פורום תזונה טבעית

שלום נירה אם אני משתמשת בפסיליום ולחם מקמח מלא סלט חי כל יום ושמן זית כמובן רהייתי מעוניינת לאכול גם שיבולת שועל מתי כדאי לאכול לאיזה ארוחה היא מתאימה ומהי הכמות ליום.אשמח לקבל המלצות והאם הוא טוב למניעת לחץ דם? או פעולת מעיים סדירה?ואיך רצוי לאכול את השיבולת שועל.

שלום אסתר שבולת שועל היא דגן , בדומה ללחם, תפוח אדמה, גריסים וכד'. אם את מעוניינת בשבולת שועל שמכילה את כל הסיבים שלה, יש להשיג בחנויות טבע גרעיני שבולת שועל שלמים, בדומה לחיטה שלמה , את הגרגרים השלמים יש לבשל במרק או בתבשילים, בדומה לגריסים או לשיפון או לגרעיני חיטה שלמה. שבולת השועל המקובלת היא כבר מאודה חלקית ומעורגלת (הגרעינים עוברים קילוף חלקי ונמעכים), ואז ניתן להכין ממנה במהירות יחסית דייסה. מנה מתאימה היא 3 כפות . ניתן להשתמש בשבולת השועל להכנה מהירה גם להסמכה של תבשילים, מרקים וכד'. את לא חייבת כל יום לאכול שבולת שועל, אפשר לפעמים להחליף את הלחם בבוקר בדייסת שבולת שועל, או להשתמש בה כאמור כחלק ממרק או מתבשיל כלשהו. חשוב שתזכרי: גם לעצירות וגם לבריאותך הכללית, גיוון הוא חשוב. כדאי לגוון קצת את הארוחות, ולאכול סוגים שונים של דגנים, ירקות, מזונות חלבוניים ועוד. בתיאבון.

מה את אומרת על הדיאטה שמציעים לפי סוג הדם שלך ? האם זה רציני? ועוד שאלה - אם אני בוקר לא אוכל עד הצהריים ואחכ משלים א בוקר בסביבות 9 בערב -ארוחה לא כבדה האם זה משנה? תודה

אלי, אין שום ביסוס מדעי לדיאטת סוג הדם ואני מציעה לא לשים את הבריאות על קרן הצבי. כן רצוי לאכול ארוחת בוקר, אבל אפשר לאכול אותה ב-10:00. עדי

שלום אלי דעתי על הדיאטה לפי סוג דם היא: אין כל סיבה להניח שסוג הדם שלך משנה משהו בביולוגיה שלך, או בהעדפות המזון שמתאים לך. כל דיאטה שתעשה בסופו של דבר מקטינה את כמות הקלוריות היומית, ולכן אם תחזיק מעמד בה תרזה. זה נכון לכל סוג של דיאטה וגם לדיאטה הזו, אך הבסיס התיאורטי של הדיאטה לפי סוג דם אינו מדעי, ובעצם די מצוץ מהאצבע. על אותו עיקרון אפשר לבנות דיאטה לפי האות הראשונה של שמך הפרטי, או לפי המזל האסטרולוגי שלך. בסופו של דבר, לא משנה אילו מזונות משונים תכתיב לך הדיאטה, אם כמות הקלוריות היומית נמוכה- תרזה. לשאלתך השניה- שוב, אם סך הקלוריות היומי שלך נמוך מכפי שאתה באמת צריך, אין בעיה שתאכל ארוחת בוקר בערב, או כל דבר אחר שנוח לך. ההרזיה תהיה מהירה יותר אם תחלק את המזון לארוחות קטנות על פני כל היום, אך ניתן בהחלט לרדת במשקל גם עם מעט ארוחות. בהצלחה.

ב-16 לפברואר עומדת להפתח סדנת צום מיצים ומים. הסדנא תועבר במרכז הארץ ע"י מומחה לתזונה. מי שמעונין ורציני - נא לפנות ל[email protected] .

אפרת, לא הייתי אומרת שמומלץ. מי שרציני בהרזייה, ייפנה לאיש מקצוע מומלץ. אפרת, לאנשים יש בעיות רפואיות לעיתים הרבה מעבר למה שהם שואלים. הרבה פעמים אנשים שמארגנים ארועים מסוג זה מציגים את עצמם כאנשי מקצוע, ואז יותר קל להם למכור לציבור. זה לא מכוון כלפייך, אבל ראי, הוזהרת להימנע מללכת לדברים כאלה. עדי

וגם חשוב מאד לדעת שסדנת צום מיצים וכד' נחשבים לנכונים אולי ברפואה האלטרנטיבית, אך ברפואה המערבית ובתזונה המערבית הם נחשבים למסוכנים, מיותרים, וכאמצעי להרזיה זמנית בלבד.

נירה שלום, בפנייתי אליך בתאריך 15/1/2003 השבת לי שכדי לחפש את דיאטת "ארוחה אחת ביום עלי להכנס לשאלות נפוצות בתזונה. איפה זה??? אני לא מוצאת??? תודה על עזרתך

היי, הוא בדרך כלל מופיע בראש העמוד. לא יודעת למה הפעם הורידו אותו. עדי

שלום שירלי זה נמצא בראש העמוד, גוללי למעלה.

שלום רב, בננו בן ה- 6 מבקש ומקבל מזון תינוקות (סימלאק טופ 3 עם דיסת רמדיה) בבוקר ולעיתים גם בערב. מכיוון שעל אריזת הסימלאק מצוין שהוא מתאים לילדים עד גיל 3 רצינו לברר האם עלינו לנסות לשנות את הרגליו בנושא. בתודה נחום

כיום, ילדכם זקוק למשהו אחר מאשר סימילק. אין בכך נזק אבל אפשר לעבור בהדרגה לדיסה רגילה.

שלם נחום כדי לדעת אם יש כאן נזק כלשהו או לא אתה צריך לענות (לעצמך) על שתי שאלות: 1. האם הילד גדל כמו שצריך בהשוואה לעצמו ולאחרים? 2. האם מלבד הדייסה האמורה הוא אוכל מגוון של מזונות אחרים במהלך היום? אם התשובה לשתי השאלות היא כן, אזי אין כל מניעה שהילד יאכל מה שטעים לו. אפשר להתייחס לדייסה כמו לחלב לשתיה, למרות שלמעשה היא קצת יותר עשירה, במיוחד בתוספת הדגנים. אין ספק שלא מקובל שילד בגיל 6 עדיין יאכל פורמולה כלשהי, אך מותר לו להיות קצת שונה. מבחינה תזונתית אין כאן בעיה, אם הוא אוכל מזונות אחרים וגדל בהתאם למצופה בגילו. אם ההעדפה שלו מפריעה לכם, נסו להציע לו מגוון של משקאות חלב או מעדני חלב, ייתכן שמשהו מהם ימצא חן בעיניו יותר , והוא יעבור למוצרים אחרים. בהצלחה.

הנני בן 47 מזה 16 שנים אני הולך רגלית בכל יום ללא קשר למזג האויר. מרחק ההילכה הלך וגדל ובשנים האחרונות היגעתי לכ- 28-30 ק"מ בכל יום . בבדיקות שגרתיות גיליתי המוגלונבין של 13.3 וברזל IRON של 50 . ההאכילה שלי מסתכמת בירך עוף בשבת ועוד פעמיים שניצל עוף. אני אוכל הרבה ירקות ופירות. האם יש קשר בין מאמץ כמו שאני עושה לבין ברזל נמוך?? האם פעילו שורף ברזל ?? יש לציין כי עשיתי אולטראסאונד בטן ,בדיקת רופאת גאסטרו בזמנהוף --חיצונית בלבד שלא מצאה לנכון לערוך בדיקה נוספת ,ודם צואתי-הכל תקין. תודה

שלם יעקב רמות ההמוגלובין שלך אינן נמוכות כלל, הן בהחלט בטווח הנורמלי. רמת הברזל מעט מתחת לנורמה, אך אין כאן שום דבר חריג או סיבה לדאגה. הייתי ממליצה לך להוסיף פעם בשבוע מנה של בשר בקר, הודו אדום, או כבד, כ"זריקת ברזל" שבועית יעילה, ולבדוק שוב את המצב בעוד כמה חודשים. הברזל דרוש להובלת חמצן לתאים, וגם לבניית תאי שריר. אם העלית את רמת הפעילות הגופנית באופן דרסטי ייתכן שהגוף דורש עוד קצת ברזל לבניית התאים. תוספת כפי שכתבתי למעלה תמלא את הצורך. בהצלחה, והמשך ללכת!

מה בריא לאכול ולמה???? תודה!

סול, גם זה וגם זה טוב. שני הסוגים מכילים חומצאות שומן חד בלתי רוויות (אוליאיות) שהן הכי בריאות לגוף. עדי

שלום סול שמן הזית בריא, הוא מגיע מהזיתים וגם הם בריאים. גם השמן וגם הזיתים הם עתירי קלוריות , ולכן משניהם כדאי לצרוך בכמות מוגבלת, למשל לא יותר מ2 כפות שמן זית או 20 זיתים ליום. אם יש לך מגבלה של מלח, כדאי להגביל את צריכת הזיתים, שמשומרים במלח ומכילים כמות נתרן גבוהה מאד. בתיאבון.

שלום, אני 7 חודשים לאחר לידה ונמצאת בבית. אני מנסה לחזור למשקלי שלפני הלידה, אך ללא הצלחה. האם ניתן לעשות דיאטה של אכילת 12-14 פרוסות לחם קל מרוחות עם ירקות וקפה לתקופה של כחודש בכדי לרדת במשקל באופן מהיר ואחר כך לשמור?? אני בת 30, 177 , שוקלת 78 ורוצה לרדת 10 קילו. אני התחלתי להתאמן.

היי יעלי, ירידה איטית היא ירידה יותר בריאה כי אם את תרדי מהר, תעלי עוד יותר מהר. טוב שהתחלת להתאמן. יש את ספר דיאטת הלחם של אולגה רז. אני לא ניסיתי כי זה לא מתאים לי לאכול יותר מ-5 מנות של פחמימה. עדי

ליעל שלום, יכולה להציע לך דרך קלה מתונה ובטוחה לרדת במשקל - תרסיס מדכא תאבון על בסיס שמנים אתריים, טבעי לחלוטין וטעם נעים. איתו פשוט אוכלים פחות. אוכל לתת לך עוד פרטים במייל שלי. בהצלחה! דליה

לשם ירידה במשקל לא ומלץ לאכול תזונה אשר מבוססת על לחם= פחמימה משום שינו חשש מאוד סביר כי במקום לרזות אכילה שכזו תגרום לך לעליה במשקל וכן לצבירת נוזלים מרובה אשר תגרום בדיעבד למשקלך לעלות. יש לערוך תוכנית הרזיה אשר מבוססת על יותר חלבונים מאשר פחמימות 5624829-03

שלום לכל המפרסמים בחינם למיניהם אנא שלמו כסף כמו כל מפרסם ופרסמו במקומות המתאימים לכך. הפורום נועד להחלפת דעות, לא לקידום מכירות.

שלום יעל יש במכתבך כמה גורמים שצריך לקחת בחשבון: 1. אם את עדיין מיניקה, אפילו חלקית, כדאי לחשוב על הרזיה בקצב איטי, שלא תפגע באיכות החלב. 2. כבר כיום, עוד לפני שירדת 10 קילו, משקלך נמצא בטווח התקין. על מנת שלא תיגררי לדיאטה קשה ואחר כך תעלי הכל בחזרה, שוב כדאי שתתאזרי בסבלנות ותבני תכנית ירידה במשקל איטית. 3. הדיאטה שאת מתארת נקראת דיאטת הלחם, של אולגה רז. היא יכולה בהחלט להביא אותך לירידה במשקל, בתנאי שתחזיקי מעמד ולא תשתעממי נורא אחרי יומיים, מה שקורה לפעמים . אם את מחליטה ללכת על דיאטה כזו, אני ממליצה לך לקנות את הספר , כי יש שם בכל זאת עוד אפשרויות לגיוון , כולל ארוחה חמה לפעמים, פרי וכד'. 4. הדבר החשוב ביותר הוא פעילות גופנית, שתחזק את השרירים שהתרופפו בעקבות ההריון, תעלה את מסת השריר שלך ותעזור לך לצרוך יותר אנרגיה. הפעילות לא צריכה להיות האחרונה בתור, אלא הראשונה בתור, כשאת מנסה לרדת במשקל. קחי זאת בחשבון. בהצלחה.

בהתייחס לתשובתך אלי http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=133842&t=133290 להלן התייחסותי קודם כל מנסיוני בשני הריונותי הקודמים (והם לא לוו בדיאטנית) בשני השלישים הראשונים של ההריון אני יורדת במשקל (ולא מעט). בתחילה אני והרופאים מאוד מרוצים מכך, אבל בשלב מסוים מתחילים (בעיקר הרופאים) להיות לא מרוצים ולדרוש שאם לא אעלה במשקל לפחות לא ארד יותר, ופעם אחת אפילו הביאו לי דיאטנית כדי להורות לי איך לאכול כדי להוסיף למשקלי. כך שבהחלט הריון אינו זמן אפילו לדיאטה מתונה עבורי. דבר שני, הבדיקות שעברתי מראות שספק רב אם למשקלי יש השפעה על הקשיים שלי להרות. אבל משום שלא נמצא הסבר אחר לחוסר ההצלחה בטיפולים האחרונים החלטנו בכל זאת שאם החזרת העוברים לא תצליח מיד אחרי אתחיל דיאטה, אבל הרופאים מאוד סקפטים לגבי האפשרות שירידה במשקל תועיל לי. בכל מקרה כבר יש לי תור לדיאטנית, למועד בו כבר אדע אם הצלחת העוברים הצליחה, וכמו שתכננתי אם יהיה הריון אדחה את התור לאחרי הלידה, בגלל שכפי שציינתי בזמן הריון אני ממש לא זקוקה לתכנית כלשהי לירידה במשקל (אולי אפילו להיפך). וליתר. הממתקים שאני אוכלת, בימים בהם אני אוכלת אותם, אינם באים אף פעם על חשבון דברים אחרים. בימים מסויימים אני אוכלת המון ממתקים והמון דברים אחרים, באחרים מעט דברים אחרים והמון ממתקים, באחרים מעט דברים אחרים ובכלל לא ממתקים, ובימים אחרים מעט מהכל, הדברים היחידים שאני כן מכניסה לפי המון ממש בכל יום הם המלוחים והמים (אני שותה ביום סביר לפחות 4 ליטר מים ולפעמים הרבה יותר, אבל גם מוציאה המון כשתן כך שזה מתאזן ואי אפשר לאמר שעיקר עודף משקלי זה מים עודפים; ואני לא מוותרת על המון מלוח), כך שזה הדבר היחיד שקבוע אצלי תמיד ולכן ברור שאי אפשר לאמר שבתקופות בהן ירדתי במשקל זה בגלל שאכלתי פחות מלוח ו/או שתיתי פחות מים, כי גם אז טרפתי מאלה. לאור כל שכתבתי כאן, ברור שאין לי סיבה לפנות לדיאטנית בזמן הריון, אבל מאוד חשוב שאחרי הלידה ארד במשקל, ואם עכשיו לא יהיה הריון אז רצוי כבר עכשיו לנסות לרדת במשקל לפני חזרה להמשך טיפולים. אז אני חוזרת על בקשתי. בימים הבודדים (אם לא יווצר עכשיו הריון) מהרגע שיוודע לי שאין הריון, או בשבועות הבודדים אחרי הלידה, ועד התור אצל הדיאטנית, מה אני יכולה לעשות עקב כל מה שתארתי על עצמי, כדי שעוד לפני שאגיע לדיאטנית כבר אתחיל לרדת במשקל בצורה בריאה? אגב, אני בהחלט לוקחת חומצה פולית ואת יתר הויטמינים והברזל (אני אנמית קלה על הנייר בלבד, מאוזנת בזכות הברזל שאני לוקחת) מאז שהתחלתי את הטיפולים להריון הראשון, ואמשיך עם זה עד שאדע בודאות שיותר לא אהיה שוב בהריון. מבחינה זאת אני מאוד קפדנית. שוב, תודה מראש!

שלום מישהי הותיקה במה שכתבתי לא התכוונתי לכך שבמהלך ההריון יש לרדת במשקל! בהריון בריא לא יורדים במשקל. המטרה של שמירה על תזונה נבונה במהלך ההריון היא לא לעלות במשקל, כשמדובר באשה עם עודף משקל גדול. באופן כזה אחרי הלידה את נמצאת מספר קילוגרמים מתחת למשקל שבו התחלת את ההריון. אין ספק שירידה ממשית במשקל במהלך ההריון, במיוחד במהלך השליש השני, אינה רצויה ומעוררת דאגה. מאחר וכל הרעיונות שהעליתי אינם מתאימים לך,ועדיין את כן רוצה ייעוץ, אני מציעה שתפני בכל זאת לייעוץ אישי כעת ולא אחרי ההריון. בהצלחה רבה.

הי נירה, ברשותך, שאלה : לפני שנה עשיתי דיאטה שכללה הליכה מרובה ורזיתי מ - 62 ל - 53. במהלך השנה האחרונה הצלחתי לשמור, יחסית, על המשקל אך באוקטובר האחרון כבר עליתי ל - 57. מאז, לא שיניתי כ"כ את הרגלי האכילה ופתאום מצאתי את עצמי שוקלת 63 ק"ג. אני מנסה כבר חודש לרזות אך דבר לא עוזר. נכון שאנני עושה ספורט אך גם אנני אוכלת דברים עתירי שומן/קלוריות. עם זאת, ק"ג אחד לא ירד. אני מתחילה להיות מאד מתוסכלת, אפילו לא יוצאת כמעט מהבית. שמנתי, בגדיי לא עולים עליי ואני לא מצליחה לעזור לעצמי. מה עושים? איך מגייסים כוחות נפשיים לטובת פעילות בחדר כושר? אילו מזונות אפשר לאכול בכמות יחסית גדולה ? (האם צלחת אורז רגיל או תפו"א אפויים לגיטימית?) תודה

עמית, תירשמי כל מה שאת אוכלת!!! הרבה פעמים בדרך זו אנחנו מגלים שאנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו חושבים. את חייבת גם לחזור לספורט. עדי

עמית, אני כל כך מבינה אותך שאין לך מושג עד כמה. גם אני רזיתי ממשקל 76 ל-70 ק"ג וממש בתקופה מאוד קצרה התחלתי להחזיר ועכשיו אני כבר שוקלת 74.. אם בא לך תהיי איתי בקשר באמצעות פורום זה, וננסה לעזור אחת לשניה. היום התחלתי דיאטה... כך אני מקווה... בבוקר אכלתי: 2 פרוסות לחם קל ביעניים: תפוח צהרים מרק ירקות עם כל הירקות וגם גרעיני חומוס, סלט ירקות עם 2 כפות שטוחות מיונז קל חתיכה קטנה של פשטידת חצילים עם בצק... עד עכשיו לא אכלתי כלום ואני מאוד מקוה שאשמור על זה. נורא קשה לחזור לזה. גם אני עשיתי ספורט במכון כושר 4-5 פעמים בשבוע. ומזה חודשיים אני לא מצליחה לחזור לזה. עשיתי אתמול הסכם עם חברה שלי שגם היא צריכה להוריד הרבה (אני - 8 ק"ג) שפעם בשבוע נישקל ונתקשר אחת לשניה עד שנוריד 5 ק"ג ואז ניפגש. (כבר לא נפגשנו המון המון זמן) אז זה נותן לנו קצת מוטיבציה. אם את רוצה שננהל דיאלוג תומך אנא השיבי להודעה זו. תודה שירלי

כמה קלוריות את אוכלת ביום? מי נתן לך את התפריט? בת כמה את ומה הגובה שלך?

הי שירלי, איזה כיף לדעת שאני לא לבד. בטח שארצה לתת ולקבל תמיכה. נשמע נחמד. יפה, היום לא זללת :-) אני, להבדיל ממך, אכלתי 2 פרוסות לחם קל ושתיי צלחות פירה. לא יודעת מה יהיה עם הספורט, לדעתי, חייבים להכניס עצמינו ל"מוד" של תזוזה אפקטיבית. ידיד טוב שלי, הציע הליכות משותפות אבללללללל, מי יכול לצאת בקור הזה? החזיקי מעמד והתעלמי מנוכחותו של המקרר... ועד הפעם הבאה, שיהיה לנו בהצלחה

לעמית, אני יכולה להציע לך משהו שעוזר 'לסתום את הפה' - תרסיס טבעי מצמחים שמרסן את התאבון. לוקחים קצת לפני הארוחה, וקצת בין הארוחות כשבא לנשנש, והוא פשוט גורם לאכול פחות. דרך ממש נוחה לרדת. אוכל לתת לך עוד פרטים באימייל. דליה

לכב' גב' אולנד שלום רב, בתנו בת שנתיים וחצי ומטופלת בתרופה בשם בטנזול (סטרואידים לטיפול בהתקף אסתמה). אחת מתופעות הלוואי של תרופה זו היא תאבון מוגבר. בתנו קבלה תרופה זו בעבר ואכן אכלה יותר, אולם הפעם אכילת היתר הפכה לקיצונית. היא אוכלת פי שלושה מבגיר בעל תאבון בריא, ורוצה לאכול כל הזמן - ללא הגבלה. מעניין שהיא לא מבקשת, כהרגלה, ממתקים, ומתמקדת ב"אוכל" ממש: אורז, בשר, עוף, שעועית, לחם, המון מוצרי חלב ועוד. התרופה הזו ניתנת לעשרה ימים ואז מפחיתים את המינון בהדרגה. היא החלה לאכול כך כיומיים לאחר התחלת הטיפול, ותוך שלושה ימים הפכה לבלון קטן ומתוק. עכשיו אנחנו כבר בשלב הפחתת המינון. אנו יודעים שהתשובה הסבירה ביותר שאת יכולה לתת לנו היא להמתין ולראות מה קורה עם תום הטיפול, אבל אנחנו מעט מודאגים, ולפיכך מעוניינים שתתיחסי לשאלה ברמה ההיפוטתית: בואי נניח שגם לאחר הפסקת הטיפול היא תמשיך לאכול כך: האם יש מה לעשות בנידון עם ילדה כל כך קטנה? תודה רבה, ההורים של עמליה

שלום זהר ובועז התופעה של תיאבון מוגבר מאד והשמנה מהירה ידועות ונפוצות בטיפול בסטרואידים. המטופל מפתח תאוות אוכל שקשה מאד להתגבר עליה. במקרה של בתכם יש שני יתרונות: הראשון הוא שהטיפול קצר יחסית. היתרון השני הוא שהיא תלויה בכם לסיפוק תיאבונה, ולא יכולה עדיין לקנות לעצמה כל מה שהיא רוצה. ברור לי שקשה מאד להתמודד מול ילדה שחשה רעבה ודורשת אוכל. כמובן שעליכם לספק את רצונה. אולם, נסו להפחית את כמות הקלוריות שהיא אוכלת בתקופה הזו: אפשר למשל לבשל אורז או תפוח אדמה עם ירקות, להקטין את כמות השמן במזון, לא לטגן בשר או שניצלים כי אם להכין חזה עוף על מחבת טפלון ללא שומן, להכין מרק ירקות משביע ודל קלוריות, לתת פרי במקום ממתק, וכד'. אם יש אפשרות, נסו להעסיק את הילדה מחוץ לאזור הבית והמטבח: קחו אותה לטיולים, לגן חיות, למקומות שצריך להתרוצץ בהם, שחקו איתה כדורגל כשאתם השער, וכד'. בדרך כלל כשהטיפול בסטרואידים נפסק, גם התיאבון יורד. אצל ילדים בגיל כל כך צעיר בודאי שאסור לפצוח בדיאטת הרזיה, על מנת לא לפגוע בגדילה ובהתפתחות. נסו לכן, לעודד את הילדה לכיוון של פעילות גופנית, ונסו להמעיט ככל האפשר במזונות שומניים ומתוקים כמו שוקולד, עוגיות וכד'. כדאי שתצרו קשר עם דיאטנית ילדים, יש כזאת ברוב הקופות כיום, שתוכל לייעץ לכם בצורה יותר ספציפית לגבי התפריט הרצוי לילדה, שמצד אחד לא יעודד השמנה, ומצד שני לא יפריע להתפתחותה. בהצלחה.

שמעתי שזה טוב נגד חיידקים, שזה גורם לאולקוס, שזה מעלה לחץ דם ועוד כהנה וכהנה. מהי דעת הרפואה המודרנית לגבי אוכל מאד חריף (הרבה מעבר לקצת סחוג תימני ליד החומוס). האם חוסר הרגישות שלי לעוצמת החריפות עלול להזיק לי בכך שאני אוכל בכמויות ובדרגות חריפות שרוב הסובבים אותי אינם מסוגלים לטעום?

שלום סחוג חריף הוא למעשה לא טעם בדומה למתוק, מלוח , חמוץ ומר. חריף היא יותר תחושה, ולמעשה מדובר בכוויה שנגרמת למקום שהחומר החריף נוגע בו. בשל סיבה זו אם אתה נוגע עם חריף בעין או בריריות אחרות בגוף, התחושה היא של צריבה כואבת. בשל הכוויה שהגוף חווה, אכילת מזון חריף גורמת להפרשת אנדורפינים במוח, כמו שקורה בפציעה. האנדורפינים גורמים לאדם תחושה טובה מאד של הנאה והתעלות. כפי הנראה אתה כבר מכור לתחושה הזו, ובגללה אתה אוכל חריף מאד. אוכל חריף לא שורף חיידקים ולא שורף שומן. הוא כן עלול לגרום לנזק לרירית מערכת העיכול, בשל העובדה שהוא גורם לכוויה לאורך האיברים השונים במערכת העיכול. אך רירית זו מתחדשת כל הזמן, ולכן לא ברור אם הנזק הוא ארוך טווח או בעייתי בכלל. כדאי שתפנה את השאלה גם לרופא גסטרו, שיוכל לענות לך בצורה יותר מקצועית לגבי רירית הקיבה, והאם עלול להגרם לה נזק ממשי. בתיאבון.

תודה. האם ידוע לך על רופא גסטרו באתר זה או אחר?

מיכל, אירגון הבריאות העולמי הכריז על השמנת היתר כעל מגיפה!!! יש לה מחיר בריאותי כבד וחברתי כבד. עדי

שלום מיכל השאלה שלך היא קודם כל תלוית תרבות. ישנן תרבויות בהן השמנה נחשבת לתכונה מוערכת, שמצביעה על מצבו הכלכלי הטוב של האדם, ועל יכולת הפריון הטובה של האשה. בתרבות המערבית, שאנחנו מנסים להיכלל בה, השמנה היא תופעה נפוצה מאד, ולכן קשה לקרוא לה מחלה (כמעט כולם יהיו חולים במצב כזה). לכן מפרידים בין השמנה קשה, כזו שממש מפריעה לתפקוד היומיומי, שנחשבת למחלה, לבין השמנה מורגשת אך שעדיין אינה כה קשה. השמנה היא לעתים קרובות מנבא או גורמת למחלות ממשיות יותר, כמו סוכרת, טרשת עורקים, התקפי לב, אירועים מוחיים, דלקות פרקים, השחקות של סחוסים ברגליים וכד'. אז גם אצל אנשים שאצלם ההשמנה עדיין לא נחשבת למחלה בפני עצמה, היא נחשבת למסוכנת בגלל היותה מעודדת מחלות אחרות. בהצלחה.

אמא שלי רוצה לרזות. אמרתי לה שהיא צריכה לשלב ספורט עם תזונה נכונה ואולי איזה תוסף או צמח שעוזרים להורדת משקל. אבל יותר מזה אני לא יודע. היא בת 50 איזה אוכל היא צריכה לאכול? והכי חשוב האם יש תרופות או תוספי מזון שעוזרים לדיאטה בריאה ומוכחים כיעלים?

היי רועי, אני נגד לקיחת תוספי מזון אלא אם כן היא תיקח תוספי סידן בעקבות הוראת רופא. מניסיון המרזה צריך המון המון תמיכה משפחתית ואמנם היה יותר טוב שהיא הייתה פונה אבל מכיוון שאתה רוצה לעזור אז תוכל ליישם את הטיפים הבאים: 1. להציע לה לעסוק ביחד איתה בספורט (יקנה לכם ביטחון אישי, ואתה יודע מה? אני הייתי מתעסקת בספורט עם אבא שלי ואם יש משהו שאני מתגעגעת אליו-זה לזה!!( 2. להחליט שלא מכניסים ממתקים, דברי מאפה, גבינות שמנות, בשרים שמנים, ובמקום זה להכניס חטיפים בריאים על בסיס גרנולה, גבינות רזות, בשרים רזים, גלידות רזות. 3. להבין שאפשר במקום שמנת במרק/פשטידה אפשר להכניס יוגורט או כוס חלב, וכמובן לתבל עם עשבי תיבול. לא השומן קובע את הטעם אלא עשבי התיבול. 4. להוסיף סלטים לכל ארוחה וסתם נשנוש. כמות השומן בסלטים חייבת להימדד במשורה (כפית(. מקווה שעזרתי. עדי

שלום רועי אם אמך רוצה לרזות, כדאי שהיא תחפש מסגרת בעלת ידע שתעזור לה, לפחות בהתחלה אך גם בהמשך, לרזות בצורה אחראית, מאוזנת ובריאה. אמך יכולה לחפש דיאטנית, באופן פרטי או דרך קופת החולים שלה. היא יכולה לפנות לסניף שומרי משקל שקרוב אליכם, או לקבוצת הרזיה אחרת שנמצאת בקרבת מקום, אם יש כזו. תפריט צריך להתאים לאמך , לאורח חייה וההעדפות התזונתיות שלה, לכן יש צורך בפגישה, לא ניתן לבנות תפריט יעיל ומתאים דרך הפורום. אין ספק שתזונה נכונה, שתהיה דלת קלוריות יחסית לצרכי הגוף, בשילוב פעילות גופנית, זוהי הדרך הנכונה לרדת במשקל. תוספי מזון הם משהו שאני ממליצה עליו רק כשיש צורך ברור בהם, ולא ככלל לכולם. בהצלחה.

שלום סוג הדם שלי הוא B ורציתי לדעת מה מותר לי לאכול ומה אסור יש לי דלקת אילרגית בעפעף של העין כבר שנה וחצי (בא והולך) מבחינה רפואית אין ממש מה לעשות ניסיתי כבר המון תכשירים והרופא עיניים שלי אמר שזה כרוני חשבתי שאולי אני אילרגית למשהו במזון אבל אני לא מצליחה לעלות על משהו ולכן חשבתי שאולי דיאטה לפי סוג דם תעזור לי תודה מראש דנה

היי, לדיאטה הזו אין שום ביסוס מדעי והיא רק תעשה לך יותר נזקים ממה שהיא אולי תביא לך תועלת!!! עדי

שלום דנה אין כל בסיס מדעי להניח שסוג הדם שלך משפיע על מה מותר או אסור לך לאכול. לכן לדעתי מותר לך לאכול כל מה שאת רוצה. לגבי מצב העין שלך, נסי לקבל דיעה נוספת , אולי מרופא עיניים נוסף. האם יש לך בסיס כלשהו להנחה שמדובר בתופעה שקשורה לתזונה? אם כך היה המצב, סביר להניח שהבעיה היתה מופיעה בשתי העיניים, ואולי גם בעוד מקומות בגוף. בהצלחה.

האם ידוע לך על התוסף למשקאות קלים ויינות בשם ביסולפיט כמדלל דם? תודה רבה.

שלום הילה לא ידוע לי על חומר כזה כתוסף, וגם לא כמדלל דם. בהצלחה.

מהו אחוז השומן המומלץ בדמו של כבן 30?

אופיר, אחוז השומן הוא לא בדם הוא בגוף!!! עדי

שלום אופיר אם הבנתי נכון את שאלתך, אתה שואל על רמת השומנים בדם, כלומר טריגליצרידים? רמה זו לא נמדדת באחוזים, אלא במיליגרם לדציליטר. הרמה הרצויה היא עד 150 מיליגרם לדציליטר. אם התכוונת לאחוז השומן בגוף (לא בדם, אלא בכלל הגוף), אז אחוז השומן הרצוי לגבר בגיל 30 הוא בסביבות 14 אחוז, אפשר גם קצת יותר. בהצלחה.

שלום, האם נכון הדבר שלמרות שלימון הוא חומצי, כשהוא מגיע לקיבה התגובה היא בסיסית? בקיצור, למרות שטעמו חמוץ האם הוא חומצי או בסיסי? תודה דפנה

שלום דפנה כן, זה נכון. הלימון וכל יתר פירות ההדר, למעשה כל הירקות והפירות החמוצים למעט שזיפים הם חמוצים בטעם, אך מותירים שארית בסיסית בגוף לאחר עיכולם. בתיאבון.

שלום לכולכם, ברצוני להצטרף לחברת הרבלייף כמפיצה עצמאית. לפני שאני עושה צעד זה רציתי לשמוע את דעתכם... האם מישהו ניסה את המוצרים? האם עזרו לו לרזות? האם התרשמתם ממקצועיות החברה? אשמח לשמוע כמה שיותר תגובות היות וההצטרפות כרוכה בתשלום ולא הייתי רוצה לשים כספי על קרן הצבי תודה

ראיתי כבר אנשים נכנסים לזה ובהתחלה כאילו מצליחים, אבל תוך שבועות עד חודשים מבינים את הרמיה, ואם הם הגונים פורשים מיד

תודה לך על תגובתך המהירה. אני מעריכה זאת מאוד. אודה לך אם תוכלי לפרט מעט את תשובתך. האם הרמאות היא בטיב המוצר או השיטה? האם התנסת בשיטה באופן אישי? המון תודה נויה

למרות שהתגובות הם משנת 2003 אנשים עדין רואים זאת ארצה להסביר קצת לפרטי פרטים עובד בחברת הרבלייף הוא עובד עצמאי וכמו כל עסק נדרש סבלנות אנשים שפותחים עסק חושבים קדימה בראיה לעתיד כל בעל עסק שלא נתן לעסק שלו לפחות שנה שנתיים הוא אדם מאד חלש לפי כל הגדרה בעולם העסקים לגבי כל ההמצאה שהרבלייף עובדת בשיטת הפירמידה אז יש לי הפתעה בשביל כולם שיטת הפירמידה אינה חוקית במדינת ישראל ובהרבה ארצות להרבלייף עצמה ומס הכנסה יש כללים נוקשים למי שלא יקבל אותם ימצא את עצמו מחוץ לחברה. הרבלייף קיימת 30 שנה משהו שמחזיק זמן רב בהכרח אינו רמאות קיימת ב-73 מדינות בעולם עם 73 אישורי בריאות של כל אחת מהן 2 מליון עובדים בכל העולם היקף מכירות של 4 מיליארד דולר בשנה ועולה משנה לשנה רופאי התזונה והמעבדות של הרבלייף מהטובים בעולם אחד מהרופאים זוכה פרס נובל בשנת 1998 דוקטור לואי איגנרו הרבלייף נותנת חסות לספורטאים הטובים בעולם ובארץ כגון ברצלונה,ליאו מסי, דויד בקהם,מכבי חיפה, איגוד האופנים בישראל ועוד המון המון וכמובן שכל השחקנים משתמשים במוצרי הרבלייף שאם לא ידעתם אינם קשורים רק לבקרת משקל אלא גם בתחום הבריאות הספורט והקוסמטיקה. אסיים בזאת לכל הרוצה אישורים ממשרד הבריאות, תעודות כשרות, או לכל שאלה או אם מתעניין במוצרים או בתוכניות בקרת המשקל שלנו מוזמן להתקשר לפלאפון 054-306-95-94 שמי האמיתי ישראל מפקח בחברת הרבלייף מומלץ להשאיר הודעה קולית שם ומספר ואחזור למבקש בהקדם דרך אגב לכל המביני עניין שיודעים הכל אשמח לקבל מספר טלפון ואת השם האמיתי שלכם ולא שם בדוי שאוכל להתייעץ איתכם הרי אתם יודעים הכל וכל מה שאתם אומרים הרי זה כביכול עובדה

למרות שהתגובות הם משנת 2003 אנשים עדין רואים זאת ארצה להסביר קצת לפרטי פרטים עובד בחברת הרבלייף הוא עובד עצמאי וכמו כל עסק נדרש סבלנות אנשים שפותחים עסק חושבים קדימה בראיה לעתיד כל בעל עסק שלא נתן לעסק שלו לפחות שנה שנתיים הוא אדם מאד חלש לפי כל הגדרה בעולם העסקים לגבי כל ההמצאה שהרבלייף עובדת בשיטת הפירמידה אז יש לי הפתעה בשביל כולם שיטת הפירמידה אינה חוקית במדינת ישראל ובהרבה ארצות להרבלייף עצמה ומס הכנסה יש כללים נוקשים למי שלא יקבל אותם ימצא את עצמו מחוץ לחברה. הרבלייף קיימת 30 שנה משהו שמחזיק זמן רב בהכרח אינו רמאות קיימת ב-73 מדינות בעולם עם 73 אישורי בריאות של כל אחת מהן 2 מליון עובדים בכל העולם היקף מכירות של 4 מיליארד דולר בשנה ועולה משנה לשנה רופאי התזונה והמעבדות של הרבלייף מהטובים בעולם אחד מהרופאים זוכה פרס נובל בשנת 1998 דוקטור לואי איגנרו הרבלייף נותנת חסות לספורטאים הטובים בעולם ובארץ כגון ברצלונה,ליאו מסי, דויד בקהם,מכבי חיפה, איגוד האופנים בישראל ועוד המון המון וכמובן שכל השחקנים משתמשים במוצרי הרבלייף שאם לא ידעתם אינם קשורים רק לבקרת משקל אלא גם בתחום הבריאות הספורט והקוסמטיקה. אסיים בזאת לכל הרוצה אישורים ממשרד הבריאות, תעודות כשרות, או לכל שאלה או אם מתעניין במוצרים או בתוכניות בקרת המשקל שלנו מוזמן להתקשר לפלאפון 054-306-95-94 שמי האמיתי ישראל מפקח בחברת הרבלייף מומלץ להשאיר הודעה קולית שם ומספר ואחזור למבקש בהקדם דרך אגב לכל המביני עניין שיודעים הכל אשמח לקבל מספר טלפון ואת השם האמיתי שלכם ולא שם בדוי שאוכל להתייעץ איתכם הרי אתם יודעים הכל וכל מה שאתם אומרים הרי זה כביכול עובדה

מנסיון שלי הבוס שלי היה משווק הראשוני שלהם וניסיתי לעבוד ומזלי לא השקעתי כסף אבל לא כדאי בכלל שיהי לך ערב נעים

שלום נויה הרבלייף היא שיטה נוספת של שיווק רשתי, מין פירמידה שיווקית , שבה המרוויחים הם אלה שנכנסו בהתחלה, והיתר עובדים קשה ולא רואים מזה הרבה. לגבי המוצרים- אין לי ניסיון אישי איתם, אך ברור לי שאפשר לרזות יפה מאד בלעדיהם, וטרם הכרתי מישהו שבאמת רזה באמצעותם. נראה לי שעדיף לך למצוא מקורות פרנסה בטוחים יותר. בהצלחה.

שלום אני בת 25 וברצוני לשמור על הגזרה ועל הבריאות. כיום אני משתדלת לאכול באופן מסודר, 3 ארוחות, אך עדין אני עובדת במקום לא קבוע כך שהאוכל הבריא אינו זמין במיוחד. האם ניתן לקבל המלצה לתפריט המכיל את הויטמינים ואבות המזון הדרושים על מנת לשמור על בריאותי בטווח הקרוב והרחוק יותר (לא עבור דיאטה). תודה.

שרית, את חייבת ללכת לאיש מקצוע כי גם הדיאטנית של הפורום לא תיקח על עצמה אחריות משפטית אם יקרה לך משהו. כעקרון: 1. להתרגל לאכול ירקות בכל ארוחה. 2. ספורט. 3. לשתות המון מיים. 4. להקפיד על 3 ארוחות שכוללות את כל אבות המזון (פחמימות, שומנים וחלבונים) עדי

שלום שרית תפריט צריך להיות תפור למידותייך, גם מבחינת הצרכים הגופניים שלך וגם מבחינת תנאי החיים ואפשרויות השגת המזון שיש לך במהלך השבוע. כדאי שתפני לדיאטנית שתוכל לשבת ולקבל ממך את כל הפרטים הדרושים על מנת להרכיב, יחד איתך, תפריט שאכן יתאים לך ויאפשר לך לשמור על בריאותך ומשקלך בצורה נוחה. את מוזמנת לקרוא את המאמר על פירמידת המזון, בארכיון אתר זה, בו תוכלי לקבל תמונה כללית על מבנה של תפריט בריא. בהצלחה.

שלום ד"ר, אני בן 13 וחצי וגובהי בערך 1.60. שמעתי על כך שחלבון גבינה יכול לפתח את הורמון הגדילה ולהגדיל את מסת השרירים. רציתי לשאול איפה אפשר להשיג חלבון גבינה והאם ישנם מאכלים נוספים אשר יכולים להגביר את הורמוני הגדילה. בתודה, ליאור

שלום ליאור בנים שונים נותנים קפיצה לגובה בגילאים שונים. גם אם חלק מחבריך כבר גבוהים ממך בהרבה, אל דאגה, גם תורך יגיע, כפי שכתוב אצלך בגנים. חלבונים לא יעזרו פה, רק המצע הגנטי שלך. נסה לברר אצל הוריך או אצל הסבים שלך באיזה גיל הם גבהו, סביר להניח שאצלך יקרה משהו דומה למה שקרה אצלם. בינתיים אני ממליצה לך לנסות לאכול תפריט מאוזן, שיכלול גם חלבונים בכמות מתאימה ולא מוגזמת (בשרים, עוף, דגים, גבינות, ביצים), וגם ירקות ופירות. אם נדמה לך שמשהו אצלך לא בסדר, הכתובת לבירור העניין הוא רופא אנדוקרינולוג, שעוסק בהורמונים. נטילת הורמונים , במיוחד זריקות של הורמוני גדילה ללא מרשם רופא , הוא עניין לא חוקי ומאד מסוכן. בהצלחה.

האם יש אמת בכדורים (על בסיס טבעי) שמטרתם לשפר את תהליך חילוף החומרים בגוף ? האם זה יכול לגרום נזק כלשהו ? האם ישנם דרכים אחרות לשפר את תהליך חילוף החומרים (אני חושבת שזו הבעיה אצלי, כי למרות שאני לא אוכלת הרבה, אני שמנה). תודה.

אם אין לך בעיה רפואית בחילוף החמרים , עזבי את כל השטויות . אפשר לשפר את תהליך חילוף החומרים ע"י פעילות גופנית אירובית. אל תאמיני לכדורים.

רושל, כל מילה ------------ בסלע. עדי

שלום מירי ישנם סוגים שונים של כדורים ותוספים שמתיימרים להעלות את חילוף החומרים בגוף, אם אמנם זה קורה או לא קשה לדעת. זה גם עולה לא מעט כסף לברר את הסוגיה הזו. הדרך הזולה, הפשוטה והבריאה ביותר להעלות את חילוף החומרים הוא לעשות פעילות גופנית! צאי להליכה של חצי שעה מידי יום, ותראי שתהליך ההרזיה שלך יואץ. בהצלחה.

OK, הבנתי את הקטע עם הפעילות הגופנית. אשאל בנוסף: האם ישנם מאכלים מסוימים שעשוים לשפר את חילוף החומרים בגוף ? כנ"ל לגבי כדורי ויטמנים. האם ישנם מאכלים שהורסים את חילוף החומרים ?

שלום רב, האם יש מזון שאסור לתת בשום אופן לתינוקות עד גיל שנה? האם מותר לתת קטניות? תודה דפנה

1. דבש 2. ביצה 3. חלב לא רצוי 4. פיצוחים

לגבי פיצוחים זה כולל גם את כל האגוזים , צנוברים וכו' , דברים שנשברים ולא מתפוררים בפה , וזה עד גיל הרבה יותר מאוחר מגיל שנה , נדמה לי שעד גיל 4 . זה מסוכן להם למערכת הנשימה . בהצלחה , אגב יש כמה ספרים חביבים בתחום הזה ממש עם רעיונות למתכונים פשוטים וטעימים .

שלופ דפנה נכון להיום על פי המלצות משרד הבריאות, יש מספר מזונות שמומלץ לתת אותם רק לאחר גיל שנה, והם: חלבון ביצה מבושל (החלק הלבן), דגים מכל הסוגים, דבש, חלב לשתיה. מלבד אלה את כל יתר המזונות ניתן לתת לפני גיל שנה. קטניות מבושלות היטב ניתן לתת לתינוק כבר מגיל 6 חודשים, אך עדיף להתחיל לתת בנפרד מזונות קלים יותר לעכול כמו ירקות ופירות. בהצלחה.

האם מישהו שמע על דיאטה של ארוחה אחת ביום מה שרק רוצים ולאחר מכן לא אוכלים עד הבוקר שלמחרת....אם כן?? ספרו לי תודה שירלי

שירלי, מי שאוכל רק ארוחה את ביום - משמין!!! הגוף לא מעכל כל כך הרבה והופך חלק מהאוכל לשומן!!!! עדי

שלום שירלי אם זאת ארוחה אחת ביום אז לא אוכלים עד הערב שלמחרת, לא? הדיאטה הזו לא נשמעת לי קלה, וגם לא משהו שכדאי במיוחד למי שמנסה לרזות. אנא קראי את ההסברים הקצרים על סוגי דיאטות פופולאריות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, אולי תזהי שם את הדיאטה שהתכוונת אליה. בהצלחה.

הי שירלי אני משתדל ומצליח לאכול ארוחה אחת בערב שלרוב זה כולל סלט גדול גבינות חצי אחוז וטוסטים במשך היום אני מנשנש לא יותר מ200 קלוריות אחרי הארוחה 2-3 פירות. שישי ושבת בשר וארוחות נורמליות אבל במידה , אני ככה כבר כמעט שנתיים הורדתי מעל 25 קג מרגיש 10 מכל הבחינות. ביי

ובכן הבעיה שלי היא קצת מוזרה . בכל פעם שאני אוכלת פסטה , למחרת אני מרגישה נפוחה בגוף. זה לא קורה כשאני אוכלת כל סוג אחר של פחמימה , ובאותה כמות קלוריות . יכול להיות כזה דבר ? או שאני מדמיינת ?? אודה על כל תשובה .

שלום שואלת חד פעמית. בבריאות ובתזונה הכל יכול להיות, מאחר ויש הבדלים רבים בין אנשים. התופעה שאת מתארת יכולה לנבוע גם מסיבות רגילות, כמו למשל אכילת פסטה בכמות רבה יחסית לגודל הארוחות שאת רגילה אליהן. או אולי הפסטה מגיעה בליווי רוטב עשיר במיוחד, או כזה שמכיל מזונות שגורמים לך לנפיחות. אולי את רגילה לאכול רוטב פסטה מלוח במיוחד, או מלווה את הפסטה במזונות מלוחים, כך שאת צוברת יותר נוזלים למחרת. אולי הסוג המסויים של הפסטה שאת אוכלת מכיל חומרים שאת רגישה אליהם, ושווה לנסות פסטה של חברה אחרת. ייתכן גם שהתופעה שאת מתארת היא רק תחושה סובייקטיבית שאינה באמת מציאותית. נסי לבדוק את ההשערות הללו. אם בכל זאת יש לך בעיה עם פסטה, נסי לאכול אותה לעתים נדירות יותר, או להפחית את הכמות שאת אוכלת. בתיאבון.

שלום רב אני בן 27 וסובל מזה שנים רבות מתסמונת המעי העצבני כלומר כאבי בטן לעיתים קרובות מאוד ושילשולים רבים כמו כן הכאבים נגרמים גם מגזים מהם המזונות שעלי להמנע מהם להפחתת הגזים במערכת העיכול תודה מראש

שלום שי אתה יכול להיות השופט הטוב ביותר לגבי מה גורם לך לגזים ומה פחות. בשל תסמונת המעי העצבני בודאי יש תקופות בחייך שבהן לא משנה מה תאכל- עדיין תסבול מגזים ומשלשולים. נהוג בדרך כלל , במיוחד בתקופות רגישות, להפחית אכילת ירקות חיים, ולהעדיף ירקות מבושלים או מרקי ירקות, שנסבלים טוב יותר. מזון עשיר בסיבים כמו דגנים מלאים, ירקות , פירות, אגוזים וקטניות הם בריאים ורצויים למעיים, אך אצל אנשים במצבך הם לעתים קרובות גורמים לשלשולים, לכן בדוק את עצמך, ואם אכן מנסיונך אכילת מזונות אלה בכמות גדולה משפיעה עליך לרעה, כדאי שתפחית את כמותם, ותעדיף אורז או לחם לבנים, ירקות מבושלים, ופחות קטניות ואגוזים. נסה לאכול יוגורט ביו, או לקחת כדורי אסידופילוס או תכשיר דומה, שמכיל חיידקי מעיים רצויים. לפעמים הוספה יומיומית של חיידקים אלה משפרת את תפקוד המעי. בהצלחה.

שלום. האם לקיחת טבליות "מולטיויטמין" הינה נחוצה למבוגרים מעל גיל 60 ?

כמובן, מאחר והדרישות של הגוף של אדם מבוגר שונות מצרכי הגוף של אדם צעיר ובד"כ כמות המזון הנצרך נמוכה יותר מאשר של אדם צעיר יתכן מחסור בויטמינים ומינרלים חיוניים, עם זאת בבחירת התכשיר המתאים יש להתחשב במחלות ובצרכים ספיציפיים של האדם כגון תכשירים המכילים בנוסף לוטמינים ומינרלים ג'ינסנג הינם נפוצים תוספת זו מיועדת על מנת לתת אנרגיה ולהמריץ אך מסוכנת לשימוש באנשים הסובלים ממחלות לב ועדיין מצויה במספר מולטיויטמינים פופולרים לגיל הזהב. חשוב כיום יש מגוון רחב של תכשירים מצויינים. התכשיר גריאטריק פרמטון הינו תכשיר יקר ! ! ! ואינו מצדיק את רכישתו ! יש היום מספר תכשירים ואפילו מתוצרת הארץ שהינם מוצלחים לא פחות, האחד פוליויט 30 פלוס של חברת תרו הזהה בהרכבו לחלוטין לגריאטריק פרמטון וזול ממנו בכחצי, ואחרים נוספים.

שלום סמי אני לא בעד לקיחת מולטיויטמין סתם ככה בתור תעודת ביטוח. כדאי לקבל תמונה קצת יותר מפורטת על מצבו הבריאותי של אותו אדם , האם הוא סובל ממחלות כלשהן, אילו תרופות הוא לוקח, כיצד הוא אוכל בדרך כלל, מה מראות בדיקות הדם שלו, האם הוא סובל מעודף משקל או מחוסר משקל, ועוד כמה פרטים חשובים, שאפשר לברר בפגישה פנים אל פנים אצל דיאטנית. כשיש את כל המידע אפשר לדעת האם כדאי לקחת תוספים כלשהם, ואילו תוספים כדאי לקחת. בהצלחה.

www.raze.tip.nu

לא הצלחתי להיכנס לאתר.

אני בת 18.5 וכבר שניים אני מנסה לעשות דיאטה לפעמיים מ רעיבה את עצמי ולפעמים אוכלת בלי הכרה היתי רוצה לדעת איך לאכול בצורה נכונה כדי לקבל את כל אבות המזון ובכל זאת להרזות מה בדיוק עושים מה מותר לאכול מה אסור? מה בקשר לדיקורסיני? מה בקשר לתוספי תזונה? מה בקשר למשלשלים וכל מני דברים כאלה ? והאם מומלץ לעשות שאיבת שומן? מה בדיוק עושים? אני 1.66 ושוקלת 75 אני מרגישה שמנה ולא יכולה ללבוש כמעט כלום.

לשאלתך מה לעשות? קודם כל - הראש צריך להכיר בזה שהולכים לעשות דיאטה, ואחר כך - המון רצון וכוח. שום משלשלים, ושום כדורים - התוצאה של אלה הם הרס גופני ונפשי כאחד. הם אולי יעזרו לך בשבועות הראשונחם, אבל אחר כך - הגוף מתמכר לזה, וכאן מתחיל כל הנזק. לגבי דיקור סיני - יש כאלה שזה עוזר להם, ניתן ללכת לנטורופטית שהיא גם דיאטינית ולהתייעץ איתה, היא יכולה להתאים לך תפריט מתאים לאורח חייך, ולגופך שלך בלבד. ואלי גם פגישה עם דיאטנית בלבד - תעשה את העבודה. או הצטרפות לקבוצה ( כמו שומרי משקל ואחרים...) אבל הכי חשוב, לא להתייאש, להתייחס לכל יום כיום חדש, ואם חוטים מידי פעם, אז לא נורא, מחר מקצצים קצת והכל מתאזן. מסקנה: המון עבודה, כוח רצון, יכולת, והתוצאות לא מאחרות להגיע... בהצלחה !

שרית מניסיון: 1. תרשמי כל מה שאת אוכלת!!!! 2. ספורט!!! 3. תשתי המון מיים!!! 4. תאכלי ירקות (הכל חוץ ממטוגן(. 5.תחשבי איזה חלק בגופך הוא היפה ותטפחי אותו. 6. בהחלט מומלצת לך קבוצת תמיכה. 7. אני נגד דיאטות שלא הוכחו באופן מדעי מבוקר כולל הדיקור הסיני. 8. אם את אוכלת מאוזן, אין שום צורך בשימוש בתוספי תזונה. 9. אני נגד שימוש במשלשלים. עדי

שלום י סמין היה לי קצת עצוב לקרוא את מכתבך. על פי מה שכתבת את תוצר אופייני של תעשיית הדיאטות : עם עודף משקל קטן יחסית, את מוכנה ללכת על כל דבר, לא משנה כמה לא נעים או מזיק, העיקר להוריד את הכמה קילו המסכנים האלה. גם את, כמו הרבה אחרים, מוצאת את עצמך במעגל אינסופי של הרעבות וזלילות, כשכל מעבר במעגל הזה רק גורם לך להשמין יותר ויותר. עצרי, צאי מהמעגל הזה היום, הוא לא מוביל אותך למקומות טובים. קבעי תור לדיאטנית כבר ביום א', ובקשי ממנה לעזור לך לאכול בצורה בריאה ומאוזנת, שתעזור לך להוריד את מעט הקילוגרמים העודפים בלי להגיע להתקפי זלילה. בינתיים אני מפנה אותך לקרוא את הכתבה על פירמידת המזון בארכיון אתר זה, כדי לקבל תמונה על מה כדאי לאכול , ממה יותר וממה פחות. אל תפני למשלשלים, כדורי הרזיה, תוספי מזון או פרוצדורות ניתוחיות. את באמת לא זקוקה לדברים הללו, הם רק מזיקים לך ולכיסך, ולא יעזרו לך באמת בהרזיה. דיקור סיני עוזר לחלק מהאנשים להפחתת תיאבון, ולאחרים לא. שווה לנסות, אך רק במסגרת של תפריט מאוזן והגיוני. בהצלחה.

שלום אני אחת ששומרת על המישקל כבר המון זמן לפעמים אני עושה ספורט לפעמים בכלל לא אבל רציתי לישאול זה נכון שאפשר גם לישמור על המשקל בלי ספורט? הריי כל עוד לא אוכלים יותר מידי ולא אוכלים דברים משמינים ואוכלים מה שצריך זה לא אומר שנשמין עם לא נעשה ספורט ספורט זה יותר בשביל ההרגשה הטובה עם אתה לא צריך ולמי שרוצה גם להיות בכושר נכון גם למי שרוצה להרזות אבל זה לא נורא בהכרח עם מישהו לא עושה והוא שומר על המישקל או לא ישמין נכון??

אפרת, לא!!!! כלומר, כדי לשמור על אותו משקל, בהנחה שאת לא רוצה לעשות ספורט, את חייבת להקטין יותר את כמות האוכל. עדי

שלום אפרת מי שמוכן לשמור מאד על מה שהוא אוכל כל הזמן, יכול בהחלט לשמור על משקלו גם ללא ספורט, לפחות למשך שנה שנתיים. הבעיה היא שעם השנים קצב חילוף החומרים שלנו יורד. כשלא עוסקים בספורט השרירים גם קטנים יותר וצריכים פחות קלוריות לקיומם. התוצאה היא שכדי לשמור על המשקל משנה לשנה אנחנו צריכים לאכול פחות ופחות. ומה לעשות, אנחנו רק בני אדם, וכן מתחשק לנו לפעמים משהו טעים ועתיר קלוריות. בלי ספורט, אם נרשה לעצמנו מידי פעם יותר קלוריות, הן יצטברו ויגרמו לעליה במשקל- אמנם קלה , אך מצטברת לאורך זמן. עיסוק מתמשך בספורט מאפשר לנו גם לאכול יותר, וגם לשמור על משקלנו לאורך זמן למרות חריגות פה ושם מהתפריט דל הקלוריות. בהצלחה.

שלום, הפסקתי לעשן לפני 7 חודשים ולמרות שאני עושה כושר 3-4 פעמים בשבוע , עליתי 5 ק"ג במשקל. הפסקת העישון גרמה לי לעלייה בתאבון ולמרות שאני משתדלת לרסן את עצמי (כנראה,לא כל כך בהצלחה) אני ממשיכה להשמין. האם ניתן לעשות משהו או שזה גזירה משמיים? תודה.

אלונה, חלק מהעלייה במשקל היא עלייה במסת השריר! עדי

שלום אלונה יופי שהפסקת לעשן, כל הכבוד לך. רוב המפסיקים לעשן עולים במשקל מספר קילוגרמים, ובדרך כלל זו די גזירת גורל. הסיגריות מעלות את קצב חילוף החומרים ועוזרות להוריד תיאבון. כשמפסיקים לעשן- גם קצב חילוף החומרים יורד קצת (מה שמעודד השמנה) וגם התיאבון עולה, במיוחד למזונות שמנים ומתוקים. לכן, קודם כל סלחי לעצמך על העליה במשקל. בשלב כלשהו, בדרך כלל תוך כמה חודשים, הגוף מתרגל, לומד לחיות ללא הניקוטין, וזה הזמן לתפוס את עצמך בידיים ולרדת במשקל. טוב שאת עוסקת בפעילות גופנית, זו כבר חצי הדרך. החצי השני של הדרך: לגשת לדיאטנית, או לקבוצה של שומרי משקל או כל קבוצת דיאטה אחרת שמוצאת חן בעינייך. נסי לבחור תכנית דיאטה ריאלית, לא קיצונית מידי, שאת יכולה לשמור עליה לאורך זמן, ושתעודד את בריאותך במקום לפגוע בה. כיום את נמצאת בשלב שבו את כבר יכולה לחזור לאכילה בריאה ומבוקרת, עשי זאת! בהצלחה.

שלום, שמעתי שניתן לטפל במחלת פרקינסון על ידי תוסף תזונה שנקרא NADH תוסף זה אמור לתת אנרגיה לתאים הפגועים האם ידוע על ניסיון שימוש בתוסף זה בחולים במחלה והאם ניתן לקחתו עם תרופות לטיפול במחלה? בברכה

שמעתי שהוא מעלה דופמין שמעתי שאם לקחת את התוסף הזה אז רק מהסוג של enada אולי יש חומר ב www.nadhinfo.com אך גם אני מחכה לתשובתה של נירה

www.raze.tip.nu

שלום יעקוב NADH הוא חומר שנמצא בגוף בצורה טבעית, ותפקידו להיות חלק משרשרת הנשימה התאית, בדומה לקואנזים Q10 ועוד כמה וכמה חומרים. לגבי כל החומרים הללו מסתבר שהם יכולים לשמש גם כאנטי-אוקסידנטים , וכן שהם נוצרים בגוף באופן טבעי, ולא ממש ברור עד כמה ואם בכלל יש שימוש להם כתוספים. לגבי הטענה על שיפור במצב הפרקינסון- יש שמועות כאלה, הן עדיין לא מבוססות מחקרית בצורה מספקת. אתה יכול לנסות, אני מציעה לנסות בכמות על פי הוראות היצרן, לתקופה מוגבלת בלבד, למשל לחודש ימים, ולבדוק אם חל שיפור כלשהו במצב. אם לא, אין טעם להמשיך לקחת את התוסף. בהצלחה ובריאות שלמה.

מירה שלום, הבעיה שלי היא כך:בעבודה יש לי חדר אוכל, אני אוכלת די מסודר, ארוחת הצהריים שלי היא בשר וירקות או דגים וירקות או פחמימות וירקות. במשך התקופה שאני אוכלת בחדר אוכל עליתי כחמש קילו. כאשר חזרתי לאכול סנדויצ'ים לארוחת צהריים ירדתי מייד במשקל וגם הנפיחות בבטן ירדה פלאים. אני לא שמנה המשקל שלי הוא 60 אבל אני עוסקת אחרי שעות העבודה הרבה בספורט ובמשך שנה לא הצלחתי להסיר ממני את החמישה קילוגרם ואת הנפיחות בבטן למרות שאני אוכלת די מסודר: בבוקר-כוס קורנפלקס או פרוסת לחם עם גבינה צהריים - כפי שציינתי כבר ובערב יוגורט עם פרי הייתי מעוניינת לשמוע את דעתך בנושא תודה מראש!

ת בכל זאת לא אוכלת מספיק ויכול להיות שהבטן שלך התפכה בערב את גם צריכה ארוחה מזינה ואת היוגורט ואת הפרי לקינוח אפילו שתי פירות.

שלום ישראלה קצת התבלבלתי: כתבת שכשהפסקת לאכול בחדר האוכל הקילוגרמים והנפיחות ירדו, ואחר כך כתבת שהם נשארו, כלומר חזרת לאכול בחדר האוכל? קשה לי לדעת מה בדיוק בתזונה שלך גורם לך לנפיחות בבטן. אין ספק שבארוחה שאת אוכלת בחדר האוכל יש יותר שומן ויותר קלוריות מאשר בכריך או שניים , במיוחד אם הם מלחם קל או אפילו מלחם רגיל (בניגוד לפיתות, ג'בטות , בגטים וכד'). אם חשוב לך להוריד את הנפיחות בבטן ואת הקילוגרמים, עברי לאכול את הכריכים !. את יכולה להוסיף להם ירקות טריים, שלמים או חתוכים, או סלט ירקות, כדי לשבוע יותר. אין לי ספק שהתפריט שלך אינו שלם כפי שאת מתארת אותו. אם אכן את אוכלת מידי יום כפי שכתבת, אז הארוחה בחדר האוכל מכילה כנראה את רוב הקלוריות היומיות שלך, ולכן היא בודאי גדולה ועשירה. עדיף לפזר את האוכל על מספר ארוחות קטנות, להוסיף ארוחות ביניים, ולהקטין את נפח ועושר הארוחה העיקרית. בהצלחה.

המשך לשאלתי ב http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=132650&t=132650 שלום רב, ראשית, אני מאד מודה לך על תשובתך. שנית, ברשותך, ארחיב את שאלתי. אולי אקבל איזשהו כיוון. אני אוכלת כמו מזערית של גרעיני דלעת, אגוזי מלך וכו'. שמן דגים ופשתן הורדתי לחלוטין. אך גם הכמות המזערית הזו גורמת לי לשומניות בעור הפנים ולכן לפצעים. אילו בדיקות יש לאנזימים שאחראיים על שינוי בחומצות השומן אומגה 3? לאיזה תחום ברפואה זה קשור? מה זה אומר על הביוכימיה שלי זה שכמות מזערית של השומנים הללו גורמת לפצעים? האם זה אומר שאילו עודפים שהגוף שלי לא צריך, ומכאן שהגוף שלי זקוק לכמויות יותר קטנות מהרגיל של השמנים הללו? אשמח לכל הרחבה, כדי שיהיה לי קצה חוט. תודה מראש נטע

שלום נטע לא ברור לי אילו בדיקות, אם בכלל, אפשר לעשות בנושא הזה של אנזימים מפרקי שומן מסויימים. גם לא ברור לי שהשומניות והפצעונים נובעים דווקא מהשומנים המסויימים האלה או בכלל מגורמים הורמונליים או גורמים אחרים. די קשה לבודד גורם אחד ולהאשים אותו, כשהגוף הוא למעשה מבנה ביולוגי מסובך עם אלפי תהליכים שמתרחשים בו זמנית בכל דקה נתונה. אין לי תשובה בשבילך , לצערי. נסי אולי להתעניין אצל רופא המשפחה, רופא עור וגינקולוג. בהצלחה.

שלום רב ! אני מצטער על הכותרת הדרמטית .אבל אני פשוט מאוכזב כל כך אני בן 25 1.79 ועוסק בספורט של מישקולות מישחקי כדור אוכל נכון .אבל יש לי בעייה בצדדים של הבטן וקצת הבטן התחתונה שהם יש בהם שיכבת שומן שלא יורדת לי ! כמו כן שרירי החזה שלי רחבים מדיי והייתי רוצה שיהיה לי חזה שטוח וחטוב .ואני לא מצליח על ידי ספורט !אז חשבתי שאולי זה קשור לתזונה .אז שאלתי היא מה אני עושה ?זה ממש מדכא ומוציא תחשק לעשות ספורט אם יש לך עיצות לתת לי מה אני עושה בקשר לזה אני מאוד מאוד אודה לך ! אגבאני שוקל כרגע בין 82-85 זה משתנה מיום ליום בתודה מראש .

היי בובי, תמשיך לעסוק בספורט!!! 1. זה כיף. 2. הרגשת הרעננות אחרי זה, 3. מרגיע. 4. נותן עוד ערך לחיים. אולי תנסה לחשוב על אופציה של פלסטיקאי (לא צוחקת!!!!( עדי

היי בובי, כנ" ל הייתי באותה בעיה, שהפיתרון לה הוא רק פעילות אירובית תנסה Spininig זה בהחלט עוזר!

www.raze.tip.nu יש כאן תמיכה עד הקילוגרם האחרון!

שלום בובי כפי הנראה אתה שואף לשלמות כפי שהיא מתבטאת בפוסטרים של דוגמני שרירים. מה לעשות, שרובנו הגדול לא נראים בדיוק כמו דוגמנים, לפעמים צריך להכיר במציאות, לקבל את עצמך כפי שאתה, ולהבין שאתה ניתן לאהבה, משיכה וחברות גם כפי שאתה. יש מקום כמובן לבדוק את התפריט שלך אצל דיאטנית, ולבדוק שאתה לא אוכל יותר מידי. השומן שמצטבר אצלך סביב המתניים מצביע על עודף קלוריות, שיכול לבוא אפילו מעודף חלבון שנאכל במטרה לבנות שרירים. כל עודף, כולל עודף חלבון, נהפך לשומן. נסה למצוא דיאטנית שמתמצאת בתזונת ספורט, וקבע עימה פגישה כדי לבדוק את מבנה התפריט שלך ומה אפשר לשנות בו. מקוה שלא תתפתה לתכשירי תזונה ותוספים למיניהם, שירזו לך בעיקר את הארנק. בהצלחה.

שלום, אני בת 19.5, וכאני כבר כמה שנים מנסה את כל הדיאטות האפשריות, ולא הלך לי, והבעיה היא שאני יורדת נורא לאט במשקל מה שגורם לי להתייאש מהר מאוד, האם זה יכול להיות קשטר לבלוטות התריס?איך את יכולה לעזור לי?

היי כוכי, על כל פנים כדאי לך לעשות בדיקות דם לראות את כל התמונה וגם את תפקוד הבלוטה. אולי אין לך בכלל מה לרדת? עדי

שלום כוכי לא כתבת כמה את שוקלת ומה גובהך. הייתכן שאין לך כל כך ממה להוריד, ולכן את יורדת לאט? לכל אדם יש את קצב חילוף החומרים שלו. ייתכן שבאופן טבעי את בעלת קצב חילוף חומרים איטי, ולכן הירידה שלך היא אטית. יכול להיות שאת לא מבצעת פעילות גופנית, ואז הירידה איטית כי הגוף לא מבזבז מספיק אנרגיה כדי לרזות. ייתכן גם שהדיאטה שאת עושה לא מספיק דלת קלוריות כדי לאפשר הרזיה מהירה. בדרך כלל הרזיה של חצי קילו בשבוע הוא קצב טוב ויעיל, שבו אפשר להמשיך לרזות לאורך זמן בלי להשבר. האם בעינייך זה מהיר או איטי? אם את מעוניינת בקצב מהיר יותר, כדאי שתבדקי אם הציפיות שלך מציאותיות. בהצלחה.

www.raze.tip.nu לבריאות לכולם!

שלום! אני בת 39 וחצי, שמנה מאז ומתמיד, אבל עם קפיצה גדולה מאוד לפני כ-5 שנים. לאורך השנים היו כמובן פעמים בהם ניסיתי לרדת במשקל, לא תמיד בהצלחה, למרות שבעית כח רצון אין לי. גובהי 1.72 מ' ואחר הקפיצה במשקל לפני 5 שנים הגעתי ל-120 ק"ג. מאז נישאתי, עברתי טיפולי פוריות, 2 הריונות ו-2 לידות (לצערי בתי הראשונה נפטרה בגיל 10 ימים והצעירה לא הסכימה לינוק כך שלא הנקתי כלל). היום בתי בת שנה ו-4. בתקופת הטיפולים וההריונות הוספתי עוד קצת למשקלי, ובשיאי (בתחילת הטיפולים שהביאו ללידת בתי המקסימה) שקלתי 131 ק"ג. מאז לא ממש ניסיתי לרזות מסיבות השמורות איתי וקיויתי להתחיל לטפל בענין לאחר לידה נוספת. לאחר שטיפולי פוריות נוספים שעברתי נכשלו, החלטנו עם הרופאים שהחודש ננסה להחזיר עוברים מוקפאים, ואם הטיפול לא יצליח ולא יווצר הריון אז כבר קבעתי תור לדיאטנית, ואם כן יווצר הריון אפנה לדיאטנית לאחר הלידה. בכל אופן, בתקופה האחרונה שמתי לב לשני דברים מוזרים אצלי. אם אני אוכלת הרבה או מעט אבל בכל אופן מעט סוכרים אז הגוף שלי מתנהג התנהגות משוגעת, פעם אני אוכלת הרבה ומשמינה, פעם הרבה ומרזה, פעם מעט ומשמינה ופעם מעט ומרזה, אבל יותר פעמים משמינה בלי קשר מה וכמה אוכלת העיקר שלא אוכלת הרבה מאוד סוכרים (ואני מדברת גם על כמויות מזון אבסולטיות וגם על קלוריות), אבל אם אני אוכלת המון ממתקים אני תמיד (אבל ממש תמיד) מרזה. פעם אחת קרה ששבוע שלם אכלתי המון ממתקים (וגם הרבה דברים אחרים) וירדתי 2 קילו באותו שבוע, ולאחרונה, נשקלתי לפני 3 שבועות ושקלתי 128 ק"ג, במשך 3 השבועות הללו היו ימים שאכלתי בלי הפסקה וימים שממש לא היה לי תאבון ולא אכלתי כמעט כלום, אבל בכל התקופה הזאת גם אכלתי ממש המון ממתקים, ועכשיו אני שוקלת 120 ק"ג (כלומר 8 ק"ג) פחות. לפני חודשים בודדים ביצעתי בדיקת אינסולין והבדיקות מראות שגם רמתו וגם רמת הסוכר אצלי תקינות לחלוטין. אז משום שכנראה שהשבוע יוחזרו לרחמי עוברי, אז עכשיו אני לא עושה כלום כדי לרדת במשקל. אבל לכשאהיה פנויה לענין, לתקופה הקצרה עד שאגיע לדיאטנית, אני מבקשת את עזרתכם להבין מה קורה אצלי ומה עלי לעשות כדי להמשיך לרזות (האמנם עלי להרבות באכילת ממתקים, שזו למראית עין מסקנה מתבקשת ממה שתיארתי? זה אמנם נשמע כיף אבל ממש לא נראה לי הגיוני) תודה מראש!

היי, אני מציעה לך המלצה בכיוון אחר: קודם לנסות לרדת במשקל ואז לנסות להחזיר את העוברים. עדי

לפי מרבית הסימנים אצלי המשקל לא מפריע לקיום הריון, לכל היותר (גם זה, לפי כל הרופאים, מאוד מאוד בספק). לכן החלטנו קודם כל לנסות ללכת על העוברים המוקפאים, שלגביהם הסיכוי שלי הוא בדיוק כמו של מי שאינה שמנה כלל ועושים לה החזרת מוקפאים, ומשמעו 20% סיכוי (יותר מהסיכוי להריון טבעי אצל זוג ללא בעיות כלל שזה 17%). אם יושג ההריון אז נפלא ואלד מעט אחרי שימלאו לי 40 ואז אתקוף את נושא המשקל במטרה לשמור על התוצאה לכל החיים וללא הפרעות בדרך. אם ההריון לא יושג, אז בסה"כ בדיוק עוד חודש ויום יש לי תור לדיאטנית ורק לאחר ירידה סבירה במשקל (לפי מה שהרופאים טוענים זה רק עוד קילוגרמים בודדים) אחזור לטיפולים מלאים עד שיושג הריון ואחרי הלידה אשוב שוב לטפל בנושא המשקל. מה שאומר טיפול קטוע בנושא המשקל, וזה רצוי פחות. אבל הרי לא זה מה ששאלתי כאן, וחוץ מזה אני עכשיו כבר בתוך התהליך וסביר להניח שהעוברים יוחזרו לרחמי לכל היאוחר בעוד 5 ימים, אז שאלתי היא במקרה ולא יושג הריון איך לנהוג בשבועיים שבין קבלת התשובה השלילית לבין הפגישה הראשונה עם הדיאטנית, ואם כן יושג הריון אז איך לנהוג מרגע היציאה הביתה עם התינוק ועד המפגש הראשון עם הדיאטנית, וזה בהתאם לנתונים שמסרתי על עצמי. לגבי מתי להחזיר את העוברים, על זה כבר החלטנו בחשיבה משותפת של בעלי, הרופאים ואני ועכשיו זה הזמן הכי נכון לזה.

www.raze.tip.nu אשמח לעזור

אני מבקשת תשובה לשאלתי ממנהלת הפורום או מכל מישהו אחר שיכול לענות לשאלה עצמה (ולא עצות לשנות תוכניות באופן כללי בחיים) ולא מתכוון לעשות כסף על גבי או על גבו של משתתף אחר בפורום אני מקווה ששאלתי לא תבלע מרוב התשובות הלא ענייניות שכבר קבלתי ומישהו שיכול לענות לענין יראה אותה ויענה עליה, ומי שאין לו בשבילי תשובה לענין אני מבקשת שלא יענה לי

שלום המישהי הותיקה ראשית אני מאחלת לך הצלחה בנסיונותייך להרות שוב. שנית- מחקרים אחרונים מצביעים חד משמעית על סיכויי הפריה טובים יותר והריונות בריאים יותר אצל נשים שיורדות במשקל, במידה ויש להן עודף משקל. לכן , למה לחכות עד אחרי הלידה? גשי לדיאטנית כבר עכשיו. אמנם הריון אינו הזמן להרזיה מהירה, אך בעזרת הדיאטנית תוכלי לפחות לעבור את ההריון בלי לעלות בכלל במשקל! לאשה בעודף משקל גדול כמו שלך זה אפשרי ואפילו כדאי, כי הסיכון לבעיות כמו רעלת הריון , בצקות , לחץ דם גבוה וכד' יורד. בצורה הזו בסוף ההריון תוכלי להיות רזה יותר בכ10 קילו, ולהמשיך את הירידה במשקל משם! אם חלילה החזרת העוברים לא תסתיים בהריון, תוכלי לרדת במשקל תוך כדי הנסיונות להרות. נצלי את הזמן הזה, אין סיבה לחכות עד לאחר הלידה. לגבי הממתקים: הרזיה או השמנה על המשקל לטווחים קצרים של כמה ימים לא באמת משקפים את מה שקורה בגוף מבחינת מסת השומן. ייתכן שאכילת ממתקים אצלך גורמת לירידה בצבירת הנוזלים, בעוד שאכילת מזונות מלוחים מגבירה צבירת נוזלים. ייתכן גם שאכילת ממתקים ממלאה אותך יותר, את חשה יותר מסופקת, ולכן אוכלת פחות מאשר כרגיל, למרות שכשאת אוכלת זה אוכל עתיר קלוריות. אולי בסיכומו של דבר אכילת הממתקים מתבטאת אצלך בפחות קלוריות מימים אחרים. אי אפשר לדעת, צריך לקבל הרבה יותר פרטים כדי לדעת באמת מה קורה. אין ספק, אכילת ממתקים בלבד אינה דרך בריאה או רצויה לרזות, ורוב הסיכויים שלאורך זמן היא תגרום להשמנה נוספת ולא לירידה במשקל. בהחלט ניתן לשלב גם ממתקים בכמות קטנה בדיאטת הרזיה, שתכיל גם מזונות בריאים ודלי קלוריות. אני מקוה שאת לוקחת תוסף של חומצה פולית, ואם לא - התחילי כבר היום או מחר. המינון המתאים: 400 מיקרוגרם ליום (שהם 0.4 מיליגרם). ויטמין זה חיוני עוד לפני הכניסה להריון, כדי להפחית סיכון של מומים עצביים בעובר. עצתי לך: גשי לדיאטנית כבר השבוע, אל תמתיני. בכל שלב שאת נמצאת בו את יכולה להתחיל לשמור על בריאותך ולהוריד ממשקלך. בהצלחה.

http://images.maariv.co.il/cache/ART413739.html וגם נשלחה אלייך נירה למייל של דוקטורס אשמח לקבל התייחסות תודה

שלום בת 28 הלינק מביא אותי (כפי שכבר כתבתי לך) לעמוד השער של האתר. אנא רשמי לי את השם המדוייק של הכתבה, או מי כתב אותה, ואנסה לחפש אותה באופן הזה.

לשמירת המשקל, ואני מפחדת להשמין ממנו. בוקר: יוגורט 3 אחוז ופרי. בית ספר- לחמניה אפילו לחמניהמתוקה מאלו שאני אוהבת או בג'ט 1/3 עם כף טחינה ו-3 פרוסות נקניק. צהריים: (סתם דוגמא): : שתי נקניקיות פירה ותירס אחר הצריים- 3/4 פירות ערב: שתי חתיכות פשטדיה שיש בזה כבר בצק ביצים וירקות ובצד אני גם יכולה עגבינה מלפפון פיטריות אפונה גבינת סימפוינה 5 אחוז או קוטג' או לחם עם גבינה והירקות האלו וביצה כמובן\בשתי האורחות הערב יחד עם הפשטדיה או הביצה עם הלחם אני צריכה גם לאכול שתיים שלוש פפירכיות ועם אני רוצה גם עם ריבה. (אבל אינ לא אוכלת ריבות גם ככה) הא ושתי חפיסות מסטיקים וכמה סוכריות מותר שיש בכל אחת 10 קלוריות בכל חפסיה מסטיקים יש 55 קלוריות ניראה-לי. (עם נגיד אני אוכל גם את הפירה עם בצל מטוגן זה לא נורא נכון?):) 1.52 וחצי שוקולת 45וחצי.

לא הבנתי מה הקטע שלך.....?????

לא הבנתי מה הקטע שלך.....?????

שלום אלי יש לי הצעה בשבילך: פעם בשבוע ביום ובשעה קבועים תישקלי. אם את רואה שהמשקל עלה, נסי להפחית קצת את הכמויות שאת אוכלת. אם המשקל נשאר כשהיה, תוכלי להמשיך לאכול כמו שאת רגילה. שימי לב: את עדיין גדלה, עד גיל 24. צפוי שעוד תעלי במשקל לא כי תשמיני, אלא כי העצמות והשרירים שלך ממשיכים לגדול ולהתעבות. אז קחי את זה בחשבון, אין טעם להלחץ מעליה קטנה במשקל. בהצלחה.

תודה, אבל בכלליות זה ניראה לך טטוב התפריט? אני לא פיעתום יתחיל להשמין ממנו? אין לי משקל בבית ההורים "שלי" גם לא יקנו (עיזיב), רק רציתי לדעת עם זה לא הרבה מידי ועם אני יצליח לישמור על עצמי? אמרו לי שאני לא ממש ימשיך לגבוה .... זה תורשתי אצינו שכולם נמוכים. עם זה הרבה אני הוריד אני לא יודעת כמה לשים בצלחת אף פעם אז אני שמה משהו כמו שתי כפות |-: אבל זה מפסיק לי כי התרגלתי.

שלום לכם הייתי מעוניין לדעת האם כוסמת מכילה גלוטן? כמוכן האם לחולי צליאק מותר לאכול אותה? תודה מראש על העזרה. dudi

שלום דודי כוסמת אינה דגן, היא צמח ממשפחת הברכיים. ככל הידוע לי היא אינה מכילה גלוטן. כדאי שתברר גם אצל אגודת חולי הצליאק בישראל, בודאי יש בידיהם את המידע המעודכן ביותר בנושא. בהצלחה.

האם חילבה ועלי זית טובים לחולי סוכרת?

שלום פנינה במחקרים מסויימים על בעלי חיים ניכר שיפור במצב הסוכר בדם בעקבות אכילת חילבה ועלי זית. בבני אדם עם סוכרת אין הוכחה חד משמעית לשיפור משמעותי במצב בעקבות אכילת מוצרים אלה. ככל הידוע נכון להיום אין נזק בלנסות אותם, שווה לנסות, אולי זה יעזור קצת. הגורמים שעוזרים באופן הטוב ביותר לאיזון של סוכרת הם תזונה מתאימה, ופעילות גופנית. בהצלחה.

אני כותבת כאן את התפריט שלי,ואשמח אם תגידו לי מה דעתכם... בוקר-קפה+יוגורט 0% של יופלה. עשר-לחמניה דלת קלוריות,לחם שיפון,עם גבינה צהובה\טונה\גבינה לבנה וכ'ו+ירקות. צהריים-שניצל תירס+סלט(ולפעמים כולל מנת פחמימות). ערב-חביתה+סלט. אני עושה ספורט(ספינינג)3 פעמים בשבוע. האם תוך כדי שילוב פעילות הגופנית והאכילה הנכונה,אוכל להרזות? אם כן,כמה בחודש?

דליה, התפריט שלך דל מידי וחסר בו בשר!!! חביתה כל יום ממש לא בריא. את צריכה ללכת לאיש מקצוע שילמד אותך לבנות לעצמך תפריט. עדי

שלום דליה התפריט שלך על פניו נראה דל קלוריות, אך יש צורך לעשות ניתוח יותר מדוייק שלו, לברר מהן כמויות השמן והשומן שנכללים בסלטים, במטוגנים למיניהם וכד', מה קורה עם שתיה וחטיפים בין הארוחות , עד כמה את באמת מחזיקה את התפריט הזה באופן יומיומי ועוד. כדאי שתפני לדיאטנית כדי לברר את הנקודות הללו. בהצלחה.

אני לא מומחית אבל את אוכלת בסדר גמור. אם את רוצה לעשות דיאטה, אז באל תאכלי בערב.

אני קמה בבוקר ומיד נפתח לי התיאבון- בא לי משהו מתוק וטעים אז אני אוכלת יוגורט עם פירות ודגנים (מנה יפה מאוד). הבעיה היא שכבר שעה אח"כ אני שוב רעבה, ואוכלת שוב... וחוצמזה- כל הקונסטרוקציה זו מאוד משמינה!! אני מנסה להרזות ולא יכולה לוותר על ארוחת בוקר זו. מה עצתכם?

קארין, בהחלט אל תוותרי על ארוחת הבוקר הזו, אם את אכן לא יכולה בלי זה. הרבה פעמים אנחנו מבלבלים בין רעב וצמא ולכן אם את רעבה, דבר ראשון תשתי מיים. אם לא עוזר, תאכלי ירקות. עדי

שלום קארין עצתי לך היא לעשות מאמץ בכל זאת ולוותר על ארוחת הבוקר הזו. אכילת כמות גדולה של סוכרים פשוטים (בדגנים, ביוגורט ובפירות) על הבוקר גורמת לעליה חדה ברמת הגלוקוז בדם, ובעקבות זאת גם לצניחת סוכר כשעה שעתיים אחר כך, מה שמתבטא ברעב עז. על מנת למנוע את התופעה אני ממליצה לך לעבור לאכול ארוחת בוקר לא מתוקה, למשל חביתה עם פרוסת לחם ומלפפון או עגבניה, או טוסט משתי פרוסות לחם מלא עם פרוסת גבינה צהובה ועגבניה. סביר להניח שארוחה כזו תשביע אותך לזמן ארוך יותר. בתיאבון.

למה הכוונה בסוכר פשוט? האם הכוונה לאינדקס גליקמי גבוה? האם ליוגורט יש אינדקס גליקמי גבוה?

תמיד ידעתי שחלב לא טוב לבריאות עד שנתקלתי בכתבה המצורפת (בעברית) שממנה עולים דברים אחרים. זה נשמע הגיוני, אבל האם מנהלי הפורום או כל מישהו אחר יכול להביע את דעתו על כך? http://www.tevalife.com/article.asp?id=1092

אורית, חלב הוא המקור לחלבון וסידן. אנחנו קניבלים ולכן קשה לנו יותר לקבל את הרכיבים האלה מן הצומח. לגבי החלבון בתפריט המערבי ממש לא בעיה לקבל אותו כי מקבלים אותו מבשר, ביצים דגים, קטניות וכו'. חלבון בגוף מורכב מ22- חומצות אמינו, כאשר הגוף עצמו מייצר 13 ולכן את ה9- האחרות הוא חייב לקבל מבחוץ. לגבי הסידן, פה הבעיה: אמנם האדם הקדמון צרך 1690 מ"ג ליום, כאשר ההמלצה היום אומרת עד 1500 מ"ג, אבל האדם הקדמון עשה דברים שהאדם המודרני לא בדיוק עושה. את יכולה לקבל סידן מ: סרדינים (אוכלים את העצם) טחינה, ירקות ירוקים, קטניות (סויה). את בכל מקרה חייבת לקבל תוספי סידן אם אינך צורכת מוצרי חלב. נכון שיש לאנשים אי סבילות ללקטוז, אבל!!! הדרך מכאן ועד סרטן וכאלה מאוד מאוד ארוכה!!!! עדי

עדי, אני אמנם לא מבינה בדברים האלה, אבל נדמה לי שהתשובה שלך ממש לא מתאימה לשאלה.

שלום אורית ה"ידיעה " שחלב אינו טוב לבריאות מגיעה מתחום הרפואה האלטרנטיבית. ברפואה המערבית מעולם לא סברו כך. מחקרים רציניים מגלים שאחוזי האלרגיות והרגישויות לחלב אצל ילדים מגיעים ל 8 אחוזים עד גיל שנתיים, ויורדים ל2 אחוזים בלבד לאחר גיל שנתיים. על זה כל הרעש. מוצרי חלב ראויים בהחלט להיות חלק מהתפריט אצל כל מי שלא מצאו אצלו באופן מוכח וברור אלרגיה או רגישות לחלב. כיום מקובל שכל ילד עם נזלת או עם דלקת אזניים מקבל הוראה ממרפאים אלטרנטיביים להפסיק לצרוך מוצרי חלב, אך לחלוטין לא ברור מחקרית שבאמת יש קשר בין הדברים. בהצלחה.

אורית שלום, רק כדי לאזן את התמונה, אני מציע לך לקרוא את ספרו של ד"ר אריה אבני - רופא פנימי ומרפא אלטרנטיבי. הוא מצטט שפע של מחקרים ומסביר בצורה הגיונית ופשוטה על נזקי החלב. הדברים לא מקובלים על הדיאטניות הקליניות הקונבנציונליות ועל היצרנים של מוצרי החלב לכן חשוב שתקראי ותחליטי בעצמך. מוצרי החלב מזיקים מהסיבות הבאות: יש בהם שאריות תרופות, הורמונים וחומרי הדברה שנתנו לפרות דרך העור ובמזון.  אלרגיות (נשימה, עור, עיכול) - החלב מוביל ברשימת מוצרי המזון האלרגנים  יש בחלב שומן רווי וכולסטרול - קשר ישיר לתמותה ממחלות לב  רבים סובלים אי סבילות לסוכר החלב (לקטוז)  החלב גורם לחוסר ברזל עקב דימומים במערכת העיכול בעיקר אצל תינוקות - לכן גם משרד הבריאות לא ממליץ לתת חלב פרה לתינוקות מתחת לגיל שנה! החלב גורם לסוכרת נעורים - ההסבר בספרו של ד"ר אבני במחקרים נמצא שהחלב גורם ל סרטן השחלות, אוסטיאופורוזיס (בגלל עודף זרחן) , קטרקט  כאבי בטן אצל תינוקות (קוליק) סימוכין: www.nomilk.com האתר הזה מכיל עשרות מאמרים ומחקרים בנושא. כדאי שכל אחד יבדוק! בנוסף, בגבינה צהובה בטעם הולנדי של אחת היצרניות הגדולות יש חומר כימי E252. אני מציע לקרוא בספרו של דר' סדובסקי על הסיכונים הבריאותיים של תוסף זה. בהצלחה צביקה קורן

ברצוני לשמוע פרטים על דיטת חרמון, האם יש נזקים לדיאטה זו, וכיצד ניתן "למצוא אותה"?

לילה, הדיאטה הזו היא מאוד מאוד לא בריאה. עדי

מה את יכולה להגיד לי על "שומרי משקל", האם כדי להצטרף? האם זה שווה את הכסף?(60 ש"ח לפגישה). מה דעתך?והאם זה בריא???

איך אפשר להפסיק לחשוב ולעסוק תמיד סביב האוכל??? אפילו שאני בדיאטה, התכנון והתעסקות באוכל היא מוגזמת. שלא נדבר על זה שאני בהתקפי אכילה, אז כל היום זה בראש שלי. ברגע שאני אלמד להתעסק פחות באוכל, אולי אני אצליח לרזות. אם מישהו מכיר נוסחה או דרך שתוביל אותי להצלחה, מוזמן לכתוב.

היי, תמצאי לך תחביבים ואולי זה יעזור. עדי

שלום סימה אם את מתעסקת וחושבת כל הזמן בנושא של המזון והדיאטה, כפי הנראה את רעבה. ואם את רעבה, אז כפי הנראה הדיאטה שאת עושה חמורה מידי עבורך, גורמת לך להתקפי זלילה, רגשי אשמה, דיאטה חריפה, התקפי זלילה וחוזר חלילה. כדאי שתדעי: זהו מתכון בטוח להשמנה. אם את באמת רוצה לרזות את צריכה להפסיק לעשות דיאטה ולחזור קודם כל לאכילה "נורמלית" בלי דיאטה. כדאי שתפני גם לייעוץ מקצועי, לבניית דיאטה שתתאים לך באמת. עוד דבר שכדאי לך לשנות הוא הציפיות הלא-ריאליות לירידה במשקל. ירידה טובה וארוכה במשקל מושגת רק כשאת לא באמת רעבה, ויכולה לשמור על תפריט מאוזן לאורך זמן. בשיטה הזו יורדים לאט, אך לפחות יורדים, וגם שומרים על ההישג. בהצלחה.

מאחורי ולמען האמת גם בחיי בהווה אני מקדישה את רוב זמני לנושא התזונה, הכושר וכמובן לדיאטות... ניסיתי כבר אין ספור דיאטות, שבסופו של דבר הובילו אותי למסקנה שרק אורח חיים תקין, בריא ולא קיצוני (לשני הכיוונים) יעזור לי לשמור על המשקל. אך כעת ברצוני לרדת עוד כ 6 ק"ג, בכדי להיות שלמה עם עצמי. נתון זה, (6 ק"ג) ראלי , לאחר בדיקת אחוזי שומן בגוף בחדר כושר. גובהי 172 ס"מ ומשקלי כעת הינו: 69. לאחרונה הגיע לידיי הספר אודות דיאטה לפי סוגי דם. הייתי רוצה לדעת את דעת המומחים לדיאטה זו. (סוג הדם שלי הינו: ab), אני צימחונית כבר 18 שנה (כולל אי אכילת דגים). האם ישנן "קבלות" לדיאטה הנ"ל? ! מחכה לתגובות.

עמית, לדיאטה הזו אין שום ביסוס מדעי והיא עלולה לגרום לך להמון המון חסרים תזונתיים. עדי (מניסיון(

שלום עמית על פי נתוני הגובה והמשקל שלך את נמצאת כיום כבר במשקל תקין, לתשומת לבך. לגבי הדיאטה על פי סוג דם, את מוזמנת לקרוא את דעתי ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

האם חומצת לימון (חומר שנמצא בהמון מזונות בסיסיים) מזיקה לבריאות? האם זיהו חומר סינטטי? והאם כדאי להמעיט באכילתו?

שלום לילי חומצת לימון נמצאת בלימון באופן טבעי. גם אם היא מיוצרת באופן תעשייתי עדיין היא אותו סוג של חומר, כך שזה לא ממש משנה אם היא טבעית או סינטטית. מדובר בחומר לא מזיק שתורם טעם חמוץ למוצרי מזון. בדרך כלל הכמות המוספת היא קטנה. חומצת לימון אינה נחשבת בכל מקרה לחומר מזיק. בתיאבון.

שלום נירה, ברצוני לדעת מהו ההבדל בין לחם מלא רגיל ללחם מלא דל קלוריות? האם מוסיפים ללחם הקל חומרים מלאכותיים כדי להופכו לכזה?

יונה, קודם כל הלחם הדל קלוריות בדרך כלל גם עשיר בסיבים. דבר שני, הפרוסות שלו יותר דקות. עדי

שלם יונה כדי להפוך לחם רגיל ללחם קל מוסיפים לו חומר טבעי ביותר: אויר. מנפחים אותו באויר כך שכל פרוסה היא קלה יותר מאשר בלחם רגיל. כך כמות הקלוריות בפרוסת לחם קל היא פחותה מאשר בלחם רגיל. בתיאבון.