פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
למה הירידה בשומרי משקל איטית והאם זה קשור לגיל ולאדם שעשה הרבה דיאטות
שלום דפנות, התשובה שלך היא: "גם וגם", ותאמיני לי שעדיף ירידה איטית על פני מהירה. עדי
למה אחרי בילוי בים\בריכה מרגישים רעב?. אבל ממש רעב, ומה מומלץ לאכול אחרי זה, משהו שלא ישמין אבל ישביע.
שלום. זה נורא תלוי... כלומר, אם בבוקר את אוכלת ואז הולכת לים או לבריכה וחוזרת בצהריים אז סביר להניח שתהיי רעבה. שימי לב אם זה רעב פיזיולוגי, כלומר שממש הבטן מקרקרת או סתם צורך לנשנש משהו. אם זה רעב "אמיתי" אכלי ארוחה מסודרת שתכיל סלט טרי, וליד מנת חלבון(טבעול, ביצה, טונה, בשר/עוף) ומנת פחמימות(פסטה, אורז, קלח תירס או תפו"א...) ושתי המון מים כי בחום הזה לא שמים לב אך אפשר להתייבש. במידה וזה סתם תיאבון, רעב קטן ומציק כזה, אכלי משהו קל, כגון ענבים, אבטיח שמאוד משביע או כל פרי אחר, יוגורט, 2 פרוסות לחם עם ממרח כלשהו, חטיף אנרגיה, או קערת קורנפלקס. מספיק? יום טוב.
בקשה תענו לי מדוייק זה חשוב... עגבנייה ומלפפון בגודל ממוצע
אני חושבת שבמלפפון יש 20 קלוריות ובעגבנייה קצת יותר אבל לא משו רציני
בלה מה הקטע של הסוכרזית? אני באמת מעונינת לדעת עם סוכרזית יכולה להזיק לבריאות.. ות'אמת שאני משתמשת בסוכרזית במינון גבוהה מאוד... אני שותה הרבה סוכרזית, ורוב הפעמים אני אפילו שמה באוכל .. ואל תחשבי שאני משוגעת או משהו, זה פשוט בהרבה יותר טעים.. זה נותן מתיקות לאוכל ולי יש בעיה לא נורמלית לגביי מתוק.. {ומצד שני כשאני חושבת על זה בטח חצי מכמות הסוכרזית שאני נוטלת ביום הולכת, בגלל ההפרעת האכילה שיש לי.. (הבולימיה..)} אה ודרך אגב לבחורה ההיא שדיברה איתי בנוגע לעניין של ההפרעת אכילה שלי, (שכחתי תשם שלך מאמי... :/ ) אני רוצה להודות לך שוב על האכפתיות, ושאני מתכוונת להתחיל להפסיק עם החרא הזה כי חלאס, באמת שאני כבר נשברת מזה!! אז אמא שלי ואני בעזרת השם קובעות תור כבר השבוע לדיאטנית שטיפלה בי בעבר, והיא היחידה שהצליחה לעזור לי להפסיק..) נהיה בקשר כבר צאו צאו...
סוכרזית מזיק. תשמשי בסטיבה.
אני בן 15.5 ואני בערך בגובה 187 ואני שוקל 73 ככה אני די שמן ואני רוצה להרזות 5-10קילו ולא מצליח. אז השאלה שלי היא אם מישהו יכול לשלוח לי איזה תשובה עם הצעות מה כדי לי לאכול ומה לא, ואיך אני יוכל להרזות (בעיקר בתקופת החופש הגדול כי אין לחץ של לימודים).
שלום מושיקו. חשוב לבנות לך תפריט אישי ,ולא רק תפריט אלא מכלול שלם של התיחסות, כי משקל עודף זה משהו מורכב. זה לא רק תפריט - זה הרגלים, זה מצב נפשי ,זה דימוי עצמי, זה צרות מחשבה ,זה משפחה ועוד הרבה. לא מספיק רק לרזות , חשוב לעשות את זה בצורה כזו שלא תעלה את הכל בחזרה עם ריבית, דבר שקורה ל95 אחוז של אנשים שמרזים בעזרת דיאטה. לכן אל תמהר.
אפונה היא פחמימות או ירק?היא מומלצת בדיאטה?
אפונה זו קטנית. בקטנית יש יחסית יותר פחממות מירקות רגלים וגם חלבונים והרבה וטמינים, מינרלים וסיבים. היא בהחלט מומלצת בדיאטה.
הי! קוראים לי נוי ואני בת 13... יש לי בעיה..אני מאוד מאוד מאוד מאוד שמנה...אני שוקלת בערך 63... והבעיה שלי היא לא אוכל...כי אני אוכלת הרבה פחות מכולם ורק דברים בריאים...וגם הבעיה שלי היא לא ספורט כי אני תמיד באקשן...! אז אני לא יודעת מה לעשות! כל האנשים שהכרתי שהיו שמנים רזו ורק אני נישארת שמנה! אם מישהו מוכן לתת לי עצות...אז אני מחכה!!!
שלום נוי. יש הרבה סיבות לכך שלמרות שאת עושה את מה שצריך את נשארת במשקל שהוא יחסית גבוה. אפרט לך חלק מהן. 1 - משהו גנטי מולד - פשוט נולדת כך כמו למשל יש אנשים שנולדים עם רגל מאד מאד גדולה. אז יתכן שאת פשוט נולדת עם מבנה כזה. במקרה כזה חוץ ממה שאת עושה אין הרבה מה לעשות. אם תמשכי לאכל בריא ולהיות פעילה מאד יתכן שתרזי עם השנים ,כלומר כשגופך יהפוך לגוף של אשה הוא דווקא ישתנה ואת תראי רזה גם אם לא תרדי במשקל . גוף של אשה הוא שונה מגוף של ילדה אשה ששוקלת 63 היא אשה נורמלית לגמרה. במיוחד אם לא תעשי דיאטות זה עשוי לקרות. 2 - יתכן שאת בכל זאת אוכלת יותר ממה שגופך זקוק. במקרה כזה כדאי היה לנהל יומן אכילה מדויק ומסודר ולבקש גם מאמא לכתוב מה היא רואה שאת אוכלת. אחרי זה לחשב ולראות אם יש עודף של קלוריות מיותרות. תתפלאי אבל רק 200 קלוריות עודף (שזה סהכ לפעמים כמות יותר גדולה של מזון ) יכולה להוות הבדל ולגרום לעודף משקל. 3 - משהו נפשי - גופנו לפעמים מאזן את הקשיים הנפשיים שלנו על ידי תוספת שומן בכל מיני מקומות. הקשיים הם לא ממש מודעים לנו כלומר אנחנו לא יודעים שהם קימים וצריך תהליך טיפולי כדי לראות אותם. אני מציע לך לא לקרוא לעצמך שמנה כי את לא, זה מאד מאד חשוב. אני מציע שתמשיכי להיות פעילה ולאכל בריא. עליך להבין שלהיות רזה זה לא אומר שאת יותר שווה או יותר מאושרת או יותר בריאה. כל זה נובע מדברים אחרים.
לפני שנה התחלתי דיאטה , כי הרגשתי שאני מאוד מאוד שמנה, ואני ידועה כילדה שכולם קוראים לה אנורקסית, אבל אני הרגשתי שמנה ברגליים , הרגשתי שהם שמנות אז התחלתי בדיאטה, הדיאטה שכמעט גמרה אותי. הגובה שלי היה 1.68, משקל 58,שראיתי כמה אני שוקלת הרגשת שאני ממש שמנה, אז התחלתי בדיאטה מאוד מחמירה, אכלתי אך ורק 3 פרוסות ביום, ושום דבר חוץ מזה, זה הגיעה לרמה שהורדתי 10 קילו בחודש וקצת, אכלתי 3 פרוסות ביום , במשך חודש(21יום), וזה אומר שאכלתי 63 פרוסות בחודש, ושום דבר חוץ מזה לא :פירות, ירקות, ממתקים, שוקולד, נדה . אבל התחלתי להרגיש רע, כול הזמן הייתי עייפה, היו לי סחרחורות, היה לי קשה לעמוד על הרגליים,וממש ראו עליי שהרזתי, כמו שלד הייתי!. אחרי איזה חודש של דיאטה , אמא שלי לקחה אותי לרופאה, והיא אמרה לה שאני בתת -משקל, כלומר, הגובה שלי היה 68, והמשקל 47, וז באמת התחלתי לאכול כמו מטורפת רק בשביל לעלות במשקל, ושאני איהיה בסדר, . גם לא היה לי מחזור במשך חודשיים, וזה היה ממש מפחיד. אני מספרת את זה בשביל שילדות לא יעשו את זה , זה לא בריא זה מסוכן, זה גם יכול לעשות תופעות לוואי בעתיד!. אם אתם עושים דיאטה תעשו את זה אך ורק בצורה בטוחה ודרך רופאה מוסמכת, . אני מקווה שהבנת את מה שאני ניסית להעביר....
3 פרוסות? בלי ויטמינים? רק פחמימות? לא חלבון? דיאטה למשוגעים!
שלום! אני צריך המלצה על מולטי ויטמין השתמשתי בצנטרום וסולגר ולא הרגשתי שיפור ואפילו כאבי ראש ובחילות האם מישהו יכול להמליץ לי על מולטי ויטמין אכותי? בתודה מראש לכל המשיבים!
הויטמינים הכי טובים נמצאים בפירות ובירקות!!
שלום
שלום אמא שלי יצא לה בבדיקות שחסר לה וטמין C12. רציתי לדעת מה תפקידו של וטמין זה ומה התופעות לוואי אם הוא חסר והאם זה משפיע על הכבד
אני בן 21 יש לי ידידה חשובה שאני אוהב אותה והיא חוזרת מחו"ל עוד שבועיים.. אני אוכל 300 קלוריות ביום.. תוך שבועיים אני ארזה 5 קילו?? מה דעתכם..
תקבל הפרעת אכילה ועודף משקל וזה במקרה הטוב.
אחרי שניסיתי דיאטות שונות הגעתי סוף סוף לתמצית שגם אותי הפתיעה בהיותי סקפטית לכל מה שהציעו לי.את התמצית הציעה לי חברה עת שאלתי אותה איך היא רזתה והמליצה לי להשתמש בעודף תמצית שנשארה לה. אחרי שבוע של שימוש בתמצית התחלתי להרגיש בשינוי ורצתי לרכוש אותה. אני אחרי 3 חודשים של שימוש בתמצית הורדתי 13 ק"ג מרגישה רעננה מלאת מרץ ואני מרגישה שהבגשים שאני לובשת התרחבו. התמצית מופקת מצמחים, מכין אותה אדם במושב בלפוריה בצפון שמו מיכאל בתהליך איטי בתהליך יצור ביתי ובכמויות קטנות וצריך להזמין מראש התמצית לא זולה אך גם לא יקרה אבל התוצאות מבטיחות כפי שקרה אצלי ואצל חברתי בנוסף מכין מיכאל תמציות שונות שפותרות בעיות של הפרעה באכילה, לסובלים מלחץ דם מסוכר מכולסטרול מתשישות אין אונות מחלות מיעיים ועוד אז מי שנמאס לו מתרופות או שהתרופות לא עוזרות אני ממליצה להתייעץ עם מיכאל לספר לו על הבעייה ואני בטוחה שהוא יכין לכם את התמצית שתעזור. אפשר להגיע למיכאל בטלפון 04-6402075 . אני מקווה שהמידע יעזור למי שמבינים עניין למהירי החלטה ולא להססנים כמוני, (אבל כבר לא) מישל אם מיכאל לא יענה לטלפון השאירו לי הודעה באימייל אני מבטיחה לעזור
נשמע קצת כמו פרסומת. איזה סוג תמציות הומאפטיות , צמחי מרפא? יש להזהר מהבטחות שווא.
פרסומת זולה !!!
שלום רב , אני מחפשת רופא שעוסק בדיקור סיני להרזיה . אני אשמח לקבל המלצות . אני מאזור תל-אביב . ( עלי להוריד 10 קג ...) תודה מראש , יעל .
היי אני התחלתי לטפל אצל ד'ר ענת מכפר יונה היא עושה דיקור ומעקב במחיר די זול שמעתי עליה המלצות חמות , אמא שלי ניסתה לאחרונה והורידה 6 קג בחודש וחצי והיא אומרת שזה באמת עובד אני רק השבוע התחלתי נחיה ונראה את התוצאות
שלום!. אני בת 17, ובשנתיים האחרונות הורדתי בערך 10 קילו. בהתחלה בעזרת דיאטה, לאחר מכן הוספתי פעילות גופנית. כיום אני שומרת על המשקל (הירידה האחרונה הייתה לפני 4 חודשים של שניים-שלושה קילו), וממשיכה את הפעילות הגופנית: שלוש עד ארבע פעים בשבוע אני הולכת לחדר כושר. אני רוצה לרדת לפחות עוד 5 קילו ורציתי לשאול איך. אני מנסה לקצץ באוכל וזה לא הולך לי. תודה
כמה את שוקלת עכשיו? אולי כבר ירדת מספיק?
אני 1.70 ואני שוקלת 70, יש לי מבנה יחסית רחב (באזור האגן.) אני לא "נשפכת" מהבגדים אבל זה מאוד מציק לי ואני רוצה לרדת עוד קצת.
שמתם לב שהדיאטנית עונה רק לחלק מהשאלות ???
/
למנהלת הפורום שלום שמי מאיה ואני בת 17 ובימים האחרונים אני מרגישה שאין לי תאבון לאכול כלום מבחינתי זה לא טוב מכיון שאני שוקלת רק 45 ואני לא יודעת מה עליי לעשות אשמח אם תחזירי לי תשובה מאיה
יתכן שיש לך וירוס. אל תתרגשי אבל מכיון שאת רזה נסי לשתות ולאכל דברים קלים ומזינים - קרקרים , אגוזים, חטיפי בריאות.
אחרי שניסיתי דיאטות שונות הגעתי סוף סוף לתמצית שגם אותי הפתיעה בהיותי סקפטית לכל מה שהציעו לי.את התמצית הציעה לי חברה עת שאלתי אותה איך היא רזתה והמליצה לי להשתמש בעודף תמצית שנשארה לה. אחרי שבוע של שימוש בתמצית התחלתי להרגיש בשינוי ורצתי לרכוש אותה. אני אחרי 3 חודשים של שימוש בתמצית הורדתי 13 ק"ג מרגישה רעננה מלאת מרץ ואני מרגישה שהבגשים שאני לובשת התרחבו. התמצית מופקת מצמחים, מכין אותה אדם במושב בלפוריה בצפון שמו מיכאל בתהליך איטי בתהליך יצור ביתי ובכמויות קטנות וצריך להזמין מראש התמצית לא זולה אך גם לא יקרה אבל התוצאות מבטיחות כפי שקרה אצלי ואצל חברתי בנוסף מכין מיכאל תמציות שונות שפותרות בעיות של הפרעה באכילה, לסובלים מלחץ דם מסוכר מכולסטרול מתשישות אין אונות מחלות מיעיים ועוד אז מי שנמאס לו מתרופות או שהתרופות לא עוזרות אני ממליצה להתייעץ עם מיכאל לספר לו על הבעייה ואני בטוחה שהוא יכין לכם את התמצית שתעזור. אפשר להגיע למיכאל בטלפון 04-6402075 . אני מקווה שהמידע יעזור למי שמבינים עניין למהירי החלטה ולא להססנים כמוני, (אבל כבר לא) מישל אם מיכאל לא יענה לטלפון השאירו לי הודעה באימייל אני מבטיחה לעזור
מה דעתך על השפעה של שוקולד על בריאותנו תודה
נילי שלום, למרות שהתפרסמו לאחרונה ידיעות על התועלת הבריאותית של השוקולד (בעיקר המריר) אני סבור שהשוקולד הוא מזון מזיק ומיותר. בחישוב עלות מול תועלת - נזקו עולה על תועלתו ולכן כדאי להימנע או להקטין את השימוש לארועים מיוחדים. השוקולד הוא מזון אנרגטי המכיל 55% שומן, 15% חלבון, 10% עמילן. הוא מכיל מספר חומרים מזיקים:  קפאין - גורם לחוסר מנוחה, דופק לא סדיר, חומציות יתר, הפרשת סידן בשתן ועוד.  חומצה אוכסלית מתחברת לסידן במזון ומונעת ספיגה בגוף (בריחת סידן ועלולה לגרום להתגבשות אבנים בכליות.  תיאוברמין - כמו קפאין  שומן רווי - מיותר כמקור לאנרגיה וכרכיב תזונה חיוני, גורם להשמנה ומעלה רמת שומנים בדם (טריגליצרידים).  דימתילקסנטין (DIMETILXANTIN ) - חומר החשוד כגורם למשקעים סידניים בשד.  בנוסך עלול לגרום ל: אקנה (פצעי בגרות), השמנה, צרבת, עצירות, מיגרנה, עששת, מחלות לב, גרוד. לאור זאת, עם כל הצער והכאב - כדאי להימנע בהצלחה צביקה * חומר נוסף בנושאי תזונה טבעית ואורח חיים בריא תוכלי למצוא באתר האישי: www.zom.co.il
אכלתי השבוע ממש הרבה אני בדיאטה וממש נשברתי היה לי שבוע ממש קשנ ככה היה לי מבחינת קלוריות 1600 3000 1350 1350 1350 3200 חשוב לציין שאני ערה כל יום בערך 18 שעות,ועשיתי 3 אימוני אירובי של 45 דקות כל אחד,אני לא ממש פעילה לאורך היום אבל פעילה,כמה אני יכולה לעלות משבוע כזה אם אני חוזרת לעצמי כבר מחר? החילוף חומרים שלי הוא בינוני מטה בגלל ריבוי דיאטות...אודה לך על התייחסות
גילי תיזהרי את מפתחת הפרעה באכילה (לא הפרעת אכילה) מצב מאד לא נעים ובעקר משמין. זה נובע מעשיית דיאטה קונפלקטים סביב דימוי גוף ומאד מאד מסבך את החיים. צאי מזה מיד אחרת עלולה להתפתח גם הפרעת אכילה.
אבל מה עושים?
היי . שמי מיכל ואני בת 15, גובהי 1.60 ואני שוקלת כמעט 80 ק"ג. מאז שאני ילדה קטנה יש לי בעיית משקל שהלכה והתדרדרה עם השנים, בגיל 12 בערך אמא שלי התחילה לקחת אותי לדיאטניות וקבוצות כאלה של שומרי משקל... בתחילת הדרך לא ממש היה לי רצון, כך שלא התמדתי. לפני כשנה וחצי הגעתי לדרך נכונה וירדתי 9 וחצי ק"ג, בעזרת הרגלי אכילה נכונים, אני מודעת להשפעות הבריאותיות של דיאטות כסאח. אבל מאז הפסקתי ושוב התדרדרתי ועליתי חזרה 9 וחצי ק"ג פלוס ריבית. במשך החודשים האחרונים אני נאבקת עם עצמי יום יום אבל זה לא מועיל, אני מרגישה חלשה וחסרת אופי, אינני מסוגלת להתמיד יותר מכמה ימים בתפריט אכילה הגיוני. אני גם רשומה לחדר כושר אליו אני הולכת מדי פעם, אך לא בתדירות שהייתי רוצה. קשה לי להתמודד עם המלחמה האינסופית הזו ואני מרגישה רע עם עצמי ועם הגוף שלי. הבעיה היא, מה לעשות מכאן, חוסר ההתמדה הפך אצלי לשיגרה ואינני יודעת כיצד לצאת ממנה. מיכל.
שלום מיכל. את במעגל הדיאטות. מעגל שמביא יאוש, תיסכול שנאה עצמית ובעקר השמנה. את רואה בעצמך שלמרות הדיאטות עלית עוד ועוד במשקל. כדי לרדת לתמיד חשוב לעשות את זה אחרת בדרך של איזון גופני ונפשי במקביל. למשל אם אני היתי מטפלת בך הייתי מטפלת בצורה הוליסטית - ראשית באמך ובהתיחוסת שלה לעצמה לגופה לתזונתה. לאמך יש השפעה מכריע עלך. שינית בכל המשפחה - היתי בודקת את האוירה המשפחתית אצלכם - איך אוכלים? איך עושים קניות? איזה הרגלים יש ?איזה פעילות גופנית עושים?. גם לאביך ולאחים ואחיות שלך יש תפקיד מכריע בהרזיה שלך. מישור שיני אליו יש צורך גדול להתיחס הוא המישור הנפשי שלך - איך את רואה את עצמך ?איזה קונפלקטים רגשיים יש כרגע בחייך? איך את מתמודדת עם המשימה המאד קשה של גיל ההתבגרות בחברה המאד לא פשוטה שלנו?, איזה תפקיד לא מודע ממלא האכל ועודף משקל בחייך? ולבסוף הייתי גם בודקת לעומק את הרגלי האכילה שלך , הרגלי פעילות הגופנית סוגי מזון אותם את צורכת ובונה לך מערך שמטרותו לשנות לאט ובהדרגה את צורת האכלה ופעלות גופנית. יש לציין שדרך כזו לוקחת הרבה זמן ומחויבות גדולה מצד הוריך, סבבתך ובעקר מצדך. אבל ללא ספק היא היתה באמת עוזרת לך לקחת אחריות למצבך ולא להעביר אותה אל דיאטה - או דיאטנית. אני מאד מקווה שתעשי משהו כזה כי כל החיים לפניך וחבל לך להיות קורבן של דיאטות ושל עודף משקל.
אחרי שניסיתי דיאטות שונות הגעתי סוף סוף לתמצית שגם אותי הפתיעה בהיותי סקפטית לכל מה שהציעו לי.את התמצית הציעה לי חברה עת שאלתי אותה איך היא רזתה והמליצה לי להשתמש בעודף תמצית שנשארה לה. אחרי שבוע של שימוש בתמצית התחלתי להרגיש בשינוי ורצתי לרכוש אותה. אני אחרי 3 חודשים של שימוש בתמצית הורדתי 13 ק"ג מרגישה רעננה מלאת מרץ ואני מרגישה שהבגשים שאני לובשת התרחבו. התמצית מופקת מצמחים, מכין אותה אדם במושב בלפוריה בצפון שמו מיכאל בתהליך איטי בתהליך יצור ביתי ובכמויות קטנות וצריך להזמין מראש התמצית לא זולה אך גם לא יקרה אבל התוצאות מבטיחות כפי שקרה אצלי ואצל חברתי בנוסף מכין מיכאל תמציות שונות שפותרות בעיות של הפרעה באכילה, לסובלים מלחץ דם מסוכר מכולסטרול מתשישות אין אונות מחלות מיעיים ועוד אז מי שנמאס לו מתרופות או שהתרופות לא עוזרות אני ממליצה להתייעץ עם מיכאל לספר לו על הבעייה ואני בטוחה שהוא יכין לכם את התמצית שתעזור. אפשר להגיע למיכאל בטלפון 04-6402075 . אני מקווה שהמידע יעזור למי שמבינים עניין ולמהירי החלטה ולא להססנים כמוני, (אבל כבר לא) מישל אם מיכאל לא יענה לטלפון השאירו לי הודעה באימייל אני מבטיחה לעזור
שלום רב! שמי הגר ,אני בת 20 ושוקלת 52 ק"ג, לפניי הצבא שקלתי 47 ק"ג ועליתי 5 ק"ג במהלך החצי שנה אחרונה , מה ההמלצה שלך ע"מ להרזות ? האם יש לך טיפים ספציפים שיעזרו לי? דברים ספציפים לא לאכול \לאכול? אציין שאין לי זמן לכושר כמו בעבר ולכן אני משמינה .... אשמח להתייחסותך , בברכה , הגר !
שלום הגר את לא כתבת לי את גובהך אבל אם הוא ממוצע אז היית בתת משקל. גופך פשוט עשה את התיקון המתבקש במעבר מגוף של ילדה לגוף של אשה. 52 לבחורה בגילך זה משקל תקין ואף נמוך (אלא אם את נמוכה ממש). לכן אל תעשי מאמצים לרזות אחרת תשמיני.
אני בת 11.7 הגובה שלי הוא 148 ומשקלי הוא 38 או 40 האם משקל זה בסדר לגילי ולגובהי ?
האם תאנים זה בריא ? האם אבטיח זה משמין ?
תאנים זה בריא. אבטיח לא משמין אם לא מגזימים באכלתו.
אני סובלת כארבע שנים משילשולים ויציאות מרובות כל יום ואובחנתי כחולה בתסמונת המעי הרגיש יעצו לי לפנות לדיאטטנית המומחית בתחום באיזור הדורם לא מצאתי אני הורדתי מוצרי חלב ונוטלת תרופות אימודיות מה עוד אוכל לאכול או לא לאכול שישפר את המצב?
תנהלי יומן אכילה וסמפטומים ותראי מה לך עושה לא טוב. בדכ מזונות מגרים ומעובדים כמו שוקלוד, חטיפים , מזון תעשיתי, משקאות מוגזים, מחמירים את הבעיה כמו גם ירקות עושי גזים , וקטניות. תזונה מאוזנת על בסיס אורגני ארוחות קטנות מפוזורת על פני כל היום. מזונות עשירים בסיבים מסיסים. לפעמים הפרדת פחממות מחלבונים מועילה מאד יש לנסות.
בבקשה.... http://www.feelgood.co.il/feelgood/mudaut/calories/default.htm
אני שותה קפה עם סוכרזית. אוכלת הרבה מעדני דיאט ביום. שותה רק דיאט ביום. יש לי הרבה כאבי ראש. האם יכול להיות שזאת הסיבה?? האם זה נכון שממתיק מלאכותי גורם לכאבי ראש? תודה
דומה לי.. :) אני גם שותה הרבה קפה (נס קפה) ביום ורק עם סוכרזית, והסוכרזית חוגגת לי בגוף..... ורציתי גם באמת לשאול לגביי הסוכרזית.. לא שמעתי שזה עושה כאבי ראש אבל מה שכן שמעתי זה שזה ממשששששש לא בריא.. אה ותמר, אני חושבת שבעיית כאבי הראש שיש לך זה מפני שאת לא אוכלת! לא מהקפה או הסוכרזית...
אני חייבת להוריד 5 קילו תוך שבועיים..כיצד זה אפשרי? הרופא המליץ לי לצום במשך שבוע ולשתות רק הרבה הרבה מים וירקות בגלל כולסטרול..אם אני יצום במשך שבוע וחצי כמה אני ירזה בערך..? אנא תענו בדחיפות!
תחליפי את הרופא שלך הוא הציע לך דבר מאד לא חכם. אם תצומי משך שבוע תזיקי לעצמך. תפני לצביקה הוא מומחה לצום מבוקר ומצים.אסור לצום בלי פיקוח
אני בגובה 155 ומשקלי הוא 60 אני מאד מאוכזבת מן המראה החיצוני. כמה קילוגרמים אני חייבת להוריד כדי להגיע למשקל מתאים לגובה שלי??????????
אני ממליצה לך בחום לפנות למיכאל, 04-6402075 הוא יעזור לך בכל שאלה שנוגעת להרזיה והבנתי כי יש לך בעיה בכולסטרול מיכאל הוא הכתובת, שיהיה לך לבריאות
אני 1.60 שוקלת 59 יש לי גם צמיגים בבטן...
ו...???????????
שלום, לאחרונה שמעתי על המוצר "טיהורית" שאומרים שהוא מנקה רעלים מהגוף, רציתי לשאול אם זה באמת נכון ואם באמת נחוץ להתשמש במוצר זה לפני שעושים דיאטה או שהכל סתם בולשיט כמו הרבה מוצרים כאלו ואם לא למה אנו זקוקוים לו. תודה..
מיטל שלום ! אם ברצונך לנקות רעלים מהגוף ( מערכת העיכול ) האפשרות היעילה יותר היא שתית מיץ אלו-ורה מיוצב , שמספק גם ויטמינים , מינרלים וחומצות אמינו , ללא קלוריות . מיץ זה עושה "אוברול" למערכת העיכול , הכבד , הלבלב , התחול מתפקדים יותר טוב ועל כן , אנו חשים יותר אנרגיה . מעונינת בעוד פרטים ? בהצלחה
אהלן...אני בת 17 ויש לי כמה קילוגרמים עודפים שהחלטתי להוריד.. לפני חודשיים נרשמתי למכון כושר וירדתי 4 קילו אבל אני עדיין אוכלת די הרבה שטויות ולמשל עכשיו הפסקתי ללכת למכון לשבוע וחצי ואני עליתי את הכל חזרה...איזה באסה.. מה עושים כדי לשמור על משמעת?? אני יכולה לאכול סדיר במשך שבוע אבל אז נשברת ואוכלת בוטנים או כל מיני שטויות..ואז שוב שומרת..איך להמשיך לרדת / לשמור על המשקל ולאכול נכון בלי ל"גנוב"?
אל תעשי דיאטות!!!!!!!!!!!!!!!! זו הדרך הכי הכי קצרה להשמנה. אם את רוצה להיות רזה דבר ראשון אל תעשי דיאטה!!! זו תגובה טבעית של כל יצור כשמנסים לצמצם אותו הוא ינסה לפרוץ ,ממש כמו קפיץ אם תלחצי עליו חזק הוא יפעיל כח נגד יותר גדול. הכי חשוב לבדוק האם את באמת צריכה להוריד או שסתם נכנעת לתכתיבים מטופשים של תקשורת עוינת הגורסת שכל אשה צריכה להיות שלד מהלך? כמה את שוקלת בכלל? אם את כן צריכה להוריד אז עשי זאת נכון על ידי תהליך של איזון והקשבה לגוף ולנפש ולא על ידי הרעבה - תאמיני לי זה עובד.
אני 1.60 שוקלת 59 יש לי גם צמיגים בבטן...
שלום אני סובל מעודף משקל של 10 ק"ג שמתרכזים בבטן (כרס) ואף צמחו לי גם "שדיים" קטנים, איך ניתן להשיל ממשקלי באופן איטי אך בטוח ובעיקר ממקומות אלו שכן זה לא אסתטי להיחסף כך. בברכה
יש לקב יעוץ אישי.
הייתי מעוניינת לדעת מהן התופעות שקוראות עקב אכילה בשעות מאוחרות כדרך קבע, מלבד ההפרעה לשינה. חבר שלי אוכל בקביעות שעתיים לפני השינה וזו ארוחת ה"צהריים " שלו. במשך היום הוא אוכל רק כריכים/פריכיות... יש קשר לאכילה מאוחרת ולאולקוס? תודה
לא אולקוס נגרם מסיבות אחרות לגמרה. אין נזק מיוחד באכלה של ארוחה עקרית בערב גם בארצות הברית וגם באירופה חלק גדול מאוכלוסיה אוכל את הארוחה העקרית בערב. יש אסוכולות הטוענות שזה רע ,, זה לא הוכח מדעית.
שלום רב, בביקור אצל הדיטנית היא המליצה לי מוצר בשם קלורין, על מנת להעלות במשקל. כל מאמציי למצוא את המוצר הזה, בתי טבע בתי מרקחת וכו , עלו בתוהו. האם תוכלי לספק לי פרטים בקשר למוצר הזה ולהנחות אותי כיצד למצוא אותו, או מוצר אחר שווה ערך. תודה מראש
נסי לחפש פוליקוז, או מקסיגול - זה אותו דבר כמו כן לחברה איזי ליין יש מוצר הנקרא איזי קלורי שזה בעצם קלורין. יש בבתי מרקחת. זה סהכ פולימרים של גלוקוז להעשרה קלורית. בכף יש 23 קלוריות אשר מקורן בפחממות.
שלום שמי ליאת. אני בת 17 גובהי 1.71 ואני שוקלת כ-60. אני לא שמנה אבל יש כמה קלוגרמים שהוא עודפים. אני התחלתי להתאמן במכון כושר ומאז אני רק עליתי! אין לי מושג למה ואני לא מבינה את הסיבה. אני לא אוכלת הרבה למשל אוכלת בבקר קורנפלקס ואחרי האימון ארוחה טובה. אני חייבת להוריד לפחות 5 ק"ג בחופש הזה כי אז יתחילו הלימודים ובזמן הלימודים אני לא יכולה לרזות! אני לא יודעת מה אני עושה לא נכון ואיך צריך לרזות! אני יודעת שעדיף לקבל ייעוץ מדיאטנית אבל האמת היא שאני מתביישת לגשת לדיאטנית, אני אשמח מאוד אם מישהו יענה לי וייתן לי איזו דרך שאוכל לפעול בה על מנת לרזות! בבקשהההה זה חשוב לי כל כך! תודה מראש-ליאת
שלום כשמתחילים לעשות ספורט, השומן נהפך לשרירים, שרירים שוקלים יותר משומן. לכן, לטווח הקצר משמינים אך במהרה השרירים מתחילים לשרוף את הקלוריות. זה לא הסבר מדעי אבל אני מקוה שזה מספיק לך.
יש לי עודף משקל, כי אני לא זזה, ערב בעיה ברגל. האם גם במקרה שלי תהיה הרזיה גם אם אני לא הולכת? אני בת 66, וכמות הקלוריות שאני מכניסה עכשיו לגוף, לא מספיקות כדי להזיז את מחוג שמאלה. לפני שנים, זה עבד, עכשיו כבר לא. איזה תקווה יש בשבילי, אם אני לא יכולה ללכת? העודף משקל שלי מגיע עד ל- 50 קילו! ניתוח לא בא בחשבון. תודה מראש על כל תשובה שתבוא, אבל רק מדיאטנית או מנהל הפורום!!
שלום לך נתת מעט מידי פרטים. אם את בת 66 אז בוודאי שדיאטה תיהיה עבורך אסון ומיותרת לגמרה. אם יש לך עודף כל כך גדול יתכן שלא ירד כולו. . אם עשית הרבה דיאטות בחייך יתכן שזה המחיר שאת משלמת על כך שהרעבת את גופך , עשית דיאטות . מאד תלוי כמה את אוכלת. אם את אוכלת מעט ובכל זאת לא יורדת אז ממש אין מה לעשות חוץ מללמוד לחיות עם גופך כמו שהוא ולקבל אותו בשמחה ואהבה. לא שאני נגד תזונה מאוזנת אבל אם תזונתך אכן מאוזנת וטובה ואת עדיין לא יורדת וגם לא יכולה לזוז עליך לנסות להבין את המסר שמעביר לך גופך. היתכן שהוא אומר לך - זה אני - ותלמדי לאהוב אותי בלי תנאי למרות שאני כבר לא צעיר, מעט כואב ושמן. ואני שואלת אותך מתי יגיע הרגע בו תהני מגופך כמו שהוא בכאן ועכשיו בלי לנסות לשנות אותו????? את כבר לא ילדה ואם תעשי זאת תעבירי מסר רב עוצמה לדורות הבאים. תקראי את הספר של טובי בראוניג איך הפכה האשה לגבר. ספר מדהים ומלא השראה אני חושבת שהוא ממש ישנה לך את זווית הראיה לחיים. מקווה שעזרתי - תכתבי לי את תגובתך.
אני שוקל 72 ובן 13 גובה 1.60 ואני צריך להוריד לפחות 15 קילו למישהו יש ראיון לתת לי למשאל יכין לי בבקשה מה אני יאוכל במשך השבוע וכל מיני בבקשה מישהו
שלום אילון. אתה בגיל קריטי ואכן במשקל עודף. עלך לקבל יעוץ מקצועי ואחראי ולא סתם עצות דרך הפורום. גש לדיאטנית מוסמכת ויחד עם המשפחה שלך היא תעזור לך לשנות הרגלים, צורת מחשבה ותכוון גם לפעילות גופנית מתאמה. אתה צריך מאד להזהר מלעשות סתם דיאטות כי זה עלול לגרום לך לפתח כל מיני בעיות גם נפשיות וגם גופניות.
תודה
בשלב מסוים בדיאטה נעצרים על משקל מסוים שנורא קשה לרדת ממנו אבל עדיין צריך. מה עושים? לפנות לדיאטנית? לעשות משהו שונה מבחינת רכיבי המזון? תודה לכל המשיבים
הי טלטל זה מאד אישי ויכול להיות מכל מני סיבות החל מסיבות נפשיות עד לסיבות תזונתיות. יתכן באמת ששינוי התפריט יעזור אבל יתכן שיש צורך בבדקה קצת יותר מעמקה כי אולי כבר הגעת למשקל שהוא תקין עבור גופך אבל אינך מוכנה להשלים עם זה . פה כבר יש ענין יותר סביב דימוי גוף. איש מקצוע טוב יוכל לעזור לך אחרי שיכיר אותך ואת הבעיה האישית שלך. אשמח לנסות לעזור לך בטלפון את יכולה להתקשר (עלי לשאול אותך כל מני שאלות).
היי אני בת 22, יש לי מבנה גוף קצת מלא. יש לי בעיה- כשאני לומדת, בייחוד אם זה נושא שדורש הרבה מחשבה וריכוז אני מרגישה יותר צורך לאכול. אני פעם נמנעתי מלאכול כשאני לא רעבה, כאשר למדתי, אבל זה היה לי קשה, אני כל הזמן חשבתי על אוכל והיה לי מצב רוח דיי דכאוני. אני אודה לך אם תייעצי לי בנושא. בכבוד רב שרון
שלום, יש פה שני נושאים האחד גופני ושיני התנהגותי רגשי. בצד הגופני - כשלומדים המח זקוק לאנרגיה זמינה ומחפש מתוק. זו טעות לתת לו סוכרים כי זה יפריע לו לריכוז ומומלץ במצב זה לתת פחממות מורכבות כמו קרקרים מלאים לחם חי חטיפי אנרגי, פירות. בצד הנפשי הרבה פעמים הלימודים נותנים לשופט המחמיר שבנו פתח להציק. אם את למשל פרפקציונסטית וחיבת לקבל ציון מצוין, כשאת לומדת חומר שדורש השקעה יתכן שיש בך חלק שלא ממש בא לו להתאמץ ,הוא דווקא רוצה לשחק ,לראות טלוויזה או סתם להתבטל. השופט שבך כמובן נוזף בו כל הזמן , הדבר יוצר מלחמה פנימית בין החלקים. הבעיה היא שהחלק שלא בא לו ללמוד הוא מתוכחם מאד ומסדר את השופט בדרך מיוחדת, הוא אומר שהוא רוצה לאכל ואז השופט נותן לו פסק זמן. לכן, יתכן שאת בכלל לא צריכה לאכל אלא רק לעשות הפסקה ולהקשיב לחלק שלא בא לו ללמוד להגיד לו - אני מבינה אותך ובוא נצא קצת החוצה ואחרי זה לחזור ללמוד . לעשות אתו הסכמים למשל 5 דקות הפסקה תמורת 20 דקות של לימוד. הכי חשוב אל תתני לשופט להשתלח בך ולבלבל לך את המח את בסדר כמו שאת.
היי אני מודה לך שענית לשאלתי הקודמת. זה מוזר מה שכתבת לגבי זה שאכילת דברים מתוקים לא מסייעית לריכוז כי אני שמעתי פעם על משהו שהדבר שבאמת עזר לו להצליח במבחנים ,(חוץ מזה שהוא היה טוב בלימודים, )זה אכילת שוקולד. אני אגב לא אוכלת בדרך כלל דברים מתוקים אבל לפני מבחנים אני לפעמים לוקחת שוקולד. יש לי שאלה נוספת- האם זה בריא לאכול 6 פרוסות לחם ביום? כי בזמן הלימודים אני אוכלת 2 סנדויצ'ים, זה עוזר לי לשמור על ריכוז ובארוחת ערב אני אוכלת 2 פרוסות לחם, בבוקר אגב אני אוכלת קורנפלקס עם חלב,אין לי סוג קבוע של קורנפלקס, אבל אני אוכלת מהסוגים הבריאים.
רוצה לדעת פרטים על התוכנים של שח"ל- "רזים לחיים"? איך יוצרים קשר?
מצאתי טלפון שלהם בדפי זהב: 1-700-708050
אוקי אז ככה אני כבת 17 גובהי 1.68 יש עלי 40 ק"ג עודף משקל בכל מקרה ניסיתי פעמיים דיאטות פעם אחת במקום שניקרא חרמון-מן ופעם דיאטיטנית.. בכל מקרה לא הצלחיתי בשניה בחרמון הצלחתי לרדת 10 אבל כמובן שאחר כך העלתי 13... עכשיו החלטתי וככה הכי נוח לי לעשות לבד דיאטה לא תפריטים ולא כלום פשוט לצמצם הכל...וגם לפעמים לאכול קצת ממה שאני אוהבת בשביל לא להישבר בכל מקרה זה לא הבעיה כן אז ככה ירדתי כבר 4-5 קילו והיום אני מתחילה תשבוע הרביעי עכשיו נשקלתי היום והתוצאה אותו דבר כמו שבוע שעבר ככה שלא ירדתי.... עכשיו אני לא יודעת אם יש מצב שאני כבר בעצירה כי לא נריאה לי שכל כך מוקדם יש עצירה במשקל.... אז ככה בעיקרון אני אוכלת מה שמתחשק לי באותו היום ותזה הולך ככה ב4 שבועות האחרונים.. גם החלטתי שככה הכי טוב בשבילי ולא דיאטינית כי בדרך כלל הייתי אוכלת סתם כי לא הייתי יוצאת הרבה והרבה בבית וסגורה וכ'ו.. עכשיו פשוט אני אוכלת מתי שאני מרגישה רעבה וכמה שאני מתפלאת אני כמעט לא רעבה שאר הפעמים זה כפי שאתם אמרתם הרבה פעמים רעב רגשי או נפשי .. אני גם מתחילה לאטל אט עם הספורט אירובי וכפיפות בטן אני עושה כל יומיים במשך 20 דקות 10 אירובי 10 כפיפות וחשוב לציין שעכשיו אני גם הרבה בחוץ בגלל החופש מטיילת רוב היום בהליכה איטית יחסית אבל אני חושבת שזה גם נחשב... בכל מקרה בשבועיים הראשונים אכלתי 4-6 פרוסות לחם קל עם ממש מעט קוט'ג ומלפפון ליום... פשוט כי זה מה שהתחשק לי במשך שבועיים.. ועכשיו למשל בשבועיים האלה התחשק לי משהו אחר אז עכשיו אני אוכלת בעיקרון 2 המבוגרים עוף שהיו בגריל ללא שמן כמובן.. אממ מלפפון -עגבניה-גמבה- כפית קטשופ ו2-3 פרוסות לחם קל... ליום.. עכשיו רציתי לדעת האם מה שאכלתי זה לא טוב זה יותר מידי קלוריות כי לפי החישובים שלי זה נע עד ה700-800 קלוריות אם אני לא טועה.. ועכשיו אני פתאום נעצרתי ורציתי לדעת האם זה בגלל מה שאני אוכלת או שזה אולי בגלל הכפיפות בטן והעלת מסת השריר ככה שהמשקל עולה לי (למרות שקשה לי להאמין שתוך 4 שבועות כבר עלה מסת השריר) אני שמה לב בשינויים בבטן שהיא ירדה מכרס עגול לכמעט שטוחה יחסית לשמנה.. עכשיו מצטערת עם כל הסיבוכים האלה שלי אבל עכשיו השאלה שלי למה נעצרתי.... האם זה הגיוני להעצר כל כך מהר או אולי הגיוני בגלל המסת שריר שעלתה למרות שקשה לי להאמין.... ואני יודעת שבטח חלק ממכם יחשבו או יגידו אבל זה לא בריא לאכול ככה או זה אבל כל בן אדם ומה שמתאים לו ואני מרגישה אחרי הארוחה הזאת ממש שאני שבעה ואין לי חשק או רצון לאכול עוד אז למה בכוח...זה לא שאני מרעיבה את עצמי או משהו ממש לא פשוט כשאני רעבה אני אוכלת ובטח כלל הייתי אוכלת בגלל הבדידות אבל זה השתנה.. ולמרות שאומרים שזה לא ברור אבל אם אוכלים פחות ועושים התעמלות לאט לאט (לפני זה בכלל לא עשיתי כמעט לא הייתי יוצאת מהבית) בסופו של דבר יורדים.. למה לעזאזל נעצרתי.......??? :( מקווה לתשובה שתוכל לענות על השאלה שלי תודה.. נ.ב מצטערת על המכתב הארוך הזה פשוט זה כל כך מתסכל אותי שנעצרתי וכל כך מוקדם..
שלום מאיה. עודף משקל הוא בעיה גם גופנית וגם רגשית נפשית ואם את רוצה לרדת עליך לעשות את זה נכון וטוב. דר חרמון הוא תעשית כסף אין שם התחסות לצד הנפשי רגשי לכן זה לא מפתיע שעלית. אני לא יודעת מה קרה לך אצל דיאטנית אבל אם רק קיבלת תפריט ושקילה - זו דיאטה ולכן בוודאי לא יעבוד לטווח ארוך. ממכתבך אני רואה שאת מאד מבולבת ולא יודעת איך לפעול נכון. תחושות הבטן שלך הם טובות אכן בשביל לרזות צריך לאכל על פי רעב ושובע מה שמתחשק אבל מה שאת עושה זו הרעבה ולכן יווצר מצב של חוסר איזון. את בתוך מעגל של דיאטות וגופך כבר מגיב לכך אין זה מפתיע . כדי לצאת ממעגל יש צורך בפעולה של איזון. עליך לקבל הדרכה ותמיכה נכונה לאיך לרזות נכון בלי דיאטה איך לקבל את עצמך ואת גופך ואיך לאכל בריא ומאוזן.
הבנתי אותך בערך אבל כאילו בעיקרון הרעבה עצמית או לא (ואני חייבת לציין שאני ממש ממש לא מרעיבה את עצמי פשוט התחלתי ללכת לפיסכולוגית ופשוט היא ממש עזרה לי ופתרה לי הרבה בעיות אני באמת פשוט אוכלת מתי שאני רעבה)... בכל מקרה הרעבה עצמית או לא אבל המשוואה פשוטה בעיקרון אוכלים פחות שורפים יותר = מורידים במשקל אני לא מדברת מבחינת בריאות או לא אלא מבחינת משקל אם אוכלים פחות ושורפים יותר הרי יורדים במשקל לא?... והדיאטיטנית הייתי אצלה בדיוק שבועיים כי זה ממש תפריט שלא אהבתי גבינה בבוקר רבע עוף בצהריים ממש לא הטעם שלי... בסופו של דבר תוכלי פחות תשרפי יותר תרדי במשקל...או שלא?
הצעה לסדר היום, מנסיון אישי , לאכול רק שרעבים, זוהי דרך בטוחה לעליה. אצלי עבדה טוב תוכנית מניעה. ארוחות קטנות כל 3 שעות בערך, מנעה ממני להגיע בכלל למחשבה על רעב. לא לותר על ארוחות להפך. 700 קלוריות נראה לי מעט מידי. לדאוג לארוחות מסודרות בעל ארוחה מנת פחמימה ( 2 פרוסות לחם קל. 3 פתי בר, 3 כפות אורז וכו ) חלבון , ירק .לא לשכוח את הסוד והוא הרבה הרבה שתיה. שתיה (עדיף מים ) עוזרת וחיונית לירידה במשקל. זוהי לא קלשיאה. 2 ליטר ביום לפחות גורמים להרבה פיפי אבל גם לתזוזה בירידה ( מניסיון ). הליכה ברגל לפחות 4 פעמים בשבוע לחצי שעה - ותתחלי לראות את התוצאות... בהצלחה
תודה רבה על ההצעה שלך אבל באמת כמו שאמרתי התחלתי ליראות פסיכולוג והוא עזר לי המון שאני אפילו לא יכולה להתחיל לתאר כמה אני חייבת לו הוא פתר לי הרבה בעיות שרצו לי בראש בעיקר בעיות חברתיות והפחד שאני ישאר לבד תמיד בגלל המשקל הגבוה... אבל זה עבר ובאמת אני ממש לא מרעיבה את עצמי אלא פשוט אוכלת מתי שאני מרגישה רעבה באמת וזה בערך כאילו בגלל החופש אני מתעוררת בסביבות 1 מתי שאני לא יוצאת בבוקר... אני מ-1 בערך עד 3-4 רק מתעוררת ככה שאוכל בכלל לא בראש שלי ב-4 ככה מתחילה עם נס טעים ואז כשאני רעבה שזה יוצא 6-7 אני אוכלת ואז בדרך כלל אני ממש מלאה אולי כי אני עושה את זה כבר חודש אז הקיבה שלי היתרגלה לזה ולא יכולה יותר או שפשוט היא התרגלה שזה מספיק לה וגם כמו שקראתי בהרבה מקומות אני לא אוכלת עד שנאי מתפוצצת אני אוכלת עד שאני מרגישה שאני לא רעבה יותר וזהו ובדרך כלל זה מספק אותי עד למחרת עם לא אני מנשנשת איזה פרוסה טעימה וזהו לאותו היום.. והליכה זה לא הכי בשבילי אני עושה כושר בבית קצת מזה וקצת מזה משלבת הרבה תרגילים
אני בן 16, גובהי 1.80 ואני שוקל 66, אני מעוניין להוריד 6-8 קילו, יש הצעות לדיאטה המהירה ביותר? (מה לאכול על בסיס תפריט יומי ובאיזה סוג ספורט לעסוק) תודה, אסף.
פניה לאיש מקצוע.
שאלתי שאלה אתמול ולא זכיתי לקבל תשובה, לכן אני כותבת שוב. שמי קסם ואני מנסה לאתר מיידע לגבי אנשים עם סוג דם A+. הבנתי שמאכלים מסויימים לא טובים לנו כמו חצילים עגבניות חלב ומוצריו (פרה). אין לי בעיית משקל אבל יש בעייה של עייפות וחוסר באנרגיה לכן אני מנסה לשנות את התזונה שלי, מתוך כוונה שזה יגרום לשיפור. אשמח לקבל תגובה בהקדם. בתודה מראש. קסם
זו גישה לא קונבציונלית לתזונה שלא הוכחה מדעית ואני לא מכירה אותה. תשאלי את צביקה גם מה דעתו בכלל על דיאטה לפי סוג דם.
קראתי בהרבה מקומות ומדברים על זה די הרבה על כך שלא מומלץ לערבב פחמימות עם בשר שזה חלבונים אם אני לא טועה.. ועד היום אני לא מבינה למה לא מומלץ לערבב בניהם.. כי אני למשל לא יכולה לאכול ארוחה ללא מנת לחם ביחד אבל לא מדובר פה עלי חח אני מכתוונת למה אנשים באים ואומרים שלא מומלץ לערבב אותם כי זה משמין יותר לאכול נגיד לחם עם בשר באותה ארוחה מאשר לחם לבד ואחרי כמה שעות לאכול תבשר הרי קלוריות נישארות קלוריות לא? לא משנה מה ואיך הן באות או שאני טועה.. ואיזה עוד שילובים לא מומלץ לערבב.. והכי חשוב ל-מ-ה =) מקווה לתשובה =)
מיכל שלום, הנושא של צירופי מזון שנוי במחלוקת. הטבעונים (וגם הספר "רזה לתמיד") טוענים שכדי שהעיכול יהיה יעיל ואופטימלי ונימנע מתופעות של צרבות, גזים, מעי "רגיז" ועוד, יש להקפיד על צירופי מזון. ההסבר לכך הוא שכל אחד מאבות המזון דורש חומרי עיכול ופרוק שונים (אנזימים, מיצי עיכול, חומצות וכד') ובנוסף כל אחד מאבות המזון (חלבונים, פחמימות ושומנים) דורש משך עיכול שונה ואיבר עיכול שונה. לדוגמה: הפחמימות (לחם, אורז וכד') מתחילים את העיכול בפה באמצעות אנזים (עמילאז). אנזים זה מפסיק לפעול בסביבה חומצית (ולכן פיתה עם חמוצים לא מומלץ). החלבונים מתעכלים בקיבה באמצעות אנזימים אחרים וחומצות הקיבה, השומנים מתעכלים בתריסריון. בשר נשאר בקיבה 4-5 שעות בעוד שמוצרי חלב נשארים רק 2 - 3 שעות (לכן גם לא מומלץ לאכול בשר וחלב יחד). פחמימות צריכות להיות בקיבה זמן קצר בלבד. שמירה על הצירופים מאפשרת עיכול יעיל יותר של המזון והטמעתו עקב הההשפעה הסותרת של המזון על פעילות האנזימים. ומכאן גם לנושא ההרזיה. כאשר העיכול יעיל יותר - הגוף מפנה מהר יותר פחמימות ושומנים וכך זה מסייע בהרזיה. בנוסף, כאשר שומרים על צירופים - אוכלים פחות!. הספר "רזה לתמיד" מבוסס על חוק צירופי המזון. להלן הצירופים העיקריים:  הפרדה בין מזון חומצי לעמילני  הפרדה בין חלבונים ופחמימות  הפרדה בין שומנים לחלבונים  יש לאכול חלבון מרוכז אחד בארוחה  פירות יש לאכול בארוחות נפרדות  הפרדה בין פירות מתוקים לחמוצים  הפרדה בין פירות וירקות  עמילנים מתאימים עם ירקות  חלבונים מתאימים עם ירקות או פרות חמוצים  מלון ואבטיח יש לאכול כארוחה נפרדת מידע נוסף בנושא זה תוכלי למצוא בספרו של יצחק בן אורי: "תזונת האדם ובריאותו". המתנגדית לתיאוריית הצירופים טוענים שרוב המזון שלנו: קטניות, ודגנים מכיל את כל אבות המזון ולגוף יש את היכולת לעכל אותם. העובדה היא שקטניות (שיש בהם 30% חלבון, 30% שומן ו 30% עמילן הם קשים לעיכול...). אני ממליץ להקפיד על צירופים לאנשים החולים במערכת העיכול (צרבות, קשיי עיכול, עצירות אולקוס וכד'), לאנשים הרוצים לרזות ולבעיות מיוחדות. מקווה שההסבר לא היה מפורט ומורכב מידי. בהצלחה צביקה חומר נוסף תוכלי למצוא באתר שלי: www.zom.co.il
אוקי הבנתי הכל כמעט חוץ מהראשון מה הכוונה חומצי -עמילני... וגם באיזה הפרש אפשר לאכול כל אחד מהדברים כאילו אכלתי עכשיו פחמימות עוד כמה זמן אני יוכל לאכול חלבונים לחוד ככה שזה לא יתערבב לי ביחד עם הפחמימות.. שעות?.. ימים??..
פירסמתי פה הודעה וענו לי תשובה לא מספקת אמרו לי שלא מומלץ לאכול פחמימות עם חלבון שזה בעצם בשר הייתי רוצה מאוד לדעת למה ואיזה עוד שילובים לא מומלצים לאכול ביחד..
אני בהריון בסוף חודש רביעי עם תאומים וההמוגלובין שלי 9.6 מה אני צריכה לאכול כדי לספק את כמות הברזל הדרושה?
לילה טוב אביב, בכדי לספק כמות ברזל טובה לגופך, עליך לאכול בשר- בעיקר. כבד. גם בעלים ירוקים כהים, כדוגמת תרד, מנגולג ופטרוזיליה, יש ברזל. עליך להיות מודעת לכך שלפעמים גם בעית ספיגה, עלולה לגרום למחסור ברכיבים תזונתיים, למרות שהם מצויים במזון. למשל מחסור בויטמין C גורם לספיגת ברזל ירודה, לכן עם מקורות הברזל שהזכרתי, עליך לאכול ירקות,על-מנת שיוכל להקלט. אך לעניין המקורות : גם בצימוקים, תאנים, מולסה, שעועית יבשה. עכשיו הגעתי לעוד נושא שאוכל לעזור בו : גם לשיטת הכנת המזון, יש חלק נרחב בשמירת הרכיבים התזונתיים. בשיטות המוכרות מעורב חמצן והוא בשילוב עם החום, הורסים את תכולת הויטמין C שבמזון. קיימת שיטה אחרת שאוכל להכיר לך ! הרבה בריאות,
הייתי אתמול במכון כושר והתאכזבתי קשות. תמיד תכננתי שיהיה לי גוף חטוב ויפה ובטן נטולת שומן, וחשבתי שאם אני אעשה את זה בדרך בטוחה ואוריד באחוזי השומן אז לא יהיו לי בעיות (הכוונה שלי בעיות עם המחזור). גובהי 1.57 ומשקל 47.3 אחוזי שומן 24% ונכון לעכשיו הגוף שלי מזעזע שומנים בכל מקום, והבעיה היא שלבת דודה שלי יש 20% אחוזי שומן, ולה אין מחזור. ולה אין גוף כל כך יפה ואני יודעת שאם רוצים להתחטב צריך לרדת באחוזי השומן, ואני מפחדת שאם גם אני ארד אפילו ל-20% שומן, שגם זה לא משהו גם לי יהיו בעיות במחזור. הבעיה היא שפעם עשיתי דיאטת כאסח ואז הייתי צריכה לעלות במשקל בשביל לקבל שוב פעם מחזור ורק במשקל 45.5 קיבלתי שוב, ואז ירדתי שוב חצי קילו מסכנים ושוב זה הפסיק לעוד חצי שנה. השאלה שלי מה עושים? אני מבקשת מכל מי שמבין הדיאטנית כמובן, מאמן או מאמנת כושר וגם מכל המתעמלות שיש להם אחוזי שומן נמוכים, אני רוצה לדעת אם גם ב- 20% וב- 17% אחוזי שומן עוד אפשר לקבל מחזור. זה מאוד חשוב לי לדעת שאני לא הולכת להשקיע בעצמי לחינם. מה בעצם הטווח של אחוזי השומן הנמוכים שעדיין יש גוף יפה וחטוב ואין סכנה? מה שחשוב זה לשמור על מסת שומן מסויימת בגוף, או בסה"כ על אחוז של שומן מכל הגוף? כי יכול ליהיות לי למשל 11 ק"ג שומן שמהווים ממשקלי 24% או אותה מסת שומן שמהווה מגופי 20% (אם יש לי יותר שרירים למשל). האם ככה כשיש הרבה שרירים ובגלל זה אחוז השומן יורד, למרות שנשארת אותה מסה של שומן זה יכול לעשות בעיות?
מאיה שלום, את לא כותבת בת כמה את וזה חשוב. אבל כעיקרון למספרים אין חשיבות כשלעצמם. העניין הינו אינדיבידואלי והמדד, הוא בסופו של דבר, האם המחזור יפסק או לא. את יכולה לרדת ל- 17% שומן עם מחזור תקין או שהמחזור יפסק אפילו שאחוז השומן יהיה 20%. יכול להיות גם, שיש חשיבות לסוגי השומנים שבתזונתך והשפעתם על הפעילות ההורמונלית. אני מאמין שהשילוב בין תזונה נכונה המותאמת לך אישית ותוכנית אימוני כושר מותאמת גם כן, יביא אותך לגוף שאת חולמת עליו, מבלי לסכן את בריאותך. מאחר והתאמת התזונה דורשת ידע נרחב, רצוי להיעזר באיש מקצוע. בהצלחה.
ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בגרם שומן...? תודה מראש
בגרם שומן יש תשע קלוריות, אבל לא כל השומנים הינם שווים מבחינת השפעתם על חילוף החומרים. יש שומנים הכרחיים לגוף ויש שומנים העלולים להזיק לו.
הייתי מבקשת עזרה בנושא סוגי מזון שמתאימים לבעלי סוג דם A+, לעומת אלה המזיקים ושמהם רצוי להמנע. בתודה מראש קסם
אני בת 50 עם רמת כולוסטרול גבוה, ותת יתר בלוטת התריס, וויטמין B12נמוך,איזה סוג מזון מתאים לי?
הייתי מבקשת עזרה בנושא סוגי מזון שמתאימים לבעלי סוג דם A+, לעומת אלה המזיקים ושמהם רצוי להמנע
פרט כאן את שאלתך למומחה איזה מאכלים מתאימים לסוג דם +A ומה לא טוב לסוג דם זה. מה עושים לורידים ברגלים, אולי יש תזונה לא מתאימה לפי דם זה וגורעת לורידים. האם אפשר לשלוח דפי הסבר לתזונה נכונה ולתזונה מזיקה לפי סוג דם זה.
שלום בלה אני סובלת מעפרעות אכילה אני לא מסוגלת לאכול יותר מ-5 כפות אורז ועם אני אוכלת יותר מיזה אני פשות מקיא אני בקושי שותה חצי כוס אז בבקשה תעזרי לי בהקדם האפשרי תודה השדונה!!!
שלום לך. תתקשרי אלי אנסה לעזור לך בטלפון. 0528303005
אני בן 16 ושוקל 62 ק"ג לטחר דיאטה למעלה משנתיים . אני מתאמן במכון כושר כ- 3 פעמים בשבוע אני רוצה לעצב את גופי ולפתח את השרירים שלי .מה הנזק שיכול להגרם כתוצאה מאבקת חלבונים טבעית ללא חומרים כימיים?
אלדר שלום, חשוב לדעת גם מה הגובה שלך, כדי להגיד אם המשקל הזה גבוה / נמוך, או מתאים לך. עדיף לאכול דיאטת חלבונים טבעית, המותאמת לעיצוב שרירים. שאל את המאמן שלך - אם יש לך כזה - בקשר לדיאטה כזו המותאמת לספורט בו אתה עוסק. אם האבקה אינה מכילה מרכיבים כימיים, העלולים להזיק במקום להיטיב, אז לפי דעתי אין חשש. חשוב יחד עם זה, גם לאכול הרבה ירקות, חלבון מן הצומח וכן דגים ומקור פחממתי טוב ומלא - לאנרגיה. כל טוב, עידית
שלום התחלתי להתעניין בדיאטה בזמן האחרון וכ'ו ראתי מאמרים ועוד בשביל להבין מה צריך לעשות על מנת להרזות בכל מקרה יש משהו שלא הבנתי ברוב המקומות אומרים שעדיף להימנע או להפחית עירבוב של לחם עם בשר ולא הבנתי למה זה ככה ברור שבלחם יש קלוריות רבות אבל למשל אם אני יאכל לחם קל עם בשר בסך של 500 קלוריות לדוגמא אז מה רע בזה כבר הרבה זמן אני לא מבינה למה לא מומלץ לערבב מנת בשר עם מנת לחם... מאוד אשמח לתשובה שתעזור לי להבין זאת... ושוב אני לא מדברת על כמות הקלוריות אלא על למה לא מומלץ לערבב לחם עם בשר תודה רבה....
את זה לא שמעתי בחיים.. מה שכן שמעתי, שעדיף לא לערבב בשר עם פחממות, כמו תפוחי אדמה לדוגמא..(פחממות וחלבונים) באמת אז מה הקטע?? מותר לערבב בשר עם לחם או תפוח אדמה..?
ומה זה לחם - לא פחמימה ? אכן לא מומלץ לערב פחממות עם חלבון (בשר).
הייתי רוצה לדעת באילו פירות רמת החומציות נמוכה ביותר? והיכן ניתן למצוא מידע בנושא?
ענבל שלום, בגישה הטבעית מחלקים את הפירות לשלושה סוגים: א. פירות חמוצים: הדרים, עגבניה, תות שדה, רימון, אננס, קרמבולה, שזיפים, פיטנגו ב. פירות חמצמצים: תפוח, אגס, אפרסק, משמש, דובדבן, גואיבה, מנגו, רימון מתוק, פטל, צבר, פפיה, פג'ויה. פירות מתוקים: בננות, אפרסמון, תמרים, תאנים, ענבים, אנונה, אבטיח, מלון, פירות יבשים. מבחינה בריאותית יש להעדיף את הפירות החמצמצים ובתנאי שיהיו בשלים. אסור לאכול פרי בוסר. אגב, הלימון יוצר בגוף תגובה בסיסית. לכן מומלץ מאד לשתות לימונדה (ללא סוכר - עם מעט דבש). בהצלחה צביקה www.zom.co.il
שלום לך! אני אוהב לאכול דגים ובעיקר דגי סלמון. שאלותיי הן: כיצד אני יכול לדעת האם הדגים המיובאים לישראל אכן לא מזוהמים ? האם יש בכלל פיקוח בנושא?מי מפקח על כך? 2- האם אכן כדאי לאכול דגים ללא הגבלה? והאם ישנם דגים שלא מומלצים -בעיקר כי הם מכילים שומן רב??
שלום פול, לפני שאענה לך על שאלותיך, אומר שדג סלמון ועוד דגי מים עמוקים קרים -(בקלה, סול, והליבוט)- הם דגים מאד בריאים ומהווים מקור לחלבון בריא ולחומצות שומן הכרחיות. אתה יכול לאכול דג כפעמיים בשבוע, כדי להקטין את הסיכונים הכרוכים בזיהום, אך הקפד על צירופו לירקות ודגנים מלאים. עוד נקודה : מאחר שרוב שומן הדג, הוא בלתי רווי ולכן הוא רגיש לחמצון, חשובה גם שיטת הכנת הדג. ישנה שיטה מדעית, המאפשרת בישול ללא חמצון. ניתן להכירה ע"י הדגמה שבסיומה גם טעימה.
