פורום תזונה טבעית

.

להורדת סוכר טוב סיבים .במיוחד סיבים הקיימים בחילבה ושיבולת שועל . טוב קינמון המעלה את הרגישות לאינסולין . וטובים מאכלים בעלי אינדקס גליקמי נמוך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ר שלום תמרים לחים מכילים סיבים רבים ופחות מרוכזים בסוכרים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, איני יודעת אם זה מתאים לפורום זה, מתנצלת אם לא. אני בת 18, ידועה בחילוף חומרים מהיר-דבר שמקשה עליי מאוד לעלות במשקל. לרדת במשקל זה מאוד קל בשבילי, אך אני מאוד רוצה להשמין. גובהי הוא1.68 ואני שוקלת 45.5 (ההרזיה בגלל בעיות בראותיות וקצת לחץ). כל חיי היו הבדלים משמעותיים בין המשקל שלי לגובהי אך שקלתי לפני כשנה 50 . אך אני אשמין? תוספי מזון ניסיתי, אני עובדת עצות. אפשר עזרה? תודה רבה

זהר שלום יש מקום לבדוק ממה ההרזיה נובעת האם בעיות של בלוטת תריס ? לכן יש מקום לגשת לנטורופטית ותאבחן ותבנה לך תוכנית תזונתית לעליה במשקל. בכל מקרה יש לאכל מזונות בריאים יגרמו לעליה במשקל בריאה כמו אבוקדו ,אגוזים , דגים וכ"ןו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

על מנת לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת אני משתדלת שבכל ארוחה יהיו כל 3 אבות המזון. חלבון פחמימה ושומן. רציתי לדעת האם זיתים כבושים מקופסת שימורים יכולים להוות תחליף לכפית שמן זית? אם כן, אז כמה? האם מדובר בשומן בריא וטוב כמו זה של שמן הזית או שהזיתים עוברים תהליך שהורס את כל הערכים התזונתיים? תודה רבה,

שני שלום בזייתים כבושים ריכוז המלח הוא מאוד גבוה ויחסית אילב כמות השמן קטנה יותר בנוסף בשימור הקופסאות עברו חימום שזה יכול לפגוע בערך השמן . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

יש לי אשלגן גבוהה בדם עקב אי ספיקת כליות אני צמחוני הרבה שנים ומבקש תפריט לדיאטה צמחונית דלת אשלגן

דוד שלום באתר הבא תמצא הנחיות ברורות לדיאטה דלת אשלגן. האתר נקרא הנחיות להפחתת אשלגן במזון במחלת כליות שם האתר http://www.כליות.org.il/wp-content/uploads/2013/10/%D7%90%D7%A9%D7%9C%D7%92%D7%9F-%D7%A2%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%94.pdf בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב אני בן 83 ב16.6 שאלתי אם בנוסף(אני מדגיש בנוסף) לשתי כפות שמן זית שאני צורך כל יום אני יכול גם לצרוך שמן קוקוס? לא קיבלתי מענה מתאים תודה

סמי שלום רשמתי לך תגובה ואני חוזרת עליה שמן קוקוס מכבישה קרה מצוין אפשר כף ביום בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, אני בן83וצורך מדי יום כ 2 כפות שמן זית (לא בטיגון) קראתי שטוב לבריאות לצרוך שמן קוקוס האם מותר לי לצרוך שמן קוקוס בנוסף ומה הכמות? תודה

סמי שלום שמן קוקוס מכבישה קרה מצוין אפשר כף ביום בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב אני צמחוני כבר כארבע שנים ללא בשר ודגים, ממעט לאכול ביצים ויש לי חסרים שהם: FOLID ACID -5 אשר הטווח הוא בין 5.4 ל 25 HEMOGLOBIN- 12.7 אשר הטווח הוא בין 13.5-18 HAMATOCRIT -38.5 אשר הטווח הוא בין 41 ל 53 ברצוני לדעת אילו מאכלים אני צריך לאכול בכדי לעלות את המדדים הללו כי נראה שאני בדרך לאנמיה לוקח לעיתים B12, וברזל בטיפות אשמח לתשובה איתי

איתי שלום אכן אתה בחסרים חסר לך חומצה פולית ואתה באנמיה. הבדיקות מאוד חלקיות ולא מראות את מצב הברזל שלך יתכן והאנמיה נובעת מחסר של חומצה פולית. חשוב מאוד שכרגע תיקח על בסיס יומי B12 + חומצה פולית למציצה. בנוסף לכך חשוב שתאכל הרבה עלים ירוקים וקטניות ומזונות מלאים . המלצתי שתלך לתזונאי שישב איתך על התזונה ולא תסתפק רק בהמלצות הפורום. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי, אני טבעונית ואוכלת "לפי הספר": דגנים מלאים, קטניות פירות וירקות. ניסיתי כמה פעמים לאכול את מלוא כמות הירקות והפירות ה"מומלצת" לאדם מבוגר שהיא כפי שהבנתי 9 מנות פרי וירק ביום, ואני לא מבינה איך אפשר כטבעוני לאכול כל כך הרבה בלי להתנפח, בחישוב שלי זה יוצא שמדובר ב 50-60 גרם סיבים ליום - כשלוקחים בחשבון את כל הסיבים הנמצאים בדגנים המלאים+קטניות+9 פירות וירקות, זה פשוט המון. האם יש מצב שטבעונים כמוני לא זקוקים בעצם לכל כך הרבה פירות וירקות ? ובכמה ירקות ופירות אני יכולה להסתפק עם אני כבר מקבלת סיבים מהדגנים ומהקטניות שאני אוכלת בכל יום? אודה אם תעזרי לי לעשות סדר בבלגן הנ"ל

היי ענת את בהחלט צודקת גם עודף סיביים תזונתיים אינו מומלץ. את יכולה לרדת ל- 2 מנות פרי ועד 5 מנות ירק ביום. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם אני יכולה להסתפק ב 2-3 ירקות ביום? בהתחשב בכל שאר הסיבים שאני כבר מקבלת כנ"ל,

שלום רב, אמי נוטלת תרופות לפרפור פרוזדורים: ריטמקס, קרדילוק, אליקוויס ובנוסף כדור אנלפריל ללחץ דם. אמי נהגה לקחת (ובינתיים הפסיקה) תוספי תזונה כגון: עשב חיטה, ספירולינה, שייק ירוק. גוג'י ברי, לפעמים כמה טיפות “אורגנול”. כמו כן גם מגנזיום, קלציום, ויט סי ומולטיויטמין. מה דעתכם? האם מותר לאמי להמשיך עם תוספי התזונה? תודה רבה

דניאל שלום המלצתי החמה שתתיאץ עם נטורופט ולא תסתפק בהמלצות הפורום ץאך התוספי תזונה טובים . למעט האורגנול. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, לאילו מן המוצרים הבאים אינדקס/עומס גליקמי גבוה מחברו: 1. לחמית חיטה מלאה. 2. לחמית סובין. 3. לחמית שיפון. אבקש מאוד גם לכתוב את האינדקס המדויק לכל אחד מהסוגים. בתודה רבה!

רפי שלום ללחמית שיפון האינדקס הגליקמי הנמוך ביותר. קשה לי לתת לך אינדקס מדויק כי במוצר המוגמר יתכן שמוסיפים סוכר המעלה את האינדקס הגליקמי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי , אני רוצה המלצה לשוקו שהוא טבעוני .אני בת 20 ולא שתיתי שוקו מגיל 5 בגלל שתמיד הייתי מקיאה אותו.האם כדאי לי להשתמש בחלב טבעוני ? ולגביי שוקולית ? זה גם עושה כאב בטן ? או אולי יש לי רגישות ללקטוז קצת .אשמח לעצה.תודה מראש.

ניצן שלום את יכולה לקנות אבקת קאקאו רו . שאין בפנים לא חלב ולא סוכר ולערבב עם חלב שקדים או חלב אורז שהוא מתקתק . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום! מה אפשר לעשות כדי לשמור על בריאות השיניים? חוץ מכמובן להקפיד על צחצוח? (אני עושה זאת אבל נראה שזה לא מספיק). שמעתי שחמוציות יכולות לעזור למנוע הצמדות של חיידקים. האם זה יכול לעזור ואם כן איך להשתמש? כי נראה לי שלשטוף את הפה למשל עם מיץ חמוציות יכול להיות בעייתי כי גם כשהוא לא ממותק יש בו סוכר באופן טבעי, לא? כמו כן אשמח לשמוע רעיונות ותובנות נוספים. תודה רבה!

אורלי שלום במיץ חמוציות טבעי כמעט ואין סוכר כמעט ויש בו חומרים מונעי הצמדה .שתיית מיץ חמוציות טבעי ללא תוספת סוכר פעמים ביום מאוד עוזרת .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, כמה סוכר יש בכף של סילאן ללא סוכר מאחר והסילאן מופק מתמרים? תודה לתשובה רינה

רינה שלום חשוב שתביני שסילאן ללא סוכר הוא למעשה סילאן שלא הוסיפו לו סוכר מיבחוץ אבל הסילאן עצמו מכיל הרבה סוכר. כי יש אותו באופן טבעי בתמרים כפי שכבר כתבת . על כל 100 גרם יש 76 גרם סוכר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, חזרתי מארה"ב שם רוב הקמח מולבן כלומר החיטה עוברת תהליך כימי של הלבנה באמצעות כלורין. ברצוני לדעת האם גם הקמח שבארץ מיוצר מחיטה העוברת תהליך כזה.תודה רבה.

לילך שלום לצערי הרב, גם הקמח בישראל עובר תהליך הלבנה כדי להופכו לאטרקטיבי יותר ללקוחות. עברי לקמח מלא, הוא לא מולבן. בברכה אביטל

שלום שמעתי שללא שתיית מים אכילת קווקר רק תקשה על היציאה . כטבעוני לא שותה מים בארוחה . יש הצעות?? אם שותה שעתיים לפני או שלוש אחרי עדיין יועיל או צריך רק יחד?

דניאל שלום שתה כוס מים כחצי שעה לפני ארוחת קוואקר וכשעה אחרי הארוחה בברכה אביטל

ומהי הכמות הרצויה לאכילת כורכום - כאבקה

משה שלום אפשר לצרוך עד כף ביום (10 מ"ג) לשיפור ספיגה יש לערבבו עם מעט שמן זית ופלפל שחור. בברכה אביטל

שלום מקדמת הצוואר למטה יש שקע מעל עצם הבריח. אצל אנשים קשישים השקע מורגש. נתקלת? 1)מה שמו של שקע זה בעברית או ו בלטינית? 3) אנשים רזים במיוחד או במיעוט מזון לאחר חודש או צום ארוך זה מודגש זה נורמלי.?? 4)תודה

דן שלום באנשים קשישים או ברזון השקע אכן יותר מודגש, זוהי תופעה טבעית. בברכה, אביטל

בעלי סובל מלחץ דם גבוה. מטופל בכדור יומי אחד של לוסרטן 25 מ"ג והוא "מאוזן". שיטוט באינטרנט אצל נטורופטים ויועצי תזונה מעלה מחלוקת בנוגע להשפעות של מעט קינמון וג'ינג'ר על מי שסובל מלחץ דם גבוה. שאלתי: האם שוררת מחלוקת בעניין זה ומה מורים מחקרים מהימנים ועדניים, ככל שהם קיימים, בנוגע לכך? חן חן.

יהודית שלום רב ג'ינג'ר וקינמון הם שני נוטריינטים הנחקרים רבות. ממחקר שנערך לאחרונה, מצאו כי שימוש מתון במעט קינמון אכן מסייע להורדת לחץ דם. לגבי ג'ינג'ר- יש להיזהר מאחר וצריכה מוגברת שלו יכולה להחריף את הסימפטום.לא הייתי משתמשת בו בבעיית ל"ד. ההמלצה להשתמש בחצי כפית קינמון ליום במשך 3 חודשים ולבדוק האם חל שיפור. כשנוטלים תרופות, קשה מאוד לנטר האם השיפור אכן מגיע כתוצאה מצריכת הקינמון. בכל מקרה, אין להשתמש בשמנים האתריים שלהם, אך ורק במוצר הגולמי. בברכת עצמאות שמח אביטל

אני נוהג לקנות שורשי כורכום אורגניים בחנות טבע ומדי יום לגרד בפומפיה חתיכה שמניבה בערך כף רגילה גדושה, מערבב עם שום, שמן זית, מיץ לימון ופלפל שחור ואוכל עם ארוחת הצהריים. מהי הכמות האפקטיבית והרצויה לאכילת כורכום ביום והאם התערבות הנ"ל נכונה מבחינה תזונתית? תודה לתשובה.

אהרן שלום רב אתה נוהג נכון. כף ביום זוהי כמות נפלאה וגם התערובת מסייעת לספיגה מירבית. בברכה, אביטל

כמה כוסות מיץ גזר מומלץ ?

גז שלום מיץ גזר הוא בריא ומומלץ. כוס ביום זו כמות מספקת.ניתן למהול בסלק או תפוח לגיוון. בברכה, אביטל

פשוט נאמר לי שזה לא רצוי כל יום אלא רק 3 פעמים בשבוע..

שלום, האם סילאן ללא תוספת סוכר ,יכול להזיק לאנשים עם סוכר גבולי? תודה לתשובה דורית

דורית שלום הבחלט כן האינדקס של תמר הוא גבוה ביותר ומעלה את רמות הסוכר בגוף, מה שמצריך מהלבלב הפרשת אינסולין ברמה גבוהה - יש לאכול במתינות. בברכה אביטל

היי!! השיער שלי די יבש ולא מצריך חפיפה בתדירות גבוהה כמו כן הוא עם קצת קשקשים. אחרי החפיפה ושטיפת שיער אני שם שמן אתרי רוזמרין על שיער רטוב ולא חופף אחרי זה שוב. האם זה בעייתי לשים שמן מסוג כזה ישירות מבלי דילול? לא מרגיש צריבה או משו כזה.. זה טוב גם להוספת לחות לשיער וכנגד קשקשים? אגב, שהייה בשמש אחרי מריחה של השמן היא לא בעייתית?

אסף שלום לא מומלץ למרוח שמן רוזמרין ישירות על הקרקפת, יש למהול אותו בשמן שקדים או בשמן קוקוס או לדלל בחומר נשא אחר. בברכה, אביטל

הארוחה ? והאם זה בסדר לשתות 2 כוסות מים מיד לפני הארוחה?

ב שלום מומלץ לשתות כחצי שעה לפני הארוחה או כשעה שעתיים לאחר סיומה בברכה אביטל

RHCV שלום, בירה שחורה דינה כדין משקה ממותק מאחר ומכילה כמות גדולה של סוכרים רק שאינה מכילה צבעי מאכל ומקבלת את צבעה מהלתת הקלוי ולכן לא אמליץ עליה בכמות שעולה על כוס ביום.ההמלצה הייתה ונשארת - מים או תה צמחים. המלצה - בימי הקיץ הקרים ניתן להתרענן עם מים קרים מתובלים בפלחי לימון ועלי נענע.יש להכין בקנקן ולשמור בקירור- נפלא. בברכת חג פסח שמח אביטל

ככ שלום, כמובן שניתן לקבלו ממזון. מזונות כמו פירות הדר,גמבה אדומה, ברוקולי,תות שדה ועוד מזונות רבים מכילים כמות יפה של הויטמין. מצורף קובץ עם טבלה קצת יותר מפורטת http://www.netogreen.co.il/pages105.aspx בברכת פסח שמח אביטל

מ עדיף לקנו קקאו מפולי קקאו טבעיים ללא סוכר בברכה ובהצלחה חג פסח שמח טובה בר- שאן

משה שלום לא הבנתי את שאלתך תוספי E נכילים ויטמין E בברכת חג פסח שמח טובה בר- שאן

שלום, בת 48 יש לי מיומה מאוד גדולה . לא מעוניינת בניתוח ומחקה לגיל המעבר . כשבוע לפני המחזור הבטן מתנפחת מאוד. האם קיים תוסף שיכול להוריד את רמת האסטרוגן בגוף. תודה רבה

דנה שלום המלצתי החמה אל תסתפקי בעצה זו או אחרת . לכי לנטורופטית שתעזור לך בנושא. בגדול חשוב שתורידי מזונות המכילים אסטרוגן סביבתי כמו חלב בשר סויה וכ"ן . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם דג סול קפוא נחשב כדג בריא? תודה ליאת

ליאת שלום . דג סול הוא דג טוב אלא אם כן בהקפאה מוסיפים פוספטים וחומרים משמרים אחרים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

עקב קדם סוכרת והיפרליפידמיה עלי לבצע פעילות גופנית בשילוב דיאטה. אני נוהג ללכת ארבע פעמים בשבוע כארבעים דקות, בשעות הערב/לילה. האם עדיף לבצע את ההליכה לאחר ארוחת הערב או לפניה?

רפי שלום לפני פעילות גופנית מומלץ לצרוך פחמימות מורכבות שיספקו אנרגיה זמינה לגוף ולאחר פעילות גופנית מומלץ לצרוך חלבון על מנת לאפשר תהליכי בנייה מחדש. בברכה אביטל

אני מקבל לעיתים התקפי חרדה המתבטאים בלחץ ורעידות לא חזקות. אני משתדל להתגבר בעצמי . ההתקפים מגיעים ללא התראה ונראה לי גם ללא סיבה נראית לעין. אני בן 67 יצאתי לפנסיה , נהנה מהחיים . לציין שלפני כשנה לקיתי בשווץ מוחי קל שלאחריו חזרתי במיידי לתפקוד רגיל. תודה

ישראל שלום מהי שאלתך? בברכה, אביטל

מבקש לדעת האם האם קיימת אפשרות לטיפול טיבעי על מנת להתגבר על התופעה?

האם שקיקי חליטת קינמון שוים בערכם ובתוצאות שלהם למקל קינמון בכוס תה? תודה

yol שלום ערכים אכן דומים,כמובן שהדבר תלוי באיכות התה. ממליצה מאוד לשתות חצי כפית קינמון מסוג ציילון (בכוס מים חמים) הידוע בתכונותיו הנפלאות. בברכה אביטל

מה ההבדל בין קורנפלור לבין עמילן תירס? האם קורנפלור יכול לשמש תחליף לעמילן תירס? ואם לא, היכן ניתן לקנות עמילן תירס. אודה להתייחסותכם.

ציפי שלום קורנפלור ועמילן תירס - אחד הם. בברכה אביטל

שלום, אני בת 30, בריאה בד"כ. אוכלת בצורה מאוד בררנית (נרתעת ממרקמים וריחות, מאז ומעולם..) ורציתי לברר האם יש לי צורך להוסיף משהו לתפריט או שסה"כ התזונה שלי מספקת: מלפפונים, עגבניות, פטריות, חסה, קולורבי, ברוקולי, כרובית, חצילים, קישואים, שעועית ירוקה וצהובה (לעיתים רחוקות) שמן זית, אבוקדו שעועית לבנה (~פעם בשבוע) סלמון, טונה משומרת פילה בקר (1-2 בחודש) נוטלת ויטמינים: D , ברזל עם חומצה פולית ו- B12 (פעמיים בשבוע). תודה רבה, עדן

עדן שלום גיוון המזון הינו חלק חשוב מאוד לבריאות האדם. מה לגבי פירות? מה לגבי קטניות ודגנים? מה לגבי גרעינים, זרעים ואגוזים? מה לגבי פחמימות? כמה פעמים בשבוע את צורכת סלומון/טונה? בברכה, אביטל

שלום. אני סובלת מבלוטת תריס מוגדלת. הייתי מעוניינת לקבל מידע על ירקות פירות שאסור לי לאכול ומאכלים למיניהים לדוגמא כרוב חי? מה דעתכן על פטריה טיבטית מבחינת יעילות הקטנה של הבלוטה? תודה

ליאת שלום האם את מאובחנת עם תת פעילות של הבלוטה או עודף פעילות שלה? בברכה אביטל

היי, שאלה אם אפשר אני ממש חסרת אונים. יש לי נפיחות בבטן כמה בערך שבועיים בצד ימין, כשאני נוגעת ממש מרגיש קשה כמו הריון בחודש מתקדם. אין כאבים. עשיתי אולטראסאונד בטן ויצא תקין. אני כבר חודש וחצי נמנעת מפחמימות ואוכלת בעיקר חלבונים. יש קשר בין הדברים? מה אוכל לעשות שתרד הנפיחות? יש עוד בדיקה שאני צריכה לבצע? בת 35 עם 3 ילדים בניתוח קיסרי

היי ראשית, סליחה על העיכוב בתשובה. מקווה שאת כבר מרגישה טוב אך במידה וזה ממשיך יש לחזור לבירור אצל רופא המשפחה. בברכת בריאות עדי מילר דיאטנית קלינית

היי, שאלה אם אפשר אני ממש חסרת אונים. יש לי נפיחות בבטן כמה בערך שבועיים בצד ימין, כשאני נוגעת ממש מרגיש קשה כמו הריון בחודש מתקדם. אין כאבים. עשיתי אולטראסאונד בטן ויצא תקין. אני כבר חודש וחצי נמנעת מפחמימות ואוכלת בעיקר חלבונים. יש קשר בין הדברים? מה אוכל לעשות שתרד הנפיחות? יש עוד בדיקה שאני צריכה לבצע? בת 35 עם 3 ילדים בניתוח קיסרי

דנה שלום חשוב שתשללי תהליך דלקתי. יש מקום ללכת לגסטרואנטרולוג. ולרופאת נשים לשלול מדהו גניטלי. לא התייחסת מתי הנפיחות מגיעה ? האם אחרי אוכל ? האם אחרי מוצרים מסויימים כמו דברי חלב ? בברכה והצלחה טובה בר- שאן

היי, רציתי לשאול אם שמרי בירה טובים לאכילה גם לסובלים מטפילים במעיים ומקנדידה... קראתי חומר על כך,,, ישנן הערות שזה לא לסובלים מטפילים ומקנדידה,,, וישנן הערות שזה לא מזיק לסובלים מטפילים ומקנדידה.. תודה

רונית שלום כאשר יש קנדידה וטפילים המלצה שלי לא לאכל שמרים וגם לא שמרי בירה. ניתן לקבל את הויטמינים בדרך אחרת . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם לקיחה קבועה של חומץ תפוחי עץ בכוס מים כל בוקר יש בצידה נזקים כלשהם? לקיבה? למערכות אחרות בגוף?

זאב שלום בחומץ תפוחים משתמשים לניקוי הכבד והגוף. לקיחה של חומץ תפוחים בבוקר על בטן ריקה . יוצרת תהליך של ניקוי ולא גורמת לנזקים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב. אני אוכלת בצורה די בריאה. בנוסף הינני נוטלת מולטיויטמין של מכבי קייר, האם יש בו צורך או שהוא מיותר? יש לציין כי אני אוכלת בשר ואינני צמחונית/טבעונית וגם נוטלת תרופות (זיפרקסה, ויאפקס ודפלפט). ידוע לי כי התרופות שנוטלת עשויות לרוקן חלק מהויטמינים והמינרלים בגוף, וגם לא תמיד ניתן לספק לגוף את כל המינון של הויטמינים והמינרלים היומי, ולכן התחלתי לקחת מולטימויטמין. והאם מכיוון שהוא סינתטי הוא פחות טוב? בתודה רבה, שירלי.

שירלי שלום התרופות שאת לוקחת באמת מדלדלות ויטמינם בעיקר את ויטמיני B . לכן זה נכון שאת לוקחת את המולטי ויטמין . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שירלי שלום התרופות שאת לוקחת באמת מדלדלות ויטמינם בעיקר את ויטמיני B . לכן זה נכון שאת לוקחת את המולטי ויטמין . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום ברצוני לשואל עם הרמת מגנזיום בדם באמצע זאת אומרת תקין זאת אומר שאייני יכולה ליטול תוסף מגנזיום מחשש להרעלה!? סובלת מהתכווציות רבות וקפיצות שריר נימול ברקע מחלה שאלה נוספת...האם קיים תחליף לבנזדואפינים!? שלקחתי תוסף e ומגנזיום ההרגשה הייתה טובה שחוזרת לעצמי האם זה גם יכול להיות קשור ליובש כללי עור וכו מה פעולת הויטמין e !? בנסוף רמה נמוכה מעט של d האם יש המלצה של תוסף של חברה כזאת או אחרת יש הרבה בשוק ואיינני יודעת מה באמת טוב סלוגאר או הרגיל של הקופה אשמח לתשובה תודה בברכה

ליטל שלום מגנזיום הוא מנרל תוך תאי לכן רמתו בדם לא יכולה להצביע כל כך על רמתו בתוך תאי הגוף. הסיכוי להרעלת מגנזיום הוא נמוך כי מגנזיום הולך לאיבוד במהר מאוד. יש תחליף לווליום וזה גאבה אכן ויטמין E חשוב גם לעור. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני לומדת כרגע לפסיכומטרי , מעולם לא אובחנתי בהפרעות קשב וריכוז אבל אני בטוחה שיש לי . לא מחפשת ריטלין וכאלה , מחפשת דרך טבעית איזה אלטרנטיביות קיימות היום? תודה

שירה שלום . 1. יש את ממולייף שמאוד ממקד. 2. אומגה 3 3. B קומפלקס. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אני נוהגת להכין מראש ירקות קלופים ושטופים במקרר בתוך סיר של מים ,לאחר כמה שעות אני מבשלת אותם,האם אני מאבדת מהיתרונות של הירקות? מה דעתך? תודה דנה

דנה שלום ברגע שאת מקלפת את הירקות .מתחילים תהליכי חמצון. ואת מאבדת חלק מהויטמינים. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

קניתי משקה חלב כפיר אך כשפתחתי את הבקבוק ראיתי שלא מדובר בנוזל כמו בחלב רגיל אלא במרקם סמיך כמו יוגורט, האם זה תקין או שזה מקולקל? התוקף עד ה06.03

עידן שלום, כפיר הינו סוג של יוגורט ולכן זה תקין.\בברכה, אביטל

שלום. אני בת 24 ומאז ומתמיד זוכרת מערכת יחסים בעייתית עם אוכל מלווה בעליות וירידות במשקל כתוצאה מכך. לאורך כל השנים הייתי רזה גובה 1.77 ומשקל שנע בין 53-57, אך אני חשה שהמערכת היחסים הבעייתית שלי עם אוכל מביאה אותי לתזונה לא בריאה ובעייתית. האם זה באמת ניתן לטיפול? ממה זה יכול להיות?

יפית שלום זה בהחלט ניתן לטיפול. יש לבדוק היטב (ממליצה לך מאוד לעשות זאת עם מטפלת מתחום הנטורופתיה), את מערכת היחסים שלך עם האוכל ולהבין את מהותה ומשם לתקן ולסגל אורח חיים בריא שמתחיל בחשיבה בריאה. בברכה אביטל

שלום רב כמה קלוריות וסידן יש בפרוסה אחת של גבינה צהובה 22% ? האם החומר המשמר בגבינה מסוג זה יכול להזיק? תודה לתשובה רונית

רונית שלום חשבי את הקלוריות לפי הפרטים המופיעים על גבי האריזה. כמות הקלוריות מופיעה שם. לגבי חומר משמר, ניתן היום להשיג גבינות צהובות ללא חומר משמר,ושוב, המלצתי לך היא תמיד לקרוא את הרכיבים והערכים התזונתיים המופיעים ע"ג האריזה. בברכה אביטל

היי, הכנתי מרק כתומים עם עדשים בתוספת קרם קוקוס. המרק מאד מאד בריא ואפילו מאה אחוז אורגני א ב ל רק בסיום הבישול ראיתי שקרם הקוקוס מכיל כמות קלוריות גבוה מאד. בכל 100 מל יש 180 קלוריות ואני שמתי 450 מל , כלומר 81,000 קלוריות וזה בלי כוס העדשים שהוספתי למרק, מעט שמן זית שאיתו טיגנתי והירקות הכתומים. ממש מבאס לזרוק אבל לא יכולה לאפשר לעצמי לצרוך כמות כזו של קלוריות. יש אפשרות להנות מהמרק מבלי להשמין? אם לדוגמא אשתמש איתו רק כרוטב על אורז למשל ואוכל את העדשים והירקות כרגיל זה יהיה בסדר? אם כן- עד כמה כפות רוטב לשים? תודה מראש!

איילת שלום 1. במרק כזה אין צורך לשים כל כך הרבה שמנים .אבל מצד שני שם שמנים חשובים ותרפוייטים. 2. תאכלי ותהני מהמרק. שמן קוקוס מגביר חילוף חומרים ועוזר להרזייה. תאכלי כמויות מדודות . מרק כזה זאת ארוחה בפני עצמה. בהצלחה ובברכה טובה בר- שאן

תוכלי לתת לי הערכה כמה זו כמות מדודה?

שלום שמי יוחאי התחלתי סדנת ניקוי רעלים עם מעקב של נטרופט. את הסדנה התחלתי עם מעבר לתזונה של ירקות טרים או מאודים במשך 12 יום, ולאחר מכן עברתי לצום. במהלך כל יום צום, אני שותה כשני ליטר מים. היום אני ביום החמישי לצום במשך היומיים האחרונים, מדידת הסוכר שלי מראה עליה ביחס לימים הקודמים. ביום השלישי לצום מדידת הסוכר עמדה על 66 ביום הרביעי על 83 והיום המדידה מראה 95 האם עלי להיות מודאג? או שזאת תופעה מוכרת. בתודה מראש יוחאי

יוחאי שלום מצב זה הוא נורמלי בהחלט כתוצאה מכך שאתה צם הגוף "מודיע" לכבד לפרק את הגליקוגן לגלוקוז ולהעלותו בדם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מדוע קולה מזיקה לשיניים ורפאי השיניים אוסרים על שתייתה?

יוסי שלום בקולה יש חומצות והרבה זרחן שעוזרים לפירוק האמייל של השיניים בברכהובהצלחה טובה בר- שאן