פורום תזונה טבעית

שלום רב! שמי איתי בן 28 ממרכז הארץ. אני מתחתן בנובמבר והייתי רוצה להוריד 6-7 ק"ג עד החתונה. אינני שמן. ידוע לי שלסיבים תזונתיים יש יתרונות רבים בספיגה ותפקוד המעיים אבל מה שלי חשוב זה שהם נותנים תחושת שובע לזמן ממושך. חוץ מהקורנפלקס עם חלב שאני אוכל כל בוקר הייתי רוצה לדעת באילו עוד מאכלים (רבים ככל האפשר) יש עוד סיבים תזונתיים? תודה רבה! איתי

היי איתי ראשית מזל טוב!!!!! שינית אם אתה לא שמן בשביל מה אתה רוצה לרדת???? תיזהר מלהיכנס למעגל ההרסני של הדיאטות. ולשאלתך. סיבים מצויים במזונות מין הצומח. ישנם סיבים מסיסים במים ויש סיבים שלא מסיסים במים. שני הסוגים חשובים לבריאות ואכן עוזרים לתחושת שובע ולירידה במשקל. מזונות עשירים בסיבים הם פירות,ירוקות, דגנים מלאים(לחם, ארז, פסטה מקמח מלא) פירות יבשים, אגוזים , שקדים, גרנולה, קורנפלקס מועשר בסיבים כמו אלבראן או בראן פלקס. ישנם תכישירים של סיבים אותם ניתן להוסיף לתזונה לדוגמא סובין חיטה, או דיסבית. סיבים יש להתחיל לאכל בהדרגה אחרת יהיו לך גזים וכאבי בטן.

נירית שלום! עיגולים כהים מסביב לעיניים יכולים להיווצר משתי סיבות: 1. העור מסביב לעיניים דק הרבה יותר משאר העור בפנים ולכן כלי הדם בעור (בדרמיס) נראים יותר בבירור וכתוצאה מכך נראים "עיגולים שחורים". 2. סיבה שניה יכולה להיות הפיגמנטים שנראים כהים יותר בגלל העור הדק שמסביב לעיניים. מה אפשר לעשות? 1. הנחת פרוסות מלפפון / תפוחי אדמה על העיניים עוזרת להפחית נפיחות שנגרמת מהצטברות נוזלים מסביב לעיניים (בעיקר לאחר שנת הלילה) משום שיש למלפפון ותפו"א תכונות סופחות נוזלים. הורדת הנפיחות עוזרת, לעיתים להפחית את העיגולים הכהים. 2. הסיבה העיקרית לעיגולים הכהים היא - העור הדק שבאיזור העיניים, כדי להקל על מצב זה כדאי למרוח כל ערב לאחר ניקוי הפנים, קרם מיוחד לאזור העיניים שמרווה את העור בלחות ועוזר לשמירה על העור הדק שגם יבש יותר בגלל חוסר בבלוטות חלב. 3. מריחת ג'ל עיניים בכל בוקר עוזרת להורדת הנפיחות מסביב לעיניים ויכולה להקל על מראה העיגולים הכהים. 4. פתרון נוסף הוא מריחת קונסילר (המתאים לצבע העור) מתחת למייק אפ. בהצלחה!

דבר חשוב נוסף! שתיה מרובה של מים עוזרת לשמור על רמת הלחות בעור וחשובה מאד. כדאי להשתמש בקרם הגנה מהשמש מיוחד לפנים (מותאם לסוג העור), למרוח גן באזור העיניים, להשתמש במשקפי שמש ולהמנע עד כמה שאפשר מחשיפה לשמש בשעות המסוכנות...

שלום רב! רציתי לדעת האם גם עישון עלול לגרום לעיגולים שחורים מסביב לעיניים? פעם אמרו לי שזה בעיה בתיפקודי הכבד, האם יש קשר לכך? תודה על התייחסותכם

שלום, יש לי משקל עודף שאני כמובן מנסה להיפטר ממנו כבר תקופה ארוכה, אך הוא מסרב לרדת. ניסיתי דיאטות רבות ומשונות וכל פעם שהתייעצתי עם בעלי מקצוע אמרו לי מייד שאני חייבת להפחית באכילת פחמימות - נקודת החולשה שלי!!! ניסיתי שוב ושוב ואכן בתקופה האחרונה הצלחתי להימנע מפחמימות (בעיקר מוצרים מקמח כמו לחם, מוצרי בצק, פסטות, אני כן אוכלת פירות)- והפלא ופלא חלה ירידה הדרגתית ויפה במשקל. שמחתי מאוד שזה סוף סוף הולך ואני חייבת לציין שככל שחלף הזמן הרגשתי פחות צורך בפחמימות ותאבת האוכל שלי נעלמה לה. אני אוכלת יותר פירות, ירקות , עוף בשר ומוצרי חלב רזים. הבעייה החלה אחרי חודש בערך - לפתע התחלתי לסבול מעצירות מאוד מאוד קשה עד צורך בביקור אצל רופא.נאמר לי שהסיבה היא כנראה המחסור בפחמימות ושאני חייבת לאכול יותר מהן. עכשיו אני נמצאת בדילמה רצינית, מצד אחד שמחתי שסוף סוף מצאתי דרך בה אני מצליחה לרדת במשקל ומצד שני אינני יכולה להמשיך וליצור מצבי עצירות. אנא המליצי לי מה ניתן לעשות, האם ישנם תחליפים לפחמימות, כאלה שמבצעים את אותה הפעולה במערכת העיכול, או תוספי תזונה שניתן לקחת? המליצו לי לקחת מידי בוקר 2 כפות סובין ביוגורט, האם זה אכן פיתרון אפשרי? אודה על תשובתך טלי

שלום טלי עצירות מחיבת בירור של רופא גסטרו. קצת מוזר לי שיש עצירות למרות שאת אכלת ירקות פירות וקטניות לכן דבר ראשון תגיעי לבירור של גסטרואנטרולוג. אם הכל תקין את יכולה לקחת זירעי פשטן טחון ולא טחון כדאי לטחון בבית שומשום גרעיני חמניות וסובין וכל בוקר לשים ביוגורט ביו. תקפידי לשתות מספיק. מים ותה צמחים או תה ירוק. יתכן שהגוף עובר הסתגלות ותוך זמן מסוים זה יסתדר.

כיצד ייתכן שתזונה (עפ"י שומרי שמקל) ופעילות גופנית נמרצת (כל יום בחדר כושר , פעילות כשעה: ספינינג,סקי,הליכון ומשקולות) ואין ירידה במשקל?

הרבה מאד סיבות החל מחוסר איזון הורמנלי, עד להתרגלות הגוף לדיאטות עקב עשייה רבה של דיאטות ועד למצב רגשי נפשי בו יש חלק אחד הרוצה לרזות וחלק אחר מאד מפחד ומחבל בתהליך. יש לבדוק כל מקרה לגופו. אם לא תתיאשי בסוף תרדי השאלה מה יהיה אחרי זה?

שלום רב, לאימי יש ערכים גבוהים של טריגליצרידים (365) וכן כולסטרול טוב שהוא נמוך (40). מהי עצתך לשיפור המצב ומניעת החמרתו ? מהי המשמעות של ערכים אלו וכיצד זה יכול להשפיע על תפקודה, מחלות וכיוצ"ב. איזו דיאטה מומלצת בנסיבות אלו. אשמח לתשובך. ליטל

שלום, באופן כללי רמות גבוהות של כולסטרול ושומנים בדם סותמות עורקים ומהוות גורם סיכון למחלות לב או שבץ. חשוב לכן לוודא שהם ירדו באופן מידי. כיום מקובל לתת מיד טיפול תרופתי בשילוב עם תזונה אבל אמך יכולה לנסות בלי. עליה לרדת במשקל לעשות פעילות גופנית להמנע מעישון להמנע מפחממות פשוטות (סוכרים, דבש, עוגות, מוצרים מקמח לבן,). מומלץ לפנות ליעוץ מקצועי

אני סובלת מעיגולים שחורים סביב העיניים,זה לא פיגמנטציה,יש ימים שזה בולט יותר ויש פחות (יש גם קשר לפני מחזור ), האם זה תופעה של אלרגיה , האם יש מזונות שיכולים לעזור ? או האם יש מזונות שעלולים לגרום לעיגולים שחורים ?

גם לי זה קורה, מגיל צעיר יש לי עיגולים שחורים מתחת לעיניים. שמתי לב לכך שחוץ מזה שאני ישנה מעט ואז הם בולטים יותר, גם צריך לשתות הרבה מים וזה מטשטש אותם קצת. ופטנט שהקוסמטיקאית נתנה לי והוא בהחלט עוזר: לאחר שינה טובה של 8 שעות, אני שוכבת על המיטה בחדר קריר, עם שתי פרוסות דקות של תפוח אדמה (כן...לא התבלבלתי) ומניחה אותן על העיניים, כאשר הן מונחות גם על העיגולים השחורים ומנמנמת לי כך לחצי שעה-שעה בערך (אין זמן מוגבל). תפקידן של הפרוסות הוא לספוח את הנוזלים ולכן פעולה זו תורמת מעט לטשטוש העיגולים השחורים. לגבי השאלות האחרות שלך, אני לא יודעת ומעוניינת גם כן לשמוע את דבריה של בלה. יום טוב!

יש לי שאלה דחופה- האם אכילת גבינות 3% מספקות את כמות הסידן כמו הגבינות השמנות יותר? נדמה לי ששמעתי שספיגת הסידן מגבינת 3% פחותה ולכן פחות בריאה, האם יש בזה אמת?

אכן מומלץ לאכל גבינות עם אחוזי שומן קצת יותר גבוהים היות ווטמין d הוא ויטמין מסיס בשמן ולכן צריך סביבה שומנית כדי להספג יותר טוב. שלוש אחוז זה גם בסדר לא כדאי לאכל אפס אחוז. חוץ מזה יש מקורות נוספים לוטמין d /

לאורך כל הדיונים בפורופ נוצרת התחושה שכל מה שאת עושה זה לקדם אינטרסים אישיים של קידום מכירות ולנסות להשיג פציינטים. ואת לא עונה ברצינות ובמידה שאפשר להבין לשאלות - רק עונה ליצור איתך קשר או כותבת משהו קצרצר האם בישביל זה ביקשת לנהל את הפורום כי הפורום נועד לעזור ולא לקדם את מנהלו!!

שלום יגאל . אני עונה על השאלות בפורום לגמרה בהתנדבות וזה לוקח הרבה זמן. הסיבה שהתחלתי לענות בפורום הייתה בגלל שהוא היה מיותם ואף אחד לא ענה בו מלבד כל מני מוכרי הרבליף ,והיה לי חשוב להציג לציבור תשובות אחראיות ומקצועציות. אני עונה ונותנת את הידע המקצועי שלי ועושה את זה בצורה הטובה ביותר שאני יודעת. לפעמים עדיף לי לדבר בטלפון כדי להסביר באופן אישי ועזרתי להמון אנשים. בקשר לגיוס מטופלים , אם היתי תלויה בפורום בשביל גיוס מטופלים אז באמת הייתי מוצאת את עצמי היום במצב קשה. מטופלים מגיעים אלי בדרכים אחרות ,ולא בגלל שהם ראו אותי בפורום . האמת היא שדרך הפורום כמעט ולא הגיעו אלי מטופלים, ואם זו הייתה מטרתי, מזמן היתי מפסיקה להשקיע כל כך הרבה זמן במתן תשובות. ומילה אחת אלך. למה אתה כל כך שלילי ורואה רק את הרוע והכיעור שבאדם ובמנעים שלו? למה שלא תחשוב גם דברים טובים על אנשים ותחשוב שאני נותנת את הטלפון שלי כי באמת חשוב לי לעזור להם ולהעביר להם מסר טוב, מרגיע ונכון. אני באמת מרחמת עלך שכך אתה רואה את העולם ובני אדם החיים בו . וגם אם יש לך רצון להעיר אפשר לעשות זאת בדרך הרבה פחות פוגעת ושלילית. שיהיה לך יום טוב ונפלא. ואתה בהחלט יכול להתקשר אלי אם תרצה . (לא בשביל לבוא ולהיות מטופל שלי, אלא בשביל לקבל עצה על איך לרזות נכון, בריא ולא לעלות בחזרה ).

ליגאל שלום, אני לא יודע כמה זמן אתה גולש בפורום, אבל אני פעיל בו, במידה זו או אחרת, מעל שנתיים. אני חושב שמאז שבלה הצטרפה לניהול הפורום הגולשים מקבלים תשובות ענייניות ומקצועיות. האמן לי שצריך הרבה סבלנות ואורך רוח כדי לענות שוב ושוב על אותן שאלות של גולשים שלא טורחים להשתמש במנוע החיפוש העומד לרשותם. קיימים מקרים רבים בהם לא ניתן לתת תשובה מפורטת ואחראית בפורום ולכן השואלים מוזמנים להתקשר, או לפנות לייעוץ מקצועי - מה פסול בכך?. גם אני עשיתי זאת בעבר ומלבד הודעה אחת במייל, אף אחד לא התקשר ואף אחד לא הגיע לייעוץ אישי. למרות זאת אני מוצא זמן מעת לעת לענות לשאלות - בהתנדבות. בלה עושה זאת כבר מספר חודשים במסירות ובאהבה ומגיע לה יישר כוח ומיטב המחמאות! בהצלחה צביקה קורן

היי בלה אני לא יודעת אם את זוכרת אותי הייתי מטופלת שלך בקופת חולים מכבי בזכותך שאבתי המון המון כוח והצלחתי לרדת 20 ק"ג ממשקלי. בשנה האחרונה לצערי מצבי הדרדר, מכיוון שקשה לי לחשוף את הבעיה שלי כאן אשמח אם תיהיה אפשרות לשוחח איתך טלפונית התרגשתי מאוד לפגוש אותך כאן בפורום, אני בטוחה שאת עושה עבודת קודש.

בלה שלום! רק רציתי לומר תודה! יש לך גישה נכונה ומצויינת למי שרוצה לרדת ולשמור על המשקל. בזכותך למדתי המון על הגוף שלי ואיך הוא פועל. אז לכל מי שמבקר בפורום זה - כדאי ללמוד מהידע של בלה. שבאמת, אבל באמת שווה זהב. תשכחו מכל מה שחשבתם על יידה במשקל ודיאטות. דיאטות באמת לא עובדות. ושוב - תודה בלה!

תודה

לפני בערך 4-5 ימים התחיל לי רעב שכמעט ולא נפסק, אפילו לאחר ארוחת צהריים גדולה או כריך גדול אני מרגיש רעב כמעט מיד. אין לי מושג למה זה? התחלתי לעשות קצת יותר ספורט(יותר שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אבל זהו בערך). זה ממש מוזר, בחיים לא הרגשתי ככה. אני לא מעשן גראס או שום דבר כזה. יש הסבר? ללכת לרופא?

יש מספר אפשרויות האחת שיש בעיה בקיבה בצורת דלקת וכדאי לשלול אצל רופא. בעיה אחרת - חוסר איזון ברמות הסוכר וגם את זה כדאי לשלול. אפשרות אחרת לגמרה - צרכים רגשיים נפשיים המתפרשים על ידך כרעב. אם אכלת ארוחה מאוזנת לא יתכן שאתה רעב רעב פיזי.

האם יש הבדלים במרכיבים התזונתיים בין סוגי החסה השונים המצויים .

יתכן שיש אבל אני לא יודעת את ההבדלים.

יגאל שלום, ככל שהחסה כהה יותר היא עדיפה מבחינה בריאותית. לכן החסה ה"ערבית" הכהה(עלים ארוכים) עדיפה על פני החסה האמריקאית העגולה והבהירה.העלים הירוקים עשירים יותר בסיבים ובכלורופיל. כלורופיל נחשב ברפואה הטבעית כמנקה מרעלים, לוחם בדלקות, עוזר בהגלדה של פצעים, משפר את בריאות כלי הדם, משפר עיכול, מחזק את המערכת חיסונית, מעודד חידוש רקמות וכדוריות הדם האדומות, אשר אחראיות לאספקת החמצן בגוף. עם זאת החסה האדומה והחסה המסולסלת הכהה (רוזה לולה) מכילות פי עשר חומרים נוגדי חימצון ואנטי סרטניים. כך שלמרות המרירות, כדאי לצרוך גם אותן אותן - רצוי מגידול אורגני. אגב, החסה נחשבת גם כמרגיעה ומשפרת שינה ולכן כדאי לאכול בערב. בהצלחה צביקה

לצביקה קורן . תודה עבור התשובה המלאה .

שלום, לאורך תקופה ארוכה הייתי שותה אך ורק קוקה קולה דיאט מתוך רצון להמנע מרמות סוכר גבוהות. ככל הידוע לי, אין הממתיקים המלאכותים המצויים במשקאות דיאטטים מזיקים לבריאות, לפחות לפי מה שגילו מחקרים עד עתה. מה שכן, צבעי המאכל המצויים באותם המשקאות בוודאי לא תורמים לגוף. שאלתי היא האם משקאות כגון דיאט ספרייט, הנטולים מצבעי מאכל(לפחות כך זה נראה), מזיקים פחות, אם בכלל? בתודה מראש, משה

תלוי את מי שואלים. דיאטינים קלינים יגידו לך שאין נזק נטורפתים מתנגדים מאד וטוענים שממתקים מלאכותיים מזיקים. אפה האמת? כמו כל דבר בחיים אפשהו באמצע.

שלום בכל מאמר או כתבה בנושא התזונה הנכונה והבריאה מדברים על חילוף חומרים. מלבד העובדה שצריך לאכול בכמות ואיכות הנכונה, האם ישנם פרות/ירקות/ויטמינים/מינירלים/אצות .....או כל דבר אחר שניתן לצרוך כדי להגביר את חילוף החומרים בגוף . ידוע שפעילות גופנית היא מועילה ומשפרת את חילוף החומרים, אך שאלתי מתייחסת דוקא בתחום התזונה.

שלום, לא ידוע לי על רכיבי מזון מסוימים שיכולים להגביר את חילוף החומרים. מלבד אכילה מאוזנת ופעילות גופנית כמו שציינת.

שלום בלה, אני בת 25 שוקלת 52.8 קילו, גובהי 1.50. יש לי בעיה שמטרידה אותי מאוד. כל המשקל העודף שבגופי מתרכז באזור הירכיים והטוסיק.מהבטן ומעלה אני מאוד צרה . בחנויות בגדים תמיד אומרים שיש לי טליה צרה . אני מנסה להוריד במשקל והולכת לקבוצת תמיכה מזה 3 חודשים. הורדתי כבר 6 קילו אך בשבועיים האחרונים הירידיה במשקל נעצרה. אני עדיין שומרת על אכילה נכונה ורוקדת ריקודי עם בערך 5 שעות לפחות 3 פעמים בשבוע. מדוע הפסקתי לרדת במשקל ? איך אוכל להפחית במשקלי באזורים הנחוצים ? האם כמות הספורט שאני מבצעת מספיקה? מהו המשקל האופטימלי שאליו רצוי שאגיע ? אשמח לתשובה .... תודה מראש.

את פשוט דבה ואין מלעשות מי יתחתחן איתך ידבההההההההה

האם קבלת זריקות של ויטמין בי 12 מעוררות תאבון מנפחות וכו ??? ואיך אפשר להשלים חוסר והאם עדיף זריקות או כדורים ???

זריקות לא מעוררות תאבון או מנפחות זה מיתוס ידוע. השאלה היא מה הסיבה למחסור בויטמין. אם הסיבה היא מחסור תזונתי אז בהחלט אפשר על ידי תוספת כדור ושינוי בתזונה להשלים את החסר. לפעמים הבעיה היא בגלל שבקיבה חסר חומר מיוחד החיוני לספיגה של הויטמין , במקרה זה אין מנוס מזריקות

רציתי לדעת האם פעילות גופנית רבה - עד 3 שעות ביום כל יום למעט שבת מעכבת את הירידה במשקל.

פעילות גופנית רבה גורמת לפיתוח מאסת שריר . מאסה זו כבדה הרבה יותר משומן ולכן יכולה לגרום לעיכוב בירידה במשקל אבל לא בשומן.

שלום בלה האם את יכולה לפרט מעט על שיטת ההרזיה ההוליסטית שאותה פיתחת. איך זה מתבצע בפועל עם המטופל , האם המטופל מקבל תפריטי הרזיה כמו בשומרי משקל, האם המטופל אוכל מה שבא לו, מה זאת אומרת לרזות בלי דיאטה. תודה

שיטת הרזיה הוליסטית מורכבת מאימון אישי להרזיה - coaching - מטרת האימון הוא להגדיר מטרות ודרכים להשיג מטרות אלו. גישת ההרזיה בלי דיאטה - שיטה שפותחה בארצות הברית ומטרות לצאת ממעגל הדיאטות ההרסני. פסיכוטרפיה גופנית - עבודה נפשית רגשית דרך עבודה על הגוף. שינוי הרגלי אכלה . הגישה מיועדת לכאלה שעשו הרבה דיאטות ירדו ועלו את הכל בחזרה ומוצאים את עצמם במצב בו הם לא יכולים לחשוב על עוד דיאטה אבל גם לא מוכנים להשלים עם עודף משקל. המטופל לא מקבל תפריט אלא לומד לאכל כמו שאוכלים אנשים רזים טבעי - על פי רעב ושובע פיזיולוגיים. הוא לומד להבחין בין רעב רגשי לרעב פיזי ולתת מענה מתאים לכל סוג רעב. אם הוא רעב פיזית הוא לומד לאכל מזון בריא איכותי מזין וטעים. אם הוא רעב רגשית הוא לומד לזהות את הרגשות ,לפגוש אותם ולתת להם מענה מתאים. את יכולה להתקשר אלי ואשמח לתת לך הסבר גם בטלפון. בברכה ושיהיה לך יום נפלא.

שלום ,אני סטודנט בן 22 ועקב אורח החיים שלי בחצי שנה האחרונה אני כמעט ולא אוכל פירות ונדיר שוירקות. בעקבות זאת רכשתי חפיסת צנטרום מולטיויטמין שאמורה לספק לי את רוב החומרים החיוניים שלהם אני זקוק. אני בחור מאוד בריא בד"כ והמזון שלי מגוון חוץ מזה. שאלתי - האם ניתן לתחזק גוף בריא עם מניעה מוחלטת כמעט של פירות וירקות תוך כדי הקפדה על משטר גלולות ויטמינים יומיות? -איתי. :)

בפירות וירקות יש הרבה הרבה יותר מסתם וטמינים יש המון חומרי מזון נוספים שהתגלו בשנים אחרונות החשובים מאד לבריאות. ולכן המנעות מירוקת ופירות וצריכת וטמינים לא תעזור.

מצויין ,אם כך התוכלי לפרט ? מה אני מפסיד ומהם הסיכונים הבריאותיים שמחסור ארוך טווח יכול לגרום לי ? תודה. :)

אני בת 49 למודת דיאטות ואכזבות. החלטתי לפצוח בדיאטה חדשה. עליתי על המשקל. כל אותו יום אכלתי סלטים+ גבינה רזה+ מספר פרוסות לחם קל + 4-5 פירות. בבוקר שלמחרת עליתי על המשקל והנה עליתי 1 ק"ג. איך זה יכול להיות?

גופך המסכן שבע הדיאטות מנסה פשוט להתגונן מפני הרעבה התורנית שנכפית עליו. הוא הרי כבר מתורגל אז ברגע שיש שוב דיאטה כל מנגנוני ההגנה מוזעקים והוא מיד יודע מה לעשות. האם עוד לא הבנת??????????? מדיאטות משמינים !!!!!!!!!!!!!!!!! למה פצחת בעוד דיאטה ? האם רצית לעלות שנים שלושה קג? אם כן את בדרך הנכונה. אם את רוצה לרזות באמת ולתמיד - תעשי את זה אחרת. אחרת את רק תעלי עוד ועוד ותשרפי את החיים שלך על שטויות כמו קלוריות, קילוגרמים, וחוסר שביעות רצון מעצמך ומגופך - לא חבל? אשמח לשוחח אתך - 058303005

אני לא מתחייבת אך לפי מה שקראתי בעיתון לפני כמה זמן, היה כתוב שבכוס ממוצעת של קפוצ'ינו, שמוגשת לך בבית קפה- עם סוכר וחלב רגיל מוקצף... יש עד כ 300 קלוריות! ובשוקו אפילו יותר...עד כ500 קלוריות! נראה קצת מוגזם, אך זה מה שהדיאטנית בעיתון כתבה. יום טוב.

תודה.. ו. אוף! לא נורא.. אני מניחה שפעם בכמה זמן זה לא נורא..... :)

האם מעני דיאט גורמים לרעב? מישהו יכול להגיד לי כמה קלוריות יש חלב ובכוס קרונפלס? אומרים שבחלב 57-59 ובכוס קרופלקס 60-80 אבל כול פעם אומרים לי משהו אחר! מי שיודע בוודאות שישלח לי רק לאימל שלי

שלום בלה , אני נער בן 17 שבעבר התנסה בכל מיני דיאטות שרק גרמו לו להשמין יותר , מכיוון שהגעתי למשקל של 100 קילו הרגשתי שאני חייב לקבל עזרה , אך מרוב תמימותי לא ידעתי מה לעשות וכיוון שבהרבה מאוד מקומות פורסמה שיטת הנקודות של שומרי משקל חשבתי שזאת יכולה להיות השיטה האידיאלית עבורי , הייתי בטוח שיש פתרון לבעיית ההשמנה הכואבת הזאת , כשהתחלתי בדיאטה של שומרי משקל רזיתי יפה ובקלות יחסית לכן הייתה לי תחושת בטחון , חשבתי שזאת באמת הדרך הנכונה אך עם הזמן כאשר הצלחתי לרזות 30 קילו והגעתי למשקל 70 גיליתי שלמרות כל הכמות הענקית של הספורט שעשיתי השיטה הזאת לא עובדת יותר , אם הזמן קראתי הרבה בנושא הדיאטות ועד כמה מסוכנות הן יכולות להיות ורק להשמין אותנו והבנתי שהשיטה הזאת של ספירת קלוריות או נקודות היא אינה שפויה ומכיוון ששומרי משקל אינם לוקחים בחשבון פעילויות פיזיות שונות של אדם זאת בטח לא דרך טובה , הם מקצצים מראש את הקלוריות למכסה יומית לכל אחד לפי משקל ומין ואני חושש שהדיאטה הזאת הרסה לי את חילוף החומרים באופן דרסתי כיוון שאני נלחם מידי יום במשקל שלי שמאז שהגיע למשקל 70 מאיים לעלות מחדש , אפילו הגברתי את הפעילות הגופנית שלי ליותר משעה ביום (אני עושה הליכה מהירה בשילוב עם ריצה כל יום) , לשעה וחצי מדי יום ונראה לי שעדיין המשקל מאיים לעלות , הייתי רוצה לצאת מהדיאטה המעיקה הזאת כבר , אני לא סובל את הספירת נקודות הזאת יותר ואני ממש מפחד לא להשמין את מה שעמלתי כלכך קשה זמן רב בכדי להוריד , מה את חושבת שכדאי לעשות , האם את יכולה לתת לי תמיכה - עזרה אישית אם אני אתקשר אליך ונוכל לדבר , בבקשה אני מאוד זקוק לעזרה. תודה ויום נעים.

שלום לך , ראשית צר לי שאתה סובל כרגע ואכן יש בעיה במצבך. זה שאתה לא לבד עם הבעיה הזאת בוודאי לא מנחם אותך. אכן דיאטות משמינות ,כל דיאטה, גם המאוזנת והבריאה לכאורה. גופנו ונפשנו לא בנויים להתערבוית חיצוניות שיגידו לנו מה לעשות מתי איך וכמה. הדבר מיצר חלק הקרוי - מרדן הדיאטות. חלק זה המיצג את החופש שלנו, החיות, והיצר, מתנגד בכל מאודו לדיאטה המכתיבה ציתנות ונותנת לגורם חיצוני שליטה על הדבר הבסיסי ביותר של הקיום שלנו - האכילה שלנו. ככל שנעשה יותר דיאטות החלק הזה ילך ויגדל ,יקבל יותר ויותר כח ויפריע לנו לשמור על השקט והשלווה. זה אותו חלק הלוחש לך מול אכל מפתה - יאלה תאכל כבר נמאס לי מהחסה והעוף , זה אותו חלק שאומר לך די כבר עם הנקודות האלה אכל זה כיף ולא קלוריות. הבעיה היא שבמקום להקשיב לחלק הזה אנחנו נלחמים בו ומנסים לדכא אותו. אנחנו אומרים לו שב בשקט ומנסים להיות ילדים טובים ולעשות מה שהמדריכה אומרת. החלק הזה כועס יותר ויותר ועם הזמן הוא פשוט מתפרץ וגורם לנו לאבד שליטה מול האכל ולאכל כמויות גדולות בהרבה ממה שאנחנו בכלל רוצים. בנוסף החלק הזה לא נח לרגע וכל הזמן מעסיק את המחשבות שלנו על ידי דיבור על אכל ובקשה לקבל עוד ועוד מזון. אז מה עושים? ככל שתמהר לעשות תהליך של איזון עם עצמך כך תגיע יותר מהר לנקודה בה לא תלחם במשקלך ובגופך. אתה צעיר ואין סיבה להניח שלא תוכל לרדת ולהתאזן. לשם כך דרושה לך הרבה סבלנות, נכונות לקחת אחריות על הגוף שלך , נכונות לראות דברים שאולי לא ממש קלים לראות ולתקן אותם. שיטת הרזיה בלי דיאטה עוזרת להתאזן , לאכל על פי רעב ושובע פיזיולוגיים, לעשות שלום עם כל החלקים שלך (גם מרדן הדיאטות, גם משטרת הדיאטות ) ולהשתחרר ממעגל הדיאטות ההרסני. זה יכול לקחת זמן ויתכן שלא תישאר במשקל בו אתה נמצא היום כי אולי זה משקל שהוא קצת נמוך מידי עבור הגוף שלך אבל זה בהחלט משתלם. אשמח לטפל בך אם אתה רוצה אתה יכול להתקשר אלי - 0528303005

בלה שלום רב האם מזון מסוים או תוספי מזון עוזרים לשיער לגדול מהר ובריא יותר? (שיערי אורך מאוד לאט ונוטה ליובש) תודה רבה, נועה

שלום רב , תזונה מאוזנת עשירה בוטמינים מינלרים חלבונים . תזונה מגוונת הבאה ממקור מזון טרי ורצוי להמנע ממזון עם צבעי מאכל שעבר איבוד תעשתי רב. תוסף מזון בשם רווטס - hr מכיל את כל הוטמנים ומנרלים הנחוצים לצמיחת שיער בריא.

אני בגיל העשרה והגבלתי את עצמי ל970 קל' במשך חודשיים- כתוצאה מכך ירדתי הרבה (6 קילו) והגעתי לתת תזונה. עכשיו ניתנה לי תוכנית לאכילה נכונה ואני צריכה להעלות שני קילו בחודש הזה. לפיה אני אוכלת 1700 קלוריות- אבל זה כולל גלידה פעם ביום, עוגה בשבוע- דברים שלא אכלתי בשנה האחרונה בכלל, למעט פעמיים. אני מפחדת שאני אשמין יותר משניים-שלושה קילו בחודש. האם זה הגיוני שיקרה דבר כזה?? (אם זה חשוב, אני מתאמנת בפעילות ספורטיבית רבה)

לא ברור לי למה מלכתחילה ירדת 6 קילו? כדי להגיע למצב של תת משקל ואז לקבל תפריט להשמנה? אני חושבת שבגיל שלך, בנעורייך, את זקוקה לאכול נכון ומאוזן כדי לגדול עוד. תמוה בעיני שנותנים לך בתפריט לאכול כל יום מנת גלידה... את בהחלט יכולה להוסיף ק"ג מיותרים אם לא תשמרי על כך שזה מסתכם רק(!) במנת גלידה ולא יותר מהמתוקים, ביום. אני חושבת שבשילוב עם ספורט, שמאוד תורם להגברת חילוף החומרים, פשוט אכלי שלוש ארוחות מסודרות ועיקריות ביום, 2 ארוחות ביניים, המנעי ממתוקים, מטוגנים ומאפים(רק צ'ופר אחד בשבוע...בורקס או משולש פיצה, או חתיכת עוגה...) שתי הרבה מים וצאי מהמעגל הזה של הרס גופך! למדי להקשיב לגופך ולמדי מתי הוא באמת זקוק לאוכל ומתי את שבעה.

לא אמרו כלום על ריצה בדיאטה! זה טוב או לא? כי יש כאלה שאומרים שזה מצוין, ויש כאלה שאומרים שזה לא טוב! תשובה, פליז

שלום יש פורום מצוין לספורט - תשאלי שם

שלום רציתי לדעת איך אפשר לעלות כמו שצריך ולא יותר מזה בהריון וכמה צריך לעלות במשקל בהריון

שלום יש לקבל יעוץ אישי על ידי דיאטנית מוסמכת אשר תתאים לך הנחיות תזונתיות שיקחו בחשבון את נתוניך האישיים ואת העדפותיך. עליה במשקל בהריון תלויה מאד במשקל שהיה לך לפני ההריון ולכן קשה לענות תשובה כללית

אני בת 33,שוקלת 57 קילו בערב ו- 56 קילו בבוקר גובהי- 1.65 ראשית,האם זה בטווח טוב\אופטימלי או שעלי לרדת וכמה? שנית,כיצד יתכן שבאותו יום בין הבוקר לערב יש הפרשים של קילו שלם ולעיתים רחוקות אף קילו וחצי. יש לציין שבבוקר המשקל שוב יורד כ-קילו ??? אני מניחה שההפרש נובע ממזון ונוזלים ש"הכנסתי" במהלך היום אך קילו שלם??? מצפה לתשובתך, המון תודה וברכות על הפורום המצויין

זה לא חדש, תמיד אומרים שצריך להישקל בבוקר, ברגע שקמים ולפני שמכניסים משהו לפה. במשך היום, את שותה לפחות ליטר וחצי מים נכון? אז תחשבי שזה מוסיף, וגם האוכל שמתעכל בגוף גורם למשקל לעלות טיפה. אז כשמחברים את כל אלה זו הסיבה בעצם. אז כשאת נשקלת בבוקר תראי את המשקל האמיתי שלך ולפיו עליך להתייחס. ולגבי זה שזה קילו לכאן ולכאן אין לי תשובה, אם כי זה נראה לי קצת מוזר שמוסיפים קילו שלם של נוזלים ביום יום....

שלום מיכל, אכן המשקל שלך טוב ומתאים. ההבדלים נובעים מאכילה ושתיה וכן מהחלפת בגדים.

אמא שלי,בת 60,סובלת משומנים וכולסטרול בדם עושה דיאטה אך סובלת מחומציות בקיבה שגורמת לשלשולים עקב כך היא אוכלת הרבה אורז כדאי לעצור את השלשול וכך עולה במשקל מהי עצתכם לבעית חומציות בקיבה?האם עודף חלבונים גורמת לכך? תודה מראש, סיגל

שלום סיגל, אורז אינו גורם לעליה במשקל [מלא כמובן]. האם אימך לוקחת תרופות להורדת כולסטרול? הנ כמה אפשרויות להקל עליה: 1. לצרוך כלורופיל לפי ההוראות של היצרן. 2. להרבות באכילת ירקות. 3. כאשר יש התקף חומציות לקחת כפית או שתיים של "שקדיה". להוציא מהתפריט קמח וסוכר לבן ולהפחית מאוד מזונות מן החי [בשר, עופות, דגים ביצים, חלב]. והכי חשוב לפנות לדיאטנית או למטפל טוב כדי להתאים תפריט אישי לאימך.

שלום,, על אמך לפנות לרופא גסטרו כדי לשלול הליקובקטור חידק הגורם לעודף חומציות לפעמים. אם הכל תקין ניתן לבחור בין שינוי באורח חיים הכולל תזונה מאוזנת ואיזון נפשי לבין טיפול תרופתי.

שאלתי היא האם הנקה במשך תקופה ממושכת (שנה וחצי) מונעת ירידה במשקל. במילים אחרות האם הפסקת הנקה תסייע להורדה במשקל ובכלל האם ניתן להסביר מהו היחס שבין הנקה לבין משקל. בתודה.

הנקה עוזרת מאד לירידה במשקל ולא עוצרת אותו כמו שמקובל לחשוב. בזמן הנקה הגוף משתמש באותם מאגרי שומן אשר בנה לצורך זה בהריון. לכן אם תקפידי על תזונה נכונה רוב הסיכויים שתרדי את כל מה שהעלת בהריון. עליך לקבל יעוץ אחראי ומקצועי מדיאטנית. אחרת דיאטה לא נכונה תזיק לך ולתינוקך.

שלום! ברצוני להוריד 3-4 ק"ג ממשקלי. זהו התפריט שלי: **א.בוקר: 2 פרוסות לחם (רגיל פרוס)+גבינה/ביצה/קוטג'+נס קפה עם חלס+כפית סוכר **א.צהריים: אורז/פסטה+קציצה,דגים,עוף או 2 פרוסות לחם+פסטרמה/חביתה/טונה וכד' **א.ביניים: פירות(סה"כ 3-4 פירות ביום) **א.ערב: סלט גדול **לילה(לפני השינה)כוס חלב להערכתי התפריט שלי הוא כ 1200 ק"ל וכמובן אני שותה הבה מים רגילים! האם התפריט שלי בסדר? מה את ממליצה להוסיף/להוריד ממנו???? האם ככה אוכל להוריד ממשקלי,אם אוכל ככה לאורך זמן,כל החיים? תודה רבה מראש

אני רוצה לרזות ולא יודעת איך אני עושה דיאטה ולא מצליחה בבקשה רוצה ממכם עזרה תודה

אני רוצה לרזות ולא יודעת איך אני עושה דיאטה ולא מצליחה בבקשה רוצה ממכם עזרה תודה

אני רוצה לרזות ולא יודעת איך אני עושה דיאטה ולא מצליחה בבקשה רוצה ממכם עזרה תודה

התפריט שלך לא מאוזן בכלל ואני לא יכולה להמליץ לך איך לשנות אותו. עליך לגשת לטיפול אישי.

שלום רב, אני בת 27 שוקלת 75 ק"ג וגובהי 160 ס"מ. אני 7 חודשים לאחר לידה בניתוח קיסרי ולאחר הורדה של כ18 ק"ג עד כה. אני מניקה ולכן דיאטה חזקה לא באה בחשבון כרגע. השאלה שלי היא אולי קצת מוזרה אך מציקה לי נורא: אתמול ניסיתי לנעול נעליים שרכשתי בהמון כסף כשנה לפני ההריון כששקלתי 60 ק"ג פחות 15 ק"ג. והרגל לא עברה בגלל עוביה. רצוי לציין שבזמן ההריון רגליי היו נפוחת נורא בחודש האחרון. האם נגזר עליי עכשיו שהנעליים לא יתאימו? מה קורה? והאם כשאוריד את המשקל הרגל תכנס? מה עושים? יש לי 5 זוגות כאלו. בברכה אלינור

שלום אלינור, לפי תיאורך נראה שגופך אוגר מים ולכן כאשר המים ישתחררו גם הרגל תיכנס לנעל אך בקשר לדיאטה מתאימה עליך לפנות ליעוץ אישי.

שלום לך, אני מאמינה שאחרי שתתאזני נפשית וגופנית תחזרי למספר נעלים שהיית בו קודם.

צהריים טובים אני בת 32 בגובה 1.70 אני שוקלת בין 64-65 ק"ג הדיאטה שלי מכילה מעט מזון שכולל במשך כל היום -גביע גבינה 5% - אשל 4.5% - 2 פירות - שתיית קפה - סלט כרוב דיאטטי - 2 בייגלך קטנים . עד עכשיו הורדתי שכל הבגדים רחבים עליי. אני החלטתי לא להישבר מידי פעם לעשות יום פינוק ובוא לאכול בארוחת ערב או בארוחת צהריים דברים שאני מאד אוהבת או פיצה או בורקס או דברי בצק אחרים שאני מאד מאד אוהבת ולמחרת אני חוזרת לדיאטה שצוינה למעלה אודה לך אם תתיחסי לנושא זה

שלום לך, קראתי את מה שכתבת ונראה לי שהתפריט שלך מאוד לא בריא! אני חוששת שתפגעי בעצמך, באמת... זה אפילו לא 1200 קלוריות. אני הולכת לדיאטנית מקסימה שמאוד עוזרת לי לרזות ועד כה רזיתי 2 קילו ב12 יום, ע"י תפריט מאוזן ובריא. היתרון בהרזיה איטית היא שיותר קל לשמור עליה ולא לעלות בצורה דרסטית אח"כ או בכלל! זה בעצם אורח חיים חדש ובריא שצריך ליישם. אך, אני חושבת שתפריט כשלך עלול לגרום לך ללקות בחוסרים תזונתיים ובעצם זה יתבטא כנזק לגוף שלך, שצריך לתפקד ודורש יותר מכרובית וגבינה ביום שלם. מה יקרה כשיימאס לך מהתפריט הדל הזה או שפתאום תתחילי לאכול יותר לאחר שהגוף שלך התרגל לאספקת מזון כה מועטת? את תעלי הכל חזרה ועם ריבית. חבל. כדאי לך להתייעץ עם דיאטנית לגבי תפריט שלא כולל הרבה קלוריות אך משלב את כל אבות המזון הדרושים ושניתן להנות ממנו לכל החיים, בלי לצמצם כלום. תחשבי על זה... אשמח אם תעדכני אותי בתגובתך. שבת שלום, דנה.

שלום רב אני בת 25 עם כיליה מתפקדת אחת בריאותי תקינה נאמר לי על ידי הרפאה שמעבר לתזונה צמחונית מטיבה עם הכליה בכך שאין היא צריכה להתמודד עם תוצרי פירוק של מזון מן החי? האם אפשר לקבל רשימה של מזונות היוצרים סביבה אלקאלית? תודה רבה

אני לא ממש הבנתי את שאלתך.

איילת שלום, רוב הפירות (למעט שזיפים) ורוב הירקות (למעט עגבניה) יוצרים תגובה בסיסית בגוף. בעיקר כדאי להרבות באכילת ירקות ירוקים (חסה, מלפפון, ברוקולי כרוב, פטרוזיליה, עלי בייבי וכד'). שקדים וחלק מהדגנים (לדוגמה: שיבולת שועל) יוצרים תגובה בסיסית (אגוזים פחות). הנזק של החלבון מהחי נוצר מתוצרי הפירוק שלו שמעמיסים על הכליות ומהכמות הרבה של הזרחן המצויה בהם. הזרחן גורם לתגובה חומצית בגוף... לאור זאת כדאי לך להגביל את כמות החלבון היומית ל 0.6 גר' ביום לכל קילוגרם ממשקל גופך. (הטבעונים ממליצים על 0.3 גרם, והדיאטנים הקונבנציונלים על 0.8 גרם ביום). כך שאם את שוקלת 70 ק"ג - את זקוקה רק ל42 גרם חלבון ביום. רצוי שיהיה ממקורות צמחיים כגון: שקדים אגוזים, זרעונים, טחינה וטופו. אפשר גם יוגורט עיזים אורגני. בנוסף, אם את רוצה לשמור על בריאותה של כילייתך האחת מומלץ להמנע מצריכה מופרזת של מלח. כדי להתקיים אנו זקוקים רק לגרם אחד של מלח ביממה ואת זה תקבלי (ויותר) מאכילת לחם, מוצרי חלב, ממרח חומס וכד'. נסי להימנע בכל מחיר מחמוצים, פיצוחים, גבינות מלוחות דגים מלוחים ומהוספה של מלח למזון (לזרוק את המלחייה לפח!). אגב, גם המלח (נתרן) יוצר תגובה חומצית בגוף... מזונות נוספים שגורמית חומציות: קפה, תה, קולה (עשירה בחומצה זרחתית), קקאו. כדאי להתייעץ עם נטורופט את תזונאי/ת המתמחה במחלות כיליה. בהצלחה צביקה

צביקה תודה

שלום , אני בת 20 1.64 שוקלת 80 ק"ג ממש ממש מיואשת ! ניסתי כבר את הדיאטות האפשריות ולא הולך לי!!!!!! זה מפריע לי מאוד וזה משליך על כל תחום בחיי ! אני מרגישה כמו חבית , ונמאס לי אני רוצה להיות אחרת. יש לי ממש כרס כמו של אישה בחודש שביעי (לתשיעי עוד לא הגעתי למזלי ...) אני רוצה עזרה ! לפעמים גם את זה צריך לדעת לבקש... ואשמח לדעת גם בכמה חריגה אני מהמשקל שאני צריכה לשקול

שרונה אני חושבת שאני יכולה לעזור לך אם ניסית דיאטות רבות לא הצלחת ואת לא מוכנה להשלים עם עודף משקל אז הרזיה בלי דיאטה היא שיטה מצוינת עבורך. בשיטה זו אפשר להגיע לאיזון גופני נפשי ולרדת למשקל מאוזן של גוף ולהשאר בו לתמיד. זו שיטה שמערבת תהליכים של מודעות עצמית איזון גופני נפשי הקניית הרגלי אכילה ופעילות נכונים תוך שימוש במגוון טכניקות טיפוליות כמו דימיון מודרך, פסיכוטרפיה גופנית,נשימה יצירה, אימון אישי להרזיה ועוד. את יכולה להתקשר אלי ואשמח לפרט לך - 0528303005

שלום רב, שמי שירי ואני בת 26, אם לתינוק בן 8 חודשים. הגובה שלי: 1.56ס"מ והמשקל (לא ליפול...): 74 ק"ג אני עושה דיאטה שקיבלתי מחברה טובה ורציתי לדעת אם היא נכונה. בבוקר אני אוכלת שני פרוסות לחם עם גבינה לבנה או קערת קורנפלקס עם חלב ושתייה חמה, לא תמיד אוכלת ארוחת ביניים ואם כן אז זה יכול להיות פרי או יוגורט. לצהריים אני אוכלת עוף/חזה עוף/או כל בשר אחר עם ירקות חיים, ללא פחממות בכלל ולערב כנ"ל, גבינה עם חביתה אך ללא לחם או פחממות בכלל. בנוסף אני הולכת לחדר כושר ארבע פעמים בשבוע וגם שוחה בבריכה. האם זו דיאטה נכונה? ומה כמות המשקל שאני אמורה לרדת ע"מ להגיע למשקל נכון? תודה מראש שירי

וגם עושה לי כאבי בטן איומים...

זו לדעתי האישית דיאטה מאד מאד לא טובה ולא מאוזנת שתגרום לך לטווח ארוך להגיע למשקל גבוה בהרבה מזה שאת נמצת בו כרגע. את בטוח תרדי והרבה השאלה מה הלאה? אם תצליחי לשמור על ההשג יופי אבל זה אומר שאת רק אחת מתוך בודדים כי רוב אנשים בדיאטה מסוג שאת עושה עולים את כל מה שהורידו עם ריבית

כמה פחממות ביום אני צריכה לצרוך?

אילו מזונות מתאימים ביותר לצורך תוספות חלבונים לגוף למתאמנים בחדר כושר. תוך שמירה על רמת שומנים נמוכה. וכמה יש לצרוך מכל אחד מהם במשך היום. באופן כללי, כמה חלבון יש לצרוך ביום לאותו צורך שצויין לעיל?

אני לא מבינה בתזונת ספורט זה תחום שהחלטתי להשאיר לאחרים. פנה לפורום של כושר גופני יש שם מנהל פורום מתמחה בתזונת ספורט

שלום רב אניבן 32 ומעוניין להוריד7ק"ג היכן אוכל לקבל המלצה על דיאטה אשר תתאים לי בברכה אפילו באינטרנט. רן

הי רן צור איתי קשר במייל.

1.האם ניתן להפחית משקל בהריון ע"י דיאטה מבוקרת 2.מהו הדין לגבי ממתיקים מלכותיים בהריון?

לא מומלץ לרזות בהריון אבל אפשר לעלות מעט. לא כדאי להשתמש בממתיקים למרות שאין מחקרים ברורים לא היתי לוקחת סיכון

לאחר דיאטה ארוכה שכללה גם שינוי בהרגלי האכילה וגם ספורט כאורח חיים ירדתי 22 ק"ג, שחלק ניכר מהם היה מרוכז בעבר באיזור הכרס. הכרס נעלמה אך העור מאוד רפוי ונותן תחושה שהיא עדיין קיימת, למרות נסיונות רבים לעצב אותה במסגרת תרגילי התעמלות וכושר למיניהם. איך פותרים את הבעיה ומחזירים את עור הבטן למימדים הגיוניים?

שלום אולי רק ניתוח יכול לפתור את הבעיה אולי עוד זמן וסבלנות.

שלום לכם, אישתו של אח שלי הפסיקה לאכול , היא יורדת במשקל בצורה מהירה , היא נראת ממש שלד עצמות לטענתה היא שוקלת כמו ששקלה שהיתה בת 14, היא גם גבוהה (1.73) רציתי לדעת מה ההגדרה של אנורקסיה, האם אלה הסימנים למחלה? האם ממשקל מסויים אזי האדם חולה, מה עושים? איך אפשר לטפל? מיותר לציין כי היא הפכה להיות אדם עצבני, כועס, מריר אודה לך על תשובה.. פשוט לי נגמרה הסבלנות והמשפחה חייבת למצוא לזה פיתרון

יש לי חברה אנורקסית, שהרעיבה את עצמה במשך כמה ימים כדי לאכול חתיכת עוף קטנה ביום שישי עם המשפחה ובשעות היום כשהיא כן הייתה אוכלת, אז היא ניזונה רק מפלפלים חריפים מאוד(!!!) שגורמים לשלשולים(כשנשאלה למה, היא טענה שהיא "מתה על חריף"...). היא ירדה במשקל באופן דרסטי והיא נראתה מזעזע! העצמות שלה בלטו מכל מקום אפשרי והיא הייתה כחושה וחיוורת. בנוסף, הפסיק לה המחזור החודשי. לאחר בירור הסתבר שאנורקסיה זו אכן המחלה שבה היא חולה והצורך בלא לאכול הוא רק הסימפטום למחלה. יש לה משהו נפשי שמעיק עליה ולכן היא משתמשת בהרעבה כאמצעי להתמודד עם הבעיה הנפשית שמעיקה עליה. זאת גם הסיבה לכך שלרוב היא היתה מרירה ומדוכדכת אך ניסתה להסתיר זאת באמצעות חיוכים מזוייפים וניסתה לשדר שהכל בסדר אצלה, למרות שמשהו הפריע לה. אני מתארת לעצמי שמשהו עובר על גיסתך, שכך היא מתנהגת. אם היא בדיכאון ממשהו שקרה או משהו כזה והיא פשוט לא מסוגלת לאכול, מחוסר תיאבון, ומכאן הירידה במשקל -זה דבר אחד. אך אנורקסיה זו הרעבה עצמית ולכן אם היא הפסיקה לאכול כך פתאום כנראה שבאמת יש קשר כלשהו לאנורקסיה, כי זה מזכיר את חברתי. יש לפנות לפסיכולוג/ית בהקדם, לפני שהמצב יחמיר. כשאני אומרת יחמיר- הכוונה היא להחמרת מצבה הגופני של חברתי ואישפוזה במחלקה לבנות שסובלות מהפרעות אכילה בבי"ח אשר זקוקות לטיפול תחת השגחת רופאים. חבל שזה יגיע למצב כזה. מקווה שקצת עזרתי ושיהיה בהצלחה!

שלום רב, המצב מדאיג מאד זה אכן נשמע כמו התחלה של אנורקסיה ואני מציע לכם מאד אל תזניחו קחו אותה מיד לטיפול. אני מציע לך להכנס לאתר של נופית (חפשי דרך גוגל) יש שם הסבר מפורט ופורום בו אני עונה וגם דר אנספקטור מנהל רפואי . אנורקסיה זו מחלה מאד מסוכנת ויש להתחיל מיד בטיפול

האם מישהו,מישהי ניסה דיאטה זו ??????????????????????????????

למה לא עוניםםםםםםםםםםםםםםם?

בלה יקרה! אני בת 16 אוטוטו ושומרת בתקופה האחרונה על המשקל שלי (כבר 5 שבועות וחצי) ולא נוגעת בשטויות חוץ מביומיים של שבועות שאכלתי גם "דברים אסורים".אני משתדלת להקפיד על רמה של 4 שעות ויותר של ספורט בשבוע ואם אני בתקופה לחוצה אז אני עושה שעתיים וחצי או שלוש שעות וחצי של ספורט ואני לא נוגעת בשטויות בכלל ומקפידה מאוד על כמויות באוכל.אני שומרת על המשקל בעזרת שיטת הנקודות של שומרי משקל ולפיה אני צריכה לאכול 18 נקודות יחסית למשקלי (54.5-תוך שבועיים ירדתי 2.5 קילו וזה היה אחרי שבועיים שהייתי אצל הדיאטנית שלי ושכהגעתי אליה הייתי בדיוק 3 שבועות בשמירה על המשקל).כל נקודה היא 80 קלוריות פחות או יותר.במצב הנוכחי שלפי בדיקות הדם האחרונות שעשיתי לפני חודש וחצי או קצת יותר הכולסטרול שלי גבוה אני חייבת.הבעייה שלי היא שכל פעם כשאני מדברת עם החבר שלי הוא אומר לי שאני לא אוכלת טוב ושאני אגיע למצב של אנורקסיה.אתמול למשל בבוקר שתיתי נס קפה ודגנים,בביה"ס אכלתי סנדביץ מלחם קל עם פסטרמה דלת שומן ובצהריים לפני הספינינג אכלתי ירקות מבושלים עם פסטה וסלט ירקות מה שאומר סה"כ 7 נקודות.בערב בסביבות שמונה ככה אכלתי דג נסיכת הנילוס,ו-4 כפות אורז עם כף חומוס,שתי פרוסות-לחם קל וסלט ירקות.מה שאומר סה"כ 17 נקודות.בלה זה בסדר? אני לא אגיע למצב של אנורקסיה? תגידי לי בבקשה,אני חייבת לדעת...... תודה מראש.....

שלום לך אנורסיה זה מצב בו את כל הזמן יורדת במשקל אבל בטוחה שאת שמנה. לא נראה לי שזה המצב אצלך. תזונתך נשמעת סבירה בהחלט אבל תקפידי על מעקב צמוד אצל דיאטנית ותאכלי הרבה דיברי חלב מועשרים בסידן. חוץ מזה את בסדר אבל שוב לא פגשתי אותך אישית אז אני לא יכולה להתחיב.

שלום רב, יש לי בעיה עם הדימוי העצמי שלי, אני בחורה נמוכה, לא שמנה, אבל אין לי מבנה גוף רזה מטבעו. שנים לא הייתי מרוצה מעצמי לגמרי.. בשלוש השנים האחרונות רקדתי בלט, הדבר עוד יותר השפיע על דימוי העצמי שלי, ונכנסתי למשטרי דיאטה קיצוניים עד כדי אנורקסיה (שיצאתי ממנה). לא מזמן התגייסתי לשירות צבאי, לפני הגיוס העלתי במשקל ונסיתי להכנס לדיאטה אך ללא הצלחה. כעת אני מתוסכלת מאוד. סובלת ממצבי רוח משתנים, אני עסוקה מאוד באיך שאני נראית ורוצה להרזות אך כועסת על עצמי כשאינני מצליחה לשמור על דיאטה. הדבר פוגע בתיפקודי. אני רוצה לצאת מהמצב הזה לפני שהמצב יהיה בלתי הפיך ומהלך שירותי יפגע. אנא עזרי לי.

שלום חיילת, לדעתי את צריכה לקבל סיוע נפשי שילמד אותך לקבל את עצמך. עדי

שלום רב, יש לי בעיה עם הדימוי העצמי שלי, אני בחורה נמוכה, לא שמנה, אבל אין לי מבנה גוף רזה מטבעו. שנים לא הייתי מרוצה מעצמי לגמרי.. בשלוש השנים האחרונות רקדתי בלט, הדבר עוד יותר השפיע על דימוי העצמי שלי, ונכנסתי למשטרי דיאטה קיצוניים עד כדי אנורקסיה (שיצאתי ממנה). לא מזמן התגייסתי לשירות צבאי, לפני הגיוס העלתי במשקל ונסיתי להכנס לדיאטה אך ללא הצלחה. כעת אני מתוסכלת מאוד. סובלת ממצבי רוח משתנים, אני עסוקה מאוד באיך שאני נראית ורוצה להרזות אך כועסת על עצמי כשאינני מצליחה לשמור על דיאטה. הדבר פוגע בתיפקודי. אני רוצה לצאת מהמצב הזה לפני שהמצב יהיה בלתי הפיך ומהלך שירותי יפגע. אנא עזרי לי.

שלום עבודה עם דימוי גוף היא עבודה המערבת פסיכוטרפיה. בעבודה זו יש לבדוק לעומק שאלות כמו למה משקלך כל כך מטריד אותך מתי זה התחיל וכמובן איך אפשר להתגבר על זה. דיאטות לא יעזרו לך אלא רק יכניסו אותך למצב של תיסוכל וחוסר איזון. אשמח לנסות לעזור לך - את יכולה להתקשר אלי - 058303005

היי בלה, אני חיילת , (כבר 8 חודשים בצה"ל) שמאז יום הגיוס העליתי 8 קילו.... לפני ה-8 קילו האלו נחשבתי לרזה! עכשיו.. אני מאוד מתוסבכת עם עצמי בקשר ללבוש.... ובגלל שפתאום הבגדים נראים עלי זוועה אין לי חשק לצאת לבלות.... אני כל הזמן מנסה להתחיל דיאטה איכשהו ולא מצליח לי יותר משבוע... מה שכן יש לי מכון כושר עוד בבסיס.... אני כל הזמן אומרת שאני אתחיל.... אני מתחילה ואחרי שבוע אני נשברת.... מה לעשות ??? כנראה שהבעיה אצלי????? מה שבטוח!

אני כ"כ מזדהה איתך. אני השתחררתי לא מזמן מהצבא ובעת השירות שקלתי 8 ק"ג יותר. רק לפני השחרור הצלחתי להוריד איזה שלושה קילו. גם אני לפני הצבא הייתי רזה ולכן כשהעליתי את במשקל כ"כ מהר, המדים שלי נהיו קטנים עלי וכן גם בגדיי. הייתי אלופה בשני דברים: האחד- לתרץ כל פעם מחדש לחברים שלי למה לא מתחשק לי/ אינני יכולה לצאת איתם בימי שישי למועדונים, מאחר והבגדים היו לוחצים והתביישתי במראה שלי ושאולי אקבל תגובות מאנשים שהשמנתי או שלא יתחילו איתי. והדבר השני- גם לי היו בעיות עם האוכל בבסיס הסגור, כמו לכל הבנות, ולכן כל פעם ניסיתי לפצוח בדיאטה מחדש(כל יום ראשון...). אך יצא שפשוט הרעבתי את עצמי וכשחזרתי הביתה הייתי טורפת מרוב שהייתי מורעבת. וזה לא תרם לירידה במשקל אלא עשה בדיוק את ההפך... עכשיו, בדיעבד, הייתי נוהגת אחרת אם הייתי שוב בצבא. כדאי שתביני שהירידה במשקל תלויה בהגברת קצב חילוף החומרים בגוף וזה מתאפשר ע"י שני דברים: 1-אין מה לעשות, צריך לעשות ספורט. אם אין לך חשק ללכת לחדר כושר, אפשר לעשות הליכה בבסיס, בשעות הערב(זה מה שאני הייתי עושה כי לא היה חדר כושר...). 40 דקות הליכה ביום ישרפו קלוריות וכמה סטים של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה, אפילו בחדר שלך, יעזרו לך להפוך את מסת השומן בגוף לשרירים. העניין הוא להגדיל את מסת השרירים בגוף, כי ככל שמסת השרירים נבנית וגדלה כך שורפים יותר קלוריות לעומת מסת השומן שאוגרת אותו במקום לשרוף. 2- תזונה נכונה ומאוזנת. זה אולי ישמע בלתי אפשרי אך זה כן אפשרי אם באמת רוצים לרזות. חודש לפני סוף השירות שלי החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לאכול נכון. דאגתי לקחת איתי לבסיס כיכר לחם קל. בבוקר הייתי הולכת למטבח בבסיס ומבקשת גבינה לבנה 5% עם ירקות ומכינה לעצמי סנדויץ'. בצהריים, הייתי הולכת לחדר אוכל ואוכלת שניצל טבעול(זה בד"כ נקרא צמחוני) וליד זה סלט ירקות וכמה כפות אורז או פסטה ונמנעת מהבורקסים המשמינים ומהחצילים המטוגנים למינהם או הצ'יפס. אם עדיין הייתי רעבה הייתי שותה מרק "נמס בכוס-לייט" להכנה עצמית (דל קלוריות) שמאוד תורם לתחושת שובע. אחרי שעה הייתי אוכלת פרי או חטיף אנרגיה(Energy עם הדבש ממש מומלץ!) שהייתי מביאה מהבית ובערב שוב הייתי הולכת לחדר אוכל כשבידי שתי פרוסות לחם קל(זו לא בושה!) והייתי אוכלת עם זה גבינה לבנה עם ירקות ואם היה אז גם ביצה קשה( לא חביתה רוויית שמן!). במשך היום הייתי שותה לפחות 1 וחצי ליטר מים שתורם לירידה במשקל! כשהייתי חוזרת הביתה בסופי שבוע דאגתי להשלים את מנות החלבון שלא אכלתי בצבא, כמו עוף או דג ובנוסף גם איזה משהו מתוק, מאחר ונמנעתי ממתוקים כל השבוע. תוך חודש ירדתי כמעט 4 קילו ולפריסה שלי כבר לבשתי את הג'ינס שלא עלה עלי לפני כן! את רואה? זה אפשרי... הלוואי ואני הייתי חושבת על זה לפני כן ואז בטוח הייתי משתחררת מהצבא בלי הק"ג המיותרים... אז תקני לך לחם קל וחטיפי אנרגיה- לרגעים שבא לך משהו מתוק, או אכלי 2-3 פירות ביום במקום החטיפים, אך המנעי מממתקים ומאכלים מטוגנים! תשתי הרבה מים, תסדרי לך תפריט יומי ותדבקי בו, תעשי הליכות עם חברות ואח"כ קצת תעבדי על השרירים וההצלחה מובטחת לך! אני מאמינה שתרדי ותראי תוצאות תוך שבוע -שבועיים! חשוב לא להתייסר! כל בת משמינה בצבא, רק השאלה היא כמה? כדאי שתעצרי את העלייה מוקדם ככל האפשר... תקחי את עצמך בידיים ותשיגי את המטרה שלך בלי בעיות. שיהיה לך המון בהצלחה! אם יש לך שאלות נוספות או שתצטרכי תמיכה, אני כאן- האחת שמבינה אותך...

שלום אני בת 26 ילדתי לפני 10 חודשים בניתוח קיסרי עקב רעלת הריון ומאז ירדתי לבד בלי לעשות כלום 16 קילו רציתי לדעת איך אני יכולה להשיל מעליי את ה10 קילוגרמים הנוספים כי יש לי עצירה בירידה במישקל

שלום רב לך, הלחץ שלך יפריע לך בתהליך. ירדת מצוין ובקצב טוב כרגע גופך קצת נח לפני שהוא ממשיך הלאה . אל תאיצי בו תני לו לעשות את זה בקצב שלו ולא - תעלי את הכל בחזרה. אני מציע שתרשמי מה את אוכלת ואז ניתן יהיה לבדוק מה אפשר וצריך לשנות

ביתי בת 2.8 רגישה לחלבון חלב פרה (הקאות). בינקותה קיבלה נוטרמיגן (שבו כן יש את סוכר החלב אך חלבון החלב מפורק) האם חלבון חלב הבפלו, עיזים זהה במבנהו הכימי לחלבון חלב הפרה? תודה

שלום עליך להתיעץ עם דיאטנית מומחית בתזונת ילדים כי אני לא יודעת האם מותר לה לאכל חלב עיזים.

שלום לך היום זה קל שיש בעיה ואלרגים לחלב תעברי לסויה שזה חלבון טוב מאוד לקטנים וגם לגדולים וגם לגיל המעבר תקני את הספר מסטימצקי שם הספר הטופו ...המחברת .דיאטיקאנית קלינית בשם זהורית שייחי בהצלחה הטופו הציל אותי ביי

שלומית שלום! אלרגיה לחלבון חלב פרה היא האלרגיה הכי נפוצה למזון ובד"כ חולפת לאחר גיל שנה. בד"כ הילד נמצא במעקב אלרגולוג או גסטרואנטרולוג אשר ימליצו על תכשיר הזנה חליפי כגון נוטרמיגן (שאגב, אינו מכיל את סוכר החלב וכן מכיל חלבון חלב פרה אך בצורה מפורקת שאינה אלרגנית). לקראת גיל שנה הרופא בד"כ ימליץ על חשיפה לחלבון חלב פרה אשר תעשה במסגרת אישפוז (בכדי להבטיח את שלומו של הילד במידה והתגובה האלרגית תתרחש ותהיה קשה).האם בתך עברה תהליך זה? אם האלרגיה ממשיכה, ממשיכים להשתמש בנוטרמיגן ומתחילים להוסיף סויה. אם היא חלפה, ניתן להתחיל ולצרוך מוצרי חלב ללא הגבלה. לגבי סוגי חלב מבע"ח אחרים, החלבונים שבהם דומים מאוד ונחשבים למעוררי אלרגיה אצל אלו האלרגים לחלבון חלב פרה. רצוי מאוד להיות במעקב רופא ודיאטנית. בברכה, נועה שיף דיאטנית קלינית - רמב"ם

שלום רב אני צמחונית מגיל 4 כיום אני בת 24 ורוצה לדעת אילו מאכלים אני חייבת לאכול (כמובן חוץ מבשר) על מנת להשלים את החסר מבלי לקחת ויטמינים. על מה עליי להשים דגש. מבחינת מוצריי חלב אני משתדלת כן לאכול גבינה לבנה ,צהובה ומעדנים שונים מה שלא הייתי אודה לך אם תוכלי לענות לי חגית

כמובן שעליך לקבל יעוץ אישי. באופן כללי עליך להקפיד על איזון תזונתי כדי שלא יווצר מחסור בחלבונים ברזל וטמין b12 . עליך לאכל קטניות ,מוצרי סויה , ביצים, אגוזים ,שקדים,דגנים מלאים, ולגוון הרבה בירקות ופירות. רצוי לצרוך מזונות אורגניים הנחשבים בעלי ערך תזונתי גבוה יותר

היי. היום היינו מוזמנים ליום הולדת במסעדה. ידעתי בדיוק מה אני הולכת לאכול - מרק וסלט, מאכלים שטובים לי ואני אוהבת. החולשה שלי זה הקינוח, הגישו 3 סוגי עוגות. ידעתי שאם אמנע אפצה עצמי מאוחר יותר. החלטתי לבחור עוגה שמועדפת עלי, לטעום ממנה ולהזיז אותה ממני. ידעתי שאולי זה יגמר רע. אבל הלא יאומן קרה, טעמתי 3 ביסים והפסקתי. נהנתי וזה לא הטריד אותי יותר. הרגשתי מאושרת. באופן רגיל הייתי חייבת לטעום אם לא לגמור....את כל 3 העוגות. אני יודעת שיש דרך של שפיות ושאני יכולה לבחור בה. אני יודעת ששום רגש לא צריך להסיט אותי מהדרך הטובה בשבילי באוכל. מתפללת שזו תחילתה של דרך חדשה (במקביל התחלתי לעשות את הצעדים של או.איי). שוב, תודה שאת כאן.

איילת, אני מחבקת אותך!!!! עדי

גם אני

התפרסמה ב YNET כתבה גדולה על ממתיקים . האם יש מחקרים שתומכים באזהרות מפני אספרטיים /סכרין וסוכרלוז?. היכן ניתן לקנות ממתיקים מבוססים על סטיביה ומשפחת הפוליאולים (סורביטול, מלטיטול, מניטול, קסיליטול) ? הם הוזכרו כחומרים המומלצים .טיפות סטיביה ראיתי בחנות טבע במחיר גבוה מאוד.

מציע לך לעשות חיפוש בגוגל למילה: ASPARTAME. תמצא שפע של הפניות למחקרים וספרות בנושא. אפשר לנסות לבצע "חיפוש בתוך התוצאה" למלה: RESEARCH האספרטיים הוא אכן רעל הפוגע במערכת העצבים המרכזית. אל תתפתה למילת הקסם המרגיעה: "מינון"... סטיביה הוא אכן מוצר יקר ולא טעים. ניתן לרכישה בחנויות טבע או אצל משווקי סנריידר. אם אכן שוחר בריאות אתה, כדאי שתעבור לשתיים מים, תה צמחים, או מיץ ירקות ואז לא תזדקק לסוכר לבן / חום / דבש, או לממתיק מלאכותי. בהצלחה צביקה

שלום שמי יוספה ואני מפיצה עצמאית של חברת סאנריידר אתה יכול לרכוש דרכי את הממתיק הטבעי הנוזלי שלנו המבוסס על צמח הסטיביה תתקשר אלי לטלפון 6355490 054

טוב כפי שרשמתי קודם אני בת 15 וממש רוצה לרדת במשקל אני יודעת שבגילי זה קשה יותר בגלל חילופי ההורמונים והכל אבל אני ממש נחושה בדעתי....אני עושה הליכה של 40 דקות שלוש פעמים בשבוע ואפילו יותר ואני אוכלת כרגיל הרבה זה לא ממש עוזר לי מה אני עושה לא בסדר???

היי... אז קודם כל תתאזרי בסבלנות.. ודבר שני, לדעתי, כדאי לך פשוט לגשת ליעוץ תזונתי של קופ"ח אפילו.. זה חשוב, כדי שלא תעשי משהו שהוא לא בריא עבורך, דיאטה במיוחד בגילך יכולה להיות דבר מסוכן.. בהצלחה!