פורום תזונה טבעית

שלום רב, בביקור אצל הדיטנית היא המליצה לי מוצר בשם קלורין, על מנת להעלות במשקל. כל מאמציי למצוא את המוצר הזה, בתי טבע בתי מרקחת וכו , עלו בתוהו. האם תוכלי לספק לי פרטים בקשר למוצר הזה ולהנחות אותי כיצד למצוא אותו, או מוצר אחר שווה ערך. תודה מראש

נסי לחפש פוליקוז, או מקסיגול - זה אותו דבר כמו כן לחברה איזי ליין יש מוצר הנקרא איזי קלורי שזה בעצם קלורין. יש בבתי מרקחת. זה סהכ פולימרים של גלוקוז להעשרה קלורית. בכף יש 23 קלוריות אשר מקורן בפחממות.

שלום שמי ליאת. אני בת 17 גובהי 1.71 ואני שוקלת כ-60. אני לא שמנה אבל יש כמה קלוגרמים שהוא עודפים. אני התחלתי להתאמן במכון כושר ומאז אני רק עליתי! אין לי מושג למה ואני לא מבינה את הסיבה. אני לא אוכלת הרבה למשל אוכלת בבקר קורנפלקס ואחרי האימון ארוחה טובה. אני חייבת להוריד לפחות 5 ק"ג בחופש הזה כי אז יתחילו הלימודים ובזמן הלימודים אני לא יכולה לרזות! אני לא יודעת מה אני עושה לא נכון ואיך צריך לרזות! אני יודעת שעדיף לקבל ייעוץ מדיאטנית אבל האמת היא שאני מתביישת לגשת לדיאטנית, אני אשמח מאוד אם מישהו יענה לי וייתן לי איזו דרך שאוכל לפעול בה על מנת לרזות! בבקשהההה זה חשוב לי כל כך! תודה מראש-ליאת

שלום כשמתחילים לעשות ספורט, השומן נהפך לשרירים, שרירים שוקלים יותר משומן. לכן, לטווח הקצר משמינים אך במהרה השרירים מתחילים לשרוף את הקלוריות. זה לא הסבר מדעי אבל אני מקוה שזה מספיק לך.

יש לי עודף משקל, כי אני לא זזה, ערב בעיה ברגל. האם גם במקרה שלי תהיה הרזיה גם אם אני לא הולכת? אני בת 66, וכמות הקלוריות שאני מכניסה עכשיו לגוף, לא מספיקות כדי להזיז את מחוג שמאלה. לפני שנים, זה עבד, עכשיו כבר לא. איזה תקווה יש בשבילי, אם אני לא יכולה ללכת? העודף משקל שלי מגיע עד ל- 50 קילו! ניתוח לא בא בחשבון. תודה מראש על כל תשובה שתבוא, אבל רק מדיאטנית או מנהל הפורום!!

שלום לך נתת מעט מידי פרטים. אם את בת 66 אז בוודאי שדיאטה תיהיה עבורך אסון ומיותרת לגמרה. אם יש לך עודף כל כך גדול יתכן שלא ירד כולו. . אם עשית הרבה דיאטות בחייך יתכן שזה המחיר שאת משלמת על כך שהרעבת את גופך , עשית דיאטות . מאד תלוי כמה את אוכלת. אם את אוכלת מעט ובכל זאת לא יורדת אז ממש אין מה לעשות חוץ מללמוד לחיות עם גופך כמו שהוא ולקבל אותו בשמחה ואהבה. לא שאני נגד תזונה מאוזנת אבל אם תזונתך אכן מאוזנת וטובה ואת עדיין לא יורדת וגם לא יכולה לזוז עליך לנסות להבין את המסר שמעביר לך גופך. היתכן שהוא אומר לך - זה אני - ותלמדי לאהוב אותי בלי תנאי למרות שאני כבר לא צעיר, מעט כואב ושמן. ואני שואלת אותך מתי יגיע הרגע בו תהני מגופך כמו שהוא בכאן ועכשיו בלי לנסות לשנות אותו????? את כבר לא ילדה ואם תעשי זאת תעבירי מסר רב עוצמה לדורות הבאים. תקראי את הספר של טובי בראוניג איך הפכה האשה לגבר. ספר מדהים ומלא השראה אני חושבת שהוא ממש ישנה לך את זווית הראיה לחיים. מקווה שעזרתי - תכתבי לי את תגובתך.

אני שוקל 72 ובן 13 גובה 1.60 ואני צריך להוריד לפחות 15 קילו למישהו יש ראיון לתת לי למשאל יכין לי בבקשה מה אני יאוכל במשך השבוע וכל מיני בבקשה מישהו

שלום אילון. אתה בגיל קריטי ואכן במשקל עודף. עלך לקבל יעוץ מקצועי ואחראי ולא סתם עצות דרך הפורום. גש לדיאטנית מוסמכת ויחד עם המשפחה שלך היא תעזור לך לשנות הרגלים, צורת מחשבה ותכוון גם לפעילות גופנית מתאמה. אתה צריך מאד להזהר מלעשות סתם דיאטות כי זה עלול לגרום לך לפתח כל מיני בעיות גם נפשיות וגם גופניות.

תודה

בשלב מסוים בדיאטה נעצרים על משקל מסוים שנורא קשה לרדת ממנו אבל עדיין צריך. מה עושים? לפנות לדיאטנית? לעשות משהו שונה מבחינת רכיבי המזון? תודה לכל המשיבים

הי טלטל זה מאד אישי ויכול להיות מכל מני סיבות החל מסיבות נפשיות עד לסיבות תזונתיות. יתכן באמת ששינוי התפריט יעזור אבל יתכן שיש צורך בבדקה קצת יותר מעמקה כי אולי כבר הגעת למשקל שהוא תקין עבור גופך אבל אינך מוכנה להשלים עם זה . פה כבר יש ענין יותר סביב דימוי גוף. איש מקצוע טוב יוכל לעזור לך אחרי שיכיר אותך ואת הבעיה האישית שלך. אשמח לנסות לעזור לך בטלפון את יכולה להתקשר (עלי לשאול אותך כל מני שאלות).

היי אני בת 22, יש לי מבנה גוף קצת מלא. יש לי בעיה- כשאני לומדת, בייחוד אם זה נושא שדורש הרבה מחשבה וריכוז אני מרגישה יותר צורך לאכול. אני פעם נמנעתי מלאכול כשאני לא רעבה, כאשר למדתי, אבל זה היה לי קשה, אני כל הזמן חשבתי על אוכל והיה לי מצב רוח דיי דכאוני. אני אודה לך אם תייעצי לי בנושא. בכבוד רב שרון

שלום, יש פה שני נושאים האחד גופני ושיני התנהגותי רגשי. בצד הגופני - כשלומדים המח זקוק לאנרגיה זמינה ומחפש מתוק. זו טעות לתת לו סוכרים כי זה יפריע לו לריכוז ומומלץ במצב זה לתת פחממות מורכבות כמו קרקרים מלאים לחם חי חטיפי אנרגי, פירות. בצד הנפשי הרבה פעמים הלימודים נותנים לשופט המחמיר שבנו פתח להציק. אם את למשל פרפקציונסטית וחיבת לקבל ציון מצוין, כשאת לומדת חומר שדורש השקעה יתכן שיש בך חלק שלא ממש בא לו להתאמץ ,הוא דווקא רוצה לשחק ,לראות טלוויזה או סתם להתבטל. השופט שבך כמובן נוזף בו כל הזמן , הדבר יוצר מלחמה פנימית בין החלקים. הבעיה היא שהחלק שלא בא לו ללמוד הוא מתוכחם מאד ומסדר את השופט בדרך מיוחדת, הוא אומר שהוא רוצה לאכל ואז השופט נותן לו פסק זמן. לכן, יתכן שאת בכלל לא צריכה לאכל אלא רק לעשות הפסקה ולהקשיב לחלק שלא בא לו ללמוד להגיד לו - אני מבינה אותך ובוא נצא קצת החוצה ואחרי זה לחזור ללמוד . לעשות אתו הסכמים למשל 5 דקות הפסקה תמורת 20 דקות של לימוד. הכי חשוב אל תתני לשופט להשתלח בך ולבלבל לך את המח את בסדר כמו שאת.

היי אני מודה לך שענית לשאלתי הקודמת. זה מוזר מה שכתבת לגבי זה שאכילת דברים מתוקים לא מסייעית לריכוז כי אני שמעתי פעם על משהו שהדבר שבאמת עזר לו להצליח במבחנים ,(חוץ מזה שהוא היה טוב בלימודים, )זה אכילת שוקולד. אני אגב לא אוכלת בדרך כלל דברים מתוקים אבל לפני מבחנים אני לפעמים לוקחת שוקולד. יש לי שאלה נוספת- האם זה בריא לאכול 6 פרוסות לחם ביום? כי בזמן הלימודים אני אוכלת 2 סנדויצ'ים, זה עוזר לי לשמור על ריכוז ובארוחת ערב אני אוכלת 2 פרוסות לחם, בבוקר אגב אני אוכלת קורנפלקס עם חלב,אין לי סוג קבוע של קורנפלקס, אבל אני אוכלת מהסוגים הבריאים.

רוצה לדעת פרטים על התוכנים של שח"ל- "רזים לחיים"? איך יוצרים קשר?

מצאתי טלפון שלהם בדפי זהב: 1-700-708050

אוקי אז ככה אני כבת 17 גובהי 1.68 יש עלי 40 ק"ג עודף משקל בכל מקרה ניסיתי פעמיים דיאטות פעם אחת במקום שניקרא חרמון-מן ופעם דיאטיטנית.. בכל מקרה לא הצלחיתי בשניה בחרמון הצלחתי לרדת 10 אבל כמובן שאחר כך העלתי 13... עכשיו החלטתי וככה הכי נוח לי לעשות לבד דיאטה לא תפריטים ולא כלום פשוט לצמצם הכל...וגם לפעמים לאכול קצת ממה שאני אוהבת בשביל לא להישבר בכל מקרה זה לא הבעיה כן אז ככה ירדתי כבר 4-5 קילו והיום אני מתחילה תשבוע הרביעי עכשיו נשקלתי היום והתוצאה אותו דבר כמו שבוע שעבר ככה שלא ירדתי.... עכשיו אני לא יודעת אם יש מצב שאני כבר בעצירה כי לא נריאה לי שכל כך מוקדם יש עצירה במשקל.... אז ככה בעיקרון אני אוכלת מה שמתחשק לי באותו היום ותזה הולך ככה ב4 שבועות האחרונים.. גם החלטתי שככה הכי טוב בשבילי ולא דיאטינית כי בדרך כלל הייתי אוכלת סתם כי לא הייתי יוצאת הרבה והרבה בבית וסגורה וכ'ו.. עכשיו פשוט אני אוכלת מתי שאני מרגישה רעבה וכמה שאני מתפלאת אני כמעט לא רעבה שאר הפעמים זה כפי שאתם אמרתם הרבה פעמים רעב רגשי או נפשי .. אני גם מתחילה לאטל אט עם הספורט אירובי וכפיפות בטן אני עושה כל יומיים במשך 20 דקות 10 אירובי 10 כפיפות וחשוב לציין שעכשיו אני גם הרבה בחוץ בגלל החופש מטיילת רוב היום בהליכה איטית יחסית אבל אני חושבת שזה גם נחשב... בכל מקרה בשבועיים הראשונים אכלתי 4-6 פרוסות לחם קל עם ממש מעט קוט'ג ומלפפון ליום... פשוט כי זה מה שהתחשק לי במשך שבועיים.. ועכשיו למשל בשבועיים האלה התחשק לי משהו אחר אז עכשיו אני אוכלת בעיקרון 2 המבוגרים עוף שהיו בגריל ללא שמן כמובן.. אממ מלפפון -עגבניה-גמבה- כפית קטשופ ו2-3 פרוסות לחם קל... ליום.. עכשיו רציתי לדעת האם מה שאכלתי זה לא טוב זה יותר מידי קלוריות כי לפי החישובים שלי זה נע עד ה700-800 קלוריות אם אני לא טועה.. ועכשיו אני פתאום נעצרתי ורציתי לדעת האם זה בגלל מה שאני אוכלת או שזה אולי בגלל הכפיפות בטן והעלת מסת השריר ככה שהמשקל עולה לי (למרות שקשה לי להאמין שתוך 4 שבועות כבר עלה מסת השריר) אני שמה לב בשינויים בבטן שהיא ירדה מכרס עגול לכמעט שטוחה יחסית לשמנה.. עכשיו מצטערת עם כל הסיבוכים האלה שלי אבל עכשיו השאלה שלי למה נעצרתי.... האם זה הגיוני להעצר כל כך מהר או אולי הגיוני בגלל המסת שריר שעלתה למרות שקשה לי להאמין.... ואני יודעת שבטח חלק ממכם יחשבו או יגידו אבל זה לא בריא לאכול ככה או זה אבל כל בן אדם ומה שמתאים לו ואני מרגישה אחרי הארוחה הזאת ממש שאני שבעה ואין לי חשק או רצון לאכול עוד אז למה בכוח...זה לא שאני מרעיבה את עצמי או משהו ממש לא פשוט כשאני רעבה אני אוכלת ובטח כלל הייתי אוכלת בגלל הבדידות אבל זה השתנה.. ולמרות שאומרים שזה לא ברור אבל אם אוכלים פחות ועושים התעמלות לאט לאט (לפני זה בכלל לא עשיתי כמעט לא הייתי יוצאת מהבית) בסופו של דבר יורדים.. למה לעזאזל נעצרתי.......??? :( מקווה לתשובה שתוכל לענות על השאלה שלי תודה.. נ.ב מצטערת על המכתב הארוך הזה פשוט זה כל כך מתסכל אותי שנעצרתי וכל כך מוקדם..

שלום מאיה. עודף משקל הוא בעיה גם גופנית וגם רגשית נפשית ואם את רוצה לרדת עליך לעשות את זה נכון וטוב. דר חרמון הוא תעשית כסף אין שם התחסות לצד הנפשי רגשי לכן זה לא מפתיע שעלית. אני לא יודעת מה קרה לך אצל דיאטנית אבל אם רק קיבלת תפריט ושקילה - זו דיאטה ולכן בוודאי לא יעבוד לטווח ארוך. ממכתבך אני רואה שאת מאד מבולבת ולא יודעת איך לפעול נכון. תחושות הבטן שלך הם טובות אכן בשביל לרזות צריך לאכל על פי רעב ושובע מה שמתחשק אבל מה שאת עושה זו הרעבה ולכן יווצר מצב של חוסר איזון. את בתוך מעגל של דיאטות וגופך כבר מגיב לכך אין זה מפתיע . כדי לצאת ממעגל יש צורך בפעולה של איזון. עליך לקבל הדרכה ותמיכה נכונה לאיך לרזות נכון בלי דיאטה איך לקבל את עצמך ואת גופך ואיך לאכל בריא ומאוזן.

הבנתי אותך בערך אבל כאילו בעיקרון הרעבה עצמית או לא (ואני חייבת לציין שאני ממש ממש לא מרעיבה את עצמי פשוט התחלתי ללכת לפיסכולוגית ופשוט היא ממש עזרה לי ופתרה לי הרבה בעיות אני באמת פשוט אוכלת מתי שאני רעבה)... בכל מקרה הרעבה עצמית או לא אבל המשוואה פשוטה בעיקרון אוכלים פחות שורפים יותר = מורידים במשקל אני לא מדברת מבחינת בריאות או לא אלא מבחינת משקל אם אוכלים פחות ושורפים יותר הרי יורדים במשקל לא?... והדיאטיטנית הייתי אצלה בדיוק שבועיים כי זה ממש תפריט שלא אהבתי גבינה בבוקר רבע עוף בצהריים ממש לא הטעם שלי... בסופו של דבר תוכלי פחות תשרפי יותר תרדי במשקל...או שלא?

הצעה לסדר היום, מנסיון אישי , לאכול רק שרעבים, זוהי דרך בטוחה לעליה. אצלי עבדה טוב תוכנית מניעה. ארוחות קטנות כל 3 שעות בערך, מנעה ממני להגיע בכלל למחשבה על רעב. לא לותר על ארוחות להפך. 700 קלוריות נראה לי מעט מידי. לדאוג לארוחות מסודרות בעל ארוחה מנת פחמימה ( 2 פרוסות לחם קל. 3 פתי בר, 3 כפות אורז וכו ) חלבון , ירק .לא לשכוח את הסוד והוא הרבה הרבה שתיה. שתיה (עדיף מים ) עוזרת וחיונית לירידה במשקל. זוהי לא קלשיאה. 2 ליטר ביום לפחות גורמים להרבה פיפי אבל גם לתזוזה בירידה ( מניסיון ). הליכה ברגל לפחות 4 פעמים בשבוע לחצי שעה - ותתחלי לראות את התוצאות... בהצלחה

תודה רבה על ההצעה שלך אבל באמת כמו שאמרתי התחלתי ליראות פסיכולוג והוא עזר לי המון שאני אפילו לא יכולה להתחיל לתאר כמה אני חייבת לו הוא פתר לי הרבה בעיות שרצו לי בראש בעיקר בעיות חברתיות והפחד שאני ישאר לבד תמיד בגלל המשקל הגבוה... אבל זה עבר ובאמת אני ממש לא מרעיבה את עצמי אלא פשוט אוכלת מתי שאני מרגישה רעבה באמת וזה בערך כאילו בגלל החופש אני מתעוררת בסביבות 1 מתי שאני לא יוצאת בבוקר... אני מ-1 בערך עד 3-4 רק מתעוררת ככה שאוכל בכלל לא בראש שלי ב-4 ככה מתחילה עם נס טעים ואז כשאני רעבה שזה יוצא 6-7 אני אוכלת ואז בדרך כלל אני ממש מלאה אולי כי אני עושה את זה כבר חודש אז הקיבה שלי היתרגלה לזה ולא יכולה יותר או שפשוט היא התרגלה שזה מספיק לה וגם כמו שקראתי בהרבה מקומות אני לא אוכלת עד שנאי מתפוצצת אני אוכלת עד שאני מרגישה שאני לא רעבה יותר וזהו ובדרך כלל זה מספק אותי עד למחרת עם לא אני מנשנשת איזה פרוסה טעימה וזהו לאותו היום.. והליכה זה לא הכי בשבילי אני עושה כושר בבית קצת מזה וקצת מזה משלבת הרבה תרגילים

אני בן 16, גובהי 1.80 ואני שוקל 66, אני מעוניין להוריד 6-8 קילו, יש הצעות לדיאטה המהירה ביותר? (מה לאכול על בסיס תפריט יומי ובאיזה סוג ספורט לעסוק) תודה, אסף.

פניה לאיש מקצוע.

שאלתי שאלה אתמול ולא זכיתי לקבל תשובה, לכן אני כותבת שוב. שמי קסם ואני מנסה לאתר מיידע לגבי אנשים עם סוג דם A+. הבנתי שמאכלים מסויימים לא טובים לנו כמו חצילים עגבניות חלב ומוצריו (פרה). אין לי בעיית משקל אבל יש בעייה של עייפות וחוסר באנרגיה לכן אני מנסה לשנות את התזונה שלי, מתוך כוונה שזה יגרום לשיפור. אשמח לקבל תגובה בהקדם. בתודה מראש. קסם

זו גישה לא קונבציונלית לתזונה שלא הוכחה מדעית ואני לא מכירה אותה. תשאלי את צביקה גם מה דעתו בכלל על דיאטה לפי סוג דם.

קראתי בהרבה מקומות ומדברים על זה די הרבה על כך שלא מומלץ לערבב פחמימות עם בשר שזה חלבונים אם אני לא טועה.. ועד היום אני לא מבינה למה לא מומלץ לערבב בניהם.. כי אני למשל לא יכולה לאכול ארוחה ללא מנת לחם ביחד אבל לא מדובר פה עלי חח אני מכתוונת למה אנשים באים ואומרים שלא מומלץ לערבב אותם כי זה משמין יותר לאכול נגיד לחם עם בשר באותה ארוחה מאשר לחם לבד ואחרי כמה שעות לאכול תבשר הרי קלוריות נישארות קלוריות לא? לא משנה מה ואיך הן באות או שאני טועה.. ואיזה עוד שילובים לא מומלץ לערבב.. והכי חשוב ל-מ-ה =) מקווה לתשובה =)

מיכל שלום, הנושא של צירופי מזון שנוי במחלוקת. הטבעונים (וגם הספר "רזה לתמיד") טוענים שכדי שהעיכול יהיה יעיל ואופטימלי ונימנע מתופעות של צרבות, גזים, מעי "רגיז" ועוד, יש להקפיד על צירופי מזון. ההסבר לכך הוא שכל אחד מאבות המזון דורש חומרי עיכול ופרוק שונים (אנזימים, מיצי עיכול, חומצות וכד') ובנוסף כל אחד מאבות המזון (חלבונים, פחמימות ושומנים) דורש משך עיכול שונה ואיבר עיכול שונה. לדוגמה: הפחמימות (לחם, אורז וכד') מתחילים את העיכול בפה באמצעות אנזים (עמילאז). אנזים זה מפסיק לפעול בסביבה חומצית (ולכן פיתה עם חמוצים לא מומלץ). החלבונים מתעכלים בקיבה באמצעות אנזימים אחרים וחומצות הקיבה, השומנים מתעכלים בתריסריון. בשר נשאר בקיבה 4-5 שעות בעוד שמוצרי חלב נשארים רק 2 - 3 שעות (לכן גם לא מומלץ לאכול בשר וחלב יחד). פחמימות צריכות להיות בקיבה זמן קצר בלבד. שמירה על הצירופים מאפשרת עיכול יעיל יותר של המזון והטמעתו עקב הההשפעה הסותרת של המזון על פעילות האנזימים. ומכאן גם לנושא ההרזיה. כאשר העיכול יעיל יותר - הגוף מפנה מהר יותר פחמימות ושומנים וכך זה מסייע בהרזיה. בנוסף, כאשר שומרים על צירופים - אוכלים פחות!. הספר "רזה לתמיד" מבוסס על חוק צירופי המזון. להלן הצירופים העיקריים:  הפרדה בין מזון חומצי לעמילני  הפרדה בין חלבונים ופחמימות  הפרדה בין שומנים לחלבונים  יש לאכול חלבון מרוכז אחד בארוחה  פירות יש לאכול בארוחות נפרדות  הפרדה בין פירות מתוקים לחמוצים  הפרדה בין פירות וירקות  עמילנים מתאימים עם ירקות  חלבונים מתאימים עם ירקות או פרות חמוצים  מלון ואבטיח יש לאכול כארוחה נפרדת מידע נוסף בנושא זה תוכלי למצוא בספרו של יצחק בן אורי: "תזונת האדם ובריאותו". המתנגדית לתיאוריית הצירופים טוענים שרוב המזון שלנו: קטניות, ודגנים מכיל את כל אבות המזון ולגוף יש את היכולת לעכל אותם. העובדה היא שקטניות (שיש בהם 30% חלבון, 30% שומן ו 30% עמילן הם קשים לעיכול...). אני ממליץ להקפיד על צירופים לאנשים החולים במערכת העיכול (צרבות, קשיי עיכול, עצירות אולקוס וכד'), לאנשים הרוצים לרזות ולבעיות מיוחדות. מקווה שההסבר לא היה מפורט ומורכב מידי. בהצלחה צביקה חומר נוסף תוכלי למצוא באתר שלי: www.zom.co.il

אוקי הבנתי הכל כמעט חוץ מהראשון מה הכוונה חומצי -עמילני... וגם באיזה הפרש אפשר לאכול כל אחד מהדברים כאילו אכלתי עכשיו פחמימות עוד כמה זמן אני יוכל לאכול חלבונים לחוד ככה שזה לא יתערבב לי ביחד עם הפחמימות.. שעות?.. ימים??..

פירסמתי פה הודעה וענו לי תשובה לא מספקת אמרו לי שלא מומלץ לאכול פחמימות עם חלבון שזה בעצם בשר הייתי רוצה מאוד לדעת למה ואיזה עוד שילובים לא מומלצים לאכול ביחד..

אני בהריון בסוף חודש רביעי עם תאומים וההמוגלובין שלי 9.6 מה אני צריכה לאכול כדי לספק את כמות הברזל הדרושה?

לילה טוב אביב, בכדי לספק כמות ברזל טובה לגופך, עליך לאכול בשר- בעיקר. כבד. גם בעלים ירוקים כהים, כדוגמת תרד, מנגולג ופטרוזיליה, יש ברזל. עליך להיות מודעת לכך שלפעמים גם בעית ספיגה, עלולה לגרום למחסור ברכיבים תזונתיים, למרות שהם מצויים במזון. למשל מחסור בויטמין C גורם לספיגת ברזל ירודה, לכן עם מקורות הברזל שהזכרתי, עליך לאכול ירקות,על-מנת שיוכל להקלט. אך לעניין המקורות : גם בצימוקים, תאנים, מולסה, שעועית יבשה. עכשיו הגעתי לעוד נושא שאוכל לעזור בו : גם לשיטת הכנת המזון, יש חלק נרחב בשמירת הרכיבים התזונתיים. בשיטות המוכרות מעורב חמצן והוא בשילוב עם החום, הורסים את תכולת הויטמין C שבמזון. קיימת שיטה אחרת שאוכל להכיר לך ! הרבה בריאות,

הייתי אתמול במכון כושר והתאכזבתי קשות. תמיד תכננתי שיהיה לי גוף חטוב ויפה ובטן נטולת שומן, וחשבתי שאם אני אעשה את זה בדרך בטוחה ואוריד באחוזי השומן אז לא יהיו לי בעיות (הכוונה שלי בעיות עם המחזור). גובהי 1.57 ומשקל 47.3 אחוזי שומן 24% ונכון לעכשיו הגוף שלי מזעזע שומנים בכל מקום, והבעיה היא שלבת דודה שלי יש 20% אחוזי שומן, ולה אין מחזור. ולה אין גוף כל כך יפה ואני יודעת שאם רוצים להתחטב צריך לרדת באחוזי השומן, ואני מפחדת שאם גם אני ארד אפילו ל-20% שומן, שגם זה לא משהו גם לי יהיו בעיות במחזור. הבעיה היא שפעם עשיתי דיאטת כאסח ואז הייתי צריכה לעלות במשקל בשביל לקבל שוב פעם מחזור ורק במשקל 45.5 קיבלתי שוב, ואז ירדתי שוב חצי קילו מסכנים ושוב זה הפסיק לעוד חצי שנה. השאלה שלי מה עושים? אני מבקשת מכל מי שמבין הדיאטנית כמובן, מאמן או מאמנת כושר וגם מכל המתעמלות שיש להם אחוזי שומן נמוכים, אני רוצה לדעת אם גם ב- 20% וב- 17% אחוזי שומן עוד אפשר לקבל מחזור. זה מאוד חשוב לי לדעת שאני לא הולכת להשקיע בעצמי לחינם. מה בעצם הטווח של אחוזי השומן הנמוכים שעדיין יש גוף יפה וחטוב ואין סכנה? מה שחשוב זה לשמור על מסת שומן מסויימת בגוף, או בסה"כ על אחוז של שומן מכל הגוף? כי יכול ליהיות לי למשל 11 ק"ג שומן שמהווים ממשקלי 24% או אותה מסת שומן שמהווה מגופי 20% (אם יש לי יותר שרירים למשל). האם ככה כשיש הרבה שרירים ובגלל זה אחוז השומן יורד, למרות שנשארת אותה מסה של שומן זה יכול לעשות בעיות?

מאיה שלום, את לא כותבת בת כמה את וזה חשוב. אבל כעיקרון למספרים אין חשיבות כשלעצמם. העניין הינו אינדיבידואלי והמדד, הוא בסופו של דבר, האם המחזור יפסק או לא. את יכולה לרדת ל- 17% שומן עם מחזור תקין או שהמחזור יפסק אפילו שאחוז השומן יהיה 20%. יכול להיות גם, שיש חשיבות לסוגי השומנים שבתזונתך והשפעתם על הפעילות ההורמונלית. אני מאמין שהשילוב בין תזונה נכונה המותאמת לך אישית ותוכנית אימוני כושר מותאמת גם כן, יביא אותך לגוף שאת חולמת עליו, מבלי לסכן את בריאותך. מאחר והתאמת התזונה דורשת ידע נרחב, רצוי להיעזר באיש מקצוע. בהצלחה.

ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בגרם שומן...? תודה מראש

בגרם שומן יש תשע קלוריות, אבל לא כל השומנים הינם שווים מבחינת השפעתם על חילוף החומרים. יש שומנים הכרחיים לגוף ויש שומנים העלולים להזיק לו.

הייתי מבקשת עזרה בנושא סוגי מזון שמתאימים לבעלי סוג דם A+, לעומת אלה המזיקים ושמהם רצוי להמנע. בתודה מראש קסם

אני בת 50 עם רמת כולוסטרול גבוה, ותת יתר בלוטת התריס, וויטמין B12נמוך,איזה סוג מזון מתאים לי?

הייתי מבקשת עזרה בנושא סוגי מזון שמתאימים לבעלי סוג דם A+, לעומת אלה המזיקים ושמהם רצוי להמנע

פרט כאן את שאלתך למומחה איזה מאכלים מתאימים לסוג דם +A ומה לא טוב לסוג דם זה. מה עושים לורידים ברגלים, אולי יש תזונה לא מתאימה לפי דם זה וגורעת לורידים. האם אפשר לשלוח דפי הסבר לתזונה נכונה ולתזונה מזיקה לפי סוג דם זה.

שלום בלה אני סובלת מעפרעות אכילה אני לא מסוגלת לאכול יותר מ-5 כפות אורז ועם אני אוכלת יותר מיזה אני פשות מקיא אני בקושי שותה חצי כוס אז בבקשה תעזרי לי בהקדם האפשרי תודה השדונה!!!

שלום לך. תתקשרי אלי אנסה לעזור לך בטלפון. 0528303005

אני בן 16 ושוקל 62 ק"ג לטחר דיאטה למעלה משנתיים . אני מתאמן במכון כושר כ- 3 פעמים בשבוע אני רוצה לעצב את גופי ולפתח את השרירים שלי .מה הנזק שיכול להגרם כתוצאה מאבקת חלבונים טבעית ללא חומרים כימיים?

אלדר שלום, חשוב לדעת גם מה הגובה שלך, כדי להגיד אם המשקל הזה גבוה / נמוך, או מתאים לך. עדיף לאכול דיאטת חלבונים טבעית, המותאמת לעיצוב שרירים. שאל את המאמן שלך - אם יש לך כזה - בקשר לדיאטה כזו המותאמת לספורט בו אתה עוסק. אם האבקה אינה מכילה מרכיבים כימיים, העלולים להזיק במקום להיטיב, אז לפי דעתי אין חשש. חשוב יחד עם זה, גם לאכול הרבה ירקות, חלבון מן הצומח וכן דגים ומקור פחממתי טוב ומלא - לאנרגיה. כל טוב, עידית

שלום התחלתי להתעניין בדיאטה בזמן האחרון וכ'ו ראתי מאמרים ועוד בשביל להבין מה צריך לעשות על מנת להרזות בכל מקרה יש משהו שלא הבנתי ברוב המקומות אומרים שעדיף להימנע או להפחית עירבוב של לחם עם בשר ולא הבנתי למה זה ככה ברור שבלחם יש קלוריות רבות אבל למשל אם אני יאכל לחם קל עם בשר בסך של 500 קלוריות לדוגמא אז מה רע בזה כבר הרבה זמן אני לא מבינה למה לא מומלץ לערבב מנת בשר עם מנת לחם... מאוד אשמח לתשובה שתעזור לי להבין זאת... ושוב אני לא מדברת על כמות הקלוריות אלא על למה לא מומלץ לערבב לחם עם בשר תודה רבה....

את זה לא שמעתי בחיים.. מה שכן שמעתי, שעדיף לא לערבב בשר עם פחממות, כמו תפוחי אדמה לדוגמא..(פחממות וחלבונים) באמת אז מה הקטע?? מותר לערבב בשר עם לחם או תפוח אדמה..?

ומה זה לחם - לא פחמימה ? אכן לא מומלץ לערב פחממות עם חלבון (בשר).

הייתי רוצה לדעת באילו פירות רמת החומציות נמוכה ביותר? והיכן ניתן למצוא מידע בנושא?

ענבל שלום, בגישה הטבעית מחלקים את הפירות לשלושה סוגים: א. פירות חמוצים: הדרים, עגבניה, תות שדה, רימון, אננס, קרמבולה, שזיפים, פיטנגו ב. פירות חמצמצים: תפוח, אגס, אפרסק, משמש, דובדבן, גואיבה, מנגו, רימון מתוק, פטל, צבר, פפיה, פג'ויה. פירות מתוקים: בננות, אפרסמון, תמרים, תאנים, ענבים, אנונה, אבטיח, מלון, פירות יבשים. מבחינה בריאותית יש להעדיף את הפירות החמצמצים ובתנאי שיהיו בשלים. אסור לאכול פרי בוסר. אגב, הלימון יוצר בגוף תגובה בסיסית. לכן מומלץ מאד לשתות לימונדה (ללא סוכר - עם מעט דבש). בהצלחה צביקה www.zom.co.il

שלום לך! אני אוהב לאכול דגים ובעיקר דגי סלמון. שאלותיי הן: כיצד אני יכול לדעת האם הדגים המיובאים לישראל אכן לא מזוהמים ? האם יש בכלל פיקוח בנושא?מי מפקח על כך? 2- האם אכן כדאי לאכול דגים ללא הגבלה? והאם ישנם דגים שלא מומלצים -בעיקר כי הם מכילים שומן רב??

שלום פול, לפני שאענה לך על שאלותיך, אומר שדג סלמון ועוד דגי מים עמוקים קרים -(בקלה, סול, והליבוט)- הם דגים מאד בריאים ומהווים מקור לחלבון בריא ולחומצות שומן הכרחיות. אתה יכול לאכול דג כפעמיים בשבוע, כדי להקטין את הסיכונים הכרוכים בזיהום, אך הקפד על צירופו לירקות ודגנים מלאים. עוד נקודה : מאחר שרוב שומן הדג, הוא בלתי רווי ולכן הוא רגיש לחמצון, חשובה גם שיטת הכנת הדג. ישנה שיטה מדעית, המאפשרת בישול ללא חמצון. ניתן להכירה ע"י הדגמה שבסיומה גם טעימה.

שלום, אני רוצה לדעת האם נקניקיות טבעול מכילות חומרים משמרים לא בריאים כמו נקניקיות רגילות. אין לי עניין בערך הקלורי. ילדיי אוהבים את הנקניקיות האלו ואוכלים די הרבה מזה ואני לא יודעת האם צריך להמנע ולהגביל גם צריכה של נקניקיות טבעול כמו צריכת נקניקיות רגילות. בברכה רויטל.

נקניקיות טבעול הן מוצר תעשייתי מהמפעל - וזה לא בדיוק בריא ! אבל.. זה עדיף על נקניקיות בשר !

שלום רויטל, עדיף לתת לילדיך וגם לאכול בעצמך, טופו. טופו הוא מוצר סויה מאד נח. הוא מקבל את טעם המאכלים שאליהם הוא מוסף. אפשר לטגן אותו ממש מעט, בשמן זית ואז להוסיף אליו את הירקות שחתכת, לאדות עוד זמן קצר ויש לך מנה בריאה וטעימה. כך את מקבלת את החלבון, בלי ההליך התעשייתי שבו מכינים את הנקניקיות. את יכולה להוסיף רוטב סויה ואז הטעם משתנה. בענין צורת הבישול / טיגון גם אפשר להשתפר - יש שיטה מצוינת, שמשפרת אפילו עוד, את טעם ואיכות המזון.

שלום אני כבר בערך כ 3 שבועות בדיאטה וירדתי יפה בסביבות ה -5 קילו (לפי דעתי זה ירידה בקצת יפה יחסית לשבועות הראשונים) בכל מקרה התחלתי לעשות כושר בעיקר לעבוד על הבטן שתירד כבר עכשיו נשקלתי היום שוב והעלתי בסביבות הקילו פחות או יותר רציתי לדעת האם זה אולי כי 3 שעות לפני אכלתי או אולי בגלל שאני מרבה לעשות כפיפות בטן ושאר כושר ומתוצאה זאת עלתה לי מסת השריר וכתוצאה מכך העלתי במשקל... אשמח מאוד לתשובה מהירה... תודה

אני חייבת להגיד לך שאני בדיוק באוו מצב כמוך אני כבר מתאיישת ועומדת להישבר אני ממש הולכת לפי התפריט אפילו הורדתי ממנו חלק מהדברים אני ממש מקווה שזה בגלל המסת שריר אני מקווה שמישהו פה יוכל לעזור לשתינו ולעוד הרבה שאני בטוחה שבמצב שלנו.. בתקווה שירלי...

אשמח לתשובה...

שלום!! רציתי לדעת מה המשקל האידיאלי לבת בגיל 15שהיא 1.54

בערך 45 פחות מ-40 זה רזה מדי...

שלום אני בת 17 ולא מזמן התחלתי דיאטה עכשיו התחלתי גם התעמלות להתחלה שכוללת 10 דקות אירובי 10 דקות כפיפות בטן ו-10 דקות אימון לירכיים... גובהי1.67 ומשקלי בסביבות ה-90 רציתי לדעת אם התעמלות זאת מספיקה ותעזור לי... ואם לא מה את ממליצה לי לעשות (אציין כי עדיף דברים שאפשר לעשות בבית בפרטיות) המון תודה שירן...

אם את מתכוונת איזה סוג של התעמלות את צריכה לשאול בפורום של פעילות גופנית. לי חשוב שתעשי נכון את הדיאטה. תיזהרי מאד כי דיאטה זה דבר מאד מאד מסוכן. אל תמנעי מעצמך שום אוכל - תאכלי מהכל. שימי לב מתי את אוכלת לא מתוך רעב אלא מתוך שיעמום כעס עצבים חרדה דיכאון ונסי לתת מענה לצרכים רגשיים אלה. שימי לב לשובע האם את אוכלת הרבה מעבר לנקודת שובע? תאכלי תפריט מאוזן איכותי בריא שותומך באנרגיית חיים. אני מאד נגד דיאט - תאכלי אוכל אמיתי. בהצלחה.

מהי הדיאטה המומלצת לגיל 13?

רק בפגישה אישית.זה גיל מיוחד וסכנות רבות תמונות בדיאטה בגיל זה. נפשיות וגופניות.

אני בן 12.7 גובה 1.62 ושוקל 80 ק"ג כמה עליי לרדת במישקל ?

שלום. יש לי ידיד שמאוד הייתי רוצה לעזור לו [וגם לי] . הוא סובל מריח גוף דיי חזק שגורם לאנשים להתרחק לפחות 3 מטרים. הוא מתקלח פעם ביום כמו כל אדם נורמלי, מצחצח שיניים בין פעם לפעמיים ושם דאודורנט, אך אחרי כמה שעות זה לא עוזר. כולל ריח לא משהו מהפה. הבחור בשנות ב-20 המוקדמות לחייו, וקצת מלא באיזור הבטן. הוא סטודנט כך שמופעל עליו לחץ מה בחיי היום -יום וחי ובחו"ל ,כך שלא צריך להתמודד לרוב עם איזורי לחות. קראתי באתר טבע לייף שלפעמים הבעיה קשורה זם לתזונה. השאלה שלי הוא מה אפשר לעשות בכזה מצב? להתקלח יותר מפעם ביום כולל לחפוף? האם זה לא ייבש מדי את העור? האם יש תכשירים כלשהם שמומלצים? האם זה יכול לנבוע מסוג של אלרגיה או מאכלים מסויימים? האם הריח מהפה קשור לריח הגוף? ומה אפשר לעשות כרגע עד שיחזור לחו"ל. תודה.

ש.ב. שלום, לריח גוף יכולות להיות סיבות רבות וביניהן: דלקת שיניים, דלקת במערכת העיכול, עיכול לקוי סוכרת תרופות מסויימות מזון (חילבה, קארי, שום, בצל, עודף חלבונים ועוד) שיבושים בבלוטות ההפרשה (הזעה, חלב, ריח, שומן). אני מציע לעשות צום מיצים או מים למשך מספר ימים לניקוי הגוף ולאחר מכן לעבור לתזונה טבעית. להרבות בשתיים מיצי ירקות ירוקים. כדאי לפנות לנטורופט לתשאול מקיף ולקבלת הדרכה ויעוץ. בהצלחה צביקה

מה מכילים הפרג והצנוברים ויטמינים,ערך תזונתי , ערכים בריאותיים בקיצור כל מה שאפשר לדעת גם קשורים מתאימים יתקבלו בברכה

שלום רב, אני מאד אוהבת סברס, יכולה לאכול כמות גדולה בלי הפסקה, בקיצור הפרי האהוב עלי אך יש בעיה כי כשאני אוכלת אותם אני משלשלת אחר כך. אני רוצה לדעת איזה ויטמינים ישנם בסברס, והאם זה לא מזיק לקיבה שאני אוכלת כמויות גדולות ומשלשלת ממתינה לתשובתכם אם אפשר ל- אימייל. תודה מלי

מדוע לאחר טיפולים כימותראפיים השמנתי?

לילה טוב יעל, הסיבה לכך נעוצה בכמה גורמים : האטת קצב חילוף החומרים, בגלל שינויים הורמונליים, שינויים בהרגלי האכילה, שינויים ברמת הפעילות הגופנית. ניתן למנוע את תופעות הלוואי של הטיפולים, ע"י הקפדה על תזונה תומכת מעולה + תוספי מזון מתאימים. מומלץ מאד להוועץ עם איש מקצוע, בקשר לתזונתך בכל תקופת הטיפולים ולאחריה. תרגישי טוב, עידית

מדוע לאחר טיפולים כימותראפיים השמנתי?

לא ידוע עד היום מדוע אחרי טיפולים כאלה משמינים אבל זו תופעה ידוע בעקר אחרי סרטן שד.

כמה זמן בממוצע לאחר לידה חוזרים למישקל הרצוי ?

כחצי שנה זה תלוי כמובן כמה עלית .

מהו אוכל בריא?

מזון בריא הוא מזון שהוא כמה שיותר טבעי ושמותאם אישית לאופי חילוף החומרים של גופך. מזון בריא אמור לשמור על הבריאות (למנוע מחלות)- וכן על משקל גוף אידיאלי. כעיקרון מדובר על אכילה רבה של ירקות וחוץ מזה, גם לאכול מגוון ומאוזן. חשובה גם צורת הכנת המזון - שלא תהרוס את מרכיביו התזונתיים. לילה טוב,

מהי הדיאטה המומלצת לבני נוער בגלאי העשרה 13ץ

מאוזנת בריאה מכילה את כל אבות המזון דגש מיוחד על סידן. כזו שתקנה הרגלי אכילה נכונים ותתן מענה גם למצוקות הרגשיות סביב נושא של דימוי עצמי ודימוי גופני. שתחנך לבחירה חכמה של מזונות והתנהגות בריאותות מתאמה לכל החיים.

איך עושים דיאטה?

not to eat

איך רזים מ 5 עד 10 בשבועיים?????? בבקשה תענו לי דחוףףףףףףף תודה רבה אם עניתם לי ואם לא להתראות מניבין

האם נס קפה נחשב לשתייה? האם קולה נחשב לשתייה? האם ספרייט נחשב לשתייה? תודה.

אוכלים פחות

תפריט יומי גובה מטר ששים וחמש משקל 75

אם תתני לגופך תזונה טבעית, מגוונת ומאוזנת, הוא יגיע למשקלו האופטימלי. בתנאי כמובן שאת מבצעת גם פעילות גופנית ברמה סבירה. את התזונה צריך גם להתאים לאופי חילוף החומרים הייחודי לך. וזה כבר נושא למקצוענים. בהצלחה.

איך נוצרים שומנים בדם? ואיך מטפלים בזה.

לשולי גם כשיש לך שומן בדם את חמודה!!!!!!!

שולי, מעניין אותי לדעת, למה את שואלת. כדי לענות צריך לדעת על איזה סוג שומנים את מדברת, כי בכל סוג של שומנים, מטפלים בדרך שונה.

האים השימוש בגלולות גורם להשמנה?

ישנן בנות שמשמינות קצת מנטילת גלולות אך ניתן למנוע זאת ע"י החלפת סוג הגלולות והתאמתן לגופך, ע"י ייעוץ עם רופאת הנשים שלך. בעיקרון אם הן מותאמות לך, לא תראי שינוי במשקלך...

איך אפשר להרזות.

האם לחם קל עוזר לדייטה ואם כן, כיצד ומה הכמןת ליוםץ (משקלי 60) בערך תודה

how much should i eat a day

as much as your body needs/

בבדיקת דם נמצא שהחומצה פולית + B12 נמצאים בגבול התחתון של הנורמה. אני בת 30 וגם מתעתדת להיכנס להריון בקרוב, איזה מולטי ויטמין או תוסף אחר כדאי לי לקחת ובאיזה מינון?

לא נהוג להמליץ דרך הפרום על דבר כזה.

שלום בלה, אני מקווה ששאלתי קשורה לפורום זה. ברצוני לדעת האם שתיית אלכוהול (במינון סביר) בזמן נטילת אנטיביוטיקה אסורה.

שלום דנה, שתית אלכוהול אכן אסורה בזמן נטילת אנטיביוטיקה.

שלום, אני בת 27, גובהי 1.57ומשקלי 53 ק"ג. אני מעוניינת לרדת במשקל. אני מתאמנת בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע כבר 3 שבועות. אני משתדלת לשתות ליטר וחצי לפחות כל יום ולרוב מצליחה אבל יש לי כמה שאלות לגבי התזונה: (1) אני מתחילה להרגיש רעב או חשק לנשנושים החל משעות הערב המאוחרות (אני לא מסוגלת לאכול ארוחת בוקר אבל אוכלת ארוחת צהריים וערב, כמובן ועד הערב אני לא מנשנשת). איך אפשר להתגבר על הדחף לגשת למקרר או למזווה ולנשנש? (2) אני אוהבת מעט מאוד ירקות ולמרות שאני משתדלת לאכול סלט הוא נמאס עלי די מהר. אני גם סובלת מעצירות אך לא יכולה לאכול ירקות כמו שעועית וכרוב כי הם גורמים לי לכאבי בטן. אילו ירקות כדאי לי לאכול כדי לשפר את העצירות (העצירות "ליוותה" אותי מאז ומתמיד לצערי ואני לא רוצה לקחת משלשלים ותרופות למיניהן) וכדי לשפר את התזונה שלי ואיך אפשר לגוון את התיבול של הסלטים (אולי אז לא יימאס לי מהם כ"כ מהר)? תודה מראש על העזרה

שלום רב אוסנת, כדי שלא יהיה לך בכלל חשק לנישנושים בערב, עליך לאכול טוב ובריא, מזין ומשביע במשך היום. חשוב לנסות כן להתרגל לאכול בבוקר. אחרי אי האכילה בלילה, זו ארוחה מאד חשובה. תנסי לאכול מספר פירות, בתור ארוחה. אפשר גם לחתוך אותם לסלט פירות. אפשרות נוספת, היא יוגורט מחלב עיזים, כתוספת לפירות שתבחרי לך. בצהריים איכלי סלט עם הרבה סוגי ירקות - שתדעי שירקות צריכים להיות מאכלך העיקרי, כי הם מכילים הרבה סיבים תזונתיים, שמשפרים את העיכול ואת היציאות. כל הירקות מכילים סיבים. את יכולה לאכול ירקות טריים כסלט וגם ירקות מבושלים . לארוחת הפירות, את יכולה גם להוסיף, תאנים יבשות (או טריות בעונה), צימוקים ועוד סוגי פירות יבשים, כי אלו מזרזי יציאות. גם שתיה, ידועה כתורמת לזרוז, אך לא קפה, אלא מים, תחליפי קפה (עולש למשל)- ותה צמחים, רצוי לא ממותק. תיבול הסלט, רצוי שיהיה כמה שיותר טבעי ופשוט : לימון שמן זית, מעט מלח ופלפל . צריך ללמוד לאהוב את זה כמה שיותר טבעי, שטעם הרקות, יורגש כמו שהוא. כדי להיות בריא ורזה, צריך לפעמים, לפחות בהתחלה עד שמתרגלים, קצת "לסבול". בקשר לכרוב ולשעועית, יתכן שצורת הבישול גורמת להם לגרום לך, לכאבי הבטן. יש לי גם עיצה בנוגע לשיטת הבישול. לשאלות פני לדו"אל שלי. יום טוב, עידית

על הקופסא כתוב שיבולת שועל לבישול מהיר.. אני אוכל אותה לא מבושלת במינון של 4-5 כפיות שאותן אני מערבב בתוך יוגורט מה דעתך ?

אין עם זה שום בעיה בריאותית.

צראו תוצאות מדהימות WWW.2000WELLNESS.COM/16160760

שוב הרבליף??????????

שלום רב, רציתי לדעת מהו המינון המקובל עבור panax ginseng ? קניתי טבליות כאלו בקופת חולים כאשר כל טבלייה מכילה 300 מ"ג שורש, וכתוב שצריך לקחת שתי טבליות ביום. לפי מה שקראתי באינטרנט, כמות זאת היא נמוכה מדי מכדי שתהיה אפקטיבית. האם זה נכון? תודה מראש

המינון נקבע בהתאם למטרה שלשמה אתה לוקח את הצמח (התאוששות ממחלה, תשישות, תחזוקה שוטפת וכד'). כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולא להסתפק במינון המומלץ על ידי הספק בכל מקרה הצמח לא מומלץ לבעלי לחץ דם גבוה

שאלה: האם שימוש במלח מזיק לקוליטיס פעיל? האם יש הגבלה בצריכת ביצים בקוליטיס לחולה צעיר שאין לו בעית קולסטרול ?

אם חולה מקבל סטרואידים המלח עלול ליצור אגירת נוזלים. מותר לאכל ביצים כמובן לא בלי הגבלה. אבל ביצה היא מקור מצוין לחלבון וטמינים ומינרלים שונים.

מה זה NON DIET APPROACH ? איפה מוצאים על זה חומר?

זו גישה הנקראת הרזיה בלי דיאטה. גישה שפותחה בארצות הברית על ידי מטפלות שונות כמו קרל מונטר וגנין רוס. מטפלות אלו ראו שככל שעושים יותר דיאטות נכנסים אנשים יותר ויותר למעגל הרסני של דיאטה,שנאה עצמית, הפרעת אכילה והשמנה. הן הבינו שדיאטות הן גורם הבעיה לעודף משקל ולא הפתרון שלה. הן פתחו צורת טיפול העובדת על הגוף ועל הנפש במקביל אשר מטרתה להפסיק לעשות דיאטה ולרזות על ידי איזון גופני נפשי. הטיפול הוא אנדבידואלי ועובד גם על תכנים רגשיים נפשיים וגם על חינוך לתזונה נכונה לא על ידי דיאטה אלא על ידי תהליכים של מודעות עצמית לקיחת אחריות על הגוף ושינוי צורת מחשבה. באנטרנטת יש הרבה אתרים על השיטה. ולמעשה בארצות הברית הרבה מאד מרכזים ודיאטניות עובדות בשיטה זו. לשיטה יש הצלחות מרשימות מאד בתהליכים של איזון הרזיה ותחושה טובה. מטרת השיטה היא הרזיה לטווח ארוך. לכן הקצב המומלץ הוא איטי והמיקוד הוא לא המשקל . אם תכתבי את המשפט nondiet approach תקבלי המון אתרים בארצות הברית ואירופה. בארץ ספר הנקרא לא עוד דיאטה של סוזי אורבך מתאר את אחת הגישות של הרזיה בלי דיאטה.

אני מאוד רוצה להרזות ואין לי מושג איך...............

לא עם דיאטה.

הגובה שלי הוא 1.60 אני שוקלת 57 אני עושה כושר כול יום אני לא מצליחה להרזות איך אני ירזה מה אני אמורה לעשות? תודה סיגל

אין לי מספיק נתונים עליך גיל , מבנה גוף, כמה זמן את עושה מה שאת עושה מה את אוכלת, למה את רוצה לרזות כשמשקלך תקין.

איך אני ירזה? מה אני צריכה לעשות כדי להרזות ניסיתי הרבה פעמיים אך לא מצליח לי הגובה שלי הוא 1.60 אני שוקלת 57 תודה רותי

אין לי מספיק נתונים עליך. מה עשית עד עכשיו אם ניסית דיאטות אז מדיאטות רק משמנים. אני צריכה הרבה יותר מידע עליך ועל הסטוריה של דיאטות שלך הסטוריה של משקל הסטוריה משפחתית ועוד ועוד ועוד .דרך פורום לא מנהלים טיפול.