פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
אני בת 15 אני נסיתי המון פעמים לעשות דייאטה ולא מצליח לי אני כול יום עושה הילכה מהירה ולא עוזר אני באמת רוצה להרזות ולא מצליח לי אני צריכה עזרה
רינת שלום, פשוט צריך להפסיק לחשוב על כך שאת ב"דיאטה". דיאטה בכלל זו צורת אכילה. כשרוצים לדייק צריך לומר : "דיאטת הרזיה". צריך פשוט לאכול הרבה ירקות - הרבה (טריים ומבושלים), לקצץ מעט מהפחממות (לחם, פיצות, פסטות וממתקים)- לא לגמרי, אבל להפחית, לשתות מים ומשקאות לא ממותקים, מעט פירות - כארוחה בפני עצמם, או הרבה לאחר גמר הארוחה, לאכול מקורות חלבון טובים ומשביעים ובאמת להיות פעיל גופנית. צריך גם לדעת שזה תהליך שלוקח זמן וההרזיה לא באה תוך יום-יומיים - צריך להתמיד עם תזונה בריאה. צריך אז גם כח רצון, לא להתחיל לנשנש כשרק קצת רעבים. גם צורת בישול המזון חשובה ואם אמך מבשלת אפשר גם לעניין אותה במשהו שיעזור לכולכם בבית להיות בריאים. זה "טיפ" ראשון. עידית
אני בת 15 אני נסיתי המון פעמים לעשות דייאטה ולא מצליח לי אני כול יום עושה הילכה מהירה ולא עוזר אני באמת רוצה להרזות ולא מצליח לי אני צריכה עזרה
דיאטות משמינות!!! בטח שלא הצליח לך. איזה סוג של עזרה את צריכה??????
אני בת 13 ואני רוצה להרזות ואני לא מצליחה וחשוב לי להרזות איך אני ירזה ? מה אני צריכה לעשות כדי להרזות?
תקראי את התשובות שכתבתי לכל האחרות (או אולי זו אותה אחת????????).
אני בת 13 וחצי אני רוצה להרזות ואני לא מצליחה מה לעשות? איך אני מרזה?
עליך לגשת לדיאטנית. דיאטנית תבדוק לעומק הרבה דברים - מה הרקע הגנטי והמשפחתי שלך, מה הרגלי אכילה שלך, למה את רוצה לרזות וכמה. ביחד היא תעזור לך לבנות תוכנית בריאה ונכונה של שינוי הרגלי חיים אשר יעזרו לרדת לאט בטוח ולתמיד. יתכן שיש לך תפיסה מוטעית של גופך ופנטזיות לא ראליות לגבי כמה באמת את צריכה לשקול היא תסביר לך את כל זה. בגילך חשוב מאד לעשות דיאטה נכונה אחרת את עלולה חלילה לפתח הפרעת אכילה אז בבקשה תיזהרי
אני שואלת מה את הכי ממליצה בתחום המזון על בריאות ההריון והעובר במשך ההריון .
זו שאלה גדולה. אני ממליצה שתגשי ליעוץ אישי.
הובא לידיעתי כי יש כמה מכם שנפגעו מהכתבה, עניתי לכותבת באופן אישי ואני מוסיפה את דבריי גם כאן - הכוונה היתה לגמרי הפוכה - האמפתיה שלי לאנשים היא רבה, האמפתיה שלי למדיום ולשימוש בו -אפסית. הכוונה היתה שהתכנית איומה ונוראית, משתמשת בדיוק בכל הדברים הכואבים האלו (עודף משקל, מדידה, יציאה לתהליך קשה וכואב) ומנצלת אותם באופן ציני ומזלזל, חושפת את הטקסים הפרטיים האלה להנאת הקהל, זה נראה לך תקין? לי לא, ואני כתבתי את הכתבה. וצר לי אם היו מי שנפגעו ממנה, כאמור- לא זאת היתה הכוונה. עמית עורכת אתר דוקטורס
שלום עמית דעתי זהה לדעתך אני הסכמתי אתך. התוכנית נוראית. רדודה שטחית לא חכמה בכלל. רואה משהו כל כך מורכב כמו עודף משקל באמירה פשטנית. את לדעתי ממש צודקת. מי שנגפע פשוט לא הבין אותך בכלל.
ומה באשר לתוכניתה של מיקי חיימוביץ בערוץ 10? לפי דעתי זו תוכנית מעניינת מאוד וסוקרת מגוון רחב של אנשים אשר סובלים מבעיות משקל וגם כאלו שסבלו בעבר אך קיום משקל גופם מאוזן. עוד ניתן לראות כי מיקי חיימוביץ אינה לוקחת אחריות רבה בנוגע לדיאטות,כלומר, היא אינה מביאה תפריט לדוגמא של דיאטות אלא רק מציגה את הסיכונים שבהשמנה.
האם ישנם סוגי אוכל המשפיעים על החשק המיני ועל הזקפה?
כן אבל אני לא מתמצאת בזה תפנה לפורום של נטורפתיה.
שלום דן, יש סוגים שונים של מזונות, אשר יכולים להשפיע על חשק מיני, אך עליך לדעת שהדבר עלול לא להשפיע מיד וצריך גם להאמין ולעזור לכך מחשבתית. בכל אופן אתה יכול לנסות להתחיל עם סלט מתפוחי עץ ירוקים חתוכים, להוסיף כפית חמאה, כפית תבלין קרי (Curry powder), מעט קינמון טחון, מעט יוגורט / קרם, מעט סוכר, המלחה קטנה לטעם. זה לא יהיה טעים כמו קינוח רגיל, אבל בתור "תרופה" זה בסדר. אופן ההכנה : לאדות את חתיכות התפוח בחמאה מעט -(במחבת)-להוסיף את ציר הקרי והקינמון. לבשל 5 דקות ולתת שיתקרר. להוסיף את היוגורט ואת הסוכר. את כל התערובת, לשים במעבד מזון ולערבב. לקרר ולאכול. מאכל מצנן ממלפפונים : מלפפון גדול אחד, מקולף וחתוך לריבועים, 2 עיריות חתוכות, ספל ציר ירקות, כפית דבש, מעט מלח ופלפל ירוק לטעם, כוס יוגורט עם אחוז שומן גבוה שן שום, 2 ענפי כוסברה. אופן ההכנה : לערבב הכל חוץ מהכוסברה במעבד מזון, להגיש קר בכוס ולפזר למעלה את הכוסברה, כשהיא קצוצה. תעשה לך גם סלט משרימפסים, אבוקדו חתוך, בצל חתוך, מיץ לימון, תפוח אדמה מתוק חתוך וחסה. טוב בתור התחלה זה יספיק. תנסה, תוסיף מעט יין אדום לארוחה וספר אם יש למאכלים השפעה טובה. מקווה שעזרתי, עידית
בוקר טוב אני בת 32 גובה 1.70 שוקלת 62.200 אני עושה דיאטה אני רוצה עוד לרדת בין 3-8 קילו איך רצוי אחרי ירידה זו לשמור על המשקל
בעזרת דיאטה חכמה המערבת תהליכים של מודעות עצמית ושינוי רגשי מחשבתי והתנהגותי.
אני בת 12 וחצי ואני לא יכולה לעשות דיאטה למישהוא יש דיאטה קלה לילדות???
בהחלט יש. כמובן שלא ניתן לתת דיאטה דרך אנטרנט.
היי. רציתי לדעת איזה מזון מומלץ למניעת עצירויות, מזון שממריץ את תהליך העיכול וגורם ליצאיות תכופות יותר. אני עברתי ניתוח טבעת בקיבה להורדה במשקל, וכאשר אינני יכולה לאכול מזון מוצק, ורק מזון נוזלי, אני אוכלת רק מעדני חלב, וזה גורם לי לעצירות קשה. רציתי לדעת איזה מזון נוזלי (אפילו פירות וירקות מרוסקים) יכולים למנוע עצירות. לפי מה שהבנתי, ירקות פירות ודגני בוקר מונעים עצירות ובריאים בתחום זה, ורציתי לדעת אם זה נכון אשמח לקבל עזרה !!!!
טלי שלום, את כבר יודעת את התשובה והיא, החלפת מוצרי החלב (חוץ מיוגורט טבעי ביו) בירקות ובפירות מרוסקים. הייתי ממליץ על שימוש בעיקר בירקות ובפירות מבושלים , אם הייתי יודע שבאפשרותך לבשלם בצורה נכונה, מבלי להרוס את המבנה התאי שלהם. רצוי גם לאכול דייסות מדגנים מלאים, במקום דגני בוקר מייצור תעשיתי. בנוסף את צריכה לשתות יותר, בעיקר מים, בין 6 ל- 8 כוסות ביום. קפה לא נחשב. כמו כן, את יכולה להשרות שזיפים מיובשים מגולענים במים רותחים במשך הלילה ובבוקר לרסק הכל בבלנדר. שימרי את הרסק במקרר ותאכלי 4 כפיות עם א. הבוקר ו-2 כפיות עם משקה חם (תה צמחים ללא קפאין) לפני השינה. מקווה שעזרתי.
תודה רבה לך מריוס ויטנר, אני מאמינה שתשובתך תעזור לי מאוד היתי רוצה לדעת רק עוד שני דברים, אם תוכל- מהם דגנים מחיטה מלאה? ז"א איך אני מוצאת אותם בחנויות? באיזו צורה? לאיזו חברות יש מוצרים כאלה? ומה כוונתך לבשל ירקות מבלי להרוס את הצורה התאית שלהם אשמח מאוד אם תוכל לענות על השאלות, או על חלקן
אני צעירה בריאה בת 24 , 1.59 מטר , 55 ק"ג . עד לפני שנה וחצי שקלתי 48 . איני מסתגלת למשקלי החדש ולכן החלטתי להוריד שתיה מתוקה ( שותה המון מים ביום ) , ג'אנק פוד ולעשות הליכה בת 45 דקות בכל יום . אני חיה כך כבר שבועיים ולא מרגישה החמצה או קושי ! אך יחד עם זאת , הירידה המיוחלת לא מגיעה . אין סיכוי שדיאטנית בקופת חולים תקבל אותי ( עדיין לא חורגת ) ואין לי כסף לפתרון פרטי ( סטודנטית ) ,כך שעליי לעשות הכל לבדי . יש לך טיפים נוספים ? מתמודדת לראשונה בחיי עם נסיון שכזה... תודה ויום נעים הבנתי שפעילות גופנית עלולה להביא לעליה במשקל ( מסת שרירים) , האם הליכה נכללת בקטגוריה זו ?
כנראה שתזונתך עדיין לא מה שהיא צריכה להיות, או שאת חשופה ללחצים שלא היו קיימים קודם לכן. כמובן שיותר קל לטפל בתזונתך, גם כדי לחזק את יכולת גופך לעמוד בלחצים. הליכה לא אמורה להוסיף למסת השרירים, אלא רק לשפר את כושרך הגופני. אשמח לייעץ לך דרך האי-מייל. לילה טוב,
בלה אגמון שלום ! רציתי בבקשה לשאול אם השומן של דג הדניס בריא ?, אם הוא עלול להעלות את הטריגליצרדים והכולסטרול בדם ?
חנה שלום, כל שומן שהוא שומן טבעי הינו בריא, כל עוד הוא נשאר ללא שינוי גם אחרי הבישול או הצלייה. לכן מומלץ להשתמש בשיטת הכנה המונעת את השינוי הכימי של השומנים, כתוצאה של החימצון. שיטה כזו קיימת וניתן להכירה דרך הרצאה והדגמה. עכשיו את כבר יודעת מה את מפסידה...
לפני כמה חודשים התחלתי בדיאטה, בתחילתה שקלתי 44 ק"ג והגובה שלי- מטר וחצי. כרגע אני שוקלת בין 38 וחצי ל-39 וחצי. אני יודעת שאני צריכה לעלות במשקל אבל אני לא יודעת איך, וגם אם אני עולה ישר רואים עליי..מה לעשות?
אין לי מספיק נתונים עליך..
אני עליתי 12 קילו. ואני יכול להעזור. [email protected]
שלום רב, אני סובלת מפטרייה וגינלית, ועושה דיאטה אנטי פטרייתית ותוספי מזון. ידוע לי שהפטרייה- הקנדידה אוהבת סוכרים, פחמימות עוד , על מנת להתקיים. אני כרגע לא אוכלת סוכרים ובודקת את תזונתי בעזרת אינדקס גליקמי, על מנת לשמור על רמת סוכרים תקינה. רציתי לדעת, איך אפשר לתכנן יום עם רמת סוכר תקינה, ושלא ירדו לי רמות סוכר לנמוכות מדיי? איך מחשבים את רמות הסוכר שיהיו תקינות? בברכה, מור
אם קיבלת תפריט מאוזן מאיש מקצוע לא תיהייה לך בעיה עם סוכר. בתזונה אנטי פטריתית מותר ככל הידוע לי פחממות מסוגים מסוימים שהם מספיקים לגוף.
אם אני עוסקת בכושר כל יום .. במשך חצי שעה לשעה ואוכלת סלטים ופירות זאת אומרת דיאטה האם זה מקטין את החזה הדיאטה והכושר?
אם זה מה שאת עושה תיהיה לך מהר מאד אנורקסיה. לגבי חזה אני חושבת שזה די קשה לדעת וזה אישי. אני מאמינה שאם את מרזה אז גם הקף החזה ירד.
שלום גובהי 1.60 ומשקלי 43 ק"ג מה את מציעה לעשות בכדי שאוכל להעלות במשקל? (אבקש לציין שאין לי שום בעיה בריאותית ומרבית משפחתי רזים מטבעם) בתודה מראש לימור
שלום ציונה נמצאת בפורום אחר. אני אנסה לענות לך גם. דבר ראשון תעשי בדיקות מקיפות ותשללי צליאק - רגישות לגלוטן. זו יכולה להיות סיבה לתת משקל. אם הכל תקין פשוט קבלי יעוץ תזונתי . דיאטנית תבדוק כמה את אוכלת. יש שתי אפשרוית או שאת אוכלת מעט מידי והיא תרכיב לך תפריט מתאים או שהגוף שלך פשוט רזה ויסרב לעלות במשקל גם אם תאכלי הרבה . במקרה כזה אין הרבה מה לעשות עם השנים זה כנראה ישתנה
שלום לך לימור, אני עוסק בתזןנה נכונה וכן גם ביעוץ לתזונה נכונה. בכדי שאוכל לעזור לך נקבע פגישה ליעוץ חינם. בפלאפון 054-6484-034 בתודה מראש ברוך.
אני בן 18 וחצי (שוקל 75 גובה: 1.83) מתאמן כשנה במכון כושר. אני עוסק בעבודה אנאירובית בעיקר למטרת פיתוח מסת שריר. אמא שלי מודאגת מזה שאני אוכל הרבה ביצים. אני מוצא לנכון להדגיש שאיני אוכל יותר מ2 חלמונים בשבוע אך חלבונים אני אוכל בסביבות ה20 בשבוע (חלבון ביצה בלבד). האם ישנה סכנה בצריכה מוגברת של חלבונים (כפי שציינתי למעלה)? חשוב להדגיש שאני אוכל 3 חלבוני ביצה כל יום. שאלה נוספת שאני מעוניין לשאול באותה הזדמנות: חוץ מביצים אני משתמש בעוד מאכלים שמהווים לי מקור מרכזי לחלבון כגון: קוטג', טונה, יוגורט, גבינה צהובה ובשר. אני אוכל את המאכלים האלה בגיוון ובמינון שיספק לי 120-140 גרם חלבון ביום (מאחר ואני שוקל 75 עלי לאכול כמות חלבונים שתהיה פי 1.6-2.2 המשקל שלי). אני רוצה לדעת האם שימוש בתוספי תזונה כגון אבקות חלבון וחומצות אמינו יוכלו לעזור לי בהפחתת העומס של האכילה ובכך תבוא הקלה על הקיבה שתצרוך כמות מופחתת של מזון . לסיום אבקש מכם לתת לי את שיעור המקסימום של חלבוני ביצה שמותר לי לאכול בשבוע (בשביל להרגיע את אמא שלי) תודה מראש, אורן
היי אורן תזונת ספורט זו התמחות מיוחדת. יש פורום לכושר וספורט שמנהל אותו אדם שמבין בתזונת ספורט. אני ממש לא מתמצאת. אני חושבת שאם אתה בונה שריר עלך לקבל תוכנית יעוץ אישית. לא נראה שיש בעיה לאכל הרבה חלבון של ביצה למי שבונה שריר, צעיר, ואין לו בעיה כליתית. אבקות אכן עוזרות מאד לקבל חלבון איכותי וקל לצריכה בכמות גדולה.
אורן שלום, לדעתי אמא שלך צודקת ויש מקום לדאגה. רשויות הבריאות והדיאטניות הקליניות בארץ ובעולם ממליצים לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילו גרם ממשקל הגוף. אם אתה עוסק בפעילות אינטנסיבית של בניית שריר אתה יכול להעלות ל1 עד 1.2 גרם ביום. מעל שני גרם ביום - עלול לגרום לבעייה בכבד ובכליות ולחומציות יתר. כדאי שתדע שגם בדגנים (לחם מלא, אורז, כוסמת וכד') יש כ 10% חלבון. בקטניות יש 10 - 15% חלבון, בירקות ובפירות יש כאחוז אחד של חלבון, כך שלדעתי אתה צורך הרבה יותר חלבון ממה שאתה מעריך. בנוסף, אתה אוכל יותר מידי חלבון ממקור אחד וזה לא מומלץ - כדאי להגביר את גיוון החלבון ולהקטין את הכמות. ביצה זה מזון שלם ומאוזן ולכן כדאי לאכול גם את החלבון וגם את החלבון. אתה מגזים בצריכת חלבון הביצה. אגב חלבון מי גבינה הוא מוצר פסול. זוהי פסולת מתהליך ייצור הגבינה והתיה בעייה לייצרנים להיפטר ממנו, עד שבאו חכמי ה"בודי בילדינג" והצילו אותם... ממליץ לך לעשות בדיקת תפקודי כליות ובדיקה של רמות חנקן, חומצת שתן ואוריאה בדם. כדאי שתהיה גם שרירי וגם בריא, אחרת יצא שכרך בהפסד. בהצלחה צביקה
בן 32 כבר קרה לי כמה פעמים שאכלתי ארוחה קלה או מלאה ואחריה נרדמתי או נמנמתי. האם זהו מצב תקין? האם לחם קל הוא לחם מחיטה מלאה?
כן, כשאנחנו אוכלים כל הדם הולך לקיבה בשביל לעכל ולכן יש רצון לישון. סוג האכל יכול להשפיע וגם רמת האנרגיה הבסיסית שלך. כלומר אם אתה יושן מספיק שעות אכל בריא עוסק בספורט ולא מתוח יתכן שזה ישפיע פחות.
שלום אז ככה התחלתי בדיאטה שמלמדת על אכילה בצורה נכונה בכל מקרה כמובן שעם כל דיאטה חייבים לעשות ספורט.. אז אני אחת שקשה לה לצאת מהבית בגלל ביטחון עצמי נמוך מאוד וקשה לי לצאת ולעשות הליכות וכ'ו... בכל מקרה גיליתי שלמרות שאני שמנה 100 ק"ג די קל לי ונוח לי לעשות כפיפות בטן רציתי רק לדעת ואני יודעת שללא פרטים מודיקים עלי לא תוכלי לתת לי תשובות מדויקות אבל בממוצע האם כפיפות בטן יעזרו לי להוריד תבטן והאם כפיפות בטן שורפות קלוריות אם כן רציתי לדעת כמה 100 כפיפות בטן שורפות כמה קלוריות או למשל 10 דקות כפיפות בטן כמה קלוריות שורופות.... אשמח מאוד עם תוכלי לתת לי כיוון לתשובה בערך.. תודה רבה קרוליין
אני לא יודעת על כפיפות בטן. הן יכולות לעזור לך לעצב את הבטן אבל לדעתי עליך לעסוק בהרבה סוגים של ספורט והכוונה תזונתית ונפשית רגשית כדי לרדת ולהשאר רזה. את יכולה לפנות לפורום ספורט.
שלום שמי מאיה אני בת 17, גובהי 1.72 ואני שוקלת בערך 60. התחלתי להתאמן במכון כושר, אני שורפת קלוריות אבל הבעיה היא שאחרי האימון אני חוזרת רעבה ומתחילה לאכול דיי הרבה, אומנם דברים לא משמינים אבל אני מרגישה צורך לאכול. רציתי לשאול אותך בלה וכל מי שיודע מה כדאי לעשות בקשר לזה- והאם כדאי לאכול לפני האימון?אם כן מה... ומה כדאי לאכול לאחר אימון הכושר. הייתי רוצה להוריד כמה ק"ג שהעליתי בזמן הלימודים ועכשיו אני מנסה להוריד אותם אז ככה שאם אני עושה התעמלות ואחר כך מעלה את כל הקלוריות זה לא שווה... אשמח מאוד לקבל תשובה וגם הייתי רוצה לדעת מה המשקל המנימלי שלי בהתחשב לנתונים שלי. מי שיענה יעזור לי מאוד!! תודה מראש- מאיה.
שלום מאיה! משקלך תקין ביחס למשקלך אך נדמה כי הרגלי האכילה שלך לא נכונים. אכן חבל לשרוף קלוריות בחדר כושר ואז לאכול כמויות גדולות כי על מנת לרדת במשקל צריך לשרוף יותר ממה שאוכלים. אני מאמינה שאם תגיעי לאיזון הכל יסתדר ותצליחי להוריד ממשקלך, אם כי את לא צריכה יותר מדי... אך אם זה מפריע לך, אז יש פיתרון: מומלץ לאכול משהו קטן כחצי שעה לפני האימון, משהו שמכיל אנרגיה אך לא כבד מדי, כגון: חטיף אנרגיה, סנדויץ' קטן, קערת ברנפלקס או מעדן חלב עם גרנולה. אחר כך בזמן האימון, לא תרגישי עייפה ומצד שני זה גם לא יכביד על האימון. אכילה לאחר האימון היא לא רק מומלצת אלא הדבר הטוב ביותר לעשות! אך עלייך לחכות חצי שעה עד שעה לאחר האימון ואז רק לאכול. מומלץ לאכול מזון המכיל חלבונים, שכידוע עוזרים בבניית השריר, כגון: טבעולייט, ביצה, גבינה לבנה, טונה, בשר, דגים. ליד זה מומלץ להוסיף 3 כפות פחמימות, זה יכול להיות פסטה, אורז, תפו"א בינוני או תירס. וכמובן- סלט גדול ומפנק עם כפית שמן זית וירקות מבושלים. אני ירדתי 5 וחצי קילו שהעלתי בצבא, תוך חודש וחצי, בעזרת אורח חיים מאוזן ובריא. אני מאמינה בזה ולא בדיאטות או אכילה מופרזת לאחר אימון אינטנסיבי... תאכלי 3 ארוחות עיקריות כל 3-4 שעות ו2-3 ביניים(פרי, מעדן חלב, חטיף אנרגיה). לא רק שתרגישי שבעה ולא תטרפי זה גם מזרז את חילוף החומרים של הגוף וניכרת ירידה במשקל. כשאין חסך בארוחות אין מצב לנשנושים ואכילה מופרזת. את כבר בכיוון הנכון- את מתאמנת, שזה מצויין. אך אם תסדרי את הארוחות שלך ותתרגלי אליהן, גם הגוף יתרגל ותרזי. וגם- כתבת שאת לא אוכלת ממתקים ושטויות, שזה בכלל מצויין! רק לא להחמיר עם המשקל שלך יותר מידי, את לא צריכה לרדת הרבה כי את נמצאת בגיל שאת עדיין מתפתחת ואת עוד עשויה לגבוה אז לא כדאי להרוס, נכון? תשמרי על עצמך ותקשיבי לגופך... הכי חשוב! ובלי דיאטות כאסח, כי זה רק משמין יותר. אורח חיים מאוזן ותפריט מגוון ובריא יעשו את העבודה! מקווה שעזרתי, מצטערת על האורך... דנה.
1. זה ממש הכרחי שב"דייאטה" צריך לשתות כל כך הרבה מים? 2. אם אני אוכל רק ירקות {מגוונים מהקטניי קלוריות} הדייאטה שלי תהייה לאורך זמן או שזו גם מן הדייאטות שלאחר מכן מעלים הכל ? 3. כשאני נכנסת לדייאטה דבר ראשון אני מורידה את הלחם? האם זה הכרחי? האם אכילה של לחם {אפילו דיאטטי} יכולה לעקב את הירידה במשקל באופן משמעותי? 4.אחריי שלושה ארבעה ימים של דייאטה מוצלחת נכנס לי התקף של מתוק מלוח {של הכל!}.... איך אני אמורה לעצור אותי מלאכול...חוץ מאשר לנעול את המקרר ולהדביק לי סלוטייפ על הפה
תמיד נדמה שכשמתחילים דיאטה, צריך לסבול ולכן כ"כ הרבה דיאטות נשברות והתוצאה היא תמיד ההפוכה- מרזים קצת ואז ישר מעלים הכל בחזרה עם עודף... אני בגישה של לאכול מאוזן ולא לטרוף או להרעיב. כדאי לשלוט בעצמנו כל החיים, ע"י הרגלי אכילה נכונים שנקנה לעצמנו וכך לא יחסר לנו דבר. לשאלותייך, מים הם מרכיב חשוב בחיינו המונעים התייבשות, וכן גם בתהליך ההרזייה, שכן הם מנקים את הגוף מרעלים ומזרזים את חילוף החומרים. מומלץ לצרוך 10-12 כוסות שתייה ביום, לא יותר מזה. זה לא אמור להיות עונש, כפי שזה נשמע מפיך... לגביי הירקות, מומלץ לצרוך בכל ארוחה ירקות, מכמה סיבות: הם מכילים ויטמינים שהגוף זקוק להם, הם מכילים סיבים תזונתיים שתורמים לתחושת שובע וחוץ מזה הם לא מכילים הרבה קלוריות. ושוב, דיאטה טובה היא דיאטה שמחזיקה לאורך זמן ולא לכמה ימים, לכן זה תלוי בך אם תעלי או לא, ללא קשר לצריכת הירקות. ברגע שתסגלי לעצמך הרגלים נכונים, לא הירקות הם שיגרמו לך להשמין... לגביי ההתקפים של המתוק מלוח, זאת בדיוק הסיבה שלא מומלץ להוריד מהתפריט מאכלים כאלה לגמרי, אלא רק להמנע מהם כמה שיותר ופעם בשבוע לקבוע יום שבו מותר לאכול משהו "משמין". אם כל השבוע תשמרי ותאכלי נכון ומגוון אז פעם בשבוע לא ישפיע על קצב ההרזייה וגם תוכלי להנות ממשהו שאת אוהבת. העיקרון הוא לא להגזים! ברגע שתחליטי לקחת את עצמך בידיים, תצטרכי להתחיל לאכול נכון וכך לנהוג כל החיים. דיאטה לטווח קצר אינה יעילה... שיהיה בהצלחה!
דיאטות משמינות!!!!!!!!!! אין אפשרות מעשית לרזות בעזרת דיאטה ולהישאר רזה. לכן לא משנה איזה דיאטה את עושה יקרה לך מה שאת מתארת. אם את רוצה לרזות לתמיד עליך ללכת בדרך אחרת.
אני עושה כבר חודש דיאטה ואני לא מצליחה להוריד כלום..... הכי חשוב לי להוריד את השומנים מהירכיים. אני בת 14 וחצי, הגובה שלי הוא בערך 1.65 ואני שוקלת 55. אשמח אם תתני לי תפריט ותרגילים בספורט. אם אוריד בדרך גם קצת שומן מהבטן זה לא יזיק. תודה מראש!
אני לא נותנת תפריט דרך הפורם. זה מסוכן את עלולה לפתח הפרעת אכילה. לא בטוח שאת צריכה לרזות ואם כן רק יעוץ אישי מקצועי הוא הדרך.
היי מה שלומך? אני בת 14, אני שוקלת 55 וגובהי 1.60 (בערך). אני מאוד שמנה ולמרות שזה לא נראה אני כן. יש לי כרס גדולה (ובלי הגזמה)! אני יודעת שאני צריכה לעשות דיאטה! אבל זה לא כל כך מסתדר לי. כי את יודעת שאני בגיל ההתבגרות ובגיל ההתבגרות רעבים וכל הזמן אני רעבה ולא יכולה להספיק לאכול! אני יודעת שאסור דיאטה בגיל שלי אבל אני רוצה לשמור על תזונה נכונה שבמידת הצורך גם תרה אותי! אשמח מאוד מאוד מאוד אם תעני יל שי אני כבר ככה חצי שנה
את צריכה לגשת לדיאטנית ולקבל תוכנית מאוזנת ובריאה עבורך. התוכנית תכלול הכוונה לתזונה נכונה לגילך, הקניית הרגלי אכילה מתאימים ופעילות גופנית.
שלום רב! יש לי שאלה איך אני יכולה לרזות בשבוע ב5 ק"ג? אני עושה ספורט אוכלת כמה שפחות תזונה בריאה וכלום לא עוזר לי אני מבקשת שתעזרי לי אם את יכולה תיתני לי הצעה שתעזור לי
את לא יכולה . רק הורדת נוזלים תביא ירידה כזו דראסטית דבר מסוכן אשר יביא להשמנה בעתיד.
שלום אני צריכה להעלות במישקל כמה ק"ג שאלתי היא - וזה מאוד מטריד אותי האם זה משנה כיצד אעשה זאת כלומר - ברור לי שעלי להעלות את כמות הקלוריות וזאת למשל ע"H אכילת מזון עשיר יותר בקלוריות או ע"י הוספת עוד מזון השאלה היא האם רצוי להוסיף עוד או להחליף למוצרים דחוסים יותר בקלוריות או לשלב בין השניים והנקודה היותר מטרידה אותי האם זה מאוד משנה איזה סוג של מזון עשיר בקלוריות אני אוכל כלומר האם זה משנה אם למשל אוסיף עוד כמה חפיסות שוקולד ביום או גלידות או קצפות (מוצרים עתירי שומן אבל שמאוד קל לאכול אותם מבלי להרגיש ) או שצריך לחפש משהוא אחר? האם זה מאוד משנה לצורך העליה אם במותר יהיו יותר קלוריות עקב דחיסות גבוהה יותר של שומנים או של חלבונים (שייקים או גבינות למיניהם) או של פחמימות?? מה עדיף ועד כמה זה עקרוני (יותר קל כמובן לאכול את אלו שעתירי שומן יותר) אנא בבקשה הסבירי לי ופרטי עד כמה זה משנה ואם אפשר לקבל הצעות למוצרים שונים שכדאי להוסיף (אני יודעת על פיצוחים - שוב שומן שבל כמובן שמעדיפה להוסיף שוקולד ולא פיצוחים אם זה לא ממש עקרוני) ועוד נקודה קטנה - האם זה משנה מתי לאכול את התוספת הזאת (בד"כ לי יותר קל לאכול אותה בלילה האם זה עקרוני שזה נעשה ליפני השינה או שזה גם לא כל כך משנה מתי)
שלום שולמית. צר לי לא אוכל לענות על כל השאלות שלך כי זה דורש תשובה ארוכה מאד. באופן כללי אומר לך שבהחלט משנה סוג המזון שאת אוכלת ולא רק התכולה הקלורית שלו. כדי שגוף יוכל להשתמש טוב במזון עליו לקבל מזון עם אנרגיה איכותית שלא תזיק לו. לכן שוקולד למרות שהוא עשיר קלורית הוא בעל איכות תזונתית פחותה מאגוזים טחינה או חלווה. אני מציע לך לגשת לאיש מקצוע ולקבל יעוץ אישי המותאם לך ותקבלי גם תשובה לכל השאלות שלך
מעונינת לדעת איזה תזונה הכי מומלצת בזמן ההריון כדי למנוע כמה שיותר רגישות ובעיות אצל העובר ובעיקר גזים בחודשים הראשונים שאחרי הלידה מבקשת לקבל תשובה בעניין
אני לא ממש מבינה את השאלה שלך האם את שואלת על שמירת בריאות התינוק או מתכוונת למשהו אחר?
אני שואלת מה את הכי ממליצה בתחום המזון על בריאות ההריון והעובר במשך ההריון
אין ספק שתוכניות הטלויזיה הנ"ל הם גימיק אבל... אבל גם אין ספק שמי שכתב את הכתבה הנ"ל, הוא גזען בדרכו, ובטוח שנכלל באותה קבוצה של אנשים רזים שאף פעם לא יבינו, ולו מעט מעולמו של אדם שמן. כותבת אליכם, הקוראים בפורום, משתתפת בתוכנית טלויזיה נוספת (שתעלה בעוד מספר חודשים בערוץ הטבע החדש - "טבע הדברים") ואני חייבת לציין כי אנחנו ממש לא צמאים לעוד חמש דקות של תהילה בפריים טיים, כפי שציין כותב המאמר (שלצערי, לא ציין את שמו)! מה חשבת? אדון כותב מהולל, שהחלטנו לקבל את דקות ה"תהילה" והלכנו והשמננו בשביל זה?!?! אני רוצה לשתף אתכם בעובדה שאנחנו סופסוף עוברים תהליך, שיש בו הרבה קושי של חשיפת כל נתח מחיינו הכמוסים ביותר, וזאת בשביל להצליח במשימה הכל כך חשובה ועיקרית שלנו - שינוי אורח החיים שלנו לבריא ונורמלי כאחד האדם. עצוב מאד שאדם כמוך, כותב המאמר, חושב ש"טקס הצגת המשקלים" אל מול פני האומה הוא עוד סוג של פארודיה בשביל למשוך רייטינג, ולא, בדיוק ההיפך מכך, חשיפה של הסוד האישי כל כך, שכולנו בקבוצת השמנים שומרים ולא מגלים, ספק מחביאים, ספק מנסים להשאיר את השליטה במשקלנו לעצמנו (לעומת כל הדברים האחרים שאין לנו שליטה עליהם בחיים, כשהאוכל והמשקל הם ר-ק שלנו!). אותה חשיפה של המשקל שלנו, לאחר שנים של קטילה ציבורית וחברתית בגלל משקלנו הגבוה - מעודדת אותנו!! מעמידה אותנו אל מול פני האנשים הקטנים ברחוב שלא העזו אף פעם (רובם) לעודד אותנו בפנינו, מחמת המבוכה, לבוא ולתמוך בנו, ללא בושה. אנחנו מוכנים לחשוף את חיינו כדי - סופסוף - לשנות ולהועיל. אנחנו ממש לא מוכנים להצלם במבושינו - לפי הלך הרוח של דברייך - בשביל לזכות בעוד חמש דקות של פריים טיים!!!!!!!! דיברת על התחושות שעולות בך כאשרר אתה צופה בתוכנית כזו. שייכת בעיקר תחושות שליליות - בחילה, כעס, תמיהה, גועל... ובכן, אתה כנראה "שמנופוב" שלא מסוגל לקבל את השונה ולעודד אותו לעשות שינוי בחייו ולהתקבל לחבורת בני האדם שחיים חיים נורמלים. נוח לך להיות במקום שדוחה ושולט! אני, לעומתך, מוכנה לקבל אותך למרות דעותיך השנויות במחלוקת, להסתכל על השקפת עולמך ולנסות ולשנות אותה (אחרת לא הייתי טורחת ומגיבה למאמר שלך), האם אתה מוכן לנסות ולקבל את נקודת מבטי? אני מקווה בשבילך כי אולי רק כך נוכל ליצור הוויה טובה יותר לכולנו! נ.ב. - לידיעתך, כל מי שסובב אותנו ושומע על התוכנית, מחכה כבר לעלייתה רק בשביל להזדהות, ולעודד. אז כנראה שבכל זאת יש אוכלוסיה שלמה, שאינה נאיבית, ורוצה ללוות אותנו בתהליך של חזרה לעולם הנורמלי. מה דעתך?
התוכנית של רפי גינת מזלזת בשמנים. היא מראה את הבעיה בצורה כל כך פשטנית. אתם שמנים כי אתם פשוט לא יודעים מה לאכל ואיך לסגור את הפה. והדיאטן הוא שיציל אותכם עם התפריט האישי. להסתכל כך על בעיה כל כך מורכבת זה עלבון נורא לכל השמנים. הרי השמנה נובעת מכל כך הרבה מעבר . היא נובעת מחסר איזון בין הגוף לבין הנפש, ושום תפריט מאוזן לא יצור את האיזון הזה. במקום חמלה אמפטיה והבנה כל מה שיש בתוכנית זה קלשאות פשטניות שלא נותנות שום פתרון אמיתי חוץ מדיאטה - שהיא משמינה. אני חושבת שהגיע הזמן שאנשים שמנים יפסקו להסכים ליחס נורא כזה מצד תקשורת ודעת הקהל. אני מקווה שהתוכנית שאת מדברת עליה היא באמת אחרת.
שלום לכולכם, אני כותבת בפורום וקוראת בו כבר למעלה משנה, וחשוב לי לציין שלמרות התהפוכות והשינויים בו הרמה נשארה גבוהה והתשובות רציניות ואמינות. בנוסף נחמד לראות גם חברים וותיקים כמו עדי, שעונים במהרה על שאלות מתוך ידע וניסיון אישי. אני בת 16, גובה 1.64 מ', 52 ק"ג. אני עוסקת בספורט בצורה אינטנסיבית, פעילות אירובית ואנאירובית עם תכנית אימונים אישית במכון כושר כבר שנתיים, ומנהלת באופן כללי אורח חיים פעיל. במהלך השנה האחרונה היו לי הפרעות בסדירות המחזור ודילגתי על כ-6 מחזורים. בדיקות הדם שערכתי לאחרונה לא סיפקו מידע על שומנים בדם ועל כולסטרול, אולם הראו כמות נמוכה של כדוריות דם אדומות ולבנות, ושל המוגלובין (ועוד מספר קודים שלא הצלחתי לפענח). אני רוצה ללכת למעקב אצל דיאטנית כדי למנוע הישנות של הבעיות (שלדעתי נובעות מתזונה לקויה על אף המשקל התקין), אולם אני לא יודעת למי לפנות וכיצד. אשמח אם תתנו לי הכוון או שמות של דיאטנים באיזור השפלה ו/או המרכז, דיאטנים שמנוסים בהתאמת תפריט לעוסקים בספורט באינטנסיביות. תודה! אופק
אופק יש לך התחלה של בעיה תזונתית (הפרעת אכילה) חוסר ווסת ואנמיה. משקלך דווקא תקין אולם החשד שלי שהוא תקין בגלל מאסת שריר גבוהה ומעט מידי רקמת שומן החיונית לבניית הורמונים נשיים. הדבר אכן די מסוכן ויתכן שיש לך אף בעיה של אוסטאופורוזיס. גשי לדיאטנית במהירות.
נישבר לי הרגליים מילחפש איפה מוכרים לחם בלי חלבון...אני תושב ראשון...הרופאה אמרה שאני חייב לאכול לחם עים חלבון בילבד....יבורך מי שיעזור לי בתודה מראש
ככל הידוע לי בקיבוץ גן שמאול אפה שמיצרים מזון דל גלוטן יש גם לחם בלי חלבון תתקשר אלהם הם עושים משלוחים בכל הארץ.
אפשר לדעת יותר על דיאטת מיצים?,
תשאלי את צביקה.
שלום רב, בקישור המצורף תוכל להיכנס לאתר האישי שלי הנקרא: צום מיצים. תמצא שם מידע רב בנושא זה ובנושאים נוספים הקשורים לבריאות טבעית. אם אתה מחפש דיאטת הרזיה - לא כדאי לנסות לעשות זאת עם מיצים. http://www.metaplim.co.il/a.asp?b=515 בהצלחה צביקה
אשתי בהריון ואנו יודעים כי לא מומלץ לאכול סושי בגלל שהדגים נאים, חיידקים וכו' האם זה נכון גל לגבי פירות ים מטוגנים? מבושלים? יש לנו ארוחה הערב ולא יודעים אם ללכת היא בסוף חודש שלישי. תודה.
כשפירות ים מטוגנים או מבושלים חידק הסלמונלה המסוכן מת מחום ולכן לדעתי אין בעיה עם זה אבל אם תרצה להיות בטוח תשאל בפורום של הריון.
אני באמת לא מבינה אנשים... אני בת 17 ויש לי עודף משקל...נסיתי באמת אבל באמת כמעט את כל הדיאטות שיש בשוק והתוצאה...שאני עדין בעודף משקל... כרגע בימים אלו אני עושה דיאטה אני לא אוהבת לקרוא לזה דיאטה כי מה זה בעצם דיאטה....זה דרך ואורך חיים בריא ונכון....כרגע אני בקבוצת תמיכה ופשוט אוכלים שם...אני אוכלת ביום 6 ארוחות!!! אתם קולטים??? 6!!! ואני מרזה אני חודשים בקבוצה והורדתי 7 וחצי קילו...ואני חייבת עוד ואני מרגישה נפלא....בלי מצבי רוח,עיפות,עצבים,רעב בלילות וזה מה שקורה אם עושים דיאטות שאין בהם את כל אבות המזון.. אז חבר'ה תאכלון נכון כל 3 שעות ארוחות קטנות ותאמינו לי שתרזו... תאכלו מהכל אבל לא הכל!!! אם אתם רוצים לדעת עוד פרטים תשאלו אותי
אני מבינה שאת בדיאטה קלב זו הגישה שלהם לאכל כל שלוש שעות. בגדול זו גישה נכונה ואת אכן צודקת. הבעיה היא שלך זה אולי לא קרה או עוד לא קרה אבל יש הרבה אנשים שיש בתוכם חלק שמאד מתנגד לכל שינוי והוא שיפריע להם להתנהג בהיגיון. במקרה כזה עלול להיווצר מצב בו אדם לא יוכל לשתף פעולה עם ההנחיות הכל כך נכונות. תכתבי באזה קבוצה את זה יעזור לכולם
בלה, נדמה לי שהיא בקבוצת התמיכה של תל השומר.
גיל 30, גובה 1.65, משקל 70 . במשך חצי שנה מנסה לרדת במשקל ללא הצלחה. שומרי משקל, סאות ביץ, מכורים לפחמימות, ספורט מאסיבי, תוך הקפדה על כל כללי הדיאטה, בדיקת TSH תקינה. רוכבת על אופניים 3 פעמיים בשבוע, שעה כל פעם. מה יכולה להיות הבעיה אני מיואשת לגמריי. תודה
שלום נעמי, יש לי אולי כיוון בשבילך אבל הייתי מעדיפה להגיד לך אותו באופן אישי ולא בפורום. אם את רוצה את יכולה להתקשר אלי - 0528303005 . השערה שלי קשורה יותר לעולם של גוף נפש ומשמעות העודף משקל כמנגנון מאזן. אבל שוב אני היתי מעדיפה לדבר אתך באופן אישי ולא מול כל הפורום.
יכולות להיות כמה סיבות: זה המשקל הטבעי המתאים לתפקוד האופטימלי של גופך, או שאת אוכלת משהו שיש לך רגישות/אלרגיה אליו וזה מונע הפחתה נוספת במשקלך, או שעדיין לא מצאת את הדיאטה המתאימה לדרך פעולתו האופיינית של חילוף החומרים שלך. אם עד עכשיו לא ביקשת עזרה מקצועית, זה הזמן לעשות את זה. בהצלחה.
שלום נעמי, יתכן שהסיבה לעודף המשקל היא, הכמויות. לפעמים אוכלים את הדברים הבריאים והנכונים, אך בכמות מופרזת וכן בשעות הערב בעיקר - שאז הגוף לא מספיק "לשרוף" את הקלוריות בפעילות שעושים אחרי הארוחה, כי כבר הולכים לישון. יש לאכול הרבה ירקות טריים ומבושלים מכל מיני סוגים ופחות מהדברים היותר משמינים (עוגות ולחם). תשלבי ירקות עם דגנים (סוגי האורז)- וגם איכלי פירות בין הארוחות או כארוחה בפני עצמם. חשובה גם השתיה - לא ממותקת והרבה מים פושרים. בהצלחה, עידית
0546233160 תתקשרי אני אנסה לעזור לך
רציתי רק לדעת מה קורה כשרעבים בלילה.. מה עושים? מה אוכלים? תראי הייתי אצל הרבה דיאטניות וכו.. וכולם אמרו לי שמותר לאכול סלט חופשי... כמה שרוצים מתי שרוצים.. למה? למה מותר לאכול סלט אפילו לפניי השינה?? זה עדיין נקרא אוכל.. ואני יודעת שלאכול בלילה לפני השינה זה הכי גרוע..
מעיין, לגישתי מותר לאכול בלילה, אבל זה לא רצוי. אני לעיתים חוזרת מאוחר בלילה. עדי
מה זאת אומרת לשעבר מפגרת? סלט אפשר לאכל בלי הגבלה כמות הקלוריות שלו לא משמעותית. אם את רעבה לפני שינה יכולות להיות לכך הרבה מאד סיבות פסיכולוגיות ופיזיולוגית ויש צורך לבדוק אותן ולתת להן מענה מתאים אישי. אם את שואלת אותי בגלל שאת קוראת לעצמך מפגרת הילדה הפנימית שלך נעלבת וכועסת ורוצה לנחם את עצמה עם אכל בלילה. תתחילי לאהוב את עצמך ולומר על עצמך רק דברים טובים - רק כך מרזים לתמיד. ולשאלתך כשרעבים חיבים לאכל. אבל יש לבדוק איזה רעב פיזי או נפשי ?
בלה, כתבתי לשעבר מפגרת, כי ככה פעם שעברה כתבתי את עצמי.. "מפגרת".. זו אני, מעיין, זוכרת? עם בעיית הבולימיה.. שאני ירדתי 17 קילו.. ואני לא מצליחה להפסיק להקיא.. ובדרך אגב כזה..: האכילה בלילה יכול להיות באה עקב זה שאני במשך היום אוכלת ומקיאה, ולכן בלילה אני שוב רעבה, אך מפחדת לאכול בכדיי לא להשמין.. ונראה לי שאת צודקת, הבעיה היא כנראה באמת פסיכולוגית או פזיולוגית, אבל אני יסביר לך מה.. כבר מרוב שנמאס לי להקיא אז בא לי לאכול בלי להקיא בלילה.. ולכן אני רוצה לדעת אם כן באמת מותר לאכול בלילה סלט.. דרך אגב, בימיים האחרונים התחילה לכאוב לי הלשון, נראה לי שהתחילו לי פצעים או חתכים על הלשון, ואני חושבת, דיי בטוחה שזה מההקאות.. וזה מציק לאללה.. מה אפשר לעשות בנוגע לזה?? זה משגעעע אותי
חולה קוליטיס בהתקף שנמשך כבר 9 חדשים, עם אנמיה קשה מאד אך קולסטרול תקין, האם יש הגבלה למספר הביצים שהוא יכול לאכול ביום? האם 6 ביצים ליום ( סה"כ בתוך פשטידות) זה סביר? ושאלה נוספת: האם מותר לו להשתמש במלח, האם יש הגבלה לכמות המלח? או שזה ענין של טעם. תודה
נורית שלום, אם את רוצה לעזור לחולה הקוליטיס, את יכולה לדאוג שמזונו יוכן בצורה נכונה. מאחר ושיטות הבישול המקובלות, גורמות שינויים כימיים במרכיבי המזון (במיוחד של השומנים)- והתוצאה היא היווצרות דלקות במערכת העיכול. לכן חשוב להכין את המזון בצורה שלא פוגעת במרכיביו. הכנת המזון בצורה כזאת, מסירה כל מגבלה על סוגי המזון הנצרכים וגם מפחיתה את כמות המלח הנדרשת, מאחר והמזון שומר על טעמו הטבעי. ניתן להכיר את השיטה הנ"ל בדרך של הדגמה והתנסות אישית. אם את מעוניינת, פני לאי-מייל שלי.
שלום בלה 1)האם פסטה מחיטת דורום טובה כמקור לפחמימות או שהיא נחשבת לפחממות "ריקות" כגון אורז לבן? 2)שמעתי שאם אוכלים 3 שקדים כל יום אז זה עוזר מאוד בהגנה על הלב-נכון או לא?כמה קלוריות 3 שקדים מכילים?האם 3 שקדים הם תחליף למנת פרי כגון תפוח או שזיף? 3)הבנתי שאדם זקוק ל-1000 מ"ג סידן ביום-האם אדם ממוצע אכן צורך את הכמות הזו או שאנחנו צורכים בדרך כלל פחות?איך ברוקולי כמקור לסידן? 4)כמה קלוריות וכמה סידן יש בכוס חלב 3 אחוז? 5)כאשר אני אוכל סלט כל יום אני שם בו כפית שמן זית, אבל אז גם מתחשק לי גם קצת חומוס/טחינה, האם אפשר גם לשלב אותם לצד הסלט עם השמן? 6)כמה מנות פרי יש לצרוך ביום?
למדתי בעבר תזונה וחברתי נטורופתית במקצועה כך שאני יכולה לענות על חלק משאלותייך: פסטה מחיטת דורום היא מקור מצויין לפחמימות, כמו כל פסטה, אך ההבדל הוא שהיא עשויה מחיטה מלאה, שכידוע תורמת לתחושת שובע- וגם לא מעובדת כמו פסטה רגילה ולכן בריאה יותר . לגבי הברוקולי: מקור מעולה לסידן אך יש לצרוך גם מוצרי חלב בנוסף לכך. בכוס חלב 3 אחוז שומן יש כמות טובה של סידן וביחד עם צריכת הברוקולי ומעדן חלב זה בהחלט מספיק לצריכה היומית. שקדים בהחלט מסייעים בהגנה ממחלות לב, אך אין להגזים בצריכתם שכן כל דבר שמוגזם- משמין. 3 שקדים אכן מהווים תחליף לפרי אחד, אך רק מהבחינה הקלורית שלהם. כלומר, ניתן לצרוך כמנת ביניים פרי או 3 שקדים או פירות יבשים. לגבי פירות- מומלץ לאכול רק 3 מנות פרי ביום(בננה נחשבת ל2 מנות, פירות בינוניים כתפוח נחשבות למנת פרי אחת , לעומת 2 משמשים שנחשבים למנה אחת, אבטיח ומלון-כוס קוביות חתוכות נחשבת למנה אחת ולגבי ענבים- מומלץ 10-12 ענבים...). צריכה מוגזמת של פירות תורמת להשמנה. לגבי הסלט וההוספה של הטחינה או החומוס ליד, אני אישית מוסיפה כף חומוס ליד הסלט עם השמן זית כי אני לא מסוגלת לוותר עליו אך בעיקרון כפית שמן זית מהווה תחליף בארוחה לטחינה ולחומוס כך שצריך לבחור בינהם או להנות משניהם, שכן זה לא נורא כל עוד לא מגזימים. מקווה שעזרתי קצת...
שלום, אני רוצה להוריד את משקלי ב 10 -15 קילו תוך חודשים!!! אני התחלתי דיאטה של 1000 קלוריות אך אני רוצ לדעת כמה דברים בנוא הורדת משקל... למשל כמה קלוריות יורדות בקפיצה בחבל ?(נגיד 100 קפיצות או מידה אחרת ידועה) כמה קלוריות יורדות בשעה של ריצה קלה ? כל כמה קלוריות יורדות 10 קפיפות בטן? עזרה דחוף , תודה לכל העונים...
תאמיני לי שאם תעשי לפחות 100 כפיפות בטן ביום אז.....תוכלי יותר להנות ממשקלך אני למשל עושה ביום 1000 בלי להשוויץ כן כבר כמה חודשים תנסי להתחיל ב100 ואח"כ תראי אם את יכולה להמשיך ליותר..................טוב נשמה זו רק עצה אה......ובלה לא יכולה להגיד לך כמה קלוריות את מורידה מכפיפות בטן או מריצה או מקפיצה בכבל נשמה אלא זה תלוי בגוף שלך ובך ...............טוב נשמה שמחתי לעזור ואני מקווה שעזרתי לך ביי נשמה מואה.............
בלה אגמון היקרה !!!!!! אני ילדה בת 13 וחצי הגובה שלי הוא מטר 58 ואני שוקלת 63 קילוגרם ואני ילדה די שמנה !!!!!!!!! רציתי לישאול אותך מה אני יכולה לעשות כדי להוריד ממשקלי ולרזות????????? (אבל בבקשה ממך אל תגידי לי ליפנות לרופא או למומחה כדי שיעזור לי אני רוצה את עצתך!!!!!!). תודה מראש לכל העונים!!!!!!!!!!!!
לצערי אין לי מה להציע לך אם את לא רוצה את הפניה למומחה. אני יכולה כמובן לומר לך תאכלי בריא תעשי ספורט אל תאכלי שטוית אבל זה יעזור לך ??????? את באמת בעודף משקל ואת באמת צריכה לרזות ובגילך זה מאד מאד חשוב לעשות זאת נכון ובזהירות אחרת יש סכנות נוראיות בדרך. הרי את כבר לא קטנה ויודעת שאי אפשר לעשות הוקוס פוקס למשל לענות איזה משהו מיוחד בפורום ובום את תרזי. הלוואי והיה אפשר. בהצלחה - רק אל תעשי דיאטות!!!!!!!!
שלום לכולם!!! יש מוצר חדש ששמו "טיהורית" ואומרים שליפני הדיאטה חייבים טיהורית כי היא מנקה את כל הפסולת שמפריע לנו לרדת במישקל........... השאלה שלי היא אם עובדים לנו בעיינים או שזה באמת עוזר?????????? תודה מראש לכל העונים והעונות!!!!!!
אילנית שלום, אני לא יודע מה המרכיבים של הטיהורית, אבל כדאי שתדעי שכל המוצרים ל"ניקוי הגוף" גורמים לשילשול או להשתנה מרובה או שניהם גם יחד, ואגב כך אנחנו " מנקים" מהגוף הרבה ויטמינים ומינרלים. הדרך היחידה לניקוי הגוף, היא באמצעות צום ותזונה טבעית ונטולת רעלים. פרטים נוספים תוכלי למצוא באתר המטפלים קישור הבא (תבחרי ב"צום מיצים"): http://www.metaplim.co.il/a.asp?b=515 בהצלחה צביקה
מישהו מוכן להסביר לי קצת על הדיאטה הזו? לכמה זמן מה צריך לאכול והאם זה אפקטיבי, ואם לא, מה ניתן לעשות כדי לנקות את הגוף מכל הרעלים?
זו גישה מיחודת לחיים ולתזונה. אסור לקחת רק חלק אחד בפאזל ולהתעלם מהשאר. כמו כן אין לעשות זאת ללא ליווי של איש מקצוע. אחרת זה יזיק יותר משיועיל. צביקה עוסק בזה הרבה ואני מקווה שיענה לך במפרוט. תשאלי שוב ותכתבי בכותרת - לצביקה.
מישהו מוכן להסביר לי קצת על הדיאטה הזו? לכמה זמן מה צריך לאכול והאם זה אפקטיבי, ואם לא, מה ניתן לעשות כדי לנקות את הגוף מכל הרעלים?
מאיה שלום, המילה דיאטה מובילה לכיוון דיאטת הרזיה. דיאטות (או צומות) המיצים שאני מנחה לא מיועדות להרזיה אלא לניקוי הגוף, למנוחה, להתנתקות ולהתחדשות. משך הניקוי תלוי במידת ההרעלה או המחלה שממנה סובלים. ניקוי תקופתי טוב גם לאדם בריא (טיפול 10,000). אם תרצי לקרוא יותר בהרחבה -הכנסתי שני מאמרים גדולים בנושא הצום + דף מידע בנושא הסדנאות שאני מנחה בקישור הבא: http://www.metaplim.co.il/a.asp?b=515 אשמח לספק לך פרטים נוספים בכתב או בעל-פה בהצלחה צביקה
בירצוני לקבל תגובות לגבי דיאטת אבטיח אם הא עובדת או לא
היא אכן גורמת לירידה במשקל אבל כמובן לא להרזיה. להפך לטווח ארוך היא תגרום להשמנה. אז השאלה מה את רוצה להשמין או להרזות. זו דיאטה לא מאוזנת שעוזרת להוריד מסת שרירים. לטווח ארוך אין בה שום תועלת רק נזק. אם לעומת זאת היא חלק מתוכנית עבודה המשלבת שינוי הרגלי חיים , שינוי נפשי רגשי ומודעות עצמית והיא משמשת מאין יום מיוחד לאנשים האוהבים אבטיח אז אולי יתכן שבמקרים מסוימים ניתן להשתמש בה. אבל אני נגד דיאטות.
צהריים טובים אני בת 32 + בגובה 1.70 שוקלת 63 ק"ג אני רוצה לרדת עוד 8-10 ק"ג ואיך אפשר יהיה אחרי זה לשמור על המשקל אני יודעת שלשמור את המשקל זה הכי קשה.
שלום לך. את רוצה לרדת הרבה מידי. טווח המשקל המומלץ לך הוא 60 - 66 כלומר את בעצם במשקל תקין. אם תעשי דיאטה את תרדי אולי אפילו כל מה שאת רוצה אולם יווצר חוסר איזון אשר יגרום לך לעלות כל מה שהורדת ואף יותר. הדבר מסוכן ומיותר. תשאלי את עצמך למה את רוצה לרדת כשאת במשקל תקין ? למה את רוצה להזיק לעצמך? ובבקשה אל תתפתי לכל המוכרים המפולפלים של האבקות המבטיחים לך הרים וגבעות - ה
שלום לי קוראים יבגני יש נסיון של שנה בירידה ושמירה על המשקל עזרתי להרבה מאוד אנשים אם את באמת רצינית ורוצה לדעת איך אפשר לשמור על המשקל הנכון כל החיים תתקשרי לטל-0546233160
האם קיימת חוות בריאות או משהו דומה מחוץ לבית לנוער שזקוק להורדה במשקל בדחיפות? בתנאי פנימיה.אודה על תשובה מהירה
לא מכירה. בתל השומר עושים קיטנה לבני נוער אבל אני לא יודעת אם זה בתנאי פנימיה .
שלום אני בת 15 וחצי הגובה שלי הוא 170 בערך ואני שוקלת 66 קילו אני לא אוכלת הרבה ביכלל אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל ביום ארוחת צהריים אני אוכלת ממש מעט ובערב אני אוכלת ירקות אני גם מרבה לאכול ירקות ופירות.. לעיתים הבטן שלי מתנפחת (לא קשור לעליה במשקל)וחוזרת למצבה הרגיל לאחר זמן מה אבל לא משנה כמה אני אוכלת אני משמינה חשוב לי לציין שאני עושה פעילות גופנית (הליכה) כמעט בכל יום מצפה לתשובה תודה מראש שירה.
על מנת לרזות - את חייבת לאכול! אני יודעת שזה נשמע אבסורדי, אבל הגוף חייב לקבל כמות מסויימת של פחמימות ושומנים לתפעול של המטבוליזם. אחרת קורה מה שקרה לך - הגוף "שובת" ונכנס לתת-פעילות, שבה הדבר האחרון שהוא מוכן לעשות זה לשרוף שומנים. את תתעלפי ותאבדי מסת שריר לפני כן. רק אחרי שהגוף שלך יכנס לתקופת רעב ממושכת, תאבדי מסת שומנים. זה ממש לא שווה את זה. מה שחמור יותר הוא שלאחר מספר תקופות הרעבה, כמו שאת עושה לעצמך, הגוף נמצא בטראומה ואז באמת קשה לרזות. הגוף מתעוות והשומנים נצברים באופן לא מאוזן -עזבי את זה. עוד יותר גרוע זה שאת בכלל לא צורכת חלבון, ילדה! זה יכול לפגוע בכל דבר שבנוי מחלבון בגוף שלך. למשל: המח. זה באמת מאוד גרוע שאף אחד בתרבות שלנו לא טורח ללמד אותנו על מטאבוליזם, תזונה נכונה והחשיבות שבאיזון תזונתי. אינפורמציה מקיפה ומספקת על הנושא מצאתי בכתובת http://www.starmed.co.il/Diet/. בהצלחה, תאהבי את עצמך, פונטנה
יתכן שזה המשקל המאוזן של גופך ולא מתאים לו להיות מתחת לזה. יתכן גם שיש לך מה שנקרא אכילה לא מודעת ( כלמור את אוכלת יותר ממה שאת זוכרת - זה קורה הרבה מאד). אם הסיבה היא ראשונה אין מה לעשות מלבד ללמוד לחיות עם הנתון הזה כי אם לא המשקל יהיה גבוה בהרבה. אם הסיבה היא שניה את יכולה לנהל יומן אכילה וגם לשאול את בני הבית למה לדעתם את לא יורדת יתכן שהם יאירו את עיניך לגבי התנהגות לא מודעת שלך.
יתכן מאוד ליהיות שיש לך קצב חילוף חומרים איטי. לכן אני ממליצה לך להתחיל הפעילות אירובית במשך כחצי שעה עד ארבעים דקות, ובנוסף, מה שגורם להעלאת קצב חילוף החומרים פעילות אנאירובית (עיצוב גוף, עבודה עם משקולות)
שלום לך השאלות שלך צריכות להיות מופנות לטכנולוג מזון של תנובה או שטראוס. יש להם מענה טלפוני והם ישמחו לענות לך על ההבדלים בין היוגורטם. פרו - זה פרוביוטקה - תומך פרוביוטקה שזה חידקים ידידותיים ועוזרים לעיכול ולמערכת החיסונית. כאמור לגבי הבדלים בין שלי יוגורט וריווין יש לשאול בחברות. בעקרון ההבדל הוא בצורת יצור, סוגי החידקים בהם משתמשים וכמות הנוזלים שיש במוצרים.
בני בן ה- 7 חולה במחלה מיטוכונדריאלית והומלץ לנו מבה"ח הדסה הר הצופים להתחיל באבקה 3232A של חברת MEAD JOHNSON . איני יודעת כיצד להתחיל את השימוש. הילד מוזן ע"י גסטרוסטומי וכשהכנתי את הפומולה על פי ההוראות, העיסה יצאה סמיכה. (הההוראות אומרות: לבחוש 81 גרם אבקה עם 120 מל' מים בטמפרטורה של כ- 40 מעלות). יש לציין שנכון להיום הוא אוכל אוסמולייט וג'י וי טי , לסירוגין. אשמח לתשובה מהירה.
את שואלת שאלה שרק דיאטנית העובדת במחלקה של ילדים ומתעסקת עם בעיות כמו שישי לבנך תוכל לענות לך. התמחות שלי זה הפרעות אכילה ועודף משקל. לכן,, עליך לפנות לדיאטנית של בית חולים או קופת חולים שמכירה את בנך. את יכולה לנסות לשאול בפורום של תזונה קלינית. אבל אני באמת לא מציע לשאול דברים כאלה אנשים שלא מכירים את בנך ויודעים בידיוק מה הבעיה שלו.
מלי שלום! מאוד חשוב להכין את תכשיר ההזנה על פי הוראות היצרן או לפי ההוראות שקיבלת בבית החולים. כדאי לך להתקשר אליהם ולברר זאת במדויק. בכדי לסייע לך מעט, אסביר לך את הוראות היצרן: 81 גר' אבקה (חצי כפית מדידה של היצרן), מוסיפים לכמות של רבע גלון מים, כלומר כ - 950 מ"ל. היצרן מציין גם תוספת של 59 גר' פחמימה מסוג כל שהוא כפי שהנחו אותך בבית החולים אך אם מדובר בדיאטה קטוגנית אני מניחה שהתבקשת לא להוסיף פחמימה. מכאן ניתן להבין למה יצא לך כ"כ סמיך. אני מקווה שלא ניסית לתת את זה בגסטרוסטום ואם כן, צייני זאת בפני הדיאטנית / רופא מטפל. בהצלחה נועה - דיאטנית ילדים מרכז רפואי רמב"ם
בלה שלום, מקריאתי את תשובותיך אני מבינה כי אינך ממליצה לעשות דיאטות- איננני מבינה מה כוונתך? איך את ממליצה לרדת במשקל אם לא על ידי דיאטה. באשר אלי, אני מעוניינת להוריד 1-2 קילו לקיץ, ולשמור על כך, מה לעשות? (אני לא נוהגת לעשות דיאטות, אני עושה ספינינג 2 בשבוע) תודה
מדיאטות משמינים !!! תשאלי כל מי שניסה לרזות בעזרת דיאטה. דיאטה זה מסגרת חיצונית הנכפית עליך , ומעוורת את החלק הקרוי מרדן הדיאטה. חלק זה יחכה לך בפינה ויתרפץ ברגע נח לו. אז תעלי כל מה שהורדת ואף יותר. אני עובדת על פי שיטת nondiet approach גישת האנטי דיאטה העוזרת לרזות בדרך שונה לא עם מלחמה בעצמך . לך אני אמליץ להמשיך עם הספיניג אם את אוהבת ולא להתעסק עם 2 קג מיותרים ,כי אם תעשי דיאטה מהר מאד הם יהפכו ל8 . תשאלי כל מי שניסה. היתי בודקת את הרגלי אכילה שלך ורואה אפה יש טעות אם אין זה 2 קג אלו כנראה לא ימותרים.
שלום, רציתי לדעת האם אבטיח נחשב לפרי משמין. כמה קלוריות יש בכוס אבטיח למשל? תודה ויום טוב
דנה שלום, ב100 גרם אבטיח יש רק 30 קלוריות, אבל הערך הגליקמי שלו גבוה יחסית (103) ולכן הוא גורם לתחושת רעב כחצי שעה עד שעה לאחר שאוכלים אותו. עם זאת הוא עשיר באשלגן ומינרלים נוספים. טוב לניקוי חול מהכליות. מיץ אבטיח עם הקליפה מעולה לימי הקייץ ומכיל מעט קלוריות. בהצלחה צביקה
אני 1.62 , בחורה כבת 30 ,כמה אני צריכה לשקול???
שלום - המשקל המומלץ עבורך - 55.9 - 62.3 אבל וזה אבל גדול זה טבלאות ואת בן אדם יש לשאול המון שאלות. כמה שקלת כל החיים שלך? מה משקל של אביך ואמך. האם עשית דיאטות בעברך? כמה? איזה? כמה זמן החזקת אתן מעמד? כמה ובאיזה קצב עלית חזרה? איזה מבנה את? האם את עוסקת בפעילות גופנית? ועוד הרבה . את רואה זה מורכב.
טוב, כחלק מהחויות שצריך לעבור במסגרת השתייכותי לחברה המערבית, חויתי שבוע (כמעט) של הרעבה עצמית. חברה העירה את תשומת ליבי לכך שגן העדן של האנורקסיה (2.5 ק"ג בארבעה ימים...) לא ימשך לאורך זמן, ותפסתי את עצמי בידיים - טוב, לא בדיוק, כי נשארתי על תפריט של עד 1000 קלוריות ליום, מגרדת את ה10 גרם שומן מלמטה, והוספתי פעילות גופנית אינטנסיבית יחסית. אז קודם כל - זה בסדר? ודבר שני - אחרי שהתחלתי ללמוד את הנושא גיליתי שהדבר הכי גרוע לעשות הוא לשנות את הרגלי האכילה בבת אחת. אבל עכשיו כבר כמעט שבועיים מאז השינוי הקיצוני - מה עושים עכשיו? חוזרים ל3500 קלוריות ביום? נשארים פה?
שלום לך. תתקשרי אלי כי אני צריכה לדעת הרבה דברים לפני שאענה לך וקשה כך. בכל אופן אל תשחקי עם זה זה מאד מסוכן.
