פורום תזונה טבעית

שלום לכולן, אני כ-עשרה חודשים לאחר לידה ,אני עוסקת בספורט אבל עדיין נשארו לי כמה קילוגרמים מיותרים (בעיקר בירכיים). רציתי לדעת אם לאחר הפסקת ההנקה אני ארד במשקל. בברכה דניאל

דניאל, זה תלוי רק בך!!!! עדי

שלום דניאל כבר שאלת קודם, ועניתי לך.

נירה שלום, אני מודה לך על תשובתך המפורטת. רציתי לשאול אותך לגבי שומן בירכיים. קראתי שכל עוד שמניקים הגוף שומר לעצמו רזרבות שומן.רציתי לדעת האם זה נכון והאם יש סיכוי שחלק מהרזרבות נשמרות בירכיים ואחרי הפסקת ההנקה חלה ירידה במשקל. תודה רבה בברכה דניאל.

אני יודע שזה לא טוב אבל אני צריך להיכנס לדיאטת כאסח של 20 קילו בחודשיים. אם אתם יודעים וגם אם לא אצל נערים בגילי השמנה זה דבר שמאוד דוחה את החברה ולכן למרות שאני מאוד מקובל אני סופג הקנטות על כך שאני שמן... לכן.. למשהו או משהי יש כאן עצה איך אני עושה דיאטת כאסח כזו בתור נער בן 15? (הכוונה היא מה לאכול וכמה) תודה!

שלום לאלמוני, למה 20 קילו בחודשיים???? אני יודעת מה זה להיות נערה שמנה, עברתי את זה. למרות זאת, לידיעה: לא שווה להרוס את הבריאות בשביל 5 קילו. אם כבר, לך לקבוצת תמיכה או דיאטנית. עדי

שלום לאחר שקראתי דברייך, עליי להזהיר אותך אין דבר כזה דיאטה "כסח" או "קסם" בדיאטות שכאלה הגוף נפגע קשות : הוא נחלש, העייפות גוברת, השיער נושר, הציפורניים נשברות, הראש כואב, הגדילה מתעכבת, התפקוד המיני נפגע ועוד.... ולאחר הירידה עולים מאוד מהר במשקל את כל מה שהורדת וכפול. 15-20 קילו צריך להוריד בהדרגה במשך 4-5 חודשים מינימום !!!! יש באפשרותי לעזור לך להוריד במשקל בדרך בטוחה, בריאה, וטיבעית - לאכול את האוכל הרגיל להרזות ולשמור על המשקל החדש. אם ברצונך בעזרה אנא פנה אליי לטלפון 056-770417 טל

שלום השמן הכריש כפי הנראה עדיין אין לך ניסיון עם דיאטות, אז כדאי שתלמד מנסיון של אחרים: ירידה מהירה במשקל, כמו זו שאתה שואף לה, תביא אותך בעוד כמה חודשים למשקל יותר גדול ממשקלך הנוכחי היום. כשהמוח שלך נוכח שאיבדת משקל מהר, הוא מגיע למסקנה שמשהו לא בסדר, היית חולה או שיש רעב , ואז הוא עושה כל מאמץ לגרום לך להעלות בחזרה את הכל. בדרך כלל הוא מצליח מעל המשוער. אם אתה באמת רוצה לרזות, וגם להשאר רזה, אין לך ברירה אלא לעשות דיאטה איטית, מתונה, כזו שלא תביא אותך לחסרים תזונתיים, ולא תכניס את הגוף והמוח שלך לבהלה. קצב ירידה נכון במשקל הוא קצב של חצי קילו לשבוע ולא יותר. אני ממליצה לך ליצור קשר עם דיאטנית שמתמחה בנוער (אפשר דרך קופת החולים שלך), או להצטרף לקבוצת נוער של שומרי משקל, כי מסגרת תומכת תתרום לסיכויי ההצלחה שלך. בהצלחה.

אני כ-שמונה חודשים אחרי לידה אני מניקה עושה ספורט ועדיין נשארו לי כמה קילוגרמים מיותרים רציתי לדעת מתי והאם הם יירדו?

שלום דניאל כל עוד את מיניקה אין לך אפשרות לעשות דיאטה דלת קלוריות, כי איכות החלב מייד מושפעת מכך. לכן, כרגע האפשרות שלך היא להשתדל לאכול בעיקר אוכל דל שומן (להמנע ממטוגנים, בצקים שמנים, ממרחים של חמאה, מרגרינה ומיונז, והקפדה על כמות קטנה של שמן בסלטים ותבשילים), לאכול הרבה ירקות (כדאי לפתוח כל ארוחה בסלט ירקות או מרק ירקות), להמשיך לעשות ספורט, ולהפחית למינימום אכילת ממתקים, עוגיות, עוגות וכד'. כך תוכלי לאכול , אם לא תפריט דל קלוריות, לפחות כמה שאת צריכה ולא יותר מכך. אין ספק שההנקה "לוקחת" לך מאות קלוריות ביום, וזהו רווח נקי שתורם להרזיה. עם קצת סבלנות, גם הקילוגרמים שנשארו עוד ירדו. ואחרי שתסיימי להניק תוכלי להכנס למשטר דיאטה יותר מדוייק, ולהוריד את מה שנשאר. בהצלחה.

שלום! לפי מספר הקלוריות שרשום על הפסטה האורגנית מחיטה מלאה היא פי 2 מפסטה רגילה-חיטת דורום.אני מקפידה לאכול מזון בריא(בעיקר קמח מלא),אך לא מעונינת לעלות במשקל...האם חיטת דורום היא חיטה מלאה?.האם אכן הפסטה האורגנית באמת משמינה יותר מפסטה רגילה? תודה

שלום ענת חיטת דורום היא סוג של חיטה, שמכינים ממנה פסטה באיכות גבוהה. בדרך כלל גם את חיטת הדורום מפרידים מהסובין, ומקבלים קמח לבן שממנו מכינים את הפסטה. פסטה מקמח מלא היא בעלת צבע חום, וכתוב עליה שהיא מקמח מלא. בעיקרון ההבדל בין פסטה אורגנית לפסטה רגילה היא שהפסטה האורגנית עשויה מקמח אורגני (בדרך כלל לבן) וביצים אורגניות. זה לא אמור לשנות כלום בערך הקלורי. אז בשורה התחתונה: לא צריך להיות הבדל בערך הקלורי בין פסטה רגילה ופסטה אורגנית. אולי המידע בתוית המזון של אחת מהן משובש, או מתייחס לפסטה מבושלת במקום פסטה יבשה? בדקי שוב. בתיאבון.

אם אתן מרגישות רעבות , ואכלתן יותר מדי, אז תשתו הרבה מים, 3-4 כוסות ואז תרגישו מלאות ולא תרצו להכניס פרור לפה! זה פטנט שיכל ממש לעזור. כי לפעמים אתן לא ממש רעבות- אלא צמאות!!!! חומר למחשבה..............

שלום הילה תודה על העצה המועילה.

דרך אגב אני שילבתי בשיטה הזו גם דיאטה והורדתי 6 ק"ג.......לא כ"כ הרבה עכשיו אני 1.60 50 ק"ג

בתור צימחונית חדשה (ואולי בעתיד גם טבעונית) רציתי לדעת האם מספיק לי להשלים את החסר על ידי אכילת חומוס וטחינה (מלבד טופו וסויה כמובן) , או האם עלי לקחת בנוסף גם כדורים בגלל החוסר בויטמין- B12?

שלום א.ודהאל התשובה לשאלתך טמונה אצלך בגוף: בדיקת דם פשוטה פעם בשנה תגלה אם יש לך ירידה משמעותית ברמת הויטמין, ואם יש צורך בתוספים. חומוס וטחינה אינם מכילים ויטמין B12. הוא נמצא רק בבשר, דגים, גבינות וביצים. לקבלת עוד מידע על צמחונות וטבעונות אנא חפשי את המידע ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

שלום, מעניין אותי מה דעתך על המוצרים של הרבלייף. אני מפיץ עצמאי של הרבלייף וקשה לי לראות כל כך הרבה אנשים בפורומי הרזיה עובדים קשה על עצמם עם ובלי תוצאות כאשר יש פתרון כל כך פשוט וקל, כולל להמשיך לאכול מה שאוהבים, שלא יכול לא לעבוד. פשוט אין חכמות. אני בחיים שלי לא עשיתי דיאטה לפני שהגעתי לחברה. אני בן 47 וכבר כמה שנים היה לי בטן (צמיג) שלא הפריע לי וכאשר חשבתי על להוריד אותו, ישר דחיתי את הרעיון. הוזמנתי לראיון עבודה בחברה וראיתי בערך 10 אנשים מלאים אנרגיה שהראו שקופיות עם תמונות שלהם לפני הרבלייף וראיתי התוצאות בעיניים שלי. מאד רציתי את התוכנית לתזונה הנכונה שלהם והצטרפתי לחברה עבור דוגמיות המוצרים שמקבלים כשמצטרפים. אחרי 24 שעות על התוכנית לתזונה נכונה כבר ידעתי שאני אשתמש במוצרים האלו כל חיי. אחרי שבוע החלטתי לעבור לתוכנית דיאטה אשר מהדוגמיות שקיבלתי היו חסרים 2 מוצרים. כל מה שהייתי צריך לשנות זה לשתות שני שייקים טעימים ביום במקום האחד שבתוכנית לתזונה נכונה. שמתי לעצמי למטרה לרדת 6 קילוגרמים. זה קרה ב 6 שבועות ואני שומר על התוצאות כבר חודשיים בקלי קלות. זה באמת היה הדבר הכי קל שעשיתי בחיים שלי. למדתי המון בחברה בשלושת החדשים האלה, כמו למה ברוב הדיאטות עולים בחזרה ואף יותר אחריהן ולמה מזדקנים יותר מהר אם יורדים ללא תזונה נכונה שלמעשה אי אפשר לקבל היום מהמזון שלנו המעובד, הקטוף מוקדם, המושקה בכימיקלים, הוזרק בהורמונים, וכולי. לקבל את התגית "תחליף ארוחה" (לפחות בארה"ב) המוצר חייב להכיל את מלוא הכמויות של כל הויטמינים והמינרלים שהגוף צריך על בסיס יומי. ואני לא מזכיר את עשרות האנשים שפגשתי שהפסיקו בהמלצת רופאיהם את הכדירים ללחץ דם, אינסולין, משאיפות לאזטמה, וגם שהפסיקו להיות עייפים ויגעים. והכל על ידי זה שנתנו לגוף שלהם את כל מה שהוא צריך בכדי לעשות מה שהוא יודע הכי טוב לעשות - לרפא את עצמו. לידיעתך, היום בקרתי אצל הרופאה שלי לתת לה הרצאה (בתרגום לעברית) של כלכלן שבין היתר היה סמנכ"ל בנק בניו יורק בגיל 24 ל- 30,000 מפיצים של החברה. בהרצאה הוא מסביר באופן מדהים איך בדיוק חברות מזון המהיר יוצרים אנשים בעודף משקל ואובזיים ואיך לחברות התרופות יוצרים כדורים לסימפטומים כי ההפסד ענק בלמצוא תרופות למחלות עצמם (למצוא כדור של 100 דולר שירפא מחלה מפסיד לכדור של 3 דולר שמטפל בסימפטומים שהמטופל חייב לקחת שנה). וזה רק בשם "לעשות עסקים טובים." אני אשמח לשלוח את ההרצאה אליך. הרופאה שלי היא מומחית למחלות פנימיות והיא עברה פה בארץ מבחן שרק 1 מתוך 1000 עובר והיא אמרה לי שעבור אנשים אובזיים עם לחחץ דם, סוכרת, וכולי, הדבר הכי טוב זה המוצרים הטבעיים של הרבלייף והיא לא יכולה למכור אותם כי היא עובדת בבריאות הממלכתי. אגב, הסיבה העיקרית שהמוצרים לא נמכרים בחנויות היא השירות שאנו נותנים ללקוחות בליווי צמוד בזמן הירידה (או העליה) ובזמן תוכנית השמירה. היות ויש לי את האפשרות לעזור למגיעים לפורום הזה אני תקוה שלא תאלץ למחוק הודעה זו. מאד קשה לדבר על המוצרים בלי לגלות שאני בין יותר ממיליון המפיצם בעולם ב- 57 מדינות אשר בכולם המוצרים עברו את הבדיקות של רשויות הבריאות ופה, גם הרבנות. לא אשים פה את מספר הטלפון שלי אלא רק כתובת האתר שלי ואם מישהו מעוניין ביותר פרטים הוא יכול למלא שאלון ואקבל את הפרטים ואעזור http:/how.to/2diet4 (סיסמא לכניסה ללקוחות – 1948). בנוסף להרצאה שאני רוצה לשלוח לך ולקל התיחסותך אשלח גם כתבה קצרה על מומחיות החברה שהיא תזונת התא. ג'ף

הוא (בספרות) "אחד, תשע, ארבע, שמונה" - 1948

וגם כל כך ארוכה, למי יש כל כך הרבה זמן פנוי לקרוא אותה בכלל?

בני בן החצי שנה אוכל בכפית מרק. אני מכינה מרק קישוא, תפוח אדמה, בטטה, בטיפת חלב אמרו לא לשים 2 ירקות כתומים מדוע? האם זה מסוכן. מה כדאי להוסיף עוד למרק?

שלום תזונת התינוק. ירקות כתומים עשירים מאד בבטא-קרוטן. כשכמות הירקות הכתומים במרק הוא גדול הילד עלול להפוך צהוב, ואת תיבהלי. אין כאן בעיה בריאותית, רק בעיה אסטטית. אם הילד כבר אוכל טוב את המרק את יכולה לגוון ולשנות את הירקות, למשל לשים גזר במקום בטטה, מעט כרובית, סלק, ברוקולי, בצל או כל ירק אחר שנראה לך. כדאי לשים כל פעם ירק חדש אחד. בהצלחה.

אודה לכם מאוד אם תוכלו לתת לי מידע על תזונה/דיאטה אחרי ניתוח: איך לשקם את מערכת עיכול אחרי ניתוח במעי הגס - כריתת חלק ימיני בשבעות הראשונים? מה לאכול? כמה זמן? וכד' . בתודה . אבי

שלום אבי אתה חייב לקבל הנחיות מהדיאטנית במחלקה שבה עברת את הניתוח, או מדיאטנית בקופת החולים שלך שתקבל את כל הפרטים הדרושים מהרופא המטפל . באין לי נתונים כלשהם לגבי סיבת הניתוח, מה בדיוק קרה בו ומצבך נכון להיום, אני לא מוכנה לקחת על עצמי את האחריות של לתת לך הנחיות. בהצלחה, והחלמה מהירה.

שלום, ברצוני לשאול האם זה נכון שאם מפחיתים (לא להמנע מהם לגמרי) בפחמימות בארוחה, יורדים במשקל? יש עכשיו איזה דיאטה בבית החולים "מאיר" שהיא מושתתת על העיקרון הזה. לכל אחת זה מתאים? אני בת 65. תודה מראש.

שלום אילנה ירידה במשקל מתרחשת כאשר מקטינים את כמות הקלוריות שאוכלים במהלך היום. ניתן להשיג זאת על ידי הפחתת כמויות באופן כללי, הפחתת שומנים, או הפחתת פחמימות. השיטה שאת מדברת עליה עובדת על הפחתת פחמימות במהלך היום, היא מתאימה לאנשים שחשים שאכילת פחמימות במהלך היום (כמו לחם, ריבה, ממתקים וכד') רק גורמת להם לרצות עוד ועוד. אין כאן סכנה בריאותית, כי בסופו של דבר כן אוכלים פחמימות בכמות יפה, אבל אוכלים אותן רק בשעות הערב ולא במהלך כל היום. קשה לי לדעת איזה משטר דיאטה מתאים לך כי אני לא מכירה אותך. אם זה נשמע לך מתאים , את יכולה לנסות. בהצלחה.

שלום שחקן ביסבול אמריקני התמוטט ומת השבוע על מגרש האימונים בפלורידה ,בארצות הברית חושדים כי מותו נגרם כתוצאה מלקיחת כדורים להרזיה שהכילו חומר בשם "אפדרה" כתבו כי "אפדרה" הוא מוצר המזרז את המטבוליזם ,שמופק מתרופה הנפוצה באסיה . הוא מכיל תערובת של כימיקלים הגורמים לעלית לחץ הדם וזירוז פעולת הלב . החומר הפעיל ביותר בתרכובת זו הוא "אפדרין" המגרה את מערכת העצבים המרכזית . "אפדרה" הוא חומר פעיל בתרופות טבעיות הניתנות למכירה ללא פיקוח רופא איך נותנים לדבר כזה להימכר בבתי המרקחת!? האם באמת קיים קשר בין החומר הזה לבין מה שקרה לשחקן ? האם את מכירה את החומר הזה והאם הוא באמת מסוכן ככה? תודה ושבת שלום !

שלום לימור החומר הפעיל שאת מתכוונת אליו נקרא אפדרין. בארצות הברית הוא הוצא משימוש, ובארץ אני לא בטוחה אם הוא באופן רשמי אינו חוקי, לדעתי הוא צריך להיות לא חוקי. כבר קרו לא מעט מקרי מוות , מקרים של אי ספיקת כבד, יתר לחץ דם ריאתי ועוד בעיות קשות מאד בעקבות השמוש באפדרין, במיוחד בשילוב עם פנילפנורמין. כאמור, אני לא בטוחה שבארץ החומר אינו חוקי, אך בודאי שאני לא ממליצה להשתמש בו בשום צורה. ככלל חשוב לדעת, תרופות וכדורים, גם ללא מרשם רופא, יכולים בהחלט להזיק, אפילו קשות, וכדאי לחשוב טוב על כדאיות לקיחתם. בהצלחה.

שלום! אני מניחה שאת לא זוכרת את סיפורי, אבל זה לא ממש נורא. אני עוד מעט בת 40, אם לפעוטה ובטיפולי הפריה להריון נוסף. לאחר שהטיפולים האחרונים לא הצליחו, ולא נמצאה לכך הסבר במצבי ההורמונלי החלטנו לנסות החזרת מוקפאים שגם לא הצליחה. השערת הרופאים שחוסר ההצלחה נובע מהיותי יותר מידי שמנה ולכן אני כבר שבוע וחצי בדיאטה בפקוח דיאטנית של קופת חולים. בחודש האחרון שלפני הדיאטה (החודש בו הוחזרו המוקפאים), לא עשיתי לא דיאטה ולא ספורט, אבל ודאי שירדתי כמות גדולה במשקל. כתבתי כאן (וגם אח"כ ספרתי לדיאטנית) שבמשך החודש הזה בחלק מהימים אכלתי הרבה ובחלק מעט אבל ממש טרפתי ממתקים. לפי המשקל בביתי (דיגיטלי שפועל באמצעות מקור אור) ירדתי באותו החודש 10 ק"ג, מ-128 ל-118. כמובן שבבית אני נשקלת בתנאי השקילה האידיאלים (בהשכמה, לאחר הליכה לשירותים וכשאני ללא בגדים כלל). כשפניתי לדיאטנית, כמובן שנשקלתי אצלה אחרי האכילה במשך היום, בבגדים ורק יחפה (שקילה לא אידאלית כי כאן התנאים בכל שקילה שונים), ובמשקל שלה שקלתי 140 ק"ג. בהתאם למשקל זה וליתר התנאים היא קבעה לי את הדיאטה עד לביקור הבא. כשחזרתי הביתה מהדיאטנית, נשקלתי באותם תנאים במשקל הביתי ויצא לי שמשקלי 126.5 ק"ג. היום הייתי במקרה במרפאה לענין מינהלתי, ניצלתי את ההזדמנות ונכנסתי לחדר הדיאטנית להשקל ומשקלי במשלקל שלה הוא ללא שינוי מאז תחילת הדיאטה. חזרתי הביתה ונשקלתי 6 פעמים בהפרשים של שניות ונתקבלו 6 תוצאות שונות, כהנמוכה הייתה 115.5 והגבוהה 125.5. מאז שהתחלתי את הדיאטה אני שומרת אותה בהקפדה וממש לא אכלתי שום דבר שאינו בהוראות (אפילו אכלתי מעט פחות, לא אכלתי בצהריים מרק, אבל כל השאר אכלתי לא פחות ולא יותר מהוראות הדיאטנית). בתקופה הזאת לא שתיתי יותר מאשר בעבר ולא הייתי פעילה פחות (אולי אפילו במידה מסויימת יותר). לפי הידוע לי מנסיוני וממה שקראתי, תחילת דיאטה היא התקופה בה הירידה צריכה להיות הכי מהירה. אז מה קורה כאן? אין ירידה או שאני לא יודעת להשתמש במשקל של הדיאטנית? (עליתי על המשקל ושמתי את המשקולות על יותר מ-140 ק"ג והמוט צנח למטה, העברתי ל-135 ק"ג המוט היה יציב למעלה, ואז העלתי לאט לאט את המשקל וכשהגעתי ל-140 ק"ג המוט התנדנד, ומכאן הבנתי שזה משקלי. האם בצעתי כאן משהו לא נכון?). הייתי רושמת כאן גם את התפריט שהיא נתנה לי ואיך אני מבינה אותו, אבל הודעתי זאת גם ארוכה מידי גם ככה וגם קשה לי להאמין שלא הבנתי נכון את הוראותיה. אז מה יכולה להיות הבעיה? תודה מראש

תשובה למאוכזבת: אני דיאטנית קלינית ותיקה וקראתי בעצב את מכתבך. חבל שעלית על המשקל בחדרה של הדיאטנית לבדך משום שעל פי נסיוני רב האנשים אינם יודעים לשקול את עצמם במאזני המרפאה ובכלל עיסוק היתר במשקל הינו מיותר. מכיון שבפנייך עומדת מטרה להכנס להריון עלייך להתרכז בשינוי בהרגלי האכילה שלך ולשלבם בפעילות גופנית סדירה. עזבי את העסוק במספריםותני לדיאטנית לבצע זאת. אני , דרך אגב , מבקשת ממטופליי לא להשקל בבית מפני שהמשקלים הביתיים , במיוחד הדיגיטליים הם בעיתיים . מספיק שתעמדי על המשקל כשחלק מגופך בחוץ או שאת נוטה לכיוון מסויים שזה ישפיע על המשקל שיוצג בצג הדיגיטלי.בנוסף הירידה במשקל איננה רציפה ועל כן זה די מייאש להשקל בתדירות גבוהה. . מספיק לעקוב אחר המשקל רק פעם בשבועיים ראוי יותר לעקוב אחרי השינויים בהיקפים(מותן ןאגן) , או למדוד את אחוזי השומן בגוף(ישנם מכשירים מיוחדים שלם כך). שיהיה לך בהצלחה ותתעודדי!!!!

הגיוני בעיני הדבר לא להשקל בתדירות גבוהה בזמן רגיל, אבל בזמן הריון זה נראה לי חשוב מאוד להשקל אחת לשבוע (בעיקר בשני השלישים האחרונים של ההריון), היות שכידוע עליה של יותר מק"ג 1 בשבוע שאינה מוסברת בזלילה מוגזמת היא אחד הרמזים לרעלת הריון. אז אמנם בשני הריונותי הקודמים לא הייתה לי רעלת, וזה מקטין בגדול את החשש שזו תקרה בהריון הבא, אבל זה לא בטחון של 100%. כך שבזמן הריון שקילות תכופות הן ממש הכרח לדעתי, בזמן רגיל (נאמר עד תחילת ההריון ומ-3 חודשים לאחר הלידה) אין לי בעיה להתחייב להשקל אך ורק בימי הביקור אצל הדיאטנית (כל זמן שאהיה עימה בקשר ולאחר מכן בתדירות סבירה, רק כדי לודא שאני אכן שומרת על המשקל הרצוי). בכל מקרה, לגבי השאלה באילו מאזניים להשתמש, יש מחד את בעית האמינות של השקילה הביתית בגלל איכותם הירודה של המאזניים למול האיכות הגבוהה של המאזניים שבחדר הדיאטנית, אבל מנגד אצל הדיאטנית השקילה אינה בתנאים אופטימליים (שקילה בבגדים, בשעת יום מתקדמת או בערב ועוד שכולם גורמים שמשתנים מפעם לפעם), אז אם למשל בין שקילה לשקילה יש הבדל מסוים כיצד לדעת בדיוק מה הירידה (או חלילה העליה) האמיתית ומה ההשפעה של הגורמים האחרים. ברור שאם מדובר בהבדל גדול (נאמר 2 ק"ג או יותר) אז החלק האמיתי שבזה הוא משמעותי, אבל מה לגבי הבדלים קטנים (הרי יתכן שהגורמים האחרים מקזזים זה את זה, לדוגמת חולצה דקה יותר אבל יותר כוס שתיה, ביום השקילה השני לעומת הראשון ויתכן שהם מחזקים זה את זה, הרי קשה לדעת) הרי במצב כזה לא ניתן לדעת אם ההבדל הוא אמיתי או לא. אז מה שכתבתי כאן נותן יתרון לשקילה הביתית. אז השאלה היא אם ניתן להשיג מאזניים ביתיים אמינים, שהדיוק בהם הוא 100 ג' או אף 50 ג' (שיאפשרו גם שקילת ילדים וכלבים) וגם אנשים כבדים במיוחד (כמוני למשל) יוכלו להשקל בהם ומחירם סביר?

שלום המישהי הותיקה יש רק כמה דברים שברורים לי מהסיפור שלך: 1. המשקל הביתי שלך צריך ללכת לפח ומהר. הוא לא שווה כלום אם הוא נותן לך תוצאות עם הפרש של 10 קילוגרמים. נסי למצוא לך משקל אמין, או שתחיי ללא משקל, מה שנראה לי הכי רצוי במצבך. 2. תני לדיאטנית לשקול אותך, היא יודעת לעשות את זה הרבה יותר מיומן ממך. 3. את בדיאטה שבוע וחצי, למה את מצפה? ירידה במשקל לוקחת זמן, קחי נשימה ארוכה וקצת סבלנות. שיהיה בהצלחה.

שלום אני אמנם חדש פה אבל אתמול היה לי זמן והתחלתי לעבור על ההיסטוריה של הפורום רציתי להגיד לך כל הכבוד אמנם יש מנהלת פורום מצוינת לך נשאר התפקיד של נסיכת הפורום הדרך החיננית שבה את עונה ומייעצת והזמן שאת משקיעה כיף לראות אנשים שאכפת להם יופי מאליוט

המון המון המון תודה. עדי

רוצה לעשות כסף? מצאתי את מה שאתם הולכים לקרוא במהלך אחד משיטוטי ברשת האינטרנט ובדיוק כמוכם עכשיו, נתקלתי במאמר הזה במקרה. המאמר מספר על זה שאנו יכולים להרוויח כסף, הרבה כסף, בתוך שבועות קצרים ועם השקעה בסיסית של רק $6 או 30 שקל פלוס 6 בולים. המחשבה הראשונה שלי היתה שזו הונאה, אמרתי לעצמי, "כן בטח…" אבל בכל זאת המשכתי לקורא את המשך ההודעה, היה כתוב שם, שאם אשלח 1$ - 5 שקל לכל אחד מ-6 השמות והכתובות שהיו רשומים במאמר, אוכל לעשות אלפי דולרים בזמן מאוד קצר. בנוסף, צריך להוסיף את השם שלך והכתובת שלך כמספר 6 בתחתית הרשימה ולשלוח לקבוצות דיון או לאנשים מתוך ספר הכתובות שלך (ברשת יש בערך 500,000 קבוצות דיון…) אין מלכודת. זהו זה !!! בדרך כלל אני מתעלם ממכתבים מסוג זה (כמו כולם), אבל התוצאות הראו לי שהוא שונה ולכן החלטתי להשתתף. אם נניח את חשדותינו בצד ונבטח, ניתן אמון, כל אחד מאיתנו ירוויח. כמה אבסורדי זה לחשוב שמרמים אותנו ב- $1, כמה אנרגיה אנחנו מבזבזים על ספק? במקום לקחת את אותה האנרגיה ולהשקיע אותה בהזדמנות שנקרית בדרכנו, מי יודע? שתי שאלות שאלתי את עצמי לפני שהסכמתי לקחת חלק ולהיות מעורב בדבר ששינה את חיי היו: א. האם זה חוקי? ב. האם זה נכון? ובכן, התשובה לכל אחת מהשאלות היא כן. 1. זה חוקי – אתם בעצם יוצרים עסק המספק שירות. אתה משתמש באינטרנט ומפרסם את העסק שלך. מהו העסק הזה? בעסק הזה המוצר שלכם אינו קבוע או ניתן לנגיעה, אלא הוא: שירות. אתם בעסק של פיתוח רשימות דיוור של אנשים המתענינים בעסק ביתי הנעשה ממחשב, איך לעשות כסף בבית. זכרו ! אנשים משלמים לכם סכום קטן על מנת שתוסיפו אותם לרשימות שלכם. זה חוקי. מה תעשה עם הרשימות האלו, זה תלוי בך! 2. זה נכון וזה עובד! האדם שהיה תחתי ברשימה מספר: תוך 7 ימים התחלתי לקבל מזומן בדואר. הייתי בשוק! הנחתי שזה ייגמר בקרוב ולא חשבתי על זה יותר מדי. אבל המזומן המשיך להגיע! בשבוע הראשון עשיתי $25 בסוף השבוע השני עשיתי סכום של 1000 $, בסוף השבוע השלישי היו לי יותר מ-10,000$ וזה עדיין גדל… ממש לא יכולתי להאמין לכמות האדירה של הכסף שעשיתי, זה בהחלט שווה 30 שקל - 6$ ו- 6 בולים !!! אני מציע לכם להדפיס עכשיו עותק של המאמר הזה ולשמור אותו כדי שתוכלו לקבל ממנו את האינפורמציה שאתם זקוקים לה. אני מבטיח לכם שאם תעקבו בדיוק אחרי ההוראות, תתחילו לעשות יותר כסף מאשר אי פעם דמיינתם שאפשרי על ידי דבר כל-כך פשוט ! התוכנית הזאת נשארת מצליחה בגלל הכנות וההשתתפות של האנשים שקוראים אותה. אנא מכם, המשיכו את ההצלחה שלה ועזרו לכל אחד מאיתנו לעזור אחד לשני. להלן 4 הצעדים הקלים להצלחה: צעד 1: קחו 6 חתיכות נייר נפרדות ( עדיף כהות כדי למנוע אפשרות גניבה דרך הדואר) וכתבו את המשפט שלהלן על כל חתיכת נייר: "בבקשה תכניס אותי לרשימת הדיוור שלך", כתבו את שמכם וכתובתכם המדוייקים. עכשיו, קחו 6 שטחות של 1$ או 6 מטבעות של 5 שקלים ותכניסו 1 בתוך כל חתיכת נייר, כך שהכסף לא ייראה דרך המעטפה. שימו כל מטבע או שטח עטוף בפתק במעטפה נפרדת. (6 סה"כ) וסגרו אותן. עכשיו צריכים להיות לכם 6 מעטפות חתומות, בכל אחת יש פתח שעליו כתוב המשפט הנ"ל, השם שלכם והכתובת ומטבע של 5 שקלים או שטר של 1$. מה שאתם עושים הוא ליצור שירות. אתם מבקשים שירות לגיטימי שהוא להיכלל ברשימות הדיוור של האדם אליו אתם מפנים את הבקשה ואתם משלמים על זה. שלח את 6 המעטפות לכתובות הבאות: 1. סוזן ס. ת.ד. 48191 תל-אביב 69364 Suzan S. P.O.B 48191 Tel-Aviv 69364 2. נירית פוקס חניתה 63, דירה 21 נו"ש חיפה. ת.ד. 04423 Nirit Foox P.O.B 32440 Neve Shaanan, Haifa Israel 3. לירן אברהמוב דב-פרידמן 15 דירה 3 52504 רמת גן Liran Abrhamov Dov-Friedman 15 –door 3 Ramat Gan 4. שי עמר הרב קוק 76 קרית מוצקין 266314 Shai Amar Harev Kok 76 Kiryat Mozkin Israel 26314 5. בני ישראלי החשמונאים 59 בת-ים 59501 Beni Israeli Hashmonaim 50 Bat Yam Israel 6. דניאל בודנשט ת.ד. 1507 שוהם. Daniel Bdenst P.O.B 1507 Shoam Israel צעד 2 הוציאו את השם ה-1 מהרשימה למעלה, הזיזו את השאר למעלה (6 נהייה 5, 5 נהיה 4 וכו'), והוסיפו את שמכם כמספר 6 ברשימה. צעד 3 השתמשו באינטרנט וחפשו אחרי קבוצות שונות, צ'אט, פורומים, קהילות, לוחות כדי לפרסם מאמר זה. צעד 4 שנו מה שאתם צריכים, אבל נסו לשמור על המאמר קרוב ככל האפשר למקור. שלחו את המאמר שלכם לפחות ל-300 קבוצות ברשת. (כל מה שאתה צריך זה 300 אבל זכרו, ככל שאתם שולחים יותר, תקבלו יותר מזומן! ככל שתשלחו את המסר ליותר קבוצות, תקבלו יותר מזמן, אבל עליכם לשלוח מינימום 300 הודעות, ואז תתחילו לקבל מזומן בתוך ימים. בהצלחה !

עוד מכתב שרשרת שיעשיר רק את מי שעומד בראש הפירמידה.

דיאטה דלת שומן וכולסטרול אני משתמשת בראקוטן והרופא המליץ לי על דיאטה דלת שומן וכולסטרול. האם יש לך המלצה לתפריט לדוגמא? או מאכלים מסוימים שכדי לאכול? אשמח לקבל עזרה בהרכבת תפריט מתאים...

מיכל, א. אל תשימי לב, לפני דקה לחצתי בטעות. ב. בראש הפורום יש מאמר שנקרא: שאלות נפצות בתחום התזונה והדיאטה. ג. כעקרון וכל האמור דלעיל לא בא להחליף ייעוץ מקצועי אלא בתוספת לו: להמנע מ: בשרים שמנים, חלקי פנים, גבינות מאוד שמנות (מעל 5% שומן) דברי מאפה כגון: קוראסונים, עוגות וכו', אוכל מטוגן. לצרוך: ירקות טריים, מבושלים , מוצרי חלב רזים (עד 5% שומן) לחם מחיטה מלאה ופסטה מחיטה מלאה, בשר בקר רזה, עוף ללא עור, הודו ללא עור. רצוי גם לעסוק בספורט. עדי

תודה רבה על תשובתך. יש לי רק בעיה קטנה בהרכבת התפריט: אני צמחונית וקשה לי למצוא תחליפים משביעים וללא שומן ומאוד קשה לי להרכיב תפריט שיספק לי את כל אבות המזון אך עם זאת שלא יכלול הרבה שומן וכולסטרול. האם יש לך עצה טוב (למעט ירקות כמובן)?

מיכל, א. אל תשימי לב, לפני דקה לחצתי בטעות. ב. בראש הפורום יש מאמר שנקרא: שאלות נפצות בתחום התזונה והדיאטה. ג. כעקרון וכל האמור דלעיל לא בא להחליף ייעוץ מקצועי אלא בתוספת לו: להמנע מ: בשרים שמנים, חלקי פנים, גבינות מאוד שמנות (מעל 5% שומן) דברי מאפה כגון: קוראסונים, עוגות וכו', אוכל מטוגן. לצרוך: ירקות טריים, מבושלים , מוצרי חלב רזים (עד 5% שומן) לחם מחיטה מלאה ופסטה מחיטה מלאה, בשר בקר רזה, עוף ללא עור, הודו ללא עור. רצוי גם לעסוק בספורט. עדי

שלום מיכל תפריט ודיאטה שתפורים עבורך צריכים להיבנות באופן אישי בנוכחותך, ולא דרך הרשת. את יכולה לקבל הנחיות כלליות, ראי ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, הנחיות להפחתת כולסטרול וגם הנחיות להפחתת טריגליצרידים (שומנים בדם). בהצלחה.

שלום אני בת 27 ואחרי 3 חודשי הריון....... אני שוקלת 83 וגובהי 173, לפני ההריון סבלתי מפציעה שלפניה שקלתי 63. כולם אומרים לי שאני לעולם לא אחזור למשקל הקודם אבל אני רוצה לנסות. שאלתי היא כמה קלוריות מותר לי לאכול כל יום.............. אני רוצה לעשות ספירת קלוריות ככה הכי קל לי לפקח על הכמות שאני אוכלת כי אני לא מסוגלת לא לאכול משהו שבא לי אבל אני יכולה לפחות לשים גבול. אני רוצה להוסיף שאני מניקה והאם זה משנה את כמות הקלוריות שאני אמורה לאכול כי אני מתכוונת להניק לפחות עוד 3 או 4 חודשים. אז כמה קלוריות מותר לי בזמן הנקה וכמה כשאני אפסיק. בתודה מראש RAIN

שלום ריין כבר עניתי לך על השאלה בפעם הראשונה ששאלת. בהצלחה.

שלום רב, המליצו לי להשתמש בממתיק צמחי XYLITOL מה יתרונותיו והיכן ניתן להשיגו בארץ בברכה

שלום אודי לא ברור לי מאיזו סיבה המליצו לך דווקא על קסיליטול. זהו ממתיק כוהלי, בדומה לסורביטול, מלטיטול וכד'. אלה הם ממתיקים שמכילים לא מעט קלוריות. היתרון שלהם הוא בכך שהם מתפרקים יותר לאט בגוף, ואז הם מעלים את רמת הסוכר יותר לאט, אך בסופו של דבר הם מעלים את רמת הסוכר, וגם מוסיפים קלוריות באופן די דומה לזה של סוכר. נדמה לי שלא ניתן להשיג קסיליטול כממתיק ביתי, אלא רק לצרכי תעשיה. אם מטרתך היא דיאטה, וגם אם היא איזון רמת הסוכר בדם, אתה יכול ורצוי גם שתשתמש בממתיקים מלאכותיים נטולי קלוריות, כמו סוכרזית, אספרטיים וסוכרלוז. בתיאבון.

נירה שלום! יש לי בעיה אני בת 37 נ+4 בריאה בד"כ מעולם לא סבלתי מעודף משקל גובהי הוא 1.57מטר ומשקלי עמד על 50 ק"ג.לאחרונה איבדתי משקל והגעתי ל46.5 ק"ג.רק אציין שהיתי אצל רופא המשפחה וכל הבדיקות תקינות! אמנם יש לי המשך ברור עם מומחה לגסטרו היתי רוצה להתיעץ איתך למרות שאני אוכלת 3 ארוחות מלאות ובריאות כל יום המשקל יכול להשתנות כמעט בכל יום יום אחד יורדת למחרת מוסיפה בתנודות של עד 2 ק"ג בהפרשים קטנים!מבחינת היציאות יותר בכיוון של עצירות לפעמים קלה ולפעמים קשה . אשמח לשמוע את חוות דעתך מאחר שיש לי לעשות הרבה בדיקות קשות האם יתכן שזה רק בעיה של תזונה או מעבר לכך תודה מראש.

לליאת ששלום! אמנם כתבת "לנירה בלבד", אבל לא יכולתי שלא לכתוב לך: בלי קשר לתשובה של נירה, רוצי לעשות קולונסקופיה, (בדיקה של מעי הגס)או בדיקת דם סמוי: ויפה שעה אחת קודם!!ליאת כתב/ה: > > נירה שלום! > יש לי בעיה אני בת 37 נ+4 בריאה בד"כ מעולם לא סבלתי מעודף משקל > גובהי הוא 1.57מטר ומשקלי עמד על 50 ק"ג.לאחרונה איבדתי משקל > והגעתי ל46.5 ק"ג.רק אציין שהיתי אצל רופא המשפחה וכל הבדיקות > תקינות! אמנם יש לי המשך ברור עם מומחה לגסטרו היתי רוצה להתיעץ > איתך למרות שאני אוכלת 3 ארוחות מלאות ובריאות כל יום המשקל יכול > להשתנות כמעט בכל יום יום אחד יורדת למחרת מוסיפה בתנודות של עד > 2 ק"ג בהפרשים קטנים!מבחינת היציאות יותר בכיוון של עצירות לפעמים > קלה ולפעמים קשה . > אשמח לשמוע את חוות דעתך מאחר שיש לי לעשות הרבה בדיקות קשות האם > יתכן שזה רק בעיה של תזונה או מעבר לכך > תודה מראש.

שלום ליאת די קשה לי לחוות דיעה כי אין בידי כמעט נתונים. חשוב שתעשי את כל הבדיקות. כמו כן נסי לחשוב אם משהו השתנה בחייך לאחרונה, אולי יש לך פחות זמן לאכול, או שאת צריכה להתרוצץ יותר מאשר בעבר, אולי החלפת עבודה או מקום מגורים? כדאי לבדוק את תפקוד בלוטת התריס, וכן לעשות עוד בדיקות. תנודות במשקל הן עניין נפוץ מאד, אצל כולנו המשקל נע בפלוס מינוס קילו מיום ליום. מה שחשוב הוא הממוצע, או שינוי במשקל כפי שהוא מתבטא למשל בשקילה בשעה קבועה פעם בשבוע. גם הנטיה לכיוון של עצירות יכולה לרמז על שינויים באופן האכילה שלך: פחות שתיה, או אכילה של מזונות אחרים מכפי שהיית רגילה, או אכילה של פחות מזון באופן כללי. נסי לשאול את עצמך מה השתנה . בהצלחה.

כמה קלוריות יש בבטטה בינונית תודה

שלום בטי בטטות נעות בין קטנות מאד לבין גדולות מאד. ב 100 גרם בטטה יש 120 קלוריות. אני לא מעודדת שאלות בנוסח כמה קלוריות יש ב... מאחר ואין לכך סוף, אז בבקשה, בפעם הבאה קני לך טבלת קלוריות. בתיאבון.

איפה את?

דלית שלום, אולי לא שמת לב אבל נירה עונה פעם בשבוע - בסופי שבוע, כך שיש סיכוי שתקבלי תשובה בשבוע הבא. בכל מקרה כדאי שתדעי שהרעיון של עליה בשלושה קילו בשלושה ימים הוא מטופש ומסוכן. אם את טיפוס רזה שממימלא חילוף החומרים גבוה (שורפת הרבה שומנים ומהר) אין סיכוי שתעלי במשקל בשלושה ימים גם אם תאכלי את כל השוקולד שבעולם. אבל מחלה ושיבוש בתפקודי הגוף כן תוכלי לקבל בדרך זו. בכל מקרה העליה במשקל צריכה להיות מבוססת לא על שוקולד וסוכריות טופי אלא על שומנים "בריאים" כגון: אבוקדו, טחינה, שקדים ואגוזיםבתוספת לחם מלא, דגנים, פירות וירקות. בברכה, צביקה קורן

תודה רבה על תשובתך. ישלי עוד שאלה :האם עליה במשקל כתוצאה מאכילת ממתקים(שוקולד)מהווה ירידה במשקל לטווח הרחוק ,יחסית לעליה במשקל ממון מאוזן? צביקה , מה תפקידך?

שלום דלית הנה אני. אני עונה פעם בשבוע.

עדי,אני מצטרפת לדעתה של סימה שאת אכן מקסימה ואיכפת לך לעזור לכולם. אבל בבקשה, היכן נירה נעלמה ?כי לא קיבלתי תגובה לפנייתי לעיל.

דלית, אני מניחה שעד תחילת שבוע הבא היא תענה לככווולם. תודה תודה תודה. עדי

אני בחורה מאוד מאוד שמנה ושום דיאטה לא עוזרת לי א נ י ב ט ט ה ! ! ! מה לעשות?

הי סמדי צריך לעשות את הכל פחות לאכול פחות, לשלוח פחות אימיילים (זה קורה-זה לא אשמתך) המחשבים האלו סתם !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 תרשמי עוד פרטים המומחים ינסו לעזור לך

סמדי, אם את תחשבי באופן שלילי, זה לא יילך. אבל! אם תחשבי חיובי, ילך לך ועוד איך. עדי

שלום סמדי גם לבטטות מותר לחיות, מותר להן להנות מהחיים, ולהרגיש טוב עם עצמן. נסי לפעול בכיוון הזה קודם כל. מומלץ גם להפסיק לעשות התעמלות עם האצבע ולעבור לפעילות גופנית לכל הגוף. בהצלחה.

שלום לכולם. אני חדשה כאן. אני בת 16 ואני כבר לא יודעת מה לעשות! אני שוקלת 86-87 וגובהי 163. ברור לכם שאני שמנה. בבית ספר יש לי הרבה חברים-אז מהבחינה הזאת אין לי בעיה... הבעיה נמצאת בבית! אני בת למשפחה שמנה ובכל זאת כל הזמן מקניטים אותי מכל הכיוונים לגבי החברים הרזים שלי וכיוצא בזה.....מכל מקום אני זוכה לעקיצות על המראה החיצוני שלי. ויותר גרוע...אני כל יום מחליטה שממחר אני אתחיל דיאטה אני לא מצליחה להחזיק בה! כל יום אני מחליטה שהיום אני אעשה ספורט...אבל אני לא מצליחה להזיז את התחת מהכיסא-בעיקר בתירוץ עצמי שאין לי זמן היום. ואני כל הזמן אוכלת דברים שאסור-כמובן שמאחורי הגב של ההורים שלי כי הם לא מרשים לקחת אתמול אכלתי 7 (!!!) בורקסים!!! מה אני אעשה!!! הייתי כמה זמן בשומרי מישקל וזה לא הלך..... אני כבר חושבת לקנות בסתר כדורים או אפלו להתחיל להקיא קצת....כי אני כבר ממש נואשת...אין לי מושג איך אני מורידה במשקל-פשוט אין לי מושג! אין לי כוח רצון ואני שונאת את עצמי על זה!!!! בבקשה תעזרו לי!!!!!

רוני קודם כל אני איתך ,, רואים מכתיבתך שאת מתוקה !!!! מתוקה "גדולה " ומלאת שמחת חיים עובדה שיש לך המון חברים מנסיון הגודל לא קובע (טוב זה כבר לפורום אחר) הכוונה עוד לא ראיתי רזות שטוב להן כל היום מרוכזות בקו המותניים מלאות תסביכים אם את מקבלת את עצמך איך שאת כל הסביבה תקבל אותך בסבבה את אכלת 7 בורקסים לא 8 לא 9 (האמת קצת הרבה....) זהו רציתי להגיד שאני איתך ממליץ על הסרט הפנטזיה של הל-למרות שהגזימו קצת יש בלווין אליוט הצבי ששונא רזות !!!!!!

אני מצטערת, אבל אני חוששת חמודה שבכל זאת עלייך להוריד קצת במשקל. מניסיון 10% פחות במשקל תרגישי כל כך טוב עם עצמך.. אני ממש לא מקצועית וגם לי יש 5 ק"ג להוריד, אבל אני בדרך הנכונה נראה לי.. 1. תמעיטי בכמות הסוכר בקפה ובתה בהדרגה עד שלא תשתי עם סוכר, אחרי זמן מה בכלל לא מרגישים. 2. תשתי רק משקאות דיאט ולא משקאות מתוקים, אין לך מושג כמה קלוריות יש בפנים, לפעמים זו ממש ארוחה! 3.מי שיש לו נטייה להשמנה צריך להיות בדיאטה כל חייו, כמוני למשל, קודם תקבלי זאת, שזה לא זמני!!!! 4. תרשי לעצמך דבר אחד מתוק ביום, צ'ופר אחד. 5. אם את כבר סוטה מהדיאטה, תוכלי אחד ולא שבע בורקסים, יש לכולם אותו טעם :) ואת בכל מקרה לא רעבה...ותחשבי כל הזמן- את לא פח של זבל אוכל! מה שלא ממש טרי ונראה טוב, ומריח טוב לא מכניסים לפה! 6. כוס מים לפני כל ארוחה .. זה ממלא בטירוף! 7. לא שלוש ארחות ביום אלא שש וממש קטנות. והכי חשוב תלמדי לאהוב ירקות טריים .. אני איתך, וזה הכי אפשרי בעולם.. מחזיקה לך אצבעות (בידיים וברגליים).

שלום רוני את בהחלט נשמעת מיואשת, וקודם כל כדאי שתדעי שלא כולן יכולות להיות רזות, וגם מי שיש לה עודף משקל יכולה עדיין להיות שמחה בחלקה, לזכות גם בבנים, גם באהבה, גם בחברות טובות, ובכל מה שיש לחיים להציע גם לרזות. אמנם לפרסומות לוקחים בעיקר את הרזות, אך יש עוד הרבה אפשרויות קריירה אחרות וטובות . שנית, לאכול כל היום ולצעוק שאת מיואשת זה לא ממש עוזר. אז כולם מרחמים עלייך, בזמן שאת לא באמת עושה מאמץ אמיתי, רק קולות של מאמץ. במקום לעשות דיאטה (אני מניחה שכשזה קורה את עושה דיאטה קיצונית, ולכן היא נשברת), נסי לחפש מסגרת שתעזור לך להחזיק מעמד, לא בפתרונות קסם, אלא במאמץ ארוך הטווח והקשה של לרדת במשקל לאט ובהדרגה. מסגרת כזו יכולה להיות שומרי משקל (למה זה לא הלך?), או קבוצת תמיכה בהרזיה שקיימת בקופת החולים שלך או בבית החולים הקרוב, או כל קבוצת תמיכה אחרת שאת יכולה להגיע אליה באזור המגורים שלך. וכשיהיה לך קשה, אל תפסיקי ללכת בגלל זה. לרדת במשקל זה קשה. מליילל ברשת לא תרדי גרם אחד, חשוב שתתמודדי עם הקשיים האמיתיים, אם זה באמת חשוב לך. בהצלחה.

שלום רב, אני בחור בן 26. ברצוני לדעת איך ניתן להוריד כרס? איזו תזונה היא היעילה ביותר ? מאיזו מאכלים יש להמנע ומאילו להרבות ? האם יש דיאטה מיוחדת או תזונה מיוחדת. בתודה, א.

שלום א כדי להוריד את הכרס אתה צריך קודם כל לעשות פעילות גופנית באופן כללי, וגם באופן מיוחד לאזור הבטן. בנוסף אתה צריך לעשות דיאטת הרזיה, והיא צריכה להתאים לך , לאורח חייך ולהעדפות הקולינריות שלך. לכן אין הרבה טעם להגיד לך מה לאכול או לא לאכול, צריך לשבת מולך ולבנות תכנית יחד איתך. גם אין מאכלים מסויימים שבאורח פלא משמינים או מרזים את הכרס, רק כאלה שמכילים הרבה קלוריות ומעט קלוריות, והם יכולים לגרום להשמנה של כל הגוף באופן שווה, אם אוכלים מהם יותר מידי. לכן אני מציעה לך לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית, דרך קופת החולים שלך או באופן פרטי. בהצלחה.

שלום מישהוא יודע היכן אפשר למצוא לוח קלוריות ברשת ? כמו כן איך אפשר לחשב מזונות מורכבים יותר שמורכבים מיותר ממרכיב אחד עושים 1 +1+1 =3 ???? תודה

שלום שמנמני למיטב ידיעתי יש לוחות קלוריות באתר בשם diet.net, אך מאחר ונוח לי לקבל אינפורמציה מסוג זה מספרים, אז לא ממש חיפשתי. במאכלים מורכבים אתה צריך לעשות חשבון של כמה קלוריות כל רכיב תורם יחסית למשקלו כמובן, כי הערך הקלורי בדרך כלל מצויין ל 100 גרם, או ליחידה כלשהי (כף, כוס וכד'). למשל, אם אתה יודע שמאכל שאתה אוכל מורכב מ50 גרם קמח ו20 גרם שמן, אז החישוב צריך להיות בהתאם. מדובר בצורה די מסורבלת ומאד לא מדוייקת לבדוק כמה אתה אוכל. בהצלחה.

שלום אני חולה קרוהן ורציתי לדעת עם מישהו יכול להמליץ לי מה לא לאכול במסגרת דיאטת דלת שארית (ללא שארית בכלל).

שלום עומר חשוב לי להדגיש: דיאטה דלת שאריות מתאימה אך ורק לשלב האקוטי של המחלה, במהלך התקף. זו אינה דיאטה שמתאימה לחיי היום- יום בתקופה שבין ההתקפים. כמו כן הרופא המטפל בך צריך להחליט אם עליך לאכול דיאטה דלת שאריות, או לא לאכול בכלל ולקבל תזונה תוך ורידית, או שילוב כלשהו בין השניים. לכן אל תסתמך על מה שאני כותבת כאן, אלא דאג לקבל הנחיות ברורות מהרופא שמטפל בך, או מהדיאטנית במחלקה במקרה של אשפוז. בדיאטה דלת שאריות אתה אמור לא לאכול שום סוג של ירק או פרי, שום מוצר מזון שמכיל סיבים תזונתיים (כמו לחם מקמח מלא, או דגנים מועשרים בסיבים), גם מוצרי חלב מכל המינים אסורים. מה שאפשר לאכול הוא: נוזלים צחים כמו מרק צח או מיץ שאינו מכיל כלל את סיבי הפרי, או ג'לי, או פורמולות תזונתיות (כמו אנשור) שאינן מכילות סיבים. כמו כן אפשר לאכול לחם מקמח לבן בלבד, אטריות ואורז לבן מבושלים היטב, פירה תפוח אדמה ללא קליפה, עוף מבושל במרק (לא צלוי כי בצלוי עלולות להיות חתיכות קשות שלא יתעכלו). ביצים וטונה גם כן אפשריים. ניתן לאכול ממתקים שאינם מכילים דגנים, למשל שוקולד רגיל ולא שוקולד עם פצפוצים, סוכריות וכד'. יתכן מצב שלא כל המזונות האפשריים יהיו מותרים לך, זה תלוי במדיניות הטיפול המשתנה ממקום למקום, ובהערכה של מצבך. לכן חשוב שתקבל ייעוץ אישי עבורך ממי שמכיר את מצבך ומטפל בך אישית. בהצלחה.

שלום אני בת 27 ואחרי 3 חודשי הריון....... אני שוקלת 83 וגובהי 173, לפני ההריון סבלתי מפציעה שלפניה שקלתי 63. כולם אומרים לי שאני לעולם לא אחזור למשקל הקודם אבל אני רוצה לנסות. שאלתי היא כמה קלוריות מותר לי לאכול כל יום.............. אני רוצה לעשות ספירת קלוריות ככה הכי קל לי לפקח על הכמות שאני אוכלת כי אני לא מסוגלת לא לאכול משהו שבא לי אבל אני יכולה לפחות לשים גבול. אני רוצה להוסיף שאני מניקה והאם זה משנה את כמות הקלוריות שאני אמורה לאכול כי אני מתכוונת להניק לפחות עוד 3 או 4 חודשים. אז כמה קלוריות מותר לי בזמן הנקה וכמה כשאני אפסיק. בתודה מראש RAIN

ריין, חשוב שתגשי לדיאטנית ודעי שאם את מניקה, (בתנאי שאת לא זוללת) את יכולה להוריד מצויין. עדי

שלום ריין לא הצלחתי להבין אם את 3 חודשים בהריון, או 3 חודשים אחרי לידה, אלה מצבים שונים. בתחילת הריון זה ממש לא הזמן לעסוק בדיאטות הרזיה. בכל מקרה, ספירת קלוריות היא שיטה מאד לא אמינה לירידה במשקל. אם את במהלך הנקה, אז בודאי שחשוב מה את אוכלת , ולא כמה קלוריות יש בזה. (בעיקרון את יכולה לאכול 2 טבלאות שוקולד ביום, ולקבל את כל הקלוריות שאת צריכה, אך מה עם הויטמינים, המינרלים, החלבונים , השומנים החיוניים וכל היתר?) את יכולה בהחלט לרדת במשקל, כדאי שתעשי זאת בהדרכה מקצועית, במיוחד במהלך הנקה. חשוב שתאכלי ירקות, פירות, גבינות, בשר ודגים, קצת אגוזים וקטניות. אם את רוצה לרדת אז כדאי שתקמצני ככל האפשר בממתקים, מזונות עתירי שומן כמו בורקס ופיצות, מלאווח וכד'. בכל מקרה, אני מציעה לך לגשת לדיאטנית שתעזור לך לבנות תפריט שיעזור לך גם להמשיך בהנקה וגם לרדת במשקל לאט ובהתמדה. בהצלחה.

קודם כל אני בת 23. ישנם המון דברים שבגללם אני לא מצליחה לאכול מסודר: עבודה - לימודים - עבודה - לימודים - כל מיני דברים באמצע.... אני נמצאת בלחץ, מתח ועייפות מתמדת. חוסר הזמן גורם לי בסופו של דבר לחיות על סנדויצ'ים, מנות חמות ודברים שאני חוטפת בין לבין. אני גם לא שותה כמו שצריך - בד"כ נס / קולה ומקסימום 5 כוסות ביום. אין סיכוי שאני אחתוך פירות / ירקות ואביא אוכל מוכן מהבית ואין סיכוי לפעילות ספורטיבית - אין לי זמן וכח. עקב כל הלחץ והאוכל הלא מסודר אני סובלת מעצירות מתמדת. יכולים לעבור גם 5 ימים בלי שאכנס לשירותים. לכן אני מידי פעם שותה תה טיבתי, מה שכבר לא ממש משפיע אלא רק לאחר 2/3 כוסות. מה את מציעה לי.... אני ממש מיואשת.

דקלה שלום, אני נטורופתית והאוכל שאת מכניסה לגופך בונה אותך (גם תורם לראש ולכן חשוב עבורך). אבל אם את לא אוכלת מזון שמורכב מדברים בונים ובריאים, את סתם תשמיני ולא תספקי את צרכי הגוף. אשמח לעזור בהדרכה להכנת מזון בריאה, חסכונית והכי חשוב עבורך, בלי יותר מידי להיות במטבח. עידית,

דקלה, זמן הוא עניין של סדר עדיפויות!!! אם קצת תחשבי, תאמיני לי, תמצאי זמן. עדי

תני דוגמא לאכילת מזון בריא

שלום דקלה לכל רווח בחיים יש תשלום. אז את מרוויחה את זה שאת עושה המון דברים, אבל בוכה על התשלום, שזה שאין לך זמן לדאוג לבריאותך ולתזונה שלך. אם התשלום נראה לך גבוה מידי, את צריכה לחשוב מחדש על איך שאת מארגנת לעצמך את החיים, ולשנות מה שצריך לשנות. אולי סדר העדיפויות שלך צריך להשתנות. מי שאין לו זמן לאכול ירקות ולשתות מספיק, תהיה לו עצירות. מי שלא מקדיש זמן לארגן לעצמו כריכים בריאים או להכין מראש אוכל שיהיה בבית, אז הוא חי על מנות חמות. מי שאין לו זמן לעשות פעילות גופנית לפעמים, ברבות הימים עלול לפתח בעיות בריאות מסוגים שונים. אין לי פתרון קסם לתת לך (אולי לבקש מאמא שתכין לך ותבשל לך, אם זה אפשרי). אבל אני כן מציעה לך לחשוב שוב על סדר העדיפויות שלך. אם לא טוב לך ככה, אז צריך לשנות משהו. בהצלחה.

שאלתי איזה מאכלים צריך לאכול על מנת להוריד לחץ דם ומאיזה מאכלים ושתיה צריך להמנע תודה

אמנון יקר, אני לא נירה אבל כעקרון כדאי להמנע מאוכל מטוגן, מלוח, בשרים שמנים, קפאין (קפה, קולה), גבינות שמנות. במקום זה כדאי לאכול מוצרים מקמח מלא (פסטה, לחם וכו'), ירקות, לשתות מיים, גבינות רזות. חשוב גם לעסוק בספורט במידת היכולת. כל הנאמר אין בו כדי להחליף ייעוץ דיאטני אישי אלא רק להוסיף לו. לעיתים, תזונה בלבד לא עוזרת וצריך טיפול תרופתי. עדי

שלום אמנון אנא קרא את ההנחיות להורדת יתר לחץ דם ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

אמנון שלום לך אני מטפל ברפואה טבעית ממליץ על שינויים קלים בהרגלי אכילה בנוסף לתוסף מזון יחודי שמשפר מאוד את כל מה שקשור ללב והדם אם אתה מעוניין לשמוע יותר אנא כתוב אלי לדוא"ל [email protected] ספר לי על עצמך ונראה מה אפשר לעשות אשמח לעזור בברכת בריאות אושר ועושר אבי

נירה שלום, אני מנסה לעשות "דיאטת בת" עליה קראתי בספר "המדריך הישראלי להריון ולידה" של ד"ר עמוס בר וטלי רוזין. איני יודעת האם את מכירה אותה אך מדובר בדיאטה עשירה בחלבונים ודלה בנתרן. שאלותיי הבאות יוצאות מנקודה הנחה שאת מכירה את הדיאטה, אם לא אז אפרט אותה במידת הצורך. 1) כעיקרון אסור לאכול סויה. האם מותר לאכול טופו? (אני משערת כי איסור הסויה נובע מהמלח וכיוון שטופו הוא חלבון נראה לי שאפשרי לאכול. מה דעתך?) 2) האם מותר לאכול חומוס? 3) שאלה של מי שלא מבין בלחם- מצטערת- איזה לחם הוא בלי שמרים? (גם זה אסור) 2) האם יש ספר כלשהו המכיל מתכונים טעימים דלי נתרן שיכולים להתאים לדיאטה? 4) נראה לי ממש בלתי אפשרי לעשות דיאטה דלת נתרן כאשר אני אוכלת מזון מומלח במקום העבודה ובארוחות המשפחתיות שם בוודאי ירימו גבה על זה שאני בגמילה ממלח (ללא סיבה בריאותית). האם הדיאטה לוקחת בחשבון שלמרות ההשתדלות להמנע מהמלחה מיותרת, עדיין תהיה כמות מלח כלשהי במזון שגם אם אני ארצה וגם אם לא, איני יכולה להימנע ממנו? המון תודה!

דנה, אני לא חושבת שיש ביסוס מדעי לדיאטה הזו. עדי

מנסים ומה שייצא- העיקר שיהיה בריא!

דנה שלום, לא קראתי את הספר, אבל כאדם שעוסק ביעוץ בתזונה טבעית אומר לך את הדברים הבאים: א. דיאטה עתירת חלבון אינה מומלצת. היא גורמת לחומציות יתר, בריחת סידן ועומס יתר על הכבד והכליות. ב. רוטב סויה לא מומלץ, אך טופו, חלב סויה ופולי סויה מאד מומלץ לצרוך. זהו מזון המכיל חלבון איכותי, סידן וחומרים אנטי סרטניים. ג. חומוס הוא גם מזון חלבוני. אם זה לא גורם לך לגזים, מומלץ להשרות לפחות 8 שעות לפני הבישול ולאכול עם דגן מבושל (אורז מלא, דוחן, כוסמת וכד'). ד. כל סוגי הלחם מכילים שמרים למעט "לחם מרק" אותו ניתן להשיג ברוב חנויות הטבע. ד. בגישה הטבעית לא מומלץ לצרוך יותר מגרם נתרן (מלח) ביום. זו הכמות הדרושה לתפקודי הגוף. לא מומלץ לצרוך יותר מחמישה גרם ביום (ראי ספרו של פרופ' עזרא זוהר - הגוף ותפקודו). כל ספר תזונה צמחוני / טבעוני מכיל תפריטים דלי נתרן. אם את בהריון (וגם אם לא) מומלץ מאד להמנע ממזון עשיר במלח כמו חמוצים, פיצוחים, גבינות מלוחות ודגים מלוחים. לבריאות, צביקה קורן

דנה שלום מלחים נכונים חשובים לגוף במקום הנכון כלומר בבטן ולא בפה לשם טעם בלבד יש מה שנקרא ביפנית " גמצ'יו" זה מלח שכותשים עם שומשום, המיוחד בכך הוא שהשומשום עוטף את המלח ומאפשר ע"י כך שהמלח יתפרק בקיבה והמעיים בכדי לסייע לפעולת מעיים תקינה ולא יתמוסס בפה סתם לטעם אם תרצי לשמוע יותר את מוזמנת לכתוב אלי ישירות ל [email protected] בברכת בריאות אושר ועושר אבי

שלום, אני בן 43 עם כולסטרול 278 טוטל ה- HDL 54 ה- LDL 200.60. האם ניתן להוריד את רמת הכולסטרול ללא טיפול תרופתי? והאם יש דרכי טיפול אחרים להורדה ולמניעה של כולסטרול (תזונה ופעילות גופנית)?

דני, כל מה שאני אומרת עכשיו לא מחליף ייעוץ דיאטני אישי. כעקרון בראש הפורום מופיעה כתבה : "שאלות נפוצות בתזונה", וכדאי ורצוי לעיין. באופן כללי: להמנע מבשרים שמנים, חלקים פנימיים, גבינות שמנות "מרגרינה בתחפושת" (קוראסונים, עוגות, ודברי מאפה (לחם צריך לאכול אבל במידה)). רצוי לאכול: חזה הודו, ירקות, עוף ללא עור, גבינות רזות, בשר רזה. פעילות גופנית טובה לנפש ולגוף כאחד. עדי

לא יעזור שום דבר אחר

שלום דני בדרך כלל רק כ15 אחוז מהכולסטרול בדם מקורו בכולסטרול שבמזון. רוב הכולסטרול נובע מייצור כולסטרול מוגזם בכבד. הדרך היחידה לפתור בעיה זו היא באמצעות תרופות שונות שמעכבות את ייצור הכולסטרול בכבד. אולם, עדיין תשומת לב לתזונה מתאימה ופעילות מתאימה יכולה להוריד באופן משמעותי את רמת הכולסטרול, וכדאי בהחלט שתנסה. אנא קרא את ההנחיות להפחתת כולסטרול ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

דני שלום מרבית הכולסטרול בגוף מיוצר ע"י הכבד ( באיזור ה 80 %) חשוב לדאוג לפעולת כבד מאוזנת וניתן להשיג זאת בכמה דרכים השאלה כמה אתה רוצה לעזור לעצמך מרכיבים כגון : זנגוויל שן הארי אלפלפא רוז היפ פטריית ריישי שורש ציקורי וחילבה הם חלק מהמזונות שיעזרו לאזן עבודת כבד סדירה כמובן שהמינון צריך להתאים לך באופן אישי בנוסף לשינוי קל בהרגלי האכילה והבעייה נפתרת בקלות יחסית אם תרצה לשמוע יותר כתוב לי ל [email protected] בברכת בריאות אושר ועושר אבי

שלום רב, אני בת 25 שוקלת 55 בגובה 1.59 . יש 3-4 קילו שאני מתה להוריד אבל פשוט לא הולך לי. אני ממהרת להוריד אותם מכיוון שאני מתכננת הריון . אשמח לקבל כמה טיפים אשר יאפשרו לי לממש את רצוני. כמו כן חשוב לציין שאני לא בכושר (מכיוון שאני מנסה להכנס להריון באופן לא טבעי ע"י הפריה) אשמח אם תאמרי לי בהיזדמנות זו כמה בממוצע אישה בהריון אמורה לעלות במישקל באופן כללי או בכל חודש פחות או יותר. תודה .

שלום אושר דווקא במהלך טיפולי הפריה מאד קשה לרדת במשקל, בשל השפעת ההורמונים, המתחים הקשורים בטיפול וכד'. כיום את במשקל תקין לחלוטין, אני מציעה לך במקום להתאמץ להוריד, נסי כעת ללמוד לאכול בצורה בריאה ומאוזנת, שתסייע לך גם במהלך ההריון לעלות במשקל כמה שצריך ולא יותר, וכמובן תמנע חסרים תזונתיים גם ממך וגם מהעובר. בהריון בדרך כלל העליה במשקל היא של מינימום תשעה קילו, כשמקובל שעד 15 קילו עליה היא תקינה, כשמדובר בעובר אחד. רוב העליה היא בשני השלישים הראשונים של ההריון. בשליש הראשון יש נשים שלא עולות במשקל בכלל, ולפעמים קצת יורדות, במיוחד אם הן סובלות מהרבה בחילות. כיום את אמורה לקחת חומצה פולית, 400 מיקרוגרם ביום, מידי יום. זה חשוב על מנת להקטין את הסיכון למומים עצביים בעובר. לקיחת חומצה פולית רצויה עד סיום ההריון. חפשי בבקשה את הכתבה על פירמידת המזון שכתבתי בארכיון אתר זה. יש שם הסבר די מפורט על הרכבת תפריט בריא ומאוזן. בהצלחה.

שלום רב קראתי שאלפלפא מומלץ לצריכה שיש בהם ויטמיני B לסוגיו מפאת הכמות הגדולה שלא ניתן לצרוך אומלץ לי לקנות כדורי אספסת של סולגאר האם הם מומלצים? ולמה הם טובים? אודה על תשובה

שלום רותם אני בעיקרון לא בעד להעשיר את חברות תוספי המזון כל עוד יש פתרונות הרבה יותר טבעיים וזולים. האם חסרים לך ויטמיני B? אם כן את יכולה להשיג אותם בקלות דרך לחם מקמח מלא, אורז מלא, ביצה פה ושם, מנה בשרית פעם פעמיים בשבוע, וסלט ירקות שמכיל את כל הירקות, כולל עלים ירוקים כמו חסה, פטרוזיליה וכד'. אם באלפלפא (אספסת) חשקה נפשך, ניתן להשיג גם זרעים וגם נבטים של אלפלפא בכל סופרמרקט או חנות טבע, וניתן להוסיף אותם לסלטים, לכריכים, ולכל תבשיל. בתיאבון.

שאלתי, האם שתיית 5-6 כוסות תה חם ללא סוכר .. יכולה לגרום לעלייה במשקל למרות שאין בזה ערך קלורי? האמת שבחודש האחרון בעקבות הקור הוספתי לתפריטי הקבוע כוסות תה.. בין הארוחות בנוסף לשמונת כוסות המים שהנני מקפידיה לשתות מידי יום.. ועליתי כ4 קילו בחודש האחרון למרות שאינני חורגת מתפריטי הקבוע -שהנני מקפידה עליו כבר בר תקופה- כשנתיים וחצי...ואינני נוטלת תרופות או כדורים למינהם.. אני בת 23 170, ונכון לעכשיו לאחר העלייה של 4 קילו משקלי עומד על 55. שכחתי לציין שאני רצה כול יום כ-50 דקות על ההליכון. בתודה מראש קים

קים, לפי מה שנראה לי עדיין יש לך תת משקל. עדי

סורי, אינך עונה לעניין בסה"כ שאלתי אם יש קשר בין שתיית תה ליפטון ועלייה במשקל.. ותודה

שלום קים נכון להיום את בתת משקל, לכן סביר שתעלי קצת במשקל, במיוחד בתקופת החורף, כשלגוף יש נטיה טבעית לעלות קילו שניים במשקל. תה ללא סוכר אינו מכיל קלוריות, ואינו גורם לעליה במשקל. נסי למצוא סיבות אחרות לעליה שלך במשקל. בהצלחה.

את חייבת לעלות במשקל,תגידי,את מטורפת או משהו אחר? מה את רוצה להיות מאושפזת בבית חולים? את חייבת ד-ח-ו-ף לעלות במשקל את צריכה לאכול יותר כי אם לא חס וחלילה יום אחד תקומי מהמיטה ותתעלפי

יש לי נטיה לרזות עשיתי בדיקה של בלוטת התריס ודם כללי והכל תקין אני מוציאה המון אנרגיה, אוכלת 3 ארוחות ביום חובה + קישקושים בין לבין בהריונות עליתי 30 קג לידה ראשונה ו20 קג לידה שניה ואחרי כל לידה הכל ירד בציק בכל זאת מאד מפריעה לי מה לעשות.

שלום המתעניינת אם כזאת את, כך הגוף שלך מתנהג, יש לך אנרגיה ואת מוציאה אותה, אז למה לחפש בעיות היכן שהן לא נמצאות? לא כתבת מה גובהך ומשקלך, לכן לא ברור לי אם את בעודף משקל, במשקל תקין או בתת משקל. אם את בתת משקל ורוצה לעלות קצת במשקל, נסי את ההנחיות שמופיעות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, יש שם הנחיות להשמנה. אולם, אם משקלך תקין, אז לא נותר לך אלא להודות למזלך הטוב, לשמוח שיש בעיות בריאות רבות שנחסכות ממך, ולהמשיך ככה. בהצלחה.

המדריך בחדר הכושר אמר לי שהכרס שלי נובעת מחוסר שתיה מספיק. אחוזי השומן שלי נמוכים (15.7) ואני מתאמן כבר המון זמן, ללא שינוי בכרס. האם זה הגיוני?

שלום מנחם עוד לא שמעתי על כרס עקב חוסר שתיה, אולי בעקבות עודף שתיה, במיוחד שתיית בירה ואלכוהול. גברים נוטים לפתח כרס, כשאורח חייהם כולל שעות ישיבה רבות מאד. אז שרירי הבטן מתרפים, שומן נוטה להצטבר בכרס, ואת התוצאה כולנו רואים. אין ספק ששתיית 8 כוסות מים לפחות ביום היא בריאה, רצויה וחיונית. אך להקטנת הכרס יש צורך בפעילות גופנית, וקצת דיאטת הרזיה. בהצלחה.

מנחם שלום אם תלך בחוף הים אתה תבחין בכל מיני סוגים של כרס כאלה שנשפכות , אחרות בולטות וכאלה שעומדות גבוה ומתחילות ממפתח הלב לכל אחת מהם מקור התנהגות אופיני וניתן בקלות לשפר את המראה (התוצאה) אם תרצה לשמוע יותר אני אצטרך לקבל ממך יותר פרטים על האופי שבו אתה מנהל את חייך אתה יכול לפנות אליי ישירות ל [email protected] ולהנות מפרטיות אשמח לעזור לך בברכת בריאות אושר ועושר אבי

מה קורה אנשים???? כאילו אם אתה כאן יש 3 סיבות.. 1. אתם מזה רזים אבל אתם חסרי ביטחון עצמי ואתם חושבים שאתם שמנים... ובגלל זה אתם רוצים דיאטה... וככה אתם מזה קרובים לאנורקסיות של העולם הזה 2. אתם באמת שמנים... ואתם רוצים להרזות.. אם זה כך אז זה סבבה.. תשארו כאן.. אני מאוד מקווה שתרזו.. אפילו קצת 3. אין לכם מה לעשות בחיים אז באתם לכאן לצחוק על אנשים שמנים כי אתם ממש אבל ממש אנשים מגעילים.. בטח אתם מזה יפים מבחינה חיצונית אבל מבחינה פנימית אתם מזה מכוערים.. אני בטוחה שאין לכם אפילו חבר אחד חוץ מזה שאתם המגעילים חברים אחד של השני... אני באתי לכאן סתם ככה.. כי אני מתחילה בית ספר שעה מאוחרת אחת.. אז רציתי לכתוב לכם משו.. מגילה.. אני יודעת טוב.. אם אתם קוראים את זה אז תלמדו משו... מטל....

היי טל, 1. אני די מסכימה איתך. 2. אני די מסכימה איתך. הלחץ המופעל על השמן הוא בחציו אופנתי ובחציו בריאותי. לא בריא ולא יפה להיות שמן. 3. לא מסכימה איתך כמעט לחלוטין. גם להיות רזה מדי זה לא בריא ואף אחד לא רוצה להיראות כמו שלד מהלך. עדי

שלום טל כל אחד נמצא כאן מהסיבה שלו, כולל את, מה הבעיה עם זה בדיוק?

חבל שיש אנשים שלא יודעים לכבד את רצון הזולת

חבל שיש אנשים שלא יודעים לכבד את רצון הזולת

מזה זמן די רב אני גולשת באתר הזה, ועוקבת אחרי התגובות שלך, ועל זה אני רוצה להגיד כל הכבוד לך. פשוט אכפת לך ואת מקסימה. תמיד עונה לעניין ומשתפת את כולם בניסיונך האישי. אני רוצה להגיד לך שזה מאוד מחזק אותי והרבה פעמים עוזר לי לאכול בצורה שפויה. יישר כוח

המון המון תודה!!!!! בהצלחה בכל מה שתבחרי לעסוק בו בחיים. עדי

סליחה, ברחה לי ההודעה. יפה מצידך לפרגן לעדי, שסופגת פה לפעמים לא מעט ביקורת. עדי עונה ותורמת מזמנה ומנסיונה לכולם, ואכן כל הכבוד לה. וכל הכבוד לך סימה, על הפרגון.

שלום לכולם, רציתי לשאול האם יש למשהו נסיון עם הדיאטה המכורים לפחממות או בשמה השני דיאטת דרך המלך??? אם כן אנא כתבו לי כמה היא יעילה, כמה ירדתם? בכמה זמן??? והאם באמת אפשר לאכול כל מה שרוצים בארוחת הפרס??? תודה

שירלי, אני מכירה בנות שעשו את המכורים לפחמימות והם הגיעו לקבוצה שלי אחרי נזקים...., לשיקולך. עדי

שירלי, אני מכירה בנות שעשו את המכורים לפחמימות והם הגיעו לקבוצה שלי אחרי נזקים...., לשיקולך. עדי

עדי, תודה על תשובתך אבל אילו נזקים בדיוק??? ובאיזו קבוצה את נמצאת??? תודה

שלום רב. אני בחורה רזה יחסית (1.78, 63 ק"ג) אך מזה כחמישה חודשים שמתי לב שהשמנתי מאוד באזור הבטן ולכן מהרתי להרשם לחדר כושר. היום לאחר התמדה באימונים עם מאמן ירדו מאוד ההקפים שלי, רזיתי מאוד ברגלים ובישבן. אני עושה הרבה מאוד ספורט אירובי ועבודה על השרירים ושרירי הבטן שלי מאוד חזקים, אך נראה שהשומן פשוט "נתקע" באזור הבטן העליונה ושום דבר לא מזיז אותו משם. האם יכולה להיות לכך סיבה בריאותית?

מיכל, סביר להניח שזה עניין של גנטיקה. אם לאימא שלך יש שומן בחלק העליון, אז גם לך יש. עדי

הי עדי, לא, לאמא שלי ממש אין וגם לי לא היה עד לפני כמה חודשים. גם המאמנים שלי בחדר כושר די חסרי עצות. מיכל

שלום מיכל על פי הנתונים שנתת בודאי שאין לך עודף משקל. אם כן, ומאחר ואת עושה פעילות גופנית כולל שרירי בטן חזקים, בודאי מדובר בנטיה גנטית, מבנה שכזה. אם עברת לידה , יתכן ששרירי הבטן הרוחביים שלך חלשים, ואז כדאי לקבל ייעוץ מפיזיוטרפיסטית, כי באימוני כושר לא עובדים על השריר הרוחבי של הבטן. בריאותית אני מניחה שאם היתה לך בעיה כלשהי בכבד או במערכת הרביה, היית חשה כאבים או תופעות אחרות. אם את דואגת, גשי לבדיקה אצל רופא המשפחה. בהצלחה.

את מאוד רזה את צריכה לשקול בין 80-69 ק"ג אחרת חס וחלילה תסבלי מאנורקסיה

שלום לך מיכל לי נשמע שאת לא אוכלת נכון אם את צורכת פרי אחרי ארוחות את גורמת לתהליך תסיסה , כמו שמכינים יין הדבר יגרום לנפיחות באיזור הבטן העליונה אם תרצי ליצור איתי קשר ישיר את יכולה לכתוב לי ל [email protected] נוכל לדבר על פרטים יותר מדוייקים ונקווה למצא פתרון מתאים בברכת בריאות אושר ועושר אבי

שלום רב שאלתי כזאת אני שוקלת כיום 62 גובהי 1.58 ואני בשבוע 17 להריון מהי כמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום בכדי שאני לא יעלה יותר מידי במשקל

גל, זה יהיה מאוד לא מקצועי, ולא אחראי משפטית לענות לך על השאלה הזו דרך הנט. הכי טוב, שתפני לדיאטנית. עדי

עדי למה את חושבת ככה מה את מזלזלת ביכולת של מנהלת הפורום אז בשביל מה יש את זה ? ואני חושבת שיש פה מקצועניים שעונים על השאלות זה שאת התנדבת לענות במקומה ולהביע את הדעה שלך זה לא אומר שמנהלת הפורום גב' אולנד נירה לא תוכל להשיב על שאלותי... אולי את הסנגורית שלה ואת זה לא ידעתי אז תודה בכל מקרה ..

שלום גל הנתונים שנתת הם חלקיים מאד, ולא ניתן בדרך כלל לציין כמות קלוריות מסויימת שמתאימה. זה תלוי גם באורח החיים שלך, עד כמה את פעילה, האם את עושה פעילות גופנית, איזה סוג של עבודה את עושה, כמה שעות שינה ומנוחה יש לך, וכד'. הדרך הטובה ביותר לעלות במשקל באופן תקין בהריון (ועליה של לפחות 9 -15 קילוגרם אמורה להיות בכל מקרה, אין מה להלחם בזה, אבל אפשר לעלות עד 15 קילו ולא יותר) היא לאכול אוכל בריא ומאוזן: הרבה ירקות, סלטים, מרק ירקות, גבינות רזות עד 5% שומן בשפע, לפחות מנה אחת ביום של בשר או דג. נסי להמנע ככל האפשר מאכילת ממתקים ומזונות עתירי שומן כמו בורקס או פיצה. חשוב שתגשי לייעוץ כדי לקבל הנחיה בנוגע לתוסף ברזל וחומצה פולית להמשך ההריון. בכל מקרה, אחרי הלידה תוכלי לרדת בחזרה במשקל, אז כרגע כדאי שתהיי עסוקה בעיקר בבריאותך ובריאות העובר. המשקל, כמו שהוא יעלה ככה הוא ירד. שיהיה במזל טוב.

תודה רבה...

שלום אשמח לקבל פרטים על הדגן הנ"ל הוא דיאטטי ? חובה לבשלו ? באופן כללי מה הדרך הטובה ביותר "להרוויח " את הערכים התזונתיים מהמוצרים השונים חי מבושל וכו תודה

שלום אליוט שבולת שועל היא דגן המופיע בשוק בצורות שונות. יש גרגרי שבולת שועל שחובה לבשלם, ובישולם אורך זמן ממושך יחסית. יש פתיתים שבורים ומעורגלים שניתנים להכנה מהירה. שבולת שועל להכנה מהירה יכולה גם להיאכל ללא בישול, אם משרים אותה במים או בחלב או יוגורט למשך כשעה. היא סופגת את הנוזלים וניתן לאכול אותה גם כך, ללא בישול. שבולת שועל מצטיינת בתכולת הסיבים המסיסים שבה, הם אלה שמעבים את דייסת הקוואקר ונותנים לה מרקם ג'לי אופייני. סיבים אלה יכולים גם לעזור להאט ספיגה של סוכר ושומן במעיים, ולכן הם נחשבים לבריאים ותורמים לבריאות הלב וכלי הדם. למותר לציין שאותם סיבים בדיוק נמצאים גם בקטניות מכל הסוגים, גזר, תפוחים, ועוד ירקות ופירות רבים. שבולת השועל מכילה גם ויטמיני B שונים, בדומה לדגנים אחרים. לגבי סוגיית הבישול: לדעתי לא צריך ללכת לקיצוניות בשום דבר. תזונה בריאה היא תזונה מגוונת, וזה אומר גם לפעמים אכילת מזונות לא מבושלים כמו סלטים, ולפעמים אכילת מזונות מבושלים כמו מרקים. רוב הדגנים מתעכלים טוב יותר כשהם מבושלים. שבולת השועל להכנה מהירה כבר עברה מעיכה בחום גבוה, היא חצי מבושלת, זו הסיבה לאפשרות לאכול אותה ללא בישול. נכון שבבישול חלק מהויטמינים נהרסים, אך הזמינות של חומרי מזון שונים דווקא לפעמים טובה יותר. אז כאמור, הכי טוב לשלב, לאכול פעם ככה ופעם אחרת, ולא להתחייב לאכילה מסוג אחד בלבד . בתיאבון.

נירה תעני לי בבקשה על פנייתי הנוספת לעיל.תודה

שלום דלית לא ברור לי היכן פנייתך הקודמת, אך אם היא הופיעה קודם, עניתי עליה.

נירה , תודה רבה לך .את מקסימה. השאלה שלי: 1.למה כוונתך לרפד את הגוף בבגדים חמים(תרתי משמע) 2.האם עליה בשקל כתוצאה מאכילת שומנים וממתקים מהווה קושי רב יותר בירידה במשקל יחסית לעליה במשקל כתוצאה מאכילה מסודרת? 3.האם אכילה בלילה משמינה יותר?

האם כשאני נמנעת מלחם לחלוטין אני עלולה לגרום לחסרים בגופי?

דניתוש, לא כל כך הבנתי. האם את נמנעת רק מלחם או שאת נמנעת מפחמימה בכלל? גם תלוי בסיבה. ישנם אנשים למשל, שיש להם מחלה ששמה צליאק והם אינם יכולים לאכול כל מוצר שמכיל את החלבון גלוטן (היכרתי מישהו כזה). אנשים כאלה בדרך כלל אוכלים אורז ותפוחי אדמה. עדי

שלום דניתוש לחם הוא בעקרון חיטה טחונה ומים. אם את אוכלת מוצרי דגנים אחרים כמו בורגול, סולת, קוסקוס, גרגרי חיטה, אורז מסוגים שונים, תירס, כוסמת, גריסים, פתיתים, פסטה וכד', אז את למעשה מקבלת את גורמי התזונה שלחם מספק, ואין סיבה שתסבלי מחסרים תזונתיים. בהצלחה.

יש לי 2 שאלות: 1. כמה פעמים בשבוע מומלץ להאכיל ילדים בבשר/עוף דגים/סויה? וביתר להגיש ארוחות חלביות? 2. הומלץ לנו למעט בדברי חלב, עקב אסטמה של העור, כיצד ניתן להשלים את החוסר בסידן, במוצרים אחרים? רב תודות מראש לתשובות.

שלחי לי אמייל ואשלח לך מידע שאולי יעניין אותך.

שלום רוניתה 1. מומלץ לפחות פעם אחת ביום שהילד יאכל מנה של בשר, עוף, דג או סויה. שימי לב, שניצלי סויה למיניהם מכילים באופן משמעותי פחות חלבון מכפי שמכילים בשר, עוף ודג, לכן צריך כמות גדולה יותר של סויה או טופו כדי להשיג את אותה כמות חלבון. 2. ניתן לקבל סידן גם מסרדינים, קטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית לבנה, אפונה, פול, טחינה (עדיף טחינה משומשום מלא, להשיג בחנויות טבע), פירות יבשים, אגוזים ופיצוחים למיניהם או חמאות שלהם כמו חמאת בוטנים למשל. גם ירקות כמו כרוב, ברוקולי, עלים ירוקים כמו חסה ותרד עשירים בסידן. ההמלצה להמנע ממוצרי חלב בשל בעיות עור היא הרבה פעמים גורפת מעבר לרצוי. אם כעבור תקופה של שלושה חודשים לא חל שיפור במצב העור, כפי הנראה לא מוצרי חלב הם הגורמים למחלה, ואפשר לחזור לאכול מוצרי חלב ללא חשש. בהצלחה.

כמה שאלות לגבי הדיאטה. 1.ניתנו לי 700 קלוריות לארוחת הפרס(משקלי מתחת ל-90),אבל פעמים רבות אני אוכלת מעל ה-700...האם זה משפיע,עד כמה וכיצד? 2.מישהו מכיר סיפורי הצלחה? 3.מהי הירידה המקסימלית בשבוע,בלי פעילות גופנית?(בדיאטה הנ"ל). בתודה,דנה אזולאי...

דנה, נתחיל משאלתך האחרונה: נבואה ניתנה ל... ואני האחרונה (ונדמה לי שגם נירה כזו) שרוצה להגיד לך כמה את תרדי בשבוע. אני לא מכירה סיפורי הצלחה, אולי אחרים כן. כשאני אומרת הצלחה, זה לא רק הירידה במשקל אלא גם שמירה עליו. לדעתי אפשר לקזז יום למחרת או להוסיף ספורט. דרך אגב: הדיאטה הזו עלולה להזיק לכליות ולכן איגוד הקרדיולוגים האמריקאים לא ממש ממליץ עליה, ועל מי שעושה אותה להיות במעקב של תפקודי כליות אחת לחודש. עדי

שלום דנה גם בדיאטת המכורים לפחמימות, כמו בכל דיאטה אחרת, אם את אוכלת פחות קלוריות ממה שגופך צריך- אז תרזי. ואם את אוכלת כמו שגופך צריך- אז לא תרזי. לכן, אם את אוכלת יותר קלוריות מכפי שהדיאטה קובעת, יש פחות סיכוי שתרדי במשקל, או שתרדי במשקל יותר לאט ממה שיכולת לרדת. אף אחד לא יכול לדעת כמה את יכולה לרדת, זה תלוי בקצב חילוף החומרים שלך, מידת הפעילות שאת מבצעת, האם את אדם פעיל או לא, וכמובן... עד כמה את שומרת על הדיאטה באדיקות, ועד כמה את מרשה לעצמך לחרוג. בהצלחה.

שלום יש לי בן, בן 15 והוא ספורטאי המתאמן שני אימונים ביום בממוצע. המאמן שלו אמר לנו לתת לו ויטמין c ובנוסף מולטי ויטמין לספורטאים. מברורים שערכתי ישנן דעות מנוגדות בענין הצורך בלקיחת ויטמינים ואני כאם די מבולבלת. המאמן הציע שיקח גם חומצות אמינו לחיזוק בנית השריר האם לילד בגילו ובנפח האימונים שלו יש בכלל צורך בלקיחת תוספי מזון כלשהם? ענף הספורט בו הוא מתאמן הוא רכיבת אופניים. תודה מראש אמא של יוסי.

יוסי, אני מציעה שתפנו לדיאטנית שמתמחה בספורטאים (הכי טוב לגשת למכון וינגייט). כבודו של המאמן במקומו מונח, אבל הוא עדיין לא למד מספיק לעומק את נושא התזונה בגילאים האלה. עדי

שלום אמא של יוסי קצת קשה לי לענות לך על הצרכים הספציפיים של בנך, לא ידועים לי פרטים רבים לגביו. מה שכן אני יכולה לומר לך: כל עוד הוא עדיין גדל ומתפתח חשוב לשים לב שיקבל מספיק מזון, שיספיק גם לצרכים הגדולים של גוף שמתפתח, וגם שיספק אנרגיה מספקת לפעילות שלו. אני מציעה לכם לפנות לדיאטנית נוער, שתוכל לבדוק את התזונה הנוכחית של יוסי, ותוכל גם לקבוע האם יש צורך בתוספות כלשהן. ברוב המקרים תוספת של חלבון באבקה היא מיותרת, אלא אם כן הספורטאי בשום אופן לא מצליח לאכול מספיק חלבון. מקסימום החלבון הדרוש ליום של אימון ופיתוח שריר הוא גרם וחצי חלבון לקילו משקל גוף. בהצלחה.

שלום רב, יש לי שתי שאלות: 1. יש לי התכווצות שרירים ענקית, ובימים האחרונים במקום לעבור היא רק מחריפה, אני בקושי הולכת, זה קשור לתזונה ואם כן אז מה חסר לי בגוף? 2. אני בת 25 גובהי 1.70 מטר ואני שוקלת 61 ק"ג אני מרגישה שמנה למרות שלא רואים מבחוץ.. בירכיים ובטוסיק, איך אני מרזה בלי להתייאש ? והאם יש תרגילים מיחדים לכך?

היי עינב, תלמדי פשוט לקבל את עצמך כמו שאת. לגבי התכווצות השרירים שלך, לדעתי יכול להיות שאת התאמצת יחסית הרבה. נסי אולי לעשות אמבטיה חמה. עדי

תודה על העצה, אבל אני בכל זאת מעוניינת להוריד 5 ק"ג...ומהר

עינב, לא סיפרת מה את אוכלת. האם את מנשנשת ג'אנק פוד או אוכלת 3 ארוחות מסודרות. מה את אוהבת לזלול מול הטלויזיה והאם את צמחונית וכו'. יכול מאד להיות שחסרים לך תוספי מזון כמו ויטמינים ומינרלים שיכולים לסייע בשיפור ההרגשה הכללית, הזיכרון והערנות. חוץ מזה, עוד לא המציאו את הפטנט המדהים שיאפשר גם לאכול וגם לרזות. חשבון פשוט: תקטיני את כמות הקלוריות שאת צורכת ב-10% ותיפטרי מה-5 ק"ג בחודש אחד. בהצלחה

שלום עינב התכווצות שרירים ענקית שרק הולכת ומחריפה יכולה להצביע קודם כל על פעילות גופנית שהיא מעל ומעבר למה שהגוף שלך מסוגל לבצע. פעילות כזאת לא רק שאינה בריאה אלא היא גם בפירוש מזיקה. לכן קודם כל אני מציעה לך לעבור לפעילות קלה בלבד, כמו לדוגמא הליכה של חצי שעה בקצב מתון, כדי לחמם את השרירים בלי לגרום להם להתאמץ יותר מידי, ולאפשר להם להפטר בצורה טבעית מחומצת החלב שהצטברה בהם, ושגורמת לכאבי השרירים שאת חשה. נסי לאכול מזונות עשירים בסידן, כמו גבינה מועשרת בסידן, גבינת עמק ביס, סרדינים, קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה), טחינה, אגוזים ופיצוחים. מזונות אלה, שעשירים בסידן וגם במגנזיום, עוזרים לשרירים להגיע להרפיה טובה יותר. לגבי שאלתך השניה, אכן זה אצלך בראש. על פי משקלך, ובהנחה שאת גם עושה פעילות גופנית, אין כל סיבה שבעולם שתעשי דיאטה. אם את חשה שמנה, אולי הדרך הנכונה היא לברר למה את חשה כך, ואת זה עושים בטיפול נפשי, בקבוצת תמיכה, או בשיחות פרטניות עם פסיכולוג, עובדת סוציאלית, יועצת בית הספר וכד'. בהצלחה.

כמה קלוריות יש במאפינס שוקולד בינוני? אם אפשר גם פירוט פחממות / שומנים תודה.

שלום X אין לי מושג. אם זה מאפין ארוז, צריכים להיות כתובים עליו כל הנתונים שאתה מחפש. ואם לא- אתה יכול לקבל מהיצרן את הנתונים. לי אין דרך לנחש כמה הוא שוקל, מאילו חומרים הכינו אותו, בכמה אבקת אפיה השתמשו, האם הוא אוורירי או שומני ועד כמה. בהצלחה.

אני בן 21 וchol.hdl.ldl אצלי נמוכים מהנורמה . chol - 130 hdl-33 ldl-85 מה זה אומר , ואיך זה קשור לפעילות הגופנית והדיאטה שהתחלתי לעשות לפני כחודש

שלום גדי מצב של כולסטרול נמוך מהרגיל כפי שקורה אצלך יכול לנבוע מסיבות גנטיות, או בשל גילך הצעיר, אם אתה אוכל מעט ומשקלך נמוך מהרגיל, כולסטרול נמוך יכול להצביע על מצב של תת תזונה במידה מסויימת. יחד עם זאת חשוב לראות את המדדים הללו בהקשר הכללי , ולא בנפרד מתוצאות אחרות של מדידות ובדיקות. אם אתה בריא בדרך כלל, אז אין צורך לדאוג. ואם אתה אכן בתת משקל או בדיאטה חריפה לאורך זמן, כדאי שתפנה לייעוץ של דיאטנית , ייתכן שאתה מגזים עם הדיאטה. בהצלחה.