פורום תזונה טבעית

שלום רב, אני מחפש ספר אשר מדריך על תזונה נכונה עם דגש על שילוב עם ספורט (לא למיקצוענים אלא לכאלה שרוצים לשלב דיאטה עם ספורט). מישהו מכיר כזה ספר קריאה? בתודה מראש, טל

שלום ספר של מלי תבור דיאטנית ופיזיולוגית. ספר מצוין.

תודה רבה לך. זה היה מהיר.

שלום רב, שאלה זו מופנת למומחה בנושא: אני בן 33, גובהי 185 ס"מ ומשקלי 100 ק"ג. בבדיקת אחוזי שומן מדדו לי 24 אחוזי שומן שהם לפי הטבלאות גבוהים ב- 4 אחוז מהגבול העליון של הנורמה. אני בתהליך של דיאטה מבוקרת ובשילוב של ספורט בחדר כושר הכולל מכשירים ופעילות אירובית. ידוע לי שדיאטה מורידה מלבד שומן גם רקמות שריר. כמו כן, הפעילות הספורטיבית אמורה להעלות מסת שריר מצד אחד ולעזור בשריפה השומנים מצד שני. שאלתי: אם אגיע למשקל הגבוה ממשקל היעד (כאשר משקל היעד הוא כ- 75 קילו לפי הטבלאות) אך אחוזי השומן יהיו בנורמה אזי המשקל שלי יהיה תקין בכל זאת (מצב שבו אשרוף שומנים ואעלה מסת שריר)?

יש פורום של כושר תפנה לשם. באופן עקרוני מה שחשוב יותר זה לא המשקל אלא באמת אחוזי השומן. ישנם אנשים בעלי משקל גוף גבוה מאד אך אחוזי שומן נמוכים - זה אלו המפתחים שרירים. שרירים כבדים יותר משומן. לכן יש אכן לשאוף להגיע לרמה תקינה של אחוזי שומן ופחות לשים לב למשקל למרות שזה בדרך כלל בא ביחד. בכל אופן אל תשכח שהכי חשוב זה לא להיות בידיוק לפי טבלא אלא לא לאבד את כל מה שהשגת שזה לגמרה לא פשוט ויש לתת לכך את הדעת. בהצלחה.

שלום רב. גיסתי היא אמא לשני בנות.(10, 7) .היא מאוד רזה- דבר שמפתיע אותי מאוד ,כי היא אוכלת המון אוכל ובכל זאת נשארת רזה.בערב שישי היא אכלה ואח"כ עלתה לשירותים.שמענו שהיא מקיאה.אח"כ היא ירדה למטה כאילו כלום לא קרה. אנו חוששים שהיא בולמית. הייתי רוצה לדעת מה היא המחלה ומה השלכותייה. תודה, מיטל

שלום מיכל הכי טוב שתיכנסי לאתר של נופית (תכתבי בגוגול נופית ) זה מרכז לטיפול בהפרעות אכילה ויש שם הסבר מדויק. בכל אופן אכן, לפי תיאור שלך היא כנראה בולימית. זו מחלה מאד מסוכנת התוקפת נשים מאד מוצלחות בכל השטחים של החיים שלהן. אם היא לא מטופלת היא לא תעבור אלא רק תלך ותחמיר. אדם עצמו ,כמעט אף פעם לא ילך לטיפול בלי שיכריחו אותו. יש משהו חשוב שתדעי -ההבדל בין בולמית לאנורקטית מקיאה הוא גדול. בולמית היא במשקל תקין ולכן לא ממש נמצאת בסכנת חיים מידית. לעומת זאת ,אנורקטית מקיאה מצויה בסכנת חיים יום יומית. ההבדל הוא במשקל. מי שרזה מאד מוגדרת אנורקטית. לאשה כזו הסטרסס של הקאה עלול לגרום להפרעות בקצב הלב ולמוות פתאומי. אני מאד מציע לכל המשפחה לא להזניח, לא להתעלם אלא להתעורר מיד ולהתחיל לפעול. היא מזיקה לא רק לעצמה אלא גם לילדיה הגדלים עם אמא חולה מאד. אם זה בנות הנזק חומר בהרבה היות וגם הן בבוא הזמן עלולות לפתח מחלה דומה. היא בעצמה תסרב לטיפול ותסרב להודות בבעיה. כל המשפחה צריכה להתאגד ביחד ולעזור לה. זו מחלה הניתנת לריפוי.

שלום בלה אני בת 24, 1.67 שוקלת 60 ק"ג לפני שנתיים שקלתי 63 ק"ג והחלטתי לעשות "דיאטת רצח". אכלתי ארוחה אחת ביום. אומנם אכלתי הכל, אבל רק פעם אחת ביום והצלחתי להוריד כ-8 ק"ג. כמובן, שלדיאטות האלה אין תוצאות לטווח ארוך, והיום אחרי שנתיים עליתי שוב, והגעתי למשקל 60 ק"ג. ניסיתי כל מיני דיאטות, כולל את הדיאטה שעשיתי בעבר ואיני מצליחה לרזות. אני מתאמנת, ומשתדלת לא לאכול שטויות, אבל עדיין איני מצליחה להרזות. מה אני יכולה לעשות? תודה

שלום, אולי להבין שזה המשקל המאוזן שלך? משקלך תקין לגובהך . אולי זה המסר של גופך אליך? אם לא תיהיי מוכנה לקבל אותו המשקל שיש לך היום יהיה חלום רחוק ולא מושג עוד 20 שנה. . כמות הנשים בנות 45 שראיתי השוקלות 80 קג ואשר שקלו 60 כשהיו צעירות ועשו דיאטות היא ענקית. אז מה עדיף לך - להיות כל החיים מאוזנת במשקל 60 או לעושת כל החיים דיאטות ובסוף גם להיות 90 ? תחשבי על זה.

תודה רבה בלה את בהחלט צודקת

שלום! ברצוני להתייעץ בקשר לנכדתי: כמובן שתצחקי עלי סבתא פולניה... אבל יש גבול למה שאני רואה וחווה. נכדתי בת 9 אוכלת בקושי פירות בכלל לא ירקות בכלל לא לפעמים שוקו גבינת סקי שגם עושה טובה לחם מטוגן עם ביצה שניצל מטוגן אטריות מטוגנות וגרבר פירות אבל היא לוקחת את הכפית עם השניים לא מכניסה ממש לפה. יכולה לאכול כל היום רק לחם. בנוסף סוכריות לא גלידה לא מסטיק לא רק עוגה יבשה שום ממתק, לא אבטיח מילון ובקיצור כלום. אני למדתי תזונה בזמנו במדרשה לתזונה בירושלים. לא מצליחה לשכנע יודעת שזה לא בסדר . הילדה מאוד איטית חכמה גבוה לגילה אבל כמו שהילדים אומרים( חנונית) תמימה מאוד קשה לה ליצור קשר עם ילדים כי היא איטית ו..... שחור לה מסביב לעיניים. לדעתי צריך לפנות לטיפול בהפרעות אכילה איפה? הצילו!! תודה מראש על התיחסות מיכל

שלום מיכל, מציע להעיר את עיני ההוריםלבעיה. זהו תפקידם ורק הם יכולים לשנות את התפריט בביתם. ולעצם הענין: התזונה הפירסומית [זו שמפרסמים המון] הולכת ונפוצה היום יותר ויותר וכמו שאת ודאי יודעת היא לא רק חסרת ערך אלא גם מזיקה ממש. יש להקנות הרגלי אכילה נכונים מגיל צעיר כי בגיל מבוגר זה מאוחר מידי ויש לעשות זאת גם ע"י הסברים על מערכת העיכול וצורכי הגוף.

תודה לתשובתך ההורים מודעים לבעיה . הבעיה היא שהילדה לא מוכנה לנסות שום דבר חדש מיכל

מיכל גישתך נשמעת מאד לא הוגנת לנכדתך ואם זה המסר שלך אני לא אתפלא אם לא מקשיבים לך. אני מציע לך להשאיר את הדאגה לנכדתך לכלתך/בתך, ולא סתם תהרסי את מערכת היחסים שיש לך אתה. דווקא מה שנכדתך אוכלת נשמע לי סביר ואני חושבת שאפשר לסמוך על הוריה. להחליט שיש לנכדתך הפרעת אכילה זו תגובה קיצונית מאד. ואיך לדעתך היא מרגישה כשסבתא שלה חושבת שהיא חנונית. (גם אם לא אמרת לה היא תרגיש). אם הוריה ירצו הכוונה הם יכולים לגשת ליעוץ של דיאטנית.

שלום! תתפלאי לשמוע שמערכת היחסים שלי עם נכדתי היא טובה מאוד ולכן הדבר מדאיג אותי אני לא מדברת על כך עם ההורים וכמובן לא עם הילדה. דעתי ואת יכולה לחלוק עלי היא שהילדה צריכה לקבל הדרכה או טיפול בהפרעות אכילה ע"י גורם חיצוני כי " אנחנו " ההורים ואני ניסינו הכל. ולכן ביקשתי עזרה היכן אפשר לקבל יעוץ לגבי חנונית לא סתם כתבתי .. היו סיבות תודה מיכל

שלום יש לי שאלה ירדתי המון במשקל אולי חשוב לצין שהירידה הייתה מחוסר אוכל 300 קלוריות ליום כבר חודשיים שאני אוכלת 1000 מסודר לפי תפריט של רופא וכבר חודש עושה קצת ספורט. בחג השתוללתי קצת שלושה ימים אבל נפרדים. לסיכום בכל החודשיים האלו הייתה ירידה של עוד קילו אחד ודי נעצר?????????? מפחיד אותי לחיות על 1000 קלויריות כל החיים כמה זמן עד שהגוף מתרגל וניתו להוסיף וכמו כן אני רוצה להוריד עוד 5 קילו. ושאלה שניה אני יודעת שיש אנשים שנגיד שומרים במשך 6 ימים ובשבת אוכלים רגיל לא יותר מדי אבל יותר מ1400 ויורדים אך ולמה יום כזה לא הורס ומה הוא אומר אלי . אני ממש רוצה גם יום אחד של חופש של פינוק ובטח לא רוצה להשמין מזה וכן רוצה לרדת יהיה מצב שפעם אני אוכל 1400 ועוד תהיה ירידה?????????? יש מצב לחזור לאכול רגיל ולא להשמין?????????? זה מציק לי מפחיד אותי אני רוצה לאכול ויש גם את יום העצמאות שכל דבר הכי קטן שם חורג את ה1000 קלוריות שלי כי נכון ששם אפשר לאכול יפה אבל אוכלים 3 פעמים ביום אין מצב שאני לא חורגת ל1800 השמח לתשובה מהירה אני בת 24 ירדתי 24 קילו אני 171

ברור שפגעת בחילוף החומרים שלך. א-סו-ר לעשות דיאטות כאלה בשום אופן, הן הדרך הבטוחה להפרעת אכילה. הדבר הראשון שאת צריכה לעשות זה לפנות לדיאטנית כזו שמטפלת גם בהפרעות אכילה, אולי אפילו דרך קופ"ח והיא תראה לך את הדרך הנכונה, ותתן לך תפריט מתאים כי לדעתי לפי איך שאת נשמעת את בדרך לעשות נזק גדול יותר לעצמך. בהצלחה

בפורום הזה לא סופרים קלוריות ואת כבר עם הפרעת אכילה די קשה . רוצי מהר ליעוץ.

אני רוצה להרזות אבל בלי לעשות פעילות גופנית כי אין לי ראש לזה...איך אני יכולה להרזות במהירות??? מה לאכול ומה לא לאכול?? חשוב ביותר...

בפורום הזה אין דרכים קלות או ניסים ונפלאות אלא רק דרך מאוזנת.

שלום לך, לא חיבים פעלות גופנית כדי לרזות אבל חיבים כדי לשמר את ההשיג. לרזות זה לעולם לא מהר ולשמר את ההשיג זו עבודה לכל החיים לא פשוט אבל אפשר.

הצערת עור הפנים יש שיטה טובה להצעיר את עור הפנים. מכשיר קוואנטום SR. ממולץ מאוד הטיפול במכשיר זה הינו פריצת דרך בהצערת עור הפנים. זו שיטה חדשנית ביותר בטכנולוגיה I.P.L. (הבזקי אור - פעימות האור המחממות את סיבי הקולוגן ומעוררות אותם להתחדשות). נציין כי השיטה בטוחה ואיננה פולשנית. טיפול בקוואנטום SR מאזן את צבע העור הפנים ומחדש את המרקם שלו. קוונטום SR מטפל: בכתמי גיל, כתמי זקנה, אדמומיות, נימי דם בכל אזורי הגוף, קמטוטים, פיגמנטציה, כתמי לידה, חידוש עור הפנים, הצערת עור הפנים. http://www.sodot-hayofi.co.il/ לפרטים נוספים 1700507607 . העלמת נימים בלייזר . נימי דם וורידים מכונים כלי דם שמופיעים בצורות שונות: הדומות לעץ עם ענפים, פסים לא מחוברים וכדומה. נימים מופיעים בדרך-כלל באזורי הפנים ורגליים. כלי דם מורחבים (ורידים) מופיעים בדרך- כלל ברגליים. לעתים כלי דם אלה גורמים לאי נוחות מבחינה אסתטית, אף לעתים גם כגורם לכאב. הטיפול בכלי דם בסודות היופי: נימי דם וורידים עדינים ניתנים לטיפול באמצעות לייזר Nd:YAG 1064 nm laser technology ובאמצעות קוואנטום SR/ I.P.L (הבזקי אור). טיפול חדשני ביותר שאינו משאיר סימנים , לעומת השיטה הישנה של הזרקות. הפתרון הטוב ביותר הוא טיפול באמצעות לייזר ו/או הבזקי-אור. הטיפולים אינם כואבים, מהירים ואינם פולשניים. http://www.sodot-hayofi.co.il/ לפרטים נוספים 1700507607 . הסרת שיער בלייזר לומניס 1. מהו מכשיר הקוואנטום HR ( בטכנולוגית I.P.L Intense Pulsed Light )? המכשיר הינו מערכת רפואית בלתי פולשנית, המנצלת את אנרגית האור להסרת שיער בלתי רצוי. 2. כיצד פועל המכשיר? המכשיר מייצר הבזקי אור חזקים (פולסים), אשר נבלעים בשיער והורסים את שורשיו מבלי לפגוע בעור מסביב. 3. האם ניתן לטפל בכל סוגי השיער ובכל חלקי הגוף? המערכת הנה ממוחשבת ומעניקה גמישות המאפשרת טיפול באופן ייחודי לצבע השערה, צבע העור וכד'. האזורים הניתנים לטיפול הם: סנטר, שפה עליונה, לחיים, רגליים, זרועות, בתי-שחי, גב, אוזניים, אף, חזה וקו ביקיני. 4. כיצד מתבצע הטיפול? ראשית מורחים שכבת ג'ל קריר על העור, לאחר מכן מצמידים את הראש האופטי אל העור ומשגרים את הבזקי האור. האור המשוגר הורס את שורשי השערה. בזמן הטיפול יתכן ותורגש מעין צביטה קלה. 5. האם קיימות תופעות לוואי? ייתכנו תופעות לוואי כגון אדמומיות אשר נעלמות לאחר זמן מה. 6. האם קיימות מגבלות לאחר הטיפול? לא, ניתן לחזור לאורח חיים רגיל כבר באותו יום. יש להימנע מחשיפה מופרזת לשמש (שאינה מומלצת גם בתנאים רגלים) במשך תקופת הטיפולים. טכנולוגית - I.P.L • ניתן לטפל ברוב האנשים לאחר יעוץ במכון. • הטיפול הינו מהיר, אינו פולשני ומבטיח פתרון לזמן ארוך. http://www.sodot-hayofi.co.il/ לפרטים נוספים 1700507607 .

מה קשור כל זה לאתר הזה ??????????????????

האם עובדים על אופני כושר יום יום ועל המסך מגעים בין 1000עד 1500 קלורי בשעה ופלוס הליכה לשעה בשעות הערב עוזרות בהורדה במשקל עם דיאטה כי אני רוצה להגיע למשקל 55ק"ג וגובה שלי 167

משקל שאת רוצה קצת נמוך מידי לגובה. יתכן שתתקשי לשמר את ההשיג . להגיע למשקל כזה אני מניחה שתגיעי אם תמשיכי במה שאת עושה אבל מה אחרי זה ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????......

אני בטח אשמור על ההשג כי תמיד אזכור כמה עבדתי כדי להגיע לזה

שלום ! רציתי לשאול שאלה : האם פבוקסיל במינון של : 275 מ"ג ליום , עלול לגרום לתיאבון מוגבר ולעליה במשקל ? תודה חן .

תשאלי את הרופא שנתן לך.

אני אמא לילדה בת 9.5 . אנני יכולה לתאר אותה כילדה שמנה,אבל בהחלט במגמת השמנה.ילדה שאוהבת אוכל ולאכול.העניין הוא שלאחרונה היא זו שמתארת את עצמה כילדה שמנה ושאינה אוהבת את גופה. אני משתדלת לא לדבר איתה במונחים של דיאטה,אלא על מודעות לגופה,למזון שהיא אוכלת,על איזון בכמויות ועל פעילות גופנית. אני רואה שהיא במצוקה ואנני יודעת כיצד אני יכולה לעזור לה מבלי להכניס אותה לעינייני דיאטות בגיל כה צעיר. אודה לתגובתכם.

כל הכבוד לך את נשמעת אחלה אמא . חכמה מאד. אכן יש להזהר ביותר ומה שאת עושה זה נכון. עליך לעשות מספר דברים. לוודא שבתך פעילה גופנית ולא מבלה את רוב שעות היום מול טלווזיה - זה הוכח כחשוב מאד. דבר שיני - תשתדלי לבשל ולקנות מזון בריא ואיכותי. אל תכניסי משקאות קלים חטיפים וממתקים וצמצמי סוכר. כל הזמן דברי אתה והעבירי לה מסרים חיובים בשילוב הסברים על החברה המטורפת שיש היום ועל המסרים המזיקים שלה. הכי חשוב - גם את ,והרבה אביה של הילדה, חיבים לומר לה כל הזמן עד כמה היא יפה בעינכם. לא פחות חשוב - את כאמא שלה צריכה להיות דוגמא אישית לאשה שאוהבת ומקבלת את עצמה ואת גופה כמו שהוא. לא עושה דיאטה אבל אוכלת בריא ומאוזן.

מרתון הרצאות בנושא השמנת ילדים - פסטיבל בריאות ויופי - 30 באפריל בין 10.00-12.00- גני התערוכה .מומחי תל השומר ידברו בנושא.

אני רוצה וכמהה לרדת במשקל שלי עוד 5 ק"ג ואני רוצה את עזרתכם מאוא בלה , אני במשקל 59 (השקילה בבוקר אחרי כניסה לשרותים ולפני ארוחת בוקר האם השקילה הזאת נכונה ) על גובה 167 התחלתי להשתמש במוצרים של הרבלייף האם זה טוב לבראות כי תהליך ההרזיה הזאת הוא כמוסות להמסת שומנים ואחרים וטמינים הטיאטה הזאת היא לקחת כמוסות לפני הארוחה 20 דקות ושתי ארוחות לפי בחירה מוחלפות במלשיק זה עם הערקה וארוחה לאכול מה שיש בבית ומומלץ ארוחת צהריים יש להדגיש שאני גם הולכת יום יום כ4-8 ק"מ לשעה הליכה מהרה וגם עולה למכון ואם לא אני עובדת על קלטת של סנדי קרופרד תרגלים לחטיב הגוף תשובה בבקשה

מוצרי הרבליף לא מומלצים. משקלך תקין לגובה שלך.

למה כי המשקל שלי 59 או בגלל שהם מזקים כי חברתי שואלת אותי עליהם משקלה 73 על גובה 164

האם ייתכן שהפרעת האכילה החלה אצלי בעקבות דיאטה חריפה שעשיתי ? מעולם לא עשיתי דיאטות פרט לדיאטה הזו. ואני נזכרת שבולמוס האכילה הראשון שלי היה כ- 3 שבועות לאחר שהתחלתי את הדיאטה. תודה.

לא רק יתכן אלא כמעט במאה אחוז זו הסיבה.

אני כבר עושה דיאטת תזונה שבניתי לעצמי כבר 3 חודשים וירדתי 5 קילו התפריט שלי הוא כזה: בוקר-שוקו וחביתה עם 2 פרוסות וצלחת קורנפלקס צהריים-2 פרוסות עם 2 שניצלים 2 תפוחי אדמה סלט מלפפון עגבניה קטשופ וזיתים ערב-תפוח אדמה קורנפלקס וסלט האם יש משהו שאני יוכל להוריד מהתפריט או להוסיף משהו אחר כדי להאיץ את תהליך שריפת השומנים? תודה מראש

כן אתה צריך לרדת במשקל

מה איפה כל הירקות הפרות הגוף צריך אותם לגבי כמה לאכול אני לא יודעת זה לא המון אבל לא קצת אבל נגיד תחליף תפוח אדמה אחד בשני מלפפונים עגבניה וחסה זה אותם קלוריות עם לא פחות ואתה צריך את זה ועוד פרי ביום סתם לכיף וכי זה עוד דבר שצריך בהצלחה

שלום רב... רציתי לשאול האם בריא לקחת את תוספי הויטמינים הניתנים לקניה בבתי המרקחת ללא מרשם רופא...? האם זה באמת עוזר כמו ויטמינים אמיתיים או כמעט כמו...? האם יש איזשהוא סיכוי שבעולם שאפילו אם לוקחים בדיוק את הכמות הכתובה על האריזה אז יתכן שתהיה הרעלה...? תודה מראש...

אם התזונה טובה ומאוזנת אינך צריך לקחת תוספות.

המתעניינת יקרה! מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום רפואת הצמחים.באופן כללי קחי בחשבון שבתזונה כיום אין את מה שהגוף זקוק לו מידי יום וערכי טבלת ה-RDA הינם מיושנים ולא מתאימים בכמויות למה שידוע כיום(אם כי לא ברור מדוע ישנם כאלו המתעקשים להצמד לערכים שהתאימו לתפיסת העולם של לפני 50 שנים לפחות). בירקות ובפירות אין את כל הערכים מבחינת תכולת המינרלים.המזון המעובד מכיל חומרים שסופחים אלמנטים חיוניים ובקוסמטיקה יש תוצרי לוואי של נפט וחומרים מן החי שמרעילים ומעמיסים על הכבד. קחי בחשבון שרמת אנזימי העיכול יורדת עם השנים. בקרוב יחלו ימי בריאות ברחבי הארץ בהם ניתן יהיה לבוא עם בדיקות דם עדכניות ולעבור אבחון אצל רוקחת שהתמחתה בהומיאופטיה קלאסית. פרטים על כך ניתן לקבל בתכתובת אישית למייל שמצורף.

למה לא כותבים על גביע מעדן את ערך הקלוריות המלא ורושמים רק 100 גרם וקשה מאד לאנשים לחשב את ערכו האמיתי של המעדן

תכפילי במשקל הכולל ותקבלי את הכמות.

אני 1.64 ושוקלת 52 ק"ג האם אני זקוקה לדיאטה?

בשום אופן לא. זה משקל מצויין לגובה הזה.

את לא צריכה דיאטה את שוקלת מאוד טוב !!! אני רק מציע לך לעשות קצת ספורת ולאכול מה שצריך !! לא לאכול ממתקים רק קצת לפינוק וזהו בהצלחה נשמה!!!!!!

אני 1.64 ואני שוקלת 54 ק"ג. האם אני צריכה דיאטה?

היי רציתי לקבל תשובה עבור שאלה אולי מטומטמת... רציתי לדעת מה ההבדל בין קלוריות לקק"ל? מה יותר גבוה? אמרו לי שקק"ל יותר גבוה, אם זה כך אז כמה קלוריות יש בקק"ל...או איך זה בכלל עובד? תודה, אילת

קלוריה זו כמות אנרגיה הדרושה לחימום מים במעלה אחת. קילוקלוריה זה אלף יחידות כאלה. כל מקום שכותבים מתכוונים לקילוקלוריות

בת 35 1.60 משקל 66

איילת, מה השאלה? עדי

במשך שבוע שלם, פעם ראשונה בשלוש השנים האחרונות שלא היו לי בולמוסים. פשוט שבוע רצוף, מדהים של אכילה שפויה, אוכל בריא ומאוזן. ארוחות מסודרות. פעם ראשונה ששבוע שלם לא נגעתי בסוכר (ולא מרגישה כמיהה לזה כרגע). והיום החלטתי להשקל ו....עליתי חצי קילו. עכשיו אני ממש עצובה. הייתי בטוחה שירדתי. ואני אומרת לעצמי שאסור לי להשבר ובטח שלא לחזור למתוק ולבולמוסים וחייבת להמשיך בדרך הזו. אבל איך זה שעליתי ? יכול להיות שהגוף שלי צריך להתרגל לתזונה החדשה ? אני חייבת להמשיך בדרך הזו, אני יודעת. כי הרגשתי מצויין, פיזית ונפשית וזה מה שחשוב. תודה על ההקשבה בלה.

שלום איילת, לא נתת מספיק פרטים כדי להתייחס בפרוטרוט. מה משקלך, גובהך, גילך, מה עיסוקך ובנוסף לכל אין ירידה במשקל ללא פעילות פיזית. ממליץ לך לפנות למומחה אשר יתאים לך דיאטה אישית. בהצלחה.

איילת! למה החצי קילו הזה משנה לך? האם הוא אומר שכל ההרגשה הטובה שהיתה לך השבוע לא שווה? האם זה מה שיהרוס לך שבוע שלם של שליטה בבולמוסים? הרי זה לא הגיוני אם את חושבת על זה. החצי קילו הזה יכול לנבוע משעת שקילה שונה, מהזמן יחסית למחזור החודשי (לפני/אחרי/בזמן), ואפילו אם נכנסת לשירותים לפני או לא. אל תתני לו לשנות לך במשהו! הרי המשקל הוא המדד הכי לא יעיל שקיים! אין עליה בבגדים (היקפים) אין עליה באחוזי שומן! אלא הרגשה טובה! ועליה של חצי קילו. אם זה לא משהו חיובי, אז מה כן? אל תישברי! תמשיכי בדרך הזאת, ותפני לעזרה כדי שהשיפור ימשך. שבוע זה ממש זמן מכובד! כל הכבוד! בהצלחה בהמשך, נטע

באמת תודה. הייתי זקוקה לזה. האמת המחשבות האלה זה בדיוק מה שהורס לי את ההרזיה. כנראה שאני צריכה עזרה כדי להפסיק לחשוב מחשבות הרסניות. תמיד אני מוצאת סיבה לחזור לאוכל שעושה לי רע, במקום לחשוב על כמה טוב אני מרגישה כשאני אוכלת כמו שצריך. תודה.

למה נשקלת? זה מיותר מעליב ופוגע בגוף ובנפש שלך. אקט של שקילה הוא שיפוטי, לא נותן כלום ורק מזיק.זה כאלו שאם היית אמא ,היית אוהבת את הבת שלך רק על פי ציון שהייתה מביאה מבית ספר. הרי הרגשת טוב, לא היו בולמוסים, והיית באיזן פיזי ונפשי. לא מספיק לך? את צריכה את המספר של המשקל לאישור שאת בסדר?. ואם במקרה המשקל מקולקל? גופך עובד כל כך קשה וכך את גומלת לו? אם את רוצה לחיות באיזון את צריכהלעבוד הרבה יותר קשה , אחרת תבלי את חייך בשקילה , דיאטות ושנאה עצמית. מה תגידי לעצמך בסוף החיים? איך תסכמי אותם? מה עשיתי ? איך חייתי ? ניסיתי לרזות כל הזמן. על זה הלכו החיים . אבל כשתיהיי זקנה ותביני סוף סוף את משמעות הבחירות שבחרת ,יהיה מאוחר מידי. כי חיים פעם אחת . והזדמנות לחיות חיים מלאים משמעותיים ומספקים לא ניתנת שוב בגיל שמונים. אז תחשבי על זה טוב ואנא ממך - תבחרי אחרת. (אני מקווה שלא היתי בוטה מידי אם כן אז מצטערת- פשוט אכפת לי, באמת אכפת לי).

בלה יקרה, דמעות בעיני ואני לא מגזימה. אני יודעת שאת כל כך צודקת. מהשבוע שעבר עלי אני יודעת את זה על בשרי. לא אשקל יותר. אמסור את המשקל. ממש מבזבזת את חיי. פשוט ככה. אומללה ומלאת רחמים עצמיים עכשיו. תודה שאמרת לי את האמת.

שלום אני בת 16 עוד חודש ואני ילדה מלאה ניסיתי הרבה דיאטות בחלקן נישברתי בתחילת השנה כמעט הגעתי למצב של אנורקסיה בגלל דיאטת כאסח לא זכרתי דברים המחזור אבד ל4 חודשים כמעט והייתה לי ירידה במצב רוח למרות הכול לא הצלחתי להגייע למטרה הסופית שרציתי להגייע אליה אני עושה דיאטות ויש ימים שנורא קשה לי ! אני שוקלת 61 וגובה 157 סנטימטר אני מעוניינת להוריד במשקל האם 5 ק"ג אפשרים עם ספורט ותזונה נכונה ועל פי איזה מרכיב עיקרי נקבעת הירידה במשקל שומנים סוכרים או פחמימות..? וגם א6ודע לך אם תאמרי לי בערך כמה קלוריות יש עליי לאכול ביום תודה רבה!

שלום הילה, ממליץ לך מאוד לפנות לעזרה ומהר.

אני שמנה ואני רוצה להרזות

שלום הילה, את צריכה הרבה תמיכה מקצועית ואכפתית. גם תזונתית וגם נפשית. נראה לי שבאמת קשה לך. את בכלל לא שמנה אבל המשקל כנראה מאד מאד מטריד אותך. יתכן והקשיים הרבים שהם מנת חלקם של הרבה מאד נערות בגיל שלך מוצאים את הביטוי שלהם דרך אכל דיאטה וחוסר שביעות רצון מגופך. עליך להזהר את עלולה לחלות בהפרעת אכילה ,זה מאד מאד מסוכן. דברי עם מישהו - אחות גדולה, אמא אם אפשר, דודה , יועצת בית ספר מורה. אל תישארי לבד עם המצוקה שלך. אפשר לעזור לך. אם את רוצה את מוזמנת להתקשר אלי אנסה לעזור לך בטלפון - אל תתבישי - 058303005

שלום הילה, את צריכה הרבה תמיכה מקצועית ואכפתית. גם תזונתית וגם נפשית. נראה לי שבאמת קשה לך. את בכלל לא שמנה אבל המשקל כנראה מאד מאד מטריד אותך. יתכן והקשיים הרבים שהם מנת חלקם של הרבה מאד נערות בגיל שלך מוצאים את הביטוי שלהם דרך אכל דיאטה וחוסר שביעות רצון מגופך. עליך להזהר את עלולה לחלות בהפרעת אכילה ,זה מאד מאד מסוכן. דברי עם מישהו - אחות גדולה, אמא אם אפשר, דודה , יועצת בית ספר מורה. אל תישארי לבד עם המצוקה שלך. אפשר לעזור לך. אם את רוצה את מוזמנת להתקשר אלי אנסה לעזור לך בטלפון - אל תתבישי - 058303005

אמרו לי שבדיאטת נוזלים מורידים מהר משקל - מישהו יכול להסביר לי מה בדיוק זה דיאטת נוזלים האם נכון שמותר מילקשייק ופרישייק ומה עוד? אנא עזרתכם תודה

יש דיאטות המבוססות על מיצי פירות וירקות. מומחית בזה מיכל אמיר. את יכולה להגיע אליה , מתגוררת ביפו העתיקה ותבקשי את הטלפון שלה במודיעין 144. מילקשייק וכו' יכול להיות משמין יותר מאוכל ...

את יכולה לתת לי יותר פרטים? ניסית את הדיאטה?

תכתבי לי שוב את השאלה.

היי בלה לגבי דיאטה של שומרי משקל האם הן מומלצות? בעבר עשיתי את הדיאטה של מירי בלקין והצלחתי להוריד 10 קילו וכיום אני מעונינת להוריד בערך 3 קילו עודפים לקראת הקיץ! האם כדאי לגשת לשומרי משקל או....... אשמח לתמיכה או עזרה

תראי, יחסית לדיאטות - שומרי משקל הם בסדר. דיאטה שלהם מאוזנת ובריאה. מסגרת שהם מציעים היא סבירה ובהחלט עוזרת להרבה אנשים לקחת אחריות על בריאותם ומשקלם. המסגרת לא מתאמה למי שסובל מהפרעות אכילה, או הפרעות באכילה וגם לא לכאלו שעשו הרבה דיאטות. ככלל רוב האנשים עוברים דרך שומרי משקל ואם זה עובד עבורם הם ממשיכים עם זה. אם לא ניסית אף פעם את בהחלט יכולה לנסות. זה מאד דומה למירי בלקין ואם זה עזר לך אז אחלה. זו דיאטה כמובן עם כל פלוסים ומינוסים אבל לפעמים זה מה שאנשים צריכים.

שלום אני יודעת שאת לא אוהבת את המילה דיאטה אבל אני באחת כזאת. מסודרת בין קילו לחצי בשבוע או שזה הרעיון. יש לי שאלה . עם בבוקר ובצהרים אני אוכלת רק סלטים ובערב הולכת למסעדה ואוכלת סלט ובשר בלי קינוח אז שברתי את הדיאטה או שעדין תהיה ירידה. כמו כן אני אוהבת אנטריקוט אבל אמרו לי שסינטה הוא ללא שומן . מה באמת כדי ?

שלום לילך, אם הלכת למסעדה ואכלת רק סלט ובשר זה ממש לא לשבור את הדיאטה. מה שחשוב מאד זה להבין שאחרי שירדת כל מה שאת רוצה העבודה האמתית רק מתחילה. אם תביני את זה ותעשי מה שצריך לא תעלי מה שהורדת.

אני בן 27 ויש לי כרס קטנה כזו שמציקה לי כבר כמה זמן.מה את מייעצת לי לעשות על מנת להתפטר ממנה? אליו תרגילי כושר מסויימים אם תזונה. בכבוד רב עופר.

בידיוק תרגילי כושר עם שינוי בתזונה. תלך לחדר כושר ותקבל גם יעוץ תזונתי.

אני בת 37 יש לי לפחות 30 ק"ג עודפים גובהי 164 ומשקלי 95 . עשיתי דיאטות כל חיי הבוגרים הצלחתי פעם אחת כשהייתי בקבוצת תמיכה לאכילה נכונה. כמו שברור מהכתוב החזרתי כמעט את כל מה שירד. כיום אני מנסה לעשות דיאטה ולא מצליחה להחזיק מעמד. ממה שקראתי את ממליצה לא לעשות דיאטות , אז מה הפתרון ? להשאר כמו עכשו זה ממש לא בריא, טיפול פסיכולוגי לא עזר. אני מוכנה לנסות הכל. אני במצר כל כך רע שאני מצטערת שאני לא אנורקסית (ואני יודעת שזה ממש מפגר מצידי) אשמח לקבל כל עיצה ועזרה והאם כדאי לנסות שוב לחזור לקבוצת תמיכה? תודה מיקי

שלום מיקי, אני מבינה שמאד קשה לך. את מרגישה תקועה. מצד אחד לא יכולה לחשוב על עוד דיאטה, מצד שיני להשאר באותו משקל לא בא בחשבון. בידיוק למצב כזה יש את הגישה של ההרזיה ההוליסטית. הגישה משלבת גם פסיכוטרפיה גופנית - עבודה על הנפש דרך הגוף, גם גישת האנטי דיאטה ,וגם אימון אישי להרזיה. זה שילוב מוצלח של כל הדברים הנכונים להרזיה בטוחה זה דורש עבודה של מודעות עצמית אבל עם תוצאות מאד טובות. את יכולה להתקשר אלי ונוכל לדבר בטלפון - 058303005

שלום לכולם היום אכלתי שיפוד פרגית ואין לי מושג כמה קלוריות זה אשמח לדעת אם משהוא יודעעעע

ממש לא הפורום המתאים. לא מדברים כאן לא על דיאטה ולא קלוריות. תפני לאתר שמדבר על קלוריות...

מצטערת ,תודה

התחלתי ללכת ברגל 4 פעמים בשבוע שעה כל פעם אבל לצהרים אני אוכלת בגט טונה ביצה קשה וסלט ובערב אני אוכלת גם האם חבל על הכושר שאני עושה ? תעני לי בכנות

בטח שלא חבל את צריכה לאכל וטוב שאת אוכלת. תמשיכי להתעמל ולאכל זה מצוין.

אבל בגט מותר?

למה לא.? לפעמים זה בסדר אם זה מה שבא לך.

קראתי את הודעתך. גם אני בת 35 ועדיין הימים שלי נמדדים לפי המשקל שלי בבוקר. למי לפנות ? איך פותרים את הבעיה. רוצה שזה יפסיק לשלוט בחיים שלי ורוצה עדיין לרדת במשקל. איך מרזים בלי דיאטה ? אשמח אם תעזרי לי. כל הזמן אני חיה בהרגשה שכל עוד אני לא מרזה שום דבר לא יכול להיות בסדר. וכמה שאני יותר בלחץ מזה אני דוקא נופלת לבולמוסי אכילה. מעולם לא הייתי אנורקסית - דוקא בולמית אבל לא מקיאה.

שלום דנה יש לך כנראה תופעה הקרויה אכילה כפתית. זו בעיה הניתנת לפתרון ולטיפול. הטיפול צריך להיות טיפול נפשי ותזונתי משולב. יש לי ניסיון בטיפולים בבעיה מסוג כזה. תתקשרי אלי ואשמח לכוון אותך.העקר אל תחכי חבל לבזבז חיים שלמים על בעיה שניתן לפתור. בלה

לאחרונה שמתי לב שלחברי יש "חריצים" בלשון, אחד עמוק במרכז לאורך, ועוד כמה דקים יותר היוצאים ממנו באלכסון. צבע הלשון במרכז הוא צהבהב. האם זה מעיד על בעיה כלשהי, ואם כן מהי?

פני לפורום נטורפטיה או רפאוה סינית.

שלום לכולם אשמח לקבל את עזרתכם בנושא. אתמול אמרו לי שכדי לרדת במשקל במהירות ניתן לעשות דיאטת נוזלים אמרו לי שמותר לשתות מילקשייק ופרי שייק חופשי האם מישהו שמע על הדיאטה הזאת ויכול לתת לי הסבר קצת יותר מפורט זה דחוף אני רוצה להתחיל היום. תודה

אנחנו נגד דיאטות - זה משמין ובמיוחד דיאטות קיצונית נוזליות.

הילה היקרה! עדיף שתתיחסי למה שזאב המרפא כתב לך ולא למיה שבלי להכיר אותה אני מבינה עד כמה היא לא מבינה בתזונה.אני רוצה לתת כח תקווה ואמונה מהנסיון שלי.הייתי בת 15 שהתחלתי עם כל הדיאטות למיניהם .מה לא עשיתי בשביל להיות רזה?! חשבתי שזה יביא לי את האושר כשאני אהיה עם גוף רזה וחטוב.עשיתי שעות על גבי שעות ספורט הרעבתי את עצמי כמעט כד מוות הייתי עצבנית ושום דבר לא עזר תמיד המשקל חזר לעצמו בנוסף לעוד הרבה ק"ג.נשמע לפי מכתבך שאת חכמה ונבונה ומעבר לזה מאוד רוצה לעזור לעצמך.אני בת 35 ועוד לא התחתנתי וכל זה בגלל שכל החיים התיחסתי לעצמי כאל משקל מהלך ורק היום הורדתי 16 ק"ג בעזרת טיפול פסיכולוגי מקיף ותזונה נכונה.אני רוצה שתביני שאוכל זה סימפטום לבעיה ולא צריך להתכחש לזה.אני מאחלת לך שבגיל הזה תפני לפסיכולוג ותעשי טפול עם עצמך ותבררי מדוע כל ליבך חפץ ברזון.אני מבינה את הרצון שלך להיראות טוב אבל לא בכזאת אובססיביות.ביום שתהיי שלמה עם האישיות שלך ועם עצמך וזה יעזור לך רק טפול עם פסיכולוג את תרזי בלי דיאטה.אני מאחלת לך שיהיה לך חיים טובים ותתעסקי בצדדים היותר חשובים של החיים כמו להיות אדם טוב לעשות למען הזולת ובעיקר לעשות למען עצמך.בהצלחה חמודה ותהיי בקשר.

האם באמת יש דבר כזה הרעלת אספרטיים? אנשים מעירים לי שאני משתמשת ביותר מידי מוצרים דיאטטים, ואני גם מסיימת בקבוק שלם של "דיאטיפ" ביום, האם יש ממש בהרעלת אספרטיים? תודה

התווית.

קראתי, בגלל זה אני שואלת..... מה הנזקים ?

שלום אני בת 16 עוד חודש ואני ילדה מלאה ניסיתי הרבה דיאטות בחלקן נישברתי בתחילת השנה כמעט הגעתי למצב של אנורקסיה בגלל דיאטת כאסח לא זכרתי דברים המחזור אבד ל4 חודשים כמעט והייתה לי ירידה במצב רוח למרות הכול לא הצלחתי להגייע למטרה הסופית שרציתי להגייע אליה אני עושה דיאטות ויש ימים שנורא קשה לי ! אני שוקלת 61 וגובה 157 סנטימטר אני מעוניינת להוריד במשקל האם 5 ק"ג אפשרים עם ספורט ותזונה נכונה ועל פי איזה מרכיב עיקרי נקבעת הירידה במשקל שומנים סוכרים או פחמימות..? וגם א6ודע לך אם תאמרי לי בערך כמה קלוריות יש עליי לאכול ביום תודה רבה!

לדעתי את צריכה לעשות הרבה התעמלות

ממליץ לך לפנות דחוף לטיפול מקיף הכולל גם יעוץ פסיכולוגי. מציע גם לשתף את ההורים בתהליך.

אני רוצה לומר לכם את הסוד להרזיה: * פעילות אירובית כל יום לפחות חצי שעה או 3 / 2 פעמים בשבוע כל פעם שעה. * להפחית בשוקולדים ולחם (לא אמרתי לא לאכול- להפחית!!!) * ולשתות אך ורק מים!! באמת! אם תשמרו על הכללים האלו מובטח לכם לרדת במשקל...

ומה עם לשמור על ההשיג??????? זה כבר הרבה יותר מסובך. ואל תגידי תמשיכו כי אנשים לא מצלחים. בכלל לתת עצות כאלה זה קל ,מה אנשים לא יודעים שצריך לאכל פחות ולהתעמל יותר? נפש האדם היא מורכבת מאד וידעה בלבד עוד לא עוזרת לנו לעשות שינוי. אז קצת כבוד לבעיה מורכבת ומסובכת כל כך כמו עודף משקל זו בעיה קשה לאיזון.

כמובן שזה יותר מורכב אבל הכל מתחיל במחשבה! וצריך להאמין ותמיד לדבוק באותם כללים משום שאלו כללים מנחים ולא לחשוב אוי זה קשה ואני עלול/ה להשבר בגלל שזה מורכב!!! חוץ מזה...כשמתחילים בפעילות גופנית אז יש פחות חשק לאכול משום שחבל לנו להרוס את ההשקעה אז קדימה כולם!!! לצאת מהבית ולהתחיל לצעוד!!!!!!!!

שלום יש לי שאלה אני יודעת שזה בטח שונה מבחורה לבחורה אבל השאלה היא לגבי משקל ומחזור לפני המחזור יש מיצבור נוזלים ואז שוקלים יותר ויורדים ב או בזמן המחזור כי אז יש נוזלים. ואיפה כל הנזלים האלו במשך החודש השמח לדעת אך הגוף עובד מבחינה זאת תודה

אגירת נוזלים בגוף משופעת מהרבה גורמים סוגי מזון שנאכלים, הורמונים שמופרשים, תרופות. לפני המחזור הגוף משחרר פחות נוזלים דרך השתן.

האם ניתן להוריד במשקל אם במשך שבוע אוכלים רק פירות ללא הגבלה?

כן ניתן להוריד במשקל אם תאכלי רק פירות , אבל את תעלי את הכל בחזרה ופי 2 אז תחשבי על זה

אני נערה בת 15 וחצי גובה 1.57 מבנה צר השאלה שלי איך לעשות דיאטה בלי לפגוע בבריאות

לגשת לאיש מקצוע אמין.

הדיאטנית שלי החליפה לי את התפריט שכך הארוחת ערב למעשה בצהריים והארוחה העקרית עם הבשר והמרק וכד' היא למעשה בערב. השאלה שלי היא : למה? וגם כל סוג לחם ואורז תירס ואפונה אסור במשך היום. זה נורא קשה ומבלבל ולפעמים אפילו קצת מרעיב. אני אוכלת כמעט כל היום גבינה וסלט וביצה אחת עד הערב וביניים חוטפת יוגורט פה ושם. אשמח לתשובה חמה

למה את לא שואלת את הדיאטנית שלך את כל השאלות האלה ולא אומרת לה את מה שמטריד אותך? את הרי משלמת לה אז מגיע לך לקבל ממנה שרות איכותי וטוב. אני לא יודעת למה היא עשתה מה שעשתה. אני לא מכירה אותך ואת הבעיה שלך ואת סדר יום שלך ואת הסטוריה של משקל שלך ועוד דברים רבים נוספים, לכן לא עניתי כי איך אני יכולה לחוות דעה על טיפול שאני לא שותפה לו. דברי עם הדיטאנית שלך.

שלום מבקשת מידע אמין על דיאטת חרמון-איך מבצעים אותה

תפני לאתר של דר' חרמון באינטרנט. זה נקרא hermonman. יש שם את כל הפרטים.

תודה איילת! לא כל כך הצלחתי להבין מהאתר.בכל אופן תודה

שאלה האם טוסט שעשוי מלחם שיפון ללא מרגרינה, עם פרוסה וחצי גבינה צהובה גלבוע יכול להשתלב בדיאטה. אודה לכם על התשובה המהירה

מניסיון אישי שלי בלבד ברור ברב הדיאטות מותר 4 פרוסות לחם. ומותר גבינה או נקניק אז במקום פרוסת נקניק גבינה אני אישית חולה ל גבינה צהובה במיוחד שהיה על פיצה אבל נמשיל לחלום. יש גבינה צהובה 9%. וכל דבר שהוא לא מוגזם הוא טוב ועם את כול כך אוהבת את זה וזה עושה לך טוב אז הדרך שלך להצלחה תהיה רק יותר קלה ונעימה ועם מותר לתת עוד דעה ואחת שחולה לטוסטים ופיצות ממרח שום ועגבניה נותנים לזה טעם מדהים ולא מוסיפים המון קלוריות בהצלחה בדיאטה

ועוד איך זה בריא ומגוון.

שלום אני קצת מבולבלת ואני רוצה הסבר בבקשה. אני יודעת שאני אמורה לאכול ירקות פרי או שתיים בשר או דג ופחממות שיש מורכבות ורגילות . אבל אני לא הכי יודעת מה זה מה ואיפו השומן שגם חשוב נכנס? אורז קוסקוס ותפוח אדמה זה אותו הדבר????????? אני גם קראתי שיש קלוריות משמינות יותר. זה אומר שנגיד אני אוכלת 1200 קלוריות של שוקולד או 1400 של ירקות. אני הרד יותר מהר עם יותר קלוריות בריאות זה נכון?????

שלום נטע. ראשית אני לא יכולה להגיד לך בידיוק כי תפריט זה אישי ונקבע על פי כל מיני פרמטרים. אז אולי את צריכה עוד דברים חוץ ממה שכתבת. חוץ מזה היום יש כזה מגוון עצום של מזונות שכדאי לקבל הדרכה אישית. שומן הוא אכן אב מזון חשוב ויש לקבל סוגים שונים של שומן בעקר אומגה שלוש -(נמצא בדגים, ובזרעי פשטן) וגם חומצות שומן חיונית אחרות. אבל אותם צריך מעט וכמעט תמיד יש במזון שאנחנו אוכלים אבל אם את לא אוכלת יש להקפיד על 2- 3 מנות מקבוצה זו מנה זה למשל - כף משמנים מכל מני סוגים , מספר אגוזים, כף טחינה גולמית , 2 כפות חומוס. כאמור זה כללי ולא בטוחה שזה אכן מה שאת צריכה. ארז, קוסקוס ותפוא שיכים לאותה קבוצת מזון אבל הם לא אותו דבר כי בכל אחד מהם יש דברים שאין לשיני - למשל בתפוא יש סיבים ויטמינים ומינרלים שאין בארז לבן. אכן יש קלוריות משמינות יותר - הגוף מנצל אחרת מזון וקלוריות ואין דין קלוריה כקלוריה אחרת בעקר לטווח ארוך. למשל אכילת סוכר גורמת לעליה מידית באנסולין דבר המעודד השמנה לטווח ארוך, בנוסף הגוף מנצל את הסוכר הרבה יותר בקלות מאשר למשל לחם חי. לכן אם תאכלי קלוריות יותר בריאות לטווח ארוך - תרדי יותר ותוכלי גם לשמור על ההישג.

האם האוכל הזזה מתאים לדיאטה?.... א.בוקר:מלפפון עם גבינה לבנה 5%/קערית קורנפלס עם חלב(פעם ככה פעם ככה) א.צהריים:שניצל,כף אורז לבן,חסה עם רוטב. בינייים- (בשעה 3 וחצי+-)קערית קורנפלקס. א.ערב:סלט עם קוטג'/ביצה עם לחם. ככה זה בממצוע היום -יומי,לפעמים אני מחליף את הארוחת הערב בפחמימות כגון:פסטה,פיצה,מלוואח וכו'

לא אוכל לענות לך כי אין לי פרטים רבים עליך וגם אם כן זה לא מקצועי לתת חוות דעת על התפריט דרך הפורום. (לא היית שואלת רופא האם זה בסדר לקחת תרופה מסוימת דרך הפורום - הוא הרי לא מכיר אותך ואת המקרה שלך.)

את צודקת,לא תמיד .אבל במקרה הזה את צודקת.

אני בן 12 שוקל 44 ק"ג אני ררוצה שיהיו לי שרירי בטן, ואמרו לי שאם אני אתאמן אז גופי יהיה מנופח וזה לא יפה , אז אני רוצה להוריד קצת במשקל כדיי שאח"כ אני אוכל לעבוד על שרירים, הייתי רוצה שתתני לי מעיין עצה לכושר ולתזונה (כמה לאכול, איזה מות, מתיי) ובקשר לכושר אמרו לי שאני יכול ללכת הרבה אבל השאלה זה אם זה יוריד משקל?.. בבקשה תעזרי לי!

יואב, עלך לגשת ליעוץ של דיאטנית . לא אוכל ליעץ דרך הפורום.

רציתי לדעת מה תפקיד המלח בדיאטה והאם מותר לאכול ללא הגבלה(לא יותר מדי אבל תוספת לכל מאכל כמעט)

מלח הוא מיותר במזון. גופנו אמנם זקוק למלח אבל בכמות הרבה יותר קטנה ממה שאנחנו נותנים לו. בכמויות קטנות הוא חיוני לתפקודו התקין של הגוף , בכמויות גדולות הוא אוגר נוזלים ועלול לגרום לעליה בלחץ דם אצל מי שרגיש למלח.. עודף מלח גורם גם להפרשה מוגברת של סידן בשתן וכאמור עלול גם לגרום לעליה בלחץ דם.

אני מסכים עם כל מה שבלה כתבה. לרובנו יש "לשון מלוחה". הכמות הדרושה לקיום הגוף היא 1000 מ"ג (1 גרם) ביום. לא מומלץ לצרוך יותר מ 5 גרם ביום (חצי כפית). בקופסת גבינה ושתי פרוסות לחם יש את כל תצרוכת המלח (הנתרן) היומית. להלן רשימת נזקים נוספים שעלולים להיגרם עקב צריכה מופרזת של מלח:  אצירה (ועצירה) מוגברת של נוזלים בגוף (בצקת - אדימה)  אבדן גמישות כלי הדם  יתר לחץ דם  יתר חומציות בקיבה (צרבת), סרטן הקיבה  כאבי ראש מיגרניים, אירוע מוחי X מועקה ומתח  פגיעה בתפקוד הכליות  התרחבות החדר השמאלי של הלב  אסטמה, בריחת סידן  החמרה בתופעות PMS  נמצא קשר לרעלת הריון בהצלחה צביקה

היי בלה יש צדק בזה שדיאטות לא עובדות ואף משמינות, אך אני מאוד רוצה להוריד במשקל את ה15 ק"ג אני שוקלת 70 וגובה 1.63 (אני בת 24) אז מה כן אני צריכה לעשות כדי להפחית ממשקלי אם לא דיאטה? בבקשה עזרי לי למרות שכבר דיאטות כמעט וכבר לא עובדות עלי היות וגופי רגיל לדיאטות פה ושם מגיל 15 תודה לילך

אשמח לנסות לעזור לך , תתקשרי אלי - 058303005

לפני שלוש שנים בערך התחלתי דיאטה בשביל להוריד 6 קילו, ואכן הורדי. אבל במשך 3 שנים צריכת הקלוריות שלי עומדת על 600-500 קלוריות ביום, דבר שגרם לכל חולי קטן להפוך לגדול, תשישות קבווע ודיכאון תמידי, למרות שחיי מאוד טובים. לפעמי יוצא שאני אוכלת גם פחות , פשוט כי כבר אין לי תאבון. בחורה אדיבה מהפורום בתפוז הפנתה אותי לכאן, כי החלטתי לעשות לזה סוף. אבל אין לי כבר תאבון כמעט בכלל, והפחד מהשומן מלווה אותי בכל פעם שאני רואה אוכל. המטרה שלי כרגע היא להעלות את כמות האוכל, ויחדיו גם להגביר את קצב חילוף החומרים , כדי לא להשמין חזרה. אני כבר שלוש שנים באותו משקל עד לשבועות האחרונים בהם העלתי את הכמות ב 100 קל' , ובשל כך עליתי במשקל מהר... אני לא בתת משקל , אך מודעת היום לתת התזונה שלי. אשמח לישם את העצות שינתנו לי כאן.

שלום לי, עושה הרושם שהתפתח לך סוג מסוים של הפרעת אכילה. הדבר דורש טיפול מקצועי והיתי ממליצה מאד על ביקור אצל דיאטנית כהתחלה . את יכולה להתקשר אלי ואנסה לכוון אותך - 058303005

אני מודה לך על התגובה המהירה, אך בעקבות ביקורי העבר אצל דיאטניות , והיחס הכללי שקיבלתי, אני מעדיפה לעבור משבר זה ללא טיפול מקצועית פורמלי. אך כל הצעה כיצד אני יכולה לעזור לעצמי תתקבל בברכה :-)

השאלה שלי עליך היא: איך הצלחת להגיע לכזה משקל? ואם אפשר את ה"מתכון" שלך כי הייתי מאוד מאוד מאוד רוצה להיות כמוך! כי הייתי רוצה מאוד (את לא מתארת לעצמך כמה אפילו) להגיע למשקל נמוך ולא כמו היום למשקל שלי.... אז תודה מראש!:)

את בסדר ?! כל מה שאני אוכלת עכשיו מתנקם בי פי 1000 יותר ממך. הרעבתי את עצמי עד שגוף פיתח חסינות , זה לא משתלם! עכשיו אני נאבקת פי כמה לחזור לאכול לפחות 800 קלוריות ליום, וממשיכה לעלות במשקל גם מכמות כה קטנה. כנסי לקישור זה וקיראי על מי שלא הפסיקה כמוני בזמן: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles.asp?id=132&art_id=79

היי לך אני מבינה את ההרגשה שנותנים הרופאים אבל מנסיון שלי והוא רע נתנו לך מספר צלצלי. אני עכשיו במצב שכבר אין לי מחזור לא היו לי ילדים. הייתי רעבה כמה שנים טובות ובסוף קבלתי עזרה לאט לאט ועכשיו אני אוכלת אבל הנזק כבר נגרם תעזרי לעצמך עכשיו צלצלי תבדקי רעיונות זה לא עולה כסף. ולך הדר את רוצה תפריט אך להגיעה למצב שלי לפחד מאוכל לפחד מאנשים להיות בודדה להיות חולה ובלי ילדים תכתבי לי והסביר לך כל דיאטה מהירה היא בעלת סוף רע כאשר הכי טוב זה שתשמיני אני לא שמנתי אבל............

שלום, אני בת 20 והפסקתי לפני שבוע לאכול בשר, אני מאוד מקפידה לאכול מאכלים עשירים בברזל וויטמינים אבל אני חוששת שאני מקבלת כמות קטנה (נספג בכמות קטנה) ולא את מה שהגוף זקוק לו, בנוסף, אני רוצה לרדת 3 ק"ג ולא יודעת איך לשלב את הצמחונות עם הדיאטה. אנא עזרי לי. ליטל

שלום, יש לקבל יעוץ אישי אצל דיאטנית שתרכיב לך תפריט אשר ישלב את שתי הצרכים שלך.

בלה שלום רב אני בת 35 שוקלת 75 קילו וגובהי הוא 1.68 (אני כשנה לאחר לידה-עד מתי התירוץ תופס???... לפני הההריון ובמהלך ההריון הגעתי למשקל של למעלה מ90 +... נמאס לי כבר מכל הדיאטות בזק למיניהן, ניסיתי אטקינס, לחם וכו'...וכמובן שלא ירדתי. אתמול התחלתי ללכת ברגל בערך 50 דק', ואני מרגישה שאני רוצה ומתחילה לעלות על המסלול... בעניין האוכל...- אשמח לשמוע את חוות דעתך איך וכמה לאכול? בערך יום ממוצע: בבקר אני שותה נס קפה בלי כלום ליד בערך ב-10 אני אוכלת 2 פרוסות קל או פתית קל עם ממרח כלשהו. בצהריים אני אוכלת עם הבן שלי כרגיל עוף (2 שוקיים או כנפיים) עם אורז או כל מה שאני מכינה לו, אני מרגישה שאני חייבת לאכול פחמימה כלשהי ואני לא יכולה גם להסתפק בכף או שתיים, אלא מוזגת לי צלחת מלאה (רגילה לא מוגזמת), סלט ושתיה. ועכשיו זה מתחיל....בערב זה זמן הנישנוש... בארבע כוס קפה עם עוגיות או שתיים פרי בערב אני חייבת לחם.. האם זה בסדר שני טוסטים (4 פרוסות לחם קל) עם גבנ"צ, וסלט עם ממרח של גבינה לבנה? והאם יש מצב לאיזו חתיכת שוקולד?? מה דעתך? בברכה ותודה , גלית

היי גלית, אני שמחה שכתבת די לדיאטה כי דיאטות באמת לא עובדות (כפי שכבר ראית בעצמך). בגדול התחלת טוב, פעילות גופנית ,תזונה שנשמעת סבירה מאד.,(בהחלט יש מקום לשוקולד אבל אם יהיה כל יום הירידה במשקל תיקח הרבה זמן ועלולה אף להתעכב). אבל וזה אבל גדול כדי לרזות יש צורך בתהליך אשר יעזור לך גם לשמור על ההשיג אחרי הרזיה וגם לאזן את הקונפלקטים הנפשיים רגשיים העומדים בבסיס העליה במשקל . חוץ מזה כדאי לעשות את התהליך בליווי כלשהו - קבוצה, דיאטנית. אשמח לעזור לך אם תרצי. הגישה שלי עוזרת לטווח ארוך. את יכולה להתקשר אלי

לגלית הגזמת עם האוכל הצהריים את צריכה לאכול כוס אורז עם חתיכת עוף וסלט ביניים : פרי בלי קפה ערב: סלט ירקות עם גבינה לבנה או 2 פרוסות לחם קל עם ירק כלשהוא וזהו......