פורום תזונה טבעית

אני בחורה מאוד מאוד שמנה ושום דיאטה לא עוזרת לי א נ י ב ט ט ה ! ! ! מה לעשות?

הי סמדי צריך לעשות את הכל פחות לאכול פחות, לשלוח פחות אימיילים (זה קורה-זה לא אשמתך) המחשבים האלו סתם !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 תרשמי עוד פרטים המומחים ינסו לעזור לך

סמדי, אם את תחשבי באופן שלילי, זה לא יילך. אבל! אם תחשבי חיובי, ילך לך ועוד איך. עדי

שלום סמדי גם לבטטות מותר לחיות, מותר להן להנות מהחיים, ולהרגיש טוב עם עצמן. נסי לפעול בכיוון הזה קודם כל. מומלץ גם להפסיק לעשות התעמלות עם האצבע ולעבור לפעילות גופנית לכל הגוף. בהצלחה.

שלום לכולם. אני חדשה כאן. אני בת 16 ואני כבר לא יודעת מה לעשות! אני שוקלת 86-87 וגובהי 163. ברור לכם שאני שמנה. בבית ספר יש לי הרבה חברים-אז מהבחינה הזאת אין לי בעיה... הבעיה נמצאת בבית! אני בת למשפחה שמנה ובכל זאת כל הזמן מקניטים אותי מכל הכיוונים לגבי החברים הרזים שלי וכיוצא בזה.....מכל מקום אני זוכה לעקיצות על המראה החיצוני שלי. ויותר גרוע...אני כל יום מחליטה שממחר אני אתחיל דיאטה אני לא מצליחה להחזיק בה! כל יום אני מחליטה שהיום אני אעשה ספורט...אבל אני לא מצליחה להזיז את התחת מהכיסא-בעיקר בתירוץ עצמי שאין לי זמן היום. ואני כל הזמן אוכלת דברים שאסור-כמובן שמאחורי הגב של ההורים שלי כי הם לא מרשים לקחת אתמול אכלתי 7 (!!!) בורקסים!!! מה אני אעשה!!! הייתי כמה זמן בשומרי מישקל וזה לא הלך..... אני כבר חושבת לקנות בסתר כדורים או אפלו להתחיל להקיא קצת....כי אני כבר ממש נואשת...אין לי מושג איך אני מורידה במשקל-פשוט אין לי מושג! אין לי כוח רצון ואני שונאת את עצמי על זה!!!! בבקשה תעזרו לי!!!!!

רוני קודם כל אני איתך ,, רואים מכתיבתך שאת מתוקה !!!! מתוקה "גדולה " ומלאת שמחת חיים עובדה שיש לך המון חברים מנסיון הגודל לא קובע (טוב זה כבר לפורום אחר) הכוונה עוד לא ראיתי רזות שטוב להן כל היום מרוכזות בקו המותניים מלאות תסביכים אם את מקבלת את עצמך איך שאת כל הסביבה תקבל אותך בסבבה את אכלת 7 בורקסים לא 8 לא 9 (האמת קצת הרבה....) זהו רציתי להגיד שאני איתך ממליץ על הסרט הפנטזיה של הל-למרות שהגזימו קצת יש בלווין אליוט הצבי ששונא רזות !!!!!!

אני מצטערת, אבל אני חוששת חמודה שבכל זאת עלייך להוריד קצת במשקל. מניסיון 10% פחות במשקל תרגישי כל כך טוב עם עצמך.. אני ממש לא מקצועית וגם לי יש 5 ק"ג להוריד, אבל אני בדרך הנכונה נראה לי.. 1. תמעיטי בכמות הסוכר בקפה ובתה בהדרגה עד שלא תשתי עם סוכר, אחרי זמן מה בכלל לא מרגישים. 2. תשתי רק משקאות דיאט ולא משקאות מתוקים, אין לך מושג כמה קלוריות יש בפנים, לפעמים זו ממש ארוחה! 3.מי שיש לו נטייה להשמנה צריך להיות בדיאטה כל חייו, כמוני למשל, קודם תקבלי זאת, שזה לא זמני!!!! 4. תרשי לעצמך דבר אחד מתוק ביום, צ'ופר אחד. 5. אם את כבר סוטה מהדיאטה, תוכלי אחד ולא שבע בורקסים, יש לכולם אותו טעם :) ואת בכל מקרה לא רעבה...ותחשבי כל הזמן- את לא פח של זבל אוכל! מה שלא ממש טרי ונראה טוב, ומריח טוב לא מכניסים לפה! 6. כוס מים לפני כל ארוחה .. זה ממלא בטירוף! 7. לא שלוש ארחות ביום אלא שש וממש קטנות. והכי חשוב תלמדי לאהוב ירקות טריים .. אני איתך, וזה הכי אפשרי בעולם.. מחזיקה לך אצבעות (בידיים וברגליים).

שלום רוני את בהחלט נשמעת מיואשת, וקודם כל כדאי שתדעי שלא כולן יכולות להיות רזות, וגם מי שיש לה עודף משקל יכולה עדיין להיות שמחה בחלקה, לזכות גם בבנים, גם באהבה, גם בחברות טובות, ובכל מה שיש לחיים להציע גם לרזות. אמנם לפרסומות לוקחים בעיקר את הרזות, אך יש עוד הרבה אפשרויות קריירה אחרות וטובות . שנית, לאכול כל היום ולצעוק שאת מיואשת זה לא ממש עוזר. אז כולם מרחמים עלייך, בזמן שאת לא באמת עושה מאמץ אמיתי, רק קולות של מאמץ. במקום לעשות דיאטה (אני מניחה שכשזה קורה את עושה דיאטה קיצונית, ולכן היא נשברת), נסי לחפש מסגרת שתעזור לך להחזיק מעמד, לא בפתרונות קסם, אלא במאמץ ארוך הטווח והקשה של לרדת במשקל לאט ובהדרגה. מסגרת כזו יכולה להיות שומרי משקל (למה זה לא הלך?), או קבוצת תמיכה בהרזיה שקיימת בקופת החולים שלך או בבית החולים הקרוב, או כל קבוצת תמיכה אחרת שאת יכולה להגיע אליה באזור המגורים שלך. וכשיהיה לך קשה, אל תפסיקי ללכת בגלל זה. לרדת במשקל זה קשה. מליילל ברשת לא תרדי גרם אחד, חשוב שתתמודדי עם הקשיים האמיתיים, אם זה באמת חשוב לך. בהצלחה.

שלום רב, אני בחור בן 26. ברצוני לדעת איך ניתן להוריד כרס? איזו תזונה היא היעילה ביותר ? מאיזו מאכלים יש להמנע ומאילו להרבות ? האם יש דיאטה מיוחדת או תזונה מיוחדת. בתודה, א.

שלום א כדי להוריד את הכרס אתה צריך קודם כל לעשות פעילות גופנית באופן כללי, וגם באופן מיוחד לאזור הבטן. בנוסף אתה צריך לעשות דיאטת הרזיה, והיא צריכה להתאים לך , לאורח חייך ולהעדפות הקולינריות שלך. לכן אין הרבה טעם להגיד לך מה לאכול או לא לאכול, צריך לשבת מולך ולבנות תכנית יחד איתך. גם אין מאכלים מסויימים שבאורח פלא משמינים או מרזים את הכרס, רק כאלה שמכילים הרבה קלוריות ומעט קלוריות, והם יכולים לגרום להשמנה של כל הגוף באופן שווה, אם אוכלים מהם יותר מידי. לכן אני מציעה לך לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית, דרך קופת החולים שלך או באופן פרטי. בהצלחה.

שלום מישהוא יודע היכן אפשר למצוא לוח קלוריות ברשת ? כמו כן איך אפשר לחשב מזונות מורכבים יותר שמורכבים מיותר ממרכיב אחד עושים 1 +1+1 =3 ???? תודה

שלום שמנמני למיטב ידיעתי יש לוחות קלוריות באתר בשם diet.net, אך מאחר ונוח לי לקבל אינפורמציה מסוג זה מספרים, אז לא ממש חיפשתי. במאכלים מורכבים אתה צריך לעשות חשבון של כמה קלוריות כל רכיב תורם יחסית למשקלו כמובן, כי הערך הקלורי בדרך כלל מצויין ל 100 גרם, או ליחידה כלשהי (כף, כוס וכד'). למשל, אם אתה יודע שמאכל שאתה אוכל מורכב מ50 גרם קמח ו20 גרם שמן, אז החישוב צריך להיות בהתאם. מדובר בצורה די מסורבלת ומאד לא מדוייקת לבדוק כמה אתה אוכל. בהצלחה.

שלום אני חולה קרוהן ורציתי לדעת עם מישהו יכול להמליץ לי מה לא לאכול במסגרת דיאטת דלת שארית (ללא שארית בכלל).

שלום עומר חשוב לי להדגיש: דיאטה דלת שאריות מתאימה אך ורק לשלב האקוטי של המחלה, במהלך התקף. זו אינה דיאטה שמתאימה לחיי היום- יום בתקופה שבין ההתקפים. כמו כן הרופא המטפל בך צריך להחליט אם עליך לאכול דיאטה דלת שאריות, או לא לאכול בכלל ולקבל תזונה תוך ורידית, או שילוב כלשהו בין השניים. לכן אל תסתמך על מה שאני כותבת כאן, אלא דאג לקבל הנחיות ברורות מהרופא שמטפל בך, או מהדיאטנית במחלקה במקרה של אשפוז. בדיאטה דלת שאריות אתה אמור לא לאכול שום סוג של ירק או פרי, שום מוצר מזון שמכיל סיבים תזונתיים (כמו לחם מקמח מלא, או דגנים מועשרים בסיבים), גם מוצרי חלב מכל המינים אסורים. מה שאפשר לאכול הוא: נוזלים צחים כמו מרק צח או מיץ שאינו מכיל כלל את סיבי הפרי, או ג'לי, או פורמולות תזונתיות (כמו אנשור) שאינן מכילות סיבים. כמו כן אפשר לאכול לחם מקמח לבן בלבד, אטריות ואורז לבן מבושלים היטב, פירה תפוח אדמה ללא קליפה, עוף מבושל במרק (לא צלוי כי בצלוי עלולות להיות חתיכות קשות שלא יתעכלו). ביצים וטונה גם כן אפשריים. ניתן לאכול ממתקים שאינם מכילים דגנים, למשל שוקולד רגיל ולא שוקולד עם פצפוצים, סוכריות וכד'. יתכן מצב שלא כל המזונות האפשריים יהיו מותרים לך, זה תלוי במדיניות הטיפול המשתנה ממקום למקום, ובהערכה של מצבך. לכן חשוב שתקבל ייעוץ אישי עבורך ממי שמכיר את מצבך ומטפל בך אישית. בהצלחה.

שלום אני בת 27 ואחרי 3 חודשי הריון....... אני שוקלת 83 וגובהי 173, לפני ההריון סבלתי מפציעה שלפניה שקלתי 63. כולם אומרים לי שאני לעולם לא אחזור למשקל הקודם אבל אני רוצה לנסות. שאלתי היא כמה קלוריות מותר לי לאכול כל יום.............. אני רוצה לעשות ספירת קלוריות ככה הכי קל לי לפקח על הכמות שאני אוכלת כי אני לא מסוגלת לא לאכול משהו שבא לי אבל אני יכולה לפחות לשים גבול. אני רוצה להוסיף שאני מניקה והאם זה משנה את כמות הקלוריות שאני אמורה לאכול כי אני מתכוונת להניק לפחות עוד 3 או 4 חודשים. אז כמה קלוריות מותר לי בזמן הנקה וכמה כשאני אפסיק. בתודה מראש RAIN

ריין, חשוב שתגשי לדיאטנית ודעי שאם את מניקה, (בתנאי שאת לא זוללת) את יכולה להוריד מצויין. עדי

שלום ריין לא הצלחתי להבין אם את 3 חודשים בהריון, או 3 חודשים אחרי לידה, אלה מצבים שונים. בתחילת הריון זה ממש לא הזמן לעסוק בדיאטות הרזיה. בכל מקרה, ספירת קלוריות היא שיטה מאד לא אמינה לירידה במשקל. אם את במהלך הנקה, אז בודאי שחשוב מה את אוכלת , ולא כמה קלוריות יש בזה. (בעיקרון את יכולה לאכול 2 טבלאות שוקולד ביום, ולקבל את כל הקלוריות שאת צריכה, אך מה עם הויטמינים, המינרלים, החלבונים , השומנים החיוניים וכל היתר?) את יכולה בהחלט לרדת במשקל, כדאי שתעשי זאת בהדרכה מקצועית, במיוחד במהלך הנקה. חשוב שתאכלי ירקות, פירות, גבינות, בשר ודגים, קצת אגוזים וקטניות. אם את רוצה לרדת אז כדאי שתקמצני ככל האפשר בממתקים, מזונות עתירי שומן כמו בורקס ופיצות, מלאווח וכד'. בכל מקרה, אני מציעה לך לגשת לדיאטנית שתעזור לך לבנות תפריט שיעזור לך גם להמשיך בהנקה וגם לרדת במשקל לאט ובהתמדה. בהצלחה.

קודם כל אני בת 23. ישנם המון דברים שבגללם אני לא מצליחה לאכול מסודר: עבודה - לימודים - עבודה - לימודים - כל מיני דברים באמצע.... אני נמצאת בלחץ, מתח ועייפות מתמדת. חוסר הזמן גורם לי בסופו של דבר לחיות על סנדויצ'ים, מנות חמות ודברים שאני חוטפת בין לבין. אני גם לא שותה כמו שצריך - בד"כ נס / קולה ומקסימום 5 כוסות ביום. אין סיכוי שאני אחתוך פירות / ירקות ואביא אוכל מוכן מהבית ואין סיכוי לפעילות ספורטיבית - אין לי זמן וכח. עקב כל הלחץ והאוכל הלא מסודר אני סובלת מעצירות מתמדת. יכולים לעבור גם 5 ימים בלי שאכנס לשירותים. לכן אני מידי פעם שותה תה טיבתי, מה שכבר לא ממש משפיע אלא רק לאחר 2/3 כוסות. מה את מציעה לי.... אני ממש מיואשת.

דקלה שלום, אני נטורופתית והאוכל שאת מכניסה לגופך בונה אותך (גם תורם לראש ולכן חשוב עבורך). אבל אם את לא אוכלת מזון שמורכב מדברים בונים ובריאים, את סתם תשמיני ולא תספקי את צרכי הגוף. אשמח לעזור בהדרכה להכנת מזון בריאה, חסכונית והכי חשוב עבורך, בלי יותר מידי להיות במטבח. עידית,

דקלה, זמן הוא עניין של סדר עדיפויות!!! אם קצת תחשבי, תאמיני לי, תמצאי זמן. עדי

תני דוגמא לאכילת מזון בריא

שלום דקלה לכל רווח בחיים יש תשלום. אז את מרוויחה את זה שאת עושה המון דברים, אבל בוכה על התשלום, שזה שאין לך זמן לדאוג לבריאותך ולתזונה שלך. אם התשלום נראה לך גבוה מידי, את צריכה לחשוב מחדש על איך שאת מארגנת לעצמך את החיים, ולשנות מה שצריך לשנות. אולי סדר העדיפויות שלך צריך להשתנות. מי שאין לו זמן לאכול ירקות ולשתות מספיק, תהיה לו עצירות. מי שלא מקדיש זמן לארגן לעצמו כריכים בריאים או להכין מראש אוכל שיהיה בבית, אז הוא חי על מנות חמות. מי שאין לו זמן לעשות פעילות גופנית לפעמים, ברבות הימים עלול לפתח בעיות בריאות מסוגים שונים. אין לי פתרון קסם לתת לך (אולי לבקש מאמא שתכין לך ותבשל לך, אם זה אפשרי). אבל אני כן מציעה לך לחשוב שוב על סדר העדיפויות שלך. אם לא טוב לך ככה, אז צריך לשנות משהו. בהצלחה.

שאלתי איזה מאכלים צריך לאכול על מנת להוריד לחץ דם ומאיזה מאכלים ושתיה צריך להמנע תודה

אמנון יקר, אני לא נירה אבל כעקרון כדאי להמנע מאוכל מטוגן, מלוח, בשרים שמנים, קפאין (קפה, קולה), גבינות שמנות. במקום זה כדאי לאכול מוצרים מקמח מלא (פסטה, לחם וכו'), ירקות, לשתות מיים, גבינות רזות. חשוב גם לעסוק בספורט במידת היכולת. כל הנאמר אין בו כדי להחליף ייעוץ דיאטני אישי אלא רק להוסיף לו. לעיתים, תזונה בלבד לא עוזרת וצריך טיפול תרופתי. עדי

שלום אמנון אנא קרא את ההנחיות להורדת יתר לחץ דם ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

אמנון שלום לך אני מטפל ברפואה טבעית ממליץ על שינויים קלים בהרגלי אכילה בנוסף לתוסף מזון יחודי שמשפר מאוד את כל מה שקשור ללב והדם אם אתה מעוניין לשמוע יותר אנא כתוב אלי לדוא"ל [email protected] ספר לי על עצמך ונראה מה אפשר לעשות אשמח לעזור בברכת בריאות אושר ועושר אבי

נירה שלום, אני מנסה לעשות "דיאטת בת" עליה קראתי בספר "המדריך הישראלי להריון ולידה" של ד"ר עמוס בר וטלי רוזין. איני יודעת האם את מכירה אותה אך מדובר בדיאטה עשירה בחלבונים ודלה בנתרן. שאלותיי הבאות יוצאות מנקודה הנחה שאת מכירה את הדיאטה, אם לא אז אפרט אותה במידת הצורך. 1) כעיקרון אסור לאכול סויה. האם מותר לאכול טופו? (אני משערת כי איסור הסויה נובע מהמלח וכיוון שטופו הוא חלבון נראה לי שאפשרי לאכול. מה דעתך?) 2) האם מותר לאכול חומוס? 3) שאלה של מי שלא מבין בלחם- מצטערת- איזה לחם הוא בלי שמרים? (גם זה אסור) 2) האם יש ספר כלשהו המכיל מתכונים טעימים דלי נתרן שיכולים להתאים לדיאטה? 4) נראה לי ממש בלתי אפשרי לעשות דיאטה דלת נתרן כאשר אני אוכלת מזון מומלח במקום העבודה ובארוחות המשפחתיות שם בוודאי ירימו גבה על זה שאני בגמילה ממלח (ללא סיבה בריאותית). האם הדיאטה לוקחת בחשבון שלמרות ההשתדלות להמנע מהמלחה מיותרת, עדיין תהיה כמות מלח כלשהי במזון שגם אם אני ארצה וגם אם לא, איני יכולה להימנע ממנו? המון תודה!

דנה, אני לא חושבת שיש ביסוס מדעי לדיאטה הזו. עדי

מנסים ומה שייצא- העיקר שיהיה בריא!

דנה שלום, לא קראתי את הספר, אבל כאדם שעוסק ביעוץ בתזונה טבעית אומר לך את הדברים הבאים: א. דיאטה עתירת חלבון אינה מומלצת. היא גורמת לחומציות יתר, בריחת סידן ועומס יתר על הכבד והכליות. ב. רוטב סויה לא מומלץ, אך טופו, חלב סויה ופולי סויה מאד מומלץ לצרוך. זהו מזון המכיל חלבון איכותי, סידן וחומרים אנטי סרטניים. ג. חומוס הוא גם מזון חלבוני. אם זה לא גורם לך לגזים, מומלץ להשרות לפחות 8 שעות לפני הבישול ולאכול עם דגן מבושל (אורז מלא, דוחן, כוסמת וכד'). ד. כל סוגי הלחם מכילים שמרים למעט "לחם מרק" אותו ניתן להשיג ברוב חנויות הטבע. ד. בגישה הטבעית לא מומלץ לצרוך יותר מגרם נתרן (מלח) ביום. זו הכמות הדרושה לתפקודי הגוף. לא מומלץ לצרוך יותר מחמישה גרם ביום (ראי ספרו של פרופ' עזרא זוהר - הגוף ותפקודו). כל ספר תזונה צמחוני / טבעוני מכיל תפריטים דלי נתרן. אם את בהריון (וגם אם לא) מומלץ מאד להמנע ממזון עשיר במלח כמו חמוצים, פיצוחים, גבינות מלוחות ודגים מלוחים. לבריאות, צביקה קורן

דנה שלום מלחים נכונים חשובים לגוף במקום הנכון כלומר בבטן ולא בפה לשם טעם בלבד יש מה שנקרא ביפנית " גמצ'יו" זה מלח שכותשים עם שומשום, המיוחד בכך הוא שהשומשום עוטף את המלח ומאפשר ע"י כך שהמלח יתפרק בקיבה והמעיים בכדי לסייע לפעולת מעיים תקינה ולא יתמוסס בפה סתם לטעם אם תרצי לשמוע יותר את מוזמנת לכתוב אלי ישירות ל [email protected] בברכת בריאות אושר ועושר אבי

שלום, אני בן 43 עם כולסטרול 278 טוטל ה- HDL 54 ה- LDL 200.60. האם ניתן להוריד את רמת הכולסטרול ללא טיפול תרופתי? והאם יש דרכי טיפול אחרים להורדה ולמניעה של כולסטרול (תזונה ופעילות גופנית)?

דני, כל מה שאני אומרת עכשיו לא מחליף ייעוץ דיאטני אישי. כעקרון בראש הפורום מופיעה כתבה : "שאלות נפוצות בתזונה", וכדאי ורצוי לעיין. באופן כללי: להמנע מבשרים שמנים, חלקים פנימיים, גבינות שמנות "מרגרינה בתחפושת" (קוראסונים, עוגות, ודברי מאפה (לחם צריך לאכול אבל במידה)). רצוי לאכול: חזה הודו, ירקות, עוף ללא עור, גבינות רזות, בשר רזה. פעילות גופנית טובה לנפש ולגוף כאחד. עדי

לא יעזור שום דבר אחר

שלום דני בדרך כלל רק כ15 אחוז מהכולסטרול בדם מקורו בכולסטרול שבמזון. רוב הכולסטרול נובע מייצור כולסטרול מוגזם בכבד. הדרך היחידה לפתור בעיה זו היא באמצעות תרופות שונות שמעכבות את ייצור הכולסטרול בכבד. אולם, עדיין תשומת לב לתזונה מתאימה ופעילות מתאימה יכולה להוריד באופן משמעותי את רמת הכולסטרול, וכדאי בהחלט שתנסה. אנא קרא את ההנחיות להפחתת כולסטרול ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

דני שלום מרבית הכולסטרול בגוף מיוצר ע"י הכבד ( באיזור ה 80 %) חשוב לדאוג לפעולת כבד מאוזנת וניתן להשיג זאת בכמה דרכים השאלה כמה אתה רוצה לעזור לעצמך מרכיבים כגון : זנגוויל שן הארי אלפלפא רוז היפ פטריית ריישי שורש ציקורי וחילבה הם חלק מהמזונות שיעזרו לאזן עבודת כבד סדירה כמובן שהמינון צריך להתאים לך באופן אישי בנוסף לשינוי קל בהרגלי האכילה והבעייה נפתרת בקלות יחסית אם תרצה לשמוע יותר כתוב לי ל [email protected] בברכת בריאות אושר ועושר אבי

שלום רב, אני בת 25 שוקלת 55 בגובה 1.59 . יש 3-4 קילו שאני מתה להוריד אבל פשוט לא הולך לי. אני ממהרת להוריד אותם מכיוון שאני מתכננת הריון . אשמח לקבל כמה טיפים אשר יאפשרו לי לממש את רצוני. כמו כן חשוב לציין שאני לא בכושר (מכיוון שאני מנסה להכנס להריון באופן לא טבעי ע"י הפריה) אשמח אם תאמרי לי בהיזדמנות זו כמה בממוצע אישה בהריון אמורה לעלות במישקל באופן כללי או בכל חודש פחות או יותר. תודה .

שלום אושר דווקא במהלך טיפולי הפריה מאד קשה לרדת במשקל, בשל השפעת ההורמונים, המתחים הקשורים בטיפול וכד'. כיום את במשקל תקין לחלוטין, אני מציעה לך במקום להתאמץ להוריד, נסי כעת ללמוד לאכול בצורה בריאה ומאוזנת, שתסייע לך גם במהלך ההריון לעלות במשקל כמה שצריך ולא יותר, וכמובן תמנע חסרים תזונתיים גם ממך וגם מהעובר. בהריון בדרך כלל העליה במשקל היא של מינימום תשעה קילו, כשמקובל שעד 15 קילו עליה היא תקינה, כשמדובר בעובר אחד. רוב העליה היא בשני השלישים הראשונים של ההריון. בשליש הראשון יש נשים שלא עולות במשקל בכלל, ולפעמים קצת יורדות, במיוחד אם הן סובלות מהרבה בחילות. כיום את אמורה לקחת חומצה פולית, 400 מיקרוגרם ביום, מידי יום. זה חשוב על מנת להקטין את הסיכון למומים עצביים בעובר. לקיחת חומצה פולית רצויה עד סיום ההריון. חפשי בבקשה את הכתבה על פירמידת המזון שכתבתי בארכיון אתר זה. יש שם הסבר די מפורט על הרכבת תפריט בריא ומאוזן. בהצלחה.

שלום רב קראתי שאלפלפא מומלץ לצריכה שיש בהם ויטמיני B לסוגיו מפאת הכמות הגדולה שלא ניתן לצרוך אומלץ לי לקנות כדורי אספסת של סולגאר האם הם מומלצים? ולמה הם טובים? אודה על תשובה

שלום רותם אני בעיקרון לא בעד להעשיר את חברות תוספי המזון כל עוד יש פתרונות הרבה יותר טבעיים וזולים. האם חסרים לך ויטמיני B? אם כן את יכולה להשיג אותם בקלות דרך לחם מקמח מלא, אורז מלא, ביצה פה ושם, מנה בשרית פעם פעמיים בשבוע, וסלט ירקות שמכיל את כל הירקות, כולל עלים ירוקים כמו חסה, פטרוזיליה וכד'. אם באלפלפא (אספסת) חשקה נפשך, ניתן להשיג גם זרעים וגם נבטים של אלפלפא בכל סופרמרקט או חנות טבע, וניתן להוסיף אותם לסלטים, לכריכים, ולכל תבשיל. בתיאבון.

שאלתי, האם שתיית 5-6 כוסות תה חם ללא סוכר .. יכולה לגרום לעלייה במשקל למרות שאין בזה ערך קלורי? האמת שבחודש האחרון בעקבות הקור הוספתי לתפריטי הקבוע כוסות תה.. בין הארוחות בנוסף לשמונת כוסות המים שהנני מקפידיה לשתות מידי יום.. ועליתי כ4 קילו בחודש האחרון למרות שאינני חורגת מתפריטי הקבוע -שהנני מקפידה עליו כבר בר תקופה- כשנתיים וחצי...ואינני נוטלת תרופות או כדורים למינהם.. אני בת 23 170, ונכון לעכשיו לאחר העלייה של 4 קילו משקלי עומד על 55. שכחתי לציין שאני רצה כול יום כ-50 דקות על ההליכון. בתודה מראש קים

קים, לפי מה שנראה לי עדיין יש לך תת משקל. עדי

סורי, אינך עונה לעניין בסה"כ שאלתי אם יש קשר בין שתיית תה ליפטון ועלייה במשקל.. ותודה

שלום קים נכון להיום את בתת משקל, לכן סביר שתעלי קצת במשקל, במיוחד בתקופת החורף, כשלגוף יש נטיה טבעית לעלות קילו שניים במשקל. תה ללא סוכר אינו מכיל קלוריות, ואינו גורם לעליה במשקל. נסי למצוא סיבות אחרות לעליה שלך במשקל. בהצלחה.

את חייבת לעלות במשקל,תגידי,את מטורפת או משהו אחר? מה את רוצה להיות מאושפזת בבית חולים? את חייבת ד-ח-ו-ף לעלות במשקל את צריכה לאכול יותר כי אם לא חס וחלילה יום אחד תקומי מהמיטה ותתעלפי

יש לי נטיה לרזות עשיתי בדיקה של בלוטת התריס ודם כללי והכל תקין אני מוציאה המון אנרגיה, אוכלת 3 ארוחות ביום חובה + קישקושים בין לבין בהריונות עליתי 30 קג לידה ראשונה ו20 קג לידה שניה ואחרי כל לידה הכל ירד בציק בכל זאת מאד מפריעה לי מה לעשות.

שלום המתעניינת אם כזאת את, כך הגוף שלך מתנהג, יש לך אנרגיה ואת מוציאה אותה, אז למה לחפש בעיות היכן שהן לא נמצאות? לא כתבת מה גובהך ומשקלך, לכן לא ברור לי אם את בעודף משקל, במשקל תקין או בתת משקל. אם את בתת משקל ורוצה לעלות קצת במשקל, נסי את ההנחיות שמופיעות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, יש שם הנחיות להשמנה. אולם, אם משקלך תקין, אז לא נותר לך אלא להודות למזלך הטוב, לשמוח שיש בעיות בריאות רבות שנחסכות ממך, ולהמשיך ככה. בהצלחה.

המדריך בחדר הכושר אמר לי שהכרס שלי נובעת מחוסר שתיה מספיק. אחוזי השומן שלי נמוכים (15.7) ואני מתאמן כבר המון זמן, ללא שינוי בכרס. האם זה הגיוני?

שלום מנחם עוד לא שמעתי על כרס עקב חוסר שתיה, אולי בעקבות עודף שתיה, במיוחד שתיית בירה ואלכוהול. גברים נוטים לפתח כרס, כשאורח חייהם כולל שעות ישיבה רבות מאד. אז שרירי הבטן מתרפים, שומן נוטה להצטבר בכרס, ואת התוצאה כולנו רואים. אין ספק ששתיית 8 כוסות מים לפחות ביום היא בריאה, רצויה וחיונית. אך להקטנת הכרס יש צורך בפעילות גופנית, וקצת דיאטת הרזיה. בהצלחה.

מנחם שלום אם תלך בחוף הים אתה תבחין בכל מיני סוגים של כרס כאלה שנשפכות , אחרות בולטות וכאלה שעומדות גבוה ומתחילות ממפתח הלב לכל אחת מהם מקור התנהגות אופיני וניתן בקלות לשפר את המראה (התוצאה) אם תרצה לשמוע יותר אני אצטרך לקבל ממך יותר פרטים על האופי שבו אתה מנהל את חייך אתה יכול לפנות אליי ישירות ל [email protected] ולהנות מפרטיות אשמח לעזור לך בברכת בריאות אושר ועושר אבי

מה קורה אנשים???? כאילו אם אתה כאן יש 3 סיבות.. 1. אתם מזה רזים אבל אתם חסרי ביטחון עצמי ואתם חושבים שאתם שמנים... ובגלל זה אתם רוצים דיאטה... וככה אתם מזה קרובים לאנורקסיות של העולם הזה 2. אתם באמת שמנים... ואתם רוצים להרזות.. אם זה כך אז זה סבבה.. תשארו כאן.. אני מאוד מקווה שתרזו.. אפילו קצת 3. אין לכם מה לעשות בחיים אז באתם לכאן לצחוק על אנשים שמנים כי אתם ממש אבל ממש אנשים מגעילים.. בטח אתם מזה יפים מבחינה חיצונית אבל מבחינה פנימית אתם מזה מכוערים.. אני בטוחה שאין לכם אפילו חבר אחד חוץ מזה שאתם המגעילים חברים אחד של השני... אני באתי לכאן סתם ככה.. כי אני מתחילה בית ספר שעה מאוחרת אחת.. אז רציתי לכתוב לכם משו.. מגילה.. אני יודעת טוב.. אם אתם קוראים את זה אז תלמדו משו... מטל....

היי טל, 1. אני די מסכימה איתך. 2. אני די מסכימה איתך. הלחץ המופעל על השמן הוא בחציו אופנתי ובחציו בריאותי. לא בריא ולא יפה להיות שמן. 3. לא מסכימה איתך כמעט לחלוטין. גם להיות רזה מדי זה לא בריא ואף אחד לא רוצה להיראות כמו שלד מהלך. עדי

שלום טל כל אחד נמצא כאן מהסיבה שלו, כולל את, מה הבעיה עם זה בדיוק?

חבל שיש אנשים שלא יודעים לכבד את רצון הזולת

חבל שיש אנשים שלא יודעים לכבד את רצון הזולת

מזה זמן די רב אני גולשת באתר הזה, ועוקבת אחרי התגובות שלך, ועל זה אני רוצה להגיד כל הכבוד לך. פשוט אכפת לך ואת מקסימה. תמיד עונה לעניין ומשתפת את כולם בניסיונך האישי. אני רוצה להגיד לך שזה מאוד מחזק אותי והרבה פעמים עוזר לי לאכול בצורה שפויה. יישר כוח

המון המון תודה!!!!! בהצלחה בכל מה שתבחרי לעסוק בו בחיים. עדי

סליחה, ברחה לי ההודעה. יפה מצידך לפרגן לעדי, שסופגת פה לפעמים לא מעט ביקורת. עדי עונה ותורמת מזמנה ומנסיונה לכולם, ואכן כל הכבוד לה. וכל הכבוד לך סימה, על הפרגון.

שלום לכולם, רציתי לשאול האם יש למשהו נסיון עם הדיאטה המכורים לפחממות או בשמה השני דיאטת דרך המלך??? אם כן אנא כתבו לי כמה היא יעילה, כמה ירדתם? בכמה זמן??? והאם באמת אפשר לאכול כל מה שרוצים בארוחת הפרס??? תודה

שירלי, אני מכירה בנות שעשו את המכורים לפחמימות והם הגיעו לקבוצה שלי אחרי נזקים...., לשיקולך. עדי

שירלי, אני מכירה בנות שעשו את המכורים לפחמימות והם הגיעו לקבוצה שלי אחרי נזקים...., לשיקולך. עדי

עדי, תודה על תשובתך אבל אילו נזקים בדיוק??? ובאיזו קבוצה את נמצאת??? תודה

שלום רב. אני בחורה רזה יחסית (1.78, 63 ק"ג) אך מזה כחמישה חודשים שמתי לב שהשמנתי מאוד באזור הבטן ולכן מהרתי להרשם לחדר כושר. היום לאחר התמדה באימונים עם מאמן ירדו מאוד ההקפים שלי, רזיתי מאוד ברגלים ובישבן. אני עושה הרבה מאוד ספורט אירובי ועבודה על השרירים ושרירי הבטן שלי מאוד חזקים, אך נראה שהשומן פשוט "נתקע" באזור הבטן העליונה ושום דבר לא מזיז אותו משם. האם יכולה להיות לכך סיבה בריאותית?

מיכל, סביר להניח שזה עניין של גנטיקה. אם לאימא שלך יש שומן בחלק העליון, אז גם לך יש. עדי

הי עדי, לא, לאמא שלי ממש אין וגם לי לא היה עד לפני כמה חודשים. גם המאמנים שלי בחדר כושר די חסרי עצות. מיכל

שלום מיכל על פי הנתונים שנתת בודאי שאין לך עודף משקל. אם כן, ומאחר ואת עושה פעילות גופנית כולל שרירי בטן חזקים, בודאי מדובר בנטיה גנטית, מבנה שכזה. אם עברת לידה , יתכן ששרירי הבטן הרוחביים שלך חלשים, ואז כדאי לקבל ייעוץ מפיזיוטרפיסטית, כי באימוני כושר לא עובדים על השריר הרוחבי של הבטן. בריאותית אני מניחה שאם היתה לך בעיה כלשהי בכבד או במערכת הרביה, היית חשה כאבים או תופעות אחרות. אם את דואגת, גשי לבדיקה אצל רופא המשפחה. בהצלחה.

את מאוד רזה את צריכה לשקול בין 80-69 ק"ג אחרת חס וחלילה תסבלי מאנורקסיה

שלום לך מיכל לי נשמע שאת לא אוכלת נכון אם את צורכת פרי אחרי ארוחות את גורמת לתהליך תסיסה , כמו שמכינים יין הדבר יגרום לנפיחות באיזור הבטן העליונה אם תרצי ליצור איתי קשר ישיר את יכולה לכתוב לי ל [email protected] נוכל לדבר על פרטים יותר מדוייקים ונקווה למצא פתרון מתאים בברכת בריאות אושר ועושר אבי

שלום רב שאלתי כזאת אני שוקלת כיום 62 גובהי 1.58 ואני בשבוע 17 להריון מהי כמות הקלוריות שאני צריכה לצרוך ביום בכדי שאני לא יעלה יותר מידי במשקל

גל, זה יהיה מאוד לא מקצועי, ולא אחראי משפטית לענות לך על השאלה הזו דרך הנט. הכי טוב, שתפני לדיאטנית. עדי

עדי למה את חושבת ככה מה את מזלזלת ביכולת של מנהלת הפורום אז בשביל מה יש את זה ? ואני חושבת שיש פה מקצועניים שעונים על השאלות זה שאת התנדבת לענות במקומה ולהביע את הדעה שלך זה לא אומר שמנהלת הפורום גב' אולנד נירה לא תוכל להשיב על שאלותי... אולי את הסנגורית שלה ואת זה לא ידעתי אז תודה בכל מקרה ..

שלום גל הנתונים שנתת הם חלקיים מאד, ולא ניתן בדרך כלל לציין כמות קלוריות מסויימת שמתאימה. זה תלוי גם באורח החיים שלך, עד כמה את פעילה, האם את עושה פעילות גופנית, איזה סוג של עבודה את עושה, כמה שעות שינה ומנוחה יש לך, וכד'. הדרך הטובה ביותר לעלות במשקל באופן תקין בהריון (ועליה של לפחות 9 -15 קילוגרם אמורה להיות בכל מקרה, אין מה להלחם בזה, אבל אפשר לעלות עד 15 קילו ולא יותר) היא לאכול אוכל בריא ומאוזן: הרבה ירקות, סלטים, מרק ירקות, גבינות רזות עד 5% שומן בשפע, לפחות מנה אחת ביום של בשר או דג. נסי להמנע ככל האפשר מאכילת ממתקים ומזונות עתירי שומן כמו בורקס או פיצה. חשוב שתגשי לייעוץ כדי לקבל הנחיה בנוגע לתוסף ברזל וחומצה פולית להמשך ההריון. בכל מקרה, אחרי הלידה תוכלי לרדת בחזרה במשקל, אז כרגע כדאי שתהיי עסוקה בעיקר בבריאותך ובריאות העובר. המשקל, כמו שהוא יעלה ככה הוא ירד. שיהיה במזל טוב.

תודה רבה...

שלום אשמח לקבל פרטים על הדגן הנ"ל הוא דיאטטי ? חובה לבשלו ? באופן כללי מה הדרך הטובה ביותר "להרוויח " את הערכים התזונתיים מהמוצרים השונים חי מבושל וכו תודה

שלום אליוט שבולת שועל היא דגן המופיע בשוק בצורות שונות. יש גרגרי שבולת שועל שחובה לבשלם, ובישולם אורך זמן ממושך יחסית. יש פתיתים שבורים ומעורגלים שניתנים להכנה מהירה. שבולת שועל להכנה מהירה יכולה גם להיאכל ללא בישול, אם משרים אותה במים או בחלב או יוגורט למשך כשעה. היא סופגת את הנוזלים וניתן לאכול אותה גם כך, ללא בישול. שבולת שועל מצטיינת בתכולת הסיבים המסיסים שבה, הם אלה שמעבים את דייסת הקוואקר ונותנים לה מרקם ג'לי אופייני. סיבים אלה יכולים גם לעזור להאט ספיגה של סוכר ושומן במעיים, ולכן הם נחשבים לבריאים ותורמים לבריאות הלב וכלי הדם. למותר לציין שאותם סיבים בדיוק נמצאים גם בקטניות מכל הסוגים, גזר, תפוחים, ועוד ירקות ופירות רבים. שבולת השועל מכילה גם ויטמיני B שונים, בדומה לדגנים אחרים. לגבי סוגיית הבישול: לדעתי לא צריך ללכת לקיצוניות בשום דבר. תזונה בריאה היא תזונה מגוונת, וזה אומר גם לפעמים אכילת מזונות לא מבושלים כמו סלטים, ולפעמים אכילת מזונות מבושלים כמו מרקים. רוב הדגנים מתעכלים טוב יותר כשהם מבושלים. שבולת השועל להכנה מהירה כבר עברה מעיכה בחום גבוה, היא חצי מבושלת, זו הסיבה לאפשרות לאכול אותה ללא בישול. נכון שבבישול חלק מהויטמינים נהרסים, אך הזמינות של חומרי מזון שונים דווקא לפעמים טובה יותר. אז כאמור, הכי טוב לשלב, לאכול פעם ככה ופעם אחרת, ולא להתחייב לאכילה מסוג אחד בלבד . בתיאבון.

נירה תעני לי בבקשה על פנייתי הנוספת לעיל.תודה

שלום דלית לא ברור לי היכן פנייתך הקודמת, אך אם היא הופיעה קודם, עניתי עליה.

נירה , תודה רבה לך .את מקסימה. השאלה שלי: 1.למה כוונתך לרפד את הגוף בבגדים חמים(תרתי משמע) 2.האם עליה בשקל כתוצאה מאכילת שומנים וממתקים מהווה קושי רב יותר בירידה במשקל יחסית לעליה במשקל כתוצאה מאכילה מסודרת? 3.האם אכילה בלילה משמינה יותר?

האם כשאני נמנעת מלחם לחלוטין אני עלולה לגרום לחסרים בגופי?

דניתוש, לא כל כך הבנתי. האם את נמנעת רק מלחם או שאת נמנעת מפחמימה בכלל? גם תלוי בסיבה. ישנם אנשים למשל, שיש להם מחלה ששמה צליאק והם אינם יכולים לאכול כל מוצר שמכיל את החלבון גלוטן (היכרתי מישהו כזה). אנשים כאלה בדרך כלל אוכלים אורז ותפוחי אדמה. עדי

שלום דניתוש לחם הוא בעקרון חיטה טחונה ומים. אם את אוכלת מוצרי דגנים אחרים כמו בורגול, סולת, קוסקוס, גרגרי חיטה, אורז מסוגים שונים, תירס, כוסמת, גריסים, פתיתים, פסטה וכד', אז את למעשה מקבלת את גורמי התזונה שלחם מספק, ואין סיבה שתסבלי מחסרים תזונתיים. בהצלחה.

יש לי 2 שאלות: 1. כמה פעמים בשבוע מומלץ להאכיל ילדים בבשר/עוף דגים/סויה? וביתר להגיש ארוחות חלביות? 2. הומלץ לנו למעט בדברי חלב, עקב אסטמה של העור, כיצד ניתן להשלים את החוסר בסידן, במוצרים אחרים? רב תודות מראש לתשובות.

שלחי לי אמייל ואשלח לך מידע שאולי יעניין אותך.

שלום רוניתה 1. מומלץ לפחות פעם אחת ביום שהילד יאכל מנה של בשר, עוף, דג או סויה. שימי לב, שניצלי סויה למיניהם מכילים באופן משמעותי פחות חלבון מכפי שמכילים בשר, עוף ודג, לכן צריך כמות גדולה יותר של סויה או טופו כדי להשיג את אותה כמות חלבון. 2. ניתן לקבל סידן גם מסרדינים, קטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית לבנה, אפונה, פול, טחינה (עדיף טחינה משומשום מלא, להשיג בחנויות טבע), פירות יבשים, אגוזים ופיצוחים למיניהם או חמאות שלהם כמו חמאת בוטנים למשל. גם ירקות כמו כרוב, ברוקולי, עלים ירוקים כמו חסה ותרד עשירים בסידן. ההמלצה להמנע ממוצרי חלב בשל בעיות עור היא הרבה פעמים גורפת מעבר לרצוי. אם כעבור תקופה של שלושה חודשים לא חל שיפור במצב העור, כפי הנראה לא מוצרי חלב הם הגורמים למחלה, ואפשר לחזור לאכול מוצרי חלב ללא חשש. בהצלחה.

כמה שאלות לגבי הדיאטה. 1.ניתנו לי 700 קלוריות לארוחת הפרס(משקלי מתחת ל-90),אבל פעמים רבות אני אוכלת מעל ה-700...האם זה משפיע,עד כמה וכיצד? 2.מישהו מכיר סיפורי הצלחה? 3.מהי הירידה המקסימלית בשבוע,בלי פעילות גופנית?(בדיאטה הנ"ל). בתודה,דנה אזולאי...

דנה, נתחיל משאלתך האחרונה: נבואה ניתנה ל... ואני האחרונה (ונדמה לי שגם נירה כזו) שרוצה להגיד לך כמה את תרדי בשבוע. אני לא מכירה סיפורי הצלחה, אולי אחרים כן. כשאני אומרת הצלחה, זה לא רק הירידה במשקל אלא גם שמירה עליו. לדעתי אפשר לקזז יום למחרת או להוסיף ספורט. דרך אגב: הדיאטה הזו עלולה להזיק לכליות ולכן איגוד הקרדיולוגים האמריקאים לא ממש ממליץ עליה, ועל מי שעושה אותה להיות במעקב של תפקודי כליות אחת לחודש. עדי

שלום דנה גם בדיאטת המכורים לפחמימות, כמו בכל דיאטה אחרת, אם את אוכלת פחות קלוריות ממה שגופך צריך- אז תרזי. ואם את אוכלת כמו שגופך צריך- אז לא תרזי. לכן, אם את אוכלת יותר קלוריות מכפי שהדיאטה קובעת, יש פחות סיכוי שתרדי במשקל, או שתרדי במשקל יותר לאט ממה שיכולת לרדת. אף אחד לא יכול לדעת כמה את יכולה לרדת, זה תלוי בקצב חילוף החומרים שלך, מידת הפעילות שאת מבצעת, האם את אדם פעיל או לא, וכמובן... עד כמה את שומרת על הדיאטה באדיקות, ועד כמה את מרשה לעצמך לחרוג. בהצלחה.

שלום יש לי בן, בן 15 והוא ספורטאי המתאמן שני אימונים ביום בממוצע. המאמן שלו אמר לנו לתת לו ויטמין c ובנוסף מולטי ויטמין לספורטאים. מברורים שערכתי ישנן דעות מנוגדות בענין הצורך בלקיחת ויטמינים ואני כאם די מבולבלת. המאמן הציע שיקח גם חומצות אמינו לחיזוק בנית השריר האם לילד בגילו ובנפח האימונים שלו יש בכלל צורך בלקיחת תוספי מזון כלשהם? ענף הספורט בו הוא מתאמן הוא רכיבת אופניים. תודה מראש אמא של יוסי.

יוסי, אני מציעה שתפנו לדיאטנית שמתמחה בספורטאים (הכי טוב לגשת למכון וינגייט). כבודו של המאמן במקומו מונח, אבל הוא עדיין לא למד מספיק לעומק את נושא התזונה בגילאים האלה. עדי

שלום אמא של יוסי קצת קשה לי לענות לך על הצרכים הספציפיים של בנך, לא ידועים לי פרטים רבים לגביו. מה שכן אני יכולה לומר לך: כל עוד הוא עדיין גדל ומתפתח חשוב לשים לב שיקבל מספיק מזון, שיספיק גם לצרכים הגדולים של גוף שמתפתח, וגם שיספק אנרגיה מספקת לפעילות שלו. אני מציעה לכם לפנות לדיאטנית נוער, שתוכל לבדוק את התזונה הנוכחית של יוסי, ותוכל גם לקבוע האם יש צורך בתוספות כלשהן. ברוב המקרים תוספת של חלבון באבקה היא מיותרת, אלא אם כן הספורטאי בשום אופן לא מצליח לאכול מספיק חלבון. מקסימום החלבון הדרוש ליום של אימון ופיתוח שריר הוא גרם וחצי חלבון לקילו משקל גוף. בהצלחה.

שלום רב, יש לי שתי שאלות: 1. יש לי התכווצות שרירים ענקית, ובימים האחרונים במקום לעבור היא רק מחריפה, אני בקושי הולכת, זה קשור לתזונה ואם כן אז מה חסר לי בגוף? 2. אני בת 25 גובהי 1.70 מטר ואני שוקלת 61 ק"ג אני מרגישה שמנה למרות שלא רואים מבחוץ.. בירכיים ובטוסיק, איך אני מרזה בלי להתייאש ? והאם יש תרגילים מיחדים לכך?

היי עינב, תלמדי פשוט לקבל את עצמך כמו שאת. לגבי התכווצות השרירים שלך, לדעתי יכול להיות שאת התאמצת יחסית הרבה. נסי אולי לעשות אמבטיה חמה. עדי

תודה על העצה, אבל אני בכל זאת מעוניינת להוריד 5 ק"ג...ומהר

עינב, לא סיפרת מה את אוכלת. האם את מנשנשת ג'אנק פוד או אוכלת 3 ארוחות מסודרות. מה את אוהבת לזלול מול הטלויזיה והאם את צמחונית וכו'. יכול מאד להיות שחסרים לך תוספי מזון כמו ויטמינים ומינרלים שיכולים לסייע בשיפור ההרגשה הכללית, הזיכרון והערנות. חוץ מזה, עוד לא המציאו את הפטנט המדהים שיאפשר גם לאכול וגם לרזות. חשבון פשוט: תקטיני את כמות הקלוריות שאת צורכת ב-10% ותיפטרי מה-5 ק"ג בחודש אחד. בהצלחה

שלום עינב התכווצות שרירים ענקית שרק הולכת ומחריפה יכולה להצביע קודם כל על פעילות גופנית שהיא מעל ומעבר למה שהגוף שלך מסוגל לבצע. פעילות כזאת לא רק שאינה בריאה אלא היא גם בפירוש מזיקה. לכן קודם כל אני מציעה לך לעבור לפעילות קלה בלבד, כמו לדוגמא הליכה של חצי שעה בקצב מתון, כדי לחמם את השרירים בלי לגרום להם להתאמץ יותר מידי, ולאפשר להם להפטר בצורה טבעית מחומצת החלב שהצטברה בהם, ושגורמת לכאבי השרירים שאת חשה. נסי לאכול מזונות עשירים בסידן, כמו גבינה מועשרת בסידן, גבינת עמק ביס, סרדינים, קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה), טחינה, אגוזים ופיצוחים. מזונות אלה, שעשירים בסידן וגם במגנזיום, עוזרים לשרירים להגיע להרפיה טובה יותר. לגבי שאלתך השניה, אכן זה אצלך בראש. על פי משקלך, ובהנחה שאת גם עושה פעילות גופנית, אין כל סיבה שבעולם שתעשי דיאטה. אם את חשה שמנה, אולי הדרך הנכונה היא לברר למה את חשה כך, ואת זה עושים בטיפול נפשי, בקבוצת תמיכה, או בשיחות פרטניות עם פסיכולוג, עובדת סוציאלית, יועצת בית הספר וכד'. בהצלחה.

כמה קלוריות יש במאפינס שוקולד בינוני? אם אפשר גם פירוט פחממות / שומנים תודה.

שלום X אין לי מושג. אם זה מאפין ארוז, צריכים להיות כתובים עליו כל הנתונים שאתה מחפש. ואם לא- אתה יכול לקבל מהיצרן את הנתונים. לי אין דרך לנחש כמה הוא שוקל, מאילו חומרים הכינו אותו, בכמה אבקת אפיה השתמשו, האם הוא אוורירי או שומני ועד כמה. בהצלחה.

אני בן 21 וchol.hdl.ldl אצלי נמוכים מהנורמה . chol - 130 hdl-33 ldl-85 מה זה אומר , ואיך זה קשור לפעילות הגופנית והדיאטה שהתחלתי לעשות לפני כחודש

שלום גדי מצב של כולסטרול נמוך מהרגיל כפי שקורה אצלך יכול לנבוע מסיבות גנטיות, או בשל גילך הצעיר, אם אתה אוכל מעט ומשקלך נמוך מהרגיל, כולסטרול נמוך יכול להצביע על מצב של תת תזונה במידה מסויימת. יחד עם זאת חשוב לראות את המדדים הללו בהקשר הכללי , ולא בנפרד מתוצאות אחרות של מדידות ובדיקות. אם אתה בריא בדרך כלל, אז אין צורך לדאוג. ואם אתה אכן בתת משקל או בדיאטה חריפה לאורך זמן, כדאי שתפנה לייעוץ של דיאטנית , ייתכן שאתה מגזים עם הדיאטה. בהצלחה.

נירה שלום האם למי שאין צורך במדלל דם כמו קרטיה סתם אדם בריא האם שמן דגים יכול להזיק לו כשהוא לא זקוק במדלל? בברכה ושבוע טוב

שלום ציפי למיטב ידיעתי עלולה להתעורר בעיה עם שמן דגים אצל אנשים שיש להם בעיה בקרישת הדם, למשל כאלה שיש להם מעט מידי גורמי קרישה, או אצל אנשים שלוקחים תרופות לדילול הדם. לגבי מי שלא צריך דילול דם אך רמת הקרישה בדמו תקינה, כפי הנראה לא צריכה להיות בעיה עם לקיחת שמן דגים. על מנת להיות בטוחה לחלוטין אני מציעה לך לשאול רופא שיש בידיו את כל הנתונים של הבדיקות שלך, שיוכל לתת לך תשובה מושכלת. בהצלחה.

הי נירה-בהמשך לתשובתך,רציתי לדעת האם את ממליצה על ביצוע שיעורי חיטוב ועיצוב במהלך הדיאטה-שהרי הם יגרמו לעליה ברמת התאבון,כך שהסיכוי לרדת במשקל ולהצר היקפים יפגע. אולי כדאי לעשות זאת רק לאחר שלב ההרזיה המשמעותי הכרוך רק בפעילות אירובית על סוגיה השונים?

שלום דדי למה שתרגילי עיצוב יעלו את התיאבון? עבור רוב האנשים גם פעילות אירובית מפתחת שריר, כי השרירים שלהם לא רגילים גם לפעילות האירובית. אני לא ממש רואה סיבה להבדל בתיאבון. בדיאטה מתונה ואחראית אין סיבה להמנע משום סוג של פעילות. בהצלחה.

הי נירה-מנסיוני כמתאמן-כל פעם שביצעתי אימון הכולל תרגילי חיזוק ועיצוב-עליתי הן בתיאבון והן במשקל.זה בהחלט ניראה טוב עלי ,אבל להרזות מזה -לא ניראה לי (אולי באחוזי שומן אבל לא בהיקפים ובמשקל) אני באופן אישי שרירי ובעל תיאבון רב ולכן הגוף שלי מגיב מהר לאימונים כך שאולי זה לא משקף את מה שקורה לאחרים. מה דעתך?!

היי , שאלה לגבי המאמר: http://www.doctors.co.il/news/1105 מה לגבי הנזק בצריכת יתר של חלבונים ? אני לא מדבר על הדיאטה עצמה והנזקים שנגרמים מדיאטות אשר עליהם הדיאטה הזו "עונה" , אני מדבר על כך שכשצורכים כמות קטנה של קלוריות ביום (בשביל לרדת במשקל) , וזה מכיל הרבה חלבונים , הגוף בסופו של דבר משתמש בהם כמקור אנרגיה נוסף (המוח לא יכול להישתמש בשומן , להבדיל משרירים/תאים רגילי בגוף) , וכשנשרף חלבון לשם הפקת אנרגיה , משתחררת אמוניה שזהו חומר בין ההכי רעילים (ביחוד למוח) , שלא לדבר על זה שהכליות עובדות עבודת יתר בשביל לסלק מהגוף את כל הרעלים האלו....

שלום אלון הויכוח לגבי דיאטות עתירות חלבון ו/או שומן לעומת דיאטות עתירות פחמימות ממשיך, ומידי פעם נקבל מידע שמעודד סוג זה או אחר של דיאטה. מקריאת המאמר מתברר שכמות החלבון שאכלו בדיאטה הזו אינה גדולה מהמקובל למעשה באכילה הרגילה של רוב האנשים בחברה המערבית. רובנו אוכלים בדרך כלל אפילו יותר מאשר 1.5 גרם חלבון לקילו משקל באופן רגיל. אז למעשה מה שקרה הוא שאותן נשים שנבדקו הפחיתו קלוריות שמקורן בפחמימות ובשומן, אך השאירו את הקלוריות שמקורן בחלבון. אין כאן תוספת של חלבונים מעבר למקובל, רק לא היתה הפחתה של חלבונים יחד עם הפחתה של אבות המזון האחרים. בדומה לדיאטת אטקינס, יש צורך בנסיון של שנים עד שמתברר אם יש נזק בדיאטה. כאן מדובר בדיאטה חדשה יחסית, וכמובן שנסיון של כמה שבועות עם קבוצה קטנה של נשים לא תיתן אינפורמציה על נזקים. נכון מה שאתה אומר: כשלגוף חסרה אנרגיה הוא משתמש בחלבון כפחמימה, והתוצאה היא עליה ברמת האוראה וחומצת השתן בדם, מה שבהחלט לא רצוי. יחד עם זאת, טוען החוקר שיש גם יתרונות, ומן הסתם יהיה צורך לבדוק זאת בהמשך שוב. אני מניחה שבהמשך נשמע גם התנגדויות לדיאטה הזו. אין ספק שכמו כל דיאטה, יהיו אנשים שיוכלו באמת להפיק ממנה הרבה (למשל אנשים שיש להם בעיה עם רמות סוכר גבוהות אך עדיין אינם סכרתיים), ואחרים שעלולים להנזק ממנה (כמו אנשים שיש להם בעיות כליה, בעיות כבד וכד'). אני ממשיכה להחזיק בדעתי שדיאטה צריכה להיות מותאמת למצבו הבריאותי והעדפותיו של כל אדם. בהצלחה.

שלום לכולם, אני בת 24 והגובה שלי הוא 1.57 מה המשקל התקין לגובה זה? תודה

שלום נתי טווח המשקל התקין לגובהך נע מ 50 קילו עד ל 62 קילו. בהצלחה.

ספלנדה הוא סוכר ששונה מולקולרית ולא נספג במעיים. האם הוא כבר הגיע לארץ?

שלום פ לא הגיע לארץ מוצר בשם ספלנדה, אך הגיע לאחרונה סוכרלוז, שהוא אכן ממתיק מלאכותי שעונה להגדרה הכימית שתיארת. ייתכן שהשם המסחרי שונה. נסה למצוא אותו בבית מרקחת או בחנויות טבע, אני לא בטוחה שהוא כבר נמכר ברשתות השיווק. בהצלחה.

אני בת 15 ומטבעי לאכול בכמויות הגובה שלי 1.67 ואני שוקלת כ 56 בזמן האחרון שמנתי באזורהבטן ובצדדים של הבטן ויש לי לציין כי היה לי גוף מעוצב ויפה מאוד אך בזמן האחרון שמנתי ואני לא יודעת אך לחזור למצב הקודם אני בעיקר רוצה להוריד מהצדדים של הבטן כי שם בעיקר שמנתי (בחיים לא שמנתי מהצדדים רק עכשיו התחלתי להשמין מהצדדים וגם בכלליות )אני עושה התעמלות ואוכלת פחות ממה שאכלתי. מה שאכלתי פעם ביום זה 4פיתות ציפסים שוקולדים בורקסים פסטלים ועוד דברים משמינים אך לא השמנתי רק התקופה הזו התחלתי להשמין (התקופה הזו ישבתי הרבה בבית בלי לזוז בגלל הקור והגשם) בבקשה תנו לי מידע אך להרזות ולשמור על תזונה נכונה. בתודה שירלי

שירלי, אין לך מה לרזות, אבל ספורט תמיד תוכלי לעשות. תורידי באמת את כמויות הפיתות והשוקולדים והצ'יפס, ותזכרי שעכשיו את מתפתחת והולכת ונהיית יותר ויותר נשית עדי

יש אפשרות לשלוט ברעב של אדם מבלי להרגיש רע או רעב. אם זה מעניין אותך , את יכולה לכתוב לי או להתקשר ל: 057-505332 . כדי לקבל יותר מידע.

שלום שירלי לנוכח גילך, גובהך ומשקלך אני מניחה שמה שבאמת קורה לך הוא זה: הגוף שלך משתנה. מה שאת קוראת השמנה הוא למעשה הגוף שלך מתרחב ומשתנה ומקבל צורה של גוף של אשה, במקום גוף של ילדה רזה וצרה. נכון, הדוגמניות בנות ה 14 שאת רואה בעיתונים נראות מאד רזות, אך המציאות היא שנשים הן רחבות באזור האגן. בנוסף, מאחר ואת עדיין גדלה, צפוי שמשקלך יעלה באופן טבעי. מלחמה בשינויים הבלתי נמנעים הללו היא הרסנית, גם בריאותית וגם נפשית. אני מציעה לך לגשת לדיאטנית של נוער , לשוחח איתה, ולבנות יחד איתה תפריט בריא שיעזור לך להמשיך לגדול בלי להשמין , ובלי לפגוע בבריאותך מצד שני. בהצלחה.

פעילות גופנית קרי הליכה רגלית מדי יום .כמו כן לא לאכול בין הארוחות . ולדאוג שהארוחה האחרונה .תהיה לכל היותר בשבע. שני

שלום רב! במאמרים רבים מוזכר הדקל הננסי (Saw palmetto ), כמחליף של התרופה FINASTERIDE. האם יש אמת בדבר? האם יותר אפקטיבי ובטוח להשתמש בדקל הננסי במקום ב-FINASTREIDE, לחסימת אנזים אלפא רדוקטז (ובעיקבות כך למניעת דהידרוטסטוסטרון)? בברכה...אלי

שלום אלי תחום צמחי המרפא אינו תחום המומחיות שלי, אני ממליצה לך לפנות לפורום נטורופתיה. בכל מקרה אם אתה שוקל להפסיק שימוש בתרופה חיונית, אתה חייב את אישור הרופא שלך לכך. בהצלחה.

שלום, אני נמצאת 5 חודשים לאחר הריוני בו העליתי 17 ק"ג. אני מניקה את התינוק באופן מלא ואכן הצלחתי לרדת במזקל ללא עזרה רבה או הקפדה על משטר דיאטטי. לפני כחודש התחלתי "לשמור" יותר על המזון וראיתי כי איכות החלב נפגעה מעט (כמות השומן שהצטבר לאחר שאיבה , זמן הנקה יותר ארוךשל התינוק ) שאלתי האם ניתן לבצע דיאטה שלא תפגע באיכות החלב או שמא נגזר עליי לסבול עודף משקל עד סיום ההנקה? תודה

סיגל, בזמן הנקה לא עושים דיאטה למטרות הרזייה. הכי טוב שתלכי לדיאטנית של קופת חולים. עדי

שלום סיגל עצם ההנקה היא כשלעצמה דיאטה לא רעה: התינוק לוקח ממך כ1000 קלוריות ליום בלי שתתאמצי! בעצם זה אומר כמעט ירידה של קילו לשבוע, בתנאי שאת אוכלת את כמות הקלוריות שאת באמת צריכה ולא מעבר לכך. נכון, דיאטה גורמת לשינוי בהרכב החלב, והתינוק חש זאת מייד. לכן דיאטה בהנקה, אם בכלל, צריכה להיות מאד מתונה, וכזו שתכיל את כל רכיבי התזונה במידה מספקת. נסי להפחית למינימום את כמות הממתקים , הסוכר בשתיה , והשטויות שאת אוכלת סתם. נסי לאכול אוכל ממשי: לחם, אורז, תפוחי אדמה, מנה בשרית או דג, מוצרי חלב, ירקות בכל ארוחה, ופרי או שניים במהלך היום. גם קטניות ואגוזים בכמות קטנה בהחלט יכולים להיות חלק מהתפריט. אם את יכולה להוסיף פעילות גופנית במהלך היום, שוב תוציאי יותר קלוריות, וגם השרירים שלך יצרכו יותר קלוריות במהלך היום. בכל מקרה, מילת המפתח כאן היא סבלנות ומתינות רבה. בהצלחה.

יש לימספר שאלות: 1.האם אפשר לעלות 3 ק"ג במשקלבמשך 3 ימים ומה הכי כדאי ובריא לאכול? 2.האם עליה במשקל כתוצאה משוקולד לדוגמא או שומנים אחרים מהווה בעיה בירידה במשקל לטווח הרחוק? אנא עני לי מהר. תודה מראש

שלום דלית עליה של 3 קילו ב3 ימים היא בשום מקרה לא בריאה, אך אפשרית לצערי, אם תזללי מכל הבא ליד כל היום, ותתמקדי באוכל עתיר שומן וסוכר. כמובן שבריא זה לא. עליה במשקל היא עליה במשקל, היא לא עשויה מהאוכל שאותו אכלת. קילו שומן בגוף הוא אותו קילו שומן, בין אם ההשמנה נגרמה משוקולד או מסטייקים, או משמן זית, או מסוכריות טופי. הקושי להוריד את אותו קילו שומן אף הוא זהה, ולא משנה מה מקור השומן. יש שיטות ריפוד הרבה יותר מהירות ובריאות , כמו למשל ללבוש שכבות תחתונות, להכניס טישו לתוך חזיה או תחתונים הדוקים, וכד'. מקוה שתשקלי שנית, תרתי משמע. בהצלחה.

נירה ,תודה רבה לך. אבל לא הבנתי אותך בעניין "התוספות הבריאות של ריפוד" האם את יכולה להסביר לי למה כוונתך? נירה,יש לי בקשה נוספת: רישמי לי תפריט זמני למשך שבוע.(אל תפני אותי לדיאטנית) תודה מראש.

נירה שלום למה כל כך מהללים את שמן הדגים? במה הוא כל כך מועיל? האם אפשר לשתות את שמן הדגים שיש בקופסאות של דגים מוכנים כמו דג מתיאס שיש בקופסא שלו גם שמן צף? אני מודה מראש על תשובתך

שלום ציפוש התשובות לשאלותייך כבר נכתבו כמה פעמים בפורום, לכן אנא בצעי חיפוש על המושג "שמן דגים" ותקבלי תשובה. בהצלחה.

שלום קניתי כמה סוגים של תה צמחים בחלקם הערך הקולורי מעל 100 קלוריות שזה ממש לא דיאטטי יותר מקולה זה יכול להיות ????? זה מסוג פומפידו(או משהו כזה) תודה

שלום רני לא ראיתי מה קנית ולכן קצת קשה לי לחוות דעה. אם התה שקנית מכיל סוכר, אז בהחלט ייתכן שבכוס תה יהיו 100 קלוריות, אם כי לשם כך הוא צריך להיות מתוק עד בחילה. אפשרות שנראית לי יותר סבירה: הערך הקלורי מתייחס ל 100 גרם אבקת תה יבשה, וכשאתה מכין כוס תה אתה משתמש בכמות הרבה יותר קטנה של גרמים בודדים, וגם אז רוב התה נשאר בשקית ולא בכוס. אז אם התה שלך לא מכיל סוכר, כמות הקלוריות בכוס תה עדיין זניחה. לרוויה.

יש תה צמחים שאין בו כמעט קלוריות ונותן הרבה אנרגיה חיובית.

האם יש קשר בין תזונה נכונה לבין נשירת שערות מהראש? מה צריך לאכול כדי לחזק את שורשי השיער?

שלום ירון לפעמים תזונה לקויה מאד, דיאטות רעב לאורך זמן רב, או מחסור חמור בויטמינים, מינרלים וחלבון יכולים לגרום לנשירת שיער. אצל גברים הרבה יותר נפוצה נשירת שיער מסיבות גנטיות, ובמקרה הזה לתזונה אין כל השפעה. אם אתה רוצה לוודא שתזונתך אינה משפיעה על הנשירה, הקפד לאכול עוף, בשר או דג פעם ביום, ירקות טריים או מבושלים בכל ארוחה, ומוצרי חלב. אם אתה בדיאטה חמורה, הקפד לאכול יותר. בהצלחה.

אני חצי שנה אחרי טיפולים כימוטרפיים ועליתי מאוד במשקל. שאלתי היא אם יש לכם דיאטה מתאימה לאחר טיפולים ואם שמעתם על הרבלייף לירידה מהירה. מה מומלץ לאכול

כלקוח ומפיץ של הרבלייף אני יכול רק להמליץ לך על המוצרים (אבל ברור שזו לא חוכמה...) הרבלייף היא לא "ירידה מהירה"... האופן הטוב והיעיל להשיג הפחתת משקל בטוחה ויעילה היא לעשות זאת באיטיות וביציבות. אם מפחיתים במשקל מהר מדי הגוף עובר למצב של "הישרדות", ומנסה לשמור שומנים כדלק לזמנים קשים. כיוון ש"ההרעבה" שנכפתה עליו (צריכת קלוריות נמוכה) נתפסת ע"י הגוף כאיום על הישרדותו. מאד חשוב:לפני שאת שוקלת משטר של דיאטה את חייבת להתייעץ ולעשות זאת בשיתוף עם הרופא האישי שלך. אשמח לסייע, עדי

אורית, באמת תשאלי את הדיאטנית במחלקה בה טופלת. עדי

שלום אורית הרבלייף הם סתם מוצרים שמכילים צמחים, עולים הרבה כסף ולא באמת מועילים, לא להרזיה ולא לשום דבר אחר, אז עדיף שתחסכי את הכסף. טיפולים כימותרפיים פוגעים לפעמים באיברים שונים בגוף, למשל ברירית הקיבה, או בתפקוד המעי, וכד'. ייתכן שאת ממשיכה לקבל תרופות כלשהן גם כיום. לכן נראה לי נכון עבורך שתפני לייעוץ אישי שיקח בחשבון גם את מה שעבר עלייך, וגם את מצבך נכון להיום, כולל תרופות, נזקים שנגרמו, מחלות שהיו מאז וכד'. בשום אופן אני לא ממליצה לך להתחיל דיאטה קיצונית על דעת עצמך, את עלולה לגרום לעצמך לנזק ממשי. חשוב מאד שתקבלי ייעוץ מקצועי אמין. בהצלחה.

שלום לך, ברצוני לדעת מהו ערכו התזונתי של פרג (טחון, זה שממלאים בו אזני המן)? האם זה בריא לאכול פרג? האם כמויות גדולות מידי מזיקות? שמתי לב שאחריי שאני אוכלת פרג אז ב"יציאות" אני רואה את הפרג שאכלתי וזה גורם לי לתהות האם הפרג יוצא מהגוף בידיוק כמו שהוא נכנס? נ.ב כמה קלוריות יש ב100 גרם פרג תודה רבה מראש

שלום דנית הפרג, בדומה לשומשום, הוא זרעון, וכמו השומשום הוא עשיר בשומן וחלבון. זרעוני הפרג אינם מכילים אופיום, והם בהחלט בריאים ובטוחים לאכילה. בגלל שהזרעונים קטנים מאד, לפעמים אפילו כשהם טחונים חלקים יחסית גדולים מהם נשארים שלמים ולא מתעכלים. בעקרון הפרג מכיל כ 600 קלוריות ל 100 גרם, שוב בדומה לשומשום, אך כאמור לא הכל נספג. בתיאבון.

שלום רב, אני סובל מטריגליצרידים גבוהים בדם ( רקע משפחתי ) . ערכים : טריגליצרידים 179 ( עם נטילת באזוליפ 400 מ"ג 1 ביום) כולסטרול 196 HDL 43 LDL 114 גלוקוז 94 גובה 170 ס"מ משקל 85 ק"ג. שאלתי , מאיזה מזונות עליי להימנע לגמרי ומה כדאי להפחית ו/או להוסיף תודה

ירון, כדאי לך מאוד להפחית במשקל!!!! עדי

שלום ירון אנא ראה הנחיות להפחתת טריגליצרידים ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

מתנדנד כל הזמן 3 ק" למעלה ולמטה. אני מפחדת שבסופו של דבר אשמין מזה...

היי, זאת שאלה מאוד כללית אבל רובנו "מתנדנדים". עדי

שלום אני אצל כל אחד שבודק מספיק פעמים את משקלו ניתן לראות שינויים למעלה ולמטה שתלויים בכמה אכלנו ושתינו היום, כמה הזענו, מה מצבנו ההורמונלי וכד'. כל עוד את נשארת בטווח שלך את לא משמינה. כשתעברי אותו אז זה הזמן להתחיל לדאוג, ולצמצם קצת את האכילה שלך. בהצלחה.

שלום רציתי לדעת האם יש איזשהו קשר ידוע בין אכילת פטרוזיליה לבין עצירות??

לדנה וחגית, פירות וירקות מכילים סיבים ואין הם גורמים לעצירות. המזון שגורם לעצירות הוא מזון נטול סיבים כמו חלבון מהחי - בשר גבינה, ביצים. קמח לבן (פיתה, איטריות, חלה עוגות), אורז לבן גם תורמים לעצירות. כדי לטפל בעצירות (בהנחה שאין בעיה רפואית) צריך להפחית מזון נטול סיבים ולהוסיף מזון עתיר סיבים: ירקות, פירות, דגנים וקטניות. לעצירות קשה להוסיף: סלק מבושל, מולסה ודייסיבית או פסיליות. לשתות הרבה מים (לא קפה) ותה צמחים ולעשות פעילות גופנית. לבריאות, צביקה קורן

שלום דנה בדרך כלל אכילת ירקות עשירים בסיבים תזונתיים כמו פטרוזיליה, עשבי תיבול אחרים, עלים ירוקים מכל הסוגים ועוד הרבה דווקא מומלצים כאמצעי להקלת עצירות. יחד עם זאת, ייתכן מצב של אכילת כמות גדולה במיוחד של ירקות אלה, ושתיה לא מספקת של מים. אז ייתכן מצב של הגברת עצירות. נסי לוודא שאת שותה לפחות 8 כוסות מים ביום, כי סיבים תזונתיים שאינם מלווים בשתיה מספקת עלולים לגרום לעצירות במקום להקל עליה. בהצלחה.

פטריות אמיתיות (לא מקופסה) ושל ברוקולי - משהו יודע/ת? למה זה מועיל?

שלום יהל לכל סוג של ירק או פרי , כולל פטריות שהן לא בדיוק ירק, יש תרומה לבריאותנו. כל אחד מהם מכיל, בנוסף לכמויות משתנות של ויטמינים ומינרלים, גם חומרים מיוחדים לו, שפועלים בגופנו בצורות שונות לשיפור הבריאות. לכן כדאי לאכול ירקות ופירות מידי יום, וגם לגוון אותם ולאכול כל פעם ירקות או פירות אחרים, כדי לקבל את הטוב שיש בכולם. לגבי ירקות ספציפיים, יש לך מידע בשפע גם ברשת וגם בחנויות הספרים. אני לא מעודדת שאלות לגבי ערך קלורי וכד', כי אין לדבר סוף. בהצלחה.

לצביקה שלום רציתי לומר תודה רבה עבור המידע שרשמת לי זה עזר לי מאוד ורציתי לשאול בקשר למזון הקלוי למה בדיוק הכוונה? בתודה רבה :אור

אור שלום, כל חומר קלוי (כגון: קפה, טוסט, מנגל,) מכיל חומר החשוד כמסרטן - בנזופירן-4. חומר זה נמצא גם בעשן המכוניות ובעשן הסיגריות. בנוסף, בדף הבית של אתר זה (DOCTORS) יש כתבה גדולה על מחקר של חוקרים משבדיה שמצאו חומר מסרטן בשם אקרילמיד המצוי בכל המוצרים המטוגנים והאפויים בחום גבוה. כמובן שאולגה רז, ממציאת דיאטת הלחם מסתייגת מהמחקר וכמוה עוד הרבה דיאטניות קליניות, אבל אני אומר, כדברי חז"ל :" מי שנכווה ברותחין - נזהר בצוננין". יש עוד עשרות חומרים מזיקים שכדאי להימנע מהם, אבל נוטים להתעלם מכך וגם משרד הבריאות מגדיר שהם עדיין ב"תקן", למרות שבארצות נאורות הם אסורים בשימוש. לשאלתך, אני אכן נותן ייעוץ בתזונה טבעית ובאורח חיים בריא. בברכה, צביקה קורן

שלום אור אנא קראי את תגובתי אלייך וגם את התייחסותי להמלצות של צביקה בשאלתך הקודמת באותו עניין. בהצלחה.

נירה שלום מה דעתך על תפריט : במשך כל היום 8 פרוסות לחם קל, קופסאת גבינה 5% שקית שעועית ירוקה (900 גר') מבושלת, עוף / ביצה, תבלינים ורסק עגבניות ירקות חופשי - לפחות 6 יחידות כוס חלב לקפה קיבלתי את התפריט מדיאטנית שהמליצה לי לאכול בשבוע הראשון לירידה מהירה תודה מראש

היי סימה, השאלה שלך מאוד כללית, אבל אני לא ממש אוהבת את התפריט הזה. עדי

שלום סימה נשמע לי בסדר גמור, כמובן שצריך קצת יותר דיוק בכמויות, ולהקפיד על כמות קטנה ככל האפשר של שמן או שומן. אני לא מכירה אותך, לכן רק אומר שתפריט דיאטה צריך להתאים לאורח חייך ולהעדפות הקולינריות שלך, מאחר והתפריט נכתב על ידי דיאטנית אני מניחה שהוא אכן מתאים לך. בהצלחה.

מזה שבועיים אני עושה דייטה וההצלחה נחמדה הורדתי 3 קילו בשבועיים נטו שומן הבעיה שבשבוע של הווסת התאבון הופך חייתי ואני גורסת כל מה שנראה לעין:) אני מרגישה נפוחה ובא לי לטקוע 2 אצבעות ולהקיא והידיעה שזה לא בריא עוצרת אותי מה לעשות כדי לא להרגיש נפוחה כמו בלון (יש לי בחילה נוראית מהאוכל שכבר שכחתי את טעמו במשך השבועיים) תודה על העזרה

שלום מיצי מה שאת צריכה לעשות הוא להכין לך כוס תה טובה בלי סוכר, לשתות אותה לאט, ולחכות שתחושת הנפיחות תרד, והיא תרד. הקאה בודאי אינה פתרון. כשעושים דיאטת הרזיה חשוב לוודא שהיא לא מוגזמת, כי אז יום אחד מגיע המשבר , במקרה שלך הוא הגיע לפני המחזור, ואז זוללים בלי הכרה, וכל המאמץ הגדול יורד לטמיון. נסי להתחיל שוב את הדיאטה, הפעם עדיף שתרדי רק חצי קילו בשבוע, אך לפחות תוכלי לשלוט בעצמך, לא להשבר לאורך זמן, ולהגיע לתוצאות ממשיות. כשיש לך התקף זלילה בגלל המחזור, הבטיחי לעצמך שתאכלי קצת שוקולד או עוגיות, אבל רק אחרי שתאכלי קערית גדולה של מרק ירקות או סלט ירקות. קצת שוקולד או עוגיות לא יעשו לך שום דבר רע, הבעיה היא כשהם מגיעים בכמות גדולה, ואת זה תוכלי למנוע אם תהיי שבעה מראש. בהצלחה.