פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
אהלן אני מתאמן בקביעות, כ-3 פעמים בשבוע בחדר הכושר. אני עובד כשעה עם משקולות בפעילות אנאירובית ו15 דקות , בריצה עצימה{ כ13 קמ לשעה} על המסוע. לאחרונה התחלתי להשמין. ברור לי שאני אוכל יותר, בעיקר כדי לספק את דרישות השרירים לחלבון { הבנתי שאני צריך כ1.2 חלבון לק"ג משקל גוף}. אם כן , מדוע אני משמין? איך אפשר להתאמן ולאכול, מבלי להשמין? אני רוצה לבנות גוף, להיות בכושר אירובי טוב, ועם זאת לא להשמין. אודה לך על עצתך ערן
שלום לך, בעיקרון מאוד מאוד קשה לעלות במסת השריר ולרדת בשומן בו זמנית. בין היתר מכיוון שעל מנת לעלות במשקל מסת השריר יש צורך במאזן קלורי חיובי, ועל מנת לרדת בשומן י ש צורך במאזן קלורי שלילי. לכן הייתי מציע להתמקד במטרה החשובה לך יותר- עלייה בשריר עם מינימום עלייה בשומן או ירידה בשומן עם מינימום ירידה במסת השריר, ולאחר מכן "לשייף". בהצלחה.
שלום, אין שום בעיה גם לפתח שרירים וגם לא להשמין. עליך לקבל יעוץ מדיאטנית שמתמחה בתזונת ספורט.
האם יש בדיקה לבירור רמת סרטונין ? יכול להיות שהרמות אצלי נמוכות במיוחד ובגלל זה אני מרגישה שאני מכורה למתוק. איך אצה מהמעגל הזה ? האם הפתרון היחידי הוא לא לגעת בסוכר בכלל ? מה את חושבת ? תודה.
שלום אילת, יש בדיקה לסרטונין אני לא יודעת האם עושים אותה בצורה רגילה או שצריך לבקש במיוחד ולשלם על כך. דיאטת הלחם של אולגה רז יכולה להיות מצוינת למצב הזה. אכן המנעות ממתוק בשילוב עם פחממות מורכבות לעתים קרובות תעזור מאד. אבל יחד עם זה יש לשלב עבודת מודעות עצמית החשובה מאד בתהליך של איזון והרזיה.
את הולכת לעשות את אותה הטעות שאורית עשתה. הכניסו לכן לראש, הגוף מכונה מתוחכמת, תרעיבו אותו ותשלמו על זה אחר כך. חבל. תזונה נכונה, ירידה איטית, ולדעת שזה אורח חיים ולא דיאטה. אין דיאטה. מדיאטה משמינים.
זה נכון מה שאת אומרת אבל זה הפך לסתם סיסמה רוב האנשים לא יודעים איך לעשות את זה.
בלה שלום לך מקווה שתוכלי לעזור לי, אני אבודה. הורדתי ממשקלי 15 ק"ג על ידי אכילת ירקות מידי פעם מעט גבינות או יוגורט אני בת 21 כרגע שוקלת 55 זאת הפעם השלישית שאני מורידה במשקל באותה צורה קיצונית. הפעם לקח לי הרבה יותר זמן להוריד שוב במשקל.. בלה אני רעבה! ללחם, לפחממות. סנביץ טונה נראה לי הדבר הכי מדהים בעולם כרגע אני פשוט יודעת ששוב אשמין אם אוכל רגיל והעניין הוא שכולם אומרים לי שאני רזה וניראת טוב אבל בלב אני חושבת לעצמי שזה בעצם מעין "תחפושת" כי אני לא רזה באמת ברגע שאוכל-ישר אעלה במשקל.. אני רוצה להגיע לאיזון אני לא יכולה להתעסק עם דברים חשובים (כמו לחפש לימודים עבודה) כי יש לי המון דכאון וההתעסקות עם זה גוזלת לי אנרגיה מצד שני אם אשמין אכנס ליותר דיכאון זה מן מעגל שאני לא מצליחה להשתחרר ממנו. מה לעשות ? יש דרך שבה אפסיק להיות רעבה (כלומר לאכול) ולא לעלות במשקל?? או שאין ברירה והגוף שלי ישר ישמין מכל תוספת של קלוריות לתפריט הדל שלי.. אני אובדת עיצות מצד אחד רוצה להפסיק להתעלל בעצמי מנטלית ופיזיולוגית מצד שני לא יכולה להרשות לעצמי שוב לעלות במשקל ! יש דרך להגיע לאיזון??
את מדהימה אך הורדת כל כך הרבה כל הכבוד את יכולה לתת לי את התפריט? בבקשה שאת אומרת בדיוק מה אכלת כל יום
את רוצה הפרעת אכילה??????????
את רוצה הפרעת אכילה??????????
יש דרך להגיע לאיזון, וזה על ידי מישהו שיעזור לך מבחוץ. נשמע כאילו את זקוקה לעזרה ודחוף!! ולא דרך האינטרנט. את צריכה לעבוד על דרך להגיע להשלמה עם עצמך ועם הגוף שלך, ולא על תפריט חדש שיגרום לך לא להעלות במשקל. קראתי את התגובה של איילת, בהודעה למעלה ואני מניחה שהיא התכוונה להגיב לשאלה שלך, והיא מאוד צודקת. ברגע שתרעיבי את הגוף שלך בשלב מסוים הוא ידרוש פיצוי! הרי אי אפשר לחיות על ירקות וגבינה כל החיים. זה לא בריא, ואפילו מסוכן, ובטח שיכניס אותך לדכאון! אין לי מושג איך הצלחת לשמור על דיאטה כזאת לאורך זמן. את צריכה לחם ופחמימו מרוכבות ועוד מאכלים מזינים, טעימים, בריאים ולא משמינים אם אוכלים מהם במידה. לדעתי כדאי לך לפנות לעזרה ודחוף!
אני מבינה בדיוק את מה שאת עוברת מפני שלפני שנתיים גם אני עברתי את אותו הדבר בדיוק. גם אני רציתי לרזות והתפריט היומי שלי כלל כמות מזערית של דגנים על הבוקר, כנף עוף מסכנה, ויוגורט של 50 קלוריות 0 אחוז שומן בערב. במשך חצי שנה, לא אכלתי לחם, פסטה, כלום ואני גם חייבת לציין שהייתי מאוד פעילה מבחינה של ספורט. אני רזיתי בקצב מדהים ומאוד נהניתי מהתגובות הראשוניות ושאמרו לי שאני רזה. אבל לאט לאט זה לא היה מספיק ולא אהבתי את הגוף שלי למרות שהשגתי כביכול את הרזון שרציתי, והייתי בטוחה שאם אני אוכל את כל מה שנמנעתי ממנו אני אשמין. החיים שלי הפסיקו להיות מאושרים וכל דקה דאגתי למשקל. מיותר לציין שהדבר גרם להפרעות, וקרוב לשנה לא קיבלתי את הוסת. ואני מוכרחה לציין שהייתי אז בת 16! קרוב לשנה הרעבתי את עצמי וחשתי בדיוק מה שאת מרגישה. עד שהגיע שלב שפשוט לא יכולתי יותר. והתחלתי לאכול והרבה את כל מה שמנעתי מעצמי. נכון שעליתי קצת במשקל ואני כבר לא הדבר הכי רזה בעולם, אבל אני יפה ויש לי גוף יפה, ואני רזה וקטנה גם אם אין לי את הגוף הכי דק בעולם והכי חשוב, שאני בריאה ומאושרת. אז אני באמת מציעה לך ללכת לתזונתאית אם הנושא בכל זאת מפחיד אותך ואני רוצה להגיד לך שלא חשוב שתצליחי להיכנס למידה 0 מה שחשוב הוא שתהיי מאושרת וכשתהיי מאושרת אז את גם תקריני את האושר שלך ותהיי יותר יפה מאשר את חושבת.
שלום אורית עליך לעשות תהליך של איזון. האיזון יכלול גם עבודה רגשית נפשית כדי לעזור לך להבין את הדברים הקשורים בדימוי עצמי משקל וגוף שלך וגם הזנה מחודשת של הגוף כדי שהוא יוכל להתאזן ולהגיע למשקל התקין שלו. אל תחכי אם לא תעשי את מה שצריך את עלולה לפתח הפרעת אכילה. נכון להיום מה שיש לך זה חוסר איזון הנוצר כתוצאה מדיאטה קיצונית. זו לא הפרעת אכילה זו הפרעה באכילה מושג דומה אבל שונה מאד. אפשר לעזור לך. הרזיה בלי דיאטה מאד מתאמה למקרה כמו שלך.
אני חייבת לשתות חלב חם בשביל להרגע..- כן זה עד כדי כך גרוע.. העניין הוא שזה כמו ברז אם אוכל פרוסת לחם אני בעצם אחזור על עצמי ושוב אמשיך לאכול ואחזור להשמין .. בנתיים אני רוצה לקחת כמה ימים שבהם אני אקח החלטה - לעשות משהו כדי לא לרעוב ובמקביל לא להשמין. בנתיים אני מ-500 קלוריות עליתי ל-700 אני עדיין רחוקה מלהיות שבעה פשוט הוספתי קצת גבינות ונשבעת לכם הגוף נראה לי כל כך שומר על הקלוריות שהחודש לא ירדתי גרם! אם אתחיל בהליכות איזה 45 דקות כל יום אני אוכל לאט לאט להכניס קצת לחם או דגנים לתפריט?? או שישר אני אעלה במשקל? בלה אני מבינה שאת יכולה לטפל במקרה כמו שלי אך אין לי כסף לטיפול .. עיצה?
איזה דיאטה צריך לעשות בקדי להוריד 5 קילו אודה לך עם תעני לי אל השאלה תודה
צר לי זו שאלה כללית מידי, זה כמו לשאול מה עושים כדי להיות בריאים? אני לא מכירה אותך ולא יודעת עליך כלום. משקל, מצב בריאותי גיל, מצב נפשי הסטוריה של דיאטות, למה את רוצה לרזות מה עשית עד עכשיו בקשר להרזיה. אסור לי לענות לך על שאלה כזאת.
האם את מטפלת באכילה כפייתית ? אני כזו, ואני ממש מיואשת כבר ? יש לך מה להציע לי ?
בהחלט , השיטה שלי היא מצונית לאכילה כפיתית. היא משלבת גם טיפול תזונתי וגם התחסות רגשית נפשית שזה שילוב מצוין לבעיה של אכילה כפיתית. את יכולה להתקשר אלי - 058303005
אני חושבת שאני אכלנית כפייתית, בכל אופן אני לא מסוגלת לשמור על תזונה נכונה יותר מכמה ימים. תמיד אני נופלת בגלל התשוקה למתוק. זה נמשך כבר די הרבה זמן. יש לך משהו להציע לי ? האם את מטפלת באכילה כפייתית ? תודה.
הצטרפי למפגשים של אכלני יתר כפיתיים OA. מידע נוסף בכתובת: oa-israel.org בהצלחה!
היי אני חדשה , ומנסה בפעם המיליון .... לרדת במישקל אני מאמינה שלא יהיה לי קל כי הגוף נימתח כמו גומי יורד-עולה . עד מתי??? התחלתי הליכה של 45 דקות כל יום וכן לאכול פחות לא הרעבה כי זה מה שגרם לי להפסיק את הדיאטות - מהיום אני קוראת לזה "תזונה נכונה " וכדאי לאמץ זאת כי מספיק לשמוע "דיאטה" כבר מקבלים עוד 2 קילו יותר ....... מיצטערת אם זה ארוך פשוט כי רציתי לכתוב מה אני מרגישה ולשתף אתכם . ביי
היי - את קוראת לעצמך סתם שמנה וזה כבר מצביע על מערכת יחסים שיש לך עם הגוף שלך. מערכת יחסים מסוג זה תביא הרבה פעמים לקשיים וקונפלקטים. אני מקווה בשבילך שאכן תצליחי לבד, אבל מנסיון שלי, יש צורך בתהליך של מודועת עצמית כדי להשתחרר ממעגל הדיאטות . אם תרצי עזרה אשמח לעזור לך.
שלום גברת אגמון: המליצו לי לקחת כל יום כף פשתן ביוגורט משום שזה טוב לעיכול, ומכיל אומגה - 3. האם זה לא יפריע לדיאטת הרזיה שבה אני נמצאת? האם גם את ממליצה לקחת את הפשתן. כמה קלוריות מכילה כף פשתן. אודה לך על כל אינפורמציה שתוכלי לספק לי על הפשתן. בתודה, אסתי
אסתי, דפדפי לעמוד קודם וכבר תמצאי תשובה של בלה לשאלה מאוד דומה. לדעתי כאשר מתייחסים ליתרונות של הפשתן לעומת כמות הקלוריות- את יכולה לשלב כף ביום בכיף. בנוסף רבים יעידו כי זרעי הפשתן די משביעים. שתי נקודות נוספות: -אם את רוצה פירוט מלא בנוגע לערכים התזונתיים(ום הקלורים) פשתן- תיכנסי לאתר הבא: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ ותקישי FLAXSEED. -על מנת להנות מהיתרונות של הפשתן מומלץ לטחון את הזרעים. בתיאבון ולילה טוב.
רציתי לדעת כמה ק"ג לשבוע סביר לרדת במשקל, והאם ירידה של כ 3-4 ק"ג ב-10 ימים היא נורמלית?
כדאי לרדת מאד מעט ומאד לאט אחרת יתעורר מעגל ההרעבה וזלילה שידאג שתעלי כל מה שירדת חזרה. 3- 4 קג ב10 ימים זה יותר מידי מהר ויותר מידי משקל. מומלץ לא יותר מחצי קג לשבוע.
מאיה לפני כמה זמן שאלת את בלה אם נורמלי לרדת 3-4 קילו ב-10 ימים איך עשית את זה?
בלה שלום, אני מתעניינת בשיטת הרזייה שלך שמצויינת פה בפורום ורציתי לדעת האם את מטפלת באופן פרטני או שזה רק קבוצתי ואיך אפשר לפנות אליך? תודה.
שלום, כרגע אני מטפלת רק פרטני למרות שאני מתכננת גם לפתוח קבוצות. את יכולה לפנות אלי בטלפון - 058303005
מחפשת אתר עם מתכוני בריאות, תודה
http://naturemed.co.il תהני
שלום, אני מסתובב זה זמן מה בין הפורומים מנסה לקבל תשובה ראויה למאמר שקראתי וזה תוכנו: מוצרי חלב לא מסייעים להעלאת משק הסידן בגוף אלא אף גורמים נזק לעצמות..(?) אני מבקש הסבר בבקשה ממישהו שמבין בתזונה. (המאמר נכתב על ידי רופא אני מאמין ND MD ) http://naturemed.co.il/news.html כאן נמצא המאמר. תודה
באופן כללי המאמר מקיף ומבוסס מדע. למרות שהוא יכל להרחיב על כמה נושאים- למשל תיאור ההבדלים בין מוצרי חלב שונים, האפקט של הסידן בגילאים שונים, פקטורים תזונתיים נוספים שמשפיעים על בריאות העצם(ויש הרבה!), אלטרנטיבות נאותות ובריאות למוצרי חלב, צריכת כמות מספקת של סידן ללא מוצרי חלב וכו' על מנת ליצור מאמר מאוזן יותר. אבל חשוב לציין שנחמד לראות מאמרים ישראלים בנושא תזונה שמבוססים על יותר מ"ככה המרצה אמר",/"מנסיון" ושאר אמונות ומיתוסים.
האם להמנע ממוצרי חלב בעקבות המאמר או לא?
שלום, 1. האם יש מחקר חדש אודות הטופו? ואיך אוכל למצוא אותו? 2. מה ההבדל בין טופו לסויה? תודה...
אין לי מושג, מצטערת
1)הסויה מהווה מזון שנחקר באופן נרחב יחסית, ומחקרים חדשים בנושא מתפרסמים לעיתים תכופות. איני מציע לחפש מחקרים מאחר שאדם נטול הבנה מדעית בסיסית לא יידע כיצד לפרשם מבחינתו ובכלל, אולם בכל זאת המקום למידע כזה הוא PUBMED.COM. 2)טופן הוא אחד ממוצרי הסויה. הוא עשוי מפולי סויה שהושרו במים, נוחנו, סוננו לנוזל("חלב") סויה ולאחר מכן "גובנו" לטופו. דומה לייצור גבינה, רק מסויה.
לא ענית לי האם מותר פסטה בדייאטה ואם כן כמה?
אני גם לא אענה, תלכי לדיאטנית
בשביל מה את בפורום?
קראתי במגזין שהסויה פוגמת בגדילה של הילד, האם זה נכון?
לא ידוע לי על כך. תשאלי בפורום של נטורופטיה. אולי הכוננה לילד צמחוני . ידוע שילדים צמחוניים קצת יותר נמוכים מילדים שלא.
בלה, חשוב לציין כי תזונה צמחונית נכונה לא תעצור גדילה אצל ילדים. גם (אם) גדילתם של ילדים צמחונים הדרגתית יותר הרי שבסופו של דבר הם מדביקים את עמיתיהם הלא צמחונים. שילוב סויה בתפריט לכשעצמו לא יעכב גדילה.
תודה ניק.
כשאומרים שכדי להגביר את קצב חילוף החומרים יש צורך באכילת פחמימות...למה הכוונה? האם הכוונה היא ללחם, קורנפלקס? האם גם פסטה עוזרת בהגברת הקצב??? אודם אם מי שיודע ישיב לי... תודה, אילת
פחממנת מורכבות מכל מיני סוגים - לחם פסטה קטניות ארז מלא כן גם קורנפלקס.
אני נערה בת 16 וחצי המשקל שלי 60 לגובה 160-161 אולי שהמשקל שלי הוא טוב אבל המראה החיצוני שלי לא מקובל עלי ואני מאוד רוצה לרזות אפילו אם 5ק"ג נסיתי כמה פעמים להשתמש בדיאטות וזה לא עזר. בימי לימוד אני לא אוכלת כלום עד שאחזור לבית בצהורים אבל זה לא בגלל להרזות אלה מחוסר טאבון. וכאשר אחזור מבי"ס אני אוכלת מה שאמא מבשלת ובערב אני שותה תה ונס קפה. אני מקווה שתעזרו לי כי אני מאוד מקווה שיהיה לי גוף יפה. תודה
שלום לך, משקלך נראה תקין לגובה שלך. אם לא תשלימי אתו ותעשי דיאטה לא בצורה נכונה יש סיכוי גדול לכך שתיהיי במשקל הרבה הרבה יותר גבוה בעתיד. אני מציע לך לגשת לדיאטנית והיא תבנה לך תפריט מאוזן ובריא המתאים לך. אני מאמינה שזה יעזור לך לרזות קצת.
שלום התחלתי דייאטה עד 12 לא אוכלת כלום בשעה 12 סלט עם גבינה או עם טונה או עם טחינה בערב 4 פרוסות לחם קל + קוטז אך אני מכורה לפסטה וזה חסר לי האם מותר פסטה ? מה עוד מותר
אורית, הדיאטה שלך מסוכנת לא מאוזנת ותגרום לך במקרה הטוב לעלות הרבה במשקל במקרה הפחות טוב את עלולה גם לפתח הפרעות אכילה. תגשי מיד לאיש מקצוע.
מבקשת את עזרתך, לפני כ 10 שנים ירדתי 15 קילו, בעזרת דיאטה מתונה ומבוקרת ושמרתי על משקל קבוע פחות או יותר, לאחרונה העלתי במשקל כ- 7 קילו (אני שוקלת 65 ק"ג וגובהי 1.70 אני בת 31) הבעייה היא שאינני מצליחה לרדת ולו ק"ג אחד כבר מ"ס חודשים, למרות שאני מקפידה על תפריט (1200 קלוריות) שכולל פחממיות חלבונים וסיבים תזונתיים. מה עושים?? אני ממש מיואשת?? אני לא רוצה לגרום לעצמי נזק עם כל דיאטות הרעב הללו כך שממש אינני יודעת מה לעשות!! (התחלתי לצעוד 3 פעמים בשבוע כ- 50 דקות)
יתכן שגופך מאותת לך משהו. למשקל יש הרבה פעמים משמעות נפשית רגשית עמוקה אותה כדאי להבין. גופנו מאותת לנו משהו דרך משקל הגוף. יתכן שבצורה לא מודעת, יש בך חלק שמפחד, לא רוצה, חושב שזה מסוכן - לרדת. חלק זה פועל על מנת להכשיל אותך בניסיון שלך לרזות, כמובן בצורה סמויה. עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית על מנת לראות את הבעיה לעומק. אין טעם לנסות בדרך הרגילה רוב הסיכויים שזה לא ילך. אשמח לעזור לך אם תרצי.
בלה היי, ראשית תודה על התשובה, שנית אשמח לקבל עזרה
אני מאד מעונינת להוריד 5 ק"ג ומהר אני שוקלת 64 ק"ג גובה 1.60 בבקשה הצעה תודה.
למה את רוצה לרדת? משקל תקין. אם לא תזהרי ותכנסי למעגל הדיאטות זה יביא אותך רק לעודף.
אני בת 41 גובה 1.60 שוקלת 64 ומאד רוצה לירזות לפחות 5ק"ג אני לא אוכלת הרבה ואני די מודעת לאוכל בריא.אני מאד אוהבת מתוק וזקוקה ללחם מבקשת עיצה לדיאטה תודה
שלום לא אוכל לתת דיאטה דרך הפורום. אוכל לתת רק עצות כלליות. ראשית, משקלך סביר מאד, ואני במקומך היתי נזהרת מאד מלהפר איזון עדין, שעלול להתסים בכניסה למעגל הקטלני של הדיאטה, ממנה תמיד תצאי עם משקל גדול יותר מאשר נכנסת. שינית אם את אוכלת בריא ומאוזן וזה המשקל שלך אין הרבה מה לעשות בענין מלבד פעילות גופנית טובה . לחם זה חשוב טוב וכדאי לאכל עדיף כמובן לחם מלא , זה גם עשוי לעזור לך עם הצורך במתוק. אם לא ניסית את יכולה לנסות את הדיאטה של אולגה רז . דיאטת הלחם לתקופה קצרה. אני נגד דיאטות כי הן פשוט לא עובדות לטווח רחוק. העצה הכי טובה שאוכל לתת לך היא : גופך הוא ביתך, שנים רבות הוא שרת אותך ועוד ישרת אותך. תכבדי אותו, תזני אותו, תאהבי אותו ותשאלי אותו כמה הוא רוצה לשקול .
בלה האם את יודעת מהו משך הזמן בין אכילת שוקולד עד לספיגתו בדם.... אכלתי שוקולד (המון) ואסור לי הקאתי אותו אחרי 10 דקות מהאכילה האם הוא הספיק להספג בגוף???
חלק בוודאי נספג. שוקולד עובר מהר לתוך הדם כי הוא סוכר.
בלה שלום, ירקות הם חלק בלתי נפרד מהתזונה היומית שלי, ואני גם מאוד אוהבת ירקות (הם גם הפתרון האידיאלי לנשנוש) רציתי לדעת האם יש איזשהו נזק שיכול אולי להיגרם מיותר מדי ירקות במהלך היממה אני אוכלת בערך: 2 מלפפונים 2 פלפל אדום 4 עגבניות 4-5 גזרים בינוניים 1 כוס כרוב את כולם אני אוכלת לא מבושלים.. כמובן שהבטן נפוחה ויש גזים (בימים שאני אוכלת הרבה כרוב יש את הגזים) זה פוגם במערכת העיכול? או במערכות אחרות אולי? היציאות שלי קצת קשות ..
זה מצוין לאכל ירקות, אני לא חושבת שזה מזיק למרות שחשוב לגוון את תזונתך ולאכל מכל קבוצות המזון. כדאי להוסיף הרבה מים אולי זה יאזן את היצאות.
היי.... אני יש לי הפרעות אכילה... אולי זה אנורקסיה ובולימיה אבל אני לא יודעת אם להגדיר את זה ככה... בזמן האחרון המצב רק מתדרדר.... אני בקושי אוכלת... ואם אני אוכלת יש לי ריגשי אשמה ואני מקיאה את זה.... רציתי לדעת אם אני ילך לרמבם או כל מקום אחר מה יעשו לי שם? איך זה הולך?? כי אני נורא מפחדת....
חמודה, את צריכה לפנות למרפאה שעוסקת בהפרעות אכילה. עדי
אבל מה עושים שם זאת השאלה.... אני מפחדת כי אני לא יודעת מה עושים שם
שמעתי שזרעי פישתן עזרים למערכת העיכול,ומקילים על סדירות ה"יציאות",אך האם הם משמינים?????,מכיון שב-100 גר' ישנם 407 קלוריות והכי גרוע ,30% שומן.אני מעוניינת וצריכה בדחיפות עזרה בנושא ,אך בשום אופן לא מעוניינת להשמין..
הם לא משמינים כי הם לא נספגים בגוף במלאום רק חלק . אין לך מה לדאוג.
תודה על התשובה. אך יש לי שאלה נוספת, כמה מומלץ לצרוך ביום על מנת שבאמת לא אגיע למצב שאני משמינה מזה ואפילו קצת כי אני בדיאטת הרזייה,ובאיזה דרך עדיף, האם שלמים או טחונים? אני סומכת על תשובתך שזה לא משמין ומקווה שזה אכן כך . תודה תודה
האם מסטיק גדול ממותק משמין כמו כל ממתק אחר?
במסטיק יש הרבה סוכר והוא משמין אולי קצת פחות מסוכריה .
האם למישהי יש רעיון כיצד להתבר על מכשול סופ"ש, אני כאילו לא מסוגלת לשמור בסופ"ש, מה לישות??? נגיד במקרה של טיול חברה, איך לשמור???
יעל, יותר קל לשמור בטיולים!!! עדי
שלום לך, סופי שבוע הם יצאה מהשגרה ואכן אנשים רבים נתקלים בקושי. עליך לבדוק מספר סופי שבוע על ידי מילוי יומן אכילה ולראות איפה הבעיה באיזה מצבים באזה שעות עם אזה מזון. אחרי זה אפשר לנסות לשנות.
היי, אז ככה,: אני חושבת שאני אוכלת די מאוזן - בבוקר קורנפלקס, בצהרים סלט ופרוסת לחם ובערב אורז/תפו"א/פסטה ובשר. אני בקושי מנשנשת משהו בין הארוחות, ואם כבר אני ממש זקוקה למשהו אני אוכלת פירות.בנוסף אני מתעמלת במכון כושר לפחות 4 פעמים בשבוע, ועדיין אני לא מצליחה להרזות בצורה נורמלית. אני אומנם מצירה קצת (ודגש על קצת) היקפים במכון, אבל עדיין יש לי מאגרי שומן בבטן ובמותניים (הבטן נפוחה יחסית לכך שאני עושה ה-מ-ו-ן תרגילי בטן). אני מטר שבעים ו 62 קילו בערך. ואני ממש רוצה לרדת ל 55 קילו, כמובן לא בכסאח אלא מאוזן. אז איפה אני טועה? יש משהו שאני צריכה לשנות בתזונה?
רותם, אין לך מה לרדת!!! חמודה הדרך מכאן לאנורקסיה קצרה ביותר!!!!!!!!!! עדי
ממש לא אנורקסיה, אני ממש לא בכיוון. 55 זה המשקל שאיתו יצאתי לטיול בחו"ל וחזרתי עם כמעט 20 קילו עודפים!!!!! אז אני רוצה לחזור למשקל הזה. וכמו שאת שמה לב אני לא מרעיבה את עצמי למוות ואפילו נהנית לאכול...אז אל דאגה....
כתבת שאת לא מצליחה להוריד משקל לפי מה שאני קוראת את שוקלת בהחלט בסדר לגובה שלך דעי שרזה מדי זה לא יפה ולא סקסי תאהבי את עצמך ותראי שהכל בסדר תמשיכי לעשות ספורט תחייכי אל עצמך
רותם יקירתי, אני מבינה את הרצון העז שלך לרזות רק עוד קצת... את מרוצה מאיך שאת נראית אבל לא לגמרי, והתסכול של בכל זאת לא להרזות כמו שאת רוצה, למרות כל המאמצים המרובים והמפרכים, רב. אני בת כמעט 27. גובהי כגובהך. שוקלת 56. סליחה 59, בחודשיים האחרונים עליתי קצת... בגיל 18 שקלתי 98 קילוגרמים שלמים. רזיתי לבד. ללא כל קבוצת תמיכה. 20 קילו בממוצע כל שנה וחצי. עד היום מתעמלת. עד היום, למרות שבכל מונח אפשרי אני נחשבת בחורה רזה, שומרת על משקלי ועוסקת בנושא באופן כללי לא מעט. הגבול בין הרעבה ואובססיה לבין הרזיה בריאה ומאוזנת, מאוד דק. אם את אכן, במחשבה צלולה, מאמינה בכל ליבך, כי עליך להשיל "משקל עודף" זה, כל שעליך לעשות, ואת זה אני יודעת מנסיוני, ארוך השנים; זה להתמיד. לא להישבר. לא לשנות הרגלי אכילה (ללא הפסקה או לא בכלל). לא להפסיק\להגביר פעילות גופנית. ולא להפסיק להאמין. אם את עסוקה במישקלך ובמראך החיצוני, יתר על המידה, באופן יחסי, והנושא הזה מטריד אותך וגורם לך לפעמים לחוש נחותה, לא מספיק נשית או פשוט לא מספיק הכל, רוב הסיכויים שגם אחרי שתעבדי קשה מאוד ותתמידי ותגשימי את שאיפותיך ותגיעי למשקל הנכסף; עדיין לא תהייה מרוצה ותחשבי תמיד שיש עוד משקל עודף שניתן להפתר ממנו. כי ברגע שגוף שלך יתרגל לאיזון שלו, וכן זה גם יכול לקחת שנים!!!!, הוא יתחיל לרדת, ואת תצטרכי להיות עם היד על הדופק, לדעת מתי להפסיק!!! זה יכול לקרות עכשיו, זה יכול לקרות עם רותם 7 קילו פחות- ההבנה וההפנמה שזה לא משנה כמה רזה או מלאה רותם ושזה לא משנה אם את לובשת מידה 36 או 42 בקולקציה החדשה של זרה. עוד חצי שנה, פחות 7 קילו, את אמנם תהיי רזה יותר ותחושי סיפוק נעלה שהשגת את מטרתך הבלתי מושגת, אך אם לא תעשי זאת נכון, את עלולה למצוא את עצמך מאוד אומללה ואולי אפילו חולה. אני מאחלת לך בהצלחה. אני מאמינה בכח שלך. מאמינה בכח רצון, בהתמדה ובכח האמונה. תחשבי מאוזן, תחשבי בריא, תחשבי חיובי. מאיה
היי רותם, אני חושבת שמאיה ענתה לך מצוין. יופי של תשובה.
למנהלת הפורום אנא ממך נא הסברך , למדתי כאן בפורום שמיץ תפוזים מכיל ויטמין C כל עוד הוא טרי ומייד לאחר הסחיטה וכי הוא נמוג באור וחום. זה אומר שמיץ תפוזים משומר במיכלים אינו אמור להכיל את הויטמין . אני נמצא בארה'ב ואני רואה תעשיה עצומה של מיץ תפוזים ועל המיכלים כתוב שהמיץ מכיל ויטמין C. אז איזה עובדה אינה נכונה. קשה לי להאמין שתרבות צרכנית כמו כאן "תקנה" סיפורים לא מבוססים. תודה מראש על הסבר מקצועי .יגאל
הויטמין בתוך המיץ מוסף מבחוץ כמו וטמינים בכדורים.
לבלה, תודה עבור ההסבר, אני מניח שהויטמין המקורי הטבעי שהיה בתפוז היה עדיף על זהו המוסף באופן מלאכותי.
שלום, יש לי שאלה לכל מיש מבין בדבר אני לא בדיאטה או משהו, רק מנסה לאכול נכון ובריא. מה שמאד מבלבל אותי, אלה היחסים ההפוכים בין כמות הקלוריות לאחוזי השומן - על מה חשוב יותר להקפיד?? אני שמה לב שמזונות שנחשבים בריאים ורזים מכילים כמות גדולה של קלוריות וכאשר הערך הקלורי נמוך - אחוזי השומן בשמיים. אשמח לעצה וביאור תודה
את נכנסת לדרך ללא מוצא עם הבירורים האלו.זה מסוכן עד כמה שעכשיו אולי נראה לך שלא.מנסיון.... הצעה פשוטה:לבקש הפנייה מרופאת משפחה לדיאטנית בקופת חולים ולקבוע תור שלא יאחר לבוא.תני להם לעשות את החישובים האלו,ולך- להישאר מאוזנת נפשית וגופנית
אני בדיאטה מתונה כבר חודשיים ופתאום ה4 ימים האחרונים אכלתי כמו מטורפת כל כך הרבה אני מרגישה רע ובא לי למות אני לא יודעת מה לעשות תצילו אותי בקשה
מירב, תכתבי את התפריט ונדע אולי מה הבעיה. עדי
אני בשומרי משקל כך שאני סופרת נקודות
אני מאוד מאוד מאוד!! מבנה את ההרגשה שלך. את כרגע מרגישה שאכזבת את עצמך. שאת לא שווה. אבל מירב, בואי ננסה להכניס הכל לפרופורציות. מה קרה? אכלת יותר ממה שגזרת על עצמך?את בטוחה שהתפריט שהחלטת לשמור עליו הוא התפריט שמתאים לך? כי אם כן, היית מצליחה לשמור עליו ולא היית מרגישה כל כך רע. תזכרי גם שבמשך חודשיים כן הצלחת לשמור על הדיאטה הזאת, וזה כן משהו! אולי כדאי לך לפנות למישהו מקצועי לעזרה? אולי דיאטנית שתעזור לך? אולי פסיכולוג/ית?
אשמח לעזור לך סמדר 058/347409
אני רוצה לספר לך שלי זה קורה כל חודש אני שומרת ואחרי זה אוכלת כמו מטורפת ולא רק לי גם לחברה טובה שלי למרות שאנחנו מ........אוד רוצות להרזות אבל... לפעמים יש משברים ודכאונות ועצבים אז מחפשים איפוה לפרוק. אז פרקת... לא נורא אל תידאגי 4 ימים לא יחזירו את כל המשקל של חודשיים וגם אם כן זה רק יחשל אותך פעם הבאה תחזיקי 4 חודשים והיתכן שתפרקי שוב אבל את בדרך הנכונה. את מנסה ומודעת אני הייתי רוצה להחזיק חודשיים. עכשיו קומי ותתחלי מחדש את הכח כבר יש לך והוחכת אותו בחודשיים! אני בכל אופן מאחורייך..... בידידות לילך
בלה, עשיתי דיאטה במשך חודש בערך ולא ירדתי גרם! והקפדתי מאוד...אז השבוע החלטתי להפסיק כי זה גם ככה לא עוזר לי, והחלטתי שמעכשיו אני לא אוכלת לפי תפריט מיוחד...החלטתי לאכול כשאני רעבה בלבד ולאפשר לעצמי גם דברי מתיקה כדי שלא יהיה לי חסך ואני אתחיל לזלול... הבעיה היא שבגלל שלא אכלתי מלא דברים במשך יותר מחודש אני אוכלת אותם הרבה עכשיו כמו לחם (למרות שאני אוכלת לחם דגנים קל), חומוס, קורנפלקס כריות וכדומה... מה עליי לעשות כדי להפסיק את זה ומה עליי לעשות כדי לדעת באמת להקשיב לגוף שלי? לפעמים קורה שאני לא רעבה בכלל אבל "בא לי..." וזו בעיה... צריכה עצה! תודה מראש, אילת.
אילת, לדעתי את צריכה לשלב בתהליך דברים שאת אוהבת ואז גם לא תישברי. תנסי לעשות רישום של מה שאת אוכלת ובאיזה מצבים את אוכלת. עדי
עדי, כבר ניסיתי את זה... הבעיה שלי היא שאני לא יורדת גרם גם כשאני אוכלת מסודר ומעט ובלי מתוקים... אבל תודה על העצה.
שלום אילת אשמח לעזור לך סמדר הטלפון שלי 058/347409
סמדר זה בסדר שאת נותנת את הטלפון שלך בפורום אבל עלי לדעת מי את ? האם את אשת מקצוע? מפיצת הרבליף או סתם רוצה לעזור. אז בבקשה תכתבי לנו את הכשרתך ונשמח להשתמש בכישורייך .
התחלתי דיאטה הכוללת: 10 פריכיות אורז+ אבוקדו+ ירקות טריים ללא הגבלה, אני מעוניינת לרזות 3 ק"ג, כעת אני לא חשה ממש רעבה אך גם לא ממש שבעה. שאלתי היא האם דיאטה זו נחשבת סבירה???
איפה הלחם? דגנים ? את חייבת (כמובן בכמות מבוקרת) פחממות ממגוון רחב לדוגמא פסטה אורז תפוחי אדמה .. מה עם חלבונים?? את צריכה גבינות, דגים, עוף ביצים.. סיבים?? מה עם פירות? את צריכה את כל הדברים האלה על מנת לא להזיק לגוף ולתפקד כמו שצריך מבלי שהגוף יכנס למצב חירום והמערכות בגוף יזוקו
יקירתי 1000 קלוריות ביום זה מעט יחסית בדיאטה שלך להערכתי אין יותר מ-600-700 קלוריות כבר ברמה הזו תוך זמן קצר יהיה לך קשה לעמוד בדיאטה ולא בריא חוץ מזה גווני את המזונות-בת כמה את? תספרי קלוריות ביום אכילה רגיל תפחיתי כך שהגבול התחתון שלך יהיה 1000 קלוריות תכניסי לתוך ה-1000 האלה את כל אבות המזון תתעמלי-אפילו מעט תקני לעצמך בגד חדש את תרדי תוך זמן קצר למדי 3 ק"ג (חודש-חודשיים)ואפילו תרגישי טוב אגב-אפשר ואף רצוי להשתגע מידי פעם תשתדלי לא לאכול מטוגן ומתוק תשתי הרבה מים לפני הארוחה-זה נותן תחושת שובע בקיצור למדי את עצמך לאכול נכון אגב-השיטה של שומרי משקל עובדת על אותו עיקרון רק שהם ממירים קלוריות לנק' וסופרים אותן בהצלחה
יעל, טלי ומיכל צודקות במיליון אחוז!!!! עדי
כל דיאטה שלא מכילה מכל אבות המזון לא בריאה,וגם לטווח ארוך היא לא עוזרת כי כשתחזרי לתפריט הרגיל תוכלי לעלות במהירות כי הגוף לא רגיל לתפריט הזה.מה גם שבעתיד דיאטות כאלה יכולות לגרום לקושי בעיכול וקושי לרדת במשקל אלא להיפך.שלוש קילו את יכולה להוריד עם שלוש ארוחות מסודרות שמכילות מהכל +תפוח בארבע, הליכה של חצי שעה כל יום והרבה שימחה,עיכול טוב, ואי תחושה של חוסר או ירידה במצב הנפשי.
אני מתקשה להירדם בלילה.....הגאזים של אישתי.מה אתם מציעים לי.אני מיואש.לישון בחדר אחר?כי פשוט אולי זה לא בשליטתה ואני לא רוצה להעירה מתוך שינה
שלומי, תנסה לפתוח חלון. אולי זה יעזור. עדי
זו כנראה דרך של אישתך להתחיל במלחמה........למה שלא תמשיך גם אתה?בהצלחה עם מלחמת הגאזים
אני שותה בהריון הרבה דיאט.מסוכן?
שוב אני שואלת בשלישית.מאכלי דיאט ושתייה דיאט מזיקים בהריון?
שלום, שמי מירב ואני בת 27.5 ותזונתי מעולם לא היתה טובה אך לאחרונה אני מרגישה גרוע מאוד, בטני כל הזמן נפוחה ומאלה גאזים, זה כואב, וזה מאוד לא נעים, האם ישנם מאכלים מסויימים שממש גורמים לגאזים? אודה לך על תשובה מפורטת מירב-רום
שלום בלה אני חושבת שיש לי בעי ה אבל אני לא בטוחה וגם יש לי שאלה אני נלחמת במשקל עודף כבר מגיל 12 היום אני בת 25 עברתי את כל הסוגים של הדיאטות כולל כושר אבל הכי הרבה שירדתי היה 5 קילו. אני אוכלת גם שאני לא רעבה אני לא מצליחה להפסיק כמו קול בראש שאומר לי אוכל אוכל השיא היה שנשקלתי והמשקל היה 90 הגובהה שלי הוא 170 ואז עשיתי דיקור והפסקתי לאכול ברור שרזיתי. במשך 3ודשים שבהם לא עברתי את 300 קלוריות ליום רזיתי 26 קילו ואני מאושרת חצי מאושרת מהגוף שלי עוד לא אני רוצה עוד 5 קילו וגם יש לי סמני מתיחה אז אני ניגעלת מהגוף שלי. אבל יש לי בעיה התחלתי לאכול אמרתי שאת ה5 קילו כבר נוריד לאט ועכשיו התחלתי לאכול ירקות פרות וקצת בשר לא עוברת 1000 קלוריות וכן אני משמינה דבר שגורם לי לחרדה ענקית הגשמתי חלום והוא הולך. מרב פחד הזמנתי אוכל כן אוכל ואכלתי את כל מה שלא אכלתי וגם שכבר הרגשתי לא טוב לא הפסקתי לא הצלחתי להפסיק זה היה מפחיד (אני יכולה לשבת שעות ולדמין את עצמי יושבת עם מגש של עוגה וכפית ולאכול) לצערי אני לא יודעת להקיא ז הרגשתי ממש לא טוב כל הלילה למחרת נשקלתי והיה עוד 3 קילו למשקל ושוב הפסקתי לאכול. אני לא יכולה לאכול קצת זה הכל או כלום. אני יודעת שאני כותבת המון אבל זה מתוך חרדה ענקית אז עכשיו יש לי מספר שאלות יש לי בעיה? ועם כן מה היא ואך ניתן לטפל בזה (אין לי כסף לפסיכולוג) אפשר לסדר את הגוף שלי שפעם ירד חצי קילו בשבוע גם בדיאטה של 1200 ועוד ירקות? (למה ירקות לא נחשב לקלוריות?) אני אוהבת אוכל ואוהבת לקנות מדות נרמליות בפעם הראשונה בחיי אני מרגישה שיש מלחמה בראש לי בגדים ואוכל ואני לא יודעת מי הולך לנצח. ואני רוצה לאכול אני מוצאת שבגלל שאני לא אוכלת אני גם לא יוצאת מהבית כי החברים שלי יושבים במסעדות ואז אני מקנא בהם ורע לי מזה סליחה שזה ארוך מבקשת עצה דחוףףףףףףף תודה
S היקרה. את מתארת מצב שקורה להרבה מאד אנשים. זהו מצב של חוסר איזון, הנוצר עקב עשיית דיאטות. בעזרת דיאטה אין שום אפשרות לרזות לתמיד, כי עצם עשיית הדיאטה ,פותחת מחול שדים שכמעט תמיד יסתיים בזלילה, ועליה מחודשת במשקל. אם רוצים לרזות ולהשאר רזים, חשוב לעשות את זה אחרת. יש לעבוד במספר מישורים: תזונתי - ללמוד איך לאכל נכון ובריא (וזה בכלל לא מה שאת יודעת לצערי ,כי מה שאת יודעת זה דיאטה, ודיאטה זה לא נכון ולא ובריא). נפשי רגשי - להבין לעומק את הסיבות הלא מודועות לעליה במשקל, אכילה מתוך רגשות, חוסר שליטה על אכל ,ולפתור אותם. מחשבתי - לזהות צורת מחשבה שיפוטית, ביקורתית ומרפה ידיים ,ולהחליפה בצורת מחשבה מעודדת, חיוביות ומאזנת. גופני - ליצור מערכת יחסים של שלום, קבלה ואהבה בינך לבין גופך. שיטת ההרזיה בלי דיאטה עובדת בידיוק במישורים אלה. לדעתי, דווקא בגלל שאת עכשיו במצב של אחרי ירידה במשקל, כדאי לך לעבור את השינוי הזה שיכול לעזור לך לשמר את ההשיג של המשקל שלך, לחיות בשלום עם אכל והכי חשוב לחיות באיזון. אשמח מאד לטפל בך תתקשרי אלי (058303005 - את יכולה גם להגיע לפגישת הכרות לא מחיבת, ).
שלום לך רציתי לדעת האם צריך לאכול אחרי אימון?גם אם זה בשעות הלילה המאוחרות כשלא רעבים? ומה כדאי לאכול? תודה לך
אני יודעת ממאמרים שקראתי שרצוי מאוד לאכול אחרי אימון גופני גם מאוחר.צריך לאכול למשל פרוסה עם גבינה ויוגורט או תפו"א גדול עם קוטג' או גבינה או ביצה וחלב.זה יעיל מאוד לשרירים ,לעיצוב שלהם ולחילוף החומרים.לפי מה שקראתי......
רינת, גם אני נתקלתי בדיעה כזו, אבל לדעתי הכי טוב זה להקשיב לגוף!!! עדי
רינת יש פורום לכושר גופני. זה תחום שאני לא מתמצאת בו אבל יש שם מאמן כושר שמתמחה בתזונת ספורט.
האם אכילה של שלוש ארוחות סבירות ביום בתוספת תפוח או חטיף כמו שאוכל אדם רגיל,ואי_ הוספת מזון לתפריט בזמן הריון עלולה להזיק לי או לתינוק?
חני, חשוב שתהיי תחת פיקוח של איש מקצוע. קשה להגיד לך דרך המחשב. עדי
חני אין לי אפשרות לקבוע . יש להפגש אתך אישית ולבדוק הרבה פרמטרים כדאי להרכיב לך תפריט בריא ומאוזן. את יכולה ללכת לדיאטנית רק למפגש חד פעמי. באופן כללי מבחינת קלוריות התוספת להריון היא יחסית מאד קטנה. אבל יש להתיחס לדברים אחרים כמו סידן, ברזל , ויטמינים. קחי מולטי ויטמין המתאים להריון.
האם נכון הדבר שכדאי או אפשרי לאכול שלוש ביצים ביום בזמן הריון אם לא אכלתי בשר באותו יום?
שלוש ביצים זה יותר מידי. אם לא אכלת בשר כדאי להשלים את התזונה מאותה קבוצת מזון של בשר למשל דגים, דברי חלב, קיטנית עם פחממה, טיבעול.
מה כדאי לאכול לפני שאני הולך לחדר כושר?
ארבע שעות לפני כדאי לאכול ארוחה טובה עם אורז בשר וסלט,חצי שעה לפני חטיף או תפוח ושתיה ממותקת
תשאל בפורום לכושר גופני.
שלום רב, ברצוני לברר אחת ולתמיד אילו סוגי מזון ושאר דברים שבאים במגע עם גופינו פוגעים בפלורה הטבעית של החיידקים הטובים במערכת העיכול, בנרתיק ובשאר איברי הגוף הרלונטים לענין? בתודה מראש על התשובה היסודית טלי
זו שאלה שיש להפנות לנטורפתים. באופן כללי מה שאני יודעת שמזונות המכלים אנטיביותיקה עלולים לפגוע. הבעיה היא שהיום אנטיביותיקה נמצאת כמעט בכל מזון שהוא לא אורגני דיברי חלב, בשרים ומוצרים שמיוצרים מהם. גם ביצים רגילות כי תרנגולות מקבלות הרבה אנטיביוטיקה וזה עובר לביצים. בנוסף אני מאמינה שמזון מתועש פוגע גם בפלורה של המעי. תבקשי עוד מידע בפורום נטורפתיה.
שלום, ותודה, בעקבות פנייתי לתזונאית (יש לי הרגשה כללית לא טובה +עוד דברים) היא המליצה לי ובחום רב, על לקיחת שני תוספי מזון: 1. ביו פלוס פרוביוטיקה - של סופהרב 2. כרום פיקולינט 200 מק"ג (3 ביום) מה דעתך? האם מותר להשתמש במוצרים אלו בזמן הנקה, היא אמרה שבמיוחד מס' 1 יכול מאוד מאוד לשפר את הרגשתי.
אני מבינה שפנית לתזונאית טבעית. אם רוצים לפתור את בעית העיפות יש לבדוק באופן אישי לכל אדם למה יש לו עיפות. לא ידוע לי על בעיה בלקיחת תכשירים שצינת בזמן הנקה אבל אני ממליצה שתתיעצי אם רופא בטיפת חלב.
בלה שלום אני יודעת שפחממות זה מרכיב מאוד חשוב מתזונה, אני יודעת גם את ההבדל בין הפחממות הפשוטות למורכבות... אני צורכת בערך 80-120 גרם פחממות במהלך היממה שבאים ברובם מהירקות (גזר גמבא עגבניה כרוב כרובית קישואים ודלעת וגם פחממות מיוגורטים בלי שומן וחלב רזה) מבחינת כמות הפחממות אני מקבלת המון, אז מה ההבדל מפחממות של פסטה לדוגמא מפחממות של גזר או דלעת? (מלבד הכמות כמובן!) ובנוסף מה ההבדל בין אותן הפחממות של פרוסת לחם לפחממה שיש ביוגורט או חלב רזה? אני מבינה שצריך מרכיבים אחרים שיש בדגנים ולחם חוץ מהפחממות (מרכיבים שגזר לא יכול לספק) אבל אם מדברים רק על הפחממה מה ההבדל? למה עודף של ירקות לא יכולים להשמין (אם אוכלים באמת המון) כמו עודף של פחממות מהלחם??? מקוה שתעני לי על השאלה אני מאוד מסוקרנת תודה
יש כל מיני סוגי פחממות וכמות שונה של פחממות בכל מזון,לכן זה לא ראלי לתפקד באופן בריא אם לא אוכלים מכל אבות המזון,ובשילוב של פחממות עם חלבונים וכו...כי גם לשילובים יש השפעה טובה יותר של קליטת החומרים בגוף ובמוח
יש סוגים שונים של פחמימות. כמו גלוקוז, פרקטוז, גליקוגן, עמילן, לקטוז, תאית ועוד. כל אחד נמצא בסוג מזון אחר. עמילן בנמצא באורז, לחם, תפו"א וכו', לקטוז נמצא במוצרי חלב, סיבים נמצאים בירקות כמו מלפפון, גזר וכו' ולכן אם את אוכלת מוצרי חלב וירקות אבל לא אוכלת לחם או פסטה תקבלי פחמימות, אבל לא עמילן (שהוא פחמימה מורכבת). הסיבים שמצויים בירקות (הפחמימה של הירקות), לא מתעכלים בגוף של בני אדם (אצל חלק מבעלי החיים כן) ובגלל זה הם בריאים ולא משמינים. הם תורמים לתהליך העיכול ועוזרים לפעילות מעיים תקינה.
תנו לי להבין משהו... גם אם אדם יואכל המון המון בכמויות גדולות מאוד פחממות שבאות מהירקות שציינתי הגוף לא יספוג אותן? ולא ישמין מהם ? שמישהו יסביר לי בבקשה .. בלה מחכה לתשובתך תודה
טלי שלום, המזון בטבע בא כשלם ושלם הוא תמיד שונה מסך כל חלקיו. הפחממות שבירקות באים עם עוד הרבה דברים נוספים דבר שגורם להם להיות הרבה פחות משמינות בהשוואה לפחממות אשר מגיעים ממקורות אחרים. לדוגמא כדי לנצל את הפחממות שיש בירקות על הגוף להשקיע הרבה אנרגיה בשביל להפיק אותם ולכן נטו כמות הקלוריות שהוא סופג יוצאת קטנה. כדי שלא יווצר מחסור בתזונה חשוב ביותר לגוון את המזון שלנו . יש עוד כל כך הרבה דברים שאנחנו לא מבינים על תזונה שאין לנו דרך לדעת מה תורמים כל המזונות לגוף ולבריאות. עד שנדע, חשוב לגוון ולאכל פחממות ממגון רחב של מזונות.
שלום, רציתי בבקשה לדעת כיצד ניתן ליצור איתך קשר בהמשך להודעתי מיום ה- 10/3/04. תודה.
שלום רב - הטלפון שלי - 058303005
האם דיאטת הכרוב המפורסמת (מרק על בסיס כרוב = אכול כפי יכולתך) ובמשך השבוע תוספות שונות,היא בריאה ואפקטיבית?
היא אפקטיבית בהחלט אך לא נראית לי מי יודע מה בריאה - לי אמרו לעשות אותה רק שבוע. בהצלחה.
שלום, אני נגד דיאטות. ובמיוחד נגד כאלה שהן לא מאוזנות ולא בריאות. דיאטת כרוב היא לא מאוזנת.
היא אפקטיבית בהחלט אך לא נראית לי מי יודע מה בריאה - לי אמרו לעשות אותה רק שבוע. בהצלחה.
בלה אני בדיטה מאוזנת אצל דיטנית אבל עד שאפגוש אותה שוב יש לי כמה גו'קים ברש אני צימחונית וגם לא אוכלת ביצים רצית י לדעת בזמן האחרון אני נוהגת אחרי ארוחת הערב לאכול בוטנים קלויים שאני מוציאה את קליפתם בין 10 ל-25 בוטנים כל זה אחרי סלט ירקות גבינה ולחם קל, מה לעזאזל גורם לי לאכול כמות שכזו אני משערת שזה לפחות 300 קלוריות האם זה נכון? אם זה לא בטנים אז זה שקדים ואגוזים זה ממש מפחיד אותי ? מה הכמות המומצת בדיאטה מהפיצוחים האלו שציינתי? האם זה יכול להרוס לי את הדיאטה? זה ממש ממכר יש לך עיצה כיצד להיתגבר על כך? כך גם קורה לי עם שזיפים ובייחוד גם תמרים איך אני מתגברת על זלילתם , אגב הזלילה שלהם היא תופעה אצלי רצינית בשעות הערב למרות שאני מאזנת את רמת הסוכר במשך היום עם פרי כמו תפוח אשמח לדעת מה הכמות ורמת הויטמינים והקלוריות המדוייקת? כמו כן ארצה לדעת האם בבוטנים יש ויטמין נחוץ או שזה סתם טעים
דנה שלום, לא נשמע לי שהדיאטה שלך מאוזנת במיוחד. את פשוט רעבה ולכן רוצה לאכל זה בסדר גמור. מי אמר לך ש8 שקדים זה 300 קלוריות? אני מציע שתדברי עם הדיאטנית שלך ותסבירי לה שהדיאטה גורמת לך לפחדים מיותרים ומכניסה אותך לחוסר שקט. תדברי אתה על למה איך ועל אפשרות להרחיב את גבולות התפריט ולאכ הרבה יותר מאוזן ומגוון.
בימים האחרונים הפסקתי לשתות קפה,אחרי שנים של שתיית 3 כוסות ליום לפחות ועברתי לתה ירוק.מאז ההפסקה שמתי לב שיש לי קצת עצירות.האם יש קשר?מדוע?האם תה ירוק עדיף על קפה?
יכול להיות קשר. קפה משפיע על תנועתיות של מערכת העיכול. תה ירוק אכן הרבה יותר בריא מקפה. תני לגופך להסתגל ותוך זמן קצר הוא יתאזן.
שלום, האם בגמילה (בבת אחת) מנס- קפה ישנה תופעה של סחרחורת לזמן מסויים?
בימים האחרונים הפסקתי לשתות קפה,אחרי שנים של שתיית 3 כוסות ליום לפחות ועברתי לתה ירוק.מאז ההפסקה שמתי לב שיש לי קצת עצירות.האם יש קשר?מדוע?האם תה ירוק עדיף על קפה?
תה ירוק קודם כל בריא,מה שקפא הוא לא, ובטח שיותר בריא מקפה. מנסיון הפסקת קפה גורמת בהתחלה לקצת עצירות אבל אם התזונה שלך ביום נכונה אין כל בעייה.שלושה ימים זה כלום,זה יחזור למצב תקין
