פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
אכלתי הרבה שוקולד בחודשיים האחרונים. האם זה גורם לרמת הטריגליצרידים לעלות? ומה אסור לאכול כדי להוריד את הרמה?
אכן שוקולד מעלה שומנים בדם. עליך להמנע מכל דבר מתוק - סוכר, שוקלוד, ריבות, משקאות מתוקים, גלידות עוגות.
תודה רבה בלה. מפנינה. הטריגליצרידים עלו לי מ 70 ל- 140 בתוך חודשיים. למרות שני שוחה כל יום 3/4 שעה במרץ רב. וכן פעמיים בשבוע התעמלות. עכשיו משתדלת להפחית בשוקולד ועוגות. אבל זה נורא קשה. מה עושים כשרוצים משהו מתוק? ודווקא הסוכר ירד פלאים. איך זה משתלב? שוב, תודה על תשומת הלב. פנינה.
בלה שלום, אני משחק כדורגל ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע וכל פעם שאני בא הבייתה אחרי האימון אני רעב מאוד ולא יודע מה לאכול...... אולי את תמליצי לי מה כדאי לי ומה הכי בריא לאכול אחרי אימון מסיבי.......?!?!? תודה!
לא מתמצאת בתזונת ספורט. יש פורום שהמנהל שלו הוא גם תזונאי של ספורטאים.
שלום!!!! שאלה לי למה הבטן שלי לפעמים מתנפחת בלי סיבה אני לא אוכלת וזה קורה גם לפעמים לא לפני וסת ???
שלום - יתכן שיש עודף גזים או קושי בעיכול. אבל אתן לך תשובה ברמה של גוף נפש אולי זה יתן לך חומר למחשבה. בטן מהווה את מרכז הגוף נפש - שם נוצרים כל הרגשות החזקים והלא מעובדים, אצל אישה נוצרים בבטן חיים חדשים. בטן זה מעבר מאדמה לאויר ומהווה סמל למעבר של אדם מתלות לעצמאות . מלהיות תלוי בהוריו לאדם אצמעי ונפרד. שלב זה הוא קשה ומורכב. בנוסף בבטן מתבצע העיכול הסופי של המזן, כאשר הדברים הטובים שבמזון נספגים והמיותרים מוצאים החוצה - זה ברמה הפיזית. ברמה הנפשית אותו דבר . לפעמים כשיש קונפלקטים ברמה הנפשית הבטן לא שקטה. אל תיהיי/ה מיואשת מחיים בגלל הבטן. פשוט תדבר/י אתה ותראה מה היא אומרת לך.
בני בן 12 פתאום התחיל להפריע לו שהוא שמן וניכנס לדיאטה חריפה לא רוצה לאכול לחם רק בשר וירקןת פתאום הוא לא מרגיש טוב כאבי בטן ושלשולים ולא רק זה הוא גם לוקח ריטלין מה אני עושה הוא עקשן ולא רוצה לשמוע אותי
לדעתי יש פה משהו מעבר לאוכל ומשקל. יתכן שיש לו בעיה רגשית אשר מתבטאת בדיאטה. עליך לבדוק האם הכל בסדר בבית ספר? האם רב עם חבר קרוב, אולי צוחקים עליו פתאם? אולי הוא פחות מקובל ממה שהיה? אולי היתה לו חברה ועכשיו רב אתה? עד כמה את קרובה לבנך וכמה את מכירה את נפשו ועולמו הפנימי? עליך להתחיס לאיתותים אלו שיכולים להיות כלום, אך עלולים להיות מסוכנים מאד. הפרעת אכילה מתחילה כמעט תמיד מדיאטה תמימה, וככל שהיא מתקדמת הופך האדם לקורבן יותר ויותר גדול שלה בלי יכולת שליטה. אני מציע לך קודם כל לדבר עם בעלך ולנסות לעזור לו יחד כמשפחה. אולי בעלך יכול להגיע אליו יותר בקלות , כי הרי הוא בגיל שיותר מזדהה עם אביו וקצת צריך להוציא את אמו מחייו. נסו לדבר אליו בצורה הגיונית, אולי קחו אותו לדיאטנית שתעזור לו לרזות בריא ונכון ותסביר לו את הסכנות שבאכילה לא מאוזנת. אם כל זה לא יעזור תפנו ליעוץ משפחתי. הכי חשוב בשום פנים ואופן אל תזניחו.
בלה שלום אני עושה עכשיו דיאטה ללא סוכר- אני אוכלת הכל רק לא שותה משקאות מתוקים ולא אוכלת עוגות וגם לא פרות. בנתיים אני מצליחה פעם ראשונה להוריד משקל והורדתי קילו ב-10 ימים. השאלה שלי היא האם אני מזיקה לעצמי שאני מורידה את הסוכר בעיקר את הפרות למרות שבאיזה שהוא שלב כאשר אגיע למשקל הרצוי אחזור לאכול באופן קבוע פרות. רציתי לציין שאני אוכלת בריא לחם שבעה דגנים יוגורט עם גרעיני חמניות, שתיה ללא סוכר, הרבה ירקות, ומנה בשרית לפחות שלוש פעמים בשבוע.
את עושה טוב אבל פירות כדאי כן לאכל בהחלט לא מיד אפשר אחרי שתרדי קצת.
שלום רב, אני בן 21 וצריך לעלות במשקל לפחות כ - 10 ק"ג. ברצוני לדעת האם שמעת על מוצרי חברת הרבלייף ומה מידת יעילותם למשימה זו?
אל תתקרב למוצר הזה,חבל על הכסף ועיקר על הבריאות,אחותי מכרה זאת לפנח כ-8 שנים,וזה דופק אותך בריאותית לא רק כספית.תשאל את עצמך אם זה כזה טוב למה לא מוכרים את זה בבתי מרקחת ו"בסופר פארם" ורופאים לא ממליצים על זה???
מוצר טוב מאד ראיתי הרבה אנשים שעלו וירדו עם מוצרים אלו אני בעצמי ירדתי 10 ק"ג ושומר על זה כבר למעלה משנה לאלכס - תשאל את עצמך אם המוצרים כל כך לא טובים איך יתכן שנמכרים בכל העולם (כ 55 מדינות) וכבר כ 24 שנים האם ייתכן ????
ל יקר, מוצרי הרבלייף נמכרים היום ב 63 מדינות בעולם. את המוצרים מפתחים טובי המומחים בעולם בעלי תארים מוסמכים של ד"ר באונברסטאות מובילות בעולם כמו, הארווד , קליפורניה ועוד. דרך אגף מנכ"ל החברה הינו מנכ"ל דיסני לשעבר. מפתח מוצרי הרבלייף זכה בפרס נובל לקידום הבריאות ולמעשה זהו המוצר היחידי הטבעי בעולם שזכה בפרס נובל . בהקשר לתגובות שקיבלת : 1. יש עובדות בשטח שהמוצר מסייע בתהליך ההרזייה ועושה את זה בדרך הנכונה ביותר. חשוב לציין שאין המוצרים מחליפים תזונה אלא , משלימים חסרים ועוזרים בתהליך הרזייה בדרך מהירה ובריאה - זוהי דרך חיים ולא רק דיאטה. למי זה לא עוזר? - לאנשים שלא צרכו את המוצרים בדרך נכונה או שלא קיבלו הדרכה נכונה 2. הכמות תלויה במספר הק"ג שרצוי להשיל . כמו שאמרתי לא מדובר רק בהרזייה אלא בדרך חיים. ומה יותר חשוב מזה? אשמח לעזור לך אם תשלח לי את פרטייך
אם ברצוני להשיל 10 ק"ג - כמה זה עולה פחות או יותר (אני אחרי לידה)
אל תתפתו למוכרים הממולחים של הרבליף אשר משתמשים בשיטות לא הוגנות ולא הגונות למכור את המוצר המאד לא בריא והמאד מזיק שלהם. אשר מתנהגים כמו כת שאסור בשום אופן להתנגד לכללים הנוקשים שלה, אשר גורמים למי שמצטרף למערך השיווק שלהם לקנות מוצרים באלפי שקלים ולהיות נואשים למכור אותם. מוצרי הרבליף הם מוצרים מאד לא בריאים ולא משנה מה אומרים כל הסוכנים שלהם. אני אישית פגשתי הרבה אנשים שמוצרים אלו הזיקו להם מאד. זה שמוכרים אותם ב63 ארצות לא אומר כלום. גם מוצרים מזיקים אחרים אפשר למצוא בהרבה ארצות. הרבליף לפי המפיצים שלה פותרת כל דבר החל מתת משקל עד עודף החל מסכרת עד מחלת כליות. ורק זה מראה עד כמה הם לא מקצועיים ומסוכנים. שומר נפשו ירחק.
מנסיוני מוצרי הרבלייף אינם מתאימים לכל אחד ונטילת הטבליות מחייב מעקב רפואי ופיקוח צמוד שכן הם עלולים לגרום לחוסר איזון ולבעיות בתיפקודי כבד. רופאים אינם ממליצים את השימוש בהם, אם לנקוט בלשון המעטה.
נראה לי שמעט עברתם כולכם את הגבול!!!!!! וזה בלשון המעטה. . כמו בכל עיסוק,, ישנן חברות שונות.. ישנם מטפלים שונים, ישנן דעות שונות.. וישנן עדויות רבות המגבות את כל אחד מהמטפלים ..וכבודם בעיני במקומם מונח..ולא אעיז לדבר רעה באף אחד מהם כפי שכמה מכם עשה כאן.... בטוחה אני שכל אחד מכם יכול להביא עדויות שבעד ושכנגד, וכולן נכונות ואמיתיות.. יכולה לספר לכם למשל על חולה שפנה לרופא , קיבל טיפול תרופתי( ולא אספר לכם על אותו רופא שקיבל תגמול על כל תרופה שהמליץ למטופליו..) שכנראה היה מקובל על רובכם כאן,. והטיפול לא הצליח... והוא כבר איננו עימנו.. אז מה???? תבואו עכשיו ותצאו בהשמצות????? ולעומת זאת ישנו מטופל אחר שקיבל את אותו הטיפול ומאותו הרופא ונרפא..איזה יופי... ישנן הצלחות לכאן ולכאן..שום דבר אינו מדע מדויק!!! ואיש מאיתנו כאן אינו מחפש את רעתו של האחר,, אלא להיפך...כולנו כאן כדי לעזור לאלה הזקוקים לעזרה אז.. חברה.. מעט כבוד לעיסוקו של כל אחד מאיתנו לא יזיק לאיש... ועל עצמי - עוסקת בהרבלייף מזה שנתיים, משתמשת בכל המוצרים כל הזמן,, בריאה כמו שור,,מלאת אנרגיה.. ולקוחות רבים ( וביניהם בני משפחתי..) מרוצים מהטיפול שקיבלו וממשיכים לקבל ותודה להרבלייף שנכנסה לחיי.. שיהיו לכם ימים נפלאים והרבה בריאות www.nrglife.com/16158203
יש לי שאלה למי שאולי מבין ויודע: זה שעדיף לאכול מוצרים עם 0 אחוז שומן זה ידוע. הבעייה היא שכמות הסוכר לא מצויינת על גבי אריזת המוצרים ואז אי אפשר להעריך האם המוצר הוא אכן טוב לדיאטה או לא. האם הסימון "פחמימות" ל- 100 גרם הוא כמות הסוכר במזון? תודה!
טעות בידייך!!! עדיף לאכול מוצרים עם 0 אחוז פחממות ראי דיאטת אטקינס שמן שפעם ראשונה בחיו רזה(בזכות דיאטת אטקינס)
שלום, פחממות זה סוגים שונים של סוכרים פשוטים ולא פשוטים. כשמסמנים אכן קשה לדעת את החלוקה. במוצרי חלב ללא שומן לפעמים מוספים סוכר פשוט לפעמים סוכר פירות ולפעמים ממתק מלאכותי. יש לבדוק את סוג הסוכרים.
מה היא דיאטת אטקינס? עד כמה היא בריאה?
לא יאמן!!!!!!!!!! אחרי כל הדיאטות!!!!!!!!!!!!!!!!!! עם דיאטת אטקינס(חלבונים) אני אוכל כמה חלבונים שאני רוצה(בשר,גבינות,ביצים,דגים) אך ללא פחממות(לחם,סוכר,פירות) ומרזה בלי תחושת רעב!! הצורך לפחממות אפילו פוחת הכותב:שמן לשעבר רק אטקינס!!!!!!!!!!!!!!!!
יופי שזה עובד עבורך. זה לא מתאים לכל אחד. אם עבורך זה טוב אז אין בעיה. יש חילוקי דעות לגבי הסכנה של הדיאטה. אין עדיין מסכנות. היא עוזרת לרזות אבל לא ברור האם יש השפעה מזיקה על בריאות הלב . יש דעות לכאן ולכאן. עלך לזכור דבר מאד חשוב. ירידה במשקל היא רק עשרים אחוז מהתהליך החלק הקשה והמורכב באמת זה להשאר רזה. בהצלחה.
ברצוני לדעת כמה קלוריות הגוף שורף במשך יממה באופן טיבעי ללא מאמץ מיוחד. תודה מראש
תלוי בגיל,מין, נטיה גנטית כמות השרירים ועוד הרבה פרמטרים נוספים.
הי בלה, מה זה בעצם "הרזיה בלי דיאטה"?, את יכולה לפרט יותר. קראתי את הכתבה בתחילת האתר, אך יש מתכונים מסויימים שצריכים לקבל אותם ממכם? לפי דעתי השיטה הזאת מעולה, וגם דרך החשיבה מעניינת מאוד. הרי שהכל אנו עושים ופועלים לפי פקודות מהמוח. ועל המוח אנו בעצם צריכים "לעבוד"! בבקשה תפרטי יותר לגבי התוכנית הזאת. בתודה, שיר
גם אני מתעניינת - האם זו השיטה שלך בלה ? האם באזור ראשל"צ יש מטפלת כזו ? אני מעולם לא עשיתי דיאטות למרות שהיה לי עודף משקל, פשוט חשבתי אני אוהבת לאכול, ובגלל זה אני שמנה, נקודה. ואז אחרי 2 לידות הלכתי בעקבות חברה לדר' חרמון, ירדתי 22 קילו, ומאז אני לא יכולה להפסיק לנסות להוריד את 5 הק"ג שהעלתי. מחפשת דרך לכל החיים.
שלום דליה. הרזיה בלי דיאטה זו דרך לכל החיים . אין הרבה מטפלים בארץ בשיטה זו. לא ידוע לי על אזור ראשון.
שלום שיר - הרזיה בלי דיאטה זו שיטת הרזיה המשלבת מספר דברים: 1 - שינוי בהרגלי אכילה וחיים והבאת אדם לאכילה בריאה מאוזנת נכונה בשילוב פעילות גופנית. 2 - זיהוי קונפלקטים רגשיים ונפשיים סביב מזון ואכילה ומתן פתרון ארוך טווח לקונפלקטים אלה. (כולנו יודעים הרי שאכל משמש לנו לפתרון בעיות רבות כמו שעמום , כעס, עצבים, חרדה, התרגשות) 3 - זיהוי צורת מחשבה שלילית מרפת ידיים וקיצונית והחלפתה בצורת מחשבה מעודדת, מעצימה ומאוזנת. 4 - הבאת אדם למצב של איזון ואכילה מתוך רעב ושובע פיזי כמו אדם רזה טבעי. 5 - מתן כילים לשמירה על ההשיג לטווח ארוך. כפי שאת רואה זה לא קשור בכלל למתכונים - שום מתכון לא יעזור לך להגיע למצב כזה. זה תהליך שיש לעבור אותו. גישה זו פותחה בארצות הברית והיא מצליחה שם מאד. אני עובדת בשיטה זו בעקר עם אנשים שעשו דיאטות רבות והתיאשו מאפשרות אי פעם לרזות לתמיד. לשיטה יש הצלחה רבה גם בהשגה של הרגשה טובה פיזית ונפשית וגם בהרזיה לטווח ארוך. אם תרצי אשמח לתת לך עוד פרטים בטלפון - 058303005
שלום רב לבלה ושאר אנשי הפורום. אני הייתי רוצה לקבל שתי רשימות ממכם בבקשה! 1. רשימה של דברים שעושים עצירות ולכן לא כדאי לי לאכול (כי אני סובל מעצירות). 2. רשימה של דברים שההפך מעושים עצירות... כלומר הם מזרזים את העיכול (משלשלים) ולכן יהיה כדאי לי להכניס אותם לתזונה שלי הרבה כדאי שזה יעזור לי ביציאות. תודה
שלום ליאור, אדם בריא האמור להיזון מתזונה מגוונת לא אמור לסבול מעתירות. מה שמניע את מערכת העיכול אלה הסיבים ואלה נמצאים רק המזונות מן הצומח ובעיקר באזורי הקליפות. מכאן אם תרבה במאכלים מלאים מן הצומח תעזור להפעיל את המעיים באופן טבעי. בנוסף יש לשתות מספיק ולהמנע ממאכלים "מחממים" [קינמון, ג'ינג'ר, פלפל חריף וכ']. לשם השלמת התמונה יש להוסיף פעילות פיזית מתונה אבל קבועה. אם העצירות נמשכת יש לטפל באופן יותר ספציפי וגם בגורמים הרגשיים. זאב
אני בן 45 ושוקל 98 ק"ג הגובה שלי 180 ס"מ כמה אני צריך לישקול.
80 קילו יכול להחשב לגבול העליון לפי מדד BMI.
בין 69 - 75
האם באבקת אפייה יש גלוטן? אם אין אז למה יש "משפר אפייה 10 " המיועד לחולי צליאק - באפייה עם לחם ללא גלוטן?
לא אין באבקת אפיה גלוטן. אבל תפני לעמותת צליאק יש להם אתר מצוין והם יענו לך במדויק.
בלה שלום, אני בת 30 וצריכה להוריד כ- 30 ק"ג ממשקל גופי. כיצד את מציעה לי לעשות זאת? ולא פחות חשוב כיצד שומרים על המשקל הרצוי לאחר שמשיגים אותו ? ברצוני לציין כי אני מתעמלת בחדר כושר בין 2-3 פעמים בשבוע. בתודה מראש,.
שלום רב, ע"י פניה למומחה בדיאטה אבל גם באורחות חיים נכונות, אשר יבדוק ויקח בחשבון את כל הגורמים והאפשרויות כמו גיל, עיסוק, הרגלים ועוד ויבנה לך תוכנית שתוכלי לעמוד בה גם לאחר הירידה במשקל. אין קיצורי דרך .
תודה. אשמח אם תוכלו להציע לי תפריט. אני בת 30, אמא ל- 2 ילדים קטנים וכרגע מובטלת.
אני בחורה בת 22 ניראת טוב אך תמיד שומרת על עצמי אפילו שאין לי נטייה לעלות במשקל אני משלבת הרבה ספורט הליכה ושתייה של מים מרובה זה עוזר המון קחו דוגמא מספיק עם כל הדיאטות המרעיבות האבקות כדורים וכדומה תאכלו נכון תשלבו הרבה שתייה של מים והרבה ספורט לפחות שעה ביום של הליכה סטפר או כל דבר שקשור בזה ותאמינו לי תצליחו ותהיו גם בריאים הצליחו
היי ענבל - כל הכבוד לך. עליך לזכור אבל שלא לכולם יש את האפשרות להגיע לאיזון לבד. לפעמים יש קשיים וקונפלקטים רבים. אני שמחה שבשבילך זה עובד.
היי רק רציתי לומר אני בת 17 וחצי התחלתי דיאטה לפני 4 חודשים וירדתי 14 ק"ג במשקל בחיים לא חשבתי שאני יצליח לעשות את זה עד שבתחילת השנה הגעתי לבית החולים שניידר בגלל סיבה רפואית ושם אמרו לי שאני חייבת דחוווף לרדת במשקל כי אם לא אני אהיה חולה אני שקלתי 84 בגיל כבר כמה שנים אני צריכה לציין כי עליתי 10 ק"ג במשקל בגלל בעיה רפואית... ואני רוצה לומר שכל החיים חיפשתי דיאטות יו-יו ועכשיו אני יודעת שממש אין כזה דבר וכמה שהייתי הולכת לדיאטניות הייתי מזלזלת בהכול. עד שממש נכנס לי לראש שאני חייבת לרדת במשקל ובאמת הלכתי לדיאטנית בבית חולים שניידר וכך התחלתי לרדת כל שבוע קצת עד שהגעתי למשקל נוכחי כרגע פחות מ70 וגם עלה לי הבטחון העצמי ולאט לאט הכול מסתדר פתאום מתחילים להרגיש נוח עם עצמנו ואפשר לקנות בגדים ולעשות הכול.. אז אם אני הצלחתי כולם יכולים........
רציתי מזמן ללכת לדיאטנית אבל אני יודעת שזה קצת יקר. איך את עשית? שילמת? תודה, ובהצלחה עם הדיאטה
מישהו שמע על דיאטה בריאה ולא מרעיבה שיגיד לי נימאס לי לעמוד בפיתויים ולזלול כמו פרה ואחר כך להצטער מה עושים
היי תעשי את ההתוכנית "הרזיה בלי דיאטה" זה בידיוק זה. זו תוכנית שעוזרת לך לחיות כמו רזה טבעי זה שלא עושה דיאטה אכל הכל ונשאר רזה.
הגעתי למסקנה שדיאטה כמו של שומרי משקל,דיאט קלאב ודאטניות אחרות ממש לא מתאימה לי מהסיבה שיש בהן מגוון רחב של אפשרויות(לחםם קל,קרקרים,פירכיות,פתית וכו') ואפשרות לאכול בתדירות גבוהה וכך אני מוצאת עצמי מתעסקת כל הזמן עם האוכל:"מה אני יאכל עכשיו?מתי אני יאכל?מה עדיף?מה פחות קלוריות?"וכו'.לכן שאלתי היא האם לפי דעתך יהייה בריא אם אני יאכל "ביו" 0% בבוקר עם ירקות בצהריים מרק חומוס/שעועית/עדשים וכו' אח"כ עוף/טבעול ירקות חיים ומבושלים ובערב סלט קטן עם טונה וזהו!!לא להתעסק עם כלום יותר!!!!!!!די מתפוצץ לי הראש מהאוכל הזה!!!! אבל גם חשוב לי הבריאות אז זה בסדר?זה בריא?
זה קצת מעט מידי לא מספיק מגוון ודל. זו דיאטה. מה שיקרה שמתישהו ימאס עלך הכל ואז את עלולה להתחיל לזלול. אני גם לא בעד דיאטות וספירת קלורית הדרך שלי אבל היא שונה ממה שאת בוחרת. את יכולה לנסות ולראות אבל קחי ויטמינים כדי לא להגיע למחסור וגווני הרבה יותר את התזונה שלך.
אני שוקלת כיום בערך 70 קג ואני צריכה לשקול משהו כמו 63 אני עושה הליכה כל יום במשך 45 דקות ואימונים .
מה השאלה?
רציתי לשתף אתכן, כל הבנות שאולי עדיין לא מודעות לכך שיש להן הפרעות אכילה שונות, שאגב מאוד שכיחות בקרב הנשים בארץ ובכלל בעולם ורק סוחפות אחריהן עוד 'קורבנות': אני בחורה בת 21, השתחררתי לא מזמן מהצבא לאחר תקופה נהדרת. אני מעידה על עצמי שהנני בחורה מאוד חברותית, אוהבת ספורט וכמובן- אוכל! לפני שהתגייסתי, הייתי מאוד רזה וחטובה, אך לאחר השירות נשקלתי וגיליתי לתדהמתי שהעליתי כמעט 9 ק"ג! כשאמרתי זאת למשפחתי ולחברותיי בתום השירות, לא האמינו לי. כנראה בשל גובהי(1.71) השומן התפרס אצלי בגוף בחלוקה שווה ולא היה כ"כ מורגש כלפיי חוץ. אך אני מאוד הרגשתי, לפי המדים שהתרחבו עם הזמן ולפי מידות הבגדים שגדלו גם כן. עוד בצבא, כל זה הכניס אותי לתסכול וכל פעם הכרזתי על דיאטה זו או אחרת. הצלחתי לשמור לשבוע ונשברתי כל פעם מחדש. הייתי מכריזה על ימי צום ואז כשהייתי כבר מורעבת התחלתי לזלול כל מה שראיתי במקרר, כולל דברים משמינים ביותר. עם הזמן השומן נשאר ואף עלה ועדיין אני נלחמת בו אך ללא הצלחה. יום אחד ראיתי מישהי בטלויזיה שדיברה על כך שהייתה בולימית ובעזרת טיפולים יצאה מזה. כ"כ נבהלתי מכיוון שהרגשתי שכל מילה שהוציאה מהפה, כאילו מכוונת אליי. כלומר, הרגשתי בדיוק כמוה. נכנסתי מהר לאינטרנט וכשמצאתי מידע על בולימיות הבנתי שאני משתייכת לקבוצה הזו. במשך 3 שנים, עברתי גיהנום בנסיונות להרעיב את עצמי, להתאמן באובססיביות, אכילה מופרזת עד שהגעלתי את עצמי! לפעמים ויתרתי על חיי חברה בשל מבוכה מאיך שנראיתי! ועכשיו החלטתי לשים לזה קץ! מספיק להזיק לעצמי! נמאס לי כבר לאגור את הכל בבטן ולשחק כאילו הכל בסדר לפני משפחתי וחבריי- אני לא בסדר! אני זקוקה לעזרה! נמאס לי להיות עצבנית כל הזמן בכל פעם שאני מסיימת לאכול או סתם בלי שום סיבה, נמאס לי להתבייש ללכת לקנות בגדים(משהו שפעם הייתי עושה ונהנית ממנו מאוד!), נמאס לי לספור קלוריות בכפייתיות! וגם אתן, שמזדהות איתי, זה דבר שמצריך טיפול מיידי, לפני שזה יחמיר עוד יותר, וזה בהחלט עלול להחמיר! אני בדרכי למצוא פסיכולוגית ולצאת מהמעגל הנוראי הזה, לא יודעת מה איתכן...
שלום לך ראשית כל הכבוד על המודעות ועל לקיחת אחריות ועל זה שאת משתפת אותנו. אכן בולמיה מצריכה טיפול נפשי תזונתי משולב. רק תבדקי שמי שאת הולכת אליה מתמחה בהפרעות אכילה כי זו התמחות יחודית. בהצלחה ואם תרצי הכוונה את יכולה להתקשר אלי.
תארת את מה שעובר עלי גם. אני בת 21 ושוקלת 53 קילו. אני לא אומרת שאני שמנה, אבל אני רוצה להיות מידה 26 בג'ינס שזה מצריך אותי להיות מאוד שקולה עם מה שאני אוכלת ומתי. לגבי ספורט אני לא רושמת כי אני לא כל כך אוהבת למרות שעשיתי מספר פעמים מנוי לחדרי כושר אצלי בעיר. ניראה לי שהבולמיה לא פסחה עלי (שוב, לפי התיאורים שלך- פעם הייתי גם מקיאה, מרעיבה, לוקחת משלשלים....) אני לא רוצה ללכת לפסיכולוג או אולי אפילו פסיכיאטר כי זה מביך ומבייש.... לא? אני מאחלת לך וגם לי בהצלחה.
האם מישהו שמע על דיאטת נוזלים ומה כולל התפריט שלה? אנא עזרו לי
עדי כתב/ה: > > האם מישהו שמע על דיאטת נוזלים ומה כולל התפריט שלה? > אנא עזרו לי >
האם מישהו שמע על דיאטת נוזלים - איך עושים אותה - מה שותים מה מותר מה אסור וכמה ?
האם מישהו שמע על דיאטת אבטיח - כמה מותר לאכול ובמשך כמה זמן?
אוף עדי אולי תפסיקי עם כל השטויות האלה????????? דיאטת נוזלים אבטיח אטקינס אולי תלמדי איך באמת לרזות תמיד??????????? בלי להזיק לגוף ולנפש שלך נזק בלתי הפיך.
שלום! אם אני מחליפה במתכון להכנת עוגיות - במקום מרגרינה אני מוסיפה שמן- מה אני בעצם משפרת פה? האם רק את החומצות שומן הרוויות? תודה
חומצות שומן טראנס שעברו התערבות תעשיתית נחשבות מאד לא בריאות.
שלום, אבי עבר ניתוח לפני זמן מה להסרת גידול מגופו. בדיאטה נמסר לו להימנע ממאכלים עם סיבים. האם תוכלי לעזור לי עם ההגדרה הזו? בתודה מראש. מורן
שלום מורן, הסיבים הם אותם חלקים במזון הצמחי אשר מערכת העיכול האנושית אינה מעכלת אבל הם חיוניים לנעת המערכת ולניקויה. במזונות מן החי אין כלל סיבים ורוב הסיבים במזונות צמחיים נמצאים באזורי הקליפה. לפי RDA על אדם בוגר לאכול לפחות 24 גרם סיבים ליום כדי לשמור על בריאותו ויש עמים שתזונתם המסורתית מכילה 100 גרם ליום ויותר ואלה לא שמעו למשל על סרטנים במערכת העיכול. מאחר ולא נתת פרטים על מצבו של אביך אי אפשר לתת התייחסות אישית יותר. זאב
בלה שלום, קיבלתי תוצאות של בדיקת דם, ולהלן הקטסטרופה: כולסטרול 278 !!!!! TRIGLYCERIDES 173 \ HDL 58.6/ LDL 185.1 במקרה בדקתי גם לחץ דם והוא מראה על 149/94 - לא טוב... הכל כנראה קשור אצלי לעודף משקל שאני סוחבת עוד מאחרי הלידה - כרגע אני שוקלת 77 קילו וגובהי הוא 1.68. לאור הנתונים "המדהימים המוצגים, נראה לי שאני חייבת שינוי דחוף אם אני להמשיך לחיות עוד הרבה זמן"............... אשמח לשמוע לעצתך
שלום גלית, כמובן שהשאלות שלך מחייבות התייחסות אישית, דבר שאי אפשר לעשותו דרך המסך ולא כולו קשור דווקא למזון שאת אוכלת. ובכל זאת, כף שמן פשתן ליום בשמוש מוקפד [טמפרטורה ואור], תוספת סיבים, קצת פעילות פיזית, שתיה של מים מינרליים ולא דברים אחרים יכולים כולם להועיל. יש גם צד ריגשי לכולסטרול והוא כעס עצמי. זאב
גלית אכן הכולסטורל אצלך די גבוה ורצוי שירד וכדאי לעשות שינוי בתזונה ובפעלות גופנית. אבל כל זאת את יודעת השאלה איך עושים ואיך מתחילים? ובכן חשוב לקחת מאמן אישי לחיים כלומר משהו שיעזור לך להתחיל לעשות שינוי באכל בפעלות גופנית ובהתחסות לעצמך. תזהרי לא להתחיל עם דיאטות זה קטלני ומביא רק לצרות.
שלום יש לי ילדה מקסימה בת 12, מבנה גופה רחב היא גם די גבוהה לגילה 1.62 ומשקלב 65 ק"ג היא לא נראית שמנה אלא מלאה. מה שמטריד אותי זה כמויות האוכל שהיא אוכלת. היא אוכלת המון . אני לא קונה מזון מוכן ומעובד אני מבשלת כל יום אנחנו בית עם מודעות גדולה לתזונה נכונה אין משקאות קלים אין כמעט ממתקים אין פיצוחים וחטיפים יש ירקות ופירות . ביתי כמעט ולא עושה פעילות גופנית. אני מכוונת אותה לאכול נכון ולהיות קשובה לגופה כשהיא שבעה להפסיק לאכול. אך היא אוכלת כמויות כמו גבר מבוגר כשהיא היתה תינוקת עד גיל 4 היא היתה אוכלת עד שהיתה מקיאה. ואז הגבלנו את האכילה שלה . האם יתכן ואכילה בכמויות גדולות היא הפרעת אכילה או סתם חזירות . מה אפשר לעשות בנושא? תודה
שכחתי לציין שהדימוי העצמי שלה מאוד נמוך למרות שהיא מדהימה.
שלום מיכאלה, הפרט הקטן שהוספת הוא זה שמטה לכיוון הפרעת אכילה והגיל שהיא נמצאת בו תורם גם הוא לצורך בזלילה. טיפול מתאים יכול להועיל וכדי לגשת ליעוץ. זאב
בתך משתמשת במזון לצרכים שלא קשורים ברעב פיזי. יש לנסות לעזור לה במצוקותיה . היתי ממליצה על טיפול באומנות או טיפול משפחתי.
היי אני בת 17 וחצי התחלתי בתחילת השנה האזרחית החדשה דיאטה... לא אכלתי שטויות עשיתי כושר גופני והקפדתי לאכול מזון בריא. ואכן ירדתי 9 קילו עכשיו אני מנסה לרדת עוד במשקל אך לא הולך לי יש לי מבנה גוף רחב אני 1.75 ושוקלת 79 האם זה בסדר? אשמח לקבל תשובה מהירה חשוב לי לדעת אם אני זקוקה לדיאטה של דיאטיקנית עם מחטים וכו'. תודה מראש סיסי.
סיסי מה שעשית היה נפלא תמשיכי ותוך זמן קצר תתאזני סביב משקל גוף המתאים לך. נראה לי שאת תרדי עוד . את לא צריכה שום דיאטה.
שמי דניאל, אני בן 16 מהמרכז ויש לי בעיה שאני לא יודע מה לעשות איתה. יש לי כל הזמן שחורים בפנים ואני מוציא ובאים חדשים וזה ממש מעצבן! שמעתי ממישהו יש פיתרון או שינוי תזונתי שיש לעשות לצורך שיפור או אפילו פיתרון הבעיה. מה את אומרת? זה באמת אפשרי? איך?! תודה מנער מודאג, דניאל.
שלום דניאל, אפשרי אבל רק יעוץ אישי יוכל להתאים את הפתרונות הנכונים. זאב
שלום אני בשבוע ה17 ומשמינה איזה דיאטה מומלצת לי? אגב אני צמחונית
שלום רינת, מטבעו של הריון שמשמינים בו. השאלה כמה?
אני עכשיו מסיימת שלישי ראשון ופיקוח על משקל עושה עם מוצרי הרבלייף ללא כל תוסף ברזל או חומצה פולית אחר אין בחילות וכמעט אין עייפות
בלה שלום, לפני כחצי שנה חזרתי לפעילות גופנית לאחר הפסקה של שנה שלמה. הלכתי כל יום הליכה מהירה (בהליכון) כשעה וכן עבדתי על השרירים. עם זאת כעת (בערך כ-3 שבועות) הורדתי בקצב מחוסר זמן וכוח פיזי וכיום אני הולכת 3 פעמים בשבוע באותו קצב אך חצי שעה בלבד ונדמה לי שמרבית השומן שהיה וירד ברובו שב למקומות הכי לא נכונים האם זה הגיוני? האם עליי לשוב לפעילות אינטנסיבית יותר? אודה לך מאוד אם תעני לשאלותיי . בברכת יום טוב,ליר.(בת 19)
לא ממש הגיוני. שתוך שלושה שבועות כל השומן יחזור חזרה. תמשיכי להתאמן בקצב הנכון לך. כל יום זה מוגזם ועלול להביא לפציעה.
אני ילד בן 17 ואני שואל אם תוכלי לייעץ לי על מאכלים שעוזרים לגדילה ז"א לגביהה ואם תוכלי לרשום לי רשימת מאכלים או דברים שטובים לגדילה
שלום ליאור, אם אתה אוכל נכון זה מספיק. אין מזון מיוחד כדי לגבוה והגובה הסופי מושפע גם מהגנטיקה.
אבל לפי הבנתי עדיין יש מאכלים שאם אתה אוכל אותם אז זה תורם לניתפתחות..... ואודה לך גם אם תוכל לומר לי אם יש תרופות או כדורים בשביל הגדילה......(זה מכיוון ששמעתי שייש כדורים שתורמים לגדילה)בתודה ליאור
היי... גם אני אוכלת בלי הגבלה...מכל הבא ליד.כבר ניסיתי אפילו להתאבד,את מבינה באיזה מצב אני נמצאת... לפני שבוע בערך,התקנתי בפה מלתעות,וכמה שזה כואב...אני עדיין דוחסת אוכל דרך פתח קטן מאוד שנשאר לי(מהשיניים הקדמיות),מה עליי לעשות?אני מפחדת לגרום לעצמי נזק,או לפגוע בעצמי וע"י כך לפגוע במשפחה שלי...כבר מצאתי את עצמי חושבת על עוד דרכים איך להתאבד... בבקשה תעזרי לי... אנג'ל
שלום אנגל, את מדברת פה על מצוקה נפשית קשה ביותר. עליך לקבל עזרה.
שלום רב, עליך לפנות ומהר לעזרת מומחה.
אני מנסה לבנות דיאטה מאוזנת עם השקעת הכנה מינימלית. עלה בדעתי לצרוך את החלבון בלבד מביצה קשה. הכנה פשוטה ומהירה, זמין ולהבנתי חלבון זה (אלבומין) הוא גם נוח לעיכול. אופן ההכנה: לבשל במשך 4-5 דקות מספר ביצים. לקלוף את הביצה הקשה. לחתוך בעדינות, לסלק את כדור החלמון ונשארים עם חלבון (הלבן) וכו. שאלות: 1. מה משקל החלבון ב"לבן" של ביצה ממוצעת. 2. האם חלבון הביצה יכול לשמש כמקור חלבון בלעדי . 3. כמה קלוריות יש בחלבון של ביצה אחת. 4. מה כמות החלבון היומית המומלצת לגבר נחמד בגיל אמצע החיים במשקל של 85-90ק"ג. 5. בהזדמנות, אם אפשר לקבל את טבלת הרכב המזון של ביצה שלמה. 6. אודה על הרחבה בענין הביצה והכולסטרול. הרבה תודה,
לביצה רגילה יש 3 גרם חלבון
שלום רב, אני מנסה להתמודד עם בעיית משקל כחצי שנה, ועדיין לא מוצאת את הפתרון הנכון. התגייסתי לפני כ7 חודשים. לפני הגיוס, במשך כשנתיים, שמרתי על דיאטה מעולה- תפריט קבוע, פה ושם פעילות גופנית (ממש מעט יחסית) ונשארתי במשקל קבוע שלא היווה עבורי בעיה. (הייתי אצל דיאטנית שאיתה עשיתי דיאטה מבוקרת והורדתי את כל משקל היתר שהיה לי). הבעיה נוצרה כאשר התגייסתי. בטירונות העליתי יחסית הרבה. אבל תיארתי לעצמי שאני אוריד את זה עם הזמן- במהלך הקורס והשירות הסדיר.. אבל זה לא קרה ולהיפך- המשכתי לעלות. אני לא מוצאת זמן לגשת לאיש מקצוע, ולכן אני פונה אליכם- מי שיוכל לעזור לי.. המשמרות שלי בצבא די מטורפות. התפריט הרגיל פחות או יותר: אני אוכלת ארוחת בוקר ב6:30 שמכילה קפה ודגני בוקר "QUAKER" (סוכר חום). ארוחת צהריים ב11:30 שמכילה אוכל מאוד מגוון (יש קייטרינג)- כל סוגי הבשר, צ'יפס, סלט, אורז, פתיתי אורז.. אין לי אפשרות לאכול ארוחת ערב עד שאני לא מסיימת את המשמרת, לכן ברוב המקרים אני חוזרת הבייתה בשעות מאוחרות כמו 20:00, 22:00 או 23:00 כשלא אכלתי כמעט 12 שעות רצוף.. ואז כמובן אני פשוט מתנפלת על האוכל מרוב רעב. מה אני צריכה לאכול במקרה כזה?! מה מומלץ לאכול כדי לא להכביד על הקיבה יותר מדי לפני השינה? כמו כן ארצה להוסיף, שאני משתדלת מאוד מאוד ללכת לחדר כושר לפחות פעמיים בשבוע.. וגם זה בקושי- בשל המשמרות. גובהי 160. כשהתגייסתי משקלי עמד על 61+-, וכעת הוא 70+-. אני מאוד מאוד רוצה להוריד את הקילוגרמים המיותרים, ויודעת שהכל תלוי בתפריט מאוזן ונכון. לפני שנתיים וחצי הצלחתי להוריד 13 ק"ג, לכן אני בטוחה שאני יכולה גם הפעם. אנא עזרו לי! תודה רבה מירי.
שלום לך, לא פלא שעלית כי אכן סדר היום שלך בעיתי. אני לא יודעת מה האפשריות שלך אבל את חיבת למצוא דרך לחלק את המזון אחרת. אנסה כמה רעיונות - האם את יכולה לעשות לך 2 ארוחות צוהרים כלומר לאכל משהו קטן בצוהרים ולהכין לעצמך אוכל לשעות יותר מאוחרות? או אולי הכי טוב להזיז את ארוחת הצוהרים ? אם לא אולי פשוט כדאי לך לוותר על הארוחה שיש בצבא להביא אתך 2 סנדביצים עם ירקות ולאכל במשך היום, ואז כשאת חוזרת הביתה לאכל ארוחה חמה. אם כל זה לא אפשרי מה שעליך לעשות הוא להכין לך צידה לשעות של אחרי הצוהרים. תאכלי ארוחה מאוזנת ובריאה בשעה 11 וחצי אחרי זה תאכלי משהו בסביבות ארבע - למשל פרי, קרקר, אנרגי בר. אחרי זה משהו דומה בשעה שש ואז בבית ארוחת ערב טובה כמו ביצה, לחם סלט ירקות גבינות פשטידות על בסיס ירק מרקים פסטה עם רוטב עגבניות. אם את יודעת שאת חוזרת ממש מאוחר הביתה תדאגי לאכל ארוחת ערב בצבא. אכן עליך להערך ולהשקיע אנרגיה אבל לדעתי זו לא בעיה.
שלום מירי, כמו שאמרה בלה זו בעיקר בעיה של אירגון נכון, ז"א לא בעיה אמיתית. אם את יכולה לאכול ארוחה טובה בבוקר ורצוי קצת יותר מאוחר, ב 8-9 עדיף ואז תוכלי לוותר על הקייטרינג הצבאי ולאכול יותר מאוחר כמו שהציעה בלה. חוץ מזה הוציאי את כל המטוגנים והוסיפי הרבה ירקות. זאב
בבקשה תקראו את התגובה שלי לבעיה קשה מאוד של בחורה בשם - שרית: ואני מאמינה שזה יעזור לכולם, מהנסיון האישי שלי. תכנסו לתאריך: 13-04-2004 00:50 - שרית לתגובה שלי בשם: "לאהוב את החיים". מקווה שזה יעזור לכולם, בתודה, לאהוב את החיים...
תודה שכתבת לי וכן אני מבינה שאני לא לבד רק שבין זה שאני מבינה למה שאני מרגישה יש מרחק זה כמו שיש דברים שאני יודעת שהם לא טובים לי אבל עדין עושה אותם. האמת מצאיתי המון אנשים עם בעיות דומות לשלי ויותר קל לי . ואולי יום אחד אני גם אוהב את החיים המון המון תודה ועוד דבר תואהבי גם את אותם כי גם את נשמעת עם כאב שרית
אני מוצאת את עצמי יום לפחות בשבוע במין סוג של בולמוס אכילה... אני מרגישה שאני לא מכירה את עצמי...ושאני לא מצליחה לשלוט בעצמי..אני אוכלת הכל ומהכל..אחר כך אני מרגישה רע..גם פיזית וגם נפשית
שלום רוני, בעיתך נפוצה ומוכרת. היא נובעת הרבה פעמים מצורך להתנתק ממצבים רגשיים נפשיים מסוימים. כשקשה לנו רגשית ואנחנו מרגישים רגשות כמו כעס, שעמום , פחד , חרדה תקיעות או לפעמים אפילו התרגשות והרבה אנרגיה - גופנו לא יכול להכיל רגשות אלו. יש לו מנגנון מצוין להתמודד אתם - תגובה פיזיולוגית - בכי כשיש עצב, מכות וצעקות כשיש כעס. הבעיה היא שכשאנחו גדלים אוסרים עלנו להביע רגשות דרך הגוף ואנחנו לומדים לדכא אותם ולשלוט בהם. אנחנו מכווצים את גופנו ולא נותנים לאנרגיה לזרום ולהשתחרר. כשזה קורה יש צורך להתנתק מהגוף ואכילה בולמוסית היא אחת הדרכים היותר נפוצות. נראה לי שזה מה שקורה לך - כשאת אוכלת בלי שליטה את בורחת מעצמך ומגופך וכמו שאמרת לא מכירה את עצמך. זה למעשה דרך של הגוף נפש שלך לווסת לחצים כמו שסתום בטחון בסיר לחץ. כדי להתגבר על הבעיה הזאת עליך ללמוד לנהל דיאלוג עם הגוף שלך ולראות איזה צורך מסתתר שם ברגע זה, ולנסות לתת לו מענה לא דרך אכל. זה לא פשוט אבל אפשרי. יש לזכור שגם לתזונה וסוג המזון שאת אוכלת יש השפעה גדולה. ישנם מזונות היכולים להרגיע ויש כאלה שדווקא יגבירו את הבולמוס עוד ועוד. יש טכניקות רבות היכולות מאד לסייע לך בבעיה. החל מנשימה, תרגילי גוף , תרגילי מחשבה ועד לשינוי תזונתי. חג שמח
האם מישהו יודע מה המונח העברי הרשמי למילים: obesity endurance-trained
תרגילי סיבולת - השמנה.
אני מוצא את עצמי לעיתים קרובות אוכל מתוך דחף לפיצוי רגשי או מנטלי רציתי לברר כיצד ניתן לפתור בעיה זו
שלום קובי יש הרבה דרכים לפתור בעיה זו. הדרכים משלבות שינוי תזונתי עם תהליכים של מודעות עצמית. טכניקות כמו מיקוד גופני, תרגילי נשימה, שינוי מחשבות ועוד רבות אחרות קימות על מנת לפתור בעיה זו. יש כמובן צורך בעבודה אישית. בברכה,
שלום אני אורטל ורציתי לדעת כמה אני צריכה לשקול אם אני מטר 68
גיל ?
אני בת 15
אני אשה בת 52 , צמחונית(לא בשר ולא דגים-כן ביצים וחלב), בבדיקות האחרונות שעשיתי ערכי הברזל והויטמין b12 גבוליים עד נמוכים. אני לא סובלת סויה לסוגיה ואני משתדלת להשלים החלבון באגוזים ושקדיםומוצרי חלב(למרות שבגלל הרמות הגבוהות מאד של שומנים בדם..גם שם אני פושעת. שאלתי: מהי כמות החלבון שעלי לצרוך ביום, ואיך כצמחונית אני יכולה לקבל אותו(עלי לציין שתזונתי לא כ"כ משהו, כי אני שונאת כל מה שבריא-ירקות, אוכל מבושל....אני אוכלת בעיקר לחם(מקמח מלא), גבינות, ביצים ו...לא לספר לאף אחד...שוקולד, ממתקים ופיצוחים אודה לך באם תצליחי לעזור לי בלי לוותר על מה שאני אוהבת....לתת לגוף גם את מה שהוא אוהב... תודה
שלום לך, אם את צמחונית חשוב לקבל יעוץ אישי על מנת להתאים לך את התזונה המתאמה כדי שלא יווצר חסרים. אם כבר יש חסרים כדאי לקחת תוספת של מולטומנים. את יכולה להשלים את תזונתך עם מיסו, טופו וטמפה כמו גם נבטים שונים או מוצרי טבעול שגם אם הם פחות בריאים מהווים תחליף לא רע לחלבון של בשר ודגים. כמות החלבון המומלצת לאשה בגילך אינה גבוהה (0.8 גר/משקל גוף אידיאילי) הבעיה היא בדכ לא במחסור בחלבון אלא בוטמינים ומינרלים. בקשר לשוקלוד וממתקים אם זה לא מוגזם ולא על חשבון אכל בריא אין עם זה שום בעיה.
ראשית תודה. איך אפשר לדעת מצב הוויטמינים והמינרלים בגופי(עד היום חוץ מ-b12 לא ראיתי בבדיקות שום ויטמין ומינרל) , ואיזה מולטי ויטמין כדאי לקחת? תודה
שלום, אובחנתי כחולה מחלת המנייר שאחת מהדרכים להקל הינה דיאטת מלח. הייתי מעוניין לקבל ממך ( אם ניתן ) דוגמא לתפריט יומי. תודה.
לא, אני לא יכולה לתת תפריט לדוגמא. פנה לדיאטנית .
חן חן על הסבלנות והסובלנות כאחד, מי יתן וירבו יועצים כמוך לתפארת מדינת ישראל.
שלום לך. לי יש בעיה שאיני יודע האם היא נפוצה ואם כן כמה. אני בן 29 גבוה 185 ס"מ וכל חיי עד לפני כ 6 שנים הייתי "גוף טוב" בשפת העם ונראיתי ממש טוב גם בתיכון הייתי "החתיך של השכבה .." מצטיין בלימודים ובספורט, כלומר ילדות מאושרת. ובגיל 23 לערך התחלתי לעלות במשקל, האנטנסיביות של האימונים לא היתה אותו דבר כי אחרי צבא התחלתי לעבוד בלילה והתחלתי ללמוד ופתאום התחלתי לעלות במשקל בהתחלה לא יחסתי לזה חשיבות עד שהתחילו להעיר לי ( הערות כגון: מה קרה ? איפה הריבועים בבטן ? ) וזה ערער לחלוטין את ביטחון העצמי שלי מה שגרם שמגיל 23-27 ( ובנוסף בעיה מוזרה לא הייתי מוכן להיכנס לחנות בגדים במשך 4 שנים משום שהייתי בטוח שאוטוטו אני מרזה וזה זמני ) לא היה לי קשר עם בחורה. אבל אני מקדים את המאוחר לאחר שהתחלתי להשמין המשכתי לא להתיחס ולאכול במשמרות לילה שעבדתי מה שגרם לעלייה דרסטית במשקל ובגיל 27 וחצי לאחר שהביטחון אפילו לדבר עם בחורה ברחוב נעלם שקלתי 125 קילו !! גרתי אז בקומה שלישית ללא מעלית וכל טיפוס דרש ממני מאמץ רב עד שיום אחד החלטתי זהו !! מספיק והתחלתי לשמור ולהתאמן בקצב רצחני כ5 פעמים בשבוע ( אני מאוד אוהב ספורט ואימוני כושר) וירדתי מ 125 ל 100 קילו ( ואז נהיתה לי חברה ראשונה מאז גיל 23 ) וחזרתי להראות בסדר ולא הייתי מוגדר שמן אלה רק קצת מלא. בכל אופן זה נמשך עד הקיץ האחרון שהתחלתי להרגיש שאני לא יכול ללכת הלכתי להיבדק בהמלצת החברה דאז והתברר שיש לי איה בעיה בגב לא רצינית אבל דורשת ממני להפסיק להתאמן וזה מה שעשיתי פשוט הפסקתי והתחלתי במהירות לעלות במישקל ובנוסף התקבלתי לעבודה מסודרת עם אוכל לא הכי בריא ולכן היום 8 חודשים אני שמן !! חזרתי ל 125 קילו ניסתי לרדת אך ללא הצלחה מרובה אני זקוק לקבוצת תמיכה אשר יש לה את הבעיה כמו שלי אנשים שהיו רזים ללא בעית שומן עד גילאים 23-24 ואוהבים מאוד ספורט. ניסתי ללכת לשומרי משקל אבל לדעתי זה ממש פטאטי לראות אותם לפני שקילה ושיש תפריט אחד לכולם והמנחה היא סתם בחורה .. ששאלתי מהי ההשכלה שלה אמרה לי תיכונית את קולטת @@ בחורה עם השכלה תיכונית אומרת לי מה לאכול ... נשמע לי מוזר. הלכתי לעוד מקום להרצאה של איזה רוסי בעזריאלי שכחתי את שמו ששם ממש נקרעתי מצחוק הוא התחיל לספר על הבורקס האיום שתוקף אותנו בלילה !! וואוו איזה פחד @@ בקיצור אין בנמצא קבוצות תמיכה לאנשים שאכלו כל החיים שלהם מה שהם רוצים והיו רזים כי... עם כל הכבוד אין מצב שאני אוכל פריכיות אורז ..וגם לא נבטים שזה נראה לי אוכל לכבשים. בקשר לבחורות המצב בכי רע מאז הבחורה האחרונה שהסתיים בקיץ לא היה כלום ניסיתי קצת אינטרנט אבל שהם רואות תמונה הם בורחות . ה 3 בחורות שהייתי איתן בשנה האחרונה שהייתי סביר ( אפילו קצת שרירי ..) כולם התאהבו בי ... אחת היתה קטנה וזה לא הסתדר לטווח ארוך. אחת לא נשמכתי אליה מבחינה פיזית. אחת היתה אם המון בעיות אישיות. אני יכול עם הדרכה ותמיכה לחזור להיות רזה וזה שאיפתי כיום אני ללא אף אחת ומדוכא .. מאוד ואני מתחיל להבין את השמנים שמוצאים נחמה באוכל !! זה אכן עוזר אבל רק לטווח הקצר ממש כמו אלכוהול ( אני לא שותה ולא מעשן .. אולי בעצם.. חבל שלא) מהמיואש נ.ב אפילו אם לא תוכלי ליעץ ולעזור היה מאוד מועיל לכתוב את הכל דברים שאף אחד לא יודע.
שלום טום, אתה צריך יעוץ אישי צמוד על בסיס אבחון ולא משהו כללי. ממליץ לפנות למומחה אשר יוכל לאבחן וליעץ.
איזה מומחה ? האם יש לך הכוונות תודה
שלום טום, ראשית תודה על האמון ועל הפתיחות שלך. עושה רושם שאתה בחור חכם בעל מודועות עצמית גבוהה. מדברך אני מבינה שהיתה רגיל להיות רזה טבעי , להראות טוב ולקבל את זה כמובן מאליו. שינוי של כל מני דברים בחיים גרם לך להיות בעל משקל עודף ובטחון עצמי ירוד. כלומר יצאת מאיזון בו היית שרוי ונכנסת למעגל הקטלני של הדיאטות. ניסית כל מיני דברים שלא מצאו חן בעיניך ואתה כרגע אובד עצות. מה שאתה צריך זה שילוב של יעוץ נפשי עם יעוץ תזונתי אשר יותאם לך באופן אישי. אף אחד לא יגיד לך לאכל פרכיות אם אתה לא אוהב אותן. יש לבנות עבורך תפריט מאוזן ובריא המתאים לסדר יום ,העדפות אישיות ואפשריות שיש לך. בנוסף, ולא פחות חשוב עלך לקבל יעוץ נפשי רגשי על מנת לבדוק את הבעיות בקשרים הבין אישיים עלהם אתה מדבר. שילוב כזה לדעתי, יכול לעזור לך מאד.
שלום רב. ראשית תודה על התגובה המהירה .. מכיון שאינני בקיא בתחום של יעוץ נפשי אשמח אם תוכלי לתת לי הכוונה ראשונית לאן לפנות. בברכה
תתקשר אלי אנסה לכוון אותך בטלפון - 058303005
בלה שלום, רציתי לשאול האם נטילת כדורים של אלטמן להקלה בעצירות נחשבים למשלשלים ממכרים, אני מניחה שמזיק ליטול כל סוג של כדורים, אבל יותר קשה לסבול עצירות.. אז אני מחפשרת את הרע במיעוטו..... רציתי לדעת האם הכדורים סבירים? הרבה תודה...
בלי להתייחס לתוסף כזה או אחר אפשר להגיד כי צריך לפתור את הבעיה ע"י אורח חיים ותזונה נכונה. כל תוסף אשר ישמש יותר מימים ספורים יגרום להחלשת מערכת העיכות. כדאי לדעת כי הטיפול בבעיה הוא פשוט וקל.
שלום, תודה על התשובה.. אבל הבעיה שאני מנסה מאוד לשמור על תזונה נכונה, אני אוכלת הרבה סיבים תזונתיים, שמן זית, גרעיני חמניות, מים... ועדיין מערכת העיכול שלי צריכה עזרה לפחות פעמיים בשבוע........ מתה טיבטי למדתי להישמר, אבל רציתי לדעת אם אפשר בכ"ז להיעזר בכדורים האלו....?? תודה........
בבדיקת אחוזי שומן באמצעות קליפר קיבלתי 23%. (בשנה שעברה בגיל 39 - 21%) נתונים: בן 40 משקל 79 גובה 1.83, מעל שנה מתאמן בפעילות אירובית ברמה גבוהה מאוד (ריצה, אופניים ושחיה - מעל 5 שעות בשבוע), שומר על תזונה מאוזנת. בעבר לפני כשנתיים, הייתי עם עודף משקל ניכר. - מהם הסיבות לעלייה באחוזי שומן למרות שמשקלי קבוע בשנה האחרונה?
סיבה אפשרית היא שינוי בקצב המטבולי שלך, מה שקורה עם התקדמות הגיל. כדאי לבדוק את פעילות בלוטת התריס וגם לדעת כי מדידת אחוזי השומן אינה דבר כל כך מדוייק.
הגיל, הסתגלות הגוף למצב. אל תיכנס ללחץ.
שלום רציתי לדעת בבקשה מה ההבדל הין גרנולה לקורנפלקס. למה גרנולה מותר רק 5 כפות בעוד קורנפלקס כוס. מה יותר בריא????? ומה באמת ההבדל
קורנפלקס זה מוצר המבוסס על תירס טחון מועשר בוטמינים ומינרלים. גרנולה זו תערובת של דגנים עם פירות יבשים ואגוזים . יש כל מני סוגים. גרנולה עשירה הרבה יותר בקלוריות ולכן מומלצת בכמות יותר קטנה. גרנולה מאד בריאה בכמות סבירה אבל גם קורנפלקס בריא במיוחד עם הוא מועשר בסיבים. תאכלי גם מזה וגם מזה מה שגופך מבקש.
יש לי שאלה: האים בן אדם שנוטל משלשלים ללא צורך (כלומר תרופות להקלה בעצירות) נחשב לבולמי?? אני יודעת שמשלשלים גורמים לאי ספיגה מירבית של המזון הנעכל. אך כידוע מערכת העיכול סופגת את החד הסוכרים עוד לפני הכיבה (כלומר במעבר אל הדם). לשאלתי - מה ההבדל בין בולמיות שמשתמשות במשלשלים לבין בולמיות שגורמות להקאה יזומה?? (אני שואלת בעיכבות כתבה שקראתי בעיתון ולא חס וחלילה מתוך בעיה ממשית של קרובי)
לא אדם לא נחשב בולמי אם לוקח סתם משלשלים. כדי להחשב בולמי המשלשלים צריכים לבוא כפיצוי לבולמוס אכילה. ההבדל בין שתי סוגי הבולמיות הוא בצורת ההטהרות שהן בוחרות לעצמן. שתי הצורות מסוכנות ולא בריאות מאד.
בלה, אני ממש לא יודעת מה לעשות.. אני בולימית מזה שנה. יש לי כמובן עליות וירידות.. יש ימים שאני בכלל לא מקיאה.. ויש ימים שאני יכולה להקיא 3 פעמים ביום! חשבתי שזאת סתם תקופה כזאת... וזה יעבור.. אבל זה רק נעשה גרוע יותר.. וזה לא שאני מרזה.. להיפך!! אני משמינה ומקיאה סתם.. אני פשוט לא יודעת איך להתגבר על התעווה הבלתי נסבלת הזאת.. לזלול .. לטרוף.. להכניס כמה שיותר לקיבה המתפוצצת שלי.. ואז להרגיש הקלה .. אכלתי המון... אבל בעצם כמעט שום דבר לא נשאר .. והקיבה סתם מתרחבת.... אני זקוקה לעצתך .. אם זה יעזור.. אני ממש מפחדת מעצמי לפעמים.. בבקשה תעני לי.
אני במשקל נורמלי אלא שבזמן האחרון אני מרגישה צורך לאכול בלי רעב. אמנם אני אוכלת הרבה ירקות אבל בחדשים האחרונים הבטן שלי גדלה מאד. מה עושים לגבי הבטן תודה
הולכים ליעוץ אישי כדי לאבחן ולהתאים אורח חיים.
שלום רב, אני בת 45, מובטלת מיזה שנה וחצי, רוב הזמן אני בבית, אני אישה שמבשלת ואופה המון האמת שאני בזמן האחרון קצת עצבנית ומתוחה, ואני מוצאת את עצמי במשך היום חוטפת כל מיני דברים, פעם זה פרוסה מרוחה במשהוא, פעם חטיף, פעם ממתק, פעם חתיכת עוגה אין לי סדר יום מסודר לגבי הארוחות ולפעמים לא יוצא לי בכלל לאכול ארוחת צהריים למרות שאני בבית, האם המצב נובע מעצבנות, משיעמום, ממתח ? איך להיגמל מיזה, לפעמים אני מוצאת את עצמי מכניסה סתם דברים מיותרים לפה, העיקר זה לאכול משהוא, אני לא שמנה, אך לא יזיק לי להוריד 7 ק"ג דבר שאני לא מצליחה לעשות. תודה רבה
שלום אפרת. שימוש במזון לצרכים נפשיים רגשיים נפוץ מאד ומהווה את אחד המחסומים הגדולים ביותר להרזיה ולשמירה על משקל תקין. במצב זה, דיאטה לא תפתור את הבעיה אלא עלולה אף להחמיר אותה. כדי לצאת מהמעגל הזה יש צורך בתהליך של מודועת עצמית. עליך להתחיל לנהל עם עצמך דיאלוג ולשים לב איזה צורך נפשי רגשי מסתתר תחת הרצון לאכל עוגה, או סתם לחטוף דברים. אחרי שתיהי מיומנת ותדעי בידיוק את הצורך, תוכלי להתחיל לנסות למלא אותו במקום לברוח ממנו. זה ממש לא פשוט ,כי קשה לנו לפגוש את הצרכים שלנו והם לפעמים מציפים , מפחידים ומבלבלים. אבל אם תתעקשי תרגישי בסופו של דבר הקלה והרבה יותר טוב. בכלל את במצב לא פשוט - אמצע החיים גיל משמעותי מאד . בגיל זה הרבה שאלות קיומיות מתחילות להציק לנו. למצוא את עצמך בגיל זה מובטלת כשמצב המשק כמו שהוא עלול להיות די מפחיד ולא נעים. יתכן שגם זה גורם לך לפנות לאוכל במקום להתמודד עם הקונפלקטים אותם גם הגיל וגם המצב שלך מציבים בפניך. היתי מציע שתנסי לנצל הזדמנות שנקרתה בפניך לעשות שינוי. זו אולי הזדמנות לעשות מה שתמיד חלמת. אולי עסק עצמאי אולי איזה רעיון שאפשר לפתח . אני יודעת שזה לא פשוט אבל יש היום כל מיני התארגנוית שיוכלו לעזור לך. יש למשל קהילת סינקופה - שזו קהילה של אנשים היכולים לעזור לך בכל מיני תחומים ותוכלי לשאוב משם הרבה רעיונות לקידום עצמי שלך - כנסי לאתר שלהם באנטרנט. את יכולה גם לנסות לבנות מעגל נשים - עוד נשים במצבך שתתכנסו ביחד ותדברו על הקשיים המשותפים שיש לכן עכשיו. להיות ביחד זה תמיד עוזר. זהו מקווה שעזרתי. תזכרי שאוכל זה הרבה מעבר לקלוריות זה המפגש המאד מיוחד בין הגוף לבין הנפש.
שלום! אני בת 23,גובה שלי הוא 157 ומשקלי הוא 51 האם המשקל שלי תקין? אני לא שמנה וגם לא רזה!!!!! אני כן רוצה להיות רזה,כמה אני צריכה לשקול על מנת להיות רזה? ואיזו דיאטה עליי לעשות (כמה קלוריות ביום)? תודה מראש.
משקלך תקין. למה את רוצה להיות רזה? אם תעשי דיאטה תשמיני .
רשמת לי שאם אעשה דיאטה אשמין!למה?????? זה חשוב לי מאוד לדעת למה כי התכוונתי להתחיל בדיאטה. תודה מראש
שלום רב! ראיתי מתכון של עוגיות טחינה המכיל בתוכו קמח לבן- ברצוני להמיר את הקמח בקמח מלא: א. האם כוס קמח לבן= כוס קמח מלא או שמא עליי להפחית את כמות הקמח המלא במתכון? ב. חשבתי להוסיף לא רק קמח מלא אלא גם שיבולת שועל או סובין חיטה על מנת להעשיר את המתכון בסיבים- מה עדיף ובאילו כמויות? ג. קראתי בספר שסיבים בכמויות רבות עלולות לגרום לחוסר ספיגה של סידן (אשר נמצא בטחינה עצמה), האם כמות הסיבים במתכון באמת יכולה להשפיע על הספיגה? מצטערת על ארוך השאלה, תודה!
שלום אורנה. אני לא ממש יודעת איך ישפיע החלפה על המתכון. אני מציע שתנסי ותראי. אכן סיבים מפרעים לספיגת סידן אבל לא נראה לי שזו תיהיי בעיה בכמויות שאת מדברת עלהם. סובין ושיבולת שועל הם מוצרים בריאים שאכן יכולים להעשיר גם בטעם וגם באיכות תזונתית וכדאי להשתמש בהם.
שלום רב, אני מחפש ספר אשר מדריך על תזונה נכונה עם דגש על שילוב עם ספורט (לא למיקצוענים אלא לכאלה שרוצים לשלב דיאטה עם ספורט). מישהו מכיר כזה ספר קריאה? בתודה מראש, טל
שלום ספר של מלי תבור דיאטנית ופיזיולוגית. ספר מצוין.
תודה רבה לך. זה היה מהיר.
