פורום תזונה טבעית

לאחר כל ארוחה שתו לפחות 3 כוסות מים! (חשוב שזה יהיה רק מ-י-ם!) ואז כל האוכל ירד לכם תוך כמה שעות וירד אני מתכוונת...אתם יודעים...("יצא מהגוף") וכך הוא ישתוף את הגוף וינקה אותו, ולא תרגישו כבדים מהאוכל הרבה זמן, כי הכל יצא לאחר כמה שעות ואם אני לא טועה זה גם אומר שזה מגביר את חילוף החומרים בגוף. אז מים זה פשוט מצוין! רק צריך לשתות- ולהיות בריאים יותר וכך גם לא לחוש תחושת רעב לנישנוש כי אם תתפוצצו ממים לא תוכלו להכניס דבר לפה! ואם גם תשלבו דיאטה של למשל: ארוחת בוקר- 2 פרוסות לחם קל מרוחות בגבינה דלת שומן וירקות חתוכים לסלט+3 כוסות מים זה פשוט יעזור לכם....המים ממש שוטפים ומנקים את הגוף......."שתו מים" וזה הכל. ביי!

לצערי ראש שמן לא שבע ממים-גם עם אשתה 7 כוסות לפני ארוחה אהיה מסוגלת לטרוף לאפה . ובנוגע ליציאות - ממש לא עובד. שרון

או.קי , הבנתי שאתם ממש נגד למרות שזאת דיאטה פופולרית מאוד. ומה בקשר לדיאטה של אולגה רז - דיאטת הלחם האם היא גם לא מומלצת ???? הבנתי שבדיאטה הנ"ל הירידה היא די איטית אבל אוכלים ממש טוב.................. אני אשמח לשמוע המלצות אם יש שיהיה לכולכם בוקר מקסים :-)

גל, דווקא הדיאטה של אולגה היא הרבה יותר מומלצת. יש אנשים עם זאת, שיש להם מחלה שקוראים לה צליאק והם לא יכולים לאכול לחם. עדי

שלום רציתי לשאול מה לאכול לפני ואחרי אימון בחדר כושר.... אשהתשובה לא תהיה במונחים מדעיים... תודהה

גיל שלום, מצטערת על הלחיצות המיותרות, בקשר לשאלתך, הייתי מאוד שמחה לענות , אך אם אתה מעוניין בתשובה עינינית , אודה לך אם תפרט לגבי סוג הפעילות, עוצמה ,ואורך הפעילות שאתה מבצע.[ואם אפשר את גילך , גובהך , ומשקלך, וכל זה בהנחה שבריאותך תקינה] ביי בינתיים........סימה

לסימה תודה רבה על התשובה שלך, אבל אני מחכה בקוצר רוח על התשובה שלך לגבי הb12 שרשמתי לך, ועדיין לא התייחסת, למה? תודה אור

אור היקרה, מה שלומך? דיפדפתי עכשיו בפורום 5 דפים אחורה ולא נתקלתי בשאלה שלך על B12. אז כתבי לי מה שאלתך, ואשיב לך בהקדם. בכל מקרה כדאי שתדעי, שאת יכולה לבצע חיפוש במנוע החיפוש של הפורום, אולי תמצאי שם אינפורמציה שביקשת. לילה טוב.........סימה

לסימה היקרה שלום: לפני כמה חודשים הייתי מאוד חלשה בגוף וישנונית ועשיתי בדיקות דם וגילו אצלי חוסר B12 מאוד נמוך, וכתוצאה מזה רופאת המשפחה נתנה לי לעשות זריקות פעמים בשבוע התחלתי לאכול בלי סוף , והתוצאה עליה משקל מאוד משמעותית, במשך חודשיים שלוש עליתי 12 קילו, נכנסתי לדכאון ורק אכלתי, שאלתי את רופאת המשפחה עם זה נורמאלי והיא אמרה שלא שמנתי מזה, מה דעתך? האם יש תופעות לואי לזריקות? הזריקות התחילו להשפיע עלי לטובה מצד אחד, כי לא הייתי עייפה כמו פעם וכו', אבל מצד שני עליתי משקל שזאת בעיה מאוד קשה עבורי! כי תמיד הייתי במשקל הנכון, ותמיד אני עושה כושר במכון כושר, הליכות וכו' עכשיו אני שוקלת 73 קילו אני 1.64 בערך ומאוד קשה לי עם השומן אני עושה כושר 4 פעמים בשבוע, שעה וחצי כל פעם : שעה על ההליכון, 30 דקות על הרב - כושר, מכשירים ולא מצליחה לרדת במשקל התחלתי לסבול מזעה (אני תמיד מזיעה, ולפני העליה המשקל לא סבלתי מבעיה זו) מה דעתך ? למה אני לא מצליחה לרדת במשקל? האם הכושר שני עושה נכון? מה את ממליצה? תודה אור

מה נשמע שרון את לא תאמיני אבל כשרשמת על הבעיה שלך כשאת לוקחת אוכל לעבודה ואחרי כשעתיים אוכלת אותו, גם לי זה קורה, אני לא מתאפקת ואוכלת, מה עושים? איזה מזל את? בת כמה את ? יש לך ילדה? אני מאוד שמחה על הקשר בינוני אור

אני בת 28 וחצי , יש לי ילדה מדהימה בת שמה וחודשיים. ואני מזל עקרב . שאלת מה עושים - אין לי מושג כנראה שפשוט אוכלים. אני אומרת לי לעצמי דבר כזה: אכלת את כל האוכל שלך זו בעיה שלך וכעת אין יותר אוכל. אחרת עם אני אפצה את עצמי בארוחה נוספת אני אשמין מאוד. אני מנסה להוריד 10 קילו -מאוד קשה לי להתמיד בדיאטה יש לי מספיק ידע התזונה נכונה מה כדאי ומה לא ובכל זאת אני מתקשה להתמיד בכך על עצמי. כך שאני רגישה חלשת אופי. אני חושבת שהפעם ממש קלטתי את הנושא -דיאטה זה אורך חיים וכן הפעם אני לא עושה דיאטת כאסח כי עכשיו המטרה היא לא רק לרדת אלא גם לשמור לכל החיים. אני אעשה הכל כדי להפטר מכל הצמיגים מהגעילים האלה . ביי ביי תמשכי לכתוב

האם דיאטה ללא לחם/ פיתות יכול לגרןםלכאבי ראש [אני שותה ומשתן כנדרש] תודה

יוסי שלום, העובדה שאינך אוכל לחם או פיתות אינה נראית לי סיבה המסבירה את כאבי הראש שלך. זה תלוי מה אתה אוכל במשך כל היום, אולי חסר לך מרכיב אחר בתזונה שלך, או שאולי זה כלל לא קשור למה שאתה אוכל. אם כאבי הראש מציקים לך הכתובת הראשונה שעליך לפנות אליה זה רופא המשפחה שלך שוודאי יעשה לך את הבירור המתבקש. בטח לא ציפית לקבל בפורום הזה תשובה חד משמעית שתסביר מה גורםלך לכאבי הראש. כולי תקווה שתרגיש טוב יותר, ונא לא להזניח את העינין. הרבה בריאות..........סימה

בחופש הגדול אני הולכת לישון מאד מאוחר ואז בבוקר קמה בצוהוריים ומפספסת ארוחת בוקר. ואז אני מנשנשת מלא דברים כי חסרה לי מאד עוד ארוחה ביום. וזה יוצר בעייה, כי אני גם מרזה בניגוד לרצוני. מה לעשות?

שלום לימור, גם בחופש עדיף שיהיה סדר יום. לריקי, כל היופי באינטרנט, שאנשים יכולים לא להזדהות!!! עדי

שלום לך. את כותבת שבגלל שאת מפספסת את ארוחת הבוקר את כל היום מנשנשת כדי להשלים את החסר, וגם יורדת במשקל, זה לא נראה לי הגיוני[אלא אם כן את מנשנשת ירקות כל היום] אז קודם כל כדאי שתדעי שנישנושים אינם יכולים להיות תחליף לארוחה מזינה.ואולי כדאי גם אם את קמה מאוחר, לאכול משהו קטןכמו כוסחלב עם דגנים כמו קורנפלקס , זו ארוחה די מזינה לכל הדיעות. שנית עשי רישום של כל מה שאת אוכלת ומנשנשת במשך היום , ואם תרצי את חוות דעתי , רק שתהיי שקטה, אז תוכלי לכתוב זאת בפורום כדי שאוכל לומר לך אם זה בסדר, אוקיי? ביי בינתיים.......סימה

שלום רב אני בן 17 וחצי ומשקלי הוא 72 וגבהי הוא 170 וברצוני לעשות דיאטה קלה , כלומר להוריד כמה ק"ג , לא דיאטה רצינית אלא רק להיראות פחות מלא ואודה לך אם תעזרי לך בכך ע"י תפריט מסודר וספורט במידה המתאימה תודה רבה

א.א., שלום, אתה צריך לגשת לדיאטנית שמתעסקת עם נוער. תתחיל גם ספורט כלשהו. עדי

שלום בהמשך לשאלתי אני רוצה לומר שאני כן עוסק בספורט אבל אני מעוניין רק להוריד כמה ק"ג אז שאלתי היא מה התפריט הנחוץ

ולכן אני מצטרפת להמלצתה של עדי ללכת לאיש מקצוע לפגישה חד פעמית, כדי שימליץ לך על תפריט בהתאם. זה לא אפשרי לתת תפריטים כך סתם בלי לדעת במי מדובר, ואיזה הרגלים היו לך, מה וכמה אתה נוהג לאכול. איזה ספורט אתה עושה בדיוק ובאיזה תדירות. כל האינפורמציה הזו נותנים בפגישה פרטנית מול איש מקצוע מוסמך. בהצלחה..........סימה

כן זאת שוב אני שרון , אני מאוד אוהבת את הפורום הזה,הוא תורם לי רבות ומעשיר את אופקי. שאלתי :רכשתי דייסבית שבולת שועל כדי לסדר את פעילות המעיים שלי ובכך סוף סוף אזרוק את הסמים המשלשלים (כמו תה טיבטבי אורטילס ועוד..גם כימיים לקסעדין לקסטיב אני מיומנת מאוד בנושא)הוספתי גם לכלכלה שלי יותר ירקות ופירות. מקווה להרגיש שיפור בהקדם. האם אני יכולה להוסיף מעט דייסבית לביתי בת השנה -לאחרונה קיבתה נראת כמו כדורים היא אינה מתלוננת אך זה נראה לי כמו עצירות. חשבתי להוסיף לפורמולה שלה מעט דייסבית או למעדן כלשהו. מה דעתכם.

אמרי לי ואני אומר לך מה עלייך להוסיף לתפריט ומה להשמיט על מנת לאפשר הפרשה תקינה ובריאה

תודה רבה

שרון, בקשר לדייסיבית, אני ממליצה, רק אל תשכחי לשתות מספיק בסמוך לדייסה ובכלל. בקשר לילדתך בת השנה, אני אישית לא הייתיממליצה לתת לה סיבים מרוכזים. וודאי לא כעת,אולי כשתגדל עוד קצת . מה שכן את יכולה לנסות דייסות על בסיס שיבולת שועל או דגנים המיוחדת לתינוקות [ גם של רמדיה] אגב , מה עם ירקות ופירות טריים? את יכולה גם לנסות להוסיף למנת הפירות שלה גם פירות מיובשים[ רצוי אורגניים ללא חמרי שימור לא רצויים]כמו;שזיפים או תאנים. ואיך היא שותה? האם בכמות מספקת? זה חשוב לילה טוב..............סימה

שרון שלום, במקביל להוספת מזונות שונים לשיפור העיכול, כדאי שתנסי לראות מה הסיבות לעצירות שלך. אחת הסיבות האפשריות לעצירות היא מזון נטול סיבים תזונתיים. בחלבון מהחי אין סיבים. שוקולד, ממתקים, מוצרי קמח לבן עלולים לגרום לעצירות. אני מציע לך להוסיף לתפריט היומי גם סלק מבושל וכפית מולסה. המולסה עשירה בברזל ויש לה גם אפקט משלשל קל. בהצלחה צביקה

בבוקר מנת בקרנפקלס עם חלב חצי אחוז(רק שאת החלב אני בסוף שופכת) צהריים - ספגטי ברוטב בולונז +מנגו קטן. לערב יש לי לחמית טופו עם מנה אישית של גבינה לבנה 5 אחוז ושני אפרסקים לאורך כל היום שני ליטר מים אני עובדת משמרות והיום אני משמרת ערב - כעת צהריים מקווה שהיום יעבור בסדר יש לך אי מל פרטי?? מה אכלת את היום ???

שרון. איפה הירקות בתפריט שלך? השתדלי להוסיפם. המלצה נוספת, כשרושמים מה אוכלים לא לשכוח לרשום כמויות, זה חשוב. ןלאור, יופי שאתן בקשר ותומכות אחת בשניה, אם תרצו אמשיך להתייחס ולייעץ אם צריך. ביי.........סימה

אשמח מאוד עם תוכלי לעקוב אחרי אני אשתדל לפרט כאן מה אכלתי במשך היום, תודה תודה תודה, אני מרגישה שאני בדרך הנכונה. פורום ממש מעודד מכוון ותומך - הרגשה אדירה. שרון

בעמ' 645 שאלתי אם כדאי לי לקחת תוספי סידן. אני בת 23, מתאמנת בסטודיו סי 3-4 פעמים בשבוע, והולכת הרבה ברגל (לעבודה וכל זה, 20 דקות ביום) ורצה 2-3 בשבוע. אני משתדלת לאכול בריא אבל אני חייבת כוס קפה ביום ולפעמים תה צמחים אחה"צ ואיזה משהו מתוק. אני חושבת שבסה"כ אני אוכלת בסדר, אבל בגלל שמוצרי חלב גורמים לי כאב בטן בכמויות גדולות, אני מפחדת שבכל זאת חסר לי סידן. אין לי בעיה להוסיף כוס חלב סויה, אבל רק לא ברוקולי!!!!! :-). האם את יכולה להמליץ לי על סוג מזון אחד או שניים שאני יכולה לאכול ממנו הרבה ביום, שמכיל הרבה סידן וגם לא משמין? וגם טעים וגם לא חלבי? אני מתנצלת על ה"התקלה" :-) דרך אגב, אני כבר לא טוטרחת לקרוא את התשובות של הזוג המהולל מהבריאות הטבעית, פשוט אנשים מאוסים! :-) שוב תודה על ההתייחסות

שלום קרן, זכורה לי שאלתך , ואם זכרוני אינו מטעה , המלצתי לך לאחר שהתרשמתי ממה שסיפרת לי שאת אוכלת שאינירואה חסר בסידו בתזונתך, המלצתי לך אמנם להוסיף חלב סויה, אבל אין כל מניעה מבחינתי שתמירי את החלב הרגיל בחלב סויה. אם את סובלת מכאבי בטן בעקבות אכילת מוצרי חלב יש לא מעט תחליפי סויה מתאימים. לגבי מאכלים עתירים בסידן ודלים בקלוריות, לצערי אין הרבה. מלבד אולי הכרוב החי המכיל כ-225 מג סידן ב-100גר כרוב.יותר מכוס חלב המכילה 200 מג סידן.גם החסה יש לא מעט סידן [82מג ב-100גר]כל שאר המקורות לסידן הם עתירי קלוריות ברובם. אם בכל זאת את רוצה להיות שקטה , אין מניעה מ לקחת תוסף מתאים. ואם כבר תוסף אז כדאי שיכיל יסודות קורט חשובים כמו;בורון, ומנגן.וכמובן תמיד עם מיץ טבעי או פרי המכיל ויטמין C. הרבה בריאות.........סימה

שלוןם רב -רציתי לדעת מה זה 30 גרם בקונפלקס?? כלומר אם אני אמורה לדעת מה זה 4 מנות פחממות(120) כמה זה בסטנדרט של כוס חד פעמית או משהו אחר שיכול לעזור לי לחשב 30 גרם?????

או כ- 2/3 כוס חד פעמית. האם זה ענה לשאלתך?. סימה

רוצה נואשות לשמוע על הדיאטה הזאת מאנשים שעשו כמה מורידים ומה התפריט תודה..............

גל, מדובר בדיאטה המבוססת על שומנים, חלבונים ומעט מאוד פחמימות. היא מכבידה מאוד על הכליות ומי עושה אותה חייב לעשות אחת לחודש בדיקת שתן לתפקוד כליות. אני אישית נגד!!! עשיית דיאטה על פי ספרים. תהליך כזה חייב להיות מלווה בתמיכה של איש מקצוע. עדי

שלום כיצד אפשר לעלות במשקל באופן טבעי? האם השימוש בפורמולות לספורטאים לעלייה במשקל הוא בטוח? אני מאוד רזה מטבעי ומשתדלת לאכול נכון כמו שצריך. אני גם סובלת מתסמונת המעי הרגיז, לפעמים יש שלשולים . עשיתי גם בדיקה לקנדידה שיצאה חיובית ואני משתדלת לשמור על המצב כרגע. תודה

שלום סיון, לגבי העלייה במשקל בה את מעוניינת, מה שהכי חשוב זה לנסות לשפר קודם כל את התזונה שלך,ולהעשיר אותה באופן טבעי דרך המזון ולא עם פורמולות חלבוניות שלדעתי לא מתאימות לך. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית במסגרת הקופה , עם סיפור של הרגלי האכילה שלך , היא וודאי תמליץ לך על תפריט מתאים תוך התייחסות לבעיית המעי הרגיז ממנה את סובלת. בנוגע לקנדידה אני ממליצה לך להמנע מאכילה מוגזמת של דברי מתיקה, ואכילה של מוצרי מזון פרוביוטים. אני מאוד מקווה שצביקה יתייחס לשאלה שלך ,כי אני חושבת שיהיה לו מה להוסיף מכוון ההמלצות של הרפואה המשלימה, לגבי הקנדידה ובכלל. ביי בינתיים...........סימה

סיוון שלום, אני מסכים עם סימה בקשר לפורמולות לספורטאים. חלק מהפורמולות מכילות חלבון מי גבינה (WHEY) שהוא מוצר שנוי מאד במחלוקת ועלול להחמיר את בעיות העיכול שלך. אגב, יתכן שכאשר תפתרי את בעיות העיכול והקנדידה תוכלי לעלות במשקל באופן טבעי. חשוב קודם לטפל בסיבה ובשורש ואחר כך בתופעה. בנושא הקנדידה את חייבת לקבל ייעוץ מיקצועי. יש הרבה מה לעשות אבל זה מצריך השקעת מאמץ מצידך. לדוגמה: צריך להוריד מהתזונה את המזונות הבאים למשך שבועיים עד שלושה כדי לראות אם יש השפעה חיובית: סוכרים פשוטים, שמרים, לחם, אלכוהול, פירות (לשבועיים לפחות), פירות יבשים, בוטנים, הדרים, עגבניה, מלון, רוטב סויה, נבטים, פטריות, גבינת עובש ( רוקפור, קממבר), חמוצים ועוד מוצרים הנחשבים מזיקים (קפה, קקאו, מלח, חומרים משמרים וכד') . להימנע עד כמה שניתן ממגע עם מכימיקלים (תמרוקים, חומרי ניקוי, ריסוסים וכד'). מזון פרוביוטי מומלץ (אקטימל, יוגורט מועשר בחיידקים ידידותיים). בנושא השלמות מזון אנימעדיף לא לפרט במסגרת הפורום (זה מחייב תשאול והתאמה אישית), אבל את יכולה לקחת כדורי אצידופילוס מאיכות טובה וחומצה קפרילית. לעליה במשקל כדאי להוסיף מזון מרוכז עתיר אנרגיה כמו: שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, אבוקדו, לחם מלא, דגנים מלאים ועוד. בהצלחה צביקה

אני בת 58 ובבדיקות האחרונות נמצא אצלי כולסטרול "רע" מעט גבוה, על איזו דייאטה מומלץ לשמור כדי להפחית את רמת אותו כולסטרול? האם קיימים מאכלים המונעים עליי ה ברמת הכולסטרול ה"רע"? תודה

יערה שלום, במקרה הגיע אלי הבוקר מידע על מחקר בנושא: תזונה להורדת כולסטרול שנערך באוניברסיטה של טורונטו בקנדה. אם הרמה מעט גבוהה, כפי שכתבת - כדאי לך לקרוא. http://healthy.net/scr/news.asp?Id=7346 בנוסף כדאי לך לעשות חיפוש בפורום. דובר רבות על הנושא. סימה, הייתי שמח לקבל התייחסות שלך למחקר. בהצלחה צביקה

ניתן לראות גם בדיון כאן: http://www.tapuz.co.il/FORUMS/main/Viewmsg.asp?id=23&msgid=18406195

יערה שלום. אני מצטרפת להמלצתו של צביקה לקרוא את הכתבה העוסקת דיאטה לכולסטרול גבוה, יש עליה דווח באת של'' אינפומד''בעברית. אני גם ממליצה לך לערוך חיפוש במנוע החיפוש של הפורום תחת המונח''כולסטרול''. תמצאי שם את כל התשובות שניתנו בפורום בנושא. אפ בכל זאת צרצי יותר אינפורמציה, פני אלינו שוב ונשמח לעזור. ערב טוב לך.........סימה.

אני בת 58 ובבדיקות האחרונות נמצא אצלי כולסטרול "רע" מעט גבוה, על איזו דייאטה מומלץ לשמור כדי להפחית את רמת אותו כולסטרול? האם קיימים מאכלים המונעים עליי ה ברמת הכולסטרול ה"רע"? תודה

יערה, את יכולה להמשיך לאכול את המאכלים שאת רגילה, בשינוי קטן שקשור לאופן הכנתם.

אפשר לקבל את הערך התזונתי של ביצה? החשוב הוא כמות החלבונים הנמצאת בה ...או ב - 100 גר' ביצים. תודה

שלום דרור. ב-100 גר ביצה שזה כביצה וחצי[ בינונית] או 2 קטנות כ-160 קלוריות,וכ 13 גר חלבון, 11.5 גר שומן,55גר סידן,2.3 גר ברזל שאינו זמין. מקווה שתשובתי מספקת. סימה

מה הם? למי הם מיועדות? איך אפשר להשיגם?

משמות כאלה כדי להזהר,אפילו מבלי לדעת מה זה. בעצם עדיף לא לדעת. אחרת עוד עלולים להתפתות ולהשתמש בהם ולשלם על זה באובדן הבריאות. ראה הוזהרת !!!

שיר, הפעם כעקרון מריוס צדק, ועדיף להקנות הרגלים בריאים. עדי

אני גורסת שכן עדיף לדעת. ואתה .?...יודע מה זה רדוקטיל/או קסיקל? לא שאני מצדדת בהם, אבל אל תשכח מריוס שזה מה שאתה עושה כאן, מנסה למכור כל מיני פורמולות שאף אחד לא מכיר. רק שאת שני המוצרים הנל רק רופא יכול להמליץ. הם לא ניתנים לכל דורש, ונמכרים רק עם מרשם רופא, ואולי זה יותר בטוח ממה שיש לך להציע? אני מציעה לך לקרוא את סיפורה של אחת החברות על מה שקרה לה כתוצאה משימוש בפורמולה לדיאטה כזו כמו שיש לך להציע,[ בדף הזה או הקודם] לילה טוב..........סימה

שלום שיר. שאלת שאלה חשובה, ואני חושבת שמן הראוי שתקבלי הסבר קצר, וזאת משום שאלההן התרופות היחידות הקיימות בשוק כתרופה להרזיה. אישית, אני לא מצדדת בשמוש של תרופות/תוספים להרזיה.וזה בגלל העובדה שהרזיה הוא תהליך הנובע משינוי הרגלים, ואם מראש מחליטים לקחת תוסף - עזר כלשהוא אנו מאבדים את ערך של שינוי ההרגלים, ומפתחים במידה לא קטנה תלות באותם עזרים. יהיו אשר יהיו , מה שנותן כביכול את ההרגשה שמה שגרם לרידה במשקל הוא התוסף , ולא השינוי בהרגלים. ולכן אני לא כלכך אהודה בקרב כל אותם משווקי תרופות למינהם היודעים את עמדתי בנושא. ןלשאלתך; קסניקל= תרופה הנלקחת בסמוך לארוחה, לה יש השפעה ישירה על ספיגת השומנים מהארוחה. היא מונעת ספיגה של 30% מכמות השומן [ אין לה השפעה על ספיגת הפחמימןת מהארוחה ]שנאכלה בארוחה, היא מיועדת לאנשים הסובלים מהשמנה ניכרת וניתנת רק באישור רופא, לא אפרט את תופעות הלוואי כי זה לא רלוונטי כרגע. רק חשוב לציין שמי שלוקח אותה חייב לקחתתוסף של ויטמינים המסיסים בשומן[A E D K] רדוקטיל= תרופה שיש לה השפעה על מרכז השובע במח, וניתנת לדיכוי תיאבון, הייחוד שלה שהיא אינה גורמת לתופעות לוואי כמו כל התרופות לדיכוי תיאבון שניתנו בעבר, ושאת רובן הורידו מהמדפים בגלל תופעות לוואי קשות שלהן. רדוקטיל ניתנת אך ורק לאנשים בריאים, היא אסורה למי שסובל מיתר לחץ דם.ורק לאחר בדיקה והמלצה של רופא מטפל. בקיצור ולעינין, אין כמו ההמלצה לשנות הרגלים. לאכול נכון, לעסוק בפעילות גופנית, ולא להתפתות לדיאטות קיצוניות. בראות טובה. .......סימה

תודה סימה, זה כל מה שרציתי לדעת. יום טוב!

אנחנו נוסעים לפולין וזה לא סתם טיול זה גם יותר זמן, וגם יהיה לנו מלא פעמים שניצא לערבים, במסעדות כל האנשים במשלחת ויהיה מוזיקה שיהלדים ינגו מי שיודע, ואני פשוט חושבת מה אני אוכל שם!!!! כי יש לי תפריט שאני משמינה ממנו ואתם פשוט לא מביינים אותי אני עומדת להיישבר! כי תראו בגלל שעישתי דיאטת כסאח אני משמניה עכיו שמכל דבר, יש לי תפריט ממש מצומם שאני משמינה ממנו, אבל אני עושה ספורט איכשהוא זה מתגכזכזז אבל אני בכל זאת עולה עוד חודש ב100 גרם בגלל החדר כושר,ולפעמים גם יותר, אקיצר. אני לא יכולה לאכול י-ו-ת-ר מהתפריט הזה, ואני לא יודעת עם זה ייצא יותר נגיד נצא בערב לסמעדה ואני לא יודעת מה הם שמים שם ומה אני ייעשה שם ועם זה יהיה יותר קלוריות ממה שאני אוכלת ואני ממש אבל ממש בבאסה! מהכל ועם זה יהיה בצהריים ואני אוכל כבר צהריים אוף אתם לא מבינים חבל שעישתי דיאטת כ סאח אולי עכישו הייתי ייכולה לאוכל יותר, עיזבו

לא יודעת אולי פעם אחותי, השתמשה כאן פבורמצים, ופתעום ריאתי רק אחרי ששלחתי דנית, זה לא אותה שאלה אבל יש לי עוד שאלה עלייך סימה ל'ה[-: את בטוחה שאני יכולה לשתות את המוקה? ועם יהיו שקיות שוקו במלון ? בפולין שם אני לא יתיחל לבדוק כמה קלוריות ה נכון? אופ\-: וכל השיקות עם שתי אחוז ובטח שם יהי הלשוש אחוז לא יודעת בטח זה יותר מ 180 קלוריות ולי מותר עד 180, ובקיצור עוד משהו הידטאינת שלי אמרה לי ש-6 נג'ס במקדונלס, והלסט עם הרוטב של אלף האיים חצי ממנו, בלי הקרוטנוים משתווה לאוחרת צהריים שלי, אבל אני בכל זאת פוחדת להזמין את זה כי זה שניצלונים שמלאים בשמן כגי זה בשמן עמוק ולא כמו שינצלונים של אמא שלי או מאמא עוף או משהו כזה מה עושים?\-: אפילו שהיא אמרה לי זה עדיין שניצלונים בשמן עמוק של מקדולנס לא?\-: היא נסתה להסיבר לי משהו שזה לא כזה נורא כמו שאני חושבת כי המגע או פחות מדעא מה את חושבת? תודה רבה

ואולי הגוף שלי לא רגיל לכל הדברים החדשים הלאו?

אני יוצאת לטיול עוד מעט, משלחת יותר נוכן, ל תישע, שמונ הימים , גג עשרה ימים. ככה[-: ואני לוקחת איתי קרקרים עכשיו לקחת את הקרקרים זה דגנית כזה טעים עכישו לקחת את זה עם השיבועלת שועל או את זה עם החיטה או את זה עם הסומסום מה יותר בריא ומה יותר כדי?

מה קרה נועמית. זו ודאי את,,,,,,,,,נכון? לא יכול להיות שלא, אותה שאלה , אותו נוסח. קיבלת תשובה מקיפה לפני כמה ימים שכחת??

חחח כתבתי בשם משתמש, את הכותרת עיזבי אני דאי מסובבת עכשיון לא יודעת מה לי בלא ריגעון כזה\-: בקיצור, את השאלה הזאתי דווקא לא שאלתי[-:

שלום, אני בת 30 אם לשניים, גובהי 164 ומשקלי 68 ק"ג ואני פשוט מגעילה את עצמי. אין לי כוחות להתחיל דיאטה. אני שונאת אותי שמנה. אני רק שוכבת ולא עושה כל פעילות פיזית. כל חיי שקלתי 56-7 ק"ג ועכשיו אני פשוט כבדה ודוחה. אולי יש לך רעיון ליציאה מהדכאון השומני הזה? אולי "מקפצה" מהירה שתתחיל בהורדת 2-3 ק"ג ותכניס אותי למשטר דיאטה מוצלח? מעולם לא הייתי זקוקה לדיאטה. זה פשוט מייאש. אני כבר שנה וחצי אחרי לידה ועדיין מוזנחת. אני לא רוצה הפניה לדיאטנית. כבר בררתי וזה עולה כסף (השתתפות) ולמרבה הצער איני יכולה להוציא כרגע כסף על עצמי. אני מעדיפה לא לפרט.

מרב, ניסית דיאטנית דרך קופת החולים שלך? חוץ מזה, תפני לך ביום שעה שאת עוסקת בספורט! עדי

מרב, אם יש לך שעתיים זמן, תוכלי לקבל מידע שישנה את צורת התייחסותך לאוכל והכי חשוב, עודף המשקל שלך יהפוך לעודף זמן ולעודף כסף. זה יעלה לך רק בהקשבה...

מרב שלום. אני מבינה את מצוקתך, אבל אני בספק אם אוכל לסייע לך. ולמה? כי מהתרשמותי הראשונית משאלתך, נראה שאת יושבת ומחכה שמישהו ייקח את המושכות בידיו ויוביל אותך אל הפתרון הנכסף במקומך. את מגדירה את עצמך כמי שנמצאת בדכאון שומני, ולי נראה [למרות שאיני מתיימרת להיות פסיכולוגית]שזהו סוג של חוסר יכולת או רצון מצידך לקחת אחריות על מה שקורה לך ולעשות משהו בנידון. אולי פנייתך לפורום היא התחלה של תזוזה בכוון, אבל משום מה תחושת הבטן שלי אומרת שעדיין לא החלטת להתחיל לעשות יותר מכך. את מראש מצהירה שאין לך כח לעשות דיאטה, ושאת שונאת את עצמך במצבך הנוכחי,שאין לך כח לעשות כל פעילות וסתם יושבת כל היום. את מצפה למעין מקפצה שתגרום לך לרדת במשקל, כל זאת ועדיין לא אמרת מה את מוכנה לעשות בשביל עצמך. מרב , את חייבת להתעשט ולצאת מהפסיביות הזו, אף אחד לא יוכל לעשות עבורך את מה שרק את מסוגלת, הציבי לעצמך מטרות שאת יודעת שתוכלי להשיגן , ורק בזכות עצמך, את לא חייבת להתחיל בדיאטה, התחילי קודם לתכנן את ארוחותייך בצורה קבועה ומסודרת[ 3 עיקריות+3 ביניים] הפחיתי בהדרגה בכמות האוכל, הורידי מתפריטך מזונות שומניים / מטוגנים/פיצוחים וכו. כנל גם לגבי מתוקים. לעולם אל תתחילי בדיאטה מוגבלת מידי בקלוריות, לא נראה לי שזה מתאים לך.שתי הרבה ובעיקר מים. התחילי להניע את גופך יותר ממה שאת עושה בדרך-כלל. התחילי ללכת כל יום 20 דקות , לא יותר לאט לאט הוסיפי כל פעם 5 דקות, ואל תחפשי תירוצים כדי להימנע מכך, יש מהם בשפע, מי שמחפש תירוצים כנראה אינו רוצה מספיק חזק לעשות את השינוי. אל תצפי לרדת מיד מספר גדול של קילוגרמים, לקח לך שנה וחצי להעלות על גופך את המשקל העודף כך שאל תצפי להוריד אותו בצורה מהירה. אל תתפתי לכל מיני דיאטות המבטיחות ירידה מהירה במשקל, הן רק יובילו ותך למעגל קסמים של ירידה/עליה במשקל חצי קג בשבוע זה כל מה .שדרוש כדי להתחיל[ואף להמשיך] לא יותר. בקיצור מירב זכרי, הכל תלוי אך ורק בך עצמך, עזבי בצד את הרחמים העצמיים שאת שרויה בהם וקחי את עצמך בידיים. דאגי שהסביבה הקרובה אלייך [ בעלך/הורייך והמשפחה הקרובה ]ידעו על מאמצייך, תמיכה מצידם יכולה רק לעזור. אני מקווה שנתתי לך חומר למחשבה . אנא חיזרי לפורום אם יש לך שאלות מסוימות, אשמח לעזור, אם אוכל. בהצלחה...........סימה

שלום, נירה עזבה בתחילת יולי. עדי

אני בדיוק במצבך ומנסה מאוד לא להכנע - למעשה כל יום אני מתחילה דיאטה מחדש. בתחילת היום יש לי כוח רצון מעולה אבל כשאני חוזרת הביתה מעבודה ולעיתים רעבה כמו כלב אני טורפת שטויות. עם בא לך לדבר דרך האי מל אשמח לעשות זאת. כך נעודד אחת את השניה בכל מקרה בהצלחה

שלום רב, הנני מעונינת לרדת רק 4-5 ק"ג במשקלי כאשר בעייתי הגדולה היא זלילה לילית בשעות מאוחרות ומה שיש במקרר ,שנית - כמיהה למתוקים. מה עושים??? איך מתרחקים מהמקרר ??? או ממתוקים?.

שלום לך דניאלה, החכמה היא לא להתרחק מהמקרר,גם אין בעיה להתקרב אליו לפעמים.השאלה היא מה הוא מכיל. נכון שהכי חשוב זה לדעת כיצד להתמודד במצבים כמו אלה שאת מתארת ומול הדחף לזלילה. לומר לך שיש לי או למישהו אחר[ כולל כל מבטיחי השווא, כמו אלה שפקדו את הפורום ביומיים האחרונים]נוסחת פלאים שתוציא אותך מן המעגל הזה, זה לא ממש נכון, כי אין, ואם היה למישהוא ,וודאי היינו יכולים לפתור אחוז גדול מכל אלה הסובלים מהשמנה או הפרעות אכילה. מה שכן לא אשלח את פנייך ריקם, אשתדל לאמר לך את מה שאני נוהגת לומר למרבית השואלים שפנו אלי בשאלה דומה ,וזה שהשינוי תמיד חייב להתחיל בשינוי החשיבה וההרגלים. אני רואה שיפור אצל כל אלה שקודם כל החלו לעשות סדר עם עצמם בכל מה שנוגע לאורח חיים נבון והרגלי אכילה נכונים, כי מי שאוכל כפי שצריך במשך היום ודאי לא ימצא את עצמו מטייל באופן לא מבוקר אל המקרר.ואם קורה שכן הרי שחשוב לפחות בהתחלה להמנע מלהכילו במאכלים לא רצויים, אותו כנל גם לגבי מה שיש במזווה במטבח. שנית,יש להכין מראש חטיף מתאים או ארוחה קטנה, כריך או מעדן שתוכלי לאכול אם את קמה בלילה בתחושת רעב, ותמיד לא לשכוח לשתות לפני שאת מתפתה לאכול דבר מה לא רצוי, לפעמים תחושת הרעב נעלמת כששותים. אני מתארת שלא גיליתי לך את אמריקה בהמלצתי זו, כשמדובר בשינוי הרגלים וחשיבה דרושים הרבה יותר מכמה טיפים, מה שחשוב זה שאם יש קושי לעשות זאת לבד , מה שבדרך כלל קורה, אולי כדאי לפנות לעזרה שלאיש מקצוע מתאים או קבוצת תמיכה מתאימה, זה בדרך כלל מאוד עוזר. מאחלת לך בהצלחה.........סימה

דניאלה היקרה , קודם כל אני רוצה להגיד לך, שכבר התחלת צעד בזה שאת כותבת על בעיה ומעוניינת בחוות דעת. גם לי קרה דבר כזה , שבשעות מאוחרות בלילה הייתי חושבת על המקרר המכיל את כל הדברים המתוקים והמשמינים ובסוף מתפתה פתרתי את בעיה בכך שהייתי מדברת אל עצמי "אור למה את מתנפלת על המקרר", "האם את רעבה באמת או שאת סתם רוצה לנשנש, ואז הייתי לוקחת גזר ומלפפון בלי להתאצל מגרדת את הירקות מוסיפה מלח ואוכלת" ועם זה לא היה "מספק אותי" הייתי לוקחת ארטיק או משהו שאין בו הרבה קלוריות ואוכלת . אני מקווה שעצה זו תעזור לך , כי אני חושבת שאחת את השניה צריך לעודד. תהיה חזקה אור

סימה היקרה, תודה רבה על התשובה. אכן אני משתדלת להתרחק מהמקרר או לאכול פירות כמו תפוח או אפרסק אם אני ממש רעבה , אך אתמול הייתי ממש רעבה וזללתי פסטה. האם זה נורא ?? והאם כדי לא להשמין כדי לי לקצץ ביום למחרת ??? ושאלה נוספת- יש מאכלים שמתאכלים בקיבה פחות טוב מאחרים שכדי להמנע מהם בלילות ??? המון תודות, שלך דניאלה

אני סובלת מחוסר ברזל קל והרופא נתן לי כדורים של חומצה פולית 5 מ"ג ליום, הכדורים גורמים לי לעצירות וחולשה. האם אפשר לאזן את חוסר הברזל ע"י איכלת מזון המועשר בברזל וללא לקיחת הכדורים?

שלום לילך. אודה לך אם תכתבי לי את תוצאות בדיקת הדם שביצעת הכוונה לרמת הברזל, הפריטין והחומצה הפולית , כן את תוצאות ספירת הדם, זה חשוב לידי לדעת איך להתייחס לשאלתך, ןלא על מנת להתערב חלילה בטיפול שקיבלת מהרופא. האם מדובר ברמת חומצה פולית נמוכה? או רמת ברזלאו שניהם? בכל מקרה לגבי תכולת ברזל במזון אנא בצעי חיפוש במנוע החיפוש של הפורום תחת המילה 'ברזל'. ביי בינתיים..........סימה

קחי פלורדיקס ברזל טבעי בשתייה בעל ספיגה גבוהה במיוחד בגלל שבתוך הפורמולה יש כבר מיצי פירות עם ויטמין סי נבחר בקנדה לתוסף המזון הטוב ביותר לנשים נמכר בבתי טבע ,בבתי מרקחת ובפארמים לא גורם לעצירות

חברים יקרים(בעיקר שלומית ועדי)! מדובר פה במתחזה בעל לקות למידה וחסר השכלה(הוא לא למד בפקולטה ברחובות או באחד מבתי הספר המורשים להכשרת מטפלים בתחום הנטורופטיה או הרפואה הסינית). כל מה שהוא עושה פה(כהרגלו בקודש,כי זו דרכו בחיים-להפחיד את הסובבים אותו באמירות שאינן משתמעות לשני פנים בעניין מחלות סרטן ופסילת תוספי מזון תוך הבטחות ששיטתו "הטבעית" בת אלפי השנים תביא מזור וישועה לעם ישראל) זה להדחף ולזכות בפרסום חינם אין כסף. אני מצפה ממנהלת הפורום לעשות סדר ולהמשיך לתת לנו את תשובותיה המקצועיות. עליה אני סומך ויודע שכל שאלה שתשאל פה- התשובה תגיע ממקור מוסמך. כך גם בפורומים האחרים.

הרי זה ברור שהם כמו כל השאר מחפשים במה,,וכמה פראיירים שיאמינו להם..ולא חסרים כאלה. אני אישית חושבת שזה נובע מהעובדה שאין כאן הנהלה שיכולה לסנן אותם, ולמי שסבור שאני מנהלת כאן את הפורום שידע שזה לא כך. אני בסהכ עושה את מה שאני עושה כאן בהתנדבות. ואם הדבר היה תלוי בי הייתי מזמן מצנזרת אותם. מתווך דירות אמרת??ואני תיארתי לי בדמיוני שאלה לא פחות ולא יותר זוג תמהוני שחי לו באיזה הר, הרחק מן ההמון הסוער, וזיהום האוויר,יושב באיזה ערוגת ירק אורגני נטול חמרי הדברה ושותה חלב אורז. לא שיש לי משהו נגד אורח חיים כזה,. רק שאני בטוחה כמו שולמית וכמוך שהם סהכ זוג שרלטנים ותו לא, אני בטוחה שבסוף יום עבודה הם וודאי מתענגים להם על איזה סטק עסיסי. וצוחקים על העולם כמו שהם עושים זאת בפורום. הם תכף יגיבו כמו תמיד''צוותהביאות הטבעית מאחל לסימה המלומדת בריאות שלימה'' הצחיקו גם אותי.למה לא בעצם? קצת בידור לא יזיק בפורום הזה.

סימה היקר! כל מילה שלך פנינים. קצת בידור לא יזיק לכולנו בימים אלו. בברכה דרור

דליה ודוד מהבריאות הטבעית פונים לסימה הדיאטנית הקלינית ומבקשים להיתנצל בפני כול חברי הפורם על הוצעת לשון הרע אנו מצפים להיתנצלות זו מיידית פנייה נוספת לא תשלך בכבוד רב דליה ודוד הבריאות הטבעית

סימה יקרה, האנשים שנכנסים לכאן מזהים איכות מהי ומקצועיות הראויה לשבח!!!!! אני מאוד מערכיה את עבודתך המקצועית ואת התייחסותך אליי ולכלל הפונים!! חבל שמראש לא מסננים את כל השרלטנים והמתחזים למינהם!!! אני יודעת שבכל מקום יש "עשבים שוטים" ותפקיד ההנהלה פה למגר ואף לסנן את כניסתם!!!

שלום לכולם! תודה רבה לכולם על התייחסות, לסימה ,לשאלתך, לפני שעליתי במשקל הייתי שוקלת 60 קילו, וחשבתי שאני שמנה והתחלתי לעשות דיאטות , עד ש"חבר" אחד אמר לי , שהוא עובד בהרבט לייף(משהו כזה) ונתן לי לשתות תה , שזוהי תמצית ששמים בבקבוק 1.5 ליטר ושותים, ואני התחלטתי להתמכר לזה , והתחלתי לרדת , עד שפתאום מצאתי את עצמי מאולפת , ללא אנרגיה , ללא כוחות, מותשת מלא לעשות כלום, אין כוח ללכת לעבודה, והכי חשוב שינה שינה ושינה, ככה סבלתי כמעט שנה, ואז הלכתי לרופאה והיא אמרה לי שחסר לי B12 , ונתנה לי לעשות זריקות 10 זריקות , פעמים בשבוע . ואז התחלתי לעלות במשקל ,ולא היתה לי שליטה על זה! היו לי רגעים מאוד קשים. ועכשיו כשעלה B12 אני מרגישה קצת יותר טוב, אבל שמנה, והתחלתי פעילות גופנית אני מתעמלת 4 פעמים בשבוע, שעה על ההליכון, שעה על הרב כושר(אופניים, מוצאים הרבה אנרגיה) וקצת מכשירים ראוי לציין שאני חולת כושר , וכמעט כל החיים אני במכוני כושר התחלתי לאכול פחות , כי סיימתי את הזריקות , אבל אני לא מצליחה לחזור למשקלי, לפעמים אני אוכלת קצת, ולפעמים יש לי התקפי רעב לאחר האימון אני משתדלת לאכול מילון, ולשתות חלב עם קונפלקס האם זה נכון מודה לך על התייחסותך , ולכולם אור

אור שוב שלום לך, קודם כל אני מברכת על היוזמה שלךושל שרון, זה חשוב לניותבקשר עם מי שישלו בעיה דומה וליהעזר אחד בשני, כמו בקבוצת תמיכה. שנית, הנה דוגמה למה שקורה כשמתפתים לשמוע מאנשים לא מקצועיים ולא מוסמכים, ואני מקווה כפי שאני מתרשמת שלמדת את הלקח מכך. לדעתי העלייה במשקל שלך לא קשורה לעובדה שלקחת ויטמיןB12 . ובכלל ויטמינים לא גורמים להשמנה.מה שכן נראה לי שזו תוצאה ישירה של הדיאטה שעשית וכבר הסברתי לא מעט איך דיאטות קיצוניות עלולות לגרום בסופו של דבר רק להשמנה , בנוסף לנזקים נוספים, תוכלי לדפדף בפורום ולקרוא את התשובות. אור, מה שחשוב זה שתמשיכי לאכול נכון,ולחלק את מזונך בצורה הגיונית במשך היום. לגבי הפעילות שאת עושה, שעתיים אירובי זה לכל הדעות הרבה . מה שהכי חשוב כדי להשיג תוצאה ישירה על ירידת רקמת השומן בגוף זה שילוב של פעילות אירובית[שעה לדעתי יכולה להספיק]ופעילות אנאירובית לחיזוק השרירים ולעיצוב הגוף. כבר ציינתי גם לא אחת שמאוד חשוב לאכול פחמימה זמינה מיד בתום הפעילות כמו למשל מעדן /מעט גלידה או חטיף אנרגי דל קלוריות, ולאחרכשעה ארוחה קטנה המבוססת על חלבון ופחמימה כמו לחם עם גבינה/ביצה/טונה/יוגורט וכו. בננה אני ממליצה דווקא לאכול כשעה לפני הפעילות. ביי בינתיים.........ובהצלחה בשיתוף הפעולה עם שרון......נראה לי שבמשך הזמן נבנה כאן קבוצת תמיכה. סימה

שלום רב! אני עושה דיאטה כל החיים שלי, היות ויש לי נטיה להשמנה. אני לא מצליחה כבר שנים להוריד במשקל בצורה משמעותית, זה נתקע! ואני בסה"כ בת 25. אני נוטלת כדורים 4 גרם ביום עקב דלקת מעיים, ועושה הרושם שהם מנפחים אותי. אודה לכם אם תוכלו לתת לי טיפים, כיצד להקל על הדיאטה, וכיצד להצליח בצורה משמעותית. בכבוד רב.

גם אני סובלת מאותה הבעיה אשמח לתשובתה של סימה. תודה

מאיה שלום. איך את יודעת ממה סובלת דניאל? אתן מכירות?וגם אם יש לכן אותה מחלה ,ההתייחסות לכל אחת מכן צריכה להיות שונה,האם את לוקחת אותך תרופות ובאותו מינון? בכל מקרה קיראי את שאלתי לדניאל וחיזרי אלי עם יותר פרטים. ביי.........סימה

דניאל שלום, את כותבת שאת סובלת מדלקת כרונית במעיים, איני יכולה להתייחס לשאלתך אם לא תצייני מאיזו מחלה את בדיוק סובלת ואם התרופה שאת נוטלת מבוססת על קורטיזון כפי שזה בדרך כלל במחלות מעיים. כתבי לי יותר פרטים בתקווה שאוכל לעזור. ביי בינתיים..........סימה

הי סימה! עדיין לא הפנמתיאת עניין המחלה, ואינני יודעת איך היא נקראת. אך במידה ותוכלי בכל זאת לעזור; אני נוטלת כדור שנקרא rafasal, וכתוב בגב החפיסה: aminosalicylic acid - 5 אם זה אומר לך משהו! תןדה מראש, דנה.

יכול להיות שאתן סובלות מרגישות למזונות מסוימים, שכדאי להוציאם מהתפריט. אלה מזונות שמכילים בדרך כלל חיטה, סוכר, שומנים מוקשים ומזוקקים, סויה, ביצים, בוטנים, תירס וקפאין. תוותרו על המזונות האלה, תרבו באכילת ירקות-(עדיף מאודים)-ומעט פירות, עוף ודגים ותראו מה יקרה. בתוך שבועיים אמורות להרגיש בהבדל. בהצלחה.

שלום, משהו יודע כמה קלוריות יש בלחמניה קטנה מחיטה מלאה של לחם תושיה? תודה

אם יש להם בכלל. איני יכולה לשער מהו הערך הקלורי/התזונתי של הלחמניה . את צריכה לשאול במאפיה, וכמו שאני מכירה אותם אין שם את מי לשאול, וגם על ההרכב המשוער של הלחמניה ישליספק אם מישהו יאמר לך, זו הסיבה שאנו ממליצים לרכוש רק מוצרי מזון שיש להם סימון תזונתי, חוץ מזה שרון,אם לא תדעי בדיוק כמה קלוריות יש שם יקרה משהו חמור אם תאכלי את הלחמניה בלי לדעת זאת? אל תגזימי...זה לא עד כדי כך קריטי. ביי...........סימה

כמות הקלוריות פחות חשובה, אם את אוכלת במידה. חשוב אם יש לך רגישות לחיטה, שהופכת אותך למכורה לסוג זה של מזון ולאכילה מופרזת.

שוב אני, היי, הייתי רוצה המלצה על ספר הדן בתזונה נכונה ובריאה +מתוכנים מכירים כזה? האם מישהי יכולה להמליץ לי על מתכון על דוחן (לביתי בת השנה)סוג של דייסה או משהו דומה וטעים ואכיל. אני ובעלי החלטנו לשנות את אורך חיינו לבריא יותר הויתורים הם גדולים אבל ממש לא קשים. נראה שאנחנן בדרך הנכונה

הנה מתכון : דיסה של שיבולת שועל ודוחן, לאחר סיום הבישול ניתן להוסיף כפית טחינה גולמית.

תוכלי לפרט לי יותר כמויות ואופן הכנה . תודה רבה

אפשר לבשל עם סוגי דגן נוספים כמו: קינואה ואמרנט, לטבל בשמן שומשום ורוטב סויה. אפשר גם להכין מרק, הדגנים: קינואה ואמרנט ודוחן, הגדלת כמות המיים והוספת ירקות של מרק, כמו שורשים של סלרי ופטרוזיליה, גזר, קישואים, דלעת. ככלל, הדוחן מאד בריא אך יש בו מרירות מסוימת אם יבושל ללא הוספת דגנים אחרים, ניתן להוסיפו גם בכמות לא דומיננטית לתבשילי אורז וגם כוסמת.

שרון שלום, אני רוצה לברך אותך ואת בעלך על ההחלטה לנתב את אורח החיים לכיוון הבריאות. כדאי שתדעי שיש הרבה משעולים ושיטות לבריאות. החל בתזונה הקונבנציונלית המבוססת על תקנים שנקבעו על-ידי רשויות התזונה בארץ ובעולם וכלה בטבעונות השנויה במחלוקת. אם תרצי להתעמק בנושא להלן רשימת ספרים שאני ממליץ לקרוא: תזונה פרי מחשבה – ד"ר אילנה זילבר: ספר תזונה קונבנציונלי בהוצאת האוניברסיטה הפתוחה. מדעי, מקיף, מתאים בעיקר לאנשי מקצוע. לא מכיל מתכונים.  התחדשות – ד"ר פנינה בר-סלע: ספר חצי מדעי המציג את שיטת אן-ויגמור לבריאות והתחדשות המבוסס על מזון טבעי ומיץ עשב חיטה. מכיל מתכונים טבעיים.  תזונת האדם ובריאותו – יצחק בן אורי: מציג את הגישה של הטבעונים לתזונה ואורח חיים בריא (חשוב להדגיש שטבעונות זה לא רק תזונה!). מחייב הרבה "פשרות" ותיקונים בתזונה. מכיל מתכונים טבעיים. מורה דרך לתזונה טבעית – ד"ר מרדכי הוכברג: מכיל סקירה מקיפה של רכיבי התזונה. ד"ר הוכברג ממליץ על צריכת תוספי מזון (ויטמינים ומינרלים) בנוסף לתזונה הרגילה ומסביר מדוע. כל האמירות שלו מגובות במחקרים. לא מכיל מתכונים. 1000 מתכונים צמחוניים - צילה לוטווק: השם מדבר בעד עצמו. מזון למחשבה – ד"ר נמרוד שיינמן: ד"ר שיינמן הוא נטורופט בעל רקע וידע בבישול צמחוני. הספר מכיל סקירת המזונות הטבעיים ושפע של מתכונים. יש עוד ספרים רבים נוספים שתוכלי למצוא בחיפוש באתרים של סטימצקי, מיתוס וכד'.  אגב, בהמשך לתשובה של פנינה, את הדוחן מבשלים כמו אורז: 3 מנות מים על מנה דוחן. הוספת גזר או בטטה תשפר את הטעם. בנושא הלחמניה, קשה להגיש בלי שיודעים ממה היא מורכבת ומה משקלה. אבל, 100 גר' לחם מלא נותן כ 250 קלוריות. עם זאת כדאי לזכור שבלחמניה "מלאה" יש גם כ 10% חלבון, ויטמינים ומינרלים. בהצלחה צביקה

תודה רבה על תשובתך המהירה והמקצועית. אני למדה מאוד מהפורום הזה. אני בהחלט ארכוש אחד מהספרים שהמלצת . העדכן אני בטוחה שיהיו לנו עוד מכשולים בדרך , אני פונה לדרך זו מפני שאני מאוד רוצה להרגיל את ביתי בת השנה לתזונה בריאה . והרי הכל צריך להתחיל אצלנו ההורים. תודה רבה נשתמע בקרוב

שלום לכולם, בסגרת מעבר לתזונה בריאה שאיתה תבוא ירידה במשקל אני נרשמת לחוג ספיננג שאלתי:מה כדאי לאכול לפני ואחרי השיעור? העם ללכת על בטן ריקה? השיעור מתחיל בשמונה בערב. תודה

כדאי לאכול בננה או קורנפלקס דברים שאינם כבדים מידי

שרון. מה קרה שצצו לך כל השאלות ביום אחד? לא שזה מפריע לי, רק רציתי לדעת, בכלמקרה אני מבינה שהחלטת לעשות סדר עם תזונתך ואורח חייך ועל כך אני מברכת אותך בתקווה שתמשיכי בכך. ובקשר לספינינג, מה שחשוב זה כפי שאתודאי הולכת לעשותזה לשמור על סדר יום פחות או יותר מתוכנן ומזין, וכך שביום בו את מתכוונת לעשות את הפעילות[ממליצה שתעשי זאת בהדרגה ולא בבת אחת]השתדלי לאכול באריחה העיקריתיותר פחמימות, תוכלי למשל להחליף את מנת החלבוןלמנה יותר גדולה שלפחמימות כמו פסטה למשל. שהיא פחמימה מורכבת עם אינדקס גליקמי נמוך יחסית מהשיתרום למוכנו של השרירים לפעילות, וזה בטווח של כ-4 שעות שלפניה, כשעהלפני איכלי בננה /2-3תמרים מה שיספק אנרגיה זמינה בתחילת הפעילות, במהלך הפעילות חשוב מאוד לשתות מים כל 15 דקות לערך[אפשר גם משקה איזוטוני אם הפעילותנמשכת יותר משעה ואף פחות מכך[זה לא כל כך עקרוני] מידעם תום הפעילות חשוב לאכול משהו פחמימתי בעלערך גליקמי גבוה כמו שכתבתי לשואלת לפנייך[נדמה לי]זה יכול להיות חטיף אנרגי/גלידה /מעדן, גם פרייכול להיותבסדר, ובשעה הראשונה חשוב מאוד לא לוותר על ארוחה קטנה כמו יוגורט/חלכ עם דגנים או כריך עם גבינה/טונה/פסטרמה/ביצה עם ירקות כמובן+כף טחינה/שמןזית/קנולה כושר טוב והרבה בריאות בדרכך החדשה והברוכה..............סימה

ביקשתם לתת לחברי הפורום לאמר את דברם, ושלא אתערב, נראה לי[ לפי התגובות הבלתי פוסקות של חברי הפורום,] שנאמר כאן די והותר לגבי הרושם שיצרתם לאור הצפת הפורום בפרסומות לדיאטות שונות ומשונות. אין לי מה להוסיף מלבד ההמלצה שלי אליכם , להסיק את המסקנות המתבקשות. והן,,,,פשוט לחפש לכם קהל יעד יותר מתאים. סימה- דאטנית קלינית

סימה, תביני שהפניות שלי הן לאנשים עם ראש פתוח, המעוניינים לבדוק כל דבר שעשוי לשפר את איכות חייהם. ואם סוג זה של אנשים עדיין לא מבקר בפורום הזה, זו לא הבעיה שלי. בינתיים אני אמשיך בשלי, מפני שהנני מכיר בערך האמיתי של מה שאני מציע. וזה רק עניין של שכל ישר כדי שגם אחרים יבינו את המסר. לילה טוב.

כולי אוזן !!! סימה

די נמאסתם !!! תפסיקו למכור לנו כל מיני שטויות ולשכנע אותנו שניצור עמכם קשר במייל הפרטי שלכם. הבעיות של האנשים כאן יותר מורכבות מאיך לרדת במשקל החכמה גם ללמוד איך לשמור על זה ,ואם אנשים כאן פונים למנהלת הפורום אז אני לא חושבת שאתם צריכים להדחף ולנסות למכור לנו כל מיני דיאטות. הצלחתם בעצמכם לרזות אז כל הכבוד לכם אם היינו רוצים לפנות אליכם אז לא היינו פונים כאן למנהלת הפורום!!!!

צוקית או שאיך קורים לך, ( בטח זה לא השם האמיתי שלך) אם את רוצה רק את הדיעה של מנהלת הפורום למה שלא תפני אליה באופן אישי ? תקבעי תור אצלה ואל תכנסי לפורום, אם את לא מאמינה ביושרם של אנשים אחרים. את לא חייבת לקנות משהו שאת לא מעוניינת בו או אפילו לנסות לברר אודותיו. אבל כל אחד רשאי ואפילו חייב להציג בפני כולם את הדברים שעזרו לו לפתור בעיה שגם אחרים מחפשים פיתרון עבורה. מי שבאמת רוצה לפתור בעיה, יבדוק את כל האופציות המוצגות כאן ולא יסתפק רק בדיעה של מנהלת הפורום, ולא משנה מהיא גאונותה.

שלום רב, צוקית, את צודקת ועל זה נאמר בכתובים: "באין מלך ...איש הישר בעיניו יעשה". סימה כבר פנתה נדמה לי לחנן, מנהל האתר, אבל ננסה עוד פעם. מריוס. ברגע שאתה כותב: "תפנה/י אלי לדוא"ל", או "תקדיש לי מעט מזמנך...", אז זה מריח ריח של פרסומת!!! יש כאן אנשים כמו צביקה, סימה, בלה, ועוד רבים וטובים, שבאמת עונים לאנשים (כלומר, גם מסבירים(. עדי

מריוס תחפש לך במה אחרת ולא כאן בפורום דרך אגב אני יכולה לדאוג שיזרקו אותך מכאן. אז תפסיק לשלוח לאנשים מייל ולשכנע אותם שיש לך פתרון. אני יודעת שהבמה כאן בחינם אבל אתה ממש חוצפן, ישראלי מצוי שמחפש פרסום בחינם!!!

אני הולכת כל ערב כשעה ברגל ע"מ להוריד מהמשקל. אחרי ההליכה אני נעשית רעבה ואני אוכלת פרוסת לחם עם גבינה, האם זה טוב ? אם לא מה מותר לאכול לאחר ההליכה? תודה

מומלץ לאכול גם כ-30 דקות לפני ההליכה, אולי גם פרוסת לחם מלא (לא לחם לבן) עם גבינה או ביצה או גבינת קוטג' עם פרי כלשהו או גביע יוגורט ביו.

מומלץ לאכול גם כ-30 דקות לפני ההליכה, אולי גם פרוסת לחם מלא (לא לחם לבן) עם גבינה או ביצה או גבינת קוטג' עם פרי כלשהו או גביע יוגורט ביו.

אני אמורה לקחת את העצות של בתור מה? בתור עצות מדיאטן? בתור עצות כי ככה אתה חושב? ע"ס מה אתה נותן לי את האינפורמציה הזאת?

שלום נועה, לאחר כל פעילות גופנית, במיוחד כזו הנמשכת יותר מ-30 דקות, חשוב מאוד לאכול מיד עם סיום הפעילות. בתחילה יש לאכולחטיף מתוק כמו אנרגי/קורני או מעדן קטן , משהו בעל אינדקס גליקמי גבוה המכיל פחמימה זמינה, וזאת על מנת לספק מיידית את האנרגיה לשריר אשר בתום הפעילות הממושכת התרוקן ממאגרי האנרגיה שלו. שנית יש להקפיד לאכול בשעה הראשונה שלאחר הפעילות ארוחה קטנה המכילה חלבון וגם פחמימה כמו למשל יוגורט עם 2-3 כפות דגנים או עם פרי. או כריך עם טונה או ביצה, אפשר כמובן להוסיף ירקות. מה שחשוב לי להוסיף זה שחשוב לשתות במהלך הפעילות כל 10-15דקות וזאת ל מנת לשמור על מאזן נוזלים תקין, וכךלאפשר המשך פעילות תקין. האכילה שלאחר הפעילות ,חיונית ביותר להתאוששות השרירים לאחר הפעילות, מה שחשוב מאוד כדי להכין אותם לקראת הפעילות הבאה. נועה , מקווה שתשובתי ענתה לשאלתך, וטוב שאינך מתפתה לעצות לא מקצועיות. כל טוב........סימה

שלום רב, קודם כל , תודה רבה על העזרה והתמיכה ועל הסבלנות. אני בת 27 גובהי 1.64 ומשקלי 73 קילו , ואני מנסה לרדת במשקל ולא מצליחה אני מרבה בהליכה וספורט, וכלום לא עוזר. נסיתי הרבה שיטות אך אני מתייאשת באמצע ונושרת . מה לעשות

לאור שלום רב! אני מבינה את תסכולך ובעייתך מכיוון שעד לא מזמן סבלתי מאותה הבעיה בדיוק שאת סובלת ממנה כרגע, אך למרבה שמחתי מצאתי את הפתרון איך לרדת במשקל ולשמור על נמשקל החדש לתמיד! אשמח לעזור לך! צרי איתי קשר באימייל: [email protected] אילנה.

לאור, חייבים להפוך את עניין התזונה לאורח חיים בריא! לדעתי: 1. לרשום מה שאוכלים! זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שנכנס לפה. 2. להמשיך בספורט (את יודעת מה? תמדדי את ההיקפים שלך. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. מים, מים ועוד פעם מים! 5. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה (חיים, מבושלים, מאודים, אפויים - רק לא מטוגנים(. 6. מניסיון, קבוצת תמיכה מאוד עוזרת. 7. תטפחי את עצמך! לאילנה: לאנשים פה יש בעיות רפואיות! עדי

מעניין מאוד ברגע שביקשתי מאילנה לשתף אותנו בהצלחה המסחררת שלה היא די נעלה מכאן, ממש מדהים כל השרלטנות הזאת שפורחת לה כאן. וזה בעצם מוכיח את העובדה שהיא כן מנסה למכור לנו משהו כמו מריוס שהמציא את הגלגל ושלוח לנו אימלים שגילה את אמריקה עם הדיאטה!!!

האם שמעת על רז-קל? ואם לא, את חייבת לפחות לנסות את השיטה, אלפי לקוחות בארץ ובעולם מצליחים עם השיטה שווה לשמוע ולנסות החברה קיימת בארץ למעלה מ-3 שנים ומצליחה מאוד עם סניפים בארץ ובעולם. ניתן לקבל פרטים בטלפון ללא התחייבות מצידך 80-50-70-700-1

רז קל זה כימיה! תזונה לא נכונה! הרבה כסף! לא בריא! וגם חוזרים בחזרה במשקל!

צחי נוי (הידוע כיודל'ה מאסקימו לימון) עושה את הדיאטה של רז קל! הוא ירד בשבוע הראשון 3 ק"ג. הוא סיפר זאת הבוקר בתוכנית הבוקר אצל ירדנה ודב. שיהיה בהצלחה. עם רז קל ניתן לרדת 10-14 ק"ג בחודש. לפרטים: 1700705080

רק הבעיה שאם יורדים 10-14 קלוגרם בחודש אז זו הרזיה לא טבעית ובטוחה! זה הכל רק כימיה! הרזיה בטוחה מתבצעת רק באמצעות ירידה של 3-5 קלוגרם בחודש!

שלום רז-קל, אפשר גם לרדת 30 קילו בחודש, השאלה רק איזה נזקים יש אחר כך... צודק מי שענה לך ש10- קילו זו לא הרזיה בטוחה! עדי

שלום רב ! בני בן 7 חודשים ומתחיל לטעום אוכל חדש כגון דייסות שונות , מרק עוף , פירות . האם תוכלו להמליץ על ספרים או אתרים על מעבר נכון מאוכל נוזלי חלבי לאוכל מוצק ? מה , איך וכמה לתת ? בתודה מראש , לילי

לילי שלום. ישנם לא מעט ספרים העוסקים בהדרכה כיצד להקנות הרגליתזונה בריאים לתינוקות, אין לי כרגע משהו ספיציפי שעולה לי בראש[ בטח לא בשעה הזו....] אבל אני בטוחה שתמצאי בסטימצקי. בינתיים הנה לך כמה טיפים חשובים; 1- אכילה נכונה מתחילה בשיתוף בין ילדים להורים, ההורים אחראים מן הסתם להציע לילדם מזון מגוון, בריא, ומזין, והילד אחראי להחליט בעצמו[ממש כך]על בחירת סוג האוכל והכמות שיאכל. כך שאכילה בריאה היא למעשה משימה משותפת ולא חד צדדית , גם לא בגיל של תינוקך. 2-תנו לתינוק להתנסות במזון חדש יחד עם מזון מוכר, ואם הוא מסרב למאכלים חדשים, לא להתייאש, ולנסות שוב. מעבודות שנעשו בנושא עולה כי תינוק צריך להיחשף למזון חדש כ-10 פעמים לפני שיחליט אם הוא אוהב אותו. 3-האכילה חייבת להיות חוויה חיובית. לעולם לא עם לחץ, אין לאלץ אותו לאכול אם הוא מסרבלכך. 4- איכלו יחד, ושמשו לתינוקכם דוגמה טובה לאכילה נכונה , והקנו לוהרגליאכילה בריאים. 5-פירות וירקות-תינוקות שהתנסו בגיל צעיר באכילת פירות וירקות גילונטיה לאכולבאופן מגוון רב יותר של מזונות בהמשך חייהם.הם מהווים מקור חשוב ביותר של ויטמיים ומינרלים החיוניים להתפתחותם התקינה, לכן מומלץ לאכול כ-5 מנות או יותר של פירות וירקות ליום במשך היום. 6- לגבי מרקם המזון הרי שיש להאכיל את הילדבמזון מוצק רק עד שהוא שבע ,לא להכריח כאמור. 7- אין להשתמש במזון כפרס על התנהגות טובה. 8-הציעו לו לבחור בין מגוון מאכלים ובינהם מאכל האהובעליו במיוחד והכוונה היא לא לממתק/חטיף. כתבתי לך כאן מספר דברים חשובים שמומלץ ליישם בתקווה שיהיו לך לעזר . בכבוד רב.והרבה בריאות לך ןלילדך ................סימה

שלום מזה כשנה אני סובלת משלשולים ובעיות של התקפי רעב שיתכן שנובועת מדלקות שיש לי בבטן וכבר הייתי אצל מס' רופאים שערכו לי המון בדיקות ואף אחד לא מצא מה יש לי חוץ מזה שהבדיקות דם מראות שיש לי דלקות בבטן או בכבד ואף אחד לא מטפל בזה היות והרופא בקופ"ח טוען שזה מראה על מחלת קרוהן בדרגה קלה ואין מה לעשות. אני סובלת מעודף משקל של 30 ק"ג ואני בסה"כ בת 30 ,אני מאוד רוצה לרזות אך קשה לי ובגלל השילשולים ורגישות למוצרי חלב אני אוכלת בעיקר פחממות. פניתי בעבר לתזונאית שאמרה שהיא לא יכולה לעזור לי כי יתכן שיש לי חיידק בבטן. האם את יכולה להמליץ לי מה לעשות או להפנות אותי למישהו שיכול להתאים לי דיאטה ללא מוצרי חלב עם ארוחות קטנות אני ממש נואשת. תודה

מאיה היקרה שלום לך! אני אשמח לעזור לך בבעיתך! צרי איתי קשר באימייל: [email protected] אילנה.

מאיה, אני חושבת שאת צריכה לפנות לרופא גסטרואנטרולוג (מומחה למחלות דרכי העיכול) בגלל הקרוהן. עדי

אם את או אתה רוצים לרדת במישקל ולישמור על המישקל גם אחרי הדיאטה תוך שמירה על הבריאות ולא ליגרום נזק לבריאות יש לי פיתרון . ניתן ליצור קשר באימיל [email protected] או בטלפון : 064-295241

אני אמנם לא מנהלת הפורום , אבל זה לא המקום להמלצות מצד אנשי שווק שכל מטרתם היא לעשות רווחים על חשבון בעיותיהם של הפונים לפורום בהבטחות שווא לדיאטה זו או אחרת, מבלי שאין להם כל ידע או השכלה בנושא. אז ,רומה או מי שזה לא יהיה , פרטו את עיסוקכם/השכלתכם בנושא לפני שאתם מפזרים כאן הבטחות שווא. ואל תבקשו ממני לא להחערב , כי אמשיך לעשות זאת כל זמן שאני כאן, אני גם שוקלת לפנות למנהל אתר הפורומים על מנת לצנזר כאלה פניות. סימה- דיאטנית

מתגובתך אני מבין שאת לא מאמינה בכלום אני לא איש שיווק אני יועץ תזונה ואם תשאירי אימיל אני אשלך לך את מרכיבי הדיאטה ואת אישורי משרד הבריאות לדיאטה.

ממש מגעיל ששרלטנים כמוך נכנסים לפורום ומנסים לעבוד על אנשים תמימים שבאמת רוצים לרזות וסובלים ממצוקות שונות. תפרסמי את עצמך בעיתונים ותעבדי על אנשים ולא כאן במקום שאנשים באמת מחפשים עזרה למצוקותיהם!!

למיכל אני לא מנסה לעבוד על אף אחד אני מכירה במצוקות של האנשים שרוצים לרזות אני מדברת מנסיון בלבד והלוואי ואוכל לעזור לך ולרבים שהיו במצבי.

סימה שלום, לאחרונה אני מאוד מודאגת מכמה מרמרים שקראתי לגבי סידן. נאמר שם שגם אם אוכלים כמות גדולה של מוצרים שעשירים בסידן, עדיין הגוף לא מקבל את התצרוכת היומית המומלצת (1000 מ"ג ביום) ולכן כדאי תמיד לקחת תוספים. האם זה נכון? במשך היום אלו המוצרים שאני אוכלת שעשירים בסידן: 1 כוס חלב סויה, 1 מעדן סויה, 1 גביע יוגורט, גבינה כלשהיא (קוטג' או צפתית או צהובה- בערך 150 גרם). לפעמים אני גם אוכלת סרדינים. בנוסף כמובן יש את שאר האוכל (אני אוכלת מסודר, כבר כתבתי לך פה את התפריט וזה היה בסדר-שחשבת שאני לא אוכלת מספיק ירקות :-) את חושבת שיש מקום להוסיף עוד סוגי מזון שמכילים סידן? אני לא אוכלת הרבה מדי מוצרי חלב, כי זה עושה לי כאבי בטן. מה לגבי תוספים? זה נורא יקר ואני מפחדת שזה סתם מיותר או מזיק... תודה

שלום קרן. אני לא חושבת שצריכים לקחת תוספים אם מקבלים בתזונה את רכיבי המזון בצורה מספקת,ואם נמנעים מאותם מרכיבים בתזונה העלולים להפריע לספיגה אופטימלית שלהם. הכוונה היא לקפאין[ תה , קפה , קולה, קקאו, ], מלח בצורה מופרזת, משקאות תוססים המכילים חומצה זרחתית הפוגעת בספיגה של סידן וברזל ומינרלים נוספים ,גם אכילה מוגזמת[ יותר ממנה ביום] של חלבון ממקור בשרי[כולל עוף ודגים]עלולה להאיץ את הפרשת הסידן ולמנוע את ספיגתו. לפי מה שציינת נראה לי שאת צורכת כמות טובה של סידן הייתי מוסיפה אולי עוד כוס של חלב סויה [ מסוג אלפרו המועשר בסידן ון ירקות ירוקים כמו ברוקולי וכרוב, כרוב ניצנים וכו, וכן קטניות וטחינה בכמות סבירה כמובן. אגב בת כמה את? האם בגיל מעבר ? ביי בינתיים...........סימה

לקרן כול המוצרים שאת אוכלת גורמים לבריחת הסידן מגופך פי 4 מכול מוצר אחר במיוחד ממוצרי החלב יש להיזהר על פי תוכנית טיפולית לבעיות סידן בגוף האדם בשלב א יש לא לצרוך שום מוצר ממוצרי החלב שלב ב יש להקפיד על תזונה מלא ומהוזנת שלב ג יש לצרוך זרים עם קליפתם בריאות טבעית בתזונה נכונה לאכות ואיכות חיים באושר

הי כל בוקר בשנה האחרונה אני אוכלת קורנפלקס עתיר סיבים ( 29 במאה גרם) הבעיה היא כשאני לא אוכלת ארוחה זו אני גם לא הולכת לשירותים באותו יום או ימים. יכול להיות שהגוף התמכר לסיבים הללו? אם את ממליצה להפסיק, איך בכל זאת מסדירים את פעילות הקיבה. תודה

שלום לך שלי, אני ממש לא מתפלאה על האופן בו מגיב גופך לכמות הסיבים שאת אוכלת בבוקר. הכמות היומית המומלצת היא כ-22-28 גר סיבים ליום לערך, וזה כשאנו מתכוונים לכמות הזו כשהיא מפוזרת על פני כל היום , ולא בארוחה אחת. אל תשכחי שמלבד הכמות שאת אוכלת רק בבוקר יש גם את הכמות המתווספת מהמזון דרך הירקות הפירות ובכלל. מה שעוד חיוני שאציין זה שהסיבים פועלים רק בסביבה נוזלית ואם לוקחים אותם גם בכמות פחותה מזו שאת נוהגת, חייבים לשתות כ-2 כוסות מים בסמיכות אליהם, אחרת הם יפעלו בדיוק ההיפך מהמצופה ויגרמו לעצירות , ואף לעתים לחסימה במעיים. סיבים במזון הם מרכיב חיוני בתפריט היומי, אך במינון הנכון. הם אינם גורמים להתמכרות. מקווה שעכשיו את מבינה יותר את מה שקורה אצלך, פעלי בהתאם למה שהמלצתי, ןחיזרי לדווח אם יש שיפור,ביי ויום טוב...........סימה

שלום רב! יש לנו תינוקת קטנה בת שבועיים עד עתה אישתי הניקה אותה אך היא רותה להפסיק בעקבות דלקת\גודש בשד איזה תחליף הכי מומלץ??? בסיס צמחי\בסיס חלב ??? איזה חברה??? מה את ממליצה??? תודה

מאיר שלום. הפתרון הכי קל לאמהות הסובלות מגודש בעת הנקה זה להרים ידיים ולהפסיק. למה כל כך מהר? יש כל כך הרבה פתרונות מתאימים לבעיה של גודש/דלקת , אבל למרות התחליפים הקיימים בשוק , ויש לא מעט, אין כמו חלב אם. נקודה. ההנקה היא ההזנה הטובה ביותר לכל תינוק, חלב האם מסייע להתפתחותו הפיזית , מפחית את הסכנות מפני אלרגיות, זיהומים,והשמנה בשלב מאוחר יותר של חייו, למעשה הרגלי אכילה בריאים מתחילים בהנקה. היא גם מסייעת לגוף לחיזוק המערכת החיסונית ומונעת מחלות , ושלא לדבר על התועלת הריגשית לתינוק, וגם לאם. נכון שלא ציפית לקבל ממני הרצאה בנושא היעילות שבהנקה אבל חשוב לי לציין את מה שציינתי, ואם יהיה בכך כדי להניא את אשתך מהרצון להםסיק להניק אשמח מאוד. בכל אופן לגבי תחליפים יש לא מעט , וקשה לילהמליץ על משהו ספיציפי וודאי לא בפורום. אם תחליטו להפסיק עם ההנקה , וכולי תקווה שלא, הכי טוב יהיה אם תתיעצו עם רופא הילדים או עם אחות טיפת חלב [ אם בכלל הן פועלות עדיין] כל טוב, הרבה בריאות לכם ולתינוקת שאני מקווה תעמוד על שלה מעכשיו ותתעקש רק על ציצי. ביי..........סימה

היי סימה[-: מה קורה, הריי בתפריט שכתתבי לך, היה כתוב יוגורט 3 אחוז עם פריכ ה, של יופלה גם בבוקר וגם בערב, עכשיו כבר אחד בלילה יום למחרת והספקתי לאכול את כל מה שבתפריט היום[-:, ואכלתי את האורחת הערב פעם אחורנה בשמונה וחצי. עכשיו אני רעבה, אז לקחתי את היוגורט של מוקדם בבוקר בימקום עוד כמה שעות הבנת? זה בסדר? כי הייתי ממש רעבה ואני עדיין קצת

במקרה גם אני, באמת נועמית , אם את רעבה כלכך אז אל תלכילישון על בטן ריקה. את יכולהלאכול פרכית אורז עם נבינה או יוגורט, ומחר בבוקר[ בטח תקומי מאוחר] אל תוותרי על ארוחת הבוקר. איכליכרגיל, לא יקרה כלום אני מבטיחה לך,,,,,,,,או קיי? לילה טוב חמודה...........סימה

אני בת 15 שוקלת בין 58-60 קילו גובה 1.67 אני מאוד רוצה לרדת במישקל..אני רוצנה לישקול 50. בבקשה תעזרי לי ותגידי לי עם המישקל שלי עכשיו בסדר או שיש לי עודף מישקל? במראה הכללי אני לא ניראת מלאה ביכלל אבל אני מרגישה ככה לפעמים...ואני יודעת שעם אני ירד במישקל קצת אני יראה עוד יותר טוב! תעזרי לי בבקשה..! אביב

שלום לך אביב, אני לא מבינה מדוע את כל כך לחוצה בנוגע למשקלך, את בעצמך מודה שאת נראית טוב, ואני מסכימה איתך משום שאת בהחלט בטווח המשקל הרצוי לפי גובהך. לגובהך 167 המשקל הרצוי הוא בין 57-60 קג, כך שאיך לך מה לדאוג. מה שאני ממליצה לך זה לשמור על הקיים ולא לעשות כל מיני שטויות כמו נסיון קיצוני לרדת במשקל. הקפידי לאכול נכון לפי כללי התזונה הנכונה, ובזמנים קבועים פחות או יותר, שתי הרבה כ-10-12 כוסות ליום, והקפידי על פעילות גופנית קבועה, וכך אני מקווה תצליחי לשמור על הקיים. אביב החמודה , שיהיה לך שבוע טוב, מקווה שנרגעת. ואם יש לך עוד שאלות בנושא אל תהססי לשאול . ביי...........סימה

אני יודעת שאין לי משקל יתר ממש הרבה אבל אני רוצה להוריד קצת מישקל..אני בטוחה שאני יראה יותר טוב! אני בטוחה..אני רוצה להוריד רק 5 קילו אבל אני לא מצליחה..כל דיאטה שאני מתחילה אני נישברת ממש על ההתחלה. וזה מעציב אותי. האיתי רוצה שתיתני לי טיפים ודרכים להרזיה נכונה ומהירה..בבקשה..תודה אביב

בסדר מוסכם. תודה רבה לך סימה

שלום ברצוני לדעת האם שתיית 1-2 כוסות חלב בסמוך לשינה או בארוחת הערב - כ 3 שעות לפני השינה - משפיעות על מצב טרום השינה ? תודה יוגב

למיטב ידיעתי לא נעשו מחקרים שהראו השפעה מרדימה/מעוררת כתוצאה משתיית חלב, והדוגמה מהמקורות שהחכוונתי אליה היא מסיפור על יעל וסיסרא ' מים שאל, חלב נתנה ' ולמה נתנה חלב? לפי הפרשנים משום שהחלב ידוע בהשפעתו המרדימה , ומשום שרצתה שיירדם כדי להורגו, נתנה לו חלב וכך היה. אז נכון לא נכנסת לפורום ללימודי תנך אבל זה מה שעלה בזכרוני כשקראתי את שאלתך, וחשבתי שיהיה נחמד להזכיר זאת..האמת, שמעתי לא מזמן באחד הכנסים שעסק בכל מה שקשור לחלב , זה הוזכר באחת ההרצאות שם כהערה שולית,אבל כפי שציינתי קודם אין שום עבודת מחקר בנושא שיכולה להראות השפעה כזו של החלב. מה שעולה לי בראש זה שאולי בגלל שהחלב המכיל כמות לא מבוטלת של חומצה האמינית טריטופאן שלה . יש אפקט מרגיע. אולי זה יכול להסביר את הטענה הזו. אשמח אם למישהוא בפורום יש אינפורמציה בנושא. בכל מקרה , ניסיתי לענות לך, שיהיה לך לילה טוב, [,אולי תשתה לפני כן כוס חלב ותבדוק אם זה משפיע.........סתם התלוצצתי ] ביי.........סימה

יוגב שלום, יש הרבה מחקרים התומכים ביתרונות החלב כמעודד שינה. עם זאת, יש גם הרבה מחקרים שלא ממליצים לילדים ולמבוגרים הרגישים לחלב (אי סבילות לחלב) לשתות חלב לפני השינה. מצ"ב קטע מתוצאות מחקר שנערך במרכז לחקר השינה באוניברטיטת בורו באנגליה: תוצאות המחקר: הפסקת צריכת חלב אצל ילדים רגישים - גרמה להפסקת הפרעות בשינה, סיוטיםועוד. Poor sleep habits of the types described above account for over half the referrals to pediatric sleep clinics. One study reported that of 146 children under five, referred to their clinic for persistent wakefulness and crying episodes at night, 58% had inappropriate sleep habits (i.e.problem really being that of parental anxiety, 5% had a poor physical sleeping environment, and 15% suffered from various parasomnias (e.g.nightmares) or physical conditions (e.g. oesaphageal reflux and CNS lesions). However, for the remaining 12% (n=17, average age 13 months) no initial diagnosis could be made, despite the symptoms of persistent awakenings being confirmed. Cow's milk intolerance was then suspected, and they were taken off all milk products. In 15, sleep normalised within five weeks, with nighttime awakenings falling to nil or once per night. A subsequent milk challenge (double blind) induced the reappearance of insomnia in 14 children. They remained on the exclusion diet, and approximately one year later the challenge was repeated on ten; all but one reacted as before. http://www.lboro.ac.uk/departments/hu/groups/sleep/child.htm בהצלחה צביקה

החלב מעורר רגשות של רוגע, חום ושלווה, משחרר את הגוף, מפחית את הלחצים ומקדם שינה שלווה. החלב גם מחזיר אותנו לטקסי השינה שלנו כילדים. הטקס כולל שלבים מוכרים וידוע מראש, מסייע לילדים להתכונן לשינה, ויוצר אפקט פסיכולוגי המקשר בין הטקס לבין הירדמות.

שלום רב, אני חדשה פה ואשמח לקבל את תגובתך לבעייתי.אני בת 26 בחורה גבוהה איכותית ומשכילה הצלחתי הכול להשיג בחיים והכול בהצטיינות יתרה בכל תחום.!! אך בתחום הירידה במשקל אני נכשלת כל פעם מחדש ופשוט נמאס לי!!.בשנתיים האחרונות ירדתי בערך 30 ק"ג ואני כמו אקורדיון יורדת עולה הייתי כבר אצל יותר מ4 דיאטניות ניסיתי כל דיאטה שיוצאת לשוק וכעת אני תחת השגחה של דיאטה שנמאסה עליי לחלוטין.אני עם דיקור סיני שאמור לדכא לי את התיאבון ועל אף הצהרותיי בפני הרופא כי הדיקור לא מזיז לי כבר לא נעים לי ממנו שהוא מוסיף לי מחטים!!אני אוהבת ומכורה לשוקולד והתחושה שלי בתקופת דיאטה היא כי לוקחים ממני את החיים!!!למרות שאני מרגישה נפלא שאני מורידה במשקל אני לאחר הירידה מתחילה לפצות את עצמי ושוב משמינה וחוזר חלילה!!! אני לא מרחמת על עצמי אך דיי נשבר לי לחלוטין החלום שלי להיות חטובה עוד לא התגשם לי!!כיום אני עם משקל עודף של 18 ק"ג ואני מרגישה שדיי נמאס לי!!!!!!!! אף אחד לא מבין את האובססיה שלי למתוקים ולנשנושים וההתעסקות שלי באוכל נראית מופרעת לסביבה הקרובה!! בן הזוג שלי משכנע אותי שאני סקסית ומושכת ואני מרגישה רע בגלל הגוף שלי וזה משליך על הרבה דברים בחיים שלי !!!!!!! אני מרגישה שאני הולכת לאיבוד מה לעשות ניסיתי הכול?טיפול פרטני ,קבוצתי,כל דיאטה שיצאה לשוק עברתי וניסיתי ,מה עושים???

היי טלי. וודאי כבר שמעת את המשפט הנ'ל, אבל אין מה לעשות זו האמת לאמיתה. את עצמך אומרת שכאשר את בתקופת דיאטה זה כאילו לקחו לך את החיים, ומי שחושב כך לעולם לא יצליח להגיע לתוצאות. את רואה את הדיאטה כעוד פרויקט זמני, אני מדגישה זמני. ולכן מגיעה הנקודה שאת נשברת ומיד בורחת אל המפלט המתוק אליו את מכורה השוקולד. כך שכל זמן שתראי בדיאטה גורם מאיים כך תשובי ותפלי לזרועות השוקולד הנכסףכשישבר לך. אני לא פסיכולוגית וכפי שהבנתי ממך הרי שהיית גם בקבוצת תמיכה, מה שבדרך כלל אמור היה אולי לנסות למצוא את דרך הביניים, איני יודעת עד כמה אוכל לעזור לך בעצתי במסגרת הפורום אבל בכל זאת כמה טיפים לא יזיקו. א-את המושג' דיאטה ' שימיבצד.כי לא מדברים על דיאטה אלא על שינוי הרגלים. ב-לא מתחילים , ולא מסיימים כלום, משנים אורח חיים. ג- מותר לאכול הכל , אך במינון הנכון והמומלץ. ד-הגדירי את ציפיותייך מהשינוי, והציבי לעצמך רק מטרות ברות השגה, לדוגמה אם תציבי לעצמך מטרה של ירידה של רק חצי קג בשבוע וודאיתעמדי בזה יותר מאשא אם תצפי לרדת 1 קג בשבוע, ולידיעתך חצי קג זה הטווח הרצוי, לא יותר,וזיכרי 2 קג בחודש=24בשנה. ה-חלקי את ארוחותייך לכ-5-6 ביום, ארוחות קטנות לעתים קרובות מה שרק יתרום לחילוף חומרים אופטימלי. ו-שתי לפחות כ-10-12 כוסות מים ליום. ז-הקפידי על פילות גופנית קבועה. ח- הסדירי את יציאותייך [אם את סובלת מעצירות , טפלי בכך לפני הכל] ט-עזבי את כל קיצורי הדרך שאת מחפשת ,דיקור, דיאטות קיצונית , ותכשירים למינהם המבטיחים ירידה מהירה במשקל, זו לא הדרך הרצויה. י-רשמי כל יום מה אכלת, ומה את מתכוונת לאכול ביום שלמחרת, את יכולה גם לשלב מידי פעם גם משהו שאת אוהבת, מה שחשוב זה תמיג על בטן מלאה ןלא כשאת רעבה, ובכלל בנוגע לרעב, השתדלי לא למשוך זמן בין הארוחות כדי לא להגיע רעבה לארוחה הבאה. מקווה שעצותי יועילו במידה מסוימת , אני הייתי ממליצה על קבוצת תמיכה בכל זאת. בהצלחה...........סימה

טלי, בתור אחת שגם בסיפור, אפשר להציע לך משהו? תגייסי גם תמיכה מהסביבה הקרובה. עדי

טלי היקרה! אני מבינה את מצוקתך מאה אחוז! אני גם בחורה שמתה על שוקולד וחייבת לנשנש לכן מה שכל הזמן קרה לי זה שהייתי יורדת במשקל ועולה חזרה-יורדת ועולה....וכך חוזר חלילה. לפני כמה זמן נודע לי על דיאטה שכשיורדים במשקל לא עולים בו חזרה! ומה שנפלא (בשביל אנשים כמונו שאוהבים לנשנש ובמיוחד שוקולד!!) שניתן לשלב בדיאטה זו חטיפים בטעם שוקולד אשר עשויים מחלבונים וויטמינים ועם ערך קלוריות נמוך במיוחד! אשמח לתת עוד פרטים על דיאטה זו! בברכה אילנה. אימייל: [email protected]

פרטים במדור ללימודי חוץ של הפקולטה לחקלאות . טלפון: 08-9489990/285

הקורס הראשון שנפתח לדיאטנים בארץ.מועיל אבל לא יותר מזה, כי לרוב אגודות הספורט למינהם אין תקנים בנושא. בינתיים אני בוועדה לתזונת ספורט של עמותת הדיאטנים, וכאן אנימוכנה לתרום מידע שלי בנושא לכל מי שעוסק בספורט ויש לו שאלות בנושא. אגב כרמית מאיפה את יודעת על הקורס, את דיאטנית?

שלום רב. אם במצב שלמישהו יש תת-משקל לא כתוצאה ממחלה כלשהי, אלא כתוצאה ממבנה גוף,האם גם מצב כזה מצריך טיפול? בתודה מראש!!!

שאלתה של יולי. אם התשובה לא תספק אותך, אנא חזור עם עוד נתונים כמו אלה שביקשתי מהשואלת. ביי בינתיים........סימה