פורום תזונה טבעית

בלה שלום, קיבלתי תוצאות של בדיקת דם, ולהלן הקטסטרופה: כולסטרול 278 !!!!! TRIGLYCERIDES 173 \ HDL 58.6/ LDL 185.1 במקרה בדקתי גם לחץ דם והוא מראה על 149/94 - לא טוב... הכל כנראה קשור אצלי לעודף משקל שאני סוחבת עוד מאחרי הלידה - כרגע אני שוקלת 77 קילו וגובהי הוא 1.68. לאור הנתונים "המדהימים המוצגים, נראה לי שאני חייבת שינוי דחוף אם אני להמשיך לחיות עוד הרבה זמן"............... אשמח לשמוע לעצתך

שלום גלית, כמובן שהשאלות שלך מחייבות התייחסות אישית, דבר שאי אפשר לעשותו דרך המסך ולא כולו קשור דווקא למזון שאת אוכלת. ובכל זאת, כף שמן פשתן ליום בשמוש מוקפד [טמפרטורה ואור], תוספת סיבים, קצת פעילות פיזית, שתיה של מים מינרליים ולא דברים אחרים יכולים כולם להועיל. יש גם צד ריגשי לכולסטרול והוא כעס עצמי. זאב

גלית אכן הכולסטורל אצלך די גבוה ורצוי שירד וכדאי לעשות שינוי בתזונה ובפעלות גופנית. אבל כל זאת את יודעת השאלה איך עושים ואיך מתחילים? ובכן חשוב לקחת מאמן אישי לחיים כלומר משהו שיעזור לך להתחיל לעשות שינוי באכל בפעלות גופנית ובהתחסות לעצמך. תזהרי לא להתחיל עם דיאטות זה קטלני ומביא רק לצרות.

שלום יש לי ילדה מקסימה בת 12, מבנה גופה רחב היא גם די גבוהה לגילה 1.62 ומשקלב 65 ק"ג היא לא נראית שמנה אלא מלאה. מה שמטריד אותי זה כמויות האוכל שהיא אוכלת. היא אוכלת המון . אני לא קונה מזון מוכן ומעובד אני מבשלת כל יום אנחנו בית עם מודעות גדולה לתזונה נכונה אין משקאות קלים אין כמעט ממתקים אין פיצוחים וחטיפים יש ירקות ופירות . ביתי כמעט ולא עושה פעילות גופנית. אני מכוונת אותה לאכול נכון ולהיות קשובה לגופה כשהיא שבעה להפסיק לאכול. אך היא אוכלת כמויות כמו גבר מבוגר כשהיא היתה תינוקת עד גיל 4 היא היתה אוכלת עד שהיתה מקיאה. ואז הגבלנו את האכילה שלה . האם יתכן ואכילה בכמויות גדולות היא הפרעת אכילה או סתם חזירות . מה אפשר לעשות בנושא? תודה

שכחתי לציין שהדימוי העצמי שלה מאוד נמוך למרות שהיא מדהימה.

שלום מיכאלה, הפרט הקטן שהוספת הוא זה שמטה לכיוון הפרעת אכילה והגיל שהיא נמצאת בו תורם גם הוא לצורך בזלילה. טיפול מתאים יכול להועיל וכדי לגשת ליעוץ. זאב

בתך משתמשת במזון לצרכים שלא קשורים ברעב פיזי. יש לנסות לעזור לה במצוקותיה . היתי ממליצה על טיפול באומנות או טיפול משפחתי.

היי אני בת 17 וחצי התחלתי בתחילת השנה האזרחית החדשה דיאטה... לא אכלתי שטויות עשיתי כושר גופני והקפדתי לאכול מזון בריא. ואכן ירדתי 9 קילו עכשיו אני מנסה לרדת עוד במשקל אך לא הולך לי יש לי מבנה גוף רחב אני 1.75 ושוקלת 79 האם זה בסדר? אשמח לקבל תשובה מהירה חשוב לי לדעת אם אני זקוקה לדיאטה של דיאטיקנית עם מחטים וכו'. תודה מראש סיסי.

סיסי מה שעשית היה נפלא תמשיכי ותוך זמן קצר תתאזני סביב משקל גוף המתאים לך. נראה לי שאת תרדי עוד . את לא צריכה שום דיאטה.

שמי דניאל, אני בן 16 מהמרכז ויש לי בעיה שאני לא יודע מה לעשות איתה. יש לי כל הזמן שחורים בפנים ואני מוציא ובאים חדשים וזה ממש מעצבן! שמעתי ממישהו יש פיתרון או שינוי תזונתי שיש לעשות לצורך שיפור או אפילו פיתרון הבעיה. מה את אומרת? זה באמת אפשרי? איך?! תודה מנער מודאג, דניאל.

שלום דניאל, אפשרי אבל רק יעוץ אישי יוכל להתאים את הפתרונות הנכונים. זאב

שלום אני בשבוע ה17 ומשמינה איזה דיאטה מומלצת לי? אגב אני צמחונית

שלום רינת, מטבעו של הריון שמשמינים בו. השאלה כמה?

אני עכשיו מסיימת שלישי ראשון ופיקוח על משקל עושה עם מוצרי הרבלייף ללא כל תוסף ברזל או חומצה פולית אחר אין בחילות וכמעט אין עייפות

בלה שלום, לפני כחצי שנה חזרתי לפעילות גופנית לאחר הפסקה של שנה שלמה. הלכתי כל יום הליכה מהירה (בהליכון) כשעה וכן עבדתי על השרירים. עם זאת כעת (בערך כ-3 שבועות) הורדתי בקצב מחוסר זמן וכוח פיזי וכיום אני הולכת 3 פעמים בשבוע באותו קצב אך חצי שעה בלבד ונדמה לי שמרבית השומן שהיה וירד ברובו שב למקומות הכי לא נכונים האם זה הגיוני? האם עליי לשוב לפעילות אינטנסיבית יותר? אודה לך מאוד אם תעני לשאלותיי . בברכת יום טוב,ליר.(בת 19)

לא ממש הגיוני. שתוך שלושה שבועות כל השומן יחזור חזרה. תמשיכי להתאמן בקצב הנכון לך. כל יום זה מוגזם ועלול להביא לפציעה.

אני ילד בן 17 ואני שואל אם תוכלי לייעץ לי על מאכלים שעוזרים לגדילה ז"א לגביהה ואם תוכלי לרשום לי רשימת מאכלים או דברים שטובים לגדילה

שלום ליאור, אם אתה אוכל נכון זה מספיק. אין מזון מיוחד כדי לגבוה והגובה הסופי מושפע גם מהגנטיקה.

אבל לפי הבנתי עדיין יש מאכלים שאם אתה אוכל אותם אז זה תורם לניתפתחות..... ואודה לך גם אם תוכל לומר לי אם יש תרופות או כדורים בשביל הגדילה......(זה מכיוון ששמעתי שייש כדורים שתורמים לגדילה)בתודה ליאור

היי... גם אני אוכלת בלי הגבלה...מכל הבא ליד.כבר ניסיתי אפילו להתאבד,את מבינה באיזה מצב אני נמצאת... לפני שבוע בערך,התקנתי בפה מלתעות,וכמה שזה כואב...אני עדיין דוחסת אוכל דרך פתח קטן מאוד שנשאר לי(מהשיניים הקדמיות),מה עליי לעשות?אני מפחדת לגרום לעצמי נזק,או לפגוע בעצמי וע"י כך לפגוע במשפחה שלי...כבר מצאתי את עצמי חושבת על עוד דרכים איך להתאבד... בבקשה תעזרי לי... אנג'ל

שלום אנגל, את מדברת פה על מצוקה נפשית קשה ביותר. עליך לקבל עזרה.

שלום רב, עליך לפנות ומהר לעזרת מומחה.

אני מנסה לבנות דיאטה מאוזנת עם השקעת הכנה מינימלית. עלה בדעתי לצרוך את החלבון בלבד מביצה קשה. הכנה פשוטה ומהירה, זמין ולהבנתי חלבון זה (אלבומין) הוא גם נוח לעיכול. אופן ההכנה: לבשל במשך 4-5 דקות מספר ביצים. לקלוף את הביצה הקשה. לחתוך בעדינות, לסלק את כדור החלמון ונשארים עם חלבון (הלבן) וכו. שאלות: 1. מה משקל החלבון ב"לבן" של ביצה ממוצעת. 2. האם חלבון הביצה יכול לשמש כמקור חלבון בלעדי . 3. כמה קלוריות יש בחלבון של ביצה אחת. 4. מה כמות החלבון היומית המומלצת לגבר נחמד בגיל אמצע החיים במשקל של 85-90ק"ג. 5. בהזדמנות, אם אפשר לקבל את טבלת הרכב המזון של ביצה שלמה. 6. אודה על הרחבה בענין הביצה והכולסטרול. הרבה תודה,

לביצה רגילה יש 3 גרם חלבון

שלום רב, אני מנסה להתמודד עם בעיית משקל כחצי שנה, ועדיין לא מוצאת את הפתרון הנכון. התגייסתי לפני כ7 חודשים. לפני הגיוס, במשך כשנתיים, שמרתי על דיאטה מעולה- תפריט קבוע, פה ושם פעילות גופנית (ממש מעט יחסית) ונשארתי במשקל קבוע שלא היווה עבורי בעיה. (הייתי אצל דיאטנית שאיתה עשיתי דיאטה מבוקרת והורדתי את כל משקל היתר שהיה לי). הבעיה נוצרה כאשר התגייסתי. בטירונות העליתי יחסית הרבה. אבל תיארתי לעצמי שאני אוריד את זה עם הזמן- במהלך הקורס והשירות הסדיר.. אבל זה לא קרה ולהיפך- המשכתי לעלות. אני לא מוצאת זמן לגשת לאיש מקצוע, ולכן אני פונה אליכם- מי שיוכל לעזור לי.. המשמרות שלי בצבא די מטורפות. התפריט הרגיל פחות או יותר: אני אוכלת ארוחת בוקר ב6:30 שמכילה קפה ודגני בוקר "QUAKER" (סוכר חום). ארוחת צהריים ב11:30 שמכילה אוכל מאוד מגוון (יש קייטרינג)- כל סוגי הבשר, צ'יפס, סלט, אורז, פתיתי אורז.. אין לי אפשרות לאכול ארוחת ערב עד שאני לא מסיימת את המשמרת, לכן ברוב המקרים אני חוזרת הבייתה בשעות מאוחרות כמו 20:00, 22:00 או 23:00 כשלא אכלתי כמעט 12 שעות רצוף.. ואז כמובן אני פשוט מתנפלת על האוכל מרוב רעב. מה אני צריכה לאכול במקרה כזה?! מה מומלץ לאכול כדי לא להכביד על הקיבה יותר מדי לפני השינה? כמו כן ארצה להוסיף, שאני משתדלת מאוד מאוד ללכת לחדר כושר לפחות פעמיים בשבוע.. וגם זה בקושי- בשל המשמרות. גובהי 160. כשהתגייסתי משקלי עמד על 61+-, וכעת הוא 70+-. אני מאוד מאוד רוצה להוריד את הקילוגרמים המיותרים, ויודעת שהכל תלוי בתפריט מאוזן ונכון. לפני שנתיים וחצי הצלחתי להוריד 13 ק"ג, לכן אני בטוחה שאני יכולה גם הפעם. אנא עזרו לי! תודה רבה מירי.

שלום לך, לא פלא שעלית כי אכן סדר היום שלך בעיתי. אני לא יודעת מה האפשריות שלך אבל את חיבת למצוא דרך לחלק את המזון אחרת. אנסה כמה רעיונות - האם את יכולה לעשות לך 2 ארוחות צוהרים כלומר לאכל משהו קטן בצוהרים ולהכין לעצמך אוכל לשעות יותר מאוחרות? או אולי הכי טוב להזיז את ארוחת הצוהרים ? אם לא אולי פשוט כדאי לך לוותר על הארוחה שיש בצבא להביא אתך 2 סנדביצים עם ירקות ולאכל במשך היום, ואז כשאת חוזרת הביתה לאכל ארוחה חמה. אם כל זה לא אפשרי מה שעליך לעשות הוא להכין לך צידה לשעות של אחרי הצוהרים. תאכלי ארוחה מאוזנת ובריאה בשעה 11 וחצי אחרי זה תאכלי משהו בסביבות ארבע - למשל פרי, קרקר, אנרגי בר. אחרי זה משהו דומה בשעה שש ואז בבית ארוחת ערב טובה כמו ביצה, לחם סלט ירקות גבינות פשטידות על בסיס ירק מרקים פסטה עם רוטב עגבניות. אם את יודעת שאת חוזרת ממש מאוחר הביתה תדאגי לאכל ארוחת ערב בצבא. אכן עליך להערך ולהשקיע אנרגיה אבל לדעתי זו לא בעיה.

שלום מירי, כמו שאמרה בלה זו בעיקר בעיה של אירגון נכון, ז"א לא בעיה אמיתית. אם את יכולה לאכול ארוחה טובה בבוקר ורצוי קצת יותר מאוחר, ב 8-9 עדיף ואז תוכלי לוותר על הקייטרינג הצבאי ולאכול יותר מאוחר כמו שהציעה בלה. חוץ מזה הוציאי את כל המטוגנים והוסיפי הרבה ירקות. זאב

בבקשה תקראו את התגובה שלי לבעיה קשה מאוד של בחורה בשם - שרית: ואני מאמינה שזה יעזור לכולם, מהנסיון האישי שלי. תכנסו לתאריך: 13-04-2004 00:50 - שרית לתגובה שלי בשם: "לאהוב את החיים". מקווה שזה יעזור לכולם, בתודה, לאהוב את החיים...

תודה שכתבת לי וכן אני מבינה שאני לא לבד רק שבין זה שאני מבינה למה שאני מרגישה יש מרחק זה כמו שיש דברים שאני יודעת שהם לא טובים לי אבל עדין עושה אותם. האמת מצאיתי המון אנשים עם בעיות דומות לשלי ויותר קל לי . ואולי יום אחד אני גם אוהב את החיים המון המון תודה ועוד דבר תואהבי גם את אותם כי גם את נשמעת עם כאב שרית

אני מוצאת את עצמי יום לפחות בשבוע במין סוג של בולמוס אכילה... אני מרגישה שאני לא מכירה את עצמי...ושאני לא מצליחה לשלוט בעצמי..אני אוכלת הכל ומהכל..אחר כך אני מרגישה רע..גם פיזית וגם נפשית

שלום רוני, בעיתך נפוצה ומוכרת. היא נובעת הרבה פעמים מצורך להתנתק ממצבים רגשיים נפשיים מסוימים. כשקשה לנו רגשית ואנחנו מרגישים רגשות כמו כעס, שעמום , פחד , חרדה תקיעות או לפעמים אפילו התרגשות והרבה אנרגיה - גופנו לא יכול להכיל רגשות אלו. יש לו מנגנון מצוין להתמודד אתם - תגובה פיזיולוגית - בכי כשיש עצב, מכות וצעקות כשיש כעס. הבעיה היא שכשאנחו גדלים אוסרים עלנו להביע רגשות דרך הגוף ואנחנו לומדים לדכא אותם ולשלוט בהם. אנחנו מכווצים את גופנו ולא נותנים לאנרגיה לזרום ולהשתחרר. כשזה קורה יש צורך להתנתק מהגוף ואכילה בולמוסית היא אחת הדרכים היותר נפוצות. נראה לי שזה מה שקורה לך - כשאת אוכלת בלי שליטה את בורחת מעצמך ומגופך וכמו שאמרת לא מכירה את עצמך. זה למעשה דרך של הגוף נפש שלך לווסת לחצים כמו שסתום בטחון בסיר לחץ. כדי להתגבר על הבעיה הזאת עליך ללמוד לנהל דיאלוג עם הגוף שלך ולראות איזה צורך מסתתר שם ברגע זה, ולנסות לתת לו מענה לא דרך אכל. זה לא פשוט אבל אפשרי. יש לזכור שגם לתזונה וסוג המזון שאת אוכלת יש השפעה גדולה. ישנם מזונות היכולים להרגיע ויש כאלה שדווקא יגבירו את הבולמוס עוד ועוד. יש טכניקות רבות היכולות מאד לסייע לך בבעיה. החל מנשימה, תרגילי גוף , תרגילי מחשבה ועד לשינוי תזונתי. חג שמח

האם מישהו יודע מה המונח העברי הרשמי למילים: obesity endurance-trained

תרגילי סיבולת - השמנה.

אני מוצא את עצמי לעיתים קרובות אוכל מתוך דחף לפיצוי רגשי או מנטלי רציתי לברר כיצד ניתן לפתור בעיה זו

שלום קובי יש הרבה דרכים לפתור בעיה זו. הדרכים משלבות שינוי תזונתי עם תהליכים של מודעות עצמית. טכניקות כמו מיקוד גופני, תרגילי נשימה, שינוי מחשבות ועוד רבות אחרות קימות על מנת לפתור בעיה זו. יש כמובן צורך בעבודה אישית. בברכה,

שלום אני אורטל ורציתי לדעת כמה אני צריכה לשקול אם אני מטר 68

גיל ?

אני בת 15

אני אשה בת 52 , צמחונית(לא בשר ולא דגים-כן ביצים וחלב), בבדיקות האחרונות שעשיתי ערכי הברזל והויטמין b12 גבוליים עד נמוכים. אני לא סובלת סויה לסוגיה ואני משתדלת להשלים החלבון באגוזים ושקדיםומוצרי חלב(למרות שבגלל הרמות הגבוהות מאד של שומנים בדם..גם שם אני פושעת. שאלתי: מהי כמות החלבון שעלי לצרוך ביום, ואיך כצמחונית אני יכולה לקבל אותו(עלי לציין שתזונתי לא כ"כ משהו, כי אני שונאת כל מה שבריא-ירקות, אוכל מבושל....אני אוכלת בעיקר לחם(מקמח מלא), גבינות, ביצים ו...לא לספר לאף אחד...שוקולד, ממתקים ופיצוחים אודה לך באם תצליחי לעזור לי בלי לוותר על מה שאני אוהבת....לתת לגוף גם את מה שהוא אוהב... תודה

שלום לך, אם את צמחונית חשוב לקבל יעוץ אישי על מנת להתאים לך את התזונה המתאמה כדי שלא יווצר חסרים. אם כבר יש חסרים כדאי לקחת תוספת של מולטומנים. את יכולה להשלים את תזונתך עם מיסו, טופו וטמפה כמו גם נבטים שונים או מוצרי טבעול שגם אם הם פחות בריאים מהווים תחליף לא רע לחלבון של בשר ודגים. כמות החלבון המומלצת לאשה בגילך אינה גבוהה (0.8 גר/משקל גוף אידיאילי) הבעיה היא בדכ לא במחסור בחלבון אלא בוטמינים ומינרלים. בקשר לשוקלוד וממתקים אם זה לא מוגזם ולא על חשבון אכל בריא אין עם זה שום בעיה.

ראשית תודה. איך אפשר לדעת מצב הוויטמינים והמינרלים בגופי(עד היום חוץ מ-b12 לא ראיתי בבדיקות שום ויטמין ומינרל) , ואיזה מולטי ויטמין כדאי לקחת? תודה

שלום, אובחנתי כחולה מחלת המנייר שאחת מהדרכים להקל הינה דיאטת מלח. הייתי מעוניין לקבל ממך ( אם ניתן ) דוגמא לתפריט יומי. תודה.

לא, אני לא יכולה לתת תפריט לדוגמא. פנה לדיאטנית .

חן חן על הסבלנות והסובלנות כאחד, מי יתן וירבו יועצים כמוך לתפארת מדינת ישראל.

שלום לך. לי יש בעיה שאיני יודע האם היא נפוצה ואם כן כמה. אני בן 29 גבוה 185 ס"מ וכל חיי עד לפני כ 6 שנים הייתי "גוף טוב" בשפת העם ונראיתי ממש טוב גם בתיכון הייתי "החתיך של השכבה .." מצטיין בלימודים ובספורט, כלומר ילדות מאושרת. ובגיל 23 לערך התחלתי לעלות במשקל, האנטנסיביות של האימונים לא היתה אותו דבר כי אחרי צבא התחלתי לעבוד בלילה והתחלתי ללמוד ופתאום התחלתי לעלות במשקל בהתחלה לא יחסתי לזה חשיבות עד שהתחילו להעיר לי ( הערות כגון: מה קרה ? איפה הריבועים בבטן ? ) וזה ערער לחלוטין את ביטחון העצמי שלי מה שגרם שמגיל 23-27 ( ובנוסף בעיה מוזרה לא הייתי מוכן להיכנס לחנות בגדים במשך 4 שנים משום שהייתי בטוח שאוטוטו אני מרזה וזה זמני ) לא היה לי קשר עם בחורה. אבל אני מקדים את המאוחר לאחר שהתחלתי להשמין המשכתי לא להתיחס ולאכול במשמרות לילה שעבדתי מה שגרם לעלייה דרסטית במשקל ובגיל 27 וחצי לאחר שהביטחון אפילו לדבר עם בחורה ברחוב נעלם שקלתי 125 קילו !! גרתי אז בקומה שלישית ללא מעלית וכל טיפוס דרש ממני מאמץ רב עד שיום אחד החלטתי זהו !! מספיק והתחלתי לשמור ולהתאמן בקצב רצחני כ5 פעמים בשבוע ( אני מאוד אוהב ספורט ואימוני כושר) וירדתי מ 125 ל 100 קילו ( ואז נהיתה לי חברה ראשונה מאז גיל 23 ) וחזרתי להראות בסדר ולא הייתי מוגדר שמן אלה רק קצת מלא. בכל אופן זה נמשך עד הקיץ האחרון שהתחלתי להרגיש שאני לא יכול ללכת הלכתי להיבדק בהמלצת החברה דאז והתברר שיש לי איה בעיה בגב לא רצינית אבל דורשת ממני להפסיק להתאמן וזה מה שעשיתי פשוט הפסקתי והתחלתי במהירות לעלות במישקל ובנוסף התקבלתי לעבודה מסודרת עם אוכל לא הכי בריא ולכן היום 8 חודשים אני שמן !! חזרתי ל 125 קילו ניסתי לרדת אך ללא הצלחה מרובה אני זקוק לקבוצת תמיכה אשר יש לה את הבעיה כמו שלי אנשים שהיו רזים ללא בעית שומן עד גילאים 23-24 ואוהבים מאוד ספורט. ניסתי ללכת לשומרי משקל אבל לדעתי זה ממש פטאטי לראות אותם לפני שקילה ושיש תפריט אחד לכולם והמנחה היא סתם בחורה .. ששאלתי מהי ההשכלה שלה אמרה לי תיכונית את קולטת @@ בחורה עם השכלה תיכונית אומרת לי מה לאכול ... נשמע לי מוזר. הלכתי לעוד מקום להרצאה של איזה רוסי בעזריאלי שכחתי את שמו ששם ממש נקרעתי מצחוק הוא התחיל לספר על הבורקס האיום שתוקף אותנו בלילה !! וואוו איזה פחד @@ בקיצור אין בנמצא קבוצות תמיכה לאנשים שאכלו כל החיים שלהם מה שהם רוצים והיו רזים כי... עם כל הכבוד אין מצב שאני אוכל פריכיות אורז ..וגם לא נבטים שזה נראה לי אוכל לכבשים. בקשר לבחורות המצב בכי רע מאז הבחורה האחרונה שהסתיים בקיץ לא היה כלום ניסיתי קצת אינטרנט אבל שהם רואות תמונה הם בורחות . ה 3 בחורות שהייתי איתן בשנה האחרונה שהייתי סביר ( אפילו קצת שרירי ..) כולם התאהבו בי ... אחת היתה קטנה וזה לא הסתדר לטווח ארוך. אחת לא נשמכתי אליה מבחינה פיזית. אחת היתה אם המון בעיות אישיות. אני יכול עם הדרכה ותמיכה לחזור להיות רזה וזה שאיפתי כיום אני ללא אף אחת ומדוכא .. מאוד ואני מתחיל להבין את השמנים שמוצאים נחמה באוכל !! זה אכן עוזר אבל רק לטווח הקצר ממש כמו אלכוהול ( אני לא שותה ולא מעשן .. אולי בעצם.. חבל שלא) מהמיואש נ.ב אפילו אם לא תוכלי ליעץ ולעזור היה מאוד מועיל לכתוב את הכל דברים שאף אחד לא יודע.

שלום טום, אתה צריך יעוץ אישי צמוד על בסיס אבחון ולא משהו כללי. ממליץ לפנות למומחה אשר יוכל לאבחן וליעץ.

איזה מומחה ? האם יש לך הכוונות תודה

שלום טום, ראשית תודה על האמון ועל הפתיחות שלך. עושה רושם שאתה בחור חכם בעל מודועות עצמית גבוהה. מדברך אני מבינה שהיתה רגיל להיות רזה טבעי , להראות טוב ולקבל את זה כמובן מאליו. שינוי של כל מני דברים בחיים גרם לך להיות בעל משקל עודף ובטחון עצמי ירוד. כלומר יצאת מאיזון בו היית שרוי ונכנסת למעגל הקטלני של הדיאטות. ניסית כל מיני דברים שלא מצאו חן בעיניך ואתה כרגע אובד עצות. מה שאתה צריך זה שילוב של יעוץ נפשי עם יעוץ תזונתי אשר יותאם לך באופן אישי. אף אחד לא יגיד לך לאכל פרכיות אם אתה לא אוהב אותן. יש לבנות עבורך תפריט מאוזן ובריא המתאים לסדר יום ,העדפות אישיות ואפשריות שיש לך. בנוסף, ולא פחות חשוב עלך לקבל יעוץ נפשי רגשי על מנת לבדוק את הבעיות בקשרים הבין אישיים עלהם אתה מדבר. שילוב כזה לדעתי, יכול לעזור לך מאד.

שלום רב. ראשית תודה על התגובה המהירה .. מכיון שאינני בקיא בתחום של יעוץ נפשי אשמח אם תוכלי לתת לי הכוונה ראשונית לאן לפנות. בברכה

תתקשר אלי אנסה לכוון אותך בטלפון - 058303005

בלה שלום, רציתי לשאול האם נטילת כדורים של אלטמן להקלה בעצירות נחשבים למשלשלים ממכרים, אני מניחה שמזיק ליטול כל סוג של כדורים, אבל יותר קשה לסבול עצירות.. אז אני מחפשרת את הרע במיעוטו..... רציתי לדעת האם הכדורים סבירים? הרבה תודה...

בלי להתייחס לתוסף כזה או אחר אפשר להגיד כי צריך לפתור את הבעיה ע"י אורח חיים ותזונה נכונה. כל תוסף אשר ישמש יותר מימים ספורים יגרום להחלשת מערכת העיכות. כדאי לדעת כי הטיפול בבעיה הוא פשוט וקל.

שלום, תודה על התשובה.. אבל הבעיה שאני מנסה מאוד לשמור על תזונה נכונה, אני אוכלת הרבה סיבים תזונתיים, שמן זית, גרעיני חמניות, מים... ועדיין מערכת העיכול שלי צריכה עזרה לפחות פעמיים בשבוע........ מתה טיבטי למדתי להישמר, אבל רציתי לדעת אם אפשר בכ"ז להיעזר בכדורים האלו....?? תודה........

בבדיקת אחוזי שומן באמצעות קליפר קיבלתי 23%. (בשנה שעברה בגיל 39 - 21%) נתונים: בן 40 משקל 79 גובה 1.83, מעל שנה מתאמן בפעילות אירובית ברמה גבוהה מאוד (ריצה, אופניים ושחיה - מעל 5 שעות בשבוע), שומר על תזונה מאוזנת. בעבר לפני כשנתיים, הייתי עם עודף משקל ניכר. - מהם הסיבות לעלייה באחוזי שומן למרות שמשקלי קבוע בשנה האחרונה?

סיבה אפשרית היא שינוי בקצב המטבולי שלך, מה שקורה עם התקדמות הגיל. כדאי לבדוק את פעילות בלוטת התריס וגם לדעת כי מדידת אחוזי השומן אינה דבר כל כך מדוייק.

הגיל, הסתגלות הגוף למצב. אל תיכנס ללחץ.

שלום רציתי לדעת בבקשה מה ההבדל הין גרנולה לקורנפלקס. למה גרנולה מותר רק 5 כפות בעוד קורנפלקס כוס. מה יותר בריא????? ומה באמת ההבדל

קורנפלקס זה מוצר המבוסס על תירס טחון מועשר בוטמינים ומינרלים. גרנולה זו תערובת של דגנים עם פירות יבשים ואגוזים . יש כל מני סוגים. גרנולה עשירה הרבה יותר בקלוריות ולכן מומלצת בכמות יותר קטנה. גרנולה מאד בריאה בכמות סבירה אבל גם קורנפלקס בריא במיוחד עם הוא מועשר בסיבים. תאכלי גם מזה וגם מזה מה שגופך מבקש.

יש לי שאלה: האים בן אדם שנוטל משלשלים ללא צורך (כלומר תרופות להקלה בעצירות) נחשב לבולמי?? אני יודעת שמשלשלים גורמים לאי ספיגה מירבית של המזון הנעכל. אך כידוע מערכת העיכול סופגת את החד הסוכרים עוד לפני הכיבה (כלומר במעבר אל הדם). לשאלתי - מה ההבדל בין בולמיות שמשתמשות במשלשלים לבין בולמיות שגורמות להקאה יזומה?? (אני שואלת בעיכבות כתבה שקראתי בעיתון ולא חס וחלילה מתוך בעיה ממשית של קרובי)

לא אדם לא נחשב בולמי אם לוקח סתם משלשלים. כדי להחשב בולמי המשלשלים צריכים לבוא כפיצוי לבולמוס אכילה. ההבדל בין שתי סוגי הבולמיות הוא בצורת ההטהרות שהן בוחרות לעצמן. שתי הצורות מסוכנות ולא בריאות מאד.

בלה, אני ממש לא יודעת מה לעשות.. אני בולימית מזה שנה. יש לי כמובן עליות וירידות.. יש ימים שאני בכלל לא מקיאה.. ויש ימים שאני יכולה להקיא 3 פעמים ביום! חשבתי שזאת סתם תקופה כזאת... וזה יעבור.. אבל זה רק נעשה גרוע יותר.. וזה לא שאני מרזה.. להיפך!! אני משמינה ומקיאה סתם.. אני פשוט לא יודעת איך להתגבר על התעווה הבלתי נסבלת הזאת.. לזלול .. לטרוף.. להכניס כמה שיותר לקיבה המתפוצצת שלי.. ואז להרגיש הקלה .. אכלתי המון... אבל בעצם כמעט שום דבר לא נשאר .. והקיבה סתם מתרחבת.... אני זקוקה לעצתך .. אם זה יעזור.. אני ממש מפחדת מעצמי לפעמים.. בבקשה תעני לי.

אני במשקל נורמלי אלא שבזמן האחרון אני מרגישה צורך לאכול בלי רעב. אמנם אני אוכלת הרבה ירקות אבל בחדשים האחרונים הבטן שלי גדלה מאד. מה עושים לגבי הבטן תודה

הולכים ליעוץ אישי כדי לאבחן ולהתאים אורח חיים.

שלום רב, אני בת 45, מובטלת מיזה שנה וחצי, רוב הזמן אני בבית, אני אישה שמבשלת ואופה המון האמת שאני בזמן האחרון קצת עצבנית ומתוחה, ואני מוצאת את עצמי במשך היום חוטפת כל מיני דברים, פעם זה פרוסה מרוחה במשהוא, פעם חטיף, פעם ממתק, פעם חתיכת עוגה אין לי סדר יום מסודר לגבי הארוחות ולפעמים לא יוצא לי בכלל לאכול ארוחת צהריים למרות שאני בבית, האם המצב נובע מעצבנות, משיעמום, ממתח ? איך להיגמל מיזה, לפעמים אני מוצאת את עצמי מכניסה סתם דברים מיותרים לפה, העיקר זה לאכול משהוא, אני לא שמנה, אך לא יזיק לי להוריד 7 ק"ג דבר שאני לא מצליחה לעשות. תודה רבה

שלום אפרת. שימוש במזון לצרכים נפשיים רגשיים נפוץ מאד ומהווה את אחד המחסומים הגדולים ביותר להרזיה ולשמירה על משקל תקין. במצב זה, דיאטה לא תפתור את הבעיה אלא עלולה אף להחמיר אותה. כדי לצאת מהמעגל הזה יש צורך בתהליך של מודועת עצמית. עליך להתחיל לנהל עם עצמך דיאלוג ולשים לב איזה צורך נפשי רגשי מסתתר תחת הרצון לאכל עוגה, או סתם לחטוף דברים. אחרי שתיהי מיומנת ותדעי בידיוק את הצורך, תוכלי להתחיל לנסות למלא אותו במקום לברוח ממנו. זה ממש לא פשוט ,כי קשה לנו לפגוש את הצרכים שלנו והם לפעמים מציפים , מפחידים ומבלבלים. אבל אם תתעקשי תרגישי בסופו של דבר הקלה והרבה יותר טוב. בכלל את במצב לא פשוט - אמצע החיים גיל משמעותי מאד . בגיל זה הרבה שאלות קיומיות מתחילות להציק לנו. למצוא את עצמך בגיל זה מובטלת כשמצב המשק כמו שהוא עלול להיות די מפחיד ולא נעים. יתכן שגם זה גורם לך לפנות לאוכל במקום להתמודד עם הקונפלקטים אותם גם הגיל וגם המצב שלך מציבים בפניך. היתי מציע שתנסי לנצל הזדמנות שנקרתה בפניך לעשות שינוי. זו אולי הזדמנות לעשות מה שתמיד חלמת. אולי עסק עצמאי אולי איזה רעיון שאפשר לפתח . אני יודעת שזה לא פשוט אבל יש היום כל מיני התארגנוית שיוכלו לעזור לך. יש למשל קהילת סינקופה - שזו קהילה של אנשים היכולים לעזור לך בכל מיני תחומים ותוכלי לשאוב משם הרבה רעיונות לקידום עצמי שלך - כנסי לאתר שלהם באנטרנט. את יכולה גם לנסות לבנות מעגל נשים - עוד נשים במצבך שתתכנסו ביחד ותדברו על הקשיים המשותפים שיש לכן עכשיו. להיות ביחד זה תמיד עוזר. זהו מקווה שעזרתי. תזכרי שאוכל זה הרבה מעבר לקלוריות זה המפגש המאד מיוחד בין הגוף לבין הנפש.

שלום! אני בת 23,גובה שלי הוא 157 ומשקלי הוא 51 האם המשקל שלי תקין? אני לא שמנה וגם לא רזה!!!!! אני כן רוצה להיות רזה,כמה אני צריכה לשקול על מנת להיות רזה? ואיזו דיאטה עליי לעשות (כמה קלוריות ביום)? תודה מראש.

משקלך תקין. למה את רוצה להיות רזה? אם תעשי דיאטה תשמיני .

רשמת לי שאם אעשה דיאטה אשמין!למה?????? זה חשוב לי מאוד לדעת למה כי התכוונתי להתחיל בדיאטה. תודה מראש

שלום רב! ראיתי מתכון של עוגיות טחינה המכיל בתוכו קמח לבן- ברצוני להמיר את הקמח בקמח מלא: א. האם כוס קמח לבן= כוס קמח מלא או שמא עליי להפחית את כמות הקמח המלא במתכון? ב. חשבתי להוסיף לא רק קמח מלא אלא גם שיבולת שועל או סובין חיטה על מנת להעשיר את המתכון בסיבים- מה עדיף ובאילו כמויות? ג. קראתי בספר שסיבים בכמויות רבות עלולות לגרום לחוסר ספיגה של סידן (אשר נמצא בטחינה עצמה), האם כמות הסיבים במתכון באמת יכולה להשפיע על הספיגה? מצטערת על ארוך השאלה, תודה!

שלום אורנה. אני לא ממש יודעת איך ישפיע החלפה על המתכון. אני מציע שתנסי ותראי. אכן סיבים מפרעים לספיגת סידן אבל לא נראה לי שזו תיהיי בעיה בכמויות שאת מדברת עלהם. סובין ושיבולת שועל הם מוצרים בריאים שאכן יכולים להעשיר גם בטעם וגם באיכות תזונתית וכדאי להשתמש בהם.

שלום רב, אני מחפש ספר אשר מדריך על תזונה נכונה עם דגש על שילוב עם ספורט (לא למיקצוענים אלא לכאלה שרוצים לשלב דיאטה עם ספורט). מישהו מכיר כזה ספר קריאה? בתודה מראש, טל

שלום ספר של מלי תבור דיאטנית ופיזיולוגית. ספר מצוין.

תודה רבה לך. זה היה מהיר.

שלום רב, שאלה זו מופנת למומחה בנושא: אני בן 33, גובהי 185 ס"מ ומשקלי 100 ק"ג. בבדיקת אחוזי שומן מדדו לי 24 אחוזי שומן שהם לפי הטבלאות גבוהים ב- 4 אחוז מהגבול העליון של הנורמה. אני בתהליך של דיאטה מבוקרת ובשילוב של ספורט בחדר כושר הכולל מכשירים ופעילות אירובית. ידוע לי שדיאטה מורידה מלבד שומן גם רקמות שריר. כמו כן, הפעילות הספורטיבית אמורה להעלות מסת שריר מצד אחד ולעזור בשריפה השומנים מצד שני. שאלתי: אם אגיע למשקל הגבוה ממשקל היעד (כאשר משקל היעד הוא כ- 75 קילו לפי הטבלאות) אך אחוזי השומן יהיו בנורמה אזי המשקל שלי יהיה תקין בכל זאת (מצב שבו אשרוף שומנים ואעלה מסת שריר)?

יש פורום של כושר תפנה לשם. באופן עקרוני מה שחשוב יותר זה לא המשקל אלא באמת אחוזי השומן. ישנם אנשים בעלי משקל גוף גבוה מאד אך אחוזי שומן נמוכים - זה אלו המפתחים שרירים. שרירים כבדים יותר משומן. לכן יש אכן לשאוף להגיע לרמה תקינה של אחוזי שומן ופחות לשים לב למשקל למרות שזה בדרך כלל בא ביחד. בכל אופן אל תשכח שהכי חשוב זה לא להיות בידיוק לפי טבלא אלא לא לאבד את כל מה שהשגת שזה לגמרה לא פשוט ויש לתת לכך את הדעת. בהצלחה.

שלום רב. גיסתי היא אמא לשני בנות.(10, 7) .היא מאוד רזה- דבר שמפתיע אותי מאוד ,כי היא אוכלת המון אוכל ובכל זאת נשארת רזה.בערב שישי היא אכלה ואח"כ עלתה לשירותים.שמענו שהיא מקיאה.אח"כ היא ירדה למטה כאילו כלום לא קרה. אנו חוששים שהיא בולמית. הייתי רוצה לדעת מה היא המחלה ומה השלכותייה. תודה, מיטל

שלום מיכל הכי טוב שתיכנסי לאתר של נופית (תכתבי בגוגול נופית ) זה מרכז לטיפול בהפרעות אכילה ויש שם הסבר מדויק. בכל אופן אכן, לפי תיאור שלך היא כנראה בולימית. זו מחלה מאד מסוכנת התוקפת נשים מאד מוצלחות בכל השטחים של החיים שלהן. אם היא לא מטופלת היא לא תעבור אלא רק תלך ותחמיר. אדם עצמו ,כמעט אף פעם לא ילך לטיפול בלי שיכריחו אותו. יש משהו חשוב שתדעי -ההבדל בין בולמית לאנורקטית מקיאה הוא גדול. בולמית היא במשקל תקין ולכן לא ממש נמצאת בסכנת חיים מידית. לעומת זאת ,אנורקטית מקיאה מצויה בסכנת חיים יום יומית. ההבדל הוא במשקל. מי שרזה מאד מוגדרת אנורקטית. לאשה כזו הסטרסס של הקאה עלול לגרום להפרעות בקצב הלב ולמוות פתאומי. אני מאד מציע לכל המשפחה לא להזניח, לא להתעלם אלא להתעורר מיד ולהתחיל לפעול. היא מזיקה לא רק לעצמה אלא גם לילדיה הגדלים עם אמא חולה מאד. אם זה בנות הנזק חומר בהרבה היות וגם הן בבוא הזמן עלולות לפתח מחלה דומה. היא בעצמה תסרב לטיפול ותסרב להודות בבעיה. כל המשפחה צריכה להתאגד ביחד ולעזור לה. זו מחלה הניתנת לריפוי.

שלום בלה אני בת 24, 1.67 שוקלת 60 ק"ג לפני שנתיים שקלתי 63 ק"ג והחלטתי לעשות "דיאטת רצח". אכלתי ארוחה אחת ביום. אומנם אכלתי הכל, אבל רק פעם אחת ביום והצלחתי להוריד כ-8 ק"ג. כמובן, שלדיאטות האלה אין תוצאות לטווח ארוך, והיום אחרי שנתיים עליתי שוב, והגעתי למשקל 60 ק"ג. ניסיתי כל מיני דיאטות, כולל את הדיאטה שעשיתי בעבר ואיני מצליחה לרזות. אני מתאמנת, ומשתדלת לא לאכול שטויות, אבל עדיין איני מצליחה להרזות. מה אני יכולה לעשות? תודה

שלום, אולי להבין שזה המשקל המאוזן שלך? משקלך תקין לגובהך . אולי זה המסר של גופך אליך? אם לא תיהיי מוכנה לקבל אותו המשקל שיש לך היום יהיה חלום רחוק ולא מושג עוד 20 שנה. . כמות הנשים בנות 45 שראיתי השוקלות 80 קג ואשר שקלו 60 כשהיו צעירות ועשו דיאטות היא ענקית. אז מה עדיף לך - להיות כל החיים מאוזנת במשקל 60 או לעושת כל החיים דיאטות ובסוף גם להיות 90 ? תחשבי על זה.

תודה רבה בלה את בהחלט צודקת

שלום! ברצוני להתייעץ בקשר לנכדתי: כמובן שתצחקי עלי סבתא פולניה... אבל יש גבול למה שאני רואה וחווה. נכדתי בת 9 אוכלת בקושי פירות בכלל לא ירקות בכלל לא לפעמים שוקו גבינת סקי שגם עושה טובה לחם מטוגן עם ביצה שניצל מטוגן אטריות מטוגנות וגרבר פירות אבל היא לוקחת את הכפית עם השניים לא מכניסה ממש לפה. יכולה לאכול כל היום רק לחם. בנוסף סוכריות לא גלידה לא מסטיק לא רק עוגה יבשה שום ממתק, לא אבטיח מילון ובקיצור כלום. אני למדתי תזונה בזמנו במדרשה לתזונה בירושלים. לא מצליחה לשכנע יודעת שזה לא בסדר . הילדה מאוד איטית חכמה גבוה לגילה אבל כמו שהילדים אומרים( חנונית) תמימה מאוד קשה לה ליצור קשר עם ילדים כי היא איטית ו..... שחור לה מסביב לעיניים. לדעתי צריך לפנות לטיפול בהפרעות אכילה איפה? הצילו!! תודה מראש על התיחסות מיכל

שלום מיכל, מציע להעיר את עיני ההוריםלבעיה. זהו תפקידם ורק הם יכולים לשנות את התפריט בביתם. ולעצם הענין: התזונה הפירסומית [זו שמפרסמים המון] הולכת ונפוצה היום יותר ויותר וכמו שאת ודאי יודעת היא לא רק חסרת ערך אלא גם מזיקה ממש. יש להקנות הרגלי אכילה נכונים מגיל צעיר כי בגיל מבוגר זה מאוחר מידי ויש לעשות זאת גם ע"י הסברים על מערכת העיכול וצורכי הגוף.

תודה לתשובתך ההורים מודעים לבעיה . הבעיה היא שהילדה לא מוכנה לנסות שום דבר חדש מיכל

מיכל גישתך נשמעת מאד לא הוגנת לנכדתך ואם זה המסר שלך אני לא אתפלא אם לא מקשיבים לך. אני מציע לך להשאיר את הדאגה לנכדתך לכלתך/בתך, ולא סתם תהרסי את מערכת היחסים שיש לך אתה. דווקא מה שנכדתך אוכלת נשמע לי סביר ואני חושבת שאפשר לסמוך על הוריה. להחליט שיש לנכדתך הפרעת אכילה זו תגובה קיצונית מאד. ואיך לדעתך היא מרגישה כשסבתא שלה חושבת שהיא חנונית. (גם אם לא אמרת לה היא תרגיש). אם הוריה ירצו הכוונה הם יכולים לגשת ליעוץ של דיאטנית.

שלום! תתפלאי לשמוע שמערכת היחסים שלי עם נכדתי היא טובה מאוד ולכן הדבר מדאיג אותי אני לא מדברת על כך עם ההורים וכמובן לא עם הילדה. דעתי ואת יכולה לחלוק עלי היא שהילדה צריכה לקבל הדרכה או טיפול בהפרעות אכילה ע"י גורם חיצוני כי " אנחנו " ההורים ואני ניסינו הכל. ולכן ביקשתי עזרה היכן אפשר לקבל יעוץ לגבי חנונית לא סתם כתבתי .. היו סיבות תודה מיכל

שלום יש לי שאלה ירדתי המון במשקל אולי חשוב לצין שהירידה הייתה מחוסר אוכל 300 קלוריות ליום כבר חודשיים שאני אוכלת 1000 מסודר לפי תפריט של רופא וכבר חודש עושה קצת ספורט. בחג השתוללתי קצת שלושה ימים אבל נפרדים. לסיכום בכל החודשיים האלו הייתה ירידה של עוד קילו אחד ודי נעצר?????????? מפחיד אותי לחיות על 1000 קלויריות כל החיים כמה זמן עד שהגוף מתרגל וניתו להוסיף וכמו כן אני רוצה להוריד עוד 5 קילו. ושאלה שניה אני יודעת שיש אנשים שנגיד שומרים במשך 6 ימים ובשבת אוכלים רגיל לא יותר מדי אבל יותר מ1400 ויורדים אך ולמה יום כזה לא הורס ומה הוא אומר אלי . אני ממש רוצה גם יום אחד של חופש של פינוק ובטח לא רוצה להשמין מזה וכן רוצה לרדת יהיה מצב שפעם אני אוכל 1400 ועוד תהיה ירידה?????????? יש מצב לחזור לאכול רגיל ולא להשמין?????????? זה מציק לי מפחיד אותי אני רוצה לאכול ויש גם את יום העצמאות שכל דבר הכי קטן שם חורג את ה1000 קלוריות שלי כי נכון ששם אפשר לאכול יפה אבל אוכלים 3 פעמים ביום אין מצב שאני לא חורגת ל1800 השמח לתשובה מהירה אני בת 24 ירדתי 24 קילו אני 171

ברור שפגעת בחילוף החומרים שלך. א-סו-ר לעשות דיאטות כאלה בשום אופן, הן הדרך הבטוחה להפרעת אכילה. הדבר הראשון שאת צריכה לעשות זה לפנות לדיאטנית כזו שמטפלת גם בהפרעות אכילה, אולי אפילו דרך קופ"ח והיא תראה לך את הדרך הנכונה, ותתן לך תפריט מתאים כי לדעתי לפי איך שאת נשמעת את בדרך לעשות נזק גדול יותר לעצמך. בהצלחה

בפורום הזה לא סופרים קלוריות ואת כבר עם הפרעת אכילה די קשה . רוצי מהר ליעוץ.

אני רוצה להרזות אבל בלי לעשות פעילות גופנית כי אין לי ראש לזה...איך אני יכולה להרזות במהירות??? מה לאכול ומה לא לאכול?? חשוב ביותר...

בפורום הזה אין דרכים קלות או ניסים ונפלאות אלא רק דרך מאוזנת.

שלום לך, לא חיבים פעלות גופנית כדי לרזות אבל חיבים כדי לשמר את ההשיג. לרזות זה לעולם לא מהר ולשמר את ההשיג זו עבודה לכל החיים לא פשוט אבל אפשר.

הצערת עור הפנים יש שיטה טובה להצעיר את עור הפנים. מכשיר קוואנטום SR. ממולץ מאוד הטיפול במכשיר זה הינו פריצת דרך בהצערת עור הפנים. זו שיטה חדשנית ביותר בטכנולוגיה I.P.L. (הבזקי אור - פעימות האור המחממות את סיבי הקולוגן ומעוררות אותם להתחדשות). נציין כי השיטה בטוחה ואיננה פולשנית. טיפול בקוואנטום SR מאזן את צבע העור הפנים ומחדש את המרקם שלו. קוונטום SR מטפל: בכתמי גיל, כתמי זקנה, אדמומיות, נימי דם בכל אזורי הגוף, קמטוטים, פיגמנטציה, כתמי לידה, חידוש עור הפנים, הצערת עור הפנים. http://www.sodot-hayofi.co.il/ לפרטים נוספים 1700507607 . העלמת נימים בלייזר . נימי דם וורידים מכונים כלי דם שמופיעים בצורות שונות: הדומות לעץ עם ענפים, פסים לא מחוברים וכדומה. נימים מופיעים בדרך-כלל באזורי הפנים ורגליים. כלי דם מורחבים (ורידים) מופיעים בדרך- כלל ברגליים. לעתים כלי דם אלה גורמים לאי נוחות מבחינה אסתטית, אף לעתים גם כגורם לכאב. הטיפול בכלי דם בסודות היופי: נימי דם וורידים עדינים ניתנים לטיפול באמצעות לייזר Nd:YAG 1064 nm laser technology ובאמצעות קוואנטום SR/ I.P.L (הבזקי אור). טיפול חדשני ביותר שאינו משאיר סימנים , לעומת השיטה הישנה של הזרקות. הפתרון הטוב ביותר הוא טיפול באמצעות לייזר ו/או הבזקי-אור. הטיפולים אינם כואבים, מהירים ואינם פולשניים. http://www.sodot-hayofi.co.il/ לפרטים נוספים 1700507607 . הסרת שיער בלייזר לומניס 1. מהו מכשיר הקוואנטום HR ( בטכנולוגית I.P.L Intense Pulsed Light )? המכשיר הינו מערכת רפואית בלתי פולשנית, המנצלת את אנרגית האור להסרת שיער בלתי רצוי. 2. כיצד פועל המכשיר? המכשיר מייצר הבזקי אור חזקים (פולסים), אשר נבלעים בשיער והורסים את שורשיו מבלי לפגוע בעור מסביב. 3. האם ניתן לטפל בכל סוגי השיער ובכל חלקי הגוף? המערכת הנה ממוחשבת ומעניקה גמישות המאפשרת טיפול באופן ייחודי לצבע השערה, צבע העור וכד'. האזורים הניתנים לטיפול הם: סנטר, שפה עליונה, לחיים, רגליים, זרועות, בתי-שחי, גב, אוזניים, אף, חזה וקו ביקיני. 4. כיצד מתבצע הטיפול? ראשית מורחים שכבת ג'ל קריר על העור, לאחר מכן מצמידים את הראש האופטי אל העור ומשגרים את הבזקי האור. האור המשוגר הורס את שורשי השערה. בזמן הטיפול יתכן ותורגש מעין צביטה קלה. 5. האם קיימות תופעות לוואי? ייתכנו תופעות לוואי כגון אדמומיות אשר נעלמות לאחר זמן מה. 6. האם קיימות מגבלות לאחר הטיפול? לא, ניתן לחזור לאורח חיים רגיל כבר באותו יום. יש להימנע מחשיפה מופרזת לשמש (שאינה מומלצת גם בתנאים רגלים) במשך תקופת הטיפולים. טכנולוגית - I.P.L • ניתן לטפל ברוב האנשים לאחר יעוץ במכון. • הטיפול הינו מהיר, אינו פולשני ומבטיח פתרון לזמן ארוך. http://www.sodot-hayofi.co.il/ לפרטים נוספים 1700507607 .

מה קשור כל זה לאתר הזה ??????????????????

האם עובדים על אופני כושר יום יום ועל המסך מגעים בין 1000עד 1500 קלורי בשעה ופלוס הליכה לשעה בשעות הערב עוזרות בהורדה במשקל עם דיאטה כי אני רוצה להגיע למשקל 55ק"ג וגובה שלי 167

משקל שאת רוצה קצת נמוך מידי לגובה. יתכן שתתקשי לשמר את ההשיג . להגיע למשקל כזה אני מניחה שתגיעי אם תמשיכי במה שאת עושה אבל מה אחרי זה ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????......

אני בטח אשמור על ההשג כי תמיד אזכור כמה עבדתי כדי להגיע לזה

שלום ! רציתי לשאול שאלה : האם פבוקסיל במינון של : 275 מ"ג ליום , עלול לגרום לתיאבון מוגבר ולעליה במשקל ? תודה חן .

תשאלי את הרופא שנתן לך.

אני אמא לילדה בת 9.5 . אנני יכולה לתאר אותה כילדה שמנה,אבל בהחלט במגמת השמנה.ילדה שאוהבת אוכל ולאכול.העניין הוא שלאחרונה היא זו שמתארת את עצמה כילדה שמנה ושאינה אוהבת את גופה. אני משתדלת לא לדבר איתה במונחים של דיאטה,אלא על מודעות לגופה,למזון שהיא אוכלת,על איזון בכמויות ועל פעילות גופנית. אני רואה שהיא במצוקה ואנני יודעת כיצד אני יכולה לעזור לה מבלי להכניס אותה לעינייני דיאטות בגיל כה צעיר. אודה לתגובתכם.

כל הכבוד לך את נשמעת אחלה אמא . חכמה מאד. אכן יש להזהר ביותר ומה שאת עושה זה נכון. עליך לעשות מספר דברים. לוודא שבתך פעילה גופנית ולא מבלה את רוב שעות היום מול טלווזיה - זה הוכח כחשוב מאד. דבר שיני - תשתדלי לבשל ולקנות מזון בריא ואיכותי. אל תכניסי משקאות קלים חטיפים וממתקים וצמצמי סוכר. כל הזמן דברי אתה והעבירי לה מסרים חיובים בשילוב הסברים על החברה המטורפת שיש היום ועל המסרים המזיקים שלה. הכי חשוב - גם את ,והרבה אביה של הילדה, חיבים לומר לה כל הזמן עד כמה היא יפה בעינכם. לא פחות חשוב - את כאמא שלה צריכה להיות דוגמא אישית לאשה שאוהבת ומקבלת את עצמה ואת גופה כמו שהוא. לא עושה דיאטה אבל אוכלת בריא ומאוזן.

מרתון הרצאות בנושא השמנת ילדים - פסטיבל בריאות ויופי - 30 באפריל בין 10.00-12.00- גני התערוכה .מומחי תל השומר ידברו בנושא.

אני רוצה וכמהה לרדת במשקל שלי עוד 5 ק"ג ואני רוצה את עזרתכם מאוא בלה , אני במשקל 59 (השקילה בבוקר אחרי כניסה לשרותים ולפני ארוחת בוקר האם השקילה הזאת נכונה ) על גובה 167 התחלתי להשתמש במוצרים של הרבלייף האם זה טוב לבראות כי תהליך ההרזיה הזאת הוא כמוסות להמסת שומנים ואחרים וטמינים הטיאטה הזאת היא לקחת כמוסות לפני הארוחה 20 דקות ושתי ארוחות לפי בחירה מוחלפות במלשיק זה עם הערקה וארוחה לאכול מה שיש בבית ומומלץ ארוחת צהריים יש להדגיש שאני גם הולכת יום יום כ4-8 ק"מ לשעה הליכה מהרה וגם עולה למכון ואם לא אני עובדת על קלטת של סנדי קרופרד תרגלים לחטיב הגוף תשובה בבקשה

מוצרי הרבליף לא מומלצים. משקלך תקין לגובה שלך.

למה כי המשקל שלי 59 או בגלל שהם מזקים כי חברתי שואלת אותי עליהם משקלה 73 על גובה 164

האם ייתכן שהפרעת האכילה החלה אצלי בעקבות דיאטה חריפה שעשיתי ? מעולם לא עשיתי דיאטות פרט לדיאטה הזו. ואני נזכרת שבולמוס האכילה הראשון שלי היה כ- 3 שבועות לאחר שהתחלתי את הדיאטה. תודה.

לא רק יתכן אלא כמעט במאה אחוז זו הסיבה.

אני כבר עושה דיאטת תזונה שבניתי לעצמי כבר 3 חודשים וירדתי 5 קילו התפריט שלי הוא כזה: בוקר-שוקו וחביתה עם 2 פרוסות וצלחת קורנפלקס צהריים-2 פרוסות עם 2 שניצלים 2 תפוחי אדמה סלט מלפפון עגבניה קטשופ וזיתים ערב-תפוח אדמה קורנפלקס וסלט האם יש משהו שאני יוכל להוריד מהתפריט או להוסיף משהו אחר כדי להאיץ את תהליך שריפת השומנים? תודה מראש

כן אתה צריך לרדת במשקל

מה איפה כל הירקות הפרות הגוף צריך אותם לגבי כמה לאכול אני לא יודעת זה לא המון אבל לא קצת אבל נגיד תחליף תפוח אדמה אחד בשני מלפפונים עגבניה וחסה זה אותם קלוריות עם לא פחות ואתה צריך את זה ועוד פרי ביום סתם לכיף וכי זה עוד דבר שצריך בהצלחה

שלום רב... רציתי לשאול האם בריא לקחת את תוספי הויטמינים הניתנים לקניה בבתי המרקחת ללא מרשם רופא...? האם זה באמת עוזר כמו ויטמינים אמיתיים או כמעט כמו...? האם יש איזשהוא סיכוי שבעולם שאפילו אם לוקחים בדיוק את הכמות הכתובה על האריזה אז יתכן שתהיה הרעלה...? תודה מראש...

אם התזונה טובה ומאוזנת אינך צריך לקחת תוספות.

המתעניינת יקרה! מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום רפואת הצמחים.באופן כללי קחי בחשבון שבתזונה כיום אין את מה שהגוף זקוק לו מידי יום וערכי טבלת ה-RDA הינם מיושנים ולא מתאימים בכמויות למה שידוע כיום(אם כי לא ברור מדוע ישנם כאלו המתעקשים להצמד לערכים שהתאימו לתפיסת העולם של לפני 50 שנים לפחות). בירקות ובפירות אין את כל הערכים מבחינת תכולת המינרלים.המזון המעובד מכיל חומרים שסופחים אלמנטים חיוניים ובקוסמטיקה יש תוצרי לוואי של נפט וחומרים מן החי שמרעילים ומעמיסים על הכבד. קחי בחשבון שרמת אנזימי העיכול יורדת עם השנים. בקרוב יחלו ימי בריאות ברחבי הארץ בהם ניתן יהיה לבוא עם בדיקות דם עדכניות ולעבור אבחון אצל רוקחת שהתמחתה בהומיאופטיה קלאסית. פרטים על כך ניתן לקבל בתכתובת אישית למייל שמצורף.

למה לא כותבים על גביע מעדן את ערך הקלוריות המלא ורושמים רק 100 גרם וקשה מאד לאנשים לחשב את ערכו האמיתי של המעדן

תכפילי במשקל הכולל ותקבלי את הכמות.

אני 1.64 ושוקלת 52 ק"ג האם אני זקוקה לדיאטה?

בשום אופן לא. זה משקל מצויין לגובה הזה.

את לא צריכה דיאטה את שוקלת מאוד טוב !!! אני רק מציע לך לעשות קצת ספורת ולאכול מה שצריך !! לא לאכול ממתקים רק קצת לפינוק וזהו בהצלחה נשמה!!!!!!

אני 1.64 ואני שוקלת 54 ק"ג. האם אני צריכה דיאטה?

היי רציתי לקבל תשובה עבור שאלה אולי מטומטמת... רציתי לדעת מה ההבדל בין קלוריות לקק"ל? מה יותר גבוה? אמרו לי שקק"ל יותר גבוה, אם זה כך אז כמה קלוריות יש בקק"ל...או איך זה בכלל עובד? תודה, אילת

קלוריה זו כמות אנרגיה הדרושה לחימום מים במעלה אחת. קילוקלוריה זה אלף יחידות כאלה. כל מקום שכותבים מתכוונים לקילוקלוריות

בת 35 1.60 משקל 66

איילת, מה השאלה? עדי

במשך שבוע שלם, פעם ראשונה בשלוש השנים האחרונות שלא היו לי בולמוסים. פשוט שבוע רצוף, מדהים של אכילה שפויה, אוכל בריא ומאוזן. ארוחות מסודרות. פעם ראשונה ששבוע שלם לא נגעתי בסוכר (ולא מרגישה כמיהה לזה כרגע). והיום החלטתי להשקל ו....עליתי חצי קילו. עכשיו אני ממש עצובה. הייתי בטוחה שירדתי. ואני אומרת לעצמי שאסור לי להשבר ובטח שלא לחזור למתוק ולבולמוסים וחייבת להמשיך בדרך הזו. אבל איך זה שעליתי ? יכול להיות שהגוף שלי צריך להתרגל לתזונה החדשה ? אני חייבת להמשיך בדרך הזו, אני יודעת. כי הרגשתי מצויין, פיזית ונפשית וזה מה שחשוב. תודה על ההקשבה בלה.

שלום איילת, לא נתת מספיק פרטים כדי להתייחס בפרוטרוט. מה משקלך, גובהך, גילך, מה עיסוקך ובנוסף לכל אין ירידה במשקל ללא פעילות פיזית. ממליץ לך לפנות למומחה אשר יתאים לך דיאטה אישית. בהצלחה.

איילת! למה החצי קילו הזה משנה לך? האם הוא אומר שכל ההרגשה הטובה שהיתה לך השבוע לא שווה? האם זה מה שיהרוס לך שבוע שלם של שליטה בבולמוסים? הרי זה לא הגיוני אם את חושבת על זה. החצי קילו הזה יכול לנבוע משעת שקילה שונה, מהזמן יחסית למחזור החודשי (לפני/אחרי/בזמן), ואפילו אם נכנסת לשירותים לפני או לא. אל תתני לו לשנות לך במשהו! הרי המשקל הוא המדד הכי לא יעיל שקיים! אין עליה בבגדים (היקפים) אין עליה באחוזי שומן! אלא הרגשה טובה! ועליה של חצי קילו. אם זה לא משהו חיובי, אז מה כן? אל תישברי! תמשיכי בדרך הזאת, ותפני לעזרה כדי שהשיפור ימשך. שבוע זה ממש זמן מכובד! כל הכבוד! בהצלחה בהמשך, נטע

באמת תודה. הייתי זקוקה לזה. האמת המחשבות האלה זה בדיוק מה שהורס לי את ההרזיה. כנראה שאני צריכה עזרה כדי להפסיק לחשוב מחשבות הרסניות. תמיד אני מוצאת סיבה לחזור לאוכל שעושה לי רע, במקום לחשוב על כמה טוב אני מרגישה כשאני אוכלת כמו שצריך. תודה.

למה נשקלת? זה מיותר מעליב ופוגע בגוף ובנפש שלך. אקט של שקילה הוא שיפוטי, לא נותן כלום ורק מזיק.זה כאלו שאם היית אמא ,היית אוהבת את הבת שלך רק על פי ציון שהייתה מביאה מבית ספר. הרי הרגשת טוב, לא היו בולמוסים, והיית באיזן פיזי ונפשי. לא מספיק לך? את צריכה את המספר של המשקל לאישור שאת בסדר?. ואם במקרה המשקל מקולקל? גופך עובד כל כך קשה וכך את גומלת לו? אם את רוצה לחיות באיזון את צריכהלעבוד הרבה יותר קשה , אחרת תבלי את חייך בשקילה , דיאטות ושנאה עצמית. מה תגידי לעצמך בסוף החיים? איך תסכמי אותם? מה עשיתי ? איך חייתי ? ניסיתי לרזות כל הזמן. על זה הלכו החיים . אבל כשתיהיי זקנה ותביני סוף סוף את משמעות הבחירות שבחרת ,יהיה מאוחר מידי. כי חיים פעם אחת . והזדמנות לחיות חיים מלאים משמעותיים ומספקים לא ניתנת שוב בגיל שמונים. אז תחשבי על זה טוב ואנא ממך - תבחרי אחרת. (אני מקווה שלא היתי בוטה מידי אם כן אז מצטערת- פשוט אכפת לי, באמת אכפת לי).

בלה יקרה, דמעות בעיני ואני לא מגזימה. אני יודעת שאת כל כך צודקת. מהשבוע שעבר עלי אני יודעת את זה על בשרי. לא אשקל יותר. אמסור את המשקל. ממש מבזבזת את חיי. פשוט ככה. אומללה ומלאת רחמים עצמיים עכשיו. תודה שאמרת לי את האמת.

שלום אני בת 16 עוד חודש ואני ילדה מלאה ניסיתי הרבה דיאטות בחלקן נישברתי בתחילת השנה כמעט הגעתי למצב של אנורקסיה בגלל דיאטת כאסח לא זכרתי דברים המחזור אבד ל4 חודשים כמעט והייתה לי ירידה במצב רוח למרות הכול לא הצלחתי להגייע למטרה הסופית שרציתי להגייע אליה אני עושה דיאטות ויש ימים שנורא קשה לי ! אני שוקלת 61 וגובה 157 סנטימטר אני מעוניינת להוריד במשקל האם 5 ק"ג אפשרים עם ספורט ותזונה נכונה ועל פי איזה מרכיב עיקרי נקבעת הירידה במשקל שומנים סוכרים או פחמימות..? וגם א6ודע לך אם תאמרי לי בערך כמה קלוריות יש עליי לאכול ביום תודה רבה!

שלום הילה, ממליץ לך מאוד לפנות לעזרה ומהר.

אני שמנה ואני רוצה להרזות

שלום הילה, את צריכה הרבה תמיכה מקצועית ואכפתית. גם תזונתית וגם נפשית. נראה לי שבאמת קשה לך. את בכלל לא שמנה אבל המשקל כנראה מאד מאד מטריד אותך. יתכן והקשיים הרבים שהם מנת חלקם של הרבה מאד נערות בגיל שלך מוצאים את הביטוי שלהם דרך אכל דיאטה וחוסר שביעות רצון מגופך. עליך להזהר את עלולה לחלות בהפרעת אכילה ,זה מאד מאד מסוכן. דברי עם מישהו - אחות גדולה, אמא אם אפשר, דודה , יועצת בית ספר מורה. אל תישארי לבד עם המצוקה שלך. אפשר לעזור לך. אם את רוצה את מוזמנת להתקשר אלי אנסה לעזור לך בטלפון - אל תתבישי - 058303005

שלום הילה, את צריכה הרבה תמיכה מקצועית ואכפתית. גם תזונתית וגם נפשית. נראה לי שבאמת קשה לך. את בכלל לא שמנה אבל המשקל כנראה מאד מאד מטריד אותך. יתכן והקשיים הרבים שהם מנת חלקם של הרבה מאד נערות בגיל שלך מוצאים את הביטוי שלהם דרך אכל דיאטה וחוסר שביעות רצון מגופך. עליך להזהר את עלולה לחלות בהפרעת אכילה ,זה מאד מאד מסוכן. דברי עם מישהו - אחות גדולה, אמא אם אפשר, דודה , יועצת בית ספר מורה. אל תישארי לבד עם המצוקה שלך. אפשר לעזור לך. אם את רוצה את מוזמנת להתקשר אלי אנסה לעזור לך בטלפון - אל תתבישי - 058303005

אמרו לי שבדיאטת נוזלים מורידים מהר משקל - מישהו יכול להסביר לי מה בדיוק זה דיאטת נוזלים האם נכון שמותר מילקשייק ופרישייק ומה עוד? אנא עזרתכם תודה

יש דיאטות המבוססות על מיצי פירות וירקות. מומחית בזה מיכל אמיר. את יכולה להגיע אליה , מתגוררת ביפו העתיקה ותבקשי את הטלפון שלה במודיעין 144. מילקשייק וכו' יכול להיות משמין יותר מאוכל ...

את יכולה לתת לי יותר פרטים? ניסית את הדיאטה?

תכתבי לי שוב את השאלה.

היי בלה לגבי דיאטה של שומרי משקל האם הן מומלצות? בעבר עשיתי את הדיאטה של מירי בלקין והצלחתי להוריד 10 קילו וכיום אני מעונינת להוריד בערך 3 קילו עודפים לקראת הקיץ! האם כדאי לגשת לשומרי משקל או....... אשמח לתמיכה או עזרה

תראי, יחסית לדיאטות - שומרי משקל הם בסדר. דיאטה שלהם מאוזנת ובריאה. מסגרת שהם מציעים היא סבירה ובהחלט עוזרת להרבה אנשים לקחת אחריות על בריאותם ומשקלם. המסגרת לא מתאמה למי שסובל מהפרעות אכילה, או הפרעות באכילה וגם לא לכאלו שעשו הרבה דיאטות. ככלל רוב האנשים עוברים דרך שומרי משקל ואם זה עובד עבורם הם ממשיכים עם זה. אם לא ניסית אף פעם את בהחלט יכולה לנסות. זה מאד דומה למירי בלקין ואם זה עזר לך אז אחלה. זו דיאטה כמובן עם כל פלוסים ומינוסים אבל לפעמים זה מה שאנשים צריכים.