פורום תזונה טבעית

שלום גם אני הייתי רוצה לפנות בנוגע לביתי בת ה-5, שאינה שמנה, אך לאחרונה גופה החל להתמלא, והיא התחילה לאהוב לאכול. הייתי מבקשת תפריט לדוגמא לילדה כזו, וכן אם תוכלי להפנות אותי למחשבון (משקל/גובה) לילדים.

נורית, חייבים להתייעץ עם דיאטנית ילדים. עדי

שלום אני שוקל 61 והגובה שלי 1.80 אני רזה מאוד ואף פעם לא הצלחתי להשמין אני תמיד נשאר אותו הדבר אפילו מכון כושר לא עזר לי מודה על העזרה אבי

שלום, עליך לשלולל צליאק וגם לבדוק שהבלוטות תקינות. יתכן שכמות הקלוריות שאתה אכל לא מספיקה ויתכן שזה מבנה גופך ואין הרבה מה לעשות. עם השנים זה יכול לשתנות.

שלום, יש לי שאלה אני בת 21, שוקלת בערך 45 ק-46 קילו והגובה שלי 155, נראת רזה, אבל יש לי בעיה אחת שאני לא מצליחה להיפטר ממנה. אני אוהבת לאכול הרבה ירוקות ופירות, אבל הרבה פעמים, במקום לאכול אוכל אני לוקחת שוקולד שלם ומסימת אותו תוך דקות ספורות כאילו שזה פרוסת לחם. וולפעמים לא רק אחד. אפילו אם אני מקבלת ויטמינים מפירות וירקות, אני יודעת שעודף שוקולד ממש לא בריא אבל לא מצליחה להפסיק לאכול אותוץ ניסיתי פעם ולא אכלתי מתוק בכלל במשך שלושה חודשים, בהתחלה היה קשה אבל לאט לאט התרגלתי כי התחלתי לאכול יותר אוכל, אבל כל הזמן הרגשתי שכל האנגריה שאני שורפת במשך יום קשה וערוך של לימודים באוניברסיטה ועבודה (מ-8.30. בבוקר עד 21.30 בערב) לא מספיק לי האוכל הרגיל. מה עלי לעשות? איך אוכל להיגמל מההתמכרות הזאת? אני מאוד פוחדת מהשמנה, למרות שאני אחת שתמיד אקטיבית וגם עושה ספורט. אשמח לקבל את התשובה בהקדם. תודה רבה.

שלום דיאנה, שוקולד הוא אכן ממכר ממש כמו סמים או עישון. כדי לצאת מהתמכרות אכן עליך לפעול על פי המנעות אם לא תאכלי לא תרצי. פעלת נכון, כדי להגביר אנרגיה עקב עומס רק שיש לך ניתן להשתמש בתזונה נכונה, פעלות גופנית, צמחי מרפא מתאמים ופרחי באך. בכלל אם תשפרי את תזונתך ותמנעי לאכל מזון מעובד כמו שוקלוד במקום אכל רמת האנרגיה שלך תגדל מאד.

לי הייתה אותה בעיה, כנראה בגלל חוסר בויטמינים. הייתי אוכל כל הזמן שוקולד, חטיפים כמו SNEAKERS וכדומה. הייתי חייב קולה או לפחות מיץ עם ארוחת צהריים (כדי שהאוכל ירד"), והייתי ח-י-י-ב שוקולד לאחר ארוחה. למרות כל המתוק הזה הייתי עייף רוב הזמן. התחלתי בשימוש בתוכנית תזונה עם תוספי ויטמינים והיום אני לא מרגיש שאני חייב לשתות מתוק או קולה עם ארוחת צהריים , אני לא חייב שוקולד לאחר ארוחת צהריים, ואני לא עייף כלל..! איתי /http://www.tzuna.com

שלום, אני סובלת מדלקת פרקים המתבטאת בחולשה וכאבים ובנוסף בשקיעת דם מוחשת. רציתי לדעת האם שינוי הרגלי התזונה יכולים לעזור בטיפול במחלה זו? עיקר המחלה היא פגיעה במעטפת השרירים והגידים. האם קיימים תוספי מזון מומלצים? לתשובתך אודה

עליך לפנות לפורום נטורפטיה.

שלום, אין לי תשובה ברורה לגבי מזון אך אני מיעץ לך לא לקבל קורטיזונים שהרופאים ממליצים. מניסיון תנסי בכל דרך טבעית, צמחים וכו'. מוטי

שלום לך השאלה שלי שילוב של תרופות עם מזון , אומרים ששילוב של תרופות עם מזון עלול להיות מסוכן ואולי לא ממומלץ יש אפשרות לתת דוגמאות של מזונות ששילובן עם תרופות לא ממולץ ואיך זה בדיוק מפריע? ולהיפך תרופות שמומלץ לקחת עם מזון? תודה רבה

כל תרופה לגופה. יש הנחיות ספציפיות לגבי כל תרופה ותרופה ואם קיים ניגוד כזה הוא יופיע על אריזה. ישנו אתר הנקרא אנפו מד ושם יש את כל התרופות עם האנטראקציות שלהם.

בני כמעט בן חמש. גובה 1.10מ' ומשקל 20.5ק"ג. נולד במשקל 3.355ק"ג ותמיד אכל טוב והיה בעל מראה מלא. דווקא בשנה האחרונה גבה במיוחד, ולכן נראה כאילו הוריד במשקל, ובכל מקרה אינו נראה כילד שמן כלל. בהשוואה לבני גילו שוקל יותר ולכן השאלות והספקות.... מבחינת הרגלי האכילה שלו: אוהב הכל אך עדיין אינו לוקח אוכל לעצמו כך שאני "מפקחת". אני משתדלת שבכל ארוחה יאכל יותר ירקות ופחות פחמימות (לחם, בצקים וכו'). בבוקר: כוס חלב ממותק/שוקו (3%) + שתי עוגיות / דגני בוקר לא ממותקים עם חלב. בגן: שתי פרוסות לחם קל וסיבי עם אבוקדו / גבינה לבנה 9% / ממרח שוקולד + חצי מלפפון חי. שותה מים או תה. אחרי הגן: לפעמים ממתק קטן (סוכריה / אצבע שוקולד). בצהריים: אוכל מבושל (בשרי) (כמעט אף-פעם לא מטוגן)+פחממה (אורז/פסטה/פירה וכו'), בתוספת ירקות טריים (חצי עגבניה וחצי מלפפון). שותה מים. אחה"צ: תה עם חלב ועוגיה או שתיים, ואם עדיין "מחפש" לאכול מקבל בננה או תפוח. בערב: פרוסת לחם אחת + גבינה 9% / ביצה (בדר"כ לא מטוגנת) + ירקות טריים(עגבניה,מלפפון,גמבה,פטריות). שותה מים (לפעמים מיץ פירות ממותק). התפריט הזה קבוע למעט שבתות (יותר ממתקים, חטיף) וימי-הולדת בגן (בורקס+עוגה+מיץ במקום ארוחת עשר הרגילה). מבחינת פעילות גופנית: אינו אקטיבי במיוחד. כשהוא פעיל הוא לא מהילדים הזריזים ביותר אבל הוא משתתף בכל. אני משתדלת ל"הפעיל" אותו. הלך לחוג טקוונדו כחודשיים ואז ביקש להפסיק, מאז אני מחפשת חוג "ספורטף", כרגע עוד לא הולך בקביעות. הולך לשחות בממוצע פעם בשבועיים (בקיץ יותר). רוכב על אופניים אולי פעם בשבוע (בקיץ פעמיים שלוש בשבוע). הליכה ברגל בטיולי טבע בסופ"ש (בחורף פחות - פעם בשבועיים שלושה). 1. האם זקוק לדיאטה, ואיפה ניתן ל"קצץ" בתפריט? האם מומלץ להוריד אחוזי שומן בחלב וגבינה? 2. האם הפתרון טמון בעיקר בפעיולת גופנית? אשמח מאוד לקבל המלצות? (איזור ירושלים). 3. האם המשקל הוא שמכביד עליו בפעילויות או שאינו פעיל מספיק ולכן המשקל גבוה (מה קדם למה "ביצה ותרנגולת")? תודה רבה מראש!

אפרת אני מצדיע לך את אמא מודעת ואחראית כל הכבוד!!! אתם בכיוון מצוין . יתכן שיש לו נטיה מולדת לעודף משקל ולכן עליו בניגוד לבני גילו אחרים להיות יותר זהיר בכל הקשור למשקלו. כלומר אם הוא יאכל כמו שאר בני גילו יתכן שישלם מחיר גבוה על כך בעתיד ולכן דאגתך במקום. הצלחת להקנות לו הרבה הרגלים חיוביים וזה מצוין תמשיכי עם כך. מה שעליך לעשות זה לאט ובהדרגה להעביר את המתוק בכיוון היותר בריא - במקום עוגיות - חטיפי אנרגי בר (יש הרבה סוגים והם מועשרים בסידן וויטמינים). במקום שוקולוד רגיל - שוקלוד חרובים שהוא בכל זאת קצת יותר בריא (קצת לא הרבה). יש בחנוית טבע עוגיות ועוגות על בסיס קמח מלא ודבש ללא סוכר. לא היתי מורידה אחוזי שומן מתחת לחמש בגיל זה. פעילות גופנית זה אכן המפתח וכל דבר שהוא אוהב מתאים. הכי חשוב תעבירי לו מסר מצד אחד על הקשר בין תזונה לבריאות מצד שיני על היופי שלו. כלומר כל הזמן תגידי לו שהוא מאד יפה ונראה מצוין. בשום אופן שלא ירגיש שאת חושבת שהוא לא מושלם כמו שהוא - זה קריטי!!!!!!!

ערב טוב אני בן 46+ מצב כללי טוב לפני מיספר חודשים היה לי יובש בפה לאחר בדיקה נימצא שיש לי סוכר אני מבקש לקבל תפריט בתודה מייקל

מיקל עליך לפנות לדיאטנית ולקבל יעוץ אישי. אין זה מקצועי לתת תפריט דרך הפורום .

אני בהריון, אשמח לקבל תפריט אישי. יש לציין שאיני רגישה לדבר. תודה מראש, סיון.

שלום בלה, בת 40 גובה 1.64 משקל 78 ק"ג התחלתי דיאטה שפויה (הורדת מתוקים, קולה, עוגות, חמאה וכד') עברתי לסלט ירקות חיים, ירקות מבושלים, ושאר האוכל הנורמלי יותר + 4 פרוסות לחם מקסימום ליום וגם הוא שחור וקל. במקביל התחלתי להתעמל במכון כושר 3 פעמים בשבוע למשך שעה הליכה במהירות 5.8-6 ופעילות של 40 דקות באופניים בישיבה. בעצם רציתי לשאול את דעתך לגבי השילוב הזה האם זה יכול להועיל להפחתת משקל בצורה סבירה? לא הלכתי לתזונאים שונים משום שאני לא מסוגלת לאכול על פי רשימות (בעייה פסיכולוגית כנראה). נראה לי כי אדם מכיר את גופו הייטב ובסה"כ כולנו יודעים מה יותר מומלץ לאכול ומה פחות. ואת... - מה את אומרת?

אני אומרת כל הכבוד !!!!!!!!!!!!! זה בידיוק המסר שאני מעבירה ודרך בה אני עובדת. אני מקווה מאד שתצליחי לבד, אבל לפעמים יש קשיים בדרך ואז צריך מדריך. אז אם תתקלי בקושי אשמח לעזור לך. בניתים את ממש בדרך הנכונה.

הרבלייף ניסיתם אשמח לשמוע פרטים בעיקר על השפעות לטווחים ארוכים

אני יכול להעיד על הרבלייף מנסיון אישי שלי בעקבות תכנית של הרבלייף שנכנסתי אליה: לפני התוכנית הייתי רעב כל הזמן, גם שעה-שעתיים אחרי ארוחה כבדה, הייתי חייב קולה או לפחות מיץ עם ארוחת צהריים (כדי שהאוכל ירד"), הייתי ח-י-י-ב שוקולד לאחר ארוחה. הייתי עייף כל הזמן, רעב כל הזמן... בנוסף לקח לי שעה להרדם בכל פעם, קשה מאוד לקום בבוקר, היו לי פצעים על הגב העליון והכתפיים (מה שלא קישרתי כלל לאוכל) אחרי שנכנסתי לתוכנית של הרבלייף: ירדתי במשקל בלי להיות רעב, הפסקתי לאכול כל הזמן, ואני לא רעב כלל בין הארוחות (דבר שלא היה מתקבל על הדעת לפני זה), אני לא מרגיש שאני חייב לשתות מתוק או קולה עם ארוחת צהריים , אני לא חייב שוקולד לאחר ארוחת צהריים, אני לא עייף כלל בלילה נרדם מיד ומתעורר ללא עייפות, ואפילו הפצעים ירדו ברמה ניכרת. נשמע כמו חלום? אני אישית מצטער שלא נכנסתי לזה בגיל הרבה יותר מוקדם. אני אישית מכיר רופא שהוא גם ביו-כימאי מוסמך, שבדק את המוצרים של הרבלייף ברמת התא - וראה שאין בהם שום דבר מזיק. מי שרוצה - אני יכול להביא לו אריזות ריקות של המוצרים, שכמובן רשום עליהם עפ"י חוק את כל המרכיבים - שיקח לרופא המשפחה שלו וישאל אותו אם יש שם משהו שיכול להזיק. לפי דעתי, אם אפשר לתקן את התזונה ואת הבריאות בתוספים טבעיים (שגם רופאים ממליצים עליהם ומרוצים מהתוצאות שלהם) - אדרבא. חיים פעם אחת ואסור לזלזל בבריאות. איתי- /http://www.tzuna.com

אני ירדתי 25 קילו ב8 חודשים ואני בריא יותר מיתמיד .אני מושתל כיליה.. ובריאאאא

האם ישנה בפורום זה התיחסות לדיאטת אטקינס? ישנו פורום - מועדון דיאטת אטקינס, או שם דומה. האם מישהו מכיר ויכול להדריכני איך להכנס לפורום הנ"ל? תודה

זו מבוססת בעקר על חלבונים אין מספיק פחמימות ....לא מומלצת!

מבוססת גם על שומנים וגם על חלבונים וגם על פחמימות, אלא שכמות הפחמימות קטנה - אבל מספיקה. גם לפי ה-FDA האמריקאי. אני כן חסיד שלה. האם ידוע איך להגיע לפורום של חסידי ה-אטקינס? תודה מראש

האם ישנה בפורום זה התיחסות לדיאטת אטקינס? ישנו פורום - מועדון דיאטת אטקינס, או שם דומה. האם מישהו מכיר ויכול להדריכני איך להכנס לפורום הנ"ל? תודה

ערכנו הרבה מאד דיונים בנושא - חפש במנוע חיפוש.

שלום ראיתי שאומרים שכאשר אוכלים סלרי הגוף משקיע יותר אנרגיה בעיכולו מאשר זו שהסלרי נותן כלומר שבעצם נוצר שהגוף שורף יותר קלוריות ממה שנכנס באכילת סלרי האם זה נכון?? מה הבסיס לשמועה זו?? האם יש עוד ירקות כאלו (נאמר שם שזהו הירק היחיד שיש לו אפקט כזה)

הכוונה היא שהגוף משקיע יותר אנרגיה בלעיסת הסלרי, אם את טוחנת ומערבבת בסלט זה כבר משהוא אחר לגמרי... אני מקווה שזאת לא דרך להרזיה בשבילך..! איתי http://www.tzuna.com/

במהלך החודש האחרון נקטתי בתזונה נבונה ופעילות גופנית, אך הבטן הנפוחה או כרס עדיין קיימת, אז מה עוד צריך לעשות? האם זה אמור לקחת יותר זמן? האים בבטן אין הצטברות שומן, אלא בטן נפוחה מסיבות אחרות(אני סובל גם מגזים)? בכלל מהי בטן נפוחה עליה מדברים? האם יש קשר לגזים?

זה מאד אישי. יש הרבה סיבות לבטן נפוחה אכן גזים זו אחת הסיבות. סיבות נוסופות - הצבטברות תאי שומן המאפנית יותר גברים, ריפיון שרירים, יציבה לא נכונה הגורמת לבטן לבלוט. עלך לעשות התעמלות לשפר את היציבה לודא שתזונתך אכן טובה והכי הרבה לתאזר בהמון סבלנות זה לוקח זמן.

בעיות בטן נפוחה, קשה לי לרדת במשקל, מה עלי לעשות אינני יכולה ללכת כל יום פעם ב- כשמזג אוויר טוב בחוץ ולא עייפה אני הולכת לפחות כשעה. אוכלת ירקות, פירות לפחות 2 ביום אבל סנדויצים 4 ביום.

שלום רב, יש לי ידיד שאינו שותה מים כלל, הוא שותה אך ורק קולה , עד כמה שזה נשמע מוזר הוא אינו נוגע בדבר אחר חוץ מקולה. אני מנסה להסביר לו שזה לא בריא בכלל אבל משום מה הטיעונים שלי לא מספקים אותו. מה באמת הנזקים שעלולים להיגרם מכך ? בסך הכל הוא אדם בריא. בתודה מראש, מ.

מירי, כמות הנוזלים שאת מכניסה בקולה, זהה לכמות הנוזלים שיוצאת, כך שהגוף לא מקבל נוזלים. שלא לדבר על זה שנכנסים אליו כל מיני כימיקלים שלא צריך אותם. מדובר על הרבה מעבר לסוכר וקפאין. עדי

תודה רבה על תשובתך, רציתי לדעת בכל זאת אילו נזקים יכולים להיגרם מאי שתיית מים ? מ.

היי יש לי שאלה.. איזה אוכל הוא הכי משמין? תודה עוזי.

אוכל שמכיל אחוז גבוה של שומן. גר שומן תורם 9 קלוריות לעומת חלבון ופחממות שתורמים רק 4 .

אוכל משמין זה בעיקר:אגוזים(כל הסוגים),שקדים,פירות מיובשים.בשר טחון,בשר אדום גבינות שמנות. . .דגים,גלידות,עוגות,פיצוחים... שאתה עושה סלט תוסיף שמן כמה כפות של שמן זית....כל מיני קיצר מקווה שעזרתי!!!

שלום רב. משקלי - 74 קג', על 1.50. יש לי מספר שאלות: 1. קשה לי להתחייב לבצע אימון גופני מחוץ לבית (בהיותי חד הורית לפעוט). אני מתלבטת - האם לקנות הליכון (אני מפחדת כי הוא ישמש לקולב בגדים). 2. האם ניתן לרזות ללא פעילות גופנית? ברקע שלי - הפרעות אכילה. לאחרונה הצטרפתי לשומרי משקל. מה דעתך על השיטה שלהם? בתודה מראש

שלום אלמונית, לדעתי לא ניתן לרזות בלי פעילות גופנית. השיטה של שומרי משקל לדעתי מעולה! עדי

שלום אלמונית השאלה לדעתי צריכה להיות מה א-ת חושבת על שומרי משקל. אם היו לך הפרעות אכילה, האם שומרי משקל יכולים לעזור לך להרזות או שהם מצד שני יכולים להכניס אותך שוב להפרעת האכילה? צריך להיזהר בנושא הזה. אפילו אם השיטה של שומרי משקל באמת טובה, והרבה מצליחים לרזות איתה (וזה באמת נכון) יכול להיות שדווקא לך היא לא מתאימה. (לא שאני אומרת שהיא לא מתאימה לך, אלא רק מעלה את השאלה) כיוון שרק את מכירה את עצמך באמת, נראה לי שאת יכולה לענות על השאלה לבד. לדעתי אפשר לרזות ללא פעילות גופנית, אבל זה יותר קשה. אין ספק שאם תאכלי נכון ומאוזן תצליחי לרזות.

כידוע לי כף של טחינה = למנת שומן נכון? וכפית חמאה גם ושתי כפות של סלט טונה שווה גם כן למנת שומן אז חמאת בוטנים כמה שווה ? תודה[=

היי... לא ענית לי

שלום רב בזמן האחרון מדברים על החלב ומוצריו כעל משהו מאד לא בריא ומצד שני אומרים לנו תאכלו דברי חלב ולפות כוס חלב ליום מה האמת? הם זה במת ל בריא? כמו גם בקשר למרגרינה וחמאה מצד אחד אומרים לא לגעת במרגרינה עדיף חמאה ומצד שני אומרים לא לגעת בחמאה מה האמת? בתודה אסתר

שלום אסתר, אין אמת אחת. תלוי לאזה גישה את מתחברת. ישנה את הגישה ההולסטית הטוענת שדברי חלב וחלב פרה זה רע ומזיק מאד ויש את הגישה הקלינית מדעית הבודקת הכל דרך מדע וטוענת שאין הוכחות לנזק של דיברי חלב ולהפך יש שם אבות מזון חיוניים לגוף. אפה האמת ? עליך להחליט מה מדבר אליך יותר. בקשר למרגרינה היא תוצר מלאכותי ועשירה בחומצות שומן מסוג טראנס הידועות כמזיקות. אכן חמאה נחשבת עדיפה. הכי טוב כמובן - טחינה, שקדיה אבוקדו ממרח על בסיס שמן זית

אסתר שלום, הנושא של צריכת מוצרי החלב שנוי במחלוקת. יש מחקרים המצדיקים שימוש בו ויש השוללים אותו. על הנזקים של מוצרי החלב תוכלי לקרוא באתר:www.nomilk.com ובספרו של דר' אריה אבני: "תעזבו 'תעטינים שלי". הספר כולל הפניה לעשרות מחקרים בנושא. על היתרונות של מוצרי החלב תוכלי לקרוא בכל אתר של תזונה קונבנציונלי ובאתרים של תנובה ושטראוס. היום ידוע שלאדם רגיל הניזון מתזונה מערבית רגילה קשה לקבל את כמות הסידן הנחוצה ללא תוספת של מוצרי חלב. אצל צמחונים וטבעונים בעלי ידע בתזונה נכונה והנמנעים מצריכת מוצרי מזון הגורמים להפרשה מוגברת של סידן מהגוף ומונעים ספיגתו, אין בעיה של חוסר סידן. הפשרה שאני מציע: אם החלטת לצרוך מוצרי חלב כדאי להימנע מחלב ניגר ומגבינות שמנות וקשות ולהסתפק ביוגורט טבעי דל שומן (רצוי עיזים) ובגבינה לבנה רזה. בהצלחה צביקה

בבדיקות דם התגלו אצלי ערכים גבוהים באנזימים של הכבד וכן רמה גבוהה של ברזל. ערכו לי בדיקות מיוחדות ששללו PBC והמוכרומטוזיס. אמרו לי שהכבד שומני. ברצוני להבין מה זה בדיוק כבד שומני? האם צריך לטפל בזה? כיצד?

שלום ,כבד שומני זה מצב בו יש הצטברות של שומן בכבד. נטורפתים טוענים שכבד שומני הוא כבד שהתמלא בחומרי רעל רבים וניזוק ולכן חשוב לנקות אותו, דיאטנים קלינים טוענים שיש פשוט לרזות. כבד שומני יכול להיות גם אצל אנשים לא ממש שמנים אבל כאלו שאוכלים הרבה מזון מעובד. לפעמים כבד שומני הוא חלק מסתמונת יותר רחבה הקרויה תסמונת איקס ובין השאר יש בה רמות גובוהת של אנסולין עודף משקל קושי לרזות וכבד שומני. בקשר לטיפול - המנעות מוחלטת מאלכוהול, תזונה טבעית אורגנית , פעילות גופנית, הרפיה, נשימה נכונה ואם את רוצה יש פורמולות של צמחי מרפא לניקוי הכבד.

תודה רבה על תשובתך. עכשיו אני רק רוצה לציין שאני לא שמנה בכלל. כמו רוב הנשים בגילי (45) הייתי שמחה לרדת 3 ק"ג אבל בהחלט לא מעבר לזה. מעבר לזה בכל הבדיקות שנערכו לי אין כולסטרול גבוה, אין טריגליצרידים בדם ואין סוכר, אבל בדיקות האנזימים של הכבד מידי פעם גבוהות מהרגיל ולאחר מספר ימים יורדות לנורמה מבלי שאני עושה כלום. מעבר לזה, הסיבה שבעקבותיה התגלה הכבד השומני אצלי , היא העובדה שיש לי רמת ברזל גבוהה. חשדו בהמוכרומטוזיס וב pbc ולכן עשו לי בדיקות אולטרה סאונד וMRI. בבדיקת האולטרה סאונד נרשם כי הכבד אינו שומני ואילו בבדיקת ה MRI נראה כנראה הכבד השומני, כך שיכול להיות שישנן רמות שונות של כבד שומני? מה זאת תזונה טבעית אורגנית? וכן, אשמח לקבל פורמולות של צמחי מרפא לניקוי הכבד, אבל חשוב שלא יכילו ברזל. תודה רבה. טלי

שלום רב. ברצוני לדעת מהם ההבדלים בין תה ירוק לתה שחור (מבחינת יכולות הריפוי של כל אחד מהם)? מהם היתרונות הרפואיים של כל אחד מהם? מי מבין השניים נחשב לבריא יותר לצריכה יומיומית? בתודה מראש, איילת.

תה ירוק נחשב בריא בהרבה הוא עשיר מאד בחומרים הקרויים פנופנלים הידועים כאנטיאוקסדנטים חזקים מאד.

שלום לך בלה. קראתי את הכתבה והעצות, יש לי קצת ידע בתזונה נכונה, קל לי ליעץ, קשה לי לישם על עצמי. אני עושה יוגה, טאי-צ'י, צועדת לפעמים. אני בת 55 + ויש לי בזמן האחרון תיאבון מוגבר, אני לא שמנה ולא רזה , באמצע, אבל התיאבון שלי לפעמים גם לאחר הארוחות מתגבר, האם יש איזו נוסחה כדי לעצור תופעה זו , בזמן לפני שיהיה לי מאוחר ואולי אסבול מאיזה תופעות לוואי בשל חוסר מודעות למה שקורה אצלי בגוף או שזה קשור לשינוי בהורמונים. לפעמים אני מסוגלת להתאפק, לפעמים יש לי תיאבון "בריא". אני לא אוכלת בשר, לעיתים רחוקות מאד. האם יש לך עצה מתאימה לי?, תודה מראש:אלמונה.

שלום לך, עליך לבדוק את הרעב שאת מדברת עליו יתכן מאד שזה רעב רגשי נפשי ולא רעב תזונתי. עצתי לך בפעם הבאה שאת חשה רעב אחרי ארוחה עצרי רגע תנשמי תבדקי עם עצמך איך את יודעת שאת רעבה ? אזה תחושות יש לך בגוף ?נסי להכנס לתחושות אלו ולבדוק אותן יותר. איך הן נראות ?איזה דמות יש להן . יתכן מאד שמה שנראה לך כרעב זה בעצם צורך אחר שעליך לזהות ולמלא. סיבה נוספת לרעב שאת מתארת יכול להיות חסך תזונתי מסוג מסוים מחסור בחומר מזון חיוני או תזונה שהיא בכל זאת לא מספיק מאוזנת ומתאמה.

אני יכול להעיד נסיון אישי שלי שכנראה נגרם מחוסר בויטמינים: בעבר הייתי רעב כל הזמן, גם שעה-שעתיים אחרי ארוחה כבדה וכל היום הייתי אוכל. בנוסף הייתי חייב לשתות קולה או מיץ ממותק עם ארוחה כבדה בגלל ה-מלוח.. ולאכול שוקולד אחרי מאותה סיבה. היום אני לוקח ויטמינים בצורה טבעית (צמחית) והפסקתי לאכול כל הזמן. אני לא רעב כלל בין הארוחות (דבר שלא היה מתקבל על הדעת לפני זה), אני לא מרגיש שאני חייב לשתות מתוק או קולה עם ארוחת צהריים ואני לא חייב שוקולד לאחר ארוחת צהריים. איתי /http://www.tzuna.com

שלום!!! ברצונינו לשאול כמה שאלות. שתינו בנות נוער המעוניינות לעשות דיאטה ולהגיע למשקל הרצוי. העיניין הוא שאנחנו לא יודעות מהו המשקל הרצוי לגובהנו וגילנו. הגובה הודיה:1.62 הגובה סמדר:1.69 אנחנו בנות 14 ברצונינו לדעת איזה סוגי מזונות אנחנו צריכות לאכול ויכולות לאכול... כמה קלוריות ליום ואיזו סוג פעילות גופנית מתאימה ביותר. בתודה מראש הודיה וסמדר

שלום סמדר והודיה, הכי טוב ללכת לאחות בית הספר ולשאול אותה! עדי

שלום לך רציתי לברר מה יעזור לי לרזות כאשר אני סובלת משחלות פולציסטיות ניסיתי לרדת במשקל ספורט דרך אכילה שונה וכלום אני כבר נואשת מה אפשר לעשות בנידון?? אשמח לתגובה בתודה אילנית

שלום אילנית, כשיש שחלות פולציסיות המצב ההורמונלי מקשה לרדת במשקל. אני לא יודעת מה עשית אבל אולי אפשר לקבל איזון דרך חומרים תרופות או צמחי מרפא?

שלום בלה, אני חדשה פה והייתי רוצה להתייעץ ברשותך, בת 40 שוקלת 78 ק"ג על 1.64 ומבקשת להתחיל בדיאטה. אין לי בעיות רפואיות ותוצאות כל הבדיקות שלי תקינות לחלוטין. התחלתי אימון במכון כושר - הליכה במשך שעה רצופה על הליכון במהירות של 5.8-6.1 וכן אני נגמלת ממתוקים למינהם (שזו החולשה שלי), חמאה , קולה ועוד כיוצ"ב. משתדלת לאכול הרבה ירקות טריים (כסלט) וירקות מבושלים לא נמנעת מ- לחם (צורכת כ- 4 פרוסות מקסימום לחם שחור דל ופרוסליום וזאת בתנאי שאין בתפריט אורז או פתוחי אדמה או קטניות), משתדלת לשלב מוצרי חלב (אהבתי הגדולה). יש משהו מיוחד שאני צריכה בנוסף? האם אני צריכה ממש "תוכנית לדיאטה"? האם הכושר הגופני מספיק טוב לצורך שילוב וירידה במשקל? הרבה תושה וסליחה על השאלות הארוכות. מירנדה

שלום רב: רציתי לשאול את הרופאים כאן או כל מי שעוסק בתחום התזונה: לאחרונה שמעתי על מוצרים של חברת סאנריידר.רציתי לשאול האם המוצרים האלה באמת טובים ואיכותיים כפי שהם מציגים ובאמת מזינים את הגוף ומסייעים להרזיה ולבריאות טובה יותר ? תודה.

לצערי, מלבד עדוית של מפיצים בעלי ענין לא נערכו מחקרים מדעיים שבדקו את המוצרים. אני אישית לא ממש מכירה את המוצרים. אם מישהו מכיר נשמח לשמוע.

היי בלה ותודה על תשובתך.האם תוכלי אולי להפנות אותי בתורה כזו או אחרת לרופאים או אנשים העוסקים בדבר שאת מכירה ע"מ שיתנו לי את חוו"ד בנושא? הרי בסאנריידר טוענים שרופאים בארץ ממליצים על זה והם אפילו באים לכנסים שלהם להרצות. תודה.

כן. מוצרי סאנריידר מצוינים, אני אישית משתמשת כבר שנה וחצי, המוצרים עובדים ע"פ פילוסופיה סינית עתיקה, הגוף שלנו מכונה ממש חכמה, אם ניתן לו את המזון הדרוש הוא כבר יטפל בעצמו. במזון שאנחנו אוכלים היום אין את כל המרכיבים הדרושים לגוף ולכן חשוב להוסיף אותם. הבסיס של המוצרים מורכב מניקוי, איזון והזנה של הגוף. לחברת סאנריידר כ-300 מוצרים שונים כולם מצמחי מאכל וכולם מאושרים ע"י ה-FDA האמריקאי. אני אישית הורדתי 6 ק"ג חודש בערך אחרי שהתחלתי לקחת את המוצרים ללא מאמץ. כמו כן המוצרים עזרו לי לפתור דברים נוספים שהפריעו לי בחיי היום יום. אשמח להוסיף פרטים. עפרה 054-437500

אני יכול להעיד רק על הרבלייף מנסיון אישי שלי בעקבות תכנית של הרבלייף שנכנסתי אליה: לפני התוכנית הייתי רעב כל הזמן, גם שעה-שעתיים אחרי ארוחה כבדה, הייתי חייב קולה או לפחות מיץ עם ארוחת צהריים (כדי שהאוכל ירד"), הייתי ח-י-י-ב שוקולד לאחר ארוחה. הייתי עייף כל הזמן, רעב כל הזמן... בנוסף לקח לי שעה להרדם בכל פעם, קשה מאוד לקום בבוקר, היו לי פצעים על הגב העליון והכתפיים (מה שלא קישרתי כלל לאוכל) אחרי שנכנסתי לתוכנית של הרבלייף: ירדתי במשקל בלי להיות רעב, הפסקתי לאכול כל הזמן, ואני לא רעב כלל בין הארוחות (דבר שלא היה מתקבל על הדעת לפני זה), אני לא מרגיש שאני חייב לשתות מתוק או קולה עם ארוחת צהריים , אני לא חייב שוקולד לאחר ארוחת צהריים, אני לא עייף כלל בלילה נרדם מיד ומתעורר ללא עייפות, ואפילו הפצעים ירדו ברמה ניכרת. נשמע כמו חלום? אני אישית מצטער שלא נכנסתי לזה בגיל הרבה יותר מוקדם. אני אישית מכיר רופא שהוא גם ביו-כימאי מוסמך, שבדק את המוצרים של הרבלייף ברמת התא - וראה שאין בהם שום דבר מזיק. מי שרוצה - אני יכול להביא לו אריזות ריקות של המוצרים, שכמובן רשום עליהם עפ"י חוק את כל המרכיבים - שיקח לרופא המשפחה שלו וישאל אותו אם יש שם משהו שיכול להזיק. לפי דעתי, אם אפשר לתקן את התזונה ואת הבריאות בתוספים טבעיים (שגם רופאים ממליצים עליהם ומרוצים מהתוצאות שלהם) - אדרבא. חיים פעם אחת ואסור לזלזל בבריאות. איתי- /http://www.tzuna.com

שלום רב! יש לי שלוש שאלות: 1.אני בן 25, במשך כשבועיים אכלתי כ 20 אגוזי ברזיל כול יום(לא ידעתי ש לא כדאי לאכול אותם הרבה,פשוט היה לי טעים). יש סיכוי שנגרם נזק כולשהו? 2.אני מאוד אוהב כול מיני אגוזים(במיוחד קאשיו). יש איזשהיא בעיה לאכול הרבה קאשיו(KASHIU). 3.איזה אגוזים היית ממליצה לאכול כול יום ו באיזה כמות ?! >תודה מראש! דניאל.

שלום רב הבעיה עם אגוזי קשיו היא בכמות הגבוהה של סלניום שיש בהם. בכל אגוז יש 80 מקרוגרם. אין לעבור כמות של 400 מיקרוגרם של סלניום ליום לכן לא מומלץ יותר מ5 אגוזים ליום. 25 זו אכן כמות גדולה לא נראה לי שנגרם נזק אם זה היה רק שבועיים. באופן כללי כדאי לאכל כל מיני אגוזים ולגוון כי לכל אגוז יש את התכונות המיוחדות שלו. אגוזים הם עשירים מאד בקלוריות ושומן ולא כדאי להגזים באכילתם כי הם משמינים.

דר' אגמון שלום! אני בת 35 וסובלת מאכילה כפייתית (מכורה לאוכל) לפני כמה חודשים נכנסתי לאגודת אכלנים כפייתיים אנונימיים (נקראים גם OA) והתכנית מבוססת על הימנעות מקמח וסוכר.כמו-כן לכל משתתף מוצמד מאמן שלו מוסרים תכנית אוכל יומית בבוקר ובסוף היום מדווחים האם הצליח.האמת שהצלחתי להיות 40 יום בהימנעות ולאחר מכן שבתי לנקיון אבל כל פעם אני נופלת מחדש.התכנית עובדת על 12 צעדים והיא גם רוחנית אבל לפעמים נראה לי שזו תכנית קשה מידי.אבל הייתי בכל כך הרבה מקומות בחיי ותמיד שבתי למשקל הקודם.מה דעתך על התכנית הזו של או.איי שבודאי שמעת עליה והיכן אני יכולה לטפל בעצמי בעזרת דמיון מודרך אני תושבת השרון צפונה! תודה מקרב לב

חן שלום רב, התוכנית של OA היא תוכנית לגמילה. מכל דבר - אכל, יחסים, סמים אלכוהול. זו תוכנית רוחנית, היוצאת מנקודת הנחה שהתמכרות באה כתוצאה מריק רוחני והתרחקות מהאלוקי. לפי התוכנית, כשנחזור אל האלוקי דרך 12 צעדים ,לא נצטרך שום חומר שימלא אותנו כי ניהייה מלאים. זו תוכנית טובה ,אבל את צודקת היא קשה מאד, ובעקר אין היא מתאימה לכל אחד ולא בכל שלב של התפתחות. ישנם אנשים שהיא ממש הצילה אותם ועזרה להם , ישנם כאלה שהתרומה שלה לחיים שלהם לא הייתה רבה, לא כי התוכנית לא טובה היא פשוט לא התאמה. אני חושבת שאני יכולה מאד לעזור לך, אני עובדת בעזרת דימיון מודרך וכילים רבים נוספים בין השאר הרזיה בלי דיאטה, אימון אישי ופסיכטרפיה גופנית. מחקרים מראים שלאכילה כפתית השילוב הטוב ביותר זו תכונית התנהגותית יחד עם טיפול נפשי. (אשמח לעזור לך אני עובדת באזור השרון 058303005 תתקשרי אלי ).

שלום : אני בקבוצת oa אכלנים כפיתיים ,מומלץ לא לאכול קמח לבן וסוכרים -כי זה גורם לכמיהות נוספות - אני נמנעת מחומרים אלו כבר שלוש שנים ותשעה חודשים באדיקות דבה, ראיתי שיש קמח סויה -1 .מה הרכיבים בזה? 2.האם זה יכול להחליף קמח לבן? 3.שמעתי בעבר שיש במוצרי סויה סוכר - האם זה נכון? תודה . ענבל

שלום רב, קמח סויה מבוסס על פולי סויה וככל הידוע לי זה בסדר להשתמש בו. בקשר לסוכר אכן יש מוצרים מעובדים רבים המכילים סוכר. עליך לקרוא בתוויות .

שלום רב, קמח סויה מבוסס על פולי סויה וככל הידוע לי זה בסדר להשתמש בו. בקשר לסוכר אכן יש מוצרים מעובדים רבים המכילים סוכר. עליך לקרוא בתוויות .

שלום רב, אני צריכה להמנע מגלוטן. ידוע לי כי חיטה, שיפון, שבלת שועל ושעורה מכילי גלוטן. אורז, דוחן, טפיוקה, קינואה - אינם מכילים גלוטן האם כוסמין (נפוץ עכשו בחנויות טבע) מכיל גלוטן ?? האם הרשימה שמניתי לעיל אכן נכונה ? בתודה מראש על תשובה ועזרה במיון דגנים וגרגרים נוספים, לפי הכלת גלוטן. קרני

כוסמין זה קמח שלא עבר הנדסה גנטית הוא ללא ספק מכיל גלוטן. עליך לפנות לעמותת צליאק יש להם גם אתר באנטרנט. תקני מהם חוברת המפרטת בצורה מלאה את כל המזונות המותרים והאסורים.

בוקר טוב! רציתי לדעת מה ניתן לעשות עם ילד בן שנתיים ו-3 חודשים שלא אוכל. הוא אוכל את הפורמולה הצמחית כי הוא אלרגי לחלב. וכן טיפ טיפה מרק. וכן לפעמיים ופל או שניים.

הכי חשוב לא להלחץ ולא ליצור מאבק כוחות. גיל שנתיים הוא גיל של תחילת העצמאות ואם הילד ירגיש שזה נושא מהותי עלול להתפתח מאבק מיותר. תני לו קודם כל תוסף של ויטמינים וברזל כדי לוודא שאין מחסור. שינית הציעי לו מזון בצורה רגוע ומגוונת בלי לצפות שיגמור. זה בסדר גם אם יאכל מעט. שימי לו גבולות. אל תאפשרי לאכל מזון מתוק בלי שהוא אכל ארוחה מזינה. דברי אתו בשפה פשוטה ודרך סיפורים ומשחקים על איך גודלים ומה תפקידו של מזון בהתפתחות. תני לו לשתות מיצים טבעיים . תעשירי את המרק שלו בכל מיני מזונות דוגמאת גריסים. תפוחי אדמה ובשר. גם אם לא יאכל יתחיל להתרגל לטעם. תני לו לשחק עם המזון זה בסדר. ילדים אוהבים מזונות פשוטים ובודדים. קחי צלחת עם מדורים ושימי בכל מדור קוביות של גזר, אפונה ותירס. או ביצה קשה זיתים וגבינה צהובה. תני לדימיון שלך להוביל אותך.

חברתי מלאה ובעלת עודף משקל קל, בסביבות 7 ק"ג היא מקפידה על תזונה נכונה (אוכלת אוכל דל שומן) ומאוד פעילה (מתעמלת כל יום, אירובי או ריצה) אך עדיין אינה מפחיתה ממשקלה, המצב נמשך כשנה איך אפשר להסביר זאת? אציין שבעבר היתה בעלת משקל גדול יותר, הפחיתה כ 10 ק"ג ממשקלה

מי בידיוק קבע שהיא בעודף משקל ???????????האופנה המטורפת של היום ,שמציגה רזון בלתי אפשרי? הטבלאות של חברות ביטוח שהן שגויות ובעלות אנטרסים ,או אולי מותגי אופנה כמו קסטרו או רנאור, שעושות מידות של ילדות בנות 12 ,ומיעדות אותן לנשים בוגרות.?חברתך במשקל המתאים לגופה. מה לעשות שזה לפעמים לא עומד בסטנדרטים מטורפים של היום? עליה למהשיך במה שהיא עושה - לאכל בריא ולהתעמל, ולא למדוד את ערכה בקילוגרמים.

אני מחפשת מתכונים לבישול דל קלוריות בעיקר לדגים ובשר, אולי למישהו יש הצעה איפה אפשר למצוא?

אים תתפרי את הפה יהיה לך הכי קל לרזות

נסי במנועי חיפוש או באתר של שומרי משקל.

מירה שלום, כל הרעיון הוא לצמצם את כמויות השומן, להוסיף עשבי תיבול ותבלינים. עדי

בעבר אובחנה אצלי קנדידה במערכת העיכול. הסימפטומים היו גרד בעור הפנים והקרקפת וקילופי עור איומים אשר נראו כמו סבוריאה. באותו זמן (לפני 5 שנים בערך) ניתנה לי דיאטה מיוחדת וקשה מאוד ע"י תזונאית מומחית שכיום איני מצליחה לאתר. הדיאטה נועדה למשך חצי שנה והתוצאות היו מדהימות. היום, אחרי לידה, אני נתקלת באותם סימפטומים בדיוק שהולכים ומחמירים. אני זקוקה בדחיפות לרשימת "מותר/אסור" אשר כיום אני זוכרת רק חלקית. זכור לי לחם חיטה נבוטה או לחם ד"ר מרק, אורז מלא, בלי פירות, פחמימות וחלבונים פרט לדנונה ביו-פרו או תחליפים מיוחדים. אשמח לעזרה.

שלום, קנדידה זו גישה מעולם נטורפתי. יש ספר בישול הנכתב לבעיה זו. תפני לפורום נטורפתי. ככל הידוע לי זו אכן דיאטה קשה שלא מרשה שום מזון עם שמרים כמו לחם רגיל פסטה מקמח לבן כמובן סוכר לבן ופירות כמו גם מזונות כמו יין, בירה, גבינות קשות עלהם יש עובש ועוד הרבה אחרים. טיפול בקנדידה כולל מלבד תזונה גם צמחי מרפא ותוספי מזון שונים כגון חומצה קפרילית. אני לא ממש מתמצאת . אם צביקה רואה אני מקווה שיענה לך. אבל אני מציע לך לפנות לנטורופט מוסמך יש הרבה .

בחיפוש שלי אחרי חומר מצאתי את הקישורים הבאים: בקישור הנ"ל יש רשימת אסור/מותר בתזונה לטיפול בקנדידה: http://www.1818.co.il/treatment.html נתקלתי גם באתר של מטפלת שמציעה פתרון תרופתי,בשילוב עם התזונה: http://www.alternativli.co.il/yafa2.htm כדאי לבדוק את אמינות הטיפול כמובן. בהצלחה, ענת

מנסיונם של אנשים מומלץ להוסיף לתפריט חידקי אצידופילוס. לחברת סאנריידר יש מוצר מדהים שעושה את העבודה. אשמח להוסיף פרטים עפרה 054-437500

שלום אמא שלי עברה ניתוח להוצאת כיס המרה לפני כחודש א:האם עדיין צריכים להיות כאבים? ב:האם כל מה שאוכלים יוצא לאחר חצי שעה שעה? ג:רופאת המשפחה אמרה שרק כעבור שלושה חודשים הכל חוזר ונהיה אותו הדבר כמו ליפני הניתוח האם זה נכון? ד:אמא שלי רזתה תוך שבוע ב4 קילו הגיוני? או לא תקין וצריך לבדוק את זה? תודה!!!!!!!!!!

א - לוקח זמן עד שכאבים יעברו. ב - לא כי הגוף כן מפריש מרה רק בכמות יותר קטנה כי אין לה אפה להצטבר. ג - נכון מאד ד - כנראה שזה עקב הטראומה שהגוף עבר בעקבות הניתוח. זה בסדר. אם תוך מספר חודשים היא תמשיך לרדת שווה לערוך בירור.

שלום, אני בת 17.5 ולפני חודש התחלתי לעשות דיאטת חלבונים. רציתי לדעת אם ישנם כלשהם סיכונים בסוג הדיאטה הזאת? בתודה רבה, צליל.

היי לצליל!! תמיד צריך לאכול את כל הויטמינים . בכל יום הגוף שלנו זקוק לויטמינים מינירלים ו3 אבות המזון שהם שומנים פחממות וחלבונים. אנא על תפסחי על המוצרים הללו וכמו כן על תצרכי יותר מידי חלבונים . החשבון הוא שעם את שוקלת לדוגמא 60 ק"ג אז את צריכה לצרוך 60 ג"ר חלבונים ביום ואם תצרכי יותר מזה אז החלבונים הללו יהפכו לשומנים .(וכל זאת בתנאי שאת עושה פעילות גופנית). כמו כן הגוף שלך עדין יהיה רעב מפני שהוא יהיה זקוק לויטמינים ולמינרלים ולפחממות לכן את עדיין תיהיה רעבה ותוכלי עוד ועוד דברים בעלי קלוריות מרובות ובסופו של עניין רק תעלי במשקל כפול ממה שתרצי. כמו כן עם תרצי יותר יעוץ אנא כיתבי לי ל: [email protected] בהצלחה. בברכה זיו.

אני אישית נמצא בתוכנית תזונה של HIGH PROTEIN LOW CARB שזה הרבה חלבונים ומעט פחמימות הדרך הכי טובה מבחינתי לרדת במשקל אבל - הדיאטה הזו כוללת 2 ארוחות שיש בהם כמעט רק חלבונים וארוחה אחת רגילה ומלאה, עם כל הפחמימות שיש בארוחה כזאת - לא ארוחה דיאטטית! אסור לאכול רק חלבונים, אבל בהחלט הרבה חלבונים ומעט פחמימות - מומלץ. איתי http://www.tzuna.com/

האם גלולות (גם מהדור החדש) מעכבות ירידה במשקל ו"עוזרות" לצבירת נוזלים?

ככל הידוע לי השפעת הגלולת על המשקל מתמתנת אחרי זמן מסוים שהגוף מתרגל אלהן.

אני בדיאטה לא רצחנית כבר 3 חודשים והמחזור מאחר מה זה?

אולי היא בכל זאת קשה מידי לגוף שלך.

שלום וערב טוב אני 9 חודשים אחרי לידה , יש לצין כי הייתי בשמירת הריון 4 חודשים לפני כן שכבתי כל הזמן במיטה , זהו הריון שלישי ועליתי בערך 35 ק"ג בדרך כלל רני רזה ונאה וכעת מצבי לא טוב יש לי לרדת עוד 15 ק"ג וזה מאוד מדכא אותי אני עושה טיפול בדיקור לדיאטה ומאוד קשה לי , אני גם מניקה וכנראה בגלל זה גם התאבון גדול האם יש לך ליאץ לי איך להשתלט על הרעב , ובכול זאת לא לאד את ההנקה שחשובה לי כאויר לנשימה ........ יש לציין שבהרינות הקודמים עליתי 30 ק"ג וירשדתי אותך אות שנה. מחכה לעידוד אלונה

שלום אלונה, במילה אחת אעודד אותך - סבלנות. תני לעצמך שנה, תרדי קג בחודש. אני יודעת שאת רוצה מיד לחזור למה שהיית קודם ,אבל אם תעשי את זה תזיקי לעצמך ולתינוקך. עליך להלחם במחשבות השליליות שיש לך על גופך כרגע . אם יש לך מחשבות שליליות על גופך זה אנרגטית יעבור לתינוקך, במיוחד אם זו בת ,זה יגרום לה נזק. עליך להבין ,תינוקך הוא כרגע חלק בלתי נפרד ממך, וכל תחושה שיש לך אל עצמך, תעבור אליו, ותתקבע בתור תחושה שלילית שיש לו בקשר לגופו שלו. לכן קודם כל העבירי מסרים של אהבה וקבלה אל עצמך ,גם אם זה קשה. בכלל כדאי להתחיל לקרוא תגר על רודנות הרזון. מי אמר שצריך להיות שדופה כדי להחשב יפה ? מי אמר שכל אשה צריכה להראות כמו ילדה אנורקטית בת 14 ? זה יפה? למה? הגיע הזמן שנשים יתחילו לשנות את התרבות המטורפת שהורסת את גופן ואת נפשן . די לדיאטה !!!!!!!!!!!!

אלונה היי , אני מזדהה איתך באופן מוחלט , ילדתי לפני חודשיים לידה שלישית כאשר עליתי 30 קילו הריון קודם עליתי 35 וירדתי 36 ,אך בנגוד אליו הפעם אני מניקה הנקה מלאה ואיני רואה את האור בקצה המנהרה , עד כה ירדתי 13 קילו ללא דיאטה , האם יש לך דיאטה שמתאימה לאשה מניקה? מירב.

הי מרב , דבר ראשון את רק חודשים אחרי לידה , אני בזמן הזה נראיתי כאילו אתמול ילדתי וגם כמוך הייתי מיואש בנוסף בתקופה כזו קשה של החיים אבי שהוא מאוד קרוב אלי חלה בסרטן בגרון וזה השפיע עלי קשות ניסתי דיאטות שהיו מעולות בלידות הקדמות אך מיד הילד היה רעב ורצה לינוק כל שעה לכן בהשפעה של חברות קרובות הפסקתי וחיכיתי עד לפני כמה חודשים הלכתי לדאטנית וזו נתנה לי דיאטה של 1400 קלוריות ועכשיו אני עושה דיקור סיני אצל רופא מעולה ואני יורדת בערך חצי ק"ג בשבוע לפעמים פחות ואני משתגעת מזה הילד שלי כבר בן 9 חודשים ויש לי עו ד15 ק"ג לרדת אבל כל מי שאני מבקשת ממנו חיזוק כולל רופאים ממליצים לא לרדת יותר מיזה אפילו 250 ג' ישפיע בכדי שלא ישפיע על החלב ואני אומרת לך זה משפיע עם יורדים הרבה במשקל ואת בשלב שלך חבל שלא תאבדי את ההנקה , עוד חודש בערך אני בכיף ייתן לך תפריט שנתנו לי ועוד דיאטה אחת ואם את רוצה עכשיו גם אין לי בעיה תכתבי לי ואני אסביר לך בכול מקרה בואי נתמוך אחת בשניה וזה נראה לי העזרה הכי גדולה , מרב את עדין בשלב הרעב האין סופי של ההנקה האם אני צודקת ?? רעב שאי אפשר לשלוט בו נכון ? בכל אופן זה מה שהיה לי עד שרם בני הי בן 4 חודשים בערך ואז זה התחיל להתמתן . תודה על העידוד בכל אופן ונמשיך לתמוך אחת בשניה נראה לי שזה מאוד עוזר לא??? שבת שלום .אלונה

אני חופך עם שמפו למניעת קשקשים ,אולם יש לי בעיה של קשקשים בחורף משום שאיני חופף יום יום כמו בקיץ. האם מומלץ טיפול תרופתי או שינוי במזון שיכול לפתור את הבעיה.

לא ידוע לי על קשר למזן אבל יתכן שיש צמחי מרפא שיכולים לעזור. נסה לשאול בפורום נטורופטיה.

איך יודעים אם אני אכלנית כפיתית והבעיה שיש לי נאמר בעיה מהראש ולא נתנת לשליטה איך פותרים בעיה כזו? למי עליי לפנות האים יש תקווה לאדם שכל מחשבותיו ומעשיו תלויים באוכל תקווה אני לא יודעת איך לצאת מהמעגל הזה שסובב אחריי אוכל לפעמים אני יכולה לאכול עד שאתפגר אני רוצה לרדת במשקל אבל אני לא יכולה אני רוצה אבל אני לא מצליחה אני חלשה מידי וכנראה יש גם הרבה מעבר שלא נותן לי להצליח ההיתי רוצה לשוחח ולהסביר בהרחבה וההיתי רוצה שמישהו בבקשה יעזור לי תודה דניאלה

אכלני יתר אנונימיים: ארגון בינלאומי אשר נותן תמיכה לכל דורש. הארגון מתבסס על שיטה מיוחדת אשר הוכיחה הצלחתה בעזרה לאכלנים כפיתיים. ישנן קבוצות תמיכה בכל הארץ לברור פרטים: טלפון 03-5745799 . אכלני יתר אנונימיים הינה קבוצת התמיכה היחידה שההשתתפות בה חינם . לדעתי זהו הפיתרון האידיאלי לבעייתך.

דניאלה יקרה, אכילה כפיתית נחשבת כבעיה נפשית ומוגדרת כבולמוסי אכילה בלתי נשלטים ,הקורים לרוב כשאדם נמצא לבד. הבולמוסים מלווים ברגשי אשמה קשים שנאה עצמית והשמנה. אנשים כאלה לא מסוגלים לעשות דיאטה ,למרות שיש להם כח רצון אדיר. הטיפול המתאים לבעיה זו הוא שילוב בין יעוץ נפשי רגשי עם יעוץ תזונתי. קבוצות אכלנים כפיתיים זו אופציה טובה במידה וגישה זו מדברת אליך, אין היא מתאמה לכל אחד. . את יכולה כמובן לנסות. שיטת הרזיה בלי דיאטה יכולה לעזור לך מאד ולמעשה נבנתה לצורך טיפול בבעיה זו עם הצלחות גדולות . אשמח לעזור לך - תתקשרי אלי (058303005 ).

איך להרוויח כסף ומהר!!!!!! אהלן אנשים!!! בהיותי משועממת משגרת עבודתי החלטתי לגלוש באינטרנט ובטוחתני שגם אתם.במהלך מספר פעמים משיטוטי ברשת מצאתי את שכולם אוהבים כסף,כסף,כסף ועוד כסף. הרבה כסף בדרך כלכך פשוטה והגונה. אני כמוכם במקרה נתקלתי במאמר הזה – פעם ראשונה אפשר להגיד שהתעלמתי , חשבתי על זה אבל לא עד כדי ישום והפעם השנייה שנתקלתי במאמר זה,וראיתי אותו באותו יום מספר פעמיים החלטתי לפעול בעניין. עכשיו לעניין המעניין ! ההשקעה הכספית שלכם היא בסה"כ 30 שקלים או 6$ + שישה בולים ושש מעטפות- זה ה כ ו ל. מה שאתם צריכים לעשות הוא לשלוח 1$ או 5 שקלים לכל אחד מ 6 השמות שיהיו רשומים במאמר ובכך תוכלו לעשות אלפי דולרים בזמן מאוד קצר . צריך להכין מכתב בדיוק כמו זה להוסיף את השם והכתובת שלך כמספר 6 בתחתית הרשימה ולשלוח לכ -300 קבוצות דיון ברשת (פורומים, צ'אטים, לוחות מודעות וכ'ו (יש בערך 500,000 כאלה וזה פותח אפשרות לשוק מאוד רחב) . עצה: תכנסו לאתר גוגל ומשם תבקשו למצוא את המילה פורומים ותראו כמה פורומים יש ברשת. בקיצור השמיים פה הם בהחלט הגבול- ואין פה שום מלכודת. שאלתי את עצמי שתי שאלות לפני שהחלטתי לפעול ברצינות בעניין זה אם זה הגיוני שאני ירוויח המון כסף בזמן קצר ? והאם זה חוקי? בשתי השאלות התשובה היא כן! זה הגיוני מפני שאם כולם ימלאו אחר אותן הוראות אין סיכוי שלא תתעשרו. כן זה גם חוקי אתם בעצם יוצרים עסק המספק שירות, אתה משתמש באינטרנט ומפרסם את העסק שלך. מהו העסק הזה? המוצר שלכם הוא עסק של פיתוח רשימות דיוור של אנשים המתעניינים בעסק ביתי הנעשה ממחשב ובשיטות של איך לעשות כסף בבית. אנשים משלמים לכם סכום סמלי על מנת שתוסיפו אותם לרשימת הדיוור שלכם. זה חוקי. זה נכון וזה עובד. בקיצור לעבודה: אם תעקבו אחר כל ההוראות תתחילו לעשות כסף והרבה ומהר. השקעתכם היא ממש מזערית כך שאין לכם מה להפסיד אלא רק להרוויח. אם כל ההוראות יעשו בתשומת לב אתם תניבו דיבידנד בלתי רגיל, התוכנית הזו מצליחה ונשארת בשל הכנות וההשתתפות של אנשים הקוראים אותה . להלן 4 צעדים להצלחה שלכם: 1. קחו 6 דפי נייר נפרדים, עדיף כהים כדי למנוע אפשרות של גניבה דרך הדואר וכתיבו את המשפט שלהלן על כל פיסת נייר: "בבקשה תכניס אותי לרשימת הדיוור שלך ". כתבו את שמכם ואת כתובתכם המדויקים עכשיו קחו 6 שטרות של 1$ או 6 מטבעות של 5 שקלים והכניסו אחד לכל פיסת נייר, תוודאו שלא יראו את הכסף דרך המעטפה. שימו כל שטר /מטבע עטוף בפתק במעטפה נפרדת – סה"כ 6 מעטפות וכמובן סגרו אותן. עכשיו צריכות להיות לכם 6 מעטפות סגורות ובכל אחת פתק שעליו רשום את המשפט הנ"ל ושמכם וכתובתכם ושטר של 1$ או מטבע של 5 שקלים. מה שאתם עושים הוא ליצור שירות . אתם מבקשים שרות לגיטימי שהוא להיכלל ברשימת הדיוור של אותו אדם שאליו אתם מפנים את הבקשה ואתם משלמים על הבקשה. 2. שלחו את 6 המעטפות לכתובות הבאות: • אוהד גונן בית לחם 63 חיפה מיקוד 35568 • רביב שטיינברג רחוב שבטי ישראל 29 גדרה מיקוד 70700 • חגי כהן רחוב שבתי הנגבי 21/75 ירושלים מיקוד 93825 • נטע דוד המתמיד 12 רמת גן 50501 • ריטה אור ת.ד 2373 אזור תעשיה כפר סבא • שמואלי גלית קרן היסוד 6 רעננה מיקוד 43305 . 3. חפשו באינטרנט אחר קבוצות דיון שונות (צ'אטים,פורומים בכל העולם ועוד) כבר אמרתי לכם שיש לפחות 500,000 כאלו. 4. שנו את מה שאתם צריכים אבל נסו לשמור על המאמר קרוב ככל האפשר למקור. שלחו את המאמר הזה לפחות ל 300 קבוצות ברשת – ככל שתשלחו ליותר כך הסיכוי שיותר אנשים יקראו את המאמר ומכן יוצא שתקבלו יותר כסף. הסבר לשליחת המאמר : או שתעתיקו אותו או שתכתבו מאמר חדש תשמרו אותו כדי שתוכלו לחזור אליו כדי לשלוח את רשימת הדיוור שלכם .שילחו את המאמר כהודעה חדשה ע"י סימון הטקסט של המכתב, העתקה והדבקה שלו כמודעה חדשה בלוח הקבוצות אותם מצאתם. כתבו את הכותרת של הנושא הקליקו על שלח את ההודעה ו.... סיימתם עם הקבוצה הראשונה ברכותיי (: עכשיו חוזר חלילה לכל אותן 300 קבוצות לפחות. ככל שתשלחו יותר , יותר חלומות שלכם יתגשמו בעזרת הכסף שתקבלו. את המזומנים תתחילו לקבל בתוך כמה ימים. אל תשכחו שהתוכנית הזו נשארת ומצליחה בגלל הכנות והשיתוף פעולה של המשתתפים, וכמובן ע"י הזהירות ותשומת הלב אחר מילוי ההוראות. איך זה ממש עובד: אם אתם אנשים שמשתפי פעולה התוכנית תמשיך והכסף שכה הרבה אנשים קיבלו ומקבלים יעבור גם דרכיכם אז, כשכל מכתב מקבל התייחסות והוראותיו מבוצעות בזהירות 6 אנשים יזכו לתמורה עבור השתתפותם כמפתחי הרשימה עם 1$ או 5 שקלים כל אחד. השם שלכם יזוז למעלה באופן גיאומטרי כך שכאשר יגיע שמכם למקום הראשון אתם כבר מקבלים אלפי $$$$$$$ דולרים במזומן. אולי תרצו לשכור לכם תיבת דואר עקב כמות גדולה של דואר שתגיע אליכם- או שמא תרצו להשתמש בשם בדוי . אם אתם מנסים לרמות ולא לשתף פעולה ע"י כך שאתם שולחים את ההודעות עם שמכם ברשימה מבלי לשלוח את הכסף (סה"כ 30 שקל) לשאר האנשים לא תקבלו כמעט כסף, זה פוגע בזרימה ובטח זה יפגע גם בכם. בקיצור זה יקלקל את כל האפשריות שאתם וגם אחרים ירוויחו כסף אז למה? בשביל 30 שקלים לא כדאי. מה קורה הלאה? מתוך 300 הודעות ששלחתי נניח שאני מקבלת רק 7 תשובות (מעטפות) שזה אחוז מאוד נמוך – השם שלי במספר 6 ברשימה. עכשיו כל אחד מ-7 האנשים שישלחו לי 1$ או 5 שקלים ישלחו מינימום 300 הודעות כל אחד מהם עם שמי כמספר 5 ברשימה , ורק 7 יענו לכל אחד מה-7 המקוריים זה עוד 49$ עבורי. עכשיו 49 האנשים האלה ישלחו כל אחד לפחות 300 הודעות עם שמי כמספר 4 ברשימה ורק 7 אנשים יענו להם, אזי אני מקבלת 343$ נוספים. עכשיו 343 האנשים ישלחו כל אחד לפחות 300 הודעות עם שמי כמספר 3 ברשימה וכל אחד יקבל רק 7 תשובות אני יקבל 2004$. עכשיו החלק שלו ציפיתם: כל אחד מ 2004 האנשים הללו ישלח מינימום 300 הודעות עם שמי כמספר 2 ברשימה וכל אחד מהם נניח יקבל רק 7 תשובות זה מכניס לי 16,807$!!!!! עכשיו אותם 16,807$ האנשים (איזה מספר יפה הא?!) ישלחו את ההודעה הזו ל- כ 300 קבוצות עם שמי כמספר 1 ברשימה ונניח רק נניח יענו 7 אנשים מתוך כל הקבוצות אז אני יקבל 11,764,900 $$$!!!!!!!!! קחו נשימה ארוכה כי זאת האמת. השקעה של 30 שקלים או של 6 $ יכולים פשוט לשנות לכם את כל חייכם . כשאתם רואים שהמעטפות מתחילות להתמעט מתחילים מהתחלה 30 שקלים או 6$ + שישה בולים ושש מעטפות. עכשיו אחרי שקראתם את כל המאמר פעמיים כדי לראות שהוא הגיוני למדי תניחו את חשדותיכם בצד ותתחילו לפעול. באמת מי ירמה אתכם על 5 שקלים או דולר? תחשבו על זה! עוד נק' למחשבה – על אותו עיקרון: בוא נאמר שאתם נמצאים במשחק כדורגל ( בכל מקום) שבו יש הרבה אנשים נאמר בערך 100,000 איש מכל אחד תאספו שקל 1 כמה כסף יהיה לכם ( בהנחה שכולם יתנו לכם שקל) יש לכם 100,000 שקל! ובסה"כ נתנו לכם רק שקל...... ופעם הבאה אתם נותנים רק שקל...... וכל פעם האנשים מתחלפים ונותנים בס"ה שיקלון. הערה: כמובן שאתם יכולים לשלוח מאמר זה לקב' באנגלית רק תדאגו שהמאמר ישלח האנגלית. בהצלחה אנשים שמחתי לשתף אתכם .

כדאי שתזהרו זה גם לא חוקי - קוראים לזה מרמה ואני מבטיח לשלוח את ההודעה הזאת למשטרה אם אי פעם אני אראה אותה שוב

מה ידוע לך על קריאטין והשפעותיו בפיתוח גוף? בבקשה אל תפני אותי לפורום כושר ברצוני לקבל את דעתך בנושא

לצערי אינני מתמצאת בכלל בנושא. היות ותחום התזונה הוא רחב וגדול כמעט כמו ברפואה - יש בו התמחויות . תזונת ספורט היא התמחות יחודית אותה זנחתי לחלוטין לטובת הפרעות אכילה וטיפול בעודף משקל, לכן אינני יודעת. אשמח אם משהו אחר שמכיר את הנושא יאיר את עינינו.

אין לי הרבה ידע בנושא, אבל מה שאני כן יודעת זה שעד היום לא התגלו תופעות לואי בשימוש בקריאטין (התחילו להשתמש בו כתוסף תזונה משנת 1991), אבל שכדאי להשתמש בו כתוסף רק למי שמתאמן ברמה מאוד גבוהה של אימונים לצורך תחרויות וכאלה ורק בתחומים של כוח (למשל לרצי מרתון לא יעזור תוסף קריאטין). זה מאוד תלוי מה נפח האימונים וגם תלוי בתזונה. כעקרון, קריאטין נמצא בעיקר בשרירים ולכן מומלץ לאכול בבשר איברים עם שרירים. פחות מומלץ איברים פנימיים, אם אתה בכל זאת בוחר לקבל אותו מהטבע ולא באמצעות משהו חיצוני ולא טבעי. בכל מקרה, כדאי להתייעץ עם תזונאי ספורט לפני שמתחילים לקחת משהו כזה לצורך אימונים!!

האם משהו שמע על דיאטת פופקורן? אשמח אם תכתבו לי עליה.

יעל, דיאטת מונו היא מאוד לא בריאה. לפי הבנתי הדיאטה מבוססת רק על פופקורן. עדי

האם משהו שמע על דיאטת פופקורן? אשמח אם תכתבו לי עליה.

כן רוקדים לצלילי המנגינה של "פופקורן" המוכרת לנו משנות השמונים - ומרזים :) מה זה השטויות האלה? :) השמנה היא תוצר של תזונה לקויה - מי שרוצה להרזות ולא להעלות יותר צריך לבדוק מה לא תקין בתזונה שלו ולתקן מהר!!! איתי http://www.tzuna.com/

או משהו כזה... זה בצורה של שקדים ארוכים כאלה וגדולים. האם זה נכון שאסור לאכול יותר מכמה אחדים כאלה ביום?

לא ידוע לי על כך.

אני ירדתי 12 קילו בעלי ירד 15 קילו ואנחנו שומרים על משקל זה 10 שנים. לפרטים כתבו: [email protected] או בקרו באתר:slimfityoung.com גוף בריא גוף צעיר בברכה חנה

שוב הרבליף, תיהיו מקוריים סוף סוף. למי שהרבליף עובד אז הוא משתמש בו ויופי לו, למי שזה לא עובד אז לא, למה להכריח ולדחוף בכח ?????????????.

שלום רב, בני בן ה-11 סובל מ-Atopic Dermatitis) (אף נעשתה לו ביופסיה לאימות) שאלתי היא האםידוע על קשר בין מזון אכילת מזון מסויים (כמו הרבה מתוק למשל). למחלה זו בברכה ובתודה.

לי לא ידוע. תשאלי בפורום של נטורופטיה. גם בני סבל מאד ונרפא בעזרת הומאפטיה קלאסית.

שלום למנהלת הפורום ואלו שסובלות מהפרעת אכילה, גם אני ביניכן , התחלתי פעם אחת מרצון ובשבוע האחרון איבדתי שליטה. אני מתביישת לפנות למרפאה , מה כדאי לי לעשות... ?

דניאל, כל הכבוד לך! דבר ראשון, את מכירה בבעיה. אין דבר חשוב מזה! דבר שני, יש מרפאות להפרעות אכילה ויש גם פורומים ב"תפוז" וב"YNET". שווה להיעזר בהם! דבר שלישי, תהיי אופטימית (יש לאימא שלי ז"ל בת דודה שסבלה מאנורקסיה והיום יש לה כבר 3 ילדים שלה(. עדי

שלום לך אני זוכרת את הימים האלה, אחרי שלמדתי להקיא( אפילו בלי אצבעות) הייתי מתכננת מה ואיך, אני לא אספר כאן יותר מידי, כי גם אני עדיין לא יצאתי מזה, וגם אני לא רוצה לתת לך רעיונות. רק שתדעי שזה לא עוזר וזה נורא נורא לא בריא, זה הורס את הקיבה, עושה צרבות, והורס את השיניים, נשארו לי צלקות על היד וזה לא יורד וזה בולט. תפסיקי עם זה, וכן צריך עזרה, תפני למרפאה להפרעות אכילה, או בד"כ זה חלק מהשירות הפסיכיאטרי, מה לעשות הפרעות אכילה נחשב כהפרעה נפשית. חייבים גם לאכול לפי תפריט מסודר שנקבע ע"י דיאטנית, תפני לעזרה, תשאלי בקופה שלך אם יש מרפאה להפרעות אכילה. באיזה איזור גם גרה? באמת תפסיקי לפני שכבר ממש תהיה " מכורה" תכתבי באיזה אזור את גרה ואענה לך לאן אפשר לפנות

מיד לפנות לטיפול המחלה היא קטלנית . הפרעות אכילה נחשבות כסרטן של הנפש. סליחה שאני בוטה אבל זה מאד מאד מסוכן. תפני לטיפול אין לך מה להתבייש.

שלום רב, אני נמצאת בדיאטה וכבר ירדתי כ-16 ק"ג. מדי יום אני צועדת בין 7-9 ק"מ, במהירות ממוצעת של 7.5 קמ"ש (כמעט ריצה). בנוסף, אני מטיילת עם כלבתי בקצב הליכה רגיל , שני טיולים יומיים בני 2 ק"מ כל אחד. שאלתי היא - האם במסגרת ארבעת הק"מ אותם אני מטיילת עם הכלבה אני שורפת את אותה כמות קלוריות הנשרפת תוך כדי הליכת 4 ק"מ של הצעידה היומית? האם ניתן לאמר שאם הלכתי X ק"מ, לא חשוב באיזה קצב, שרפתי את אותו מספר קלוריות בסופו של דבר? כיצד אוכל להגביר את קצב שריפת הקלוריות שלי? ומה ההבדל בין שריפת קלוריות לשריפת שומנים? האם נכון שרק לאחר הליכה מאומצת בת 20 דקות אתחיל לשרוף שומנים? ומה נשרף בינתיים? קלוריות? תודה .

שומנים נשרפים כל הזמן. אפילו במצב ישיבה, את תמיד שורפת שומן! תחשבי על אנשים שעושים דיאטה בלי פעילות גופנית ועדיין שורפים שומן! ישנה טעות נפוצה, ששומן מתחילים לשרוף רק אחרי 20 דקות של פעילות גופנית, אבל זאת טעות. כדי לשרוף שומן בצורה הטובה ביותר, את צריכה לעשות פעילות אירובית, בקצב דופק מסוים. את לא שורפת אותה כמות אנרגיה (קלוריות) כשאת עושה פעילות בקצב שונה. בהנחה שאת מבני המין היפה, תפחיתי את גילך מהמספר 226. מהתוצאה, תורידי את הדופק שלך בזמן מנוחה. הדופק בזמן מנוחה הוא הדופק שאת מודדת כאשר את קמה בבוקר, לפני שאת יורדת מהמיטה (אחרי 8 שעות בהן שכבת ולא אכלת). חשבי מהם 60% מהמספר שקיבלת. ולתוצאה הזאת תוסיפי את הדופק שמדדת בזמן מנוחה. מה שקיבלת זהו הדופק שבו מומלץ לך לבצע פעילות גופנית וכך תשרפי שומן בצורה הטובה ביותר. אם את מרגישה שקל לך במהירות הזאת, את יכולה לעלות ל- 70%, ואם קשה לך את יכולה לעשות פחות מהדופק הזה. הכל תלוי ברמת הכושר הגופני שלך. אבל בעקרון מומלץ לעבוד בדופק הזה. דרך אגב, קלוריות יש גם בשומן. קלוריות זה בעצם אנרגיה. והיא קיימת בשומן, חלבונים ופחמימות.

אל תעלי מעל 70% מהדופק המירבי, כי אז תשרפי פחות שומן יחסית לפעילות שתעשי אם תעבדי ב-60 או 70%. ככל שמעלים את הקצב השריפה היחסית של שומנים יורדת. בהצלחה...

שלום. רציתי לדעת האם יש דרך לקבל יציאות רכות בעזרת מאכלים מסוימים . האם ידוע ברפואה שכדור בשם סימוביל גורם ליציאות קשות . תודה

מאירה, תנסי לשתות יותר מיים ולאכול יותר ירקות מבושלים. עדי

תודה לתשובתך הזריזה. לא יותר מים ולא ירקות מבושלים עוזר . ניסיתי סובין וזה גרם לפקק גדול יותר . יש אולי עוד הצעות ? תןדה .

בקשר לכדור תסתכלי מה כתוב על תופעות לוואי או תשאלי את הרופא שלך. יש הרבה מאכלים שעוזרים לריכוך היצאה למשל - ירקות פירות לחם מלא קטניות פירות יבשים אגוזים יוגרטים וכמובן שתיה מרובה של מים תה ירוק תה צמחים תה פירות. יש להמנע מאכילת ארז לחם לבן פסטה מקמח לבן בגטים פיתות ובננות.