פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום, יש לי שאלה לכל מיש מבין בדבר אני לא בדיאטה או משהו, רק מנסה לאכול נכון ובריא. מה שמאד מבלבל אותי, אלה היחסים ההפוכים בין כמות הקלוריות לאחוזי השומן - על מה חשוב יותר להקפיד?? אני שמה לב שמזונות שנחשבים בריאים ורזים מכילים כמות גדולה של קלוריות וכאשר הערך הקלורי נמוך - אחוזי השומן בשמיים. אשמח לעצה וביאור תודה
את נכנסת לדרך ללא מוצא עם הבירורים האלו.זה מסוכן עד כמה שעכשיו אולי נראה לך שלא.מנסיון.... הצעה פשוטה:לבקש הפנייה מרופאת משפחה לדיאטנית בקופת חולים ולקבוע תור שלא יאחר לבוא.תני להם לעשות את החישובים האלו,ולך- להישאר מאוזנת נפשית וגופנית
אני בדיאטה מתונה כבר חודשיים ופתאום ה4 ימים האחרונים אכלתי כמו מטורפת כל כך הרבה אני מרגישה רע ובא לי למות אני לא יודעת מה לעשות תצילו אותי בקשה
מירב, תכתבי את התפריט ונדע אולי מה הבעיה. עדי
אני בשומרי משקל כך שאני סופרת נקודות
אני מאוד מאוד מאוד!! מבנה את ההרגשה שלך. את כרגע מרגישה שאכזבת את עצמך. שאת לא שווה. אבל מירב, בואי ננסה להכניס הכל לפרופורציות. מה קרה? אכלת יותר ממה שגזרת על עצמך?את בטוחה שהתפריט שהחלטת לשמור עליו הוא התפריט שמתאים לך? כי אם כן, היית מצליחה לשמור עליו ולא היית מרגישה כל כך רע. תזכרי גם שבמשך חודשיים כן הצלחת לשמור על הדיאטה הזאת, וזה כן משהו! אולי כדאי לך לפנות למישהו מקצועי לעזרה? אולי דיאטנית שתעזור לך? אולי פסיכולוג/ית?
אשמח לעזור לך סמדר 058/347409
אני רוצה לספר לך שלי זה קורה כל חודש אני שומרת ואחרי זה אוכלת כמו מטורפת ולא רק לי גם לחברה טובה שלי למרות שאנחנו מ........אוד רוצות להרזות אבל... לפעמים יש משברים ודכאונות ועצבים אז מחפשים איפוה לפרוק. אז פרקת... לא נורא אל תידאגי 4 ימים לא יחזירו את כל המשקל של חודשיים וגם אם כן זה רק יחשל אותך פעם הבאה תחזיקי 4 חודשים והיתכן שתפרקי שוב אבל את בדרך הנכונה. את מנסה ומודעת אני הייתי רוצה להחזיק חודשיים. עכשיו קומי ותתחלי מחדש את הכח כבר יש לך והוחכת אותו בחודשיים! אני בכל אופן מאחורייך..... בידידות לילך
בלה, עשיתי דיאטה במשך חודש בערך ולא ירדתי גרם! והקפדתי מאוד...אז השבוע החלטתי להפסיק כי זה גם ככה לא עוזר לי, והחלטתי שמעכשיו אני לא אוכלת לפי תפריט מיוחד...החלטתי לאכול כשאני רעבה בלבד ולאפשר לעצמי גם דברי מתיקה כדי שלא יהיה לי חסך ואני אתחיל לזלול... הבעיה היא שבגלל שלא אכלתי מלא דברים במשך יותר מחודש אני אוכלת אותם הרבה עכשיו כמו לחם (למרות שאני אוכלת לחם דגנים קל), חומוס, קורנפלקס כריות וכדומה... מה עליי לעשות כדי להפסיק את זה ומה עליי לעשות כדי לדעת באמת להקשיב לגוף שלי? לפעמים קורה שאני לא רעבה בכלל אבל "בא לי..." וזו בעיה... צריכה עצה! תודה מראש, אילת.
אילת, לדעתי את צריכה לשלב בתהליך דברים שאת אוהבת ואז גם לא תישברי. תנסי לעשות רישום של מה שאת אוכלת ובאיזה מצבים את אוכלת. עדי
עדי, כבר ניסיתי את זה... הבעיה שלי היא שאני לא יורדת גרם גם כשאני אוכלת מסודר ומעט ובלי מתוקים... אבל תודה על העצה.
שלום אילת אשמח לעזור לך סמדר הטלפון שלי 058/347409
סמדר זה בסדר שאת נותנת את הטלפון שלך בפורום אבל עלי לדעת מי את ? האם את אשת מקצוע? מפיצת הרבליף או סתם רוצה לעזור. אז בבקשה תכתבי לנו את הכשרתך ונשמח להשתמש בכישורייך .
התחלתי דיאטה הכוללת: 10 פריכיות אורז+ אבוקדו+ ירקות טריים ללא הגבלה, אני מעוניינת לרזות 3 ק"ג, כעת אני לא חשה ממש רעבה אך גם לא ממש שבעה. שאלתי היא האם דיאטה זו נחשבת סבירה???
איפה הלחם? דגנים ? את חייבת (כמובן בכמות מבוקרת) פחממות ממגוון רחב לדוגמא פסטה אורז תפוחי אדמה .. מה עם חלבונים?? את צריכה גבינות, דגים, עוף ביצים.. סיבים?? מה עם פירות? את צריכה את כל הדברים האלה על מנת לא להזיק לגוף ולתפקד כמו שצריך מבלי שהגוף יכנס למצב חירום והמערכות בגוף יזוקו
יקירתי 1000 קלוריות ביום זה מעט יחסית בדיאטה שלך להערכתי אין יותר מ-600-700 קלוריות כבר ברמה הזו תוך זמן קצר יהיה לך קשה לעמוד בדיאטה ולא בריא חוץ מזה גווני את המזונות-בת כמה את? תספרי קלוריות ביום אכילה רגיל תפחיתי כך שהגבול התחתון שלך יהיה 1000 קלוריות תכניסי לתוך ה-1000 האלה את כל אבות המזון תתעמלי-אפילו מעט תקני לעצמך בגד חדש את תרדי תוך זמן קצר למדי 3 ק"ג (חודש-חודשיים)ואפילו תרגישי טוב אגב-אפשר ואף רצוי להשתגע מידי פעם תשתדלי לא לאכול מטוגן ומתוק תשתי הרבה מים לפני הארוחה-זה נותן תחושת שובע בקיצור למדי את עצמך לאכול נכון אגב-השיטה של שומרי משקל עובדת על אותו עיקרון רק שהם ממירים קלוריות לנק' וסופרים אותן בהצלחה
יעל, טלי ומיכל צודקות במיליון אחוז!!!! עדי
כל דיאטה שלא מכילה מכל אבות המזון לא בריאה,וגם לטווח ארוך היא לא עוזרת כי כשתחזרי לתפריט הרגיל תוכלי לעלות במהירות כי הגוף לא רגיל לתפריט הזה.מה גם שבעתיד דיאטות כאלה יכולות לגרום לקושי בעיכול וקושי לרדת במשקל אלא להיפך.שלוש קילו את יכולה להוריד עם שלוש ארוחות מסודרות שמכילות מהכל +תפוח בארבע, הליכה של חצי שעה כל יום והרבה שימחה,עיכול טוב, ואי תחושה של חוסר או ירידה במצב הנפשי.
אני מתקשה להירדם בלילה.....הגאזים של אישתי.מה אתם מציעים לי.אני מיואש.לישון בחדר אחר?כי פשוט אולי זה לא בשליטתה ואני לא רוצה להעירה מתוך שינה
שלומי, תנסה לפתוח חלון. אולי זה יעזור. עדי
זו כנראה דרך של אישתך להתחיל במלחמה........למה שלא תמשיך גם אתה?בהצלחה עם מלחמת הגאזים
אני שותה בהריון הרבה דיאט.מסוכן?
שוב אני שואלת בשלישית.מאכלי דיאט ושתייה דיאט מזיקים בהריון?
שלום, שמי מירב ואני בת 27.5 ותזונתי מעולם לא היתה טובה אך לאחרונה אני מרגישה גרוע מאוד, בטני כל הזמן נפוחה ומאלה גאזים, זה כואב, וזה מאוד לא נעים, האם ישנם מאכלים מסויימים שממש גורמים לגאזים? אודה לך על תשובה מפורטת מירב-רום
שלום בלה אני חושבת שיש לי בעי ה אבל אני לא בטוחה וגם יש לי שאלה אני נלחמת במשקל עודף כבר מגיל 12 היום אני בת 25 עברתי את כל הסוגים של הדיאטות כולל כושר אבל הכי הרבה שירדתי היה 5 קילו. אני אוכלת גם שאני לא רעבה אני לא מצליחה להפסיק כמו קול בראש שאומר לי אוכל אוכל השיא היה שנשקלתי והמשקל היה 90 הגובהה שלי הוא 170 ואז עשיתי דיקור והפסקתי לאכול ברור שרזיתי. במשך 3ודשים שבהם לא עברתי את 300 קלוריות ליום רזיתי 26 קילו ואני מאושרת חצי מאושרת מהגוף שלי עוד לא אני רוצה עוד 5 קילו וגם יש לי סמני מתיחה אז אני ניגעלת מהגוף שלי. אבל יש לי בעיה התחלתי לאכול אמרתי שאת ה5 קילו כבר נוריד לאט ועכשיו התחלתי לאכול ירקות פרות וקצת בשר לא עוברת 1000 קלוריות וכן אני משמינה דבר שגורם לי לחרדה ענקית הגשמתי חלום והוא הולך. מרב פחד הזמנתי אוכל כן אוכל ואכלתי את כל מה שלא אכלתי וגם שכבר הרגשתי לא טוב לא הפסקתי לא הצלחתי להפסיק זה היה מפחיד (אני יכולה לשבת שעות ולדמין את עצמי יושבת עם מגש של עוגה וכפית ולאכול) לצערי אני לא יודעת להקיא ז הרגשתי ממש לא טוב כל הלילה למחרת נשקלתי והיה עוד 3 קילו למשקל ושוב הפסקתי לאכול. אני לא יכולה לאכול קצת זה הכל או כלום. אני יודעת שאני כותבת המון אבל זה מתוך חרדה ענקית אז עכשיו יש לי מספר שאלות יש לי בעיה? ועם כן מה היא ואך ניתן לטפל בזה (אין לי כסף לפסיכולוג) אפשר לסדר את הגוף שלי שפעם ירד חצי קילו בשבוע גם בדיאטה של 1200 ועוד ירקות? (למה ירקות לא נחשב לקלוריות?) אני אוהבת אוכל ואוהבת לקנות מדות נרמליות בפעם הראשונה בחיי אני מרגישה שיש מלחמה בראש לי בגדים ואוכל ואני לא יודעת מי הולך לנצח. ואני רוצה לאכול אני מוצאת שבגלל שאני לא אוכלת אני גם לא יוצאת מהבית כי החברים שלי יושבים במסעדות ואז אני מקנא בהם ורע לי מזה סליחה שזה ארוך מבקשת עצה דחוףףףףףףף תודה
S היקרה. את מתארת מצב שקורה להרבה מאד אנשים. זהו מצב של חוסר איזון, הנוצר עקב עשיית דיאטות. בעזרת דיאטה אין שום אפשרות לרזות לתמיד, כי עצם עשיית הדיאטה ,פותחת מחול שדים שכמעט תמיד יסתיים בזלילה, ועליה מחודשת במשקל. אם רוצים לרזות ולהשאר רזים, חשוב לעשות את זה אחרת. יש לעבוד במספר מישורים: תזונתי - ללמוד איך לאכל נכון ובריא (וזה בכלל לא מה שאת יודעת לצערי ,כי מה שאת יודעת זה דיאטה, ודיאטה זה לא נכון ולא ובריא). נפשי רגשי - להבין לעומק את הסיבות הלא מודועות לעליה במשקל, אכילה מתוך רגשות, חוסר שליטה על אכל ,ולפתור אותם. מחשבתי - לזהות צורת מחשבה שיפוטית, ביקורתית ומרפה ידיים ,ולהחליפה בצורת מחשבה מעודדת, חיוביות ומאזנת. גופני - ליצור מערכת יחסים של שלום, קבלה ואהבה בינך לבין גופך. שיטת ההרזיה בלי דיאטה עובדת בידיוק במישורים אלה. לדעתי, דווקא בגלל שאת עכשיו במצב של אחרי ירידה במשקל, כדאי לך לעבור את השינוי הזה שיכול לעזור לך לשמר את ההשיג של המשקל שלך, לחיות בשלום עם אכל והכי חשוב לחיות באיזון. אשמח מאד לטפל בך תתקשרי אלי (058303005 - את יכולה גם להגיע לפגישת הכרות לא מחיבת, ).
שלום לך רציתי לדעת האם צריך לאכול אחרי אימון?גם אם זה בשעות הלילה המאוחרות כשלא רעבים? ומה כדאי לאכול? תודה לך
אני יודעת ממאמרים שקראתי שרצוי מאוד לאכול אחרי אימון גופני גם מאוחר.צריך לאכול למשל פרוסה עם גבינה ויוגורט או תפו"א גדול עם קוטג' או גבינה או ביצה וחלב.זה יעיל מאוד לשרירים ,לעיצוב שלהם ולחילוף החומרים.לפי מה שקראתי......
רינת, גם אני נתקלתי בדיעה כזו, אבל לדעתי הכי טוב זה להקשיב לגוף!!! עדי
רינת יש פורום לכושר גופני. זה תחום שאני לא מתמצאת בו אבל יש שם מאמן כושר שמתמחה בתזונת ספורט.
האם אכילה של שלוש ארוחות סבירות ביום בתוספת תפוח או חטיף כמו שאוכל אדם רגיל,ואי_ הוספת מזון לתפריט בזמן הריון עלולה להזיק לי או לתינוק?
חני, חשוב שתהיי תחת פיקוח של איש מקצוע. קשה להגיד לך דרך המחשב. עדי
חני אין לי אפשרות לקבוע . יש להפגש אתך אישית ולבדוק הרבה פרמטרים כדאי להרכיב לך תפריט בריא ומאוזן. את יכולה ללכת לדיאטנית רק למפגש חד פעמי. באופן כללי מבחינת קלוריות התוספת להריון היא יחסית מאד קטנה. אבל יש להתיחס לדברים אחרים כמו סידן, ברזל , ויטמינים. קחי מולטי ויטמין המתאים להריון.
האם נכון הדבר שכדאי או אפשרי לאכול שלוש ביצים ביום בזמן הריון אם לא אכלתי בשר באותו יום?
שלוש ביצים זה יותר מידי. אם לא אכלת בשר כדאי להשלים את התזונה מאותה קבוצת מזון של בשר למשל דגים, דברי חלב, קיטנית עם פחממה, טיבעול.
מה כדאי לאכול לפני שאני הולך לחדר כושר?
ארבע שעות לפני כדאי לאכול ארוחה טובה עם אורז בשר וסלט,חצי שעה לפני חטיף או תפוח ושתיה ממותקת
תשאל בפורום לכושר גופני.
שלום רב, ברצוני לברר אחת ולתמיד אילו סוגי מזון ושאר דברים שבאים במגע עם גופינו פוגעים בפלורה הטבעית של החיידקים הטובים במערכת העיכול, בנרתיק ובשאר איברי הגוף הרלונטים לענין? בתודה מראש על התשובה היסודית טלי
זו שאלה שיש להפנות לנטורפתים. באופן כללי מה שאני יודעת שמזונות המכלים אנטיביותיקה עלולים לפגוע. הבעיה היא שהיום אנטיביותיקה נמצאת כמעט בכל מזון שהוא לא אורגני דיברי חלב, בשרים ומוצרים שמיוצרים מהם. גם ביצים רגילות כי תרנגולות מקבלות הרבה אנטיביוטיקה וזה עובר לביצים. בנוסף אני מאמינה שמזון מתועש פוגע גם בפלורה של המעי. תבקשי עוד מידע בפורום נטורפתיה.
שלום, ותודה, בעקבות פנייתי לתזונאית (יש לי הרגשה כללית לא טובה +עוד דברים) היא המליצה לי ובחום רב, על לקיחת שני תוספי מזון: 1. ביו פלוס פרוביוטיקה - של סופהרב 2. כרום פיקולינט 200 מק"ג (3 ביום) מה דעתך? האם מותר להשתמש במוצרים אלו בזמן הנקה, היא אמרה שבמיוחד מס' 1 יכול מאוד מאוד לשפר את הרגשתי.
אני מבינה שפנית לתזונאית טבעית. אם רוצים לפתור את בעית העיפות יש לבדוק באופן אישי לכל אדם למה יש לו עיפות. לא ידוע לי על בעיה בלקיחת תכשירים שצינת בזמן הנקה אבל אני ממליצה שתתיעצי אם רופא בטיפת חלב.
בלה שלום אני יודעת שפחממות זה מרכיב מאוד חשוב מתזונה, אני יודעת גם את ההבדל בין הפחממות הפשוטות למורכבות... אני צורכת בערך 80-120 גרם פחממות במהלך היממה שבאים ברובם מהירקות (גזר גמבא עגבניה כרוב כרובית קישואים ודלעת וגם פחממות מיוגורטים בלי שומן וחלב רזה) מבחינת כמות הפחממות אני מקבלת המון, אז מה ההבדל מפחממות של פסטה לדוגמא מפחממות של גזר או דלעת? (מלבד הכמות כמובן!) ובנוסף מה ההבדל בין אותן הפחממות של פרוסת לחם לפחממה שיש ביוגורט או חלב רזה? אני מבינה שצריך מרכיבים אחרים שיש בדגנים ולחם חוץ מהפחממות (מרכיבים שגזר לא יכול לספק) אבל אם מדברים רק על הפחממה מה ההבדל? למה עודף של ירקות לא יכולים להשמין (אם אוכלים באמת המון) כמו עודף של פחממות מהלחם??? מקוה שתעני לי על השאלה אני מאוד מסוקרנת תודה
יש כל מיני סוגי פחממות וכמות שונה של פחממות בכל מזון,לכן זה לא ראלי לתפקד באופן בריא אם לא אוכלים מכל אבות המזון,ובשילוב של פחממות עם חלבונים וכו...כי גם לשילובים יש השפעה טובה יותר של קליטת החומרים בגוף ובמוח
יש סוגים שונים של פחמימות. כמו גלוקוז, פרקטוז, גליקוגן, עמילן, לקטוז, תאית ועוד. כל אחד נמצא בסוג מזון אחר. עמילן בנמצא באורז, לחם, תפו"א וכו', לקטוז נמצא במוצרי חלב, סיבים נמצאים בירקות כמו מלפפון, גזר וכו' ולכן אם את אוכלת מוצרי חלב וירקות אבל לא אוכלת לחם או פסטה תקבלי פחמימות, אבל לא עמילן (שהוא פחמימה מורכבת). הסיבים שמצויים בירקות (הפחמימה של הירקות), לא מתעכלים בגוף של בני אדם (אצל חלק מבעלי החיים כן) ובגלל זה הם בריאים ולא משמינים. הם תורמים לתהליך העיכול ועוזרים לפעילות מעיים תקינה.
תנו לי להבין משהו... גם אם אדם יואכל המון המון בכמויות גדולות מאוד פחממות שבאות מהירקות שציינתי הגוף לא יספוג אותן? ולא ישמין מהם ? שמישהו יסביר לי בבקשה .. בלה מחכה לתשובתך תודה
טלי שלום, המזון בטבע בא כשלם ושלם הוא תמיד שונה מסך כל חלקיו. הפחממות שבירקות באים עם עוד הרבה דברים נוספים דבר שגורם להם להיות הרבה פחות משמינות בהשוואה לפחממות אשר מגיעים ממקורות אחרים. לדוגמא כדי לנצל את הפחממות שיש בירקות על הגוף להשקיע הרבה אנרגיה בשביל להפיק אותם ולכן נטו כמות הקלוריות שהוא סופג יוצאת קטנה. כדי שלא יווצר מחסור בתזונה חשוב ביותר לגוון את המזון שלנו . יש עוד כל כך הרבה דברים שאנחנו לא מבינים על תזונה שאין לנו דרך לדעת מה תורמים כל המזונות לגוף ולבריאות. עד שנדע, חשוב לגוון ולאכל פחממות ממגון רחב של מזונות.
שלום, רציתי בבקשה לדעת כיצד ניתן ליצור איתך קשר בהמשך להודעתי מיום ה- 10/3/04. תודה.
שלום רב - הטלפון שלי - 058303005
האם דיאטת הכרוב המפורסמת (מרק על בסיס כרוב = אכול כפי יכולתך) ובמשך השבוע תוספות שונות,היא בריאה ואפקטיבית?
היא אפקטיבית בהחלט אך לא נראית לי מי יודע מה בריאה - לי אמרו לעשות אותה רק שבוע. בהצלחה.
שלום, אני נגד דיאטות. ובמיוחד נגד כאלה שהן לא מאוזנות ולא בריאות. דיאטת כרוב היא לא מאוזנת.
היא אפקטיבית בהחלט אך לא נראית לי מי יודע מה בריאה - לי אמרו לעשות אותה רק שבוע. בהצלחה.
בלה אני בדיטה מאוזנת אצל דיטנית אבל עד שאפגוש אותה שוב יש לי כמה גו'קים ברש אני צימחונית וגם לא אוכלת ביצים רצית י לדעת בזמן האחרון אני נוהגת אחרי ארוחת הערב לאכול בוטנים קלויים שאני מוציאה את קליפתם בין 10 ל-25 בוטנים כל זה אחרי סלט ירקות גבינה ולחם קל, מה לעזאזל גורם לי לאכול כמות שכזו אני משערת שזה לפחות 300 קלוריות האם זה נכון? אם זה לא בטנים אז זה שקדים ואגוזים זה ממש מפחיד אותי ? מה הכמות המומצת בדיאטה מהפיצוחים האלו שציינתי? האם זה יכול להרוס לי את הדיאטה? זה ממש ממכר יש לך עיצה כיצד להיתגבר על כך? כך גם קורה לי עם שזיפים ובייחוד גם תמרים איך אני מתגברת על זלילתם , אגב הזלילה שלהם היא תופעה אצלי רצינית בשעות הערב למרות שאני מאזנת את רמת הסוכר במשך היום עם פרי כמו תפוח אשמח לדעת מה הכמות ורמת הויטמינים והקלוריות המדוייקת? כמו כן ארצה לדעת האם בבוטנים יש ויטמין נחוץ או שזה סתם טעים
דנה שלום, לא נשמע לי שהדיאטה שלך מאוזנת במיוחד. את פשוט רעבה ולכן רוצה לאכל זה בסדר גמור. מי אמר לך ש8 שקדים זה 300 קלוריות? אני מציע שתדברי עם הדיאטנית שלך ותסבירי לה שהדיאטה גורמת לך לפחדים מיותרים ומכניסה אותך לחוסר שקט. תדברי אתה על למה איך ועל אפשרות להרחיב את גבולות התפריט ולאכ הרבה יותר מאוזן ומגוון.
בימים האחרונים הפסקתי לשתות קפה,אחרי שנים של שתיית 3 כוסות ליום לפחות ועברתי לתה ירוק.מאז ההפסקה שמתי לב שיש לי קצת עצירות.האם יש קשר?מדוע?האם תה ירוק עדיף על קפה?
יכול להיות קשר. קפה משפיע על תנועתיות של מערכת העיכול. תה ירוק אכן הרבה יותר בריא מקפה. תני לגופך להסתגל ותוך זמן קצר הוא יתאזן.
שלום, האם בגמילה (בבת אחת) מנס- קפה ישנה תופעה של סחרחורת לזמן מסויים?
בימים האחרונים הפסקתי לשתות קפה,אחרי שנים של שתיית 3 כוסות ליום לפחות ועברתי לתה ירוק.מאז ההפסקה שמתי לב שיש לי קצת עצירות.האם יש קשר?מדוע?האם תה ירוק עדיף על קפה?
תה ירוק קודם כל בריא,מה שקפא הוא לא, ובטח שיותר בריא מקפה. מנסיון הפסקת קפה גורמת בהתחלה לקצת עצירות אבל אם התזונה שלך ביום נכונה אין כל בעייה.שלושה ימים זה כלום,זה יחזור למצב תקין
קראתי באחת העיתונים שסויה פוגעת או מעקבת את הגדילה של הילד האם זה באמת נכון. ומה באמת יכול לעזור בתחום זה ?
לא ידוע לי על כך -תשאלי בפורום נטורפתיה.
בלה שלום,לאחרונה קראתי ספר שממליץ לאכול כמה שפחות (לא ספר דיאטה )בנוסף לכך יש המלצה לא לאכול פעם בשבוע במשך 24 שעות(מומלצת רק שתית מים מרובעת).יש שם גם המלצות על צום יותר ממושך .מה דעתך?
האם אתה מדבר על השיטה של ד"ר מאייר?
לא,קראתי ספר אך זה לא היה על שמו
שלום יש הרבה גישות לבריאות ואני לא שוללת אף אחת בלי לבדוק. מה שחשוב לזכור שיש לעשות את ההמלצות של הספרים האלו כדרך חיים . כלומר חשוב לא רק לאכל על פי הנחיה שלהם אלא כל אורח חיים צריך להשתנות. חשוב מאד לעשות את זה תחת הדרכה של איש מקצוע אחרת עלול להיות נזק. למשל יתכן שמי שממליץ על הדיאטה הזו מלווה אותה בתוספי מזון מיוחדים, התעמלות מיוחדת ואולי עוד דברים, אם תעשה רק את הדיאטה אולי יגם לך נזק. בקיצור עלך להיות זהיר.
אלכס שלום, בתור אדם שמנחה סדנאות של צום מיצים בשמונה השנים האחרונות וכמי שמתמצא קצת בנושא, אני לא ממליץ לך לאמץ צום כאורח חיים ובטח לא לצום פעם בשבוע. מומלץ לצום פעם עד פעמיים בשנה למשך מספר ימים עם שתיית מים או מיצי פירות וירקות. בפעם הראשנה כדאי מאד לעשות זאת בהדרכה ובהשגחה של מומחה לנושא. צום של יום בשבוע מכניס את הגוף לסטרס, מבלי להשיג את התוצאות החיוביות של הצום (ניקוי, מנוחה, התנתקות והתחדשות). הדבר עלול לגרום לשיבושים בחילוף החומרים בגוף (לא רק עצירות. לצערי הרבה ממשתתפי הפורום מתייחסים כך לבעיות בחילוף החומרים). אין בעיה בצריכתה כמות מועטת של מזון (זה אפילו מומלץ) בתנאי שתכיל את כל אבות המזון, לא תכיל פחות מ 1200 קלוריות ביום, ללא חומרים מזיקים ושרכיבי התזונה יכללו מוצרי מזון איכותיים. אגב, גם אותי מעניין איזה ספר קראת... בהצלחה צביקה
שלום רב !!! רציתי לשאול משהו..בבית שלנו לא ממש שומרים על העניין של אין לערבב בשרי אם חלבי (מה לעשות קורה למשפחות הכי טובות). אז שאלתי היא..האם לדוגמא שאני אוכל בשר ומקנח אם בורקס (גבינה) זה פוגם באיזשהי צורה בקיבה..(אולקוס וכדומה) תודה רבה ביי ביי
ממה שאני יודעת ערבוב בשר וחלב גורם לאוכל להתעכל בצורה איטית ופחות טובה
שלום רב לכולם, ותודה על התמיכה שלכם בפורום הזה. אני בחורה בת 23, עברתי ניתוח קיצור קיבה-טבעת לפני שלושה שנים. פניתי תמיד לפורום קיצור קיבה, ולפורום כירורגיה ולא קיבלתי תשובות מספקות, אני לפחות צריכה להבין למי לפנות, לאיזה תחום, ואיזה מרפאות ובתי חולים בארץ מטפלים בזה. בהתחלה הכל הלך יפה פרט לבעית הצרות שהיתה מאוד קשה, והיה לי דם כמה פעמים בפתח. ואני עד היום משתמשת במשלשלים (תה טבטי), כי בלעדיו אני לא נכנסת לשירותים. מה ההשלכות של זה? לאיזה בעיות זה יכול לגרום? וניתן להוסיף גם שאני שומעת תמיד קולות בקיבה אפילו אם אני שביעה. האם זה בגלל המשלשל. דרך אגב אם אני לא אוכלת משהו מתוק קודם אז אני מתקשה לאכול משהו מלוח או חמוץ, כי אז יש קושי בבליעה ומתעוררים חומרים חמוצים בקיבה... מה זה? אנא תפנו אותי למקום המתאים, והאם אני במצב של הידרדרות? אני סטודנטית של ע"ס ואני יכולה להבין את ההסבר שלכם במושגים רפואיים, אז אנא אל תתקמצנו בהסבר. ותודה רבה מראש.....................
גם אני עברתי לפני יותר משלוש שנים ניתוח דומה.התוצאות ניפלאות אך התופעות שציינת מופיעות גם אצלי. עד כדי כך שהיום קשה לי אפילו לשתות.
גם אני עברתי לפני יותר משלוש שנים ניתוח דומה.התוצאות ניפלאות אך התופעות שציינת מופיעות גם אצלי. עד כדי כך שהיום קשה לי אפילו לשתות.
חונה, התה הטיבטי גם למעיים להיות עצלים ולכן הוא ממכר. תפסיקי את השימוש בו. וחוץ מזה, את צריכה לפנות לרופא לברר את פשר הדם בצואה. עדי
חוה שלום, את זקוקה בדחיפות לייעוץ תזונתי רצוי אצל נטורופט. עשית ואת ממשיכה לעשות שגיאות רבות בטיפול בבעיות שלך. קיצור קיבה עלול לגרום לליקוי בספיגת ויטמין B12. מציע לך לבצע בדיקה כל חצי שנה. לא ברור מאיזה פתח הדימום. אם זה בפי הטבעת זה לא קשור לקיצור הקיבה. כפי שעדי כתבה התה טיבטי הוא דבר שלילי. הוא עלול לגרום לעצירות כרונית, עצלות מעיים, ליקוי בספיגת ויטמינים ומינרלים, מלות מעיים ועד לפגיעה בכבד. את עוד צעירה. כמה זמן את מתכננת לחיות כך...? בהצלחה צביקה
התחלתי דיאטה של אכילת 500-1200 ליום, תוך כמה זמן אני ארד לדעתכם??אני רוצה לרדת 3 ק"ג.
זה יקח לך שבועיים בערך. בהצלחה.
שלום יעל, תלוי בך!!! כמה יש לך לרדת, אם בכלל, אם את עושה ספורט או משהו. עדי
תרדי תוך זמן קצר תעלי כל מה שירדת פלוס תוך זמן עוד יותר קצר. רק שתדעי שמה שאת עושה יוביל אותך להשמנה ולא להרזיה בטווח ארוך.
שלום, אני תלמידה בכיתה ט' קיבלתי עבודה לחופש בנוזא תזוזה נכונה. הייתי צריכה לבדוק מהם הגורמים שצריך לבדוק לפני שמתחילים דיאטה מישהו יכוללעזור לי??..זה דחוף גיליתי כי הגורמים שצריךלבדוק אלו רמת הכולבטרול סוכר ושומנים בדם. מדוע צריך לבדוק כל אחד מהגורמים הללו והאם יש עוד גורמים שצריך לבדוק אותם?.. בתודה מראש!...
למי שיש תרגילי ספורט טובים לרגליים שיאמר
לשים ידיים מתחת לישבן ולפתוח ולסגור רגליים,כשהן כפופות מעט,ולא לפתוח אותן עד הסוף. - בעמידת כלב כשהידיים כפופות על הרצפה להרים רגליים בסטים קבועים ושווים,גב כפוף מעט כדי לא להרוס אותו
כמה קלוריות יש בקפה ברד/וניל??בכוס רגילה??
150 בערך
מה פתאום בהרבה יותר..... עם זאת כוס רגלה אז זה בערך 300 400 קלוריות ועם יותר גדולה אז יותר.. זה כולו עשיו מחלב "לא דל שומן) ועם סוכר. אז חבל על הזמן בקלורית
אני בד"כ שומרת על דיאטה, אפשר לאמר לא כ"כ מאוזנת (הרבה ירקות, פחמימות, מעט חלבון וכמעט ללא שומן), אך כל כמה זמן אני מרגישה צורך עז לפחמימות ושומן ואז אני אוכלת למשך יום אחד הרבה מהכל בלי חשבון. עניין המשקל כמובן מטריד בעקבות ימים אילו, אך יותר מטרידים אותי הכאבים בגופי ביום שאחרי - הבירכיים שלי כ"כ כואבות שאני בקושי מסוגלת ללכת, כואבים לי הפרקים בידיים, הכתפיים. כאבים אילו עזים עד כדי כך שאיני נרדמת בלילה מפאת הכאב וכל תנוחה כואבת. אשמח לדעת מהי הסיבה שגורמת לכאבים אילו. תודה.
שרון, תיפני לרופא!!! עדי
אני עושה עבודה במסגרת בית הספר על יבול אורגני, ורציתי לדעת כמה דברים: 1. האם מזון אורגני בריא יותר ממזון מרוסס? למה? 2. האם במזון אורגני יש יותר ויטמינים מאשר במזון לא אורגני? אשמח עם תעני בהקדם.
יבול אורגני: אין דבר כזה דונם עגבנית אורגני כביכל (ללא דישון ןללא ריסוסים שונים ואין כזה ) יניב בקושי 1000 ק"ג דונם עגבניות מדושן ומטופל ינב כ 30000 ק"ג באותה כמות מיים
האן תופסי מזון אורגני גם הם אורגנים? http://seo-sem-israel.com/EXPERTS/details.aspx?Id=44
שלום רב; שמעתי שאגוזים ברזילאים טובים להורדת כולסטרול וגם בריאים בכלל באופן כללי. לשמחתי אין לי נטיה להשמנה ואני אוהב מאוד אגוזים ברזילאים ואין לי בעיה לאכול בכמויות. 1. האם יש הגבלה מבחינה בריאותית או ש"כל המרבה כן ישובח"(בהנחה שאני לא משמין) 2.האם גם אגוזים קלואים בריאים כמו לא קלואים או שיש הבדל? תודה מראש עמרי
אגוזים קלואים פחות בריאים כי בתהליך הקליאה נשרפים האגוזים והקליפה שמכילה ויטמינים. אם אין לך נטייה להשמנה אין לך כל צורך לפחד, תאכל כמה שבא לך ותהנה........וזה יהיה גם בריא מאוד
חני יקרה!!! אים אגוזים קלואים, יש קלויים. מנין לך המידע שאת מביאה? הסבירי את התהליך. חוץ מזה, מסכימה איתך שכדאי לאכול מה שבא.
חני יקרה!!! אים אגוזים קלואים, יש קלויים. מנין לך המידע שאת מביאה? הסבירי את התהליך. חוץ מזה, מסכימה איתך שכדאי לאכול מה שבא.
http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-2802259,00.html כמו שכתוב בכתבה באגוזי ברזיל יש המון סלניום. אני לא בטוחה שזה בריא כל כך הרבה סלניום. אף פעם לא כדאי להפריז בשומדבר! הכל צריך לאכול במידה.
באגוזים אולי יש סילניום בקליפה יש ציאניד ובגלל זה אמור אולי להגביר האון (לא להפריז)
אני בשבוע 8 של ההריון וסובלת מדלקת בדרכי השתן. האם מותר לי לשתות מיץ חמוציות ללא הגבלה? האם מותר לי לקחת את החמוציות כתוסף מזון? תודה
אני לא רואה שום בעיה עם חמוציות. תשאלי את הרופא שלך ליתר בטחון.
האם למי שאלרגי לחלב וללקטוז שבו עלולה להיות בעייה בשימוש באבקת חלב חלב? תודה
רחל שלום , באבקת חלב יש הרבה יותר לקטוז מאשר בחלב כי הוא מרוכז יותר.
בלה שלום... אני בת 17 וחצי.גובהי 1.73 לערך ואני שוקלת משהו כמו 66. אני כבר 4 שבועות בדיאטה ואני לא יורדת כלום!!! איך אני יכולה לגלות מה הגורם לבעיה? תודה מראש
הבעיה יכולה להיות פיזיולוגית - הדיאטה שלך לא נכונה, את אולי אוכלת יותר ממה שגוף שלך צריך. איך את עושה את הדיאטה? לבד או תחת הדרכה מקצועית,? כמה דיאטות עשית בחייך בעבר? הסיבה יכולה להיות גם פסיכולוגית- יתכן שיש בך חלק לא מודע ,שלא ממש רוצה לרדת וגורם לך בצורה סמויה להתנהגות אשר מונעת ממך לרדת. כדי לדעת מה הסיבה יש צורך במפגש אישי. אני מציע לך לא להרים ידיים. וקחי בחשבון שאולי זה המשקל המאוזן של הגוף שלך והוא לא מוכן לרדת מתחת למשקל זה
בלה שלום, אני עושה את הדיאטה לבד. בפעם הראשונה שניסיתי לעשות דיאטה הייתה בערך לפני שנתיים.החלטתי שאני עושה דיאטה בעקבות העובדה ששמנתי...תמיד רציתי לרזות אבל אף פעם לא עשיתי כלום וגם תמיד החמיאו לי שיש לי גוף יפה. כאשר שמנתי הרגשתי רע ולכן החלטתי לרדת! ואכן הצלחתי...ירדתי 7 ק"ג בערך ב-3-4 חודשים והמטרה שלי הייתה לרדת עוד 4 ק"ג בלבד! הבעיה היא שהתחלתי לקחת גלולות בדיוק באותו זמן וזה גרם לי לתאבון מוגבר ואזשמנתי בחזרה הכל. מאז אני כל הזמן מנסה לרדת אבל תמיד אני נשברת בכל מיני מצבים. עד שהחלטתי שוב שאני רוצה לרדת לכבוד הבר-מצווה של אחי(עוד חודש וחצי). כמו שכתבתי לך, התחלתי את הדיאטה הרצינית לפני 4 שבועות ואני באמת אוכלת מעט. עד שאני שבעה ודי, אני לא נותנת לעצמי להתפוצץ.אני גם אוכלת מסודר ואמא שלי מואד מקפידה שאני אשתה הרבה (לא מוגזים) ושאוכל בכל ארוחת צהריים בשר כלשהו, סלט ותוספת. אך בדיאטה הזאת אני אוכלת אולי פעמיים בשבוע את התוספות...אני מוותרת עליהן...אני אוכלת סלט וחתיכה של בשר(בלי שמן!!!). אני לא אוכלת מטוגנים בכלל... בבוקר אני לא אוכלת כלום או שאני אוכלת קורנפלקס, בצהריים ארוחה בשרית ובערב(בערך בשעה שמונה) אני אוכלת סלט או מרק או פריכית אורז, לחמית, פתית (בערך שניים) עם גבינה. אני לא תמיד אוכלת בערב. זה תלוי אם אני רעבה. היום לדוגמא לא הייתי רעבה אז לא אכלתי. מבחינת מתוקים אני לא אוכלת כלום! ואני שותה חצי כפית סוכר בנס-קפה. אני מרגישה שזה לא הרבה, אני לא מפוצצת את הבטן שלי-רק עד שאני שבעה ודי!!! ואני לא יודעת מה לעשות בגלל שכבר חודש אני לא יורדת כלום! אני מתחילה להתייאש! מבחינת לחם, אני לא אוכלת כמעט לחם וכשאני אוכלת אז זה רק לחם קל! מה עוד עליי לעשות???אני מרגישה שאני עושה מה שצריך אך זה בכל זאת לא מועיל...אם אוריד עוד בכמויות אני אגיע למצב שאני לא אוכל כלום ואני לא רוצה ואני לא אתן לזה לקרות כי צריך לאכול,וזו גם הנאה!!! נראה לי שפרטתי מספיק... בעניין המשקל המאוזן: יש לי שומנים נראים לעין וגם הייתי יותר רזה..השמנתי מסיבה מסויימת אז לא יכול להיות שזה המשקל המאוזן שלי. תודה רבה מראש.
שלום אני נוהגת לאכול כל סלט עם שמן זית ובכלל אני אוהבת מאד שמן זית. השאלה שלי אם זה משמין וכמה זה משמין ביחס רטבים אחרים שזמינים לסלט. תודה על התשובה יפעת
שלום שמן זית הוא כמו כל שמן אחר - 1גר = 9 קלוריות בסביבות - 90 קלוריות לכף. אם את לא מגזימה זה בסדר גמור.
מה עושים במקרה שאוכלים פחות מהרגיל ובנוסף מצרפים הליכה של שעה +- ועדיין לא יורדים במשקל?
ממשיכים ,בסוף תרדי.
הכוונה במידע על דיאטות: איזה בדיקות דםצריך לבצע, איזה שאלות על היסטוריה רפואית , מה חשוב לבדוק לגבי פעילות יומיומית, מחלות שונות . תודה
מיכל צר לי זו תשובה ארוכה מאד הפורום לא נועד לעזור בעבודות.
עדי שלום שמחתי לשמוע את תגובתך אמנם אין הדבר מאוד משמח. אבל בכל זאת אשמח אם תוכלי קצת יותר לפרט לי מה התכוונת ואם את לא רוצה ותרצי לומר זאת אישית יות רתגידי לי ואני אתן לך את ה אי מייל שלי תודה!
היי, גם לי היו תקופות בעבר של מתח, והן גרמו לאכילה מוגברת. כלומר: למשל בתקופה בה חיפשתי עבודה הייתי אוכלת יותר. עדי
שלום לך.....רציתי לברר ....אני מטופלת באלקטרוקסין לאיזון הבלוטה, האם ישנה בעיה להשתמש בקסניקל במקביל? תודה מראש דליה בת 53
עליך להתיעץ עם הרופא המטפל בקשר לזה.
אני משתמשת באלטרוקסין לתת פעילות בלטות התריס ואף צרכתי קסניקל. אין כל קשר בין השניים והאחד לא מפריע לאחר.
למקרה שלא שמת לב, רשמתי בטעות הודעה בנושא ההיריון..... אז שמתי מאת ההודעה הזאת שתשימי לב עידן
אני יודע שאני מנג'ז, אבל הנה ההודעה: תראי, בלה לא? בכל אופן,אני בן 14, ולפני כ-חודש וחצי גיליתי שידידה בגילי בולמית. לאחר תלבטות, פניתי ליועצת הבית ספרית, אך לאחר זמן מה הידידה שלי החליטה שהיא לא עוזרת ולא מוכנה להמשיך איתה. אני כבר ראיתי התמוטטות של ידידה אחרת שלי בעקבות בולמיה, ואני לא רוצה לראות את זה קורה גם לה... את יכולה לעזור לי? עידן
שלום עידן, ראשית כל הכבוד לך. זה מצוין שאכפת לך. הדרך היחידה שאתה יכול לעזור לידידה שלך זה על ידי פניה להוריה. הם חייבים לדעת מה קורה לבת שלהם. זה לא נחשב הלשנה אלא הצלה. רק הוריה יוכלו לוודא שהיא מקבלת טיפול.
שלום וברכה , אני נשואה אמא לשלושה ילדים ,בבתנו אוכלים הכל ,ללא שימת דגש על תזונה בריאה כל שהיא .אולם ,לאחרונה רציתי לשנות את הרגלי האכילה בביתי ולנסות להכניס גם אוכל בריא ככל שניתן . השאלה היא ממה מתחילים ,ועל מה חשוב לשים את הדגש . וחוץ מזה ילדי מאד אוהבים ממתקים ,מה עושים ?האם יש ממתקים בריאים ומה ה"רע במיעוטו"? תודה ומי שיענה לי תשובה . רונית .
שלום רונית וקודם כל ישר כח על ההבנה שזה נושא חשוב מאד. אבל תפעלי בזהירות רבה כדי לא ליצור אנטי. נסי קודם כל לברר עם ילדיך - מה עמדתם לגבי הנושא ותתיעצי אתם איך לדעתם כדאי לעשות את השינוי. אם תכפי עלהם הם יעשו את ההפך. את יכולה להתחיל במקום שיש בו הכי פחות התנגדות מצדם. הכי הכי חשוב זה להפסיק עם משקאות מוגזים כמו קולה, קנלי פטל. אפשר לעבור למיצים טבעיים. את הממתקים כדאי להעביר לאט לאט לברים למנהם שיש היום כמו אנרגי בר, גרנולה בר. בבתי טבע יש היום ממתקים בריאים כמו שוקולד חרובים, סוכר חום ודבש (לא אידאלי אבל עדיף על הרגילים). נסי לחבב עלהם פירות על ידי הגשה של פירות בדרכים מגוונות ומושכות כמו עשיית סלט פירות, שיקים של פרי. גלידות זה דבר יחסית בריא (יחסית) ואפשר לאכל פרוזן יוגורט. בשלב הבא אפשר לבדוק אפשרות של מזונות יותר מלאים כמו לחם מלא, בראנפלקס, פסטה מקמח מלא(לא בטוח שהם יאכלו את זה). בקיצור יש להיות חיוביים ולא נוקשים מידי.
ילדתי לפני כ-4 וחצי חודשים כעת מאוד קשה לי לרדת במשקל גובהי הוא 1.72 ומשקלי 75 אני בת 29. איזה דיאטה מתאימה לי ? אני מאוד אוהבת מתוק ולחם ( משתדלת לאכול רק לחם קל) מה עלי לעשות ומהו המשקל הממוצע לגילי
שלום לך, אם את רוצה לרדת לתמיד אז אל תעשי דיאטה. עליך לשנות את הגישה למזון, פעילות גוף. זה לא פשוט אבל אפשרי. יש הרבה אפשרויות אם ניסית כל מיני דיאטות וזה לא עבד כלומר עלית הכל בחזרה נסי לעשות את גישת האנטי דיאטה. אם לא ניסית אז את יכולה לבדוק אפשרות של דיאטה רגילה במסגרות כמו שומרי משקל, דיאטנית. מזל טוב.
אני אב לנערה שבקרוב ימלאו לה 18. לפני כחודשיים נודע לנו שהיא בולימית (לדבריה היא עושה זאת כבר שנה). פנינו לפסיכולוג,אך לאחר מפגש 1 עימו ,היא מסרבת ללכת אליו יותר. מספר שאלות לי אלייך: 1.איך עלינו ההורים להתנהג במצבים אלו (האם להעיר לה כשהיא מתחילה לאכול כמויות לא סבירות וכו')? 2.האם יש מקום שיש בו קבוצות תמיכה לבני נוער הסובלים מבעיה דומה? אודה לך עך תשובתך.
שלום,בתך חייבת טיפול ומיד. זו מחלה קשה ביותר שאם מזניחים התוצאות הרות אסון גם נפשיים וגם פיזיים. ככל שעובר זמן יקשה עליה להיפתר מהמחלה. אתם כהוריה חייבים להציב גבול בנושא. תאר לך למשל שהיא הייתה חולה במחלה קשה אחרת שמסכנת את חייה והיתה מסרבת ללכת לטיפול .מה היית עושה ? מוותר לה ועליה ?יש לזכור שחולים בהפרעת אכילה מסרבים לעתים קרובות לטיפול באופן מודע ,אבל באופן לא מודע הם זועקים לעזרה ורוצים שיכריחו אותם. ניתן לקבל יעוץ להורים כיצד לנהוג. אני מפנה אותך לנופית - מרכז לטיפול בהפרעות אכילה בהוד השרון. זה מקום המשלב צוות רב מקצועי. כנס לאתר שלהם (פשוט תכתוב נופית מרכז להפרעות אכילה בכל מנוע חיפוש). מקווה שעזרתי.
זאת שוב אני אני מאוד אשמח אם תענו לי בהקדם נ.ב שכחתי לאוסיף מיקודם שהספורט שאני עושה לא עוזר לי לרדת במשקל
ספורט מעצב,ולטווח ארוך כשהשומן הופך לשרירים ההיקף של הגוף קטן,אבל כדי להרזות באופן משמעותי צריך גם דיאטה,עדיף מבוקרת והדרגתית
היי כולם אני בת 16 שוקלת 70 קילו אני נמוכה ומאוד קשה לי להתמודד אם הבעיה הזאת כל יום אני עוברת בתיכון שלי ורואה רק בנות חטובות ורזות ויפות וזה כל כך כואב לי זה נותן לי הרגשה שאני לא שווה ושבחיים אף בחור לא התאהב בי וזה מטריד אותי עד כדאי כך שזה פוגע בלימודים שלי אני עסוקה כל הזמן במראה החיצוני שלי(למרות שזה לא עוזר) אני עושה ספורט קבוע ואני נשארתי במשקל שלי כבר 4 שנים אותו משקל את קולטת 4 שנים אני שוקלת 70 קילו אני לא יגיד שאני חושבת שאני מכוערת רק אני קצת יפה ושמנה וזה מציק לי אני לא מקובלת והמציב החברתי שלי בריצפה. אני אשמח אם תענו לי בהקדם השאלה בעיקרון היא איך אני ירזה?
הילה חמודה, אני לא יודעת מה הגובה שלך, אבל את צריכה להבין שמדובר כאן באורח חיים בריא. בכל מקרה: 1. תרשמי את מה שאת אוכלת!!! 2. תמשיכי לעסוק בספורט. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תוסיפי המון ירקות לאוכל!!!! אפשר חיים, מבושלים, ובשום אופן לא מטוגנים! 5. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 6. תטפחי את עצמך! 7. תלכי לקבוצת תמיכה או לאיש מקצוע כי לבד זה קשה! חוץ מזה שבקבוצת תמיכה את תרגישי שייכת. 8. על כל 5 קילו תעשי שינוי! 9. תזהי קשיים (איזה חלק של היום הוא יותר קשה?) 10. העולם לא בורח!!! הלו, הילה, את עוד צעירה וכל עתידך לפנייך!! מקווה שעזרתי, עדי
תודה רבה רבה שענית לי אני ינסה לבצע את עצותייך ממני הילה
בנוסף לעצות של עדי תשתי הרבה מים,בהצלחה.
אני כל הזמן חושבת על אוכל! מה תהיה הארוחה הבאה שלי ואם נניח הגזמתי ועדיין בא לי אוכל, אני הולכת לסופר הכי רחוק כדי שלא יראו אותי קונה אוכל... האם זה לא פסיכוטי? אני לא מצליחה לעשות דיאטות, אחרי יומיים נשברת וטורפת...
היי דקלה רציתי להגיד לך משהו דבר ראשון אני יודעת שיהיה לך קשה להקשיב לדברים שאני אומרת כי אני רק ב16 ואני רוצה לענות לך כי אני מבינה בנושא הזה לא מעט על בשרי וגם אני ההיתי אובססית לאוכל אני יגיד לך מה אני עשיתי ואם את רוצה תפעלי לפי הדרך שלי אם לא זאת בחירה שלך אז ככה כל הזמן שחשבתי על אוכל העסקתי את עצמי במשהו אחר הלכתי לעשות ספורט הלכתי לסיפרייה ללמוד הלכתי לחברים ודברים כאלה זה מאוד עזר לי עכשיו שהרגשתי שאני ממש אבל ממש רעבה לא סתם בא לי לאכול שאני ממש רעבה אז הלכתי והכנתי לי סלט אבל סלט כזה גדול שכבר התפוצצתי את יכולה להסים בסלט את כל הירקות שאת אוהבת לפני הסלט תשתי שתיי כוסות מים את זה את יכולה לעשות לפני כל ארוחה אני מאחלת לך בהצלחה ואני מאוד מאוד מקווה שעזרתי לך במשהו ממני הילה
דקלה, בנוסף למה שהילה אמרה, תנסי לחפש לך תחביבים חוץ מאוכל. עדי
אני הרי כל הזמן אומרת שמדיאטה משמינים, נכנסים למעגל של שנאה עצמית זלילה ושוב דיאטה, וחווים תקיעות יאוש וחוסר אונים. אם את רוצה לרזות, עליך לעשות את זה אחרת - לא בעזרת דיאטה, אלא בעזרת תהליך של מודעות עצמית . חשוב לזכור - אנשים רזים לא עושים דיאטה. כל העצות שאת מקבלת לדעתי לא ממש יעזרו. עצות לא עוזרות לנו להשתנות.
היי לכולם, יש לי שאלה ואשמח מאוד אם תוכלו לענות לי... מה בדיוק מועיל בזרעי הפשתן (מה המטרה ומה הם עושים בגוף?) ואיך וכמה מומלץ לאכול אותם? תודה רבה!!!
זירעי פישתן מכילים סיבים תזונתיים המקלים בין היתר על עצירות רצוי לקנות אותם טחונים ןלשמור בצינצנת זכוכית במקרר אוכלים אותם יחד עם יוגורט בסלט ירקות או עם דגנים זה גם בריא ומקל על היציאות יש לו ערך קלורי אבל לא גבוה מאו ד מאוד בריא רצוי כל יום אם שמים כפית ביוגורט ניתן להוסיף גם כפיתשל שמן זית - שילוב מושלם............
בפשתן יש גם הרבה שומן אומגה שלוש וגם פיטואסטרוגנים - חומרים הדומים לאסטרוגן נשי.
בולשיט,ב-100גר' זרעים יש 407 קלוריות ובנוסף ישנם 30% שומןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן שזה גרוע מבחינתי
שלום לכל הפורום... אני ילדה בת 15 בגובה 1.62 ששוקלת מעל הממוצע... הרבה מעל הממוצע.. אני מתביישת בעצמי ואוכל הוא הפתרון לכל הבעיות שלי.. כל פעם שאני מתחילה דיאטה אני נשברת אחרי יומיים ואני מתביישת לספר להוריי על ניסיונותיי וללכת לדיאטנית.. רציתי לדעת אם תוכלו בבקשה לתת לי תפריט שמתאים לילדה בת גילי שיעזור לי להוריד במשקל וכמובן שלא יהיה קשה מדי... בנתיים אני סובלת וחושבת כל הזמן על התאבדות.. בבקשה תעזרו לי! תודה א. ל
אני מבינה לליבך. את מודה שאוכל הוא הפיתרון לכל בעיותייך, כלומר את מודעת לכך שיש לך בעיות. זו כבר התחלה. את בטח יודעת שבושה לא תפתור לך את הבעיות אלא ייעוץ תזונתי ופסיכולוגי. אין מה להתבייש!! אף אחד לא יידע, רק את. לתת תפריט תזונתי דרך האתר לא יפתור לך את הבעיה מאחר שלרוב מדובר בבעיה רגשית. תאמיני לי, יש לי ניסיון... בהצלחה, נועה א., פיזיולוגית.
הי נועה גם אני סבלתי כל חיי מבעית השמנה ואכילה כפייתית כולם תמיד אמרו כמה היא יפה אבל,,,חבל שהיא ככ שמנה ! תמיד היה אב ל ,,, ניסיתי אין ספור דיאטות כל מה שהוצא בשוק אפילו כדורים מדכאים תאבון שלא יכולתי אפילו לשתות כל רופא קוסם וכמוסות פלא אבל תמיד חזרתי למשקל שלי ועם ריבית ! היום אני כבר מזמן לא בת 15 אני כבר נשואה אמא לילדה קטנה טיפלתי בבעיה ואני מברכת על כך כל יום הצטרפתי לקבוצה של אכלנ ים כפייתים בהתחלה זה נראה לי קצת מוזר אבל הבטחתי לעצמי שהפעם אני לא מוותרת נכנתי לקבוצה חמה אוהבת ותומכת התמדתי והקגעתי מידי שבוע לפגישות והתחלתי לתטפל בשורש הבעיה שזה הכל בראש !!! הבנתי שהשינוי מתחיל משם אחכ רואים את התוצאות בגוף אני אחת שהיתה אוכלת בכל מצב כשטוב כשרע כשמשעמם כששמח לי כשעצוב בקיצור חבל על הזמן היום אני מאושרת ושמחה נכון שאני אוכלת מסודר ויש דברים שהורדתי מהתפריט שלי אבל כשאני מסתכלת במראה אני האדם הכי מאוש ר בעולם וכשאומרים לי בחנו בגדים 40 זה יהיה גדול עליך את מאוד רזה זה שווה לי כל ויתור היום אני אוכלת בישביל לחיות ולא חיה בישביל לאכול וזה כל ההבדל נועה יש תקווה תאמיני לי והחיים יפים את עוד צעירה וכל החיים לפניך לבצע שינוי וצריך גם תמיכה זה לא פשוט לבד כשתצטרפי לקבוצה שבה כולם סובלים מאותה בעיה ואחד תומך בשני תביני שאת לא לבד וביחד הרבה יותר קל בהצלחה לך חמודה דניאל
תכתבי לי לכתובת שמופיעה ואנסה לעזור לך
שלום לך ילדה. אני רואה שבאמת מאד קשה לך. עליך לקבל עזרה מקצועית רצוי משולבת נפשית ותזונתית ביחד. את בהחלט יכולה לצאת מהבעיה. הצטרפות לקבוצה היא אפשרות , הליכה לדיאטנית זו אפשרות אחרת. אבל אל תשארי לבד עם הקושי שלך.
כמה קלוריות ביום אני צריכה לאכול? אני בגובה 158 ושוקלת לצערי 61 קג.... אשמח אם תיעצו לי.
אני רוצה לומר לך שאת צריכה ללכת לדיאטנית.יש כזו מטעם קופת חולים שלך.הכל משום שזה לא תלוי בגובה אלא גם בדברים אחרים כמו מבנה גוף,פעילות וכו...למשל אחותי עברה את ממוצע המשקל לפי גובה אבל היא נראית רזה כי היא מתאמנת במכון כושר, אז גם מבחינה נפשית ,מנסיון,אני לא מציעה לך להצמד למשקל יחיד שאם חס וחלילה תיסתי ממנו תרגישי רע.יכול להיות שעוד מספר קילוגרמים מועט שתורידי יגרום לך להרגיש טוב יותר,קלילה יותר ובעיקר אם תעשי את זה בהדרגה,באופן מבוקר,ולא תצטרכי להחסיר מעצמך כחום ולהרעיב את עצמך.כי במצב כזה דיאטות לא שורדות,אלא התהליך, השמירה וסדר הארוחות שהם דרך חיים.מציעה לפנות ליעוץ.בהצלחה
אם תוכלי לפרט לי מה הן הבדיקות שצריך לעשות לפני התחלת דיאטה מסוימת. לצורך מחקר
תסבירי קצת יותר אני לא מבינה את השאלה שלך.
שלום! רציתי לדעת אליו מאכלים מעלים את הכולסטרול הטוב
התעמלות ידוע כמעלה את הכולסטרול הטוב. כמו כן יש האומרים (לא בטוח ) שמן זית, אבוקדו, קנולה. זה נושא שנחקר הרבה עדיין אין תשובות ברורות. סהכ אם אוכלים נכון מזון עשיר בסיבים מסיסים ולא מסיסים ירקות פירות שמן זית דגנים מלאים סויה וטופו ומצמצמים מזון מזיק המעלה כולסטרול כמו שומן רווי מזון מעובד, יש בדרך כלל שינוי ושיפור בכיוון של עליה של כולסטרול טוב על חשבון הרע.
