פורום תזונה טבעית

בלה שלום לך רציתי לשאול אני בדיאטה ולא מצליחה לרדת כל כך אני אוכלת סלט ירקות שמכיל בדר"כ חסה גזר גמבה עגבניה ומלפפון עם מלח קצת פילפל וכף של שמן זיית האם זה יותר מידיי ערבוב ירקות אם זה בארוחת ערב אז אני משלבת עם גבינה לבנה עד 5 אחוז וקוט'ג של1.5 אחוז האם השילוה לארוחה כזו לא תקין, אני בדר"כ אוכלת את זה בלילה שאלתי השנייה במשך היום אני אוכלת פירות כגון תפוח ירוק עם הקליפה, ותמרים בין שלוש לארבע תמרים רכים וקצת גדולים אני פשוט לא מוותרת עליהם כי איני אוכלת ממתקים ורציתי לדעת האם מנת הפרי שלי היא יותר מידיי סוכר ולכן זה מפריע לירידה שלי במישקל כמובן שבתפריט יש גם ביצה וטופו. מה לדעתך צריך לשפר במנת הפרי שלי, אני גם סובלת מנימנום אחרי אכילת התמרים האם יש קשר שמעתי משהו כזה האם זה נכון שביגלל רמת הסוכר המידיי גבוהה זה גורם לכך האם עדיף פירות יבשים אחרים כמו שזיף, או מישמש, אגב לא תמיד אני אוכלת את התמרים בשלישיה אני מחלקת זאת אשמח לשמוע תגובתך איני יכולה לעשות ספורט בתקופה הקרובה מפני שאני אחרי פציעה לצערי הרב לכן אני חרדה מאוד ומאוד חשוב לי לדעת אני בת 25 שוקלת 56 וגובהי 1.56 אשמח לקבל תשובה

ירדתי סוף הדרך

כל הכבוד,מקווה שזה היה בצורה מבוקרת כי אחרת קשה להחזיק מעמד,ואז זה באמת סוף הדרך,אבל המון בהצלחה

מגיל 15 אני מקיאה. לא כל דבר אך ארוחות מלאות (כמו שישי בערב) מביאות אותי לשרותים. כיום אני בשנות השלושים לחיי, התופעה עדיין קיימת אך אני חושבת שיש לי שליטה מלאה. הקאה של 3-4 פעמים בשבוע לא גורמת לתופעות לוואי ובכל מקרה, הדרך להמנע מהצורך להקיא הוא על ידי ארוחות קטנות ופשוטות, או המנעות מאכילה באופן כלל (אנורקסיה פותרת בולמיה). אינני חשה שיש לי הפרעת אכילה, בטח לא ברמה שמפריעה לתפקוד היומיומי שלי. האם ניתן לייחס לי את המונח 'בולמית'? האם עלי לחוש שיש לי 'בעיה' שזקוקה לפתרון?

תראי - מי אני שאגיד לך שיש לך בעיה אם את טוענת שטוב לך כך? כאשת מקצוע ,המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה, אני יכולה לומר בודאות שאת עונה לכל הקריטריונים של הגדרת בולמיה. אולי את מתפקדת טוב, אבל רוב הבולמיות מתפקדות מצוין בחברה, והן בדרך כלל בעלות השגים הרבה מעל לממוצע. הנזק הוא מצטבר גם לגוף וגם לנפש . אם יש לך או יהיו לך ילדים במיוחד בנות, יש סיכוי מאד גדול שתורישי את ההפרעה להן. חוץ מזה האם בגיל 70 את רואה את עצמך מקיאה כל הזמן? כמובן שזו בחירתך ואם את מרוצה מחייך איש לא יכול לכפות עליך שינוי. רק אומר לך שכיום יש טיפולים יעילים ביותר ויחסית קצרים לבולמיה וחבל מאד להשאר כלוא בכלא של המחלה הנוראית הזאת. אני מקווה שבכל זאת תצאי מהבעיה הזאת כמה שיותר מהר .

שלום שמ חן ואני בת 19 וחצי , 1.75 , 69 ק"ג . אני מנסה לרדת במשקל ולא מצליחה , ניסתי את כל הדיאטות האפשריות ועדיין אני לא מצליחה לרדת . לפני יומיים נרשמתי למכון כושר ומקווה שזה יעזור לי לרדת במשקל. אודה אם תייעצי לי לגבי תפריט המתאים לי . בתודה מיטל.

מיטל שלום את לא מצליחה לרדת כי דיאטות רק משמינות. רק אנשים שמנים עושים דיאטה ועצם עשיית הדיאטה מכניסה אותך למצב רגשי וגם גופני שלא מאפשר שמירה על ההשיג. אני לא נותנת תפריטים דרך הפורום אין זה מקצועי. אני מציע לך לרזות בדרך אחרת.

שלום בלה רציתי לשאולהאם ההפרעה באכילה כפי שאת כינית אותה יכול להיות כתוצאה ממתח נפשי בו אני שרויה זה הרבה מאוד זמן, לא כל כך קל לי לדבר על זה אבל אני גם סובלת מבעיה מסויימת כבר הרבה מאוד זמן שגורם לי למתחים ולחצים מיותרים בבקשה אשמח אם תוכלי לעזור לי!

לילך, מניסיון שלי - כן!!!!!!!!!!!!! עדי

לילך בהחלט, הרבה מאד אנשים משתמשים באכל לצורך הרגעה, ביטוי אגרסיה, שיעמום והתמודדיות אחרות בחיים. זה טבעי, אכל מלווה אותנו מהרגע הראשון שאנחנו מגעים לעולם, ופוגש אותנו כל הזמן במסיבות, אירועים, ארוחות משפחתיות. לכן, כשיש קושי רגשי לפעמים הוא עלול ליצור הפרעה באכילה. בשביל זה כדאי להיות מטופל גם במישור התזונתי - כלומר לאזן את נושא האכילה וגם במישור הנפשי רגשי.

שלום רב, ילדתי לפני חודש ימים ואני מניקה, לפני ההריון עשיתי דיאטה של ד'ר חרמון - הפרדת מזונות שהיתה לי מאוד טובה ורציתי לדעת האם בזמן ההנקה אפשר להמשיך זאת או ששמא זה עלול לפגוע בתינוק או בחלב, אודה על תשובה מהירה תודה קרן

דיאטת חרמון מאד לא בריאה ולא מאוזנת. בזמן הנקה עליך לקבל תזונה איכותית ומזינה כדי שהחלב שלך יהיה טוב ומזין. אני ממליצה שכרגע תאכלי תזונה מגוונת בריאה ואיכותית. אם תנהגי כך ממילא תרדי במשקל. אם תרצי, אחרי גמר הנקה תוכלי לחזור לדיאטת חרמון. אני ממש לא בעד - לדעתי לטווח ארוך רוב הסיכויים שכל מה שתרדי יעלה בחזרה. מזל טוב!!!!!!!!!!!

גם לי אמרו שבהנקה חייבים לאכול כמו פרה כדי שהחלב יצא טוב וטעים, ובסוף הכל ירד גם ככה. עם הילד הראשון היתי צעירה וטפשה, אכלתי כל מה שלא עשה אלרגיה לתינוקת. הילדה באמת ינקה בתאבון ועלתה יפה מואד במשקל. אבל, כלום לא ירד. עברו כמה שנים, שום נסיון של ספורט לא עזר. עם הילד השני, היתי יותר זהירה ("למזלי" הוא גם היה יותר רגיש למתוק באוכל שלי), הקפדתי לא לאכול משמין, עשיתי יותר הפרדה של חלבונים ופחממות. הילד המשיך להשמין והיה דובאלה אמיתי, אבל אני ירדתי! סיימתי הנקה עם 6 קילו פחות ותחילת ההריון השני! הבעיה - לא ידעתי איך לשמור ועליתי תוך שנתיים בחזרה. הפעם עשיתי את הדיאטה של חרמון. הצלחה ברורה - ירדו 13 ק"ג! כל עודפי הריונות נעלמו ובנוסף אני גם מצליחה לשמור (וגם רבות אחרות שעשו דיאטה של חרמון). כבר שנה אחרי באותו משקל! אנחנו מרגישות טוב, הקלה בגוף כי אין בו יותר שומנים. ותאמיני לי - אכלתי מלא דברים טעימים בתקופה זאת. בפעם השלישית אולי לא אעשה את הדאיטה שלהם בשלמותה תוך כדי הנקה אבל לעשות שבועות בודדים אפשר, סך הכל יש שם כל מיני תפריטים, משלבים כמעט כל סוגי האוכל הבריא.

שלום בבדיקה האחרונה קיבלתי תוצאה של 11.4 המוגלובין. האם יש צורך בלקיחת ברזל? תודה זיוה

ראשית מאד חשוב לדעת האם את בן או בת. אם את בת אז כנראה פשוט חסר לך ברזל בתזונה שלך ותוספת ברזל בהחלט מומלצת. אם את בן עליך להבדק אצל רופא ולשלול מחלה הנקראת צליאק. רק אז כדאי לקחת ברזל.

כל השבוע אני שומרת ולא מפריזה בכמויות האוכל אך פעם בשבוע זה מגיע התקפת בולמוס אוכלת הכל בלי לחשבן אבל אח"כ אני שוב ממשיכה כאילו לא קרה כלום למה זה קורה י ומה אני יכולה לעשות נגד זה הרי אני לא יורדת במשקל בגלל זה.. תעזרו לי בבקשה אני שוקלת 71 והגבוה שלי 165 ואני זקוקה לעצות דחוף מכולכם

היי מירב... יש לי שאלה...מה את עושה בדיאטה? אני מתכוונת, האם את ממש אוכלת מעט וחסרים לך ממש המון דברים או שאת אוכלת ממגוון של מאכלים? כי לדעתי בדיאטה צריך לגוון ובכל זאת לשים לב לכמויות ולהרכב של המאכלים, כלומר, בלי שמן וכאלו אך לא להתנזר מדברים שאת אוהבת... אילת

מירב שלום, זה קורה לך בגלל שאת עושה דיאטה כל השבוע. גופך ונפשך מרגישים בכלא ולכן פעם בשבוע יש להם צורך להתפרץ ולזלול. זה אכן מפריע לירידה במשקל. מה שעליך לעשות זה לעבוד בשני מישורים .האחד - לגוון הרבה יותר את תזונתך כדי שגופך יבין שהוא לא בדיאטה אלא פשוט אכל בריא ונכון. במישור השיני עליך לעבוד בכיוון של מודעות עצמית, ולהבין יותר לעומק את מערכת היחסים שיש לך עם גופך, את הכוחות המנוגדים הפועלים בך ,(זה הרוצה לרזות וזה הלא רוצה והמפריע) ניתן לעשות זאת בשילוב של טכניקות שונות כמו דימיון מודרך, עובדת גוף . אשמח לעזור לך אם תרצי. את יכולה להתקשר אלי. בברכה בלה.

שלום רב, מזה 10 שנים אני מקיאה לסירוגין את מה שאני אוכלת, אין לי יום אחד שבו אני אוכלת בצורה מסודרת - אין לי מושג מה זה לאכול מסודר, אני כל הזמן מחפשת דיאטות אך לא מצליחה ליישמן, אני חושבת על אוכל כמעט כל הזמן ונראה כאילו החיים שלי נעים סביב האוכל, אני עייפה מסגנון החיים הזה, אני מרגישה שהוא משפיע על חיי האישיים ועל יחסי עם בעלי (שאגב חושב שהפסקתי להקיא לפני כ-7 שנים), אני בעבודה לפעמים לא אוכלת בכלל ואז מגיעה הביתה ואוכלת מכל הבא ליד ומקיאה אפילו יותר מפעם אחת או ימים שאני אוכלת גם בעבודה וגם בבית. זה התחיל בעקבות דיאטה קיצונית שעשיתי בגיל 17 אכלתי 300 קלוריות ביום במשך חודשיים וירדתי 20 קילו, אח"כ התחלתי לאכול בלי הפוגה ואז התחילו ההקאות והפחת מהשמנה. אני נראית סביר 1.66 גובה שוקלת בין 62-65 זה כל יום יורד ועולה - אני רוצה לרדת ל- 55 ולהפסיק עם ההקאות ולאכול בריא - יש לי שני ילדים שאני מאמינה שאורח החיים הלא בריא שלי ישפיע עליהם מאוד. בעלי מאוד מאוד רזה אוכל בצורה מסודרת ולא אוכל שטויות אז לידו קשה לי לאכול גם. אודה על עזרתך.

טל שלום רב, ראשית תודה על השיתוף שלך. צר לי לשמוע על כך שהרבה זמן את מצויה במעגל בעיתי סביב אכילה. מה שקורה לך מזיק מאד גם לגוף שלך ,גם לנפש שלך וכן את צודקת בהחלט בצורה עקיפה גם לילדיך. כדי לצאת המצב שאת מתארת, עליך לקבל טיפול בשני מישורים - האחד תזונתי - עליך ללמוד לאכל בצורה בריאה נכונה מאוזנת חופשית וכיפית. אפשר בהחלט להגיע לכך. במישור השיני עליך לעבור תהליכים של מודעות עצמית, על מנת לבדוק קצת יותר לעומק מה קורה לך סביב נושאים חשובים של דימוי עצמי, מערכת יחסים עם הגוף, בילבול בין רעב רגשי לרעב פיזי ועוד. אשמח מאד לעזור לך - את תרצי תתקשרי אלי. בברכה בלה.

בד"כ הצואה אצלי חומה ואמצול רק אכלתי כוסברה טריה ממש ירוקה בבוקר צבע הצואה השתנה לשחור=ירוק כהה..האם זה אפשרי? תודה לך מראש מגלילי

אני לא יודעת , תמשיך לעקוב אם זה ימשיך גש לרופא זה יכול גם להצביע על בעיה אחרת.

אני צמחוני ובן 17, ואני חושב שאני לא מקבל את כל תוצרי המזון הנחוצים לי. התחלתי לקחת כדורים של B12. האם יש עוד משהו שאני צריך לדאוג לגביו?

בהחלט יש לוודא שאתה מקבל את כל הוטמינים והמנרילים החיוניים. עליך לקבל יעוץ אישי מדאיטנית.

אני צמחוני ובן 17, ואני חושב שאני לא מקבל את כל תוצרי המזון הנחוצים לי. התחלתי לקחת כדורים של B12. האם יש עוד משהו שאני צריך לדאוג לגביו?

תתיעץ עם רופאה לאחר שתעשה בדיקות כלליות כי רק אז תדע אם חסר משהו,ולא יזיק גם תזונאית מטעם קופת חולים

שלום רב! אני בת 17 וחצי גובהי 1.74 לערך ואני שוקלת בערך 66-67 ק"ג. אני ממש ממשרוצה לרדת לפחות 5 ק"ג כי אני ממש לא מרגישה טוב עם עצמי. בעבר הייתי יותר רזה אך מפני שלקחתי גלולות שמנתי ומאז אני לא מצליחה לרדת!!! ממש לא טוב לי עם עצמי ואני מתביישת בגוף שלי מאוד. העניין הוא שאני אוכלת דברים בריאים ונמנעת מאכילת מתוקים כמו עוגיות, שוקולודים וכדומה ואף את צריכת הסוכר בנס-קפה הורדתי אך דבר לא עוזר! אני אוכלת ירקות מידי יום, לא אוכלת שמן, אוכלת רקדברים מבושלים ושום דבר מטוגן! אני מודעת לעובדה שקצב חילוף החומרים שלי בגוף איטי נורא אך על-אף שאני אוכלת מזונות שאמורים להאיץ אותו, איני רואה שיפור. אני בעיצומה של דיאטה שהתחלתי לפני שלושה שבועות ואני ממש מקפידה אך אני לא מרעיבה את עצמי.אני אוכלת שלוש ארוחות ביום ואמא שלי מקפידה שאני אוכל גם בשר וגם גבינות וגם דגנים. אך לצערי אני לא יורדת כלל. אני צריכה עזרה, קווים כללים של עצות ושל פעולות שעליי לנקוט כדי לשפר את מצב גופי העגום! אשמח לתגובה... תודה רבה מראש!!!

הכי חשוב ונשמע שזה מה שאת עושה, זו דיאטה מאוזנת. אבל בנוסף חשוב לעשות פעילות גופנית למשל לצעוד או אפילו לשים mtv ולרקוד מול הטלויזיה (זה טוב לגוף ולנפש) אני לא יודעת כמה קלוריות תשרפי אבל אני יכולה להבטיח לך שתרגישי יותר טוב אחרי זה...ואפילו תרדי ותשמרי על גוף מעוצב. בהצלחה...

שלום לכולכם, אני בת 16 וניזונה מתפריט של 1000 קק"ל ביום + פעמיים בשבוע אקסטרא (טילון וכו'). את התפריט הרכיבה לי דיאטנית ביחד איטי. כשאני שומרת עליו באדיקות משקלי יורד מעט, וכשאני נשברת הוא עולה מעט (כמו כולם, אני מניחה). בכל אופן הוא נע בין 53-55 וגובהי 165 ס"מ. הייתי רוצה לרדת עוד אבל אני לא מצליחה. לאחרונה אני מאוד מתוסכלת במיוחד משום שאני מסתכלת לעתיד ומבינה שקצב חילוף החומרים שלי יעשה רק יותר איטי. כך אני נשברת לחלוטין משום שאני מרגישה תלויה בספירת הקלוריות ובשקילה (לפעמים יותר מארבע פעמים ביום) וחיה בפחד וחרדה מפני היום בו אצטרך לאכול אף פחות. אורח חיי מאוד פעיל ומלבד הפעילות האירובית שאני מבצעת בעקביות אני גם הולכת ברגל כל יום לפחות שעה (בד"כ יותר). חשבתי להתחיל להתאמן באימוני כוח כדי לבנות מסת שרירים גדולה יותר (שתעלה את קצב חילוף החומרים שלי) אבל האמת היא שאני יודעת שיש לי מסת שרירים גדולה, אני עושה הרבה מאוד כפיפות בטן ואני רואה שבאופן יחסי אני יותר חזקה מבנות גילי (התאמנתי במכון כושר בעבר, ובאופן יומיומי אני סוחבת הרבה, הולכת הרבה, ומפעילה קבוצות שרירים בצורה אינטינסיבית) ולכן אני בספק אם אימוני כוח יעזרו בהרבה. כתבתי את ההודעה הזאת משתי סיבות : 1. האם יש דרך בעזרתה אוכל לזרז את קצב חילוף החומרים שלי או מה שלא יהיה כדי לאפשר לעצמי לצרוך יותר קלוריות ביום? (האם אימוני כוח זו הדרך?) 2. רציתי לשמוע תגובות מאנשים שחווים את מה שאני חווה, ודרכים להתמודדות עם גוף שממנו אני לחלוטין לא מרוצה. אשמח לתגובות באשר לשני הנושאים, שני.

היי... אני נערה בת 17 וטחצי וגם קצב חילוף החומרים שלי איטי נורא... כמוך, גם אני לא מרוצה ממשקלי ורוצה לרדת אך איני מצליחה לעשות זאת כראוי ובמידה שאני רוצה... הבעיה היא, כאמור, קצב חילוף חומרי איט נורא. מה שאני עושה על מנת להאיץ אותו אפילו מעט זה אכילת מזונות שמאיצים אותו כמו:פריכיות אורז, לחמיות(מאוד טעים), לחם מחיטה מלאה(הלחם החום),שותה הרבה, מוצרי חלב ופעם ביום בערך אני אוכלת שזיץ מיובש שזה באמת מועיל. עוד משהו שיכול לעזור לך לדעתי זה אכילה מרובה של ירקות ירוקים כמו מלפפון ופלפל וכאלה ואם לא משנה לך אז עם הקליפה. שיהיה לך המון בהצלחה!

אני בולמית כ 7 חודשים ועכשיו אני בהריון. מאז שנודע לי על ההריון התקפי הזלילה פחתו מעט אך עדיין מתרחשות הקאות כמעט מדי יום. מהן הסכנות להריון ולעובר במצבי? מהם הפתרונות האפשריים? אני מטופלת התנהגותית על ידי דיאטנית וכן נמצאת בטיפול פסיכותרפי.

שלום לך, אם את מטופלת אז את עושה כל מה שאפשר לעשות. סבלנות, זה יעבור עם הזמן.

מה דעתך על הכתבה הבאה ב -YNET http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2885989,00.html זה לא סותר לחלוטין את הגישה שאת אומרת שיש לאכול לפיה?

כנרת שלום, אין פה ענין של סתירה. רחל מציגה גישה מסוימת להרזיה - גישה של ספירת קלוריות. אני מציגה גישה שונה ואחרת. אין פה מי צודק ומי לא ,כמו שאין גישה רפואית אחת צודקת. יש גישות רבות - רפואה סינית, הומאופטית , קונבנציונלית. כל אדם ילך אחרי נטיות ליבו. גישה שאני מציגה מתאמה לאנשים שלא מסוגלים ללכת בדרך של ספירת קלוריות. אנשים שעשו זאת הרבה פעמים ירדו ועלו כל מה שירדו שוב ושוב. אנשים שחשים תיסכול, כעס יאוש ותקיעות מול המשקל שלהם ומול עצמם. לאנשים כאלו, גישת האנטי דיאטה היא ממש הצלה. מי שרוצה וזה מה שגורם לו להיות רזה לתמיד - שיספור קלוריות ויעשה דיאטות. כל השאלה היא כמה זמן הוא יוכל להמשיך לשמור על ההשיג שלו ,ובאיזה מחיר?

שלום! כשאני במצבי לחץ במיוחד לקראת מבחנים וגם בגלל דברים מסויימים אני יכולה לאכול כמו בשביל שלושה אנשים וכאשר אני רואה ששמנתי אני מתוסכלת ומתחילה לעשות דיאטה כאשר אני מסוגלת להגיע למצב שבו אני כמעט לא אוכלת וזה לא כל כך מפריע לי, כלומר אני לא מרגישה את הרעב מלבד קרקורי בטן. חוץ מזה יכולים להיות לי ימים שבהם אני "זוללת" וימים שבהם אני כלל לא מרגישה רעבה, כך שאני "עושה טובה לעצמי ואוכלת" מישהו יכול להסביר לי מה בעצם יש לי? ולהמליץ לי מה לעשות תודה!

שלום לילך, מה שיש לך זו לא הפרעת אכילה אלא הפרעה באכילה. למרות שזה נשמע דומה זה שונה מאד. הפרעת אכילה זו בעיה נפשית קשה ומורכבת הדורשת טיפול ארוך ומשולב. הפרעה באכילה זה מצב של חוסר איזון סביב נושא התזונה ,המזון וזיהוי הצרכים. את מתארת מצבים ,בהם יש לך צורך להפיג מתח , שיעמום או תחושות אחרות בעזרת אכל. זו אגב תופעה נפוצה מאד. עשיית דיאטה רק מסבכת את המצב הרבה יותר. ניתן לטפל במצב זה על ידי תהליך משולב של מודעות עצמית, עם הרגלי תזונה נכונה . אשמח לעזור לך אם תרצי, בברכה בלה.

שלום בלה רציתי לשאולהאם ההפרעה באכילה כפי שאת כינית אותה יכול להיות כתוצאה ממתח נפשי בו אני שרויה זה הרבה מאוד זמן, לא כל כך קל לי לדבר על זה אבל אני גם סובלת מבעיה מסויימת כבר הרבה מאוד זמן שגורם לי למתחים ולחצים מיותרים בבקשה אשמח אם תוכלי לעזור לי!

חברת הרבלייף ידועה בעולם כמתמחה ויחידה בתחום תזונת התא. אני - מפיץ עצמאי של מוצריה, מתחייב לשפר את איכות חייכם, להפחית ממשקלכם - במידת הצורך, ולסייע בהפחתת עומס הבעיות הבריאותיות. כל זאת בשימוש במוצרים המתקדמים בעולם, תוך הליכה יד ביד אתכם עד להצלחת השגת המטרה !

כמעט שכחתי, טלפון - 066-574499

אחי אתה ממש לא יועץ אתה סתם חתיכת דראק שמנסה להרוויח כמה ג'ובות ,שעבר קורס בן יום בשיווק של הרבלייף.באיזה מוסד ישראלי מוכר למדת יעוץ תזונה?

אני בת 32 שוקלת 68 ק"ג גובה 1.70 איזה דיאטה היית ממליצה לי והאם לדעתך משקלי תקין

רחל, לדעתי משקלך תקין! עדי

עשיתי לפני שנתיים דיאטה (אטקינס) וירדתי 15 קילו. מאז הצלחתי פחות או יותר לשמור על המשקל אבל לאחרונה עליתי 2-3 קילו ואני מנסה לרדת אותם אך ללא הצלחה. אני מנסה לספור קלוריות אבל יש ימים שזה פשוט מעייף ומדכא אותי וכל מה שאני רוצה לעשות זה לאכול חבילת שוקולד שלמה (אני משתדלת שלא לעשות זאת...) הייתי רוצה בבקשה שתייעצי לי על תוכנית שבה אני לא צריכה לספור כל דבר שנכנס לי לפה ובכל זאת לא להשמין ואף להוריד את ה2-3 קילו העודפים. האם יש אתרים בהם אוכל לעקוב אחרי דיאטה מסודרת? (אין לי זמן ללכת לדיאטנית לכן הייתי שמחה לקבל ייעוץ באינטרנט.)

אני ילדה מלאה ואני משתמשת כבר 3 חודשים בדיאטת רז קל היא דיאטה טיבעית שניתן להפחי בשבוע הראשון 5 קילו. בחודש אחד בדיאטה ניתן להוריד 14 קילו בחודש. לפני 3 חודשים שקלתי 90 קילו (אני רק בת 17) ואחרי שלושה חודשים של דיאטה "רז-קל" אני שוקלת 50 .ירדתי 40 קילו.

שיר, את עושה משהו מאוד מאוד מסוכן!!!! 14 קילו בחודש זה מסוכן!!!! עדי

אני חושבת שזה מכוער מאד לשקר כך ולהשתמש בפורום להפצת שקרים. שום דבר בעולם הזה לא יכול לעזור להרזיה בקצב שאת מתארת 40 קג תוך שלושה חודשים. זו חוצפה לשקר כך ולהמציא המצאות אין לכם דרך יותר הוגנת לשווק את עצמכם?????????????

לדעתי את סתם מבלבלת את השכל. איך יתכן שניתן לרזות 40 ק"ג ב 3 חודשים, במקום לייאש אותנו כדאי שתהיי מציאותית...............

שיר שלום! יש לי בבית חבילה של רז קל שקיבלתי ואני לא משתמשת בה. לאחר שקראתי את דברייך אאמץ זאת ואעשה רק תוכלי לפרט מה אכלת בדיוק? אני אמנם שומרת דיאטה אך לא ממש יורדת. אודה לך על תשובתך

שיר שלום! יש לי בבית חבילה של רז קל שקיבלתי ואני לא משתמשת בה. לאחר שקראתי את דברייך אאמץ זאת ואעשה רק תוכלי לפרט מה אכלת בדיוק? אני אמנם שומרת דיאטה אך לא ממש יורדת. אודה לך על תשובתך

יעל, אל תתפתי לשקרים של שיר. היא לא ילדה שרזתה היא סוכנת ממולחת של רז קל. חברה המפיצה שקרים גסים על אפשרות לרזות. אין שום אפשרות לרדת כמויות כאלה גדולות של משקל כמו שהם אומרים. חבל על בריאותך

אני בת 30 וסובלת מבולמיה (זלילה ואחריה הקאה) במשך כ-7 שנים. היום אני החודש החמישי להריוני וממשיכה עם ההרגל המגונה הזה (שקשה מאוד להיפטר ממנו). אני נמצאת בטיפול פסיכולוגי מזה 6.5 שנים אך ללא הועיל. ברצוני לדעת כמה גדול הנזק שנגרם לעובר בשל הזלילות (שכוללות אלפי קלוריות בבת אחת) וההקאות שבאות לאחריהן? והאם יש סוכוי כלשהו להיגמל לההתמכרות הזאת של הבולמיה לאחר שנים כה רבות?

היי, סיכוי להיגמל? יש תמיד!!!! עשי זאת עכשיו למען תינוקך העתידי. זה קשה, קשה מאוד!!!! עדי

בלה, בבקשה תעני! אני במצוקה!!!

שלום לך, סליחה שלא עניתי. הנזק לעובר הוא גם ברמה הפיזית (את הנזק המדויק תבררי עם הרופא המטפל שלך), וגם ברמה הרגשית. עוברך קולט את כל מה שעובר עליך . כל פעם שאת מקיאה ועוברת חוויה עוצמתית זה משפיע עליו מאד. את מצינת שאת בטיפול מאד ארוך ועדיין ממשיכה להקיא. אני לא יודעת מה להגיד לך ,מלבד אולי בדיקה מחודשת של הטיפול - האם הוא יעיל? האם הוא באמת עוזר? אולי כדאי לשקול משהו אחר?. אם כל כך הרבה זמן אין שינוי? כמובן שאני לא מכירה את המקרה שלך ,ובשום אופן לא רוצה להגיד שאת חלילה לא מטופלת טוב ונכון. אני פשוט אומרת שכדאי שתבדקי עם עצמך ואולי תנסי כיוונים נוספים לטיפול ,כדי לפתור את הבעיה. מניסיוני, במרכז בו אני עובדת ,אם יש התגיסות טובה של המטופל ,ההקאות פוסקות אחרי טיפול יחסית קצר. אבל שוב אסייג ואומר שאני ממש לא יודעת מה המקרה שלך. מה שבטוח הוא שכדאי מאד שהבעיה תיפתר כמה שיותר מהר. כי היא עלולה להשפיע על הילד שיוולד לך (במיוחד אם זו ילדה). אני מקווה שעזרתי, לך ולא גרמתי להרגשה לא נוחה . בכל אופן הרבה מזל טוב ואשמח לשמוע ממך בהמשך. אם תרצי עזרה כלשהי אשמח לתת לך את יכולה להתקשר אלי.

תראי, בלה לא? בכל אופן,אני בן 14, ולפני כ-חודש וחצי גיליתי שידידה בגילי בולמית. לאחר תלבטות, פניתי ליועצת הבית ספרית, אך לאחר זמן מה הידידה שלי החליטה שהיא לא עוזרת ולא מוכנה להמשיך איתה. אני כבר ראיתי התמוטטות של ידידה אחרת שלי בעקבות בולמיה, ואני לא רוצה לראות את זה קורה גם לה... את יכולה לעזור לי? עידן

לאחר אימון בחדר כושר אני אוכל טונה ביצים קשות וקוטג'. אציין כי אני אוכל בשעות הערב אמרו לי ששילוב זה אינו בריא לגוף. האם יש אמת בדבר?

שחר סליחה שלא עניתי אני פשוט לא תמיד מספיקה לענות על כל השאלות. האמת היא שאני לגמרה לא מבינה בתחום של תזונת ספורט את התחום הזה החלטתי להזניח . אני מציע שתפנה לפורום כושר ותזונה מנהל הפורום שם יענה לך גם בנושא תזונה. בברכה, בלה.

שלום בלה, גיליתי בשעה טובה שאני בהריון. רציתי להתייעץ איתך לגבי תפריט מומלץ בזמן ההריון (כזה שיספק לי ולעובר כל מה שצריך אבל בלי העלייה המטורפת במשקל שהיתה לי בהריון הקודם) אשמח מאוד אם תוכלי להדריך אותי. תודה מראש לי

לי כל הכבוד שאת מבינה שכדאי לקבל יעוץ תזונתי בהריון. אני מציע שתגשי לדיאטנית לפגישה חד פעמית. מזל טוב.

כבר המון ימים אני מנסה לחזור לדיאטה, יותר נכון לאורח אכילה שפוי. אני נתקעת בד"כ אחרי ארוחת צהריים כשהתשוקה לשוקולד הורסת הכל... הייתי רוחצה לשאול א. אם יש לך עצה למשהו במקום? וב. אם את מסכימה לתת לי ראשי פרקים לתפריט יומי גמיש שממנו אני יכולה לאלתר תודה

שלום רב לך, הקושי לחזור לדיאטה הוא מוכר וידוע. הוא נובע מגורמים רבים ,בראש וראשונה מכך שגופנו ונפשנו חווה את הדיאטה ככלא לא נעים. אף אחד לא רוצה לחזור לכלא אחרי חופש ,במיוחד אם זה קרה לו כבר מספר פעמים. אני מציע לך לנסות ללכת בגישת האנטי דיאטה. זו גישה העוזרת לרזות בדרך של מודעות עצמית ולא בדרך של דיאטה.(תקראי את הכתבה שלי). למשל בקשר לשוקולד בערב. זה די ברור שמשהו אחר מציק לך בשעות אלו כשאת חשה צורך בשוקולד. אלויכולים להיות דברים רבים כמו - חוסר שקט, כעס, חרדה, שיעמום, תקיעות , ואפילו רגשות חיוביים כמו שמחה, התרגשות. רגשות משני הסוגים קשים לנו, ואנחנו מעדיפים לברוח מהם ולהשקיט אותם על ידי אוכל כמו שוקולד. השוקולד נותן מענה קצר וחלקי ואז הרגשות חוזרים שוב. זה ממש כמו ילד שבא לאמא שלו בוכה מאד - הוא רוצה שהיא תחבק אותו , תשב איתו ותבין מה קורה לו למה הוא בוכה, אחרי שהיא תבין שגם תעזור לו עם הבעיה., אבל בשביל זה, אמא צריכה זמן ,סבלנות ורצון אמיתי להיות עם הילד שלה באותו רגע. אם לאמא אין את הרצון והזמן הזה היא תיתן לו שוקולד. הוא אמנם ירגע אבל הכאב בלב ישאר ויתפרץ שוב אחרי זמן קצר . את רואה, הדברים לא פשוטים ומצריכים קצת עבודה של הכרות עם עצמנו, עם גופנו ועם הילד הפנימי שלנו. זה מאד משתלם כי אם נכיר אותו ונראה מה הוא רוצה הוא לא יעשה לנו דווקא. בקשר לתפריט - אני לא נוהגת לתת תפריטים דרך הפורום כי זה לא אחראי מבחינה מקצועית. בקשר לזה את יכולה להיעזר בחוברת של שומרי משקל שיש להם תוכנית נקודות טובה. וכמובן שאת יכולה גם לקבל יעוץ מקצועי. מקווה שעזרתי. בלה

שלום בלה קודם כל רציתי להגיד שאני מתחברת ומבינה את הגישה שלך - אבל אני קצת מרגישה שזה תיאורטי והשאלה היא איך קצת יותר ליישם מבחינת לשים את האצבע על החלק הפסיכולוגי - הצורך שלי במתצוק הוא דווקא בצהריים ולא בערב, נראה לי שלא סתם בדיוק בשעה שבה אני מתלבטת אם ללכת לישון, או להיות יעילה ולעשות את כל הדברים שעקרת בית-סופר וומן צריכה ואמורה לעשות שניה לפני שהיא הולכת להביא את הילדים (ולא תמיד מתחשק). טוב, סזה טוב ויפה, אבל עדיין - איך עושים את המעבר בין להבין את זה - ועד ללא לגשת לארון ממתקים?

בלה שלום, האם את מכירה את הכדורים הללו?

שלום, בעבר צביקה ענה על השאלה. הכדורים נמצאו מזיקים והוצאו משימוש עד לא מזמן. עשי חיפוש במנוע החיפוש של הפורום ותראי את התשובות.

שלום יש מספר ירקות שהייתי מעונינת לדעת האם יש להם חשיבות בתזונה: מלפפון ירוק, ארטישוק, צנונית , תירס , בצל לבן וירוק. מודה מראש

כל אחד מהירקות שמנית (מלבד תירס שלא נחשב לירק אלא יותר שייך לקבוצת הפחממות וגם הוא כמובן בריא) הם מאד בריאים וחיוניים לתפקודו התקין של הגוף. לכל אחד יש את התכונות היחודיות שלו. היום ידוע שישנם חומרים רבים בירקות עלהם לא ידעו עד לא מזמן הקרויים פיטוכימיקלים.חומרים אלו מכילים הרבה תכונות המגנות מפני נזקים של התחמצנות, ובכך מגינים על הגוף מפני תהליכי הזדקנות וחולי. חלק מחומרים אלו נותנים לירקות את הצבע ולכן מומלץ לגוון בצבעים למשל מה שנותן את הצבע הירוק שונה מחומר שנותן את הצבע האדום. כנסי לאתר של מועצת הירקות יש שם הסברים בנושא.

הי, יש לי בעיה של עודף משקל ועצירות. קניתי את התה להרזייה מסדרת ויטליטי. רציתי לשאול אם זה כמו התה הטבטי ( משלשל וגורם לתלות ע"י זה שהמעיים נהיים עצלים) או שבגלל שהוא מכיל פסיליום הוא דווקא טוב לפריסטלטיקה ולפעולת מעיים תקינה? אשמח לקבל תשובה כי אני לא רוצה לפגוע בבריאות שלי. המון תודה, רונה

שלום רונה עליך לקרוא במרכיבים של התה. אני לא מכירה אותו ואלך לבדוק ,בנתים אל תשתמשי אתן לך תשובה במהירות.

גם אני אשמח לדעת. העניין הוא שאני כבר שתיתי מהתה אחרי מספר ארוחות וזה באמת גרם לי ללכת לשירותים אבל אני חושבת שזה יותר מדי גירה לי את המעיים!

רונה שלום, כדאי שתביני ותפנימי שאין בנמצא "תה להרזיה". קיים תה הגורם להפרשה מוגברת של נוזלים בשתן ויחד אתם מאבדים מינרלים חיוניים כמו סידן ואשלגן. קיים תה הגורם ליציאות מרובות עד כדי שילשולים וגם כאן הנזק הוא רב והסכנה גדולה. הגירוי של המעי גורם להפרשה מוקדמת של המזון ומונע ספיגה של רכיבי התזונה (ויטמינים, מינרלים, שומנים וחלבונים). בנוסף צריכה ממושכת של התה (מעל חודש) עלולה לגרום לנזק לכבד, לעצירות כרונית או דלקת כרונית במעיים (קוליטיס). ירידה במשקל נגרמת רק על-ידי שריפת עודפי השומנים בגוף וזה אפשרי על ידי פעילות גופנית, תזונה מתאימה וחשיבה מתאימה. בהצלחה צביקה

שלום צביקה, המון תודה על תשובתך. כמה דברים נשארו לא ברורים: 1. קוראים לתה "תה להרזייה" אך רציתי להתשמש בו לטיפול בעצירות. קראתי שהוא מכיל פסיליום ושזה צמח שלא גורם לתלות ולהפרשת נוזלים מוגברת ולגירוי המעיים אלא מפעיל אותו כמו סיבים מפני שהוא סופח מים. 2. האם בתשובתך הנך מתייחס ספציפית לתה של ויסוצקי עליו שאלתי או באופן כללי על סוגי התה להרזייה הזמינים בשוק? 3. ולבסוף, האם כדורי פסיליום ( לא בתה) הם כן מומלצים לטיפול בבעיית עצירות? אודה על התייחסותך. תודה מראש, רונה

שלום, איזה מזון מכיל שומן מהטבע? תודה

מה הכוונה? הכל מין הטבע. ישנם מזונות בהם השומן הטבעי עבר התערבות תעשיתית והפכו אותו לשומן מוקשה דוגמאת מרגרינה. כמעט כל המזונות התעשיתיים מכילים מזונות עם שומנים שעברו התערבות כלשהי. כמובן שמזון שלא עבר התערבות תעשיתית כמו טחינה, אגוזים שמן זית השומן שלו טבעי.

רציתי לדעת אם 16% שומן לבחורה בת 24 זה תקין ? תודה

מיה, זה נמוך מידי. עדי

בתור פיזיולוגית וספורטאית לשעבר עם אחוזי שומן דומים ואף נמוכים מזה, לא ציינת אם אחוזי השומן שלך נובעים מהיותך ספורטאית או מעובדת היותך בעלת הפרעת אכילה כלשהי. אם המחזןר שלך עדיין מופיע, לפי דעתי המיקצועית, לא מדובר באחוזים נמוכים מדי אלא אם כן יש לך בעיה רפואית או התנהגותית שלא ציינת. ייתכן ואת רזה מטבעך, וגם זה בסדר!

שלומ אפשר לדעת אימ שוקולד מריר קמו שוקולד רגיל מה אבדל בניהמ כמה אפשר לאכול שוקולד ביומ תודה

מאיה, מבחינת כמות הקלוריות אז כן. אפשר מדי פעם קוביה. עדי

יש כל מיני סוגים של שוקולד ההבדל הוא בדרך כלל באחוזי הקקאו שבמריר הם גבוהים הרבה יותר, כמו כן יש שוקלוד מריר ללא חלב. מבחינת הבדל קלורי אכן אין הבדל. ובהחלט אפשר לאכל לפעמים. ישנם מחקרים לא מעטים אשר גילו ששוקולד הוא בריא מאד.

חג שמח יש לי שאלה בבקשה והיא מה ההבדל בין צימוקים בהירים לצימוקים חומים ?ומה יותר בריא הן לאכילה והן לבישול תודה

אין הבדל בכלל

יש לי B 12 גבוהה - האם זה טוב או לא-? אנא תשובתך הערך הוא 1367

יש להפנות את השאלה לרופא.

בלה שלום רב!!! איני מצליחה לרדת במישקל , כלומר אני מרגישה שישנה בעיה במטבוליזם, שאלתי היא כזו בעבר ליפני שנה וחצי או אפילו ליפני כשנה הייתי מצליחה בקלות להוריד במישקל אך מישקלי עלה שוב למרות שהקפדתי על דיאטה דיי מאוזנת שוב איני מבינה מדוע איני יכולה לרדת במישקל סדר יומי הוא עמוס מאוד וני כמעט לא מספיקה לאכול כלומר את הארוחה העיקרית אני נאלצת לאכול בערב שמונה תשע אני יודעת שזה לא טוב אבל במשך היום אני מקפידה לחטוף פה ושם תפוח, תמרים , או מעדן ובערב סלט עשיר עם לחם וטחינה או גבינות שאלתי היא כזו האם מצב שכזה שאני לא אוכלת הרבה במשך היום עד הערב האם זה גורם להשמנה? ועוד על אנורקסיה אולי את חושבת שאיני צריכה להוריד במשקל אבל אני כן מיכיוון שכדורים רפואיים מסויימים גרמו לכך, שאלתי היא לעיטים את רושמת תשובות שאולי הגוף לא זקוק לירידה אז איך זה שאנורקסית ממשיכה לרדת מה גורם לכך מעבר לכמות המינימלית של אוכל שהיא צורכת? אני ממש לא אוכלת הרבה ולא מבינה מדוע אני לא יורדת גרם? שאלה נוספת האם עוגיה או משהו מתוק אחר גורם לעליה כולה בשעות הערב? מה את ממליצה לאכול מהפירות חוץ מתפוח? מה לגביי תמרים, ? אשמח לישמוע תגובתך

שלום ירדן, 1. במקום תפוח אפשר תמרים או פירות אחרים שאת אוהבת. 2. לגבי האנורקסיה קשה לי להסביר. 3. לדעתי כדאי לך לפנות לאיש או אשת מקצוע. עדי

ירדן, לא כתבת לי כמה את שוקלת, מה גובהך ובת כמה את. אנורקסיה זו מחלה נפשית מאד מאד מסוכנת, ההבדל בינה לבין מישהי בריאה הרוצה לרדת במשקל הוא דק, אבל מאד מאד משמעותי. רק איש מקצוע יכול לדעת האם מדובר באנורקסיה או במצב נורמלי, וההתיחסות תיהייה כמובן מאד שונה. בגלל כל זה לא אוכל לענות לשאלתך דרך הפורום כדי לא לקחת סיכונים מיותרים עם בריאותך.

בלה שלום לך אני בת 22 גובהי 1.58 ואני שוקלת 50 בערך אני דיי מלאה אבל לא מבינה מדוע איני מצליחה לרדת במישקל אנשים שמכירים אותי טוענים ומכנים אותי שאני כמו אנורקסית למרות שאני לא אכלנית גדולה אז למה לעזאזל איני מצליחה לרדת אני רוצה רק לרדת שלושה גג ארבעה קילו אגב אני ממש מישתדלת לא לאכול עוגות ומתוקים. היתכן שיש לי בעיה רפואית אחרת בבקשה אשמח לשמוע עצותייך בייחוד בעובדה שאיני אוכלת בשר עוף ביצים ופעם במאה שנה טועמת דג אבל זה פשוט לא מתעכל בביטני זה עושה לי רע אז אשמח שתייעצי לי עד שאפנה לדיאטנית יש לי תור רק בעוד חודשיים תודה וחג שמח

בלה שלום! אני בת 27,שוקלת 51 ק"ג והולכת כל יום כשעה.ברצוני לשאול מה צריכת הקלוריות היומית שעליי לצרוך.ושאלה נוספת:האם באמת כדאי לאכול פרוזן יוגורט על פני גלידות אחרות?? אודה לתשובתך קרן

קרן שלום, אני לא עונה בפורום על צריכת קלוריות . בקשר לפרוזן יוגורט - הוא עם פחות אחוזי שומן ומכיל בתוכו פירות טריים ולכן בהחלט נחשב כמזון בריא.

שלום, יש לי בעייה, אני לא יודע אם היא מוגדרת רשמית כהפרעת אכילה, אבל זה בהחלט סוג של הפרעה.. אני בן 16 וחצי גובה 1.75 ועד לפני 3 חודשים שקלי 54.. אחרי שכולם-בעיקר משפחה וקצת חברים אמרו לי שאני חייב לאכול מלא ולהשמין נכנעתי להם והתחלתי לאכול הרבה. אני יודע שעלייה בריאה במשקל צריכה להעשות בחדר כושר עם אימוני משקולות אבל נמאס לי שכולם הציקו לי והתחלתי לאכול כמו שכולם אמרו לי.. נכון לעכשיו אני שוקל 65.. הבעייה שלי היא שעכשיו הגעתי למשקל טוב ואני לא נראה רזה ממש(לפחות בבטן) אבל אני לא יכול להפסיק לאכול! אני אוכל המוןןן ממש ממש המון! לא שטויות.. בעירק דברים מזינים ובריאים אבל ממש המון וכמובן שגם שטויות... זה אולי ישמע בלתי אפשרי אבל יש ימים שאני בקלות עובר את האחד עשר אלף קלוריות! אני לא רוצה להגיע למצב שבסופו של דברי אני יהיה שמן וכבר עכשיו כאשר אני מתכופף אני מרגיש את הבטן "לוחצת לי". כשאני עומד אני נראה נורמלי ולא רואים שאני שמן אבל כשאני יושב כבר רואים לי צמיגים וזה ממש מפריע לי, פיזית בעיקר.. יש לי תור לדיאטנית לעוד חודש וחצי אבל גם אז לא נראה לי שהיא תעזור לי הרבה חוץ מלתת תפריט ולהגיד לי "לאכול מאוזן ובמידה" לפי אותו תפריט. מה לעשות? אני יודע שזה ארוך, אבל זה ממש חשוב לי... תודה!

שלום אורן, סליחה שלא עניתי מיד. אתה מתאר מצב של חוסר איזון באכילה שלך. בהתחלה אכילה מועטה מידי, שהביאה אותך למשקל שהוא יחסית נמוך (למרות שעדיין נורמאלי לגובה וגיל שלך) ואחרי זה אכילה מוגזמת ,שגרמה לעליה במשקל (למרות שאתה עדיין בתחום הנורמה). אתה באמת זקוק להדרכה והרגעה של איש מקצוע. אני שמחה שאתה הולך ליעוץ של דיאטנית. היא תרגיע אותך, תראה לך את הטבלאות של גובה ומשקל הנורמאלי לגילך, ותדריך אותך איך עליך לאזן את תזונתך כדי למנוע קיצונית כזאת. בנתים, כדי להירגע אתה יכול לקחת ספרים בנושאים של תזונה נכונה ולקרוא כדי לקבל קצת ידע על הנושא. ידע זה כח חשוב ומרגיע.

התחלתי את הדיאטה של אטקינס-דיאטת פחממות האם היא דיאטה המוכיחה את עצמה-האם היא לא מסוכנת האם היא גורמת לירידה במצב רוח?אני שוקלת 68 קג וגובהי 170 מבנה גוף בינוני חג שמח:)

מיקה, לדעתי האישית ממש הדיאטה לא מומלצת!!! עדי

זו לא דיאטה מאוזנת אבל ללא ספק , אבל התוצואות שלה מרשימות. אני לא נוהגת לפסול דברים בצורה טוטאלית, אלא אם מדובר באמת במשהו שמזיק מאד. אני חשובת שאת יכולה לנסות ולבדוק איך זה משפיע עליך. יש לזכור כמובן שזו לא התנהגות טובה לכל החיים, שהנזק לטווח ארוך עלול להיות גדול, שמיעוט פחממות עלול לגרום גם לתנודות במצב רוח. אם תיתיחסי אל הדיאטה כאל התחלה של מסע חשוב ומשמעותי ולא כאל דרך חיים זו עשויה להיות לזמן קצר - עזרה גדולה.

שלום אני סובלת ממעי רגיז.. רציתי לדעת אם יש אפשרות להקל על המצב בעזרת סוגי האוכל ושעות האכילה???? אני צימחונית ולאאוכלת דגים.

בהחלט אפשר לעזור. תפני ליעוץ של דיאטנית המתמחה בטיפול בבעיות במערכת עיכול .

היום אי בן 18 178 גובה שוקל 73 ונראה בסדר גמור חוץ מדבר אחד שמפריע לי ומשאיר עליי חותם רע מאוד מעברי. בעבר- מגיל 6 התחלתי להשמין ובגיל 17 החלטתי לעשות דיאטה רצינית ובכ3 חודשים הורדתי את המשקל שלי מ97 ל75 לשימחתי לא פגעתי בבריאותי אך מאז ועד היום נשאר לי צמיג של עור עודף בבטן התחתונה הדבר פוגע לי בבטחון העצמי ואני מרגיש שאני צריך לפתור את הבעיה. אציין כי כל מאמצעי לנסות לעבוד בחדר כושר על תרגילי שרירים ואירובי הקטינו בקצת את הבעיה אך לא פתרו אותה. אני לא יודע אם השאלה מתאימה לנושא פורום זה ולכן רשמתי אותה בפורומים שונים. אדגיש כי ידוע לי על הניתוח שקיים להורדת הבטן התחתונה- אך זהו הדבר האחרון שאני רוצה לעשות ומחפש דרכים אחרות אז אם תוכלו לייעץ לי אודה לכם מאד תודה:)

אכן יש לבדוק במקומות אחרים. אולי פשוט צריך עוד זמן.

שלום לכולם, קראתי לפני כמה ימים שתה ירוק עשוי לעזור בהגברת ההוצאה האנרגתית ומכאן שהוא מסייע בהורדה במשקל. כמו כן, קראתי שמשקאות דיאטטיים כמו דיאט ספרייט גורמים בדרך עקיפה לעלייה במשקל ופוגעים בדיאטה. אשמח אם תתייחסו לאמיתות אלה, ובעיקר אם תתנו לי תשובה יותר מפורטת מ"כן" או "לא". אשמח לדעת מה הסיבות, ואם תוכלו אשמח אם תפנו אותי למקורות רלונטיים. תודה, אופק

שלום אופק, לגבי המשקאות הדיאטטיים צביקה ובלה יענו לך הרבה יותר טוב ממני. אני חושבת שעדיף מים!!! עדי

בדרך עקיפה? את בטוחה שמדובר בסיבות פיזיולוגיות ולא פסיכולוגיות?

קפיץ קפוץ מקפיצה תודה רבה למגיבות, וכמו שעדי אמרה - אשמח לתשובה מפורטת יותר תודה, אופק

אופק שלום, התה הירוק מכיל קפאין ותיאוברמין (מאותה משפחה). הקפאין הוא חומר מעורר, מגביר דופק, חילוף חומרים ובכך מסייע גם להרזיה. בעיני הקפאין (המצוי גם בקפה קולה, קקאו) הוא חומר מזיק ופסול שיש להימנע משימוש בו. אם תרצי אוכל להרחיב... הממתיקים המלאכותיים ובעיקר האספרטיים המצוי בדיאט קולה ודיאט ספרייט, אכן עשויים לשבש את חילוף החומרים ובכך לפגוע בהרזיה. האספרטיים מתפרק בגוף לחומרים רעילים הפוגעים במערכת העצבים המרכזית וגורם לתופעות עצביות שונות כמו כאבי ראש, דופק מהיר, הפרעות ראיה, צילצולים באוזניים, עצבנות וגם שיבובים בחילוף החומרים הטבעי של הגוף ובכך כאמור גם עלול לגרום לשיבוש תהליך ההרזיה. בהצלחה צביקה

שלום, במשך שנים אני שומרת על משקלי, עשיתי דיאטות רבות וניתן לומר שאני אוכלת הרבה פחות מהאדם הממוצע. בשנה וחצי האחרונות אני השתדלתי להקטין את צריכת הפחמימות שלי ולאכול בעיקר חלבונים וירקות. לצערי בכל פעם שאני מעלה במעט את צריכת הקלוריות היומית שלי אני משמינה במהירות רבה. שאלתי היא כיצד להרגיל את גופי ליותר קלוריות מבלי להשמין ומבלי להתעמל בצורה קבועה (מחוסר זמן)? (ידוע לי שגופי במצב חרום תמידי לרוב אני אוכלת פעם- פעמיים ביום)

ליאור, זמן זה שאלה של סדר עדיפויות. אם הפעילות הגופנית מספיק חשובה, תאמיני לי שאפשר למצוא לה זמן. חוץ מזה, פעם או פעמיים ביום לאכול זה לא טוב. לדעתי, תפני לאיש מקצוע. עדי

אם עשית הרבה דיאטות יתכן שהפרת איזון חשוב בגופך ואז יתכן שגופך יתאזן במשקל גבוה יותר ממה שאת מוכנה לקבל. אפשר לבדוק את הענין בעבודת מודעות החשובה מאד לאיזון פנימי ולבדיקת מערכת יחסים בינך לבין גופך.

לבלה אגמון ! אני סטודנטית המעוניינת במידע רפואי ומדעי ובעקר במאמרים מדעיים רפואיים העוסקים בהפרעות אכילה. מהיכן אפשר למצוא מאמרים עדכניים בנושא? האם באתר מסויים או במרכז לטיפול בהפרעות אכילה? בבקשה תעני לי דרך הפורום שלך המאוד מעניים ,מגוון ורלוונטילי בפרט ולאחרים בכלל. בתודה מראש. revi

שלום רבי, אם תעשי חיפוש ב"גוגל" ייתכן ותוכלי למצוא. אם לא תמצאי, תוכלי לשאול את טלי וינברגר פרידמן, העובדת הסוציאלית של האתר, המתעסקת בהפרעות אכילה. עדי

מאמרים רציניים בנושא הפרעות אכילה את יכולה למצוא באתר שנקרא PUBMED. את כתובתו המדוייקת תוכלי למצוא במנוע חיפוש הפשוט ביותר. המאמרים/מחקרים הינם באנגלית וחלקם מופיעים ב FULL TEXT.

שלום אני בדיאטה כבר 4 חודשים ורזיתי 15 קילו (יש עוד 35) אני אוכלת טוב , ושותה מעל ליטר וחצי מים ביום . בעיתי היא שמאז שאני בדיאטה אני מאוד עייפה, האם זה מקובל?

פורומית כתב/ה: > > שלום אני בדיאטה כבר 4 חודשים ורזיתי 15 קילו (יש עוד 35) אני > אוכלת טוב , ושותה מעל ליטר וחצי מים ביום . > בעיתי היא שמאז שאני בדיאטה אני מאוד עייפה, האם זה מקובל?

אני הייתי מספר פעמים אצל דיאטנית וגם ניסיתי דיאטות אחרות כמו הרבל לייף וכו'. אני בת 23 גובה 1.63 ושוקלת 65 בערך. לפני כמה חודשים הייתי בחופש מהלימודים ויצאתי הרבה ולכן פשוט הפחתתי בכמות האוכל וירדתי מספר קילוגרמים ,אך היה לי ברור שאני יעלה אותם, מפני שזו הייתה דיאטה לא מאוזנת. אני כבר חודש מנסה לעשות דיאטה לבד ואני אוכלת פחות או יותר ,מה שתמיד הייתי אוכלת לפי מה שאמרה לי דיאטנית זו או אחרת, אך אני לא רואה כ"כ ירידה משמעותית אם בכלל. השאלה שלי היא ,האם הגוף שלי התרגל למצב של דיאטות ולכן אני לא יוכל לרדת, האם אני צריכה לפנות לדיאטנית או אולי חייבת לעסוק בפעילות גופנית ורק כך אני ארד. יש לי המון רצון לרדת ,אבל אני לא כ"כ יודעת באיזה מצב הגוף שלי, שהוא לא יורד במשקל . בנוסף אם תוכלי להגיד לי מה צריכת הקלוריות ,שאם אני אדבוק בה ,יש לי סיכוי לרדת והאם ניתן לקבל דרך פה המלצות על דיאטניות באזור השרון. תודה רבה, לירון.

לירון, חבל על הגוף שלך, קבלי אותו כמו שהוא ותעשי ספורט. עדי

אני שמנה מאוד ובת 12 ושוקלת 70 גובה 1.55

ניסיון לשלוח הודעה לפורום.

הצלחת

איזה ספורט הכי אפקטיבי לשיפור הירכיים והתחת? וכמה פעמים בשבוע מומלץ? (אני שומרת על תזונה נכונה)

מה זה "שיפור הירכיים והתחת"? אם את מתכוונת להקטנתם, אז זה בלתי אפשרי (לצערי :-)) ואם את מתכוונת לעיצוב, אז כדאי להתאמן בחדר כושר, ולחזק את שרירי הישבן, הוא יהיה קצת יותר מוצק. אם תעשי פעילות אירובית, תוכלי לשרוף יותר שומן ולהוציא יותר קלוריות מאשר אם לא תעשי פעילות, אבל אף פעם לא תוכלי להוריד שומן ישירות מהישבן והירכיים, ורק משם. אלא שהשומן ירד מכל הגוף בפרופורציות ה שהוא "ירצה". אז בסופו של דבר, כדאי לשלב פעילות אירובית, עם פעילות בחדר כושר לחיזוק השרירים. אל תצפי לניסים, רק לקצת יותר מוצקות.

לפני כשנתיים הפחתתי ממשקלי 18 ק"ג בתקופה של שנה אני ממשיכה לאכול מאוזן (הרבה ירקות, נמנעת משומנים ומזון מטוגן) ומבצעת פעילות גופנית 5 - 4 פעמים בשבוע (אירובי, ריצה, הליכה) אך המשקל נותר קבוע כבר חצי שנה מבדיקות שעשיתי עולה שהכל בסדר ואין בעיה מה יכולה להיות הבעיה?

כנראה שהגעת למשקל המאוזן שלך, לא כתבת לי מהו. צר לי לומר לך, אבל אולי אין מה לעשות ,חוץ מלהשלים עם עצמך עם משקלך עם גופך.

יעל, אני שמח לשמוע שירדת ונפתרת ממשקל עודף , כעת כמו רבים אחרים הינך נמצאת במעגל ה"יו יו" שמשמעותו ירידה במשקל, עצירה ולרוב החזרת המשקל העודף בליווי כמה ק"ג נוספים. בכדי שאוכל לעזר לך לא להכנס למעגל ה"יו יו" הזה . דרושים לי מספר פרטיים אישיים :גבהך,משקלך,גילך... לפגישה יעוץ והכוונה חינם צרי קשר : 068-773788

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום אני בחורה בת 18 יש לי בעיה רצינית והוא שהגוף שלי מחולק לשני חלקים מלמעלה אני רזה אבל באיזור הירקים אני כל כך שמנה אני לא יודעת מה לעשותמחכה לעזרה

שלום בלה , אני בן 28 מתאמן בחדר כושר בערך שנה ,אימוני משקולות בלבד .משקל 68 גובה 173) עקב כאבים בחזה (לעיתים דקירות) ביצעתי בדיקות דם שנמצאו תקינות מלבד הערכים: cholestrol -231 hdl-44 ldl-158 triglycerides-131 שאלותי הן 1. האם הכולסטרול באמת גבוה ? ואיך להוריד אותו ? 2. האם תוסף אבקת חלבון 78% , 2% שומן רווי , 10mg כולסטרול ל- 30 גרם היא בריאה עבורי . תודה .

נכון להיום אחרי מחקרים רבים הכולסטרול נחשב יחסית גבוה. אם תזונתך באמת טובה יש לשקול לקיחת תרופות אחרי התעיצות עם הרופא כמובן. אבקת החלבון היא בסדר. פשוט גש לרופא ותתיעץ אתו.

שלום רב. הנני כבת 50. גובהי 1.60 ומשקלי 69. לאיזה משקל אני צריכה להגיע. אני ממעטת באכילה, איני אוכלת דברי מתיקה וכל מיני שטויות ואיני מצליחה לרדת במשקל. אגב עושה גם הליכה. לאיזה משקל עלי להגיע ומה לעשות בכדי לרדת יותר מהר. אני אגב אישה בריאה. בתודה מראש - יעל.

יעל שלום רב, אם את אכלת בריא ונכון עושה פעילות גופנית ומרגישה טובה, מדוע את צריכה לדעת כמה עליך לשקול? מה זה בידיוק ישנה לך אם אומר לך מספר מסוים על פי טבלאות, מה זה ישרת? את הרי עושה את מה שצריך, וגופך מגיב כמו שהוא מגיב. אם למשל תראי שעליך לשקול פחות ממה שאת כיום ,חוץ מלתת לך הרגשה רעה עם עצמך, לא עשיתי כלום. אני דווקא רוצה לא לשחק את המשחק הטיפשי של הדיאטות ,המשקלים והרזון המטורף , אני אומרת שאם את בריאה, מרגישה טוב , אוכלת בריא אז את בסדר גמור. עצרי לרגע להודות לגופך הנפלא, שהביא אותך עד גיל 50 במצב טוב , איפשר לך להגשים את כל שאיפותיך, ויאפשר לך עוד הרבה מעבר אם רק תתני לו. הפסיקי למדוד אותו במספרים, אם תתני לו אהבה , כבוד והערכה הוא כבר יגיע למשקל שטוב לו (ולא טוב לפי טבלאות, או דיאטניות או רופאים ). בהצלחה.

שלום רב. כי אני מעט מלאה, ורופא המשפחה ציווה עלי לרדת במשקל ולא ציין לאיזה משקל סביר עלי להגיע מאחר וגילה אצלי לאחרונה רמת כלורסטרול גבוהה ותפקודי כבד גבוהים, אני בלי תרופות ורק מעוניין שאעשה מאמץ לרדת עוד במשקל, ואינני מצליחה, חבל שלא ציינת לי לאיזה משקל ריאלי עלי להגיע, אשמח באם תצייני לי. בתודה מראש - יעל.

האם אוזני המן משמינים ??

שלום, תלוי כמה אוכלים מהם. עדי

מה עושים עם ילדה שמקבלת ריטלין ופשוט הפסיקה לאכול...ילדה עם תיאבון בריא מאוד...שאחרי שהתחילה עם הריטלין אבד לה התיאבון לחלוטין....מה עושים??יש לך רעיונות למי לפנות שיעזור (דיאטנית שמתמחה בילדים)???

עליך להתיעץ עם הרופא שנתן את התרופה ,אולי יש לו פתרון. ככל הידוע לי התרופה משפיע רק לזמן שלוקחים אותה, לכן צריך לבנות לה תפריט שיאפשר תזונה בריאה בשעות בהם היא כן אוכלת. את יכולה לפנות לדיאטנית כדי לבנות לה תפריט מותאם אישית.

ללי ולכל מי שעדיין לא מקבל טיפול תרופתי. כדאי לדעת שישנם מוצרי מזון שגורמים אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים לחוסר ריכוז, הפרעות קשב, היפראקטיביות וכל שם אחר שתבחרו. המוצרים שכדאי להימנע מהם הם: מוצרים המכילים קפאין (קקאו, שוקולד ומוצריו, קולה, קפה, תה רגיל), צבע מאכל צהוב ואדום, סוכרים וממתקים, קמח לבן, עודף מלח, מוצרים דיאטטיים המכילים אספרטיים, תבלינים חריפים ובשר אדום. כדי להשיג אפקט של הרגעה כדאי לצרוך מוצרי מזון העשירים באשלגן כמו: בננות, שיבולת שועל, ירקות ירוקים וכתומים, שקדים, אגוזים וזרעונים, פירות יבשים ועוד. תה צמחים מרגיע כמו קמומיל, שומר מליסה ועוד עשוי לעזור. כדאי לקבל יעוץ מלא אצל נטורופט (תזונה, נשימות, פעילות גופנית נכונה, חשיבה חיובית, טיפול מאזן ועוד). לצערי הרבה רופאים שנותנים את הטיפול התרופתי לא מודעים לקשר התזונתי או שלא מודים בכך בהצלחה צביקה.