פורום תזונה טבעית

אני בן 22. שוקל 65 ק"ג. עשיתי בדיקה של B12 והתוצאה היא 244 pg/mL. האם זה מספיק? ומה זה אומר לגבי התזונה שלי? תודה!

שלום אלעד רמת ויטמין B12 מעל 160 pg/ml היא תקינה. לפרטים נוספים על הויטמין אנא קרא את החלק על צמחונות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

שלום, אני מתאמן כחצי שנה בחדר כושר(4 פעמים בשבוע) ואני צורך על בסיס יומי אבקת חלבון (כ-20 גרם ליום) וכתוצאה מכך גם שותה יותר מהרגיל, רציתי לדעת אם יש איזשהי בעיה רפואית בנושא? האבקות מי-גבינה שאני משתמש בהן ,הן מהטובים בשוק ולכן אישית אני לא חושש . אני יודע שזה לא הכי מומלץ....אבל שגם אין נזק בשימוש בזה כל עוד זה נעשה במתינות ובכמויות קטנות, אך אבקש דעה של מומחה בעניין.

שלום שם צריכת 20 גרם חלבון (ב 100 גרם בשר עוף מבושל יש 25 גרם, לידיעתך, והוא יותר זול וטעים מאבקת חלבון) מידי יום בהחלט לא גורמת לך לנזק כלשהו. השאלה אם יש צורך אמיתי בחלבון הנוסף הזה, חוץ ממה שאתה אוכל. חלבון מיותר הופך לשומן או משמש לאנרגיה, תוך יצירת מעמסה מיותרת על הכבד והכליות. ביום שבו אתה מתאמן, המקסימום שהגוף שלך מסוגל להשתמש בו הוא 1.5 גרם חלבון לקילו משקל גוף. ביום שבו אתה לא מתאמן, הכמות המקסימלית היא 1 גרם חלבון לקילו משקל גוף. מעבר לכך החלבון משמש לאנרגיה או הופך לשומן- כלומר מיותר לחלוטין. בהצלחה.

רציתי לשאול האם השייקים ששותים להרזיה- האם אם יעילים והאם כדאי להשתמש ?

שרית, ממש לא!!!!! עדי

שלום שרית יש אנשים שקל להם יחסית לשמור על משטר דיאטה אם הם יודעים שאין להם שום התעסקות עם אוכל ועם המטבח- הם רק שותים שייק מדוד מראש וזהו. להם זה אולי מתאים. לעומת זאת יש אנשים ששתיית שייק בתור ארוחה משאירה אותם מאד לא מסופקים, והם מעדיפים ארוחה, אפילו אם היא דלת קלוריות, שתכיל אוכל אמיתי. לאנשים כאלה שתיית שייק אינה מתאימה. אין כאן שום עניין של יעילות, רק עניין של כמות הקלוריות. לשייק אין שום כוח קסם על הרזיה. בהצלחה.

האם לפטריות שמפיניון יש ערך תזונתי? אם כן, מהו? כנ"ל לגבי פטריות שיטאקי, פורטובלו ואחרות.

לא יודעת לגבי השמות שציינת, אבל יש בפטריות מים והרבה, והשאר חלבונים בעיקר.

שלום אלידה ושוב: אני לא נותנת כאן ערכים קלוריים. תזונתית ניתן להתייחס לפטריות כאל ירק כמו כל הירקות, למרות שהן ממשפחה ביולוגית אחרת. הן מכילות קצת יותר חלבון מירקות, אך עדיין לא בכמות שתהפוך אותן למזון חלבוני. פטריות אינן עשירות באופן מיוחד בשום ויטמין או מינרל, יש בהן קצת מכל דבר, כמו ברוב הירקות. בתיאבון.

שלום, דמי דנה, אני בת 23 ונאבקת עם משקלי זמן רב. עד לפני כחמש שנים שקלתי 72 קילוגרם, לא עשיתי כל פעילות גופנית, הייתי חולנית מאוד וחשתי רע. מאז ירדתי במשקל ועליתי כשהרף העליון אליו הגעתי הוא 67 קילוגרמים - מצבי כיום. אני מתעמלת בין פעמיים לארבע בשבוע, כולל חדר כושר (אימוני כח משולבים באירובי) ומצבי הבריאותי, טפו טפו טפו, השתפר בצורה משמעותית. יש לי שתי בעיות שנותרו על כנן ואולי אף החריפו: 1. אני כל הזמן רעבה. אני קמה בבוקר - תוך חצי שעה מהקימה אני חשה שאני גוועת ברעב. אני לא שבעה עד שאני מפוצצת וזה גם אם אני מחכה את ה20 דקות לאחר האוכל - השובע לא בא! אני יכולה לאכול ארוחה גדולה יחד עם חבר שלי, ואנחנו אוכלים אותה כמות. חצי שעה אחר כך אני רוצה משהו מתוק בעוד שהוא לא רוצה כלום לפחות 7 שעות!!! אין לי מושג מה לעשות?!? 2. אני סובלת מעצירויות וגזים כל הזמן. כואבת לי נורא הבטן, יש לי שיהוקים ומקסימום פעם ביומיים יציאה (וזה אם אני בשבוע טוב שבו התעמלתי כמו שצריך ואכלתי בשר). איך לפתור את הבעיה? תודה רבה, דנה.

שלום דנה לא פירטת מה יש בארוחה שאת אוכלת עד שאת מתפוצצת, וגם לא מה יש בארוחה עם החבר, אז קצת קשה לי לדעת אם זה באמת הרבה או שזה רק נראה לך הרבה. לא כולם מצליחים לזהות תחושת שובע, לפעמים השובע צריך להגיע בהחלטה מהראש: את לוקחת ארוחה מסויימת על צלחת, את יודעת בראש שזה מספיק, ואז את אוכלת אותה ולא אוכלת יותר כלום, גם אם את לא מרגישה שבעה.אולי זו יכולה להיות דרך מתאימה עבורך. מהתאור שלך עולה גם שאלה של בעיות בעקומת הסוכר בדם- לפעמים אנשים שסובלים מהיפוגליקמיה (ירידה תלולה מידי ברמת הסוכר בדם) יכולים לחוש רעב או צורך במשהו מתוק תוך שעה שעתיים מארוחה, גם אם היא ארוחה ממש גדולה. במצב כזה מומלץ לאכול ארוחות קטנות, שמכילות פחמימות מורכבות (כמו לחם, אורז, תפוח אדמה, תירס, קטניות וכד') מידי שעתיים שלוש. לגבי היציאות, יש אנשים שעבורם יציאה פעם ביומיים היא הנורמה, בשום מקום לא נאמר שחייבים יציאה כל יום. אם את רוצה יותר יציאות, מה שאת צריכה לאכול הם סיבים תזונתיים: ירקות, לחם מקמח מלא, תירס, קטניות, פירות, הרבה מים במהלך היום. בהצלחה.

האם מזון מסויים או יותר נכון וויטמין או ברזל מסויים יכול להשפיע על צבע העור? נגיד חוסר בברזל יכול לגרום לי להיות יותר לבן? האם יש קשר לוויטמין D לצבע העור? פשוט אני נורא לבן ואני לא ממש מצליח להשתזף.. תודה

שלום מחפש תשובה! צבע העור נקבע על ידי הגנים שלך בעיקר. אנמיה מחוסר ברזל יכולה לגרום לחיוורון, אך בודאי לא תשפיע על שיזוף העור. ויטמין D נוצר תחת העור בהשפעת השמש, אך אין לו תפקיד בצבע העור. עודף בבטא קרוטן גורם לעור להיות צהבהב, אך כדי להגיע לעודף יש צורך בכמויות אדירות של הויטמין, והעודף בהחלט לא מומלץ. זהו בערך. שיזוף יכול לעודד התפתחות של סרטן העור, במיוחד אצל אנשים בעלי עור לבן ורגיש שנשרף בקלות. לשיקול דעתך. בהצלחה.

ברצוני לדעת מהו ערכו התזונתי של אבטיח, האם יש בו ויטמינים ואם כן, איזה? האם יש בו בטא-קרוטן? מה המרכיבים התזונתיים שלו?

שלום מאיה כפי שאמרתי כבר הרבה פעמים אני לא נותנת כאן ערכים קלוריים של מזונות, יש מספיק מקורות טובים למידע הזה, ואין לי שום חשק להיות ספר קלוריות. באבטיח יש קצת ליקופן, שהוא חומר חשוב שנמצא גם בעגבניה ובאשכולית אדומה. חוץ מזה יש בו בעיקר מים וסוכר. בתיאבון.

נירה שלום אני בת 29 לאחר 10 שנים של דיאטות רצח שגרמו לירידת קיצונית במשקל שלאחריהן תמיד מגיעה השמנה מהירה. המצב הוא שהיום אני בקושי אוכלת 800 קלוריות מתעמלת 4 פעמים בשבוע ולא רק שלא מרזה אלא אפילו משמינה. הגוף שלי התרגל לחיות עם פחות קלוריות.. מה עושים שוב לצום? איך אפשר לרזות במצבי? אני מיואשת ודיכאונית.. גובהי 163 משקל 60 (עליתי במהלך חודשיים 9 קילו, אשמח לעזרה במהרה!!! אולי הפעם אצליח להשתחרר ממערבולת זו.. רוצה לאכול בריא והפעם לא לצום... אך כמובן גם לרזות!!

שכחתי לציין שאני צמחונית ואני אוכלת פעם אחת ביום ארוחה שמורכבת מפחמימות ו2 פירות וירקות תודה קורין.

סליחה שכחתי משהו שאולי הוא חשוב, אני כמעט ולא אוכלת חלבונים ואם כבר אני אוכלת זה מעדן דיאטטי של דנונה... תודה רבה.

קורין ! תעברי בבקשה לפורום סקסולוגיה אני וחברי נוכל אולי לגוון לך את יעוץ . . . ביי

שלום קורין את מתארת את עצמך נמצאת על מעגל אינסופי של הרזיות מהירות וקיצוניות והשמנות מהירות בעקבותיהן. את כבר מיואשת, אך עדיין לא מיואשת מספיק כדי לרצות לרדת מהסחרחרה הזו, כי בקשתך היא עדיין... שוב לרזות. אז תמשיכי לרדת במשקל ואחר כך להעלות במשקל עד שיימאס לך באמת, כנראה שזה עדיין לא קרה. כשיימאס לך באמת אני אוכל להמליץ לך לגשת לטיפול נפשי, בו תוכלי לברר למה כל כך חשוב לך לרכז את כל האנרגיות שלך דווקא בתחום הזה של צורת הגוף שלך, ואולי באמת להשתחרר מהצורך הזה ולעבור לחיים יותר בריאים, אפילו במחיר של כמה קילוגרמים. בהצלחה.

שלום ותודה על היחס, לא ברור לי למה אני צריכה להפסיק לרצות לרזות כשאני נמצאת בעודף משקל, לא מדובר ב"אנורקסית" שברירית... אשמח לעצה רצינית תודה קורין

בתי בת ה-5 עושה לי בעיות באכל קשות מאד. לא מוכנה לטעום שום דבר חדש לא פרות וירקות לא אוכלת כריכים עם שום ממרח ממש נגעלת מהאכל יש אולי כמה דברים מסוימים שהיא רק אוכלת היא טוענת שבא לה להקיא האם יש משהו שאפשר לתת לה שיפתח לה את התאבון

לא לדאוג! גם אני וגם אחי הינו סרבני אוכל מושבעים, אני לא הסכמתי לאכול שום דבר מלבד פרוסה אחת עם שוקולד ליום, והיתי רזה מאוד מאוד. התמונה השתנתה בגיל ההתבגרות, אז הכל הסתדר (למרות שגם היום אף אחד לא יצליח לגרום לי להאמין שירקות הם דבר טעים). אני מכירה עוד הרבה אנשים ששנאו בילדותם לאכול, או אכלו מעט מאוד דברים, והיום הם מבוגרים בעלי תאבון בריא ,כך שאני מאמינה שזה חולף. אבל ליתר בטחון אם את באמת מודאגת אולי כדאי לפנות לרופא ילדים.

שלום יפית בעיות אכילה בילדים משלבות פעמים רבות בעיות מסוגים שונים, למשל מאבק כוח עם ההורה המאכיל, צורך בתשומת לב, כאבים כלשהם בפה , בגרון או בקיבה, בעיות שיניים ועוד אפשרויות רבות. חוסר תיאבון הוא הקטן והנדיר שבבעיות, ותוכלי לברר זאת אם למשל בגן הילדה אוכלת מה שנותנים לה... מה שקורה לא פעם. אני מציעה לך לקבוע תור לדיאטנית ילדים, שתקבל ממך את כל הפרטים, תפגוש את הילדה, אולי גם תצפה בארוחה עם הילדה, ותוכל לכוון אותך בצורה טובה לגבי שיפור תהליך האכילה, או תציע לך לגשת לייעוץ של איש מקצוע נוסף. בהצלחה.

שלום 1.התוכלי לפרט מה המאכלים שיש בהם הרבה סידן? רצוי גם מאכלים עם ערך קלורי לא גבוה. 2. האם איכות הסידן נפגמת כאשר הוא מחומם, למשל בחלב? תודה לאה

שלום לאה מזונות עשירים בסידן הם: מוצרי חלב (במיוחד אלה שמועשרים בסידן), גבינות קשות ושמנות (ערך קלורי גבוה אבל פיצוץ של סידן), סרדינים, קטניות (חומוס , עדשים, שעועית לבנה, אפונה, פול), טחינה (במיוחד טחינה מלאה משומשום בלתי מקולף, להשיג בחנויות טבע), אגוזים ופיצוחים מכל הסוגים, פירות יבשים, ירקות ירוקים (כרוב, חסה, ברוקולי, תרד, עשבי תיבול וכד'). חלק גדול מהרשימה הזו הם מזונות עתירי קלוריות, אבל זה מה יש. ערך הסידן אינו משתנה עם חימום. מה שכן, כדאי לשלב בארוחה שמכילה סידן גם ויטמין C, כלומר לצרף ירק או פרי טריים לארוחה מתוך הרשימה הבאה: עגבניה, פלפל, בצל ירוק, כרוב, קולרבי, מלון, תות שדה, פרי הדר, גויאבה, מלון. הויטמין משפר את ספיגת הסידן מהמזון. בהצלחה.

עשיתי דיאטה ואני מפחדת להשמין... הייתי בטיפול בהפרעות אכילה פעם (בולימיה...) ואמרו לי לאכול 1800. אז האם 1200 זה בסדר?

היי אלמונית, תשאלי את הדיאטנית שטיפלה בך. עדי

שלום אלמונית אם אמרו לך שמה שמתאים לך זה 1800 קלוריות, אז לא, 1200 זה לא מתאים ולא בסדר . תפריט של 1200 קלוריות יביא אותך כפי הנראה במוקדם או במאוחר להתקפת זלילה, וההמשך יכול להיות מסוכן, כפי שאת כבר יודעת מנסיונך. אנא פני אל הגורמים המטפלים שמכירים אותך כבר, במקום להגרר שוב למחלה. בהצלחה.

שלום רזה כשאתה סוכרתי לא מאוזן כמו שצריך אתה מרזה, והסיכויים שלך להשמין הם אפסיים. אם תדאג להיות מאוזן היטב מבחינת רמת הסוכר בדם, אז אתה יכול לגשת לדיאטנית, לבדוק מה וכמה אתה אוכל בדרך כלל, ולהעשיר לעצמך את התפריט כך שתוכל להעלות במשקל. אגב, בדרך כלל הרזיה מהירה היא סימן אצל סוכרתי לכך שהוא לא מאוזן, וכשהוא מתאזן, עליה במשקל היא כמעט פועל יוצא של האיזון. בהצלחה.

רציתי לדעת האם אכילת בשר בקר ללא לחם משמין אני בן 30 תודה

מולי, בבשר בקר יש שומן רווי. קח את זה לתשומת לבך. הלחם הוא לא הבעייתי פה. עדי

שלום מולי מה שקובע אם אתה תשמין או תרזה הוא סך הקלוריות שאתה אוכל במהלך כל היום, האם הוא מתאים לצרכי הגוף שלך או יותר מידי עבורך. לא משנה אם הקלוריות האלה מגיעות מלחם, מבשר בקר או מכל מזון אחר. בשר בקר מכיל הרבה יותר קלוריות מלחם, הוא גם הרבה יותר כבד וצפוף מלחם, כך שאכילת כמות גדולה של בשר בקר בהחלט תתרום לך כמות גדולה מאד של קלוריות, בניגוד ללחם שתורם לך בסך הכל 75 קלוריות לפרוסה. בהצלחה.

שלום, האם ואיך ניתן להעלים סימני הרזיה והשמנה ? . . תודה..

בלה, לצערנו לא. עדי

שלום בלה אם בסימני הרזיה והשמנה את מתכוונת לפסי מתיחה, אז לא ניתן להעלים אותם בשום דרך. במשך הזמן צבעם דוהה והם הרבה פחות בולטים לעין, אך הם איתנו לתמיד. בהצלחה.

האם יש נסיון טוב בטיפול במכשיר lpg להורדת עודפי צלוליט בבטן ובירכיים? האם יש לטיפול הזה השפעות בריאותיות? תודה שושי

שלום שושי אינני מכירה את המכשיר, כדאי שתתענייני בפורום כושר גופני. לעניות דעתי שום דבר לא משפר צלוליטיס חוץ מאולי ירידה במשקל. כל היתר הם גימיקים יקרים, לפעמים כואבים, וחסרי כל השפעה אמיתית. בהצלחה.

שלום רב, אני קניתי לא מזמן קפסולות של OMEGIN FORTE (חומצות אומגה 3). בכל קפסולה יש לי ריכוז של שמן דגים המכיל 300 מ"ג EPA ו- 200 מ"ג DHA. (בנוסף הוכנס בהן ויטמין E כחומר משמר טבעי). כעת שאלתי היא: אני לוקחת באופן קבוע-יומיומי תוספת של ברזל (פירוגרדיומט) בריכוז גבוה מאוד- תחת השגחת רופא המשפחה שלי, כי ללא הברזל נמצא שיש לי אנמיה. אבל חוץ מזה, וללא קשר לכך, שמעתי שכמויות מסוימות של חומצות האומגה האלה יכולות לגרום לאנמיה, כי הן מדללות מידי את הדם. האם זה נכון? ואם כן, האם עליי להפסיק לחלוטין לקחת 2 קפסולות ליום (כי התחלתי כמה ימים לקחת כך) של החומצות הנ"ל, בגלל שזה מסוכן לנטיית האנמיה שלי. ואם אני לא חייבת להפסיק לקחת אותן, אז מהי הכמות שלהן שנחשבת כן למסוכנת/ חלקית מסוכנת? נ.ב. הסיבה המרכזית לכך שהתעניינתי בתוסף הנ"ל של חומצות אומגה 3 ,היא מכיוון ששמעתי שהן תורמות בין היתר להורדת עצבנות- יתר. אשמח לקבלת תשובה.

שלום מיכל דילול דם אינו אנמיה. חומצות שומן אומגה 3 אכן מדללות דם, הכוונה היא שהדם נקרש לאורך יותר זמן, כאשר הוא במבחנה, יחסית לדם של אדם שאינו לוקח אומגה 3. אין כאן שום קשר לרמת ההמוגלובין או הברזל בדם. לגבי עצבנות יתר- צריך קודם כל לבדוק ממה נובעת עצבנות היתר, לא נ ראה לי שבכל מקרה אומגה 3 יעזור בעניין זה, זו דרישה קצת מוגזמת מתוסף מזון תמים. בכל מקרה, אין התנגשות בין אומגה 3 לבין הברזל, והאנמיה אינה נובעת מאומגה 3. בהצלחה.

איך לשכנע נערה בת 15 שנימצאת בטיפול לגבי האנורקסיה אך לא מקבלת שום דבר שאומרים לה או מבקשים ממנה?!

שרון, נסי לפנות להורים. אפשרות אחרת היא לפנות ליועצת בית הספר. ללא שיתוף פעולה, אי אפשר לטפל. עדי

שלום שרון עד שמישהו לא רוצה לקבל טיפול, אף אחד אחר לא יכול להכריח אותו, זו דעתי. אנא פני לפורום הפרעות אכילה בתפוז, או לפורום פסיכולוגיה/פסיכותרפיה/פסיכיאטריה באתר זה. בהצלחה.

מעיון באתר של מרזי-מורית מפתה לנסות את השיטה (למרות שלא ידועה לי עדיין עלותו). מובטחת שם ירידה מהירה אך מבוקרת(רפואית) במשקל.האם מישהו התנסה בשיטה,יודע מהם כל אותם החומרים שהיא מספקת? האם השיטה הזו יעילה? תודה,מאיה.

מאיה, אני לא נירה, אבל מאוד מאוד לא הייתי ממליצה לך לנסות את השיטה. רק לימוד מהו אורח חיים בריא ונכון זו השיטה היעילה והמוכחת. עדי

שלום, אני ניסיתי את מרזי מורית לפני מספר שנים. הם נותנים לך קלטת מיושנת של התעמלות, אבקת מרק מגעילה, עוגיות ושוקולד לגמדים וכל מיני תרופות שאלוהים יודע מה הן עושות אבל לשומן הן לא עושות דבר וגם לא לתיאבון. הייתה לי המון מוטיבציה, חסכתי מספר חודשים כדי להרשות לעצמי את ה"תענוג" ובסופו של דבר לא ירדתי כלל במשקל. התוכנית לא קלה, לא נעימה, הארוחות לא מפתות כלל והכדורים לא עושרים - לא לרזות ולא לעצור את הרעב. אם תסתכלי בפרסומות של מרזי מורית מלפני שמונה שנים ויותר תראי את אותם אנשים בפרסומות של היום. וזה אומר משהו. כנראה הם לא מוצאים אף אחד שמצליח לרזות בשיטה שלהם ומשאירים את המרזים הישנים בפרסומת... לא מומלץ, לא כדאי, נורא יקר ונורא מאכזב.

שלום מאיה במרזי מורית את מקבלת תפריט דיאטה קשה , עם הרבה אביזרים שלא ממש עוזרים , וכל זה בתמורה להרבה כסף. לדעתי ניצול טוב יותר של הכסף הזה הוא ללכת באמצעותו לשיעורי פעילות גופנית, ריקודי עם, מנוי לבריכת שחיה או לחדר כושר. באופן אישי אני לא מכירה אף אחד שהצליח לרזות ולשמור על המשקל החדש לאורך זמן בשיטה הזו. הדיאטה די קשה, מחזיקים איתה זמן מה, ונשברים, כרגיל. ולמודעות בעיתון של ירידה של 18 קילו ב 10 ימים פשוט אל תאמיני, זהו שקר מוחלט. בהצלחה.

מעיון באתר של מרזי-מורית מפתה לנסות את השיטה (למרות שלא ידועה לי עדיין עלותו). מובטחת שם ירידה מהירה אך מבוקרת(רפואית) במשקל.האם מישהו התנסה בשיטה,יודע מהם כל אותם החומרים שהיא מספקת? האם השיטה הזו יעילה?

"מרזי מורית" מנסיון,היא שיטה יעילה,ירדתי איתם שלושים ק"ג,התחושה נפלאה..אומנם האוכל הוא לא רב...אך הדיאטה נעשית בפיקוח רפואי,וכוללת כדורים,משחות לאיזורי השומן,קלטת אירובי,שאותה מבצעים מדי יום{קלטת מאוד יעילה}תופין,ושוקולד שמשמשים תוספי תזונה,אך גם אמורים לגרום לתחושת שובע,ולשריפת שומן...אני יודעת...יש כאלו שיאמרו שזה לא עובד,שזה שטויות,אך אני ניסיתי,והתוצאות מדהימות..בכל אופן,צריך כוח רצון רב,והתמדה בביצוע התוכנית,שאם לא כך...זה לא יעבוד..התוכנית,עלותה כשבע מאות ושמונים שקלים,והיא לעשרים יום,הערכה השנייה,אם תצטרכי{תלויי כמה ק"ג את רוצה להוריד}תעלה לך מאתיים שקל פחות..מעט יקר,אך שוב..יש תוצאות.

שלום רב, אני ילדתי לפני שנה, ועדיין לא הצלחתי לחזור למידותיי לפני הלידה. אני לא אוהבת פירות וירקות. רציתי לדעת איך בכל זאת אני אוכל להוריד ממשקלי (עליתי רק בבטן ובטוסיק) בלי לאכול פירות וירקות. תודה מראש, אירית

שלום אירית גם אני ניסיתי להוריד ירכיים וישבן לאחר לידה. דיאטות מורידות קודם את כל השאר ואנו נראות בפנים רע מאוד כאשר מה שצריך לרדת נשאר. איזון הגוף יכול לעזור. לי עזרו תוספי מזון בשילוב של תזונה נכונה. לי אישית מוצרים אלו עזרו להוריד שלושה מס' בבגדים כאשר אני נראית מצויין והורדתי רק במקומות שצריך. אם יעניין אותך אוכל לענות לך על כך אישית אם תפני ל email שלי אך רצוני להבהיר כדי שלא יחשבו שיש כאן אי יושר כלשהו, כי אני מוכרת מוצרים אלו. התחלתי לשווק מוצרים אלו לאחר שאישית נעזרתי בהם לאחר שכל נסיונותי האחרים לא הועילו. (גם לא מרזי מורית). המוצרים הינם בריאים ואף אושרו כטובים ע"י הרופאה וההומאופט איתם אני מתיעצת. אשמח לחזור.

שלום אירית קודם כל לא ניתן לרדת במשקל באזור מסויים בגוף ובאחרים לא, כשיורדים יורדים בכל הגוף, כך שהפרופורציה נשארת. לפעמים אחרי הריון צורת הגוף משתנה (האגן מתרחב, החזה גדול יותר) , לא תמיד דיאטה תשנה את המצב הזה. שנית, בדיאטה יורדים במשקל אם אוכלים פחות קלוריות מאשר הגוף צריך. פחות משנה מה בדיוק אוכלים. ירקות ופירות הם פתרון טוב בדיאטה, כי הם משביעים במחיר קלורי נמוך יחסית. במקרה שלך, אם את לא אוכלת פירות וירקות, משמעות הדבר לאכול ארוחות קטנות מאד ולא מאד משביעות, כי תהיי חייבת להוריד מכמויות המזון שאת אוכלת, בלי שיש לך תחליף דל קלוריות כלשהו שישביע אותך. הדבר בהחלט אפשרי, אם כי לא קל. אני מציעה לך לפני הכל להחליט על פעילות גופנית שתעשי באופן קבוע, לפחות חצי שעה ביום, רצוי כזו שהיא גם אירובית (הליכה, שחיה, קפיצות, ריקוד, אופניים וכד'). הפעילות תעזור לך גם לשרוף קלוריות, גם להעלות את מסת השריר שלך, וגם לשפר את צורת הגוף אחרי ההריון. בהצלחה.

שלום נירה! ירדתי כבר 10 ק"ג עם דיאטות שונות, אני שוקלת 51.5 ק"ג וגובהי מטר שישים ושיים אני רוצה לרדת עוד 3-4 ק"ג. שמעתי על דיאטת "דרך המלך" של בי"ח "מאיר", קראתי עליה קצת באינטרנט והחלטתי להתחיל בה. אני יודעת שמותר בשעה אחת ביום לצרוך עד 700 קלוריות (מה רוצים)...בנוסף אי מתעמלת ולא יוצא לי לאכול את שתי הארוחות האחרות של החלבונים מפאת מחסור בזמן... האם באמת אפשר לאכול מה שרוצים? כמה יורדים? בתודה, דניאל.

היי דניאל, גם הדיאטה של בי"ח מאיר, היא לא הכי בריאה בעולם. מה שטוב הוא, שלפחות היא נעשית במסגרת של בית חולים. כמה יורדים? קשה להגיד. עדי

איך ירדת 10 קילו? בכמה זמן ירדת אותם? אגב מה גילך? תודה

שלום דניאל כל הכבוד לך על הירידה היפה, עכשיו את כבר קצת מגזימה עם הרצון לעוד קצת, ואולי כדאי שתשקלי מחדש, את כבר נמצאת על הגבול התחתון של טווח המשקל הרצוי לגובהך. בדיאטת דרך המלך את אמורה לאכול במהלך היום 2 ארוחות קטנות של ירקות וחלבון דל שומן (גבינה, חזה עוף, פסטרמה וכד') ללא פחמימות . בערב את אמורה לאכול ארוחה גדולה, של עד 700 קלוריות, וארוחה זו יכולה להכיל כל דבר שמתחשק לך, כל עוד את שומרת על מסגרת של שעת אכילה אחת, ולא יותר מ700 קלוריות. כמה תרדי זה כבר עניין שלך חילוף חומרים, פעילות גופנית, כמה עודף משקל יש לך (במקרה שלך אין עודף משקל בכלל) וכד'. לא ניתן לנחש זאת. בהצלחה.

נירה שלום, אני מצויה תדיר בתהליכי הרזיה כושלים. אני סובלת מעצירת הירידה במשקל זמן קצר לאחר תחילת הדיאטה [במקרה ה"טוב"], ובמצב של אפס ירידה במשקל, ואף עליה קלה [במקרה ה"טוב" פחות...] קראתי הסבר שנתת בעניין- שמצביע על ירידה במסת שריר- כגורם לבעיה, והפתרון שהוצע- פעילות גופנית. העניין הוא- שדווקא בפעילות גופנית- אני די מתמידה... [עם התזונה פחות, כי מאוד מתסכל לא להרזות, וגם לא לאכול...] תוך לקיחה בחשבון "שיבושים" קלים- אני מתמידה [בלי קשר לדיאטה] בפעילות גופנית בת חצי שעה עד שעה, בין 4 ל-5 פעמים בשבוע. כמו כן- אני נוטה לפתח שרירים במהירות, ולכן נראה לי שזו בעצם הפונקציה היחידה שהפעילות הגופנית ממלאת... [בעקבות פעילות גופנית ההקפים אף גדלים לפעמים!...] הפעילות הגופנית שאני מבצעת כוללת פעילות אירובית, וחיזוק שרירים. אשמח ואודה מאד על עצות [או הפניות אל תפריטים שתואמים בעיות מהסוג הזה...] תודה מראש, אביטל.

היי אביטל, העניין הוא, מה אוכלים. גם רצוי לאכול ירקות בכל ארוחה (רק שלא יהיו מטוגנים). הכי טוב, לגשת עם תפריט שלך לדיאטנית. עדי

הי עדי, שכחתי לומר- ירקות אני אוכלת- המון... קיוויתי לקבל איזשהו מידע על ה"תופעה" שלי... זה נורא מוזר... [ומתסכל...] תודה על התייחסותך! אביטל.

שלום אביטל, אני אמנם לא מבינה בדיאטות, אך יכולה לומר לך דבר או שניים על פעילות גופנית: ראשית, שריר שוקל יותר משומן. נקודה. לכן, גם אם הורדת ק"ג שומן, יתכן שבניית שריר דווקא מראה שעלית במשקל. זה מה שמוכיח כי המשקל הוא לא המדד העיקרי, בודאי שלא היחיד, שאת צריכה להתייחס אליו. מדד טוב יותר הוא - אחוזי שומן, או בצורה פשוטה יותר - מידות הבגדים שלך. האם עלית במידות? ירדת? זה יכול לומר לך האם ההיקפים שלך עלו או לא. כמו-כן, עבודה על שרירים מסוימים אכן תגדיל אותם, לכן ייתכן כי הזרועות שלך קיבלו נפח גדול יותר וכו'. רוב האנשים חושבים שזה יפה, והשאלה אם את רוצה להיראות "שדופה" או שחשוב לך להיות רזה ומוצקה. האם את בטוחה שאת צריכה לרזות? ולא מבחינת המשקל בלבד. ייתכן שאת לא יורדת כי הגוף שלך לא צריך לרזות. לדעתי, אם את עושה פעילות גופנית חשוב שתאכלי בהתאם: תבדקי כמה קלוריות את שורפת בפעילות כזו, ותאכלי פחמימות מורכבות לפני וחלבון עם פחמימות ביחס של 2:1 אחרי. אני ממליצה לך על פורום כושר גופני באתר זה, יש שם תשובות רבות לשאלות על תפריט (תעשי "חיפוש"). כל הכבוד לך על ההתמדה בפעילות הגופנית, זה חשוב מאוד ובריא.

תודה רבה על ההתייחסות המקיפה... אפעל לפי עצתך, בעניין חיפוש באתר. לגבי ההרזיה- אני כלל לא רוצה להיות "שדופה", וגם בעיניי להיות מוצקה זה יותר יפה. העניין הוא שההקפים שלי הם שגדלים [ואני צריכה להרזות... כן......] לא יודעת, אני מתחילה להיות משוכנעת שיש לי איזו בעיה, כי מה שעובר עליי לא נראה לי כ"כ נורמלי... שוב תודה!

שלום אביטל מאחר ולא כתבת מה גובהך , גילך ומשקלך, כדאי שתדעי: כשעודף המשקל הוא קל או קיים רק אצלך בראש (מה שקורה לא פעם) קשה מאד עד בלתי אפשרי לרדת עוד, זה דורש ממך להיות במצב של רעב מתמיד, ומי יכול לעמוד בתנאי כזה (וגם בשביל מה בעצם). אם אכן מסת השריר שלך מתפתחת משמעותית בעקבות פעילות, הרי שלא נכון מצידך לבדוק על המשקל את התקדמות הדיאטה. שריר שוקל הרבה, וגם אם אבדת שומן, הרי שאם הוספת שריר לא תראי כל ירידה במשקל, אולי תראי אפילו עליה קלה. לכן, מה שעלייך לעשות הוא למדוד את אחוז השומן בגופך (בררי בחדר הכושר איך הם יכולים לעשות זאת עבורך), ולהתייחס לשינויים באחוז השומן, לא לשינויים במשקל. לידע כללי: ברמת שומן של מתחת ל 17 אחוז רוב הנשים כבר מאבדות את המחזור. רצוי להשאר מעל אחוז שומן זה, שעבור אישה הוא נמוך מידי. בהצלחה.

אני רוצה לצמצם את האקנה כמה שיותר בעזרת תזונה מתאימה לפחות.. אז יש לי כמה שאלות....אומרים שפיצוחים ושוקולד מגבירים...זה ידוע.. הקטע שאומרים שדברים שומניים גורמים להגברת הפצעים.. אז לדוגמה שמן זית מומלץ או שהוא גם גורם לכאלו דברים.. בקיצור אני אשמח לשמוע המלצות בקשר לנושא זה.. תודה רבה.

שלום מחפש תשובה! פעם חשבו , כמו שכתבת, שפיצוחים, מזונות שומניים ושוקולד מגבירים אקנה. היום כבר יודעים שנטית העור לשמנוניות ולאקנה אינה תלויה ואינה מושפעת מתזונה כלל, אלא משיבושים הורמונליים שונים, שקורים במהלך ההתבגרות המינית בדרך כלל. אם האקנה מציק לך מאד, כדאי שתיגש לרופא המשפחה שלך, ותבקש ממנו הצעות לאיזון מצבך ההורמונלי. אין ספק שמסיבות בריאותיות רבות ושונות כדאי לך להרבות באכילת ירקות ופירות, ולהמעיט בשוקולדים, ממתקים ומזונות מטוגנים. אך לא בטוח שכל זה ישנה משהו לאקנה שלך. בהצלחה.

האם הוא יכול להיות גורם? ודברים מתוקים מסוכרים?

בעיקבות תת פעילות של בלוטת התריס עליתי במישקל. גילי הוא 44 עדיין אני לא מאוזנת, אבל מאד רוצה לרדת במישקל. אשמח מאד לקבל הצעה לדיאטה. מיואשת מכך שאיני מרזה.

שלום גאולה כל עוד את לא מאוזנת אין לך בכלל מה לדבר על הרזיה. כשבלוטת התריס בתת פעילות חילוף החומרים שלך נמצא במצב ירוד, ואין שום סיכוי שתרדי. קודם כל תתאזני, אחר כך גשי לדיאטנית שתרכיב לך דיאטה על פי אורח החיים שלך. גם כשתהיי מאוזנת, הירידה במשקל במצב של תת פעילות בלוטת התריס היא קשה מהרגיל, לוקחת יותר זמן, ודורשת מאמץ רב יותר מצידך, כולל פעילות גופנית. קחי זאת בחשבון. בהצלחה.

שלום. אני צמחונית,וכדי להשלים את המחסור אני אוכלת מוצרי סויה ,קטניות,אגוזים. בבדיקת דם לאחרונה נאמר לי שיש לי עודף ברזל ברמה כזו שעלול להיגרם לי נזק. איך מפחיתים את כמות הברזל מבלי לפגוע בצריכת החלבונים שלי?האם ניתן ליצור שילובי מזון כלשהם אשר מעכבים את ספיגת הברזל בדם?

שלום טלי נדיר מאד להגיע לעודף ברזל בעקבות אכילת מזונות טבעיים. יש נטיה גנטית מסויימת לאנשים לפעמים לאגור או לספוג יותר ברזל מהדרוש להם, ואז הברזל הזה עלול להיאגר ברקמות מסויימות ולהזיק. ראשית אני ממליצה לך לחזור על הבדיקה, יש טעויות לפעמים. שנית, במידה ואכן יתברר שיש לך עודף ברזל (האם ההמוגלובין שלך תקין????), יש תרופות שקושרות ברזל ומונעות את ספיגתו, וכדאי להשתמש בהן. אין לתרופות אלה תופעות לואי תוך גופיות, הן לא נספגות. חומרים כמו חומצה פיטית וחומצה אוקסלית, שנמצאות במזונות שונים, מעכבות ספיגת ברזל, אך בודאי שאין לך אפשרות לקחת אותם בנפרד, הן חומרים מזיקים לגוף. בהצלחה.

סובל.. סובל מאוד נמאס לך לקחת תרופות ללא תוצאות חברת ענק אמריקאית פיתחה עבורך סידרת מוצרים מהפכנית על טהרת צימחי המרפא ובעזרת טכנולוגיה זו ניתן לקבל תוצאות תוך שבועיים. המוצרים מופצים ב-58 מדינות בעולם ויש להם אישורים של כל משרדי הבריאות באותם מדינות. אז כעט עם נמעס לך לסבול לנו יש את הפתרון לכל בעיות אקנה,צלוליט, ירידה במשקל או עליה,אסטמה, מיגרנות, פסוריאזיס, צרבות (אולקוס),עצירות, נפילות אנרגיה, תוכניות מותאמות לספורטאים וכדומה. צור קשר בטלפון: 066-377381 או הדואר אלקטרוני שפורסם.

שלום. ירדתי כ-20 ק"ג בעזרת "שומרי משקל" תוך 7 חודשים,ואני שומרת על משקל זה כבר שנתיים וחצי,אבל לפני מספר חודשים עברתי הריון שבסופו לא הצליח ובעקבותיו העלתי במשקל 7 ק"ג.כיום אני שוקלת 68 ק"ג אני 1.60 מ" ואני בתחילת הריון.נורא מפריעים לי ה-7 ק"ג הללו. איך אוכל להפטר מהם למרות ההריון? אני לא עושה שום פעילות ספורטיבית,ואני אוכלת בערך 2000 קלוריות ליום. מנסיונך הרב,מה את מציעה לי לעשות,שלא אסיים את ההריון שמנה יותר?תודה,אתי

היי גל, את יכולה בהחלט לחזור לקבוצה כן לעסוק בספורט!!!! עדי

שלום אתי הריון הוא בשום אופן לא תקופה לעשות דיאטה ולהוריד במשקל. ירידה במשקל יכולה לפגוע בבריאותך ובבריאות העובר. את יכולה להחליט שתשתדלי לא לעלות במשקל לפחות עד השבוע ה 16, ניתן לבצע זאת אם תשתדלי לא לאכול יותר מהרגיל, לא לאכול שטויות מיותרות כמו ממתקים או שתיה מתוקה, ואם תתמקדי באוכל ממשי , בארוחות מסודרות ככל האפשר . בכל הריון בריא עולים במשקל, גם אם יש עודף משקל התחלתי. הגוף וההורמונים מכוונים את הגוף לאגור שומן, כהכנה להנקה. ניסיון להתנגד לתהליך הזה יכול רק להזיק ובעיקר לתסכל. קחי בחשבון עליה של מינימום 6 קילו עד סיום ההריון, וברוב המקרים נשים עולות מעבר לכך. עליה של עד 15 קילו נחשבת לתקינה. בואי תתרכזי עכשיו בתהליך ההריון ובהצלחתו. תשאירי את הדיאטה לאחר כך. בתקופה שאחרי הלידה, יחד עם ההנקה, תוכלי לרדת במשקל בלי להזיק לאף אחד. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

ברצוני לדעת מה עלי לאכול אני בגבול של 125 תודה על תשובתכם

סוזנה, עלייך ללכת לדיאטנית!!!!! עדי

שלום סוזנה את יכולה לאכול כל דבר עלי אדמות שבא לך, השאלה רק באיזו תדירות ובאיזו כמות. אני מציעה לך לגשת לדיאטנית דרך קופת החולים שלך, על מנת לקבל ממנה הצעת תפריט, ועקרונות אכילה נבונה בהקשר של סוכרת. כך תוכלי לאזן את עצמך ולמנוע הדרדרות במצבך, גם בלי תרופות. אין טעם לפרט לך כאן, כי מה שחשוב הוא שתוכלי ליישם, וזאת ניתן להשיג רק כשיושבים מולך ומבררים איתך מה מתאים לך, לאורח החיים שלך, ולהרגלים הנוכחיים שלך. בהצלחה.

פרה, הולכים לדיאטנית או קבוצת תמיכה, ומוסיפים ספורט!!!!!! עדי

שלום פרה (אלוהים ישמור על הדימוי העצמי הנמוך שלך). בקלות רבה אפשר להוריד 10 קילו בתקופה כל כך ארוכה. את יכולה לעשות דיאטה מתונה ואיטית, לרדת בקצב של חצי קילו בשבוע או אפילו פחות, ולהגיע ליעדך באופן בריא, כולל שמירה טובה על הירידה במשקל. נסי להתרגל לעשות פעילות גופנית מידי יום למשך שעה (הליכה, שחיה, ריקודים, אמנות לחימה, או כל דבר אחר שמוצא חן בעינייך). בנוסף, אכלי ירקות כמנה ראשונה בכל ארוחה במהלך היום (מבושלים, טריים, סלט, מרק, מה שלא יהיה). אכלי גם 2 פירות ביום. נסי להפחית למינימום את כמות השומן באוכל, כולל שמן ברטבים לסלט ובתבשילים, אוכל מטוגן, חמאה, מרגרינה, מיונז, טחינה, סלט חומוס, ממתקים, פיצה, בורקס, מאפים מסוגים שונים. שתי רק מים או שתיה שאינה מכילה קלוריות (דיאט), אל תשתי שתיה המכילה סוכר. באופן הזה תוכלי להרגיל את עצמך לאכילה בריאה עם הפחתת קלוריות, ותגיעי ליעדך. בהצלחה.

שלום אני בת 13! ויש לי בעיה חמורה אחותי מתחתנת ואני אמורה ללבוש שמלה הגובה שלי הוא 1.60 והמשקל שלי הוא 64 ק"ג אחותי שוקלת 62 וזה מפחיד אותי לחשוב שאחותי יותר רזה ממני והיא גדולה ממני בהרבה! אני רוצה להזות באמת שכן אבל יש לי בעיה עם אוכל! אני לא מסוגלת שלא לחשוב על זה בזמן שאני מנסה דיאטה! אנא אם יש לכם עצות בשבילי תודיעו לי בקרוב!

שלום אלמונית, את בגיל ההתבגרות ולכן חשוב שלא תיתפתי לדיאטות כסאח למיניהן. לכן, אם את רוצה לרדת, לכי לדיאטנית של ילדים ונוער. אל תשווי את עצמך לאחותך כי את לא היא. עדי

לדעתי את לא צריכה להשוות את עצמך לאחותך הגדולה את צריכה להבין שאת זו את והיא זו היא מה לעשות כמה שאתן קרובות אתן בכל זאת מאוד שונות ולא רק בנושא הקילוגרמים. אולי הבעיה פה היא לא אחותך אלא את והמחשבות שלך על זה שאת שמנה מידי?? תחשבי על זה אני שמחה שניסיתי לעזור לך.

שלום אלמונית אין טעם שתשווי את המשקל שלך למשקל של אחותך, אתן לא תרנגולות בשוק. לכל אחת מכן יש מבנה גוף שונה, אורח חיים שונה, גיל שונה. את מה שאת, והיא מה שהיא. משקלך נמצא בגבול העליון של טווח המשקל התקין לגובהך, מאחר ואת רק בת 13 בשום אופן אני לא ממליצה לך לעשות דיאטה על דעת עצמך. קבעי תור אצל דיאטנית של נוער (במרפאות נוער מאפשרים לך להגיע אפילו ללא ידיעת ההורים, אם זה משנה לך), שתבנה לך תפריט שמתאים למצבך ולגילך, ושיאפשר לך לרזות קצת , מבלי לפגוע בהמשך ההתפתחות שלך. בהצלחה.

לפי התפריט שלי את התוספת צהריים כן אני אמורה לאכול בצהריים כמובן, נגיד תפוחי אדמה, אבל היום יש לנו פיקניק ואני אוכל לחמניה עם קבבים, ולא יהי הבפיקנייק איזה תוספת אז עכלתי עכשיו מוקדם בבוקר את התוספת בשעה 9:30 אכלתי תפוחי אדמה, ובצהירים אני אוכל את הלחמניה של שעה 10 עם הקבבים זה בסדר?

היי מעיין, אתה עושה בסדר גמור. עדיף לאכול עם כולם מאשר להרגיש מסכן. עדי

שלום מעיין מה יקרה אם בפיקניק תאכלי באופן חד פעמי לחמניה במקום תפוח אדמה? תתמוטט הדיאטה? הרי הדיאטה צריכה לאפשר לך גם לחיות, ולהיות גמישה עם אירועים שונים שנקרים בדרכך. אם את שומרת באופן כללי מידי יום על התפריט, לא יקרה כלום אם מידי פעם תעשי שינוי קל באופן חד פעמי. בהצלחה.

כן אבל, לא לזה התכוונתי, יש לי בתפירט לאוכל לחמינה כל יום, זאת לא הביעה הבעיה שאכלתי תפוחי אדמה בתישע וחצי בובקר . ז'תורמת החלפתי את הלחמניה ואת התפוחי האדמה בשעות.

שלום הילה אוכל מכל סוג הוא משמין אם אוכלים יותר קלוריות מכפי שאת צריכה. ואם את אוכלת כמות קלוריות המתאימה לצרכי הגוף שלך- אז שום סוג של אוכל אינו משמין. בהצלחה.

שלום אני איש מלא כבן 30 ו... אני אדם מאוד מאוד עסוק ואין לי זמן לעסוק בפעילות גופנית והחלטתי שאני רוצה לרדת במשקל אך איני יורד! צמצמתי את הצריכה היומית שלי לכמעט 500 קלוריות ואני ככה כבר תקופה ו... אני כבר ברמה שזה ממש מספיק לי אני לא מרעיב את עצמי בכלל! אני פשוט אוכל ארוחה אחת ביום וזה מספיק לי בהחלט ועם זאת, אני לא יורד בכלל!!!! מה אני יכול לעשות? אני יודע שצמצום רמת הקלוריות בשלב כזה רק תזיק! וכושר גופני איני יכול לעשות.... מה את מציעה?

היי מיכאל, תיגש לדיאטנית!!! בכל מקרה, בגלל שאתה אוכל ארוחה אחת ביום, הגוף צובר את השומן. מה לעשות, אם אוכלים יותר ארוחות, הגוף צורך יותר אנרגיה לעיכול, ואז ... מרזים! חוץ מזה, זמן הוא שאלה של סדר עדיפויות! אם תשים את הפעילות הגופנית ברף גבוה, אז תמצא זמן לעסוק בספורט. אני למשל, כשעברתי דירה, נהגתי ללכת ברגל מהדירה אליה עברתי, למקום עבודתי (40 דקות הליכה). עדי

נו, באמת אתה הרי אדם הגיוני . איך יכול להיות שאתה צורך רק 500 קלוריות ולא מרזה. הרי הגוף שלך צורך לפחות 2300 - אז למי אתה מספר סיפורים ??????? אתה בוודאי לא תאהב לשמוע זאת אבל כל המחקרים מראים - אנשים שטוענים שאוכלים מעט ולא מרזים - אוכלים הרבה יותר ממה שהם מדווחים. אז בטח תגיד עכשיו - מה נראה לך שאני לא מודע למה אני באמת אכל.??????. כן כן צריך להסתכל אך ורק ורק ואך על מבחן התוצאה - אם אתה לא יורד אז אתה צורך יותר ממה שהגוף שלך צריך. יש מקומות בהם אפשר לבדוק בידיוק את כמות האנרגיה שהגוף שלך שורף ולפי זה תוכל לדעת כמה אתה כן אכל. אני מציע לך - תשאל אנשים שנימצאים בקרבתך הרבה זמן - (חברים לעבודה או משפחה) למה לדעתם אתה לא מרזה - הם יוכלו להאיר את עיניך להתנהגות אכילה אוטמתית שלך אליה אתה לגמרה לא מודע.

שלום מיכאל כפי הנראה חישוב הקלוריות שלך אינו נכון. לא ייתכן שאתה אוכל 500 קלוריות לאורך זמן ולא יורד במשקל. מה שכן ייתכן הוא שאתה אולי שוכח דברים בדרך (כוסות קפה עם חלב או עם סוכר או עם שניהם במהלך היום? מיצים ממותקים או שתיה ממותקת? אלה רק חלק מהאפשרויות). בדרך כלל קשה יותר לרדת במשקל אם אוכלים ארוחה אחת במהלך היום, מאשר אם אוכלים הרבה ארוחות קטנות. הסיבה היא: בכל פעם שאתה אוכל הגוף שלך מבזבז אנרגיה על עיכול המזון. בדרך שלך הגוף מבזבז אנרגיה רק פעם אחת ביום. אם אתה באמת רוצה לרזות, כדאי לשנות קצת את הגישה: 1. צור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). תוכל לברר איתה כמה אתה באמת אוכל, וכמה אתה באמת צריך. 2. אתה מוותר על פעילות גופנית די מהר. זה לא שאתה לא יכול, כפי הנראה אתה לא רוצה. אז כדאי שתדע: ירידה במשקל תהיה לך קשה מאד עד בלתי אפשרית ללא שילוב של פעילות גופנית כלשהי. אז במקום להכריז בצער רב שאתה לא יכול, נסה לחשוב על דרכים בהן אתה כן יכול. בהצלחה.

אני שותה מים או דיאט קולה ואוכל מספר קרקרים ביום... זה כבר בערך שבוע...(כל קרקר 50 קלוריות) ואני ממש לא מגיע ל10 ביום!!!! (הרבה פחות למי שלא מבין...)

שלום רב אני גבר בן 25 וגובהי 1.80 ויש לי בעייה בחזה שהוא קצת רפוי וזה מאוד לא אסתטי אני שוקל בין 82-84 האם אני שוקל בסדר ?וכמו כן האם יש דיאטה שעוזרת ספציפית לאיזור החזה אצל גברים ? בתודה מראש

שלום בובי משקלך נמצא בטווח התקין לגובהך, אם כי בגבול העליון של הטווח התקין. משמעות הדבר היא שאם תעלה עוד קצת במשקל תהיה כבר מעל הטווח התקין לגובהך. זאת בהנחה שאתה לא ספורטאי (כי לספורטאי יש מסת שריר כבדה מהרגיל, והוא שוקל יותר באופן טבעי). מבחינת החזה הרפוי- עוד לא נולדה דיאטה שתפחית שומן באזור מסויים בגוף ובאחרים לא. השומן יורד מכל הגוף באופן שווה. על מנת לייצב את החזה שלך אתה יכול לנסות לעשות תרגילי כושר שמחזקים את שרירי החזה, לשחות שחיית חתירה וכד'. אם גם זה לא יעזור- יתכן שניתוח פלסטי שימתח את העור ישפר את מצבך. בהצלחה.

קיבלתי תפריט דיאטה מתזונאית מכבי טבעי. בעיקבות המלצתה הורדתי- מוצרי חלב, סוכר לבן, קמח לבן ושוקולד. והוספתי הרבה ירקות, פירות, שיבולת שועל, אגוזים ופירות יבשים. קודם כל אני מרגישה טוב אבל שמתי לב שיוצא לי לאכול הרבה יותר סוכר אומנם טיבעי אבל לא רק שאני לא מעוניינת להשמין אלא אפילו לרזות איזה 5 קילו, עד עכשיו לא הרגשתי עלייה במשקל איך את יכולה להסביר את זה? שמעתי פעם שהגוף יודע לפרק טוב יותר סוכרים טיבעיים האם זה נכון? והאם אכילה מוגברת של סיבים תזונתיים עוזרת גם בירידה במשקל?

שלום עינת סוכר הוא סוכר הוא סוכר, גם אם הוא חום וגם אם מקורו טבעי. הסיבה לכך שאת לא עולה במשקל היא כי את אוכלת יותר מזונות שמכילים סיבים תזונתיים ונוזלים, כך את חשה שובע מהר יותר ולאורך יותר זמן, ובסך הכל אוכלת פחות קלוריות ממה שהיית אוכלת אם היית כוללת בתפריט גם קמח לבן (עוגות, עוגיות, פיתות ) וממתקים (שוקולד וכד'.). סיבים תזונתיים אכן מסייעים לאכול פחות , כאמור, ולכן אכילה של מזונות המכילים יותר סיבים (למשל קמח מלא במקום קמח לבן, או פירות במקום עוגיות) תורמת להפחתת כמות הקלוריות הכוללת שאת אוכלת במהלך היום. יחד עם זאת, כמובן אפשרי לעלות במשקל גם עם תפריט "טבעי", ועדיין כדאי לשים לב לכמויות, במיוחד של מזונות עתירי שומן כמו אגוזים, פיצוחים, טחינה, שמן וכד'. בהצלחה.

שלום לדיאטנית בגיל 24 עברתי ניתוח כיס מרה - די התפלאו כי אכן אני צעירה לגילי כדי לעבור ניתוח כזה. לפני הניתוח מאוד רזיתי כיוון שלא יכולתי לאכול שום דבר שהוא שומני או שצריך פרוק ארוך של האוכל כיוון שזה גרם לי לכאבים איומים היום לאחר 18 שנה אני לא רזה כי עכשיו לא כואב כלום אז אפשר לאכול הכל. וכמובן ניסיתי המון דיאטות מכל הסוגים כולל קופת חולים ושום דבר לא עזר. שאלתי היא - לאחר הניתוח שאלתי מה אסור לי לאכול ובעצם לא אמרו ולא הפנו אותי לשום רופא מוסמך שיעזור לי לחזור למסלול רגיל של אוכל - אני סובלת גם מתת פעילות של בלוטת התריס ואני יודעת מחומר שקראתי באתר אחר שיש סוג מסויים של דיאטה שהוא מותאם במיוחד לסובלים מתת פעילות בלוטת התריס האם ידוע לך על דיאטה זו ומה מותר ומה אסור לאכול למי שיש בעיות עם בלוטת התריס ובלי כיס מרה אשמח לקבל עזרה ממך

שלום בת 42 לגבי כיס המרה- הוא משמש כמחסן למרה בלבד. בדרך כלל אחרי כריתת הכיס , כעבור תקופת הסתגלות די קצרה, ניתן לאכול כל דבר ללא כל הפרעה, ללא כאב וללא בעיה כלשהי בעיכול שומנים. משמעות הדבר היא שאין כל הגבלה תזונתית או דיאטה כלשהי המותאמת במיוחד למנותחי כיס מרה, הם אמורים לאכול ככל האדם, ללא כל הגבלה. לגבי בלוטת התריס- ישנם כמה מאכלים הידועים כמפחיתים במידה מסויימת (קטנה) את פעילות הבלוטה, ניתן להמליץ על לאכול אותם בכמויות קטנות, או לעתים לא קרובות מידי. המזונות הללו הם ירקות ממשפחת הכרוביים (כרוב, כרובית, ברוקולי, קולרבי, צנון, כרוב ניצנים), סויה ומוצרי סויה למיניהם (כולל חלב סויה, מעדני סויה, טופו וכד'). יחד עם זאת, כשיש תת פעילות של בלוטת התריס שמטופלת בתרופות , ההשפעה של מזונות אלה בטלה בשישים, ובעצם זה לא ממש משנה אם תאכלי אותם או לא. כדאי לנסות לא לאכול אותם אם יש האטה בפעילות הבלוטה, אך עדיין לא מצב של תת פעילות ממש. בהצלחה.

שלום רב בחברת שטראוס כל כמה זמן לאחר שאני רוכש יוגורט דנונה ויטלינאה שלהם, שמתי לב אחר כך בבית שהערך הקלורי של היוגורט הישתנה פיתאום ללא כל שינוי באריזה או הודעה של שטראוס על כך, ואני רואה זאת רק במיקרה כי בעיקרון אני מכיר את המוצר ומניח שהדברים לא מישתנים סתם כך מרגע לרגע. תופעה זו קרתה כבר כמה פעמים בהפרש של כ0 חודש - חודשיים בין השינויים. אומנם מדובר בהבדלים של 10 - 20 קלוריות ל 100 גרם מוצר בשינויים אך איך יתכן שכל הזמן מישתנה הערך , ובימיוחד זה מעיד על חוסר אמינות מיצד חברה כזו כמו שטראוס. רציתי לדעת האם זה בסדר שהם יעשו זאת כל הזמן?? ובימיוחד ללא התרעה כאשר וללא כל שינוי שיעיד שמשהו הישתנה ?? לי אישית זה ניראה מאוד לא תקין ורציתי לדעת מה עושים, האם זה בסדר , האם אתם יכולים לעשות משהו ולברר מדוע השינויים הללו כל הזמן ממה הם נובעים ומה משמעותם בתודה משה

היי, כדאי לפנות לרשות להגנת הצרכן. עדי

שלום משה אכן נשמע משונה שהערך התזונתי או הקלורי של מוצר משתנה, אך קורה לא פעם במעדני חלב למיניהם, דווקא מתוך רצון טוב של היצרנים, שהם בודקים כל מוצר ומוצר , ולכן תמצא ערך קלורי שונה לויטלינאה עם פרי מסויים (נגיד אננס), וערך קלורי קצת שונה לויטלינאה אחר (נגיד תות). ייתכן שהבחנת בכך, וזהו מקור הבלבול. אפשרות נוספת שיכולה להיות היא שהיתה שגיאה כלשהי בערך הקלורי, והחברה קיבלה על כך הערה ותקנה את הערכים- גם במקרה זה הם ראויים לשבח ולא לגינוי. לא נראה לי שיושב מישהו בשטראוס ומשנה להנאתו את מה שכתוב כערך תזונתי או קלורי. נסה לבדוק אם לא מדובר במוצרים דומים, אך לא זהים. בתיאבון.

רציתי לדעת איך אפשר להוריד בהתעמלות או בדרכי אכילה מהירכיים ומהישבן?????

יעל, אני בספק אם ניתן. עדי

מנה

שלום יעל ירידה במשקל מתרחשת בכל הגוף, אי אפשר לרדת במשקל רק באיבר מסויים ובאחרים לא. בדרך כלל אגן רחב וירכיים כבדות יחסית הם חלק מהמבנה הנשי , שנקבע גנטית, ולא יעזור שום דבר. את כן יכולה לרדת בכל הגוף, ואז גם החלקים הללו ירדו, אך הפרופורציה תישאר כפי שהיתה. פעילות גופנית יכולה לגרום לאיברים רפויים ורכים להתמצק ולהיות יותר חטובים, דרך שהיא בהחלט יותר יעילה. בהצלחה.

שלום רב, רציתי לדעת מה מדיניות הדיאטניות, או שלך, אם מגיע/ה אלינם מישהו/י עם משקל סביר, שלדעת הדיאטנית לא צריך להוריד במשקל, אך עדיין רוצה ומתעקש על הפחתה במשקל. האם יקבל טיפול או תפריט מאוזן שיעזור להפחית במשקל ?

שלום מיה אין מדיניות חד משמעית בעניין זה. כל דיאטנית פועלת על פי מיטב הבנתה. באופן אישי אני לא מוכנה לעזור להוריד במשקל מישהי שנמצאת במשקל תקין או בחלק התחתון של טווח המשקל התקין, כי לדעתי אני משחקת לידי חוסר הבטחון וההפרעה הנפשית שלה, מה שאני לא מעוניינת לעשות. כן אנסה לשכנע אותה לראות את העניין מזויות אחרות. בהצלחה.

אני מאוד אוהב פיצוחים. ידועה לי כמות הקלוריות המפלצתית של פיצוחים. בכל זאת, האם יש משהו תזונתי גם בבוטנים, או שכדאי יותר לאכול כמה שקדים, אגוזים, או איך שקוראים להם, אני מבין גם שכדאי לא קלויים .... פקאנים, מקדמיה, מה, איזה כדאי? תודה, בוטן

שלום בוטן כל הפיצוחים עשירים מאד, בנוסף לקלוריות, גם בשומנים צמחיים בריאים ורצויים, כמות חלבון גדולה, וכמויות גדולות של מינרלים כמו ברזל, אבץ, סידן- כולם רצויים וחשובים. לא משנה באיזה פיצוחים אתה בוחר- לכל אחד יש את ההרכב הייחודי לו, ואתה יכול לגוון לך , לאכול כל פעם משהו אחר שאתה אוהב. רק באמת, כדאי להקפיד על כמות.... קטנה. בתיאבון.

שלום, קוראים לי עדי ואני בת 13. אני שוקלת 50-51 ואני וגבה 161. אני מאוד מתלבטת אם נאי צריכה לרדת, וכמה?????

היי עדי, אני אישית לא חושבת שאת צריכה לרדת. את עדיין בגיל ההתבגרות. עדי

שלום עדי את נמצאת בגבול התחתון של המשקל התקין לגובהך, לכן את בהחלט לא צריכה לרדת במשקל כלל וכלל, וגם אם תעלי קצת זה בסדר. בהצלחה.

שלום לך, אני בת 26 ועברתי לפני 4 שנים ניתוח להסרת כיס מרה , לפני בערך כחצי שנה התחלתי שוב לקבל התקפות של כאבי בטן , ולאחר בדיקות ממושכות נאמר לי לקחת זוטון למשך חצי שנה. סיימתי עם הכדורים והייתי רוצה לדעת ממה אני ממש צריכה להתרחק כדי לא לקבל שוב התקפי כאב כאלו מה אני אמורה לא לאכול , אני יודעת בעיקרון שאסור לי לאכול דברים שיש בהם חומציות או מטוגנים , הייתי רוצה שתפני אותי למישהו/י רופא מומחה שיתן לי תפריט מדויק מבחינת אוכל אשמח אם תוכלי לעזור תודה רבה עינת

שלום עינת כיום בדרך כלל מקובל לחשוב שכיב קיבה מגיע בעקבות זיהום חיידקי, הטיפול הוא אנטיביוטי והכיב נעלם. זוטון הוא לא טיפול בכיב, הוא טיפול להפחתת הכאב ממגע החומצה בכיב. כלומר, הוא לא ממש מרפא את הכיב, רק מפחית את אי הנוחות שלך . מבחינת אוכל, אין כיום הנחיות לתפריט מיוחד במצב של כיב קיבה. את צריכה לשים לב אם יש מזונות שגורמים לך לאי נוחות או לצרבת (למשל מזון מטוגן, או חריף, לפעמים מפריע ולפעמים לא, זה שונה אצל כל אחד), ולנסות להמנע מהם. כדאי גם לאכול ארוחות יבשות יחסית , או להוסיף פרוסת לחם לארוחה. המזון היבש סופג את החומצה, ומקטין את המגע של הכיב עם החומצה. לכן למשל לא כדאי לאכול ארוחה שכוללת מרק. אפשר לשתות שעה אחרי הארוחה, או חצי שעה לפניה. להרכבת תפריט שיתאים לך באופן אישי, על פי ההרגלים שלך, אני מציעה לך לפנות לדיאטנית דרך קופת החולים שלך. בהצלחה.

אני מאוד מודה לך על תשובתך , אבל האם זה קשור לכך שגם הורדתי את כיס המרה ? כי לפי מה שהתחלתי לקרוא ולהתעניין דרך האינטרנט , ממליצים לא לאכול -דברים שכוללים : קפאין , שוקולד , דברים עם חומציות , אלכוהול, מיצים ומטוגנים , זה משאיר אותי בערך עם כלום :) האם הומופט או תזונאי יוכל לעזור ? האם טיפול אחר בכדורים שונים יוכל להחזיר את המצב לקדמותו ? או שפשוט אני אצטרך ללמוד לחיות עם זה? ומדוע אחרי כל מה שאני אוכלת יש לי צרבות? (רק בשבוע האחרון , ואני כבר לא לוקחת שום כדור ) אשמח אם תוכלי להמליץ על כדורים אחרים , או כל דבר אחר שיוכל לעזור. תודה רבה עינת

שלום נירה, אולי תוכלי לעזור לי, ברצוני להוריד 5 ק"ג בלבד ממשקלי, איך עליי לעשות זאת, בדרך המהירה והבטוחה ביותר? אודה לך אם תתני לי מספר טיפים / תפריט וכו'. תודה מראש.

מיקי, השאלה אם בכלל את צריכה לרדת, וגם הדרך הכי מהירה, היא הכי מזיקה!!!! עדי

שלום מיקי הדרך המהירה לרדת 5 ק"ג היא גם הדרך המהירה לעלות 7 ק"ג חודשיים אחר כך. בהרזיה אין קיצורי דרך- מי שיורד מהר עולה מהר. מי שיורד לאט ובסבלנות, יש לו סיכוי לא לעלות בחזרה. לכן אני ממליצה לך קודם כל לקחת בחשבון הרזיה איטית- חצי קילו בשבוע. כך בעוד חודשיים וחצי תוכלי להיות רזה ב 5 קילו וגם לשמור על כך לאורך זמן. הדרך? להתקמצן על כל דבר שיש בו שומן, כולל שמן לסלט, טיגונים, טחינה וחומוס, בורקס, פיצה, מאפים למיניהם, עוגיות עוגות ושוקולדים. מצד שני, לגלות נדיבות רבה בתחום הירקות, להתחיל כל ארוחה לפחות בירק אחד או כמה, טריים, מבושלים, בצורת מרק, סלט או כל מה שבא לך (ובקמצנות עם הרוטב). נסי לאכול ארוחות קטנות, אך כל שלוש שעות במהלך היום, כדי לא להגיע לרעב גדול מידי. הקפידי לכלול במהלך היום לפחות מנה בשרית או דג דלי שומן פעם אחת, ולפחות פעמיים מוצרי חלב דלי שומן (למשל גבינות עד 5%, יוגורט וכד'), ובנוסף 2 פירות ביום, על תקן המתוק. כדי לרדת במשקל כדאי מאד שגם תכניסי לשגרת היום שעה של פעילות גופנית- הליכה היא הפשוטה והאפשרית ביותר. בהצלחה.

נירה שלום, קודם כל תודה רבה על כל הטיפים, אין לי התנגדות לרדת 1/2 ק"ג בשבוע, כל זמן שאכן יש ירידה...מספר שאלות נוספות: 1. האם זה באמת הכרחי להתחיל כל ארוחה בשתיית כוס מים? 2. כמה כוסות מים ביום עלי לשתות בזמן ה"דיאטה"? 3. איזו שתייה מותרת בזמן ה"דיאטה" הזו? 4. אילו מאכלים אסור לערבב באותה ארוחה? 5. האם זה באמת נכון שאסור לאכול אחרי 17:00 - 18:00 בערב? דרך אגב, אני לא אוכלת את כל הג'אנק שרשמת, אני די מקפידה על כל הדברים שאמרת, אבל ה"מכה" שלי זה לאכול מאוחר בערב...האם זה שורש הבעיה שלי? אני בת 26, גובהי 1.60 ומשקלי 56 ק"ג. תודה רבה על כל העזרה.

הבעיה שלי היא כך: אני בת 28 משקל 60. אני ספורטאית ומתעמלת כ- 9 שעות בשבוע במשך כ- 8 שנים. אני אוכלת רגיל ובריא והמשקל שלי היה קבוע במשך ה- 8 שנים האחרונות. בשנה האחרונה עליתי כ- 5 קילו והבטן שלי מאוד נפוחה כל הזמן אפילו כשאני קמה בבוקר על קיבה ריקה. יש לציין שלא שיניתי הרגלי אכילה ולא שיניתי פעילות גופנית. הארוחות שלי במשך היום סדירות, די קבועות ובריאות. אני מיואשת כבר מכיוון שאני לא חוזרת למשקלי הרגיל והבטן שלי כל הזמן מנופחת. תודה מראש.

אני כל כך מזדהה איתך. אני בת 22, גובה 168 משקל 54, גופי רזה ,אך הבטן.........הו הבטן הזאת.אני פעילה גופנית- כשנתיים אני עובדת על הבטן- כל סוג תרגיל.וכלום! -הבטן חיה וקיימת. וזה באמת מכוער, כי היא בולטת לעומת שאר הגוף. לפי מה שקראתי בפורום כושר0 עמילן מעודד צבירת שומן ,לכן יש להפחיתו במזון. אבל זה כמעט בלתי אפשרי בשבילי לא לאכות עמילן.. מבאס. לנירה הדיאטנית- אנא, אם בידך התשובה, אודה לך מאוד על תשובתך. תודה מראש, סופיה.

שלום שולה האם בבטן נפוחה את מתכוונת לכך שהצטבר לך שומן בבטן, או שאת מתכוונת לגזים? קצת לא ברור. מאחר וחילוף החומרים שלנו בדרך כלל יורד עם השנים, יתכן שאופן האכילה וההתעמלות שלך, שהיה מתאים ללפני שמונה שנים, כבר לא מתאים היום. בנוסף, אף אחד לא אוכל "רגיל" כל הזמן: חתונות, מסיבות, חגים, אירועים, ארוחות חגיגיות.... כל אלה מצטברים עם השנים לתוספת משקל שמגיעה לאט, אבל בטוח. יתכן שכדאי לך לגשת לדיאטנית ולבדוק, אולי יש בתפריט שלך דברים שאפשר וכדאי לשנות, על מנת להתאים למצבך כיום. ייתכן גם שתוכלי לשנות משהו בשגרת הפעילות הגופנית שלך, כך שתיהיה יותר יעילה עבורך היום, ותתרכז יותר באזור הבעייתי מבחינתך- הבטן. בהצלחה.

בטן נפוחה הכוונה גם לגזים וגם להצטברות שומן סביב הבטן. הייתי אצל דיאטנית והתפריט שהיא נתנה לי הוא בדיוק מה שאני אוכלת במשך כל השנים!. מה עושים באמת אים חילוף החומרים שלי ירד?

אפשר להוריד את נפיחות הבטן , פעם בשבוע , לשתות מים של פיטרוזיליה . להרתיח את הפיטרוזיליה בסיר מים ולשתות את המים לאחר ההרתחה , זה מאוד משתן וקצת יכול לעזור בהורדת הנפיחות.

שלום רב, לאחרונה התפרסם מחקר המראה כי לקיחת קואיזים Q10 במינון של 1200 מיליגרם ליום יכולה לעזור בסימפטומים של מחלת פרקינסון והאטת התקדמות המחלה האם יכולות להיות תופעות לוואי למינון זה של q10 בברכה

שלום יוסי תופעת לואי קשה של לקיחת Q10 בכמויות גדולות היא הדלדלות מהירה של הכיס: הוא עולה המון כסף!! מלבד זאת לא ידוע לי על תופעות לואי. בנוסף, על כל מחקר שמצביע על יעילות, תוכל למצוא מחקר אחר שלא מצא יעילות. כל נושא הקואנזים Q10 בינתיים מוטל בספק גדול. לכן אני ממליצה לך לנסות, אם אתה רוצה, אך לתקופה מוגבלת שתחליט עליה מראש (למשל חודשיים). נסה להחליט מראש על מבחן או דרך כלשהי שבעזרתה תוכל לבחון באופן יחסית אובייקטיבי אם אכן חל שיפור במצב המחלה. ואם בסוף התקופה אין שיפור- תוכל להסיק שהקואנזים לא עבד. בהצלחה.

לא יורדים

שלום שמן אוכלים את מה שאוהבים, אבל מעט מכל דבר. ועושים הרבה פעילות גופנית. ושותים הרבה מים במקום לשתות קולה ובירה. בהצלחה.

לא יורדים

היי שמן, לא ציינת גובה, גיל ומשקל, ולכן אצא מתוך נקודת הנחה שיש מה לרדת. 1. רושמים כל מה שאוכלים. 2. מתחילים לעשות ספורט ומתמידים בו. 3. לומדים להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. מוסיפים ירקות לכל ארוחה. 5. מזהים קשיים ומעיפים, שוקולד, דברי מאפה, פיצוחים וכו' מהבית. במקום זה, יש חטיפים על בסיס יותר בריא. 6. חשוב לרדת תחת פיקוח של איש מקצוע. 7. מחפשים איזה חלק בגוף הוא הכי יפה, ואותו מטפחים. עדי

נירה שלום רב, לפני כשבוע עבר סבי ניתוח לכריתת קיבה, הרופאים כבר נתנו לנו רשימה של מזון שמותר ואסור לאכול במהלך 3 חודשים לאחר הניתוח. אך האמת היא שאנחנו נורא מתקשים להרכיב מאותה הרשימה תפריט תזונה שתעזור לסבי לעלות במשקל ( בעקבות הניתוח והזמן הממושך לאחר הניתוח שהיה עם עירוי איבד המון קילוגרמים ממשקלו ). אשמח אם תוכלי לעייץ לנו איזה שהיא תפריט מסודרת לאדם שעבר כריתת קיבה או אולי אם תוכלי להפנות אותנו לאיזה ספר מקצועי שדן בנושא! בתודה מראש, יולי

היי יולי, הכי טוב לפנות לדיאטנית של בית החולים או קופת החולים אליה אתם שייכים. עדי

שלום יולי המלצתי הטובה ביותר עבורכם: לקבוע תור מהר ככל האפשר אצל דיאטנית דרך קופת החולים שלכם, להגיע אליה עם סיכום הניתוח וכל הבדיקות שיש בידכם. תפריט מתאים הוא כזה שיקח בחשבון גם את כריתת הקיבה, וגם בעיות נוספות שהבדיקות יכולות להראות על קיומן (למשל אנמיה, חוסר חלבון, או בעיות אחרות). ניתן להתאים תכשירים מתאימים לתמיכה תזונתית, אם צריך, וכמובן מזונות שמתאימים לאחר הניתוח ולאחר ההחלמה. שום ספר לא ייתן לך את כל התשובות למצבו הספציפי של סבך, לכן עדיף להפגש עם דיאטנית קלינית בעלת ניסיון, ובקופת החולים כולן בעלות ניסיון. בהצלחה ובריאות שלמה.

שלום רב נירה! שאלתי היא האם ישנם מאכלים, משקאות, במקרר הביתי של כל אחד מאיתנו, הגורמים לשילשול? ידוע לי שמיץ תפוזים סחוט ועגבניות מרוסקות, עושות יציאות רכות, אך האם זה נכון? ומה לגבי שילשול? אני סקרנית מאוד מפני שאני, למרות מבנה גופי הרזה יחסית,אוכלת המון, במשך היום,ללא הגבלה(לרב מתוך חוסר מעש), ואני מרגישה בסוף היום כבדה, שהעמסתי על קיבתי,ולכן חשוב לי לדעת, מה יגרום לקיבתי "להתרוקן". תודה מראש, וכל טוב, בברכה, סופיה.

שלום סופיה מזון הוא בדרך כלל לא משלשל. אצל תינוקות מיץ תפוזים או עגבניות מרוסקות יכולים להיות משלשלים, אצל אדם בוגר צריך כמויות מופרזות מאד של מזונות אלה על מנת לגרום לשלשול. שזיפים מיובשים מכילים חומר משלשל טבעי, אך למרות טבעיותם החומר הזה גורם לתלות של המעי ולהתרגלות, לכן לא מומלץ להשתמש בהם באופן קבוע. אופן החשיבה שלך נראה לי קצת לא בריא: אם את חשה מעמסה על הקיבה אולי כדאי שתנסי לאכול פחות, או לשתות שתיה דלת קלוריות במקום לאכול. זו דרך יותר בריאה מאשר לנסות לגרום בכוח לשלשול. בנוסף, שלשול משחרר חומרים מהמעי הגס, אין לו שום השפעה על תחושת המלאות בקיבה, שנמצאת בחלק העליון של מערכת העיכול. בהצלחה.

האם למישהו יש את המושג איפה אני יכול לקבל פרטים על דיאטה בעזרת בלון. תודה מראש יובל

היי, בלון הוא לא דיאטה אלא אמצעי עזר להרזייה. מכניסים אותו לקיבה, מנפחים, ואחרי חצי שנה מוציאים. במהלך החצי שנה רוכשים הרגלים חדשים. בעבר היו דליפות שגרמו למוות, אבל עכשיו האמצעי בטוח. אם יש דליפה, צבע השתן הוא ירוק. עדי

תודה עדי אם אפשר מספר שאלות נוסף. איפה אני יכול לקבל פרטים על התהליך ? האם את מכירה מישהו שעבר תהליך כזה ומה התוצאות ? תודה מראש יובל.

שלום יובל ככל הידוע לי השיטה הזו עברה מן העולם, מכיון שהיתה לא יעילה (הבלון היה עולה למעלה ו"חונק", או נהרס מחומצות הקיבה, וכד'). כיום ניתוחי הגבלת קיבה החליפו את השיטה הזו. אתה יכול לברר עוד פרטים בפורום קיצור קיבה בתפוז, אולי יודעים שם יותר על השיטה הזו, והאם מבצעים אותה בימינו. אני טרם נתקלתי במישהו שחווה את התהליך הזה, או שרזה באמצעותו. בהצלחה.

רב תודות נירה ( :