פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום, אני רוצה לדעת האם נקניקיות טבעול מכילות חומרים משמרים לא בריאים כמו נקניקיות רגילות. אין לי עניין בערך הקלורי. ילדיי אוהבים את הנקניקיות האלו ואוכלים די הרבה מזה ואני לא יודעת האם צריך להמנע ולהגביל גם צריכה של נקניקיות טבעול כמו צריכת נקניקיות רגילות. בברכה רויטל.
נקניקיות טבעול הן מוצר תעשייתי מהמפעל - וזה לא בדיוק בריא ! אבל.. זה עדיף על נקניקיות בשר !
שלום רויטל, עדיף לתת לילדיך וגם לאכול בעצמך, טופו. טופו הוא מוצר סויה מאד נח. הוא מקבל את טעם המאכלים שאליהם הוא מוסף. אפשר לטגן אותו ממש מעט, בשמן זית ואז להוסיף אליו את הירקות שחתכת, לאדות עוד זמן קצר ויש לך מנה בריאה וטעימה. כך את מקבלת את החלבון, בלי ההליך התעשייתי שבו מכינים את הנקניקיות. את יכולה להוסיף רוטב סויה ואז הטעם משתנה. בענין צורת הבישול / טיגון גם אפשר להשתפר - יש שיטה מצוינת, שמשפרת אפילו עוד, את טעם ואיכות המזון.
שלום אני כבר בערך כ 3 שבועות בדיאטה וירדתי יפה בסביבות ה -5 קילו (לפי דעתי זה ירידה בקצת יפה יחסית לשבועות הראשונים) בכל מקרה התחלתי לעשות כושר בעיקר לעבוד על הבטן שתירד כבר עכשיו נשקלתי היום שוב והעלתי בסביבות הקילו פחות או יותר רציתי לדעת האם זה אולי כי 3 שעות לפני אכלתי או אולי בגלל שאני מרבה לעשות כפיפות בטן ושאר כושר ומתוצאה זאת עלתה לי מסת השריר וכתוצאה מכך העלתי במשקל... אשמח מאוד לתשובה מהירה... תודה
אני חייבת להגיד לך שאני בדיוק באוו מצב כמוך אני כבר מתאיישת ועומדת להישבר אני ממש הולכת לפי התפריט אפילו הורדתי ממנו חלק מהדברים אני ממש מקווה שזה בגלל המסת שריר אני מקווה שמישהו פה יוכל לעזור לשתינו ולעוד הרבה שאני בטוחה שבמצב שלנו.. בתקווה שירלי...
אשמח לתשובה...
שלום!! רציתי לדעת מה המשקל האידיאלי לבת בגיל 15שהיא 1.54
בערך 45 פחות מ-40 זה רזה מדי...
שלום אני בת 17 ולא מזמן התחלתי דיאטה עכשיו התחלתי גם התעמלות להתחלה שכוללת 10 דקות אירובי 10 דקות כפיפות בטן ו-10 דקות אימון לירכיים... גובהי1.67 ומשקלי בסביבות ה-90 רציתי לדעת אם התעמלות זאת מספיקה ותעזור לי... ואם לא מה את ממליצה לי לעשות (אציין כי עדיף דברים שאפשר לעשות בבית בפרטיות) המון תודה שירן...
אם את מתכוונת איזה סוג של התעמלות את צריכה לשאול בפורום של פעילות גופנית. לי חשוב שתעשי נכון את הדיאטה. תיזהרי מאד כי דיאטה זה דבר מאד מאד מסוכן. אל תמנעי מעצמך שום אוכל - תאכלי מהכל. שימי לב מתי את אוכלת לא מתוך רעב אלא מתוך שיעמום כעס עצבים חרדה דיכאון ונסי לתת מענה לצרכים רגשיים אלה. שימי לב לשובע האם את אוכלת הרבה מעבר לנקודת שובע? תאכלי תפריט מאוזן איכותי בריא שותומך באנרגיית חיים. אני מאד נגד דיאט - תאכלי אוכל אמיתי. בהצלחה.
מהי הדיאטה המומלצת לגיל 13?
רק בפגישה אישית.זה גיל מיוחד וסכנות רבות תמונות בדיאטה בגיל זה. נפשיות וגופניות.
אני בן 12.7 גובה 1.62 ושוקל 80 ק"ג כמה עליי לרדת במישקל ?
שלום. יש לי ידיד שמאוד הייתי רוצה לעזור לו [וגם לי] . הוא סובל מריח גוף דיי חזק שגורם לאנשים להתרחק לפחות 3 מטרים. הוא מתקלח פעם ביום כמו כל אדם נורמלי, מצחצח שיניים בין פעם לפעמיים ושם דאודורנט, אך אחרי כמה שעות זה לא עוזר. כולל ריח לא משהו מהפה. הבחור בשנות ב-20 המוקדמות לחייו, וקצת מלא באיזור הבטן. הוא סטודנט כך שמופעל עליו לחץ מה בחיי היום -יום וחי ובחו"ל ,כך שלא צריך להתמודד לרוב עם איזורי לחות. קראתי באתר טבע לייף שלפעמים הבעיה קשורה זם לתזונה. השאלה שלי הוא מה אפשר לעשות בכזה מצב? להתקלח יותר מפעם ביום כולל לחפוף? האם זה לא ייבש מדי את העור? האם יש תכשירים כלשהם שמומלצים? האם זה יכול לנבוע מסוג של אלרגיה או מאכלים מסויימים? האם הריח מהפה קשור לריח הגוף? ומה אפשר לעשות כרגע עד שיחזור לחו"ל. תודה.
ש.ב. שלום, לריח גוף יכולות להיות סיבות רבות וביניהן: דלקת שיניים, דלקת במערכת העיכול, עיכול לקוי סוכרת תרופות מסויימות מזון (חילבה, קארי, שום, בצל, עודף חלבונים ועוד) שיבושים בבלוטות ההפרשה (הזעה, חלב, ריח, שומן). אני מציע לעשות צום מיצים או מים למשך מספר ימים לניקוי הגוף ולאחר מכן לעבור לתזונה טבעית. להרבות בשתיים מיצי ירקות ירוקים. כדאי לפנות לנטורופט לתשאול מקיף ולקבלת הדרכה ויעוץ. בהצלחה צביקה
מה מכילים הפרג והצנוברים ויטמינים,ערך תזונתי , ערכים בריאותיים בקיצור כל מה שאפשר לדעת גם קשורים מתאימים יתקבלו בברכה
שלום רב, אני מאד אוהבת סברס, יכולה לאכול כמות גדולה בלי הפסקה, בקיצור הפרי האהוב עלי אך יש בעיה כי כשאני אוכלת אותם אני משלשלת אחר כך. אני רוצה לדעת איזה ויטמינים ישנם בסברס, והאם זה לא מזיק לקיבה שאני אוכלת כמויות גדולות ומשלשלת ממתינה לתשובתכם אם אפשר ל- אימייל. תודה מלי
מדוע לאחר טיפולים כימותראפיים השמנתי?
לילה טוב יעל, הסיבה לכך נעוצה בכמה גורמים : האטת קצב חילוף החומרים, בגלל שינויים הורמונליים, שינויים בהרגלי האכילה, שינויים ברמת הפעילות הגופנית. ניתן למנוע את תופעות הלוואי של הטיפולים, ע"י הקפדה על תזונה תומכת מעולה + תוספי מזון מתאימים. מומלץ מאד להוועץ עם איש מקצוע, בקשר לתזונתך בכל תקופת הטיפולים ולאחריה. תרגישי טוב, עידית
מדוע לאחר טיפולים כימותראפיים השמנתי?
לא ידוע עד היום מדוע אחרי טיפולים כאלה משמינים אבל זו תופעה ידוע בעקר אחרי סרטן שד.
כמה זמן בממוצע לאחר לידה חוזרים למישקל הרצוי ?
כחצי שנה זה תלוי כמובן כמה עלית .
מהו אוכל בריא?
מזון בריא הוא מזון שהוא כמה שיותר טבעי ושמותאם אישית לאופי חילוף החומרים של גופך. מזון בריא אמור לשמור על הבריאות (למנוע מחלות)- וכן על משקל גוף אידיאלי. כעיקרון מדובר על אכילה רבה של ירקות וחוץ מזה, גם לאכול מגוון ומאוזן. חשובה גם צורת הכנת המזון - שלא תהרוס את מרכיביו התזונתיים. לילה טוב,
מהי הדיאטה המומלצת לבני נוער בגלאי העשרה 13ץ
מאוזנת בריאה מכילה את כל אבות המזון דגש מיוחד על סידן. כזו שתקנה הרגלי אכילה נכונים ותתן מענה גם למצוקות הרגשיות סביב נושא של דימוי עצמי ודימוי גופני. שתחנך לבחירה חכמה של מזונות והתנהגות בריאותות מתאמה לכל החיים.
איך עושים דיאטה?
not to eat
איך רזים מ 5 עד 10 בשבועיים?????? בבקשה תענו לי דחוףףףףףףף תודה רבה אם עניתם לי ואם לא להתראות מניבין
האם נס קפה נחשב לשתייה? האם קולה נחשב לשתייה? האם ספרייט נחשב לשתייה? תודה.
אוכלים פחות
תפריט יומי גובה מטר ששים וחמש משקל 75
אם תתני לגופך תזונה טבעית, מגוונת ומאוזנת, הוא יגיע למשקלו האופטימלי. בתנאי כמובן שאת מבצעת גם פעילות גופנית ברמה סבירה. את התזונה צריך גם להתאים לאופי חילוף החומרים הייחודי לך. וזה כבר נושא למקצוענים. בהצלחה.
איך נוצרים שומנים בדם? ואיך מטפלים בזה.
לשולי גם כשיש לך שומן בדם את חמודה!!!!!!!
שולי, מעניין אותי לדעת, למה את שואלת. כדי לענות צריך לדעת על איזה סוג שומנים את מדברת, כי בכל סוג של שומנים, מטפלים בדרך שונה.
האים השימוש בגלולות גורם להשמנה?
ישנן בנות שמשמינות קצת מנטילת גלולות אך ניתן למנוע זאת ע"י החלפת סוג הגלולות והתאמתן לגופך, ע"י ייעוץ עם רופאת הנשים שלך. בעיקרון אם הן מותאמות לך, לא תראי שינוי במשקלך...
איך אפשר להרזות.
האם לחם קל עוזר לדייטה ואם כן, כיצד ומה הכמןת ליוםץ (משקלי 60) בערך תודה
how much should i eat a day
as much as your body needs/
בבדיקת דם נמצא שהחומצה פולית + B12 נמצאים בגבול התחתון של הנורמה. אני בת 30 וגם מתעתדת להיכנס להריון בקרוב, איזה מולטי ויטמין או תוסף אחר כדאי לי לקחת ובאיזה מינון?
לא נהוג להמליץ דרך הפרום על דבר כזה.
שלום בלה, אני מקווה ששאלתי קשורה לפורום זה. ברצוני לדעת האם שתיית אלכוהול (במינון סביר) בזמן נטילת אנטיביוטיקה אסורה.
שלום דנה, שתית אלכוהול אכן אסורה בזמן נטילת אנטיביוטיקה.
שלום, אני בת 27, גובהי 1.57ומשקלי 53 ק"ג. אני מעוניינת לרדת במשקל. אני מתאמנת בחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע כבר 3 שבועות. אני משתדלת לשתות ליטר וחצי לפחות כל יום ולרוב מצליחה אבל יש לי כמה שאלות לגבי התזונה: (1) אני מתחילה להרגיש רעב או חשק לנשנושים החל משעות הערב המאוחרות (אני לא מסוגלת לאכול ארוחת בוקר אבל אוכלת ארוחת צהריים וערב, כמובן ועד הערב אני לא מנשנשת). איך אפשר להתגבר על הדחף לגשת למקרר או למזווה ולנשנש? (2) אני אוהבת מעט מאוד ירקות ולמרות שאני משתדלת לאכול סלט הוא נמאס עלי די מהר. אני גם סובלת מעצירות אך לא יכולה לאכול ירקות כמו שעועית וכרוב כי הם גורמים לי לכאבי בטן. אילו ירקות כדאי לי לאכול כדי לשפר את העצירות (העצירות "ליוותה" אותי מאז ומתמיד לצערי ואני לא רוצה לקחת משלשלים ותרופות למיניהן) וכדי לשפר את התזונה שלי ואיך אפשר לגוון את התיבול של הסלטים (אולי אז לא יימאס לי מהם כ"כ מהר)? תודה מראש על העזרה
שלום רב אוסנת, כדי שלא יהיה לך בכלל חשק לנישנושים בערב, עליך לאכול טוב ובריא, מזין ומשביע במשך היום. חשוב לנסות כן להתרגל לאכול בבוקר. אחרי אי האכילה בלילה, זו ארוחה מאד חשובה. תנסי לאכול מספר פירות, בתור ארוחה. אפשר גם לחתוך אותם לסלט פירות. אפשרות נוספת, היא יוגורט מחלב עיזים, כתוספת לפירות שתבחרי לך. בצהריים איכלי סלט עם הרבה סוגי ירקות - שתדעי שירקות צריכים להיות מאכלך העיקרי, כי הם מכילים הרבה סיבים תזונתיים, שמשפרים את העיכול ואת היציאות. כל הירקות מכילים סיבים. את יכולה לאכול ירקות טריים כסלט וגם ירקות מבושלים . לארוחת הפירות, את יכולה גם להוסיף, תאנים יבשות (או טריות בעונה), צימוקים ועוד סוגי פירות יבשים, כי אלו מזרזי יציאות. גם שתיה, ידועה כתורמת לזרוז, אך לא קפה, אלא מים, תחליפי קפה (עולש למשל)- ותה צמחים, רצוי לא ממותק. תיבול הסלט, רצוי שיהיה כמה שיותר טבעי ופשוט : לימון שמן זית, מעט מלח ופלפל . צריך ללמוד לאהוב את זה כמה שיותר טבעי, שטעם הרקות, יורגש כמו שהוא. כדי להיות בריא ורזה, צריך לפעמים, לפחות בהתחלה עד שמתרגלים, קצת "לסבול". בקשר לכרוב ולשעועית, יתכן שצורת הבישול גורמת להם לגרום לך, לכאבי הבטן. יש לי גם עיצה בנוגע לשיטת הבישול. לשאלות פני לדו"אל שלי. יום טוב, עידית
על הקופסא כתוב שיבולת שועל לבישול מהיר.. אני אוכל אותה לא מבושלת במינון של 4-5 כפיות שאותן אני מערבב בתוך יוגורט מה דעתך ?
אין עם זה שום בעיה בריאותית.
צראו תוצאות מדהימות WWW.2000WELLNESS.COM/16160760
שוב הרבליף??????????
שלום רב, רציתי לדעת מהו המינון המקובל עבור panax ginseng ? קניתי טבליות כאלו בקופת חולים כאשר כל טבלייה מכילה 300 מ"ג שורש, וכתוב שצריך לקחת שתי טבליות ביום. לפי מה שקראתי באינטרנט, כמות זאת היא נמוכה מדי מכדי שתהיה אפקטיבית. האם זה נכון? תודה מראש
המינון נקבע בהתאם למטרה שלשמה אתה לוקח את הצמח (התאוששות ממחלה, תשישות, תחזוקה שוטפת וכד'). כדאי להתייעץ עם איש מקצוע ולא להסתפק במינון המומלץ על ידי הספק בכל מקרה הצמח לא מומלץ לבעלי לחץ דם גבוה
שאלה: האם שימוש במלח מזיק לקוליטיס פעיל? האם יש הגבלה בצריכת ביצים בקוליטיס לחולה צעיר שאין לו בעית קולסטרול ?
אם חולה מקבל סטרואידים המלח עלול ליצור אגירת נוזלים. מותר לאכל ביצים כמובן לא בלי הגבלה. אבל ביצה היא מקור מצוין לחלבון וטמינים ומינרלים שונים.
מה זה NON DIET APPROACH ? איפה מוצאים על זה חומר?
זו גישה הנקראת הרזיה בלי דיאטה. גישה שפותחה בארצות הברית על ידי מטפלות שונות כמו קרל מונטר וגנין רוס. מטפלות אלו ראו שככל שעושים יותר דיאטות נכנסים אנשים יותר ויותר למעגל הרסני של דיאטה,שנאה עצמית, הפרעת אכילה והשמנה. הן הבינו שדיאטות הן גורם הבעיה לעודף משקל ולא הפתרון שלה. הן פתחו צורת טיפול העובדת על הגוף ועל הנפש במקביל אשר מטרתה להפסיק לעשות דיאטה ולרזות על ידי איזון גופני נפשי. הטיפול הוא אנדבידואלי ועובד גם על תכנים רגשיים נפשיים וגם על חינוך לתזונה נכונה לא על ידי דיאטה אלא על ידי תהליכים של מודעות עצמית לקיחת אחריות על הגוף ושינוי צורת מחשבה. באנטרנטת יש הרבה אתרים על השיטה. ולמעשה בארצות הברית הרבה מאד מרכזים ודיאטניות עובדות בשיטה זו. לשיטה יש הצלחות מרשימות מאד בתהליכים של איזון הרזיה ותחושה טובה. מטרת השיטה היא הרזיה לטווח ארוך. לכן הקצב המומלץ הוא איטי והמיקוד הוא לא המשקל . אם תכתבי את המשפט nondiet approach תקבלי המון אתרים בארצות הברית ואירופה. בארץ ספר הנקרא לא עוד דיאטה של סוזי אורבך מתאר את אחת הגישות של הרזיה בלי דיאטה.
אני מאוד רוצה להרזות ואין לי מושג איך...............
לא עם דיאטה.
הגובה שלי הוא 1.60 אני שוקלת 57 אני עושה כושר כול יום אני לא מצליחה להרזות איך אני ירזה מה אני אמורה לעשות? תודה סיגל
אין לי מספיק נתונים עליך גיל , מבנה גוף, כמה זמן את עושה מה שאת עושה מה את אוכלת, למה את רוצה לרזות כשמשקלך תקין.
איך אני ירזה? מה אני צריכה לעשות כדי להרזות ניסיתי הרבה פעמיים אך לא מצליח לי הגובה שלי הוא 1.60 אני שוקלת 57 תודה רותי
אין לי מספיק נתונים עליך. מה עשית עד עכשיו אם ניסית דיאטות אז מדיאטות רק משמנים. אני צריכה הרבה יותר מידע עליך ועל הסטוריה של דיאטות שלך הסטוריה של משקל הסטוריה משפחתית ועוד ועוד ועוד .דרך פורום לא מנהלים טיפול.
אני בת 15 אני נסיתי המון פעמים לעשות דייאטה ולא מצליח לי אני כול יום עושה הילכה מהירה ולא עוזר אני באמת רוצה להרזות ולא מצליח לי אני צריכה עזרה
רינת שלום, פשוט צריך להפסיק לחשוב על כך שאת ב"דיאטה". דיאטה בכלל זו צורת אכילה. כשרוצים לדייק צריך לומר : "דיאטת הרזיה". צריך פשוט לאכול הרבה ירקות - הרבה (טריים ומבושלים), לקצץ מעט מהפחממות (לחם, פיצות, פסטות וממתקים)- לא לגמרי, אבל להפחית, לשתות מים ומשקאות לא ממותקים, מעט פירות - כארוחה בפני עצמם, או הרבה לאחר גמר הארוחה, לאכול מקורות חלבון טובים ומשביעים ובאמת להיות פעיל גופנית. צריך גם לדעת שזה תהליך שלוקח זמן וההרזיה לא באה תוך יום-יומיים - צריך להתמיד עם תזונה בריאה. צריך אז גם כח רצון, לא להתחיל לנשנש כשרק קצת רעבים. גם צורת בישול המזון חשובה ואם אמך מבשלת אפשר גם לעניין אותה במשהו שיעזור לכולכם בבית להיות בריאים. זה "טיפ" ראשון. עידית
אני בת 15 אני נסיתי המון פעמים לעשות דייאטה ולא מצליח לי אני כול יום עושה הילכה מהירה ולא עוזר אני באמת רוצה להרזות ולא מצליח לי אני צריכה עזרה
דיאטות משמינות!!! בטח שלא הצליח לך. איזה סוג של עזרה את צריכה??????
אני בת 13 ואני רוצה להרזות ואני לא מצליחה וחשוב לי להרזות איך אני ירזה ? מה אני צריכה לעשות כדי להרזות?
תקראי את התשובות שכתבתי לכל האחרות (או אולי זו אותה אחת????????).
אני בת 13 וחצי אני רוצה להרזות ואני לא מצליחה מה לעשות? איך אני מרזה?
עליך לגשת לדיאטנית. דיאטנית תבדוק לעומק הרבה דברים - מה הרקע הגנטי והמשפחתי שלך, מה הרגלי אכילה שלך, למה את רוצה לרזות וכמה. ביחד היא תעזור לך לבנות תוכנית בריאה ונכונה של שינוי הרגלי חיים אשר יעזרו לרדת לאט בטוח ולתמיד. יתכן שיש לך תפיסה מוטעית של גופך ופנטזיות לא ראליות לגבי כמה באמת את צריכה לשקול היא תסביר לך את כל זה. בגילך חשוב מאד לעשות דיאטה נכונה אחרת את עלולה חלילה לפתח הפרעת אכילה אז בבקשה תיזהרי
אני שואלת מה את הכי ממליצה בתחום המזון על בריאות ההריון והעובר במשך ההריון .
זו שאלה גדולה. אני ממליצה שתגשי ליעוץ אישי.
הובא לידיעתי כי יש כמה מכם שנפגעו מהכתבה, עניתי לכותבת באופן אישי ואני מוסיפה את דבריי גם כאן - הכוונה היתה לגמרי הפוכה - האמפתיה שלי לאנשים היא רבה, האמפתיה שלי למדיום ולשימוש בו -אפסית. הכוונה היתה שהתכנית איומה ונוראית, משתמשת בדיוק בכל הדברים הכואבים האלו (עודף משקל, מדידה, יציאה לתהליך קשה וכואב) ומנצלת אותם באופן ציני ומזלזל, חושפת את הטקסים הפרטיים האלה להנאת הקהל, זה נראה לך תקין? לי לא, ואני כתבתי את הכתבה. וצר לי אם היו מי שנפגעו ממנה, כאמור- לא זאת היתה הכוונה. עמית עורכת אתר דוקטורס
שלום עמית דעתי זהה לדעתך אני הסכמתי אתך. התוכנית נוראית. רדודה שטחית לא חכמה בכלל. רואה משהו כל כך מורכב כמו עודף משקל באמירה פשטנית. את לדעתי ממש צודקת. מי שנגפע פשוט לא הבין אותך בכלל.
ומה באשר לתוכניתה של מיקי חיימוביץ בערוץ 10? לפי דעתי זו תוכנית מעניינת מאוד וסוקרת מגוון רחב של אנשים אשר סובלים מבעיות משקל וגם כאלו שסבלו בעבר אך קיום משקל גופם מאוזן. עוד ניתן לראות כי מיקי חיימוביץ אינה לוקחת אחריות רבה בנוגע לדיאטות,כלומר, היא אינה מביאה תפריט לדוגמא של דיאטות אלא רק מציגה את הסיכונים שבהשמנה.
האם ישנם סוגי אוכל המשפיעים על החשק המיני ועל הזקפה?
כן אבל אני לא מתמצאת בזה תפנה לפורום של נטורפתיה.
שלום דן, יש סוגים שונים של מזונות, אשר יכולים להשפיע על חשק מיני, אך עליך לדעת שהדבר עלול לא להשפיע מיד וצריך גם להאמין ולעזור לכך מחשבתית. בכל אופן אתה יכול לנסות להתחיל עם סלט מתפוחי עץ ירוקים חתוכים, להוסיף כפית חמאה, כפית תבלין קרי (Curry powder), מעט קינמון טחון, מעט יוגורט / קרם, מעט סוכר, המלחה קטנה לטעם. זה לא יהיה טעים כמו קינוח רגיל, אבל בתור "תרופה" זה בסדר. אופן ההכנה : לאדות את חתיכות התפוח בחמאה מעט -(במחבת)-להוסיף את ציר הקרי והקינמון. לבשל 5 דקות ולתת שיתקרר. להוסיף את היוגורט ואת הסוכר. את כל התערובת, לשים במעבד מזון ולערבב. לקרר ולאכול. מאכל מצנן ממלפפונים : מלפפון גדול אחד, מקולף וחתוך לריבועים, 2 עיריות חתוכות, ספל ציר ירקות, כפית דבש, מעט מלח ופלפל ירוק לטעם, כוס יוגורט עם אחוז שומן גבוה שן שום, 2 ענפי כוסברה. אופן ההכנה : לערבב הכל חוץ מהכוסברה במעבד מזון, להגיש קר בכוס ולפזר למעלה את הכוסברה, כשהיא קצוצה. תעשה לך גם סלט משרימפסים, אבוקדו חתוך, בצל חתוך, מיץ לימון, תפוח אדמה מתוק חתוך וחסה. טוב בתור התחלה זה יספיק. תנסה, תוסיף מעט יין אדום לארוחה וספר אם יש למאכלים השפעה טובה. מקווה שעזרתי, עידית
בוקר טוב אני בת 32 גובה 1.70 שוקלת 62.200 אני עושה דיאטה אני רוצה עוד לרדת בין 3-8 קילו איך רצוי אחרי ירידה זו לשמור על המשקל
בעזרת דיאטה חכמה המערבת תהליכים של מודעות עצמית ושינוי רגשי מחשבתי והתנהגותי.
אני בת 12 וחצי ואני לא יכולה לעשות דיאטה למישהוא יש דיאטה קלה לילדות???
בהחלט יש. כמובן שלא ניתן לתת דיאטה דרך אנטרנט.
היי. רציתי לדעת איזה מזון מומלץ למניעת עצירויות, מזון שממריץ את תהליך העיכול וגורם ליצאיות תכופות יותר. אני עברתי ניתוח טבעת בקיבה להורדה במשקל, וכאשר אינני יכולה לאכול מזון מוצק, ורק מזון נוזלי, אני אוכלת רק מעדני חלב, וזה גורם לי לעצירות קשה. רציתי לדעת איזה מזון נוזלי (אפילו פירות וירקות מרוסקים) יכולים למנוע עצירות. לפי מה שהבנתי, ירקות פירות ודגני בוקר מונעים עצירות ובריאים בתחום זה, ורציתי לדעת אם זה נכון אשמח לקבל עזרה !!!!
טלי שלום, את כבר יודעת את התשובה והיא, החלפת מוצרי החלב (חוץ מיוגורט טבעי ביו) בירקות ובפירות מרוסקים. הייתי ממליץ על שימוש בעיקר בירקות ובפירות מבושלים , אם הייתי יודע שבאפשרותך לבשלם בצורה נכונה, מבלי להרוס את המבנה התאי שלהם. רצוי גם לאכול דייסות מדגנים מלאים, במקום דגני בוקר מייצור תעשיתי. בנוסף את צריכה לשתות יותר, בעיקר מים, בין 6 ל- 8 כוסות ביום. קפה לא נחשב. כמו כן, את יכולה להשרות שזיפים מיובשים מגולענים במים רותחים במשך הלילה ובבוקר לרסק הכל בבלנדר. שימרי את הרסק במקרר ותאכלי 4 כפיות עם א. הבוקר ו-2 כפיות עם משקה חם (תה צמחים ללא קפאין) לפני השינה. מקווה שעזרתי.
תודה רבה לך מריוס ויטנר, אני מאמינה שתשובתך תעזור לי מאוד היתי רוצה לדעת רק עוד שני דברים, אם תוכל- מהם דגנים מחיטה מלאה? ז"א איך אני מוצאת אותם בחנויות? באיזו צורה? לאיזו חברות יש מוצרים כאלה? ומה כוונתך לבשל ירקות מבלי להרוס את הצורה התאית שלהם אשמח מאוד אם תוכל לענות על השאלות, או על חלקן
אני צעירה בריאה בת 24 , 1.59 מטר , 55 ק"ג . עד לפני שנה וחצי שקלתי 48 . איני מסתגלת למשקלי החדש ולכן החלטתי להוריד שתיה מתוקה ( שותה המון מים ביום ) , ג'אנק פוד ולעשות הליכה בת 45 דקות בכל יום . אני חיה כך כבר שבועיים ולא מרגישה החמצה או קושי ! אך יחד עם זאת , הירידה המיוחלת לא מגיעה . אין סיכוי שדיאטנית בקופת חולים תקבל אותי ( עדיין לא חורגת ) ואין לי כסף לפתרון פרטי ( סטודנטית ) ,כך שעליי לעשות הכל לבדי . יש לך טיפים נוספים ? מתמודדת לראשונה בחיי עם נסיון שכזה... תודה ויום נעים הבנתי שפעילות גופנית עלולה להביא לעליה במשקל ( מסת שרירים) , האם הליכה נכללת בקטגוריה זו ?
כנראה שתזונתך עדיין לא מה שהיא צריכה להיות, או שאת חשופה ללחצים שלא היו קיימים קודם לכן. כמובן שיותר קל לטפל בתזונתך, גם כדי לחזק את יכולת גופך לעמוד בלחצים. הליכה לא אמורה להוסיף למסת השרירים, אלא רק לשפר את כושרך הגופני. אשמח לייעץ לך דרך האי-מייל. לילה טוב,
בלה אגמון שלום ! רציתי בבקשה לשאול אם השומן של דג הדניס בריא ?, אם הוא עלול להעלות את הטריגליצרדים והכולסטרול בדם ?
חנה שלום, כל שומן שהוא שומן טבעי הינו בריא, כל עוד הוא נשאר ללא שינוי גם אחרי הבישול או הצלייה. לכן מומלץ להשתמש בשיטת הכנה המונעת את השינוי הכימי של השומנים, כתוצאה של החימצון. שיטה כזו קיימת וניתן להכירה דרך הרצאה והדגמה. עכשיו את כבר יודעת מה את מפסידה...
לפני כמה חודשים התחלתי בדיאטה, בתחילתה שקלתי 44 ק"ג והגובה שלי- מטר וחצי. כרגע אני שוקלת בין 38 וחצי ל-39 וחצי. אני יודעת שאני צריכה לעלות במשקל אבל אני לא יודעת איך, וגם אם אני עולה ישר רואים עליי..מה לעשות?
אין לי מספיק נתונים עליך..
אני עליתי 12 קילו. ואני יכול להעזור. [email protected]
שלום רב, אני סובלת מפטרייה וגינלית, ועושה דיאטה אנטי פטרייתית ותוספי מזון. ידוע לי שהפטרייה- הקנדידה אוהבת סוכרים, פחמימות עוד , על מנת להתקיים. אני כרגע לא אוכלת סוכרים ובודקת את תזונתי בעזרת אינדקס גליקמי, על מנת לשמור על רמת סוכרים תקינה. רציתי לדעת, איך אפשר לתכנן יום עם רמת סוכר תקינה, ושלא ירדו לי רמות סוכר לנמוכות מדיי? איך מחשבים את רמות הסוכר שיהיו תקינות? בברכה, מור
אם קיבלת תפריט מאוזן מאיש מקצוע לא תיהייה לך בעיה עם סוכר. בתזונה אנטי פטריתית מותר ככל הידוע לי פחממות מסוגים מסוימים שהם מספיקים לגוף.
אם אני עוסקת בכושר כל יום .. במשך חצי שעה לשעה ואוכלת סלטים ופירות זאת אומרת דיאטה האם זה מקטין את החזה הדיאטה והכושר?
אם זה מה שאת עושה תיהיה לך מהר מאד אנורקסיה. לגבי חזה אני חושבת שזה די קשה לדעת וזה אישי. אני מאמינה שאם את מרזה אז גם הקף החזה ירד.
שלום גובהי 1.60 ומשקלי 43 ק"ג מה את מציעה לעשות בכדי שאוכל להעלות במשקל? (אבקש לציין שאין לי שום בעיה בריאותית ומרבית משפחתי רזים מטבעם) בתודה מראש לימור
שלום ציונה נמצאת בפורום אחר. אני אנסה לענות לך גם. דבר ראשון תעשי בדיקות מקיפות ותשללי צליאק - רגישות לגלוטן. זו יכולה להיות סיבה לתת משקל. אם הכל תקין פשוט קבלי יעוץ תזונתי . דיאטנית תבדוק כמה את אוכלת. יש שתי אפשרוית או שאת אוכלת מעט מידי והיא תרכיב לך תפריט מתאים או שהגוף שלך פשוט רזה ויסרב לעלות במשקל גם אם תאכלי הרבה . במקרה כזה אין הרבה מה לעשות עם השנים זה כנראה ישתנה
שלום לך לימור, אני עוסק בתזןנה נכונה וכן גם ביעוץ לתזונה נכונה. בכדי שאוכל לעזור לך נקבע פגישה ליעוץ חינם. בפלאפון 054-6484-034 בתודה מראש ברוך.
אני בן 18 וחצי (שוקל 75 גובה: 1.83) מתאמן כשנה במכון כושר. אני עוסק בעבודה אנאירובית בעיקר למטרת פיתוח מסת שריר. אמא שלי מודאגת מזה שאני אוכל הרבה ביצים. אני מוצא לנכון להדגיש שאיני אוכל יותר מ2 חלמונים בשבוע אך חלבונים אני אוכל בסביבות ה20 בשבוע (חלבון ביצה בלבד). האם ישנה סכנה בצריכה מוגברת של חלבונים (כפי שציינתי למעלה)? חשוב להדגיש שאני אוכל 3 חלבוני ביצה כל יום. שאלה נוספת שאני מעוניין לשאול באותה הזדמנות: חוץ מביצים אני משתמש בעוד מאכלים שמהווים לי מקור מרכזי לחלבון כגון: קוטג', טונה, יוגורט, גבינה צהובה ובשר. אני אוכל את המאכלים האלה בגיוון ובמינון שיספק לי 120-140 גרם חלבון ביום (מאחר ואני שוקל 75 עלי לאכול כמות חלבונים שתהיה פי 1.6-2.2 המשקל שלי). אני רוצה לדעת האם שימוש בתוספי תזונה כגון אבקות חלבון וחומצות אמינו יוכלו לעזור לי בהפחתת העומס של האכילה ובכך תבוא הקלה על הקיבה שתצרוך כמות מופחתת של מזון . לסיום אבקש מכם לתת לי את שיעור המקסימום של חלבוני ביצה שמותר לי לאכול בשבוע (בשביל להרגיע את אמא שלי) תודה מראש, אורן
היי אורן תזונת ספורט זו התמחות מיוחדת. יש פורום לכושר וספורט שמנהל אותו אדם שמבין בתזונת ספורט. אני ממש לא מתמצאת. אני חושבת שאם אתה בונה שריר עלך לקבל תוכנית יעוץ אישית. לא נראה שיש בעיה לאכל הרבה חלבון של ביצה למי שבונה שריר, צעיר, ואין לו בעיה כליתית. אבקות אכן עוזרות מאד לקבל חלבון איכותי וקל לצריכה בכמות גדולה.
אורן שלום, לדעתי אמא שלך צודקת ויש מקום לדאגה. רשויות הבריאות והדיאטניות הקליניות בארץ ובעולם ממליצים לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל קילו גרם ממשקל הגוף. אם אתה עוסק בפעילות אינטנסיבית של בניית שריר אתה יכול להעלות ל1 עד 1.2 גרם ביום. מעל שני גרם ביום - עלול לגרום לבעייה בכבד ובכליות ולחומציות יתר. כדאי שתדע שגם בדגנים (לחם מלא, אורז, כוסמת וכד') יש כ 10% חלבון. בקטניות יש 10 - 15% חלבון, בירקות ובפירות יש כאחוז אחד של חלבון, כך שלדעתי אתה צורך הרבה יותר חלבון ממה שאתה מעריך. בנוסף, אתה אוכל יותר מידי חלבון ממקור אחד וזה לא מומלץ - כדאי להגביר את גיוון החלבון ולהקטין את הכמות. ביצה זה מזון שלם ומאוזן ולכן כדאי לאכול גם את החלבון וגם את החלבון. אתה מגזים בצריכת חלבון הביצה. אגב חלבון מי גבינה הוא מוצר פסול. זוהי פסולת מתהליך ייצור הגבינה והתיה בעייה לייצרנים להיפטר ממנו, עד שבאו חכמי ה"בודי בילדינג" והצילו אותם... ממליץ לך לעשות בדיקת תפקודי כליות ובדיקה של רמות חנקן, חומצת שתן ואוריאה בדם. כדאי שתהיה גם שרירי וגם בריא, אחרת יצא שכרך בהפסד. בהצלחה צביקה
בן 32 כבר קרה לי כמה פעמים שאכלתי ארוחה קלה או מלאה ואחריה נרדמתי או נמנמתי. האם זהו מצב תקין? האם לחם קל הוא לחם מחיטה מלאה?
כן, כשאנחנו אוכלים כל הדם הולך לקיבה בשביל לעכל ולכן יש רצון לישון. סוג האכל יכול להשפיע וגם רמת האנרגיה הבסיסית שלך. כלומר אם אתה יושן מספיק שעות אכל בריא עוסק בספורט ולא מתוח יתכן שזה ישפיע פחות.
שלום אז ככה התחלתי בדיאטה שמלמדת על אכילה בצורה נכונה בכל מקרה כמובן שעם כל דיאטה חייבים לעשות ספורט.. אז אני אחת שקשה לה לצאת מהבית בגלל ביטחון עצמי נמוך מאוד וקשה לי לצאת ולעשות הליכות וכ'ו... בכל מקרה גיליתי שלמרות שאני שמנה 100 ק"ג די קל לי ונוח לי לעשות כפיפות בטן רציתי רק לדעת ואני יודעת שללא פרטים מודיקים עלי לא תוכלי לתת לי תשובות מדויקות אבל בממוצע האם כפיפות בטן יעזרו לי להוריד תבטן והאם כפיפות בטן שורפות קלוריות אם כן רציתי לדעת כמה 100 כפיפות בטן שורפות כמה קלוריות או למשל 10 דקות כפיפות בטן כמה קלוריות שורופות.... אשמח מאוד עם תוכלי לתת לי כיוון לתשובה בערך.. תודה רבה קרוליין
אני לא יודעת על כפיפות בטן. הן יכולות לעזור לך לעצב את הבטן אבל לדעתי עליך לעסוק בהרבה סוגים של ספורט והכוונה תזונתית ונפשית רגשית כדי לרדת ולהשאר רזה. את יכולה לפנות לפורום ספורט.
שלום שמי מאיה אני בת 17, גובהי 1.72 ואני שוקלת בערך 60. התחלתי להתאמן במכון כושר, אני שורפת קלוריות אבל הבעיה היא שאחרי האימון אני חוזרת רעבה ומתחילה לאכול דיי הרבה, אומנם דברים לא משמינים אבל אני מרגישה צורך לאכול. רציתי לשאול אותך בלה וכל מי שיודע מה כדאי לעשות בקשר לזה- והאם כדאי לאכול לפני האימון?אם כן מה... ומה כדאי לאכול לאחר אימון הכושר. הייתי רוצה להוריד כמה ק"ג שהעליתי בזמן הלימודים ועכשיו אני מנסה להוריד אותם אז ככה שאם אני עושה התעמלות ואחר כך מעלה את כל הקלוריות זה לא שווה... אשמח מאוד לקבל תשובה וגם הייתי רוצה לדעת מה המשקל המנימלי שלי בהתחשב לנתונים שלי. מי שיענה יעזור לי מאוד!! תודה מראש- מאיה.
שלום מאיה! משקלך תקין ביחס למשקלך אך נדמה כי הרגלי האכילה שלך לא נכונים. אכן חבל לשרוף קלוריות בחדר כושר ואז לאכול כמויות גדולות כי על מנת לרדת במשקל צריך לשרוף יותר ממה שאוכלים. אני מאמינה שאם תגיעי לאיזון הכל יסתדר ותצליחי להוריד ממשקלך, אם כי את לא צריכה יותר מדי... אך אם זה מפריע לך, אז יש פיתרון: מומלץ לאכול משהו קטן כחצי שעה לפני האימון, משהו שמכיל אנרגיה אך לא כבד מדי, כגון: חטיף אנרגיה, סנדויץ' קטן, קערת ברנפלקס או מעדן חלב עם גרנולה. אחר כך בזמן האימון, לא תרגישי עייפה ומצד שני זה גם לא יכביד על האימון. אכילה לאחר האימון היא לא רק מומלצת אלא הדבר הטוב ביותר לעשות! אך עלייך לחכות חצי שעה עד שעה לאחר האימון ואז רק לאכול. מומלץ לאכול מזון המכיל חלבונים, שכידוע עוזרים בבניית השריר, כגון: טבעולייט, ביצה, גבינה לבנה, טונה, בשר, דגים. ליד זה מומלץ להוסיף 3 כפות פחמימות, זה יכול להיות פסטה, אורז, תפו"א בינוני או תירס. וכמובן- סלט גדול ומפנק עם כפית שמן זית וירקות מבושלים. אני ירדתי 5 וחצי קילו שהעלתי בצבא, תוך חודש וחצי, בעזרת אורח חיים מאוזן ובריא. אני מאמינה בזה ולא בדיאטות או אכילה מופרזת לאחר אימון אינטנסיבי... תאכלי 3 ארוחות עיקריות כל 3-4 שעות ו2-3 ביניים(פרי, מעדן חלב, חטיף אנרגיה). לא רק שתרגישי שבעה ולא תטרפי זה גם מזרז את חילוף החומרים של הגוף וניכרת ירידה במשקל. כשאין חסך בארוחות אין מצב לנשנושים ואכילה מופרזת. את כבר בכיוון הנכון- את מתאמנת, שזה מצויין. אך אם תסדרי את הארוחות שלך ותתרגלי אליהן, גם הגוף יתרגל ותרזי. וגם- כתבת שאת לא אוכלת ממתקים ושטויות, שזה בכלל מצויין! רק לא להחמיר עם המשקל שלך יותר מידי, את לא צריכה לרדת הרבה כי את נמצאת בגיל שאת עדיין מתפתחת ואת עוד עשויה לגבוה אז לא כדאי להרוס, נכון? תשמרי על עצמך ותקשיבי לגופך... הכי חשוב! ובלי דיאטות כאסח, כי זה רק משמין יותר. אורח חיים מאוזן ותפריט מגוון ובריא יעשו את העבודה! מקווה שעזרתי, מצטערת על האורך... דנה.
1. זה ממש הכרחי שב"דייאטה" צריך לשתות כל כך הרבה מים? 2. אם אני אוכל רק ירקות {מגוונים מהקטניי קלוריות} הדייאטה שלי תהייה לאורך זמן או שזו גם מן הדייאטות שלאחר מכן מעלים הכל ? 3. כשאני נכנסת לדייאטה דבר ראשון אני מורידה את הלחם? האם זה הכרחי? האם אכילה של לחם {אפילו דיאטטי} יכולה לעקב את הירידה במשקל באופן משמעותי? 4.אחריי שלושה ארבעה ימים של דייאטה מוצלחת נכנס לי התקף של מתוק מלוח {של הכל!}.... איך אני אמורה לעצור אותי מלאכול...חוץ מאשר לנעול את המקרר ולהדביק לי סלוטייפ על הפה
תמיד נדמה שכשמתחילים דיאטה, צריך לסבול ולכן כ"כ הרבה דיאטות נשברות והתוצאה היא תמיד ההפוכה- מרזים קצת ואז ישר מעלים הכל בחזרה עם עודף... אני בגישה של לאכול מאוזן ולא לטרוף או להרעיב. כדאי לשלוט בעצמנו כל החיים, ע"י הרגלי אכילה נכונים שנקנה לעצמנו וכך לא יחסר לנו דבר. לשאלותייך, מים הם מרכיב חשוב בחיינו המונעים התייבשות, וכן גם בתהליך ההרזייה, שכן הם מנקים את הגוף מרעלים ומזרזים את חילוף החומרים. מומלץ לצרוך 10-12 כוסות שתייה ביום, לא יותר מזה. זה לא אמור להיות עונש, כפי שזה נשמע מפיך... לגביי הירקות, מומלץ לצרוך בכל ארוחה ירקות, מכמה סיבות: הם מכילים ויטמינים שהגוף זקוק להם, הם מכילים סיבים תזונתיים שתורמים לתחושת שובע וחוץ מזה הם לא מכילים הרבה קלוריות. ושוב, דיאטה טובה היא דיאטה שמחזיקה לאורך זמן ולא לכמה ימים, לכן זה תלוי בך אם תעלי או לא, ללא קשר לצריכת הירקות. ברגע שתסגלי לעצמך הרגלים נכונים, לא הירקות הם שיגרמו לך להשמין... לגביי ההתקפים של המתוק מלוח, זאת בדיוק הסיבה שלא מומלץ להוריד מהתפריט מאכלים כאלה לגמרי, אלא רק להמנע מהם כמה שיותר ופעם בשבוע לקבוע יום שבו מותר לאכול משהו "משמין". אם כל השבוע תשמרי ותאכלי נכון ומגוון אז פעם בשבוע לא ישפיע על קצב ההרזייה וגם תוכלי להנות ממשהו שאת אוהבת. העיקרון הוא לא להגזים! ברגע שתחליטי לקחת את עצמך בידיים, תצטרכי להתחיל לאכול נכון וכך לנהוג כל החיים. דיאטה לטווח קצר אינה יעילה... שיהיה בהצלחה!
דיאטות משמינות!!!!!!!!!! אין אפשרות מעשית לרזות בעזרת דיאטה ולהישאר רזה. לכן לא משנה איזה דיאטה את עושה יקרה לך מה שאת מתארת. אם את רוצה לרזות לתמיד עליך ללכת בדרך אחרת.
