פורום תזונה טבעית

שלום... רציתי לדעת כמה קלרויות עלי לאכול... אני בן 16 גובה 1.74 ושוקל 60... אני עושה בערך 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית למש חצי שעה ומתאמן 3 פעמים בשבוע עם משקולות... אני יודע שאי אפשר לתת על בטוח אבלכמה בערך עלי לאכול בשביל לא להשמין ולא להרזות?

שלום דוד, לצערי אין זה אפשרי לתת מידע כזה דרך הפורום בלי שפגשתי אותך. אתה יכול לקבל יעוץ תזונתי בחדר כושר שלך אצל מאמן כושר או דיאטנית שעובדת שם.

שלום רב! אני מעוניינת לרדת מנסה דיאטות אבל קשה לי להתמיד. אולי תוכלי לעזור לי אולי תוכלי להרכיב לי דיאטה מגוונת אני אוכלת ירקות כל יום ופירות ובאורחות ביניים כל מיי שטויות. אודה אם תוכלי לעזור לי? אני שוקלת 70 וגובהי הוא 64 כמה קילו אני אמורה להוריד?

שלום לילך עם דיאטות אי אפשר להוריד כי זה יוצר מצב של חוסר איזון וקושי ואז הגוף דוחק בך להתנפל על מזון. עליך לעבור תהליך של שינוי הרגלי אכילה וללמוד לאכל בריא ונכון. אין אפשרות לתת תפריט דרך הפורום.

לילך א. כתב/ה: > > שלום רב! > אני מעוניינת לרדת מנסה דיאטות אבל קשה לי להתמיד. אולי תוכלי > לעזור לי אולי תוכלי להרכיב לי דיאטה מגוונת אני אוכלת ירקות כל > יום ופירות ובאורחות ביניים כל מיי שטויות. > אודה אם תוכלי לעזור לי? > אני שוקלת 70 וגובהי הוא 64 כמה קילו אני אמורה להוריד?

לילך א. כתב/ה: > > שלום רב! > אני מעוניינת לרדת מנסה דיאטות אבל קשה לי להתמיד. אולי תוכלי > לעזור לי אולי תוכלי להרכיב לי דיאטה מגוונת אני אוכלת ירקות כל > יום ופירות ובאורחות ביניים כל מיי שטויות. > אודה אם תוכלי לעזור לי? > אני שוקלת 70 וגובהי הוא 64 כמה קילו אני אמורה להוריד?

שלום רב! אני מבקשת לדעת מהם סוגי המזון בהם יש הכמות הגדולה ביותר של סידן בהם כדאי וקל להשתמש כדי לעזור למקרים של דילדול הסידן בעצם? תודה

לילי שלום, המקור הטוב ביותר והזמין ביותר של סידן לגוף זה דברי חלב שונים. חלב, גבינות, יוגורטים. ישנם מוצרי חלב מועשרים בסידן וכדאי להעדיף אותם. כמו כן סרדינים, ברוקלי, טחינה משומשום מלא.

לילך שלום, גם מוצרי סויה (בעיקר טופו), תאנים יבשות, שקדים, אצות ים ומולסה עשירים בסידן. עם זאת, חשוב לשים לב ולהמנע, או להפחית בכמות של מוצרי מזון ש"זורקים" סידן מהגוף כמו: קפה, תה, קולה, מלח, קקאו. סוכרים, בשר, משקאות מוגזים. מובן שטיפול הוליסטי במניעת בריחת סידן הוא לא רק בתזונה, אבל זה הבסיס החשוב. בהצלחה צביקה.

שלום שמי מיטל ואני בת חמש עשרה וחצי...אני אוכל בריא...הרבה ירקות והרבה פרות שותה רק מים ומצים טבעים מדי פעם במבות ושוקולדים במימון נמוך..אני צמחונית ואוכלת תחלבי בשר..טופו שקדים אגוזים ולחמים טבעים גבינות בראיות ולא הרבה מלח אני עושה קושר בצורה נכונה...אך אני רזה לגלי אני שוקלת 46 ק"ג המחזור שלי הופיע רק פעם אחת..האם זה קשור לצורת האכילה שלי? עשיתי בדיקות דם והם טובות.. אני נורא מודאגת...מה לעשות ומה הבעיה שלי אם יש.. בתודה מראש מיטל...

תזונתך והתנהגותך נשמעים מצוין. חכי עוד מספר חודשים אם שום דבר לא ישתנה גשי לרופא על מנת לשלול בעיה הורמנולית.

בבדיקת דם שביצעתי לפני כשבועיים נתגלה כולסטרול 245 ldl 160.7; hdl 64 צויין בדף הבדיקה שהכולסטרול גבוה מדי. כך אמר גם הרופא. מה מומלץ לי לאכול? מה לא מומלץ כדי להוריד את רמות הכולסטרול בדם. אני בת 52 ויש הסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה ומחלות לב. תודה

שלום רב הכי טוב שתקבלי יעוץ אישי זה יותר מידי פרטים, ואין אפשרות לתת אותם דרך הפורום. באופן כללי עליך לצמצם מזונות עשירים בכולסטרול ושומן רווי ולהרבות במזונות עשירים בסיבים כמו ירקות קיטנית שיבולת שועל. זה כמובן רק על קצה המזלג.

הי,בלה! אני בת +26, גובהי 1.58 ומשקלי 68 ק"ג. אני מנסה להרות 9 חודשים ללאהצלחה, החודש התחלתי טיפול באיקלמומין, בתקווה כי הדבר יעזור. ניסיתי מספר פעמים לבצע דיאטות ללא הצלחה. שתי חברותיי עשו את דיאטת דר' חרמון הלא כ"כ מומלצת, רזו לאט ויפה והן שומרות על משקלן מזה זמן רב (אחת 3 שנים והשנייה כמעט שנתיים). אני מעונייית להתחיל גם בדיאטה זאת (ממילא, אני אוכלת לא מסודר, לא בריא והכי חשוב מצבי הנפשי בכי רע בשל היותי שמנה מאד- כך שיאטה זאת לא יכולה לגרום נזק רב יותר.......) שאלתי היא: אני יודעת שיש צורך להתחייב לתוכנית של 3 חודשים ואם אני אכנס בע"ה להריון, האם הדבר יכול להיות בעייתי? תודה, שירה

אם תעשי את התוכנית רב הסיכויים שזה יפריע לך להכנס להיריון. התוכנית מאד לא בריאה ולא מאוזנת. זה גם עלול ליצור מחסורים תזונתיים העלולים לפגוע בתינקך. אני מאד ממליצה לך לעשות תוכנית שפויה בריאה ומאוזנת.

אני בת 25, גובהי 1.65 ס"מ ולאחרונה נשקלתי והזדעזעתי לגלות כי עליתי למשקל של 65 ק"ג! בעוד כחצי שנה אתחתן, והתחלתי דיאטה השבוע, כאשר אין אני יודעת לאיזה משקל יעד עליי לשאוף להגיע. בעיה שנייה היא כי אני סובלת ממחסור חמור בויטמין בי 12, טופלתי בזריקות והיום אני מטופלת בכדורים. הייתי רוצה לדעת האם יש מזונות מומלצים לדיאטה העשירים בוויטמין, כמו כן מה דעתך על הפרדת חלבונים ופחמימות? לתשובתך אודה.

שלום רב ויטמין זה נימצא בעקר במזונות מין החי. יש אותו הרבה מאד בכבד ואברים פנימיים וגם בבשר, ביצים.

לצביקה או בלה שאלה אני בחודש הרביעי להריוני וסובלת מאסטמה של העור שמתבטא בגירודים ברגליים ואודם וזה מאד מציק לי אני מחפשת דרך טבעית לטפל בזה ללא לקיחת תרופות (או אנטיביוטיקה) אנא עיצתכם בהקדם תודה

שלום רב פני להומאפט קלאסי זה מאד עוזר.

שוש שלום, המניעה חשובה מאד, בעיקר אם מזהים רקע אלרגי. יש קשר למתח נפשי. לשמור על תזונה טבעית ואיכותית ולהימנע מחומרים מזיקים ומזהמים. רצוי להימנע משימוש ממושך במשחות סטרואידיות (אם כי לפעמים אין ברירה) להסבר מפורט יותר אנא קראי בקישור המצורף http://www.angelfire.com/ga4/gamnon/AG-NewHerbal/REMEDIEs/H-Remedies-AtopicDermatitis.htm בהצלחה צביקה

שלום שמי ליך ואני בת 15 אני עשיתי דאיטה ירקות וירדתי 15 קילו בחצי 'שנה וזה פגע בי מאוד במחזור ואני מאוד חלשה אני הייתי אצל דיאטנית וזה לא עזר אני לא מסוגלת לאכול עם אמרו לי שעם אני יוכאל עכשיו אני ישמין בבקשה תביאי לי מתכון שאני לא יעלה במשקל בתודה לילך

שלום לילך!אני חן ואני במצב שלך בדיוק. גם ני רזיתי 15 קילו בחצי שנה והשתנתה לי כל החשיבה לאוכל. אני יודעת בדיוק מה את עוברת. אני נראת ממש שלד, כל הזמן קר לי, ואני ממש חלשה כשאני לא אוכלת. אבל כשאני אוכלת הרבה יש לי ייסורי מצפון ואני לא אוכלת שבוע! ארוחה גדולה אצלי עד התקופה הזאת הייתה סלט גדול ולחם? מי בכלל נוגע בזה. גם לי קשה לחזור לאכילה מאוזנת ואני לא רוצה להשמין בייחוד במקומות לא נכונים אבל אני מצליחה ויש לי כמה עצות בשבילך. קודם כל תוכלי ארוחת בוקר! אני אוכלת קורנפלקס או סנדוייץ' מלחם קל - זה נותן לך אנרגיה לכל היום, הרגשה טובה, את תיהיי פחות חלשה והקלוריות נשרפות תוך שנייה! את יכולה לאכול פסטה/ספגטי לארוחה מרכזית זה לא משמין ומשביע, תוסיפי לעצמך סלט מושקע ליד כל ארוחה -זה טעים, בריא משביע ולא משמין. לפני מנה עיקרית כדאי לך לאכול מרק, זה בריא, כיף לפתוח עם זה ארוחה, זה נותן תחושה של שובע ואין בזה כמעט קלוריות! אם את אוכלת מרק עוף תוכלי גם את העוף - את חייבת בשר לגוף וכשזה מבושל במרק זה הרבה פחות משמין מכל בשר אחר! כשאת אוכלת עם אחרים תוכלי הרבה, כמוהם - זה נותן לך הרגשה שאת רגילה, זה מוריד מייסורי המצפון וזה כיף! וכשאת הולכת לארוע, מסעדה או ארוחה גדולה תרשי לעצמך לאכול כל מה שבא לך! זה כיף, וזה ארוחות טובות שלא אוכלים כל יום ואם לא תוכלי את הדברים האלה את פשוט יכולה לחטוף חתיכת דיכאון! כדאי לך לעשות ספורט! ככה תוכלי לאכול מה שבא לך בלי ייסורי מצפון וזה גם נותן הרגשה טובה ומשפר את המצב רוח. את גם תרגישי ותיהיי הרבה יותר בריאה! כשמציעים לך אוכל אל תסרבי! (אלה עם כן את ממש שבעה). ותוכלי מדי פעם סוכריות, יש סוכריות מותר וחופשי של כרמית - הם ממש טעימות ואין בהם סוכר ורק שמונה קלוריות! מתוק יישפר לך תמיד את ההרגשה. אנחנו על אותה סירה, ואני בטוחה שכיף לך עם איך שאת נראת אבל זה לא שווה את מה שאת מרגישה ועושה לעצמך! אז שיהיה לנו בהצלחה! נ.ב מחרתיים יש לי תור אצל דיאטטנית קלינית ורשמתי לה הרבה שאלות, ככה היא תוכל לדעת בדיוק מה עובר עליי לענות לי ולהסביר לי הכל, וגם לקבוע לי תפריט נכון. כדאי לך גם לעשות את זה!

איזה חמודה אתתתתתתת ממש תודה אל עצות אני מאחלת לך בהצלחה ושתציא כי אני יודעת כמה זה קשה אבל אין מצב שאני יצליח לאכול יש לי בעיה לא יודעת עם גם לך זה קשה אבל לי כן אני עושה ספורט ולמרות הכול לא אוכלתתתתת

אני בת 22 סובלת מעצירויות יש לי צואה פעם בשבוע , שבוע וחצי מה אני יכולה לעשות

אני בת 22 סובלת מעצירויות יש לי צואה פעם בשבוע , שבוע וחצי מה אני יכולה לעשות

שלום מה שאת מתארת זה התחלה של הפרעת אכילה. תלכי לטיפול ואל תספקי ביעוץ של דיאטנית בלבד.

לילך, מה אומרים הוריך ? האם הם לא דואגים לאוכל שלך ? את חייבת לבקש את עזרתם והם בטח יעשו כל מה שדרוש. אל תנסי להתמודד לבדך !

לבלה שלום רב, אנשים רבים מחמיאים לי על המראה החיצוני שלי: יופי, גוף והכל (בעיקר המשפחה שלי למען האמת למרות שאנשים רבים מתחילים איתי ואני שומעת ממשפחתי על אנשים שראו אותי והם נורא התלהבו). הבעיה היא שלמרות כל המחמאות וההתעניינות סביבי אני מרגישה שמנה ומכוערת, גם אם מבחינת המשקל אני לא נחשבת לשמנה ואולי אף לפחות מהמשקל הרצוי לגילי ולגובהי. בזמן האחרון אני בקושי אוכלת מפאת חוסר זמן אך בכל זאת אני לא מרגישה כל שינוי לטובה במשקלי, להפך אני מרגישה שאני עולה במשקל. ברצוני להבהיר שאני בן אדם חסר ביטחון עצמי לחלוטין בגלל שצבע עורי נורא לבן (שזוהי הסיבה שבגללה אני מרגישה מכוערת...) שאלתי היא האם לדעתך אני פרנואידית? האם לדעתך אני סתם מגזימה ומחמירה עם עצמי? האם כל זה אכן נובע מחוסר ביטחון עצמי? האם עלי להרגיש מכוערת בגלל זה? האם תזונה יכולה לשנות במשהו במקרה זה או שמא זה הכל עניין של גנים? ואם כן מה עלי לאכול? ובכלל, מה עלי לעשות כדי לשמור על תזונה נכונה מצד אחד אך לרדת במשקל מצד שני? (אם לדעתך אני זקוקה לכך) אני יודעת שהפצצתי בשאלות אבל אלו שאלות שכל כך חשובות לי משום שעניין זה מטריד אותי כבר זמן רב ומפריע לי לנהל סדר יום תקני. ה-מ-ו-ן תודה מראש מוריה

היי מוריה. את מתארת מצב של חוסר ביטחון עצמי כללי במראה שלך. למרות שאנשים מחמיאים לך את עדיין מרגישה שאת לא בסדר. דבר כזה מצריך טיפול נפשי שיכול לבדוק לעומק את הסיבות להרגשה זו ולעזור לך לבנות גישה חדשה והרבה יותר חיובית לעצמך. אין אפשרות בעזרת תזונה לשנות את צבע עורך. תלכי לטיפול חבל להרגיש רע עם עצמך.

הבעיה שלי שאני לא מצליחה לעשות דיאטה אני בת 14 וחצי ואני שוקלת 103 ואני רוצה לעשות דיאטה היתי אצל דיאטנית ולא עזר אני לא מצליחה לעמוד בפיטוים של אוכל כמו ממתקים וחטיפים תעיצי לי איך אני יוכלה להצליח לעמוד בפטוים בתודה שירן

שלום רב, עליך לשלב יעוץ תזונתי עם יעוץ נפשי. יתכן שאת אכלת לא בגלל רעב אלא בגלל צרכים אחרים כמו שיעמום, כעס, חרדה, עצבים. אם תלמדי דרכים מועילות להתמודדות - תוכלי אחרי זה לישים את ההמלצות לתזונה נכונה.

שירן, את חייבת לבקש עזרה מהוריך. עם הדרכה מתאימה הם יוכלו לעזור לך. בהצלחה.

שלום רב מזה חודשיים שאני מתאמנת 3 פעמים בשבוע בחדר כושר. אני שומרת על תזונה נכונה (לא דיאטה היסטרית) אבל איני מרזה כלל!!!!!!!!!! האם תוכלי ליעץ לי מה עלי לאכול לפני אימון או אחריו. כמה זמן מותר לאכול לפני האימון או אחריו? והאם זה נכון שכדאי לשתות קפה לפני כי זה מזרז את שריפת הקלוריות...

שלם, לצערי אני לא מתמצאת בתזונת ספורט. יש אתר אותו מנהל מאמן כושר עם ידע בתזונה תפני לשם.

לפני 11 שנה כשהייתי בת 12 רזיתי ממשקל של-82.5 למשקל של 45 בתקופה של 5 חודשים בעזרת אכילה מופחתת ביותר והליכה מאז ייצבתי את המשקל ושקלתי כ-50 כל השנים הבאות נעתי בכיוון של מקסימום עד 55 (מגיל 12 גובהי 1.60-3 ) וכך שמרתי על גוף חטוב משך כל התקופה,לאחרונה פיתחתי תיאבון (בעבר הייתי אכלנית כפייתית וכשרזיתי שיניתי את כל הדפוסים הישנים) לא מבוקר והתחלתי לאכול בצורה לא מבוקרת והייתי אומרת גם חזירה,מין תחושה מתמדת של חוסר שובע,אני כל הזמן רעבה ואוכלת בצורה בלתי נשלטת ארוחות מלאות וצורך לאוכל גם כשאני מרגישה שבעה מספיק,ממתקים חטיפים בלי הפסקה אני נהייתי פשוט מגרסה,עשיתי בדיקות דם חשבתי תחילה אולי יש לי איזשהי בעיה רפואית אולי תולעים במעיים,אבל הכל יצא תקין,איני יודעת מה לעשות שמנתי כמו שאני לא זוכרת שהייתי אי פעם בשנים האחרונות,אני עובדת מול מחשב בישיבה ממושכת,ניסיתי להתאפק ולא לאכול הבעיה שכשאכלתי כבר פיציתי את עצמי על ההמתנה ואכלתי כפליים. אני לא רואה את עצמי בתקופה קרובה זו נכנסת לפעילות ספורטיבית מחוסר בזמן. אם ממה יכולה לנבוע הבעיה ?חשוב לציין שלפני תקופה זו הייתי שבעה דיי מהר מארוחה הכי קטנה משולש פיצה אף פעם לא מסיימת מנה שווארמה והיום לאפה לא מזיזה לי. מה עליי לעשות בכדי לחזור להרגלים הקודמים ולגוף החטוב? (לא עליתי עד כדי כך הרבה אבל צריך לעצור בזמן לא?! זה אחרי זה כמו כדור שלג).

שלום לך,מה שקורה לך הוא מה שקורה לכל מי שעושה דיאטה. זה המחיר שמשלמים כשמרעבים את הגוף ומתעללים בו, על ידי דיאטות קיצנוית (וזה בידיוק מה שעשית בעברך). היום גופך מפצה את עצמו על כל הזמן בו הוא הורעב. כדי לעצור עליך לקבל יעוץ משולב תזונתי ונפשי על מנת לעזור לך להגיע למשקל גוף מאוזן ובריא עבורך.

הבעיה שכל השנים אחרי שרזיתי לא סבלתי מכאלה בעיות ואני מדברת על 11 שנה אז איך פתאום זה צץ? גם בשלושת השנים האחרונות הייתי כל כך שבעת רצון מהמשקל לא התאמצתי להוריד או לשמור, גם הייתי שבעה מהר מאוד, אני משקיעה זמן בארוחה לועסת טוב,בישיבה נותנת לגוף לעכל את המזון מה שלא היה בעבר, אז מה פתאום הגוף השתנה לחלוטין ואני עדיין אוכלת לאט..

היי בלה, יש לי בעייה... אני שחיף... יש לי גוף רזה ידיים רזות והכי הרבה פנים רזות ממש אבל הבעייה שלי היא שיש לי הצטברות של שומן בבטן... זה לא הרבה שומן אבל זה מפריע לי בגלל שזה מגביל מעט את התנועה שלי..(קשה לי להתקופף בתנוחות מסויימות).. אני רוצה לששמין בכל הגוף, אבל להוריד את השומן הזה שממש מפריע לי כבר באופן פיזי... כשאני הולך למכון אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון בדופק על הליכון או אופניים ו3-4 פעמים על מכשירים... העלתי הרבה מאוד את הצריכה הקלוריות שלי כי אני בכל זאת רוצה להשמין..... בכל מקרה כלום לא משתנה..... אני נשאר שחיף... והשומן המציק לא יורד.. מה לעשות?

את התשובה הטובה ביותר יוכל לתת לך מאמן הכושר שלך. ככל הידוע לי מאד קשה להוריד בטן וזה לוקח זמן. אני בטוחה שאם תמשיך להתאמן עם הזמן הבטן תרד.

שלום, בעבר עשיתי בדיקת דם לויטמין B12 גילתי שאכן חסר לי הייתי מעוניינת לדעת מהו התחום של ויטמין זה שזה תחום בריא אני למשל קיבלת תוצאה L 208.0 INDETERMI רציתי לדעת באיזה תחום אני ומהי תוצאה טובה של B12? תודה מלי.

היי מלי, אני לא רופאה אך כמוך אני סובלת מאותה הבעיה. נאמר לי על ידי רופא המשפחה שלי כי מדד הנמוך הנורמאלי הוא 300 והגבוה ביותר הוא 800. כך שאת נמצאת מתחת למדד הנמוך המקסימלי שזה אכן נמוך ומצריך התייחסות וטיפול. אם זה מנחם אותך- לי יש מדד 82...

אני בת 15 ומנסה לרזות. אני מתאמנת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע, כאשר כל אימון הוא שעתיים: שעה אירובי ושעה כוח. אני לא אוכלת בכלל ממתקים ומאכלים משמינים כמו ציפס, בורקס, פיצה......... אני אוכלת בבוקר לחמנית שיפון קלה עם ממרח (טחינה, חומוס, אבוקדו, חציל רומני), מלפפון ו-3 עגבניות שרי. בצהריים אני אוכלת מנת בשר (שניצל, קציצה, עוף), ירקות מבושלים (גזר, ברוקולי, כרובית, תירס) ובתוספת תפוח אדמה/אורז/בורגל. בערב אני אוכלת פרי, סלט ירקות ופירכית אורז עם ממרח (כמו הדוגמאות למעלה). אם אני עדיין רעבה אני אוכלת יוגורט דיאטטי. האם תפריט זה הוא טוב עבורי ואם אני אמשיך כך אני ארזה? אם לא כיצד לשנות אותו?

שלום דנה, התפריט נשמע מצוין. תוספי רק מזונות העשירים בסידן כמו חלב מועשר בסידן, סקי, קטיפה, מון בלא, עמק ביס, טחינה משומשום מלא, שקדים, ברוקלי. סידן הוא חשוב מאד עבורך עכשיו. בנוסף התפריט שלך נוקשה ומצומצם מידי ועלול לגרום להרגשת חסך - דבר העלול לגרום התנפלות על מזון וצריכה מוגברת של קלוריות בעתיד. לכן אמליץ לך מעט להגמיש את התפריט וכן לאפשר לעצמך מידי פעם מזון טעים שמתחשק לך. חוץ מזה כל הכבוד לך.

מה שחשוב השעות שאת אוכלת מה את אוכלת וכמה את אוכלת אצלי מה שרשמת זה הכנה לדיאטה ומכאן אני מתחיל חסר לי כמה מוצרים לאזון ואיפה הנוזלים בהצלחה והרבה סבלנות אם תרצי עזרה אני ישאיר טלפון כרגע מ3חודשים הורדתי 30 קילו ואני עושה דיאתה בגלל הילדה עכשיו היא התחילה

דנה. אני בת18, וניתן לומר שאני מבינה בתחום בו את מתעניינת. לפי צריכת האוכל היומית שלך, ובהתחשב בכך שאת מתאמנת אך ורק 3 פעמים בשבוע, הסיכויים לרדת במשקל הם כמעט אפסיים. (בנוסף לגילך הצעיר-15) את מתאמנת 3 פעמים בשבוע, וזה בסדר גמור, אך את צריכה להתאים לכך את צריכת הקלוריות היומיות שלך. אני לא ממליצה לך להתאמן 6 ימים בשבוע, אך נראה שרק כך את תרדי במשקל, מה גם שאימון אינטנסיבי כמו זה (6 ימים), לא בריא בכלל במיוחד לילדה בגילך, לכן כמשתמע מכך, הפתרון היחידי הוא להפחית בצריכת הקלוריות היומיות, וכך האימונים השבועים שלך יקבלו מימדים שונים ויתחילו להשפיע באמת. לדוגמה, את יכולה לוותר בארוחת הבוקר על לחמניית השיפון, ולהסתפק בירקות טריים. ארוחת הצהריים שלך סבירה לגמרי, אך העצה שלי היא לשתות 2 כוסות מים לפני הארוחה, זה ממלא אותך ואת תופתעי לגלות שבאמצע הארוחה כבר תרגישי שבעה. בערב את יכולה לאכול 2 פרוסות לחם קל עם ממרח אך לא משמין כמו שוקולד או חמאה, ולצרף לכך ירקות כאוות נפשך. שוב , הקפיד לשתות המון מיםבמהלך היום ובמיוחד לפני הארוחות. עם סדר ארוחות שכזה, את לא תרגישי רעבה לשניה ולא יהיה לך את הצורך בעוד מעדן או דומה לו. אני מאד מקווה שעזרתי לך ולו בקצת. המון בהצלחה.

דנה, לפי דעתי את בכיוון הנכון רק שאת מחמירה עם עצמך יותר מדי,את מונעת מעצמך דברים שאתה לבטח אוהבת ואחרי שתרזי ותגיעי למשקל הנכון את תתקשי לשמור על התוצאות כי הענשת את עצמך בדרך להגיע למשקל ולאחר שתרזי מן הסתם תרצי לפצות את עצמך בפרס והוא :כל מה שמנעת מעצמך, כמישהי שעשתה דיאטות ומכירה את הבעיה מקרוב אני ממליצה לך קודם להתייעץ עם תזונאית ודרכה גם לבצע בדיקות דם ,דיאטה משמע לשנות הרגלי אכילה כי אם לא עושים את זה נכון פשוט יורדים במכה ועולים במכה עולים ויורדים וזה גם מסוכן בריאותית ,אני יכולה להעיד שבעקבות דיאטות לא נכונות נגרם לי אולקוס חמור, אומנם את אוכלת מווסת אבל תתייעצי עם מישהו מקצועי ותתחילי לאכול נכון, אל תמנעי מעצמך דברים שאת אוהבת,תלמדי לאכול נכון ומסודר ולהנות פעם ב- מחטיף ,זה לא פסול,הפסול זה כשזה מופרז......(במצב הזה אני כרגע).

כמה קלוריות זה נורמלי לצרוך ביום?וכמה צריך להפחית בשביל לרדת משקל?לגבר גובה 178 ומשקל 85 ק"ג.

הלואי עלי בתחילת הפורום יש ילדה בת 15 אם הוא יעשה את מה שהיא רשמה תוך חודשיים הוא ירזה 10 קילו

יש לכם המלצות כל שהן מבחינת תזונה לגבי קימה בלילות ? מה לאכול? מתי?

קימה בלילה היא בעיה די מורכבת . אדם המתעורר בלילה על מנת לאכל סובל הרבה פעמים מחוסר איזון רגשי/נפשי/גופני או תזונתי. כל מיני בעיות מודחקות עלולות לעלות לתודעה בזמן השינה ,ויתכן שהן מטרידות עד כדי כך שהגוף מעורר אותנו, אכל מהווה הרבה פעמים הרגעה במצב זה. אפשרות אחרת היא אם את לא אכלת בריא ומסודר גופך חווה חסך ומחסור, ואז מתעורר באמצע הלילה וגורם לך לאכל כשאת לא בשליטה. מומלץ לאכל בריא ומאוזן משך כל היום. להקפיד על ארוחת ערב קלה ללא מזונות מעוררים (שוקולד, קפה, קקאו, סוכר). רצוי מאד לכלול בארוחת ערב פחממות מורכבות כמו לחם מלא, דיסת קוואקר, פסטה מקמח מלא. לפני שינה מומלץ על טיול לא נמרץ מידי. אם את מתעוררת נסי לשתות מים לנשום עמוק ולהגיד לעצמך משפטים חיוביים ומרגעים. כל זה עלול לא לעזור אם הבעיה היא חמורה ואז יש צורך בטיפול נפשי או לקיחת מלטונין שנמצא מועיל מאד למצבים אלו.

רציתי לשאול מה זה מלטונין ??? ולמי אפשר לפנות לעזרה בקשר לקימה בלילות ??

לבלה או צביקה (או שניהם) יש לי תופעה של כתמי עור על הפנים (פגמנטציה). רציתי לשאול אם יש בשהו בתזונה שיכול לשפר את המצב. האם הדבר נובע מבעיות בכבד? בברכה יפעת

יפעת שלום, לא ציינת בת כמה את והאם הכתמים כהים או בהירים. לא ידוע לי על טיפול תזונתי לנושא. המניעה חשובה והיא אפשרית בתזונה נכונה. יש גם סוג של כתמים הנובעים מליקוי בתיפקודי כבד. כדאי לנסות טיפול ארומתרפיה או קוסמטיקאית טבעית. כדאי לראות רופא עור ולקבל חוות דעת מקצועית. בהצלחה צביקה

צביקה שלום הגיל שלי 40 הכתמים הם בהירים מה ניתן לעשות

שלום! האם קיים הבדל מבחינת ערך תזונתי בין קוואקר מהיר בישול (זה שבקופסת פח עגולה) שרשום עליה "קוואקר לבן להכנה מהירה" או שיבולת שועל שלמה? בתודה אורית

כל התערבות תעשיתית פוגעת בערכו של המזון. קווקאר מהיר הכנה עבר עיבוד תעשיתי מסוים ולכן ערכו התזונתי פחות טוב מקוקאר מלא. אני ממליצה לך להשתמש בקווקאר מלא שהוא עשיר יותר בסיבים וטמינים ומינרלים. אשמח אם צביקה יוסיף התיחסות .

אין לי כל כך עם מי להתייעץ... אני בחורה גבוהה יחסית גובהי הוא 172 ס"מ ומשקלי הוא כמה שאתבייש להודות בכל הוא 97 קילוגרמים. כרגע אני בתהליך הרזיה נורמלי... או שמא לא?! התחלתי ליטול כמוסות שונות שרכשתי מחברת דיאטות למיניהן מטרת הכמוסות היא כביכול להגביר את מהירות חילוף החומרים בגוף ולהרגשת שובע. אני נוטלת את הכדורים כבר מעל חודש ובאמת רזיתי יפה עד כה... אין לי שום תופעות לוואי והכדורים הם מעין דבר שאני חייבת לתת לו צ'אנס ולנסות כי הגעתי למצב שאני כבר מיואשת והחודש האחרון נתן לי תקווה. שתי שאלות לי. האחת: האם יהיה מסוכן בריאותית ליטול את הכמוסות? השניה: האם באמת הגיוני שאדם ירזה ממשקלו עד 10 קילוגרמים לחודש? או שאני עוד אחת מהטיפשות שנפלו בפח עקב הרצון העז לרזות? חשוב לי לציין כי לאחרונה התחלתי לעסוק הרבה בשחיה ובהליכה. אשמח לתגובות רציניות שיעזרו לי. שלכם, המיואשת!

שלום לך. לצערי, אין היום שום חומר אמיתי שבאמת מצד אחד יעזור לרזות ומצד שיני לא יזיק. נעשים הרבה מחקרים על מנת למצוא חומר כזה. כל הדברים, המוצעים בנתים על ידי חברות מסחריות הם נגזרות של משלשלים או משתנים למנהם. מכיון שגוף האדם בנוי רובו מנוזלים - מניפולציה על הנוזלים תביא לירידה גדולה במשקל. אולם זה יהיו נוזלים ולא שומן. ולשאלותיך - זה מאד מסוכן לקחת כדורים בהם יש משתנים או משלשים (גם אם לא מצוין עלהם שהם מכילים ). אפשר לרדת 10 קג בחודש אך ורק בנוזלים. אני שמחה שאת אוכלת בריא ועושה התעמלות - זו הדרך היחידה לרדת. וחבל להיות מיואשת - לא ירדת נכון כי אולי פעלת בצורה לא ממש נכונה. יש אפשרות לרדת נכון ולא לעלות בחזרה. גם אם זה לא קל זה בהחלט כדאי.

קודם כל, אני חייבת להגיד לך כל הכבוד שלקחת את עצמך בידיים ברצינות, ושאת פועלת במספר דרכים על מנת להפחית ממשקלך. זה ידוע, מעצבן, וברוב המקרים אנחנו יודעים את זה ובוחרים להתעלם- הדרך הטובה, היעילה והבריאה ביותר לרדת במשקל ובמסת השומן בגוך היא פעילות גופנית. כן, ס-פ--ו-ר-ט. תעסקי המון בפעילות גופנית, זוהי הדרך המבטיחה והבטוחה ביותר לרדת במשקל, שום כדורים לא יעזרו לךבאמת. לפי המכתב שלך יש לך כח רצון וכל הכבוד על כך, אז מהיום תחליטי שאת לוקחת את ענין הדיאטה צעד אחד קדימה ומתחילה לעסוק בספורט. תאמיני לי, התמורה תהיה שווה כל מאמץ וכל טיפת זעה שלך.אני מאחלת לך המון הצלחה והלוואי שנשמע ממך בפורום עוד כמה חודשים ותספרי לנו על ההצלחה הגדולה שלך...

לבלה שלום יש לי בעיה חמורה מאוד אני מכורה למוק אני אוכלת מתוק בלי הכרה ואני ממש בחוסר שליטה אני לא יכולה לחשוב שיש לי כל דבר מתוק בבית ואני אוותר עליו זה משפיע עלי ביום יום כי אני נמצאת בחוסר שליטה מוחלטת ואני ביסורים כל פעם כל יום אני מחליטה זהו זה ואני בכל זאת לא מצליחה להתגבר על כך אני הכי מאוכזבת שאני מכינה לעצמי ארוחה דיאטית ומכינה צהריים מסודר לילדים ובכל אופן אני מוותרת על הארוחה ופונה ישירות למתוק נסיתי לא להכניס כלום הביתה אבל זה בחוסר שליטה וכל פעם מחדש אני מבואסת ונכנסת לדכאון אני מדברת איתך על אכילת חסיפת שוקולד שלמה או אכילת חבילת וופלים שלמה אחר כך שוקולד מטבעות חופן אחר כך מספר לא קטן של סוכר בנס קפה 3 כפיות ושוב אני ללא שליטה ואם החלטתי לא להכניס כלום הביתה אז אני נמצאת בטרוף של ממש

שלום טינה, המצב שאת מתארת הוא מצב לא פשוט . יכולות להיות מספר סיבות למה שקורה לך . 1 - אם את עושה או ,עשית בעבר דיאטות נוצר חסך גדול בגוף ובנפש. גופך חושש שהוא עומד למות מרעב ולכן מחפש מזון עשיר בקלוריות וקטן בנפח . הוא מכין את עצמו לרעב הבא. 2 - מצב רגשי נפשי בעיתי - שימוש במתוק או באכל בכלל נפוץ מאד בהתמודדות עם צרכים רגשיים ונפשיים כמו חרדה, כעס, שיעמום, עצב. 3 - חוסר איזון תזונתי - מחסורים תזונתיים שונים עלולים ליצור דחף למתוק 4 - התמכרות גופנית - הגוף יוצר תלות בסוכר (קצת כמו התמכרות לניקוטן, סמים או אלכוהול) והוא דורש חומר זה. כשהוא מקבל אותו הוא דורש עוד. 5 - מעגל קשה של כעס עצמי - אכילת מתוק כדי להרגיש יותר טוב, כעס עצמי נוסף ושוב אכילת מתוק. כדי לצאת ממצב זה יש צורך בטיפול הוליסטי. שינוי תזונתי, שינוי נפשי רגשי תוספי מזון ופעילות גופנית.

טינה שלום, אני מסכים עם כל מילה שבלה כתבה. את צריכה לעבור תשאול מקיף ויעוץ. יתכן ואת סובלת מהיפוגליקמיה - גשי לרופא לבירור הנושא. בנוסף, כשמגיע הצורך העז במתוק , אני מציע לך להחליף את הממתקים בקרקרים עשירים בסיבים תזונתיים (פתית שיפון, לחמית, פריכיות אורז). הסיבים מאיטים את "ירידת הסוכר" ומקלים על התמודדות עם המשבר. הפסקות בין הארוחות - לא יותר משלוש שעות. נסי לא להגיע למצב של רעב. כמו כן נסי לקחת פעמיים ביום, בסוף הארוחה תוסף מזון בשם: כרומיום פיקולינט 200 מק"ג. בהצלחה צביקה

היי בלה.. אני בן 16 גובה 1.75 ושוקל 60... כולם אומרים שלי שאני צריך להשמין דחוף בגלל שאני ממש רזה בידיים ברגלייםובעיקר בפנים... הבעייה היא שאני פוחד להשמין כי שהייתי קטן הייתי דיי מלא.. הבעייה שלי היא שאני לא יודע לאכול מסודר.. אין לי בכלל סדר יום קבוע ככה שאני לא יכול ללכת לדיאטנית שתכתוב לי תפריט כי אני לא יוכל ליישם אותו.. כולם אומרים לי שאני צריך לאכול מלא בלי לעשות חשבון כי אני גם בגיל שאני צורך מלא קלוריות וגם בנוסף לזה אני צריך להשמין... אבל הבעייה היא שפעם אחרונה שבאמת אכלתי בלי הגבלה השמנתי רק בבטן ואני לא יכול להוריד את השומן שהצטבר לי שם מאז.. גם באותו תקופה שהפרזתי האוכל וגם עכשיו אני פעיל... אני עושה 180 דקות ספורט בשבוע וכל יומיים בערך עבודה עם משקולות... בכל מקרה הנקודה שלי היא שאני לא יודע לאכול במידה אז את חושבת שכדאי לי לחזור לאכול הרבה כמו שכולם טוענים שכדאי לי? כי גם ככה עוד יש לי את השומן בבטן מאז שאני לא מצליח להוריד אבל אני רוצה להשמין במקומות שאני צריך (ולהוריד איפה שלא!)

שלום רב לך, דיאטנית טובה לא נותנת רק תפריטים היא עוזרת לעשות שינוי אמיתי באורח חיים . דיאטנית תוכל לעזור לך לתכנן תפריט מתאים, כך שלא תשמין.

אני בת 37.אחרי ניתוח הצרת קיבה לפני כ 5 שנים. העליתי הכל בריבית. רוצה לעשות דיאטה ורואה עוד פעם את עצמי בתוך ניתוח נוסף עם הטבעת המתכוננת ושמירה יותר רצינית הפעם. אני בעודף של 35 קילו. נא עידוד ועצות תמיכה.חיזוק

נירית היקרה שלום רב, אני חושבת שבנוסף לניתוח עליך לעשות תהליך אמיתי של מודעות עצמית על מנת להבין אחת ולתמיד את תפקיד השומן בחייך. אחרת הוא כל הזמן ירצה לחזור. שומן הוא דרך של הגוף נפש שלנו ליצור איזון שהופר בחיינו. אם לא נבין את הסיבה לא נוכל לרדת במשקל לתמיד.

בלה שלום, מתשובתך לשואלת יצאתי מבולבל, מה זאת אומרת להבין את השומן בחייה? ואם היא תבין את תפקידו האם זה מקנה את היכולת להתמודד עימו טוב יותר? ומה עם כל הגילויים המדעיים המוכיחים שהשמנה היא גנטית ביסודה? אני למשל מבין את הסיבה לעודף המשקל שלי, גם אמא שלי וגם סבתי הן שמנות מאוד, אז מה זה אומר לגבי? גם אני איני מצליח לשמור שהשומן לא ישוב. אז מה תאמרי על כך? שעלי לאהוב את גופי כמות שהוא? ואיפה עומדת נעובדה שהשמנה=מחלה,לפי דברייך ולא רק לשואלת זו לא יהיה מזור לכל השמנים אלא אם כן יבינו את הסיבה להשמנתם וילמדן לאהוב את גופם השמן. מה אני אומר לך? זו לא תשובה שהייתי מצפה לשמוע מדיאטנית

אנימשאיר לך פלאפון 068266384 אנימוכן לעזור ללא תמורה רק תודה אין לא יכולה יש לא רוצה

תיקון לפאלפון 382בסוף

אני סובלת מקנדידה חמורה מאד, ובמסגרת דיאטה קשוחה של שנתיים כבר, אני נמנעת מלאכול קמח חיטה ומוצרים המכילים קמח חיטה. במסגרת התפריט שקיבלתי הוצע לי לאכול במקום קמח שיפון אבל הוא כבד מידי בשבילי וגורם לי בעיות במערכת העיכול. לכן עברתי לאכול קמחים אלטרנטיביים כגון קמח אורז וקמח סויה. מאחר וקראתי על נושא התזונה והקנדידה ראיתי שיש אפשרות לאכול קמח חיטה מלא. שאלתי היא האם אכן מותר? ואם כן, מדוע קמח חיטה מלא מותר וקמח חיטה רגיל לא, הרי שניהם עשויים מחיטה? במידה ומותר, האם כדאי בכל זאת להימנע מקמח חיטה בכלל, על כל סוגיו (כולל קמח מלא) על מנת לטפל בקנדידה בצורה הטובה ביותר? אני רגילה כבר לא לאכול קמח חיטה ומוצרים המכילים אותו כלל, כך שאין לי בעיה להמשיך ולהימנע מכך. בתודה מראש, מ.

מ. שלום, כפי שאת בוודאי יודעת, הטיפול בפטריית הקנדידה הוא ארוך ומורכב. יש מספר מוצרי מזון שמעודדים שיגשוג של הפטריה כמו שמרים, סוכרים, פירות קמח לבן ועוד, ויש מוצרים ותוספי מזון הבולמים את ההתפשטות כמו: ירקות ירוקים, שום, בצל, סיבים. חומצה קפרילית ועוד. הבעיה היא לא עם הקמח כמו עם השמרים הנמצאים במוצרי המאפה. ניתן להשיג בחנויות טבע לחם ללא שמרים, או לצרוך פתית שיפון או פריכיות אורז. ממליץ לך לקבל יעוץ נטורופטי. בהצלחה צביקה

שלום. אני בת 16 ויש לי שתי שאלות. הראשונה היא כיצד לגוון את האוכל שאני אוכלת? אני לא ממש אוהבת בשר ואין הרבה תחליפים שכן טעימים לי. אני מאוד בררנית באוכל אבל לאחרונה התחלתי להרגיש שהאוכל שאני אוכלת ממש משעמם אותי ורציתי לדעת מה אפשר לעשות. דבר שני- אומרים שכדאי לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות בערך מאשר לאכול 3 ארוחות גדולות. הבעיה היא שאני לא מרגישה רעב כל 3 אלא כל 6 שעות. ממה זה נובע? והאם זה בסדר אם אני אוכל כל 6 שעות ולא כל 3 כפי שמומלץ ? תודה מראש.......!

אפרת, האם את אוכלת עוף או דגים? מה עם קטניות? תאכלי כשאת רעבה!!! עדי

זה בסדר גמור לאכל על פי הרעב שלך . 6 שעות זה קצת יותר מידי ואולי את לא בידיוק מזהה רעב אמיתי אלא מחכה עד שאת ממש רעבה ורק אז אוכלת. על מנת ליצור גיוון בתזונה שלך כדאי לקבל יעוץ אישי שיותאם להעדפות שלך, סדר יומך ומגבלות אחרות.

אני חולה סוכרת בן 61, מטופל באינסולין. ברצוני לברר מהן יתרונותיה או חסרונותיה של אכילת קוואקר והאם יש מינון מומלץ לאכילת קוואקר?

קואקר עשיר בסיבים מסיסים, ולכן עוזר לאיזון הסכרת. אולם יש בו הרבה פחממות ולכן חשוב לאכל במידה ולא להגזים. אין באפשרותי לומר את המינון היות והוא צריך להיות מותאם לך אישית תוך כדי התחשבות בגורמים רבים כמו סוג הסכרת שלך, תרופות שאתה לוקח, סדר היום שלך והמזון האחר משך היום.

אני רוצה לציין לשבח את תשובותיו הרציניות והמעניינות של צביקה בפורום הזה, בתור מי שמבקר המון בפורום עד היום נראה לי שצביקה הוא הרציני ביותר בהתייחסותו לשאלות הגולשים. ועם כל הכבוד למנהלת הפורום מאז שקיבלה את המינוי תשובותיה סתמיות ולא מועילות, כך נראה לי יישר כח צביקה

האמת היא , שגם אני אוהבת את התשובות של צביקה, ואשמח מאד לשתף איתו פעולה בניהול הפורום. ההתחמות שלי היא בתחום הפרעות אכילה ועודף משקל. אני אנסה לצרף את צביקה לניהול הפורום אם הוא יהיה מעונין בכך.

לגולשים שלום, תודה עבור המשוב החיובי. אני פעיל בפורום כבר מספר חודשים ומאז התחלפו מספר מנהלות. אני חושב שבלה עושה עבודה מצויינת! היא הקדישה הרבה זמן, אנרגיה ורצון טוב לשאלות הגולשים עוד לפני שמונתה למנהלת הפורום. היא עונה בסבלנות ובמקצועיות לכל שאלה ובדרך כלל בצורה טובה ועניינית. אני עונה רק לשאלות שמעניינות אותי ורק כאשר יש לי זמן. לצערי, רוב השואלים ובעיקר הצעירים, לא מנסים את מנוע החיפוש של הפורום לפני ששואלים. כל אחד חושב שהשאלה שלו היא יחידה ומיוחדת.. אין כמעט נושא או שאלה שלא עלו כאן - הרזיה, השמנה, עצירות, אטקינס, הרבלייף, צבעי מאכל ממתיקים מלאכותיים, תרופות, סויה, קקאו, קפה, תזונת התינוק והילד ועוד. אני לא מעוניין לנהל את הפורום, אבל אנסה לאמשיך לעזור לבלה ולשואלים כמיטב יכולתי. תודה, יום טוב ובהצלחה לבלה. צביקה

שלום לכולם, לצערי עלי לרדת כמות גבוה מאוד של ק"ג _בסביבות 50) אני בת 30 ולאחר נסיון של המון דיאטות שבכולן עליתי וירדתי כולל חרמון אני פונה לבקשת המלצה למשהו נורמלי שניתן להחזיק בו מעמד יותר מחצי שנה. אשמח מאוד לקבל המלצות שיעזרו לי לרדת במשקל ולחזוכר לאיזון הנפשי שלי. תודה

אשמח מאד לעזור לך. תוכנית הרזיה בלי דיאטה עשויה מאד להתאים לך. תיתקשרי אלי ( הטלפון שלי נימצא אפה שכתוב מנהלת הפורום)

האם יש מידע לגבי יעילות המוצר בתודה מראש

תחפשי במנוע חיפוש דובר על החומר בפורום.

האם ידוע כי צבעי מאכל מסרטנים? מה לגבי חומר משמר- האם הוא מסוכן? באיזה סוגי מזון אפשר למצוא אותו? לפני כחודש קיבלתי טבלה עם מספרי צבעי המאכל וההשפעה שלהם, חלקם אף מסרטנים (ע"פ הטבלה), את הצבעי המאכל הללו עדיין ניתן למצוא בממתקים רבים הנמכרים בשוק, מדוע?

שלום, תחפשי במנוע חיפוש - יש על זה הרבה תשובות.

שלום אני בת 15 ועשיתי דיאטה חריפה וירדתי 15 קג ועכשיו אני לא יכולה לאכול אני אוכלת רק ירקות האים יש פיתרון לבעיה

עליך לקבליעוץ אצל דיאטנית . היא תעזור לך לחזור לאכל בצורה נכונה בריאה ומאוזנות ובלי שתעלי במשקל.

היית אצל מלא דיאטניות אבל זה לא עוזר אם מביאול לי מרשם ואני לא מסוגלת לאכול אוכל רק ירקות אני כבר שנה בלי מחזור בגלל הדיאטה הידים שלי נהיו צהובות אני בדיכאון תהזרי לי מה אפשר לעשות

יש לי הפרעה של אכילת יתר ואני רוצה לרזות 10 קילו אבל הזלילות לא עוזבות אותי מה לעשות

שמי רותם אוחיון אני מב"ש בת 15 בכיתה ט אני ידלה נכה בלי רגליים ואצבעות אני יכולה ללכת אני הולכת על פרוטזות אני ילדה שמנה אני שוקלת 85 קיל והגובה שלי 1.65 אני צריכה לשקול 55 קילו אני עשיתי את כול הדיאטות אבל יש לי בעיה שאני לא יודעת איך לעשות ספורט ושאין לי סבלנות אבל אני צריכה לעשות דאיטה ןולעשות קושר בבקשה אם תוכלו לעזור לי אני יואדה לכם מאוד מאוד בתודה רותם אוחיון

שלום רב, אני לא מבינה איזה סוג של עזרה את רוצה, תסיבירי לי ואנסה לעזור לך. בברכה, בלה

מה אני צריכה לעשות עם אני אוהבת ילד ואני לא יודעת עם הוא אוהב אותי???????

את בפורום הלא נכון, את בפורום תזונה ודיאטה אבל את יכולה להגיד לו על כך

צביקה שלום, שאלתי מ-21/12 נדחקה אחורה, אז אשאל שנית:- ב-18/12 עברתי צינטור עם 70% חסימה והוכנס סייפר. מאחר וזה כחודש שיניתי לגמרי את הרגלי האכילה שלי וירדתי גם במשקל (6 ק"ג פחות) וגם כולסטרול ירד מ-290 ל-160 (גם בעזרת ליפידל) יש לי כמה שאלות לגבי מזונות מסוימים. 1. האם מותר לי לצרוך זרעי פשתן טחונים ואם כן, מהי הכמות היומית? האם המוצר הופך רעיל בבישול? 2. מיץ חמוציות? האם מותר לי? ואם כן, באיזו כמות? 3. האם חומץ תפוחים יתאים לי ? 4. שמן זרעי פשתן, למה טוב? והכמות היומית? 5. לגבי המעבר לתה ירוק, האם יש הגבלה לכמות השתיה היומית ומהי צורת ההכנה המומלצת? (התה בתפזורת) יש לי עוד כמה שאלות באמתחתי אבל לא רציתי "למתוח את סבלנותך" יותר מידי :) . מוכרחה לציין שאני נהנית לקרוא את תשובותיך המלומדות באתר הזה, שלך, סילביה.

סילביה שלום, תודה עבור המשוב החיובי. לשאלותיך, 1. הפשתן הוא מזון איכותי ומומלץ. הוא עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות ובכלל זה החומצה החיונית הידועה - אומגה-3, המומלצת בין השאר למניעת מחלות לב ולטיפול בהן. יש לטחון בבית ולאכול תוך 20 דקות. אפשר לפזר על סלט פירות, ירקות או תבשיל. אני לא ממליץ לקנות טחון בחניות טבע. הכמות היומית המומלצת 1-2 כפות. אם יש עודף משקל: 1-2 כפיות. אני לא ממליץ לבשל. לא ידוע לי אם זה רעיל בבישול אם כי ברור שהבישול משפיע לרעה על חומצות השומן שבזרע. לסובלים מעצירות מומלץ להשרות בערב כף זרעים בכוס מים ולשתות בבוקר את המים וקצת מהזרעים. 2. מיץ חמוציות גם כן מותר לך ומומלץ. נחשב בעיקר מועיל למצבים של דלקות חוזרות בדרכי השתן. היום יש כבר מחקרים על תועלת שלו לכלי דם. הבעיה: המיץ בבקבוקים ממותק בסוכר והמיץ הדיאטטי ממותק באספרטיים שהוא בעיני חומר רעיל ומזיק. נסי לחפש בחנויות טבע בקבוק קטן של חברה גרמנית ותמהלי אותו במים. 3. אני לא ממליץ להשתמש בחומץ תפוחים. 4. שמן זרעי פשתן מתאים ומומלץ - כף ביום. מכיל כאמור חומצת שומן חיונית - אומגה3 . הבעיה שהשמן רגיש מאד ומתקלקל במהירות ואז הוא רעיל. עדיף לכן לחזור לזרעים הטחונים שבהם יש גם סיבים,חלבון ויטמינים ומינרלים. 5. תה ירוק - צריך לבדוק שאת צורכת את הסוג שלא מכיל קפאין. לאחרונה התברר שהתה הירוק מכיל חומרים אני סרטניים רבי עוצמה. הקפאין מזיק ולכן נסי להשתמש בתה ירוק נטול קפאין. את התה צריך לחלוט במים רותחים 30 שניות עד 3 דקות (לא יותר). רצוי שלא יהיה מרוכז מדי. טיפ אחרון: בגישה הטבעית התזונה של האדם הבריא והאדם החולה צריכה להיות זהה - טבעית, טריה, מלאה ונקיה מחומרים מזיקים (קפה קולה, קקאו, מלח, מטוגן, סוכר לבן, קמח לבן, בשר אדום, עודף חלבון מהחי ועוד). אנחנו לא ממליצים (גם לצעירים) לזלול אוכל קלוקל (ג'נק פוד) ורק אחרי שחולים לעבור למזון בריא יותר. את יכולה להפנות אלי עוד שאלות ואשמח לענות. לצערי רוב השאלות חוזרות על עצמן ואנשים לא טורחים לשהתשמש במנוע החיפוש. לכן אני פחות פעיל בפורום. כבר עניתי באריכות על הרבלייף, אטקינס, עצירות, צרבת, הרזיה ועוד. בהצלחה צביקה

סילביה שלום, בהמשך לתשובתי הקודם, אני רוצה להדגיש שאת חייבת לעשות שינוי רציני באורח החיים: תזונה איכותית, פעילות גופנית, טיפול במתחים, מנוחה, הימנעות מעישון, אלכוהול וחומרים מזיקים בתזונה, תוספי מזון ועוד. העובדה שמצאו ופתחו סתימה אחת לא שוללת את האפשרות שיש עוד "כמעט סתימות" לאורך הצנרת. יש עוד שלוש בדיקות שנחשבות כמנבא אמין למחלות לב (אפילו יותר מהכולסטרול הגבוה) שכדאי לך לבקש מהרופא: הומוציסטאין, C- reactive ואפוליפופרוטאין-A. אני מתכנן לתת בקרוב סדרת הרצאות בנושא תזונה ואורח חיים בריא (בקריית אונו). אם את בסביבה אשמח ליידע אותך. בהצלחה צביקה

האם הסוכריות והשוקולד של חיזוקית ושאר המוצרים הללו - באמת טוב לקחת אותם ?

ובכן אני חולה סכרת מקבל שמונה כדורים ליום וזה במשך ארבע שנים,יש לי עודף מישקל, ומעוניין לרדת במשקל גילי 67 שנים מה את מציעה לי .? לדוגמה תני לי תפריט ליום או לשבוע בברכת החג ושבת שלום לאון.

זה מוצרים לא רעים ,אבל יש בהם הרבה מידי סוכר.

היי אני בת 26 לפני חצי שנה עשיתי דיאטה מבוקרת ומאוזנת ,בחודשיים האחרונים איבדתי שליטה בלילה אני רעבה כל הזמן ובלילה אני קמה ואוכלת ,אני לא יודעת מה לעשות כי זה מייאש כל היום התזונה שלי מושלמת ובלילה לא ! עכשיו זה מדכא כי באיזה שהוא מקום אני מאבדת את מה שכבר השגתי וזה כואב מה אפשר לעשות ? ולמי לפנות ? נ.ב ניסיתי כל השיטות של שתיית חלב לפני השינה וכו' זה לא עזר תודה רבה מראש דידי

דידי שלום רב, יתכן שבגלל שעשית דיאטה (אפילו מאוזנת) את סובלת עכשיו ממה שנקרא באנגלית the back lash שזה התגובה של הגוף לדיאטה. מבחינתו הוא מנסה לשרוד את הרעב שנכפה עליו. סיבה אחרת יכולה להיות נפשית - בלילה יש לפעמים ירידה של סרטונין במח ודאון מסוים במצב רוח. תיכנסי לפורום של נופית (תחפשי בגוגול) יש שם כתבה מצונית על אכילה בלילה,מקווה שזה יעזור לך .

יש לך המלצות כל שהן מבחינת תזונה לגבי קימה בלילות ? מה לאכול? מתי?

אפשר להבין קצת מה זה הרבלייף ולמה טוענים שזה מסוכן ועלול לגרום לנזקים?

הרבלייף היא חברה אמריקאית המייצרת תוספי מזון שתורמים לירידה במשקל מדינות ,את יכולה לבקר באתר שלהם www.herbalife.com,הטענה שזה מסוכן ועלול לגרום לנזקים לא נכונה,אם באמת דבר כזה היה קורה משרד הבריאות היה אוסר את הפצת המוצרים של הרבלייף,כמו רמדיה למשל,ואם יש באמת אדם שהמוצרים גרמו לו לנזק אני אדאג שיקבל פיצוי על הנזק שנגרם,צר לי מאוד שהגברת בלה אגמון מדברת כמו סבתא בת 70 על הרבלייף,תוכיחי שזה גרם נזק ואז נדבר,אל תזרקי משפטים באוויר.

הרבלייף היא חברה אמריקאית המייצרת תוספי מזון שתורמים לירידה במשקל ,את יכולה לבקר באתר שלהם www.herbalife.com,הטענה שזה מסוכן ועלול לגרום לנזקים לא נכונה,אם באמת דבר כזה היה קורה משרד הבריאות היה אוסר את הפצת המוצרים של הרבלייף,כמו רמדיה למשל,ואם יש באמת אדם שהמוצרים גרמו לו לנזק אני אדאג שיקבל פיצוי על הנזק שנגרם,צר לי מאוד שהגברת בלה אגמון מדברת כמו סבתא בת 70 על הרבלייף,תוכיחי שזה גרם נזק ואז נדבר,אל תזרקי משפטים באוויר.

שלום למתבגרת! כאשר בוחנים איכות של מוצרים,העובדה שהחברה עדיין מתפקדת לא מעידה על כך שאין סכנה במוצרים. לפני מס' חודשים נתקלתי במאמר של מולי אפשטיין מוינגייט עם כותרת בומבסטית המזהירה את קהל הספורטאים ולא רק מתוספי מזון המכילים חומרים מסויימים שידועים כמזיקים. הביאו שם את הרבלייף כדוגמה שלילית להמצאות חומר הנקרא אפדרין הגורם(קחי אויר) להזיות,התמכרות,עלייה בקצב הלב ובנוסף-לחולי סוכרת וכלי דם במצב טרשתי מתקדם-זה עשוי ליצור קרישיות יתר ולהביא למצב של אירוע מוחי(כתוצאה מהקריש דם). בנוסף-קפאין.יצא מחקר בצרפת עדכני מאד לפני כשנה המראה קשר בין שינוי ב-DNA לצריכת קפאין(בכל צורה שהיא)ביומיום. חומרים ממריצים אינם משתלבים עם הגוף אלא יוצרים בצורה מלאכותית תוצאה בלתי נסבלת שלא תעלה על הדעת. יתכן(?) שחלק מהמוצרים(טבליות תאית ושמן שומשום) לא יזיקו כי אין בהם ממריצים(?),אך לגבי משקה התרמוג'טיקס ולגבי אבקות החלבון-לא הייתי ממליץ לגעת בהם. שיטות המכירה והגיוס ההמוני של אנשים שכל מה שמניע אותם זה הכסף והחפיפניקיות-כאשר זה מגיע באחוזים גבוהים,לא פלא שהציבור השומע את השם הרבלייף,נרתע ובורח. לדחוף סחורה לתמימים ב-16,000 ש"ח בכדי "לקנות" דרגת "מפקח"(ביג-דיל)-האם היית מוכנה להיות צרכן של חברה עם מדיניות כה נלוזה(ושאינה עושה דבר חוץ מלדאוג למחזור הזמנות חודשי גדול-העיקר שיצא מהמחסן)? בקיצור-שומר נפשו ירחק!!! לכן הרבלייף זו סכנה.עכשיו הם מנסים לתקן את המעוות וקוראים לזה הרבלייף החדשה.נו באמת.בנוסף-נשיא החברה והמייסד שלה,מת מדום לב בגיל צעיר לא מזמן.זה לא בדיוק תורם למוניטין של החברה.מילא אם הוא היה מת בתאונה.אבל מדום לב?.... זה לא מעיד כמובן על חברות אחרות הקיימות והפועלות בהגינות ומבלי לסכן את במוניטין שלהן ואת בריאות הצרכנים.

לשאול ! תודה רבה על התגובה ועל ההסבר המפורט שלך לגביי הרבלייף.כששמעתי את השם הזה נורא נורא הסתקרנתי ובטח ובטח כששמעתי שבלה הדיאטנית אמרה שזה מסוכן ולא הבנתי למה,תיארתי לעצמי שיש סיבה לזה שזה מסוכן אחרי שאיזה נער שאל את בלה לגביי הרבלייף כי ההורים שלו אמרו לו שזה מסוכן והיא אימתה את זה,אבל..... ואוו....... זה ממש מזעזע מה שרשמת וזה מסביר גם למה זה מרתיע

אתה מדבר שטויות,חבל להתייחס לדבריך בכלל,איך זה שהעובדה שהחברה עדיין מתפקדת לא מעידה על כך שאין סכנה במוצרים,אם היינו חיים באפגאניסטאן אולי היה אפשר לדבר כך,מעניין כמה אנשים מתו בעולם כתוצאה מהשימוש בהרבלייף.

לשאול,ומתבגרת וברכה! לפני שהצטרפתי לחברת הרבלייף בתור מפיצה,אבי שהוא רופא במקצועו ערך בירור מעמיק ביותר בנוגע למוצרי הרבלייף,ולצערו הרב נתקל בדיוק כמותכם ברכילויות חסרות כל בסיס. לדוג' הטענה שהרבלייף עודנה משתמשת באפדרה היא טעות שנובעת מחוסר ידע בסיסי בנוגע למוצר וצר לי מאוד שאנשים נוספים נאלצים להתקל בסוג כזה של חוסר ידע.האפדרין הופיע לתקופה קצרה ביותר בכמות זניחה במוצר משני של הרבלייף בתחילת שנות ה90 כאשר היה נפוץ בכל תוספי המזון שנועדו להרזיה אך כאשר התחילו להתפרסם מאמרים רפואיים ראשוניים בנוגע לנזק של האפדרין,הרבלייף הוציאה אותו מיידית מתוך מוצריה וזאת למרות שהיה אז חוקי לגמרי בתוספי מזון בארה"ב והוצא שם מחוץ לחוק רק לפני חודש.מלבד זאת אתם יכולים לבדוק לבד ולברר כי בארץ מעולם לא שווק מוצר עם אפדרין,בארץ האפדרין נמצא מזמן מחוץ לחוק בתוספי מזון ואילו הרבלייף מאושרת על ידי משרד הבריאות ומומלצת ע"י רופאים בכירים בכל העולם,הוועדה הרפואית של הרבלייף כוללת את טובי הרופאים של ארה"ב,לדוג' ד"ר גיימי מקמנוס שזכתה בפרס הרופא הטוב ביותר בארה"ב,ד"ר לורנס מאי פרס הרופא הטוב ביותר ב L.A,התר לוינגסטון תזונאית הN.B.A(מה שמפריח את הטענה של שאול לגבי נזק לספורטאים),וכו'.השיטה מאושרת ע"י 51 משרדי בריאות של כל המדינות המתקדמות בעולם המערבי(ואני לא בטוחה שניתן לאמר אותו הדבר על השיטה של בלה).מלבד זאת כל המפיצים של הרבלייף משתמשים בעצמם במוצר והרבלייף אינה מעודדת בשום אופן פעילות של מפיצים שמה שמניע אותם זה כסף בלבד.מטרתינו היא להביא למודעות הציבור את בשורת התזונה הנכונה ובכך לסייע להם לפקח על בריאותם,אך לצערינו יש המון אנשים שמתפרנסים מדיאטות מזיקות שהם ממציאים בעצמם לאחר שלמדו שנה שנתיים להיות דיאטנים והרבלייף הורסת להם את הפרנסה.דיאטה בריאה חייבת להכיל את כל הויטמינים שהגוף צריך בצורה הכי מאוזנת שאפשר ולזה צריך את טובי אנשי המקצוע ששירותם עולה הון תועפות,ולא חס וחלילה דיאטנים מתלמדים למיניהם שעדיף שיפיצו מוצרי הרבלייף מאשר שיהרסו לאנשים את הבריאות,ואנשי מקצוע נבחרים הם בדיוק אלו שפיתחו את שיטת הרבלייף והפכו את הדיאטה הבריאה לנחלת חלקו של כל המעוניין. מלבד זאת מארק היוז לא מת מהתקף לב ואשמח אם שאול יספר לי על סמך מה בדיוק הוא אומר את זה.סיפור מותו של מארק היוז מסתורי ביותר ויש חשש גדול שהוא קשור לעינייני ממון,איש לא יכול לבדוק מה קרה בדיוק למארק היוז מהסיבה הפשוטה שאשתו שרפה את הגופה לפני שהגיעו חוקרים לבדוק,וזה סיפור בפני עצמו שאין לו כל קשר למוצרי הרבלייף. אני יכולה לכתוב ולהסביר עוד המון דברים אבל זה לא המקום ולא הזמן ולכן אאלץ לסיים באיחולי בריאות לכולם,ודרך אגב,איש לא מכריח איש לעשות מפקח שהרי על מפיץ פשוט מרוויחים 20% יותר מאשר על מפקח,לדרגת מפקח מגיעים בעיקר ע"י מכירות,מפקחים מקצועיים ולא"חפיפניקים "של הרבלייף מעוניינים שרק אנשים שרוצים ויודעים לעבוד יגיעו לדרגה זו,ולא כל מי שרק מוצאים ברחוב כי לא חסר מכירות לחברת הרבלייף ולמפיצים שמבינים משהו במה שהם עושים ולא "מה שמניע אותם זה כסף".אך לצערינו יש גם כאלה וזה חבל,וזה לא נמצא בשליטת החברה. אני מאחלת בהצלחה לכולם ובואו נשתדל לעבוד בהגינות ולהמנע מלשון הרע הנובע מבורות.תודה

אוכל לקבל רשימה של מוצרי מזון העשירים במיוחד בסיבים תזונתיים בלתי ממיסים וערכם ל-100 גרם בברכה

שלו רב, סובין שיבולת שועל, פסיליום, סיבים שיש בפירות וירקות שונים. קיטניות שונות - אפונה, עדשים, שעועית , חומוס.

שלום, אני בת 22 ויחסית רזה 58 קילו בגובה 1.62 אתמול לאחר ארוחת ערב, הרגשתי חשק גדול לזלילה כי נשארתי לבד בבית. אכלתי שוקולד עם אגוזים כחבילה ולאחר מכן קינחתי ופינקתי את עצמי בשתי סופגניות!!!!! לאחר מכן רציתי לגרום לעצמי להקיא (אכלתי באמת יותר מדי) אבל לא הצלחתי כי אף פעם לאעשיתי את זה מקודם ואני פוחדת ויודעת שזה לא בריאה. אני יודעת שיש לי בעיה שאני רוצה לזלול בגלל בעיות אצלי אולי בגלל בדידות לפעמים או בעיה אחרת של לחץ או חרדה , אבל השאלה שלי איך אני גורמת לעצמי לא לזלול אפילו שיש לי רצון רב!!! לכך.

שלום זו עבודה של פסיכוטרפיה ולא של תזונה. עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית על מנת לבדוק איך את מתמודדת עם רגשות קשים בעזרת מזון ואיך אפשר למצוא דרכים פחות הרסניות.

1. מאמר בידיעות ציין כי שמן זית עוזר לספיגה טובה יותר של סידן. האם מי שנוטל תוסף סידן צריך ליטול בו זמנית גם כמות של שמן זית? כמה? האם כשאוכים גבינה צריך לערבב עם שמן זית? 2. מאמר אחר מפרט כי תה באנצ'ה מכיל פי 7 ! מכמות הסידן שיש בחלב. ידוע לי כי ספיגת הסידן הטובה ביותר היא מחלב, והרבה פחות ממקור צמחי (כרוב). האם ידוע מה כושר הספיגה שלנו מהתה היפאני הנ"ל?

מנש שלום, תה בנצ'ה מכיל גם קפאים. קפאין גורם להפרשת סידן בשתן, כך שאין לו יתרון מבחינת צבירת סידן. גם הכמות שצורכים היא זעומה לעומת מוצרי חלב. כדי להגביר ספיגה של סידן ממקרות צמחיים, כדאי להוסיף לימון. לגבי שמן זית - אם כתוב בעתון, כנראה שזה נכון. בהצלחה צביקה

האם קטניות,לאחר עיכול בגוף,משתנות לסוכר? (כמו פחממות)

שלום רב, קיטניות מכילות גם פחממות וגם חלבונים. אחרי עיכול חלק מהפחממות המורכבות הופכות לסוכר אולם בקצב מאד איטי יחסית.

שלום קוראים לי גילה ואני בת 16 בדיוק היום הפסקתי צום של שבוע עכשיו מה ביכולתי לעשות בשביל לשמור על המשקל ועדיף להמשיך לרדת ולחזור להתחיל לאכול כי מנסיון קודם המשקל עולה בחזרה אם לא אוכלים נכון

זה מאד מסוכן לעשות צומות ועלול לגרום להפרעת אכילה. אחרי הצום הגוף שלך מנסה לבנות מהר מאגרים של שומן בשביל הצום הבא. אין אפשרות מעשית לא לעלות כל מה שהורדת אחרי צום ובטח לא להמשיך לרדת. זה די שחור או לבן מבחינת הגוף או צום או זלילה. אם את רוצה לרזות לתמיד עליך ללכת בדרך שונה ומאד חשובה הסבלנות, שכרגע אין לך אם בחרת בדרך כל כך קיצונית ולא בריאה לרזות. אחזור ואומר מדיאטה רק משמינים!!!!!!!!!!

רציתי לדעת איך ניכנסים לתוכנית דיאטה שלך בנוסף אם היא יכולה לעזור לי אני עומדת להיתחתן בעוד חודשיים ולא הולך לי להרצות כלל ואני רוצה להראות יותר יפה עם השימלת כלה שאני מיתבישת למדוד

אשמח לתת לך פרטים בטלפון תתקשרי אלי (הוא מופיע אפה שכתוב מנהלת הפורום). בקשר להרזיה עד חתונה - חודשיים זה מעט זמן וכדי לרזות מהר תצטרכי לעשות דיאטה קיצונית (עליה כמובן אני לא ממליצה) כמו אטקינס או כל דיאטה קיצונית אחרת. לטווח ארוך זה כמובן מאד לא טוב, לטווח קצר זה עשוי להביא ירידה של מספר קילוגרימים.

אני סובל מעודף משקל של 15 ק"ג,ניסיתי בעבר להוריד את זה לבד,אבל לא הייתי מצליח,אתמול דיברתי עם מפיץ של הרבלייף,הוא הבטיח לי לרדת ולשמור והתאים לי תוכנית לטווח ארוך,האם זה בטוח,הדיאטה שלהם מסוכנת לגוף כמו שואמרים ההורים שלי או שזה קישקוש ?,אשמח לקבל תשובה.

אני באופן אישי מאד נגד הרבליף. אני פגשתי אנשים שמאד נפגעו מהתוכנית. אני מאד נגד צורת הפצה שלהם שהיא אגרסיבית מאד ולא נותנת שום אפשרות להנתגד להם. אצלם הכל ברור טוב ומוחלט. לדעתי, אם תשתמש בהרבליף בסוף תעלה יותר. אין קיצורי דרך בהרזיה.

מה ז"א נפגעו מהתוכנית,למה את לא מתקשרת למשרד הבריאות ומספרת להם על הסכנה הטמונה בהרבלייף,מעניין איך יעלה יותר ומעניין יותר קיצורי הדרך שאת מספרת עליהם,כאילו שתוך ימים ספורים מורידים את כל עודף המשקל,תפסיקי לדבר שטויות ותהיי מציאותית,חברה שנמצאת ב 55 מדינות בעולם ויש לה את כל האישורים לא צריכה את העיצה שלך,וכמובן חוץ מהתזונאים והרופאים הבכירים ביותר בארה"ב,אין מה להשוות.

באילו מאכלים יש *הכי* הרבה ריכוז של סיבים תזונתיים שעוזרים לפעילות המעיים ולספיגת אבות המזון ??

סובין חיטה, בראן פלקס, גרנולה, לחם מלא, קיטניות, זירעי פשטן,פירות יבשים, אגוזים, שקדים, בוטנים.

בלי קשר להרבלייף - איך את יכולה לתת דיעה שמבוססת על שמועות? איך את מצפה להשאר אמינה לאחר שאת אומרת "תשמעו לי - אני שמעתי ש..." עם כל הכבוד ל "חינוך לתזונה נכונה", כל המזון שנרכש היום בסופר וגם ירקות טריים מהשוק - כולם כולל כולם עברו תהליך תעשייתי של מזון, אם בשימוש בחומרים משמרים אם בהזרקת הורמונים ואנטיביוטיקה לבע"ח (בשר וחלב), אם בהוספת חומרים מדבירים בהשקייה לפירות ולירקות והנדסה גנטית של ירקות (זוכרים את העגבניה של פעם?) שכבר אבדו 85% מהויטמינים שלהם בנוסף אנשים היום רוצים להנות מאוכל שהם אוהבים, שהוא בד"כ לא בריא וכמובן אנשים עסוקים שאין להם זמן לשבת ולהכין מגוון ארוחות בריאות (סטודנטים ואנשי קריירה) כל מה שאמרתי הוא לא שיווק ממולח - הוא המציאות בה אנו חיים. עם כל המודעות הגוברת, איך זה שיש הרבה יותר שמנים ומחלות הקשורות לתזונה לקויה? אני יכול להעיד על הרבלייף רק מנסיון אישי שלי בעקבות תכנית של הרבלייף שנכנסתי אליה: לפני התוכנית הייתי רעב כל הזמן, גם שעה-שעתיים אחרי ארוחה כבדה, הייתי חייב קולה או לפחות מיץ עם ארוחת צהריים (כדי שהאוכל ירד"), הייתי ח-י-י-ב שוקולד לאחר ארוחה. הייתי עייף כל הזמן, רעב כל הזמן... בנוסף לקח לי שעה להרדם בכל פעם, קשה מאוד לקום בבוקר, היו לי פצעים על הגב העליון והכתפיים (מה שלא קישרתי כלל לאוכל) אחרי שנכנסתי לתוכנית של הרבלייף: ירדתי במשקל בלי להיות רעב, הפסקתי לאכול כל הזמן, ואני לא רעב כלל בין הארוחות (דבר שלא היה מתקבל על הדעת לפני זה), אני לא מרגיש שאני חייב לשתות מתוק או קולה עם ארוחת צהריים , אני לא חייב שוקולד לאחר ארוחת צהריים, אני לא עייף כלל בלילה נרדם מיד ומתעורר ללא עייפות, ואפילו הפצעים ירדו ברמה ניכרת. נשמע כמו חלום? אני אישית מצטער שלא נכנסתי לזה בגיל הרבה יותר מוקדם. אני אישית מכיר רופא שהוא גם ביו-כימאי מוסמך, שבדק את המוצרים של הרבלייף ברמת התא - וראה שאין בהם שום דבר מזיק. מי שרוצה - אני יכול להביא לו אריזות ריקות של המוצרים, שכמובן רשום עליהם עפ"י חוק את כל המרכיבים - שיקח לרופא המשפחה שלו וישאל אותו אם יש שם משהו שיכול להזיק. לפי דעתי, אם אפשר לתקן את התזונה ואת הבריאות בתוספים טבעיים (שגם רופאים ממליצים עליהם ומרוצים מהתוצאות שלהם) - אדרבא. חיים פעם אחת ואסור לזלזל בבריאות. איתי- /http://www.tzuna.com

שלום, אני חדשה בפורום ומקווה שאוכל להיעזר בכם אני טורפת בהחלטה שממחר אני אצום (בעבר השלתי בזמן שיא 27 ק"ג ע"י צום במרבית הזמן) וכל הזמן אני בטוחה שאוכל לחזור על כך. אני מודעת לסכנות שיש בהרעבה אך נכון לעכשיו אני לא מצליחה להפסיק לזלול. בזמן האחרון זה הגיעה לשיא: אני מרגישה ממש "מפוצצת" מאוכל עד כדי בחילה ומחליטה שממחר דיאטה. אבל..אני מתעוררת לעוד יום של זלילות. עד עתה מאז שהחלטתי על כל מיני דיאטות הוספתי למשקלי 15 ק"ג בשבעה חודשים אשמח לעצות יעל

את לבטח סובלת ממחלת "הפחממת" עודף פחממות פשוטות שהגרועות בהן הן: לחם לבן וגם מחיטה מלאה, תפוחי אדמה ואורז וסכר לבן(הכי גרוע באגט צרפתי-הרבה יותר מהשוקולד הנילווה). כולל עוגות, אבטיחים ופרות יבשים (חוץ ממשמש מיובש) גם הם לא עוזרים. תתחילי לחקור דיאטה של חולי סכרת זאת הדייטה המתאימה =הרבה חלבון דל שומן וירקות חיים ואפויים. מנגנון הרעב בהשמנה כולו מבוסס על עליה מהירה של גלוקוזה בדם מאוכל שניספג מהר( ערך גליקמי גבוה) ותגובה חזקה של אינסולין שמורידה את רמת הסוכר ושומרת את הסוכר העודף בתאי שומן הגדלים לשימחתם ובעטייה תגובת רעב בגלל סוכר נמוך וחוזר חלילה. הלופ=פחממות פשוטות-ספיגה מהירה- סוכר גבוה -הרבה אינסולין -השמנה -סוכר נמוך-רעב -פחממות פשוטות.....וכבר אנחנו בתוך הלופ בשביל לרזות צריך לאכול חלבון מגוון: בשר דל שומן, דגים, מוצרי חלב דלי שומן וסוכר בתוספת ירקות שמן זית וקצת שמן פשתן לחם שיפון-שעורה ושיבולת שועל בדיאטה נכונה -לא רעבים בכלל!!!.

שני נא לא לפרסם הרבליף בפורום אנחנו נגד.

יעלה שלום גם אני כל החיים שלי סבלתי מעודף משקל עשיתי את כל הדיאטות שיש כמו שומרי משקל מרזי מורית רז קל סלימפס והרבה אחרים . וכמובן שבכל הדיאטות שעשיתי הרגשתי רעב עייפות סחרחורות וכל היום חשבתי רק על אוכל. וכמובן שאת מה שכבר ירדתי העלתי תמיד בחזרה עם ריבית. בחיים שלי לא האמנתי שאני יוכל לרדת במשקל בקלות בכיף וללא מאמץ בכלל והכי חשוב שאני גם שומרת על הבריאות שלי ולא עייפה ולא חושבת על אוכל ולא מתייסרת כל היום לכן אני הפתרון היחיד שלך לעשות דיאטה ואני מבטחה לך גזרה יפה לצמיתות ושהעודף משקל שלך יעלם לתמיד . אני רוצה לדעת יותר פרטים עליך כדי לראות עם התכנית מתאימה לך לכן תצרי איתי קשר טלפוני בהקדם כדיי שנברר את כל הפרטים . הטלפון שלי 035533337 את יכולה לצלצל בכל שעה וגם עכשיו עם את מעדיפה לתת לי את הטלפון שלך והגיד לי מתי אני יכולה ליצור איתך קשר זה בסדר מבחינתי. הכי חשוב עם את באמת רוצה לרדת במשקל תתקשרי אלי. [email protected]

ארא

שמי אלין ואני שוקלת 57 ק"ג נורא רזה אבל עם כרס מה אפשר לעשות בנדון וגם מה אפשר לקחת ליציאות אני מסתבר גם סובלת מעצירות תודה

שלום, לעשות פעילות גופנית עם תרגילים במיוחד לאזור הבטן. נגד עצירות - פרוטזן, פרגולטים, תמר הינדי, הרבה שתיה, ירקות ופירות טריים, זירעי פשטן.

שלום הייתי רוצה מה מומלץ למי שסובל מטחורים ,אני שומע תמיד על מזון עשיר בסיבים מה הכוונה?

שלום רב, לטחורים מומלץ לאכל מזון שלא יגרום לעצירות או שילשול. מזון עשיר בסיבים הוא מזון עם חומר שלא מתעכל ויוצר צואה רכה. בין מזונות אלו נמצא פירות וירקות, פירות יבשים קיטניות, אגוזים.סובין, לחם מלא, בראנפלקס , גרנולה. בנוסף כדאי הרבה שתיה. יש להמנע ממזון חריף (פפריקה חריפה, פלפל שחור) היכול להחמיר את הטחורים.

קראתי את ההודעה שכתבת למטה (אני מגיבה פה כדי שהיא לא תידחף לדף הקודם) ורק שתדעי שאני מזדהה עם כל מילה שכתבת ומכירה מקרוב את המצב בו את נמצאת. זכור לי מקרה דומה למקרה שאת תיארת, שבו אפילו רבתי עם חברה שלי ולא דיברנו שבוע בגלל שאיחרתי להגיע אליה כדי ללכת לסרט, וכל זה קרה רק בגלל שלא יכולתי להפסיק לאכול את האוכל שאכלתי ולכן גם לא הספקתי להתארגן בזמן. באיזשהו שלב הבנתי שאם אני לא מתחילה לשנות משהו בקשר לצורת המחשבה שלי, לעולם לא יהיה לי טוב. נראה לי שמה שמטריד אותך כרגע, יותר מהמשקל, היא צורת האכילה שלך, איבוד השליטה והתחושה שאת לא מצליחה לעשות משהו שאת כל כך רוצה לעשות (ככה זה היה אצלי). אני נכנסתי למעגל קסמים שבו אכלתי המון, הייתי מתוסכלת מזה שלא הצלחתי להפסיק, וזה כל כך תיסכל אותי שאכלתי אפילו יותר כתוצאה מהתסכול. הייתי נכנסת לדיאטות שמראש ידעתי שאני לא אחזיק מעמד בהן, לא בגלל שהן קשות יותר מדיאטות אחרות, אלא בגלל שהן דיאטות. זאת רק היתה שאלה של זמן עד שאכשל ואתחיל שוב לאכול כמו בהמה. הסתכלתי על כל החברות הרזות שלי בקנאה, וגם ההערות מהמשפחה לא עזרו. היום התחלתי תהליך מסוים שבו אני מתחילה ללמוד צורת אכילה נכונה, ובו אני מנסה להבין מה גורם לי להתנהג כפי שהתנהגתי. אומנם אני רק בתחילת התהליך, אבל כבר אני רואה תוצאות. לא ירדתי במשקל בינתיים, אבל הדרך בה אני אוכלת ובה אני חושבת על אוכל משתנה מיום ליום. יש לי כמה עצות בשבילך שעזרו לי, למרות שאני לא יודעת אם צורת האכילה שלך דומה לשלי: אני מנסה לשים לב מתי אני רעבה. אם אני רעבה אני אוכלת עד שאני שובעת (ולא מרגישה אשמה בגלל הכמות). אם אני לא רעבה או אם אכלתי עד שובע ואני מרגישה צורך למשהו נוסף, או משהו מתוק, אני שואלת את עצמי (ממש בקול אפשר לעשות את זה) האם אני עדיין רעבה. אם התשובה היא לא, אז אני מנסה להבין למה בכל זאת אני רוצה לאכול, אם זה בגלל שיעמום/עצבנות/תסכול/שמחה אני יושבת במטבח או בכל מקום אחר בו אין טלויזיה או מחשב או ספר או כל דבר אחר שנהגתי לעשות בזמן שאני "טוחנת", ואז אני אוכלת משהו מתוק או מה שבא לי באותו רגע. אחרי שאני מסיימת מנה אחת, אני שואלת את עצמי אם אפשר לעצור כאן. אם התשובה היא "לא" אני ממשיכה, אבל חושבת על כך שכרגע אני לא אוכלת מתוך רעב אלא מסיבה אחרת, אני לא כועסת על עצמי שאני אוכלת מסיבה אחרת או מתאכזרת לעצמי במחשבות שליליות על איך שאני חלשת אופי או כל דבר בסגנון הזה, אלא מקבלת את זה שזה מה שהגוף שלי או הנפש שלי רוצים כרגע. בד"כ אחרי פעמיים שאני עוברת את תהליך שאלת השאלות, זה גורם לי להרגיע את הצורך, ואני עושה את מה שבאמת בא לי לעשות. אם זה ללכת למחשב או לראות טלוויזיה, או להיפגש עם חברות או כל דבר אחר. עצם זה שאני קוראת לדברים בשם, משנה אותם, את מבינה למה אני מתכוונת? עיצה נוספת בשבילך היא לעשות ספורט. עזבי את זה שהספורט עוזר לך לשרוף שומן וכל זה, אני אפילו לא מדברת על זה. ספורט נותן לך הרגשה טובה! אולי בזמן הליכה או ריצה לא הכי כיף בעולם, אבל יש כל מיני עזרים (כמו טלוויזיה בחדר כושר וכו') ואחר כך את יוצאת עם הרגשה כזאת טובה!! שזה כבר שווה 5 ק"ג!! רק ההרגשה. באמת! אני מרגישה תמיד רזה יותר אחרי שאני מסיימת ריצה. וזהו. אני מקווה שעזרתי לך. רק תדעי דבר אחד, מכל רע לומדים משהו טוב. אני חושבת שזה טוב שאת מיואשת כי אם אדם מגיע ליאוש, אז הוא מתחיל לנסות לעזור לעצמו! בהצלחה! ומצטערת על אורך המכתב... אני.

אני - מי שלא תיהיי - כל הכבוד לך !!!! בידיוק לזה אני מתכוונת!!!!!!

למי שזו לא תהיה-אני-רציתי להגיד לך דבר ראשון תודה רבה שהגבת אני נורא מודה לך ודבר שני הפתעת אותי כשאמרת שאם את לא מרגישה רעב אבל בכל זאת בא לך לאכול את שואלת את עצמך למה את אוכלת ואז את באמת רעבה ואם לא אז את שואלת את עצמך מהי הסיבה שבגללה את אוכלת ולמעשה את מבינה את עצמך שלמעשה מה שיש לך זה רעב נפשי ולא גופני ולא כועסת על עצמך בכלל.מה גם שאמרת שאת אוכלת עד שאת שבעה ולא מסתכלת על הכמויות.ואוו הפתעת אותי ובגדול והפתעה טובה למען האמת כי אני מאוד ביקורתית כלפיי עצמי ובנקודה מסוימת מאוד חשוב לי מה יחשבו עליי ומה יגידו עליי.אמא שלי,הבן אדם שהכי הכי רוצה לעזור לי בכל הקטע הזה,ירדה במשקל לפני כמה שנים 3 או 4 ומאז היא שומרת עליו בצורה מדהימה והיא מכינה אוכל בריא שאני די אוהבת, נחשבת בשבילי ה"מודל" ל"איך אפשר וכדאי לשמור על תזונה נכונה בכמויות וגם להנות מהחיים" ובאמת לפני כמה חודשים באוגוסט היא עזרה לי וירדתי בשבועיים 2.5 קילו שמרתי על זה וירדתי עוד קצת במשך איזה חודשיים ככה ואז המצב הגיע לכזה הדרדר בקלות,הרבה פעמים למרות שאני לא מודה בזה אני מוצאת את עצמי כאילו "מקנאה" באמא שלי.לגביי הספורט משנה שעברה התחלתי בחדר כושר אחרי שגרמתי לעצמי שברי הליכה כתוצאה ממאמץ יתר של כל יום בשבוע ריצה של 4 ק"מ וכמובן שירדתי לגמריי לבד אז איזה 3 ק"ג ושמרתי על זה למשך התקופה הכי ארוכה שהצלחתי אי פעם.בתקופה האחרונה 3-4 חודשים אחרונים כאילו הפסקתי בגלל לימודים ושטויות כאלה.את האמת זה אחד הדברים שעושים לי את ההרגשה הכי כיפית ומדהימה שבעולם ולמעשה הסיבה היחידה ואולי האמיתית היא בגלל הכאילו פאדיחה שיש לי ללכת לשם והמצב זה שמוציא ממני כוחות.הייתי לפני איזה שלושה שבועות באימון והיה לי כל כך כיף.אמא שלי גם מתאמנת בחדר כושר והיא התחילה בתקופה של החודשיים שלושה האחרונים להקפיד ללכת לשיעורי עיצוב וכל מיני כאלה.לא מזמן היא סיפרה לי שאמרו לה במכון "את יותר רזה מהבת שלך" כלומר ממני וזה לא שאני לא יודעת את זה אבל העובדה שאמרו לה את זה ועוד אנשים שאני מכירה כי אני מתאמנת איתם בחדר כושר הורידה לי מאוד את הביטחון ובין השאר את המוטיבציה ללכת להתאמן שוב כמה שזה ישמע מטומטם ומגוחך.אני מתה על המקום הזה באמת את לא יודעת אפילו כמה משהו בי "נשבר" מזה. אני אקח לתשומת ליבי את מה שאמרת לי באמת תודה ואני רוצה גם לדעת מה את ובלה הדיאטנית חושבות על מה שכתבתי עכשיו.

אני מקווה שאני לא "אלכלך" על אמא שלך יותר מדי, אבל אני חייבת להגיב לסיפור. אמרת שאמרו לאמא שלך שהיא רזה יותר ממך, והיא באה וסיפרה לך את זה למרות שאת בכלל לא שמעת את זה, ולא היית יודעת על זה אם היא לא היתה מספרת לך. וכמה שזה פגע בך, ואני מאוד יכולה להבין והייתי מצפה גם מאמא שלך שתדע את זה מראש. הרי אם אני מקנאת בחברות שלי, אז אמא שאמורה להיראות פחות טוב (כמה שלא נעים לאמר.) ובאים ואומרים, ועוד בחדר כושר שהיא נראית רזה יותר מהבת שלה... אז עד כמה שזה מחמיא לה, הייתי מצפה שהיא לא תבוא ותגיד את זה לבת שלה! שתגיד לאנשים אחרים! עוד באותו מכתב אמרת שהיא מאוד מנסה לעזור לך, ובמכתב הקודם אני זוכרת שכתבת על איך שיורדים עלייך בבית. לדעתי את מקבלת פה מסרים סותרים ומבלבלים שמכניסים אותך למקום לא ברור (מנסים לעזור לי או פוגעים בי, מה קורה פה?). אני לא פסיכולוגית, אז תקחי את הדברים שלי בערבון מוגבל, אבל מתוך כל מה שסיפרת עד עכשיו, כדאי לך לא להתייחס למה שאמא שלך אומרת לך. לא כשהיא מנסה לעזור לך לרדת ולא כשהיא אומרת לך כמה היא נראית טוב יחסית אלייך. תפסיקי לקנא בה, כי את לא היא!! אולי היא ירדה והיא מצליחה לשמור, אבל לך יש את הדרך שלך שאת צריכה לעבור והיא לא בהכרח תואמת לדרך של אמא שלך. תחשבי כמה שנים לקח לאמא שלך להתחיל לעשות כושר ולרדת במשקל. את בסך הכל בת 16 (אני צודקת?) , כמו שאת מכנה את עצמך "מתבגרת" ואת באמת כזאת! אז אל תשווי את עצמך לאישה בשלה ובוגרת, למרות שהיא אמא שלך ואנחנו בד"כ נוהגות להשוות את עצמינו אליהן. גם אמא שלי תמיד יורדת עליי כשאני מעלה במשקל, אבל עכשיו זה הגיע למצב שאין לה מה להגיד כי אני לא מתייחסת למה שהיא אומרת. כשהיא אומרת ששמנתי אני אומרת "אני יודעת" או "תעזבי אותי" ובזה זה נגמר (או שלפחות אני משתדלת ששם זה יגמר). אני לא יכולה להגיד שזה לא משפיע עליי בכלל, אבל רק אני יודעת מה אני מנסה לעשות וכשאני לא נותנת לה את הכוח הזה, אני מרגישה יותר חזקה. בנוגע לחדר כושר, אני ממש מבינה אותך! גם לי היה מחסום מסוים עד שהגעתי לשם, ואחרי שסיפרת מה שסיפרת אני מבינה למה קשה לך לחזור, אבל... שברי הליכה??? יש לי רק דבר אחד להגיד: תמצאי את דרך הביניים!!! אם עשית פעילות כל כך מאומצת שגרמה לך לשברי הליכה, זה אומר שהגזמת וב-ג-ד-ו-ל!! תלכי לחדר כושר, אבל לא בהגזמה. כל דבר שעושים יותר מדי מזיק ולא בריא. 3 פעמים בשבוע זה מספיק בהחלט! את רוצה יותר? 4 זה גם בסדר, אבל לא יותר מזה. אם יש שבועות שבא לך ללכת פחות או שאין לך זמן, תלכי פחות. שוב, גם פה, אל תכעסי על עצמך או תאשימי את עצמך. אנחנו לא רובוטים ואי אפשר לתכנת אותנו ללכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע. קחי את זה בכיף, אחרת זה לא שווה. זאת לא תחרות! אם עושה לך רע שמשווים אותך לאמא שלך, תלכי בלעדיה, או שתחליפי חדר כושר. ואם לאמא שלך באמת חשוב שתרגישי טוב עם עצמך, ולמשפחה שלך בכלל, את יכולה להגיד להם שאת רוצה ללכת לטיפול (או פסיכולוגי או לדיאטנית מתאימה) ושהם יעזרו לך. בכל מקרה, שיהיה לך בהצלחה! ואשמח לשמוע עידכונים.

זה לא לגמרי נכון שאני בכלל לא מסתכלת על הכמויות. אני מנסה לאכול דברים יותר מרזים כמו ירקות וכדומה. אבל אם אני אוכלת כמות מסוימת והיא לא משביעה אותי, אני אוכלת עד שאני לא רעבה יותר, כי אני יודעת שאם לא אוכל עכשיו, אחר כך אני אוכל פי שתיים!! אז אני כן מנסה לא להגזים, אבל אם אני באותו רגע צריכה לאכול הרבה יחסית כדי לשבוע, אני אוכלת ומנסה לא להרגיש אשמה בגלל זה.