פורום תזונה טבעית

בבדיקות הדם האחרונות רמת האשלגן אצלי היתה נמוכה. הרופאה רוצה לתת לי טיפול, אבל בינתיים שאלתי היא איזה מזונות מכילים הרבה אשלגן?

נטע היקרה, מעבר להשלמת החוסר באשלגן, ניתנה לך האפשרות "לחזור בתשובה" למען הגוף שלך ולהתחיל לשים לב להרגלי התזונה שלך. הגוף מאותת לנו בדרכי החוסר להראות על חוסר איזון שלנו לאורך זמן. היי בטוחה שהשלמת האשלגן לגופך היא פתרון זמני לתסמין ייחודי, אך ללא הוספת והשלמת כל מרכיבי התזונה החיוניים לגוף בעיות נוספות יתעוררו עם השנים החולפות. הגוף זקוק לויטמינים ומינרלים רבים על בסיס יומיומי לשם שלל התפקודים המדהימים בהם הוא עוסק לשם שמירה על איכות חיינו. אשמח להראות לך דרך פשוטה לתת לגוף את כל שהוא צריך ובכך להשלים את כל החוסרים ובכללם האשלגן. ניתן ליצור קשר 052-8358206, אופיר.

תודה רבה, אני מאוד מודעת לכך שהשלמת אשלגן לא תיתן פתרון, אחרת לא הייתי מחפשת מזונות שיעזו לי לפתור את הבעיה ללא תוספת מלאכותית, ותאמין לי שאני מאוד מודעת למה שאני מכניסה או לא מכניסה לפה. כבר מזמן "חזרתי בתשובה". שאלתי שאלה מאוד ברורה, אם הייתי זקוקה למטפל הייתי מבקשת, לכן תודה אבל לא תודה. חוץ מזה, מי אתה בכלל? רופא? מטפל? תזונאי? אתה חושב שתפרסם הודעה"מבטיחה" כזאת, והיא זו שתגרום לי לפנות אליך? בלה, שאלתי עדיין נותרה ללא מענה, מחכה לתשובתך המיקצועית, תודה.

נטע שלום, ראשית - יישר כוח על התשובה לאופיר. שנית, בפילוסופיה של הגישה הטבעית כדי לטפל בבעיה יש להימנע מחומרים מזיקים ורק אז להוסיף חומרים מועילים. במקרה שלך כדאי מאד להימנע מעודף נתרן (מלח) - לא יותר מ 3 גרם ביום. קיים בגוף איזון בין אשלגן לנתרן. עודף נתרן גורם לאובדן אשלגן ולכל התופעות הקשורות בכך, שאותן את ודאי מכירה. חומרים נוספים שגורמים לאובדן אשלגן: קפאין (קפה, תה, קלה, שוקולד), סוכר לבן, קורטיזון, תרופות משלשלות, עישון. מזונות עשירים באשלגן: אצות ים, שקדים, אבוקדו, בננות, אגוזים ברזיל, פקאן) ברוקולי, אורז מלא, כרוב, קשיו, סלרי, הדרים, מוצרי חלב, תאנים, תמרים, דגים, שום, אשכוליות, ירקות עליים ירוקים, סויה (פולים, טופו), זרעי חמניות, תפוחי אדמה, דגנים מלאים, פטרוזיליה, גויבה, עגבניות, צימוקים, מולסה, עדשים. ואם באמת "חזרת בתשובה" כדאי לך לקרוא ממבחר המאמרים באתר שלי (בחינם...) www.zom.co.il בהצלחה צביקה

קודם כל, אני שמחה לגלות שאף אחד מהגורמים לאובדן אשלגן לא נכנס למערכת העיכול שלי, חוץ מנתרן. ולכן השאלה שלי היא כמה הם 3 גרם נתרן, ואיך אפשר למדוד? תודה, נטע.

שלום, בתור אישה שמנסה להרות ונמצאת בטיפולי פריון, ואני גם צמחונית, ניתן לי להבין כי יש חשיבות מאוד מאד גדולה לאומגה 3 שקשורה להתפתחות הריון. 1. האם תוכלו לתת הסבר לגבי החשיבות של חומצה זו בהקשר להריון? 2. האם יכול להיות קשר בין חסר של מרכיב זה ובין הפלות כתוצאה מעוברים שלא מתפתחים ? 3. והאם יש דרך תזונתית מתאימה לצמחונים (שלא אוכלים שום בשר דגים או ביצים) כך שלא יווצר חסר בזה? תודה רבה.

שלום סיגל, חשיבותה של חומצת השומן אומגה 3 היא כה רחבה ומשפיע על היבטים נרחבים מאוד בתפקוד הגוף, עד כי מהווה אחת החשובות שיש להשלים לגוף בצורה של תוספף תזונה. החומצה מגיעה במקור מאצות ים, אך ממוצת מדגי עומק בתעשיית תוספי התזונה. בתור טבעוני אני יכול לומר שהיה קשה למצוא תחליף לאומגה 3 מדגים, וכן אני עושה חריגה אחת ולוקח את הטבליות, למרות שמקורן בחי. המסקנה שלי היא שהתמורה של לקיחת התוסף תהיה גדולה מהתמורה של אי לקיחת התוסף לשם האידיאולוגיה שלי. אם כן המלצתי היא לקחת את התוסף כגלולה, ולשים לב איזו גלולה את לוקחת. נמכרות היום גלולות זולות שנקראות אומגה 3, אולם בפועל מקורן מהים התיכון, מדגים לא בריאים שאוכלים אצות לא בריאות, ולמעשה אין יתרון באכילת התוספים הללו. אשמח להציע לך יותר מידע מעשי בטלפון - 052-8358206, אופיר. יום נעים.

סיגל שלום, חומצת אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שהגוף לא מסוגל לייצר בעצמו וצריך לקבל ממקור חיצוני. לא ידוע לי על תרומתו המיוחדת להריון אולם יש לו השפעות חיוביות הבריאות הכללית ועל הפחחתת רמות טריגליצרידים והסיכון למחלות לב וכלי דם. מחקרים אחרונים מצאו קשר בין החמצה ובין מניעת דכאון שאחרי לידה. עוד נמצא, כי אומגה 3 טובה לחיזוק המערכת החיסונית ולטיפול במחלות נוספות כגון: מחלות מעי דלקתיות,תסמונות אוטואימוניות ועוד. היא פועלת לדילול הדם ולמניעת קרישים (אנשים הלוקחים תרופות לדילול צריכים יעוץ) מקור החומצה בעיקר מדגי ים צפוניים כגון: סלמון, מקרל, הרינג ועוד, אולם יש גם מקור צמחי מצויין - פשתן טחון. בכמות מועטה יותר יש גם באגוזי מלך ובשקדים. תתחילי עם כף אחת ביום ותוסיפי עוד כף. אפשר לפזר על סלט ירקות, סלט פירות, יוגורט, תבשיל וכד'. לא לקנות טחון מוכן מבית טבע! לקנות זרעונים ולטחון בבית ולצרוך תוך 20 דקות. לשיפור הסיכויים לכניסה להריון כדאי לך (ולבן זוגך) להוסיף ויטמין E ואבץ בנוסף כדאי לך להימנע מחומרים מזיקים המחלישים את הגוף. מאמר מקיף על החומרים המזיקים תוכלי למצוא באתר שלי בפרק המאמרים. www.zom.co.il בקרוב אוסיף גם מאמר בנושא תזונת האישה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה

שלום, מקווה שאני בפורום הנכון כתוצאה מדיאטה לא מאוזנת התחילה אצלי נשירת שיער. חזרתי לתזונה מאוזנת ובריאה ושאלתי היא האם יצמח שיער במקום השיער שנשר? או שהשיער אבד? העניין מטריד אותי מאוד... תודה

שלום לך נעמה, השאלה היא האם את באמת חזרת לאכילה מסודרת ומספיקה ? אם את צריכה עזרה, אני לרשותך. אני מאמינה שאם באמת תאכלי מלא, איכותי ומספיק, השיער יצמח וגם יפסיק לנשור. האם את מבשלת ? גם בישול נכון, עושה את ההבדל ומשאיר את המזון איכותי ומזין. כיתבי לי. עידית

היי עידית, ע"פ הדיאטנית חזרתי לאכילה מסודרת אם כי לא מספיק מגוונת כי אני נמנעת מבשר ודגים וגם לא מרבה באכילת ירקות... אשמח מאוד מאוד לעזרתך...

אני בת 60 מושתלת כליה מזה מספר שנים.מקבלת טיפול נוגד דחיה ללא סטרואידים. לאחרונה הוכפל מינון סימוביל ל-40 מ"ג במטרה להוריד רמת כולסטרול LDL מתחת ל-100. (עד כה הרמה היתה 130 עם 20 מ"ג סימוביל). לטענת הרופא זוהי הרמה המומלצת היום למניעת פתולוגיה בלב ובכלי הדם,דבר שיש לו חשיבות מיוחדת למושתלים. אבקש לדעת האם ניתן להוריד רמת כולסטרול ע"י המנעות מוחלטת מאכילת סוכרים? אציין שאני מקפידה לא לאכול שומנים מן החי מעבר לגבינות של 5%, ממעטת באכילת בשר בכלל ובשר בקר בפרט, אוכלת לחם עתיר סיבים אך מרבה יחסית באכילת סוכר בפירות ,בקפה ותה ולעתים חוטאת באכילת סוכריות. מדד מסת הגוף שלי הוא 26.איני עוסקת בפעילות גופנית מיוחדת מעבר לפעילות רבה מאד בבית ובעבודה. אני מאד חרדה מתוצאות הלואי של השימוש בסטטינים כי שמעתי שהם גורמים לפגיעה בקוגניציה חוץ מן הפגיעה האפשרית בכבד ו/או בשרירים.אשמח מאד אם קיימת דרך "בריאה" כלשהי לפתור את הבעיה.

שלום רב לצערי הדרך המקובלת להורדת כולסטרול היום היא אכן בשימוש בתרופות. הטענה היא שבעזרת תזונה אפשר להוריד בין 20 ל30 אחוז מהכולסטרול וזה לפעמים לא מספיק. לדעת החוקרים גופנו מיצר כולסטרול או לא מצליח לפנותו בצורה יעילה. סוכר לא משפיע על כולסטרול אלא על שומנים בדם. צמצום סוכר מומלץ בהחלט אולם שוב זה לא יתרום לכולסטרול.אני מבינה את הדאגה שלך אבל אם רופאך ממליץ היתי מקשיבה לו יותר מידי עומד פה על הפרק ולא כדאי להסתכן. את יכולה לנסות נטורפתיה או הומאפטיה אבל תתיעצי עם רופא שלך.

אפרת שלום, ההנחייה החדשה לגבי רמת הכולסטרול שנויה במחלוקת. יש מחקרים חדשים ששוללים את ההמלצה הזאת. מציע לך לקרוא מאמר בקישור המצורף. http://www.zom.co.il/colesterol.htm בהצלחה צביקה

כמה (זמן)שעות לוקח לבנאדם נורמאלי לעכל ארוחה?

מספר שעות תלוי בהרכב הארוחה ומאד אישי.

שלום. מה היתרונות של אכילת נבט חיטה כנבט לא ירוק לעומת נבט חיטה ירוק (כזה שנתנו לנבט לגדול לגובה של כ- 10 ס"מ). האם יש צורך לאדות או לבשלם או הדרך הטובה היא לאכול אותם טריים. תודה חנה

זו שאלה לנטורפתים. תשאלי בפורום נטורפתי .

חנה שלום, נבט חיטה מכיל הרבה ויטמין E , חלבון וחומרים נוגדי חימצון. ממנו מכינים שמן נבט חיטה שהוא אחד השמנים המעולים והמועילים שיש. אפשר לפזר אותו על הסלט או לאכול ביוגורט - לא לבשל. מעשב החיטה עושים מיץ. קשה לאכול חי ואסור לבשל. מיץ עשב החיטה מכיל שפע של ויטמינים, מינרלים, חומרים נוגדי חימצון, כלורופיל ועוד. חומר נוסף ומעניין בנושא תוכלי למצוא בקישור הבא: http://www.zom.co.il/wheat-grass.htm בהצלחה צביקה

צביקה תודה.

אני שנה וארבעה חודשים לאחר לידה שלישית. כל הריון עליתי יותר מקודמו בין 20 ל30 ק"ג. לאחר הלידות הקודמות לקח לי שנתיים ולבסוף חזרתי למשקל המקורי שלי פחות או יותר. מאז הלידה האחרונה אין יום שבו אני לא מחליטה שהיום אני מתחילה בדיאטה, מחזיקה מעמד יפה עד הערב בדר"כ, אבל אז. . . פורקת כל עול. נדמה לי שאני זקוקה לקבוצה. שמעתי שיש קבוצות של OEA מה דעתך?

אני מאד בעד קבוצת oa אבל היא לא מתאמה לכל אחד. הקבוצה היא קבוצה של עבודה רוחנית עמוקה בשילוב עם המנעות מסוכר לבן וקמח לבן. לחלק מאנשים זו הצלה ממש והם יורדים הרבה ומגיעים לאיזון חלק אחר לא מתחבר וזה לא תורם לו. אני מציע לנסות ולראות איך זה בשבילך. העקר - אל תעשי דיאטות זה רק יסבך אותך.

איפה אפשר לקבל פרטים על קבוצות OA או קבוצות דיאטה אחרות ברחבי הארץ?

שלום יעל, ישנו פתרון פשוט ויעיל לבעייתך. כבר עזרנו להמון נשים במצבך ונשמח לעזור גם לך. בשמחה אתאם לך פגישת ייעוץ חינם - 052-8358205, אופיר.

אני 173 ושוקלת 46 .. בעבר שקלתי 52 וירדתי בלי סיבה.. אני מנסה להחזיר את המשקל בעזרת אוכל.. ללא הצלחה . האם ישד דרך נוספת???

תעשי בדיקות לשלול בעיה בריאותית כולל צליאק. אם הכל תקין יש לעשות הערכה תזונתית אם היא תקינה כלומר את אוכלת מספיק קלוריות הדרך היחידה היא חדר כושר בשילוב תזונה עשירה מאד בקלוריות וחלבון.

בלה אלמוג שלום , במענה שלך לאחת השואלות , שפירטה ושיתפה, בחרת להסתפק ב 4 מילים : "הסוכרזית מזיק - השתמשי בסטיבה ." אינני רוצה לקנטר , ובודאי ענית על השאלות הללו יותר מאשר מפעם אחת , אולם לעניות דעתי , היה ויש מקום להרחיב מהן הסכנות של הסוכרזית , מהי הסטיבה ומדוע היא עדיפה. זהו היתרון שלך כמומחית על כל אחד מהשואלים , ואלה המסיירים בין השאלות ותשובות כמוני , ומבקשים דרך ללמוד ולהשכיל. לסיום אני רוצה לבקשך ולבאר לי מדוע הסוכרזית מסוכן. אני יודע שהוא כזה אך אינני בטוח שברור לי מדוע. בברכה רבה , רוני

רוני שלום, כדאי שתדעי שבלה ואנוכי ענינו אין ספור פעמים בנושא הממתיקיםהמלאכותיים. עוד כדאי שתדעי שמבין הממתיקים המלאכותיים האספרטיים הוא המסוכן ביותר. יש הרבה מחקרים בנושא, אבל משיקולים מסחריים ואחרים משרד הבריאות האמריקאי והישראלי לא עושים הרבה בנושא. אז אם בסוכרזית שלך יש אספרטיים, כדאי שתזרקי אותו לפח ותעברי לשימוש בסטיבה, או ללא המתקה. אל תקשיבי לאלה שמדברים על "מינון". גם הלהיט החדש "סוכרלוז" מסוכן. את פירוט הנזקים והסכנות של הממתיקים המלאכותיים תמצאי בקישור הבא: http://www.zom.co.il/sweetners.htm בהצלחה צביקה

שלום אני בת 17 הגובה שלי הוא 160 אני שוקלת 53 ורוצה לרזות. את יכולה להמליץ לי על דיאטה? בבקשה!! לפני שנה וקצת שקלתי 45 והיתי מרוצה עכשיו כבר לא! תודה.

לפני שנה היית ילדה וזה משקל תקין לילדה ,היום את מתקרבת ללהיות אשה, מה לעשות, יש דברים שונים מאד בגוף של אשה עליך ,להשלים עם זה ולא להתחיל בדיאטות, אחרת תשמיני ותזיקי לעצמך נפשית ופיזית. משקלך תקין לגובהך וגילך.

שלום לירן, המלצתי לך היא מה שאני עושה בעצמי. לפני שנה שקלתי 104 ק"ג והיום אני שוקל 78, כשאחוז השומן בגוף עומד על 15.2% בלבד! הסוד הוא פשוט - תוספי תזונה טבעיים שפותרים את בעיית הרעב, מוספים אנרגיה, בונים שריר, ומאפשרים ירידה במשקל לצמיתות. אשמח לתאם לך פגישת ייעוץ חינם - 052-8358206, אופיר.

שלום רב, אני מתאמן במכון כושר במטרה לעלות במסה. אני צריך ליצור מצב של עודף קלורי על מנת לעלות במשקל. אני פשוט אוהב פירות! זה המקור שלי לפחמימות פשוטות ולא דברי מתיקה או חטיפים מלוחים. האם כחלק מהתפריט היומי מותר לי לצרוך מעל 3 מנות פרי

לפי הידוע לי מהמאמן כושר שלי מותר לאכול יותר מ-3 פרות ביום על מנת להעלות מסה. תשלב גם ביצים קשות וטונה והרבה ירקות. ואם אתה אוהב אז גם בשר. מקווה שעזרתי.

הם מתוקים ובריאים אז למה שלא תאכל?!

שלום אבי, ניתן לצרוך יותר פירות, אולם חשוב לא להגזים בכמויות, שכן תוכל לגרור את עצמך לבעיית עודף סוכר בדם וצניחת אנרגיה. מה שעדיף לעשות זה לצרוך כמויות גדולות של חלבון מרוכז. הכי רצוי חלבון סויה, שכן הוא העשיר ביותר בטבע. אם תוסיף לעצמך גם תוספת של ויטמינים ומינרלים תאפשר פעילות אופטימלית של בניין הגוף ומסת השריר תעלה פלאים. אני חווה על בשרי שיפור עצום במסת שריר בזכות תוספי התזונה ובכללם החלבון האיכותי. אשמח לקבוע לך פגישת ייעוץ חינם בנושא - 052-8358206, אופיר. המשך חיים בריאים ומלאי שמחה!

התחלתי דיאטה חדשה לפני כשבועיים, ובה ירדתי בין קילו וחצי לשני קילו הייתי מאושרת. התחלתי מקום עבודה חדש ושם אני מבלה בצוהוריים, אי מגיעה רעבה בצוהורים ואוכלת ארוחה מלאה.פחמימות סלט ופרי לקינוח. אני כל פעם מסנה להגיד לעצמי לקצץ קצת אבל הרעב דיי מפתה אותי לקחת משו טעים לאכול. אני עוש ספורט 4 פעמים בשבוע והעלתי חצי קילו. אני ממש רוצה שהעלייה הזו תפסיק. מה עליי לעשות? להביא אוכל מהבית אין לי צורך כי שם נותנים לי..ולמצוא דברים דיאטטים דיי קשה היות ואי לא מכינה את האוכל בעצמי ואני לא יכולה לפקח על כמות הקלוריות שנמצא באוכל.

אין לי מספיק נתונים עליך.אני לא מציע לך לצמצם ולעשות דיאטה זה יגביר לך את חוסר האיזון. מה משקלך ? גובהך? גילך? האם עשית דיאטות בעבר? איזה?

אני 1.70 ושוקלת 69. אני בת 18, עשיתי דיאטה בערב שבה הורדתי 10 קילו לפני שנתיים. ובמשך שנה אני שומרת על המשקל ובנוסף הורדתי 3 קילו לפני חצי שנה..

שלום אני בחורה בת 25 שוקלת 67 וגובהי מטר ושישים.אני מנסה לעשות דיאטה כבר כחצי שנה ופשוט לא מצליחה...אני שומרת כמה ימים ואז נשברת ואוכל בערך 3000 קלוריות,בתפריט שלי אני לא חושבת שיש בעייה,יש בו הכל...חלבונים פחמימות שומנים לא רוויים,ממתק יומי ואפילו אני עושה אירובי 45 דקות 4 או 5 פעמים בשבוע,התפריט שלי מכיל כ1600 קלוריות ביום ללא התקף,אבל עדיין יש לי כ2 זלילות בשבוע,אני לא יודעת אם זה נקרא התקף כי אני לא אוכלת בלי לשים לב או בלי לחוש בטעמו של המזון,אני עושה זאת ברוגע ובידיעה שאני הולכת להרוס את שעמלתי עליו...אתם בטח תוהים מה השאלה...ובכן עוד קצת רקע קודם,אני הייתי עד לפני כשנה אנורקטית כן כן ,שקלתי בערך 42 קילו,בשנה הזו עליתי במשקל 25 קילו,בגלל שהייתי בתת משקל תקופות מסוימות שקלתי גם קרוב ל25 קילו לפרק זמן של כשנתיים וחצי,הגוף שלי עלה בתיל שלא היה מבייש את החץ המצוי בארצנו...הגוף שלי לא שוכח שום כלום ממה שהעברתי אותו,ואני תוהה האם חלק מהסיבה שאני נתקפת בימים של רעב מוגבר קשורים בעברי המשקלי...עכשיו עוד דבר לי נראה שעלייה של 25 קילו בשנה היא מוגזמת כי לא אכלתי עד כדיי כך הרבה בשביל לעלות כלכך הרבה,בדקו לי את בלוטת התריס והבדיקות חזרו בסדר...האם ייתכן שנגרם לי נזק שיתבטא בבדיקות רק בעוד כמה שנים?ואם כן מה אני יכולה לעשות?זה מתסכל ואני מרגישה כמו בטטה למרות שאני יודעת שזה עדיף על להיות אנורקטית...מה עושים ואיך מאזנים את כל הסמטוכה הזו?אין לי אפשרות כלכלית ללכת לתזונאית שמתמחה בהפרעות אכילה או בכלליות לתזונאית,וזה גם מעצבן כשאין לך כסף אתה לא יכול לעשות כלום,גם כשיצאתי מהאנורקסיה זה היה בצורה אוטודידקטית...ניסיתי הכל וכלום לא עוזר לי הפעם...האנורקסיה כבר אינה אופציה מבחינתי והדיאטות הרגילות דומה לא מחזיקות אצלי(אני יודעת שזה רק אשמתי)אולי פשוט אני צריכה לשמור על המשקל הנוכחי עוד זמן מסויים כדאי לאותת לגוף שהסכנה אכן חלפה???אני יכולה רק להניח שנזקים של 6 שנות הרעבה עצמית לא יחלפו בשנה של אכילה,מה כדאי לעשות?איך להתמודד עם כל השאלות האלו?לפחות אני גאה בי שיצאתי מהמקום ההוא שהיה רק חושך ואפילה...תודה בלה על תשובתך.

שלום, לדעתי, חשוב כרגע שתקבלי את הגוף שלך כמו שהוא. גם עם ה67- קילו שלו. פשוט, טוב לו ככה. עדי

ראשית אם יצאת מאנורקסיה תדעי לך שאת גיבורה גדולה מאד. זו מחלה קשה וקטלנית ומעטים מאד מצליחים לצאת ממנה לבד. אין ספק שהנזק שנגרם לגופך מתבטא עכשיו גופך מחפש את האיזון המיוחל שלא קל להגיע אליו. עכשיו שאת בסדר עליך להגיע לאיזון נפשי רגשי, ותזונתי. זה יקח את הזמן שלו. אם את אוכלת בריא ומתעמלת הפתרון הוא לנהל דיאלוג עם הגוף (למשל דרך דימיון מודרך ולראות כמה הוא מוכן לשקול כרגע). בכלל גופך מראה לך שאין לך שליטה עליו. תוותרי רק אז יגיע האיזון.

אני עדיין סופרת קלוריות את חושבת שכדיי לי לוותר על הספירה?

אני בן 21 1.82\72 אני מתאמן בחכ"ש באופן סדיר. לאחר אימון הומלץ לי לצרוך כ70 ג' סוכר ענבים כי נאמר לי שהגלוקוז הוא מקור פחמימות זמין ומהיר. האם יש משהו שאני צריך לדעת על סוכר הענבים? האם הוא יכול לעלות את רמת הסוכר בדם ?או לגרום לסכרת?או כל דבר אחר בתודה מראש

אם אין לך סוכרת או נטיה לסוכרת סוכר ענבים לא יזיק לך.

שלום מריו, סוכר ענבים זה נפלא, אולם ייתן לך אנרגייה רגעית בלבד, שלא תשרת אותך לטווח הארוך. הרי אם אתה מתאמן באופן סדיר המגמה היא לבנות מסת שריר בגוף, ושימוש בפחממות לא יעשה את העבודה. זה דומה לשימוש בהזרקת דלק במכונית - אתה לוחץ על הדוושה ומקבל דלק זמין במכה, אולם לאורך זמן אתה פשוט שורף יותר מהמאגרים ומאמץ את המנוע. מה שעליך לעשות על מנת לבנות את השריר בצורה נכונה, זה לצרוך תוספת של חלבון לפני ואחרי האימון, וכן כמות מספקת של נוגדני חמצון, שתמנע נזק חימצוני לתאים. אם אתה מעוניין לשמוע עוד אשמח לקבוע לך פגישת ייעוץ חינם בנושא. 052-8358206, אופיר.

כבר 25 ימים אני עושה את הדיאטה לפי כל החישובים אני צריכה להוריד במשקל גם רואים וירדתי רק שלושה קילו להמשיך או לא? דווקא זו הדיאטה שאיתה החזקתי מעמד הכי הרבה זמן זו דיאטה שמתאימה לי ואני בכלל לא רעבה בה לפני כמה דקות זללתי את כל העוגיות בבית כי נשברתי אוףףףףףףףףף זה קשה קשה קשה. מה אתם אומרים ? החלטתי להצטרף לתמיכה דרך האינטרנט ולפי התשובות אחליט אם אעזר בכם או לא קצת פוחדת מהמדיה הזו לא מכירה אותה אבל יש כאן את בלה וקראתי שהיא דיאטנית אז חשבתי לנסות כי אין לי אפשרות ללכת לדיאטנית בימי חיי הוצאתי המון כסף על דיאטות בשנה האחרונה עליתי כ10 קילו ולמרות שהיתה מסיבה במשפחה לא יכולתי לרזות כי אני אוהבת ממתקים ובצקים. ועכשיו הבטן שלי כל כך מרוצה והלב שלי כל כך בוכה. אוףףףףףףףףףףףף

מלי יקירתי, אמנם עכשיו נשברת, אבל זאת לא סיבה להמשיך בזלילה. אם הדיאטה שלך מאוזנת, תמשיכי בה! חשוב כן ללכת לאיש מקצוע, אפשר דרך קופת חולים. מקווה שעזרתי, עדי

היי מלי את צריכה דווקא התיחסות נפשית ופחות דיאטית. יש לך קושי פנימי הבא לידי ביטוי בחוסר שביעות רצון מגופך וניסיון לשלוט בו דרך דיאטה , דבר הגורם להשמנה ויצאה מאיזון. אין שום דרך מעשית לרזות בעזרת דיאטה ולהשאר רזה - דיאטות משמינות. את רואה בעצמך מה קורה לך. זה די לא משנה אם את עושה דיאטה מאוזנת או לא. עד שלא יפתר הקונפלקט הפנימי העומד בלב הבעיה לא תגיעי אל השקט המיוחל. עליך להגיע לאיזון פנימי ללא דיאטה. דיאטה רק מפרה את האיזון.

מלי היקרה, דיאטת פחמימות מהסוג שאת עושה, אינה יכולה להצליח בטווח הארוך, שכן הגוף זקוק לאיזון תזונתי על מנת לחיות. כל אחד מ 50 מיליארד התאים במרכיבים אותנו זקוק לאינספור מרכיבים לשם תפקודו, מרכיבים אשר אינם נמנים כחלק מהלחם... אני מבין את תסכולך ואת רצונך לשינוי, ואכןניתן לעשות זאת, אבל רק על ידי סיפוק הגוף ולא ע"י הגברת המניעה ממנו. הסיפוק יבוא אם כן מהשלמות תזונתיות של אבני הבניין - חלבוני איכות, חומצות שומן, וגם חלבונים. נוסף על כך שלל המשלימים התפקודיים - ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. רק ביום שגופך יקבל את כל אלה, במינון גבוה, אז תפסיקי להרגיש רעב, תתחילי להרגיש מלאת אנרגיה וחיוניות ותגיעי למשקל מאוזן וטבעי. אם את רוצה לשמוע עוד בנושא אשמח לקבוע לך פגישת ייעוץ חינם. 052-8358206, אופיר.

שלום, אני בת 35 1.63 שוקלת 77 ק"ג לא מצליחה לרדת במשקל מזה כמעט שנה. אני עושה ספורט כל יום שותה הרבה מים ואוכלת נכון. לא יודעת למה אבל בזמן האחרון אני לא מצליחה להתמיד עם האוכל כל הזמן יש לי התקפי זלילה אוכלת אוכל משמין (בורקס, פיצה, ממתקים) גם כאשר אינני רעבה סתם התקפים. משהו יכול להסביר לי מדוע אינני מצליחה לשלוט בעצמי אני חייבת להפחית ממשקלי עוד 10 ק"ג לפחות. נמאס לי.

יעלי שלום, את לא אשמה. הגוף שלך פשוט מאותת על זה שאת לא מזינה אותו במה שהוא זקוק לו. מה שאת חושבת שזו תזונה נכונה לא תואמת את צרכי גופך. לכן עליך לעבוד ביחד עם איש מקצוע על בנית תפריט מתאים. רק אז התקפי הזלילה יעלמו ומשקלך יפחת. בהצלחה.

פתאום ראיתי את ההודעה שלך ואני בדיוק באותו המצב אבל אני אוכלת בדיוק לפי הספר לאכול לחם ולרזות ראי את ההודעה שלי למעלה

שלום אני צריכה עזרה דחופה אני כבת 30 נשואה מזה 6 שנים מאז נישואי אני כל הזמן במגמת עלייה שנישאתי שקלתי כ-70 ק",ג בגובה של 1.70 הייתי במשקל אידיאלי מאז עליתי בהתמדה ואף עברתי לידה שהעלתה עוד מס' קיולגרמים כיום אני שוקלת 101 ק"ג ומידי פעם מחליטה על דיאטה שלא מחזיקה מעל יומיים . הייום הסתכלתי במראה עירומה והבנתי פתאום כמה אני שמנה ונתקפתי פחד מאחר ואני לא יכולה להוריד כלום מה לעשות? קשה לי לעבור לדיאטה של כמיות רק המחשבה של לא לאכול גורמת לי לרצות לאכול ואז אני משמינה בעוד חצי קילו בבקשה עזרו לי איפה להתחיל (ואגב אני לא אוכלת הרבה רק שזה מאוד משמין כמו פיצה וכו')

שניתי שלום, גם אני פעם הייתי בדיוק כמוך ראשית עלייך ללכת לרופא משפחה ולבצע בדיקות מקיפות יכול להיות שמשהו אצלך אינו תקין. שנית תחשבי קצת על עצמך לאכול מכון זה המתכון. בבוקר את יכולה לאכול סנדביץ מחם קל + ממרח , א. ביניים פרי / מעדן דיאט א. צהריים מנת בשר + סלט + ירקות מבושלים + תוספת פחממה (לא יותר מ- 3 כפות במקרה של אורז/ פתיתים וכו') א. ביניים סנדביץ עם ריבה דיאט או 2 פתי בר או 4 עוגיות לייט. ערב שוב סלט עם גבינה ביצה. ויותר מאוחר תפנקי עצמך בשלגון דיאטטי. לא תרדי מזה 10 ק"ג בחודש אב ל 4-5 כן. כמובן הרבה מים במשך היום +הליכה . בהצלחה.

תודה רבה

שלום אם שמעת על גישת ההרזיה בלי דיאטה the nondiet approach זו גישה מצוינת עבורך. גישה זו עוזרת להגיע לאיזון פנימי ולרזות לא על ידי דיאטות כי הן גורמות להשמנה אלא על ידי תהליך של איזון ומודעות עצמית. אשמח לעזור לך. תתקשרי אלי - 0528303005

האם תוכלו לעזור לי דרך הפורום ? אשמח לקבל כל עזרה אפשרית

שלום שניתי, הרבה הצלחה עם כל החלטה שתקבלי, אני רואה שכולם ששים לעזור לך וזה יפה (: מנסיוני אני יודע כמה חשוב לשלב תוספי תזונה בחיים, על מנת להגיע לפיקוח נכון על המשקל והבריאות. עודף המשקל שלך הוא בהחלט ברמה של סיכון בריאותי (אני הייתי יותר ממך.. 104 ק"ג) ורצוי לטפל בבעיה, על כל מרכיביה כבר הרגע. אשמח לקבוע לך פגישת ייעוץ בנושא - 052-8358206, אופיר.

התגלה אצלי כבד שומני, וברצוני לדעת איזה מזון אני אמור לאכול בכדי להפחית את כמות השומן או משהו דומה לזה(פשוט איני מבין כל-כך את מצבי)? נ.ב כרגע יש לי מחסור בויטמין E ואני משתמש ברגע זה בטבליות אביטול.

עלך לרדת במשקל באופן כללי ולהקפיד על תזונה איכותית רצוי אורגנית, להמנע ממזון מעובד, לאכל הרבה ירקות פירות קטניות יוגורטים טחינה אבוקדו לחם מלא דגים עוף מומלץ מאד שהכל יהיה אורגני. בנוסף להמנע לחלוטין ממשקאות אלכוהוליים. מומלץ לא להשתמש בתה רגיל, קפה או משקאות קלים. יש לשתות מים,, תה צמחים תה פירות. התעמלות, מדטיציה יוגה הרבה אהבה עצמית.

שלום רב, אני 10 חודשים אחרי לידה בהם ירדתי 20 ק"ג ומאחר וקצב ההנקה ירד מ - 7 פעמים ביום ל - 3 העלתי 4 ק"ג בעצם מהלידה ירדתי עד היום 16 ק"ג (פחות 6 ק"ג ממה שהתחלתי את ההריון). אינני עושה פעילות גופנית - רק להרים, לרוץ ולהתכופף אחרי הילד. אוכלת לא מסודר אבל מעט במשך היום כי אין זמן לכלום ושתיה אני שותה 1.5 מים ועוד מיצים למיניהם דיאטים. אני שוקלת 77 ק"ג וגובהי 160 ס"מ אני מעוניינת לרדת לפחות בשלב הראשון ל60 ק"ג. כמה קלוריות עליי לאכול ביום כדי לשקול כך? וכמה קלוריות עליי לשרוף בספורט? וכמה לשתות? תודה אורית

אורית צר לי אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום. תהליך הרזיה הוא מורכב ורציני עליך לקבל יעוץ אישי. מזל טוב!!!

היי אורית, אם את באמת רוצה בשינוי אשמח לעזור לך להגיע אליו. צרי קשר לפגישת ייעוץ - 052-8358206, אופיר.

אני בת 14 ואני שוקלת 35 אני חושבת שאני קצת צריכה לרדת במשקל!!! שום דיאטה לא עזרה לי!!!וגם לא כושר!!!! קניתי כדורי הרזיה-וחלק אמרו לי שזה מזיק וחלק אומרים שלא!!! אז לקחת או לא?

כדורי הרזייה בהחלט מזיקים !!!!!!!!! רק אכילה נכונה כוס מיץ בבוקר כריך בארוחת עשר מלחם קל ארוחת צהרים טובה עם 2 כוסות מים לפני הארוחה בשעה 5 בערב פרי או שתיים וכוס מים ובשעה שבע כוס מים וכריך ו דגנים והכי חשוב הרבה ירקות בין לבין אין בזה קלוריות ולהרבות בשתייה קרה כל כדור כימי כמה שיגידו שזה טוב אפילו אנטיביוטיקה שרופאים נותנים זה לא טוב אני מאחלת לך בהצלחה

חס וחלילה וחלילה וחס לא לנגוע בשום כדורים האם לא צפית בתכניות של הטלווזיה על הדיאטה למשל של ערוץ 10 היה שם הסבר מפחיד למדי על כל הפטנטים שמזיקים לנו אני חושבת שרק דיאטה ואורח חיים נכון ומסודר עוזרים ולא אמצעים הכוללים בתוכם כימיכלים. זהירות באמת חבל על הבריאות

כדורי הרזייה בהחלט מזיקים !!!!!!!!! רק אכילה נכונה כוס מיץ בבוקר כריך בארוחת עשר מלחם קל ארוחת צהרים טובה עם 2 כוסות מים לפני הארוחה בשעה 5 בערב פרי או שתיים וכוס מים ובשעה שבע כוס מים וכריך ו דגנים והכי חשוב הרבה ירקות בין לבין אין בזה קלוריות ולהרבות בשתייה קרה כל כדור כימי כמה שיגידו שזה טוב אפילו אנטיביוטיקה שרופאים נותנים זה לא טוב אני מאחלת לך בהצלחה

שלום לך אלמונית יקרה, כדורי הרזיה מאוד מזיקים לבריאות ואני ממליץ בחום לזרוק אותם לפח גם במעשה וגם מתוך הראש - אחת ולתמיד. עם זאת, יש דברים שניתן לעשות על מנת לרדת במשקל לצמיתות. הנוסחה היא פשוטה וקלה ליישום, ואם את רוצה אשמח לקבוע פגישת ייעוץ לך ולהוריך בנושא. 052-8358206, אופיר.

שלום: כתבתי לפני כמה ימים שהילד בן 15 לא אוכל , במקביל הראו לי טבלת גובה ומשקל,בטבלה הראו לי שהוא יכול לרדת עוד 12.5 ק"ג ולהגיע למשקל 50 ק"ג גובהו 1.62 הוא שוקל 62.5 האם אין הבדל בין בנים ובנות? קצת קשה לי להאמין שזה בסדר אם הוא ירד למשקל 50 כבר עכשיו הוא עור ועצמות, אודה לתשובתך ,ענבל.

את יכולה למצוא טבלה כזאת אצל רופא משפחה. יש נוסחה שמחשבת את עובי עצם המרפק עם הגובה ועם המשקל ואז רואים באיזו קבוצה הוא נמצא: מתת משקל ועד השמנת יתר. אם נאמר בממוצע: אצל גברים לוקחים את הגובה והמשקל צריך להיות כאשר מורידים את המטר. כלומר: אם הגובה שלו הוא 1.62 הוא צריך לשקול 62 קילו. אצל נשים: לוקחים את הגובה והמשקל צריך להיות פחות המטר ופחות עוד 10 ס"מ. כלומר: אם הגובה של האשה הוא 1.60 היא צריכה לשקול 50 קילו. אבל זה ממש בגדול, בלי לחשב שרירים, ומבנה גוף. צריך לדעת ששריר שוקל יותר משומן!!! בהצלחה.

שלום אני בת 17, אני 1.71 ושוקלת 63. אני כבר חודש בערך מתעמלת במכון כושר ואוכלת ממש מסודר ודברים שאינם משמינים ובכל זאת אני לא יורדת גרם!! שמתי לב שרק אם אני לא אוכלת כלום כל היום חוץ מאיזה סלט- רק ככה אני יורדת! אבל זו הרעבה עצמית ואני יודעת שככה אני לא יחזיק מעמד!! אני מאוד מאוד מבקשת עזרה! אני לא מבינה למה אני לא יורדת, אם מישהו יוכל לעזור לי או ליעעץ לי אני מאוד אשמח!!!! בבקשההה

שלום חמודה. אני שמה לב שאת מאוד מודעת לגוף שלך ולמשקל שלך. מאוד מטריד אותך איך שאת ניראית וכנראה גם מה אחרים חושבים עלייך. וזה די נורמלי לנערה בגילך. אבל, ויש פה א ב ל ג ד ו ל מ א ו ד, יש גם את עניין הבריאות והחיים שלך. ואני לא מגזימה. כן, כן, החיים שלך. נכון, שזה נורא נחמד שכולם אומרים לך: "מה את נורא רזה?!" וגם- "מה לא נותנים לך לאכול בבית?" אז קיבלת תשומת לב, וזה לא מספיק לך... נכון? את מחפשת כל הזמן חיזוקים לכך שאת יפה. אבל ממי את מחפשת את החיזוקים האלה? שאלת את עצמך? מי שהיא יפה צריכה להרגיש את זה מבפנים. תגידי לעצמך: "אני יפה" ותראי איך שגם את תראי יפה וגם אחרים יגידו לך כמה שאת יפה. זה לא כייף לעשות דיאטת הרעבה, זה לא כייף להיות רזה ולהרגיש רע. רזה הוא לא בהכרח יפה!!! היופי מגיע מבפנים, מהרגשה טובה, לא מהרגשה רעה. אני רוצה להגיד לך שאני לא בחורה שמנה, אבל הרעבתי את עצמי כמה שנים, ולכן אני מדברת מנסיון. שתהיי בריאה ובהצלחה.

שלום מור יכולות להיות המון סיבות לכך שאת לא יורדת. ביולוגיות פסיכולוגיות התנהגותיות גנטיות. הכי חשוב - משקלך תקין לגובהך. אולי לא על פי אמות מידה המקובלות בטלוויזה אבל את בסדר. אם לא תקבלי את עצמך את תזיקי לעצמך מאד ותכנסי למעגל קטלני של דיאטות, הפרעות אכילה והשמנה. אני מציע לך להתאזן בעזרת איש מקצוע שמשלב בעבודתו גם עבודה על תזונה וגם אל אספקטים רגשיים נפשיים.

שלום מור, אני עוסק בתחום התזונה הטבעית ופיקוח על המשקל ושאמח להיפגש איתך לפגישת ייעוץ חינם בנושא. אני בטוח שאוכל לעזור לך! 052-8358206, אופיר.

שלום אני בת 17 ואני שוקלת 53 קילו כמה אני צריכה לרדת על מנת להגיע למשקל סביר ולא יותר מידי ולא פחות מידי? לפני שנה וחצי שקלתי 45 קילו. תודה.

והגובה שלי הוא 160 תודה

שלום אני עליתי 10 קילו בשנה ואני רוצה לרדת התחלתי בדיאטה מסוימת ורזיתי 2 קילו ועכשיו אני כבר לא יורדת במשקל. אני עושה כל בוקר הליכה במשך שעה. יש למישהו תפריט דיאטה שעוזרת ומורידים ממנה???

שלום לך, בהחלט יש לי דרך לעזור לך אם את רוצה בשינוי אמיתי ותמידי בבריאות שלך בכלל ובמשקל בפרט. אשמח לתאם לך פגישת ייעוץ חינם - 052-8358206, אופיר.

יש פתרון להוריד משקל לכל החיים

אני שמעתי ביקורות ממש טובות אני בדילמה רצינית אני עושה ספורט ויומי ממש עמוס ואני בכל זאת לא יורדת במישקל זה מתסכל אותי , הרוקח הציע לי זאת והמליץ בחום רב האם מישהו ניסה שיוכל בבקשה לתת דעתו תודה מראש

בלה אודה על הענותך הכנה

שלום דנית, אני רואה שאת באמת כמהה לשינוי, ואשמח להיות לך לעזר להביא את השינוי הזה לחייך. אצלי זה כבר קרה. התקשרי לתיאום פגישת ייעוץ חינם 052-8358206, אופיר. בהצלחה (:

שלום מישהו יכול להגיד לי כמה קלוריות יש בשניצל תירס אחד של טבעול??? חיפשתי בהרבה מקומות ולא מצאתי ... תודה רבה.... =)

בשניצל טבעול תירס לייט יש כ-100 קלוריות. בכל אופן כתוב מאחורי האריזה של הטבעול

בלה שלום, רציתי לדעת מה הנזק באכילת ארוחה אחת מזינה ביום במקום כמה קטנות. אשמח אם תתיחסי להבטים בריאותים ולוא דווקא לירידה במשקל.

שירי שלום, יש אסכולות שגורסות שיש לאכול ארוחה אחת ביום ויש אנשים שזה מתאים להם. אצל רוב האנשים יש ירידת סוכר כשעתיים אחרי ארוחה דשנה ואז מרגישים צורך לאכול ואוכלים יותר ממה שצריך. ארוחות קטנות שומרות על רמת סוכר יציבה ואז גם קל יותר לשלוט במה שמכניסים לפה. מבחינה בריאותית - ארוחה גדולה מעמיסה על הקיבה ואברי העיכול האחרים וגורמת להרגשת כבדות. בהצלחה צביקה

שלום אני בת 49 ומזה כשנתיים ללא מחזור חודשי, עם המחזור היה לי כייף וקל לעשות דיאטה אבל מאז פסק המחזור קשה לי מאוד מאוד לרדת. אני שוקלת 77 וגובהי 1.52 ניסיתי המון סוגי דיאטות אך אני יורדת ק"ג ועולה 2 ק"ג אני מתוסכלת מאוד. אני מעוניינת בדיאטה שתשולב בה לחם כי אני אוהבת לחם ובשעות הערב הכי קשה לי תשובתך הדחופה

תגידי לא נמאס לך לשרוף את החיים שלך על שטויות??????? בשביל מה את כל הזמן עושה דיאטות ? מה יוצא לך מזה? אני אגיד לך מה - תסכול, הרגשה רעה ועודף משקל. החיים כל כך יפים ותראי על מה את שורפת אנרגיה? אם לא היית עושה דיאטות רוב הסיכויים שהיום היית במשקל הרבה יותר נמוך והרבה יותר מרוצה מעצמך. אם את רוצה לעשות עוד דיאטה נסי את דיאטת הלחם של אולגה. אבל האמת - אם תשאלי אותי זה לא מה שיעזור לך להיות יותר באיזון ובטח לא להיות יותר רזה. אני מציע לך, תוותרי פשוט תאכלי בריא תעשי התעמלות ותאהבי את עצמך כמו שאת - תאמיני לי רק כך תרזי לתמיד.

שלום רב, הנני בחור בן 26 ספורטאי,בריא בדכ" בעבר סבלתי מהפרעת אכילה מסוגanorexia nirvosa כאשר לא טופלתי באופן כוללני וחזרתי לאכילה בכוחות עצמי,בשילוב עים ספורט,12-14 קמ" 5 פעמים בשבוע כאשר אני אוכל לפי דיאטה מסודרת .התפריט שלי בנוי מ ירקות פירות טונה{ מקופסא במים} כאשר סך הקלוריות הממוצע ליום 500-700, אני לא אוכל בשר ופחמימות. בשבועיים האחרונים הורדתי את הסוכר מהקפה ,בעיקבות עלייה במישקל את הקפה אני שותה ללא סוכר או סוכרזית.לפני יומיים במסיבה של חברים אכלתי וופלים ועוגיות במשך הלילה חוויתי איבוד הכרה וכך קורה כל פעם שאני אוכל מאכלים עתירי סוכר שאני בדכ" לא אוכל מה שקורה יום למחרת "במקרה הטוב " אני אפטי והדופק נמוך מאד ובמקרה הגרוע איבוד הכרה,יש לציין כי הדופק הממוצע שלי הוא 40 בימים שאני אוכל מאכלים עתירי סוכר או עתירי קלוריות הדופק שלי מגיע עד 30 אני הופך להיות אפטי ,עד אובדן הכרה. אבקש ייעוץ, בתודה מראש

שרון הנכבד/ה אתה חולה נפש אני מבקש ממך לא להפריע למהלך התקין של הפורום עם בעיות הנפש שלך. אבקשך לפנות לפורום אשפוז בכפייה, שם- אם ירצה ה'- תקבל מענה לבעיותך הנפשיות המסובכות. על החתום ד"ר קדוש. נ.ב אני שב לפעילות כאן באתר- בכל הפורומים- ובעיקר בפורום טרשת נפוצה, על אף העיסוקים הרבים ותובעניים שלי. שלכם, ק.

שלום רב, בחור בן 30 שבחודשים האחרונים מאבד משקל בקצב מהיר (3.5 חודשים 13 ק"ג) סובל מגלי חום במעיים/איברים פנימיים אחרים באזור הבטן. סובל מידי פעם מכאבי בטן , הקאות, שילשולים , חולשה, גלי קור. כמו"כ עשה בדיקות דם ונמצאו תקינות , בדיקת גסטרולוג המצריכה שתיית חומר לא היה מסוגל לבצע היות והקיא. הנ"ל גורמים לסבל רב ושיבוש אורח החיים. הערה, לפני כחצי שנה התחיל לעסק במדיטציה ברמה של שעה ליום, מזה כש-3 שבועות הפסיק - האם יש קשר? מה ניתן לעשות? תודה רבה.

אבי שלום, עם כל הכבוד למדיטציה הבעיה שלך בשלב הזה היא פיזיולוגית פנימית. אתה חייב להמשיך בבירור, גם אם הוא לא נעים. זה יכול להיות על רקע של אלרגיה, זיהום קל, מחלת מעיים, או גידול. לאחר שתאותר הסיבה נוכל אולי לטפל בדרכים טבעיות. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

שלום למנהלי הפורום: אני מבקשת תשובה או התיעצות, הבן שלי בן 15 ומתחילת החופש הוא ירד בהדרגה בכמויות האוכל , התחלתי לשים לב ואף להגיד לו שהוא צריך לאכול, יש ימים שהוא קם מאוחר ואוכל כל היום ארוחה אחת ביום , הוא מאוד רזה , בשיחה איתו הוא אמר שהוא רוצה לעשות דיאטה , הוא לא שמן הוא היה שמנמן בגיל 13 ובשנתיים האחרונות הוא גבה ונראה נהדר , בקיצור מה עלינו לעשות? תודה ענבל.

כרגע רק לעקוב. אם הוא ממשיך לרדת במשקל מיד אבל מיד להתחיל טיפול. אנורקסיה של בנים אומנם נדירה מאד אך קטלנית הרבה יותר מאשר אנורקסיה של בנות. אנורקסיה אסור להזניח כי יש לה נטיה ממש כמו סרטן להתפשט ו ולהשטלת על התנהגות של זה שהיא מקננת בתוכו. מצד שיני אין צורך לעשות פיל מזבוב. סהכ עכשיו חופש ובחופש היום של החברה האלה הוא הפוך. בנוסף הם אוהבים מאבקי כח ואם רואים שזה מה שמלחיץ אותך מיד ישגעו אותך סביב נקודה זו. לכן תורידי את הלחץ אבל כל הזמן תבדקי מה קורה אתו . אני יודעת שקל להגיד וקשה לעשות החברה האלה הם מאד מאד מסובכים וכל דבר שאת עושה הוא בעיתי.

ואסור לי פעילות ספורטיבית חוץ מקצת בריכה כי יש לי בעייה בסחוס של הברכיים ואני עושה פיזיותרפיה , אני בחורה בת 28 שוקלת 80 קילו וחייבת לרדת בין 20 ל30 קילו ב-3 חודשים לקראת החתונה,אני רוצה לאכול מעט בחודשים האלו ,אבל מה כדאי כמה ארוחות מומלץ ביום?אחת גדולה כמה קטנות?איך יורדים אני בלחץ נוראי אשמח אם תוכלי לעזור לי אני מתכננת לרדת במשקל ולהרשם לשומרי משקל במטרה לשמור עליו אבל דיאטה לאורך זמן מיאשת אותי ומה גם שהחתונה קריבה ואני בפאניקה,ולא רוצה להתחתן שמנה אנא עיזרי לי תודה גל

צר לי גל אני לא כתובת להרס עצמי . ממני לא תקבלי עצות לדיאטה מהירה שרק תזיק לך. לא תוכלי לשמור על ההשיג אם תרדי הרבה ומהר. אם יש לך שלושה חודשים אני מציע לך להכנס לתהליך של איזון נפשי ותזונתי ולא ללחץ. אם תעשי דיאטת כאסח תרגישי רע ותיהיי בדיכאון והחתונה שלך וכל התקופה הנפלאה שלפני תיזכר כסיוט. לא חבל? נסי פשוט לשנות צורת חשיבה ולהגיד לעצמך אני יכולה להיות יפה אנרגטית וזורמת וזה מה שיעשה אותי יפה לא הרזון. ובינינו אני מכירה הרבה נשים מלאות מאד יפות לעומת רזות שנראות ממש לא טוב. היופי הוא מושג מאד מיוחד. בהצלחה ומזל טוב.

האם יש כבר הסכמה כלשהי בין הרושפאים לגבי החלב? הייתה תקופה כאשר רבים טענו כי חלב הוא חד משמעי מזיק לבן אדם מבוגר.. אז מה דעת הרופאים?

יש כל מיני דעות. מבחינת הרפואה המערית חלב לא מזיק. אין הוכחות מדעיות לכך אבל רפואה לא קונבנציונלית מאד נגד החלב. יש לזכור שגם מחקרים ממומנים על ידי אנטרסים כלכליים. קשה לחוות דעה חד משמעית. לכי אחרי נטיית לבך. אני יודעת שפונים לאיש מקצוע כי רוצים תשובה ברורה אבל זה לא תמיד אפשרי.

הבן שלי בן 4, מאז ומתמיד לא אהב לאכול. לאחרונה גם את מס' הדברים המועט שהוא נהג לאכול הוא אינו רוצה. תופעה נוספת שהוא החל לגלות, לפעמים הוא מקיא כשהוא נוגס בכריך ואז הוא אומר לי "אמרתי לך שאני אקיא, אני רוצה לאכול גמדים" כל מה שהוא אוכל מסתכם בגמדים, אורז עם קטשופ ומלפפון ירוק ולפעמים מעט פסטה. יש לציין שלא מזמן עשיתי לו בדיקת דם ויצא בסדר. כמו כן הוא שוקל בערך 15 ק"ג. מה עלי לעשות כדי לשלול אפשרות שהוא מפתח הפרעות אכילה ולמה הוא פתאום מתחיל להקיא??? תודה מראש

שלום לך, כדאי לך לשאול רופא ילדים, תזונאי ילדים, ואת הגננת. בכל מקרה, אם אני לא טועה בשניידר יש מרפאות שמתעסקות בעניין. עדי

ראשית כמובן יש להתיעץ עם רופא שלו. שינית נראה לי שזה בעיה של סמכות הורית, גבולות ומאבקי כח. במקרה זה עליך לקבל יעוץ של פסיכולוג ילדים כיצד לנהוג. מבחינה תזונתית יש לתת לו מולטיוטמינים כדי שלא יהיה מחסור. משקלו סביר. לדעתי הוא קולט את הלחץ שלך סביב הנושא ומשתמש בו. אחרי שתדעי איך עליך לנהוג דרך פסיכולוג (לדעתי יספיקו מעט מפגשים) מבחינה תזונתית פשוט תתחילי לחשוף אותו למזונות מחדש. כל פעם משהו אחר. נסי לשתף אותו בהכנת המזון לכל המשפחה - ולהגיד לכולם שהוא הכין את האכל. אז יש סיכוי שהוא יהיה גאה ויאכל. ככלל תזונה נכונה היא מאד מגוונת וגם עם מעט שהוא אוהב ניתן להרכיב תפריט הגיוני ומאוזן.

שמעו אנשים אני נערה בת 14 ואני בולמית כל פעם שאני אוכלת אני מקיאה ניסיתי להפסיק עם זה אבל אני לא מצליחה... מה עושים?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!

עליך לקבל טיפול מידי. תתקשרי אלי ואנסה לכווןן אותך - 0528303005

תודה שאת רוצה לעזור לי אבל אני מעדיפה לא להיתקשר אני מעדיפה לא לתת ממש פרטים ובטח ובטח שההורים שלי לא ידעו מזה תכווני אותי פה דרך הפורום

מבינה את הבעיה שלך מאמי.. גם אני כמוך, ואין לי מושג כמה זמן זה נמשך אצלך, אבל אצלי זה נמשך כבר שנתיים, וזה פשוט הורס לי ת'חיים! אני מתכוונת לטפל בעצמי כי זה פשוט נמאסססס וזה דופק לי את כל החייםםםם, ואני הגעתי למצב שזה כבר לא בעיה פסיכולוגית, כי זה כבר הרס לי חלק מהגוף, את מערכת העיכול, הקיבה וכו'.. ולכן אני מתכוונת ללכת לדיאטנית לטיפול אצלה, הייתי אצלה בעבר, והיא עזרה לי.. קוראים לה ד"ר שרה קפלן, היא ממש נהדרת, והמרפאה שלה ברמת אביב ג'.. אם את רוצה תפני אליה..

שלום רציתי לדעת באיזה מאכלים יש סידן וויטמין D? וגם, שמעתי שצריך לצרוך 1200 מ"ג סידן ביום לבחורה בת 26? האם זה ייתכן כי זה נשמע הרבה!! תודה

העצמות שלי לא כל כך חסונות (ככה זה נראה כלפי חוץ) אני בת 26 ובגיל ההתבגרות הייתי כנראה בתת תזונה. אז ניתן לעשות עוד משהו בעניין העצמות? תודה

נטלי שלום, המקור הטוב ביותר לויטמין D הוא אור השמש. לכן, בארצנו שטופת השמש אין בד"כ חוסר בויטמין זה. מקורות בתזונה הם: דגים שמנים (סלמון), כבד, ביצים ומוצרי חלב מועשרים. ויטמין זה חיוני לספיגת סידן וזרחן. המקורות העיקריים של סידן הם: מוצרי חלב, שקדים אגוזים, טופו, קטניות, טחינה מלאה, שומשום, ירקות ירוקים, קטניות, פירות יבשים (תאנים), מולסה. אגב, בשומשום ובחמאת שומשום יש פי 10 סידן מאשר בחלב!. כפי שציינת הצריכה הממולצת לגילך היא כ 1,200 מ"ג ליום. אפשר להשיג זאת על-ידי תזונה נכונה, או להשלים עם כדורים. חשוב להימנע ממזונות הגורמים להפרשת סידן מהגוף או מונעים ספיגה שלו. אני מציע לך לקרוא מאמר שכתבתי בנושא "בריחת סידן" ומופיע בפרק "מאמרים" באתר האישי שלי: www.zom.co.il בהצלחה צביקה בלח םה ןדיס לש םיירקיעה םייתנוזתה תורוקמה ,םיהכ םיקורי םילע םע תוקרי ,םינידרס ,וירצומו הייתש ימ םה ףסונ רוקמ .םיזוגאו תושבוימ תוינטק .םישק םימ לש םירוזאב

שלום אני בן28 ויש לי עודף משקל של 10ק"ג לפי מדדbmi אני עושה דיאטה של 1200-1400 קלוריות ביום משולבת בפעילות גופנית(אירובי+אנארובי) אני שורף בפעילות שבועית 4000 קלוריות האם זה פעילות נכונה מצידי מבחינת מאזן הכנסת קלוריות מול שריפת קלוריות תודה רוני

שלום רוני, העיקר שלא תכנס למצב של רעב. זה מצוין לאכול נכון ובמקביל גם להתאמן ולשרוף קלוריות, כל עוד אתה לא מתיש את גופך. במצב של חולשה, גופך ידרוש מקורות אנרגיה - מזון - ואז יהיה קשה להתמודד עם הפחתת מזון. אכול הרבה ירקות יחד עם דגנים מלאים (אורז / בורגול / קינואה ), קטניות דגים וטופו. בעיקר כלומר- מזון טבעי. נראה לי גם שאם מספר הקלוריות שאמרת שאתה אוכל,הוא נכון, הגוף שלך לא יאפשר לך לשרוף את המספר שציינת, מבלי שתכנס למצב של רעב. אתה צריך לציין מה בדיוק אתה אוכל, מתי ואיך (קר, חם, מבושל, טרי וכו' ). כתוב לי ונעבוד עידית

כאשר חברי שמע על מחלת הקרוהן זה אמר לו פחות או יותר כמו על מזג האויר בהרי ההימאליה אולם משהחיל לחוש אותה על בשרו והחל ,,לרוץ'' מרופא לרופא ובמקביל מ-,,00'' אחד למישנהו וסוגי הכדורים שהוא מקבל נוצר הרושם שקרוהן היא מחלה סופנית מקבילה למחלת ה,,סרטן'' האדם הולך בביטחה להריח פרחים מהשורש עם כמה עצירות בדרך של כאילו הקלות ומכאן הקריאה הנואשת ,,הצילו'' האם שמעתם על איזו שהיא דיאטה שאפשר לשרוד איתה בלי כל כדורי המות שניתנים על ידי ה,,רופאים'' שאפילו לשיטתם אינה מביאה לידי ריפוי אלא להשהייה ושלא לדבר על תופעות הלוואי של התרופות . בתודה מראש על הצלת נפשות אם תואילו בטובכם להודיעני בדחיפות.

תזונה נכונה המותאמת לצרכים מיוחדים של החולה עשויה לפתור חלק ניקר מהבעיות הקשורות למחלה. דרושה רק לקיחת אחריות, המתבטאת, בין היתר, בנכונות להכנה עצמית של המזון באמצעות שיטה ייחודית. פרטים דרך האי-מייל.

שלום רב, מחלה זו היא באמת מחלה קשה, לא פחות מסרטן ולעיתים מגיעים גם למצב של כריתה חלקית של המעי הדק או הגס. הטיפול התרופתי לא מרפא את המחלה. במקרה הטוב הוא מביא להפוגה בין התקף להתקף. מומלץ לקבל בדחיפות יעוץ והדרכה אצל נטורופט המתמחה במחלה. עד שתגיע אליו כדאי להימנע ממזונות ומשקאות קרים, תבלינים חריפים, מלח ואלכוהול, מיצי פירות. יתכן וגם מוצרי חלב משפיעים לרעה. להרבות באכילת ירקות מבושלים בצבע כתום (דלעת, דלורית, בטטה, גזר). לאכול דגנים מלאים מבושלים (אורז, דוחן, כוסמת, קינואה, אמרנט, שיבולת שועל. אפשר לשתות גם מיץ גזר מהול במים. לשתות תערובת של תה צמחים (פושר) - שומר, קמומיל, ורבנה, מליסה. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

ילדתי בת 6.5 מעדיפה לא לאכול סוגים שונים של עוף ובשרים הילדה ספורטאית ופעילה מאד ולכן חשוב לי מאד לדעת מהם מרכיבי המזון שחסרים לה וכיצד אפשר למלא אותם בעזרת מאכלים אחרים תודה

שלום רקפת. ילדות רבות מעדיפות להיות צמחוניות דבר חיובי כשלעצמו אך מצריך הקפדה יותר גדולה על תזונה וההרכב שלה. וטמינים ומינרלים מסוימים עלולים להיות במחסור במיוחד אם היא פעילה גופנית. אין להסתפק בשום אופן בעצה דרך הפורום אלא לקבל יעוץ מדיאטנית מוסמכת המתמחה בטיפול בילדים.

התמצית שאותה אני מפיק את המתכון קיבלתי בירושה מבסי שניפטר בגיל 115 שנה אף שאני מתמצא בצמחי מרפא שלמדתי מסבי ולמרות שסמכתי עליו ב 110% בחנתי את הנוסכה במשך כשנתיים וחצי, בין הייתר פניתי למשרד בריאות וביקשתי אישור שימוש בצמחים ורק לאחר קבלת אישור הכתב התחלתי לתמצת את הצמחים בשיטה שסבי לימד אותי. בגמר תהליך המיצןי שנמשך כחוד וחצי לקחתי את התמצית לבדיקה במכון למיקרוביולוגיה למוצרי מזון ולאחר אישורם כי התמצית מאושרת לשתיה התחילתי בניסוי שהקיף כשבעים משתמשים שירודו במשקלם בן 9 ל 13 ק"ג במשך שלושה חודשים כפי שהונחתי ע"י סבי, כך שהבדיקות הכיוח לעל לכל ספק שיש בתמצית כדי להביא לתוצאות הרצויות בקרב אנשים שמנים זהו סיפורה של התמצית שאני מפיק, וזה מה שהיא עושה מפחיתה תיאבון, מזרזת חילוף חומרים , מפחיתה דטגליריצים ושומנים בדם , מטפלת בההורמון לפיטין שבקיבה הגורם לתחושת הרעב ע"י עיכובו ובכך נותנת תחושה של שובע. כל זאת ללא תופעות לווי ותיסכולים ובלא הגבלה של מזון זה או אחר, אך התמצית יודעת לעשות זאת לבד. אגב התמצית מופקת בהליך מיוחד ללא תוספי מזון, חומרים משמרים, חומרים כימיים או צבעי מאכל והמיצוי הוא פרי הצמחים בלבד אני מקווה שעניתי על כל שאלותיך - מיכאל, אז חבריה אני שניסיתי וכבר סיפרתי לכם על הניפלאות שעשתה לי התמצית, אני ממליצה לכם בחום לפנות למיכאל אצלו התשובה לבעיה שלנו ןשיפסיקו לבלבל לנו את המוח כי רק אנחנו סובלים כול מי שאומר שהתמצית היא סיפורי סבתא אז הוא מספר סיפורי סבתא, לא פעם אנו מגלים כי תרופה או סבון שיוצרו אצל אזה שיך ערבי כולנו רצות אליו. לפנות למיכאל בטלפון 04-6402075 אני ממליצה וחבל על הזמן למהססים ביי מישל

זה לא המקום ובט שאף אחד לא מאמין לפרסומת הזאת! מיילא אם היא הייתה באמת נכונה..אבל היא ל-א!!!

האם גם הגלולות החדשות כדוגמת יסמין או מיקרודיול גורמות לעודף של 2-3 ק"ג?

הגלולות גורמות לעודף בעקר עקב שינוי במאזן הנוזלים ועם הזמן זה מסתדר. התגובה של הגוף היא מאד אנדבדואלית לכן אין לדעת איך יגיב גופך נסי ותראי.

שלום רב אני סובלת מאקנה כבר מגיל 14-15(אני בת 25) ,ושום קוסמטיקאית או תכשיר לא עזר לי לגמרי,ולא רק שלא עזר גם נראה לי שנשארו לי סימנים אדומים כתוצאה מהפצעים ומהטיפול הלא נכון בהם. השבוע קיבלתי המלצה מחברה לעבודה שסבלה מכתמים ופצעים בגב,שעברה טיפול במכון קוסמטי רפואי ועכשיו הגב שלה חלק.הלכתי היום לייעוץ והטיפול יהיה ב3 שלבים: 1.תכשירים יקרים שאמורים לרפא לי את הפצעים הקיימים ,ולהמיס קצת את שכבת העור העליונה. 2. 5 טיפולים של פילינג אותם אני אעבור במכון שמטרתם למחוק לי לגמרי את הכתמים מהפצעים. 3. וזאת המטרה העיקרית לגרום לכך שלט יחזרו עוד פצעים ע"י תפרט לתזונה שמתאימה לי וע"י תוסף של קומפלקס בי ואבץ. ושאלתי היא האם ייתכן באמת שהתזונה שלי היא שגרמה לי לפצעים האלה כל השנים? ומה שאני צריכה זה להמנע ממה שאסור לי ולקחת את התוספים ואז לא יחזרו הפצעים או שזו רק אשליה? דרך אגב ,את כל הדברים שידוע שגורמים לפצעים אני לא אוכלת או שותה,אבל מוצרי חלב רק היום הבנתי שגם הם גורמים לפצעים ואותם אני אוכלת ושותה בכמויות.... תודה על העזרה.

על פי רפאוה מערבית אין השפעה ממשית של מזון על אקנה. הדבר נחקר. אולם ידוע לי שלנטורפתים יש דעה שונה לגמרי. אני בהחלט מכבדת דעת של נטורפתים היות וראיתי שבהרבה מקרים זה עוזר. אני מציע לפנות לפורום נטורפתיה ולשאול או תבקשי תשובה מצביקה. על פי תזונה מערבית עליך לאכל תזונה מאוזנת הכוללת את כל אבות המזון ולהמנע ממזון שומני ומעובד., בנוסף עליך לבדוק מה גורם לך באופן אישי להופעת הפצעים ולהמנע ממזונות אלו.

שלום רב, הטיפול היקר שאת הולכת לעבור במכון הוא דוגמה לטיפול סימטומטי שלא נוגע בשורש הבעיה שלך. משחות, פיילינג, לייזר וכד' יעלימו, אולי, צלקות ישנות, אבל לא ימנעו הופעה של פצעים חדשים. הרפואה המערבית באמת לא מקשרת בין תזונה לפצעים. הם מדברים על שיבושים הורמונליים, חיידקים, זיהומים וכד'. העובדה היא שמי ששומר על תזונה איכותית ונקייה לא יסבול מפצעים ומגירויים בעור שנובעים מתזונה קלוקלת הגורמת לזיהום פנימי. אני לא משוכנע שמוצרי החלב הם הגורמים לפצעים שלך, למרות שניזקם ידוע ומוכר. אולי את אוכלת, ביסלי, במבה, פלאפל, צבעי מאכל כימיים, ממתיקים מלאכותיים וחטיפים אחרים שמזהמים את דמך. אם את באמת רוצה למנוע הישנות הפצעים את צריכה לעשות צום ניקוי של מספר ימים ולאחר מכן לעבור לתזונה טבעית, איכותית ונקיה מרעלים. אני מאד לא ממליץ להשתמש בכדורים ובצמחים לניקוי (טיהורית וכד'). היות ולא מומלץ לעשות צום ראשון ללא הדרכה והשגחה, אני מציע לך לפנות לנטורופט/ית באזור מגוריך, לבצע תישאול יסודי ולקבל הדרכה מתאימה. זה יהיה הרבה יותר זול ויעיל מכל טיפול חיצוני. בהצלחה צביקה אגב, באתר האישי שלי תוכלי לקרוא מאמר מפורט על "חומרים מזיקים בתזונתנו" ועל צום לניקוי והתחדשות. www.zom.co.il

שלום לכולם אני שי ואני חדש פה ואני מחפש דיאטה שבתוך חודש אפשר להוריד עד מקסימום 10 קילו ומינימום 5 קילו שתהיה דיאטה שאפשר לשרוד בה ולא דיאטת רצח....תודה לכל העוזרים..בבקשה זה דחוף

שכחתי לציין שאני בן 16 ושוקל 90 קילו 1.80 והייתי רוצה לרזות 15 קילו

שלום, האם התפריט להלן אכן מאוזן ומכיל כ-1000 קלוריות - תודה בוקר - 3 לחמית (חיטה מלאה) מרוח בגבינה לבנה 5%+ 5 זיתים+ עגבניה קטנה + קפה הפוך (קפסולה של מכונת קפה ביתית)חלב 1% + כפית סוכר חום. 10:00 = מנת פרי צהריים: סלט גדול + גבינה לבנה 5% ( 3-4 כפות) אחה"צ: קפה קר (שאני מכינה מכפית נס קפה) + חלב 1% + 1 כפית סוכר חום. + מנת פרי ערב: מנת פסטה + סלט כרוב/ או - תפו"א אפוי בתנור + סלט/ או -מנת שניצל (כמה גרם) + סלט/ או - מנת דג בתנור + סלט. לילה: 1 מנת פרי וחטיף אנרגיה קטן של עלית. ועוד שאלה: כמה קלוריות מכיל דג דניס טרי בינוני??? המון המון תודה לך, עירית

יש לי הצעה. במקום שבצוהוריים תאכלי סלט וגבינה תאכלי את זה בערב ובמקום שבער תאכלי את הפסטה וכו' תאכלי את זה בצוהוריים. כי אני חושבת שזה קצת כבר המאכלים האלו בערב. ואני מציעה להוסיף 3 פעים הלכיה של שעה בערב.

צביקה, בשבועות אלו איני יכולה לעסוק בשום פעילות גופנית ושואלת האם התפריט שרשמתי לעיל מכיל כ-1000 קלוריות ואת כל אבות המזון. אגב לאלמונית: סדר האכלה אנו משנה, אם לי מתאים לאכול ארוחה מלאה בערב ולא בצהריים זה היינו אך כמו הייפך. עירית

צביקה, בשבועות אלו איני יכולה לעסוק בשום פעילות גופנית ושואלת האם התפריט שרשמתי לעיל מכיל כ-1000 קלוריות ואת כל אבות המזון. אגב לאלמונית: סדר האכלה אנו משנה, אם לי מתאים לאכול ארוחה מלאה בערב ולא בצהריים זה היינו אך כמו הייפך. עירית

שלום רב, 1. אשמח מאוד אם מישהו יכול להסביר לי במדויק על מה משפיעה שתייה מרובה של קוקה-קולה, ומהם החסרונות והנזקים הבולטים שהיא גורמת. 2. אם שותים את המשקה הזה מספר שנים באופן קבוע (למשל בקבוק ליום) מה רמת הנזק שיכול להיגרם כתוצאה מכך? תודה.

רומן שלום, במשקה הקוקה קולה יש כמות רבה של סוכר (כשבע כפיות בפחית), קפאין וחומוצה זרחתית. המשקה עלול לגרום להשמנה, בריחת סידן, נזק לשיניים, חומציות יתר בקיבה ובגוף, החלשת המערכת החיסונית, חוסר בויטמינים ומינרלים, חוסר מנוחה, היפראקטיביות אצל ילדים ועוד. מזיק עוד יותר הוא משקה ה"דיאט קולה" בגלל הממתיקים המלאכותיים הנמצאים בו - אספרטיים ואאסולפאם K. במחקר שנערך ופורסם בירחותן הבריאות של "מכבי" נמצא, שנערות שהרבו בשתיית קולה ומשקאות מוגזים סבלו בגיל מאוחר יותר מתופעות של "בריחת סידן" לעומת נשים אחרות. במחקר אחר שהתפרסם לאחרונה נמצא קשר בין שתיה מרובה של משקאות מוגזים להתפתחות סרטן הגרון והלוע. לסיכום מומלץ להימנע ולעבור לשתיית מים, מיצים טבעיים ותה צמחים. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

שלום רב, האם יתכן כי תאנים יבשות גורמות לעצירות? ומה לגבי פשתן טחון? וכן מה היית ממליצה למניעת עצירות בתודה מראש

שלום רב, תאנים יבשות לא גורמות לעצירות. פשתן טחון יכול לסייע במניעה, אך רצוי לטחון אותו בבית ולא לקנות טחון בחנות. לגבי הסיבות האפשריות לעצירות והפתרונות הטבעיים לבעיה, תוכלי לקרוא בפרק "מאמרים" באתר האישי שלי שכתובתו: www.zom.co.il בהצלחה צביקה

ליאור שלום, על מגרעות המיקרוגל, חסרונותיו וסכנותיו תוכל לקרוא בקישור הבא (מה שרופאים לא מספרים לכם): http://www.wddty.co.il/articals/microwave.html מומלץ לחמם בתנור או "טוסטר אובן" בהצלחה צביקה www.zom.co.il

ליאור שלום, כדי שיהיה מה לחמם צריך קודם לבשל. ואם הרסת את המזון בבישול, כבר לא משנה במה את/ה מחמם. אפשר להמנע מכל הבעיות הקשורות להכנת המזון ע"י שימוש בשיטה מהפכנית, השומרת את המזון במצבו הטבעי. פרטים דרך האי-מייל.

שלום אני מעוניינת לדעת על הדיאטה "חלבון ושומן" מה היתרונות שלה ומה החסרונות ? תודה מרואש נילי

היי נילי, אני לא מומחית או משהו כזה אבל באופן עובדתי אני יודעת ש: יתרונות- תרזי הרבה , מהר, אפשר לאכול כל סטייק או גבינה כחולה שבא לך.. :) חסרונות- גורם לרמות סרטונין נמוכות עקב חוסר בפחמימות (מוביל לדכאונות), יותר משבוע שבועיים- לא. לא . לא לעשות אותה, יכול לפגוע קשה בגוף, בכליות בעיקר, עקב עודף חלבון, בעיות לב- עודף רציני בשומנים, וחצמזה- פחמימות אמורים להיות כ- 55% ביום- לא לשכוח גם אותן הגוף צריך.

שלום לכם, אני בן 25, שוקל כ - 80 ק"ג, מתאמן במכון כושר, וזקוק לחלבון. כיום אני צורך מעט מאוד חלבון (אינני אוכל כמעט שום מאכל הכולל אותו באופן משמעותי), והדבר פוגע בתוכנית האימונים שלי ומקשה על השגת המטרות (צבירת מסת שריר). אני מעוניין להרכיב לעצמי תפריט מזון יומי, הכולל כמות גדולה של חלבון (בערך 120 גרם, כך הומלץ לי). כאמור, אני מעוניין בעזרתכם בהרכבת התפריט, או לחילופין - בהמלצה על מספר מאכלים העשירים בחלבון, ואם אפשר גם ציון כמות החלבון בהם - על מנת שאוכל לחשב את הסה"כ. כמו כן, במידה ומוכר לכם אתר כלשהו העוסק בנושא (בעברית/אנגלית), ומכיל אינפורמציה בנושא החלבון ותפקודו, או לחילופין כולל "טבלאות תזונה" של מאכלים שונים וערכם התזונתי, - אשמח מאוד אם תוכלו להביא כאן קישור אליו. זה יואיל לי מאוד :-) תודה רבה מראש והמשך שבוע מוצלח, לביא

לביא שלום, מאחר והנושא מורכב, רצוי להיעזר במומחים. להלן דוגמא של אתר שיכול לספק לך את המידע שאתה מחפש: http://www.musclebuildingnutrition.com/

אם בכל זאת יש מישהו שיוכל להתייחס, אני אשמח. כל טוב, לביא

שלום.. רציתי לדעת איזה מאכלים מחזקים את שורשי השיער?

שלום אבי, מה שמחזק את שורשי השיער ובכלל את הגוף, הוא תזונה מאוזנת, טבעית ומלאה. יש לאכול הרבה ירקות - (וצ'יפס זה לא ירק)- דגנים מלאים, מקורות חלבון טבעיים (דגי- ים צפוני, ביצים אורגניות, קטניות) ופירות אורגניים. חשוב לא לאכול אוכל קנוי (ג'אנק פוד)- לא יותר מידי ממתקים ולא פחממות ריקות (מקמח לבן). אמור לעצמך תמיד : מלא וטבעי ! יום טוב, עידית