פורום תזונה טבעית

שלום אני בת 25 ושוקלת 68 גובה 1.60 חודש וחצי אחרי לידה ניתוח קיסרי הישלתי כבר אחריי הלידה 12 קילו שזה מה שכולן בטח בדרך כלל יורדות וכל חיי הייתי רזה ואני מפחדת שלא אוכל לחזור ליהיות רזה שוב כמו שהייתי אני כרגע אוכלת ארוחה אחת ביום בשעות הערב ובשעה ככה 20:00 אני מפסיקה ושותה המון מים אמנם אני אוכלת אבל לא ארוחה דיטאטית כמו חביתה או מעדנים פרוסה עם שוקולד כי אין לי כוח לבשל יש לי את הטיפול בילד וזה ממש גוזל לי המון מהזמן אני גם הרבה עושה הליכות האים זה בסדר האם כך אני ירזה או שבגלל מה שאני אוכלת אני פשוט יעמוד באותו משקל ולא ירד? רצוי לציין שהתחלופת חומרים שלי מתפקדת מצוין אחרי כל ארוחה אני ישר רצה לשרותים

מיטל, אני מניח שאת לא מניקה. אחרת הית מסכנת גם בריאות תינוקך. ככה את מסכנת רק את בריאותך. גם ככה גופך נחלש אחרי הלידה ואם לא תעברי מהר לתזונה מאוזנת בקרוב לא יהיה לך אפילו כח לטפל בתינוק. את חייבת להתאושש ומהר. בניגוד למה שרובם חושבים, דיאטות כאסח גורמות בתווך הארוך להשמנה מואצת ורק תזונה מאוזנת תגרום לירידה איטית ובטוחה עד לקבלת המשקל הרצוי. ראה הוזהרת,

מיטל, דווקא חלוקת הארוחות תיטיב איתך. עדי

מרי אהובי, היית כותבים עם שני יוד (האות העשירית).

יש הרבה מידע על מה שקורה לפחמימות בגוף, ואף בפרוטרוט לסוגים שונים של פחמימות, לרבות רמות האינסולין והגלוקוגון אבל מה קורה לשומנים? איזה תהליך עוברים השומנים בגוף? והאם זה תהליך זהה לכל סוגי השומנים? מה משפיע על ספיגת השומן/שריפתו/אגירתו מישהו יודע??

כעיקרון הגוף זקוק לשומנים מסוגים שונים מתוך התזונה היום-יומית. אבל אפילו שידענו בדיוק מה קורה להם בתוך הגוף, הדבר לא היה עוזר לנו בהרבה בהורדת המשקל. והסיבה היא פשוטה: לא רצוי להתערב בתהליכיים הטבעיים של חילוף החומרים בגוף. מה שכן ניתן ורצוי לעשות, בייחוד כאשר מדובר בשומנים, זה לצרוך אותם במצבם הטבעי, ז"א יותר מתוך מזונות מלאיים, כמו אבוקדו, אגוזים וזרעים ופחות בצורת שמנים, שהם שומן מרוכז שעבר עיבוד כלשהו. ובנוסף חייבים להגן על השומנים המשתתפים בתהליכים הפנימיים בגוף מפני חימצון, ע"י צריכת כמות מספקת של מזונות עשירים בנוגדי חימצון. עכשיו נזכרתי שקראתי שבעצם השומנים לא עוברים שום שינוי מולקולרי, ז"א הם נשארים באותו המבנה שהיה להם כחלק מהמזון הנצרך. לכן ע"י בדיקת תאי השומן של רקמות גופנו אפשר לדעת איזה מזון אכלנו!!! לכן חשוב להבטיח שמקורות השומן שלנו הם באיכות מעולה ושאנו לא פוגעים בו בתהליך הכנת המזון, ז"א לא גורמים לשינוי במבנה שלהם ע"י חימום יתר בנוכחות חמצן. בברכה, מריוס ויטנר, תזונאי הוליסטי

המון תודה.:) אני מבינה שיש שומן "בריא" שומן "פחות בריא" ושומן "מזיק". מה שעדיין אני לא מבינה זה איך בדיוק הוא נאגר בגוף מה ה"טריגר" אשר מורה לגוף לאגור את השומן (במהלך הארוחה העצמה) ומה גורם לו (אם בכלל) לפרקו או אולי להפרישו. האם כל גרם שומן שאני מכניסה לגוף נאגר אוטומטית ורק אח"כ נעשה בו שימוש אם יש צורך או שמא יש תהליכים שמשפיעים על אגירתו? כלומר אם אכלתי 100 ג' אבוקדו או שקדים לא קלויים האם 20-40 ג' השומן שבהם (אני לא יודעת אם אכן אלו האחוזים אבל נניח..)נכנסים לגוף ואוטומטית נאגרים כ20-40 ג' שומן גוף? (דרך אגב אם כן, - זה נורא ואיום).

שלום. אני מטופלת אצל דיאטנית אצלי בבסיס- אני לא נחשבת לשמנה- אלא מלאה.מתחילת הצבא היתה ניכרת מגמת עלייה במשקלץ השאלה שלי היא האם יש רקשר בין לקיחת/הפסקת גלולול לעלייה/ירידה במשקל? ומדוע הדיאטנית שלי לא מודדת אותי הקפים ורק מודדת משקל?

שלום חיילת, אולי בשירות את אוכלת גם יותר ממה שאת אכלת באזרחות? אני לא יודעת למה, אבל את בהחלט יכולה לעשות את זה! עדי

אני רגילה לשתות כ 4 כוסות נס קפה בבוקר......כעת אני בדיאטה ושאלתי ...האם שתית נס קפה מרובה יכולה לעצור את ההרזיה ?

שלום אבי, כן, מאוד! וזה גם לא בריא ללחץ הדם ובכלל.... עדי

אבי, עדי צודקת. הקפה גורם לנזקים רבים, אחד מהם הפרשה מוגברת של אשלגן אשר גורם בהמשך לעצירה ואצירה של נוזלים בגוף (בצקת). הוא גורם גם לבריחת סידן ונזקים נוספים שכתבתי עליהם בעבר בפורום זה. אנא בצע חיפוש. בהצלחה צביקה

רודה שלום, אם תחפשי בפורום תמצאי שסימה ענתה בהרחבה בנושא זה מספר פעמים. את צריכה להתחיל לאכול כדי לרזות. כדאי לעשות בהדרכה אישית היות והגוף שלך נכנס לחילוף חומרים של "הישרדות". האם בדקת תיפקוד בלוטת התריס? בהצלחה צביקה

האם מותר לעשות כל יום ספורט בדיאטת השמנה? הספורט הוא חצי שעה ריצה, ומדי פעם גם אופני כושר... תודה לכולם

בדיאטת השמנה חשוב להעלות את מסת השריר ופחות את תאי השומן. לכן חשוב לעסוק בפעילות גופנית סדירה. עם זאת, מומחי ספורט ממליצים לעשות הפסקה של 24 - 36 שעות לאחר 4-5 ימי אימון ואז להמשיך. כדאי לך להוסיף גם אימון עם משקוליות (1-2 ג"ק). בהצלחה צביקה

מה שלומך, רציתי לספר לך שאני מרגישה בשליטה מלאה בגופי ובמזון הנכנס לפי וזו הרגשה מצויינת. פתאום אני שולטת באוכל ולא הוא בי - זו הרגשת נצחון . אני חושבת שחלק מההצלחה שלי נמצא בפורום המדהים הזה שתומך בי 24 שעות . זה מחזק לדעת שאתה לא לבד וכיף לקבל תשובות מהירות ועידוד בשעות משבר. אנני יודעת כמה ירדתי במשקל מכיוון שזה לא חשוב לי בכלל - הבגדים משוחררים ההרגשה נפלאה והדרך נכונה. תודה רבה לך על העזרה הנפשית על התשובות המהירות והמקצועיות והתומכות. ועם אתה תוהה זאת אני אותה שרון שכיתבת לה באי מל בנושא חומרים משמרים. תודה גורו. שרון

הי שרון, תודה רבה על המשוב החיובי. זה ממש יפה שאת משתפת אותנו בתחושות שלך ובתהליך שאת עוברת לקראת חיים בריאים יותר. אני חושב שגם סימה ובלה תרמו רבות להפיכת הפורום למעניין, מועיל ו"מדהים". אגב, אני עדיין לא "גורו", אבל תמיד שמח להתחלק בידע שצברתי במהלך השנים וללמוד דברים חדשים תוך כדי כך. יום טוב צביקה

היי לכולם מה שלומכם?..האמת? התגעגעתי מאוד לפורום הזה רק רציתי לאמר שלום, חזרתי מחופשה לפני יומיים וכשנכנסתי הבנתי שסוף סוף יהיה מי שינהל את הפורום, [למרות שאני רואה שהמנהלת החדשה עדיין לא עונה כאן לשאלות] ראיתי גם את הערתו של מנהל אתר הפורומים לבלה שבקש ממנה להפסיק לענות לשאלות הגולשים [ וזאת במקום לאמר לה תודה על כל העזרה שלה בפורום כשלא הייתי] ולכן למרות הרצון הגדול שלי להמשיך במה שעשיתי קודם [ ובכייף] אני די מהססת , כך שכל מי שירצה שאענה לו באופן אישי שיפנה את שאלתו בשמי ואשמח לעזור, בינתיים אני ממשיכה לעקוב אחר שאלותיכם בתקווה שהמנהלת החדשה תמשיך במה שצביקה , בלה אתם ואני עשינו בפורום כדי שיהיה מעניין ותומך. ביי בינתיים. ויום טוב לכולם שלכם,,,,,,,,,סימה

אני בת 21 מעוניינת להתחיל בדיאטה , ואני מבקשת תוכנית שתתאים לצמחונית ושתהיה בלי ביצים או מומעטת . יש לציין כי אני לוקחת ויטמין B12 בכדורים אני אישית מאד רוצה להתחיל בתוכנית הרזייה ואשמח לקבל עזרה דרך האימייל רב תודות

נולה, צריך ללכת לאיש מקצוע! עדי

נולה שלום, אנחנו לא נוהגים לתת תפריטים ותוכניות דיאטה בפורום. כפי שעדי אמרה, כדאי שתתייעצי עם איש מקצוע (תזונאית קליני, או נטורופט/ית. אני מאד שמח שאת בדרך הצמחונות (גם אני צמחוני), אבל כדי שלא יהיו חוסרים תזונתיים (מעבר ל B12) צריך להתייעץ. יש אנשים שמחליטים לעבור לצמחונות ללא הדרכה וזה גורם נזק לתדמית שלנו, כאשר יש חוסרים ונזקים. בהצלחה

שלום רחל, חלומי הגדול הוא לעזור לאנשים לרדת במשקל. הבנתי שאת מרכזת סדנאות לירידה במשקל אך אינך דיאטנית. לאן עלי לפנות אם אני רוצה להדריך אנשים כיצד להוריד ממשקלם, לרכוש הרגלי אכילה נכונים כו' מבלי שיהיה לי תואר של דיאטנית. אין לי בעיה ללמוד (ויש לי רקע לימודי ומעשי בתחום הכושר וקצת בתחום התזונה), אבל הייתי מעוניינת במשהו שאוכל להתחיל בקרוב ולא בתואר שידחה לי את החלום בשלוש וחצי שנים... תודה, יפעת.

אגב, אני מסיימת תואר ראשון במשפטים באונ' ת"א בעוד חצי שנה. אם יש לימודי תואר שני שיוכלו לקדם אותי - גם זה בא בחשבון...

עד שתקבלי תשובה מרחל אענה לך. ללא הכשרה או תעודה לא תוכלי לעבוד במקום מוכר. אולם אם את סבורה שאת טובה בנושא תנסי לארגן לעצמך קבוצות תמיכה להרזיה באופן פרטי. לפי הידוע לי לרחל גרנות יש תואר בנושא ( לא דיאטנית) .

שלום, שמעתי על שיטה לניקוי של מערכת העיכול המבוססת על שתייה של כמויות מים גדולות עם ריכוז גבוה של מלח. האם זה יעל ובטיחותי?

לינדה שלום, אני לא מכיר את השיטה. זה אולי יעיל לטווח קצר, אבל ללא שינוי תזונתי - חבל על הזמן והסבל. יש שיטות יותר יעילות ויותר בטוחות. השיטה הזאת מסוכנת לאנשים עם בעיות לב, כליות, לחץ דם גבוה, בצקות, הריון ועוד. לא מומלץ!! צביקה

יש שיטת ניקוי כזאת הנקראת " דיאטת מאייר". אבל ציינת רק את חלקה , היא מבוססת בנוסף על לעיסת לחם יבש. בכל אופן, חייבת להיות בהשגחת מומחה לעניין.

משהו לא מסתדר לי עם דיאטה זו: קראתי כי מכסת הפחממות ליום היא 20 גרם. כלומר קצת מאוד. אני יודעת כי הדיאטה מתבססת על חלבונים ושומנים אבל למשל אם אני אוכלת גבינות, מעדני חלב, חלב רגיל וכו' בכולם אומנם יש הרבה חלבונים אבל גם לא חסר פחממות. אומנם פחות ממאכלים אחרים, אבל עדיין הן קיימות בכמות מסויימת.. אז איך אפשר לשלב מוצרי חלב בדיאטה כזו? אנא אל תתייחסו ליעילותה, תועלתה ונזקיה של דיאטה זו. אני שואלת בכל אופן כדי להבין כיצד זה ייתכן?

בדיאטת אטקינס ניתן לשלב מוצרי חלב בתנאי שכמות הפחמימות שצוריכם ביום לא עוברת 20 גרם. ניתן לצרוך מוצרי חלב עם אחוזי שומן גבוהים, כי בהם כמעט ואין פחמימות, למשל במאה גרם גבינה צהובה יש רק 0.2 גרם פחמימות. ניתן לאכול שמנת, קצפת (ללא תוספת סוכר), חמאה. אסור - יוגורטים דלי שומן, חלב, אשל וכו'. בהצלחה.

שלום רב, מהם סגולותיהם של חרובים טריים? בתודה, נעם.

נעם שלום, החרוב עשיר בסידן (352 מ"ג לעומת 120 בחלב), בחלבון (4.5% לעומת 3.5% בחלב) ויטמין A, B1, B2, B3, מגנזיום וברזל. הוא טוב לטיפול בשילשול, צרבת ובעיות עיכול שונות. באבקת חרובים אפשר להשתמש לשתייה ולעוגה במקום קקאו. אין בו קפאין וגורמי אלרגיה. זהירות עם הגרעינים הקשים שעלולים לגרום נזק לשיניים. בהצלחה צביקה

שלום צביקה, האם אתה יודע מה ערכם הקלורי של החרובים?? תודה, מיכל

האם אני יכולה לקחת ויטמינים ללא המלצת רופא?

ליטל שלום, תוספי מזון (ויטמינים, מינרלים, אנזימים, תמציות צמחי מרפא וכד') לא מוגדרים כתרופות ולכן אין צורך באישור רופא. עם זאת, אלה אינם חומרים תמימים ונייטרליים וצריכת יתר שלהם עלולה לגרום להרעלה ולנזק בריאותי. אנשים בריאים שאוכלים נכון ונמנעים מחומרים מזיקים לא זקוקים, בדרך כלל, לתוספי מזון. בכל מקרה כדאי להתייעץ עם תזונאי/ת או נטורופט/ית ולא לקחת על דעת עצמך או על דעת חברתך. בהצלחה צביקה

כן

כן

אפשר בהחלט לקחת מולטי ויטמין. זה יכול רק לעזור.

בלה שלום, אני עוקבת אחרי התשובות שלך בשבועות האחרונים ואני סקרנית לדעת אם אי פעם סבלת מעודף משקל וחווית את כל הקשיים הכרוכים בכך. נראה לי שהגישה הפסיכולוגית - ביהוויוריסטית שאת מציגה מתאימה לאנשים רזים או בעלי עודף משקל מועט. אני חושבת שאנשים שמנים צריכים לאכול בצורה מבוקרת מבחינת צריכת הקלוריות. הקבלה העצמית תבוא אחרי ההרזיה... אין לי כוונה לפגוע בך או להיות צינית, את משקיעה הרבה בשני הפורומים ועוזרת לרוב הפונים. בברכה, נאווה

נואוה שלום, אני עונה רק לך כי לא רוצה להיות גסה ולא להתיחס מכיון שפנית, אלי אישית. בתשובותי אני מיצגת גישה הקרויה - גישת האנטי דיאטה "the nondiet approach" גישה זו התפתחה בארצות הברית לפני מספר שנים בעקבות קורבנות רבים של דיאטות. הגישה מציע פתרון כוללני לעודף משקל כאשר התאוריה גורסת שדווקא עשיית הדיאטה היא הגורם הדומננטי להיווצרות עודף משקל. הגישה פותחה תוך בחינה מדוקדת של התנהגות אכילה של אנשים רזים טיבעי ויש לה הוכחות והצלחות בשטח. היא לא מציע הרזיה מהירה, היא לא מציע הרזיה קיצונית ,היא לא טוענת שכל אחד יכול להיות רזה מאד. מה שהיא מציע וזה חשוב מאד - זה חופש, איזון, הרגשה טובה עם עצמך ועם גופך מול אכל והרב מעבר להתמקדות בקלוריות וקילוגרמים. האמירה שלך שקבלה עצמית תבוא רק אחרי הרזיה היא טעות גדולה. כי אם אקבל את עצמי רק אחרי שארזה יחוש גופי שאני אוהבת אותו בתנאים מסוימים ויסרב להשמע לי ,בידיוק כמו ילד שזקוק שאמו תאהב אותו כמו שהוא, בלי תנאי ורק אז הוא יפרח ויגשים את מלוא הפוטנציאל שלו. קבלה עצמית כמו שאת, אינה אומרת שעליך להשלים עם משקל גבוה , להפך רק אחרי קבלה עצמית ,יכול לבוא שינוי פנימי אמיתי שיעזור לך לקחת אחריות על גופך ,ולעשות שיוניים שיובילו להרזיה לתמיד והדגש הוא לתמיד. בברכה של איזון ואהבה בלה

לבלה המקסימה...קראתי את מכתבך ואת כל כך כל כך צודקת...אני אישית חוויתי את זה על בשרי..הייתי במשקל 65 ואכלתי כל מה שרציתי עד שיום אחד התחלתי לעשות דיאטות שונות ומשונות והיום אני שוקלת 75 וכל פעם שאני אוכלת קצת יותר מחסה אני משמינה.. את באמת צודקת וזה ממש עצוב..

לבלה המקסימה...קראתי את מכתבך ואת כל כך כל כך צודקת...אני אישית חוויתי את זה על בשרי..הייתי במשקל 65 ואכלתי כל מה שרציתי עד שיום אחד התחלתי לעשות דיאטות שונות ומשונות והיום אני שוקלת 75 וכל פעם שאני אוכלת קצת יותר מחסה אני משמינה.. את באמת צודקת וזה ממש עצוב..

אני בת 40 גובה 1.70 ושוקלת 83 קילו לפניי שנתיים הייתי כ90 קילו וירדתי ב3 חודשים 12 קילו ללא בעיה......ושוב עליתי אותם וכעת אני על 83....אני בקושי אוכלת [אפילו לפי חישובי פחות מ 1200 קלוריות]......וגם הולכת מסלול כ5 קמ 3 פעמים בשבוע ושותה המון מיים להרגשת שובע........ובכל זאת לא יורדת במשקל............אין לי גם יציאות כל כך טובות ..אני שותה כל בוקר דייסיבית עם 2 כוסות מיים שאולי יעזור לי ליציאות............למה אני לא מרזה ? האם בגיל כזה קשה כבר לרזות? ויש לי גם כרס ענקית ביחס לגוף.........מה עושים? הצילו.............יש לציין שאני נמצאת בראש של רצון טוב לרדת.........ניגעלת כבר מהשומן ולא מרגישה הרגשת רעב כל כך גדולה........האם זה נכון שאם אוכלים מעט קלוריות......זה גורם להייפך ללא לרזות....?? אנה תנו לי תשובה והסבר מפורט ככל שניתן על שאלותיי......בתודה מראש....

שלום, תעשי רישום מדוייק של מה שאת אוכלת ותראי אותו לאיש מקצוע!!! את יכולה גם להצטרף לקבוצת תמיכה. עדי

רודה, חשבת על זה, שאולי אינך מצליחה לרדת במשקל, מהסיבה שאינך אוכלת מספיק מזון איכותי ומזין ? נשמע מוזר, אבל בשביל לרזות, צריך לאכול ! לאכול נכון ולא לפסוח על ארוחה ולהשאר רעבה. (כי אחר-כך, תזללי יותר). האם את מבשלת ואוכלת בבית ? אוכל לייעץ בנושא. גם פעילות גופנית חשובה. תרגילים על מזרון, לחיזוק הבטן (הכרס כדבריך). גם לצעוד ולשחות יעזור. לרזות בגיל שלך, או בכל גיל לא אמור להיות קשה, אם עושים את זה מודרך ונכון. עידית סער, נטורופתית

אני נערה בת 20 וסובלת מעודף משקל רציני(98 קילו) נורא קשה לי לעשות דיאטה למרות שאני נורא רוצה אני אובדת עצות ולא יודעת מה הולך לקרות איתי!!!!!! אני כול כך רוצה ולא מצליחה!

טלי שלום, אם עשית הרבה דיאטות זה די ברור למה את לא מצלחה לרזות בעזרת דיאטה נוספת. אחרי מספר דיאטות מתפתח בגוף מנגנון הגנה שלא נותן לנו לעשות דיאטה נוספת. עליך לעבור תהליך של מודעות עצמית זה הרבה יותר טוב ונכון מדיאטה וזה יביא לתוצאות בטווח הרחוק - למרות שזה פשוט זה כדאי.

טלי, סליחה המשך להודעה שנשלחה מוקדם מידי. כאמור תהליך של מדועות עצמית הוא לא פשוט בכלל אולם הוא עשוי לעזור לך להבין את עצמך ואת גופך הרבה יותר לעומק אחרי שתביני יהייה לך הרבה יותר קל לקחת אחריות על הגוף ולרזות. גופנו הוא כמו תיבת אוצר מיוחדת השומרת סודות מפנינו אם לא נדע ולא נבין את הסודות לא נוכל להתחבר לגוף ולא נוכל לשלוט בו ולגרום לו לעשות מה שאנחנו רוצים. בברכה, בלה

טלי שלום, מתייחסים למושג דיאטה, בטעות כתפריט מופחת לצורך הרזיה. באנגלית כששואלים ? what's your dirt הכוונה היא, למה התפריט שלך ? בשביל זה את חייבת, להיות בטוחה שיש לך כח נפשי כדי לסבול, כי סובלים כאשר רעבים וצריך לא לאכול את מה שבא (במקום ממתק, או פיצה, לאכול תפוח או מלפפון). בכלל אם את גרה עדיין עם הוריך וגם אוכלת איתם, או עם חלקם, אוכל לעניין את כולכם בשיטה שתציל אתכם. אם את לבדך, או גם אם לא, אך מעוניינת לשמוע על שיטות לרדת במשקל ולשמור על מה שתשיגי. מה עם ספורט - עושה משהו ? כיתבי לי עידית סער, נטורופתית

שלום בתחילת הדיאטה שלי החלטתי שחוץ מכושר, אני ייעשה גם כל יום חצי שעה תרגילי גמישות כהיוםא ני יכולה גם לעושת שפגט מן הסתם אחרי המון זמן שאני עושה חצי שעה כל יום, ובכוח החלטתי שנמאס לי וזה ל תורם לי לכלום אבל אני מפחדת להפסיק עם תרגילי הגמישות כי אני לא רוצה להשמין יש קשר?

היי, לא ממש ברור לי איזה דיאטה את עושה. עדי

כמה קלוריות יש בתורמוס מושרה במי מלח (לפי כוס או גר')? מהי הכמות המומלצת לאכול כדי לא להגזים (כמו באגוזים או שקדים)?

מורן שלום, התורמוס שייך למשפחת הקיטניות ולכן הוא לא עשיר בקלוריות. ב 100 גרם תורמוס מבושל יש כ 120 קלוריות. בכל מקרה לא כדאי להגזים באכילה. 50 - 100 גרם - מנה סבירה. בהצלחה צביקה

שלום אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע ונוהג לאכול 4 חלבוני ביצה קשה לאחר האימון בגדול אני צורך 100 גרם חלבון ליום משקלי 81.5 ק"ג גובה 1.88 ס"מ האם חלבוני הביצה יכולים לגרום נזק ? תודה מראש

דודו שלום, לדעתי אתה עושה טעות בהפרדת החלבון מהחלמון. ביצה זה מזון שלם בעל זמינות ביולוגית גבוהה. עדיף לאכול ביצה אחת שלמה (רצוי אורגנית) ולא 4 חלבונים. בכל מקרה, לדעתי, אתה צורך יותר מידי חלבון ובצורה לא מאוזנת. ההמלצה של תזונאים קליניים בארץ ובארה"ב היא לצרוך 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך. אם אתה עובד על "פיתוח גוף" אפשר לצרוך קצת יותר, אבל לא רצוי להגזים. אגב, הטבעונים טוענים שמספיק 0.3 גרם, אבל הם לא נחשבים... נושא זה נדון רבות בעבר בפורום הזה. תעשה חיפוש. בהצלחה צביקה

הי, אני בחורה בת 27 בקירוב, 9 חודשים לאחר לידה.במהלך ההריון עליתי כ- 12 ק"ג וכעת לאחר 9 חודשים עדיין נותרו לי שלושה ק"ג על מנת לחזור למשקלי הקודם ועובדה זו מאוד מתסכלת אותי. אני עוסקת בפעילות עיצוב גוף מזה 3 חודשים לערך בממוצע של פעמיים בשבוע וגופי התעצב עקב כך, אך הייתי רוצה לקבל ממך עצה כיצד ניתן בכל זאת לרדת את הק"ג הנותרים הקשים ביותר. אשמח לתשובה, לירי.

לירי שלום, ראשית חשוב מאד לבדוק האם עדיין יש לך עודף משקל , כי מאד יתכן שפשוט השרירים עקב הפעלות הגופנית שאת עושה הם אלה שמראים לך את אותם 3 הקג העקשניים. האם את נכנסת לאותם בגדים שלפני הריון? אם כן אז הכל בסדר אם לא אל תתיאשי - תמשיכי לעשות פעלות גופנית ולאכל בריא ומסודר אני מאמינה שבסוף תחזרי למשקלך הקודם. אל תעשי שום דבר דרסטי.

היי. מעדיפה אני להשאר באנונימיות. הייתי שוקלת 84 ק"ג ובמהלך הזמן (חבר ראשון-מתביישים) ירדתי ל- 65 ק"ג אני תקועה עם המשקל הזה . לפי כל חישוב שרשום באתרי תזונה לפי גובה 1.65 אמורה להשקל 55 ז"א 10 ק"ג פחות לא כן ?!? בכל אופן אני חסרת ייאוש ואינני יודעת מה לעשות אודה מאוד באם תשלחו לי מייל שיעזור לי לפתור את הבעיה הגדולה הזאת !!! תודה רבה ORI

אורי שלום קודם כל כל הכבוד לך ירדת 20 קג זה השיג נדיר ואדיר הטבלאות לא כל כך אכזריות כמו שאת מתארת אין צורך להיות 10 קג פחות מהגובה . אם מטרידה אותך בטן עליך לעשות פעלות גופנית מודרכת בברכה בלה

אורי, צריך פשוט לאכול פחות. יותר ירקות ופירות ופחות פחממות (לחמים, מאפים, פיצות ודומיהם). לא רצוי להפסיק לאכול, לרעוב ואז במצב רוח רע, לטרוף בערב משהו שיהרוס הכל. אסור להרגיש רעב. לאכול בשעות הבוקר, פירות, אפשר עם יוגורט ובסוף שתיה (תה לא מומתק, מים, תחליף קפה). בצהריים תבשיל ירקות או סלט גדול. אפשר עם אורז מלא, או עם חביתה. בערב לא רצוי לאכול הרבה, אז שוב אפשר פירות. מידי פעם אם את מרגישה רעב, איכלי אורזית עם טחינה או עם גבינת לבנה (החמוצה). או פרי נוסף. חשוב גם לשתות מים / תה. עשי גם תרגילי בטן. עידית סער, נטורופתית

מה עושים במקרה של BMI נמוך וממה זה יכול לנבוע... מה צריך לדעת על זה, בדיקות מיוחדות? דיאטת השמנה? תודה

מור שלום זה תלוי כמה הוא נמוך? זה יכול לנבוע מכמה סיבות : גנטיקה - משקל נמוך ירוד משפחתי - נגד זה אין מה לעשות. סיבה נוספת חוסר איזון תזונתי כלומר את מקבלת פחות קלוריות, חלבונים, וטמינים ומינרלים משהגוף שלך זקוק. סיבה אחרונה - את לא רוצה לעלות ומנסה כל הזמן לרדת למרות שאת רזה ,זה מצב של הפרעת אכילה - כמובן שלא נראה לי שזו הבעיה שלך, כי את מודאגת מהמצב ורוצה לשנות אותו. BMI נמוך מסוכן רק אם את בכוונה לא אכלת מספיק, בעיה נוספת שעלולה לנבוע ממשקל נמוך היא שזה מהווה גורם סיכון להתפתחות אוסטאופורוזיס. מה עושים? תעשי בדיקות כלליות, תשללי צליאק, תקבלי יעוץ והערכה תזונתית אצל דיאטנית, ואם הכל תקין ואת מרגישה טוב, אז אולי זה מזל כי היום זה מאד אופנתי להיות רזה. בברכה, בלה

שלום.. יש לי שתי שאלות 1 .)יש ימים שאני קם בשלוש ארבע אחר הצהריים ואין לי ממש תיאבון אני אוכל ארוחת צהריים וזה מספיק לי לכל היום.. למה זה קורה..? והאם זה מזיק לגדילה שלי..? 2.)בערב אני כמעט ואוכל רק טוסטים.. האם זה מזין..?

גיל שלום, תן הרבה יותר פרטים על עצמך - גיל, גובה, משקל, עיסוק. איזה טוסטים איך נראה בכלל היום האופני שלך מבחינת אכילה , רק אז אוכל לתת תשובה יותר מלאה

היי , יש לי שאלה. לפי מה שאני יודע , משרד הבריאות מחייב את היצרנים לציין מהי כמות האספרטיים ו A .K שהם שמים במוצרים הדיאטטים שלהם. לאחרונה שמתי לב שרוב היצרנים ברוב המוצרים לא מציינים בכלל כמה יש מהמזיקים האלה בכל מוצר , הם רק כותבים שיש. הם גם טורחים לכתוב מהי ההגבלה היומית לק"ג משקל , אבל הם לא כותבים כמה , אז זה לא ממש עוזר.... השאלה היא האם מישהו יודע רשמית שזה מעוגן בחוק , כי אם כן אני אחייב אותם להגיד לי (לא אכנס לפרטים אבל יש לי סיבה טובה מאוד לחשוש (בריאותית) , ספציפית אלי). מעבר לזה , אני ממליץ לכולכם להימנע מהם , תקראו קצת ספרים (וייל , "לסלק את הקוץ" ) ותבינו מה אתם אוכלים. מעבר לכך , אני אישית התנסתי קשות בתופעות הלוואי של חומרים אלה. ואגב, זה לא ממש יעזור לכם לרזות. ותאמינו לי שלרזות אני יודע. אני לא כותב את ההודעה הזאת בשמחה , חטפתי מספיק כוויות מהנושא ואני עדיין חוטף. אריק.

אריק, לדעתי השאלה יותר מתאימה לפורום רפואה ומשפט מאשר לכאן, אבל אולי לצביקה או סימה יש מידע יותר רלוונטי. לי אישית המוצרים האלה עזרו מאוד בהרזייה. מבחינת המתיקות (ואני מה זה מכורה למתוק) זה מאוד מתוק וגורם לי לצרוך רק מוצר אחד ביום. עדי

אני מבצע בשבועות האחרונים שינויי תזונה עצמאיים, במטרה לרדת במשקל. אני מתנשא לגובה 1.93, ושוקל כיום כ- 137 ק"ג, לאחר שכבר ירדתי יותר מעשרה. אני תוהה מהי כמות הקלוריות שעלי לאכול ביום במטרה לרדת במשקל, ומהי כמות הקלוריות שאם אני חוצה אותה, אני אתחיל להשמין בחזרה. תודה על העזרה.

מבולבל היקר שלום לך, לצערי אבלבל אותך עוד יותר. א - אם אתה רוצה לרדת קבל יעוץ מאיש מקצוע ואל תעשה את זה לבד. אי אפשר לומר לך דרך אנטרנט על כמות קלוריות להם אתה זקוק. ב - תהליך הרזיה הוא הרבה מעבר לשינוי תזונתי ,הוא הרבה מאד תהליך של מודעות עצמית והבנה של - למה עלית במשקל, למה זה משמש אותך, איזה קונפלקטים זה פותר, איזה התנהגיות אכילה מושרשות קימים בך שלא מאפשרים לך לרדת, ג - בתהליך הרזיה נכון עלך ללמוד הרבה אלמנטים של שינוי התנהגות לטווח ארוך כדי שהמשקל לא יעלה בחזרה, וזה בכלל לא קשור בקלוריות ד - תמיכה ומסגרת של טיפול אישי, כמו גם מערכת יחסים תומכת הנוצרת עם איש מקצוע תוך כדי טיפול הם קריטיים לשינוי התנהגות לטווח ארוך. בברכה, בלה

שלום רב, אני מסכים עם כל מה שבלה כתבה. אם בכל זאת אתה מעוניין בנוסחה לחישוב הקלוריות, אז זה הולך כך: כדי לשמור על משקל הגוף צריך לצרוך 30 קלוריות לכל קילוגרם משקל הגוף. אם רוצים לרזות, יש לצרוך 25 קלוריות לכל קילוגרם ממשקל הגוף. ברור שזאת נוסחה כללית והיא לא מתאימה לכל אחד. אגב, ב 25/5/03 פירסמה דר' דינה ראלט באתר הזה (דוקטורס) מאמר מפורט הדן בנושא זה. בהצלחה צביקה

מבולבל יקר, כשרוצים לרזות צריך "לקצץ" ! פשוט להפחית כמויות ולאכול את הדברים הנכונים שיזינו את גופך טוב, למרות הפחתת הכמות. לכן קשה "לספור" קלוריות, אלא צריך להתייחס לכמויות ולטיב המזון. גם לצורה בה מכינים את האוכל, יש משקל במידת השובע שהמזון יעניק. בצורה עצמאית קשה למצוא את שינויי התזונה שמתאימים לך ושימלאו את מטרתך. אם אתה מעל גיל 35 וסבלני מספיק, על-מנת לשמוע הרצאה בת שעתיים, על השיטה שיכולה לספק לך כלים מעשיים, להתמודדות יעילה עם הבעיה. יום טוב,

שלום, אני בחורה בריאה בת 26, גובה 1.60 ומשקל 55 ק"ג. אני רוצה להוריד עוד 5 ק"ג, איך עושים זאת ואיזו פעילות גופנית כדאי לשלב עם זה? הנחיות כלליות אני יודעת, אודה אם אפשר לקבל ממש מתכון יומי מה לאכול וכמה.

מיקי, אם תוסיפי ספורט שאת אוהבת, זה ישפר את הרגשתך. לא נראה לי שאת צריכה לרדת. עדי

אם תורידי תעלי הרבה יותר מ5 - ראי הוזהרת.

בלה שלום. אני די חולקת עלייך לדעתי היא יכולה להוריד עוד 5 בק"ג ולא לעלות אותם בחזרה או יותר בהכרח כמו שציינת. אם היא תעשה זאת בצורה מבוקרת ונכונה ואח"כ תדע לשמור על עצמה.זה אפשרי בהחלט את לא חושבת?

מיקי שלום רב, אני מכירה את הכמה קילו עודפים האלו, שנורא מקשים על החיים. שמי עידית ואני נטורופתית (מרפאה טבעית שמתמקדת בתזונה נכונה). אם את גרה עדיין עם הוריך, אוכל לעניין את כולכם בהרצאה מעניינת, על דרך בריאה להכנת מזון, שגם חוסכת זמן הכנת האוכל, גם חוסכת כסף ומעל הכל, יותר בריאה ועוזרת בשמירה על משקל טוב. יש לי שאלה התחלתית : מה את אוכלת בעצם ? אילו כמויות ובאיזה שעות ? פעילות גופנית שמאד בריאה, כל אחד יכול לעשותה ושגם עוזרת להפחית משקל, היא הליכה. הליכה- לא של חלונות ראווה- אלא ספורטיבית, מהירה - כזו שמזיעים ממנה, ל-45 דקות לפחות, שורפת קלוריות. מלבד זה גם טוב לעשות על מזרון קצת שרירים וגמישות. חיזוק הבטן, הקשחת הישבן, גם יתרמו למצב הרוח וגם יפחיתו בסופו של דבר ממשקלך. שיכבי על הגב, הרימי באויר את הרגליים כשהן ישרות, מעט מהרצפה (רק תיזהרי על עמוד השדרה, שלא תווצר קשת במתניים.)-זה יעזור לבטן להתקשות. אפשר גם באותו אימון-בשכיבה על הגב- להרים אגן ולחזק את שרירי הישבן. לאכול צריך הרבה ירקות שטוב לשלבם עם למשל, דגנים (כאורז-רצוי מלא) -או עם חלבון (או ביצה, או סויה, או דגים). מידי פעם - למשל בבוקר - איכלי ארוחת פירות. בערב רצוי לאכול דברים קלים לעיכול ולא הרבה. למשל תפוח עם יוגורט, או אורזית עם גבינה וירק. רצוי גם לשתות הרבה - בעיקר מים, או תה צמחים לא ממותק. זה אני מקווה, מספיט "טיפים" לפתיחה. בהצלחה, עידית

שלום עידית, אני לא גרה אצל ההורים, אלא לבד, אוכלת פירות, ירקות, מנסה כמה שפחות לגעת בפחמימות, לא נוגעת בכלל בג'אנק-פוד, עוגות, ממתקים וכו'. אני לא עושה שום סוג של ספורט, ממש פדלאה, בניגוד למה שהייתי רגילה פעם (ריצות ארוכות ותרגילי כושר). האם זה נכון שכדאי מאוד לא לאכול אחרי 19:00 בערב, ולמה? דרך אגב, תקופה מאוד ארוכה הייתי אוכלת לאחר 22:00 בלילה ודברים לא ממש בריאים, כמו ספגטי, סדנביצ'ים וכו'. אולי זה אחד הדברים שהקשו עלי את הירידה במשקל? מתי כדאי לאכול פירות, ירקות? מתי לשלב פחמימות בתפריט? האם חייבים לשתות הרבה מים או שתיה לא ממותקת על מנת לעזור לתהליך ההרזיה, מדוע? מה לעשות כשאני "חושבת" שאני רעבה? מה לאכול כשאני באמת מרגישה רעב? מה כדאי לאכול/לשתות באירועים, על מנת לא לחרוג לא מהדיאטה ולא מחברת האנשים...? תוך כמה זמן בערך אפשר לצפות להוריד 3-5 ק"ג תוך הקפדה על מה שדיברת? עוד דברים שכדאי שאני אדע, מבלי ללמוד דיאטנות קלינית? נ.ב. האם שמעת על השיטה של ד"ר איידלין? מה דעתך? ניסיתי את זה זמן מסוים, הורדתי כ-3 ק"ג, אבל העליתי אותם חזרה מכיון שלא ידעתי איך לשמור על המשקל החדש שהגעתי אליו. תודה מראש וסליחה על מטר השאלות.

למירי, ראובן, רון ויחזקאל ודומיהם - אתם לא תשיגו לקוחות דרך הפורום הזה. כאן אנשים רוצים לקבל תשובות ברורות ולא רמזים ו"חתול בשק". מירי, התרגיל של 30 אנטר כדי למלא את הדף ממש מסריח!

אנחנו בעד חופש הדיבור, הכתיבה וכו' מי שלא רוצה שלא יקרא

אתם לא יודעים מי יושב מצדו השני של המסך ומה יש לו! אז תפסיקו! עדי

אני מחפשת דיאטת חלבונים ודיאטת חלבונים ושומנים. הייתי שמחה לקבל את הספר העוסק בנושא. האם יש למי מכם נסיון בשימוש בדיאטה זו? לאיזו ירידה ניתן לצפות?

שלום, מה הסיבה לדיאטה? האם את מעונינת בהפחתת משקל? ראובן

כן ראובן, אני רוצה לרזות. (10 ק'ג) כל טוב. נירה

שלום נירה הספר שאת מחפשת הוא כנראה "הדיאטה המהפכנית של ד"ר אטקינס". זוהי דיאטה שנויה במחלוקת ואם תחפשי פורומים תמצאי דעות שונות לגביה. לפני התחלת הדיאטה כדאי לקבל אישור רופא כי היא יוצרת עומס על הכליות, ואם יש בעיה רפואית אסור לעשות אותה. אין מחקרים לגבי ההשלכות לטווח ארוך. א ב ל : היא משביעה , מהנה, גומלת מהתמכרות לפחמימות, והירידה במשקל די מהירה. על מנת לקבל תוצאות צריך לא לחפף... הפחמימות היחידות שאת צריכה לאכול הן מירקות, וזה לא קל... תקראי את הספר. הוא מאד ממצה. בהצלחה.

נירה שלום, דיאטת החלבונים עלולה לגרום נזק בריאותי. סימה ואני כתבנו על כך מספר פעמים בפורום. מציע לך לעשות חיפוש ולהתעדכן לפני שאת פונה לנתיב הזה. אין תחליף לדיאטת הרזיה מתונה ומאוזנת שאפשר להמשיך בה לאורך זמן. בהצלחה צביקה

יום טוב. תודה עבור המענה המידי, המתיחס. אני נמצאת בהשגחה של דיאטנית קלינית. הורדתי כבר 12 ק'ג ממשקלי ועלי להסיר 10 ק'ג נוספים. משנעצרתי בירידה, נתנה לי הדיאטנית הצעה לדיאטה זו. האוכל לקבלה? רציתי לדעת שאני בכיוון נכון מבחינת הדרישה - האני מאמין של הדיאטה. כל טוב. נירה

יום טוב. תודה עבור המענה המידי, המתיחס. אני נמצאת בהשגחה של דיאטנית קלינית. הורדתי כבר 12 ק'ג ממשקלי ועלי להסיר 10 ק'ג נוספים. משנעצרתי בירידה, נתנה לי הדיאטנית הצעה לדיאטה זו. האוכל לקבלה? רציתי לדעת שאני בכיוון נכון מבחינת הדרישה - האני מאמין של הדיאטה. כל טוב. נירה

יום טוב. תודה עבור המענה המידי, המתיחס. אני נמצאת בהשגחה של דיאטנית קלינית. הורדתי כבר 12 ק'ג ממשקלי ועלי להסיר 10 ק'ג נוספים. משנעצרתי בירידה, נתנה לי הדיאטנית הצעה לדיאטה זו. האוכל לקבלה? רציתי לדעת שאני בכיוון נכון מבחינת הדרישה - האני מאמין של הדיאטה. כל טוב. נירה

שלום, הולכים לדיאטנית! עדי

א. שלום, תתקשר 990 752 054 ואספר לך איך מורידים כולסטרול. ראובן

אני בחורה בת 18 וחצי ואני מחפשת שיטה יעילה להורדה במשקל... אין לי הרבה משקל עודף אבל אני מעוניינת להוריד כמה קילוגרמים... כל דיאטה שניסיתי הייתה לי ממש קשה ובשלב מסויים נשברתי. איך אני יעשה את זה?

סוזי, חבל להילחם בגוף! קבלי את עצמך כמו שאת. עדי

סוזי, עדי וכל המעוניין, כיום לא צריך לסבול כדי לרדת במשקל. יש דרך טיבעית קלה ומהנה! אשמח לספר לכם. כיתבו לי ואעזור לך לרדת במשקל ולהנות. ראובן

סוזי, עדי וכל המעוניין, כיום לא צריך לסבול כדי לרדת במשקל. יש דרך טיבעית קלה ומהנה! אשמח לספר לכם. כיתבו לי ואעזור לכם לרדת במשקל בכיף. ראובן

יש משהו שמתאים לזה השאירי פרטים במייל ירמיהו ייעוץ תזונתי

איזה פרטים אתה צריך? ובשביל מה?

הפרטים הם: כמה את רוצה לרדת למה? (מגבלות רפואיות ו/או סיבות אחרות) מתי את רוצה להתחיל? טלפון לקביעת פגישת יעוץ בברכה ירמיהו [email protected]

לצביקה שלום, שמעתי שאתה מארגן סדנאות של צום מיצים ויש לי מספר שאלות: מה המטרה של הצום? האם זה מסוכן? האם כל אחד יכול להשתתף? האם זה עוזר להרזיה? היכן מתקיימים הצומות וכמה זמן הם נמשכים? האם אפשר לעשות ניקוי גוף ללא צום - רק עם תזונה טבעית וצמחי מרפא? האם יש לך דף מידע שמסביר את השיטה? תודה יהודה

יהודה שלום, אענה על שאלותיך אחת לאחת. א. המטרה של הצום היא לאפשר מנוחה פיזית (כתוצאה מחוסר שינה, עבודה קשה, מתח), מנוחה פיזיולוגית (לכל מערכות הפנימיות בגוף ובעיקר לנערכת העיכול והעצבים) ומנוחה נפשית (מתחים, עבודה, קבלת החלטות, תחרות וכד'). מטרה נוספת היא לאפשר ניקוי הגוף מרעלים ופסולת שהצטברו במהלך השנים (בעיקר במערכת העיכול ובתאי השומן) וחידוש תאים ורקמות. ב. צום מיצים קצר של 3-5 ימים אינו מסוכן, אבל לפחות בפעם הראשונה מומלץ לעשות בהשגחת מומחה. עד היום קיימתי כחמישים מחזורי צום. אף משתתף לא הפסיק את הצום בגלל הרגשה רעה או תופעות לוואי קשות. ג. כל אדם בריא יכול להשתתף בצום למעט נשים הרות או ומניקות וחולים במחלות הבאות: אי ספיקת כליות, סוכרת, מחלות מעיים מדממות, מחלות לב המטופלות בתרופות וסרטן. לא מומלץ לצום לאנשים עם תת משקל, חוסרים תזונתיים או לחץ דם נמוך מאד (במהלך הצום לחץ הדם יורד). ד. הצום אינו מומלץ כשיטת הרזיה. במהלך הצום יורדים 2-4 ק"ג (תלוי במשקל ההתחלתי), אך זה כולל איבוד מים, רקמת שריר וכ 30% שומן. אפשר לנצל את הצום כמנוף להתחלה בתזונה טבעית ומאוזנת ושינוי הרגלי אכילה, אשר יביאו בסופו של דבר להרזיה מתונה ובריאה. ה. הצומות מתקיימים מספר פעמים בשנה ב"ארוח כפרי" נחשולים ובמנזר "האחיות מציון" בעין כרם. הצום מתחיל ביום חמישי ומסתיים ביום ראשון (סה"כ 4 ימים). ו. לצורך ניקוי הגוף מומלץ לעצור את האכילה למספר ימים כדי לאפשר למערכות הניקוי והפינוי להיכנס לפעולה (כבד, כליות, מע' העיכול). אני לא רואה תועלת רבה בלקיחת צמחי מרפא או גלולות "דהטוקסיפיקציה" כשממשיכים לאכול כרגיל. מי שלא מסוגל לצום יכול לעבור למשך מספר ימים לתזונה מינימלית, טבעית, טריה (ללא מזון מבושל) ואורגנית. ז. אפשר לקבל דף מידע על-ידי פניה לכתובת המופיע למעלה. בהצלחה צביקה

יהודה שלום, קראתי את שאלותיך לצביקה ואני מרשה לעצמי להתערב. לא אכנס כאן לדיון מקיף, אבל ברור שכל צום מכל סוג שהוא לא יכול להיות חיובי משום שהוא גורם לחוסר בגוף. כדאי לך לשמור על בריאותך!! אשמח לספר לך איך ניתן לרדת במשקל בקלות ובכיף. ראובן

ראובן, לא ביקשתי לרדת במשקל - אני במשקל תקין. שאלתי בנושא הצום וניקוי הגוף. צביקה הסביר יפה מאד את שיטתו ואילו אתה רק מוכר "לוקשים". אולי תספר בפורום מה ה"סוד" שלך? מי אתה? מה ההכשרה שלך? האם אתה משתמש בשם בדוי? אגב, מבלי להבין הרבה, אני חושב שאם שותים במשך 4 ימים כמה פעמים ביום מיץ מפירות או מירקות (אורגניים) לא נוצרים חוסרים בגוף. אולי תסביר איזה חוסר נוצר? יהודה

לביתי המוגלובין 12.8 אבל חומצה פולית נמוך מאוד וויטמין B12 נמוך. איך מסבירים את זה? האם יכול להצביע על מחלה כלשהי?

שלום רב, יתכן שזה פשוט בגלל תזונה לא נכונה, אם הייה לה מחסור בתזונה של חומצה פולית או וטמין. כמובן שעליך לגשת לרופא ולהראות לו את הבדיקות ולא להספתק בשאלה כאן. בברכה, בלה

שלום רב, יתכן שזה פשוט בגלל תזונה לא נכונה, אם הייה לה מחסור בתזונה של חומצה פולית או וטמין. כמובן שעליך לגשת לרופא ולהראות לו את הבדיקות ולא להספתק בשאלה כאן. בברכה, בלה

שלום אני בן 35, נשוי + ,גובהי 180 ס"מ ושוקל רק 60 , בריא . בעיית המשקל מטרידה אותי מזה שנים רבות. כאשר אני מגיע למחסום ה- 60 אני נתקע בו, ומתנדנד 1-2 ק"ג UP & DOWN. הייתי אצל דיאטניות שונות, ניסיתי לשנות הרגלי אכילה ע"פ המלצות, עברתי בדיקות רבות (דם למיניהן, חילוף חומרים בוינגייט ועוד) והכל תקין - לשימחתי!!. שתי נקודות חשובות נוספות הינן שמהר מאוד אני מרגיש שובע, אני מפסיק לאכול , אבל מהר מאוד אני רעב שוב ומנשנש מכל הבא ליד. אם אנסה לאכול מעבר להרגשת השובע אלווה בבחילות ומכיוון שאיני מצליח להקיא והרגשתי רעה מאוד, אני נמנע מראש להגיע לשובע וקיבה מלאה. הנקודה השנייה היא המראה החיצוני. תמיד נראיתי טוב ביחס לבני גילי עד אשר התבגרתי, כולם פיתחו גוף של בני גילנו ואני נשארתי בגוף של ילד. אני נמנע מללבוש מכנס קצר, לובש בגדים רחבים ולא הולך לים ולבריכה. אני מרגיש שבכך אני פוגע לא רק בעצמי אלא גם במשפחתי כולה. ניסיתי ספורט אבל הליכה, רכיבה וכו' רק מורידים במשקל ולא עושים את ההפך. הייתי מבקש פיתרון יצירתי (ולא פסיכולוגי) , מזון , ממריצים סטרואידים ולא משנה מה, שיהיו בעלי נפח קטן אבל בעלי מאסה גדולה. אני מוכן לשתף פעולה ולשלם רק כדי שיהיו תוצאות עובדתיות בשטח. תודה על הקריאה ותשומת הלב אשמח לקבל טלפון ליצירת קשר. אסף

אסף שלום צור איתי קשר מיידי! יש לי פיתרון לבעייתך - פיתרון תזונתי - מוכח!!! ציין טלפון ואיזור מגורים בברכה ירמיהו

אסף שלום, קראתי בהתרגשות את הודעתך. אתה מוזמן להתקשר 990 752 054 הפיתרון ישנו ואשמח לספר לך. ראובן

הי, אני בחורה כבת 20 גובהי 162 ומשקלי 60 ק"ג. מזה 6 שנים אני סובלת מבעיה של אכילת יתר וניסיתי את כל השיטות, הקבוצות, הדיאטות, הטיפולים והרעיונות ולא הולך לי!!! אני לא שמנה אך אני רוצה להוריד מספר קילוגרמים בודדים ממשקלי וזה כל כך חשוב לי עד כדי כך שזה פשוט הורס לי את החיים! כל שבוע אני חייה את אותו סרט של תחילת שבוע "טוב" עם הרבה כח רצון ומוטיבציה אך סופ"ש הורס לי את הכל. אני לא מסוגלת ולא מוכנה לקבל את עצמי מלאה וזה לא שאני עושה דיאטה לא נכונה כי אני ממש מומחית בנושא הזה, אני קוראת המון בפורום הזה ונדיר מאוד שאני מוצאת פה משהו חדש לי. חוץ מזה שגם דיאטה עם דיאטנית ועם קבוצה לא הלך לי. בקיצור אני פשוט יודעת שזוהי הפרעת אכילה כי גם ניסיתי כמה פעמים להקיא אך לא הצלחתי ומידי פעם אני לוקחת משלשלים, וגם כי אני רואה את ההתנהגות שלי והצורת אכילה הזו כמו של בולימית או אדם שלא ראה אוכל מזה שנים (אחרי ארוחה דשנה). בכל אופן אני לא מבקשת פה "טיפים" או עצות אלה מספרי טלפון או כתובות של אנשים אליהם אפשר לפנות בנושא הזה או שיציעו לי שיטות חשדות. (אני לא יכולה לפנות לאנשים אלה דרך קופ"ח מסיבות אישיות)

שלום מעיין, אם יש לך אפשרות ללכת לאיש מקצוע פרטי, אז תעשי את זה. אם לא, אין לך ברירה אלא דרך הקופת חולים. חוץ מזה יש קבוצות תמיכה לאנשים שסובלים מהפרעות אכילה. עדי

האם יש קבוצות תמיכה גם לנשים מבוגרות? אם כן - למי לפנות? (שם טלפון וכו') באזור המרכז ראשל"צ, רמלוד רחובות, נס ציונה. תודה

מעיין מי כמוני מבינה אותך, זה לא שאני שמנה (גם לא רזה) אבל זה פשוט כל הזמן ברש ומרוב מחשבות מה משמין ואיך לרדת זה כל הזמן בראש ורק עושה ההיפך... אני אישית חושבת שכשמפסיקים לחשוב ולנסות -זה יקרה לבד, ראיתי את זה קורה על חברה שלי ועל אחותי , ממשיכים הכל כרגיל, אוכלים אבל מסודר ולא חושבים על מה נאכל אח"כ ויורדים. בכל אופן מצאתי מרפאה של מכבי ברמת השרון (נראה לי שהיחידה בארץ) לבעיות אכילה, תראי אולי יתאים לך הטלפון שלהם :03-5484788 והם פתוחים היום ביו 13:30-19:30

תודה לכולן על העצות אבל ניסיתי גם קבוצות תמיכה וגם זה לא עזר במיוחד, אני יודעת שברגע שאפסיק לחשוב על כך המחלה תיפסק הבעיה היא שאני לא מצליחה להפסיק לחשוב על כך וככל שאני מנסה למצוא דברים להעסיק את עצמי ולהוציא לי את הנושא הזה מהראש תמיד יש לי רגעי משבר ואני "נופלת" והורסת הכל ושוב חוזרות המחשבות השחורות האלה. דרך אגב לא ציינתי אבל אם יש למישהו איזשהי הצעה על משהו באיזור הדרום ושמעתי גם שטיפול בצמחי מרפא ואצל רופאה הומיאופטית נטרואופטית (או משהו כזה) עשוי לעזור במצבים כאלה. אם מישהו מכיר או שמע גם כן על טיפול כזה אשמח אם ישתף אותי

שלום מעיין, אני ממש מבינה איך את מרגישה. גם אני הייתי באותו סיפור במשך כמה שנים, ואפילו בסיפור קצת יותר קשה, אבל יצאתי מזה לחלוטין. מגיל 17 הייתי כל הזמן מנסה כל מני דיאטות כי רציתי להוריד כמה קילוגרמים, וזה ממש הרס אותי. התחלתי לפתח הפרעות אכילה, והתחלתי גם להקיא. זה הדבר הכי נוראי שבת יכולה לעשות לעצמה, כי ברגע שמתחילים, זה מאד קשה להפסיק, אוכלים יותר, מקיאים יותר, ולא מורידים במשקל. למרות שאף אחד לא ידע שאני מקיאה הרגשתי תמיד בושה איומה שאני עושה דבר כזה, ורק בגיל 22 החלטתי לקחת טיפול. פניתי למחלקת הפרעות אכילה בביה"ח, וביקשתי עזרה. במשך שנה פגשתי פסיכולוגית פעם בשבוע. דבר ראשון אחרי כמה חודשים הפסקתי להקיא לחלוטין. הורדתי קצת במשקל, אבל עדיין היו לי לפעמים התקפים של רעב, והייתי אוכלת לפעמים הרבה. זה קרה לאט לאט, ובמשך הזמן התחלתי לאכול יותר ויותר מאוזן. היום, חצי שנה אחרי שהפסקתי עם הטיפול, אני מגדירה את עצמי כבן אדם בריא, ללא הפרעות אכילה. בנוסף הגעתי למשקל ששאפתי אליו, ואני נשארת בו כבר הרבה זמן, ולא נראה לי שאי פעם אחזור להיות כמו פעם. הדבר הכי הכי חשוב שאני יכולה לאמר לך זה לא לעשות דיאטות קיצוניות, או כל מיני דיאטות מוזרות אחרות, אלא באמת לנסות לאכול מאוזן. זה אמנם קצת קשה, כי התוצאות לא מידיות, אבל בסוף את תראי אותן, והן ישארו לכל החיים. וכמובן, כדאי לך לפנות למחלקת הפרעות אכילה בבית החולים שקרוב אלייך, ולהתייעץ איתם. אני מאחלת לך הרבה בהצלחה, ואל תתיאשי

שלום לך מעיין, ניראה לי שאני יכול להציע לך פיתרון לבעייתך. לשם כך אצטרך לשוחח איתך. את מוזמנת להתקשר לטלפון: 990 752 054 ראובן

שלום לך מעיין, ניראה לי שאני יכול להציע לך פיתרון לבעייתך. לשם כך אצטרך לשוחח איתך. את מוזמנת להתקשר לטלפון: 990 752 054 ראובן

אני לא יודעת איפה את גרה אבל דעי שיש בארץ עשרות קבוצות של אכלניי יתר כפייתיים. אני משתתפת בקבוצה בחולון שמתקיימת בכל ימי רביעי בשעה 20:30 ביד לבנים(תיאטרון חולון)ץ העלות של פגישה היא 10 ש"ח בלבד. נשמח לראותך טל':054-780721

שלום אני בת 25 גובהי 156 ואני שוקלת 45-46 מתנדנד שאלתי הראשונה היא אם זה בסדר דבר שני יש לי בעיה אני יודעת שאני לא שמנה וגם לא שחיפית אבל כל הזמן נושא המשקל מציק לי אני נשקלת כל יום-בוקר וערב כדי לראות שהמשקל אכן נשאר 45-46 אני אוכלת בוקר צהריים ועבר ולפעמים גם בין לבין ותמיד עושה גם פעילות גופנית אך כשאני אוכלת משהו עתיר קלוריות אני ישר חושבת על איך אני הולכת לשרוף את זה מה לעשות כדיי שנושא המשקל והאוכל לא יטרידו אותי כ"כ יום לפני אני כבר מתכננת את תפריט המחר-לא שזה תמיד אותו דבר אבל נושא האוכל לא מרפה ממני אודה על העזרה והתשובה מזל

מזל שלום, את ממש בתת משקל!!!. על פי גובה גיל ומשקל שלך. זה שאת מוטרדת מהמשקל וחושבת שאת עוד עלולה לעלות מצביע בפרוש על קווים של הפרעת אכילה המתבטאת בדאגה מוגזמת למראה הגוף וחוסר ראיה נכונה של גופך (למרות רזון את חושבת שאת שמנה). הפרעות אכילה באות בדרגות חומרה שונות אולם ללא טיפול הן עלולות להחמיר. אני מציע לך מאד לקבל הערכה של איש מקצוע בעניין.

מזל שלום, המשקל שלך הוא מתחת למה שאת צריכה להיות על פי גובה וגיל. זה שאת חושבת שאת צריכה לרדת ומוטרדת מכך עלול להצביע על התפתחות של הפרעת אכילה. זו בעיה חמורה פיזית ונפשית וללא טיפול עלולה להתדרדר מאד. אני מציע לך, תפני להערכה של איש מקצוע. (פסיכולוג או לכל הפחות דיאטנית שמתמחה בטיפול בנושא). בברכה, בלה

צביקה שלום ! מקווה שראית את התוספת שלי בע"מ 664 בנושא אנטיאוקסידנטים.

מה זה קוטלט ? תודה

קוטלט זה אחד מהמוצרים של טבעול, זה תחליף בשר, יש קוטלט ירקות, וקוטלט רגיל בלי כלום. אני אוכלת את זה, וזה ממש ט-ע-י-ם.

שלום, אני חושבך שיש לי בעיה של אכילת יתר ומצד שני חושבת שסתם המצאתי את זה כתיאוץ להשמנה שלי. העניין הוא שאני מנסה המון דיאטות ובסוף פשוט אוכלת את כל מה שלא אכלתי קודם. אני אוכלת רק כשאף אחד לא רואה ןאוכתל הכל (אפילו דברים שאני לא אוהבת העיקר לבלוס משהו), מתעוררת בלילה והולכת לאכול כשלא רואים וכו... האם באמת יש לי בעיה או שהמצאתי? אני רוצה להיות אנורקסית וזה לא הולך...זה נראה לי עדיף...

שלום רותם, כנראה שלגופך יש איזשהו חוסר, אם את מתעוררת בלילה והולכת-כדבריך- לבלוס. בעזרת ייעוץ, תוכלי לאכול בכמות מספקת, על-מנת שלא תהיי רעבה, אבל גם שלא תשמיני. אם את מעוניינת בעזרה, פרטי מה את אוכלת והיכן (כלומר- האם בבית, עם הוריך?)-ואוכל לייעץ. עידית סער, נטורופתית

עידית, קודם כל תודה שענית לי כ"כ מהר... בלילה כשאני קמה לאכול זה בד"כ כשאני יודעת שיש במקרר משהו שאני אוהבת אבל בכלליות אני אוכלת הכל ואפילו דברים שאני לא כ"כ אוהבת, מערבבת מתוק (גלידה) עם מלוח (גבינה בולגרית) עם חמוץ (לבנה, מלפפון חמוץ) בקיצור מכל הבא ליד. העניין הוא שזה קורה לא כ"כ במודע , גם כאשר השותף שלי לדירה הולך וגם אצל ההורים שלי כשהם לא בבית או לא רואים- ישר אני הולכת למקרר ואוכלת המון ומהר. זה קורה כמעט בצורה לא מודעת וכשאני "מתעוררת" ומבינה מה קורה זה מאוחר מדי אבל חוזר על עצמו. יש לי דירה ובסופשים אני גרה עם ההורים אז גם וגם. העניין הוא שזה לא קורה מרעב בד"כ פשוט ככה אף אחד לא "שופט" אותי ומסתכל עלי... תודה!

רותם, ייתכן ויש לך נפילת סוכר בלילה. נסי לבדוק את העניין. עדי

איך בודקים?

שלום שמי דנה ואני סובלת מעודף משקל.. הייתי רוצה לדעת כמה פרטים על הניתוח לקיצור הקיבה כגון:מאיזה גיל אפשר לעבור את הניתוח?מה הסיכונים?כיצד משלמים על הניתוח(האם חברת הביטוח הרפואי עוזרת בהוצאות?)ומה הקריטריונים לעבור את הניתוח... בתודה מראש, דנה.

דנה, ניתוח הוא רק אמצעי עזר לרדת במשקל. אם לא תעשי סוויץ' בראש, לא יעזור לך! עדי

דנה שלום, אני מציע לך להימנע מהניתוח ולחפש חלופות אחרות, בריאות יותר. כל ניתוח הוא מסוכן ומועד לסיבוכים, אבל דווקע על הסוג הזה שמענו לאחרונה על מספר מקרי מוות... בקיבה יש איזור שמפריש חומר חיוני לקליטת ויטמין B12 בגוף (intrinsic factor). ניתוחי קיצור קיבה פוגעים בהפרשת החומר וכתוצאה מכך מתגלה מחסור חמור בויטמין גם אם אוכלים הרבה בשר. קיצור הקיבה עלול לגרום להפרעות עיכול שונות ולליקויים בקליטת ויטמינים ומינרלים. לסיכום, אל תחפשי קיצורי דרך ולא קיצורי קיבה. בהצלחה צביקה

אני מתארחת בפורום לרגע מתוך תקווה שאוכל לקבל כאן עיצה מועילה. אני אמא לתינוק בן ששה חודשים. עד היום הוא רק ינק ובימים האחרונים התחלנו עם מעט ירקות - והכל בסדר. בקרוב עלי לשוב לעבודה ולכן גם הגיע הזמן לעבור לפורמולות. הבעיה היא שהנסיון עם הפורמולה החלבית היה מר מאוד. הוא קיבל סימילאק ולאחר כעשרים דקות בער כולו בפריחה אדומה קשה מאוד. הרופא החליט שמדובר בילד שאלרגי לחלב ושיש לנסות לתת לו פורמולה צמחית (על בסיס סויה). לפורמולה הצמחית הוא הגיב טוב יותר - לא כל הגוף פרח אלא רק הפנים. כמובן שמבחינה זו גם הפורמולה הצמחית אינה אופציה. אגב, בשתי הפעמים נתתי לו רק 10 cc. כעת אינני יודעת מה לעשות. האם להמשיך לתת לו כמויות קטנות של פורמולה צמחית? האם יש סיכוי שהוא "יתרגל" לכך? האם זה עלול להעיד על אלרגיה כללית וחריפה לבוטנים ומוצרי חלב שתבוא לידי ביטוי בהמשך? אודה לכן על תשובה ושיתוף.

מציע לך לקרוא תשובה שנתתי בנושא זה לעמי בפורום תזונה קלינית ביום 11 באוגוסט (עמוד 168). זה מצריך קצת השקעת זמן ומאמץ אבל לא יהיו תופעות לוואי שליליות. בהצלחה צביקה

אני מודה על ההתייחסות, אך לא הצלחתי למצוא את תשובתך מ- 11.8 (עמ' 168? זה אמור להיות לפני שנים). אודה לך אם תוכל להפנות אותי לתשובה שכבר פורסמה בדרך אחרת. תודה

שלום לאמא המודאגת, האם ניסית לתת לתינוקך, חלב עיזים ? חלב זה נחשב לפחות אלרגני וגם "מתעסקים" איתו פחות (יותר טבעי ומומלץ לפעמים לחולי אסטמה). את גם יכולה לנסות לתת לו, חלב אורז. זהו תחליף חלב הבא בקופסאות קרטון (כמו חלב עמיד)-והוא כשמו מאורז. הוא מעט מתוק, מה שיכול לחבב אותו על ילדך, אפילו יותר. קצת באיחור, אבל מקווה שנתתי רעיון. יום טוב,

הקמתי קהילה חדשה שקוראים לה "תכנית ההרזייה שלי". החברים בקהילה זו מתחייבים להיות רציניים ולהוריד במשקלם. הם מתחייבים לדווח, לספר את הסיפור האישי שלהם, לתת טיפים וחיזוקים ולשתף כשקשה. הרעיון הוא, כאמור, להתחייב. את התהליך אני עוברת יחד עם הקהילה ולמעשה זוהי המסגרת של הקהילה כולה והסיבה שפתחתי אותה - אני רוצה לרדת במשקל וצריכה תמריץ. אשמח אם תבקרו ותתרשמו בלינק המצורף http://community.msn.co.il/comm_community_page.asp?CommID=542 בהצלחה!

שיהייה לכולם בהצלחה

אני ילדה שמנה יאנו עם בטן אני שוקלת 70 אני רוצה מאוד להרזות אני בת 17 וגובה 165 מה אני עושה?

שלום לכולם לאחרונה אני שותה הרבה "גרניטה מוקה" של רשת ה"אר קפה". אני יודעת שזה מכיל חלב, סוכר, מים וקפה, אבל הייתי רוצה לדעת מה הכמויות. אולי מישהו יודע, כמה קלוריות יש במנה אחת (בערך ספל וחצי משקה). אולי אפילו מישהו שעובד שם שיודע מה שמים שם בדיוק... זה פשוט טעעעעעעעעיייייייייייםםםםםםם תודה

לצערי הרב, בספר דיאטות חדש כלשהו קראתי שב"ברד קפה" יש כ-300 קלוריות. אני רק לא מבינה איך זה שבברד קפה שיש בו מים וקרח יש יותר קלוריות מבקפה קר.

זה תלוי באיזה מקום, בגלל זה אני רוצה לדעת ספציפית על הקפה ברד באר-קפה. הוא הרבה יותר סמיך ועשיר ממקומות אחרים, אולי יש שם גם שמנת? אני מקווה שיענו כאן...

שלום אני בת 25 ואני עוד מעט כבר חודש אחריי לידה הייתי שוקלת 60 לפני ההריון שזה עדיין מלא בשבילי כי הייתי כל הזמן ממש רזה ראוי לציין שהגובה שלי הוא 1.60 ועכשיו ירדתי לאחר הלידה 12 קילו ואני שוקלת כעת 68 מה לעשות איך אני משילה את כל המשקל הזה מעליי אני גם עכשיו לא מצליחה להכניס כלום לבטן שלי ממש לא בא לי לאכול הרבה ואומרים לי שזה רק ישמין אותי אז איזה דיאטה את מציעה לי לעשות במיוחד עכשיו שאין לי זמן ממש לבשל לעצמי ארוחות

שלום מיטל, קודם כל, מזל-טוב ! דווקא בתקופה רגישה כמו שאת נמצאת בה, עליך כן למצוא זמן לבשל לעצמך. או אולי לקבל עזרה, כי מאד חשוב להזין את גופך כראוי. איני מבינה הרבה בהריונות, אבל יתכן שהמשקל העודף הוא בעיקר ממים שהצטברו. בכל אופן, תמיד רצוי לאכול ירקות מבושלים, עם איזשהו דגן (אורז מלא,בורגול,קינואה)-ואפשר גם מידי פעם דג/ביצה. לפעמים ארוחה יכולה להיות רק סלט טרי-גדול ומגוון עם גבינה/חומוס/ טחינה. כדאי גם להכנס לכושר : קצת לצעוד,תרגילי גמישות על מזרון,שרירי בטן. חשוב גם לשתות מספיק-ולא רק קפה או משקאות ממותקים. יום טוב, עידית סער , נטורופתית

מיטל שלום, גם אני רוצה להתיחס כדיאטנית. אני כמובן מסכימה עם כל מה שכתבה לך עדית ורוצה רק להוסיף. לבני אדם יש תקופות חיים מסוימות בהם הם משמנים מין ציוני דרך כאלה. אחד הבולטים שבהם הוא הריון הרבה פעמים ראשון. כשאת הופכת לאמא פעם ראשנוה הרבה דברים ישתנו בחייך לתמיד ועליך לתת לכך את הדעת. גם נפשית וגם גופנית יש שינוי גדול. אחד הדברים הבולטים שאנחנו רוצות לחשוב שהחיים יחזרו למה שהיו לפני הריון ואנחנו כמובן רוצות את הגוף שהיה לנו לפני זה. זה רצון טיבעי ואם תנהגי נכון זה יקרה. מה זה לנהוג נכון - הכי חשוב - סבלנות !!!!! תני לעצמך לרדת בקצב מאד איטי. אל תכניסי את הגוף ללחץ של דיאטה. הרי לפני הריון הייתר רזה טיבעי כלומר באיזון עם המשקל. אם לא תעשי דיאטה אלא תתני לגופך ונפשך להסתגל למצב חדש של אמהות זה יקרה. אל תשכחי זה מאד קשה להיות אמא בפעם הראשונה. ויש נטייה טיבעית לשכחו מצרכייך כי עלך לטפל בתינוק שהוא מאד זקוק לך.

שלום, שמי מירב, אני בת 24, אני נוטלת מיזה 4 שנים כדורים נגד דכאון וחרדות בשם ציפרמיל. במשך השנה האחרונה, מאז שהעלו לי את מינון הכדורים העליתו 15 ק"ג. מעולם לא הייתי במשקל כזה, המשקל הגבוהה ביותר שהגעתי אליו היה 57 ק"ג.כיום אני מאוד נפוחה ואפילו החלו לי צרבות, דבר שמעולם לא סבלתי ממנו. שאלתי היא: האם יש איזו דיאטה שתוכל להתאים לי? קבוצות תמיכה כגון מירי בלקין שומרי משקל ושו"ת ניסיתי וזה לא עוזר. אני חושבת שטיפול אישי יעזור יותר.

מירב, את חייבת לדבר עם הרופא! עדי

שלום מירב, איני פסיכולוגית ולכן לא אוכל לומר לך להפסיק לקחת את הכדורים. לפחות הם עוזרים ? מה שצריך, זה לאכול נכון- את הדברים הנכונים, בכמויות הנכונות ובשעות הנכונות. אם תאכלי הרבה-הרבה ירקות מבושלים וטריים עם דגנים ובנוסף גם ארוחת פירות מידי בוקר, לפני כל דבר אחר, גופך ישמור על משקלו התקין. חשוב גם לשתות מים ולעשות פעילות גופנית קבועה. אם את רוצה הדרכה יותר מדויקת, אני לרשותך ! עידית סער, נטורופתית

אל תדאגי חברה של י גם לקחה את הציפרמיל ורסיטל. שתיהיה במצב טוב בערך תקופה תפסיקי את זה ואז תרזי ממש במהירות. היא גם עלתה 10 קילו ועכשו היא גם במצב רוח 10 בלי דיכאון וגם רזתה המון.

הנני בת 46 וסובלת מבלוטת התריס . אני שוקלת 58 ק"ג וגובהי הו א 153. ברצוני להוריד בערך 6 קילו ואיני מצליחה בכך . אני מרגישה חולשה לאחר שעתיים וחצי שאיני אוכלת. לאחר שאני אוכלת אני מרגישה כבדות בפה והרגשה מוזרה של חוסר אנרגיה ועייפות כל זה כאשר אני בעבודה והשעה היא בסך הכל 11 בבוקר. אם אני לא אוכלת משהו אחרי שעתיים בערך אני מרגישה חולשה וחייבת לשים משהו בפה. אפילו מסטיק יכול לעזור. שאלתי מדוע אני מרגישה חולשה ומה עלי לעשות כדי לרדת בערך 6 קילו. דבר נוסף האם עלי לקחת ויטמנים. ואיזה עלי לציין שאני אנמית וכאשר אני לוקחת את כדורי הברזל (סלו-פה) אני מרגישה הטבה.

שוש, את צריכה לדעתי ללכת לרופא. עדי

שוש שלום, התופעות שאת מתארת נובעות כנראה מירידה ברמת הסוכר בדם (היפוגליקמיה). כדאי לבצע תישאול מקיף וייעוץ אצל איש מקצוע. עד אז כדאי שתאכלי 5-6 ארוחות קטנות ביום המבוססת על חלבונים, ירקות ופחמימות מורכבות (לחם מלא, אורז מלא, דוחן כוסמת וכד'). אגב לקטניות יש השפעה טובה על איזון רמות סוכר בדם. מציע לך להימנע מממתקים, סוכרים פשוטים, פירות מתוקים, אלכוהול ועישון. את יכולה להצטרף גם לקבוצת תמיכה כמו "דיאטה קלאב" שיש להם תפריט שיתאים לך. את בלוטת התריס צריך לאזן בטיפול תרופתי. בנושא ויטמינים והשלמות מזון -לא כדאי לקבל בפורום בלי התאמה אישית. בהצלחה צביקה

היי לכל מי שקורא את ההודעה שלי........ קוראים לי שירלי ואני בת 18, אני לא שמנה כלל וגם לא מלאה אבל הבעיה שלי היא שאני מרגישה כזו.......ואני רוצה להרזות...........

שירלי, אם את באמת לא שמנה, אז אולי הכי טוב זה ללמוד לקבל את עצמך כמו שאת? עדי

קשה לי לקבל את עצמי כמו שאני! ואני מנסה למצוא את הדרך ואני לא מצליחה.... יוכל להיות שאחרי שארזה אוהב את עצמי יותר, ואולי זאת הסיבה שאני רוצה להרזות.......

שלום אני ילד בן 15.5 אני שוקל 90 הגובהה שלי הוא 1.80 אני מאוד מאוד מאוד מאוד רוצה להשיל מעליי 15 קילו לפחות ואיני מצליח זאת אני מאוד אוהב לאכול וזה קשה לי אני מאוד רוצה להרזות האם תוכל\י לעזור לי בנושא אני ישמח מאוד!!!

שלום אבי, אני מציעה שתלך לדיאטנ/ית לנוער. עדי

שלום אבי, כל הכבוד שאתה רוצה לדאוג לעצמך ופונה לעזרה. אני נטורופתית ואני יכולה לעזור עם תזונתך. עלי לדעת מהם הרגלי אכילתך, מה אתה אוהב והאם אתה אוכל בבית. לאחר שאדע, אוכל לייעץ. יום טוב, עידית סער

אשמח לדעת מהם הערכים התזונתיים של אוכמניות טריות. תודה

אורית שלום, חשבתי שתשאלי על היתרונות הבריאותיים של האוכמניות... מבחינת הערכים התזונתיים: ב 100 גרם פרי (ספל = 140 גרם) יש כ 70 קלוריות, פחות מגרם חלבון, שומן וסיבים (0.7 גר). יש בו כמות קטנה של מינרלים ובעיקר אשלגן וכן ויטמין C ו A. החומרים החשובים באמת הם פיטוכימיקלים מסוג פלבנואידים שנמצא שהם עוזזרים לטיפול בדלקות בשלפוחית השתן, מורידים לחץ דם, מחזקים את דפנות כלי הדם הקטנים, מקטינים את קרישת הדם (תמיכה במערכת הלב והדם למניעת התקפילב) ועוד. אגב, יתרונות אלה קיימים גם במיץ המסחרי הנמכר בסופר. בחנויות טבע אפשר למצוא תרכיז, תמצית או את המיץ עצמו ללא סוכר ותוספות. בהצלחה צביקה

השימוש בצמח Stevia כממתיק - מומלץ/מסוכן כשאר הממתיקים כגון אצסולפם-K, אספרטיים, סכרין, סוכרלוז? תודה, מקס :)

השימוש ב-Stevia הינו בטוח לחלוטין מאחר והוא צמח שממנו מופק הממתיק עם אותו השם. יתר תחליפי הסוכר הינם כימיכליים מלאכותיים שהשפעתם לתווך הארוך אינה ניתנת לחיזוי.

אני יודע שהחומר מופק מהצמח והינו טבעי, אך ראיתי מקומות שלא מזהירים, אך גם לא מציעים לרוץ ולהשתמש בחומר.... אז אני פשוט לא בטוח...

בבדיקת דם שעשיתי ניתגלו בדמי רמה של שמונה מאות עשרים ושבע!!!! (טריגליצרידים) וגם הכולסטרול לא משהו ה ל.ד.ל מאה ארבעים ותשע, וה ה.ד.ל נמוך, שלושים ושלוש יש לי הפניה לרופא ל ליפידים לעוד שבועיים ובינתיים מה מותר ומה אסור לאכול? גיל: ארבעים ושתים גובה:מטר שמונים משקל:תשעים וחמש אין בעיות רפואיות, בריא עוסק בפעילות ספורטיבית לפחות 3 פעמים בשבוע

ברוך שלום, רמת הטריגליצרידים בדמך אכן גבוהה מאוד. אני מניחה שהופנית אף לדיאטנית קלינית בקופת החולים. מציעה לך להשתמש במנוע החיפוש של הפורום תחת המונח '' טריליצרידים'' אני בטוחה תמצא שם לא מעט אינפורמציה חשובה משום שענינו לא אחת על שאלה כמו שלך. אם לא תמצא שם מענה לשאלתך , ואני בספק, תוכל לפנות גם לפורום תזונה קלינית יש שם דיאטנית שעונה לשאלות. בהצלחה.......סימה

ברוך שלום, מסכים עם מה שסימה אמרה. האם אתה חולה סוכרת? עד שתגיע לייעוץ מומלץ: להוריד מהתזונה: מזונות עשירים בכולסטרול ובשומנים רוויים, סוכרים (ממתקים, סוכר, פירות מתוקים וכד'), אלכוהול. להוסיף: ירקות טריים ומבושלים, דגנים מלאים, קטניות, שום, דגי ים. תה מעלי זית - לשתות 2-3 פעמים ביום (ללא המתקה). פעילות גופנית סדירה. רמה גבוהה של שומנים בדם היא נובעת מבעיה תורשתית בחילוף החומרים בגוף, אבל אפשר לעזור בתזונה ובאורח חיים בריא. בהצלחה צביקה