פורום תזונה טבעית

האם אכילת אפרסמון כולל הקליפה גורם לעצירות? או האם רק הקליפה גורמת לעצירות? בקיצור כמה מותר לאכול ואיך??

שלום חגית קליפת האפרסמון היא קשה, לא מתעכלת במעיים, וקשה קצת גם ללעיסה. לכן אכילה של יותר מ2 אפרסמונים בבת אחת עלולה לגרום לחסימת מעיים, בגלל הקליפה. מקובל כיום שמי שמערכת העיכול שלו לא עברה פתיחה או ניתוח משום סוג יכול לאכול כ2 אפרסמונים ביום עם הקליפה, רצוי לא בו זמנית. מי שעבר ניתוח כלשהו במערכת העיכול צריך לקבל ייעוץ לפי מצבו, כי אז אפרסמון יכול לגרום לחסימה בקלות רבה הרבה יותר, ובדרך כלל ההמלצה היא להמנע מאפרסמונים לחלוטין. אפשר לבחור לאכול את האפרסמון ללא הקליפה, אך הקליפה מהווה גם סיבים תזונתיים שהם חשובים ורצויים לבריאותנו. לכן עדיף , לדעתי, לאכול עם הקליפה, אך בכמות המתאימה. בתיאבון.

אני בן 32 וסובל מהרבה רוק וליחה בפה ובגרון . אני מוצא עצמי מנגב את הפה במטפחת כמו איזה "בא בימים". שמתי לב שמאכלי חלב מגבירים את זה ולכן אני נמנע מהם. האם יש מאכלים או תבלינים נוספים שעליי להימנע מהם.? האם ישנה תרופה, טבעית או כימית, שעשויה לעזור לי עם ריבוי הרוק הזה. תמיר הטובע.

שלום תמיר בדרך כלל לפני אכילה , במיוחד כשאתה רעב, מתגברת הפרשת הרוק, ובמיוחד במגע עם מאכלים חמוצים , או שמתובלים בחומץ או מיץ לימון. לדעתי כדאי שתפנה לפורום אף אוזן גרון, או לרופא אף אוזן גרון. נדמה לי שקראתי פעם על ניתוח לניתוק חלק מבלוטות הרוק , וייתכן שיש סיבה רפואית או פתרון אפשרי לבעייתך. בהצלחה.

שלום-כמאמן כושר העובד עם אנשים רבים השואפים לזרות או כאלה שמשלבים דיאטה עם פעילות גופנית,עלו לי כמה שאלות בתחום: 1.כיצד יש להתמודד עם תחושת הרעב המלווה אנשים המבצעים דיאטה הכוללת הפחתה בכמות הקלוריות ,האם זה נורמאלי ובריא ועובר עם ההתרגלות או שזה מעיד על בעיה. 2.האם תחושת רעב ללא סחרחורות היא מצב בריא או לא 3.האם יש להתייחס אחרת למצב זה כאשר מבצע הדיאטה משלב אותה עם פעילות גופנית מתונה להבדיל מדיאטה ללא פעילות גופנית. תודה

היי, 1. אם מישהו מרגיש רעב תמידי במהלך הדיאטה שלו, זה סימן שמשהו בדיאטה הזו לא עובד. 2. רעב היא תחושה שמואתת לנו לאכול. 3. בטח שכן. עדי (לא דיאטנית אבל עם ניסיון של 18 שנה)

תודה עדי-התשובה שלך באה מהבטן "תרתי משמע" אני מחפש כמובן תשובות יותר מדעיות של דיאטניות/יים וביחוד לגבי תחושת הרעב בין אם תמידית ובין אם זמנית במהלך הדיאטה וכאמור בעיקר כשמדובר באדם המשלב איתה פעילות גופנית. על כל פנים-תודה

שלום דדי יפה שאתה מברר סוגיות בדיאטה לפני שאתה מייעץ לאנשים מה לעשות, יחד עם זאת חשוב לי להדגיש שייעוץ בנושא תזונה ודיאטה צריך להיות על ידי איש מקצוע שלמד את הנושא הזה, כלומר דיאטנית . לא בטוח שמה שאגיד לך או מה שאתה אומר לאנשים באמת מתאים להם ולמצבם הספציפי. בעיקרון אנשים שעושים דיאטה בה הם אוכלים פחות קלוריות ממה שהם באמת צריכים יחושו רעב. תחושת רעב היא בדיוק דרישת הגוף לקבל עוד קלוריות, אז כמובן שהיא טבעית וברור שהיא תהיה. הדרך להתגבר עליה היא לאכול הרבה ארוחות קטנות במקום מעט ארוחות גדולות, ולהקפיד בכל ארוחה על מזונות דלי קלוריות שמשביעים יחסית , כמו תוספת של ירקות טריים או מבושלים, לחם קל, גבינות דלות שומן וכד'. יחד עם זאת חשוב לבדוק אם הדיאטה שהם עושים אינה קיצונית מידי. בדרך כלל דיאטות שהן יותר מידי דלות קלוריות סופן שבירה וזלילה חסרת רסן שתביא להשמנה מחודשת. בנושא הדיאטות עדיף להיות הצב מאשר הארנב . תחושת רעב לא בריאה ולא רצויה, בין אם היא מלווה בסחרחורת ובין אם לא. תחושת רעב גם תוביל, כאמור, לזלילה במוקדם או במאוחר. סחרחורת מראה על הגזמה פראית בדיאטה, וחשוב להפנות את אותו אדם לייעוץ מקצועי. אדם שפעילות גופנית מתונה גורמת לו לסחרחורת עקב דיאטה בודאי צריך דיאטה יותר מתונה, וכדאי גם לבדוק אם אין לו בעיה של רמת סוכר נמוכה מידי בדם, או התחלה של סוכרת. דדי, אני מציעה לך מכל הלב להפנות את האנשים לייעוץ מקצועי, ולא להתיימר לתת להם תשובות בנושא שלא למדת אותו לעומק. בהצלחה.

נירה שלום-תודה על התשובה המקצועית והמנומקת-היא בהחלט עוזרת לי להמשך הדרך.

שלום לך יש לי שאלה, אני בחור צעיר בן 22 נראה טוב חיי חיים תקינים +- ואני רצת שמן נראה לי שוקל 84 והגובה שלי 1.84 , ויש לי בעיה שאני מקווה שיש לך הסבר אליה , אני לא אוכל , או מנסה לאכול פחות אז אני מרגיש הרגשה פיזית לא טובה כל כך ואז שאני מכניס משהו לפה לא משנה מה.. אז אני מרגיש טוב... שמתי לב לזה וזה ממש ממש מפחיד+מטריד אותי , אני חייב כל הזמן להכניס משהו לפה- אחרת יש לי תחושה כללית לא טובה.... - מה דעתך ? האם זה נראה לך נורמלי!? ואם שמעת על משהו כזה בעבר .. תודה רבה.

ערן, אין כזה דבר לא לאכול! בדיאטה חייבים לאכול מסודר. כדי לאכול מסודר צריך ללכת לאיש מקצוע שילמד איך. תראה, אם אתה רוצה ללמוד באמת מהו אורח חיים בריא, אז בבקשה. כי לי נראה שמשקלך תקין ביחס לגובה. עדי

שלום ערן משקלך תקין יחסית לגובה שלך, אתה לא קצת שמן. המושג "לא מרגיש טוב" קצת מעורפל- מה אתה מרגיש כשאתה לא אוכל, וכמה זמן אחרי הארוחה אתה מתחיל להרגיש כך? ישנן הרבה שאלות שצריך לשאול ולענות עליהן כדי להבין מה בדיוק קורה לך, והאם יש לך או אין לך סיבה לדאגה. כמובן שהרעיון הראשון שעולה לראש הוא שתבדוק את רמת הסוכר בדמך (בדיקת דם שגרתית), ואולי הרופא שלך יוכל לתת לך לעשות גם בדיקת העמסת סוכר. יתכן שאתה סובל מהיפוגליקמיה , או מבעיה אחרת בעקומת הסוכר בדמך במהלך היום. זוהי כמובן רק אפשרות אחת שעולה בדעתי, ששווה לבדוק, ובשום פנים אין כאן אבחנה משום סוג. האם התחושה הרעה שלך קורית גם בעקבות ארוחות מסודרות? אולי אתה לא אוכל כל היום, תחושת הרעב היא מה שאתה מכנה "תחושה לא טובה", והיא כמובן משתפרת כשאתה אוכל משהו? כדאי שתנסה לאכול באופן מסודר ארוחה קלה כל שלוש שעות בערך, ואולי אז לא תחוש כך. כדאי שתפנה לייעוץ אישי אצל דיאטנית, כדי לברר את כל התשובות הנדרשות לשאלות שאתה מעלה באופן רציני יותר. בהצלחה.

שלום אני בת 47 שוקלת 86 גובה 1.70 רציתי לדעת האם אני יכולה להרשות לעצמי לעשות דיאטה שיש לי את מחלת הסרטן האם זה ישפיע עליי בצורה כלשהי? ועוד שאלה איזה סוגי ספורט מותר לי לעסוק?

אור, אני מאוד מצטערת, אבל אני חושבת שכדאי לך לפנות לרופאים המטפלים בך. עדי

אור שלום, דיאטת הרזיה לא מומלצת במחלת הסרטן בגלל החשש למחסור ברכיבי תזונה חיוניים (בעיקר חלבונים, ויטמינים ומינרלים). לעומת זאת, כדי לחזק את המערכת החיסונית (הנלחמת בתאי הסרטן) מומלץ מאד להקפיד על תזונה ללא חומרים רעילים ומזיקים מחד (מרוסס, צבעי מאכל, ממתיקים מלאכותיי, קלוי ועוד) ומאידך לצרוך מזון איכותי, חי, טבעי, ירוק, אורגני. רשויות הבריאות בארה"ב ממליצות: 1. לא לצרוך יותר מ 140 גר' בשר אדום (The committee on medical aspect of food). 2. לצרוך פחות מ 80 גר' בשר אדום ביום ((The world Cancer Research Fund להלן המלצות המוסד האמריקאי לחקר הסרטן (American Institute for Cancer Research) המבוססות על 4,500 מחקרים בנושא: 1. לבסס את התזונה על צמחים: פירות, ירקות, קטניות, אך להקטין את כמות המזון העמילני. 2. להימנע ממצבים של תת משקל או עודף משקל. 3. אם העבודה כרוכה בישיבה מרובה, יש לבצע פעילות גופנית נמרצת כשעה בכל יום (הליכה, שחיה, אופניים). בנוסף, לבצע תרגילי התעמלות נמרצים לפחות שעה בשבוע. 4. לאכול בכל יום לפחות חמש מנות של ירקות ופירות (400-800 גר'). 5. לאכול 600-800 גר' ממגוון הדגנים (גרעינים), קטניות, שורשים. 6. להגביל צריכה של סוכר מזוקק ומזון מעובד. 7. צריכת אלכוהול אינה מומלצת. לא לצרוך יותר משתי כוסות לגבר וכוסית אחת לאשה. 8. לא לצרוך יותר מ 80 גר' בשר אדום ביום. עדיף לצרוך דגים, עוף, הודו ובשר של חיות בר. 9. להימנע מצריכת מזון שמן בעיקר מהחי. לצרוך בצורה מתונה שמן ממקור צמחי. 01. להימנע מצריכת מזון מלוח ומשימוש במלח בישול ומלח שולחני. להעדיף צמחי תיבול. 11. להימנע מאכילת מזון מקולקל או מעופש. 21. להשתמש במקרר לאחסון מוצרים מתכלים. 31. לווסת צריכת צבעי מאכל וחומרים משמרים. 41. אין לצרוך מזון קלוי וחרוך, בשר או דגים המבושלים על אש גלויה. לצערי הרבה הרופאים לא מתמצאים בתזונה ולא מקשרים בין תזונה לסרטן. בברכה, צביקה קורן לפרטים נוספים את יכולה לפנות אלי ל:054/258544

לצביקה שלום רציתי לומר תודה רבה על התשובה ועל המיגע שכתבת לי זה עזר לי מאוד והייתי שמחה עם היית מסביר לי לגבי האוכל הקלוי שאני צריכה להמנע ממנו למה הכוונה? אודה לך עם תחזיר לי תשובה. ודרך אגב אתה עוסק בתחום?

שוב שלום אור, וגם צביקה ההמלצות שפירטת אכן בריאות ורצויות, לצורך מניעה של סרטן, והן מקובלות כיום על הממסד הרפואי והתזונתי. יחד עם זאת אני שוב חוזרת ואומרת, אין דינו של מי שרוצה למנוע אפשרות של סרטן לדינו של מי שכבר חולה בסרטן. במקרה כזה חייבות להיות הנחיות ספציפיות שמתאימות למצבו של אותו חולה. הרי אם הסרטן הוא במעי הגס לא נמליץ על כמות גדולה של ירקות. אם המצב התזונתי קשה דווקא נמליץ על כמות חלבון גדולה יותר, אם החולה מדולדל נצטרך לתת לו הרבה יותר שומן מהרגיל. חשוב להפריד בין ההנחיות לבריאות טובה ולמניעה, לבין צרכי הגוף שנאלץ להלחם בסרטן שכבר קיים, זהו מצב שונה לחלוטין. החלמה מהירה.

שלום אור לצערי ישנם סוגים רבים מספור של מחלות סרטן, וגם מצבם של החולים בהן משתנה מאד. אין לי כל אפשרות לייעץ לך בנושא האישי שלך מבלי לדעת את כל הפרטים הדרושים לכך. לכן אני מציעה לך לפנות בשאלות אלה אל הרופא שמטפל בך, ולבקש ממנו הפניה לדיאטנית שתקבל ממנו את כל הפרטים, רצוי כזו שעובדת יחד איתו, או בתחום האונקולוגיה. החלמה מהירה.

שלום רב אני עושה כושר במשך שעה שלוש פעמים בשבוע במכון כושר אך הדבר מגביר את תאבוני ואני אוכלת פי שתיים מהנורמה, המשקל מראה עלייה במקום ירידה וכן ארין שינוי משמעותי. אני לא בעיצומה של דיאטה אך מנסה כמה שיותר לשמור ולא לאכול עוגות ועוגיות שבא לי משהו מתוק אני אוכלת פירות יבשים. מה לעשות? אני מעוניינת לרדת במשקל אך הכושר כנראה מפריע לי

שלום נוני אם התחלת לאחרונה לעשות כושר, סביר להניח שתראי עליה קטנה במשקל: את מעלה את מסת השריר, והוא שוקל הרבה, למרות שנפחו קטן. לכן אל תילחצי מעליה קטנה במשקל, היא צפויה. כדי להרגיע את עצמך, אולי כדאי שבנוסף למשקל תבדקי את עצמך גם על פי שינוי בהיקפי המותן והאגן, את יכולה לעקוב אחר השינויים על ידי מדידה בסרט מידה רגיל. בדרך כלל פעילות גופנית דווקא מפחיתה תיאבון. אם התיאבון אצלך דווקא עולה, כדאי שתאכלי ארוחה קלה כשעה וחצי לפני האימון. הכיני לך פרי שאותו תאכלי בסיום האימון. רוב הסיכויים שכך תוכלי אחר כך לחוש נוח יותר, ולאכול ארוחה טובה במקום לזלול עוגיות. לגבי הפירות היבשים: אין ספק שאכילת פירות יבשים היא בריאה ורצויה יותר מאשר אכילת עוגיות, סוכריות ושוקולדים. יחד עם זאת צריך לזכור שגם הפירות היבשים עתירי קלוריות, וגם אותם צריך לאכול במידה. מנה של 2 תמרים או 3 משמשים או 2 כפות צימוקים מכילות בממוצע 60 קלוריות, והם שווי ערך לעוגיה רגילה אחת. בהצלחה.

שלום! שאלתי בפורום אנדוקרינולוגיה והופניתי אליך: לאמי, אביה וסבי מצד אבי יש סכרת. אני אוכל מילדותי כמויות גדולות מאד של שוקולד (מינימום 150 גרם ביום = חפיסה וחצי) ומתוקים בכלל. למרות האכילה המופרזת, איני משמין ואף דואג לאכול ארוחות מסודרות בנוסף לשוקולד. כמיהתי לשוקולד עזה מאד. לאחרונה, התחלתי לדאוג שמא אקבל סכרת או שאהיה חשוף יותר לסיכון עקב אכילת המתוקים. אני דואג לבצע כל שנה-שנתיים בדיקת סוכר (עד כה תקינות). אנא יעצי לי האם כדאי לי להפסיק מיד או רק להוריד מינון. תודה מראש!

שלום יואב בניגוד למחשבה האינטואיטיבית הנפוצה שאתה מעלה, אכילת כמות גדולה של סוכר או של שוקולד אינן גורמות למחלת הסוכרת. דווקא השמנת יתר קשורה הרבה יותר בהופעת המחלה, גם אצל מי שלאו דווקא אוכל הרבה מתוק. אין ספק שאכילת כמויות גדולות מאד של ממתקים מידי יום (כמה זה הרבה אצלך? מבחינתי מדובר בכמות של מעל רבע חבילת שוקולד ליום), אינה בריאה או רצויה, וסביר להניח שבאה על חשבון מזון אחר, שמספק גם חלבון, ויטמינים ומינרלים. לכן אני ממליצה לך מסיבות של בריאותך הכללית לצמצם קצת את התלות בממתקים. לסוכרת מסוג 2 (שנקראה בעבר סוכרת מבוגרים) יש כפי הנראה גם גורמים גנטיים. מאחר וציינת שבמשפחתך יש חולי סוכרת , אין ספק שהסיכון שלך לחלות קיים, ואתה עושה בחכמה כשאתה בודק מידי כמה חודשים מה מצבך. כל עוד אתה שומר על משקל תקין, אורח חיים פעיל ופעילות גופנית, יש ירידה בסיכון שלך לחלות בסוכרת. יחד עם זאת, כדאי גם לאכול בריא באופן כללי, ולצורך כך כדאי שתפנה לדיאטנית לבדיקת מצבך התזונתי. בהצלחה.

אני לא לוקחת תרופות כלשהן, התיאבון שלי לא מוגבר וגם לא התחלתי לאכול יותר (לא כמות ולא ערך קלורי ) . אני פשוט מתנפחת ... לפני כמה חודשים התחלתי לעשות פעילות גופנית מוגברת על מנת לרדת במשקל ( הליכה מהירה של 8 ק"מ ביום , 5 פעמים בשבוע למשך חודש וחצי ) ולא ירדתי אפילו קילו אחד .

פתחתי בטעות נושא חדש , הכוונה היתה להמשך שרשור בנושא ההשמנה (2 הודעות מתחת ...)

את בהריון

ממה זה נגרם ובאיזה מאכלים יש אותה בעיקר. מדד החומצה אצל בבדיקת דם היה 2.80 ng/ml לתשובה מפוטרת ככל האפשר אודה לכם מראש.

שלום אנגורה אם התקבלה תוצאת מעבדה חריגה במיוחד ולא מוסברת, ראשית שווה לעשות את הבדיקה שוב, טעויות הן לא כל כך נדירות. שנית, אין לי מושג על מה ולמה יש לך מחסור בחומצה פולית, אלא אם כן נמנעת בדבקות ממזונות שמכילים אותה: עלים ירוקים למיניהם כמו חסה, תרד, עשבי תיבול, מנגולד, כרוב. קטניות כמו חומוס, עדשים, אפונה , שעועית יבשה, אגוזים מסוגים שונים, וכבד. כדאי שתאכלי כמות משמעותית ממזונות אלה מידי יום, ובנוסף את יכולה לקחת תוסף של חומצה פולית, 400 מיקרוגרם ביום (שהם 0.4 מיליגרם ביום), אפשר לקחת עד 800 מיקרוגרם, אין חשש לנזק. בהצלחה.

שלום, בבדיקת דם האחרונה אובחן לי מחסור בחומצה פולית. לפי מה שראיתי בפורום אני די נמנעתי בעבר מלאכול את המאכלים המכילים חומצה זו. 1) האם יש סיבות נוספות למחסור בחומצה. 2) מה הסכנה במחסור זה? 3) האם תוסף מזון לבד ימנע מחסור זה? 4) האם יש תופעות לוואי לתוסף מזון זה? תודה,

שלום , רציתי לדעת אילו מחלות יכולות להסביר עליה במשקל של 15 ק"ג בשמונה חודשים (מ 50 ל 65 ק"ג) ,ללא שינוי בהרגלי אכילה ופעילות גופנית ? אני בת 26 ועד לפני כ-8 חודשים משקלי נטה דווקא לכוון התת תזונה . ערכי TSH בתחום הנורמה. אילו בדיקות עלי לעשות ? תודה

זה לא יכול להיות. התחלת אולי לקחת סרוקסאט או ליתיום או אחד מסוגי הפרוזאק?

התחלת לאכול בכמויות? לוקחת סטרואידים או כל תרופה שגורמת לתיאבון מוגבר?

שלום טלי למרות שאת מציינת ששום דבר בחייך לא השתנה, הרי שבודאי משהו השתנה, אחרת לא היית עולה במשקל כל כך הרבה. כדאי שתפני לרופא המשפחה, ותבקשי לערוך בירור, אולי אצל רופא אנדוקרינולוג. חוץ מבעיה בבלוטת התריס ייתכנו עוד בעיות הורמונליות שיכולות לגרום לשינוי כזה. גורמים להשמנה יכולים להיות גם תרופתיים, כפי שכתבו נטע ורונה, או נפשיים, פסיכולוגיים, וגם גופניים. אם בבדיקה רפואית מקיפה לא מוצאים כלום, שווה לבדוק גם עם פסיכולוג או עובד סוציאלי. בהצלחה ורפואה שלמה.

שלום רציתי לדעת האם יש קשר בין קושי בחילוף חומרים ובעיות במערכת העיכול עם נשירת שיער. אילו בדיקות רצוי לעשות , האם לפנות לרופא גסטרו?בנקודות מסוימות בבטן יש כאבים, ואני מרגישה כבדות ועייפות. כל בדיקות הדם שלי תקינות ואינני סובלת ממחסורים.

שלום סימה נשירת שיער יכולה להגרם עקב חסרים תזונתיים, בדרך כלל כשהם חמורים ומורגשים. את מציינת שבבדיקות הדם שלך הערכים תקינים, לכן לא בטוח שנשירת השיער קשורה דווקא בתזונה. לגבי מיחושי הבטן- אם הם מציקים לך, בהחלט כדאי לפנות לרופא מומחה ולבדוק מה קורה. יש מצבים בהם אכן תופעות מסויימות במערכת העיכול יכולות להשפיע על ספיגה וחסרים תזונתיים. בהצלחה.

אני בת 23, ועליתי בשנה האחרונה 12 ק"ג (1.70 מ' , 77 ק"ג). פניתי לדיאטנית והיא טוענת כי המשקל שלי סביר לנתוני וגם נתוני הבדיקות שלי בסדר גמור.למרות זאת, ברצוני להוריד ממשקלי, הנני צמחונית ויש לי בעיה בהרכבת הדיאטה. מה עליי לעשות?

מירב, אם פנית לדיאטיקנית והיא אומרת שמבחינת המשקל את בסדר, אז אני קטונתי. אני רק יכולה לייעץ לך לשתות המון מיים ולהוסיף ספורט. עדי

שלום מירב משקלך כיום הוא בעודף קל יחסית לגובהך. את יכולה לרדת במשקל, אך בהחלט לא יותר מקילוגרמים ספורים. רצוי שתפני לדיאטנית, ואם זאת שילחה אותך לדרכך, פני לדיאטנית אחרת! (אפשר גם אצלי). כדאי שתקבלי ייעוץ לגבי תפריט שיעזור לך לרדת לאט , וגם יתמוך בך תזונתית בשל היותך צמחונית. בהצלחה.

האם יש ייתרון לסוכר פירות על פני סוכר רגיל ? הן מבחינה בריאותית והן מבחינה קלורית/תזונתית תודה

שלום אביטל מאד לא מומלץ להשתמש בסוכר פירות (פרוקטוז) כממתיק עיקרי!!! הוא בסדר כשהוא מופיע כחלק מהפרי, או בכמות קטנה פה ושם במוצרים מוכנים. הפרוקטוז, בניגוד לגלוקוז ולרוב הסוכרים, נספג מהמעי ומגיע ישר לכבד, שם הוא נאגר ועובר שינויים באיטיות לסוכרים אחרים, שהגוף יכול להשתמש בהם. כשאוכלים הרבה פרוקטוז גורמים לעומס גדול על אנזימי הכבד האחראיים על התהליך, מה שמאד לא כדאי. נכון שלכאורה פרוקטוז לא גורם לעליה ברמת הסוכר בדם באותה מהירות כמו גלוקוז, כי כאמור הוא קודם נאגר בכבד, אך בסופו של דבר הוא עלול לגרום לתופעות חמורות בהרבה. בתיאבון.

האם מישהו יודע על כמות הלקטוז שיש בגבינות שונות והאם נכון שבגבינת פטה אין לקטוז???

שלום ל בגבינות קשות , במיוחד בשלות וצהובות, אין לקטוז כמעט לחלוטין. לגבי גבינות קשות לבנות כמו פטה, צפתית וכד', אני לא בטוחה. אתה יכול לבדוק בתוית התזונתית, בתנאי שתקנה גבינה ממקור מוסדר , ולא במשקל במעדניה. על התוית התזונתית של כל מוצר אמורה להופיע כמות הפחמימות. בגבינה (מכל סוג) פחמימות אלה הן לקטוז. אם כמות הפחמימות היא מתחת ל 3 גרם פחמימות ל 100 גרם גבינה, אז גם מי שרגיש ללקטוז בדרך כלל יכול לאכול אותה. אותו הדבר נכון גם ליוגורטים ושאר מוצרי חלב. בתיאבון.

תודה רבה, עזרת לי מאוד.

שלום אני נער בן 16 ובתחילת השבוע נהייתי חולה.... :( אני מתאמן 4 פעמים בשבוע- פעמיים ריצה ופעמיים חדר כושר שאלתי היא: מכיוון שאני חולה ואני לוקח אנטיביוטיקה אז אינני יכול לעשות ספורט, ואני מתבטל כל היום בבית... האם יכול להיות שהשמנתי??? (ארבעה ימים ללא פעילות גופנית) לתשובתך אודה

שלום ירימי אם אתה חולה אז מן הסתם אתה לא זולל כל היום, הגוף שלך עובד יותר קשה ממה שאתה חושב בניסיון למגר את הפולשים, ורוב הסיכויים שלא תעלה במשקל, ואולי אפילו תרד קצת. כשתבריא, קח בחשבון שבודאי הפסדת קצת מסת שריר במהלך המחלה, תרגיש יותר חלש, וכדאי שתחזור לפעילות בצורה הדרגתית, ולא מייד . הקשב לגוף שלך, ואם אתה חש עייף או חלש, אז עצור והפסק את הפעילות. הכוח יחזור, אין מה לדאוג, רק צריך לתת לו קצת זמן. רפואה שלמה.

שלום רב, אני בת 34 נ + 2 . אני 1.60 ושוקלת 63 ק"ג. (לפני שנה וחצי ירדתי 20 ק"ג ואני פחות או יותר שומרת על ההשיג). בבדיקה של מכשיר שבודק % שומן נאמר לי שאני לא יכולה לרדת מעבר למשקל של 59 - 62 ק"ג. מי שעשה לי את הבדיקה אמר לי. שכדי לרדת מעבר ל- 59 ק"ג זה יהיה לי קשה מאוד ואני ממש אצטרך להרעיב את עצמי. האם זה נכון? תודה מראש דלית.

שלום דלית, אני בת 36 נשואה + 3 . גבוהה ממך ב- 5 ס"מ (גובה 165 ) ושוקלת 49 קילוגרמים בלבד. מה שאומר שניתן לרדת מתחת ל- 59 גם בלי לרעוב. הסוד הוא לשלב פעילות גופנית, אפשר הליכה, שחייה, או כל ספורט אחר שיעזור לך לשרוף את הקלוריות. חזקי ואמצי ובהצלחה

שלום דלית יופי לך על הירידה היפה, מאחלת לך שתמשיכי לשמור עליה . מאחר והאמירה מבוססת על בדיקה, מי אני שאגיד אחרת? בהחלט סביר להתבסס על בדיקת אחוזי השומן כדי לראות עד כמה משקלך מבוסס על שומן ועד כמה על שריר. אפילו לדעתי עדיף לשכוח בכלל מהמשקל אם את עושה פעילות גופנית, כי ממילא השריר שוקל יותר, ואת יכולה לראות אפילו עליה במשקל, בעוד שלמעשה רקמת השומן שלך ירדה עוד יותר. כיום את כבר נמצאת בטווח המשקל התקין לגובהך, חשוב גם להגיע למשקל שאפשר לשמור עליו בלי לרעוב, בלי להיות עצבנית ועייפה כל הזמן, בלי להתעסק אובססיבית בנושא המשקל. לפעמים המשקל הזה הוא קצת יותר גבוה ממה שהיית רוצה, ובכל זאת עדיף שיהיה לך נוח ואפשרי, מאשר עוד 2 קילו פחות. בהצלחה.

" העיקר שהגוף שלך בריא " אינך צריכה לעשות דיאטה חריפה דיאטה של הורדת 700 גרם כל שבוע זה מצויין. ובהצלחה

שלום רב, מזה כמה חודשים שאני אופה לחמים ולחמניות בביתי, ודי נמנעת לקנות לחמים. הסיבה - הרבה לחמים שצרכתי, {וגיוונתי מאוד בסוגים} נמצאו כמכילים גם קמח לבן, ו/או סוכר חום/ או שילוב של קמח לבן וקמח מלא, ועפ"י הידע שלי, כדאי לאכול לחם מחיטה מלאה. האם האמור מדוייק? שאלה נוספת - כיצד אאפה לחם מחיטה מלאה "קל" או דל קלוריות כמו זה הקנוי. מה ההבדל אם אני מכינה לחם או לחמניות מאותו בצק, מבחינת הקלוריות {כיוון שבהשוואה פיתה או לחמניה מכילים יותר קלוריות ביחס ללחם}. מה מומלץ יותר לחם מחיטה מלאה, לחם שיפון וכו' או שבכלל כדאי לגוון ביניהם?

כדאי לגוון בין הדגנים השונים - חיטה, שיפון וכו' אבל בכל מקרה להעדיף את הקמחים המלאים (יש קמח שיפון מלא) אין גירסא דלת קלוריות לקמחים ולרוב כמויות השמן/סוכר בלחמים הן מזעריות. ההבדל בין לחם קל ולחם רגיל הוא במידת האווריריות של הלחם (יותר חומרי התפחה ללחם קל), ובמוצרים המסחריים גם בגודל הפרוסה. לרוב פרוסה של לחם קל היא פשוט פחות לחם מאשר פרוסה של לחם רגיל. פיתה ולחמניות מכילים יותר קלוריות כי בגלל צורתם מדובר בעצם ביותר בצק. מכיוון שאת אופה בעצמך, כדאי לך לנסות לאפות עם אבקת גלוטן. זה חומר המצוי בקמח ואחראי על יצירת מבנה הלחם ותפיחתו, אך בקמח מלא הוא עובד פחות ביעילות. אפשר למצוא את זה בחנויות המתמחות באפייה.

שלום ליליפוט נכון, עדיף לאכול לחם מחיטה מלאה, או מועשר בסיבים, על פני לחם מקמח לבן. יחד עם זאת גם לא צריך להיות קיצוניים. לחם שמכיל קמח לבן אך מכיל גם קמח מלא וסיבים תזונתיים יכול גם הוא לשמש אותך באופן משביע רצון. אם את נהנית לאפות בבית אז יופי לך ולבני משפחתך, אך אפשר בהחלט למצוא לחמים מספקים במגוון הקיים ברוב רשתות השיווק. לחמניות ופיתות בדרך כלל שוקלות יותר, לכן גם כשהן עשויות מאותו בצק בדיוק, הן מכילות יחסית יותר בצק, ולכן גם יותר קלוריות. קשה מאד להכין לחם קל בבית, אין לנו את הטכנולוגיה הדרושה כדי לנפח את הלחם מספיק. אם תוסיפי המון סיבים תזונתיים ללחם (למשל סובין חיטה) תקבלי לחם מאד כבד ולא טעים, בניגוד למה שקורה אצל יצרני לחם קל, כי יש להם מכשור מתאים לערבל את הלחם ולהכניס בו מספיק אויר, כך שיהיה אוורירי ועשיר בסיבים בו זמנית. אז אפשר שתקני בכל זאת לחם קנוי , שברובו הוא סביר בהחלט מבחינה בריאותית, או שתמשיכי לאפות ותאכלי כמות יותר קטנה של לחם. בתיאבון.

יש בידי להציע דיאטה יוצאת מן הכלל

אורן, אפשר פרטים על הדיאטה "יוצאת מן הכלל" תודה

מדובר בדיאטה של חברת הרבלייף שהיא לדעתי משהו מיוחד ולדעתי כדאי לך לנסות אותה. במידה ואת מעוניית מיסרי לי פרטים נוספים עלייך (אזור מגורים וכו' ) ונוכל למסור פרטים נוספים.תודה רבה על התעניינותך ואני תקוה שנוכל להפגש וללבן את הנושא בפרוטרוט.

מדובר במוצרים של חברת הרבלייף. בחברת הרבלייף מקבל כל לקוח יחס אישי ומעקב צמוד כדאי לנסות יש תוצאות מצויינות.

נא לשלוח לי את השיטה בדחיפות כל שניה אני מפספסת כמה גרמים.

לפני שאנחנו ממשיכים את צריכה לכתוב לי היכן סביבת מגורייך.

בן / בת אדם רגילים נגיד שהם אוכלים שניצל או נקניקיות או משהו אחר.... עד כמה קלוריות רצוי שיהיה למנה הבשרית שליד התוספת בצהריים ? וכמה צריךלשים מהתוספת נגיד פירה אז 4 כפות 5 כפות 3 כפות 2 כפות? בן אדם שבשמירת מישקל לא בדיאטה ולא בהשמנה????

שלום גל אין בן אדם רגיל. האם הרגיל הזה עובד בשדה כל היום, או שהוא יוצא מהמכונית לעבודה ויושב מול המחשב כל היום? בן כמה הוא? הוא משחק כדורסל פעמיים בשבוע או שהוא רק יושב מול הטלויזיה? אין אפשרות לתת מדדים מדוייקים שיתאימו לאדם רגיל. כמות מסויימת מקובלת של בשר , נניח 150 גרם בשר, יחד עם כמות סבירה של תוספת, למשל תפוח אדמה גדול וסלט, או כוס וחצי אורז מבושל וסלט, יכולה להחשב כמשהו ממוצע, ועדיין יהיו אנשים שזאת כמות קטנה עבורם, ויהיו כאלה שיעלו במשקל בעקבות אכילת כמות כזאת. אז צריך לנסות ולראות. בהצלחה.

שלום אני בת 23 עד לא מזמן שקלתי כ50 קילו ,התפריט שלי היה כ1100 קלוריות בשבוע,לרוב פחות כ950 קלוריות,עקב בעיה בריאותית לא קיבלתי מחזור ,כ5 שנים,קיבלתי תרופה מרופאת הנשים שלי שמכילה פרוגסטרון הורמון נשי,מאז הורדתי את התפריט שלי לכ900 קלוריות ליום,כשיום 1 אני אוכלת 1200,למרות זאת עליתי כ6 קילו תוך חודש וחצי,החזה גדל וגם אזור האגן,אני גם מתעמלת 6 פעמים בשבוע אירובי כשעה וחצי כל פעם,אני ממש מפחדת האם זה נורמלי ההשמנה הזו?יש לציין כי אני לא מנשנשת בכלל

אני לא אישת מקצוע אני סתם מנחשת אולי זה הכדורים כי יש כדורים משמינים....

שלום אופקית לא כתבת מה הגובה שלך, ייתכן שהמשקל הקודם שלך היה תת משקל , ואז העליה במשקל היא עדיין סבירה, בהתחשב בכך. בדרך כלל עליה של 6 קילו בחודש וחצי היא מהירה מאד. כדאי שתחזרי להתייעץ עם רופאת הנשים שלך, אולי יש אפשרות שתקבלי כדור אחר שהשפעתו תהיה פחות קיצונית. יחד עם זאת , לדעתי חיים לאורך זמן על תפריט של 1000 קלוריות הם מתכון לחסרים תזונתיים, ובעיות בריאותיות. כדאי שתפני לדיאטנית לייעוץ, לבדיקת התפריט שלך, כולל נושא המשקל, באופן יסודי. בהצלחה.

היי נירה, פעם הייתי שמנה אני בת 16 1.52 שקלתי 55 ועכשיו אחרי שהתדרדתרי והכל ואל אלכתי הרבה וגם דיאטות לא טובות לא רצח אבל לא ממש טובות, אני עכשיו בת 16 שוקולת 40 כיאלו הייתי מלפני שובעיים, אצל הדיאטנית היא אמרה לי שלפחות אני צריכ הלעלות למשקל 44 ויש לי ממש נטייה אני מטר 52.... זה התפריט שהיא נתנה לי בוקר: יוגורט יופלה 3% אחרי שלוש שעות בית ספר לחמניה ( עם טחינה או עם מה שבלי,) בדרךך כלל זה מלפפון חמוץ פסטרמה טחינה (כף) ועגבנייות. אחרי שלוש שעות(צהריים) מוצר בשרי עד 250 קלוריות (היא עושה לי את זה- לאט לאט כי הקביה שלי קטנה, ואינ לא ריגלה) ומשהו ליד פוחי אדמה או הנערף......... אחרי שלוש שעות (ביינים) שתיים או שלוש פירות (כולל כל הפירות) אחרי שלוש שעות (בדרך כלל מה שאני אוכלת בערב) זה פששטדיה עם בצק שיש בזה כבר ביצים הבצק עשוי מלבן וקמח וביצים ככה אמא שלי עושה את זה, אז זה לא נורא נכון? או פשטדית ירוקת או גבינות או ברוקולי ולהוסיף שלוש כפות גבינה, וירודת או מאודיים או רגילים ליד לקינוח עוד יוגורט יופלה 3% עבר רק שבוע וכבר עליתי חצי קילו איך זה יכול להיות? וגם אמרו לי שזה לא כזה תפריט גדול???????? ????????

לאן ההודעה נעלמה????

היא גם נתנה לי בתוספת רק 3 כפות, שזה יוצא לי ממש קצת אפילו אמא שלי אומרת, גם לפני זה הייתי לוקחת בבכמות הזאת, מתי שממש אכלתי קצת (זה יוצא כמו רבע פיתה בגדול רבע פיתה התוספת שלי) ניראה לך שהיא נתנה לי ככה ולאט לאט תכתוב לי לשים עוד קצת בגלל שאני לא רגילה? היא אמרה לי שמהתפריט הזה כל שלוש שבועות שאני אצלה אני יעלה 400 גרם. רוצה לישמוע דעות, תודה

שלום קשת מאחר ואת בטיפול של דיאטנית, אני חושבת שאת השאלות וההשגות שיש לך לגבי התפריט את צריכה להפנות אליה. התפריט נראה לי סביר בהחלט. קצב העליה במשקל תלוי במה אכלת קודם, כמה אנרגיה את מוציאה, ומה חילוף החומרים שלך, וניתן לדעת באיזה קצב תעלי רק על פי ניסוי וטעיה. מקוה שתצליחי לעלות בחזרה במשקל, ולא תעשי יותר שטויות. בהצלחה.

האם מישהו שמע על התוכנית של אכלנים אנונימיים (כפיתיים) ומה דעתו על כך? תודה מראש

שמעתי גם שמעתי. אמא שלי הולכת לתוכנית הזו כבר כמה שנים. בהתחלה היא רזתה ואז עלתה שוב . לפי דעתי זה בגלל שהיא לא עושה מספיק פעילות. בכל מקרה , אני שהשינוי הכי גדול שהוא גרם לאימי בחיים הוא שהיא יותר מאושרת, היא פגשה שם המון אנשים חדשים, וש לה הרבה חברות שמבינות לליבה ועוזרות לה כשרע לה.

היי, אני לא הולכת לשם, אבל שמעתי מאנשים שזה רק עזר להם. עדי

שלום סימה אכלנים אנונימיים היא תכנית תמיכה לגמילה מהתמכרות, בדומה לאלכוהוליסטים אנונימיים , ויש גם למכורים לסמים. זו אינה תכנית שבה נותנים דיאטה, לא נשקלים או מודדים התקדמות בירידה במשקל. מתייחסים לאכילת יתר כהתמכרות, ונלחמים בהתמכרות בכלים שהוכיחו את עצמם בכל העולם. אנשים רבים נעזרים בתכנית, ומוצאים בה עידוד , נחמה, ועזרה להתגבר על אכילת יתר. שווה לנסות. בהצלחה.

בחצי שנה האחרונה עליתי כ-15 קילו בגלל דיכאון. אני מטופלת תרופתית עכשיו וברוך השם המצב טוב ונרשמתי גם לחדר כושר כדי לחזור למשקלי הקודם. אני בת 23 בריאה, ולפני הדיכאון היה לי כושר גופני ממש טוב(4 פעמם בשבוע ספינינג וחדר כושר ) גובהי 172 ואני שוקלת כרגע 82 קילו (לפני כן שקלתי 67). תזונתי מורכבת בעיקר מחלבונים(עוף, הודו , דגים ומעט בשר בקר) וירקות - בעיקר חיים אבל קצת מבולים גם כן. אני לא אוהבת מתוקים אז אין בעיה פה, גם אםא אני כבר טועמת, אחרי ביס כבר לא בא לי יותר. אני גם לא אוכלת כל כך פחמימות כיוון שהן גורמות לי לפחות מרץ. לרוב אני פותחת את הבוקר עם קצת פחמימות (לחם מחיטה מלאה וגרעיני חיטה ושעורה שאני מכינה) עם גבינה לבנה או בלי כלום יחד עם הקפה. שאלתי היא האם קיים תוסף מזון שניתן לקחת בזמן פעילות ארובית בדופק גבוהה(כרגע בגלל שאני לא בכושר, אני מגיעה ל-30 דקות בדופק 170) כדי להאיץ את שריפת השומנים או שרק בדופק נמוך יותר אני אשיג שריפת שומנים?

Thermojetics Herbal Concentrate - בזמן ואחרי פעילות גופנית http://www.herbalife.com/us/pdf/Fact_Sheets/Inner_Nutrition/39855US_HrbConc_FCT_pgs9-10.pdf NRG - כשעה לפני פעילות גופנית http://www.herbalife.com/us/pdf/Fact_Sheets/Inner_Nutrition/39855US_nrgTbl_FCT_page48.pdf

שלום שירה59 אני שמחה לשמוע שחזרת לעצמך ואת מנסה לרדת במשקל כרגע. במצב של אדם הנוטה לדיכאון דווקא בהחלט מומלץ לבנות תפריט שמבוסס על פחמימות ולא על חלבונים. הפחמימות המורכבות מעודדות ייצור סרוטונין במוח, שמצידו מפחית תחושות דכאון וחרדה. פחמימות מורכבות יכולות להיות למשל פסטה, לחם מקמח מלא, אורז מלא , דגני בוקר מועשרים בסיבים וכד'. את אפילו יכולה לנסות לבנות יום מסויים בשבוע על כריכים מלחם קל, בדומה לדיאטת הלחם של אולגה רז. נסי לבנות תפריט של ארוחות קטנות כל שלוש שעות, כך לא תרגישי מנומנמת אחרי ארוחה שמכילה פחמימות. אני לא ממליצה לך על תוסף מזון, אך את כן יכולה לשתות כוס קפה חזק (שחור או נס, לא משנה) כחצי שעה לפני תחילת הפעילות הגופנית. הקפה משחרר חומצות שומן ממאגרי השומן לדם, ואז חומצות השומן נמצאות ליד השרירים ונשרפות מהר יותר מאשר ללא הקפה. שימי לב! לרדת במשקל באופן בריא ולא מזיק הוא עניין שלוקח זמן. אל תתפתי לדיאטות חריפות מידי, כי רק תישברי ותזללי עוד יותר אחר כך. עדיף לרדת לאט, אך לרדת כל הזמן, מאשר להיות יויו. חזקי ואמצי!

העיקר להיות בריא, שיהיה תענוג להביט בראי! אנו נעזור לך לרדת במשקל ולשמור על משקלך החדש, בדרך קלה, בריאה וטבעית, ובלווי צמוד עד להגעה למטרה. כתוב/כתבי [email protected] ואנחנו נתקשר איתך

שלום לכולם, אני לוקחת מספר כדורים של ויטמינים ומינרלים במשך היום ורציתי לדעת האם אפשר לקחת שני סוגים כמו למשל האם אפשר לקחת כדור של סידן עם סלניום, או סידן עם ויטמין E. האם חובה לקחת כל כדור בנפרד, האם מותר לקחתו על קיבה ריקה או חייב אוכל. תודה

שלום טובה הרשי לי להתחיל ולומר שלדעתי עדיף בכל מקרה לקבל את גורמי התזונה השונים דרך המזון ולא דרך תוספים, אלא אם כן יש חוסר מוכח או הוראת רופא או דיאטנית שאומרים אחרת באופן מוסמך. כל כדור של ויטמין או מינרל שמגיע מחוץ להקשרו, כלומר לא במזון אלא כגלולה נפרדת , ממילא ייספג רק בחלקו. עדיף תמיד לקחת אותם בארוחה, ולא לבד, הם לא תרופה, הם אמורים להיות חלק מהמזון. עודף סלניום יכול בקלות לגרום להרעלה. חוסר סלניום נדיר מאד בארצנו, ולדעתי אין שום סיבה לקחת תוסף של סלניום, בודאי לא לאורך זמן. סידן וויטמין E אפשר לקחת ביחד. בהצלחה.

שלום לך נירה בני בן21 רגיש לפול האם שתייה כמו ספרייט בכל צבע ורק שתייה כזאת במקום מים כשלספרייט יש צבע מאכל וחומר משמר זה טוב זה בריא?מפני שבני מרגיש עייפות באופן תמידי.בדיקות דם שלו ובדיקת בלוטת התריס הכל בסדר מה דעתך?איזה מאכלים אינם טובים לרגישים לפול?

שלום אסתר ככל הידוע לי מי שרגיש לפול יכול לאכול או לשתות כל דבר שאינו מכיל פול, כולל ספרייט וכל היתר. אם בנך חש עייפות , כדאי לערוך לו בדיקות דם, ולשלוח אותו לייעוץ אצל דיאטנית (אפשר גם אצלי). עייפות יכולה לנבוע מסיבות רבות, לאו דווקא כאלה שקשורות ברגישות שלו לפול. בהצלחה.

אני משתדלת להמעיט באכילת בשר. האם אני יכולה להחליף את מנת הבשר היומית בשניצלים מסויה? (יש לי תת פעילות בבלוטת התריס).

שלום מיכל במצב של תת פעילות בלוטת התריס קשה להמליץ על סויה כתחליף בשר ראשון במעלה. סויה מדכאת במידה מעטה אך קיימת את פעילות בלוטת התריס. לעומת זאת, דגים הם פתרון מצויין עבורך, הם מכילים הרבה יוד ויכולים אולי לעזור קצת לעודד את בלוטת התריס שלך. אם את לא אוכלת דגים בנוסף לבשר, נסי לבסס את המנה החלבונית שלך על גבינות, ביצים, או קטניות אחרות מלבד סויה, כמו גרגרי חומוס, אפונה, עדשים, שעועית לבנה. בתיאבון.

אני סובלת מדלקת בלבלב (הסיבה לא ברורה). האם יש דיאטה מומלצת כדי לשפר את המצב ולמנוע כאבי בטן? (מישהו המליץ לי להימנע ממוצרי חיטה. האם ההמלצה מבוססת?).

שלום סיגל בדרך כלל כשיש דלקת בלבלב ההמלצה התזונתית הדחופה ביותר היא לאכול דיאטה דלת שומן. בעיקר דחוף להגביל את כמות השומנים אם את סובלת מכאבים אחרי ארוחות. מאחר ומדובר בדרך כלל במצב רפואי שדורש טיפול יחסית צמוד, נראה לי שכדאי שתפני לרופא המטפל, או לדיאטנית במחלקה, אם את מאושפזת, כדי לקבל הנחיות מדוייקות שיתאימו למצבך. בהצלחה.

שלום רב קוראים לי אסף אני לכרגע בן 16 וערשה חודשים לפני כשיבעה חודשים התחלתי דיאטה(משקל התחלתי 86 ק"ג) וכבעור 5 וחצי חודשים ירדתי כ20 ק"ג הבעיה שלי היא הגובה שלי כרגע הוא 175 אני דואג להתאמן אימון כוח פעמים בשבוע עכשיו הבעיות שלי הם א) כמה אני צריך לאכול מכיוון שאני במשקל מאוד לא יציב אני עולה 5 קילו ללא בעיה ומוריד אותם באותו קצב והכול בטטוח זמן של שבועים ב)מתי שאני אוכל הרבה נוצרים לי בעיות של גזים מדוע זה ?

אסף, מכיוון שאתה בגיל גדילה, אתה צריך ייעוץ דיאטני אצל דיאטנית המתמחה בנוער, או ללכת לקבוצת תמיכה לנוער. עדי

שלום אסף על פי הנתונים שרשמת יכול להיות שירדת במשקל קצת יותר מידי, במיוחד אם אתה מתאמן הרבה. הרי האימון גורם למסת השריר להתעבות, ואז גם המשקל עולה, זה לא אומר שאתה משמין בהכרח. בשל גילך הצעיר כדאי שתרפה קצת את הרסן, אתה עלול לפגוע בצמיחה שלך לגובה. אולי כדאי שתרשה לעצמך לעלות 3-4 קילו בחזרה, במיוחד אם אתה ממשיך להתאמן. כמה אתה צריך לאכול זה רק אתה יכול לדעת, או דיאטנית שתיפגש איתך כמה פעמים ותבדוק באופן מדוקדק כמה אתה אוכל כיום, ומה קורה כשמוסיפים קצת. אין חוקים בשטח הזה, לכל אחד יש את קצב חילוף החומרים שלו, מידת הפעילות שלו ועוד. נסה להוסיף עוד פריטים לתפריט שלך, ובדוק מה קורה תוך שבוע, אם המשקל השתנה או לא. לגבי הגזים- לפעמים כשאוכלים מעט מידי, כל דבר שאתה אוכל גורם לחיידקים המורעבים במעי הגס שלך להתנפל על כל שארית, וכשהם מעלים מזון התוצאה היא גזים. ייתכן גם שפיתחת בעיית עיכול מסויימת בעקבות הדיאטה. נסה לאכול מידי יום יוגורט ביו עם חיידקים ידידותיים, לפעמים זה עוזר. אני מציעה לך לפנות לייעוץ מקצועי אישי אצל דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). בהצלחה.

אשמח לקבל פירוט לגבי דיאטת הפרדת חלבונים ופחמימות (מס' ימים כאלו ומס' ימים כאלו).

היי, אין כזה דבר הפרדת חלבונים מפחמימות כי כל מוצר מזון מכיל אותם. מה עוד שהדיאטה הזו גם מאוד מאוד לא בריאה (במתכונת הזו. אם את אוכלת חלבון בצהריים, ופחמימות בערב, זה כן בסדר(. ניתקלתי בלא מעט נזקים באנשים שביצעו דיאטה כזו. עדי

איזה נזקים יכולים להגרם?

שלום סיג בנושא הפרדת פחמימות וחלבונים אני מזמינה אותך לקרוא את דעתי ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

שאלתי: מי הם היצרנים הטובים ביותר של כלי בישול?

שלום רבקה אני מקוה שאת לא "הרמת לי להנחתה" כפתיח לפרסומת לסירים. אין לי כוונה להלל כאן יצרני סירים כאלה או אחרים, יש המון סוגים של סירים. מה שחשוב לשים לב הוא: 1. לא לבשל בסירי אלומיניום באופן כללי, ובמיוחד לא מזונות חומציים כמו רוטב עגבניות, מזונות שמכילים חומץ או לימון. האלומיניום מתמוסס בכמויות מיקרוסקופיות לתוך המזון, ובמשך השנים מצטבר בגוף שלנו, במערכת העצבים ובעוד מקומות, יש המקשרים אותו אפילו להתפתחות אלצהיימר. 2. במקרה של ציפוי טפלון חשוב לשים לב לא לשרוט את הציפוי, לא להשתמש לעולם בכלי מתכת בתוך הסיר או המחבת, רק בעץ ופלסטיק. טפלון שרוט משמעו חתיכות טפלון מיקרוסקופיות שאנחנו בולעים עם האוכל, גם כן מאד לא רצוי בריאותית. 3. סירים מפלדת אל-חלד, נחושת וברזל נחשבים לבריאים ביותר ורצויים. סיר ברזל אפילו כשהוא קצת חלוד אפשר להשתמש בו, תחמוצת הברזל שמתווספת מעט למזון טובה במיוחד לאנשים שיש להם חוסר ברזל. בתיאבון.

היי לכולם! זאת הפעם הראשונה שלי בפורום זה ומה שהספקתי לחוות ממנו הוא מקצועתיות ואכפתיות.. ישר כוח! יש לי בעיה מתמדת עם אוכל.. אני כבר שנתיים בדיאטות, עולה ויורדת ובלתי מאוזנת. כרגע אני שוקלת 60 וגובהי הוא 1.59 ניסיתי את כל הדיאטות האפשריות אך כולן נכשלו בסופו של דבר. אני רוצה להרזות יותר מכל דבר אחר אך כבר אינני יודעת איך ומה לעשות. אנא עיזרו לי! תודה

שלום שני מהנתונים שרשמת עולה כי משקלך הוא תקין לחלוטין ומתאים לגובהך. אולי מסיבה זו כל כך קשה לך לרדת: הגוף שלך מרגיש נוח במשקל הנוכחי, ונלחם בך כשאת מנסה להוריד את המשקל. לדעתי הדרך היעילה והרצויה ביותר עבורך כרגע היא לפעול למען קבלת עצמך כפי שאת, ולצאת מהמעגל של התסכול, הדיאטה והזלילה שבעקבותיה, כשאין כל תוצאות מכך. נסי למצוא לך קבוצת תמיכה, או טיפול פסיכולוגי או אצל עובדת סוציאלית (אולי מחנכת בית הספר)?, שיעזרו לך בכך. בהצלחה.

נירה שלום כבוד הוא לי שהגבת כל כך מהר לפנייתי.. אני מאוד מודה לך על כך! אך הבעיה בהרזיה שלי היא לא התנגדות הגוף לירידה במשקל. אני מודעת לכך שמשקל גופי תקין ואינו מסכן את גופי בריאותית אבל בכל זאת חשוב לי מאוד מאוד להוריד את 10 הקילו העודפים בו. הבעיה בכישלון הדיאטות היא שאני מפסיקה אותן. אני פשוט חורגת מהמותר לי בדיאטה הספציפית ועל ידי כך גורמת לעלייה חוזרת במשקל ואף יותר. אינני מצליחה לדבוק בדיאטה ואני לא יודעת מדוע. אני כבר מיואשת... אני נמצאת במעגל של בולמוסי אכילה כל יום למשך כל היום. ניסיתי את כל השיטות האפשריות: לרשום מה אכלתי ולפקח על כמויות האוכל, דיאטה מסודרת, דיאטת כסאח, אפילו לאכול רגיל ללא שום דיאטה לא הצלחתי. אינני יודעת איך לצאת מהמעגל בו אני שרויה ולכן אני צריכה עזרה בדחיפות. אם תוכלי לעזור לי או שאם יצוץ לך רעיון כלשהו שיעזור לי אני אשמח מאוד! תודה

נירה שלום ניתן לעזור לך,בתנאי שתרצי להיות רצינית, לקבלת פרטים נוספים 058-829994 עמיחי דוד

העיקר להיות בריא, שיהיה תענוג להביט בראי! אנו נעזור לך לרדת במשקל ולשמור על משקלך החדש, בדרך קלה, בריאה וטבעית, ובלווי צמוד עד להגעה למטרה. כתוב/כתבי [email protected] ואנחנו נתקשר איתך

ברצוני להוריד כעשרה ק"ג עודפים. אני מוריד בימים אלה את צריכת הקלוריות ל1500 קלוריות ליום. שאלתי היא האם זה מספיק נמוך כדי לרדת במשקל? האם המשקל ירד גם ללא פעילות גופנית מוגברת מהרגיל?

שלום ישראל כדי לרדת במשקל אתה צריך קודם כל לדעת כמה קלוריות אתה אוכל באופן כללי כשאתה לא בדיאטה, וגם לא זולל, כלומר כמה אתה מעריך שאתה צריך כדי לשמור על משקלך הנוכחי כמו שהוא. כשיש לך את כמות הקלוריות הזו, הפחת ממנה 1000 קלוריות, ואז תקבל את כמות הקלוריות המשוערת שאתה צריך כדי לרדת בערך קילו בשבוע או קצת פחות. כל עניין ספירת הקלוריות הוא משוער- הוכח מעבר לכל ספק שאנשים נוטים לאכול הרבה יותר קלוריות ממה שנדמה להם, אפילו כשהם שוקלים, סופרים ובודקים כל דבר. פעילות גופנית תעזור לך מאד בירידה במשקל, לא רק בגלל שריפת קלוריות במהלך הפעילות. כשאתה מאמץ את השרירים שלך הם מתעבים, וצורכים יותר קלוריות במהלך כל היממה שאחרי הפעילות. כך אתה שורף יותר קלוריות לא רק בזמן הפעילות, אלא כל הזמן! בהצלחה.

העיקר להיות בריא, שיהיה תענוג להביט בראי! אנו נעזור לך לרדת במשקל ולשמור על משקלך החדש, בדרך קלה, בריאה וטבעית, ובלווי צמוד עד להגעה למטרה. כתוב/כתבי [email protected] ואנחנו נתקשר איתך

קודם כל שאלתי כאן כמה שאלות בעבר,וקיבלתי תשובות ממש יפות,אז כל הכבוד לכולכם. יש לי כמה שאלות: 1.איפה ניתן למצוא "טבלת קלוריות",של מאכלים שונים??? (באינטנרט ובכלל). 2.האם קטשופ נחשב כדבר דל פחמימות או לא? 3."דיאטת דרך המלך",במידה ואני עושה אותה כמו שצריך,ועוסקת בפעילות גופנית, כמה אוריד בחודש? תודה לכולם מראש על התשובות, אם בא לכם אתם יכולים לענות לי גם באי.מייל. קטי...

היי קטי, 1. בחנויות הספרים. 2. לא ידוע לי. 3. זה תלוי רק בך. עדי

שלום קטי תודה על המחמאות. לגבי טבלת קלוריות- יש בסטימצקי כמה וכמה אפשרויות, בקשי מהמוכרות לעזור לך. ברשת נסי לערוך חיפוש על המילה קלוריות או טבלת קלוריות, אני בטוחה שתמצאי. קטשופ מכיל עגבניות מרוכזות ולא מעט סוכר, הוא בהחלט לא דל פחמימות כי אם עשיר בפחמימות. לגבי כמה תורידי בחודש- אף אחד כולל את לא יכול לדעת את התשובה לשאלה הזאת. צריך לחכות ולראות. בהצלחה.

אנו נעזור לך לרדת במשקל ולשמור על משקלך החדש, בדרך קלה, בריאה וטבעית, ובלווי צמוד עד להגעה למטרה. כתוב/כתבי [email protected] ואנחנו נתקשר איתך

שלום, אני כבת 16 וחצי,אני נוהגת להתעמל 4 או 5 פעמים בשבוע.לאחרונה התחלתי לאכול סוכר חום ממש עם כפית,אני הצלחתי לרדת במשקל וכו ואני מעוניינת לשמור על התוצאות,אז רציתי לדעת אם כפית או שתיים(קצת גדושות...)יכולות להביא אותי להשמנה ולעלייה במשקל. האם כדאי להפסיק עם הרגל זה או שאין "סכנה" של עלייה במשקל בעקבות כך? ועוד שאלה:אני נהגתי לרוץ בקביעות 3 פעמים בשבוע,ומאחר ומזג האויר הוא בעייתי הפסקתי עם הריצה והתחלתי רק לעלות במדרגות,רציתי לדעת אם זה יביאא אותי לעלייה במקשל או להרס של חילוף החומרים שבניתי? תודה רבה.

שלום אורית כפית שטוחה של סוכר חום מכילה 20 קלוריות, אז תעשי חשבון כמה את אוכלת ביום, ותדעי אם את מסכנת את משקלך או לא. ימי הגשם במדינה שלנו הם מעטים. לא נורא אם היו כמה ימי גשם, אחריהם את יכולה לחזור לרוץ, ואז לא קרה נזק ממשי או ירידה משמעותית במסת השריר שלך. בהצלחה.

לדעתך אני יכולה רק להמשיך בעלייה במדרגות מבלי לרוץ? מפני שאני מוצאת שקשה לי עם זה-בגלל העיתוי(בוקר ואני תלמידה)ואני חשה עייפה הרבה בגלל זה. ועלייה במדרגות פשוט יותר נוחה לי. אני חושבת שאפסיק עם אכילת סוכר(סוכרזית מזיק לבריאות?)ולגבי הריצה אני אובדת עיצות וזאת מפני שלא רצית מזמן ולא יוצא לי גם לרוץ אז אני לא רוצה "לבדוק" מה יקרה ולגלות שהשמנתי לאחר העבודה הקשה. עלייה במדרגות,4 פעמים בשבוע+תרגילי התעמלות,יספיקו? או שעליי להתעקש על ריצת הבוקר(3 פעמים בשבוע)? -עוד שאלה...יש קשר בין הפסקת המחזור להתעמלות?

שלום, אני בת 16 וחברה טובה מאוד שלי עברה לחול לפני יותר מחצי שנה. לאחרונה היא הודתה בפני שהיא מקיאה את האוכל שלה. היא טוענת כי אין לה מה לעשות חוץ מלדאוג למראה שלה ושיטת ההקאה היא השיטה שלה לרדת במשקל... היא לא מודעת לסכנות, האם תוכלו לספר לי מהם הסכנות כדי אוכל להעביר את המידע לה ושתפסיק? אני מודאגת מאוד, אשמח אם תעשו זאת בהקדם האפשרי תודה מירב.

מירב, את צודקת שאת חייבת לפעול ובהקדם האפשרי. אצל בנות שסובלות מבולימיה קיימים נזקים הורמונליים (הפסקת המחזור) ועד מוות (במקרים מאוד קיצוניים). חשוב שתמצאי דרך לעדכן את ההורים שלה. עדי

הנזקים שנגרמים מבולימיה הם: התעלפויות, חולשה, סחרחורות, עצירות, נשירת שיער, הפסקת המחזור, רקבון שיניים, חתכים ושריטות בגרון וחורים בקיבה שבסופו של דבר גורמים למוות אצל רוב הבולימיות. חברה שלך חייבת ללכת למרפאה להפרעת אכילה ולקבל טיפול פסיכולוגי ולכן את צריכה לשתף את ההורים שלה או גורם אחר מהבי"ס שלה (כמו יועצת או מורה) כדי שיוכלו לעזור לה. אחרת היא לא תוכל לצאת מהמחלה הזאת גם בעוד 10 שנים

שלום מירב הסכנות הן: תת תזונה, הרזיה קיצונית (אם כי לא תמיד), פגיעה בלתי הפיכה בקיבה ובושט, הרס השיניים, פגיעה בעור ובשיער בעקבות תת תזונה. במקרים קיצוניים קיימת גם סכנת מוות. נסי לברר גם בפורום הפרעות אכילה בתפוז ובוואלה. נכתבו גם שפע ספרים בנושא. אני בטוחה שגם לחברתך בחו"ל יש לא מעט מידע בנושא. כפי שפחד מסרטן ריאות לא מרתיע מעשנים, גם במקרה של בולמיה בדרך כלל ידיעת הנזקים לא מרתיעה את הבולמיות. יש צורך בטיפול מקיף: פסיכולוגי, תרופתי, סוציאלי ותזונתי, כדי לפתור את הבעיה. בהצלחה.

מבקשת לדעת האם טופו נחשב כפחממה או כחלבון המון תודה ושבת שלום, שולה

טופו, לדעתי הוא חלבון. עדי

שלום שולה טופו הוא מרכיב חלבוני מובהק. הוא מכיל רק כ 3 גרם פחמימות ל 100 גרם, שזה פחות ממזונות חלבוניים מובהקים כמו גבינה. יש להתייחס לטופו בארוחה כמו לבשר, גבינה או ביצה. בתיאבון.

שלום אני בת 27 וגובהי הוא 173 ואני שוקלת 85 ק"ג. אני 3 חודשים אחרי לידה, אבל בעיית המשקל שלי אינה קשורה לכך. אני לא מצליחה לשלוט באכילה שלי, אני אוכלת הכל וכל היום. אומנם החלטתי ללכת לייעוץ פסיכולוגי בגלל בעיות אישיות, ואני יודעת שחלק מהבעייה באכילה היא בגלל זה. אני לא בחורה שיכולה לאכול מה שאני רואה בהרבה דיאטת (שזה כמעט כלום), אך אנא אם יש מישהו שיכול לעזור לי לעשות דיאטה בגדר אפשרות נורמלית ולא הרעבה אהיה אסירת תודה. רציתי להוסיף שהייתי ספורטאית אך בגלל פציעה אינני יכולה לעסוק באף פעילות ספורטיבית....אז בבקשה אל תגידו שזה הפיתרון. אני עיזרו לי, אני ממש מיואשת.

היי ריין, 1. אני מקווה שהפציעה שלך תסתדר ולדעתי טוב מאוד שאת הולכת לייעוץ ושווה להעלות עם היועץ את העניין הזה. 2. תרשמי מה שאת אוכלת!!!! 3. אם את לא עוסקת בספורט, אז הירידה שלך תהיה יותר איטית ויותר קשה. 4. אני ממליצה לך ללכת גם לקבוצת תמיכה. מניסיון שלי זה עוזר ובכל מקרה תצטרכי מסגרת. 5. תשתי המון מיים. 6. תאכלי המון ירקות. אם את לא אוהבת אותם חיים, אז נסי אותם מבושלים. 7. תטפחי את החלק היפה ביותר בגוף שלך. 8. תעדיפי מוצרים שדלים בשומן על פני אלו שעשירים בהם. עדי

שלום ריין לפי מכתבך הפתרון בשבילך הוא אכן ייעוץ אישי, שיוכל להתאים את התפריט למה שאת כן מסוגלת לאכול, ולמה שאת כן מסוגלת לעשות. אין טעם לזרוק לך עצות עקרות דרך הפורום. ייתכן שהטיפול הפסיכולוגי יעזור , ובנוסף כדאי שתפני לייעוץ של דיאטנית, אולי בשלב קצת יותר מאוחר. אם את מיניקה, עדיף שתחכי עם הדיאטה עוד כמה חודשים, עד אחרי ההנקה. די קשה לעשות דיאטה בתקופת ההנקה, ולפעמים איכות החלב נפגעת. בהצלחה.

rain כתב/ה: > > שלום rain יש לך בעייה של איזון אני מכיר שיטה סינית נהדרת, שתעזור לך עמיחי דוד 058-829994

העיקר להיות בריא, שיהיה תענוג להביט בראי! אנו נעזור לך לרדת במשקל ולשמור על משקלך החדש, בדרך קלה, בריאה וטבעית, ובלווי צמוד עד להגעה למטרה. כתוב/כתבי [email protected] ואנחנו נתקשר איתך

מה הפתרונות לעודף וויטמין A? כמה זמן זה אממור לקחת? ואם זה נגרם מתרופה ששמה ראוקטן ובשמה המקבילים, איזוטיריאן, אוקוטן, רטינול אסיד...

שלום מחפש תשובה רטינול הוא ויטמין A, לכן לקיחת תרופה שמכילה רטינול בודאי יש לה קשר לעודף ויטמין A. אז הפתרון הראשון הוא כמובן להפסיק לקחת את התרופות שמכילות ויטמין A, רטינול, חומצה רטינואית וכל יתר הנגזרות (אתה יכול להתייעץ בבית מרקחת עם רוקח מוסמך, או עם רופא, אם אתה לא בטוח). אם התרופה הכרחית לך, ברר עם הרופא לגבי תרופות דומות שאינן מכילות נגזרות של הויטמין. מעבר לכך, ככל הידוע לי מה שצריך לעשות הוא לחכות שהגוף ישתמש במאגרי הויטמין הקיימים בגוף, וכמובן להמנע מאכילת מזונות שעשירים בו: איברים פנימיים, כבד, בשר בקר, חלמון ביצה (הצהוב), חלב מועשר בויטמין A, שמנת. בטא קרוטן הוא הנגזרת הצמחית של ויטמין A, שהופכת בגוף לויטמין A אם כי בקצב איטי. בשלב ראשון כדאי להמנע גם מירקות ופירות שעשירים בבטא קרוטן: גזר, בטטה, דלעת, מנגו, משמש, מלון, תרד, ברוקולי, כרוב, וכל ירק או פרי שצבעם ירוק כהה או כתום. לא ידוע לי אם יש אמצעים תרופתיים להתמודד עם עודף הויטמין, נסה לברר אצל הרופא שלך. בהצלחה.

אז זהו שאף אחד לא הוכיח לי שיש לי עודף וויטמין A בדם...לפי תיאוריה של אחד שאני מדבר איתו מחו"ל היא שאנשים שלקחו ראוקטן (נגזרת של ויטמין A) וסובלים מתופעות לוואי אז זאת בעיה של עודף ויטמין A, מצאו לי כוליטיס לאחר טיפול של 8 חודשים בראוקטן של 10 מ"ג ליום שזה נורא קצת אבל כנראה גרם לנזק, בכל מקרה החלטתי לעשות את מה שהוא אמר אחרי שמספר סוגי תרופות לא עזרו לי וזה נכון שמצבי השתפר מאוד אבל לא לגמרי וגם נמנעתי מלאכול כל ככך הרבה דברים שכבר לא ברור מה בדיוק עשה את הבעיה...עכשיו אני מוטרד כי המצב לא הולך ומשתפר אלא נשאר לא רע בכלל אבל לא מושלם ואני לא יודע אם להפסיק או לא ... דבר נוסף שהוא טוען שבדיקת דם לא תראה עודף וויטמין A בגלל שהוויטמין לא תמיד מתרכז בדם אלא בכבד , באיברים פנימיים אחרים כמו כליות וטחול וגם בעור ולכן צריך "לאנוס" את הגוף להשתמש בכמות שיש בגוף... מה את אומרת על כל מה שרשמתי? מה דעתך? תודה!

אני מטופלת בראוקטאן במשך 4 חודשים שכל יום אני לוקחת 60 מ"ג . רציתי לדעת האם זה יעשה לי נזק כי ביינתים בבדיקות תפקודי כבד שלי הכל בסדר . בבקשה אני מודאגת אמרו לי שהמינון שלי מוגזם האם זה נכון?

נירה היקרה, אוכל לקבל תפריט יומי מאוזן לתינוקת שנולדה פגית כיום בת שנה ושמונה, תודה מראש

שלום נעמה תפריט צריך להתאים לתינוקת ולמשפחה, לא ניתן לקבל תפריט דרך הפורום, כי יש צורך בפגישה אישית, איתי או עם דיאטנית אחרת, כדי להתאים תפריט. העובדה שהתינוקת פגית לא בהכרח משחקת תפקיד בתפריט שלה כיום, בתלוי במידת ההתפתחות שלה, איפה היא עומדת על עקומות הגדילה הכלליות ושל עצמה, האם נגרם לה חס וחלילה נזק כלשהו בעקבות הפגות, וכד'. רוב הפגים בגיל כה מתקדם אוכלים כמו כל הילדים האחרים בגילם. אנא צרי קשר עם דיאטנית לבדיקת התפריט של ביתך. בהצלחה.

שלום לך נירה קראתי כתבה על הקשר שבין תזונה לעייפות והייתי רוצה לאמת את זה איתך מאחר ודעתך חשובה לי מאוד. עד כמה האמור לעיל נכון, והאם האמור כאן נכון גם לגבי הגברים http://www.ynet.co.il/articles/1,7340,L-1235388,FF.html

חוסר ב- b12 ?

שלום אלמוג קראתי את הכתבה. חלק מהדברים אולי נכונים לגברים ולנשים, אך עם חלקם אנילא מסכימה כלל, גם לגברים וגם לנשים. אם אתה אכן חש עייפות כה קיצונית (הכוונה לא לזה שחסרות לך קצת שעות שינה פה ושם, זה לא נקרא עייפות קיצונית), יש צורך בבדיקה אישית שלך, גם בדיקת דם, וגם בדיקה אצל דיאטנית, לראות אם יש לך חסרים תזונתיים כלשהם, או רגישות למזונות מסויימים, שיכולים לגרום לעייפות קיצונית. בודאי שאין כל טעם לקחת את הרשימות שמופיעות בכתבה ולהתייחס אליהן כאמת. בהרבה מקרים, למשל, עייפות יכולה לנבוע מחוסר ברזל, ואז דווקא בשר בקר הוא המזון המתאים. לעומת זאת ארוחות גדולות של פחמימות מורכבות יכולות לגרום להרבה אנשים לצנוח כאבן שאין לה הופכין כעבור שעה שעה וחצי. לכן, כל מקרה לגופו. אני מסכימה שביסוס תפריט על קפאין וסוכר לבן הם מתכון לעייפות הולכת וגוברת. כל היתר צריך לבדוק לכל אחד ואחד. בהצלחה.

עכשיו אני בשמירת מישקל והדיאטנית- תזונאיית שלי אמרה לי שעם אני אוכלת נקנקיות בצהריים לאכול שלושה נקנקיות, לא יודעת למה זה היה נישמע לי מאוד מוגם 3 נקניקיות לא? עוד לא חישבתי כמה יש בנקנקיות בשר שאבא שלי קונה, אבל היא אמרה לי לאכול מוצר בשר שיש בו עד 250 קלוריות

אפרת, כעקרון, נקניקיות זה לא מוצר בריא, אבל אם היא אמרה לך, אני סומכת את ידי עליה. עדי

אני מדברת על הקלוריות לא אפכת לי עם זה בריא.

שלום אפרת כמה נקניקיות כדאי שתאכלי בארוחת הצהריים תלוי בתפריט הכולל- מה עוד יש בארוחה, כמה קלוריות בסך הכל את אמורה לאכול, איך הן מתפרשות על פני כל היום. מפריט אחד די קשה להסיק משהו בכלל. בהצלחה.

הדיאטנית אמרה שמצור בשרי אני יכולה לאכול עד 250 קלוריות לא ספרתי כמה קלוריות יש אבל זה אומר שעם בנקנקית טיבעול אחת יש 40קלוריות לאכול 4 זה לא מוגזם? חשוב לציין: אני לא בדיאטה אני בשמירת משקל אחרי שהייתי שמנה רזיתי יותר מידי ועליתי שוב למשקל המדויק שלי.

התחלתי לאכול ארוחות בצורה חדשה - כאשר 40 אחוז פחמימות ו-30 אחוז חלבונים ושומנים מאז שהתחלתי עברו כמה ימים ואני מרגיש יותר עצבני. זה תופעת מעבר? או משהו לקוי בשיטה?

ליאור, צריך לבדוק את התפריט כדי להיות קצת יותר רציניים. עדי

שלום ליאור לא ברור לי משאלתך למה בחרת דווקא במשטר אכילה כזה. גם לא ברור מה הסיבה. אם מטרתך היא ירידה במשקל, ייתכן שאתה אוכל מעט מידי באופן כללי,ואז תחושה של עצבנות בהחלט אפשרית, בעקבות תחושה של רעב. יש אנשים שפחמימות עוזרות להם לחוש שבעים ורגועים יותר. בתפריט שלך יש מעט פחמימות יחסית (מקובל שתפריט אמור להכיל 50-60 אחוז פחמימות). ייתכן שגם מיעוט הפחמימות גורם לך לחוש עצבני. לדעתי, אם התפריט גורם לך להרגיש לא טוב, הוא כפי הנראה לא מתאים לך, או קיצוני מידי, וכדאי לשנות אותו, רצוי בעזרת איש מקצוע. בהצלחה.

העיקר להיות בריא, שיהיה תענוג להביט בראי! אנו נעזור לך לרדת במשקל ולשמור על משקלך החדש, בדרך קלה, בריאה וטבעית,ללא הרעבה וללא עצבנות, ובלווי צמוד עד להגעה למטרה. כתוב/כתבי [email protected] ואנחנו נתקשר איתך

אני לא מנסה להוריד משקל אני אמרתי דיאטה בכוונה למשטר אכילה בריא יותר .

מה דעתך על הצירוף?

שלום אידה השאלה שלך מנותקת מכל הקשר, כך שקשה לי לחוות דעה. למי? למה? מה הסיבה לצירוף הזה דווקא? האם זה בעקבות חוסר כלשהו או סתם ככה?

שלום, אני נער בן 17 והתחלתי לפני חודש בדיאטת בריאות זה אומר, המון סלט, פירות, מים בכמויות, המון סיבים תזונתיים, כל המאפים הם מקמח מלא ובלי סוכר וכמות מינימלית של שמן, פחות מוצרי בשר, אורז מלא, דגני בוקר בריאים וכו' וכו'. לאחר חודש גיליתי שהמשקל שלי נשאר אותו הדבר בדיוק, איך זה יכול להיות? מסת השריר שלי לא עלתה, שכן אני לא מתאמן בשום פעילות גופנית. מדוע לא ירדתי במשקל, ומה עלי לעשות? פעילות גופנית בשבוע הקרוב איננה אופציה כי יש לי בעיה בברך. ארז.

ארז, בכל מקרה כדאי להוסיף פעילות גופנית, היא מזרזת ירידה במשקל. כדאי שתרשום את מה שאתה אוכל כי אז תהיה לך אינדיקציה לגבי כמות הקלוריות הנכנסות. בכל מקרה, אתה חייב להיות מלווה באיש מקצוע. עדי

שלום ארז אכילת מזון בריא אינה ערובה לירידה במשקל. ירידה במשקל תתרחש אם אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה רגיל לאכול בדרך כלל. מזון בריא עדיין יכול להיות עתיר קלוריות ביותר: שמן זית, אגוזים, שקדים, פיצוחים, פירות יבשים, כמויות גדולות של דגנים וקטניות, טחינה, חומוס, חמאת בוטנים- כל אלה עתירי קלוריות למרות היותם בריאים. כדי לרדת במשקל אתה צריך לאכול תפריט דל קלוריות, עדיף כמובן שהוא יהיה מורכב ממזונות בריאים, אך עדיף בעיניי שהוא יהיה מורכב ממזונות שאתה אוהב ושטעימים לך. מומלץ שתקבע פגישה עם דיאטנית , שתעזור לך להרכיב תפריט שיהיה גם בריא וגם דל קלוריות. כמו כן מומלץ בחום שתתחיל לעשות פעילות גופנית, אם כבר בריאות אז אין דבר יותר בריא מזה בעולם, והפעילות גם תעזור לך לרזות. בהצלחה.

נירה שלום, למרות תשובתך אני עדיין לא מוצאת היכן יש את הלינק של שאלות נפוצות באתר תודה על תשובתך...

שלום שירלי בראש העמוד הזה שאת נמצאת בו עכשיו יש מצד ימין תמונה שלי עם פרטים שלי. מצד שמאל, ממול, יש תמונה של ירקות ולידה כתוב: שאלות נפוצות בתזונה. הקליקי שם.

אם מישהו יודע- האם קיימת רגישות אצל אנשים מסויימים לקטניות? ואם כן, ממה נובעת הרגישות ( אילו חומרים בקטניות, חיידקים מסויימים) תודה מראש..

שלם אירנה השאלה שלך קצת כללית מידי. יש כל מיני רגישויות לאנשים שונים, קצת קשה לדעת למה את מתכוונת. רגישות יכולה להיות לחלבון, לאנזים מסויים, לסיבים התזנותיים בקטניות, כמו גם במזונות אחרים. הרגישות המפורסמת ביותר היא כמובן הרגישות לפול, שקיימת אצל אנשים לא מעטים, וקשורה למחלה גנטית של מחסור בגוף באנזים מסויים, שנקרה G6PD. אותם אנשים סובלים מתגובה קשה לאכילת פול, אך אין להם בעיה עם אכילת קטניות אחרות. נסי בבקשה להיות קצת יותר ספציפית, ואז נוכל לענות לך יותר לנקודה שמעניינת אותך. בהצלחה.

נירה שלום רב, לפני כ-4 חודשים הפסקתי לעשן ושמתי לב שקצב חילוף החומרים שלי הואט והייתי צריכה להתאמץ מאוד לא לעלות במשקל. מאחר ועליתי במשקל חזרתי שוב לעשן ומאוד מאוד חבל כי אני מרגישה לא טוב מהסגריות לפני כשלושה ימים הפסקתי לעשן שוב ואני מאד חוששת מעליה במשקל אשמח מאוד ליעוץ בנושא דיאטה בזמן הפסקת העישון. אגב האם נכון הדבר כשמפסיקים לעשן עולים אוטומטית כ-5 ק"ג במשקל מכיון שלניקוטין יש חומר ששורף קלוריות?! אגב אני בת 43 . אודה לתשובתך.

מונה שלום, לעניין העליה במשקל שתי סיבות: 1. ביולוגית-בהחלט קיימת האטה של קצב חילוף החומרים. את יכולה לפתור בעיה זו על ידי פעילות גופנית יום יומית. 2. פסיכולוגית - להעסיק את הפה והידיים -- תחפשי לך תחביבים. עדי

שלום מונה את הנזק מעישון סיגריות לא רואים כל כך טוב מבחוץ, אך הוא הרבה יותר גרוע מאשר השמנה של כמה קילוגרמים באופן זמני. רוב המעשנים שמפסיקים לעשן עולים כמה קילוגרמים. מאחר ומנסיונך ראית שגם אצלך זה כך, קחי זאת כמצב נתון, שהוא חלק מהפסקת העישון. למשך כחצי שנה מהפסקת העישון קחי בחשבון עליה של כ5 ק"ג, לפעמים אפילו יותר. הסיבה לעליה במשקל היא גם האטה קלה בחילוף החומרים (כי אכן סיגריות מעלות קצת את קצב חילוף החומרים), וגם הצורך להעסיק את הידיים והפה, בעיה להפסיק לאכול בארוחות (כי אין סיגריה אחרי האוכל), עצבנות מוגברת שמתבטאת באכילה מוגברת. כדי להפוך את כל העניין לקצת יותר קשה, מי שמפסיק לעשן בדרך כלל חש צורך באכילת מזונות שמנים ומתוקים כמו שוקולד ועוגות יותר מאשר צורך בגזר וכרוב. גם זה קשור בשינויים שקורים בגוף בעקבות השפעת הניקוטין. בגלל כל הסיבות האלה, את צריכה לראות את הפסקת העישון לא כעניין רגעי, אלא כפרוייקט שנמשך לפחות שנה: חצי שנה של התרגלות, כולל עליה מסויימת במשקל, מציאת פתרונות חלופיים למצבים בהם הסיגריה חסרה, חיפוש אפשרויות לפעילויות חדשות או הרגלים חדשים שסיגריות לא מעורבות בהן, וכד'. אחר כך תגיע חצי שנה נוספת, בה תתרכזי בירידה במשקל שעלית , וחיזוק ההרגלים החדשים. בכל מקרה, אפילו אם תעלי קצת, עדיף להפסיק לעשן. בהצלחה.

שלום נירה אני מבקשת לשאול האם אני יכולה להתחיל את ארוחת הבוקר שלי בשעה 2 או 1 בלילה? מפני שאני מעוניינת לאכול ארוחה די טובה של סלט ירקות יוגורט זעתר וכמובן שמן זית ו2 פרוסות לחם מקמח מלא.וגם סיבי פסיליום ואני שותה הרבה מים חוזרת לישון וכשאני מתעוררת בשעה 6 בבוקר אני מחכה לפעולת מעיים ואז אני מרגישה את הבטן קלה ולא כבדה ואז אני מרוצה ומכינה לי פירות לעבודה אני עובדת 8 שעות ושותה הרבה מים בלבד ב5 אחה"צ אני חוזרת הביתה ואוכלת ארוחת ערב מה דעתך?אני סבלתי מטחורים ורק עכשיו אני מתאוששת ואני מאוד רוצה להשגיח על יציאות רכות . עכשיו אם אני אוכל בשעה 6 בבוקר ולא יהיה לי פעולת מעיים אני ארגיש מלאה בעבודה. .התמלאות ובעבודה אני לא מעוניינת שיהיה לי יציאות אני מרגישה עם השעות המטורפות מצוין העיקר שיהיה לי פעולת מעיים לפני שאני יוצאת לעבודה מה דעתך נירה? עוצי לי עיצה אני מודה לך

שלום אסתר הפתרון שמצאת לך באמת נשמע קצת קיצוני, אך אם מתאים לך לאכול באחת בלילה ולחזור לישון, נוח לך ככה ומתאים לך מבחינת היציאות וריפוי הטחורים, אז מי אני שארים גבה. את צריכה לעשות מה שנוח לך ומתאים לך, העיקר שמצבך ישתפר. מבחינת השמנה פחות חשוב מתי אוכלים, חשוב יותר כמה אוכלים בסך הכל במהלך היממה. אם את אוכלת במהלך היממה את כמות הקלוריות המתאימה לך אז לא תשמיני, גם אם את אוכלת במשך הלילה. שימי לב אם אין לך קשיי שינה, חלומות לא טובים, עייפות יתר בבוקר, בעקבות האכילה באמצע הלילה. אם את לא סובלת מתופעות כאלה, אז המשיכי כך, כפי שנוח לך. בהצלחה.

הייתי רוצה לדעת האם מומלץ לאכול בורגול, למה הוא טוב והאם זה שייך למשפחת הפחמימות או הקיטניות?

שלום שירי בורגול הוא גרגרי חיטה , שעברו ריסוק חלקי ובישול חלקי. זה לא דגן בפני עצמו כי אם צורת הכנה מסויימת של חיטה, בדומה לסולת למשל. היתרון בבורגול הוא : מאחר והבורגול כבר עבר בישול חלקי ניתן לבשל אותו ע"י הוספת מים, חמים או קרים, והשהיה למשך כמה דקות, וזאת במקום בישול ממושך כפי שצריך לעשות במקרה של גרגרי חיטה שלמים. כפי שניתן למצוא קמח לבן וקמח מלא, כך הבורגול הרגיל הוא מחיטה מקולפת, ובחנויות טבע ניתן למצוא בורגול מחיטה מלאה, שטעמו שונה קצת מהרגיל, אך ערכו התזונתי גבוה יותר. בורגול משתייך לקבוצת הדגנים. בתיאבון.