פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
הייתי אתמול במכון כושר והתאכזבתי קשות. תמיד תכננתי שיהיה לי גוף חטוב ויפה ובטן נטולת שומן, וחשבתי שאם אני אעשה את זה בדרך בטוחה ואוריד באחוזי השומן אז לא יהיו לי בעיות (הכוונה שלי בעיות עם המחזור). גובהי 1.57 ומשקל 47.3 אחוזי שומן 24% ונכון לעכשיו הגוף שלי מזעזע שומנים בכל מקום, והבעיה היא שלבת דודה שלי יש 20% אחוזי שומן, ולה אין מחזור. ולה אין גוף כל כך יפה ואני יודעת שאם רוצים להתחטב צריך לרדת באחוזי השומן, ואני מפחדת שאם גם אני ארד אפילו ל-20% שומן, שגם זה לא משהו גם לי יהיו בעיות במחזור. הבעיה היא שפעם עשיתי דיאטת כאסח ואז הייתי צריכה לעלות במשקל בשביל לקבל שוב פעם מחזור ורק במשקל 45.5 קיבלתי שוב, ואז ירדתי שוב חצי קילו מסכנים ושוב זה הפסיק לעוד חצי שנה. השאלה שלי מה עושים? אני מבקשת מכל מי שמבין הדיאטנית כמובן, מאמן או מאמנת כושר וגם מכל המתעמלות שיש להם אחוזי שומן נמוכים, אני רוצה לדעת אם גם ב- 20% וב- 17% אחוזי שומן עוד אפשר לקבל מחזור. זה מאוד חשוב לי לדעת שאני לא הולכת להשקיע בעצמי לחינם. מה בעצם הטווח של אחוזי השומן הנמוכים שעדיין יש גוף יפה וחטוב ואין סכנה? מה שחשוב זה לשמור על מסת שומן מסויימת בגוף, או בסה"כ על אחוז של שומן מכל הגוף? כי יכול ליהיות לי למשל 11 ק"ג שומן שמהווים ממשקלי 24% או אותה מסת שומן שמהווה מגופי 20% (אם יש לי יותר שרירים למשל). האם ככה כשיש הרבה שרירים ובגלל זה אחוז השומן יורד, למרות שנשארת אותה מסה של שומן זה יכול לעשות בעיות?
מאיה שלום, את לא כותבת בת כמה את וזה חשוב. אבל כעיקרון למספרים אין חשיבות כשלעצמם. העניין הינו אינדיבידואלי והמדד, הוא בסופו של דבר, האם המחזור יפסק או לא. את יכולה לרדת ל- 17% שומן עם מחזור תקין או שהמחזור יפסק אפילו שאחוז השומן יהיה 20%. יכול להיות גם, שיש חשיבות לסוגי השומנים שבתזונתך והשפעתם על הפעילות ההורמונלית. אני מאמין שהשילוב בין תזונה נכונה המותאמת לך אישית ותוכנית אימוני כושר מותאמת גם כן, יביא אותך לגוף שאת חולמת עליו, מבלי לסכן את בריאותך. מאחר והתאמת התזונה דורשת ידע נרחב, רצוי להיעזר באיש מקצוע. בהצלחה.
ברצוני לדעת כמה קלוריות יש בגרם שומן...? תודה מראש
בגרם שומן יש תשע קלוריות, אבל לא כל השומנים הינם שווים מבחינת השפעתם על חילוף החומרים. יש שומנים הכרחיים לגוף ויש שומנים העלולים להזיק לו.
הייתי מבקשת עזרה בנושא סוגי מזון שמתאימים לבעלי סוג דם A+, לעומת אלה המזיקים ושמהם רצוי להמנע. בתודה מראש קסם
אני בת 50 עם רמת כולוסטרול גבוה, ותת יתר בלוטת התריס, וויטמין B12נמוך,איזה סוג מזון מתאים לי?
הייתי מבקשת עזרה בנושא סוגי מזון שמתאימים לבעלי סוג דם A+, לעומת אלה המזיקים ושמהם רצוי להמנע
פרט כאן את שאלתך למומחה איזה מאכלים מתאימים לסוג דם +A ומה לא טוב לסוג דם זה. מה עושים לורידים ברגלים, אולי יש תזונה לא מתאימה לפי דם זה וגורעת לורידים. האם אפשר לשלוח דפי הסבר לתזונה נכונה ולתזונה מזיקה לפי סוג דם זה.
שלום בלה אני סובלת מעפרעות אכילה אני לא מסוגלת לאכול יותר מ-5 כפות אורז ועם אני אוכלת יותר מיזה אני פשות מקיא אני בקושי שותה חצי כוס אז בבקשה תעזרי לי בהקדם האפשרי תודה השדונה!!!
שלום לך. תתקשרי אלי אנסה לעזור לך בטלפון. 0528303005
אני בן 16 ושוקל 62 ק"ג לטחר דיאטה למעלה משנתיים . אני מתאמן במכון כושר כ- 3 פעמים בשבוע אני רוצה לעצב את גופי ולפתח את השרירים שלי .מה הנזק שיכול להגרם כתוצאה מאבקת חלבונים טבעית ללא חומרים כימיים?
אלדר שלום, חשוב לדעת גם מה הגובה שלך, כדי להגיד אם המשקל הזה גבוה / נמוך, או מתאים לך. עדיף לאכול דיאטת חלבונים טבעית, המותאמת לעיצוב שרירים. שאל את המאמן שלך - אם יש לך כזה - בקשר לדיאטה כזו המותאמת לספורט בו אתה עוסק. אם האבקה אינה מכילה מרכיבים כימיים, העלולים להזיק במקום להיטיב, אז לפי דעתי אין חשש. חשוב יחד עם זה, גם לאכול הרבה ירקות, חלבון מן הצומח וכן דגים ומקור פחממתי טוב ומלא - לאנרגיה. כל טוב, עידית
שלום התחלתי להתעניין בדיאטה בזמן האחרון וכ'ו ראתי מאמרים ועוד בשביל להבין מה צריך לעשות על מנת להרזות בכל מקרה יש משהו שלא הבנתי ברוב המקומות אומרים שעדיף להימנע או להפחית עירבוב של לחם עם בשר ולא הבנתי למה זה ככה ברור שבלחם יש קלוריות רבות אבל למשל אם אני יאכל לחם קל עם בשר בסך של 500 קלוריות לדוגמא אז מה רע בזה כבר הרבה זמן אני לא מבינה למה לא מומלץ לערבב מנת בשר עם מנת לחם... מאוד אשמח לתשובה שתעזור לי להבין זאת... ושוב אני לא מדברת על כמות הקלוריות אלא על למה לא מומלץ לערבב לחם עם בשר תודה רבה....
את זה לא שמעתי בחיים.. מה שכן שמעתי, שעדיף לא לערבב בשר עם פחממות, כמו תפוחי אדמה לדוגמא..(פחממות וחלבונים) באמת אז מה הקטע?? מותר לערבב בשר עם לחם או תפוח אדמה..?
ומה זה לחם - לא פחמימה ? אכן לא מומלץ לערב פחממות עם חלבון (בשר).
הייתי רוצה לדעת באילו פירות רמת החומציות נמוכה ביותר? והיכן ניתן למצוא מידע בנושא?
ענבל שלום, בגישה הטבעית מחלקים את הפירות לשלושה סוגים: א. פירות חמוצים: הדרים, עגבניה, תות שדה, רימון, אננס, קרמבולה, שזיפים, פיטנגו ב. פירות חמצמצים: תפוח, אגס, אפרסק, משמש, דובדבן, גואיבה, מנגו, רימון מתוק, פטל, צבר, פפיה, פג'ויה. פירות מתוקים: בננות, אפרסמון, תמרים, תאנים, ענבים, אנונה, אבטיח, מלון, פירות יבשים. מבחינה בריאותית יש להעדיף את הפירות החמצמצים ובתנאי שיהיו בשלים. אסור לאכול פרי בוסר. אגב, הלימון יוצר בגוף תגובה בסיסית. לכן מומלץ מאד לשתות לימונדה (ללא סוכר - עם מעט דבש). בהצלחה צביקה www.zom.co.il
שלום לך! אני אוהב לאכול דגים ובעיקר דגי סלמון. שאלותיי הן: כיצד אני יכול לדעת האם הדגים המיובאים לישראל אכן לא מזוהמים ? האם יש בכלל פיקוח בנושא?מי מפקח על כך? 2- האם אכן כדאי לאכול דגים ללא הגבלה? והאם ישנם דגים שלא מומלצים -בעיקר כי הם מכילים שומן רב??
שלום פול, לפני שאענה לך על שאלותיך, אומר שדג סלמון ועוד דגי מים עמוקים קרים -(בקלה, סול, והליבוט)- הם דגים מאד בריאים ומהווים מקור לחלבון בריא ולחומצות שומן הכרחיות. אתה יכול לאכול דג כפעמיים בשבוע, כדי להקטין את הסיכונים הכרוכים בזיהום, אך הקפד על צירופו לירקות ודגנים מלאים. עוד נקודה : מאחר שרוב שומן הדג, הוא בלתי רווי ולכן הוא רגיש לחמצון, חשובה גם שיטת הכנת הדג. ישנה שיטה מדעית, המאפשרת בישול ללא חמצון. ניתן להכירה ע"י הדגמה שבסיומה גם טעימה.
שלום, אני רוצה לדעת האם נקניקיות טבעול מכילות חומרים משמרים לא בריאים כמו נקניקיות רגילות. אין לי עניין בערך הקלורי. ילדיי אוהבים את הנקניקיות האלו ואוכלים די הרבה מזה ואני לא יודעת האם צריך להמנע ולהגביל גם צריכה של נקניקיות טבעול כמו צריכת נקניקיות רגילות. בברכה רויטל.
נקניקיות טבעול הן מוצר תעשייתי מהמפעל - וזה לא בדיוק בריא ! אבל.. זה עדיף על נקניקיות בשר !
שלום רויטל, עדיף לתת לילדיך וגם לאכול בעצמך, טופו. טופו הוא מוצר סויה מאד נח. הוא מקבל את טעם המאכלים שאליהם הוא מוסף. אפשר לטגן אותו ממש מעט, בשמן זית ואז להוסיף אליו את הירקות שחתכת, לאדות עוד זמן קצר ויש לך מנה בריאה וטעימה. כך את מקבלת את החלבון, בלי ההליך התעשייתי שבו מכינים את הנקניקיות. את יכולה להוסיף רוטב סויה ואז הטעם משתנה. בענין צורת הבישול / טיגון גם אפשר להשתפר - יש שיטה מצוינת, שמשפרת אפילו עוד, את טעם ואיכות המזון.
שלום אני כבר בערך כ 3 שבועות בדיאטה וירדתי יפה בסביבות ה -5 קילו (לפי דעתי זה ירידה בקצת יפה יחסית לשבועות הראשונים) בכל מקרה התחלתי לעשות כושר בעיקר לעבוד על הבטן שתירד כבר עכשיו נשקלתי היום שוב והעלתי בסביבות הקילו פחות או יותר רציתי לדעת האם זה אולי כי 3 שעות לפני אכלתי או אולי בגלל שאני מרבה לעשות כפיפות בטן ושאר כושר ומתוצאה זאת עלתה לי מסת השריר וכתוצאה מכך העלתי במשקל... אשמח מאוד לתשובה מהירה... תודה
אני חייבת להגיד לך שאני בדיוק באוו מצב כמוך אני כבר מתאיישת ועומדת להישבר אני ממש הולכת לפי התפריט אפילו הורדתי ממנו חלק מהדברים אני ממש מקווה שזה בגלל המסת שריר אני מקווה שמישהו פה יוכל לעזור לשתינו ולעוד הרבה שאני בטוחה שבמצב שלנו.. בתקווה שירלי...
אשמח לתשובה...
שלום!! רציתי לדעת מה המשקל האידיאלי לבת בגיל 15שהיא 1.54
בערך 45 פחות מ-40 זה רזה מדי...
שלום אני בת 17 ולא מזמן התחלתי דיאטה עכשיו התחלתי גם התעמלות להתחלה שכוללת 10 דקות אירובי 10 דקות כפיפות בטן ו-10 דקות אימון לירכיים... גובהי1.67 ומשקלי בסביבות ה-90 רציתי לדעת אם התעמלות זאת מספיקה ותעזור לי... ואם לא מה את ממליצה לי לעשות (אציין כי עדיף דברים שאפשר לעשות בבית בפרטיות) המון תודה שירן...
אם את מתכוונת איזה סוג של התעמלות את צריכה לשאול בפורום של פעילות גופנית. לי חשוב שתעשי נכון את הדיאטה. תיזהרי מאד כי דיאטה זה דבר מאד מאד מסוכן. אל תמנעי מעצמך שום אוכל - תאכלי מהכל. שימי לב מתי את אוכלת לא מתוך רעב אלא מתוך שיעמום כעס עצבים חרדה דיכאון ונסי לתת מענה לצרכים רגשיים אלה. שימי לב לשובע האם את אוכלת הרבה מעבר לנקודת שובע? תאכלי תפריט מאוזן איכותי בריא שותומך באנרגיית חיים. אני מאד נגד דיאט - תאכלי אוכל אמיתי. בהצלחה.
מהי הדיאטה המומלצת לגיל 13?
רק בפגישה אישית.זה גיל מיוחד וסכנות רבות תמונות בדיאטה בגיל זה. נפשיות וגופניות.
אני בן 12.7 גובה 1.62 ושוקל 80 ק"ג כמה עליי לרדת במישקל ?
שלום. יש לי ידיד שמאוד הייתי רוצה לעזור לו [וגם לי] . הוא סובל מריח גוף דיי חזק שגורם לאנשים להתרחק לפחות 3 מטרים. הוא מתקלח פעם ביום כמו כל אדם נורמלי, מצחצח שיניים בין פעם לפעמיים ושם דאודורנט, אך אחרי כמה שעות זה לא עוזר. כולל ריח לא משהו מהפה. הבחור בשנות ב-20 המוקדמות לחייו, וקצת מלא באיזור הבטן. הוא סטודנט כך שמופעל עליו לחץ מה בחיי היום -יום וחי ובחו"ל ,כך שלא צריך להתמודד לרוב עם איזורי לחות. קראתי באתר טבע לייף שלפעמים הבעיה קשורה זם לתזונה. השאלה שלי הוא מה אפשר לעשות בכזה מצב? להתקלח יותר מפעם ביום כולל לחפוף? האם זה לא ייבש מדי את העור? האם יש תכשירים כלשהם שמומלצים? האם זה יכול לנבוע מסוג של אלרגיה או מאכלים מסויימים? האם הריח מהפה קשור לריח הגוף? ומה אפשר לעשות כרגע עד שיחזור לחו"ל. תודה.
ש.ב. שלום, לריח גוף יכולות להיות סיבות רבות וביניהן: דלקת שיניים, דלקת במערכת העיכול, עיכול לקוי סוכרת תרופות מסויימות מזון (חילבה, קארי, שום, בצל, עודף חלבונים ועוד) שיבושים בבלוטות ההפרשה (הזעה, חלב, ריח, שומן). אני מציע לעשות צום מיצים או מים למשך מספר ימים לניקוי הגוף ולאחר מכן לעבור לתזונה טבעית. להרבות בשתיים מיצי ירקות ירוקים. כדאי לפנות לנטורופט לתשאול מקיף ולקבלת הדרכה ויעוץ. בהצלחה צביקה
מה מכילים הפרג והצנוברים ויטמינים,ערך תזונתי , ערכים בריאותיים בקיצור כל מה שאפשר לדעת גם קשורים מתאימים יתקבלו בברכה
שלום רב, אני מאד אוהבת סברס, יכולה לאכול כמות גדולה בלי הפסקה, בקיצור הפרי האהוב עלי אך יש בעיה כי כשאני אוכלת אותם אני משלשלת אחר כך. אני רוצה לדעת איזה ויטמינים ישנם בסברס, והאם זה לא מזיק לקיבה שאני אוכלת כמויות גדולות ומשלשלת ממתינה לתשובתכם אם אפשר ל- אימייל. תודה מלי
מדוע לאחר טיפולים כימותראפיים השמנתי?
לילה טוב יעל, הסיבה לכך נעוצה בכמה גורמים : האטת קצב חילוף החומרים, בגלל שינויים הורמונליים, שינויים בהרגלי האכילה, שינויים ברמת הפעילות הגופנית. ניתן למנוע את תופעות הלוואי של הטיפולים, ע"י הקפדה על תזונה תומכת מעולה + תוספי מזון מתאימים. מומלץ מאד להוועץ עם איש מקצוע, בקשר לתזונתך בכל תקופת הטיפולים ולאחריה. תרגישי טוב, עידית
מדוע לאחר טיפולים כימותראפיים השמנתי?
לא ידוע עד היום מדוע אחרי טיפולים כאלה משמינים אבל זו תופעה ידוע בעקר אחרי סרטן שד.
כמה זמן בממוצע לאחר לידה חוזרים למישקל הרצוי ?
כחצי שנה זה תלוי כמובן כמה עלית .
מהו אוכל בריא?
מזון בריא הוא מזון שהוא כמה שיותר טבעי ושמותאם אישית לאופי חילוף החומרים של גופך. מזון בריא אמור לשמור על הבריאות (למנוע מחלות)- וכן על משקל גוף אידיאלי. כעיקרון מדובר על אכילה רבה של ירקות וחוץ מזה, גם לאכול מגוון ומאוזן. חשובה גם צורת הכנת המזון - שלא תהרוס את מרכיביו התזונתיים. לילה טוב,
מהי הדיאטה המומלצת לבני נוער בגלאי העשרה 13ץ
מאוזנת בריאה מכילה את כל אבות המזון דגש מיוחד על סידן. כזו שתקנה הרגלי אכילה נכונים ותתן מענה גם למצוקות הרגשיות סביב נושא של דימוי עצמי ודימוי גופני. שתחנך לבחירה חכמה של מזונות והתנהגות בריאותות מתאמה לכל החיים.
איך עושים דיאטה?
not to eat
איך רזים מ 5 עד 10 בשבועיים?????? בבקשה תענו לי דחוףףףףףףף תודה רבה אם עניתם לי ואם לא להתראות מניבין
האם נס קפה נחשב לשתייה? האם קולה נחשב לשתייה? האם ספרייט נחשב לשתייה? תודה.
אוכלים פחות
תפריט יומי גובה מטר ששים וחמש משקל 75
אם תתני לגופך תזונה טבעית, מגוונת ומאוזנת, הוא יגיע למשקלו האופטימלי. בתנאי כמובן שאת מבצעת גם פעילות גופנית ברמה סבירה. את התזונה צריך גם להתאים לאופי חילוף החומרים הייחודי לך. וזה כבר נושא למקצוענים. בהצלחה.
איך נוצרים שומנים בדם? ואיך מטפלים בזה.
לשולי גם כשיש לך שומן בדם את חמודה!!!!!!!
שולי, מעניין אותי לדעת, למה את שואלת. כדי לענות צריך לדעת על איזה סוג שומנים את מדברת, כי בכל סוג של שומנים, מטפלים בדרך שונה.
האים השימוש בגלולות גורם להשמנה?
ישנן בנות שמשמינות קצת מנטילת גלולות אך ניתן למנוע זאת ע"י החלפת סוג הגלולות והתאמתן לגופך, ע"י ייעוץ עם רופאת הנשים שלך. בעיקרון אם הן מותאמות לך, לא תראי שינוי במשקלך...
איך אפשר להרזות.
האם לחם קל עוזר לדייטה ואם כן, כיצד ומה הכמןת ליוםץ (משקלי 60) בערך תודה
how much should i eat a day
as much as your body needs/
בבדיקת דם נמצא שהחומצה פולית + B12 נמצאים בגבול התחתון של הנורמה. אני בת 30 וגם מתעתדת להיכנס להריון בקרוב, איזה מולטי ויטמין או תוסף אחר כדאי לי לקחת ובאיזה מינון?
לא נהוג להמליץ דרך הפרום על דבר כזה.
שלום בלה, אני מקווה ששאלתי קשורה לפורום זה. ברצוני לדעת האם שתיית אלכוהול (במינון סביר) בזמן נטילת אנטיביוטיקה אסורה.
שלום דנה, שתית אלכוהול אכן אסורה בזמן נטילת אנטיביוטיקה.
שלום, אני בת 27, גובהי 1.57ומשקלי 53 ק"ג. אני מעוניינת לרדת במשקל. אני מתאמנת בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע כבר 3 שבועות. אני משתדלת לשתות ליטר וחצי לפחות כל יום ולרוב מצליחה אבל יש לי כמה שאלות לגבי התזונה: (1) אני מתחילה להרגיש רעב או חשק לנשנושים החל משעות הערב המאוחרות (אני לא מסוגלת לאכול ארוחת בוקר אבל אוכלת ארוחת צהריים וערב, כמובן ועד הערב אני לא מנשנשת). איך אפשר להתגבר על הדחף לגשת למקרר או למזווה ולנשנש? (2) אני אוהבת מעט מאוד ירקות ולמרות שאני משתדלת לאכול סלט הוא נמאס עלי די מהר. אני גם סובלת מעצירות אך לא יכולה לאכול ירקות כמו שעועית וכרוב כי הם גורמים לי לכאבי בטן. אילו ירקות כדאי לי לאכול כדי לשפר את העצירות (העצירות "ליוותה" אותי מאז ומתמיד לצערי ואני לא רוצה לקחת משלשלים ותרופות למיניהן) וכדי לשפר את התזונה שלי ואיך אפשר לגוון את התיבול של הסלטים (אולי אז לא יימאס לי מהם כ"כ מהר)? תודה מראש על העזרה
שלום רב אוסנת, כדי שלא יהיה לך בכלל חשק לנישנושים בערב, עליך לאכול טוב ובריא, מזין ומשביע במשך היום. חשוב לנסות כן להתרגל לאכול בבוקר. אחרי אי האכילה בלילה, זו ארוחה מאד חשובה. תנסי לאכול מספר פירות, בתור ארוחה. אפשר גם לחתוך אותם לסלט פירות. אפשרות נוספת, היא יוגורט מחלב עיזים, כתוספת לפירות שתבחרי לך. בצהריים איכלי סלט עם הרבה סוגי ירקות - שתדעי שירקות צריכים להיות מאכלך העיקרי, כי הם מכילים הרבה סיבים תזונתיים, שמשפרים את העיכול ואת היציאות. כל הירקות מכילים סיבים. את יכולה לאכול ירקות טריים כסלט וגם ירקות מבושלים . לארוחת הפירות, את יכולה גם להוסיף, תאנים יבשות (או טריות בעונה), צימוקים ועוד סוגי פירות יבשים, כי אלו מזרזי יציאות. גם שתיה, ידועה כתורמת לזרוז, אך לא קפה, אלא מים, תחליפי קפה (עולש למשל)- ותה צמחים, רצוי לא ממותק. תיבול הסלט, רצוי שיהיה כמה שיותר טבעי ופשוט : לימון שמן זית, מעט מלח ופלפל . צריך ללמוד לאהוב את זה כמה שיותר טבעי, שטעם הרקות, יורגש כמו שהוא. כדי להיות בריא ורזה, צריך לפעמים, לפחות בהתחלה עד שמתרגלים, קצת "לסבול". בקשר לכרוב ולשעועית, יתכן שצורת הבישול גורמת להם לגרום לך, לכאבי הבטן. יש לי גם עיצה בנוגע לשיטת הבישול. לשאלות פני לדו"אל שלי. יום טוב, עידית
על הקופסא כתוב שיבולת שועל לבישול מהיר.. אני אוכל אותה לא מבושלת במינון של 4-5 כפיות שאותן אני מערבב בתוך יוגורט מה דעתך ?
אין עם זה שום בעיה בריאותית.
צראו תוצאות מדהימות WWW.2000WELLNESS.COM/16160760
שוב הרבליף??????????
שלום רב, רציתי לדעת מהו המינון המקובל עבור panax ginseng ? קניתי טבליות כאלו בקופת חולים כאשר כל טבלייה מכילה 300 מ"ג שורש, וכתוב שצריך לקחת שתי טבליות ביום. לפי מה שקראתי באינטרנט, כמות זאת היא נמוכה מדי מכדי שתהיה אפקטיבית. האם זה נכון? תודה מראש
המינון נקבע בהתאם למטרה שלשמה אתה לוקח את הצמח (התאוששות ממחלה, תשישות, תחזוקה שוטפת וכד'). כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולא להסתפק במינון המומלץ על ידי הספק בכל מקרה הצמח לא מומלץ לבעלי לחץ דם גבוה
שאלה: האם שימוש במלח מזיק לקוליטיס פעיל? האם יש הגבלה בצריכת ביצים בקוליטיס לחולה צעיר שאין לו בעית קולסטרול ?
אם חולה מקבל סטרואידים המלח עלול ליצור אגירת נוזלים. מותר לאכל ביצים כמובן לא בלי הגבלה. אבל ביצה היא מקור מצוין לחלבון וטמינים ומינרלים שונים.
מה זה NON DIET APPROACH ? איפה מוצאים על זה חומר?
זו גישה הנקראת הרזיה בלי דיאטה. גישה שפותחה בארצות הברית על ידי מטפלות שונות כמו קרל מונטר וגנין רוס. מטפלות אלו ראו שככל שעושים יותר דיאטות נכנסים אנשים יותר ויותר למעגל הרסני של דיאטה,שנאה עצמית, הפרעת אכילה והשמנה. הן הבינו שדיאטות הן גורם הבעיה לעודף משקל ולא הפתרון שלה. הן פתחו צורת טיפול העובדת על הגוף ועל הנפש במקביל אשר מטרתה להפסיק לעשות דיאטה ולרזות על ידי איזון גופני נפשי. הטיפול הוא אנדבידואלי ועובד גם על תכנים רגשיים נפשיים וגם על חינוך לתזונה נכונה לא על ידי דיאטה אלא על ידי תהליכים של מודעות עצמית לקיחת אחריות על הגוף ושינוי צורת מחשבה. באנטרנטת יש הרבה אתרים על השיטה. ולמעשה בארצות הברית הרבה מאד מרכזים ודיאטניות עובדות בשיטה זו. לשיטה יש הצלחות מרשימות מאד בתהליכים של איזון הרזיה ותחושה טובה. מטרת השיטה היא הרזיה לטווח ארוך. לכן הקצב המומלץ הוא איטי והמיקוד הוא לא המשקל . אם תכתבי את המשפט nondiet approach תקבלי המון אתרים בארצות הברית ואירופה. בארץ ספר הנקרא לא עוד דיאטה של סוזי אורבך מתאר את אחת הגישות של הרזיה בלי דיאטה.
אני מאוד רוצה להרזות ואין לי מושג איך...............
לא עם דיאטה.
הגובה שלי הוא 1.60 אני שוקלת 57 אני עושה כושר כול יום אני לא מצליחה להרזות איך אני ירזה מה אני אמורה לעשות? תודה סיגל
אין לי מספיק נתונים עליך גיל , מבנה גוף, כמה זמן את עושה מה שאת עושה מה את אוכלת, למה את רוצה לרזות כשמשקלך תקין.
איך אני ירזה? מה אני צריכה לעשות כדי להרזות ניסיתי הרבה פעמיים אך לא מצליח לי הגובה שלי הוא 1.60 אני שוקלת 57 תודה רותי
אין לי מספיק נתונים עליך. מה עשית עד עכשיו אם ניסית דיאטות אז מדיאטות רק משמנים. אני צריכה הרבה יותר מידע עליך ועל הסטוריה של דיאטות שלך הסטוריה של משקל הסטוריה משפחתית ועוד ועוד ועוד .דרך פורום לא מנהלים טיפול.
אני בת 15 אני נסיתי המון פעמים לעשות דייאטה ולא מצליח לי אני כול יום עושה הילכה מהירה ולא עוזר אני באמת רוצה להרזות ולא מצליח לי אני צריכה עזרה
רינת שלום, פשוט צריך להפסיק לחשוב על כך שאת ב"דיאטה". דיאטה בכלל זו צורת אכילה. כשרוצים לדייק צריך לומר : "דיאטת הרזיה". צריך פשוט לאכול הרבה ירקות - הרבה (טריים ומבושלים), לקצץ מעט מהפחממות (לחם, פיצות, פסטות וממתקים)- לא לגמרי, אבל להפחית, לשתות מים ומשקאות לא ממותקים, מעט פירות - כארוחה בפני עצמם, או הרבה לאחר גמר הארוחה, לאכול מקורות חלבון טובים ומשביעים ובאמת להיות פעיל גופנית. צריך גם לדעת שזה תהליך שלוקח זמן וההרזיה לא באה תוך יום-יומיים - צריך להתמיד עם תזונה בריאה. צריך אז גם כח רצון, לא להתחיל לנשנש כשרק קצת רעבים. גם צורת בישול המזון חשובה ואם אמך מבשלת אפשר גם לעניין אותה במשהו שיעזור לכולכם בבית להיות בריאים. זה "טיפ" ראשון. עידית
אני בת 15 אני נסיתי המון פעמים לעשות דייאטה ולא מצליח לי אני כול יום עושה הילכה מהירה ולא עוזר אני באמת רוצה להרזות ולא מצליח לי אני צריכה עזרה
דיאטות משמינות!!! בטח שלא הצליח לך. איזה סוג של עזרה את צריכה??????
אני בת 13 ואני רוצה להרזות ואני לא מצליחה וחשוב לי להרזות איך אני ירזה ? מה אני צריכה לעשות כדי להרזות?
תקראי את התשובות שכתבתי לכל האחרות (או אולי זו אותה אחת????????).
אני בת 13 וחצי אני רוצה להרזות ואני לא מצליחה מה לעשות? איך אני מרזה?
עליך לגשת לדיאטנית. דיאטנית תבדוק לעומק הרבה דברים - מה הרקע הגנטי והמשפחתי שלך, מה הרגלי אכילה שלך, למה את רוצה לרזות וכמה. ביחד היא תעזור לך לבנות תוכנית בריאה ונכונה של שינוי הרגלי חיים אשר יעזרו לרדת לאט בטוח ולתמיד. יתכן שיש לך תפיסה מוטעית של גופך ופנטזיות לא ראליות לגבי כמה באמת את צריכה לשקול היא תסביר לך את כל זה. בגילך חשוב מאד לעשות דיאטה נכונה אחרת את עלולה חלילה לפתח הפרעת אכילה אז בבקשה תיזהרי
אני שואלת מה את הכי ממליצה בתחום המזון על בריאות ההריון והעובר במשך ההריון .
זו שאלה גדולה. אני ממליצה שתגשי ליעוץ אישי.
הובא לידיעתי כי יש כמה מכם שנפגעו מהכתבה, עניתי לכותבת באופן אישי ואני מוסיפה את דבריי גם כאן - הכוונה היתה לגמרי הפוכה - האמפתיה שלי לאנשים היא רבה, האמפתיה שלי למדיום ולשימוש בו -אפסית. הכוונה היתה שהתכנית איומה ונוראית, משתמשת בדיוק בכל הדברים הכואבים האלו (עודף משקל, מדידה, יציאה לתהליך קשה וכואב) ומנצלת אותם באופן ציני ומזלזל, חושפת את הטקסים הפרטיים האלה להנאת הקהל, זה נראה לך תקין? לי לא, ואני כתבתי את הכתבה. וצר לי אם היו מי שנפגעו ממנה, כאמור- לא זאת היתה הכוונה. עמית עורכת אתר דוקטורס
שלום עמית דעתי זהה לדעתך אני הסכמתי אתך. התוכנית נוראית. רדודה שטחית לא חכמה בכלל. רואה משהו כל כך מורכב כמו עודף משקל באמירה פשטנית. את לדעתי ממש צודקת. מי שנגפע פשוט לא הבין אותך בכלל.
ומה באשר לתוכניתה של מיקי חיימוביץ בערוץ 10? לפי דעתי זו תוכנית מעניינת מאוד וסוקרת מגוון רחב של אנשים אשר סובלים מבעיות משקל וגם כאלו שסבלו בעבר אך קיום משקל גופם מאוזן. עוד ניתן לראות כי מיקי חיימוביץ אינה לוקחת אחריות רבה בנוגע לדיאטות,כלומר, היא אינה מביאה תפריט לדוגמא של דיאטות אלא רק מציגה את הסיכונים שבהשמנה.
האם ישנם סוגי אוכל המשפיעים על החשק המיני ועל הזקפה?
כן אבל אני לא מתמצאת בזה תפנה לפורום של נטורפתיה.
שלום דן, יש סוגים שונים של מזונות, אשר יכולים להשפיע על חשק מיני, אך עליך לדעת שהדבר עלול לא להשפיע מיד וצריך גם להאמין ולעזור לכך מחשבתית. בכל אופן אתה יכול לנסות להתחיל עם סלט מתפוחי עץ ירוקים חתוכים, להוסיף כפית חמאה, כפית תבלין קרי (Curry powder), מעט קינמון טחון, מעט יוגורט / קרם, מעט סוכר, המלחה קטנה לטעם. זה לא יהיה טעים כמו קינוח רגיל, אבל בתור "תרופה" זה בסדר. אופן ההכנה : לאדות את חתיכות התפוח בחמאה מעט -(במחבת)-להוסיף את ציר הקרי והקינמון. לבשל 5 דקות ולתת שיתקרר. להוסיף את היוגורט ואת הסוכר. את כל התערובת, לשים במעבד מזון ולערבב. לקרר ולאכול. מאכל מצנן ממלפפונים : מלפפון גדול אחד, מקולף וחתוך לריבועים, 2 עיריות חתוכות, ספל ציר ירקות, כפית דבש, מעט מלח ופלפל ירוק לטעם, כוס יוגורט עם אחוז שומן גבוה שן שום, 2 ענפי כוסברה. אופן ההכנה : לערבב הכל חוץ מהכוסברה במעבד מזון, להגיש קר בכוס ולפזר למעלה את הכוסברה, כשהיא קצוצה. תעשה לך גם סלט משרימפסים, אבוקדו חתוך, בצל חתוך, מיץ לימון, תפוח אדמה מתוק חתוך וחסה. טוב בתור התחלה זה יספיק. תנסה, תוסיף מעט יין אדום לארוחה וספר אם יש למאכלים השפעה טובה. מקווה שעזרתי, עידית
בוקר טוב אני בת 32 גובה 1.70 שוקלת 62.200 אני עושה דיאטה אני רוצה עוד לרדת בין 3-8 קילו איך רצוי אחרי ירידה זו לשמור על המשקל
בעזרת דיאטה חכמה המערבת תהליכים של מודעות עצמית ושינוי רגשי מחשבתי והתנהגותי.
אני בת 12 וחצי ואני לא יכולה לעשות דיאטה למישהוא יש דיאטה קלה לילדות???
בהחלט יש. כמובן שלא ניתן לתת דיאטה דרך אנטרנט.
היי. רציתי לדעת איזה מזון מומלץ למניעת עצירויות, מזון שממריץ את תהליך העיכול וגורם ליצאיות תכופות יותר. אני עברתי ניתוח טבעת בקיבה להורדה במשקל, וכאשר אינני יכולה לאכול מזון מוצק, ורק מזון נוזלי, אני אוכלת רק מעדני חלב, וזה גורם לי לעצירות קשה. רציתי לדעת איזה מזון נוזלי (אפילו פירות וירקות מרוסקים) יכולים למנוע עצירות. לפי מה שהבנתי, ירקות פירות ודגני בוקר מונעים עצירות ובריאים בתחום זה, ורציתי לדעת אם זה נכון אשמח לקבל עזרה !!!!
טלי שלום, את כבר יודעת את התשובה והיא, החלפת מוצרי החלב (חוץ מיוגורט טבעי ביו) בירקות ובפירות מרוסקים. הייתי ממליץ על שימוש בעיקר בירקות ובפירות מבושלים , אם הייתי יודע שבאפשרותך לבשלם בצורה נכונה, מבלי להרוס את המבנה התאי שלהם. רצוי גם לאכול דייסות מדגנים מלאים, במקום דגני בוקר מייצור תעשיתי. בנוסף את צריכה לשתות יותר, בעיקר מים, בין 6 ל- 8 כוסות ביום. קפה לא נחשב. כמו כן, את יכולה להשרות שזיפים מיובשים מגולענים במים רותחים במשך הלילה ובבוקר לרסק הכל בבלנדר. שימרי את הרסק במקרר ותאכלי 4 כפיות עם א. הבוקר ו-2 כפיות עם משקה חם (תה צמחים ללא קפאין) לפני השינה. מקווה שעזרתי.
תודה רבה לך מריוס ויטנר, אני מאמינה שתשובתך תעזור לי מאוד היתי רוצה לדעת רק עוד שני דברים, אם תוכל- מהם דגנים מחיטה מלאה? ז"א איך אני מוצאת אותם בחנויות? באיזו צורה? לאיזו חברות יש מוצרים כאלה? ומה כוונתך לבשל ירקות מבלי להרוס את הצורה התאית שלהם אשמח מאוד אם תוכל לענות על השאלות, או על חלקן
אני צעירה בריאה בת 24 , 1.59 מטר , 55 ק"ג . עד לפני שנה וחצי שקלתי 48 . איני מסתגלת למשקלי החדש ולכן החלטתי להוריד שתיה מתוקה ( שותה המון מים ביום ) , ג'אנק פוד ולעשות הליכה בת 45 דקות בכל יום . אני חיה כך כבר שבועיים ולא מרגישה החמצה או קושי ! אך יחד עם זאת , הירידה המיוחלת לא מגיעה . אין סיכוי שדיאטנית בקופת חולים תקבל אותי ( עדיין לא חורגת ) ואין לי כסף לפתרון פרטי ( סטודנטית ) ,כך שעליי לעשות הכל לבדי . יש לך טיפים נוספים ? מתמודדת לראשונה בחיי עם נסיון שכזה... תודה ויום נעים הבנתי שפעילות גופנית עלולה להביא לעליה במשקל ( מסת שרירים) , האם הליכה נכללת בקטגוריה זו ?
כנראה שתזונתך עדיין לא מה שהיא צריכה להיות, או שאת חשופה ללחצים שלא היו קיימים קודם לכן. כמובן שיותר קל לטפל בתזונתך, גם כדי לחזק את יכולת גופך לעמוד בלחצים. הליכה לא אמורה להוסיף למסת השרירים, אלא רק לשפר את כושרך הגופני. אשמח לייעץ לך דרך האי-מייל. לילה טוב,
בלה אגמון שלום ! רציתי בבקשה לשאול אם השומן של דג הדניס בריא ?, אם הוא עלול להעלות את הטריגליצרדים והכולסטרול בדם ?
חנה שלום, כל שומן שהוא שומן טבעי הינו בריא, כל עוד הוא נשאר ללא שינוי גם אחרי הבישול או הצלייה. לכן מומלץ להשתמש בשיטת הכנה המונעת את השינוי הכימי של השומנים, כתוצאה של החימצון. שיטה כזו קיימת וניתן להכירה דרך הרצאה והדגמה. עכשיו את כבר יודעת מה את מפסידה...
לפני כמה חודשים התחלתי בדיאטה, בתחילתה שקלתי 44 ק"ג והגובה שלי- מטר וחצי. כרגע אני שוקלת בין 38 וחצי ל-39 וחצי. אני יודעת שאני צריכה לעלות במשקל אבל אני לא יודעת איך, וגם אם אני עולה ישר רואים עליי..מה לעשות?
אין לי מספיק נתונים עליך..
אני עליתי 12 קילו. ואני יכול להעזור. [email protected]
