פורום תזונה טבעית

לאחר שילדתי את בני, לפני שנה ועשרה חודשים לא הצלחתי לרדת במשקל, אז מצאתי "דרך" חדשה לדיאטה. אני אוכלת כל מה שאני רוצה ומיד אח"כ אני הולכת להקיא. אני לא מסוגלת להשתלט על התאווה לאכול ועל ההקאות. זה קורה לי בתדירות מאוד גבוהה (כמעט כל יום). חזרתי למשקלי שלפני הלידה, אבל אני לא מסוגלת להפסיק עם הזלילה וההקאות. איך אני נגמלת מזה? מה מבחינה בריאותית עלול להיפגע אצלי, אם זה ימשך?

רוני שלום, את במצב מסוכן . זו התחלה של הפרעת אכילה. עליך לטפל בזה מיד אחרת היא תתמקם בראש שלך ותהפוך לדיירת קבע. הסכנות חמורות - נזק לשיניים, נזק לוושט, סכנה של איבוד מינרלים והפרעה לדופק בלב אפילו מוות פתאומי. בנוסף הנזק הנפשי הוא עצום. אין אפשרות לצאת מזה לבד. אני מפנה אותך לאתר של מרכז להפרעות אכילה נופית יש שם הרבה מידע חיוני. חפשי בכל מנוע חיפוש - נופית מרכז לטיפול הפרעות אכילה. למענך ולמען כל מי שאוהב אותך ובמיוחד הילדים שלך טפלי בזה מיד.

הי רוני מנסיוני בולימיה נעצרת רק בטיפול משולב של דיאטנית קלינית, תרופות נוגדות דיכאון (אותן תקבלי מהפסכיאטרית בשר"ן (שרות רפואי נפשי) של קופ"ח וטיפול פסיכולוגי צמוד לאיתור הגורמים הנפשיים, שגורמים לך לבולימיה. רק מודעות ותמיכה כזו תגרום לך להשתחרר מהתמכרות זו. זה נשמע מפחיד, אבל מפחידות עוד יותר תוצאות הבולימיה, הערך העצמי הנמוך שנלוות לה ורגש האשם המתמיד לאחר כל התקף. אז באמת בהצלחה.

כמעט כל יום אני אוכלת המון, כמויות ומיד הולכת להקיא. האם אני בולמית?

אני אוכלת בצורה לא מסודרת אךבכול זאת אני מרזה האם זה באופן זמני ?

בולמית קשה אם זה קורה לך כל יום. תפני מיד לטיפול זה מאד מסוכן.

מה את חושבת? זו התנהגות נורמאלית?

ידוע לי כי חלב הוא המזון המועדף כמקור לסידן,היות ואנו מסוגלים לספיגה מירבית ממקור זה. לפתע גיליתי בעיתונות דעת מומחה כי תהליך הפיסטור למעשי הורס את הסידן. מכאן שחלב וגם מוצרי חלב אינם מספקים לנו סידן. מה ידוע לכם על כך?

יש מומחים הטוענים כך אבל זה לא מוכח מדעית. יש על זה הרבה חילוקי דעות.

שלום,אני בת 25 ושוקלת 68 קילו,אני מטר ושישים ואחת,ניסיתי לעשות דיאטות ותמיד אנינשברת,אני שואפת להגיע ל53 קילו,קראתי בפורום כאן על מישהי ששאלה אם היא תאכל 2000 קלוריות ליום ותעשה הרבה ספורט אז היא תרד,השאלה שלי כמעט זהה,אני מאוד אוהבת ספורט ועושה לפחות 5 או 6 פעמים בשבוע אירובי ואימוני משקולות,אני גם כמו אותה בחורה פשוט לא מצליחה לאכול פחות מ2000,מה אני אעשה לא הולך לי:( !!! אני כן יכולה להתמיד ב110 120דקות ביום של אירובי אינטנסיבי שעה בצהריים ושעה בערב,האם מומלץ לי ללכת כל הדרך הזו?כלומר בימים של אימון לאכול 2000 קלוריות,ובימים של מנוחה נגיד 1400 או 1500?בימים של ה2000 הכוונה לעשות לפחות 110 דקות אירובי אינטנסיבי! תודה

נשמע לי רעיון מצוין . תנסי אבל תתאזרי בהרבה סבלנות. אפילו אם תרדי קילו אחד בחודשיים בשנה תרדי 6 קג.

אם ברוצנכם לרזות ולשמור על התוצאות לאורך זמן צרו קשר עם צבי בדואר האלקטרוני הנתון התהליך כולל יעןץ וליווי אישי לפרטים נא לפנות לצבי

איכסה הרבלייף

שלום. בשתי בדיקות דם, נתגלתה אצלי נטיה לרמת סוכר גבוהה. מאחר ששני הורי סוכרתיים, החלטתי להתחיל לשמור על תזונהנכונה ולנקוט במניעת עליה ברמת סוכר. היכן ניתן למצוא לוח תפריטי מזון, בו קיים פירוט לכל מוצר את רמת הסוכר - אם ניתן להגדיר זאת כך ( או אול, האם קיים לוח תפריטים שמציין מה מותר לאכילה לסוכרתיים - וכמה מותר לאכול מכל מוצר ) ? ראיתי לוחות תפריטים שמציינים את כמות הקלוריות, לכל מוצר\ תבשיל. האם יש לוח כזה לרמת סוכר ? האם קיים לוח או כתבה, שמסבירה מהיא רמת סוכר נמוכה\ גבוהה וכו' ? תודה. מיכה

בכל מוצר מזון שמסומן כתוב גם את כמות הפחממות . נסה לחפש במנוע חיפוש על סכרת ורמות סוכר יש הרבה פורומים בנושא. כדי לא לחלות בסכרת בעתיד עלך לשמור על משקל גוף נורמלי לגובה, לעשות התעמלות, לצמצם עד למינמום צריכת סוכר וקמח לבן,להרבות בירקות מזונות מלאים וקטניות.

שלום לכולם. אני חולת קוליטיס, רציתי לדעת אם שמעתם על "דיאטת פחממות מסוימות" של אליין גוטשל .אולי משהו מכיר שעשה את הדיאטה הזאת, אני לא יודעת איפה להשיג מידע ,אנא עיזרו לי.תודה מראש

היי לילי, זו דיאטה קשה מאד לביצוע - ללא פחממות בכלל - חוץ מדבש ופירות. אבל שמעתי שהיא מאד יעילה. אם למישהו יש ניסיון אשמח אם ישתף את כולנו.

לבלה / כל מי שיודע שמעתי שבאכילת מוצרי חלב עם פחות מ - 3% שומן, הסידן לא נספג היטב בגוף. האם זה נכון??

כדי שסידן יספג יש צורך גם בוטמין D בגבינה ללא שומן אין את הוטמין בכמות מספקת .

אני בחורה בת 35 לא עברתי מעולם הריון או לידה ואני רזה בגוף אך יש לי בטן גדולה נפוחה ובולטת אני לא עושה פעילות גופנית כי אני נכה 73 אחוז הבטן מאוד מפריעה לי מה לעשות

שלום רב, השאלה אם את לא יכולה לעשות פעלות ממוקדת דוגמאת סטודיו c לאזור הבטן? אם לא אז הדבר היחיד שידוע לי שאפשר ,זה ניתוח . אבל אני לא בטוחה שזה מה שאת רוצה.

אני בת 29 3 שנים אחרי לידה משקל 70 והבעיה שכולם חושבים שאני בהריון יש לי ממש בטן. ניסיתי לעשות כפיפות בטן, הליכה כלום! רזיתי בשאר המקומות מלבד ה..."הריון"... מה לעשות?

לפני שנה וחצי התגלתה אצלי רגישות ללקטוז +מעי רגיש (למרות שלפני כן חייתי די טוב על מוצרי חלב), אך הפעם התופעה התבטאה בשלשולים ובירידה במשקל. במשך השנה הצלחתי לחזור ולאכול חלק מהמוצרים (עוד לא נגעתי בחלב ממש). שאלותי הן: 1. האם שוקולדים,עוגיות המכילות חלב ו/או אבקת חלב (כגון פסק זמן, עוגיות חמאה וכו') מכילות כמות לקטוז גבוהה ועלולות לגרום לתופעות לא רצויות? 2. כנ"ל לגבי פשטידות ועוגות המכילות חלב,גבינה (לא קצפת). 3. האם זה נכון שגבינה צהובה, חמאה וגבינת עיזים וכל מה שכתוב עליו 'ביו' בכילה כמות קטנה מאוד של לקטוז שלא תשפיע לרעה? 4. מה בדבר חלב דל לקטוז? או שעדיף חלב סויה/אורז? 5 5. האם קיים סיכוי שבו אחזור למצבי הקודם מלפני שנה וחצי? אודה לך מאוד על התייחסותך ותשובתך רותי

1 - בשוקולד יש אבקת חלב ושם ריכוז הלקטוז הוא גבוה. 2 פשיטדות ועוגות על בסיס גבינה יש בדרך כלל פחות לקטוז כי בגבינה יש פחות לקטוז. 3 - נכון 4 חלב דל לקטוז זה טוב אבל יש שם מעט לקטוז אם את מאד רגישה אז עדיף חלב ארז, או סויה. 5 - סיכוי קטן.

הנה פתרון יצירתי שעבד אצלי מצוין כי אני מכור למוצרי חלב אבל לפעמים הם עושים בעיות: מלא איזשהו כלי מטפלון בחלב רגיל (3%) תוסיף יוגורט פשוט בטמפרטורה של בין 35 ל 55 מעלות במשך 24 שעות. חיידקי היוגורט יפרקו את הלקטוז בשבילך!!!! יוצא טעים וזול מיוגורט רגיל

בלה אגמון היקרה שלום רב! אודה לעצתך בני בן החמש אכל מצויין לגיל 5 ח' (עם יציאת זוג השיניים הראשון) נולד במשקל 4.5 ק"ג. מאחר שמאן לשתות מבקבוק לחלוטין לקראת גיל שנה, הוא החל להעדיף אוכל מתוק, ביסקויטים לתינוק וגמדים (שהיה אוכל 1-2 ביום בתוספת למנת מרק ומעט פירות(אולי 50 מ"ל). בגיל שנתיים וחצי כבר נוצרה עששת בשיניים ועברנו טיפולי שיניים. מה שגרם לי לנסות ולהמנע מתזונה מתוקה, אך לא ליצור עוגמת נפש הוא מקבל פעם ביום ממתקים מגוונים כרצונו ללא הגבלה. הילד שלי רזה מאוד בגיל 5 שוקל כ-16.6 ק"ג. עד גיל 4 שמר על אחוזון גובה 90%. לאחרונה ירד לאחוזון גובה 60%. ברור לי שמדובר בירידה עקב תזונה מועטה מאחר ואנו גבוהים. וגם הוא היה עד לגיל 4 תמיד היה ילד גבוה יחסית לבני גילו וגם ביחס לעקומות ההתפתחות של טיפת חלב. אני משתדלת להרגילו לאכילת פרוסות מרוחות בממרח לא מתוק (גבינות, טחינה, אבוקדו וחומוס) למרות ההעדפה הברורה ומעוררת יותר תאבון לאכול עם ממרח חרובים. (שוב יש גם את נושא הנטייה לעששת. אך כל האכילה היא בכמויות קטנות הוא יכול לשבוע מביס עוף ו-2 כפיות אורז. האכילה המצומצמת משפיעה גם על כך שהוא עדין ונדבק בקלות בגן מוירוסים וחידקים. (גם אביו מעדיף ממתקים ועוגות על פני כל אוכל, יתכן שזו נטיה תורשתית). מדי פעם הרופאה המליצה על תוסף ברזל, עקב חוסר שהתברר בבדיקות דם. ולעתים גם מולטיויטמינים לילדים. מה אוכל להוסיף לתזונתו על מנת לשפר אותה, ולמנוע את האטת הצמיחה. נאי משתדלת להכין ארוחות צהריים מגוונות ומגרות כגון: שניצלים, קציצות, פסטות שונות ברטבי עגבניות ובולונז, תוספות כמובן, מרקים, תבשילי קדירה בשריים וכו'.מתנצלת על אורך השאלה. מודה לתגובתך.

ראשית כל הכבוד לך איזו אמא מדהימה ומשקעינית . שינית - נסי להשלים את הקלוריות שלו על ידי העשרה של מזון שאת כבר נותנת לו. למשל יותר שמן בארז, במרק, יותר טיגון. נסי לתת לו דיסות ולהכניס לתוכן שקדים או אגוזים טחונים. אפשר וכדאי לתת לו מיץ טבעי סחוט טרי . אפשר גם לתת גלידה שהיא יחסית עשירה בחלבון קלוריות ומינרלים. כמו כן גבינה צהובה, או גבינה מותכת. אם גישתך יותר בכיוון האורגני יש בבתי טבע היום הרבה תחלפים מתאמים לילדים כמו שוקלד חרובים או חטיפי גרנולה או אנרגי בר (גם מתוק וגם יחסית בריא). בגדול נסי לא להתרגש מזה יותר מידי. אחרת הילד יקלוט שיש בעיה ויווצר חוסר איזון. תני לו מולטי וטמינים כדי לוודא שלא נוצר מחסור.

שמעתי ממקור לא מוסמך שלא טוב למערכת העיכול לאכול באותה ארוחה פחמימות וחלבונים, ועיכול של האחד מפריע לעיכול של השני. רציתי לשאול, א. האם זה נכון? ב. אם כן, למה? ג. איפה אפשר למצוא מידע מורחב לקריאה בנושא דיאטות באינטרנט (בחינם)? בתודה מראש, יצחק.

שלום רב, זו גישה מעולם הרפואה הלא קונבצינלית. הטוענת שכל מזון מתפרק בצורה אחרת וכשהם ביחד העיכול לא טוב. למרות שזה לא הוכח מדעית, הרבה אנשים חשים שיפור רב בהרגשתם עם ההפרדה. עלך לנסות ולבדוק על עצמך.

אני בת 15 וחודשיים, 1.61 מ' ושוקלת 46. האם זה בסדר?

שרית, המשקל נראה לי מעט נמוך. עדי

את בסדר גמור.

אני בת 21, ניראת מצויין ושוקלת 43 ק"ג. מעולם לא עשיתי דיאטות או שהייתי בולמית. ככה אני. הבעיה היחידה שלי שאני מאוד רזה והבגדים אפילו הכי קטנים לא יושבים עליי יפה. הייתי רוצה לדעת מה אפשר לאכול כדי להשמין קצת אבל לא יותר מידי!

שלום לך, יש שתי אפשריות למצבך או שאת אכלת מעט מידי או שהגוף שלך מתאזן סביב משקל נמוך מאד. עם השנים הוא יעלה כנראה קצת ואז זה יסתדר. כדאי לבדוק איך את אכלת ולראות האם חסר לך קלוריות או מרכיבי מזון חיוניים אחרים. כמו כן הייתי שוללת צלאיק היכול לגרום לתופעה זו. שילוב של ספורט והדרכה תזונתית מתאמה יעזרו גם.

עדן בעזרת תוכנית מדהימה אני יכול לעזור לך אם את רוצה לשמועה תתקשרי - 066883380

רבים מהאנשים הזקוקים לדיאטות, נכנסים למעגל קסמים בו הם "מדייטים" תקופה מסויימת באמצעות אינספור הדיאטות הנמצאות בשוק, מרעיבים עצמם, נשברים לאחר תקופה מסויימת בה השילו מספר קילוגרמים ממשקלם, "טורפים" אוכל ומעלים את הכול בחזרה פלוס עוד כמה קילוגרמים וחוזר חלילה!!! האם זו הדרך לחיות את חיינו? האם לא ניתן להישאר רזה לתמיד? לדעתי ישנה דרך! אם גם את/ה מעוניינים במידע חינם, התקשרו או השאירו באי-מייל טלפון, ואם אתם רציניים, נקבע עמכם פגישת ייעוץ חינם ונוכיח כי ניתן לפתור בעיה זו לתמיד... ניתן להתקר לטלפונים: 054-303290/3/4

הדר חמודה, אם את רוצה לפרסם, אז יש מספיק ערוצים לעשות את זה! עדי

רציתי לדעת אם דיאטת אטקינס ודיאיטת מכורים לפחממות של ד"ר רייצל הלר זה אותו עיקרון?

העקרון של שתי הדיאטות הוא לצמצם את הפרשת האנסולין האחראי לדעת המחברים של הדיאטות לעודף משקל. דיאטת מכורים לפחממות הרבה פחות נוקשה ויחסית יותר בריאה.

אני מבברת האם דיאיטת הפחממות של רייצל הלר מסוכנת כמו דיאטת אטקינס ?

פחות מסוכנת כי לא מטיפה לאכל בשר שמן, גבינות ונקניקים.

שלום רב אני בת 28 לאחר לידה לפני שנתיים וחצי. משקלי 53 ק"ג וגובהי 1.63 ס"מ, סה"כ אני מרוצה ממשקלי, אך הבעיה שאני סובלת מבטן בולטת, הגעתי למצב ששואלים אותי באיזה חודש אני ? (בהריון) ואני לא. מה ניתן לעשות כדי להוריד את הבטן הבולטת? האם דיאטה תעזור, סה"כ אני בחורה לא שמנה ואפילו די רזה. תודה

שלום, הדרך הטובה ביותר זה פעילות גופנית ממוקדת לאזור הבטן. כידוע לי עליך לקבל הדרכה ממדריך ספורט וגם להיות סבלנית .

יפעת אני יכול לעזור לך אם את רוצה 066883380

גורם אפשרי נוסף אם כבר ניסית כל דבר אחר ולא עבד: גב תחתון תפוס (לפעמים ביחד עם גב שפוף) יכולים לגרום לאשליה של כרס. במקרה הזה לשים לב לעמידה נכונה וישיבה נכונה על כסא, אולי גם כמה מתיחות של האזור יעזרו

היי בלה... רציתי לשאול כמה שאלות שאני ישמח אם תעני לי עליהם. האם מלח הוא מנפח ונשאר בגוף כפי אומרים? האם שתיה מרובה של תה גורמת לעצירות? ומה היא הדרך הטובה ביותר לשמור ולא לעלות במשקל?האם לאכול רק כשרעבים? שאלות אלו חשובות לי מאוד ואני ישמח לקבל תשובה בהקדם!!

שלום, מלח אוגר נוזלים אבל הוא לא נשאר בגוף אלא יוצא בשתן, זעה. שתיית תה רגיל אכן יכולה לגרום לעצירות אם שותים הרבה. בקשר לשאלה אחרונה - הלוואי וזה היה כל כך פשוט זה אחד העקרונות הכי חשובים אולם יש רבים נוספים.

האם שמעת על דיאטת פרוטאינים. הרופא שלי טוען שאם נזהרים היא לא מסוכנת. מכיוון שהוא זה שנותן אותה אני מעדיפה לשאול מישהו אובייקטיבי מהם הסיכונים. האם יש דיאטה להורדה מהירה שהיא גם מומלצת ולא מסוכנת או שביקשתי יותר מדי

ענת שלום! תוכלי לפרט קצת על הדיאטה? מה התפריט שהרופא המליץ לך? וכמה ק"ג אפשר לרדת? תודה.

שלום דיאטה המבוססת על חלבונים פועלת על עקרון של צימצום הפרשת אנסולין לגוף. זה גורם לטווח קצר איבוד מהיר של מאסת שריר ואפקט מדומה של ירידה מהירה במשקל. כמו כן דיאטה מסוג זה מצמצמת רעב וחשקים למתוק. הבעיה היא שזה יוצר עומס על כליות וכמובן את כל הנזקים של הדיאטות הרגילות. בסוף תמיד עולים את הכל בחזרה.

ענת היי, תוכלי לפרט קצת יותר על הדיאטה? מה התפריט שהציע לך הרופא? וכמה ק"ג אפשר לרדת: תודה, יעל

שלום רציתי לדעת כמה מים צריך לשתות ביום בכדי ללקות בהרעלת מים, ומה גורמת הרעלת המים לגופנו?

כנרת, בעקרון הרעלת המים גורמת לטביעה. לדעתי צריך לשתות משהו כמו 6 ליטר. עדי

הרעלת מים עלולה לקרות או לתינוקות קטנים או בשימוש באקסטזי. מה שקורה לגוף - דילול מינרלים בצקת באברים אם היא מגיע למח אדם מת.

שלום רב, יש לי בעיה והייתי רוצה להתייעץ איתך. אני משתדלת לשמור על התזונה ומתאמנת, אבל לפעמים יש לי התקפי זלילה נוראים, אני יכולה לאכול ממש הרבה בלי יכולת לעצור לאחר זה אני לא מקיאה , אבל אני מרגישה נורא גם מצפונית וגם פיזית איך אפשר לפתור את הבעיה?? אני כבר הלכתי לדיטנית, אך היא לא הצליחה לעזר לי. בדר"כ הזלילה קשורה במתוק ( שוקולד/גלידה וכו') בתודה מארש

תמר שלום, המצב שאת מתארת צריך התחיסות גם תזונתית אבל בעקר רגשית נפשית גופנית. זלילה מסוג זה ,נראית כמו צורך רגשי נפשי מסוים ,אשר יותר קל ונח לפרש כצורך במזון ,במקום לפגוש אותו ולהתמודד. הצורך יכול להיות שיעמום, כעס, עצבים, ריקנות חרדה פחד או כל דבר אחר מסוג זה. כדאי לבדוק לעומק דרך דיאלוג עם הגוף נפש שלך ,מה הוא הצורך המסתתר מאחורי הזלילה ולתת לו מענה. אם הרגליך בחיי היום יום תקינים ואת מתאמנת הרי שפתרון הבעיה הספציפית הזאת תעזור לך להתאזן .( אם את רוצה אשמח לעזור לך הטלפון שלי - 058303005 )

שאלה: התחלתי לפני כמה ימים דיאטה + כושר גופני. המטרה היא קצת לירזות, אבל בעיקר להיכנס לכושר יותר טוב. אני עובדת על תרגילי כוח (כדי לשרוף קלוריות), וגם על סיבולת לב ריאה (ריצה ואירובי). שאלתי האם מותר לעבור לספורט מיד אחרי האוכל? (ארוחה מלאה) אם לא, כמה זמן יש לחכות? האם יש הבדל בסוג הספורט? מהי הבעייה? תודה, יעל.

אכן כן אסור בתכלית האיסור לאכול לפני אימון כיוון שבמוצע לוקח לאוכל שעתיים בשביל להתעכל בגוף. ומן הסתם את תרגישי כאבי בטן לאחר כ 10 דקות של ריצה אפילו פחות וסיכוי גדול שהאוכל יעלה לך. בכל אופן אני מדריך חדר כושר ואני עומד מאוחרי דבריי שיהיה לך בהצלחה מקווה שעזרתי לך עם יש לך עו שאלות האימל שלי עדי מנשה (בלי רווח)נקודה אוטמייל נקודה סי או אי אל באנגלית

לבלה אגמון שלום: אישתי לוקחת לוסק באופן קבוע, אם לא אז היא מקיאה אחרי כל ארוחה. לאחר בדיקות דם גילו שהיא אנמית. אנחנו אוכלים בריא,הרבה ירקות, חיטה מלאה, אורז מלא ועוד. למה לדעתך היא אנמית למרות שאנחנו מקפידים על אוכל בריא. ומה אפשר עוד לעשות. תודה - אילן

שלום, ראשית חשוב לדעת איזו אנימה על רקע של מחסור בברזל או אולי וטמין b12 . בכל אופן יתכן שיש לה דימום קל מרירית הקיבה עקב הדלקת שיש לה ובגללה היא לוקחת את הלוסק או אולי בגלל הדלקת בקיבה אין ספיגה טובה של הוטמין. בנוסף יתכן שתזונה בריאה שלה לא מכילה מספיק ברזל . ברזל ווטמין b12 יש הרבה ממזונות מין החי . ריבוי סיבים פירות וירקות עלול להפריע לספיגת ברזל ואז יש צורך לקחת תוסף מזון מחוץ. אפשר להוסיף בשר, הודו, שקדים, גרעינים, טחינה ובנוסף גם תוסף ברזל.

האם עודף אכילת פרות אדר גורמים לפצעים בפה?

לא אלא אם יש פצע מראש אז החומציות של פרי הדר עלולה להחמיר אותו.

אני עושה כבר חודש דייתה אך ללא הצלחה. אני בת15 מיטר 58 ושוקלת 74. איזה דייתה את ממליצה לי.

תמר סיבוני כתב/ה: > > אני עושה כבר חודש דייתה אך ללא הצלחה. > אני בת15 מיטר 58 ושוקלת 74. איזה דייתה את ממליצה לי. >

שלום, קשה לעשות דיאטה נכונה לבד. את בהחלט בעודף משקל וכדאי שתרזי אבל עליך לעשות את זה נכון על ידי אימוץ הרגלים נכונים בשילוב עם פעילות גופנית

שלום רב, האם נכון הדבר שכאשר מכינים סלט פירות רצוי שלא לערבב פרי הדר(קלמנטינה תפוז) עם מרכיבים אחרים כגון בננה? (משהו הקשור באיזון או וויטמנים) בתודה מראש עידו

זה מיתוס שמזמן עבר מין העולם.

האם שתיית סיידר מלא (מיץ תפוחים ולא רכז+מים) דומה, מבחינה תזונתית לאכילת תפוח? האם חימום פוגם בערכים התזונתיים? האם כדאי להעדיפו על פני קפה או תה רגילים? תודה.

תפוח בריא בהרבה בגלל הסיבים ובגלל שיצור תעשתי פוגע במרכיבי מזון. חימום הורס חלקית ויטמנים שונים. סידר בהחלט עדיף על קפה אבל לא להגזים יש בזה הרבה מידי סוכר.

האם מישהו יודע כמה גרם פחממות ל - 100 גרם אוכל מותר בדיאטת אטקינס? האם זה 0.5 ל -100 גרם או 5 ל- 100 גרם?

מותר לאכול 20 גרם פחממות לכל היום.

מה עם קפאין? דיאט קולה?

היכן אוכל למצוא תפריט לילדים קטנים?

שלום, יש ספר שעוסק בנושא, אני רק לא ממש זוכרת את השם. עדי

שלום אני סובלת מחומציות. אני מעוניינת לשמור על משקלי היכן אוכל לקבל תפריט המתאים לצרכיי? גובה-מטר שישים וחמש משקל חמישים וארבע

מה הכוונה חומצויות?

היי, האם נטילת מולטיויטמין יכולה להזיק? איזה נזקים יכולים להיגרם כתוצאה מכך? מיכל

שלום, ישנם ויטמינים המסיסים בשומן דוגמאת A העלולים להצטבר בגוף ולגרום לנזקים . ויטמנים אחרים בדכ יופרשו אם יש עודף. אם לוקחים מולטיוטמין אחד מחברה אמינה אין בזה נזק. אבל כדאי להזהר מלקחת כמויות גדולות מידי. זו אגב גישה קלינית. אני יודעת שיש גישות הדוגלות במתן כמויות מאד גדולות לטיפול במחלות. קשה לדעת בידיוק ולא נערכו הרבה מחקרים בנושא. בכל אופן כדאי להתעיץ עם מומחה לפני שבוחרים ויטמין. כיום יש כל כך הרבה שקשה לבחור לבד.

מיכל שלום, הנושא שנוי מאד במחלוקת. הטבעונים אומרים: "בגלולה ויטמין אל תאמין" והרופאים אומרים שהשתן של צרכני הויטמינים יקר יותר... הבעיה היא שלרוב האנשים יש חוסרים תזונתיים עקב אכילת יתר של מזון מזיק וחסר ערך תזונתי ש"שודד" מינרלים וויטמינים מהגוף (כמו קפה, מלח, קקאו, סוכרים, קמח לבן משקאות מוגזים ועוד). בנוסף הירקות והפירות שאינם מגידול אורגני חסרים הרבה ויטמינים ומינרלים. לכן, אני כן ממליץ למי שתזונתו לא איכותית ומאוזנת לקחת תוסף של מולטי ויטמין מחברה ידועה - רצוי שלא יהיה מרכיבים כימיים כמו צנטרום, אלא מרכיבים טבעיים. עם זאת, כדאי לעשות כל 5 שבועות הפסקה של שבוע, כדי שהגוף לא יאבד את היכולת לסנתז ויטמינים ומינרלים מהמזון. בהצלחה צביקה.

שלום רב, אני מתאמן בחדר כושר כמה שנים, 3 פעמים בשבוע שעה כל אימון ומרים גם מישקולות. לא ראיתי שינויים דרמטים עם השרירים. סיפרו לי אנשים בחדר כושר שהם לוקחים אבקת חלבון והם ראו תוצאות מהירות. רציתי להתייעץ האם חטיף שמכיל חלבון באחוז גבוה יכול לתת אותו אפקט. מה הסיכונים בלקיחת אבקת חלבון או חטיף חלבון. אכלתי שימורי טונה במיים, אבל הזהירו אותי שיש שם כספית ומסוכן לאכול מינון גבוה מידי ניסיתי גם את יוגה 5 אחוז. אשמח לקבל ממך עזרה

שלום, אם אתה רוצה לבנות שרירים חובה עלך לקבל יעוץ תזונתי לשם כך. היום יש ידע רב על השפעה תזונתית ולא רק של חלבון על בניית שריר. זה תחום התמחות יחודי שאני לא מתמצאת בו. אני מציע לך לפנות לפורום של אימון מי שעונה שם הוא גם מומחה לתזונת ספורטאים.

רציתי לדעת האם ניתן לטפל בבולמיה ע"י היפנוזה, מה סיכויי ההצלחה והאם מדובר בטיפול חד פעמי או סידרת טיפולים תודה מראש על תשובתך

היפונוזה דומה מאד לדימיון מונחה. בארץ רק פסיכולוגים שעברו הכשרה מיוחדת יכולים לטפל בהיפנוזה שיעלה בהרבה תחומים. לא ידוע לי בקשר להפרעת אכילה. אין שום סיכוי לרפא בעיה כל כך קשה ומורכבת, כמו בולמיה בפגישה אחת . מי שיגיד לך את זה כבר תדעי שמנסה לעבוד עליך.

שלום מה הסיבה שהויטמינים השונים הנכללים בקבוצת B נמצאים באותה הקבוצה? האם יש דמיון במבנה הכימי או בתפקוד? תודה על ההתייחסות

הי אורית קומפלקס ויטמין B לא דומים מבחינה כימית, אך הם מצויים בד"כ באותם סוגי מזונות ויש להם תפקיד בהפעלת אינזימים בגוף (קואינזימים).

תודה לנטע על התשובה המהירה

שלום רב אני בת 37 גובה 160 משקל 68.מנסה לעשות דיאטה אולם ללא הצלחה יתירה . לאחרונה שמעתי ששלושים דקות הליכה ביום באופן קבוע יכולים להוריד במשקל גם ללא שינוי הרגלי האכילה . האם זה נכון ? וכמה אפשר להוריד בדרך זו . תודה למי שיכול לעזור . רונית .

היי רונית!!! אני עושה במשך כל יום 45 דקות הליכה ואני לא חושבת שתרדי באופן משמעותי בלי שינוי הרגלי הליכה אולי קצת !!אבל מה שאני בטוחה זה שזה מאוד טוב ויעלה לך את הרצון להרזות וזה גם מזרז את חילוף החומרים בגוף!!

פעילות גופנית חשובה מאד להרזיה אולם בלי שינוי תזונתי הירידה במשקל לא תהייה משמעותית. אם את מוכנה להתאזר בהרבה סבלנות יש סיכוי שהליכה של חצי שעה תעזור לך לרזות אבל מעט ולאט מאד. אבל משקלך לא גבוה במיוחד אם תרדי 6 קג תגיעי למשקל סביר מאד. לדעתי זה יכול לקחת בערך שנה עד שנה וחצי בעזרת ההליכה. כמובן שאני לא יכול להתחייב.

היי, אני שותה כשלושה ליטר מים ביום, אך לא פורסת את השתיה לכל אורך היום. אני מסיימת את "המכסה היומית" שלי ב-6 שעות. לאורך יום העבודה שלי, בין 10:00 ל - 16:00. האם אני נסתכנת בשתיה מרובה מדיי? תודה.

יש סכנה בשתיה מוגזמת של מים הקרויה הרעלת מים. אבל כדי להגיע אליה יש צורך בשתיה של כמות העולה בהרבה על שלושה ליטר. הבעיה היחידה בריכוז השתיה היא שהגוף מקבל את המים בצורה לא ממש מאוזנת. לא נראה לי שיש כאן סכנה או בעיה מיוחדת.

שלום שמי בר ויש לי בעיה אני עשתי דאיטת ירקות וירדתי 15 קילו ואני סובלת היום בגלל זה ויש לי כמה שאלות אני ישמח מאוד אם תוכלי לעזור לי 1.אמרו לי שאחרי דאיטת ירקות עם אוכלים משמינים יותר האים אני יוכל 3 ארוחות מסודרות אני לא ישמין? 2.אני אוכלת כיום רק ירקות והרבה ואחרי האכילה הבטן שלי נורא מתנפחת כמו אישה בהריון ולא יורדת? 3.למשל אני שוקלת כיום 49 אחרי שאני אוכלת ירקות אני שוקלת 57 ואחרי יומיים עוד פעם 49 ואני לא מבינה מה קורה? 4.קשה לי נורא לאכול אחרי למשל שאני אוכלת 2 פרוסות לחם קל עם סלט וגבינה חצי % אני נכנסת לדיכאון הוחושבת שאני משמינה? אים תזהזרי לי אני מאוד מאוד יודה לך לפיע דעתי את אישה מקסימה בתודה רבה בר

שלום לך, את מתארת מצב של התחלה של הפרעת אכילה. הדבר קורה הרבה פעמים כשעושים דיאטות קיצונית ולא מאוזנות. דיאטת ירקות שלך הייתה כנראה קיצונית והוצאיה אותך מאיזון נפשי וגופני. אם את רוצה להתאזן בחזרה עליך להתחיל לאכל מגוון ומוסדר. יתכן שתעלי קצת במשקל אבל זה בעקר נוזלים שאם לא תתרגשי מכך ירדו עם הזמן. תעשי גם פעילות גופנית זה מאד יעזור לך פיזית ונפשית.

אני לא יודעת אם זה המקום לבקש תפריט דיאטה. אבל בכל זאת אודה לך אם תתני לי מתכון של דיאטה. ללא בשר וללא לחם ניתן לחמניה קטנה עם מיונז וזיתים. וכמובן ירקות.

שלום, רב, אני לא נוהגת לתת תפריטים בדרך זו. זה חסר אחריות לחלוטין.

אם אדם, שעד היום לא אכל בכלל ירקות (למעט תפוחי אדמה ורוטב עגבניות) וכמעט ושום פירות (למעט לעיתים רחוקות תפוחים ואפרסקים), מסכים עכשיו לנסות לטעום דברים חדשים, בשביל הבריאות, מאילו ירקות ופירות כדאי להתחיל? מבחינת ערך תזונתי ומבחינת טעם (אילו פירות וירקות יש יותר לרוב יותר סיכוי כי ברור לי שזה אינדיוידואלי מאד) מדובר באדם שלרוב מאוד מתנגד לנסות מאכלים חדשים וצריך להכות על הברזל כל עוד הוא חם. בנוסף, האם עדיף להתחיל בירקות מבושלים או טריים- מה לדעתכם יש יותר סיכוי?

שירה, עדיף להתחיל בירקות מבושלים. עדי

שלום, אין פה שום אפשרות לתת מתכון מדויק. איך אפשר לדעת מה האדם המסוים הזה יעדיף? הכי כדאי לגוון וכל פעם להציע כל מיני ירקות גם מבושלים גם טריים ומכל מיני סוגים. אם תעשי אותם בצורת סלטים או תבשילים יתכן שזה יגרום לו לרצות יותר. לגבי הבריאות קצת קשה לפרט פה כי זה הרבה. כל ירק יש לו את היחודיות שלו וההמלצה הטובה ביותר היא לגוון גם בסוגים וגם בצבעים של ירקות. נימצא שמה שנותן לירק את הצבע זה חומרים מאד בריאים וחשובים לגוף וכדאי לאכל ירקות מכל הצבעים - לבן, ירוק, אדום, צהוב, כתום, סגול וכל הגוונים.

אודה לכם מאוד אם תואילו להשיב על שאלתי שפורסמה בדף מספר 776 מיום 7.1.04 בדבר הסוכרה-דיאט.

אפרת שלום, אם הכוונה לסוכרלוז, או "ספלנדה" (השם המסחרי בארה"ב), הרי שמדובר בחומר מזיק ואני ממליץ לך להימנע ממנו. בניגוד לממתיקים המלאכותיים האחרים אין מספיק מחקרים לגבי הנזק או הרעילות שלו, אבל יש כבר כמה. מדובר ב"הכלרה" של הסוכר הרגיל (תהליך כימי של הוספת אטומים של כלור לסוכר) ולכן מטעים את הציבור לחשוב כאילו מדובר בסוכר. מצורף קישור למאמר בנושא. http://www.mercola.com/2000/dec/3/sucralose_dangers.htm בהצלחה צביקה

שלום! יש לי שכנה שעושה דיאטה במסגרת ,ושם אמרו לה שמותר לה לאכול עד אלף ומאתיים קלוריות ביום. כמובן שאמרו לה לאכול תפריט מסודר שנתנו לה ואם היא לא הוכלת כך והיא אוכלת דברים משמינים כמו שוקולד אז שתגיע בספירת קלוריות עד 1200 קלוריות ביום השאלה של היא שאם היא תוכל כל יום דברים משמינים אך לא תעבור את ה1200 קלוריות ביום היא לא תשמין?כי כפי שאני יודעת דברים משמינים אלו נאגרים בתא השומן ולא מתפרקים אלה אם כן עושים כושר גופני.

ש, לדעתי היא כן תשמין. אבל השאלה כמה מהדברים המשמינים היא אוכלת. עדי

זו שאלה שבודקים כל הזמן. הרבה מחקרים הראו שמה שקובע זה כמות הקלוריות ולא הסוג אולם היו כאלה שהוכיחו אחרת. מה שבטוח שלטווח ארוך ומבחינה בריאותות כדאי לאכל מזון איכותי ומזין ולא שוקולד ועוגות. כי העקר זה לשמור על ההשיג ואם גופך יהיה במחסור באבות מזון חיוניים הוא יגרום לך לאכל הרבה יותר מ1200 קלוריות שיבואו משוקולד.

לבלה ועדי!!! אני מודה לכם מאוד!! עדי אני שמתי לב שאת עונה לתשובות של הרבה אנשים את דיאטנית? יש לי שאלה נוספת שמאוד חשובה לי!! עד הכשיו עשיתי כל מיני דיאטות שירדתי מ90 קילו ל75 ועברה כחצי שנה ועד הכשיו לא נגעתי בשום דבר מתוד כמו עוגיות עוגות ממתקים בצקים פיצות ומעט מאוד מהאוכל של אמא שלי אך לא מטוגן .אבל אני כן אוכלת הרבה פירות ירקות לחם קל גבינות ריבות דיאט בלי סדר מסויים.אני אחת כזאת שאם אני מתחילה לאכול דברים מתוקים כמו עוגות ושוקולדים אני פשוט לא מפסיקה אז אני שואלת מה עצהתכם האים להתחיל לאכול את זה או שעדיף לא לנגוע בזה ואם כן אז איך לסדר את הארוחות שלי לפי זה כלומר אם נגיד אחלתי פיצה או עוגה אז לא לאכול כל היום? אני מאוד מצטערת שזה כזה ארוך ואני מאוד מאוד ישמח אם תעזרו לי ...

שלום רב! שמי מיקי. גובהי 1.75 ופעם שקלתי כ-82-83 ק"ג. לפני כשנה וחצי עשיתי דיאטה חריפה שגרמה לי להוריד כ-20-22 ק"ג בתקופה של 5 חודשים ללא הנחייה. ירדתי עד למשקל של 62 ק"ג ומאז עליתי במשקל ירדתי וכעת משקלי עומד על כ-66-67 ק"ג. רציתי לדעת האם משקל זה תקין? האם עלי להוריד במשקל או לחילופין כיצד לשמור על המשקל הנוכחי. כמו כן, אני עומד בפני גיוס ורציתי לדעת כמה קלוריות בערך שורפים ביום בטירונות והאם יש סיכוי שארד במשקל. בנוסף, רציתי לדעת האם יש השפעה על כמות המים שבן אדם שותה ביום על משקל גופו? האם כמות גדולה מדי של מים (מעל 3 ליטר) עלולה לגרום לעלייה במשקל או שמא המים מתנקזים באמצעות השתן. אשמח לתגובה מהירה. תודה, מיקי

מיקי, 1. לעניות דעתי, אתה במשקל תקין. 2. יופי שאתה שותה. עודף המים יוצא בשתן. כל הכבוד לך. עדי

תודה רבה על חוות הדעת. לעניות דעתך עליי להוריד קצתך או שזה יקרה טבעי בטירונות וכו'? את אומרת זאת בתור חוות דעת מקצועית? האם יש לך נגיעה מקצועית לעניין הדיאטה וכו'? אשמח לשמוע עוד תגובות

יש לי שאלה: אני בת 21 וכל חיי הייתי רזה ואוכלת הכל ומתי שאני רוצה אך היום שאני כמעט ולא אוכלת כלום בקושי 2 ארוחות ביום נעשתה לי בטן שאני לא יודעת איך להתמודד איתה כי אני לא רגילה לזה מה אני צריכה לעשות?

התעמלות מודרכת.

יש לי היפובליקמיה וקיבלתי תפריט מדיאטיקנית קלינית אבל עדין יש לי התקפי רעב היסטרים ולעיתים אף נפילות סוכר . הבעיה הגדולה זה הלחץ לאכול כל הזמן בכדי שלא יפול הסוכר וזה יושב לי כל הזמן בראש כמו מכורה . אני לא בחורה שמנה אני במשקל תקין אך שני ההורים שלי שמנים וגם 2 אחיותי איך מתמודדים עם הבעיה ואיפה אני יכולה למצוא אינפורמציה עליה כי יש אתרים ומאמרים רק על סכרת? תודה שירלי

הי שירלי, נסי תה ליקוויץ, הוא ידוע כמונוע התקפות ל'מתוק' הבאות בעיקר אחרי האוכל. לי הוא עזר במניעת נפילת סוכר. תוכלי למצוא אותו בחנויות טבע.

שלום אלכסנדרה יש לך גם בעיות של נפילות סוכר? אם יש לך עוד טיפים אני אשמח לשמוע תודה שירלי

זה מצב של עודף אנסולין בגוף. עליך לאכל 6 ארוחות עשירות בפחממות מורכבות ולהמנע לגמרה מסוכר ומוצרי קמח לבן וארז לבן. לא לשתות משקאות קלים (גם לא דיאט). לעסוק הרבה בפעילות גופנית. לקחת תוספי מזון מתאמים.

בלה שלום קודם כל תודה על התגובה המהירה 1. אני אוכלת בערך כל שעתיים הבעיה איך להימנע מהשמנה ושלא יפול הסוכר המזון שלי מאוד ספציפי וני מקפידה לא לאכול תפוחי אדמה וקמח רגיל או אורז רגיל וממתקים לא אכלתי כבר ממאז שעלו לי על הבעיה 2. איזה תוספי מזון אני יכולה לאכול 3. על איזה סוג פעילות ספורטיבית את ממליצה כי למשל כשאני עושה שיעור ספינינג של שעה בסופו נופל לי הסוכר 4. אחרון חביב - אם את יכולה להפנות אותי למקומות באינטרנט או ספרים ששם יש אינפורמציה על ההיפובליקמיה לבדו בלי קשר לסכרת כי אין לי סכרת . תודה רבה רבה שירלי

עלתה לי כושיה פילוסופית בראשי זה קשור בהרזיה, אך בלי קשר לאוכל. השאלה היא כזו(לא לצחוק): אם אני אפעיל את השירירים שנמצאים בפנים, האם פני יתחטבו? הרי אם מפעילים את השרירים ביד, היד מתחטבת. אם אפעיל את השרירים בבטן, הבטן תתחטב. ובכן...

שולי, ייתכן שכן. עדי

תנסי ותספרי לנו .

זה מחולל נפלאות, חברות שלי לא מזהות אותי! :)

אני אישה בהריון חודש שמיני , האם מותר לי לאכול עגבניה , יש איזה אתרים מומלצים באינטרנט בכדי שתכווני אותי אליהם שמדברים על מה לאכול המצב זה תודה

כשיש אבנים בכיס מרה בעקר יש להמנע ממזונות שומניים ומטוגנים. מזונות אלו גורמים להתכוצצות כיס המרה ולכן לכאבים.

שלום ... אז ככה ... יש לי בעיה : בולמיה !! אני נורא סובלת מזה ... האם יש שיטות לצאת מזה ...להגמל ??? תעזרי לי !!

יש דרך טובה לצאת מבולמיה. דרך המשלבת טיפול תזונתי עם תהליך נפשי רגשי. אשמח לעזור לך אם תרצי. תתקשרי אלי . (הטלפון שלי רשום אפה שכתוב מנהלת הפורם). בכל אופן אסור לך בשום אופן להזניח ויש טיפול מאד יעיל.

יש לי בעיה שאחרי כל ארוחה יש לי כאבי בטן ואני רץ לשרותים אבל לא תמיד זה יוצא וגזים נשארים ומפריעים לי לתפקוד הרגיל. הבעיה עם הגזים זה בעיקר בעת קיום יחסי מין וזה מאד מפריע וגורם לאי נוחות. מה ניתן לעשות כדי למנוע זאת והאם יש אוכל מסוים שלא גורם לכאבי הבטן. יכול להיות שאני אוכל אוכל מהיר ולא טוב. מה עושים?

כאבי בטן באופן כללי מצבעים על בעיה במערכת עיכול. עלך לגשת לרופא גסטרונאטרולג לשלילת בעיה גופנית אם הכל תקין, ניתן לשנות את התזונה כדי שהמצב ישתפר. יש גם תוספי מזון יעילים. באופן כללי מזונות גורמי גזים זה קטניות משפחת כרוביים,בצל. אבל יש הרבה מעבר לזה.

מבקשת הפניה לדיאטה להורדת כולסטרול

שלום, זו דיאטה המורכבת על פי סדר יום מצב אישי בדיקות דם , בעיות בריאותית נוספות. חוץ מזה חשוב לעבור תהליך של שינוי ולא רק לקבל מידע. תפני לדיאטנית בקופת חולים.

שלום לכולם, אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי על דיאטת החלבונים, איזה מאכלים מותר לאכול ואיזה מאכלים אסור לאכול, כמה גרם פחמימות ביום מותר [אם בכלל] ואם יש מישהו שזה באמת עבד בישבילו ובתוך כמה זמן?.... תודה.

היי נועה, יש לי את הספר של ד"ר אטקניס קראתי בו אבל מפחדת ליישם אותו. מותר לאכול עד 20 גרם פחממות ב12 יום הראשון - נקראת דיאטת הזירוז שלו. מותר לאכול כל סוגי הביצים , מותר ואכול כל סוגי הגבינה ורצוי שמנות כי הדלות מכילות פחממות בירקות של פחממות אז רצוי לאוכל ירוקים עד 3 כוסות לא דחוסות ליום בשר - כל סוגי הבשר אפילו שומן אווז. הדיאטה היא דלת פחממות על טהרת החלבונים , אותי מפחיד מאוד לאכול גבינות שמנות ובשר עתיר שומן וזה חשוב מאוד בדיאטה זו. רק מחשבה על אחוזי השומן הגבוהים עושה לי רע. אני לבסוף בחרתי בדיאטה אומנם דלת פחממות אוכלת יותר חלבונים אבל גם אוכלת פחממות בכמות קטנה יותר . כי מה שיקרה וקרה לי בעבר עקב מחסור בפחממות היו לי בולמוסים של פחממות ובטירוף, אז לפחממות אבל בכמות קטנה.