פורום תזונה טבעית

אפשר לשלוח לאיימל שלי גם את תפריטי הירקות בתנור? תודה ורד

ראשית תודה רבה, את יכולה לשלוח לי העתק לאי מל הבא:[email protected] את יודעת יום שישי זה יום שאמוד קשה לי להתמיד בדיאטה שלי ובדרך כלל אני חורגת מקווה שזה בסדר . איך אצלך???

שלום לסימה היקרה שתמיד עוזרת לי! רציתי לדעת האם ע"פ המונחים הקיימים בולימיה זוהי מחלה בה החולה מקיא מרצונו (!!!) לאחר בולמוס של אכילה מופזת או האם מדובר במצב של הגוף? כלומר קרה לי מצב שמרוב אכילת יתר הגוף פשוט לא עמד בזה והקיא "מעצמו". האם זו בולימיה? או רק כאשר לאחר אכילה החולה מכניס אצבע לגרון ומקיא? האם החולים מקיאים מרצונם או שהגוף מכתיב להם? ושאלה נוספת: למה בעצם אין ירידה במשקל לאחר ההקאות? הרי כל האוכל יצא החוצה... תודה רבה לך סימה ושתדעי שבכל הודעה שלך את מצליחה לעזור לי בעוד שלב לקראת אכילה נכונה והרזייה בטוחה (מה שאני מנסה לעשות בעשרים שנות חיי ולא מצליחה).

אני לא סימה כן, יש מצב שהגוף כתגובה בעיקר לערבוב סוגי המזוןבעת בולמוס, מגיב בהקאה, אבל בדרך כלל מדובר בהקאה יזומה, ע"י אצבעות או חפץ זר שמוכנס לבית הבליעה. בולמים מנוסים יכולים להקיא כמעט רק מהמחשבה על הפעולה.... לגבי הטמעת האוכל- חלק ממרכיבי המזון נטמעים בגוף עוד לפני ההקאה. מרבית הבולמים אינם רזים כלל ועיקר. הקאה היא הדרך הבטוחה ביותר לשמירה על המשקל הקיים ולא להורדת המשקל. הפיצוי הפסיכולוגי והפיזי בבולמוס החוזר שאחרי הקאה מקטין את הסיכוי להרזות באמת, מלבד הנזקים האיומים לשיניים בגלל חומציות היתר של ההקאות ונזקים פיזיים אחרים. בהצלחה.

שלום למיניסיון, אבל יש גם אנורקסים שנכנסים גם לבולימיה. עדי

היי מיכלי. אני שמחה שעצותיי עוזרות לך. בקשר לבולמיה אני חושבת שחברתנו שענתה לך מנסיון נתנה לך תשובה נכונה במידה כזו שאין לי מה להוסיף כרגע.אם תהיינה לך שאלות הבהרה בנושא ובכלל אשמח לעזור. שיהיה לך שבוע טוב ומוצלח..........סימה

שלום ! במשך השבוע האחרון ירדתי 2-3 ק"ג ללא ספורט או דיאטה (שתיתי מספיק). האם זה מראה על בעיה רפואית ?אם כן מה זה יכול להיות ? בעיקרון לא ממש מפריע לי שירדתי במשקל (ואפילו להפך) אבל ההערות מהאנשים שרואים אותי מציקות לי... תודה מראש וסוף שבוע נעים

שלום הדס. ירידה של 2-3 קג בשבוע ללא כל סיבה צריכה לדעתי לעבור בירור אצל רופא המשפחה. את טוענת שלא ביצעת דיאטהבאופן מכוון , אך האם יכול להיות שאכלת פחות מהרגיל?או האם קרה דבר מה חריג בשבוע הזה שגרם לך לדלג על ארוחות ולא לאכול כהרגלך ללא שתשימי את לבך לכך? האם היו שינויים ביציאותייך? [שלשולים] ומה קורה עכשיו? האם את ממשיכה לרדת במשקל? נעצרת? או עלית שוב? אם תרצי תוכלי לחזור לפורום עם פירוט מדויק של כל מה שאת אוכלת, כדי שאחווה את דעתי. שבוע טוב.........סימה

שלום, האם זה נכון שכשהחומר ASPERTAME עולה על 30 מעלות הוא הופך לרעל ...? וכל ההמלצות על המנעות משתיתו נכונות ? איפה אוכל למצוא פרטים נוספים על החומר והשפעותיו ?

שלום רב, מצ"ב תשובתה של מנהלת הפורום הקודמת, נירה אולנד, בנושא זה: "שלום אלון סכרין הוא החומר הכימי, סוכרזית הוא המותג הישראלי שמכיל סכרין. אספרטיים הוא ממתיק שעשוי מחומר אחר. שניהם , כלומר סכרין ואספרטיים, ממתיקים נטולי קלוריות, שניתן להשתמש בהם באופן די חופשי, תאריך: 06-06-2003 11:52 " אני חולק עליה וחושב אחרת. אני מציע לך לבצע חיפוש בגוגל את המילה: ASPERTAME ולעשות חיפוש משנה (חיפוש בתוך התוצאות) של מילים כמו: DANGER, ADVERSE REACTION, TOXICITY וכד'. תמצא מאות מאמרים ומחקרים בנושא כולל קבוצת תמיכה של נפגעי החומר. אפשר גם לפנות ישירות אלי בדוא"ל ואשלח חומר שאספתי בנושא. בתשובה לשאלה: החומר אכן מתפרק ב 29 מעלות לשלושה חומרים רעילים: מתאנול, פורמליןוחומצה פורמית. יש לי ניסיון טיפולי עם אנשים שהתלוננו על תופעות עיצביות שונות (כאבי ראש, דופק מהיר וחזק, כאבי שרירים - כולם מופיעים ברשימת תופעות הלוואי של המשתמשים בחומר) שנעלמו לאחר הפסקת השימוש באספרטיים. התומכים בשימוש באספרטיים מדברים על "מינון", אבל אני חושב שדווקא אנשים שנמצאים בתהליך הרזיה צורכים כמויות גדולות של אספרטיים : משקאות דיאט, מעדן דיאט, סוכריות "מותר", חטיפי דיאט, עוגיות, האבקה עצמה להמתקת קפה ותה ועוד. הערה: אני מודע לעובדה שגם סוכר מאד מזיק ומשמין ואני לא ממליץ לצרוך אותו במקום. בהצלחה. צביקה

רציתי רק להוסיף להערתו של צביקה, שאני בניגוד למה שנאמר ע'י לא מעט מחברותיי למקצוע די מגבילה את השימוש באספרטם,. אני נוטה להסכים עם כל מה שצביקה ציין בקשר לתופעות הלוואי של הממתיק. גם אני רואה לא מעט מקרים של רגישויות אליו. לא מזמן נכחתי בהרצאה חשובה באחד הכנסים של דיאטנית מרמבם[ גב' עליזה פלאנט] שעשתה סקירה מקיפה בנושא, והביאה תוצאות של מחקרים שהראו קשר ישירבין צריכה מוגזמת של אספרטם לבין מחלות שונות. אני אישית גם מזהירה במיוחד נשים הרות שלא להשתמש בממתיק , בעוד שיש הטוענים שאין כל נזק. גם ההרגל הלא בריא במתן הממתיק לילדים באופן חופשי אינו מומלץ. שבוע טוב...........סימה

שלום. אני מתאמן בחדר כושר וכבר שנתיים שאני לוקח תוסף תזונה אמינו. ברצוני לדעת אם יש נזק משימוש לטווח ארוך,ואם חומצות אמינו יכולות לפגוע בכבד? עוד שמועה ששמעתי היא שאת העודף מחומצות האמינו שהגוף לא צריך הוא מוציא בשתן. תודה מראש. אמיר.

הצורך בחומצות אמינו בזמן האימון הוא הכרחי.הדרך להשגת חומצות אמינו שהן אבן הבניין לחלבון הבונה את השריר הוא מהתזונה או מתוספים. דרישת החלבון מאדם שמתאמן מעל 4 פעמים בשבוע מעל שעה-משקל גוף כפול 1.6. לגבי השימוש בחומצות אמינו-בדרכ ברוב המוצרים בשוק כל כמוסה של חומצות אמינו מכילה 1000 מג של מגוון חומצות אמינו. החישוב על כל עשרה קג משקל טבליה. חומצות אמינו נאגרות בגוף ,כפי שחלבון נאגר ואף בעודף יכול להיות מומר לשומן.

אמיר שלום, עודף חלבונים הוא מזיק ומסוכן! מציע לך לקרוא את ההסבר שנתתי לפני מספר ימים בנושא דיאטת אטקינס לאדם בשם פחמימוס. בהצלחה צביקה

אמיר שלום. הטענה לגבי נחיצות השימוש בח.א כתוסף תזונה לכל מי שעוסק באימוני סבולת או כח והנשמעת בעיקר במכוני הכושר השונים לא הוכחה עדיין מבחינה מדעית והדעות בהקשר לכך הן חלוקות ולא חד משמעיות. ולכן יש לשקול היטב אם זה בכלל נחוץ לפני שמחליטים על כך רק משום שמאמן הכושר המליץ. חשוב לזכור ש''סל המזון'' של הישראלי עתיר בחלבון הרבה יותר מ-100% של הכמות היומית המומלצת.[RDA]ומכיל גם אחוז גבוה של שומנים. ספורטאים נוטים להגביר את הכמות מעבר לכמות שהם בדרך כלל אוכלים[ בממוצע] בתזונה היומית שלהם על ידי לקיחה של תוסף חלבון או חומצות אמינו ללא צורך בכך. הרבה פעמים הכמות המוגברת של החלבון נוטה לבוא על חשבון הפחמימות יותר מאשר על חשבון השומנים. יוצא שמזונם של ספורטאים רביםבמיוחד בענפי הסבולת והכח עני מידי בפחמימות מלכתחילה, וכל תוספת של חלבון תפחית את תכולת הפחמימות בתפריט עוד יותר. לפיכך מומלץ להיוועץ עם תזונאי/ת ספורט ולבדוק אם אין זה עדיף להגביר את הפחמימות דווקא [ידוע שכשאין מספיק פחמימות בתזונה בכלל ובתזונת הספורטאי בפרט ישתמש הגוף ביותר חלבון הנמצא בשריר. יותר מאשר אם כמותה פחמימות בתזונה שלו הייתה מותאמת לצרכיו.] לגבי חומצות אמינו שהן למעשה אבני הבנין של החלבון, אין המלצה גורפת בנושא, נכון שישנה טענה שהזמינות של ח.א. יותר גבוהה מהחלבון, מאחר שבתום אימוני סבולת/כח בתנאים של עומס אימון מתמשךהשרירים נמצאים בשיא היכולת שלהם לבנות חלבון מחדש, ומאחר שאין חלבון זמין , יש צורך לקחת ח.א בתוסף כך שהתאוששות השרירים תהייה מירבית ויעילה. ישנה טענה נוספת לגבי יעילות ח.א דווקא על חיזוקה של מערכת החיסון בפני נטיה לזיהומים או הצטננויות האופיינים לעוסקיםבאימוני כח מתמשכים. עודף חלבון עלול לפגוע בתפקוד הכליות והכבד, לכן לדעתי יש לשקול מחדש את השימוש בתוסף. התייחסתי בתשובתי לתוסף חלבון/חומצות אמינו באופן כללי . לא ציינת אם הכוונה לחומצות אמינו מסועפות [BCAA]שההתיחסות אליה כתוסף היא קצת שונה, גם לא ציינת את תדירות ומשך ועומס האימונים שאתה מבצע. אני מציינת זאת כחומר למחשבה עבורך לכשתגיע לאיש מקצוע מתאים שוודאי ירצה לדעת את הפרטים הנל. מקווה שתשובתי ענתה לך איכשהו והשלימה את תשובתו החשובה של צביקה. ניצלתי את ההזדמנות על מנת להרחיב מעט בנושא בשל חשיבותו. שבוע טוב...........סימה

תודה מקרב לב על ההרחבה. כל הכבוד לפורום הוא מדהים ויעיל. אמיר

שלום. אני בת 30 ומניקה כ-5 חודשים, ונמצאת בדיאטה כחודש, כמפורט: עד 14:00 אוכלת פירות חופשי (כולל מלפפון, עגבניה ופלפל). בצהריים ובערב אני בוחרת אב מזון אחד + ירקות חיים ומבושלים- הכל ללא הגבלת כמות. 3 שעות אחרי הארוחה אני לא אוכלת כלום. שעה אחרי הארוחה אני לא שותה, ויש מרווח של כחצי שעה בין פרי לארוחה. כמובן שאחה"צ מותר לאכול שוב פירות חופשי (3 שעות אחרי הארוחה). שאלותיי- 1. האם זו דיאטה טובה לטעמך? יש לציין שירדתי 4 קילו בחודש, וממש בלי מאמץ- אני לא נשארת רעבה כי הכמויות הן לא מוגבלות. 2. האם דיאטה זו עשוייה להזין לתזונת התינוק? 3. על איזה אב מזון כדאי לשים את הדגש? אני משתדלת לגוון, אך האם עדיף בשר/ עוף או גבינה? אולי ביצים? עדיף אורז/ תפוח אדמה או ספגטי??? וכדומה... וזאת מכיוון שיש לי שתי בחירות בלבד ביום... תודה רבה.

מאיפה הדיאטה הזו? מה את אוכלת בערב? יתכן שהיית יורדת גם ללא דיאטה - כי את אחרי לידה.

יפעת, אין שום ביסוס מדעי להפרדת המזונות, אבל אם את מפרידה אז זו ההפרדה הנכונה! עדי

קראתי באחת ההודעות שדיאטה זו יעילה מאד לגברים ואינה מומלצת לנשים. ברצוני לציין שאני השתמשתי בדיאטה לפני שנתיים, בהמלצת דיאטנית, והיא היתה אפקטיבית מאד בהורדת המשקל העודף. לאחר מספר חודשים שינתה לי הדיאטנית את התפריט ונוספו לו מעט פחמימות. מאז ועד היום אני נהנית ממשקל תקין (זו הפעם הראשונה לאחר זמן רב!) שאלתי: מה אם כן הבעיה? ומדוע נטען שהדיאטה אינה לנשים? תודה

את מוכנה לתת לח פרטים על הדיאטה הזו? כמה ק"ג ירדת בה וכמה זמן זה לקח לך? ואם את יכולה תני לי בבקשת תפריט לדוגמא

שלום שרון, במהלך דיאטה כזו צריך לעשות בדיקה לכליות ולתפקודי כבד כל חודש כי היא פוגעת בהם. עדי

צייני בפעם הבאה שלך את המייל שלך או שתשלחי לי למייל שלי. בשבוע הקרוב אני לא אוכל לפתוח את המייל כי אני נכנסת לניתוח פריצת דיסק ביום ראשון וזהו אי מל של העבודה. אבל אני אבקר בפורום יום יום? בהחלט כרתנו ברית. כיף

שרון מה המייל שלך?? איפה רואים את הדואר פה? בצלחה עם הניתוח שמרי על עצמך!! טלי

אהלן, תקישי עם העכבר על שם המחבר ואז תופיע הכתובת. תודה רבה על איחולים - יהיה בסדר אני בטוחה.

אשמח לשוחח אתכן אם יש לכן מסנג'ר ?? קיבלתי הערב תפריט של שומרי משקל לשבועיים!!! ויש בתפריט גם חצי מנה פלאפל איזה כייף!!!!!! ד"א מישהי מכן ניסתה את הדיאטה של ד"ר חרמון מן עם השבוע הראשון של הירקות הירוקים כמה תיסכול??!!!! בנוסף קיבלתי במייל תפריטים למיליוני סלטים שנשמעים קלים להכנה וכל מיני משחקים עם קישואים מעונינות לשמוע ??? צרו קשר לילה נפלא ומקסים!!!

גם אני אשמח לשוחח איתך - אך אין לי מסנגר רק כתובת אי מל , שילחי לי לשם . אשמח לעשות סלטים דלים.

היי נירה . שמי שירז ואני מטר 1.55 . רציתי לדעת כמה אני אמורה לשקול . אני בת 17 וחצי . ואיך ניתן לעשות דיאטה נכונה . מה לאכול ? מתי ? באיזה כמות ? אני אשמח אם תציעי לי תפריט . בתודה רבה רבה שירז .

שירז, את צריכה לפנות לדיאטנית כדי שתענה לך על השאלות הללו. עדי

סימה שלום, תוכלי בבקשה להתייחס לשאלתי מאתמול ("הקצבת קלוריות יומית") שכאן: http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=160961&t=160961 (שמתי לב שכבר השבת לשאלות לפני ואחרי הודעתי, לכן אני מבקשת שוב את התייחסותך...) תודה מראש (וסליחה על ההטרדה...) מאיה.

שלום מאיה, אני לא סימה, ולא דיאטנית, אבל את יכולה לנסות! http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=161379&t=160961 עדי

שלום מאיה, בדרך כלל לפני שאני מתחילה לענות על שאלות , אני קוראת את כולן קודם, ורק אח'כ עונה .אני זוכרת את שאלתך, אבל כנראה איכשהו פיספסתי אותך. אז הנה היום אני עונה לך לפני כולם ולשאלתך בקשר למספר הקלוריות היומי שעלייך לאכול על מנת לרדת במשקל, האמת? זה מסוג השאלות שאני לא כל כך אוהבת לענות עליהן, ולמה? משום שאני גורסת שאי אפשר להנהיג הרגלי אכילה לפי סך קלוריות שנקבע באופן שרירותי מראש.,יש צורך להתייחס לכל אדם באופן אישי תוך התייחסות להרגלים קודמים [תזונה , פעילות גופני, עיסוק וכו] ןלמה אני מתכוונת? אם למשל בהרגלייך הקודמים נהגת לצרוך למשל 3000 קלוריות ליום בממוצע, ואת מחליטה באופן שרירותי להוריד את הצריכה היומית כדי לרדת במשקל נניח ל-1200 קלוריות[מה שבדרך כלל כולם עושים] כלומר הפחתה של 1800 קלוריות ממה שאת רגילה, זה יגרום בעקבות זאת לירידה מהירה במשקל ולהאטה משמעותית בהמשך התהליך.מה שיאיץ את נקודת השבירה ויפגע ביכולת ההתמודדות של הגוף עם השינוי. חשוב לדעת שכל חסכון[או הפחתה] מצטבר של 3500 קלוריות יביא לירידה של חצי קג לערך.כמובן שיש גם לקחת בחשבון פעילות גופנית הנלווית לשינוי,, מה שמאיץ את הירידה במשקל. נכון שזה מה שכולם רוצים, לרדת ומהר במשקל, אבל אף אחד לא מבין מדוע הירידה נעצרת מהר מידי יחד עם היכולת להמשיך. ואז נשברים, חוזרים להרגלים הקודמים, וחוזר חלילה. ולמה היית צריכה את כל ההרצאה הזו? רק כדי שתביני[ וגם שאר באי הפורום] מדוע אני לא ממהרת לנקוב בסך הקלורי הנחוץ לכל אחד על מנת לרדת במשקל. מה שניתן להסיק מדבריי זה שעלייך להוריד בהדרגה את כמות הקלוריות היומית שלך, ובמקביל להעלות את הוצאת האנרגיה שלך ע'י פעילות גופנית[ גם בהדרגה] והמלצה שלי; השתדלי לא לרדת לפחות מ 1200 קלוריות[ הכוונה לאחר שתורידי את כמות הקלוריות באופן הדרגתי] לגבי הערתך בקשר לסיבים התזונתיים ראי את התייחסותי והתייחסותו של צביקה לשאלות של שרון,. את יכולה גם להשתמש במנוע החיפוש של הפורום , וודאי תמצאי שם הרבה אינפורמציה בנושא, ביי וערב טוב לך...........סימה

אני (כמו לדעתי, גם שאר הגולשים) מעריכים כל עזרה שאת נכונה לתת... ולעניין הקלוריות- יש לי מידה רבה מאוד של אמונה בדברייך, התנסיתי על בשרי... מאז שהתחלתי את ההרזיה אני קוראת הרבה בנושאים הללו, וזה בהחלט עניין שפיספסתי... הבנתי שעל מנת לשמור על חילוף חומרים תקין, יש לתכנן הרזיה איטית, מצד שני- הירידה בצריכת הקלוריות הייתה אכן (כפי שניחשת...) חדה... מאחר שעכשיו כבר מאוחר להפחית בהדרגה, איך את ממליצה לתקן? אני בדיאטה מזה כ-3 חודשים, והתחלתי אמנם בצריכה של 1500 קלוריות, אך הורדתי לאחר כחודש וחצי (לאחר שלא הורדתי משקל כמעט בכלל...) ל-1200. לא ציפיתי לקבל ממך הקצבה מדוייקת של צריכה קלורית, ברור לי שזה דורש התאמה (כפי שהסברת), אלא רק לוודא שאני נמצאת בטווח נכון, ולא עושה איזושהי טעות חמורה (מאחר ש-1200- הצריכה הנוכחית שלי- זה גם החסם התחתון...). ובנושא הסיבים- השאלה אליה התכוונתי הייתה של בחורה ששמה אינו שרון, ולא היו לה כל תגובות מלבד תגובתך: http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=159260&t=159260 חיפוש בפורומים לא פתר את בעייתי... אודה לך אם תוכלי להתייחס לשאלה- האם ישנה בעיה כלשהי עם צריכה מופרזה של סיבים. מקווה שלא הגזמתי עם השאלות... תודה רבה! מאיה.

שלום לחברי הפורום - כן זאת אני שרון ואני בת 28 מראשון לציון עלה במוחי רעיון : האם ישנם חברים בפורום זה הגרים בראשון לציון והסביבה שמוכנים לייסד איתי קבוצת הליכה . מה דעתכם?

לשרון מה נשמע רעיון גאוני, גם אני מצטרפת אור

שלום. ברצוני לשאול אם הפאי אבטיח אינו משמין ,ואם זה נכון כי יש באבטיח שלם רק 350 קלוריות? בקיצור מה הערך התזונתי שלו ואם זה בסדר להנות ממנו בכל יום גם במסגרת דיאטה? תודה מראש. אמיר

אבטיח אינו משמין ! הוא עשוי ממים. אבטיח זה בריא ולא משמין !

אך כמו בכל פרי גם לאבטיח יש קלוריות וסוכרים אותם צריכים לקחת בחשבון. נכון הוא בעיקרו מים אך עדיין לא כדאי לאכול בחופשיות. ובהחלט ניתן לשלבו בדיאטה אך בכמות מבוקרת שרון

כדאי לעשות? רק לחודש נאמר? זה יעיל? אני צריכה להוריד 3-4 ק"ג עודפים ולא יותר. זה יכול לעזור?

דיאטת הכרוב פורסמה ע"י אודטה בעיתון ידיעות אחרונות מספר פעמים. הדיאטה אכן יעילה. אבל האם באמת כדאי לעשות דיאטה די דרסטית כזאת (והמרק מגעיל), רק כדי להוריד 3-4 ק"ג? את יכולה להוריד אותם בצורה שפויה, עם מעט יותר אוכל, וקצת יותר פעילות גופנית.

שיר, ראש כרוב צודק!!!!!!!!!1 עדי

סימה בהמשך לתשובתך אליי החלטתי להסיר את המחטים!!!!!! ולאכול ארוחות מסודרות ובכל ערב אני צועדת למשך שעה והנה חלף לו שבוע וירדתי 3 ק"ג אני אתן לך דוגמא מה אכלתי ותאשי אם זה בסדר?? בוקר: 2 פרכיות אורז+סלט+ביצה צהריים :פסטרמה או עוף או טונה במים או שווארמה+סלט ערב:סלט+דנונה+פרי במשך כל היום אני מנשנשת מלפפונים גזרים או פלפל ואם אני ממש גוועת אז פרוסת לחם קל עם גבינה זה היה השבוע קבוע התפריט... אהה שכחתי עוד משהו מלא מלא מים כ3 ליטרים זה סותם אותי במיוחד שותה לפני ארוחה ואחרי אני מאוד רוצה להצטרף לקבוצה או אם יש פה קבוצת תמיכה אני חושבת שזה כיף ועוזר לגבי המתוקים עברתי לסוכריות מותר זה הפיצוי ואני בגמילה.... אשמח לשמוע אם יש לך הערות ... ד"א אני מאוד נהנית פה בפורום ולך יש חלק מאוד חיובי באווירה פה ייר כוח!!

אני מצטרפת לדבריך החמים אני ממש מרגישה כמוך. הפורום עבורי הוא ממש כמו קבוצת תמיכה - כיף לדעת שאתה לא לבד שישנם עוד אנשים שנלחמים בשומן , בקלוריות , כיף להחליף חוויות אכילה (כמה שזה נמשע מוזר) אני מרגישה תחת שליטה. מאחלת לך בהצלחה בדיאטה ונשמח עם תעדכני אותנו. שרון

שרוני נעים לי מאוד !!!!!! כמובן שמרגע זה חתמנו ברית של חברות טובה לתזונה ...... שמרי על קשר

אני כל כך שמחה לראות איך אתן מעודדות אחת את חברתה, זה כל כך חשוב ,העצות שאתן נותנות מנסיונכן האישי והתמיכה ההדדית שוות בעיניי יותר מכל עיצה מקצועית, ואם יש לי תרומה קטנה לכך זה שווה כל דקה שאני כאן. המשכנה כך, בתקווה שיצטרפו אליכן עוד מחברי הפורום. לילה טוב בינתיים...........סימה

אני מחפשת סיר אדים בעל שלוש קומות, אודותיו שמעתי מחברה. אינני זוכרת את שם הפירמה, משהו עם ריצ'רד. בסיר הזה האורז מתבשל בקומה העליונה. אינני מצליחה להשיגו, האם מישהו יודע איך ניתן להשיגו בארץ?

שלום פנינה. יש לא מעט סירי אידוי טובים, אני מכירה כזה חשמלי של ''מרפי ריצרד''אולי לזה התכוונת? אגב, אפשר לאדות גם בסיר רגיל. בהצלחה.....סימה

שלום לסימה, תודה על האינפורמציה, אני מעונינת בסיר המסוים הזה ואני רוכשת אותו. חן חן, פנינה

התודה שלנו היא לסימה ולצביקה בעיקר.

שלום לכם ! שמי דימה ואני בן 18 . אני בגובה של כ 190 ס"מ ושוקל 89 ק"ג . הייתי מעוניין להתחיל בדיאטה , אך איני יודע כיצד ואני לא מעוניין בדיאטת הרעבה (אני חושב שאין צורך בזה) . פשט אני רוצה להוריד כמה קילו מיותרים . עכשיו אני לא יודע איזו דיאטה מתאימה לי ולכן אני פונה לעזרתך . עזרי לי להתאים לי דיאטה , וכיצד היית מציעה לי לשלב פעילות גופנית בכל הענין הזה . אה , שכחתי לציין כי מבנה גופי הוא אינו אתלטי . עיזרי לי בבקשה תודה מראש !

דימה, תתחיל לעסוק בספורט ותיגש לדיאטנית. הכי בריא. עדי

דימה שלום. לפי נתוני הגובה והמשקל שלך לא נראה שאתה בעודף משקל, גם לפי חישוב אינדקס מסת הגוף שלך אתה בהחלט במשקל תקין, יותר נכון גבולי [מסת הגף שלך היא 25 בדיוק, כאשר עודף משקל מוגדר בין 30-25 מסת גוף.והשמנה מוגדרת בין 40-30 מסת גוף] לדעתי אינך צריך לעשות דיאטה , אלא לאכול נכון ולהקפיד על פעילות גופנית קבועה המשלבת בתוכה גם אירובית וגם אנארובית. אם תרצה תוכל לחזור לפורום עם דוגמה של כל מה שאתה נוהג לאכול, וגם של סוג הפעילות הגופנית שאתה מבצע [ותדירות] ואשמח לחוות דעתי בעיניין.

היי, תודה שהתייחסת לפנייתי. אני יודעת שדיאטה כרוכה בשינוי הרגלי אכילה, אבל אני פשוט לא מבינה איך זה הגיוני שבמשך חודש השקעתי את נשמתי , הלכתי 3 שעות כל יום, ואכלתי כמו שצריך, ירדתי רק 2 קילו, זה בהחלט לא מספק כי גם אכלתי נכון, ואני יודעת בדיוק מה צריך וכמה צריך לאכול. וזה ממש מדכא. אז חשבתי על דיאטת פלאים וכשאני יסיים אותה אני יכנס שוב למשטר של פעילות גופנית וכך אצליח לשמור על התוצאות, מה דעתך? הגיוני לא?, יש לי כח רצון עז. תודה

אוסנת, שני קילו בחודש, זו ירידה בריאה. הכי חשוב זה לשנות הרגלי חיים!!! זה החשוב!!!! עדי

אני כל כך מבינה לליבך, אני מנסה להשיל 10 קילוגרים שהוספתי לפני לידת ביתי - זה עוד לפני ההריון. וקשה לי - עם כוח רצון ועדיין מאוד קשה לי לוותר על הבצקים למניהם ועד, לכן החלטתי מותר - הכל מותר רק במידה במקום בבוקר לטרוף 4 בורקסים אני יאכל 2 . סביר להניח שקצב הירידה יהיה איטי אך בטוח. אני למדתי על עצמי שברגע שאני בדיאטת כאסח אני אומנם יורדת יפה מאוד אבל כשאני מסיימת את הדיאטה אני משלימה את החסרים . וכל החלטתי שבחינתי אני לא בדיאטה רק אוכל פחות ומסודר יותר עם פעילות גופנית. דעי לך שברגע שהתחלתי להתייחס לגופי בכבוד - וכוונתי היא לכך שאני לא פח זבל יותר הרגשתי התשפרה והתחזקה מאוד אני מסתכלת על עצמי אחרת ויודעת שמצאתי את הדרך התוביל אותי למטרה . אני יודעת שלא עיניתי על שאלותיך וזאת כי אנני מאמינה יותר בדיטאה אך במושג של אורך חיים ושם הכל יותר איטי. שרון

על איזו דיאטת פלאים חשבת?

רז קל- זה שיטת טבליות, בתוספת תפריטים לדיאטה.

כמה קלוריות יש במשולש פיצה אחד? ותוך כמה זמן אפשר להוריד 5 קילו אם פעילות ודיאטה?

היי במשולש פיצה אד יש כ400 קלוריות, ואפשר להוריד 5 קילו בחודש. אבל תלוי במשקל שלך עכשיו ובכמות הפעילות והאוכל שתאכל. בהצלחה

דובי, אפשר לשלב מידי פעם משולש פיצה בדיאטה!!! אם נמנע מעצמנו אוכל שאוהבים, בסוף נרגיש מסכנים ונעלה במשקל. עדי

היום הייתי האירוע נמנעתי לממטוגן וממתוקים אבל קצת אכלתי טחינה עם חצילים-לא מטוגן ומה של פרגית על האש זה פחות נושא הבעיה ששתיתי שתיה לא דיאטית תפוזים ואשכוליות. מחר אצמצם קצת. מצאתי לי פתרון לארוחת בוקר מוקדמת (משמרות זוכרים) חצי ליטר של כוס עם ויטמנציק תפוחים-ממש מעט לטעם עם 3-4 כפות דייסבית + 3 כפות פישתן טחון טרי. זה משביע אותי וכם בריא. מה דעתכם על כך???? כמה פשתן ניתן לצרוך ביום? תודה

היי שרון, מקווה שנהנית באירוע היום, מה שיש לי רק לציין [ וזה בגדר המלצה לאירועים הבאים] זה שתמיד לפני אירוע/מסעדה/מסיבה וכו, חשוב לאכול משהו בבית ולא ללכת על בטן ריקה, כך תוכלי אמנם לאכול שם אבל עם קצת יותר קונטרול. נסי והיווכחי ודווחי כמובן לפורום. ובקשר לארוחת הבוקר שהמצאת ,אני כבר הסברתי לך שעדיף לפזר את הסיבים במשך היום. 4 כפות דייסיבית נראה לי הרבה מידי בארוחה אחת[הכוונה לא מבחינה קלורית]ואם בכל זאת את מרגישה שזה טוב לך השתדלי לשתות מספיק ליד. לגבי זרעי פשתן טחון לדעתי3-4כפות זו כמות מספקת ליום. [ אל תשכחי שהם מכילים לא מעט שמן, שאמנם מומלץ מאוד בגלל האומגה3 אך עשיר עקב כך בקלוריות ] להשתמע.........סימה

שרון שלום, תמיד עדיף לקבל את הסיבים התזונתיים מהמזון. יש מספיק מוצרי מזון המספקים את הצריכה היומית המומלצת. כדאי שתדעי שאמנם לסיבים הבאים בנפרד מהמזון (סובין, דייסיבית, פסיליום וכד') יש הרבה מעלות (הרגשת שובע, דלי קלוריות, סופחים עודפי כולסטרול, עוזרים במניעת עצירות ועוד) אבל הם גם סופחים מינרלים וויטמינים מהמעיים. אני ממליץ להסתפק ב 1-2 כפות דייסיבית או 1-2 כפיות פסיליום ביום וכמו שסימה אמרה - לפזר על פני היום ולשתות הרבה מים. גם לזרעי הפשתן הטחונים (לא קנות טחון - לטחון בבית סמוך לאכילה) יש יתרונות רבים, אולם גם כאן את קצת מגזימה. כדאי לקחת 1-2 כפות ביום ולשפר אותם ע"י הוספה של כפית שומשום מלא, כפית זרעי דלעת (עשירים באבץ) וכפית זרעי חמניות. בהצלחה צביקה

שלום לסימה וכולם, אני בחורה בת 25, בגובה 1.69 ובמשקל 78 ק"ג. שאלתי היא כמה קלוריות עלי לאכול בכדי לרזות. שאלה נוספת (לסימה)- באחד העמודים הקודמים השבת לשאלה בנושא צריכה יומית של סיבים תזונתיים (השואלת סיפרה שהיא נוהגת לאכול קורנפלקס עתיר סיבים). רציתי לדעת האם זה יוצר בעיה אם צורכים סיבים למעלה מהמינון המומלץ, ובכלל- אודה לך מאוד אם תפרטי קצת יותר בעניין (חשיבות צריכת הסיבים, ופעולתם). תודה מראש! מאיה.

היי מאיה, מניסיון, לא קובעים כאן מספר קלוריות ולא תפריטים לפני שרואים את הפונה. אבל: 1. לרשום מה שאוכלים! 2. ספורט. 3. לשתות המון מים. 4. לאכול המון ירקות. 5. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. לטפח את עצמך. 7. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 8. תטפחי את עצמך!!!! עדי

אני קוראת כאן הרבה על המונח "הפרעות הורמונליות" שנגרמות כתוצאה מדיאטות כסאח או מהרעבה עצמית. (סימה- פעם גם ציינת שגם לא במצב של אנורקסיה אלא אפילו במצב של צום של כמה ימים הפרעות כאלו יכולות להווצר). השאלה שלי היא מהם הפרעות אלה, ממה הם יכולות להגרם, איך אפשר לפתור אותם, והאם זה קשור לפגיעה ברחם שעלולה לפגוע ביכולת הבאת ילדים לעולם בעתיד! תשובתך חשובה וקריטית עבורי מודה לך מאוד

מיכלי, אין מה לדאוג. כל מצב ניתן לתקן וכל נזק אפשר להעלים ע"י מעבר לתזונה נכונה, טבעית ומאוזנת. תזונה כזאת תבנה לך גוף לגמרי חדש תוך פרק זמן יחסית קצר. הכל תלוי רק בנכונותך לבצע שינוים מעשיים בתזונתך!!!

מריוס שלום, בתור אדם שמטפל כבר מספר שנים באמצעות תזונה נכונה, טבעית ומאוזנת אני חושב שאתה טועה בהכרזה ש"כל מצב ניתן לתקן וכל נזק אפשר להעלים". אני לא יודע מה הניסון הטיפולי שלך, אבל אם אתה אכן מטפל בוודאי נתקלת במחלות ובנזקים שלא ניתן לתקן. הטבעונים ההגייניסטים המשתמשים במושג "טוקסמיה" (הרעלה) סבורים שיש מצב הרעלה שלא ניתן לתיקון. חבל שאתה מצהיר הצהרות שמוציאות שם רע לרפואה המשלימה. גם כך מצבנו קשה. בהצלחה צביקה

שלום מיכלי. מה שכתבתי כשהתייחסתי לשאלה על צום ממושך והרזיה, היה זה שאחד מהנזקים לטווח רחוק של הרעבה [ בין אם זה בעקבות הפרעת אכילה או בעקבות צום ממושך של מספר שבועות] עלול להיות פגיעה בתפקוד ההורמונלי התקין של הגוף, זה מתבטא קודם כל בהפרשה קטנה מאוד של הורמוני בלוטת המגן האחראית על חילוף חומרים הכללי בגוף, וירידה בחילוף החומרים כתוצאה מכך, בהמשך לכך עלולה להינזק כל המערכת ההורמונלית משום שפעילות הורמונלית תקינה תלויה בתפקוד תקין של כל המערכת, ואם פעילות של הורמון מסוים נפגעת יכולות להיות לכך השלכות על כל ההורמונים האחרים. בדיוק כפי שזה קורה לנערות הסובלות מאנורקסיה למשל שאחד המאפיינים שלה זה הפסקת המחזור החודשי, וככל שהמצב הזה נמשך יותר זמן, זה עלול להשפיע על משך ההחלמה או היכולת של הגוף לחזור לפעילות תקינה. לא אחת קורה שנערות שסבלו מאנורקסיה תקופה ממושכת , סבלו מאוחר יותר מהפרעות בתפקוד בלוטת המגן שהפכה להיות לא פעילה[ תת פעילות של הבלוטה] מה שהצריך טיפול כרוני בהורמון חלופי. אותה השפעה עלולה להיות גם על הורמוני המין, השאלה הגדולה היא אם תופסים את העינין בזמן מספיק כדי למנוע את הנזק. מקווה שהבנת את תשובתי המעט סבוכה. ולמריוס,על מה מתבססת הבטחתך לשואלת שכל נזק ניתן לתיקון ללא כל בעיה? האם יש באמתחתך תרופת פלאים שנעלמה עד כה מעיני הרפואה? וכדי לא להיגרר שוב לויכוח סתמי ומיותר, כמו אלה שהיו כאן לאחרונה לצערי, הרי שאני לא מצפה ממך לתגובה, אני רק משערת מה עומד מאחורי אמירות סתמיות כמ זו שלך. לילה טוב...........סימה

אם לא הבנת עדיין, הכלים והשיטות שאני מאמין ביעילותם ושהוכיחו את עצמם, חינם שונים מאלה המקובלים ברפואה הקונבנציונלית ואפילו בהרבה תורות תזונה. אני בחרתי בכלים ובשיטות אלו מתוך הרגשה פנימית ותוך שימוש בשכל הישר, מבלי לתת להשכלתי כתזונאי להפריע בתהליך בחירתם. אני מאמין ששילוב הכלים והשיטות הנ"ל עשוי לתת פתרון שלם לכל בעיה. ואם לא באופן מלא ומיידי, לפחות השיפור יהיה משמעותי לתווך הקצר, עם סיכוי טוב לריפוי מלא בתווך הארוך. כמובן שקיימים גם גורמים אחרים שלא בשליטתנו, שרובם ככולם תלוים ברצון האמיתי של המטופל להבריא ע"י שינוי באורח חייו. התרשמתי מהתגובות שלך מגישתך המקצועית וההוליסטית ומרצונך הכן לעזור. יכול להיות שמה שחסר לך עדיין הם דווקא הכלים המעשיים הנכונים ליישום עקרונות התזונה הנכונה שאת מכירה כל כך טוב. סימה, אם את רוצה באמת להעשיר את הידע שלך, אני מזמין אותך להפגש איתי כדי לקבל כל המידע שברשותי וע"מ שתוכלי לבדוק בעצמך את אמינותו. התקשרי ל-03-5612074 ואשמח לשוחח איתך. יום טוב לך, מריוס

שלום סימה, אני אוסנת ואני בת 17.5. אני שמנה, גובהי 158, ומשקלי 73. ניסיתי הרבה דיאטות, אבל אני עולה ויורדת. אני ממש נואשת ולא יודעת מה לעשות. לפני כחודש רציתי 3 קילו אך שוב העליתי אותם. שאלתי היא בנושא דיאטת רז קל ששמעתי עליה שהיא טובה. אני לטא יודעת אם את מכירה, אבל בכל זאת, זו דיאטה המבוססת על טבליות, לזירוז חילוף החומרים. והיא מגיעה עם תפריטים שונים. זו דיאטה מהירה, ואני יודעת שזה לא בריא, כי אז עולים כפול. אבל אני חושבת שאם אח"כ אני אשמור על הדיאטה, ואעשה פעילות גופנית, אני יוכל לשמור על המשקל. אני ממש לא יודעת מה לעשות. רציתי גם להוסיף שיש לי בעיות עם ההורמונים וההורמונים שלי לא מאוזנים (אני מקבלת וסת לעיתים רחוקות), רציתי לשאול עם יהיה לזה קשר לדיאטה רז קל. והאם את בכלל ממליצה עליה. תודה רבה- אוסנת.

אוסנת היקרה ! אין לך מושג עד כמה אני מבינה את ההרגשה הזאת ורגשות עמוקים של תיסכול וייאוש-אבל אל תעלי על הגל הלא נכון -פשוט תעשי פעילות ותקבלי מוטיבציה. בהצלחה

שלום אוסנת דיאטה זה מושג כל כך לא נכון עבור מי שבאמת רוצה לרדת במשקל ולשמור לאורך זמן, ולצערי אני רק היום מתחילה להבין את הנושא בצורה מאוד מעמיקה ובוגרת. אני השקעתי את כספי על כל דיאטה חדשה שרק יצאה וקיימת בשוק - נכון ירדתי ,אבל מהר מאוד העלתי את משקלי בחזרה וזאת כי לא שינתי את הרגלתי האכילה שלי , וזאת כי הייתי בדיאטה !!!!!!!!.לכן אני חושבת שהמילה דיאטה אינה נכונה ואפילו מזיקה. פני לדיאטנית עשי פעילות גופנית וזכרי את לא בדיאטה את פשוט משנה את הרגלי האכילה שלך לבריאים יותר נכונים יותר ועמדים לאורך זמן, בהצלחה.

אוסנת שלום . דובר כאן רבות בכל הנוגע לדיאטות פלאים ופטנטים ורעיונות חדשים ומה לא? מה שחשוב זה בדיוק מה ששרון כתבה לך,והרי,'' אין חכם כבעל נסיון וכל המוסיף גורע''. ואני לא מוסיפה, מה שהמליצה לך הוא בדיוק מה שאני הייתי ממליצה. בהצלחה........סימה

שלום אני מקווה שאני נמצא בפורום הנכון אם לא נא לעדכו אותי איזה פורום עליי להתייעץ. בניגוד רבים, אני דווקא מחפש פתרון להשמנה!!! (עד כמה שנשמע מוזר) אני בן 29 גובה 1.69 ושוקל 54 קילו מבנה גוף רזה מאוד נסיתי כל מיני שיטות אבל לשווא פשוט אין לי תיאבון לאוכל.בבוקר אני לא אוכל כלום ,בצהריים קצת ורק בלילה אני אוכל תקין (כמעט) , רציתי לדעת האם יש כדורים / שיטות ל הגברת תיאבון ואם כן אז איזה? והאם יש עוד שיטות חוץ מהגברת התיאבון שיכול לעזור להשמנה אשמח לתגובה מהירה ועניינית תודה מראש

אני מצרף כתובת שאולי תעזור לך: http://www.musclegaintips.com/

איציק שלום. התשובה לשאלה הכן שיגרתית שלך נמצאת בשאלה עצמה, אתה כותב שאתה לא אוכל כמעט במשך היום [ רק בערב ארוחה אחת [כמעט] ]אז איך אתה מתפלא שאינך יכול לעלות במשקל? אין שום מטה קסמים או תרופת פלאים, או פורמולה שתהפוך את גופך לחסון ושרירי, אם לא תתחיל קודם לשנות את הרגליך הלא בריאים ותתחיל להזין את גופך בהתאם לצרכיו. עליך לזכור איציק שמה שאתה אוכל[או לא אוכל] הוא שיקבע איך גופך יתפקד. בריאות טובה ואופטימלית מתחילה במזון ואורח חיים בריאים. עליך לשפר את תזונתך לא רק כדי לעלות במשקל, אלא קודם כל על מנת לספק לגופך את צרכיו התזונתיים על כל מרכיבי המזון החיוניים ולא לחסוך ממנו, מה שעלול בעתיד לגרום לבעיות או אפילו נזקים לבריאותך שלעתים אף אינן הפיכים. מה שאני ממליצה לך לעשות זה לגשת לרופא המשפחה שלך על מנת שיתן לך הפניה לדיאטנית, ממליצה גם לבצע בדיקת דם רלוונטית באותה הזדמנות. אני מאמינה שהדיאטנית תעריך את הרגלי תזונתך ותדריך אותך בהתאם לכך, וגם בנושא של עלייה במשקל. אנא התייחס בכובד ראש להמלצתי זו ואל תזניח את בריאותך. כל טוב והרבה בריאות.........סימה

ואו.... אניח מקנאה בך, הלוואי והייתי במצבך, אני במצב ההפוך, ואני לא מבינה מה זה שאין תאבון, מה גם דברים טעימים כאלה, עתירי קלוריות- גם להם אין לך תיאבון? טוב.... בייי. אני מוכנה להלוואת לך 10 קילו. בחינם. ביי

הייסימה\צביקה, זאת שוב אני, יש כל כך מלא סוגי קרקרים ואני לא יודעת מה לבחור, בימקום הלחמניות שהתבישו לי במשלחת לפולין, אז ככה יש קרקר חיטה דק ככה קוראים לזה וזה מה שיש בתוכו רכיבים: קמח חיטה, שמן ושומן צמחי, גרעיני חיטה סוכר,חומרי תפחיה (אומניום הירדוגין קרבונט, סנדיום הידרוגן קרבונט E450) אבקת מי גבינה, מלח סובין, חומי טעם וריח(כמו בכל דבר שכזה) עכשיו זה יבמקום הלחימניה שאני אוכלת וללחמניה הקלוריות שלה זה או 300 או 250, אז אני יכולה פשוט לבדוק לפי הלקוריות כמה יש לכל אחד ולספור כמה שיש עד ל 250 או 300? אני יעישה משהו במהצע[-: השתדל, עם זה אפשרי, ואני פשוט אוכלת מהמכות עד ל 300 או 250 קלוריות? זה בסדר הקרקרים האלו ? ובקרקרים השניים זה עם סמסום והשלישי זה כתוב על זה מחיטה מלאה מזה ואמר יאנו מקמח מלא?? רכיבים: קמח חיטה מלאה(מכיל גלטין) קמח, חיטה שומנים (מוקשים חלקית) סוכרים, לתת מלח חומי תפיחה (סודיום ביקרבונט), לצייטן חומרטי טעם וריח משפר אפריה (סוליט) תודה

לזה עם הסומסום כתוב 10.6 שומן ולזה עם השיבועלת שועל כתוב 10 שומן מה יותר טובבבבבב?

נועמית, מה שלומך? מתי את נוסעת לפולין? חשבתי שכבר נסעת, בכל אופן שתהיה לך נסיעה טובה, ושתחזרי ממנה בשלום כך שלא תצטרכי לשבור את הראש ב''איזה קרקרים לאכול.''[ סתם התלוצצתי] אז מה רצית לדעת? אם את יכולה לאכול קרקרים במקום הלחמניה או בכלל? אז ככה נועמית, אם בלחמניה קטנה [ארוכה , לא חצי בגט אלא הרגילה שקונים במכולת ] יש כ- 150 קלוריות, ובקרקר אחד יש נניח 40 קלוריות,את יכולה לאכול בערך 4 קרקרים במקום, הבנת?את יכולה לעשות את החישוב הזה גם על לחם קל למשל[ 4 פרוסות במקום הלחמניה] או על פופקורן אם מתחשק לך , את יכולה לאכול כ-3 כוסות פופקורן [עשוי בלי שמן, ולא מה שמוכרים בשקיות למיקרוגל] במקום. הבנת את החישוב? לגבי הקרקר עם השומשום, הוא מכיל יותר שומן בגלל השומשום ואם זה מפריע לך תאכלי בלי. יש לך עוד שאלות לפני שאת נוסעת לפולין? ביי חמודה בינתיים[ עד שאלתך הבאה]..........סימה

בסה"כ רציתי להגיד, בתור מבקרת בפורום, שמאז שגב' נירה אולנד עזבה את הפורום העניינים ממש הדרדרו, נראה כאילו כל אחד מנסה לפרסם את עצמו ולקדם אינטרסים אישיים, ללא כל התחשבות בצרכי המשתמשים בפורום! בקיצור - ממש חבל, והלוואי והנהלת הפורומים היו מוצאים מישהו שינהל כאן העסק בצורה מקצועית כמו נירה!

ברצוני לספר על הדיאטה שביצעתי בהצלחה וגם לאזן במעט את אחידות הדעה ("הקונספציה") של תזונאי האתר. לפני כשנה התחלתי בדיאטה נטולת פחמימות (מה שיש בו יותר מ- 5% פחמימות לא נכנס לפה). שבוע ראשון קשה אבל אחרי זה הכל זורם, תחושת הרעב נעלמת, והמשקל יורד. הירידה היא הדרגתית (10 ק"ג בחצי שנה), השרירים לא מידלדלים כמו בדיאטות אחרות (אני זכר), מותר לאכול ארטיקים דיאבטיים (של נסטלה לדוגמא) או מעדני סויה נטולי סוכר (סויה צוריאל לדוגמא), פירות/קטניות/בירה הם מחוץ לתחום (לא קל - אך נסבל), מולטי-ויטאמין זה רצוי(לגברים - ללא ברזל). פעם בכמה חודשים עוברים בדיקת דם/שתן לתפקוד כבד וכליות ובהזדמנות זו נהנים לראות איך, במקביל לירידה במשקל, ירד הכולסטרול הרע, ירדה משמעותית רמת השומנים בדם וירדה רמת הסוכר. רואים שהכל בסדר וממשיכים עד ה BMI הרצוי! אז משנים מעט את הדיאטה (מוסיפים קטניות או פחמימות בסופ"ש בלבד) ושומרים על הקיים. רצוי לבצע עם דיאטנית ההרגשה ממש מצויינת לא בטוח שהדיאטה מומלצת גם לנשים והעיקר - זה עובד! בהצלחה!

שלום רב, אני מתנגד לכל דיאטה לא מאוזנת ובמיוחד לשיטת אטקינס וזאת מהסיבות הבאות: א. כאשר אומרים לי שדיאטה מחייבת בדיקת תפקודי כליות וכבד כל מספר שבועות אני נבהל - ומה אם הבדיקות יראו שהכבד והכליות אכן נפגעו? נעשה דיאליזה? השתלת כבד? אולי נקבל תרופות כימיות לשיפור תפקודי הכבד ונמשיך בדיאטה המסוכנת? ב. כבר כתבתי בעבר שרשויות התזונה הרשמיות בארץ ובחו"ל לא ממליצות לצרוך יותר מ 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף. זאת אומרת שאדם ששוקל 70 ק"ג צריך 50 - 60 גרם חלבון ליום. ראה ספרה של ד"ר אילנה זילבר "תזונה פרי מחשבה" בהוצאת האוניברסיטה הפתוחה. בספר הזה תמצא גם אזהרה שמעל 2 גרם חלבון ביום (לכל קילו גרם ממשקל הגוף) יש סכנה בריאותית. אגב, הטבעונים ממליצים לצרוך רק 0.3 גרם חלבון ביום, אבל הם לא נחשבים... ג. מחקרים השוואתיים הוכיחו, כי לאורך זמן (שנתיים ויותר) הדיאטה מאוזנת, המכילה את כל אבות המזון, עדיפה מבחינה בריאותית ומבחינת שמירה על המשקל. ד. האגודה האמריקאית למניעת מחלות לב (AHA) לא ממליצה על דיאטת אטקינס בגלל ההשפעה השלילית על רמת השומנים והכולבטרול. ה. הדיאטה מאד פופולרית, כי רואים ירידה מהירה וכולנו רוצים "משיח עכשיו", אבל אצל רובנו החיים לא מסתיימים בעוד שנה. אני כל הזמן מטיף להרזיה עם בריאות. ן. לדעתי הדיאטה הזאת מסוכנת לאנשים עם מחלות מפרקים, מעיים, לב, כליות, כבד, ו"בריחת סידן". ז. צריך לזכור שעודף חלבון בניגוד לעודף סוכרים, לא הופך מייד לשומן. עודף חלבון גורם להצטברות של חומצת שתן ואוריאה בדם שהגוף חייב לפנות אותם במהירות דרך הכליות (כדי לא לגרום להרעלה). עומס היתר על הכליות עלול לפגוע בתפקודן ולפעמים התהליך הוא בלתי הפיך! לסיכום, לדעתי עדיף לרזות בצורה מאוזנת ושפוייה עם תזונה המבוססת על כל אבות המזון ובאופן שנוכל להמשיך בה לכל החיים. בהצלחה צביקה.

שלום. עקרונית אני מסכימה עם כל מילה של צביקה , בכל הקשור לדיאטה לא מאוזנת ו/או מוגבלת בצורה קיצונית במרכיבים חיוניים כולל פחמימות. כנל גם לגבי אכילה מופרזת , וללא חשבון של רכיבי מזון אחרים כפי שזה בדיאטת אטקינס שכבר דובר עליה רבות[חלבונים ושומנים] צביקה פירט יפה מאוד את נזקי הדיאטה הזו ולי אין מה להוסיף. אם הדיאטה שביצעת היא אכן הדיאטה הזו הרשה לי לציין ,ולמרות הרגשתך והישגך מהדיאטה הזו, הרי שאני מכירה לא מעט אנשים שניזוקו ממנה, לא סתם יש לבצע בדיקות לתפקודי כבד וכליות כל כמה זמן,זה רק בגלל העובדה שאיברים חיוניים אלה עלולים להנזק, וכפי שצביקה שאל מה יקרה אם הבדיקות יראו שיש נזק? האם תהיה הפגיעה הפיכה?מה יוכל אדם כזה לעשות אם בכלל כדי לתקן את הנזק? זה שהצלחת זו עדיין לא דוגמה לכך שהדיאטה מומלצת באופן כזה שיהיה ניתן להפיץ אותה כפי שזה קורה , מפה לאוזן. רק כדי להמחיש איך זה עובד אספר בקצרה על תופעה שניתקלתי בה במקום עבודתי הקשורה לדיאטה הזו. במקום עבודתי הסתבר שהרבה מאנשי הצוות ביניהם רופאים נכנסו לאובססיה סביב הדיאטה הזו שעברה מפה לאוזן בינהם, ומי היה אחראי לכך? לא פחות ולא יותר הרופא הראשי של המוסד. כולם שמו לב לכך שירד במשקל, והחלו לנהות בעקבותיו, הוא כמובן שמח להעביר לכולםאת רזי ''דיאטת הפלאים'' שביצע, ולמרות אזהרותיי והתרעותיי בנידון , כולל לאותו רופא המשיכו רבים באדיקות לבצע את הדיאטה. לא עבר זמן רב ואותו רופא אושפז כתוצאה מהפרעות בתפקודי כליות, מיד אחרי כן החלה הנהירה למעבדה של כל אלה שעשו את הדיאטה הזו. רופא נוסף שכמה ימים קודם הסתובב כמו טווס בגאווה וטפח על כרסו שהצטמקה התקשר אלי בבהילות כדי שאמליץ לו על דיאטה להורדת חומצת שתן ושומנים בדם. כל השאר לאחר זמן עלו בחזרה במשקלם. לאמר שלא הגבתי ב''אמרתי לכם'' זה ממש לא נכון... ולמה טרחתי לספר זאת??כדי להמחיש את האופן שבו אנשים מאבדים את ההגיון הבריא ועושים הכל כדי להגיע לתוצאות מהירות בירידה במשקל. ואם רופאים האמורים לתת דוגמה נוהגים כך , מי אנחנו כי נלין? כולי תקווה שיגיע היום שבו אנשים ישכילו להבין את הנזק העלול להיגרם להםכתוצאה מנקיטת כל מיני שיטות כדי להגיע לתוצאות מהירות בירידה במשקל, ויבינו סוף סוף שאין נוסחת פלאים, וכדי לשמור על בריאות תקינה יש קודם כל לנקוט בכל האמצעים כדי למנוע חולי/השמנה/דיאטות קיצוניות וכו. ולא לחכות לתוצאות של אורח חיים לקוי ולא בריא ורק אז להתחיל לעשות את השינוי. ולכולם הרבה בריאות ...........סימה

לצביקה וסימה, תודה על תגובתכם אותה קראתי בעיון ברצוני להפנות אותכם למספר עובדות: 1. הנזק הגדול ביותר ובהסתברות הגדולה ביותר נגרם מעודף משקל. אין כאן "אולי"! שומנים בדם, כתוצאה מצריכה מוגברת של פחמימות, מהווים גורם סיכון ראשון במעלה, בעיקר לגברים בגילאים 30-50. 2. הדיאטות המאוזנות הקלאסיות הן כמובן מומלצות ביותר, ואולם הן לא הוכיחו את עצמן, כי בני-אדם בעלי משמעת עצמית ממוצעת לא עומדים בתנאיהן, והראיה: בעיית עודף המשקל לא מראה סימני פתרון (להפך!). דיאטה, בריאה ככל שתהיה, אין לה ערך אם אנשים אינם יכולים להתמיד בה ותמיד חוזרים להשמין! להיפך: היא הורסת את חילוף החומרים ומנציחה את בעיית עודף המשקל בעולם! 3. ה "סיכון" לבעיות כליות כתוצאה מדיאטה דלת פחמימות לטווח הקצר (חצי שנה) הוא אפסי וקטן בסדרי גודל מהסיכון שבעודף משקל (זה שנגרם, בין היתר, כתוצאה מ"מחזור" שנתי של דיאטות מאוזנות...) ולכן: דיאטנים קליניים רבים ממליצים על דיאטה דלת פחמימות כאמצעי לירידה הדרגתית במשקל והורדה של רמת השומנים בדם (במקרה שלי: מ- 300 ל- 108 בחצי שנה). אין זה אומר להגזים בצריכת שומנים רווים או אכילת 15 ביצים בשבוע: תחושת הרעב יורדת מאליה (וזוהי הנקודה חשובה ביותר!), ממשיכים לצרוך ירקות ולאחר הגעה למשקל ביעד, מוסיפים קטניות ו/או עוברים לצריכה מוגבלת (רק סופ"ש או רק שעה בערב) של פחמימות מסוגים מסויימים (מזון מקמח מלא, אורז לא מעובד וכו'). דגשים: - ממליץ להעזר בדיאטנית קלינית - לא משוכנע לגבי יעילות הדיאטה לנשים - במתאר שלעיל קל יותר להתמיד מאשר בדיאטה מאוזנת קלאסית, והמשמעות הנובעת היא: יותר בריאות! בהצלחה

תיארתי לעצמי שנקבל הסבר "משכנע" מדוע אנחנו טועים. לא ברור לי מדוע אתה משתמש בשם בדוי. כתובת דוא"ל שלך מעידה על הזדהות עמוקה עם המוצר (הדיאטה) או שיווקו בדרך כלשהי... בהצלחה צביקה

לאחר כל ארוחה שתו לפחות 3 כוסות מים! (חשוב שזה יהיה רק מ-י-ם!) ואז כל האוכל ירד לכם תוך כמה שעות וירד אני מתכוונת...אתם יודעים...("יצא מהגוף") וכך הוא ישתוף את הגוף וינקה אותו, ולא תרגישו כבדים מהאוכל הרבה זמן, כי הכל יצא לאחר כמה שעות ואם אני לא טועה זה גם אומר שזה מגביר את חילוף החומרים בגוף. אז מים זה פשוט מצוין! רק צריך לשתות- ולהיות בריאים יותר וכך גם לא לחוש תחושת רעב לנישנוש כי אם תתפוצצו ממים לא תוכלו להכניס דבר לפה! ואם גם תשלבו דיאטה של למשל: ארוחת בוקר- 2 פרוסות לחם קל מרוחות בגבינה דלת שומן וירקות חתוכים לסלט+3 כוסות מים זה פשוט יעזור לכם....המים ממש שוטפים ומנקים את הגוף......."שתו מים" וזה הכל. ביי!

לצערי ראש שמן לא שבע ממים-גם עם אשתה 7 כוסות לפני ארוחה אהיה מסוגלת לטרוף לאפה . ובנוגע ליציאות - ממש לא עובד. שרון

או.קי , הבנתי שאתם ממש נגד למרות שזאת דיאטה פופולרית מאוד. ומה בקשר לדיאטה של אולגה רז - דיאטת הלחם האם היא גם לא מומלצת ???? הבנתי שבדיאטה הנ"ל הירידה היא די איטית אבל אוכלים ממש טוב.................. אני אשמח לשמוע המלצות אם יש שיהיה לכולכם בוקר מקסים :-)

גל, דווקא הדיאטה של אולגה היא הרבה יותר מומלצת. יש אנשים עם זאת, שיש להם מחלה שקוראים לה צליאק והם לא יכולים לאכול לחם. עדי

שלום רציתי לשאול מה לאכול לפני ואחרי אימון בחדר כושר.... אשהתשובה לא תהיה במונחים מדעיים... תודהה

גיל שלום, מצטערת על הלחיצות המיותרות, בקשר לשאלתך, הייתי מאוד שמחה לענות , אך אם אתה מעוניין בתשובה עינינית , אודה לך אם תפרט לגבי סוג הפעילות, עוצמה ,ואורך הפעילות שאתה מבצע.[ואם אפשר את גילך , גובהך , ומשקלך, וכל זה בהנחה שבריאותך תקינה] ביי בינתיים........סימה

לסימה תודה רבה על התשובה שלך, אבל אני מחכה בקוצר רוח על התשובה שלך לגבי הb12 שרשמתי לך, ועדיין לא התייחסת, למה? תודה אור

אור היקרה, מה שלומך? דיפדפתי עכשיו בפורום 5 דפים אחורה ולא נתקלתי בשאלה שלך על B12. אז כתבי לי מה שאלתך, ואשיב לך בהקדם. בכל מקרה כדאי שתדעי, שאת יכולה לבצע חיפוש במנוע החיפוש של הפורום, אולי תמצאי שם אינפורמציה שביקשת. לילה טוב.........סימה

לסימה היקרה שלום: לפני כמה חודשים הייתי מאוד חלשה בגוף וישנונית ועשיתי בדיקות דם וגילו אצלי חוסר B12 מאוד נמוך, וכתוצאה מזה רופאת המשפחה נתנה לי לעשות זריקות פעמים בשבוע התחלתי לאכול בלי סוף , והתוצאה עליה משקל מאוד משמעותית, במשך חודשיים שלוש עליתי 12 קילו, נכנסתי לדכאון ורק אכלתי, שאלתי את רופאת המשפחה עם זה נורמאלי והיא אמרה שלא שמנתי מזה, מה דעתך? האם יש תופעות לואי לזריקות? הזריקות התחילו להשפיע עלי לטובה מצד אחד, כי לא הייתי עייפה כמו פעם וכו', אבל מצד שני עליתי משקל שזאת בעיה מאוד קשה עבורי! כי תמיד הייתי במשקל הנכון, ותמיד אני עושה כושר במכון כושר, הליכות וכו' עכשיו אני שוקלת 73 קילו אני 1.64 בערך ומאוד קשה לי עם השומן אני עושה כושר 4 פעמים בשבוע, שעה וחצי כל פעם : שעה על ההליכון, 30 דקות על הרב - כושר, מכשירים ולא מצליחה לרדת במשקל התחלתי לסבול מזעה (אני תמיד מזיעה, ולפני העליה המשקל לא סבלתי מבעיה זו) מה דעתך ? למה אני לא מצליחה לרדת במשקל? האם הכושר שני עושה נכון? מה את ממליצה? תודה אור

מה נשמע שרון את לא תאמיני אבל כשרשמת על הבעיה שלך כשאת לוקחת אוכל לעבודה ואחרי כשעתיים אוכלת אותו, גם לי זה קורה, אני לא מתאפקת ואוכלת, מה עושים? איזה מזל את? בת כמה את ? יש לך ילדה? אני מאוד שמחה על הקשר בינוני אור

אני בת 28 וחצי , יש לי ילדה מדהימה בת שמה וחודשיים. ואני מזל עקרב . שאלת מה עושים - אין לי מושג כנראה שפשוט אוכלים. אני אומרת לי לעצמי דבר כזה: אכלת את כל האוכל שלך זו בעיה שלך וכעת אין יותר אוכל. אחרת עם אני אפצה את עצמי בארוחה נוספת אני אשמין מאוד. אני מנסה להוריד 10 קילו -מאוד קשה לי להתמיד בדיאטה יש לי מספיק ידע התזונה נכונה מה כדאי ומה לא ובכל זאת אני מתקשה להתמיד בכך על עצמי. כך שאני רגישה חלשת אופי. אני חושבת שהפעם ממש קלטתי את הנושא -דיאטה זה אורך חיים וכן הפעם אני לא עושה דיאטת כאסח כי עכשיו המטרה היא לא רק לרדת אלא גם לשמור לכל החיים. אני אעשה הכל כדי להפטר מכל הצמיגים מהגעילים האלה . ביי ביי תמשכי לכתוב

האם דיאטה ללא לחם/ פיתות יכול לגרןםלכאבי ראש [אני שותה ומשתן כנדרש] תודה

יוסי שלום, העובדה שאינך אוכל לחם או פיתות אינה נראית לי סיבה המסבירה את כאבי הראש שלך. זה תלוי מה אתה אוכל במשך כל היום, אולי חסר לך מרכיב אחר בתזונה שלך, או שאולי זה כלל לא קשור למה שאתה אוכל. אם כאבי הראש מציקים לך הכתובת הראשונה שעליך לפנות אליה זה רופא המשפחה שלך שוודאי יעשה לך את הבירור המתבקש. בטח לא ציפית לקבל בפורום הזה תשובה חד משמעית שתסביר מה גורםלך לכאבי הראש. כולי תקווה שתרגיש טוב יותר, ונא לא להזניח את העינין. הרבה בריאות..........סימה

בחופש הגדול אני הולכת לישון מאד מאוחר ואז בבוקר קמה בצוהוריים ומפספסת ארוחת בוקר. ואז אני מנשנשת מלא דברים כי חסרה לי מאד עוד ארוחה ביום. וזה יוצר בעייה, כי אני גם מרזה בניגוד לרצוני. מה לעשות?

שלום לימור, גם בחופש עדיף שיהיה סדר יום. לריקי, כל היופי באינטרנט, שאנשים יכולים לא להזדהות!!! עדי

שלום לך. את כותבת שבגלל שאת מפספסת את ארוחת הבוקר את כל היום מנשנשת כדי להשלים את החסר, וגם יורדת במשקל, זה לא נראה לי הגיוני[אלא אם כן את מנשנשת ירקות כל היום] אז קודם כל כדאי שתדעי שנישנושים אינם יכולים להיות תחליף לארוחה מזינה.ואולי כדאי גם אם את קמה מאוחר, לאכול משהו קטןכמו כוסחלב עם דגנים כמו קורנפלקס , זו ארוחה די מזינה לכל הדיעות. שנית עשי רישום של כל מה שאת אוכלת ומנשנשת במשך היום , ואם תרצי את חוות דעתי , רק שתהיי שקטה, אז תוכלי לכתוב זאת בפורום כדי שאוכל לומר לך אם זה בסדר, אוקיי? ביי בינתיים.......סימה

שלום רב אני בן 17 וחצי ומשקלי הוא 72 וגבהי הוא 170 וברצוני לעשות דיאטה קלה , כלומר להוריד כמה ק"ג , לא דיאטה רצינית אלא רק להיראות פחות מלא ואודה לך אם תעזרי לך בכך ע"י תפריט מסודר וספורט במידה המתאימה תודה רבה

א.א., שלום, אתה צריך לגשת לדיאטנית שמתעסקת עם נוער. תתחיל גם ספורט כלשהו. עדי

שלום בהמשך לשאלתי אני רוצה לומר שאני כן עוסק בספורט אבל אני מעוניין רק להוריד כמה ק"ג אז שאלתי היא מה התפריט הנחוץ

ולכן אני מצטרפת להמלצתה של עדי ללכת לאיש מקצוע לפגישה חד פעמית, כדי שימליץ לך על תפריט בהתאם. זה לא אפשרי לתת תפריטים כך סתם בלי לדעת במי מדובר, ואיזה הרגלים היו לך, מה וכמה אתה נוהג לאכול. איזה ספורט אתה עושה בדיוק ובאיזה תדירות. כל האינפורמציה הזו נותנים בפגישה פרטנית מול איש מקצוע מוסמך. בהצלחה..........סימה

כן זאת שוב אני שרון , אני מאוד אוהבת את הפורום הזה,הוא תורם לי רבות ומעשיר את אופקי. שאלתי :רכשתי דייסבית שבולת שועל כדי לסדר את פעילות המעיים שלי ובכך סוף סוף אזרוק את הסמים המשלשלים (כמו תה טיבטבי אורטילס ועוד..גם כימיים לקסעדין לקסטיב אני מיומנת מאוד בנושא)הוספתי גם לכלכלה שלי יותר ירקות ופירות. מקווה להרגיש שיפור בהקדם. האם אני יכולה להוסיף מעט דייסבית לביתי בת השנה -לאחרונה קיבתה נראת כמו כדורים היא אינה מתלוננת אך זה נראה לי כמו עצירות. חשבתי להוסיף לפורמולה שלה מעט דייסבית או למעדן כלשהו. מה דעתכם.

אמרי לי ואני אומר לך מה עלייך להוסיף לתפריט ומה להשמיט על מנת לאפשר הפרשה תקינה ובריאה

תודה רבה

שרון, בקשר לדייסיבית, אני ממליצה, רק אל תשכחי לשתות מספיק בסמוך לדייסה ובכלל. בקשר לילדתך בת השנה, אני אישית לא הייתיממליצה לתת לה סיבים מרוכזים. וודאי לא כעת,אולי כשתגדל עוד קצת . מה שכן את יכולה לנסות דייסות על בסיס שיבולת שועל או דגנים המיוחדת לתינוקות [ גם של רמדיה] אגב , מה עם ירקות ופירות טריים? את יכולה גם לנסות להוסיף למנת הפירות שלה גם פירות מיובשים[ רצוי אורגניים ללא חמרי שימור לא רצויים]כמו;שזיפים או תאנים. ואיך היא שותה? האם בכמות מספקת? זה חשוב לילה טוב..............סימה

שרון שלום, במקביל להוספת מזונות שונים לשיפור העיכול, כדאי שתנסי לראות מה הסיבות לעצירות שלך. אחת הסיבות האפשריות לעצירות היא מזון נטול סיבים תזונתיים. בחלבון מהחי אין סיבים. שוקולד, ממתקים, מוצרי קמח לבן עלולים לגרום לעצירות. אני מציע לך להוסיף לתפריט היומי גם סלק מבושל וכפית מולסה. המולסה עשירה בברזל ויש לה גם אפקט משלשל קל. בהצלחה צביקה

בבוקר מנת בקרנפקלס עם חלב חצי אחוז(רק שאת החלב אני בסוף שופכת) צהריים - ספגטי ברוטב בולונז +מנגו קטן. לערב יש לי לחמית טופו עם מנה אישית של גבינה לבנה 5 אחוז ושני אפרסקים לאורך כל היום שני ליטר מים אני עובדת משמרות והיום אני משמרת ערב - כעת צהריים מקווה שהיום יעבור בסדר יש לך אי מל פרטי?? מה אכלת את היום ???

שרון. איפה הירקות בתפריט שלך? השתדלי להוסיפם. המלצה נוספת, כשרושמים מה אוכלים לא לשכוח לרשום כמויות, זה חשוב. ןלאור, יופי שאתן בקשר ותומכות אחת בשניה, אם תרצו אמשיך להתייחס ולייעץ אם צריך. ביי.........סימה

אשמח מאוד עם תוכלי לעקוב אחרי אני אשתדל לפרט כאן מה אכלתי במשך היום, תודה תודה תודה, אני מרגישה שאני בדרך הנכונה. פורום ממש מעודד מכוון ותומך - הרגשה אדירה. שרון

בעמ' 645 שאלתי אם כדאי לי לקחת תוספי סידן. אני בת 23, מתאמנת בסטודיו סי 3-4 פעמים בשבוע, והולכת הרבה ברגל (לעבודה וכל זה, 20 דקות ביום) ורצה 2-3 בשבוע. אני משתדלת לאכול בריא אבל אני חייבת כוס קפה ביום ולפעמים תה צמחים אחה"צ ואיזה משהו מתוק. אני חושבת שבסה"כ אני אוכלת בסדר, אבל בגלל שמוצרי חלב גורמים לי כאב בטן בכמויות גדולות, אני מפחדת שבכל זאת חסר לי סידן. אין לי בעיה להוסיף כוס חלב סויה, אבל רק לא ברוקולי!!!!! :-). האם את יכולה להמליץ לי על סוג מזון אחד או שניים שאני יכולה לאכול ממנו הרבה ביום, שמכיל הרבה סידן וגם לא משמין? וגם טעים וגם לא חלבי? אני מתנצלת על ה"התקלה" :-) דרך אגב, אני כבר לא טוטרחת לקרוא את התשובות של הזוג המהולל מהבריאות הטבעית, פשוט אנשים מאוסים! :-) שוב תודה על ההתייחסות

שלום קרן, זכורה לי שאלתך , ואם זכרוני אינו מטעה , המלצתי לך לאחר שהתרשמתי ממה שסיפרת לי שאת אוכלת שאינירואה חסר בסידו בתזונתך, המלצתי לך אמנם להוסיף חלב סויה, אבל אין כל מניעה מבחינתי שתמירי את החלב הרגיל בחלב סויה. אם את סובלת מכאבי בטן בעקבות אכילת מוצרי חלב יש לא מעט תחליפי סויה מתאימים. לגבי מאכלים עתירים בסידן ודלים בקלוריות, לצערי אין הרבה. מלבד אולי הכרוב החי המכיל כ-225 מג סידן ב-100גר כרוב.יותר מכוס חלב המכילה 200 מג סידן.גם החסה יש לא מעט סידן [82מג ב-100גר]כל שאר המקורות לסידן הם עתירי קלוריות ברובם. אם בכל זאת את רוצה להיות שקטה , אין מניעה מ לקחת תוסף מתאים. ואם כבר תוסף אז כדאי שיכיל יסודות קורט חשובים כמו;בורון, ומנגן.וכמובן תמיד עם מיץ טבעי או פרי המכיל ויטמין C. הרבה בריאות.........סימה

שלוןם רב -רציתי לדעת מה זה 30 גרם בקונפלקס?? כלומר אם אני אמורה לדעת מה זה 4 מנות פחממות(120) כמה זה בסטנדרט של כוס חד פעמית או משהו אחר שיכול לעזור לי לחשב 30 גרם?????

או כ- 2/3 כוס חד פעמית. האם זה ענה לשאלתך?. סימה

רוצה נואשות לשמוע על הדיאטה הזאת מאנשים שעשו כמה מורידים ומה התפריט תודה..............

גל, מדובר בדיאטה המבוססת על שומנים, חלבונים ומעט מאוד פחמימות. היא מכבידה מאוד על הכליות ומי עושה אותה חייב לעשות אחת לחודש בדיקת שתן לתפקוד כליות. אני אישית נגד!!! עשיית דיאטה על פי ספרים. תהליך כזה חייב להיות מלווה בתמיכה של איש מקצוע. עדי

שלום כיצד אפשר לעלות במשקל באופן טבעי? האם השימוש בפורמולות לספורטאים לעלייה במשקל הוא בטוח? אני מאוד רזה מטבעי ומשתדלת לאכול נכון כמו שצריך. אני גם סובלת מתסמונת המעי הרגיז, לפעמים יש שלשולים . עשיתי גם בדיקה לקנדידה שיצאה חיובית ואני משתדלת לשמור על המצב כרגע. תודה

שלום סיון, לגבי העלייה במשקל בה את מעוניינת, מה שהכי חשוב זה לנסות לשפר קודם כל את התזונה שלך,ולהעשיר אותה באופן טבעי דרך המזון ולא עם פורמולות חלבוניות שלדעתי לא מתאימות לך. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית במסגרת הקופה , עם סיפור של הרגלי האכילה שלך , היא וודאי תמליץ לך על תפריט מתאים תוך התייחסות לבעיית המעי הרגיז ממנה את סובלת. בנוגע לקנדידה אני ממליצה לך להמנע מאכילה מוגזמת של דברי מתיקה, ואכילה של מוצרי מזון פרוביוטים. אני מאוד מקווה שצביקה יתייחס לשאלה שלך ,כי אני חושבת שיהיה לו מה להוסיף מכוון ההמלצות של הרפואה המשלימה, לגבי הקנדידה ובכלל. ביי בינתיים...........סימה

סיוון שלום, אני מסכים עם סימה בקשר לפורמולות לספורטאים. חלק מהפורמולות מכילות חלבון מי גבינה (WHEY) שהוא מוצר שנוי מאד במחלוקת ועלול להחמיר את בעיות העיכול שלך. אגב, יתכן שכאשר תפתרי את בעיות העיכול והקנדידה תוכלי לעלות במשקל באופן טבעי. חשוב קודם לטפל בסיבה ובשורש ואחר כך בתופעה. בנושא הקנדידה את חייבת לקבל ייעוץ מיקצועי. יש הרבה מה לעשות אבל זה מצריך השקעת מאמץ מצידך. לדוגמה: צריך להוריד מהתזונה את המזונות הבאים למשך שבועיים עד שלושה כדי לראות אם יש השפעה חיובית: סוכרים פשוטים, שמרים, לחם, אלכוהול, פירות (לשבועיים לפחות), פירות יבשים, בוטנים, הדרים, עגבניה, מלון, רוטב סויה, נבטים, פטריות, גבינת עובש ( רוקפור, קממבר), חמוצים ועוד מוצרים הנחשבים מזיקים (קפה, קקאו, מלח, חומרים משמרים וכד') . להימנע עד כמה שניתן ממגע עם מכימיקלים (תמרוקים, חומרי ניקוי, ריסוסים וכד'). מזון פרוביוטי מומלץ (אקטימל, יוגורט מועשר בחיידקים ידידותיים). בנושא השלמות מזון אנימעדיף לא לפרט במסגרת הפורום (זה מחייב תשאול והתאמה אישית), אבל את יכולה לקחת כדורי אצידופילוס מאיכות טובה וחומצה קפרילית. לעליה במשקל כדאי להוסיף מזון מרוכז עתיר אנרגיה כמו: שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, אבוקדו, לחם מלא, דגנים מלאים ועוד. בהצלחה צביקה

אני בת 58 ובבדיקות האחרונות נמצא אצלי כולסטרול "רע" מעט גבוה, על איזו דייאטה מומלץ לשמור כדי להפחית את רמת אותו כולסטרול? האם קיימים מאכלים המונעים עליי ה ברמת הכולסטרול ה"רע"? תודה

יערה שלום, במקרה הגיע אלי הבוקר מידע על מחקר בנושא: תזונה להורדת כולסטרול שנערך באוניברסיטה של טורונטו בקנדה. אם הרמה מעט גבוהה, כפי שכתבת - כדאי לך לקרוא. http://healthy.net/scr/news.asp?Id=7346 בנוסף כדאי לך לעשות חיפוש בפורום. דובר רבות על הנושא. סימה, הייתי שמח לקבל התייחסות שלך למחקר. בהצלחה צביקה

ניתן לראות גם בדיון כאן: http://www.tapuz.co.il/FORUMS/main/Viewmsg.asp?id=23&msgid=18406195

יערה שלום. אני מצטרפת להמלצתו של צביקה לקרוא את הכתבה העוסקת דיאטה לכולסטרול גבוה, יש עליה דווח באת של'' אינפומד''בעברית. אני גם ממליצה לך לערוך חיפוש במנוע החיפוש של הפורום תחת המונח''כולסטרול''. תמצאי שם את כל התשובות שניתנו בפורום בנושא. אפ בכל זאת צרצי יותר אינפורמציה, פני אלינו שוב ונשמח לעזור. ערב טוב לך.........סימה.

אני בת 58 ובבדיקות האחרונות נמצא אצלי כולסטרול "רע" מעט גבוה, על איזו דייאטה מומלץ לשמור כדי להפחית את רמת אותו כולסטרול? האם קיימים מאכלים המונעים עליי ה ברמת הכולסטרול ה"רע"? תודה

יערה, את יכולה להמשיך לאכול את המאכלים שאת רגילה, בשינוי קטן שקשור לאופן הכנתם.

אפשר לקבל את הערך התזונתי של ביצה? החשוב הוא כמות החלבונים הנמצאת בה ...או ב - 100 גר' ביצים. תודה

שלום דרור. ב-100 גר ביצה שזה כביצה וחצי[ בינונית] או 2 קטנות כ-160 קלוריות,וכ 13 גר חלבון, 11.5 גר שומן,55גר סידן,2.3 גר ברזל שאינו זמין. מקווה שתשובתי מספקת. סימה

מה הם? למי הם מיועדות? איך אפשר להשיגם?

משמות כאלה כדי להזהר,אפילו מבלי לדעת מה זה. בעצם עדיף לא לדעת. אחרת עוד עלולים להתפתות ולהשתמש בהם ולשלם על זה באובדן הבריאות. ראה הוזהרת !!!

שיר, הפעם כעקרון מריוס צדק, ועדיף להקנות הרגלים בריאים. עדי

אני גורסת שכן עדיף לדעת. ואתה .?...יודע מה זה רדוקטיל/או קסיקל? לא שאני מצדדת בהם, אבל אל תשכח מריוס שזה מה שאתה עושה כאן, מנסה למכור כל מיני פורמולות שאף אחד לא מכיר. רק שאת שני המוצרים הנל רק רופא יכול להמליץ. הם לא ניתנים לכל דורש, ונמכרים רק עם מרשם רופא, ואולי זה יותר בטוח ממה שיש לך להציע? אני מציעה לך לקרוא את סיפורה של אחת החברות על מה שקרה לה כתוצאה משימוש בפורמולה לדיאטה כזו כמו שיש לך להציע,[ בדף הזה או הקודם] לילה טוב..........סימה

שלום שיר. שאלת שאלה חשובה, ואני חושבת שמן הראוי שתקבלי הסבר קצר, וזאת משום שאלההן התרופות היחידות הקיימות בשוק כתרופה להרזיה. אישית, אני לא מצדדת בשמוש של תרופות/תוספים להרזיה.וזה בגלל העובדה שהרזיה הוא תהליך הנובע משינוי הרגלים, ואם מראש מחליטים לקחת תוסף - עזר כלשהוא אנו מאבדים את ערך של שינוי ההרגלים, ומפתחים במידה לא קטנה תלות באותם עזרים. יהיו אשר יהיו , מה שנותן כביכול את ההרגשה שמה שגרם לרידה במשקל הוא התוסף , ולא השינוי בהרגלים. ולכן אני לא כלכך אהודה בקרב כל אותם משווקי תרופות למינהם היודעים את עמדתי בנושא. ןלשאלתך; קסניקל= תרופה הנלקחת בסמוך לארוחה, לה יש השפעה ישירה על ספיגת השומנים מהארוחה. היא מונעת ספיגה של 30% מכמות השומן [ אין לה השפעה על ספיגת הפחמימןת מהארוחה ]שנאכלה בארוחה, היא מיועדת לאנשים הסובלים מהשמנה ניכרת וניתנת רק באישור רופא, לא אפרט את תופעות הלוואי כי זה לא רלוונטי כרגע. רק חשוב לציין שמי שלוקח אותה חייב לקחתתוסף של ויטמינים המסיסים בשומן[A E D K] רדוקטיל= תרופה שיש לה השפעה על מרכז השובע במח, וניתנת לדיכוי תיאבון, הייחוד שלה שהיא אינה גורמת לתופעות לוואי כמו כל התרופות לדיכוי תיאבון שניתנו בעבר, ושאת רובן הורידו מהמדפים בגלל תופעות לוואי קשות שלהן. רדוקטיל ניתנת אך ורק לאנשים בריאים, היא אסורה למי שסובל מיתר לחץ דם.ורק לאחר בדיקה והמלצה של רופא מטפל. בקיצור ולעינין, אין כמו ההמלצה לשנות הרגלים. לאכול נכון, לעסוק בפעילות גופנית, ולא להתפתות לדיאטות קיצוניות. בראות טובה. .......סימה

תודה סימה, זה כל מה שרציתי לדעת. יום טוב!

אנחנו נוסעים לפולין וזה לא סתם טיול זה גם יותר זמן, וגם יהיה לנו מלא פעמים שניצא לערבים, במסעדות כל האנשים במשלחת ויהיה מוזיקה שיהלדים ינגו מי שיודע, ואני פשוט חושבת מה אני אוכל שם!!!! כי יש לי תפריט שאני משמינה ממנו ואתם פשוט לא מביינים אותי אני עומדת להיישבר! כי תראו בגלל שעישתי דיאטת כסאח אני משמניה עכיו שמכל דבר, יש לי תפריט ממש מצומם שאני משמינה ממנו, אבל אני עושה ספורט איכשהוא זה מתגכזכזז אבל אני בכל זאת עולה עוד חודש ב100 גרם בגלל החדר כושר,ולפעמים גם יותר, אקיצר. אני לא יכולה לאכול י-ו-ת-ר מהתפריט הזה, ואני לא יודעת עם זה ייצא יותר נגיד נצא בערב לסמעדה ואני לא יודעת מה הם שמים שם ומה אני ייעשה שם ועם זה יהיה יותר קלוריות ממה שאני אוכלת ואני ממש אבל ממש בבאסה! מהכל ועם זה יהיה בצהריים ואני אוכל כבר צהריים אוף אתם לא מבינים חבל שעישתי דיאטת כ סאח אולי עכישו הייתי ייכולה לאוכל יותר, עיזבו

לא יודעת אולי פעם אחותי, השתמשה כאן פבורמצים, ופתעום ריאתי רק אחרי ששלחתי דנית, זה לא אותה שאלה אבל יש לי עוד שאלה עלייך סימה ל'ה[-: את בטוחה שאני יכולה לשתות את המוקה? ועם יהיו שקיות שוקו במלון ? בפולין שם אני לא יתיחל לבדוק כמה קלוריות ה נכון? אופ\-: וכל השיקות עם שתי אחוז ובטח שם יהי הלשוש אחוז לא יודעת בטח זה יותר מ 180 קלוריות ולי מותר עד 180, ובקיצור עוד משהו הידטאינת שלי אמרה לי ש-6 נג'ס במקדונלס, והלסט עם הרוטב של אלף האיים חצי ממנו, בלי הקרוטנוים משתווה לאוחרת צהריים שלי, אבל אני בכל זאת פוחדת להזמין את זה כי זה שניצלונים שמלאים בשמן כגי זה בשמן עמוק ולא כמו שינצלונים של אמא שלי או מאמא עוף או משהו כזה מה עושים?\-: אפילו שהיא אמרה לי זה עדיין שניצלונים בשמן עמוק של מקדולנס לא?\-: היא נסתה להסיבר לי משהו שזה לא כזה נורא כמו שאני חושבת כי המגע או פחות מדעא מה את חושבת? תודה רבה

ואולי הגוף שלי לא רגיל לכל הדברים החדשים הלאו?