פורום תזונה טבעית

לפי התפריט שלי את התוספת צהריים כן אני אמורה לאכול בצהריים כמובן, נגיד תפוחי אדמה, אבל היום יש לנו פיקניק ואני אוכל לחמניה עם קבבים, ולא יהי הבפיקנייק איזה תוספת אז עכלתי עכשיו מוקדם בבוקר את התוספת בשעה 9:30 אכלתי תפוחי אדמה, ובצהירים אני אוכל את הלחמניה של שעה 10 עם הקבבים זה בסדר?

היי מעיין, אתה עושה בסדר גמור. עדיף לאכול עם כולם מאשר להרגיש מסכן. עדי

שלום מעיין מה יקרה אם בפיקניק תאכלי באופן חד פעמי לחמניה במקום תפוח אדמה? תתמוטט הדיאטה? הרי הדיאטה צריכה לאפשר לך גם לחיות, ולהיות גמישה עם אירועים שונים שנקרים בדרכך. אם את שומרת באופן כללי מידי יום על התפריט, לא יקרה כלום אם מידי פעם תעשי שינוי קל באופן חד פעמי. בהצלחה.

כן אבל, לא לזה התכוונתי, יש לי בתפירט לאוכל לחמינה כל יום, זאת לא הביעה הבעיה שאכלתי תפוחי אדמה בתישע וחצי בובקר . ז'תורמת החלפתי את הלחמניה ואת התפוחי האדמה בשעות.

שלום הילה אוכל מכל סוג הוא משמין אם אוכלים יותר קלוריות מכפי שאת צריכה. ואם את אוכלת כמות קלוריות המתאימה לצרכי הגוף שלך- אז שום סוג של אוכל אינו משמין. בהצלחה.

שלום אני איש מלא כבן 30 ו... אני אדם מאוד מאוד עסוק ואין לי זמן לעסוק בפעילות גופנית והחלטתי שאני רוצה לרדת במשקל אך איני יורד! צמצמתי את הצריכה היומית שלי לכמעט 500 קלוריות ואני ככה כבר תקופה ו... אני כבר ברמה שזה ממש מספיק לי אני לא מרעיב את עצמי בכלל! אני פשוט אוכל ארוחה אחת ביום וזה מספיק לי בהחלט ועם זאת, אני לא יורד בכלל!!!! מה אני יכול לעשות? אני יודע שצמצום רמת הקלוריות בשלב כזה רק תזיק! וכושר גופני איני יכול לעשות.... מה את מציעה?

היי מיכאל, תיגש לדיאטנית!!! בכל מקרה, בגלל שאתה אוכל ארוחה אחת ביום, הגוף צובר את השומן. מה לעשות, אם אוכלים יותר ארוחות, הגוף צורך יותר אנרגיה לעיכול, ואז ... מרזים! חוץ מזה, זמן הוא שאלה של סדר עדיפויות! אם תשים את הפעילות הגופנית ברף גבוה, אז תמצא זמן לעסוק בספורט. אני למשל, כשעברתי דירה, נהגתי ללכת ברגל מהדירה אליה עברתי, למקום עבודתי (40 דקות הליכה). עדי

נו, באמת אתה הרי אדם הגיוני . איך יכול להיות שאתה צורך רק 500 קלוריות ולא מרזה. הרי הגוף שלך צורך לפחות 2300 - אז למי אתה מספר סיפורים ??????? אתה בוודאי לא תאהב לשמוע זאת אבל כל המחקרים מראים - אנשים שטוענים שאוכלים מעט ולא מרזים - אוכלים הרבה יותר ממה שהם מדווחים. אז בטח תגיד עכשיו - מה נראה לך שאני לא מודע למה אני באמת אכל.??????. כן כן צריך להסתכל אך ורק ורק ואך על מבחן התוצאה - אם אתה לא יורד אז אתה צורך יותר ממה שהגוף שלך צריך. יש מקומות בהם אפשר לבדוק בידיוק את כמות האנרגיה שהגוף שלך שורף ולפי זה תוכל לדעת כמה אתה כן אכל. אני מציע לך - תשאל אנשים שנימצאים בקרבתך הרבה זמן - (חברים לעבודה או משפחה) למה לדעתם אתה לא מרזה - הם יוכלו להאיר את עיניך להתנהגות אכילה אוטמתית שלך אליה אתה לגמרה לא מודע.

שלום מיכאל כפי הנראה חישוב הקלוריות שלך אינו נכון. לא ייתכן שאתה אוכל 500 קלוריות לאורך זמן ולא יורד במשקל. מה שכן ייתכן הוא שאתה אולי שוכח דברים בדרך (כוסות קפה עם חלב או עם סוכר או עם שניהם במהלך היום? מיצים ממותקים או שתיה ממותקת? אלה רק חלק מהאפשרויות). בדרך כלל קשה יותר לרדת במשקל אם אוכלים ארוחה אחת במהלך היום, מאשר אם אוכלים הרבה ארוחות קטנות. הסיבה היא: בכל פעם שאתה אוכל הגוף שלך מבזבז אנרגיה על עיכול המזון. בדרך שלך הגוף מבזבז אנרגיה רק פעם אחת ביום. אם אתה באמת רוצה לרזות, כדאי לשנות קצת את הגישה: 1. צור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). תוכל לברר איתה כמה אתה באמת אוכל, וכמה אתה באמת צריך. 2. אתה מוותר על פעילות גופנית די מהר. זה לא שאתה לא יכול, כפי הנראה אתה לא רוצה. אז כדאי שתדע: ירידה במשקל תהיה לך קשה מאד עד בלתי אפשרית ללא שילוב של פעילות גופנית כלשהי. אז במקום להכריז בצער רב שאתה לא יכול, נסה לחשוב על דרכים בהן אתה כן יכול. בהצלחה.

אני שותה מים או דיאט קולה ואוכל מספר קרקרים ביום... זה כבר בערך שבוע...(כל קרקר 50 קלוריות) ואני ממש לא מגיע ל10 ביום!!!! (הרבה פחות למי שלא מבין...)

שלום רב אני גבר בן 25 וגובהי 1.80 ויש לי בעייה בחזה שהוא קצת רפוי וזה מאוד לא אסתטי אני שוקל בין 82-84 האם אני שוקל בסדר ?וכמו כן האם יש דיאטה שעוזרת ספציפית לאיזור החזה אצל גברים ? בתודה מראש

שלום בובי משקלך נמצא בטווח התקין לגובהך, אם כי בגבול העליון של הטווח התקין. משמעות הדבר היא שאם תעלה עוד קצת במשקל תהיה כבר מעל הטווח התקין לגובהך. זאת בהנחה שאתה לא ספורטאי (כי לספורטאי יש מסת שריר כבדה מהרגיל, והוא שוקל יותר באופן טבעי). מבחינת החזה הרפוי- עוד לא נולדה דיאטה שתפחית שומן באזור מסויים בגוף ובאחרים לא. השומן יורד מכל הגוף באופן שווה. על מנת לייצב את החזה שלך אתה יכול לנסות לעשות תרגילי כושר שמחזקים את שרירי החזה, לשחות שחיית חתירה וכד'. אם גם זה לא יעזור- יתכן שניתוח פלסטי שימתח את העור ישפר את מצבך. בהצלחה.

קיבלתי תפריט דיאטה מתזונאית מכבי טבעי. בעיקבות המלצתה הורדתי- מוצרי חלב, סוכר לבן, קמח לבן ושוקולד. והוספתי הרבה ירקות, פירות, שיבולת שועל, אגוזים ופירות יבשים. קודם כל אני מרגישה טוב אבל שמתי לב שיוצא לי לאכול הרבה יותר סוכר אומנם טיבעי אבל לא רק שאני לא מעוניינת להשמין אלא אפילו לרזות איזה 5 קילו, עד עכשיו לא הרגשתי עלייה במשקל איך את יכולה להסביר את זה? שמעתי פעם שהגוף יודע לפרק טוב יותר סוכרים טיבעיים האם זה נכון? והאם אכילה מוגברת של סיבים תזונתיים עוזרת גם בירידה במשקל?

שלום עינת סוכר הוא סוכר הוא סוכר, גם אם הוא חום וגם אם מקורו טבעי. הסיבה לכך שאת לא עולה במשקל היא כי את אוכלת יותר מזונות שמכילים סיבים תזונתיים ונוזלים, כך את חשה שובע מהר יותר ולאורך יותר זמן, ובסך הכל אוכלת פחות קלוריות ממה שהיית אוכלת אם היית כוללת בתפריט גם קמח לבן (עוגות, עוגיות, פיתות ) וממתקים (שוקולד וכד'.). סיבים תזונתיים אכן מסייעים לאכול פחות , כאמור, ולכן אכילה של מזונות המכילים יותר סיבים (למשל קמח מלא במקום קמח לבן, או פירות במקום עוגיות) תורמת להפחתת כמות הקלוריות הכוללת שאת אוכלת במהלך היום. יחד עם זאת, כמובן אפשרי לעלות במשקל גם עם תפריט "טבעי", ועדיין כדאי לשים לב לכמויות, במיוחד של מזונות עתירי שומן כמו אגוזים, פיצוחים, טחינה, שמן וכד'. בהצלחה.

שלום לדיאטנית בגיל 24 עברתי ניתוח כיס מרה - די התפלאו כי אכן אני צעירה לגילי כדי לעבור ניתוח כזה. לפני הניתוח מאוד רזיתי כיוון שלא יכולתי לאכול שום דבר שהוא שומני או שצריך פרוק ארוך של האוכל כיוון שזה גרם לי לכאבים איומים היום לאחר 18 שנה אני לא רזה כי עכשיו לא כואב כלום אז אפשר לאכול הכל. וכמובן ניסיתי המון דיאטות מכל הסוגים כולל קופת חולים ושום דבר לא עזר. שאלתי היא - לאחר הניתוח שאלתי מה אסור לי לאכול ובעצם לא אמרו ולא הפנו אותי לשום רופא מוסמך שיעזור לי לחזור למסלול רגיל של אוכל - אני סובלת גם מתת פעילות של בלוטת התריס ואני יודעת מחומר שקראתי באתר אחר שיש סוג מסויים של דיאטה שהוא מותאם במיוחד לסובלים מתת פעילות בלוטת התריס האם ידוע לך על דיאטה זו ומה מותר ומה אסור לאכול למי שיש בעיות עם בלוטת התריס ובלי כיס מרה אשמח לקבל עזרה ממך

שלום בת 42 לגבי כיס המרה- הוא משמש כמחסן למרה בלבד. בדרך כלל אחרי כריתת הכיס , כעבור תקופת הסתגלות די קצרה, ניתן לאכול כל דבר ללא כל הפרעה, ללא כאב וללא בעיה כלשהי בעיכול שומנים. משמעות הדבר היא שאין כל הגבלה תזונתית או דיאטה כלשהי המותאמת במיוחד למנותחי כיס מרה, הם אמורים לאכול ככל האדם, ללא כל הגבלה. לגבי בלוטת התריס- ישנם כמה מאכלים הידועים כמפחיתים במידה מסויימת (קטנה) את פעילות הבלוטה, ניתן להמליץ על לאכול אותם בכמויות קטנות, או לעתים לא קרובות מידי. המזונות הללו הם ירקות ממשפחת הכרוביים (כרוב, כרובית, ברוקולי, קולרבי, צנון, כרוב ניצנים), סויה ומוצרי סויה למיניהם (כולל חלב סויה, מעדני סויה, טופו וכד'). יחד עם זאת, כשיש תת פעילות של בלוטת התריס שמטופלת בתרופות , ההשפעה של מזונות אלה בטלה בשישים, ובעצם זה לא ממש משנה אם תאכלי אותם או לא. כדאי לנסות לא לאכול אותם אם יש האטה בפעילות הבלוטה, אך עדיין לא מצב של תת פעילות ממש. בהצלחה.

שלום רב בחברת שטראוס כל כמה זמן לאחר שאני רוכש יוגורט דנונה ויטלינאה שלהם, שמתי לב אחר כך בבית שהערך הקלורי של היוגורט הישתנה פיתאום ללא כל שינוי באריזה או הודעה של שטראוס על כך, ואני רואה זאת רק במיקרה כי בעיקרון אני מכיר את המוצר ומניח שהדברים לא מישתנים סתם כך מרגע לרגע. תופעה זו קרתה כבר כמה פעמים בהפרש של כ0 חודש - חודשיים בין השינויים. אומנם מדובר בהבדלים של 10 - 20 קלוריות ל 100 גרם מוצר בשינויים אך איך יתכן שכל הזמן מישתנה הערך , ובימיוחד זה מעיד על חוסר אמינות מיצד חברה כזו כמו שטראוס. רציתי לדעת האם זה בסדר שהם יעשו זאת כל הזמן?? ובימיוחד ללא התרעה כאשר וללא כל שינוי שיעיד שמשהו הישתנה ?? לי אישית זה ניראה מאוד לא תקין ורציתי לדעת מה עושים, האם זה בסדר , האם אתם יכולים לעשות משהו ולברר מדוע השינויים הללו כל הזמן ממה הם נובעים ומה משמעותם בתודה משה

היי, כדאי לפנות לרשות להגנת הצרכן. עדי

שלום משה אכן נשמע משונה שהערך התזונתי או הקלורי של מוצר משתנה, אך קורה לא פעם במעדני חלב למיניהם, דווקא מתוך רצון טוב של היצרנים, שהם בודקים כל מוצר ומוצר , ולכן תמצא ערך קלורי שונה לויטלינאה עם פרי מסויים (נגיד אננס), וערך קלורי קצת שונה לויטלינאה אחר (נגיד תות). ייתכן שהבחנת בכך, וזהו מקור הבלבול. אפשרות נוספת שיכולה להיות היא שהיתה שגיאה כלשהי בערך הקלורי, והחברה קיבלה על כך הערה ותקנה את הערכים- גם במקרה זה הם ראויים לשבח ולא לגינוי. לא נראה לי שיושב מישהו בשטראוס ומשנה להנאתו את מה שכתוב כערך תזונתי או קלורי. נסה לבדוק אם לא מדובר במוצרים דומים, אך לא זהים. בתיאבון.

רציתי לדעת איך אפשר להוריד בהתעמלות או בדרכי אכילה מהירכיים ומהישבן?????

יעל, אני בספק אם ניתן. עדי

מנה

שלום יעל ירידה במשקל מתרחשת בכל הגוף, אי אפשר לרדת במשקל רק באיבר מסויים ובאחרים לא. בדרך כלל אגן רחב וירכיים כבדות יחסית הם חלק מהמבנה הנשי , שנקבע גנטית, ולא יעזור שום דבר. את כן יכולה לרדת בכל הגוף, ואז גם החלקים הללו ירדו, אך הפרופורציה תישאר כפי שהיתה. פעילות גופנית יכולה לגרום לאיברים רפויים ורכים להתמצק ולהיות יותר חטובים, דרך שהיא בהחלט יותר יעילה. בהצלחה.

שלום רב, רציתי לדעת מה מדיניות הדיאטניות, או שלך, אם מגיע/ה אלינם מישהו/י עם משקל סביר, שלדעת הדיאטנית לא צריך להוריד במשקל, אך עדיין רוצה ומתעקש על הפחתה במשקל. האם יקבל טיפול או תפריט מאוזן שיעזור להפחית במשקל ?

שלום מיה אין מדיניות חד משמעית בעניין זה. כל דיאטנית פועלת על פי מיטב הבנתה. באופן אישי אני לא מוכנה לעזור להוריד במשקל מישהי שנמצאת במשקל תקין או בחלק התחתון של טווח המשקל התקין, כי לדעתי אני משחקת לידי חוסר הבטחון וההפרעה הנפשית שלה, מה שאני לא מעוניינת לעשות. כן אנסה לשכנע אותה לראות את העניין מזויות אחרות. בהצלחה.

אני מאוד אוהב פיצוחים. ידועה לי כמות הקלוריות המפלצתית של פיצוחים. בכל זאת, האם יש משהו תזונתי גם בבוטנים, או שכדאי יותר לאכול כמה שקדים, אגוזים, או איך שקוראים להם, אני מבין גם שכדאי לא קלויים .... פקאנים, מקדמיה, מה, איזה כדאי? תודה, בוטן

שלום בוטן כל הפיצוחים עשירים מאד, בנוסף לקלוריות, גם בשומנים צמחיים בריאים ורצויים, כמות חלבון גדולה, וכמויות גדולות של מינרלים כמו ברזל, אבץ, סידן- כולם רצויים וחשובים. לא משנה באיזה פיצוחים אתה בוחר- לכל אחד יש את ההרכב הייחודי לו, ואתה יכול לגוון לך , לאכול כל פעם משהו אחר שאתה אוהב. רק באמת, כדאי להקפיד על כמות.... קטנה. בתיאבון.

שלום, קוראים לי עדי ואני בת 13. אני שוקלת 50-51 ואני וגבה 161. אני מאוד מתלבטת אם נאי צריכה לרדת, וכמה?????

היי עדי, אני אישית לא חושבת שאת צריכה לרדת. את עדיין בגיל ההתבגרות. עדי

שלום עדי את נמצאת בגבול התחתון של המשקל התקין לגובהך, לכן את בהחלט לא צריכה לרדת במשקל כלל וכלל, וגם אם תעלי קצת זה בסדר. בהצלחה.

שלום לך, אני בת 26 ועברתי לפני 4 שנים ניתוח להסרת כיס מרה , לפני בערך כחצי שנה התחלתי שוב לקבל התקפות של כאבי בטן , ולאחר בדיקות ממושכות נאמר לי לקחת זוטון למשך חצי שנה. סיימתי עם הכדורים והייתי רוצה לדעת ממה אני ממש צריכה להתרחק כדי לא לקבל שוב התקפי כאב כאלו מה אני אמורה לא לאכול , אני יודעת בעיקרון שאסור לי לאכול דברים שיש בהם חומציות או מטוגנים , הייתי רוצה שתפני אותי למישהו/י רופא מומחה שיתן לי תפריט מדויק מבחינת אוכל אשמח אם תוכלי לעזור תודה רבה עינת

שלום עינת כיום בדרך כלל מקובל לחשוב שכיב קיבה מגיע בעקבות זיהום חיידקי, הטיפול הוא אנטיביוטי והכיב נעלם. זוטון הוא לא טיפול בכיב, הוא טיפול להפחתת הכאב ממגע החומצה בכיב. כלומר, הוא לא ממש מרפא את הכיב, רק מפחית את אי הנוחות שלך . מבחינת אוכל, אין כיום הנחיות לתפריט מיוחד במצב של כיב קיבה. את צריכה לשים לב אם יש מזונות שגורמים לך לאי נוחות או לצרבת (למשל מזון מטוגן, או חריף, לפעמים מפריע ולפעמים לא, זה שונה אצל כל אחד), ולנסות להמנע מהם. כדאי גם לאכול ארוחות יבשות יחסית , או להוסיף פרוסת לחם לארוחה. המזון היבש סופג את החומצה, ומקטין את המגע של הכיב עם החומצה. לכן למשל לא כדאי לאכול ארוחה שכוללת מרק. אפשר לשתות שעה אחרי הארוחה, או חצי שעה לפניה. להרכבת תפריט שיתאים לך באופן אישי, על פי ההרגלים שלך, אני מציעה לך לפנות לדיאטנית דרך קופת החולים שלך. בהצלחה.

אני מאוד מודה לך על תשובתך , אבל האם זה קשור לכך שגם הורדתי את כיס המרה ? כי לפי מה שהתחלתי לקרוא ולהתעניין דרך האינטרנט , ממליצים לא לאכול -דברים שכוללים : קפאין , שוקולד , דברים עם חומציות , אלכוהול, מיצים ומטוגנים , זה משאיר אותי בערך עם כלום :) האם הומופט או תזונאי יוכל לעזור ? האם טיפול אחר בכדורים שונים יוכל להחזיר את המצב לקדמותו ? או שפשוט אני אצטרך ללמוד לחיות עם זה? ומדוע אחרי כל מה שאני אוכלת יש לי צרבות? (רק בשבוע האחרון , ואני כבר לא לוקחת שום כדור ) אשמח אם תוכלי להמליץ על כדורים אחרים , או כל דבר אחר שיוכל לעזור. תודה רבה עינת

שלום נירה, אולי תוכלי לעזור לי, ברצוני להוריד 5 ק"ג בלבד ממשקלי, איך עליי לעשות זאת, בדרך המהירה והבטוחה ביותר? אודה לך אם תתני לי מספר טיפים / תפריט וכו'. תודה מראש.

מיקי, השאלה אם בכלל את צריכה לרדת, וגם הדרך הכי מהירה, היא הכי מזיקה!!!! עדי

שלום מיקי הדרך המהירה לרדת 5 ק"ג היא גם הדרך המהירה לעלות 7 ק"ג חודשיים אחר כך. בהרזיה אין קיצורי דרך- מי שיורד מהר עולה מהר. מי שיורד לאט ובסבלנות, יש לו סיכוי לא לעלות בחזרה. לכן אני ממליצה לך קודם כל לקחת בחשבון הרזיה איטית- חצי קילו בשבוע. כך בעוד חודשיים וחצי תוכלי להיות רזה ב 5 קילו וגם לשמור על כך לאורך זמן. הדרך? להתקמצן על כל דבר שיש בו שומן, כולל שמן לסלט, טיגונים, טחינה וחומוס, בורקס, פיצה, מאפים למיניהם, עוגיות עוגות ושוקולדים. מצד שני, לגלות נדיבות רבה בתחום הירקות, להתחיל כל ארוחה לפחות בירק אחד או כמה, טריים, מבושלים, בצורת מרק, סלט או כל מה שבא לך (ובקמצנות עם הרוטב). נסי לאכול ארוחות קטנות, אך כל שלוש שעות במהלך היום, כדי לא להגיע לרעב גדול מידי. הקפידי לכלול במהלך היום לפחות מנה בשרית או דג דלי שומן פעם אחת, ולפחות פעמיים מוצרי חלב דלי שומן (למשל גבינות עד 5%, יוגורט וכד'), ובנוסף 2 פירות ביום, על תקן המתוק. כדי לרדת במשקל כדאי מאד שגם תכניסי לשגרת היום שעה של פעילות גופנית- הליכה היא הפשוטה והאפשרית ביותר. בהצלחה.

נירה שלום, קודם כל תודה רבה על כל הטיפים, אין לי התנגדות לרדת 1/2 ק"ג בשבוע, כל זמן שאכן יש ירידה...מספר שאלות נוספות: 1. האם זה באמת הכרחי להתחיל כל ארוחה בשתיית כוס מים? 2. כמה כוסות מים ביום עלי לשתות בזמן ה"דיאטה"? 3. איזו שתייה מותרת בזמן ה"דיאטה" הזו? 4. אילו מאכלים אסור לערבב באותה ארוחה? 5. האם זה באמת נכון שאסור לאכול אחרי 17:00 - 18:00 בערב? דרך אגב, אני לא אוכלת את כל הג'אנק שרשמת, אני די מקפידה על כל הדברים שאמרת, אבל ה"מכה" שלי זה לאכול מאוחר בערב...האם זה שורש הבעיה שלי? אני בת 26, גובהי 1.60 ומשקלי 56 ק"ג. תודה רבה על כל העזרה.

הבעיה שלי היא כך: אני בת 28 משקל 60. אני ספורטאית ומתעמלת כ- 9 שעות בשבוע במשך כ- 8 שנים. אני אוכלת רגיל ובריא והמשקל שלי היה קבוע במשך ה- 8 שנים האחרונות. בשנה האחרונה עליתי כ- 5 קילו והבטן שלי מאוד נפוחה כל הזמן אפילו כשאני קמה בבוקר על קיבה ריקה. יש לציין שלא שיניתי הרגלי אכילה ולא שיניתי פעילות גופנית. הארוחות שלי במשך היום סדירות, די קבועות ובריאות. אני מיואשת כבר מכיוון שאני לא חוזרת למשקלי הרגיל והבטן שלי כל הזמן מנופחת. תודה מראש.

אני כל כך מזדהה איתך. אני בת 22, גובה 168 משקל 54, גופי רזה ,אך הבטן.........הו הבטן הזאת.אני פעילה גופנית- כשנתיים אני עובדת על הבטן- כל סוג תרגיל.וכלום! -הבטן חיה וקיימת. וזה באמת מכוער, כי היא בולטת לעומת שאר הגוף. לפי מה שקראתי בפורום כושר0 עמילן מעודד צבירת שומן ,לכן יש להפחיתו במזון. אבל זה כמעט בלתי אפשרי בשבילי לא לאכות עמילן.. מבאס. לנירה הדיאטנית- אנא, אם בידך התשובה, אודה לך מאוד על תשובתך. תודה מראש, סופיה.

שלום שולה האם בבטן נפוחה את מתכוונת לכך שהצטבר לך שומן בבטן, או שאת מתכוונת לגזים? קצת לא ברור. מאחר וחילוף החומרים שלנו בדרך כלל יורד עם השנים, יתכן שאופן האכילה וההתעמלות שלך, שהיה מתאים ללפני שמונה שנים, כבר לא מתאים היום. בנוסף, אף אחד לא אוכל "רגיל" כל הזמן: חתונות, מסיבות, חגים, אירועים, ארוחות חגיגיות.... כל אלה מצטברים עם השנים לתוספת משקל שמגיעה לאט, אבל בטוח. יתכן שכדאי לך לגשת לדיאטנית ולבדוק, אולי יש בתפריט שלך דברים שאפשר וכדאי לשנות, על מנת להתאים למצבך כיום. ייתכן גם שתוכלי לשנות משהו בשגרת הפעילות הגופנית שלך, כך שתיהיה יותר יעילה עבורך היום, ותתרכז יותר באזור הבעייתי מבחינתך- הבטן. בהצלחה.

בטן נפוחה הכוונה גם לגזים וגם להצטברות שומן סביב הבטן. הייתי אצל דיאטנית והתפריט שהיא נתנה לי הוא בדיוק מה שאני אוכלת במשך כל השנים!. מה עושים באמת אים חילוף החומרים שלי ירד?

אפשר להוריד את נפיחות הבטן , פעם בשבוע , לשתות מים של פיטרוזיליה . להרתיח את הפיטרוזיליה בסיר מים ולשתות את המים לאחר ההרתחה , זה מאוד משתן וקצת יכול לעזור בהורדת הנפיחות.

שלום רב, לאחרונה התפרסם מחקר המראה כי לקיחת קואיזים Q10 במינון של 1200 מיליגרם ליום יכולה לעזור בסימפטומים של מחלת פרקינסון והאטת התקדמות המחלה האם יכולות להיות תופעות לוואי למינון זה של q10 בברכה

שלום יוסי תופעת לואי קשה של לקיחת Q10 בכמויות גדולות היא הדלדלות מהירה של הכיס: הוא עולה המון כסף!! מלבד זאת לא ידוע לי על תופעות לואי. בנוסף, על כל מחקר שמצביע על יעילות, תוכל למצוא מחקר אחר שלא מצא יעילות. כל נושא הקואנזים Q10 בינתיים מוטל בספק גדול. לכן אני ממליצה לך לנסות, אם אתה רוצה, אך לתקופה מוגבלת שתחליט עליה מראש (למשל חודשיים). נסה להחליט מראש על מבחן או דרך כלשהי שבעזרתה תוכל לבחון באופן יחסית אובייקטיבי אם אכן חל שיפור במצב המחלה. ואם בסוף התקופה אין שיפור- תוכל להסיק שהקואנזים לא עבד. בהצלחה.

לא יורדים

שלום שמן אוכלים את מה שאוהבים, אבל מעט מכל דבר. ועושים הרבה פעילות גופנית. ושותים הרבה מים במקום לשתות קולה ובירה. בהצלחה.

לא יורדים

היי שמן, לא ציינת גובה, גיל ומשקל, ולכן אצא מתוך נקודת הנחה שיש מה לרדת. 1. רושמים כל מה שאוכלים. 2. מתחילים לעשות ספורט ומתמידים בו. 3. לומדים להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. מוסיפים ירקות לכל ארוחה. 5. מזהים קשיים ומעיפים, שוקולד, דברי מאפה, פיצוחים וכו' מהבית. במקום זה, יש חטיפים על בסיס יותר בריא. 6. חשוב לרדת תחת פיקוח של איש מקצוע. 7. מחפשים איזה חלק בגוף הוא הכי יפה, ואותו מטפחים. עדי

נירה שלום רב, לפני כשבוע עבר סבי ניתוח לכריתת קיבה, הרופאים כבר נתנו לנו רשימה של מזון שמותר ואסור לאכול במהלך 3 חודשים לאחר הניתוח. אך האמת היא שאנחנו נורא מתקשים להרכיב מאותה הרשימה תפריט תזונה שתעזור לסבי לעלות במשקל ( בעקבות הניתוח והזמן הממושך לאחר הניתוח שהיה עם עירוי איבד המון קילוגרמים ממשקלו ). אשמח אם תוכלי לעייץ לנו איזה שהיא תפריט מסודרת לאדם שעבר כריתת קיבה או אולי אם תוכלי להפנות אותנו לאיזה ספר מקצועי שדן בנושא! בתודה מראש, יולי

היי יולי, הכי טוב לפנות לדיאטנית של בית החולים או קופת החולים אליה אתם שייכים. עדי

שלום יולי המלצתי הטובה ביותר עבורכם: לקבוע תור מהר ככל האפשר אצל דיאטנית דרך קופת החולים שלכם, להגיע אליה עם סיכום הניתוח וכל הבדיקות שיש בידכם. תפריט מתאים הוא כזה שיקח בחשבון גם את כריתת הקיבה, וגם בעיות נוספות שהבדיקות יכולות להראות על קיומן (למשל אנמיה, חוסר חלבון, או בעיות אחרות). ניתן להתאים תכשירים מתאימים לתמיכה תזונתית, אם צריך, וכמובן מזונות שמתאימים לאחר הניתוח ולאחר ההחלמה. שום ספר לא ייתן לך את כל התשובות למצבו הספציפי של סבך, לכן עדיף להפגש עם דיאטנית קלינית בעלת ניסיון, ובקופת החולים כולן בעלות ניסיון. בהצלחה ובריאות שלמה.

שלום רב נירה! שאלתי היא האם ישנם מאכלים, משקאות, במקרר הביתי של כל אחד מאיתנו, הגורמים לשילשול? ידוע לי שמיץ תפוזים סחוט ועגבניות מרוסקות, עושות יציאות רכות, אך האם זה נכון? ומה לגבי שילשול? אני סקרנית מאוד מפני שאני, למרות מבנה גופי הרזה יחסית,אוכלת המון, במשך היום,ללא הגבלה(לרב מתוך חוסר מעש), ואני מרגישה בסוף היום כבדה, שהעמסתי על קיבתי,ולכן חשוב לי לדעת, מה יגרום לקיבתי "להתרוקן". תודה מראש, וכל טוב, בברכה, סופיה.

שלום סופיה מזון הוא בדרך כלל לא משלשל. אצל תינוקות מיץ תפוזים או עגבניות מרוסקות יכולים להיות משלשלים, אצל אדם בוגר צריך כמויות מופרזות מאד של מזונות אלה על מנת לגרום לשלשול. שזיפים מיובשים מכילים חומר משלשל טבעי, אך למרות טבעיותם החומר הזה גורם לתלות של המעי ולהתרגלות, לכן לא מומלץ להשתמש בהם באופן קבוע. אופן החשיבה שלך נראה לי קצת לא בריא: אם את חשה מעמסה על הקיבה אולי כדאי שתנסי לאכול פחות, או לשתות שתיה דלת קלוריות במקום לאכול. זו דרך יותר בריאה מאשר לנסות לגרום בכוח לשלשול. בנוסף, שלשול משחרר חומרים מהמעי הגס, אין לו שום השפעה על תחושת המלאות בקיבה, שנמצאת בחלק העליון של מערכת העיכול. בהצלחה.

האם למישהו יש את המושג איפה אני יכול לקבל פרטים על דיאטה בעזרת בלון. תודה מראש יובל

היי, בלון הוא לא דיאטה אלא אמצעי עזר להרזייה. מכניסים אותו לקיבה, מנפחים, ואחרי חצי שנה מוציאים. במהלך החצי שנה רוכשים הרגלים חדשים. בעבר היו דליפות שגרמו למוות, אבל עכשיו האמצעי בטוח. אם יש דליפה, צבע השתן הוא ירוק. עדי

תודה עדי אם אפשר מספר שאלות נוסף. איפה אני יכול לקבל פרטים על התהליך ? האם את מכירה מישהו שעבר תהליך כזה ומה התוצאות ? תודה מראש יובל.

שלום יובל ככל הידוע לי השיטה הזו עברה מן העולם, מכיון שהיתה לא יעילה (הבלון היה עולה למעלה ו"חונק", או נהרס מחומצות הקיבה, וכד'). כיום ניתוחי הגבלת קיבה החליפו את השיטה הזו. אתה יכול לברר עוד פרטים בפורום קיצור קיבה בתפוז, אולי יודעים שם יותר על השיטה הזו, והאם מבצעים אותה בימינו. אני טרם נתקלתי במישהו שחווה את התהליך הזה, או שרזה באמצעותו. בהצלחה.

רב תודות נירה ( :

שלום רב : אני סובלת מזה כמה שנים מכאב גב תחתון , אשר תוקפות מדי פעם ואני לא יכולה לקום מהמיטה, רציתי בבקשה לדעת אם יש מזונות מסויימים כתרופה ? שמומלצים לבעיה ואילו מזונות להימנע ? ומה הם המינונים המומלצים? האם קיימים מחקרים או ביסוס מדעי? אני מאוד מעוניינת בתשובה שלך בבקשה כי אם זה יכול למנוע את ההתקפות החוזרות שגורמים לי לכאבי תופתת, אני מאוד אודה לך..

שלום שושי בתזונה המערבית לפחות אין קשר בין כאבי עצמות, שנובעים בדרך כלל מתזוזות של חוליות או הרס של סחוס, לבין מזונות מסויימים. אם כאב הגב שלך נובע מאוסטאופורוזיס (דלדול העצם)., אז תוספי סידן יכולים אולי להועיל, בתוספת ויטמין D. עלייך להתייעץ עם הרופא שלך קודם. אם הכאבים נובעים ממצב דלקתי, אז תוספים של שמן דגים מפחיתים מצב דלקתי בגוף, ויכולים להקל על הכאבים. חשוב לקחת מספיק- לפחות 3 גרם ליום. מאחר ואין לי מושג למה כואב לך הגב, וגם לא על מצבך הבריאותי בנוסף לבעיית הגב, אנא התייחסי למה שכתבתי בערבון מוגבל מאד. עדיף שתקבלי ייעוץ ממישהו שיש בידיו את כל הנתונים ואת התמונה הכוללת של מצבך. בהצלחה.

שלום רב יש לי בעיה לא יודעת מה קורה לי בדיטה שעושה מזמן אני עושה דיטה יורדת ועולה פעם שניה מגיל 12 ואני היום בת23 עשיתי דיטה מנגרין וירדתי כ 16 כ"ג לפני נישואין ואחרי הנישואין נכנסתי להיריון ועליתי כ 22 כ"ג , את האמת לא יודעת מה קרה לי לא הייתי אוכלת יותר מדי האוכל שלי היה רגיל אבל עליתי במשקל כל תקופת ההריון ולא ידעתי את הסיבה. אחרי הלידה היה משקלי כ94 ק"ג ונכנסתי לדכאון עצמי, ועשיתי דיטה דרך קופת חולים כללית שעזרה לי דיטנית בתוכנית מופחתת של מזון + הליכה על הליכון כ שעה כל י ום והצלחתי לרדת ל 83 ק"ג והייתי שמחה מאוד אבל לא נמשך הרבה זמן ואני היום חזרתי למשקל הקודם . את הסיבה באמת לא יודעת. התיעצתי עם רופא המשפחה ונתנה לי תרופה בשם רידוקטיל להפחתה במשקל והבטיחה לי לרדת דרך התרופה ז ו. אני משתמשת בה כבר חודשים לא מסתקלת לשום שינוי במשקלי ומבנה הגוף שלי. על פי כן שאני גם שומרת על האוכל שלי ומפחיתה משומנים וממתקים ומכל דבר שיש בו הרבה קלוריות. לא יודעת מה קורה לי אפילו התרופה שלוקחת אותה הבטיחה לי הרופה והרוקח לרדת לא מצליחה ............. מה קורה לי לא יכולה לחשוב אני כבר מיואשת עד דרגת שאני באמת כל כך משפיע על החיים שלי מתעצבנת כל הזמן הולכת כל יום 45 דקה על הליכון 9 ק"מ וכל זה לא מצליח לייייייייייי ממש אני בוכה כל יום למצבי הגרוע והתחלתי לחשוב אם יש לי בעיה חשוב לציין שאני עובדת כל יום משעה 8 בבוקר עד4 אחרי הצהרים במשרד אני עכשיו בשעה שאני כותבת לך אני מיואשת ואבודה לגמרי ואני מודה לך מאוד אם תעזרי לי

היי שושו, אם תחשבי כל הזמן: אני לא מצליחה, אני לא שווה, אני לא ... אז באמת לא ילך! אבל, אם תחשבי בסגנון: "אני רוצה לרדת במשקל, ואני מגייסת כל מה שיש לי בשביל זה", אז ילך לך! על כל פנים: 1. באמת תרשמי כל מה שאת אוכלת!!!! הרבה פעמים אנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים וזה משפיע על הירידה! 2. תמשיכי לעשות ספורט! 3. באמת להעדיף מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם. 4. חובה להוסיף ירקות לכל ארוחה! 5. לשתות המון מיים. 6. תזהי קשיים ותעיפי פיתויים מהבית. 7. תחשבי איזה חלק של הגוף שלך הוא יותר יפה, ותפחי אותו! 8. את יכולה להצטרף לקבוצת תמיכה, אבל לא לכל אחד זה מתאים. אם את לא רוצה קבוצת תמיכה, אז חשוב שתפני לאיש מקצוע! 9.כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא עלית הכול ביום אחד. לכן, גם תרדי ביום אחד. ירידה איטית היא ירידה בריאה. דרך אגב: כמה זמן את אחרי לידה? עוד משהו: אני גם עובדת רוב שעות היום. לכן, אני פעם ב3- ימים עושה סלט ולא מתבלת אותו. כל יום אני לוקחת סלט לעבודה. אפשר גם ירקות חתוכים, גבינה, פסטרמה, טונה ועוד כיד הדמיון הטובה עם פריכיות אורז, לחמקל, פתית ועוד כיד הדמיון. קצת ארוך, אבל מקווה שעזרתי. עדי

עדי, פעם ראשונה אני רואה שמישהו מכין סלט פעם ב - 3 ימים. גם אני מכינה ולוקחת לעבודה ללא תיבול, חברותיי אומרות שחבל על הזמן, הסלט הזה לא שווה. אין בו בכלל ויטמינים ומינרלים ואני סתם לועסת, כיוון שהתרשמתי מהערותייך לפונים והחלטתי שתשובותייך באות אחרי מחשבה וגם ידע , אשמח אם תיידעי אותי לגבי הסלט החתוך מראש פעם בשלושה ימים. האם טוב? האם שווה? האם כדאי להמשיך? תודה

שלום לך, את נשמעת כאלו כל החיים שלך וכל הערך העצמי שלך סובב סביב נושא המשקל. את רוצה להשיג הרזיה ועושה דיאטה, אולם דיאטות תמיד תמיד גורמות לעליה במשקל בסופו של דבר. עצם עשיית הדיאטה גורמת לתהליך נפשי וגופני כזה שבסופו הגוף עולה במשקל ואת מרגישה חסרת אונים וחסרת כח רצון. את בכלל לא אשמה, ואם את רוצה לרזות עליך לנסות משהו אחר. האם שמעת על שיטת ההרזיה בלי דיאטה למשל? זו שיטה שעוזרת בידיוק לאנשים שמצד אחד לא מצלחים לרזות בעזרת דיאטה, ומצד שיני לא מוכנים להשלים עם גופם ושונאים אותו כמו שהוא. השיטה עוזרת מאד להגיע לאיזון קבלה ואהבה עצמית כמו גם אכילה נכונה ובסופו של דבר הרזיה. חוץ מזה , האם חשבת על יעוץ פסיכולוגי שיכול לעזור לך להרגיש יותר טוב עם עצמך ולהפסיק למדוד את הערך העצמי שלך על פי קילוגרמים בלבד?????

שלום סוסו חבל שכל כך דחוף לך , כי ירידה במשקל אינה עניין מהיר, חשוב לגשת לכך בסבלנות ולדעת שזה לוקח זמן. על פי מה שכתבת, כפי הנראה עובד טוב בשבילך להיות חלק ממסגרת, בין אם זו דיאטנית, או פגישות שבועיות של שומרי משקל למשל. אני מציעה לך להכנס חזרה למסגרת, שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן רב, למשל לאורך שנה או יותר. כך תוכלי לרדת לאט, עם ליווי שישמור עליך מלהשבר בדרך. כדאי לעשות זאת בדיאטה הדרגתית ומתונה, כדי לא להגיע לזלילות מרעב. בנוסף, אני ממליצה לך להמשיך בפעילות הגופנית שאת עושה, ואולי גם להגביר אותה ליותר פעמים בשבוע, או לאורך יותר זמן כל פעם. בסופו של דבר אין תחליף לפעילות גופנית בתהליך של הרזיה. כדאי לך גם לעשות בדיקה של פעילות בלוטת התריס, לפעמים אחרי הריון הבלוטה עוברת שינויים, שיכולים להשפיע גם על הירידה במשקל. זו בדיקת דם פשוטה, בקשי מרופא המשפחה שיתן לך הפניה לביצועה. בהצלחה.

i wanted to know if its a problem when a body gets alote of white flower and milk products for a while without any meet or vegtebals i actually know its wrong but i wonder what are the consequences?

שלום לילך אדם יכול להתקיים במשך חודשים ושנים על דיאטות מאד חסרות ובלתי מספיקות, ולשרוד יפה מאד. זה לא המצב האידאלי, בהחלט עדיף לקבל את כל הויטמינים , המינרלים והחומרים הרבים והשונים שמספק תפריט מגוון שכולל גם ירקות ופירות. אך אם את אוכלת מוצרי חלב ומוצרי קמח לבן בכמות מספקת, את מקבלת למעשה את אבות המזון ההכרחיים בכמות מספקת, למות מזה לא תמותי, ורוב הסיכויים גם שלא ייגרם נזק נוראי משום סוג. בתפריט כזה כדאי לקחת תוסף של ויטמינים ומינרלים, ולשים לב במיוחד לרמת הברזל בדם, מאחר והתפריט עני במיוחד בברזל. בהצלחה.

אני בת 19 היו לי בעבר סימני מתיחה אדומים בכמה מקומות בגוף, עדיין יש לי סימני מתיחה במקומות אחרים אבל חלקם נהפכו ללבנים הייתי רוצה לדעת 1.אם יש סיכוי שהם יעלמו או שתמיד ישארו לי הסימנים האלה, שגורמים לפגם קוסמטי בגוף. 2. האם הסימנים האלו מופיעים רק בעקבות השמנה? 3 האם תמיד הסימנים הם אדומים? ואם הם נעלמים כמה זמן זה לוקח בממוצע? תודה רבה דורית

דורית, 1. הם נשארים קבוע. 2. גם הריון גורם לסימני מתיחה. 3.אצלי כולם לבנים. עדי

שלום דורית שאלתך צריכה להיות מופנית לרופא עור ולא לדיאטנית. לכן, תשובתי הבלתי מוסמכת היא: 1. כשהסימנים נוצרים הם אדומים, אחר כך הם מלבינים ומכסיפים. זה הופך אותם להרבה פחות בולטים לעין, אך הם לעולם לא נעלמים. 2. סימנים כאלה יכולים להופיע בעקבות השמנה או הרזיה מהירות, הריון, או ירידה מהירה במשקל בעקבות טראומה כלשהי או מחלה קשה. 3. כמעט לא ניתן למצוא אישה מעל גיל 18 שאין לה סימני מתיחה, כולל הדוגמניות הכי הכי בעולם. אז את יכולה להרגע, זה עוד חלק מההתבגרות, שצריך לחיות איתו. בהצלחה.

אני בת 16, 54 ק"ג, 162 . מאוקטובר השנה אני במשטר דיאטה (תחת פיקוח דיאטנית) אני מתעמלת 4 פעמים בשבוע 3 שעות (התעמלות תחרותית). אני רוצה לרדת 4 ק"ג ואנני מצליחה למרות שהתחלתי בדיאטה של 1400 קל' ליום ועברתי ל1040 קל' ליום . כל הבדיקות בסדר בלוטת הטריס וכד'. אני לוקחת כדורי ברזל וויטמינים וסידן. ועדיין לא מצליחה לרדת במשקל. עד לפני 8 חודשים אכלתי ללא הגבלה בלי שזה ישפיע על משקלי (להיפך תמיד נדרשתי לעלות במשקל ). אמרו לי שחילוף החומרים שלי איטי אבל זה לא מעודד אותי שאני רעבה כל הזמן ובמקביל "לא רואה תמורה לאגרה" האם יש לך הצעה מועילה?????

יעלי, לדעתי משקלך בטווח התקין לגובהך. עדי

כמתעמלת בספורט הישגי משקלי גבוהה ומשפיע בתרגילים ובאלמנטים מסויימים.

שלום.. קוראים לי עדי ואני בת 13. הגובה שלי הוא 161 ואני שוקלת 50-51. רציתי לדעת אם אני צריכה לרדת וכמה???

עדידוש, עניתי לך למעלה. עדי

את ממש לא צריכה לרדת במשקל! את בבסדר גמור ! תתעודדי אני בת 13 בגובה 1.60 ושוקלת 64!!!!! את קולטת 10 ק"ג מעליך!!!!! זה לא יהיה לך בריא לרדת עוד ויהיו לך סחרחורות ובחילות !! את בסדר גמור!!1 את לא צריכה להרזות או לעלות אני שמחה אם עזרתי לך ! להיתראות

שלום יעל יש לי עצה מועילה מאד בשבילך: משקלך תקין בהחלט לגובהך, אם תרדי עוד 4 קילו כבר תגיעי לטווח התחתון של המשקל התקין לגובהך. ייתכן בהחלט שלגוף שלך נוח מאד במקום שהוא נמצא, והוא נאבק כדי לשמר את המשקל הנוכחי. בנוסף, מאחר ואת עוסקת בפעילות גופנית , סביר להניח שירידה נוספת במשקל תגיע כבר על חשבון שרירים , ולא יהיה ירידה במסת השומן (אם יש לך כזאת). לכן, אני מציעה לך לשמוח בחלק, לקבל את גופך כפי שהוא כיום, להמשיך לעשות פעילות גופנית, ולהפסיק לשאוף לירידה נוספת במשקל. בהצלחה.

נירה שלום לך אני מבקשת את עצתך. יש לי שכנה, בחורה בת 19 המשרתת בצבא וסובלת כ-3 שנים מהפרעות אכילה. אני יודעת שכמעט אינה אוכלת דבר ושהיא מקיאה. אימא מודאגת מאד אך התקשורת ביניהן אינה טובה. אחיה הגדול ואני מנסים למצא דרך לעזור לה (היא אינה מכירה בבעייתה אך נראה שזה נובע מחוסר תשומת לב), אשמח אם תוכלי להפנות אותנו לרופא מומחה ואף להמליץ על מישהו תודה מראש וחג שמח שרונה

שרונה, נראה לי שבלי הסכמה שלה, לא ניתן לעזור לה. עדי

יש מרכז טיפול מצוין להפרעת אכילה בהוד השרון - ניקרא נופית. יש להם אתר מצוין באינטרנט. את יכולה למצוא אותו דרך כל מנוע חיפוש פשוט תיכתבי - נופית - מרכז להפרעות אכילה. יש שם אפשרות לשאול שאלות ומקבלים מיד תשובה מדיאטנית או מפסיכאטר שמנהל את המקום. יש שם הרבה שאלות דומות. באופן כללי זו אחת הבעיות הגדולות של סובלים מהפרועת אכילה הם לאו מודים שיש בבעיה וככל שחולף יותר זמן הבעיה הופכת להיות יותר ויותר כרונית. כדאי מאד להביא אותה מהר לטיפול.

שלום שרונה ישנן מרפאות שמטפלות במיוחד בתחום של הפרעות אכילה. יש כאלה בבית החולים בתל השומר, באיכילוב ובבאר שבע. בנוסף יש מרפאות פרטיות רבות שמטפלות אף הן בהפרעות אכילה. תוכלי להתעניין גם בפורום הפרעות אכילה בתפוז ובוואלה. כדאי שתדעי: הצעד הראשון, לפני בחירת מקום טיפול, הוא שהבחורה בעלת ההפרעה תכיר בכך שיש לה בעיה, ותרצה לשנות את מצבה. לפני כן אין מה לדבר על טיפול בכלל. לכן הייתי ממליצה לך, יחד עם אחיה, שתנסו להשיג עבורה חומר, ספרים, סרטים, מחקרים וכד', שנותנים מידע על הפרעות אכילה, כיצד הן מוגדרות, מה התהליכים שעוברים בהן, ומה הסכנות בגינן. זו הדרך לנסות להביא את הנושא למודעות , ולהבנה מצד הבחורה. אגב, בצבא היא חייבת לעבור דרך רופא צבאי ואולי גם קב"ן לפני שתוכל להתקבל לטיפול במרפאה של בית חולים. בהצלחה.

שלום, אני לוקחת כדור שעשוי להשפיע על פעילות הכבד ולעלות את רמת השומנים בדם. נאמר לי למעט לאכול מאכלים שעשויים לתרום לעליית השומנים. אני לא אוכלת אוכל מטוגן אבל הבעיה היא שרוב האוכל שאני אוכלת מורכב מפחממות (מאפים וכו'), ואני ממש מתעבת את רוב סוגי הירקות (חוץ מגזר, תפוח אדמה ותירס), איזה עוד אופציות של מאכלים יש בפני?והאם מנת בשר יומית (עוף) תזיק או תועיל? תודה..

היי, תנסי לבשל את הירקות. מניסיון שלי, זה יותר נסבל. עדי

שלום א בנוסף למזונות עשירים בפחמימות, שהם בעיקר מה שנשאר לך לאכול, את יכולה לאכול גם מזונות עשירים בחלבונים אך דלים בשומן: מוצרי חלב עד 3% שומן מכל הסוגים, חזה עוף עשוי ללא שומן, דגי ים (למשל טונה, הליבוט, בקלה, סול) עשויים ללא שומן, שיפודי פרגית או הודו על האש, שימורי טונה במים, חלבוני ביצה (החלק הלבן). אם כרגע רמת השומנים בדם אצלך היא תקינה , אולי את לא צריכה להקפיד עד כדי כך על דיאטה כל כך דלת שומן, זה תלוי במצבך הבריאותי. דיאטה עד כדי כך דלת שומן בדרך כלל מומלצת לאנשים עם בעיית כבד רצינית, או בעיה ממשית בספיגת שומנים . כדאי , למען בריאותך הכללית, שתנסי למצוא ירקות שאת כן מסתדרת איתם, מבושלים או טריים, ותשלבי אותם בתפריט. רצוי גם שתאכלי 2-3 פירות ביום. בהצלחה.

הי, לא מצאתי שעלתה פה לדיון דיאטה פופולרית בארה"ב שנקראת The Zone. להבנת זו הגירסה השפויה של אטקינס התומכת במבנה דיאטה של 40% פחמימות 30% חלבונים ו-30% שומן. יש להם מדריך מצוין (ומשכנע!) בקישור: http://www.zoneperfect.com/site/content/guide_01_intro.asp אשמח לשמוע התיחסויות בזי.

שלום בזי דיאטת הזון בהחלט מוכרת גם בארץ. יש איתה כמה בעיות: 1. בריאותית בדרך כלל לא מומלץ להסתמך על כמות חלבון גבוהה מ20 אחוז קלורי, מאחר ועודף החלבון הופך ממילא לפחמימות בגוף, במחיר של עומס עבודה מיותר לכבד ולכליות. 2. אם תקרא בעיון את ספרו של ד"ר סירס, יתברר לך שאחרי כל השכנועים המדעיים שנשמעים מאד משכנעים, למעשה הדיאטה שהוא מציע היא דלת קלוריות עד גיחוך. הכמויות שהוא מתאים לאנשים, אפילו לספורטאים, יספיקו להם בקושי לרבע יום. בצורה כזו הם ללא ספק ירזו, אך גם ללא ספק יישברו מהר מאד, מה שקורה בדרך כלל. בהצלחה.

אינני איש מכירות של דיאטת הזון, אולם אני נמנה על אותם אנשים אשר אכן קראו בעיון דקדקני את ספרו של ד"ר סירס מספר פעמים. לכן ברצוני להגיב לטענות הכותבת דלעיל ולהבהיר: 1. למומחי תזונה שונים יש דעות שונות לגבי אחוז הקלוריות היומי שאנו זקוקים לו מחלבונים - יש שטוענים 10% בלבד, 15% או אף 20% כטענת גב' אולנד. נדמה שכולם מזניחים את העובדה שכל אדם בוגר זקוק/ה לכמות חלבונים ייחודית לו/ה, או לכל הפחות למינימום של 75 גרם ביום, כפי שמלמדים המחקרים החדשים ביותר בתחום (כפי שניתן להווכח מקריאה באתרים של ד"ר סירס, zoneperfect.com, drsears.com . אם כל אדם יקפיד שלא לחרוג מצריכת החלבונים היומית המתאימה לו/ה הרי שאין סיבה שיצטברו עודפי חלבון בגוף שיעמיסו על הכבד והכליות שלא לצורך. 2. א) גב' אולנד שופטת את השיטה על סמך גבולות קלוריים, אך ד"ר סירס מראה באופן משכנע מאד מדוע דיאטת הזון איננה דיאטה של תת-תזונה שעלולה לגרום נזק למי שאוכלת/ת לפיה. ב) לטענה של גב' אולנד בדבר הכמויות הנמוכות מדי של מזון (בפרט לספורטאים) אין כלל על מה לסמוך. האם גב' אולנד טוענת למעשה שהספורטאים שד"ר סירס עבד איתם ודיווח על הישגיהם בספרו לא הגיעו כלל להישגים אלו, או לחילופין שהגיעו אליהם באמצעות שיטת התזונה שהיא דוגלת בה?? נראה שהכותבת שלעיל לא קראה את הספר. אם היא אכן קראה אותו בעיון הרי שהיא הטעתה ביודעין את הקוראים של הפורום הזה! אני מבקש מכל אחד שקורא את שלוש ההודעות האלה לגשת לחנות ספרים ולקרוא את החלקים הטכניים בספרו של ד"ר בארי סירס, "שיא הכושר", על מנת להווכח בנכונות טענותיי. לא צריך לשם כך לרכוש את הספר.

השוויתי את הערך הקלורי של פסטה רגילה לפסטה אורגנית מקמח חיטה מלא ולהפתעתי גיליתי כי הערך הקלורי של פסטה מקמח מלא הוא אפילו מעט יותר גבוה מפסטה רגילה. הייתכן ? האם יש פסטה מקמח מלא דלת קלוריות (כמו לחם קל ) ?

דנה, פסוה מקמח מלא אכן זהה מבחינה קלורית לפסטה מהקמח הלבן. לא שמעתי על פסטה דלת קלוריות. על כל פנים הפסטה לא מהווה בעיה אלא הרוטב. עדי

שלום דנה פסטה בעיקרון עשויה מקמח, לפעמים עם ביצים ולפעמים בלי. מאחר והיא מוצר יבש, שלא ניתן לנפחו עם מים המכילים 0 קלוריות, אז ערכה הקלורי של פסטה יבשה תמיד יהיה גבוה. מה שאת יכולה לעשות הוא לבשל את הפסטה טוב (לא אל-דנטה, אלא מבושלת עד הסוף), כי כך היא סופגת יותר מים, וכוס פסטה תכיל פחות קלוריות. בנוסף את יכולה להכין רוטב לפסטה שיכיל ירקות חתוכים מסוגים שונים, כך שנפח האוכל בצלחת יהיה לא רק פסטה, אלא גם ירקות. בתיאבון.

ראיתי שנאמר בפורום ע"י הדיאטנית כי הסיבים התזונתיים מעכבים ספיגה של השומנים וכ"ו ולכן מומלצים רציתי לדעת למה הכוונה מעכבים ספיגה , למה זה טוב והאם בעיכוב הם גם מונעים את הספיגה כלומר האם ללא אכילה נוספת של סיבים השומנים יספגו בגוף ואילו אם נוסיף עוד סיבים אזי יתכן והשומנים לא יספגו בגוף???

שלום דינה הסיבים התזונתיים שמעכבים ספיגת שומן וסוכרים הם סיבים מסיסים, לא כל סוגי הסיבים. סיבים מסיסים נמצאים בשבולת שועל, תפוחים, גזר, סיבי פסיליום, בחלק הפנימי של קטניות (לא בקליפה) וכד'. הסיבים רק מעכבים את הספיגה, הם לא מונעים אותה. לכן, זו לא שיטה טובה כדי לאכול שומנים ושהם לא ייספגו במערכת העיכול. העיכוב בספיגה הוא יעיל בכך שלזרם הדם השומנים והסוכרים מגיעים בהדרגה, ואז לגוף קל יותר לעבד אותם ולהתמודד איתם ביעילות רבה יותר מאשר אם הם מגיעים בבת אחת. זאת לא שיטה להרזיה, אלא שיטה שיכולה לשפר מצב של הפרעות ברמת הסוכר בדם, סוכרת, רמת שומנים גבוהה בדם וכד'. בהצלחה.

מי שעונה שיענה בליטרים ולא בכוסות בבקשה.. תודה רבה!

היי, כעקרון 15-20 כוסות ליום בייחוד בקייץ, אבל חשוב מאוד גם להקשיב מאוד לגוף. עדי

אני מנסה לעזור לגוף לנקות את עצמו קצת בזירוז וגם אני יודע ששתיה מרובה מטיבה עם פצעי הבגרות קצת...או שאולי זה לא נכון... בכל מקרה אני שותה איזה 2 בקבוקים של ליטר וחצי...לפעמים קצת פחות אבל כמויות כאלו לא מוגזמות אני מקווה...

שלום מחפש תשובה קשה קצת לתת המלצה לאדם ממוצע, כי מי ממוצע בדיוק? יש הבדל בין מישהו שחי בישיבה, לבין מישהו שנמצא בשמש או עוסק בספורט, או עובד עבודה פיזית. גם שעות מזגן משנות את תמונת הנוזלים, כי השהיה במזגן מייבשת יותר משהיה בחדר לא ממוזג. לכן, במקום המלצה שיכולה ברוב המקרים לא להתאים לך, אומר לך מה המינימום: אדם ממוצע מאבד ביממה בין ליטר וחצי לשני ליטר נוזלים דרך שתן, זיעה, צואה, נשימה וכד'. אז זה המינימום ההכרחי להחזרה מידי יום. כל סיבה נוספת להתייבשות או לאבוד נוזלים מעלה את הצרכים, אפילו עד לרמה של 10 ליטר ביום למי שעובד עבודה פיזית בשמש בקיץ. לרוויה.

שלום רב, אני מקפידה לא להכניס הביתה (ולפה) מאכלים שיש בהם צבעי מאכל סינטטיים. מצאתי לאחרונה ארטיקים עם צבעי מאכל טבעיים. אני מבקשת לשאול: האם צבעי מאכל טבעיים (כגון E100 או E 160 )אינם מסוכנים לבריאות? ממה הם עשויים?

שלום מרים צבעי מאכל טבעיים הם לעתים קרובות חומרי צבע שהופקו ממקורות טבעיים, חלקם אפילו חומרים בעלי ערך תזונתי, כמו בטא קרוטן (צבע צהוב וכתום), ליקופן (צבע אדום) וכד'. לבירור הצבעים שאת שואלת עליהם, נסי את הספר "לסלק את הקוץ" מאת ד"ר חיים סדובסקי. אני לא משוכנעת שהוא צודק בכל מה שהוא כותב, אך לפחות תמצאי שם רשימה של הקודים של הצבעים, ומה הם אומרים. בהצלחה.

רציתי לדעת למה אומרים שמצות כל כך משמינות? הן בקושי מכילות שומן-האם למרות זאת הן משמינות,ובכלל למה הן משמינות,מה עושה אותן לכאלה?

שלום ציפי מי אמר שמצות משמינות? הן בסך הכל אחרות מלחם. מצה רגילה מכילה קלוריות שוות ל2 פרוסות לחם. קל לאכול יותר מצות מלחם, כי הן דקות יותר ואינן מכילות מים. לכן קל יותר לאכול יותר , ולקבל יותר קלוריות, כשאוכלים מצות. זה כל הסיפור. מי שמקפיד על כמות המצות שהוא אוכל אין כל סיבה שישמין מאכילת מצות. בתיאבון.

שלום הילה אין שום אפשרות לענות על שאלה כזאת, צר לי. אין דבר כזה ארוחה רגילה. צריך לבדוק מי האדם, מהם הצרכים שלו, איך נראית האכילה שלו על פני יום שלם, האם כל הארוחות שלו שוות או שיש ארוחות גדולות וארוחות קטנות. בהצלחה.

משקל 50 גובה 160 בת 14 ולא ממש עוסקת בספורט. (לא זזה הרבה במהלך היום)

האם הגיוני לעלות 4 ק"ג בשבוע וחצי? אני משתדלת לשמור בד"כ, וגם אם אני מנסה לרדת במשקל מאוד קשה לי כי זה קורה באיטיות רבה מאוד (יתכן וזה קשור לחילוף חומרים די איטי שממנו אני לרוב סובלת), אך לעלות כ"כ הרבה בזמן כה מועט??? למה זה קורה לי? לפני שבועיים סבלתי מחוסר תאבון פתאומי וירדתי 2 ק"ג, אח"כ באופן טבעי עליתי קילו ועכשיו, עם כל הפסח הזה אני ממש מרגישה פרה! זה ממש מדכא, אני רגילה לשקול פחות, כי בקיץ אני תמיד יורדת למשקל של 55 בערך, ונכון להיום אני 61 (גובהי 170)- מה לעשות והאם זה הגיוני? אני חייבת לציין שאני פעילה בסיפינינג 2 בשבוע וגם משתדלת ללכת ברגל. עזרה - תודה!

שלום דניאלה ייתכן שהעליה במשקל קשורה בכך שבמשקלך הקודם היית קרובה מאד לתת משקל לא בריא. במשקלך הנוכחי את במשקל תקין לגובהך. אולי הגוף שלך מנסה להגיד לך משהו, כדאי שתקשיבי. מאחר ובפסח אנחנו אוכלים יותר מהרגיל, וגם מזונות שמטבעם נשארים בבטן הרבה זמן, נטולי סיבים ומכבידים, ייתכן מאד שכשתצאי מפסח ותחזרי לאכול כרגיל, חלק מהמשקל ירד בחזרה באופן טבעי. לא הייתי ממליצה לך לפצוח בדיאטה, בשום מקרה, מאחר וגם במשקל הגבוה, כאמור, את עדיין לא בעודף משקל, רחוק מזה. בהצלחה.

למה, למה, למה את קוראת לעצמך פרה כשאת שוקלת כל כך מעט. את עולה בגלל שאת מתיחסת כל כך לא יפה לגופך. האם היית קוראת למישהו (אפילו שאת לא ממש מחבבת -פרה?) זה הרי פוגע ומעליב מאד. מדוע לגופך את מתיחסת בזילזול כה רב??? שתדעי לך - גופך כועס עליך ומיכון שאת קוראת לו פרה אז הוא מתנהג כך. תחשבי על זה.

את מסתלבטת עליי?!?!?!?!

אשמח לדעת מה הערך הקלורי של כ- 600ml קמח שיפון כאשר אופים אותו באופה לחם ביתי ללא שמרים. תודה

שלום יושי קמח נמדד בגרמים, לא במיליליטרים. הערך הקלורי של הקמח בודאי רשום על האריזה, והערך אינו משתנה בעקבות האפיה. אם הלחם מכיל רק קמח ומים, אז כמות הקמח הכוללת זה מה שיש בלחם מבחינה קלורית. אם אתה מוסיף ללחם חומרים נוספים, כמו יוגורט, ביצים או קמחים נוספים, כמובן צריך להוסיף גם את ערכם הקלורי לחישוב כמות הקלוריות בלחם. בתיאבון.

רשום 350 קלוריות ל- 100 גר. אם כך כמה זה 600 מ"ל קמח בקלוריות? (סיימון הכוס באופה לחם זה לפי מיל'. תודה

אשמח לדעת מה הערך של ביצת הודו. האם היא בריאה? כולסטרול? קלוריות? תודה

שלום לי לא מוכר לי הנושא של ביצת הודו, מעולם לא נתקלתי בה או בנתונים עליה בשום מקום. אני מציעה שתפני ליצרן לקבלת הפרטים, ואודה לך אם תשתפי גם אותנו. בהצלחה.

הבעיה שאלו ביצי משק אורגניות שאני מקבלת. אז אין לי את מי לשאול. איפה עוד ניתן לברר? תודה

לדוקטור שלום רב! אני ליאת בת 16 ואני שוקלת 54.8 אך הגובה שלי הוא 1.53. רציתי לדעת האם אני שמנה????????????. אם כן כדי ללכת לדיאטנית או מספיק ספורט בבית?????? חג שמח וכשר ותודה על העזרה ליאת

שלום ליאת משקלך הוא תקין לחלוטין יחסית לגובהך, ואין כל סיבה וצורך שתעשי דיאטת הרזיה. פעילות גופנית היא תמיד מומלצת, לא בהגזמה, חצי שעה עד שעה ביום יכולה לעזור לך לדימוי גוף טוב יותר, ולתחושה כללית טובה. בהצלחה.

שלוםלכולם מאחלת לכם פסח קל תרתי משמע. כבר נכתב הכל על כמה קלוריות יש במצות וכד', אני לא רואה צורך לחזור על כך. לכן אאחל לכם שתקשיבו לגופכם, כשתרגישו מלאים אנא הפסיקו לאכול ועברו לטעימות קטנות ומנומסות בלבד. נסו במהלך החג לאכול הרבה ירקות ולשתות הרבה, כך תאזנו ותפחיתו את כמות המצות והביצים שנאכלות בכמות גדולה בחג. והכי חשוב- צאו החוצה, בלו, לכו לטיולים, לצעדות, למופעים... ותהנו. אענה על שאלות במהלך סוף השבוע, כרגיל. חג שמח לכולם.

היתי רוצה לדעת האם ישנה איזושהי דרך לדכא תאבון להפחית תאבון בלתי נשלט!!!! לצערי נראה לי כי מערכת ויסו הטאבון שלי פגומה עד כדי כך גם שבימים שבהם אכלתי 12000 קלוריות עדין הלכתי לישון עם בטן נפוחה אבל בלי תחושה של שובע. מה לעשות?ני לא שמן הBMI שלי בערך 21 ואחוז השומן סביבות 10% מבדיקה בעזרת קליפר אני בן 19 אנא אם יש דרך כלשהי לדכא את הטאבון עזרי לי לגלותה אני לא מבין מה לא בסדר איתי.

שלום דניאל מאחר ואתה לא בעודף משקל, אז כפי הנראה כמויות האוכל הגדולות שאתה אוכל אכן משמשות אותך לאנרגיה, ולכן אתה צריך אותן. לא מדובר כאן בתיאבון שאין לו קשר לצרכי הגוף, יש לך תיאבון גדול כי הצרכים הגופניים שלך גדולים. אם אתה מודאג אני מציעה לך לפנות לבדיקה של תפקודי בלוטת התריס (בדיקת דם פשוטה). לפעמים פעילות יתר של הבלוטה גורמת לחילוף חומרים מהיר מידי. מאחר ואתה רק בן 19 קח בחשבון שאתה עדיין גדל (אולי לא לגובה, אך בודאי השרירים והעצמות ממשיכים לגדול). ייתכן שהתיאבון האדיר שלך יפחת כשהגדילה שלך תואט, תוך שנה שנתיים. שווה גם לגשת לדיאטנית דרך קופת החולים שלך, ולברר אם אתה אוכל בצורה נכונה ובריאה. בהצלחה.

בתי בת 5 חודשים. לצערי מגיל צעיר ביותר איננה מוכנה לאכול מחוץ לבית (ניזונה מרמדיה בבקבוק). הדבר מאוד מתסכל אותי ומגביל אותי. כשאנו מחוץ לבית, היא בוכה מרעב אך לא מוכנה לאכול (לעיתים במשך כ-6 שעות). אני נאלצת לחזור הביתה ואז היא "בולעת" בקבוק. עוד שבוע וחצי אני חוזרת לעבודה ואני ממש חוששת. בבית התינוקות (בו כרגע אנו בתהליך הסתגלות), מנסה הגננת להאכילה אך ללא הצלחה. התינוקת בוכה ומסרבת (לעיתים אוכלת כמה שלוקים בודדים). בסופו של דבר אני חוזרת איתה הביתה, מוקדם מהמתוכנן, והיא אוכלת, אך מה יהיה שאעבוד?! כולם אומרים לי שיהיו כמה ימים קשים ושזה יעבור, ושאף ילד לא מת מרעב. אך אני לא רוצה "לשבור" את התינוקת שלי ובטח לא לתסכל אותה ולגרום לה לחוויות קשות ומתסכלות. ומצד שני... אני ממש מיואשת ובעיקר מודאגת. מה את מציעה לי לעשות?! (דרך אגב משקלה לגילה תקין בהחלט, אפילו מעל לממוצע והיא ילדה בריאה, טפו טפו טפו). המון תודה על התיחסותך. ו... חג שמח!!!

שלום גלי הבעיה שאת מציגה אינה פשוטה. קודם כל חשוב שתדעי שבסופו של עניין ביתך תלמד לאכול במקומות שונים, בלית ברירה. חשוב לי לומר זאת כי גם את צריכה לדעת שהבעיה הזו תיפתר כך או אחרת בסופו של דבר, והציפיה שאת משדרת לילדה צריכה להיות שאת מצפה ממנה לאכול במקומות שונים, בניגוד למחשבה ש"אוי וי, שוב תהיה לי סצינה בגן וכולם חושבים שאני אמא לא בסדר". מדהים כמה הרגשות שאנחנו חשים עוברים לתינוקות אם נרצה או לא נרצה. אז קודם כל: תדעי בודאות שאת מצפה שהיא תאכל והכל יהיה בסדר. שנית, אני מציעה לך להתחיל בהדרגה: אם בבית התינוקת תמיד אוכלת במקום מסויים, נסי לשנות את המיקום שלה בחדר, למשל במקום שתסתכל לכיוון החלון, שתסתכל לכיוון ההפוך, או שתשבי בצד אחר שלה ממה שאת רגילה. אחרי שזה מסתדר, נסי לתת לה אוכל בחדר אחר, למשל בסלון או מול הטלויזיה, או בחדר השינה שלך. כשזה הולך, נסי לתת לה אוכל בגינה בחוץ, יחד איתך. אם את המאכילה היחידה, אפשר לנסות גם לתת לילדה אוכל בסביבה הרגילה, אך על ידי מישהו אחר (אבא, דודה, שכנה). תהליך כזה יכול לקחת זמן, אולי לא תצליחי בפעם הראשונה, אך חשוב שיהיה לך ברור שתצליחי, גם אם זה דורש סבלנות וכמה נסיונות לא מוצלחים בהתחלה. אני ממליצה לך גם לגשת עם הילדה לרופא ילדים או לדיאטנית ילדים, ייתכן שבזמן צפיה בהאכלה או תוך שיחה איתך יצוצו להם רעיונות נוספים. בהצלחה.

כולם אומרים שהמצות משמינות...... קישקוש!! למה הן משמינות? כי אתם אוכלים ->מצה שלמה =2פרוסות לחם אז נחשו מה ? תאכלו חצי מצה ותרטיבו אותה מעט כדי שתשבעו ממנה, לידיעתכם אנשים אוכלים מצה שלמה כי היא לא משביעה, מפני שהיא לא כמו הלחם שיש בו מעט נוזלים אז הוא ספוגי ומשביע, אז פשוט הרטיבו אותה, או איכלו פירכיות אורז (33.5 קלוריות לפירכייה) ותגמרו את הפסח בלי לעלות גרם. בהצלחה וחג שמח!

הילה, יש הרבה צדק בדברייך. עדי

היי נירה, אני בת 26 ילדתי לפני שנתיים וקצת בניתוח קיסרי ומאז ועד היום אומנם ירדתי במשקל אבל משום מה נתקעתי יש לי לרדת עוד בערך 10 קילו ולא יודעת איך רצוי לציין שאני עוסקת בספורט ואומר הליכה על הליכון כמעט כל יום 45 ד' וכפיפות בטן לא יודעת אם יש צורך או לא אבל אני עוסקת בכך בבית חוץ מזה שאני בקשי אוכלת ולרב זה סלט לצהרים כשבבוקר אני לא אוכלת ובערב אולי בלחץ חביתה עם פרוסת לחם או לא יודעת מה מה שאני מנסה לומר זה שמאוד קשה לי לרדת בהקפים אעפ"י שאני בקושי אוכלת ומשתדלת לעסוק בספורט אולי יש יזושהיא דרך לעזור לי אולי לבנות לי תפריט נכון או לחילופין להפנות אותי לדיטאנית לצורך מתן ייעוץ אולי יש מישהו מומלץ? תודה על שיתוף הפעולה. נ.ב. אם את תוכלי לבנות לי תפריט אני מאוד אעריך זאת משקלי נכון להיום הוא 64 קילו וגבהי הוא 1.58 מטר תודה

אימא, דבר ראשון: כשאת אוכלת, את אוכלת!!!! לארוחת הצהריים צריך להקדיש חצי שעה מינימום. דבר שני: כדאי ללכת לדיאטנית או דרך קופת חולים או פרטי. עדי

שלום אמא שנתיים לאחר לידה זה כבר לא כל כך לאחר לידה.... עכשיו כבר מדובר באורח החיים שלך שצריך להשתנות. על פי הנתונים שרשמת את נמצאת קרוב מאד לתחום הבריא והרצוי לגובה שלך, אולי את צריכה לשקול מחדש את היעד שרשמת לך. אם הציפיה שלך היא לחזור לאותו גוף שהיה לך לפני הניתוח ולפני ההריון, לא תמיד זה יעד ריאלי. לפעמים עצם חיתוך השרירים, תזוזת האגן וכל יתר התופעות לא מאפשרות לחזור לגוף הקודם, למרות כל המאמצים. מה שאת יכולה לעשות הוא: 1. לפנות לדיאטנית שתקבל ממך את כל הפרטים המדוייקים לגבי אורח החיים שלך בכללותו, ותוכל לבדוק כמה ואיך לשנות על מנת לאפשר לך לרדת קצת במשקל. 2. להגביר את הפעילות הגופנית שאת עושה, לשנות את סוג הפעילות, אולי אפילו להפגש עם פיזיותרפיסטית שתלמד אותך תרגילים שיתאימו לחיזוק שרירים שהם רפויים אצלך בעקבות הניתוח. 3. לשאוף לרדת 3-4 קילו ולא יותר, על מנת להיות מסוגלת לחיות חיים סבירים ברמת משקל שהיא תקינה לחלוטין לגובהך, בלי להתענות כל הזמן. בהצלחה.

נירה , רציתי לומר לך המון תודה על תשובתך אפשר לומר שזרעת בי קצת אור תודה.

שלום... אני מתאמן בחדר כושר על פיתוח גוף (רק על זה). אני שוקל 80 ק"ג והתזונאית אמרה שאני צריך לאכול בערך 120 ג' חלבון ביום שאני מתאמן, ו-60 ג' ביום שאני לא. מכיוון ש-120 ג' זה קצת יותר מדיי בשבילי, ביום אימון ממוצע אני מגיע לבערך כ-90 ג' חלבון (אולי קצת פחות). ביום שאני לא מתאמן אני אוכל את הכמות הנדרשת. האם זה מספיק לפיתוח גוף נורמלי? או שחובה חובה חובה לאכול לפחות 120 ג'? ודרך אגב, כמה ג' חלבון יש בצלחת דגני "מיסטר שוקו", "קורנפלקס", וכל אלה? תודה... :*)

אסף הכמות הממומלצת ליום אימון לפי WHO אירגון התזונה העולמי היא כזו ליום רגיל היא 0.8 כפול המשקל שלך וכמות זאת בגרמים אימון היא 1.7 כפול המשקל שלך ומדובר על אימון מסיבי כבד 2.1 כפול המשקל שלך מדובר על אימון מסיבי ביותר של 4 שעות ביום כעיקרון עדיף שתגיע ל120 גרם חלבון ויותר התוצאה תהיה יותר אפקטיבית ומהירה שים לב לקחת את החלבון במנות של עד 35 גרם חלבון בארוחה בהפרש של 3 שעות לפחות אכילה של יותר מכמות החלבון הזו תביא לביזבוז החלבון בכל מקרה בהצלחה.

התזונאית אמרה לי שלוקח לחלבון רק שעה להתעכל, ולא שלוש... מה קורה במדינה הזאת, כל אחד אומר משהו שונה - איך אפשר לדעת למי לשמוע?

שלום אסף כמות החלבון שהדיאטנית אמרה לך לאכול היא אכן נכונה , והיא הכמות המקסימלית הדרושה. מעבר לכך החלבון נהפך לשומן ולכן מיותר לאכול אותו. אתה בהחלט יכול לפתח שרירים גם בכמות חלבון פחותה מזו, אין צורך להגיע למקסימום בכל פעם. אגב, אכילת סטייק בקר של 250 גרם כבר מספקת לך את כל כמות החלבון היומית ביום של אימון, זה לא כל כך קשה להגיע לכמות החלבון הזו. רוב האנשים מגיעים אליה על בסיס יומיומי גם בלי להתכוון. לגבי תכולת החלבון של קורנפלקסים למיניהם- על כל אחד מהם רשום על האריזה כמה חלבון יש ב 100 גרם, תשקול את הכמות שאתה אוכל ותדע. מזונות מכילי חלבון בעיקר הם גבינות, דגים, בשר, ביצים, עוף, מוצרי סויה וקטניות. בהצלחה.

היי סימה! תראי אני הולכת לשם כבר עוד מעט חודש ואין ספק שהם מנסים לתקוף את הבעיה מההיבט הרגשי שהוא בעצם מקור כל הבעיות.המוטו שלהם הוא גם ש"רק להיום" תהיי בהימנעות מבולמוסים והם מלמדים אותך כיצד לעשות זאת.אני כן מציעה לך להצטרף ולנסות, יכול מאוד שהדרך הזו תתאים לך.אני משאירה לך את הטלפון של המרכז של או.איי בר"ג, תיצרי קשר והם יגידו לך איפה יש קבוצות בסביבת המגורים שלך.כדאי מאוד שתלכי ותנסי ומי יתן וזה יעזור לך.מה שחשוב שתדעי שזוהי לא תוכנית הרזיה, למרות שבסוף התוצאות יביאו איתם גם תוצאות חיצוניות טובות בזה אין לי ספק. אז הטלפון.. 5745799 - 03 שיהיה לך המון בהצלחה ואל תשכחי לעדכן אותי דרך האתר איך הולך.אם תאמיני לדרך שלהם זה יפעל בזה אני בטוחה גם אני אחרי שהייתי אתמול מאוד מיואשת החלטתי שאני בכל זאת ממשיכה להיות שם עד שתוכנית תעבוד גם עליי. יש שם אנשים שנמצאים שם כבר שנים עם תוצאות מדהימות. אז בנימה אופטימיות זו פסח הוא חג אביב, חג של צמיחה פריחה תהיי בסדר עם עצמך יש דברים יותר גרועים מהתמכרות לאוכל רק שפה אנחנו השולטים במחלה. ביי וחג שמח!

היי שירי נראה לי שהיום את הרבה יותר אופטימית ואני שמחה בשבילך. אני מודה לך על האינפורמציה, אבל אני בספק אם אני אצטרף לאו.איי. וזה לא בגלל שאני לא מאמינה בשיטה, אלא בגלל ששמעתי שהאנשים שם תימהוניים. אשמח אם תספרי האם זה נכון. אני באמת רוצה להגמל מהבולמוסים שלי, ובזמן האחרון די הולך לי, בעיקר באמצע השבוע וכמעט ואין לי זלילות. בסוף שבוע (בעיקר שישי שבת) זה כבר סיפור אחר, ומאוד מאוד קשה לי לשלוט על הרצון לאכול. אבל כמו שציינת, האביב בפתח, ואנו צריכים לחשוב חיובי ולהיות אופטימים. שיהיה המון בהצלחה וחג שמח בלי זלילות ביי

אורה שלום! אני בת 33 והאמת שתמיד בתקופה כזו אני כבר הרבה פחות מהמשקל המירבי שלי בחורף שהוא 77-78 ק"ג. האמת שכבר הייתי בכל המסגרות האפשריות והאחרונה שבהן היתה שומרי משקל.מאוד קשה בחודשים האחרונים.אני נגמלתי מהתמכרות לקניות ונראה לי שזה[ מתבטא בבולמוסי אכילה שלי שמתקיימים הרבה מאוד פעמים בשבוע - כמעט 3 - 4 פעמים. פעם זה לא היה.זה פשוט מטורף אני אוכלת מכל הבא ליד ולמזלי אני לא מקיאה.לפני 3 שבועות התחלתי ללכת לאגודת או.איי אכלנים כפייתים ומה שקורה שם נראה לא שפוי לחלוטין.אנימפחדת שאני עוברת מהתמכרות אחת לשניה.מהתמכרות של קניות ואוכל זה עבר רק לאוכל וכרגע זה נראה לי התמכרות לאו.איי. כמה שאלות יש לי אליך:א.האם את ממליצה ללכת לאו.איי.ב.מה אני עוד יכולה לעשות אני מיואשת.ברור לי שזה קשור לרגשות אבל התוכנית הזו היא תוכנית רוחנית ולי חשוב לראות תוצאות.מה דעתך? מחכה לתשובה אני נואשת ולא בא לחיות כשאני כל כך נפוחה. בתודה מראש שירי

אני מזדהה לגמרי עם בעייתך. דברייך כאילו יצאו מפי. גם אני בעבר הייתי בשומרי משקל ולאחרונה שקלתי להצטרף לאו.איי, אבל עד עכשיו לא הלכתי, ואשמח לשמוע ממך אם זה כדאי. לא נראה לי שהתמכרות לאו.איי מזיקה כמו התמכרות לאוכל והייתי שמחה לדעת שגם אני אוכל אי פעם להגמל מהבולמוסים שתוקפים אותי. בכל מקרה בהצלחה.

היי סימה ושירי, אמנם לא ניסיתי או. איי, כי שיטת שומר משקל מאוד מתאימה לי, אבל מעדויות שקיבלתי אז אנשים מאוד מאוד מרוצים בקבוצות. עדי

הדיאטות אף פעם לא עובדות, הן תמיד יביאו אותך לאותה תוצאה בסופו של דבר - עליה במשקל. עצם עשיית הדיאטה מביאה את הגוף והנפש לחוסר איזון, אשר בסופו של דבר תורם להחמרה במצב. עליך לעשות תהליך של מודעות עצמית והעאלת רמת האיזון גופני נפשי בכל הרמות - נפשית, רגשית, גופנית, ובעקר רוחנית. איזון ברמה הרוחניות ,הוא האזון בעל הדרגה הגבוהה ביותר, והוא חיוני לריפוי מהתמכרות. תוכנית אכלנים כפיתיים היא מצונית, היות והיא עובדת על רמה רוחנית, הבעיה שלה שאינה נותנת מענה לשאר הרמות שהזכרתי. כדאי לך להמשיך לנסות כי יש אנשים שזה מתאים להם מאד ומביא לריפוי מוחלט של הבעיה עם תוצאות מצוינות, ויש כאלו שזקוקים לטיפול נוסף. בהצלחה

שלום שירי טיפול בהתמכרות הוא סיפור מסובך, וחשוב שתעשי אותו בליווי של איש מקצוע שמבין בתחום הזה- פסיכולוג, עובד סוציאלי, קבוצת תמיכה שעוסקת בנושא ההתמכרות- כל האפשרויות מתאימות, ואת צריכה להחליט מה מתאים לך. אם או. איי נראה לך מוזר , אז אולי לך זה לא מתאים, או עדיין לא מתאים. אולי עדיף לך ליצור קשר עם מטפל שתוכלי להפגש איתו בארבע עיניים . האפשרות של העברת התמכרות מתחום אחד לאחר היא בהחלט תופעה מוכרת, ומצביעה על כך, שעד שלא תטפלי בגורמים להתמכרות, לא תוכלי להפטר ממנה. אז קדימה, לטפל בגורמים להתמכרות לפני הכל, בעזרת איש מקצוע רציני ומיומן בתחום! (את יכולה לברר עם אנשים באו. איי ולקבל המלצות). בהצלחה.

האם עודף סיבים בתפריט יכול לגרום נזק למערכת העיכול?

ליאורה, ממה שאמרו לי זה שסיבים זה דבר מאוד מאוד רצוי בדיאטה, אבל צריך לשתות גם הרבה מים. עדי

שלום ליאורה מערכת העיכול של האדם נועדה להעביר בתוכה סיבים, בדרך כלל בכמות שהיא מעל ומעבר למה שאנחנו רגילים בתזונה המערבית שלנו. גם אם את אוכלת יותר סיבים מהרגיל, מבחינת מערכת העיכול זה בסדר. ההסתייגות היחידה בנושא זה היא אם עברת ניתוח כלשהו במערכת העיכול, או אם את סובלת ממחלה דלקתית כלשהי של מערכת העיכול (קרוהן, קוליטיס, דיברטיקוליטיס וכד'), במקרים אלה יש צורך להגביל מאד את כמות הסיבים. הבעייתיות של עודף סיבים יכול להתבטא בכך שהם מפריעים לספיגה של חלק מהויטמינים והמינרלים שאנחנו מקבלים במזון. לפעמים ההפרעה היא רצויה ומבורכת, כמו בעיכוב ספיגה של סוכרים ושומנים, אך לפעמים מדובר במינרלים כמו סידן, ברזל, אבץ ומגנזיום, אותם אנחנו נאבקים לקבל, והסיבים מפריעים לספיגתם. מסיבה זו אני ממליצה בדרך כלל לנסות להסתמך על סיבים הנמצאים במזונות טבעיים, ופחות להסתמך על תכשירי סיבים מלאכותיים, שיוצרים ריכוז סיבים בלתי טבעי בנוכחות מזונות , ועלולים להפריע לספיגה. בהצלחה.

1. שמעתי שסוכרזית וכל הממתיקים המלאכותיים אינם טובים לבריאות. האומנם? 2. מה ההבדל בין סוכר חום לסוכר לבן בקלוריות ובערך התזונתי? 3. מה ההמלצה הטובה והבריאה ביותר להמתקת שתיה חמה בלי להשמין יותר מדי?

שלום מילולי כבר נכתב לאחרונה רבות בנושא זה בפורום, אנא בצעי חיפוש בנושא הממתיקים. לכן גם אענה לך בקיצור בלי הסברים: 1. אין הוכחות כלשהן לכך שממתיקים מלאכותיים מזיקים לבריאות, בודאי לא בכמויות שאנשים צורכים בדרך כלל. ציקלמט הוא היחידי שהוכח במסרטן בחולדות, וגם זאת בכמויות אדירות שאף אחד לא מגיע אפילו קרוב אליהן. 2. ההבדל בין סוכר חום ולבן הוא מזערי ביותר, למעשה מבחינה תזונתית ניתן להתייחס לשניהם כאל זהים, וגם הדבש דומה לשניהם מאד . 3. אם את לא רוצה להשמין, כדאי לך להמתיק שתיה בממתיק מלאכותי. אם את בוחרת בסוכר או בדבש- בכל המקרים כפית מכילה 20 קלוריות, לא משנה איזה סוכר ואיזה דבש תבחרי. בהצלחה.

האם כופתאות היבשות הנמכרות כסויה הן אכן סויה, ומה ערכן התזונתי?

שלום רחלי מאחר וקשה לי מאד לדעת על איזה מוצר את מדברת, ודאי שאין לי ערכים תזונתיים שלו, אותם תוכלי למצוא בקלות על האריזה, אם היא אריזה "רשמית" עם פרטי היצרן וכד'. פתיתי הסויה למיניהם, שנמכרים בגדלים שונים, הם למעשה חלבון סויה בעיקר, שעבר תהליכים שונים להוצאת יתר החומרים כדי שיחזיק מעמד בצורה יבשה לאורך זמן. במוצר זה יש הרבה חלבון, אך אין בו חומרים אחרים שנמצאים בסויה, כמו הפיטו-אסטרוגנים החשובים לנשים בגיל המעבר למשל. את אלה ניתן למצוא בחלב סויה, טופו, מעדני סויה וכד'. בתיאבון.

היי , שמתם לב שהקרטונים מתחלפים להם במקררים והתאריך תפוגה נשאר אותו דבר... אני מניח שזה טעות בהדפס , אבל זה מצחיק , כאילו בהתחלה הם שמים יותר ויותר אצסולפם K / חומר כלשהו ששומר על חיי המדף של המוצר , וכל שבוע הם מורידים ממנו , ככה שיוצא שתאריך התפוגה לא משתנה... נ.ב: ל"תענוג" יש ציקלומט שהוא חומר שהוא רישמית מוגדר כקרצינוגני (מסרטן) , (פשוט חטפתי שוק שראיתי אנשים שקונים בבת אחת 12 גביעים. לאן הגענו). שאלה לנירה : מבחינת משרד הבריאות , אני יודע שהיצרנים חייבים לציין אם יש במוצר אספרטיים / אצסולפם , אבל האם הם גם חייבים לכתוב את הכמות שלהם? כי יש הרבה יוצרים שבהם הכמות לא מצוינת ונראה לי שעברתי אתההגבלה היומית לפי משקל הרבה פעמים...?

אלון, גם לי כמות של 12 גביעים מאותו מוצר נראית מוגזמת. אבל!!! אולי הם קונים לכל המשפחה? אני אישית קונה פעם ב וגם אז 1 או 2. לגבי תאריך התפוגה? כדאי לשאול בחברה. עדי

שלום אלון אסצולפם K אינו חומר משמר, הוא ממתיק בדומה לאספרטיים. ככל הידוע לי החוק לא מחייב רישום של כמות הממתיק המלאכותי, אם כי רוב היצרנים אכן מציינים זאת. הכמות שאדם יכול לאכול ביום מממתיקים אלו היא גדולה מאד, קשה לי להאמין שעברת אותה, אפילו אם אכלת כמה מוצרים ושתית כמה כוסות של שתיה ומזונות המכילים אספרטיים. גם אם עברת ביום אחד או מידי פעם את הכמות המותרת (וכאמור קשה לי להאמין שאתה מגיע לזה), עדיין מדובר בטווח ביטחון די גדול, זה לא שיקרה לך משהו נוראי אם מידי פעם תעבור את ההגבלה הזו. יש אנשים שחוטפים כאב ראש או תחושת סחרחורת לאחר אכילת כמות מאד גדולה של אספרטיים. בתיאבון.