבחינתי והדיאטות הרגילות דומה לא מחזיקות אצלי(אני יודעת שזה רק אשמתי)אולי פשוט אני צריכה לשמור על המשקל הנוכחי עוד זמן מסויים כדאי לאותת לגוף שהסכנה אכן חלפה???אני יכולה רק להניח שנזקים של 6 שנות הרעבה עצמית לא יחלפו בשנה של אכילה,מה כדאי לעשות?איך להתמודד עם כל השאלות האלו?לפחות אני גאה בי שיצאתי מהמקום ההוא שהיה רק חושך ואפילה...תודה בלה על תשובתך.

שלום, לדעתי, חשוב כרגע שתקבלי את הגוף שלך כמו שהוא. גם עם ה67- קילו שלו. פשוט, טוב לו ככה. עדי

ראשית אם יצאת מאנורקסיה תדעי לך שאת גיבורה גדולה מאד. זו מחלה קשה וקטלנית ומעטים מאד מצליחים לצאת ממנה לבד. אין ספק שהנזק שנגרם לגופך מתבטא עכשיו גופך מחפש את האיזון המיוחל שלא קל להגיע אליו. עכשיו שאת בסדר עליך להגיע לאיזון נפשי רגשי, ותזונתי. זה יקח את הזמן שלו. אם את אוכלת בריא ומתעמלת הפתרון הוא לנהל דיאלוג עם הגוף (למשל דרך דימיון מודרך ולראות כמה הוא מוכן לשקול כרגע). בכלל גופך מראה לך שאין לך שליטה עליו. תוותרי רק אז יגיע האיזון.

אני עדיין סופרת קלוריות את חושבת שכדיי לי לוותר על הספירה?

אני בן 21 1.82\72 אני מתאמן בחכ"ש באופן סדיר. לאחר אימון הומלץ לי לצרוך כ70 ג' סוכר ענבים כי נאמר לי שהגלוקוז הוא מקור פחמימות זמין ומהיר. האם יש משהו שאני צריך לדעת על סוכר הענבים? האם הוא יכול לעלות את רמת הסוכר בדם ?או לגרום לסכרת?או כל דבר אחר בתודה מראש

אם אין לך סוכרת או נטיה לסוכרת סוכר ענבים לא יזיק לך.

שלום מריו, סוכר ענבים זה נפלא, אולם ייתן לך אנרגייה רגעית בלבד, שלא תשרת אותך לטווח הארוך. הרי אם אתה מתאמן באופן סדיר המגמה היא לבנות מסת שריר בגוף, ושימוש בפחממות לא יעשה את העבודה. זה דומה לשימוש בהזרקת דלק במכונית - אתה לוחץ על הדוושה ומקבל דלק זמין במכה, אולם לאורך זמן אתה פשוט שורף יותר מהמאגרים ומאמץ את המנוע. מה שעליך לעשות על מנת לבנות את השריר בצורה נכונה, זה לצרוך תוספת של חלבון לפני ואחרי האימון, וכן כמות מספקת של נוגדני חמצון, שתמנע נזק חימצוני לתאים. אם אתה מעוניין לשמוע עוד אשמח לקבוע לך פגישת ייעוץ חינם בנושא. 052-8358206, אופיר.

כבר 25 ימים אני עושה את הדיאטה לפי כל החישובים אני צריכה להוריד במשקל גם רואים וירדתי רק שלושה קילו להמשיך או לא? דווקא זו הדיאטה שאיתה החזקתי מעמד הכי הרבה זמן זו דיאטה שמתאימה לי ואני בכלל לא רעבה בה לפני כמה דקות זללתי את כל העוגיות בבית כי נשברתי אוףףףףףףףףף זה קשה קשה קשה. מה אתם אומרים ? החלטתי להצטרף לתמיכה דרך האינטרנט ולפי התשובות אחליט אם אעזר בכם או לא קצת פוחדת מהמדיה הזו לא מכירה אותה אבל יש כאן את בלה וקראתי שהיא דיאטנית אז חשבתי לנסות כי אין לי אפשרות ללכת לדיאטנית בימי חיי הוצאתי המון כסף על דיאטות בשנה האחרונה עליתי כ10 קילו ולמרות שהיתה מסיבה במשפחה לא יכולתי לרזות כי אני אוהבת ממתקים ובצקים. ועכשיו הבטן שלי כל כך מרוצה והלב שלי כל כך בוכה. אוףףףףףףףףףףףף

מלי יקירתי, אמנם עכשיו נשברת, אבל זאת לא סיבה להמשיך בזלילה. אם הדיאטה שלך מאוזנת, תמשיכי בה! חשוב כן ללכת לאיש מקצוע, אפשר דרך קופת חולים. מקווה שעזרתי, עדי

היי מלי את צריכה דווקא התיחסות נפשית ופחות דיאטית. יש לך קושי פנימי הבא לידי ביטוי בחוסר שביעות רצון מגופך וניסיון לשלוט בו דרך דיאטה , דבר הגורם להשמנה ויצאה מאיזון. אין שום דרך מעשית לרזות בעזרת דיאטה ולהשאר רזה - דיאטות משמינות. את רואה בעצמך מה קורה לך. זה די לא משנה אם את עושה דיאטה מאוזנת או לא. עד שלא יפתר הקונפלקט הפנימי העומד בלב הבעיה לא תגיעי אל השקט המיוחל. עליך להגיע לאיזון פנימי ללא דיאטה. דיאטה רק מפרה את האיזון.

מלי היקרה, דיאטת פחמימות מהסוג שאת עושה, אינה יכולה להצליח בטווח הארוך, שכן הגוף זקוק לאיזון תזונתי על מנת לחיות. כל אחד מ 50 מיליארד התאים במרכיבים אותנו זקוק לאינספור מרכיבים לשם תפקודו, מרכיבים אשר אינם נמנים כחלק מהלחם... אני מבין את תסכולך ואת רצונך לשינוי, ואכןניתן לעשות זאת, אבל רק על ידי סיפוק הגוף ולא ע"י הגברת המניעה ממנו. הסיפוק יבוא אם כן מהשלמות תזונתיות של אבני הבניין - חלבוני איכות, חומצות שומן, וגם חלבונים. נוסף על כך שלל המשלימים התפקודיים - ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. רק ביום שגופך יקבל את כל אלה, במינון גבוה, אז תפסיקי להרגיש רעב, תתחילי להרגיש מלאת אנרגיה וחיוניות ותגיעי למשקל מאוזן וטבעי. אם את רוצה לשמוע עוד בנושא אשמח לקבוע לך פגישת ייעוץ חינם. 052-8358206, אופיר.

שלום, אני בת 35 1.63 שוקלת 77 ק"ג לא מצליחה לרדת במשקל מזה כמעט שנה. אני עושה ספורט כל יום שותה הרבה מים ואוכלת נכון. לא יודעת למה אבל בזמן האחרון אני לא מצליחה להתמיד עם האוכל כל הזמן יש לי התקפי זלילה אוכלת אוכל משמין (בורקס, פיצה, ממתקים) גם כאשר אינני רעבה סתם התקפים. משהו יכול להסביר לי מדוע אינני מצליחה לשלוט בעצמי אני חייבת להפחית ממשקלי עוד 10 ק"ג לפחות. נמאס לי.

יעלי שלום, את לא אשמה. הגוף שלך פשוט מאותת על זה שאת לא מזינה אותו במה שהוא זקוק לו. מה שאת חושבת שזו תזונה נכונה לא תואמת את צרכי גופך. לכן עליך לעבוד ביחד עם איש מקצוע על בנית תפריט מתאים. רק אז התקפי הזלילה יעלמו ומשקלך יפחת. בהצלחה.

פתאום ראיתי את ההודעה שלך ואני בדיוק באותו המצב אבל אני אוכלת בדיוק לפי הספר לאכול לחם ולרזות ראי את ההודעה שלי למעלה

שלום אני צריכה עזרה דחופה אני כבת 30 נשואה מזה 6 שנים מאז נישואי אני כל הזמן במגמת עלייה שנישאתי שקלתי כ-70 ק",ג בגובה של 1.70 הייתי במשקל אידיאלי מאז עליתי בהתמדה ואף עברתי לידה שהעלתה עוד מס' קיולגרמים כיום אני שוקלת 101 ק"ג ומידי פעם מחליטה על דיאטה שלא מחזיקה מעל יומיים . הייום הסתכלתי במראה עירומה והבנתי פתאום כמה אני שמנה ונתקפתי פחד מאחר ואני לא יכולה להוריד כלום מה לעשות? קשה לי לעבור לדיאטה של כמיות רק המחשבה של לא לאכול גורמת לי לרצות לאכול ואז אני משמינה בעוד חצי קילו בבקשה עזרו לי איפה להתחיל (ואגב אני לא אוכלת הרבה רק שזה מאוד משמין כמו פיצה וכו')

שניתי שלום, גם אני פעם הייתי בדיוק כמוך ראשית עלייך ללכת לרופא משפחה ולבצע בדיקות מקיפות יכול להיות שמשהו אצלך אינו תקין. שנית תחשבי קצת על עצמך לאכול מכון זה המתכון. בבוקר את יכולה לאכול סנדביץ מחם קל + ממרח , א. ביניים פרי / מעדן דיאט א. צהריים מנת בשר + סלט + ירקות מבושלים + תוספת פחממה (לא יותר מ- 3 כפות במקרה של אורז/ פתיתים וכו') א. ביניים סנדביץ עם ריבה דיאט או 2 פתי בר או 4 עוגיות לייט. ערב שוב סלט עם גבינה ביצה. ויותר מאוחר תפנקי עצמך בשלגון דיאטטי. לא תרדי מזה 10 ק"ג בחודש אב ל 4-5 כן. כמובן הרבה מים במשך היום +הליכה . בהצלחה.

תודה רבה

שלום אם שמעת על גישת ההרזיה בלי דיאטה the nondiet approach זו גישה מצוינת עבורך. גישה זו עוזרת להגיע לאיזון פנימי ולרזות לא על ידי דיאטות כי הן גורמות להשמנה אלא על ידי תהליך של איזון ומודעות עצמית. אשמח לעזור לך. תתקשרי אלי - 0528303005

האם תוכלו לעזור לי דרך הפורום ? אשמח לקבל כל עזרה אפשרית

שלום שניתי, הרבה הצלחה עם כל החלטה שתקבלי, אני רואה שכולם ששים לעזור לך וזה יפה (: מנסיוני אני יודע כמה חשוב לשלב תוספי תזונה בחיים, על מנת להגיע לפיקוח נכון על המשקל והבריאות. עודף המשקל שלך הוא בהחלט ברמה של סיכון בריאותי (אני הייתי יותר ממך.. 104 ק"ג) ורצוי לטפל בבעיה, על כל מרכיביה כבר הרגע. אשמח לקבוע לך פגישת ייעוץ בנושא - 052-8358206, אופיר.

התגלה אצלי כבד שומני, וברצוני לדעת איזה מזון אני אמור לאכול בכדי להפחית את כמות השומן או משהו דומה לזה(פשוט איני מבין כל-כך את מצבי)? נ.ב כרגע יש לי מחסור בויטמין E ואני משתמש ברגע זה בטבליות אביטול.

עלך לרדת במשקל באופן כללי ולהקפיד על תזונה איכותית רצוי אורגנית, להמנע ממזון מעובד, לאכל הרבה ירקות פירות קטניות יוגורטים טחינה אבוקדו לחם מלא דגים עוף מומלץ מאד שהכל יהיה אורגני. בנוסף להמנע לחלוטין ממשקאות אלכוהוליים. מומלץ לא להשתמש בתה רגיל, קפה או משקאות קלים. יש לשתות מים,, תה צמחים תה פירות. התעמלות, מדטיציה יוגה הרבה אהבה עצמית.

שלום רב, אני 10 חודשים אחרי לידה בהם ירדתי 20 ק"ג ומאחר וקצב ההנקה ירד מ - 7 פעמים ביום ל - 3 העלתי 4 ק"ג בעצם מהלידה ירדתי עד היום 16 ק"ג (פחות 6 ק"ג ממה שהתחלתי את ההריון). אינני עושה פעילות גופנית - רק להרים, לרוץ ולהתכופף אחרי הילד. אוכלת לא מסודר אבל מעט במשך היום כי אין זמן לכלום ושתיה אני שותה 1.5 מים ועוד מיצים למיניהם דיאטים. אני שוקלת 77 ק"ג וגובהי 160 ס"מ אני מעוניינת לרדת לפחות בשלב הראשון ל60 ק"ג. כמה קלוריות עליי לאכול ביום כדי לשקול כך? וכמה קלוריות עליי לשרוף בספורט? וכמה לשתות? תודה אורית

אורית צר לי אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום. תהליך הרזיה הוא מורכב ורציני עליך לקבל יעוץ אישי. מזל טוב!!!

היי אורית, אם את באמת רוצה בשינוי אשמח לעזור לך להגיע אליו. צרי קשר לפגישת ייעוץ - 052-8358206, אופיר.

אני בת 14 ואני שוקלת 35 אני חושבת שאני קצת צריכה לרדת במשקל!!! שום דיאטה לא עזרה לי!!!וגם לא כושר!!!! קניתי כדורי הרזיה-וחלק אמרו לי שזה מזיק וחלק אומרים שלא!!! אז לקחת או לא?

כדורי הרזייה בהחלט מזיקים !!!!!!!!! רק אכילה נכונה כוס מיץ בבוקר כריך בארוחת עשר מלחם קל ארוחת צהרים טובה עם 2 כוסות מים לפני הארוחה בשעה 5 בערב פרי או שתיים וכוס מים ובשעה שבע כוס מים וכריך ו דגנים והכי חשוב הרבה ירקות בין לבין אין בזה קלוריות ולהרבות בשתייה קרה כל כדור כימי כמה שיגידו שזה טוב אפילו אנטיביוטיקה שרופאים נותנים זה לא טוב אני מאחלת לך בהצלחה

חס וחלילה וחלילה וחס לא לנגוע בשום כדורים האם לא צפית בתכניות של הטלווזיה על הדיאטה למשל של ערוץ 10 היה שם הסבר מפחיד למדי על כל הפטנטים שמזיקים לנו אני חושבת שרק דיאטה ואורח חיים נכון ומסודר עוזרים ולא אמצעים הכוללים בתוכם כימיכלים. זהירות באמת חבל על הבריאות

כדורי הרזייה בהחלט מזיקים !!!!!!!!! רק אכילה נכונה כוס מיץ בבוקר כריך בארוחת עשר מלחם קל ארוחת צהרים טובה עם 2 כוסות מים לפני הארוחה בשעה 5 בערב פרי או שתיים וכוס מים ובשעה שבע כוס מים וכריך ו דגנים והכי חשוב הרבה ירקות בין לבין אין בזה קלוריות ולהרבות בשתייה קרה כל כדור כימי כמה שיגידו שזה טוב אפילו אנטיביוטיקה שרופאים נותנים זה לא טוב אני מאחלת לך בהצלחה

שלום לך אלמונית יקרה, כדורי הרזיה מאוד מזיקים לבריאות ואני ממליץ בחום לזרוק אותם לפח גם במעשה וגם מתוך הראש - אחת ולתמיד. עם זאת, יש דברים שניתן לעשות על מנת לרדת במשקל לצמיתות. הנוסחה היא פשוטה וקלה ליישום, ואם את רוצה אשמח לקבוע פגישת ייעוץ לך ולהוריך בנושא. 052-8358206, אופיר.

שלום: כתבתי לפני כמה ימים שהילד בן 15 לא אוכל , במקביל הראו לי טבלת גובה ומשקל,בטבלה הראו לי שהוא יכול לרדת עוד 12.5 ק"ג ולהגיע למשקל 50 ק"ג גובהו 1.62 הוא שוקל 62.5 האם אין הבדל בין בנים ובנות? קצת קשה לי להאמין שזה בסדר אם הוא ירד למשקל 50 כבר עכשיו הוא עור ועצמות, אודה לתשובתך ,ענבל.

את יכולה למצוא טבלה כזאת אצל רופא משפחה. יש נוסחה שמחשבת את עובי עצם המרפק עם הגובה ועם המשקל ואז רואים באיזו קבוצה הוא נמצא: מתת משקל ועד השמנת יתר. אם נאמר בממוצע: אצל גברים לוקחים את הגובה והמשקל צריך להיות כאשר מורידים את המטר. כלומר: אם הגובה שלו הוא 1.62 הוא צריך לשקול 62 קילו. אצל נשים: לוקחים את הגובה והמשקל צריך להיות פחות המטר ופחות עוד 10 ס"מ. כלומר: אם הגובה של האשה הוא 1.60 היא צריכה לשקול 50 קילו. אבל זה ממש בגדול, בלי לחשב שרירים, ומבנה גוף. צריך לדעת ששריר שוקל יותר משומן!!! בהצלחה.

שלום אני בת 17, אני 1.71 ושוקלת 63. אני כבר חודש בערך מתעמלת במכון כושר ואוכלת ממש מסודר ודברים שאינם משמינים ובכל זאת אני לא יורדת גרם!! שמתי לב שרק אם אני לא אוכלת כלום כל היום חוץ מאיזה סלט- רק ככה אני יורדת! אבל זו הרעבה עצמית ואני יודעת שככה אני לא יחזיק מעמד!! אני מאוד מאוד מבקשת עזרה! אני לא מבינה למה אני לא יורדת, אם מישהו יוכל לעזור לי או ליעעץ לי אני מאוד אשמח!!!! בבקשההה

שלום חמודה. אני שמה לב שאת מאוד מודעת לגוף שלך ולמשקל שלך. מאוד מטריד אותך איך שאת ניראית וכנראה גם מה אחרים חושבים עלייך. וזה די נורמלי לנערה בגילך. אבל, ויש פה א ב ל ג ד ו ל מ א ו ד, יש גם את עניין הבריאות והחיים שלך. ואני לא מגזימה. כן, כן, החיים שלך. נכון, שזה נורא נחמד שכולם אומרים לך: "מה את נורא רזה?!" וגם- "מה לא נותנים לך לאכול בבית?" אז קיבלת תשומת לב, וזה לא מספיק לך... נכון? את מחפשת כל הזמן חיזוקים לכך שאת יפה. אבל ממי את מחפשת את החיזוקים האלה? שאלת את עצמך? מי שהיא יפה צריכה להרגיש את זה מבפנים. תגידי לעצמך: "אני יפה" ותראי איך שגם את תראי יפה וגם אחרים יגידו לך כמה שאת יפה. זה לא כייף לעשות דיאטת הרעבה, זה לא כייף להיות רזה ולהרגיש רע. רזה הוא לא בהכרח יפה!!! היופי מגיע מבפנים, מהרגשה טובה, לא מהרגשה רעה. אני רוצה להגיד לך שאני לא בחורה שמנה, אבל הרעבתי את עצמי כמה שנים, ולכן אני מדברת מנסיון. שתהיי בריאה ובהצלחה.

שלום מור יכולות להיות המון סיבות לכך שאת לא יורדת. ביולוגיות פסיכולוגיות התנהגותיות גנטיות. הכי חשוב - משקלך תקין לגובהך. אולי לא על פי אמות מידה המקובלות בטלוויזה אבל את בסדר. אם לא תקבלי את עצמך את תזיקי לעצמך מאד ותכנסי למעגל קטלני של דיאטות, הפרעות אכילה והשמנה. אני מציע לך להתאזן בעזרת איש מקצוע שמשלב בעבודתו גם עבודה על תזונה וגם אל אספקטים רגשיים נפשיים.

שלום מור, אני עוסק בתחום התזונה הטבעית ופיקוח על המשקל ושאמח להיפגש איתך לפגישת ייעוץ חינם בנושא. אני בטוח שאוכל לעזור לך! 052-8358206, אופיר.

שלום אני בת 17 ואני שוקלת 53 קילו כמה אני צריכה לרדת על מנת להגיע למשקל סביר ולא יותר מידי ולא פחות מידי? לפני שנה וחצי שקלתי 45 קילו. תודה.

והגובה שלי הוא 160 תודה

שלום אני עליתי 10 קילו בשנה ואני רוצה לרדת התחלתי בדיאטה מסוימת ורזיתי 2 קילו ועכשיו אני כבר לא יורדת במשקל. אני עושה כל בוקר הליכה במשך שעה. יש למישהו תפריט דיאטה שעוזרת ומורידים ממנה???

שלום לך, בהחלט יש לי דרך לעזור לך אם את רוצה בשינוי אמיתי ותמידי בבריאות שלך בכלל ובמשקל בפרט. אשמח לתאם לך פגישת ייעוץ חינם - 052-8358206, אופיר.

יש פתרון להוריד משקל לכל החיים

אני שמעתי ביקורות ממש טובות אני בדילמה רצינית אני עושה ספורט ויומי ממש עמוס ואני בכל זאת לא יורדת במישקל זה מתסכל אותי , הרוקח הציע לי זאת והמליץ בחום רב האם מישהו ניסה שיוכל בבקשה לתת דעתו תודה מראש

בלה אודה על הענותך הכנה

שלום דנית, אני רואה שאת באמת כמהה לשינוי, ואשמח להיות לך לעזר להביא את השינוי הזה לחייך. אצלי זה כבר קרה. התקשרי לתיאום פגישת ייעוץ חינם 052-8358206, אופיר. בהצלחה (:

שלום מישהו יכול להגיד לי כמה קלוריות יש בשניצל תירס אחד של טבעול??? חיפשתי בהרבה מקומות ולא מצאתי ... תודה רבה.... =)

בשניצל טבעול תירס לייט יש כ-100 קלוריות. בכל אופן כתוב מאחורי האריזה של הטבעול

בלה שלום, רציתי לדעת מה הנזק באכילת ארוחה אחת מזינה ביום במקום כמה קטנות. אשמח אם תתיחסי להבטים בריאותים ולוא דווקא לירידה במשקל.

שירי שלום, יש אסכולות שגורסות שיש לאכול ארוחה אחת ביום ויש אנשים שזה מתאים להם. אצל רוב האנשים יש ירידת סוכר כשעתיים אחרי ארוחה דשנה ואז מרגישים צורך לאכול ואוכלים יותר ממה שצריך. ארוחות קטנות שומרות על רמת סוכר יציבה ואז גם קל יותר לשלוט במה שמכניסים לפה. מבחינה בריאותית - ארוחה גדולה מעמיסה על הקיבה ואברי העיכול האחרים וגורמת להרגשת כבדות. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 49 ומזה כשנתיים ללא מחזור חודשי, עם המחזור היה לי כייף וקל לעשות דיאטה אבל מאז פסק המחזור קשה לי מאוד מאוד לרדת. אני שוקלת 77 וגובהי 1.52 ניסיתי המון סוגי דיאטות אך אני יורדת ק"ג ועולה 2 ק"ג אני מתוסכלת מאוד. אני מעוניינת בדיאטה שתשולב בה לחם כי אני אוהבת לחם ובשעות הערב הכי קשה לי תשובתך הדחופה

תגידי לא נמאס לך לשרוף את החיים שלך על שטויות??????? בשביל מה את כל הזמן עושה דיאטות ? מה יוצא לך מזה? אני אגיד לך מה - תסכול, הרגשה רעה ועודף משקל. החיים כל כך יפים ותראי על מה את שורפת אנרגיה? אם לא היית עושה דיאטות רוב הסיכויים שהיום היית במשקל הרבה יותר נמוך והרבה יותר מרוצה מעצמך. אם את רוצה לעשות עוד דיאטה נסי את דיאטת הלחם של אולגה. אבל האמת - אם תשאלי אותי זה לא מה שיעזור לך להיות יותר באיזון ובטח לא להיות יותר רזה. אני מציע לך, תוותרי פשוט תאכלי בריא תעשי התעמלות ותאהבי את עצמך כמו שאת - תאמיני לי רק כך תרזי לתמיד.

שלום רב, הנני בחור בן 26 ספורטאי,בריא בדכ" בעבר סבלתי מהפרעת אכילה מסוגanorexia nirvosa כאשר לא טופלתי באופן כוללני וחזרתי לאכילה בכוחות עצמי,בשילוב עים ספורט,12-14 קמ" 5 פעמים בשבוע כאשר אני אוכל לפי דיאטה מסודרת .התפריט שלי בנוי מ ירקות פירות טונה{ מקופסא במים} כאשר סך הקלוריות הממוצע ליום 500-700, אני לא אוכל בשר ופחמימות. בשבועיים האחרונים הורדתי את הסוכר מהקפה ,בעיקבות עלייה במישקל את הקפה אני שותה ללא סוכר או סוכרזית.לפני יומיים במסיבה של חברים אכלתי וופלים ועוגיות במשך הלילה חוויתי איבוד הכרה וכך קורה כל פעם שאני אוכל מאכלים עתירי סוכר שאני בדכ" לא אוכל מה שקורה יום למחרת "במקרה הטוב " אני אפטי והדופק נמוך מאד ובמקרה הגרוע איבוד הכרה,יש לציין כי הדופק הממוצע שלי הוא 40 בימים שאני אוכל מאכלים עתירי סוכר או עתירי קלוריות הדופק שלי מגיע עד 30 אני הופך להיות אפטי ,עד אובדן הכרה. אבקש ייעוץ, בתודה מראש

שרון הנכבד/ה אתה חולה נפש אני מבקש ממך לא להפריע למהלך התקין של הפורום עם בעיות הנפש שלך. אבקשך לפנות לפורום אשפוז בכפייה, שם- אם ירצה ה'- תקבל מענה לבעיותך הנפשיות המסובכות. על החתום ד"ר קדוש. נ.ב אני שב לפעילות כאן באתר- בכל הפורומים- ובעיקר בפורום טרשת נפוצה, על אף העיסוקים הרבים ותובעניים שלי. שלכם, ק.

שלום רב, בחור בן 30 שבחודשים האחרונים מאבד משקל בקצב מהיר (3.5 חודשים 13 ק"ג) סובל מגלי חום במעיים/איברים פנימיים אחרים באזור הבטן. סובל מידי פעם מכאבי בטן , הקאות, שילשולים , חולשה, גלי קור. כמו"כ עשה בדיקות דם ונמצאו תקינות , בדיקת גסטרולוג המצריכה שתיית חומר לא היה מסוגל לבצע היות והקיא. הנ"ל גורמים לסבל רב ושיבוש אורח החיים. הערה, לפני כחצי שנה התחיל לעסק במדיטציה ברמה של שעה ליום, מזה כש-3 שבועות הפסיק - האם יש קשר? מה ניתן לעשות? תודה רבה.

אבי שלום, עם כל הכבוד למדיטציה הבעיה שלך בשלב הזה היא פיזיולוגית פנימית. אתה חייב להמשיך בבירור, גם אם הוא לא נעים. זה יכול להיות על רקע של אלרגיה, זיהום קל, מחלת מעיים, או גידול. לאחר שתאותר הסיבה נוכל אולי לטפל בדרכים טבעיות. בהצלחה צביקה www.zom.co.il