פורום תזונה טבעית

נירה שלום האם למי שאין צורך במדלל דם כמו קרטיה סתם אדם בריא האם שמן דגים יכול להזיק לו כשהוא לא זקוק במדלל? בברכה ושבוע טוב

שלום ציפי למיטב ידיעתי עלולה להתעורר בעיה עם שמן דגים אצל אנשים שיש להם בעיה בקרישת הדם, למשל כאלה שיש להם מעט מידי גורמי קרישה, או אצל אנשים שלוקחים תרופות לדילול הדם. לגבי מי שלא צריך דילול דם אך רמת הקרישה בדמו תקינה, כפי הנראה לא צריכה להיות בעיה עם לקיחת שמן דגים. על מנת להיות בטוחה לחלוטין אני מציעה לך לשאול רופא שיש בידיו את כל הנתונים של הבדיקות שלך, שיוכל לתת לך תשובה מושכלת. בהצלחה.

הי נירה-בהמשך לתשובתך,רציתי לדעת האם את ממליצה על ביצוע שיעורי חיטוב ועיצוב במהלך הדיאטה-שהרי הם יגרמו לעליה ברמת התאבון,כך שהסיכוי לרדת במשקל ולהצר היקפים יפגע. אולי כדאי לעשות זאת רק לאחר שלב ההרזיה המשמעותי הכרוך רק בפעילות אירובית על סוגיה השונים?

שלום דדי למה שתרגילי עיצוב יעלו את התיאבון? עבור רוב האנשים גם פעילות אירובית מפתחת שריר, כי השרירים שלהם לא רגילים גם לפעילות האירובית. אני לא ממש רואה סיבה להבדל בתיאבון. בדיאטה מתונה ואחראית אין סיבה להמנע משום סוג של פעילות. בהצלחה.

הי נירה-מנסיוני כמתאמן-כל פעם שביצעתי אימון הכולל תרגילי חיזוק ועיצוב-עליתי הן בתיאבון והן במשקל.זה בהחלט ניראה טוב עלי ,אבל להרזות מזה -לא ניראה לי (אולי באחוזי שומן אבל לא בהיקפים ובמשקל) אני באופן אישי שרירי ובעל תיאבון רב ולכן הגוף שלי מגיב מהר לאימונים כך שאולי זה לא משקף את מה שקורה לאחרים. מה דעתך?!

היי , שאלה לגבי המאמר: http://www.doctors.co.il/news/1105 מה לגבי הנזק בצריכת יתר של חלבונים ? אני לא מדבר על הדיאטה עצמה והנזקים שנגרמים מדיאטות אשר עליהם הדיאטה הזו "עונה" , אני מדבר על כך שכשצורכים כמות קטנה של קלוריות ביום (בשביל לרדת במשקל) , וזה מכיל הרבה חלבונים , הגוף בסופו של דבר משתמש בהם כמקור אנרגיה נוסף (המוח לא יכול להישתמש בשומן , להבדיל משרירים/תאים רגילי בגוף) , וכשנשרף חלבון לשם הפקת אנרגיה , משתחררת אמוניה שזהו חומר בין ההכי רעילים (ביחוד למוח) , שלא לדבר על זה שהכליות עובדות עבודת יתר בשביל לסלק מהגוף את כל הרעלים האלו....

שלום אלון הויכוח לגבי דיאטות עתירות חלבון ו/או שומן לעומת דיאטות עתירות פחמימות ממשיך, ומידי פעם נקבל מידע שמעודד סוג זה או אחר של דיאטה. מקריאת המאמר מתברר שכמות החלבון שאכלו בדיאטה הזו אינה גדולה מהמקובל למעשה באכילה הרגילה של רוב האנשים בחברה המערבית. רובנו אוכלים בדרך כלל אפילו יותר מאשר 1.5 גרם חלבון לקילו משקל באופן רגיל. אז למעשה מה שקרה הוא שאותן נשים שנבדקו הפחיתו קלוריות שמקורן בפחמימות ובשומן, אך השאירו את הקלוריות שמקורן בחלבון. אין כאן תוספת של חלבונים מעבר למקובל, רק לא היתה הפחתה של חלבונים יחד עם הפחתה של אבות המזון האחרים. בדומה לדיאטת אטקינס, יש צורך בנסיון של שנים עד שמתברר אם יש נזק בדיאטה. כאן מדובר בדיאטה חדשה יחסית, וכמובן שנסיון של כמה שבועות עם קבוצה קטנה של נשים לא תיתן אינפורמציה על נזקים. נכון מה שאתה אומר: כשלגוף חסרה אנרגיה הוא משתמש בחלבון כפחמימה, והתוצאה היא עליה ברמת האוראה וחומצת השתן בדם, מה שבהחלט לא רצוי. יחד עם זאת, טוען החוקר שיש גם יתרונות, ומן הסתם יהיה צורך לבדוק זאת בהמשך שוב. אני מניחה שבהמשך נשמע גם התנגדויות לדיאטה הזו. אין ספק שכמו כל דיאטה, יהיו אנשים שיוכלו באמת להפיק ממנה הרבה (למשל אנשים שיש להם בעיה עם רמות סוכר גבוהות אך עדיין אינם סכרתיים), ואחרים שעלולים להנזק ממנה (כמו אנשים שיש להם בעיות כליה, בעיות כבד וכד'). אני ממשיכה להחזיק בדעתי שדיאטה צריכה להיות מותאמת למצבו הבריאותי והעדפותיו של כל אדם. בהצלחה.

שלום לכולם, אני בת 24 והגובה שלי הוא 1.57 מה המשקל התקין לגובה זה? תודה

שלום נתי טווח המשקל התקין לגובהך נע מ 50 קילו עד ל 62 קילו. בהצלחה.

ספלנדה הוא סוכר ששונה מולקולרית ולא נספג במעיים. האם הוא כבר הגיע לארץ?

שלום פ לא הגיע לארץ מוצר בשם ספלנדה, אך הגיע לאחרונה סוכרלוז, שהוא אכן ממתיק מלאכותי שעונה להגדרה הכימית שתיארת. ייתכן שהשם המסחרי שונה. נסה למצוא אותו בבית מרקחת או בחנויות טבע, אני לא בטוחה שהוא כבר נמכר ברשתות השיווק. בהצלחה.

אני בת 15 ומטבעי לאכול בכמויות הגובה שלי 1.67 ואני שוקלת כ 56 בזמן האחרון שמנתי באזורהבטן ובצדדים של הבטן ויש לי לציין כי היה לי גוף מעוצב ויפה מאוד אך בזמן האחרון שמנתי ואני לא יודעת אך לחזור למצב הקודם אני בעיקר רוצה להוריד מהצדדים של הבטן כי שם בעיקר שמנתי (בחיים לא שמנתי מהצדדים רק עכשיו התחלתי להשמין מהצדדים וגם בכלליות )אני עושה התעמלות ואוכלת פחות ממה שאכלתי. מה שאכלתי פעם ביום זה 4פיתות ציפסים שוקולדים בורקסים פסטלים ועוד דברים משמינים אך לא השמנתי רק התקופה הזו התחלתי להשמין (התקופה הזו ישבתי הרבה בבית בלי לזוז בגלל הקור והגשם) בבקשה תנו לי מידע אך להרזות ולשמור על תזונה נכונה. בתודה שירלי

שירלי, אין לך מה לרזות, אבל ספורט תמיד תוכלי לעשות. תורידי באמת את כמויות הפיתות והשוקולדים והצ'יפס, ותזכרי שעכשיו את מתפתחת והולכת ונהיית יותר ויותר נשית עדי

יש אפשרות לשלוט ברעב של אדם מבלי להרגיש רע או רעב. אם זה מעניין אותך , את יכולה לכתוב לי או להתקשר ל: 057-505332 . כדי לקבל יותר מידע.

שלום שירלי לנוכח גילך, גובהך ומשקלך אני מניחה שמה שבאמת קורה לך הוא זה: הגוף שלך משתנה. מה שאת קוראת השמנה הוא למעשה הגוף שלך מתרחב ומשתנה ומקבל צורה של גוף של אשה, במקום גוף של ילדה רזה וצרה. נכון, הדוגמניות בנות ה 14 שאת רואה בעיתונים נראות מאד רזות, אך המציאות היא שנשים הן רחבות באזור האגן. בנוסף, מאחר ואת עדיין גדלה, צפוי שמשקלך יעלה באופן טבעי. מלחמה בשינויים הבלתי נמנעים הללו היא הרסנית, גם בריאותית וגם נפשית. אני מציעה לך לגשת לדיאטנית של נוער , לשוחח איתה, ולבנות יחד איתה תפריט בריא שיעזור לך להמשיך לגדול בלי להשמין , ובלי לפגוע בבריאותך מצד שני. בהצלחה.

פעילות גופנית קרי הליכה רגלית מדי יום .כמו כן לא לאכול בין הארוחות . ולדאוג שהארוחה האחרונה .תהיה לכל היותר בשבע. שני

שלום רב! במאמרים רבים מוזכר הדקל הננסי (Saw palmetto ), כמחליף של התרופה FINASTERIDE. האם יש אמת בדבר? האם יותר אפקטיבי ובטוח להשתמש בדקל הננסי במקום ב-FINASTREIDE, לחסימת אנזים אלפא רדוקטז (ובעיקבות כך למניעת דהידרוטסטוסטרון)? בברכה...אלי

שלום אלי תחום צמחי המרפא אינו תחום המומחיות שלי, אני ממליצה לך לפנות לפורום נטורופתיה. בכל מקרה אם אתה שוקל להפסיק שימוש בתרופה חיונית, אתה חייב את אישור הרופא שלך לכך. בהצלחה.

שלום, אני נמצאת 5 חודשים לאחר הריוני בו העליתי 17 ק"ג. אני מניקה את התינוק באופן מלא ואכן הצלחתי לרדת במזקל ללא עזרה רבה או הקפדה על משטר דיאטטי. לפני כחודש התחלתי "לשמור" יותר על המזון וראיתי כי איכות החלב נפגעה מעט (כמות השומן שהצטבר לאחר שאיבה , זמן הנקה יותר ארוךשל התינוק ) שאלתי האם ניתן לבצע דיאטה שלא תפגע באיכות החלב או שמא נגזר עליי לסבול עודף משקל עד סיום ההנקה? תודה

סיגל, בזמן הנקה לא עושים דיאטה למטרות הרזייה. הכי טוב שתלכי לדיאטנית של קופת חולים. עדי

שלום סיגל עצם ההנקה היא כשלעצמה דיאטה לא רעה: התינוק לוקח ממך כ1000 קלוריות ליום בלי שתתאמצי! בעצם זה אומר כמעט ירידה של קילו לשבוע, בתנאי שאת אוכלת את כמות הקלוריות שאת באמת צריכה ולא מעבר לכך. נכון, דיאטה גורמת לשינוי בהרכב החלב, והתינוק חש זאת מייד. לכן דיאטה בהנקה, אם בכלל, צריכה להיות מאד מתונה, וכזו שתכיל את כל רכיבי התזונה במידה מספקת. נסי להפחית למינימום את כמות הממתקים , הסוכר בשתיה , והשטויות שאת אוכלת סתם. נסי לאכול אוכל ממשי: לחם, אורז, תפוחי אדמה, מנה בשרית או דג, מוצרי חלב, ירקות בכל ארוחה, ופרי או שניים במהלך היום. גם קטניות ואגוזים בכמות קטנה בהחלט יכולים להיות חלק מהתפריט. אם את יכולה להוסיף פעילות גופנית במהלך היום, שוב תוציאי יותר קלוריות, וגם השרירים שלך יצרכו יותר קלוריות במהלך היום. בכל מקרה, מילת המפתח כאן היא סבלנות ומתינות רבה. בהצלחה.

יש לימספר שאלות: 1.האם אפשר לעלות 3 ק"ג במשקלבמשך 3 ימים ומה הכי כדאי ובריא לאכול? 2.האם עליה במשקל כתוצאה משוקולד לדוגמא או שומנים אחרים מהווה בעיה בירידה במשקל לטווח הרחוק? אנא עני לי מהר. תודה מראש

שלום דלית עליה של 3 קילו ב3 ימים היא בשום מקרה לא בריאה, אך אפשרית לצערי, אם תזללי מכל הבא ליד כל היום, ותתמקדי באוכל עתיר שומן וסוכר. כמובן שבריא זה לא. עליה במשקל היא עליה במשקל, היא לא עשויה מהאוכל שאותו אכלת. קילו שומן בגוף הוא אותו קילו שומן, בין אם ההשמנה נגרמה משוקולד או מסטייקים, או משמן זית, או מסוכריות טופי. הקושי להוריד את אותו קילו שומן אף הוא זהה, ולא משנה מה מקור השומן. יש שיטות ריפוד הרבה יותר מהירות ובריאות , כמו למשל ללבוש שכבות תחתונות, להכניס טישו לתוך חזיה או תחתונים הדוקים, וכד'. מקוה שתשקלי שנית, תרתי משמע. בהצלחה.

נירה ,תודה רבה לך. אבל לא הבנתי אותך בעניין "התוספות הבריאות של ריפוד" האם את יכולה להסביר לי למה כוונתך? נירה,יש לי בקשה נוספת: רישמי לי תפריט זמני למשך שבוע.(אל תפני אותי לדיאטנית) תודה מראש.

נירה שלום למה כל כך מהללים את שמן הדגים? במה הוא כל כך מועיל? האם אפשר לשתות את שמן הדגים שיש בקופסאות של דגים מוכנים כמו דג מתיאס שיש בקופסא שלו גם שמן צף? אני מודה מראש על תשובתך

שלום ציפוש התשובות לשאלותייך כבר נכתבו כמה פעמים בפורום, לכן אנא בצעי חיפוש על המושג "שמן דגים" ותקבלי תשובה. בהצלחה.

שלום קניתי כמה סוגים של תה צמחים בחלקם הערך הקולורי מעל 100 קלוריות שזה ממש לא דיאטטי יותר מקולה זה יכול להיות ????? זה מסוג פומפידו(או משהו כזה) תודה

שלום רני לא ראיתי מה קנית ולכן קצת קשה לי לחוות דעה. אם התה שקנית מכיל סוכר, אז בהחלט ייתכן שבכוס תה יהיו 100 קלוריות, אם כי לשם כך הוא צריך להיות מתוק עד בחילה. אפשרות שנראית לי יותר סבירה: הערך הקלורי מתייחס ל 100 גרם אבקת תה יבשה, וכשאתה מכין כוס תה אתה משתמש בכמות הרבה יותר קטנה של גרמים בודדים, וגם אז רוב התה נשאר בשקית ולא בכוס. אז אם התה שלך לא מכיל סוכר, כמות הקלוריות בכוס תה עדיין זניחה. לרוויה.

יש תה צמחים שאין בו כמעט קלוריות ונותן הרבה אנרגיה חיובית.

האם יש קשר בין תזונה נכונה לבין נשירת שערות מהראש? מה צריך לאכול כדי לחזק את שורשי השיער?

שלום ירון לפעמים תזונה לקויה מאד, דיאטות רעב לאורך זמן רב, או מחסור חמור בויטמינים, מינרלים וחלבון יכולים לגרום לנשירת שיער. אצל גברים הרבה יותר נפוצה נשירת שיער מסיבות גנטיות, ובמקרה הזה לתזונה אין כל השפעה. אם אתה רוצה לוודא שתזונתך אינה משפיעה על הנשירה, הקפד לאכול עוף, בשר או דג פעם ביום, ירקות טריים או מבושלים בכל ארוחה, ומוצרי חלב. אם אתה בדיאטה חמורה, הקפד לאכול יותר. בהצלחה.

אני חצי שנה אחרי טיפולים כימוטרפיים ועליתי מאוד במשקל. שאלתי היא אם יש לכם דיאטה מתאימה לאחר טיפולים ואם שמעתם על הרבלייף לירידה מהירה. מה מומלץ לאכול

כלקוח ומפיץ של הרבלייף אני יכול רק להמליץ לך על המוצרים (אבל ברור שזו לא חוכמה...) הרבלייף היא לא "ירידה מהירה"... האופן הטוב והיעיל להשיג הפחתת משקל בטוחה ויעילה היא לעשות זאת באיטיות וביציבות. אם מפחיתים במשקל מהר מדי הגוף עובר למצב של "הישרדות", ומנסה לשמור שומנים כדלק לזמנים קשים. כיוון ש"ההרעבה" שנכפתה עליו (צריכת קלוריות נמוכה) נתפסת ע"י הגוף כאיום על הישרדותו. מאד חשוב:לפני שאת שוקלת משטר של דיאטה את חייבת להתייעץ ולעשות זאת בשיתוף עם הרופא האישי שלך. אשמח לסייע, עדי

אורית, באמת תשאלי את הדיאטנית במחלקה בה טופלת. עדי

שלום אורית הרבלייף הם סתם מוצרים שמכילים צמחים, עולים הרבה כסף ולא באמת מועילים, לא להרזיה ולא לשום דבר אחר, אז עדיף שתחסכי את הכסף. טיפולים כימותרפיים פוגעים לפעמים באיברים שונים בגוף, למשל ברירית הקיבה, או בתפקוד המעי, וכד'. ייתכן שאת ממשיכה לקבל תרופות כלשהן גם כיום. לכן נראה לי נכון עבורך שתפני לייעוץ אישי שיקח בחשבון גם את מה שעבר עלייך, וגם את מצבך נכון להיום, כולל תרופות, נזקים שנגרמו, מחלות שהיו מאז וכד'. בשום אופן אני לא ממליצה לך להתחיל דיאטה קיצונית על דעת עצמך, את עלולה לגרום לעצמך לנזק ממשי. חשוב מאד שתקבלי ייעוץ מקצועי אמין. בהצלחה.

שלום לך, ברצוני לדעת מהו ערכו התזונתי של פרג (טחון, זה שממלאים בו אזני המן)? האם זה בריא לאכול פרג? האם כמויות גדולות מידי מזיקות? שמתי לב שאחריי שאני אוכלת פרג אז ב"יציאות" אני רואה את הפרג שאכלתי וזה גורם לי לתהות האם הפרג יוצא מהגוף בידיוק כמו שהוא נכנס? נ.ב כמה קלוריות יש ב100 גרם פרג תודה רבה מראש

שלום דנית הפרג, בדומה לשומשום, הוא זרעון, וכמו השומשום הוא עשיר בשומן וחלבון. זרעוני הפרג אינם מכילים אופיום, והם בהחלט בריאים ובטוחים לאכילה. בגלל שהזרעונים קטנים מאד, לפעמים אפילו כשהם טחונים חלקים יחסית גדולים מהם נשארים שלמים ולא מתעכלים. בעקרון הפרג מכיל כ 600 קלוריות ל 100 גרם, שוב בדומה לשומשום, אך כאמור לא הכל נספג. בתיאבון.

שלום רב, אני סובל מטריגליצרידים גבוהים בדם ( רקע משפחתי ) . ערכים : טריגליצרידים 179 ( עם נטילת באזוליפ 400 מ"ג 1 ביום) כולסטרול 196 HDL 43 LDL 114 גלוקוז 94 גובה 170 ס"מ משקל 85 ק"ג. שאלתי , מאיזה מזונות עליי להימנע לגמרי ומה כדאי להפחית ו/או להוסיף תודה

ירון, כדאי לך מאוד להפחית במשקל!!!! עדי

שלום ירון אנא ראה הנחיות להפחתת טריגליצרידים ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

מתנדנד כל הזמן 3 ק" למעלה ולמטה. אני מפחדת שבסופו של דבר אשמין מזה...

היי, זאת שאלה מאוד כללית אבל רובנו "מתנדנדים". עדי

שלום אני אצל כל אחד שבודק מספיק פעמים את משקלו ניתן לראות שינויים למעלה ולמטה שתלויים בכמה אכלנו ושתינו היום, כמה הזענו, מה מצבנו ההורמונלי וכד'. כל עוד את נשארת בטווח שלך את לא משמינה. כשתעברי אותו אז זה הזמן להתחיל לדאוג, ולצמצם קצת את האכילה שלך. בהצלחה.

שלום רציתי לדעת האם יש איזשהו קשר ידוע בין אכילת פטרוזיליה לבין עצירות??

לדנה וחגית, פירות וירקות מכילים סיבים ואין הם גורמים לעצירות. המזון שגורם לעצירות הוא מזון נטול סיבים כמו חלבון מהחי - בשר גבינה, ביצים. קמח לבן (פיתה, איטריות, חלה עוגות), אורז לבן גם תורמים לעצירות. כדי לטפל בעצירות (בהנחה שאין בעיה רפואית) צריך להפחית מזון נטול סיבים ולהוסיף מזון עתיר סיבים: ירקות, פירות, דגנים וקטניות. לעצירות קשה להוסיף: סלק מבושל, מולסה ודייסיבית או פסיליות. לשתות הרבה מים (לא קפה) ותה צמחים ולעשות פעילות גופנית. לבריאות, צביקה קורן

שלום דנה בדרך כלל אכילת ירקות עשירים בסיבים תזונתיים כמו פטרוזיליה, עשבי תיבול אחרים, עלים ירוקים מכל הסוגים ועוד הרבה דווקא מומלצים כאמצעי להקלת עצירות. יחד עם זאת, ייתכן מצב של אכילת כמות גדולה במיוחד של ירקות אלה, ושתיה לא מספקת של מים. אז ייתכן מצב של הגברת עצירות. נסי לוודא שאת שותה לפחות 8 כוסות מים ביום, כי סיבים תזונתיים שאינם מלווים בשתיה מספקת עלולים לגרום לעצירות במקום להקל עליה. בהצלחה.

פטריות אמיתיות (לא מקופסה) ושל ברוקולי - משהו יודע/ת? למה זה מועיל?

שלום יהל לכל סוג של ירק או פרי , כולל פטריות שהן לא בדיוק ירק, יש תרומה לבריאותנו. כל אחד מהם מכיל, בנוסף לכמויות משתנות של ויטמינים ומינרלים, גם חומרים מיוחדים לו, שפועלים בגופנו בצורות שונות לשיפור הבריאות. לכן כדאי לאכול ירקות ופירות מידי יום, וגם לגוון אותם ולאכול כל פעם ירקות או פירות אחרים, כדי לקבל את הטוב שיש בכולם. לגבי ירקות ספציפיים, יש לך מידע בשפע גם ברשת וגם בחנויות הספרים. אני לא מעודדת שאלות לגבי ערך קלורי וכד', כי אין לדבר סוף. בהצלחה.

לצביקה שלום רציתי לומר תודה רבה עבור המידע שרשמת לי זה עזר לי מאוד ורציתי לשאול בקשר למזון הקלוי למה בדיוק הכוונה? בתודה רבה :אור

אור שלום, כל חומר קלוי (כגון: קפה, טוסט, מנגל,) מכיל חומר החשוד כמסרטן - בנזופירן-4. חומר זה נמצא גם בעשן המכוניות ובעשן הסיגריות. בנוסף, בדף הבית של אתר זה (DOCTORS) יש כתבה גדולה על מחקר של חוקרים משבדיה שמצאו חומר מסרטן בשם אקרילמיד המצוי בכל המוצרים המטוגנים והאפויים בחום גבוה. כמובן שאולגה רז, ממציאת דיאטת הלחם מסתייגת מהמחקר וכמוה עוד הרבה דיאטניות קליניות, אבל אני אומר, כדברי חז"ל :" מי שנכווה ברותחין - נזהר בצוננין". יש עוד עשרות חומרים מזיקים שכדאי להימנע מהם, אבל נוטים להתעלם מכך וגם משרד הבריאות מגדיר שהם עדיין ב"תקן", למרות שבארצות נאורות הם אסורים בשימוש. לשאלתך, אני אכן נותן ייעוץ בתזונה טבעית ובאורח חיים בריא. בברכה, צביקה קורן

שלום אור אנא קראי את תגובתי אלייך וגם את התייחסותי להמלצות של צביקה בשאלתך הקודמת באותו עניין. בהצלחה.

נירה שלום מה דעתך על תפריט : במשך כל היום 8 פרוסות לחם קל, קופסאת גבינה 5% שקית שעועית ירוקה (900 גר') מבושלת, עוף / ביצה, תבלינים ורסק עגבניות ירקות חופשי - לפחות 6 יחידות כוס חלב לקפה קיבלתי את התפריט מדיאטנית שהמליצה לי לאכול בשבוע הראשון לירידה מהירה תודה מראש

היי סימה, השאלה שלך מאוד כללית, אבל אני לא ממש אוהבת את התפריט הזה. עדי

שלום סימה נשמע לי בסדר גמור, כמובן שצריך קצת יותר דיוק בכמויות, ולהקפיד על כמות קטנה ככל האפשר של שמן או שומן. אני לא מכירה אותך, לכן רק אומר שתפריט דיאטה צריך להתאים לאורח חייך ולהעדפות הקולינריות שלך, מאחר והתפריט נכתב על ידי דיאטנית אני מניחה שהוא אכן מתאים לך. בהצלחה.

מזה שבועיים אני עושה דייטה וההצלחה נחמדה הורדתי 3 קילו בשבועיים נטו שומן הבעיה שבשבוע של הווסת התאבון הופך חייתי ואני גורסת כל מה שנראה לעין:) אני מרגישה נפוחה ובא לי לטקוע 2 אצבעות ולהקיא והידיעה שזה לא בריא עוצרת אותי מה לעשות כדי לא להרגיש נפוחה כמו בלון (יש לי בחילה נוראית מהאוכל שכבר שכחתי את טעמו במשך השבועיים) תודה על העזרה

שלום מיצי מה שאת צריכה לעשות הוא להכין לך כוס תה טובה בלי סוכר, לשתות אותה לאט, ולחכות שתחושת הנפיחות תרד, והיא תרד. הקאה בודאי אינה פתרון. כשעושים דיאטת הרזיה חשוב לוודא שהיא לא מוגזמת, כי אז יום אחד מגיע המשבר , במקרה שלך הוא הגיע לפני המחזור, ואז זוללים בלי הכרה, וכל המאמץ הגדול יורד לטמיון. נסי להתחיל שוב את הדיאטה, הפעם עדיף שתרדי רק חצי קילו בשבוע, אך לפחות תוכלי לשלוט בעצמך, לא להשבר לאורך זמן, ולהגיע לתוצאות ממשיות. כשיש לך התקף זלילה בגלל המחזור, הבטיחי לעצמך שתאכלי קצת שוקולד או עוגיות, אבל רק אחרי שתאכלי קערית גדולה של מרק ירקות או סלט ירקות. קצת שוקולד או עוגיות לא יעשו לך שום דבר רע, הבעיה היא כשהם מגיעים בכמות גדולה, ואת זה תוכלי למנוע אם תהיי שבעה מראש. בהצלחה.

האם אכילת אפרסמון כולל הקליפה גורם לעצירות? או האם רק הקליפה גורמת לעצירות? בקיצור כמה מותר לאכול ואיך??

שלום חגית קליפת האפרסמון היא קשה, לא מתעכלת במעיים, וקשה קצת גם ללעיסה. לכן אכילה של יותר מ2 אפרסמונים בבת אחת עלולה לגרום לחסימת מעיים, בגלל הקליפה. מקובל כיום שמי שמערכת העיכול שלו לא עברה פתיחה או ניתוח משום סוג יכול לאכול כ2 אפרסמונים ביום עם הקליפה, רצוי לא בו זמנית. מי שעבר ניתוח כלשהו במערכת העיכול צריך לקבל ייעוץ לפי מצבו, כי אז אפרסמון יכול לגרום לחסימה בקלות רבה הרבה יותר, ובדרך כלל ההמלצה היא להמנע מאפרסמונים לחלוטין. אפשר לבחור לאכול את האפרסמון ללא הקליפה, אך הקליפה מהווה גם סיבים תזונתיים שהם חשובים ורצויים לבריאותנו. לכן עדיף , לדעתי, לאכול עם הקליפה, אך בכמות המתאימה. בתיאבון.

אני בן 32 וסובל מהרבה רוק וליחה בפה ובגרון . אני מוצא עצמי מנגב את הפה במטפחת כמו איזה "בא בימים". שמתי לב שמאכלי חלב מגבירים את זה ולכן אני נמנע מהם. האם יש מאכלים או תבלינים נוספים שעליי להימנע מהם.? האם ישנה תרופה, טבעית או כימית, שעשויה לעזור לי עם ריבוי הרוק הזה. תמיר הטובע.

שלום תמיר בדרך כלל לפני אכילה , במיוחד כשאתה רעב, מתגברת הפרשת הרוק, ובמיוחד במגע עם מאכלים חמוצים , או שמתובלים בחומץ או מיץ לימון. לדעתי כדאי שתפנה לפורום אף אוזן גרון, או לרופא אף אוזן גרון. נדמה לי שקראתי פעם על ניתוח לניתוק חלק מבלוטות הרוק , וייתכן שיש סיבה רפואית או פתרון אפשרי לבעייתך. בהצלחה.

שלום-כמאמן כושר העובד עם אנשים רבים השואפים לזרות או כאלה שמשלבים דיאטה עם פעילות גופנית,עלו לי כמה שאלות בתחום: 1.כיצד יש להתמודד עם תחושת הרעב המלווה אנשים המבצעים דיאטה הכוללת הפחתה בכמות הקלוריות ,האם זה נורמאלי ובריא ועובר עם ההתרגלות או שזה מעיד על בעיה. 2.האם תחושת רעב ללא סחרחורות היא מצב בריא או לא 3.האם יש להתייחס אחרת למצב זה כאשר מבצע הדיאטה משלב אותה עם פעילות גופנית מתונה להבדיל מדיאטה ללא פעילות גופנית. תודה

היי, 1. אם מישהו מרגיש רעב תמידי במהלך הדיאטה שלו, זה סימן שמשהו בדיאטה הזו לא עובד. 2. רעב היא תחושה שמואתת לנו לאכול. 3. בטח שכן. עדי (לא דיאטנית אבל עם ניסיון של 18 שנה)

תודה עדי-התשובה שלך באה מהבטן "תרתי משמע" אני מחפש כמובן תשובות יותר מדעיות של דיאטניות/יים וביחוד לגבי תחושת הרעב בין אם תמידית ובין אם זמנית במהלך הדיאטה וכאמור בעיקר כשמדובר באדם המשלב איתה פעילות גופנית. על כל פנים-תודה

שלום דדי יפה שאתה מברר סוגיות בדיאטה לפני שאתה מייעץ לאנשים מה לעשות, יחד עם זאת חשוב לי להדגיש שייעוץ בנושא תזונה ודיאטה צריך להיות על ידי איש מקצוע שלמד את הנושא הזה, כלומר דיאטנית . לא בטוח שמה שאגיד לך או מה שאתה אומר לאנשים באמת מתאים להם ולמצבם הספציפי. בעיקרון אנשים שעושים דיאטה בה הם אוכלים פחות קלוריות ממה שהם באמת צריכים יחושו רעב. תחושת רעב היא בדיוק דרישת הגוף לקבל עוד קלוריות, אז כמובן שהיא טבעית וברור שהיא תהיה. הדרך להתגבר עליה היא לאכול הרבה ארוחות קטנות במקום מעט ארוחות גדולות, ולהקפיד בכל ארוחה על מזונות דלי קלוריות שמשביעים יחסית , כמו תוספת של ירקות טריים או מבושלים, לחם קל, גבינות דלות שומן וכד'. יחד עם זאת חשוב לבדוק אם הדיאטה שהם עושים אינה קיצונית מידי. בדרך כלל דיאטות שהן יותר מידי דלות קלוריות סופן שבירה וזלילה חסרת רסן שתביא להשמנה מחודשת. בנושא הדיאטות עדיף להיות הצב מאשר הארנב . תחושת רעב לא בריאה ולא רצויה, בין אם היא מלווה בסחרחורת ובין אם לא. תחושת רעב גם תוביל, כאמור, לזלילה במוקדם או במאוחר. סחרחורת מראה על הגזמה פראית בדיאטה, וחשוב להפנות את אותו אדם לייעוץ מקצועי. אדם שפעילות גופנית מתונה גורמת לו לסחרחורת עקב דיאטה בודאי צריך דיאטה יותר מתונה, וכדאי גם לבדוק אם אין לו בעיה של רמת סוכר נמוכה מידי בדם, או התחלה של סוכרת. דדי, אני מציעה לך מכל הלב להפנות את האנשים לייעוץ מקצועי, ולא להתיימר לתת להם תשובות בנושא שלא למדת אותו לעומק. בהצלחה.

נירה שלום-תודה על התשובה המקצועית והמנומקת-היא בהחלט עוזרת לי להמשך הדרך.

שלום לך יש לי שאלה, אני בחור צעיר בן 22 נראה טוב חיי חיים תקינים +- ואני רצת שמן נראה לי שוקל 84 והגובה שלי 1.84 , ויש לי בעיה שאני מקווה שיש לך הסבר אליה , אני לא אוכל , או מנסה לאכול פחות אז אני מרגיש הרגשה פיזית לא טובה כל כך ואז שאני מכניס משהו לפה לא משנה מה.. אז אני מרגיש טוב... שמתי לב לזה וזה ממש ממש מפחיד+מטריד אותי , אני חייב כל הזמן להכניס משהו לפה- אחרת יש לי תחושה כללית לא טובה.... - מה דעתך ? האם זה נראה לך נורמלי!? ואם שמעת על משהו כזה בעבר .. תודה רבה.

ערן, אין כזה דבר לא לאכול! בדיאטה חייבים לאכול מסודר. כדי לאכול מסודר צריך ללכת לאיש מקצוע שילמד איך. תראה, אם אתה רוצה ללמוד באמת מהו אורח חיים בריא, אז בבקשה. כי לי נראה שמשקלך תקין ביחס לגובה. עדי

שלום ערן משקלך תקין יחסית לגובה שלך, אתה לא קצת שמן. המושג "לא מרגיש טוב" קצת מעורפל- מה אתה מרגיש כשאתה לא אוכל, וכמה זמן אחרי הארוחה אתה מתחיל להרגיש כך? ישנן הרבה שאלות שצריך לשאול ולענות עליהן כדי להבין מה בדיוק קורה לך, והאם יש לך או אין לך סיבה לדאגה. כמובן שהרעיון הראשון שעולה לראש הוא שתבדוק את רמת הסוכר בדמך (בדיקת דם שגרתית), ואולי הרופא שלך יוכל לתת לך לעשות גם בדיקת העמסת סוכר. יתכן שאתה סובל מהיפוגליקמיה , או מבעיה אחרת בעקומת הסוכר בדמך במהלך היום. זוהי כמובן רק אפשרות אחת שעולה בדעתי, ששווה לבדוק, ובשום פנים אין כאן אבחנה משום סוג. האם התחושה הרעה שלך קורית גם בעקבות ארוחות מסודרות? אולי אתה לא אוכל כל היום, תחושת הרעב היא מה שאתה מכנה "תחושה לא טובה", והיא כמובן משתפרת כשאתה אוכל משהו? כדאי שתנסה לאכול באופן מסודר ארוחה קלה כל שלוש שעות בערך, ואולי אז לא תחוש כך. כדאי שתפנה לייעוץ אישי אצל דיאטנית, כדי לברר את כל התשובות הנדרשות לשאלות שאתה מעלה באופן רציני יותר. בהצלחה.

שלום אני בת 47 שוקלת 86 גובה 1.70 רציתי לדעת האם אני יכולה להרשות לעצמי לעשות דיאטה שיש לי את מחלת הסרטן האם זה ישפיע עליי בצורה כלשהי? ועוד שאלה איזה סוגי ספורט מותר לי לעסוק?

אור, אני מאוד מצטערת, אבל אני חושבת שכדאי לך לפנות לרופאים המטפלים בך. עדי

אור שלום, דיאטת הרזיה לא מומלצת במחלת הסרטן בגלל החשש למחסור ברכיבי תזונה חיוניים (בעיקר חלבונים, ויטמינים ומינרלים). לעומת זאת, כדי לחזק את המערכת החיסונית (הנלחמת בתאי הסרטן) מומלץ מאד להקפיד על תזונה ללא חומרים רעילים ומזיקים מחד (מרוסס, צבעי מאכל, ממתיקים מלאכותיי, קלוי ועוד) ומאידך לצרוך מזון איכותי, חי, טבעי, ירוק, אורגני. רשויות הבריאות בארה"ב ממליצות: 1. לא לצרוך יותר מ 140 גר' בשר אדום (The committee on medical aspect of food). 2. לצרוך פחות מ 80 גר' בשר אדום ביום ((The world Cancer Research Fund להלן המלצות המוסד האמריקאי לחקר הסרטן (American Institute for Cancer Research) המבוססות על 4,500 מחקרים בנושא: 1. לבסס את התזונה על צמחים: פירות, ירקות, קטניות, אך להקטין את כמות המזון העמילני. 2. להימנע ממצבים של תת משקל או עודף משקל. 3. אם העבודה כרוכה בישיבה מרובה, יש לבצע פעילות גופנית נמרצת כשעה בכל יום (הליכה, שחיה, אופניים). בנוסף, לבצע תרגילי התעמלות נמרצים לפחות שעה בשבוע. 4. לאכול בכל יום לפחות חמש מנות של ירקות ופירות (400-800 גר'). 5. לאכול 600-800 גר' ממגוון הדגנים (גרעינים), קטניות, שורשים. 6. להגביל צריכה של סוכר מזוקק ומזון מעובד. 7. צריכת אלכוהול אינה מומלצת. לא לצרוך יותר משתי כוסות לגבר וכוסית אחת לאשה. 8. לא לצרוך יותר מ 80 גר' בשר אדום ביום. עדיף לצרוך דגים, עוף, הודו ובשר של חיות בר. 9. להימנע מצריכת מזון שמן בעיקר מהחי. לצרוך בצורה מתונה שמן ממקור צמחי. 01. להימנע מצריכת מזון מלוח ומשימוש במלח בישול ומלח שולחני. להעדיף צמחי תיבול. 11. להימנע מאכילת מזון מקולקל או מעופש. 21. להשתמש במקרר לאחסון מוצרים מתכלים. 31. לווסת צריכת צבעי מאכל וחומרים משמרים. 41. אין לצרוך מזון קלוי וחרוך, בשר או דגים המבושלים על אש גלויה. לצערי הרבה הרופאים לא מתמצאים בתזונה ולא מקשרים בין תזונה לסרטן. בברכה, צביקה קורן לפרטים נוספים את יכולה לפנות אלי ל:054/258544

לצביקה שלום רציתי לומר תודה רבה על התשובה ועל המיגע שכתבת לי זה עזר לי מאוד והייתי שמחה עם היית מסביר לי לגבי האוכל הקלוי שאני צריכה להמנע ממנו למה הכוונה? אודה לך עם תחזיר לי תשובה. ודרך אגב אתה עוסק בתחום?

שוב שלום אור, וגם צביקה ההמלצות שפירטת אכן בריאות ורצויות, לצורך מניעה של סרטן, והן מקובלות כיום על הממסד הרפואי והתזונתי. יחד עם זאת אני שוב חוזרת ואומרת, אין דינו של מי שרוצה למנוע אפשרות של סרטן לדינו של מי שכבר חולה בסרטן. במקרה כזה חייבות להיות הנחיות ספציפיות שמתאימות למצבו של אותו חולה. הרי אם הסרטן הוא במעי הגס לא נמליץ על כמות גדולה של ירקות. אם המצב התזונתי קשה דווקא נמליץ על כמות חלבון גדולה יותר, אם החולה מדולדל נצטרך לתת לו הרבה יותר שומן מהרגיל. חשוב להפריד בין ההנחיות לבריאות טובה ולמניעה, לבין צרכי הגוף שנאלץ להלחם בסרטן שכבר קיים, זהו מצב שונה לחלוטין. החלמה מהירה.

שלום אור לצערי ישנם סוגים רבים מספור של מחלות סרטן, וגם מצבם של החולים בהן משתנה מאד. אין לי כל אפשרות לייעץ לך בנושא האישי שלך מבלי לדעת את כל הפרטים הדרושים לכך. לכן אני מציעה לך לפנות בשאלות אלה אל הרופא שמטפל בך, ולבקש ממנו הפניה לדיאטנית שתקבל ממנו את כל הפרטים, רצוי כזו שעובדת יחד איתו, או בתחום האונקולוגיה. החלמה מהירה.

שלום רב אני עושה כושר במשך שעה שלוש פעמים בשבוע במכון כושר אך הדבר מגביר את תאבוני ואני אוכלת פי שתיים מהנורמה, המשקל מראה עלייה במקום ירידה וכן ארין שינוי משמעותי. אני לא בעיצומה של דיאטה אך מנסה כמה שיותר לשמור ולא לאכול עוגות ועוגיות שבא לי משהו מתוק אני אוכלת פירות יבשים. מה לעשות? אני מעוניינת לרדת במשקל אך הכושר כנראה מפריע לי

שלום נוני אם התחלת לאחרונה לעשות כושר, סביר להניח שתראי עליה קטנה במשקל: את מעלה את מסת השריר, והוא שוקל הרבה, למרות שנפחו קטן. לכן אל תילחצי מעליה קטנה במשקל, היא צפויה. כדי להרגיע את עצמך, אולי כדאי שבנוסף למשקל תבדקי את עצמך גם על פי שינוי בהיקפי המותן והאגן, את יכולה לעקוב אחר השינויים על ידי מדידה בסרט מידה רגיל. בדרך כלל פעילות גופנית דווקא מפחיתה תיאבון. אם התיאבון אצלך דווקא עולה, כדאי שתאכלי ארוחה קלה כשעה וחצי לפני האימון. הכיני לך פרי שאותו תאכלי בסיום האימון. רוב הסיכויים שכך תוכלי אחר כך לחוש נוח יותר, ולאכול ארוחה טובה במקום לזלול עוגיות. לגבי הפירות היבשים: אין ספק שאכילת פירות יבשים היא בריאה ורצויה יותר מאשר אכילת עוגיות, סוכריות ושוקולדים. יחד עם זאת צריך לזכור שגם הפירות היבשים עתירי קלוריות, וגם אותם צריך לאכול במידה. מנה של 2 תמרים או 3 משמשים או 2 כפות צימוקים מכילות בממוצע 60 קלוריות, והם שווי ערך לעוגיה רגילה אחת. בהצלחה.

שלום! שאלתי בפורום אנדוקרינולוגיה והופניתי אליך: לאמי, אביה וסבי מצד אבי יש סכרת. אני אוכל מילדותי כמויות גדולות מאד של שוקולד (מינימום 150 גרם ביום = חפיסה וחצי) ומתוקים בכלל. למרות האכילה המופרזת, איני משמין ואף דואג לאכול ארוחות מסודרות בנוסף לשוקולד. כמיהתי לשוקולד עזה מאד. לאחרונה, התחלתי לדאוג שמא אקבל סכרת או שאהיה חשוף יותר לסיכון עקב אכילת המתוקים. אני דואג לבצע כל שנה-שנתיים בדיקת סוכר (עד כה תקינות). אנא יעצי לי האם כדאי לי להפסיק מיד או רק להוריד מינון. תודה מראש!

שלום יואב בניגוד למחשבה האינטואיטיבית הנפוצה שאתה מעלה, אכילת כמות גדולה של סוכר או של שוקולד אינן גורמות למחלת הסוכרת. דווקא השמנת יתר קשורה הרבה יותר בהופעת המחלה, גם אצל מי שלאו דווקא אוכל הרבה מתוק. אין ספק שאכילת כמויות גדולות מאד של ממתקים מידי יום (כמה זה הרבה אצלך? מבחינתי מדובר בכמות של מעל רבע חבילת שוקולד ליום), אינה בריאה או רצויה, וסביר להניח שבאה על חשבון מזון אחר, שמספק גם חלבון, ויטמינים ומינרלים. לכן אני ממליצה לך מסיבות של בריאותך הכללית לצמצם קצת את התלות בממתקים. לסוכרת מסוג 2 (שנקראה בעבר סוכרת מבוגרים) יש כפי הנראה גם גורמים גנטיים. מאחר וציינת שבמשפחתך יש חולי סוכרת , אין ספק שהסיכון שלך לחלות קיים, ואתה עושה בחכמה כשאתה בודק מידי כמה חודשים מה מצבך. כל עוד אתה שומר על משקל תקין, אורח חיים פעיל ופעילות גופנית, יש ירידה בסיכון שלך לחלות בסוכרת. יחד עם זאת, כדאי גם לאכול בריא באופן כללי, ולצורך כך כדאי שתפנה לדיאטנית לבדיקת מצבך התזונתי. בהצלחה.

אני לא לוקחת תרופות כלשהן, התיאבון שלי לא מוגבר וגם לא התחלתי לאכול יותר (לא כמות ולא ערך קלורי ) . אני פשוט מתנפחת ... לפני כמה חודשים התחלתי לעשות פעילות גופנית מוגברת על מנת לרדת במשקל ( הליכה מהירה של 8 ק"מ ביום , 5 פעמים בשבוע למשך חודש וחצי ) ולא ירדתי אפילו קילו אחד .

פתחתי בטעות נושא חדש , הכוונה היתה להמשך שרשור בנושא ההשמנה (2 הודעות מתחת ...)

את בהריון

ממה זה נגרם ובאיזה מאכלים יש אותה בעיקר. מדד החומצה אצל בבדיקת דם היה 2.80 ng/ml לתשובה מפוטרת ככל האפשר אודה לכם מראש.

שלום אנגורה אם התקבלה תוצאת מעבדה חריגה במיוחד ולא מוסברת, ראשית שווה לעשות את הבדיקה שוב, טעויות הן לא כל כך נדירות. שנית, אין לי מושג על מה ולמה יש לך מחסור בחומצה פולית, אלא אם כן נמנעת בדבקות ממזונות שמכילים אותה: עלים ירוקים למיניהם כמו חסה, תרד, עשבי תיבול, מנגולד, כרוב. קטניות כמו חומוס, עדשים, אפונה , שעועית יבשה, אגוזים מסוגים שונים, וכבד. כדאי שתאכלי כמות משמעותית ממזונות אלה מידי יום, ובנוסף את יכולה לקחת תוסף של חומצה פולית, 400 מיקרוגרם ביום (שהם 0.4 מיליגרם ביום), אפשר לקחת עד 800 מיקרוגרם, אין חשש לנזק. בהצלחה.

שלום, בבדיקת דם האחרונה אובחן לי מחסור בחומצה פולית. לפי מה שראיתי בפורום אני די נמנעתי בעבר מלאכול את המאכלים המכילים חומצה זו. 1) האם יש סיבות נוספות למחסור בחומצה. 2) מה הסכנה במחסור זה? 3) האם תוסף מזון לבד ימנע מחסור זה? 4) האם יש תופעות לוואי לתוסף מזון זה? תודה,

שלום , רציתי לדעת אילו מחלות יכולות להסביר עליה במשקל של 15 ק"ג בשמונה חודשים (מ 50 ל 65 ק"ג) ,ללא שינוי בהרגלי אכילה ופעילות גופנית ? אני בת 26 ועד לפני כ-8 חודשים משקלי נטה דווקא לכוון התת תזונה . ערכי TSH בתחום הנורמה. אילו בדיקות עלי לעשות ? תודה

זה לא יכול להיות. התחלת אולי לקחת סרוקסאט או ליתיום או אחד מסוגי הפרוזאק?

התחלת לאכול בכמויות? לוקחת סטרואידים או כל תרופה שגורמת לתיאבון מוגבר?

שלום טלי למרות שאת מציינת ששום דבר בחייך לא השתנה, הרי שבודאי משהו השתנה, אחרת לא היית עולה במשקל כל כך הרבה. כדאי שתפני לרופא המשפחה, ותבקשי לערוך בירור, אולי אצל רופא אנדוקרינולוג. חוץ מבעיה בבלוטת התריס ייתכנו עוד בעיות הורמונליות שיכולות לגרום לשינוי כזה. גורמים להשמנה יכולים להיות גם תרופתיים, כפי שכתבו נטע ורונה, או נפשיים, פסיכולוגיים, וגם גופניים. אם בבדיקה רפואית מקיפה לא מוצאים כלום, שווה לבדוק גם עם פסיכולוג או עובד סוציאלי. בהצלחה ורפואה שלמה.

שלום רציתי לדעת האם יש קשר בין קושי בחילוף חומרים ובעיות במערכת העיכול עם נשירת שיער. אילו בדיקות רצוי לעשות , האם לפנות לרופא גסטרו?בנקודות מסוימות בבטן יש כאבים, ואני מרגישה כבדות ועייפות. כל בדיקות הדם שלי תקינות ואינני סובלת ממחסורים.

שלום סימה נשירת שיער יכולה להגרם עקב חסרים תזונתיים, בדרך כלל כשהם חמורים ומורגשים. את מציינת שבבדיקות הדם שלך הערכים תקינים, לכן לא בטוח שנשירת השיער קשורה דווקא בתזונה. לגבי מיחושי הבטן- אם הם מציקים לך, בהחלט כדאי לפנות לרופא מומחה ולבדוק מה קורה. יש מצבים בהם אכן תופעות מסויימות במערכת העיכול יכולות להשפיע על ספיגה וחסרים תזונתיים. בהצלחה.

אני בת 23, ועליתי בשנה האחרונה 12 ק"ג (1.70 מ' , 77 ק"ג). פניתי לדיאטנית והיא טוענת כי המשקל שלי סביר לנתוני וגם נתוני הבדיקות שלי בסדר גמור.למרות זאת, ברצוני להוריד ממשקלי, הנני צמחונית ויש לי בעיה בהרכבת הדיאטה. מה עליי לעשות?

מירב, אם פנית לדיאטיקנית והיא אומרת שמבחינת המשקל את בסדר, אז אני קטונתי. אני רק יכולה לייעץ לך לשתות המון מיים ולהוסיף ספורט. עדי

שלום מירב משקלך כיום הוא בעודף קל יחסית לגובהך. את יכולה לרדת במשקל, אך בהחלט לא יותר מקילוגרמים ספורים. רצוי שתפני לדיאטנית, ואם זאת שילחה אותך לדרכך, פני לדיאטנית אחרת! (אפשר גם אצלי). כדאי שתקבלי ייעוץ לגבי תפריט שיעזור לך לרדת לאט , וגם יתמוך בך תזונתית בשל היותך צמחונית. בהצלחה.

האם יש ייתרון לסוכר פירות על פני סוכר רגיל ? הן מבחינה בריאותית והן מבחינה קלורית/תזונתית תודה

שלום אביטל מאד לא מומלץ להשתמש בסוכר פירות (פרוקטוז) כממתיק עיקרי!!! הוא בסדר כשהוא מופיע כחלק מהפרי, או בכמות קטנה פה ושם במוצרים מוכנים. הפרוקטוז, בניגוד לגלוקוז ולרוב הסוכרים, נספג מהמעי ומגיע ישר לכבד, שם הוא נאגר ועובר שינויים באיטיות לסוכרים אחרים, שהגוף יכול להשתמש בהם. כשאוכלים הרבה פרוקטוז גורמים לעומס גדול על אנזימי הכבד האחראיים על התהליך, מה שמאד לא כדאי. נכון שלכאורה פרוקטוז לא גורם לעליה ברמת הסוכר בדם באותה מהירות כמו גלוקוז, כי כאמור הוא קודם נאגר בכבד, אך בסופו של דבר הוא עלול לגרום לתופעות חמורות בהרבה. בתיאבון.

האם מישהו יודע על כמות הלקטוז שיש בגבינות שונות והאם נכון שבגבינת פטה אין לקטוז???

שלום ל בגבינות קשות , במיוחד בשלות וצהובות, אין לקטוז כמעט לחלוטין. לגבי גבינות קשות לבנות כמו פטה, צפתית וכד', אני לא בטוחה. אתה יכול לבדוק בתוית התזונתית, בתנאי שתקנה גבינה ממקור מוסדר , ולא במשקל במעדניה. על התוית התזונתית של כל מוצר אמורה להופיע כמות הפחמימות. בגבינה (מכל סוג) פחמימות אלה הן לקטוז. אם כמות הפחמימות היא מתחת ל 3 גרם פחמימות ל 100 גרם גבינה, אז גם מי שרגיש ללקטוז בדרך כלל יכול לאכול אותה. אותו הדבר נכון גם ליוגורטים ושאר מוצרי חלב. בתיאבון.

תודה רבה, עזרת לי מאוד.

שלום אני נער בן 16 ובתחילת השבוע נהייתי חולה.... :( אני מתאמן 4 פעמים בשבוע- פעמיים ריצה ופעמיים חדר כושר שאלתי היא: מכיוון שאני חולה ואני לוקח אנטיביוטיקה אז אינני יכול לעשות ספורט, ואני מתבטל כל היום בבית... האם יכול להיות שהשמנתי??? (ארבעה ימים ללא פעילות גופנית) לתשובתך אודה

שלום ירימי אם אתה חולה אז מן הסתם אתה לא זולל כל היום, הגוף שלך עובד יותר קשה ממה שאתה חושב בניסיון למגר את הפולשים, ורוב הסיכויים שלא תעלה במשקל, ואולי אפילו תרד קצת. כשתבריא, קח בחשבון שבודאי הפסדת קצת מסת שריר במהלך המחלה, תרגיש יותר חלש, וכדאי שתחזור לפעילות בצורה הדרגתית, ולא מייד . הקשב לגוף שלך, ואם אתה חש עייף או חלש, אז עצור והפסק את הפעילות. הכוח יחזור, אין מה לדאוג, רק צריך לתת לו קצת זמן. רפואה שלמה.

שלום רב, אני בת 34 נ + 2 . אני 1.60 ושוקלת 63 ק"ג. (לפני שנה וחצי ירדתי 20 ק"ג ואני פחות או יותר שומרת על ההשיג). בבדיקה של מכשיר שבודק % שומן נאמר לי שאני לא יכולה לרדת מעבר למשקל של 59 - 62 ק"ג. מי שעשה לי את הבדיקה אמר לי. שכדי לרדת מעבר ל- 59 ק"ג זה יהיה לי קשה מאוד ואני ממש אצטרך להרעיב את עצמי. האם זה נכון? תודה מראש דלית.

שלום דלית, אני בת 36 נשואה + 3 . גבוהה ממך ב- 5 ס"מ (גובה 165 ) ושוקלת 49 קילוגרמים בלבד. מה שאומר שניתן לרדת מתחת ל- 59 גם בלי לרעוב. הסוד הוא לשלב פעילות גופנית, אפשר הליכה, שחייה, או כל ספורט אחר שיעזור לך לשרוף את הקלוריות. חזקי ואמצי ובהצלחה

שלום דלית יופי לך על הירידה היפה, מאחלת לך שתמשיכי לשמור עליה . מאחר והאמירה מבוססת על בדיקה, מי אני שאגיד אחרת? בהחלט סביר להתבסס על בדיקת אחוזי השומן כדי לראות עד כמה משקלך מבוסס על שומן ועד כמה על שריר. אפילו לדעתי עדיף לשכוח בכלל מהמשקל אם את עושה פעילות גופנית, כי ממילא השריר שוקל יותר, ואת יכולה לראות אפילו עליה במשקל, בעוד שלמעשה רקמת השומן שלך ירדה עוד יותר. כיום את כבר נמצאת בטווח המשקל התקין לגובהך, חשוב גם להגיע למשקל שאפשר לשמור עליו בלי לרעוב, בלי להיות עצבנית ועייפה כל הזמן, בלי להתעסק אובססיבית בנושא המשקל. לפעמים המשקל הזה הוא קצת יותר גבוה ממה שהיית רוצה, ובכל זאת עדיף שיהיה לך נוח ואפשרי, מאשר עוד 2 קילו פחות. בהצלחה.

" העיקר שהגוף שלך בריא " אינך צריכה לעשות דיאטה חריפה דיאטה של הורדת 700 גרם כל שבוע זה מצויין. ובהצלחה

שלום רב, מזה כמה חודשים שאני אופה לחמים ולחמניות בביתי, ודי נמנעת לקנות לחמים. הסיבה - הרבה לחמים שצרכתי, {וגיוונתי מאוד בסוגים} נמצאו כמכילים גם קמח לבן, ו/או סוכר חום/ או שילוב של קמח לבן וקמח מלא, ועפ"י הידע שלי, כדאי לאכול לחם מחיטה מלאה. האם האמור מדוייק? שאלה נוספת - כיצד אאפה לחם מחיטה מלאה "קל" או דל קלוריות כמו זה הקנוי. מה ההבדל אם אני מכינה לחם או לחמניות מאותו בצק, מבחינת הקלוריות {כיוון שבהשוואה פיתה או לחמניה מכילים יותר קלוריות ביחס ללחם}. מה מומלץ יותר לחם מחיטה מלאה, לחם שיפון וכו' או שבכלל כדאי לגוון ביניהם?

כדאי לגוון בין הדגנים השונים - חיטה, שיפון וכו' אבל בכל מקרה להעדיף את הקמחים המלאים (יש קמח שיפון מלא) אין גירסא דלת קלוריות לקמחים ולרוב כמויות השמן/סוכר בלחמים הן מזעריות. ההבדל בין לחם קל ולחם רגיל הוא במידת האווריריות של הלחם (יותר חומרי התפחה ללחם קל), ובמוצרים המסחריים גם בגודל הפרוסה. לרוב פרוסה של לחם קל היא פשוט פחות לחם מאשר פרוסה של לחם רגיל. פיתה ולחמניות מכילים יותר קלוריות כי בגלל צורתם מדובר בעצם ביותר בצק. מכיוון שאת אופה בעצמך, כדאי לך לנסות לאפות עם אבקת גלוטן. זה חומר המצוי בקמח ואחראי על יצירת מבנה הלחם ותפיחתו, אך בקמח מלא הוא עובד פחות ביעילות. אפשר למצוא את זה בחנויות המתמחות באפייה.

שלום ליליפוט נכון, עדיף לאכול לחם מחיטה מלאה, או מועשר בסיבים, על פני לחם מקמח לבן. יחד עם זאת גם לא צריך להיות קיצוניים. לחם שמכיל קמח לבן אך מכיל גם קמח מלא וסיבים תזונתיים יכול גם הוא לשמש אותך באופן משביע רצון. אם את נהנית לאפות בבית אז יופי לך ולבני משפחתך, אך אפשר בהחלט למצוא לחמים מספקים במגוון הקיים ברוב רשתות השיווק. לחמניות ופיתות בדרך כלל שוקלות יותר, לכן גם כשהן עשויות מאותו בצק בדיוק, הן מכילות יחסית יותר בצק, ולכן גם יותר קלוריות. קשה מאד להכין לחם קל בבית, אין לנו את הטכנולוגיה הדרושה כדי לנפח את הלחם מספיק. אם תוסיפי המון סיבים תזונתיים ללחם (למשל סובין חיטה) תקבלי לחם מאד כבד ולא טעים, בניגוד למה שקורה אצל יצרני לחם קל, כי יש להם מכשור מתאים לערבל את הלחם ולהכניס בו מספיק אויר, כך שיהיה אוורירי ועשיר בסיבים בו זמנית. אז אפשר שתקני בכל זאת לחם קנוי , שברובו הוא סביר בהחלט מבחינה בריאותית, או שתמשיכי לאפות ותאכלי כמות יותר קטנה של לחם. בתיאבון.

יש בידי להציע דיאטה יוצאת מן הכלל

אורן, אפשר פרטים על הדיאטה "יוצאת מן הכלל" תודה

מדובר בדיאטה של חברת הרבלייף שהיא לדעתי משהו מיוחד ולדעתי כדאי לך לנסות אותה. במידה ואת מעוניית מיסרי לי פרטים נוספים עלייך (אזור מגורים וכו' ) ונוכל למסור פרטים נוספים.תודה רבה על התעניינותך ואני תקוה שנוכל להפגש וללבן את הנושא בפרוטרוט.

מדובר במוצרים של חברת הרבלייף. בחברת הרבלייף מקבל כל לקוח יחס אישי ומעקב צמוד כדאי לנסות יש תוצאות מצויינות.

נא לשלוח לי את השיטה בדחיפות כל שניה אני מפספסת כמה גרמים.

לפני שאנחנו ממשיכים את צריכה לכתוב לי היכן סביבת מגורייך.

בן / בת אדם רגילים נגיד שהם אוכלים שניצל או נקניקיות או משהו אחר.... עד כמה קלוריות רצוי שיהיה למנה הבשרית שליד התוספת בצהריים ? וכמה צריךלשים מהתוספת נגיד פירה אז 4 כפות 5 כפות 3 כפות 2 כפות? בן אדם שבשמירת מישקל לא בדיאטה ולא בהשמנה????

שלום גל אין בן אדם רגיל. האם הרגיל הזה עובד בשדה כל היום, או שהוא יוצא מהמכונית לעבודה ויושב מול המחשב כל היום? בן כמה הוא? הוא משחק כדורסל פעמיים בשבוע או שהוא רק יושב מול הטלויזיה? אין אפשרות לתת מדדים מדוייקים שיתאימו לאדם רגיל. כמות מסויימת מקובלת של בשר , נניח 150 גרם בשר, יחד עם כמות סבירה של תוספת, למשל תפוח אדמה גדול וסלט, או כוס וחצי אורז מבושל וסלט, יכולה להחשב כמשהו ממוצע, ועדיין יהיו אנשים שזאת כמות קטנה עבורם, ויהיו כאלה שיעלו במשקל בעקבות אכילת כמות כזאת. אז צריך לנסות ולראות. בהצלחה.

שלום אני בת 23 עד לא מזמן שקלתי כ50 קילו ,התפריט שלי היה כ1100 קלוריות בשבוע,לרוב פחות כ950 קלוריות,עקב בעיה בריאותית לא קיבלתי מחזור ,כ5 שנים,קיבלתי תרופה מרופאת הנשים שלי שמכילה פרוגסטרון הורמון נשי,מאז הורדתי את התפריט שלי לכ900 קלוריות ליום,כשיום 1 אני אוכלת 1200,למרות זאת עליתי כ6 קילו תוך חודש וחצי,החזה גדל וגם אזור האגן,אני גם מתעמלת 6 פעמים בשבוע אירובי כשעה וחצי כל פעם,אני ממש מפחדת האם זה נורמלי ההשמנה הזו?יש לציין כי אני לא מנשנשת בכלל

אני לא אישת מקצוע אני סתם מנחשת אולי זה הכדורים כי יש כדורים משמינים....

שלום אופקית לא כתבת מה הגובה שלך, ייתכן שהמשקל הקודם שלך היה תת משקל , ואז העליה במשקל היא עדיין סבירה, בהתחשב בכך. בדרך כלל עליה של 6 קילו בחודש וחצי היא מהירה מאד. כדאי שתחזרי להתייעץ עם רופאת הנשים שלך, אולי יש אפשרות שתקבלי כדור אחר שהשפעתו תהיה פחות קיצונית. יחד עם זאת , לדעתי חיים לאורך זמן על תפריט של 1000 קלוריות הם מתכון לחסרים תזונתיים, ובעיות בריאותיות. כדאי שתפני לדיאטנית לייעוץ, לבדיקת התפריט שלך, כולל נושא המשקל, באופן יסודי. בהצלחה.

היי נירה, פעם הייתי שמנה אני בת 16 1.52 שקלתי 55 ועכשיו אחרי שהתדרדתרי והכל ואל אלכתי הרבה וגם דיאטות לא טובות לא רצח אבל לא ממש טובות, אני עכשיו בת 16 שוקולת 40 כיאלו הייתי מלפני שובעיים, אצל הדיאטנית היא אמרה לי שלפחות אני צריכ הלעלות למשקל 44 ויש לי ממש נטייה אני מטר 52.... זה התפריט שהיא נתנה לי בוקר: יוגורט יופלה 3% אחרי שלוש שעות בית ספר לחמניה ( עם טחינה או עם מה שבלי,) בדרךך כלל זה מלפפון חמוץ פסטרמה טחינה (כף) ועגבנייות. אחרי שלוש שעות(צהריים) מוצר בשרי עד 250 קלוריות (היא עושה לי את זה- לאט לאט כי הקביה שלי קטנה, ואינ לא ריגלה) ומשהו ליד פוחי אדמה או הנערף......... אחרי שלוש שעות (ביינים) שתיים או שלוש פירות (כולל כל הפירות) אחרי שלוש שעות (בדרך כלל מה שאני אוכלת בערב) זה פששטדיה עם בצק שיש בזה כבר ביצים הבצק עשוי מלבן וקמח וביצים ככה אמא שלי עושה את זה, אז זה לא נורא נכון? או פשטדית ירוקת או גבינות או ברוקולי ולהוסיף שלוש כפות גבינה, וירודת או מאודיים או רגילים ליד לקינוח עוד יוגורט יופלה 3% עבר רק שבוע וכבר עליתי חצי קילו איך זה יכול להיות? וגם אמרו לי שזה לא כזה תפריט גדול???????? ????????

לאן ההודעה נעלמה????

היא גם נתנה לי בתוספת רק 3 כפות, שזה יוצא לי ממש קצת אפילו אמא שלי אומרת, גם לפני זה הייתי לוקחת בבכמות הזאת, מתי שממש אכלתי קצת (זה יוצא כמו רבע פיתה בגדול רבע פיתה התוספת שלי) ניראה לך שהיא נתנה לי ככה ולאט לאט תכתוב לי לשים עוד קצת בגלל שאני לא רגילה? היא אמרה לי שמהתפריט הזה כל שלוש שבועות שאני אצלה אני יעלה 400 גרם. רוצה לישמוע דעות, תודה

שלום קשת מאחר ואת בטיפול של דיאטנית, אני חושבת שאת השאלות וההשגות שיש לך לגבי התפריט את צריכה להפנות אליה. התפריט נראה לי סביר בהחלט. קצב העליה במשקל תלוי במה אכלת קודם, כמה אנרגיה את מוציאה, ומה חילוף החומרים שלך, וניתן לדעת באיזה קצב תעלי רק על פי ניסוי וטעיה. מקוה שתצליחי לעלות בחזרה במשקל, ולא תעשי יותר שטויות. בהצלחה.

האם מישהו שמע על התוכנית של אכלנים אנונימיים (כפיתיים) ומה דעתו על כך? תודה מראש

שמעתי גם שמעתי. אמא שלי הולכת לתוכנית הזו כבר כמה שנים. בהתחלה היא רזתה ואז עלתה שוב . לפי דעתי זה בגלל שהיא לא עושה מספיק פעילות. בכל מקרה , אני שהשינוי הכי גדול שהוא גרם לאימי בחיים הוא שהיא יותר מאושרת, היא פגשה שם המון אנשים חדשים, וש לה הרבה חברות שמבינות לליבה ועוזרות לה כשרע לה.

היי, אני לא הולכת לשם, אבל שמעתי מאנשים שזה רק עזר להם. עדי

שלום סימה אכלנים אנונימיים היא תכנית תמיכה לגמילה מהתמכרות, בדומה לאלכוהוליסטים אנונימיים , ויש גם למכורים לסמים. זו אינה תכנית שבה נותנים דיאטה, לא נשקלים או מודדים התקדמות בירידה במשקל. מתייחסים לאכילת יתר כהתמכרות, ונלחמים בהתמכרות בכלים שהוכיחו את עצמם בכל העולם. אנשים רבים נעזרים בתכנית, ומוצאים בה עידוד , נחמה, ועזרה להתגבר על אכילת יתר. שווה לנסות. בהצלחה.

בחצי שנה האחרונה עליתי כ-15 קילו בגלל דיכאון. אני מטופלת תרופתית עכשיו וברוך השם המצב טוב ונרשמתי גם לחדר כושר כדי לחזור למשקלי הקודם. אני בת 23 בריאה, ולפני הדיכאון היה לי כושר גופני ממש טוב(4 פעמם בשבוע ספינינג וחדר כושר ) גובהי 172 ואני שוקלת כרגע 82 קילו (לפני כן שקלתי 67). תזונתי מורכבת בעיקר מחלבונים(עוף, הודו , דגים ומעט בשר בקר) וירקות - בעיקר חיים אבל קצת מבולים גם כן. אני לא אוהבת מתוקים אז אין בעיה פה, גם אםא אני כבר טועמת, אחרי ביס כבר לא בא לי יותר. אני גם לא אוכלת כל כך פחמימות כיוון שהן גורמות לי לפחות מרץ. לרוב אני פותחת את הבוקר עם קצת פחמימות (לחם מחיטה מלאה וגרעיני חיטה ושעורה שאני מכינה) עם גבינה לבנה או בלי כלום יחד עם הקפה. שאלתי היא האם קיים תוסף מזון שניתן לקחת בזמן פעילות ארובית בדופק גבוהה(כרגע בגלל שאני לא בכושר, אני מגיעה ל-30 דקות בדופק 170) כדי להאיץ את שריפת השומנים או שרק בדופק נמוך יותר אני אשיג שריפת שומנים?

Thermojetics Herbal Concentrate - בזמן ואחרי פעילות גופנית http://www.herbalife.com/us/pdf/Fact_Sheets/Inner_Nutrition/39855US_HrbConc_FCT_pgs9-10.pdf NRG - כשעה לפני פעילות גופנית http://www.herbalife.com/us/pdf/Fact_Sheets/Inner_Nutrition/39855US_nrgTbl_FCT_page48.pdf

שלום שירה59 אני שמחה לשמוע שחזרת לעצמך ואת מנסה לרדת במשקל כרגע. במצב של אדם הנוטה לדיכאון דווקא בהחלט מומלץ לבנות תפריט שמבוסס על פחמימות ולא על חלבונים. הפחמימות המורכבות מעודדות ייצור סרוטונין במוח, שמצידו מפחית תחושות דכאון וחרדה. פחמימות מורכבות יכולות להיות למשל פסטה, לחם מקמח מלא, אורז מלא , דגני בוקר מועשרים בסיבים וכד'. את אפילו יכולה לנסות לבנות יום מסויים בשבוע על כריכים מלחם קל, בדומה לדיאטת הלחם של אולגה רז. נסי לבנות תפריט של ארוחות קטנות כל שלוש שעות, כך לא תרגישי מנומנמת אחרי ארוחה שמכילה פחמימות. אני לא ממליצה לך על תוסף מזון, אך את כן יכולה לשתות כוס קפה חזק (שחור או נס, לא משנה) כחצי שעה לפני תחילת הפעילות הגופנית. הקפה משחרר חומצות שומן ממאגרי השומן לדם, ואז חומצות השומן נמצאות ליד השרירים ונשרפות מהר יותר מאשר ללא הקפה. שימי לב! לרדת במשקל באופן בריא ולא מזיק הוא עניין שלוקח זמן. אל תתפתי לדיאטות חריפות מידי, כי רק תישברי ותזללי עוד יותר אחר כך. עדיף לרדת לאט, אך לרדת כל הזמן, מאשר להיות יויו. חזקי ואמצי!

העיקר להיות בריא, שיהיה תענוג להביט בראי! אנו נעזור לך לרדת במשקל ולשמור על משקלך החדש, בדרך קלה, בריאה וטבעית, ובלווי צמוד עד להגעה למטרה. כתוב/כתבי [email protected] ואנחנו נתקשר איתך

שלום לכולם, אני לוקחת מספר כדורים של ויטמינים ומינרלים במשך היום ורציתי לדעת האם אפשר לקחת שני סוגים כמו למשל האם אפשר לקחת כדור של סידן עם סלניום, או סידן עם ויטמין E. האם חובה לקחת כל כדור בנפרד, האם מותר לקחתו על קיבה ריקה או חייב אוכל. תודה

שלום טובה הרשי לי להתחיל ולומר שלדעתי עדיף בכל מקרה לקבל את גורמי התזונה השונים דרך המזון ולא דרך תוספים, אלא אם כן יש חוסר מוכח או הוראת רופא או דיאטנית שאומרים אחרת באופן מוסמך. כל כדור של ויטמין או מינרל שמגיע מחוץ להקשרו, כלומר לא במזון אלא כגלולה נפרדת , ממילא ייספג רק בחלקו. עדיף תמיד לקחת אותם בארוחה, ולא לבד, הם לא תרופה, הם אמורים להיות חלק מהמזון. עודף סלניום יכול בקלות לגרום להרעלה. חוסר סלניום נדיר מאד בארצנו, ולדעתי אין שום סיבה לקחת תוסף של סלניום, בודאי לא לאורך זמן. סידן וויטמין E אפשר לקחת ביחד. בהצלחה.

שלום לך נירה בני בן21 רגיש לפול האם שתייה כמו ספרייט בכל צבע ורק שתייה כזאת במקום מים כשלספרייט יש צבע מאכל וחומר משמר זה טוב זה בריא?מפני שבני מרגיש עייפות באופן תמידי.בדיקות דם שלו ובדיקת בלוטת התריס הכל בסדר מה דעתך?איזה מאכלים אינם טובים לרגישים לפול?

שלום אסתר ככל הידוע לי מי שרגיש לפול יכול לאכול או לשתות כל דבר שאינו מכיל פול, כולל ספרייט וכל היתר. אם בנך חש עייפות , כדאי לערוך לו בדיקות דם, ולשלוח אותו לייעוץ אצל דיאטנית (אפשר גם אצלי). עייפות יכולה לנבוע מסיבות רבות, לאו דווקא כאלה שקשורות ברגישות שלו לפול. בהצלחה.

אני משתדלת להמעיט באכילת בשר. האם אני יכולה להחליף את מנת הבשר היומית בשניצלים מסויה? (יש לי תת פעילות בבלוטת התריס).

שלום מיכל במצב של תת פעילות בלוטת התריס קשה להמליץ על סויה כתחליף בשר ראשון במעלה. סויה מדכאת במידה מעטה אך קיימת את פעילות בלוטת התריס. לעומת זאת, דגים הם פתרון מצויין עבורך, הם מכילים הרבה יוד ויכולים אולי לעזור קצת לעודד את בלוטת התריס שלך. אם את לא אוכלת דגים בנוסף לבשר, נסי לבסס את המנה החלבונית שלך על גבינות, ביצים, או קטניות אחרות מלבד סויה, כמו גרגרי חומוס, אפונה, עדשים, שעועית לבנה. בתיאבון.

אני סובלת מדלקת בלבלב (הסיבה לא ברורה). האם יש דיאטה מומלצת כדי לשפר את המצב ולמנוע כאבי בטן? (מישהו המליץ לי להימנע ממוצרי חיטה. האם ההמלצה מבוססת?).

שלום סיגל בדרך כלל כשיש דלקת בלבלב ההמלצה התזונתית הדחופה ביותר היא לאכול דיאטה דלת שומן. בעיקר דחוף להגביל את כמות השומנים אם את סובלת מכאבים אחרי ארוחות. מאחר ומדובר בדרך כלל במצב רפואי שדורש טיפול יחסית צמוד, נראה לי שכדאי שתפני לרופא המטפל, או לדיאטנית במחלקה, אם את מאושפזת, כדי לקבל הנחיות מדוייקות שיתאימו למצבך. בהצלחה.

שלום רב קוראים לי אסף אני לכרגע בן 16 וערשה חודשים לפני כשיבעה חודשים התחלתי דיאטה(משקל התחלתי 86 ק"ג) וכבעור 5 וחצי חודשים ירדתי כ20 ק"ג הבעיה שלי היא הגובה שלי כרגע הוא 175 אני דואג להתאמן אימון כוח פעמים בשבוע עכשיו הבעיות שלי הם א) כמה אני צריך לאכול מכיוון שאני במשקל מאוד לא יציב אני עולה 5 קילו ללא בעיה ומוריד אותם באותו קצב והכול בטטוח זמן של שבועים ב)מתי שאני אוכל הרבה נוצרים לי בעיות של גזים מדוע זה ?

אסף, מכיוון שאתה בגיל גדילה, אתה צריך ייעוץ דיאטני אצל דיאטנית המתמחה בנוער, או ללכת לקבוצת תמיכה לנוער. עדי

שלום אסף על פי הנתונים שרשמת יכול להיות שירדת במשקל קצת יותר מידי, במיוחד אם אתה מתאמן הרבה. הרי האימון גורם למסת השריר להתעבות, ואז גם המשקל עולה, זה לא אומר שאתה משמין בהכרח. בשל גילך הצעיר כדאי שתרפה קצת את הרסן, אתה עלול לפגוע בצמיחה שלך לגובה. אולי כדאי שתרשה לעצמך לעלות 3-4 קילו בחזרה, במיוחד אם אתה ממשיך להתאמן. כמה אתה צריך לאכול זה רק אתה יכול לדעת, או דיאטנית שתיפגש איתך כמה פעמים ותבדוק באופן מדוקדק כמה אתה אוכל כיום, ומה קורה כשמוסיפים קצת. אין חוקים בשטח הזה, לכל אחד יש את קצב חילוף החומרים שלו, מידת הפעילות שלו ועוד. נסה להוסיף עוד פריטים לתפריט שלך, ובדוק מה קורה תוך שבוע, אם המשקל השתנה או לא. לגבי הגזים- לפעמים כשאוכלים מעט מידי, כל דבר שאתה אוכל גורם לחיידקים המורעבים במעי הגס שלך להתנפל על כל שארית, וכשהם מעלים מזון התוצאה היא גזים. ייתכן גם שפיתחת בעיית עיכול מסויימת בעקבות הדיאטה. נסה לאכול מידי יום יוגורט ביו עם חיידקים ידידותיים, לפעמים זה עוזר. אני מציעה לך לפנות לייעוץ מקצועי אישי אצל דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). בהצלחה.