פורום תזונה טבעית

הזדמנות של פעם בחיים !!! מצאתי את מה שאתם הולכים לקרוא במהלך אחד משיטוטי ברשת, ובדיוק כמוכם עכשיו, נתקלתי במאמר הזה במקרה. המאמר מספר על זה שאנו יכולים להרוויח כסף, הרבה כסף, בתוך שבועות קצרים, ועם השקעה בסיסית של רק 6$ או 30 ש´ח ו6 בולים. המחשבה הראשונה שלי היתה שזו הונאה, אמרתי לעצמי, ´כן, בטח...´ הייתי סקפטי, אבל כמו רובנו הייתי גם סקרן והמשכתי לקרוא. היה כתוב שם שאם אשלח 1$ - 5 ש´ח לכל אחד מ 6 השמות והכתובות שהיו רשומים במאמר, אוכל לעשות אלפי דולרים בזמן מאד קצר. בנוסף צריך להוסיף את השם שלך והכתובת שלך כמספר 6 בתחתית הרשימה ולשלוח לכ300 newesgroups ברשת (יש בערך 500,000 וזה פותח אפשרות לשוק די גדול, לא?) אין מלכודת. זה עובד! בדרך כלל אני מתעלם ממכתבים מסוג זה, אבל האהבה ותשומת הלב מאחורי מכתב זה, והתוצאות, הראו לי שהוא שונה ולכן החלטתי להשתתף. זה מכתב עבור כל אדם מכל אדם אני יודע מי אנחנו, ושכל אחד מאיתנו רוצה רווחה מאיזו שהיא סיבה בחייו. אני מרוגש מהיופי של הנתינה והקבלה באפשרות הזו. המחשבה שלכולנו יש אפשרות לשפע ורווחה בחיינו בכל התחומים, וזה כולל גם רווחה כלכלית, מרוממת את רוחי. זאת ממש תחושה פנימית שלי, שזו הדרך לפתור חלק גדול של הבעיות הכלכליות בעולם. אם מכתב זה ימשיך כפי שהוא אמור להמשיך, אם נניח את חשדותינו בצד, ונבטח, כל אחד מאיתנו ירוויח. כמה אבסורדי זה, לחשוב שמרמים אותנו ב1-$, כמה אנרגיה אנחנו מבזבזים על הספק? במקום לקחת את אותה האנרגיה ולהשקיע אותה בהזדמנות שנקרית בדרכנו, מי יודע? השאלה הראשונה ששאלתי את עצמי לפני שהסכמתי לקחת חלק ולהיות מעורב בדבר הזה ששינה את חיי היה. האם זה נכון? ובכן, התשובה היא כן. זה נכון וזה עובד! האדם שהיה תחתי ברשימה מספר: תוך 7 ימים התחלתי לקבל מזומן בדואר. הייתי בשוק! הנחתי שזה ייגמר בקרוב ולא חשבתי על-זה יותר מדי. אבל המזומן המשיך להגיע! בשבוע הראשון עשיתי 25$, בסוף השבוע השני עשיתי סכום של 1000$, בסוף השבוע השלישי היו לי יותר מ10,000-$ וזה עדיין גדל. עכשיו זה השבוע הרביעי, עשיתי סכום של יותר מ42,000-$ וזה עדיין ממשיך להגיע. זה בהחלט היה שווה 6$ (30 ש´ח) ו6- בולים!!! לתשומת לבכם! עקבו אחרי ההוראות הפשוטות ותראו איך הכסף מגיע! זה קל, זה חוקי וההשקעה שלכם היא רק 6$ (30 ש´ח) +בולים. אם כל ההוראות הבאות ייעשו בתשומת לב אתם תניבו דיבידנד בלתי רגיל. התכנית הזו נשארת מצליחה בגלל הכנות וההשתתפות של האנשים שקוראים אותה. אנא מכם, המשיכו את ההצלחה שלה ועזרו לכל אחד מאיתנו לעזור אחד לשני. להלן 4 הצעדים הקלים להצלחה: צעד 1: קחו 6 חתיכות נייר נפרדות (עדיף כהות כדי למנוע אפשרות גניבה דרך הדואר) וכתבו את המשפט שלהלן על כל חתיכת נייר: ´בבקשה תכניס אותי לרשימת הדיוור שלך´ , כתבו את שמכם וכתובתכם המדויקים. עכשיו קחו 6 שטרות של 1$ או 6 מטבעות של 5 שקלים ותכניסו 1 בתוך כל חתיכת נייר, כך שהכסף לא ייראה דרך המעטפה. שימו כל מטבע או שטר עטוף בפתק במעטפה נפרדת. (6 סה´כ) וסגרו אותן. עכשיו צריכים להיות לכם 6 מעטפות חתומות, בכל אחת יש פתק שעליו כתוב המשפט הנ"ל, השם שלכם והכתובת, ומטבע של 5 שקלים או שטר של 1$. מה שאתם עושים הוא ליצור שירות. אתם מבקשים שירות לגיטימי שהוא להיכלל ברשימות הדיוור של האדם אליו אתם מפנים את הבקשה ואתם משלמים על זה. שלח את 6 המעטפות לכתובות הבאות: 1 אלמקיאס מיכאל, שדליץ 14 דירה 15 עכו מיקוד 24653. 2 ערן שביט הזז 29/2 באר שבע מיקוד 84373 . 3 אסתר אלון, ת.ד. 11260 עכו מיקוד 24653. 4 בוהדנה טלי, כפר גלים, בית מס 52 ד.נ. חוף הכרמל מיקוד 30865. 5 אור סדובניק, הנעורים 2 כרכור סמטת הגן. מיקוד 37000. 6 שימרית לוי, ת.ד. 1344 שוהם מיקוד 73142. צעד 2: הוציאו את השם ה1- מהרשימה למעלה, הזיזו את השאר למעלה (6 נהייה 5, 5 נהייה 4 וכו'), והוסיפו את שמכם כמספר 6 ברשימה. צעד 3: השתמשו ב- netscape או ב- internet explorer וחפשו אחרי קבוצות שונות (צ'אט, פורומים, קהילות, massages boards, לוחות ועוד בכל העולם, יש לפחות 500,000). צעד 4: שנו מה שאתם צריכים, אבל נסו לשמור על המאמר קרוב ככל האפשר למקור. שלחו את המאמר שלכם לפחות ל300- קבוצות (newesgroups) ברשת (כל מה שאתה צריך זה 300 אבל זכרו, ככל שאתם שולחים יותר, תקבלו יותר מזומן! כמו כן, שילחו לכל חבריכם את המכתב המתוקן לאי מיילים שלהם כהצעה להצטרף למעגל השפע. הסבר לשליחת המאמר לקבוצות ברשת: לכו למסמך המאמר ששמרתם בזיכרון המחשב והוסיפו את שמכם לפי צעד 1 (זכרו, שמכם אמור להופיע כשם הממוקם במקום ה6- ברשימה!) שמרו את המסמך כ- txt.file (אם אתם רוצים לעשות את הדיוור שלכם בצורות אחרות תמיד ישמר לכם המסמך כדי שתוכלו לחזור אליו). שלחו את המאמר כהודעה חדשה על-ידי סימון הטקסט של המכתב, העתקה והדבקה שלו כמודעה חדשה בלוח הקבוצות אותם מצאתם. סמנו את הכותרת של הנושא, זהו הדבר שכולם יראו כשהם נכנסים לקבוצה מסויימת. הקליקו על שלח הודעה וסיימתם עם הקבוצה הראשונה! ברכותי - זהו זה! כל מה שאתם צריכים לעשות זה לעבור מקבוצה לקבוצה ולשלוח שוב. כשתתרגלו, זה יקח בערך 30 שניות לקבוצה! זכרו! ככל שתשלחו את המסר ליותר קבוצות, תקבלו יותר מזומן. אבל עליכם לשלוח מינימום 300 הודעות. זהו זה! תתחילו לקבל מזומן מרחבי העולם בתוך ימים! בבקשה זכרו! התוכנית הזו נשארת מצליחה בגלל הכנות והאינטגרציה של המשתתפים, ועל-ידי הזהירות ותשומת הלב במילוי ההוראות. הסתכלו על זה כך: אם אתם אנשים של אינטגרציה, התוכנית תמשיך, והכסף שכה הרבה אנשים קיבלו, יעבור גם דרככם. אז כשכל מכתב מקבל התייחסות והוראותיו מבוצעות בזהירות. 6 אנשים יזכו לתמורה עבור השתתפותם כמפתחי רשימה עם 1$ או 5 שקלים כל אחד. השם שלכם יזוז ברשימה למעלה באופן גיאומטרי, כך שכאשר שמכם יגיע למיקום 1, אתם כבר מקבלים אלפי שקלים במזומן!!! הערות: אולי תרצו לשכור ת.ד. בגלל כמות הדואר שתקבלו. אם אתם מעדיפים להשאר אנונימיים תוכלו להשתמש בשם בדוי, כל עוד הדוור מעביר לכם את המכתבים. אם אתם מנסים לרמות אנשים על-ידי כך שאתם שולחים את ההודעות עם שמכם ברשימה, בלי לשלוח את הכסף לשאר האנשים שברשימה. לא תקבלו כמעט כסף! מישהו שדיברתי איתו, ניסה לעשות את זה והוא קיבל רק 150$, וזה אחרי 7 או 8 שבועות! אז הוא שלח 6$, אנשים הוסיפו אותו לרשימות שלהם ובתוך 4 שבועות היו לו יותר מ30,000-$! עכשיו לחלק הלמה? מתוך 300 הודעת ששלחתי, נניח שאני מקבל רק 7 תשובות (אחוז מאד נמוך) אז אני עושה 7$ עם השם שלי כמס' 6 ברשימה. עכשיו, כל אחד מ7- האנשים ששלחו לי עכשיו 1$ ישלחו מינימום 300 הודעות, כל אחד מהם עם שמי כמס' 5, ורק שבעה אנשים יענו לכל אחד מ7- המקוריים, זה עוד 49$ עבורי, עכשיו 49 האנשים האלה ישלחו מינימום 300 הודעות, עם שמי כמס' 4 ורק 7 יענו עליהם. אני אקבל 343$ נוספים. עכשיו 343 האנשים ישלחו מינימום 300 הודעות עם שמי כמס' 3 וכל אחד יקבל רק 7 תגובות, אני אעשה 2,401$. או.קיי, עכשיו זה החלק הכייפי, כל אחד מ2401- האנשים האלה שולח מינימום 300 מכתבים עם שמי כמס' 2 וכל אחד מהם מקבל רק 7 תשובות. זה הכניס לי 16,807$. 16,807 האנשים ישלחו את ההודעה הזו ל300- קבוצות עם שמי כמס' 1# ואם עדיין רק 7 אנשים מתוך כל הקבוצות יענו, אני אקבל 117,649,00$ עם השקעה מקורית של 6$ בלבד! זכרו, ´כנות היא השיטה הטובה ביותר´ אתם לא צריכים לרמות את הרעיון הבסיסי על-מנת לעשות כסף! בהצלחה לכולם ובבקשה, בבקשה, תהיו פיירים ותקבלו את הרווח הענקי מכך, שהוא ´טונות של כסף´. האם אתם מוכנים לקחת אחריות ולפספס את האפשרות העסקית המופלאה והפשוטה הזאת, בשביל ´סיכון´ של 30 ש´ח ו6- בולים? אני לא! ואני מקווה שתצטרפו אלי כדי שנוכל כולנו לעזור לכולנו! נ.ב. חשוב מאוד (מנסיון): הקפידו לעטוף טוב את השטר או את המטבע בניירות כך שלא יוכלו לזהות שקיים כסף במעטפה !!! בברכת הצלחה לכולנו !!!

וואלה, יש לי שיטה יותר טובה מהקשקוש הזה... לכי לחוף הים ןתפתחי דוכן לממכר שתיה קרה תרוויחי יותר...

שלום! אני בת 20, ורציתי לשאול: המשקל שלי נע, או יותר נכון מתנדנד, בין 49-52. האם זה טבעי/בסדר שהוא מתנדנד כל-כך?כי הוא לא "מתנדנד" כל כמה חודשים אלא כל כמה ימים, גג שבוע. דבר שני - לפי החישוב שלי - אני אוכלת ביום כ 1000-1200 קלוריות ביום. אני לא ספורטיבית בכלל. האם זה בסדר? אני מרגישה שאם אני אוכלת מעל מה שבד"כ הבטן והישבן "תופחים". האם זה מספיק קלוריות ליום?

היי נדנדה, המשקל תמיד ביחס לגובה. עדיף תמיד לעסוק בספורט ו-1200 קלוריות ליום זה נראה טוב, אם כי זה תלוי באדם. אם את רוצה ייעוץ מקצועי אז עדיף שדיאטנית תראה אותך. עדי

הגובה שלי בסה"כ 158-159 ס"מ. וכפי שאמרתי משקלי נע בסיסות ה-50. הבעיה שהוא כל הזמן נע, ולא עומד במקום.

שלום נדנדה המשקל של רוב האנשים משתנה בטווח של 1-2 קילו. אם מודדים ממש הרבה, ניתן בהחלט לראות שינויים במשקל. כל עוד את נשארת בטווח ולא ממשיכה לעלות , או לרדת יותר מידי, את יציבה במשקלך. אין בסדר או לא בסדר בכמות קלוריות (שמדידתה היא אחד הדברים הפחות מדוייקים עלי אדמות). אם את אוכלת בצורה ששומרת אצלך על משקל יציב, אז זה בסדר. בהחלט כדאי שתעשי פעילות גופנית כלשהי מספר פעמים בשבוע, על מנת לשמור על בריאותך ולייצב את משקלך.. פעילות גופנית תאפשר לך גם לאכול קצת יותר מהרגיל בלי להשמין. בהצלחה.

שלום, האם ידוע לך על תה מסוים שמתאים במצב של ריפלוקס ושטי - חזרה של תוכן הקיבה לושט? כרגע אני שותה תה קמומיל. האם ישנם מזונות מסוימים שעדיפים לאכול במצב של ריפלוקס? ממה צריך להימנע? מודה על תשובה, נועה

שלום נועה קפאין, שנמצא בתה רגיל, תה ירוק, קפה , נס קפה , קולה ושוקו, גורם להתרופפות של השריר הסוגר בין הושט והקיבה, ולכן מגביר את הריפלוקס. מומלץ להמנע מקפאין באופן כללי. שתיה של תה צמחים שאינו מכיל קפאין אינה בעייתית. במצב של ריפלוקס כדאי להקפיד על העקרונות הבאים כדי להפחית את הריפלוקס למינימום: 1. לאכול ארוחות קטנות יחסית, ויבשות (לא לשתות בסמוך לארוחה, להמנע ממרקים , רטבים דלילים וכד'). ככל שבליל המזון בקיבה יותר יבש, יהיה פחות ריפלוקס. 2. להקפיד על שתיה מספקת, אך בין הארוחות, לפחות חצי שעה לפני הארוחה, ולפחות שעה אחרי הארוחה. 3. נסי להמנע מלעיסת מסטיק, שמכניסה אויר לקיבה , מנפחת אותה ומגבירה את הסכנה לריפלוקס. 4. מנתה אלכוהול וניקוטין, בדומה לקפאין, מרופפים את השריר הסוגר. לכן נסי להמנע ממזוונת בטעם מנתה (למשל סוכריות מנתה), ובודאי שכדאי להמנע מעישון ושתיית אלכוהול. 5. נסי להשאר זקופה יחסית לפחות שעתיים אחרי ארוחה. אם את רוצה לנוח או לשכב, הגביהי את החלק העליון של הגוף על ידי כרים, כך שהראש והצוואר גבוהים משמעותית מהבטן. 6. אם את מזהה מזונות מסויימים (למשל מטוגנים, או ירקות מסויימים, תבלינים חריפים וכד') שמגברים ריפלוקס ותחושת צרבת אצלך (זה עניין די אישי ומשתנה), נסי להמנע מהם. בהצלחה.

שלום נירה שמי שלומית ואני מתחתנת בע"ז להתחתן ב25/05/03 ויש לי בעיה אני חייבת להוריד מהמשקל שלי עד לתאריך הנ"ל 6 ק"ג בסה"כ רובם באיזור הבטן והאגן מה עליי לעשות ? אבקש את תשובת המהירה

היי שלומית, מזל טוב!!! תהני, תשמחי, ותתחילי אולי לעשות כושר אם עוד לא התחלת! דעי כי לפעמים אין מה לרדת ואז הגוף יילחם בך הכול שאלה של המשקל מול הגובה. עדי

התחלתי לעשות כושר אבל זה הולך לאט מה לעשות ?

שלום שלומית, הרבה מזל-טוב! עד ליום נישואייך יש לך בסך הכל כ-45 יום לרדת במשקלך ולהצר את היקפייך. אם תתקשרי אלי דחוף, אוכל לעזור לך להוריד קילוגרמים ממשקלך, אך לא בטוח את כל ה-6 ק"ג. מה שאוכל לעזור לך זה להוריד בהיקפייך וכך תוכל להכנס בייתר קלות לשמלת הכלה, כאילו ששמלת הכלה תהיה משוחררת ורפויה יותר או שלאחר ההורדה בהיקפים, תבקשי מהסטודיו לכלות שיצרו לך את השמלה. תתקשרי אלי דחוף -דחוף כי הזמן הקצר ו...המלאכה מרובה !!! טלפון: 052-452686 [email protected] בברכה, חדוה צור

המקובלים!!! למה על חשבון אנשים תמימים????? עדי

שלום שלומית בתקופת הזמן שנותרה לך עד החתונה את יכולה לעשות דיאטת כסאח נוראית, ולהגיע לחתונה יותר רזה, עצבנית ובקריזה על כל העולם, או שמנה יותר , כי תישברי ותזללי במהלך הדיאטה. דרך שנראית לי כדאית יותר היא להבין ששמת לעצמך יעד לא ריאלי לביצוע. אם תרדי 2-3 קילו בתקופה זו תוכלי עדיין להרגיש טוב, להכנס טוב יותר לשמלה ,ולהראות טוב יותר מעכשיו. ירידה באזור מסויים בגוף אינה אפשרית!!! מבנה הגוף שלך יישאר כפי שהוא גם אם תרזי , כי ההרזיה קורית בכל הגוף, כולל בפנים, בחזה, ובכל חלק אחר באותה מידה. אם תתחילי מהיום לעשות כל יום תרגילים לאזור הבטן והאגן תוכלי להגיע לחתונה כשאזורים אלה מהודקים ומעוצבים יותר, וכך תיראי יותר טוב. לכן, אני מציעה לך: 1. לחשוב מחדש על שאיפותייך לרזות כל כך הרבה תוך חודש וקצת. 2. להקפיד לאכול ירקות בכל ארוחה, רצוי בתחילת הארוחה, ולהפחית למינימום שימוש בשומן מכל סוג, כולל שמן לסלט, שמן בתבשילים, מאפים עתירי שומן , מזונות מטוגנים, פיצוחים, מיונז, אבוקדו, שוקולדים עוגיות ועוגות. 3. לעסוק מידי יום בפעילות גופנית למשך שעה לפחות, מתוכה שעה פעילות אירובית כמו הליכה, אופניים, ריצה קלה, ריקוד, מחול אירובי וכד', וחצי שעה עבודה על שרירים באזורים בעייתיים של הגוף כמו ישבן, ירכיים, בטן וזרועות. 4. כדאי לאמץ את כל אלה גם לאחר החתונה, ורצוי אפילו לכל החיים. בהצלחה, ומזל טוב.

אני בת 30, וגובהי 1.50. (משקל - 46)לפי החישוב שלי אני צריכה לאכול 1000-1200 ליום. אבל זאת הכמות שאוכלים אנשים בדיאטה. אם אני רוצה לרדת במשקלי זה אומר שאני צריכה לאכול פחות מ - 1000 קלוריות ליום כי אם אני אוכל 1200 קלוריות ליום אני אשאר באותו משקל ולא ארד. אני מעוניינת להוריד בערך 6-7 ק"ג. אשמח לשמוע את המלצתך בעניין

היי, לפי הBMI- שלך (חלוקת המשקל בגובה בריבוע) אין לך ממה לרדת וחבל שתנסי. כלומר: הגובה שלך בריבוע 2.25 משקלך: 46 אז: 46 לחלק 2.25 יוצא 20.44 שזה ה-BMI שלך, כאשר הטווח כעיקרון 20-23 לבנות. ייתכן וכושר ישפר את הרגשתך. עדי

שלום עדי תודה על ההסבר. שאלה נוספת - האם התכוונת שאני לא יכולה לרדת יותר במשקל? לא רציתי בהתחלה להגיד מה משקלי כי ידעתי שאלו יהיו התגובות. אבל המשקל הוא לא אינדקציה למראה, לפחות לא אצלי ולכן אני מעוניינת לרדת במשקל. בחודשיים האחרונים אני אכן עוסקת בספורט בצורה אינטנסיבית אך לא השתנה אצלי דבר, לא במשקל ולא בגוף. כך שהברירה היחידה שנותרה לי - בנוסף לפעילות גופנית, היא דיאטה.

שלום נואשת. כמות הקלוריות היומית בטבלאות ממוצעים נקבעות על פי גובה ומשקל. המציאות היא הרבה יותר מורכבת. במציאות כמות הקלוריות היומית קשה מאד לקביעה, ומושפעת במידה רבה גם מהפעילות היומית, קצב חילוף החומרים שלך, עד כמה את פעילה בשעות המנוחה שלך (יש מי שיושב כמו מומיה, ויש מי שזז כל הזמן בעצבנות גם כשהוא יושב), כמה ארוחות ביום את אוכלת, ועוד גורמים רבים וחשובים. בדרך כלל הדרך שדיאטניות נוקטות היא לקחת ממך אנמנזה מפורטת של מה שאת רגילה לאכול במהלך יום רגיל, מכך הן מסיקות על צרכייך, מורידות מזה בין 500 ל 1000 קלוריות (כמובן אם יש מהיכן להוריד), וכך בונות לך תפריט שתוכלי לרזות בעזרתו. דרך פשוטה וחשובה לעזור לך לרדת במשקל עם כמות קלוריות סבירה היא כמובן... להגדיל את הוצאת הקלוריות היומית, או במלים אחרות: לבצע פעילות גופנית מידי יום. בהצלחה.

ראשית רציתי להודות לך על תשובתך. שאלתי אם ירקות ללא הגבלה כוללים גם תירס ואפונה. לפי מה שהבנתי מתשובתך ניתן לאכול סלט המורכב מעגבניות מלפפונים וחסה ללא הגבלה במשך היום.. האם הבנתי נכון? (אני לא מוסיפה לסלט שום רטבים למעט לימון ושמן זית) כמה אבוקדו ניתן לשים בסלט או לאכול ביום מבלי להשמין ? שאלה נוספת הקשורה לקפאין - האם שתיה של דיאט קולה בכמות של 2-3 ליטר ליום ותה, יכולה לעכב את הירידה במשקל או למנוע ירידה במשקל בהנחה שכמות הקלוריות ליום הן בערך 1000. תודה לך מראש על תשובתך

רציתי לדעת לגבי ירקות האם בירקות ללא הגבלה ניכללים גם בצל לבן , בצל ירוק ושום ?? והאם יש הבדל בין פלפל חריף (צילי) לפלפל רגיל - כלומר האם כל סוגי הפלפלים ניכללים בירקות ללא הגבלה??

שלום דנה כפי שכתבתי, תירס ואפונה אינם נחשבים לירקות, כי אם לפחמימות, בדומה ללחם ולתפוחי אדמה. ניתן לאכול ללא הגבלה את כל הירקות , כולל אלה שכתבת, וגם עוד רבים אחרים (פלפלים,צנוניות, סלרי, בצל ירוק, גזר, ועוד רבים). אבוקדו הוא עתיר שומן במיוחד, יש להתייחס אליו יותר כאל מיונז מאשר כאל מלפפון. אם את יכולה לשלב כמות קטנה של אבוקדו בתפריט היומי שלך, אז בודאי את יכולה לאכול אותו. יש להתחשב בערכו הקלורי הגדול, ולהתייחס אליו כאל ממרח על לחם (בשכבה לא עבה מידי), ולא לאכול אותו בכף או בקוביות בכמות גדולה בתוך סלט. קפאין לא מעכב ירידה במשקל. תה ללא סוכר ודיאט קולה אינם מכילים קלוריות , ולכן אינם תורמים לכמות הקלוריות היומית. לדעתי כמות של 2-3 ליטר דיאט קולה ליום היא מוגזמת בעליל, וכדאי שתפחיתי מהכמות, נסי לשתות יותר מים ופחות דיאט קולה. בהצלחה.

שלום, אני מבקשת לדעת מהו הפסיליום, והאם מותר לחולי צליאק?

שלום אלונה פסיליום הוא סוג של זרע, עשיר בסיבים מסיסים ובלתי מסיסים. ככל הידוע לי גלוטן אינו חלק מסיבי הפסיליום. מאחר ובצליאק הבעיה היא רגישות לגלוטן, לא אמורה להיות כל בעיה בלקיחת סיבי פסיליום. אם את מחליטה לקחת פסיליום, שימי לב לקחת בכמות על פי הוראות היצרן, ולשתות לפחות 2 כוסות מים עם הלקיחה, ועוד 8 כוסות ביום לפחות, על מנת לאפשר לסיבים להתנפח ולפעול את פעולתם בצורה תקינה. בהצלחה.

אני זקוקה בדחיפות למידע (מאמרים) בנושא טיפול התנהגותי או קוגנטיבי בהפרעות אכילה

היי הילה, 1. תעשי חיפוש במנוע גוגל. 2. תשאלי את העובדת הסוציאלית באתר פה. עדי

שלום הלה אנא פני לאתרים המתמחים בנושא הפרעות אכילה, למשל פורומים להפרעות אכילה בתפוז ובוואלה. את יכולה גם להתקשר למרפאות להפרעות אכילה, יתכן שיש להם כבר מקורות טובים למאמרים (למשל בתל השומר, באיכילוב). אפשרות ברורה נוספת היא לבצע חיפוש ברשת, במיוחד באתרים המתמחים במידע רפואי או פסיכולוגי. בהצלחה.

שלום , רציתי בבקשה לדעת את הערך התזונתי של אבטיח ומלון. תודה

שלום הילה צר לי, אני לא עונה על שאלות מסוג זה, כי אין להן סוף. את מוזמנת לפתוח ספר של ערכים תזונתיים (ניתן להשיג בכל חנות ספרים) או לחפש ברשת אתרים שנותנים ערכים תזונתיים. בהצלחה.

יבת זונה תמותי שואלים אותך אז את שולחת למקומות אחרים

קישור לאתר מתאים: http://www.starmed.co.il/Calories

לכי תעשי קקה ידבה

האם אתם יכולים להציע או להמליץ על תחליף ל- ברנפלקס (דגני בוקר שעשירים בסיבים תזונתיים) ושיהיה כשר לפסח? - האם יש דבר כזה (לא דברים מתוקים ומלאים צבעי מאכל וכ"ו)

שלום דינה לא ידוע לי על תחליף לבראנפלקס לפסח. הדבר הקרוב ביותר יכול להיות מצה מקמח מלא, שיש בה יותר סיבים תזונתיים ממצות רגילות. בהצלחה.

תוכניות לאיזון הגוף והרזיה בטוחה . נפש בריאה בגוף בריא לאנשים רציניים בלבד! 053-351224

אוקי,אני מישהי שלא ממש עושה דיאטה אבל אני די מקפידה על תזונה נכונה,לא אוכלת טוגנים ושאר ממתקים ושומנים,אבל מה-אם אני כבר אוכלת אז זה יוצא בכמויות.אני לא יודעת מהי האינדיקציה לכך שאני באמת אהיה שבעה נניח מהכמות שאכלתי ושלא אוכל יותר אחר כך.אני לא יודעת לזהות מתי אני שבעה באמת וכו,ואני הורדתי במשקל והכל אבל מפחדת לעלות בחזרה-בגלל החזירות שלי. בנוסף-רציתי לציין שאני תלמידה,ושבגלל תקופת הבחינות משום מה עלה לי התיאבון-אני משערת שזה בעצם לא רעב אמיתי כל הזמן אלא דחף בגלל הלחץ או משהו...-אז רציתי לקבל עיצה לגבי מה לעשות כשאני מרגישה ככה,איך לזהות רעב אמיתי,איך להרגיע דחפים כאלה-כי ממש חבל לי לעלות את כל המשקל בחזרה,זה יגרום לי לשינאה עצמית ועוד דברים מפה ועד להודעה חדשה... אז אני מודה לכל מי שיכול לעזור לי. תודה :)

שלום ציפי אם הצלחת לרזות ולהשאר במשקל החדש, מה את בדיוק רוצה מעצמך? כמויות חזיריות הן עניין של דעה. אולי מה שנראה לך יותר מידי נראה סביר לאחרים? הייתכן שאת כל כך נמנעת מאכילה מתוך פחד להשמין שכשאת מגיעה למזון מפתה את כל כך רעבה שאת מאבדת כל שליטה וטורפת הכל? יש עוד הרבה אפשרויות. כדאי שתפני לייעוץ אישי, אצל עובדת סוציאלית שמתמחה בתחום ההרזיה, או אצל דיאטנית נוער, שיוכלו קודם כל לבדוק על איזה כמויות בדיוק מדובר, ולבדוק איתך מה הסיבה לתחושותייך. יחד תוכלו למצוא מה הבעיה, וגם להגיע לפיתרון רלוונטי. בהצלחה.

שלום, האם תזונה לקויה משפיעה על הגיל והקצב בו מלבין השיער?

שלום אורית הלבנת השיער נובעת בעיקר מגורמים גנטיים, והקשר לתזונה הוא מזערי. חומצה פולית, סוג של ויטמין B, נמצא קשור לשמירת צבע השיער הטבעי. הויטמין נמצא בירקות ירוקים עליים (חסה, תרד, מנגולד), כבד, בשר, דגים, אגוזים ודגנים. ניתן לקחת תוסף של 400 מיקרוגרם חומצה פולית ליום ללא חשש. עם יד על הלב, עוד לא פגשתי מישהו שנטילת התוסף שינתה אצלו את הלבנת השיער. בהצלחה.

כעקרון יש לי 3 שאלות ראשית,והחשובה מכל היא שאני הולכת לחדר כושר אני עושה את כל המכשירים ומישהו בהחלט לא מוסמך אמר לי שלא רצוי בדיאטה לבנות שרירים כי אז קשה יותר לרזות... האם יש בזה מן האמת? שנית,נאמר לי שהקילוגרמים הראשונים שמורידים בדיאטה זה נוזלים אז שוב האם זה נכון ושלישית,האם רצוי לשתות הרבה מים ומה זה הרבה? אם אני שותה הרבה דיאט קולה האם זה אותו הדבר או שהקפאין מוריד מזה את הערך של הנוזלים?

מע יין, כעקרון, צריך לשתות 4-5 ליטר מים ביום (אם את בריאה ואין לך בעיית כליות) ובעיקר מים. כמות הנוזלים שיש בכוס דיאט קולה שווה לכמות הנוזלים שהגוף צריך להוציא ובתכל'ס, את לא מקבלת שום דבר. שאלה 2: יש כאלה שאומרים ככה, אבל אני לא מסכימה. בכל מקרה מה שיורד זה השומן. שאלה 1: אני לא ממש יודעת, אבל לדעתי כדאי לך לשאול גם את המאמן. עדי

הגישות השתנו עם השנים. בעבר ההוראה הייתה לשתות מעט ולחסוך, לאחר מכן הגיעה ההוראה ההפוכה - לשתות כמה שיותר. היום ההוראה היא הנכונה ביותר. כמו בכל דבר אחר - להשמע לגוף. אני זקוקה להמון נוזלים, לכן אני שותה מספר בקבוקי מים מינרליים ביום. אבל יש אחרים שאפילו שני ליטר זה הרבה מעבר למה שהם צריכים ואם ישתו אפילו 2 וחצי או 3 ליטר ינזקו. בכל מקרה המידה הרצויה הממוצעת לאדם בריא בחורף היא 2 עד 3 ליטר ליום ובקיץ בהתאם למידת ההזעה וההתיבשות צריך להוסיף ואולי אפילו להכפיל את הכמות. מה שחשוב שבאופן כללי כמות הנוזלים המוכנסת לגוף תשתווה פחות או יותר לכמות המוצאת מה שאומר שכמות השתן תהייה קצת פחות ממה ששותים (ההפרש אמור לצאת בזעה ובנשימה). אז לשואלת אני מציעה לעשות בדיקה של כמות השתן היומית שלה, ולשתות בין חצי ליטר לליטר יותר כל יום.

שלום מעיין 1. בטווח הקצר מאד שריר שוקל יותר משומן. לכן בתחילת דיאטה, אם את בונה שריר, ייתכן שלא תראי ירידה במשקל, ואולי אפילו תראי עליה קלה במשקל. זה לא נורא, כי תוך שבוע המצב משתנה. ככל שיש לך מסת שריר גבוהה יותר הגוף שלך צורך יותר קלוריות, ואז הירידה במסת השומן בגוף היא מהירה יותר, ואחרי הכל זאת בדיוק המטרה. כדאי שבנוסף לבדיקת משקלך על המשקל תמדדי גם היקפים, בהם תוכלי לראות שינויים מהירים גם אם המשקל לא זז בגלל עליית מסת השריר. 2. אם את יורדת מהר, אז נכון שבשבוע שבועים הראשונים חלק ממה שמאבדים הוא נוזלים. אלה לא נוזלים שמסתובבים בדם, אלא נוזלים שהיו כלואים בתוך רקמות של שריר, שומן, וגליקוגן בכבד. כשאלה מתפרקים המים משתחררים ויוצאים מהגוף בצורת שתן. 3. רצוי לשתות מים בכמות שמתאימה לך, בדרך כלל צרכי הגוף הם מינימום 8 כוסות ליום. שתיה שמכילה קפאין (קפה, תה, קולה, שוקו) פחות מומלצת, כי הקפאין משתן. אך עדיין אפשר לשתות 2-3 כוסות שתיה מכילת קפאין ביום כחלק מהשתיה היומית. אם את מזיעה הרבה או עושה הרבה כושר, כדאי לשתות יותר. בהצלחה.

שלום, נירה! קודם כל תודה על תשובתך לשאלתי הקודמת. בקשר לזה רק הבהרה. אני לא מקבלת חיזוק בפרוגסטרון אלא קיבלתי זריקות כוריגון שזה הורמון אחר לחלוטין שדומה לבטא (הורמון ההריון). ולשאלתי הנוכחית. תמצית השאלה היא - האם די בכימיה אישית ובכך שהמאזניים מראים ירידה במשקל כדי להוכיח שיש לי עסק עם דיאטנית טובה מבחינתי? וכעת אבהיר את שאלתי. הדיאטנית אליה אני הולכת היא אישה מקסימה, ואם הייתי צריכה לתת לה ציון בנחמדות, ודאי הייתה מקבלת אצלי מצוין. במשך החודש וחצי שאני בטיפולה ירדתי 5.5 ק"ג (מאוד לא משמעותי ביחס לכמות הכללית שעלי להוריד). אבל ... עם הזמן אני פחות ופחות סומכת עליה, מהסיבות הבאות: * בחודש לפני שהגעתי אליה, למרות שלא עשיתי דיאטה, ירדתי כ-10 ק"ג. אין לי ספק שהדרך (הלא מכוונת) שהביאה לירידה במשקל הייתה דרך לא בריאה (וגם את הסכמת איתי כשספרתי זאת כאן). מכאן שירידה במשקל אינה ערובה לכך שנוקטים בדרך הנכונה. * מתוך מעקב אחר שיחות בתקשורת עם דיאטניות מוסמכות, נראה לי שהדיאטנית שלי דוגלות בגישות שהיו נהוגות בעבר ונחשבות ללא נכונות היום. * הדיאטנית אינה רואה כל נז ק בירידה מכוונת במשקל גם בזמן הריון, בעוד שלפי הידוע לי הריונית שלפני משקלה הייתה במשקל תקין או שמנה, אין זה רע אם תוריד ממשקלה בשליש הראשון אבל רק בתנאי שלא יהיה מדובר בירידה מכוונת. * הדיאטה שנתנה לי הדיאטנית שלי היא כמעט נטולת פחמימות (היום התפשרנו על תוספת קלה רק בזמן רעב נוראי), ואני ממש לא בטוחה שזה באמת מה שצריך להסיר מהתפריט שלי * הדיאטה שלי עמוסה במזון, אבל התפריט בנוי בצורה של ארוחות צפופות מידי ושלוש ארוחות עיקריות גדולות מידי. התוצאה היא שאת מרבית מה שיש בתפריט אני פשוט לא מסוגלת לאכול אם בגלל העומס ואם בגלל שלא טעים לי. אני זקוקה לשתי ארוחות עיקריות סבירות, אחת קלה בערב ולנשנושים בריאים ביום בו אני רעבה (לא כל יום). כשאני מנסה לאמר זאת לדיאטנית נראה שהיא כלל לא קשובה. האם לפי מה שתארתי אני יכולה לסמוך על הדיאטנית? החלטתי החלטה שרצוני לדעת את דעתך עליה. (אני יכולה ללכת לדיאטנית רק דרך הקופה, אין לי תקציב לפרטית). אם ביום ראשון יסתבר שאני בהריון אפסיק ללכת לדיאטנית ועד מעט אחרי הלידה אנהג לפי שיקול דעתי, ואחרי הלידה אפנה לדיאטנית אחרת, בתקווה שהיא תנקוט בשיטה אחרת. אם ביום ראשון יתברר שאין הריון אמשיך את הקשר עם הדיאטנית הזאת עד תחילת הרבעון הבא או עד שיווצר הריון. מה דעתך? המון תודה מראש

שלום המישהי הותיקה ההחלטה אם להמשיך או להפסיק ללכת לדיאטנית הנוכחית שלך היא בידך בלבד, מבחינתי יהיה מאד לא אתי להביע דעה בעניין הזה. אם התפריט לא מתאים לך לדעתך, כדאי שתסבירי זאת לדיאטנית שלך, וביחד תנסו לבנות תפריט שיהיה מתאים לך יותר. אם היא מתעקשת ולא מוכנה לשנות לצורה שתתאים לך ולאורח החיים שלך, אז אולי באמת כדאי שתשקלי דרכים אחרות, אחרי הכל המטרה בביקור אצל הדיאטנית הוא להגיע לתפריט שמתאים לך. הדעה המקובלת כיום היא שאשה שנכנסת להריון בעודף משקל גדול יכולה , בהדרכה מקצועית, לא לעלות במשקל במהלך ההריון (כמובן תוך הקפדה על תפריט שמספק את כל צרכיה וצרכי העובר). בודאי שהריון הוא לא הזמן לרדת במשקל באופן אקטיבי! טוב שאת מצליחה לרדת במשקל, לא חשוב איך, עד לתחילת ההריון. מרגע שההריון מתחיל חשוב להקפיד על מזונות מסויימים בתפריט (ייתכן שלא תהיי מסוגלת לאכול הרבה דברים כשההריון יתחיל להתפתח), וכדאי להמשיך להקפיד לא לעלות במשקל, אך חשוב לעשות זאת בהדרכת דיאטנית ולא לבד, כדי שלא ייווצרו חסרים תזונתיים. מהרגע שנכנסת להריון, גם אם תעלי קצת במשקל לא נורא, אחרי הלידה תוכלי שוב לחזור לדיאטה. השאיפה לעלות כמה שפחות היא נכונה מבחינתך, אך אינה גורלית, מה שהכי חשוב הוא שאת והתינוק תצאו מההריון בריאים וחזקים. בהצלחה, מחזיקה לך אצבעות.

ראשית לגבי האפשרות שמחר תתקבל בשורה חיובית. מנסיוני בהריונות הקודמים (נבדק גם ע"י דיאטנית של בי"ח), בזמן הריון אני תמיד אוכלת נכון מאוד, גם כשאין עלי שום פיקוח חיצוני, לכן אין שום הצדקה שבזמן הריון אלך לדיאטנית. חוץ מזה שממילא בתחילת הריון (בערך עד אמצעו) אני רק יורדת במשקלי (אבל לא בצורה מכוונת) ורק בשליש השלישי מתחילה לעלות. יחד עם זה, אני בהחלט מסכימה לדבר שפעם קראתי. לחלוקת הנשים ל-4 קבוצות: נשים שלפני ההריון היו בתת משקל, שלהן מורים עד סוף השליש הראשון להשלים למשקל התקין שלהן ולאחר מכן להוסיף עוד 12 - 15 ק"ג, נשים שלפני ההריון היו במשקל תקין, שלהן מומלץ להוסיף לאורך ההריון כולו 12 - 15 ק"ג, נשים בעלות עודף משקל לא גדול מידי שלהן מומלץ בסה"כ להוסיף 8 -11 ק"ג, ונשים עם עודף גדול במשקל (כמוני) שלהן מומלץ גם להוסיף במשקל בהריון כולו, אבל 7 ק"ג. כמובן שסטיה של מספר ק"ג לכאן או לכאן אינה אסון, ובמקרה שלי אם אוסיף רק 4 ק"ג או אפילו 10 ק"ג, זה לא נורא, אבל החשוב הוא שבסופו של דבר כן תהייה תוספת אבל קטנה. כי צריך לזכור שאם אצליח למשל לעמוד במשימה של להוסיף בדיוק 7 ק"ג הרי ריאלית משמעו שכן ירדתי במשקל בזמן ההריון, כי אז מיד אחרי הלידה יהיה משקלי נמוך בטיפונת מאשר משקלי בתחילת ההריון. ולגבי האפשרות שמחר תתקבל תשובה שלילית. אני די רוצה להחליף את הדיאטנית, אבל מבלי להפסיק את תהליך הירידה במשקל. הבעיה היא שלא אוכל להחליף דיאטנית עד תחילת הרבעון הבא (יולי) ואני גם לא יכולה להיות בטוחה איך יהיה עם דיאטנית אחרת. מצד שני, אני מתחילה לחשוב שאולי בכל זאת עם חשיבה נכונה אוכל לעשות דיאטה בריאה ונכונה גם ללא עזרת שום גורם מקצועי, פשוט אם בזמן רגיל אוכל מה שאני נוהגת לאכול בזמן הריון, רק בכמויות מעט קטנות יותר (בהשתמש בידע שבזמן הריון אין ספק שאני אוכלת נכון מאוד). כי אם אני ממשיכה ללכת לדיאטנית, אז לפחות ברבעון הזה אני חייבת להמשיך עם הנוכחית (התור הבא אליה רק בעוד חודש וחצי) מה שאומר שגם עם התפריט שהיא קבעה לי, שמהשלכותיו אני מתחילה לחשוש.מה לעשות?

אני נוהג לאכול 4 פירות כארוחת בוקר. במהלך היום אני לא אוכל יותר פירות . האם יש בעיה של ריכוז סוכר בארוחה אחת? האם יש בעיה של חלוקת סוכר על פני היממה. אני מעדיף לאכול את הפירות כארוחה, אחרת לא יוצא לי לאכול פירות בין לבין.

אני לא איזה מומחית אבל אני חושבת שאם אין לך, חס וחלילה בעיות שלסוכר, אז אין בעיה עם 3-4 מנות של פרי ביום, ולא נראה לי שזה מזיק שזה מרוכז.. אני באופן אישי גם כן אוכלת פירות בארוחת בוקר, וזה מצוין לטעמי. בכל מקרה יהיה נחמד לשמוע דעה מקצועית בעניין!

גיא ודניאלה, אני אמנם אוכלת פרוסה עם כף גבינה לארוחת בוקר, אבל גם פירות זה מצוין. עדי

שלום גיא אם אתה אדם בריא לחלוטין, ואין לך בעיה של עקומת סוכר, או של סוכרת גבולית, או של נפילת סוכר כשעתיים אחרי הארוחה (תחושת רעב כבד, רגזנות, לפעמים כאב ראש וכד'), אז אין כל בעיה שתאכל ארוחה המורכבת ממספר פירות. אם יש לך בעיה כלשהי עם רמת הסוכר בדם כפי שתיארתי, אז עדיף להמנע מארוחה של כמות סוכר כה גבוהה, ועדיף לחלק את הפירות לארוחות שונות על פני היום. בתיאבון.

אני בת 21 ועשיתי דיאטה כדי להוריד 5 קילו ממשקלי. ירדתי 3 נשארו לי עוד שניים העניין הוא שהייתי עוסקת בספורט וכעת אין לי זמן לספורט(חדר כושר) וגם אין לי מנוי יותר או כסף לעשות מנוי . איך אני אוכל לשמור על הדיאטה ולהמשיך לרדת במשקל כשעתה אין לי פעילות גופנית.(חוצמהליכה ברגל פעמיים ביום של 10-15 דקות שזה כלום.) את מציעה לי למצוא זמן וכסף לחדר כושר?

יולה, אני מציעה לך לפנות זמן להליכה בחוץ! עדי

יש משהו בדבריך וחשבתי על זה רק שנדמה לי שעבודה בחדר כושר היא הרבה יותר יעילה מאר הליכה רגילה ברגל.(חדר כושר-אופניים , מכשירי ידיים ובטן למיניהם.) אולי יש לימשהו המלצה טובה לחדר כושר זול וטוב באיזור המרכז.

שלום יולה כסף לפעמים יש ולפעמים אין, לא תמיד יש לנו שליטה על כך. זמן זה כבר סיפור אחר. זמן הוא עניין של סדר עדיפויות. אם חשוב לך לרדת במשקל, וגם לשמור על בריאותך, בהחלט כדאי שהפעילות הגופנית תהיה גבוה בסדר העדיפויות שלך, מה שאומר שתמצאי זמן להקדיש לה, שעה ביום זה מספיק בהחלט. לא חייבים ללכת לחדר כושר, יש הרבה מאד פעילויות שאפשר לעשות בחינם, למשל הליכה, או ריצה קלה, או תרגילי התעמלות שעושים בבית, תוך שימוש בבקבוקי מים או בקופסאות שימורים בתור משקולות אם צריך. יש קלטות וידאו טובות למכביר שיכולות לעזור לך לגוון את הפעילות ולהפוך אותה ליותר מעניינת ומאתגרת. במקומות רבים בארץ יש חוגי ריקודים, לפעמים בחינם, או משחקי כדורסל או כדורגל שניתן להצטרף אליהם אם בא לך, ועוד המון סוגים של פעילויות שלא עולות כסף . בהצלחה.

לדיאטטנית שלום רב. אני נשואה ואם ל-2. אני אישה קצת מלאה, איני נשקלת כי איני רוצה לדעת בכמה קילוגרמים הספקתי להוסיף לגופי. לפני שהייתי הרה בשנית הייתי אישה מאוד רזה שקלתי 45 ק"ג כשזה קרה לפני כ-5 שנים, שהרי תמיד הייתי רזה. מאז שהרתי בשנית התחלתי להשמין ועד היום אני נקראת מלאה וזה מתבטא שהרבה אנשים זרים ומוכרים שואלים האם אני בהריון. הדבר מאוד מפריע ומאוד קשה לי להפחית באוכל אני כל יום מתעוררת בבוקר ומחליטה לעשות דיאטה אך איני עושה זאת. רציתי לשאול אם יש כדורים או משהו דומה שיכול לגרום לי להפחית בתיאבון או בחשק הנורא הזה. אודה לך על תשובך. רינת.

רינת, אני נגד שימוש בכדורים למטרות הרזיה, אבל אם תעסקי בספורט, את תרגישי מצוין! עדי

adi שלום רב. קודם כל תודה על העצה. האמת שגם אני בעד ספורט, פעם עסקתי בספורט עד שנכנסתי להריון שני ומאז איני מתעסקת בספורט, פשוט אני מרגישה שקצת קשה לי מבחינה פיזית כאילו שהגוף כבר עייף או איך לומר הגוף כבר מתחיל לבגוד בך. אז שוב תודה רבה. ולך נירה הדיאטטנית אנא עזרי לי בשאלתי ששאלתי לגבי האמצעים שיכולים למנוע תאבון יתר משום שמאוד קשה לי לרסן את התאבה לאכול ואיני מוצאת דרך קלה יותר, שהרי כל בוקר אני מחליטה לעשות דיאטה והדבר שוב נדחה ליום למחרת. אודה על תשובתך, רינת.

שלום רינת לאור הפרטים שנתת על עצמך השאלה שלך קצת מוזרה, ישר קפצת לסוף. אולי לפני שאת פונה לעזרה של תרופות, מה שבהחלט לא מומלץ , קודם תסתכלי למציאות בעיניים, תבדקי כמה את שוקלת, תגשי לדיאטנית באופן אישי ותנסי תפריט תזונה שמתאים לך באופן אישי במקום לעשות על דעת עצמך דברים שאולי קשה לך איתם. את יכולה גם לברר עם הדיאטנית מה הסיבות לקושי שלך להחזיק מעמד, אולי לברר גם מה הסיבות הנפשיות שכרוכות בהשמנה הזו, או בקושי לרזות. סביר להניח שתצטרכי גם לעשות פעילות גופנית כלשהי כדי לעזור לך לרדת במשקל. ייתכן שכדאי לך לנסות גם קבוצת תמיכה שתעזור לך להתמיד בתכנית הרזיה, כמו שומרי משקל או אכלנים אנונימיים. כדאי שתבדקי גם את מצב בלוטת התריס שלך (בדיקת דם פשוטה), לפעמים אחרי לידה בלוטת התריס קצת משתגעת, שווה בדיקה . בקיצור, עוד יש לך הרבה דברים לעשות לפני שאת פונה לעזרת כדורים, בואי תתחילי מההתחלה ולא מהסוף. בהצלחה.

הי רונית, מה משקלך? מה גובהך? כשהיית רזה כמה שקלת? לפני כמה שנים זה היה? אני ירדתי 10 ק"ג ב-4 חודשים, הפחתתי 3 מידות במכנסיים (ממידה 46 עד מידה 40), שומרת על כך עד היום. מרגישה מצויין ובדיקותי מעולות. תתקשרי אלי לטלפון: 052-452686 ואסביר לך. בברכה, חדוה צור

הי רונית, מה משקלך? מה גובהך? כשהיית רזה כמה שקלת? לפני כמה שנים זה היה? אני ירדתי 10 ק"ג ב-4 חודשים, הפחתתי 3 מידות במכנסיים (ממידה 46 עד מידה 40), שומרת על כך עד היום. מרגישה מצויין ובדיקותי מעולות. תתקשרי אלי לטלפון: 052-452686 ואסביר לך. בברכה, חדוה צור

שלום, לפני זמן מה היה לי חום וחשתי חולשה ,תופעות שנמשכו חצי יום, וחלפו בבוקר שלמחרת, בדיעבד ראיתי שתוקפו של בקבוק מים מינרלים, אותו שתיתי במלואו (1 ליטר) באותו יום מר והנמהר עבר לפני חודש. האם יש קשר בין הדברים? מדוע יש בכלל תאריך תפוגה למים?

שלום אורית בבקבוקי מים יכולים להתפתח חיידקים ולגרום לזיהום, ייתכן שזו הסיבה לתאריך תפוגה. ייתכן גם שמדובר בסתם תעלול שיווקי שיכול לגרום לך לזרוק את מלאי המים שיש לך ולקנות חדש, לא ברור. לא נראה לי שמים שתוקפם עבר לפני חודש הם בהכרח לא בסדר, ובודאי שלא בהכרח התפתחו בהם חיידקים שיכולים לגרום לזיהום. רוב הסיכויים שהמחלה הקצרה שלך היתה ללא כל קשר למים. ברוב חברות המים המינרלים בודקים רמת חיידקים וזיהום באופן שגרתי, והמים בדרך כלל נטולי זיהום. בהצלחה.

כיצד ניתן להתגבר על זלילות בלתי מבוקרות, במיוחד בלילה? האם ישנם אי אילו מדכאי תיאבון שלא גורמים נזק ?

דנה, בשום אופן לא להשתמש בכדורים מדכאי תיאבון. השאלה היא האם את קמה משינה כדי לאכול או שיש בעיה של אכילה מול הטלויזיה. עדי

שלום עדי למה לא כדורים מדכאי תיאבון? ולא, לא קמה מהשינה כדי לאכול אבל לא מפסיקה לאכול עד שהולכת לישון. זו בעיה של אכילה מול הטלויזיה, מול מחשב, בקריאה ועוד ... אשמח לשמוע על פתרון מקורי חוץ מ: לאכול גזר או פלפל או משהו דומה. זה לא עזר עד עכשיו. תודה

שלום דנה2 הדרך להתמודד עם זלילות בלילה היא לנתח את אופן האכילה בשעות היום. אם בלילה את מגיעה לרעב בלתי נשלט, סימן שבמהלך היום אכלת מעט מידי באופן משמעותי. ייתכן שצריך להגביר את כמות האוכל במהלך היום ובערב בפרט, כדי שלא תגיעי לרמת רעב כזו בלילה. בנוסף כדאי לעשות בדיקה לגבי רמות הסוכר שלך, לפעמים התעוררות בלילה יכולה לנבוע מהפרעות בעקומת הסוכר בדם. אך אם יש חשש שהרעב נובע מדיאטה מוגזמת וקיצונית- אז הפתרון הרבה יותר פשוט וזמין. צריך לאכול יותר, ולאכול ארוחת ערב טובה. מדכאי תיאבון הם תרופות , חלקן מסוכנות ממש, וחלקן לא מסוכנות אך כוללות תופעות לואי קשות ובעייתיות. בהחלט לא מומלץ להגיע לפתרון מסוג זה. בהצלחה.

נתקלתי בתפריטי דיאטה בהם מצוין לדוגמא : 2 פרוסות לחם _ כף גבינה + ירקות ללא הגבלה וככה כמעט בכל ארוחה. האם באמת ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה כאשר מנסים להוריד במשקל? על איזה ירקות מדובר? גם תירס ואפונה למשל ? תודה מראש על תשובתך

דנה, מדובר על ירקות ירוקים כעקרון (מלפפון, כרוב, כרובית, קישואים, צנון, עגבניות, ועוד כמה שאני לא מעלה על דעתי וזכרוני) תירס ואפונה לא נחשבים לירקות. אפונה זה קטניות ותירס זה פחמימות. עדי

תודה עדי ואם תעלה בדעתך עוד ירקות שניתן לאכול ללא הגבלה אשמח לשמוע כי מכל הרשימה הארוכה שפירטת אני אוכלת רק מלפפון עגבניה חסה ופלפל כך שגיוון לא יזיק ומה לגבי גזר ? תודה דנה

שלום דנה ההנחיה לאכול ירקות ללא הגבלה נובעת מהעובדה שירקות מכילים כמות גדולה של מים וסיבים תזונתיים, יחד עם כמות קלוריות יחסית קטנה. לכן אפשר להתמלא ולשבוע באכילת ירקות, גם בלי לספור ולשקול במדוייק. קשה מאד לקבל כמות קלוריות גדולה מאכילת ירקות, אפילו מבושלים. חשוב לציין: אפונה, תירס, תפוח אדמה ובטטה לא נחשבים לירקות!! הם נחשבים לדגנים וקטניות בדומה ללחם או לחומוס. לכן אותם בהחלט לא צריך להחשיב בקטגוריה הזו של ירקות ללא הגבלה. אם את כוללת סלטים או ירקות מבושלים בתוך ההגדרה של "ירקות ללא הגבלה" חשוב מאד לשים לב לכמות השמן/מיונז/טחינה/אבוקדו/חמאה/רטבים בתבשילים או בסלט- כל אלה מקפיצים את כמות הקלוריות פי כמה, וחשוב לשים מהם רק את המינימום ממש. בהצלחה.

שמעתי שקופת חולים כללית יחד עם השפית איילת לטוביץ מקיימים סדנה לאוכל בריאותי יחד עם דיאטנית מן הקופה (טל בחיפה 8552222) האם מישהו שמע על איילת לטוביץ?

היא שפית די מפורסמת יש לי כמה ספרים שלה והם טובים ואומרים שהיא אדם מאוד נחמד

שלום דר אורן איילת לטוביץ היא שפית ידועה, מחברת ספרי בישול ומופיעה לא פעם בתכניות בישול בטלויזיה.

מה דעתך על מתן טיפות טראומיל TRUMEEL לפני ניתוח לתינוק בן 10 חודשים? זהו תכשיר הומופאטי ניתוח בחלל הפה

שלום דן אין לי כל ידע על תכשירים הומאופתיים, אני מציעה שתשאל בפורום נטורופתיה. בהצלחה.

הייתי מעוניין לקבל מידע לגבי הדגן מסוג כוסמין -לא כוסמת

שלום אילן שאלת שאלה טובה, אין לי עליה תשובה מלאה. לאחר בירורים נרחבים בנושא כל מה שנודע לי הוא שמדובר ב"דגן עתיק" , מין שקדם לחיטה, אך די דומה לה. לא ידוע לי אם בדומה לחיטה הכוסמין מכיל גלוטן או לא, או אם יש לו יתרון בריאותי או תזונתי כלשהו. ייתכן שבעתיד יהיה יותר מידע על הדגן המסתורי הזה. בתיאבון.

שלום, שמי שוחי בן 19.5 ,חייל. בשבוע האחרון התחלתי דיאטה שהיא די קשה אבל עד כה אני מחזיק מעמד יפה מאד. הדיאטה כוללת אי אכילת לחם,פיתות,בורקס ומיניהם. בבוקר ובצהריים אני לא אוכל כלום רק שותה כוס קפה ולפעמים גם כוס נס קפה בלי סוכר(כ-3 כוסות של קפה או נס קפה בבוקר+צהריים). הארוחה היחידה שלי בעצם היא בערב והיא : מנה חמה(פירה)+סלט ירקות ואחר כך תפוח עץ או בננה. לפעמים במקום זה אני אוכל חביתה+סלט+גבינה 5% +פרי. כל הארוחות הן כמובן ללא לחם. חשוב לציין שבמהלך היום אינני חש רעב כלל ועד כה החזקתי מעמד ממש טוב כשבוע וחצי. השאלה שלי היא האם דיאטה זו היא טובה אם היא נמשכת לפרק זמן ארוך יחסית או שהיא לא טובה כלל? תודה מראש, שוחי.

הלחץ דם צאוזן לאחר קמות תרופות.4פעמים בשבוע אני הולך 8 ק"מתו המשכל יציב...מה לא טוב? יש לי עודף של 30 ק"ג.צה הפיטרון???

הדיאטה הכי טובה היא התעמלות גופנית ואני אומרת לך את זה מניסיון אולי בהתחלה זה קשה אבלזה ממכר והיום אני לא יכולה בלי זה ואם אתה מתאמן אתה יכול לאכול ארוחות מסודרות שכוללות פחממות אבל כמה שפחות שומנים שזה הכי חשוב בהצלחה !!!

שלום שוחי, אני מאוד מאוד מסכימה עם מה שאודליה כתבה ואני גם חושבת שצריך לפנות לאיש מקצוע. אתה בהחלט יכול לעשות את זה דרך הצבא. עדי

שלום שוחי כל משטר אכילה שמכיל מעט קלוריות יצליח לגרום לך לרדת במשקל. השאלה הגדולה היא : כמה זמן תצליח להחזיק מעמד בצורה הזאת, ומה יקרה אחרי שתישבר ותפסיק. ב 99 אחוז מהמקרים התשובה היא: לא הרבה זמן, ואחרי השבירה הכל עולה בחזרה עם ריבית. אם אתה באמת רוצה לרזות, כדאי לעשות זאת בדרך שאפשר להחזיק בה מעמד לאורך הרבה זמן בלי להשבר. בדרך כלל מדובר בדיאטה מתונה, שמכילה את כל אבות המזון (כולל לחם), שכוללת כמה ארוחות ביום, אך עדיין מכילה פחות קלוריות מכפי שאתה צריך. כדאי שתפנה לאיש מקצוע (יש דיאטניות גם בצבא) על מנת לקבל תפריט שפוי שתוכל להחזיק איתו לאורך זמן ולרדת ברצינות. מומלץ בחום שתשלב לפחות שעה פעילות גופנית ביום (הליכה, ריצה, כדורסל, כדורגל, מה שלא יהיה שאתה יכול ורוצה לעשות), גם כדי לרזות מהר יותר וגם כדי שמסת השריר שלך לא תתמעט, מה שקורה בדיאטות מהירות מידי. בהצלחה.

לעשות כסף בטוח ובקלות!!!!!! וודאי נסו ותווכחו!!!! המון,המון כסף!!!!! מיועד לנשים וגברים כאחד. לעשות הרבה כסף בדרך חוקית,מהירה,יעילה, וזולה ביותר. אם הגעת עד לכאן זה סימן שאתה רוצה וצריך כסף עוד מאמץ קריאה קטן ואתה על שביל המלך.... בתקופה כל כך קשה לכל אחד מאיתנו אם אתה חייל,מובטל,סטודנט,שכיר לא מרוצה, עצמאי לא מרוצה מהמשכורת שלו או כל אחד שצריך כסף במינימום מאמץ המשך לקרוא.... מצאתי את מה שאתם הולכים לקרוא במהלך אחד משיטוטי ברשת, ובדיוק כמוכם עכשיו, נתקלתי במאמר הזה במקרה. המאמר מספר על זה שאנו יכולים להרוויח כסף, הרבה כסף, בתוך שבועות קצרים, ועם השקעה בסיסית של רק 6$ או 30 ש"ח + 6 בולים. המחשבה הראשונה שלי הייתה שזו הונאה, אמרתי לעצמי, "כן, בטח..." הייתי סקפטי, אבל כמו רובנו הייתי גם סקרן והמשכתי לקרוא. היה כתוב שם שאם אשלח 1$ - 5 ש"ח לכל אחד מ 6 השמות והכתובות שהיו רשומים במאמר, אוכל לעשות אלפי דולרים בזמן מאד קצר. בנוסף צריך להוסיף את השם ואת הכתובת שלך כמספר 6 בתחתית הרשימה ולשלוח newesgroupsקבוצות דיון( ברשת )יש בערך 500,000 וזה פותח אפשרות לשוק די גדול, לא?( אין מלכודת. זה עובד! בדרך כלל אני מתעלם ממכתבים מסוג זה, אבל האהבה ותשומת הלב מאחורי מכתב זה, והתוצאות, הראו לי שהוא שונה ולכן החלטתי להשתתף. זה מכתב עבור כל אדם מכל אדם. אני יודע מי אנחנו, ושכל אחד מאיתנו רוצה רווחה מאיזו שהיא סיבה בחייו. אני מרוגש מהיופי של הנתינה והקבלה באפשרות הזו. המחשבה שלכולנו יש אפשרות לשפע ורווחה בחיינו בכל התחומים, וזה כולל גם רווחה כלכלית, מרוממת את רוחי. זאת ממש תחושה פנימית שלי, שזו הדרך לפתור חלק גדול של הבעיות הכלכליות בעולם. אם מכתב זה ימשיך כפי שהוא אמור להמשיך, אם נניח את חשדותינו בצד, ולבטח, כל אחד מאיתנו ירוויח. כמה אבסורדי זה, לחשוב שמרמים אותנו,כמה אנרגיה אנחנו מבזבזים על הספק? במקום לקחת את אותה האנרגיה ולהשקיע אותה בהזדמנות שנקרית בדרכנו, מי יודע? השאלה הראשונה ששאלתי את עצמי לפני שהסכמתי לקחת חלק ולהיות מעורב בדבר הזה ששינה את חיי היה: האם זה נכון? וכן, התשובה היא כן! זה נכון וזה עובד! האדם שהיה תחתי ברשימה מספר: תוך 7 ימים התחלתי לקבל מזומן בדואר. הייתי בשוק! הנחתי שזה יגמר בקרוב ולא חשבתי על זה יותר מדי. אבל המזומן המשיך להגיע! בשבוע הראשון עשיתי 25$ , בסוף השבוע השני עשיתי סכום של 1000$ , בסוף השבוע השלישי היו לי יותר מ- 10,000$ , וזה עדיין גדל! עכשיו זה השבוע הרביעי, עשיתי סכום של יותר 42,000$ , וזה עדיין ממשיך להגיע! זה בהחלט היה שווה 6$ ( או 30 ש"ח + 6 בולים) !!! לתשומת לבכם! עקבו אחרי ההוראות הפשוטות ותראו איך הכסף מגיע! זה קל, זה חוקי וההשקעה שלכם היא רק 6$ ( או 30 ש"ח + 6 בולים). אם כל ההוראות הבאות ייעשו בתשומת לב אתם תניבו דיבידנד בלתי רגיל. התוכנית הזו נשארת מצליחה בגלל הכנות וההשתתפות של האנשים שקוראים אותה. אנא מכם, המשיכו את ההצלחה שלה ועזרו לכל אחד מאיתנו לעזור אחד לשני,הדבר הכי חשוב זה לשמור על האמינות ולעקוב אחר ההוראות בצורה מדויקת,כל ניסיון לשנות את התהליך לא יניב כסף רב. להלן 4 הצעדים להצלחה: צעד 1: קחו 6 חתיכות נייר נפרדות ,עדיף כהות ,כדי למנוע אפשרות גניבה דרך הדואר וכיתבו את המשפט שלהלן על כל חתיכת נייר: "בבקשה תכניס אותי לרשימת הדיוור שלך", כיתבו את שימכם וכתובתכם המדויקים. עכשיו קחו 6 שטרות של 1$ או 6 מטבעות של 5 שקלים ותכניסו 1 בתוך כל חתיכת נייר, כך שהכסף לא ייראה דרך המעטפה. שימו כל מטבע או שטר עטוף בפתק במעטפה נפרדת. 6 סה"כ וסגרו אותן. עכשיו צריכים להיות לכם 6 מעטפות סגורות, בכל אחת יש פתק שעליו כתוב המשפט הנ"ל, השם שלכם והכתובת, ומטבע של 5 שקלים או שטר של 1$ . מה שאתם עושים הוא ליצור שירות. אתם מבקשים שירות לגיטימי שהוא להיכלל ברשימות הדיוור של האדם אליו אתם מפנים את הבקשה ואתם משלמים על זה. שלח את 6 המעטפות לכתובות הבאות: #1 לירן שביט. חיים הזז 92/2, באר שבע. #2 עובד מנצור. סעדיה נחום 13 נס ציונה. #3גל קורן. האיריס 12 ראשל'צ. #4 אוזן יהב. שניר 105 כפר ורדים. #5 נדב חורש ת.ד 56 צור הדסה. מיקוד 99875 #6 סלע עמית . שדרות המעפילים 21 ת"א. מיקוד 67618 צעד 2: הוציאו את השם 1-ה מהרשימה למעלה, הזיזו את השאר למעלה 6 נהייה 5, 5 נהייה 4 וכו', והוסיפו את שימכם כמספר 6 ברשימה. צעד 3: השתמשו ב- netscape או ב- explorer internet וחפשו אחרי קבוצות דיון שונות )צ'אט, פורומים, קהילות, boards segassem, לוחות ועוד בכל העולם, יש לפחות 500,000 צעד 4: שנו מה שאתם צריכים, אבל נסו לשמור על המאמר קרוב ככל האפשר למקור. שילחו את המאמר שלכם לפחות 300-ל קבוצות )spuorgsewen( ברשת )כל מה שאתם צריכים זה 300, אבל זיכרו, ככל שאתם שולחים יותר, תקבלו יותר מזומן! כמו כן, שילחו לכל חבריכם את המכתב המתוקן לאי מיילים שלהם כהצעה להצטרף למעגל השפע. הסבר לשליחת המאמר לקבוצות ברשת: לכו למסמך המאמר ששמרתם בזיכרון המחשב והוסיפו את שימכם לפי צעד 2 )זיכרו, שמכם אמור להופיע כשם הממוקם במקום ה- 6# ברשימה!(. שימרו את המסמך כ file(txt) text )אם אתם רוצים לעשות את הדיוור שלכם בצורות אחרות תמיד ישמר לכם המסמך כדי שתוכלו לחזור אליו(. שילחו את המאמר כהודעה חדשה על-ידי סימון הטקסט של המכתב, העתקה והדבקה שלו כמודעה חדשה בלוח הקבוצות אותם מצאתם. סמנו את הכותרת של הנושא, זהו הדבר שכולם יראו כשהם נכנסים לקבוצה מסויימת. הקליקו על שלח הודעה וסיימתם עם הקבוצה הראשונה! זהו זה! - ברכותיי! כל מה שאתם צריכים לעשות, זה לעבור מקבוצה לקבוצה ולשלוח שוב. כשתתרגלו, זה יקח בערך 30 שניות לקבוצה! זכרו! ככל שתשלחו את המסר ליותר קבוצות, תקבלו יותר מזומן. אבל עליכם לשלוח מינימום 300 הודעות. זהו זה! תתחילו לקבל מזומן מרחבי העולם בתוך ימים! ) זיכרו - כאשר מפרסמים בפורום מחו"ל יש לתרגם את המכתב לאנגלית( בבקשה זכרו! התוכנית הזו נשארת מצליחה בגלל הכנות והאינטגרציה של המשתתפים, ועל-ידי הזהירות ותשומת הלב במילוי ההוראות. הסתכלו על זה כך: אם אתם אנשים של אינטגרציה, התוכנית תמשיך, והכסף שכה הרבה אנשים קיבלו, יעבור גם דרככם. אז כשכל מכתב מקבל התייחסות, והוראותיו מבוצעות בזהירות - 6 אנשים יזכו לתמורה, עבור השתתפותם כמפתחי רשימה, של 1$ או 5 שקלים כל אחד. השם שלכם יזוז ברשימה למעלה באופן גיאומטרי, כך שכאשר שמכם יגיע למיקום 1# ,אתם כבר מקבלים אלפי שקלים במזומן!!! הערות: *אולי תרצו לשכור ת.ד. בגלל כמות הדואר שתקבלו. אם אתם מעדיפים להישאר אנונימיים, תוכלו להשתמש בשם בדוי, כל עוד הדוור מעביר לכם את המכתבים. *אם אתם מנסים לרמות אנשים על-ידי כך שאתם שולחים את ההודעות עם שמכם ברשימה, בלי לשלוח את הכסף לשאר האנשים ברשימה - לא תקבלו כמעט כסף! מישהו שדיברתי איתו, ניסה לעשות את זה והוא קיבל רק 150$ ,וזה רק אחרי 7 או 8 שבועות! אז הוא שלח 6$ ,אנשים הוסיפו אותו לרשימות שלהם, ובתוך 4 שבועות היו לו יותר מ- $30000! 00 עכשיו לחלק הלמה? מתוך 300 הודעות ששלחתי, נניח שאני מקבל רק 7 תשובות (אחוז מאוד מאוד נמוך) אז אני עושה 7$ עם השם שלי כמס' 6# ברשימה. עכשיו, כל אחד 7-מ האנשים ששלחו לי עכשיו 1$ ישלחו מינימום 300 הודעות, כל אחד מהם עם שמי כמס' 5# ,ורק שבעה אנשים יענו לכל אחד 7-מ המקוריים, זה עוד 49$ עבורי, עכשיו 49 האנשים האלה ישלחו מינימום 300 הודעות חדשות, עם שמי כמס' 4# ורק 7 יענו עליהם. אני יקבל 343$ נוספים. עכשיו 343 האנשים ישלחו מינימום 300 הודעות עם שמי כמס' 3# וכל אחד יקבל רק 7 תגובות, אני אעשה 2,401$ .או.קיי, עכשיו זה החלק הכייפי, כל אחד 2,401-מ האנשים האלה שולח מינימום 300 מכתבים עם שמי כמס' 2# וכל אחד מהם מקבל רק 7 תשובות. זה הכניס לי 16,807$ 16,807. האנשים ישלחו את ההודעה הזו 300-ל קבוצות עם שמי כמס' 1# ואם עדיין רק 7 אנשים מתוך כל הקבוצות יענו, אני אקבל 117,649$ עם השקעה מקורית של 6$ בלבד! זכרו, "כנות היא השיטה הטובה ביותר" - אתם לא צריכים לרמות את הרעיון הבסיסי על-מנת לעשות כסף! בהצלחה לכולם ובבקשה, בבקשה, תהיו פיירים ותקבלו את הרווח הענקי מכך, שהוא "טונות של כסף". האם אתם מוכנים לקחת אחריות ולפספס את האפשרות העיסקית המופלאה והפשוטה הזאת, בשביל "סיכון" של 30 ש"ח 6-ו בולים? אני לא! ואני מקווה שתצטרפו אלי כדי שכולנו נוכל לעזור לכולנו. בהצלחה לכולם, ויאללה תתחילו לעשות כסף.... נ.ב אני עושה כסף מזה - מה איתך?

זה נשמע לי כמו פירמידה ,וזה לא חוקי.

שלום רב, בעלי 33, סובל מעודף משקל, ולאחרונה בעידודי עשה בדיקות דם מקיפות. התוצאות בסדר מלבד רמה גבוהה מאוד של טריגליצרידים - 651 ורמת כולסטרול LDL שכתוב שלא יכולה להיות מחושבת עקב TG מעל 400. הרופא לא הביע דאגה, נתן לו למשך 3 חודשים כדור BEZAFIBRATE והמליץ להימנע במידת האפשר מאכילת מטוגן, מתוק ושמן. אני לא מבינה גדולה, אבל נראה לי שהרופא קצת שאנן. האם אין מקום לשינוי הרגלי תזונה ודיאטה באופן דחוף?

אפרת, לדעתי יש מקום גם לשינוי תזונה, הוספת פעילות גופנית, אבל זה חייב להיעשות בעזרת איש מקצוע. עדי

שלום אפרת בהחלט יש מקום לשינוי מהותי בתפריט. רמות גבוהות של טריגליצרידים יורדות פלאים ומהר, גם ללא תרופות, עקב שינוי אופן התזונה. אני ממליצה לכם לגשת לדיאטנית שתוכל להתאים תפריט לבעלך. בנוסף תוכלו למצוא הנחיות להפחתת רמת השומנים בדם (וגם הכולסטרול) ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. כבר ראיתי טריגליצרידים יורדים תוך חודש מ2000 ל200 בעקבות השינוי התזונתי בלבד. אז שווה לאמץ את ההנחיות הללו. בהצלחה.

הי אני צריכה לרדת 4 קילו ב 40 יום לקראת תחרות ספורט. עד היום לא נזקקתי לבקר את המשקל או לרדת במשקל כך שאני לא יודעת איך לעשות זאת ואני צריכה עזרה. גובהי 168 משקלי הנוכחי 61 קג אני עוסקת בפעילות גופנית 4 פעמים בשבוע למשך כשעתיים כל פעם כמה קלוריות לצרוך ביום? מה לאכול ומה לא? האם מותר לאכול ירקות תמיד, בכל מקרה? האם מחשבים גם את ערכם הקלורי בתוך התפריט היומי? האם אפשר לצרוך את כל כמות הקלוריות הממומלצת ב2 ארוחות? בבקשה, עזרה!! תודה

שירלי, מה שיורד מהר, עולה עוד יותר מהר. בכל מקרה צריך לאכול ירקות (בהנחה שאת בריאה). משקלך תקין ביחס לגובה ושום תחרות לא שווה נזק בגוף. עדי

שלום שלי מאחר ואת רוצה לרדת במשקל, אך בו זמנית את גם לא רוצה שזה יבוא על חשבון רקמת שריר, או על חשבון הישגייך הספורטיביים, אנא קבעי תור אצל דיאטנית באופן המהיר ביותר. דיאטה שאינה מתאימה לך בדיוק כן תפחית ממסת השריר שלך, וחבל. אין טעם לתת לך תפריטים דרך הרשת, גם לא לקבוע כמה קלוריות את צורכת ביום, זה פשוט חסר אחריות לעשות זאת. הטיפ היחידי שאני יכולה לתת לך ללא חשש הוא: להפחית את כמות השומן בתפריט למינימום: שמן, מיונז, חמאה, מרגרינה, מאפים עשירים בשומן כמו בורקס ופיצה, עוגות ועוגיות שמכילות הרבה שומן, כמויות גדולות של טחינה, חומוס ואבוקדו- את כל אלה לצמצם למינימום האפשרי. בהצלחה.

אני מוצאת שכל נושא ספיגת הסידן לוט בערפל. אם, למשל, מומלץ שלא לקחת תוספי סידן כגון קלטרייט פלוס בסביבת מוצרי חלב בתואנה שמוצרי חלב מפריעים לספיגת הסידן - איך מתיישב הדבר עם ההמלצה להרבות במאכלי חלב לצורך העשרת הגוף בסידן? שאלה נוספת, האם ההמלצה הנ"ל שלהפריד בין מוצרי חלב לתוספי סידן תקפה גם לגבי מזונות אחרים עתירי סידן כגון ברוקולי, סרדינים, שקדים וכדומה? אני לגמרי מבולבלת כבר. מודה מראש על תשובה מפורטת.

שלום טילי היכולת של הגוף לספוג כמות גדולה של סידן היא מוגבלת. המזון , כולל תוסף הסידן עוברים את המעי במהירות מסויימת, ומה שמצליח להספג תוך כדי מעבר נספג, כל היתר יוצא מהגוף והוא בעצם "מבוזבז". הסיבה להנחיה לקחת תוסף סידן לא יחד עם ארוחה עשירה בסידן (כמו מוצרי חלב, ברוקולי, סרדינים וכו') אינה שהמזונות מפריעים לספיגת הסידן, אלא כדי להקטין את הבזבוז הזה שהסברתי קודם. אם תקחי את התוסף יחד עם מוצרי חלב הם לא יפריעו לספיגת הסידן, אך בסך הכל הכנסת לפה הרבה מאד סידן, והספיגה של הסידן הזה עדין נשארת רק אחוז מסויים, וכך בעצם "בזבזת" יותר סידן. זה כל הסיפור. כדי להגביר את ספיגת הסידן כדאי לפזר אותו על יותר ארוחות, למשל לקחת את התוסף בנפרד (כמו ארוחה נפרדת של סידן), ולאכול מוצרי מזון עשירים בסידן בארוחות אחרות. כך ספיגת הסידן הכוללת במהלך היום עולה. לפעמים תוסף הסידן, אם הוא נלקח בכדור גדול, לא מספיג להתמוסס במעיים, לכן אם את לוקחת כדור סידן, מומלץ לשבור אותו לחתיכות או לכתוש אותו לאבקה בין שתי כפות, לקחת אותו בצורה שתהיה נוחה יותר לספיגה במעי. בדרך כלל סידן באבקה או מומס בנוזל נספג בצורה טובה יותר. בהצלחה.

אני מבשלת הרבה עם רסק עגבניות מוכן והייתי רוצה לדעת מה הערך התזונתי של רסק עגבניות האם זה בריא או לא?

שלום שירי הערך התזונתי של רסק עגבניות כתוב על התוית התזונתית שנמצאת על האריזה, והוא כמובן משתנה על פי סוג הרסק, החברה המייצרת, אופן הייצור וכד'. שום דבר הוא לא "בריא או לא" באופן מוחלט. הכל עניין של מידה. עגבניות הן ירק שמכיל ויטמינים חשובים וחומרים חשובים נוספים, ובהחלט כדאי לשלב אותן בתפריט, גם בצורת רסק. נסי לבחור רסק עגבניות שמכיל כמה שפחות חומרי שימור, תוספות כמו סוכר, חומרי צבע וכד'. בתיאבון.

האם זה נכון שהשילוב של יוגורט וגרנולה הוא שילוב לא טוב? נאמר לי שעדיף לאכול גרנולה לבד מאחר והיוגורט מנטרל הרבה מיתרונות התזונתיים שבגרנולה

שירי, לא שמעתי על זה ואימי נהגה לאכול יוגורט עם גרנולה. עדי

שלום שירי שמועות משמועות שונות מתרוצצות בתחום התזונה, לא תמיד ברור מי אמר מה, למה אמר מה שאמר, על מה מתבסס המידע הזה, והאם בכלל יש בו משהו. ככל הידוע לי אין כל מניעה לאכול גרנולה עם יוגורט, אין הפרעה או סתירה ביניהם. מאחר וגרנולה היא ברוב המקרים די עשירה בסוכר אני גם לא רואה בה יתרונות בריאותיים כל כך משמעותיים. מבחינתי גרנולה ויוגורט היא אופציה אחת מתוך אופציות רבות הקיימות לארוחה קלה או ארוחת בוקר, וכדאי גם לגוון ולשנות, לא לאכול כל יום את אותו הדבר. בתיאבון.

שלום, עם כל מגוון הדיאטות העצום , רציתי לדעת מהי הדיאטה הקלאסית לזוג אנשים בריאים (אשתי אחרי הריון) עם כרס שמעוניינים בדיאטה בריאה ובטוחה ? תודה.

יוסי, השיטה הכי בטוחה היא ללכת לדיאטנית או לקבוצת תמיכה ושם לערוך תהליך מאוזן. עדי

שלום יוסי צריך להבדיל בין כמה מצבים שהעלית, שתלויים לפעמים זה בזה , אך לא תמיד: 1. מי שיש לו כרס בלבד, גם אם ירזה הפרופורציות שלו לא ישתנו. הכרס נובעת מהתרופפות של שרירי הבטן, אחרי הריון או בעקבות חוסר פעילות וישיבה ממושכת מידי יום. על מנת להקטין את הכרס אין מנוס מפעילות גופנית של כלל הגוף ושל הבטן במיוחד. 2. דיאטה צריכה להיות מותאמת לאדם שעושה אותה. אין דומה אישה אחרי הריון (שאולי גם מיניקה עדיין, וקמה כמה פעמים בלילה, ובמשך היום נמצאת בבית) לגבר שעובד (וישן טוב בלילה אך כל היום לא נמצא בבית ואכילתו תלויה במה שהסביבה שלו מציעה). כל אחד מכם צריך דיאטה שתתאים לו, כולל להעדפות האוכל שלכם, אורח החיים וכד'. אתם יכולים לקרוא על עקרונות התזונה הנבונה והמתאימה לאדם בריא באופן כללי ב"פירמידת המזון" , מאמר שכתבתי ומופיע בארכיון באתר זה. לדיאטה רצינית שתתאים לכל אחד מכם- יש צורך לגשת לדיאטנית. 3. אם אשתך עדיין מיניקה חשוב מאד שתימנע מירידה מהירה במשקל, כי אז איכות החלב נפגעת והתינוק לא מקבל את כל מה שהוא צריך מהחלב. ירידה של עד חצי קילו בשבוע מקסימום היא אפשרית לאישה מיניקה. 4. יש כמה סוגי דיאטה שמפורטים ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. אתה יכול לקרוא עליהם ולבחור אחד מהם, אם הוא נראה לך מתאים במיוחד למצבך ולאורח חייך. בכל מקרה לדעתי הדרך הנכונה היא להפגש עם דיאטנית שתתאים לך תכנית דיאטה אישית. בהצלחה.

שלום! אני 165, 47 ק"ג. נמאס לי מההערות על כך שאני רזה ונראית אנורקטית (ואני לא, זה בגנים... :/), והייתי רוצה להעלות כ4-5 ק"ג... אפשר לתת לי תפריט? תודה רבה מראש!

שלום מיכל תפריט הוא עניין אישי, שצריך פגישה אישית עם דיאטנית כדי לקבל אותו שיהיה באמת אפקטיבי. מה שאת יכולה לקבל כאן הוא הנחיות כלליות, אותן תוכלי לקרוא ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

איך אפשר לרדת במשקל לאחר הפסקת עישון.

סמדר, כעקרון, תהליך של ירידה במשקל צריך להתבצע (אם בכלל) כחצי שנה לאחר הפסקת העישון. אם אכן יש מה להוריד, ועברה חצי שנה, רק אז, הולכים לאיש מקצוע לקבל תפריט מתאים. עדי

שלום סמדר כפי שכבר כתבתי פה לא פעם, הפסקת עישון מהווה בעיה , גם התנהגותית (כי רגילים להתעסק עם היד והפה כל היום) וגם ביוכימית (הגוף התרגל לרמות גבוהות של סוכר ושומן בדם, ועכשיו כשהפסקת לעשן הוא מנסה להחזיר את עצמו לרמות הגבוהות הללו דרך העדפת אכילה מרובה, ביחוד של מזונות שמנים ומתוקים כמו עוגיות ושוקולד). לכן חשוב שתקחי תקופת הסתגלות מסויימת שבה לא תנסי לעשות דיאטה ולא תנסי לרזות. התקופה הזו תוקדש להרגלת הגוף לחיים ללא סיגריות, ומאד ייתכן שבתקופה זו תעלי קצת במשקל. נסי למצוא התעסקויות לידיים ולפה שאינם אוכל- למשל להחזיק עפרון, ללעוס קצה של קיסם, ללעוס גומיה (כן, גומיה) ולשחק בגומיה בין האצבעות. כשיעברו כמה חודשים (לפחות 3 חודשים) בהם לא חזרת לעשן, תוכלי להתחיל להגביל את עצמך מבחינת האכילה, בלי להסתכן בחזרה לעישון. אז כדאי שתשימי לב במיוחד לאכילת ירקות בכל ארוחה, להכנת נשנושים דלי קלוריות (ירקות חתוכים, פופקורן, גבינות רזות וכד'), ולהגבלת כמות השומן והסוכר בתפריט. בדרך כלל השמנה קלה היא חלק הכרחי בהצלחת הפסקת העישון. מאחר ועישון הוא הרבה יותר מזיק ומסוכן מעליה של 2-3 קילו, זה תשלום זמני ששווה לשלם אותו. בהצלחה.

תודה רבה לעונות היקרות. חשוב לי לציין שהחכמתי עוד קצת. וכן לספר לכן כי הפסקתי לעשן לפני 4 חודשים, ואני מאוד מאושרת. העלתי 5 ק"ג במשקלי והצלחתי לרדת שוב במשקל ע"י דיאטה מאוזנת והרבה הרבה פעילות גופנית שמאוד מסייעת לי לשכוח מסיגריות לתמיד. אז, שוב תודה רבה.

שלום אני בת 25 אני שוקלת 47 והגובה שלי 1.57 , אני מתעמלת פעמיים בשבוע ומאוד משתדלת לאכול בריא היות והכנסתי לתפריט היומי שלי שקית במבה קטנה(150 קלוריות) רציתי לשאול מה הערך התזונתי של הבמבה האם להאמין למה שכתוב על השקית שיש בבמבה כמה סוגים של ויטמינים ןוהאם חמאת הבוטנים באמת מועילה אודה על התשובה מזל

שלום מזל במבה אינה מזון בריאות, בניגוד למה שהיצרנים רוצים שנאמין. גם אם הוסיפו לה כמה ויטמינים, עדיין מדובר בחטיף עתיר שומן, עתיר נתרן, ודל בסיבים תזונתיים. חמאת הבוטנים מועילה למה בדיוק? היא לא מועילה לשום דבר, היא פשוט עוד סוג של מזון, מאד עשיר בשומן, שאפשר לאכול אותו מידי פעם, רצוי לא יותר מידי כי מזונות עתירי שומן בעודף משמינים, כידוע. אם שקית במבה קטנה מתאימה לתפריט שלך מבחינת הקלוריות שבה, ואת נהנית ממנה , והיא עוזרת לך להמשיך לשמור על אכילה מאוזנת, אז פשוט תאכלי אותה ותהני. אם קיוית שבמבה היא מזון בריאות- אז היא לא. בתיאבון.

שלום. אני בת 19 וסובלת מנשירת שיער. הבנתי שעודף ויטמין A יכול לגרום לכך - באילו מזונות מדובר? כמו כן באתר של סולגאר ביררתי על שני ויטמינים שיכולים לעזור : ל-ציסטאין 500 וביוטין 600 - האם אפשר למצוא אותם גם במזונות מסוימים?

שלום אורי אלא אם כן את אחרי דיאטה מאד משונה וירדת הרבה במשקל, רוב הסיכויים שנשירת השיער שלך לא קשורה לתזונה, אלא אולי לצביעה, סלסול, ושאר התעללויות בשיער שקורות לפעמים. בכל אופן, אם את מתעקשת : עודף ויטמין A יכול לקרות מאכילת הרבה מאד ביצים, כבד, חמאה, שמנת, גבינות צהובות וחלב. רוב הסיכויים שזה לא המצב אצלך. (עודף ויטמין A מתבטא הרבה קודם בבעיות ראיה, כאבי בטן כי הכבד מוגדל, פריחה בעור- יש לך את הסימנים הללו?) ציסטאין היא חומצה אמינית ולא ויטמין, היא נמצאת במזונות חלבוניים כמו עוף, בשר, דגים, ביצים, גבינות. אם היא חסרה הגוף מייצר אותה מחומצות אמינו אחרות, ממש אין סיבה שתקחי אותה כתוסף. ביוטין, שהוא אחד מויטמיני B, נמצא בביצים, כבד, ירקות עלים, קטניות אגוזים, חלב, בוטנים. הוא מיוצר גם על ידי חיידקי המעיים, ולכן גם מחסור בו הוא נדיר. גם אותו לדעתי אין צורך שתקחי כתוסף. נסי להקפיד לאכול מזונות טבעיים, ירקות ופירות, מספיק חלבון מידי יום, ואז תוכלי לדעת שהנשירה שלך לא נובעת מסיבות תזונתיות. בהצלחה.

מדוע המשקאות התוססים הדיאטטים אינם מומלצים? ומה לשתות במקומם?

שלום שושי מי אמר שמשקאות תוססים דיאטטים אינם מומלצים? מבחינתי הם מומלצים בהחלט, כל עוד את שותה פחות מהמגבלה שרשומה עליהם (שזה בדרך כלל 2-3 בקבוקים משפחתיים ליום). שתי לרוויה.

שושי שלום, בניגוד לדעתה /של מנהלת הפורום אני טוען שמשקאות "קלים" תוססים אינם בריאים וזאת מהסיבות הבאות: א. הם מכילים ממתיקים מלאכותיים מזיקים ומסוכנים (אנא חפשי הסבר מלא שנתתי בנושא זה בפורום לפני כשבועיים). ב. ברוב הממתיקים המלאכותיים יש צבעי מאכל מסוכנים שחלקם מסרטנים - מומלץ לקרוא את הספר "להוציא ת הקוץ" ששם תמצאי הסבר לכל אחד מהתוספים (E numbers). ג. משקאות תוססים גורמים לבריחת סידן. מומלץ לשתות: מים, תה צמחים (ללא תוספת סוכר) ומיצי ירקות ופירות טבעיים (סחוט במקום). לבריאות צביקה קורן

שלום שושי שום מחקר מבוסס עד היום לא מצא כל בעיה עם ממתיקים מלאכותיים , חוץ מציקלמט שהוכח כמסרטן בכמויות בלתי הגיוניות שניתנו לעכברים (ושאנשים לא מגיעים אליהן לעולם). במסגרת חיפושייך בפורום תוכלי למצוא בהרחבה גם תשובות שלי בנושא זה. יש משקאות , גם דיאטטים וגם לא דיאטטים, וגם סוגי מאכלים רבים, שמכילים צבעי מאכל וחומרי שימור, אין ספק שכדאי להמעיט באלה, אך מכאן ועד לאסור על שתיית משקות תוססים בגלל חומרי צבע ושימור הדרך ארוכה. אם כך צריך לאסור על רוב המוצרים הקיימים בכל סופרמרקט ולהפוך לטבעוני אדוק. זאת כמובן אפשרות שמתאימה לאנשים מסויימים, אך אינה מתאימה לרוב האנשים. אם את מנסה לרזות מיץ פירות בהחלט אינו מומלץ, בין אם הוא טבעי ובין אם הוא מלאכותי, ובהחלט עדיף שתבחרי שתיה שאינה מכילה סוכר או קלוריות. לרוויה.

שלום רב אני סובלת מוסטיבוליטיס. במסגרת הטיפול בכך הומלצה לי דיאטה דלת אוקסלטים. לצערי, התברר לי שהמזונות העשירים באוקסלטים הם גם שעשירים בנוגדי חימצון. לכן ברצוני להשלים את תזונתי בתוסף או שניים שיכילו כמה שיותר נוגדי חימצון . למעט ויטמין E ו C שאותם אני נוטלת בנפרד. אני מעונינת בתוסף שמכיל את התמצית של המזונות המכילים אנטי אוקסידנטים כמו כורכום, תה ירוק, קקאו, זרעי ענבים וכו'. תוסף שיכיל Co-Q10 , ביופלבונואידים, Proanthocyanidim, אנטוציאנידים, polyphenols, astaxanthin, alpha-carotene, lutein, zeaxanthin, איזה תוסף בארץ מכיל כמה שיותר מהרשימה הזו והוא באיכות טובה. אם לא רוצים לפרסם בפורום, אשמח לקבל זאת לאימייל שלי כמו כן רציתי לדעת איזה מהרשימה הנ"ל הוא גם אנטי-דלקתי? תודה מראש נטע

שלום נטע אני מציעה לך לקחת את הרשימה שכתבת, ולגשת איתה לסופרפארם. שם תוכלי להשוות בין מוצרים של חברות שונות. על כל תוסף אמורה להיות רשומה כמות החומר הפעיל, כמה יש לקחת ליום, וכך תוכלי גם להשוות מחירים וריכוזים. שימי לב רק שהתוספים הללו לא יכילו מזונות כמו תמצית תרד או סלרי, שעשירים באוקסלטים. ככל הידוע לי שמן דגים וחומצת שומן GLA הם בעלי אפקט אנטי דלקתי. בהצלחה.

(פרוסטגלנדינים)? לצערי איני יכולה לצרוך שמן דגים כי אני אלרגית לדגים. אם אצרוך רק GLA, האם אגביר עוד יותר את היחס בין אומגה-3 לאומגה-6 לטובת אומגה-6? המון תודה על תשובתך הקודמת. בתודה מראש נטע

אבי לאחר קריש דם ואסרו עליו לאכול מזון שיש בו ויטמין K . ברצוני לדעת מה אסור לו לאכול . תודה שולה

שלום שולה ויטמין K נמצא בירקות עלים (חסה, תרד, מנגולד, עשבי תיבול וכד'), ואיברים פנימיים כמו כבד, טחון וכליות. כמות קטנה יותר שלו נמצאת בחלב . בהצלחה.

האם קפה זה דבר לא בריא לאנשים בכללי? ולילדים בפרט?

שלום ליאור קפה הוא סם ממכר, אמנם חוקי ומקובל, אך עדיין סם ממכר. בשתיה מוגזמת שלו קפה יכול לגרום עם הזמן לעליה בלחץ הדם, בכולסטרול, עצירות, ועוד תופעות לא רצויות. אצל ילדים קטנים קפאין עלול לגרום להאטת הגדילה, ובעוברים אפילו למשקל לידה קטן יחסית. בקיצור לא מומלץ. לאנשים בריאים שכבר סיימו לגדול בדרך כלל אין בעיה עם שתיית 2-3 כוסות קפה ביום. לרוויה.

ליאור שלום, בנוסף כדאי לדעת, כי: הקפה הוא חומר ממכר (פיזית ונפשית), גורם לעצבנות ומתח, איבוד סידן, חומציות הקיבה והדם,  הקפאין מצוי גם בתה, בקקאו, בקולה ובתרופות שונות.  כל מזון קלוי אינו בריא וחשוד כמסרטן (מכיל בנזופירן4-)  השפעה שלילית: השפעתו היא קצרת טווח והוא גורם לשינויים בלחץ הדם, דופק מהיר, התרגשות, עצבנות, הפרעות נפשיות, נדודי שינה, עליה בשומני הדם והכולסטרול, בריחת סידן, פגיעה בקליטת ויטמינים ומינרלים (חומר משתן).  בכמות מופרזת הוא עלול לפגוע בלב ובריריות מע' העיכול. מחקרים גילו כי שתיית 5 כוסות ביום גרמה לכיב קיבה ולהתקפי לב.  מחקרים גילו כי קפה עלול לגרום לפגמים מולדים  קפה נטול קפאין מזיק לא פחות היות ונשארים בו חומרים מזיקים הגורמים לחומציות יתר בקיבה.  הגמילה צריכה להיות הדרגתית.  תחליפי קפה: תה צמחים (רוזמרין), ציקוריה, צ'יקו, דגנים קלויים, תה צמחים. מתוך: "ספר התרופות" (קונבנציונלי).

שלום, מה ההבדל בין ויטמינים טבעיים לבין סינטטים (שמקבלים דרך הקופה)? האם יש הבדל בהשפעתם על הגוף? האם אפשר לקחת מגנזיום, B-12, חומצה פולית, ויטמין E וברזל יחד? מה המינון המומלץ וכמות סוגי ויטמינים המומלצת בכל יום לטיפול בעייפות? בתודה מראש, רינת

שלום רינת ויטמינים ומינרלים יעזרו לך לטיפול בעייפות רק אם קיים חוסר שלהם אצלך בגוף. ניתן לזהות חוסר כזה בבדיקת דם. אם אין לך חוסר, לקיחת תוספים לא רק שלא תועיל, אלא יכולה גם להזיק. אין הבדל בין ויטמין שמגיע מצנצנת לבין זה שמגיע מהטבע, חוץ מפרט אחד חשוב: הויטמין עצמו זהה, אך ההקשר שלו באוכל הטבעי הוא ההקשר הטבעי, יחד עם עוד חומרים שעוזרים לו להספג, או שהוא דרוש לספיגתם, ועוד חומרים שיכולים להיות חסרים לך אם תימנעי מאכילה ותטילי את כל יהבך על ויטמינים מצנצנות. בעיקרון לא מומלץ לקחת ברזל ומגנזיום ביחד, כי הם מפריעים זה לספיגה של זה. את היתר אפשר לקחת ביחד. לגבי מינון- שוב, אם אין לך חוסר, לדעתי המינון צריך להיות אפס. אם יש לך חוסר, המינון נקבע על פי חומרת החוסר. את הכמות כדאי שתקבע דיאטנית קלינית, או רופא. אם יש לך חוסר מוכח של ויטמין B12 אז צריך לבדוק אם הוא נספג אצלך במעי, לפעמים הבעיה אינה חוסר בויטמין אלא בעיית ספיגה, ואז יש צורך לקבלו בספיגה דרך כלי הדם (מתחת ללשון) או בזריקות. בהצלחה.

מדוע את גלג גלג לגלג לגלגלג לג גלג

אורית, לא הבנתי. תשלחי בבקשה שוב את השאלה. עדי

מישהו מכם שמע על ד"ר מייזלס - רופא שמטפל בהשמנה? אני מחפשת עליו אינפורמציה לפני שאני הולכת לטיפול

שלום עדי מדובר בדיאטה מאד קיצונית, שתרזי ממנה ללא ספק, וגם תעלי אחרי כן את כל המשקל בחזרה ללא ספק. אני מציעה לך לחסוך את התשלום הגבוה ולהשקיע אותו בשיטת דיאטה יותר מתונה, פחות מזיקה , ושתניב תוצאות לאורך זמן. בהצלחה.

אנוכי ניסיתי את הדיאטה הנ"ל וואני מאוד מרוצה מתוצאותייה שעליהן אני שומרת כבר שנה וחצי וללא שום מאמץ, אני ממליצה בחום על הדיאטה היא אישית מותאמת לצרכייך, המעקב צמוד , ההרגשה עילאית במהלך הדיאטה . מומלץ , מומלץ מומלץ

כאשר מערכות בגוף מאוזנות אנחנו בריאים ו לא זקוקים לתרופות.התאים שלנו ניזונים מי ה מזון שאנו אוכלים אך לצערינו אין בשום מזון כל ה מרכיבים שאנו זקוקים להם.לכן תפס מכום ב חיינו מוסג "תוספי מזון".בדקתי הרבה מכל הסוגים של תוספי מזון והיגעתי למסקנה שהטובים שביניהם הם של חברת "סנריידר".התוספות הכי נקיים ומרוקזים שאינם מופצים דרך פרמים אלה רק דרך מפיצים.מיגבן מוצרים ואיכות מוצרים ברמה כו גבוה ש הם קיבלו אישורים של חברה אמריקאית FDA שנותנת את אחריותה על מוצרים.

"בגלולה ויטמין אל תאמין" אדם שאוכל מזון מלא, טרי, ירוק, אורגני (פירות, ירקות, דגנים, קטניות, שקדים, אגוזים וכד'), לא מעשן, לא שותה ומתעמל באופן קבוע לא זקוק להשלמות מזון. אם יש חוסר ברכיב תזונה מסויים, או בעיה בריאותית - אפשר לקחת תוך התייעצות עם איש מקצוע. המוצרים של "סנריידר" הם אולי טובים אבל הם יקרים מאד בגלל שיטת השיווק (פירמידה). חבל שאנשים מנצלים את הפורום לצרכים מסחריים.

צביקה, אתה צודק במיליון אחוז. עדי

חבל שבלי לבדוק עמוק בתוכן עוסים מסקנות כמו "פירמידה" או "חקרים".פירמידה זה קאשר יש ראש ומיתכתו כולם.השיתה של שיווק רב שיכבתי היא שיטה של שיויון היזדמנויות .גם כאאשר מישהוא מיצתרף יותר מאוחר יש לו אפשרות להסגים יותר מי מישה צירף אותו.למפיצים המוצרים אינם עולים כסף.החברה מחזירה להם אותם היא נותנת אותם למעשה!על איחות אין ויקוח כפי שהבנתי.ודבר אחרון :מזון איכותי אפשר לימצו בבתי טבע אבל לא מצאתי אותם זולים ואף אחד אף פעם לא החזיר לי כסף עבור קניה.ודבר נוסף זוהיא בהחלת לא פירסומת.אני רואה בהעברת מידע על צוצרים וחברה שליחות מיוחדת שללא צל של ספק מביאה תועלת עליונה לציבור הרחב.

אם את רוצה להרוויח מסנריידר, אנא עשי זאת בדרכים המקובלות, ולא במסווה של שאלה בפורום.

שלום אני מניח ששאלו שאלה ו הרבה. הבנתי שרצוי לאכול פחמימות מורכבות, ולרא פשוטות. אז: א. איזה מזונות "מתוקים" מכילים פחמימות מורכבות ולא פשוטות. ב. האם פירות הן פחמימות מורכבות או פשוטות (נראה לי פשוטות, כי הן נספגות מהר) ג. איך יש לסווג תמרים לעיניין זה? תודה ציון

שלום ציון סוכרים מכל הסוגים הם פחמימות פשוטות. לכן מזונות מתוקים מכילים בדרך כלל בעיקר פחמימות פשוטות. גם פירות נכללים בקטגוריה זו, כולל תמרים שהם פרי . היתרון של פירות הוא שהם מכילים גם ויטמינים, וסיבים תזונתיים שקצת מעכבים את ספיגת הסוכר שבהם, לכן הם בדרך כלל משביעים לקצת יותר זמן מאשר ממתק המכיל סוכר לבן ואינו מכיל סיבים. פחמימות מורכבות, מעצם שמן, מכילות פחמימות בשרשראות ארוכות, שטעמן אינו מתוק (סוכרים הם בדרך כלל 1-2 מולקולות ולא יותר). בקטגוריה זו נכללים קמח, לחם, תפוחי אדמה, אורז, פסטה, קטניות וכד'. יש מזונות, כמו בטטה, שמכילים גם פחמימות מורכבות וגם מעט סוכרים, ולכן טעמן מתוק. אך בעקרון טעם מתוק= פחמימה פשוטה או סוכר. בתיאבון.

אני מתאמן במכון כושר ואני מעוניין לאכול נכון ולא להשמין.... אשמח לקבל מכם תפריט מאוזן שיעזור לי לשמור על גוף בריא ורזה אם אפשר אז שהאוכל יהיה כמה שיותר טעים תודה בןעז

בועז, האוכל חייב להיות טעים! יחד עם זה, רצוי שתפנה לדיאטנית כדי שזו תתאים לך תפריט אישי. עדי

שלום בועז אנא ראה את תשובתי לאלון בשאלה הקודמת. בהצלחה.

אני מתאמן במכון כושר 4 פעמים בשבוע... וגופי גדול ושרירי.... אך אנירוצה לעלות יותר את מסת השריר אשמח לקבל לקבל תפריט שיעזור לי להשיג את מטרתי בתודה אלון בן 20

שלום אלון לא ברור לי למה לשאול 4 שאלות במקום אחת. אי אפשר לקבל תפריט אינסטנט, אנא קבע פגישה עם דיאטנית והיא תוכל לבנות בעזרתך תפריט שמתאים לך ולצרכיך. כבר כתבתי לך את זה באחת הפעמים הקודמות ששאלת.

אני בדיאטה, והרבה זמן לא נגעתי במתוקים. כמובן שאני מרגישה שזה חסר לי, והייתי רוצה להוסיף קצת מתוק לחיי. חשבתי לאכול ארבע קוביות של שוקולד חלב ללא סוכר. רק כדי להמתיק את היום. מה דעתך? האם זה יכול להזיק? האם זה "נורא" כמו שוקולד רגיל? תודה

היי, הבעיה בשוקולד היא השומן ולא הסוכר! אם את רוצה מעט מתוק, אפשר מעט פירות יבשים. עדי

שוקולד ללא סוכר זה כמו חלבה ללא סוכר, עדיין מקבלים את השומן שזה מכיל. גם מפירות יבשים כדאי לשמור, זה בסדר אם אוכלים כמה אחדים אבל צריך לזכור שריכוז הסוכר הוא מאוד גבוה....אם כבר פירות אז עדיף טרי (גם לא מיץ) *יש קונפיטורות שבשונה מריבות, בגלל דרך הייצור שלהם זה מכיל הרבה פחות סוכר. *אפשר ללעוס מסטיק ללא סוכר, לפעמים זה מספק

שלום עושה דיאטה אם תסתכלי בתוית התזונתית של שוקולד ללא סוכר לעומת שוקולד רגיל, תגלי להפתעתך שכמות הקלוריות בשניהם מאד דומה. אותו הדבר נכון גם לכל מיני תחליפי שוקולד מחרובים וכד'. אז אם החטא הקלורי הוא דומה כל כך, את יכולה לקחת 4 קוביות של שוקולד רגיל שאת אוהבת, ובחטא של 100 קלוריות לפחות ליהנות ממה שאת אוכלת. אם התפריט שלך מאפשר חריגה של 100 קלוריות פעם ביום יומיים, אז זה בהחלט אפשרי. אני נוהגת הרבה פעמים לאפשר מקופלת אחת רגילה כארוחת ביניים- בסך הכל 130 קלוריות, אך הרגשה של מותר ואפשר, ששווה הרבה למי שעושה דיאטה. בתיאבון.

האם משהו מכיר מהיכן ניתן לרכוש בשר והודו באיכות אורגנית ללא אנטיביוטיקה והורמונים? אני יודע שניתן להשיג עוף אורגני (בלבד) בחנויות טבע.

שלום גלעד מה שנמכר כעוף אורגני בחנויות טבע זה מה שיש להשיג בארץ. לפעמים יש שם גם כבדי עוף, יש כמה דגי בריכות אורגניים לאחרונה, וזהו בערך. אולי בעתיד נזכה לראות גם בשר בקר והודו, נכון להיום טרם נתקלתי בכאלה. בהצלחה.

איזה מאכלים עשירים בחלבונים?

היי אלון, בשר, עוף, דגים, חלב, סויה על סוגיה השונים, קטניות (פול, חומוס, עדשים) וכו'. לשם מה אתה צריך את המידע? (סליחה על השאלה) עדי

שלום אלון מזונות עשירים בחלבונים הם: כל סוגי הבשר, כולל עוף, דגים, גבינות, מוצרי חלב, חלב לשתיה, ביצים. גם קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה, סויה, אפונה) ואגוזים ופיצוחים למיניהם נחשבים לעשירים יחסית בחלבון, אך הם הרבה פחות עשירים ומרוכזים יחסית למזונות מן החי שפורטו ראשונים. טופו הוא מקור טוב לחלבון דל שומן ומרוכז יחסית מן הצומח. בהצלחה.