פורום תזונה טבעית

היי, מה עושים עם מצב שלא רעבים אבל סתם "מקשקשים" ומכניסים אוכל לפה.. ממה קלוריות מיותרות? בעבר רזיתי 9 קילו והצלחתי לסתום את פה, נותרו לי עוד 4 קילוגרמים שאני רוצה להוריד ואני לא מצליחה כי אני סתם מקשקשת בין הארוחות.. מה עושים? איך מצליחים לסתום את האכילה הסתמית הזו?

הי גלי, אחד הסודות השמורים ביותר של הרזים טיבעי (כן המעצבנים האלה שאוכלים הכל ,אף פעם לא עושים דיאטה ונשארים רזים) , הוא שהם אוכלים רק ואך ואך ורק כשהם רעבים פיזית בלבד. לא ברור להם איך אפשר לאכל סתם. עליך להיות מודעת לעצמך ולראות למה באותו רגע מסוים את מושיטה את היד לאכל. יש לנו כבני אדם המון צרכים רגשיים, נפשיים , רוחניים שבהרבה מקרים אנחנו מנסים למלא על ידי אכילה . הדבר כמובן לא ממלא שום צורך אבל גורם לעודף משקל מיותר. אם את רוצה להיות רזה לתמיד זה סוד אותו עליך ללמוד - להבדיל בין רעב פיזי לרעב רגשי נפשי איך עושים את זה - זו תורה שלמה בפני עצמה. אני לא יודעת מה עשית כדי לרדת אולם יתכן שהגוף שלך חווה מחסור במזון כי עשית דיאטה ולכן מנסה לגרום לך לאכל בלי שליטה. אם התזונה שלך לא מספיק עשירה ומגוונת תשני זאת ותראי איך בסוף תרדי עוד . בברכה בלה

האם יש לך הסדר עם "מושלם" לגבי לקוחות פרטיים? תודה

גלי שלום, את מי את שואלת? רחל

שלום רחל, כמובן שהשאלה מופנית אליך... שהרי את מנהלת הפורום. ושוב - ברצוני לקבל ייעוץ תזונתי (לי ולמשפחתי), ולכן שאלתי אם יש לך הסדר עם קופת חולים כללית. תודה מראש.

אני יודע שזו לא שאלה אופינית לפורום. גובהי 180 ס"מ ומשקלי כ53 ק"ג. אני מאוד רוצה להעלות בין 5 ל 10 ק"ג. יש לי בעיה עם עיכול מוצרי חלב. אני משתמש בחלסב סויה עם דגנים כמקור תחליפי לסידן. אילו מזונות מומלצים לעליה במשקל? כמובן שאני אשלב עם פעילות גופנית. הכוונה היא לא לפתח כרס, אלה להגדיל מסה. איך עושים את זה? נ.ב. תמיד הייתי רזה, זה לא שירדתי לאחרונה.

קבל יעוץ מדאיטנית המתמחה בספורט ובניית שרירים - זו הדרך הקצרה ביותר. לא ניתן לתת יעוץ תזונתי דרך הפורום. בחניות טבע אולי יוכלו להמליץ לך על תוספים של שייקים או ברים עשירי קלוריות וחלבון. רק בשילוב עם בניית מאסת שריר ניתן לעלות במקרה שאתה רזה מלידה. תתעודד ,עם הזמן יתכן שהנס הזה יחלוף, ותעלה קצת במשקל בלי מאמץ מיחוד.

את התשובה הזאת כבר ידעתי.... תודה בכל אופן וחג שמח.

ישנו פיטרון טבעי 100% לפרטים 054807678

שלום לך, כפי שאתי יודע ונוכח על בשרך זה לא פשוט לעלות במשקל. הכוונה לחבר'ה כמוך, ולא ל"מפותחים" שיכולים לעשות זאת בקלות, בלי עזרה ויעוץ. אני מציעה לך לרשום את מה שאתה אוכל במשך מספר ימים. תנסה לסכם קלורית את האוכל וכמובן, להתחיל לאכול יותר. פיצוחים, מיצי פירות וכמובן ממתקים (שהם פחות מומלצים תזונתית) יכולים לספק תוספת קלורית מרוכזת. בהצלחה, רחל

קישור למידע רלונטי: http://www.musclegaintips.com/

מריוס תודה על ההפניה לאתר, רציתי לשאול אם אתה מכיר מישהו שהשתמש בשיתה הזאת? איך אתה הגעת לאתר של הבחור הזה? חג שמח ושנה טובה.

שלום. לפני ארבעה ימים פירטת מקורות שונים לסלניום בתשובה לשאלה ששאלתי, אך זו לא היתה שאלתי. השאלה נוסחה באופן מאוד ספציפי במכוון.

למתעניינת שלום, העגבנייה שייכת למשפחת הסולניים, אך אין בה כמות משמעותית של המינרל סלניום. לא קראתי את התשובה שקיבלת, אך סלניום יש באגוזי ברזיל, בטונה, עוף והודו ובמזונות מועשרים בסלניום (פסטה, מקרוני, לחם וכד'). בירקות כמות הסלניום משתנה בהתאם לריכוז המינרל באדמה בה גדל הירק. מקור טוב מהירקות: שום ובצל. שנה טובה לך ולכל הגולשים בפורום. צביקה

בלה ורחל שלום רב! בלה קודם כל תודה על העזרה עם ההתמכרות לתה הטיבטי , קניתי כל מה שאמרת עבר כבר חודש אבל לצערי נראה לי שהבעיה גדולה מכפי שחשבתי , ראשית הפסקתי עם התה הטיבטי אבל אני סובלת מיציאות מועטות וקשות למרות שאני שותה המון מים הבטן שלי נפוחה , ויש לי גזים , גופי ממש לא חזר לעצמו ונשאלת השאלה אם מישקלי 46 וגובהי 1.60 התזונה שלי מאוד לקויה אני הורדתי המון מזונות , ללא בשר ופעם בשבוע דגים אני אוכלת המון ירקות ופירות משקלי קבוע כבר שנה בין44-45. כיום אחרי שאני לא מקבלת מחזור אני חוששת שגופי ניזוק מאוד , הבעיה שאני מנסה להרגיל את גופי לאכול רגיל כמו פעם ממזונות מסויימים וזה גורם לי לעצירויות, קשיי עיכול רציניים , אני פשוט משתגעת אני מרגישה שהכל נתקע לי בגוף כמו פקק אז יוצר מצב שאני פשוט נמנעת מלאכול מזונות שאכלתי בעבר אני פשוט מרגישה ששום אוכל לא מתעכל לי בגוף האם זה כתוצאה מהפרעת אכילה , האם זו תופעה שקוראת לאנורקסיות כשהן מנסות לחזור לעצמן , שוב אני מדגישה הבדיקות שלי תקינות , למי לפנות קודם , רופאת המשפחה לא אמרה לי משהו ספציפי היא נתנה לי הפניה לדיאטנית בשל הסיבה שאני סובלת מעצירויות אשמח מאוד אם תעזרו לי ותפנו אותי לכתובת הנכונה , מפני שהתור שלי לדיטאנית רק בעוד חודש וני רוצה לדעת האם יש פיתרון לכך ששום אוכל לא מתעכל בגופי אם כן בבקשה תאמרו לי מה לעשות בינתיים תודה מצפה לתשובה ירדן

ירדן שלום, כדיאטנית שמתמחה בטיפול בהפרעות אכילה, אני מזהה פה בהחלט בעיה של הפרעת אכילה מסוימת. כמובן שאני לא רוצה לקבוע ,כי זה רק פסיכאטר המתממחה בתחום יכול לעשות אבל בכל זאת יש הרבה סימנים המעידים על כך. את בתת משקל, את לא מרגישה בנח עם גופך, אין לך ווסת (סכנה חמורה מאד בפני עצמה המעמידה בסיכון את הפוריות העתידית שלך, ואת בריאות עצמותיך). מה שאת מתארת הוא תהליך טבעי ביותר של גמילה ממשלשלים (שזה בידיוק מה שזה התה הטיבתי). אם תחכי, תתעלמי מכאבי בטן ונפיחות תמשיכי לעשות מה שאמרתי לך כלומר לאכל מזון מגוון הכולל גם הרבה סיבים בסופו של דבר הדברים יתאזנו. אולם , אני מודאגת מהמצב הנפשי שיתכן שאת נימצאת בו. הפרעת אכילה מחייבת טיפול נפשי מקצועי. אני גם לא מציע לך ללכת לסתם דיאטנית, אלא רק לאחת שמתמחה בהפרעות אכילה - לה יש כילים וניסיון לעזור לך כמו שצריך. אפשריות הטיפול בהפרעות אכילה בארץ הן די מוגבלות - יש טיפול בקופות החולים (התור ארוך מאד) וכמובן מרכזים פרטיים ( לא זול). אבל בכל זאת - החיים שלך והגוף שלך חשובים יותר מכל דבר. אנא - אל תזניחי ותפני לטיפול . רופאי משפחה לא ממש מודעים לנושא של הפרעת אכילה ולכן לא מתיחסים כראוי. רחל, תתיחיס גם בבקשה בלה

לירדו שלום, את בודאי סובלת כרגע מהנזקים של צורת האכילה הקודמת שלך. צודקת בלה שאת זקוקה לעזרה ויעוץ. תור לדיאטנית לעוד חודש בהחלט לא נשמע טוב. חיזרי למרפאה והדגישי בפני הרופא את חשיבות הענין. בתל השומר וגם בבי"ח בילינסון יש יחידות מצוינות להפרעות אכילה. אני לא יודעת אם זה באיזור מגוריך. נהדר שהפסקת עם התה הטיבטי, אני מברכת אותך על כך. בודאי שאחרי שימוש ממושך במשלשלים למיניהם הגוף לא מגיב כפי שצריך. לא להישבר, להתמיד! את בדרך ההבראה. שתהיה שנה טובה, רחל

שלום, רציתי לדעת באיזה אופן של שתיה נכנס פחות אויר למערכת העיכול: בשתיה רגילה או דרך קשית? תודה.

שלום רב, דרך קש ניכנס פחות אויר. בברכה בלה

שלום אני בחורה בת 29, די קומפקטית (1.55 מטר) קראתי במדור מנטה על סיב הציטוזן המסייע בספיגת שומנים ומיוצר בצורת כמוסות FAT-EX אני מעוניינת לרדת במשקל 2-3 קילו ובעיקר להפחית רקמת שומן. חשוב לציין כי אני מקפידה לעסוק בפעילות גופנית 3-4 בשבוע בחדר כושר (כשעה פעילות אירובית לפעמים גם מכשירי כוח ושחייה) גם בעבודתי בבית חולים אני מוציאה אנרגיה.כמו כן בבדיקות דם שעברתי לאחרונה נמצאו ערכים גבוהים של HDL קרוב ל100 וLDL נמוך - מתחת לסף התחתון.אני שוקלת 52.5 ואחוז השומן שנמדד לאחרונה היה 28%.אני מקפידה על תזונה מאוזנת: בבוקר אני אוכלת קורנפלקס מחיטה מלאה(מיקספלקס) ושותה כוס קפה עם חלב 3%,בצהריים ארוחה עיקרית הכוללת מנת עוף/הודו/שניצל עם פחמימות וירקות ובערב סלט ירקות (לפעמים עם גב.בולגרית 5% או טונה) פרוסת לחם מחיטה מלאה עם גבינה 5% או נקניק דל שומן. בין 2-3 מנות פרי ביום ובערב לפעמים מעדן חלב 5% או כדור גלידה.מה שמעניין אותי לדעת הוא: 1.האם הכמוסות הללו יכולות לגרום נזק בהנחה שאקח אותם תקופה קצרה? 2.מה קורה לאחר שמפסיקים לטול אותם(בהנחה שהמשיך לשמור על תזונה מאוזנת)? האם אשוב לעלות במשקל ללא הכמוסות? אודה לך אם תשיב במהרה.

לשושי שלום, אם תתמידי במה שאת עושה תרדי במשקל. המשקל שלך נמוך יחסית ולכן, עליך לקבל ירידות איטיות. ואת הרי בסך הכל רוצה לרדת 2-3 ק"ג. אין שום סיבה לקחת שום דבר מלאכותי. זה לא הוכיח את עצמו. אם שומרים, יורדים ללא קשר לתוסף. רק סבלנות, וכמעט שכחתי, לשתות הרבה. זה באמת עוזר. רחל

בעלי היקר אשר סובל מעודף משקל, זקוק בדחיפות לדיאטה היות ועודף המשקל גורם לו לכאבי גב נוראיים. הבעיה היא שסוגי המזון שהוא צורך מאוד מוגבלים הוא אינו אוכל כלל ירקות וגבינות למעט- גבינה צהובה בעיקר על פיצה...כמו שאתם מבינים ממש נורא!!! כעת כשאני ממליצה לו על תזונאית הוא טוען כי אינו יכול להעזר בתזונאית היות ואי אפשר להרכיב תפריט ממגוון כל כך מצומצם של מזון. אני מניחה כי הוא צודק, אבל אני גם יודעת שהוא זקוק לשינוי באורח החיים. אולי תוכלו לייעץ לי היכן וכיצד להתחיל. אודה לכם מאוד על עצות פרקטיות!!! לילו

לילו, השינוי חייב לבוא ממנו! אפשר לבשל ירקות עם הרבה עשבי תיבול (זה מה שקובע את הטעם(. עדי

הגוף שלנו הוא מכונה מורכבת ודורשת התייחסות נאותה. השמנה הוא תהליך ממושח הייחול להתחיל עוד מהפראות אחילה בילדות. מהפראות סביבתיות ופסיכולוגיות . להסבר יותר מעמיק אנא פני לכתובת דואר המצורפת. [email protected]

שלום לך, מתיאור שלך זה נראה בבירור שבעלך לא ממש רוצה לעשות שינוי תזונתי. לכן הוא משתמש בכל מיני מנגנוני התגדות כמו להגיד שהוא רוצה אבל לא יכול. מניסיון ארוך - כשאדם עצמו לא רוצה לעשות שינוי לא יעזור כלום גם אם תצליחי לגרור אותו לתזונאית ,הוא ישב אצלה ולא ישתף פעולה ,אחרי זה יגיד לך את רואה ניסיתי ולא הצלחתי ,כמו שחשבתי. הוא מצוי בשלב הנקרא טרום הרהור במעגל השינוי כלומר הוא עוד לא הפנים אפילו את הצורך להשתנות, בנקודה זו להשפיע עליו ישירות לעשות שינוי כמו הליכה לתזונאית יהיה חסר טעם. מה שעליך לעשות זה לנסות להעביר אותו לשלב הבא במעגל השינוי הקרוי הירהור בשינוי - זה שלב בו אדם מתחיל לשקול את הנזקים שבהישארות במצב הקיים ואת מידת הכדאיות שבשינוי המצב הקיים. את יכולה אולי לשוחח אתו על הנזקים שנגרמים ויגרמו לו בעתיד ,לנסות לראות ממה הוא בעצם חושש לבדוק, את ההתנגדיות שלו כדי לנסות לתת להם מענה מתאים. אבל בכנות - יתכן שזה הפך להיות למאבק בין שנכם והוא לא ילך רק בגלל שאת לוחצת. אם את יכולה ,נסי להשפיע עליו דרך אנשים אחרים שהוא מעריך את דעתם, אולי רופא מטפל שלו, אולי חבר שהוא מקשיב לו. אם כל זה לא יעזור אולי הוא פשוט צריך עוד זמן. כבעלת הבית - את יכולה אולי להשפיע על צורת הבישול בבית על מזונות שאת קונה. בכל אופן תדברי אתו אך ורק בנעמות - איומים וכעס רק ישיאר אותו בגישה המתנגדת שלו. מקווה שעזרתי בלה

שלום! האם נכונה השמועה שמסטיק שנבלע נשאר שבע שנים בתוך הגוף - זה נראה לי מאוד מגוחך, אבל עדיין, מעניין אותי לדעת אם יש אמת בדבר...

שלום לך, לי לא ידוע על דבר כזה. הגיונית מסטיק אמור לצאת בצואה כי אינו מתעכל. אם מישהו יודע אחרת אשמח לשמוע.

שלום, חשבתי שהסיפורים האלה כבר נעלמו מזמן מהעולם. מסתבר שלא. רחל

היי רחל, רציתי לאחל לך שנה טובה בריאה ומאוזנת. ובכלל שלכולנו תיהיה שנה קצת יותר נחמדה משנה שעברה. ולכל הגולשים בפורום - מי יתן והשנה תימצאו את הדרך הטובה ביותר עבור כל אחד מכם ,להיות רזים לתמיד. בברכה - בלה

שנה טובה גם לך, בלה, ושתמשיכי לעזור! עדי

האם זרעי פשתן טחונים טובים לחולים במחלות מעיים (קרוהן) ? האם הם מזרזים פעולות מעיים? מה הכמות המומלצת? תודה מראש.

שלום רב - אני הייתי נזהרת מאד עם מחלת קרוהן. המחלה מתחלקת לשני שלבים שלב המחלה - אז חשוב לצרוך תזונה דלה מאד בסיבים ולקטוז ,ואז כמובן שאסור פשטן, ושלב של רמסיה אז מותר ואף רצוי לאכל סיבים. בכל מקרה יש לשאול רופא מטפל האם מותר או לא כי טעות עלולה לגרום לסתימת מעיים. בברכה בלה

אני בת 16 והתחלתי השבוע בדיאטה ... רציתי שתתנו לי כמה עצות מועילות לדיאטה ולשינוי הרגלי אכילה בכלל תודה

שלום לך, קשה לי לענות לך על שאלה כל כך כללית. הרי כל כך הרבה נכתב כל הזמן על הנושא, אז איך ניתן למצות את כל הנושא בתשובה אחת? אבל בכל זאת, ראשית, אני מקווה שבחרת בדיאטה נורמלית, כזו שכוללת את כל אבות המזון כלומר, ירקות (אפשר לאכול חופשי), את קבוצת הלחם או פחמימות שנותנות לנו אנרגיה וכוח. הקבוצה הזו כוללת לחם, תפוחי אדמה, פסטה, אורז, תירס וכו,. את החלבונים שהם הבלוקים של התאים וכוללים מוצרי חלב, עוף, דגים, ביצים ומוצרי סויה. ונא, לא לשכוח מעט מקבוצת השומנים. כ-2 כפיות שמן ביום. וחשוב לזכור, שבכדי לרדת במשקל לא צריך לסבול, צריך להיות מודעים. הכל מותר לאכול - זו רק שאלה של כמויות. את יודעת, הרבה מאד פעמים מגיעים אלי אנשים לטיפול שאוכלים רק לחם קל וגבינה חצי אחוז שומן, ובכל זאת הם עם עודף. אז כנראה, הם אוכלים הרבה דיאטה... גם מתוק מותר, אבל במידה. אל תשכחי לשתות הרבה (לפחות 10-12 כוסות נוזלים ביום). ומהו קצב ירידה טוב? ובכן, חצי ק"ג בשבוע זו הירידה הטובה והמומלצת, במיוחד בגילך. בואי ניפרד מהפנטזיות של לרדת 10 ק"ג ב-10 ימים. זה בלתי אפשרי (רק אם שוקלים 300 ק"ג, חס וחלילה). על החלום הזה יש תעשייה שלמה. בהצלחה, רחל

יש לי הרגשה שמישהו פה בפורום מתחזה לדיאטנית !!

האם באמת היא מתחזה, ואם לא מה בדיוק תפקידה בכוח?

חברה מה אתכם ? למה אתם כל כך חשדנים ? מה אתם לא מאמנים באדם שסתם רוצה באמת לחלוק את הידע הרב שיש לו ,ולעזור ולא לתת לכל מיני שרלטנים לשלוט פה. אז לידעתכם - אני בין הדיאטניות הותיקות ביותר שיש בארץ (כמעט 20 שנה !!!). עבדתי 16 שנה בבית חולים איכלוב ו18 שנה בקופת חולים מכבי. רבות מין הדיאטניות שיש היום בארץ היו סטזריות שלי. יש לי ניסיון רב מאד בהרבה תחומים של תזונה קלינית ובעקר בנושא של מערכת עיכול וגסטרו. לאחרונה עברתי שינוי בגישה שלי לחיים ולמקצוע (משבר אמצע החיים אתם יודעים). ראיתי שגישה רגילה אותה למדנו בבית הספר לתזונ ודיאטה לא ממש עובדת ועוזרת לאורך זמן (בטווח הקצר אולי כן אבל בסוף הרי הכל חוזר גם אם עישנו את זה עםדיאטנית קלינית - ראתי הרבה מטופלים שלי כך). בגלל זה התחלתי לחפש תשובות שאהיה שלמה אתם יותר ומצאתי את הגישה של הרזיה בלי דיאטה בה אני מאמניה מאד ולדעתי בערך גם רחל. עכשיו אני משלימה את לימודי הפסיכוטרפיה הגופנית ומשלבת בעבודה שלי שילוב של תכנים מעולם התזונה הקלינית מגישה הרזיה בלי דיאטה ומאיזון גוף נפש. כרגע אני עובדת במרכז לטיפול בהפרעות אכילה ומטפלת בעודף משקל בגישה מאד מיוחדת ואחרת. את הפורום ראיתי לפני מספר חודשים ומיכון שהיה מיותם תקופה מסוימת התחלתי לענות בו. האמת היא שמנהל הפורום היציע לי לענות יחד עם רחל בצורה רשמית ולא עשיתי זאת כי פשוט היתי מאד עסוקה. אז אני ממש לא מתחזה אני פשוט כבר אחרת - לא דיאטנית קלינית תמימה שרק גמרה את הפקולטה אלא אחת שכבר הבינה, שחיים זה לא דבר פשוט, שאנשים הם לא מכונות שאפשר לשנות להם את ההתנהגות ברגע ,ושהרזיה אמיתית זה הרבה מעבר לסתם ספירת קלוריות ועשיית דיאטות - זה באמת רק משמין ולא עובד. שנה טובה לכולם

היי לכולם !!ערב טוב אני חדשה פה ויש לי שאלה אני בת41 בחודש הבא ומעולם לא הייתי בדיאטה , כי תמיד היתי רזה ,מאוד אפילו , יש לי 3 ילדים(חמודים וגדולים)והחלטתי שהגיע הזמן להפסקת העישון ואז התחיל הבלגן אז אני שנה ללא עישון ועלתי 10 ק"ג , כל האוכל שאני אוכלת זה בבית ,בעבודה אני לא מרגישה רעב ולא חושבת על אוכל ,כשאני מגיעה הביתה מתחיל אצלי הארוחות שחיטות לכל הבית כמובן , ואחרי האוכל אני מנשנשת כל מיני שטויות ופירות ומה לא , אין לי שליטה ,ואחרי שאני כבר מפוצצת אז מתחיל הרגשות אשמה ,ואני מבטיחה לעצמי שמחר זה לא יקרה אתמול אכלתי בלי סוף והיום החזקתי את עצמי לא להתחראה על האוכל ואני פה מול המחשב כדי לא לאכול שטויות , הקיצר מה עושים?........ אני באמת צריכה עזרה כי אני לא מכירה שום דיאטה כי מעולם לא הייתי שם , לצערי היום אני צריכה כי יש לי גם בעיות אחרות חוץ מעודף שומן מרגישה שהלב לא מחזיק את המשקל ואז קשה לי לנשום טוב ,טוב זהו לבנתיים מקווה שתקראו עד הסוף :) שחף

שחף שלום,ראשית זה ידוע שכשמפסיקים לעשן עולים לא מעט במשקל וזאת ממספר סיבות. העישון כנראה משפיע על חילוף חומרים (מעלה אותו במעט) ואם מפסיקים לעשן חילוף החומרים יורד. סיבה נוספת - העישון ממלא את הצורך להפעיל את אזור הפה הגרון וסרעפת עליונה - כלומר כמעשנים הפה עסוק ונושמים קצת יותר עמוק - כשמפסיקים האזור הזה רוצה שימשיכו להפעיל אותו, והדרך החלופית היא אכילה לא מבוקרת. אז מה עושים? ראשית -תיזהרי מאד ממעגל הקטלני של דיאטות - אליו את יודעת איך את ניכנסת אבל לא איך תצאי(עם הרבה יותר קילוגרמים יש להניח). עליך להוסיף פעילות גופנית על מה שעשית עד עכשיו כדי לפצות על ירידה זמנית של חילוף החומרים. עליך לבנות תפריט מאוזן בו תאכלי בצורה מסודרת כל שלוש ארבע שעות מזונות המורכבים מפחממות מורכבות, ירקות, פירות, דגים, עוף, בשרים רזים, קטניות ודיברי חלב - רצוי להעזר ביעוץ דיאטני. בנוסף - תלמדי טכניקות נשימה עמוקות וכל פעם שבא לך לאכל לא מתוך רעב פיזי תנשמי עמוק ותיגידי לעצמך משפטים מרגיעים. מדטיציה, יוגה, שיאצו, מסאז - כל אלו יעזרו לך להירגע להתחבר אל הגוף שלך ולהרגיש בו טוב ונינוח. שנה טובה ומאוזנת בלה

שחף, אולי כדאי לך לשקול הצטרפות לקבוצת תמיכה. עדי

יש פתרון טבעי ואנו מבטיחים 100% הצלחה לפרטים054807678

לשחף שלום רב, את גם אוהבת ים, כמו ששמך מעיד ? אני משוגעת על הכחול המרגיע. אך גם רזון ובריאות, חשובים מאד. מלבד העצות הרגילות שנותנים לרוצים להפחית ממשקלם, אוכל גם להציע לך פתרון לכל החיים. כל מה שאת צריכה, זה להקדיש שעתיים מזמנך. מקווה שתגלי התעניינות, עידית

שלום, תזונתי מבוססת על צריכה מרובה של דבש. שאלתי היא - האם יש הגבלה על צריכת דבש, והאם ניזוק ערכו התזונתי עקב בישול ו\או אפייה? תודה.

בהחלט לא מומלץ להגזים בצריכת דבש, שכמובן מכיל קלוריות וסוכרים אשר בעודף לא ממש מומלצים. תזונה שמבוססת ברובה על דבש היא לא ממש מזהירה בלשון המעטה... בקשר לבישול- זאת שאלה כללית אך בעיקרון חלק מאלו ה"מחזיקים" מהדבש(שאני לא מביניהם) טוענים שהאנזימים שבו נהרסים בבישול ולכן ממלצים לצרוך אותו בלתי מבושל. כעיקרון- אני לא רואה נזק עקרוני באפייה עם דבש על פני אכילתו לא מבושל. אך איני ממליץ להגזים בצריכתו בין אם מבושל או לא. תזונE

לאורית שלום, יש הרבה שמאמינים בסגולות הבריאותיות של דבש או מזון מלכות , כפי שהם מכנים זאת. אני עצמי שייכת למתונים (בכל דבר, אני מקווה). אני מאמינה שאולי דבש טוב יותר מסוכר, אבל צריכה מוגברת ממנו מוסיפה קלוריות מיותרות. אגב, מבחינה קלורית אין הבדל בין סוכר לדבש. הדבש הנקי הוא הטוב ביותר מבחינה תזונתית. רחל

שלום! אני עושה שלוש פעמים בשבוע ספינינג ושלוש פעמים חיטוב ועיצוב.מדובר בשעתיים אימון בסה"כ. לפעמים ביום שלמחרת האימון אני חשה חלשה במקצת וכאב ראש קל. אני בת 27, צמחונית (כולל ביצים ומוצרי חלב) כבר שנים ובעצה עם רופאת המשפחה,לאחר בדיקות דם, אני לא נוטלת וויטמינים או תוספי תזונה אחרים. השאחה היא האם יש צורך בתוסף כלשהו או האם יש צורך לקחת תוסף כלשהו בהתחשב בכמות הפעילות המרובה. תודה

עליך לערוך בדיקות גופניות לשלול אנמיה או מחסור בוטמינים כמו כן חשוב מאד לעשות הערכה תזונתית כדי לבדוק האם תזונתך מאוזנת, לעוסקים בפעלות גופנית יש דרישות תזותניות שונות מאוכלוסיה רגילה. קבלי יעוץ מתזונאית המתמחה בספורט

היי, כמה דברים: בקשר לאימונים- שעתיים נטו כל פעם זה יותר מדי, אין כל צורך ביותר משעה ורבע-חצי. אני לא יודע כיצד נכנסת לשגרת האימונים אך מומלץ לעשות זאת בהדרגה ותוך מעקב של מאמן כושר, שגם יבנה לך תוכנית אישית אשר תתאים לך. בקשר לתפריט- השאלה היא מה יש בתפריט, יותר ממש שאין בו. תחשבי האם את אוכלת מזון צמחי מגוון(דגנים מלאים, קטניות, פירות, אגוזים וכו')? האם את צורכת מספיק קלוריות(ותזכרי שספורט מגביר דרישה קלורית)? תיזמון נכון של ארוחות(לפני/אחרי אימון)? וכו'. למרות שציינת שבדיקות הדם אצלך בסדר- לרוב אני ממליץ לצמחונים על צריכת מוצרים מועשרים בויטמין B12 או תוסף של הויטמין. עוד אלמנטים חשובים לספורטאית צמחונית ולנשים בכלל הם ברזל, סידן, אבץ, וכן תקפידי על מקור לחומצות שומן מסוג אומגה 3 כגון זרעי פשתן טחונים. בהחלט מומלץ לפנות לדיאטנ/ית(רצוי דיאטנ/ית ספורט) על מנת שיהיה לך מושג כללי בקשר למהו תפריט הולם לספורטאים. תרגישי טוב, תזונE

תודה רבה על התשובה לגבי התזונה לדעתי היא מגוונת. אני אוכלת לחם מחיטה מלאה, הרבה פעמים אורז גם אורז מלא. אני זוללת ירקות ופירות. אוכלת בממוצע ביצה כל יום, , גבינות, טבעול ואני גם בדרך כלל מודעת לכמות המתוקים ומגבילה אותם מאוד. רציתי להחמיא לך על התשובה. בפורומים אחרים ישר טענו שיש לעשות בדיקות דם וזאת על אף שציינתי שאני לא אנמית ואפילו לא סובלת ממחסור בויטמין B12. אני אשמח אם תמליץ לי על תזונאי/ת ספורט, היכן קונים זרעי פשתן (גם אני שמעתי על היתרונות שבהם), אולי בחנויות למוצרי טבע. ודבר אחרון המלצה לגבי ויטמינים, כלומר לא איזה אלא מותג כלשהוא. הרבה תודה.

אני מניקה והתחלתי כעת דיאטה (דיאטת מרק כרוב)האמורה להימשך שבוע ומבוססת יום אחד רק על פירות, יום אחד רק על ירקות, יום אחד על שילוב, יום אחד בננות וחלב יום אחד בשר ועגבניות ,עוד יום כזה ובסוף יום של אורז מלא ירקות ומיץ פירות. כשלאורך כל הימים יש מרק ירקותמסויים שמותר לאכול. שאלתי היא - הורדתי שלושה קילו בשלושה ימים, האם ייתכן שזה שומן או שאני פוגעת ברקמת השריר? כיצד ניתן לדעת מה באמת ירד? תודה.

אורי, לכי לדיאטנית! לדעתי את פוגעת במסת השריר ובעיקר, בבריאות! עדי

שלום רב, את את מניקה זה מזיק מאד לעשות דיאטות לא מאוזנות. הדבר יפגע באיכות התזונתי של החלב שלך, וכך יפגע גם תינוקך. גם גופך עלול להפגע כי בזמן הנקה הוא זקוק להרבה וטימנים ומינרלים חלבונים שומנים ופחממות. דווקא תקופת הנקה זה זמן מצוין לרזות כי הגוף מצוי בתהליכים ביוכימיים המאפשרים שריפת השומן. דיאטת כרוב זה דבר מזיק ביותר ובוודאי אם את עושה אותה בזמן הנקה. מה שירדת הוא בעקר שרירים. בשלבים הראשונים יש תמיד ירידה במסת שריר ורק אחרי זמן מסוים הגוף עובר לפירוק שומן. עליך לאכל תזונה מאוזנת עשירה מאד בסידן. בנוסף לקחת תוספי מזון. אני מבינה שאחרי לידה את , זה טיבעי . אבל עליך להתגבר על הפחד ולרזות בצורה בריאה ואחראית - אחרת תשמיני . בבררכה בלה

ככלל- ירידה של בערך חצי קילו לשבוע כאשר משולבת עם ספורט היא אופטימלית. ירידה של קילו ביום היא ממש לא...תוסיפי אוכל וכפי שנכתב- אל תעשי שטויות. בברכה, תזונE

שלום לך, למרות שקבלת כבר התיחסויות לשאלתך, אני רוצה להדגיש ולחזק את הנזק שבדיאטה שבחרת. דיאטה מוצלחת היא כזו שניתן להתמיד בה לאורך זמן ושאפשר לחיות עימה בשלום. בדיאטת הכרוב אי אפשר לעשות זאת. ומה אדם לומד מזה? שבשביל לרדת במשקל צריך לסבול. הירידה שלך מהירה מידי וגם לא בריאה. אגב, בשביל לאבד ק"ג אחד של שומנים , אנחנו צריכים להיות בגירעון קלורי של 7700 קלוריות. אז מה לעשות? המשיכי בפעילות גופנית , אבל למה להגזים גם בזה? ובני תפריט שאפשר לחיות איתו. חשוב שהתפריט יכלול את כל אבות המזון. רחל

נניח שאכלתי המון ואכן העלתי במישקל -- מה קורה עכשיו?? מה יבטיח שאני לא יהפוך משמן לרזה?? מי אמר שאחר כך זה יהיה פשוט כל-כך להוריד כמויות מזון?? והאם לא עלול להיווצר מצב שבו הגוף לא ירצה להפסיק להעלות ואז צריך להיכנס לדיאטה? איך יודעים מה לעשות בהתחשב גם במצב של מה קורה אחר-כך??

דיאטת השמנה - רק ואך ורק בליווי של דיאטנית. יש לעשות זאת בצורה מבוקרת ומאוזנת וגם לדעת איך לשמור אח"כ על המשקל ולא לעלות יותר מידי. בהצלחה.

שלום לך, אף אחד לא יכול להבטיח דבר כזה...מלבד לאכילה נכונה וספורט מתאים. על מנת להמנע מPITFALLS אחרים למיניהם ההמלצה הינה לעלות במשקל בהדרגה ותוך ליווי של דיאטנית. בהצלחה, תזונE

מי נותן מרשם? רופא כללי יכול? דיאטנית קלינית? מי?

שלום, כעקרון, רק רופא נותן תרופות! עדי

רופא משפחה נותן מרשם של רדוקטין

לאחרונה שמעתי שלא בריא לשתות מיץ תפוזים על קיבה ריקה. האם יש אמת בדבר?

אם יש דלקת בקיבה זה עלול לגרום להחמרת הגירוי אם הקיבה בריאה אין שום בעיה

קפה גורם לתגובה חומצית בקיבה ויחד עם וגה זה מתכון בטוח לצרבת ואולקוס. מיץ תפוזים גורם לתגובה בסיסית ואין בו כל סכנה. כדאי למהול במים.

האם קיימת מסגרת ( בית הבראה או מרכז בריאות), פרטית או ציבורית , שניתן להתאשפז בה מרצון למספר שבועות או חודשים על מנת לבצע דיאטה תחת השגחה רפואית? בתודה מראש

כן מאמי יש דבר כזה מה שאת צריכה לעשות זה להיכנס לחדר לסגור אותו מבפנים ולזרוק את המפתח למה? כי אם תשלמי כסף בשביל מקום כמו שאת רוצה שתצאי מישם תחזרי ליהיות אותה "דובה" שאת ואם הרבה פחות כסף ובלי להעליב צריך הרבה כח רצון והמון תמיכה אני שקלתי פעם 159 קילו היום אני 115 אני 1.90 מטר חתיך חבל"ז והכל בזכות עצמי כי מה שלא ניסיתי לא עזר רק זרקתי כסף אז תצאי מהפנטזיות שלך וקחי את עצמך בידיים יוסי

עדן, יש המון בדבריו של יוסי! עדי

אני נמצאת בשלב של שמירת משקל של 56 ק"ג. גובהי 162. במשך השבוע אני אוכלת מסודר כ-1200 קלוריות ליום כבר יותר משנה, והמשקל לא משתנה. בסופי שבוע אני מרשה לעצמי יום אחד (לרוב שישי) שבו אני לא שומרת בכלל, כשיום למחרת אני משתדלת לקזז את האכילה כדי לאזן את הקלוריות שצברתי ביום הקודם. שאלתי היא כזו: אם יכול להיות שביום שישי אני אוכלת 2000 קלוריות ויותר, לא תמיד מצליחה לקזז ביום שבת אבל גם בו וגם במשך השבוע אני חוזרת תמיד לשמור 1200 קלוריות ליום, האם אני עלולה לעלות במשקל או שהגוף מתרגל ליום הזה והשבוע שאחריו מאזן אותו? אשמח לקבל תשובה במהירות.

שלום דליה, לעניות דעתי, יש סיכוי שלא. עדי

לדליה שלום, עובדה שאת מצליחה לשמור על המשקל שלך כבר יותר משנה. זה אומר שהשיטה שלך עובדת. רחל

לרחל שלום איזה חלקים של העוף רצוי וכדאי לאכול למי שנמצא בדיאטה ? מהם החלקים הלא שמנים ? לגבי שניצל ירקות ודומיו - של טבעול, האם ניתן לשלבם בדיאטה ? מאחר וכל השניצלים שמצאתי היו בציפוי פירורי לחם ולא מצאתי שניצלי ירקות ללא הציפוי. תודה הדס

להדס שלום, עוף מומלץ מבחינה תזונתית וגם קלורית, כמובן. הוא מכיל חלבון טוב ויחסית דל בשומן. החלקים הלבנים (חזה) מכילים פחות שומן. אבל אני מציעה לך לאכול את החלקים שאת אוהבת, כל עוד את לא גומרת עוף שלם בארוחה....גם את מוצרי טבעול ודומיהם את יכולה לשלב. בידקי את הקלוריות ועשי חשבון. לטבעול יש גם מוצרים לייט. בטבעולייט ,למשל, יש כ-90 קלוריות ליחידה. רחל

יש לי עצירות חזקה וקיבה קשה מאד. אני בדיאטה ולא מצליחה לרזות ..הבטן שלי בולטת כמו בחודש תשיעי להריון ..ואני בדיכאון . שאלתי האם שתית שמן פראפין כף בבוקר יכולה לעזור לקיבה רכה ולעצירות? האם זה טוב או מסוכן? ולא איך אוכל לטפל בבעית העצירות ? אכלתי דייסיבית עם המון מיים ולא עזר שזיפים מיובשים לא עזר מה לעשות? האם השמן פראפין יעזור? האם הוא לא יעשה לי קיבה עצלה? הודה לתשובה..

שלום לך, קשה לי לענות לך . אין לי את כל הנתונים .אני מציעה לך לגשת לרופא או לדיאטן/ית להמשך בירורים. רחל

האם אפשר להציע לאדם בדכאון שלוקח סרוקסט וסובל מעודף גאזים דיאטה מתאימה בעיקר נגד דכאון והשמנה.

שלום שי, באופן עקרוני פחמימות מעלות את רמת הסירוטנין בדם. הורמון זה כידוע אחראי על מצב הרוח. כאשר הוא נמוך, מצב הרוח ירוד ולהיפך. לכן, התפריט שלך צריך לכלול הרבה פחמימות. אתה צריך להיזהר מתפריטים שמבוססים רק על חלבונים. לא ברור לי אם אתה עוסק בפעילות גופנית, מה גילך ועיסוקך. אולם, כללית אם תבנה תפריט של 1200-1500 קלוריות ביום, גם תרזה וגם תרגיש טוב. בקשר לגזים, זו כבר בעיה אחרת. אתר את המזונות שאתה רגיש אליהם. שים לב שאתה לועס היטב את האוכל ולא בולע אויר (בדיוק כמו התינוקות). לפעמים, מוצרי חלב יכולים לגרום לכאבי בטן וגזים. שווה בדיקה. רחל

שמעתי שעגבנייה מכילה סלניום, אבל אני מפקפקת. אם זה אכן כך, אני מבקשת לדעת אם הוא נספג טוב יותר מעגבנייה טרייה או מבושלת.

שלום לך, מקורות טובים לסלניום הם כבד, בשר,דגים, דגנים מלאים,ובירקות טריים כמו ברוקולי, כרוב, גזר וגם בשום. רחל

עגבניה לא מכילה סלניום בכמות משמעותית ומספקת. אגוזי ברזיל כן. עידית

שלום רב , יש לי 2 שאלות בנושא הטופו: 1ץאני יודעת שלא טוב לחמם שוב בשר מבושל, האם לגבי טופו (שהוא חלבון, אומנם מהחי) קיימת אותה המלצה? 2.אם אני אוכלת טופו פעם בשבוע, האם מומלץ לי להפסיק גם מנה זו, אם אני מנסה להכנס להריון? בתודה מראש על התשובה המהירה ובברכת שנה טובה טלי

היי, לא ידוע לי על המלצה ספציפית להמנעות מחימום טופו(שהוא חלבון צמחי), בקשר לירידה בערך התזונתי- קשה ממש לענות כי לא כל הטופו'S זהים בתכולתם ולא לכל בישול אותה השפעה. ואין לך שום סיבה להמנע מטופו, את יכולה בשקט אפילו מנה ביום. בהצלחה בנסיונות, תזונE

טלי, טופו זה חלבון מהצומח. תחליף החלבון לצמחונים. אוכל ללמדך על שיטה להכנת מזונך, שאינה פוגמת באיכות המזון ואף מעשירה את טעמו ואיכותו. כל מזון שהוא ! עידית

השאלה היתה אם אפשר לחמם מחדש טופו, מתכונים יש לי בשפע תודה טלי :-)

שלום אני בן 22 ומתאמן בחדר כושר קצת פחות משנה המאמן שם אומר לי שאני לא אוכל נכון רציתי לדעת תמונה כללית של מה בן אדם בגיל שלי צריך לאכול נ.ב אני מתאמן כ - שלושה אימונים בשבוע תודה מראש

לאלעד שלום, קשה לי לענות לך על השאלה שלך. היא כללית מדי. אין לי מושג מה אתה אוכל, מה אתה אוהב.מה הן שעות הארוחות שלך ובכלל איזה טיפוס אתה. הרי מה שמתאים לך, סביר להניח שלא יתאים לכולם. החוכמה היא לבנות תפריט שמתאים לך, כך שתוכל לחיות איתו בשלום לאורך זמן. באופן כללי, תפריט בריא , מאוזן ומגוון צריך לכלול ירקות מכל הסוגים (ללא הגבלה), פחמימות כגון, לחם, אורז, פסטה וכו', חלבונים כגון, עוף,דגים ,ביצים ומוצרי חלב. לא לשכוח גם את קבוצת השומנים, אבל זהירות בכמויות. וכמובן, יש גם את קבוצת הנשמה שאולי הגוף לא זקוק לה, אבל הנשמה (שלי בכל אופן) לא יכולה בלי. אתה צריך להקפיד גם על שתייה מרובה, לפחות 10-12 כוסות שתייה ביום. אתה יכול לפנות לקבל יעוץ תזונתי ולרשותך גם ספרות רבה בנושא. רחל

תודה

הילדה שלי בת שלוש וחצי שותה פעמיים-שלוש ביום תה (קמומיל) עם סוכר. ניסינו להוריד אותה מהסוכר אבל זה לא כל כך הצליח. אני מבין שסוכר לבן הוא לא הדבר המומלץ ביותר. האם יש חלופה לממתיק בריא יותר ?? תודה עדי

שלום עדי, נסה להמתיק עם מעט מולסה או עם סירופ אורז, או הטוב והבריא ביותר לטעמי- SUN NECTAR של חברת SUN RIDER. לילה טוב

לעדי שלום, מסכימה עם עידית. אולי גם דבש? כמה סוכר בתה? האם זה בכלל שווה את הויכוח והמלחמה עם הילדה? למרות כל הפרסומים, ולמרות שסוכר לבן באמת לא הכי מומלץ, במעט לא נגרם נזק. רחל

אני שוקלת 51 ק"ג בריאה לחלוטין, לא סובלת מלחץ דם או מחלות לב. האם אוכל לקחת רדוקטיל כדי לרדת 3-4 קילו?

אלין, אני נגד שימוש בכדורים למטרות הרזייה. עדי

לאלין שלום, רידוקטיל היא תרופה חדשה יחסית. היא מיועדת לאנשים עם עודף משקל גבוה ולא ל-3-4 ק"ג כפי שאת מציינת. התרופה הזו לא עושה נפלאות, כלומר, לא מספיק לקחת אותה . כדי לרדת במשקל (גם עם רדוקטיל) צריך לאכול נכון, כלומר פחות, להקפיד על שתייה מרובה וכמובן, לעשות פעילות גופנית. אז בשביל מה לך גם לקחת תרופה? רחל

אני נותנת לבני בן השבעה חודשים פירות מרוסקים בפומפיה, לפני זמן קצר שמעתי שהחומר ממנו עשויה הפומפיה (נירוסטה כנראה) מוציא את הויטמינים של הפירות, האם יש בכך אמת?

לרויטל שלום, יש גם פומפיות שלא עשויות ממתכת. רחל

שאלתי היתה אם יש בכך אמת שהנירוסטה ממנה עשויה הפומפיה גורמת לאיבוד הויטמינים שבפרי ?

התחלתי לעשות דיאטה לפני שלושה שבועות. דיאטה מתונה לחלוטין. אני אוכלת ארוחת בוקר טובה, ארוחת צהריים וערב. לא משתמשת בשמן כמעט בכלל, באמת רק אוכל בריאותי. ובנוסף לזה אני גם הולכת 5 פעמים בשבוע לחדר כושר, שעתיים כל אימון. לפני שהתחלתי את הדיאטה, הייתי אוכלת רק שטויות ולכן גם יש לי מחסור בברזל, B12 וחומצה פולית. וירדתי עד עכשיו קילו וחצי. האם זה נורמלי? והאם אפשר לוותר על בשר לגמרי ולאכול במקום שניצלים מהטבע עשירים בחלבון צמחי?

שלום אלמונית, 1. ירידה של 0.5 היא הבריאה ולא יעזור כלום!!! חוץ מזה שמסת השריר שלך גדלה. 2. שניצלים מן הצומח הם בעצם ... ביצים! אפשר מידי פעם. את יכולה להחליף בשר גם במג'דרה, טופו. עדי

שלום, יאוש זה הדבר הכי גרוע למי שמתחיל בתכנית הרזיה. הרזיה נכונה שרוצים שתחזיק מעמד, לוקחת זמן. זה לא הכי חכם לוותר על שמן לחלוטין. הגוף צריך אותו קצת. אם תוסיפי לסלט שמן זית, את לא תשמיני. שתדעי שיש ויטמינים, שנקלטים בגוף רק בנוכחות שמן. חשוב ממה בנוי התפריט, חשוב איך מבשלים את האוכל וחשוב אפילו, איך וכמה לועסים את המזון. בענין החסרים שיש לך, יש לי המלצה על חברה שמייצרת את מה שחסר לך. אפשר לוותר על בשר- אני צמחונית - ולאכול מידי פעם ביצה או דג וגם החלבון הצמחי טוב בהחלט (סויה, קטניות). לילה טוב , עידית

תודה רבה, עזרתם לי מאוד. אבל בכל זאת זה מדכא. חוץ מזה, אני עושה ספורט כ 10 שעות בשבוע. אני עושה גם מכשירים. האם זה נכון שכל השומן יהפוך לשרירים ואז אני עדיין אראה שמנה והמשקל לא יירד?

שלום למתייאשת. דבר ראשון, כדאי לך להחליף את השם למשהו קצת יותר אופטימי, זה גם יכול לעזור ::)) דבר שני לפני שנתחיל : אני לא תזונאי או מרפא מסוג כלשהו. בת כמה את ? איזה גובה ? מה משקלך ולאן את רוצה לרדת ? ולמה ? חצי קילו לשבוע נשמע נורמלי לחלוטין. לגבי הספורט : לא פירטת מה את עושה בחדר כושר. אם את מתאממת אימוני כוח (משקולות וכו) אז זה לא תורם לך לתהליך ההרזיה. על מנת להרזות את צריכה לעשות בין 45 דקות לשעה וחצי אימון אירובי מ-ת-ו-ן ביום, מקסימום 9 שעות בשבוע. מתון הכוונה הליכה מהירה, שחייה, רכיבה איטית על אופניים. כדאי לך לרכוש שעון דופק (אני יכול להמליץ לך על כמה), לחשב את דופק המטרה שלך לשריפת שומנים (גם בזה אני יכול לעזור) ולעבוד כמה שיותר באזור הדופק הזה. תזונה : לא פירטת מה את אוכלת. אבל ... תתנזרי לחלוטין מאוכל מטוגן, ממותק, משומר, מומלח, קופאין, תאין (תה), משקאות מוגזים וממותקים, מיצי פירות,אוכל קפוא. כן , השניצלים של טבעול הם לא ממש בריאים. ככל שהפריזר שלך ריק יותר את תרזי יותר (מדד פשוט ויעיל) מה כן לאכול : חזה עוף על האש (שאת קונה באטליז ומכינה, לא קפוא), טונה במים, טופו אפוי (קונים בקואופ טופו גולמי ומכינים, לא ה "טופו" של טבעול), מגדרה, אורז מלא, כל ארוחה חצי ליטר ירקות טריים מכל הצבעים. לשתות ה-מ-ו-ן : חצי שעה לפני ארוחה וחצי שעה אחרי ארוחה חצי ליטר מים (2 כוסות). את צריכה לשתות סה"כ בין 3 ל 4 ליטר מים ביום. זמני ארוחות : חשוב מאוד. ארוחת בוקר חצי שעה לאחר הקימה, בקימה עצמה חצי ליטר מים פושרים. ארוחת ערב : 5 שעות לפני השינה. באמצע לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות לפי הרעב. אף-פעם אף-פעם לא להיות רעבים. לשמור בתיק גזרים ומלפפונים חתוכים ולאכול לאט-לאט כשרעבים בין הארוחות. אם תרצי הפניה לספרים או אותרים בנושא אשמח לעזור : [email protected] בהצלחה עמית.

הסיבה שלא החלפתי את הכינוי היא שאחרת לא יזהו אותי. ותודה על כל העצות, הן באמת מאוד עזרו ואני אפעל על פיהן. תודה רבה לכולם

הדבר הכי טוב שיש זה להוריד 500 גרם בשבוע את בקצב נכון תמשיכי כך

אמנם אני לא קבועה כאן אבל מאד צורם לי שיש כאן כל כך הרבה פרסומות, ושכשמישהו העיר לך על כך ענית משהו לגבי "חופש ביטוי". אני שמחה לקרוא כאן דעות שונות, אבל לא פרסומות, עם מספרי טלפון וכד'. פרסומת ללא אישור זה דבר לא מקובל בפורומים, ורוב המנהלים מצנזרים או מוחקים הודעות כאלה. האם בפורום הזה יש כללים שונים? אולי זו פשוט בורות שלי, אז אנא הסבירי. בתודה מראש

שלום, הפרסומות והפניות הבאמת לא ראויות אינן תלויות בי. אולם, אני בהחלט אעביר את הבקורת הזו לידיעת אלה באחראים על האתר מיקצועית. רחל

שלום אני בת 15 משקלי הוא כ38 קילו וגובהי 1.60 האם תוכלי לתת לי תפריט לעליה במשקל? תודה.

לעדי שלום, צר לי, עדי, אולם הגישה שלי היא נגד דיאטות ונגד תפריטים. הרי לא יתכן שתפריט מסוים ויהיה הטוב ביותר יתאים לכולנו. את צריכה ללמוד לבנות את התפריט שיתאים לך. באופן עקרוני, אני מציעה לך לרשום את כל מה שאת אוכלת מספר ימים ולנתח את הממצאים. כמובן, שכדי לעלות במשקל את צריכה לאכול יותר ממה שאת אוכל כיום. בדקי אם את אוכלת נכון, כלומר שיש לך את כל קבוצות המזון, במיוחד לאור העובדה שאת צעירה. את תוספת המזון כדאי לקבל,כמובן מאוכל בריא ולא רק משטויות. מה דעתך לגשת לדיאטן/ית ולקבל יעוץ? רחל

האם מומלץ לקחת ויטמין C בחורף ? ומתי - אחרי הארוחה או לפני ?

ליעל שלום, השאלה שלך כללית מדי. האם את אוכלת נכון? האם את רגישה יותר למחלות זיהומיות? בת כמה את? ויטמין זה נמצא בפלפל, כרוב, כרובית,עגבניות, קיווי, תות שדה וכמובן בפירות הדר. עם זאת, יתכן וכדאי לך להוסיף באופן מלאכותי. כדאי קודם להתייעץ עם איש מקצוע. בכמויות גדולות מדי הוא הופך לחומצה אוקסלית וליצור אבנים בכליות. במקרים נדירים, דימום מהקיבה. רחל

שלום בפורום כושר הומלץ לי להוסיף 25 30 גרם חלבון לתפריט שכן אני עושה פעילות כח וארובי 5 פעמים בשבוע אודה על קבלתתהנחיות מה להוסיף את התפריט פרטטתי בהודעה מלפני יומיים שלצערי לא ענית עליה תודה

לדור שלום, ב-100 גרם עוף מבושל יש כ-20 גרם חלבון. ב-100 גרם גבינה 5% יש כ-10 גרם חלבון ובגביע של שלי יש גם 10 גרם חלבון. ב-100 גרם טונה יש כ-25 גרם חלבון. כך שאתה יכול לעשות את החשבון כיצד להוסיף את החלבון בצורה שהכי מתאימה והכי טעימה לך. רחל

שלום, - האם הערך התזונתי של מזון נשמר בהקפאה? - האם שמן זית הופך לרעיל ו/או מסרטן, בתהליכי חימום וטיגון ?

לניר שלום, הערך התZונתי של מזון נשמר בהקפאה. צריך רק לדאוג שההקפאה ווהפשרה ייעשו בצורה נכונה. בשמן אין להשתמש הרבה פעמים בטיגון. חשוב להחליף אותו. רחל

שלום, אני בן 27, שוקל בסביבות 60 ק"ג, וגובהי 176 ס"מ. זה תקופה ארוכה אני מנסה לעלות במשקל, אך ללא תוצאות. לאחרונה אף התחלתי ללכת שוב לחדר כושר, ע"מ לפתח את השרירים, ולעלות בכך קצת את מסת השרירים, ולפתח תאבון אחרי כל אימון. אך לא משנה מה אני אוכל (ותאמינו לי,דברים משמינים), שום דבר לא זז, ואף אפילו מתחיל לרדת.. מה צריך להיות המרכיבים העיקריים, וכמה ביום, באוכל שאני צורך. איזה סוגי מאכלים? בבקשה לא להמליץ לי על כל מיני שייקים וכו', אני פשוט לא מאמין בזה, וחוץ מזה, זה ממש לא טעים. תודה.

לרפי שלום, אני בטוחה שהמון אנשים מקנאים בך. ואולם, חשוב לזכור שלעלות במשקל זה לא פשוט (לא ל"מפותחים" שבינינו, לאלה אין בעיה). אני מבינה מדבריך שאתה בריא, פעיל ומרגיש טוב. האם אין אפשרות שתקבל שאתה שייך לזן הרזה ולהינות מזה ? אגב, גם אנשים כמוך, בהתבגרותם עולים מעט במשקל. ועכשיו, לתשובה. ובכן, כדי לעלות במשקל אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה צורך כיום. לכן, מציעים לאנשים עם בעיה כמו שלך לאכול אוכל מרוכז, עתיר קלוריות, כמו, דברי מתיקה. גם שתייה ממותקת תורמת הרבה קלוריות. בכוס מיץ פירות יש כ-150 קלוריות. כמה כוסות שתייה כאלה יקפיצו את מאזן הקלוריות הנכנס. פיצוחים, למשל, עתירי קלוריות וגם בריאים, אז אולי כדאי לשלב אותם התפריט היומי. אני מציעה לך ללמוד קצת על מזונות וערכם התזונתי והקלורי, ולבנות לך תפריט מתאים. רחל

רציתי לקבל יעוץ איך עושים דיאטה כשיש שחלות פוליציטריות ניסית כמה וכמה דיאטות פעילות גופנית וללא הועיל נא אימרו לי איך מצליחים לרדת במשקל אמרו לי שככה אני יפתר מתופעות הלוואי כגון שיעור אי סדירות במחזור ורצון עז למתוקים

לאילנית שלום, אני מציעה לך לגשת לאיש מקצוע ולהתייעץ בקשר לבעיה הספציפית שלך. בכל קופות החולים יש שירות דיאטה שאת יכולה להיעזר בו. רחל

מה תפקידו ? ןמתי ממולץ לקחת תוספת בכדורים ?

מאיה שלום, הכלורופיל נותן לעלי הצמח את הצבע הירוק. הוא דומה בהרכבו להמוגלובין ולכן מטפלים באמצעותו בבעיות דם, כיבים ופצעים. הוא נחשב מטהר דם, משפר מצבי אנמיה, מחזק מערכות חיסונית, מאזן לחץ דם ובעיקר עוזר בריפוי פצעים. משתמשים בו גם בטיפול בדלקות חניכיים ובדימומים מהחניכיים. רצוי לקבל אותו מירקות ירוקים, מיץ ירקות, מיץ עשב חיטה. לגבי כדורי כלורופיל כדאי להתייעץ ולבדוק אם אכן יש צורך. בהצלחה צביקה .

שלום לכולם קראתי על דיאטת אטקינס ואני מעוניינת לנסותה מכיוון שאינני מוגבלת בריאותית. שאלתי היא - איזה מאכלים אני יכולה לאכול ? והאם בוטנים זה כלול בתפריט? תודה לביאה11

דיאטת אטקינס כולל הרבה בשר עופות וגבינות שמנות כן כוללת ירקות אך כמעט לא כוללת פירות ולא בוטנים

עדנה שלום..... תודה על תשובתך, ואיך זה יתכן שאגוזים מותר ובוטנים לא !!!???

לביאה שלום, דיאטת חלבונים כשמה כן היא. היא כוללת חלבונים בלבד, ללא פחמימות. בחלבונים הכוונה למוצרי חלב, עוף, דגים, בשר וביצים. דיאטת אטקינס כוללת חלבונים ושומנים. לכן, לפי אטקינס ניתן לאכול פיצוחים למינהם (כי הם שייכים לקבוצת השומנים). ירקות שייכים כנראה לכוחות האו"ם ולכן, מותרים. לפני שאת קופצת לכל דיאטה, אני מציעה לך לבדוק האם זה מתאים לך, האם תוכלי לחיות כך לאורך זמן. בהצלחה, רחל.

עשתי בדיקת דם והתברר שיש לי ריכוז גבוה של חלבונים עכשיו אני רוצה להתחיל דייטת אדקניס מה דעתך הם עודף חלבון מסוכן?

ליוני שלום, דיאטת אטקינס בהחלט לא מומלצת לך. אני לא יודעת בדיוק מה הערכים בדם. עצתי לך, גש לקבל יעוץ תזונתי. רחל

היי לכולם. אני גרה בבאר שבע ומחפשת קבוצת תמיכה/סדנת הרזיה באיזור מגוריי. האם יש מישהו שמכיר או יודע ויכול להמליץ? תודה. לינוי.

לינוי-לאלה הדרומיים שבינינו... כתב/ה: > > היי לכולם. > אני גרה בבאר שבע ומחפשת קבוצת תמיכה/סדנת הרזיה באיזור מגוריי. > האם יש מישהו שמכיר או יודע ויכול להמליץ? > > > > תודה. > לינוי. לינוי אני לא מבין למה את צריכה קבוצת תמיכה אני יתן לך טלפון תיתקשרי ואני יעזור לך לרדת במישקל בצורה נכונה בלי ליגרום לבעיות נוספות 066212450 בועז

ללינוי שלום, טוב שאת מחפשת קבוצת תמיכה. ובועז יקירי, איני יודעת בדיוק מי אתה ומה עיסוקך. לפני שאתה מציעה את שירותך הטובים, נא לציין מהם ומה כישוריך. קבוצת תמיכה טובה בהחלט יכולים לעזור, לעודד ולתמוך. שומרי משקל מקיימים קבוצות גם באיזור מגוריך. אולי בית חולים מקיים קבוצות? שווה לבדוק. אני מזמינה משתתפים מאיזור הדרום לדווח על קבוצות תמיכה באיזור. רחל

הדיאטנית חגית אישה - "תזונה בראש", נמצאת בבנין בית הילל "בסוף" של העיר. יש טיפול אחד על אחד, ויש קבוצות תמיכה.

את יכולה לפנות אלי ואני יפנה אותך לחברה אשר תעזור לך לרדת במשקל ללא כל מאמץ מספר הפלפון שלי הוא: 050-730335

שלום בפורום ספורט לאחר בדיקת תוכנית האימונים הוצלץ לי להוסיף לאחר אימון 23 גרם חלבון אבקש לדעת מה מומלץ בהתחשב שאני עושה דיאטה של 1500 קלוריות בערך הכוללת לחם מחיטה מלאה שתי פרוסות דנונה דיאט תפוח חזה עוף /דג סול סלט והרבה ירקות 4 פרוסות פסטרמה חצי קופסא תירס לייט מתאמן 5 פעמים בשבוע במכון כושר גיל 36 משקל 81 תודה

אתה בטח הומו אז תאכל גזר

שלום, א. אני לא הומו ב. מה הרלנטיות

האם השרייהת שזיפים מיובשים עוזרת לבעיות בעיכול? אם כן, האם לחלוט? להשרות במים רותחים או פושרים?

למאירה, שזיפים מושרים עוזרים לטיפול בעצירות. אני ממליץ להשרות בלילה בכוס מים מינרליים או מסוננים (לא חמים) 1-3 שזיפים ובבוקר לשתות את המים ולאכול את הפרי. אפשר גם לבשל עם תפוח, חבוש, אגס, צימוקים וקינמון ולקבל מרק פירות טעים (קומפוט). בהצלחה צביקה

ולמה נותנים לכל השרלטנים שלא מבינים דבר בתזונה לענות כאן? למה לא מצנזרים אותם?חשבתי שסוף סוף יהיה כאן קצת סדר בבלגן. את הפורום של רמבם סגרו וכאן לא עונים. הפורום הזה הפך להיות פורום לפרסומות ! איזה מן אתר! צביקה, סימה, רחל,,,לאן נעלמתם?

שלום, ואני לתומי חשבתי שלכל אחד מותר להביע את דעתו. אני, אגב, מביעה את דעתי כמעט בכל הנושאים, ואני שמחה שהקולגות שלי עושים כך אף הם. בצורה כזו, רוב המשתתפים יכולים לתרום ולהיתרם. בהזדמנות זו אני רוצה בכל זאת להדגיש (כהמשך להערה) את החשיבות להתייסות נכונה לאנשי מקצוע. בכל זאת, להשכלה ולידע יש חשיבות. לא חובה לקבל את דעתו של אף אחד, אבל נא לא לזלזל. רחל

הפורום מנוהל בהתנדבות גמורה, גם על ידי מנהלי האתר הם לא חיביים כלום לאף אחד. להפך, דיברתי אתם והם אמרו לי שהחזקת הפורום עולה הון ,והם בכל זאת לוקחים את על עצמם ומנסים למצוא מימון על ידי פרסומות. אז קודם כל חנן ומיכאל תודה רבה לכם על רוח ההתנדבות . וכולנו ננסה לעזור במידת האפשר כדי לתרום ולהיתרם. בברכה,בלה

שלום רב, הבת שלי בת 11.5, היא גבוהה מאד לגילה, 1.74 ושוקלת קרוב ל-120 ק"ג. ניסינו כבר המון דיאטות, המון תפריטים, היינו אצל כל האנדוקרינולוגים הטובים ביותר, הלכנו למירי בלקין, תמיד היא ירדה ואחר כך עלתה. הבעיה היא שאני לא מצליחה להביא אותה לידי כח הרצון לרדת במשקל. היא ילדה מאד מקובלת בחברה, חכמה, אדיבה, נדיבה וכולם אוהבים אותה. נכון שהם אומרים שלא אכפת להם שהיא שמנה, אבל בפנים, אכפת לה מעצמה. אני פשוט לא יודעת מה לעשות יותר וגם אין לי כסף בכלל כדי ללכת לכל מיני תכניות מיוחדות בבתי חולים. איך אפשר לגרום לה לרצות לרדת במשקל ולשנות את עצמה? ככלות הכל היא השנה בכתה ו' ושנה הבאה תהיה בחטיבת ביניים, ואז בעית המשקל יכולה להתגבר. עד עכשיו כולם התרגלו אליה במצב זה אבל בחטיבת ביניים המצב יהיה קשה יותר. אחות ביה"ס אומרת לי שאני לא מספיק עוזרת לבת שלי. אבל כל מי שמכיר אותי יודע שבשלושת השנים האחרונים עברנו ממש גיהנום, ריצות לרופאים, ריצות לדיאטניות, נסיעות לתל אביב, לראשון, לכל מיני רופאים. ואין ספור תפריטים, וזה פשוט נורא. בסך הכל היא ילדה. רק בת 11.5. אני כבר לא יודעת מה לעשות.

יפאת, כמה הערות: 1. לא שווה להרוס את מערכת היחסים עם הילדה בגלל משקל!!! נכון, עכשיו כל הגולשים ירדו עליי, ויגידו לי שהמשקל שלה מסוכן לבריאותה, אבל בתור הורה עליך לדאוג גם לבריאותה הנפשית!!!! תחמיאי לה (אפילו שעכשיו היא לא, תגידי לה כמה שהיא יפה). אני חושבת, בניגוד לדעת האחות, שבהחלט כדאי לחכות עם עניין הדיאטה עד שהיא תתבגר נפשית! היא מרגישה בפנים: "אימא אומרת לי שהיא אוהבת אותי, אבל מעירה לי על המשקל שלי. אז כנראה שהיא לא כל כך אוהבת אותי". 2. אם אחד מההורים שמן, אז הסיכוי של הילדים לצאת שמנים (כל אחד מהם) 50%. אם שניכם שמנים? יופי!!!! הסיכוי שלה קופץ ל80%-!!!! וזה נובע מ: א. גנטיקה - אין הרבה מה לעשות. ב. הרגלי אכילה לקויים של ההורים! מה לעשות, אתם לא יכולים להגיד לה: "מותק, תאכלי במטבח בבקשה", בעוד אתם אוכלים בסלון, תוך כדי קריאה, בחדר שלכם, ליד המקרר, ועוד כיד הדימיון הטובה. ילדים לומדים מחיקוי ההורים ואם אתם תלמדו את עצמכם הרגלי אכילה נאותים, אז גם היא תחקה אתכם. עוד משהו: תשימו לב כמה שעות בכל יום אתם יושבים ליד המחשב / טלויזיה ותורידו שעה אחת לפעילות גופנית. אני לא חושבת שצריך לרוץ מרתון על ההתחלה, אבל פעילות מתונה גם תתרום לאורח חיים בריא וגם לחיזוק הקשר המשפחתי. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה! נכון, חילוף החומרים שלהם הרבה יותר מהיר, אבל במסיבות יש פיתויים שאין להם את הכלים לעמוד בפניהם! 4. אם החלטתם שרק היא בעסק, אל תשימו לה דברי מאפה / אוכל מטוגן מול העיניים ותאמרו: "מותק, זה לא בשבילך". אני, שאני מתמודדת עם העניין מגיל 12, (במשך 19 שנה), שונאת את זה. לא כל שכן היא! עוד משהו: מי אמר שרק מטוגן טעים? מה שקובע את הטעם הוא עשבי התיבול, ותשימו גם הרבה סלטים על השולחן. 5. אפשר להעיף ממתקים, פיצוחים, וכו' מהבית!!! גם שאר בני המשפחה לא ממש צריכים את זה. מקווה שעזרתי, וסליחה שזה ארוך.... עדי

עדי שלום, עזרת לי הרבה מאד ואני מודה לך. השאלה אם האחות תקבל את כל מה שנכתב פה, כי אני פשוט הרמתי ידיים. בעניין הגנטיקה זה מאד נכון כי האב שמן מאד וגבוה. אני רק לא יודעת מה יהיה בסוף. אני בכל מקרה מחמיאה לבת שלי וברגע שאני רק אומרת משהו על השמנה היא נכנסת ללחץ אמיתי, ומתחילה לכעוס ולהתעצבן.

לבן שלי (בן 17 חולה קרוהן) הוצע לאכול "גוגל מוגל" - חלבונים טריים, סוכר וקצת חלב. האם מותר לאכול חלבונים שלא עברו בישול? לצערי, התיאבון שלו ירוד מאוד, הוא לא מוכן לקבל תוספי מזון כמו אנשור, אבל את הגוגל מוגל הוא דווקא הסכים לאכול. בתודה מראש

נוגה שלום, הכל מותר, אבל במקרה של ביצים רצוי לבשל בשל החשש מהימצאות חיידקים מזיקים כמו סלמונלה, אי-קולי וכד'. אני מציע לך להוסיף לתזונה שלו ירקות מבושלים כתומים כמו בטטה, דלעת, דלורית וגזר. הם קלים לעיכול ויש בהם פרו ויטמין A המסייע בריפוי רקמות פגועות ודלקתיות. גם מיץ גזר חי מומלץ, אם אין תגובה שלילית. בהצלחה צביקה

שלום לך, נוסף לכך, אני מציעה לך לקבל עם הבן יעוץ תזונתי ספציפי. רחל

שלום לך, נוסף לכך, אני מציעה לך לקבל עם הבן יעוץ תזונתי ספציפי. רחל

שלום נוגה, זוכרת את הסרט על המתאגרף "רוקי" ? הוא שתה ביצים טריות ! חשוב להקפיד על כך, שהן תהיינה אורגניות לפחות. בענין המחלה, אוכל לעזור ולהציע לפנות שעתיים מזמנכם, לשמוע הרצאה מעניינת, שתוכל לשפר את קליטת מזונו והפקה מקסימלית של מרכיבי המזון ע"י גופו. אם מעניין אותך, רשמי את מספר הטלפון שלכם ושעות נוחות להתקשרות ואני אעשה את השאר ! יום טוב, עידית סער , נטורופתית

האם עודף המשקל מפריע לך? האם היית רוצה להרגיש מלאת אנרגיה ומרץ? בעזרת הדיאטה של הרבלייף- גם אתם תוכלו!!! צרו קשר- 051214860 067538007

אם אתה מעוניין להפחית במשקלך באמצעות דברים טבעיים יעוץ ינתן בחינם אנא צור קשר,יש פתרון גם לבעית הגליצרידים בדם וכו,

ר

אני בת 15 וחודשיים 1.56 ושוקלת 57 כמה אני קילו אני צריכה להוריד ואיפה אני יכולה לעשות את זה?

אני בת 15 וחודשיים 1.56 ושוקלת 57 כמה אני קילו אני צריכה להוריד ואיפה אני יכולה לעשות את זה?

שלום לכולם, אני מאד מקווה שאנשים מסוגלים לעשות את ההבחנה בין תשובות שמטרתן לעזור ולתמוך ובין פרסומת. חלק מהתגובות באתר, הן בהחלט בבחינת פרסומת בוטה. ירידה במשקל זה תהליך שינוי שדורש זמן, סבלנות ומאמץ. תגובות בסגנון של "תתקשר אלי" וכו' הן לא לעניין, מזיקות ולא מקדמות. ותודה לעדי שמתריעה על כך. ועכשיו לסנדרה. ובכן, את צריכה לבדוק את צורת האכילה שלך. אני מציעה לך לרשום מספר ימים בדיוק את מה שאת אוכלת. אבל, בזמן אמת. כלומר, רושמת כשאת אוכלת ולא מנסה לשחזר בסוף היום את מה שאכלת. האמיני לי, עם כל הרצון הטוב אנחנו שוכחים חלק גדול ממה שאכלנו. אחרי הרישום, תוכלי לנתח ולראות היכן הבעיות ולתכנן תפריט בהתאם. בשלב זה את יכולה להתיעץ עם איש מקצוע, להיעזר בספרות וכו'. אנא, אל תתפתי לכל מיני הבטחות שווא. לפני שאת מתחילה איזו דיאטה , בדקי אם היא באמת מתאימה לך ושאת יכולה לחיות עימה בשלום לאורך זמן. וסנדרה, זיכרי, אין אסור , הכל מותר - זו רק שאלה של כמויות. והירידה הטובה היא כחצי ק"ג בשבוע. בהצלחה, רחל