פורום תזונה טבעית

שלום אני סובלת מחומציות. אני מעוניינת לשמור על משקלי היכן אוכל לקבל תפריט המתאים לצרכיי? גובה-מטר שישים וחמש משקל חמישים וארבע

מה הכוונה חומצויות?

היי, האם נטילת מולטיויטמין יכולה להזיק? איזה נזקים יכולים להיגרם כתוצאה מכך? מיכל

שלום, ישנם ויטמינים המסיסים בשומן דוגמאת A העלולים להצטבר בגוף ולגרום לנזקים . ויטמנים אחרים בדכ יופרשו אם יש עודף. אם לוקחים מולטיוטמין אחד מחברה אמינה אין בזה נזק. אבל כדאי להזהר מלקחת כמויות גדולות מידי. זו אגב גישה קלינית. אני יודעת שיש גישות הדוגלות במתן כמויות מאד גדולות לטיפול במחלות. קשה לדעת בידיוק ולא נערכו הרבה מחקרים בנושא. בכל אופן כדאי להתעיץ עם מומחה לפני שבוחרים ויטמין. כיום יש כל כך הרבה שקשה לבחור לבד.

מיכל שלום, הנושא שנוי מאד במחלוקת. הטבעונים אומרים: "בגלולה ויטמין אל תאמין" והרופאים אומרים שהשתן של צרכני הויטמינים יקר יותר... הבעיה היא שלרוב האנשים יש חוסרים תזונתיים עקב אכילת יתר של מזון מזיק וחסר ערך תזונתי ש"שודד" מינרלים וויטמינים מהגוף (כמו קפה, מלח, קקאו, סוכרים, קמח לבן משקאות מוגזים ועוד). בנוסף הירקות והפירות שאינם מגידול אורגני חסרים הרבה ויטמינים ומינרלים. לכן, אני כן ממליץ למי שתזונתו לא איכותית ומאוזנת לקחת תוסף של מולטי ויטמין מחברה ידועה - רצוי שלא יהיה מרכיבים כימיים כמו צנטרום, אלא מרכיבים טבעיים. עם זאת, כדאי לעשות כל 5 שבועות הפסקה של שבוע, כדי שהגוף לא יאבד את היכולת לסנתז ויטמינים ומינרלים מהמזון. בהצלחה צביקה.

שלום רב, אני מתאמן בחדר כושר כמה שנים, 3 פעמים בשבוע שעה כל אימון ומרים גם מישקולות. לא ראיתי שינויים דרמטים עם השרירים. סיפרו לי אנשים בחדר כושר שהם לוקחים אבקת חלבון והם ראו תוצאות מהירות. רציתי להתייעץ האם חטיף שמכיל חלבון באחוז גבוה יכול לתת אותו אפקט. מה הסיכונים בלקיחת אבקת חלבון או חטיף חלבון. אכלתי שימורי טונה במיים, אבל הזהירו אותי שיש שם כספית ומסוכן לאכול מינון גבוה מידי ניסיתי גם את יוגה 5 אחוז. אשמח לקבל ממך עזרה

שלום, אם אתה רוצה לבנות שרירים חובה עלך לקבל יעוץ תזונתי לשם כך. היום יש ידע רב על השפעה תזונתית ולא רק של חלבון על בניית שריר. זה תחום התמחות יחודי שאני לא מתמצאת בו. אני מציע לך לפנות לפורום של אימון מי שעונה שם הוא גם מומחה לתזונת ספורטאים.

רציתי לדעת האם ניתן לטפל בבולמיה ע"י היפנוזה, מה סיכויי ההצלחה והאם מדובר בטיפול חד פעמי או סידרת טיפולים תודה מראש על תשובתך

היפונוזה דומה מאד לדימיון מונחה. בארץ רק פסיכולוגים שעברו הכשרה מיוחדת יכולים לטפל בהיפנוזה שיעלה בהרבה תחומים. לא ידוע לי בקשר להפרעת אכילה. אין שום סיכוי לרפא בעיה כל כך קשה ומורכבת, כמו בולמיה בפגישה אחת . מי שיגיד לך את זה כבר תדעי שמנסה לעבוד עליך.

שלום מה הסיבה שהויטמינים השונים הנכללים בקבוצת B נמצאים באותה הקבוצה? האם יש דמיון במבנה הכימי או בתפקוד? תודה על ההתייחסות

הי אורית קומפלקס ויטמין B לא דומים מבחינה כימית, אך הם מצויים בד"כ באותם סוגי מזונות ויש להם תפקיד בהפעלת אינזימים בגוף (קואינזימים).

תודה לנטע על התשובה המהירה

שלום רב אני בת 37 גובה 160 משקל 68.מנסה לעשות דיאטה אולם ללא הצלחה יתירה . לאחרונה שמעתי ששלושים דקות הליכה ביום באופן קבוע יכולים להוריד במשקל גם ללא שינוי הרגלי האכילה . האם זה נכון ? וכמה אפשר להוריד בדרך זו . תודה למי שיכול לעזור . רונית .

היי רונית!!! אני עושה במשך כל יום 45 דקות הליכה ואני לא חושבת שתרדי באופן משמעותי בלי שינוי הרגלי הליכה אולי קצת !!אבל מה שאני בטוחה זה שזה מאוד טוב ויעלה לך את הרצון להרזות וזה גם מזרז את חילוף החומרים בגוף!!

פעילות גופנית חשובה מאד להרזיה אולם בלי שינוי תזונתי הירידה במשקל לא תהייה משמעותית. אם את מוכנה להתאזר בהרבה סבלנות יש סיכוי שהליכה של חצי שעה תעזור לך לרזות אבל מעט ולאט מאד. אבל משקלך לא גבוה במיוחד אם תרדי 6 קג תגיעי למשקל סביר מאד. לדעתי זה יכול לקחת בערך שנה עד שנה וחצי בעזרת ההליכה. כמובן שאני לא יכול להתחייב.

היי, אני שותה כשלושה ליטר מים ביום, אך לא פורסת את השתיה לכל אורך היום. אני מסיימת את "המכסה היומית" שלי ב-6 שעות. לאורך יום העבודה שלי, בין 10:00 ל - 16:00. האם אני נסתכנת בשתיה מרובה מדיי? תודה.

יש סכנה בשתיה מוגזמת של מים הקרויה הרעלת מים. אבל כדי להגיע אליה יש צורך בשתיה של כמות העולה בהרבה על שלושה ליטר. הבעיה היחידה בריכוז השתיה היא שהגוף מקבל את המים בצורה לא ממש מאוזנת. לא נראה לי שיש כאן סכנה או בעיה מיוחדת.

שלום שמי בר ויש לי בעיה אני עשתי דאיטת ירקות וירדתי 15 קילו ואני סובלת היום בגלל זה ויש לי כמה שאלות אני ישמח מאוד אם תוכלי לעזור לי 1.אמרו לי שאחרי דאיטת ירקות עם אוכלים משמינים יותר האים אני יוכל 3 ארוחות מסודרות אני לא ישמין? 2.אני אוכלת כיום רק ירקות והרבה ואחרי האכילה הבטן שלי נורא מתנפחת כמו אישה בהריון ולא יורדת? 3.למשל אני שוקלת כיום 49 אחרי שאני אוכלת ירקות אני שוקלת 57 ואחרי יומיים עוד פעם 49 ואני לא מבינה מה קורה? 4.קשה לי נורא לאכול אחרי למשל שאני אוכלת 2 פרוסות לחם קל עם סלט וגבינה חצי % אני נכנסת לדיכאון הוחושבת שאני משמינה? אים תזהזרי לי אני מאוד מאוד יודה לך לפיע דעתי את אישה מקסימה בתודה רבה בר

שלום לך, את מתארת מצב של התחלה של הפרעת אכילה. הדבר קורה הרבה פעמים כשעושים דיאטות קיצונית ולא מאוזנות. דיאטת ירקות שלך הייתה כנראה קיצונית והוצאיה אותך מאיזון נפשי וגופני. אם את רוצה להתאזן בחזרה עליך להתחיל לאכל מגוון ומוסדר. יתכן שתעלי קצת במשקל אבל זה בעקר נוזלים שאם לא תתרגשי מכך ירדו עם הזמן. תעשי גם פעילות גופנית זה מאד יעזור לך פיזית ונפשית.

אני לא יודעת אם זה המקום לבקש תפריט דיאטה. אבל בכל זאת אודה לך אם תתני לי מתכון של דיאטה. ללא בשר וללא לחם ניתן לחמניה קטנה עם מיונז וזיתים. וכמובן ירקות.

שלום, רב, אני לא נוהגת לתת תפריטים בדרך זו. זה חסר אחריות לחלוטין.

אם אדם, שעד היום לא אכל בכלל ירקות (למעט תפוחי אדמה ורוטב עגבניות) וכמעט ושום פירות (למעט לעיתים רחוקות תפוחים ואפרסקים), מסכים עכשיו לנסות לטעום דברים חדשים, בשביל הבריאות, מאילו ירקות ופירות כדאי להתחיל? מבחינת ערך תזונתי ומבחינת טעם (אילו פירות וירקות יש יותר לרוב יותר סיכוי כי ברור לי שזה אינדיוידואלי מאד) מדובר באדם שלרוב מאוד מתנגד לנסות מאכלים חדשים וצריך להכות על הברזל כל עוד הוא חם. בנוסף, האם עדיף להתחיל בירקות מבושלים או טריים- מה לדעתכם יש יותר סיכוי?

שירה, עדיף להתחיל בירקות מבושלים. עדי

שלום, אין פה שום אפשרות לתת מתכון מדויק. איך אפשר לדעת מה האדם המסוים הזה יעדיף? הכי כדאי לגוון וכל פעם להציע כל מיני ירקות גם מבושלים גם טריים ומכל מיני סוגים. אם תעשי אותם בצורת סלטים או תבשילים יתכן שזה יגרום לו לרצות יותר. לגבי הבריאות קצת קשה לפרט פה כי זה הרבה. כל ירק יש לו את היחודיות שלו וההמלצה הטובה ביותר היא לגוון גם בסוגים וגם בצבעים של ירקות. נימצא שמה שנותן לירק את הצבע זה חומרים מאד בריאים וחשובים לגוף וכדאי לאכל ירקות מכל הצבעים - לבן, ירוק, אדום, צהוב, כתום, סגול וכל הגוונים.

אודה לכם מאוד אם תואילו להשיב על שאלתי שפורסמה בדף מספר 776 מיום 7.1.04 בדבר הסוכרה-דיאט.

אפרת שלום, אם הכוונה לסוכרלוז, או "ספלנדה" (השם המסחרי בארה"ב), הרי שמדובר בחומר מזיק ואני ממליץ לך להימנע ממנו. בניגוד לממתיקים המלאכותיים האחרים אין מספיק מחקרים לגבי הנזק או הרעילות שלו, אבל יש כבר כמה. מדובר ב"הכלרה" של הסוכר הרגיל (תהליך כימי של הוספת אטומים של כלור לסוכר) ולכן מטעים את הציבור לחשוב כאילו מדובר בסוכר. מצורף קישור למאמר בנושא. http://www.mercola.com/2000/dec/3/sucralose_dangers.htm בהצלחה צביקה

שלום! יש לי שכנה שעושה דיאטה במסגרת ,ושם אמרו לה שמותר לה לאכול עד אלף ומאתיים קלוריות ביום. כמובן שאמרו לה לאכול תפריט מסודר שנתנו לה ואם היא לא הוכלת כך והיא אוכלת דברים משמינים כמו שוקולד אז שתגיע בספירת קלוריות עד 1200 קלוריות ביום השאלה של היא שאם היא תוכל כל יום דברים משמינים אך לא תעבור את ה1200 קלוריות ביום היא לא תשמין?כי כפי שאני יודעת דברים משמינים אלו נאגרים בתא השומן ולא מתפרקים אלה אם כן עושים כושר גופני.

ש, לדעתי היא כן תשמין. אבל השאלה כמה מהדברים המשמינים היא אוכלת. עדי

זו שאלה שבודקים כל הזמן. הרבה מחקרים הראו שמה שקובע זה כמות הקלוריות ולא הסוג אולם היו כאלה שהוכיחו אחרת. מה שבטוח שלטווח ארוך ומבחינה בריאותות כדאי לאכל מזון איכותי ומזין ולא שוקולד ועוגות. כי העקר זה לשמור על ההשיג ואם גופך יהיה במחסור באבות מזון חיוניים הוא יגרום לך לאכל הרבה יותר מ1200 קלוריות שיבואו משוקולד.

לבלה ועדי!!! אני מודה לכם מאוד!! עדי אני שמתי לב שאת עונה לתשובות של הרבה אנשים את דיאטנית? יש לי שאלה נוספת שמאוד חשובה לי!! עד הכשיו עשיתי כל מיני דיאטות שירדתי מ90 קילו ל75 ועברה כחצי שנה ועד הכשיו לא נגעתי בשום דבר מתוד כמו עוגיות עוגות ממתקים בצקים פיצות ומעט מאוד מהאוכל של אמא שלי אך לא מטוגן .אבל אני כן אוכלת הרבה פירות ירקות לחם קל גבינות ריבות דיאט בלי סדר מסויים.אני אחת כזאת שאם אני מתחילה לאכול דברים מתוקים כמו עוגות ושוקולדים אני פשוט לא מפסיקה אז אני שואלת מה עצהתכם האים להתחיל לאכול את זה או שעדיף לא לנגוע בזה ואם כן אז איך לסדר את הארוחות שלי לפי זה כלומר אם נגיד אחלתי פיצה או עוגה אז לא לאכול כל היום? אני מאוד מצטערת שזה כזה ארוך ואני מאוד מאוד ישמח אם תעזרו לי ...

שלום רב! שמי מיקי. גובהי 1.75 ופעם שקלתי כ-82-83 ק"ג. לפני כשנה וחצי עשיתי דיאטה חריפה שגרמה לי להוריד כ-20-22 ק"ג בתקופה של 5 חודשים ללא הנחייה. ירדתי עד למשקל של 62 ק"ג ומאז עליתי במשקל ירדתי וכעת משקלי עומד על כ-66-67 ק"ג. רציתי לדעת האם משקל זה תקין? האם עלי להוריד במשקל או לחילופין כיצד לשמור על המשקל הנוכחי. כמו כן, אני עומד בפני גיוס ורציתי לדעת כמה קלוריות בערך שורפים ביום בטירונות והאם יש סיכוי שארד במשקל. בנוסף, רציתי לדעת האם יש השפעה על כמות המים שבן אדם שותה ביום על משקל גופו? האם כמות גדולה מדי של מים (מעל 3 ליטר) עלולה לגרום לעלייה במשקל או שמא המים מתנקזים באמצעות השתן. אשמח לתגובה מהירה. תודה, מיקי

מיקי, 1. לעניות דעתי, אתה במשקל תקין. 2. יופי שאתה שותה. עודף המים יוצא בשתן. כל הכבוד לך. עדי

תודה רבה על חוות הדעת. לעניות דעתך עליי להוריד קצתך או שזה יקרה טבעי בטירונות וכו'? את אומרת זאת בתור חוות דעת מקצועית? האם יש לך נגיעה מקצועית לעניין הדיאטה וכו'? אשמח לשמוע עוד תגובות

יש לי שאלה: אני בת 21 וכל חיי הייתי רזה ואוכלת הכל ומתי שאני רוצה אך היום שאני כמעט ולא אוכלת כלום בקושי 2 ארוחות ביום נעשתה לי בטן שאני לא יודעת איך להתמודד איתה כי אני לא רגילה לזה מה אני צריכה לעשות?

התעמלות מודרכת.

יש לי היפובליקמיה וקיבלתי תפריט מדיאטיקנית קלינית אבל עדין יש לי התקפי רעב היסטרים ולעיתים אף נפילות סוכר . הבעיה הגדולה זה הלחץ לאכול כל הזמן בכדי שלא יפול הסוכר וזה יושב לי כל הזמן בראש כמו מכורה . אני לא בחורה שמנה אני במשקל תקין אך שני ההורים שלי שמנים וגם 2 אחיותי איך מתמודדים עם הבעיה ואיפה אני יכולה למצוא אינפורמציה עליה כי יש אתרים ומאמרים רק על סכרת? תודה שירלי

הי שירלי, נסי תה ליקוויץ, הוא ידוע כמונוע התקפות ל'מתוק' הבאות בעיקר אחרי האוכל. לי הוא עזר במניעת נפילת סוכר. תוכלי למצוא אותו בחנויות טבע.

שלום אלכסנדרה יש לך גם בעיות של נפילות סוכר? אם יש לך עוד טיפים אני אשמח לשמוע תודה שירלי

זה מצב של עודף אנסולין בגוף. עליך לאכל 6 ארוחות עשירות בפחממות מורכבות ולהמנע לגמרה מסוכר ומוצרי קמח לבן וארז לבן. לא לשתות משקאות קלים (גם לא דיאט). לעסוק הרבה בפעילות גופנית. לקחת תוספי מזון מתאמים.

בלה שלום קודם כל תודה על התגובה המהירה 1. אני אוכלת בערך כל שעתיים הבעיה איך להימנע מהשמנה ושלא יפול הסוכר המזון שלי מאוד ספציפי וני מקפידה לא לאכול תפוחי אדמה וקמח רגיל או אורז רגיל וממתקים לא אכלתי כבר ממאז שעלו לי על הבעיה 2. איזה תוספי מזון אני יכולה לאכול 3. על איזה סוג פעילות ספורטיבית את ממליצה כי למשל כשאני עושה שיעור ספינינג של שעה בסופו נופל לי הסוכר 4. אחרון חביב - אם את יכולה להפנות אותי למקומות באינטרנט או ספרים ששם יש אינפורמציה על ההיפובליקמיה לבדו בלי קשר לסכרת כי אין לי סכרת . תודה רבה רבה שירלי

עלתה לי כושיה פילוסופית בראשי זה קשור בהרזיה, אך בלי קשר לאוכל. השאלה היא כזו(לא לצחוק): אם אני אפעיל את השירירים שנמצאים בפנים, האם פני יתחטבו? הרי אם מפעילים את השרירים ביד, היד מתחטבת. אם אפעיל את השרירים בבטן, הבטן תתחטב. ובכן...

שולי, ייתכן שכן. עדי

תנסי ותספרי לנו .

זה מחולל נפלאות, חברות שלי לא מזהות אותי! :)

אני אישה בהריון חודש שמיני , האם מותר לי לאכול עגבניה , יש איזה אתרים מומלצים באינטרנט בכדי שתכווני אותי אליהם שמדברים על מה לאכול המצב זה תודה

כשיש אבנים בכיס מרה בעקר יש להמנע ממזונות שומניים ומטוגנים. מזונות אלו גורמים להתכוצצות כיס המרה ולכן לכאבים.

שלום ... אז ככה ... יש לי בעיה : בולמיה !! אני נורא סובלת מזה ... האם יש שיטות לצאת מזה ...להגמל ??? תעזרי לי !!

יש דרך טובה לצאת מבולמיה. דרך המשלבת טיפול תזונתי עם תהליך נפשי רגשי. אשמח לעזור לך אם תרצי. תתקשרי אלי . (הטלפון שלי רשום אפה שכתוב מנהלת הפורם). בכל אופן אסור לך בשום אופן להזניח ויש טיפול מאד יעיל.

יש לי בעיה שאחרי כל ארוחה יש לי כאבי בטן ואני רץ לשרותים אבל לא תמיד זה יוצא וגזים נשארים ומפריעים לי לתפקוד הרגיל. הבעיה עם הגזים זה בעיקר בעת קיום יחסי מין וזה מאד מפריע וגורם לאי נוחות. מה ניתן לעשות כדי למנוע זאת והאם יש אוכל מסוים שלא גורם לכאבי הבטן. יכול להיות שאני אוכל אוכל מהיר ולא טוב. מה עושים?

כאבי בטן באופן כללי מצבעים על בעיה במערכת עיכול. עלך לגשת לרופא גסטרונאטרולג לשלילת בעיה גופנית אם הכל תקין, ניתן לשנות את התזונה כדי שהמצב ישתפר. יש גם תוספי מזון יעילים. באופן כללי מזונות גורמי גזים זה קטניות משפחת כרוביים,בצל. אבל יש הרבה מעבר לזה.

מבקשת הפניה לדיאטה להורדת כולסטרול

שלום, זו דיאטה המורכבת על פי סדר יום מצב אישי בדיקות דם , בעיות בריאותית נוספות. חוץ מזה חשוב לעבור תהליך של שינוי ולא רק לקבל מידע. תפני לדיאטנית בקופת חולים.

שלום לכולם, אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי על דיאטת החלבונים, איזה מאכלים מותר לאכול ואיזה מאכלים אסור לאכול, כמה גרם פחמימות ביום מותר [אם בכלל] ואם יש מישהו שזה באמת עבד בישבילו ובתוך כמה זמן?.... תודה.

היי נועה, יש לי את הספר של ד"ר אטקניס קראתי בו אבל מפחדת ליישם אותו. מותר לאכול עד 20 גרם פחממות ב12 יום הראשון - נקראת דיאטת הזירוז שלו. מותר לאכול כל סוגי הביצים , מותר ואכול כל סוגי הגבינה ורצוי שמנות כי הדלות מכילות פחממות בירקות של פחממות אז רצוי לאוכל ירוקים עד 3 כוסות לא דחוסות ליום בשר - כל סוגי הבשר אפילו שומן אווז. הדיאטה היא דלת פחממות על טהרת החלבונים , אותי מפחיד מאוד לאכול גבינות שמנות ובשר עתיר שומן וזה חשוב מאוד בדיאטה זו. רק מחשבה על אחוזי השומן הגבוהים עושה לי רע. אני לבסוף בחרתי בדיאטה אומנם דלת פחממות אוכלת יותר חלבונים אבל גם אוכלת פחממות בכמות קטנה יותר . כי מה שיקרה וקרה לי בעבר עקב מחסור בפחממות היו לי בולמוסים של פחממות ובטירוף, אז לפחממות אבל בכמות קטנה.

מאוד רוצה לדעת על הקינואה-ערכים תזונתיים וקלוריים.תודה

אם משהו יודע מהו הערך של הקינוע שירשום לי במייל תודה,ויום טוב!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אני פונה בשם חברתי לעבודה.מ סובלת ממעי רגיז כפי שקבע גסטרולוג, לאחר בדיקות מקיפות. מבקשת לדעת מה אסור לאכול בדיאטה להורדת משקל.

עליה לקבל יעוץ אישי. יש הרבה מה לעשות עם מעי עצבני. לשנות את התזונה (קשה לפרט דרך הפורום) ללמוד הרפיה, תוספי מזון שונים.

האם ישנם המלצות למאכלים ספציפים כשיש מעי רגיז?

האם אוכל מטוגן גורם לפעמים לצרבת ??

בהחלט

היי-בלה-טרם ענית לי מה ערכו הקלורי של הבצל הלבן-כי הבנתי שלמרות היותו ירק-הוא בעל ערך קלורי דומה לזה של תפוח האדמה. תודה -עודד

שלום סליחה על העיכוב. בצל - 100 גר - 42 קלוריות. תפוח אדמה - 85 . כך שהוא בעל ערך גבוה יותר מירקות כמו חסה ומלפפון אבל רחוק מתפוא.

תודה!

www.marrymeodi.com היכנסו לאתר הזה ןתגלו הצעת נישואין יפה ומקורית

תודה

שלום אני גבר בן 23 ורציתי לדעת כמה קלוריות ביום צריך לאכול גבר ממוצע בגילי בערך. וכמה קלוריות ביום עבורי זה נחשב דיאטה. אני כמו שאמרתי ממוצע גובה 1.75 שוקל 72 קילו. תודה רבה

שלום אלמוני, זה מאוד תלוי, בגיל, סוג העבודה, מצב בריאותי, פעילות ספורטיבית. עדי

אני לא עובד אבל עוסק בפעילות גופנית כמו ריצה שלוש פעמים בשבוע. כמו שאמרתי אני בן 23 בריא וגובה 1.75 מישקל 72. כמה קלוריות ביום אני צריך, וכמה קלוריות אצלי יחשב דיאטה. תודה

בלה שלום רב אני בת 35 עם תינוק בן 10 חודשים, לפני הלידה עברתי טיפולי הפריה, בהם עליתי במשקל בערך 8 קילו, במהלך ההריון עליתי 14 קילו ולקינוח סבלתי גם מסכרת ולחץ דם גבוה\ כיום ירדתי במשקל לאחר הלידה בערך 15 קילו \ ונשארו לי הריביות....ואני שוקלת 78 קילו (גובה 1.68). ניסיתי כל מיני דיאטות בזק שכמובן ירדתי בהן ועליתי הכל בחזרה. השבוע החלטתי לקחת את עצמי בידיים (וזה לא קל, ...) והתחלתי לאכול מעט ונכון. תפריט היום שלי הוא: בקר: כוס קפה בערך בשעה 10: 2 פרוסות לחם קל עם ממרח (ביצה,אבוקדו, גבינה לבנה) וירקות. צהריים: מרק עם כל הירקות ועוף, או חזה עוף במחבת עם ירקות. אחה"צ: כוס קפה (מאד חסרה לי העוגיה...) ערב: סלט גדול עם שתי פרוסות לחם וממרח. כל זה קורה מיום ראשון השבוע, ואני מרגישה בסדר גמור, כנראה שהרעב היה במוח, אני מקווה להתמיד. האם אני יכולה להוסיף משהו : פירות או משהו מתוק מידי פעם? אשמח לשמוע את דעתך, ועיצותייך. יום טוב

גליה שלום, אני הייתי במקום שאת עכשיו בדיוק לפני שנה (אבל בחופשת לידה) ואת בהחלט יכולה להוסיף לתפריט שלך עם הקפה ב - 16:00 2 עוגיות (יש לייט) או פתי בר או 2 פרוסות לחם קל עם כפית ריבה (בשביל הנפש) ובשבת להתפנק עם פרוסת עוגה (דקה). ושיהיה בהצלחה.

את בשקט יכולה להוסיף גם ארוחת בוקר!! את לא רעבה עד הצהריים? לי זה נשמע מעט מאוד, כל מה שאת אוכלת. תיזהרי שלא תישברי בסוף גם מהדיאטה הזאת ותעלי הכל בחזרה...

היי יעל, עברה שנה ועכשיו?

שלום, ראשית כל הכבוד על ההחלטה. אבל את עושה דיאטה קיצונית. לא מגוונת לא טעמה ולא מאוזנת. זה רק ענין של זמן עד שתשברי ותעלי את הכל בחזרה וזה פשוט חבל. היית רזה בעבר ואת יכולה לחזור להיות רזה שוב אבל לא עם דיאטה. כל הארחות שלך נשמעות כל כך דיאטתיות שזה ממש מכניס לדיכאון. עליך לאכל הרבה יותר מגוון עם הרבה יותר מזונות. למשל הארוחה העקרית שלך צריכה לעבור שינוי גדול עליך לאכל הרבה קטינות, דגים, בשרים קציצות ארז מלא, וגם בערב פשטידות , תבשילי ירקות ולא רק לחם עם גבינה או ממרח אחר.

בלה תודה רבה על תשובתך. אז איך בעצם להרכיב את התפריט? היום לדוגמה אכלתי: בוקר:2 פרוסות לחם קל עם ביצה קשה צהריים: 4 חתיכות קטנות של פילה עוף במחבת עם 2 כפות אורז וסלט ירקות ערב: סלט עם 2 פרוסות לחם ו-2 כפות טחינה

מה היתרונות התזונתיים של הפרג? (שאלתי בנושא בעמוד 774 נותרה יתומה).

מנש, יש בו די הרבה סידן לפי הידוע לי. אבל הוא גם מאוד שמן עדי

שלום בלה , אני בת שלושים בעלת עבר של 15 שנות דיאטה, בהם משקלי עלה וירד בין 45-57 קילו. אני בעלת מבנה גוף רזה, גובה 1.65 כיום אני שוקלת 52 קילו. הייתי מעוניינת לשמור על משקל זה ויחד עם זאת להוריד את אחוז השומן שבגופי אשר מצטבר בירכיים. (בבדיקה שנערכה לי נמצא 32% שומן שמצטבר באזור הישבן והירכיים בעיקר). יש לציין שאני מתעמלת 2-3 פעמים בשבוע בסטודיו . ומידי פעם גם עושה הליכה מהירה של 45 דק' כפעמיים בשבוע. מאוד חשוב לי להוריד את ההיקפים (ולא את המשקל) מה עלי לעשות לשם כך מבלי לפגוע בבריאותי (לצערי הדיאטות פגעו בי באופן זה שהווסת שלי מועטה מאוד וכעת עליי להעלות במשקל- על פי בקשת רופאת הנשים שלי). אשמח מאוד לשמוע ממך. שרון.

שרן הירקה שלום רב. צר לי לשמוע על כך שכל כך הרבה שנים היית בדיטאה. דיאטה זה דבר נורא גם לגוף וגם לנפש ולעולם לא מביא אותנו לאיזון. למרות שאת רזה הרבה יותר מהממוצע את עדיין לא מרוצה מגופך. . נוצרה לך בעיה של דימוי גוף ויש לך קושי לחיות בשלום עם גופך. זה מצב נפוץ מאד בימנו. הרבה מאד נשים המפנימות את המסר על היופי הנשי הרצוי (שכולל בעקר רזון קיצוני ), מרגישות רע עם גופן ומצוית בתהליך הרסני של דיאטות. עלך לעבור תהליך של איזון. אם את אכלת בריא ונכון ומתעמלת - עליך לעבור תהליך רגשי נפשי כדי ללמוד לחיות בשלום עם עצמך ועם גופך.

בלה שלום, רציתי לדעת כמה קלוריות יש בערמונים- אים אפשר לא ב-100 גרם אלא באחד בגודל ממוצע,ואם אפשר אז גם באגוז המלך 1 אחד!!!, תודה

מיכל שלום אגוזי פקאן - 725 קלוריות ל100 גר/ אגוזי אלסר - 655, אגוזי קשיו - 561 , ערמונים - 194 . צר לי אולם לא אוכל להגיד לך על אחד כי זה לא יהיה מדויק. פשוט תקחי 100 גר אגוזים מכל סוג תספרי כמה יש ותחלקי. אם את רוצה בערך אז בערך 8 אגוזי פקאן נחשב מנת שמן שזה 70 קלוריות.

הנני סובלת מתסמונת המעי הרגיז ולכן אבקש תפריט לדיאטה . תודה

שלום, עליך ראשית לעבור בירור רפואי על מנת לשלול בעיות אורגניות . אם הכל תקין קבלי יעוץ תזונתי מדיאטנית המתמחה בטיפול בבעיות במערכת עיכול, אפשר גם להעזר ביעוץ נטורפתי מקצועי.

אחרי הברורים, כדאי לפנות לנתורופתיה כי ברפואה הקונבנציונלית, כולל דיאטניות, לא בהכרח יכוונו אותך לאוכל בריא יותר וזה ממש נחוץ אם את סובלת מתסמונת המעי הרגיז.

אני מעוניינת בתפריט צמחוני לילדה בגיל 7

תפני לתזונאית ילדים. זה חשוב מאד. הרבה נזקים עלולים להגרם מתזונה לא מאוזנת לילדה צעירה.

שלום, ברצוני לדעת האם יש מאכלים מסוימים המשפיעים לרעה על הקיבה? וכיצד ניתן לרדת במשקל כשאי אפשר לאכול אותם ?

יש הרבה מאכלים המשפעים לרעה על קיבה רגישה. אמנה חלק מהם : קפה, תה, שוקולד, מזון מטוגן, חמוץ, חריף . ריבוי טעמים בארוחה אחת. מזון מעובד תעשיתית. כמו כן קטניות , בצל, צנון, פלפל, כרוב, כרובית. כדי לרדת במשקל ולסדר את מערכת עיכול יש צורך לקבל יעוץ אישי ומקיף.

איך לחךלק את האוכל במשך היום כדי להיות שבע ולא להשמין

רוב המחקרים מסיכים שש ארוחות ביום המכילות מזון עשיר בפחממות מורכבות (כמו לחם מלא, קרקרים מחיטה מלאה) עוזרים להיות שבע משך היום. אבל זה כללי מידי והרבה אנשים מושפעים לרעה מצורת אכילה זו. יש כאלה שדווקא אכילה של שלוש ארוחות ביום עדיפה להם.

טוטו טוטו :מאת 23:57 :שעה 12/01/2004 :תאריך שלום שלום יש לי שאלה,אני רוצה לרזות כ7 קילו,אני בת 24 שוקלת 62 ואני מטר ושישים,עם 30% שומן,אני לא מצליחה לאכול פחות מ2,000 קלוריות ביום למרות שאני מנסה ואפילו מנסה מאוד,פשוט לא מצליחה, ,אי לכך ובהתאם לזאת אני עושה ביום 100 דקות פעילות אירובית מאומצת יחסית,בבוקר לאחר ארוחת הבוקר ולאחר צהריים,אני גם עושה אימוני התנגדות לחיזוק ובניית השריר,אבל לא אינטנסיביים,שאלתי היא כזו:האם בחורה שאוכלת כמות זו של מזון ויחד עם זאת עושה פעילות כזו 5 פעמים בשבוע,יכולה לרזות?לדעתי עדיף ככה מאשר לאכול מעט להישבר ואז לטרוף את כל המקרר ואחותו,מה דעתך?

שלום את נוהגת נכון לחלוטין. אין שום טעם וצורך להרעיב את עצמך. עם רמת פעילות שאת עושה אין ספק שתרזי. אבל עליך להיות סבלנית זה תהליך ארוך.

100 דקות ביום פעילות אירובית זה המון! ואפילו יותר מדי. כמה זמן תוכלי להתמיד בכזה קצב? בין 45 דק' לשעה בקצב דופק גבוה במידה מתאימה זה מספיק!

הי, כבר המון זמן שאני מנסה לרדת במשקל וממש לא מצליחה.יש לי בעיית מתוק ובכלל גם שאני לא אוכלת הרבה אני בתחושה שאכלתי המון.ניסיתי המון דיאטות,הלכתי לדיאטיקניות ושום דבר לא הצליח,אף אחד לא הצליח להתאים לי משהו שמתאים לי ע"מ שאצליח לרדת במשקל.אני באמת שמנסה וכל מה שאני רוצה זה להצליח לרזות.אני עושה הליכה במשך שעה וחצי כמעט כל יום,אבל שאני חוזרת הביתה אני פתאום נכנסת לבולמוס של אכילה.אני כבר על סף יאוש מה עוד אני יכולה לעשות???

אין להתייאש, מאחר וכדי להרזות לא מנסים כל הדיאטות האפשריות, אלא בודקים ברצינות מה כן מתאים לנו, מבחינה פיזיולוגית, מכל מגוון המזונות הקיימים. הדיאטות מגבילות אותנו למזונות מסוימים, שלא תמיד מתאימים לדרישות הייחודיות של גופנו. גם בעינייני תזונה קיימת גישה קונבנציונלית (שעבורך לא התאימה) וגישה אלטרנטיבית (שעוד לא ניסית). אילכך לא הכל אבוד...

קודם כל תודה רבה על תשובתך. למי אני יכולה לפנות ע"מ שיוכל למצוא את מה שמתאים לי?בנתיים כל הדיאטיקניות שהלכתי אליהן נתנו לי את אותו תפריט שממש לא טוב בשבילי.

שלום אה, את מתארת מצב בו את לא מצלחה לרזות למרות כל הדיאטות ואני אומרת לך את לא מצלחה לרזות בגלל הדיאטות. דיאטות הן מתכון בדוק להשמנה. אם את רוצה לרזות עליך לעבור תהליך של איזון המשלב גם שינוי תזונתי וגם שינוי נפשי רגשי. אשמח לעזור לך . תתקשרי אלי (הטלפון שלי רשום אפה שכתוב מנהלת הפורום).

איך אפשר לרדת במשקל מבלי לפגע בתפקוד המוחי (שהמח כל היום בפעילות) וחולשת הגוף (שהרי בדיטא הגוף לא מקבל את כל אבות המזון ויוחסרו המון חומרים בגוף)

לכן, לא כדאי לעשות דיאטה אלא ללמוד על הגוף מה טוב לו מה בריא לו מה מזיק לו ולפעול על פי מה שלמדנו. דיאטה לא מאוזנת בהחלט מזיקה גם למח.

היי. אני צימחונית מעל ל 12 שנה.את הויטמנים החסרים אני מקבלת ממזון בלבד. השאלה שלי.האם יש קשר בין צימחונית לצמיחת שיער בראש..? יש לי שיער מתולתל ואני מרגישה שהוא לא צומח. חברה שלי מסתפרת ואחר חצי שנה היא מגיעה לאורך הקודם

כדי לצמוח שער זקוק לויטמינים ומינרלים שונים למשל וטמין מסוג b צינק, ברזל . בצמחנות קצת יותר קשה לקבל את כל הוטמנים האלה וצריך יותר להתאמץ על מנת להשלים את החסר. זה מאד תלוי לא אם את צמחונית אלא האם את צמחונית שאכלת מאוזן מכל קבוצות המזון. קצב צמיחת השער הרבה פעמים גנטי.

שלום יש לי שאלה לגבי -- שמן זית בכבישה קרה,-- אני נוהג לשלב את השמן זית בכל מיני מאכלים שאני אוכל סלט בישולים וכו, ואף שותה כף שמן זית עם מיץ לימון בכל בוקר. חברתי טוענת כי היא אינה מוכנה להתקרב אל השמן כי הוא עתיר בקלוריות ומשמין, שאלתי היא. 1. האם שמן זית באמת משמין? 2. מה הערך התזונתי שלו? 3. מה התועלת שבו? אודה לך על תשובתך, איציק

שלום איציק, שמן זית הוא השמן הטוב ביותר שיש. יש בו חומצות שומן חד בלתי רוויות, שהן מסייעות להורדת הכולסטרול ומניעת מחלות לב ומחלות נוספות. עם זאת, צריך לצרוך אותו בכמות קטנה, כי בכמות רבה מידי הוא משמין. כף ליום לדעתי בסדר גמור! עדי

שלום שמן זית משמין כמו כל שמן אחר ומכיל 9 קלוריות לגרם. הוא באמת בריא ומכיל חומצות חד בלתי רוויות כמו שכתבה עדי. בהחלט מומלץ לצרוך שמן זית אבל לא כדאי להגזים.

שמעתי על דיאטה חדשה בה יש תוספת של 2 כוסות חומץ תפוחים ביום. יש בזה משהו רע? תודה

חומץ תפוחים נחשב בריא מאד ברפואה טבעית ומיחסים לו הרבה סגולות. לדעתי זה לא מזיק מלבד אולי גירוי של קיבה . אם אין לך בעיה עם זה אז נראה לי שזה בסדר.

אני בת 33 הופניתי דרך רופאת משפחה לקבוצת תמיכה של מכבי אני שוקלת 120 קילו והחליטו לא לקבל אותי אחרי שהעובדת סוציאלית כן הסכימה לקבל אותי.רופאת משפחה ענתה שאין מה לעשות אני שמעתי על דיאטת עוף שנותנים לחולי לב האם אפשר לקבל אותה ?ואם את כיולה בבקשה להגיד מה אני יכולה לעשות כדי לרדת במשקל כרגע אני לא עובדת לצערי הרב

ליטל שלום, אני ממש לא מבינה למה לא קיבלו אותך לקבוצה, ומה זאת אומרת שאמרו לך שאין מה לעשות? כדי לרזות עליך לעשות שינוי נפשי בתהליך של מודעות עצמית. כשתביני קצת יותר לעומק את הסיבות לעודף משקל שלך (שיכולות להיות רבות ושונות) תוכלי להתחיל לקחת אחריות על גופך ועל הדרך שאת מטפלת בו. בוודאי שלא אחדש לך כלום אם אגיד שעליך לאכל בריא ומאוזן, ולהתעמל. הבעיה היא שקצת קשה לעשות את המסע הזה לבד וחשוב מאד לקבל תמיכה. אני לא מכירה את הדיאטה של עוף שאת מדברת עליה.

שלום ליטל, את מוזמנת להיכנס לאתר www.matarot.co.il שם תקבלי מידע בסיסי אודות דיאטת האיזון. זו דרך בטוחה לירידה בעודף השומן, ומבוקרת רפואית. דיאטה זו לא מבוססת על אבקות, תרופות, או מזון מיוחד. כדאי לנסות. המשך יום נפלא

שלום, אני בחורה בריאה בת 26, גובהי 1.57 ומשקלי 58 ק"ג. אני רוצה להוריד מספר ק"ג, 3-4. כיצד עושים זאת ללא התעמלות? אבקש תשובה ספציפית לגבי שעות אכילה, כמויות אכילה ומה לאכול. תודה מראש.

ענת הפורום לא נועד למתן תפריטים ספציפיים. בשביל זה יש צורך במפגש אישי ,על מנת להתאים את התפריט בידיוק לצרכיך. אבל אני כן אגיד לך עצה ידידותית. תיזהרי מאד עם הרצון לרדת כשאת בהחלט במשקל תקין. אם תעשי את הירידה לא נכון (בצורה דרסטית ) את עלולה לגרום להפרת איזון ועליה גדולה במשקל.

את צריכה לשאול את עצמך, "האם אני מוכנה לשנות את תזונתי הנוכחית בתזונה בריאה ומלאה, להמשך חיי ולא רק למטרת הרזיה ?" אם תשובתך הינה חיובית, ניתן לעזור לך. בהצלחה, מריוס

בהחלט, איזו שאלה, הרי המזון הלא-בריא הוא שהביא עלי את אחוזי השומן המיותרים האלה... מהם הדברים שצריך לעשות / לא לעשות כדי לשנות לאכילה נכונה, מהם החוקים, צירופי מזון טובים/רעים, האם באמת אסור לאכול "כבד" לפני שינה...? לא מדובר בכמות רבה של ק"ג להורדה, אלא מספר נמוך יחסית, עד 5 ק"ג. מהו פרק הזמן הסביר שאפשר להוריד 5 ק"ג תוך דיאטה נכונה ושיחזיק לאורך זמן? האם שמעתם על הדיאטה של ד"ר איידלין? מה דעתכם?

...האם תוכל לעזור לי ולומר לי איזה סיגנון חיים חדש עליי לקיים, מבחינת סוגי מאכל, שעות אכילה, כדאי / לא כדאי, צירופי מזון וכו'. אנא קח בחשבון שאיני עוסקת בפעילות רבה. האם אפשר להוריד יחסית מהר (שזה לא ייקח שנה) 5 ק"ג ללא התעמלות?

בלי התעמלות! הרבה אנרגיה! חיטוב הגוף! הרגשה מעולה ו........לתמיד!! אם את רצינית, אנא פני אלי לאימייל! נשתמע.....

עוד פעם הרבלייף שטויות במיץ עגבניות

שלום, לאחרונה ניתקלתי בספר על תזונה עפ"י סוג דם כולל התאמת דיאטה. רציתי לדעת אם זה מומלץ? אשמח לשמוע מנסיונם של אחרים. תודה

זה , כמו כל דבר כמעט בתזונה, נתון לויכוים בלתי פוסקים בין חוקרים שונים. לדעתי, כדאי לך לנסות ולראות אני יודעת שיש אנשים שזה עוזר להם מאד ונותן הרגשה טובה , אחרים זה לא תורם בכלל. קשה לדעת אפה האמת .

my wight iss 85 and my blood is A and i want to loose from mu wight without take it back thanks for your help

שלום רב, אני מתאמן באתלטיקה קלה (ריצות ארוכות) ורציתי לדעת האם יש דיאטה מומלצת לספורטאים שמשלבת את הצורך ברמת אנרגיה גבוהה ביחד עם הדרישה לא לאכול מספר שעות לפני האימון? כמו כן, אני סטודנט כך שעליי למצוא דיאטה שתשלב את הצורך באכילה נכונה עם לוח זמנים צפוף. בתודה מראש ושבוע טוב, רן

רן, יש דיאטניות בכל קופות החולים. אפשר לגשת אליהן. עדי

יש פורום כושר גופני , נסה לשאול שם. אני לא מתמחה בתזונת ספורט.

תזונת התא, מהירה וטעימה הבונה שריר ומחטבת את הגוף! מיועד לאנשים שלחוצים במשך היום! אם אתה רציני, צור עימי קשר לאימייל! בהצלחה!

אני לא מכירה בידיוק את הפורמולה הספציפית , אבל רוב הפורמולות להרזיה מכילות כרום (להורדת צורך במתוק, סיבים ולפעמים חומרים אחרים כמו hca . עדיין לא נמצאה פורמולה שעוזרת לרזות ממש. כל הפורמולות עוזרות מעט.

שלום רב הייתי רוצה לדעת איך לקחת את תרופת הרידוקטיל שקבלתי מרופא על הוראות השימוש שמופיעות באלון המצורף לא מופיע מתי יש לטול את התרופה האם בבוקר או בערב או הוראה אחרת

מאירה, אני אישית נגד התרופה אבל כדאי לשאול את הרוקח. עדי

דיאטה!אל תחשבו שז לא לאכול כלום זה לאכול הכל אבל קצת לא לאכול בערב ולא לאכול דברים משמנים.אני רופאה לדיאטה ועודף משקל אני מציע תזונה כזו:בוקר לחמניה קלה עם גבינה צהובה חמש עד תשע אחוז שומן קפה בלי סוכר אפשר קוטז עד חמש אחוז חצי רבע קופסא.צהריים צלחת גדולה עם המון סלט,חתיכת בשר אחת שניצל,עוף,קבק וכדומה,קצת קצת מטעם לא משמין ירק מטוגן וכדומה.בערב יוגורט קוטג סלט פרות בכמות מאוד קטנה.יש עוד דרך שזה כושר גופני הליכה קצרה בבוקר לפני ארוחה,לפני השינה כפיפות בטן ממולץ.ובערב קפיצות חבל 10-20.אז תרזו ותודה!!!!!!!!!!!

חמודה, אצלי העניין של לא לאכול בערב לא עובד!!!! אם אני מפסיקה לאכול ב20:00- אז אני חייבת 3 אקמולים על הבוקר. עדי

תשובה לכל הקשור בירידה במשקל ושמירה לתמיד בצורה פרטנית בביתם של הניזקקים

לא הבנתי את התגובה. לא לטרוח במה?

הי בלה, אשמח לקבל מידע על ארטישוק ירושלמי, מה הערך התזונתי שלו, ערך קלורי וכו'. תודה מראש.

שלום ארטישוק ירושלמי נחשב שורש בריא מאד. מוצאו מאיטליה. ערכו התזונתי ל100 גר: קלורית - 76 , חלבון - 2 גר,פחממות - 17 , סידן - 14 , ברזל 3.4 . ויטמין c - 4 .