פורום תזונה טבעית

הילדה שלי בת שלוש וחצי שותה פעמיים-שלוש ביום תה (קמומיל) עם סוכר. ניסינו להוריד אותה מהסוכר אבל זה לא כל כך הצליח. אני מבין שסוכר לבן הוא לא הדבר המומלץ ביותר. האם יש חלופה לממתיק בריא יותר ?? תודה עדי

שלום עדי, נסה להמתיק עם מעט מולסה או עם סירופ אורז, או הטוב והבריא ביותר לטעמי- SUN NECTAR של חברת SUN RIDER. לילה טוב

לעדי שלום, מסכימה עם עידית. אולי גם דבש? כמה סוכר בתה? האם זה בכלל שווה את הויכוח והמלחמה עם הילדה? למרות כל הפרסומים, ולמרות שסוכר לבן באמת לא הכי מומלץ, במעט לא נגרם נזק. רחל

אני שוקלת 51 ק"ג בריאה לחלוטין, לא סובלת מלחץ דם או מחלות לב. האם אוכל לקחת רדוקטיל כדי לרדת 3-4 קילו?

אלין, אני נגד שימוש בכדורים למטרות הרזייה. עדי

לאלין שלום, רידוקטיל היא תרופה חדשה יחסית. היא מיועדת לאנשים עם עודף משקל גבוה ולא ל-3-4 ק"ג כפי שאת מציינת. התרופה הזו לא עושה נפלאות, כלומר, לא מספיק לקחת אותה . כדי לרדת במשקל (גם עם רדוקטיל) צריך לאכול נכון, כלומר פחות, להקפיד על שתייה מרובה וכמובן, לעשות פעילות גופנית. אז בשביל מה לך גם לקחת תרופה? רחל

אני נותנת לבני בן השבעה חודשים פירות מרוסקים בפומפיה, לפני זמן קצר שמעתי שהחומר ממנו עשויה הפומפיה (נירוסטה כנראה) מוציא את הויטמינים של הפירות, האם יש בכך אמת?

לרויטל שלום, יש גם פומפיות שלא עשויות ממתכת. רחל

שאלתי היתה אם יש בכך אמת שהנירוסטה ממנה עשויה הפומפיה גורמת לאיבוד הויטמינים שבפרי ?

התחלתי לעשות דיאטה לפני שלושה שבועות. דיאטה מתונה לחלוטין. אני אוכלת ארוחת בוקר טובה, ארוחת צהריים וערב. לא משתמשת בשמן כמעט בכלל, באמת רק אוכל בריאותי. ובנוסף לזה אני גם הולכת 5 פעמים בשבוע לחדר כושר, שעתיים כל אימון. לפני שהתחלתי את הדיאטה, הייתי אוכלת רק שטויות ולכן גם יש לי מחסור בברזל, B12 וחומצה פולית. וירדתי עד עכשיו קילו וחצי. האם זה נורמלי? והאם אפשר לוותר על בשר לגמרי ולאכול במקום שניצלים מהטבע עשירים בחלבון צמחי?

שלום אלמונית, 1. ירידה של 0.5 היא הבריאה ולא יעזור כלום!!! חוץ מזה שמסת השריר שלך גדלה. 2. שניצלים מן הצומח הם בעצם ... ביצים! אפשר מידי פעם. את יכולה להחליף בשר גם במג'דרה, טופו. עדי

שלום, יאוש זה הדבר הכי גרוע למי שמתחיל בתכנית הרזיה. הרזיה נכונה שרוצים שתחזיק מעמד, לוקחת זמן. זה לא הכי חכם לוותר על שמן לחלוטין. הגוף צריך אותו קצת. אם תוסיפי לסלט שמן זית, את לא תשמיני. שתדעי שיש ויטמינים, שנקלטים בגוף רק בנוכחות שמן. חשוב ממה בנוי התפריט, חשוב איך מבשלים את האוכל וחשוב אפילו, איך וכמה לועסים את המזון. בענין החסרים שיש לך, יש לי המלצה על חברה שמייצרת את מה שחסר לך. אפשר לוותר על בשר- אני צמחונית - ולאכול מידי פעם ביצה או דג וגם החלבון הצמחי טוב בהחלט (סויה, קטניות). לילה טוב , עידית

תודה רבה, עזרתם לי מאוד. אבל בכל זאת זה מדכא. חוץ מזה, אני עושה ספורט כ 10 שעות בשבוע. אני עושה גם מכשירים. האם זה נכון שכל השומן יהפוך לשרירים ואז אני עדיין אראה שמנה והמשקל לא יירד?

שלום למתייאשת. דבר ראשון, כדאי לך להחליף את השם למשהו קצת יותר אופטימי, זה גם יכול לעזור ::)) דבר שני לפני שנתחיל : אני לא תזונאי או מרפא מסוג כלשהו. בת כמה את ? איזה גובה ? מה משקלך ולאן את רוצה לרדת ? ולמה ? חצי קילו לשבוע נשמע נורמלי לחלוטין. לגבי הספורט : לא פירטת מה את עושה בחדר כושר. אם את מתאממת אימוני כוח (משקולות וכו) אז זה לא תורם לך לתהליך ההרזיה. על מנת להרזות את צריכה לעשות בין 45 דקות לשעה וחצי אימון אירובי מ-ת-ו-ן ביום, מקסימום 9 שעות בשבוע. מתון הכוונה הליכה מהירה, שחייה, רכיבה איטית על אופניים. כדאי לך לרכוש שעון דופק (אני יכול להמליץ לך על כמה), לחשב את דופק המטרה שלך לשריפת שומנים (גם בזה אני יכול לעזור) ולעבוד כמה שיותר באזור הדופק הזה. תזונה : לא פירטת מה את אוכלת. אבל ... תתנזרי לחלוטין מאוכל מטוגן, ממותק, משומר, מומלח, קופאין, תאין (תה), משקאות מוגזים וממותקים, מיצי פירות,אוכל קפוא. כן , השניצלים של טבעול הם לא ממש בריאים. ככל שהפריזר שלך ריק יותר את תרזי יותר (מדד פשוט ויעיל) מה כן לאכול : חזה עוף על האש (שאת קונה באטליז ומכינה, לא קפוא), טונה במים, טופו אפוי (קונים בקואופ טופו גולמי ומכינים, לא ה "טופו" של טבעול), מגדרה, אורז מלא, כל ארוחה חצי ליטר ירקות טריים מכל הצבעים. לשתות ה-מ-ו-ן : חצי שעה לפני ארוחה וחצי שעה אחרי ארוחה חצי ליטר מים (2 כוסות). את צריכה לשתות סה"כ בין 3 ל 4 ליטר מים ביום. זמני ארוחות : חשוב מאוד. ארוחת בוקר חצי שעה לאחר הקימה, בקימה עצמה חצי ליטר מים פושרים. ארוחת ערב : 5 שעות לפני השינה. באמצע לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות לפי הרעב. אף-פעם אף-פעם לא להיות רעבים. לשמור בתיק גזרים ומלפפונים חתוכים ולאכול לאט-לאט כשרעבים בין הארוחות. אם תרצי הפניה לספרים או אותרים בנושא אשמח לעזור : [email protected] בהצלחה עמית.

הסיבה שלא החלפתי את הכינוי היא שאחרת לא יזהו אותי. ותודה על כל העצות, הן באמת מאוד עזרו ואני אפעל על פיהן. תודה רבה לכולם

הדבר הכי טוב שיש זה להוריד 500 גרם בשבוע את בקצב נכון תמשיכי כך

אמנם אני לא קבועה כאן אבל מאד צורם לי שיש כאן כל כך הרבה פרסומות, ושכשמישהו העיר לך על כך ענית משהו לגבי "חופש ביטוי". אני שמחה לקרוא כאן דעות שונות, אבל לא פרסומות, עם מספרי טלפון וכד'. פרסומת ללא אישור זה דבר לא מקובל בפורומים, ורוב המנהלים מצנזרים או מוחקים הודעות כאלה. האם בפורום הזה יש כללים שונים? אולי זו פשוט בורות שלי, אז אנא הסבירי. בתודה מראש

שלום, הפרסומות והפניות הבאמת לא ראויות אינן תלויות בי. אולם, אני בהחלט אעביר את הבקורת הזו לידיעת אלה באחראים על האתר מיקצועית. רחל

שלום אני בת 15 משקלי הוא כ38 קילו וגובהי 1.60 האם תוכלי לתת לי תפריט לעליה במשקל? תודה.

לעדי שלום, צר לי, עדי, אולם הגישה שלי היא נגד דיאטות ונגד תפריטים. הרי לא יתכן שתפריט מסוים ויהיה הטוב ביותר יתאים לכולנו. את צריכה ללמוד לבנות את התפריט שיתאים לך. באופן עקרוני, אני מציעה לך לרשום את כל מה שאת אוכלת מספר ימים ולנתח את הממצאים. כמובן, שכדי לעלות במשקל את צריכה לאכול יותר ממה שאת אוכל כיום. בדקי אם את אוכלת נכון, כלומר שיש לך את כל קבוצות המזון, במיוחד לאור העובדה שאת צעירה. את תוספת המזון כדאי לקבל,כמובן מאוכל בריא ולא רק משטויות. מה דעתך לגשת לדיאטן/ית ולקבל יעוץ? רחל

האם מומלץ לקחת ויטמין C בחורף ? ומתי - אחרי הארוחה או לפני ?

ליעל שלום, השאלה שלך כללית מדי. האם את אוכלת נכון? האם את רגישה יותר למחלות זיהומיות? בת כמה את? ויטמין זה נמצא בפלפל, כרוב, כרובית,עגבניות, קיווי, תות שדה וכמובן בפירות הדר. עם זאת, יתכן וכדאי לך להוסיף באופן מלאכותי. כדאי קודם להתייעץ עם איש מקצוע. בכמויות גדולות מדי הוא הופך לחומצה אוקסלית וליצור אבנים בכליות. במקרים נדירים, דימום מהקיבה. רחל

שלום בפורום כושר הומלץ לי להוסיף 25 30 גרם חלבון לתפריט שכן אני עושה פעילות כח וארובי 5 פעמים בשבוע אודה על קבלתתהנחיות מה להוסיף את התפריט פרטטתי בהודעה מלפני יומיים שלצערי לא ענית עליה תודה

לדור שלום, ב-100 גרם עוף מבושל יש כ-20 גרם חלבון. ב-100 גרם גבינה 5% יש כ-10 גרם חלבון ובגביע של שלי יש גם 10 גרם חלבון. ב-100 גרם טונה יש כ-25 גרם חלבון. כך שאתה יכול לעשות את החשבון כיצד להוסיף את החלבון בצורה שהכי מתאימה והכי טעימה לך. רחל

שלום, - האם הערך התזונתי של מזון נשמר בהקפאה? - האם שמן זית הופך לרעיל ו/או מסרטן, בתהליכי חימום וטיגון ?

לניר שלום, הערך התZונתי של מזון נשמר בהקפאה. צריך רק לדאוג שההקפאה ווהפשרה ייעשו בצורה נכונה. בשמן אין להשתמש הרבה פעמים בטיגון. חשוב להחליף אותו. רחל

שלום, אני בן 27, שוקל בסביבות 60 ק"ג, וגובהי 176 ס"מ. זה תקופה ארוכה אני מנסה לעלות במשקל, אך ללא תוצאות. לאחרונה אף התחלתי ללכת שוב לחדר כושר, ע"מ לפתח את השרירים, ולעלות בכך קצת את מסת השרירים, ולפתח תאבון אחרי כל אימון. אך לא משנה מה אני אוכל (ותאמינו לי,דברים משמינים), שום דבר לא זז, ואף אפילו מתחיל לרדת.. מה צריך להיות המרכיבים העיקריים, וכמה ביום, באוכל שאני צורך. איזה סוגי מאכלים? בבקשה לא להמליץ לי על כל מיני שייקים וכו', אני פשוט לא מאמין בזה, וחוץ מזה, זה ממש לא טעים. תודה.

לרפי שלום, אני בטוחה שהמון אנשים מקנאים בך. ואולם, חשוב לזכור שלעלות במשקל זה לא פשוט (לא ל"מפותחים" שבינינו, לאלה אין בעיה). אני מבינה מדבריך שאתה בריא, פעיל ומרגיש טוב. האם אין אפשרות שתקבל שאתה שייך לזן הרזה ולהינות מזה ? אגב, גם אנשים כמוך, בהתבגרותם עולים מעט במשקל. ועכשיו, לתשובה. ובכן, כדי לעלות במשקל אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה צורך כיום. לכן, מציעים לאנשים עם בעיה כמו שלך לאכול אוכל מרוכז, עתיר קלוריות, כמו, דברי מתיקה. גם שתייה ממותקת תורמת הרבה קלוריות. בכוס מיץ פירות יש כ-150 קלוריות. כמה כוסות שתייה כאלה יקפיצו את מאזן הקלוריות הנכנס. פיצוחים, למשל, עתירי קלוריות וגם בריאים, אז אולי כדאי לשלב אותם התפריט היומי. אני מציעה לך ללמוד קצת על מזונות וערכם התזונתי והקלורי, ולבנות לך תפריט מתאים. רחל

רציתי לקבל יעוץ איך עושים דיאטה כשיש שחלות פוליציטריות ניסית כמה וכמה דיאטות פעילות גופנית וללא הועיל נא אימרו לי איך מצליחים לרדת במשקל אמרו לי שככה אני יפתר מתופעות הלוואי כגון שיעור אי סדירות במחזור ורצון עז למתוקים

לאילנית שלום, אני מציעה לך לגשת לאיש מקצוע ולהתייעץ בקשר לבעיה הספציפית שלך. בכל קופות החולים יש שירות דיאטה שאת יכולה להיעזר בו. רחל

מה תפקידו ? ןמתי ממולץ לקחת תוספת בכדורים ?

מאיה שלום, הכלורופיל נותן לעלי הצמח את הצבע הירוק. הוא דומה בהרכבו להמוגלובין ולכן מטפלים באמצעותו בבעיות דם, כיבים ופצעים. הוא נחשב מטהר דם, משפר מצבי אנמיה, מחזק מערכות חיסונית, מאזן לחץ דם ובעיקר עוזר בריפוי פצעים. משתמשים בו גם בטיפול בדלקות חניכיים ובדימומים מהחניכיים. רצוי לקבל אותו מירקות ירוקים, מיץ ירקות, מיץ עשב חיטה. לגבי כדורי כלורופיל כדאי להתייעץ ולבדוק אם אכן יש צורך. בהצלחה צביקה .

שלום לכולם קראתי על דיאטת אטקינס ואני מעוניינת לנסותה מכיוון שאינני מוגבלת בריאותית. שאלתי היא - איזה מאכלים אני יכולה לאכול ? והאם בוטנים זה כלול בתפריט? תודה לביאה11

דיאטת אטקינס כולל הרבה בשר עופות וגבינות שמנות כן כוללת ירקות אך כמעט לא כוללת פירות ולא בוטנים

עדנה שלום..... תודה על תשובתך, ואיך זה יתכן שאגוזים מותר ובוטנים לא !!!???

לביאה שלום, דיאטת חלבונים כשמה כן היא. היא כוללת חלבונים בלבד, ללא פחמימות. בחלבונים הכוונה למוצרי חלב, עוף, דגים, בשר וביצים. דיאטת אטקינס כוללת חלבונים ושומנים. לכן, לפי אטקינס ניתן לאכול פיצוחים למינהם (כי הם שייכים לקבוצת השומנים). ירקות שייכים כנראה לכוחות האו"ם ולכן, מותרים. לפני שאת קופצת לכל דיאטה, אני מציעה לך לבדוק האם זה מתאים לך, האם תוכלי לחיות כך לאורך זמן. בהצלחה, רחל.

עשתי בדיקת דם והתברר שיש לי ריכוז גבוה של חלבונים עכשיו אני רוצה להתחיל דייטת אדקניס מה דעתך הם עודף חלבון מסוכן?

ליוני שלום, דיאטת אטקינס בהחלט לא מומלצת לך. אני לא יודעת בדיוק מה הערכים בדם. עצתי לך, גש לקבל יעוץ תזונתי. רחל

היי לכולם. אני גרה בבאר שבע ומחפשת קבוצת תמיכה/סדנת הרזיה באיזור מגוריי. האם יש מישהו שמכיר או יודע ויכול להמליץ? תודה. לינוי.

לינוי-לאלה הדרומיים שבינינו... כתב/ה: > > היי לכולם. > אני גרה בבאר שבע ומחפשת קבוצת תמיכה/סדנת הרזיה באיזור מגוריי. > האם יש מישהו שמכיר או יודע ויכול להמליץ? > > > > תודה. > לינוי. לינוי אני לא מבין למה את צריכה קבוצת תמיכה אני יתן לך טלפון תיתקשרי ואני יעזור לך לרדת במישקל בצורה נכונה בלי ליגרום לבעיות נוספות 066212450 בועז

ללינוי שלום, טוב שאת מחפשת קבוצת תמיכה. ובועז יקירי, איני יודעת בדיוק מי אתה ומה עיסוקך. לפני שאתה מציעה את שירותך הטובים, נא לציין מהם ומה כישוריך. קבוצת תמיכה טובה בהחלט יכולים לעזור, לעודד ולתמוך. שומרי משקל מקיימים קבוצות גם באיזור מגוריך. אולי בית חולים מקיים קבוצות? שווה לבדוק. אני מזמינה משתתפים מאיזור הדרום לדווח על קבוצות תמיכה באיזור. רחל

הדיאטנית חגית אישה - "תזונה בראש", נמצאת בבנין בית הילל "בסוף" של העיר. יש טיפול אחד על אחד, ויש קבוצות תמיכה.

את יכולה לפנות אלי ואני יפנה אותך לחברה אשר תעזור לך לרדת במשקל ללא כל מאמץ מספר הפלפון שלי הוא: 050-730335

שלום בפורום ספורט לאחר בדיקת תוכנית האימונים הוצלץ לי להוסיף לאחר אימון 23 גרם חלבון אבקש לדעת מה מומלץ בהתחשב שאני עושה דיאטה של 1500 קלוריות בערך הכוללת לחם מחיטה מלאה שתי פרוסות דנונה דיאט תפוח חזה עוף /דג סול סלט והרבה ירקות 4 פרוסות פסטרמה חצי קופסא תירס לייט מתאמן 5 פעמים בשבוע במכון כושר גיל 36 משקל 81 תודה

אתה בטח הומו אז תאכל גזר

שלום, א. אני לא הומו ב. מה הרלנטיות

האם השרייהת שזיפים מיובשים עוזרת לבעיות בעיכול? אם כן, האם לחלוט? להשרות במים רותחים או פושרים?

למאירה, שזיפים מושרים עוזרים לטיפול בעצירות. אני ממליץ להשרות בלילה בכוס מים מינרליים או מסוננים (לא חמים) 1-3 שזיפים ובבוקר לשתות את המים ולאכול את הפרי. אפשר גם לבשל עם תפוח, חבוש, אגס, צימוקים וקינמון ולקבל מרק פירות טעים (קומפוט). בהצלחה צביקה

ולמה נותנים לכל השרלטנים שלא מבינים דבר בתזונה לענות כאן? למה לא מצנזרים אותם?חשבתי שסוף סוף יהיה כאן קצת סדר בבלגן. את הפורום של רמבם סגרו וכאן לא עונים. הפורום הזה הפך להיות פורום לפרסומות ! איזה מן אתר! צביקה, סימה, רחל,,,לאן נעלמתם?

שלום, ואני לתומי חשבתי שלכל אחד מותר להביע את דעתו. אני, אגב, מביעה את דעתי כמעט בכל הנושאים, ואני שמחה שהקולגות שלי עושים כך אף הם. בצורה כזו, רוב המשתתפים יכולים לתרום ולהיתרם. בהזדמנות זו אני רוצה בכל זאת להדגיש (כהמשך להערה) את החשיבות להתייסות נכונה לאנשי מקצוע. בכל זאת, להשכלה ולידע יש חשיבות. לא חובה לקבל את דעתו של אף אחד, אבל נא לא לזלזל. רחל

הפורום מנוהל בהתנדבות גמורה, גם על ידי מנהלי האתר הם לא חיביים כלום לאף אחד. להפך, דיברתי אתם והם אמרו לי שהחזקת הפורום עולה הון ,והם בכל זאת לוקחים את על עצמם ומנסים למצוא מימון על ידי פרסומות. אז קודם כל חנן ומיכאל תודה רבה לכם על רוח ההתנדבות . וכולנו ננסה לעזור במידת האפשר כדי לתרום ולהיתרם. בברכה,בלה

שלום רב, הבת שלי בת 11.5, היא גבוהה מאד לגילה, 1.74 ושוקלת קרוב ל-120 ק"ג. ניסינו כבר המון דיאטות, המון תפריטים, היינו אצל כל האנדוקרינולוגים הטובים ביותר, הלכנו למירי בלקין, תמיד היא ירדה ואחר כך עלתה. הבעיה היא שאני לא מצליחה להביא אותה לידי כח הרצון לרדת במשקל. היא ילדה מאד מקובלת בחברה, חכמה, אדיבה, נדיבה וכולם אוהבים אותה. נכון שהם אומרים שלא אכפת להם שהיא שמנה, אבל בפנים, אכפת לה מעצמה. אני פשוט לא יודעת מה לעשות יותר וגם אין לי כסף בכלל כדי ללכת לכל מיני תכניות מיוחדות בבתי חולים. איך אפשר לגרום לה לרצות לרדת במשקל ולשנות את עצמה? ככלות הכל היא השנה בכתה ו' ושנה הבאה תהיה בחטיבת ביניים, ואז בעית המשקל יכולה להתגבר. עד עכשיו כולם התרגלו אליה במצב זה אבל בחטיבת ביניים המצב יהיה קשה יותר. אחות ביה"ס אומרת לי שאני לא מספיק עוזרת לבת שלי. אבל כל מי שמכיר אותי יודע שבשלושת השנים האחרונים עברנו ממש גיהנום, ריצות לרופאים, ריצות לדיאטניות, נסיעות לתל אביב, לראשון, לכל מיני רופאים. ואין ספור תפריטים, וזה פשוט נורא. בסך הכל היא ילדה. רק בת 11.5. אני כבר לא יודעת מה לעשות.

יפאת, כמה הערות: 1. לא שווה להרוס את מערכת היחסים עם הילדה בגלל משקל!!! נכון, עכשיו כל הגולשים ירדו עליי, ויגידו לי שהמשקל שלה מסוכן לבריאותה, אבל בתור הורה עליך לדאוג גם לבריאותה הנפשית!!!! תחמיאי לה (אפילו שעכשיו היא לא, תגידי לה כמה שהיא יפה). אני חושבת, בניגוד לדעת האחות, שבהחלט כדאי לחכות עם עניין הדיאטה עד שהיא תתבגר נפשית! היא מרגישה בפנים: "אימא אומרת לי שהיא אוהבת אותי, אבל מעירה לי על המשקל שלי. אז כנראה שהיא לא כל כך אוהבת אותי". 2. אם אחד מההורים שמן, אז הסיכוי של הילדים לצאת שמנים (כל אחד מהם) 50%. אם שניכם שמנים? יופי!!!! הסיכוי שלה קופץ ל80%-!!!! וזה נובע מ: א. גנטיקה - אין הרבה מה לעשות. ב. הרגלי אכילה לקויים של ההורים! מה לעשות, אתם לא יכולים להגיד לה: "מותק, תאכלי במטבח בבקשה", בעוד אתם אוכלים בסלון, תוך כדי קריאה, בחדר שלכם, ליד המקרר, ועוד כיד הדימיון הטובה. ילדים לומדים מחיקוי ההורים ואם אתם תלמדו את עצמכם הרגלי אכילה נאותים, אז גם היא תחקה אתכם. עוד משהו: תשימו לב כמה שעות בכל יום אתם יושבים ליד המחשב / טלויזיה ותורידו שעה אחת לפעילות גופנית. אני לא חושבת שצריך לרוץ מרתון על ההתחלה, אבל פעילות מתונה גם תתרום לאורח חיים בריא וגם לחיזוק הקשר המשפחתי. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה! נכון, חילוף החומרים שלהם הרבה יותר מהיר, אבל במסיבות יש פיתויים שאין להם את הכלים לעמוד בפניהם! 4. אם החלטתם שרק היא בעסק, אל תשימו לה דברי מאפה / אוכל מטוגן מול העיניים ותאמרו: "מותק, זה לא בשבילך". אני, שאני מתמודדת עם העניין מגיל 12, (במשך 19 שנה), שונאת את זה. לא כל שכן היא! עוד משהו: מי אמר שרק מטוגן טעים? מה שקובע את הטעם הוא עשבי התיבול, ותשימו גם הרבה סלטים על השולחן. 5. אפשר להעיף ממתקים, פיצוחים, וכו' מהבית!!! גם שאר בני המשפחה לא ממש צריכים את זה. מקווה שעזרתי, וסליחה שזה ארוך.... עדי

עדי שלום, עזרת לי הרבה מאד ואני מודה לך. השאלה אם האחות תקבל את כל מה שנכתב פה, כי אני פשוט הרמתי ידיים. בעניין הגנטיקה זה מאד נכון כי האב שמן מאד וגבוה. אני רק לא יודעת מה יהיה בסוף. אני בכל מקרה מחמיאה לבת שלי וברגע שאני רק אומרת משהו על השמנה היא נכנסת ללחץ אמיתי, ומתחילה לכעוס ולהתעצבן.

לבן שלי (בן 17 חולה קרוהן) הוצע לאכול "גוגל מוגל" - חלבונים טריים, סוכר וקצת חלב. האם מותר לאכול חלבונים שלא עברו בישול? לצערי, התיאבון שלו ירוד מאוד, הוא לא מוכן לקבל תוספי מזון כמו אנשור, אבל את הגוגל מוגל הוא דווקא הסכים לאכול. בתודה מראש

נוגה שלום, הכל מותר, אבל במקרה של ביצים רצוי לבשל בשל החשש מהימצאות חיידקים מזיקים כמו סלמונלה, אי-קולי וכד'. אני מציע לך להוסיף לתזונה שלו ירקות מבושלים כתומים כמו בטטה, דלעת, דלורית וגזר. הם קלים לעיכול ויש בהם פרו ויטמין A המסייע בריפוי רקמות פגועות ודלקתיות. גם מיץ גזר חי מומלץ, אם אין תגובה שלילית. בהצלחה צביקה

שלום לך, נוסף לכך, אני מציעה לך לקבל עם הבן יעוץ תזונתי ספציפי. רחל

שלום לך, נוסף לכך, אני מציעה לך לקבל עם הבן יעוץ תזונתי ספציפי. רחל

שלום נוגה, זוכרת את הסרט על המתאגרף "רוקי" ? הוא שתה ביצים טריות ! חשוב להקפיד על כך, שהן תהיינה אורגניות לפחות. בענין המחלה, אוכל לעזור ולהציע לפנות שעתיים מזמנכם, לשמוע הרצאה מעניינת, שתוכל לשפר את קליטת מזונו והפקה מקסימלית של מרכיבי המזון ע"י גופו. אם מעניין אותך, רשמי את מספר הטלפון שלכם ושעות נוחות להתקשרות ואני אעשה את השאר ! יום טוב, עידית סער , נטורופתית

האם עודף המשקל מפריע לך? האם היית רוצה להרגיש מלאת אנרגיה ומרץ? בעזרת הדיאטה של הרבלייף- גם אתם תוכלו!!! צרו קשר- 051214860 067538007

אם אתה מעוניין להפחית במשקלך באמצעות דברים טבעיים יעוץ ינתן בחינם אנא צור קשר,יש פתרון גם לבעית הגליצרידים בדם וכו,

ר

אני בת 15 וחודשיים 1.56 ושוקלת 57 כמה אני קילו אני צריכה להוריד ואיפה אני יכולה לעשות את זה?

אני בת 15 וחודשיים 1.56 ושוקלת 57 כמה אני קילו אני צריכה להוריד ואיפה אני יכולה לעשות את זה?

שלום לכולם, אני מאד מקווה שאנשים מסוגלים לעשות את ההבחנה בין תשובות שמטרתן לעזור ולתמוך ובין פרסומת. חלק מהתגובות באתר, הן בהחלט בבחינת פרסומת בוטה. ירידה במשקל זה תהליך שינוי שדורש זמן, סבלנות ומאמץ. תגובות בסגנון של "תתקשר אלי" וכו' הן לא לעניין, מזיקות ולא מקדמות. ותודה לעדי שמתריעה על כך. ועכשיו לסנדרה. ובכן, את צריכה לבדוק את צורת האכילה שלך. אני מציעה לך לרשום מספר ימים בדיוק את מה שאת אוכלת. אבל, בזמן אמת. כלומר, רושמת כשאת אוכלת ולא מנסה לשחזר בסוף היום את מה שאכלת. האמיני לי, עם כל הרצון הטוב אנחנו שוכחים חלק גדול ממה שאכלנו. אחרי הרישום, תוכלי לנתח ולראות היכן הבעיות ולתכנן תפריט בהתאם. בשלב זה את יכולה להתיעץ עם איש מקצוע, להיעזר בספרות וכו'. אנא, אל תתפתי לכל מיני הבטחות שווא. לפני שאת מתחילה איזו דיאטה , בדקי אם היא באמת מתאימה לך ושאת יכולה לחיות עימה בשלום לאורך זמן. וסנדרה, זיכרי, אין אסור , הכל מותר - זו רק שאלה של כמויות. והירידה הטובה היא כחצי ק"ג בשבוע. בהצלחה, רחל

יש לי תלמיד השוקל 48 ק"ג בלבד וחייב לעלות במשקל על מנת להיות מגוייס. האם ישנה שיטה לעזור לו לעלות במשקל למרות שישנה כנראה גנטיקה בעייתית בנושא? אנא תשובתכם!!

אני התרשמתי מדאגתך לתלמידך ויש לי עצה מצויינת. שהוריי התלמיד יתקשרו אליי כדי לקיים פגישה ולבנות תוכנית להשמנה המתאימה לתלמידך. 410-998-055

שלום רב למ', טוב לדעת שישנם מורים הדואגים עד כדי כך לתלמידיהם. קיימת היום אפשרות לתכנית העלאה במשקל בצורה טבעית וקלה ביותר. הצעתי לך שתיצור עימי קשר דרך כתובת הדואר האלקטרוני שלי כדי שאוכל לקבל ממך יותר פרטים כמו למשל גובהו של תלמידך, ומהי הבעיה עליה אתה מדבר. דרך נוספת היא להתקשר אלי - 351532 - 054

אבי החל להשתמש ולהפיץ את מוצרי הרבלייף, אני בת 21 גובהי 168 ס"מ ומשקלי עד לפני חודשיים היה 45 כשלפעמים שיש לי פחות לחץ בעבודה ( אני מורה למחול אירובי) עליתי ל-46ק"ג. החלטתי להתחיל התאימו לי תוכנית ע"פ הנתונים השונים שלי,והתחלתי לשתות את השייק של הרבלייף ובאמת עליתי 3 ק"ג בחודש כשאני מרגישה טוב ומלאת מרץ מתמיד. באחריות!!!!!! לפרטים- 051214860 067538007

לבני שלום, צר לי שכל התשובות אליך היו כנראה מאנשים אינטרסנטים. לעלות במשקל זה לא פשוט. זה אמנם החלום של כל השמנמנים, אולם מי שרזה מדי בהחלט סובל מכך. ראשית, יש לשלול בעיה רפואית. באופן כללי, כדי לעלות במשקל צריך לאכול יותר מכפי שהגוף צורך. כדאי לבדוק מה הנער אוכל ולהתחיל להוסיף מאכלים עתירי קלוריות. פיצוחים, שתייה ממותקת, דברי מתיקה וכו'. גם את הפעילות הגופנית יש לבקר. במקרים מסוימים, כשאוכלים יותר, הפעילות הגופנית מתגברת ואז שוב אין תוצאות. אני מציעה לנער הזה לגשת ליעוץ מקצועי ולא חובבני . רחל

> שלום לרחל גרנות, גם לי צר מאד אפילו על משפט הפתיחה שלך. מי את שתחליטי שהתשובות הן מאנשים אינטרסנטים? טוב שהוספת את המילה "כנראה". מה השכלתך בתחום התזונה שאת ממליצה על תוספות מזון שונות? האם שמת לב שנכתב שהנטיה היא גנטית? דרך אגב, אני תזונאית במקצועי. > > לבני שלום, > > צר לי שכל התשובות אליך היו כנראה מאנשים אינטרסנטים. לעלות במשקל > זה לא פשוט. זה אמנם החלום של כל השמנמנים, אולם מי שרזה מדי > בהחלט סובל מכך. ראשית, יש לשלול בעיה רפואית. באופן כללי, כדי > לעלות במשקל צריך לאכול יותר מכפי שהגוף צורך. כדאי לבדוק מה > הנער אוכל ולהתחיל להוסיף מאכלים עתירי קלוריות. פיצוחים, שתייה > ממותקת, דברי מתיקה וכו'. גם את הפעילות הגופנית יש לבקר. במקרים > מסוימים, כשאוכלים יותר, הפעילות הגופנית מתגברת ואז שוב אין > תוצאות. אני מציעה לנער הזה לגשת ליעוץ מקצועי ולא חובבני . > > רחל

יש לי תלמיד השוקל 48 ק"ג בלבד וחייב לעלות במשקל על מנת להיות מגוייס. האם ישנה שיטה לעזור לו לעלות במשקל למרות שישנה כנראה גנטיקה בעייתית בנושא? אנא תשובתכם!!

קימת היום דיטה מעולה להשמנה . לפרטים 066212450 בועז חיוןבני כתב/ה: > > יש לי תלמיד השוקל 48 ק"ג בלבד וחייב לעלות במשקל על מנת להיות > מגוייס. > > האם ישנה שיטה לעזור לו לעלות במשקל למרות שישנה כנראה גנטיקה > בעייתית בנושא? > > אנא תשובתכם!!

איפה מוצאים מה מותר ומה אסור בדיאטת אטקינס?

שלום אלמוני, בדיאטת אטקינס יש הרבה יותר מידי נזקים! על כל פנים, ישנו הספר, למרות שלדעתי האישית, עדיף ללכת לאנשי מקצוע. עדי

את רופאה?

לתשומת לבך, שום דיאטה גם לא אטקינס לא תעזור לך אם לא תפסיק לקרוא לעצמך שמן. התת מודע שלך ימשיך לעשות אותך שמן אם כך אתה מציג את עצמך ותמיד יוביל אותך למקום של השמן - אתה הרי אמרת. אז גם אם תעשה אטקינס תימצא בבקשה לעצמך כינוי קצת יותר נחמד. שנה טובה ומאוזנת בלה

אז לא להאמין להם? איפה את חושבת אנחנו חיים? בהוליווד? אולי תמליצי לחנך את הסובבים אותנו לא לקרוא לנו כך? מתפלא על התשובה שלך.

www.atkinscenter.com בהצלחה

אני בת 58 ומקבלת פוסלאן בשילוב עם תוספת סידן וויטמין D. 1. ברצוני לדעת האם יש צורך להשלים טיפול עם תוספת של מגנזיום כפי שנאמר לי ע"י חברות. אם כן מהם המאכליםבהם יש מגנזיום במקום שאזדקק לתוספת ויטמינים? 2. מתי כדאי לקחת את כדור הסידן ?(לפני/ אחרי הארוחה)

עומר שלום, 1. מבלי לזלזל בידע של חברותייך, עליך לשאול בעצת רופאך בעניין זה. 2. תסתכלי על התווית של התכשיר. עדי

צריך לקבל שליש מגנזיום על 2/3 סידן. יש תוספי תזונה שבהם זה כבר מופיע באותו יחס (לדוגמה: קאל-מאג-בורון של סולגר). עם זאת במקום לדאוג למגנזיום, אני מציע לך להוריד מהתזונה חומרים שגורמים להפרשת סידן מהגוף (קפאין ומלח), או מונעים ספיגה (קקאו), או מבריחים סידן מהעצמות (עודף חלבון מהחי, משקאות מוגזים). גם תרופות סטרואידיות כמו קורטיזון גורמות ל"בריחת סידן". בהצלחה צביקה

אני ילד בן 12 וחצי שקוקל 33 ק"ג והגובה שלי הוא 1.52. אני אוכל ארוחת בוקר צהריים וערב אני אוכל הרבה דברים משמינים כמו גלידה שוקולד ועוד..... אני מוציא הרבה אנרגיה כיוון שאני רוכב על סקייטבורד ומוציא הרבה אנרגיה. אני רוצה להשמין... מה לעשות??????

ילד יקר! יש לי את הפתרון הטוב ביותר בשבילך!!! הנה מס' טלפון שלי ושהוריך יתקשרו אליי, אני יודע איך לטפל בבעיה זאת. 410-998-055 .

אני יתקשר אבל מה אתה?

תישמעה השאלה היא עם ההורים שלך מודעים לעובדה שאתה נימצה בתת תזונה? עם כן וזה חשוב לכם . אז תיצרו איתי קשר 066212450

שלום. אני בדיאטה של ספירת קלוריות. לאחרונה שמעתי כי יש קשר בין דיאטה לבין צריכת הקפאין. האם זה נכון שאסור לצרוך קפאין בזמן דיאטה? כי אני שותה הרבה קפה שחור בדיאטה ורציתי לדעת האם זה מוריד את קצב ההורה במשקל? תודה מראש אורן.

שלום אורן, זה נכון, מאחר והקפאין מעלה את רמת האינסולין בדם וזה גורם להפיכת הפחממות מתוך המזון לשומן. יום טוב, עידית

יש לי את החילוף חומרים הכי גרועה בועלם ועוד פעם עיתשי דיטאת כסאח והוא ניהיה פי כפול גרוע \-:, עכשיו התחלתי לאכל כל שלשו שועת משהו כי אמרו לי שזה יותר טוב, ובגלל ששבועים אני כבר לא אוכלת כל שלוש שעות כי בלי יגורט או פרי ישר אחרי האוכל ולא אחרי שלוש שעות, ויוצא יותר מ 4 שעות שאני אוכלת אורחת ערב אני מפחדת, \-: להשמין

דיאטות גורמות להשמנה עוד לא הבנת זאת??????? אם תמשיכי לעשות דיאטות את רק תעלי. תעשי איזון ולא דיאטה זו דרך אחרת לגמרה מה לעשות.

את לא הבנת את השאלה שלי, אני לא עושה דיאטות! פעם עשיתי דיאטה כסאח ואז החילוף שלי ניהי היותר גרועה ממה שהוא!!!!!! ועכשיו אינ ואלכת כנמ שצריך וגם כל שלוש שעות, אבל בזמן החאורן יוצא לי לאכול כל 6\5 שועת כי מתחשק לי את היוגורט למשל אחרי הצהירי םולא בין לבין העם זה נורא?

שלום רב, שאלתי: איך מים עוזרים בתהליך ההרזיה ? מה הם עושים לגוף ?

היי, קודם כל המים הם בעצם 75% מגופנו. הרבה פעמים אנחנו חושבים שאנחנו רעבים, אבל אנחנו צמאים! עדי

היי, קודם כל המים הם בעצם 75% מגופנו. הרבה פעמים אנחנו חושבים שאנחנו רעבים, אבל אנחנו צמאים! עדי

דלורית נקראת באנגלית Butternut. ועכשיו גם לי יש שאלה : איך את מבשלת את הדלורית ? עידית סער, נטורופתית

בעיקר אפויה, עם קצת שמן זית ותבלינים (כמו רוזמרין).

מקלפת הדלורית, חותכת לפרוסות ומורחת מעט מאד שמן על כל פרוסה ומפזרת מלח ופלפל, אופה בחום של 180 מעלות כ-20 דקות.

עקב מחסור בברזל אבקש לדעת מהם מקורות המזון העשירים ביותר בברזל ?

לגבי מקורות במזון יש כאן דיאטניות שיוכלו לעזור לך, אבל נראה לי שזה מתאים יותר למניעת מחסור. מנסיון אישי, הדרך הטובה ביותר לטפל במחסור כשהוא כבר קיים היא בעזרת תוסף ברזל.

איריס שלום, אם אינך צמחונית, מקור הברזל הזמין ביותר הינו בשר אדום ובמיוחד איברים פנימיים -(כבד, כליות). לגבי מקורות צמחיים, האפונה, השעועית, האגוזים והפירות היבשים, הם הטובים ביותר. כדאי גם להרבות באכילת ירקות עליים ירוקים (עלי מנגולד, עלי לפת) כתוספת לכל ארוחה. בנוסף, יש לבשל את הירקות ואת העלים, בצורה שלא תהרוס את הויטמין C שיש בהם ושהינו הכרחי לתהליך ספיגת הברזל. בישול רגיל, הורס בד"כ את רוב הויטמין C. בתאבון, עידית סער, נטורופתית

שלום ידוע שכל הממתיקים כדוגמת סוכרזית לא בריאים במיוחד, אבל איזה מהם מזיק הכי פחות?

המופק מסוכר. בקנדה משתמשים בו כבר עשרות שנים, בארה"ב ובישראל החלו רק לאחרונה. הוא מכיל קצת יותר קלוריות מן הממתיקים האחרים (שקית השווה במתיקותה לכפית וחצי סוכר מכילה 3 קלוריות), אבל לדעתי כמעט שאין לו טעם לואי, אז שווה. רק צריך להזהר עם הכמות. אמנם שקית אחת אמורה להכיל כפית וחצי סוכר, אבל בעיני הוא נורא מתוק. למיטב הבנתי והבירורים שעשיתי הוא גם הכי פחות מסוכן.

המופק מסוכר. בקנדה משתמשים בו כבר עשרות שנים, בארה"ב ובישראל החלו רק לאחרונה. הוא מכיל קצת יותר קלוריות מן הממתיקים האחרים (שקית השווה במתיקותה לכפית וחצי סוכר מכילה 3 קלוריות), אבל לדעתי כמעט שאין לו טעם לואי, אז שווה. רק צריך להזהר עם הכמות. אמנם שקית אחת אמורה להכיל כפית וחצי סוכר, אבל בעיני הוא נורא מתוק. למיטב הבנתי והבירורים שעשיתי הוא גם הכי פחות מסוכן. עוד יתרון הוא שאפשר להשתמש בו גם בבישול ואפיה מה שלא ניתן עם כל הממתיקים האחרים.

איך יכול להיות לארטיק קרח 63 קלוריות שיש בו בהתחלה סוכריות??????כאלו כמו של עוגה קטנות עכשיו הרסתי לי את השמינה, עישתי פעם דיאטת כסאח ואז החלילוף חומרים שלי ניהי היותר איטי נתנו לי תפירט טוב שממנו עלתיי למשקל אחרי שירדתי יותר מידי ואני אוכלת ממנו בלי שווקלד ובלאגנים כי אז אני ישמין בבום ומותר לי לאכול ארטיק קרח ולא ידתעי שבמה שאכלתי יש סוכריות ופתעום הרגשתי שאכלתי סוכריות לאאאאאאאאאאאאאאאא

היי, לא נורא! אז אכלת! אז מה קרה? תמשיכי עכשיו לפי התפריט שלך. עדי

גב' רחל גרנות שלום רב., פעילות מעטה מדי של בלוטת התריס גורמות להפרעה חמורה בחילוף החומרים.דבר אשר לרוב נגרם כתוצאה מחוסר דיו במזון.אלו סוגי מזון /תוספות מזון מכילים דיו? בתודה מראש אירה

כשיש תת פעילות לא יעזרו מזונות עם / בלי יוד. צריך טיפול רפואי.

הי רחל! אני נוטלת גלולות מיקרודיול, ועוסקת גם הרבה בספורט. אני חשה עייפות מתמדת, וגם יש תהליך של דילול השיער. רציתי לדעת אם אני זקוקה לבי 12, ואם יש מזונות שעשירים בויטמין זה שאני יכולה לאכול, מבלי לצרוך את הויטמין כתוסף.

אני לא רופאה ולא6 תזונאית אבל נראה שזה משהו שכדאי לברר עם רופא ובדיקות.. בהצלחה

בגלל בעיית כצירות קשה התחלתי לצרוך סובין חיטה 3-4 כפות אותם אני מוסיפה ל-3 כפות גרנולה בכוס חלב וזה באמת עוזר, השאלה אם זה גם בריא ולא יכול להזיק לאורך זמן. תודה מראש

שלום רב סובין זה מאד בריא ולא יזיק בכלל. עליך לשתות הרבה מים. אל תגזימי בעודף סובין כי עלול לגרום לגזים ונפיחיות.

היי יש לי בעייה קטנה, או גדולה לא יודעת, אני מנסה להשמין עכשיו כמה ק"ג (אני בת 15, 1.52, ושוקלת 35 וחצי), אבל לא מצליחה. אני משתדלת לאכול נכון, לא זוללת הרבה, אבל אם יוצא נגיד שאיזה יום אחד לא יצא לי לאכול הרבה, בגלל שאני לא מספיקה או משהו כזה, או לארוחת ערב אכלתי רק לחם עם משהו במקום סלט וביצה(שאני אוכלת כל יום), אז אני רואה למחרת שירדתי במשקל, ואני לא יודעת למה, ספורט אני ממש ממש לא עושה, כך שאני לא יודעת מה זה בכלל? אם מישהו יודע, אז בבקשה שיעזור לי, תודה.

לגילוש שלום, אם אוכלים בערב אחרי יום שכמעט לא אכלת בו, רק לחם ומשהו, אז בוודאי שיורדיםבמשקל ולא עולים. אני מציעה לך לפנות ליעוץ תזונתי כדי שתלמדי לבנות תפריט מאוזן, בריא אבל שיכלול יותר קלוריות כדי לעלות במשקל. רחל

גם לאחר דיאטה דלת שומן לאורך מעל לשנה, והורדה במשקל, אין אני מצליחה להוריד את ערך הכולסטרול (240). מה ניתן לעשות? תודה, פרידה

דיאטה דלת שומן איננה הדבר היחידי שעלינו לעשות בכדי להוריד את רמות הכולסטרול. רוב הכולסטרול מיוצר בגוף, ללא קשר לתזונה שלנו, אלא, גנטית. כמו-כן, חשוב לדעת את ערכי ה-HDL (כולס' טוב)לעומת ה-LDL (כולס' טוב) שלך. היחס בינהם חשוב. לכן, אפשר כמובן להמליץ על תוספי תזונה מסויימים: ניאצין (B3), ויטמין E וישנן פורמולות ספציפיות להורדת כולס' רע והעלאת כולס' טוב. כמו-כן, חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 חשובות מאוד. והכי חשוב: פ ע י ל ו ת ג ו פ נ י ת !!! בהצלחה, מיכל

לפרידה שלום, כפי שמיכל ציינה פעילות גופנית יכולה להשפיע לטובה על ערכי הכולסטרול. אולם, לעיתים, למרות שאנחנו אוכלים נכון וגם חיים נכון , בכל זאת הכולסטרול גבוה יחסית. הכבד מסיבות שונות מחליט לייצר יותר מדי כולסטרול. אני מציעה לך לקבל יעוץ רפואי . יש רופאים שמתמחים בליפידים (שומנים בדם). רחל

לא תמיד רמת הכולסטרול בדם קשורה לכמות השומן במזון, אבל היא כן קשורה לסוג השומן ובכלל לתפריטך ולצורת הכנתו. לכן בכדי לעזור, עלי לדעת מה את אוכלת ואז אוכל לייעץ לגבי המזון וגם לגבי שיטת הבישול. יום טוב, עידית סער

שלום עידית, רמת ה-HDL שלי היא 65 רמת ה-LDL היא 157 טריגליצרידים 90 כולסטרול רגיל 240 אני אוכלת בבוקר פרוסת לחם קל - טופו עם 2 כפות גבינה, סלט ירקות עם מעט שמן זית ויוגורט 3%. בצהריים מעט אורז, קציצה או חתיכת עוף קטנה. בערב כמו בבוקר. אני כמעט ולא צורכת ביצים. פרי אחד או שניים ליום. במשך השנה האחרונה הורדתי כ-8 ק"ג. מה לדעתך אפשר לעשות כדי להוריד את רמת הכולסטרול? תודה,

אני אוכלת בשיטה מסויימת כבר שנה ושבעה חודשים.(שיטת גריישיט-לאכלני יתר) במסגרתה אני אוכלת 3 ארוחות טובות ובריאות כל יום. בין השאר אני אוכלת 3 גזרים ליום כל יום. מזה זמן עור הידיים שלי הפך לכתום. (אולי גם העור בשאר הגוף, קשה לי להבחין) , מישהו אמר לי שאכילה רבה מדי של גזר, עד כדי "צביעת" העור - מסוכנת לבריאות. אודה לך על חוות דעת. דנה

לדנה שלום, התופעה שאת מתארת ידועה. אין בזה כל בעיה בריאותית. זה רק ענין אסטטי. רחל

שלום דנה. אני רק רוצה להוסיף לתשובתה של רחל שהתופעה היא כתוצאה מהצטברות של בטאקארוטן [ ויטמין Aהנמצא בגזר ובירקות ופירות כתומים בעקר ] מתחת לעור. מה שמקנה לו את הצבע הצהוב/כתום. אמנם זה לא מזיק , אבל הייתי ממליצה לך להפסיק או להגביל את כמות הגזר בתפריטך היומי. סימה

שלום! אני לא צימחונית ,אני מרבה לאכול סויה וזה גם טעים לי. עד היום הייתי בידיעה שסויה זה מאוד בריא. לפני כמה ימים מישהי שעשתה תואר ראשון בתזונה ובריאות אמרה לי שסויה מאוד לא בריא וזה פוגעה בהורמונים. רציתי לדעת האם זה נכון? אני כבר מבולבלת! אני קראתי מאמר במגזין "מנטה" שרק לנשים בהריון לא טוב להרבות בסויה כי זה יכול לפגוע בפוריות של הילד שיולד, אך גם מאמר זה לא הוכח עוד על בני אדם אלא רק על עכברים. הייתי מאוד שמחה אם תעשו לי סדר בנושא הסויה ותאמרו לי האם הוא בריא?

לדפנה שלום, את רואה עד כמה הדעות בתזונה מרובות. בכל נושא הדעות חלוקות. בדרך כלל, הדעה הרווחת לגבע הסויה היא חיובית. אולם, בתקופה האחרונה החלו להתפרסם עבודות על הנזקים שבאכילה מרובה מדי של מוצרי הסויה. הגישה כיום, היא סויה -כן , אבל לא בהגזמה. כנראה, כמו כל דבר אחר בחיים. רחל

הייתי מעונינת לדעת איפה ניתן לקרוא, לדעת ולהבין מעם השימושים הרפואיים של עשבי התיבול והמרפא השונים.

אופק שלום, יש כמה דרכים: א. חיפוש באינטרנט. להלן אתר נחמד עם הרבה מידע. http://www.bazz.co.il/cat.phtml?leaf=2361 ב. יש הרבה ספרים שאותם ניתן לרכוש בחנויות או בחנויות הוירטואליות ברשת (סטימצקי, מיטוס, DBOOK, BOOKME ועוד). אני ממליץ על ספרה של דרורה חבקין: "על תבלינים וצמחי מרפא". יש גם ספר מקיף של ניסים קריספל על צמחי המרפא של ארץ ישראל, וספר נוסף של מרדכי הוכברג. בהצלחה צביקה

שלום לסימה ובלה, דבר ר ראשון אני רוצה להודות לכם על כל התשובות ועל התמיכה שאתן מעניקות לכל בחורה או בחור שעוסקים במלחמה בלתי מפסקת בשומן. אני קוראת הרבה על הגישה של גוף- נפש ועל קבלה של הגוף שלנו כמו שהוא למרות התקשורת שלא מפסיקה "לדרוש" מאיתנו להיראות כמו הדוגמניות. אני ממש מסכימה עם הגישה הזו אבל אני חושבת שלא מתאים לומר אותה לאותם אנשים שכרג, בזמן הנוכחי הזה הכי רוצים בעולם להוריד במשקל! כדאי אולי להציג את הגישה לאותם מפרסמים ולעיתונים שונים, אבל בפרקטיקה זה לא עוזר כלל לאותם אנשים בעלי עודף משקל, שרוצים להראות כמו שחקנים ודוגמנים. צריך דווקא לעודד לרדת במשקל אך בצורה בריאה. אני אישית ניסיתי לאמץ כל כך הרבה גישות, וחלק נכבד מזה הוקדש לנסות ולקבל את גופי כמו שהוא, אך זה ממש לא הצליח ואף הכניס אותי לדיכאון כאשר הלכתי ניסיתי לקנות בגשים ולא הצלחתי להיכנס לאף מכנס מתחת למידה 42. רק לאחר שאימצי את גישת "לא להיות רעבה במשך היום" ולאכול אוכל בריא הצלחתי להוריד 7 ק"ג. אז בבקשה אל תנסו להכניס בנו את הגישה הזו כי היא פשוט לא מותאמת לימים של היום (בייחוד שרופאים טוענים שעודף משקל הוא מסוכן). תודה שוב על הכל, עזרתם לי בכל שאר העצות ותחשבו על זה... אשמח על תגובה מיכלי.

מיכלי שלום, אני מאוד מאוד אוהבת את הגישה של סימה ובלה. באנגלית יש משפט שתרגומו החופשי אומר: אם אינך יכול להילחם במשהו, תצטרף אליו. וזה נכון!!!! עדי

מיכלי שלום, את טועה ובגדול, אני לא אומרת שעלנו לא לנסות להוריד במשקל, ההפך הוא הנכון. אני מסכימה לחלוטין שעודף משקל הוא מסוכן,לא טוב לא לגוף ולא לנפש ואני בהחלט חושבת שכדאי לעשות מאמצים לרדת. מה שאני מנסה להסביר, שהדרך הנהוגה היום היא פשוט לא עובדת ובגדול. לא יעזור לך שום דבר - דרך עשיית דיאטות את רק תשמיני תישאלי את כל אלה שניסו. את צודקת שאנשים בארץ לא בשלים עדיין למסר של ההרזיה בלי דיאטה, אבל בארצות הברית המסר הזה כל כך חזק שכמעט כל תוכנית הרזיה שמכבדת את עצמה משתמשת בו. את צריכה להבין מה אני וסימה מנסות לומר. מה שאני אומרת שרק אם נאהב משהו בלי תנאי נוכל לגייס את הלא מודע שלנו לעשות מאמץ עבורו. כי אם אני שונא משהו איך אני יכולה לעשות משהו כדי שיהיה לו טוב?????? עכשיו זו דרך שאני מאמינה בה מאד, וראיתי במו עיני אנשים שבאמת הצלחו לרזות לא מעט בדרך זו. מלבד ההרזיה הם הפיקו המון עבור עצמם - שימחה, קבלה עצמית , הרגשה של חופש ואיזון. זה שאנשים לא מאמינים במשהו זה לא אומר שלא כדאי לנסות לשכנע אותם. לפני 10 שנים מעט מאד אנשים האמינו ברפואה סינית הומאופטיה וצמחי מרפא ריקי, הילינג ועוד, חוץ מכמה משוגעים לדבר. תראי מה קורה עם זה היום. אני רואה את עצמי כשליחה בנושא ,ובכל הזדמנות ומקום אני אעביר מסר זה. הרי זה לא מזיק לאף אחד - ופותח לאנשים תיקווה למשהו שונה. שיתיהייה לכלולנו שנה טובה, שנה של איזון אהבה קבלה עצמית שלום פנימי וחיצוני ואיזן בין גוף לנפש. בברכה, בלה

מיכלי שלום, אני מגיבה כי פנית גם אלי, ואני בסהכ די מסכימה עם מה שבלה ציינה בתשובתה , גם אני חושבת שמי שמחפש כל מיני פתרונות קלים וקיצורי דרך בדרך אל היעד הנכסף מבלי לקחת בחשבון את מה שמתרחש בנפשו פנימה, ומבלי לשלב בדרך הזו את תחושותיו והרגשתו הוא אולי יצליח באופן במשימה , אבל לא לאורך זמן. השינוי חייב להכיל בתוכו גם את השינוי הנפשי יחד עם הפזיולוגי. אני מכירה למשל לא מעט אנשים שעברו ניתוח לקיצור קיבה וירדו במשקל באופן דרסטי, וכל זאת מבלי לנגוע ולו במעט בכל מה שמתחולל בנפשם, ובמידת המוכנות הנפשית שלהם לקבל את התוצאות, חלק לא קטן מהם יחד עם הקילוגרמים הרבים שהשילו איבדו את שמחת החיים, חלקם נכנסו לדכאון כי היה להם קשה לקבל את השינוי בגופם ובמראם, ואני מכירה לפחות שני אנשים שהחלו לקבל טיפול פסיכיאטרי. ואיך זה מסתדר עם העובדה שהם השיגו את מטרתם וירדו למשקל שכל כך רצו להגיע אליו? הרי הם הגשימו את חלומם לרזות, הרי הם ניסו בעבר להגיע לכך בכל מיני דרכים ושיטות אחרות וללא הצלחה בכוונה הבאתי את הדוגמה הקיצונית הזו כי מדובר באנשים שעברו טיפול פולשני [ ניתוח] כדי לרדת במשקל, זה לא עוד דיאטה .והתהליך שהם עברו ותוצאותיו ממחישים את הכוונה של הגישה שבלה מדגישה בתשובותיה. אני רק רוצה להוסיף שהיום גם בניתוחים האלה יש הנחיה חד משמעית למתן את הירידה במשקל ולשלב אותה יחד עם יעוץ פסיכולוגי/התנהגותי במקביל.ואגב, יש גם לא מעט מטופלים כאלה שלמדו לקבל ולאהוב את עצמם מספיק כדי להחליט לעשות את השינוי , אנשים אשר מראש לא יעשו את מה שהם יודעים יזיק להם בסופו של דבר. [וגם אם זה כרוך בניתוח לצורך ההשוואה ]או בכל שינוי משמעותי אחר.] להם אין ספק יהיה תמיד הרבה יותר קל גם לשמור על התוצאות מקווה שהצלחתי איכשהו להבהיר את העיניין כפי שאני רואה זאת. שבוע טוב .............סימה

אני בת 14 וחצי גובה 1.69 ושוקלת 65 ק"ג ורציתי לשאול האם זהו משקל שמתאים לגילי ולגובהי?

ליעל שלום, אני אישית חושבת שאת כל הטבלאות צריך פשוט להוציא מחוץ לחוק... האם ידוע לך שהטבלאות נכתבו בתחילת המאה הקודמת, ועדיין "משגעות" אותנו עד היום. יש אנשים ששוקלים יותר ממה שהם נראים, ויש כאלה ששוקלים יותר ממה שהם נראים (ספורטאים, למשל). אני מציעה לך להתבונן במראה, אבל בעין אוהבת, ולהחליט . רחל

שקלתי עד לפני חודשיים 98 קילו. מאז ועד עכשיו, חודשיים אחרי אני שוקל 86 קילו.. הורדתי 12 קילו.. עם דיאטה כמובן בשילוב של הליכה של שעה וחצי 6 פעמים בשבוע.. שאלתי היא: מתי תבוא העצירה בירידה? איך אני יודע שהיא לא התחילה כבר? האם בגלל שאני עושה ספורט בכזאת מאסיביות, לא תהיה לי עצירה?

שלום עדי, היא סביר להניח תגיע. מתי? קשה לדעת. עדי (בת(

תשובה ממש לא לעניין. אבקש ממשהו שיודע יותר שיסביר לי על המצב, ויתחשב בעובדה לגבי הספורט שפירטתי בהודעה המקורית. תודה, עדי.

תשובה ממש לא לעניין. אבקש ממשהו שיודע יותר שיסביר לי על המצב, ויתחשב בעובדה לגבי הספורט שפירטתי בהודעה המקורית. תודה, עדי.

אמרו לי שבמשקאות דיאטטים יש כל מיני חומרים לא טובים ולא בריאים. אז מה כדאי לשתות ? משקאות רגילים או דיאטטים שלא משמינים אך לא בריאים ?

שלום ענת, הכי כדאי, מיים!!!! אפשר, לדעתי האישית, מידי פעם משקאות דיאט, אבל לא על בסיס קבוע. עדי

מה יותר פשוט מאשר להתרגל לשתות מים? נכון שיש אנשים אשר התרגלו לשתות רק משקאות ממותקים וקשה להם להתרגל לשתות מים, אבל אם משתדלים אפשר להתגבר על הצורך למשקה ממותק . אם בכל זאת קשה לך , אני הייתי ממליצה למהול את המים עם מעט [ אבל ממש מעט ] משקה דיאטטי, או להכין לימונדה מלימון טבעי סחוט עם ממתיק. או אולי תה קר על בסיס צמחים. בכל מקרה אני ממליצה לך הימנע משתייה של משקאות ממותקים גם בשל תכולת הסוכר הגבוהה שבהם [ ומכאן גם הערך הקלורי הגבוה ] וגם בשל צבעי המאכל שחלקם הגדול מכיל כמו כן גם לגבי הדיאטטים . הרבה בריאות.......סימה

שלום, משפחות ששותות רק מיצים שונים ומשונים, גם הילדים שותים דומה. רק מלקרוא את התוויות על השתייה ברור שבריא זה לא יכול להיות. אבל שוב, הכל במידה. מידי פעם, למה לא? אבל אולי הגיע הזמן להתיחס יותר החיוב למיץ עננים? רחל

ייתכן שזה יישמע מצחיק, אני חושבת שאני אכלנית כפייתית למרות שלפי סרגל המדדים משקלים עומד בסטנדרטים ואפילו פחות אני עושה כושר 5 פעמים בשבוע המאמן שלי אומר לי לאכול 1000 קלוריות ביום אני לא חושבת שאני מגיעה לזה אבל מה שכן אני לפעמים נתקפת בולמוסי אכילה ומסוגלת לרדת על בשר אדום לדוגמא - המבורגר עם בביקון וכל הדברים הללו ב - 1 בלילה ( אחרי שלא אכלתי יום שלם), יש ימים שאני אוכלת מסודר ויש ימים (יומיים שלושה ) שאני לא אוכלת בכלל ואז פתאום נתקפת רעב, אף פעם לא היה לי סדר יום של אוכל והיום בגיל 24 קשה לי להתחיל אם זה... מה ניתן לעשות????

גאיה שלום לך, אף פעם לא מאוחר ללמוד משהו חדש!!! צריך ללמוד לארגן סדר יום. כל לימוד הוא קשה, אבל כשמתרגלים זה נהיה קל. עדי

גאיה שלום. לא נראה לי שאת סובלת מאכילה כפייתית. אכילה כפייתית הינה הפרעת אכילה המתבאטית באכילה מוגזמת של כמויות מזון גדולות ללא סיבה וללא אבחנה בלי שום קשר לצורך לאכול או לתחושת רעב. מה שקורה לך נובע לדעתי מעצם העובדה שאינך אוכלת נכון במהלך היום,ולעתים אף אינך אוכלת כלל שעות ארוכות . וכאשר את כבר אוכלת אז זה מעט מידי לצרכייך [ 1000 קלוריות זה מעט מידי]יחד עם זאת את עושה פעילות גופנית מוגברת . כך שזה לא מפליא מדוע את חשה את ה''נפילות'' שבהן את פתאום אוכלת בשעות לא שגרתיות ובכמות גדולה יחסית. כך הגוף מאותת לך שהוא נמצא אולי בחוסרים אנרגתיים ותזונתיים . מה שעלייך לעשות זה לתכנן את תזונתך היומית באופן כזה שלא תחסירי את המרכיבים החיוניים והחשובים הנחוצים לך , יחד עם התחשבות במידת ובאופי הפעילות הגופנית שאת מבצעת. ואולי כדאי שתעשי זאת מול איש מקצוע שיתחשב בכך ויבנה לך תפריט לדוגמה. בהצלחה........סימה

שלום רב, האם במקום דגני בוקר העשויים חיטה עדיף לאכול דייסת שיבולת שועל? אני קונה שקית גדולה לפי משקל של שיבולת שועל בחנות טבע, ולא מצויין מה הרכיבים. האם זה מכיל גלוטן, או חומרים אחרים שיש בחיטה שגורמים לנפיחות בבטן וגזים? תודה קרן

לקרן שלום, לא ברור לי אם יש לך בעית בריאות כלשהיא. בכל אופן, קוואקר לא מומלץ למי שזקוק לתפריט נטול גלוטן. רחל

שלום רב, אני עורכת עבודה סמינריונית בהנדסת גורמי אנוש בנושא שימושיות דיאטות וקשיים שעוברים על האנשים בביצוע כל דיאטה תוך כדי השוואת מספר דיאטות שונות רציתי לדעת אם תוכלי להפנו אותי לחומר אקדמי בנושא כגון: ספרים, מאמרים, כתבי עת תודה מראש

שרון אני לא ממש מבינה מה את צריכה תסבירי בבקשה יותר

לשרון שלום, אני לא מכירה עבודות בנושא של קשיים של אנשים בדיאטות ספציפיות. אבל יתכן שבספרית הפקולטה לחקלאות ברחובות תוכלי למצוא מחקרים בנושא. רחל