פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
בלה שלום... לא מזמן הפסקתי דיאטה שעשיתי כי היא לא הועילה לי בכלל... מאז לא עליתי...בהתחלה הייתה לי תשוקה למאכלים שלא אכלתי המון זמן אבל היא נפסקה... אני פשוט אוכלת רק כשאני רעבה. מאז שאני אוכלת רגיל אני "מתרוקנת" הרבה יותר מפעם... למה זה? זה בגלל שעכשיו אני אוכלת יותר לחם?אני עדיין אוכלת רק לחם קל ובדר"כ את זה עם הדגנים... ועוד שאלה...במה שתייה מרובה של מים עוזרת? אני שותה המון בזמן האחרון אודה לך אם תשיבי לי, אילת
היי אילת, ראשית ברכות לרגל הפסקת דיאטות. שינית גופך מנסה להתאזן מחדש ולכן כנראה שינוי ביצאות. זה דוקא טוב. אם אבל יש שינוי קיצוני ביצאות וסימנים נוספים אולי כדאי להבדק אצל רופא. אין צורך לשתות יותר מידי מים . 6 - 8 כוסות ביום זה מספיק. יש כאלה שאומרים שיש לשתות על פי צמא ולא להכריח. מים חשובים מאד לניקוי הפסולת של הגוף ועוזרים להרזיה גם כי ממלאים את הקיבה , גם כי לפעמים מתבלבלי בין רעב לצמא וגם לתהליך של פירוק שומן צריך מים.
בלה, תודה רבה!!! בינתיים אני בסדר, אני לא מכריחה את עצמי לשתות. אני שותה כשאני צמאה וגם אני שותה רק מים ולא מוגזים או משקאות דיאטטים למינהם. תודה על התמיכה. אילת
בלה, תודה רבה!!! בינתיים אני בסדר, אני לא מכריחה את עצמי לשתות. אני שותה כשאני צמאה וגם אני שותה רק מים ולא מוגזים או משקאות דיאטטים למינהם. תודה על התמיכה. אילת
אני בת 19 וחצי - הגובה שלי הוא : 1.52 ואני שוקלת 48 ! אני לא שמנה ולא רזה... יש לי גוף טוב! אבל יש לי בטן קצת גדולה וזה ממש מפריע לי! אני לא רוצה להרזות... אלא רק להוריד את הבטן! מה עלי לעשות? איזה סוג של ספורט עלי לעשות? האם זה כפיפות בטן? אשמח אם אקבל תשובה... ממני, מיטל
אני שם מדי ערב כף שמן זית על הסלט, האם זה טוב או לא? וכמה קלוריות יש בכמות הזאתי? תודה רבה, אמיר
שלום נשברה לי עצם בכף הרגל עצמה , לא האצבע החיצונית אלא פנימית ביותר שבתוך כף הרגל . העצם לא התאחה לי ......מה עושים האם יש מרכיבי תזונה שכדאי לאכול על מנת שיהיה שיפור היתי חודש וחצי עם גבס והשבר לא התאחה הם מופרדים ממש כסנטיטר ולפיכך הרופאים אומרים לי ללכת על חלק שבור מאשר ניתוח שיסדר לי בפנים אבל יגרום לי נזק בדברים אחרים
שלום רב, לא ממש הבנתי באיזו אצבע השבר. נא תאר/י מחדש כאשר האצבע הגדולה מס' 1 והקטנה 5. באיזו רגל הפגיעה ובאיזו עצם באצבע? זאב
שלום יש לי מספר שאלות אני התחלתי דיאטה מסודרת אני אמורה להוריד בסביבות ה15 קילו 10 גם יהיה נחמד הייתי רוצה לדעת כי אין לי סדר יום העם יש חשיבות מתי לאכול את הפחממות המורכבות גילתי שאני ישנה יותר טוב בלילה כאר הוכל הכבד הוא בערב ולא בצהרים כמו כן לגבי ירקות מבושלים אני יודעת שיורד להם הערך הקלוריות גם או שזה אותו הדבר? ומה לגבי המים של המרק אני אוהבת מרק צח השאלה אך מחשבים אותי כמו כן מהם הירקות החיים שאת הכי ממליצה לאכול ולא לאכול פעם נאמר לי שכאשר אוכלים חסה שורפים יותר ממה שיש לה ושכרוב מרזה אני אישית יכולה לאכול 8 עגבניות ביום בלי לחשוב פעמים ואני יודעת שאין הגבלה אבל אולי אני כן אמורה להגביל את עצמי כמובן שאני גם מוסיפה מלפפון בצל חסה ועוד (כמה קלוריות יש ב100 גרם קולורבי?) תודה לך
שלום קרן. את בראש של דיאטה, שזה לספור קלורית להתחשבן על ירקות ואפילו המים של המרק מענינים אותך. אומר לך כבר עכשיו - דרכך לא נכונה. אם כך את הולכת את אולי תרדי ואפילו הרבה ,אבל לא תצליחי לשמור תעלי הכל פלוס. תשאלי את אלו שניסו. אל תספרי קלוריות אל תעשי דיאטה נוקשה תיהיי מוכנה לרדת לאט מאד מאד לאט תאמיני זה ממש ישתלם לך לטווח ארוך. אבל אם לא עשית הרבה דיאטות אני מניחה שלא תקשיבי לי ותרצי לעשות מה שאת רוצה כי בטח תגידי שאני לא אעלה את הכל בחזרה. ועכשיו אענה לשאלות שלך. אפשר לאכל את הארוחה העקרית בערב אם זה נח לך. בישול לא מוריד את הערך הקלורי של הירקות. המים של המרק מכילים את המינרלי והוטמינים שיצאו למרק והם בריאים. לא מחשבים מרק צח זה לא משמעותי. אני ממליצה לאכל כל סוגי הירקות החיים שיש בלי להתחשב בכמה קלוריות הגוף ישרוף כדי לעכל אותם. אני לא עונה על שאלות של כמה קלוריות יש טבלאות שאפשר לבדוק. בהצלחה ואל תגידי שלא הוזהרת.
כמה קלוריות יש בקערת קורנפלקס מלאה (לא מהסוג המשמין) קשה לי להעריך.
תסתכלי על הקופסא...רשום לך כמה קלוריות יש ב-30 גרם וזה בערך קערה
אני בת 32 +2 לא שמנה אבל עם צלוליטיס בישבן וקצת שאריות שומן במותניים אין מורידים ומחזירים את הגוף למשהו שהוא קצת דומה לגוף שלפני הריונות, דרך אגב אני מתעמלת פעמיים בשבוע בסטודיו C ויש שיפור קל אך לא מספיק.
שלום רב, יש את השיטה נקראת lpg שזה מין מכשיר שעושים על הגוף ונדמה לי שמכל מה שיש זה הכי הרבה עוזר לפי כל מיני דיווחים. זה די יקר וכמובן צריך לא מעט טיפולים אבל את יכולה לנסות. אני מאמינה שאם תמשיכי לאכל בריא ונכון ולהתעמל גופך יסתדר בסופו של דבר .
שלום דנה, יש תרכובות של שמנים ארומטיים המטפלים בצלוליטיס. אל תצפי לתוצאות בשבוע וכדאי להמשיך עם ההתעמלות. זאב
כל פעם שאני אוכלת רסק עגבניות אני סובלת מבחילות ושלשולים למה זה קורה?
אולי יש לך אלרגיה למרכיב המצוי שם.
האם עוגות וגלידות, הן חסרי רכיבים תזונתיים, ורק שומנים יש בהם? האם לפני עבודה פיזית ראוי לאכול אותם או שרצוי להימנע כליל? האם ירקות מבושלים טובים כמו לא מבושלים?
עוגות וגלידות מכילות גם רכיבים תזונתיים כמו חלבון ויטמים ומינרלים אבל הם מכילים הרבה יותר רכיבים מזיקים כמו שומן סוכר וצבע מאכל. רצוי לאכל אותם בכמויות קטנות. לפני אימון ניתן לאכל עוגה או גלידה אבל רצוי בהרבה חטיף גרנולה, פרי או לחם. ירקות מבושלים בעלי ערך תזונתי יותר נמוך מאשר טריים כי בבישול הולכים לאיבוד חלק מוטמינם ומינרלים. ככל שבישול ממושך יותר וכמות המים גדולה יותר כך האיבוד רב יותר.
השאלה שנשאלה היא לגבי אגוזי פקאן מסוכרים (בעלי צבע חום כהה ומתוקים)?????
הם מאד עשירים בקלוריות אבל לא מזיקים בנושא כולסטרול. אין בעיה לאכל אותם אבל במידה כי הם משמינים.
בלה יש לי חברה שכל פעם אחרי האוכל היא נוטלת משלשלים או שני כדורי לקסעדין או תה טיבטי ליפעמים את שניהם אם במידה והיא אכלה "הרבה" שהרבה זה שני פיצות וצלחת ספגטי כל היום אולי זה הרבה לא נראה לי, בקיצור אחרי כל ארוחה היא מתוסכלת ומקללת שאכלה יש ימים שהיא אוכלת טוב כמו שציינתי ושיש ימים שהיא בצום עד הלייה ואז אוכלת סלט וגבינה היא לא ממש מרזה אבל האם לדעתך המשלשלים גורמים לה לירדה במישקל? האם הם סופחים את הויטמינים במזון עד כדי אי ספיגתם בגוף? או שבעצם המשלשלים לא גורמים לנזק מילבד עצלות המעיים? שנית רציתי לציין אנחנו סטודנטיות וגרות ביחד, והיא חברה מאוד טובה שלי וחכמה שלומדת גם את מקצועות הרפואה ואיני מבינה מדוע היא מזיקה לעצמה אני מוכרחה לציין כי היא עייפה וחלשה במשך כל היום יש לה לחץ דם נמוך ואם אנחנו עובדות היא ממש לא מצליחה להחזיק עצמה אנירוצה לדעת האם זה ביגלל המשלשלים למיניהם מיכיוון שבדיקות הדם שלה תקינות לחלוטין בלה אני חייבת לעזור לה אנה יעצי לי מה לעשות, אגב היא בת 23
שלום יעל, א. טוב שיש חברה כמוך שדואגת. ב. המשלשלים האלה הם בבחינת לא מדובשנו ולא מעוקצנו ותקצר היריעה לספר כמה שהם לא בריאים. הכי טוב שתפני לגורם מסייע באוניברסיטה. עדי
יש לה הפרעת אכילה, היא חיבת מיד לקבל טיפול. הטיפול צריך להיות נפשי ותזונתי. משלשלים מאד מסוכנים ומזיקים. חברתך בסכנה גדולה. כנסי לאתר של נופית. יש שם הרבה אנפורמציה על הנושא.
סליחה אם אני נודניק...... זה שהוא בריא בסדר , אבל אם אפשר כמה אחוז שומן וכמה אחוז כולסטרול??????????????
שלום לך, אבוקדו אינו מכיל כולסטרול מהסיבה הפשוטה שצמחים לא מכילים כולסטרול אלא פיטוסטרולים(סטרול צמחי). הפיטוסטרולים אינם דומים בהשפעתם לכולסטרול ולמעשה אף יכולים לתרום לשמירה על רמה בריאה שלו בגוף. למעוניינים במידע נוסף בנוגע לפיטוסטרולים: http://www.ifst.org/hottop29.htm בניגוד לרוב הפירות, אבוקדו מכיל כמות גבוהה יותר של שומן אולם מרבית שומן זה אינו רווי ולכן הוא יכול לשמש גם כמקור איכותי לשומן. לפירוט מלא כנס לאתר הבא: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search ותרשום avocado. בתיאבון.
ניק תודה על המידע . אשמח מאד אם תמשיך לענות יחד אתי ולתרום מהידע המענין מאד וחשוב שיש לך. תודה בכל אופן למדתי ממך הרבה ובבקשה אל תפסיק . רק תכתוב לנו מי אתה.
בלה שלום לך אני צימחונית מיזה כשנתיים בערך לא יכולה ליראות או להריח עוף בשר וכו שאלתי כזו אני פשוט אוכלת שטויות כמו עוגיות או שוקולדים ופיצוחים כמו כן גבינו ת וירקות, שאלתי היא מה כמות השקדים או אגוזי המלך או תמרים שרצוי לאכול כל יום ומה כמות הקלוריות שלהם פשוט אני משמינה סתם כי תזונתי לא טובה אם פעם רזיתי בקלות כיום אני משמינה מכל דבר בצורה מכופלת את כל כך צודקת כשאת אומרת שדיאטה דלה גורמת להשמנה כפולה ולכן אני עם עודף מיותר. אני רוצה מאוד לשנות הרגלייורצה לדעת כמה קלוריות ב10 שקדים ב10 אגוזים כמובן לא קלויים כמה קלוריות בתמר וכמה בשזיף האם את ממליצה על התה שיעל ציינה שמונע תחושת כמיהה למתוק אשמח לישמוע תגובתך בהקדם לא ציינתי שאני בת 25 אשמח אם אפשרי לשוחח עימך טלפונית אני ממש זקוקה לעזרה דחופה בנוסף יש לי לחץ דם נמוך וכמעט ללא מחזור חג- שמח אלונה
אני סובלת כבר שנים מעצירות חזקה,הוי אומר שאם לא אטול כמוסות שזיפים טבעיות ,או אשתה תה כלשהו לא אכנס לשירותים אפילו שבוע ימים ,וגם אז שכבר אכנס היציאה תהיה דלה מאוד ולא מצדיקה שבוע ימים של אכילה בריאה כמובן. אניזקוקה נואשות לעזרה, ורק לציין שאני מקפידה לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום. אולי בעצם המעי שלי כ"כ עצל (מבחינתי הוא מת),שאין לי מנוס אלא להמשיך כל חיי ליטול עזרים למיניהם? האם שתיה מבוקרת של תה טיבטי תציל אותי ולא תזיק לי?(והדגש הוא על ה"מבוקרת"). אנא עזרי לי ,אני רזה, גבוהה, מתעמלת (ספינינג,מסלול ריצה,הליכה,חיטוב)מקפידה על כפיפות בטן ,ומפריע לי שאני מסתובבת כל הזמן עם בטן נפוחה ,זה מתסכל אותי מאוד מאוד. אנא עזרי לי למצוא פיתרון ואני אברך אותך כל חיי.
לכי לטיפול אצל רופא מומחה לרפואה סינית. אני בטוחה שזה יעזור לך.
נסי את המתכון הבא: דבר ראשון בבקר לערבב מיץ מחצי לימון וכף שמן זית בכוס גדולה של מים פושרים ולשתות בהצלחה
אני ממליצה ללכת לרופא משפחה ואז לספר לה על בעייה,ואז תצתרכי לעשות בדיקה או לקחת תרופה שתפקידה לסדר תפקיד מעיים בעצירות או שילשול,גם לי היית לי אותו בעייה,גם אני ספורטאית שמכורה לספורט,בהצלחה
כל מה שאמרו לך מאד נכון . אבל עלך לגשת לרופא גסטרו אנטרולוג. אם אחרי הבירור הכל תקין גשי לרפואה משלימה רפאוה סינית או הומאפטיה או רפלקסולוגיה.
יתכן והבעיה נובעת מתזונתך: חוסר בסיבים תזונתיים אותם מקבלים מפירות וירקות למשל, יש אנשים שסובלים מעצירות כתוצאה מאכילת לחם מקמח רגיל ואז מומלץ לנסות לחם מחיטה מלאה עם סיבים תזונתיים או הימנעות ממשקאות מוגזים גם יכולה לעזור. יתכן גם שהעצירות נובעת כתוצאה מבעיות אחרות כמו לחץ נפשי , נסי איבחון באמצעות רפלקסולוגיה.
יעל רציתי לדעת מה התה הזה ומה שונה בו מתה ירוק תודה
התה מכיל מרווה, סטיביה ועוד כל מיני דברים. והוא מפחית את התשוקה למתוק ומאזן את רמת הסוכר בדם.
שלום רב, יש לי 2 שאלות: 1.האם חלב פרה מאט או מפחית מספיגת הברזל, אם נוטלים ברזל בסמיכות לשתייתו? 2.האם לחלב סויה או לכל חלב אחר כמו אורז, שקדים, שיפון וכו' יש אפקט זהה לאפקט של חלב פרה על ספיגת הברזל בגוף? בתודה רבה על התשובות המעמיקות טלי
שלום לך, בנוגע לשאלותייך: 1)אכן חלב מפחית ספיגת ברזל. 2)חלבון סויה יכול גם כן להפחית ספיגת ברזל במידה מסוימת. בנוסף רוב משקאות הסויה מועשרים בכמות חביבה של סידן(שגם אותו הברזל לא כ"כ מחבב). בנוגע למשקאות האחרים- זה תלוי גם בהרכבם הספציפי מאחר והם מכילים נוטריאנטים שונים בכמויות משתנות- למשל תיסוף הסידן. לרוויה.
אחרי 3 ימים נפלאים של אכילה נכונה, והרגשה מצויינת באה הנפילה ותמיד על מתוק. ואין לי מושג אם זה פיזי כי הגוף פשוט זקוק לזה או נפשי, למרות שהיה לי מצב רוח מצויין. ואז אני אוכלת, ממה שאני ממש לא רוצה בעצם לאכול, והרגשות הרעים מתגברים ואז אני באמת נהיית מדוכאת ומרגישה רע בגלל האכילה המיותרת הזו שעדיין לא למדתי להתגבר עליה. ואני נהיית כועסת ומתעצבנת מכל דבר קטן. ושונאת את עצמי כל-כך, ומבטיחה שממחר יפתח דף חדש. מקווה שיהיה לי כח להתקשר אליך בלה. תודה שהקשבתם.
תתחילי לשתות תה גלוקודן. זה יפחית אצלך את התשוקה למתוק.
סליחה, התכוונתי- לאיילת.
איילת אני מבינה את ההרגשה הלא טובה שלך לגבי עצמך כשאת אוכלת אני חיה עם ההרגשה הזאת כל יום אבל השאלה שלי היא את בדיאטה או רוצה חיים בראים? ומי אמר שדבר מתוק פעם ב.. זה שבירה או דבר רע גם הנפש וגם הגוף רוצים מתוק שאני חושבת שאני לא אוכל יותר עוגה זה גורם לי להיות עצובה על תרגישי רע מחר יום חדש בהצלחה
היי אילת , אני רואה שקשה לך ואני מבינה אותך. הייתי רוצה לעזור לך יותר. רק תגידי איך.
יש הסבר פיזי לצורך שלך במתוק- תנסי לאכול מספר ארוחות קטנות על פני היום כל 3 עד 4 שעות שיכללו כמה שפחות סוכרים הרבה סיבים תזונתיים מירקות ולחם מחיטה מלאה ואז רמת הסוכר לא תעלה בדם והגוף לא ידרוש מתוק, זה עובד!
יש הסבר פיזי לצורך שלך במתוק- תנסי לאכול מספר ארוחות קטנות על פני היום כל 3 עד 4 שעות שיכללו כמה שפחות סוכרים הרבה סיבים תזונתיים מירקות ולחם מחיטה מלאה ואז רמת הסוכר לא תעלה בדם והגוף לא ידרוש מתוק, זה עובד!
יש הסבר פיזי לצורך שלך במתוק- תנסי לאכול מספר ארוחות קטנות על פני היום כל 3 עד 4 שעות שיכללו כמה שפחות סוכרים הרבה סיבים תזונתיים מירקות ולחם מחיטה מלאה ואז רמת הסוכר לא תעלה בדם והגוף לא ידרוש מתוק, זה עובד!
האם שמן זית ואו שמן קנולה מלבד היתרונות שלהם, האם צריכתם 1-2 כפות בסלט ירקות מסייעות בירידה במשקל? האם זה נכון שכדי לשרוף שומן יש לכלול אותו בתפריט היומי. האם ניתן לקבל הסבר קצרצר ע"כ?
שמן הוא אב מזון חשוב ולכן יש לכלול אותו בתזונה. יש בו חומרים חיוניים לתפקוד תקין. שמן לא מסייע להרזיה אבל הוא חשוב כדי לא לפגוע בתפקודו התקין של הגוף.
אני צמחונית כבר 10 שנים ואני לא אוכלת ביצים ודגים בחודשים האחרונים אני הרגשתי לפני יציאות בחילות אני התחלתי לקחת ויטמנים והם עזרו לי אבל בזמן האחרון אני מתחילה להרגיש חולשה לפני יציאות אז אני אוכלת משהו מתוק וזה עובר לי אמא שלי אומרת שזה בטח בגלל שהלחץ דם שלי נמוך כי אני לא אוכלת את האוכל הנכון אני לא בדקתי את הלחץ דם שלי אבל רציתי לדעת האם זו הסיבה שאני מרגישה חולשה
נשמע לי שאת בעצם טבעונית. אם את לא אכלת כל כך הרבה אבות מזון לא פלא שאת מרגישה חולשה. אפשר להיות טבעוני אבל בשביל זה יש צורך לקבל הדרכה מדויקת מאיש מקצוע המתמחה בתזונה טבעונית. סתם לא לאכל בשר ביצים דגים ודברי חלב זה מסוכן מאד.
שלום, אני כמעט 3 חודשים לאחר לידה ובמשך ההריון עליתי 17 קילו ונשארו לי כ-5 קילו שכולם מרוכזים בבטן כך שרק 2 מכנסיים עולים עליי והתחלתי ללכת עם תחתון מחטב. אני ממש מיואשת ולא יודעת מה לעשות - אני רזה מטבעי. מה גם שסימני המתיחה נשארו לי בבטן וזה ממש מתסכל. האם יש דיאטה מומלצת שתוריד לי את הבטן?
שלום שירה, שאלה ראשונה: האם את מניקה? והערה: אי אפשר לחטב את הטן רק בעזרת הדיאטה, יש להוסיף פעילות פיזית מכוונת ומודרכת. זאב
הפסקתי להניק לפני כחודש ואני עושה פעמיים בשבוע הליכות.
רציתי לשאול איזו כמות של קינואה אני יכולה לשלב בתפריט דיאטטי לארוחת הצהריים? (אני אוכלת את זה עם ירקות מבושלים) התפריט שלי מאוזן. תודה
אבוקדו הוא פרי בריא? מבחינת ערכים תזונתיים.............שומנים ,כולסטרול???
בלה שלום אני ירדתי ממשקלי 19 קילו שמרתי על המשקל חודש וחצי ועכשיו שאני רוצה לאכול (בדיאטה לא אכלתי יותר משתי כוסות קרוב ) אני משמינה בהתחלה שרזיתי הוספיתי כל כמה ימים עוד משהו פרי דנונה אבל עכשיו שאני אוכלת סלטים לא פחממות אפילו אני משמינה אני שוקלת לחזור לכרוב ופרי אבל אני יודעת שזה לא טוב ומצד שאני לא רוצה לחזור להיות שמנה ממה שאת כתבת כאן או ממה שאני מבינה אני בטוח השמין אז מה באמת אין דרך הדרגתית שהגוף ואני נסתדר ???????? נגיד לעלות לתפריט של 500 ואז בעוד חודש ל800 אני צעירה והמראה החיצוני הוא הדבר הכי חשוב לי
מתנדנדת יקרה שלום רב, בואי ואתאר לך איך זה נראה מהצד. את רוצה מגופך שיהיה צעיר, יפה , בריא ורזה. בתמורה את מתעלמת מצרכים שלו, מרעיבה אותו, לא נותנת לו דלק, וכל הזמן מאימת עליו לחזור לפרי וכרוב. איזו מין מערכת יחסים זו? כמה זמן את חושבת שהוא ישתף אתך פעולה, ולמה שבכלל יעשה את זה? לגופך אומנם אין בררה והוא לא יכול לקום ולעזוב אותך, אבל הוא יכול להתחיל לאותת לך שאל לך לקחת אותו כמובן מאליו, והוא לא ישתף פעולה עם התנהגות לא אחראית שלך כלפיו. . אם את רוצה שלום עם הגוף זה צריך להיות בתנאים אחרים. בתנאים של שיתוף פעולה, דיאלוג ולקיחת אחריות. אחרת זה נראה כמו אמא שרוצה שילדה שלה תיהייה יפה, תלמידה טובה, תעזור בבית ובתמורה אמא לא נותנת לילדה כלום - לא אכל ,לא בגדים לא אהבה לא חינוך. וכשילדה קצת מורדת והיא קצת פחות טובה, אמא מיד מענישה אותה שוב. אז כמה זמן זה ימשך? אשמח מאד לעזור לך להתאזן ולחזור לדיאלוג נכון וטוב עם גופך כדי שבאמת לא תחזרי להיות שמנה כי את ממש בדרך מאד בטוחה לשם. את יכולה לדבר אתי - 058303005
שלום, רציתי לדעת אם למישהו יש את המתכון של דיאטת הכרוב המפורסמת שנותנים לחולי הלב איך מכינים את המרק? ומה מותר לאכול האם זה עובד?
זה עובד מאד הדרך הכי בטוחה להשמנה. את יורדת ועולה יורדת ועולה יורדת ועולה. זה מסוכן ולא בריא.
עדי שלום, אני יכולה להגיד לך שאני והמשפחה שלי ניסינו לעשות את זה. זה עוזר אבל בכלל לא בריא! אחרי שבוע של אכילת מרק כרוב כל יום(למרות שכל יום מוסיפים עוד משהו) הבנתי שזאת לא הדרך הנכונה... במיוחד אחרי שעליתי חזרה... וזה גם לא כיף...זה עושה גזים נוראיים וכאבי בטן נוראים עוד יותר... לא מומלץ!
לפני כשבוע ביקשתי תשובה לגבי דיאטת פופקורן האם נכון אם אוכלים רק פופקורן במשך שבוע יורדים חבל על הזמן? ואם כן האם נכון שניתן לאכול פופקורן ללא הגבלה?
פופקורן יחסית דל בקלורית. אם תאכלי רק פופקורן תרדי אבל בעקר ברקמת שריר ותעלי את הכל אבל הרבה ברקמת שומן. בדרך תזיקי גם לגוף וגם לנפש שלך. את באמת רוצה את זה?
שלום קניתי פולי סויה בסופר,רציתי לדעת אם הם בריאים? והאם הם עוזרים לתסמונת קדם ווסתית? האם גברים גם יכולים לאכול את הפןלי סויה,,והכי חשוב האם הם משמינים? (מדובר בפולי סויה קפואים שלא מזמן יצאו לשוק מעין שעועית) וסליחה על השאלות המרובות.
היי ימית פולי סויה מאד בריאים . הם לא משמינים יותר מקטניות אחרות כמו שעועית או חומוס . הם מהוים תחליף מצוין לבשר במיוחד עם אוכלים אותם עם פחממות כמו ארז, פסטה או תפוא. לגברים מותר לאכל בכמויות נורמליות. לתסמנות קדם וסיתית זה לא אמור לעזור אלא לגיל המעבר.
מוצר שלא היה זמין ברוב החנויות בארץ עד לא מזמן. אדממה זה בעצם פולי סויה לא בוגרים(ירוקים). במזרח מגישים אותם בדרך כלל בתור חטיף. בדומה לפולי סויה 'רגילים'- גם האדממה מהווים מקור טוב לחלבון, פיטואסטרוגנים, חלק מויטמיני ה-B ומינרלים מסוימים. ועוד יותר טוב- שלא בדומה למוצרי סויה אחרים- עוד לא פגשתי אחד שלא חשב שזה טעים! למידע נוסף על אדממה: http://www.edamame.com בתיאבון.
האם נקניקיות בשר הן לא בריאות ? והאם מוצרי טבעול בריאים או שעדיף לא לאכול מהם הרבה ?
הכל יחסי בחיים. טיבעול הרבה יותר בריא מנקניקיות בשר שהם באמת מאד לא בריאות. עשירות בשומן כולסטרול חומרי צבע. טיבעול עשוי מסויה אולם גם הוא מזון תעשיתי ובריא פחות ממזון אורגני טרי המוכן בבית. אבל בחיים עושים פשרות לפעמים ולכן שימוש בטבעול הוא סביר אבל כדאי לגוון את התזונה.
לאחר לקיחת אנטיביוטיקה כשלושה ימים..(אופלוקסצין)לדלקת .החלו תופעות קשות : בבטן תחושות מעיקות ואי נוחות מלוויםן בכאבים קלים, צרבות גרפסים עם תחושת אוכל שעולה ..כל כך החמיר ש הצלעות אפילו כאבו לי ובחלק הימני למעלה איפה שהכבד..התחלתי לקחת אסידופולוס..מרגישה קצת יותר טוב אבל ..לאחר בדיקת שתן נתגלתה הצרה קנדידה ונראה לי שהיא מתפשטת גם לקיבה..אני מרגישה רע בכל הגוף חלשה מגורדת עייפה וחסרת ריכוז בנוסף האוזניים התחילו לכאוב..הקיבה רגישה כל הזמן ורופאת המשפחה שלי חייה בשלום עם עצמה !!! לא היה לי התקף למעלה משנתיים והשבוע כבר היה לי התקף קרון לא קל. מה עושים? לאיזה רופא לרוץ קודם?מה נפגע? אני מרגישה שמשהו לא תקין בתפקוד הכללי ואין לי מושג מה????
שלום רותי, קרון היא מחלה מורכבת ומסובכת בכדי לתת לך תשובה טובה דרך המסך. בכל מקרה עליך לפנות ללמטפל מנוסה שהוא גם תזונאי להתאמת פתרון אישי ארוך טווח. כמובן שעליך להזהר מאוד בעתיד מפני אנטיביוטיקה כדי להמנע מ"הדלקה" נוספת של הקרוהן. ובקשר לרופאה שלך, אין לה באמת מה להציע לקרוהן ואולי מכאן השאננות. זאב
בלה שלום, כיצד אפשר ליצור איתך קשר כדי לקבל אצלך הדרכה פרטית לדיאטה?
שלום רב - תתקשרי אלי - 058303005
ברצוני לברר האם אגוזי פקאן עלולים לגרום לעלייה של הכולסטרול הרע, או להשמנה??? האם יש להם ערך תזונתי????????
שלום גילה, להיפך. הם תורמים לאיזון הכולסטרול. בקשר להשמנה, הם אכן בעלי קלוריות רבות אבל כמה את אוכלת ביום? זאב
אבקש לקבל תפריט ארוחה מסודרת לחולת קרוהן. בברכת חג שמח
רק אצל דיאטנית שמתמחה בטיפול של קרוהן. זו מחלה מורכבת. ישנה דיאטה מיוחדת של תזונאית אלן גוטשל. ללא פחממות בכלל , למרות שזה לא הוכח מדעית ורופאים לא תומכים בגישה יש לדיאטה זו הצלחות מרשימות.
שלום לכם אני בת 24 ..סובלת הימים האחרונים מחוסר תאבון וירידה הדרגתית במשקל .. הייתי לפני שנה וחצי בת 55 קילו ..ולפני כמה חודשים בגלל הלימודים והנסיעות ירדתי ל-53 52 ..אבל בימים אלה אין לי לימודים ואני לא נוסעת אני בבית כל הזמן אבל בכל זאת ירדתי בחודש האחרון כ-7 קילו ..אני היום שוקלת כ- 46 קילו ..והמשקל שלי לא עולה מעל ל- 48 ..וכבת 34 לא כדאי לי להיות במשקל זה ..הבעיה שלי בתאבון ..אני לא מצליחה למצוא דרך שבה אני יכולה להיות בתאבון טוב ולאכול כמו שהייתי ..היום אני יכולה לעמוד בכל היום רק על פרוסת לחם ואפילו ללא מילוי ..אני ממש מאוכזבת מהמצב שלי ..ומרגישה בדכאון מוחלט ... איך אפשר לרכוש תאבון ..אני לא יכולה לאכול בכוח ..אני לא מסוגלת לזה ..נמאס לי ..אני מחפשת פתרון ..אם אפשר לעזור לי ..תודה ..ריטה
סליחה אני בת 24 ולא 34
היי ריטה, מצבך לא מוצא חן בעיני בכלל. הוא מדאיג. יכולות להיות כמה סיבות למצב. גופניות או רגשיות וכולן מצריכות התיחסות . עליך לגשת לרופא המטפל שלך ולעשות בדיקות. יכתן שיש לך סוג מסוים של דיכאון יתכן שיש בעיה אורגנית אחרת אל תזניחי!!!!
שלום, אני בשבוע החמישי להריון ומאז אני סובלת מכאבי כיב (לדברי הרופא קיבה עצבנית). יש לציין כי אימי סובלת לעיתים תכופות מכאבים אלה. שאלתי היא: האם יש סוגי מאכלים שונים או ירקות/פרות שאסור לי לאכול, כדי למנוע כאבים אלה?
תני לי הרבה יותר פרטים כדי שאוכל לענות.
הכאבים באים לידי ביטוי מתחת לבית החזה, ממש באמצע (בטן עליונה) כאבים אלו יכולים להופיע, למשל כאשר אני אוכלת לאחר מס' שעות שלא אכלתי, אם אכלתי מהר מידי.... אני יודע שאצל אימי, אם ניא אוכלת יותר מידי, היא סובלת מכאבים אילו... כדי להרגיע את הכאב, מומלץ לאכול שקדים שהושרו במים. לדוגמא: נאמר לי שאסור לי אכול עגבניה, כי היא מגבירה את החומציות בבטן. כיוון שאני בהריון, תחושתי היא שנעשיתי רגישה יותר וכשאני רעבה, במקום שהבטן תקרקר לי, מתחילים הכאבים בבטן עליונה. כיום אני משתדלת לאכול מעט כל שעתיים-שלוש, כדי שלא יתחילו הכאבים. אני מקווה שהפירוט עזר, במידה ולא אשמח לענות על שאלות מנחות.
יש לי שאלה כתוב זאב כתב כאן שהפעילות של מערכת העיכול פועלת הכי טוב בשעות הבוקר לי אין יום ואין לי לילה יש ימים שאני הולכת לישון רק ב5בבוקר השאלה עם הפעילות היא לפי זמני שינה או לא יודעת אני עובדת בשעות מוזרות דבר שלא עוזר לי וגם יש לי בעיות שינה אני ישנה יותר טוב ביום תודה
שלום רב, אין ספק שריתמוס פעילות-מנוחה צריך שיהיה מותאם לריתמוס של כדור הארץ והיקום ולקצב חילופי יום ולילה ועונות השנה. כך בנויים מנגנוני הגוף וקשה לשנות זאת מבלי לשלם מחיר בבריאות, רוגע ואושר כללי. יחד עם זאת ניתן להקל עליך ע"י התאמות שונות. מציע לפנות למטפל מנוסה אשר יבחן את הנתונים שלך ויציע פתרונות מותאמים. חג שמח, זאב
היתי מעוניין לדעת על מחלת pku ודרכי טיפול שלה גם מהצד של רפואה משלימה
שלום לך, בנוגע ל-pku או פנילקטונוריה בעברית- מדובר במחלה תורשתית אשר קשורה לטיפול של הגוף בחומצת האמינו ההכרחית פנילאלנין. לאנשים עם pku מחסור באנזים פנילאלנין הידרוקסילז אשר דרוש להמרתה של הפניאלנין לטירוזין. כתוצאה ממחסור זה נוצרות רמות נמוכות של טירוזין ועודף פנילאלנין(במידה ואינם מטופלים), דבר אשר עשוי לפגוע באיברים שונים בגוף(בעיקר במוח). הטיפול אומר תזונה שתכלול את הכמויות המינימליות ההכרחית של פנילאלנין(שהיא ח"א הכרחית כאמור) בתוספת מאכלים דלים בחלבון ובשילוב תוספי מזון שונים(כמובן תחת מעקב של איש מקצוע). חשוב לציין שפנילאלנין נמצאת לא רק במזון אלא גם בתרופות מסוימות, תוספי תזונה שונים ואספרטיים, ולכן לאנשים עם פנילקטונוריה מומלץ להימנע מצריכתם. טיפול וגילוי מוקדם הוא קריטי מאחר שכך ניתן למנוע את סיבוכי ה-pku(פיגור שכלי וכו'). זאת הסיבה לכך שעורכים את הבדיקה לגילוי pku לתינוקות.
רק להוסיף שחולים כאלה מטופלים ביחידות מיוחדות בבתי חולים ומקבלים יעוץ אצל דיאטנים שמתמחים בטיפול במחלה.
היי בלה, כתבתי לך הודעה אתמול בנושא "אכילה כפייתית" ובגלל שהשרשור כבר בעמוד הקודם פתחתי חדש.. מקווה שזה לא מבלגן יותר מידי את הפורום... בכל מקרה כתבת לי שלא נראה שיש בעייה וזזה ממש מעודד כי זה סתם מציק להתחיל ללכת לטיפול או דיאטות וכל השטויות האלה.. אבל רציתי להגיד רק שני דברים: 1. לפעמים אני מוצא את עצמי אוכל גם כשאני ממש ממש לא רעב והרבה פעמים שאי אפילו מפוצץ ושאין לי לי ממש כוח לאכול ואני אוכל כי... ככה, כי בא לי:) 2. אני מתחיל לעלות באחוזי השומן, קצת ומאוד לאט, אבל מתחיל..... לא יודע אם זה משנה את ההתייחסות שלך למה שכתבתי אבל אני סתם מעדיף להיות בצד הבטוח... תודה!!!
זה לא הפרעת אכילה זה הפרעה באכילה מושג דומה אך שונה במהותו. יתכן שאתה משתמש באכל במקום למלא צרכים אחרים. עלך להתחיל לבדוק מה קורה לך בזמן שאתה שבע ונמשך בכל זאת לאכל. עצור רגע לפני אכילה ותבדוק מה באמת אני צריך? האם אני עייף, משועם, סתם נאחס לי. ולמה אני רוצה לאכל אם אני לא רעב. נסה לראות אם זה יעזור לך. אכילה כפתית מוגדרת כאכילה של כמויות גדולות של מזון ללא קשר לרעב ובתגובה למצבים רגשיים. האכילה נעשית בסתר ומלווה בסבל נפשי רב וכעס עצמי. אלעד אתה בגיל מאד מאד קשה. נראה לי שזה יעבור. אם לא אז תפנה לעזרה מקצועית.
לאחר שתי לידות ירדתי בעזרת דיאטה מהירה אך מאוזנת כ-13 ק"ג כיום אני שוקלת מעט יותר מן הרצוי (71.5 ק"ג, 1.75 גובה) איך לשמור על המשקל אליו הגעתי ואולי אף לרדת עוד מעט
זה שלב חדש בתהליך. כדי לשמור על ההשג עליך לסגל צורת התנהגות של רזה טבעי מול אכילה. רזים טבעי אוכלים הכל ונשארים רזים בעקר בגלל יכולת שיש להם לנהל דיאלוג נכון ומדויק עם גופם. הם אוכלים כמעט רק מתוך רעב פיזי ,אותו הם יודעים לזהות בידיוק. הם אוכלים בידיוק מה שבא להם, הם מקפידים על אכילה בריאה ומאוזנת, הם מפסיקים לאכל כשהם שבעים, והכי חשוב הם לא אוכלים מתוך שעמום, כעס, חרדה, פחד , שמחה חסר אונים ועוד. כדי להגיע למקום זה עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית. נסי לבד ,אם תצליחי הרי שאת ב5 אחוז של אלה המצלחים לשמר את ההשג של הרזיה. אם תתקשי אשמח לעזור לך. בהצלחה.
שלום לך רציתי לדעת מה בדיוק עשית וכמה זמן????????
זה עבודה קשה.
בלה שלום כתבתי לך לפני כמה ימים שרזיתי המון בקצת זמן ועכשיו למרות שאני אוכלת מסודר אני מעלה כמו כן ספרתי לך שאני כל הזמן חושבת על אוכל בלי הפסקה לא מצליחה להפסיק לאכול וזה ממש באובססיה היום פניתי לרופא וקבעו לי טיפול לעוד חודשים וכמו שאמרתי יש לי תפריט מסודר של 1200 קלוריות ועוד ירקות שזה לא טוב לי כי זה משמין אבל.. בנתיים הפסיכולוגית נתנה לי תרופאה בשם אנפרניל רציתי לדעת מה את חושבת אני אמורה לקבל אותה בערב זה קצת מפחיד אותי מה גם שאחד מתופעות הלוואי הרשמות הם עליה בתיאבון והשמנה שזה נוגד כל כך את הבקשה שלי לעזרה הייתי שמחה לדעת מה את חושבת בסופו של דבר אני רוצה לאהוב את עצמי לחיות עם עצמי ועם אוכל בשלום, תודה מראש
היי פוחדת אני שמחה שאת מתחילה טיפול. אבל למה עוד חודשים????????????????????? זו שערוריה !!!!!!!!!. אני מקווה שהטיפול התרופתי ירגיע אותך ותיהיי בסדר. אין לך מה לדאוג הכל יסתדר אבל עליך לקבל טיפול מיד.
שוב תודה עוד חדשיים כי זה לא פרטי זה דרך העירה אבל זה עדיף מבכלל לא והתרופה האמת מפחידה אותי אבל ננסה
השבת לשאלתי כי יתכן ואיני יורדת במשקל בשל משהו נפשי והצעת לעזור אז ראשית תודה רבה על התשובה המהירה, שנית אשמח לקבל עזרה, תוכלי להדריך אותי כיצד אוכל לפנות אלייך? ןשוב תודה.
תתקשרי אלי - 058303005
שלום ! היכן ניתן למצוא מידע ו/או תפריטים לגבי איך, כמה ומה אפשר לאכול בדיאטה כזו ? ביי ליאת
תוכלי למצוא את כל המידע בנוגע לדיאטות עשירות בפחמימות ודלות בשומן. לספר הידוע ביותר של ד"ר אורניש קוראים "לאכול יותר ולשקול פחות" או משהו בסגנון הזה לפחות. זאת כמובן מבלי להתייחס להאם תוכנית זאת מתאימה לך? לפני התחלת הדיאטה אני ממליץ לך לחשוב ברצינות האם מדובר בתוכנית שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן. בהצלחה.
היי זאב, תודה על המידע זה נשמע לי מאד חשוב ומעניין מה שאתה עושה אשמח לקבל עוד מידע. דואר אלקטרוני שלי כרגע לא עובד אני אסדר אותו ואכתוב לך. טוב שיש אנשים כמוך.
השאלה שלי היא: אני אוהב לשים כמות של שמן זית על חומוס, האים שמן זית בכמות גדולה יכול להזיק??? בתודה מראש
לא , אבל שמן זית כמו כל שמן אחר הוא בעל תכולה קלורית גבוהה. אז אל תגזים.
אני בן 17, משקל 63 בערך 1.66. אני מתאמן במכון כושר שנה, בכוללות את כל האימונים (לא מסיביים מדי)- 3 פעמים בשבוע. רק מה, אחוזי שומן אצלי עדיין גבוהים ואני לא מצליח להוריד אותם. ני מרגיש שיש לי שרירים חזקים אבל השומן סתם מכער שמה... אני עושה ריצה של 20 דק' 4 פעמים בשבוע (ריצה בינונית)...לגבי תזונה - אני משתדל לאכול כמה שפחות וגם משתדל לאכול כמה שיותר פירות וירקות, כנ"ל בשר בשביל החלבונים. שאלה קטנה נוספת היא : האם כדאי להשתמש בחלבון גבינה? תודה
שלום רב, מאחר ואתה עושה פעילות קבועה ודי נמרצת מומלץ לך להתייעץ באופן אישי עם מומחה לתזונת ספורט ועם מדריך כושר. חוץ מזה עליך לאכול מספיק. זאב
ניתן להשיג בקלות מספיק חלבון דרך התזונה ללא תוספים יקרים. בקשר לתזונתך הכוללת גם אני ממליץ להתייעץ עם איש מקצוע. ובנוסף להתייעץ עם מאמן כושר לשם התאמת תוכנית אימונים שתהיה אופטימלית עבורך. בהצלחה.
שלום, לדעתי אולי כדאי לך לקבל את עצמך במשקל כזה. עדי
לבלה, שלום. הייתה לי הפרעת אכילה, טופלתי אצל דיאטנית ופסיכולוג. כיום אני מרגישה שאני כן רוצה לרדת במשקל, אוכלת הכל, כולל מתוקים, אבל במידה (בשומרי משקל). אני כן סופרת נקודות, אבל אני מרגישה שאני עדיין צריכה גבולות. את חושבת שבטווח הארוך זה יהיה לי טוב? נראה לי שקשה לי ללא מסגרת של תמיכה קבוצתית( הדיאטנית שלי הייתה כל כך מתוקה שהיא כבר לא הפחידה אותי....). אודה לך על תשובה.
יש לי עודף של 18 קילו....
שלום לך, זה הזמן לחשבון נפש וגדילה אמיתית אלמונית יקרה. זה הזמן להתחיל באמת להסתכל פנימה ולראות איך את רוצה לנהל את חייך ,ואיזה סיפור חיים את רוצה לכתוב. את רוצה שישימו לך גבולות, שיפחידו אותך שלא יהיו נחמדים אליך, רק אז תוכלי לשתף פעולה ולרזות. אבל גופך ונפשך הוכיחו לך בעבר שזה יהיה במחיר של הפרעת אכילה. דבר חשוב מאד עליך לזכור. הפרעת אכילה תחכה לך תמיד בפינה. מחכה להזדמנות לנעוץ בך שוב את שיניה לטרוף אותך שוב אם רק תתני לה. הנשק היחיד מולה הוא חופש ,עוצמה ואהבה עצמית. אל לך שוב לשים את עצמך בכלא עם דיאטנית לא נחמדה ,עם גבולות נוקשים שתפחיד אותך ובגללה ובשבילה את תרדי במשקל . ירידה כזו לא תחזיק מעמד. עליך לנהל דיאלוג אוהב עם גופך. הוא עכשיו בעודף בגלל סיבות מסוימות. תני לו להשאר שם עוד קצת. לאט לאט כמו שאת עושה עכשיו תאכלי נכון ובריא. הוא ירד. אולי לא את כל מה שאת רוצה. זו דרכו המיוחדת ללמד אותך עובדת חיים פשוטה אך כואבת, שכולנו כבני אדם נלמד יום אחד - אין לנו שליטה על גופנו, במלחמה אתו נשיג רק הרס ואבדון. עליך להשלים אתו וזה אומר להשלים עם עצמך. זהו - חג חרות שמח. ותצאי מעבדות של דיאטות לחרות של לא דיאטות - ורק אז תיהיי רזה לתמיד.
אני בדיאטת הרזיה ומאד חשוב לי לא לאכול מאכלים משמינים כדי שאוכל לרדת בצורה יעילה במשקל. אתם אומרים שפשתן טחון אינו מפריע לדיאטת הרזיה. איך זה, אם בכף פשתן יש כפית וחצי שמן (כ-60 קלוריות)? אודה לך על תשובתך, בתודה, אסתי
נו אז מה אם יש שם שמן הוא בריא. אני מציע לך לא לעשות דיאטות קיצונית כאלה ששמות לב על כל קלוריה מיותרת, זה רק ישמין אותך בטווח רחוק.
שלום אסתי, גם כאשר את בדיאטה עליך לספק לגוף שומנים חיוניים ושמן פשתן הוא אחד מהטובים ביותר. זאב
הייתי רוצה לרדת 4 ק"ג, אני בת 26 אני נורא אוהבת ירקות וגבינות לכן אוכל להסתדר עם דיאטת חלבונים.....אני אשמח לשמוע על תפריט.
לא בפורום הזה. אנחנו לא נותנים תפריטים זה לא מקצועי. כמו שלא נותנים תרופות דרך פורום. אני ממש לא מציע לך לעשות את מה שאת עושה. את רק תעלי יותר.
אני בן 28 גובה 175 ושוקל 73 אבל נראה בסדר בכל חלקי הגוף (לא שמן) חוץ מהבטן שמאוד גדולה אם ארזה אומנם הבטן תרד אבל אני אהיה שוב מאוד רזה ולא אראה טוב בידיים בפנים אז מה עלי לעשות?
להוסיף תרגילי התעמלות לחיזוק והקטנת הבטן.
עלך לשלב פעילות גופנית מונחת. זה יעזור לך לעצב את הגוף בדרך שאתה רוצה.
סליחה אבל לא הבנתי. אפשר אולי לפרט יותר
שלום בלה, אני בן 17 ואני חושב שיש לי בעייה... אני מכור לאכול, אני אוכל מלאאא בכל הזדמנות אפילו אם אני לא רעב.. אני מוצא את עצמי ממהר לחזור מהבית ספר רק בשביל שאני יוכל לאכול ובכל זמן פנוי שיש לי אני אוכל (אני עובר את ה7 אלך בקלוריות לפי דעתי) נכון לעכשיו אני לא רזה ולא שמן אבל אני מתחיל לפני דעתי לשמין בצורה מתונה וזה מדאיג אותי.. הייתי אצל דיאטנית והיא כתבה לי אחלה תפריט באמת מגוון עם מלא אוכל כמו שנער בגילי צריך לאכול והכל אבל אני לא עומד בו.. אני לא נמצא תחת לחץ או דאגו שהם ואני דיי חי את החיים בסבבה חוץ מהקטע הזה ככה שלא נראה לי שזו אכילה מקטע רגשי..... מה לעשות?????
תעזוב לא נראה לי שיש בעיה אז אל תחפש. אתה אכל הרבה אבל לא אכילה רגשית וזה גם לא גורם לך לעודף משקל אז מה הבעיה. גופך זקוק להמון מזון בגיל זה. עם הזמן זה יסתדר. תשתדל לאכל בריא.
נסה להוסיף פעילות או התעמלות מסודרת.
אני מעוניינת להוריד 4 ק"ג, אאם למישהו יש רעיון לתפריט אפילו כאסח, אני אשמח.
לא כדאי לך כאסח תעלי יותר מי שתורידי.
בלה ערב טוב דבר ראשון אני רוצה להגיד שהפרום הזה הוא מדהים ושאת עושה דבר מדהים יש לי שאלה בעיה!! אני חיה בן השמנה להרזיה כבר שנים רבות אני בת 27 הבעיה שלי היא לא שאני רעבה אני יכולה לסיים לאכול ולהרגיש שאני כבר לא רעבה ומלאה אבל אך שאני מסימת אני כבר רוצה שוב לאכול אני ממתינה אבל לא תמיד מצלחה אני לא יודעת אך להסביר את ההרגשה הזאות כי באמת אני לא רעבה (אבל זה בראש) חשבתי שאולי יש אוכל מסוים שלא נותן את התחושות הנכונות למשל היום אכלתי בצהרם סלט מ 3 מלפפונים 2עגבניות חסה גבינה לבנה בפנים וליד 2פררוסת לחם ואכלתי תפוח ולא היי רעבה אבל....... (עם לא הייתי בדיאטה הייי אוכלת כל היום ) אין גבול השאלה שלי עם זה אכילה כפיתית ועם כן עם אני יכולה לדבר עם רופא משפחה ????? העם את עוזרת גם בצד הנפשי או רק בתזונה? כי אני יודעת לאכול נכון אני רק לא יודעת אך להפסיק לאכול . (אולי זה לא אמור להיות שיקול אבל הייתי רוצה לדעת עם צריך כסף כדי לפתור את הבעיה הזאת) ממש חשוב לי לציין שזה שאני אוכלת לא עושה לי טוב אבל בשניה שאני מול האוכל אין לי אך לסרב אני מרגישה במלחמה נגד עצמי זה הגיוני???? יש עוד אנשים שמרגשים את זה? תודה
היי גל . קודם כל תודה. את מתארת מצב שקורה להרבה אנשים שעושים דיאטות. כשאנחנו עושים דיאטה חווה גופנו טראומה חמורה. הוא חושב שיש בעולם רעב והוא עומד למות מרעב זה, לכן הוא מגייס את כל מנגנוני ההשרדות שלו כדי שזה לא יקרה. אחד המנגנונים החשובים - הגברת רעב בצורה משמעותית כדי לאכל כמה שיותר כל עוד אפשר. במצבך את בהרעבה כרונית כשמידי פעם מצליח גופך להזין את עצמו הרבה וכך ניצל ממות מרעב בחוויה שלו. מה שאת מתארת לא נשמע לי כהפרעת אכילה כפיתית שהיא חמורה וקשה בהרבה. זה נשמע לי יותר כסוג מסוים של הפרעה באכילה. כדי לפתור את הבעיה יש צורך בשילוב של יעוץ תזונתי אשר יכלול שיקום תזונתי של הגוף ורכישת הרגלי אכילה נכונים,ועבודה של מודעות עצמית אשר תעזור לבדוק לעומק את מערכת היחסים שיש לך עם גופך שאתו את במלחמה(גופך הוא עצמך ללא ספק). שיטת העבודה שלי משלבת גם יעוץ תזונתי וגם עבודה נפשית רגשית. את יכולה להתקשר אלי - 058303005 . חג שמח
