פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
אני נמצאת בדיאטה מזה 5 חודשים, התחלתי ממשקל 81 וכעת משקלי 60 ק"ג (אני בת 27 וגובהי 1.55). בזמן האחרון אני מרגישה שמתחילה לי נשירה בשיער, למרות שאני נוטלת מולטי ויטמין בכל יום (המחזור שלי סדיר). רציתי לדעת האם אפשר לעצור את הנשירה והאם אפשר ליטול אחת מאותן תרופות נגד נשירה בנוסף למולטי ויטמין? ברצוני להמשיך ולרדת במשקל עוד 7 ק"ג אולם עניין הנשירה מטריד אותי ורציתי שתייעצי לי בעניין . תודה מראש
שלום אורנה, הדיאטה שעשית מסוכנת וגורמת ירידה במשקל של יותר מ - 4קילו בחודש. במצב כזה אין לגוף שהות להסתגל, "להחליף תונה". יותר מכך כנראה שהדיאטה מאוד לא מאוזנת, הא ראיה ששערך התחיל לנשור. זהו בטוי ראשון לתת תזונה ממש. מולטי ויטמין לא מחליף תזונה טובה ומאוזנת ותמיכה ריגשית מתאימה. ממליץ לך מאוד לקחת יעוץ מקצועי ומהר. זאב
אורנה אני אומנם בת 16 בלבד אך יש לי ניסיון רב בנושא זה.... כדי למנוע את נשירת השיער יש לאכול מעט יותר ולהאט את קצב הירידה אך לא בצורה דרסטית ... אני גם סבלתי מנשירת שיער ואני יודעת אך זה כי הייתי בתוך הצעדים הראשוניים של אנורקסיה ולמזלי הפסקתי.... כדי לך לאכול יותר כי אז לא רק שלא יהיה לך שיער גם לא יהיה לך מחזור (לי לא היה מחזור כ -3 חודשים הייתה לי נשירת שיער אובדן זיכרון עייפות ועור סדוק ויבש) לטובתך!!!!! בהצלחה וכל הכבוד על ההישג!
אורנה שלום, גם לדעתי הדיאטה שלך מאד לא טובה ומסוכנת. קצב הירידה מהיר מידי ולמרות שהגעת להשגים מרשימים את רוצה לרדת עוד במקום לתת לגופך להסתגל להישג. נשירת שיער מראה לך שגופך סובל. מולטי וטמין מסוג רוטס יכול לעזור. כעת עליך לעבור תהליך נכון של שיקום על מנת שלא תעלי את כל מה שהורדת ויותר. אם תתקלי בקשיים תפני אלי ואשמח לכוון אותך.
בלה, תודה על ההתייחסות. מכיוון שחשוב לי שלא להעלות במשקל וגם חשוב לי מאוד לשמור על בריאות תקינה, אודה לך אם תוכלי לומר לי כיצד אוכל לפנות אלייך לייעוץ. ברצוני לציין שאני חברת קופ"ח מכבי.
רציתי לדעת מה המשקל הרצוי לגובה 166 בגיל 17 וחצי מבנה צר? ומה המשקל לגובה 157 גיל 18 מבנה צר בבקשה עיזרו לי
בן או בת ?
בת...
א. רציתי לדעת האם שמן זית בריא לגוף,והאם יש הוכחות מדעיות לכך? ב. האם סוכרלוז הוא תחליף טוב לסוכר רגיל?
שלום רפי, 1. שמן זית רוקגני בכבישה קרה מצויין לגוף ולנשמה ואינו צריך "הוכחה מדעית". 2. אינני יודע מהו "סוכרלוז" זאב
שלום רב, שמן זית בריא מאד ויש הרבה מחקרים המוכחים זאת. שמן זית מכבישה קרה אכן עדיף. סוכרלוז הוא ממתיק מלאכותי. בראיה של דיאטנית קלינית הוא בהחלט בריא ומצוין, בראיה של רפואה הוליסטית הוא מאד לא בריא ומזיק כי הוא תוצר כימי מלאכותי. אני ממליצה על סטיביה להמתקה שזה שילוב של מוצר טבעי וממתיק מאד.
שלום זאב קראתי את מה שכתבתה לילדה בת ה14 ואני הייתי שם ומה שאתה כותב זה לא תשובה כי אין לך אולי את ההבנה אך זה להיות שם בנעליים אך זה שאתה מתבייש לקנות אוכל בלימודים כי כולם אומרים דברים אך אתה מרגיש שאתה לא יכול ללבוש דברים יפים זה הרגשה שאין מילים עד היום ואני בת 26 אני מרגישה את הכאב את הרצון להיות כמו הבנות שרוצים אותם שיהיה לי חבר ובטחון אז כן אופי חשוב אבל מראה הוא חלק בלתי נפרד וזה לא רק כילדים אני היום פעם ראשונה בחיי רזה ולא בדרך הטובה ולא יודעת לכמה זמן אבל לשניה הזאת זה חלום זה לקנות בגדים זה לצאת לרקוד בלי לדעת שכולם צוחקים ממך זה לקנות בגדים שאתה אוהב ולא בגדים שאוהבים אותך זה כל כך הרבה שאדם שלא עבר את "הילד השמן" לא יכול להרגיש את זה. שאני כותבת עכשיו אולי בפעם הראשונה אני באמת מרגישה כמה זה כאב לי אף פעם לא כתבתי את זה ואני מרגישה שאני לא יכולה להפסיק זה לא רק מה שהחברה רוצה כי אני לא רוצה להיות מידה 36 או 34 אני רוצה להראות טוב לקנות בגדים וכן בן זוג להיות ילדה נערה ואישה שמנה זה מטען כאב עד אין ספור ונכון שיש שאומרים שהשמנים מצחיקים ושמחים אבל בן כל הצחוק יש כאב עצום אני כבר כתבתי כאן בימים האחרונים ובלה עזרה לי הלכתי לפסיכולוגית וקבלתי תרופות לבעיות אכילה ואני עוד כמה זמן מתחילה טיפול אז על זה אני ממש רוצה להגיד תודה. אז כן החברה יוצרת משהו אבל אנחנו כאנשים חלק מאותה חברה ואני לא רוצה להיות רזה כמו דוגמנית כמו שאני היום זה ממש סבבה אבל מי יודעה עם אני יהיה רזה לעוד הרבה זמן וגם לזה יש מחיר (בעיות אכילה חדשות ולא נחמדות שיש לי ) אבל להיות ילד שמן עם אופי טוב לא שווה הרבה מאחת שהייתה שם. אז כן צריך לעודד בנות בנות 14 לרדת במשקל כי חיי החברה שלהם חשובים לעתיד ו לה בטחון שלהם . לי עד היום כאב על מה שפספסתי בגלל ההרגשה שאני שונה שצוחקים אלי. מה שכן צריך להסביר להם אך לרדת לעזור לעודד אבל לא להגיד לנערה בת ה14 שזה לא מראה זה אופי . כי זה יפה בתאוריה לא במציאות. אך שירדתי מלא בחורים רוצים אותי אני שמחה מאושרת אין לזה מילים. מזאת שהיה לה יותר מדי לכתוב השמח לדעת מה ההרגשה של עוד אנשים ותגובה ממך ומבלה
שלום רב, השאלה היא אם את מובילה את הדימוי שלך או מאפשרת לאחרים להכתיב לך את אורחות חייך. ואגב, הרבה פעמים כאשר נדמה לך שצוחקים ממך בעת ריקוד זה דווקה חיוך של חיבה והערכה. אם כל הבנות בעולם היו מידה 36 והולכים עם גיזרה נמוכה הרי החיים היו משעממים. ואולי יש בנים שאוהבים בנות שמנות כמו בתקופת הרנסנס ואחריה? ואולי יש כאלה שהשיער או העיניים או הרגליים או הקול מושכים אותם [אני למשל התאבתי באישתי הנכה אחרי ששמעתי אותה שרה]? כאשר את נותנת לכל מיני להכתיב את צורתך ומשעבדת לכך את כל מחשבותיך והווייתך, את מוותרת על השליטה בחייך וכך את מוותרת על כוחך. את נפגעת מאחרים גם כאשר אף אחד לא התכוון לפגוע בך. אולי חשוב יותר ללכת בדרכך, ליצור דברים חדשים ולא לחכות שמישהו יואיל לשרוק אחריך. לפעמים המישהו הזה הוא טיפש גמור שלא היית מבזבזת עליו דקה מיותרת, לפעמים הוא מדבר שטויות מתוך גבריות שרק התחילה לצמוח ובדרך כל הוא במבוכה גדולה יותר ממך. אין לי ספק שכאשר תפני במוחך ובליבך משהו נוסף גם תרזי בלי מאמץ וגם תהיי מושכת באישיותך ולא רק במראך. חג שמח, זאב
זאב, אתה די צודק. לדעתי הבעיה היא שהחברה מאשימה את השמנים במצבם ואומרת להם: "אתם זללנים ולא יודעים להתאפק". אני שמנה (היום אני במשקל תקין) כי אני מכורה לאוכל!!!! עדי
שלום רב לך, מכתיבה שאת כותבת את ממש רחוקה להיות מסתם אחת, אבל כך את מגדירה את עצמך - כמה חבל. אני מבינה שקשה לך, את מספרת שהיית שמנה הרבה שנים וסבלת את הדחיה, הצחוק וביקורת שהיא מנת חלקם של שמנים בעולם שלנו. היום, אחרי דיאטה כנראה ,את רזה וטוב לך ,אבל הטוב הוא בא עם מחיר כבד. מצד אחד את נהנית מגופך החדש ויכולה לקנות בגדים ולהרגיש ממש כמו כולם, מצד שיני אני מנחשת שיחסיך עם אכל , גוף ומשקל רחוקים להיות מאוזנים. אני גם מתארת לעצמי שאת פוחדת שהרזון הזה שהשגת בעמל כה רב לא ישאר הרבה זמן ושוב תחזרי לעלות ולרדת. לצערי, הפחד הזה הוא אכן ממשי ואם לא תעשי עבודה עם עצמך את אכן עלולה לחזור ולעלות כל מה שירדת. אני כמובן מקווה מאד שלא. אם תתקלי בקושי או בעיה, אם תראי שאת עולה בלי שליטה ונכנסת למצב של חוסר אונים או חלילה בעית אכילה, אל תההסי לפנות. עזרתי להרבה אנשים עם בעיה כמו שלך להגיע לאיזון והרגשה טובה עם עצמם. בנתים בהצלחה - לא סתם אחת אלא כמו שזאב אמר האחת והמיוחדת.
בלה שלום לך אני לא בידיוק שלמה עם עצמי אם אני טיבעונית או צימחונית נראה לי באמצע אני לא אוכלת ביצים כי אני לא אוהבת, לא עוף ולא בשר ומישתדלת לא לאכול אוכל שבושל מיכיוון שזה לא מיתעכל אצלי בבטן . רציתי לישאול כמה שאלות חשובות: מהי הכמות המומלצת של אגוזים שקדים ליום וכמה קלוריותיש ב-10 י"ח??? מיבחינת ויטמינים אין לי מחסור אולי ביגלל שאני אוכלת גבינות, רציתי לדעת על אייזה פירות יבשים את ממליצה לי לאכול?? אני אוהבת תמרים יבשים אני מסוגלת לאכול אפילו 6-7 ביום , האם חוץ מיזה שזה משמין האם יש בזה ויטמין יעיל, מיכיוון שתמיד אחרי אכילת תמרים אני עייפה בטירוף, האם ביגלל עומס הסוכר? ביכלל איך אפשר לאכול משהו מתוק כמו תמר ולהפסיק? אני ממש אובססית למתוק הזה אני יודעת שתזונתי לקויה אך האם אפשר לתקנה במידה מסוימת , מה תמליצי לי לאכול על מנת לגוון חוץ מירקות שאני אוכלת במיוחד ירוקים אודה על תשובתך כרמית
שלום כרמית, אני מתרשם מדברייך שתזונתך גרועה במיוחד ואל תסמכי על העובדה שכרגע אין מחסור בויטמינם או מינרלים. את זקוקה לחבונים, פחמימות מורכבות, קצת מתוקים [ואגב הרמב"ם שהיה ידען גדול בעינייני רפואה ותזונה המליץ על לא יותר משני תמרים יבשים ליום], קיטניות, אגוזים, ירקות, פירות ולא פחות חשוב פעילות פיזית ותנועה. אין חשיבות איך תכני את דרכך. את יכולה להיות צמחונית [כמוני] או טבעונית ולהיות בריאה בגוף ובנפש ואני מכיר הרבה כאלה שסובלים מחוסרים גדולים. העיקרון הוא לשמור על גיוון ואיזון. ממליץ לך לפנות ליעוץ אישי שיבנה לך תפריט מתאים. חג שמח, זאב
שלום לך כרמית, אם בחרת להיות טבעונית זה בסדר גמור אבל אסור לך לעשות את זה ללא פיקוח של איש מקצוע. אין אפשרות דרך הפורום לתת לך המלצה תזונתית . חג שמח.
אני לא ממליצה על תזונה דרך הפורום זה , לא אוכל לתת לך מידע לגבי כמות הקלורית, וטמינים ומינרלים להם את זקוקה, זה לא מקצועי לעשות זאת וגם חסר אחריות.
שלום רב: איזו דיאטה נחשבת לטובה ביותר? תודה, אלי
זאת שהכי מתאימה לך ושאתה נהנה ממנה.
אלי, זו שאפשר להתאים אותה אליך ולא אתה צריך להתאים את עצמך אליה. עדי
דיאטה טובה זה דרך שעוזרת לך להגיע לאיזון גופני, נפשי, תזונתי, רוחני ואנרגטי.
בלה שלום טוב אולי אני קצת קטנה מידי לדיאטות וקצת לא צריכה אבל אני גובה מטר 58 ושוקלת 48 ולא שזה נורא או משהו אבל לפני כמה זמן היתי 44 קילו ועליתי וגם רואים את זה עלי. אני מרגישה שאני אוכלת יותר מידי ואוכלת דברים לא טובים ומשמינה והייתי רוצה לדעת אם יש איזה דרך שאני יוריד את ה 3-4 קילו עודפים ולשמור על המשקל. אודה לך אם תוכלי לעזור לי תודה... דיה...
שלום דיה, משתמע מדבריך שאת צעירה עדיין ובתקופת הגדילה. אם כך יתכן שתגדלי עוד וגם תעלי משקל בהתאם. בכל מקרה לא מומלץ לך לעשות דיאטות בעצמך. מומלץ לך לפנות לדיאטנית או תזונאי כדי להתייעץ ולהתאים אישית. חג שמח, זאב
שלום דיה, אני די מסכימה עם זאב, ורוצה לציין שאפשר להידרדר מהר מאוד! עדי
הי בלה אני בת 30, ועושה ספינינג + רכיבה על אופניים כ3-4 פעמים בשבוע. אילו מזונות מומלצים בשבילי, כדי לתת לי אנרגיה לבצע פעילויות אלו, וגם כדי לרדת באחוזי שומן. גובהי 1.63 ומשקלי 57 ק"ג.....מעוניינת לצמצם מעט את אחוזי השומן שלי..
שלום שירי, ספקי האנרגיה הטובים ביותר הםהפחמימות המלאות והקטניות וקצת שומנים צמחיים. למי שמתאמן חשוב לבנות תפריט מתאים וגם זמני האכילה חשובים. אכילה אחרי אימון מלווה בניצול טוב יותר של המזון. בכל מקרה דרוש לך יעוץ אישי ולא כללי. זאב
היי שירי משקלך תקין. אם את עושה פעילות גופנית ואכלת בריא גופך יגיע לאזון המתאים לו. אין צורך למהר ולהכריח אותו להגיע לאחוזי שומן נכונים תוך זמן קצר מידי.
האם שתיית בקבוק 2 ליטר מים מספיקה ליום?
שלום שירי, כמות המים היומית תלויה באקלים ובתנאי סביבה, בפעילות, בגודל הגוף ובחילוף החומרים האישי שלך. בכל מקרה מי ברז אינם רצויים בארץ בגלל איכותם הירודה והזיהומים המחייבים חיטוי בכמויות גדולות. זאב
כן זה מספיק.
בכל זאת. את כבר מכירה אותי, כותבת כאן בשבועות האחרונים די הרבה. סובלת מבולמוסי אכילה, סובלת נורא ולא מסוגלת לחשוב על שום דבר אחר, אלא רק על - איך יוצאים מזה. האם את יכולה לפרט מעט יותר על הדרך שבה את עובדת עם מטופלים מהסוג שלי, שאדע במה מדובר או אולי לקבל שם טלפון של מישהי שממליצה ? תודה בלה.
היי איילת אני לא יודעת עם לכתוב או לא אבל אני גם סובלת מזה לא כל הזמן למשל היום אכלתי עד כאב לא הצלחתי להפסיק גם שכאב לי אכלתי עוד שוקולד ועוד ועוד עכשיו סתם רע לי אבל הפסקתי מה שכן רציתי לכתוב לך שקבלתי כדור שממש עוזר לי אני חושבת פחות על אוכל ומאז הכדור רק היום אכלתי בלי הפסקה. אז אולי הדרך ובזה בלה בטח תגיד שאני צודקת זה גם פסיכולוגי ולא רק תזונתי אותי אישית ממש מעונינת לדעת למה אני עושה את זה לעצמי כן אני אוהבת לאכול אבל למה שכאב לי שרע לי שאני רוצה להקיא אני עדין רוצה לאכול מזה ומזה ומזה בכל אופן המון הצלחה
שלום רב, מציע לשתיכן לפנות ליעוץ או טיפול אישי שיתחשב בתנאים הפרטיים שלכן. אין אפשרות ליעץ דרך המסך בלי נתונים ופגישה אישית. זאב
שלום, יש לי הרבה מים מינרלים שפג תוקפם (מלחמת המפרץ וכדומה). בערך פג תוקף של שנה. הייתי רוצה לדעת האם זה משמעותי, ואם כן - איזה טווח של זמן.. (יש לי כל מיני תאריכים). גם במזון - האם זה מאד משמעותי. למשל, מצות משנה שעברה? תודה רבה
שלום רב, אם הבקבוקים לא נפתחו ולא נחשפו לקרינת שמש ישירה הייתי משתמש במים. לגבי מזון יש לבדוק כל פריט בנפרד אם לא התקלקל או התעפש. זאב
היי מה המצב? אני רוצה לדעת מהם מים מינרלים ממה הם מורכבים?
בלה יש לי שאלה אני לא יודעת עם היא בסדר ועם לא אז אני מבקשת סליחה רציתי לדעת עם את תמיד היית רזה? עם את גם לפעמים אוכלת פיצה או עוגה עם קצפת ? לפעמים שאני סוף סוף עוברת לאכילה בריאה ואז מגיעה רופא או כל אחד אחר ואומר לי זה אסור יותר זה גם לא או שאלת השאלות את באמת חושבת שזה בשבילךמה שגורם לי להרגיש בעונש למדתי יש דברים שלא אוכלים כל יום ושירקות הם בסיס טוב לכל דבר ותוספת ממלאה אבל פעם בחודש אני אוהבת ללכת לבית קפה לאכול בוקר עם כל הפינוקים זה עושה לי טוב וזה שובר את התחושה של המסגרת אני כותבת לך את זה כי פסח קרב ודודה שלי אמרה לי שרזיתי כל כך יפה ושהיא לא תיתן לי לאכול עוגה אמרתי לה שאני בת 23 ולא בעונש אז היא אמרה לא חבל על כל מה שירדת ואמרתי לה שלא לאכול יגרום לי יותר רע מטוב אני צודקת בדרך שלי ???????? למרות שלפרוסה אחת בטח יש יותר סוכר שומן קלוריות מלכל האוכל אבל זה פעם בשנה זאת הרגשה שרק אדם שמן מרגיש
שלום גלית, המזון נועד בין היתר להנאה ממנו בכל החושים:ראיה, ריח, טעם, מישוש. אם אינך נהנית מן המזון שאת אוכלת את מוותרת על אחת מהנאות החיים החשובות ביותר גם מבחינה ריגשית. וכדאי לך להבהיר לכל מיני דורשי טובתך שאת מחליטה מה תואכלי, כמה ומתי. את ילדה גדולה בת 23 והיגיע הזמן שתקחי אחריות. בתיאבון, זאב
שלום גלית רק בדרך שלך את יכולה להישאר רזה לכל החיים, אם לא אז לאט לאט המרדן שיש בתוך כל אחד מאתנו יגרום לנו להתפרץ ולאכל הרבה יותר מפרוסה אחת .
מתי בלה נמצאת ? שעות קבועות? מספר פעמים ביום? או פעם אחת?
כל הזמן .
אולי אתם יודעים במקרה אם סבון אצות (שמוריד צלוליטס) הוא באמת טוב ויעיל?
כבר כתבתי לך מקודם (וגם ענית, תודה תודה). אם את לא זוכרת תסתכלי למטה, באותו שם. שאלת בת כמה אני, אני בת 14. ואני יודעת שאני שמנה (גם את זה שאלת) לפי המראה, כי זה לא שני קילוגרם מיותרים. זה יותר מזה (לא יודעת כמה...) אבל אני לא שמנה ממש, לפעמים כשאני מסתכלת במראה, אני נראית לעצמי ממש רגילה. גם בכל הפעמים שנשקלתי (בבי"ס וכו..) הייתי יותר מהמשקל הממוצע לגובהי. גם אבא שלי, אמר לי פעם משהו בקשר לזה שאני אוכל פחות כי אני מלאה מדי. הבעיה בזה שאני שמנה, זה לא רק שאני שמנה (זה שאני שמנה ) אלא גם במראה הכללי בכלל. אני מנסה ללבוש רק בגדים שיפים לי (לפחות במינימום), ובגלל שאני מלאה, אין (כמעט) כאלה. אני מתבישת לקחת בגדים במידות שמתאימות לי. כי הם די גדולות. ויוצא שהחברים רואים (אותן). גם מהמוכרים בחנות אני מתבישת. ולכן רוב הבגדים שלי הם כאלה בלי מידה מסוימת. (שלא כתובה המידה). וזה מצמצם מאוד את המבחר. גם בפרצוף אני שמנמנה. בדיאטות, שגם הפרצוף מרזה, אני נראית הרבה יותר יפה. וגם אני אוהבת דברים יפים. כשאני רואה את הגוף שלי, זה עושה לי עצוב, כי הוא לא יפה! וזה בגלל שאני שמנה. זה נכון שהמשקל צריך להיות פחות 10 מהעשרות של הגובה? (לדוגמא - אני בגובה 1.65 אז אני צריכה לשקול 55?) גם (שאלתי כבר) איך אפשר לדעת אם יש לי מבנה צר או רחב, ומה זה משנה? ולזאב המרפא, אתה שמן? כי מי שלא שמן לא יכול להבין את זה. אם את יכולה לעזור לי במשהו, אני ממש אשמח. ובכלל, לכל תגובה. אני
שמתי לב שיש עוד גולשת שמשתמשת בכינוי 'אני' אז בכדי שתביני מי אני,.... אני ה'אני' הראשונה מלמטה (בדף זה)
שלום אני, אני מבין את הכאב שלך אבל מושגי היופי הם אופנתיים, מתחלפים, ותלויי תרבות. זה שכמה עתונאים ואופנאים קבעו דגם שאי אפשר לעמוד בו ולהשאר בחיים באופן נורמלי לא אומר שצריך לקבל ולקדש. את יודעת, פעם הסבתות שלנו היו אומרות "לכל סיר יש מכסה" והתכוונו לכך שלכל אישה יש גבר שמחפש אותה בעולם ובשבילו היא התגלמות היופי. והרי את רק בת 14 ועוד תפגשי שניים שלושה גברים בחייך. ובקשר לאבות של בנות - מתוך רצונם להיטיב לפעמים הם אומרים מילה מיותרת שנחרטת בבשרן ובנפשן של הבנות. מה שבאמת חשוב זה האופי, השקפת העולם, הנכונות לעשות משהו מועיל ולבחון גישות שונות לחיים גם אם אינן אופנתיות. ודרך אגב, הרבה מן האופנה של השנים האחרונות פשוט מגעילה כמו הגיזרה הנמוכה. וכמי שעסק ועוסק גם באומנות אני מבין משהו ביופי ואיך אומרים הזקנים: נער הייתי וגם זקנתי וראיתי הרבה אופנות מתחלפות. היה קשה למצוא שם אדם אמיתי. ואם את רוצה לאמץ רעיון ולפעול למענו את מוזמנת להצטרף לקהילת "עולם חדש" לשינוי והצלת העולם, אולי תמצאי שם חברים כרוחך וגם תוכלי לקדם רעיון למען הכלל. חג שמח, זאב
שלום רב לך, אני רואה שמראה ומשקל שלך מציקים ומטרידים אותך . זה טבעי , את בגיל לא פשוט ובתקופה לא פשוטה. בגיל זה הרבה דברי לא ברורים ומבלבלים ואת מחפשת את הזהות העצמית שלך. ללא ספק קשה להיות מלאה בגיל זה בתקופה שלנו. המראה קשור במעמד חברתי ודימוי עצמי. אני חושבת שהיה מאד כדאי לך לשוחח עם מישהו - על הרגשות שלך וקשיים שאת חווה. זו יכולה להיות דיאטנית ( נחמדה ומקצועית) שתרגיע אותך ותתן לך הדרכה לאכל נכון ובריא או אולי יועצת בבית ספר שלך אולי אמא שלך או אחות גדולה. בכל אופן אל תשאירי לבד עם המחשבות והתלבטוית שיש לך שתפי מישהו.
שלום, בד"כ כשאוכלים מאכל כלשהו או שסתם צמאים שותים אחרי זה מיץ או מים, אז אצלי זה רק תה. אני לא שותה מים ולא מיץ, כל פעם שאני צמאה אני מכינה כוס תה חם וגם אחרי הארוחה אני שותה תה. רציתי לדעת אם זה בסדר..? זה לא מזיק נכון? (גם אין בזה כמעט קלוריות, לא?) תודה.
תה מצהיב את השיניים.
בסוכריות ג'ינג'ר. לצערי בחנויות טבע , וליתר דיוק היבואנים לא מחויבים לציין ערך תזונתי של מזון בריאות בתפזורת. האם אתם יודעים כמה קלוריות יש בסוכריות (מעין טופי) של ג'ינג'ר, העשוי ללא סוכר. אודה לכם גם אם אינכם יודעים.
רן סליחה שלא עניתי, אני פשוט לא יודעת. מצטערת על ההתעלמות, זה לא אישי לפעמים יש הרבה שאלות ומה שאני לא יודעת אני מנסה לבדוק ,ולפעמים השאלה כבר נעלמת. אתה יכול לשאול בפורום נטורפתיה אולי שם יודעים.
תודה - דרך החיפוש גיליתי, אגב, מכולת סינית ליד הכרמלית בת"א המשווקת כל מיני חטיפים - מאצות ועד ג'ינג'ר.
שלום רב. לפני כשנה אבחנו אצלי צליאק, ומאז אני בדיאטה נטלת גלוטן. מכיון שלפני האבחון לא סבלתי מתופעות לוואי כלשהן, ודווקא לאחרונה אני סובלת מכאבי בטן שונים ומשונים, הציעה הרופאה שאולי אני רגישה גם ללקטוז. קיבלתי הפניה לבדיקת רגישות ללקטוז, ובמקביל הנחיה לנסות במשך החודש הקרוב (בנוסף לדיאטה נ"ג כמובן) להמנע מצריכת חלב שלא עבר תסיסה וממוצרי חלב שהם פחות מ 10% שומן. מה זה אומר בפועל? למיטב הבנתי, עלי פשוט להמנע מחלב ניגר, גבינות רכות ויגורטים. אבל מה לגבי גבינות קשות? ומה לגבי עוגות או מוצרים אפויים אחרים בהם משתמשים בחלב/שמנת/גבינות רכות? אשמח לקבל מעט הדרכה.. תודה וחג שמח
שלום רב, באופן עקרוני חלב אינו מאכל לאנשים בוגרים. חלב בטבע נועד לגורים והדם הוא בעל החיים היחיד שזולל חלב על כל צורותיו גם בבגרותו. יתר על כן, חב הוא גם האלרגן הנפוץ ביותר וגם גורם הליחה הגדול ביותר. כמי שנמנע מחלב ומוצריו כבר כחמישים שנה ונראה לא רע אני מוסמך לספר לך שאפשר בלי. בהצלחה, זאב
בשיחה מקרית עם דיאטנית בקופ'ח טענה כי אסור להשתמש ביותר מ10 כדורי ממתיק מלאכותי ביום . האם נכון ? אם כן , האם יש מאמר בנושא ?
שלום רב, לטעמנו אסור להשתמש אפילו באחד. סטיביה יכולה להוות תחליף חלקי טוב ואפשר להשתמש בה גם לבישול ואפיה מאחר ואינה נהרסת בחום. יתרון נוסף: היא מחזקת ומאזנת את הלבלב. זאב
התחתנתי לפני כחצי שנה, ולפני החתונה ירדתי 7 ק"ג עכשיו עליתי 4 ק"ג חזרה. אני בגובה 1.73 ושוקלת 60 ק"ג אבל המשקל מאז ומתמיד היתה בעיה בשבילי. ויש לי נטיה להשמנה. מאז שאני זוןכרת את עצמי חייתי עם הפחד להשמין ועם רגשות אשם כשאכלתי ועם דיאטות שונות ומשונות. הדיאטה האחרונה שעשיתי הייתה דיאטה של הפרדת אבות המזון כל שבוע משהו אחר, זה עבד, אך ברגע שחזרתי לאכול רגיל ולחם, כמובן התאבון נפתח ועליתי חזרה. בבקשה עיצה, נמאס לי מהמצב הזה של התעסקות במישקל ולעומת זאת אני כנראה לא יודעת לספק לגוף שלי את הנחוץ ולומר די כשמספיק! בקשה עזרה דחוף, חייבת להפתר מ4 ק"ג ולהתחיל לחיות חיים נורמלים בכל הנודע לדיאטות.
אני לא מבינה על מה האובססיה?!אני חושבת שהמשקל שלך לא רק בסדר אלא בסדר גמור אפילו..אז עם השטויות !
שלום רב, המשקל בסדר - הדיאטות לא! משחק בדיאטו הוא משחק מסוכן והא ראיה שכבר עלית חלק ממה "שהרווחת" בדיאטה. יתכן שאת זקוקה ליעוץ כדי לחזק את אהבתך לעצמך, הערכתך העצמית והבטחון העצמי. בהצלחה, זאב
שלום ותודה מראש. אני בת 40 לאחר רצף לידות של שלוש וחצי שנים (הקטנה בת 15 ח'). עדיין מניקה חלקית לגמרי. גובהי 1.66 ומשקלי עד לפני 3 ח' היה 70 ק"ג. נרשמתי לחוג ספורט, פעמיים בשבוע שעה כל פעם, פעם עיצוב וחיטוב, פעם אירובי מדרגה. ובמקביל התחלתי בדיאטה מתונה, הורדתי ממתקים, בצקים ואני נוטלת כדור כרומיום פיקולינט פעם ביום. ירדתי 7 ק"ג ב-3 ח' אלו ו....נתקעתי, לא זז, מה עלי לעשות ? כ"כ רוצה לרדת עוד כ-5 ק"ג לפחות ולא בקטע היסטרי של נערה צעירה, אלא מטיבעי אני בעלת מבנה גוף רזה וקשה לי המשקל העודף. אשמח לתשובה.
שלום רונית, הדרך נשמעת נכונה. אולי כדאי להוסיף עוד אימון שבועי לשניים שאת עושה. אולי כדאי לבדוק את התפריט עם מומחה. בכל מקרה הקצב שירדת [7קילו ב - 3 חודשים] מהיר מידי ולא מאפשר לגוף הסתגלות נאותה. מאידך עליך לשמור על תפריט טוב ועשיר בגלל ההנקה. כאמור, יעוץ עם מומחה לאחר מעקב סקר אחרי התזונה היומית הוא הדרך הנכונה. זאב
אני מסכימה לגמרה עם מה שזאב ענה לך. סבלנות, את תרדי עוד.
שלום בלה אני מבינה שאת נגד קלוריות שזה דבר נחמד אבל מה עושים שאין גבול שאפשר לאכול כמיות ואין בבעיות עשיתי בדיקות דם אני מנסה שרב הכמות תהיה ירקות כי הבנתי שהם תמיד חופשי ולא משמינים אבל אני משלבת הכל והירקות גם לא הכי מזיזות לי הם לא ישבות לי בבטן. ועוד שאלה אני וחברות שלי נפגשות פעם ב ויושבות לצהרים לא תמיד במסעדה לפעמים סתם בפצריה או במזנון של אוכל מהיר אני לא אוכלת ורק יושבת דבר שגורם לי סבל והרגשה רע ואז בערב לאכול את חושבת שזה יהיה בסדר לאכול אוכל לא טוב פעם ב.. זה טוב לנפש למורל........... ובאותו היום לא לאכול כל מה שרוצים. או שאת מעמינה מה שלא טוב לא טוב ולא אוכלים אותו.
שלום רב, עליך להיזון מתפריט מאוזן ומגוון ולא רק מירקות. תזונת ירקות בלבד היא חסרה ותגרום לגוף להיות במצב רעב קבוע שידחוף אותך לזלילה חסרת מעצורים. יעוץ אישי אצל דיאטנית הוא הדרך לפתור את הבעיה. זאב
אני שמנמנה. אין לי מושג כמה אני שוקלת. אני מתכננת כבר הרבה זמן לקנות משקל אבל אבל אף פעם לא יוצא לי. אצל אנשים אחרים אני מתביישת להשקל. אפשר לדעת כמה אני שמנה לפי היקפים? אני 1.65, מה ההיקף הרצוי? איך אפשר לדעת אם אני מבנה צר או רחב, ומה זה משנה? אני מתביישת ללכת לדיאטנית (אני עוד צעירה) וכנ"ל למכון כושר או לחוגי הרזיה. אני מנסה כל מיני דיאטות לפי ההגיון. לאחרונה עשיתי דיאטה פשוטה (בלי ממתקים, בלי מאכלים משמינים, לא הרבה מכל דבר, וארוחות סדירות) עמדתי בה חודש בערך (חודש שכלל את פורים והיה מאוד קשה...) זה יחסית היה ממש מוצלח מבחינת ההרגשה והכל והיה די קל יחסית. ואז יום אחד, זה פחות או יותר נגמר. אכלתי אטריות, ועוד מנה ועוד מנה, וממתקים שנשארו מפורים. חזרתי לאיך שהיה לפני הדיאטה מבחינת הרגלי אכילה. כל הזמן ניסיתי לחזור לדיאטה אך ללא הצלחה. למשל, התחשק לי גלידה (שעד אז התגברתי ולא אכלתי ממנה) וחשבתי שמה אכפת לי מהדיאטה הזו. אכלתי מהגלידה (הרבה) וכמובן באו אחרי זה רגשות חרטה. אני לא מבינה איך פתאום זה קרה, אין שום גורם שיכול להסביר את זה. שמעתי הרבה וקראתי שצריך להבין למה אני רוצה לרזות ולעשות את זה ממניעים מסוימים, מהנפש, ורק ככה לעשות דיאטה, ולאהוב את הגוף וכל זה. כל פעם אני מנסה לחשוב וזה אף פעם לא מספיק חזק כנראה. שתעלה עלי חצאית יפה שראיתי? שאני אוכל להיות דוגמנית? שאני אוכל ללבוש בגדים יפים ושיפים לי ולהבליט את היופי שלי (אני די יפה)? זה שאני שמנה גורם לי לתסכול, לחוסר בטחון ואני לא מצליחה לאהוב את הגוף שלי ככה. ואני ממש לא יודעת מה לעשות עכשיו. אודה לך מאוד אם תעני לי על שאלותי (גם הערות והארות נוספות מכל אחד).אני
היי לך גם אני הייצי ילדה שמנה האמת מגיל 10 ועד גל ה20+ תמיד הייתי שמנה וכן זה כאב להיות שמן על ילד שמן צוחקים על בחורה שמנה לא מתיחסים המראה הוא דבר ענק אני רואה בנות ומקנא היום אני יחסית בסדר אבל לא יודעת לכמב זמןאבל למדתי כמה דברי ברגע שאת מונעת ממך את הדברים שאת אוהבת את נשברת תשמרי לך יום אחד שבו את אוכלת דבר שאת ממש אוהבת יש קבצות של נוער בשומרי משקל זה ממש עוזר המסגרת הדיבור כמו כן סבלנות סבלנות סבלנות הרבה ירקות אני גם לא רציתי כושר כי כולם שם רזים יש מקומות שזה רק בנות כמו סטדיו c בכל אופן שיהיה בהצלחה אני מבינה אותך וזה חלום הבגדים הבנים הכי חשוב זה לדעת שלפעמים נופלים וזה לא אומר סוף לדררך זה אפילו לא אומר כשלון זה אומר שזאת הדרך בהצלחה ואני כאן שרון
שלום רב, מי שלא רוצה לעלות על משקל לא יכול לרזות. כל העיר מלאה משקלים [בקופת חןלים, בביתי מרקחת ועוד] ואין צורך לקנות אחד. זאב
שלום לך. חבל שאני לא יודעת את שמך אבל את כנה ומקסימה. תודה על השיתוף. את מעלה פה בעיה קשה שמטרידה הרבה אנשים. מצד אחד את לא יודעת כמה את שוקלת (שלדעתי בניגוד למה שזאב אומר ) זה דווקא טוב. למה לך למדוד את הערך העצמי שלך לפי מספרים. מצד שיני את לא בטוחה האם את בסדר. את אומרת שאת יפה אבל צריכה שיגידו לך מבחוץ כמה עליך לשקול. אני לא יודעת עלך הרבה פרטים למשל בת כמה את ועוד דברים וקשה לי להתיחס. מה שקרה לך הוא מה שקורה לכל מי שעושה דיאטה . אי אפשר לעשות דיאטה לאורך זמן ובסוף משלמים מחיר בכך שאוכלים הרבה יותר. עליך לעשות תהליך של איזון . זה קצת קשה להסביר איך אבל אני מקווה שתלמדי עם הזמן. חוץ מזה איך את יודעת שאת שמנה?
שלום בלה, במקרה שהאדם מוותר על תלות חיצונית [משקל, מחמאות תמיכה וכ'] ומקבל את עצמו כמו שהוא - גישתך מצויינת ונכונה. כמה כאלה יש? הרי השואלת זקוקה למחמאות חיצוניות [ובעצם מי לא?] ומכאן המשקל הוא אמצעי קשר למציאות ולא בהכרח בונה ערך אישי. הייתי חושב שבמקרה זה יש כאן בריחה מן העובדות . חג שמח, זאב
שלום הייתי רוצה לדעת מה את חושבת על מתוק אני אישית חולה על אוכל מתוק אני לא רואה את עצמי בלי עגות גלידות וכל זה מה לגבי יומים בחודש שבהם אני אוכלת גם מתוקים ??????? אני מורידה לאט לאט טזה בסדר אני לא סופרת קלוריות אבל כן בודקת מה יש בכל דבר תודה
שלום רב, כמו כל דבר בחיים במידה המתוק הוא מתוק בהגזמה הוא עלול להיפך למר. זאב
היי קורין. בשטית הרזיה בלי דיאטה צריך להסתכל על אנשים רזים טבעי. אלה שלא עושים דיאטה אוכלים הכל ונשארים רזים. מה הם עושים עם מתוק? ובכן, מתוק עבורם הוא כמו כל מזון אחר. זה צורך שמידי פעם הם ממלאים בכיף בלי יסורי מצפון בידיוק כמה שבא להם ואז שוכחים מזה עד הפעם הבאה. נסי לאמץ גישה זו. אבל עליך לזכור אנחנו המון פעמים מתבלבלים בין הצורך למתוק לצריכם נפשיים כמו כעס, שיעמום, חרדה, תקיעות יאוש. אז אם את בטוחה שיש לך צורך למתוק את צריכה לספק אותו לעצמך. אבל תאכלי מתוק בריא - דבש, פירות טריים, פירות יבשים, גרנולה, גלידת יוגורט.
שלום אני בת 41 ,ולפני כשנה וחצי היתה לי דלקת במעי הגס אמרו לי שאני צריכה לאכול מזון עשיר בתאית אני משתדלת לאכול הרבה ירקות ,אבל היתי רוצה לדעת יותר בכדי להימנע מהאפשרות שתחזור הדלקת .בבדיקה שערכו לי מצאו שיש לי סעיפים במעי . אנא המלצתך תודה
שלום זהר, דלקת במעי יכולה להגרם מסיבות שונות אשר תזונה לא מתאימה היא רק אחת מהן. סיסים יש בירקות - רצוי שלמים ולא מקולפים [מלפפון, עגבניה, תפוח וכ'], בדגנים וקטניות. המזונות מהחי על כל סוגיהם אין סיב אחד לרפואה]. אפשר בשעת הצורך להוסיף סיבים למזון כמו סובין של חיטה, אורז, שבולת שועל, אך למי שכבר סבל מדלקת במעי מומלץ לעשות זאת בהדרגה רבה. הנה שני מתכונים קלים להכנה אשר יפעילו את המעיים בעדינות [חשוב לרוקנם כל יום]: לפתן: חתכי 4 תפוחי עץ בינוננים עד גדולים לרבעים, נקי מגעינים וחתכי לפרוסות, הניחי בסיר של 3 ליטר, מלאי מים [רצוי מינרלים או מפולטרים כי מי הברז בארץ אינם טובים לשתיה ובמיוחד לבעיות במעי], הרתיחי 8 - 10 דקות, כבי את האש והוסיפי 6 שזיפים מיובשים, 6 משמשים מיובשים, חופן או שניים צימוקים ושני גלגלים של אננס מיובש חתוכים לחתיכות. כסי את הסיר והשהי למשך כמה שעות לפני הקירור. קחי לך ספל גדול בבוקר ובערב ותדאגי שבכל ספל יהיה שזיף ומשמש אחד. סלט עלים ושורשים: חבילת עלים לסלט [בייבי ודומיו], כמה עלי חסה, מעט כרוב, מלפפון, פטרוזיליה או כוסברה - חופן גדול, גזר או שניים, סלק, דייקון [צנון סיני לבן שהוא פחות חריף] או צנון או כולרבי, לימון, מלח, שמן. חתכי את העלים השונים די קטן, גרדי את הגזר על פומפיה, הוסיפי עכשיו את המלח והלימון, חתכי את המלפפון קטן, המשיכי לגרד את יתר השורשים [אפשר להוסיף שורש סלרי ופטרוזיליה], הוסיפי שמן וערבבי היטב. הסלט הזה הוא "מפעיל מעיים" יעיל ביותר. שני המתכונים טעימים מאוד. הסלט הולך מצויין עם כל דגן והליפתן תורם "משהו מתוק" וקל בבוקר ובערב. שניהם עמידים היטב במקרר כך שניתן להכינם כל 3 ימים והם אפילו נוחים לקחת לעבודה/לימודים. כמובן שאסור לשכוח את הצד הריגשי של המעי הגס: קושי להפטר מדברים שעבר זמנם, פיזיים וריגשיים. מה יותר מתאים מפסח לפנות מן הארון בגדים שלא לבשת בשנתיים האחרונות? בתיאבון, זאב
שלום לך זאב המרפא תודה גדולה על התשובה המתכונים בהחלט נראים לי גם טובים וגם טעימים. ובקשר להקשרים הריגשיים במעי הגס ,תודה על הטיפ אקח לתשומת ליבי.למרות שבאופיי אני נפטרת די בקלות מדברים שלא בשימוש. חג שמח זהר,
שלום בלה! אני בת 25 מבנה גוף רזה ויש לי קצת צלוליטיס בירכיים, אני מתעלמת(אופנים והליכה) לפחות 4 פעמים בשבוע כבר במשך חצי שנה ואכן יש קצת, קצת שיפור מה ניתן לעשות על מנת להעלים את הסלוליטיס? ולא ע"י משהו שעולה הרבה כסף?
שלום לך, כידוע ירידה בשומן באיזור מסוים יכולה להתבצע רק כתוכנית כוללת שמטרתה ירידה במסת השומן בגוף- לא ניתן לבצע הרזייה מקומית בעזרת תפריט מסוים או ספורט מאחר שריכוז השומן בגוף נקבע ע"י מרכיב גנטי. בנוגע לשיטות אחרת להפחתת צלוליטיס, קיימות מספר שיטות וביניהן LPG Endermologie, שיטה שאושרה ע"י ה-FDA. ה-FDA אישר ליצרנים לטעון שהיא יכולה "לשפר זמנית את ההופעה של הצלוליטיס" אולם השיטה יקרה ודורשת טיפולים רבים. בנוסף, לא כל אנשי המקצוע מסכימים שזאת שיטה יעילה, למשל: http://tinyurl.com/2tvu5 למרות שמחקרים אחרים אכן הראו יעילות זמנית אצל אנשים מסוימים. כל השיטות ה"זולות"(והפחות זולות) האחרות כגון שמנים, EMS, תכשירים שונים מערץ הקניות מעולם לא הוכחו כיעילות. ולהיפך- חלקן הוכחו כלא יעילות כלל(דבר שלא מונע מן היצרנים להמשיך לפרסם אותם). אל תבזבזי את כספך עליהן. שאיבת שומן יכולה לעזור לחלק מהאנשים אולם (לדעתי) מלבד לכך שזאת שיטה יקרה, היא גם קיצונית מדי ולכן אני לא ממליץ עליה, אבל מצד שני לי אין צלוליטיס... לכן במקרה שלך הייתי מציע להמשיך להתאמן, לנסות להוסיף גם פעילות אנ-אירובית(להתיעץ עם מדריך כושר בעניין), לשמור על תזונה נכונה ו...לקוות. בהצלחה.
שלום רב, ובכל זאת ממליץ לך גם לנסות עיסוי מקומי בתערובת שמנים - בנוסף כמובן לכל מה שאת עושה - לפעמים זה עוזר ולא נורא יקר. זאב
שלום רב , קצת חדשה בפורום .רציתי לשאול אם משהו יודע /ת כל אתרים שאפשר להרכיב תפריט מזון . תודה רבה
נסי באתר של שומרי משקל. או של דיאטנט.
היכן אפשר למצוא אתר עם תפריט למשך שבוע לדוגמא ? אני מכירה את האתרים אך אין תפריטים .בלה אגמון כתב/ה: > > נסי באתר של שומרי משקל. או של דיאטנט.
היכן אפשר למצוא אתר עם תפריט למשך שבוע לדוגמא ? אני מכירה את האתרים אך אין תפריטים .בלה אגמון כתב/ה: > > נסי באתר של שומרי משקל. או של דיאטנט.
היכן אפשר למצוא אתר עם תפריט למשך שבוע לדוגמא ? אני מכירה את האתרים אך אין תפריטים .בלה אגמון כתב/ה: > > נסי באתר של שומרי משקל. או של דיאטנט.
יש לי כל-כך הרבה ספרי דיאטה וכבר כמה ימים שאני מתלבטת אם לזרוק אותם או לא (לכבוד פסח ולכבוד ההשתחררות שלי מדיאטות. אטקינס, דיאטת המכורים לפחמימות וכאלה. מקוה שהיום אזרוק אותם. מקווה לזרוק אותם היום !!!!
תזרקי תזרקי זה הזמן לצאת מעבדות של דיאטה לחופש של אי דיאטה אלא - אהבה עצמית, הקשבה לגוף ולנפש, תנועה, הרפיה תזונה נכונה וכיפית וחופש חופש חופש. בכאן ועכשיו לא עוד 10 קג פחות.
תזרקי תזרקי זה הזמן לצאת מעבדות של דיאטה לחופש של אי דיאטה אלא - אהבה עצמית, הקשבה לגוף ולנפש, תנועה, הרפיה תזונה נכונה וכיפית וחופש חופש חופש. בכאן ועכשיו לא עוד 10 קג פחות.
בלה שלום אני לא יודעת מה לעשות ראיתי שאמרת לאנשים שניתן לצלצל ואת תעני בכיף אבל מפחיד אותי לדבר אני פוחדת לנתק לך או לבכות לך אני פגועת דיאטות שונות ונישנות מכל הסוגים ועכשיו אני במסגרת שכן יש בה גבולות אבל ירקות וכל זה זה לפי הרגשתי אני לא אכלתי הרבה הרבה זמן וירדתי ועכשיו אני מנסה לשמור בכל הכוח בעזרה הרבה של אמא שלי שגרמה לי להפסיק לצום ןרשמה אותי למקום עם דיאטיקניות שעוזרות כל זה יפה אבל היום אמא שלי ספרה לי שאנחנו מוזמנים למסעדה ביום שיש (לחג פסח אני בכלל לא הולכת) והתחלתי ממש לבכות אין לי אך לא ללכת כי זה דבר ממש חשוב. כשאני מול אוכל ועוד שלא אכלתי מזמן אני לא יכולה להפסיק כן אמא שלי תשמור אלי ותעזור אבל מה שמפחיד זה שממש בכיתי מפחד תמיד אהבתי אכול יש לי עניים גולות וגם בטן למרות שניתן להגיד סוף סוף נכון לעכשיו אני לא שמנה בבית אני מתרחקת מהאוכל ומנסה להבין מה יש לי איתו אני מתחילה טיפול עוד כמה זמן אבל אני רוצה לשמוע שהכל יהיה טוב כי אני חולמת על אוכל על היום שיהיה מותר לי לאכול עוגה או קצפת פיצה אני אפילו לא זוכרת מה הטעם ואני רוצה את זה לפעמים שיש מתוקים בבית אני מתביישת לאכול ליד אמא שלי ואני חושבת ללכת בלילה עכשיו אני לא עושה את זה כי אני נשקלת פעם בשבוע מה לעשות במסעדה (אני לא רוצה להיות בעונש) ומה את חושבת על החג ללכת או לשבת בבית חשוב לי להגיד שאני לא חולה כל הבדיקות שלי בסדר אני סתם רעבה מאז שאני קטנה רציתי יותר ממה שיכלתי ועכשיו אני אוכלת גם שרע לי ואני לא יודעת להקיא אני גם לא הכי רוצה להקיא אני מבינה שזה לא התשובה אבל..... תודה רבה לך
בתורת הבריאות, ניתן לאכול מזונות מזינים מסויימים ללא הגבלה. אבל מה שיפה בתורת הבריאות שככול שהזמן נוקף ועובדים לפי הדרך הזו, התיאבון פוחת ההתמכרות לפחמימות וסוכרים יורדת והגוף מרגיש אנרגטי כפי שלא היה אף פעם.
שיטת אדליין זו דיאטה קיצונית. גם לגוף וגם לכיס. דר אדליין הוא סטנדפיסת מדהים וכל עוד אתה הולך להרצאות שלו יש לו כושר שכנוע מדהים. אבל הוא מציע דיאטה ולא איזון. לצערי, פגשתי לא מעט אנשים שירדו ועלו את הכל אחרי הדיאטה שלו. נכון שכל עוד אתה עושה את מה שהוא אומר אתה מרגיש טוב אבל מה קורה אחרי זה ??????????? הרי אי אפשר לעשות מה שהוא מציע כל החיים. גם אם זה מאד בריא זה לא מעשי.
היי מיטל, נראה לי שאת סובלת מאד. צר לי לשמוע זאת. אני לא ממש הבנתי - האם את בטיפול במקום טוב ומקצועי? אם כן אז כל מה שאת שואלת אותי את צריכה לשאול שם ולהגיד את הקשיים, חוסר האונים , הפחד. המטפלים שלך אמורים לעזור לך. אין לך מה להתבייש את צריכה עזרה זה הכל. חג שמח - ואפשר לצאת מכלא של דיאטות .
בלה שלום... לא מזמן הפסקתי דיאטה שעשיתי כי היא לא הועילה לי בכלל... מאז לא עליתי...בהתחלה הייתה לי תשוקה למאכלים שלא אכלתי המון זמן אבל היא נפסקה... אני פשוט אוכלת רק כשאני רעבה. מאז שאני אוכלת רגיל אני "מתרוקנת" הרבה יותר מפעם... למה זה? זה בגלל שעכשיו אני אוכלת יותר לחם?אני עדיין אוכלת רק לחם קל ובדר"כ את זה עם הדגנים... ועוד שאלה...במה שתייה מרובה של מים עוזרת? אני שותה המון בזמן האחרון אודה לך אם תשיבי לי, אילת
היי אילת, ראשית ברכות לרגל הפסקת דיאטות. שינית גופך מנסה להתאזן מחדש ולכן כנראה שינוי ביצאות. זה דוקא טוב. אם אבל יש שינוי קיצוני ביצאות וסימנים נוספים אולי כדאי להבדק אצל רופא. אין צורך לשתות יותר מידי מים . 6 - 8 כוסות ביום זה מספיק. יש כאלה שאומרים שיש לשתות על פי צמא ולא להכריח. מים חשובים מאד לניקוי הפסולת של הגוף ועוזרים להרזיה גם כי ממלאים את הקיבה , גם כי לפעמים מתבלבלי בין רעב לצמא וגם לתהליך של פירוק שומן צריך מים.
בלה, תודה רבה!!! בינתיים אני בסדר, אני לא מכריחה את עצמי לשתות. אני שותה כשאני צמאה וגם אני שותה רק מים ולא מוגזים או משקאות דיאטטים למינהם. תודה על התמיכה. אילת
בלה, תודה רבה!!! בינתיים אני בסדר, אני לא מכריחה את עצמי לשתות. אני שותה כשאני צמאה וגם אני שותה רק מים ולא מוגזים או משקאות דיאטטים למינהם. תודה על התמיכה. אילת
אני בת 19 וחצי - הגובה שלי הוא : 1.52 ואני שוקלת 48 ! אני לא שמנה ולא רזה... יש לי גוף טוב! אבל יש לי בטן קצת גדולה וזה ממש מפריע לי! אני לא רוצה להרזות... אלא רק להוריד את הבטן! מה עלי לעשות? איזה סוג של ספורט עלי לעשות? האם זה כפיפות בטן? אשמח אם אקבל תשובה... ממני, מיטל
אני שם מדי ערב כף שמן זית על הסלט, האם זה טוב או לא? וכמה קלוריות יש בכמות הזאתי? תודה רבה, אמיר
שלום נשברה לי עצם בכף הרגל עצמה , לא האצבע החיצונית אלא פנימית ביותר שבתוך כף הרגל . העצם לא התאחה לי ......מה עושים האם יש מרכיבי תזונה שכדאי לאכול על מנת שיהיה שיפור היתי חודש וחצי עם גבס והשבר לא התאחה הם מופרדים ממש כסנטיטר ולפיכך הרופאים אומרים לי ללכת על חלק שבור מאשר ניתוח שיסדר לי בפנים אבל יגרום לי נזק בדברים אחרים
שלום רב, לא ממש הבנתי באיזו אצבע השבר. נא תאר/י מחדש כאשר האצבע הגדולה מס' 1 והקטנה 5. באיזו רגל הפגיעה ובאיזו עצם באצבע? זאב
שלום יש לי מספר שאלות אני התחלתי דיאטה מסודרת אני אמורה להוריד בסביבות ה15 קילו 10 גם יהיה נחמד הייתי רוצה לדעת כי אין לי סדר יום העם יש חשיבות מתי לאכול את הפחממות המורכבות גילתי שאני ישנה יותר טוב בלילה כאר הוכל הכבד הוא בערב ולא בצהרים כמו כן לגבי ירקות מבושלים אני יודעת שיורד להם הערך הקלוריות גם או שזה אותו הדבר? ומה לגבי המים של המרק אני אוהבת מרק צח השאלה אך מחשבים אותי כמו כן מהם הירקות החיים שאת הכי ממליצה לאכול ולא לאכול פעם נאמר לי שכאשר אוכלים חסה שורפים יותר ממה שיש לה ושכרוב מרזה אני אישית יכולה לאכול 8 עגבניות ביום בלי לחשוב פעמים ואני יודעת שאין הגבלה אבל אולי אני כן אמורה להגביל את עצמי כמובן שאני גם מוסיפה מלפפון בצל חסה ועוד (כמה קלוריות יש ב100 גרם קולורבי?) תודה לך
שלום קרן. את בראש של דיאטה, שזה לספור קלורית להתחשבן על ירקות ואפילו המים של המרק מענינים אותך. אומר לך כבר עכשיו - דרכך לא נכונה. אם כך את הולכת את אולי תרדי ואפילו הרבה ,אבל לא תצליחי לשמור תעלי הכל פלוס. תשאלי את אלו שניסו. אל תספרי קלוריות אל תעשי דיאטה נוקשה תיהיי מוכנה לרדת לאט מאד מאד לאט תאמיני זה ממש ישתלם לך לטווח ארוך. אבל אם לא עשית הרבה דיאטות אני מניחה שלא תקשיבי לי ותרצי לעשות מה שאת רוצה כי בטח תגידי שאני לא אעלה את הכל בחזרה. ועכשיו אענה לשאלות שלך. אפשר לאכל את הארוחה העקרית בערב אם זה נח לך. בישול לא מוריד את הערך הקלורי של הירקות. המים של המרק מכילים את המינרלי והוטמינים שיצאו למרק והם בריאים. לא מחשבים מרק צח זה לא משמעותי. אני ממליצה לאכל כל סוגי הירקות החיים שיש בלי להתחשב בכמה קלוריות הגוף ישרוף כדי לעכל אותם. אני לא עונה על שאלות של כמה קלוריות יש טבלאות שאפשר לבדוק. בהצלחה ואל תגידי שלא הוזהרת.
כמה קלוריות יש בקערת קורנפלקס מלאה (לא מהסוג המשמין) קשה לי להעריך.
תסתכלי על הקופסא...רשום לך כמה קלוריות יש ב-30 גרם וזה בערך קערה
אני בת 32 +2 לא שמנה אבל עם צלוליטיס בישבן וקצת שאריות שומן במותניים אין מורידים ומחזירים את הגוף למשהו שהוא קצת דומה לגוף שלפני הריונות, דרך אגב אני מתעמלת פעמיים בשבוע בסטודיו C ויש שיפור קל אך לא מספיק.
שלום רב, יש את השיטה נקראת lpg שזה מין מכשיר שעושים על הגוף ונדמה לי שמכל מה שיש זה הכי הרבה עוזר לפי כל מיני דיווחים. זה די יקר וכמובן צריך לא מעט טיפולים אבל את יכולה לנסות. אני מאמינה שאם תמשיכי לאכל בריא ונכון ולהתעמל גופך יסתדר בסופו של דבר .
שלום דנה, יש תרכובות של שמנים ארומטיים המטפלים בצלוליטיס. אל תצפי לתוצאות בשבוע וכדאי להמשיך עם ההתעמלות. זאב
כל פעם שאני אוכלת רסק עגבניות אני סובלת מבחילות ושלשולים למה זה קורה?
אולי יש לך אלרגיה למרכיב המצוי שם.
האם עוגות וגלידות, הן חסרי רכיבים תזונתיים, ורק שומנים יש בהם? האם לפני עבודה פיזית ראוי לאכול אותם או שרצוי להימנע כליל? האם ירקות מבושלים טובים כמו לא מבושלים?
עוגות וגלידות מכילות גם רכיבים תזונתיים כמו חלבון ויטמים ומינרלים אבל הם מכילים הרבה יותר רכיבים מזיקים כמו שומן סוכר וצבע מאכל. רצוי לאכל אותם בכמויות קטנות. לפני אימון ניתן לאכל עוגה או גלידה אבל רצוי בהרבה חטיף גרנולה, פרי או לחם. ירקות מבושלים בעלי ערך תזונתי יותר נמוך מאשר טריים כי בבישול הולכים לאיבוד חלק מוטמינם ומינרלים. ככל שבישול ממושך יותר וכמות המים גדולה יותר כך האיבוד רב יותר.
השאלה שנשאלה היא לגבי אגוזי פקאן מסוכרים (בעלי צבע חום כהה ומתוקים)?????
הם מאד עשירים בקלוריות אבל לא מזיקים בנושא כולסטרול. אין בעיה לאכל אותם אבל במידה כי הם משמינים.
בלה יש לי חברה שכל פעם אחרי האוכל היא נוטלת משלשלים או שני כדורי לקסעדין או תה טיבטי ליפעמים את שניהם אם במידה והיא אכלה "הרבה" שהרבה זה שני פיצות וצלחת ספגטי כל היום אולי זה הרבה לא נראה לי, בקיצור אחרי כל ארוחה היא מתוסכלת ומקללת שאכלה יש ימים שהיא אוכלת טוב כמו שציינתי ושיש ימים שהיא בצום עד הלייה ואז אוכלת סלט וגבינה היא לא ממש מרזה אבל האם לדעתך המשלשלים גורמים לה לירדה במישקל? האם הם סופחים את הויטמינים במזון עד כדי אי ספיגתם בגוף? או שבעצם המשלשלים לא גורמים לנזק מילבד עצלות המעיים? שנית רציתי לציין אנחנו סטודנטיות וגרות ביחד, והיא חברה מאוד טובה שלי וחכמה שלומדת גם את מקצועות הרפואה ואיני מבינה מדוע היא מזיקה לעצמה אני מוכרחה לציין כי היא עייפה וחלשה במשך כל היום יש לה לחץ דם נמוך ואם אנחנו עובדות היא ממש לא מצליחה להחזיק עצמה אנירוצה לדעת האם זה ביגלל המשלשלים למיניהם מיכיוון שבדיקות הדם שלה תקינות לחלוטין בלה אני חייבת לעזור לה אנה יעצי לי מה לעשות, אגב היא בת 23
שלום יעל, א. טוב שיש חברה כמוך שדואגת. ב. המשלשלים האלה הם בבחינת לא מדובשנו ולא מעוקצנו ותקצר היריעה לספר כמה שהם לא בריאים. הכי טוב שתפני לגורם מסייע באוניברסיטה. עדי
יש לה הפרעת אכילה, היא חיבת מיד לקבל טיפול. הטיפול צריך להיות נפשי ותזונתי. משלשלים מאד מסוכנים ומזיקים. חברתך בסכנה גדולה. כנסי לאתר של נופית. יש שם הרבה אנפורמציה על הנושא.
סליחה אם אני נודניק...... זה שהוא בריא בסדר , אבל אם אפשר כמה אחוז שומן וכמה אחוז כולסטרול??????????????
שלום לך, אבוקדו אינו מכיל כולסטרול מהסיבה הפשוטה שצמחים לא מכילים כולסטרול אלא פיטוסטרולים(סטרול צמחי). הפיטוסטרולים אינם דומים בהשפעתם לכולסטרול ולמעשה אף יכולים לתרום לשמירה על רמה בריאה שלו בגוף. למעוניינים במידע נוסף בנוגע לפיטוסטרולים: http://www.ifst.org/hottop29.htm בניגוד לרוב הפירות, אבוקדו מכיל כמות גבוהה יותר של שומן אולם מרבית שומן זה אינו רווי ולכן הוא יכול לשמש גם כמקור איכותי לשומן. לפירוט מלא כנס לאתר הבא: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search ותרשום avocado. בתיאבון.
ניק תודה על המידע . אשמח מאד אם תמשיך לענות יחד אתי ולתרום מהידע המענין מאד וחשוב שיש לך. תודה בכל אופן למדתי ממך הרבה ובבקשה אל תפסיק . רק תכתוב לנו מי אתה.
בלה שלום לך אני צימחונית מיזה כשנתיים בערך לא יכולה ליראות או להריח עוף בשר וכו שאלתי כזו אני פשוט אוכלת שטויות כמו עוגיות או שוקולדים ופיצוחים כמו כן גבינו ת וירקות, שאלתי היא מה כמות השקדים או אגוזי המלך או תמרים שרצוי לאכול כל יום ומה כמות הקלוריות שלהם פשוט אני משמינה סתם כי תזונתי לא טובה אם פעם רזיתי בקלות כיום אני משמינה מכל דבר בצורה מכופלת את כל כך צודקת כשאת אומרת שדיאטה דלה גורמת להשמנה כפולה ולכן אני עם עודף מיותר. אני רוצה מאוד לשנות הרגלייורצה לדעת כמה קלוריות ב10 שקדים ב10 אגוזים כמובן לא קלויים כמה קלוריות בתמר וכמה בשזיף האם את ממליצה על התה שיעל ציינה שמונע תחושת כמיהה למתוק אשמח לישמוע תגובתך בהקדם לא ציינתי שאני בת 25 אשמח אם אפשרי לשוחח עימך טלפונית אני ממש זקוקה לעזרה דחופה בנוסף יש לי לחץ דם נמוך וכמעט ללא מחזור חג- שמח אלונה
אני סובלת כבר שנים מעצירות חזקה,הוי אומר שאם לא אטול כמוסות שזיפים טבעיות ,או אשתה תה כלשהו לא אכנס לשירותים אפילו שבוע ימים ,וגם אז שכבר אכנס היציאה תהיה דלה מאוד ולא מצדיקה שבוע ימים של אכילה בריאה כמובן. אניזקוקה נואשות לעזרה, ורק לציין שאני מקפידה לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום. אולי בעצם המעי שלי כ"כ עצל (מבחינתי הוא מת),שאין לי מנוס אלא להמשיך כל חיי ליטול עזרים למיניהם? האם שתיה מבוקרת של תה טיבטי תציל אותי ולא תזיק לי?(והדגש הוא על ה"מבוקרת"). אנא עזרי לי ,אני רזה, גבוהה, מתעמלת (ספינינג,מסלול ריצה,הליכה,חיטוב)מקפידה על כפיפות בטן ,ומפריע לי שאני מסתובבת כל הזמן עם בטן נפוחה ,זה מתסכל אותי מאוד מאוד. אנא עזרי לי למצוא פיתרון ואני אברך אותך כל חיי.
לכי לטיפול אצל רופא מומחה לרפואה סינית. אני בטוחה שזה יעזור לך.
נסי את המתכון הבא: דבר ראשון בבקר לערבב מיץ מחצי לימון וכף שמן זית בכוס גדולה של מים פושרים ולשתות בהצלחה
אני ממליצה ללכת לרופא משפחה ואז לספר לה על בעייה,ואז תצתרכי לעשות בדיקה או לקחת תרופה שתפקידה לסדר תפקיד מעיים בעצירות או שילשול,גם לי היית לי אותו בעייה,גם אני ספורטאית שמכורה לספורט,בהצלחה
כל מה שאמרו לך מאד נכון . אבל עלך לגשת לרופא גסטרו אנטרולוג. אם אחרי הבירור הכל תקין גשי לרפואה משלימה רפאוה סינית או הומאפטיה או רפלקסולוגיה.
יתכן והבעיה נובעת מתזונתך: חוסר בסיבים תזונתיים אותם מקבלים מפירות וירקות למשל, יש אנשים שסובלים מעצירות כתוצאה מאכילת לחם מקמח רגיל ואז מומלץ לנסות לחם מחיטה מלאה עם סיבים תזונתיים או הימנעות ממשקאות מוגזים גם יכולה לעזור. יתכן גם שהעצירות נובעת כתוצאה מבעיות אחרות כמו לחץ נפשי , נסי איבחון באמצעות רפלקסולוגיה.
יעל רציתי לדעת מה התה הזה ומה שונה בו מתה ירוק תודה
התה מכיל מרווה, סטיביה ועוד כל מיני דברים. והוא מפחית את התשוקה למתוק ומאזן את רמת הסוכר בדם.
שלום רב, יש לי 2 שאלות: 1.האם חלב פרה מאט או מפחית מספיגת הברזל, אם נוטלים ברזל בסמיכות לשתייתו? 2.האם לחלב סויה או לכל חלב אחר כמו אורז, שקדים, שיפון וכו' יש אפקט זהה לאפקט של חלב פרה על ספיגת הברזל בגוף? בתודה רבה על התשובות המעמיקות טלי
שלום לך, בנוגע לשאלותייך: 1)אכן חלב מפחית ספיגת ברזל. 2)חלבון סויה יכול גם כן להפחית ספיגת ברזל במידה מסוימת. בנוסף רוב משקאות הסויה מועשרים בכמות חביבה של סידן(שגם אותו הברזל לא כ"כ מחבב). בנוגע למשקאות האחרים- זה תלוי גם בהרכבם הספציפי מאחר והם מכילים נוטריאנטים שונים בכמויות משתנות- למשל תיסוף הסידן. לרוויה.
אחרי 3 ימים נפלאים של אכילה נכונה, והרגשה מצויינת באה הנפילה ותמיד על מתוק. ואין לי מושג אם זה פיזי כי הגוף פשוט זקוק לזה או נפשי, למרות שהיה לי מצב רוח מצויין. ואז אני אוכלת, ממה שאני ממש לא רוצה בעצם לאכול, והרגשות הרעים מתגברים ואז אני באמת נהיית מדוכאת ומרגישה רע בגלל האכילה המיותרת הזו שעדיין לא למדתי להתגבר עליה. ואני נהיית כועסת ומתעצבנת מכל דבר קטן. ושונאת את עצמי כל-כך, ומבטיחה שממחר יפתח דף חדש. מקווה שיהיה לי כח להתקשר אליך בלה. תודה שהקשבתם.
תתחילי לשתות תה גלוקודן. זה יפחית אצלך את התשוקה למתוק.
סליחה, התכוונתי- לאיילת.
איילת אני מבינה את ההרגשה הלא טובה שלך לגבי עצמך כשאת אוכלת אני חיה עם ההרגשה הזאת כל יום אבל השאלה שלי היא את בדיאטה או רוצה חיים בראים? ומי אמר שדבר מתוק פעם ב.. זה שבירה או דבר רע גם הנפש וגם הגוף רוצים מתוק שאני חושבת שאני לא אוכל יותר עוגה זה גורם לי להיות עצובה על תרגישי רע מחר יום חדש בהצלחה
היי אילת , אני רואה שקשה לך ואני מבינה אותך. הייתי רוצה לעזור לך יותר. רק תגידי איך.
יש הסבר פיזי לצורך שלך במתוק- תנסי לאכול מספר ארוחות קטנות על פני היום כל 3 עד 4 שעות שיכללו כמה שפחות סוכרים הרבה סיבים תזונתיים מירקות ולחם מחיטה מלאה ואז רמת הסוכר לא תעלה בדם והגוף לא ידרוש מתוק, זה עובד!
יש הסבר פיזי לצורך שלך במתוק- תנסי לאכול מספר ארוחות קטנות על פני היום כל 3 עד 4 שעות שיכללו כמה שפחות סוכרים הרבה סיבים תזונתיים מירקות ולחם מחיטה מלאה ואז רמת הסוכר לא תעלה בדם והגוף לא ידרוש מתוק, זה עובד!
יש הסבר פיזי לצורך שלך במתוק- תנסי לאכול מספר ארוחות קטנות על פני היום כל 3 עד 4 שעות שיכללו כמה שפחות סוכרים הרבה סיבים תזונתיים מירקות ולחם מחיטה מלאה ואז רמת הסוכר לא תעלה בדם והגוף לא ידרוש מתוק, זה עובד!
האם שמן זית ואו שמן קנולה מלבד היתרונות שלהם, האם צריכתם 1-2 כפות בסלט ירקות מסייעות בירידה במשקל? האם זה נכון שכדי לשרוף שומן יש לכלול אותו בתפריט היומי. האם ניתן לקבל הסבר קצרצר ע"כ?
שמן הוא אב מזון חשוב ולכן יש לכלול אותו בתזונה. יש בו חומרים חיוניים לתפקוד תקין. שמן לא מסייע להרזיה אבל הוא חשוב כדי לא לפגוע בתפקודו התקין של הגוף.
אני צמחונית כבר 10 שנים ואני לא אוכלת ביצים ודגים בחודשים האחרונים אני הרגשתי לפני יציאות בחילות אני התחלתי לקחת ויטמנים והם עזרו לי אבל בזמן האחרון אני מתחילה להרגיש חולשה לפני יציאות אז אני אוכלת משהו מתוק וזה עובר לי אמא שלי אומרת שזה בטח בגלל שהלחץ דם שלי נמוך כי אני לא אוכלת את האוכל הנכון אני לא בדקתי את הלחץ דם שלי אבל רציתי לדעת האם זו הסיבה שאני מרגישה חולשה
נשמע לי שאת בעצם טבעונית. אם את לא אכלת כל כך הרבה אבות מזון לא פלא שאת מרגישה חולשה. אפשר להיות טבעוני אבל בשביל זה יש צורך לקבל הדרכה מדויקת מאיש מקצוע המתמחה בתזונה טבעונית. סתם לא לאכל בשר ביצים דגים ודברי חלב זה מסוכן מאד.
שלום, אני כמעט 3 חודשים לאחר לידה ובמשך ההריון עליתי 17 קילו ונשארו לי כ-5 קילו שכולם מרוכזים בבטן כך שרק 2 מכנסיים עולים עליי והתחלתי ללכת עם תחתון מחטב. אני ממש מיואשת ולא יודעת מה לעשות - אני רזה מטבעי. מה גם שסימני המתיחה נשארו לי בבטן וזה ממש מתסכל. האם יש דיאטה מומלצת שתוריד לי את הבטן?
שלום שירה, שאלה ראשונה: האם את מניקה? והערה: אי אפשר לחטב את הטן רק בעזרת הדיאטה, יש להוסיף פעילות פיזית מכוונת ומודרכת. זאב
הפסקתי להניק לפני כחודש ואני עושה פעמיים בשבוע הליכות.
רציתי לשאול איזו כמות של קינואה אני יכולה לשלב בתפריט דיאטטי לארוחת הצהריים? (אני אוכלת את זה עם ירקות מבושלים) התפריט שלי מאוזן. תודה