פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום רב, אני בת 27 שוקלת 75 ק"ג וגובהי 160 ס"מ. אני 7 חודשים לאחר לידה בניתוח קיסרי ולאחר הורדה של כ18 ק"ג עד כה. אני מניקה ולכן דיאטה חזקה לא באה בחשבון כרגע. השאלה שלי היא אולי קצת מוזרה אך מציקה לי נורא: אתמול ניסיתי לנעול נעליים שרכשתי בהמון כסף כשנה לפני ההריון כששקלתי 60 ק"ג פחות 15 ק"ג. והרגל לא עברה בגלל עוביה. רצוי לציין שבזמן ההריון רגליי היו נפוחת נורא בחודש האחרון. האם נגזר עליי עכשיו שהנעליים לא יתאימו? מה קורה? והאם כשאוריד את המשקל הרגל תכנס? מה עושים? יש לי 5 זוגות כאלו. בברכה אלינור
שלום אלינור, לפי תיאורך נראה שגופך אוגר מים ולכן כאשר המים ישתחררו גם הרגל תיכנס לנעל אך בקשר לדיאטה מתאימה עליך לפנות ליעוץ אישי.
שלום לך, אני מאמינה שאחרי שתתאזני נפשית וגופנית תחזרי למספר נעלים שהיית בו קודם.
צהריים טובים אני בת 32 בגובה 1.70 אני שוקלת בין 64-65 ק"ג הדיאטה שלי מכילה מעט מזון שכולל במשך כל היום -גביע גבינה 5% - אשל 4.5% - 2 פירות - שתיית קפה - סלט כרוב דיאטטי - 2 בייגלך קטנים . עד עכשיו הורדתי שכל הבגדים רחבים עליי. אני החלטתי לא להישבר מידי פעם לעשות יום פינוק ובוא לאכול בארוחת ערב או בארוחת צהריים דברים שאני מאד אוהבת או פיצה או בורקס או דברי בצק אחרים שאני מאד מאד אוהבת ולמחרת אני חוזרת לדיאטה שצוינה למעלה אודה לך אם תתיחסי לנושא זה
שלום לך, קראתי את מה שכתבת ונראה לי שהתפריט שלך מאוד לא בריא! אני חוששת שתפגעי בעצמך, באמת... זה אפילו לא 1200 קלוריות. אני הולכת לדיאטנית מקסימה שמאוד עוזרת לי לרזות ועד כה רזיתי 2 קילו ב12 יום, ע"י תפריט מאוזן ובריא. היתרון בהרזיה איטית היא שיותר קל לשמור עליה ולא לעלות בצורה דרסטית אח"כ או בכלל! זה בעצם אורח חיים חדש ובריא שצריך ליישם. אך, אני חושבת שתפריט כשלך עלול לגרום לך ללקות בחוסרים תזונתיים ובעצם זה יתבטא כנזק לגוף שלך, שצריך לתפקד ודורש יותר מכרובית וגבינה ביום שלם. מה יקרה כשיימאס לך מהתפריט הדל הזה או שפתאום תתחילי לאכול יותר לאחר שהגוף שלך התרגל לאספקת מזון כה מועטת? את תעלי הכל חזרה ועם ריבית. חבל. כדאי לך להתייעץ עם דיאטנית לגבי תפריט שלא כולל הרבה קלוריות אך משלב את כל אבות המזון הדרושים ושניתן להנות ממנו לכל החיים, בלי לצמצם כלום. תחשבי על זה... אשמח אם תעדכני אותי בתגובתך. שבת שלום, דנה.
שלום רב אני בת 25 עם כיליה מתפקדת אחת בריאותי תקינה נאמר לי על ידי הרפאה שמעבר לתזונה צמחונית מטיבה עם הכליה בכך שאין היא צריכה להתמודד עם תוצרי פירוק של מזון מן החי? האם אפשר לקבל רשימה של מזונות היוצרים סביבה אלקאלית? תודה רבה
אני לא ממש הבנתי את שאלתך.
איילת שלום, רוב הפירות (למעט שזיפים) ורוב הירקות (למעט עגבניה) יוצרים תגובה בסיסית בגוף. בעיקר כדאי להרבות באכילת ירקות ירוקים (חסה, מלפפון, ברוקולי כרוב, פטרוזיליה, עלי בייבי וכד'). שקדים וחלק מהדגנים (לדוגמה: שיבולת שועל) יוצרים תגובה בסיסית (אגוזים פחות). הנזק של החלבון מהחי נוצר מתוצרי הפירוק שלו שמעמיסים על הכליות ומהכמות הרבה של הזרחן המצויה בהם. הזרחן גורם לתגובה חומצית בגוף... לאור זאת כדאי לך להגביל את כמות החלבון היומית ל 0.6 גר' ביום לכל קילוגרם ממשקל גופך. (הטבעונים ממליצים על 0.3 גרם, והדיאטנים הקונבנציונלים על 0.8 גרם ביום). כך שאם את שוקלת 70 ק"ג - את זקוקה רק ל42 גרם חלבון ביום. רצוי שיהיה ממקורות צמחיים כגון: שקדים אגוזים, זרעונים, טחינה וטופו. אפשר גם יוגורט עיזים אורגני. בנוסף, אם את רוצה לשמור על בריאותה של כילייתך האחת מומלץ להמנע מצריכה מופרזת של מלח. כדי להתקיים אנו זקוקים רק לגרם אחד של מלח ביממה ואת זה תקבלי (ויותר) מאכילת לחם, מוצרי חלב, ממרח חומס וכד'. נסי להימנע בכל מחיר מחמוצים, פיצוחים, גבינות מלוחות דגים מלוחים ומהוספה של מלח למזון (לזרוק את המלחייה לפח!). אגב, גם המלח (נתרן) יוצר תגובה חומצית בגוף... מזונות נוספים שגורמית חומציות: קפה, תה, קולה (עשירה בחומצה זרחתית), קקאו. כדאי להתייעץ עם נטורופט את תזונאי/ת המתמחה במחלות כיליה. בהצלחה צביקה
צביקה תודה
שלום , אני בת 20 1.64 שוקלת 80 ק"ג ממש ממש מיואשת ! ניסתי כבר את הדיאטות האפשריות ולא הולך לי!!!!!! זה מפריע לי מאוד וזה משליך על כל תחום בחיי ! אני מרגישה כמו חבית , ונמאס לי אני רוצה להיות אחרת. יש לי ממש כרס כמו של אישה בחודש שביעי (לתשיעי עוד לא הגעתי למזלי ...) אני רוצה עזרה ! לפעמים גם את זה צריך לדעת לבקש... ואשמח לדעת גם בכמה חריגה אני מהמשקל שאני צריכה לשקול
שרונה אני חושבת שאני יכולה לעזור לך אם ניסית דיאטות רבות לא הצלחת ואת לא מוכנה להשלים עם עודף משקל אז הרזיה בלי דיאטה היא שיטה מצוינת עבורך. בשיטה זו אפשר להגיע לאיזון גופני נפשי ולרדת למשקל מאוזן של גוף ולהשאר בו לתמיד. זו שיטה שמערבת תהליכים של מודעות עצמית איזון גופני נפשי הקניית הרגלי אכילה ופעילות נכונים תוך שימוש במגוון טכניקות טיפוליות כמו דימיון מודרך, פסיכוטרפיה גופנית,נשימה יצירה, אימון אישי להרזיה ועוד. את יכולה להתקשר אלי ואשמח לפרט לך - 0528303005
שלום רב, שמי שירי ואני בת 26, אם לתינוק בן 8 חודשים. הגובה שלי: 1.56ס"מ והמשקל (לא ליפול...): 74 ק"ג אני עושה דיאטה שקיבלתי מחברה טובה ורציתי לדעת אם היא נכונה. בבוקר אני אוכלת שני פרוסות לחם עם גבינה לבנה או קערת קורנפלקס עם חלב ושתייה חמה, לא תמיד אוכלת ארוחת ביניים ואם כן אז זה יכול להיות פרי או יוגורט. לצהריים אני אוכלת עוף/חזה עוף/או כל בשר אחר עם ירקות חיים, ללא פחממות בכלל ולערב כנ"ל, גבינה עם חביתה אך ללא לחם או פחממות בכלל. בנוסף אני הולכת לחדר כושר ארבע פעמים בשבוע וגם שוחה בבריכה. האם זו דיאטה נכונה? ומה כמות המשקל שאני אמורה לרדת ע"מ להגיע למשקל נכון? תודה מראש שירי
וגם עושה לי כאבי בטן איומים...
זו לדעתי האישית דיאטה מאד מאד לא טובה ולא מאוזנת שתגרום לך לטווח ארוך להגיע למשקל גבוה בהרבה מזה שאת נמצת בו כרגע. את בטוח תרדי והרבה השאלה מה הלאה? אם תצליחי לשמור על ההשג יופי אבל זה אומר שאת רק אחת מתוך בודדים כי רוב אנשים בדיאטה מסוג שאת עושה עולים את כל מה שהורידו עם ריבית
כמה פחממות ביום אני צריכה לצרוך?
אילו מזונות מתאימים ביותר לצורך תוספות חלבונים לגוף למתאמנים בחדר כושר. תוך שמירה על רמת שומנים נמוכה. וכמה יש לצרוך מכל אחד מהם במשך היום. באופן כללי, כמה חלבון יש לצרוך ביום לאותו צורך שצויין לעיל?
אני לא מבינה בתזונת ספורט זה תחום שהחלטתי להשאיר לאחרים. פנה לפורום של כושר גופני יש שם מנהל פורום מתמחה בתזונת ספורט
שלום רב אניבן 32 ומעוניין להוריד7ק"ג היכן אוכל לקבל המלצה על דיאטה אשר תתאים לי בברכה אפילו באינטרנט. רן
הי רן צור איתי קשר במייל.
1.האם ניתן להפחית משקל בהריון ע"י דיאטה מבוקרת 2.מהו הדין לגבי ממתיקים מלכותיים בהריון?
לא מומלץ לרזות בהריון אבל אפשר לעלות מעט. לא כדאי להשתמש בממתיקים למרות שאין מחקרים ברורים לא היתי לוקחת סיכון
לאחר דיאטה ארוכה שכללה גם שינוי בהרגלי האכילה וגם ספורט כאורח חיים ירדתי 22 ק"ג, שחלק ניכר מהם היה מרוכז בעבר באיזור הכרס. הכרס נעלמה אך העור מאוד רפוי ונותן תחושה שהיא עדיין קיימת, למרות נסיונות רבים לעצב אותה במסגרת תרגילי התעמלות וכושר למיניהם. איך פותרים את הבעיה ומחזירים את עור הבטן למימדים הגיוניים?
שלום אולי רק ניתוח יכול לפתור את הבעיה אולי עוד זמן וסבלנות.
שלום לכם, אישתו של אח שלי הפסיקה לאכול , היא יורדת במשקל בצורה מהירה , היא נראת ממש שלד עצמות לטענתה היא שוקלת כמו ששקלה שהיתה בת 14, היא גם גבוהה (1.73) רציתי לדעת מה ההגדרה של אנורקסיה, האם אלה הסימנים למחלה? האם ממשקל מסויים אזי האדם חולה, מה עושים? איך אפשר לטפל? מיותר לציין כי היא הפכה להיות אדם עצבני, כועס, מריר אודה לך על תשובה.. פשוט לי נגמרה הסבלנות והמשפחה חייבת למצוא לזה פיתרון
יש לי חברה אנורקסית, שהרעיבה את עצמה במשך כמה ימים כדי לאכול חתיכת עוף קטנה ביום שישי עם המשפחה ובשעות היום כשהיא כן הייתה אוכלת, אז היא ניזונה רק מפלפלים חריפים מאוד(!!!) שגורמים לשלשולים(כשנשאלה למה, היא טענה שהיא "מתה על חריף"...). היא ירדה במשקל באופן דרסטי והיא נראתה מזעזע! העצמות שלה בלטו מכל מקום אפשרי והיא הייתה כחושה וחיוורת. בנוסף, הפסיק לה המחזור החודשי. לאחר בירור הסתבר שאנורקסיה זו אכן המחלה שבה היא חולה והצורך בלא לאכול הוא רק הסימפטום למחלה. יש לה משהו נפשי שמעיק עליה ולכן היא משתמשת בהרעבה כאמצעי להתמודד עם הבעיה הנפשית שמעיקה עליה. זאת גם הסיבה לכך שלרוב היא היתה מרירה ומדוכדכת אך ניסתה להסתיר זאת באמצעות חיוכים מזוייפים וניסתה לשדר שהכל בסדר אצלה, למרות שמשהו הפריע לה. אני מתארת לעצמי שמשהו עובר על גיסתך, שכך היא מתנהגת. אם היא בדיכאון ממשהו שקרה או משהו כזה והיא פשוט לא מסוגלת לאכול, מחוסר תיאבון, ומכאן הירידה במשקל -זה דבר אחד. אך אנורקסיה זו הרעבה עצמית ולכן אם היא הפסיקה לאכול כך פתאום כנראה שבאמת יש קשר כלשהו לאנורקסיה, כי זה מזכיר את חברתי. יש לפנות לפסיכולוג/ית בהקדם, לפני שהמצב יחמיר. כשאני אומרת יחמיר- הכוונה היא להחמרת מצבה הגופני של חברתי ואישפוזה במחלקה לבנות שסובלות מהפרעות אכילה בבי"ח אשר זקוקות לטיפול תחת השגחת רופאים. חבל שזה יגיע למצב כזה. מקווה שקצת עזרתי ושיהיה בהצלחה!
שלום רב, המצב מדאיג מאד זה אכן נשמע כמו התחלה של אנורקסיה ואני מציע לכם מאד אל תזניחו קחו אותה מיד לטיפול. אני מציע לך להכנס לאתר של נופית (חפשי דרך גוגל) יש שם הסבר מפורט ופורום בו אני עונה וגם דר אנספקטור מנהל רפואי . אנורקסיה זו מחלה מאד מסוכנת ויש להתחיל מיד בטיפול
האם מישהו,מישהי ניסה דיאטה זו ??????????????????????????????
למה לא עוניםםםםםםםםםםםםםםם?
בלה יקרה! אני בת 16 אוטוטו ושומרת בתקופה האחרונה על המשקל שלי (כבר 5 שבועות וחצי) ולא נוגעת בשטויות חוץ מביומיים של שבועות שאכלתי גם "דברים אסורים".אני משתדלת להקפיד על רמה של 4 שעות ויותר של ספורט בשבוע ואם אני בתקופה לחוצה אז אני עושה שעתיים וחצי או שלוש שעות וחצי של ספורט ואני לא נוגעת בשטויות בכלל ומקפידה מאוד על כמויות באוכל.אני שומרת על המשקל בעזרת שיטת הנקודות של שומרי משקל ולפיה אני צריכה לאכול 18 נקודות יחסית למשקלי (54.5-תוך שבועיים ירדתי 2.5 קילו וזה היה אחרי שבועיים שהייתי אצל הדיאטנית שלי ושכהגעתי אליה הייתי בדיוק 3 שבועות בשמירה על המשקל).כל נקודה היא 80 קלוריות פחות או יותר.במצב הנוכחי שלפי בדיקות הדם האחרונות שעשיתי לפני חודש וחצי או קצת יותר הכולסטרול שלי גבוה אני חייבת.הבעייה שלי היא שכל פעם כשאני מדברת עם החבר שלי הוא אומר לי שאני לא אוכלת טוב ושאני אגיע למצב של אנורקסיה.אתמול למשל בבוקר שתיתי נס קפה ודגנים,בביה"ס אכלתי סנדביץ מלחם קל עם פסטרמה דלת שומן ובצהריים לפני הספינינג אכלתי ירקות מבושלים עם פסטה וסלט ירקות מה שאומר סה"כ 7 נקודות.בערב בסביבות שמונה ככה אכלתי דג נסיכת הנילוס,ו-4 כפות אורז עם כף חומוס,שתי פרוסות-לחם קל וסלט ירקות.מה שאומר סה"כ 17 נקודות.בלה זה בסדר? אני לא אגיע למצב של אנורקסיה? תגידי לי בבקשה,אני חייבת לדעת...... תודה מראש.....
שלום לך אנורסיה זה מצב בו את כל הזמן יורדת במשקל אבל בטוחה שאת שמנה. לא נראה לי שזה המצב אצלך. תזונתך נשמעת סבירה בהחלט אבל תקפידי על מעקב צמוד אצל דיאטנית ותאכלי הרבה דיברי חלב מועשרים בסידן. חוץ מזה את בסדר אבל שוב לא פגשתי אותך אישית אז אני לא יכולה להתחיב.
שלום רב, יש לי בעיה עם הדימוי העצמי שלי, אני בחורה נמוכה, לא שמנה, אבל אין לי מבנה גוף רזה מטבעו. שנים לא הייתי מרוצה מעצמי לגמרי.. בשלוש השנים האחרונות רקדתי בלט, הדבר עוד יותר השפיע על דימוי העצמי שלי, ונכנסתי למשטרי דיאטה קיצוניים עד כדי אנורקסיה (שיצאתי ממנה). לא מזמן התגייסתי לשירות צבאי, לפני הגיוס העלתי במשקל ונסיתי להכנס לדיאטה אך ללא הצלחה. כעת אני מתוסכלת מאוד. סובלת ממצבי רוח משתנים, אני עסוקה מאוד באיך שאני נראית ורוצה להרזות אך כועסת על עצמי כשאינני מצליחה לשמור על דיאטה. הדבר פוגע בתיפקודי. אני רוצה לצאת מהמצב הזה לפני שהמצב יהיה בלתי הפיך ומהלך שירותי יפגע. אנא עזרי לי.
שלום חיילת, לדעתי את צריכה לקבל סיוע נפשי שילמד אותך לקבל את עצמך. עדי
שלום רב, יש לי בעיה עם הדימוי העצמי שלי, אני בחורה נמוכה, לא שמנה, אבל אין לי מבנה גוף רזה מטבעו. שנים לא הייתי מרוצה מעצמי לגמרי.. בשלוש השנים האחרונות רקדתי בלט, הדבר עוד יותר השפיע על דימוי העצמי שלי, ונכנסתי למשטרי דיאטה קיצוניים עד כדי אנורקסיה (שיצאתי ממנה). לא מזמן התגייסתי לשירות צבאי, לפני הגיוס העלתי במשקל ונסיתי להכנס לדיאטה אך ללא הצלחה. כעת אני מתוסכלת מאוד. סובלת ממצבי רוח משתנים, אני עסוקה מאוד באיך שאני נראית ורוצה להרזות אך כועסת על עצמי כשאינני מצליחה לשמור על דיאטה. הדבר פוגע בתיפקודי. אני רוצה לצאת מהמצב הזה לפני שהמצב יהיה בלתי הפיך ומהלך שירותי יפגע. אנא עזרי לי.
שלום עבודה עם דימוי גוף היא עבודה המערבת פסיכוטרפיה. בעבודה זו יש לבדוק לעומק שאלות כמו למה משקלך כל כך מטריד אותך מתי זה התחיל וכמובן איך אפשר להתגבר על זה. דיאטות לא יעזרו לך אלא רק יכניסו אותך למצב של תיסוכל וחוסר איזון. אשמח לנסות לעזור לך - את יכולה להתקשר אלי - 058303005
היי בלה, אני חיילת , (כבר 8 חודשים בצה"ל) שמאז יום הגיוס העליתי 8 קילו.... לפני ה-8 קילו האלו נחשבתי לרזה! עכשיו.. אני מאוד מתוסבכת עם עצמי בקשר ללבוש.... ובגלל שפתאום הבגדים נראים עלי זוועה אין לי חשק לצאת לבלות.... אני כל הזמן מנסה להתחיל דיאטה איכשהו ולא מצליח לי יותר משבוע... מה שכן יש לי מכון כושר עוד בבסיס.... אני כל הזמן אומרת שאני אתחיל.... אני מתחילה ואחרי שבוע אני נשברת.... מה לעשות ??? כנראה שהבעיה אצלי????? מה שבטוח!
אני כ"כ מזדהה איתך. אני השתחררתי לא מזמן מהצבא ובעת השירות שקלתי 8 ק"ג יותר. רק לפני השחרור הצלחתי להוריד איזה שלושה קילו. גם אני לפני הצבא הייתי רזה ולכן כשהעליתי את במשקל כ"כ מהר, המדים שלי נהיו קטנים עלי וכן גם בגדיי. הייתי אלופה בשני דברים: האחד- לתרץ כל פעם מחדש לחברים שלי למה לא מתחשק לי/ אינני יכולה לצאת איתם בימי שישי למועדונים, מאחר והבגדים היו לוחצים והתביישתי במראה שלי ושאולי אקבל תגובות מאנשים שהשמנתי או שלא יתחילו איתי. והדבר השני- גם לי היו בעיות עם האוכל בבסיס הסגור, כמו לכל הבנות, ולכן כל פעם ניסיתי לפצוח בדיאטה מחדש(כל יום ראשון...). אך יצא שפשוט הרעבתי את עצמי וכשחזרתי הביתה הייתי טורפת מרוב שהייתי מורעבת. וזה לא תרם לירידה במשקל אלא עשה בדיוק את ההפך... עכשיו, בדיעבד, הייתי נוהגת אחרת אם הייתי שוב בצבא. כדאי שתביני שהירידה במשקל תלויה בהגברת קצב חילוף החומרים בגוף וזה מתאפשר ע"י שני דברים: 1-אין מה לעשות, צריך לעשות ספורט. אם אין לך חשק ללכת לחדר כושר, אפשר לעשות הליכה בבסיס, בשעות הערב(זה מה שאני הייתי עושה כי לא היה חדר כושר...). 40 דקות הליכה ביום ישרפו קלוריות וכמה סטים של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה, אפילו בחדר שלך, יעזרו לך להפוך את מסת השומן בגוף לשרירים. העניין הוא להגדיל את מסת השרירים בגוף, כי ככל שמסת השרירים נבנית וגדלה כך שורפים יותר קלוריות לעומת מסת השומן שאוגרת אותו במקום לשרוף. 2- תזונה נכונה ומאוזנת. זה אולי ישמע בלתי אפשרי אך זה כן אפשרי אם באמת רוצים לרזות. חודש לפני סוף השירות שלי החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לאכול נכון. דאגתי לקחת איתי לבסיס כיכר לחם קל. בבוקר הייתי הולכת למטבח בבסיס ומבקשת גבינה לבנה 5% עם ירקות ומכינה לעצמי סנדויץ'. בצהריים, הייתי הולכת לחדר אוכל ואוכלת שניצל טבעול(זה בד"כ נקרא צמחוני) וליד זה סלט ירקות וכמה כפות אורז או פסטה ונמנעת מהבורקסים המשמינים ומהחצילים המטוגנים למינהם או הצ'יפס. אם עדיין הייתי רעבה הייתי שותה מרק "נמס בכוס-לייט" להכנה עצמית (דל קלוריות) שמאוד תורם לתחושת שובע. אחרי שעה הייתי אוכלת פרי או חטיף אנרגיה(Energy עם הדבש ממש מומלץ!) שהייתי מביאה מהבית ובערב שוב הייתי הולכת לחדר אוכל כשבידי שתי פרוסות לחם קל(זו לא בושה!) והייתי אוכלת עם זה גבינה לבנה עם ירקות ואם היה אז גם ביצה קשה( לא חביתה רוויית שמן!). במשך היום הייתי שותה לפחות 1 וחצי ליטר מים שתורם לירידה במשקל! כשהייתי חוזרת הביתה בסופי שבוע דאגתי להשלים את מנות החלבון שלא אכלתי בצבא, כמו עוף או דג ובנוסף גם איזה משהו מתוק, מאחר ונמנעתי ממתוקים כל השבוע. תוך חודש ירדתי כמעט 4 קילו ולפריסה שלי כבר לבשתי את הג'ינס שלא עלה עלי לפני כן! את רואה? זה אפשרי... הלוואי ואני הייתי חושבת על זה לפני כן ואז בטוח הייתי משתחררת מהצבא בלי הק"ג המיותרים... אז תקני לך לחם קל וחטיפי אנרגיה- לרגעים שבא לך משהו מתוק, או אכלי 2-3 פירות ביום במקום החטיפים, אך המנעי מממתקים ומאכלים מטוגנים! תשתי הרבה מים, תסדרי לך תפריט יומי ותדבקי בו, תעשי הליכות עם חברות ואח"כ קצת תעבדי על השרירים וההצלחה מובטחת לך! אני מאמינה שתרדי ותראי תוצאות תוך שבוע -שבועיים! חשוב לא להתייסר! כל בת משמינה בצבא, רק השאלה היא כמה? כדאי שתעצרי את העלייה מוקדם ככל האפשר... תקחי את עצמך בידיים ותשיגי את המטרה שלך בלי בעיות. שיהיה לך המון בהצלחה! אם יש לך שאלות נוספות או שתצטרכי תמיכה, אני כאן- האחת שמבינה אותך...
שלום אני בת 26 ילדתי לפני 10 חודשים בניתוח קיסרי עקב רעלת הריון ומאז ירדתי לבד בלי לעשות כלום 16 קילו רציתי לדעת איך אני יכולה להשיל מעליי את ה10 קילוגרמים הנוספים כי יש לי עצירה בירידה במישקל
שלום רב לך, הלחץ שלך יפריע לך בתהליך. ירדת מצוין ובקצב טוב כרגע גופך קצת נח לפני שהוא ממשיך הלאה . אל תאיצי בו תני לו לעשות את זה בקצב שלו ולא - תעלי את הכל בחזרה. אני מציע שתרשמי מה את אוכלת ואז ניתן יהיה לבדוק מה אפשר וצריך לשנות
ביתי בת 2.8 רגישה לחלבון חלב פרה (הקאות). בינקותה קיבלה נוטרמיגן (שבו כן יש את סוכר החלב אך חלבון החלב מפורק) האם חלבון חלב הבפלו, עיזים זהה במבנהו הכימי לחלבון חלב הפרה? תודה
שלום עליך להתיעץ עם דיאטנית מומחית בתזונת ילדים כי אני לא יודעת האם מותר לה לאכל חלב עיזים.
שלום לך היום זה קל שיש בעיה ואלרגים לחלב תעברי לסויה שזה חלבון טוב מאוד לקטנים וגם לגדולים וגם לגיל המעבר תקני את הספר מסטימצקי שם הספר הטופו ...המחברת .דיאטיקאנית קלינית בשם זהורית שייחי בהצלחה הטופו הציל אותי ביי
שלומית שלום! אלרגיה לחלבון חלב פרה היא האלרגיה הכי נפוצה למזון ובד"כ חולפת לאחר גיל שנה. בד"כ הילד נמצא במעקב אלרגולוג או גסטרואנטרולוג אשר ימליצו על תכשיר הזנה חליפי כגון נוטרמיגן (שאגב, אינו מכיל את סוכר החלב וכן מכיל חלבון חלב פרה אך בצורה מפורקת שאינה אלרגנית). לקראת גיל שנה הרופא בד"כ ימליץ על חשיפה לחלבון חלב פרה אשר תעשה במסגרת אישפוז (בכדי להבטיח את שלומו של הילד במידה והתגובה האלרגית תתרחש ותהיה קשה).האם בתך עברה תהליך זה? אם האלרגיה ממשיכה, ממשיכים להשתמש בנוטרמיגן ומתחילים להוסיף סויה. אם היא חלפה, ניתן להתחיל ולצרוך מוצרי חלב ללא הגבלה. לגבי סוגי חלב מבע"ח אחרים, החלבונים שבהם דומים מאוד ונחשבים למעוררי אלרגיה אצל אלו האלרגים לחלבון חלב פרה. רצוי מאוד להיות במעקב רופא ודיאטנית. בברכה, נועה שיף דיאטנית קלינית - רמב"ם
שלום רב אני צמחונית מגיל 4 כיום אני בת 24 ורוצה לדעת אילו מאכלים אני חייבת לאכול (כמובן חוץ מבשר) על מנת להשלים את החסר מבלי לקחת ויטמינים. על מה עליי להשים דגש. מבחינת מוצריי חלב אני משתדלת כן לאכול גבינה לבנה ,צהובה ומעדנים שונים מה שלא הייתי אודה לך אם תוכלי לענות לי חגית
כמובן שעליך לקבל יעוץ אישי. באופן כללי עליך להקפיד על איזון תזונתי כדי שלא יווצר מחסור בחלבונים ברזל וטמין b12 . עליך לאכל קטניות ,מוצרי סויה , ביצים, אגוזים ,שקדים,דגנים מלאים, ולגוון הרבה בירקות ופירות. רצוי לצרוך מזונות אורגניים הנחשבים בעלי ערך תזונתי גבוה יותר
היי. היום היינו מוזמנים ליום הולדת במסעדה. ידעתי בדיוק מה אני הולכת לאכול - מרק וסלט, מאכלים שטובים לי ואני אוהבת. החולשה שלי זה הקינוח, הגישו 3 סוגי עוגות. ידעתי שאם אמנע אפצה עצמי מאוחר יותר. החלטתי לבחור עוגה שמועדפת עלי, לטעום ממנה ולהזיז אותה ממני. ידעתי שאולי זה יגמר רע. אבל הלא יאומן קרה, טעמתי 3 ביסים והפסקתי. נהנתי וזה לא הטריד אותי יותר. הרגשתי מאושרת. באופן רגיל הייתי חייבת לטעום אם לא לגמור....את כל 3 העוגות. אני יודעת שיש דרך של שפיות ושאני יכולה לבחור בה. אני יודעת ששום רגש לא צריך להסיט אותי מהדרך הטובה בשבילי באוכל. מתפללת שזו תחילתה של דרך חדשה (במקביל התחלתי לעשות את הצעדים של או.איי). שוב, תודה שאת כאן.
איילת, אני מחבקת אותך!!!! עדי
גם אני
התפרסמה ב YNET כתבה גדולה על ממתיקים . האם יש מחקרים שתומכים באזהרות מפני אספרטיים /סכרין וסוכרלוז?. היכן ניתן לקנות ממתיקים מבוססים על סטיביה ומשפחת הפוליאולים (סורביטול, מלטיטול, מניטול, קסיליטול) ? הם הוזכרו כחומרים המומלצים .טיפות סטיביה ראיתי בחנות טבע במחיר גבוה מאוד.
מציע לך לעשות חיפוש בגוגל למילה: ASPARTAME. תמצא שפע של הפניות למחקרים וספרות בנושא. אפשר לנסות לבצע "חיפוש בתוך התוצאה" למלה: RESEARCH האספרטיים הוא אכן רעל הפוגע במערכת העצבים המרכזית. אל תתפתה למילת הקסם המרגיעה: "מינון"... סטיביה הוא אכן מוצר יקר ולא טעים. ניתן לרכישה בחנויות טבע או אצל משווקי סנריידר. אם אכן שוחר בריאות אתה, כדאי שתעבור לשתיים מים, תה צמחים, או מיץ ירקות ואז לא תזדקק לסוכר לבן / חום / דבש, או לממתיק מלאכותי. בהצלחה צביקה
שלום שמי יוספה ואני מפיצה עצמאית של חברת סאנריידר אתה יכול לרכוש דרכי את הממתיק הטבעי הנוזלי שלנו המבוסס על צמח הסטיביה תתקשר אלי לטלפון 6355490 054
טוב כפי שרשמתי קודם אני בת 15 וממש רוצה לרדת במשקל אני יודעת שבגילי זה קשה יותר בגלל חילופי ההורמונים והכל אבל אני ממש נחושה בדעתי....אני עושה הליכה של 40 דקות שלוש פעמים בשבוע ואפילו יותר ואני אוכלת כרגיל הרבה זה לא ממש עוזר לי מה אני עושה לא בסדר???
היי... אז קודם כל תתאזרי בסבלנות.. ודבר שני, לדעתי, כדאי לך פשוט לגשת ליעוץ תזונתי של קופ"ח אפילו.. זה חשוב, כדי שלא תעשי משהו שהוא לא בריא עבורך, דיאטה במיוחד בגילך יכולה להיות דבר מסוכן.. בהצלחה!
בלה שלום לך שחחנו מיספר פעמים בפורום , אני מיואשת ורוצה לדעת מיספר דברים חשובים אחרי שהייתי בתת תזונה ובתת מישקל כלומר שמרתי על מישקל זהה נמוך במשך שנה וחצי אולי יותר ובעזרתך ובעזרת גורמים נוספים העלתי במישקל אבל עם ריבית דה ריבית ואני מיואשת הרופאה אמרה לי שהשמנתי כך מיכיוון שגופי היה במצוקה שנה וחצי אז העלתי כפול מה שמאוד מיאש אותי מיכיוון שכעת אני ממש לא מצליחה להוריד אפילו גרם בעזרת דיאטה מאוזנת 1} כיצד ניתן לתקן את חילוף החומרים בגופי יש לציין שאני לא אוכלת כמויות ולא נוגעת במתוקים כגון עוגות ומלוחים רק אוכל בריא האם ואיך ניתן לתקן את הטעות שעשיתי לעצמי אנא מימך פרטי לי לאן ומה לעשות אודה לך מאוד
שלום ירדן, בהחלט ניתן לתקן אבל צריך הרבה סבלנות ותמיכה נפשית לתהליך זה. אל תתיאשי אני שמחה שהתחלת לאכל. תעשי פעילות גופנית תמשיכי לאכל בריא ומאוזן ועם הזמן תתאזני.
בלה תודה על תשובתך אבל עדיין לא ברור לי האם ההשמנה שניגרמה לי כעת תתוקן ני השנתי מעבר למצופה ע"פ מה שהרופאה אמרה זה ביגלל דיאטת כסאח עולים כפול אז ליפני שאני מישתגעת תאמרי לי מדוע כעת אני לא מצליחה להוריד מימשקלי את העודף אני לא אוכלת הרבה אנירק במגמת עלייה מתמדת- מדוע??? האם כדי להאיץ את חילוף החומרים אני צריכה לקנות טבליות הרזייה!!! כמו לייף פורמולה שיש בסופר פארם או שפשוט כך ניגזר עליי? מהי עצתך ולאן כדאי ליפנות?
שלום רב, אני מתפנה מספר רב של פעמים לשירותים ביום (פעם עד שלוש פעמים ביום), ולכן הסקתי (כמתבקש) שיש לי חילוף חומרים מהיר. אני מאוד רזה (60 קילו, 1.71 מטר) ורציתי לדעת אם אנסה להתאפק (כמובן לא במידה מוגזמת מדי) ואצליח להוריד את תדירות פניותיי לנוחיות, אצליח להעלות את משקלי? בתודה, מושיקו
זה לא קשור. עליך לבדוק האם יש לך צלאיק. זה נשמע מחשיד גם שילשול וגם תת משקל תבקש בדיקה מרופא . תתעקש זה חשוב
זה ממש לא בריא לגוף וזה לא ישנה את קצב חילוף החומרים. במקום לא לתת למה שצריך לצאת לצאת- תנסה להכניס יותר קלוריות. ואם אתה לא אכלן גדול (כמו רוב אילו שצריכים להשמין)- יש פתרונות אחרים. כנס לאתר www.bestdiet.co.il- יש להם פתרונות לדיאטה (עליה והפחתה במשקל) טבעיים של חברה אמריקאית 24 שנים בתחום. אני מכיר משהו שעלה 6 קילו וגם משלב פעילות גופנית. תוכל לשוחח איתו (תתקשר לנציגי האתר ויפגישו אותך עם אנשים כאלה).
שלום רב, לפני כחודשיים וחצי התחלתי דיאטה רצינית מאד, אשר במהלכה ירדתי כבר 14 ק"ג. בתחילת הדיאטה התיעעצתי עם דיאטטיקן (או איך שאומרים את זה...) לגבי התפריט והוא בנה לי תפריט מאוזן. מכיוון שסדר היום שלי לא קבוע, אני חורג מהדיאטה שהוא המליץ לי ובד"כ החריגה מתבטאת בלאכול פחות ממה שרשום. אני מפחד שעקב כך, חסרים לי וויטמינים ומינרלים חשובים. הייתי רוצה לדעת האם כדאי לי להתחיל לקחת מולטי וויטמינים (טבעיים - יש כזה דבר?)? האם יש משהו מומלץ, כמו למשל סולגר או משהו בסגנון. כמו כן, עכשיו מתחיל שלב 2 בדיאטה שלי, שהוא עיצוב הגוף ופיתוח שרירים. ראיתי בכל מיני מכוני כושר ובאתרים שונים, תוספי מזון שמיועדים להאיץ את קצב שריפת השומנים ולהאיץ את בניית השרירים (לדוגמה: http://www.israelbody.org/store/). האם זה עובד? האם זה בריא? תודה, Joe.
כנס לאתר www.bestdiet.co.il, אתה יכול להזמין יועץ תזונה שמגיע עם הויטמינים אליך הביתה- מומלץ מאד!
שלום שמי יוספה ואני מפיצה עצמאית של חברת סאנריידר יש לנו קו מוצרים שלם -טבעיים לחלוטין - המתאימים לאנשים העוסקים בספורט, המעוניינים להגיע לרמה גבוהה של מרץ, כושר גופני וסיבולת כמו כן יש לנו קו מוצרים שלם לבקרת משקל אשמח לעמוד לרשותך ולספק לך מידע נוסף /תתקשר אלי לטלפון 054-6355490
היי באתר הזה http://www.tevasport.com יש קישור למאמרים שיכולים לעזור לך בהצלחה
להורדת לחץ דם אני צריך להפחית במלח אני רוצה לדעת באלו מוצרים אין מלח .
עודף מלח (מעל 5 גרם ביום) גורם לנזקים בריאותיים רבים מלבד יתר לחץ דם. בפירות, ירקות חיים ומבושלים, שקדים, אגוזים, דגנים וקטניות אין מלח. כאשר אתה קונה לחם, גבינה או ממרח חומוס כדאי לבדוק את כמות הנתרן ולהעדיף את הנמוכים יותר. לדוגמה בחומוס צבר ואחלה יש כ 500 מ"ג נתרן לעומת חומוס שמיר - 300 מ"ג. להימנע לחלוטין מחמוצים, פיצוחים, גבינה מלוחה, דגים מלוחים וחטיפים מלוחים. לטיפול ביתר לחץ יש פתרונות טבעיים נוספים. ממליץ להתייעץ עם נטורופת או תזונאי טבעי. בהצלחה צביקה
שלום ותודה על העזרה, אני אף פעם לא מרגישה שבעה, רק מדי פעם כשאני אוכלת כמויות אדירות של אוכל. האם יש משהו שאפשר לעשות? כמובן שאני יכולה לנסות למלא את עצמי עם טונות של סלט וירקות אבל מה שאני באמת רוצה זה ללמוד לאכול רגיל ולא כל כך הרבה. האם את מכירה מוצר שאפשר לקחת ועוזר להרגיש שובע. תודה.
יש שייקים טעימים להפליא ודלי קלוריות במבחר טעמים שמספקים תחושת שובע ומכילים ויטמינים, מינרלים ועוד הרבה דברים טובים שהגוף שלנו זקוק להם במיוחד כשאנו בדיאטה. תתקשרי 054-3011700 או www.bestdiet.co.il
אובחנתי ונותחתי להסרת גדולים מהחזה ומבלוטח הלימפה לפני כחודשיים. בין השנויים הדיאטניים הנכפים עלי מעצם מצב החדש, ישנם מגוון של צמחי מרפא ביניהן אני מתמקדת כרגע ב"חבלבל השדה". על פי ספרו של דוקטור הוכברג ניתן לצרוך בשתי דרכים עקריות, כתמצית ובכמוסות. ממה שהבנתי ניתן להשיג את הכמוסות (מארה"ב) דרך תיווך או באופן ישיר, בשני המקרים, יקר בנוסף לעובדה שתקציבית, תצרוכת הויטמינים המומלצים ע"י אנשי המקצוע מכלה לי חלק נכבד מהתקציב. שאלתי הינה האם יש לכבודה ידיעה בדבר אנשים או פורום כלשהוא הצורך את האלמנט באופן שוטף ואם כן אולי הם יודעים על דרך להפוך את עלויות הצריכה - יבוא וכו" לעממיות יותר. "חבלבל השדה" - בלטינית - "CONVOLVULUS ARVENSIS" או "BINDWEED" בשמו הרפואי - "VASCUSTATIN CAPSULS". ברגשי תודה מראש, עדי.
מציע לך לשאול את גובי בפורום נטורופתיה. הוא התמחה בנושא ומקושר לאתרים בחו"ל.
בשבועות האחרונים הצלחתי לשמור על תזונה נורמלית. הפסקתי לאכול שטויות בלילה, אכלתי בד"כ רק כשהייתי רעבה, ולא אכלתי דברים מתוקים חוץ מפירות. ובאמת התחלתי לראות שינוי בבגדים. אני לא נשקלת, אז זה המדד היחידי שיש לי. אבל בסופ"ש הזה, בגלל ארועים שהיו לי, אכלתי יותר מבד"כ, וגם כשלא ממש הייתי רעבה. לא אכלתי כמו בעבר, ולא כמויות ענקיות או מתוקים, אבל יותר ממה שנהגתי לאכול בשבועות האחרונים. אני יודעת שיש ימים בהם אוכלים יותר, וזה לא אומר שאם היום אכלתי הרבה, גם מחר אוכל בצורה הזאת, אבל אני מפחדת שפתחתי פתח לאכילה מוגזמת שוב, וששוב יהיה לי רע ולא אצליח להשתלט על עצמי! מה לעשות??? אני כל כך מפחדת להרוס הכל!
הי נטע כשנוסעים לאילת ועוצרים בדרך לקצת זמן זה לא אומר שפתאם הופכים כיוון נסיעה ומגיעם לטבריה. אם את נחושה ללכת בדרך הנכונה אל תיבהלי מנסיגה קטנה זה בסדר. תמשיכי ואל תתיאשי.
שמעתי על דיאטה חדשה של שמעון למלמן באיזור המרכז ( גבעתיים, כפר סבא וכו' ) מישהי / מישהו שמע עליו? איך הוא ? מהע השיטה?
כפי הידוע לי הוא ממליץ על קבוצה לשילוב של דיאטה עם פעילות גופנית ותמיכה נפשית. נשמע על פניו טוב אבל אני ממש לא יודעת מי הוא ומה ההכשרה שלו.
בקשר לשיטה של שמעון למלמן הבנתי שהיא ממש מעולה . הוא פיתח שיטה ייחודית ומדהים עד כמה היא פשוטה . פשוט טוב! אני ממליצה מקרב לב . ניתן לרזות בעזרת כך הכל בראש!
חברה שלי התחילה דיאטה שניתנה לה ע"י רופא. היא לוקחת פעמיים ביום כפית 5 סמ"ק נוזל שמכיל HCGH. תוך חודש וחצי היא ירדה 8 קילו. במקביל ניתנה לה דיאטה של צריכת 500 קלוריות ליום. שאלתי היא - מה זה HCGH ? ואיך זה עוזר בירידה במשקל ? למיטב ידיעתי HCG הוא הורמון הריון, אבל איך ניתן לשתות את זה ולרדת במשקל ???? לפי מה שהבנתי אסור במהלך הדיאטה הזו למרוח קרמים שמנים, שמפו, מייק-אפ ... נשמע לי קצת מוזר אבל מאנשים שלקחו את זה - הם ירדו פלאים במשקל ולא הרגישו רעב. האם מישהו שמע פעם על כזה דבר ????? תודה על תגובתכם.
שלום, לגבי החומר, אני לא יודעת, אבל לדעתי חברתך מסכנת את בריאותה! עדי
האמת היא שלא שמעתי עלה דיאטה זו.
שלום רב, מישהו יכול למסור לי פרטים נוספים על הדיאטה זה ממש חשוב לי, האם מישהו נתנסה בטיפות ה hcg?
לאחרונה פורסמו כתבות בנוגע להיפנוזה כעזר לדיאטה. האם זה אכן עוזר?
אני מאמינה שכן. אבל עליך לזכור שזה לא פתרון פלא.
האם מי טוניק יכולים לגרום לסחרחורת אם שותים ??
האמת היא שאני לא יודעת .
אני בת 22 עם עבר ארוך מאוד של דיאטות את הדיאטה הראשונה עשיתי בגיל 13 ירדתי 10 קג עי תזונה נכונה ומאז כמו כולם כל הזמן זה עליות וירידות ניסיתי המון סוגי דיאטות לפני כשנה וחצי הגעתי למשקל שהייתי מרוצה בו אבל העלתי 3 וחצי קג שהם קריטיים וכל תזונה ודיאטה שאני מנסה לא הולך ולעיתים אף המשקל עולה זה מתסכל מאוד אני מפתחת שנאה לעצמי ולגוף שלי אני שונאת לצאת מהבית כי אני מרגישה שמנה יש לציין שאני עושה 4 פע' בשבוע ספורט מה עוד לעשות נמאס לי כבר אני רוצה לאהוב את עצמי אבל איך חייבת עזרה
אני מציעה לקרוא לך את הספר "לא עוד דיאטה", הוא יותר פסיכולוגי כזה... על דימוי גוף וכו'.
הי, אני חושבת שבאמת כדאי לך לשקול את גישת ההרזיה בלי דיאטה. זה יכול ממש לעזור לך. גם להתאזן, גם לרזות וגם לצאת ממעגל הדיאטות. את יכולה להתקשר אלי אם את רוצה הכוונה - 0528303005
אני אשה בריאה בת 30. לפני כשלוש שנים הפסקתי לאכול בשר ודגים, ולא בגלל הפיכתי לצמחונית, אלא משום שפתאום הפסקתי להנות מאכילתם. גם כשאני מבשלת או חותכת בשר או דגים אני נגעלת. אינני יודעת אם יש קשר, אך לפני כארבע שנים בעלי נהרג בתאונה. אינני יודעת אם מדובר בהפרעה נפשית או גופנית, אך הייתי רוצה לדעת מה יכול להיות ההסבר לשינוי הפתאומי בהרגלי האכילה שלי, והאם כדאי לי לפנות לייעוץ מקצועי. תודה
שלום, הגוף והנפש קשורים מאד ויתכן מאד שיש פה מסר מנפשך דרך גופך. מבחינה תזונתית זו לא בעיה ואפשר בהחלט לאכל בריא ומאוזן בלי בשר ודגים. האם זה ביטוי לחרדה בלתי מוסברת או קונפליקט לא פתור או סתם דרך של הגוף שלך להתאזן קשה לדעת. אם זה לא מטריד אותך יותר מידי אין צורך בטיפול אם זה מטריד את יכולה לפנות לטיפול - טיפול זה דבר חשוב מאד ומומלץ ביותר.
שלום, אני בת 28 ונאבקת בעודף משקל זה זמן רב, עכשיו אני במצב הכי גרוע אי פעם - כ-35 קילו משקל עודף. אני גם סובלת מכולסטרול וטריגליצרידים גבוליים. עשיתי בשנה האחרונה דיאטה שמבוססת על הפרדה בין פחמימות לחלבונים אצל הומיאופת אבל אני לא מצליחה לעמוד בזה. אשמח מאוד לקבל המלצה לדיאטנית טובה שתתן לי דיאטה מאוזנת עם תמיכה ומעקב. דרך קופת חולים כללי או באופן פרטי. חשוב לי שזו גם תהיה מישהי נחמדה ונעימה שאפשר לדבר איתה גם על ההיבטים הנפשיים של העניין. אשמח מאוד לקבל המלצות. תודה
לא מכירה בירושלים.
אני מכיר דיאטנית מבית חולים שניידר בשם מיכל קאירי נסי ליצור איתה קשר בכתובת www.michalkairi.com
הנני בן 48 ומרגיש טוב אלא בבדיקת דם התברר שיש לי GGT 80 AST ו-AGT כ-60 בינתיים נרשמתץי לביקור אצל גסטרואנטרולוג אלא עד שאגיע אליו רציתי לברר מה מותר ומה אסור לאכול (אייני שותה אלקוהול ואינני מעשן). מה הן הסיבות לתוצאות כאלו במיוחד שאולטראסאונד לא גילה שום דבר חריג (אין צואה בכבד ובסיכום - הכל תקין).
ראשית תעשה שוב בדיקות לפעמים בגלל וירוס או מחלה תפקודי כבד נפגעים. יש כל מיני סיבות להפרעה בתפקודי כבד הכי נפוצה זה כבד שומני ועודף משקל. אם זו הסיבה יש צורך לרזות בצורה מאוזנת. אין מזון אסור אבל מומלץ לאכל בריא מאוזן מסודר ובמידת האפשר אורגני. נטורפתים עושים תזונה לניקוי כבד ויש גם צמחי מרפא תשאל בפורום נטורופתיה.
אני בת 47, וכרנאה בתחילת גיל המעבר (מחזור לא סדיר למשל). רציתי לדעת האם הירידה במשקל בזמן דיאטה תהיה איטית יותר בגלל הגיל והמצב? עלי לציין שמעבר לדיאטה אני הולכת ברגל כ-4 פעמים בשבוע. ורוצה לרזות כ-8 ק"ג בתודה
תלוי אם עשית דיאטות בעבר זה מאד משפיע. יש להניח שיקח לך קצת יותר זמן. תתרכזי בהרזיה לתמיד ולא בהרזיה מהירה שאין לה שום טעם ותכלית. תרדי ממש ממש לאט ותשני גישה לחיים .
את כמה השיטה יעילה והיכן ניתן לבדוק הנושא ולהזמין ארוחות כאילו
זה יכול לעבוד. ככל הידוע לי יש חברה אחת בארץ שעושה את זה היא נקראת דיאט לי. חפש באנטרנט. זה קצת יקר אבל מאד נח.
יש שייק מדהים דל קלוריות שמספק תחושת שובע ומהווה תחליף לשתי ארוחות ביום. בארוחה השלישית אפשר לאכול ה-כ-ל ועדיין לא לעבור 1000-1500 קלוריות ביום (שזה דיאטה). השייקים (במבחר טעמים) מכילים תוספי מזון, ויטמינים, מינרלים ועוד דברים טובים שהגוף שלנו זקוק לו במיוחד כשעושים דיאטה. תפנה ל-054-3011700 או www.bestdiet.co.il ויגיע אליך יועץ תזונה חינם עם דוגמיות לטעימה. וכמה שזה נשמע מוזר (שייק שמשביע)- זה פיצוץ! אני הורדתי 15 קילו ואמא שלי 10 קילו (בת 78!!!). וזה כולל גם תוכנית לשמירה על המשקל הרצוי, זירוז חילוף החומרים, קבוצות תמיכה חינם ועוד!
קראתי באינטרנט שמשקאות מוגזים מזיקים ויכולים לגרום לסרטן הושט. האם זה בסדר לשתות מידי פעם ? והאם ירקות שנמצאים במקרר המון זמן- כדאי לאכול אותם או עדיף לזרוק ?
מידי פעם בטח בסדר. ככל שירקות יותר זמן במקרר הם מאבדים ויטמינם ומינרלים אבל עדיין יש בהם סיבים פחממות ולכן אני לא בעד לזרוק אלא אם הם ממש נהרסו.
שלום בלה, הרבה זמן לא כתבתי כאן. בזמן הזה התחלתי עם מאמנת את תוכנית הגריישיט של או.איי. 3 ימים היה נהדר וביום הרביעי לא יכולתי עוד. מודדים ושוקלים את הארוחות. לא אוכלים פחמימות בכלל פרט ל-פרי בבוקר. זו פעם שלישית שהתחלתי ונשברתי. כנראה שזה לא מתאים לי. אפנה לאו.איי הרגיל. סתם רציתי לשתף אותך. שתדעי שאני מנסה כל הזמן למצוא את הדרך המתאימה לי. 5 ק"ג עודפים שמוציאים אותי מדעתי ! אז עכשיו אני מרגישה רע מאוד פיזית ונפשית ומחר אני אפנה למאמנת של או.איי ואנסה ביחד איתה להיות בהמנעות רגילה ולא בתוכנית הנוקשה הזו. תודה שאת כאן. להקשיב. איילת.
היי אילת באמת תהיתי מה קורה אתך. טוב שאת מנסה אבל תשמעי לי טוב. מה שיעזור לך זה לא ההמנעות שלהם, זה הצעדים . הצעדים יביאו אותך להתעוררות הרוחנית ואז כבר שום דבר לא יציק לך. תעשי את הצעדים בכל העומק הנדרש, במיוחד את צעד ראשון, צעד רביעי צעד שמיני ובסוף צעד 12 .
שלום הייתי רוצה לקבל תפריט שמותאם לרקדנית שנמצאת באימונים כ-2 עד 6 שעות ביום 6 פעמים בשבוע. יחד עם זאת אין לה זמן רק בהפסקות (כ-15 דק') ופעם ביום הפסקה של כחצי שעה יתר על כן היא חוזרת בשעות מאוחרות כמו 5 בערב ולעתים יותר. סנוויצ'ים ומנות חמות למיניהן רק מזיכות לה ומשמינות אותה על אף הפעילות.
שלום , זה נשמע מורכב מאד. רקדנית עם סדר יום בעיתי אני מניחה שצעירה. יש פה צורך בהתיחסות אישית , מקצועית ומעמיקה. כמובן שלא דרך הפורום.
בלה שלום, אני בת 17.5 ומעוניינת לרדת במשקל. אני מודעת כי ירידה במשקל צריכה להיעשות באופן מבוקר ובריא ועל כן מתכוונת לפנות לדיאטנית לצורך בניית תפריט מתאים. אני מעוניינת לרדת בין שמונה לעשרה קילוגרמים. שאלתי היא תוך כמה זמן בערך (אני מודעת לכך שזה משתנה מאדם לאדם) אצליח במשימה זו במידה ואכן אפעל א"פ הוראות הדיאטנית? תודה רבה מראש.
מאד תלוי בהמון דברים . סוג הדיאטה שתקבלי, מבנה מטבולי שלך כמה דיאטות עשית בעבר, עד כמה תשמרי ולא תישברי.
אני בן 15 והבטן שלי לא ממש מפותחת היא קצת קטנה ורזה. רציתי לדעת אם זה קשור לתזונה..ואם כן.. אזה תזונה יכולה לעזור לי ??
ל
שלום, אני סובלת כמעט לאחר כל ארוחה וגם מספר שעות אחרי לפעמים יש לי גרפסים. ממה זה נגרם ? כיצד אפשר להמעיט אותם ? מצפה לתשובה, קרן.
זה נגרם כתוצאה מבעיה בסרעפת כנראה. תשאלי בפורום של גסטרואנטרולוגיה. יתכן שאת בולעת הרבה אויר תוך כדי אכילה. עליך להמנע מלעסת מסטיק משתיית משקאות מוגזים ומאכילת מזון שומני. כמו כן ארוחות קטנות, להפריד בין שתיה לאכילה.
לאחרונה לא רק שיש לי מלא "גרפסים" אני גם קמה בבוקר עם גרפסים....וזה לא מאוכל שעדין לא אכלתי, מה זה יכול להיות? אשמח לתשובה
בלה שלום. קראתי את הכתבה על אנשי היי טק ותזונה. אני עושה עבודה בנושא תזונה ובחרתי אנשי היי קט בגיל 30-40. אם תוכלי לתת כמה טיפים בצרכים מיוחדים ואולי תפריט יומי המתאים לקבוצת גיל זו ותעסוקתם. תודה מראש.............
שלום רב, הבעיה העקרית של אנשי היטיק שאין להם זמן לכלום חוץ מאשר עבודה. בנוסף הרבה פעמים יש להם אפשרות לאכל במסעדות ואם הם לא ישימו לב הם עלולים מאד להשמין. בעיה נוספת היא חוסר פעילות גופנית היות ועבודתם מאד לא ניידת.חשוב להסביר להם את הקשר בין תזונה ותפקוד של המח עיפות ורמות אנרגיה. אני לא נותנת תפריטים דרך הפורום
מי שהתנסה בהצלחה בדיאטת סאות'ביץ' ומוכן להיחשף מוזמן לפנות אלי בכתובת המצורפת. תודה מראש נעה
אני מסיימת את השבוע הראשון... וכבר הורדתי כמעט 3 ק"ג בנתיים, הצלחה!!!!!!!!
אני באמצע קריאת הספר, ומתכוונת להתחיל בימים הקרובים את הדיאטה...וכך גם בן זוגי
מישהו מכיר את הגירסה של הדיאטה לצמחונים? האם מותר לאכול טבעול מסוגים מסויימים, (לא אלו המצופים פירורי לחם)?
בבקשה ... אני רוצה דרך נכונה לעשות דיאטה כדי לרד במשקל .
תלכי לדיאטנית
שלום! אני רוצה שתעזרו לי אני לפעמים אוכלת בלי שאני רעבה ולפעמים אני לא יודעת אם אני רעבה בכלל. אני עוד מעט בת 15 ושוקלת 60-61 וגובהי הוא 162-165 עזרו לי לבנות סדר יום של אוכל-מה לאכול בבוקר,צהריים וערב ובכמה כמויות. אני מקוה שתעזרו לי ואני מצטערת אם אני נטל עליכם. תודה רבה.
יש לי בטן(לא קטנה) ואני נראית כמו אישה בהריון(ואני לא צוחקת ולא מגזימה) ואני רוצה שתרד לי לפחות קצת-איך אני עושה זאת?. תודה רבה
תאכלי הרבה פירות וירקות. אל תאכלי הרבה ממתקים. תעשי התעמלות ! ותשתדלי לאכול ארוחות מסודרות !!
היי.... אז קודם כל אני חייבת לומר לך....הפריע לי שכתבת שאת מצטערת אם את נטל... זה פורום...כל הרעיון הוא לכתוב ושיכתבו לך חזרה.....! לדעתי, לא צריכה להיות לך תחושה כזאת אף פעם ובטח שלא באינטרנט...! חוצמזה, לשאלתך.. הייתי ממליצה לך מאוד ללכת פשוט ליעוץ מקצועי של קופ"ח אפילו, זה ממש חשוב לא להתפתות בגילך לחשוב שתדעי לרזות לבד.. כל אחד יכול להגיד מה לדעתו יעבוד, ונכון שספורט יעזור.. אבל בסופו של דבר את צריכה תפריט שמתאים רק לך.. כי זה הגוף שלך ואת צעירה... בהצלחה. לי.
(מי שרוצה לדעת מהי צריך לקרוא עד הסוף- נכון שזה הרבה אבל...) אני נכנסת לפורום הזה די הרבה ומצבם של אנשים רבים כאן די מדאיג אותי. מה זה- דיאטת ירקות בלבד? איך אפשר לתפקד מלאכול ירקות כל היום?! אני כ"כ מסכימה עם כתבתה של בלה, מנהלת הפורום, לגבי שינוי ההרגלים בחיינו, על מנת להשיג תוצאות לטווח ארוך. שימוש בדיאטות שונות(תפריטים בעלי כמות קלוריות מזערית ביותר או שתיית תה מיוחד ולקיחת כמוסות למינהן) אשר קיצוניות, רק עלולות להוות מכשולים בהמשך, ולכן כ"כ הרבה אנשים נשברים במהלך הדיאטות הללו. אנשים צריכים להבין שהשמנה היא בעצם תהליך- בדיוק כמו הרזיה. הרי אדם לא משמין ביום או שבוע 20 ק"ג, אלא זה מישהו שעבר כברת דרך של אכילה מופרזת ולא נכונה במשך שנים. אוכל משמש לנו כתומך, כזה שתמיד יהיה שם לנחם או כשמשעמם לנו, אך זה משהו שחייב להפסק! אני השמנתי בצבא 10 ק"ג כך שאני מדברת רק מנסיון! כשהשתחררתי לקחתי את עצמי בידיים: נרשמתי למכון כושר (אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע לפחות ) ובנוסף פניתי לדיאטנית מוסמכת שבנתה לי תפריט המכיל 1200 קלוריות ביום( שדרך אגב, משביע ביותר ומאוד מגוון!), בהתאם לאוכל שאני אוהבת והסבירה לי כיצד לנהוג כאשר אוכלים. בעצם למדתי מתי לאכול(כשהבטן באמת מקרקרת...) ומתי אני שבעה באמת( לפני שאני מספיקה לדחוף עוד חתיכה לפה...) ושכדאי לפרוס את הארוחות על גבי כל היום, ע"י אכילה של 3 ארוחות עיקריות ועוד 3 קטנות בינהן, על מנת לזרז את חילוף החומרים. התוצאות כבר אחרי שבוע נראו לעין, אך אין דבר שעולה על ההרגשה הטובה! אני התחלתי לחייך שוב ולהרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי! חייבים לזכור שיש לנו גוף שזקוק לכל אבות המזון, ולכן אני ממש לא מאמינה בכל הדיאטות הללו שמחייבות רק חלבונים או רק פחמימות. כמה זמן אפשר לחיות בלי פסטה או תפו"א? או להפך, בלי ביצים וגבינות??? הפיתרון להשמנה הוא שינוי בדפוס ההתנהגות שלנו כלפי אוכל, כלומר לא להגזים באכילה, לא לאכול דברים רוויי שומן וכשיוצאים עם חברים לא תמיד חייבים להזמין עוגה ומילקשייק, אפשר להסתפק בתה וניל טעים ללא תוספת סוכר... הרי אף אחד לא מחייב אותנו לאכול הרבה, אנחנו היחידים ששולטים באיכלה שלנו ובמה שנכנס לנו לפה. אז מהיום- מי שבאמת רוצה לרזות אני מציעה: 1) במקום לקנות בגד נוסף, השקיעו בדיאטנית מוסמכת שתבנה לכם תפריט המתאים לכם- זה כ"כ עוזר כשיש מישהי שעוקבת אחריכם ובשינוי שלכם- זה רק מדרבן יותר להצליח. 2) אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם להרשם לחדר כושר, נצלו את מזג האויר המצוין בערב וצאו להליכה של 45 דקות בפארק קרוב או על החוף. אם אינכם מעוניינים בכך- ניתן להקליט בוידאו את שיעורי האירובי שמוצגים בערוץ הראשון בבוקר או לרכוש קלטת וידאו עם תרגילי אירובי בחנויות הודיאו. שילוב שני מרכיבים חשובים אלו- מבטיחה(!!!) הרזיה בטוחה ויעילה ויותר מזה, אורח חיים בריא ונפש בריאה. בהצלחה לכולם! דנה.
ברצוני להשתף בדיאטה המהפכנית
שלום ! 1. האם פסטה רגילה (מקמח רגיל ולא מלא) נחשבת לפחמימה פשוטה או מורכבת? 2. האם בשימורי טונה במים נשאר משהו מחומצות השומן אומגה 3 ? תודה מראש. אמיר
1 - פסטה היא פחממה מורכבת. 2 - חומצת שומן נמצאת ברקמה של הדג ולא בחומר המשמר לכן זה לא משנה אם זה במים או בשמן.
