פורום תזונה טבעית

אני בת 15 ואיני סובלת כלל מעודף משקל. אבל לאחרונה בגלל המבחנים והלחץ הלימודי אין לי זמן להשקיע בכושר הגופני שלי ואני חוששת לעלות במשקל. ניסיתי פעם את שיטת התה המרזה וזה עזר לי לשמור על הגיזרה שלי... האם כדאי לי לחזור ולהשתמש בעתיד אם אצטרך או שמוטב לי לוותר(במקרה שזה לא בריא או אף מסוכן)?

דקלה יקרה שלום, ממש לא!!!!!!!!!!!!! אם את רוצה לשמור על הגזרה, תשמרי על תזונה נכונה ותעסקי בספורט (זמן זה שאלה של סדר עדיפויות(. עדי

דקלה היי, אני בערי בטיפשותי לקחתי את התה הזה לניסיון והגעתי לבית חולים כתוצאה מפעילות מעיים מוגברת הייתי מאושפזת שלושה ימים בגלל שטות!!! אין כמו למידת הגלי אכילה נכונים והימצאות במסגרת תומכת רק ככה יורדים במשקל ושומרים כנדרש!!! טלי

שלום אני אישית רזיטי אם הרבלייף אני אישית ממליץ אני גם עובד בהרבלייף 916212-055

לדקלה שלום, צר לי, אבל אין קיצורי דרך. אי אפשר לרזות ללא מאמץ. וכפי שעדי אמרה זה עניין של סדר עדיפויות. וכעת, בקשר לתה. אם הוא באמת היה מרזה, הרי כולנו היינו חטובים ורזים ללא כל מאמץ. התה משלשל ולכן, זהירות. 2 כוסות מקסימום ביום. אני ממליצה בכלל בלעדיו. הרבלייף באמת טוב למי שמוכר אותו... זה לא עובד על שינוי ולכן, גם אם יורדים, בדרך כלל, עולים ועם ריבית. רחל

אני מוצא את עצמי לאחרונה מסיים 4 ליטר חלב ביומיים. למה הדבר יכול לגרום לי? האם זה משפיע על התפתחותי כנער מתגבר?

אם אין לך רגישות לחלב- והכל בסדר אצלך, מותר לך לשתות הרבה חלב אבל.. חלב יכול לגרום לרגישות ולליחה.

שלום לך, אם אין לך רגישות לחלב, הרי זה לא יזיק לך. אולם, לי אישית יש בעייה עם כל דבר מוגזם. ו-4 ליטר חלב ביום זה בהחלט מוגזם. רחל

ראיתי פירסום של רז-קל בעיתון והזמנתי את הערכה לשמחתי הרבה רזיתי ב-14 יום 9 ק"ג ואני ממליץ לכל אלה עים עודף משקל לנסות 1-700-70-40-60

יופי לך. אני שמחה בשמחתך. לא מתאים לכל אחד. רחל

ליאב היקר! אני מתמחה בדיאטה אחרת וכשדיברתי עם רזקל נתתי לטלפנית להבין שהדיאטה לא כזאת מוצלחת בכל אופן, אולי תספר לכולנו מה אכלת בכל שבוע כדי לרדת במשקל? (טונה,פופקורן, שוקולד, עגבניה, וכו'...) אל תעשה את הסיפור הזה כל כך קל ונעים אנו נשמח לשמוע מה יקרה לך אחרי סיום השימוש במוצרים ובאיזה מהירות אתה עולה בחזרה. אני שונא חברות מסחריות כאלה שלוקחים כסף בנוסף לאוכל הדליל שאתה אוכל!

מה שלומך? איך מתקדמת בשמירה?? גמר חתימה טובה וצום קל אם את צמה?!!! טלי

טלי, קודם כל, תודה. אני צמה. שלומי טוב! השמירה בסדר גמור! עדי

לרחל שלום רב, אני בת 23 ואובחנתי כסובלת ממעי רגיז (IBS). אשמח לקבל המלצות לגבי תזונה מתאימה, ממה כדאי להמנע ומה כדאי לאכול (אין לי בעית משקל כלשהי) תודה וגמר חתימה טובה קרן

קרן שלום! יש בחור שאני מכיר והוא פתר בעייה חמורה יותר - מחלה נדירה שנקראת "קרונס" והבעייה שלו נפתרת בהדרגה ובצורה טבעית ובריאה לחלוטין! אגב, הוא לא היה ישן יותר משעה שלמה בלילה והיום הוא ישן שעות רצופות וארוכות, הוא מרגיש מעולה וחייו השתנו והוא אפילו יותר מבוגר ממך! אם תרצי אשמח לעזור לך, שלחי לי את מספר הטלפון במייל ואסביר לך.

שלום לך, אם אין לך התנגדות, אשמח גם אני לדעת יותר. יש אפשרות שתוכל לפרט במסגרת הפורום הזה? תודה.

ומי פרנס אותו??????????????.

שלום , מעי רגיז הוא תופעה מאד ידועה. הוא מופיע בכל מיני דרגות. התאמת התפריט צריכה להיות אישית. יש היום דור חדש של תרופות שמותאמות אישית על ידי רופא מומחה. אני מיעצת לגשת ליעוץ מקצועי שכולל רופא כאמור ודיאטן/ית המתמחים בנושא. זהירות מכל המיעצים.לכולם כוונות טובות (אני מקוה), אבל מה שמתאים לאחד יכול להזיק לאחר. רחל

קרן שלום!! שמי ג'ינה ואני בת 25 שמחתי לקרוא את המכתב שלך ולא כי את סובלת חס וחלילה אלא שיש לי למי לספר את הסיפור שלי ולעזור גם אם תרצי. אז ככה לפני כ6 חודשים הובחנתי גם אני כבעלת מעי רגיז וסבלתי מכל אותן הבעיות המוקרות של התקפי כאבים עזים, הקאות, שלשולים ובעיה של מה לאכול ומתי. ובטח גם בתלות של נטילת כדורים חצי שעה לפני האוכל ואוי ואבוי אם שכחתי. וככה חייתי במשך 4 חודשים כמעט. לפני כחודשיים חפשתי עבודה נוספת ועיניי נתקלו במודעה שמציע עצמאות כלכלית וזה התאים לי. יצרתי קשר וקבלתי פרטים אודות חברה מצליחה בתחום השיווק של מוצרי בריאות ותזונה, הנושא עניין אותי ואני לא יודע ממש למה והלחתי להרצאה בנושא, אחרי ששמעתי מה המוצר עשה שאנשים ואיך עזר להם לפתור בעיות בריאותיות ובעיות של משקל. החלטתי לנסות את המוצר בעצמי ולראות מה יהיה. החלטתי שאני שבוע שלם לא נוטלת כדורים ויהיה מה שיהיה, אחרי כשבוע גילתי להפתעתי אני ללא כאבים , שלשולים או כל תופעה שהכרתי שבוע קודם לכן והחלטתי להמשיך להשתמש במוצר. היום כחודשיים אחרי אני נקייה מהכדורים, מההתקפיםצ ששיבשו את חיי , ההקאות וכל היוצא בזה. התחלתי באמת לשווק את המוצר וזה אחלה אבל לא בגלל זה אני מספרת לך את כל זה אלה בגלל התוצאה המדהימה . תוספי התזונה האלו בעצם פתרו לי את המעי הרגיז והיום אני חייה בשגרה רגילה אפילו את המגרנות שאני מכירה מילדות כבר אין לי מזה חודשיים. קרן זה פשוט נס מבחינתי , אם תרצי לנסות לשנות את חייך אשמח לתת לך פרטים ולעזור. תודה על שהגדשת זמן לקרוא את זה ואשמח לעזור ג'ינה 066-898801

יש לי בטן ואני משתוקק להוריד אותה התחלתי לעשות כפיפות בטן אבל נתפס לי הגב הבטן ממש לא יפה ואני כל כך רוצה להיות רזה אנא יעצי לי על איזו דיאטה שעלי לעשות בעבר ניסיתי כמה דיאטות ולא הצלחתי להוריד תמיד הורדתי קילו או שניים אבל תמיד עליתי בחזרה תודה רבה

אין להתיחס לדיאטה כמשהו קצר - זה פרויקט ארוך. ממש כמו שלמשל היית מחליט שאתה רוצה להיות רופא - ברור לך שלא מספיק קורס קצר ועליך להשקיע בזה המון - מאמץ, זמן, כסף ומוטבציה. כך גם דיאטה - זה פרויקט ארוך במהלכו עליך ללמוד המון דברים על עצמך ולבצע שינויים גדולים ונרחבים, רק אז יכול לבוא שינוי לתמיד אם לא זה לא יהיה יעיל. כדי להוריד בטן יש לשלב פעילות גופנית מודרכת עם שינוי תזונתי, אותו רצוי לעשות בליווי מקצועי. חוץ מזה זה לוקח המון זמן - אז סבלנות.

עודד היקר! יש לי דיאטה מעולה בשבילך שלא מחייבת פעילות גופנית מסויימת ואת התוצאה שומרים לתמיד! אם אתה רציני ובאמת חשוב לך אשמח לעזור לך עם מעקב צמוד ותוצאה מובטחת! לי הייתה את אותה בעייה.....

נשמע טוב מידי יש דבר כזה? אשמח לקבל עוד מידע!!!!! תודה

שלום, רציתי לדעת האם לצום של יום אחד ( 24 שעות ) בשנה יש אפקט בריאותי חיובי כלשהוא על מערכת העיכול או בכלל . האם בריא יותר (ובכלל) לשתות רק מים במהלך יום זה? תודה.

לחגית, צום יום כיפור הוא צום דתי (ועיניתם את נפשותיכם). אין לו יתרונות בריאותיים ולדעתי הוא אף מזיק. הרבה אנשים מרגישים רע, מתעלפים ומתאשפזים. הבעיה היא בחוסר שתיה ונוזלים אשר מאפשרים לכליות לפנות פסולת ורעלים אשר משתחררים מתי השומן אל זרם הדם. לעומת זאת, הצום הרפואי המבוסס על שתיית מים או מיצים מאפשר פינוי רעלים מהגוף ומנוחה למערכות השונות בגוף. צום רפואי אפשר לבצע מספר ימים ללא סכנה. בכל מקרה אני ממליץ לצום 3-4 ימים בשנה בפיקוח של מומחה לנושא. לא לכל אחד מומלץ לצום. מיום אחד אין הרבה תועלת. בהצלחה צביקה .

איפה אפשר לראות אם המשקל שלי מתאים לגובה שלי, אם אני בגרף. למרות שנראה לי שלא אני מתחת. איפה אפשר לראות באינטרנט

http://www.shomreymishkal.co.il/calculator.asp זהו אתר של שומרי משקל, לפי חישוב ה- bmi אפשר לדעת האם המשקל תקין לגובה.

שלום לך, מה זה משנה מה הגרף אומר. משנה ההרגשה, הבגדים, המראה. רחל

איפה אפשר לראות אם המשקל שלי מתאים לגובה שלי, אם אני בגרף. למרות שנראה לי שלא אני מתחת. איפה אפשר לראות באינטרנט

היי אני 1.75 ואני בת 14(עוד שבועיים) ואני שוקלת קרוב ל-100 אני מאוד מאוד רוצה להרזות ואני לא יודעת איך בבקשה תעזרו לי להרזות ובבקשה תתנו לי איזה שהיא דיאטה שתתאים לי ושאני יוכל להרזות לפני שקיבלתי מחזור בפעם הראשונה היה לי גוף מאוד יפה ועכשיו אני לא נראית יפה בככל הרבה אנשים יורדים אליי ולא נעים לי לראות את עצמי במראה בבקשה תעזרו לי אני מאוד יודה לכם בתודה מראש "בבקשה תעזרו לי".............

שלום לך, הייתי ממליצה לך ללכת לקבוצת תמיכה או לאיש מקצוע (אם את רוצה פרטני). בכל מקרה, אסור, אבל אסור להתפתות לדיאטות המצויות בשוק, כי... את יודעת. יש הרבה נזקים. בכל מקרה: 1. רישמי את מה שאת אוכלת! 2. תעסקי בספורט! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תשתי המון מיים. 5. תאכלי המון ירקות! 6. תטפחי את עצמך. 7. תחשבי חיובי! עדי

אם את רוצה לרזות אני יעזור לך לרזות תרשמי לי מייל ואני יענה לשאלותיך אבל לפי ידיעתי האישית כדי להמליץ לך על הדיאטה הטובה היא לעשות בדיקות דם קודם כי יש מספר גורמים להשמנה נא עדכני אותי בפרטים במייל ואני ישתדל לעזור לך

איזה דיאטה את חושבת שתעזור לי??????.

איזה דיאטה את חושבת שתעזור לי??????.

שלום לך! אני מטפל בבעיות כמו שלך, אני אישית ירדתי במשקל ויש לי לקוחות יותר שמנים ממך שיורדים במשקל בעזרת תוכניות מדהימות עם 100% הצלחה ומעקב צמוד! אשמח לעזור גם לך כי אני מבין את כאבך... שלחי לי במייל את מספר הטלפון ונקבע פגישה

נערה יקרה, אל תתפתי לפנות למציעים לך פלאים!! יש פה הרבה שרלטנים שמחפשים פרנסה על חשבון תמימים ורוצים לרזות קחי לתשומת ליבך את תגובתה של עדי!! רק את יכולה לעזור לעצמך עם עזרה של קבוצה או פניה לדיאטנית דרך קופת חולים!!! המנעי משיטות פלא שונות שלא עוזרות ורק מתסכלות שינוי הרגלים ועקביות הם שיעזרו לך ואת זה לא תמצאי מכל שיטות הפלא המבטיחות לך ירידה מפליאה!!! שתהיה לך שנה טובה טלי

נערה יקרה, אל תתפתי לפנות למציעים לך פלאים!! יש פה הרבה שרלטנים שמחפשים פרנסה על חשבון תמימים ורוצים לרזות קחי לתשומת ליבך את תגובתה של עדי!! רק את יכולה לעזור לעצמך עם עזרה של קבוצה או פניה לדיאטנית דרך קופת חולים!!! המנעי משיטות פלא שונות שלא עוזרות ורק מתסכלות שינוי הרגלים ועקביות הם שיעזרו לך ואת זה לא תמצאי מכל שיטות הפלא המבטיחות לך ירידה מפליאה!!! שתהיה לך שנה טובה טלי

056593761 בבקשה תתקשר אליי כי אני חייבת עזרה

הייי, כמי שאוהבת את ימי ראשון המפורסמים של "מהיום דיאטה" אמליץ לך על השיטה שלי שבטח רוב האנשים יסכימו והיא דיאטה ללא דיאטה. ראשית את צריכה המון אבל המון כוח רצון, נאמנות ואכפתיות לעצמך! ועכשיו לדיאטה: את צריכה לאכול אוכל בריא!!!!!!!!!!!!!!! סלטים, פירות, ביצים, לחם דל קלוריות, יוגורטים 0% שומן. אסור נישנושים והרבה פחממות. וכמובן ספורט! בהצלחה ואשמח אם תעדכני אותי, כאן בפורום אם יש תוצאות.... בהצלחה!

שלום לך, תהליך ירידה במשקל הוא תהליך ממושך שדורש סבלנות והתמדה. אני מבינה שאת סובלת מעודף המשקל, אבל זה יקח זמן לרדת ולהגיע למשקל הרצוי. החלום של כל "מפותח" הוא ללכת לישון שמן ולקום בבוקר רזה... על החלום הזה יש תעשייה שלמה. כפי שראית גם פה מנסים למכור לך כל מיני הבטחות. אני לא יכולה להמליץ לך על דיאטה אחת. הרי כולנו שונים ולכל אחד יש להתאים תפריט שונה. זכרי, כדי לרדת במשקל אין צורך לסבול ולרעוב (זה מתכון לכישלון). הדרך לפנייך ארוכה ולכן, גם אני ממליצה לפנות ליעוץ אישי או קבוצתי. וסבלנות, ירידה טובה היא חצי ק"ג בשבוע.נשמע מעט? זה כ-27 ק"ג בשנה. נכון שזה כבר נשמע הרבה יותר טוב? בהצלחה, רחל

אני בת 14, גובהי 172 ס"מ ומשקלי 55 ק"ג. אני צמחונית מזה 3 שנים ויש לי מספר שאלות: 1)האם גובהי מתאים לשמקלי, האם אני רזה מדי, שמנה מדי? 2)כמה ארוחות ביום יש לאכול? מה מומלץ שתכיל כל ארוחה? 3)איזו ארוחה אמורה להיות הכי גדולה? והכי קטנה? 4) אני עושה הרבה ספורט (יוגה, חדר כושר, קפוארה) איך זה משפיע על התזונה שלי? *יש לציין שאני בדרך כלל אוכלת אוכל בריא ומאוזן (חלב מועשר, צימוקים ואגוזים, לחם שחור וכו). אשמח עם תעני על שאלותי בהקדם.

את ממש לא שמנה מדי. משקלך קצת נמוך לגובהך, אבל נראה לי שזה תלוי גם במבנה. יש שאומרים שמומלצות 3 ארוחות ביום ויש שאומרים שכדאי לאכול ארוחות קטנות כל מס' שעות (6 ארוחות ביום). לא כדאי לאכול ארוחות גדולות וכבדות בערב, ורצוי שכל ארוחה תכיל את כל אבות המזון- חלבונים פחמימות ירקות וקצת שומן (שמן זית בסלט מספיק, לא להפריז- 3 כפות שמן ביום). ספורט טוב לכל המערכת בגוף והוא גם שורף שומן וטוב לעיכול.

היי נטע ותודה על הייעוץ. למרות ששמעתי שגם ארוחת בוקר לא מומלץ שתהיה כבדה מדי... זה באמת מבלבל כל הקטע הזה. בכל מקרה, עד שהפכתי לצימחונית הייתי מלאה מאוד, והגובה שלי לא הוסיף לעניין- נראיתי הרבה יותר גבוהה וגדולה משאר הילדים וזה היה מעצבן. באותו זמן גם התחלתי לעשות יותר פעילות גופנית ובכלל- כל החיים שלי השתנו מבחינה תזונתית. אז כל מי שקורא את ההודעה הזו- העצה שלי (ואני לא מחדשת שום דבר) זה לעשות הרבה ספורט (כן, וגם אני הייתי פדלאה כשהייתי קטנה) ולעבור לצימחונות (אני לא מטיפה פה לאף אחד פשוט זה מוכח שצימחונים שומרים יותר על תזונתם, פחות כולסטרול ושומן נכנס לגוף שלהם וכך גם אנרגיה רבה מן החי לא נכנסת. אם אתם גם תתיעצו בדיאטנית ותקחו תוספי מזון כמו שצריך-אין יותר טוב מזה). אתם צריכים לראות איך הגוף שלכם מגיב לכניסה לצימחונות ובהתאם לפעול. אתם גם יכולים להקטין משמעותית את אכילת הבשר אם אתם הופכים לצימחונים לא מבחינה אדיאולוגית וככה לאכול רק בערב יום שישי בשר. בנוסף אני (אישית) שותה חלב 0 אחוז שומן ואוכלת ביצה אחת ליום. בכל מקרה, אני לא דיאטנית ולא כלום אז אם אתם באמת מתעניינים בעסק תנסו דיאטנית והיא תייעץ לכם בקשר לכל מה שהעליתי בפרטים פרטים. ולא לשכוח לעשות בדיקה של B12!!!

היי, אני רוצה לעלות במשקל, אבל לא ממש מצליחה. הרבה אנשים אומרים לי כל הזמן לאכול ושאני צריכה להשמין, למרות שאני לא מאוד מאוד רזה, ואני אוכלת טוב ולא מצליחה, וספורט אני עושה רק בשיעורים בביה"ס. מישהו יודע מה יכולה להיות הסיבה?, נתנו לי בדיקת דם לעשות, אבל אני לא ממש רוצה לעשות אותה... תודה לכולם.

תבדקי צליאק - זו יכולה להיות סיבה

לגילי שלום, צליאק זו רגישות לחלבון בשם גלוטן שנמצא בדגניים. אנשים שסובלים מרגישות זו סובלים משלשולים כאשר הם אוכלים מוצרים שמכילים גלוטן. היום, יש כבר מודעות גבוהה לנושא ויש כבר המון מוצרים המותאמים לחולי הצליאק. בגלל הסימפטומים חלק מהאנשים נמצאים בתת משקל. לא ברור לי בת כמה את. לא ברור כמה את אוכלת ועד כמה את פעילה פיסית. קשה לענות לך באופן כללי. מציעה לך לגשת ליעוץ. וכן, את בדיקות הדם (למרות שמפחדת) כדאי לעשות. רחל

אני בת 15, ספורט אני לא עושה, רק בשיעורים בביה"ס, והגובה שלי זה 1.52, ומשקל 35.

שלום רב, באחד מהגליונות האחרונים של מנטה צויין, כי כמה קוביות של גזר טרי בשמן עמוק (כשמטגנים צ'יפס, למשל) יכולה להוריד את הנזקים של השמן, שכן נוגדי החימצון שבגזר "מטפלים" במחמצנים שנוצרים בשמן הרותח. השאלה היא: האם זה נכון באמת?! הרי נוגדי החימצון הם חלבונים שנהרסים בטמפ' כל כך גבוהות?!?! תודה,

גילי שלום, כדאי שתדעי ששמן מטוגן בכל צורה שהיא הוא רעיל ומזיק. מה שכתוב במנטה אינו מדוייק. כדאי להימנע ממזון מטוגן! נוגדי החימצון אינם חלבונים... בהצלחה צביקה

שלום רב לאבי יש כולסטרול גבוה (הרע). האם יש מאכלים מסוימיים שמורידים כולסטרול? איזה מאכלים מותר לו לאכול ואיזה לא? תודה רונית

לרונית שלום, יפה שאת דואגת לאביך, אבל כדאי שהוא יגש לקבל יעוץ תזונתי. הרי,בסופו של דבר, הוא האחראי על האכילה שלו וכמובן, על בריאותו. באופן עקרוני, כדאי לו להימנע ממוצרים שמכלים הרבה שומן רווי, כלומר שומן מן החי. כדאי להפחית בשר בקר, וחלקים פנימיים, גם פרי ים כמו שרימפס,קלמרי וכו' עשירים בשומנים. דגים, עוף והודו בהחלט מומלצים. יש להיזהר ממוצר חלב עתירי שומן. לעומת זאת, כדאי לצרוך (אבל בזהירות, לא להגזים) שומן מן הצומח או כפי שהוא נקרא שומן רב בלתי רווי. וכך, כדאי להוסיף כ- 3 כפיות של שמן בריא ליום (שמן זית, קנולה וכו'). גם הקיטניות כמו אפונה, עדשים, חומוס מומלצות. אם במקרה אביך סובל מעודף משקל, מאד מומלץ לרזות. בהרבה מקרים, הירידה במשקל עצמה משפרת את המצב . גם ירידה של כמה ק"ג ספורים מביאה לשיפור מאד משמעותי. פעילות גופנית (הליכה מספיקה) כ- 3 פעמים בשבוע, מביאה אף היא לשיפור. רחל

רונית שלום, ראשית יש עכשיו את השמן הקנולה החדש עם רכיבים מיוחדים שמוריד כולסטרול בכ15 אחוז. שנית - מזונות העישירם בסיבים מסיסים כמו קווקר וסובין של קווקר, קטניות, ירקות עוזרים להורדת כולסטרול. גם מזונות כמו שקדים, אגוזים יש הטוענים שעוזרים. בברכה, בלה

קודם כל אני מודה לך על שענית לי ונתת לי תשובה... אך יש 2 דברים שמפריעים לי מאוד בזמן האחרון. דבר ראשון: בזמן האחרון אני מרגישה שאני כל הזמן צריכה לאכול...אז מצד אחד אני מנסה לשמור על מה שאני אוכלת והולכת לפחות 3 פעמים בשבוע (שעה) ומצד שני אני מרגישה חייבת לאכול... וזה מעצבן כי אני רוצה לשמור וכן להוריד כמה קילו ולשמור על המשקל!! אז מה אני אעשה?!?! דבר שני: לפני שבועיים בערך...קצת יותר בעקבות כל הקטע של המשקל שלי וזה שאני רוצה לרדת במשקל חשבתי אולי להכניס יד לגרון ולהקיא.... אני יודעת שה נשמע לא אנושי...וכאילו שיש לי משהו בראש...אבל היו כמה פעמים שפשוט חשבתי לעשות אתזה!! כמובן שלא עשיתי!!!!!!....אבל רק המחשבה שחשבתי לעשות את זה הפחידה אותי!!! אני לא מבינה מה עובר עליי!!!!! אני אשמח אם תוכלי לעזור לי איכשהו.... גם העובדה שאני יכולה לשאול אותך שאלות ולהתייעץ איתך כבר נותן לי הרגשה טובה.... אז ביי בינתיים

שלום רב לך - את מתארת מצב של כניסה הדרגתית ואיטית לתוך הפרעת אכילה ,כאשר הדבר קורה בצורה תמימה ובלי כוונה, ובסוף מוצאים את עצמם אנשים בבעיה גדולה שקשה לצאת ממנה לבד. זה מתחיל תמיד מכך שאני לא מרוצה ממה שיש לי, שזה הגוף שלי (מהרבה סיבות - תרבותיות, רגשיות, נפשיות) וכדי לגרום לעצמי להיות מרוצה אני פונה לדיאטה. עשיית הדיאטה מפרה איזון מאד עדין הקיים בין הגוף לבין הנפש, ושומר על משקל שמתאים ומאוזן לגוף. הפרת האיזון גורמת לגוף להכנס למצב של מצוקה ופחד מפני רעב ומוות מרעב. הוא גורם לאדם לחשוב כל הזמן על אכל ובעקר אכל שהוא אסור בדיאטה - משמין ועשיר מאד. אכילת אכל כזה מעוררת רגשי אשמה וניסיון לעשות דיאטה קיצונית יותר . דיאטה קיצונית יותר מביאה לבולמוסים וכדי לא להרגיש אשמה להקאה. זהו מעגל קטלני ומסוכן וחובה לעצור אותו מיד. איך - על ידי טיפול כמובן, שיגרום גם לאיזון תזונתי על ידי חינוך לתזונה שפויה, מאוזנת, משביע, טעמה ובריאה ,וגם לאיזון נפשי אשר יעזור לחקור קצת יותר לעומק את הקונפליט שקיים בך מול הגוף שלך ולראות - למה הוא נוצר, מה הוא משרת ואיך אפשר להתגבר עליו. טיפול מסוג זה קיים ואפשרי ואני מציע לך לא להזניח את הבעה . את יכולה לחיות באיזון , הרמוניה ושווי משקל עם עצמך עם גופך ובעקר עם האכל.

שאלתי לגב רחל גרנות אני בת 48 לפני כשנתיים הסתיים לי המחזור ומאז יש לי בעיה לרדת במשקל עשיתי דיאטות שונות דרך דיאטיקנית בקופת חולים עשו לי בדיקות בלוטת התריס אך ללא תוצאות קשה לי לרדת במשקל אין לי אף בעיה בריאותית אני מתעמלת במכון כושר וכן עושה הליכה כל יום שער ללא תוצאות אני מפחיתה קילו ועוך 3 ק"ג שאלתי היא מה את מציעה לי אין לי בעיות בריאותיות הכל תקין מחכה לתשובתך המהירה המיואשת

חנית היקרה, לכל גוף יש נקודות איזון המתאמה לו. היא נקבעת על ידי גנטיקה, גיל, כמות הדיאטה שאדם עשה בחייו ואולי גורמים נוספים שלא ידועים לנו. זו הנקודה בה גופנו ישאר בין אם נרצה את זה ובין אם לא. אם לא נקבל את הדין וננסה להוריד אותה יגיב גופנו בעליה של נקודות האיזון מתוך פחד שהוא עומד למות מרעב, כלומר - מי שעושה הרבה דיאטות משקל האיזון שלה יהיה גובה מאחת שלא עשתה הרבה דיאטות. גם לגיל, יש השפעה על נקודת איזון והיא עולה קצת לקראת גיל 50 . אני יכולה לתאר לעצמי שאולי קשה לך להשלים עם הקילוגרמים הנוספים שפתאם באו אליך . אולם לא כדאי להלחם בהם מלחמת חורמה - מלחמה מול הגוף תביא רק לתוצאה אחת ,הוא ילחם בך בחזרה ויגמול לך בקילוגרמים נוספים. מה אני מציע לך _ תהליך של איזון והרמוניה בינך לבין גופך. כיום יש טיפולים שיכולים לעזור לך להיות עם הגוף בקשר הרבה הרבה יותר טוב. להבין אותו, להוקיר אותו לאהוב אותו ולמלא את הצרכים שלו ולנהל אתו סוג מסוים של דיאלוג ומשא ומתן - רק כך יתכן שגופך ירד בסופו של דבר במשקל . אולי גם תוכלי לבדוק מה עומד מאחורי הרצון הגדול שלך לרדת ולמה זה כל כך מטריד אותך, שאת לא יורדת בקצב שנראה לך. את בעצמך רואה שדיאטנית לא ממש עוזרת לך כי היא מתרכזת יותר בצד הטכני של האכילה שלך

רחל היקרה מה את מציעה להמשיך לנסות ולא להילחם אינני יכולה כי פשוט זה מכניס אותי לדיכאון אני היום למעלה מ-10 ק"ג מעל משקלי, זה לא אומר שאני לא יורדת במשקל רק לפני חודש הייתי שוקלת 78 ועכשיו אני שוקלת 73 ק"ג אבל יש לי בעיה משמעותית שמציקה לי וזה המשקל העודף יש לי כוח רצון מעל ומעבר אבל שום דבר לא עוזר אני יכולה כל היום לשמור על המשקל אבל רק ארוחה אחת יכולה לעלות לי 2 ק"ג בערך שגם ספורט וגם הליכה לא עוזרים לי. אינני יכולה לוותר לרדת במשקל זה נהיה לי אובססיה וזה כרגע הכי מעסיק אותי בחיים, אין לי חשק לצאת עם חברים , להכיר מישהו או לדבר עם מישהו וזה מאוד מאוד חורה לי יעצי לי בבקשה מה לעשות שוב הנואשת

שלום גובהי הוא 1.51 ומשקלי 33.5 רציתי לקבל המלצה לתפריט שיענה על הצרכים שילדה מתבגרת צריכה. (יש לציין כי אני לא מרבה בלעשות פעילות גופנית) ויש לי נטייה גנטית לרזון..

אין אפשרות לתת תפריט דרך פורום זה לא מקצועי ולא אחראי ואסור.

מהי הצורה הנכונה ביותר לקחת את התוספים הנ"ל? על בטן ריקה, לפני \אחרי האוכל, ומה המינונים המומלצים לחולי קרוהן? תודה.

פרוביוטיקה מומלץ לקחת חצי שעה לפני האוכל (על בטן ריקה) כדי שפעולת החיידקים תהיה יעילה יותר.

שלום, אני בת 13 ואני רוצה לעשות דיאטה וחברות אמרו לי שאסור לי כי אני בגיל שמתפתחים בו. יש לך איזה דיאטה שתתאים לי אני חייבת!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 והאמיני לי אני לא רושמת סתם חייבת זה באמת דחוף. תודה ולהתראות.

עדן, החברות שלך בעיקרון צודקות! מה זאת אומרת? אסור לך לעשות דיאטות כאסח, כי הן יפגעו בבריאות שלך! מה שכן, אפשר ללכת לאחות בית הספר, או הרופא בקופת חולים והם יבדקו אם באמת את צריכה דיאטה. חשוב להביא איתך רישום של מה שאת אוכלת. עדי

לקרן שלום, אני לא יודעת כיצד את מתיחסת למילה דיאטה וכיצד החברות שלך מתיחסות לנושא. אם הכוונה לאכילה נכונה ובריאה, אז אין כל מניעה . אולם, התפריט חייב להיות מותאם לך, לצורת החיים שלך. תפריט נכון שכולל את כל אבות המזון בהחלט יכול לעזור לך גם לרזות וגם לא יפגע בבריאותך ובתהליך הצמיחה שבו את נמצאת. תסכימי איתי, שזה די חבל לפגוע בצמיחה שלך רק בגלל איזו דיאטה לא בריאה? וכך, כפי שעדי הציעה, כדאי לגשת לקבל יעוץ מגורם מקצועי (החברות לא בדיוק מקצועיות). היזהרי מכל הדיאטות המשוגעות שמסתובבות בשוק. רחל

תודה על העזרה אקח את זה לתשומת לבי.

שלום רב אני בת 51 וסובלת מכיב קיבה, האם אוכל לקבל פה רשימת מאכלים שאותם אסור לאכול וכאלו שהם מומלצים? בעבר נאמר לי לאכול ארוחות קטנות ללא מוצרים מטוגנים וללא פירוצ וירקות חומציים, אני מקפידה על כך אבל אשמח לקבל עוד "טיפים" ונוסף לכל הצרות אני נחשבת ל"מעשנת כבדה" האם יש קשר בין עישון לאולקוס? תודה יפית

יפית, א. באמת, תפסיקי לעשן! לדעתי כן יש קשר ישיר בין עישון לבין אולקוס. ב. עדיף ללכת לדיאטנית. עדי

יפית שלום, ראשית מה שנאמר לך הוא נכון מאד. בנוסף מומלץ לאכל יוגרוטים ומוצרי חלב מסוג ביו, דבירי חלב על בסיס חלב עיזים, מזונות העשירים בסיבים מסיסים ולא מסיסים. יש להמנע ככל האפשר ממזות שעברו עיבוד תעשיתי רב ולצרוך אכל אורגני ללא צבעי מאכל ותוספים אחרים. יש להמנע מצרכית קפה, תה רגיל מנטה כמו גם משום , פפריקה חריפה ופלפל שחור. יש כידוע לי קשר גם בין העישון לאולקוס ידוע שניקוטן מגביר את הדלקת של רירית הקיבה. אז מה עושים - תהליך עמוק של מודעות עצמית ועשיית שלום פנימי, תזונה נכונה ומאוזנת, מדיטצה/יוגה או משהו בסיגנון - לרפואה משלימה אגב פתרונות מצוינים לאולוקוס . בברכה,בלה

יפית שלום, התזונה באולקוס צריכה להיות מבוססת על מוצרים הגורמים לתגובה בסיסית והימנעות ממוצרים הגורמים לחומציות, או חריפים (שום, פלפל חריף, אלכוהול). מוצרי מזון שגורמים לחומציות: קפה, קולה, קקאו, משקאות מוגזים, חלבון מהחי, מלח. מלח מזיק במיוחד לחולי אולקוס ועלול לגרום לגירוי יתר של הקיבה עד כדי סרטן. מזונות מבריאים לחולי אולקוס: ירקות כתומים חיים או מבושלים (גזר דלעת, דלורית, בטטה), חסה, שקדים, אגוזים וזרעונים. מומלץ לעשות תחליב שקדים כאשר יש כאבים. בנוסף את יכולה לצרוך, דגנים, קטניות וטופו. מיץ גזר או מיץ כרוב יכול להועיל. אגב, כוס חלב אינה תרופה טובה לאולקוס או לצרבת... העישון מזיק מאד! גורם לחומציות יתר בקיבה, היצרות כלי הדם, בריחת סידן, סרטן הריאות ועוד. כפי שבלה ועדי אמרו, כדאי לך להתייעץ עם איש מקצוע - דיאטנית קלינית או נטורופט. בהצלחה צביקה

מהו הערך הקלורי של תמרים צהובים בגודל נורמלי? הם משמינים? כלומר,שילובם יחד עם עוד פירות ביום תגרום להשמנה?

לסופי שלום, 2 תמרים הם כמנת פרי, דהיינו, 50 קלוריות. אין כל מניעה לצרף אותם לפירות אחרים. השמנה נגרמת רק מאכילה מופרזת ולא משילובים. רחל

שלום אני בן 16 1.73 57 ק"ג כדי להגיע לגובהי המירבי מה עליי לאכול.. אני יודע שצריך לאכול 5 ארוחות.. אבל אני בקושי אוכל ארוחת צהרים, ערב אני אוכל וזהו... לא חמש.. האם זה מספיק בשביל להגי לגובהי המירבי..? ( אני אוכל גבינות, אורז, תפוחי אדמה , ביצים , הרבה טונה , ובבוקר קורנפלקס..ועוד..) מצפה לתשובה ארוכה.. תודהה

אולי אתה מצפה לתשובה ארוכה, אבל לדעתי הפורום לא נועד להיות תחליף ליעוץ מקצועי. זה יהיה לגמרה לא מקצועי בלי לראות אותך ואת כל הפרטים שלך, לתת לך יעוץ לגבי מה וכמה צריך לאכל. האם היית מצפה למרשם של תרופות דרך אנרנט? אוכל לענות רק באופן כללי - כדי למצות את פוטנציאל הגובה עליך לקבל תזונה מאוזנת המכילה את כל אבות המזון עם תמיכה קלורית מתאמה - מה וכמה בידיוק כאמור - גש לדיאטנית.

לפני כחודש ריסקתי את כף רגלי השמאלית עברתי ניתוח לשיחזור עצם הקלקנאוס. רציתי לדעת איזו תזונה מומלצת לבנית העצם?

לשי שלום, התפריט שלך צריך להיות מאוזן ולכלול את כל אבות המזון. כמובן, לכלול מוצרים שמכילים סידן. רחל

שלום רב! שמי הוא כוכב ואני בת 26, ואחרי שתי לידות, אני לא אוכלת נכון בכלל, ולא מכניסה לגופי את כל הויטמנים והסידן שגופי זקוק לו. אני נורא אוהבת לאכול סלט עם כל הירקות יחד עם שום וקופסאות שימורים למינהם. וכל שאר היום אני לא אוכלת בקושי ,קצת קרקרים,קצת לחם פרוס, איזה פרוסה וחצי ליום,שותה הרבה מאוד נס קפה עם סוכרזית. מעשנת לא הרבה, הייתי רוצה לדעת מה לאכול בשעות מסויימות, לאכול נכון כדי שאהיה שביעה לכל היום,וגם שאכניס לגופי את כל אבות המזון לו גופי זקוק. וגם שלא אשמין. גובהי הוא 1.67 ומשקלי 46. אני גם נורא סובלת מכאבים בקיבה בתדירות גבוהה יחסית, אחת לחודש (שלפי דעתי זה די הרבה מאוד). רציתי לדעת עם יש קשר בין הדברים. אודה לך מאוד אם תעני לי בהקדם, תודה כוכב!

כוכב, 1. כדאי לך להפסיק לעשן. 2. חשוב לברר את סיבת הכאבים בקיבה (אולי הבעיה היא לא מהקיבה בכלל) עדי

כוכב שלום, ראישת משקלך הוא נמוך מאד יחסית לגובה שלך, שינית כמות האכל שאת אוכלת היא מזערית - שילוב של שני דברים אלו מעורר אצלי חשד להפרעת אכילה מסוג אנורקסיה - יש כל מיני סוגים של אנורקסיה ומה שאת מתארת נשמע כהפרעת אכילה קלה, אולם בהחלט מזיקה מאד. כדי לטפל נכון במצב שלך עליך לקבל טיפול מקצועי ולא להסתפק בתשובות מפורום של אנרטרנט. נסי ללכת לדיאטנית שמתמחה בטיפול בהפרעות אכילה - יתכן שרק זה יספיק. אם לא עליך לפנות ליעוץ נפשי. עליך להבין שברגע שתתחילי לאכל מאוזן ובריא יתכן שתעלי במשקל וזה בסדר כי כאמור את בתת משקל. הרצון שלך לאכל ולא להשמין גם הוא אחד מסמפטומים של הפרעת אכילה. כאבים בקיבה יכולים לנבוע מדלקת בקיבה שיתכן שנוצרה בגלל תת תזונה חריפה בה את מצויה. אל תזניחי זה חשוב מאד את צעירה ואמא לשני ילדים יש לך אחריות גדולה

לכוכב שלום, זה בהחלט אפשרי לאכול בריא וגם לשמור על גזרה. השאלה מהי גזרה טובה? לפי ההתרשמות שלי מפנייתך, האכילה שלך בהחלט לא בריאה. אין בה את כל אבות המזון , אבל יש בה המון פחד וחרדה. כדאי לטפל בכך, לפני שבעיה קטנה תהפוך לגדולה. רחל

היי!! אז קודם כל שמי ג'ינה ואני בת 23, הייתי סובלת מבעיות של מעי עצבני ולפתעתי שהתחלתי להשתמש במוצרי תזונה שהם בעצם תוספי תזונה שמכילים ויטמינים ומינרלים שהגוף צריך נפתרתי מהבעיה לגמרי מה שאף רופא לא טרח להגיד לי . אם תרצי לקבל מידע לגבי המוצרים ומטרתם. אשמח לעבור לך בנושא. כיום אחרי שהמוצר פתר לי בעיה רפואית אני אף משווק אותו בשוק. ג'ינה -066-898801

שלום לכולם. רציתי לברר כמה אנרגיה(קלוריות)דרושה להורדת ק"ג. והיכן ישנה טבלת נתונים לעניין זה. בתודה ובברכת שנה טובה אלון.

לאלון שלום, כדי לרדת ק"ג אמיתי עלינו להיות בגירעון של 7700 קלוריות. כן, זה די הרבה . זה מסביר מדוע כל הדיאטות שמבטיחות ירידה של 10 ק"ג ב-10 ימים לא מציאותיות. יש הרבה מאד ספרי תזונה שנותנים מידע. בספר "ערכם התזונתי של המזונות" של ד"ר אילני יש טבלאות שמפרטות את ההוצאה הקלורית בשעה בפעילויות שונות. רחל

אני מנסה כרגע לרדת במשקל, וכתוצאה מכך אני אוכלת כמות גדולה פי כמה של ירקות מבעבר. לפני מס' שנים הייתי בשומרי משקל, ושם לא החשיבו את הירקות כמשהו שצריך לחשב את הקלוריות שלו, ואמרו שמותר לאכול ירקות ללא הגבלה (ואפילו רצוי לאכול ירקות כמה שיותר). ואילו דיאטנית שפניתי אליה כמה שנים מאוחר יותר כן חישבה את הירקות כחלק מספירת הקלוריות הכללית ביום. השאלה שלי היא האם כן לחשב את הירקות ולהתחשב בהם כארוחה או חלק מארוחה מבחינה קלורית או לא. (מדובר גם על ירקות טריים כמו חסה, מלפפון, עגבניה ופטריות, וגם על ירקות מבושלים כמו קישואים, גזר, תרד וכו' אך לא בצל). תודה מראש, נטע.

נטע שלום, עוד לא הבנת שכדי לרזות צריך לאכול הרבה ולא לספור קלוריות ? התפריט חייב להיות מאוזן מבחינת כמות אבות המזון ושיכלול גם שומנים הכרחיים. תפקיד הירקות הוא בעיקר הספקת ויטמינים ומינרלים הדרושים בתהליך חילוף החומרים. הבעיה היא שבבישול רגיל רוב הויטמינים והמינרלים שבירקות הולכים לאיבוד. אפשר למנוע איבוד זה ע"י שימוש בשיטת בישול ייחודית, המשפרת את ניצול המרכיבים התזונתיים מתוך הירקות. בהצלחה, מריוס

מריוס, אני מסכימה איתך שכן צריך לאכול מאוזן, אבל! כן צריך לספור קלוריות. הרבה פעמים אנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שהגוף צורך! עדי

אני חושבת שאני מפתחת הפרעת אכילה. אצלי כמות האוכל שאני אוכלת ביום תלויה במצב רוח שלי. למשך אם אני במצב רוח טוב אני שולטת על כמויות האוכל ומרזה ממש בקלות. אבל כאשר אני עייפה / מדוכאת / עצבנית אני מתחילה לזלול בלי הכרה, וכשזה קורה אני מעיין מענישה את עצמי על זה שאכלתי ואוכלת יותר עד שאני מגיעהלמצב שאני עומדת להקיא. כשאני מדברת על כמויות אוכל עצומות אני לא מגזימה , אני ממש אוכלת הכל והמון. מה יכולה להיות הבעיה??

למאיה שלום, את בהחלט מתארת בעיה בצורת האכילה שלך. מתעלת בעיות רגשיות לכיוון של אכילה. אני מציעה לפנות ליעוץ . רחל

אני בצבא. והלכתי לקבוצת תמיכה שהקב"ן שלח אותי אלייה ואמנם הבנתי וקלטתי מה שניסו להעביר לי שם. אך הבעיה עדיין עומדת בעינה.

גב' רחל גרנות אני נמצאת בטיפול פסיכולוגי במשך החודש האחרון, בעקבות הפרעת אכילה, יש לי סוג מסויים של בולמיה, אני אוכלת המון ולא מצליחה להקיא, עליתי במשקל כ-10 ק"ג בתקופה של חצי שנה ככל הנראה כתוצאה מדיכאון, הפרעת האכילה הפכה להיות מסימפטום לבעיה עצמה, כל עיסוקי במשך היום סובב סביב האוכל. הבעיה שלי היא שהטיפול הפסיכולוגי לא עוזר לי וגם אחרי הטיפול עצמו זה מעורר אצלי דחף להתקף אכילה. האם יש לך פתרון עבורי? אולי תפריט מיוחד לאנשים עם בעיות אכילה? תודה טל

גב' רחל גרנות אני נמצאת בטיפול פסיכולוגי במשך החודש האחרון, בעקבות הפרעת אכילה, יש לי סוג מסויים של בולמיה, אני אוכלת המון ולא מצליחה להקיא, עליתי במשקל כ-10 ק"ג בתקופה של חצי שנה ככל הנראה כתוצאה מדיכאון, הפרעת האכילה הפכה להיות מסימפטום לבעיה עצמה, כל עיסוקי במשך היום סובב סביב האוכל. הבעיה שלי היא שהטיפול הפסיכולוגי לא עוזר לי וגם אחרי הטיפול עצמו זה מעורר אצלי דחף להתקף אכילה. האם יש לך פתרון עבורי? אולי תפריט מיוחד לאנשים עם בעיות אכילה? תודה טל

אני עובד עכשיו על השמנה בתוספת אימוניםן במכון כושר המליצו לי על אבקה להעלאה במשקל ולהוסיף לה שמנת מתוקה, האם זה נשמע הגיוני עם כל אחוזי השומן ששם? ארוחת הערב היא הארוחה העיקרית שלי אינני אוכל בשר מה התחליף לבשר? עכשיו בתקופת האימונים, יוצא לי שאני נהיה רעב באחת בלילה מה עדיף לאכול בשעה כזאת מאוחרת? תודה

שלום, זה בהחלט הגיוני כי זה מוסיף המון המון קלוריות. אולי לא ממש בריא אבל אם אתה עוסק בפעלות גופנית וצעיר אז זה יכול להיות בסדר למרות שאפשר למצוא גם תחלפים אחרים לקלוריות. תחליף לבשר -דגים, עוף, ביצים, דיברי חלב קטניות משולבות עם פחממות מוצרי טבעול. בשעה מאוחרת כדאי לאכל דברים שלא יכבידו מידי בעקר פחממות מורכבות - למשל לחם עם ממרחים שונים, קרקרים, אפשר קורנפלקס עם חלב או יוגורט, אפשר ברים למנהם אפשר 2 פירות עם קרקר.

אז מה הקטע של השומן הרווי והלא רווי, שמנת מתוקה וכל זה?

בהצלחה! מצבי כמוך ( אולי יותר גרוע) 180/54 קודם שקלתי עוד פחות! עם קצת אימונים והקפדה על אכילה סדירה ובריאה יותר ( פחות ג'אנק) עזרה קצת ועילתי כשלושה קילוגרם ל 54. המשקל פשוט נעצר לי פה וזהו, אם אתה מצליח יותר ממני אני אשמח אם תחלוק איתי את ניסיונך. שנה טובה וחג שמח

שלום לך מה יתרונותיו של התירס ?קראתי באיזה צורה לאכול את התירס בפורום הייתי מעוניינת לדעת למה טוב התירס מבחינה בריאותית והאם טוב לאכול יום יום תירס? תודה

שלום לך, תירס שייך לקבוצת הפחמימות המורכבות. הוא בהחלט מומלץ. הוא משביע, מרגיע והסוכר שבו מתפרק לאט. אם לאכול אותו יום יום? זה כבר עניין של טעם והעדפות. עקרונית, לא כדאי להגזים עם שום דבר, אחרת זה פשוט נמאס. רחל

שלום האם אי אכילה של פירות וירקות טריים אלא רק מבושלים (ולא כל יום) יכולה לגרום לחסרים תזונתיים ? תודה

שלום לך, חבל שאין אצלך בתפריט אכילה מסודרת של ירקות טריים. ברור שבדרך כלל, הערכים התזונתיים הגבוהים ביותר נמצאים הירק טרי. למרות שלעיתים דווקא בבישול וחימום מתגלים אוצרות אמיתיים. בבישול של עגבניות משתחרר חומר בשם ליקופן שמגן עלינו. באיטליה, למשל, טוענים שיש פחות מקרי סרטן הערמונית בגלל אכילה מרובה של עגבניות מבושלות. בישול של ירקות צריך להיות מהיר, כדי לא להרוס את כל הויטמינים והמינרלים. מה דעתך להתחיל להתידד עם ירקות? זה בהחלט אפשרי. בקשר לחסכים תזונתיים, את זה יש לבדוק כל אחד לגופו. רחל

עדי, תלוי מאוד באופן הבישול !

שלום לך ! ברצוני להפוך לצמחוני אך אני חושש שיופיעו לי בעיות רפואיות בגלל שהמזון לא יהיה מספק. מה תוכלי ליעץ לי והאם יש ספר טוב במיוחד שמדריך את כל מי שרוצה להפוך לצמחוני? האם תוכלי לתת לי כמה טיפים במיוחד איך ךא אהיה אנמי בעקבות המעבר לצמחונות? חן חן

אלון שלום, ראשית זו דווקא החלטה טובה. הרבה מחקרים מראים שצמחונים סהכ יותר בריאים,אם כמובן הם אוכלים נכון ומאוזן. אז ראשית כל הכבוד שאתה לוקחת אחריות ולא סתם מפסיק לאכל בשר. שינית - הייתי ממליצה יעוץ אצל דיאטנית כי חשוב התאמה אישית. באופן כללי - כדי שלא יווצר מחסור בברזל אתה יכול לאכל מזונות צמחיים העשרים בברזל - כמו שקדים, , חלבה , טחינה, חומוס, שעועית עדשים, תאנים, תמרים. בנוסף צריכת מזונות המועשרים בוטמנים ומינרלים גם תתרום -מזונות כמו קורנפקלס, מוצרי סויה מוכנים. בכלל אם תקפיד לאכל מגוון משאר קבוצות המזון - לא תיהייה בעיה. צמחונות היא מכמה סוגים אם אתה אכל דיברי חלב ביצים ודגים הסיכון למחסור קטן בהרבה בהשואה למצב בו אתה טיבעוני ואכל רק מזונות מין הצומח. אני לא יודעת אם מותר בפורום לפרסם ספרים מסוימוים אז אני משאירה את התשובה הזאת לרחל.

לאלון שלום, הבעיה העיקרית של הצמחונים היא אכילה של חלבון מושלם. דווקא בבשר, עוף דגים יש את החלבון השלם. כדי לקבל את החלבון הזה עליך לעשות מספר שילובים. למשל, אם אוכלים את קבוצת הלחם יחד עם קבוצת החלב מקבלים חלבון שלם. מסתבר שבלחם (זה כולל גם תפוחי אדמה, אורז, פסטה וכו') יש את החלבון שחסר במוצרי החלב. וכך, אם אוכלים לחם עם גבינה, קורנפלקס עם חלב באותה ארוחה קבלנו חלבון שלם. אפשרות נוספת היא לצרף לקבוצת הלחם את הקיטניות. וכך, אם אכלת אורז (מקבוצת הלחם) עם עדשים, אפונה (קיטניות) קבלת חלבון שלם. מנת פלאפל היא ,למשל, ארוחה שלמה ומזינה. הפלאפל (קיטניות) הפיתה מקבוצת הלחם, ירקות וקצת טחינה ממש מושלם. ביצים הם מקורטוב לחלבון וגם מוצרים מסויה. מדי פעם כדאי לבדוק את רמת ויטמין B12. לאוניבסיטה הפתוחה יש ספר נהדר שמכסה את כל נושא התזונה. נקרא "תזונה - פרי מחשבה". רחל

שלום אני בגיל ההתבגרות ואני רוצה להרזות ...... אבל אני לא מצליחה בערב אני טורפת כמויות עצומות של אוכל ואני לא יודעת אך להרזות.....

תלכי לדיאטנית והיא תדריך אותך איך לרזות. בלה אגמון דיאטנית

שלום לך, איני מכירה אותך, אולם את השאלה שלך אני מכירה ועוד איך. יש לי הרגשה שאת מנסה להתאפק ולאכול כמה שפחות במשך היום (כי הרי את רוצה לרזות), אולם את מגיעה לערב רעבה, עייפה ואז מתחילה הזלילה הגדולה. וכך הרווח הקלורי שבאי אכילה נגמר בהפסד קלורי אדיר. בצורה כזו לא רק שלא יורדים, אלא עולים במשקל. בכלל, חשוב לזכור שיש אנשים שרעבים יותר בערב ולכן, יש לתכנן ארוחה טובה, ממלאת ומשביעה. מה דעתך על מנת פסטה? זה בהחלט משביע ויכול למנוע חלק גדול מההליכה הבלתי פוסקת לכיוון המטבח. תכנון תפריט מתאים הוא הבסיס להצלחה בתהליך. רחל

אם את אוהבת את עצמך ומוכנה להשקיע בגוף שלך, תצליחי לקבוע לעצמך חוקים... אבל אם את מרגישה רעב של ממש בשעות הקטנות של הלילה (כמו רוב הבחורות בארץ...) תוכלי דברים קלים כמו יוגורט, פירות, סלט... והכי חשוב להתחיל להתאמן!!! תעשי הליכה לפעמים (המזג האוויר עכשיו מעולה לדברים כאלו...) תעשי פה ושם כמה כפיפות בטן... קפיצות בחבל... תרגישי הרבה יותר טוב עם עצמך... תרגישי סיפוק עצבני! תקבעי עם חברה זה יותר נחמד...

שלום לך, שאלה טובה לגבי עניין ההרזיה. להרזות זה אומר לשנות הרגלי אכילה לתמיד, וכמובן לעסוק בפעילות ספורטיבית. מאחר ואת בחורה צעירה ובגיל ההתבגרות, מה שהכי יכול להועיל לך זאת פעילות גופנית טובה ולאכול שלוש ארוחות מסודרות בלי להרעיב את עצמך כל היום ובסוף היום להתנפל על האוכל בגלל שלא אכלת כל היום אז את מרגישה את הצורך לפצות את עצמך, ואז את אוכלת יותר מימה שהיית אוכלת בארוחת ערב רגילה אם היית אוכלת מסודר במהלך היום. מאחר ואת עדיין גודלת ועדיין עוברת שינויים הורמונליים גופניים, הגוף שלך צריך את כל האנרגיה שהוא מקבל מתזונה נכונה. לכן, דיאטות יש אין ספור - דיאטות כאסח למיניהם שבהן את יורדת 7 קילו בשבוע ומעלה אותם בחזרה וכפול לאחר תקופפה מסוימת. הסוד להצלחה של הדיאטה היא אכילת אוכל מבוקר, לא להרעיב את עצמך, לשתות הרבה לפחות 10 כוסות ביום (לא לאכול ממתקים ושוקולדים וכל מיני פיתויים שונים למיניהם) ולעסוק בפעילות גופנית (לא חייב להירשם לחדר כושר, יכולה להספיק הליכה יום יומית של שעה ביום). ואם כבר בא לך לאכול משהו מתוק את יכולה בהחלט לאכול קוביית שוקולד או אחרי שבוע ששמת את יכולה לצ'פר את עצמך בחטיף שאת אוהבת וזה לא אומר ששברת את הדיאטה, את פשוט ממשיכה למחרת את התפריט הקבוע והרגיל שלך. את יכולה להיכנס לאתר של שומרי משקל ויש לכם מתכונים נהדרים ותפריטים שבועיים, יש מלא אתרים שמדברים על תזונה ודיאטה שגם נותנים לך תפריטים עשירים ומגוונים. שיהיה בהצלחה

מהו התוסף "תמצית לטט"? וכן מהו "גלוטון"? והאם גלוקוזה משמעו - גלוקוז - סוכר? בתודה רבה מראש

שלום לך, גלוטן הוא חלבון המצוי בדגניים. יש אנשים הרגישים לחלבון זה ולכן עליהם להימנע לחלוטין מאכילת מוצרים המכילים גלוטן. גלוקוז הוא סוכר. רחל

שלום! אני נמצאת בגיל ההתבגרות ואינני אוכלת מספיק אני בעייתית באוכל ולא אוכלת הרבה.. לכן ההתפתחות שלי נעצרת..תוכלו להמליץ לי על ויטמינים מסויימים וכדומה שיעזרו לי להשמין.?

קבלי יעוץ אישי מדיאטנית.

לריקי שלום, צר לי אבל זה לא הולך לאכול לא נכון ורק לקחת תוספי מזון. אם באמת את רוצה לחיות בריא, אז נא לאכול נכון, מגוון ובריא. כפי שבלה יעצה, שיחה עם תזונאי/ת יכולים לעזור לך, אבל הרצון לעשות את השינוי חייב לבוא ממך. רחל

ריקי שלום! יש לי האפשרות לעזור לך עם מעקב צמוד ותוצאה מובטחת!! צרי איתי קשר לאימייל אם את רצינית.

http://www.tfila.boom.ru תחומיי הריפוי שלנו: מערכת העצבים (כולל את הכאבי ראש אינם גלויים), שרידות של המחלות הקודמות, בעיות של מערכת העיכול, מחלות כבד וכיס מרה, מחלות של מערכת הדם, מחלות של דרכי הנשימה, דיכאון, מצבי המועקה שמבוססות על הסבל מבעיות פיזיות ונפשיות, מחלות של מערכות הורמונלית וחסונית. למען תכלית פרטי של הקורס הבראה ושחזור אפשר להרשם לקבלה לזוג מרפאים מוסמכים הבאים: קלייר גלינה – יותר מ-20 שנות התמחות בהרץ ובחו"ל בתחומים הבאים: אבחון, הילינג, פסיכעטרפיה (אנליזה), פיטוטרפיה, ריפוי בתזונה, ריפוי בצבעיים, יוגה, מלאכות עם גבישים (קריסטלים), מגנטוטרפיה. קלמן מיכאל – הילינג, מגנטוטרפיה. לבלת קהל לפי תור. לקבלת תור נא להירשם בטל 056984138 מיכאל

מה המחירים שאתם גובים? האם יש איזה שהוא תחום שאינכם מטפלים בו?

שלום לכולם, הפורום הזה אינו מיועד לפרסם אנשי מקצוע אמיתיים או מדומים. כפי ששמתם לב, חלק מהמגיבים בהחלט מנסים למכור שירותים ומוצרים. אני והאחראים על האתר לא ממליצים על כל השרותים הנ"ל. אז, זהירות!!! רחל

שלום, אני בת 22 ולקחתי במשך כחצי שנה "רוטסHR" כיוון שהייתה לי נשירת שיער. עכשיו סיימתי את מה שקניתי ואני לא יודת אם כדאי שאמשיך או לא כדי למנוע חזרה של נשירה?

1 - האם זה עזר לך? 2 - האם תזונתך מאוזנת ובריאה ? בעקרון לא כדאי לסמוך על וטמינים שיפתרו לנו את הבעיות אלא לתחזק את עצמנו דרך תזונה טביעית עשירה ובריאה אולם אם אין לך אפשרות לאכל נכון וטוב אפשר להמשיך לקחת את הוטמינים. את יכולה לעשות הפסקה ולראות מה קורה. אבל תקפידי על תזונה נכונה

שלום אני גיא ששון בן 17וחצי בחודש האחרון יש לי נשירת שיער חריפה יש לי שיער ארוך כל פעם שאני מסתרק יש לי במברשת כמות שיער שאני יכול לעשות מיזה פעה בקיצור אני רוצה פיתרון או עזזרה תודה רבה

1.סוכרייה על מקל-אחת ליום תהרוס לי את תהליך ההרזייה? כלומר זה יזיק או שאפשר כזה לאחר ארוחת הצהריים? 2. ארבעה פירות ליום זה יותר מידי למי ששומר על משקל או רוצה לרזות? 3. כשאני מכינה פסטה-איך אדע שאני מבשלת 100 גרם? יש לכם רעיון איך אפשר להכין בדיוק את הכמות הזו ולא יותר?

סופי, 1. אפשר מידי פעם סוכריה על מקל. 2. 4 פירות קטנים זה בסדר. 3. אין לי. עדי

לסופי שלום, למה שסוכריה על מקל תהרוס לך את הדיאטה? זה בסך הכל לא הרבה קלוריות וזה עוזר חעבור קטע מתוק. בוודאי יותר טוב מפרוסת עוגה. 4 מנות פרי זה כ-200 קלוריות. את צריכה לעשות את החשבון. יש לי בעיה עם 100 גרם. הרי אנחנו אוכלים מנות ולא 100 גרמים. מישהו אי פעם פגש 100 גרם תפוח אדמה, למשל? יש תפוח אדמה קטן, בינוני או גדול, לא כן? אני מציעה לך להתחיל להגדיר מנות הגשה. לדעתי, מנה טובה, משביעה של פסטה היא שתי כוסות מבושלות (אבל לא כוסות של בירה...). מנה כזו מכילה כ-300 קלוריות. לרוטב, כמובן, יש השפעה לא מבוטלת. רוטב עגבניות לא תורם הרבה, אבל פסטה ברוטב שמנת זה כבר סיפור אחר. יכול להגיע בקלות ל-700 קלוריות. יחי ההבדל הקטן. רחל

שלום לך, אני חושבת שאת מתכוונת למונסודיום גלוטמט. במילים אחרות הכוונה לסוג של מלח. מופיע בדרך כלל במוצרים מוכנים, אבקות ושימורים. צריכה מוגברת של מלח אינה מומלצת. אם כי, כיום הגישה הרבה יותר סלחנית מבעבר. יחד עם זאת, יש אנשים הרגישים במיוחד ועליהם לשים לב יותר. רחל

אני מעונינת להתחיל ללמוד תזונה, ושמעתי שאפשר ללמוד זאת ברחובות או בתל חי. האם ישנם מקומות נוספים, ואם לא, איך אני יכולה להגיע למקום ברחובות בו לומדים תזונה? תודה מראש, נטע.

שלום לך, את יכולה ללמוד או לימודים אקדמאיים רחובות או תל חי או במכללות השונות. בקשר לרחובות - זה שייך לאוניברסיטה העברית אז פשוט תתקשרי לשם או תחשפי באנרנט.

רחל שלום רב, אני שוקלת 20 קקילו יותר ממה שאני צריכה לשקול ואני רוצה לפתוח בידאטה אני יודעת שאני צריכה עזרה אני גרה בירושלים עם מי את ממליצה לי להיות בקשר? תודה

סיגי, לכי לדיאטנית, ועד אז: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת! 2. ספורט! 3. שתי המון מיים! 4. תאכלי המון ירקות לא מטוגנים! 5. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם! 6. רצוי להצטרף לקבוצת תמיכה. 7. תאהבי את עצמך. 8. תזכרי שירידה איטית היא ירידה בריאה. מקווה שקצת עזרתי לך. עדי

שלום לך, תשובה נהדרת מעדי. הלואי וכולנו נחיה לפי עקרונות אלה. רחל

שלום סיגי!! יש לי האפשרות לעזור לך להוריד במשקל עם מעקב צמוד ותוצאה מובטחת וללא תופעות לוואי, עם עור מתוח והרגשת עירנות!! אך ורק, אם את רצינית, צרי איתי קשר למייל. אלעד

מדובר באישה בת 48 ,שמקבלת טיפול הורמונלי חלופי ויש לה לחץ דם גבוה במקצת-מאוזן ע"י תרופות,ותת פעילות של בלוטת התריס-מאוזנת ע"י תרופות גם היא,ללא משקל עודף) האם זה נכון שאורז בסמטי טוב יותר מאורז רגיל לתזונה למישהו עם רמת טריגליצרידים גבוהה בדם? אילו עוד מאכלים מומלצים? ואילו ממש לא? (אני מבקשת עצה לבינתיים,עד שיגיע התור לדיאטנית... ) תודה :-)

שלום, לא חושבת שיש כאלה הבדלים. רצוי להמנע מדברי מתיקה, בשר שמן, חלקי פנים של בשר, גבינות שמנות, מרגרינה, דברי מאפה, וכו'. רצוי לצרוך: מוצרים מקמח מלא (לחם, פסטה), בשרים רזים, עוף, הודו, גבינות רזות, פירות, ירקות, שמן זית, טחינה, אבוקדו, קטניות. עדי

כל המאכלים המלאים והחומים קרי: אורז מלא, לחם מחיטה מלאה סוכר חום יעילים יותר מהלבנים. מניסיון גרעיני פשתן כתושים כתוספת ליוגורט או קורנפלקס יעילים להורדת טריגליצרידים.

תודה. איפה קונים את גרגרי הפשתן האלו?

בשוק קיימים "תוספי פלא", המבטיחים לנפח את השריר, להקטין את זמן התאוששות השריר, להפוך את השומן הנמצא במאגרי השומן לאנרגיה ועוד ועוד... מוצרים רבים מבטיחים ולא מקיימים, ואחרים מקיימים, אך עלולים לפגוע בגופך. תתייעץ עם איש מקצוע. לא עם בעל חנות ולא עם מדריך חדר הכושר (שעוניין למכור לך את המוצרים). תתייעץ עם אדם שאין לו אינטרנס למכור לך, כדי שתקבל את כל האמת. בהצלחה

שמעתי ששקדים,אגוזים וכ' מעבר להיותם בריאים, הם אינם משמינים כי השומן שלהם לא נספג בגוף (או שלא הבנתי זאת בדיוק) ובנוסף הם מסייעים בהורדת רמות כולסטרול בדם. 1. רציתי לשאול האם אמת בדבר ואם וכן האם לגבי כל הפריטים בסעיף 2 2. כמו כן האם מומלץ ובאיזה מינון לאכול מפריטים הבאים: שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזים ברזילאים וקשיו. 3. האם זה משנה אם הם קלויים או לא בתודה מראש ואני מקווה שלא הגזמתי בשאלות

יש לי 10 ק"ג מיותרים כהוכחה לכך ששקדים ואגוזים כן משמינים... הלוואי ולא היו. אני לא דיאטנית או משהו כזה, אבל לפי מה שאני יודעת כשקולים אותם השומן שהיה לפני כן לא רווי הופך לרווי. (מקווה שלא הטעתי, וגם מחכה לתשובה מוסמכת יותר...)

שלום עומרי, הלואי ופיצוחים למיניהם לא היו משמינים. בהזדמנות הזו הייתי מצרפת אליהם גם את השוקולד והגלידה האהובים עלי כל כך. ולשאלתך, נכון שהפיצוחים למיניהם בריאים מאד. הם משפיעים לטובה על רמות השומנים בדם. אולם, מה לעשות והם מכילים הרבה מאד קלוריות. הרי בסופו של דבר, הם שייכים לקבוצת השומנים. ב-100 גרם פיצוחים יש 600 - 700 קלוריות. ו-100 גרם זה לא הרבה. מבחינה תזונתית אנחנו זקוקים ל-12-15 שקדים, אגוזים וכו' ליום. אני לא מכירה הרבה שיכולים להפסיק בשקד ה-15. לכן, אני ממליצה לקבל את השומנים הבריאים משמן (כ-3-2 כפיות ליום בסך הכול) ולהיזהר מהפיצוחים. צר לי, רחל

רחל שלום, אני בת 24 וצמחונית כבר 15 שנה. אציין כי אני מקפידה לאכול תחליפים כמו סויה וטופו. בנוסף, אני עוסקת נמרצות בספורט: רצה בין 5-10 ק"מ כל יום, רוכבת על אופניים 20-40 ק"מ כל יום וגם שוחה ומרימה משקולות. האם תזונתי הצמחונית צריכה להשתנות בעקבות ניסיון להיכנס להריון? מנסיונך, האם תחליפי בשק מספיקים בכדי שהעובר יהיה בריא לחלוטין או שמא עלי להתחיל לאכול מן החי? תודה מראש.

את לא חיבת לאכל בשר אבל כדאי בהחלט לקחת תוספי מזון מתאמים. את לא ציינת איזו צמחונית את אם את אכלת ביצים ודיברי חלב אני לא רואה שום בעיה במיוחד אם תקחי תוספת וטמנים ומנרלים

תודה על תשובתך המהירה. איזה תוספים כדי לקחת? ביצים אני לא כל כך אוכלת (רק בתוך עוגה או פשטידה) ודברי חלב אני מקפדיה לאכול. איזה ויטמינים ומינרלים מומלצים על ידך?

שלום, אני בן 30 וצם ביום כיפור אבל שותה מים. אמרו לי שזה יותר עדיף ע"מ לנקות את הגוף.. רציתי לשאול: 1) האם באמת עדיף לשתות מים בשעת הצום ? או אולי עדיף לשתות משהו אחר ? או בכלל עדיף לא לשתות כלום ע"מ לנקות את הגוף ? 2) מה מומלץ לאכול לפני ואחרי הצום ? לתשובתך המהירה אודה.

צום לצורך ריפוי הוא משהו שונה לגמרה מצום לצורך רוחני. השאלה מה המטרה שלך. לצורך ריפוי עושים צומות ארוכים המלווים בשתיית מים או מיץ. מטרת הצום ביום כיפור היא אחרת - זו מטרה רוחנית . אז השאלה עדיף למה לצורך בריאות פיזית או התעלות רוחנית? צום של יום אחד לא ינקה את הגוף. בכלל נושא צום הוא נושא לויכוח בין אסכולה של רפואה טבעית לבין רפואה קונבציונלית ,שתומר לך שצום לא מנקה אלא רק גורם לסטרסס לגוף, ומיצר חומרים שאף מזיקים. אני לא רוצה לחוות דעה לכאן או לכאן, מזמן למדתי שמדע הוא קצר רואי ,ומה שלא מוכח מדעית היום יתכן מאד שיוכח בעוד מספר שנים. לפני צום מומלץ לאכל מאכלים שלא יגרמו לצמא כמו מאכלים כבדים, מלוחים או שומניים מידי . כדאי גם להמנע ממאכלים מתוקים אשר יגרמו לרמות נמוכות של סוכר ורעב מוגבר תוך זמן קצר. כדאי לאכל פחממות מורכבות כמו לחם, פסטה, ארז מלא, וחלבונים כמו עוף, דג, הודו, ארוחה כזו יושבת הרבה זמן בקיבה וגורמת להרגשת שובע ארוכה. אחרי צום מומלץ להתחיל עם שתיה - כמו תה צמחים או תה פירות עם קרקר ומעט ריבה או דבש או גבינה. אחרי שעה אפשר לאכל ארוחה קצת יותר מלאה כמו ביצה, גבינה, לחם. לא מומלץ לאכל ארוחה כבדה או בשרית.

שלום אני בן 16 גובהי 1.73 שוקל 58 קילו ומתאמן בחדר כושר.. אני יחסית רזה ובנוי טוב , אבל הפנים שלי קצת מלאות הלחיים ומתחת לעיניים זה לא קשור לצורה הטבעית של הפנים שלי כי זה שומנים ולא המבנה שלהם שזה העצמות... האם זה קשור לתזונתי..??

זה כנראה המבנה של הפנים שלך וזה בסדר גמור , תפסיק לחפש מה לא בסדר בך ותהנא מהחיים.

שלום רב כמוזכר בראש ההודעה מה מותר ומה אסור בכלל ומה לפני ואחרי אימון אירובי ומשקולות יש ויטמינים טיבעיים למינהם לבניית שרירים ולזירוז פירוק השומנים מהי מידת יעילותם האם ישנם סכנות בנטילתם

שלום לך, יש באתר הזה פורום שעוסק בספורט. מלבד זאת, כדאי אולי לפנות ליעוץ של תזונאי שמתמחה בספורט. כן, יש התמחות כזו. ההתאמה צריכה להיות אישית. רחל

האם פעילות איטית של בלוטת המגן גורמת לחילוף חומרים איטי יותר וכתוצאה מכך לעלייה במשקל? איך אפשר למנוע זאת?

[ לעמי שלום, בבדיקת דם פשוטה אפשר לבדוק את פעילות הבלוטה. במידה והיא אכן לא תקינה ניתן לטפל בזה באמצעות תרופה. רחל