פורום תזונה טבעית

שתיתי אתמול שתי כוסות תה טיבטי, והיום היתה לי סמטוכה בבטן, לא היתה רגיעה יום שלם. האם זה בריא ליצור שלשול מלאכותי? אומנם ירדתי 2 קילו, אבל נראה לי שפשוט איבדתי הרבה נוזלים, ויציאה מופרזת לא נראית לי דרך נכונה כל-כך. מה דעת המומחה ?

חן, תזרקי את התה!!!! נראה לי שאיבדת המון נוזלים! עדי

חן שלום, אני ממליצה שתעשי מה שעדי המליצה לך לעשות וזה להפסיק מייד את השימוש בתה הזה. רבות נכתב בפורום על הנזקים העלולים להיגרם בעקבות שתיית התה .אני אישית פניתי לא אחת לגורמים במשרד הבריאות על מנת למנוע את השיווק האגרסיבי של התה הטיבטי הנמכר כתכשיר להרזיה אך לצערי לא נעשה דבר.אין יום שאיני נתקלת באנשים הסובלים כמוך לאחר שתיית התה הזה, חלקם לאחר שפשוט התמכרו אליו, ולחלקם אף פיתחו בעיות בדרכי העיכול עקב כך. זיכרי, אין קיצורי דרך ולא תכשיר או נוסחת פלאים בנסיון לרדת במשקל, הכל עינין של תזונה נכונה , ואורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית קבועה, רק זה יוביל אותך בדרך הבטוחה לירידה מתונה במשקל [ בהנחה שזו מטרתך ] הרבה בריאות.........סימה

אולי פעם בשבוע כדי לנקות את המעיים. יש לנו חבר בעל בית מרקחת שאומר שזה די בריא לנקות מדי פעם. חשבתי על כוס אחת, פעם בשבוע. מה דעתכם ?

הייתי רוצה שתייעצי לי באיזה תפריט ניתן להשתמש לאחר לידה כדי לחזור לעצמי, בהתחשב בעובדה שאני מניקה.מה חשוב לאכול, כמה ארוחת ביום ומהי כמות הקלוריות הממולצת בהנקה?

הילה, אל תעשי דיאטה! עדי

האם מישהו יודע מהי הכמות המומלצת במיליגרם ליום, של אומגה 3 להורדת הקולסטרול. קשה לקבל תמונה ברורה מהמלצות היצרנים.

עופר שלום, כמות האומגה 3 בתזונה היומית אינה משמעותית כל עוד לא נעשו השינויים הדרושים בתזונה ובאורח החיים, ועל כך נכתב רבות בפורום[ ממליצה להשתמש במנוע החיפוש של הפורום] אני יודעת שזה לא מה שציפית לקבל כתשובה , אבל בהנחה שאתה מקפיד על תזונה נאותה, ועל פעילות גופנית קבועה, הרי שאם מדובר רק בכמות האומגה 3 המומלצת בתזונה אזי אכילת דגי ים [ בעקר סלמון ומקרל ] פעמיים עד שלוש בשבוע יש בה כדי לענות על הדרישה .[ אפשר גם להוסיף זרעי פשתן טחונים העשירים גם בחומצת השומן אומגה 3 ] לגבי השימוש בתוסף, זה לפי המינון המומלץ שנקבע על ידי היצרן. חשוב לי רק להוסיף שצריכת אומגה 3 לשם הורדת הכולסטרול לא תוריד בהכרח את רמתו, אין לכך הוכחות חד משמעיות, הטענה היא בעיקר לגבי ההשפעה שלה על רמת הכולסטרול הטוב. בכל זאת לאומגה 3 השפעות מטיבות רבות , ונוכחותה בתזונה היומית חיונית ומומלצת בכל מקרה. הרבה בריאות......סימה

שלום לך, האם מותר לאכול מסטיק "אורביט" ללוא סוכר בלי הגבלה. אני אוכל כ - 5 מסטיקים ליום. תודה.

אייל שלום, אני אישית לא מתלהב מלעיסת מסטיק. המסטיק גורם להפרשת מיצי קיבה מתוך ציפיה של הגוף שבעקבות הלעיסה יגיע גם מזון... זה עלול לגרום לתחושת רעב, חומציות יתר וצרבות אם תבדוק את המרכיבים של המסטיק תמצא שם צבעי מאכל שחלקם מזיקים. מסטיק ללא סוכר מכיל ממתיקים מלאכותיים שאחד מהם -אספרטיים - מסוכן ומזיק. אם קשה לך לוותר תוריד ל 1-2 ביום. בהצלחה צביקה

שניתן לפתור רק בניתוח. (בנוסף לממתיקים המזיקים)

אייל שלום, מסטיק אורביט ממותק בממתיק כימי לא טבעי, אז זה לא הכי בריא. מלבד זה שללעוס מסטיק, למשל, כשרעבים, לא מומלץ, כי אז הלעיסה גורמת להפרשת מיצי עיכול-(כאילו:הנה מגיע אוכל)- וזה אחרי שנים, עלול לגרום אולכוס. לדעתי עדיף למצוץ סוכרית מנטה. עידית סער, נטורופתית

שלום לך, ברצוני לדעת מהם החומרים הבאים: אמולסיפייר e300, E472e , e202, e203 e330 תודה

אייל שלום, אמולסיפייר הוא תוסף מזון שמאפשר חיבור של שני חומרים שבד"כ לא מתחברים כמו שמן ומים. מוסיפים אותו לכל מיני ממרחים. החומרים האחרים שהזכרת "E" אינם מזיקים, למעט E330 (חומצת לימון) שעלול לגרום לגירוי מקומי ונזק לשיניים. יש הסבורים שהוא מסרטן. ספרו של ד"ר חיים סדובסקי "לסלק את הקוץ" מכיל רשימה מפורטת של כל תוספי המזון עם הסברים - כדאי לרכוש. בהצלחה צביקה

צביקה שלום ! ראיתי את תשובתך ללילך בפורום תזונה קלינית. בתשובתך רשמת את מספר הטלפון של "התחדשות", לפי מספר הטלפון המקום נמצא בישוב בו אני גרה או בסמוך אליו. מכיוון שלא ראיתי פרסומים שלו בעיתונות המקומית (או שהיו ופיספסתי אותם) אשמח לדעת מהו אותו מרכז ומהי פעילותו? הנושא מענין אותי מאוד. תודה מראש

לעדי שלום, ד"ר בר-סלע גרה בקריית טבעון ואת הסדנאות היא מקיימת בקיבוץ מזרע. הפרסום נעשה מפה לאוזן, בדיוור ישיר ולפעמים במגזין "חיים אחרים". כדי להכיר את השיטה כדאי לקרוא את הספר "התחדשות", או לבקר באתר: http://www.hitchadshut.co.il/ בהצלחה צביקה

איזה דיאטה אפשר לעשות לאחר שירדתי 7 ק"ג בדיאטה של שומרי משקל ומזה חודשים אני באותו משקל ולא יורדת. בנוסף לנקודות הנני בחדר כושר יום יום ושוחה כל יום.

לא נשלחה כל תשובה כתובה, לטיפולך

שלום אני בן 16 ואני שוקל 57 אני יחסית רזה.. אבל הפנים שלי מלאות בעוד שהם צריכות להיות רזות..הלחיים נפוחות ועוד.. רציתי לדעת כיצד להוריד תשומניםבפנים ולהבליט את עצמות הלסת..? האם זה קשור בתזונה..? תודה רבה..

אי אפשר להוריד שומן רק בפנים. או שהן "נפוחות" בגלל המבנה שלהן, או שאם באמת יש בהן עודף שומן, הדבר מצביע על אחוז שומן גבוה יחסית בכל הגוף. על מנת להוריד שומן במקום "אחד", יש להוריד את אחוזי השומן בגוף כולו ע"י בניית תפריט תזונה מותאם ופעילות ספורטיבית, מומלץ לפנות לתזונאי/ת על מנת להרכיב דיאטה מתאימה.

בעמ' 643 שאלתי שאלה בקשר לעלייה במשקל בעת גמילה מעישון. ובכן, היום 4 שבועות לאחר הפסקת העישון להפתעתי לא עליתי כלל במשקל. האם לניקוטין יש השפעה על קצב חילוף החומרים או שזו אגדה? במקרה שלי לפחות, לא החלפתי , עד כה, הרגל לעשן בהרגל אכילה.

עם הפסקת העישון, זה בעיני הכי חשוב, מה עוד שלא העלית במשקל כפי שזה קורה בדרך כלל אני גם מקווה ששינית את תזונתך כפי שהמלצתי לך לעשות . אם כן אז אולי זה מסביר את העובדה שלא עלית במשקל. מה שלא יהיה אני מקווה שתמשיכי. בהצלחה, ושבוע טוב..........סימה

שהייתי קטנה אובחנה אצלי התפתחות מאוחרת. ואני נמצאת בתת משקל. - ואני לא אנורקטית!!!!!! אני בת 20 1.56 ס"מ וברגע זה אני שוקלת 37 אחרי שבמשך חודשיים אני רק יורדת במשקל (שקלתי 41 וירדתי 4 קילו בחודשיים) וזאת לא הכוונה שלי.... וזה מציק לי , מה אני יכולה לעשות? ואל תגידו לי לאכול כי אני אוכלת....

שלום לך, גשי לרופא! עדי

שלום TM בחברה שלנו יש פיתרון לא רק לירידה מבוקרת במשקל. אלא גם לאלו המעוניינים לעלות במשקל, ולשמור על משקלם. אנא צרי עימי קשר, [email protected] בברכה, נתי

שלום לך, נראה לי באמת שאת רזה מידי. המשקל הזה -יחסית לגובה או בכלל-נמוך מידי. זה עלול להזיק ולגרום לבעיות רפואיות שונות. את צריכה עזרה והדרכה בתזונה נכונה ומבריאה. אנו יכולים לייעץ, עידית סער, נטורופתית

באמת ושומדבר לא עוזר.... הייתי אצל דיאטניות שהרכיבו לי תפריט אבל לא עוזר לי כלום .... בנתיים אני אוכלת מה שבא לי.... והכל בסדר....הצלחתי להעלות קילו בנתיים אבל עדיין... אני לא ממש רוצה לרדת במשקל עוד כי זה בעייתי.... אין איזה משהו שלוקחים כדי להשאר באותו משקל? לפחות לעלות 2 קילו אני יודעת ....משהו כזה.... תודה....

שלום, רציתי בבקשה לדעת מהו ההבדל בין טיגון לאידוי? לעיתים אמא שלי מטגנת במעט שמן (כמו במוקפץ) ואז היא אומרת לי שזה מאודה. האם יש משמעותיות לכמות השמן בטיגון? האם אם יש מעט שמן הדבר נחשב כאידוי? איך ניתן להשיג טעם הדומה לטיגון , אך לא בטיגון אלא בדרך בריאה יותר , ופחותת קלוריות?

שלום אלי, אני לא דיאטנית אלא נטורופתית (מרפאה טבעית)- ומתמחה בתזונה. אבל אני גם אתן תשובה שתספק אותך. טיגון זה במחבת וזה עם שמן (כמו שעושים צ'יפס או שניצל)- ואידוי זה, פשוט כששמים ירקות ברשת מעל מים והם מתבשלים על-ידי חום האדים. ניתן גם לאדות ירקות, אם מניחים אותם בסיר בלי כלום, מחממים אותם והם עצמם מפרישים מים ועליהם הם מתבשלים. אם אמך ואתה מעוניינים ללמוד על שתי הדרכים, בצורה שתבטיח גם טעם מדהים, גם תשמור על בריאותכם ומעל הכל, תחסוך לכם, כתוב חזרה ונדבר ! יום טוב, עידית סער

זה לדעתי מבלבל את השואל וחבל שאינך עונה בשמך, כי זה יוצר כאן את הרושם שיש כאן אינטרס של שניכם לנצל את הפניות של באי הפורום למטרות כלכליות שלכם, [ עצם ההפניה של השואלים למייל שלכם מעידה על כך וחבל מאוד שזה כך,כי לא מעט פעמים גם אני וגם צביקה הבהרנו שאנשים פונים לאתר הזה כי יש להם שאלות הדורשות מענה מיידי עד כמה שניתן ולא על מנת שתפנו אותם אליכם לטיפול.] יום טוב לך/למריוס...........סימה

שלום אלי. ההבדל בין שתי שיטות הבישול הוא די משמעותי, ברור שטיגון הוא הכי פחות מומלץ משום שתכולת השומן במזון המטוגן היא גבוהה מאוד ולא רצויה, הן בשל כמות הקלוריות המיותרות שיש במזון כזה , והן בשל הנזק הבריאותי העלול להיגרם מאכילה מוגזמת של מטוגנים למינהם. טיגון זה תמיד עם שמן , לעומת האידוי שזה אידוי בסיר ללא תוספת שמן כלל, כאשר התבשיל מתבשל בנוזל שלו בסיר או על גבי רשת המונחת מעל סיר רותח [עם מים או מרק ]. אני ממליצה להשתמש במחבט חשמלית ללא שמן או בתנור, זה אומנם לא ממש כמו טיגון , אבל הרבה יותר בריא,פחות קלוריות, וגם טעים. סימה

שלום! לאחרונה שמתי לב כי אין מפרסמים יותר את כמויות הממתיקים המלאכותים על גבי משקאות הדיאט כדוגמת אספרטיים ופינלאין(לפחות לא על גבי דיאט קוקה קולה) - האם אין זה בניגוד לחוק של משרד הבריאות? ובכלל מהן הכמויות המומלצות על ידי המשרד? בתודה רבה, אדם

אדם שלום, ההנחיות של משרד הבריאות ומשרד המסחר והתעשייה מחייבות את יצרני המזון לציין על האריזה את הרכיבים השונים. אני חושב שזה גם מעוגן בחוק. אפשר להיכנס לאתר של שרדי הממשלה האלה ולבדוק. הכמויות נמותרות גם כן אמורות להופיע על האריזה. אני ממליץ להימנע משימוש בממתיק זה שהוא מסוכן לבריאות. אם תעשה חיפוש באתר תמצא מספר התייחסויות לנושא. בהצלחה צביקה

אתה באמת צודק , ביררתי בזמנו את הנושא (כי גם אני שמתי לב לזה) ונאמר לי שמשרד הבריאות ביטל את הדרישה מהייצרנים להוסיף את הכמויות ואת האזהרות לגבי הממתיקים המלאכותיים לא ברור לי למה ואני חושב שזה ממש חוסר אחריות אבל זהו המצב כיום עד כמה שידוע לי אם למישהו יש אינפורמציה נוספת או רעיון לאיך לדאוג שיחזירו את הדרישה הנ"ל זה מאוד יעזור

שלום, נסי להתרגל למים. אפילו רצוי לא קרים, אלא בטמפ' החדר. זה הרבה יותר בריא, מרווה וגם לטעמי - יותר טעים ! כל המשקאות הקלים עם הממתיקים המלאכותיים,ממכרים,לא ממש עוזרים לשמירה על משקל ובנוסף, את כל הכימיה הזו בכלל לא כדאי להכניס לגוף. כדאי להתרגל גם לכל מיני סוגי תה צמחים,משקאות דגנים (מה שנקרא תחליפי קפה)- כמובן רצוי לא ממותקים מידי. בהצלחה, עידית סער נטורופתית

אני שוקלת 65 על 170 ברצוני לרדת במשקל האם דיאטה מאוזנת של 1200 קל יגרמו לי לרדת במשקל? הירידה מאוד איטית האם יכול לקרות מצב שהגוף עם 1200 קל יפסיק לרדת? כמה קל הגוף זקוק לו בכדי להתקיים? לא להשמין ולא להרזות?

אורי שלום, שמי נתי! כשעושים דיאטות לא מבוקרות, בסוף נשארים עם משקל יותר עודף ממה שהתחלנו. אני מציע לך תזונה נכונה אשר תשאיר את משקלך הרצוי לאורך זמן. צור איתי קשר [email protected] בברכה, נתי

אורי שלום, מה זה בדיוק "קל" ? האם כוונתך ללחם קל ? אומר לך רק, שבשביל להרזות, יש לאכול הרבה הרבה ירקות - חיים ומבושלים, אבל אי אפשר לאכול רק חסה, אז צריך לשלב עם דגנים מלאים, עם חלבון וכמובן לא לשכוח את הפירות. בקיצור צריך מהכל, אבל להיזהר עם כמויות. אפשר גם פרוסת לחם מלא ביום, זה לא מה שישמין. יש גם שיטה יותר בריאה להכנת מזון, שאיתה אפשר לאכול הכל ועדיין להישאר במשקל נכון. חשובה ביותר, גם הפעילות הגופנית. זה קצת מורכב - צריך לשוחח. עידית סער, נטורופתית

אני בת 14 משקלי הוא 73 על 165 ברצוני לעשות דייאטה מבוקרת אם תוכלו להמליץ על דייאטה

היי רינת, את צריכה ללכת לדיאטנית ועד אז: 1. תרשמי מה את אוכלת! 2. ספורט! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תוסיפי ירקות! 5. תטפחי את עצמך. 6. זכרי שירידה איטית היא הבריאה והלרדת במשקל הוא לא העיקר. העיקר הוא הרגלי חיים בריאים. 7. את כאמור, חייבת ללכת לאיש מקצוע. עדי

רינת שלום! אנא שילחי אליי אי-מייל, ואני איצור איתך קשר כדי שנוכל להיפגש ולעניין אותך בצורה רצינית יותר [email protected] בברכה נתי

אני חולה מזה כשנתיים בפסוריאזיס, במשך השנתיים קיבלתי עצות רבות לגבי תזונה, רציתי לדעת אם תזונה קשורה איכשהו לפסוריאזיס?, והאם אני יכולה לקבל עצות לגבי תזונה נכונה בהקשר לפסוריאזיס.

לירון שלום, אני מתאר לעצמי שבשנתיים האחרונות למדת את הסיבות למחלה והבנת את המורכבות שלה. גם הטיפול במחלה צריך להיות מורכב ממספר רכיבים שאחד מהם הוא התזונה. בנושא זה מומלץ להימנע ממזונות העלולים להחמיר את המחלה כמו: שומנים מהחי, אלכוהול, אלרגנים הידועים לך (חיטה, מוצרי חלב - לתקופה מוגבלת, כימיקלים), צבעי מאכל, מזון מרוסס בחומרי הדברה ועוד. הרעיון הוא לאפשר תיפקוד אופטימלי של הכבד ולמנוע העמסתו. להוסיף לתזונה ירקות חיים ומבושלים (רצוי אורגניים), פירות, שקדים (לא אגוזים) דגנים וקטניות. הטיפול צריך לכלול גם השלמות מזון יעודיות, טיפול במתחים, טיפולי גוף (מסג', שיאצו, רפלקסולוגיה), עבודה בתחום הרוחני, אמבטיות שמש בים המלח ועוד. מומלץ לפנות ליעוץ אצל נטורופת. בהצלחה צביקה

היי, רציתי לדעת האם יש המלצות מיוחדות לגבי תזונה לחולי טרשת נפוצה ? (פרט ללקיחת ויטמין B12 ואכילת ירקות) תודה, גלי

חשוב לציין אני 1.76, שוקלת 73 קילו. באזור הבטן אני מרגישה ממש נפוחה. האם יש המלצה מיוחדת לדיאטה לחולי טרשת נפוצה? שוב תודה, גלי

הי , אני שומרת על תזונה צימחונית (אוכלת דגים) ורציתי לדעת כיצד ניתן להעלות את כמות B12 ע"י תזונה .

בכל מזון מהחי יש b12 כלומר גם בדגים, ביצים ובמוצרי חלב (חוץ מבבשר) וניתן להרבות באכילתם. אם יש לך מחסור או ערכים גבוליים כדאי לקחת ויטמין b12 למציצה מתחת ללשון, הוא נספג טוב בגוף ועודפים מופרשים בשתן.

שלום סימה, את מקבלת באופן פרטי? אם כן אשמח אם תעבירי פרטים ליצירת קשר. תודה.

בהמשל להודעה של: האם שמן פארפין משמין (כמו שמן רגיל כ - 900 קק"ל ל- 100 מ"ל) כמה קק"ל ל- 100 מ"ל יש בשמן פאראפין עד כמה הוא יכול לעזור ועד כמה הוא "מסוכן" שאלתי בבית-המרקחת ושם בניוד למה שנאמר ממקורות אחרים הרוקח אמר ששמן פאראפין איננו גורם ל"עצלות המעיים" ולכן אין בעיה של "התמכרות" בנוסף ישנו גם המוצר "נובולק" שגם הוא ע"פ הרוקח לא גורם לעצלות מעיים למי להאמין מה באמת נכון אנא מצפה לתשובה של מומחה שסוף סוף תסביר ותאמר מה באמת נכון ולמה הטענות הסותרות תודה

לג. שלום, אנא ראי תשובה שלי בנושא ליעל בדף קודם ביום 10/8. לא הזכרתי שם שזה גורם לעצלות מעיים, אבל אם את חושבת שלשתיית נפט אין השפעה שלילית על הבריאות את טועה. "עצלות מעיים" תהיה הקטנה שבבעיותך אם תשתמשי בשמן פאראפין באופן קבוע. ניתןלהניח שרוקח שרוצה למכור כמה שיותר יפחית בחשיבות תופעות הלוואי של המוצר שהוא מוכר. כדאי שתביני ותפנימי את העובדה שכל התערבות של "עזרה חיצונית" לזירוז היציאות (שמן מינרלי, תה צמחים, קוביות פרי, נובולק, גלולה וכד') יגרום תוך מספר שבועות ל"עצלות מעיים", לעצירות כרונית ולעיתים גם למחלות מעיים קשות יותר כמו קוליטיס. הטיפול בעצירות צריך להיות בתזונה נכונה. וכמו שדוד אומר: "חומר למחשבה"... בהצלחה צביקה

שלום ! אמרו הבוקר ברדיו שבשוקולד מריר יש פי 30 (או 300 אני לא זוכרת) יותר אנטיאוקסידנטים מבעגבניה. זה לא נשמע כ"כ הגיוני, האם זה נכון ? תודה

גלי שלום, לא שמעתי את המשדר ולא ידוע לי באיזה חומר מדובר. אני מכיר לפחות עשרה חומרים שנחשבים אנטיאוקסידנטים ואני יכול להבטיח לך שרובם לא נמצאים בשוקולד. יש גם אלפי חומרים הנקראים: פיטוכימיקלים - חומרים כימיים הנמצאים בצמחים ויש להם תרומה חיובית לבריאות. כבר כתבתי בעבר שצריך לבחון כל מזון במושגים של עלות (נזק) / תועלת (תרומה לבריאות). בעיני הקקאו ומוצריו (שוקולד, מעדנים, חטיפים, דגני בוקר עם שוקולד וכד') הוא מזון מזיק מבחינה בריאותית, גם אם הוא מאד טעים. אם תרצי אוכל להרחיב. אין ספק שמבחינה תזונתית העגבניה עולה על השוקולד. התקשורת אוהבת להביא לנו ידיעות מסעירות בכל תחומי החיים וזאת מסיבות ברורות. בהצלחה צביקה

צביקה שלום ! אני לא אוהבת שוקולד (וגם לא עגבניה) , השאלה לא נשאלה כדי לקבל אישור להרבות באכילת שוקולד אלא כדי להבין מה עומד מאחורי הדברים.

שלום האם מתאמן עם כושר גופני שורף פחות קלוריות מחברו ללא כושר גופני בשל העובדה שהוא פחות מתאמץ, (האימון פחות קשה לו)? תודה

אלא משכו ועוצמתו של המאמץ, מה גם שלכל אחד יש קצב חילוף חומרים בסיסי אחר כך שלא ניתן לענות על שאלתך באופן חד משמעי. מה שכן הוא שידוע שאדם שהוא בעל כושר גופני טוב , קצב חילוף החומרים הבסיסי שלו יהיה יותר גבוה משל זה שכושרו הגופני ירוד. מקווה שתשובתי סיפקה אותך , אם לא חזור בעוד שבוע, [אני יוצאת לחופש] ואענה לך שבוע טוב........סימה

שלום יש לי מחרתיים מבחן מאד חשוב !! מה עדיף לאכול לפני/ במהלך המבחן: חטיף גרנולה או פרוסת לחם?? בהתחשב בכך שלא אתעייף מהאוכל ואוכל להמשיך במבחן........

עדי שלום, בשעת מאמץ שיכלי, כמו מבחן, המוח צורך כמות רבה יותר של סוכר (גלוקוז). לכן כדאי להעדיף פרי מתוק או פחמימה מתוקה כמו: לחם מלא עם טחינה ודבש, או חטיף גרנולה מתוק. אני לא ממליץ על לעיסת מסטיק לפני מבחן או בכלל. זה גורם לתחושת רעב מזוייפת עקב הפרשה מוגברת של מיצי עיכול. בהצלחה צביקה

נא הכריעי בויכוח ותיק ביני לבין בעלי (לא היחיד, אל דאגה...): האם אכילת טוסט מלחם בלבד (ללא תוספת כלשהי בשלב הקליה) מזיקה? האם הערך התזונתי של הלחם נפגע? האם החלק השרוף מזיק? תודה מראש, מחובבת טוסטים שבעלה דואג לתזונתה.

נחמה שלום, לדעתי הטוסט אינו מזון בריאות איכותי וכדאי להימנע. קליית מזון או טיגונו אינה משפרת את איכותו. לפני מספר חודשים התפרסמה באתר הזה ידיעה על מחקר שערכו חוקרים שבדיים שמצאו חומר מסרטן - אקרילאמיד- במזונות שהוכנו בחום רב. הכמות הרבה ביותר נמצאה בטוגנים (צ'פס ונגזרות שלו), אבל נמצאה גם כמות קטנה יותר בלחם, טוסט, קפה ועוד. לאחר מכן התפרסמו מחקרים ששללו את הממצאים האלה. מלבד זאת, בקליה חזקה של מזון נוצר חומר מסרטן - בנזופירן-4. החומר הזה נמצא בכמות גדולה בעשן הסיגריות ובעשן המכוניות ובכמות קטנה יותר בבשר חרוך (מנגל), קפה וטוסט. מובן שחשוב המינון ואם לא תגזימי בכמות ובמידת הקליה - זה כנראה בסדר. כדי למנוע ויכוחים מיותרים אני חייב לציין שאני מייצג את הגישה הטבעית בתזונה. בהצלחה צביקה

שלום, מטבעי אני קצת מלאה. אני מקפידה על תזונה בחיי היומיום ומתעמלת(עיצוב ולא אירובי). התחלתי את ההריון עם 5 ק"ג עודפים.(הריון ראשון) כיום אני בשבוע ה - 18 ואני מאד מקפידה על תפריט דיאטטי וכן ממשיכה להתעמל.בשבועיים האחרונים פתאום עליתי במשקל ונורא נבהלתי מכך. עד היום עליתי סה"כ 3.5-4 ק"ג וזה ממש מלחיץ אותי כי אני עם אצבע על הדופק לגבי האוכל שאני אוכלת. האם יש לך הסבר לך? מה עלי לעשות על מנת למתן את העליה? האם תוכלי לצרף טבלה עם תוספת המשקל הרצויה בתקופת הריון בכל שלב? תודה מראש

שלום מוניק, יש דיאטניות שמתעסקות עם הריון. שווה לפנות! עדי

שלום השאלה שלי נוגעת לאמי. היא כבת 60 ובשנים האחרונות שמנה מאוד. היא לא עושה פעילות גופנית בגלל בעיה של אוסטואופרוזיס ברגל. אני מחפשת לה תכנית שתשלב תזונה עם דיקור סיני ואימון אישי. אפשר לקבל המלצות על דיאטנים/מטפלים שנחשבים למובילים בתחומם? תודה

היי, יש דיאטניות שלמדו גם רפואה סינית. ניסית לחפש בספרים של קופת חולים? עדי

איילת שלום, יש ברמלה רופאה (M.D) אשר התמחתה ברפואה סינית ובכלל זה בדיקור ובתזונה. שמה: ד"ר ניאזוב, טל': 08/9235426 נראה לי שהיא תוכל לעזור. בהצלחה צביקה

גובהי 1.71 ומשקלי 54 ק"ג אני בן 18 זכר. האם אני תת משקל והצבא יכול להוריד לי פרופיל ע"כ?

bmi הוא מדד לרמת ההשמנה. לי ידוע על שתי גירסאות למהו הערך התקין: גירסא א' אומרת 20-25 וגירסא ב' אומרת 18.5-25 . ה-bmi שלך הוא 19 כך שלמיטב הבנתי אתה לא תת משקל. תת משקל יכול להוריד פרופיל ואפילו לגרום לביטול הגיוס אך כמו שרשמתי לדעתי אתה רזה מאוד אך לא תת משקל. אני מקווה שתשובה זו תרגיע אותך בינתיים עד שיענו לך אנשי מקצוע.

האם כדאי לעשות דיאטת פירות וירקות בלבד?

אבי שלום, אם היית עושה חיפוש בפורום היית מגלה שעשרות אנשים כבר שאלו את שאלות בנושא תת משקל. ממליץ לך להוסיף לתפריט מזון עתיר קלוריות (טחינה, אבוקדו, חומוס, שקדים , אגוזים, זרעונים, לחם מלא וכד'). להגביר פעילות גופנית בכיוון של העלאת מסת שריר (משקוליות ומכשירים יעודיים). זה עשוי להועיל לך גם בצבא אם תהיה ביחידה קרבית. בהצלחה צביקה

אתה לא תת מישקל לדעתי כמובן אם אתה אוכל טוב וחי חיים רגילים

שלום, גם אני עושה דיאטה וספורט וכן אני מצליחה לרדת במשקל (כמובן שיש עליות וירידות..) אבל יש לי בעיה- סימני מתיחה. איך נפתרים מהם? אם בכלל אפשר.. ואיך אפשר למנוע היווצרות של חדשים?

את לא יכולה למחוק אותם חחחחחח מגיע לך

אנדי שלום, סימני המתיחה לא נעלמים לגמרי. במשך הזמן הם מחווירים ופחות בולטים. לטיפול ולמניעה את יכולה לנסות שמנים או קרמים המשווקים על-ידי חברות מסחריות (גם באינטרנט), או להכין בעצמך שמן לעיסוי כלהלן: 50 CC שמן נבט חיטה, או שומשום, או חוחובה, או אבוקדו לטפטף פנימה 10 טיפות של שמן אתרי לבנדר, 10 טיפות שמן נרולי ו 5 טיפות שמן לימון. להמשיך בפעילות גופנית סדירה. בהצלחה צביקה

אני בת 22 שוקלת 56 ק"ג , 1.70 מטר ומאוד מפריע לי שיש לי בטן ו"צמיגים" בצדדים. אני מעוניינת להוריג את שניהם ויחד עם זאת 5 ק"ג. חשוב לציין שאיני אוכלת הרבה. מה עליי לעשות? הבעייה מטרידה אותי עד מאוד !!!!!!

תתחילי לעשות דיאטת דלת פחמימיות

למור, אל תעשי שום דיאטה, את רק תזיקי לעצמך. נסי לעסוק בספורט. לקולדג, את/ה לא יודע/ת מי יושב מעברו השני של הצג ואיזה מחלות יש לו. זהירות! עדי

רק ספורט.

אני בת 49 כמעט.צועדת כל ערב.מקפידה על אוכל ויחד עם זאת יש לי מן בטן כזו רופפת -אומנם קטנה אבל זה מכוער בעיני.מה עושים??

אני בת 49 כמעט.צועדת כל ערב.מקפידה על אוכל ויחד עם זאת יש לי מן בטן כזו רופפת -אומנם קטנה אבל זה מכוער בעיני.מה עושים??

hi are there any safe pills or vitamines that can help in the process of losing weight? but only safe and not addaictive ones?

דפי, חבל לקחת כדורים למטרות הרזייה!!! עדי

לדעתי דיאטה זה אומר לישמור על תזונה נכונה וזה לא קלי קלוטה זה קשה ומאוד מנסיון אתה צריך לוותר על כל מיני דברים שאתה אוהב את צריך לוותר על אכילת מתוקים ולחם פחממות לוותר על אחרוחת ערב וכו ' יש מיליון דיאטות אבל העצה שלי היא : בבקור לאכול גבינה ירקות קרקר ולשתות תה קפה וכדומה בצהרים לאכול ארוחת .... אכול כפי יכולתך למשל : לאכול מה שבא לך בכמויות מי פה עד לה .......... כדומה פיצה ספגטי סלט עוגה הכל ! אבל עם אתה לא בנוי לזה למשל אתה אוכל פירה סלט ושניצל אז תוכל בכמויות יותר גדולות מיבן אדם רגיל וקינוח עוגה תה מה שבא לך ולנסות לא לאכול עד הבוקר כאילו לא לאכול הארוחת ערב ועם אתה ממש . רעב ואתה חושב שלא תצליח לא לאכול ארוחת ערב אז תוכל בשעה 6 למשל פירות ירקות מעדן קיצור משהו קל חשוב מאוד להקפיד לשתות מים בארוחה ולא משקאות מוגזים כי יש לך חשק למשהו מתוק בסוף הארוחה ואתה יכול לשתות רק משהו מוגז בארוחת צהרים כי אתה יכול לאכול בסוף הארוחה משהו מתוק וצריך גם להקפיד לאכול כל הארוחה 20 דק' לפחות (עם אתה במצב של אישה ועם אתה גבר אז 40 דק') צריכים להקפיד על כושר גופני כל יום במשך חצי שעה יש כיום כל מיני תוכניות לספורט שאתה יכול לעשות דרך הטלוויזה בבית ושישי שבת אתה יכול להיתפנק לך זאת אומרת שבשישי שבת אתה יכול לאכול מה שבא לך במידה מסוימת כמו : ארוחת ערב מתוקים וכו' אני מזכירה במידה מסוימת להזכירכם הדיאט הזאת קשה וצריכים רצון רב ואומץ לעשות את הדיאטה כי באמת קשה לך להגיד לעצמך אתה לא אוכל את זה ואת זה אבל תנסה ! הדיאטה הזת תעשהב לך רק טוב !. ערכה וכתבה : ספיר בהצלחה!

hi are there any safe pills or vitamines that can help in the process of losing weight? but only safe and not addaictive ones?

You do not need pills All you need is low-carb diet. It is excelent and you may lose weight in a short time

שלום לכולם. וודאי שמתם לב שביומיים האחרונים לא כל כך יצא לי להכנס לפורום ועם כל הפונים אלי בשאלה , הסליחה, אני פשוט לוקחת חלק בפרוייקט חשוב הקשור לעבודתי, ולכן איני מוצאת את הזמן הדרוש כדי להתייחס לכל אחד ואחד מכם כפי שהשתדלתי עד כה. רק להזכירכם שאני עושה זאת בהתנדבות , ולכן נכון לעכשיו אשתדל לבקר כאן מידי יום , אך אענה רק לשאלות העוסקות בתזונה קלינית , וספורט. אמשיך לעשות את מיטב יכלתי כדי שלא לאכזב. חוץ מזה , יש לנו כאן את צביקה שוודאי ימשיך לענות לכם בכל הרצינות כפי שהוא עושה מזה זמן רב. שלכם...........סימה

סימה שלום, אני ממש מצטער שאת מורידה פרופיל בפעילות בפורום. אני חושב שהתרומה שלך לגולשים היתה חשובה, מועילה וזכתה להערכה והכרת תודה. את נתת תמיכה, הכוונה ויעוץ מקצועי מכל הלב... לשנינו לקח קצת זמן להבין שהוויכוחים מיותרים ולאחרונה עבדנו בהרמוניה מלאה. מקווה שאחרי שתסיימי את הפרוייקט בהצלחה תחזרי להתנדב ולתרום לקהילה... להתראות צביקה

על התייחסותך, אני מאוד מעריכה זאת, ואני מקווה שאוכל לחזור ולהיות לעזר בפורום בינתיים קשה לי למצוא זמן, לצערי לא כל כך נכנסתי בימים האחרונים לפורוםבגלל הוירוס [התולעת] שלא פסח גם עלי. אני גם יוצאת לחופש לשבוע . כשאחזור, אחזור גם לפורום ואשמח להמשיך לייעץ כאן יחד איתך כפי שהיה קודם. אז ביי בינתיים....ושבוע טוב ומוצלח..............סימה

האם שמן פארפין משמין (כמו שמן רגיל כ - 900 קק"ל ל- 100 מ"ל) ?? כמה קק"ל ל- 100 מ"ל יש בשמן פאראפין?? עד כמה הוא יכול לעזור ועד כמה הוא "מסוכן" ??

יעל שלום, שמן פראפין הוא שמן מינרלי שעשוי מנפט! הוא לא מזון טבעי שהגוף מכיר ומסוגל לעכל ולספוג. לכן גם הקלוריות שבו לא גורמות לעליה במשקל. לעומת זאת הוא גורם לליקויים בספיגת ויטמינים מסיסים בשמן כגון: A, E, D, K. הוא מצפה את דפנות המעיים ומונע ספיגה. השמן הזה משמש כמשלשל ומאד לא מומלץ להשתמש בו לטיפןל בעצירות לאורך זמן. כדאי לקחת רק לפי הוראת רופא ולתקופה קצרה (לדוגמה: תינוקות הסובלים מפיסורה). בנוסף, אני לא ממליץ להשתמש בו לשימון חיצוני, למסג', או כ"שמן תינוקות". בהצלחה צביקה

אני רוצה תפריט לדיאטה

שיר, ניתן לאכול כל מה שאת רוצה ועדיין להפחית ממשקלך אם תכיני את מזונך המועדף בעצמך, בשיטה שתעשה אותו גם יותר טעים וגם ויותר בריא. לפרטים: http://www.diburim.co.il/cgi-bin/forums/intraforum.cgi?forum=5515

תעשי דיאטה לפי קלוריות. 1200 קל' ביום (זאת בתנאי שאינך מוגדרת כחולה כרונית במחלה כלשהיא) תגרום לך לרדת כ-11/2 בשבוע .כדאי להמעיט כמובן בצריכת השומן -עד .5%. תשלבי פחמימות חלבונים ירקות ומעט פירות לפי רשימת קלוריות- זו מופיעה באינטרנט במס' אתרים.בהצלחה!!

אני רוצה תפריט לדיאטה

שיר יקרה כאן לא מקבלים תפריטים אלא אוזן קשבת,תמיכה, תשובות לכל השאלות שמטרידות את מי שעסוק בירידה במשקל ושמירתו ובעיקר המון תשומת לב וחיבה אז בהצלחה טלי

שיר, מסכימה עם טלי. עדי

מילים יפות, אבל ללא שום תכלית מעשית.

אני בעלת שיער ארוך. בזמן האחרון החל שערי לנשור בכמות גדולה יותר מבעבר. מה הסיבות לכך וכיצד ניתן למנוע?

האם נשירת השיער החלה לאחר דיאטת כסאח??? יש סיבות רבות לנשירות שיער לכי לעשות בדיקות יתכן שחסרים לך ויטמינים או אבץ?? לפעמים זה קורה מצביעת שיער למשל ...

לסימה ולכל הצוות שלום שאלתי הפעם היא : שמעתי בתוכנית ברדיו שעם שותים בבוקר חצי כוס לימון, אז מרזים מה דעתך? ובכלל למה הלימון עוזר תודה מראש אור

אור, המלצתי היא לא להאמין לכל מה שאת שומעת. קיימת "דיאטת" לימונדה, אבל היא נוהל ניקוי ולא דיאטת הרזיה. לפרטים: http://www.yestheyrefake.net/lemonade_diet_cleanse_journal.html

הקישור הנכון הוא: http://www.yestheyrefake.net/lemonade_diet_cleanse_journal.htm

היי מריוס לא הצלחתי להכניס מה זה בדיוק? אור

שלום רציתי לשאול האם כדורים נגד OCD יכולים לגרום לשינוי בקצב חילוף החומרים בגוף? העניין הוא שמאז ומתמיד הייתי רזה מאוד 1.64 ס"מ ושקלתי פחות מ-50 ק"ג הייתי אוכלת בלי סוף ושום דבר לא היה משתנה אלא להפך אם לא הייתי אוכלת היייתי מרזה מידית, והיום אחרי תקופה שנטלתי כדורים השמנתי 5 קילו וכל דבר שאני אוכלת משפיע על המשקל, אם אני לא אוכלת זה בכלל לא משנה אני לא יורדת מהמשקל הנוכחי. אני בת 26 התחלתי עם הכדורים לפני שנה בערך והפסקתי כמה חודשים אחרי. אשמח לתגובה, תודה מראש, שני

שני, באיזו תרופה מדובר ? אבל מצד אחר, אפילו שהתשובה הינה חיובית, כרגע קיים מצב נתון של חילוף חומרים נמוך. ניתן לטפל בו באמצעים תזונתיים: מזון ותוספים מותאמים למצב הנוכחי של גופך ולצרכיו המיוחדים. אשמח לעזור, מריוס, תזונאי הוליסטי

מבקש לקנות מכשיר הליכה חשמלי יד שניה במצב חדש נא להתקשר 465907-052

למכירה הליכון חדש שנקנה לפני מספר חודשים אך לא נעשה בו שימוש ניתן ליצור קשר עם גילי 054200041

בני כמעט בן 13 שמן. איך אני עושה לו דיאטה. אין לו עדין מודעות עצמית וכל מה שזז הוא רוצה לאכול. אין לי כוח למלחמות האלו. אנא תעזירי לי בנושא

עדי, עזוב אותו!!! חבל על מערכת היחסים ביניכם! עדי

להורים ישנה השפעה רבה בכל הקשור לתזונת ילדיהם ,הדימוי הגופני והאישי של יללדם לדעתי התעסקות בילד והערות של הורים בכל הקשור להשמנה יכול להוביל למצב ההפוך ביותר. נכון שזה נושא רגיש ושאת בתור אמא רוצה את הטוב לידלדך ובגיל כזה קשה של סערת הורמונים זה דיי מכריע גם אצלו ובעיקר זה משפיע על התפתחותו. עיצה לי אלייך מניסיון אישי אל תהיי אמא נודניקית ובזהירות רבה תבדקי את הדברים לגבי בנך בכל הקשור לדיאטה. לעיתים אכילה או השמנה הם סימפטם לבעייה רגשית ולעיתים הדבר קשור לגיל לתקופה!! אני עובדת עם בני נוער רבים ונושא המראה שלהם מעסיק אותם מאוד!!! והם מודעים מאוד לעניין השמנה ורזון ומה שהחברה שלנו מכתיבה!!!לכן אני ממליצה לך לבדוק את מצבו הרגשי לא להציע לו מה שאינו מוכן או רוצה לעשות אם כמובן הוא מתנגד לכך...כי התוצאות וההשלכות יכולות להיות מזיקות ואף הרסניות לגבי התפתחותו!!!!! בהצלחה..

אני מלא קצת שמנמן שמעונין מאוד להוריד 20 ק"גומעוניין בעזרה מבאר-שבע

שלום בן 38, לא יודעת מהו משקלך וגובהך, אבל: 1. רשום כל מה שאתה אוכל. 2. תעסוק בספורט! 3. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה. 5. תשתה המון מיים! 6. חשוב! לערוך בדיקות דם לפני התהליך, וכן לעבור את התהליך בליווי הרופא ואיש מקצוע או קבוצת תמיכה. 7. טפח את עצמך! 8. ירידה איטית היא הבריאה והטובה! מקווה שעזרתי, עדי

עוד: לך ברגל שעה ביום, יום יום. לא להתאמץ יותר מדי, פשוט תצעד לפי היכולת והחשק. אם אין חשק בהתחלה - יהיה לך חשק עצום אחרי חצי שעה, כשהגוף יתחיל להתעורר. זה לא רק ישמח אותך - אלא, וזה נראה לי העיקר, יפחית לך את התיאבון בצורה שלא תאומן.

מה גורם לעצירה בירידה במשקל אפילו ששומרים על דיאטה ועושים ספורט

טייס, צריך לראות אותך כדי להגיד לך למה נעצרת. בד"כ זה טבעי שיש עצירה במשקל, אבל לפעמים אכלנו יותר מידי. עדי

אם תדפדף אחורנית בפורום , תמצא לא מעט התייחסויות שלי , של צביקה וגם של נירה בנושא זה. תוכל להשתמש במנוע החיפוש של הפורום. ביי בינתיים.........סימה

הנחת יסוד - שפע המצרכים במקרר הוא אחד הגורמים המכריעים לשבירת דיאטה. שפע המצרכים במקרר גדל ככל שהמקרר גדול יותר וכמובן ממלאים אותו בכל טוב. הרעיון - להקטין את קיבולת המקרר. אופן הביצוע - לדחוף קוסאות פלסטיק ריקות לעומק המקרר כך שתקטן הקיבולת ב 30%. נסו זאת למשך חודש ימים לפחות ותראו איך זה עוזר לדיאטה (מינימום תזרקו פחות אוכל בסוף שבוע).

יגאל, נחמד לאללה. עדי

עם עוד אנשים עם בעיית עודף משקל. את הרעיון הזה כדאי גם לנסות במזווה המטבח. [וזה מה שאני תמיד ממליצה לעשות] אני בכל אופן ממליצה לאמץ את הרעיון שלך.....זה יכול להיות נחמד. נשמח לשמוע על רעיונות נוספים. לילה טוב..........סימה

מה התועלת באכילת זרעי פשטן. ואילו מרכיבים תזונתיים בזרעי הפשטן.

יש תשובות נהדרות בנושא בפורום נטורופתיה

בוקר אור, רציתי לדעת האם זרעי פשטן כפית ליום משמין? האם אכילה של כפית ליום גורמת להשמנה? אשמח לקבל תשובה ירדן

מה הדרך הכי טובה להוריד את השומנים בצדדים,צדידונים,צמיגים,או איך שקוראים לזה? אני לא שמן,אבל יש לי את השומנים האלו בצדדים להפחית באוכל? לעשות יותר על ההליכון?

אתה צריך הרבה על פעילות אירובית וכמובן כפיפות בטן ושכיבות שמיכה אם תתמיד תראה שיהיה שיפור

היי סימה שמעתי שחומץ תפוחים שורף קלוריות האם זה נכון? יש לי חברה שסיפרה לי ששכן שלה שותה כל יום חומץ תפוחים בבוקר חצי כוס ושהוא רזה מזה הרבה מה דעתך ? אור

זה אולי עוזר לרזות, אבל זה בטוח גורם לשותה להוריד את מפלס זחיחות הדעת כשהוא מתייחס לשומניו.

שלום רב לאימי בת ה-57 נמצא כולסטרול גבוה והיא נדרשה להכנס למשטר של שמירה בגין הכולסטרול. מה אסור לאכול ומה כדאי לאכול כשצריך לשמור על רמה נורמלית ותקינה של כולסטרול. לתשובתכם אודה

רבות דובר כאן בנושא, וחבל שנחזור על כל מה שנאמר כאן עד כה. אני בטוחה שתמצאי שם את מבוקשך. סימה

מה חשיבות המים בדיאטה? אני ממש ממש לא סובלת מים והתחליף שלי זה דיאט קולה (מה שיותר מנפח) האם צריכת דיאט קולה נטולת קפאין מזיקה לבריאות בטווח הארוך? תודה.

לירון, מים זה יותר בריא! 1. אם ניקח לשם השוואה בקבוק ליטר וחצי מים, לעומת ליטר וחצי דיאט קולה, את תראי שאת המים את שותה הרבה יותר מאשר את אותו בקבוק של הדיאט קולה! 2. כמות הנוזלים שנכנסים מהדיאט קולה שווה למה שאת מוציאה, כך שבתכל'ס, לא נשאר לך כלום. 3. לא רק הקפאין מזיק! 4. צבע השתן צריך להיות בהיר. צבע שתן כהה מעיד על התייבשות. 5. אם את לא סובלת מים, אז אימא שלי נהגה להוסיף פלח של לימון לכל כוס שהיא שתתה. עדי

שתיית מים מספקת חיונית ביותר לכל התהליכים הקיימים בגוף בכל מקרה ולא רק כאשר מדובר בהרזיה. לא אפרט כאן את כל התפקידים של המים בגוף רק אציין שנוכחותם בכמות מספקת תורמת לחילוף חומרים, ותפקוד כלייתי תקין , והם למעשה הממיסים העיקריים בגוף, ומהווים כ- 60ממשקלו.חיוניותם היא כה חשובה עד כי לא ניתן להתקיים בלעדיהם. חבל מאוד שאינך מסוגלת לשתות מים, וזה כי כך הרגלת את עצמך. אני חושבת שאם תלמדי להתרגל לטעמם תיווכחי שזה הופך להיות נסבל ואפשרי. שתיית דיאט קולה בפרט ומשקאות דיאט בכלל במקום מים אינה כל כך רצויה , וזאת בלשון המעטה. נסי אולי לשתות חליטות תה צמחים למינהם במקום [אפשר גם קר ]ואם ממש ממש קשה לך אז מהלי את המים עם מעט מיץ דיאט. אבל ממש מעט . ןלא בהגזמה. מה שחשוב זה לשתות בכמות הרצויה שהיא כ-2.5 ליטר ליום. שתיה לרוויה, והרבה בריאות..........סימה

שלום!! אשמח אם תוכלי לומר לי כמה גרם יש בכדור גלידה אחת רגילה? והאם הוא שווה לכדור אחד בגלידה דלת שומן? תודה

בניתי לעצמי דיאטה ורציתי את עצתך: האם היא טובה בבוקר: 8:00 כוס ברנפלקס+חלב (לא שותה את החלב) אמצע: סנדביץ לחם קל עם גבינה 5% צהריים: סלט+גבינה/ יוגורט+דנונה דיאט+פרי אחה"צ: ארטיק דיאט/אנרג'י דבש ערב: ירקות מבושלים+דג/טופו(כתחליף לדג)+4 פרוסות לחם קל+2כפיות חומוס קל+עגבניה/מלפפון לפעמים בלילה אם אני רעבה אז אני לוקחת פרי/אנרג'י ספורט: 3 פעמים בשבוע חיטוב ועיצוב במכון כושר אני מעונינית להוריד 7 ק"ג. האם זה טוב? אני מתחתנת בקרוב ורוצה לרדת מהר, אך מבוקר!!!!!

שלום יסמין. התפריט שהרכבת לעצמך נראה לי סביר בהחלט מבחינת הרכבו התזונתי וערכו הקלורי, אני חושבת שאם תתמידי תראי תוצאות, רק הקפידי גם בנושא שתיית נוזלים [מים] בכמות מספקת.[ כ-12 כוסות ליום וללא קופאין] בהצלחה........סימה

שלום רב, אני חושש שאני רגיש ללקטוז, קראתי על התופעות לוואי בדפים הקודמים בפורום וראיתי שזה מופיע גם אצלי, רציתי לדעת האם בנוסך ישנה תופעת לוואי של עור שמנוני ופצעים על הפנים. שאלה נוספת: אני מתאמן במכון כושר, מדי פעם אני שותה שייק חלבונים (על בסיס חלב), בימים שאחרי העור ממש שמנוני ומופיעים פצעים בפנים, האם זה בגלל רגישות ללקטוז שבשייק, או שמא לחלבון ? האם יש בכלל תופעה של רגישות לחלבון בריכוז כזה גבוה כמו בשייק הזה ? תודה

שלום רועי. רגישות ללקטוז נובעת מחסר של האנזים לקטאז הנמצא במעיים ותפקידו לפרק את הלקטוז שהוא סוכר החלב ונמצא בחלב ומוצריו. מי שסובל מהחסר של האנזים הזה יגיב דרך המערכת הגסטרואנטרלית [העיכול] על ידי הופעה של תחושת נפיחות, גזים, שלשולים ואי-נוחות במעיים. תופעות אלה נעלמות כאשר נמנעים מהלקטוז שבמוצרי החלב.יש לציין עם זאת שישנם מוצרי חלב שאינם מכילים לקטוז, או מכילים לקטוז בכמות מיזערית שאינה מזיקה כמו; גבינה צהובה, קוטג,ומוצרי חלב פרוביוטים[מותססים]. לא נראה לי שהפצעים נגרמים מכך, כי כפי שהסברתי התגובה לרגישות היא ברמה של מערכת העיכול. אם לפי דבריך הפצעים נגרמים בעקבות שתיית שייק החלבונים [שאני חושבת שאפשר גם בלעדיו]יכול להיות שאולי מדובר ברגישות לרכיבים אחרים המצויים באבקה, נסה להפסיק לשתות ממנה ותבדוק אם התופעה נעלמת. בכל מקרה חשוב להיוועץ גם עם דרמטולוג [ רופא עור] על מנת לבדוק מה הגורם המחולל את הפצעים על העור. הרבה בריאות..........סימה

אני בדיאטה כבר חודש והורדתי רק 400 גרם ומתוכם רק 100 גרם שומן. אני מתעמלת באופן קבוע בסטודיו C אבל לא מצליחה לרדת במשקל. אני בת 26 ולפני 6 שנים סבלתי מהפרעת אכילה רצינית, הייתי ממש על סף האנורקסיות. לפני 3 שנים בערך יצאתי מזה. ועכשיו יש לי 5 ק"ג עודפים. אני משלבת את כל אבות המזון בתפריט בפיקוח של דיאטנית אך עדיין איני מצליחה לרדת. האם בדיאטות הרעב שעשיתי בעבר "דפקתי" את הגוף שלי? את מערכת העיכול? האם חילוף החומרים עכשיו יותר איטי?

היי ליהי, 1. אני לא יודעת אם בכלל יש לך לרדת (את זה קובעים לפי הגובה והמשקל). 2. אני לא יודעת מה מצב מערכת העיכול אצלך, אבל מה שאני כן יודעת הוא, שחילוף החומרים שלך דפוק!!!1 עדי

ליהי, אפילו שלכל השאלות שלך התשובה היא כן, עדיין אפשר להחזיר את גופך למצבו הטוב ביותר. הכל תלוי במה שאת מוכנה לעשות וממי את מקבלת הדרכה. את זקוקה לתוכנית תזונה ותוספות מותאמת אישית ומעקב לצורך תיקונים המתבקשים . לא נראה לי שתוכלי לקבל את זה מדיאטנית. את זקוקה לתזונה ולתוספי מזון יחודיים ולא לדיאטה. בהצלחה, מריוס, תזונאי הוליסטי

ועל מה מסתמכת קביעתך שהשואלת זקוקה לתוספים? ולא לדיאטה? ושדיאטנית לא תוכל לעזור לה? האם זה מה שמלמדים בב''ס ל''תזונה הוליסטית''? מה יהיה הסוף מריוס?מדוע אינך מבסס את אמירותיך בפורום? אני זוכרת את הצעתך להסביר זאת בפגישה יזומה, ואני זוכרת גם את תשובתו העיניינית של צביקה בנידון, אז מדוע שלא תבוא לקראת כל באי הפורום ותסביר במה מדובר? חשוב על כך.............סימה

ליהי שלום. לפני שאענה לך נא פרטי את גובהך ומשקלך.את תדירות הפעילות הגופנית , והאם את עושה עוד סוג של פעילות,כמו כן צייני אם אין/יש לך בעיה של עצירות,ו/או בסדירות מחזורך החודשי. סימה