פורום תזונה טבעית

האם עדשים שחורים או אדומים בריאים וכמה צריך לאכול מהם בארוחה כדי להפיק מהם תועלת? אשמח לקבל את דעתכם סוזן

סוזן שלום רב עדשים מהוות מקור נפלא לחלבון,מקור מצויין לברזל מהצומח וכמו כן מכילות מדוון רחב של ויטמינים ומינרלים. אפשר לצרוך ללא הגבלה - ועדיין,כוס עדשים ליום זו כמות סבירה בברכה אביטל

שלום, שותה משקה מאבקת קקאו טבעי אורגני ,אני לוקחת כפית לכוס, אני יודעת שאבקת קקאו מכילה חומרים בריאים, השאלה עד כמה הכמות של כפית אחת משמעותית כדי לקבל את יתרונות הקקאו? תודה לינדה

לינדה שלום. קקאו הוא אכן אחד מהמזונות הבריאים כשהוא נצרך בכמות סבירה ומהווה תחליף נפלא לקפה או לשתייה המכילה נוטריינטים פחות בריאים.למרות שבכפית קקאו תכולת הויטמינים והמינרלים זניחה, הוא עדיין מומלץ ביותר. מצרפת לך טבלה של ערכים תזונתיים ל-100 גרם- עשי את החישוב- כפית קקאו מכילה כ-5 גרם. http://www.foodsdictionary.co.il/Products/1/%D7%90%D7%91%D7%A7%D7%AA%20%D7%A7%D7%A7%D7%90%D7%95 בברכה, אביטל

שלום לפני כחודש וקצת בערך אני התחלתי להרגיש כאבי ראש מאחור וקצת חששתי אחרי הבירורים באינטרנט אני עוד יותר נלחצתי והגעתי לרמה שאני יושב בבית ורועד מפחד ביותר הראשון שזה קרה לי שרעדתי תחושת הרעב שלי נפסקה עד עכשיו ומאז שזה קרה לי תמיד אני בסוג של סטרס ולחץ נפשי על המחשבה הזאת על חוסר תחושת הרעב והמחשבות האלה לא עוזבות אותי עד עכשיו אני רציתי להתייעץ אולי זה נובע ממשהו אחר ? שלא קשור ללחצים שלי ? ויש לציין שאני לא ירדתי במשקל ולא סבלתי מסימפטומים אחרים אשמח לתשובה כי אני פשוט בלחץ נוראי ואני רוצה תשובה ממשהו מוסמך שיתן דעה כדי שאני ידע מה לעשות לפחות שהמחשבות שלי והלחץ ירדו מימני תודה מראש .

אור בן משה שלום התחושה שלי שהכל נובע מלחץ וחרדה .המלצתי שתעשה טיפול הרגע כמו רפלקסולוגיה ושיאצו להרפייה . בברכה ובהצלחה טובה בר-שאן כדי לשלול . פשוט תלך ותעשה בדיקות.

אני צורך כפית ביום עם האוכל. האם חייבים לטחון?

מנשה שלום עדיף לכתוש בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם כדאי ליטול תוסף קיו 10 לתועלת כללית ולא לטיפול בבעיה רפואית?

מנשה שלום לקחת סתם אין צורך . אם אתה מעל גיל חמישים ואתה עייף אז כדאי לקחת .כי קיו 10 חשוב מאוד לאנרגיה .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום! אני רוצה להתחיל לשתות סרפד לצורך הגדלת כמויות חלב (אני מניקה) איך להכין כוס אחת? כמה כפיות לשים? תודה

ויקי שלום הסירפד הוא חומר משתן . פחות מתאים להגדלת כמויות החלב .בכל מקרה את לוקחת חופן עלי סרפד שופכת עליהם מים רותכים ומכסה .נוצרת חליטה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

/ שלום. לשתייה מתונה של יין אדום יבש (לא מתוק), יש הרבה סגולות המייטיבות עם בריאות הלב וכלי הדם.המומלצים ביותר הינם יינות מסוג "קברנה סובניון" או "פינו נואר",בהם נמדדה הכמות הגדולה ביותר של פוליפנולים- חומרים המסייעים למנוע הצטברות פלאק היוצר טרשת עורקים. הכמות המומלצת הינה כוסית אחת ליום כמובן רק באנשים בריאים ללא מחלות רקע. מצורף לינק בו אפשר ללמוד עוד על הנושא. http://www.aguda.co.il/articles.html?view=product&id=157 בברכה, אביטל

שלום אני בן 35 עם עודף משקל של כ 25 ק"ג, יש לי גם רק כליה אחת משום שהשניה נכרתה בגיל 3 יום. בבדיקות דם מצאו חומצת שתן 7.3 והרופא לא מתייחס כל כך לממצא הזה ואומר שזה כלום. האם מותר לי לשתות חומץ תפוחים כדי להוריד במשקל בהתחשב בנסיבות מעלה? וכן איך אני יכול לשפר את חומצת השתן שלי? תודה

חיים שלום רמת חומצת השתן שלך היא אכן בגבול עליון וטיפה מעבר.בהתחשב בעובדה שאתה כם כיליה אחת ובהשמנת יתר. יש דרכים רבות לסייע למצב, לרבות צריכה של חומץ תפוחים או מיץ לימון.כמו כן, רצוי לצרוך כמה שפחות חלבון מהחי (מוצרי בשר בעיקר)מאחר והפירוק שלהם בקיבה מעלה את רמת החומצה בגוף. מצרפת לך לינק לכתבה בה תוכל למצוא את כל הפתרונות הטבעיים.ממליצה לך לסגל תזונה המתאימה למצבך, היא תטיב עימך מאוד. בברכה אביטל

האם בשעועית/אפונה,/ חומוס בקופסאות שימורים, יש ערך תזונתי כלשהו?

איריס שלום, כמובן שיש חלק מהויטמינים אך כמותם זניחה לעומת רכיבים טריים או מונבטים. בברכה אביטל

שלום רב, אני בת 72, ונוטלת כדור קארטיה 100 ליום, לדילול הדם. האם מותר לי להשתמש גם בתוסף אומגה 3, 600 מ"ג? שהרי גם הוא מדלל דם? אם כן, בכמה מ"ג ליום מותר לי להשתמש ? בתודה, ריקי יפה.

ריקי יפה שלום, אני מציעה לך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך. אין לי תמונה מלאה של בדיקות הדם שלך, וגם לא ציינת סיבה מדוע את נוטלת מדללי דם כך שזה לא יהיה אחראי לענות כך סתם. יש אנשים שיכולים ליטול ביחד ויש אנשים בסיכון שלא מומלץ. בברכה אביטל

ח שלום מומלץ לא להמתיק אבל אם אתה רוצה להמתיק אז רק עם סטיביה בתודה בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם התיונים הנם בעלי ערך דומה למקלות הקינמון ?

סליחה קראתי תשובה שניתנה בעבר. תודה

אני בן 67 נוטל תרופות רגילות לגילי, מתאמן 3,4 פעמים בשבוע. מתלבט לגבי הוספת זרעי ציה. לפני כשנה עברתי ארוע מוחי קל. מתפקד רגיל. תודה

ילי שלום המלצתי החמה שלא תסתפק בפורום זה או אחר לך לתזונאית שתבנה לך תוכנית על פי מצבך והתרופות שאתה לוקח . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב אני בגיל המעבר , מזיעה לרוב, נוטלת קלציום D וסובלת מפרונקולים חוזרים בישבן ובאזור עצם הזנב. אילו צמחים טבעיים, אפשר לקחת או להוסיף כדי להתמודד עם תופעה זו שותה הרבה האם הוספת מגנזיום יכולה להועיל, והאם צריכת המגנזיום רק בלילה

דנה שלום אין לי מושג מדוע יש לך באיזור זה פרונקלים ? האם את יושבת רוב הזמן ? ניתן למרוח עליהם קלנדולה . וקחת פרוביוטיקה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה כדאי שלום מומלץ חטיפים טבעיים כמו אגוזים ,שקדים , תמרים , פירות וכ"ו בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

לי אסור סיבים תזונתיים בגלל שיש לי קוליטיס וזה גורם לשלשולים, מה אפשר לאכול במקום הסיבים התזונתיים ובאיזה מזון

שלום אתי האם את בשלב של התקף קוליטיס או בשלב רימסיה? בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

אני צורך מידי יום בבוקר שתי כפות גדושות של פשתן האם זה מספיק. אני בשלהי השישים. תודה

שלום אשמח אם תחדד את השאלה... מספיקות למה? באופן כללי 2 כפות פשתן כחלק מתזונה מאוזנות הן בהחלט מספיקות. בברכה עדי מילר דיאטנית קלינית

סובל מהתכווצויות ברגלים בלילה. אוכל בננה ביום תמיד. בשבועות האחרונים מוסיף גלולת מגנזיום ביום. התכווצויות נמשכות. יש עצה?

אני רואה שהיא עונה פה פעם ביובל... אז אספר לך מהנסיון שלי אתה יכול להוסיף סידן, וגם להגדיל את המינון של המגנזיום עד לקבלת הטבה, רצוי מגנזיום ציטראט לספיגה טובה או מגנזיום שאלט. רק בריאות

מנשה שלום מגנזיום הוא מנרל שאובד מהר מהגוף במיוחד אם עושים הרבה ספורט . לא רשמת האם אתה פעיל או לא . יתכן והכמות של מגנזיום אינה מספיקה. בנוסף הייתי גם בודקת B12 שיכול להשפיע על מע' העצבים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, בחישוב מהיר על פי כל המחשבונים אוןליין מצופה ממני כרגע (שבוע 15) לאכול 90 גרם חלבון ביום, הכמות נראית לי אסטרונומית כיוון שאפילו אם הייתי אוכלת בשר הייתי צריכה לאכול שלוש מנות בשר וזה נשמע המון. האם זה הגיוני בכלל? בנוסף כדי להגדיל את כמות החלבון בדיאטה שלי אני חושבת להוסיף אבקת חלבון על בסיס המפ (גרעיני קנאביס) כמעט בכל המקומות ממליצים על זה להריון, האם אכן בטוח לשתיה בהריון? תודה

חופית שלום למה את צריכה אבקות חלבון ? צרופי מזון נכונים יתנו לך את החלבון שאת צריכה. דגנים + קטניות כמו למשל מגדרה . אגוזים וזרעים + קטניות למשל חומוס וטחינה יתנו לך את כמות החלבון המלא שחשוב. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב! הורדתי את כל הסוכרים לא נשאר הרבה לאכול תכלס...אשמח לקבל 3 - 4 סוגי אוכל שאפשר לשבוע ממנו חוץ מעלים ירוקים, האם קרקרים של כוסמין הם טובים ? הבנתי שפירכיות קוסמת זה ממש פחמימות פריקות, אשמח לדוגמאות של משהו שאפשר גם לאכול/להכין לבד ולשבוע ממנו שהוא מפחמימות מורכבות. בברכה

אייל שלום כל הקטניות מצויינות :אפונה, חומוס, פול ,עדשים ,חלבה שעועית, דגים , כוסמת, קינואה, ביצים וכ"ו בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

תודה, שאלתי גם לגבי קרקרים של כוסמין ולא ענית... האם הם טובים ?

קראתי מאמר באנגלית עם מידע שכזה.. האם כורכומין (במינון של 3ג' ליום)או ניאצין יכולים להעלות את הערך של האלפא פטו פרוטאין בבדיקת דם? או בנוסף האם ידוע לך על תוספי מזון אחרים שיכולים להשפיע על הבדיקה הזו? תודה מראש

שי שלום אינני יודעת אם כורכומין משפיע על הבדיקה אך מחלות מעי ובעיות בכבד יכולות להשפיע על הבדיקה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

.

להורדת סוכר טוב סיבים .במיוחד סיבים הקיימים בחילבה ושיבולת שועל . טוב קינמון המעלה את הרגישות לאינסולין . וטובים מאכלים בעלי אינדקס גליקמי נמוך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

ר שלום תמרים לחים מכילים סיבים רבים ופחות מרוכזים בסוכרים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, איני יודעת אם זה מתאים לפורום זה, מתנצלת אם לא. אני בת 18, ידועה בחילוף חומרים מהיר-דבר שמקשה עליי מאוד לעלות במשקל. לרדת במשקל זה מאוד קל בשבילי, אך אני מאוד רוצה להשמין. גובהי הוא1.68 ואני שוקלת 45.5 (ההרזיה בגלל בעיות בראותיות וקצת לחץ). כל חיי היו הבדלים משמעותיים בין המשקל שלי לגובהי אך שקלתי לפני כשנה 50 . אך אני אשמין? תוספי מזון ניסיתי, אני עובדת עצות. אפשר עזרה? תודה רבה

זהר שלום יש מקום לבדוק ממה ההרזיה נובעת האם בעיות של בלוטת תריס ? לכן יש מקום לגשת לנטורופטית ותאבחן ותבנה לך תוכנית תזונתית לעליה במשקל. בכל מקרה יש לאכל מזונות בריאים יגרמו לעליה במשקל בריאה כמו אבוקדו ,אגוזים , דגים וכ"ןו. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

על מנת לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת אני משתדלת שבכל ארוחה יהיו כל 3 אבות המזון. חלבון פחמימה ושומן. רציתי לדעת האם זיתים כבושים מקופסת שימורים יכולים להוות תחליף לכפית שמן זית? אם כן, אז כמה? האם מדובר בשומן בריא וטוב כמו זה של שמן הזית או שהזיתים עוברים תהליך שהורס את כל הערכים התזונתיים? תודה רבה,

שני שלום בזייתים כבושים ריכוז המלח הוא מאוד גבוה ויחסית אילב כמות השמן קטנה יותר בנוסף בשימור הקופסאות עברו חימום שזה יכול לפגוע בערך השמן . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

יש לי אשלגן גבוהה בדם עקב אי ספיקת כליות אני צמחוני הרבה שנים ומבקש תפריט לדיאטה צמחונית דלת אשלגן

דוד שלום באתר הבא תמצא הנחיות ברורות לדיאטה דלת אשלגן. האתר נקרא הנחיות להפחתת אשלגן במזון במחלת כליות שם האתר http://www.כליות.org.il/wp-content/uploads/2013/10/%D7%90%D7%A9%D7%9C%D7%92%D7%9F-%D7%A2%D7%9E%D7%95%D7%AA%D7%94.pdf בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב אני בן 83 ב16.6 שאלתי אם בנוסף(אני מדגיש בנוסף) לשתי כפות שמן זית שאני צורך כל יום אני יכול גם לצרוך שמן קוקוס? לא קיבלתי מענה מתאים תודה

סמי שלום רשמתי לך תגובה ואני חוזרת עליה שמן קוקוס מכבישה קרה מצוין אפשר כף ביום בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, אני בן83וצורך מדי יום כ 2 כפות שמן זית (לא בטיגון) קראתי שטוב לבריאות לצרוך שמן קוקוס האם מותר לי לצרוך שמן קוקוס בנוסף ומה הכמות? תודה

סמי שלום שמן קוקוס מכבישה קרה מצוין אפשר כף ביום בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב אני צמחוני כבר כארבע שנים ללא בשר ודגים, ממעט לאכול ביצים ויש לי חסרים שהם: FOLID ACID -5 אשר הטווח הוא בין 5.4 ל 25 HEMOGLOBIN- 12.7 אשר הטווח הוא בין 13.5-18 HAMATOCRIT -38.5 אשר הטווח הוא בין 41 ל 53 ברצוני לדעת אילו מאכלים אני צריך לאכול בכדי לעלות את המדדים הללו כי נראה שאני בדרך לאנמיה לוקח לעיתים B12, וברזל בטיפות אשמח לתשובה איתי

איתי שלום אכן אתה בחסרים חסר לך חומצה פולית ואתה באנמיה. הבדיקות מאוד חלקיות ולא מראות את מצב הברזל שלך יתכן והאנמיה נובעת מחסר של חומצה פולית. חשוב מאוד שכרגע תיקח על בסיס יומי B12 + חומצה פולית למציצה. בנוסף לכך חשוב שתאכל הרבה עלים ירוקים וקטניות ומזונות מלאים . המלצתי שתלך לתזונאי שישב איתך על התזונה ולא תסתפק רק בהמלצות הפורום. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי, אני טבעונית ואוכלת "לפי הספר": דגנים מלאים, קטניות פירות וירקות. ניסיתי כמה פעמים לאכול את מלוא כמות הירקות והפירות ה"מומלצת" לאדם מבוגר שהיא כפי שהבנתי 9 מנות פרי וירק ביום, ואני לא מבינה איך אפשר כטבעוני לאכול כל כך הרבה בלי להתנפח, בחישוב שלי זה יוצא שמדובר ב 50-60 גרם סיבים ליום - כשלוקחים בחשבון את כל הסיבים הנמצאים בדגנים המלאים+קטניות+9 פירות וירקות, זה פשוט המון. האם יש מצב שטבעונים כמוני לא זקוקים בעצם לכל כך הרבה פירות וירקות ? ובכמה ירקות ופירות אני יכולה להסתפק עם אני כבר מקבלת סיבים מהדגנים ומהקטניות שאני אוכלת בכל יום? אודה אם תעזרי לי לעשות סדר בבלגן הנ"ל

היי ענת את בהחלט צודקת גם עודף סיביים תזונתיים אינו מומלץ. את יכולה לרדת ל- 2 מנות פרי ועד 5 מנות ירק ביום. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית

האם אני יכולה להסתפק ב 2-3 ירקות ביום? בהתחשב בכל שאר הסיבים שאני כבר מקבלת כנ"ל,

שלום רב, אמי נוטלת תרופות לפרפור פרוזדורים: ריטמקס, קרדילוק, אליקוויס ובנוסף כדור אנלפריל ללחץ דם. אמי נהגה לקחת (ובינתיים הפסיקה) תוספי תזונה כגון: עשב חיטה, ספירולינה, שייק ירוק. גוג'י ברי, לפעמים כמה טיפות “אורגנול”. כמו כן גם מגנזיום, קלציום, ויט סי ומולטיויטמין. מה דעתכם? האם מותר לאמי להמשיך עם תוספי התזונה? תודה רבה

דניאל שלום המלצתי החמה שתתיאץ עם נטורופט ולא תסתפק בהמלצות הפורום ץאך התוספי תזונה טובים . למעט האורגנול. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, לאילו מן המוצרים הבאים אינדקס/עומס גליקמי גבוה מחברו: 1. לחמית חיטה מלאה. 2. לחמית סובין. 3. לחמית שיפון. אבקש מאוד גם לכתוב את האינדקס המדויק לכל אחד מהסוגים. בתודה רבה!

רפי שלום ללחמית שיפון האינדקס הגליקמי הנמוך ביותר. קשה לי לתת לך אינדקס מדויק כי במוצר המוגמר יתכן שמוסיפים סוכר המעלה את האינדקס הגליקמי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

היי , אני רוצה המלצה לשוקו שהוא טבעוני .אני בת 20 ולא שתיתי שוקו מגיל 5 בגלל שתמיד הייתי מקיאה אותו.האם כדאי לי להשתמש בחלב טבעוני ? ולגביי שוקולית ? זה גם עושה כאב בטן ? או אולי יש לי רגישות ללקטוז קצת .אשמח לעצה.תודה מראש.

ניצן שלום את יכולה לקנות אבקת קאקאו רו . שאין בפנים לא חלב ולא סוכר ולערבב עם חלב שקדים או חלב אורז שהוא מתקתק . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום! מה אפשר לעשות כדי לשמור על בריאות השיניים? חוץ מכמובן להקפיד על צחצוח? (אני עושה זאת אבל נראה שזה לא מספיק). שמעתי שחמוציות יכולות לעזור למנוע הצמדות של חיידקים. האם זה יכול לעזור ואם כן איך להשתמש? כי נראה לי שלשטוף את הפה למשל עם מיץ חמוציות יכול להיות בעייתי כי גם כשהוא לא ממותק יש בו סוכר באופן טבעי, לא? כמו כן אשמח לשמוע רעיונות ותובנות נוספים. תודה רבה!

אורלי שלום במיץ חמוציות טבעי כמעט ואין סוכר כמעט ויש בו חומרים מונעי הצמדה .שתיית מיץ חמוציות טבעי ללא תוספת סוכר פעמים ביום מאוד עוזרת .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, כמה סוכר יש בכף של סילאן ללא סוכר מאחר והסילאן מופק מתמרים? תודה לתשובה רינה

רינה שלום חשוב שתביני שסילאן ללא סוכר הוא למעשה סילאן שלא הוסיפו לו סוכר מיבחוץ אבל הסילאן עצמו מכיל הרבה סוכר. כי יש אותו באופן טבעי בתמרים כפי שכבר כתבת . על כל 100 גרם יש 76 גרם סוכר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, חזרתי מארה"ב שם רוב הקמח מולבן כלומר החיטה עוברת תהליך כימי של הלבנה באמצעות כלורין. ברצוני לדעת האם גם הקמח שבארץ מיוצר מחיטה העוברת תהליך כזה.תודה רבה.

לילך שלום לצערי הרב, גם הקמח בישראל עובר תהליך הלבנה כדי להופכו לאטרקטיבי יותר ללקוחות. עברי לקמח מלא, הוא לא מולבן. בברכה אביטל

שלום שמעתי שללא שתיית מים אכילת קווקר רק תקשה על היציאה . כטבעוני לא שותה מים בארוחה . יש הצעות?? אם שותה שעתיים לפני או שלוש אחרי עדיין יועיל או צריך רק יחד?

דניאל שלום שתה כוס מים כחצי שעה לפני ארוחת קוואקר וכשעה אחרי הארוחה בברכה אביטל

ומהי הכמות הרצויה לאכילת כורכום - כאבקה

משה שלום אפשר לצרוך עד כף ביום (10 מ"ג) לשיפור ספיגה יש לערבבו עם מעט שמן זית ופלפל שחור. בברכה אביטל

שלום מקדמת הצוואר למטה יש שקע מעל עצם הבריח. אצל אנשים קשישים השקע מורגש. נתקלת? 1)מה שמו של שקע זה בעברית או ו בלטינית? 3) אנשים רזים במיוחד או במיעוט מזון לאחר חודש או צום ארוך זה מודגש זה נורמלי.?? 4)תודה

דן שלום באנשים קשישים או ברזון השקע אכן יותר מודגש, זוהי תופעה טבעית. בברכה, אביטל

בעלי סובל מלחץ דם גבוה. מטופל בכדור יומי אחד של לוסרטן 25 מ"ג והוא "מאוזן". שיטוט באינטרנט אצל נטורופטים ויועצי תזונה מעלה מחלוקת בנוגע להשפעות של מעט קינמון וג'ינג'ר על מי שסובל מלחץ דם גבוה. שאלתי: האם שוררת מחלוקת בעניין זה ומה מורים מחקרים מהימנים ועדניים, ככל שהם קיימים, בנוגע לכך? חן חן.

יהודית שלום רב ג'ינג'ר וקינמון הם שני נוטריינטים הנחקרים רבות. ממחקר שנערך לאחרונה, מצאו כי שימוש מתון במעט קינמון אכן מסייע להורדת לחץ דם. לגבי ג'ינג'ר- יש להיזהר מאחר וצריכה מוגברת שלו יכולה להחריף את הסימפטום.לא הייתי משתמשת בו בבעיית ל"ד. ההמלצה להשתמש בחצי כפית קינמון ליום במשך 3 חודשים ולבדוק האם חל שיפור. כשנוטלים תרופות, קשה מאוד לנטר האם השיפור אכן מגיע כתוצאה מצריכת הקינמון. בכל מקרה, אין להשתמש בשמנים האתריים שלהם, אך ורק במוצר הגולמי. בברכת עצמאות שמח אביטל

אני נוהג לקנות שורשי כורכום אורגניים בחנות טבע ומדי יום לגרד בפומפיה חתיכה שמניבה בערך כף רגילה גדושה, מערבב עם שום, שמן זית, מיץ לימון ופלפל שחור ואוכל עם ארוחת הצהריים. מהי הכמות האפקטיבית והרצויה לאכילת כורכום ביום והאם התערבות הנ"ל נכונה מבחינה תזונתית? תודה לתשובה.

אהרן שלום רב אתה נוהג נכון. כף ביום זוהי כמות נפלאה וגם התערובת מסייעת לספיגה מירבית. בברכה, אביטל

כמה כוסות מיץ גזר מומלץ ?

גז שלום מיץ גזר הוא בריא ומומלץ. כוס ביום זו כמות מספקת.ניתן למהול בסלק או תפוח לגיוון. בברכה, אביטל

פשוט נאמר לי שזה לא רצוי כל יום אלא רק 3 פעמים בשבוע..

שלום, האם סילאן ללא תוספת סוכר ,יכול להזיק לאנשים עם סוכר גבולי? תודה לתשובה דורית

דורית שלום הבחלט כן האינדקס של תמר הוא גבוה ביותר ומעלה את רמות הסוכר בגוף, מה שמצריך מהלבלב הפרשת אינסולין ברמה גבוהה - יש לאכול במתינות. בברכה אביטל

היי!! השיער שלי די יבש ולא מצריך חפיפה בתדירות גבוהה כמו כן הוא עם קצת קשקשים. אחרי החפיפה ושטיפת שיער אני שם שמן אתרי רוזמרין על שיער רטוב ולא חופף אחרי זה שוב. האם זה בעייתי לשים שמן מסוג כזה ישירות מבלי דילול? לא מרגיש צריבה או משו כזה.. זה טוב גם להוספת לחות לשיער וכנגד קשקשים? אגב, שהייה בשמש אחרי מריחה של השמן היא לא בעייתית?

אסף שלום לא מומלץ למרוח שמן רוזמרין ישירות על הקרקפת, יש למהול אותו בשמן שקדים או בשמן קוקוס או לדלל בחומר נשא אחר. בברכה, אביטל

הארוחה ? והאם זה בסדר לשתות 2 כוסות מים מיד לפני הארוחה?

ב שלום מומלץ לשתות כחצי שעה לפני הארוחה או כשעה שעתיים לאחר סיומה בברכה אביטל

RHCV שלום, בירה שחורה דינה כדין משקה ממותק מאחר ומכילה כמות גדולה של סוכרים רק שאינה מכילה צבעי מאכל ומקבלת את צבעה מהלתת הקלוי ולכן לא אמליץ עליה בכמות שעולה על כוס ביום.ההמלצה הייתה ונשארת - מים או תה צמחים. המלצה - בימי הקיץ הקרים ניתן להתרענן עם מים קרים מתובלים בפלחי לימון ועלי נענע.יש להכין בקנקן ולשמור בקירור- נפלא. בברכת חג פסח שמח אביטל

ככ שלום, כמובן שניתן לקבלו ממזון. מזונות כמו פירות הדר,גמבה אדומה, ברוקולי,תות שדה ועוד מזונות רבים מכילים כמות יפה של הויטמין. מצורף קובץ עם טבלה קצת יותר מפורטת http://www.netogreen.co.il/pages105.aspx בברכת פסח שמח אביטל

מ עדיף לקנו קקאו מפולי קקאו טבעיים ללא סוכר בברכה ובהצלחה חג פסח שמח טובה בר- שאן

משה שלום לא הבנתי את שאלתך תוספי E נכילים ויטמין E בברכת חג פסח שמח טובה בר- שאן

שלום, בת 48 יש לי מיומה מאוד גדולה . לא מעוניינת בניתוח ומחקה לגיל המעבר . כשבוע לפני המחזור הבטן מתנפחת מאוד. האם קיים תוסף שיכול להוריד את רמת האסטרוגן בגוף. תודה רבה

דנה שלום המלצתי החמה אל תסתפקי בעצה זו או אחרת . לכי לנטורופטית שתעזור לך בנושא. בגדול חשוב שתורידי מזונות המכילים אסטרוגן סביבתי כמו חלב בשר סויה וכ"ן . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן