פורום תזונה טבעית

האם דיאטה זו מומלצת?

אורית, כפי שהתבטאתי מקודם, לעניות דעתי ממש לא. עדי

אני דווקא פחות נחרצת מעדי ומאמינה בניסיון אישי והתאמה. את יכולה לנסות לראות מה זה עושה לך. אני יודעת שיש אנשים שזה עשה להם טוב.

אני בת 27 ושומרת על המשקל בעזרת אכילת המון ירקות חיים ומבושלים. הבעיה היא שזה גורם לתחושת בטן נפוחה וגזים שגם מציקים וגם גורמים לתחושה לא נעימה יש מה לעשות? איך אפשר להוריד את כמות הגזים ולנמשיך לאכול ירקות?. תודה

נסי תכשרים עם אנזמים כמו גאסון, דיאיד של סולגר, כמו כן חידקי אצידופילוס יכולים לעזור. הגוף מתאים את החידקים לתזונה אם תמשכי עוד הרבה זמן הגוף יסתגל.

אני בת 29, ילדתי לפני ארבעה חודשים (הריון עם סכרת הריון). עליתי בהריון סה"כ 5 ק"ג, וירדתי באופן מיידי לאחר הלידה 7 ק"ג, ולמעשה מאז לא ירדתי יותר. כעת אני שוקלת 52 ק"ג, וגובהי 158 ס"מ. אני מניקה, ואוכלת תפריט יחסית מאוזן של כ- 1200 קלוריות, עם 100 קלוריות לכאן ולכאן. כך כבר חודש וחצי ואיני מרזה כלל. חוץ מזה אני עושה פעמיים בשבוע התעמלות לנשים אחרי לידה, לא ממש אירובי, יותר חיטוב. האם כדאי להוריד את התפריט ל- 1000 קלוריות, או שזה מעט מידי בשל היותי מניקה. אני מעוניינת להוריד לפחות 2-3 ק"ג. תודה.

ענת, לדעתי לא כדאי לך להתחיל להתעסק עם המשקל. במקום זה לשמור על תזונה מאוזנת ולעשות ספורט. עדי

די נמאס לי אני הולכת עכשיו לאכול כל מה שבא לי....לא רוצה להיות רזה. נמאס לי כל היום לשאול את עצמי ''האם את רעבה?'' ''האם זה משמין ?'' אין לי חשק לאכול כל היום ירקות...בא לי סטייק...בא לי עוגת קצפת עם אגוזים וסירופ שוקולד....וכוס גדולה של מילקשייק ווניל מי רוצה להצטרף?

שמנמונת תודה, אבל אני לא. עדי

שלום, זו תגובה טבעית לדיאטה. אם את רוצה לרזות תעשי את זה בשיטת הרזיה בלי דיאטה. שיטה מצונית המאפשרת איזון, זרימה, הרגשה טובה וכן גם הרזיה לטווח ארוך. אם את רוצה פרטים תתקשרי אלי ואשמח לעזור.

שלום, אני רוצה ליצור קשר עם דיאטנית דרך קופת חולים כללית שמתמחה בטיפול בנערים ואני לא יודע איך... מישהו יכול לעזור לי בזה בבקשה?

אור, תפנה קודם כל לרופא משפחה שלך ואז אתה יכול לבקש הפנייה. בעקרון, יש גם ספר נותני שירות. אפשר להיעזר בו. עדי

שלום! כל חודש ,שבוע לפני המחזור אני נתקפת בבולמוס אכילה של יום ואוכלת כפול מביום רגיל= הווה אומר 2200 קלוריות.האם ניתן לקזז את ה1100 הקלוריות המיותרות שאכלתי למחרת?..או לאכול במשך שבוע 200 קלוריות פחות? האם זה יעזור?..או להגביר את הפעילות הגופנית במשך השבוע ולאכול רגיל? אשמח לתשובה.תודה:)

אני לא בעד קיזוזים ,זה כאלו עשית משהו רע ועכשיו עליך להענש. את עושה בולמוס כי יש לך צורך בזה. לפני מחזור נוצר חוסר איזון תזונתי וגם רגשי נפשי ,והרבה נשים חוות בולמוסי אכילה. מומלץ - לקחת ויטמנים מסוג b6 צינק ושמן נר הלילה. כמו כן להמנע לגמרה מסוכרים ולאכל ארוחות עשירות בפחממות מורכבות וסיבים. ללמוד לסלוח לעצמך ולאהוב. הכי חשוב.

שלום רב! בני בן ה-10,7 סובל ממשקל עודף (מגיל 4 בערך). כיום, כל רופא שרואה אותו (רופא המשפחה, אנדוקרינולוג, רופא הילדים) אומר שהוא חייב לרדת במשקל לפחות 10 ק"ג. ניסיתי לגשת איתו לתזונאית - זה לא עבד; הוא לא בצע את ההמלצות. ניסיתי שומרי-משקל מהבית (לילד זו בעיה להחשף בקבוצה של מבוגרים ואין באזור שלנו קבוצת נוער) זה לא עבד. הוא נשבר. יש לך רעיונות? דרך אגב, הוא מהטיפוסים שיעשו דווקא ומאוד אוהב לאכול מתוק ופיצוחים. תודה מראש. דינה.

ובכן זו בעיה הרבה יותר רגשית התנהגותית משפחתית מאשר תזונתית. הילד מבטא קושי, קונפליקט ועצמאות דרך אכל. תזונאית לא תעזור פה. עלכם לקבל יעוץ ממטפלת משפחתית שתעזור לכם: 1 - להבין אילו מצוקות עומדות מאחורי הצורך שלו לעשות דווקא ולאכל יותר. 2 - לגייס אותו למשימה. 3 - לשנות את המערך המשפחתי כי אין סיכוי שילד ישתנה לבד כשכל המשפחה ממשיכה לאכל רגיל. עליך לתת לו המון המון חיזוקים. הרבה מאד משפטים של תמיכה ואהבה. בנוסף - לאבא של הילדים תפקיד חשוב - עליו לבלות אתם בפעיליות ספורט רק של בנים. ילדיך בגיל בו הם עוברים הזדהות עם הצד הגברי שלהם דרך אביהם, ועלהם לקבל תשומת לב מיוחדת ממנו. למשל אם ילך אתם לשחק כדורסל או כדור רגל או ספורט אחר רק הוא והם . רק אחרי שכל זה יעשה ,אפשר לגשת שוב לדיאטנית לקבלת הוראות תזונתיות.

כבר עברנו חלק מהתהליך הזה ושום דבר לא עזר. הילד בטיפול (דרמה-תרפיה) כבר מכתה א' והמטפלת עדיין לא מצליחה להגיע איתו לנושא הזה; אני לא מכניסה הביתה אוכל שאינו "בריא" ק' ממתקים וכיו"ב כולל מעדני-חלב על בסיס שוקולד ועוד מזה זמן רב. לא מזמן אביו של בני (בעלי) נפטר מסרטן כך שאין אבא להכניס לתמונה, וייתכן שזה גם מסבך את העניינים, אך אני מרגישה שהזמן "רץ" ונושא המשקל משפיע על כל תחומי חייו של בני. אני חשה שאני חייבת לעזור לו!

לבלה שלום, אני בת 16 וחצי 166 ושוקלת 70. עד לפני 3 חודשים שקלתי 63. למעשה בקיץ התחלתי דיאטה שכללה 45 דקות אופניים על בסיס יומי והורדתי בערך 8 ק"ג תוך חודש וחצי. כך שלמעשה העליתי את המשקל שלי בחזרה תוך 3 חודשים. יש לציין ששמרתי על המשקל שלי די הרבה זמן ורק בתקופה האחרונה יש לי בולמוסים של אכילה ואני לא מצליחה לשלוט בהם.. אני ממש בדיכאון מזה, גם בגלל העובדה שפשוט אף מכנס כבר לא נסגר עליי יותר ואני מרגיש לפחות עד הקיץ אני צריכה להוריד את הכל בחזרה.. יש לך טיפים איך אני יוכל להוריד הכל תוך חודשיים (אין לי יותר זמן לספורט) ואולי גם תרגיעי אותי קצת כי רקעלזה אני חושבת כל היום.. אורטל

אורטל, את לא לומדת מניסיון? אם היית עושה דיאטה נכונה , כזאת שתוריד אותך במשקל לאט ונכון ולא 8 קג תוך חודשיים , לא היית במצב בו את נמצאת היום. אם לא תוותרי על הצורך לרדת מהר והרבה ,בסוף תיהיי במשקל מאד גבוה בעתיד. אני ממליצה לך מאד לקבל יעוץ מאיש מקצוע. אחרת את עלולה חלילה לפתח הפרעת אכילה , זו מחלה קשה ומסוכנת . צר לי שאני לא מרגיע אותך אבל חשוב לי למנוע ממך לעשות שטויות ולהזיק לעצמך.

היי ! אני בת 48 שוקלת כרגע 74 ק"ג על גובה 1.67. לאחר שלושה חודשים של דיאטה מאוזנת ובריאה בהם הצלחתי להשיל 7 ק"ג (הגעתי ל73 ) מזה שבועיים שאני בבולמוס בלתי פוסק. כל מה שבא ליד נכנס לפה... מה הצעד הראשון כדי להצליח לצאת מן המעגל ולחזור לתהליך הרזיה שפוי? יש לציין שאני מכורה לשוקולד ווחזרתי אליו בגדול לאחר הימנעות ארוכה. בתודה ותקווה...

שלום, זו לצערי הרבה הרבה פעמים התגובה של הגוף לדיאטות. האם זו דיאטה ראשונה של חייך? ועד כמה היא באמת מאוזנת (לפחות 1500 קלוריות מזון איכותי בריא טעים ומאוזן - האם כך נראית הדיאטה שלך?) אם לא, את מקבלת פה מסר מאד ברור מגוף שלך ומנפש שלך שלא מוכנים לשתף פעולה. איך לצאת מזה ? תעשי קצת הפסקה ברצון שלך לרזות ופשוט תאכלי בריא -הרבה לחם אורגני מלא, ירקות טריים ,טופו , אגוזים שקדים ,בוטנים דבש ,ארז מלא פסטה מקמח מלא, פירות ירקות רצוי מאד שהכל יהייה אורגני. כמובן שאפשר גם מעט דגים או עוף אם את לא צמחונית , הרבה פירות, וקטניות. כמו כן המון המון משפטים של אהבה לגופך ולעצמך כמו שאת. גם יוגה מדיטציה טאי צי וכמובן הליכה בטבע או פעילות גופנית אחרת שאת אוהבת. בהצלחה. אשמח לעזור לך - תתקשרי אלי - 058303005

בלה יקרה איזו תשובה כיפית ומעודדת! אנסה לשמוע בקולך שמעבר למייל, בתודה גדולה דורית

עברתי מספר דיאטות לא כל כך חכמות והתוצאה היום היא אומנם כמה קילוגרמים שנעלמו אבל חילוף החומרים שלי נהיה איטי וכיום אני משמינה הרבה יותר מהר מאשר שהייתי לפניח שהתחלתי עם הדיאטות, הפסקתי לעשות דיאטות אבל הייתי רוצה לדעת אם יש דרך לתקן ולו חלק מהנזק שנגרם לי מהבחינה של הקצב האיטי של חילוף החומרים שלי?

לא אבל מה שכן תמשיכי לאכול סדיר ולא לשגע את הגוף שלך ומה שיש לך כרגע ישאר בהצלחה רונית

אני חוזרת על ההודעה מלפני שבוע וממליצה לכם להכנס לאתר: www.oa-israel.org מאחלת לכולכם לנסות ולראות אם מתאים לכם... אין לכם מה להפסיד... זו מתנה גדולה! בהצלחה! חגית

חגית תודה שאת משתפת, אבל עליך לזכור. דרך החסד - לא מתאימה לכל אחד ולא בכל שלב של חייו. זו דרך של התעוררות רוחנית. כאשר היא באה בזמן ובמקום הנכון היא נפלאה אבל אם לא היא יוצרת התנגות גדולה. הפניתי הרבה אנשים לתוכנית חלקם מאד שמחו חלקם בכלל לא. אני שמחה שעבורך זה עובד.

את ממש צודקת ותודה על ההערה... אם את מכירה את הקבוצה אז זה נפלא... באמת צריך להגיע לאיזו שהיא תחתית ו\או למצב שבאמת אין כבר מה להפסיד כדי להתחבר לזה... באופן אישי אני חושבת שדיאטה זה דבר מאוד זמני ואני מאמינה באורך חיים... לצערי המון אנשים חיים במאבק יומיומי עם האוכל וכל הדיאטות הן אשליה זמנית... אתה יורד כמה שאתה יורד ואחר כך חוזר לאכול כמו שאתה רגיל ועולה הכל ולעיתים בריבית... אני לא מכירה תכנית דיאטה אחת(כולל שומרי משקל)שהיא אינה זמנית... מעטים האנשים ששומרים על המשקל לאורך זמן... לכן שווה לנסות כי ביננו הכל בראש.... שבת שלום חגית בלה אגמון כתב/ה: > > חגית תודה שאת משתפת, אבל עליך לזכור. דרך החסד - לא מתאימה לכל > אחד ולא בכל שלב של חייו. > זו דרך של התעוררות רוחנית. כאשר היא באה בזמן ובמקום הנכון היא > נפלאה אבל אם לא היא יוצרת התנגות גדולה. הפניתי הרבה אנשים > לתוכנית חלקם מאד שמחו חלקם בכלל לא. > אני שמחה שעבורך זה עובד.

רציתי לספר לכן , בעיקר לכל אלה שניסו הכל ובסוף נכשלו, על סדנה חדשה ומדהימה שבה אני נמצאת מספר שבועות הסדנה נקראת רזה לתמיד ומנוהלת ע"י איילה טל בחיפה איילה משלבת בסדנה טיפול בדמון מודרך עם דיקור ותפריט שבועי והתוצאות הפתיעו אותי קודם כל האישיות המדהימה שלה והיכולת הפנטסטית לנתח מייד מה הבעיות הקימות אצל כל אחת ואחת ולאו דווקא בעיות עם קשר ישיר לדיאטה/ ההשמנה . וכמובן לתוצאות עצמן . הטיפול באמצעות הדמיון המודרך פשוט מדהים התפריטים , יחסית נוחים והתוצאות מדהימות אני הורדתי כבר 9 ק"ג בארבעה מפגשים וכל הרגלי האכליה שלי פשוט משתנים מהיסוד ממליצה לכולכן !!

דניאלה שלום, תוכלי לתת קצת יותר פרטים על הקבוצה? גם קצת לגבי התפריט? במידה ותוכלי לתת תפריט דודמא גם טוב. תודה.

בקבוצה שלי יש עוד 7 בנות התפריט משתנה משבוע לשבוע ,אין לי כרגע תפריט מול העיניים (צריך גם לעבוד לפעמים..) מה שהיא עושה זה בעצם הפרדה של פחמימות וחלבונים שיטה מוכרת למי שכבר עבר דיאטות ,החלק המענין יותר ושפועל על כולנו הוא הדמיון המודרך שזה ממש כיף אמיתי , וזה פשוט עוזר להתמודד עם התיאבון, על האכילה בלילה , אני ממליצה לכל החברות שלי עליה זה כמו ללכת לחוג בערב , ממש כיף..

it is not so good and not good

בוקר טוב אני סטודנט בן 24 ובזמן האחרון אני סובל מעייפות במשך כל היום (בעיקר עד שעות הצהריים המאוחרות).מה גם שלא נראה לי שזה מהלימודים אלא מתזונה. אודה לכם אם תוכלו ליעץ לי מה לאכול כדי לפתור זאת,או איך לפתור את הבעיה בדרך אחרת. בתודה מראש ניר

ניר, לדעתי כדאי שתעשה בדיקות! עדי

שלום, עדי צודקת עיפות יכולה לנבוע מהרבה מאד סיבות. אם כל הבדיקות תקינות כדאי בהחלט גם לשפר את התזונה גם לעשות פעילות גופנית וגם לקחת תוספי מזון. עלך לקבל יעוץ אישי.

בלה שלום, אני בת 24 גובהי 1.68 משקלי 53.5 ק"ג לאחר הורדה של 3 ק"ג, היתי רוצה לדעת כמה קלוריות עליי לאכול על מנת לא לעלות במשקל? ואיך עושים את החישוב? הירידה נעשתה ע"י אכילה של 1200 קלוריות ביום והמון המון ספורט. תודה מראש.

קשה לדייק בסביביות ה1600 - 1800 זה לא מדע מדויק.תנסי ותראי איך הגוף יגיב. אבל!!! זה מריח לא ממש טוב את בתת משקל לגובה שלך ,למה את רוצה לרדת ולהיות רזה? זה לא בריא ומסוכן אני מקווה שזה לא התחלה של הפרעת אכילה. סליחה על החשדנות אבל הנושא הזה מאד מאד חשוב לי.

בלה שלום , אני סובלת מעצירות כבר המון זמן שגורמת לי לעלייה במשקל . עברתי טיפול של דיקור סיני לא מזמן , שעזר לי מעט אבל עכשיו אחרי שהפסקתי את הדיקור המצב חזר לקדמותו . ניסיתי ללכת לדיאטנית אך התפריט שהיא נתנה לי גם לא עזר . כיום אני לוקחת פגלקס ( תערובת של גרנולות ) , שזה קצת עוזר לי , אבל אני לא רוצה להמשיך לקחת את זה כל החיים . יש פיתרון יותר טוב ?

הי את יכולה לשלב כמה דברים: לשתות מים+כפית דבש+מיץ לימון סחוט על קיבה ריקה (בבקר). קפה - רק חצי שעה אחרי. מיץ ממי שזיפים מיובשים מושרים. אגב קיים בשוק מיץ שזיפים טבעי (בלי חומרים משמרים). להשיג בבתי טבע. עולה 13-14 ש"ח. כפית של "מטמוציל" (סיבים טבעיים מרוכזים" לתזונה היומית+כוס מים מיד אחרי. לשתות 8-10 כוסות נוזלים ביום (על כל כוס קפה, כוס מים, לצורך העניין). נראה אם העצירות לא תברח.

עצירות זו בעיה הולסטית וגם הפתרון שלה, בצד הפתרון התזונתי שעשית חלק ממנו ,יש לצרף הליכה נמרצת, שתיה, תרגילים לשיחרור האגן, רפלקוסולוגיה, תוספי מזון המכילים פרוביטיקטה.

מה עושים שלילד בן שנה וחצי יש עצירות ומיץ שזיפים לא עוזר ? הוא שותה הרבה ואינו אוכל אורז. בננה ותפוח ומרבה לשתות מים האם יש פתרון נוסף והאם יש מאכלים נוספים שלא ממוצלים ? תודה

אחרי שהתחלתי להיות צמחונית...5 חודשים...בערך לפני חודש התחלתי להרגיש הרבה סחרחורות...ותמיד קר.(למרות שתמיד היה לי חם).. עכשיו אני לובשת 5 חולצות עבות ומרגישה שקר לי עדיין...כל הזמן מסתובב לי הראש ואני עולה במדרגות(שאני עולה עד לקומה 5 כבר 4 שנים והכל בסדר) עכשיו כשאני עולה אני נעצרת כל שניה ופשוט מרגישה שאני יתעפלף בכל שניה... האם זה קשור לזה שאני צמחונית..אחות בבית הספר אמרה לי שיכול להיות שיש לי אנמיה...יכול להיות?

עשי בדיקת דם, אחרי שתגשי לרופא.

ועוד איך ולא רק אנמיה אלא מחסור בוטמינים ומינרלים נוספים. אם את צמחונית עליך לעשות זאת בצורה בריאה ונכונה.

אני בדיאטה(יותר נכון הרעבה עצמית)..כן אני יודעת שזה רע אבל לא ממש עוזר לי שאני יודעת... ואמרו לי שויטמינים משמינים אז הפסקתי לקחת...

אז יש לך כנראה התחלה של הפרעת אכילה. אגב הרבה מבנות הסובלות מאנורקסיה הן צמחוניות. אני מפנה אותך לאתר נופית - חפשי בגוגל שם תוכלי לקרוא על סכנות שבהפרעת אכילה ואפשריות טיפול הקימות.

שלום רב, עקב היסטוריה מחלות לב ויתר לחץ דם איסרו עלי לאכול מלח. אבקש עזרתך בתיכנון תפריט. לאון

עליך לפנות לדיאטנית ולקבל יעוץ אישי. אין זה מקובל וגם לא מקצועי לתת תפרטים בפורום.

שלום רב, אני קוראת בעיון רב את הפורום הנ"ל והייתי מעונינת לדעת היכן ניתן ללמוד "יעוץ תזונה"? היכן אתם ממליצים? תודה מראש, נעמי.

נעמי, ישנם שני מרכזי לימוד מוכרים: הפקולטה לחקלאות ברחובות ובמכללת תל-חי. עדי

בנוסף אפשר גם בכל המכללות המלמדות תזונה טבעית ונטורפתיה. לאוניברסטיה קשה להתקבל יחסית.

שלום אני סובלת לאחר הלידה מסימני פגמנטציה בשפה העליונה במהלך השנתיים האחרונות יש דהייה של הצבע. החלטתי לעבור לייזר להסרת שיער מהשפה העליונה. ומשום מה יש לי הרגשה שהפגמנטציה התחזקה. האם יש קשר? ומה ניתן לעשות? אודה אם תוכלו לענות לי בהקדם תודה הילה

רופא עור יתפל בפיגמנטציה בצורה הכי טובה. רק המנעי מRETIN A בזמן ההנקה.

אני צמחונית כבר 10 שנים, לפני חצי שנה התחלתי ליטול כדורי B12 עכשיו מסתבר שרמת הברזל שלי נמוכה מאוד, רופאתי רשמה לי ברזל, הייתי רוצה לדעת אם יש דרך אחרת להעלות את הברזל באמצעות מזון מסוים ולהימנע מעוד כדורים.

מיטל שלום, ראשית אני מציע לך להימנע ממזון המשבש את ספיגת הברזל כמו: קפה, תה , קקאו ומוצריו וסוכרים פשוטים. להוסיף לתזונה: ביצה אורגנית, ירקות ירוקים, מיץ ירקות, פירות יבשים (בעיקר תאנים) שומשום טחון, טחינה, שקדים ואגוזים. 1-2 כפיות מולסה. כדור "ברזל עדין" של סולגר. אין לו תופעות לוואי שיש לברזל שהרופאים נותנים. בהצלחה צביקה

שיניתי את התפריט מה דעתך? בוקר:30 גרם ברנפלקס כוס חלב 1 אחוז או כוס שוקו דל שומן 0 אחוז ביניים:חטיף מיני פסק זמן ותפוח צהריים:קוטג" 1 וחצי אחוז קופסא יחד עם ירקות וקרקר משיפון ביניים:קרמבו או חטיף גרנולה ערב:ירקות קופסא של קוטג" 3 אחוז או ביצה קשה עם כף חומוס פרוסת לחם מעדן דיאט 50 גרם קורנפלקס וכוס חלב אחד אחוז יחד זה יוצא כ2000 קלוריות ואני עושה בין 100 ל120 דקות אירובי ביום בוקר ואחרי הצהריים,אודה לך על שינויים והערות תודה מראש

מיקי קבלי יעוץ אישי. אין אפשרות להרכיב תפריט דרך הפורום.

בלה אגמון שלום, אני עוסק בפיתוח גוף ולא מזמן שמעתי שחלבונים עוזרים לפתח את השרירים יותר מהר. האם זה נכון? ואם כן על אלו מאכלים את ממליצה לי לאכול שעשירים בחלבונים?

יש מוצר חדש בשוק הנקרא אבקת חלבונים טוב במיוחד לספורטאים הוא מכיל חלבונים שמקורו בסוייה ומי גבינה מומלץ להוסיף לתזונה 1.5-2 גרם לכל ק"ג משקל הגוף אים אתה מעוניין בפרטים נוספים שלך לי את האימל שלך

האבקת חלבונים היא של חברת הרבלייף זה מוצר חדש שניכנס עכשיו לשוק בישראל הוא עולה משהוא בסביבות ה90 ש"ח לא מכירה אותו אישית. זה לא עובד לבד צריך לקחת את כול הערכה של הרבלייף שזה כולל טבליות וכמוסות וכן את השייק שלהם זה לא עובד לבד, בכדי שזה יעבוד אתם צריכם לקנות את כול הערכה (400ש"ח) לחודש ואז להוסיף את האבקת חלבונים.. אפרופו גוד לייף הוא בטח סוכן או מפיץ של הרבלייף( אני מריחה אותם מקילומטרים). אני חושב שיש מוצר לא פחות טוב של חברת טבעוני ושל חברת סולגר. יום מוצלח רוני

זה בהחלט נכון, אבל הידע שהצטבר היום גדול בהרבה מהמלצה פשוטה של אכילת חלבונים. יש התמחות מיוחדת לתזונת ספורט. תפנה לפורום כושר גופני, מנהל הפורום מתמחה גם בתזונת ספורט.

תודה על העזרה כולם

שלום! רציתי לדעץ איזה ספורט יותר אפקטיבי נסיעה על אופנים או צעידה. שניהם כ-45 דקות כ- 3 פעמים בשבוע. אפקטיבי לחיטוב הגוף ותוך כמה זמן רואים תוצאות.....

שלום, לוקח הרבה זמן עד שרואים תוצאות מפעילות גופנית. רכיבה על אופניים מוציאה יותר אנרגיה מהליכה, אבל הליכה נחשבת יותר בריאה. תשלבי.

אני בן 50 לשעבר ספורטאי רוצה להוריד במשקל אני שוקל 105 ק,ג גובה 1.73 מר' האם שחייה של 750 מר' כל יום תעזור לי לרדת במשקל

שלום רב , ילדתי לפני חודש וחצי ומניקה הנקה מלאה , משקלי הרגיל הינו 55 כיום שוקלת 75 אציין כי עליתי 30 קילו. אבקשך להמציא לי דיאטה שבה אוכל להמשיך להניק את ביתי באופן מלא ובאותו זמן גם לרדת במשקל. תודה מירב

מירב, אל תכניסי שטויות הביתה ותמצאי לך זמן לעשות ספורט. עדי

שלום מירב, אין אפשרות לתת דיאטה דרך הפורום. תיזהרי מאד כשאת מנסה לרדת. תיהיי סבלנית. קחי את הזמן. בשום אופן לא דיאטה קיצונית אחרת תישארי בעודף משקל וחבל.

שלום רב ! מאז ומתמיד הייתי גבוה מאוד מעל מטר תשעים ורזה תמיד רציתי להעלות קצת משקל אבל עד שאני רואה שאני מתחיל בהדרגתיות נמוכה להעלות משקל - אני משמין גם בפנים דבר שמאוד לא מצא חן בעיניי הייתי רוצה לדעת האם יש משהו למנוע את זה ? האם אימון גופני חזק יעזור לי ?

אני מאמינה שאימון מודרך עשוי לעזור.

דפדפתי אחורה כמה עמודים כדי למצוא התייחסות של מנהלת הפורום לרדוקטיל, תופעותיו, חסרונותיו ויתרונותיו. לא מצאתי. אפשר לקבל קצת מידע ? אשמח גם לשמוע ממישהו שהתנסה !

חפשי במנוע חיפוש דיברנו על זה הרבה פעמים. בעקרון זה עוזר קצת ואם זה חלק מתוכנית רחבה יותר של שינוי הרגלי חיים וגישה אז זה יעיל יותר. כמובן שכמו לכל תרופה יש תופעות לוואי ולא לכולם עוזר. זו לא תרופת הפלא להרזיה. אבל כלי עזר סביר.

האם ניתן לשתמש ברדוקטיל ו/או בקסניקל בהריון?

כמה קלוריות יש בבאגט ????????

45 בפרוסת עיגול אחד.

שלום אני אמא לילד בן 8 שנים גילנו אצלו רמת כולסטרול גבוה לאחרונה 250 אני יודעת שהאוכל שלו אינו מסודר והוא גם כן נחשב לשמן ביחס לגילו הוא שוקל 36 אני מתחילה בדיאטה אבל אני מאד מוטרדת האם זה אומר שהמצב שלו מסוכן איך זה ישפיע על התפתחותו בעתיד האם הוא יחיה כמו כל ילד רגיל או שיצטרך דיטה לכל החיים והאם דרך שמירה קדנית נוכל לשלוט על העניין כך שלא יסבול יותר ומה הן הסיבות??? אני אהיה מאד מודה אם חענו לי בהקדם האפשרי

שלום, בגיל זה אין מה לעשות מלבד דיאטה כי לא נהוג לתת תרופות. תפני לדיאטנית מקצועית על מנת לבנות תפריט שלא יפגע בגדילתו. הסיבה כנראה נטיה גנטית של הגוף וכמובן תזונה לא מאוזנת. תתיעצי עם רופא ילדים. יתכן שיש בעיה הורמונלית שכדאי לשלול. תזונה נכונה עשויה לדעתי לעזור מאד. תגובתך חשובה, אל תתני לו הרגשה שהוא מסכן, אלא להפך יש פה הזדמנות פז להקנות לו ולכל בני המשפחה תזונה מאוזנת ונכונה. כל הבית צריך לשנות גישה.בנך בגיל אדיאילי להבין דברים אלו, ואפשר להסביר לו ,לשתף אותו ,ללמד אותו לקרוא תוויות ,לחשוב יחד אתו על פתרונות יצירתיים לתזונה איכותית.

שלום רב אני בת 26, גובהי 1.72 ומשקלי 65. לפני כ - 4 שנים סבלתי מהפרעת אכילה קלה והגעתי למשקל של 50 ק"ג. מהשנה שעברה התחלתי לעלות במשקלי ואני לא מצליחה להוריד במשקל (כמובן שאני לא רוצה לחזור למשקל הקודם, אלא להוריד רק כ - 6-5 ק"ג). החשש שלי הוא שהגוף שלי הורגל לכמות מזון קטנה מאד ולכן עכשיו כל מזון שנכנס לגוף הוא "לוקח" אותו למאגרים. אני עושה כושר כל יום ורציתי לדעת האם אכילה של 1,000 קלוריות ביום (לפי ההיסטוריה של הגוף שלי) תעזור לי לרדת במשקל ואם כן, כמה זמן זה בערך לוקח?

שלום הדס מדבריך אני רואה שלא ממש התגברת על הפרעת אכילה. למרות שמשקלך תקין לגובהך וגילך את רוצה לרדת. בהחלט יתכן שגופך שסבל טראומה קשה יאגור משקל ויסרב לרדת. אם את רוצה לרדת עליך לעשות את זה נכון ובזהירות. 1000 קלוריות זו לחלוטין לא הדרך זה רק יגרום לך להתנפלות על מזון ויגביר עוד יותר את הסירוב של הגוף לרזות. עליך לרדת בקצב של קג אחד לשלושה חדשים. רק כך ירגע גופך . אני יודעת שזה קשה אבל אם לא תעשי את זה את עלולה למצוא את עצמך במשקל גבוה בהרבה ממה שאת מצויה בו כרגע.

קפה לא ממש מומלץ עדיף תה צמחים או תה פירות. הקלוריות בהתאם לכמות החלב וסוכר שאת שמה.

לבלה היקרה, כתבתי לך וענית לי לגביי תוכנית להורדה במשקל הנה התפריט אני אשמח אם תחווי דעה: כוס חלב אחד אחוז 40 גרם קורנפלקס מיני פסק זמן שוקו דיאט+חטיף צ"ואי קופסא קוטג" 3 אחוז, 50 גרם קורנפלקס טוויגי מיני פסק זמן 100 2 פתי בר ובמבה קטן 2 תפוחים וקרקר שיפון עשיתי 100 דקות אירובי.......

שלום תזונתך לא מאוזנת ולא בריאה. ככה לא תרדי לאורך זמן ורק תהרסי את הבריאות שלך. חבל. עליך לאכל אחרת לגמרה - הרבה יותר אכל, הרבה יותר טעים והרבה יותר מגוון ומזין.

שלום, אני בת 27, בגיל 20 פיצתחתי הפרעת אכילה- תמיד הייתי שמנה- וכאשר השתחררתי מהצבא ועזבתי את הבית ירדתי במשקל, תחילה באופן מתון, אח"כ באופן דרסטי, עד כדי תת משקל, ואישפוז...... האישפוז לא עזר והמשכתי עוד שנתיים במחול המטורף הזה, אבל אז בד בבד, כמו שהטרוף הופיע , כחה הוא נעלם, יצאתי מזה כמעט לגמרי, והעלתי המון במשקל- שוב למשקל יתר, כמו שהייתי תמיד, המחזור חזר והיה בסדר. עכשיו שוב, אותו שד לוחש לי באוזן, משגע אותי, לא נותן לי מנוח, אני רק בהתחלה, עוד אפשר לעצור את זה, ירדתי במשקל בחודשים האחרונים, אבל אני במשקל תקין עדיין, הבעיה היא בראש, חוצמזה שאני נורא עייפה, חלשה, אבל כל הזמן חושבת- מה אכלתי- כמה אכלתי- כמה קלוריות יש בזה- מה אני אוכל אח"כ וכו וכו, אסור לי להכנס לזה שוב. איך עוצרים את זה?

שואלת יקרה, לדעתי את צריכה ללכת לאיש מקצוע מהתחום הנפשי! עדי

לדעתי אין לי זמן וגם לא כסף

דיאטה. קודם כל לפני הכל ולפני שמתחילים דיאטה חשוב להציב/לעשות סווי'ץ בראש ולשכוח מכל מיני מאכלים שהיינו יכולים לאכול עד עכשיו. ולזכור שהכלל הריאשון לדיאטה זה פשוט לסתום את הפה ואם רעבים אוכלים י-ר-ק-ו-ת זה הסוד. ועוד לעשות המון ספורט. התשובה הזאת היא לאו דווקה לך אלא לכל אלו שמעוניינים בדיאטה!

האם נסיעה על אופני כושר (לא ספינינג) כ-40 דקות ביום 3 פעמים בשבוע זהו ספורט אפקטיבי אשר יעזור לחיטוב הגוף?

בוודאי - אבל זה יקח הרבההההההההההה זמן.

1. זה לא מעודד...... כמה זמן בערך? 2. יש ספורט שרואים בו תוצאות מהר יותר? שלא מצריך חדר כושר

זוהי אולי שאלה מצחיקה. יש לי בן, בן שנה. הכנתי בסופה"ש אוכל עבורו מתוך כוונה לשמור במקרר או להקפיא ולחמם בהתאם לצורך. בישלתי עבורו (הרתכתי) גזר, קישואים, תפו"א,בצל וכנפיים של עוף אך לצערי שכחתי מזה עד שנגמרו המים והכל התחיל להשרף...כאשר שמתי לב התחתית של הסיר כבר היתה חרוכה ושחורה...אבל חלק גדול מהמזון נראה בסדר גמור...רק מה שבבסיס נשרף. טעמתי את זה ונוכחתי לגלות שיש לזה טעם מעושן. שאלתי היא פשוטה...האם לזרוק את הכל לפח ולעשות מחדש, או שזה בסדר להשתמש בזה. האם יש בעיתיות במזון שעושן בלי כוונה כגון "רדיקלים חופשיים" וכו'. תודה, אורלי (שעוד צריכה להתאמן באומנות הבישול)

שלום, מזון שנשרף בהחלט יש בו חומרים מזיקים כמו רדיקים חופשיים אבל הכמות לא גדולה מידי. בכלל מזון מעושן נחשב פחות בריא אבל כולנו אוכלים. כדאי ליצור איזון ולא להיות היסטריים מידי. אבל בגלל שמדובר בילד קטן שתזונתו חשובה מאד אולי בכל זאת כדאי לזרוק.

תודה!

אני אישה בריאה בת 55 ,עם כולסטרול קצת גבוה וכן טריגליצרידים גבוהים . אני יודעת את המגבלות שעלי לעשות בתזונה , לא שומנים מהחי ולא סוכרים. אני מצליחה בקטע של השומנים , מצמצמת שומנים מהחי ומגבירה שומנים בריאים מהצומח ואכן יש ירידה טובה ברמת הכולסטרול שלי . אך מה לעשות ואיני מצליחה בנושא הסוכרים . כמה שאני יודעת ומודעת איני יכולה לעצור ולעמוד בפיתוי כשיש לפני עוגות , פיצות , בורקס ושאר דברים אסורים ?ואכן הטריגליצרידים שלי גבוהים . מה לעשות ? איך להתגבר על זלילת הפחמימות המזיקות ? יש פטנט?

גישה חיובית שלום, לדעתי עדיף שתעיפי אותם מהבית! עדי

שלום לך, להתמודדות עם מתוק יש פן נפשי רגשי ופן תזונתי גופני. בפאן תזונתי גופני - אכילת מתוק מיצרת סוג מסוים של התמכרות פיזית . כדי לצאת ממנה יש צורך בתהליך של גמילה וניקיון הגוף מהשפעה של המתוק. זה אומר לקיחת תוספי מזון מתאמים יחד עם תפריט הבנוי על מזנות בעלי אנדקס גלימקמי נמוך. רק זה לא יספיק ויש צורך גם בהתערבות נפשית רגשית שתבדוק לעומק מה עומד מאחורי הצורך למתוק.

שלום !!! אני אומנם צעירה בת 17 אבל גם אני כבר לא אוכלת פיצות שוקולדים עוגות למרות שהרבה פעמים יצאתי למסעדות ולאירוח אצל חברות הצלחתי להתמודד עם זה וכבר חצי שנה ואולי יותר אני לא נוגעת בזה וכן יש לי אחים קטנים וגדולים בלי נטיה להשמנה שאוכלים שטויות לכל היום לדעתי את צריכה לקחת החלטה וללכת איתה עד הסוף בלי להתחרט כמו שאני עשיתי החלטתי וכאשר בהתחלה אכלו לידי דברים כאלה ואפילו חברות לנשנש לא הסכמתי בשום אופן אז מה שאני מציעה לך הוא לאכול דברים דיאטתיים כתחליף כמו גלידות דאיט מעדנים והרבה ירקות ועם בכל זאת את אוכלת פעם ב ...אז מחוץ לבית!!!ודרך הגב אמא שלי הפסיקה לאפות בגללי...הרבה הצלחה!!

חברים יקרים... אני מבינה שנושא המשקל מטריד את כולנו ואני חיבת לאמר שאני באופן אישי מצאתי את הפתרון... כבר 11 שנה אני הולכת לקבוצות בכל הארץ בנושא של הפרעות אכילה וקיבלתי חיים חדשים... פשוטו כמשמעו. הספקתי ב11 שנים האלו לשמור על משקל אחיד פחות או יותר והכי חשוב אחרי שילדתי את בני הבכור(שנה וחודש) המשכתי ללכת לקבוצות והיום אני במשקל שבו התחלתי את ההריון. אני אשמח לעזור ולהפנות את כל מי שרוצה פרטים בנושא כיון שזה ממש הציל לי את החיים הן במישור הפיזי והן במישור הרגשי... היתי נאבקת עם האוכל מה שהיום כבר לא קיים בחיים שלי. הבנתי שהאוכל הוא רק סימפטום והרבה מהאכילה באה מהנפש... אשמח לעזור לכל מי שרוצה שלכם חגית

חגית, אפשר גם שתתני טיפים שעזרו לך. לדעתי זה יכול להיות טוב. עדי

שלום חגית הייתי שמחה לקבל את עזרתך. גם אני נאבקת במשקלי כבר שנים והגעתי למצב של משקל מאד מאד נמוך, אך בשנה האחרונה עליתי ואני לא מליצה להוריד אותו תודה

אם את כ"כ רוצה לעזור , אני אשמח לשמוע פרטים

כל התשובות לכל השאלות נמצאות באתר: www.oa-israel.org מאחלת לכולכם לנסות ולראות אם מתאים לכם... אין לכם מה להפסיד... זו מתנה גדולה! בהצלחה! חגית

שלום רב, ברצוני לשמוע מנסיונכם לגבי התחלת נטילת רדוקטיל על מנת לזרז ירידה במשקל ביחד עם נטילת convertin וdizotiazid .מהן תופעות הלוואי הנפוצות,האם מדובר בתופעות קיצוניות ומסוכנות,תודה על התיחסותכם.

רונה, אני נגד תרופות כאלה. זו דעתי. עדי

שלום בלה. אני בת 25 ושוקלת 38 ק"ג. (גובה 1.60) בעיקרון אף רופא לא איבחן אצלי בעיה. אומנם אני לא אכלנית גדולה אבל אני אוכלת "נורמלי". אני מאוד רוצה להשמין. כולם רק אומרים לי תאכלי הרבה... יש לך רעיון, מה אני יכולה לעשות כדי לעלות במשקל (וגם במראה) חוץ מלאכול הרבה?, כי יש גבול לכמה אני מסוגלת לדחוס.... תודה רבה.

זאת ממש לא בעיה... הרבה עוגות ושוקולדים ופחות כושר..

הייתי בידיוק במצבך כיום כבר שנה לא תישתדלי בבוקר לאכול דייסת שיבולת שועל עם סוכר או דבש או ביצה או חביתה בלחמניה עם ירקות יותר מאוחר לחם עם שוקולד נוטלה - חבל על הזמן + שוקו צונן וקר בצהריים נגבי חומום חריף טחינה חצילים עם עוף שניצל או בשר עם ספגטי אורזאו ירקות אחהצ חטיפים נישנושים בערב מה שבה לך ותאמיני לי את תשמיני הרבה ממתקים עוגיות עוגות וכו הכל בתבונה לא בהתנפלות בהצלחה ממישהי בעלת ניסיון אההה וכימעט שכחתי אל תישתי הרבה ליפני האוכל זה משביע מהר

האם בדקת שאין לך צליאק? זה יכול להסביר את התופעה. אם הכל בסדר אז רק התעמלות בשילוב יעוץ תזונתי אישי.

כתבי לי ואעזור לך -אני מומחית לזה .. [email protected]

בטח הרבליף אתם מומחים לכל דבר.

במשך השנה הורדתי 7 ק"ג ממשקלי (בדיוק מתאים לי) בעזרת הליכה יומיומית של חצי שעה והינזרות מבורקס, פיצות, עוגות ומתוקים. כל היתר לא הפריע בהרזיה.

אתי, כל הכבוד! עדי

האם מישהו התנסה בדיאטת המכורים לפחממות? איך זה היה בזמן הדיאטה, האם נשמר המשקל שהושג?

דולי, הדיאטה הזו לא בריאה וזו בלשון המעטה! עדי

זו דיאטה שעושים בבית חולים מאיר. דווקא יש לה הצלחות יפות. הרבה אנשים לא מחזיקים מעמד אבל יש כאלו שנשבעים בשמה.

למה?

מישהו ניסה דיאטה זו?

שלום בלה, במשך כשבועיים אכלתי עפ"י דיאטת אטקינס. כעת אני רוצה להפסיק (אני ממילא בחורה רזה יחסית, רזיתי 3.5 ק"ג וכעת אני שוקלת 50 ק"ג. רציתי לדעת האם יש דרך מסויימת לחדול מן הדיאטה (תפריט מסוים ליומיים שלושה הראשונים על מנת שלא להשמין בשל המחסור הקודם בפחממות שפתאום יסתיים באחת. אשמח לקבל תשובה בהקדם, אני רוצה לסיים את הדיאטה מחר. תודה!! טל

אני מצטערת אם אני חוזרת על שאלה שנשאלה כבר, אבל אולי מישהו יכול להפנות אותי למידע על דיאטת אטקינס: איך ומה אוכלים, תפריטים יומיים וכו'? תודה רבה מראש

שלום טל, אשמח לקבל תפריט של דיאטת אטקינס ומה עשית בכדי להצליח בה ?

בעלי בן 42, סובל ממשקל עודף (כ-120 ק"ג), עבר סידרה של טיפולים אצל הומיאופטית בקופת החולים, שנעשתה ע"י דיקור. אחרי סדרה של טיפולים ובדיקות שונות, היא קבעה בוודאות כי יש לו בעיה רצינית בחילוף החומרים (דבר שכבר היה ברור לנו עוד קודם). בעלי סובל גם מעצירות, וימים שלמים יכולים לעבור ללא "יציאות", דבר שלדעתי נובע מבעיית חילוף החומרים. מ ה ע ו ש י ם ??? מהיום שאנחנו ביחד (כבר 20 שנה), הוא ניסה כל דיאטה אפשרית היום הוא כבר מיואש לגמרי מכל הדיאטות. נשמח מאד לתשובתך תודה מראש

בצדק הוא מיואש מכל הדיאטות. דיאטות לא עובדות . הן הורסות את המטבוליזם, את הדימוי העצמי של האדם והרבה דברים אחרים. מה עושים ? אני מאד בעד תהליך של איזון איטי והדרגתי. תהליך שהמטרה שלו היא לא הרזיה אלא איזון, תזונה נכונה, פעילות גופנית מתאמה . במידה ובעלך יצילח לאמץ גישה זו בלי לעמוד עם סטופר ביד ולמדוד כמה הוא ירד, בלי להתנות את עצם התהליך בתוצאה של ירידה מידית במשקל, אין לי ספק שמה שיקרה הוא ,שהוא ירגיש הרבה יותר טוב עם עצמו ,יהיה עם אנרגיה ומרץ ,ויתחיל לרדת במשקל לאט ובהדרגה. אבל זה באמת באמת לאט לא יותר מקג אחד בחדש. אם החילוף החומרים שלו באמת איטי יתכן ומשקלו המאוזן הוא גבוה ויקח לו זמן להגיע אליו.

לנושא העצירות, אני מציע לך לעשות חיפוש בפורום. תמצאי מספר פתרונות. מאד לא מומלץ לטפל בעצירות במשלשלים למיניהם, גם אם הם "טבעיים" (מלח אנגלי, שמן פראפין, תה צמחים, גלולות, קוביות פרי וכד').

שלום רב, אני בת 49, ומזה כ-25 שנים סובלת מעצירות קשה למרות שאני משתדלת לאכול הרבה ירקות ולשתות מים, הבעייה קיימת ומציקה לי מאוד. אני לא רוצה להתמכר לכדורים או תרופות ,איך אפשר להגיע למצב שהדבר ייעשה בטבעיות? לפעמים אני מקבלת בחילות,כאבי ראש,חוסר מרץ ואני יודעת שזה נובע מאי יציאות סדירות. מה עושים?

אורית כתב/ה: > > בעלי בן 42, סובל ממשקל עודף (כ-120 ק"ג), עבר > סידרה של טיפולים אצל הומיאופטית בקופת החולים, > שנעשתה ע"י דיקור. > אחרי סדרה של טיפולים ובדיקות שונות, היא קבעה בוודאות > כי יש לו בעיה רצינית בחילוף החומרים (דבר שכבר היה > ברור לנו עוד קודם). > בעלי סובל גם מעצירות, וימים שלמים יכולים לעבור ללא "יציאות", > דבר שלדעתי נובע מבעיית חילוף החומרים. > מ ה ע ו ש י ם ??? > מהיום שאנחנו ביחד (כבר 20 שנה), הוא ניסה כל דיאטה אפשרית > היום הוא כבר מיואש לגמרי מכל הדיאטות. > נשמח מאד לתשובתך > > תודה מראש

לא רוצה להתערב כי אני לא מכירה את בעלך אישית- אבל מכיוון שאני עוסקת בתחום ואישית סבלתי מבעיה דומה ומכירה מאות אנשים שסבלו מאותה הבעיה ופתרו אותה- אני יכולה לומר לך קודם כל שאני מכירה שיטה שעובדת בוודאות עם אחריות מלאה- לא עובד -מקבלים את הכסף חזרה! מלבד זאת מומלץ שיאכל המון המון תאית +עשבים+ המון המון המון מים !!! אני מוכנה להתערב שבעלך לא שותה 3 ליטר מים ביום -כל יום ויום- זה בלבד היה פותר לו את רוב הבעיה של היציאות... שלישית עליו לאכול אוכל נכון -ולדאוג להזנה ובמקביל לניקוי של כל תא ותא בגוף... וככה על הדרך הוא ירד גם במשקל- תופעת לוואי מקסימה שקורית כאשר אתה אוכל נכון ושותה המון ... אם תרצי לשמוע על זה ברצינות עוד מידע -אשמח לעמוד לרשותך.. שמי כרמית גולדשטיין ומס' הטלפון שלי : 066-511631 /03-6129981 ניתן לשוחח גם עם שותפתי לעסק -אמא שלי - 066-510218 יום טוב ובריאות לך ולבעלך (-:

שלום..אני בת 15 אני מלאה ואניר וצה להוריד 5-7 קילו..בגלל שאני צמחונית לקחתי תפריט והורדתי את כל הבשר וזה מה שאני אוכלת כבר שבוע: בוקר-לא אוכלת רק שותה תה אם סוכרזית אחד צהריים-סלט(רק ירקות בלי כלום)+2 כפות אורז ו2 כפיות תירס ובערב-קופסאת טונה קטנה +פרוסת לחם 1.. וזהו ושותה רק מים רגילים...אני צריכה להוסיף או להוריד משהו מהתפריט??

היי, חשוב לאכול ארוחת בוקר! עדי

ממליצה לך מנסיוני האישי וכמומחית לתזונה תאית - להוריד את התירס לחלוטין מהתפריט.. תירס עוצר ירידה במשקל- הוא לא מתעכל טוב.. שנית להרבות בשתיית מים- 3 ליטר ביום- קחי לך 2 בקבוקי מים מינרלים מלאים של 1.5 ליטר כל יום ושימי לך למשימה עד לסוף היום לסיים אותם ..בהדרגתיות - כלומר לא לשתות במהירות כי אחרת זה מציף את הקיבה והמעיים ועלול להזיק גם.. במקביל כיוון שאני גם צמחונית מזה 10 שנים ומבינה בזה דבר או שניים וכאחת שהורידה לאחרונה 16 ק"ג ממשקלה ועדיין נמצאת בתוכנית ירידה מתונה - מה שחשוב מאוד מאוד מאוד זה שיהיו לך חלבונים רבים ככל האפשר ושתעזרי להם להספג - חלבונים מפרקים שומנים ובסוף בונים שרירים בגוף.. תאכלי המון חלבונים מן הצומח אם את צמחונית -כלומר - המון סויה !!!! יש את גושי הטופו שניתן למצוא על כל מדף בסופרמרקט - אם לא טעים לך- תטבלי אותם קלות במעט שמן זית - או ברוטב של האוכל של אותה ארוחה ... בנוסף חשוב לצרוך המון המון ויטמינים ומינרלים על בסיס קבוע - אם את רוצה לדעת איך שוחחי עמי - 066-511631 כרמית גולדשטיין או עם שותפתי - 066-510218 - רות סתו ושיהיה לך יום מקסים המון בריאות ובהצלחה !

תודה רבההההההההההההה אז אולי תכתבי לי מה את אוכל זה יעזור לי מאוד!!! 16 קילו זה לא קצת!!יפההההההההה..:0)

שלום בלה ! מה תוכלי לספר לי על הרבלייף האם זה טוב?בריא? בתודה

הי - אני יכולה לספר לך כלקוחה שלהם מה אני קיבלתי מהמוצרים - אם תתקשר אלי אסביר לך הכל.. אשמח לעזור לך אם זה מעניין אותך... 066-511631 /066-510218 - כרמית/ רות אני ירדתי 16 ק"ג וממשיכה לרדת להרגיש שבעה ונפלא - וזה הדבר הכי טוב שקרא לי בחיים- אם פעם הייתי יושבת ימי שישי בבית כי הייתי סובלת מזה שלא אהבתי את איך שאני נראית ליד החברות החתיכות שלי -היום אני מקפצת עם המון אנרגיה אושר ושמחת חיים ועם פחות כמה קילו - ירדתי גם 3 מידות במכנסיים מ- 52 ל- 46 !!!! ואתה יכול להציץ באתר שלהם : http://www.nrglife.com/16160111

שלום.אני בת 22 גובהי הוא - 1.52 ומשקלי 47 .במשך שנים זהו משקלי אך בשנה האחרונה גדל היקף הירכיים שלי וגם הטוסיק ויש לי פסים לבנים בטוסיק ( משקלי נשאר קבוע). איך מחזירים את היקף הירכיים הקודם שלי ? יש צורך בדיאטה ? אולי פעילות ספורטיבית ממוקדת ? תודה מראש

שלום מאה, אולי לא תאהבי את התשובה אולם לדעתי גופך פשוט הופך להיות גוף של אשה. לאשה יש ירכים ובטן יותר גדולים מאשר לנערה, . אולי התעמלות מיוחדת תעזר אבל אל תשכחי לאהוב את גופך .

בלה שלום לך אני בת 24 בשנה וחצי האחרונה סבלתי מהפרעת אכילה עד שהמחזור נפסק לסירוגין הפסיכיאטר לא בדיוק הגדיר זאת אנורקסיה מיכיוון שלא היו לי את כל הסממנים גובהי 1.65 ומישקלי היה 44 המינימום שהמשקל היה זה43 בקיצור זה לא ממש אנורקסיה אבל סבלתי מחרדה, לחצים , דיכאון , עצירויות( שגרם לי להיתמכר למשלשלים ), הייתי בעלת מרץ אך הוא פחת עם הזמן ואיתו גם בעיית העצירות, השילוב בסופו של דבר היה עם כדורי ציפרלקס במשך חודשיים אני כבר שבועיים וחצי ללא כדורים. שאלתי היא כזו אני סובלת כבר שבועיים מבחילות שאיתם אני קמה בבוקר חוסר מרץ , וחוסר תיאבון עד שעות הערב כלומר אני לא יכולה לאכול ככלום כל היום רק בשעהשמונה וחצי תשע נפתח תיאבוני וני יכולה לאכול טוסט ירקות וגם עוגיות לפחות שמונה עד עשר עוגיות תמרים עם כוס תה , במשך היום ליפעמים אני אוכלת תפוז או תפוח או גרגרי גרנולה לא עם חלב, בקיצר אותי זה מדאיג כל היום בחילות ובערב אני אוכלת כמו פרה במקרה שלי התוצאה היא השמנה דיי רצינית עליתי 2 ק"ג ב-10 ימים אגב אחרי האכילה הזו בערב אני סובלת מדיפרסיה ובחילה נוראית עם נפיחות בבטן בלה , האם את חושבת שכיום אני סובלת מהפרעה חדשה , כי כעת זה שונה אני לא מרזה אני משמינה, מהדעתך על הבחילות?( אני לא בהריון ב ו ו ד א ו ת) בלה אני ממש סובלת האם תוכלי לומר לי כיצד ולמי עליי ליפנות מה שקורה זה שכרגע אני לא מסוגלת להיסתכל על עצמי ,תארי לך כל הבגדים קטנים עליי ואני מרגישה ממש רע עם עצמי? אנא ממך רישמי לי טלפון או כתובת למי לפנות? תודה רעות

רעות ראשית תודה על השיתוף שלך. שינית את לא סובלת מהפרעה חדשה יש לך את אותה הפרעת אכילה עם גוונים חדשים. חוסר מרץ דיכאון פחד מהשמנה חרדה כל זה מצביע על הפרעת אכילה. אני מציע לך לפנות מיד לטיפול משולב בהפרעת אכילה. אני יכולה להמליץ לך על מרכז שאני עובדת בו הנקרא נופית. יש בו טיפול משולב של תזונה עם פסיכוטרפיה וטיפול תרופתי במידת הצורך. יש לנו הצלחות מאד יפות עם בעיות קשות של הפרעות אכילה. טלפון: 097447111 יש לנו גם אתר אנטרנט יפה. את יכולה לחפש בכל מנוע חיפוש. את יכולה כמובן גם לפנות למקומות אחרים כמו קופת חולים או מטפלים פרטיים. אבל תוודאי שהם מומחים בהפרעות אכילה כי זו התמחות יחודית.

שלום לכולם ובמיוחד לך בלה!! אני אוכלת 3 ארוחות ביום ורציתי לדעת אם אפשר לאכול ביניהם ירקות חופשי?האם אני יכולה להמין מכך?להרזות?או להישאר באותו משקל?

ליטל, בעקרון כן. כלומר, תלוי איך הם עשויים. אם הם מטוגנים, אז לא. עדי

שלום ירקות לא משמנים והם מאד מאד בריאים כמה שיותר יותר טוב בגבול הסביר כמובן. ההמלצה היום היא על 9 פירות וירקות כל יום , רצוי עם צבעים שונים.

האם זה 9ירקות ו9פירות??או שביום צריך לאכןל סך הכל 9 משניהם?

עפ"י שומרי-משקל מותר לאכול ירקות חופשי. ללא רטבים או שמן. רק מרויחים מזה: שיער בריא, כולסטרול נמוך, עור קורן ועוד........

אני בת 25 והייתי צמחונית בהפסקות...אבל מזה כמה חודשים אני כבר ממש הפסקתי לאכול בשר ונכנסתי לזה חזק...בעבר בשר היה מגרה אותי והייתי מתפתה לאכול.אבל היום...אני כבר לא יכולה לראות את זה ... ולא יכולה לתאר את עצמי אוכלת בשר. חבר שלי ומשפחתו מאוד מודאגים מזה ולא מפסיקים לנסות לשכנע אותי שזה יפגע בגוף שלי ובילדים שלנו בעתיד ושיש הרבה מקרים על אנשים צמחוניים שבסוף מתמוטטים ובלה בלה בלה... וחבר שלי כועס שאני לא רוצה לאכול בשר. רציתי לשאול אם אכן קיים סיכון כזה ? האם יש תחליפי בשר שיכולים לספק לי את כל מה שדרוש לגוף ??? או שלא קיים דבר כזה ??? רצוי לציין שאני בחורה מאוד אכלנית אני אוכלת כל דבר -ביצים ,גבינות,אבוקדו,קטניות,עוגות,הרבה תפו"א ובטטות, אני אוהבת פסטות בורקסים אורז ...וגם הרבה ירקות ובצל ..בקיצור אין משהו שאני לא אוכלת (למעט כמובן דגים עופות ובשר). אז זה לא שאני אנורקסית או מסכנה... (אני גם לא שמנה - גובהי 1.80 ומשקלי 61 ק"ג). אז אם כל מה שאני אוכלת ??? איך יתכן שחסרים לי ויטמינים רק בגלל שאני לא אוכלת בשר ??? אודה לתשובתכם.

אם את אוכלת ביצים וחלב אין בעיות (מומלץ דג שומני פה ושם) כמו תמיד, ככל שהולכים לשוליים קיצונים (הימנעות מוחלטת מכל מוצר מן החי) רק אז אולי יש סיבה לדאגה

היי, ויטמין בי 12 מצוי רק במוצרים מן החי. עדי

שלום, ראשית בהחלט אפשר לאכל בריא ומגוון בלי בשר. צריך רק להקפיד לגוון את התזונה. צמחונים נחשבים לבראים יותר באופן כללי. אבל אני ממלצה על קריאת ספרות בנושא או הנחיה מאיש מקצוע כדי שאל יווצרו מחסורים.

בלה שלום אני חודש לאחר לידה , גיליתי לאחרונה כי הבת שלי רגישה לתפוח אדמה , עגבניות וחלב לסוגיו מכיוון שאני לא אוכלת בשר, פרט לעוף, לא נשאר לי מה לאכול, ....... מכיוון שאני מניקה אני מודעת לכך כי התזונה שלי מאוד חשובה אנא יעצי לי תודה

שלום, לצערי לא אוכל ליעץ דרך הפורום לבעיה כה מורכבת. עליך לקבל יעוץ אישי.

היי קוראים לי תהילה אני בת 12 1.70 ושוקלת 55 אני רוצה לדעת איך אני יכולה שתהיה לי בטן שטוחה!!! יש לי גוף יפה וזה... ואין לי ממש "כרס" אשמח לקבל עצות תודה..

נו אם אין לך כרס ויש לך גוף יפה אז מה הבעיה? תעשי התעמלות בשיטת סטודיו c .

או.קי..... אבל רציתי לדעת איך אני ירזה ברגליים... כי ... תיראי יש לי קצת בעיה אני לא אוכלת כדי להרזות ברגליים ומתכווצת לי הבטן ולאט לאט היא מתחילה יותר לרדת לי להיות שטוחה אבל אני מעדיפה עכשיו להרזות ברגליים אפילו שאין לי ממש רגליים "שמנות" לא מזמן היו לי סימיני הרזיה ברגליים.. עכשיו הם התחילו לעבור לי.... בהתחלה בהתחלה שקלתי 50 קילו ואחרי כמה זמן לצערי עליתי 10 קילו ושקלתי 60 אז החלתי לעשות שביטת רעב לעצמי ולא לאכול כלוםםםם וזה עזר ירדתי 5 קילו ל-55 ועכשיו כל פעם אני רואה שהמשקל "מזייף" לי ואני כל יום עולה למשקל כדי לראות אם אני מרזה או משמינה אז פעם זה 55 פעם 56,57 וזה נורא מבלבל אותי ושאני רואה שאני מעלה במשקל אז אני לא אוכלת כלום... אולי מלפפון ביום.. וזהו!! ובגלל זה אני מפחדת כבר לאכול כי אני פוחדת שאני ישמין וכל יום אני בודקת את זה.. אז אולי חשבתי שתיעצי לי תפריט יומי דיאטטי בלבד!! כמה גם שאני לא ישמין!!! ובעצם רק ירד במשקל כי אני רוצה לרדת בחזרה ל50 קילו .. אשמח לקבל תשובה כמה שיותר מהר...! נ.ב בטח תגידי לי לעשות התעמלות וזה.. אבל האמת שאין לי ממש זמן אולי אני עושה סתם.. כאילו מוסיקה ורוקדת כמה דקות...