פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום, אבי עבר ניתוח להסרת חלק מהמעי עקב חשש לקרוהן ואסרו עליו לאכול סובין, לפחות בינתיים. אשמח לדעת מהו סובין, באילו מזונות הוא נמצא, ומה השפעתו על חולי קרוהן. תודה מראש
בכל אופן יש דגני בוקר שמכילים סובין (כמו ברנפלקס) ויש חטיפי דגנים שגם מכילים. בד"כ כתוב על האריזה. אם הכוונה לסיבים (ובאמת לא מומלץ לאכול סיבים כאשר משלשלים, בייחוד אם המעי דלקתי וחולה) אז סיבים יש בעיקר בירקות ופירות (טריים וגם אבל קצת פחות במבושלים). הסובים (והסיבים) קשים לעיכול ובעצם לא מתפרקים, ולכן גורמים לגירוי של רירית המעי ומחמירים את מצבו. בייחוד אם לאביך יש הצרויות ואז הסיבים עלולים לגרום לחסימה במעי. אני לא מכירה את אביך ומצבו ולכן כל אלה רק השערות. שיהיה בריא וירגיש טוב. נטע.
לעיתים תכופות ? שמתי לב שמדובר במשהו די משפחתי מהכיוון של אבא שלי.. אבי הסתבך עם הסוכרת ונימצא בשלב סופני. הוא היה מכור לאוכל ובעיקר למתוקים.. אכל כל שעה שעתיים, תלוי אם היה עסוק.. עכשיו אני שם לב שגם האחיינים כאלה.. בקיצור, כל הזמן רעבים.. יש סיבה מיוחדת ? האם את יכולה להסביר את הקשר של סוכר-אינסולין או כל חומר אחר שעשוי לשבש את מרכז הרעב ? אודה על תשובתך רויי
הרבה דברים משפיעם על תחושת רעב נפשיים ופיזיולוגיים. בצד הפיזיולוגי יש הפרעה בתיפקוד האנסולין - הוא מופרש בכמות גדולה מידי וגורם לרמות נמוכות של סוכר בדם דבר הגורם לרעב ולרצון לאכל. אבל מה שמשפיע הרבה יותר זה רעב נפשי - אנשים נוטים להתמודד עם קשיי החיים של מתח לחץ חרדה דרך אכילה. אם יש לך נטיה גנטית עלך להזהר מאד. להקפיד על תזונה נכונה לא לאכל מתוק ולהתעמל - כל החיים.
סיבה פזיולוגית במידה והמזון אינו מתוכנן ולא עונה לצרכים הגופניים בעת האכילה ומסיבה פסיכולוגית במידה והאכילה מונעת על ידי רגשות בעיקר שליליים עקב מצב חיים מלחיץ ולא ניתן לפתרון היחיד, במקרה זה כדאי ומומלץ לפנות לאיש מקצוע ולהסיר את המצב המלחיץ מסדר היום.
סיבה פזיולוגית במידה והמזון אינו מתוכנן ולא עונה לצרכים הגופניים בעת האכילה ומסיבה פסיכולוגית במידה והאכילה מונעת על ידי רגשות בעיקר שליליים עקב מצב חיים מלחיץ ולא ניתן לפתרון היחיד, במקרה זה כדאי ומומלץ לפנות לאיש מקצוע ולהסיר את המצב המלחיץ מסדר היום.
שלום, שמעתי על דיאטת אטקינס ורציתי לדעת עד כמה לא בריאה דיאטה מסוג זה לאנשים בכלל ולספורטאים בפרט. מה ההשלכות של אי צריכת פחממות מבחינת מעגל קרבס והפקת האנרגיה? מה הרעיון מבחינת צריכת מוצרים עתירי שומן, מהי ההשפעה על רמת הכולסטרול "הרע"? איך בכלל עובדת הדיאטה ביוכימית, ומה עשויות להיות התוצאות בטווח הרחוק? מפליא אותי שזה עובד...... תודה, ממתין לתשובתכם המלומדת.
היי אני ממליצה לך לקנות את הספר "הדיאטה המהפכנית החדשה של אטקינס", זה ענה לי על הרבה דברים. אבל גם לי יש שאלה בתחום- יש לי עודף משקל של 10-15 ואני לא מצליחה להיפטר ממנו בדרכים קונבנציונליות. בכוונתי לנסות את דיאטת אטקינס. איזה ויטמינים תמליצי לי לקחת כדי לאזן את הסיכונים? אני בת 27, אגב. אודה לתשובתך.
תלווי את הדיאטה בתהליך של התפתחות ומודעות עצמית בלי זה ,לטווח ארוך חבל לך על המאמץ. הייתי ממלצה על מולטיוטמינים של חברות רבות - סולגר, twinlab , gnc - כולם טובים.
אני בן 35, הדיאטה מלווה ע"י דיאטנית לפי המלצתה אני נוטל: סולגר VM-75 ללא ברזל יתכן וההמלצה לנשים שונה (למשל: כולל ברזל)
שלום, את יכולה להסביר להי בבקשה מהי פחמימה רב-כהלית? למה משתמשים בה? ובמה היא שונה מהפחמימות "הרגילןות"? (ואם את יכולה לכתוב לי בבקשה את השם הלועזי של זה כדי שאני אוכל לקבל מידע ממקומות אחרים) זה דיי חשוב..... תודה.
זו פחממה עם מבנה כימי השונה מפחממה רגילה דבר הגורם לה - להיספג פחות טוב למערכת הדם ולא להשפיע על רמות הסוכר כמו שמשפיע סוכר פשוט, המתיקות שלה פחות גדולה מאשר סוכר, אי הספיגה שלה עלולה לגרום לשילשולים ולגזים. פחממות אלו קרויות סורביטול, קסילטול,מלטיטול והן משמשות כממתקים במזונות דלי קלוריות או לחולי סכרת.
בשוקולד שיש בו: 13 גרם פחמימות ומתוכם 45 גרם רב כהליים איך נעשה החישוב????? קראתי בטינטרנט כ"כ הרבה דרכים לחישוב . איך יתכן שיש יותר כהליים מפחמימות רגילות
שלום אני שוקלת בססיסות 65 קילו ועד היום משקלי נע בין 59 ל63 אני לא אוכלת הרבה דברים אך רוב מזוני הוא בצקים ושוקולדים בעבר נהגתי לעסוק בפעילות ספורטיבית 4 5 פעמים בשבוע אך בשנה האחרונה איני עוסקת בשום פעילות ספורטיבית אני לא שמנה אבל הירכיים שלי ממש שמנות כיצד אפשר להיפטר מזה (אפילו בקצת) כבר התחלתי לחשוב על שאיבת שומן האם זה מומלץ (אני בת 23) תודה מראש
שלום ליאת, חשוב לדעתי ללמוד לאכול מאוזן יותר ונכון יותר. השאיבה נעשית באיזורים ספציפים. עדי
שלום לך, כמו שאמרה עדי חשוב ללמוד לאכל נכון אבל קשה לעשות את זה לבד. שאיבת שומן עוזרת במקומות נקודתיים אבל לפעמים השומן מופיע במקום אחר. חוץ מזה כמות השומן שניתן להוציא היא קטנה. ככל הידוע לי אין מנוס משינוי הרגלים גם אם שואבים.
אני בן 15, ושוקל 65 [בערך]. לא יודע מה הגובה ואין לי כוח לבדוק אבל כל החברים שלי שבגובה שלי ויותר שוקלים הרבה פחות. מותר לי לעשות דיאטה?
אני לא יכולה לענות לך - אני צריכה לדעת את המבנה גוף שלך והגובה.
אני בחורה צעירה בת 24, תמיד הייתי ילדה שמנמנה/ מלאה ובשלוש שנים האחרונות אני לא מצליחה לרדת מ 70-73 קילו, וגובהי 1/57, ניסיתי הכל במשך שנים אך כלום לא עוזר,אנחנו חמישה ילדים ולמעט אני כולם נראים טוב אפילו אחרי לידות (אני רווקה) יש לי בעיה של יציאות (אחת לשבוע-שבוע וחצי) ונראה ליע שזה מקשה גם. מה אפשר לעשות בנידון אני כבר מיואשת מהמצב הזה כי זה פוגע חברתית. אני גם לא נוגדעת בדברי בקר וחלב תודה מראש.
דנה שלום, המצב שאת מתארת מצריך טיפול הוליסטי. כלומר טיפול שיתן גם מענה על הצד הנפשי שלך (חוסר שביעות רצון מהגוף, קשיים חברתיים הנובעים מכך,הרגשת שונות יחסית לאחים שלך ואולי דברים נוספים), ועל הצד הגופני - (טיפול מעמיק בעצירות שיהיה גם תזונתי וגם פיזי ). אני מאמינה מאד שטיפול מסוג כזה יעזור לך מאד להגיע לאיזון, לירידה אמיתית במשקל, (לא על ידי עשיית דיאטות אלא על ידי שינוי פנימי עמוק), ולפתרון של בעית העצירות ,שהיא אכן מקשה על ירידה במשקל ויכולה גם היא לנבוע מחוסר איזון בין הגוף לבין הנפש.
בלה, תודה על תשובתך ואקח אותה לתשומת ליבי, רק אמרי לי בבקשה למי עלי לפנות באזור שלי ר"ג-גבעתיים תודה דנה
אני סובלת מעודף משקל ורוצה "לפצוח" בדיאטה אך איני יודעת מהו המשקל האופטימלי בשבילי, אולי תוכלי לעזור לי?? הנתונים שלי: אני בת 17.5 גובהי 156 ס"מ, משקלי 58 ק"ג , מבנה צר אני חושבת... ובכן...אני מקווה שתוכלי לענות לי במהרה,אך תודה בכל אופן...
שלום לך, אם תפצחי בדיאטה, כשתיהיי בת 45 המשקל בו את נמצאת עכשיו ,יהיה בשבלך חלום רחוק. כשתשקלי על אותו גובה 85 ,לא תביני איך בכלל חשבת ש58 מצריך דיאטה. אני אומרת את זה מניסיון ארוך מאד של הרבה _ הרבה- הרבה נשים עם עודף משקל. עשיית דיאטה פותחת מחול שדים קטלני שבסופו תמיד, אבל תמיד, תיהיי במשקל יותר גדול ממה שהתחלת, אז בשביל מה לך??. אם את רוצה להשמין תעשי דיאטה, אם את רוצה לרזות תעשי פעלות גופנית ,ותבדקי את הרגלי האכילה שלך.תראי האם את אוכלת אכילה רגשית, האם התזונה שלך לא מאוזנת.האם את אוכלת אכילה אוטמותית . תבקשי מסובבים אותך לומר לך איך הם רואים אותך אוכלת. הרבה פעמים אנחנו מאד עוורים לגבי התנהגיות שלנו. את כל כך צעירה ,כל החיים לפניך. אל תיכנסי למעגל קטלני ונורא של שנאה עצמית, קיפוח, רעב ויאוש אותם גורמות הדיטאות. להפך - תלמדי להיות באיזון, הרמוניה ואהבה עם עצמך ועם גופך - כך ורק כך תוכלי לרזות לתמיד.
אבא שלי סובל מעודף כולסטרול ועודף שומן. רופא המשפחה שלו אמר לו להתחיל לשמור ולהקפיד על מה שהוא מכניס לפה. אין לנו כסף לדיאטנית, ואני מוכנה לקחת את כל העניין כפרוייקט על עצמי, השאלה היא אם מישהו מכיר אתר באינטרנט עם מחשבון תזונה שמחשב את אבות המזון בארוחה מסוימת, ומחשב גם את הכולסטרול. אם תוכלו לעזור לי אודה לכם מאוד
באינטרנט קיימים מספר מחשבוני תזונה- לפי ידיעתי רק באתר הבא יש מחשבון תזונה המחשב גם את הכולסטרול. מקווה שעזרתי. www.olympusfit.co.il
קופת חולים זה בחינם.
אחרי דיאטה שלא יצא ממנה כלום חוץ מעלייה תמוהה של שני קילו במשקל, בלסתי במשך שבוע ואני עכשיו בדיכאון. מישהו/ בבקשה יכול לייעץ לי לגבי דיאטנית או כל אדם מייעץ אחר בנושא הזה בירושלים? נוסף על כך- מישהו אולי יכול פשוט לתת לי טיפים לגבי אכילה נכונה (אני צמחונית).
היי ת. את שואלת 2 שאלות מנוגדות אחת לשנייה. הראשונה, איך לאכול נכון השנייה, איך להוריד 3 קילו בשבוע. את סותרת את עצמך. בתהליך של אכילה נכונה את לא תרדי 3 קילו בשבוע. את תרדי גג קילו. אבל הירידה היא בריאה. מצד שני ה-3 קילו שתרדי בשבוע יכולים לגרום לך להחזיר אותם בשבוע שלאחר מכן. אז ההחלטה היא בידייך, בהצלחה!
את צודקת ותודה שאמרת לי באמת אני רוצה לרדת במשקל אבל על ידיד אכילה נכונה, לא חשוב לי כמה קילו בשבוע- העיקר להסדיר את האכילה. יש לך עצות?
שלום בלה אני רק עכשיו גיליתי תפורום הזה ושמחתי שיש פה מישהי מקצועית שתוכל לעזור לי כי אני כבר לא יודעת למי לפנות!!! אני בת 16 שוקלת קרוב ל-70 ק"ג ו1.52 ס"מ . אני סה"כ בת 16 וכבר ניסיתי כמעט את כל הדיאטות הקיימות מדיאטות של קופת חולים כללית ועד שומרי משקל ורז קל שהייתה הדיאטה האחרונה שלי לפני שהתחלתי אותה שקלתי 64 והורדתי קרוב ל-5 קילו אבל היום העלתי הכל ואני שוקלת קרוב ל-70 זה ממש חמור אני נמוכה מאוד ושמנה וזה ממש מפריע לי אני לא מוצאת את הכוח להתחיל דיאטה למרות שאני יודעת שאם אני ישתדל אני יצליח!!! כמו בפעמים הקודמות בכל אופן אני צריכה לעשות שינוי ודחוף את יכולה אולי לעשור לי במשהו?
פיורלה שלום רב. אני עובדת בשיטה של הרזיה בלי דיאטה. השיטה הזו טוענת שדיאטות גורמות לעודף משקל. אני מאמינה שאם לא היית עושה אף פעם דיאטה היית היום במשקל שאולי קצת גבוה, אבל הרבה יותר נמוך ממה שאת עכשיו(כמה שקלת כשעישת את הדיאטה הראשונה שלך?). עכשיו אחרי שנכנסת למעגל ההרסני של הדיאטות עליך לעבור תהליך של גמילה מהן. זהו תהליך שמלמלד אותך איך את יכולה להגיע לאיזון ולמשקל גוף שמתאים לך (לא לפי הטבלאות אלא לפי מה שמתאים לגוף שלך שזה מה לעשות יכול להיות יותר גבוה ממה שאופנתי). קשה לי לתאר לך את התהליך דרך האנטרנט ואם את רוצה ממני עצה אני יכולה להגיד לך 1 - לעולם אל תעשי יותר דיאטה 2 - תתחילי ללמוד לזהות רעב פיזי ולתת לו מענה (לא פשוט כמו שזה נשמע) 3- תלמדי עקרונות של תזונה נכונה ותפעלי על פהם (זה לא דיאטה) 4 - תלמדי לזהות קושי רגשי כמו כעס,חרדה, עצבים שעמום, תקיעות יאוש ולתת להם מענה הולם לא בעזרת אכל. קשה לעשות שינוי כזה לבד ויש צורך בתהליך או אישי או קבוצתי על מנת להפנים אותו. בהצלחה אם את רוצה עוד - תמיכה, עידוד מידע תבקשי ואשמח לתת לך
שאלה לי אל המשתתפים ואודה מראש על התשובות... עלי להוריד כ 5 -6 ק"ג בשבוע אחד...אני מודעת לכל הסיכונים ולעובדה שזה לא בריא כלל... האם אתם מכירים כזו דרך? ( מעבר ללצום)... תודה
שלום לך:רוצה לרדת 4 ק"ג בשבוע? וזה בדוק מניסיון ב'קר: 2 סנדויצ'ים לחם קל עים גבינה 5%+2 ירקות שלמים צהרים: 2סנדויצ'ם לחם קל עים פסטרמה וכף טחינה+2 ירקות שלמים ארוחת 17:00 - שוב 2 עים גבינה וירקות ערב: 2 עים קוטג' וירקות בהצלחה
אין לי מושג למה חשוב לך להוריד 5-6 קילו בשבוע אבל אני בטוחה שזה יגרום לך לנזק וכדי שתחשבי על זה טוב טוב כי מה שהולך בקלות בא בקלות... מנסיון. אבל אם את בכל זאת רוצה אז הינה: מצרכים למרק: 6 בצלים גדולים 1 סלרי 1 קרוב 2 פלפלים ירוקים גדולים 750 גרם עגבניות תבלינים אופן ההכנה: מרתיחים את הירקות מלבד הכרוב בסיר גדול (6 ליטר). אחרי הרתיחה הראשונה מוסיפים את הקרוב. ביום א': מרק, פירות מלבד בננות מומלץ אבטיח, מלון או תפוחים. ביום ב': מרק, ירקות מכול סוג מלבד אפונה, שעוית, תירס. בערב- תפוח אדמה עם קצת חמאה או מרגרינה. יום ג': שילוב של יום א' וב' בלי בננות ותפוח אדמה. יום ד': מרק, 3 בננות, 2 כוסות חלב דל שומן, מים. יום ה: מרק לפחות פעם ביום. 300-500 גרם בשר בקר או עוף בלי העור ובלי שומן ו6 עגבניות. יום ו': מרק לפחות פעם אחת, בשר בקר ללא הגבלה, ירקות מלבד תפוח אדמה. יום שבת:מרק, אורז חום, מיץ פירות לא ממותק וירקות. מומלץ: מים, מיץ פירות ללא סוכר, תה, קפה ללא סוכר או סוכרזית, חלב דל שומן. אסור! אלכוהול, שתייה מוגזת. בהצלחה!
הי רציתי לדעת אם אתו יכולות גם לייעץ לי איך לרדת במשקל אבל בצורה מאוזנת יותר (נגיד 3 קילו בשבוע)?
יפעת, אפשר לנסות את מה ששאר הגולשות הציעו ולהגיע מהר מאוד לאישפוז (ולא דיברתי על הפסיכאטרי(. עדי
רציתי לדעת האם כדורי אקסוליז יכולים להעלות לחץ דם ולגרום לכאבי ראש ? האם הם מסוכנים? אילו תופעות לוואי יש להם? נאמר שהם בטוחים לשימוש כי חברת תרופות מייצרת אותם.
למודאגת שלום, לא שמעתי על המוצר, אבל לאחר חיפוש קצר הגעתי לאתר של החברה הצרפתית שמייצרת את התכשיר. מתברר שהם הורידו את הכדורים מה"מדף" - לא מוכרים יותר את הכדורים - כנראה בגלל תופעול לוואי שליליות. הם מוכרים כיום רק את המשחה והג'ל לשימוש חיצוני בלבד! כמובן שהמשווק בארץ מעוניין לחסל את המלאי שנשאר לו ולא ימסור מידע זה ללקוחותיו... הכדורים מבוססים על תה ירוק והרבה קפאין! מציע לך לזרוק את הכדורים לפח ולעבור לדיאטה מאוזנת בהדרכה של איש מקצוע. בהצלחה צביקה
שלום רב! האם יש סוגי מזון שאסור או לא רצוי לאכול בזמן הריון? אודה על תשובתך.
לא רצוי לאכל מזון לא מבושל ( סטיק טרטר, סושי, ביצים לא מבושלות) כמו כן להזהר ממגע של מזון עם חתולים. כמו כן להקפיד על דברי חלב ממקור בטוח ( חברות גדולות ) ולהזהר ממחלבות קטנות ללא פיקוח.
יש היום הרבה מחקרים על נזקים אפשריים לעובר ולמהלך ההריון כתוצאה מצריכה של קפאין, אלכוהול, אספרטיים וניקוטין. לא מומלץ לצרוך יותר מ 300 מ"ג קפאין (שתי כוסות), אבל כדאי לזכור שקפאין יש גם בתה, בקקאו, בקולה ובתרופות מסויימות נגד כאב ראש. להימנע מחלב לא מפוסטר. להימנע מחשיפת יתר לחומרים כימיים כגון: חומרי ניקוי והדברה ביתיים, תרסיסים, תמרוקים וכד'. בהצלחה צביקה
בלה שלום, לאלה מאיתנו שמקפידים על פעילות גופנית ומודדים אחוזי שומן אולי תוכלי "לעשות סדר" פעם אחת ולתמיד ולפרט מהו הטווח של אחוזי השומן הרצויים לנשים בגיל 20+, מתחת איזה אחוז יש סכנה לאובדן מחזור, מהו הטווח העליון וכו'. מאד מעניין לדעת! אני יודעת שספורטאים נמדדים לא במשקל הגוף (כי שריר שוקל יותר משומן) אלא באחוזי שומן- כמה אחוזי שומן יש לנשים שעוסקות בספורט אירובי כלשהו? תודה רבה!
שלום לך לנשים בגיל 20 אחוזי שומן מתחת ל16 נחשב יעד טוב. בין 16 - 19 נחשב תקין. ממוצע - בין 20 - 28 . אני לא יודעת בקשר להפסקת ווסת (מתחת לאיזה אחוז זה קורה).
האם הם באמת מרזים ואילו חברה נחשבת אמינה בתחום???? גילו לי כבד שומני ואני צריך לעשות דיאטה.. מה אסור לי לאכול כדי להתחיל להוריד את השומניות בכבד??? תודה. אני בן 29, שוקל 79 ק"ג והגובה שלי הוא 175 ס"מ, כמה אני צריך לרדתבמשקל....?
יש רדוקטיל וקסניקל - לשנהם תופעות לוואי , ואם יש בעיות בכבד ספק אם זה רעיון טוב. כל הכדורים ה"טבעיים" לא אמינים וכדאי להזהר מהם מאד. מה אסור לאכל ? זו שאלה קצת מורכבת אני מאד ממלצה יעוץ אצל דיאטנית ומעקב. אל תעשה דיאטה ,מדיאטה רק משמינים. תעשה שינוי בגישה שלך לחיים. תאכל אוכל מזין ובריא, תעשה פעלות גופנית מתונה, תבדוק מתי אתה אכל שלא מתוך רעב פיזי ותפסיק עם זה. זה תהליך לוקח הרבה זמן אבל אפשרי.
יש לי שאלה עשיתי דיאטה וירדתי עשר קילו ואח"כ העליתי אותם בחזרה תוך חודשיים עכשיו אני לקראת צבא ומתה מפחד להשמין עוד אני מנסה דיאטות ולא מצליחה מהלעשות אני בדיכונות וגם לא יוצאת מהבית בגלל זה..... תעזרו לי!!!!
אמרתי כבר 1000 פעם דיאטה זה דבר משמין. אז למה את עושה עוד פעם ועוד פעם משהו שיגרום לך בידיוק ההפך ממה שאת רוצה?????? אם את רוצה לרזות עליך לעשות תהליך של איזון ולא דיאטה.
אני מבינה את מה שאת אומרת אבל מענין אותי מה זה איזון.. ואיך בצבא אפשר למצוא אותו? תעני לי בבקשה אני במצב של שיברון....
חדש בפורום!!!"ד"ר" דורון-יועץ לעניני השמנה-בוגר:קורסים להרזיה של:ד"ר חרמון,דיאטה קלאב,שומרי משקל,ד"ר אורי ניסן,ד"ר איידלין,ד"ר מטראחט,ד"ר אטקינס..ועוד ועוד ועוד.. אני טוען שהשמנים הינם בעלי הידע הנרחב ביותר בתחום ההשמנה ורק אנחנו יכולים לייעץ האחד לשני.אשמח לנסות לייעץ לכל מבקשת/ת.ב כ י י ף...
אלונה כתב/ה: > האם הקפאת ירקות כגון סלרי, פטרוזיליה, בזיליקום שטוף וטרי מאבד את ערכו התזונתי? אם לא, כמה זמן ניתן לשמרו ללא איבוד הויטמינים שבו.....??? >
אלונה כתב/ה: > האם הקפאת ירקות כגון סלרי, פטרוזיליה, בזיליקום שטוף וטרי מאבד את ערכו התזונתי? אם לא, כמה זמן ניתן לשמרו ללא איבוד הויטמינים שבו.....??? >
> האם הקפאת ירקות כגון סלרי, פטרוזיליה, בזיליקום שטוף וטרי מאבד את ערכו התזונתי? אם לא, כמה זמן ניתן לשמרו ללא איבוד הויטמינים שבו.....??? >
> האם הקפאת ירקות כגון סלרי, פטרוזיליה, בזיליקום שטוף וטרי מאבד את ערכו התזונתי? אם לא, כמה זמן ניתן לשמרו ללא איבוד הויטמינים שבו.....??? >
שלום, אני בת 15 ואני מחפשת דיאטנית בירושלים מפני שיש לי בעיות תזונה ואני לא מצליחה לרזות במשקל. (אני 1.58 ושוקלת 62)
שלום לך ת. קוראים לי קרן, וקראתי במקרה את מכתבך ואני מזדהה עם מצוקתך. את לא חייבת ללכת לדיאטנית בירושלים אני הייתי באותו מצב כמוך עד שהמליצו על דיאטת אלטרנטבע ולמרות שאינני מאמינה בנוסחאות קסם הצלחתי להרזות 8 ק"ג בחודש, בלי רעב וכמעט ללא התאמצות ואני ממליצה לך לנסות בחום.
סליחה, אבל 8 קג בחודש!!!! זה חייב להיות משהוא לא בסדר. בקצב הזה יורדים רק נוזלים ושרירים. אולי תפסיקו כבר עם כל הפרסומים האלה שרק מזיקים. הרי אם היה פתרון כל כך טוב להרזיה (וזה לא משנה אם זה מרזי מורית, הרבליף, רז קל או whatever כבר כולם אבל כולם היו יודעים על זה מזמן.אין עדין פתרון טוב להרזיה כי אם היה כולם היו עושים אותו. יש פתרונות ארוכים, תהלכיים לא פשוטים. מה היית מאמנה למישהו שהיה מציע לך 100000000 דולר בלי לעבוד? בטח שלא, מיד היית חושדת שמשהו פה לא כשר. אז 8 קג - בואי תספרי לנו מה קרה לאותם 8 קג עוד שנתיים.
שלום אלמונית, הייתי מציעה לך: 1. בכל מקרה: את חייבת ליידע את ההורים שלך. 2. תשאלי את אחות בית הספר שלך, אולי היא יודעת. 3. לכל קופת חולים יש ספר עם שמות נותני השירות, שווה לעיין בו. 4. תנסי להתעניין בסביבתך הקרובה. מקווה שעזרתי, עדי
פניתי להורים שלי והם נגד (לא ודעת למה). פניתי לבית חולים ולקופת חולים והם אמרו שאין להם פנויות עד סוף דצמבר (מוזר ככל שזה נשמע). לגשת אל אחות בית הספר זה לא ריאלי בעיקר מפני שהיא ישר תלך להורים והם יכעסו. אני פשוט צריכה למצוא מישהי פרטית, ללכת לפגישה אחת ואם זה מתאים לי אז לידע את ההורים והם בטח יסכימו. הבעייה היא שאני לא יודעת איפה למצוא את המישהי הזאת!
תחפשי בדפי זהב אני לא ממש מכירה מאזור ירושלים
בלה שלום! אני בן 21 גובהי 176 ס"מ ומשקלי 64 ק"ג. אני מנסה לעלות במשקל מזה זמן רב ולא מצליח. אני משחק טניס 3 פעמים בשבוע ומאמן מעט במשקולות בביתי. אני משתמש בתוסף תזונה על בסיס חלבון אך נראה כי גם זה אינו מועיל. מה ניתן לעשות ?
חדר כושר עם אימון אנטנטסיבי( לפחות 4 פעמים בשבוע כאשר אתה מבקש הדרכה מכוונת להעלאת מסת שריר) בתוספת תזונה מאד עשירה (שני הדברים חובה עם הדרכה מקצועית) והרבה סבלנות.
שלום בלה, יש לי שאלה אלייך בנושא שקצת מבלבל אותי בגלל שבכל מקום שאני מחפש אני מקבל תשובה אחרת... אני מתאמן כל 48 שעות אימון אנאירובי (בבית) וכל יום רוכב שעה על אופני כושר בדופק מטרה בכדי להוריד את אחוזי השומן בגוף... עכשיו קראתי בהרבה מקומות שאימון אירובי פוגע במסת השריר(שאני מנסה לבנות) מה אני צריך לעשות בשביל לשמור על המסה אבל להוריד את אחוזי השומן בגוף? ועוד משהו, אני יכול להעלות את אימון האופניים בעוד 15 דקות בלי לפגוע בכל אחד מהתהליכים הנ"ל? תודה רבה, אביחי
שלום אביחי, לצערי אין לי שום מושג בתזונת ספורט. זו התמחות יחודית שאני ממש לא בקיאה בה אפילו לא בערך. זה כמו שרופא עינים לא יכול לענות לך בכלל על נושא של למשל קרדיולוגיה. מקצוע שלנו כמו שאר הדברים בעולם דורש התמחות. התמחות שלי היא בהפרעות אכילה, פסיכוטרפיה של אכילה, עודף משקל, ובעייות במערכת העיכול. אני יודעת גם באופן כללי נושאים קלסיים שכל דיאטנית יודעת כמו כולסטרול, שומנים בדם תזונה נכונה, בעיות יתר לחץ דם וכו. אבל תזונת ספורט - אויה לא.
אשמח לדעת את כל הדברים הגורמים לעצירות. ואשמח עוד יותר אם יש פטרון/ פטרונות נגד עצירות אם היא כבר ישנה. תודה!
שלום, עצירות היא על רקע תזונתי אבל גם על רקע נפשי רגשי. בשפת הגוף נפש עצירות היא קושי של אדם לשחרר דברים שכבר לא מועלים לו והוא ממשיך לדבוק בהם. כמו רעיונות שלא טובים לו כבר, ראיית עולם שכבר לא תורמת. עצירות גורמת לנזק נפשי כי לא מפנה מקום לדברים חדשים ומרעלה את הקיים. טיפול בעצירות באיזון גוף נפש יכלול שיחרור האגן והורדת אנרגיה לרגיים ,קירקוע תוך עיבוד תכנים רגשיים שיעלו תוך כדי עבודה. ועכשיו תשובה של דיאטנית קלינית - עצירות נובעת מחוסר בסיבים ונוזלים בתזונה. תוספת סיבים כמו סובין, ירקות, פירות קטניות,זרעי פשטן, יוגורט, תכשירי אסידופילוס יעזרו מאד. כמו גם שתיה מרובה, אכילה של מזונות מותססים כמו כרוב ומלפפונים חמוצים ויוגורטים. יש להמנע מריבוי חלב, לחם וקמח לבן, שוקולד, ארז, בננה, קולה,רימונים, סברס. תשאלי את צביקה גם לרפואה טבעית יש פתרונות מדיהימים לעצירות ולא היתי שוללת להעזר ברפואה סינית, צמחי מרפא והומאפטיה. בכל אופן חשוב לטפל, ועוד יותר חשוב לשלול פוליפים או גידול - גשי לרופא.
הטיפול בעצירות הוא פשוט יחסית, אם אין בעיה רפואית במעיים ואם לא הפכנו את העצירות לכרונית על ידי שימוש במשלשלים למיניהם. התשובה של בלה היתה די מקיפה במסגרת מה שהפורום מאפשר. צריך לזכור שכדי למנוע עצירות ולטפל בה, יש להפחית בכמות של ממזון נטול סיבים (כמו חלבונים מהחי, שוקולד, קמח לבן ועוד) ולהימנע ממזון הגורם לעצירות (כמו שוקולד, תה, קולה, מטוגן, סברס וכד). במקביל יש לצרוך מזון עתיר בסיבים כמו: ירקות חיים ומבושלים, פירות, דגנים מלאים וקטניות. סלק מבושל מומלץ למניעה ולטיפול בעצירות. בנוסף, אפשר לנסות: 1-2 כפיות מולסה ביום (אפשר לקנות בחנות טבע). להשרות כף זרעי פשתן (לא טחון) בכוס מים ולשתות בבוקר. להשרות 2-3 שזיפים בכוס מים ולשתות בבוקר את המים ולאכול את השזיפים. אפשר לקחת בין הארוחות 1-2 כפות דייסיבית או 1-2 זרעי פסיליום לערבב ולשתות עם 2 כוסות מים. לשתות 8 - 10 כוסות ביום של מים, תה צמחים ומיץ ירקות או פירות טבעי). פעילות גופנית 3-5 פעמים בשבוע - חובה. בהצלחה צביקה
יש עוד סיבות שלא כללת.אני נפגעתי בעמוד שידרה תחתון.שלפוחית היפוטונית ועציריות קשות.מה ניתן לעשות? תפרטי מה זה סובין?האם קולה דיאט גם גורמת לעציריות.מה דעתך על גזר וירקות?
יש עוד סיבות שלא כללת.אני נפגעתי בעמוד שידרה תחתון.שלפוחית היפוטונית ועציריות קשות.מה ניתן לעשות? תפרטי מה זה סובין?האם קולה דיאט גם גורמת לעציריות.מה דעתך על גזר וירקות?
היי קוראים לי רקפת ואני בת 22, בעברי טרם גיוסי לצבא שקלתי 47 קילו לגובה 164 הייתי מאוד רזה מעולם לא עשיתי דיאטה או חישבתי קלוריות התגייסתי לצבא ב 1999 ובמשך חודשיים עליתי למשקל 76 קילו.... אכלתי המון ואוכל לא בריא לאחר כמה חודשי הרעבה ודיכאון שהוביל לבכי והסתגרות בבית ירדתי 10 קילו היום אני בת 22 שוקלת 67 קילו ונשארתי אותו משקל כל היום אני מוצאת את עצמי חושבת על אוכל ומחשבת כמויות וקלוריות אבל מה שכן כבר 3 שנים אני עם אותו משקל וזה כבר נמאס. מה לעשות?
רקפת שלום, כנראה שהצבא היה עבורך משבר קשה אתו התמודדת דרך אכילה. (טבעי מאד). עליך לעשות תהליך של איזון ( לצאת מהמעגל אליו נכנסת) של דיאטה ופחד מעליה במשקל. תהליך כזה הוא תהליך של פסיכוטרפיה בשילוב עם יעוץ תזונתי, הוא יכול לעזור לך להגיע לאיזון ושווי משקל. משקלך לפני הצבא היה נמוך מידי . הגוף כנראה עשה תיקון. להערכתי משקלך המאוזן הוא בסביבות 58 - 62 . משהו כזה. את בהחלט יכולה להגיע לחופש ואיזן אבל זה תהליך שצריך לעבור.
היי בלה את כנראה צודקת כי זה ידוע שלחץ מגביר את הצורך לאכילה או כל אובססייה אחרת שמתבטאת אחרת אצל אנשים אני גרה בארצות הברית למשך תקופה ארוכה ואני חסופה לכל כך הרבה מאכלים משמינים מה שעוד יותר מפחיד אותי, אני מוצאת את עצמי לא אוכלת כל היום אבל בערב אוכלת משהוא שישביע אותי כמו לחם עם שוקולד וכל זה אני הולכת 3 פעמים בשבוע למכון כושר אבל אין לי סבלנות, אין לי תזונאית קרובה או מישהיא שאפשר לדבר איתה בשפה ברורה רציתי לדעת אם יש סיכוי לקבל המלצה של תזונה נכונה או מה שריך לאכול ביום וכמה כדי להימנע כי אני ממש מתוסכלת ואני מפחדת שייכנס לי גוק בראש כמו לכל האנורקסיות למינהן שמתנזרות מאוכל שלך רקפת
היי, רקפת! מה שאני ממליצה לך זה כושר. להירשם למכון כושר הקרוב לביתך ולהתיד 3-4 פעמים בשבוע. אל תנסי את כל הדיאטות המהירות או תה משלשל כי זה לא יעזור לך, זה רק יזיק. ב-ה-צ-ל-ח-ה!
היי בלה, אני ייספר לך את קורתאי, כרגע אני שוקלת משהו כמו 46 וחצי ובגובה 1.52 ואני בכיתה יב' לא נראה לי שאני יגבוה....... אוקי תראי, אני עשיתי דיאטת כסאח לגמרי כי הייתי פעם שמנה מלאה כזאתי, והייתי מפגשת וירדתי בזמן קצת למשקל 39, הבטחתי לאמא שלי שעם היא לוקחת אותי לתזונאיית, אני חוזרת למשקל סביר, הלכתי לתזונאיית היא הטביחה לי שאצלה אני לא ישמין, ונתנה לי תפריט שהוא: בוקר: יוגרוט יופלה 3% ביינים: לחמניה מתוקה עגולה כזאתי עם כף שטוחה של טחינה ועגבנייה. צהריים: בשר שיהי בו 250 גרם קלוריות ובצד כף בגודל מצקת אחת של מנת פחמימות ביינים: פרי, או ארטיק קרח ערב: שתי חתכיות שפדטיה שגם בהן יש בצק אבל לא בצק משמין אמא שלי עושה(מביצים לבן ומים, קמח) ולקינוח או בלילה, יוגורט כובן שאני יכולה גם להחליף בין הלחמניה לפשדטיה, עם אני בבית ולא בבית הספר, בזמן האחרון יוצא לי לאכול ב 3,4 לפנות בוקר את הפשטידה, כי אני הולכת לישון נורא מאוחר ואני יודעת שזה גרועה. אבל מה אני אל אוכל כל הלילה עם אני ערה? בקיצור, יש לי חילוף חומרים זוועתי גם בגלל הדיאטת כסאח וגם כי תמיד תמיד השמנתי מכל דבר. אז זהו, אני במכון כושר, בואי נגיד שדאי התמכרתי כל פעם שאני חוזרת הביתה אני עושה כמה סיבובים מסביב לבית שלי כי אני מפחדת בכל זאת להשמין, ואז רק עולה הביתה וכל מיני דברים כאלו. אני הולכת 5 פעמים בשבוע לחוג עיצוב הגוף במכון ועם פעם אחת אני לא יכולה להגיע איזה יום אחד(אני עושה מי זה באמת טו ואובו \-:) אני אוכלת את התפריט והגעתי ממשקל 39 בזמן נורא קצר למשל שאני עכשיו, בגלל שהגוף שלי לא להתרגל, עכשיו כולם אומרים לי זה תפריט נהדר ונפלאה, למה יש לך כל כך הרבה בעיות איתו את אוהבת לאכול את כל מה שיש שם, כי לא יודעת, למשל אנחנו באורחת צהריים אצל חברים כולם לוקחים קבב ונקניק ופסטה ופה פיטריות ופה תפוחי אדמה, ולי אין למשל צהריים גדול, ואמרתי לדיאטנית והיא אמרה שזה מה שיש, בגלל החילף החומרים שלי, כל מיני דברים כאלו מפריעים לי. דומים לאלו, אני לא מצליחה להתרגל לאכול לא לפי התפריט ע אני אצל חבורת אז תמיד אני מביאה עליהם את האוכל, הן יודועת הכל עליי אז לא אכפת לי. ואני מנסה להתרגל ואפילו שיש לי תפריט מסודר ועליתי והכל טוב , אני איכשוה אלא מפסיקה להתעסק בזה, אפילו שאני כבר מבינה את המשמעות ושדיאטות מביאות אחר כך רק להשמנה, ואני יודעת שעשיתי טעות ועם הייתי יכולה להחזיר את הגלגל אחורה הייתי מחזירה, אין לי מושג מה לעשות
אילה, מה שקורה לך הוא תוצאה של דיאטה שאת עושה. גם דיאטה מאוזנת גורמת לבעיות כמו שאת מתארת. אין מה לעשות דיאטה זה דבר משמין וגורם להרבה בעיות. כרגע המשקל שלך הוא נמוך אני לא מבינה למה את לא מוכנה לאכל קצת יותר ולהשרות לעצמך קצת יותר גמישות????
למה כי אני לא יכולה לאוכל יותר ממספר הלוקירות הזארתי אחרי שהרתסי לי את חילוף החומרים,
שלום רב, יש לי ילד בן שנה וחודשיים ואני מעונינת לדעת איך ניתן לגוון את מזונו כך שיהיה יותר מענין וערב לו לחיך. הוא רגיל לאכול לארוחת בוקר מעדן דניאלה, צהריים מרק עוף או קציצה ופירה יותר מאוחר גרבר או בננה\אגס וארוחת ערב חביתה\ מעדן גבינה. אני מרגישה שהוא כבר גדול מספיק לאכול דברים נוספים מזינים וגם שנמאס לו כבר משגרת האוכל הנהוגה. אשמח לשמוע מה ניתן לתת לו,ף עדיין לו יצאו לו שיניים טוחנות! תודה שרון
שלום יש ספר מצוין של ניבה שפירא על תזונת ילדים. יש עוד ספרים נוספים בנושא עם מתכונים. אני לא מומחית לתזונת ילדים בגיל כזה - תתיעצי עם דיאטנית בטיפת חלב. באופן עקרוני בגיל זה הם יכולים לאכל הכל(חוץ מפיצוחים כמובן ודברים שצריך ללעוס) וכדאי באמת לחשוף אותם למגוון מוצרים. פשוט כשאתם אוכלים שימו לפניו מזון שגם אתם צורכים ילדים אוהבים לחקות וסביר להניח שינסה לאכל גם יחד אתכם.
טוב מציאה לך לארוחת בוקר תוסת גבינה צהריים מרק גבינה וערב פיצה גבינה מדי פעם אם הוא רוצה לנגוס משהו תביא לו פרות גבינה בברכה ולרי גביגה
רציתי לברר האם תפוזים יכולים לגרום לעצירות ?
לא - בננות, תפוחים בלי קליפה, ארז, לחם לבן, שוקולד.(זה דברים הגורמים לעצירות)
אני בהריון, וסובלת רק לאחרונה מעצירות שמתי לב שמהרגע שאכלתי תפוזים זה התחיל. מה יכול להקל על מצב זה ?
שלום ע"פ הבנתי שמן פארפין איננו מיתעכל ולכן אינו תורם קלוריות (האם זה נכון??) אם זה כך מדוע לא לטגן בשמן זה מזון?? לצורך בעיות עיכול ועצירות איזה מוצר עדיף : שמן פארפין נובולקס אאוקרבון (סנה) או כדורי עיכולקס למיניהם אנא עזרה תודה
לא רוצה לכתוב לך הבנת אני התלונן עליך ביי לך מתומתמת
שלום, אכן זה שמן שלא נספג. אין אפשרות לבשל בו כי הוא לא מתאים למאכל. נובלקס שהוא לקטולוז הוא החמור הכי פחות מזיק נגד עצירות. הכי טוב לשנות את התזונה ולאכל מזון עשיר בירקות פירות יבשים וטריים סובין קטניות והרבה שתיה
שלום! אני בת 15 ועד לפני שנה שקלתי בסביבות ה-50 קילו( אני לא ידועת במדיוק כי אז לא שמתי לב ודגש על כל עניין המשקל...) כרגע אני שוקלת 60 קילו...:-( הגעתי למסקנה כי העלייה המשמעותיית זו נגרמה עקב בעיות,מריבות,סיכסוכים שהיו לי בין המשפחה וגם קצת בין החברים... ראיתי שכל פעם אחרי מריבה במקום לא לאכול להיות ב- "דאון" כזה...הייתי רצה למקרר ופשוט אוכלת ואוכלת! תמיד אהבתי לאכול אבל לא עד כדי כך! עכשו זה כבר הפך להרגל ..לא חשוב אם יש משהו במשפחה או שאין אני עדיין אוכלת ממש בחזירות.. ויש דבר חשוב שלא ציינתי...אני עוסקת בפעילות ספורטיבית במסגרת קבוצתית כבר למעלה מארבע שנים, אז כך שספורט- אני עושה.. וגם ניסיתי לצמצם באכילה ולאכול מסודר ירדתי מספר קילוגרמים אך שוב עליתי במהרה ... הגעתי למצב שלא אכפת לי איך אני נראת , לפעמים אני ככה בוכה שמכנס לא עולה עליי ושאני כבר מידה ארבעים אבל אחרי שהמכנס יורד ואני מגיעה למטבח הכל נשכח.. וחשוב להדגיש כי אמי סובלת מעודף מקשקל סביר והיא שמה לב לבעיה הזו ומנסה לעזור לי בתפריט...וכל מיני..אך אני דוחקת אותה ולא ממש רוצה לשמוע... מקווה שתוכלו לייעץ לי כיצד אוכל למנוע בפעם הבאה את המפגש הכל כך מוכר והתמידי שלי עם המקרר... תודה ליאת....
ליאת היקרה שלום רב, ראשית תודה שאת משתפת אותנו בכזאת כנות בחיים שלך זה בטח לא ק,ל אבל זו התחלה לפתרון. מצב שאת מתארת הוא מאד מאד נפוץ. אכל, כבר משחר ילדונתו, מהווה לנו מרגיע, מחמם, ונותן הרגשה שהכל יהיה בסדר. (תחשבי על תינוק קטן ,מפוחד לא מבין, שהדבר היחיד שהוא יכול לעשות זה לבכות ,ואז באה אמא ונותנת לו אכל, כשהיא מחבקת אותו ומרגיע והכל נהייה בסדר). כשגדלים ויש קשיים בעולם הזה, עלנו ללמוד להיות האמא המנחמת של עצמנו . את בגיל התבגרות, בגיל זה הרי לא תלכי לאמא שלך להתפנק ולקבל חיבוק כשרע לך על הנשמה, במיוחד אם בדיוק רבת אתה, ובכלל בגיל זה תפקדך הוא להפרד מהורים, וזה הרבה פעמים גורם להרבה קושי, כעס ומריבות. את כרגע בשלב מעבר - כבר לא ילדה קטנה ,ועוד לא בוגרת, ועליך להתחיל לבנות בתוכך אמא פנימת - אוהבת, מקבלת ומרגיע. על האמא הפנימית הזאת, לדעת לנחם אותך, לא דרך אכל אלא בדרכים אחרות כמו משפטים מרגעים, שמעת מוזיקה,שינה טובה ודרכים אחרות. בניית אמא פנימת טובה זה דבר לא קל ,וגם נשים בוגרות נכשלות בו בגדול, אז תיהיי סבלנית עם עצמך. לדעתי כדאי לך מאד לקבל יעוץ. הכי טוב אם אפשר יעוץ של דיאטנית שיש לה גם רקע ביעוץ נפשי, כדי שתוכלי לקבל תמיכה משני הכוונים - היום יש דאיטניות כאלה .אם לא אז סתם יעוץ של דיאטנית שתעזור לך לסדר את התזונה שלך ולחשוב בקול רם יחד אתך איך להקל עליך את ההתמודדות עם קונפלקטים שונים. כמובן שגם יעוץ פסיכולוגי עשוי מאד לעזור. אם אין לך אפשרות לאף אחד מאלה, עליך למצוא משהו אתו תוכלי לדבר זה עוזר מאד.
האמת שדי התאכזבתי לשמוע ממך שאני צריכה לקבל דרך הטיפול בדיאטה גם ייעוץ פסיכולוגי, אני יודעת שאת צודקת זה פשוט נשמע לי די משונה.. אני לא חושבת שאני אלך לאחת מן האפשרויות שהצעת (ותודה עליהן בכל אופן!), מפני שהבעיה, לדעתי לא חריפה כל כך וגם אני "משתלטת" על העניין בזמן האחרון...אני בהחלט שמחתי לתגובתך... ואשמח לעוד.. אבל זה עדיין נשמע לי מוזר כל הקטע של הפסיכולג אשמח אם תפרטי עליו כי זה נשמע כמו בעיה נפשית,...:-\ לדעתי זה הוא חלק מגיל ההתבגרות והדרך שלי להתמודד..ובהחלט צדקת שאני צריכה לדבר עם מישהו אני באמת אחשוב על עניין זה.. תודה בכל אופן על מענך לבעייתי, נחמד מצידך! חג שמח.... ליאת
שלום רב, אובחנתי לאחרונה כחולת טרשת נפוצה. עד היום היו לי 2 התקפים כאשר בכל התקף טופלתי על ידי סטרואידים. הסטרואידים גרמו לי להתנפחויות רבות ולהשמנה. שאלתי היא האם אפשר דרך תזונה נכונה להפחית את ההתנפחויות הללו? אציין כי לאחר קבלת הסטרואידים הנפיחות ירדה בפנים אולם נשארה בבטן, בירכיים ובישבן. האם ישנה דיאטה מיוחדת אשר יכולה לסייע לי? בתודה מראש. אסתי
ראשית, אני מקווה שצביקה יענה ויגיד מה יש לתזונה טבעית לומר בנושא. לפי מיטב ידעתי - סטראואידם גורמים לאגירת נוזלים ולכן חשוב מאד לצמצם את צריכת המלח ומזונות עשירים במלח כשלוחקים אותם. בנוסף הם מגבירים תאבון וגורמים לאכילה רבה. כדאי אולי לקבל יעוץ תזונתי אישי על מנת לוודא שאת לא אכלת קלוריות ריקות ומיותרות. תוך זמן מסוים גופך יסתגלת לסטראודים ואני מקווה שירד. אבל לצערי, זו תופעת לוואי ידוע.
תודה על תשובתך המהירה. אולם לא הבנתי מיהו צביקה אשר יכול לענות לגבי תזונה טבעית. האם אני צריכה לפנות אליו באיזו שהיא דרך? בתודה שוב, אסתי
אסתי שלום, בנוסף למה שבלה כתבה רציתי להתייחס לשני נושאים: א. חשוב מאד להימנע מהמלחת המזון וממזונות מלוחים (חמוצים, פיצוחים, דגים מלוחים, גבינות מלוחות וכד'). כדאי שתדעי שאנו זקוקים רק ל 1000 מ"ג (גרם אחד) נתרן ביום כדי להתקיים. את המינון הזה את מקבלת מאכילת לחם וגבינות. אם הנפיחות שלך נובעת מאגירת נוזלים, כדאי לנסות (בנוסף להימנעות ממלח!) להוסיף לתזונה מזונות משתנים העשירים באשלגן כמו: פטרוזיליה, סלרי, אשכוליות, אבטיח (בעונה). בנוסף את יכולה לשתות חליטה של עלי פטרוזיליה, או את מי הבישול של התירס. אפשר גם להכין תה צמחים משתן עם הרכיבים הבאים: ענבי הדב, זקן התירס וסרפד. אפשר לקנות בחנות טבע, לערבב, לחלוט 3 דקות ולשתות פושר (לא חם). אם הנפיחות נובעת מהשמנה - כדאי לפנות לייעוץ מקצועי. ב. כפי שאת ודאי יודעת לא ניתן לרפא את המחלה, אבל ניתן להגדיל את המרווחים בין ההתקפים ולגרום לכך שיהיו פחות קשים. לרפואה הטבעית, המשלימה יש הרבה מה לתרום בנושא. כדא להתייעץ עם נטורופט או מומחה בתזונה טבעית. הכיוון הכללי יהיה הימנעות מחומרים מזיקים ואלרגנים והוספת חומרים מועילים והשלמות מזון, בעיקר חומצות שומן רב בלתי רוויות וחד בלתי רוויות. אגב, מחקר שהתפרסם לאחרונה קבע שליוגה יש השפעה חיובית על החולים במחלה. בהצלחה צביקה
שלום,אני נער בן 13 וגובהי: 1.70 ומשקלי: 60 קילו אני בשבוע 4 פעמים עושה הליכה, ו-5 פעמים בשבוע אני רוכב על אופניים. אני רציתי לשאול: מהי התזונה הנכונה בשבילי, ומהי הדרך שאני אפסיק לחשוב על דברים מתוקים, מהו האוכל הנכון והתפריט הנכון, וגם האם הספורט שאני עושה נחשב כמוריד קלוריות?? אנו לי בבקשה,תודה מקרב לב! NEO_X FILES
שלום לך, עלך לקבל יעוץ אישי או בקופת חולים או במכון כושר. הספורט שאתה עושה בהחלט מוריד קלוריות. אין באפשרותי לתת לך הנחיות תזונתיות דרך אנטרנט - זה לא מקצועי ולא אחראי.
תודה רבה על העזרה !!!
הייתי רוצה לדעת האם נכון המיתוס שנשים רזות המזדקנות סובלות מהקמטים יותר מאשר נשים שמנות/מלאות שמזדקנות. הייתי מעוניינת בהפניה למאמרים או ספרות מקצועית בנושא
לא ידוע לי על מאמרים מקצועיים וספרות בנושא. אשמח אם משיהו יודע ויגיד. אני חושבת שמי שהיתה שמנה וירדה, במיוחד מהר ולא מאוזן, הדבר יראה על הפנים שלה ויהיו לה יותר קמטים. מי שכל חייה היתה רזה ספק אם תזדקן יותר מהר. תהליך היווצרות הקמטים הוא מסובך וכולל בתוכו אספקטים תזונייים (איך הזנו וטיפלנו בעצמנו כשהינו צעירים ) וגם נפשיים איך הנפש מרגישה האם היא עפה חסרת אנרגיה וזקנה. וגם לגנטיקה יש הרבה מה לתרום לענין. מה שבטוח הוא שנשים שמעשנות יש להם הרבה יותר קמטים בהשואה לאלו שלא מעשנות.
שלום, ילדתי לפני שבועיים ויומיים, ואני מניקה את בני, בארבעת הימים האחרונים בני סובל מגזים , הגורמים לכאבי בטן עזים ,הומלצו לי כל מיני פתרונות סבתא כגון: לטפטף לפיו תמצית של קמון מורתח, או תה קמומיל. בטיפת חלב הומלץ לי לשתות קמומיל או תה שומר, כעת אני מאמצת את שתיית הקמומיל אך לא רואה עדיין שיפור, אודה לך אם תייעצי לי מאילו מאכלים עלי להמנע לחלוטין על מנת להקל על סיבלו. אציין כי תזונתי מאוזנת לחלוטין וכוללת את כל אבות המזון, פלוס תוסף ברזל, במהלך ההריון הייתי בפיקוח של דיאטן קליני, בשל עיסוקי האינטנסיבי בספורט. מודה מראש על תשובה בהקדם. לימור
לימור שלום עליך להמנע ממזונות המיצרים גזים - קטניות, כרוב, כרובית, בצל,צנון,פלפל, חצלים, ענבים, תפוחים, אגסים, חלב רגיל כרישה,משקאות מוגזים . כל זה יתכן שלא יעזור גזים אצל תינוקות זה לפעמים ענין אנדבדאולי יש כאלה שמאד סובלים ויש כאלה שלא. בכל אפן תנסי
יש לי שאלה מעניינת: אם לדוגמא אני שוקל את עצמי לאחר כמה שעות שבהן לא אכלתי, ועשיתי בהן צרכים , לאחר מכן, אוכל ארוחה גדולה מאוד, ואחר כך נשקל שוב, האם משקלי ישתנה בצורה משמעותית?
משקלך ישתנה במשקל הארוחה בערך.
שלום, יש לי הרגלי אכילה לא נכונים (מאד אפילו). אני אוכלת בצורה לא מסודרת מאד, לפעמים מעט מדי, לפעמים יותר מדי ולא בשעות קבועות. המשקל שלי הוא יחסית נמוך לגובה שלי. אני הייתי רוצה להיפגש עם מומחה בעניין תזונה כדי לשפר את המצב. רציתי לשאול לאן אפשר לפנות ועם מי אפשר לדבר בנושא. תודה.
שלום לך את יכולה לפנות לדיאטנית קלינית או לנטורפתית או לתזונאית. יש קצת הבדל בין השלושה. דיאטנית קלינית בוגרת אוניברסיטה ועובדת במסגרות ממוסדות כמו קופח או בית חולים כמובן שגם באופן פרטי. תזונאי - בוגר מכללות שונות (יש מצוינות ויש שלא ברור מה הרמה שלהן שווה לבדוק טוב) הגישה שלהם היא יותר הוליסטית . הם עובדים בעקר בפרקטיקה פרטית או במרכזים לרפואה אלטרנתיבית. נטורפתים לומדים גם הומאפטיה וצמחי מרפא. כדי לשנות הרגלים לא מספיק רק לקבל ידע כי ידע הוא לא תמיד הבעיה יש לבדוק גם לעומק מה הסיבה להרגלים השגויים ומה המחסומים לשנותם זה לא תמיד מאד פשוט
תודה רבה על התשובה המהירה. אם אני רוצה לפנות לדיאטנית קלינית, לאן אני פונה? לסניף של קופ"ח? (אני במכבי) - אם תוכלי לעזור אשמח. תודה!
ריקות למלאות? אם יש מידע מעבר לתשובה מצומצמת אשמח אם תפנו אותי למידע
שלום - פחממות ריקות הכוונה לפחממות פשוטות כמו סוכרים למנהם. הסיבה שהן נקראות ריקות זה בגלל שהן תורמות רק קלוריות בלי אבות מזון אחרים כמו חלבונים, מינרלים ווטמינים, סיבים. פחממות מלאות אלו פחממות מורכבות כמו לחם מלא, ארז מלא, פסטה מקמח מלא, דגנים שונים, קטניות - הן נקראות כך כי הן תורמות מלבד אנרגיה גם אבות מזון אחרים וגם סיבים .
מה זה כדורים סופחי שומן? איך זה פועל?
יש שני סוגים -קסניקל - הוא מונע מהשומן להספג בגוף וכך עוזר לירידה במשקל. הוא יעל למדי אולם עוזר לירדה לא ממש רצינית במשקל. כמו כן גורם לשלשולים כאבי בטן ועיבוד וטמינים ומינרלים חשובים. ישנם פרסומים של כל מיני תוספי מזון הטוענים שהם סופחים שומן - אף אחד מהם לא הוכיח מדעית את טענתו ולכן קשה קצת להסתמך על מה שהם טוענים.
כדורים להרזיה מעוניינת לדעת
יש תשובה מפורטת בעמוד זה
יהודית השלום לך לא ציית בת כמה את . כדורים לדיאטה . בזהירות חמדתי !!! לי זה הזיק ..אם את רוצה כדורים כדי להרזות בתנאים לעשותש בדיקות מקיפות . לשתות 10כוסות מים ביום להזהר על רמת סוכר מאוזנת אחרי שבועיים שלוש לעשות שוב בדיקות חובה כי יש כדורים להרזיה שסוחפים איתם לא רק את השומן... גם את הויתמינים מינרלים ואת כל הדברים שהוא צריך . בהצלחה חלי
זה כדורים טבעים? כמה אחוזים זה עוזר?
שלום ! אמי קנתה לי ויטמין E (אני בת 27) לטענתה ויטמין זה מאד מועיל ולא יכול להזיק, אני סובלת מאפטות והרפס בשפתיים ולטענתה דבר זה יכול לעזור, האם זה נכון? האם הדבר יכול להזיק? ובמה הוא מועיל?
שלום לך ויטמין e טוב לעיניים לשער ולציםורניים לשפתיים עם הרפס תרופה בשם זוורקס +ויטמין c . תלכי לרופא עור .זהמדבק מאוד אם לא תכעסי על גם לרופא נשים תהיא בריאה חלי
וטמין e חיוני למבנה הבריא של התא, מעט את תהליכי הזדקנות של התאים, מונע נזקים של חימצון,מגן על תאי דם אדומים מהרס על ידי רעלנים. מעורב ביצור תאי דם אדומים ובתהליכים של הפקת אנרגיה. אין נזק בלקיחת תוסף מזון. האם הוא יעיל לאפטות זה תלוי לסיבה שיש את האפטות . הופעת האפטות והרפס מצביע על החלשות מערכת חיסונית והפרת האיזון של הגוף. הדבר יכול לנבוע מכמה סיבות. יתכן שיש לך מחסורים נוספים בתזונה מלבד ויטמין e שווה לבדוק.
אנא צייני האם ידועים לך ירחונים לרכישה (בעברית) בנושא תזונה המיועדים לתזונאיות, וכן על אילו ספרים הינך ממליצה בתחום? תודה.
- בעברית זו בעיה אין ממש משהו מקצועי וטוב באנגלית יש הרבה אבל הקלאסיקה - the american journal of clinical nutrion \ ו the american diatetic assosiation ספרים - תזונה פרי מחשבה תחילה הוא ספר מצוין. בקשר לתזונת תינוקות יצא ספר נהדר של ניבה שפירא. חוץ מזה תלוי במה את בוחרת להתמחות יש לכל תחום ספרים שונים אבל אני מכירה בעקר באנגלית.
מיה שלום אם את מתעניינת בנושא התזונה אני ממליצה בחום שתרכשי את הספר החדש של פול קרמר שתרגומו לעברית יושק ב-23.10 בכנס בריאות בנלאומי בכפר המכביה. פול קרמר בעצמו מעביר את הסמינר. חובה לכל מי שמתעניין בנושא שמירה על בריאות הגוף בעולם שהולך ומזדהם. את מוזמנת להתקשר אליי ולקבל מידע מפורט . חיה, טל'- 053-355198
מיה שלום אם את מתעניינת בנושא התזונה אני ממליצה בחום שתרכשי את הספר החדש של פול קרמר שתרגומו לעברית יושק ב-23.10 בכנס בריאות בנלאומי בכפר המכביה. פול קרמר בעצמו מעביר את הסמינר. חובה לכל מי שמתעניין בנושא שמירה על בריאות הגוף בעולם שהולך ומזדהם. את מוזמנת להתקשר אליי ולקבל מידע מפורט . חיה, טל'- 053-355198מיה כתב/ה: > > אנא צייני האם ידועים לך ירחונים לרכישה (בעברית) בנושא תזונה > המיועדים לתזונאיות, וכן על אילו ספרים הינך ממליצה בתחום? תודה.
מיה שלום, יש רבעון בשם "תזונה פלוס" בהוצאת דר' מרדכי הוכברג. הוא מכיל אוסף של מחקרים מתורגמים בנושא תזונה, צמחי מרפא ותוספי מזון. רמה גבוהה, מומלץ!! בנוסף לספר "תזונה פרי מחשבה" יש כמה ספרים טובים בכיוון התזונה הטבעית כגון: תזונת האדם ובריאותו - מאת יצחק בן אורי. התחדשות - מאת דר' פנינה בר סלע. מזון למחשבה - דר נמרוד שיינמן בהצלחה צביקה
צביקה היי, תודה - תוכל להגיד לי איך משיגים את הירחון ? תודה בלה
הייתי רוצה לדעת יותר על אורך התכנית להרזיה ללא דיאטה (מס' חודשים?), מחיר הטיפולים בתכנית, האם יש המשך לתכנית בשלב השמירה על המשקל החדש?
בלה שלום ! שאלתי אליך : האם אכילת חלבונים וירקות ללא אכילת פחמימות עלולה לגרום לגוף בעיה כלשהיא ? ( חלבונים הכוונה שאני אוכלת בשר , דגים , גבינות וביצים . ירקות - כולם , גם טריים וגם מבושלים ) . שאלה נוספת : האם בעת בישול ירקות הם הופכים לפחמימות ? אשמח לתשובתך בהקדם . חן
חן שלום, פחממות חשובות מאד לגוף ומהוות דלק חיוני. אי אכילת פחממות תגרום לגוף לסטרסס וקושי בניצול מקורות מזון ואנרגיה. מכיון שגוף הוא אדפטיבי הוא יכול לשרוד בתנאים שונים ומגוונים. אבל גופו של אדם מערבי התרגל לאכל פחממות וחלבונים ולכן לא כדאי להמנע לגמרה מפחממות. לפעמים בישול יכול לשנות את המבנה הכימי של הירק אולם לא בצורה שתיהייה משמעותית. בישול רב בעקר פוגע בוטמנים ומינרלים של הירק.
התוכנים בנויה משלושה שלבים. שלב ראשון בן 12 פגישות שבועית של שעה וחצי. שלב שיני 12 פגישות נוספות בין פעם בשבוע לפעם בשבועיים (תלוי במטופלת וצרכים שלה) שלב שמירה הנמשך תקופה ארוכה מאד - ואז הפגישות הם בין פעם בחדש לפעם בשלושה חודשים. כמובן שבהתאם לצורך ניתן לשנות, לקצר או להאריך להוסיף או להוריד פגישות. כדי לעבור שינוי אמיתי יש צורך בעבודה ארוכה, קשה וממושכת. בקשר למחיר אין זה נהוג לפרסם מחירים דרך האתר אם תרצי תוכלי ליצור איתי קשר ואשמח לספר לך, 058303005
האם מישהו מכיר? Hydroxycut של חברת Muscletech? אמור להיות תרופה/תכשיר ששורף שומנים ואם כן, מה יודעים עליו, והיכן ניתן להשיגו?
זה תוסף מזון אשר יש בו מיצוי של תה ירוק, הרבה קופאין כרום וחומרים נוספים . זו לא תרופה ולא עברה את האישרוים הנדרשים. כמובן שהמפרסמים טוענים שזו התשובה להרזיה (אלא מה) בצד תמונות מדהימות של נשים וגברים מאושרים ורזים . וכמובן שהם טוענים שזה נבדק ועובד. לא היתי סומכת על זה יותר מידי כמו שלא היתי סומכת על גימיקים אחרים. אבל אם את רוצה לנסות - חוץ מלהזיק לכיס נראה שאין שם חומרים מזיקים ממש ,למרות שאין אפשרות להיות בטוח. אפה משיגים ?תנסי בחנות של gnc יתכן שעוד אין בארץ אבל בטח יגיע. תמיד אפשר להזמין דרך אנטרנט.
מעונינת לרכוש את הספר של גברת גרנות מהיכן ניתן ???
שלום, בכל חנויות הספרים וגם באתרי אנטרנט שמוכרים ספרים ממש לא בעיה. בלה
קראתי כתבה לגבי כדורים לדיאטה ואפילו כדורים טובים.במרשם רופא כמובן.מה השם?ומה הסיכונים?
סיגל, 1. אני לא יודעת את השם של הכדורים (באיזה עיתון הופיעה הכתבה). 2. הרזיה משיגים רק על ידי שינוי אורח חיים ולא על ידי כדורים כלשהם! עדי
אני לא יודעת למה את מתכוונת אבל היום יש את הרדוקטיל - העובד על העלאה קלה של מטבוזלים והעלאת רמת הסרטונין במח דברה הגורם לירידה קלה של תחושת רעב. יש לו הצלחה די יפה כלומר יורדים במשקל אולם חשוב מאד לצרף לכדור גם תהליך של שינוי ומודעות עצמית על מנת שהשינוי יופנם וזה כדור לא יכול לעשות זו עבודה קשה שלך מול עצמך. כמו כן יש את הכדור שנקרא קסניקל - כדור המונע ספיגה מסוימת של שומן ובכך עוזר לרזות. כשלוקחי כדור זה יש להקפד על תזונה דלה בשומן. אם לא אז יש גזים וכאבי בטן ושילשולים שומניים. אלו הכדורים שיש בנתים. יש גם הרבה כדורים טבעיים אולם יעילותם קטנה ביותר
אודה לך אם תרחיבי כמה שיותר אודות שיטה זו כל מה שאת עשית עד כה זה רק לציין שיש שיטה ואולי מילה נוספת או 2 . אם את כל כך דוגלת בה , תפרטי על מה מדובר ללא היתחמקויות או קיצורי דרך אנו לא יודעים מה לישאול על השיטה אודות ולא מכירים לכן פשוט תפרטי כל מה שאפשר מבלי להיתחמק ולבקש שאלות ספציפיות תודה
שרית שלום, שיטת הרזיה בלי דיאטה, היא שיטה המשלבת טיפול של פסיכוטרפיה עם טיפול תזונתי. השיטה יוצאת מנקודת הנחה שעודף משקל נובע לא בגלל חוסר ידע תזונתי, אלא עקב חוסר איזון בין גוף לנפש, היוצר את עודף המשקל. הרי הבעיה שלך לא נובעת מכך שאת לא יודעת מה משמין ומה לא. אלא מתוך התנהגות מסוימת שאין לך למעשה עליה שליטה. השיטה גורסת ,ובצדק רב, שעשיית הדיאטה מפירה את האיזון הרבה יותר, ולכן בתום הדיטאה הגוף עולה במשקל עם ריבית. מטרת השיטה היא להחזיר את האיזון ,וכשהאיזון יחזור יתייצב הגוף על המשקל המאוזן שלו. (יתכן שזה יהיה משקל יותר גבוה ממה שמקובל באופנה המטורפת של היום. אבל זה יהיה בטוח משקל יותר נמוך מאשר משקל שיהיה לך אם תמשיכי לעשות דיאטות). השיטה עובדת במספר מישורים במקביל. במישור הנפשי רגשי - עוזרת להבין ולזהות את הקונפלקטים שהביאו לחוסר איזון ולעליה במשקל (והם יכולים להיות רבים ושונים). אחרי שמזהים אותם לומדים לתת להם מענה נכון. במישור תזונתי - לומדים להגמל מעשיית דיאטות ולאכל בצורה בריאה מהנה ומאוזנת במישור המחשבתי -לומדים לזהות דפוסי מחשבה ביקורתיים שיפוטיים ולא גמישים, ולהלחלפם בדפוסי מחשבה גמישים, מעודדים ואוהבים. במישור הגופני - מגלים את הגוף שלנו - מבינים שהוא אספקט מאד חשוב של הקיום שלנו , ולומדים לעשות אתו שלום ולכבד את הצרכים שלו. במישור הרוחני לומדים שלפעמים הרעב הרוחני הוא שמוביל אותנו לאכילה לא מבוקרת ,ועד שלא נמלא את הצרכים הרוחניים שלנו, לא נוכל להגיע לאיזון. זו שיטה שמתאמה לאנשים ששבעו מדיאטות, נמאס להם לבזבז את החיים שלהם על ספירת קלוריות ושנאת הגוף, ומוכנים לעבור שינוי קשה ואמיץ. זו שיטה הוליסטית העובדת גם על הגוף וגם על הנפש, ומשתמשת במגוון טכניקות טיפוליות - כמו פסיכולוגיה התנהגותית, דימיון מודרך, פסיכוטרפיה גופנית, תרפיית הגשטלט, טיפול באומניות,פרחי באך. בחוץ לארץ (בעקר ארצות הברית)השיטה נקראת the nondiet approachוהיא צוברת שם פופולריות הולכת וגוברת (כמו גם מתנגדים רבים - כי מה יגידו כל תעשיות הדיאטה למנהן) אם את רוצה את יכולה פשוט לכתוב את צמד המלים הזה באנגלית ותקבלי הרבה אתרים בעולם. אני התחלתי לטפל בשיטה הזו לא מזמן והתוצאות הן מאד יפות - השינוי שאנשים חווים הוא הרבה מעבר לירידה במשקל (שהיא אגב איטית והדרגתית מאד) .השינוי הוא בגישה לעצמם , לגופם, הפסקת עשיית דיאטות והרגשה גדולה של איזון. מקווה שזה מספיק מפורט ואם משהו לא ברור תשאלי ואענה בשמחה
אני בת 43,גובהי 1.65,שוקלת 86 ק"ג. בעשר שנים האחרונות עלה משקלי כ 20 ק"ג. ניסיתי מספר שינויי הרגלי אכילה ותזונה,הייתי בקבוצות תמיכה,ירדתי יפה במשקלי ושוב עליתי. קבלתי המלצות על דיקור סיני,האם כדאי או לא?? מה דעתך? בתודה מראש,ציפי.
ציפי, אני לא מזלזלת בדיקור הסיני, אבל עליך להבין שעליך לערוך שינוי אורח חיים!!!! עדי
שוב, בלי תהליך עמוק של מודעות עצמית שום , דבר אבל באמת שום דבר לא יעזור. דיקור סיני עוזר קלות לאיזון ולדיכוי תאבון אבל בהרזיה אמיתית אין קיצורי דרך. הענין הוא שלדעתי, עד עכשיו כל מה שעשית היה דיאטה. תקראי את התשובה שלי על הרזיה בלי דיאטה אולי זה ידבר אליך - תאמיני לי זו דרך מאד מענינת.
שלום בסוף אוקטובר יתחיל צום הרמאדן לציבור המוסלמי. הצום הוא למעשה צום במשך היום חוץ משעות הבוקר המוקדמות ושעות הערב. רציתי לדעת האם צום כזה מזיק לבריאות? (שהרי זה חודש). הרי כשמגיע רעב כה גדול בסוף היום בטח ישר מסתערים על הרבה אוכל. האם יש סכנה בצום כזה ואיך אפשר לשמור על בריאות נכונה במשך חודש זה? אשמח לקבל תשובה מפורטת, נושא זה חשוב לי מאוד! מיכלי
מיכלי שלום, אם נושא זה חשוב לך עליך לבדוק באנרנט ולראות האם נעשו על זה מחקרים כי יתכן שכן. מבחינה הגיונית נראה שיכול להיות לזה נזק. צום אם הוא נעשה נכון (עד 21 יום עם פיקוח רפאוי ושתית נוזלים) משמש ברפואה הטבעית כאחד המנקים הגדולים של רעלנים בגוף. רפואה מודרנית מתנגדת לכך אולם לא בטוח שהיא צודקת. הבעיה עם צום הרמדאן שהוא גורם סטרסס גדול לגוף ומעבר חד בין אי אכילה משך כל היום לאכילה רבה מאד ועשירה מאד במשך הלילה. ברור שגוף שלנו לא ערוך למשהו כזה ולכן יתכן שעלול להיות בלחץ מסוים. האם יש נזקים משמעותיים שוב לא יודעת
היי דוקטור שמי אור-ים ואני בת 15 וחצי . אני 1.58 אני מטיבעי רזה במישקל 46 ובזמן האחרון אני אוכלת המון התחלתי לאהוב לאכול אפילו שאני לא רעבה . כיום בגלל שאני אוכלת הרבה אני שוקלת 52 ויש לי שומנים בבטן וברגליים ואני לא אוהבת את צורת הגוף שלי במישקל זה אני עשיתי דיאטה של 4 פרוסות ליום והרבה שתייה וחלב הרזתי 2 קילו ועליתי אותם תוך חודש (בחודש של שמירת דיאטה). לא אכלתי בשר מספיק והחל לנשור לי קצת משיער אני יודעת שמה שעשיתי (הדיאטה) לא הייתה טובה כי צריך להרזות לעט ובטוח כדי לא לעלות הכל בחזרה מהר. כיום אני מתחננת לעשות דיאטה אך לא נמרצת (למדתי הרבה מאז) . *כמה קלוריות לדעתך אני אמורה לאכול ליום (בדיאטה)? *כמה ארוחות ביום אני צריכה לאכול? *והאם אני צריכה לאכול מנות טובות בארוחה? או כל פעם קצת כי הרופא אמר לי שכדאי כל פעם לאכול קצת ביום יום כי יש לי צרבות (אך לא שאלתי אותו לגבי דיאטה אם ליישם את זה). דוקטור תודה רבה רבה ...
אור ים, עליך לגשת לדיטאנית ולקבל יעוץ אישי. ביעוץ את תקבלי 1 - התיחסות אישית לצרכים התזונתיים שלך 2 - בדיקה משותפת של הדימוי העצמי שלך לראות למה את כל כך לחוצה ממשקל שהוא סהכ תקין לגובה. 3 - חינוך להרגלי תזונה נכונה. אין באפשרותי לענות על רוב השאלות שלך בלי שראיתי אותך באופן אישי וערכתי לך ראיון יסודי.. מה שבטוח שמה שאת עושה(דייאטה קיצונית) זה מזיק ומסוכן ועלול לגרום לך או להשמנה או להופעת הפרעת אכילה.
אחרי אימון ספורטיבי מה הכי מומלץ לאכול? שמעתי שטוב לאכול טונה למה? מה טוב בטונה ?
אחרי אימון השריר נבנה, כדי לבנות את השריר, הגוף צריך חלבונים. ובטונה (כמו בדגים בכלל, עוף, בשר וביצים) יש חלבונים, לכן מומלץ לאכול טונה. עוד מאכלים עתירי חלבונים טובים לאחר אימון.
שלום נירה, אני בת 20, גובהי 158 ומשקלי 56. הייתי רוצה להפחית 4 ק"ג ממשקלי, אנא עיזרי לי !!!!!!!!
ליטל שלום, כדי לרזות עליך לאכל בריא נכון ומואזן ולעשות פעילות גופנית. אבל אם תעשי דיאטה את רק תעלי במשקל יותר ויותר אז תיזהרי - לרזות בלי דיאטה זה הסוד.
הי, יש לי בעיה. כל יום כל היום אני שומת על תפריט מוקפד ומאוזן. פעם בשבוע בממוצע, אני חורגת מהתפריט, בדרך כלל זו חריגה קטנה כמו עוד קוביית שוקולד או עוד עוגיה. אבל ברגע שחרגתי, אפילו בקצת, אני מתירה כל סן ומתחילה בזלילה גדולה- לא רק קוביית שוקולד אלא את כל החבילה, כל העוגיות ומוסיפה עוד ועוד. יום כזה של טיוף אני יכולה לסגור עם 5000 קלוריות. אני מאד מתוסכלת מההתנהגות ויודעת רציונלית שאין צורך לפרוק עול בגלל סטיות קטנות אבל ברגע האמת אני טורפת הכל. מה אפשר לעשות? מיותר לציין שיום כזה בשבוע מסכל ניסיונות לרדת במשקל...
נעמה שלום, כידוע לך אני דוגלת בשיטת הרזיה בלי דיאטה בידיוק בגלל התופעות שאת מתארת. שיטת הרזיה בלי דיאטה טוענת שעודף משקל נוצר בגלל הדיאטות ודיאטה היא לא הפתרון אלא בעצם גורם הבעיה לעודף משקל (בידוק בגלל הדברים שאת מתארת שקורים לך). אני בטוחה שאם תיהיי מוכנה לנסות שיטת הרזיה שונה ואחרת כזו שעוזרת לך להיות הרבה יותר מודעת לעצמך כל זה לא יקרה. את גם תוכלי להגיע למשקל גוף מאוזן בשבילך.
