פורום תזונה טבעית

שלום,אני נער בן 13 וגובהי: 1.70 ומשקלי: 60 קילו אני בשבוע 4 פעמים עושה הליכה, ו-5 פעמים בשבוע אני רוכב על אופניים. אני רציתי לשאול: מהי התזונה הנכונה בשבילי, ומהי הדרך שאני אפסיק לחשוב על דברים מתוקים, מהו האוכל הנכון והתפריט הנכון, וגם האם הספורט שאני עושה נחשב כמוריד קלוריות?? אנו לי בבקשה,תודה מקרב לב! NEO_X FILES

שלום לך, עלך לקבל יעוץ אישי או בקופת חולים או במכון כושר. הספורט שאתה עושה בהחלט מוריד קלוריות. אין באפשרותי לתת לך הנחיות תזונתיות דרך אנטרנט - זה לא מקצועי ולא אחראי.

תודה רבה על העזרה !!!

הייתי רוצה לדעת האם נכון המיתוס שנשים רזות המזדקנות סובלות מהקמטים יותר מאשר נשים שמנות/מלאות שמזדקנות. הייתי מעוניינת בהפניה למאמרים או ספרות מקצועית בנושא

לא ידוע לי על מאמרים מקצועיים וספרות בנושא. אשמח אם משיהו יודע ויגיד. אני חושבת שמי שהיתה שמנה וירדה, במיוחד מהר ולא מאוזן, הדבר יראה על הפנים שלה ויהיו לה יותר קמטים. מי שכל חייה היתה רזה ספק אם תזדקן יותר מהר. תהליך היווצרות הקמטים הוא מסובך וכולל בתוכו אספקטים תזונייים (איך הזנו וטיפלנו בעצמנו כשהינו צעירים ) וגם נפשיים איך הנפש מרגישה האם היא עפה חסרת אנרגיה וזקנה. וגם לגנטיקה יש הרבה מה לתרום לענין. מה שבטוח הוא שנשים שמעשנות יש להם הרבה יותר קמטים בהשואה לאלו שלא מעשנות.

שלום, ילדתי לפני שבועיים ויומיים, ואני מניקה את בני, בארבעת הימים האחרונים בני סובל מגזים , הגורמים לכאבי בטן עזים ,הומלצו לי כל מיני פתרונות סבתא כגון: לטפטף לפיו תמצית של קמון מורתח, או תה קמומיל. בטיפת חלב הומלץ לי לשתות קמומיל או תה שומר, כעת אני מאמצת את שתיית הקמומיל אך לא רואה עדיין שיפור, אודה לך אם תייעצי לי מאילו מאכלים עלי להמנע לחלוטין על מנת להקל על סיבלו. אציין כי תזונתי מאוזנת לחלוטין וכוללת את כל אבות המזון, פלוס תוסף ברזל, במהלך ההריון הייתי בפיקוח של דיאטן קליני, בשל עיסוקי האינטנסיבי בספורט. מודה מראש על תשובה בהקדם. לימור

לימור שלום עליך להמנע ממזונות המיצרים גזים - קטניות, כרוב, כרובית, בצל,צנון,פלפל, חצלים, ענבים, תפוחים, אגסים, חלב רגיל כרישה,משקאות מוגזים . כל זה יתכן שלא יעזור גזים אצל תינוקות זה לפעמים ענין אנדבדאולי יש כאלה שמאד סובלים ויש כאלה שלא. בכל אפן תנסי

יש לי שאלה מעניינת: אם לדוגמא אני שוקל את עצמי לאחר כמה שעות שבהן לא אכלתי, ועשיתי בהן צרכים , לאחר מכן, אוכל ארוחה גדולה מאוד, ואחר כך נשקל שוב, האם משקלי ישתנה בצורה משמעותית?

משקלך ישתנה במשקל הארוחה בערך.

שלום, יש לי הרגלי אכילה לא נכונים (מאד אפילו). אני אוכלת בצורה לא מסודרת מאד, לפעמים מעט מדי, לפעמים יותר מדי ולא בשעות קבועות. המשקל שלי הוא יחסית נמוך לגובה שלי. אני הייתי רוצה להיפגש עם מומחה בעניין תזונה כדי לשפר את המצב. רציתי לשאול לאן אפשר לפנות ועם מי אפשר לדבר בנושא. תודה.

שלום לך את יכולה לפנות לדיאטנית קלינית או לנטורפתית או לתזונאית. יש קצת הבדל בין השלושה. דיאטנית קלינית בוגרת אוניברסיטה ועובדת במסגרות ממוסדות כמו קופח או בית חולים כמובן שגם באופן פרטי. תזונאי - בוגר מכללות שונות (יש מצוינות ויש שלא ברור מה הרמה שלהן שווה לבדוק טוב) הגישה שלהם היא יותר הוליסטית . הם עובדים בעקר בפרקטיקה פרטית או במרכזים לרפואה אלטרנתיבית. נטורפתים לומדים גם הומאפטיה וצמחי מרפא. כדי לשנות הרגלים לא מספיק רק לקבל ידע כי ידע הוא לא תמיד הבעיה יש לבדוק גם לעומק מה הסיבה להרגלים השגויים ומה המחסומים לשנותם זה לא תמיד מאד פשוט

תודה רבה על התשובה המהירה. אם אני רוצה לפנות לדיאטנית קלינית, לאן אני פונה? לסניף של קופ"ח? (אני במכבי) - אם תוכלי לעזור אשמח. תודה!

ריקות למלאות? אם יש מידע מעבר לתשובה מצומצמת אשמח אם תפנו אותי למידע

שלום - פחממות ריקות הכוונה לפחממות פשוטות כמו סוכרים למנהם. הסיבה שהן נקראות ריקות זה בגלל שהן תורמות רק קלוריות בלי אבות מזון אחרים כמו חלבונים, מינרלים ווטמינים, סיבים. פחממות מלאות אלו פחממות מורכבות כמו לחם מלא, ארז מלא, פסטה מקמח מלא, דגנים שונים, קטניות - הן נקראות כך כי הן תורמות מלבד אנרגיה גם אבות מזון אחרים וגם סיבים .

מה זה כדורים סופחי שומן? איך זה פועל?

יש שני סוגים -קסניקל - הוא מונע מהשומן להספג בגוף וכך עוזר לירידה במשקל. הוא יעל למדי אולם עוזר לירדה לא ממש רצינית במשקל. כמו כן גורם לשלשולים כאבי בטן ועיבוד וטמינים ומינרלים חשובים. ישנם פרסומים של כל מיני תוספי מזון הטוענים שהם סופחים שומן - אף אחד מהם לא הוכיח מדעית את טענתו ולכן קשה קצת להסתמך על מה שהם טוענים.

כדורים להרזיה מעוניינת לדעת

יש תשובה מפורטת בעמוד זה

יהודית השלום לך לא ציית בת כמה את . כדורים לדיאטה . בזהירות חמדתי !!! לי זה הזיק ..אם את רוצה כדורים כדי להרזות בתנאים לעשותש בדיקות מקיפות . לשתות 10כוסות מים ביום להזהר על רמת סוכר מאוזנת אחרי שבועיים שלוש לעשות שוב בדיקות חובה כי יש כדורים להרזיה שסוחפים איתם לא רק את השומן... גם את הויתמינים מינרלים ואת כל הדברים שהוא צריך . בהצלחה חלי

זה כדורים טבעים? כמה אחוזים זה עוזר?

שלום ! אמי קנתה לי ויטמין E (אני בת 27) לטענתה ויטמין זה מאד מועיל ולא יכול להזיק, אני סובלת מאפטות והרפס בשפתיים ולטענתה דבר זה יכול לעזור, האם זה נכון? האם הדבר יכול להזיק? ובמה הוא מועיל?

שלום לך ויטמין e טוב לעיניים לשער ולציםורניים לשפתיים עם הרפס תרופה בשם זוורקס +ויטמין c . תלכי לרופא עור .זהמדבק מאוד אם לא תכעסי על גם לרופא נשים תהיא בריאה חלי

וטמין e חיוני למבנה הבריא של התא, מעט את תהליכי הזדקנות של התאים, מונע נזקים של חימצון,מגן על תאי דם אדומים מהרס על ידי רעלנים. מעורב ביצור תאי דם אדומים ובתהליכים של הפקת אנרגיה. אין נזק בלקיחת תוסף מזון. האם הוא יעיל לאפטות זה תלוי לסיבה שיש את האפטות . הופעת האפטות והרפס מצביע על החלשות מערכת חיסונית והפרת האיזון של הגוף. הדבר יכול לנבוע מכמה סיבות. יתכן שיש לך מחסורים נוספים בתזונה מלבד ויטמין e שווה לבדוק.

אנא צייני האם ידועים לך ירחונים לרכישה (בעברית) בנושא תזונה המיועדים לתזונאיות, וכן על אילו ספרים הינך ממליצה בתחום? תודה.

- בעברית זו בעיה אין ממש משהו מקצועי וטוב באנגלית יש הרבה אבל הקלאסיקה - the american journal of clinical nutrion \ ו the american diatetic assosiation ספרים - תזונה פרי מחשבה תחילה הוא ספר מצוין. בקשר לתזונת תינוקות יצא ספר נהדר של ניבה שפירא. חוץ מזה תלוי במה את בוחרת להתמחות יש לכל תחום ספרים שונים אבל אני מכירה בעקר באנגלית.

מיה שלום אם את מתעניינת בנושא התזונה אני ממליצה בחום שתרכשי את הספר החדש של פול קרמר שתרגומו לעברית יושק ב-23.10 בכנס בריאות בנלאומי בכפר המכביה. פול קרמר בעצמו מעביר את הסמינר. חובה לכל מי שמתעניין בנושא שמירה על בריאות הגוף בעולם שהולך ומזדהם. את מוזמנת להתקשר אליי ולקבל מידע מפורט . חיה, טל'- 053-355198

מיה שלום אם את מתעניינת בנושא התזונה אני ממליצה בחום שתרכשי את הספר החדש של פול קרמר שתרגומו לעברית יושק ב-23.10 בכנס בריאות בנלאומי בכפר המכביה. פול קרמר בעצמו מעביר את הסמינר. חובה לכל מי שמתעניין בנושא שמירה על בריאות הגוף בעולם שהולך ומזדהם. את מוזמנת להתקשר אליי ולקבל מידע מפורט . חיה, טל'- 053-355198מיה כתב/ה: > > אנא צייני האם ידועים לך ירחונים לרכישה (בעברית) בנושא תזונה > המיועדים לתזונאיות, וכן על אילו ספרים הינך ממליצה בתחום? תודה.

מיה שלום, יש רבעון בשם "תזונה פלוס" בהוצאת דר' מרדכי הוכברג. הוא מכיל אוסף של מחקרים מתורגמים בנושא תזונה, צמחי מרפא ותוספי מזון. רמה גבוהה, מומלץ!! בנוסף לספר "תזונה פרי מחשבה" יש כמה ספרים טובים בכיוון התזונה הטבעית כגון: תזונת האדם ובריאותו - מאת יצחק בן אורי. התחדשות - מאת דר' פנינה בר סלע. מזון למחשבה - דר נמרוד שיינמן בהצלחה צביקה

צביקה היי, תודה - תוכל להגיד לי איך משיגים את הירחון ? תודה בלה

הייתי רוצה לדעת יותר על אורך התכנית להרזיה ללא דיאטה (מס' חודשים?), מחיר הטיפולים בתכנית, האם יש המשך לתכנית בשלב השמירה על המשקל החדש?

בלה שלום ! שאלתי אליך : האם אכילת חלבונים וירקות ללא אכילת פחמימות עלולה לגרום לגוף בעיה כלשהיא ? ( חלבונים הכוונה שאני אוכלת בשר , דגים , גבינות וביצים . ירקות - כולם , גם טריים וגם מבושלים ) . שאלה נוספת : האם בעת בישול ירקות הם הופכים לפחמימות ? אשמח לתשובתך בהקדם . חן

חן שלום, פחממות חשובות מאד לגוף ומהוות דלק חיוני. אי אכילת פחממות תגרום לגוף לסטרסס וקושי בניצול מקורות מזון ואנרגיה. מכיון שגוף הוא אדפטיבי הוא יכול לשרוד בתנאים שונים ומגוונים. אבל גופו של אדם מערבי התרגל לאכל פחממות וחלבונים ולכן לא כדאי להמנע לגמרה מפחממות. לפעמים בישול יכול לשנות את המבנה הכימי של הירק אולם לא בצורה שתיהייה משמעותית. בישול רב בעקר פוגע בוטמנים ומינרלים של הירק.

התוכנים בנויה משלושה שלבים. שלב ראשון בן 12 פגישות שבועית של שעה וחצי. שלב שיני 12 פגישות נוספות בין פעם בשבוע לפעם בשבועיים (תלוי במטופלת וצרכים שלה) שלב שמירה הנמשך תקופה ארוכה מאד - ואז הפגישות הם בין פעם בחדש לפעם בשלושה חודשים. כמובן שבהתאם לצורך ניתן לשנות, לקצר או להאריך להוסיף או להוריד פגישות. כדי לעבור שינוי אמיתי יש צורך בעבודה ארוכה, קשה וממושכת. בקשר למחיר אין זה נהוג לפרסם מחירים דרך האתר אם תרצי תוכלי ליצור איתי קשר ואשמח לספר לך, 058303005

האם מישהו מכיר? Hydroxycut של חברת Muscletech? אמור להיות תרופה/תכשיר ששורף שומנים ואם כן, מה יודעים עליו, והיכן ניתן להשיגו?

זה תוסף מזון אשר יש בו מיצוי של תה ירוק, הרבה קופאין כרום וחומרים נוספים . זו לא תרופה ולא עברה את האישרוים הנדרשים. כמובן שהמפרסמים טוענים שזו התשובה להרזיה (אלא מה) בצד תמונות מדהימות של נשים וגברים מאושרים ורזים . וכמובן שהם טוענים שזה נבדק ועובד. לא היתי סומכת על זה יותר מידי כמו שלא היתי סומכת על גימיקים אחרים. אבל אם את רוצה לנסות - חוץ מלהזיק לכיס נראה שאין שם חומרים מזיקים ממש ,למרות שאין אפשרות להיות בטוח. אפה משיגים ?תנסי בחנות של gnc יתכן שעוד אין בארץ אבל בטח יגיע. תמיד אפשר להזמין דרך אנטרנט.

מעונינת לרכוש את הספר של גברת גרנות מהיכן ניתן ???

שלום, בכל חנויות הספרים וגם באתרי אנטרנט שמוכרים ספרים ממש לא בעיה. בלה

קראתי כתבה לגבי כדורים לדיאטה ואפילו כדורים טובים.במרשם רופא כמובן.מה השם?ומה הסיכונים?

סיגל, 1. אני לא יודעת את השם של הכדורים (באיזה עיתון הופיעה הכתבה). 2. הרזיה משיגים רק על ידי שינוי אורח חיים ולא על ידי כדורים כלשהם! עדי

אני לא יודעת למה את מתכוונת אבל היום יש את הרדוקטיל - העובד על העלאה קלה של מטבוזלים והעלאת רמת הסרטונין במח דברה הגורם לירידה קלה של תחושת רעב. יש לו הצלחה די יפה כלומר יורדים במשקל אולם חשוב מאד לצרף לכדור גם תהליך של שינוי ומודעות עצמית על מנת שהשינוי יופנם וזה כדור לא יכול לעשות זו עבודה קשה שלך מול עצמך. כמו כן יש את הכדור שנקרא קסניקל - כדור המונע ספיגה מסוימת של שומן ובכך עוזר לרזות. כשלוקחי כדור זה יש להקפד על תזונה דלה בשומן. אם לא אז יש גזים וכאבי בטן ושילשולים שומניים. אלו הכדורים שיש בנתים. יש גם הרבה כדורים טבעיים אולם יעילותם קטנה ביותר

אודה לך אם תרחיבי כמה שיותר אודות שיטה זו כל מה שאת עשית עד כה זה רק לציין שיש שיטה ואולי מילה נוספת או 2 . אם את כל כך דוגלת בה , תפרטי על מה מדובר ללא היתחמקויות או קיצורי דרך אנו לא יודעים מה לישאול על השיטה אודות ולא מכירים לכן פשוט תפרטי כל מה שאפשר מבלי להיתחמק ולבקש שאלות ספציפיות תודה

שרית שלום, שיטת הרזיה בלי דיאטה, היא שיטה המשלבת טיפול של פסיכוטרפיה עם טיפול תזונתי. השיטה יוצאת מנקודת הנחה שעודף משקל נובע לא בגלל חוסר ידע תזונתי, אלא עקב חוסר איזון בין גוף לנפש, היוצר את עודף המשקל. הרי הבעיה שלך לא נובעת מכך שאת לא יודעת מה משמין ומה לא. אלא מתוך התנהגות מסוימת שאין לך למעשה עליה שליטה. השיטה גורסת ,ובצדק רב, שעשיית הדיאטה מפירה את האיזון הרבה יותר, ולכן בתום הדיטאה הגוף עולה במשקל עם ריבית. מטרת השיטה היא להחזיר את האיזון ,וכשהאיזון יחזור יתייצב הגוף על המשקל המאוזן שלו. (יתכן שזה יהיה משקל יותר גבוה ממה שמקובל באופנה המטורפת של היום. אבל זה יהיה בטוח משקל יותר נמוך מאשר משקל שיהיה לך אם תמשיכי לעשות דיאטות). השיטה עובדת במספר מישורים במקביל. במישור הנפשי רגשי - עוזרת להבין ולזהות את הקונפלקטים שהביאו לחוסר איזון ולעליה במשקל (והם יכולים להיות רבים ושונים). אחרי שמזהים אותם לומדים לתת להם מענה נכון. במישור תזונתי - לומדים להגמל מעשיית דיאטות ולאכל בצורה בריאה מהנה ומאוזנת במישור המחשבתי -לומדים לזהות דפוסי מחשבה ביקורתיים שיפוטיים ולא גמישים, ולהלחלפם בדפוסי מחשבה גמישים, מעודדים ואוהבים. במישור הגופני - מגלים את הגוף שלנו - מבינים שהוא אספקט מאד חשוב של הקיום שלנו , ולומדים לעשות אתו שלום ולכבד את הצרכים שלו. במישור הרוחני לומדים שלפעמים הרעב הרוחני הוא שמוביל אותנו לאכילה לא מבוקרת ,ועד שלא נמלא את הצרכים הרוחניים שלנו, לא נוכל להגיע לאיזון. זו שיטה שמתאמה לאנשים ששבעו מדיאטות, נמאס להם לבזבז את החיים שלהם על ספירת קלוריות ושנאת הגוף, ומוכנים לעבור שינוי קשה ואמיץ. זו שיטה הוליסטית העובדת גם על הגוף וגם על הנפש, ומשתמשת במגוון טכניקות טיפוליות - כמו פסיכולוגיה התנהגותית, דימיון מודרך, פסיכוטרפיה גופנית, תרפיית הגשטלט, טיפול באומניות,פרחי באך. בחוץ לארץ (בעקר ארצות הברית)השיטה נקראת the nondiet approachוהיא צוברת שם פופולריות הולכת וגוברת (כמו גם מתנגדים רבים - כי מה יגידו כל תעשיות הדיאטה למנהן) אם את רוצה את יכולה פשוט לכתוב את צמד המלים הזה באנגלית ותקבלי הרבה אתרים בעולם. אני התחלתי לטפל בשיטה הזו לא מזמן והתוצאות הן מאד יפות - השינוי שאנשים חווים הוא הרבה מעבר לירידה במשקל (שהיא אגב איטית והדרגתית מאד) .השינוי הוא בגישה לעצמם , לגופם, הפסקת עשיית דיאטות והרגשה גדולה של איזון. מקווה שזה מספיק מפורט ואם משהו לא ברור תשאלי ואענה בשמחה

אני בת 43,גובהי 1.65,שוקלת 86 ק"ג. בעשר שנים האחרונות עלה משקלי כ 20 ק"ג. ניסיתי מספר שינויי הרגלי אכילה ותזונה,הייתי בקבוצות תמיכה,ירדתי יפה במשקלי ושוב עליתי. קבלתי המלצות על דיקור סיני,האם כדאי או לא?? מה דעתך? בתודה מראש,ציפי.

ציפי, אני לא מזלזלת בדיקור הסיני, אבל עליך להבין שעליך לערוך שינוי אורח חיים!!!! עדי

שוב, בלי תהליך עמוק של מודעות עצמית שום , דבר אבל באמת שום דבר לא יעזור. דיקור סיני עוזר קלות לאיזון ולדיכוי תאבון אבל בהרזיה אמיתית אין קיצורי דרך. הענין הוא שלדעתי, עד עכשיו כל מה שעשית היה דיאטה. תקראי את התשובה שלי על הרזיה בלי דיאטה אולי זה ידבר אליך - תאמיני לי זו דרך מאד מענינת.

שלום בסוף אוקטובר יתחיל צום הרמאדן לציבור המוסלמי. הצום הוא למעשה צום במשך היום חוץ משעות הבוקר המוקדמות ושעות הערב. רציתי לדעת האם צום כזה מזיק לבריאות? (שהרי זה חודש). הרי כשמגיע רעב כה גדול בסוף היום בטח ישר מסתערים על הרבה אוכל. האם יש סכנה בצום כזה ואיך אפשר לשמור על בריאות נכונה במשך חודש זה? אשמח לקבל תשובה מפורטת, נושא זה חשוב לי מאוד! מיכלי

מיכלי שלום, אם נושא זה חשוב לך עליך לבדוק באנרנט ולראות האם נעשו על זה מחקרים כי יתכן שכן. מבחינה הגיונית נראה שיכול להיות לזה נזק. צום אם הוא נעשה נכון (עד 21 יום עם פיקוח רפאוי ושתית נוזלים) משמש ברפואה הטבעית כאחד המנקים הגדולים של רעלנים בגוף. רפואה מודרנית מתנגדת לכך אולם לא בטוח שהיא צודקת. הבעיה עם צום הרמדאן שהוא גורם סטרסס גדול לגוף ומעבר חד בין אי אכילה משך כל היום לאכילה רבה מאד ועשירה מאד במשך הלילה. ברור שגוף שלנו לא ערוך למשהו כזה ולכן יתכן שעלול להיות בלחץ מסוים. האם יש נזקים משמעותיים שוב לא יודעת

היי דוקטור שמי אור-ים ואני בת 15 וחצי . אני 1.58 אני מטיבעי רזה במישקל 46 ובזמן האחרון אני אוכלת המון התחלתי לאהוב לאכול אפילו שאני לא רעבה . כיום בגלל שאני אוכלת הרבה אני שוקלת 52 ויש לי שומנים בבטן וברגליים ואני לא אוהבת את צורת הגוף שלי במישקל זה אני עשיתי דיאטה של 4 פרוסות ליום והרבה שתייה וחלב הרזתי 2 קילו ועליתי אותם תוך חודש (בחודש של שמירת דיאטה). לא אכלתי בשר מספיק והחל לנשור לי קצת משיער אני יודעת שמה שעשיתי (הדיאטה) לא הייתה טובה כי צריך להרזות לעט ובטוח כדי לא לעלות הכל בחזרה מהר. כיום אני מתחננת לעשות דיאטה אך לא נמרצת (למדתי הרבה מאז) . *כמה קלוריות לדעתך אני אמורה לאכול ליום (בדיאטה)? *כמה ארוחות ביום אני צריכה לאכול? *והאם אני צריכה לאכול מנות טובות בארוחה? או כל פעם קצת כי הרופא אמר לי שכדאי כל פעם לאכול קצת ביום יום כי יש לי צרבות (אך לא שאלתי אותו לגבי דיאטה אם ליישם את זה). דוקטור תודה רבה רבה ...

אור ים, עליך לגשת לדיטאנית ולקבל יעוץ אישי. ביעוץ את תקבלי 1 - התיחסות אישית לצרכים התזונתיים שלך 2 - בדיקה משותפת של הדימוי העצמי שלך לראות למה את כל כך לחוצה ממשקל שהוא סהכ תקין לגובה. 3 - חינוך להרגלי תזונה נכונה. אין באפשרותי לענות על רוב השאלות שלך בלי שראיתי אותך באופן אישי וערכתי לך ראיון יסודי.. מה שבטוח שמה שאת עושה(דייאטה קיצונית) זה מזיק ומסוכן ועלול לגרום לך או להשמנה או להופעת הפרעת אכילה.

אחרי אימון ספורטיבי מה הכי מומלץ לאכול? שמעתי שטוב לאכול טונה למה? מה טוב בטונה ?

אחרי אימון השריר נבנה, כדי לבנות את השריר, הגוף צריך חלבונים. ובטונה (כמו בדגים בכלל, עוף, בשר וביצים) יש חלבונים, לכן מומלץ לאכול טונה. עוד מאכלים עתירי חלבונים טובים לאחר אימון.

שלום נירה, אני בת 20, גובהי 158 ומשקלי 56. הייתי רוצה להפחית 4 ק"ג ממשקלי, אנא עיזרי לי !!!!!!!!

ליטל שלום, כדי לרזות עליך לאכל בריא נכון ומואזן ולעשות פעילות גופנית. אבל אם תעשי דיאטה את רק תעלי במשקל יותר ויותר אז תיזהרי - לרזות בלי דיאטה זה הסוד.

הי, יש לי בעיה. כל יום כל היום אני שומת על תפריט מוקפד ומאוזן. פעם בשבוע בממוצע, אני חורגת מהתפריט, בדרך כלל זו חריגה קטנה כמו עוד קוביית שוקולד או עוד עוגיה. אבל ברגע שחרגתי, אפילו בקצת, אני מתירה כל סן ומתחילה בזלילה גדולה- לא רק קוביית שוקולד אלא את כל החבילה, כל העוגיות ומוסיפה עוד ועוד. יום כזה של טיוף אני יכולה לסגור עם 5000 קלוריות. אני מאד מתוסכלת מההתנהגות ויודעת רציונלית שאין צורך לפרוק עול בגלל סטיות קטנות אבל ברגע האמת אני טורפת הכל. מה אפשר לעשות? מיותר לציין שיום כזה בשבוע מסכל ניסיונות לרדת במשקל...

נעמה שלום, כידוע לך אני דוגלת בשיטת הרזיה בלי דיאטה בידיוק בגלל התופעות שאת מתארת. שיטת הרזיה בלי דיאטה טוענת שעודף משקל נוצר בגלל הדיאטות ודיאטה היא לא הפתרון אלא בעצם גורם הבעיה לעודף משקל (בידוק בגלל הדברים שאת מתארת שקורים לך). אני בטוחה שאם תיהיי מוכנה לנסות שיטת הרזיה שונה ואחרת כזו שעוזרת לך להיות הרבה יותר מודעת לעצמך כל זה לא יקרה. את גם תוכלי להגיע למשקל גוף מאוזן בשבילך.

אבקש לקבל המלצה מה לאכול כאשר סובלים מטחורים ונדרשת יציאה רכה, סובלים מריבוי גזים בקיבה, כלסטרול הרע גבוה, לחץ דם גבוה וברור שמקבלים תרופות. אם אפשר לציין איזה לחם לאכול אם בכלל, איזה שמן, מוצרי חלב שונים וכו'

שון שלום, אתה רוצה טיפול תזונתי אישי דרך אנטרנט. זה לא מקובל לא מקצועי ואסור. עם בעיות שאתה מתאר אין שום בעיה לקבל הפניה לדיאטנית דרך קופת חולים ולקבל יעוץ בלי שזה יעלה לך איפלו שקל אחד.

הבן שלי משתוקק לעלות במשקל ולקבל שרירים. הוא חולה קרוהן, שעכשיו בעיתו העקרית זה משקל נמוך. מטופל באימורן. הוא שמע על אבקת חלבון. האם זה מומלץ?

לא שמעתי על האבקה הזאת, אבל אם את כן שומעת המלצות עליה, כדאי לבדוק טוב טוב את הרכיבים לפני שהוא מכניס אותה למערכת העיכול, בגלל המעי הרגיש שלו- יש קשר מאוד ברור בין תזונה בריאה לבין החרפה בכאבי הבטן ובמצב הבטן בחולי קרוהן וקוליטיס.

שלום רב!! בת 46 , כל חיי רק מתעסקת בנושא הדייאטה. (יש לי כ 20 קילו משקל יתר..) ניסיתי המון דייאטות היו לי הרבה הצלחות כלומר ירדתי יפה במשקל, אך בעייתי היא לשמור על המשקל לאורך הדרך. כרגע שוב אני בדייטאה ומחפשת קבוצת תמיכה בנושא או אפילו מישהו באותה בעיה כמו שלי שנוכל לתמוך אחד בשני. אשמח לקבל תגובות בנושא . בברכת חג שמח ושנה טובה.

אין טוב יותר מקבוצות שומרי משקל !!! הקבוצות נמצאות בכל מקום והתמיכה שלהם ברגע שהגעת למשקל היעד, ועמדת בתנאים היא ב-ח-י-נ-ם לכל החיים!

היי שולי! תודה על תשובתך גם בשומרי משקל הייתי ואף ירדתי יפה מאוד במשקל, אך פשוט קשה לי להתמיד ולשמור על המשקל הרצוי. חייבת עידוד ותמיכה מאסיביים. כבר לא יודעת מה לעשות!!! ושוב תודה לך וחג שמח

סיסי שלום שיטת הרזיה בלי דיאטה היא קלאסית למקרים כמו שלך. מקרים של אנשים שעשו הרבה דיאטות ומצאו את עצמם יותר ויותר שמנים. אז אם את מעונינת אוכל לספר לך קצת יותר על השיטה הזו - רק תשאלי.

שלום לך בלה! אשמח מאוד אם תוכלי לייעץ לי מה עלי לעשות, מנסיונך את בטח מכירה את כל "השיטות" ניסיתי כמעט הכל ופשוט אני מצליחה להוריד במשקל אך עולה כמעט כפול...ממש מיואשת. אגב חשבתי אולי לעבור ניתוח לקיצור קיבה אך אני קצת חוששת. אשמח לשמוע מימך כל מה שתוכלי לייעץ. בברכת חג שמח ותודה על תשומת הלב.

מבחינה בריאותית, מי מבינהם יותר בריא? אם אפשר לאמר דבר כזה... ומי יותר חשוב מבחינה תזונתית? (אני שוקלת מה יותר חשוב להכניס במזון הטחון של התינוקת). תודה.

חגית שלום בטטה מכילה הרבה בטא קרוטן ונחשבת יותר בריאה מתפוח אדמה אולם גם תפוח אדמה בריא בכמויות לא מוגזמות. את התינוק כדאי לחשוף למגוון מזונות וטעמים מגיל צעיר. אם יאכל בטטה ויאהב אותה יש סיכוי גדול שיאהב אותה גם כשיגדל וזה מצוין .

שלום הנני נוטל אנטיביוטיקה ונאמר לי לא לאכול מוצרי חלב בסמוך לנטילת הכדור. האם חלב סויה ומוצריו נחשבים גם כן "בסיסיים" ולא מותרים? צחי

אולי תשאל את מי שאמר לך על דברי החלב זה הכי בטוח

לאחרונה התחלתי ליטול כדור ברזל פעם ביום לפי המלצת רופאת המשפחה שלי. שמתי לב כי לאחר שהתחלתי ליטול את הכדורים, הצואה שלי קיבלה גוון כהה יותר ואני סובל מעצירויות. האם מדובר בתופעת לוואי של הכדורים, ואם כן, כיצד היא נגרמת? בתודה, משה

כן אילו תופעות לוואי ידועות של כדורי הברזל. מדוע הן נגרמות אני לא יודעת, אבל כדורי ברזל משפיעים על מערכת העיכול. לחלק הם עושים שלשולים ולחלק עצירות, כאבי בטן, צואה שחורה וכו'.

האם מישהו/י יכול/ה לשלוח לי מרשם דיאטטי שבועי אודה לכם/ן מאוד בטי שרןצה לרזות

יש המון ספרים עם מתכונים - דיאטת הלחם של אולגה רז ספר מצוין, ספר של רחל - ספר נהדר.

אני חושבת שאני עלולה להפוך לאנרוקסית. בזמן האחרון גיליתי שמצבי לחץ מביאים לעסוק בצורה כפייתית בענייני תזונה ודייטות ככל שהלחץ גדול יותר האובססיה בכל הקשור לאוכל ולמשקל גדלה. מאז גיל 12 (היום אני בת 18) אני נאבקת בגופי ואני נודדת בין ימי רעב קיצוניים , המסתכמים בתפוח ליום וכושר גופני מואץ, לבין ימי זלילה מטורפים... אין ביכולתי לפנות לתזונאי, או לגורם מקצועי אחר שייעץ לי כיצד לצאת מהמעגל הזה שנקלעתי אליו. הגובה שלי הוא 162 ומשקלי 59... ואני מרגישה גועל וחייבת להוריד במשקל בכל מחיר... בבקשה תייעצי לי מה לעשות!!

שלום שירי, לדעתי את צריכה לקבל עזרה נפשית כלשהי. עצם זה שאת מודעת לכך שיש לך בעיה, זה כבר חשוב. עדי

שירי היקרה , המצב שאת מתארת קורה לרבים. לחצים ומצוקות נפשיות ,גורמות לנו לפנות למאבק מול הגוף שלנו ולנסות לשלוט בו. לצערנו, הגוף שלנו משלם מחיר כבד על התנהגות שלנו וכך קורה שבמקום לרזות את רק עולה במשקל. מה עושים? לצערי אין לי עצות טובות מהשרוול. אם אין באפשרותך לקבל טיפול את יכולה אולי לנסות להעזר בקבוצת תמיכה ,שעלות השתתפות בה היא נמוכה יחסית, או לפנות לטיפול דרך קופת חולים. טיפול טוב יכול להיות יעיל מאד במצב כמו שלך ולעזור לך להגיע לשיווי משקל.

האם יש סיכוי לרדת במשקל עקב השמנה של 7 ק"ג בעקבות השימוש בסרוקסט?

בוודאי, העליה במשקל היא לא בעקבות סרוקסט אלא בעקבות שינוי בצורת האכילה שלך שיתכן שהושפעה מצריכת הכדור. תנסי להבין מה השתנה בצורת האכילה שלך ותחזרי לדפוס הקודם.

בכל אופן ישנם דיווחים רבים של אנשים הנוטלים סרוקסט על עליה במשקל כמו גם בציון תופאות הלוואי של התרופה באינפומד. אני למשל לא אוכלת יותר ומקפידה מאוד גם על תזונה וגם על פעילות ספורטיבית מתונה ובכל זאת...

שלום מצאו לי160 גלוקוז בדם אילו מאכלים לא לאכול עד לפגישה עם דיאטנית? האם במכבי הפגישה עולה כסף?

במכבי הפגישה לא עולה כסף, עלך להמנע מסוכר, דבש, סוכריות, מיצים, שוקולד וכל מה שיש בו סוכר פשוט. אבל זה כמובן על קצה המזלג ועלך לקבל הדרכה מקצועית בנושא כי זה הרבה דברים שילוב של מזונות, קבוצות מזון,ירדיה במשקל ועוד. מקווה שעזרתי

אני בת 24. גובהי 172 ס"מ ומשקלי 70 ק"ג. כבר יותר משנתיים שאני מנסה לרדת במשקל ולא מצליחה. פעם הצלחתי לרזות בעזרת שומרי משקל, אבל היום אני לא יכולה להרשות לעצמי כלכלית את "התענוג". אתם כל הזמן מדברים פה בפורום על ירידה במשקל ללא הרזיה. אני לאחרונה הבנתי, אחרי שניסיתי דיאטות שונות שאני עושה משהו לא בסדר, אחרת הייתי מצליחה לרדת במשקל וגם לשמור עליו. אבל כנראה שדיאטה היא באמת לא הדרך הנכונה. אז אם כן, מהי הדרך הנכונה?? תגידו שצריך לשלב ספורט, אז אני כן עושה ספורט (גם אירובי וגם הרמת משקולות) אבל מעבר לזה, בכל פעם שאני מנסה גם לעשות דיאטה, אחרי שבוע אני נשברת ושוב עולה את כל מה שהורדתי ואף יותר מה שגורם לי אפילו להפסיק זמנית ללכת למכון כושר מרוב יאוש. מה עושים??? אני מתחילה להתיאש...

נטע היקרה, אני מסכימה איתך שדיאטה תמיד עושה את הפעולה ההפוכה, קרי, משמינה ולא מרזה, ואין פתרון קסם, אי לכך הצעתי לך היא צמצום הכמויות, כלומר תאכלי כ ל מה שאת אוהבת אולם במינון קטן יותר וכמובן אל תפסיקי לעשות ספורט, אצלי זה עבד... מקווה שהייתי לך לעזר, מירב

נטע שלום שיטת הרזיה בלי דיאטה היא שיטה העובדת גם בתחום הרגשי והנפשי. זו שיטה שגורסת שעצם עשית הדיאטה מפרה איזון חשוב של הגוף והנפש וגורמת לעליה במשקל. על פי השיטה מפסיקים לעשות דיאטה ולומדים לאכל כמו שאוכלים אנשים רזים טבעי, אלו שלא עושים דיאטה אף פעם .יש להם מספר מאפני התנהגות בולטים שאם לומדים לאמץ אותם (וזה לגמרה לא פשוט) מגיעים למשקל גוף מאוזן . השיטה הוכיחה את עצמה מאד בארצות הברית, ומהווה כיום מרכיב בולט בהרבה תוכניות הרזיה. אם תרצי עוד פרטים אשמח לתת לך. בלה

על אילו מאפיני התנהגות את מדברת?

שלום, קוראים לי איתי ואני בן 16. בחודש האחרון התחלתי לאכול המון....... אבל ממש המון... לא יודע למה. לפני כחודש שקלתי 55 וקצת והיום אני שוקל 61 ורק עולה ועולה..... (הגובה שלי הוא 1.74). ניסיתי להמעיט בכמות אבל פשוט לא יכולתי, התרגלתי כבר לאכול מה שאני רוצה כמה שאני רוצה וזה קשה להפסיק (גם קשה לי להתחיל עכשיו בתהליך גמילה בגלל כל הלחץ של הלימודים והכל ואין לי ממש אנרגיה להשקיע בזה)..... אנ יודע שאני לא נחשב במצב של עודף משקל אבל אני ממש ממש ממש רוצה לחזור למשקל הישן שלי... אין באפשרותי לציצור קשר עם דיאטנית (הן מבחינה פרקטית והן מבחינה כלכלית) מה גם שאני גר עם ההורים ולהתחשב בעובדה שיש לי הרבה אחים הבית מלא בדברים מתוקים... בנוסך לך אני שונא פעילות גופנית אירובית (אני יודע שזה נשמע נדוש) כמו ריצה הליכה וכו'... אבל בניגוד לזה אני כן עושה פעילות אנאירובית-עם משקולות שזה דווקא די בסדר בשבילי רק שזה לא שורף שומן, כל פעם שאני מתחיל לעשות בכלל פעילות אירובית זה מגעיל אותי עד כדי כך שאני פשוט מפסיק עם כל הפעילות שאני עושה (גם עם המשקולות) ופורש..... זה די מציק כל העסק הזה והייתי מאוד רוצה להוריד את כמה צמיגים שנוצרו לי... ממש מקווה שתוכלי לעזור לי, תודה, איתי

איתי שלום רב, קודם כל אל תילחץ יכולות להיות הרבה סיבות למה שקורה לך - אכילה כפיתית בוודאי שלא, אל תדאג אפרט את הסיבות האפשריות ויתכן שכולן יחד גרמו לך לבעיה. 1 - גופנית - אתה בגיל של גדילה מואצת וצורך גדול באכילה של מזון, וזה בסדר גמור .זה הזמן בו הגוף דורש המון קלוריות. אתה גם עולה הרבה בגובה ובמשקל בתקופה זו ועם הזמן זה יתאזן. המשקל שלך תקין לגובה שלך ולכן אין סיבה לדאגה 2 - נפשית - גיל 16 הוא גיל מאד קשה בו עליך גם להצליח בלימודים וגם לבנות את הזהות העצמית שלך . . אז יתכן שאכל מרגיע אותך קצת וגם זה בסדר שוב אל תלחץ מזה. 3 - התנהגותית יתכן שהרגלי אכילה של המשפחה שלכם לא ממש נכונים ואתם נוהגים לאכל הרבה מזון שמן, מתוק ולא בריא. מה עושים? ראשית - להרגע ולא לעשות דיאטות כאסח - זו דרך בטוחה להשמנה נוספת. שינית - היתי ממליצה בכל זאת יעוץ אפילו חד פעמי אצל דיאטנית לבניית תפריט מאוזן לגלך . בגלל שמותר לך הרבה קלוריות אתה יכול לאכל שפע של מזון. תפריט שלך צריך להיות מורכב מהרבה פחממות מורכבות - לחם פסטה תפוא ירקות טריים ומבושלים דגים בשרים עוף דברי חלב רזים. עלך להמעיט בממתקים ובשתיה מתוקה. הכי חשוב שים לב להרגלים שלך. תלמד לאכל אך ורק מתוך רעב פיזי . אם אתה במצב רוח לא טוב או במתח נסה למצוא דרכים יותר יעילות לפתרון הבעיה אכל רק מזיק.

היי חמוד.אני בת 34 ויש לי אותה בעיה.לך לרופא ובקש פריזמה.זה כדור שעוזר לרדת במשקל בהצלחה

איתי הי!! קראתי את המכתב שלך ואני ממש לא רופאה, אבל אני מכירה אנשים שאוכלים באופן כפייתי ובדר"כ זה ממש קשה להתגבר על זה כי אתם אוכלים לפי הראש ולא בגלל שאתם באמת רעבים. תשמע הגוף שלך נמצא היום עם הרבה עודפים של שומנים, סוכרים וכו'. וכמו כן עם הרבה חוסרים של ויטמינים , מינרלים, והרבה דברים שחיוניים לגוף. אני יכולה להמליץ לך על מוצרי תזונה שהם מוצרים להפחתה במשקל , ולא כי אני משווקת אותם אני כותבת לך אלא כי באמת הייתי רוצה לעזור לך אתה צעיר וחבל שתתחיל להעלות את משקלך כך מגיל כזה. אם אתה רציני בעניין ההורדה במשקל ותרצה לרכוש תוכנית להורדת המשקל המיותר אשמח לעזור. ג'ינה 066-898801.

שלום רב, אני סובלת מהפרעת אכילה מעל ל10 שנים בעקבות כך מערכת חילוף החומרים בגוף BMR איטית במיוחד. כרגע אני במשקל תקין ואולי למעלה מכך, אני מעוניינת לרדת 3 ק"ג אבל קשה לי. אני מתאמנת בין 3-4 פעמים במכון ועדיין לא קורה כלום. מה אני עושה???? בבקשה תעני לי. תודה רבה, עדי

היי עדי, בשביל להוריד במשקל את צריכה לשלב פעילות אירובית (רציה שחייה רכיבה על אופניים) או כל פעילות שמעלה את דופק הלב בצורה משמעותית... בנוסף לזה מומלץ לך לעשות אימונים אנאירוביים- אימוני מכשירים\משקולות שגורמות ליצירת רקמות שריר ומעלה את חילוף החומרים בגוף וכמובן, מומלץ לשלב את כל זה עם תזונה נכונה שמותאמת במיוחד לך...... אני פה אם יש לך שאלות, איתי.

שלום איתי - מי אתה ? דיאטן? רופא ? תזונאי? איך אתה עונה למישהי שאומרת שיש לה הפרעת אכילה ממושכת ונותן לה עצות. האם אתה מודע לסכנה שבדבר ? איך אתה לא מזהיר אותה מפני סכנה זו. הפרעת אכילה זו בעיה קשה מאד ויש להתיחס אליה בזהירות מירבית .

עדי שלום, לא פירטת מאיזה הפרעת אכילה את סובלת אולם אם את סבלת או סובלת בעבר הרי שאת נמצאת במצב מאד מאד עדין. צורת התנהגות לא נכונה תדרדר אותך בחזרה לתוך הפרעת האכילה עליך להיזהר מאד. אם את רוצה לרדת עליך לעשות את זה בצורה אחראית ותחת פיקוח מקצועי אל תתפתי לשום דיאטות זה מסוכן לכל אחד ובמיוחד למי שסבל מהפרעת אכילה

שלום, גובהי הוא 1.72 ס"מ אני שוקלת 72 ק"ג שמתפרסים להם באגן הירכיים ובישבן, כיצד יהיה אפשר להוריד אותם?

שלום דנה, את עוסקת בספורט כלשהו? עדי

דנה שלום, אני רואה שתשובותשקיבלת לא סיפקו אותך. תגידי בצורה יותר ספציפית מה בידיוק את רוצה - האם זה תפריט? תמיכה נפשית? אמירה כללית לגבי איך מרזים או אולי משהו אחר - כך נוכל להתיחס לבקשה שלך בצורה יותר קונקרטית ואולי אז תקבלי את התשובה שאת מחפשת. בברכה בלה

דנה היי! אני בעלת עסק לשיווק מוצרי בריאות ותזונה. אני מתייחסת למכתבך כי אני רואה שאת צעירה ונראה לי שחשוב לך להפחית במשקל. אז אם את באמת מעוניינת לשמוע פרטים אשמח לעזור לך. חשוב לי לציין שמדובר במוצרים טבעיים של חברה מובילה בארץ ובעולם שבעצם יוצרים תזונה נכונה והפחתה במשקל. לפרטים ג'ינה-066-898801

היי גובהי 1.65 משקלי 70 ק"ג המצטברים באגן איך מורידים האם יש דיאטה מומלצת ניסיתי כמה ואני אפילו בכושר וזה לא יורד

דנה, ירידה איטית היא הבריאה! אין מה לעשות. עדי

תנסי הרזיה בלי דיאטה זה אמנם איטי אבל עובד. עצם עשיית הדיאטה גורמת להשמנה עם דיאטה אין סיכוי לרדת לטווח ארוך

שלום, האם נכון שאסור להקפיא ביצים ? והאם מדובר גם על ביצים שעברו טיגון אפיה וכו, תודה

איריס שלום, ככל הידוע לי הקפאת ביצים לא מומלצת בגלל שזה יהורס את המרקם שלה ואי אפשר יהיה להשתמש בה כביצה. אני לא רואה בעיה להקפאי מזונות עם ביצים

האם שתיית קולה מזיקה לגדילה..?

שלום שאלה כללית מידי. תלוי כמה שותים, תלוי על מה מוותרים . אם שותים מעט ודואגים לאכל חוץ מזה בריא ומאוזן אין שום בעיה - אם זה מקור הקלוריות העקרי הנזק הוא עצום לכל המערכות.

שלום רב, שמי דגנית ואני בת 27, אמא לילד בן שנה וארבעה שוקלת 45 קילו ומצבי הכללי טוב מלבד כולסטרול 240. מה זה אומר? איזו דיאטה להתחיל? תודה וחג שמח לכולם.

דגיג שלום. הערה: כל מה שנאמר למטה, אינו מהווה תחליף לביקור אצל דיאטנית והרופא. הוא נאמר מניסיון אישי בלבד! כדאי להימנע מ: בשרים שמנים, חלקי פנים של בשר, עור של עוף, גבינות שמנות, מוצרי חלב שמנים, מוצרים מקמח לבן (לחם, פסטה, וכו'), דברי מתיקה, מרגרינה, חמאה. להעדיף: דגים, עוף ללא עור, הודו, בשר רזה, גבינות רזות, קטניות (חומוס, פול, עדשים), מוצרים מחיטה מלאה, כמו: לחם , פסטה, וכו', ירקות טריים, פרות טריים, שמנים חד בלתי רוווים כמו: טחינה, שמן זית, קנולה, אבוקדו. כמובן, שכדאי גם לעסוק בספורט. דרך אגב: אם להורים שלך, יש כולסטרול גבוה, אז גם יש סיכוי שלך יש. תבדקי גם אם יש לך תת פעילות של בלוטת המגן, כי יש קורולציה ברורה בין תת פעילות שלה, לבין כולסטרול גבוה. מקווה שבכל זאת עזרתי במשהו, על כל פנים, חג שמח. עדי

תודה רבה על התגובה המפורטת - לקחתי לתשומת ליבי למרות שאני די "חיה" על הרשימה הראשונה. נשתדל ותודה שוב. דגיג.

יש לי פעוטה בת שנה וארבעה חודשים היא שוקל כ-8 קילו בכל פעם שצומחת לה שן או יש לה דלקת באוזן או גרון היא מסרבת לאכול כמה ימים אינני יודעת מה לעשות בכדאי להחזיר את המשקל שהיא מאבדת בכל פעם הרי גם ככה היא לא שמנה היא ילדה אנרגטית ומוציאה המון אנרגיות אודה לך אם תוכלי לומר לי מה ניתן לעשות בגיל כזה? בדיקת ספירת דם שלה בסדר

מירב שלום, הגוף שלנו הוא מכונה משוכללת ומעולה שיודעת בידיוק לפעול נכון. כאשר הוא חולה עליו להפנות אנרגיות על מנת לגייס אותן לריפוי לשם כך הוא עושה צום - זו דרך לריפוי -אני מציע לך לא להלחץ כי אחרי המחלה הוא תמיד יאכל יותר בזמן מחלה תציעי לו שתיה מתוקה - מיץ טבעי, תה ממתוק לתינוקות. בנוסף אפשר לתת לו מזונות מרוכזים קלורית כמו חלווה. ותיהיי רגוע כי הלחץ שלך עלול לעבור אליו. אחרי המחלה תנסי לתת לו גם וטמינים וגם מזון מעט יותר עשיר אנרגטית

שלום לכולם, זהו, הגיע זמן החופשה שלי. אני יוצאת לחופש עד סוף החגים. מקווה לאכול נכון... המטרה הרי לא לעלות במשקל. נו, אם הצלחתי אספר כשאחזור. מקווה שתמשיכו לתמוך אחד בשני, וכמובן, לדאוג שהדיון ייעשה בצורה מכובדת. אז שיהיה חג שמח. ולהתראות אחרי החגים. רחל

תהני ותחזירי מהר בלה

למרות דיאטה מאוזנת למרות פעילות איטנסיבית בחדר הכושר כולל אירובי הבטן נשארת נפוחה וממש לא מאוכל. הציעו לי לקחת פרוביוטיקה ואין לי מושג אפילו מה זה מה דעתך כיצד אפשר להפטר מהדבר הזה תודה מורלי

למורלי שלום, לכל אחד האיזור הבעיתי שלו/ה. אצלך הבטן, אצל אחרים האגן וכו'.אני בטוחה שהפעילות הגופנית שפרה את המצב. נפיחות יכולה להיגרם ממאכלי חלב (לעיתים, מפתחים רגישות גם בגיל מבוגר), מירקות מסוימים כמו כרוב, פלפל ירוק וכו', קיטניות אף הן יכולות לגרום לנפיחות. אכילה מהירה לעיתים גורמת לתופעה שהזכרת. אנשים שאוכלים מהר, בולעים אוויר וזה גורם לנפיחות. כדי לבדוק אם את רגישה למאכלים מסוימים, הימנעי מהם למספר ימים. השתדלי לאכול לאט וללעוס את האוכל היטב. אם לא עוזר, התיעצי עם איש מקצוע. רחל

מורלי שלום, בנוסף לכל מה שרחל אמרה, יתכן שאת סובלת מפטריית קנדידה. יש בחיפה מעבדה שבודקת את הנושא. אם תרצי אשלח לך את מספר הטלפון שלהם. אם התוצאות חיוביות - צריך לעשות שינויים בתזונה. אחד ההשינויים זה הוספת פרוביוטחקה - חיידקי מעיים ידידותיים כמו אצידופילוס. בהצלחה צביקה

שלום רב, אני לא יודעת אם זאת הכתובת הנכונה אבל אשמח לקבל תשובה אם זה אפשרי. אני מתעניינת בתזונת תינוקות. יש לי תינוקת בת 9 חודשים. ידוע לי שלא מומלץ לתת ביצים לתינוקות עד גיל שנה. אין לי מושג מדוע. בכל אופן האם הכוונה היא לביצה כחביתה או ביצה קשה או שהכוונה גם לכל דבר שיש בו תוספת של ביצים. אם זה בעוגה , בקציצות וכו'. כמו כן איזה פירות לא מומלץ לתת לתינוקות ועד איזה גיל? האם מומלץ לתת מוצרים המכילים קקאו? אשמח אם תפנו אותי לאתר הנכון במידה ולא הגעתי לכתובת הנכונה. תודה מראש על תשובתכם.

לאמא של מיכל שלום, תזונת תינוקות היא לא המומחיות שלי. אני מקווה שמישהו מהתזונאים באתר יוכל לענות לך בצורה מוסמכת. בכל אופן, אחיות טיפת חלב, רופא הילדים הם גם כתובת מוסמכת. רחל

שלום! אני בת 26, ולפני כשנה התגלתה אצלי רגישות ללקטוז לאחר שנדבקתי בהליקובקטר וטופלתי באנטיביוטיקה. מאז אני צורכת לעיתים רחוקות מוצרי חלב, וגם אז, אני נוטלת כדורי לקטזין. שאלתי: האם כדורי הלקטזין מזיקים? כדאי להמנע מהם? האם בגילי צריך לצרוך תוספי סידן ואם כן, מה מתאים לגילי? (אני כמעט ולא צורכת מוצרי סויה וטופו, ברוקולי, כרובית וכו') אלו מוצרים אפשר לצרוך? (במוצרי טבעול-טופו יש מספיק סידן?) באלו מוצרי חלב יש הכי עט לקטוז? אודה על תשובתך

שלום לך, סידן נמצא גם בתאנים ומשמשים מיובשים (זהירות מכמויות, יש הרבה יחסית קלוריות), בכרוב, ברוקולי מבושל, בסלט חומוס, גם בשקדים, אגוזים (אבל שוב משנה זהירות בגלל הקלוריות). גם סלט טחינה עשיר יחסית בסידן. וכמובן, בסרדינים (בעיקר בעצמות). ב-100 גרם סרדינים יש 354מ"ג סידן. במים מינרלים יש גם סידן. ניתן להשלים סידן בצורה מלאכותית. רחל

שלום שרית, גם אני רגישה ללקטוז. לגבי השאלה האחרונה שלך, את יכולה לאכול גבינות צהובות ,(אם את חוששת מהשמנה, יש גבינות לייט). כמו כן, גם בקוטג' יש פחות לקטוז, אבל לי אישית זה לא עושה טוב. באופן עקרוני, גם גבינות צאן עדיפות על גבינות רגילות. מה שמוזר הוא שככל שאחוזי השומן גבוהים יותר, כך הרגישות שלנו אליהן פוחתת (אבל הקלוריות, הקלוריות...) אפשר לנסות גבינות טופו, וכ מ ו ב ן חלב עמיד דל לקטוז 3% שהוא מציל את הקפה שלי... לא ממש גורמה אבל נסבל... תרגישי טוב.

אני בת 51 ובתקופה האחרונה סובלת מצרבת קשה ובבדיקות האחרונות הסתבר שיש חשד לאולקוס, נאמר לי לאכול מזונות "בסיסיים" , האם יש אפשרות לקבל רשימה של מזונות כאלו? חוץ מגזר מבושל, דלעת, יוגורט.... מה עוד?? תודה מיכל א

מיכל שלום, א. יוגורט אינו מזון בסיסי וכך גם כל מוצרי החלב והחלבונים מהחי. מוצרי החלב אמנם עשירים בסידן, אך החלבון שבהם גורם להפרשה מוגברת של חומצת קיבה ולכן אין בהם פתרון לחולי אולקוס. ב. בעקרון רוב הירקות החיים והמבושלים, פירות, שקדים וחלק מהדגנים יוצרים תגובה בסיסית. את רשימת המזונות הבסיסים והחומציים תוכלי למצוא בספרו של יצחק בן אורי - תזונת האדם ובריאותו. את לא חייבת לאמץ את כל הרעיונות שבספר (כי הוא "טבעוני קיצוני"), למרות שאם תעשי כך תתרפאי לחלוטין ולתמיד מהמחלה הזאת ותוכלי לשפר את איכות חייך ובריאותך בצורה משמעותית. לדוגמהף הקפדה על צירופי מזון עשויה למנוע צרבות. ד. במקרה של התקפי צרבת קשים כדאי לשתות "חלב שקדים" או למצוץ קוביית קרח, או לשתות מים קרים בגמיעות קטנות, או תה שומר, או מי השריה של קווקר גס. ה. התרופות המקובלת נוגדות החומצה נותנות מענה בטווח הקצר בלבד, אך בטווח הארוך יש בהם סכנה במיוחד אלו המכילות אלומיניום. אגב, צרבת קשה המטופלת בתרופות עלולה למנוע גילוי מוקדם של מחלה קשה יותר. ו. כדאי לך להתייעץ עם נטורופט או תזונאי טבעי. בהצלחה צביקה

גובהי 175 ס"מ הייתי שוקל 95 ק"ג ועכשיו ירדתי ל 87 ק"ג הייתי רוצה לדעת על איזו דיאטה היית ממליצה לי היום תודה מראש

עכשיו אחרי שירדת תלמד לשמור על ההשיג -האמת זה הרבה הרבה יותר מסובך - אבל פשוט בעצם. תאכל בריא ומאוזן, תהנה מחווית האכילה, תאכל אך ורק כשאתה רעב פיזית, תפסיק לאכל כשאתה מרגיש שובע נעים ולא מעבר, תאכל הכל במידה - כמו שאומרת רחל, והכי חשוב - תאהב את הגוף שלך שהוא זה אתה. אם תעשה כל זה תמשיך לרדת בקצב איטי והדרגתי שזה הכי טוב - בלה

שלום, יפה מאוד שירדת! אני מקווה רק שעשית את זה בליווי איש מקצוע. לך תקנה קצת בגדים חדשים! עדי

שלום לך, ירדת יפה. אז מה הבעיה? האם הדיאטה לא מתאימה לך? הדיאטה הנכונה היא זו שניתן לחיות בה בשלום. כמה שפחות חוקים, צווים ולאווים. כדי לרזות ,אגב, יש לאכול. הרי כל ה"מדיאטים" יודעים שהרעב הוא האויב הגדול של כל הדיאטות. והעיקר, סבלנות. המשך הצלחה, רחל

מה עושים שמאוד רוצים להראות טוב ולהוריד במשקל ולא להתפתות כל יום לדיאטה חדשה ומשונה זו או אחרת שיוצאת לאור

עושים תהליך של איזון. שזה אומר תהליך של מודעות עצמית קצת כמו טיפול פסיכולוגי - לומדים להכיר את עצמנו יותר טוב ולהבין לעומק - מה עושה לנו טוב, מה עושה לנו רע ,למה בעצם? איך זה שאנחנו שמים את כל האספקטים של הרגשה שלנו כלפי עצמנו במשקל בלבד, למה אנחנו בולעים את המסר המטורף שמאכילה אותנו התקשורת בקשר למה זה אומר להראות טוב. אחרי כל זה - לומדים לכבד את הגוף ולאהוב אותו ומתחילים למלא את הצרכים שלו פיזים, רגשיים, רוחניים, בדרך זו יש הרמוניה ואיזון והגוף יגיע למשקל שמתאים לו. יתכן שזה יהיה קצת יותר ממה שחלמנו אבל זה בסדר כי אין שום אופציה אחרת , בלי ממש להזיק לעצמנו.

תודה על ההתייחסות , פרקטית איך מבצעים ? האם נדרש להתחיל לבקר אצל פסיכולוג לאחר שביקרנו אצלו בשביל לפתור דברים אחרים . אודה להמלצה פרטנית יותר תודה המיואשת

אני צורכת הורמונים בכדי למנוע תופעות גיל מעבר ומשמינה יש לציין שאני שומרת על תזונה נורמלית אבל ההשמנה ממשיכה והתופעות נוראות של גיל מעבר ונוסף אני צועדת כל יום שעה אני ממש מיואשת ושאני מנסה לעשות קצת יותר מאמץ של דיאטה יותר חזקה התוצאות מאוד גרועות ואין ירידה של משקל אנא עזרו לי בתודה ויוי

ווי שלום, ידוע שיש עליה מסוימת במשקל אחרי גיל מעבר. אם תמשיכי לאכל בריא ונכון ולעשות פעילות גופנית העליה תתמתן ובהחלט תיהייה גם ירידה זאת בתנאי שלא תכנסי ללחץ ותתחילי דיאטת כאסח (פחות מ1200 קלוריות) אם תעשי זאת או כבר עשית יתכן שהגוף מפתח עמידות לירידה במשקל ויקח לו קצת זמן להרגע. בכל אופן אל תתיאישי בסוף זה יסתדר.

ויוי, אולי כדאי שתאהבי את עצמך כמו שאת! עדי

שלום אינני יודעת אם זה הפורום המתאים,אך לא יזיק לנסות לא מצאתי פורום שקשור יותר ספציפית לנושא אני נערה בת 16,ויש לי בעיה של סימטריה בגוף יד אחת יותר גדולה מהשניה,שד אחד יותר גדול מהשני,רגל אחת יותר גדולה מהשניה ההבדלים אמנם הם לא צורחים לעין אבל בהחלט שמים לב לכך ואני מרגישה לא נוח אם הגוף שלי כאילו הוא ממש מעוות החילוף חומרים שלי מאוד מהיר ואחרי ארוחה למשל חלק בגוף שלי יכול לקבל פרופורציות אחרות מאיבר אחר בגוף. האם זה טבעי לתהליך של גיל התבגרות וזה יתאזן בסופו של דבר? מה אני צריכה כדי שזה לא יהיה כך? תודה.

שלום לך, חוסר סימטריה זה דבר משותף לכולם. עד כמה זה באמת חוסר סימטריה זה כבר עניין אישי. ברגע שציינת שאחרי ארוחה את מרגישה את חוסר הסימטריה ביתר חריפות, או שהיא נעלמת הרי זה כבר עניין פסיכולוגי. ארוחה (גדולה או קטנה) לא משפיעה על חוסר סימטריה. אם זה מאד מפריע לך, באמת כדאי לפנות ליעוץ מקצועי. רחל

אני מעוניין למצוא מקורות מידע המסבירים כיצד לבנות תפריט בריא. ספרים בנושא ו/או אתרים באינטרנט. האם יש מקור מידע כללי ואמין לשאלה זו, או שכל מקור מייצג את אחת מן התאוריות הרבות שפותחו סביב נושא זה?

לדוד שלום, יש הרבה מאד ספרים בנושא. לאוניברסיטה הפתוחה יש ספר מצוין, מקצועי וכולל הכל. "תזונה - פרי מחשבה". רחל

דוד שלום, אכן יש הרבה דעות מהי תזונה נכונה. החל בטבעונים, צמחונים, דרך הדיאטניות הקלינויות ועד דיאטת החלבונים של אטקינס. כל זרם ושיטה וכל מי שכתב ספר בנושא משוכנע שזאת התזונה הנכונה. אני סבור שתזונה נכונה צריכה לכלול את כל אבות המזון בצורה מאוזנת ובנוסף צריך להימנע ככל האפשר מחומרים מזיקים כמו קפה, תה, מלח, קקאו, קולה, משקאות מוגזים, ממתיקים מלאכותיים, שימורים, צבעי מאכל, תבלינים חריפים, חומץ, מזון מטוגן, עודף סוכרים ועוד. לעומת זאת צריך להוסיף לתזונה ירקות חיים ומבושלים, פירות, שקדים אגוזים, דגנים קטניות, טופו, טחינה ושמן מכבישה קרה. אם אתה לא צמחוני אפשר להוסיף גם ביצה, דג ים ועוף. אם תרצה להתעמק בנושא אז כדאי לך לקרוא את הספרים הבאים: תזונה פרי מחשבה - דר' אילנה זילבר - הוצאת האוניברסיטה הפתוחה - תזונה קונבנציונלית. תזונת האדם ובריאותו - יצחק בן אורי - תזונה טבעונית התחדשות - דר' פנינה בר סלע - שיטת אן ויגמור. יש עוד הרבה ספרים, אם תרצה אמליץ. בהצלחה צביקה