פורום תזונה טבעית

שלום רב!!! אני סובלת תקופה ארוכה משיעול לא מוסבר בעיקר במצב מאוזן ובלילה.הרגשת גירוי בגרון שגורמת לי להשתעל עד שיחרור הגרוי. לאחר בדיקה אצל הרופא נמסר לי שהשיעול כנראה נובע מחומציות בקיבה בעיקב בשעות הלילה (יש לציין שאני בהריון אך השיעול התחיל עוד לפני) אשמח לקבל רשימה של מאכלים שאינם גורמים לחומציות גבוהה וכיצד אני מונעת בעיה זו ע"י תזונה נכונה. תודה מראש

אורית שלום, מציע לך לעשות חיפוש בפורום, הנושא נדון בעבר. להלן קישור לתשובה שלי בנושא: http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=162812&t=162519 קפה, קקאו, חריף, סוכרים, עוגיות, בשר, עגבניות, חצילים, בצל - גורמים לחומציות יתר ירקות ירוקים, רוב הפירות ושקדים - גורמים לתגובה בסיסית קרקרים יבשים סופחים חומצת קיבה. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני אוטוטו בת 19 וגובהי הוא 1.63 לערך (ואולי אפילו 1.66). ברצוני לדעת כמה עלי לשקול. כמו כן, אם ברצוני לפתוח בדיאטה מהי הדרך הנכונה והבטוחה לעשות דיאטה והאם עלי להתייעץ עם רופא או שיש אפשרות לעשות דיאטה באופן עצמי (מה שאני באופו אישי מעדיפה). המון תודה הדר

שלום הדר וסליחה על העיכוב במתן התשובה. לגובה שלך המשקל המתאים הוא 56- 62 . אם את בגובה - 163 . (זה משקל המתאים לנשים - מעבר לגיל 18 , בעלות מבנה בינוני). אם את רוצה לרזות הדרך הטובה ביותר היא על ידי תהליך של מודעות עצמית, בניית הרגלי אכילה טובים, פעילות גופנית והקשבה מתמדת לגוף ולנפש, תוך מתן מענה לכל אחד מהם בידוק לפי צרכיו - (אם גופך רעב עליך להזין אותו באכל בריא ואיכותי ,אם נפשך רעבה עליך להזין אותה בצרכים שלה). את לא חיבת ללכת לדיאטנית ,אבל המסגרת שדיאטנית נותנת יכולה לעזור מאד . זה תלוי האם את אדם שצריך מסגרת כדי להשתנות או יכול לעשות את זה לבד.

שלום בלה, ראשית תודה על תשובתך. שנית, אמרת שזהו המשקל המתאים למבנה גוף בינוני, אם אני רוצה להכנס לקטגוריה של מבנה גוף רזה מה צריך להיות משקלי? כמו כן, מה כוונתך להרגלי תזונה נכונים? מה יש לאכול וממה צריך להמנע? ומה כוונתך "אם נפשך רעבה יש להזינה..."? ושאלה אחרונה, אני שוקלת לערך 57-58 האם לדעתך אני צריכה דיאטה או שכדאי לוותר על זה כי הבנתי שדיאטה בגיל ההתבגרות לא הכי מומלצת מחשש לפגיעה בהתפתחות וליצירת בעיות בעתיד? המוןןןן תודה מראש הדר

אילו ירקות "מותר" לאכול ללא הגבלה בזמן דיאטה? תודה.

שלום רחלה, כעקרון, רוב הירקות הם ללא הגבלה. מה כן בהגבלה? ירקות עמילנים כמו תירס ותפו"א, שעועית לבנה (קטניות - חלבון), אפונה יבשה (ע"ע שעועית לבנה), שעועית שחורה (ע"ע שעועית לבנה(. אם למישהו יש מה להוסיף, אני אשמח. עדי

מה לגבי ירקות קפואים כמו שעועית ירוקה?

בלה שלום , אני בת 25 ומגיל 10 בדיאטות ובפעילות ספורטיבית לאחר שנים של מלחמה במשקל (תופעת היויו ) הצלחתי להבין את משמעותו של אוכל בחיים שלי ברמה הפסיכולוגית : 1.צורך בשליטה . 2.חרדה . ואכן מאז אני מצליחה לשמור על משקל תקין ואופטימלי מזה כ8 חודשים (בלי תנודות מיותרות ). הבעיה הינה שכיום חיי מנוהלים פחות או יותר על פי מה שאני מכניסה לפה ,כאשראני מקפידה באופן אובססיבי על בדיקה האם אני אוכלת מתוך חרדה וצורך בשליטה או בגלל שאני באמת רעבה . וההתמודדות העיקרית ביותר הינה בשעות הלילה א.ככל הנראה יש מרכיבים תזונתיים בסוכרים או בפחמימות המפחיתים חרדה האם יש אופציה "זולה " יותר בקלוריות כתחליף להתמודדות ? ב.מה קורה בלילה מבחינה פסיכולוגית שאפקט החרדה תופס תאוצה ? ממתינה להמלצותיך ...

שלום לך, אענה לך יותר כמטפלת גוף נפש ולא כדיאטנית . חרדה היא מצב בו האנרגיה עולה למעלה (מהאדמה כלפי הראש והחזה) הדבר מפחיד מאיים מבלבל ,ואנחנו נוטים לרצות לברוח מהמצב. אכל מהווה עוגן , קירקוע ובסיס והוא גם עוזר למסך את החרדה. כאשר אנחנו אוכלים, האנרגיה עובדת בכיוון הפוך - מהפה למטה והחרדה יורדת לאותו רגע. מבחינה פיזיולוגית אכל ובעקר פחממות פשוטות (סוכרים) ,מעלים את רמת הסרטונין בגוף , הדבר עוזר להירגע לזמן קצר. בלילה בגלל שאנחנו פחות עסוקים ובגלל שרמות הסרטונין יותר נמוכות ישנה נטיה לחרדה או רגשות קשים אחרים לעלות ולהציף אותנו. אז מה עושים? אם החרדה שלך קשה ממש היתי ממליצה על טיפול נפשי מקצועי - זה עוזר מאד. ישנם גם תרופות היעילות מאד למצב. מבחינה תזונתית - קומפלקס ויטמינים מסוג B עשוי לעזור מאד. כמו כן פחממות מורכבות כמו לחם מלא, פתית, פירות טריים.

שלום האם השמרים (חיידקים) בהם משתמשים ללחם ולמוצרי מאפה כמו פיצות וכו (ונדמה לי שגם לבירה) האם הם גורמים לנפיחות והשמנה? תודה

תומר, לדעתי לא, אולי אם יש אנשים רגישים, אז כן. אני מניחה שלצביקה או בלה, יש תשובה טיפה יותר מוסמכת ממני. עדי

מחבר: א.ש. תאריך: 04-01-2004 19:53 בתי סובלת מבולמיה וזקוקה לטיפול. מבקש דחוף המלצה על מומחה (עדיף מומחית ) - רצוי כמה שיותר קרוב ליהוד. נא להתקשר 052540036 ASAP/// ,,,תודה.

I am writing from the us, so I cant give U alot of help. I use to suffer from Bulimia and Anorexia for Years. My advice is- There's a center for girls In Shnaider child hospital(near Belinson). which combines both health care and psycologic care for all of the family. They have both day care and hospitalization From my personal expiriance I can tell-Give your child all the love and support you can She will need it. Good luck!

שלום רב, אני יכולה להמליץ לך על מרכז נופית לטיפול בהפרעות אכילה בו אני עובדת. זה מרכז המשלב טיפול נפשי עם טיפול תזונתי. יש לנו אתר מצוין. אתה יכול לחפש במנועי חיפוש. בנוסף בכל קופת חולים יש מרכז לטיפול בהפרעות אכילה אתה יכול לבדוק אצלכם.

איזה אוכל ממולץ לאכול או לחילופין להפסיק לאכול על מנת להפסיק או להפחית גזים ?

שלום רב מזונות שעושים גזים: קטניות, כרוביים, ברוקלי, בצל, צנון, סויה, ריבוי פירות, משקאות מוגזים, לעיסת מסטיק.

שלום רב, אני אוהבת מאוד אגוזי ברזיל. קראתי שאגוז אחד ביום זה מספיק אך אני אוכלת 3-4 ביום (הם מאוד טעימים לי). האם כמות זאת מוגזמת ויכולה להזיק, בעיקר עקב המינרל הסלניום (selenium) ששמעתי שהוא מזיק בעודף. תודה י.א.

עודף הסלניום מסוכן אם לוקחים אותו בתור תוסף מזון. בתוך מזון זה לא מסוכן בטח לא בכמות של מספר אגוזים. תאכלי ותהני.

לבלה / כל מי שיודע האם שתיית קפה יכולה לגרום להשמנה? (לא מדובר בשתיית קפה מוגזמת, פעם ביומיים בערך) והאם נכון ששתיית קפה "סותמת" את התאבון?

שתיית קפה לא גורמת להשמנה. במיוחד לא שני כוסות. קפה עשוי לסתום תאבון לזמן קצר.

שלום, אני צריכה להרזות מהר ככל האפשר וכמה שיותר (יש לי באופן כללי איזה 10 קילו להרזות) ניסיתי כבר המון דיאטות בחיי וברובן לא הצלחתי להרזות. רק פעם אחת לפני כשלוש שנים שעשיתי את שומרי משקל הרזתי 13 ק"ג (ואחרי זה עוד כמה ק"ג בודדים מדי פעם) אבל עכשיו אני כל הזמן לא מפסיקה להשמין וחוששת שאחזור למשקל הקודם וגם חבל לי להמשיך להשמין כי נראיתי ממש טוב ועכשיו שוב רע לי עם הגוף שלי. הגובה שלי הוא בערך 1.63 ומשקל 68, אני רוצה לשקול בסביבות 57 ק"ג שלפי הטבלאות זה בסדר גמור. קראתי על דיאטה שבה אוכלים רק חלבונים ופרות (אטקינס), אני מאוד רוצה להתחיל אותה כבר ממחר כי יש לי ממש בקרוב אירוע ואני חייבת להרזות כמה ק"ג עד אז. לא מצאתי שום הסבר לדיאטה *בעברית* ולא כ"כ הבנתי איך לעשות אותה, אשמח אם מישהו יכתוב לי במפורט איך לעשות את הדיאטה ועוד ה-י-ו-ם כי אני ממש רוצה להתחיל כבר ממחר. אני חייבת לציין שאני לומדת בפנימייה והאוכל שם לא ממש דיאטטי ומגוון, אני אתן לכם כמה דוגמאות למה שיש לאכול שם בארוחות בתקווה שתגידו לי מה מותר ומה אסור בדיאטה. -לארוחת בוקר אני אוכלת או מעדן וניל רגיל של טרה או 2-4 עוגיות כאלא של קפה שכל אחת מהן היא 33 קלוריות. - *לארוחת צהרים ב12:30 יש בדר"כ שניצל או המבוגרגר(רק הבשר,בלי הלחם), או שניצל טבעול,או נקניקיות או קציצות אופלפל ממולא באורז (פרווה) ויש גם כל יום בורקס ת"א...אלא המנות העיקריות. *בתור תוספות יש מדי פעם גזר גמדי או פתיתים או אורז(לעיתים נדירות) או ספגטי או קוסקוס... אלא התוספות של הפחמימות. *יש גם בחורף בדר"כ איזשהו מרק, מרק עוף או ירקות או עגבניות או מרק כזה עם פתיתים כאלא... בדר"כ יש גם אטריות וחתיכות של ירקות במרקים. - בארוחת ערב יש בדר"כ קוטג' (אני לא יודעת כמה אחוז,אבל נראה לי5%) ובורקסים או מלווח וגם פתיתים או ספגטי. - בין הארוחות אני אוכלת עוד כמה עוגיות של ה-33 קל' ומסטיקים של אורביט (לפעמים ממש הרבה עוגיות כי אני רעבה). *חשוב לציין שבכל הארוחות יש גם אפשרות לקחת לחם לבן ולאכול אותו (למשל בערב) עם קוטג'... **בבקשה תעזרו לי להרכיב לי תפריט מציאותי לאור מה שיש לי לאכול בפנימיה. אני ביקשתי פרטים על דיאטת החלבונים(אטקינס) אבל אם קיימת דיאטת פחמימות יעילה שמרזים בה הרבה זה יהיה עדיף כי אני אוהבת יותר פחמימות (וזה יותר משביע)וגם יש יותר אפשרויות של מאכלי פחמימות בפנימייה. תודה רבה רבה רבה רבה רבה רבה למי שיעזור, זה ממש דחוף לי.

הרבה סקס זה יעזור לך שיתוף פעולה ולא רוטינה מציצות,בישבן,ב-G בכל הפוזות בבריכה בים באמבטיה בגקוזי 3 עד 4 שעות לפחות 3 פעמים בשבוע אם אפשר יותר כמעט כל יום על דאגה 4 עד 5 ק"ג בחודש ולשתות הרבה לא רק זרע גם מים

שלום לך, צר לי אולם לא אוכל להענות לבקשתך. אין אפשרות לתת טיפול תזונתי דרך הפורום רק תשובות קצרות. אם את יכולה קבלי יעוץ מדאטנית. אני לא ממש בעד דיאטת אטקינס אבל אפשר לעשות אותה לזמן קצר אם את רוצה.

לא נתתי הרבה נתונים, בבקשה תמליצי לי מה מותר ומה אסור לי לאכול במסגרת האוכל שיש לי בפנימייה בהתאם לדיאטת החלבונים.

האם האקטימל באמת מחזק את המערכת החיסונית או שזו סתם פירסומת? באשר לדגנים אלה לא מסייעים לי לשבוע כפי שטוענים המומחים, אז מה עוד צריך?

אקטימל מכיל חידקים פרוביוטיים המחזקים את המערכת החיסונית. נערכו מחקרים מדעיים המחזקים טענה זו. בקשר לדגנים לא הבנתי את השאלה שלך.

שלום בלה. האם זה נכון שאין לאכול בסמיכות תפוז ובננה, בגלל שהבננה מחבלת בויטמין הסי? האם זה נכון שחציל הוא ירק מלא רעלים? ועוד - מהו הסולנין ובאלו ירקות הוא קיים? בתודה, עינת

שלום, בעבר היה נהוג לחשוב שבננה הורסת את ויטמין c היום ידוע שזה לא כך . אין מניעה לאכל אותם ביחד. סלונין הוא חומר רעיל המיוצר בצמחים . הוא מסוכן בעקר לכאלו הסובלים מדלקת פרקים. סלונין מצוי בתפוחי אדמה, פלפל וחצילים.

שלום. אני בת 29, בעברי הייתי תמיד רזה ולא משנה מה אכלתי וכמה. בכל הריון לעומת זאת, עליתי במשקל כ- 35 ק"ג. אחרי הלידה הראשונה נשארו לי 6 ק"ג עודפים, ואילו עכשיו, לאחר הלידה השנייה הורדתי הכל חוץ מק"ג אחד (כלומר, סה"כ נשארו עליי 7 ק"ג). אני לא עושה דיאטה כדי להוריד - ברגע שאני יולדת הכל אצלי משתנה והק"ג נושרים מעצמם. מה שעוד מעניין - שוב לא משנה מה אני אוכלת וכמה - אני לא עולה גרם! ניסיתי בכל זאת להוריד את ה- 7 ק"ג הנותרים, וכל דיאטה שניסיתי (שהייתה דלת סוכרים ופחמימות) גרמה לי להרגיש רע. ניסיתי את התוכנית של "מרזי מורית" - הייתי עייפה נורא, אפילו שהאוכל היה מגוון, בריא ומספק מבחינתי - אבל ללא סוכר... ניסיתי את הדיאטה של ד"ר אטקינס - כנ"ל. לעומת זאת, אם אני פותחת את הבוקר עם כוס קפה ופרוסת עוגה בחושה - אני מרגישה מצויין... מה אני יכולה לעשות כדי להיפטר מהקילוגרמים העודפים מבלי להתמוטט???

ראשית את שוב מוכיחה את הטענה שלי שדיאטות משמינות מזיקות ומוציאות מהאיזון. הכי טוב כמובן להוריד משקל בעזרת הגברה של פעילות גופנית . כמובן שיש צורך לבדוק את התזונה שלך ולוודא שהיא בריאה ומאוזנת. שילוב של שני הדברים יביא אותך למשקל מאוזן שמתאים לגופך. חשוב שתביני, לגוף שלנו במעגלי החיים יש משקל בו נח לו וטוב לו להיות. לפעמים עם השנים יתאזן הגוף במשקל גבוה יותר ממה שהיה בעבר.

מה קרה לאתר הזה? הוא היה פעם מה זה מעניין

היי דנית, מה מענין אותך ?

משעמם בואי אלי הכל יהיה רטוב לח וכייף אוהב בטוסיק בפה ואיך לא בפישוק רגלים לחדור עמוק ללגום מהדגדקן

נתן- אתה טעית בפורום. יש אין סוף מקומות באטרנט לתוכן מסוג שאתה מעלה. או שאולי תזונה ווטמינים עושים לך את זה?

האם מותר לשתות בהריון תה עם מקלות קינמון שכן קראתי כי שמן קינמון אסור לשמוש בהריון, בנוסף רציתי לדעת האם טיפות שמן אקליפטוס בתוספת לאדים בזמן צינון מותרים בזמן הריון? תודה מראש

שלום, עליך להפנות את השאלה לאתר הנטורפתיה. אני לצערי לא מתמצאת בצמחי מרפא. אם צביקה יכול אשמח אם יענה לך.

שלום רב, מעולם לא הייתי בדיאטה ומשקלי היה נמוך מאוד מאז ומתמיד, בבדיקה שגרתית אצל רופא נאמר לי שהBMI שלי הוא 16 והדבר חריג מאוד. אני כבת 30 מבנה גופי רזה מאוד ועלי לציין כי אמי אחותי ומשפחתי הקרובה אף הם בעלי משקל נמוך מאוד ומבנה גוף זהה. בדיקות הדם שלי תקינות לחלוטין. האם יש סיבה לדאגה? תודה מראש, אור

לא ממש, אם הכל תקין ואת מרגישה טוב אז את פשוט רזה גנטית בצורה יוצאת דופן (כמו למשל מישהי בגובה 190 ). יתכן שעם השנים תעלי מעט במשקל ויתכן שלא.

שלום רב האם טיפול תזונתי יכול לעזור בבעיות גדילה? בתי בת 16 וגובהה 150. איני מעוניינת בשום טיפול הורמונלי. אם כן למי עלי לפנות? מיכל

שלום יש לבדוק את תזונתה של בתך כי מחסורים תזונתיים עלולים להשפיע במידה מסוימת על גדילתה. קחי אותה ליעוץ דיאטני (זה יכול להיות חד פעמי).

שלום הייתי רוצה לקבל רשימה של מוצרי מזון "המחזקים" את הטחול, כלומר משפרים את תפקודו. תודה

נושא חיזוק הטחול שייך לרפואה הסינית. נסי לפנות לפורום של נטורופטיה.

אני כבן 39, עוסק בריצה למרחקים בינוניים-ארוכים מזה כשנתיים. כיום רץ 3 פעמים בשבוע בין 17 ל 25 ק"מ. ללא בעיות בריאות. רציתי לדעת מהן המלצותייך לתזונה נכונה, בריאה ומסייעת ? באם תוכלי לאמר ממתי צריך ספורטאי להעזר בג'לים או משקאות איזוטוניים והאם הם באמת מסייעים או שזהו רק גימיק. תודה רבה !

רציתי רק להדגיש שסה"כ בשבוע, אני רץ כ 60 ק"מ.

שלום רב, תזונת ספורט זו התמחות מיוחדת. ישנו אתר של ספורט וכושר . אתה יכול לשאול שם.

קבוצת תמיכה לירידה במשקל פגישה ראשונה 20-1-04 להרשמה לפנות לדינה

היי דינה, תני בבקשה קצת יותר פרטים. מי את, מה הכשרה שלך, אפה מתקמת הקבוצה, כמה פגישות.

שלום בלה :) אני עליתי 10 ק"ג בשנה האחרונה, ולא ממזמן התחלתי דיאטה והמטרה שלי היא להוריד 8 ק"ג. אני אוכלת 3 ארוחות ביום, ללא ארוחות ביניים. ניסיתי תפריט עם ארוחות ביניים, אך הן רק פתחו לי את התיאבון ואכלתי עוד אחריהן, לכן החלטתי לוותר עליהן. הבוקר-צהריים-ערב שלי הן ארוחות מלאות, ודי גדולות אפשר להגיד. הן לא מורכבות ממזון דיאטתי. אני עוסקת גם בפעילות גופנית. רציתי לדעת אם יש דברים שרצוי לאכול/לא לאכול בארוחות אלו. אם אפשר לקבל תשובה בשפה הפשוטה ביותר, בלי יותר מדיי מונחים ומושגים של המקצוע, אני אשמח :) תודה רבה.

שלום, את בהחלט לא חייבת לאכל ארוחות בינים. אם שלוש ארוחות מספיקות לך זה מצוין. בכל אופן ארוחות בינים צריכות להיות יחסית קטנות וכאלו שנותנות אנרגיה זמינמה וחיובית למשל פרי, קרקר, יוגורט עם פירות.

תאאריך 04-01-04 שלום בלה: מזה שנים אני סובלת מעצירות . רק בעזרת משלשלים אני נעזרת האם תוכלי להרקיב תזונה נכונה אודה לך מאוד. אם אפשר לקבל תשובה מהירה תודה רבה

מהי הדיאטה המומלצת לקנדידה? האם לדעתך ניתן לפתור את הבעיה רק ע"י תזונה נכונה, ללא תרופות? שני

שני שלום, נושא קנדידה שייך שוב לרפואה משלימה. לפי תזונה קלינית אין דבר כזה בכלל. אני דווקא כן חושבת שיש בעיה הנקראת קנדידוזיס. הטיפול בה כפי הידוע לי משלב תזונה מאד לא פשוטה ומוקפדת (בלי סוכרים, קמח לבן, שמרים בכל מיני צורות ועוד הרבה דברים נוספים) כמו כן תוספי מזון מיוחדים (כמו חומצה קפרילית ) אסידופילוס . צמחי מרפא. אם יש לך בעיה מומלץ לקבל יעוץ נטורפתי. רק תזונה לדעתי לא ממש תעזור אבל עשויה לשפר את המצב מאד . צביקה אשמח אם תוסיף.

האם תמיד חייבים להוציא את אבני כיס המרה? האם יש אפשרות אחרת? תודה דידי

מבחינת הרפואה המערבית ממליצים להוריד אותם היות והם גורמים לדלקת בכיס מרה מצב שהוא מסוכן בריאותית וכואב ביותר. יתכן ולרפואה משלימה יש פתרון אחר.

דידי שלום, הוצאת אבני מרה ללא ניתוח אפשרית במקרים מסויימים ואם האבנים לא גדולות מידי. ממולץ למצוא נטורופט מנוסה העוסק בנושא. מצ"ב קישור למאמר בנושא: http://tevalife.com/article.asp?id=756 מבחינת התזונה צריך להימנע ממזון מטוגן, שמן, עשיר בכולסטרול ונטול סיבית תזונתיים. חשוב להקפיד על שתייה מרובה כדי למנוע התגבשות של האבנים. להרבות בירקות, פירות , שמן זית ומזון עשיר בסיבים. יש צמחי מרפא המעודדים זרימה של נוזל המרה כמו: גדילן מצוי, שן הארי, שיבא, ארטישוק ועוד. אפשר לעשות תה מהעלים (זה מר מאד) או לקנות תוסף מזון של סולגאר או יצרן אחר. לקחת השלמות מזון של ויטמין C ו E. בהצלחה צביקה

שלום הייתי רוצה בבקשה לברר פרטים אודות דיאטה של ד"ר אטקינס המבוססת על חלבונים. הייתי מבקשת לדעת כיצד עושים אותה ומה ההשפעות הבריאותיות של דיאטה זו. תודה ושבת שלום דנה.

דנה שלום נערך פה הרבה פעמים דיון על דיאטת אטקינס. בבקשה תחפשי דרך מנוע חיפוש.

הייתי שמחה לדעת הכיצד אוכל לברר אודות ההסטוריה של הדיונים בנושא דיאטת אטקינס תודה דנה

זה פשוט קצת מדאיג אותי כל הקטע עם קורה וחודש חודשיים אני אוכלת אמרוה לאוכל בוקר חתיכת פשטידה ויווגרט אז ע ם קורה במשך חדושיים שאני מה במהצע הלילה ב 3 והולכת לאוכל את זה ולמחורת אני כבר לא אוכלת את זה כי הריי אני הולכת לישון מאוחר זה משמין? (אני פשוט מנסה לברר איך המשנתי שתי קילו וחצי בחודש עם זה תפריט שמאזן את משקלי

שלום נוי אני כבר לא יודעת מה לעשות כדי להרגיע אותך. את שואלת אותה שאלה הרבה פעמים זה מראה שאת במתח מכל נושא של המשקל שלך. אני מאמינה שגופך יתאזן ויגיע למשקל שנח לו להיות בו. אל תדאגי. את אכלת מצוין.

אני שואלת המון כי עוד לא ממש אמרת לי תשובה יש לי רעיון אנייסיבר לך בבדיוק הריי כתבתי לך את התפריט שלי נכון. ? הפשטדיה בערב ויוהוגטר לקינוח או בלילה והיוגורט בבוקר והכף בגודל מצקת השאלה היא עם אני אוכלת אורחת ערב בתישע וחצי אורחה גדולה עם יוגורט אחרי, ואז מגיעה 12 וחצי 1 בלילה לפני שאני הולכת לישון ואני אוכלת חתיכת פשטידה אפילו שאני לא רעבה של היום של מחורת כבר כי הריי נגמר לי כבר כל הקלוריות השאלה עם אני יכולה להשמין מזה? תודה[= כי בחודש האחרון עליתי 2 קילו וחצי במקום חצי קילו בחודש

לד"ר שלום אני בן 15 ושוקל 53ק"ג עם גובה של1.66מ' האם המשקל והגובה ביחס לנורמת הגיל טובה?

אורן, לדעתי אתה די בסדר. אתה בגיל ההתבגרות והכול הכול עוד ישתנה. עדי

אני סובלת מזה מספר חודשים מבעיות בקיבה. מספר פעמים נתקלתי בתופעה שאני אוכלת משהו במסעדה ואני מיד מתנפחת. הבטן הופכת להיות הריונית במצב של חודש 3, ולוקח 3 ימים עד שהנפיחות יורדת במידה ואני שומרת על דיאטה שקיבלתי מהרופא המשפחה - הוא הורה לי לשמור על דיאטה מסוימת שכוללת לחם מחיטה מלאה, מרק, תפו"א, אורז, וירקות מבושלים. ברגע שאני מתחילה לאכול כרגיל, אני מייד מתנפחת. אני לא סובלת מכאבים בכלל, רק מהתנפחות. קיבלתי כדורים נגד גזים וזה גם לא עזר. עברתי בדיקת גסטרו, ומצאו אצלי גסטריטיס בינונית. קיבלתי כדורים וזה גם לא עזר, אז הופניתי לפרופסור בביה"ח הדסה עין כרם שבדק אותי ואמר שאין לי שום מחלה וכנראה זו קיבה עצבנית, הוא הפנה אותי לייעוץ דיאטנית ואמר שזה יעבור. מאז חלפו 4 וחצי חודשים ואני עדיין סובלת מהתופעה. אני עדיין מקבלת כדורים שכנראה לא עוזרים. מעולם לא סבלתי מבעיות בבטן או בעיות של התנפחות לאחר ארוחה. רציתי לדעת אם יש סיכוי שאני אבריא והתופעה הזו תעבור בשלב כלשהו, ומה עוד אני יכולה לעשות כדי להילחם בתופעה זו ? אני אודה על עזרתך.

שלום לך, את מתארת מצב בו פתאם התחלת לסבול מנפיחות וגזים אחרי אכילה רגילה ושום דבר לא פותר את הבעיה. התופעה הזו היא לא מוגרת ברפואה הקונבנציונלית היות וכל הבדיקות תקינות. המצב מצביע על הפרה כלשהי באיזון - נפשי רגשי, תזונתי או אולי ביחד. יכול להיות שיש לך קנדידה. אם יש קנדידה יש לה טיפול ברפואה הטבעית ואולי צביקה יכול לספר עליו. ישנם תכישירים טבעיים דוגמאת אסידופילוס, גסטון, או די איד שיכולים לפעמים להקל על המצב. אם שום דבר לא עוזר נסי הומאופטיה קלאסית או רפואה סינית.

שלום, אני בת 22 וסובלת בדיוק מאותן תופעות כמו שטוני תיארה, ואני יודעת גם שיש לי קנדידה, אז אולי זה באמת קשור? הקנדידה לא עוברת, כבר חצי שנה...למרות שאני שומרת על תזונה נכונה ובריאה. אילו מזונות טובים לטיפול בבעיה? ואילו פתרונות יש לרפואה המשלימה להציע?

אז ככה, יש לי תפריט שהוא לשמירת המשקל לא להשמין ולא להרזות. וכל שלוש שעות צריכים אלכול משהו קטן אני יודעת ככה גם הקלוריות נשפרות יותר מהר, עם קורה והחודש יצא לי לאכול כל שעתיים משהו קטן אני יכולה להשמין מזה? תודה

לא.

ועם קרה במשך חודשיים וחצי?

אם השמנת זה לא בגלל תדירות הארוחות ,אלא בגלל אכילה לא מתוך רעב פיזי. אם תאכלי רק מתוך רעב פיזי תתני לגופך בידיוק את כמות הקלוריות להם הוא זקוק. הבעיה היא שהרבה פעמים מאד קשה להבדיל בין רעב פיזי לרגשי ולכן אוכלים סתם.

לא לא הבנת אניי אוכלת בדיוק כמו שכתוב לי התפריט לא יותר ולא פחות אבל במקום כל 3 שועת כל שעתיים אפילו שאני לא רעבה ???

שלום רב, אני אוטוטו בת 19 וגובהי הוא 1.63 לערך (ואולי אפילו 1.66). ברצוני לדעת כמה עלי לשקול. כמו כן, אם ברצוני לפתוח בדיאטה מהי הדרך הנכונה והבטוחה לעשות דיאטה והאם עלי להתייעץ עם רופא או שיש אפשרות לעשות דיאטה באופן עצמי (מה שאני באופו אישי מעדיפה). המון תודה הדר

בלה- תגובתך בנושא בבקשה

שלום... רציתי לדעת כמה קלרויות עלי לאכול... אני בן 16 גובה 1.74 ושוקל 60... אני עושה בערך 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית למש חצי שעה ומתאמן 3 פעמים בשבוע עם משקולות... אני יודע שאי אפשר לתת על בטוח אבלכמה בערך עלי לאכול בשביל לא להשמין ולא להרזות?

שלום דוד, לצערי אין זה אפשרי לתת מידע כזה דרך הפורום בלי שפגשתי אותך. אתה יכול לקבל יעוץ תזונתי בחדר כושר שלך אצל מאמן כושר או דיאטנית שעובדת שם.

שלום רב! אני מעוניינת לרדת מנסה דיאטות אבל קשה לי להתמיד. אולי תוכלי לעזור לי אולי תוכלי להרכיב לי דיאטה מגוונת אני אוכלת ירקות כל יום ופירות ובאורחות ביניים כל מיי שטויות. אודה אם תוכלי לעזור לי? אני שוקלת 70 וגובהי הוא 64 כמה קילו אני אמורה להוריד?

שלום לילך עם דיאטות אי אפשר להוריד כי זה יוצר מצב של חוסר איזון וקושי ואז הגוף דוחק בך להתנפל על מזון. עליך לעבור תהליך של שינוי הרגלי אכילה וללמוד לאכל בריא ונכון. אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום.

לילך א. כתב/ה: > > שלום רב! > אני מעוניינת לרדת מנסה דיאטות אבל קשה לי להתמיד. אולי תוכלי > לעזור לי אולי תוכלי להרכיב לי דיאטה מגוונת אני אוכלת ירקות כל > יום ופירות ובאורחות ביניים כל מיי שטויות. > אודה אם תוכלי לעזור לי? > אני שוקלת 70 וגובהי הוא 64 כמה קילו אני אמורה להוריד?

לילך א. כתב/ה: > > שלום רב! > אני מעוניינת לרדת מנסה דיאטות אבל קשה לי להתמיד. אולי תוכלי > לעזור לי אולי תוכלי להרכיב לי דיאטה מגוונת אני אוכלת ירקות כל > יום ופירות ובאורחות ביניים כל מיי שטויות. > אודה אם תוכלי לעזור לי? > אני שוקלת 70 וגובהי הוא 64 כמה קילו אני אמורה להוריד?

שלום רב! אני מבקשת לדעת מהם סוגי המזון בהם יש הכמות הגדולה ביותר של סידן בהם כדאי וקל להשתמש כדי לעזור למקרים של דילדול הסידן בעצם? תודה

לילי שלום, המקור הטוב ביותר והזמין ביותר של סידן לגוף זה דברי חלב שונים. חלב, גבינות, יוגורטים. ישנם מוצרי חלב מועשרים בסידן וכדאי להעדיף אותם. כמו כן סרדינים, ברוקלי, טחינה משומשום מלא.

לילך שלום, גם מוצרי סויה (בעיקר טופו), תאנים יבשות, שקדים, אצות ים ומולסה עשירים בסידן. עם זאת, חשוב לשים לב ולהמנע, או להפחית בכמות של מוצרי מזון ש"זורקים" סידן מהגוף כמו: קפה, תה, קולה, מלח, קקאו. סוכרים, בשר, משקאות מוגזים. מובן שטיפול הוליסטי במניעת בריחת סידן הוא לא רק בתזונה, אבל זה הבסיס החשוב. בהצלחה צביקה.

שלום שמי מיטל ואני בת חמש עשרה וחצי...אני אוכל בריא...הרבה ירקות והרבה פרות שותה רק מים ומצים טבעים מדי פעם במבות ושוקולדים במימון נמוך..אני צמחונית ואוכלת תחלבי בשר..טופו שקדים אגוזים ולחמים טבעים גבינות בראיות ולא הרבה מלח אני עושה קושר בצורה נכונה...אך אני רזה לגלי אני שוקלת 46 ק"ג המחזור שלי הופיע רק פעם אחת..האם זה קשור לצורת האכילה שלי? עשיתי בדיקות דם והם טובות.. אני נורא מודאגת...מה לעשות ומה הבעיה שלי אם יש.. בתודה מראש מיטל...

תזונתך והתנהגותך נשמעים מצוין. חכי עוד מספר חודשים אם שום דבר לא ישתנה גשי לרופא על מנת לשלול בעיה הורמנולית.

בבדיקת דם שביצעתי לפני כשבועיים נתגלה כולסטרול 245 ldl 160.7; hdl 64 צויין בדף הבדיקה שהכולסטרול גבוה מדי. כך אמר גם הרופא. מה מומלץ לי לאכול? מה לא מומלץ כדי להוריד את רמות הכולסטרול בדם. אני בת 52 ויש הסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה ומחלות לב. תודה

שלום רב הכי טוב שתקבלי יעוץ אישי זה יותר מידי פרטים, ואין אפשרות לתת אותם דרך הפורום. באופן כללי עליך לצמצם מזונות עשירים בכולסטרול ושומן רווי ולהרבות במזונות עשירים בסיבים כמו ירקות קיטנית שיבולת שועל. זה כמובן רק על קצה המזלג.

הי,בלה! אני בת +26, גובהי 1.58 ומשקלי 68 ק"ג. אני מנסה להרות 9 חודשים ללאהצלחה, החודש התחלתי טיפול באיקלמומין, בתקווה כי הדבר יעזור. ניסיתי מספר פעמים לבצע דיאטות ללא הצלחה. שתי חברותיי עשו את דיאטת דר' חרמון הלא כ"כ מומלצת, רזו לאט ויפה והן שומרות על משקלן מזה זמן רב (אחת 3 שנים והשנייה כמעט שנתיים). אני מעונייית להתחיל גם בדיאטה זאת (ממילא, אני אוכלת לא מסודר, לא בריא והכי חשוב מצבי הנפשי בכי רע בשל היותי שמנה מאד- כך שיאטה זאת לא יכולה לגרום נזק רב יותר.......) שאלתי היא: אני יודעת שיש צורך להתחייב לתוכנית של 3 חודשים ואם אני אכנס בע"ה להריון, האם הדבר יכול להיות בעייתי? תודה, שירה

אם תעשי את התוכנית רב הסיכויים שזה יפריע לך להכנס להיריון. התוכנית מאד לא בריאה ולא מאוזנת. זה גם עלול ליצור מחסורים תזונתיים העלולים לפגוע בתינקך. אני מאד ממליצה לך לעשות תוכנית שפויה בריאה ומאוזנת.

אני בת 25, גובהי 1.65 ס"מ ולאחרונה נשקלתי והזדעזעתי לגלות כי עליתי למשקל של 65 ק"ג! בעוד כחצי שנה אתחתן, והתחלתי דיאטה השבוע, כאשר אין אני יודעת לאיזה משקל יעד עליי לשאוף להגיע. בעיה שנייה היא כי אני סובלת ממחסור חמור בויטמין בי 12, טופלתי בזריקות והיום אני מטופלת בכדורים. הייתי רוצה לדעת האם יש מזונות מומלצים לדיאטה העשירים בוויטמין, כמו כן מה דעתך על הפרדת חלבונים ופחמימות? לתשובתך אודה.

שלום רב ויטמין זה נימצא בעקר במזונות מין החי. יש אותו הרבה מאד בכבד ואברים פנימיים וגם בבשר, ביצים.

לצביקה או בלה שאלה אני בחודש הרביעי להריוני וסובלת מאסטמה של העור שמתבטא בגירודים ברגליים ואודם וזה מאד מציק לי אני מחפשת דרך טבעית לטפל בזה ללא לקיחת תרופות (או אנטיביוטיקה) אנא עיצתכם בהקדם תודה

שלום רב פני להומאפט קלאסי זה מאד עוזר.

שוש שלום, המניעה חשובה מאד, בעיקר אם מזהים רקע אלרגי. יש קשר למתח נפשי. לשמור על תזונה טבעית ואיכותית ולהימנע מחומרים מזיקים ומזהמים. רצוי להימנע משימוש ממושך במשחות סטרואידיות (אם כי לפעמים אין ברירה) להסבר מפורט יותר אנא קראי בקישור המצורף http://www.angelfire.com/ga4/gamnon/AG-NewHerbal/REMEDIEs/H-Remedies-AtopicDermatitis.htm בהצלחה צביקה

שלום שמי ליך ואני בת 15 אני עשיתי דאיטה ירקות וירדתי 15 קילו בחצי 'שנה וזה פגע בי מאוד במחזור ואני מאוד חלשה אני הייתי אצל דיאטנית וזה לא עזר אני לא מסוגלת לאכול עם אמרו לי שעם אני יוכאל עכשיו אני ישמין בבקשה תביאי לי מתכון שאני לא יעלה במשקל בתודה לילך

שלום לילך!אני חן ואני במצב שלך בדיוק. גם ני רזיתי 15 קילו בחצי שנה והשתנתה לי כל החשיבה לאוכל. אני יודעת בדיוק מה את עוברת. אני נראת ממש שלד, כל הזמן קר לי, ואני ממש חלשה כשאני לא אוכלת. אבל כשאני אוכלת הרבה יש לי ייסורי מצפון ואני לא אוכלת שבוע! ארוחה גדולה אצלי עד התקופה הזאת הייתה סלט גדול ולחם? מי בכלל נוגע בזה. גם לי קשה לחזור לאכילה מאוזנת ואני לא רוצה להשמין בייחוד במקומות לא נכונים אבל אני מצליחה ויש לי כמה עצות בשבילך. קודם כל תוכלי ארוחת בוקר! אני אוכלת קורנפלקס או סנדוייץ' מלחם קל - זה נותן לך אנרגיה לכל היום, הרגשה טובה, את תיהיי פחות חלשה והקלוריות נשרפות תוך שנייה! את יכולה לאכול פסטה/ספגטי לארוחה מרכזית זה לא משמין ומשביע, תוסיפי לעצמך סלט מושקע ליד כל ארוחה -זה טעים, בריא משביע ולא משמין. לפני מנה עיקרית כדאי לך לאכול מרק, זה בריא, כיף לפתוח עם זה ארוחה, זה נותן תחושה של שובע ואין בזה כמעט קלוריות! אם את אוכלת מרק עוף תוכלי גם את העוף - את חייבת בשר לגוף וכשזה מבושל במרק זה הרבה פחות משמין מכל בשר אחר! כשאת אוכלת עם אחרים תוכלי הרבה, כמוהם - זה נותן לך הרגשה שאת רגילה, זה מוריד מייסורי המצפון וזה כיף! וכשאת הולכת לארוע, מסעדה או ארוחה גדולה תרשי לעצמך לאכול כל מה שבא לך! זה כיף, וזה ארוחות טובות שלא אוכלים כל יום ואם לא תוכלי את הדברים האלה את פשוט יכולה לחטוף חתיכת דיכאון! כדאי לך לעשות ספורט! ככה תוכלי לאכול מה שבא לך בלי ייסורי מצפון וזה גם נותן הרגשה טובה ומשפר את המצב רוח. את גם תרגישי ותיהיי הרבה יותר בריאה! כשמציעים לך אוכל אל תסרבי! (אלה עם כן את ממש שבעה). ותוכלי מדי פעם סוכריות, יש סוכריות מותר וחופשי של כרמית - הם ממש טעימות ואין בהם סוכר ורק שמונה קלוריות! מתוק יישפר לך תמיד את ההרגשה. אנחנו על אותה סירה, ואני בטוחה שכיף לך עם איך שאת נראת אבל זה לא שווה את מה שאת מרגישה ועושה לעצמך! אז שיהיה לנו בהצלחה! נ.ב מחרתיים יש לי תור אצל דיאטטנית קלינית ורשמתי לה הרבה שאלות, ככה היא תוכל לדעת בדיוק מה עובר עליי לענות לי ולהסביר לי הכל, וגם לקבוע לי תפריט נכון. כדאי לך גם לעשות את זה!

איזה חמודה אתתתתתתת ממש תודה אל עצות אני מאחלת לך בהצלחה ושתציא כי אני יודעת כמה זה קשה אבל אין מצב שאני יצליח לאכול יש לי בעיה לא יודעת עם גם לך זה קשה אבל לי כן אני עושה ספורט ולמרות הכול לא אוכלתתתתת

אני בת 22 סובלת מעצירויות יש לי צואה פעם בשבוע , שבוע וחצי מה אני יכולה לעשות

אני בת 22 סובלת מעצירויות יש לי צואה פעם בשבוע , שבוע וחצי מה אני יכולה לעשות

שלום מה שאת מתארת זה התחלה של הפרעת אכילה. תלכי לטיפול ואל תספקי ביעוץ של דיאטנית בלבד.

לילך, מה אומרים הוריך ? האם הם לא דואגים לאוכל שלך ? את חייבת לבקש את עזרתם והם בטח יעשו כל מה שדרוש. אל תנסי להתמודד לבדך !

לבלה שלום רב, אנשים רבים מחמיאים לי על המראה החיצוני שלי: יופי, גוף והכל (בעיקר המשפחה שלי למען האמת למרות שאנשים רבים מתחילים איתי ואני שומעת ממשפחתי על אנשים שראו אותי והם נורא התלהבו). הבעיה היא שלמרות כל המחמאות וההתעניינות סביבי אני מרגישה שמנה ומכוערת, גם אם מבחינת המשקל אני לא נחשבת לשמנה ואולי אף לפחות מהמשקל הרצוי לגילי ולגובהי. בזמן האחרון אני בקושי אוכלת מפאת חוסר זמן אך בכל זאת אני לא מרגישה כל שינוי לטובה במשקלי, להפך אני מרגישה שאני עולה במשקל. ברצוני להבהיר שאני בן אדם חסר ביטחון עצמי לחלוטין בגלל שצבע עורי נורא לבן (שזוהי הסיבה שבגללה אני מרגישה מכוערת...) שאלתי היא האם לדעתך אני פרנואידית? האם לדעתך אני סתם מגזימה ומחמירה עם עצמי? האם כל זה אכן נובע מחוסר ביטחון עצמי? האם עלי להרגיש מכוערת בגלל זה? האם תזונה יכולה לשנות במשהו במקרה זה או שמא זה הכל עניין של גנים? ואם כן מה עלי לאכול? ובכלל, מה עלי לעשות כדי לשמור על תזונה נכונה מצד אחד אך לרדת במשקל מצד שני? (אם לדעתך אני זקוקה לכך) אני יודעת שהפצצתי בשאלות אבל אלו שאלות שכל כך חשובות לי משום שעניין זה מטריד אותי כבר זמן רב ומפריע לי לנהל סדר יום תקני. ה-מ-ו-ן תודה מראש מוריה

היי מוריה. את מתארת מצב של חוסר ביטחון עצמי כללי במראה שלך. למרות שאנשים מחמיאים לך את עדיין מרגישה שאת לא בסדר. דבר כזה מצריך טיפול נפשי שיכול לבדוק לעומק את הסיבות להרגשה זו ולעזור לך לבנות גישה חדשה והרבה יותר חיובית לעצמך. אין אפשרות בעזרת תזונה לשנות את צבע עורך. תלכי לטיפול חבל להרגיש רע עם עצמך.

הבעיה שלי שאני לא מצליחה לעשות דיאטה אני בת 14 וחצי ואני שוקלת 103 ואני רוצה לעשות דיאטה היתי אצל דיאטנית ולא עזר אני לא מצליחה לעמוד בפיטוים של אוכל כמו ממתקים וחטיפים תעיצי לי איך אני יוכלה להצליח לעמוד בפטוים בתודה שירן

שלום רב, עליך לשלב יעוץ תזונתי עם יעוץ נפשי. יתכן שאת אכלת לא בגלל רעב אלא בגלל צרכים אחרים כמו שיעמום, כעס, חרדה, עצבים. אם תלמדי דרכים מועילות להתמודדות - תוכלי אחרי זה לישים את ההמלצות לתזונה נכונה.

שירן, את חייבת לבקש עזרה מהוריך. עם הדרכה מתאימה הם יוכלו לעזור לך. בהצלחה.

שלום רב מזה חודשיים שאני מתאמנת 3 פעמים בשבוע בחדר כושר. אני שומרת על תזונה נכונה (לא דיאטה היסטרית) אבל איני מרזה כלל!!!!!!!!!! האם תוכלי ליעץ לי מה עלי לאכול לפני אימון או אחריו. כמה זמן מותר לאכול לפני האימון או אחריו? והאם זה נכון שכדאי לשתות קפה לפני כי זה מזרז את שריפת הקלוריות...

שלם, לצערי אני לא מתמצאת בתזונת ספורט. יש אתר אותו מנהל מאמן כושר עם ידע בתזונה תפני לשם.

לפני 11 שנה כשהייתי בת 12 רזיתי ממשקל של-82.5 למשקל של 45 בתקופה של 5 חודשים בעזרת אכילה מופחתת ביותר והליכה מאז ייצבתי את המשקל ושקלתי כ-50 כל השנים הבאות נעתי בכיוון של מקסימום עד 55 (מגיל 12 גובהי 1.60-3 ) וכך שמרתי על גוף חטוב משך כל התקופה,לאחרונה פיתחתי תיאבון (בעבר הייתי אכלנית כפייתית וכשרזיתי שיניתי את כל הדפוסים הישנים) לא מבוקר והתחלתי לאכול בצורה לא מבוקרת והייתי אומרת גם חזירה,מין תחושה מתמדת של חוסר שובע,אני כל הזמן רעבה ואוכלת בצורה בלתי נשלטת ארוחות מלאות וצורך לאוכל גם כשאני מרגישה שבעה מספיק,ממתקים חטיפים בלי הפסקה אני נהייתי פשוט מגרסה,עשיתי בדיקות דם חשבתי תחילה אולי יש לי איזשהי בעיה רפואית אולי תולעים במעיים,אבל הכל יצא תקין,איני יודעת מה לעשות שמנתי כמו שאני לא זוכרת שהייתי אי פעם בשנים האחרונות,אני עובדת מול מחשב בישיבה ממושכת,ניסיתי להתאפק ולא לאכול הבעיה שכשאכלתי כבר פיציתי את עצמי על ההמתנה ואכלתי כפליים. אני לא רואה את עצמי בתקופה קרובה זו נכנסת לפעילות ספורטיבית מחוסר בזמן. אם ממה יכולה לנבוע הבעיה ?חשוב לציין שלפני תקופה זו הייתי שבעה דיי מהר מארוחה הכי קטנה משולש פיצה אף פעם לא מסיימת מנה שווארמה והיום לאפה לא מזיזה לי. מה עליי לעשות בכדי לחזור להרגלים הקודמים ולגוף החטוב? (לא עליתי עד כדי כך הרבה אבל צריך לעצור בזמן לא?! זה אחרי זה כמו כדור שלג).

שלום לך,מה שקורה לך הוא מה שקורה לכל מי שעושה דיאטה. זה המחיר שמשלמים כשמרעבים את הגוף ומתעללים בו, על ידי דיאטות קיצנוית (וזה בידיוק מה שעשית בעברך). היום גופך מפצה את עצמו על כל הזמן בו הוא הורעב. כדי לעצור עליך לקבל יעוץ משולב תזונתי ונפשי על מנת לעזור לך להגיע למשקל גוף מאוזן ובריא עבורך.

הבעיה שכל השנים אחרי שרזיתי לא סבלתי מכאלה בעיות ואני מדברת על 11 שנה אז איך פתאום זה צץ? גם בשלושת השנים האחרונות הייתי כל כך שבעת רצון מהמשקל לא התאמצתי להוריד או לשמור, גם הייתי שבעה מהר מאוד, אני משקיעה זמן בארוחה לועסת טוב,בישיבה נותנת לגוף לעכל את המזון מה שלא היה בעבר, אז מה פתאום הגוף השתנה לחלוטין ואני עדיין אוכלת לאט..

היי בלה, יש לי בעייה... אני שחיף... יש לי גוף רזה ידיים רזות והכי הרבה פנים רזות ממש אבל הבעייה שלי היא שיש לי הצטברות של שומן בבטן... זה לא הרבה שומן אבל זה מפריע לי בגלל שזה מגביל מעט את התנועה שלי..(קשה לי להתקופף בתנוחות מסויימות).. אני רוצה לששמין בכל הגוף, אבל להוריד את השומן הזה שממש מפריע לי כבר באופן פיזי... כשאני הולך למכון אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון בדופק על הליכון או אופניים ו3-4 פעמים על מכשירים... העלתי הרבה מאוד את הצריכה הקלוריות שלי כי אני בכל זאת רוצה להשמין..... בכל מקרה כלום לא משתנה..... אני נשאר שחיף... והשומן המציק לא יורד.. מה לעשות?

את התשובה הטובה ביותר יוכל לתת לך מאמן הכושר שלך. ככל הידוע לי מאד קשה להוריד בטן וזה לוקח זמן. אני בטוחה שאם תמשיך להתאמן עם הזמן הבטן תרד.

שלום, בעבר עשיתי בדיקת דם לויטמין B12 גילתי שאכן חסר לי הייתי מעוניינת לדעת מהו התחום של ויטמין זה שזה תחום בריא אני למשל קיבלת תוצאה L 208.0 INDETERMI רציתי לדעת באיזה תחום אני ומהי תוצאה טובה של B12? תודה מלי.

היי מלי, אני לא רופאה אך כמוך אני סובלת מאותה הבעיה. נאמר לי על ידי רופא המשפחה שלי כי מדד הנמוך הנורמאלי הוא 300 והגבוה ביותר הוא 800. כך שאת נמצאת מתחת למדד הנמוך המקסימלי שזה אכן נמוך ומצריך התייחסות וטיפול. אם זה מנחם אותך- לי יש מדד 82...

אני בת 15 ומנסה לרזות. אני מתאמנת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע, כאשר כל אימון הוא שעתיים: שעה אירובי ושעה כוח. אני לא אוכלת בכלל ממתקים ומאכלים משמינים כמו ציפס, בורקס, פיצה......... אני אוכלת בבוקר לחמנית שיפון קלה עם ממרח (טחינה, חומוס, אבוקדו, חציל רומני), מלפפון ו-3 עגבניות שרי. בצהריים אני אוכלת מנת בשר (שניצל, קציצה, עוף), ירקות מבושלים (גזר, ברוקולי, כרובית, תירס) ובתוספת תפוח אדמה/אורז/בורגל. בערב אני אוכלת פרי, סלט ירקות ופירכית אורז עם ממרח (כמו הדוגמאות למעלה). אם אני עדיין רעבה אני אוכלת יוגורט דיאטטי. האם תפריט זה הוא טוב עבורי ואם אני אמשיך כך אני ארזה? אם לא כיצד לשנות אותו?

שלום דנה, התפריט נשמע מצוין. תוספי רק מזונות העשירים בסידן כמו חלב מועשר בסידן, סקי, קטיפה, מון בלא, עמק ביס, טחינה משומשום מלא, שקדים, ברוקלי. סידן הוא חשוב מאד עבורך עכשיו. בנוסף התפריט שלך נוקשה ומצומצם מידי ועלול לגרום להרגשת חסך - דבר העלול לגרום התנפלות על מזון וצריכה מוגברת של קלוריות בעתיד. לכן אמליץ לך מעט להגמיש את התפריט וכן לאפשר לעצמך מידי פעם מזון טעים שמתחשק לך. חוץ מזה כל הכבוד לך.

מה שחשוב השעות שאת אוכלת מה את אוכלת וכמה את אוכלת אצלי מה שרשמת זה הכנה לדיאטה ומכאן אני מתחיל חסר לי כמה מוצרים לאזון ואיפה הנוזלים בהצלחה והרבה סבלנות אם תרצי עזרה אני ישאיר טלפון כרגע מ3חודשים הורדתי 30 קילו ואני עושה דיאתה בגלל הילדה עכשיו היא התחילה

דנה. אני בת18, וניתן לומר שאני מבינה בתחום בו את מתעניינת. לפי צריכת האוכל היומית שלך, ובהתחשב בכך שאת מתאמנת אך ורק 3 פעמים בשבוע, הסיכויים לרדת במשקל הם כמעט אפסיים. (בנוסף לגילך הצעיר-15) את מתאמנת 3 פעמים בשבוע, וזה בסדר גמור, אך את צריכה להתאים לכך את צריכת הקלוריות היומיות שלך. אני לא ממליצה לך להתאמן 6 ימים בשבוע, אך נראה שרק כך את תרדי במשקל, מה גם שאימון אינטנסיבי כמו זה (6 ימים), לא בריא בכלל במיוחד לילדה בגילך, לכן כמשתמע מכך, הפתרון היחידי הוא להפחית בצריכת הקלוריות היומיות, וכך האימונים השבועים שלך יקבלו מימדים שונים ויתחילו להשפיע באמת. לדוגמה, את יכולה לוותר בארוחת הבוקר על לחמניית השיפון, ולהסתפק בירקות טריים. ארוחת הצהריים שלך סבירה לגמרי, אך העצה שלי היא לשתות 2 כוסות מים לפני הארוחה, זה ממלא אותך ואת תופתעי לגלות שבאמצע הארוחה כבר תרגישי שבעה. בערב את יכולה לאכול 2 פרוסות לחם קל עם ממרח אך לא משמין כמו שוקולד או חמאה, ולצרף לכך ירקות כאוות נפשך. שוב , הקפיד לשתות המון מיםבמהלך היום ובמיוחד לפני הארוחות. עם סדר ארוחות שכזה, את לא תרגישי רעבה לשניה ולא יהיה לך את הצורך בעוד מעדן או דומה לו. אני מאד מקווה שעזרתי לך ולו בקצת. המון בהצלחה.

דנה, לפי דעתי את בכיוון הנכון רק שאת מחמירה עם עצמך יותר מדי,את מונעת מעצמך דברים שאתה לבטח אוהבת ואחרי שתרזי ותגיעי למשקל הנכון את תתקשי לשמור על התוצאות כי הענשת את עצמך בדרך להגיע למשקל ולאחר שתרזי מן הסתם תרצי לפצות את עצמך בפרס והוא :כל מה שמנעת מעצמך, כמישהי שעשתה דיאטות ומכירה את הבעיה מקרוב אני ממליצה לך קודם להתייעץ עם תזונאית ודרכה גם לבצע בדיקות דם ,דיאטה משמע לשנות הרגלי אכילה כי אם לא עושים את זה נכון פשוט יורדים במכה ועולים במכה עולים ויורדים וזה גם מסוכן בריאותית ,אני יכולה להעיד שבעקבות דיאטות לא נכונות נגרם לי אולקוס חמור, אומנם את אוכלת מווסת אבל תתייעצי עם מישהו מקצועי ותתחילי לאכול נכון, אל תמנעי מעצמך דברים שאת אוהבת,תלמדי לאכול נכון ומסודר ולהנות פעם ב- מחטיף ,זה לא פסול,הפסול זה כשזה מופרז......(במצב הזה אני כרגע).

כמה קלוריות זה נורמלי לצרוך ביום?וכמה צריך להפחית בשביל לרדת משקל?לגבר גובה 178 ומשקל 85 ק"ג.

הלואי עלי בתחילת הפורום יש ילדה בת 15 אם הוא יעשה את מה שהיא רשמה תוך חודשיים הוא ירזה 10 קילו

יש לכם המלצות כל שהן מבחינת תזונה לגבי קימה בלילות ? מה לאכול? מתי?

קימה בלילה היא בעיה די מורכבת . אדם המתעורר בלילה על מנת לאכל סובל הרבה פעמים מחוסר איזון רגשי/נפשי/גופני או תזונתי. כל מיני בעיות מודחקות עלולות לעלות לתודעה בזמן השינה ,ויתכן שהן מטרידות עד כדי כך שהגוף מעורר אותנו, אכל מהווה הרבה פעמים הרגעה במצב זה. אפשרות אחרת היא אם את לא אכלת בריא ומסודר גופך חווה חסך ומחסור, ואז מתעורר באמצע הלילה וגורם לך לאכל כשאת לא בשליטה. מומלץ לאכל בריא ומאוזן משך כל היום. להקפיד על ארוחת ערב קלה ללא מזונות מעוררים (שוקולד, קפה, קקאו, סוכר). רצוי מאד לכלול בארוחת ערב פחממות מורכבות כמו לחם מלא, דיסת קוואקר, פסטה מקמח מלא. לפני שינה מומלץ על טיול לא נמרץ מידי. אם את מתעוררת נסי לשתות מים לנשום עמוק ולהגיד לעצמך משפטים חיוביים ומרגעים. כל זה עלול לא לעזור אם הבעיה היא חמורה ואז יש צורך בטיפול נפשי או לקיחת מלטונין שנמצא מועיל מאד למצבים אלו.

רציתי לשאול מה זה מלטונין ??? ולמי אפשר לפנות לעזרה בקשר לקימה בלילות ??

לבלה או צביקה (או שניהם) יש לי תופעה של כתמי עור על הפנים (פגמנטציה). רציתי לשאול אם יש בשהו בתזונה שיכול לשפר את המצב. האם הדבר נובע מבעיות בכבד? בברכה יפעת

יפעת שלום, לא ציינת בת כמה את והאם הכתמים כהים או בהירים. לא ידוע לי על טיפול תזונתי לנושא. המניעה חשובה והיא אפשרית בתזונה נכונה. יש גם סוג של כתמים הנובעים מליקוי בתיפקודי כבד. כדאי לנסות טיפול ארומתרפיה או קוסמטיקאית טבעית. כדאי לראות רופא עור ולקבל חוות דעת מקצועית. בהצלחה צביקה

צביקה שלום הגיל שלי 40 הכתמים הם בהירים מה ניתן לעשות

שלום! האם קיים הבדל מבחינת ערך תזונתי בין קוואקר מהיר בישול (זה שבקופסת פח עגולה) שרשום עליה "קוואקר לבן להכנה מהירה" או שיבולת שועל שלמה? בתודה אורית

כל התערבות תעשיתית פוגעת בערכו של המזון. קווקאר מהיר הכנה עבר עיבוד תעשיתי מסוים ולכן ערכו התזונתי פחות טוב מקוקאר מלא. אני ממליצה לך להשתמש בקווקאר מלא שהוא עשיר יותר בסיבים וטמינים ומינרלים. אשמח אם צביקה יוסיף התיחסות .

אין לי כל כך עם מי להתייעץ... אני בחורה גבוהה יחסית גובהי הוא 172 ס"מ ומשקלי הוא כמה שאתבייש להודות בכל הוא 97 קילוגרמים. כרגע אני בתהליך הרזיה נורמלי... או שמא לא?! התחלתי ליטול כמוסות שונות שרכשתי מחברת דיאטות למיניהן מטרת הכמוסות היא כביכול להגביר את מהירות חילוף החומרים בגוף ולהרגשת שובע. אני נוטלת את הכדורים כבר מעל חודש ובאמת רזיתי יפה עד כה... אין לי שום תופעות לוואי והכדורים הם מעין דבר שאני חייבת לתת לו צ'אנס ולנסות כי הגעתי למצב שאני כבר מיואשת והחודש האחרון נתן לי תקווה. שתי שאלות לי. האחת: האם יהיה מסוכן בריאותית ליטול את הכמוסות? השניה: האם באמת הגיוני שאדם ירזה ממשקלו עד 10 קילוגרמים לחודש? או שאני עוד אחת מהטיפשות שנפלו בפח עקב הרצון העז לרזות? חשוב לי לציין כי לאחרונה התחלתי לעסוק הרבה בשחיה ובהליכה. אשמח לתגובות רציניות שיעזרו לי. שלכם, המיואשת!

שלום לך. לצערי, אין היום שום חומר אמיתי שבאמת מצד אחד יעזור לרזות ומצד שיני לא יזיק. נעשים הרבה מחקרים על מנת למצוא חומר כזה. כל הדברים, המוצעים בנתים על ידי חברות מסחריות הם נגזרות של משלשלים או משתנים למנהם. מכיון שגוף האדם בנוי רובו מנוזלים - מניפולציה על הנוזלים תביא לירידה גדולה במשקל. אולם זה יהיו נוזלים ולא שומן. ולשאלותיך - זה מאד מסוכן לקחת כדורים בהם יש משתנים או משלשים (גם אם לא מצוין עלהם שהם מכילים ). אפשר לרדת 10 קג בחודש אך ורק בנוזלים. אני שמחה שאת אוכלת בריא ועושה התעמלות - זו הדרך היחידה לרדת. וחבל להיות מיואשת - לא ירדת נכון כי אולי פעלת בצורה לא ממש נכונה. יש אפשרות לרדת נכון ולא לעלות בחזרה. גם אם זה לא קל זה בהחלט כדאי.

קודם כל, אני חייבת להגיד לך כל הכבוד שלקחת את עצמך בידיים ברצינות, ושאת פועלת במספר דרכים על מנת להפחית ממשקלך. זה ידוע, מעצבן, וברוב המקרים אנחנו יודעים את זה ובוחרים להתעלם- הדרך הטובה, היעילה והבריאה ביותר לרדת במשקל ובמסת השומן בגוך היא פעילות גופנית. כן, ס-פ--ו-ר-ט. תעסקי המון בפעילות גופנית, זוהי הדרך המבטיחה והבטוחה ביותר לרדת במשקל, שום כדורים לא יעזרו לךבאמת. לפי המכתב שלך יש לך כח רצון וכל הכבוד על כך, אז מהיום תחליטי שאת לוקחת את ענין הדיאטה צעד אחד קדימה ומתחילה לעסוק בספורט. תאמיני לי, התמורה תהיה שווה כל מאמץ וכל טיפת זעה שלך.אני מאחלת לך המון הצלחה והלוואי שנשמע ממך בפורום עוד כמה חודשים ותספרי לנו על ההצלחה הגדולה שלך...