פורום תזונה טבעית

הייתי רוצה לדעת האם מומלץ לאכול בורגול, למה הוא טוב והאם זה שייך למשפחת הפחמימות או הקיטניות?

שלום שירי בורגול הוא גרגרי חיטה , שעברו ריסוק חלקי ובישול חלקי. זה לא דגן בפני עצמו כי אם צורת הכנה מסויימת של חיטה, בדומה לסולת למשל. היתרון בבורגול הוא : מאחר והבורגול כבר עבר בישול חלקי ניתן לבשל אותו ע"י הוספת מים, חמים או קרים, והשהיה למשך כמה דקות, וזאת במקום בישול ממושך כפי שצריך לעשות במקרה של גרגרי חיטה שלמים. כפי שניתן למצוא קמח לבן וקמח מלא, כך הבורגול הרגיל הוא מחיטה מקולפת, ובחנויות טבע ניתן למצוא בורגול מחיטה מלאה, שטעמו שונה קצת מהרגיל, אך ערכו התזונתי גבוה יותר. בורגול משתייך לקבוצת הדגנים. בתיאבון.

לכבוד נירה אולנד שלום רב, התחלתי לא מזמן בדיאטת אטקינס. הורדתי לחלוטין את צריכת הפחמימות. עם זאת, מבחינת הירקות, הנני ממשיכה להוסיף עגבניות ואבוקדו לסלט. לצערי, לא הצלחתי לרדת במשקל למרות הפסקת צריכת פחמימות. מהן הסיבות שיכולות להיות לכך ? הנני מעוניינת לרדת עד 5 ק"ג ממשקלי, ולשמור על המשקל לאחר ההרזיה. מה הדרך הטובה ביותר שאת ממליצה ? בתודה מראש מיכל

קראתי את תשובתייך לשאלות דומות בפורום. מדוע אין הדיאטה מתאימה לאנשים הרוצים לרדת מעט במשקל ? ולמה הכוונה מעט ? עוד קראתי באחת התשובות כי בדיאטה זו אסור לשתות קפה. מה לגבי משקאות אחרים המכילים קפאין ? כמו תה ודיאט קולה ? אודה לך מאוד על התייחסותך מיכל

היי, אין דיאטה שמתאימה לכולם. לכל אחד יש העדפות האחרות וכו'. אולי בכלל את לא צריכה לרדת במשקל? חשבת? כעקרון דיאטת אטקינס הורסת את הכליות ולכן מי שעושה אותה צריך לעבור אחת לחודש בדיקת תפקודי כליות. עדי

שלום מיכל מחברי דיאטת אטקינס אולי רוצים שתאמיני שיש איזה רעיון מטבולי מהפכני בדיאטה שלהם. אך האמת היא שכל דיאטה, כולל דיאטת אטקינס, תוכל לעזור לך לרדת במשקל רק אם כמות הקלוריות היומית היא קטנה משמעותית מכפי שגופך באמת צריך. מאחר ודיאטת אטקינס מאפשרת אכילת מזונות שמנים כמו בשרים שמנים, גבינות צהובות, ביצים, חמאה ושמנת ללא הגבלה, ומזונות אלה הם עתירי קלוריות, אז אם יש לך עודף משקל גדול- אולי בסופו של דבר בגלל הגבלת הפחמימות תאכלי פחות מכפי שגופך רגיל. אך אם עודף המשקל שלך הוא קטן- יש סיכוי רציני שבדיאטת אטקינס תאכלי את אותה כמות קלוריות כמו תמיד, ואולי אפילו יותר. כבר הכרתי נשים שהשמינו קצת כשעשו דיאטת אטקינס. לפיכך לדעתי דיאטה זו יכולה להתאים (זמנית) לאנשים בעלי עודף משקל גדול בלבד. לגבי הקפאין- ככל הידוע לי ההגבלה היא מסיבות בריאותיות , ואז יש להגביל גם שתיה שאינה קפה אך מכילה קפאין, כמו תה ודיאט קולה שמכילה קפאין. אם יש לך עודף משקל קטן אולי עדיף שתשקלי תפריט דיאטה מאוזנת, שתאפשר לך לרדת במשקל לאט את העודף שיש לך, וגם לשמור על ההישג לאורך זמן. בהצלחה.

איפה ניתן לקבל את האינדקס בעיברית

שלום דינה נסי לחפש בוואלה לפי "אינדקס גליקמי". בהצלחה.

למי הם מתאימים? מה אחוז הצלחתם? מי מוסמך לתת מירשם עבורם? ומה דעתך על כדורים כאלה?

ישראל, אפשר גם לרדת בלי הכדורים. תאמין לי, מניסיון ולידיעה: לפני פרק זמן קראתי סיפור על מישהי שהגיעה לטיפול נמרץ בגלל כדורים כאלה. עדי

שלום ישראל לא ברור על אילו כדורים אתה מדבר, יש כמה וכמה סוגים. בכל מקרה, לכל אחד מסוגי הכדורים הללו יש תופעות לואי, לפעמים סתם לא נעימות, ולפעמים מסוכנות ממש. ואז גם מגיע הרגע שתפסיק להשתמש בכדורים... ומה יקרה אז? רוב הסיכויים שתעלה הכל בחזרה, אם הצלחת לרדת. לדעתי שווה לעשות מאמץ אמיתי, למצוא תפריט שמתאים לך , שעונה על צרכי הגוף והנפש שלך, ולנסות לעשות שינוי אמיתי בחייך, כולל פעילות גופנית. כל פתרון אחר הוא זמני בלבד, וככזה רק הופך את מצבך לגרוע יותר. בהצלחה.

כדאי לכם לבוא לצום מספר ימים בהרי ירושלים זה גם בריא וגם מרזה. לפרטים: 055-748176

ערב טוב ברצוני לדעת על טבלת קלוריות של קיטניות במיוחד על גרעיני אבטיח שאמרו לי שיש בגרענים של אבטיח קצת קלוריות רציתי לדעת כמה יש קלוריות בגרעיני אבטיח תודה ולהתראות

שלום אילן כפי שציינת בכותרת , אתה מחפש טבלת קלוריות ואני לא טבלת קלוריות. קיימים ברשת אתרים שיש בהם נתונים על כמה קלוריות יש בכל מוצר. בנוסף יש ברשתות הספרים די הרבה פרסומים המכילים את הנתונים הללו. בהצלחה.

בימים אלו יצא לאור ספר חדש ושמו "צמחי מרפא ותרופות סבתא" הספר נותן מידע רחב ומקיף על צמחי מרפא הנמצאים בסביבתכם המידע מבוסס על דרכי טיפול עממיות שעשויות לסייע ולטפל במחלות שונות בספר נושאים נוספים כגון:תבלינים, שמניים ארומטים, סגולות רוחניות ועוד... הספר חובה בכל בית. הספר מומלץ ע"י אנשים רבים שרכשו את הספר ניתן לרכוש בסטימצקי או אצל המחבר בט"ל 9380869-08 או ב Email: [email protected]

אני מביא את הידיעה הזאת לטובת הכלל ולטובתך

שלום אשתי ילדה תאומות לפני כשבועיים בשבוע 35 במשקלים 1900 ו-1800 גרם. הן עדיין מאושפזות בפגייה. אשתי כרגע לא מניקה אלא שואבת חלב,. --השאלה היא איך להגביר ייצור חלב? נאמר לנו שזה עניין של ביקוש והיצע,ובנוסף שכדאי לשתות בירה שחורה שמגבירה ייצור. דבר נוסף הציעו לה לקחת כדורי חילבה (אותו מאכל תימני). האם יש משהו בדברים אלה? יש לך הצעות ורעיונות נוספים? נשמח לעצותייך... בברכה אבי

שלום אבי מזל טוב להולדת התאומות! נכון להיום ידוע שאכן ייצור החלב הוא עניין של היצע וביקוש. ככל שאשתך תשאב יותר, כך ייווצר יותר חלב. גם במהלך הגדילה של תינוקות יש תקופות שפתאום התינוק דורש יותר, ולגוף לוקח בערך יממה להתאים את עצמו ולייצר יותר חלב. אם אשתך אוכלת מגוון של מזונות , אין צורך לא בבירה שחורה, לא בחילבה, שקדים וכד'. כל אלה היו עוזרים אולי בתקופות של מחסור, כשבאמת נשים לא קיבלו מספיק ויטמינים ומינרלים מהמזון עצמו. כיום- אם לא יועיל לא יזיק. בעניין החילבה- ריח החילבה עובר גם לחלב ומשם לתינוקות. לא ידוע לי על נזק שזה גורם, אך תינוקות בניחוח חילבה.... זה כבר עניין של העדפה. חשוב לדאוג שאשתך תאכל מידי יום מנה בשרית (או עוף או דג), מוצרי חלב, ירקות, פירות, קצת אגוזים ופיצוחים מסוגים שונים, וכמובן לחם, אורז , פסטה וכד'. בקיצור שתאכל טוב, מזונות בריאים ופחות שטויות. בצורה הזו היא תקבל כל מה שהיא צריכה דרך האוכל. בהצלחה .

תודה

ערב טוב לצוות הפורום. מאחר ויש צבעי מאכל רבים ,וחלקם לא עונים על תקני הבריאות אסורים /מסרטנים. הייתי מבקשת שתכוונו אותי לאתר, שיכול לתת את רשימת צבעי המאכל המותרים לפי תקן לשימוש בארץ ובחו"ל. ואם אפשר בעברית . תודה.

שלום יהודית לא ידוע לי אם יש אתר שמכיל את המידע שאת מבקשת. יצא לא מזמן ספר של ד"ר חיים סדובסקי בשם "לסלק את הקוץ" שמדבר על צבעי מאכל וחומרי שימור. אני לא משוכנעת שכל מה שכתוב שם מדוייק, אך לפחות יש לך שם מקבץ של רוב החומרים הנפוצים במזונות בישראל. בהצלחה.

האם כרוב עושה גזים? אני בחודש 3 להריוני לא מתכננת חלילה דיאטת כרוב! אך רציתי לדעת האם הכרוב עושה גזים? והאם הוא בריא מבחינה תזונאית תודה

שלום מור כרוב הוא ירק בעל תכונות בריאותיות רבות , הוא גם יחסית עשיר בסידן. יש אנשים שכרוב עושה להם גזים, ויש כאלה שלא, את צריכה להיות השופטת בעניין הזה. ואגב, מה כל כך נורא במזון שעושה קצת גזים? מזונות בריאים רבים מכילים סיבים תזונתיים ועושים גזים, כמו קטניות, כרוב, כרובית, ברוקולי, מוצרי סויה, פירות הדר ועוד. הגזים הם לא סיבה להפסיק לאכול אותם. שיהיה בהצלחה בהריון, ומזל טוב.

שלום. לקשישה בת 90 יש ערכי סוכר גבוהים יחסית (150).תופעה שנמשכת שנים רבות ,למרות שנזהרת מלאכול מזון המכיל סוכר. האם יש מוצרי מזון המשפיעים על הורדת רמת הסוכר? תודה

סמי, לצערי לא נראה לי. עדי

שלום סמי מה שמשפיע על רמת הסוכר היא הכמות הנאכלת בכל ארוחה, והמרווחים בין הארוחות. כדאי שתפנה לקבלת ייעוץ מקיף בנושא אצל דיאטנית, שתוכל להסביר לך באופן שיתאים לאורח חייה של אותה אישה, איך לשנות את ההרגלים שלה לכיוון שיעזור לשמור על רמת סוכר נמוכה יותר. בהצלחה.

שלום, אני אוכלת כ-5 כפות זרעי פשתן ביום. לפעמים עם יוגורט ולפעמים עם הסלט. זה גם עוזר לי בריאותית וגם מאוד טעים לי. באחרונה הסתכלתי על כמות הקלוריות של זרעי הפשתן וראיתי של 100 גרם יש 470 קלוריות! ו20 ומשהו אחוזי שומן! שאלתי היא האם עלי להוריד את הכמות ל2 כפות ביום, מכיוון שאני מעוניינת להוריד 4 קילו ממשקלי (1.62 שוקלת 54)? האם הכמות הרגילה אותה אני אוכלת מידי יום יכולה להזיק לי? בתודה לי

לי שלום, הקליפה של זרעי הפשתן היא קשה מאד ולא מתעכלת, כך שאם את לא טוחנת את הזרעונים - זה יוצא כמו שזה נכנס... זרעי הפשתן מכילים חומצת שומן חיונית אומגה-3 ולכן מומלץ לצרוך אותם בעיקר צמחונים שלא אוכלים דגי ים. לפשתן יש השפעה טובה על העיכול, הוא מונע עצירות ועשוי לעזור במקרים של עצירות, טחורים וכד'. 5 כפות זה יותר מידי. הכמות המומלצת - עד 2 כפות ביום - טחון טרי ולאכול תוך 20 דקות. לא מומלץ לקנות פשתן טחון בחנויות טבע כי השמן מתחמצן במהירות. צביקה קורן

איפה כן מומלץ לקנות פשתן טחון.

שלום לי כמות של 5 כפות זרעי פשתן היא גדולה מידי. זרעי הפשתן מכילים גם חומרים רעילים, כמות של עד 2 כפות ביום היא הכמות המקסימלית הרצויה! אם את אוכלת את הזרעים שלמים, אין בעיה, הם עוברים במערכת העיכול בשלמותם ואינם מתעכלים. אם את אוכלת אותם טחונים, חשוב שתורידי את הכמות ל2 כפות מקסימום. זרעי הפשתן הטחונים פועלים גם כחומר משלשל, ובכמות גדולה הם עלולים לגרום לגירוי יתר של דופן המעי. מבחינת ההרזיה, את כבר כיום נמצאת במשקל התקין עבורך, אין צורך שתרדי במשקל. בהצלחה.

האם נשים בהריון יכולות לצרוך זירעי פשתן ? באיזו כמות ליום?

שלום לך נירה האם השמן בסרדינים וטונה בקופסאות שימורים זה שמן רגיל או שמן דגים?האם בשימורים אלה יש אומגה רב תודות

השמן בקופסאות השימורים הוא שמן צמחי רגיל, בד"כ מאיכות ירודה. זה לא שמן דגים ולא מומלץ לצרוך אותו.

שלום אסתר השמן בקופסאות השימורים של דגים הוא שמן צמחי רגיל, או שמן זית, מה שבדרך כלל מצויין על האריזה, או ברשימת הרכיבים. סרדינים מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3. סביר להניח שבמהלך השימור חלק מחומצות השומן הללו שנמצאות בדגים עוברות גם לשמן שבקופסה, לכן במקרה של סרדינים אפשר להשתמש גם בשמן שבקופסה (אם כי חשוב לזכור שמדובר בכמות שמן לא קטנה, ולכן משמינה). טונה היא בעצמה דג דל שומן, ואינה מכילה כמות משמעותית של חומצות שומן אומגה 3. לכן ברור שגם בשמן שבקופסה לא ניתן למצוא חומצות שומן אלה, ואפשר לוותר על השמן ללא בעיה. במקרה של טונה בהחלט עדיף לבחור טונה במים ולא בשמן, כדי לחסוך בקלוריות. בתיאבון.

שלום רב, האם נכון כי קיימים מחקרים חדשים הטוענים כי שימוש בחלב סויה (או במעדני סויה) הנו מסוכן ואף עלול לסרטן? אם לא קיימת בעיה בשימוש הנ"ל האם יש כמות יומית מומלצת והאם יש מניעה לאכול זאת בתקופת הנקה. האם יש הגבלה על מספר קופסאות הטונה שרצוי לאכול (למשל בממוצע שבועי), בשל הכספית? האם קיימת במיוחד הגבלה בתקופת הנקה? תודה מראש.

שלום ניבה לא ידוע לי על מחקרים כאלה כפי שציינת, לגבי מזונות סויה טבעיים. ייתכנו ממצאים כאלה על תמציות סויה בגלולות, כפי שיש גם בתחומים הורמונליים אחרים. ככל הידוע לי אין הגבלה על כמות הסויה או כמות הטונה בתקופת ההנקה. יחד עם זאת, העיקרון החשוב ביותר בתזונה בריאה הוא עקרון הגיוון. על מנת לא לקבל יותר מידי מחומרים מסויימים, ופחות מידי מחומרים אחרים, כדאי לגוון את המזונות שאת אוכלת, ולא לאכול כל הזמן את אותם מזונות. כמקור לחלבון את יכולה לפעמים לאכול מוצרי סויה, לפעמים טונה, לפעמים דג אחר, או עוף, או ביצה, או גבינה, או גביע יוגורט, וכד'. בהצלחה.

באיזה מאכלים יש עמילנים פשוטים?

שלום מעיין פחמימות מתחלקות לפחמימות פשוטות, שהם סוכרים כמו סוכר פירות, סוכר רגיל, סוכר החלב, סוכר ענבים. כמו כן יש פחמימות מורכבות, שכוללות בתוכן עמילנים מכל הסוגים, למשל בלחם, קמח, תפוחי אדמה, אורז, תירס וכד'. סוג נוסף של פחמימות, שלא מתעכלות בגוף, נקראים סיבים תזונתיים. בתיאבון.

סדנת צום ב-14 לפברואר בהרי ירושלים לפרטים: 055-748176

זה באמת שווה - אני ירדתי 5 קילו ב-10 ימי צום

בצום ממושך כזה מאבדים המון מסת שריר ופחות שומן, לכן אם המטרה הינה הרזיה בריאה - הרי שזו לא הדרך.

שלום לא חשוב כמה אני ישנה, או נחה, יש לי שקיות מתחת לעיניים. מי יודע איך אפשר לעדן אותן או לחילופין למנוע אותן אשמח לייעוץ. תודה

אין לי שקיות מתחת לעניים, אבל לפעמים כאשר עניים עייפות אני עושה ככה: עושה תה חזק, מרטיבה צמר גפן בתה הזה ושמה צמר גפן רטוב על העניים הסגורות (זה לא צריך חם אבל גם לא קר" מור להיות מספיק חם כדי שתוכלי לשים את זה על העניים). אני מחכה עד שזה יתקרר על העניים, לפעמים עושה פעמיים. זה מאוד עוזר לי. תנסי את זה גם, בכל מקרה לגרום נזק זה לא יכול.

שלום טובה התרומה של תזונה לנושא השקיות מתחת לעיניים היא רק להקפיד על תזונה דלת מלח, על מנת להפחית את נטיית הגוף לצבור נוזלים. כשיש צבירת נוזלים יש גם תפיחות סביב העיניים. מעבר לכך, כדאי שתחפשי מידע בתחום הקוסמטיקה. בהצלחה.

שלום לכולם, הרופא רשם לי : VITA - CAL + D = סידן + ויטמין D . המרכיבים הם סידן פחמתי 1500 מ"ג מתוכם סידן 600 מ"ג , D3 מאתיים י"ב. מה זה סידן פחמתי ? האם הסידן הזה נספג יותר טוב מקלציום סנדוז השוויצרי? האם יש לנשים בפורום ניסיון ביתרונות של כל אחד מהכדורים הללו? אשמח להבהרות תודה

שלום טובה תוספי הסידן הנפוצים ביותר הם סידן ציטראט וסידן קרבונט (פחמתי). סידן ציטראט בדרך כלל נספג טוב יותר, אך הוא לא מומלץ למי שיש לו רגישות בקיבה, או רגישות לחומציות יתר, מאחר והוא מגביר צרבת, מעלה את חומציות הקיבה וכד'. סידן קרבונט נספג קצת פחות טוב, אך אין לו את תופעות הלואי הללו. הוא לא מגביר את חומציות הקיבה. שני סוגי הסידן בדרך כלל לא נספגים בשלמות, אלא רחוק מכך. זה החסרון של לקיחת סידן כתוסף. סידן שמקורו במזון טבעי כמו מוצרי חלב, סרדינים, טחינה, קטניות, אגוזים, פיצוחים, ירקות ירוקים ופירות יבשים, בדרך כלל נספג טוב יותר. בהצלחה.

שלום ד"ר, רציתי לדעת מה זה בדיוק חלבון גבינה ואיך אני יכול להשיג אותו? בתודה, רן

שלום רן אין חלבון גבינה, יש את חלבון החלב (קזאין, לקטואלבומין, גלובולין). כשמכינים גבינה אותם חלבונים עוברים לגבינה. אני מניחה שאתה מתייחס למוצר שהמליצו לך עליו כדי לבנות שרירים או משהו בדומה לזה. אז מן הסתם אתה מתכוון לאבקת חלבון שהפיקו מגבינה או מחלב. אתה בודאי יכול להשיג אבקת חלבון מסוגים שונים (גם חלבון ביצה למשל), בחנויות שמתמחות במוצרי כושר למיניהם. חשוב שתדע: בדרך כלל אבקות החלבון לא באמת תורמות לבניית שריר, כי אנחנו אוכלים ממילא יותר חלבון מכפי שהגוף צורך. עודף חלבון , בין אם ממזון ובין אם מאבקה, הופך לשומן כמו כל עודף אחר. בהצלחה.

אני סובלת מיתר בלוטת תריס ואני משמינה, האם יש קשר לכך ?

שלום שיר כשיש יתר פעילות של בלוטת התריס בדרך כלל התוצאה היא הרזיה, אך ייתכנו מצבים הפוכים. אם יש לך יתר פעילות מן הסתם את לוקחת תרופות לאיזון הבלוטה. עד שמגיעים גם לאיזון התרופתי יכולות להיות תקופות של עליה במשקל. בהצלחה.

שלום רב. אני בת 36, אמא לתינוקת בת שנה ועובדת. אני מרגישה עייפה רוב הזמן, נרדמת מוקדם, מתעוררת לעיתים בלילה וקמה מהמיטה בבוקר עייפה וגם גוררת את העייפות במשך היום. אני צמחונית מאז ומתמיד, ומקפידה על אכילה מאוזנת ככל האפשר. רציתי לקבל המלצה על תוסף תזונה להגדלת החיוניות והקטנת העייפות. תודה.

נסי טבליות גוארנה. אבל אולי בכל זאת את צריכה לשפר את התזונה שלך ?

שלום גלי קודם כל העייפות שלך מובנת גם על רקע תנאי חייך. שנית, כדאי שתעשי בדיקות דם מקיפות כדי לברר אם יש לך חוסר תזונתי כלשהו. הדברים שכדאי במיוחד לבדוק הוא: רמת הסוכר בדם, ברזל, המוגלובין, ויטמין B12, מגנזיום, סידן. כל אלה יכולים לגרום , כשהם חסרים, לעייפות, להתעוררות ספונטנית בלילה , ותופעות נוספות. אם תגלי שאכן קיים חוסר, תוכלי לגשת לייעוץ (או לשאול כאן בפורום) על תוספים או מזונות שמתאים לאכול על מנת לקבל מספיק מאותו גורם תזונתי. לא הייתי ממליצה לך סתם ככה לקחת תוספי מזון, אם אין הוכחה לחוסר. לקיחת תוספים ללא סיבה גורמת בעצמה לתופעות לואי, או שהיא סתם מיותרת. אינני ממליצה לך להסתמך על סמי מרץ כמו קפאין או גוארנה. הם יכולים להקל על תחושת העייפות שלך באופן רגעי, ולהחמיר אותה בשלב מאוחר יותר. בהצלחה.

שלום אני בן 22 הגובהה שלי הוא 184 ס"מ ואני שוקל 55 ק"ג שאלתי אם המשקל הוא תקין ואיך אני יכול לעלות במשקל ע"י אכילה נכונה

משקלך נמוך מהמשקל הרצוי לבני גילך יש צורך אף הכרחי להיות תחת מעקב רפואי- תזונתי לשם השלמה תזונתית והתאמת תפריט אשר יספק לגופך את כל צרכיו לשם איזונו והעלאה במשקל. לשם עזרה - 5624829-03

שלום ירון משקלך נמוך מאד יחסית לגובה. המשקל המינימלי שמתאים לגובה שלך הוא 64 ק"ג. זו אמנם לא בהכרח סיבה לדאגה, כי יש אנשים שהם רזים באופן טבעי . אם אתה בריא, לא סובל מבעית עיכול או מחלה כלשהי, כדאי שתפנה לייעוץ של דיאטנית. בנוסף אתה יכול לקרוא את ההנחיות להשמנה ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. אם הרזון שלך נובע מבעיה כלשהי בעיכול, ספיגה או הטמעה של מזונות מסויימים, כדאי בהחלט שתפנה בהקדם לדיאטנית שתוכל לייעץ לך באופן אישי ומותאם יותר לצרכים שלך. בהצלחה.

מי שרוצה להשתתף בסדנת צום (עד 14 יום) מוזמן להתקשר ל02-5700765 הסדנא תערך בקבוץ במרכז הארץ.

לצערי הרבה אנשים שוללים את הצום מתוך בורות וחוסר ידע. כאדם אשר מנחה סדנאות צום מיצים בשנים האחרונות ולמד את הנושא לעומק, אני חושב שהצום הוא אמצעי מצויין להתנקות, מנוחה, התנתקום והתחדשות. הצום אינו מיועד ואינו יעיל להרזיה!!! צום קצר של יום עד שלושה ימים אפשר לעשות לבד בבית או במסגרת קבוצתית. צום ארוך יותר יש לעשות תחת השגחה מקצועית של תזונאי, נטורופת או רופא שהתמחו בנושא. הצום אינו מתאים לכל אדם. יש מגבלות - צריך להתייעץ. הצום עשוי לרפא ולהקל על מספר רב של מחלות ותופעות. בגישה הטבעית זהו כלי רב עוצמה לטיפול במחלות. יש הרבה מחקרים בנושא. למי שרוצה להתעמק קצת יותר בנושא אני ממליץ לקרוא את המאמר שכתבתי בנושא והתפרסם במגזון "בריאות על בוריה" ובקישור המצ"ב. http://starmed.msn.co.il/Articles/Briut/85/Fast לבריאות, צביקה קורן

שלום נירה אם אני משתמשת בפסיליום ולחם מקמח מלא סלט חי כל יום ושמן זית כמובן רהייתי מעוניינת לאכול גם שיבולת שועל מתי כדאי לאכול לאיזה ארוחה היא מתאימה ומהי הכמות ליום.אשמח לקבל המלצות והאם הוא טוב למניעת לחץ דם? או פעולת מעיים סדירה?ואיך רצוי לאכול את השיבולת שועל.

שלום אסתר שבולת שועל היא דגן , בדומה ללחם, תפוח אדמה, גריסים וכד'. אם את מעוניינת בשבולת שועל שמכילה את כל הסיבים שלה, יש להשיג בחנויות טבע גרעיני שבולת שועל שלמים, בדומה לחיטה שלמה , את הגרגרים השלמים יש לבשל במרק או בתבשילים, בדומה לגריסים או לשיפון או לגרעיני חיטה שלמה. שבולת השועל המקובלת היא כבר מאודה חלקית ומעורגלת (הגרעינים עוברים קילוף חלקי ונמעכים), ואז ניתן להכין ממנה במהירות יחסית דייסה. מנה מתאימה היא 3 כפות . ניתן להשתמש בשבולת השועל להכנה מהירה גם להסמכה של תבשילים, מרקים וכד'. את לא חייבת כל יום לאכול שבולת שועל, אפשר לפעמים להחליף את הלחם בבוקר בדייסת שבולת שועל, או להשתמש בה כאמור כחלק ממרק או מתבשיל כלשהו. חשוב שתזכרי: גם לעצירות וגם לבריאותך הכללית, גיוון הוא חשוב. כדאי לגוון קצת את הארוחות, ולאכול סוגים שונים של דגנים, ירקות, מזונות חלבוניים ועוד. בתיאבון.

מה את אומרת על הדיאטה שמציעים לפי סוג הדם שלך ? האם זה רציני? ועוד שאלה - אם אני בוקר לא אוכל עד הצהריים ואחכ משלים א בוקר בסביבות 9 בערב -ארוחה לא כבדה האם זה משנה? תודה

אלי, אין שום ביסוס מדעי לדיאטת סוג הדם ואני מציעה לא לשים את הבריאות על קרן הצבי. כן רצוי לאכול ארוחת בוקר, אבל אפשר לאכול אותה ב-10:00. עדי

שלום אלי דעתי על הדיאטה לפי סוג דם היא: אין כל סיבה להניח שסוג הדם שלך משנה משהו בביולוגיה שלך, או בהעדפות המזון שמתאים לך. כל דיאטה שתעשה בסופו של דבר מקטינה את כמות הקלוריות היומית, ולכן אם תחזיק מעמד בה תרזה. זה נכון לכל סוג של דיאטה וגם לדיאטה הזו, אך הבסיס התיאורטי של הדיאטה לפי סוג דם אינו מדעי, ובעצם די מצוץ מהאצבע. על אותו עיקרון אפשר לבנות דיאטה לפי האות הראשונה של שמך הפרטי, או לפי המזל האסטרולוגי שלך. בסופו של דבר, לא משנה אילו מזונות משונים תכתיב לך הדיאטה, אם כמות הקלוריות היומית נמוכה- תרזה. לשאלתך השניה- שוב, אם סך הקלוריות היומי שלך נמוך מכפי שאתה באמת צריך, אין בעיה שתאכל ארוחת בוקר בערב, או כל דבר אחר שנוח לך. ההרזיה תהיה מהירה יותר אם תחלק את המזון לארוחות קטנות על פני כל היום, אך ניתן בהחלט לרדת במשקל גם עם מעט ארוחות. בהצלחה.

ב-16 לפברואר עומדת להפתח סדנת צום מיצים ומים. הסדנא תועבר במרכז הארץ ע"י מומחה לתזונה. מי שמעונין ורציני - נא לפנות ל[email protected] .

אפרת, לא הייתי אומרת שמומלץ. מי שרציני בהרזייה, ייפנה לאיש מקצוע מומלץ. אפרת, לאנשים יש בעיות רפואיות לעיתים הרבה מעבר למה שהם שואלים. הרבה פעמים אנשים שמארגנים ארועים מסוג זה מציגים את עצמם כאנשי מקצוע, ואז יותר קל להם למכור לציבור. זה לא מכוון כלפייך, אבל ראי, הוזהרת להימנע מללכת לדברים כאלה. עדי

וגם חשוב מאד לדעת שסדנת צום מיצים וכד' נחשבים לנכונים אולי ברפואה האלטרנטיבית, אך ברפואה המערבית ובתזונה המערבית הם נחשבים למסוכנים, מיותרים, וכאמצעי להרזיה זמנית בלבד.

נירה שלום, בפנייתי אליך בתאריך 15/1/2003 השבת לי שכדי לחפש את דיאטת "ארוחה אחת ביום עלי להכנס לשאלות נפוצות בתזונה. איפה זה??? אני לא מוצאת??? תודה על עזרתך

היי, הוא בדרך כלל מופיע בראש העמוד. לא יודעת למה הפעם הורידו אותו. עדי

שלום שירלי זה נמצא בראש העמוד, גוללי למעלה.

שלום רב, בננו בן ה- 6 מבקש ומקבל מזון תינוקות (סימלאק טופ 3 עם דיסת רמדיה) בבוקר ולעיתים גם בערב. מכיוון שעל אריזת הסימלאק מצוין שהוא מתאים לילדים עד גיל 3 רצינו לברר האם עלינו לנסות לשנות את הרגליו בנושא. בתודה נחום

כיום, ילדכם זקוק למשהו אחר מאשר סימילק. אין בכך נזק אבל אפשר לעבור בהדרגה לדיסה רגילה.

שלם נחום כדי לדעת אם יש כאן נזק כלשהו או לא אתה צריך לענות (לעצמך) על שתי שאלות: 1. האם הילד גדל כמו שצריך בהשוואה לעצמו ולאחרים? 2. האם מלבד הדייסה האמורה הוא אוכל מגוון של מזונות אחרים במהלך היום? אם התשובה לשתי השאלות היא כן, אזי אין כל מניעה שהילד יאכל מה שטעים לו. אפשר להתייחס לדייסה כמו לחלב לשתיה, למרות שלמעשה היא קצת יותר עשירה, במיוחד בתוספת הדגנים. אין ספק שלא מקובל שילד בגיל 6 עדיין יאכל פורמולה כלשהי, אך מותר לו להיות קצת שונה. מבחינה תזונתית אין כאן בעיה, אם הוא אוכל מזונות אחרים וגדל בהתאם למצופה בגילו. אם ההעדפה שלו מפריעה לכם, נסו להציע לו מגוון של משקאות חלב או מעדני חלב, ייתכן שמשהו מהם ימצא חן בעיניו יותר , והוא יעבור למוצרים אחרים. בהצלחה.

הנני בן 47 מזה 16 שנים אני הולך רגלית בכל יום ללא קשר למזג האויר. מרחק ההילכה הלך וגדל ובשנים האחרונות היגעתי לכ- 28-30 ק"מ בכל יום . בבדיקות שגרתיות גיליתי המוגלונבין של 13.3 וברזל IRON של 50 . ההאכילה שלי מסתכמת בירך עוף בשבת ועוד פעמיים שניצל עוף. אני אוכל הרבה ירקות ופירות. האם יש קשר בין מאמץ כמו שאני עושה לבין ברזל נמוך?? האם פעילו שורף ברזל ?? יש לציין כי עשיתי אולטראסאונד בטן ,בדיקת רופאת גאסטרו בזמנהוף --חיצונית בלבד שלא מצאה לנכון לערוך בדיקה נוספת ,ודם צואתי-הכל תקין. תודה

שלם יעקב רמות ההמוגלובין שלך אינן נמוכות כלל, הן בהחלט בטווח הנורמלי. רמת הברזל מעט מתחת לנורמה, אך אין כאן שום דבר חריג או סיבה לדאגה. הייתי ממליצה לך להוסיף פעם בשבוע מנה של בשר בקר, הודו אדום, או כבד, כ"זריקת ברזל" שבועית יעילה, ולבדוק שוב את המצב בעוד כמה חודשים. הברזל דרוש להובלת חמצן לתאים, וגם לבניית תאי שריר. אם העלית את רמת הפעילות הגופנית באופן דרסטי ייתכן שהגוף דורש עוד קצת ברזל לבניית התאים. תוספת כפי שכתבתי למעלה תמלא את הצורך. בהצלחה, והמשך ללכת!

מה בריא לאכול ולמה???? תודה!

סול, גם זה וגם זה טוב. שני הסוגים מכילים חומצאות שומן חד בלתי רוויות (אוליאיות) שהן הכי בריאות לגוף. עדי

שלום סול שמן הזית בריא, הוא מגיע מהזיתים וגם הם בריאים. גם השמן וגם הזיתים הם עתירי קלוריות , ולכן משניהם כדאי לצרוך בכמות מוגבלת, למשל לא יותר מ2 כפות שמן זית או 20 זיתים ליום. אם יש לך מגבלה של מלח, כדאי להגביל את צריכת הזיתים, שמשומרים במלח ומכילים כמות נתרן גבוהה מאד. בתיאבון.

שלום, אני 7 חודשים לאחר לידה ונמצאת בבית. אני מנסה לחזור למשקלי שלפני הלידה, אך ללא הצלחה. האם ניתן לעשות דיאטה של אכילת 12-14 פרוסות לחם קל מרוחות עם ירקות וקפה לתקופה של כחודש בכדי לרדת במשקל באופן מהיר ואחר כך לשמור?? אני בת 30, 177 , שוקלת 78 ורוצה לרדת 10 קילו. אני התחלתי להתאמן.

היי יעלי, ירידה איטית היא ירידה יותר בריאה כי אם את תרדי מהר, תעלי עוד יותר מהר. טוב שהתחלת להתאמן. יש את ספר דיאטת הלחם של אולגה רז. אני לא ניסיתי כי זה לא מתאים לי לאכול יותר מ-5 מנות של פחמימה. עדי

ליעל שלום, יכולה להציע לך דרך קלה מתונה ובטוחה לרדת במשקל - תרסיס מדכא תאבון על בסיס שמנים אתריים, טבעי לחלוטין וטעם נעים. איתו פשוט אוכלים פחות. אוכל לתת לך עוד פרטים במייל שלי. בהצלחה! דליה

לשם ירידה במשקל לא ומלץ לאכול תזונה אשר מבוססת על לחם= פחמימה משום שינו חשש מאוד סביר כי במקום לרזות אכילה שכזו תגרום לך לעליה במשקל וכן לצבירת נוזלים מרובה אשר תגרום בדיעבד למשקלך לעלות. יש לערוך תוכנית הרזיה אשר מבוססת על יותר חלבונים מאשר פחמימות 5624829-03

שלום לכל המפרסמים בחינם למיניהם אנא שלמו כסף כמו כל מפרסם ופרסמו במקומות המתאימים לכך. הפורום נועד להחלפת דעות, לא לקידום מכירות.

שלום יעל יש במכתבך כמה גורמים שצריך לקחת בחשבון: 1. אם את עדיין מיניקה, אפילו חלקית, כדאי לחשוב על הרזיה בקצב איטי, שלא תפגע באיכות החלב. 2. כבר כיום, עוד לפני שירדת 10 קילו, משקלך נמצא בטווח התקין. על מנת שלא תיגררי לדיאטה קשה ואחר כך תעלי הכל בחזרה, שוב כדאי שתתאזרי בסבלנות ותבני תכנית ירידה במשקל איטית. 3. הדיאטה שאת מתארת נקראת דיאטת הלחם, של אולגה רז. היא יכולה בהחלט להביא אותך לירידה במשקל, בתנאי שתחזיקי מעמד ולא תשתעממי נורא אחרי יומיים, מה שקורה לפעמים . אם את מחליטה ללכת על דיאטה כזו, אני ממליצה לך לקנות את הספר , כי יש שם בכל זאת עוד אפשרויות לגיוון , כולל ארוחה חמה לפעמים, פרי וכד'. 4. הדבר החשוב ביותר הוא פעילות גופנית, שתחזק את השרירים שהתרופפו בעקבות ההריון, תעלה את מסת השריר שלך ותעזור לך לצרוך יותר אנרגיה. הפעילות לא צריכה להיות האחרונה בתור, אלא הראשונה בתור, כשאת מנסה לרדת במשקל. קחי זאת בחשבון. בהצלחה.

בהתייחס לתשובתך אלי http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=133842&t=133290 להלן התייחסותי קודם כל מנסיוני בשני הריונותי הקודמים (והם לא לוו בדיאטנית) בשני השלישים הראשונים של ההריון אני יורדת במשקל (ולא מעט). בתחילה אני והרופאים מאוד מרוצים מכך, אבל בשלב מסוים מתחילים (בעיקר הרופאים) להיות לא מרוצים ולדרוש שאם לא אעלה במשקל לפחות לא ארד יותר, ופעם אחת אפילו הביאו לי דיאטנית כדי להורות לי איך לאכול כדי להוסיף למשקלי. כך שבהחלט הריון אינו זמן אפילו לדיאטה מתונה עבורי. דבר שני, הבדיקות שעברתי מראות שספק רב אם למשקלי יש השפעה על הקשיים שלי להרות. אבל משום שלא נמצא הסבר אחר לחוסר ההצלחה בטיפולים האחרונים החלטנו בכל זאת שאם החזרת העוברים לא תצליח מיד אחרי אתחיל דיאטה, אבל הרופאים מאוד סקפטים לגבי האפשרות שירידה במשקל תועיל לי. בכל מקרה כבר יש לי תור לדיאטנית, למועד בו כבר אדע אם הצלחת העוברים הצליחה, וכמו שתכננתי אם יהיה הריון אדחה את התור לאחרי הלידה, בגלל שכפי שציינתי בזמן הריון אני ממש לא זקוקה לתכנית כלשהי לירידה במשקל (אולי אפילו להיפך). וליתר. הממתקים שאני אוכלת, בימים בהם אני אוכלת אותם, אינם באים אף פעם על חשבון דברים אחרים. בימים מסויימים אני אוכלת המון ממתקים והמון דברים אחרים, באחרים מעט דברים אחרים והמון ממתקים, באחרים מעט דברים אחרים ובכלל לא ממתקים, ובימים אחרים מעט מהכל, הדברים היחידים שאני כן מכניסה לפי המון ממש בכל יום הם המלוחים והמים (אני שותה ביום סביר לפחות 4 ליטר מים ולפעמים הרבה יותר, אבל גם מוציאה המון כשתן כך שזה מתאזן ואי אפשר לאמר שעיקר עודף משקלי זה מים עודפים; ואני לא מוותרת על המון מלוח), כך שזה הדבר היחיד שקבוע אצלי תמיד ולכן ברור שאי אפשר לאמר שבתקופות בהן ירדתי במשקל זה בגלל שאכלתי פחות מלוח ו/או שתיתי פחות מים, כי גם אז טרפתי מאלה. לאור כל שכתבתי כאן, ברור שאין לי סיבה לפנות לדיאטנית בזמן הריון, אבל מאוד חשוב שאחרי הלידה ארד במשקל, ואם עכשיו לא יהיה הריון אז רצוי כבר עכשיו לנסות לרדת במשקל לפני חזרה להמשך טיפולים. אז אני חוזרת על בקשתי. בימים הבודדים (אם לא יווצר עכשיו הריון) מהרגע שיוודע לי שאין הריון, או בשבועות הבודדים אחרי הלידה, ועד התור אצל הדיאטנית, מה אני יכולה לעשות עקב כל מה שתארתי על עצמי, כדי שעוד לפני שאגיע לדיאטנית כבר אתחיל לרדת במשקל בצורה בריאה? אגב, אני בהחלט לוקחת חומצה פולית ואת יתר הויטמינים והברזל (אני אנמית קלה על הנייר בלבד, מאוזנת בזכות הברזל שאני לוקחת) מאז שהתחלתי את הטיפולים להריון הראשון, ואמשיך עם זה עד שאדע בודאות שיותר לא אהיה שוב בהריון. מבחינה זאת אני מאוד קפדנית. שוב, תודה מראש!

שלום מישהי הותיקה במה שכתבתי לא התכוונתי לכך שבמהלך ההריון יש לרדת במשקל! בהריון בריא לא יורדים במשקל. המטרה של שמירה על תזונה נבונה במהלך ההריון היא לא לעלות במשקל, כשמדובר באשה עם עודף משקל גדול. באופן כזה אחרי הלידה את נמצאת מספר קילוגרמים מתחת למשקל שבו התחלת את ההריון. אין ספק שירידה ממשית במשקל במהלך ההריון, במיוחד במהלך השליש השני, אינה רצויה ומעוררת דאגה. מאחר וכל הרעיונות שהעליתי אינם מתאימים לך,ועדיין את כן רוצה ייעוץ, אני מציעה שתפני בכל זאת לייעוץ אישי כעת ולא אחרי ההריון. בהצלחה רבה.

הי נירה, ברשותך, שאלה : לפני שנה עשיתי דיאטה שכללה הליכה מרובה ורזיתי מ - 62 ל - 53. במהלך השנה האחרונה הצלחתי לשמור, יחסית, על המשקל אך באוקטובר האחרון כבר עליתי ל - 57. מאז, לא שיניתי כ"כ את הרגלי האכילה ופתאום מצאתי את עצמי שוקלת 63 ק"ג. אני מנסה כבר חודש לרזות אך דבר לא עוזר. נכון שאנני עושה ספורט אך גם אנני אוכלת דברים עתירי שומן/קלוריות. עם זאת, ק"ג אחד לא ירד. אני מתחילה להיות מאד מתוסכלת, אפילו לא יוצאת כמעט מהבית. שמנתי, בגדיי לא עולים עליי ואני לא מצליחה לעזור לעצמי. מה עושים? איך מגייסים כוחות נפשיים לטובת פעילות בחדר כושר? אילו מזונות אפשר לאכול בכמות יחסית גדולה ? (האם צלחת אורז רגיל או תפו"א אפויים לגיטימית?) תודה

עמית, תירשמי כל מה שאת אוכלת!!! הרבה פעמים בדרך זו אנחנו מגלים שאנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו חושבים. את חייבת גם לחזור לספורט. עדי

עמית, אני כל כך מבינה אותך שאין לך מושג עד כמה. גם אני רזיתי ממשקל 76 ל-70 ק"ג וממש בתקופה מאוד קצרה התחלתי להחזיר ועכשיו אני כבר שוקלת 74.. אם בא לך תהיי איתי בקשר באמצעות פורום זה, וננסה לעזור אחת לשניה. היום התחלתי דיאטה... כך אני מקווה... בבוקר אכלתי: 2 פרוסות לחם קל ביעניים: תפוח צהרים מרק ירקות עם כל הירקות וגם גרעיני חומוס, סלט ירקות עם 2 כפות שטוחות מיונז קל חתיכה קטנה של פשטידת חצילים עם בצק... עד עכשיו לא אכלתי כלום ואני מאוד מקוה שאשמור על זה. נורא קשה לחזור לזה. גם אני עשיתי ספורט במכון כושר 4-5 פעמים בשבוע. ומזה חודשיים אני לא מצליחה לחזור לזה. עשיתי אתמול הסכם עם חברה שלי שגם היא צריכה להוריד הרבה (אני - 8 ק"ג) שפעם בשבוע נישקל ונתקשר אחת לשניה עד שנוריד 5 ק"ג ואז ניפגש. (כבר לא נפגשנו המון המון זמן) אז זה נותן לנו קצת מוטיבציה. אם את רוצה שננהל דיאלוג תומך אנא השיבי להודעה זו. תודה שירלי

כמה קלוריות את אוכלת ביום? מי נתן לך את התפריט? בת כמה את ומה הגובה שלך?

הי שירלי, איזה כיף לדעת שאני לא לבד. בטח שארצה לתת ולקבל תמיכה. נשמע נחמד. יפה, היום לא זללת :-) אני, להבדיל ממך, אכלתי 2 פרוסות לחם קל ושתיי צלחות פירה. לא יודעת מה יהיה עם הספורט, לדעתי, חייבים להכניס עצמינו ל"מוד" של תזוזה אפקטיבית. ידיד טוב שלי, הציע הליכות משותפות אבללללללל, מי יכול לצאת בקור הזה? החזיקי מעמד והתעלמי מנוכחותו של המקרר... ועד הפעם הבאה, שיהיה לנו בהצלחה

לעמית, אני יכולה להציע לך משהו שעוזר 'לסתום את הפה' - תרסיס טבעי מצמחים שמרסן את התאבון. לוקחים קצת לפני הארוחה, וקצת בין הארוחות כשבא לנשנש, והוא פשוט גורם לאכול פחות. דרך ממש נוחה לרדת. אוכל לתת לך עוד פרטים באימייל. דליה

לכב' גב' אולנד שלום רב, בתנו בת שנתיים וחצי ומטופלת בתרופה בשם בטנזול (סטרואידים לטיפול בהתקף אסתמה). אחת מתופעות הלוואי של תרופה זו היא תאבון מוגבר. בתנו קבלה תרופה זו בעבר ואכן אכלה יותר, אולם הפעם אכילת היתר הפכה לקיצונית. היא אוכלת פי שלושה מבגיר בעל תאבון בריא, ורוצה לאכול כל הזמן - ללא הגבלה. מעניין שהיא לא מבקשת, כהרגלה, ממתקים, ומתמקדת ב"אוכל" ממש: אורז, בשר, עוף, שעועית, לחם, המון מוצרי חלב ועוד. התרופה הזו ניתנת לעשרה ימים ואז מפחיתים את המינון בהדרגה. היא החלה לאכול כך כיומיים לאחר התחלת הטיפול, ותוך שלושה ימים הפכה לבלון קטן ומתוק. עכשיו אנחנו כבר בשלב הפחתת המינון. אנו יודעים שהתשובה הסבירה ביותר שאת יכולה לתת לנו היא להמתין ולראות מה קורה עם תום הטיפול, אבל אנחנו מעט מודאגים, ולפיכך מעוניינים שתתיחסי לשאלה ברמה ההיפוטתית: בואי נניח שגם לאחר הפסקת הטיפול היא תמשיך לאכול כך: האם יש מה לעשות בנידון עם ילדה כל כך קטנה? תודה רבה, ההורים של עמליה

שלום זהר ובועז התופעה של תיאבון מוגבר מאד והשמנה מהירה ידועות ונפוצות בטיפול בסטרואידים. המטופל מפתח תאוות אוכל שקשה מאד להתגבר עליה. במקרה של בתכם יש שני יתרונות: הראשון הוא שהטיפול קצר יחסית. היתרון השני הוא שהיא תלויה בכם לסיפוק תיאבונה, ולא יכולה עדיין לקנות לעצמה כל מה שהיא רוצה. ברור לי שקשה מאד להתמודד מול ילדה שחשה רעבה ודורשת אוכל. כמובן שעליכם לספק את רצונה. אולם, נסו להפחית את כמות הקלוריות שהיא אוכלת בתקופה הזו: אפשר למשל לבשל אורז או תפוח אדמה עם ירקות, להקטין את כמות השמן במזון, לא לטגן בשר או שניצלים כי אם להכין חזה עוף על מחבת טפלון ללא שומן, להכין מרק ירקות משביע ודל קלוריות, לתת פרי במקום ממתק, וכד'. אם יש אפשרות, נסו להעסיק את הילדה מחוץ לאזור הבית והמטבח: קחו אותה לטיולים, לגן חיות, למקומות שצריך להתרוצץ בהם, שחקו איתה כדורגל כשאתם השער, וכד'. בדרך כלל כשהטיפול בסטרואידים נפסק, גם התיאבון יורד. אצל ילדים בגיל כל כך צעיר בודאי שאסור לפצוח בדיאטת הרזיה, על מנת לא לפגוע בגדילה ובהתפתחות. נסו לכן, לעודד את הילדה לכיוון של פעילות גופנית, ונסו להמעיט ככל האפשר במזונות שומניים ומתוקים כמו שוקולד, עוגיות וכד'. כדאי שתצרו קשר עם דיאטנית ילדים, יש כזאת ברוב הקופות כיום, שתוכל לייעץ לכם בצורה יותר ספציפית לגבי התפריט הרצוי לילדה, שמצד אחד לא יעודד השמנה, ומצד שני לא יפריע להתפתחותה. בהצלחה.

שמעתי שזה טוב נגד חיידקים, שזה גורם לאולקוס, שזה מעלה לחץ דם ועוד כהנה וכהנה. מהי דעת הרפואה המודרנית לגבי אוכל מאד חריף (הרבה מעבר לקצת סחוג תימני ליד החומוס). האם חוסר הרגישות שלי לעוצמת החריפות עלול להזיק לי בכך שאני אוכל בכמויות ובדרגות חריפות שרוב הסובבים אותי אינם מסוגלים לטעום?

שלום סחוג חריף הוא למעשה לא טעם בדומה למתוק, מלוח , חמוץ ומר. חריף היא יותר תחושה, ולמעשה מדובר בכוויה שנגרמת למקום שהחומר החריף נוגע בו. בשל סיבה זו אם אתה נוגע עם חריף בעין או בריריות אחרות בגוף, התחושה היא של צריבה כואבת. בשל הכוויה שהגוף חווה, אכילת מזון חריף גורמת להפרשת אנדורפינים במוח, כמו שקורה בפציעה. האנדורפינים גורמים לאדם תחושה טובה מאד של הנאה והתעלות. כפי הנראה אתה כבר מכור לתחושה הזו, ובגללה אתה אוכל חריף מאד. אוכל חריף לא שורף חיידקים ולא שורף שומן. הוא כן עלול לגרום לנזק לרירית מערכת העיכול, בשל העובדה שהוא גורם לכוויה לאורך האיברים השונים במערכת העיכול. אך רירית זו מתחדשת כל הזמן, ולכן לא ברור אם הנזק הוא ארוך טווח או בעייתי בכלל. כדאי שתפנה את השאלה גם לרופא גסטרו, שיוכל לענות לך בצורה יותר מקצועית לגבי רירית הקיבה, והאם עלול להגרם לה נזק ממשי. בתיאבון.

תודה. האם ידוע לך על רופא גסטרו באתר זה או אחר?

מיכל, אירגון הבריאות העולמי הכריז על השמנת היתר כעל מגיפה!!! יש לה מחיר בריאותי כבד וחברתי כבד. עדי

שלום מיכל השאלה שלך היא קודם כל תלוית תרבות. ישנן תרבויות בהן השמנה נחשבת לתכונה מוערכת, שמצביעה על מצבו הכלכלי הטוב של האדם, ועל יכולת הפריון הטובה של האשה. בתרבות המערבית, שאנחנו מנסים להיכלל בה, השמנה היא תופעה נפוצה מאד, ולכן קשה לקרוא לה מחלה (כמעט כולם יהיו חולים במצב כזה). לכן מפרידים בין השמנה קשה, כזו שממש מפריעה לתפקוד היומיומי, שנחשבת למחלה, לבין השמנה מורגשת אך שעדיין אינה כה קשה. השמנה היא לעתים קרובות מנבא או גורמת למחלות ממשיות יותר, כמו סוכרת, טרשת עורקים, התקפי לב, אירועים מוחיים, דלקות פרקים, השחקות של סחוסים ברגליים וכד'. אז גם אצל אנשים שאצלם ההשמנה עדיין לא נחשבת למחלה בפני עצמה, היא נחשבת למסוכנת בגלל היותה מעודדת מחלות אחרות. בהצלחה.

אמא שלי רוצה לרזות. אמרתי לה שהיא צריכה לשלב ספורט עם תזונה נכונה ואולי איזה תוסף או צמח שעוזרים להורדת משקל. אבל יותר מזה אני לא יודע. היא בת 50 איזה אוכל היא צריכה לאכול? והכי חשוב האם יש תרופות או תוספי מזון שעוזרים לדיאטה בריאה ומוכחים כיעלים?

היי רועי, אני נגד לקיחת תוספי מזון אלא אם כן היא תיקח תוספי סידן בעקבות הוראת רופא. מניסיון המרזה צריך המון המון תמיכה משפחתית ואמנם היה יותר טוב שהיא הייתה פונה אבל מכיוון שאתה רוצה לעזור אז תוכל ליישם את הטיפים הבאים: 1. להציע לה לעסוק ביחד איתה בספורט (יקנה לכם ביטחון אישי, ואתה יודע מה? אני הייתי מתעסקת בספורט עם אבא שלי ואם יש משהו שאני מתגעגעת אליו-זה לזה!!( 2. להחליט שלא מכניסים ממתקים, דברי מאפה, גבינות שמנות, בשרים שמנים, ובמקום זה להכניס חטיפים בריאים על בסיס גרנולה, גבינות רזות, בשרים רזים, גלידות רזות. 3. להבין שאפשר במקום שמנת במרק/פשטידה אפשר להכניס יוגורט או כוס חלב, וכמובן לתבל עם עשבי תיבול. לא השומן קובע את הטעם אלא עשבי התיבול. 4. להוסיף סלטים לכל ארוחה וסתם נשנוש. כמות השומן בסלטים חייבת להימדד במשורה (כפית(. מקווה שעזרתי. עדי

שלום רועי אם אמך רוצה לרזות, כדאי שהיא תחפש מסגרת בעלת ידע שתעזור לה, לפחות בהתחלה אך גם בהמשך, לרזות בצורה אחראית, מאוזנת ובריאה. אמך יכולה לחפש דיאטנית, באופן פרטי או דרך קופת החולים שלה. היא יכולה לפנות לסניף שומרי משקל שקרוב אליכם, או לקבוצת הרזיה אחרת שנמצאת בקרבת מקום, אם יש כזו. תפריט צריך להתאים לאמך , לאורח חייה וההעדפות התזונתיות שלה, לכן יש צורך בפגישה, לא ניתן לבנות תפריט יעיל ומתאים דרך הפורום. אין ספק שתזונה נכונה, שתהיה דלת קלוריות יחסית לצרכי הגוף, בשילוב פעילות גופנית, זוהי הדרך הנכונה לרדת במשקל. תוספי מזון הם משהו שאני ממליצה עליו רק כשיש צורך ברור בהם, ולא ככלל לכולם. בהצלחה.

שלום סוג הדם שלי הוא B ורציתי לדעת מה מותר לי לאכול ומה אסור יש לי דלקת אילרגית בעפעף של העין כבר שנה וחצי (בא והולך) מבחינה רפואית אין ממש מה לעשות ניסיתי כבר המון תכשירים והרופא עיניים שלי אמר שזה כרוני חשבתי שאולי אני אילרגית למשהו במזון אבל אני לא מצליחה לעלות על משהו ולכן חשבתי שאולי דיאטה לפי סוג דם תעזור לי תודה מראש דנה

היי, לדיאטה הזו אין שום ביסוס מדעי והיא רק תעשה לך יותר נזקים ממה שהיא אולי תביא לך תועלת!!! עדי

שלום דנה אין כל בסיס מדעי להניח שסוג הדם שלך משפיע על מה מותר או אסור לך לאכול. לכן לדעתי מותר לך לאכול כל מה שאת רוצה. לגבי מצב העין שלך, נסי לקבל דיעה נוספת , אולי מרופא עיניים נוסף. האם יש לך בסיס כלשהו להנחה שמדובר בתופעה שקשורה לתזונה? אם כך היה המצב, סביר להניח שהבעיה היתה מופיעה בשתי העיניים, ואולי גם בעוד מקומות בגוף. בהצלחה.

האם ידוע לך על התוסף למשקאות קלים ויינות בשם ביסולפיט כמדלל דם? תודה רבה.

שלום הילה לא ידוע לי על חומר כזה כתוסף, וגם לא כמדלל דם. בהצלחה.

מהו אחוז השומן המומלץ בדמו של כבן 30?

אופיר, אחוז השומן הוא לא בדם הוא בגוף!!! עדי

שלום אופיר אם הבנתי נכון את שאלתך, אתה שואל על רמת השומנים בדם, כלומר טריגליצרידים? רמה זו לא נמדדת באחוזים, אלא במיליגרם לדציליטר. הרמה הרצויה היא עד 150 מיליגרם לדציליטר. אם התכוונת לאחוז השומן בגוף (לא בדם, אלא בכלל הגוף), אז אחוז השומן הרצוי לגבר בגיל 30 הוא בסביבות 14 אחוז, אפשר גם קצת יותר. בהצלחה.

שלום, האם נכון הדבר שלמרות שלימון הוא חומצי, כשהוא מגיע לקיבה התגובה היא בסיסית? בקיצור, למרות שטעמו חמוץ האם הוא חומצי או בסיסי? תודה דפנה

שלום דפנה כן, זה נכון. הלימון וכל יתר פירות ההדר, למעשה כל הירקות והפירות החמוצים למעט שזיפים הם חמוצים בטעם, אך מותירים שארית בסיסית בגוף לאחר עיכולם. בתיאבון.

שלום לכולכם, ברצוני להצטרף לחברת הרבלייף כמפיצה עצמאית. לפני שאני עושה צעד זה רציתי לשמוע את דעתכם... האם מישהו ניסה את המוצרים? האם עזרו לו לרזות? האם התרשמתם ממקצועיות החברה? אשמח לשמוע כמה שיותר תגובות היות וההצטרפות כרוכה בתשלום ולא הייתי רוצה לשים כספי על קרן הצבי תודה

ראיתי כבר אנשים נכנסים לזה ובהתחלה כאילו מצליחים, אבל תוך שבועות עד חודשים מבינים את הרמיה, ואם הם הגונים פורשים מיד

תודה לך על תגובתך המהירה. אני מעריכה זאת מאוד. אודה לך אם תוכלי לפרט מעט את תשובתך. האם הרמאות היא בטיב המוצר או השיטה? האם התנסת בשיטה באופן אישי? המון תודה נויה

למרות שהתגובות הם משנת 2003 אנשים עדין רואים זאת ארצה להסביר קצת לפרטי פרטים עובד בחברת הרבלייף הוא עובד עצמאי וכמו כל עסק נדרש סבלנות אנשים שפותחים עסק חושבים קדימה בראיה לעתיד כל בעל עסק שלא נתן לעסק שלו לפחות שנה שנתיים הוא אדם מאד חלש לפי כל הגדרה בעולם העסקים לגבי כל ההמצאה שהרבלייף עובדת בשיטת הפירמידה אז יש לי הפתעה בשביל כולם שיטת הפירמידה אינה חוקית במדינת ישראל ובהרבה ארצות להרבלייף עצמה ומס הכנסה יש כללים נוקשים למי שלא יקבל אותם ימצא את עצמו מחוץ לחברה. הרבלייף קיימת 30 שנה משהו שמחזיק זמן רב בהכרח אינו רמאות קיימת ב-73 מדינות בעולם עם 73 אישורי בריאות של כל אחת מהן 2 מליון עובדים בכל העולם היקף מכירות של 4 מיליארד דולר בשנה ועולה משנה לשנה רופאי התזונה והמעבדות של הרבלייף מהטובים בעולם אחד מהרופאים זוכה פרס נובל בשנת 1998 דוקטור לואי איגנרו הרבלייף נותנת חסות לספורטאים הטובים בעולם ובארץ כגון ברצלונה,ליאו מסי, דויד בקהם,מכבי חיפה, איגוד האופנים בישראל ועוד המון המון וכמובן שכל השחקנים משתמשים במוצרי הרבלייף שאם לא ידעתם אינם קשורים רק לבקרת משקל אלא גם בתחום הבריאות הספורט והקוסמטיקה. אסיים בזאת לכל הרוצה אישורים ממשרד הבריאות, תעודות כשרות, או לכל שאלה או אם מתעניין במוצרים או בתוכניות בקרת המשקל שלנו מוזמן להתקשר לפלאפון 054-306-95-94 שמי האמיתי ישראל מפקח בחברת הרבלייף מומלץ להשאיר הודעה קולית שם ומספר ואחזור למבקש בהקדם דרך אגב לכל המביני עניין שיודעים הכל אשמח לקבל מספר טלפון ואת השם האמיתי שלכם ולא שם בדוי שאוכל להתייעץ איתכם הרי אתם יודעים הכל וכל מה שאתם אומרים הרי זה כביכול עובדה

למרות שהתגובות הם משנת 2003 אנשים עדין רואים זאת ארצה להסביר קצת לפרטי פרטים עובד בחברת הרבלייף הוא עובד עצמאי וכמו כל עסק נדרש סבלנות אנשים שפותחים עסק חושבים קדימה בראיה לעתיד כל בעל עסק שלא נתן לעסק שלו לפחות שנה שנתיים הוא אדם מאד חלש לפי כל הגדרה בעולם העסקים לגבי כל ההמצאה שהרבלייף עובדת בשיטת הפירמידה אז יש לי הפתעה בשביל כולם שיטת הפירמידה אינה חוקית במדינת ישראל ובהרבה ארצות להרבלייף עצמה ומס הכנסה יש כללים נוקשים למי שלא יקבל אותם ימצא את עצמו מחוץ לחברה. הרבלייף קיימת 30 שנה משהו שמחזיק זמן רב בהכרח אינו רמאות קיימת ב-73 מדינות בעולם עם 73 אישורי בריאות של כל אחת מהן 2 מליון עובדים בכל העולם היקף מכירות של 4 מיליארד דולר בשנה ועולה משנה לשנה רופאי התזונה והמעבדות של הרבלייף מהטובים בעולם אחד מהרופאים זוכה פרס נובל בשנת 1998 דוקטור לואי איגנרו הרבלייף נותנת חסות לספורטאים הטובים בעולם ובארץ כגון ברצלונה,ליאו מסי, דויד בקהם,מכבי חיפה, איגוד האופנים בישראל ועוד המון המון וכמובן שכל השחקנים משתמשים במוצרי הרבלייף שאם לא ידעתם אינם קשורים רק לבקרת משקל אלא גם בתחום הבריאות הספורט והקוסמטיקה. אסיים בזאת לכל הרוצה אישורים ממשרד הבריאות, תעודות כשרות, או לכל שאלה או אם מתעניין במוצרים או בתוכניות בקרת המשקל שלנו מוזמן להתקשר לפלאפון 054-306-95-94 שמי האמיתי ישראל מפקח בחברת הרבלייף מומלץ להשאיר הודעה קולית שם ומספר ואחזור למבקש בהקדם דרך אגב לכל המביני עניין שיודעים הכל אשמח לקבל מספר טלפון ואת השם האמיתי שלכם ולא שם בדוי שאוכל להתייעץ איתכם הרי אתם יודעים הכל וכל מה שאתם אומרים הרי זה כביכול עובדה

מנסיון שלי הבוס שלי היה משווק הראשוני שלהם וניסיתי לעבוד ומזלי לא השקעתי כסף אבל לא כדאי בכלל שיהי לך ערב נעים

שלום נויה הרבלייף היא שיטה נוספת של שיווק רשתי, מין פירמידה שיווקית , שבה המרוויחים הם אלה שנכנסו בהתחלה, והיתר עובדים קשה ולא רואים מזה הרבה. לגבי המוצרים- אין לי ניסיון אישי איתם, אך ברור לי שאפשר לרזות יפה מאד בלעדיהם, וטרם הכרתי מישהו שבאמת רזה באמצעותם. נראה לי שעדיף לך למצוא מקורות פרנסה בטוחים יותר. בהצלחה.

שלום אני בת 25 וברצוני לשמור על הגזרה ועל הבריאות. כיום אני משתדלת לאכול באופן מסודר, 3 ארוחות, אך עדין אני עובדת במקום לא קבוע כך שהאוכל הבריא אינו זמין במיוחד. האם ניתן לקבל המלצה לתפריט המכיל את הויטמינים ואבות המזון הדרושים על מנת לשמור על בריאותי בטווח הקרוב והרחוק יותר (לא עבור דיאטה). תודה.

שרית, את חייבת ללכת לאיש מקצוע כי גם הדיאטנית של הפורום לא תיקח על עצמה אחריות משפטית אם יקרה לך משהו. כעקרון: 1. להתרגל לאכול ירקות בכל ארוחה. 2. ספורט. 3. לשתות המון מיים. 4. להקפיד על 3 ארוחות שכוללות את כל אבות המזון (פחמימות, שומנים וחלבונים) עדי

שלום שרית תפריט צריך להיות תפור למידותייך, גם מבחינת הצרכים הגופניים שלך וגם מבחינת תנאי החיים ואפשרויות השגת המזון שיש לך במהלך השבוע. כדאי שתפני לדיאטנית שתוכל לשבת ולקבל ממך את כל הפרטים הדרושים על מנת להרכיב, יחד איתך, תפריט שאכן יתאים לך ויאפשר לך לשמור על בריאותך ומשקלך בצורה נוחה. את מוזמנת לקרוא את המאמר על פירמידת המזון, בארכיון אתר זה, בו תוכלי לקבל תמונה כללית על מבנה של תפריט בריא. בהצלחה.

שלום ד"ר, אני בן 13 וחצי וגובהי בערך 1.60. שמעתי על כך שחלבון גבינה יכול לפתח את הורמון הגדילה ולהגדיל את מסת השרירים. רציתי לשאול איפה אפשר להשיג חלבון גבינה והאם ישנם מאכלים נוספים אשר יכולים להגביר את הורמוני הגדילה. בתודה, ליאור

שלום ליאור בנים שונים נותנים קפיצה לגובה בגילאים שונים. גם אם חלק מחבריך כבר גבוהים ממך בהרבה, אל דאגה, גם תורך יגיע, כפי שכתוב אצלך בגנים. חלבונים לא יעזרו פה, רק המצע הגנטי שלך. נסה לברר אצל הוריך או אצל הסבים שלך באיזה גיל הם גבהו, סביר להניח שאצלך יקרה משהו דומה למה שקרה אצלם. בינתיים אני ממליצה לך לנסות לאכול תפריט מאוזן, שיכלול גם חלבונים בכמות מתאימה ולא מוגזמת (בשרים, עוף, דגים, גבינות, ביצים), וגם ירקות ופירות. אם נדמה לך שמשהו אצלך לא בסדר, הכתובת לבירור העניין הוא רופא אנדוקרינולוג, שעוסק בהורמונים. נטילת הורמונים , במיוחד זריקות של הורמוני גדילה ללא מרשם רופא , הוא עניין לא חוקי ומאד מסוכן. בהצלחה.

האם יש אמת בכדורים (על בסיס טבעי) שמטרתם לשפר את תהליך חילוף החומרים בגוף ? האם זה יכול לגרום נזק כלשהו ? האם ישנם דרכים אחרות לשפר את תהליך חילוף החומרים (אני חושבת שזו הבעיה אצלי, כי למרות שאני לא אוכלת הרבה, אני שמנה). תודה.

אם אין לך בעיה רפואית בחילוף החמרים , עזבי את כל השטויות . אפשר לשפר את תהליך חילוף החומרים ע"י פעילות גופנית אירובית. אל תאמיני לכדורים.

רושל, כל מילה ------------ בסלע. עדי

שלום מירי ישנם סוגים שונים של כדורים ותוספים שמתיימרים להעלות את חילוף החומרים בגוף, אם אמנם זה קורה או לא קשה לדעת. זה גם עולה לא מעט כסף לברר את הסוגיה הזו. הדרך הזולה, הפשוטה והבריאה ביותר להעלות את חילוף החומרים הוא לעשות פעילות גופנית! צאי להליכה של חצי שעה מידי יום, ותראי שתהליך ההרזיה שלך יואץ. בהצלחה.

OK, הבנתי את הקטע עם הפעילות הגופנית. אשאל בנוסף: האם ישנם מאכלים מסוימים שעשוים לשפר את חילוף החומרים בגוף ? כנ"ל לגבי כדורי ויטמנים. האם ישנם מאכלים שהורסים את חילוף החומרים ?

שלום רב, האם יש מזון שאסור לתת בשום אופן לתינוקות עד גיל שנה? האם מותר לתת קטניות? תודה דפנה

1. דבש 2. ביצה 3. חלב לא רצוי 4. פיצוחים

לגבי פיצוחים זה כולל גם את כל האגוזים , צנוברים וכו' , דברים שנשברים ולא מתפוררים בפה , וזה עד גיל הרבה יותר מאוחר מגיל שנה , נדמה לי שעד גיל 4 . זה מסוכן להם למערכת הנשימה . בהצלחה , אגב יש כמה ספרים חביבים בתחום הזה ממש עם רעיונות למתכונים פשוטים וטעימים .

שלופ דפנה נכון להיום על פי המלצות משרד הבריאות, יש מספר מזונות שמומלץ לתת אותם רק לאחר גיל שנה, והם: חלבון ביצה מבושל (החלק הלבן), דגים מכל הסוגים, דבש, חלב לשתיה. מלבד אלה את כל יתר המזונות ניתן לתת לפני גיל שנה. קטניות מבושלות היטב ניתן לתת לתינוק כבר מגיל 6 חודשים, אך עדיף להתחיל לתת בנפרד מזונות קלים יותר לעכול כמו ירקות ופירות. בהצלחה.

האם מישהו שמע על דיאטה של ארוחה אחת ביום מה שרק רוצים ולאחר מכן לא אוכלים עד הבוקר שלמחרת....אם כן?? ספרו לי תודה שירלי

שירלי, מי שאוכל רק ארוחה את ביום - משמין!!! הגוף לא מעכל כל כך הרבה והופך חלק מהאוכל לשומן!!!! עדי

שלום שירלי אם זאת ארוחה אחת ביום אז לא אוכלים עד הערב שלמחרת, לא? הדיאטה הזו לא נשמעת לי קלה, וגם לא משהו שכדאי במיוחד למי שמנסה לרזות. אנא קראי את ההסברים הקצרים על סוגי דיאטות פופולאריות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, אולי תזהי שם את הדיאטה שהתכוונת אליה. בהצלחה.

הי שירלי אני משתדל ומצליח לאכול ארוחה אחת בערב שלרוב זה כולל סלט גדול גבינות חצי אחוז וטוסטים במשך היום אני מנשנש לא יותר מ200 קלוריות אחרי הארוחה 2-3 פירות. שישי ושבת בשר וארוחות נורמליות אבל במידה , אני ככה כבר כמעט שנתיים הורדתי מעל 25 קג מרגיש 10 מכל הבחינות. ביי

ובכן הבעיה שלי היא קצת מוזרה . בכל פעם שאני אוכלת פסטה , למחרת אני מרגישה נפוחה בגוף. זה לא קורה כשאני אוכלת כל סוג אחר של פחמימה , ובאותה כמות קלוריות . יכול להיות כזה דבר ? או שאני מדמיינת ?? אודה על כל תשובה .

שלום שואלת חד פעמית. בבריאות ובתזונה הכל יכול להיות, מאחר ויש הבדלים רבים בין אנשים. התופעה שאת מתארת יכולה לנבוע גם מסיבות רגילות, כמו למשל אכילת פסטה בכמות רבה יחסית לגודל הארוחות שאת רגילה אליהן. או אולי הפסטה מגיעה בליווי רוטב עשיר במיוחד, או כזה שמכיל מזונות שגורמים לך לנפיחות. אולי את רגילה לאכול רוטב פסטה מלוח במיוחד, או מלווה את הפסטה במזונות מלוחים, כך שאת צוברת יותר נוזלים למחרת. אולי הסוג המסויים של הפסטה שאת אוכלת מכיל חומרים שאת רגישה אליהם, ושווה לנסות פסטה של חברה אחרת. ייתכן גם שהתופעה שאת מתארת היא רק תחושה סובייקטיבית שאינה באמת מציאותית. נסי לבדוק את ההשערות הללו. אם בכל זאת יש לך בעיה עם פסטה, נסי לאכול אותה לעתים נדירות יותר, או להפחית את הכמות שאת אוכלת. בתיאבון.

שלום רב אני בן 27 וסובל מזה שנים רבות מתסמונת המעי העצבני כלומר כאבי בטן לעיתים קרובות מאוד ושילשולים רבים כמו כן הכאבים נגרמים גם מגזים מהם המזונות שעלי להמנע מהם להפחתת הגזים במערכת העיכול תודה מראש

שלום שי אתה יכול להיות השופט הטוב ביותר לגבי מה גורם לך לגזים ומה פחות. בשל תסמונת המעי העצבני בודאי יש תקופות בחייך שבהן לא משנה מה תאכל- עדיין תסבול מגזים ומשלשולים. נהוג בדרך כלל , במיוחד בתקופות רגישות, להפחית אכילת ירקות חיים, ולהעדיף ירקות מבושלים או מרקי ירקות, שנסבלים טוב יותר. מזון עשיר בסיבים כמו דגנים מלאים, ירקות , פירות, אגוזים וקטניות הם בריאים ורצויים למעיים, אך אצל אנשים במצבך הם לעתים קרובות גורמים לשלשולים, לכן בדוק את עצמך, ואם אכן מנסיונך אכילת מזונות אלה בכמות גדולה משפיעה עליך לרעה, כדאי שתפחית את כמותם, ותעדיף אורז או לחם לבנים, ירקות מבושלים, ופחות קטניות ואגוזים. נסה לאכול יוגורט ביו, או לקחת כדורי אסידופילוס או תכשיר דומה, שמכיל חיידקי מעיים רצויים. לפעמים הוספה יומיומית של חיידקים אלה משפרת את תפקוד המעי. בהצלחה.

שלום. האם לקיחת טבליות "מולטיויטמין" הינה נחוצה למבוגרים מעל גיל 60 ?

כמובן, מאחר והדרישות של הגוף של אדם מבוגר שונות מצרכי הגוף של אדם צעיר ובד"כ כמות המזון הנצרך נמוכה יותר מאשר של אדם צעיר יתכן מחסור בויטמינים ומינרלים חיוניים, עם זאת בבחירת התכשיר המתאים יש להתחשב במחלות ובצרכים ספיציפיים של האדם כגון תכשירים המכילים בנוסף לוטמינים ומינרלים ג'ינסנג הינם נפוצים תוספת זו מיועדת על מנת לתת אנרגיה ולהמריץ אך מסוכנת לשימוש באנשים הסובלים ממחלות לב ועדיין מצויה במספר מולטיויטמינים פופולרים לגיל הזהב. חשוב כיום יש מגוון רחב של תכשירים מצויינים. התכשיר גריאטריק פרמטון הינו תכשיר יקר ! ! ! ואינו מצדיק את רכישתו ! יש היום מספר תכשירים ואפילו מתוצרת הארץ שהינם מוצלחים לא פחות, האחד פוליויט 30 פלוס של חברת תרו הזהה בהרכבו לחלוטין לגריאטריק פרמטון וזול ממנו בכחצי, ואחרים נוספים.

שלום סמי אני לא בעד לקיחת מולטיויטמין סתם ככה בתור תעודת ביטוח. כדאי לקבל תמונה קצת יותר מפורטת על מצבו הבריאותי של אותו אדם , האם הוא סובל ממחלות כלשהן, אילו תרופות הוא לוקח, כיצד הוא אוכל בדרך כלל, מה מראות בדיקות הדם שלו, האם הוא סובל מעודף משקל או מחוסר משקל, ועוד כמה פרטים חשובים, שאפשר לברר בפגישה פנים אל פנים אצל דיאטנית. כשיש את כל המידע אפשר לדעת האם כדאי לקחת תוספים כלשהם, ואילו תוספים כדאי לקחת. בהצלחה.