פורום תזונה טבעית

שלום בני בן ה 10 הוא ילד היפראקטיבי. קראתי על יתרונות השימוש באומגה 3 ואני רוצה לנסות את זה. מהמינונים שראיתי באתר מסוים שנראה לי רציני, ילדי צריך לקחת 2.5 מ"ג אומגה 3 ליום כדי שזה יהיה אפקטיבי. אבל יש משהו שמטריד אותי מאוד. באתרים מסוימים ראיתי שכתוב שצריכה מוגברת מסוכנת ועלולה לגרום לדימום. מה דעתך בנושא? האם יש מינון מקסימלי שמעליו זה יהיה מסוכן? תודה

שלום רב. תוסף אומגה 3 אכן מומלץ לילדים עם קשב וריכוז ומומלץ לצרוך ביחד איתו גם תוסף של ויטמין E נוזלי על מנת למזער תהליכי חמצון מהירים שנגרמים עקב לקיחת אומגה 3 (שמתחצמצן במהירות רבה בגוף).לגבי מינונים, בלקיחת מינון מינימאלי קשה לראות שיפור ולקיחת מינון מקסימלי לא עושה יותר.המינון הוא ניסוי וטעייה.תלוי גם במשקל הילד ובסוג המוצר. בברכה, אביטל

שלום, אני בת 35 גובה 1.71 מבנה גוף רחב. אני מתאמנת אימונים בעצימות גבוהה מזה כ3 פעמים בשבוע ואוכלת תפריט של 1800 קלוריות.. איך אני אוכל לדעת שהתפריט שאני אוכלת נכון לי,, אני לא מורידה במשקל ואף מעלה.. ממש מייאש. לא אוכלת מה שאוהבת ומוותרת על מתוקים אוכלת נכון אך כלום לא משתנה: וכשבדקתי לפי תזונה על פי סוג דם (O) ראיתי שכל מה שאני אוהבת צריכה להימנע,, זה התפריט שלי, אודה אם תוכלי לומר לי האם אני אוכלת נכון ואם לא ,מה לשנות? בוקר: 2 פרוסות לחם מלא + 2 כפות גבינה לבנה או קוטג וירקות טריים ביניים: יוגורט עד 3% + תםוח ירוק צהריים: חזה עוף בגריל/שוקיים/ שניצל תירס אפוי + מנת פחמימה ללא שמן + סלט ירקות וטחינה ביניים: קפה ו2 פרוסות לחם מלא וריבה לייט ערב: 2 ביצים עם סלט גדול וטונה במים או טוסט מגבינה צהובה 9% עם קוטג וירקות בלילה: מגניבה שוקולד מריר כמה קוביות קטנות או מנה טעימה עד 100 קלוריות ? מה עושה לא טוב :-(

שלום קודם חשוב מאוד לדעת מה את אוכלת לפני אימון ולאחריו. כי הרעיון באימון שהשומן יהפוך שריר ולא יתפרק. את לא מרזה כיוון שחסרים לך שומנים חיוניים שהגוף לא יודע לייצר. למשל לאכל דגים .בנוסף החלבון שלך רק מהחי ולא מהצומח. בנוסף יש הרבה מזון מעובד. כיון שאיני מכירה אותך .יש מקום לדעתי ללכת לתזונאית ולא להסתפק בהמלצת פורום זה או אחר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום התחלתי לקחת גאבא לטיפול בחרדה פעם ביום על קיבה ריקה כמה זמן יקח עד שארגיש בשיפור ? אני אמורה לחוות תופעות לוואי במהלך הטיפול ?

שלום אורחת גאבא הוא תוסף תזונה מצויין לחרדה .ניתן לקחתו כמה פעמים ביום על בטן ריקה .ואינו גורם לתופעות לוואי ובטח לא להתמכרות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בת 55,לוקחת סטטינים בשל כולסטרול גבוה,לכן לוקחת גם מגנזיום בשל התכווציות בלילה ברגליים. בנוסף לכך יש לי לחץ דם גבוה ותת פעילות של בלוטת התריס. האם אני יכולה לאכול מוצרי סויה? שמעתי שמוצרי סויה לא טובים למי שיש בעיה בבלוטת התריס.... אודה על תשובתך המהירה.

שלום אם את לוקחת סטטינים מאוד חשוב שתקחי קיו 10. קיו 10 קשור לתהליך הפקת אנרגיה בגוף. ברגע שלקחים סטטינים הם מעכבים את תהליך יצירת קיו 10 / והתוצאה התכווצויות ברגלים . לגבי סויה : לאנשים שיש בעיה בבלוטת התריס עדיף פחות סויה כמו למשל אדממה. כיוון שיש בהם חומרים גויטרוגנים המעכבים את פעילות הבלוטה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אז אני מבינה מתשובתך שכדאי לקחת קיו 10 ולא מגנזיום? איך אני יכולה להשלים את הסידן מבלי לאכול מוצרי סויה ואני נמנעת ממוצרי חלב שגורמים לי בחורף לליחה. תודה.

הגיוני שב 25 יחידות של פיסטוקים יש בסך הכל 100 קלוריות? קראתי זאת איכן שהוא ונראה לי הרבה מידי אז אני טועה אם הגיוני.

שלום. הכן הגיוני. הפסטוק הוא זרע שחומר התשמורת שלו הוא שומן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי אני רוצה מאוד לעבור לתזונה טבעונית גם מבחינה בריאותית וגם מבחינה אידיאולוגית. מה שמדאיג אותי הוא חוסר בויטמין b12 שייווצר בעקבות התזונה. איך אני יכולה לדעת אם חסר לי הויטמין? עשיתי בדיקת דם השבוע והערכים תקינים למרות שבלי קשר לטבעונות אני לא ממש מרבה באכילת בשר. מתי מומלץ לעשות שוב בדיקת דם? נאמר שהיום אני מתחילה בטבעונות, תוך כמה זמן סביר שכבר ייחסר לי ויטמין b12? תודה מראש על התשובה!

שלום תעשי בדיקה פעם ב3 חודשים עד חצי שה. B12 נאגר בגוף עד כ5 שנים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום. חברה של אחותי מרחה שמן נבט חיטה על צלקת וזה העלים את הצלקת לחלוטין. קניתי שמן נבט חיטה כדי למרוח על הפנים והצוואר אם יש לזה השפעה כזרת טובה על העור. יש לי שינויי פגמנטציה באיזור האף, אדמומיןת (סבוריאה) וקראתי שזה טוב. רק שלא הבנתי אם מותר למרוח את השמן ישירות על הפנים או לערבב אותו עם שמן בסיס אחר ביחס מסויים כמו שמן שקדים

שלום מצויין לעור .מכיל הרבה ויטמין E . מותר למרוח ישירות . זה ממש סרום . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מצוין לעור הגוף או לעור הפנים?

שלום אני בת 40 בריאה ומתאמנת. יש לי לחץ דם נמוך ונטייה לסחרחורות. אני מתעדת לקחת תוספים של מיץ אלוורה כלורלה וספירולינה טיבעית. ממה שהבנתי הם מורידים לחץ דם גבוהה האם זה עלול להוריד לי את לחץ הדם ליותר נמוך?. מה גם שמידי פעם אני שותה סלק סחוט וגם עליו קראתי שהוא מוריד...

בת אל לקיחת מוצרים אילה לא תוריד לך את הלחץ דם . בלחץ דם נמוך חשוב לשתות הרבה מים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רציתי לדעת שיעור הארסן במוצר אורגני -אורז מלא בסמטי הוא נמוך ממוצרים שאינם אורגניים? כמובן שגם את זה ארתיח ואחליף מים. ידוע שבאורז לבן יש פחות..

בת אל ארסן נמצא באורז רק במקומות שבאמת יש ארסן במים. לכן את לא כל כך יכולה לדעת אם באורז שלך יש ארסן או לא. ובטח לא יכולה לדעת לגבי מוצרים אורגנים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני צורך אלכוהול כ-3 מנות בכ-4 ימים בשבוע. לצורך ניקוי/שמירה על הכבד אני נוטל כל חצי שנה כמוסת גדילן יומית במשך חודש, האם הגדילן בכמות זו יעיל עבורי?

מנשה בתקופות שאתה נוטל כמוסות גדילן יש מקום לעשות הפסקה עם האלכוהול . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה דעתך על מיץ עשב חיטה? למה הוא בעיקר מועיל? האם יעיל למען עיכול תקין למשל? למניעת נפיחות בבטן, גזים, יציאה מלאה וכולי... תודה

ל שלום מיץ עשב חיטה הוא מדהים כיוון שהוא מכיל בתוכו ריכוז גבוה של כלורופיל .הוא טוב לניקוי. טוב למערכת העיכול. טוב לדלקות וחיזוק מערכת חיסון וכ"ו . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם חצי עגבניה או חצי מלפפון שנשארו ליום אחד במקרר, מאבדים את כול היתרונות שלהם ? תודה רבה לתשובה

סוזן לא מחייב . חלק מהויטמינים במיוחד באיזור החתוך ילכול לאיבוד אך לא הכל . \בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני בת 36 + 2 ובתקופה האחרונה אני מרגישה נפיחות מאוד לא נעימה בבטן. כאילו ניפחו אותי עד שהבטן מתוחה כמו תחילת הריון! אני בחורה רזה אבל לא מידיי, שוקלת 48 ק"ג לגובה של 1.56. זהו משקל תקין. בעברי שקלתי 45 והאמת שאני כל כך רוצה לחזור למשקל הזה כשהבטן ממש שטוחה ולא מפריעה בלבוש והמראה הכללי. אני רזה בכל הגוף אבל רק הבטן בולטת בלי קשר. לאחרונה הפסקתי לאכול קמח, הורדתי משמעותית חלב ומוצריו, ולא אוכלת אוכל מעובד. הכל מכינה בבית טרי ובריא גם לילדים. אני לא מבינה מה הסיבה לתחושה שאני מרגישה. אני כל כך משתדלת וצורכת רק אוכל בריא, לכן לא ברורה לי הסיבה לתופעה.מה גם שאני מרגישה שהתאבון גבר ולפעמים אני ממש "תוקפת" אוכל.... אחר כך מגיעה החרטה ורגשות האשם וזהו המעגל המעצבן שאני חיה יום יום, עם תחושת התסכול והאכזבה. אשמח לקבל הסבר מדוע זה קורה לי ומה אני לא עושה נכון. תודה, אודליה.

אודליה שלום חשוב לבדוק ולשלול מדוע יש לך נפיחות בבטן . יתכן וחסרים לך אנזימי עיכול ולכן יש התתססה בבטן ונפיחות .יש מקום שתגשי לתזונאית לבדוק את התזונה שלך .בברכה ובהצלחה טובה בר-שאן

שלום, לא ידעתי לאיזה פורום לגשת אך אשאל בכל זאת אולי תהיה לי תשובה אני בחורה בת 21 לא אוכלת רק בשר כבר שנה. מאז הצמחונות התחלתי לצרוך ספירולינה באופן קבוע קפסולה אחת ליום, כרגע החלטתי להוסיף לאורך חיים שלי מולטי וויטמין קוואנטום לנשים עקב ברזל וb12 שקיימים שם וגם עוד ויטמינים ומינרלים חיוניים שכנראה אני לא מקבלת מכיוון שלא יוצא לי לאכול באופן מאוזן ובריא,רציתי לשאול אם יש בעיה לצרוך את שתיהם ביחד כדור אחד של מולטי ויטמין וכדור אחד של ספירולינה ביום ברופן קבוע ואם לא מה הכמות המומלצת ,או שעקב המולטיויטמין אין צורך בספירולינה מבחינת ערכים תזונתיים,אשמח לתשובה מקצועית תודה לעזרה

שלום איני יודעת את מצבך הרפואי ולא ראיתי את הבדיקות שלך כך שאינני יכולה. לתת לך תשובה. בכל מקרה עדיף שתאכלי טוב. הספירולינה היא כעין מזון על המכיל חומצות אמינו ויטמינים ומינרלים. המלצתי שתלכי לנטורופטית שתתשאל אותך ותקבע אם אכן את צריכה את שני המוצרים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום קניתי אבץ פיקולינט של סולגאר מלפני שנה והשארתי אותו בתוך הארון במשך שנה רק עכשיו התחלתי לקחת כשאני מכניסה את הטבליה לתוך הפה זה מתפורר ונמס לי בתוך הפה עוד לפני שאני מספיקה לשתות מים האם המוצר התקלקל? או שאבץ מטבעו מתפורר ?

דנה שלום כל מוצר יש תארך תפוגה . אם עבר את התאריך עדיף להחליף. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תאריך התפוגה בסדר יש עוד שנה

שלום, מה דעתך על פטרית הקפיר כטיפול בהקלה למערכת העיכול? כשהמטרה היא חיזוק מערכת העיכול, מניעת נפיחות וגזים, יציאה תקינה ומלאה... האם מומלץ? האם זה עובד? תודה

שלום קפיר זה למעשה חיידקים טובים עם כל תכונותיהם הם מצויינים ךחיזוק מערכת עיכול ולמניעת נפחיות וגזים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם מותר לצרוך אבקת מורינגה (אורגני) בהריון? מה המינון המומלץ? האם זה עוזר בהעלאת או ספיגה טובה יותר של ברזל?

שלום עלי מורינגה אפשר לצרוך בהריון .שורשי מורינגה לא . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

פוגעת בסיבים או בערכים התזונתיים? מדובר בטחינה של מטחנת קפה תודה

כאשר טוחנים את השיבולת שועל אינך פוגעת בסיבים . אך חלק מויטמינים עלולים להיפגע . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ראיתי מחקר שאוסר לקחת סטטינים מה דעתכם בעניין תודה

מוטי שלום הסטטינים אומנם מורידים כולסטרול , אך יש להם תופעות לוואי רבות מאוד. המלצתי החמה לשקול כל אחד לגופו של ענין. כמטפלת קודם כל הייתי משנה תזונה ואורח חיים שמהניסיון לרב האנשים מוריד מדהים את הכולסטרול . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם מותר לשתות זרעי רימונים בהריון ואם כן האם בכל שבועות ההריון ?

שלום לשמן זרעי רימונים סגולות רבות ונפלאות . אך בגלל שיש בו חומרים מכווצים (אסטרינגנט) לא בטוחה שהייתי נותנת בהריון .אני צריכה לבדוק ! בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לפי בדיקה שערכתי ניתן לקחת זרעי רימונים בהריון בתודה ובברכה טובה בר- שאן

אני גר ביפו - היכן ניתן להשיג דיבות שועל טעבעית וגדולה ? אני אוכל מנה בבוקר ובערב וזה חשוב לי מאוד. המנה בבית עומדת להגמר.....

שלום חפש בשוק לווינסקע בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום לך, טובה בר-שאן צר לי לאכזב אותך אבל התשובה שלך מאוד מאכזבת ושיטחית. כתבת לי לחפש "בשוק לוינסקי". גם אם אמרת לי לחפש בשוק זה - מן הראוי שתני לי כתובת מדוייקת שאוכל להגיע אליה ולא שאצטרך לבזבז שוב את שעותיי בחופש בשנית כמו לחפש חנות לטבע ע"ש כהן בתל אביב בלי כתובת - תשובה ממש לא מספקת. בנתיים כן מצאתי חנות טבע ביפו: מאיר - שדרות ירושלים 62 יפו 03-6822305. שירות מדהים ומחירים נהדרים. קילו שיבולת שועל עולה 10 ש"ח.

שלום שמי צביקה בן 24וחצי. מאז ומתמיד סבלתי מגזים ונפיחויות בבטן - עושה כושר כל חיי (חטוב וכ'ו) - מעשן 1-2 סיגריות ביום, לפעמים בכלל לא - מקפיד על מזון בריא, לא אוכל בחוץ כלל לפני 3 שנים התחלתי ב"מנהג" לשתות מיץ לימון לפני כל ארוחה כבדה ואכן יש תוצאות אך לא מרשימות במיוחד כי ה"אפקט" לא מחזיק יותר מ2-3 שעות. אתמול קניתי את ה-טבליות "קרבופלור" (פחם צמחי). שתיתי מיץ לימון (חצי מהכמות הרגילה), אכלתי ארוחה, ולקחתי כדור אחד אחרי הארוחה למרות שהיה רשום בין 2-4 טבליות. והיו תוצאות מרשימות למשך 6-8 שעות! (והיו נשנושים ב6-8 שעות). לשאלותיי: האם הטבליות סופחות/משמידות דברים חיוניים בגוף? האם יש תופעות לוואי? (חשק מיני/מצב רוח/וכ'ו) האם מותר לקחת את הטבליות כל יום באופן קבוע?

צביקה שלום הקרבופלור סופח את הגזים וכך מונע את הצטברותם בביטנך. לא גורם לשום תופעות לוואי לכן ניתן לקחתו . אבל המלצתי לבדוק מדוע אתה לא מרגיש טוב . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום , אני טבעונית כבר כמעט 3 שנים . אני תמיד השתדלתי לאכול טבעי ובריא אבל הייתי צורכת גלוטן , סויה , מזון מעובד מדי פעם . לפני שבועיים החלטתי לאכול טבעי ומאוזן פירות ( כמובן במידה הנכונה ) מלא ירקות , שתיית מים מרובה הורדתי לחלוטין מהתפריט גלוטן , תירס , סויה , אורז ומזון מתועש במקום זה אני אוכלת יותר קטניות חומוס מבושל , אפונה , קינואה וכו שמן זית בלבד , קצת אגוזים מקפידה על ארוחות . לגבי עישון צריכת קפאין כמו תה וקפה אני אף פעם לא צרכתי ככה שאין קשר. בימים האחרונים יש לי מיגרנות איומות. בעבר סבלתי ממגרינות אבל לא בתדירות גבוה . בשבוע האחרון זה ממש איום . קראתי קצת באיטרנט והבנתי שמדובר בתהליך של שחרור רעלים , זה נכון ? אני ממש חוששת שזה ימשיך ככה . אני גם לא עשיתי איזה ניקוי רעלים קיצוני צום מיצים או צום בכלל ככה שאני לא מבינה מאיפה התופעות האלה , סך הכל עברתי לתזונה בריאה יותר . אני ממש מחזיקה את עצמי לא לקחת משכך כאבים . יכול להיות שבאמת זה תהליך של ניקוי רעלים ? בנוסף למיגרנות התחילו לי יקיצות מרובות בלילה ובחילות בבוקר תודה רבה .

שלום אכן למעשה את עושה ניקוי ויתכן שזו ראקציה שאמורה לעבור . בנוסף אם זה לא ניקוי. בדקי אם אכ התזונה שלך באמת מאוזנת ? ויתכן שפשוט את לא מרגישה טוב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

לכמות היומית המומלצת של סידן בלי תוסף? אם כן איך?

שלום שלום. ישנן קבטצת מזונות העשירים בסידן כמו טחינה משומשום מלא,סויה, זרעי פישתן,קטניות ודגנים שעברו הנבטה,ירקות ירוקים כגון ברוקולי, כרוב, שעועית ואפונה, אך יש לצרוך מהם כמויות רבות,שקדים ואגוזים, זרעים וגרעינים לא קלויים ושוב רצוי מונבטים.חלב סויה מועשר בסידן ויש עוד רשימה ארוכה ומפורטת וכן טבלאות של כמויות מדוייקות לכל 100 גרם מזון כמו בטבלה שאצרף בקישור הזה: http://veg.anonymous.org.il/art527.html חשוב לצרוך מזונות עתירי סידן עם ויטמיני C וגם D המסייעים לספיגתו. בברכה, אביטל

שלום האם אפשר לקחת את האנטיביוטיקה שהזכרתי לטיפול בנפיחות בטן וגזים האם יכול להועיל?

שלום פרוביוטיקה עוזרת מאוד לנפיחות בבטן וגזים. אך אל תסתפקי בהמלצות הפורום וכדאי שתלכי לנטורופתית שתתאים לך טיפול בברכת חג אורים שמח טובה בר- שאן

האם חליטת קינמון משפיעה על לחץ הדם (לכאן או לכאן)? האם תכונות הקינמון נשמרות גם בחליטה שבשקית הקנויה?

שלום הקינמון בעיקר משפיע על הורדת סוכר . פחות על לחץ דם בברכ תחג אורים שמח טובה בר- שאן

האם כל אחד שמסיים לימודי תזונה טבעית או נטורופתיה מוצא עבודה? מהן מסגרות התעסוקה הפוטנציאליות?

שלום כמו בכל עבודה .אילה שמחפשים בדרך כלל מוצאים .יש עבודה בקופות חולים ,עבודה כעצמאי, בסופרפארמים וכ"ו . בברכת חג אורים שמח טובה בר- שאן

שלום רב,אני בן 83 באולטראסאונד שעשיתי לאחרונה צויין כבד הומוגני מעט שומני. אני נוהג לצרוך על בסיס יומי 2 כפות שמן זית מטעמי בריאות כולל הכוונה להורדת שומנים בדם 1. האם בעקבות הממצא אני יכול להמשיך ולצרוך 2כפות שמן זית או צריך להריד המינון? 2. האם אני יכול לאכול אבוקדו(בגלל כמות השומן הרבה שהוא מכיל) ומה הכמות היומית? תודה רבה

שלום נפלא לאכל שמן זיית בכמות שאתה אוכל . וחצי אבוקדו. בנוסף להוריד מוצרים מהחי. בברכת חג אורים שמח טובה בר- שאן

שלום סידן יש בשקדים, בטחינה, בברכת חג אורים שמח טובה בר- שאן

היי גם ב: ברוקולי, תרד, זרעי דלעת,סויה חלב/טופו/מעדן מועשרים בדיוק כמו חלב פרה. כרוב וכולורבי לדוגמה בעלי ספיגה יותר גבוה מאשר בחלב פרה. שימי לב לא לצרוך עם קפאין וכן עם ירקות או פירות המכילים מגנזיום שמעודד את הספיגה.

שלום איך אפשר לטפל בדלקת שטן ללא אנטיביוטיקה בשיטה טבעית?

שלום אכן אפשר לטפל בדרך טבעית . בעזרת פרוביוטיקה ,חמוציות וצמחים משתנים. בכל מקרה המלצתי לא להסתפק בהמלצות הפורום וללכת לנטורופטית שתבנה לך תוכנית. בברכת חג אורים שמח טובה בר- שאן

שלום ענת ישנם מספר מוצרי מדף בחנויות הטבע המיועד לטיפול בדלקות בדרכי השתן. המוביל ביותר הינו חמוציות המסייעות בפינוי החיידקים מהשופכה. לגבי מינון התייעצי עם הנטורופת בבית הטבע. כמו כן חשוב לשתות הרבה מים על מנת לשטוף את דרכי השתן. ניתן לעשות חליטה של עלי פטרוזיליה, לצנן ולשתות לאורך היום. הפטרוזיליה משתנת ולכן מועילה לשטיפה של דרכי השתן. מעבר לזה אם הדלקות חוזרות ניתן לקחת פרוביוטיקה, תוסף בשם די- מאנוז שנדבק אל החיידקים ועוזר בפינויים וגם חמוציות במינון נמוך יותר מבזמן דלקת אקוטית. במידה שהדלקות חוזרות אני ממליצה לפנות לטיפול נטורופתי על מנת להבין מדוע זה מתרחש שוב ושוב ולטפל בשורש הבעיה. * חשוב מאוד לציין שבמידה שהסימפטומים לא נעלמים לאחר מספר ימים יש לפנות לרופא לקבלת טיפול אנטיביוטי וזאת על מנת שלא להגיע למצב בו הדלקת מחמירה ואף הופכת למסוכנת בשל החשש להגעתה לכליות. במידה שלוקחים אנטיביוטיקה ניתן ורצוי לקחת פרוביוטיקה לתמיכה אך בנפרד מזמן נטילת האנטיביוטיקה, מרווח של שעתיים לפחות.

תודה

שלום בפרי החרוב ישנם מינרלים וויטמינים חשובים וזמינים לגוף. כמו כן הוא נותן אנרגיה זמינה בשל ריכוז הסוכר הטבעי הגבוה שבו. טוב לשיפור זיכרון וריכוז ומומלץ לאנשים המצויים בתנאי לחץ וסטרס. במיניקות, משפר את תנובת החלב. בברכה, אביטל

שלום אפשר לקחת ניאצין 200 מייג ללא בעירה למשך חודש ללא חשש

רינת שלום האם את מתכוונת לננפלש ניאצין ? אם כן אין שום בעיה לקחת אותו במשך חודש. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שוקולד?

מ שלום אפשר להוסי ףלשקדיה שוקולד רו. ונקבל שוקולד בריא מצוין . ממרח חרובים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם יין אדום פוגם בספיגת הברזל במזון? מדוע?

מנשה שלום יין אדום ומיץ ענבים (המכילים טאנטין), המקטין את ספיגת הברזל בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם זה נכון שתפוחים, לצד יתרונותיהם הבריאותיים, מעודדים עצירות ? בכבוד רב ובתודה מראש, משה

משה שלום תפוחים לא גורמים לעצירות. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני ניטל כפית לציטין מגורען 3 פעמים ביום עם הארוחה. האם תורם לבריאות הכללית? האם מיסו רצוי עם הפרןביוטיקה שלו, למרות המון מלח שבו?

מנשה שלום מיסו המיסו הוא מוצר העשוי או מערבוב סויה ומרכיבים אחרים כמו פשתן, שעורה ואורז, או מהתססת סויה עם מלח וסוג של פטריה בשם קוג'י. ואכן הוא עשיר בפרוביוטיקה ביחד עם נתרן, חלבון וסיבים, ויטמינים, מינרלים ופיטונוטריינטים. ידוע כעוזר במניעת סרטן השד ושבץ במיוחד בקרב נשים. בגלל הפרוביוטיקה הוא חשוב ביותר למרות המלח. לגבבי הלציטין אכן חשוב לתפקוד הכבד. בברכה ובהצלחה טובה בר-שאן קמצ'י

מנשה שלום מיסו המיסו הוא מוצר העשוי או מערבוב סויה ומרכיבים אחרים כמו פשתן, שעורה ואורז, או מהתססת סויה עם מלח וסוג של פטריה בשם קוג'י. ואכן הוא עשיר בפרוביוטיקה ביחד עם נתרן, חלבון וסיבים, ויטמינים, מינרלים ופיטונוטריינטים. ידוע כעוזר במניעת סרטן השד ושבץ במיוחד בקרב נשים. בגלל הפרוביוטיקה הוא חשוב ביותר למרות המלח. לגבבי הלציטין אכן חשוב לתפקוד הכבד. בברכה ובהצלחה טובה בר-שאן קמצ'י

שלום קניתי אומגה 3 ולקחתי במשך חודש והצנצנת תמיד היה שמור אצלי בארון האם הייתי חייבת לשמור במקרר המוצר עלול להיתקלקל עקב כך

איריס שלום אם שמרת במקום חשוך הכל בסדר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, מאז שחליתי בסרטן אני מקבלת המון תרופות הגורמות לתופעות לואי שבגללם כל פעם נוסף לי תוסף תזונה או ויטמינים או צמח נוסף לעזרה וניטרול תופעות הלואי. הרופאים לא ממש מבינים בתוספים ואני מתיעצת עם רק עם הרוקחת. אני מחפשת כבר זמן רב בעל מקצוע שיוכל לשבת עם כל רשימת התרופות והתוספים שאני לוקחת ויבדוק שאין סתירות ושאני לא עושה איזשהו נזק. טובה שמתי לב שלמדת פרמקולוגיה האם את יכולה לעזור לי בנושא? תודה ויום טוב

לי שלום תתקשרי אלי בתודה טובה בר- שאן

שלום רב, אני מטופלת בתרופות הורמונליות לסרטן שד אשר מורידות את רמת האסטרוגן בגוף. רציתי לשאול על מזונות מן הצומח : סויה, מרוה ותלתן אדום . האם רצוי לא לאכול אותם? אני מקבלת תשובות סוטרות מכל מיני גורמים . אודה על תשובה בעבור כל אחד מהצמחים. תודה

י שלום את מטופלת בתרופות שמורידות אסטרוגן . הצמחים שאת מדברת עליהם יש בהם פיטואסטרוגנים. לכן את לא יכולה לקחת אותם .כי הם מבטלות למעשה את השפעת התרופה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אין לכלול אותן באותה קטגוריה "תזונה צמחונית וטיבעונית". מי שצמחוני ואוכל חלב ומוצריו ו\או ביצים מקבל את ה B12 ואת כל חומצות האמינו בצורה מאוזנת, בשונה לחלוטין מטבעוני שנמנע לחלוטין מכל מוצר מהחי. וגם בטיבעוניות יש דרגות ורמות שונות מכאלה שאוכלים רק פרי שנושר מהעץ ולא אוכלים דבש דבורים וכאלה שטוענים שצמחים שלמים כמו גזר סלק או נבטים אסורים לאכילה , ומצד שני טיבעונים שכן אוכלים חלב אבל לא ביצים וכן הלאה.

אכן יש הבדל עצום בין תזונה צמחונית וטבעונית אך ההבדל הוא בכך שתזונה צמחונית היא מזיקה לבריאות, חלב וביצים הם גורמי מחלות ואנשים צמחונים נוטים לאכול מהם יותר ואילו תזונה טבעונית בריאה הכוללת ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים, נותנת לנו את כל מה שהגוף שלנו זקוק לו ומגנה עלינו מפני מחלות.

הכללות, כמו שאת עושה, הן הדבר הכי לא נכון לעשות, ואין להן קשר למציאות. תבררי במקומות המתאימים ותמצאי טבעונים שחטפו מחלות קשות, ותמצאי צמחונים ותמצאי כאלה שאינם צמחונים וגם לא טבעונים. יש כל כך הרבה בעיות רפואיות שהרפואה (וכל מומחה אחר..)לא יכולה לדעת מה הסיבה שהן צצו דווקא אצל אדם זה או אחר. והן קורות ללא מיתאם/קורלציה כלשהו לתזונה כזו או אחרת. אין מי שמוגן לחלוטין ממחלות, ובטח שלא בזכות תזונה כזו או אחרת.

נא לא לערבב אמונה דתית עם מדע כל השטויות וההשמצות על החלב הן מופרכות הכול מוגלה/אנטיביוטיקה/סידן הכול מופרך ,יוגורט זה מאכל בריאות מהדרגה הכי גבוהה ,מרבית העמים המאריכים ימים בבריאות מיטבית אוכלים יוגורט וגבינות. ביצים הן מאכל בריא ומצויין מגובה מדעית ,כל אמירה נגדן זה אמירה הנובעת מאמונה דתית

שלום יש תוספי תזונה שיכולים לחזק כלי דם ולשפר זרימת דם בגוף?

ליאת שלום כל הפירות יער - דובדבנים ,תותים , פטל מכ מעלות זרימת דם ומגינים על כלי הדם. אנטי אוקסידנטים כמו ויטמין C מאוד מאוד חשוב לכלי הדם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום איך אפשר לאזן הורמונים בדרך טבעית ?

גליה שלום ניתן לאזן הורמונים בדרך טבעית על ידי הורדת מזונות המכילים הורמונים כמו חלב בשר וביצים ואכילת מזונות שבהם יש פיטואסטרוגנים טבעיים כמו פשתן פטרוזליה וכ"ו. בנוסף יש צמחי מרםפא העוזרים לאיזון הורמונלי. המלצתי החמה שתלכי לתזונאית שתבנה איתך תוכנית תזונתית. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שאלה אחת:גרגירי חומוס לאכול עם הקליפה השקופה או בלי? מה עדיף? שאלה שנייה:שקדים עדיף לאכול עם הקליפה או בלי? אני מקווה לשמוע תשובות החלטיות לכאן או לכאן כן או לא. תודה רבה לעונות :-)

לילי לשאלתך 1. אני ממליצה לאכל שקדים עם הקליפה .הסיבה שלשקדים תכונות בריאותיות גבוהות ביותר בעיקר בגלל תכולת האנטי אוקסידנטים (פועלים נגד רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע ב-DNA של התא) המצויים דווקא בקליפה החומה. 2. לגבי החומוס . אין החלטה חד משמעית .מלבד השפעה על המרקם של האוכל . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה על המענה אז הפרוסטגלנדינים מיוצרים כל הזמן בגוף גם ללא שום קשר לאומגה 3 ?

אורחת שלום אכן כן פרוסטוגלנדינים נוצרים כל הזמן. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ההתכתבות האחרונה בנושא זה בפורום הינו ב 2013, עדיין לא ברור לי האם יש מישהי שעברה "סט" של טיפול כלשהו שבמציאות אכן עבד, והחזה גדל. אין בי רצון לחזה עצום, אך אחרי ההנקות החזה נראה כמו שקית דלה ומעט מאכזבת... ניתוחים זה דבר שלא בא בחשבון וגם שקרנים למיניהם שלא ניסו ורק מנסות לשווק את החברה אליהן הן שייכות.. האם כיום ישנו מוצר בעל אישורים והוכחות מן השטח? האם לפי המרכיבים אין סכנה בנטילת המוצר או תופעות לוואי? אשמח לתשובות כנות בלבד, ואם מישהי אכן ניסתה על עצמה ומוכנה אף לתת מספר טלפון לשאלות והתייעצות, תודה.

אישה אחרי לידות לא משהו שאני באופן אישי מכירה. בברכה, אביטל

שלום אומגה 3 מייצר הורמונים שנקראים פרוסטגלנדינים לקחתי במשך שלושה חודשים לפני יומיים הפסקתי למשך כמה זמן נשארים הפרוסטגלנדינים בגוף מרגע שמפסיקים עם אומגה 3

אורחת שלום הפרוסטוגלנדינים מיוצרים כל הזמן בגופנו ומצויים ברקמות הגוף כך שלא ניתן באמת למדוד. בברכה אביטל

תודה על המענה אז הפרוסטגלנדינים מיוצרים כל הזמן בגוף גם ללא שום קשר לאומגה 3?

ועוד שאלה: מדוע יש להימנע מפיצוחים קלויים: האם בגלל המלח שמוסיפים אליהם? או בגלל שהשומן שלהם הופך לטראנס בעת הקלייה?

תומר שלום בקליית הפיצוחים הם מאבדים הרבה מהערכים התזונתיים ונכון כתבת לגבי המלח. בברכה אביטל

שלום אני אוכל דגים כגון מושט בורי סול סלמון. האם העור שלהם מכיל שומן רווי? יש יתרון באכילה שלו?

תומר שלום, בעור של דג יש כמות יפה של אומגה 3. אכול לבריאות אביטל

שלום אני יותר מחצי שנה לוקחת מגנזיום ציטראט 200 מייג של סולגר לפני השינה האם כדאי להפסיק מחשש לעודף מגנזיום בגוף ?

ברכה שלום ניתן לנטר בקלות כמות מגנזיום בבדיקת דם. אם אין בעיה ספציפית בגינה את צורכת מגנזיום, מומלץ להפסיק ולדאוג לקבלו מהמזון. מזונות עשירים במגנזיום:ירקות כהים, אגוזים, גרעינים, קטניות, מוצרי סויה, בעיקר קמח סויה וטופו, שקדים, אגוזי פקאן, ערמונים, אגוזי קשיו ואגוזי ברזיל, דגנים מלאים, סובין, נבט חיטה, דוחן, אורז חום, אבוקדו, מישמש מיובש. בברכה, אביטל

קניתי משקה אגוזי לוז של alpro. על המוצר כתוב כי הערך הקלורי ל- 100 מ"ל של משקה הוא 29 קלוריות. מאחר וידוע כי אגוזי לוז הינם בעלי ערך קלורי גבוה, אני מתקשה להבין כיצד ייתכן שהערך הקלורי של המשקה כל כך נמוך (אפילו בהשוואה לחלב 1% שומן). אני יודעת שחברת alpro היא חברה ידועה שמוכרת את מוצריה בכל העולם, ורוצה לוודא שאכן המידע שלהם אמין. אודה על מתן מענה בהקדם.

אורה שלום, כנראה שזה מדולל בהרבה מים. בברכה, אביטל