פורום תזונה טבעית

שלום נירה, מה משמעות הערך 55 עבור רמות אוריאה דמיות לפציינט בן 82 לאחר ניתוח הרניה ואירוע מוחי, מדוע הערך כה גבוה? (יש לציין אלקטרוליטים וקריאטינין תקינים) כמו כן על איזו פורמולה להזנה אנטרלית היית ממליצה ( האם הבחירה בג'ויטי או אוסמולייט טובה?) בתודה מראש, נמרוד, תזונאית בהתהוות.

שלום נמרוד ערך האוראה שציינת מנותק מהקשרו: האם מדובר באוראה בדם (BUN) או אוראה בסרום (SUN), או באוראה קלירנס? אם אינך דיאטנית קלינית, אני ממליצה שהפציינט יקבל הנחיות ברורות מהדיאטנית הקלינית שעובדת במחלקה בה הוא עבר את הניתוח, כך שיהיו בידיה כל הנתונים על מצב בריאותו הכללית, הרי בדרך כלל בגיל 85 יש כמה בעיות בריאות, מגוון של תרופות שנלקחות וכד'. מתן הנחיות תזונתיות או רפואיות דרך הרשת במקרה כזה היא עניין חסר אחריות. אני מקוה שאת לא מתיימרת לתת טיפול תזונתי לאדם במצב בריאותי מעורער מבלי שיהיו בידייך כל המידע הדרוש, כולל הלימודים הנדרשים לנושא, ותעודת הסמכה ממשרד הבריאות. אנא דאגי שהפציינט יקבל הנחיות תזונתיות מבעל מקצוע מוסמך, באופן אישי, תוך קבלת כל הנתונים הדרושים. בהצלחה.

האם ניתן למנוע ( או לצמצם) הופעת עיגולים שחורים מלחת לעיניים? (שלא נובעים מעייפות) האם זה נובע ממרכיב חסר בתזונה?

שלום ליבי לא ידוע לי על קשר בין עיגולים שחורים מתחת לעיניים לבין תזונה. אולי שווה לעשות בדיקת דם ולבדוק את רמת הברזל , ההמוגלובין, וויטמינים שונים כמו B12 ו B6. בהצלחה.

תודה נירה, זה באמת יכול להיות רלוונטי מכיוון שאני צימחונית :-)

יש נושא שמעניין אותי באופן עקרוני וגם אולי לשימוש אישי. אני כל הזמן רואה מבצעים בטלוויזיה ובעיתון פרסומות לכל מיני חגורות ומכנסיים שאמורים לעצב את השרירים ולהצר היקפים ורציתי לדעת האם יש אמת בכל הפרסומות הללו (הקונספט עצמו הגיוני). אודה על כל תשובה

שלום רותם לא, אין אמת בשיטות הללו. כיווץ שרירים על ידי זרם חשמלי כמעט ולא תורמת להוצאת אנרגיה, והיא מאד לא נעימה. מכנסיים שמטרתן לגרום לך להזיע אכן יגרמו להורדת משקל בגלל הפסד נוזלים- המשקל יחזור עם כוס המים הראשונה שתשתי. אם יש לך כסף מיותר, אולי כדאי שתשקיעי בהשתתפות בחוג התעמלות כלשהו, זה יהיה הרבה יותר יעיל. בהצלחה.

שלום לכולם, אשמח מאוד אם מיהו יוכל לעזור לי כי אני כבר מתוסכלת יש לי כולסטרול גבוהה ושומנים בדם, הייתי רוצה לדעת מה לעשות כדי להוריד את הכולסטרול ואת השומנים בדם, מה לעשות? מה לאכול? בתודה מראש שירי

שלום שירי, הגוף גם מייצר כולסטרול. אבל אפשר לאכול: בשר רזה, חזה הודו, חזה עוף, גבינות רזות, ירקות!!!!!!!!!!!!!!!! קטניות. להמנע מ: גבינות שמנות, חלקי פני של בשר, אוכל מטוגן, מאפים. חשוב גם לעסוק בספורט. חשוב גם לדעת שכולסטרול גבוה זו בעיה תורשתית ולעיתים היא נגרמת בגלל גלולות. עדי

שלום שירי התשובה לשאלתך מופיעה ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

מה קולוריות שורף בן אדם ביום בגיל 19-21 ? כמה קלרויות חובה לאוכל ביום? ואיך מורדים שומנים בבטן ? (חוץ מריצה)

שלום דני אנשים, גם בגיל 21, שונים מאד אחד מהשני ביכולת חילוף החומרים שלהם, מידת הפעילות שלהם (גם בלי ספורט), אורח החיים שלהם וכד'. לכן אין לי שום אפשרות לתת לך מספר של קלוריות שיתאים לך. כדי לקבוע כמות קלוריות מתאימה עושים ניסוי וטעיה, או שנותנים אומדן לכמות שאתה אוכל בפועל, ומחליטים אם היא מספיקה, מוגזמת או מועטה מידי. אפשר כמובן לקבוע באופן מדוייק כמה קלוריות אתה צריך, אך הדרך לעשות זאת היא בבדיקת מעבדה ארוכה ויקרה. כדי להוריד בטן אתה צריך לעשות פעילות גופנית לאזור הבטן- לחזק את שרירי הבטן. בריצה, הליכה ושחיה יש פעילות מסויימת של הבטן, אך לא מספיקה כפי הנראה, ורצוי להוסיף גם פעילות שתטפל בבטן ישירות. בהצלחה.

מותר לי לילעוס ביום 10 מסטיקים ללא סוכר (אורביט מאס, אניוואיייי....) עם בלתי פעם אחת פעמיים בטעות את המסטיק ? זה לא נחשב יותר קלוריות או לא יודעת מה?

שלום מפגרת מותר לך לעשות מה שאת רוצה, לא מכניסים לבית הסוהר בגלל לעיסת יותר מידי מסטיקים. בליעה של מסטיק פה ושם אינה גורמת נזק ואינה מוסיפה קלוריות. הקלוריות במסטיק מקורן בסוכר, או בתחליף הסוכר, שאותם את בולעת תוך כדי לעיסה. בהצלחה.

אני עשיתי דיאטה אצל דיאטנית מבוקרת, וירדתי יפה, אחרי שהייתי אצלה המשתכי עם הדיאטה ועכשיו אני רזה מידי אני כבר בדיאטת השמנה והבעי שלי שזה לא תורשתי ותמיד םע אני משמינה אני ממשינה גם ברגליים וגם בבטן והבעיה שלי שעכשיו אני משמינה מהדיאטת השמנה הזאת רק בבטן ואני כן עושה כפיפות בטן והתחת שלי ניראה כמו שלוחי(סליחה על המילה:) אני רוצה לעלות בתחת ואני פשוט לא מצליחה אני ניראת כמו שחיפה מידה אפס גדולה עליי פפחד! זה ממש ממש רזה אני לא יודעת מה לעשות כדי לעלות בישבן?!!?!?

שלום נירה בעליה במשקל, כמו בירידה במשקל, אנחנו לא בוחרים היכן לרדת או לעלות. הגנים שלנו קובעים זאת, ובדרך כלל העליה והירידה קורות בכל הגוף, ולא באיבר אחד במיוחד. מה שאת יכולה לעשות הוא פעילות גופנית לפיתוח השרירים באזורים שאת מעוניינת בכך- לא בטוח שצורת גופך תשתנה, אך היא תהיה הכי טובה שהיא יכולה להיות. בהצלחה.

מדוע על שום אריזת קפה אין ערכים תזונתיים (האם זה לא חובה)??? הייתי מעוניינת לדעת ערכים תזונתיים של קפה (ל - 100 גרם אבקה) של קפה טורקי (אבקה) ושל קפה נמס (אבקה) כמה קופאין כמה קלוריות וכ"ו יש ב- 100 גרם אבקה ???

שלום מיה שאלה מעניינת. בד"כ אני לא נותנת כאן ערכים קלוריים, אולם חיפשתי במקורותיי ואכן לא מצאתי מידע על 100 גרם. כן מצאתי: בכפית קפה (7 גרם) יש 4 קלוריות. אז מכאן את מוזמנת לחשב את מה שרצית לדעת. לגבי כמות הקפאין- היא כן אמורה להיות רשומה על האריזה, ואם לא- אין לי דרך לדעת אותה, הכמות משתנה מסוג לסוג, לפי ריכוז הקפה, בכמה את משתמשת כשאת מכינה וכו'. לרוויה.

שלום לכם, בזמנו בערך לפני חצי שנה הייתי כאן - והייתי מאוד ממורמרת - למה אני לא מצליחה לרדת במשקל, וכבר ניסיתי הכל, אפילו עברתי ניתוח לפני 7 שנים וגם עליתי חזרה מתוך 32 קילו שירדתי עליתי כמעט הכל 26 קילו עליתי - והיום אחרי שאני כבר ירדתי 9.350 ק"ג אני אומרת לכם.. שזה לא קל - אבל המון המון פעילות גופנית ולא לחשוב על המילה המפחידה הזו "דיאטה" - גם הסביבה צריכה להיות תומכת מספיק ולא כל הזמן שיגידו לכם - "מה השבוע בכלל לא זזת..." - יש לי ידיד טוב (אני בחורה רווקה בת 27.5) שהחליט שזהו.. אני לא אמורה להיות ככה ממש לא! - המשקל שירדתי 9.350 ק"ג ירדתי בחודשיים ושבוע. פשוט התחלתי לסתום את הפה מבחינת האוכל והמון פעילות - אני רוקדת פעמים בשבוע ריקודים (סלסה וכו') שזה המון המון מרץ. בקיצור - רציתי לומר לכם - אנחנו כמלאים/שמנים וכו'.. אם אנחנו לא ניקח את עצמנו בידיים ונגיד STOP - לא יקרה כלום. בהצלחה לכולם. רוני

רוני, כמה שאת צודקת!!! עדי

שלום רוני אני שמחה שמצאת את הדרך המתאימה לך לרדת במשקל. מאחלת לך שתתמידי ותצליחי, ושתגיע לייעדך בבריאות טובה. יופי שבחרת לשתף אותנו גם בהצלחה, ולתת לכולנו עוד כוח ותקוה. בהצלחה לך.

כתוצאה מדיכאון עליתי כ-20 קילו. גובהי 172 ושקלתי 67 קילו. היום אני שוקלת 84 . אני בטיפול ומרגישה טוב, ובריאה לחלוטין (כך מראות כל הבדיקות). אני הולכתלחדר כושר 6 פעמים בשבוע- כל יום אני עושה פעילות אירובית בדופק המטרה שחושב עבורי במכון (145-152) וכן אני עושה אימון כוח די מאסיבי וארוך יום כן יום לא. בנוסף אני מאוד אוהבת ירקות והם התזונה העיקרית שלי יחד עם חלבונים שאני מקפידה לאכול אחרי אימוני הכח שלי, ומעט מאוד פחמימות (אני לא מתה על פחמימות). אני שותה 2 כוסות קפה ושותה המון מים (כ-2 ליטר במהלך היום ועוד ליטר עד שני ליטר במהלך האימון בחדר הכושר). כל הפעילות הזו מתרחשת כבר חודש וחי ולא ירדתי אפילו גרם!! מה עושים???

שירה, 2 קילו שרירים=1 קילו שומן. עדי

שלום, אני בת 40 וחצי. בשלוש השנים האחרונות עליתי בהדרגה כ- 20 ק"ג. יש לציין כי הפסקתי לעשן לפני כ- 3 שנים. כמעט בכל שבוע , אני מתחילה בדיאטה , אבל נשברת לאחר יום יומיים. ושוב חוזר חלילה. אני לא מסוגלת לעשות דיאטה שמגבילה אותי לגרמים מסויימים או לסוגי מזון ובוודאי לא כזו שמבוססת על מוצרי חלב , כי אני שונאת כל מה שקשור בחלב וגבינות. אני חייבת דיאטה שיש בה פחמימות. רק כך אני שבעה. אני מאד מיואשת מצורתי החיצונית . וזה ממש מדכא אותי. אבל לא מצליחה להכנס למשטר של דיאטה . אני ממש זקוקה לעזרה בנושא. האם יש דיאטה שמבוססת על פחמימות? האם היא מיועדת לסוג מסוים של אוכלוסיה? מה היית מציעה לי? לציין כי גובהי 157 ס"מ ומשקלי 78 ק"ג. בבקשה , תעזרי לי!!!! (אולי בעצם אני זקוקה לייעוץ פסיכולוגי לפני טיפול דיאטני?)

שלום רוית אני מבין אותך !!!! המלצתי שהינה חלקית להתבסס על לחם 30 -40 קלוריות לפרוסה * 10 סה"כ עד 400 קלוריות עכשיו הבעיה מה למרוח....... אני ממליץ למצוא סוג לחם טעים!!!! לקחת למשל גבינה מותכת לייט 23 קלוריות *5 =100 בערך ח ח ח שמים בטוסט!!!! עם בצל שום.(מרחוק אנחנו נראים יותר רזים ) פטריות וכו לי אחרי 5 טוסטים קשה לחשוב על אוכל ובינתיים אכלנו הרבה פחמימות!! ורק כ 600 קלוריות יש עוד 800 קלוריות טוב זאת היתה המלצה חלקית מאליוט שמוצא את עצמו מבלה יותר ויותר בפורום הזה

תודה על העצה. אני באמת מעריכה את זה.

רוית, ראשית, סחטיקה על הפסקת העישון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 שנית: 1. רשמי לך כל מה שאת אוכלת. 2. ספורט!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתי המון מיים. 5. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (אם את לא אוכלת מוצרי חלב, תאכלי מוצרים של סויה). 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה (תהליך מאוזן מכיל את כל אבות המזון, גם פחמימות). 7. חשוב שתהיי תחת פיקח של קבוצת תמיכה או איש מקצוע. 8. תחשבי איזה חלק בגוף שלך הכי יפה ותטפחי אותו עדי

תבדקי בפורום של נוני בקטגוריית דיאטה - שם בטח יעזרו לך - שווה לנסות www.nuni.up.co.il

שלום רוית לאור הכותרת של פנייתך ללא ספק כדאי לך לקבל ייעוץ פסיכולוגי. בגיל 40 שכל הבטחון העצמי וההערכה שלך לעצמך יהיו תלויים בכך שיש לך משקל עודף? עצוב לי לשמוע זאת, ובהחלט כדאי לך לחשוב על תכונות נוספות שבודאי יש לך, ושניתן להעריך ולאהוב בך, חוץ מנתון המשקל, עדיף בייעוץ מקצועי. גם בתחום הירידה במשקל ייעוץ מקצועי יכול לעזור. למרות שניתן למצוא המון דיאטות שונות ומשונות, התאמת דיאטה לך , לאופי שלך, לאורח החיים שלך, להעדפות שלך, זה בכל זאת עניין לדיאטנית אישית. הדיאטנית יכולה לספק לך גם מסגרת , שעוזרת מאד להשאר בתכנית הדיאטה למרות המכשולים והמשברים בדרך, שתמיד קיימים. אם תחפשי , תוכלי בקלות למצוא גם דיאטות שמתבססות על פחמימות בעיקר (למשל דיאטת הלחם, ראי ב"שאלות נפוצות בתזונה " בראש העמוד). אך לדעתי גם כאן יהיה לך קשה להחזיק לבד מעמד לאורך זמן. עדיף לחפש ייעוץ מקצועי ומסגרת שתוכלי להשתתף בה לטווח ארוך. בהצלחה.

אני מעונינת לדעת בבקשה כמה קלוריות יש ב100 גרם חרובים שחורים יבשים {לא אבקה}והאם זה בריא?

גם אני מת על זה מה שטוב שמאוד קשה להגיע ל 100 גרם משהו כמו 6 למרות ששבוע שעבר יצאתי לחפש חרובים ולא מצאתי - החרובים שראיתי היו יבשים(מדי) ומלאי דברים חשודים (זזים וכאלה שכבר לא זזים ) חוץ מזה אין לי מושג לגבי השאלה שלך אליוט

שלום מיטל אני בעיקרון לא עונה כאן על שאלות מסוג זה, מאחר ואין לדבר סוף, מחר תיזכרי בעוד משהו שאת לא יודעת כמה קלוריות יש בו, וכן הלאה. ניתן להשיג בחנויות הספרים הרבה מקורות טובים למידע על קלוריות, אני ממליצה על "ערכם התזונתי של המזונות" מאת ד"ר יעקב אילני. גם ברשת ישנם אתרים שניתן למצוא בהם ערכים קלוריים. אנא חפשי באחד ממקורות אלו. בהצלחה.

שלום מי יודע לחשב כמה נקודות יש במוצר הבא קלוריות 108 שומנים 3.1 מתוכם רווי 0.4 פחמימות 14.8 חלבונים 5.1 כמו כן חידון מי יודע איזו קופסת שימורים זו ? (יש כאלה שאוהבים דברים כאלה) תודה

היי אליוט, בהנחה שהנתונים הם ל-100 גרם: 1.5 נקודות. למי שחבר בקבוצה יש נקודון שאפשר להשתמש בו. עדי

הי סוף סוף הגעת ...... תודה הקופסא הראשונה היתה של חמין של יכין אבל זה לפורום אחר ---של סטייה חברתית (פעם אהבתי את הלוף גם) הקופסא השנייה שאני מחבב זה של רסק תפוחי עץ האם זה שומר על הערכים של תפוח רגיל ??? ואשמח אם תוכלי לעזור לי בנושא הנ"ק גם כאן 53 אנרגיה 0.2 שומנים אני מקווה להשיג נקודון מאליוט שחגג 30 השתגע , הפסיק לעשן -חודש (ראיתי שמקבלים ברכות פה ) והחליט להיות רזה יותר ושרירי

על בקבוק הויטמינים כתוב לקחת פעם ביום עם אוכל, מה עדיף ואיזה כמות של אוכל? האם מספיקה פרוסת לחם או פרי?

שלום תמר ויטמינים ומינרלים בדרך כלל מופיעים בגוף בהקשר של האוכל שבו הם נמצאים באופן טבעי. יש לכך חשיבות כי חלק נכבד מהם גם משתתף בתהליכי העיכול וההטמעה של רכיבי המזון השונים. לכן אני ממליצה לך לקחת את כדור המולטיויטמין עם אחת הארוחות העיקריות של היום, אחרת חלק גדול מתפקיד הויטמינים והמינרלים מתפספס. קחי את הכדור עם ארוחת הצהריים או הערב, אם את נוהגת לאכול ארוחת בוקר קטנה. בהצלחה.

האם ויטמין E יעיל יותר משמן נר הלילה או שמן נבט חיטה במריחה על עור הפנים?

שלום גדי השאלה הזו צריכה להיות מופנית לקוסמטיקאית. ככל הידוע לי אף אחד מהשמנים הללו לא באמת נספג לחלקים הפנימיים יותר של העור, ושניהם פועלים רק על השכבה החיצונית של העור. בהצלחה.

אני בת 54, בבדיקה אחרונה התגלתה עליה בשומנים בדם. מנסה להוריד בעזרת דיאטה של אי אכילת שומן רווי , פחמימות ואכילת ירקות, סויה, חיטה מלאה וכו'. ברצוני לדעת באם דג הפלמידה יש בו כדי לעלות את השומנים בדם או הכולסטרול? תודה

שלום עדי לצערי אני לא בטוחה שפלמידה מקורה בדג ים או בדג מים מתוקים. אם מה שנדמה לי נכון ומדובר במקרל- הרי שהשומן בדג הוא שומן מסוג אומגה 3, שאינו מעלה את רמת השומנים בדם ואף מסייע להפחית אותם. אם אני טועה ומדובר בדג שמקורו במים מתוקים- אז השומנים שבו יכולים להעלות את רמת השומן בדם. לכן, אני מציעה לך לבדוק אצל מוכר הדגים או על האריזה, אם יש כזו, על איזה דג מדובר ומהיכן הגיע. בתיאבון.

ראשית ברצוני להודות למנהלת הפורום על תשובתה. בדיאטה זו, שנקראית גם דיאטת מרק הכרוב, קראתי שאין לשתות משקאות מוגזים דיאטטים או להוסיף ממתיקים לקפה או תה. האם יש סיבה רפואית לדבר או שזה רק מעכב את הירידה במשקל או מונע אותה ? שוב תודה על תשובתך תמי

תמי הי את הדיאטה הזאת עשיתי לפני 3 חודשים (הדיאטה הראשונה שלי בחיים) !! היום אני בשנייה אמנם בסוף השבוע ירדתי כ 4 ק"ג-שבינתיים חזרו... שמרתי על כל הכללים ביום השלישי 2 כוסות חלב ו3 בננות נכון ?? הסיכום שלי שזה סבל אמיתי , מיותר לא מבוסס על שום המשכיות -פשוט הדבר שקרוב ביותר לצום ואחרי שבוע מה ???? חוויה קשה לא ממליץ גם לאלה שקינאו בי ובידידה מהעבודה שדיווחה על 5 ק"ג בשבוע מה שמגלים בדיאטה ובטח בכזו כמה אוכלים שלא שמים לב !!!! בזה צריך לטפל מודעות הדבר שהכי זכור לי מהעינוי הזה זה איך נהניתי מתפן"א במיקרו ביום השני .................... ואני דור שני לניצולי שואה.... מודה התחברתי אני אוכל אותו בבוקר בצהריים או בערב ? בד"כ אני לא מתערב ברצונותיהם של אחרים אבל לפי דעתי לשמור את הדבר הזה ליעוד שלו--לפני ניתוח ניסיתי לעזור אני מקווה שזה מובן בכל מקרה בהצלחה במה שתבחרי

שלום תמיד כדאי שתפני את השאלה למי שהמציא את הדיאטה הזו. אני לא רואה כל סיבה לאסור על שתיית משקאות מוגזים דיאטטיים. בהצלחה.

ראיתי היום תמונה שלי מלפני חמש שנים, בדיוק לפני שהתחתנית וילדתי, ואני ממש רזה שם. האמת היא שמעולם לא הייתי רזונת, אבל לקראות החתונה עשיתי את זה. מאז מפרידים ביני ובין התמונה הזו 40 קילו!!! גובהי 1.82 ומשקלי 125 ק"ג. איך מתחילים? מה מומלץ? ראוי לציין שאני סובלת מבעיות הורמונליות (שחלות פוליציסטיות) ולרזות הצלחתי רק בתקופה שלקחתי גלולות למניעת הריון דיאנה 35 שאיזנו אותי מבחינה הורמונלית. אני חייבת להתחיל! הכל כבר או קטן או שאני פשוט כבדה מדי (או שניהם)... אני מבקשת שתעזרוי או תעזרו לי מנסיונכם מה כדאי ומה מומלץ, וברור שאני לא מצפה שתעשו דיאטה במקומי, אבל קצת תמיכה לא תזיק... תודה!

אולי כדאי שתפני לפורום הנפלא: "לרזות בראש אחר" בתפוז. פורום נפלא המספק תמיכה, עצות וחברה נהדרת: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=475 אני שואבת ממנו המון עידוד וטיפים.

חברתי הפלונית, אצלי הטיפים האלה עבדו: 1. לרשום כל מה שאוכלים! 2. ספורט!!! 3. שתי המון המון מיים. 4. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 5. תאכלי המון ירקות. 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 7. תעיפי אויבים כגון ממתקים מהבית (אצלנו בקבוצה אומרים שאסור לקחת ילדים לסופר). 8. חשוב שתפני גם לקבוצת תמיכה או איש מקצוע. 9. תחשבי איזה חלק בגוף שלך הכי יפה ותטפחי אותו. נתחיל עם זה, עדי

השיטה שלי, שבנתיים עובדת בדרך כלל היא פשוט מאד להתעלם מכל הדברים האסורים זה כולל פירסומות. הפירסומות האלה ,,שוטפות את המוח ומרעילות את השכל.עובדות עלינו ומתחייסות אלינו כעל אנשים מפגרים.גם סידרות של אופרות סבון אסור לך לראות כי רואים את הגיבוריפכל הזמן אוכלים.אני לא מדברת על כך שכולם שם הכי יפים בעולם.כל החיים שם סביב ארוחות ערב צהריים ולפעמים גם בוקר.כדי להרזות צריך לעשות שינוי בחיים --באורח חיים, הרגלים,צורות חשיבה,רגשות,קשר עם אנשים, שינוי סדר יופ וכו".תנועה:כל הזמן להיות בתנועה.לא לשבת לא לשכב הרבה ולהשתדל להיות בפעילות שוטפת של דינמיות גופנית.ל-ל-כ-ת ו-ל-ל-כ-ת...........הלאה בהצלחה.

שלום פלונית אם את באמת רוצה לרזות, מעבר להשמעת קריאות מצוקה, אז הדרך הרצינית לעשות זאת אינה דרך הרשת. קבעי תור אצל דיאטנית (אפשר דרך קופת חולים, או באופן פרטי, אפשר גם אצלי). דאגי להגיע עם בדיקות דם עדכניות. יחד עם הדיאטנית תוכלו לבנות תכנית דיאטה שתתאים לאורח חייך הנוכחי, כולל כל החובות והבעיות שנוצרו מאז החתונה. כך הסיכוי שתצליחי להחזיק מעמד לאורך זמן בדיאטה הוא הרבה יותר גדול. והרי כשמדובר בהפחתת עשרות קילוגרמים, ברור שמדובר בתכנית לכמה חודשים או אפילו לשנה ויותר. בהצלחה.

שלום עשיתי בדיקת דם ל TSH והתשובה הייתה 0.84 micIU/ml . לי יש עודף משקל של 20 ק"ג האם אני צריכה טיפול תרופתי לתפקוד בלטת התריס? האם הבעיה הזו הינה הגורם להתקפות בכי ולנשירת השיער או זה כתוצאה מהדיאטה החריפה שאני עושה בימים אלה? תודה מראש

ניקול, כעקרון, מי שסובל מתת פעילות של בלוטת התריס, יסבול מדיכאון ונשירת שיער. מי שיכול לענות לך על הבדיקה זה רופא והוא בלבד. עדי

שלום ניקול רק רופא אנדוקרינולוג רשאי להחליט אם את צריכה טיפול תרופתי או לא, בנוגע לבלוטת התריס. לכן אני ממליצה לך לקבוע תור אצל רופא כזה בהקדם. דיאטה חריפה מידי לאורך זמן בהחלט יכולה לגרום לשינויי מצב רוח לרעה (דכאון, עצבנות, הסתגרות, בכי), וגם לנשירת שיער. דיאטה כזו גם לא בהכרח תעזור לך לרדת במשקל, כי מהר מאד הגוף לומד לשמר את האנרגיה שלו, ואת יורדת הרבה פחות. לכן, אני ממליצה לך לגשת גם לדיאטנית, אולי עדיף לעשות זאת אחרי שנפגשת עם רופא אנדוקרינולוג. עם הדיאטנית תוכלו לבנות תפריט שיאפשר לך לרדת במשקל בצורה איטית ומדורגת, שתהיה גם אפקטיבית, ולא תהרוס לך את הבריאות והחיים. בהצלחה.

הי! אני חדשה בתחום הדיאטה ויש לי שאלה חשובה: בדרך כלל כתוב קלוריות לפי 100 גרם. מה זה אומר לי? או : שאלות מכוונות יותר: כמה גרם יש בכף? בכפית? בכוס? בתודה, ורד.

שלום ורד וברוכה הבאה: בכוס (הכוונה לכוס שבה שותים תה ולא מאג): יש כ-200 גרם. כפית:5-10. כף: 15. מקווה שעזר לך משהו

תבדקי בפורום של נוני בקטגוריית דיאטה - שם בטח יעזרו לך - שווה לנסות www.nuni.up.co.il

שלום ורד אם את חדשה בתחום הדיאטות, אולי כדאי שכבר עכשיו תלמדי מהם המזונות שכדאי או לא כדאי לך לאכול באופן קבוע, ותקדישי פחות ענין ומאמץ לנושא הקלוריות. חישובי קלוריות הם מאד לא מדוייקים, קשה מאד לעקוב אחר הכמויות שאת אוכלת בזמן אמת, ובדרך כלל כל קשר בין המספרים שתגיעי אליהם לבין המציאות הוא מקרי בהחלט. אני ממליצה לך לקרוא את המאמר על "פירמידת המזון" בארכיון אתר זה כדי לקבל מידע על בניית תפריט בריא. לגבי שאלתך- כמובן שכף שמן שוקלת פחות מכף מים, כף קורנפלור שוקלת פחות מכף עדשים יבשות, ולכן אם את רוצה לדעת כמה קלוריות יש בכף של משהו, את צריכה לשקול את הכף ולברר כמה גרם היא מכילה, ואז תוכלי לחשב כמה קלוריות יש בה. עבודת פרך, כפי שכבר אמרתי, וגם אז הדיוק מוטל בספק גדול. בהצלחה.

לדיאטנית נירה אולנד שלום למי שסובל מתסמונת המעי הרגיז ממה כדאי לו להמנע?ומה מומלץ לו לאכול כדי לשפר את מצבו ואת הכאבים שהוא סובל? אני מושתלת כליה כבר 7 שנים והייתי מעוניינת לדעת מה עליי לאכול כדי להעלות במשקל? בתודה מראש כרמית

שלום כרמית בתסמונת המעי הרגיז יש להמנע ממזונות או משקאות שעלולים להחמיר את הגירוי לרירית המעי הגס, כמו שמוש במשלשלים מסוגים שונים, קפה, תה, אלכוהול ועישון. לכן כדאי שתמנעי ככל האפשר מגורמים אלו. מבחינת האכילה, בדרך כלל ההמלצה היא לתפריט עשיר בסיבים תזונתיים: יותר ירקות ופירות (טריים או מבושלים, לא משנה), בחירת דגנים מלאים כמו אורז מלא, לחם מקמח מלא, דגנים מועשרים בסיבים, וכד'. גם קטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית לבנה ואפונה עשירות בסיבים תזונתיים. נסי לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. כדאי גם לאכול יוגורט ביו אחד ביום, כדי לעזור למעי להתגונן בפני זיהומים חיידקיים. בהצלחה.

לנירה אולנד שלום תודה רבה על תשובתך ועל עצותייך המועילות. אבל יש לי עוד שאלות: 1.מה לגבי מוצרי חלב?האם להמנע מהם? 2.כמה סוגים של פירות וירקות כדאי לאכול ביום? 3.מה לגבי לחם שחור?ומה לגבי פיתות? 4.מה לגבי משקאות כמו תה צמחים?או משקאות כמו ספרינג או נקטרים למינהם? בתודה מראש על תשובתך כרמית

לכל מי שמתעניין בנושא הבריאות והתזונה הנכונה. באפשרותכם להצטרף לחברה מדהימה העוזרת לאנשים הזקוקים להורדה , עליה ואיזון הגוף. היכנסו , הירשמו והציצו בהזדמנות . ואל תגידו שלא אמרו לכם.... להתראות......

אני כל כך מצטערת שאנשים שונים עושים דרך אתר זה פרסום לכל מיני מוצרי דיאטה מפוקפקים

רק שכחת לציין כמה כסף זה עולה.

א. סליחה על האחור בתשובה. ב. "התשלום" הינו תרומה בסך עד 12 ש"ח (ואפשר גם פחות) המשמשת לתשלום עבור שכירות המקום, קניית קפה, תה וכו', ובקיצור לכיסוי ההוצאות של הקבוצה ולא לעשיית רווח. ג. אין שקילה ומתן תפריטי דיאטה. ד. אתר האינטרנט של O.A. העולמי הינה WWW.OVEREATERSANONYMUS.ORG. או איי אינה מונעת והיא ממליצה בחום ללכת לאנשי מקצוע לבניית תפריט אכילה יומי. התוכנית עובדת על שלושה מישורים: פיזי, נפשי ורוחני כאשר עשיית התוכנית עוזרת לא ללכת לאכילה הכפייתית אלה ללמוד לטפל במה שקורה בחיים היומיומיים מבלי לברוח אל האוכל ובאם את מעוניינת בפרטים נוספים תוכלי לשוחח עימי טלפונית בשעות הערב בעיקר וכן בשעות הצהריים בטלפון 08-9457119 (לא לפרסום). שיהיה לך יום נעים

לאחרונה שמעתי כי ישנם בעיות עם מוצרי הסויה בין היתר בבלוטת התריס ובגרימת מחלת אלצהיימר. אני שותה דרך קבע חלב סויה בהוספה לקפה, האם יש מקום לחשש כלשהו? גם בעלי שותה חלב זה האם יכולה להיות השפעה על "הגבריות " שלו ביודענו כי בסויה מצוי סוג של אסטרוגן? בתודה

שלום אורליאן. נכון, סויה ומוצריה גורמים להאטה קלה של פעילות בלוטת התריס. רופאים אנדוקרינולוגים טוענים בתוקף שההשפעה של הסויה היא קטנה, ולכן לא באמת משמעותית. הסויה מכילה אסטרוגן צמחי, שמועיל גם לנשים (ירידה בסיכון לסרטן השד והשחלות) וגם לגברים (ירידה בסיכון לסרטן האשכים והפרוסטטה). אין כל בעיה עם כך שבעלך ישתה חלב סויה. מאחר ואת מוסיפה את חלב הסויה לקפה, אז בודאי מדובר בכמות שאינה עולה על כוס ליום, ואז בכלל כל השפעה של הסויה היא קטנה מאד, כי מדובר בכמות קטנה מאד של חומרים פעילים. לרוויה.

לפני כחודש התחלתי בדיאטת "המכורים לפחמימות" המוכרת גם בשמה השני "דרך המלך". שמעתי שדיאטה זו עלולה להביא לבעיות בריאותיות שונות,כגון בעיות בכליות ועוד. בחודש הנ"ל רזיתי 3 וחצי קילו,השאלה שלי האם קצב הירידה ישאר כזה או שהוא ירד עם "ותק תקופת הדיאטה". ושאלה נוספת... האם מעלים במשקל,אם זמן מה אוכלים מסודר,לפי התפריט שניתן וביום אחד "זוללים". ואם מעלים,כמה? בתודה מראש,,, אביבה שימר.

היי אביבה, 1. סביר להניח שקצב הירידה ירד. 2. לא כל כך הבנתי. עדי

שלום אביבה כל הכבוד לך על ההצלחה היפה עד כה בדיאטה. כמה תרדי, או כמה תעלי, תלוי כמובן רק בכמה את אוכלת, אז אף אחד לא יכול לנבא את זה. דיאטת דרך המלך היא דווקא מאוזנת עקרונית, למרות שאת הפחמימות אוכלים בארוחה אחת בערב. לכן , במיוחד אם את שומרת על הכמויות הרשומות ביתר הארוחות, אין כל סיבה בריאותית לחשוש מתופעות לואי, אם את בריאה בדרך כלל. אם זוללים מעלים, ואם שומרים כמו שצריך יורדים. בדרך כלל קצב הירידה במשקל הולך ונעשה איטי יותר עם הזמן, כשהגוף לומד לחסוך באנרגיה. בשלב זה מומלץ במיוחד להתמיד בתכנית פעילות גופנית, על מנת להעלות את קצב חילוף החומרים. בהצלחה.

מדוע מגבילים כמות צריכה של אספרטיים ליום האם זה מסרטן? מדוע יש הבדל בטעם בין ממתיק בשם- "מתוק וקל" לבין ממתיק מאותה חברה בשם "מתוק וקל זהב" שמכיל אותם מרכיבים אך ללא טעם לוואי שאופייני לממתיק הקודם.

ישראל שלום, הממתיקים המלאכותיים הם חומר לא טבעי, זר לגוף ועלולים לגרום למגוון של תופעות שליליות ומחלות. שומר נפשו ובריאותו - ירחק. לא צריך לחכות לסרטן, יש מספיק מחלות לפני כן שהם גורמים כפי שתקרא בהמשך. ולפני שמנהלת הפורום תתנפל עלי, אני מדגיש שאני לא ממליץ להשתמש בסוכר במקום! להלן סקירה קצרה בנושא ממתיקים מלאכותיים (ציקלמט, סכרין, אספרטיים, אסולפאם K): ציקלמט נאסר לשימוש בארה"ב ב 1969. נמצא גורם לסרטן, בעיות בריאות, במערכת העיכול, שלשול, נזק לעובר, לכליות, עצירת גדילה. בישראל עדיין בשימוש במוצרי חלב דיאט ועוד. סכרין: נאסר לשימוש בארה"ב ב - 1977. נמצא גורם לסרטן שלפוחית השתן בחיות מעבדה. בישראל עדיין בשימוש. אספרטיים: קיים בכ- 5000 מוצרי מזון. ב 29 הוא מתפרק לשלושה חומרים רעילים (פורמלין, חומצה פורמית ומטאנול). אושר לשימוש ב 1982 ומאז דווח רשמית על 7,000 מקרי הרעלה כאשר בפועל היו מעל מליון שלא דווחו. נמצא במשקאות דיאט, תרופות (תחת הכותרת: חומרים לא פעילים), ויטמינים, מעדני חלב, מסטיק, ממתקים דיאטטיים, ריבות, עוגיות, וכממתיק מלאכותי. דווח לממינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) על 92 תופעות עיצביות כגון:  כאבי שרירים ומפרקים  התכווצויות  הרדמות ועקצוצים  קוצר נשימה  סחרחורת  התקף דמוי אפילפסיה  כאבי ראש  צלצולים באוזניים  אבדן חוש טעם  דיכאון  חרדה  נדודי שינה  גמגום קל  פגיעה בראיה  אבדן זיכרון  דופק מהיר  שלשול  בחילה  השמנה  הרזיה  צמא  צריבה בהשתנה  פיגור שכלי  פגיעה בעובר  החמרה במחלה קיימת  גרוד בעור  סיבוכי סוכרת גורם להחמרה במחלות קיימות: CFS, אפילפסיה, פרקינסון, פיגור שכלי, סוכרת, ארטריטיס, אלצהיימר, MS, סרטן. רופאים טועים ומטפלים בתופעות כאילו היו המחלות עצמן. חיל האוויר האמריקאי מזהיר טייסים משימוש במוצר. דווח על כאבים סחרחורת, אובדן כיוון, ורטיגו. אססולפאם K: ממתיק מלאכותי הנמצא במשקאות דיאט, מסטיק, תה מוכן. נקרא גם: SUNETTE, SWEETONE חומר מסרטן. ממתיקים מותרים: סטיביה, דבש, מולסה, סירופ אורז.

מאחר ורק עכשיו קראתי את תגובתו המבעיתה של צביקה, חשוב לי לציין: לא ברור לי מהיכן המידע הכל כך ספציפי הזה, שמשום מה אינו קיים בשום מאגר מידע מקצועי רציני, ואינו מופיע בספרות המקצועית בשום מקום. לפני שמתהדרים במידע , הרי הנייר או מסך המחשב סובלים הכל, אולי כדאי לברר מה מקורו של אותו מידע, ועד כמה הוא מהימן. הממתיק המלאכותי היחידי שאינו מאושר לשמוש בארצות הברית הוא ציקלמט, והוא הוכח כמסרטן בחולדות, שקיבלו כמויות ציקלמט גדולות פי מאות ממה שאדם ממוצע צורך, וגם זאת לתקופה ארוכה. בהצלחה.

שלום ישראל אספרטיים מבוסס על חומצת אמינו מסויימת אחת. בגוף האספרטיים מתפרק בחזרה לחומצת האמינו הזו. קבלת חומצת אמינו אחת מסויימת בכמויות גדולות מאד יכול לשבש את מאזן החלבון בגוף, לגרום לכבד לעבוד קשה , ולפעמים לגרום לתופעות גופניות או בריאותיות מסויימות. זו הסיבה למגבלה שיש על כמות האספרטיים שניתן לצרוך ביממה. עד היום לא היו מחקרים שהצביעו על קשר כלשהו בין אספרטיים לבין סרטן. לגבי שאלתך השניה- אין לי מושג , אם החומרים הם אותם חומרים, אולי הכמות היחסית שלהם שונה. אין לי תשובה בעניין זה. בהצלחה.

תודה לך נירה !!!

שלום, שמי אבי ותמיד היו לי 2 שאלות מטרידות בנושא - אודה מאוד!! למי שיענה לי עליהם בצורה מוסמכת (כמה שרק אפשר)... א - שעושים דיאטה ומורידים למשל קילו בשבוע - לאן אותו שומן בגוף הולך? הוא מתאדה לאויר?? הולך בצואה? זיעה... או משהו אחר...........?? ב- אני נראה בחור רזה, בטן כמעט ואין לי,ידים רזות.. אבל הישבן ואיזור הירכיים שלי עם שומן ,יותר משאר חלקי הגוף... לא ממש ממש שמנות אבל פרופורציונליות קצת שמנות - וזה מפריע לי..אני הולך לחדר כושר 2-3 פעמים בשבוע. השאלה שלי - האם אני יכול ואיך להוריד המשקל בשומנים בישבן ובירככים בלבד?? כי שאר הגוף בסדר... האם התוצאה לזה היא ר שאיבת שומן?? ואם כן האם מסוכן כמה עולה..כדאי?? תודה רבה רבה, ויש לכם פה אחלה אתר! חזק כח. אבי

שלום אבי תודה על המחמאות. לשאלתך הראשונה: אתה מכניס דלק לאוטו, לאן הדלק הזה הולך כשהוא נגמר? הוא הפך לאנרגיה ובכך אפשר למכונית שלך לנסוע. באותה מידה, הגוף שלך והמוח שלך צריכים דלק על מנת לתפקד. הדלק מגיע או מאוכל שאתה אוכל, ואם אתה לא אוכל מספיק (מה שקורה בדיאטה) אז השומן בגוף הוא זה שהופך לאנרגיה ומאפשר לך להמשיך לתפקד. הוא לא יוצא משום מקום, הוא מתפרק ובהתפרקותו מספק אנרגיה. לשאלתך השניה: הרזיה מתרחשת בכל הגוף במקביל, אין שיטה שיכולה לגרום לך לרדת דווקא באיברים מסויימים ובאחרים לא. מבנה הגוף שלך נקבע על ידי התורשה שלך, הגנים שלך. כל מה שאפשר לעשות בכיוון הזה הוא פעילות גופנית, וללמוד לקבל את עצמך כפי שאתה. בהצלחה.

תודה.

אני עובד בעבודה משרדית של מתן שירות טלפוני . בחצי שנה האחרונה אני מרגיש לעיתים חסר אנרגיה, עייף ותשוש. לפני כחצי שנה גיליתי מחדש את סגולות הקפה השחור - ט=ויכולותו לעורר אותי . אלא שבמשמרת של 7 שעות הייתי נזקק ל 1 ועתה אני נזקק לעיתים ל - 3 כאלה . אני מודע גם לחסרונותיו . ברצוני לשאול האם יש משקה / מזון חלופי עם פתרון דומה אבל תופעות לווי אחרות בברכה --------------------------------------------------------------------------------

שלום דויד שמוש בקפה , שהוא למעשה סם מעורר, דומה לשמוש בכל סם אחר: מתחילה התמכרות, שרק מגבירה את תחושת העייפות, וצריך יותר ויותר מהסם כדי להתגבר על התופעות . החלפת הסם הזה בסם אחר לא באמת תפתור לך את בעית העייפות. מה שאתה צריך לעשות הוא לברר למה אתה עייף, אולי יש משהו באורח חייך, באופן האכילה שלך, באופן השינה שלך, או בסביבת העבודה שלך, שגורמים לך לעייפות, ואולי הם ניתנים לשינוי. אני ממליצה לך לגשת לייעוץ מקצועי (אפשר גם אצלי), לבדוק את מצבך באופן כללי, ולראות מה אפשר לשנות. כדאי גם לעשות בדיקות דם שגרתיות, כולל סוכר בדם, המוגלובין, ויטמין B12, הומוציסטאין ועוד, לבדוק שאין לך חסרים תזונתיים בולטים. בהצלחה.

תבדקי בפורום של נוני בקטגוריית דיאטה - שם בטח יעזרו לך - שווה לנסות www.nuni.up.co.il

נפתח פורום חדש שבו תוכלו לקבל ייעוץ לדיאטה תוספי תזונה ועוד- שווה לבדוק. www.nuni.up.co.il

האם ידוע לכם על תופעות שלליות בעקבות שימוש במוצרי הרבלייף?

למיטב ידיעתי, אין! אישתי הראה את התוויות של מוצרים לכמה רופאים, ואלא אמרו שאין דבר במוצרים שיכול לפגוע בבריאות. מעבר לזה, אני מכיר רופאים שצורכים מוצרי הרבלייף. אך בזמן צריכת המוצרים צריך להרבות לשתות - שחשוב גם בלעדיהם... מקווה שעזרתי.

שלום! חברה שלי עשתה דיאטה לאחר התייעצות עם רופאה שלה שהציעה דיאטה לפי סוג הדם שלה. סוג הדם הדם שלי הוא A איזה דברים מותר לי לאכול ואיזה עדיף שלא? תודה...

שלום נטלי אני קצת מתפלאה על הרופאה שהמליצה על דיאטה כזו, שאין לה כל הוכחה מבוססת לנכונותה. אין לי מושג מה מותר לך לאכול, אני ממליצה לך לקנות את הספר , אם כבר החלטת ללכת על הדיאטה המשונה הזו. בהצלחה.

שזה עם חמאה אז כן אבל שזה בלי חמאה אז לא הכי טוב לעשות את זה בבית מגרעינים ללא תוספת חמאה, אבל גם עם יש בזה חמאה בפוקפורן, אז זה לא נורא כל כך אבל עדיף שלו (ניראה לי)

שלום הילה בשאלה האם משהו משמין או לא צריך לשאול כמה ממנו אוכלים, והאם את עוברת את סך הקלוריות היומי שלך באכילתו. פופקורן שעשוי ללא שומן בכלל (גרגרים פשוטים שמכינים במיקרוגל בסיר שמיועד לכך) מכיל רק כ70 קלוריות לכמות של 2 כוסות . פופקורן שמכיל שומן, כמו בשקיות המוכנות למיקרוגל, או כמו זה שקונים בקולנוע, מכיל הרבה יותר קלוריות: שקית אחת מוכנה מכילה למעלה מ400 קלוריות. השומן הוא זה שעושה את כל ההבדל. בתיאבון.

אני שומרת עכשיו על המישקל בערב אני צריכה לאכול יוגורט 3% שיש בו גם פרי, אני יכולה להחליף את היוגורט בפירות על חלב (מיץ-כזה) שאלתי עם פרוזן יוגורט אני גם יכולה לאכול בימקום זה? אני בוחרת פירות, על יוגורט בימקום על חלב(ברור שבלי שוקולד) העם זה בסדר ניראה לך(אני יכולה שזה יגיע עד ל - 200 קלוריות היוגורט או השייק פרי)

שלום גלי לא ממש הצלחתי להבין על מה את מדברת ביוגורט עם פירות. אם הכוונה ליוגורט לבן רגיל ללא סוכר, שאת מוסיפה לו פרי, אז את יכולה להחליף את היוגורט ב 3/4 כוס חלב 1% שומן. פרוזן יוגורט מכיל סוכר, לכן הוא אינו תחליף טוב ליוגורט או חלב עם פרי. את יכולה להחליף את היוגורט או החלב בגלידה דיאט שאינה מכילה סוכר, בכמות של 1 כוס. בתיאבון.

אבל תדוה בכל זאת, התכוונתי שאני צריכה לאוכל כל ערב יוגורט יופלה 3% נגיד יוגוט עם חתיות תות או עם אננס או בטעם עוגת תות גבינ יש עכשיו מלא טעמים ליוגורט - יופלה אני מדברת כאן לא על יוגורט 0% אני מדברת על יופלה 3% אמרו לי שבימקום זה עם בלי אני יכולה לקנות שייק פרי בימקום היוגורט עם נימאס לי לאכול יוגורט שזה שבווחרים פירות ועושים לך את זה על חלב אבל שכחתי לישאול ויש לי תור לתזונאיית רק בעוד חודש): עם אני יכולה גם בימקום זה פרוזן יוגורט (אני פשוט מפחדת שהפרוזן יוגורט יותר משמין מהפריי שייק)?

ידוע לי שמזונות העשירים בסיבים מזרזים את פעילות המעיים, אם כן אילו מזונות עשירים בסיבים?

היי לימור, כעקרון, ירקות ירוקים עם קליפה וכן כל מה שמכיל חיטה מלאה (אסור לחולי צליאק) עדי

שלום לימור מזונות עשירים בסיבים הם: כל סוגי הירקות, במיוחד שעועית ירוקה, במיה, עלים ירוקים כמו חסה ועשבי תיבול, תרד, סלק. מומלץ לא לקלף ירקות כמו מלפפון, קישוא, חציל שאפשר לאכול עם קליפתם. כל סוגי הקטניות: חומוס, שעועית לבנה, עדשים, אפונה, פול. דגנים מלאים: גרגרי תירס, אורז מלא, חיטה מלאה, לחם מקמח מלא, דגני בוקר מועשרים בסיבים. יש להשיג בחנויות טבע גם קוסקוס מלא, בורגול מלא וכד'. תפוח אדמה כדאי לאכול עם קליפתו, וגם בטטה כנ"ל. כל סוגי הפירות, מומלץ לא לקלף אם אפשר לאכול גם את הקליפה. חשוב לשתות הרבה מים כשאת אוכלת הרבה סיבים תזונתיים, כי הם צריכים סביבה מימית כדי להתנפח ולפעול את פעולם. הקפידי על לפחות 8 כוסות מים ביום. בהצלחה.

האם מנגו ופפיה מיובשים גורמים לפעילות יתר של המעיים? תודה

שלום כלנית לא ברור לי למה את קוראת פעילות יתר של המעיים. בכמות קטנה, למנגו ופפאיה מיובשים לא אמורה להיות כל השפעה, הם בדיוק כמו לאכול את אותו הפרי עם מים. אכילתם בכמות גדולה יכולה כבר להשפיע, כפי שאכילת כמות גדולה מאד של כל פרי, יבש או טרי, תשפיע לכיוון של יותר יציאות, ולפעמים גם שלשול. פפאיה, במיוחד במצב הבלתי בשל, מכילה אנזים חזק בשם פפאין, שעלול לגרום לכאבי בטן אצל חלק מהאנשים. הפפאיה המיובשת היא בשלה לחלוטין, וכמות האנזים בה קטנה בהרבה. שוב, ייתכן שאכילת כמות גדולה מאד של פפאיה מיובשת עלולה לגרום לכאב בטן. בתיאבון.

הטיפות האלו שמרגיעות מי שבלחץ רציתי לישאול עם את יודעת במיקרה עם יש בהן קלוריות|?| כי יש תרופות משמינות

שלום חסוי ככל הידוע לי התרופות הללו, המבוססות על פרחי באך, הן בעיקר מים, אך יש בהן גם קצת אלכוהול, והוא מכיל קלוריות בהחלט. אני מציעה לך להתעניין בנושא בפורום נטורופתיה, אולי הם יודעים כמה אלכוהול יש שם בדיוק. בהצלחה.

האם הדיאטה הבאה (דיאטת שריפת שומנים) יעילה גם למי שמעוניין להפחית רק 4-5 ק"ג ממשקלו ? : מרק בסיסי לשריפת שומנים 6 בצלים גדולים 1 חבילת סלרי 1 ראש כרוב גדול 2 פלפלים ירוקים גדולים 1 קופסת עגבניות שלמות במשקל 800 גרם 1 קוביות מרק עוף צח לתבל במלח, פלפל, פטרוזיליה, או רוטב חריף לפי הטעם. יום 1: אכלו רק את המרק ופירות. אתם יכולים לאכול כל פרי למעט בננות. מלון ואבטיח מכילים פחות קלוריות בהשוואה למרבית הפירות האחרים ולכן מומלצים במיוחד. זכרו לשתןת רק תה וקפה שחור ללא סוכר, מיצי פירות ללא סוכר או מים. יום 2: היום יום צמחוני לגמרי. אכלו את המרק בתוספת ירקות טריים או משומרים עד שתתפוצצו, אכלו את הירקות כפי שהם, מאודים או מבושלים במרק הצח. אין לבשל או לתבל בשמן או בחמאה. נסו לאכול ירקות ירוקים עליים ואל תגעו בשעועית, אפונה ותירס. אכלו את הירקות עם המרק. בארוחת הערב העניקו לעצמכם פרס בצורת תפוח אדמה גדול אחד עם מעט חמאה או שמן זית לפי בחירתכם. אל תאכלו היום שום פרי. יום 3: היום הוא צירוף של שני הימים הראשונים. אכלו את המרק, הפירות (למעט בננות) והירקות שאתם רוצים. אל תאכלו תפוח אדמה אפוי. יום 4: אכלו רק את המרק ובננות, ושתו חלב רזה ומים. אכלו עד 3 בננות, שתו 2 כוסות בנות 240 מ"ל חלב רזה, ושתו כמה כוסות מים שתרצו, אכלו מן המרק כמה שתרצו. בננות עתירות קלוריות ופחמימות וכך גם החלב, אבל היום גופכם יזדקק לאשלגן ולפחמימות, חלבונים וסידן כדי להחליש את התאווה לממתקים. יום 5: היום הוא יום בשר, עופות או דגים ועגבניות.היום אתם יכולים לאכול 300-600 גרם בשר רזה. (או עוף ללא עור או דגים) וקופסא של 800 גרם שימורי עגבניות שלמות או עגבניות טריות. נסו לשתות לפחות 6-8 כוסות מים היום, כדי לנקז מגופכם את חומצת השתן. אכלו את המרק לפחות פעם אחת. יום 6: היום הוא יום בשר, עופות או דגים וירקות. אכלו היום כל כמות של בשר וירקות שתרצו. אתם יכולים אפילו לאכול שניים או שלושה סטייקים אם מתחשק לכם בתוספת ירקות עליים, אבל לא תפוח אדמה אפוי. הקפידו לאכול את המרק לפחות פעם אחת. יום 7: אכלו רק אורז חום, מיץ פירות לא ממותק, וירקות. שוב אכלו עד שתתפוצצו. הקפידו לאכול את המרק לפחות פעם אחת. קראתי שניתן בדיאטה הזו להפחית 4 ק"ג בשבוע ואף יותר. האם זה באמת אפשרי ? השאלה היא מה יקרה לאחר הדיאטה. איך ניתן יהיה לשמור על המשקל החדש ? אודה לך מאוד על תשובה תמי

תמי, לדעתי, אם אפשר להפחית 4 קילו בשבוע, זה יכול רק מי שיש לו עודפים גדולים. כעקרון, ירידה של יותר מחצי קילו בשבוע היא ממש לא בריאה. למיטב הבנתי וניסיוני גם אי אפשר לעמוד בדיאטה הזו לאורך זמן. אם את רוצה דיאטה לעצמך, תגשי לייעוץ!!!! עדי

שלום תמי הדיאטה שפרטת, שידועה בשמה "דיאטת מרק הכרוב" היא קיצונית מאד, חסרים בה מרכיבים חיוניים כמו חלבונים ופחמימות, קשה לעמוד בה, ובכל מקרה היא מיועדת רק לזמן קצר בלבד, אם בכלל. בכל דיאטה, אם תאכלי פחות קלוריות ממה שאת צריכה, תרדי במשקל. כמה תרדי תלוי בכמה זמן תוכלי להתמיד בדיאטה. בהצלחה.

רציתי לדעת האם אספרטיים באמת מזיק כל כך ועוצר את הגדילה ,ואם יכול להיות שזה עושה בעיות בפוריות בעתיד

שלום אמלי עד היום לא נמצאו ממצאים מחקריים שהראו על נזק כלשהו שנגרם מצריכת אספרטיים. מאחר וההשפעה של אספרטיים על גדילה לא נבדקה (איך אפשר לבדוק את זה בלי לסכן ילדים אמיתיים), אז רק לשם הזהירות כדאי לא לתת הרבה מזונות ממותקים באספרטיים (או בכל ממתיק מלאכותי אחר) לילדים. קצת לא מזיק. אין כל מידע על הקשר בין צריכת אספרטיים לבעיות פוריות. היחידים שבאופן ברור אסור להם לצרוך אספרטיים הם חולי PKU שחסר להם אנזים מסויים שמפרק את החומר, ואז הוא מצטבר להם בגוף. מי שחולה במחלה זו יודע את זה, זו מחלה גנטית שקיימת מלידה. בהצלחה.

רציתי לשאול שאלה.לפני כחודשים התחלתי בדיאטה על פ שיטה של תזונאי בשם ד"ר גרגור אליס.הוא מציע שיטת אכילה שכוללת תפריט דל בפחממות אך שונה בצורתו מזה של אטקינס. התוצאות טובות % השומן בגוף שלי כרגע הוא 5.5% ומשקלי 57ק"ג אני בן 19 וגובהי 171ס"מ בדיקות דם שעשיתי כל שבועים הראו רמת כולסטרול נמוכה ביותר רמת סוכר נמוכה ביותר וכך גם לגבי שומן.שאלתי היא האם ויתכן כי נגרם לי נזק אחר שאינו ניתן לראות בבדיקת דם או בעצם כיצד עוד אני יכול לבדוק את השפעות הדיאטה עלי.בסיס הדיאטה שלי היה על תפריט של 2200 קלוריות ליום

שלום דני אני לא מכירה את הדיאטה הנ"ל ולכן קשה לי לחוות דעה אם היא מסוכנת לך או לא. מה שברור מהנתונים שכתבת הוא שאין לך כל צורך בדיאטה, משקלך כיום כבר נמצא נמוך מאד בטווח המשקל התקין לגובהך. בהתחשב בגילך אתה עדיין צומח, עדיין העצמות שלך צריכות להתעבות, השרירים צריכים לגדול, לא ברור אם יש לך אכן צורך עכשיו דווקא להיות במשטר שהוא דל קלוריות עבורך. מנתונים אחוז השומן אני מניחה שאתה מנוי בחדר כושר, או עסוק בלעשות כושר. אם זה המצב, אז נכון לגילך ולאנרגיה שאתה מוציא רוב הסיכויים שבאמצעות הדיאטה הנ"ל תמשיך לרזות, מה שלחלוטין לא נחוץ לך מבחינה בריאותית. בקיצור, אם אתה רוצה לברר ספציפית על מצבך ומשטר הדיאטה שאתה נמצא בו, כדאי שתקבע פגישה עם דיאטנית (אפשר גם אצלי), לבירור הפרטים הנחוצים, ולבדיקת התפריט שלך בצורה מקצועית טובה. בהצלחה.

תבדקי בפורום של נוני בקטגוריית דיאטה - שם בטח יעזרו לך - שווה לנסות www.nuni.up.co.il

עוד כחצי שנה אני מתחתנת, הייתי רוצה לרדת במשקל אבל אני לא מצליחה לעשות דיאטות. אני מאוד אוהבת לאכול ובמיוחד פחמימות וקשה לי לא להתפתות. מה אוכל לעשות? בהתחשב בכך שגם חילוף החומרים שלי ממש לא טוב. בתודה מראש.

שלום מאיה דבר אחד שאת יכולה לעשות הוא לקבל את עצמך כפי שאת, ולהבין שכך את נראית, וכך תיראי גם בחתונתך , כפי הנראה זה לא כל כך נורא, עובדה שאת בכל זאת מתחתנת.... אם את נחושה בדעתך לרזות, הדרך הטובה ביותר היא לפנות לדיאטנית (אפשר גם אצלי), שתעזור לך לבנות תפריט יומי שמתאים לך, שאת יכולה לעמוד בו, ושיעזור לך לרדת בהדרגה מספר קילוגרמים סביר ואפשרי עד החתונה. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

שלום לכולם, אני שוקלת 55 וגובהי 166, אני מעוניינת להוריד 4 ק"ג, שאלתי היא מה עלי לאכול ל-3 הארוחות? אני עוסקת בספורט בממוצע 5 פעמים בשבוע, אני מאד רוצה לפתח את השרירים וחשוב לי לא לאבד את מה שיש ורק להוסיף ובמקביל גם לרדת קצת במשקל, אשמח אם תענו לי תודה מראש.

היי רווית, אני אישית לא חושבת שאת צריכה לרדת במשקל. חבל שתעני את הגוף. עדי

שלום רוית משקלך נמצא בחלק התחתון של טווח המשקל התקין, לכן המלצתי לך היא לא לנסות לרדת עוד במשקל, בשלב הזה, במיוחד לנוכח כמות הפעילות הגופנית שאת עושה, תהיי חשופה לחסרים תזונתיים ולנזקים בריאותיים. אנא פני לדיאטנית שתוכל לבנות איתך תפריט שיתאים לאורח חייך, זה לא דבר שניתן לעשות דרך הפורום. בהצלחה.

שלום רב, רציתי לשאול מהו חומר משמר, ממה הוא עשוי, האם הוא מזיק לבריאות והאם הוא מזיק בזמן הריון? תודה

שלום רונה חומר משמר אינו חומר אחד אלא קבוצה של מאות ואולי אלפי חומרים השונים זה מזה. יש ביניהם מזיקים (כמו למשל ניטריטים וניטרטים שנ מצאים הרבה בנקניקים מסוגים שונים), ויש כאלה שאינם מזיקים, כמו חומצת לימון, מלח וכד'. אם רוב התפריט שלך מבוסס על מזונות טבעיים ברמת עיבוד מינימלית, למשל ירקות, פירות, גבינות, ביצים, בשר לא מעובד, לחמים , דגנים מבושלים וכד', אז גם כמות חומרי השימור שאת מקבלת היא קטנה יחסית, ורוב הסיכויים שאין בה נזק, לפחות לא לטווח קצר של כמה שנים. אם לעומת זאת התפריט שלך מבוסס על מנות חמות, נקניקים, מזונות משומרים, מעובדים ומתועשים, אז כמות חומרי השימור שמגיעה לתוכך היא גדולה בהרבה, וגם הנזקים יכולים לקרות בשלבים מוקדמים יותר. נכון להיום לא ידוע לי על מחקרים או ממצאים שקשרו נזקים מחומרי שימור להריון. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

שלום נירה, אני בתור בת אדם בגיל 16 וקצת.... תמיד הייתי שמנה, תמיד הייתי צריכה להרזות (יש לי במשפחה נורא נטייות גם) ולא רק זה, גם כולם נמוכים. בקיצור עשיתיד יאטה אצל דיאטנית ובאמת ירדתי לאט לאט כמו שצריך, אחרי שכבר לא הייתה לי דיאטנית לא ידתעי מה לאוכל ופחדתי להשמין, ואכלתי עוד יותר פחות רזיתי יותר מידי, היתי רגילה לאכול בבוקר יוגורט 3% נגיד. אחרי 7 שעות כ2 כפות מאיזה מנה וירקות ובערב בשר וחתכית קטנה של פשטדיה ופרי או שתי פירות זה קצת מאוד אחרי שריזתי והייתי צריכה רק לישמור, עשיתיטעות וירדתי והגעתי למשקל 40 אבל אני גם נורא נמוכה, פחות ממטר 58 ניראה לי 52. עכשיו אני אצל דיאטנית שמעלה איתי את הקלוריות שאני צריכה לעלות. ל 44 כבר עליתי ל 41 וחצי. ויש לי איתה כל שלושה שבועות זה התפריט בעיקרון: בוקר: יוגורט 3% (יופלה) בית ספר: לחמניה עם פסטרמה וכף טחינה. צהריים: מנה בשרית שתהיהי 250 קלוריות, וליד זה 3 כפות היא אמרה שזה כמו מצקת אחת של מרק (יכול להיות?) ביינים: פרי ערב: שתי חתיכות פשטדיה (ככה אני רגילה לאכול) שזה כבר עם ביצים ליד זה 3 כפות גבינה וירקות איזה שאני רוצה אפילו פטריות מטוגנות וזה. לקינוח או בלילה: עוד יגוורט כמו שבבוקר שהראתי לחברים את התפריט הם אמרו שאפילו להם זה לא ניראה כמו דיאטת השמנה(עכשיו אני מודעת לזה, והיא בטח כתבה לי את זה כי אני רגילה לאכול קצת, אז היא לא רוצה ישר להגזים בתפריט, והיא אמרה שהמתרפיט הזה כל שלושה שבועות שאני אצלה אני יעלהה רק 300-400 גרם. טוב עברו שלשוה שבועות אכלתי ב-י-ד-י-ו-ק כמו התפריט איך זה יכול להיות שעליתי כבר בשלשוה שבועות קילו וחצי? מהתפריט הנכוחי הזה לא ציינתי שהיא אמרה לי גם בלי ספורט לחלוטין, חוץ מג'ז שאני רוקדת שעה פעם אחת בשבוע. ואני יכולה לאוכל עם אני רוצה 5 סוכריות מותר ו - 5 מסטיקים

היי נעמה, אני חושבת שהדיאטנית שלך יודעת מה היא עושה. עדי

שלום נעמה כפי שבודאי כבר ראית מנסיונך, לא ניתן להשוות תפריט של אחד לתפריט של אחר. לכל אחד יש את המשקל שלו, קצב חילוף החומרים שלו, דיאטה שעבורך היא דיאטת השמנה יכולה להיות דיאטת הרזיה עבור מישהו אחר. בגלל זה חשוב , כפי שאכן עשית, להגיע לדיאטנית ולקבל ייעוץ אישי שמתאים לך ולמצבך. מאחר ומטרתך כרגע היא לעלות במשקל, אז יופי ונהדר שעלית קילו וחצי. בהצלחה.

שאלון בריאות כיצד היית מגדיר את סגנון חייך ? האם את/ה מעשן/ת ? האם את/ה אוכל/ת באופן סדיר שלוש ארוחות ביום ? האם את/ה צורך/ת ירקות ופירות באופן סדיר ? האם את/ה סבור/ה כי בריאות קשורה לרוב לתזונה נכונה ? האם את/ה סובל/ת מעייפות או מנפילות אנרגיה במשך היום ? האם את/ה היית מגדיר/ה את משקלך כאידיאלי ?

שלום טל היתה פה שאלה איפשהו?

טל, למה הסקר? עדי

שלום רב, בבדיקת דם שעשיתי לפני 3 חדשים ולפני מספר ימים נמצא ש ערך ה - IRON גבוה 194 כש המקסימום הוא 150 מה נתן לעשות לבעיה זו ? אני שואל זאת בהקשר למחלת פרקינסון שיש לי וידוע שעודף מתכות כבדות בדם יכול להחמיר את המחלה בברכה

שלום יעקב ישנן תרופות שקושרות ברזל ומוציאות אותו מהגוף- שאל את הרופא שלך על אפשרות כזו. אני נמנעת מלתת לך עצות תזונתיות , מאחר ואין לי את התמונה הכוללת של מצב בריאותך ומצבך התזונתי. אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית (אפשר בקופת חולים, או באופן פרטי), שתבדוק את מצבך הכללי, ותוכל להמליץ לך על מזונות מסויימים שכדאי אולי להמעיט בכמותם. בהצלחה.

שלום רב, השאלה שלי היא כזאת: האם ידוע לכם משהו על היעילות או חוסר יעילות של מכנסי חיטוב עם פדים מסיליקום (6 יחידות) ועם תוכנית אימון - עובד על אותו עיקרון כמו חגורה עם זרמים שאמורה להפעיל את השרירים. האם זה יכול לתרום להורדת הצילוליטס, בנוסף לשמירה על התזונה נכונה ופעילות גופנית, או שזה טריק שיווקי נוסף? אודה על התשובה, תודה

שלום אורלי לא היתה כאן שאלה בתזונה, נסי לשאול בפורום כושר גופני. לעניות דעתי מלבושים שנועדו לגרום לך להזיע וכך לאבד משקל באופן זמני מאד הם גימיק חסר כל השפעה ממשית, חבל על הכסף, הסבל והבריאות. בהצלחה.

שלום קוראים לי קרן כבר בערך שנה שאני עושה דייאטה. במהלך הדייאטה פתאום התחילו להופיע לי פסים אדומים על החזה, בטן עליונה, בטן תחתונה, רגליים ומותניים. אני לא בדיוק יודעת מה זה ורציתי לנסות לשאול אותך אם את יודעת מה זה ולמה יש לי את זה? והאם אפשר להיפטר מהם? הייתי מאוד רוצה שתעני לי בהקדם האפשרי כי אני מנסה לחפש בכל מיני אינציקלופדיות אולי כתוב שם משהו על זה אבל לא מצאתי כלום... גם הלכתי לרופאת עור שתגיד לי מה זה אבל היא רק אמרה לי שזה יעבור לי עם הזמן.. היא לא אמרה לי מה זה ואיך זה יעבור לי ולמה הם הופיעו פתאום... הייתי מאוד רוצה לדעת מה זה הפסים האלה, מה גרם להם להופיע פתאום, ואיף אפשר ךהיפטר מהם... זאת הכתובת אימייל שלי: [email protected] בבקשה תנסי לענות לי בהקדם... תודה מראש ולהתראות, קרן.

הי , רציתי לשאול: 1. מה המילה המקבילה באנגלית לקרוספובידון? 2. מה זה קרוספובידון? תודה מראש על כל מידע שיש. ג'ני

שלום ג'ני מעולם לא שמעתי את המונח הזה, לא ברור לי כלל למה הוא מתייחס. מהכותרת אני מבינה שזה קשור לצנטרום בצורה כלשהי? אם כן אז אני מציעה לך להתקשר לחברת ניאופרם ולשאול שם. אם יתברר לך , אשמח אם תספרי גם לי. בהצלחה.

בזמן האחרון יש לי לעתים גאזים מציקים לפני השינה, הדבר מביך ומציק לי ביותר. מה לאכול או לשתות כדי שהתופעה המאוד לא רצויה תחלוף ולא תשוב?

שלום דנה הגזים מגיעים בגלל משהו שכבר אכלת קודם, אז אכילה או שתיה נוספות לא תעזור עכשיו, כשכבר יש לך גזים. נסי לברר אילו מזונות גורמים לך לגזים, כאלה שאכלת בערך שלוש עד שש שעות לפני שהגזים מופיעים, ונסי להמנע מהם או להפחית את כמותם. בהצלחה.

שלום, קראתי בספר המתאר טכניקות להרפיה ורגיעה, שמחסור במגנזיום יכול לגרום בין היתר לעוויתות, נדודי שינה, פעימות לב מהירות ובלתי סדירות. כמו כן, היה מצויין שמחסור באבץ עלול לגרום בין היתר לדכאון ועצבנות. אם אני סובל מכל התסמינים הנ"ל האם יכול להיות שאחת הסיבות היא באמת מחסור במגנזיום ואבץ ? כיצד ניתן לבדוק בצורה חיובית אם רמת המגנזיום והאבץ בגוף הם בגדר הנורמה ? האם רמה תקינה בדם, מצביעה בהכרח שלא קיים מחסור ? מה הדרך הבטוחה והיעילה להשלים את המחסור באם קיים ? תודה,

שלום דורון מחסור באבץ ומגנזיום הם אפשרות, ביחוד אצל אנשים שאוכלים מעט מידי, בדיאטה תמידית, צמחונים או טבעונים הרבה שנים וכד'. בדיקת דם יכולה בהחלט לתת תמונה של מצב המינרלים הללו בדם, אך זו בדיקה שצריך לבקש במיוחד, היא לא בדיקה שגרתית. בקש מרופא המשפחה שלך לתת לך הפניה לבדיקות אלו. אני לא ממליצה לך לקחת תוספים אם אין לך מידע בדוק שאכן יש לך חוסר. תוספים בקלות יכולים לגרום לעודף, ועודף של מינרלים ומתכות בהחלט לא רצוי, הוא רעיל ומזיק. יותר בטוח להקפיד לאכול באופן סדיר מזונות שעשירים באבץ ומגנזיום. מזונות שעשירים באבץ הם: כבד, בשר, קטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית יבשה), פירות ים, אגוזים ופיצוחים למיניהם. מזונות שעשירים במגנזיום הם: כל סוגי האגוזים והפיצוחים (במיוחד שקדים), נבט חיטה ואפונה. גם שתיית תה ירוק שעשוי מעלי תה עוזרת, כי עלי התה מכילים כמות גבוהה של מגנזיום. בהצלחה.

כל חיי הייתי שמן . החברה בשכונה תמיד צחקו עליי הנה השמן ,כמה הוא אוכל ובעצם מה לא תמיד הייתי הבדיחה של החברה. תמיד ניסיתי לרדת במשקל לפעמים הצלחתי ולפעמים לא אבל אףפעם לא יכולתי לשמור על המשקל החדש עותר מחודש חודשיים. לפני כשנה מצאתי בתיבת הדואאר שלי פתק קטן שהיה כתוב בו "לרזות ולשמור לתמיד" הסתקרנתי והתקשרתי לבחור בשם אמיר, הוא בא אלי והתחיל לספר לי על עודפים וחוסרים בקיצור בלבל לי במח הבנתי שהוא מספר לי שטויות. אחרי שסיים עם העודף יהחוסר (מה אני בנק) הוא קנה אותי בשני דברים אחד הוא הראה לי תמונה שלו לפני ואחרי בהפרש של חודשיים - תוצאה מדהימה. ושניים הוא אמר לי שאם אני אעשה בדיוק את מה שצריך אני אוכל לאכול פעם אחת ביום כל מה שאני רוצה (אפילו צ'יפס והמבורגר). אמרתי לעצמי ניסיתי כבר הכל מה יש לי להפסיד, להפתעתי לאחר 3 חודשים ירדתי 12 ק"ג צמצמתי היקפים בצורה מדהימה וקיבלתי המון המון אנרגיה למשך היום. כמובן שאני ממליץ בחום לכולם לנסות או לפחות להקשיב לרעיון. [email protected]

חברה, אני מציעה ללכת לאיש מקצוע מוכר וידוע ולא לכל מיני ...., עדי

פירסומת ל- HERBALIFE !!!

שלום יוסי למה לא לשלם על פרסומת כמו שנדרשים כולם לעשות?

שלום רונה צלוליטיס הוא נטיה טבעית של גוף האשה לאגירת שומן באזור האגן והירכיים. אצל הרוב המכריע של הנשים הוא נמצא. אם תשקיעי בהרבה פעילות גופנית באזורי הגוף המועדים לכך, ייתכן שתוכלי להמנע מצלוליטיס. בהצלחה.

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר, קצת משקולות, קצת ריצה/שחיה במטרה להוריד את הכרס החביבה.... אני מגיע לאימון לאחר יום עבודה ארוך, הרבה פעמים רעב מאוד ואז מאבד את האנרגיה מהר מאוד ואין לי כח כבר לריצה. רבים נוהגים לקחת כל מיני חטיפי אנרגיה אבל אני בטוח שהכל טמון בתזונה בשעות לפני האימון. מה מומלץ לאכול מ ראש? מה אפשר לחטוף בחצי שעה לפני האימון כדי לקבל מספיק אנרגיה ולא להכביד על הגוף?

היי מנחם גם אני מתאמן כמוך בחדר כושר וזה ממש כיף אשמח לשלוח לך מידע בוגע לתזונה נכונה לפני ואחרי אימון ובכלל כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשלוח לי את האי מייל שלך ל [email protected] אשמח לעזור לך אמיר

שלום מנחם כפי שנוכחת, להגיע לאימון אחרי שלא אכלת הרבה שעות זו דרך לא רצויה. יחד עם זאת, גם אכילה קרוב לשעת האימון לא רצויה. האידאלי: לאכול ארוחה שמכילה פחמימות מורכבות כמו לחם, אורז, תירס, פסטה וכד', שעה וחצי לפני האימון. כך אתה מגיע לאימון עם קיבה ריקה מצד אחד, ועם סוכרים זמינים בדם שמאפשרים לך להתאמן ברמת אנרגיה טובה מצד שני. דוגמאות לארוחה כזו: כריך מ2 פרוסות לחם עם פסטרמה או גבינה, פיתה עם שיפוד פרגית בתוכה ומעט חומוס, צלחת פסטה ברוטב עגבניות עם מעט גבינת פרמזן, מנת אורז עם עדשים וסלט ירקות. (לא אוכלים הכל, רק דוגמא אחת). אין לך מה לחשוש מכמות הקלוריות, אם תאכל כמות צנועה של מזון. כך גם תאכל פחות אחרי האימון, כי תהיה פחות רעב. אם לא מתאפשר לך לאכול כשעה וחצי לפני האימון, אתה יכול לאכול פרי או מעדן חלב דיאט כחצי שעה לפני האימון, וגם עם סיום האימון. הקפד על הרבה שתיה ללא סוכר במהלך היום וגם במהלך האמון, גם צמא גורם לך להרגיש לא טוב. בהצלחה.