פורום תזונה טבעית

אני בת 23, כשהתחתנתי לפני כשנה וחצי שקלתי 59 וחצי ובמשך השנה הראשונה לנשואים העלתי 10 ק"ג אח"כ הייתי בהריון שבו העלתי 21 וחצי ק"ג וכעת כ-8 חודשים לאחר הלידה אני שוקלת 65 ק"ג. אני חייבת לציין שאני סטודנטית שלומדת הרבה שעות ולכן אין לי סדר יום קבוע ואין לי זמן לפעילות גופנית, איך בכל זאת אני יכולה לחזור למשקל המקורי שלי??? אני ממש מיואשת כי עליתי ב-2 מידות! מה ניתן לעשות???

כרמית, המשקל הוא בהתאם לגובה. חוץ מזה שאת ירדת מאוד מאוד יפה במשך 8 חודשים! עדי

שלום כרמית על פי המספרים שרשמת מצבך כיום מצויין, כי בעצם הצלחת לרדת 15 קילו משיא משקלך בשמונה חודשים! קחי קצת נשימה ארוכה, אם תמשיכי להיות כל כך עסוקה מאד יכול להיות שתמשיכי לרדת גם בלי להתאמץ הרבה. כשסדר היום שלך לא קבוע , כדאי שתתרגלי להכין לך ולקחת איתך לימים ארוכים אוכל מהבית, כמו כריכים מלחם קל, ירקות חתוכים בקופסה, או 2-3 פירות, שתוכלי להסתמך עליהם במקום על כריכים גדולים במזנון. אם יש לך אפשרות לארוחה מבושלת במהלך היום, נסי לבחור מנות המבוססות בעיקר על ירקות. בדרך כלל הפחתת משקל מהריון לוקחת לפחות 9 חודשים או יותר, ולך יש גם 10 קילו שהיו עלייך קודם. אז התאזרי בסבלנות, כבר ירדת הרבה, בודאי תמשיכי לרדת. בהצלחה.

האם סוכר חום יותר בריא? מה יתרונותיהם וחסרונותיהם אחד על פני השני (כממתיקים מבחינת קלוריות, מתיקות, ובריאות)?

שלום ארז למעשה, מבחינה תזונתית, יש להתייחס לסוכר לבן, סוכר חום ודבש באופן זהה. הם כולם מכילים ריכוז גבוה מאד של פחמימות פשוטות, מעלים את רמת הסוכר בדם מהר מאד, ומכילים כמובן כמות קלוריות לא מבוטלת. נכון, סוכר חום מכיל מעט (מעט מאד) ויטמינים ומינרלים, וכמוהו גם הדבש, שעקב מקורו הטבעי זכה לשירי הלל בלתי מבוססים . אך לכל צורך תזונתי מעשי, הם דומים עד כדי זהות. כדאי להמעיט ככל האפשר בכולם. בתיאבון.

אני כבר חמישה חודשים לאחר לידה, עדיין מניקה. מההריון נשארו לי 12 קילו. חשבתי שאוכל להוריד אותם לאחר הלידה, לפחות לאור העובדה שאני מניקה -הרי הטענה היא שאנו שורפות כ- 500 קל' בזמן הנקה, זה אולי נכון אבל הרעב אחרי ההנקה גורם לי לאכול כ- 5000 קל' אז מה עושים?? יש איזושהיא דיאטה שתעזור להתגבר על הרעב שאחרי ההנקה???ואולי גם תאפשר להוריד קצת במשקל?

אורנה, תנסי להוסיף ספורט ולשתות המון. עדי

שלום אורנה ניתן בהחלט לעשות דיאטה במהלך הנקה, אך הדיאטה צריכה להיות מאד מתונה , על מנת לא לפגוע באיכות החלב ובריכוז המרכיבים בו. כדאי שתפני לדיאטנית , דרך קופת החולים שלך או באופן פרטי, להרכבת דיאטה שתתאים לך, לאפשרויות ההכנה והקניה שלך, ולהעדפות הקולינריות שלך. פעילות גופנית יכולה אף היא לעזור לך להפחית משקל, ויותר מכך להחזיר את גופך לצורתו המקורית. ואם בכל זאת ההנקה גורמת לך לרעב בלתי נשלט, את תמיד יכולה לחכות עוד קצת, ובהפסקת ההנקה (או כשההנקה הופכת להיות גורם תזונתי חלקי מאד אצל התינוק) לעשות דיאטה יותר רצינית. בכל מקרה, ההנקה היא זמנית, וגם המשקל הוא זמני, עם החלטה נחושה תוכלי בהחלט להפטר ממנו, אז אל ייאוש. בהצלחה.

שלום! היום אכלתי ביטבתה מנה גדולה של סלט סיני מוקפץ.איך אדע כמה קלוריות מנה זו מכילה? האם ניתן לחשב בכלל כמות קלוריות של מנה במסעדה?.אשמח לשמוע ממך האם יש אתר המראה את כמות הקלוריות לפי מנות?... תודה מראש

דנה, זה תלוי כמה שמן שמים במנה. המלצתי לך: כשאת אוכלת במסעדה תאכלי ותהני! כמה פעמים אנחנו אוכלים במסעדה? עדי

שלום דנה יש מקומות (כמו מקדונלדס) שמוציאים מידי פעם טבלאות ערכים תזונתיים וקלוריים של המנות שהם מגישים. אולם רוב המסעדות לא עושות זאת, ואז לא נותר אלא לנחש, במידה ואת מסוגלת להעריך כמויות ומרכיבים בצורה טובה. מה שבטוח- לכל חישוב שאת עושה תוסיפי 200 קלוריות לפחות , השמן או הרוטב שבהם הוקפצו או טוגנו מרכיבים מסויימים. בדרך כלל כל חישוב שתעשי ייתן פחות קלוריות מכפי שבאמת יש במנה. בהצלחה.

אני בת 19 וחצי, חיילת גובה 1.61 משקלי הוא 44.5 רציתי לדעת אם המשקל שלי הוא בנורמה לגובה ולגיל שלי. אודה על תגובה.

שלום קיילי את בתת משקל חד משמעי. המשקל המינימלי התקין לגובהך הוא 49 קילוגרם. בהצלחה.

לפי דעתי את אינך שוקלת הרבה... אני בת 12 ושלושה רבעים, אני ממש גבוהה 1.66 ואני שוקלת כ 57.

טל, מי שיורד מהר, עולה עוד יותר מהר ועם ריבית. עדי

שמעתי על כדורי קסנדרין לדיאטה ואקסוליז המבוססים על צמחים . האם זה בריאותי ואכן מסייע להורדה. מה דעתך

סרינה, הכדורים האלה מאוד מאוד מסוכנים ולא כדאי להיעזר בהם. עדי

שלום טל מאחר ולא טרחת לשאול שאלה מפורטת עם פרטים, אז גם אני עונה תשובה בהתאם: תאכלי פחות אז תרזי. בהצלחה.

שמעתי לאחרונה שמנגנון השובע של בני האדם פועל רק עד גיל מאוד קטן מאחר ומרוב פיתויים אנו אוכלים עוד ועוד ללא צורך ממשי, מה שגרם לשיתוק מנגנון השובע. לאחרונה שמתי לב לכך וראיתי שיש דברים שאני אוכל ואוכל ואני חושב שאני רעב אז אני ממשיך וכשאני קם מהשולחן אני מפוצץ... מה עליי לעשות כדי להחזיר את מנגנון השובע לפעילות תקינה?

ארז, שמעת נכון. מה שאתה יכול לעשות הוא לאכול יותר לאט. אצלי אחרי שבועיים המנגנון חזר לעבוד. עדי

כדאי לחלק את המזון לחמש שש ארוחות לא גדולות ביום במקום שלוש ארוחות גדולות להמעיט בממתקים ובמקומם לאכול פחמימות מורכבות.

שלום ארז מנגנון השובע אינו משתנה בבגרותנו, מה שמשתנה הוא ההקשבה שלנו אליו: כשאנחנו קטנים ומרגישים שבעים אנחנו מפסיקים לאכול (אלא אם כן נמצא שם מישהו שמוכן לעשות הכל כדי שנמשיך לאכול). במהלך החיים חלקנו, במיוחד אלה שדחפו להם אוכל גם כשהיו שבעים, באמצעות רגשי אשמה, איומים, תחנונים או משחקים, לומדים להתעלם מתחושת השובע ולהמשיך לאכול למרות תחושת השובע. אז לא צריך להפעיל מחדש, צריך ללמוד להקשיב מחדש, להבין איך מרגישים שבעים, ואז- להפסיק לאכול. מדובר בתהליך לא קל, שדורש הרבה משמעת עצמית. רוב האנשים לא מנסים בכלל להתמודד ולהכיר את תחושת השובע, הם פשוט מגבילים את עצמם בגודל המנות ובמספר המנות, וכך קובעים באופן חיצוני את כמות המזון שיאכלו. טיפ קטן: תחושת השובע מורגשת הרבה יותר טוב בעמידה מאשר בישיבה, כי בישיבה שרירי הבטן רפויים ואינם עוזריםללחוץ על הקיבה. לכן אני ממליצה באמצע הארוחה, או אחרי כל מנה שאוכלים, לקום, לעזור להוריד כלים מהשולחן וכד'. אם אתה מנסה לזהות תחושת שובע, יהיה לך קל יותר בעמידה. בהצלחה.

אני בת 16 גובה 1.65 משקל 65 אחוז שומן כ32% אני הולכת למכון כושר מאפריל שנה שעברה וירידתי 10 קילו. לקח לי הרבה זמן להוריד אותם, לא עשיתי דיאטה, האם יש דיאטה שתאפשר לי להוריד מהר יותר ופחות כושר גופני כי אני מקפידה ללכת פעמיים אבל זה קשה כי אין זמן, אז הורדתי 10 קילו וכבר מעל לחודשיים אני תקועה ולא יורדת.. בבקשה אם תוכלי לעזור לי ולתת לי תפריט או משהו, תודה.

יעל, את צריכה ללכת לדיאטנית או קבוצת תמיכה. רצוי גם שתגבירי את הפעילות וגם תרשמי את מה שאת אוכלת. חוץ מזה, כל הכבוד על הירידה!!!! עדי

אני לא רוצה ללכת כי אני מתביישת מאמא שלי.. נשמע מצחיק אבל באמת.. את חושבת שייתנו לי ללכת לבד או משהו? ותודה...

שלום יעל יופי שאת עושה פעילות גופנית, וכל הכבוד לך על הירידה היפה במשקל עד כה. דיאטה שתתאים לך צריכה להיות מאד מתונה, לא חריפה מידי, וצריכה גם להיות מבוססת על אפשרויות ההכנה, הבישול , הקניה, אורח החיים שלך בקיצור, וגם ההעדפות שלך. לכן אני מציעה לך לקבוע תור אצל דיאטנית נוער דרך קופת החולים שלך, שתבנה יחד איתך תפריט שמתאים לך, וגם תסייע לך במעקב סדיר אחר התקדמותך. אני מציעה לך להתמיד בפעילות הגופנית, לירידה טובה במשקל, שגם תחזיק מעמד, יש צורך גם בדיאטת הרזיה, וגם בפעילות גופנית. אל תישברי, נכון שזה קשה ולא תמיד יש זמן, אך זהו המאמץ השווה ביותר והכדאי ביותר לעשותו! בהצלחה.

שלום, אני פונה לפורום עקב בעיות של אקנה. הפיתרון שנראה לי הפתרון בשבילי (כי ניסיתי כבר די הרבה דברים) הוא פיתרון של דיאטה מאוזנת ובריאה שלא תכלול דברים שאני רגישה אליהם (קמח לבן וגבינות למיניהם פרט לגבינות עיזים ויש עוד מס' דברים.) אני צריכה טיפים לתפריט מאוזן שלא יגרום לי להעלאה במשקל ולחילופין גם לא לירידה במשקל .אני 1.76 ושוקלת 59 בת 21. אשמח למענה מהיר תודה מראש שירלי.

שלום שירלי הנסיון המצטבר עד היום מראה שההשפעה המכריעה על אקנה אינה תזונתית, אלא הורמונלית. לא ברור לי על סמך מה החלטת שאת רגישה למוצרי מזון מסויימים, ומדוע את מגבילה את עצמך. אני מציעה לך לגשת לרופא נשים, שיתאים לך גלולה מתאימה, שתסדיר את הבלגן ההורמונלי שגורם לך לאקנה, ובא לציון הגואל. בהצלחה.

שלום לכולם אני בת 17.5 גובהי 1.57 ומשקלי 58. אני אוכלת מאוד בריא ומאוזן ומקפידה על הרגלי אכילה נכונים וכושר גופני. למרות זאת אני מעט מלאה והמשפחה שלי גורמת לי להרגיש רע עם זה, למרות שלי זה לא מפריע (שאני מלאה קצת). בכל אופן בזמן האחרון הדבר מתחיל להציק לי ואני מרגישה בגללם שמנה.זה דוחף אותי לאכילה מיותרת והתחלתי פתאום לאכול מתוקים ושוקולדים שכמעט לא הייתי נוגעת בהם. אני לא יודעת איך להסביר להם שטוב לי עם עצמי ושאם ארצה להרזות קצת זה יבוא ממני ולא מהם או בעזרתם. בינתים אני מרגישה שאני משמינה (יותר בראש מאשר במשקל) מה לעשות? נ.ב בלי שום קשר אני רוצה לרדת ל56 ולשמור על זה

שירן, מכירה את זה!!!!!!!!!!!!!!!!!! קבלי הרבה חיבוקים ונסי להוציא החוצה את זה שטוב לך עם עצמך. אם טוב לך עם עצמך, אז שכולם .... עדי

adi כתב/ה: > > שירן, > > > מכירה את זה!!!!!!!!!!!!!!!!!! קבלי הרבה חיבוקים ונסי להוציא > החוצה את זה שטוב לך עם עצמך. אם טוב לך עם עצמך, אז שכולם .... > > > > עדי

שלום שירן עצוב לי לשמוע שמשפחתך מרשה לעצמה להביע דעה במקומות בהן לא התבקשה לכך. אם טוב לך עם עצמך זה מה שחשוב, נסי להגיד את זה לעצמך וגם למשפחתך כשהם מנסים לשכנע אותך אחרת. אם ההערות ממש מפריעות לך אני ממליצה לך לפנות לייעוץ של יועצת בית הספר, או עובדת סוציאלית במרפאת נוער דרך קופת החולים שלך, תוכלי לקבל מהן עצות מעשיות, ואולי אפילו תוכלו לקיים פגישה משפחתית, על פי ייעוצה של אשת המקצוע בעניין. לגבי ההרזיה: אנילא ממליצה לך להתחיל דיאטה, אלא לנסות להפחית בכמות הממתקים, ולהגביר קצת את הכושר. אלה דרכים הרבה יותר יעילות מאשר דיאטה. חזקי ואמצי!

אני מדגישה את השאלה לגבי התפריט שאני כותבת כאן: האם הוא מתאים להרזיה? בוקר:גבינה 5%+קורנפלקס\ביצה\סלט\לחם עם חומוס קפה עשר:2 פירות או פרי אחד. צהריים:בשר\דג\שניצל סלט אורז\פתיתים\תפו"א מבושל ארבע:--->עד 300 קלוריות שעת ה"פינוק". 2 עוגיות\ארטיק\2 קוביות שוקולד\שקית במבה ערב:ירקות+ 2 פרוסות לחם קל עם גבינה עד 5%\טונה 2-3 כפות\פרוסת גבינה צהובה וכל זה בשילוב ספורט. יש מצב להרזות? כמה קלוריות יש בתפריט? קטי...:-)

היי קטי, נראה לי בסדר, למרות שהתפריט צריך להינתן בייעוץ אישי. עדי

שלום קטי ממש אין שום דרך מקצועית להעריך את כמות הקלוריות בתפריט שציינת, מאחר וכדילדעת את כמות הקלוריות יש לשקול ולמדוד את הכמויות של כל פריט שציינת, לדעת איך הכינו אותו, בכמה שמן השתמשו וכד'. בנוסף, תפריט המכיל כמות קלוריות מסויימת יכול לגרום לאחד להרזיה, ולאחר להשמנה, כי הצרכים הקלוריים של אנשים שונים תלויים בהרבה מאד גורמים. לכן, הדרך הטובה ביותר להעריך את התפריט, הוא לאכול על פיו במשך שבועיים, ולראות את התוצאות. אם תראי שהשמנת, או שלא רזית בכלל, כפי הנראה את צריכה לצמצם קצת את הכמויות, או להפחית את כמות השמן והממתקים כדי להשיג תוצאה. ניסוי וטעיה היא הדרך היחידה בה ניתן להעריך התאמה של תפריט עבורך. בהצלחה.

האם ניתן להשיג בארץ מים מינרלים המכילים ליתיום? תודה.

שלום אורית ליתיום, בהיותו מתכת, אינו תוספת מבורכת או רצויה למים מינרלים, לכן נראה לי שלא, אך אני לא באמת יודעת. אני ממליצה לך לעבור על התוית התזונתית של בקבוקי מים מינרלים בסופר, אמור להיות מפורט בהן כל סוג של חומר שהמים מכילים. לרוויה.

לא ברור לי נושא הקלוריות של תה או קפה למשל עבור תה לפחות יש לפעמים גם ערך קלורי לשקיק עצמו ומצד שני יש ערך קלורי ל -;100 מ"ל משקה איך יתכן שאם אכין תה מאותו שקיק בכמות של X ליטר לפי החישוב אני יכולה להגיע להרבה יותר קלוריות מהערך הקלורי שניתן לשקיק עצמו משהו כאן מוזר , למה מתכוונים כאשר אומרים ל -100 מ"ל משקה (כנ"ל לגבי קפה) ? ? ?

שלום מיה חבל שלא ציינת נתונים חד משמעיים לגבי מוצרים ספציפיים שבדקת, כי קצת קשה לי להתייחס בלי לדעת למה אני מתייחסת. תה שמכיל קלוריות (מעבר לקלוריות ספורות למשקה מוכן) כפי הנראה מכיל גם סוכר כחלק ממרכיביו, או מרכיבים אחרים המכילים קלוריות. תה רגיל סטנדרטי, כמו גם קפה רגיל, אמנם מכילים לא מעט קלוריות לחישוב של 100 גרם חומר יבש, אך בתור משקה מוכן שרובו מים הם מכילים 0 קלוריות, או קלוריות ספורות בלבד. תערובות תה או קפה המכילות סוכר, או תחליפי קפה שמכילים דגנים (כמו צ'יקו וכד'), או תה שמכיל פירות יבשים וכד', כמובן יכילו כמות קלוריות רבה יותר, בהתאם למה שכותב היצרן. כשאת בודקת את התוית התזונתית חשוב לשים לב אם כמות הקלוריות מתיחסת ל100 גרם אבקה יבשה, או ל 100 מ"ל (שהם בערך חצי כוס רגילה) של משקה מוכן. לרוויה.

שלום, אני מנסה לרדת במשקל באופן הדרגתי ולשמור על אורך חיים בריא. מזה למעלה משנה אני מקפידה על כושר גופני, 4-5 פעמים בשבוע אני פוקדת את מכון הכושר - 30-50 דקות פעילות ארובי, ובפעמיים שלוש גם אמוני כח. אמרו לי שעליי לאכול כ-100-1200 קלוריות במטרה להרזות - אבל זה ממש מעט לטעמי ואני בד"כ מגיעה ל-1500-1700 קלוריות. אז קצת על עצמי: אני בת 28 גובהי - 1.66 משקלי - 65.5 אחוזי שומן - 26.8% כמו שהזכרתי 4-5 פעמים בשבוע אני במכון הכושר - 40 דקות פעילות ארובית ופעמיים שלוש מתוכם אני משקיעה כ -40 דקות על אמוני כח. שאלתי היא - כמה קלוריות עליי לצרוך ביום? אני נמנעת כמובן מאוכל מטוגן/מתוק או לא בריא. תודה מראש :-)

מישל, את צריכה ללכת לדיאטנית כדי שזו תגיד לך. עדי

שלום מישל לתת מספר מסויים של קלוריות הוא עסק מאד לא מדוייק וגם לא מבוסס: שתי נשים בעלות אותם מימדים ואותו אורח חיים, אפילו אותו עיסוק בכושר כמו שלך, עדיין יכולות לצרוך כמות שונה מאד של קלוריות זו מזו על מנת לשמור על משקלן, או על מנת להוריד במשקל. אני ממליצה לך להמשיך לאכול כפי שאת אוכלת, ולנסות לקמץ בקלוריות בכל מקום שאפשר: למדוד את כמויות השמן והשומנים שאת מוסיפה לסלטים, תבשילים ולמריחה, ולהשתדל להקטין אותם למינימום . להשתדל לאכול פרי במקום ממתקים או עוגות, להקפיד על אכילת ירקות בכל ארוחה, לנסות להחליף רטבי שמנת למיניהם ביוגורטים דלי שומן. שימי לב: אנשים שעוסקים בכושר באופן יחסית אינטנסיבי שוקלים יותר, לא כי הם שמנים יותר, אלא כי מסת השריר שלהם עבה יותר , ושריר הוא כבד יותר משומן. לכן אניממליצה לך לא להתייחס דווקא למשקל שלך כאל נקודת התייחסות, אלא למדוד את אחוז השומן בגופך (בעזרת קליפר, בררי במכון הכושר), ולהתייחס לאחוז השומן בגופך כנקודת התייחסות. נשים יכולות להגיע עד 17 אחוז שומן מינימום, מתחת לזה הן מסתכנות באבדן המחזור ובעיות בריאות שונות. בהצלחה.

שלום נירה. חברתי הטובה ביותר, הינה אנורקסית כבר למעלה משנתיים. בנוסף, היא חולה בסוכרת נעורים, מה שמקל עליה מחד, את ההרזיה (אם אינה מזריקה את האינסולין שגופה צריך, הגוף לא מפרק את הסוכר לשומנים) ומאידך, כל נזק שהאנורקסיה גורמת לה, גורם נזק כפול ומכופל בשל הסוכרת, ואי הזרקת האינסולין גורמת למערכות גופה לא לתפקד כמו שצריך, מה שעשוי להיות קטלני בטווח הארוך יותר. היא מודעת לבעיה, ומודעת לכל ההיבטים של המחלה, מבחינתה האישית ומבחינת סובביה. בעבר אישפזה עצמה מרצון במחלקה להפרעות אכילה של תל השומר, אך יצאה משפ מחוזקת במחלתה, ועם שיטות חדשות להרזות. לטענתה, באותה תקופה לא היתה מעוניינת בכלל להבריא. היום היא טוענת כי היא מפוקחת יותר. היא בטיפול פסיכיאטרי עוד כל מיני טיפולים (הומואפתיים וכאלה). היא הביעה בפניי את רצונה הכן והאמיתי להחלים. היא מאוד מתוסכלת כי היום אין איזשהו מוסד בו היא יכולה לשהות ושיעזור לה להחלים. בינתיים היא מקבלת תמיכה מההורים ומהחבר, אך אלה כל אותם גורמים שהיו שם גם כשחלתה, ולדעתי וגם לדעתה זה לא עושה לה טוב. אמרתי לה שלא ייתכן כי אין איזשהו מרכז שמסייע לבנים ובנות עם בעיה כזו, שהגיעו לשלב מפוקח בו הם רוצים להחלים. לטענתה, קיימים מקומות כאלה בעלי רשימות המתנה ארוכות. ומי שקיבלה הזדמנות אחת כמוה, לא תתקבל שוב בקלות. שאלתי אלייך: האם אכן גורלה של חברתי נתון בידי הפסיכיאטר ובידי הסובבים אותה ועצמה? האם אין מקום היכול לעזור לה ממש? בברכה דנה

היי מה שלומך, אני מודעת לבעיות כאלו והתשובה שלי היא שאם המשפחה והחברים יתמחו בה אז זה באמת יעזור לה . תארי לך שהם אפילו לא היו יודעים לבעייתה אז מה היא היתה עושה. אם משפחתה וחברייה באמת תומחים בה ועוזרים לה אז זה יתן לה יותר ביטחון. אני חושבת שכדי לפתור את הבעיה אתם צריכים לחדור ממש עמוק לתוכה ולגרום לה להגיד מה גרם לה לחלות במחלה. אתם היא התרופה למחלה. תנו לה להרגיש שהיא לא לבד. היא זקוקה לכם באמת

דנה, אני מסכימה עם מיה ועוד אומרת לך שכדאי לבדוק אולי בתל-השומר, שניידר, איכילוב (שם יש מרכזים להפרעות אכילה) עדי

שלום דנה בהחלט יש מקומות , לא מעטים, בהם מטפלים בהפרעות אכילה. ייתכן בהחלט שיש רשימת המתנה, ואז יש צורך בפגישות שבועיות או פעמיים בשבוע עם פסיכולוג, פסיכיאטר או עובדת סוציאלית, כדי "להחזיק" את חברתך במסגרת טיפולית עד שיתפנה מקום. אם היא באמת נחושה בדעתה שהפעם היא רוצה להבריא , אז ההמתנה לא אמורה לשנות זאת, במיוחד אם היא מלווה על ידי איש מקצוע. גורלה של חברתך נתון קודם כל ולפני הכל בידיה שלה. גם המקום הטוב ביותר והמנוסה ביותר לא יוכל לעזור לה אם היא לא רוצה לעזור לעצמה, כפי שהיא כבר הוכיחה בטיפול הקודם שעברה. מקוה בשבילה שהיא תצליח להבין שחייה ובריאותה חשובים יותר . בהצלחה.

הבעיה אצלי שמרוב שעשיתי הליכה ניהיה לי רגליים של ילדה קטנה אז מה לעשות לנסות כמה שפחות ללכת, לאכול מה שנתנו לי לעשות כפיפות בטן (כי אינ פוחדת שהבטן שלי תגדל בימקום) כמה לעשות כל יום כדי להיות בטוחה שהיא לא תיגדל מידי? וככה אני ישמין ברגליים? אבל בטח אחר כך שאני ישמין ברלגיים יהיה לי קשה ללכת הרבה וזה. לא?

שלום אפרתי לא ברור לי מה זה רגליים של ילדה קטנה. אני מציעה לך לגשת לייעוץ אישי, שבו יוכלו גם לראות אותך, וגם להבין בדיוק מה הדבר הנכון לעשות עבורך. בהצלחה.

לפני כ-3 חודשים עשיתי דיאטת רעב ורזיתי 6 ק"ג. אני כבר שבוע שלם אוכלת טוב ומכל אבות המזון. אבל המחזור עוד לא חזר לי, וגם השיער שלי בנשירה...... והחזה שלי גם רזה, אני רואה את זה בחזיות שיש עוד מקום. (אני בת 14 וחצי גובה 1.60 משקל 50) עוד כמה זמן אני צריכה לחקות כדי שהמחזור יחזור, השיער ימשיך לצמוח והחזה ימשיך לגדול? יש סיכוי שהמחזור לא יחזור גם אם אני אוכלת טוב? נ.ב אני כבר אוכלת טוב מזה שבוע.

תלכי לרופא לקבל ויטמינים אחרי בדיקות שתעשי. סבלנות, קודם תעלי קצת במשקל ואז נדבר........

כמה זמן לקח לך לרדת את המשקל הזה?

שלום הילה המחזור, מעצם טבעו, מגיע אחת לחודש, ואם יש לך בעיות הורמונליות בעקבות דיאטת רעב, אז ייתכן שייקח לו אפילו יותר זמן מכך. כעבור שבוע עוד אי אפשר לדעת מתי יגיע המחזור. הפסקת המחזור בדרך כלל קשורה באחוז שומן נמוך מידי בגוף. להופעת המחזור מחדש יש צורך בהעלאת אחוזי השומן בגוף, כלומר החזרת חלק מהקילוגרמים שהורדת, שכפי הנראה לא היה צריךלהוריד אותם למען בריאותך ועתידך. אם בעוד חודש המחזור לא יופיע, אני ממליצה שתפני לרופא נשים. בהצלחה.

מה קרה לי: אני בת 16 וקצת ותמיד הייתי שמנמונת רזיתי יפה ולאט לאט הגעתי לגיל 15 וחצי עם גוף יפה, כמו שצריך בט ן שטוחה כי עבדתי המון על כפיפות בטן ורגליים יפות עם תחת כמו שצריך והכל. כמו כל ילדה אמרתי לי למה לא להרויד עוד קצת כמה קילוגרמים? כמו מפגרת התחלית לעשות בנוסף לכיפות בטן (המוןןןןן תועפות) הליכות כל יום הייתי הולכת חצי שעה יורדת ועולה במדרגות הולכת ברגל פעמיים בשבוע וחוזרת מהג'ז, שזה גם בערך 30 - 20 דקו.ת. וגם עוד יותר אכלתי פחות. זה לא שלא הייתי מרוצה מהגוף פשוט לא היה אכפת לי להרויד קצת זה מה שקרה לי. עכשיו כל כךך רזיתי ברגליים שאני אפילו לא יכולה לקנות מכנסיים ניהיה לי רגליים של ילדה קטנה כמו של צימוק (הרוחב ברגליים נישאר לי כי יש לי עצמות רחבות) אבל כל התחת האחורי ירד לי עעכשיו אני בדיאטת השמנה אצל דיאטנית וכן אני משמינה נורא מהר כי יש לי נטיה להשמנה ומתפריט נורא קטן שאני עו ד מאט ירשום אותו אני עולה קילו כבר. בשלושה שבועות. עכשיו תראו אני נורא נורא מפחדת שעכשיו שאני צריכה להשמין ואני מסכימה עם זה לחלוטין שאני צריכה להלשין אני מפחדת שהרגליים שלי יישארו ככה ובימקום זה ייגדל לי רק הבטן למשל אמא שלי אומרת ששמים לב שרק הפצרוף שלי השמין קצת ביינתים ואני ממש ממש רוצה שחזור להיות לי תחתח אחרוה מבינים לא לצדדים כי אני דאי רחבה במותיים בגלל העצמות (זה לא שומן) מה לעשות? אני מפחדת שלא ייגדל לי תחת ואז כל מכנס יהיה צריך לאצר שוב, ורק ייגדל לי בטן יש לזה סיכוי בקשה HELP! אני זועקת לעזרה הנה התפריט שבכלל לא ניראה כמו תפריט להשמנה:(אני משמינה ממנו כי יש לי נורא נטייות) בוקר: יוגורט פרי 3% בית ספר: לחמניה עם שתי פסטרמה כף טחינה צהריים: בשר שיהיה בו 250 קלוריות ושלוש כפות תוספת ביינים: פרי ערב: שתי תחתיכות פשטדיה עם בצק ביצים או לחם וביצה וירקות או מאודיים או רגילים אן עם רוטב מה שבלי. לקינוח עוד יוגורט כמו שבבוקר. אני מתחננת (יורדת לברכיים) תגידו לי מה לעשות. נכון בעיקרון אני שוקלת עכשיו 41 אני נישאר לי לעלות עוד 3 קילו אני גובה 1.52 (בת 16 ורצת\-:) אתם אומרים לי לחכות לעלות למשקל התקין שלי ואז ליראות עם צמח לי תחת אבל אני מפחדת שזה יהיה מאוחר מידי. מה דעתך נירה? תודה על ההאקשבה

שלום אפרתי דעתי היא, שאותה שאלה (עם שגיאות כתיב דומות) נשאלה כבר קצת קודם, אנא חפשי אותה ואת תשובתי שם, בעמוד הקודם. בהצלחה.

אני לא מוצאת תוכלי בבקשה לשים לי אותה ? או להגיד בקצרה?

טוב רק רציתי להגיד שאני מטר 56 ושוקלת 35 ולדעתי את ממש נמוכה כי אני רק בת 12.5

שלום רוני לא ידוע לי שצריך להמנע מקינמון בהריון. בהצלחה.

לגרום להתרחבות הקיבה ? כמות של 5 - 7 ליטר ביום. תודה מראש ! יעל.

שלום יעל הקיבה יכולה לאחסן ביעילות ארוחה בת 4-5 מנות, אז... מים זה קטן עליה. אם שתיית המים נעשית על קיבה ריקה, הם עוברים בה במהירות ולא ממלאים אותה ליותר מכמה דקות. ייתכן ששתיית מספר כוסות מים בבת אחת תרחיב באופן קצר את הקיבה, אך בהיותה שריר הקיבה מסוגלת להתרחב לקיבולת הדרושה, ולהתכווץ חזרה אחר כך. בדרך כלל הקיבה משדרת לנו תחושה של מלאות רבה כשהיא מתמלאת, ואז כדאי להפסיק לשתות (או לאכול) ולתת לה להתמודד עם מה שיש בה לפני שממשיכים הלאה. כמות השתיה שציינת יכולה להתאים במקרה של ספורטאים, או אנשים שמזיעים הרבה במהלך היום, בעקבות עבודה פיזית וכד'. לאדם מן השורה שאינו ספורטאי ועובד במקום ממוזג זה נשמע קצת הרבה... כדאי לבדוק למה דרושה לך שתיה בכמות כה מרובה. לרוויה.

הסיבה שאני שותה כמות כזו של נוזלים היא דיאטה, השתייה מהווה תחליף למזון. הגוף שלי אינו דורש זאת, אינני עושה פעילות גופנית... אני שותה גם מבלי להרגיש צמא או רעב... תודה על תשובתך !

שלום שמעתי שמועה ואני רוצה לבדוק האם יש דברים בגו האם זה נכון שהמינרלים הויטמינים והברזל שיש בתרד לא נספגים אצלנו בגוף בצורה האופטימלית אני מקוה שהשמועה היא איננה נכונה אודה על התשובה מזל

שלום מזל התרד, שמכיל כמויות נכבדות של ויטמינים ומינרלים, מכיל גם כמות נכבדה של חומצה אוקסאלית. חומצה זו מפריעה לספיגה של הסידן והברזל הנמצאים בשפע בתרד. אמנם הספיגה אינה טובה, אך היא עדיין קיימת, לא צריך לבטל את התרד כמקור לויטמינים ומינרלים. רק שמה שכתוב בספרים על תכולת הברזל והסידן, זה לא מה שבאמת מגיע לגוף, מה שמגיע לגוף הוא רק חלק (לא ברור כמה בדיוק) ממה שקיים בתרד. בישול התרד מקל על ספיגת המינרלים והויטמינים ממנו, לכן עדיף לאכול תרד מבושל קלות או מאודה על פני תרד חי. בתיאבון.

איזו דיאטה יש לעשות על מנת להוריד משמעותית את רמת השומן בגוף

שלום טל כל דיאטה , שתוכלי להחזיק ולהתמיד בה לאורך זמן, תפחית את רמת השומן בגופך. מה שחשוב זה לא סוג הדיאטה, אלא התאמתה אלייך, לאורח חייך , כך שתוכלי להתמיד בה. כי דיאטה זה לא לשבוע, זה לתקופה ארוכה. עדיף לבחור דיאטה לא קיצונית, שתוכלי להתמיד בה לאורך זמן, לרדת בהדרגה ולאט, אך להתמיד. חשוב מאד לבצע פעילות גופנית תוך כדי הירידה במשקל, כדי שרקמת השריר לא תדלדל יחד עם רקמת השומן. בהצלחה.

נירה שלום. אני מודה לך על תשובתך. פשוט המצב הוא שעשיתי בעבר דיאטה והורדתי במשקלי, ופשוט מאז שיניתי את אורח החייםוהדיאטה הפכה לחלק מהחיים שלי. זו לא דיאטה קיצונית אני אוכלת מאוזן ומתעמלת במכון כושר. העניין הוא שאני באמת רוצה להפחית את אחוזי השומן כדי שהתוצאות של העבודה במכון כושר ייראו לעין, האם יש איזו שהיא דרך לעשות זאת?

האם יש מזונות או תוספי תזונה או דיאטה שמתאימים לבעיות גב וכאבים שלא אובחנה להם סיבה ריפואית?

שלום שאדיה אם כאבי הגב נובעים מחוסר סידן, מאוסטאופורוזיס או מאוסטאו מלציה (הרופאים אמורים לומר לך זאת, אם זה המצב) אז לקיחת פוסלאן ותוספי סידן יכולים לפעמים לשפר את המצב. בדרך כלל כאבי גב נובעים משינויים מבניים, שלתזונה אין קשר אליהם, ופיזיותרפיה יכולה לפעמים להקל עליהם. בהצלחה.

שלום... ברצוני לדעת מהר ככל האפשר איך פועלות תרופות ממשפחת הסטטינים ומהם תופעות הלוואי הנלוות?

שלום ליאת אנא הפני את השאלה לרוקח. בהצלחה.

שמי הדר ובעבר סבלתי ממחלת האנורקסיה. היום אני לאחר החלמה אבל גם לאחר עלייה של יותר מידי קילוגרמים ללא קשר לשום הפרעת אכילה נוספת. שאלתי היא לגבי הטווח שלי אם גובהי 1.62 ומשקלי 59 קילוגרם אני מצוייה בחלקו העליון של הטווח? או שאולי מעבר לטווח? והאם אני עדיין נחשבת מבחינת מישקלי כבריאה ו... שאלה אחרונה מבטיחה... :-) עד איזה משקל לפי הטווח מותר לי להגיע(לא שיש לי כוונות להגיע לזה...). תודה רבה הדר.

שלום הדר כל הכבוד לך שנלחמת במחלה וניצחת, מקוה שתמשיכי לשמור על בריאותך וגופך גם בעתיד. מבחינת משקלך כיום, את נמצאת במקום טוב באמצע טווח המשקל התקין לגובהך. את יכולה להגיע עד הטווחה העליון של המשקל התקין לגובהך- 67 ק"ג. מעבר לכך נחשב להשמנה קלה. החלק התחתון של טווח המשקל התקין לגובהך הוא 51 קילו. מתחת למשקל זה את נחשבת לתת משקל. בהצלחה.

שלום נירה, קראתי פירסומות על ציטוזן בצורת כדורים. האם הוא יעיל להפחתה במשקל? האם יש לו תופעות לוואי? אשמח לקבל מידע תודה

שלום נוי ככל הידוע לי ציטוזן הוא כדור של סיבים תזונתיים, שיכולים לתרום לתחושת שובע אם לוקחים אותם יחד עם הארוחה, או לפניה. בכך הם אינם שונים מעשרות תכשירי סיבים הקיימים בשוק. אם גם תאכלי פחות קלוריות ותבחרי מזונות דלי קלוריות- תרזי עם או בלי הציטוזן. בהצלחה.

שלום חברים נתקעתי עם 24 קופסאות שימורים של טונה בשמן (ההורים שלחו לי-נוהל מלחמה בפולין) אם אני שוטף היטב היטב אפשר לקרב את הקלוריות לטונה במים או שזה אבוד !!! מאליוט שמחפש מתכונים

שלום אליוט בניגוד לאגדה על השטיפה במים, המציאות היא שמים לא שוטפים שמן. מעבר לסינון קפדני , יתר השמן שמעורבב עם הטונה נשאר. הערכים התזונתיים שרשומים על הקופסה הם לטונה בשמן לאחר סינון, והם עדיין תקפים. בתיאבון.

לאכול קופסא של טונה בשמן מידי פעם, עוד לא הפך אדם לשמן ולא גרם לעליה במשקל.

האם התזונה של הרבלייף עוזרת ? ואם כן איך? www.money-4-sure.com

אביר, המוצרים של הרבלייף הם בפירוש .... לא עוזרים, אם נגיד את זה בצורה עדינה. עדי

שלום אביר לא , היא לא עוזרת. היא רק מקלה על הארנק.

שלום שון לקבלת ערכים תזונתיים למזונות ספציפיים אתה מוזמן לקנות ספר ערכים תזונתיים בחנות ספרים, או לחפש באתרים שמתמחים ברשימות של ערכים תזונתיים. בהצלחה.

ברצוני לשאול שאלה בקשר לייעוץ תזונתי לאישה בת 76 עם gastric lymphoma שעברה דימום בעקבות טיפול כמותרפי ב CHOP. כרגע היא הוחזרה לכלכה רגילה בבית החולים ולמרות שניסו להציע לה כלכלת אוסמולייט היא מסרבת לקחת. כמו כן היא מפחדת מאוד לאכול מחשש שהדימום יתחיל שוב ומנסה להמנע מאכילה. שאלותיי הן: 1. מה התזונה הממומלצת לאנשים עם gastic lymphoma ? 2. כיצד ניתן לעודד ולשכנעה לאוכל? 3. האם באמת ייתכן כי הדימום יחזור בעקבות האכילה?

שלום ש במקרה של סרטן במערכת העיכול, ובמיוחד לאחר טיפול כימוטרפי, איברים שונים יכולים להפגע, ואין כל דרך לנבא מראש, בודאי ללא ידיעת כל הנתונים, האם ייתכן דימום חוזר, או כל נזק אחר למערכת העיכול. כל מה שאפשר לעשות כאן הוא לנסות, ולקוות לטוב. כדאי להסביר לאשה שעברה את הטיפול שהאוכל (בין אם בצורת מזון רגיל או בצורת פורמולה) דרוש לה מאד עכשיו כדי לאפשר לרקמות שלה להיבנות מחדש, לתקן נזקים שקרו, ולהתגבר על המחלה. נראה לי ששיחה עם עובדת סוציאלית של בית החולים יכולה לעזור לשכנע אותה, לפחות העו"ס היא בעלת ניסיון במצבים כאלה. על צורת ההזנה הרצויה צריך להחליט הצוות המטפל, שיודע את כל הנתונים ומחליט על פיהם. בהצלחה, ובריאות שלמה.

שלום נירה, מה משמעות הערך 55 עבור רמות אוריאה דמיות לפציינט בן 82 לאחר ניתוח הרניה ואירוע מוחי, מדוע הערך כה גבוה? (יש לציין אלקטרוליטים וקריאטינין תקינים) כמו כן על איזו פורמולה להזנה אנטרלית היית ממליצה ( האם הבחירה בג'ויטי או אוסמולייט טובה?) בתודה מראש, נמרוד, תזונאית בהתהוות.

שלום נמרוד ערך האוראה שציינת מנותק מהקשרו: האם מדובר באוראה בדם (BUN) או אוראה בסרום (SUN), או באוראה קלירנס? אם אינך דיאטנית קלינית, אני ממליצה שהפציינט יקבל הנחיות ברורות מהדיאטנית הקלינית שעובדת במחלקה בה הוא עבר את הניתוח, כך שיהיו בידיה כל הנתונים על מצב בריאותו הכללית, הרי בדרך כלל בגיל 85 יש כמה בעיות בריאות, מגוון של תרופות שנלקחות וכד'. מתן הנחיות תזונתיות או רפואיות דרך הרשת במקרה כזה היא עניין חסר אחריות. אני מקוה שאת לא מתיימרת לתת טיפול תזונתי לאדם במצב בריאותי מעורער מבלי שיהיו בידייך כל המידע הדרוש, כולל הלימודים הנדרשים לנושא, ותעודת הסמכה ממשרד הבריאות. אנא דאגי שהפציינט יקבל הנחיות תזונתיות מבעל מקצוע מוסמך, באופן אישי, תוך קבלת כל הנתונים הדרושים. בהצלחה.

האם ניתן למנוע ( או לצמצם) הופעת עיגולים שחורים מלחת לעיניים? (שלא נובעים מעייפות) האם זה נובע ממרכיב חסר בתזונה?

שלום ליבי לא ידוע לי על קשר בין עיגולים שחורים מתחת לעיניים לבין תזונה. אולי שווה לעשות בדיקת דם ולבדוק את רמת הברזל , ההמוגלובין, וויטמינים שונים כמו B12 ו B6. בהצלחה.

תודה נירה, זה באמת יכול להיות רלוונטי מכיוון שאני צימחונית :-)

יש נושא שמעניין אותי באופן עקרוני וגם אולי לשימוש אישי. אני כל הזמן רואה מבצעים בטלוויזיה ובעיתון פרסומות לכל מיני חגורות ומכנסיים שאמורים לעצב את השרירים ולהצר היקפים ורציתי לדעת האם יש אמת בכל הפרסומות הללו (הקונספט עצמו הגיוני). אודה על כל תשובה

שלום רותם לא, אין אמת בשיטות הללו. כיווץ שרירים על ידי זרם חשמלי כמעט ולא תורמת להוצאת אנרגיה, והיא מאד לא נעימה. מכנסיים שמטרתן לגרום לך להזיע אכן יגרמו להורדת משקל בגלל הפסד נוזלים- המשקל יחזור עם כוס המים הראשונה שתשתי. אם יש לך כסף מיותר, אולי כדאי שתשקיעי בהשתתפות בחוג התעמלות כלשהו, זה יהיה הרבה יותר יעיל. בהצלחה.

שלום לכולם, אשמח מאוד אם מיהו יוכל לעזור לי כי אני כבר מתוסכלת יש לי כולסטרול גבוהה ושומנים בדם, הייתי רוצה לדעת מה לעשות כדי להוריד את הכולסטרול ואת השומנים בדם, מה לעשות? מה לאכול? בתודה מראש שירי

שלום שירי, הגוף גם מייצר כולסטרול. אבל אפשר לאכול: בשר רזה, חזה הודו, חזה עוף, גבינות רזות, ירקות!!!!!!!!!!!!!!!! קטניות. להמנע מ: גבינות שמנות, חלקי פני של בשר, אוכל מטוגן, מאפים. חשוב גם לעסוק בספורט. חשוב גם לדעת שכולסטרול גבוה זו בעיה תורשתית ולעיתים היא נגרמת בגלל גלולות. עדי

שלום שירי התשובה לשאלתך מופיעה ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

מה קולוריות שורף בן אדם ביום בגיל 19-21 ? כמה קלרויות חובה לאוכל ביום? ואיך מורדים שומנים בבטן ? (חוץ מריצה)

שלום דני אנשים, גם בגיל 21, שונים מאד אחד מהשני ביכולת חילוף החומרים שלהם, מידת הפעילות שלהם (גם בלי ספורט), אורח החיים שלהם וכד'. לכן אין לי שום אפשרות לתת לך מספר של קלוריות שיתאים לך. כדי לקבוע כמות קלוריות מתאימה עושים ניסוי וטעיה, או שנותנים אומדן לכמות שאתה אוכל בפועל, ומחליטים אם היא מספיקה, מוגזמת או מועטה מידי. אפשר כמובן לקבוע באופן מדוייק כמה קלוריות אתה צריך, אך הדרך לעשות זאת היא בבדיקת מעבדה ארוכה ויקרה. כדי להוריד בטן אתה צריך לעשות פעילות גופנית לאזור הבטן- לחזק את שרירי הבטן. בריצה, הליכה ושחיה יש פעילות מסויימת של הבטן, אך לא מספיקה כפי הנראה, ורצוי להוסיף גם פעילות שתטפל בבטן ישירות. בהצלחה.

מותר לי לילעוס ביום 10 מסטיקים ללא סוכר (אורביט מאס, אניוואיייי....) עם בלתי פעם אחת פעמיים בטעות את המסטיק ? זה לא נחשב יותר קלוריות או לא יודעת מה?

שלום מפגרת מותר לך לעשות מה שאת רוצה, לא מכניסים לבית הסוהר בגלל לעיסת יותר מידי מסטיקים. בליעה של מסטיק פה ושם אינה גורמת נזק ואינה מוסיפה קלוריות. הקלוריות במסטיק מקורן בסוכר, או בתחליף הסוכר, שאותם את בולעת תוך כדי לעיסה. בהצלחה.

אני עשיתי דיאטה אצל דיאטנית מבוקרת, וירדתי יפה, אחרי שהייתי אצלה המשתכי עם הדיאטה ועכשיו אני רזה מידי אני כבר בדיאטת השמנה והבעי שלי שזה לא תורשתי ותמיד םע אני משמינה אני ממשינה גם ברגליים וגם בבטן והבעיה שלי שעכשיו אני משמינה מהדיאטת השמנה הזאת רק בבטן ואני כן עושה כפיפות בטן והתחת שלי ניראה כמו שלוחי(סליחה על המילה:) אני רוצה לעלות בתחת ואני פשוט לא מצליחה אני ניראת כמו שחיפה מידה אפס גדולה עליי פפחד! זה ממש ממש רזה אני לא יודעת מה לעשות כדי לעלות בישבן?!!?!?

שלום נירה בעליה במשקל, כמו בירידה במשקל, אנחנו לא בוחרים היכן לרדת או לעלות. הגנים שלנו קובעים זאת, ובדרך כלל העליה והירידה קורות בכל הגוף, ולא באיבר אחד במיוחד. מה שאת יכולה לעשות הוא פעילות גופנית לפיתוח השרירים באזורים שאת מעוניינת בכך- לא בטוח שצורת גופך תשתנה, אך היא תהיה הכי טובה שהיא יכולה להיות. בהצלחה.

מדוע על שום אריזת קפה אין ערכים תזונתיים (האם זה לא חובה)??? הייתי מעוניינת לדעת ערכים תזונתיים של קפה (ל - 100 גרם אבקה) של קפה טורקי (אבקה) ושל קפה נמס (אבקה) כמה קופאין כמה קלוריות וכ"ו יש ב- 100 גרם אבקה ???

שלום מיה שאלה מעניינת. בד"כ אני לא נותנת כאן ערכים קלוריים, אולם חיפשתי במקורותיי ואכן לא מצאתי מידע על 100 גרם. כן מצאתי: בכפית קפה (7 גרם) יש 4 קלוריות. אז מכאן את מוזמנת לחשב את מה שרצית לדעת. לגבי כמות הקפאין- היא כן אמורה להיות רשומה על האריזה, ואם לא- אין לי דרך לדעת אותה, הכמות משתנה מסוג לסוג, לפי ריכוז הקפה, בכמה את משתמשת כשאת מכינה וכו'. לרוויה.

שלום לכם, בזמנו בערך לפני חצי שנה הייתי כאן - והייתי מאוד ממורמרת - למה אני לא מצליחה לרדת במשקל, וכבר ניסיתי הכל, אפילו עברתי ניתוח לפני 7 שנים וגם עליתי חזרה מתוך 32 קילו שירדתי עליתי כמעט הכל 26 קילו עליתי - והיום אחרי שאני כבר ירדתי 9.350 ק"ג אני אומרת לכם.. שזה לא קל - אבל המון המון פעילות גופנית ולא לחשוב על המילה המפחידה הזו "דיאטה" - גם הסביבה צריכה להיות תומכת מספיק ולא כל הזמן שיגידו לכם - "מה השבוע בכלל לא זזת..." - יש לי ידיד טוב (אני בחורה רווקה בת 27.5) שהחליט שזהו.. אני לא אמורה להיות ככה ממש לא! - המשקל שירדתי 9.350 ק"ג ירדתי בחודשיים ושבוע. פשוט התחלתי לסתום את הפה מבחינת האוכל והמון פעילות - אני רוקדת פעמים בשבוע ריקודים (סלסה וכו') שזה המון המון מרץ. בקיצור - רציתי לומר לכם - אנחנו כמלאים/שמנים וכו'.. אם אנחנו לא ניקח את עצמנו בידיים ונגיד STOP - לא יקרה כלום. בהצלחה לכולם. רוני

רוני, כמה שאת צודקת!!! עדי

שלום רוני אני שמחה שמצאת את הדרך המתאימה לך לרדת במשקל. מאחלת לך שתתמידי ותצליחי, ושתגיע לייעדך בבריאות טובה. יופי שבחרת לשתף אותנו גם בהצלחה, ולתת לכולנו עוד כוח ותקוה. בהצלחה לך.

כתוצאה מדיכאון עליתי כ-20 קילו. גובהי 172 ושקלתי 67 קילו. היום אני שוקלת 84 . אני בטיפול ומרגישה טוב, ובריאה לחלוטין (כך מראות כל הבדיקות). אני הולכתלחדר כושר 6 פעמים בשבוע- כל יום אני עושה פעילות אירובית בדופק המטרה שחושב עבורי במכון (145-152) וכן אני עושה אימון כוח די מאסיבי וארוך יום כן יום לא. בנוסף אני מאוד אוהבת ירקות והם התזונה העיקרית שלי יחד עם חלבונים שאני מקפידה לאכול אחרי אימוני הכח שלי, ומעט מאוד פחמימות (אני לא מתה על פחמימות). אני שותה 2 כוסות קפה ושותה המון מים (כ-2 ליטר במהלך היום ועוד ליטר עד שני ליטר במהלך האימון בחדר הכושר). כל הפעילות הזו מתרחשת כבר חודש וחי ולא ירדתי אפילו גרם!! מה עושים???

שירה, 2 קילו שרירים=1 קילו שומן. עדי

שלום, אני בת 40 וחצי. בשלוש השנים האחרונות עליתי בהדרגה כ- 20 ק"ג. יש לציין כי הפסקתי לעשן לפני כ- 3 שנים. כמעט בכל שבוע , אני מתחילה בדיאטה , אבל נשברת לאחר יום יומיים. ושוב חוזר חלילה. אני לא מסוגלת לעשות דיאטה שמגבילה אותי לגרמים מסויימים או לסוגי מזון ובוודאי לא כזו שמבוססת על מוצרי חלב , כי אני שונאת כל מה שקשור בחלב וגבינות. אני חייבת דיאטה שיש בה פחמימות. רק כך אני שבעה. אני מאד מיואשת מצורתי החיצונית . וזה ממש מדכא אותי. אבל לא מצליחה להכנס למשטר של דיאטה . אני ממש זקוקה לעזרה בנושא. האם יש דיאטה שמבוססת על פחמימות? האם היא מיועדת לסוג מסוים של אוכלוסיה? מה היית מציעה לי? לציין כי גובהי 157 ס"מ ומשקלי 78 ק"ג. בבקשה , תעזרי לי!!!! (אולי בעצם אני זקוקה לייעוץ פסיכולוגי לפני טיפול דיאטני?)

שלום רוית אני מבין אותך !!!! המלצתי שהינה חלקית להתבסס על לחם 30 -40 קלוריות לפרוסה * 10 סה"כ עד 400 קלוריות עכשיו הבעיה מה למרוח....... אני ממליץ למצוא סוג לחם טעים!!!! לקחת למשל גבינה מותכת לייט 23 קלוריות *5 =100 בערך ח ח ח שמים בטוסט!!!! עם בצל שום.(מרחוק אנחנו נראים יותר רזים ) פטריות וכו לי אחרי 5 טוסטים קשה לחשוב על אוכל ובינתיים אכלנו הרבה פחמימות!! ורק כ 600 קלוריות יש עוד 800 קלוריות טוב זאת היתה המלצה חלקית מאליוט שמוצא את עצמו מבלה יותר ויותר בפורום הזה

תודה על העצה. אני באמת מעריכה את זה.

רוית, ראשית, סחטיקה על הפסקת העישון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 שנית: 1. רשמי לך כל מה שאת אוכלת. 2. ספורט!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתי המון מיים. 5. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (אם את לא אוכלת מוצרי חלב, תאכלי מוצרים של סויה). 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה (תהליך מאוזן מכיל את כל אבות המזון, גם פחמימות). 7. חשוב שתהיי תחת פיקח של קבוצת תמיכה או איש מקצוע. 8. תחשבי איזה חלק בגוף שלך הכי יפה ותטפחי אותו עדי

תבדקי בפורום של נוני בקטגוריית דיאטה - שם בטח יעזרו לך - שווה לנסות www.nuni.up.co.il

שלום רוית לאור הכותרת של פנייתך ללא ספק כדאי לך לקבל ייעוץ פסיכולוגי. בגיל 40 שכל הבטחון העצמי וההערכה שלך לעצמך יהיו תלויים בכך שיש לך משקל עודף? עצוב לי לשמוע זאת, ובהחלט כדאי לך לחשוב על תכונות נוספות שבודאי יש לך, ושניתן להעריך ולאהוב בך, חוץ מנתון המשקל, עדיף בייעוץ מקצועי. גם בתחום הירידה במשקל ייעוץ מקצועי יכול לעזור. למרות שניתן למצוא המון דיאטות שונות ומשונות, התאמת דיאטה לך , לאופי שלך, לאורח החיים שלך, להעדפות שלך, זה בכל זאת עניין לדיאטנית אישית. הדיאטנית יכולה לספק לך גם מסגרת , שעוזרת מאד להשאר בתכנית הדיאטה למרות המכשולים והמשברים בדרך, שתמיד קיימים. אם תחפשי , תוכלי בקלות למצוא גם דיאטות שמתבססות על פחמימות בעיקר (למשל דיאטת הלחם, ראי ב"שאלות נפוצות בתזונה " בראש העמוד). אך לדעתי גם כאן יהיה לך קשה להחזיק לבד מעמד לאורך זמן. עדיף לחפש ייעוץ מקצועי ומסגרת שתוכלי להשתתף בה לטווח ארוך. בהצלחה.

אני מעונינת לדעת בבקשה כמה קלוריות יש ב100 גרם חרובים שחורים יבשים {לא אבקה}והאם זה בריא?

גם אני מת על זה מה שטוב שמאוד קשה להגיע ל 100 גרם משהו כמו 6 למרות ששבוע שעבר יצאתי לחפש חרובים ולא מצאתי - החרובים שראיתי היו יבשים(מדי) ומלאי דברים חשודים (זזים וכאלה שכבר לא זזים ) חוץ מזה אין לי מושג לגבי השאלה שלך אליוט

שלום מיטל אני בעיקרון לא עונה כאן על שאלות מסוג זה, מאחר ואין לדבר סוף, מחר תיזכרי בעוד משהו שאת לא יודעת כמה קלוריות יש בו, וכן הלאה. ניתן להשיג בחנויות הספרים הרבה מקורות טובים למידע על קלוריות, אני ממליצה על "ערכם התזונתי של המזונות" מאת ד"ר יעקב אילני. גם ברשת ישנם אתרים שניתן למצוא בהם ערכים קלוריים. אנא חפשי באחד ממקורות אלו. בהצלחה.

שלום מי יודע לחשב כמה נקודות יש במוצר הבא קלוריות 108 שומנים 3.1 מתוכם רווי 0.4 פחמימות 14.8 חלבונים 5.1 כמו כן חידון מי יודע איזו קופסת שימורים זו ? (יש כאלה שאוהבים דברים כאלה) תודה

היי אליוט, בהנחה שהנתונים הם ל-100 גרם: 1.5 נקודות. למי שחבר בקבוצה יש נקודון שאפשר להשתמש בו. עדי

הי סוף סוף הגעת ...... תודה הקופסא הראשונה היתה של חמין של יכין אבל זה לפורום אחר ---של סטייה חברתית (פעם אהבתי את הלוף גם) הקופסא השנייה שאני מחבב זה של רסק תפוחי עץ האם זה שומר על הערכים של תפוח רגיל ??? ואשמח אם תוכלי לעזור לי בנושא הנ"ק גם כאן 53 אנרגיה 0.2 שומנים אני מקווה להשיג נקודון מאליוט שחגג 30 השתגע , הפסיק לעשן -חודש (ראיתי שמקבלים ברכות פה ) והחליט להיות רזה יותר ושרירי

על בקבוק הויטמינים כתוב לקחת פעם ביום עם אוכל, מה עדיף ואיזה כמות של אוכל? האם מספיקה פרוסת לחם או פרי?

שלום תמר ויטמינים ומינרלים בדרך כלל מופיעים בגוף בהקשר של האוכל שבו הם נמצאים באופן טבעי. יש לכך חשיבות כי חלק נכבד מהם גם משתתף בתהליכי העיכול וההטמעה של רכיבי המזון השונים. לכן אני ממליצה לך לקחת את כדור המולטיויטמין עם אחת הארוחות העיקריות של היום, אחרת חלק גדול מתפקיד הויטמינים והמינרלים מתפספס. קחי את הכדור עם ארוחת הצהריים או הערב, אם את נוהגת לאכול ארוחת בוקר קטנה. בהצלחה.

האם ויטמין E יעיל יותר משמן נר הלילה או שמן נבט חיטה במריחה על עור הפנים?

שלום גדי השאלה הזו צריכה להיות מופנית לקוסמטיקאית. ככל הידוע לי אף אחד מהשמנים הללו לא באמת נספג לחלקים הפנימיים יותר של העור, ושניהם פועלים רק על השכבה החיצונית של העור. בהצלחה.

אני בת 54, בבדיקה אחרונה התגלתה עליה בשומנים בדם. מנסה להוריד בעזרת דיאטה של אי אכילת שומן רווי , פחמימות ואכילת ירקות, סויה, חיטה מלאה וכו'. ברצוני לדעת באם דג הפלמידה יש בו כדי לעלות את השומנים בדם או הכולסטרול? תודה

שלום עדי לצערי אני לא בטוחה שפלמידה מקורה בדג ים או בדג מים מתוקים. אם מה שנדמה לי נכון ומדובר במקרל- הרי שהשומן בדג הוא שומן מסוג אומגה 3, שאינו מעלה את רמת השומנים בדם ואף מסייע להפחית אותם. אם אני טועה ומדובר בדג שמקורו במים מתוקים- אז השומנים שבו יכולים להעלות את רמת השומן בדם. לכן, אני מציעה לך לבדוק אצל מוכר הדגים או על האריזה, אם יש כזו, על איזה דג מדובר ומהיכן הגיע. בתיאבון.

ראשית ברצוני להודות למנהלת הפורום על תשובתה. בדיאטה זו, שנקראית גם דיאטת מרק הכרוב, קראתי שאין לשתות משקאות מוגזים דיאטטים או להוסיף ממתיקים לקפה או תה. האם יש סיבה רפואית לדבר או שזה רק מעכב את הירידה במשקל או מונע אותה ? שוב תודה על תשובתך תמי

תמי הי את הדיאטה הזאת עשיתי לפני 3 חודשים (הדיאטה הראשונה שלי בחיים) !! היום אני בשנייה אמנם בסוף השבוע ירדתי כ 4 ק"ג-שבינתיים חזרו... שמרתי על כל הכללים ביום השלישי 2 כוסות חלב ו3 בננות נכון ?? הסיכום שלי שזה סבל אמיתי , מיותר לא מבוסס על שום המשכיות -פשוט הדבר שקרוב ביותר לצום ואחרי שבוע מה ???? חוויה קשה לא ממליץ גם לאלה שקינאו בי ובידידה מהעבודה שדיווחה על 5 ק"ג בשבוע מה שמגלים בדיאטה ובטח בכזו כמה אוכלים שלא שמים לב !!!! בזה צריך לטפל מודעות הדבר שהכי זכור לי מהעינוי הזה זה איך נהניתי מתפן"א במיקרו ביום השני .................... ואני דור שני לניצולי שואה.... מודה התחברתי אני אוכל אותו בבוקר בצהריים או בערב ? בד"כ אני לא מתערב ברצונותיהם של אחרים אבל לפי דעתי לשמור את הדבר הזה ליעוד שלו--לפני ניתוח ניסיתי לעזור אני מקווה שזה מובן בכל מקרה בהצלחה במה שתבחרי

שלום תמיד כדאי שתפני את השאלה למי שהמציא את הדיאטה הזו. אני לא רואה כל סיבה לאסור על שתיית משקאות מוגזים דיאטטיים. בהצלחה.

ראיתי היום תמונה שלי מלפני חמש שנים, בדיוק לפני שהתחתנית וילדתי, ואני ממש רזה שם. האמת היא שמעולם לא הייתי רזונת, אבל לקראות החתונה עשיתי את זה. מאז מפרידים ביני ובין התמונה הזו 40 קילו!!! גובהי 1.82 ומשקלי 125 ק"ג. איך מתחילים? מה מומלץ? ראוי לציין שאני סובלת מבעיות הורמונליות (שחלות פוליציסטיות) ולרזות הצלחתי רק בתקופה שלקחתי גלולות למניעת הריון דיאנה 35 שאיזנו אותי מבחינה הורמונלית. אני חייבת להתחיל! הכל כבר או קטן או שאני פשוט כבדה מדי (או שניהם)... אני מבקשת שתעזרוי או תעזרו לי מנסיונכם מה כדאי ומה מומלץ, וברור שאני לא מצפה שתעשו דיאטה במקומי, אבל קצת תמיכה לא תזיק... תודה!

אולי כדאי שתפני לפורום הנפלא: "לרזות בראש אחר" בתפוז. פורום נפלא המספק תמיכה, עצות וחברה נהדרת: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=475 אני שואבת ממנו המון עידוד וטיפים.

חברתי הפלונית, אצלי הטיפים האלה עבדו: 1. לרשום כל מה שאוכלים! 2. ספורט!!! 3. שתי המון המון מיים. 4. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 5. תאכלי המון ירקות. 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 7. תעיפי אויבים כגון ממתקים מהבית (אצלנו בקבוצה אומרים שאסור לקחת ילדים לסופר). 8. חשוב שתפני גם לקבוצת תמיכה או איש מקצוע. 9. תחשבי איזה חלק בגוף שלך הכי יפה ותטפחי אותו. נתחיל עם זה, עדי

השיטה שלי, שבנתיים עובדת בדרך כלל היא פשוט מאד להתעלם מכל הדברים האסורים זה כולל פירסומות. הפירסומות האלה ,,שוטפות את המוח ומרעילות את השכל.עובדות עלינו ומתחייסות אלינו כעל אנשים מפגרים.גם סידרות של אופרות סבון אסור לך לראות כי רואים את הגיבוריפכל הזמן אוכלים.אני לא מדברת על כך שכולם שם הכי יפים בעולם.כל החיים שם סביב ארוחות ערב צהריים ולפעמים גם בוקר.כדי להרזות צריך לעשות שינוי בחיים --באורח חיים, הרגלים,צורות חשיבה,רגשות,קשר עם אנשים, שינוי סדר יופ וכו".תנועה:כל הזמן להיות בתנועה.לא לשבת לא לשכב הרבה ולהשתדל להיות בפעילות שוטפת של דינמיות גופנית.ל-ל-כ-ת ו-ל-ל-כ-ת...........הלאה בהצלחה.

שלום פלונית אם את באמת רוצה לרזות, מעבר להשמעת קריאות מצוקה, אז הדרך הרצינית לעשות זאת אינה דרך הרשת. קבעי תור אצל דיאטנית (אפשר דרך קופת חולים, או באופן פרטי, אפשר גם אצלי). דאגי להגיע עם בדיקות דם עדכניות. יחד עם הדיאטנית תוכלו לבנות תכנית דיאטה שתתאים לאורח חייך הנוכחי, כולל כל החובות והבעיות שנוצרו מאז החתונה. כך הסיכוי שתצליחי להחזיק מעמד לאורך זמן בדיאטה הוא הרבה יותר גדול. והרי כשמדובר בהפחתת עשרות קילוגרמים, ברור שמדובר בתכנית לכמה חודשים או אפילו לשנה ויותר. בהצלחה.

שלום עשיתי בדיקת דם ל TSH והתשובה הייתה 0.84 micIU/ml . לי יש עודף משקל של 20 ק"ג האם אני צריכה טיפול תרופתי לתפקוד בלטת התריס? האם הבעיה הזו הינה הגורם להתקפות בכי ולנשירת השיער או זה כתוצאה מהדיאטה החריפה שאני עושה בימים אלה? תודה מראש

ניקול, כעקרון, מי שסובל מתת פעילות של בלוטת התריס, יסבול מדיכאון ונשירת שיער. מי שיכול לענות לך על הבדיקה זה רופא והוא בלבד. עדי

שלום ניקול רק רופא אנדוקרינולוג רשאי להחליט אם את צריכה טיפול תרופתי או לא, בנוגע לבלוטת התריס. לכן אני ממליצה לך לקבוע תור אצל רופא כזה בהקדם. דיאטה חריפה מידי לאורך זמן בהחלט יכולה לגרום לשינויי מצב רוח לרעה (דכאון, עצבנות, הסתגרות, בכי), וגם לנשירת שיער. דיאטה כזו גם לא בהכרח תעזור לך לרדת במשקל, כי מהר מאד הגוף לומד לשמר את האנרגיה שלו, ואת יורדת הרבה פחות. לכן, אני ממליצה לך לגשת גם לדיאטנית, אולי עדיף לעשות זאת אחרי שנפגשת עם רופא אנדוקרינולוג. עם הדיאטנית תוכלו לבנות תפריט שיאפשר לך לרדת במשקל בצורה איטית ומדורגת, שתהיה גם אפקטיבית, ולא תהרוס לך את הבריאות והחיים. בהצלחה.

הי! אני חדשה בתחום הדיאטה ויש לי שאלה חשובה: בדרך כלל כתוב קלוריות לפי 100 גרם. מה זה אומר לי? או : שאלות מכוונות יותר: כמה גרם יש בכף? בכפית? בכוס? בתודה, ורד.

שלום ורד וברוכה הבאה: בכוס (הכוונה לכוס שבה שותים תה ולא מאג): יש כ-200 גרם. כפית:5-10. כף: 15. מקווה שעזר לך משהו

תבדקי בפורום של נוני בקטגוריית דיאטה - שם בטח יעזרו לך - שווה לנסות www.nuni.up.co.il

שלום ורד אם את חדשה בתחום הדיאטות, אולי כדאי שכבר עכשיו תלמדי מהם המזונות שכדאי או לא כדאי לך לאכול באופן קבוע, ותקדישי פחות ענין ומאמץ לנושא הקלוריות. חישובי קלוריות הם מאד לא מדוייקים, קשה מאד לעקוב אחר הכמויות שאת אוכלת בזמן אמת, ובדרך כלל כל קשר בין המספרים שתגיעי אליהם לבין המציאות הוא מקרי בהחלט. אני ממליצה לך לקרוא את המאמר על "פירמידת המזון" בארכיון אתר זה כדי לקבל מידע על בניית תפריט בריא. לגבי שאלתך- כמובן שכף שמן שוקלת פחות מכף מים, כף קורנפלור שוקלת פחות מכף עדשים יבשות, ולכן אם את רוצה לדעת כמה קלוריות יש בכף של משהו, את צריכה לשקול את הכף ולברר כמה גרם היא מכילה, ואז תוכלי לחשב כמה קלוריות יש בה. עבודת פרך, כפי שכבר אמרתי, וגם אז הדיוק מוטל בספק גדול. בהצלחה.