פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
רציתי לדעת איך ניכנסים לתוכנית דיאטה שלך בנוסף אם היא יכולה לעזור לי אני עומדת להיתחתן בעוד חודשיים ולא הולך לי להרצות כלל ואני רוצה להראות יותר יפה עם השימלת כלה שאני מיתבישת למדוד
אשמח לתת לך פרטים בטלפון תתקשרי אלי (הוא מופיע אפה שכתוב מנהלת הפורום). בקשר להרזיה עד חתונה - חודשיים זה מעט זמן וכדי לרזות מהר תצטרכי לעשות דיאטה קיצונית (עליה כמובן אני לא ממליצה) כמו אטקינס או כל דיאטה קיצונית אחרת. לטווח ארוך זה כמובן מאד לא טוב, לטווח קצר זה עשוי להביא ירידה של מספר קילוגרימים.
אני סובל מעודף משקל של 15 ק"ג,ניסיתי בעבר להוריד את זה לבד,אבל לא הייתי מצליח,אתמול דיברתי עם מפיץ של הרבלייף,הוא הבטיח לי לרדת ולשמור והתאים לי תוכנית לטווח ארוך,האם זה בטוח,הדיאטה שלהם מסוכנת לגוף כמו שואמרים ההורים שלי או שזה קישקוש ?,אשמח לקבל תשובה.
אני באופן אישי מאד נגד הרבליף. אני פגשתי אנשים שמאד נפגעו מהתוכנית. אני מאד נגד צורת הפצה שלהם שהיא אגרסיבית מאד ולא נותנת שום אפשרות להנתגד להם. אצלם הכל ברור טוב ומוחלט. לדעתי, אם תשתמש בהרבליף בסוף תעלה יותר. אין קיצורי דרך בהרזיה.
מה ז"א נפגעו מהתוכנית,למה את לא מתקשרת למשרד הבריאות ומספרת להם על הסכנה הטמונה בהרבלייף,מעניין איך יעלה יותר ומעניין יותר קיצורי הדרך שאת מספרת עליהם,כאילו שתוך ימים ספורים מורידים את כל עודף המשקל,תפסיקי לדבר שטויות ותהיי מציאותית,חברה שנמצאת ב 55 מדינות בעולם ויש לה את כל האישורים לא צריכה את העיצה שלך,וכמובן חוץ מהתזונאים והרופאים הבכירים ביותר בארה"ב,אין מה להשוות.
באילו מאכלים יש *הכי* הרבה ריכוז של סיבים תזונתיים שעוזרים לפעילות המעיים ולספיגת אבות המזון ??
סובין חיטה, בראן פלקס, גרנולה, לחם מלא, קיטניות, זירעי פשטן,פירות יבשים, אגוזים, שקדים, בוטנים.
בלי קשר להרבלייף - איך את יכולה לתת דיעה שמבוססת על שמועות? איך את מצפה להשאר אמינה לאחר שאת אומרת "תשמעו לי - אני שמעתי ש..." עם כל הכבוד ל "חינוך לתזונה נכונה", כל המזון שנרכש היום בסופר וגם ירקות טריים מהשוק - כולם כולל כולם עברו תהליך תעשייתי של מזון, אם בשימוש בחומרים משמרים אם בהזרקת הורמונים ואנטיביוטיקה לבע"ח (בשר וחלב), אם בהוספת חומרים מדבירים בהשקייה לפירות ולירקות והנדסה גנטית של ירקות (זוכרים את העגבניה של פעם?) שכבר אבדו 85% מהויטמינים שלהם בנוסף אנשים היום רוצים להנות מאוכל שהם אוהבים, שהוא בד"כ לא בריא וכמובן אנשים עסוקים שאין להם זמן לשבת ולהכין מגוון ארוחות בריאות (סטודנטים ואנשי קריירה) כל מה שאמרתי הוא לא שיווק ממולח - הוא המציאות בה אנו חיים. עם כל המודעות הגוברת, איך זה שיש הרבה יותר שמנים ומחלות הקשורות לתזונה לקויה? אני יכול להעיד על הרבלייף רק מנסיון אישי שלי בעקבות תכנית של הרבלייף שנכנסתי אליה: לפני התוכנית הייתי רעב כל הזמן, גם שעה-שעתיים אחרי ארוחה כבדה, הייתי חייב קולה או לפחות מיץ עם ארוחת צהריים (כדי שהאוכל ירד"), הייתי ח-י-י-ב שוקולד לאחר ארוחה. הייתי עייף כל הזמן, רעב כל הזמן... בנוסף לקח לי שעה להרדם בכל פעם, קשה מאוד לקום בבוקר, היו לי פצעים על הגב העליון והכתפיים (מה שלא קישרתי כלל לאוכל) אחרי שנכנסתי לתוכנית של הרבלייף: ירדתי במשקל בלי להיות רעב, הפסקתי לאכול כל הזמן, ואני לא רעב כלל בין הארוחות (דבר שלא היה מתקבל על הדעת לפני זה), אני לא מרגיש שאני חייב לשתות מתוק או קולה עם ארוחת צהריים , אני לא חייב שוקולד לאחר ארוחת צהריים, אני לא עייף כלל בלילה נרדם מיד ומתעורר ללא עייפות, ואפילו הפצעים ירדו ברמה ניכרת. נשמע כמו חלום? אני אישית מצטער שלא נכנסתי לזה בגיל הרבה יותר מוקדם. אני אישית מכיר רופא שהוא גם ביו-כימאי מוסמך, שבדק את המוצרים של הרבלייף ברמת התא - וראה שאין בהם שום דבר מזיק. מי שרוצה - אני יכול להביא לו אריזות ריקות של המוצרים, שכמובן רשום עליהם עפ"י חוק את כל המרכיבים - שיקח לרופא המשפחה שלו וישאל אותו אם יש שם משהו שיכול להזיק. לפי דעתי, אם אפשר לתקן את התזונה ואת הבריאות בתוספים טבעיים (שגם רופאים ממליצים עליהם ומרוצים מהתוצאות שלהם) - אדרבא. חיים פעם אחת ואסור לזלזל בבריאות. איתי- /http://www.tzuna.com
שלום, אני חדשה בפורום ומקווה שאוכל להיעזר בכם אני טורפת בהחלטה שממחר אני אצום (בעבר השלתי בזמן שיא 27 ק"ג ע"י צום במרבית הזמן) וכל הזמן אני בטוחה שאוכל לחזור על כך. אני מודעת לסכנות שיש בהרעבה אך נכון לעכשיו אני לא מצליחה להפסיק לזלול. בזמן האחרון זה הגיעה לשיא: אני מרגישה ממש "מפוצצת" מאוכל עד כדי בחילה ומחליטה שממחר דיאטה. אבל..אני מתעוררת לעוד יום של זלילות. עד עתה מאז שהחלטתי על כל מיני דיאטות הוספתי למשקלי 15 ק"ג בשבעה חודשים אשמח לעצות יעל
את לבטח סובלת ממחלת "הפחממת" עודף פחממות פשוטות שהגרועות בהן הן: לחם לבן וגם מחיטה מלאה, תפוחי אדמה ואורז וסכר לבן(הכי גרוע באגט צרפתי-הרבה יותר מהשוקולד הנילווה). כולל עוגות, אבטיחים ופרות יבשים (חוץ ממשמש מיובש) גם הם לא עוזרים. תתחילי לחקור דיאטה של חולי סכרת זאת הדייטה המתאימה =הרבה חלבון דל שומן וירקות חיים ואפויים. מנגנון הרעב בהשמנה כולו מבוסס על עליה מהירה של גלוקוזה בדם מאוכל שניספג מהר( ערך גליקמי גבוה) ותגובה חזקה של אינסולין שמורידה את רמת הסוכר ושומרת את הסוכר העודף בתאי שומן הגדלים לשימחתם ובעטייה תגובת רעב בגלל סוכר נמוך וחוזר חלילה. הלופ=פחממות פשוטות-ספיגה מהירה- סוכר גבוה -הרבה אינסולין -השמנה -סוכר נמוך-רעב -פחממות פשוטות.....וכבר אנחנו בתוך הלופ בשביל לרזות צריך לאכול חלבון מגוון: בשר דל שומן, דגים, מוצרי חלב דלי שומן וסוכר בתוספת ירקות שמן זית וקצת שמן פשתן לחם שיפון-שעורה ושיבולת שועל בדיאטה נכונה -לא רעבים בכלל!!!.
שני נא לא לפרסם הרבליף בפורום אנחנו נגד.
יעלה שלום גם אני כל החיים שלי סבלתי מעודף משקל עשיתי את כל הדיאטות שיש כמו שומרי משקל מרזי מורית רז קל סלימפס והרבה אחרים . וכמובן שבכל הדיאטות שעשיתי הרגשתי רעב עייפות סחרחורות וכל היום חשבתי רק על אוכל. וכמובן שאת מה שכבר ירדתי העלתי תמיד בחזרה עם ריבית. בחיים שלי לא האמנתי שאני יוכל לרדת במשקל בקלות בכיף וללא מאמץ בכלל והכי חשוב שאני גם שומרת על הבריאות שלי ולא עייפה ולא חושבת על אוכל ולא מתייסרת כל היום לכן אני הפתרון היחיד שלך לעשות דיאטה ואני מבטחה לך גזרה יפה לצמיתות ושהעודף משקל שלך יעלם לתמיד . אני רוצה לדעת יותר פרטים עליך כדי לראות עם התכנית מתאימה לך לכן תצרי איתי קשר טלפוני בהקדם כדיי שנברר את כל הפרטים . הטלפון שלי 035533337 את יכולה לצלצל בכל שעה וגם עכשיו עם את מעדיפה לתת לי את הטלפון שלך והגיד לי מתי אני יכולה ליצור איתך קשר זה בסדר מבחינתי. הכי חשוב עם את באמת רוצה לרדת במשקל תתקשרי אלי. [email protected]
ארא
שמי אלין ואני שוקלת 57 ק"ג נורא רזה אבל עם כרס מה אפשר לעשות בנדון וגם מה אפשר לקחת ליציאות אני מסתבר גם סובלת מעצירות תודה
שלום, לעשות פעילות גופנית עם תרגילים במיוחד לאזור הבטן. נגד עצירות - פרוטזן, פרגולטים, תמר הינדי, הרבה שתיה, ירקות ופירות טריים, זירעי פשטן.
שלום הייתי רוצה מה מומלץ למי שסובל מטחורים ,אני שומע תמיד על מזון עשיר בסיבים מה הכוונה?
שלום רב, לטחורים מומלץ לאכל מזון שלא יגרום לעצירות או שילשול. מזון עשיר בסיבים הוא מזון עם חומר שלא מתעכל ויוצר צואה רכה. בין מזונות אלו נמצא פירות וירקות, פירות יבשים קיטניות, אגוזים.סובין, לחם מלא, בראנפלקס , גרנולה. בנוסף כדאי הרבה שתיה. יש להמנע ממזון חריף (פפריקה חריפה, פלפל שחור) היכול להחמיר את הטחורים.
קראתי את ההודעה שכתבת למטה (אני מגיבה פה כדי שהיא לא תידחף לדף הקודם) ורק שתדעי שאני מזדהה עם כל מילה שכתבת ומכירה מקרוב את המצב בו את נמצאת. זכור לי מקרה דומה למקרה שאת תיארת, שבו אפילו רבתי עם חברה שלי ולא דיברנו שבוע בגלל שאיחרתי להגיע אליה כדי ללכת לסרט, וכל זה קרה רק בגלל שלא יכולתי להפסיק לאכול את האוכל שאכלתי ולכן גם לא הספקתי להתארגן בזמן. באיזשהו שלב הבנתי שאם אני לא מתחילה לשנות משהו בקשר לצורת המחשבה שלי, לעולם לא יהיה לי טוב. נראה לי שמה שמטריד אותך כרגע, יותר מהמשקל, היא צורת האכילה שלך, איבוד השליטה והתחושה שאת לא מצליחה לעשות משהו שאת כל כך רוצה לעשות (ככה זה היה אצלי). אני נכנסתי למעגל קסמים שבו אכלתי המון, הייתי מתוסכלת מזה שלא הצלחתי להפסיק, וזה כל כך תיסכל אותי שאכלתי אפילו יותר כתוצאה מהתסכול. הייתי נכנסת לדיאטות שמראש ידעתי שאני לא אחזיק מעמד בהן, לא בגלל שהן קשות יותר מדיאטות אחרות, אלא בגלל שהן דיאטות. זאת רק היתה שאלה של זמן עד שאכשל ואתחיל שוב לאכול כמו בהמה. הסתכלתי על כל החברות הרזות שלי בקנאה, וגם ההערות מהמשפחה לא עזרו. היום התחלתי תהליך מסוים שבו אני מתחילה ללמוד צורת אכילה נכונה, ובו אני מנסה להבין מה גורם לי להתנהג כפי שהתנהגתי. אומנם אני רק בתחילת התהליך, אבל כבר אני רואה תוצאות. לא ירדתי במשקל בינתיים, אבל הדרך בה אני אוכלת ובה אני חושבת על אוכל משתנה מיום ליום. יש לי כמה עצות בשבילך שעזרו לי, למרות שאני לא יודעת אם צורת האכילה שלך דומה לשלי: אני מנסה לשים לב מתי אני רעבה. אם אני רעבה אני אוכלת עד שאני שובעת (ולא מרגישה אשמה בגלל הכמות). אם אני לא רעבה או אם אכלתי עד שובע ואני מרגישה צורך למשהו נוסף, או משהו מתוק, אני שואלת את עצמי (ממש בקול אפשר לעשות את זה) האם אני עדיין רעבה. אם התשובה היא לא, אז אני מנסה להבין למה בכל זאת אני רוצה לאכול, אם זה בגלל שיעמום/עצבנות/תסכול/שמחה אני יושבת במטבח או בכל מקום אחר בו אין טלויזיה או מחשב או ספר או כל דבר אחר שנהגתי לעשות בזמן שאני "טוחנת", ואז אני אוכלת משהו מתוק או מה שבא לי באותו רגע. אחרי שאני מסיימת מנה אחת, אני שואלת את עצמי אם אפשר לעצור כאן. אם התשובה היא "לא" אני ממשיכה, אבל חושבת על כך שכרגע אני לא אוכלת מתוך רעב אלא מסיבה אחרת, אני לא כועסת על עצמי שאני אוכלת מסיבה אחרת או מתאכזרת לעצמי במחשבות שליליות על איך שאני חלשת אופי או כל דבר בסגנון הזה, אלא מקבלת את זה שזה מה שהגוף שלי או הנפש שלי רוצים כרגע. בד"כ אחרי פעמיים שאני עוברת את תהליך שאלת השאלות, זה גורם לי להרגיע את הצורך, ואני עושה את מה שבאמת בא לי לעשות. אם זה ללכת למחשב או לראות טלוויזיה, או להיפגש עם חברות או כל דבר אחר. עצם זה שאני קוראת לדברים בשם, משנה אותם, את מבינה למה אני מתכוונת? עיצה נוספת בשבילך היא לעשות ספורט. עזבי את זה שהספורט עוזר לך לשרוף שומן וכל זה, אני אפילו לא מדברת על זה. ספורט נותן לך הרגשה טובה! אולי בזמן הליכה או ריצה לא הכי כיף בעולם, אבל יש כל מיני עזרים (כמו טלוויזיה בחדר כושר וכו') ואחר כך את יוצאת עם הרגשה כזאת טובה!! שזה כבר שווה 5 ק"ג!! רק ההרגשה. באמת! אני מרגישה תמיד רזה יותר אחרי שאני מסיימת ריצה. וזהו. אני מקווה שעזרתי לך. רק תדעי דבר אחד, מכל רע לומדים משהו טוב. אני חושבת שזה טוב שאת מיואשת כי אם אדם מגיע ליאוש, אז הוא מתחיל לנסות לעזור לעצמו! בהצלחה! ומצטערת על אורך המכתב... אני.
אני - מי שלא תיהיי - כל הכבוד לך !!!! בידיוק לזה אני מתכוונת!!!!!!
למי שזו לא תהיה-אני-רציתי להגיד לך דבר ראשון תודה רבה שהגבת אני נורא מודה לך ודבר שני הפתעת אותי כשאמרת שאם את לא מרגישה רעב אבל בכל זאת בא לך לאכול את שואלת את עצמך למה את אוכלת ואז את באמת רעבה ואם לא אז את שואלת את עצמך מהי הסיבה שבגללה את אוכלת ולמעשה את מבינה את עצמך שלמעשה מה שיש לך זה רעב נפשי ולא גופני ולא כועסת על עצמך בכלל.מה גם שאמרת שאת אוכלת עד שאת שבעה ולא מסתכלת על הכמויות.ואוו הפתעת אותי ובגדול והפתעה טובה למען האמת כי אני מאוד ביקורתית כלפיי עצמי ובנקודה מסוימת מאוד חשוב לי מה יחשבו עליי ומה יגידו עליי.אמא שלי,הבן אדם שהכי הכי רוצה לעזור לי בכל הקטע הזה,ירדה במשקל לפני כמה שנים 3 או 4 ומאז היא שומרת עליו בצורה מדהימה והיא מכינה אוכל בריא שאני די אוהבת, נחשבת בשבילי ה"מודל" ל"איך אפשר וכדאי לשמור על תזונה נכונה בכמויות וגם להנות מהחיים" ובאמת לפני כמה חודשים באוגוסט היא עזרה לי וירדתי בשבועיים 2.5 קילו שמרתי על זה וירדתי עוד קצת במשך איזה חודשיים ככה ואז המצב הגיע לכזה הדרדר בקלות,הרבה פעמים למרות שאני לא מודה בזה אני מוצאת את עצמי כאילו "מקנאה" באמא שלי.לגביי הספורט משנה שעברה התחלתי בחדר כושר אחרי שגרמתי לעצמי שברי הליכה כתוצאה ממאמץ יתר של כל יום בשבוע ריצה של 4 ק"מ וכמובן שירדתי לגמריי לבד אז איזה 3 ק"ג ושמרתי על זה למשך התקופה הכי ארוכה שהצלחתי אי פעם.בתקופה האחרונה 3-4 חודשים אחרונים כאילו הפסקתי בגלל לימודים ושטויות כאלה.את האמת זה אחד הדברים שעושים לי את ההרגשה הכי כיפית ומדהימה שבעולם ולמעשה הסיבה היחידה ואולי האמיתית היא בגלל הכאילו פאדיחה שיש לי ללכת לשם והמצב זה שמוציא ממני כוחות.הייתי לפני איזה שלושה שבועות באימון והיה לי כל כך כיף.אמא שלי גם מתאמנת בחדר כושר והיא התחילה בתקופה של החודשיים שלושה האחרונים להקפיד ללכת לשיעורי עיצוב וכל מיני כאלה.לא מזמן היא סיפרה לי שאמרו לה במכון "את יותר רזה מהבת שלך" כלומר ממני וזה לא שאני לא יודעת את זה אבל העובדה שאמרו לה את זה ועוד אנשים שאני מכירה כי אני מתאמנת איתם בחדר כושר הורידה לי מאוד את הביטחון ובין השאר את המוטיבציה ללכת להתאמן שוב כמה שזה ישמע מטומטם ומגוחך.אני מתה על המקום הזה באמת את לא יודעת אפילו כמה משהו בי "נשבר" מזה. אני אקח לתשומת ליבי את מה שאמרת לי באמת תודה ואני רוצה גם לדעת מה את ובלה הדיאטנית חושבות על מה שכתבתי עכשיו.
אני מקווה שאני לא "אלכלך" על אמא שלך יותר מדי, אבל אני חייבת להגיב לסיפור. אמרת שאמרו לאמא שלך שהיא רזה יותר ממך, והיא באה וסיפרה לך את זה למרות שאת בכלל לא שמעת את זה, ולא היית יודעת על זה אם היא לא היתה מספרת לך. וכמה שזה פגע בך, ואני מאוד יכולה להבין והייתי מצפה גם מאמא שלך שתדע את זה מראש. הרי אם אני מקנאת בחברות שלי, אז אמא שאמורה להיראות פחות טוב (כמה שלא נעים לאמר.) ובאים ואומרים, ועוד בחדר כושר שהיא נראית רזה יותר מהבת שלה... אז עד כמה שזה מחמיא לה, הייתי מצפה שהיא לא תבוא ותגיד את זה לבת שלה! שתגיד לאנשים אחרים! עוד באותו מכתב אמרת שהיא מאוד מנסה לעזור לך, ובמכתב הקודם אני זוכרת שכתבת על איך שיורדים עלייך בבית. לדעתי את מקבלת פה מסרים סותרים ומבלבלים שמכניסים אותך למקום לא ברור (מנסים לעזור לי או פוגעים בי, מה קורה פה?). אני לא פסיכולוגית, אז תקחי את הדברים שלי בערבון מוגבל, אבל מתוך כל מה שסיפרת עד עכשיו, כדאי לך לא להתייחס למה שאמא שלך אומרת לך. לא כשהיא מנסה לעזור לך לרדת ולא כשהיא אומרת לך כמה היא נראית טוב יחסית אלייך. תפסיקי לקנא בה, כי את לא היא!! אולי היא ירדה והיא מצליחה לשמור, אבל לך יש את הדרך שלך שאת צריכה לעבור והיא לא בהכרח תואמת לדרך של אמא שלך. תחשבי כמה שנים לקח לאמא שלך להתחיל לעשות כושר ולרדת במשקל. את בסך הכל בת 16 (אני צודקת?) , כמו שאת מכנה את עצמך "מתבגרת" ואת באמת כזאת! אז אל תשווי את עצמך לאישה בשלה ובוגרת, למרות שהיא אמא שלך ואנחנו בד"כ נוהגות להשוות את עצמינו אליהן. גם אמא שלי תמיד יורדת עליי כשאני מעלה במשקל, אבל עכשיו זה הגיע למצב שאין לה מה להגיד כי אני לא מתייחסת למה שהיא אומרת. כשהיא אומרת ששמנתי אני אומרת "אני יודעת" או "תעזבי אותי" ובזה זה נגמר (או שלפחות אני משתדלת ששם זה יגמר). אני לא יכולה להגיד שזה לא משפיע עליי בכלל, אבל רק אני יודעת מה אני מנסה לעשות וכשאני לא נותנת לה את הכוח הזה, אני מרגישה יותר חזקה. בנוגע לחדר כושר, אני ממש מבינה אותך! גם לי היה מחסום מסוים עד שהגעתי לשם, ואחרי שסיפרת מה שסיפרת אני מבינה למה קשה לך לחזור, אבל... שברי הליכה??? יש לי רק דבר אחד להגיד: תמצאי את דרך הביניים!!! אם עשית פעילות כל כך מאומצת שגרמה לך לשברי הליכה, זה אומר שהגזמת וב-ג-ד-ו-ל!! תלכי לחדר כושר, אבל לא בהגזמה. כל דבר שעושים יותר מדי מזיק ולא בריא. 3 פעמים בשבוע זה מספיק בהחלט! את רוצה יותר? 4 זה גם בסדר, אבל לא יותר מזה. אם יש שבועות שבא לך ללכת פחות או שאין לך זמן, תלכי פחות. שוב, גם פה, אל תכעסי על עצמך או תאשימי את עצמך. אנחנו לא רובוטים ואי אפשר לתכנת אותנו ללכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע. קחי את זה בכיף, אחרת זה לא שווה. זאת לא תחרות! אם עושה לך רע שמשווים אותך לאמא שלך, תלכי בלעדיה, או שתחליפי חדר כושר. ואם לאמא שלך באמת חשוב שתרגישי טוב עם עצמך, ולמשפחה שלך בכלל, את יכולה להגיד להם שאת רוצה ללכת לטיפול (או פסיכולוגי או לדיאטנית מתאימה) ושהם יעזרו לך. בכל מקרה, שיהיה לך בהצלחה! ואשמח לשמוע עידכונים.
זה לא לגמרי נכון שאני בכלל לא מסתכלת על הכמויות. אני מנסה לאכול דברים יותר מרזים כמו ירקות וכדומה. אבל אם אני אוכלת כמות מסוימת והיא לא משביעה אותי, אני אוכלת עד שאני לא רעבה יותר, כי אני יודעת שאם לא אוכל עכשיו, אחר כך אני אוכל פי שתיים!! אז אני כן מנסה לא להגזים, אבל אם אני באותו רגע צריכה לאכול הרבה יחסית כדי לשבוע, אני אוכלת ומנסה לא להרגיש אשמה בגלל זה.
שלום רב, האם שומן נחוץ לצורך ספיגת ויטמינים ומינרלים?לדוגמה, האם מעדני חלב וגבינות דלי שומן (0 או 0.5%) מזינים פחות? תודה מראש.
ישנם ויטמינים מסיסים בשומן (כמו ויטמין D וויטמין K) אבל הם לא ייספגו רק אם לא תאכל שומן בכלל!! (וזה קשה מאוד ). ויטמינים אחרים, כמו ויטמין C מסיסים במים ולכן, ייספגו גם אם לא תאכל שומן. בנוגע לגבינות דלות שומן זאת שאלה מענינת, כי הן מן הסתם מזינות פחות כי יש בהן פחות קלוריות ושומן, אבל אני לא חושבת שיש בהן פחות ויטמינים או מינרלים, אז אם אתה אוכל מזונות נוספים עם שומן, לא נראה לי שצריכה להיות בעיה. אבל זאת רק השערה שלי, אני כמובן לא דיאטנית, סתם עונה מתוך ידע אישי. ואשמח שבלה תתקן אותי אם אני טועה.
ויטמנים מסומים מאד המסיסים בשמן צריכים שמן כדי להיספג דוגמאת ויטמין E . זה לא קשור במעדני חלב .
שלום רב אני בן 26 ושוקל בין 82-85 קילו אני בעל מבנה גוף בינוני גובה 1.79 אני סובל מהצטברות שומן באיזור החזה +ובאיזור הבן התחתונה שאלתי היא כזאת אני מעוניין לעשות דיאטה בריאה ומאוזנת אשמח וכמובן מה המישקל שהכי ממולץ לי מבחינה רפואית בתודה מרשא
המשקל שלך צריך להיות בין 68 ל75 לכן אם אתה רוצה גזרה יפה לצמיתות ושעודף המשקל ייעלם לתמיד באחריות מלאה תיצור איתי קשר בהקדם אם אתה רציני לגביי ירידה במשקל. הטלפון שלי 035533337 אשמח לעזור לך בכל שעה שני [email protected]
לפני שלוש שנים התעוררה בעיה בבלוטת התריס קבלתי טפול ביוד ומיד לאחריו הסתבכו הענינים בעיקר בעיניים כתוצאה מזה קבלתי טפול ממושך ובכמות גדולה של פרדינזון שגרם לעליה של קרוב לשלושים קג במשקל ומאז אינני מצליחה לרדת במשקל למרות דיאטות רבות שניסיתי לבד ובהשגחה של דיאטנית. האם יש לך הצעה עבורי?
האם את עדיין לוקחת קורטיזון? אם כן, אז זה לא לגמרי תלוי בך, אלא בתרופה, למרות שאפשר גם להילחם בתופעות הלוואי של הקורטיזון (אבל זה קשה!!).
אני סובל משיגדון(gout) ורציתי לדעת איך להרכיב לי דיאטה ,מה מותר לי לאכול ומה אסור כלומר מזה דיאטה דלת פורינים
אבי שלום, פורינים נמצאים בכמות רבה בחלבון מהחי ובעיקר בבשר אדום. הם נמצאים בחומצת הגרעין של התא. פורינים נמצאים גם בקטניות, אם כי בכמות קטנה יותר. אגב, הקפאין והתיאוברמין (נמצאים בקפה, קקאו, תה) שייכים לאותה משפחה של אלקלואידים מזיקים. אלכוהול בכלל ויין לבן בפרט משבש את סילוק ופירוק החומצה האורית (שנוצרת מהפורינים) מהגוף. לאור זאת אני ממליץ לך להימנע מבשר אדום (ולהמעיט בחלבון מהחי), יין, קפה, קקאו ומוצריו, תה, קטניות (כמות קטנה). להימנע משומנים מוקשים (מרגרינה), חומרים משמרים, עודף מלח וחומץ. להרבות בפירות, ירקות (חיים ומבושלים), שקדים, אגוזים, זרעונים, דגנים מלאים, טחינה, שמן זית וטופו. מומלץ צום קצר של מספר ימים על מים או מיץ ירקות. לשתות כל יום מיץ ירקות ירוק. נסה לשתות תה הרפגו או לקחת כתוסף תזונה (יש לו השפעה אנטי דלקתית). מומלץ יעוץ נטורופטי. אפשר באמצעות שינוי תזונה ואורח חיים להקל מאד על הסבל מהמחלה ולהגדיל את המרחק בין ההתקפים. בהצלחה צביקה .
צביקה תודה.
תודה על התשובה
ניסיתי דיאטות מסוגים שונים. לאחרונה שמעתי על דיאטה המבטיחה 100 אחוזי הצלחה. שם התוכנית "אמריקל טבע". באם שמעת ואת יודעת על מה מדובר, אודה על על חוות דעתך. בברכה אלי
לכו יככות
שלום, עליך להפעיל היגיון בריא. אם היו אומרים לך שמצאו תרופה של 100 אחוז לסרטן, אבל אף אחד לא דיבר על זה ברדיו, טלוויזה עיתון ואף רופא לא שמע על זה, האם היית מאמינה? האם היית מוצאיה כסף ומזיקה לגוף שלך? סביר להניח שלא. תחשבי בהיגיון, אם היו מוצאים פתרון של 100 אחוז לבעיה כל כך מורכבת כמו עודף משקל, את חושבת שאף אחד לא היה יודע את זה?????? הדיאטה הזו היא כמו כל הגימיקים האחרים. שזה כמעט תמיד משתן או משלשל מסוג כלשהו שגורם למשחק בנוזלים. נכון שהם מפרסמים אחרת אבל מה שכל הדיאטות האלה בדרך כלל עושות - הן מוצאות כל מיני פרארים ,מוכרות הרבה ערכות עושות קופה, ואז לוקחות שם אחר וממשיכות לפרסם ולרמות קהל תמים. אם את רוצה להיות רזה לתמיד אל תעשי דיאטה. תלמדי לחיות בשלום ואיזון עם עצמך תאכלי בריא ונכון ותתעמלי. קשה ,אבל אפשרי.
יש לי אחיין בן שנה וחצי , הסובל מסכרת מולדת שנקראת ( אלפא פרוקטוז 6 דיפישנסי ) הדיאטאנית שלו המליצה בהתחלה להתחיל לאכול פירות ולנסות איך הוא מגיב , וזה גרם להגדלה בכבד ולכן עכשיו נמנעים שוב מלתת לו הרבה מאכלים ברצוני לבקש עצה לגבי ספר ואו מקורות שיכולים לעזור לנו להכיר את המרכיבים השונים של המזונות ובכך להמנע מלתת לו דברים מזיקים לו ולתת דברים שיתאימו למצבו אודה לכ מאוד אם תוכלי לעזור לי.
שלום רב, אניני מכירה את הבעיה הזו שהיא כנראה בעיה מטבולית של ילדים. לנושא מסוג זה יש התמחות יחודית של דיאטנית. הדיאטנית שמטפלת יודעת ומעודכנת בנושא. אני מציע לך לשאול אותה ולקבל המלצות על ספרות , אתרים בנושא. אני מתמחה בהפרעות אכילה ועודף משקל ולצערי לא יודעת לענות לך.
האם אכילה מרובה של טונה (קופסת שימורים ביום) מהווה סיכון כלשהו? אמרו לי משהו על הרעלת כספית, האם נכון? אנא הסבירי, תודה מראש. צחי כהן
ככל היודע לי (למרות שאני לא בטוחה) כספית בתוך הדג זו פונקציה של סביבה בה הדג מצוי .אני לא חושבת שקופסאת טונה ביום זה מסוכן אבל אני מציע לך מאד לגוון בתזונתך ולקבל מרכיבי מזון מכל מני מקורות כמו סוגים שונים של דגים, דיברי חלב בשר.
מה כמות הנוזלים שצריך לשתות בהריון? אני בעלת היסטוריה ארוכה של דלקות בעקבות מחסור בשתיה > ועכשיו כמובן אני בהריון :)
מומלץ בין 8 - 10 כוסות ביום. אין המלצות מיוחדות להריון. נסי לשתות מיץ חמוציות שידוע כמוריד דלקת בדרכי השתן.
תודה ואגב לגבי מיץ חמוציות. הומלץ לי מספר פעמים והיתה תקופה שאכן שתיתי אבל מאד מאד יקר... ולא יכולה להרשות לעצמי לקנות בקבוק אחד בכמעט עשרה שקלים (אם זכרוני אינו מטעני).
שלום רציתי לדעת האם יש מאכלים שמחממים משום שתמיד קר לי ואני רועדת תודה
מאכלים מחממי באים מתחום הרפואה הסינית. לצערי אני לא מתמצאת. תשאלי בפורום אחר.
שלום, יש לי מס' שאלות: 1. מה זה בעצם קלוריות, שומנים ופחמימות? ומה התפקיד שלהם בגוף? 2. כשאני רוצה לעשות דיאטה, על מה עליי להסתכל, על הקלוריות, השומנים או הפחמימות? 3. כמה קלוריות צריכה מתבגרת לצרות ביום כדי לא להשמין? 4. כמה אני צריכה לשקול אם אני בגובה של 1.63 לערך (אולי אפילו יותר)? המון המון המון תודה שני :)
שלום שני. קלוריות זו מידה של אנרגיה. פחממות - אב מזון חיוני לגוף התורם אנרגיה. שומנים - גם אב מזון שבנוסף לאנרגיה חשוב גם לתהליכים כימיים חשובים בגוף ומהווה מרכיב של אברים שונים . כשאת עושה דיאטה עליך להסתכל על כל אבות המזון שהם פחממות חלבונים שומנים ויטמינים מינרלים מים. בקשר לכמות הקלוריות זה אישי ואין אפשרות להגיד לך בידיוק דרך הפורום. בקשר לכמה לשקול - תכתבי לי בת כמה את
בלה יקרה זאת שוב אני.רציתי לשאול אותך איזה משהו לגביי כל העניין הזה של ירידה במשקל.מסיבה כלשהי בכל הפעמים שירדתי במשקל אחרי תקופה מסוימת העלתי את הכל בחזרה כתוצאה מבולמוסים של אכילה.היום אחרי שלשם שינוי במשך ארבעה ימים אכלתי כמו בן אדם נורמלי נשברתי טוטאלית בארוחת הערב.הרגשתי רעבה ואכלתי ירקות עם שמן זית ומלח ופתיתים מחיטה מלאה.פתאום כאילו שד קפץ עליי הרגשתי רעבה למרות שאכלתי והיה לי שוב בולמוס של אכילה ועד עכשיו 6 שעות וחצי מאז שאכלתי אני מרגישה שהאוכל לא התעכל ויושב לי בקיבה ומפוצץ אותי לגמרי.כתוצאה מהבולמוס של האכילה שלי ישבתי איזה שעתיים לראות טלויזיה ורק רבע שעה לפני שחברה שלי באה אליי כי קבענו ללכת לסרט נכנסתי להתקלח במהירות תוך כדי מקלחת בכיתי כאילו מישהו מת,התחלתי לשנוא את עצמי על זה שאכלתי שטויות בלי הפסקה בסופו של דבר כשהיא הגיעה אליי היא הייתה צריכה לחכות לי איזה רבע שעה כי בכל זאת הייתי צריכה לסדר כמה דברים שלא עשיתי והייתי יכולה לעשות במקום לראות טלויזיה אבל כמה שזה ישמע אידיוטי ומטומטם לא הייתי מסוגלת לעשות כלום. אני מרגישה די חרא עם עצמי שכל פעם יש לי בולמוס של אכילה כי אני מכירה את המשפט הזה שכולם אומרים "אם באמת הייתי רוצה לרזות כבר ממזמן היית מרזה ושום תירוץ לא מקובל" ושונאת אותו שנאת מוות רק בגלל הביקורת הנוראית מצד כולם (ובעיקר המשפחה שלי) שהוא מסמל בשבילי. מצטערת שזה ארוך אבל אני מרגישה שהייתי מעדיפה להיות אנורקטית מאשר במצב הזה. מה דעתך על זה ומה נראה לך שאני צריכה לעשות?
למתבגרת שלום!תראי אני לא מכירה מישהו שכל החיים שלו יכול להיות בדיאטה זה ברור שיש שבירות כאלה ונפילות אבל את גורמתלנפילות האלה להיות כל כך נוראיות וחמורות וככה במקום לשכוח מהיום הזה ולמחרת להמשיך בדיאטה את נכנסתלדיכאונות ושונאת את עצמך למה?גם שמנים הם בני אדם ואני מצטערת להגיד לך אבל אם המשפחה שלך כל הזמן נותנת לך ביקורתפשוט אל תתיחסי זה גרוע בגלל שבמקום שהם יעלו לך את הביטחון העצמי הם רק מורידים לך אותו! שוב בהקשר לשבירות תראי אני גם מתבגרת ומבינה לליבך מה לעשות לפעמים מתפתים ואוכלים כי אי אפשר להיות כל הזמן בשגרה של דיאטה(זה מיאש ומשעמם) אז בפעם הבאה שאת נשברת אח תתיחסי לזה כאסון טבע מחר יום חדש ואם תמשיכי בדיאטה הרגילה שלך יום אחד לא יעלה אותך במשקל בצורה משמעותית!!! ומה יש מותר לך לפעמים לאכול פתיתים מי קבע שאסור במקום זה היית מוותרת על ארוחת ערב ושלום! והכי הכי חשוב מהכל אל תשנאי את עצמך ואל תבכי בגלל זה! תהיי שלמה עם עצמך תראי לכולם שאת אוהבת את עצמך וכולם יחזירו לך אהבה ובכלל אם את שמנה זה לא סוףהעולם יש כאלה שלוקח להם חודש לרזות ויש כאלה ששנה ויש כאלה שלא מצליחים בכלל להיכנס למסגרת של דיאטה (אני בינהם-כי ממש קשה לי יש לי כוח רצון ששואף לאפס) אז תגידי תודה שגם את זה יש לך... זהו אם את צריכה עצה עזרה מה שבא לך בכייף אני פה...
לפיורלה היקרה..... תודה רבה על התגובה שלך.....
היי מתבגרת יקרה ,אם עקבת אחרי התשובות שלי ראית שאני מאד נגד דיאטות. מה שקורה לך זה בגלל שאת עושה דיאטה. דיאטה זה אקט של שינאה כלפי הגוף . הגוף שלנו מגיב בהתגוננות לאקט זה . הוא מתנפל על אכל ומנסה להחזרי את כל מה שהוריד. אם את רוצה להיות בסדר עליך להפסיק לגמרה לעושת דיאטה וללמוד לחיות באיזון ושלום עם עצמך וגופך. זה לא פשוט אבל אפשרי. גילך הוא גיל מורכב וקשה. אל תידאגי זה יעבור.
הי לכולםן אני מאוד מזדהה עם כל מה שכתבתם והרגשתם גם אני במשך שנים סבלתי מבולמוסים בעקבות כל החסכים והדיאטות והשבירות והנפילות וחוזר חלילה . כשהייתי בדיאטה והחזקתי מעמד , הייתי האדם הכי מאושר בעולם וכשנישברתי הרגשתי שבר כלי , חוסר הערכה עצמי וכאילו שאני לא שווה כלום כי אם האוכל שולט בי אז מה אני שווה בכלל? אבל כמובן יש גם סוף טוב ,,, כיום בערך מזה שנה וחצי התחלתי לאכול שפוי האוכל כבר לא מנהל אותי אני אוכלת כמעט הכל (טוב הייתי חייבת לוותר על חלק מהדברים שלהם הייתי מכורה ) אני אוכלת ארוחות מסודרות ויפות כמו מלכה ורזיתי המון היום הלכתי לקנות בגדים ולקחתי חצאית למדוד המוכרת שאלה למידה שלקחתי כשעניתי לה היא אמרה לי זה בטח יהיה גדול עליך את מאוד רזה !!! הרגשת בעננים וזה שווה שווה כל ויתור שויתרתי ויתרתי על מתוקים ועל בצקים (למעט לחם קל ופתית) אני בשלנית מעולה ומצאתי לי כל מיני פתרונות כשאני מכינה את הארוחה שלי כולם רוצים להצטרף כי אנ י משקיעה בהכנה ובהגשה כי סוף סוף למדתי לכבד את עצמי ואת גופי (הפסקתי לחטוף על הדרך,,,,) אני מאחלת לך שתעלי על דרך המלך ותזכרי שכל רגע הוא התחלה חדשה לאט לאט אם תביני שזה באמת לא רק לרדת במשקל ,,, שהו אורח חיים חדש שתחליטי עליו רק על פי מה שמתאים לך ולסדר יום שלך אין מה לרוץ וחבל לצום ולחפש אחכ פיצוי גם אני חיכיתי כל פעם לרדת 20-30 קילו וזהו עכשיו אפשר לאכול מה שרוצים וכמו אקורדיון ברגע שחזרתי לאכול הייתי מעלה בצ'יק נהנית יום יומיים שבוע שבועיים ממחמאות ויאלה חוזרת לבולמוסים לפיצויי ואחכ לחרטות והרגשת האיכסה מעצמי מהאוכל ומהכל היום אני נמצאת בחברת אנשים שמדברים על הבעיה משתפים ועוזרים אחד לשני מבינה ויודעת סוף סוף שהשינוי מתחיל קודם כל בראש !!! מאחלת לך רק טוב דניאלה
היי !!! גם אני מתבגרת בת 17 שעברה את מה שכולכן עברתם ודניאלה את הוצאת לי את המילים מהפה. אני מאחלת לכולכם הרבה הרבה הצלחה!!
בלה שלום לך אני מיואשת מאוד , אני נוטלת 10 מ"ג ציפרלקס ליום נגד חרדה , מישקלי היה תקין ותוך חודשיים העלתי שלושה וחצי ק"מ מיותרים , זה מפר את איזון המזון שתמיד אכלתי כלומר גם בכמות המזון וגם תאווה למתוק ולזלילות מיותרות במיוחד בליילות כמובן שכל זה החל מאז הכדור שאני נוטלת, אפילו ההליכות כבר לא עוזרות מה את ממליצה לי לעשות , איך אפשר להיתגבר על זלילות מיותרות, הלטנו להוריד מינון אבל אני רוצה להפסיק מפני שאני עוד יותר מדוכאת? כיצד תוכלי לייעץ לי לגבי התאווה המיותרת לכמות רבה יותר גם של אוכל וגם של מתוק האם שמעת על התופעה? האם לאחר הפסקת הכדורים הגוף חוזר חזרה למישקלו הקודם? בברכת חג- שמח
זה לפעמים אחת תופעות הלוואי. אם גופך יתרגל ויסתגל יתכן שזה יעבור. אל תתיאשי כל כך מהר. עם הזמן ועם ניחושת שלך לחיות יותר טוב ומאוזן הדברים יסתדרו.
שלום גבר בו 53, בריא בדרך כלל. אני שותה כל יום בבוקר ספל (ספל של קפה) של שמן זית, לאחרונה קראתי בעלון של קופת חולים ששמן זית בכמויות גדולות מזיק לבריאות, עד כמה זה נכון, האם ספל אחד נחשב לכמות גדולה , אם כן אז מה הכמות המומלצת. תודה רבה מראש
ספל זו כמות גדולה מאד. מומלץ לא יותר מ3 כפות ביום. כמות גדולה מידי של שמן תשמין מאד.בגיל 53 כמות הקלוריות להם הגוף זקוק יורדת. בספל שמן יש כמות גדולה מידי של קלוריות.
שלום בלה, אני נמצאת בדיאטה טובה כבר שלושה שבועות (ירדתי 2.5 ק"ג עד עכשיו) ובסך הכל אני אוכלת טוב, לא מרעיבה את עצמי בשום אופן, ומשתדלת לא לאכול יותר מ 1200 קלוריות ליום. העניין הוא שלפעמים אני נשברת ואוכלת קצת יותר ממה שהצבתי לעצמי, ואז אני פוחדת שהרסתי עבודה של שבועות. האם באמת זלילה חד פעמית יכולה להרוס עבודה של שבועות? ואם לא אז מה עושים לאחר מכן? אפשר לחזור לשגרת הדיאטה שממקודם? תודה רבה, ושבוע טוב!
מיכלי, אין דיאטה טובה. כל דיאטה היא גרוע ומזיקה מאד, גם לגוף וגם לנפש. כשאת בדיאטה את כבר בבעיה. כי הגוף והנפש שלך חשים הגבלה וכאלו הכנסת אותם לכלא. אין כלא טוב כלא הוא תמיד כלא גם אם הוא יפה מבפנים. עליך לראות מה עושים אנשים רזים טבעי . אלה שאף פעם לא בדיאטה. מכיון שהם מרשים לעצמם לאכל הכל, בדכ הם אוכלים רק מתוך רעב פיזי. ומה הם עושים כשהם אוכלים לפעמים יותר? כלום הם פשוט חוזרים לאכל רגיל וזהו. אין שום טעם לעשות דיאטה כי ברגע שתגמירי אותה הכל יחזור. קחי את הזמן שלך. תאכלי על פי רעב ושובע, מלאי את המצוקות הרגשיות לא בעזרת מזון, תתעמלי ותני לגופך להגיע אל משקל מאוזן.
ילדתי לפני כחצי שנה, ועדיין יש לי נשירה מאוד חזקה בשיער. השיער שלי הוא דליל מטבעו, וכתוצאה מתנשירה, יש לי ממש מעין קרחות במקומות מסויימים בראש. שאלתי: איזה תזונה יכולה לחזק את שורשי השיער ולעזור במניעת הנשירה? תודה, אסנת.
אסנת שלום, לוקח לגוף הרבה זמן להתאושש מלידה. התזונה צריכה להיות מאוזנת ועליך לצרוך מכל אבות המזון כמו דגים, ביצים, דברי חלב, בשרים, פירות ירקות. בנוסף יש תוספי מזון מצוינים כמו רווטס .
אני נשואה, בת 35 אם לשלושה בגילאי:13, 11 ו-3.5. גובהי 1.63 ומשקלי 50 . לפי העקומה חסרים לי בערך 6 ק"ג ואני מאוד רוצה להעלות אותם רק שאיני מצליחה. ברצוני לציין שתאבוני אינו "גדול" כל כך. בעבר הלכתי להתיעצות עם דיאטן , לדעתו איני צריכה דיאטת השמנה. אני עדיין חושבת שאני צריכה מה גם שאני מאוד רוצה להעלות במשקל. לאן עלי לגשת על מנת לקבל תפריט להעלאת מישקל?
שלום רוני אני בן 29 ושקלתי לפני כחצי שנה 52 ק"ג , בנתיים אני שוקל 58 ק"ג הכל בזכות דיאטת השמנה . שאיפתי לעלות כל חודש ק"ג 1 עד למשקל הרצוי 70 ק"ג. אים את מעוניינת לקבל מידע נוסף [email protected]
יתכן שזה משקל גוף מאוזן שלך. אם את מרגישה טוב לא היתי מבזבזת אנרגיה על ניסיון לעלות במשקל. בכל אופן שילוב של פעילות גופנית עם תזונה עשריה במיוחד יעזרו לך לעלות. גשי לחדר כושר וקבלי הנחיות ממדריך כושר שהוא גם מומחה בתזונת ספורט.
לצביקה שלום, עכשיו, אחרי ה"סייפר" ולפני שאפגוש בדיאטן (ככה זה בקופת-חולים, נהיים יותר חולים מההמתנה הארוכה לאנשי מקצוע! :) ומכיון שבעבר אהבתי את עצותיך, ברצוני לדעת מה בריא יותר לאכול במצבי, ומה הם מיטיבים רק כשהם טחונים? למה אסור לבשל אותם? מיץ חמוציות=מועיל/מזיק? לגבי תה ירוק בתפזורת, מה הכמות המומלצת ואיך להכין? ו...תודה מראש, סילביה
צביקה תענה אם אתה יכול. תודה
לצביקה שלום, בשאלתי הראשונה חסר הקטע על מה ייטיב את מצבי? וכן נעלמה השאלה על זרעי הפשתן (פשתה), האם יש להם ערך תזונתי גם כשאינם טחונים? או מלוא תועלתם כשהם טחונים. אני מבינה גם שאסור לחמם אותם על ידי בישול כלשהו כי אז הם הופכים לרעילים? האם טונה מקופסא, או סרדינים מקופסה, ערכם הבריאותי כמו סלמון טרי, למשל?
שלום קוראים לי לילך ואני בת 24 (בעוד חודשיים). אני שוקלת מעל 90 ק"ג והגובה שלי הוא 1.60 אני כל הזמן עולה במשקל ונמאס לי ולכן החלטתי לפנות אלייך ולקבל עזרה. אני כל כך שונאת את עצמי ונורא רע לי. אני לא אוהבת לצאת החוצה, כי צריך להתלבש ואז אני מגלה כל פעם מחדש עד כמה המצב חמור. אנשים בסביבתי אמנם טוענים שאני לא נראית במשקל שלי אך אני מרגישה את עודף המשקל בכל דבר שאני עושה ולא עומדת בזה יותר!!! אני רוצה וצריכה לרדת כ-35 ק"ג ולא מצליחה לרדת בכלל, אנא תעזרי לי. לילך
אם את מודעת שאין פיתרונות קסם לרדת הרבה מאוד במשקל בזמן קצר. זהו תהליך ארוך כשנה וחצי עד שנתיים שמתחיל בירידה במשקל ובהמשך שמירה עליו ( 8+8 - 12+12 ) . ללא 2 תהליכים אלו את מה שתרדי את תעלי בחזרה ואף יותר. לילך אים תרצי לשמוע פרטים נוספים בנושא שלכי לי אימיל. ובהצלחה [email protected]
לילך שלום, אשמח מאד לעזור לך, אם את רוצה את יכולה לפנות אלי, הטלפון שלי רשום אפה שכתוב השם שלי . על מנת לרדת במשקל עליך לעשות יחד שני דברים. 1 - לבדוק ולשנות את הרגלי אכילה וחיים שלך. 2 - עוד יותר חשוב מהנל לנסות להבין לעומק את הסיבות שגרמו לך לעלות במשקל ולטפל בהן. שילוב של פסיכוטרפיה עם שינוי תזונתי יעזרו לך להגיע למשקל גוף המאוזן שלך. לא בטוח שזה יהיה פחות 35 קג את זה רק הגוף שלך יכול לקבוע.
שלום. רציתי לדעת מהו? ובאיזה מאכלים הוא מצוי? למה בדיוק הוא נחוץ?
שלום רב חומצה אלפה ליפואית היא אנטי אוקסידנט . חיונית להפקת אנרגיה מפחממות ושומנים, מסיעת בתהליך של קשירת מתכות רעילות ,משפרת את קליטת הסוכר, מחזקת את המערכת החיסונית. מומלצת בשימוש אצל חולי סכרת היות ושומרת על כלי הדם. מצויה בבטות, תרד, בשר. הכמות במזון קטנה מאד . ישנם תוספי מזון המכילים את החומצה.
את בטח זוכרת אותי, זאת שעשתה את הטעות החמורה בחייה דיאטה ומשם התפתחה הפרעות אכילה, היום אני מחוץ להפרעות האכילה הזאתי, ואני אצל דיאטנית שעזרה לי לעלות במשקל הגעתי כבר למשקל 39 וקהיום אני 49 וחצי... אוקי 1.53 אוקי זה נורא מוזר, כי היא נתנה לי תפריט שאני כבר הכתוב לך אותו, ובאמת עליתי יפה כל חודש חצי קילו לאט לאט, אבל בזמן האחרון מאותו התפריט אני עולה כל חודש שתי קילו וחצי והדיאטנית לא מאמינה לי שאני אוכלת מאותו התפריט ואני אוכלת בדיוק מהתפריט עד כדי כך שאני לא יכולה להתנק ממנו ואני מסוגלת לקחת את האוכל לחברות בכל הרצינות . היא מאמיה לי אבל חושדת שאני צריכה תרופות בגלל חילוף החומרים. אני בת 17 וחצי והנה התפריט שלי: בוקר: יוגורט יופלה 3% ביינים: לחמניה עגולה עם כף שטוחה טחינה, ועגבנייה צהריים: בשר שיהיה בו 250 קלוריות, ומצקת של פחמימות ביינים: פרי או ארטיק קרח. ערב: שתי חתכות פשטדיה (לא משמינות) לא מחומרים של שמנת וכאלו יש זה בצק אבל גם כ ן קצת בצק מביצים לבן וקמח. ו3 כפות גביה 5% בצד, עם ירוקת מאודיים ולקינוח או בלילה לפני השינה יוגורט כמו בבוקר או שקית שוקו או מוקה חבלון בקיצור. אוף אני לא יכולה לאכול כלום בלי להשמין אני הולכת עם חברות שלי למסעדה והן מזמינות ניקוי וכמות גדולה של פסטה ואפילו את זה אני לא יכולה. אני משמינה מכל פירור שנכנס לי לפה.... חושבים שיש לי תת פעילות או משהו הא כן ואני עושה המון פעילות גופנית אני אפילו אובססיבית לזה.ומוכרה מאווד. אני לא יודעת כבר מה לעשות \-:
נעמה שלום לך. לכל גוף יש את המשקל המאוזן שלו הנובע מגנטקיה גיל ודיאטות שהוא עושה. אין אפשרות לרדת מתחת למשקל זה אם עושים דיאטה המשקל הזה עולה. יתכן שגופך פשוט מגיע אל המשקל המאוזן שלו. אין לך מה לעשות בנידון. תזונתך היא טובה ומואזנת אבל לא מספיק מגוונת. היחסים שלך עם אכל הם לא ממש בריאים. זה מזכיר לי קצת הפרעת אכילה. היתי מציע לקבל טיפול בנושא של הפרעת אכילה.
ברור שזה מזכיר לך כי פעם הייתי חולת הפועת אכילה אבל עכשיו אני בראיה ושלמה:) ועליתי בחזר היפה למשקל שלי רק שבמזן חארון אני ממשיכה להמשין ואני אוכלת מאותו תפריט
ליכבוד בלה אגמון דיאטנית קלינית. אני סובל שנים רבות מאבנים בכליות, עברתי הרבה ריסוקים . הבעיה שלי שאני ממש מייצר אבנים מסוג סידן אוקסלאט. נכון להיום עדיין יש לי הרבה אבנים בכליות . שאלתי: איזה שינוי אני צריך לעשות באוכל , מה מותר ומה אסור. והאם יש לך טיפ בכול תחום שיכול לעזור לי.
אילן שלום יש הרבה מה לעשות . 1 - הרבה בשתית נוזלים - לפחות 10 כוסות מים. בנוסף תשתה גם קפה, בירה, ויין. מיץ חמוציות נימצא יעיל במניעת אבנים . 2 - צרוך מזון עשיר בסידן (המנע ממזון מועשר בויטמין d ) אכול גבינות, שקדים,פטרוזיליה. 3 - תמנ ממזון עשיר באוקסלט - שועעית, קקאו, בוטנים, בטטה, פלפל 4 - צמצמם צריכת סוכר במזון 5 - הרבה בצריכת סיבים
אני בת 15.5 אחרי יותר מדי נסיונות של ירידה ועלייה במשקל כשכל פעם ירדתי 3-2 ק"ג ואז דאגתי להעלות אותם.בתקופה האחרונה הייתי במצב של לאכול דווקא ויומיים או שבוע שמרתי אח"כ התכסחתי על האוכל או שכבר ויתרתי.בשלושה-ארבעה ימים האחרונים החלטתי שזהו ואכלתי בצורה מאוזנת.רק שבצהריים או אתמול בערב פשוט לא נגעתי בבשר והסתפקתי במרק ירקות וסלט ירקות לארוחת הצהריים והרגשתי נהדר ואתמול בערב אכלתי דג לא מטוגן כמובן שאמא שלי עשתה.השאלה שלי היא האם כדאי שאני אפסיק לאכול בשר? לפחות לתקופה של כמה ימים
שלום לך,בשום פנים ואופן. זו עלולה להיות התחלה של הפרעת אכילה. האם את יודעת שכמעט כל האנורקטיות הן צמחוניות. מה שקורה לך זה בגלל שאת עושה דיאטות. דיאטות מזיקות מסוכנות וגורמות להשמנה. עליך ללמוד לאכל בריא ומאוזן ולעשות התעמלות בנוסף עליך גם לעשות עבודה של מודעות עצמית ולנסות להבין את הסיבות הנפשיות בגללן את אוכלת.
רציתי להגיד לך תודה רבה על התגובה שלך ולהגיד שחשבתי על הרבה דברים במשך התקופה הזאתי "המשוגעת" שלי אבל אף פעם לא חשבתי על הקטע הזה של אנורקסיה או של הפרעת אכילה פשוט ידעתי שזה לא בסדר כי המשפחה שלי הזהירה אותי אבל לא ידעתי שזה עד כדי כך מסוכן
שלום.. אז ככה אני בן 16 וחצי ואני כמעט בטוח שיש לי אכילה כפייתית... אני אוכל לא מתוך רעב אלא מתוך חשק שהוא אבל אוכל מלא... מעל 90% מהזמן שאני ער אני מבלה במטבח.. אני מסיים כמויות אדירות של אוכל בקלות עובד את המחסום של ה12 אלף קלוריות ליום... בקלות.. כל פעם שאני מסיים לאכול משהו לא עובר 10 דקות עד שאני מתחיל באחר... ואני פוחד להשמין.. ממש ממש פוחד.. נכון לעכשיו אני שוקל 65. עליתי 7 קילו בחודש וקצת ואני ממשיך לעלות בקצב מסחרר, הגובה שלי הוא 1.75. אני פעיל פחות או יותר אבל אני לא מספיק לאכול... אני אשכרה מחקה לחזור מהבית ספר בשביל שאני יוכל לאכול(וזה לא שאני לא לוקח אוכל).. אני אוכל ואוכל ואוכל אפילו אם אני טיפה שבע... העיקר לאכול... ניסיתי לעשות דברים אחרים... שיעורים מחברים מחשב טלוויזיה לקרוא לעזור להורים לאחים מה לאאא אבל אני עדיין רק מחכה לחזור אל האוכל הטעים שאני אוהב... מן הסתם לא מפריע לי לאכול הרבה ואני לא בטוח שאני רוצה להפסיק כי זה פשוט כייף לי אבל מפריע לי להשמין... אני עושה פעילות אבל רציני, על כמות של מעל 12 אלף קלוריות ליום.. כמה זה כבר יעזור..... אבל שוב, אני ממש ממש אוהב לאכול... והרבה.. כשאני מגביל את עצמי אני מרגיש...... לא יודע, אני מרגיש שאני רק מחכה לארוחה הבאה בשביל לתאום רק "כמות קצובה" מהאוכל שאני רוצה שמן הסתם לא מספקת אותי.. אני הולך הרבה מתוק(מכל הסוגים והרבה) והרבה אוכל בריא(לרבות פירות ירקות קוואר טונה וכל הדברים הבריאים והרבים...) אני יודע שזה ארוך אבל מה את מציע לי לעשות, להישאר כמו שאני עכשיו? להגביר את הפעילות? (אני עושה 210 דקות בשבוע בדופק גבוה ומשקולות כל כמה ימים)
אלי יקר רציתי לשאול אותך כמה שאלות קטנטנות לגביי המצב שלך שאולי יעזרו לך להבין מה אתה רוצה מעצמך: * הרגשת פעם כבדות אחרי שאכלת או בכלל בגלל המצב שלך או שכלום? * אתה נהנה לאכול אבל הרגשת פעם שלמות עם מה שאתה אוכל ועם כמה שאתה אוכל? * המשפחה שלך לא אומרת לך כלום לגביי המצב הזה שלך? ושאלה אחרונה: כשאתה מסתכל על בנות לא מפריע לך הקטע הזה שאתה לא יודעת איך להגדיר את זה אבל אולי שמן? בת'כלס זה אחד הדברים שהכי מטרידים בכל הקטע הזה ובגיל הזה
היי, אממ לא הבנתי ממש את השאלה הראשונה אבל אני אנסה לענות לך על האחרות... כן, אני מרגיש שלמות על מה שאני אוכל וכמה שאני אוכל.. כמו שאמרתי אני נהנה מזה, ומהאורח חיים הנוכחי שלי... אני פשוט חושש על העתיד... המשפחה שלי לא אומרת כלום... לדעתם זה נורמלי שילד בגילי אוכל הרבה, לא שהם מומחים לתזונה או משהו אבל יש הרבה ,ויש הרבה..(ובמקרה שלי יש המון) לא מפריע לי לבנתיים הקטע הזה עם הבנות כי אני לא לובש בגדים ממש ממש צמודים(גם דיי חורף עכשיו אז אדרבא) אבל כמו שאמרתי, אני חושש לעתיד.. תודה על התגובה שלך...
אלי שלום רב.בגילך הגוף זקוק להרבה מזון וזה בסדר שאתה אכל המון. אבל יתכן שאתה משתשמש באכל לצרכים רגשיים נפשיים כמו שיעמום, עצבים, תקיעות, יאוש חרדה. רגשות קשים אלו המציפים את כולנו מידי פעם גורמים לנו לחוסר נוחות ולניסיון לברוח מהם בדרכים שונות.אכל הוא אחד מהם. עלול להיווצר גם מעגל קטלני של הרגשה רעה - בריחה את המזון - הרגשה עוד יותר רעה ושוב בריחה את המזון.מעגל מסוג זה אכן עלול לגרום להשמנה והרגשה לא נוחה. אלי, גילך הוא גיל קשה ומסובך הוא יעבור . בנתים נסה למצוא דרכים יותר מועילות לפגוש רגשות קשים (למשל נשימה, שמיעת מוזיקה, ריצה, שיחה עם חבר, כתיבה ביומן).
היי!! ותודה על התגובות... גם בלה וגם פיורלה כתבו לי שאני אוכל מתוך שעמום או צרכים אחרים אבל זה לא ממש נכון... זה לא קשור ללחץ\חרדה\דיכאון\שעמום.. חשבתי שזה ככה ולכן עשיתי בדיקה קטנה: בדקתי כמה אני אוכל כייצא לי להיות ממש עצוב, וכמה אני אוכל שאני ממש שמח. בשני המצבים אכלתי המון... ככה גם כשהיה לי משעמם, והייתי בלחץ היסטרי של דברים... הבעייה שלי היא שאני פשוט אוהב לאכול, את ההכנה של האוכל, את האוכל עצמו ואת ההרגשה שאחרי(חוץ מההשמנה כמבון).. אני אוכל סלטים והמון ירקות... מעל 14! אבל כאמור, אני אוכל מלא ומהכל כי אני פשוט אוהב את זה.. ניסיתי להגביל את עצמי בצורה דיי הגיונית. 2500-3500 קלוריות ליום אבל.. לא יודע להסביר את זה.. הרגשתי כאילו אני בבית כלא ויש משטר שאומר לי מתי וכמה מותר לי לאכול וממה..... אותו כנ"ל לגבי הורדת הכמויות בהדרגה... אני יודע שזה נשמע מוזר... יש אנשים שאוהבים ללמוד יש כאלה שאוהבים לשחק במחשב לראות טלוויזיה... אני אוהב לאכול... אבל שוב אני גם עושה ספורט (למרות שההוצאת האנרגייתית לא מתאזנת...) שוב, אין לי בעייה עם האורח חיים הזה, אני אוהב אותו רק מפריע לי ההשמנה...
שלום, אני בת 28, גובהי 1.71 ומשקלי 80 ק"ג. עד לפני 3 שנים שקלתי 62 ק"ג, ושמירת המשקל היתה כרוכה במלחמות רבות (זלילה-הקאה, לא לאכול כל יום וכו'). אבל הרגשתי נפלא עם איך שנראיתי. אחרי החתונה, גם בעלי ששמר על משקלו באדיקות וגם אני התרנו את הרסן, והתחלנו לאכול בלי 'קונצים'. מאז ניסיתי לרזות אין ספור פעמים אבל גיליתי ש: אין לי יותר כוח (פיזי ובעיקר נפשי) להקיא או לא לאכול . גם כשהלכתי לדיאטנית (פעמיים - ל-2 מסגרות שונות)) אחרי 4-5 ק"ג שהורדתי לפי הספר איבדתי עניין וחזרתי לסורי. אני לא רוצה להמשיך ולהיות אישה שמנה וחסרת אונים. מה לעשות?
שרון, העניין הוא שזה אורח חיים וקשה מאוד לשנות אורח חיים!!!!! עדי
שרון היקרה! אני מכירה את המצב הזה שסיפרת עליו ואם את רוצה טיפ קטן אז פשוט אל תתייאשי.את צריכה או יותר נכון רוצה לרדת במשקל תתחילי לאט ובכיף.אל תתחילי בבומים.רעיונות שאני יכולה לתת לך:*.תשקלי כל שבוע ותציבי לעצמך מטרה של חצי קילו או קצת יותר שאת צריכה לרדת ובכיף.(לאכול בקטנות ולהנות) * תנהלי לך יומן ובו תרשמי כל יום מה את אוכלת ואיך את מרגישה עם זה. * אמרת שאת נשואה וגם בעלך רוצה לרדת במשקל.תבנו לכם מסלול של הליכה של כמה ק"מ שנראה לכם ותנסו ללכת יחד ברגל פעמיים שלוש בשבוע.
לדעתי אין לרדת במשקל ולשמור אותו ללא ספורט! תרשמו לחדר כושר,תתחילו ביחד פעילות ספורטיבית ולא משהו משעמם(למשל ספינינג) את תרגישי הרבה הרבה יותר טוב,תצרפי גם את בעלך!! תוצאות נפלאות.תגבילי את עצמך בפחמימות (עמילנים) אך ממש ממש לא לגמרי, אם עשית דיאטות אז את לבטח יודעת שהסוד הוא בארוחות סדירות,כאשר את עדיין רוצה לזלול - קחי פירות אבל---- ספורט,ספורט- זה סוד ההצלחה הרבה בריאות ביי
יש פיתרון לבעית דיאטת ה- יו יו שלך אים את מוכנה לשנות את הרגלי האכילה שלך אני לרשותך [email protected]
שלום שרון! בכדי להוריד את העודפים ולהצליח לשמור על בריאות טובה יותר-אין ,מנסיון אישי,קיצורי דרך. עד לפני כ-4 חודשים היו עלי 20 ק"ג שישבו חזק ולא התפניתי רגשית ומעשית לטפל במצב. אני מבינה ללבך.זה לא נעשה קל עם התסכולים שגדלים במשך הזמן,אך יש מוצא שהפתיע גם אותי לטובה. במקרה שלי השתמשתי בידע שלי בתחום הגמילה (מעישון-במקרה זה) והתכנים ההתנהגותיים-פסיכולוגיים סביב ההתמכרות שהיו מוכרים לי היטב מהתחום בו אני עוסקת,תרגמתי אותם לצורך באכילה ודי מהר האובססיה סביב האוכל נרגעה. התהליך אותו עברתי,היה לי באופן אישי,קל יחסית לעומת דיאטות ששמעתי עליהן מאנשים בעלי נסיון ומאוכזבים למדי. בימים אלו אני מקימה ביחד עם שותפה שהיא רוקחת והומיאופטית קלאסית קבוצות תמיכה להרזייה. בשלב זה,ניתן לקבל יעוץ אישי בלבד או להמתין לפתיחת קבוצה.
הי ורד, קודם כל תודה רבה על העידוד! הייתי בהחלט רוצה לשמוע על הרעיון שלך פרטים נוספים. איך ניתן לפנות אליך?
שרון שלום, עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית עם שינוי הרגלי אכילה. דיאטה רגילה רק מגיברה את החוסר איזון בגללו הגענו לעודף משקל ,ולא פותרת את הבעיה מהשורש. היא יוצרת הרגשה של כישלון, חוסר אונים וכעס עצמי רב. מה שחשוב להבין שחוסר הצלחה שלך לא נובע מכך שאת לא בסדר, אלא מעצם עשיית הדיאטה. דיאטה היא לא הפתרון לעודף משקל, דיאטה היא גורם הבעיה. אשמח מאד לעזור לך לרזות נכון ובריא . תפני אלי אם רוצה. הטלפון שלי רשום אפה שכתוב בכחול בלה אגמון מנהלת הפורם.
מישהו שמע על דיאטת ד"ר מייזלס?
ענת שלום ! שמי ורד ואני שמעתי וניסית את דיאטת דר' מייזלס. הדיאטה מלווה בכדורים טבעיים, ודיאטה של הפרדה. לא התמדתי בה לאורך זמן כי באמצע היו חגים ונשברתי אבל תוך 3 שבועות הצלחתי להויד 6 ק"ג. ענת כתב/ה: > > מישהו שמע על דיאטת ד"ר מייזלס?
תודה רבה
האם נכון? הפיטואסטרוגנים בטופו לא ממש בריאים, בעיקר לגברים ולילדים (לגברים - מוריד את רמת הטסטוסטרון. והאם זה פוסל את כל מוצרי הסויה?
אני לא יודעת. תשאל בפורום נטורפתיה.
אני בת 17 שוקלת 60 גובהה 1.65, רוצה להוריד במשקל לפחות 10 קילו, ואני מבקשת את עזרתך בנידון...
פרח שלום, איזה סוג של עזרה את צריכה?
שלום. אבי צריך לעבור בדיקת דרכי עיכול תחתונות -קולונוסקופיה (דרך גסטרו). בהזמנה צויין שעליו להתחיל בדיאטה כיומיים לפני. צויין שם שעליו לאכול בין השאר מרק צח ואטריות. השאלה היא ממה מורכב המרק? האם מדובר במרק ויטה פשוט? האם יש להכין אותו בצורה מסויימת? יש מרכיבים שאסור שיהיו בתוך המרק? וכך גם לגבי האטריות? בתודה מראש סיגל
שלום מטרת הדיאטה היא שלא תיהייה צואה בזמן הבדיקה שעלולה להפריע לראות את המעי. באיטריות ומרק אין סיבים ולכן הם לא יגרמו לצואה מיותרת. המרק צריך להיות צח בלי ירקות . איטריות יכולות להיות רגילות מקמח לבן.
אני מרבה לאכול סנביצים בגלל אופי העבודה לפעמים אני אוכל מעדן בבוקר וסנביץ בצהרים ולפעמים את הסנביץ בבוקר ואת המעדן בצהרים. שאלה א' כמה קלוריות יש בסנביץ עם אפשר מספר דוגמאות שאלה ב' אך כדי לאכין סנביץ כך שיהיה גם בריא
התכוונת לס נ ד ו י צ י ם ..???
כריכים
שלום כמות הקלריות מושפעת בעקר מהלחם וכמובמן מהמילו. סנדביצ רגיל יכיל בסביבות 300 - 500 קלוריות. כדי שסנדביצ יהיה בריא יש להשתמש בלחם מלא (אדמה, הרדוף לחמים בריאים מאד) ולשים בפנים מזונות כמו טחינה משומשום מלא, גבינת עיזים, אבוקדו, ביצה. תוספת של ירקות תעשה את הסנדביצ בריא עוד יותר.
בלה שלום, אני בת 22, גובה - 1.58, משקל - 48 ק"ג ואני מעוניינת להוריד 3 ק"ג (יש לי מבנה גוף קטן) בחצי שנה האחרונה עליתי 3 ק"ג ואני יודעת שזה בגלל שהתחלתי לאכול יותר. כבר חודש אני מקפידה על תזונה נכונה: אוכלת רק ארוחות מסודרות, מזון בריא וכו', ובאמת ראיתי שזה עוזר! הבעיה היא שלפעמים אני לא מצליחה ואוכלת יותר למרות שאני יודעת שאני כבר שבעה ולא באמת רעבה, שזה סתם מתוך שעמום (האוכל טעים ונותן כיף, ועניין!) או מתוך לקקנות וכו'.... אולי יש לך רעיון כיצד להתגבר על אכילה שלא מתוך רעב אמיתי ולאכול רק כמות שהגוף זקוק לה? (אני אוכלת רק מזון בריא ולא משמין אז הבעיה היא רק בכמויות) בתודה מראש, גליה
המשקל שלך תקין לגובה שלך. תאכלי כמו שאת אכלת עכשיו וגופך יתאזן סביב משקל שמתאים לו. אל תמנעי מעצמך מזון הדבר עלול לגרום להשמנה.
שלום, אני נערה בת 22 לאחר שירות צבאי ואני מעוניינת לעשות דיאטה או יותר נכון להשיל מעליי את כל מה שהעליתי בצבא. אני שוקלת 62 וגובהי 1.65 אני רוצה להוריד בערך 10 קילו בשביל ההרגשה הטובה אני מאוד אוהבת סוכרים ופחמימות- יש לי חולשה לשוקולד מתוקים ומיני מאפה. על איזו דיאטה תמליצי לי? כמו כן תפריט לדוגמא יתקבל בשמחה רבה תודה
שלום, אני לא בעד דיאטות אלא אם את רוצה להשמין. כי בסוף כל דיאטה תמיד משמינים - זו לצערי עובדה כמעט מדעית.(95 - 98 אחוז ). ראשית - המשקל שאת רוצה עבור עצמך הוא נמוך מידי . על גובה 165 הגיוני לשקול בסביבות 56 - 58 זה אומר שעליך להוריד סהכ רק 6 קג מקסימום. תרדי את הקילוגרמים האלו ממש ממש לאט לא יותר מקג בחודש. אם רק תאכלי בריא ומאוזן ותעשי התעמלות תרדי . תפריט אין שום טעם לתת כי הוא חייב להיות אישי. תפריט הוא בקושי 5 אחוז מהצלחה לירידה כל השאר מסובך יותר ודורש פגישה אישית
כמו שבלה אמרה שאת לא צריכה לרדת יותר מ-6 ק"ג , חשוב מאוד לעשות ספורט לי יש תוכניות להרזיה ולשמירה לטווח ארוך אים את מעוניינת [email protected]
כמו שבלה אמרה שאת לא צריכה לרדת יותר מ-6 ק"ג , חשוב מאוד לעשות ספורט לי יש תוכניות להרזיה ולשמירה לטווח ארוך אים את מעוניינת [email protected]
שלום לך בלה שאלתי היא: האם ידוע לך על מוצרי תזונה ו/או תוספים שיכולים לעזור בחיזוק הרצועות או מניעת דלקות, של הברכיים לדוגמא. הייתי מעדיפה מוצרי תזונה. תודה
יש תוספי תזונה המונעים שחיקת סחוס או משפרים אותו. למשל מגה גלופלקס, אבל יש הרבה של חברות אחרות. זה באמת מועיל. בקשר לתזונה לא ידוע לי . צביקה אם יש לך מה להוסיף אשמח מאד ותודה מראש.
תודה רבה לך בלה על תשובתך. מגה גלופלקס מוכרת לי אולם המצב לא כה חמור. רציתי לדעת על מניעה . בכל אופן אני מודה לך מאוד על התייחסותך.
שלום ! האם ידוע על קשר כלשהו בין אכילת מוצרי דגים (סרדינים, טונה, שמן דגים, פשתן...) עם הפרעות כלשהן בקצב הלב ? ת ו ד ה ! el
לי לא ידוע.
בלה שלום אני בת 25 סטודנטית שנה שלישית לקולנוע וטלביזיה. תוך שנה וחצי הגעתי ממשקל של 75 ק"ג ו 50 ק"ג והיו תקופו7ת שפחות מזה ( גובה 1.70 ) קשה לי לאמר בקול רם שאני אנורקסית, גם כשאני לא אוכלת כלום במשך שעות, והיתה תקופה שבמשך ימים, גם כשאני זורקת אוכל לפח בכמויות, גם כשאני נגעלת כשחברים שלי אוכלים לידי, גם כשאני לא מסוגלת ללמוד, גם כשאני שונאת את עצמי אם אכלתי יותר מהכמות הקצובה שקבעתי, גם אם אין לי חיים רק מחשבות איומות על עצמי, גם כשאני מסתכלת במראה ואומרת " איכס " גם אם מצידי העולם יכול להיחרב רק שאני לא אשמין, אני אבודה לגמרי, שונאת להודות בזה, חשבתי שאני אלוהים, אבל אין לי כוח יותר אפילו ללכת למכללה, אני עובדת עם עובדת סוציאלית במכללה, זה עוזר מאוד אבל עדיין אני לא מסוגלת להיפטר מהטרוף הזה, אני גרה בדגניה ב' ובמקור מנהריה והבנתי שכדי לבקש טיפול במרפאה ברמבם זה לוקח שלושה חודשי המתנה, אני לא מסוגלת לחיות בגיהינום הזה אפילו עוד דקה. מה אפשר לעשות לדעתך?
שלום לך, אולי טיפול תרופתי מפסיכאטר יוכל בצורה מהירה לשפר את המצב שלך. טיפולים אחרים יקחו הרבה זמן . אני מציע לך לא לחכות ולפנות מיד לפסיכאטר לקבלת תרופות ויחד עם זה להרשם לרמבם כי גם כשתתקבלי שם יקח הרבה זמן עד הטבה במצבך .
בלה שלום אני ממש לא נלהבת מהרעיון של נטילת תרופות, אני גם לא בטוחה שיש צורך בכך, אולי משום שקשה לי לוהודות בקול רם שיש לי בעיה, אני נפגשת עם עובדת סוציאלית כמו שציינתי, האם המצב שלי דורש תרופות? אני בכלל לא בטוחה כמה אני אמורה לשקול, העניין הפיסי פחות מטריד אותי, הרבה יותר קשה לי לשאת את העניין הרגשי, האם יש לדעתך פתרון שאינו תרופתי? איך אני יכולה לפנות למרפאה ברמב"ם? תודה
גם אני במצב שלך
שלום יעל, ספרי לי על זה...
שלום אני סובל ממחלת הקרוהן .רציתי לשאול אם את יכולה לפרט לי מזונות שפרק הזמן שהם נשארים במעיים הוא קטן ,שהם מתעקלים מהר? בלי קשר למחלת הקרוהן,תזונה שמתעקלת מהר ,לא כולל ירקות חיים ומוצרי חלב(כי אסור לי). תודה.
שלום רב - פחממות מתעכלות יותר מהר משומנים וחלבונים. ידוע לי על דיאטה מיוחדת שפותחה על ידי תזונאית אמרקיאית התזונה לחלוטין ללא פחממות ולפי טענתה זה עוזר . יש ספר בנושא ואת תרצה אתן לך את השם.
שלום רב הנני חולת קרוהן מזה שנים רבות. בת 37 לאחר 2 לידות. לאחר הלידה השניה החלה ירידה במשקלי וכיום כמעט כל מה שאני אוכלת אינו נספג. דבר זה מחליש אותי בצורה ניכרת ומונע ממני פעילויות רבות., שלא לדבר על משקלי הנמוך. אשמח אם אוכל לקבל יעוץ לתזונה שתשפר את יכולת הספיגה בגוף ותעלי את משקלי בטווח המיידי. תודה
אני סובלת מהתנפחות הבטן וכאבים מגזים כאשר אני אוכלת קטניות כגון - שעועית יבשה, חומוס, סויה ועוד. האם זה בגלל חוסר אינזים שמעכל את הקטניות? האם יש משהו שעוזר ומאפשר לי לאכול קטניות- או מיד לפני או אחרי אכילת הקטניות או ויטמין /תוסף מזון באופן קבוע או תקופה מסוימת , שיאפשר לי לאכול קטניות באופן רגיל? ואולי בישול באופן מסוים ( אם השריה מראש ושפיכת המים ) יפתור את הבעיה ?
שלום רב , השרי את הקטניות ואחרי זה שימי אותם למספר שעות לפריזר. זה עוזר לפרק את הסוכרים שלהם מאד יעיל מניסיון אישי.
תודה רבה על העצה. רציתי לשאול גם - אם אכלתי אוכל מוכן (שלא הושרה) כמו ממרח חומוס או חמאת בוטנים וכד' האם יש איזה משהו טבעי - צמחי , שיכול לעזור לי בעיכולם ולמנוע או להקל את נפיחות הבטן? או איזה אינזים שחסר לי כתוסף מזון , כי אם אכלתי בטעות משהו מוכן מקטניות אני סובלת מנפיחות בבטן במשך יום עד יומיים.
היי בלה ניסיתי להוריד כמה ק"ג שהציקו לי אך בסוף העליתי חזרה ויותר היום נשאבתי לתוך מערבולת שאין לי שלטה עליה ואני לא רואה את הדרך החוצה -אם אני אוכל כרגיל אני אשמין ואם אמשיך בדרכי שלי בסופו של דבר אעלה שוב במשקל אני נואשת ורוצה לעזור לעצמי, לא יודעת איך לצאת מזה ואם יש סיכוי שאי פעם אשוב לאכול נורמלי את המפלט האחרון..
שלום דנה, זו בידיוק הסיבה שהמציאו את שיטת האנטי דיאטה. שטוענת שעצם עשיית הדיאטה גורמת לעליה במשקל והיא גורם הבעיה ולא הפתרון. אם את מרגישה שאת מוכנה להיפרד מרעיון הדיאטה ולעשות עבודה עצמית רצינית אשמח לעזור לך.
מה ההבדל בין אכילה לזלילה ? מה ההגדרה של זלילה ? תודה
שלום רב, הגדרה של זלילה היא אכילה לא מתוך רעב, אלא מתוך צרכים אחרים כמו שיעמום, כעס, חרדה, דיכאון. בנוסף אכילה בלי תשומת לב לשובע אכילה של כמויות גדולות הרבה מעבר למה שהגוף צריך. הדבר קורה כשעושים דיאטות והגוף חווה הרעבה. הוא ניכנס ללחץ וכופה עלינו לאכל המון כדי ליצר רזרבה של שומן לרעב. או אם יש קושי רגשי נפשי ועל מנת לברוח ממנו ולא לחוש אותו אנחנו משתמשים באכל.
תודה. אם אוכלים משהו לא מתוך רעב אלא בגלל החברה לדוגמא כוס קפה עם עוגיה זה נקרא זלילה (כי זה לא מתוך רעב) או שהכוונה היא רק לכמויות גדולות של אוכל ?
נתגלה לי שרירן ברחם בגודל 10ס"מ , אני מטופלת ומועמדת לכריתה או טיפול חדשני בMRI מבקשת לבדוק האם ישנה תזונה מתאימה היכולה לסייע להקטנת גודל השרירן? והעלאת כמות הברזל בדם. אני לוקחת כדורי ברזל בשל אנמיה שהתחילה לי בגלל השרירן. תודה
שלום לך לי לא ידוע על קשר תזונתי. אני מציע לך אבל לפנות לפורום הנטורפתיה יתכן שיש צמחי מרפא או תוספי מזון מיוחדים שיכולים לעזור.
תודה על תשובתך המהירה
אני צמחונית ונוטלת מולטיוימין (צנטרום) מדי יום. רציתי לדעת מתי מומלץ ליטול אותו. תודה.
יש מולטיוויטמינים הרבה יותר טובים מהצנטרום.כצמחונית מזה 24 שנים בדקתי מגוון של פורמולות והגעתי לבסוף למולטיוויטמין סופרספלמנטל של NSP. מולטיוויטמין נוטלים על קיבה מלאה בלבד.אצלי זה פעמיים ביום.בארוחה הראשונה במשך שעות הבוקר ואת הטבליה השנייה-בארוחה העיקרית בשעות אחה"צ. ניתן לשלב עם פורמולה הנקראת TNT המכילה בנוסף לויטמינים/ מינרלים גם מגוון של מקורות לסיבים תזונתיים.אז הנטילה תהיה פעם ביום TNT ופעם-את המולטיוויטמין. אם תרצי לדעת יותר פרטים-את מוזמנת לפנות למייל שלי. העיקר הבריאות!!!
שלום גל יש אכן המון ויטמנים בשוק ובאמת קשה להגיד מה יותר טוב וזה הרבה נטיה שלך. יש ויטמנים סינטטים דוגמאת צנטרום - היתרון שלהם שהם מדויקים לגמרה ומיוצרים בצורה קפדנית. בכל ויטמנין יש בידיוק אותה כמות . החסרון - המקור הוא מלאכותי לא בטוח אגב שזה לא טוב ,אבל עם כל הנטיה שיש היום לכיוון המוצרים הטבעיים יש אנשים המעדיפים ואז מוצרים של חברת סולגר הם מצוינים. וטימינים אכן לוקחים בין הארוחות.
אם אפשר לקבל מידע על מה מותר לאכול ומה לא ,ממה צריך להיות עשוי הלחם? גם אתר טוב יעזור...
שלום רב, יש עמותה לצליאיק עם אתר מצוין. (לחפש בגוגול). תזונה לצליאק היא מורכבת וכדאי לקבל יעוץ מדיאטנית שמתמחה בטיפול בצליאק. כי גלוטן מסתתר בהמון מזונות שלא מעלים על הדעת (למשל קורנפקלקס). בעמותה אפשר לקנות ספר עם פרוט מדויק והסבר איך לאכל. הלחם יכול להיות עשוי מקמח ללא גלוטן או קמח תירס. יש לעמותה גם ספרי מתכונים.
היי בלה, חיפשתי בהרבה מקומות תשובה לשאלה שלי ולא מצאתי.. איך זה יכול להיות שוקנים מוצרים זהים לחלוטין עם ערך קלורי שונה??? לדוגמא קניתי שיבולת שועל לפני כמה ימים. כשבקתי את הערך הקלורי שלה בסופר היה הפרש של 50 קלוריות בין סוג אחד לאחר והמרכיבים הם לחלוטין אותם מרכיבים!! הבעייה שלי היא שאני מנסה לחפש ערך קלורי שלושה מוצרים ואני די מתוסכל בגלל ההפררשים הגדולים והתשובות השונות..... את יכולה להגיד לי בבקשה: כמה קלוריות ב 5 שקדים לא קלויים בכף טחינה גולמית ב2 אגוזי מלך לא קלויים (2 אגוזים שלמים) 10 בוטנים קלויים בדרך, כמה גרם יש בכף ובכפית. תודה על העזרה.
עמי שלום, תזונה הוא לא מדע מדויק לכן יש הפרשים. אם אתה רוצה לדעת בידיוק ,קח את המזונות אותם אתה רוצה לבדוק, תישקול בידיוק כמה הם שוקלים תיבדוק כמה קלוריות יש ב100 גר של המוצר וכך תדע בידיוק. אגוזים 699 קלוריות 100 גר. בוטנים - 603 קלוריות. שקדים - 628 קלוריות. טחינה - 616 קלוריות. סליחה שדילגתי עלך.
אני סובל ממעי רגיז עם נטיה לשלשולים. כבר תקופה ארוכה לא אוכל מאכלים כגון מאכלי חלב ודברים עם קפאין בגלל הטענה שהם מגבירים את הסבירות לשלשול. זה עזר תקופה מסויימת (שנה) ובשנה האחרונה התחילו הבעיות שוב. התחלתי לחשוב שאולי כדאי לי לאכול דווקא מאכלים שמגבירים את הנטיה לעצירות. האם יש כאלו ? תודה.
כן: בננות, ארז, לחם לבן,תפוח בלי קליפה, רימונים, סברס.
תגיד תודה שאתה סובל משילשולים יש כאלה שלא נכנסים לשירותים במשך שבועות כי לא יוצא להם כלום והם סובלים כמו חמורים שדוחפים להם פלפל חריף לתחת.
יוסי מה אתה אוכל כרגע? האם אתה אוכל ג'אנק פוד? מאכלים מטוגנים/חריפים/סוכר/פיצוחים/קמח לבן? האם ניסית לשלול גורמים כגון לחץ וכו' לשלשולים?
שלום נטע ותודה על התשובה ! אני אוכל את כל מה שציינת אבל היו תקופות שניסיתי להפסיק והשלשולים לא פסקו. חלק ממה שציינת באמת גורם לשלשול באופן מובהק. זה סיפור די ארוך שאם את מעוניינת בו אתאר לך אותו. התיזה הנוכחית שלי היא שדווקא הדיאטה החריפה שעשיתי בשנתיים האחרונות כדי לצמצם את הגורמים לשלשולים הגבירה אותם. אין לי ספק שהלחץ תורם לעניין, ומהמחקר הפרטי שלי על עצמי גם שעות השינה, אבל אני עובד בעבודה מאוד לחוצה וכרגע אין לי יכולת או רצון לשנות את זה.
