פורום תזונה טבעית

שלום רב, מי יכול בבקשה לשלוח לי לאימייל תפריט יומי לדיאטה?

אני גם רוצה תפריט זה נורא יועיל למה אני לא יודעת כמה לאכול מתי וכאלה.. וזה גורם להרבה בילבול וכשמתפקשש לי אני ישר מייאשת ואוכלת שולקודים וכאלה

לא נותנים כאן תפריטי דיאטה. צריך לפנות לדיאטנית !!

דיאטה סבירה על פי ראיה של דיאטנית קלינית זה תפריט שתקבלי בהרבה מקומות שומרי משק דיאטניות. לא יחזיק מעמד לטווח ארוך.

היי רעות רציתי להשיב להודעתך, ואולי אוכל לעזור לך קצת. לפני כשנה וחצי שקלתי 87 קילו, וזה אחרי הלידה השניה. לאחר חיפושים רבים של כל מיני דיאטות נפגשתי עם תזונאי מצויין ששמו יעקוב ביינזו.התחלתי עם הדיקור אצלו ותוך חודשיים וחצי הורדתי 17 קילו. היום אני במשקל ממוצא 70 קילו. עכשיו עם את לא מעוניינת בדיקור אז אוכל לתת לך טפרית בוקר: 2 פרוסות לחם קל 100 גרם קוטז או לבן אוגיל או גבנה לבנה(כמובן שכל מוצרי חלב עד 5%) +ירקות ללא הגבלה+שתיה חמה ללא סוכר , אלא סוכרזית. ארוחת צהריים: 200 -400 דרם עוף מבושל או בשר מבושל או דג מבושל או 100 גרם פסטרמה+ ירקות מבושלים או מקר צח+סלט ירקות ללא הגבלה + 2 פרוסות לחם קל. ארוחת ערב: 1 פרוסת לחם קל+ ביצה מבושלת או כל מוצרי חלב שנרשמו בארוחת בוקר או חצי קופסה טונה . בין הארוחות מותר לאכול כל ירק ללא הגבלה או 2 פרי בכל יום. בהצלחה:) איזבל

היי שמי ויקי ואני יכולה לשלוח לך דיאטה די מאוזנת יותר נכון תזונה נכונה אז ככה..... בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם גבינה או דבש (עד 5 %) קפה ביניים: מעדן+תפוח צהרים: כוס אורז> פסטה>כוסמת מנת בשר עוף או הודו עד 150 גר לא מטוגן סלט +כפית שמן זית ארוחת 4 כוס קורנפלקס+מעדן ערב: ביצה או חביתה+2 לחם קל סלט (בלי שמןאם אכלת חביתה אם לא אז כפית שמן) לילה חטיף בריאות (ציווי. קראנצי) מותר 3 פרות בים ובמקום ארות 4 אפשר לאכול חטיף שוקולד כמו מקופלת או ממתר בים גם מומלץ לעשות ספורט אז בהצלחה!!!

בלה שלום.. שמי עמית ואני בת 14 ואני לא רזה ולא שמנה אבל עדין יותר גדולה מהחברות שלי. אני מנסה הרבה דיאטות כי אני לא אוהבת איך אני נראת, וזה לא מצליח לי אז בבקשה כתבי לי בחזרה כי אני צריכה עזרה! תודה רבה עמית.

עמית, תיפני לאיש מקצוע!!!!! עדי

עמית מילוא?!

את צריכה בעקר לדבר עם משהו בקשר לדימוי עצמי איך את חווה את הגוף שלך וללמוד לחיות בשלום עם עצמך. גיל 14 הוא גיל קשה ומורכב עם הרבה התלבטיות סביב נושא של דימוי גוף ודימוי עצמי. אל תעשי דיאטה.

שלום בלה, מה לעשות שיש לי כל פעם ביום קבלת המחזור בולמוס אכילה, ממש חסר שליטה. חייבת מתוק והרבה והגם פחמימות. זה ממש חזק ממני . אני רוצה לדעת אם יש משהו שיכול להפחית את זה ?? תודה .

שלום לילי, יתכן כי זה מעיד על מחסור במינרלים מסויימים כמו ברזל, אבץ, ובעיקר נחושת. בדיקת דם תגלה זאת. זאב

כשמה כן היא "הפרעה", כבר כל כך הרבה דיאטות עשיתי שאם נספור את הק"ג שעליתי וירדתי בחיי נגיע לעשרות אם לא למאות. ועכשיו אחרי שאני כבר מיואשת לחלוטין, אני מרגישה שלפני הדיאטה הבאה אני צריכה טיפול פסיכולוגי בגלל החוסר שליטה שלי במה שנכנס לפה, חוסר שליטה בסיפוק מיידי. אני לא מבינה איך זה שאני כל כך רוצה ולא מצליחה?! ולשאלתי - האם באמת נדרש טיפול עמוק שכזה במחשבה, בגישה, באיך לגשת רעבה למקרר ולא לטרוף 2000 קלוריות בארוחה עד שכבר אין לי אויר ?

כן עליך להבין את עצמך לעומק ואת כל החלקים שבך שהם מורכבים ולא פשוטים. אחרי שתכירי תוכלי להתחיל להשלים אתם ולהגיע לאיזון.

אם כבר לקח לך כמה ימים לענות אז כדי לחסוך בזן, אני גרה בצפון ואני בקופ"ח מכבי נא עצתך בנושא שמפורט בהודעה הקודמת תודה

שלום אני לא מבינה את השאלה אפה אני? תפרטי או תתקשרי.

שלום בלה אני חיילית ומאז שאני בצבא העלתי 5 קילו הייתי רוצה לחזור לאיך שהייתי לפני זה הקטע הוא שאני לא אוהבת ספורט וגם אין לי ממש זמן.. מה לעשות? והאם יש משהו שאפשר לאכול ואז זה גורם לשלשל

איזו שאלה טיפשית בפורום כל כך חכם ! את באמת חושבת שדיאטנית תיתן לך חומר שיגרום לך לשלשל ? איזו מן דיאטה זו ? אם את מתחילה אם מחשבות כאלה של כדורים משלשלים, את עלולה להתדרדר ולהתדרדר עם 5 הק"ג האלה שמציקים לך וחס וחלילה ללקות בהפרעת אכילה. אז מה אם אין לך זמן לספורט. תנסי לאכול ארוחות בשעות מסודרות, מגוונות ובריאות ולהוריד את הדברים שאת יודעת שגורמים לך להשמין כמו חטיפים וכו'. ובאופן טבעי תרזי.

שיר ענתה לך מצוין - תודה שיר.

לפני כ-9 שנים התפרצה אצלי ססכרת נערים אני בן 40 מזריק 25 יחידות אינסולין מיקסטרק 30/70 . מבצע הרבה פעילות גופנית לאחרונה עלה לי הכולסטרול ל- 175 בערך אפשר לעשות משהו מבלי לקחת תרופות.

המלצות היום הן קפדניות מאד לגבי חולה סכרת וחובה לוודא שרמת כולסטרול תיהיה ממש נמוכה. אם עשית כל מה שאפשר בתזונה - תזונה עשירה בסיבים מסיסים מזון צמחוני הרבה קטניות שמן זית אבוקדו ועדיין לא ירד אין מנוס מתרופות. אתה יכול אולי לנסות צמחי מרפא או ניקוי כבד - תשאל בפורום נטורופטיה.

שלום. יש לי כרס ואני ממש לא יודעת מה לעשות!? אני עושה פעילות גופנית בבי"ס 3 פעמים בשבוע, ואני רוקדת.אני לא מצליחה להוריד את הכרס!!! האם את יכולה לייעץ לי מה לעשות? הרגליים שלי יותר מדי שמנות {מלאות} מה אני יכולה לעשות כדי שהם יהיו רזות? תודה מראש!!! מילנה

מלינה שלום רב , אם תזונתך תקינה ומאוזנת ומשקלך תקין לגובה שלך. הדבר היחיד שאפשר לעשות הוא סדרת תרגילים המכוונים לעצב את הבטן. צריך לבקש הדרכה ממאמן כושר. זה לוקח הרבה זמן אבל בשילוב עם תזונה נכונה זה יעבוד.אבל יתכן שזה המבנה המולד שלך ואז אין הרבה מה לעשות מלבד להשלים עם הגוף שלך ולהבין שמה שיש זה מספיק טוב - קשה אבל אין בררה.

היי בלה אני בן 17 ומשהו ויש לי בעייה של אכילת יתר.. לפני כשנה שקלתי ממש ממש קצת (55 על 1.75) ולאחר לחץ מהסביבה החלטתי להשמין... את בוודאי מתארת שהייתי צריך לאכול המוןןןןןןן המון בשביל לעלות.. הבעייה היא שכבר הגעתי למשקל הרצוי וכבר עברתי אותו.. אבל אחרי שנה של אכילה כ"כ מרובה כבר התרגלתי לאכול..ואני לא מצליח להפסיק.. בדיעבד גיליתי שעלייה בריאה נעשת בחדר כושר עם משקולות... בכל מקרה כבר הייתי אצל דיאטנית אבל למרות שהתפריט היה מגוון אני לא מצליח לעמוד בו עקב ההרגל שנדבק לי... אני כבר מתחיל להשמין וזה כבר מתחיל להעיק אפילו לאכול כזה הרבה... חוץ מזה הרבה יותר היה לי נוח עם הגוף שלי כשהייתי שחיף.. מה לעשות???

קח אחריות!!! אתה מדבר כאילו שהאכילה הזאת נכפית עליך. כמו שהחלטת לאכל יותר עליך לקבל עכשיו החלטה אחרת. תתחיל להיות מודע יותר לאכלתך ותבין שהרבה מאכילה היא סתם עם עינים ולא עם קיבה. תתחיל לשים לב למה אתה רעב ותבין שחלק גדול מאכילה נובעת משעמום, הרגל או סתם רצון מיותר לטעום כל דבר. עוד לא מאוחר מידי גם להצטרף לחדר כושר ולהתחיל פעלות מאוזנת ובריאה. בהצלחה.

היי בלה! הבעיה שלי היא מאוד קריטית.. אני בת 17 וחצי...ולאחרונה התחלתי לעשות דיאטה ובקרוב אשלב אותה עם הליכה. שאלתי היא- יש לי מבנה רחב..ובצידיי הרגליים יש לי שומן...וזה מכוער.. מה אפשר לעשות?

נו את בדרך הנכונה אכילה בריאה עם פעילות גופנית. אני מניחה שהשומן ירד לאט לאט.

שלום רב, אני בחורה בת 30, בעלת נטייה לדכדוך ודיכאון קל. כרגע מטופלת פסיכולוגית, ולאחרונה התחלתי טיפול תרופתי, שעוזר באופן חלקי. האם יש משהו מבחינת הרכב התזונה שיכול לעזור למצב הרוח ? לתשובתך אודה !

בהחלט - תזונה אורגנית המכילה מזונות בראים המעלים את אנרגיית החיים כמו לחם אורגני מלא , קיטניות, ירקות ופירות אורגניים, אגוזים , דיברי חלב וגם בשרים ודגים. אכילה לעתים קרובות. המנעות ממזונות מעובדים סוכרים מזונות עם צבעי מאכל , מזונות תעשיתיים. כל ההמלצות האלה ישפרו מאד את מצב הרוח.

שלום יש לי שאלה קבלתי תפריט ובו בסביבות 1400 קלוריות. היה כתוב לי לאכול כוס פחממות הבעיה היא שאמא שלי מבשלת עם קצת שמן וגם אני רואה שבכוס קוסקוס יש יותר כמות מבכוס ספגטי ואז יותר ממלאה אותי. ויש דברים שהם עם מעט קלוריות ואז אני יכולה לאכול יותר מכוס??????????? עד כמה הפרטים הקטנים חשובים? למשל אני מנסה לחשב את האורז והאיטריות אבל לא ממש מצליחה גם הסלט שעושים הוא לכל המשפחה ואז יש בו גם שמן ואני לא יודעת כמה אני מצד אחד לא רוצה להתחיל להפריד את עצמי מכולם ומצד אחד אני לא יורדת . ונכון שאין הרבה שמן בבישול של אמא שלי אבל... כמו כן אני חושס[בת שאולי אני אוכלת יותר מידי ירקות. אני לא ממש מבינה אך מחשבים אותם ולמה הרב אומרים שלא צריך. אבל כיף לי לאכול ירקות אז.... תודה

דלית אני נגד ספירת קלוריות ,תשאלי את מי שנתן לך אבל אני מציע לך לא להתחיל עם זה. רק רע יוצא מזה.

שלום, ברצוני לדעת האם ואיך אני יכ ולה לעשות דיאטה בזמן הנקה ? ילדתי לפני כחודש, והמשקל המצתבר (המיותר ) הינו כ- 10 ק"ג . אני מעונינית להפחית אותו ,מבלי להפסיק את ההנקה. לאחרונה דיללתי את צרכית הפחממות , ובנוסף אני סובלת מעציריות - וחוששת מאוד מטחורים (בעבר סבלתי, ואף עשיתי ניתוח טחורים ופיסורה), היום אני אוכלת גרגרי פישטן (אך לצערי לא מסייע), ושותה קרוב ל-3-4 ליטר ביום. מה את ממליצה לעשות , ואיך לדעתך אוכל להפחית במשקל הנוכחי!!

חשוב לקבל יעוץ אישי. יש הרבה פרמטרים שצריך להתחשב בהם.

שלום בלה יש לישאלה הבעיה היא שאני גם חושבת שאני יודעת מה התשובה קראתי המון וקראתי גם את הדרך שלך הייתי ילדה שמנה אהבתי לאכול. שחברות שלי אכלו משולש אני שלוש. שהינו קונים במבה או בסלי אני לא ידעתי לבחור אז קניתי גם וגם עכשיו בגיל 25 שמאחורי ים של דיאטות מה יותר טוב ומה פחות. אני כבר סובלת ממש סובלת . נכון להיום אני לא הכי שמנה רזיתי 10 קילו הבעיה היא שאני אוהבת אוכל כיף לי לשבת לאכול אוכל טוב וטעים ושאני במסעדה טובה אני מזמינה גם קינוח. ולא אני לא הולכת כל יום למסעדות ובבית אני לא קונה שוקדלים. בתאוריה זה היה אמור להיות לי קל . לשמור כל הזמן ויום אחד פינוק וגם ששומרים יש הרבה אפשריות אבל זה בתיאוריה בפועל אין דרך. אמרו לי שמשולש פיצה זה 300. אז נגיד בבוקר סלט גדול בערב סלט גדול בצהרים שני משולשים ואפילו אני עוד יכולה לאכול פרי זה התאוריה במציאות אני משמינה ו... לא יודעת אז כן אפשר כמו שכתוב בכל כך הרבה מקומות ללכת להזמין סלט אבל סלט יש לי כל יום כל בוקר כל ערב כל החיים שאני הולכת עם חברים אני רוצה לאכול מה שהם אוכלים. כן אולי זה לא בסדר אבל האוכל כל הסוגים כל המתוקים כל הטעמים עושים מנגינה יפה טעמים אך אני יכולה לפספס את זה . נשבר לי ואין לי כוח ואני לא יודעת מה

היי ריקי. ראשית תודה על השיתוף. אני מאמינה שגוף ונפש קשורים ,ועודף משקל הוא דרך מסוימת של הגוף והנפש ליצור איזון פנימי. אם מנסים לרדת במשקל על ידי דיאטה בלי הבנה מעמיקה לגורמים רגשיים ונפשיים אשר הביאו לעודף משקל ובלי איזון שלהם ,המשקל יחזור לא משנה כמה תנסי לשמור. אם רק עושים תהליך של מודעות עצמית בלי להתיחס לאיזון תזונתי ופיזיולוגי גם אז המשקל לא יורד. יש צורך לעשות שילוב בין שני הדברים . בצד הנפשי יש צורך ליצור איזון על ידי תהליך של מודעות עצמית ובצד התזונתי יש צורך ליצור איזון על ידי רכישת הרגלי אכילה מאוזנים. בעבודה שלי אני משלבת את שני הדברים ביחד ויש תוצאות מאד יפות. אשמח לפרט לך עוד את יכולה להתקשר אלי אם את רוצה.

האם זה נכון שבריא לשתות בריא שחורה? מה בדיוק בריא בזה? ובמידה וזה אכן נכון מה הכמות המומלצת? תודה שירי

בלה, למה את לא עונה לנו?

שלום בירה שחורה עשירה בוטימינים ומינרלים דלה בסוכר ובהחלט מומלצת ובריאה. כמובן שלא כדאי להגזים . 2 כוסות ביום זה בסדר גמור.

הי, אני בת 28 כבר הייתי בדיאטות למיניהן המון פעמים, בעצם כל החיים מאז הילדות. ובכל זאת אני כל הזמן יותר שמנה. בשלושת השנים האחרונים חיפשתי משהו אחר, משהו שיוציא אותי ממעגל הדיאטות האינסופיות. נכנסתי ויצאתי ממצב של להיות עצובה ולרחם על עצמי ועכשיו אני רוצה לרדת במשקל וזהו. אבל מה, אני נורא מבולבלת! אין לי מושג לאן לפנות, דיאניות זה לא טוב כנראה, אפילו אני מפחדת מלהיכנס לדיאטה אחרי כל מה ששמעתי בשנים האחרונות כולל ממך במאמר פתיחת הפורום. הייתי בכל מיני מקומות וייעוצים, אני מוכנה לעבוד קשה אבל זה צריך לעבוד כי אני כבר כל כך עייפה רגשית מהנושא הזה, בבקשה תמליצי לי לאיזה מן טיפול לפנות, נטורופט? דיאטנית? לא לפנות ולהפסיק לאכול? לאכול וללכת לחדר כושר? כדאי לציין שאני אמא לשלושה כולל תינוקת ולכן קשה לי למצוא זמן לספורט מחוץ לבית אבל כן אני מקפידה על הליכות + עכשיו יש לי אומץ לפתור את הבעיה (מה שלא היה לי עד עכשיו) + אני שונאת את גופי וכך היה כל החיים.

אני חושבת שאת צריכה המון תמיכה מהסביבה כדי לרדת במשקל אני מבינה אותך כל כך גם אני אחרי לידה עם תינוקת בת 4 חודשים ועליתי בהריון 30 קילו הייתי שוקלת לפני ההריון 50 ועכשיו אני שוקלת 70 כמה שאני מנסה לעשות דיאטה אני לא מצליחה אין לי זמן לבשל וכל הזמן אני מכניסה לפה חטיפים ושוקולדים אין לי זמן לעשות פעילות גופנית אני כל הזמן בניקיונות אני הזנחתי את עצמי המון אני בת 24 וחושבים שאני בת 35 בעלי לא מקבל את זה שאני שמנה הוא לא אומר את זה בפה מלא אבל היום אני יודעת שהוא לא נמשך אליי כבעבר אין ביננו את הקנאה אנשים כבר לא רוצים להיות בחברתי ואני מתביישת נורא שאני שמנה שום בגד לא עולה עליי אין לי שום בגד ללבוש וכל היום אני לובשת טרלינגים או בגדים גדולים שיכסו את השומן אין שתדעי אי אפשר לרדת עם יש ילדים קטנים זה קשה מאוד אם אין עזרה של הבעל והתמיכה המלאה מהסביבה הגברים חושבים שאנחנו מה כבר עושות בבית אני מייחלת להם שיחליפו אותי שבוע אחד שלם ונראה איך הם ייראו

היי ויקי, את מתארת מצב של משבר אחרי לידה של ילד ראשון. זה טבעי . בבת אחת עברת ממצב בו את דואגת רק לעצמך, למצב בו את נאלצת לדאוג ליצור נוסף שהוא מה לעשות בהתחלה חסר אונים תובעני מאד ונותן יחסית מעט סיפוק בשלב זה. בעלך, גם הוא עובר מהפך וגם לו קשה ובעקר קשה לו להבין מה עובר עליך ולהיות שם בשבלך. את פונה לאכל כדי לנחם את עצמך ולא פלא שלא מצליחה לרזות. את חייבת איזה שהיא תמיכה למצב בו את נמצאת. את יכולה כמובן לפנות ליעוץ נפשי או דיאטני (רצוי דיאטנית אנושית שלא רק תתן לך תפריט אלא גם תתמוך בך נפשית) את יכולה להצטרף לקבוצת תמיכה כלשהיא את יכולה להצטרף למקום בו יש עוד אמהות צעירות ולחלוק אתן את הקשיים ותסכולים שהם מנת חלקך וכך תרגישי בסדר ולא לבד. את יכולה לרזות ולחזור למצב בו היית לפני הלידה .אבל אל תעשי דיאטה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! זה יכניס אותך למעגל נורא שלא תצליחי לצאת ממנו.את יכולה להתקשר אלי ואשמח להדריך אותך מה לעשות. - 058303005

היי אורית. את צודקת שאת לא רוצה לעשות עוד דיאטה. מה הועילו לך הדיאטות? רק גרמו לך לתיסכול ושנאה עצמית. אנשים רזים אף פעם לא עושים דיאטות , אוכלים הכל ונשארים רזים. דיאטה זה אקט של שנאה כלפי הגוף והנפש ורק אם את רוצה להיות שמנה את צריכה לעשות דיאטה. מה שעליך לעשות זה את גישת האנטי דיאטה. גישה הוליסטית זו עוזרת להגיע לאיזון גם גופני וגם נפשי ואת מרווחה הרבה יותר מסתם הרזיה . את מרווחה שקט איזון ושלווה. אשמח מאד לעזור לך אם יש לך כח אז זה בידיוק הזמן לקפוץ למים. אם את רוצה את יכולה להתקשר אלי - 058303005

שלום בלה, אני אמא לשתי בנות ונשואה 12 שנים. כאשר התחתנתי הייתי ניראת טוב, והיום אני כבדת משקל. עברו עלי שנים קשות במהלך הנישואין, אך לבסוף,כעבור 12 שנים של נשואין המצב הרבה יותר טוב. באותם השנים, הייתי מדוכאת בשל המצב המשפחתי והתחלתי לעלות במשקל המון. בכל פעם שהייתי במשבר הייתי פונה לאוכל ולמתוקים. הייתי גם לפני שנים בשומרי משקל, הורדתי 30 קילו, והייתי מאושרת ולבשתי מכנסיים במידה 38 וחולצות קצרות המודרניות. אך שוב הגיעו המשברים, ומצאתי את עצמי עולה ועולה במשקל עד בלי די. היום, אני יותר מאושרת בנישואיי ומאוד דואגת למשפחתי ולבנותיי. אני אמא שנותנת את הנשמה בשביל משפחתי, ורק שהם יהיו מאושרים בחיים. *אתמול הייתה ההזכרה של סבא שלי, והלכתי לבית הקברות עם המשפחה. מאוד אהבתי את סבא שלי, והיה לי קשה להפרד ממנו. אהבתי אותו מאוד, כמו אבא השני שלי. לפני 3 שנים לפני שהוא נפתר, ועדיין היה בבית החולים גוסס, הלכתי אליו ואחזתי את ידו כל הזמן, ולא רציתי לעזוב את בית החולים. כל הזמן דיברתי אליו והוא הראה לי עם ידיו סימנים שהוא לא יחייה יותר. לא קבלתי זאת ונשארתי לידו שעות ארוכות. כשכבר היינו צריכים ללכת הביתה, חזרתי אליו שוב ושוב ובקשתי ממנו שיהיה חזק ושישרוד. לחץ הדם שלו היה מאוד נמוך והוא ידע שזה יגמר בקרוב. נפרדתי ממנו בבכי כשהחזקתי את כף ידיו בידי. הלכתי הביתה בבכי. באותו לילה אמא שלי התקשרה אלי הביתה, וכששמעתי את הצלצול...ידעתי שסבא שלי נפטר ואיננו. כך עברו השנים, ואני עדיין סובלת בליבי בשקט, ומתגעגעת אליו מאוד. אתמול כמו שהזכרתי, היתה ההזכרה שלו, והיה לי מאד קשה. במהלך ההזכרה שמתי את ידיי וראשי על המצבה שלו ובכיתי כל הזמן. בקשתי ממנו שיעזור לי בחיי ושאני ירגיש יותר טוב בחיים שלי. כל משפחתי יודעת שהייתי מאוד קשורה אליו, וכולם דאגו לשלומי. כאשר נגמרה ההזכרה נשארתי אחרונה ליד הקבר ובכיתי, וממש הרגשתי בליבי שהייתי רוצה להשאר שם לידו לכל החיים. דודתי נגשה אליי ולקחה אותי משם, ושאלה לשלומי. היא אמרה לי שאני לא נראת טוב, ושאני לא דואגת מספיק לעצמי. היא אמרה לי כך: "את תמיד דאגת לכולם, ולעצמייך את לא דואגת. אמא נהדרת, ואת עצמייך את שוכחת. תחשבי על איך להראות יותר טוב ואז תרגישי יותר טוב..." אני בכיתי בזרועותייה ואמרתי לה שאני לא יודעת איך אני ידאג לעצמי, אני יודעת רק איך לדאוג ועזור לאחרים. אני מעדיפה ללכת ולאכול כל אשר בה ליד כאשר אני מדוכאת, אך אני לא יודעת מה ואיך לעזור לעצמי. ובכל פעם שאני מחליטה לקחת אחריות ולהתחיל להרזות, אני מיד נשברת ואוכלת. כך עבר עליי אתמול, יום קשה מאוד, ועדיין אני מרגישה שחיי אינם שלמים. אומנם המצב בבית הרבה יותר טוב, ואני אוהבת אותם מאוד, אך משהו חסר לי, ואני לא יודעת מה... *מצטערת שהמכתב ארוך כל כך, אך הייתי חייבת לעשות זאת, כי אני כבר לא יודעת מה לעשות עם עצמי יותר. תודה על ההקשבה, מיתר

היי מיתר - תודה מקרב לב על המכתב - מאד התרגשתי לקרוא אותו. את מתארת מצב בו שימש לך האכל מקור לתמיכה במצבים של קושי בחיים. משברים, חרדות, דכאונות. לתמיכה זו יש תמיד מחיר והוא השמנה. כיום את שוב במשבר וחוששת ששוב תפני לאוכל ותשמיני. בנוסף את אומרת שחייך אינם שלמים ואת מחפשת תשובות. אני מציע לך לעבור תהליך של מודעות עצמית אשר יעזור לך להגיע למצב של איזון פנימי ושלמות עם הגוף שלך. תהליך זה יעזור לך למצוא נחמה וכח בתוכך ולא דרך אמצעים חיצוניים כמו אכל. אשמח לעזור לך אם תרצי - את יכולה להתקשר אלי - 058303005

תודה בלה, אך איך אפשר לעבור תהליך של מודעות עצמית, ולמצב של איזון פנימי ושלמות עם הגוף שלי? איך עושים זאת? בתודה, מיתר

בוקר טוב התחלתי דיאטה שמכילה: קוט'ג שלם 5% ביצה קשה ירקות 2 פירות 3 כוסות נס קפה עם קצת חלב דל שומן אשל כמה אני ירד לדעתך

אני אגיד לך כמה תעלי - המון, וגם תפתחי הפרעת אכילה אם לא תיזהרי. זו דיאטה גרועה, קיצונית , לא מאוזנת ומאד מסוכנת .מי נתן לך אותה?????????????

שלום כולם אומרים שאורז מלא עדיף על אורז לבן רגיל אבל מה לעשות הוא פחוט טעים לי. האם זה משנה משהו אם המשיך לאכול אורז לבן אבל הוסיף לתפריט היומי כף סובין ? שאלה 2 : כולם אומרים להמעיט במוצרי חלב. האם כדאי לא לצרוך אותם בכלל? תודה צחי

היי צחי שאלותך משקפות את הדעה של מרפאים טבעיים הם אלה שבעד ארז מלא ובעד צמצום דברי חלב. כדיאטנית קלינית אני יכולה להגיד שגם ארז לבן הוא בריא ואם תוסיף סובין לתזונתך זה אכן ישפר את האיזון התזונתי שלך. אני מניחה שמרפאים נטורפתים חושבים אחרת. אני לא בעד קיצוניות אם לא טעים לך ארז מלא אבל אתה מקפיד סהכ על תזונה איכותית ובריאה זה בסדר. בקשר לדברי חלב - גם זה ויכוח בין רפואה טבעית לקונבנציונלית. לי כדאיטנית אין מידע על נזק שבדברי חלב המבוססים על חלב פרה. להפך הוא עשיר בסידן וטימינים וחלבונים. מרפאים טבעיים טוענים שהוא מזיק מאד ועדיף לצרוך חלב עיזים או כבשים. אפה האמת? כמו תמיד - תלוי בגישתך . איזו דרך נראית לך. אם אתה בוחר להיות טבעוני וללכת על פי המלצות נטורפתים זה טוב לך ולא מכביד ונותן הרגשה טובה אז יופי. אם לא אז דרך ביניים שמציע דיאטנית קלינית גם היא טובה.

אני בחור בן 23 בריא 1.80 שוקל 71 .אני רזה בכל חלקי הגוף אך יש לי בטן קטנה שאני מעוניין להשטיח אותה האם יש לך עיצה תודה

היי ערן יש לי אחלה של עיצה בשבילך אבל קודם כל אתה חייב לדעת שבבטן זה המקום הכי קשה להוריד ולחטב בגוף.. בכל מקרה אתה צריך להתרכז ב 2 דברים: 1) תזונה- תשדל בתקופה הזו לא לאכול מאכלים עם אחוזי שומן גהובים( מטוגנים,ממתקים וכו'). 2)אימונים הכוללים לפחות 3 אימנוי אירובי של 30-45 דקות כל אחד לפחות! + עבודה על שרירי בטן 3-4 פעמים בשבוע.. אם אתה מנוי בחדר כושר זה לא יהיה בעיה לעמוד בזה..אם לא אז תצטרך להתאמץ קצת יותר בכל מקרה השילוב של השניים הוא מצויין -בקטע הזה אין קסמים צריך לעבוד קשה, ותאמין לי אני מתאמן כל החיים שלי ויודע שרק ככה משיגים תוצאות.שיהיה בהצלחה נ.ב- ישנ תוספות למתאמנים שגורמים להגברת האנרגיה ולשריפת שומנים מהירה יותר , אך עולים קצת יקר( בסביבות 250 ש"ח) אם אתה רוצה לדעת ולשמוע מדובר על דברים טבעיים כנס ל GNC ויעזור לך..זה יכול לשפר לך את התוצאות...ותזכור! בלי הנחות! בהצלחה:)

יש להתיעץ עם מדריך כושר.

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2910618,00.html

נטע יקרה הסיבה שחלית נעוצה בעובדה שבעקבות הדיאטה נוצרו חסרים בגוף . ישנה דרך בריאה לרדת במשקל ולשמור לטווח ארוך אנא שלחי את פרטייך למייל : [email protected] - אני אשמח לעזור ערב נעים

אני ממש לא מחפשת עוד דיאטה! להיפך! ובגלל זה שמתי קישור לכתבה- להזהיר אנשים מדיאטות. אני דרך אגב, לא חליתי בגלל דיאטה. זה רק שמה של הכתבה.

אכלתי הרבה שוקולד בחודשיים האחרונים. האם זה גורם לרמת הטריגליצרידים לעלות? ומה אסור לאכול כדי להוריד את הרמה?

אכן שוקולד מעלה שומנים בדם. עליך להמנע מכל דבר מתוק - סוכר, שוקלוד, ריבות, משקאות מתוקים, גלידות עוגות.

תודה רבה בלה. מפנינה. הטריגליצרידים עלו לי מ 70 ל- 140 בתוך חודשיים. למרות שני שוחה כל יום 3/4 שעה במרץ רב. וכן פעמיים בשבוע התעמלות. עכשיו משתדלת להפחית בשוקולד ועוגות. אבל זה נורא קשה. מה עושים כשרוצים משהו מתוק? ודווקא הסוכר ירד פלאים. איך זה משתלב? שוב, תודה על תשומת הלב. פנינה.

בלה שלום, אני משחק כדורגל ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע וכל פעם שאני בא הבייתה אחרי האימון אני רעב מאוד ולא יודע מה לאכול...... אולי את תמליצי לי מה כדאי לי ומה הכי בריא לאכול אחרי אימון מסיבי.......?!?!? תודה!

לא מתמצאת בתזונת ספורט. יש פורום שהמנהל שלו הוא גם תזונאי של ספורטאים.

שלום!!!! שאלה לי למה הבטן שלי לפעמים מתנפחת בלי סיבה אני לא אוכלת וזה קורה גם לפעמים לא לפני וסת ???

שלום - יתכן שיש עודף גזים או קושי בעיכול. אבל אתן לך תשובה ברמה של גוף נפש אולי זה יתן לך חומר למחשבה. בטן מהווה את מרכז הגוף נפש - שם נוצרים כל הרגשות החזקים והלא מעובדים, אצל אישה נוצרים בבטן חיים חדשים. בטן זה מעבר מאדמה לאויר ומהווה סמל למעבר של אדם מתלות לעצמאות . מלהיות תלוי בהוריו לאדם אצמעי ונפרד. שלב זה הוא קשה ומורכב. בנוסף בבטן מתבצע העיכול הסופי של המזן, כאשר הדברים הטובים שבמזון נספגים והמיותרים מוצאים החוצה - זה ברמה הפיזית. ברמה הנפשית אותו דבר . לפעמים כשיש קונפלקטים ברמה הנפשית הבטן לא שקטה. אל תיהיי/ה מיואשת מחיים בגלל הבטן. פשוט תדבר/י אתה ותראה מה היא אומרת לך.

בני בן 12 פתאום התחיל להפריע לו שהוא שמן וניכנס לדיאטה חריפה לא רוצה לאכול לחם רק בשר וירקןת פתאום הוא לא מרגיש טוב כאבי בטן ושלשולים ולא רק זה הוא גם לוקח ריטלין מה אני עושה הוא עקשן ולא רוצה לשמוע אותי

לדעתי יש פה משהו מעבר לאוכל ומשקל. יתכן שיש לו בעיה רגשית אשר מתבטאת בדיאטה. עליך לבדוק האם הכל בסדר בבית ספר? האם רב עם חבר קרוב, אולי צוחקים עליו פתאם? אולי הוא פחות מקובל ממה שהיה? אולי היתה לו חברה ועכשיו רב אתה? עד כמה את קרובה לבנך וכמה את מכירה את נפשו ועולמו הפנימי? עליך להתחיס לאיתותים אלו שיכולים להיות כלום, אך עלולים להיות מסוכנים מאד. הפרעת אכילה מתחילה כמעט תמיד מדיאטה תמימה, וככל שהיא מתקדמת הופך האדם לקורבן יותר ויותר גדול שלה בלי יכולת שליטה. אני מציע לך קודם כל לדבר עם בעלך ולנסות לעזור לו יחד כמשפחה. אולי בעלך יכול להגיע אליו יותר בקלות , כי הרי הוא בגיל שיותר מזדהה עם אביו וקצת צריך להוציא את אמו מחייו. נסו לדבר אליו בצורה הגיונית, אולי קחו אותו לדיאטנית שתעזור לו לרזות בריא ונכון ותסביר לו את הסכנות שבאכילה לא מאוזנת. אם כל זה לא יעזור תפנו ליעוץ משפחתי. הכי חשוב בשום פנים ואופן אל תזניחו.

בלה שלום אני עושה עכשיו דיאטה ללא סוכר- אני אוכלת הכל רק לא שותה משקאות מתוקים ולא אוכלת עוגות וגם לא פרות. בנתיים אני מצליחה פעם ראשונה להוריד משקל והורדתי קילו ב-10 ימים. השאלה שלי היא האם אני מזיקה לעצמי שאני מורידה את הסוכר בעיקר את הפרות למרות שבאיזה שהוא שלב כאשר אגיע למשקל הרצוי אחזור לאכול באופן קבוע פרות. רציתי לציין שאני אוכלת בריא לחם שבעה דגנים יוגורט עם גרעיני חמניות, שתיה ללא סוכר, הרבה ירקות, ומנה בשרית לפחות שלוש פעמים בשבוע.

את עושה טוב אבל פירות כדאי כן לאכל בהחלט לא מיד אפשר אחרי שתרדי קצת.

שלום רב, אני בן 21 וצריך לעלות במשקל לפחות כ - 10 ק"ג. ברצוני לדעת האם שמעת על מוצרי חברת הרבלייף ומה מידת יעילותם למשימה זו?

אל תתקרב למוצר הזה,חבל על הכסף ועיקר על הבריאות,אחותי מכרה זאת לפנח כ-8 שנים,וזה דופק אותך בריאותית לא רק כספית.תשאל את עצמך אם זה כזה טוב למה לא מוכרים את זה בבתי מרקחת ו"בסופר פארם" ורופאים לא ממליצים על זה???

מוצר טוב מאד ראיתי הרבה אנשים שעלו וירדו עם מוצרים אלו אני בעצמי ירדתי 10 ק"ג ושומר על זה כבר למעלה משנה לאלכס - תשאל את עצמך אם המוצרים כל כך לא טובים איך יתכן שנמכרים בכל העולם (כ 55 מדינות) וכבר כ 24 שנים האם ייתכן ????

ל יקר, מוצרי הרבלייף נמכרים היום ב 63 מדינות בעולם. את המוצרים מפתחים טובי המומחים בעולם בעלי תארים מוסמכים של ד"ר באונברסטאות מובילות בעולם כמו, הארווד , קליפורניה ועוד. דרך אגף מנכ"ל החברה הינו מנכ"ל דיסני לשעבר. מפתח מוצרי הרבלייף זכה בפרס נובל לקידום הבריאות ולמעשה זהו המוצר היחידי הטבעי בעולם שזכה בפרס נובל . בהקשר לתגובות שקיבלת : 1. יש עובדות בשטח שהמוצר מסייע בתהליך ההרזייה ועושה את זה בדרך הנכונה ביותר. חשוב לציין שאין המוצרים מחליפים תזונה אלא , משלימים חסרים ועוזרים בתהליך הרזייה בדרך מהירה ובריאה - זוהי דרך חיים ולא רק דיאטה. למי זה לא עוזר? - לאנשים שלא צרכו את המוצרים בדרך נכונה או שלא קיבלו הדרכה נכונה 2. הכמות תלויה במספר הק"ג שרצוי להשיל . כמו שאמרתי לא מדובר רק בהרזייה אלא בדרך חיים. ומה יותר חשוב מזה? אשמח לעזור לך אם תשלח לי את פרטייך

אם ברצוני להשיל 10 ק"ג - כמה זה עולה פחות או יותר (אני אחרי לידה)

אל תתפתו למוכרים הממולחים של הרבליף אשר משתמשים בשיטות לא הוגנות ולא הגונות למכור את המוצר המאד לא בריא והמאד מזיק שלהם. אשר מתנהגים כמו כת שאסור בשום אופן להתנגד לכללים הנוקשים שלה, אשר גורמים למי שמצטרף למערך השיווק שלהם לקנות מוצרים באלפי שקלים ולהיות נואשים למכור אותם. מוצרי הרבליף הם מוצרים מאד לא בריאים ולא משנה מה אומרים כל הסוכנים שלהם. אני אישית פגשתי הרבה אנשים שמוצרים אלו הזיקו להם מאד. זה שמוכרים אותם ב63 ארצות לא אומר כלום. גם מוצרים מזיקים אחרים אפשר למצוא בהרבה ארצות. הרבליף לפי המפיצים שלה פותרת כל דבר החל מתת משקל עד עודף החל מסכרת עד מחלת כליות. ורק זה מראה עד כמה הם לא מקצועיים ומסוכנים. שומר נפשו ירחק.

מנסיוני מוצרי הרבלייף אינם מתאימים לכל אחד ונטילת הטבליות מחייב מעקב רפואי ופיקוח צמוד שכן הם עלולים לגרום לחוסר איזון ולבעיות בתיפקודי כבד. רופאים אינם ממליצים את השימוש בהם, אם לנקוט בלשון המעטה.

נראה לי שמעט עברתם כולכם את הגבול!!!!!! וזה בלשון המעטה. . כמו בכל עיסוק,, ישנן חברות שונות.. ישנם מטפלים שונים, ישנן דעות שונות.. וישנן עדויות רבות המגבות את כל אחד מהמטפלים ..וכבודם בעיני במקומם מונח..ולא אעיז לדבר רעה באף אחד מהם כפי שכמה מכם עשה כאן.... בטוחה אני שכל אחד מכם יכול להביא עדויות שבעד ושכנגד, וכולן נכונות ואמיתיות.. יכולה לספר לכם למשל על חולה שפנה לרופא , קיבל טיפול תרופתי( ולא אספר לכם על אותו רופא שקיבל תגמול על כל תרופה שהמליץ למטופליו..) שכנראה היה מקובל על רובכם כאן,. והטיפול לא הצליח... והוא כבר איננו עימנו.. אז מה???? תבואו עכשיו ותצאו בהשמצות????? ולעומת זאת ישנו מטופל אחר שקיבל את אותו הטיפול ומאותו הרופא ונרפא..איזה יופי... ישנן הצלחות לכאן ולכאן..שום דבר אינו מדע מדויק!!! ואיש מאיתנו כאן אינו מחפש את רעתו של האחר,, אלא להיפך...כולנו כאן כדי לעזור לאלה הזקוקים לעזרה אז.. חברה.. מעט כבוד לעיסוקו של כל אחד מאיתנו לא יזיק לאיש... ועל עצמי - עוסקת בהרבלייף מזה שנתיים, משתמשת בכל המוצרים כל הזמן,, בריאה כמו שור,,מלאת אנרגיה.. ולקוחות רבים ( וביניהם בני משפחתי..) מרוצים מהטיפול שקיבלו וממשיכים לקבל ותודה להרבלייף שנכנסה לחיי.. שיהיו לכם ימים נפלאים והרבה בריאות www.nrglife.com/16158203

יש לי שאלה למי שאולי מבין ויודע: זה שעדיף לאכול מוצרים עם 0 אחוז שומן זה ידוע. הבעייה היא שכמות הסוכר לא מצויינת על גבי אריזת המוצרים ואז אי אפשר להעריך האם המוצר הוא אכן טוב לדיאטה או לא. האם הסימון "פחמימות" ל- 100 גרם הוא כמות הסוכר במזון? תודה!

טעות בידייך!!! עדיף לאכול מוצרים עם 0 אחוז פחממות ראי דיאטת אטקינס שמן שפעם ראשונה בחיו רזה(בזכות דיאטת אטקינס)

שלום, פחממות זה סוגים שונים של סוכרים פשוטים ולא פשוטים. כשמסמנים אכן קשה לדעת את החלוקה. במוצרי חלב ללא שומן לפעמים מוספים סוכר פשוט לפעמים סוכר פירות ולפעמים ממתק מלאכותי. יש לבדוק את סוג הסוכרים.

מה היא דיאטת אטקינס? עד כמה היא בריאה?

לא יאמן!!!!!!!!!! אחרי כל הדיאטות!!!!!!!!!!!!!!!!!! עם דיאטת אטקינס(חלבונים) אני אוכל כמה חלבונים שאני רוצה(בשר,גבינות,ביצים,דגים) אך ללא פחממות(לחם,סוכר,פירות) ומרזה בלי תחושת רעב!! הצורך לפחממות אפילו פוחת הכותב:שמן לשעבר רק אטקינס!!!!!!!!!!!!!!!!

יופי שזה עובד עבורך. זה לא מתאים לכל אחד. אם עבורך זה טוב אז אין בעיה. יש חילוקי דעות לגבי הסכנה של הדיאטה. אין עדיין מסכנות. היא עוזרת לרזות אבל לא ברור האם יש השפעה מזיקה על בריאות הלב . יש דעות לכאן ולכאן. עלך לזכור דבר מאד חשוב. ירידה במשקל היא רק עשרים אחוז מהתהליך החלק הקשה והמורכב באמת זה להשאר רזה. בהצלחה.

ברצוני לדעת כמה קלוריות הגוף שורף במשך יממה באופן טיבעי ללא מאמץ מיוחד. תודה מראש

תלוי בגיל,מין, נטיה גנטית כמות השרירים ועוד הרבה פרמטרים נוספים.

הי בלה, מה זה בעצם "הרזיה בלי דיאטה"?, את יכולה לפרט יותר. קראתי את הכתבה בתחילת האתר, אך יש מתכונים מסויימים שצריכים לקבל אותם ממכם? לפי דעתי השיטה הזאת מעולה, וגם דרך החשיבה מעניינת מאוד. הרי שהכל אנו עושים ופועלים לפי פקודות מהמוח. ועל המוח אנו בעצם צריכים "לעבוד"! בבקשה תפרטי יותר לגבי התוכנית הזאת. בתודה, שיר

גם אני מתעניינת - האם זו השיטה שלך בלה ? האם באזור ראשל"צ יש מטפלת כזו ? אני מעולם לא עשיתי דיאטות למרות שהיה לי עודף משקל, פשוט חשבתי אני אוהבת לאכול, ובגלל זה אני שמנה, נקודה. ואז אחרי 2 לידות הלכתי בעקבות חברה לדר' חרמון, ירדתי 22 קילו, ומאז אני לא יכולה להפסיק לנסות להוריד את 5 הק"ג שהעלתי. מחפשת דרך לכל החיים.

שלום דליה. הרזיה בלי דיאטה זו דרך לכל החיים . אין הרבה מטפלים בארץ בשיטה זו. לא ידוע לי על אזור ראשון.

שלום שיר - הרזיה בלי דיאטה זו שיטת הרזיה המשלבת מספר דברים: 1 - שינוי בהרגלי אכילה וחיים והבאת אדם לאכילה בריאה מאוזנת נכונה בשילוב פעילות גופנית. 2 - זיהוי קונפלקטים רגשיים ונפשיים סביב מזון ואכילה ומתן פתרון ארוך טווח לקונפלקטים אלה. (כולנו יודעים הרי שאכל משמש לנו לפתרון בעיות רבות כמו שעמום , כעס, עצבים, חרדה, התרגשות) 3 - זיהוי צורת מחשבה שלילית מרפת ידיים וקיצונית והחלפתה בצורת מחשבה מעודדת, מעצימה ומאוזנת. 4 - הבאת אדם למצב של איזון ואכילה מתוך רעב ושובע פיזי כמו אדם רזה טבעי. 5 - מתן כילים לשמירה על ההשיג לטווח ארוך. כפי שאת רואה זה לא קשור בכלל למתכונים - שום מתכון לא יעזור לך להגיע למצב כזה. זה תהליך שיש לעבור אותו. גישה זו פותחה בארצות הברית והיא מצליחה שם מאד. אני עובדת בשיטה זו בעקר עם אנשים שעשו דיאטות רבות והתיאשו מאפשרות אי פעם לרזות לתמיד. לשיטה יש הצלחה רבה גם בהשגה של הרגשה טובה פיזית ונפשית וגם בהרזיה לטווח ארוך. אם תרצי אשמח לתת לך עוד פרטים בטלפון - 058303005

שלום רב לבלה ושאר אנשי הפורום. אני הייתי רוצה לקבל שתי רשימות ממכם בבקשה! 1. רשימה של דברים שעושים עצירות ולכן לא כדאי לי לאכול (כי אני סובל מעצירות). 2. רשימה של דברים שההפך מעושים עצירות... כלומר הם מזרזים את העיכול (משלשלים) ולכן יהיה כדאי לי להכניס אותם לתזונה שלי הרבה כדאי שזה יעזור לי ביציאות. תודה

שלום ליאור, אדם בריא האמור להיזון מתזונה מגוונת לא אמור לסבול מעתירות. מה שמניע את מערכת העיכול אלה הסיבים ואלה נמצאים רק המזונות מן הצומח ובעיקר באזורי הקליפות. מכאן אם תרבה במאכלים מלאים מן הצומח תעזור להפעיל את המעיים באופן טבעי. בנוסף יש לשתות מספיק ולהמנע ממאכלים "מחממים" [קינמון, ג'ינג'ר, פלפל חריף וכ']. לשם השלמת התמונה יש להוסיף פעילות פיזית מתונה אבל קבועה. אם העצירות נמשכת יש לטפל באופן יותר ספציפי וגם בגורמים הרגשיים. זאב

אני בן 45 ושוקל 98 ק"ג הגובה שלי 180 ס"מ כמה אני צריך לישקול.

80 קילו יכול להחשב לגבול העליון לפי מדד BMI.

בין 69 - 75

האם באבקת אפייה יש גלוטן? אם אין אז למה יש "משפר אפייה 10 " המיועד לחולי צליאק - באפייה עם לחם ללא גלוטן?

לא אין באבקת אפיה גלוטן. אבל תפני לעמותת צליאק יש להם אתר מצוין והם יענו לך במדויק.

בלה שלום, אני בת 30 וצריכה להוריד כ- 30 ק"ג ממשקל גופי. כיצד את מציעה לי לעשות זאת? ולא פחות חשוב כיצד שומרים על המשקל הרצוי לאחר שמשיגים אותו ? ברצוני לציין כי אני מתעמלת בחדר כושר בין 2-3 פעמים בשבוע. בתודה מראש,.

שלום רב, ע"י פניה למומחה בדיאטה אבל גם באורחות חיים נכונות, אשר יבדוק ויקח בחשבון את כל הגורמים והאפשרויות כמו גיל, עיסוק, הרגלים ועוד ויבנה לך תוכנית שתוכלי לעמוד בה גם לאחר הירידה במשקל. אין קיצורי דרך .

תודה. אשמח אם תוכלו להציע לי תפריט. אני בת 30, אמא ל- 2 ילדים קטנים וכרגע מובטלת.

אני בחורה בת 22 ניראת טוב אך תמיד שומרת על עצמי אפילו שאין לי נטייה לעלות במשקל אני משלבת הרבה ספורט הליכה ושתייה של מים מרובה זה עוזר המון קחו דוגמא מספיק עם כל הדיאטות המרעיבות האבקות כדורים וכדומה תאכלו נכון תשלבו הרבה שתייה של מים והרבה ספורט לפחות שעה ביום של הליכה סטפר או כל דבר שקשור בזה ותאמינו לי תצליחו ותהיו גם בריאים הצליחו

היי ענבל - כל הכבוד לך. עליך לזכור אבל שלא לכולם יש את האפשרות להגיע לאיזון לבד. לפעמים יש קשיים וקונפלקטים רבים. אני שמחה שבשבילך זה עובד.

היי רק רציתי לומר אני בת 17 וחצי התחלתי דיאטה לפני 4 חודשים וירדתי 14 ק"ג במשקל בחיים לא חשבתי שאני יצליח לעשות את זה עד שבתחילת השנה הגעתי לבית החולים שניידר בגלל סיבה רפואית ושם אמרו לי שאני חייבת דחוווף לרדת במשקל כי אם לא אני אהיה חולה אני שקלתי 84 בגיל כבר כמה שנים אני צריכה לציין כי עליתי 10 ק"ג במשקל בגלל בעיה רפואית... ואני רוצה לומר שכל החיים חיפשתי דיאטות יו-יו ועכשיו אני יודעת שממש אין כזה דבר וכמה שהייתי הולכת לדיאטניות הייתי מזלזלת בהכול. עד שממש נכנס לי לראש שאני חייבת לרדת במשקל ובאמת הלכתי לדיאטנית בבית חולים שניידר וכך התחלתי לרדת כל שבוע קצת עד שהגעתי למשקל נוכחי כרגע פחות מ70 וגם עלה לי הבטחון העצמי ולאט לאט הכול מסתדר פתאום מתחילים להרגיש נוח עם עצמנו ואפשר לקנות בגדים ולעשות הכול.. אז אם אני הצלחתי כולם יכולים........

רציתי מזמן ללכת לדיאטנית אבל אני יודעת שזה קצת יקר. איך את עשית? שילמת? תודה, ובהצלחה עם הדיאטה

מישהו שמע על דיאטה בריאה ולא מרעיבה שיגיד לי נימאס לי לעמוד בפיתויים ולזלול כמו פרה ואחר כך להצטער מה עושים

היי תעשי את ההתוכנית "הרזיה בלי דיאטה" זה בידיוק זה. זו תוכנית שעוזרת לך לחיות כמו רזה טבעי זה שלא עושה דיאטה אכל הכל ונשאר רזה.

הגעתי למסקנה שדיאטה כמו של שומרי משקל,דיאט קלאב ודאטניות אחרות ממש לא מתאימה לי מהסיבה שיש בהן מגוון רחב של אפשרויות(לחםם קל,קרקרים,פירכיות,פתית וכו') ואפשרות לאכול בתדירות גבוהה וכך אני מוצאת עצמי מתעסקת כל הזמן עם האוכל:"מה אני יאכל עכשיו?מתי אני יאכל?מה עדיף?מה פחות קלוריות?"וכו'.לכן שאלתי היא האם לפי דעתך יהייה בריא אם אני יאכל "ביו" 0% בבוקר עם ירקות בצהריים מרק חומוס/שעועית/עדשים וכו' אח"כ עוף/טבעול ירקות חיים ומבושלים ובערב סלט קטן עם טונה וזהו!!לא להתעסק עם כלום יותר!!!!!!!די מתפוצץ לי הראש מהאוכל הזה!!!! אבל גם חשוב לי הבריאות אז זה בסדר?זה בריא?

זה קצת מעט מידי לא מספיק מגוון ודל. זו דיאטה. מה שיקרה שמתישהו ימאס עלך הכל ואז את עלולה להתחיל לזלול. אני גם לא בעד דיאטות וספירת קלורית הדרך שלי אבל היא שונה ממה שאת בוחרת. את יכולה לנסות ולראות אבל קחי ויטמינים כדי לא להגיע למחסור וגווני הרבה יותר את התזונה שלך.

אני שוקלת כיום בערך 70 קג ואני צריכה לשקול משהו כמו 63 אני עושה הליכה כל יום במשך 45 דקות ואימונים .

מה השאלה?

רציתי לשתף אתכן, כל הבנות שאולי עדיין לא מודעות לכך שיש להן הפרעות אכילה שונות, שאגב מאוד שכיחות בקרב הנשים בארץ ובכלל בעולם ורק סוחפות אחריהן עוד 'קורבנות': אני בחורה בת 21, השתחררתי לא מזמן מהצבא לאחר תקופה נהדרת. אני מעידה על עצמי שהנני בחורה מאוד חברותית, אוהבת ספורט וכמובן- אוכל! לפני שהתגייסתי, הייתי מאוד רזה וחטובה, אך לאחר השירות נשקלתי וגיליתי לתדהמתי שהעליתי כמעט 9 ק"ג! כשאמרתי זאת למשפחתי ולחברותיי בתום השירות, לא האמינו לי. כנראה בשל גובהי(1.71) השומן התפרס אצלי בגוף בחלוקה שווה ולא היה כ"כ מורגש כלפיי חוץ. אך אני מאוד הרגשתי, לפי המדים שהתרחבו עם הזמן ולפי מידות הבגדים שגדלו גם כן. עוד בצבא, כל זה הכניס אותי לתסכול וכל פעם הכרזתי על דיאטה זו או אחרת. הצלחתי לשמור לשבוע ונשברתי כל פעם מחדש. הייתי מכריזה על ימי צום ואז כשהייתי כבר מורעבת התחלתי לזלול כל מה שראיתי במקרר, כולל דברים משמינים ביותר. עם הזמן השומן נשאר ואף עלה ועדיין אני נלחמת בו אך ללא הצלחה. יום אחד ראיתי מישהי בטלויזיה שדיברה על כך שהייתה בולימית ובעזרת טיפולים יצאה מזה. כ"כ נבהלתי מכיוון שהרגשתי שכל מילה שהוציאה מהפה, כאילו מכוונת אליי. כלומר, הרגשתי בדיוק כמוה. נכנסתי מהר לאינטרנט וכשמצאתי מידע על בולימיות הבנתי שאני משתייכת לקבוצה הזו. במשך 3 שנים, עברתי גיהנום בנסיונות להרעיב את עצמי, להתאמן באובססיביות, אכילה מופרזת עד שהגעלתי את עצמי! לפעמים ויתרתי על חיי חברה בשל מבוכה מאיך שנראיתי! ועכשיו החלטתי לשים לזה קץ! מספיק להזיק לעצמי! נמאס לי כבר לאגור את הכל בבטן ולשחק כאילו הכל בסדר לפני משפחתי וחבריי- אני לא בסדר! אני זקוקה לעזרה! נמאס לי להיות עצבנית כל הזמן בכל פעם שאני מסיימת לאכול או סתם בלי שום סיבה, נמאס לי להתבייש ללכת לקנות בגדים(משהו שפעם הייתי עושה ונהנית ממנו מאוד!), נמאס לי לספור קלוריות בכפייתיות! וגם אתן, שמזדהות איתי, זה דבר שמצריך טיפול מיידי, לפני שזה יחמיר עוד יותר, וזה בהחלט עלול להחמיר! אני בדרכי למצוא פסיכולוגית ולצאת מהמעגל הנוראי הזה, לא יודעת מה איתכן...

שלום לך ראשית כל הכבוד על המודעות ועל לקיחת אחריות ועל זה שאת משתפת אותנו. אכן בולמיה מצריכה טיפול נפשי תזונתי משולב. רק תבדקי שמי שאת הולכת אליה מתמחה בהפרעות אכילה כי זו התמחות יחודית. בהצלחה ואם תרצי הכוונה את יכולה להתקשר אלי.

תארת את מה שעובר עלי גם. אני בת 21 ושוקלת 53 קילו. אני לא אומרת שאני שמנה, אבל אני רוצה להיות מידה 26 בג'ינס שזה מצריך אותי להיות מאוד שקולה עם מה שאני אוכלת ומתי. לגבי ספורט אני לא רושמת כי אני לא כל כך אוהבת למרות שעשיתי מספר פעמים מנוי לחדרי כושר אצלי בעיר. ניראה לי שהבולמיה לא פסחה עלי (שוב, לפי התיאורים שלך- פעם הייתי גם מקיאה, מרעיבה, לוקחת משלשלים....) אני לא רוצה ללכת לפסיכולוג או אולי אפילו פסיכיאטר כי זה מביך ומבייש.... לא? אני מאחלת לך וגם לי בהצלחה.

האם מישהו שמע על דיאטת נוזלים ומה כולל התפריט שלה? אנא עזרו לי

עדי כתב/ה: > > האם מישהו שמע על דיאטת נוזלים ומה כולל התפריט שלה? > אנא עזרו לי >

האם מישהו שמע על דיאטת נוזלים - איך עושים אותה - מה שותים מה מותר מה אסור וכמה ?

האם מישהו שמע על דיאטת אבטיח - כמה מותר לאכול ובמשך כמה זמן?

אוף עדי אולי תפסיקי עם כל השטויות האלה????????? דיאטת נוזלים אבטיח אטקינס אולי תלמדי איך באמת לרזות תמיד??????????? בלי להזיק לגוף ולנפש שלך נזק בלתי הפיך.

שלום! אם אני מחליפה במתכון להכנת עוגיות - במקום מרגרינה אני מוסיפה שמן- מה אני בעצם משפרת פה? האם רק את החומצות שומן הרוויות? תודה

חומצות שומן טראנס שעברו התערבות תעשיתית נחשבות מאד לא בריאות.

שלום, אבי עבר ניתוח לפני זמן מה להסרת גידול מגופו. בדיאטה נמסר לו להימנע ממאכלים עם סיבים. האם תוכלי לעזור לי עם ההגדרה הזו? בתודה מראש. מורן

שלום מורן, הסיבים הם אותם חלקים במזון הצמחי אשר מערכת העיכול האנושית אינה מעכלת אבל הם חיוניים לנעת המערכת ולניקויה. במזונות מן החי אין כלל סיבים ורוב הסיבים במזונות צמחיים נמצאים באזורי הקליפה. לפי RDA על אדם בוגר לאכול לפחות 24 גרם סיבים ליום כדי לשמור על בריאותו ויש עמים שתזונתם המסורתית מכילה 100 גרם ליום ויותר ואלה לא שמעו למשל על סרטנים במערכת העיכול. מאחר ולא נתת פרטים על מצבו של אביך אי אפשר לתת התייחסות אישית יותר. זאב

בלה שלום, קיבלתי תוצאות של בדיקת דם, ולהלן הקטסטרופה: כולסטרול 278 !!!!! TRIGLYCERIDES 173 \ HDL 58.6/ LDL 185.1 במקרה בדקתי גם לחץ דם והוא מראה על 149/94 - לא טוב... הכל כנראה קשור אצלי לעודף משקל שאני סוחבת עוד מאחרי הלידה - כרגע אני שוקלת 77 קילו וגובהי הוא 1.68. לאור הנתונים "המדהימים המוצגים, נראה לי שאני חייבת שינוי דחוף אם אני להמשיך לחיות עוד הרבה זמן"............... אשמח לשמוע לעצתך

שלום גלית, כמובן שהשאלות שלך מחייבות התייחסות אישית, דבר שאי אפשר לעשותו דרך המסך ולא כולו קשור דווקא למזון שאת אוכלת. ובכל זאת, כף שמן פשתן ליום בשמוש מוקפד [טמפרטורה ואור], תוספת סיבים, קצת פעילות פיזית, שתיה של מים מינרליים ולא דברים אחרים יכולים כולם להועיל. יש גם צד ריגשי לכולסטרול והוא כעס עצמי. זאב

גלית אכן הכולסטורל אצלך די גבוה ורצוי שירד וכדאי לעשות שינוי בתזונה ובפעלות גופנית. אבל כל זאת את יודעת השאלה איך עושים ואיך מתחילים? ובכן חשוב לקחת מאמן אישי לחיים כלומר משהו שיעזור לך להתחיל לעשות שינוי באכל בפעלות גופנית ובהתחסות לעצמך. תזהרי לא להתחיל עם דיאטות זה קטלני ומביא רק לצרות.

שלום יש לי ילדה מקסימה בת 12, מבנה גופה רחב היא גם די גבוהה לגילה 1.62 ומשקלב 65 ק"ג היא לא נראית שמנה אלא מלאה. מה שמטריד אותי זה כמויות האוכל שהיא אוכלת. היא אוכלת המון . אני לא קונה מזון מוכן ומעובד אני מבשלת כל יום אנחנו בית עם מודעות גדולה לתזונה נכונה אין משקאות קלים אין כמעט ממתקים אין פיצוחים וחטיפים יש ירקות ופירות . ביתי כמעט ולא עושה פעילות גופנית. אני מכוונת אותה לאכול נכון ולהיות קשובה לגופה כשהיא שבעה להפסיק לאכול. אך היא אוכלת כמויות כמו גבר מבוגר כשהיא היתה תינוקת עד גיל 4 היא היתה אוכלת עד שהיתה מקיאה. ואז הגבלנו את האכילה שלה . האם יתכן ואכילה בכמויות גדולות היא הפרעת אכילה או סתם חזירות . מה אפשר לעשות בנושא? תודה

שכחתי לציין שהדימוי העצמי שלה מאוד נמוך למרות שהיא מדהימה.

שלום מיכאלה, הפרט הקטן שהוספת הוא זה שמטה לכיוון הפרעת אכילה והגיל שהיא נמצאת בו תורם גם הוא לצורך בזלילה. טיפול מתאים יכול להועיל וכדי לגשת ליעוץ. זאב

בתך משתמשת במזון לצרכים שלא קשורים ברעב פיזי. יש לנסות לעזור לה במצוקותיה . היתי ממליצה על טיפול באומנות או טיפול משפחתי.

היי אני בת 17 וחצי התחלתי בתחילת השנה האזרחית החדשה דיאטה... לא אכלתי שטויות עשיתי כושר גופני והקפדתי לאכול מזון בריא. ואכן ירדתי 9 קילו עכשיו אני מנסה לרדת עוד במשקל אך לא הולך לי יש לי מבנה גוף רחב אני 1.75 ושוקלת 79 האם זה בסדר? אשמח לקבל תשובה מהירה חשוב לי לדעת אם אני זקוקה לדיאטה של דיאטיקנית עם מחטים וכו'. תודה מראש סיסי.

סיסי מה שעשית היה נפלא תמשיכי ותוך זמן קצר תתאזני סביב משקל גוף המתאים לך. נראה לי שאת תרדי עוד . את לא צריכה שום דיאטה.

שמי דניאל, אני בן 16 מהמרכז ויש לי בעיה שאני לא יודע מה לעשות איתה. יש לי כל הזמן שחורים בפנים ואני מוציא ובאים חדשים וזה ממש מעצבן! שמעתי ממישהו יש פיתרון או שינוי תזונתי שיש לעשות לצורך שיפור או אפילו פיתרון הבעיה. מה את אומרת? זה באמת אפשרי? איך?! תודה מנער מודאג, דניאל.

שלום דניאל, אפשרי אבל רק יעוץ אישי יוכל להתאים את הפתרונות הנכונים. זאב

שלום אני בשבוע ה17 ומשמינה איזה דיאטה מומלצת לי? אגב אני צמחונית

שלום רינת, מטבעו של הריון שמשמינים בו. השאלה כמה?

אני עכשיו מסיימת שלישי ראשון ופיקוח על משקל עושה עם מוצרי הרבלייף ללא כל תוסף ברזל או חומצה פולית אחר אין בחילות וכמעט אין עייפות

בלה שלום, לפני כחצי שנה חזרתי לפעילות גופנית לאחר הפסקה של שנה שלמה. הלכתי כל יום הליכה מהירה (בהליכון) כשעה וכן עבדתי על השרירים. עם זאת כעת (בערך כ-3 שבועות) הורדתי בקצב מחוסר זמן וכוח פיזי וכיום אני הולכת 3 פעמים בשבוע באותו קצב אך חצי שעה בלבד ונדמה לי שמרבית השומן שהיה וירד ברובו שב למקומות הכי לא נכונים האם זה הגיוני? האם עליי לשוב לפעילות אינטנסיבית יותר? אודה לך מאוד אם תעני לשאלותיי . בברכת יום טוב,ליר.(בת 19)

לא ממש הגיוני. שתוך שלושה שבועות כל השומן יחזור חזרה. תמשיכי להתאמן בקצב הנכון לך. כל יום זה מוגזם ועלול להביא לפציעה.