פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
לנירה שלום הרופא הורה לי להוריד עד כמה שאפשר את המלח מהאוכל. האם מזיק לא לאכול מלח? מה המשמעות בהורדת לחץ דם ע"י אכילת מלח או להיפף? ולמה הוא כל כך מסוכן לבריאות של אנשים מסוימים בברכה נירה.
נירל'ה, המלח סופח נוזלים ובגלל זה הוא מזיק. עדי
שלום נירהלה אצל חלק מהאנשים אכילת עודף מלח מתבטאת בעליה בלחץ הדם מעבר לרמות המקובלות. לא כל יתר לחץ דם נובע מעודף מלח, וגם לא כל יתר לחץ דם יורד בעקבות הגבלת מלח. אך הדרך לדעת אם יתר לחץ הדם שלך מושפע מהורדת כמות המלח היא רק לנסות ולראות. אין שום דרך לדעת זאת מראש. בתפריט המערבי הרגיל אנחנו מקבלים כמות מלח (למעשה כמות נתרן, שהוא אחד המרכיבים במלח, והוא שמשפיע על לחץ הדם) שהיא פי כמה וכמה מעבר לצרכים האמיתיים של הגוף. אכילה של ירקות, פירות, ביצה פה ושם, מוצרי חלב, דגנים, קטניות ואגוזים, דגים ובשר מידי פעם- כל אלה מספקים כמות נתרן מספיקה לצרכי הגוף. הצורך בנתרן עולה באקלים חם, כשיש הזעה מרובה. אך בדרך כלל המזונות הטבעיים מכילים מספיק נתרן באופן טבעי. חלק מהמזונות הבסיסיים שלנו, כמו גבינות לבנות ובשר או עוף כבר מגיעים אלינו כשהם מכילים כמות מלח גדולה יחסית. כך שהחשש לפגיעה בגלל חוסר מלח הוא לא מוצדק. נכון, הוראת הרופא להפחית את כמות המלח בתפריט היא קשה לביצוע בהתחלה. מי שרגיל לטעם מלוח, חטיפים מלוחים, הוספת מלח שולחני לכל מזון וכד'- צריך לעבור תקופת הסתגלות לטעמם של מזונות כשלא מוסיפים להם מלח. מי שעבר את התקופה הזו טוען בדרך כלל שעולם חדש של טעמים נפתח בפניו, טעמים שהוסוו על ידי המלח קודם לכן. כדי להפחית את כמות המלח בתפריט עלייך להפסיק להמליח תבשילים, לסלק את המלחיה השולחנית. להוריד לחלוטין מהתפריט חטיפים מלוחים, עוגיות מלוחות, קרקרים שמכילים מלח, מוצרי מאפה מוכנים (גם המתוקים מכילים הרבה מלח), אבקת מרק, פיצוחים, ירקות כבושים במלח, דגים מלוחים, זיתים, מזונות שמכילים מונוסודיום גלוטמט (שגם הוא סוג של נתרן), שימורים שמכילים מלח, מזונות מוכנים שמכילים מלח (למשל שניצלים מוכנים, או תערובות אורז מוכנות לבישול וכד'). כאמור, מדובר בשינוי לא קל, אך שווה לעשות אותו למען בריאותך. אם תפחיתי את כמות המלח בתפריט וכעבור חודשיים שלושה לא חל שינוי במצב לחץ הדם שלך, ניתן יהיה להסיק שלחץ הדם שלך לא מושפע מכמות המלח בתפריט, ואז תוכלי להסיר את המגבלות. בהצלחה.
תודה לך נירה את עוזרת לי מאד.
לדעתי במקומות כמו אייס, וגם ברשתות חשמל. אפרופו מדברים - מישהו יודע איפה אפשר לקנות מד שומן שעובד על זרם חשמלי, וכמה דבר כזה אמור לעלות? תודה, אופק
היי, משקל אפשר גם בסופרפארם. מודד אחוזי שומן - לא יודעת. עדי
שלום נירה רוב החנויות לכלי בית מחזיקות גם מאזניים ביתיים, חלקם דיגיטליים. אם את מחפשת מאזניים יותר מדוייקים, יש חברות ציוד רפואי (כמו למשל חברת מדיטון) שמחזיקות מגוון של מאזניים מקצועיים. בהצלחה.
אם יש לי חילוף חומרים מהיר? (לצורך העיניין אני כבר מתעמלת רצוף שנה שלמה...) אני אוהבת לאכול וראיתי שבינתיים לא עליתי למרות הזלילות שלי,בניגוד לעבר, זה אומר שיש לי חילוף חומרים מהיר? או שפשוט התוצאה של עלייה עומדת להגיע בקרוב?
שלום אורית על מנת לדעת ממש מהו קצב חילוף החומרים שלך יש צורך בבדיקת מעבדה למשך כמה שעות, בדיקה יקרה ולחלוטין לא הכרחית, שבה מודדים כמה חמצן את צורכת וכמה דו תחמוצת הפחמן את מייצרת במשך זמן מסויים, ולפי זה מחשבים. למעשה, מה שבדרך כלל את יכולה לעשות הוא להסיק על קצב חילוף החומרים שלך לפי היכרותך עם גופך. אם, למשל, כפי שאת כותבת, את מסוגלת לאכול יותר מבעבר מבלי להשמין, כפי הנראה קצב חילוף החומרים שלך עלה. פעילות גופנית שמעלה את מסת השריר בגוף בודאי מעלה את קצב חילוף החומרים, מאחר ויותר שריר צורך יותר אנרגיה ויותר חמצן. בכל קצב חילוף חומרים, אכילה של יותר קלוריות מכפי שהגוף באמת צריך מתבטאת בעליה במאגרי השומן, כלומר השמנה. אם את לא משמינה, אז כנראה את פשוט יכולה לאכול יותר, כי הגוף שלך שורף יותר קלוריות ביום כרגע. הלואי על כולנו. בהצלחה.
אני אוכלת ככה בבוקר: יוגורט יופלה תות 3 אחוז ופרי בצהריים- (סתם דוגמא של אתמול) אורז ושתי שניצלים עם שתי כפות טחינה וסלט בין הצהריים ולערב יוגורט יופלה אננס 3 אחוז אחוז ופרי בערב- שתי חתכיות פשטדיה שיש בתוכו כבר את הביצים ואת הבצק וירקות ואני אוכלת בצד עם עוד גבינה וקצת אפונה ותירס לפעמים או פיטריות או ירקות מאודים ולקינוח שתי פירות לפעמים לא יוצא לי לאכול את השתי פירות אני אוכלת בימקום פרי 1 או משהו אוקי אני עושה כל יום הרבה כפיפות בטן יותר נכון שרירי בטן וזה לא קל המורה לספורט הראתה לנו איך לעשות כדי שיהיה לנו בטן שטוחה אז אני ממש עושה הרבה כי אני מפחדת שתצא לי בטן ונישבר לי כבר לעשות ואני פוחדת שעם אני יפסיק לעשות תגדל לי בטן ????????????
שלום שאלה אם אני לא טועה כבר שאלת בפורום שאלה דומה... לא ברור אם את בעודף משקל או לא. כל מה שאני מבינה הוא שאת פוחדת ש"תצא לך בטן", ולכן את עושה המון כפיפות בטן. לדעתי כדאי שתפני לייעוץ אצל יועצת בית הספר או אצל פסיכולוגית נוער, מאחר וברור שהנושא מטריד אותך מעבר למקובל. בפגישה פנים אל פנים ניתן גם לקבל את המידע הדרוש לתמונה מלאה של מה שקורה איתך, מה שדי קשה לקבל דרך הפורום. אני בוחרת לא להגיב על התפריט שרשמת, שוב מכיוון שאין לי אפשרות להבין מהי התמונה השלמה , ואני לא רוצה לייעץ לך עצות שעלולות להיות לא נכונות עבורך אישית. בהצלחה.
אני כיתה יא' בת 16 שוקולת 46 ואני מטר 52 כיתה יא' ועם זה עוזר קיבלתי מחזור ב 24 בדצמבר שהייתי בכיתה ז'
שמתי לב שיש לי בעייה מוזרה לגבי ארוחת הצהריים... אני מתחילה את הארוחה ולא יודעת להפסיק... כל הזמן אני לא בטוחה אם כמות המזון המסויימת שאכלתי אכן תשביע אותי או לא ובכלל אחרי הארוחה מתחשק לי פתאום משהו מתוק(אז אני לוקחת פרי...) בכל אופן,איך אפשר להימנע מה"אפקט" הזה שמפריע לדיאטה שלי?
שלום אורית מי מחליט על גודל הארוחה? התיאבון שלך? תכנית הדיאטה? תחושת השובע? לדעתי מי שצריך להחליט הוא את, החלק הרציונלי שבך. קחי לך על צלחת את כמות המזון שמתאימה לארוחת הצהריים, על פי תכנית הדיאטה שלך (אני מניחה כמובן שיש לך תכנית דיאטה, ושהיא הגיונית ולא קיצונית). זו ארוחת הצהריים שלך וזהו. אם את חשה שאת עדיין רעבה, פרי לקינוח לא יקלקל לך את הדיאטה, הוא בהחלט אפשרי. בנוסף, נסי ללעוס ולאכול יותר לאט. ככל שהארוחה תיקח יותר זמן, כך תחושת השובע תגיע קרוב יותר לסיום הארוחה, ואולי לפני סיום הארוחה. אם תכנית הדיאטה שלך קיצונית מידי, כמובן שהרעב ינצח, והארוחה תיגמר בזלילה פרועה. לכן חשוב להחליט על תכנית דיאטה מאוזנת , שיורדים איתה לאט אמנם, אך לפחות יורדים, ובלי לסבול יותר מידי תוך כדי. בהצלחה.
ואפשרי,נניח,לאכול "לא מעט" בצהריים ואז כאילו לא לאכול בערב כלום?
רציתי לדעת אם יש לי רצון עז לאכול מלח כל הזמן מעיד על חוסר של משהו בגוף
מיטל, גם אחי כל הזמן עם המלחיה ביד. עדי
שלום מיטל אם את מבצעת פעילות פיזית ומזיעה הרבה, או שותה מים מעבר לצרכי הגוף שלך ומשתינה מעל 3 ליטר ליום, יכול להווצר מצב של מחסור במינרלים, ואולי התגובה של הגוף שלך היא בדרישת יותר מזון מלוח. מצד שני, יש גם התרגלות של הגוף והמוח למלח, לפעמים בלי שום קשר לצרכי הגוף האמיתיים. רובנו אוכלים מלח מעל ומעבר לצרכי הגוף, כי זה טעים לנו. אם את מודאגת, פני לרופא המשפחה שלך ובקשי לבצע בדיקת דם ובדיקת איסוף שתן. בהצלחה.
שלום רציתי לדעת כמה פחמימות יש במנת פלאפל (עם 9 כדורי פלאפל וגם קצת צ'פס בפיתה). בנוסף רציתי לדעת אם קיים אתר באינטרנט, שבו יש את טבלת הפחמימות של מזונות שונים. בתודה מראש אנדי
שלום אנדי כמובן שכדי להגיד לך במדוייק כמה קלוריות יש במנת פלאפל, צריך לשקול אותה על מרכיביה השונים, ולחשב. אפשר בערך להעריך שמנה כזו מכילה בערך 700 קלוריות. מנת פלאפל בלאפה יכולה להכיל למעלה מ 1000 קלוריות. באתר בשם dietnet יש טבלאות של קלוריות, אולי יש שם גם מידע על פחמימות, אני לא בטוחה. נסה לבצע חיפוש בנושא. בהצלחה.
שלום לכולם, אבקש לדעת כמה סידן יש בלפת ובברוקלי? האם הסדין נהרס בבישול , החמצה או אידוי ומה עדיף? האם הספיגה של הסידן טובה יותר בירקות אלו מאשר בגבינה צהובה למשל. תודה
שלום טובה 100 ג' לפת מכילה 45 מ"ג סידן. 100 ג' ברוקולי מבושל מכיל 88 מ"ג סידן. בעיקרון סידן ממוצרי חלב נספג הרבה יותר טוב מסידן מירקות, זאת משום שהירקות מכילים גם חומרים שמפריעים לספיגה, כמו חומצה פיטית, חומצה אוקסלית, וחומרים נוספים. גם תכולת הסיבים הגבוהה בירקות מפריעה פיזית לספיגה. כדאי לא להסתמך רק על מקור אחד לסידן, אלא לגוון, ולאכול גם מוצרי חלב, גם סרדינים או שפרוטים, גם ירקות עשירים בסידן, גם טחינה, קטניות ואגוזים, לגוון מידי יום ולשלב אפשרויות שונות. בהצלחה.
שלום רב ! אני בן 25 1.80 ושוקל בין 83-85 . בעל מבנה גוף בינוני מה המשקל הכי בריא שאני יכול להיות בכדי להיות במצב גופני טוב ? כמו כן אשמח אם תאמרי לי כמה לחם רגיל [שחור אחיד ]אפשר לאכל מבלי להשמין וכמה לחם קל אפשר לאכל מבלי להשמין ? בתודה מראש
שלום בובי טווח המשקל התקין לגובה שלך, בתנאי שאתה לא ספורטאי, הוא בין 65 ק"ג לבין 82 ק"ג, כך שאתה בעצם די קרוב למשקל תקין. לגבי שאלתך על הלחם: השאלה היא לא כמה לחם אפשר לאכול, אלא כמה קלוריות בסך הכל אתה אוכל במהלך היום. אדם אחד יכול לאכול כיכר לחם שלמה ביום ולרזות, אחר יכול לא לאכול לחם בכלל ולהשמין. הכל תלוי במה בסך הכל אוכלים במהלך היום. בהצלחה.
צהריים טובים לכולם! אני כבר מיואשת לגמרי מעצמי!! 3-4 חודשים שיש לי פצעים רבים על הפנים , בעבר בצעירותי (אני כעת בת 21) סבלתי מתופעה של חצקונים ולאח טיפול הומאופתי בפטריה קנדידה גם הפצעים נעלמו,למשך תקופה של 4 שנים בהן פרצופי היה חלק לגמרי. לפני חודש וחצי נודע לי ששוב אני סובלת מהקנדידה והתחלתי בטיפול הומאופתי שוב , היום לאחר חודש וחצי -שאני בטוחה שהקנדידה עצמה כבר חלפה עדיין יש לי פצעים, וזה נראה כאילו הם לא הולכים לחוף או להפסיק ל"בצבץ" . אינני יודעת מה לעשות כבר -טיפול אצל קוסמטיקאית אינו אופציה מכיוון שאימי נגד וגם בעבר חוויתי טיפול ממושך אצל קוסמטיקאית-שלא תרם לי הרבה רק החמיר את המצב-מכייון שגיליתי שרוב החומרים שהמטפלת השתמשה בהם היתי רגישה אליהם. מה אני יכולה לעשות-אימי שמעה ששמן דגים טוב, אז כבר היום החלתי לקחת קפסולות של שמן דגים? האם כדילהמשיך עם התרופה ההומופטית למרות שעד עכשיו אין שיפור ממשי? האם הקפסולות תורמות בבעיה זו? האם יש למישהי\הו איזה פיתרון אני ממש סובלת מעניין!! זה מפריע לי לנהל אורח חיים תקין לגמרי!תודה ויום טוב שיהיה.
שלום! אני אמנם צעירה ממך, אבל אני סובלת מאותה הבעיה... יש תרופה הנקראת רואקוטן, היא נלקחת במשך חצי שנה בערך, ואיך שראיתי - עובדת מצויין ופותרת את הבעיה לצמיתות. תנסי ללכת לרופא עור - אולי הוא ימליץ לך על זה. זה דורש בדיקות וכל מיני דברים כאלו, אבל זה שווה את זה. בהצלחה!
לתרופה מעולה זאת נלווים-דיכאון כאבי ראש נשירת שיער ועוד רבים וטובים שאולי לא יתאימו לך.התייעצי ברופא על כך! ממי שהיתה באותה סירה.
שלום! אני אמנם צעירה ממך, אבל אני סובלת מאותה הבעיה... יש תרופה הנקראת רואקוטן, היא נלקחת במשך חצי שנה בערך, ואיך שראיתי - עובדת מצויין ופותרת את הבעיה לצמיתות. תנסי ללכת לרופא עור - אולי הוא ימליץ לך על זה. זה דורש בדיקות וכל מיני דברים כאלו, אבל זה שווה את זה. בהצלחה!
שלום אטו עם כל הכבוד לקנדידה, ברוב המקרים פצעים בפנים הם בעיה הורמונלית. בכל הנסיונות שלך לטפל בפצעים לא שמעתי על ביקור אצל גינקולוג! קודם כל גשי לגינקולוג, הוא יפנה אותך לבדיקת דם , ויתאים לך תכשיר הורמונלי (משהו בדומה לגלולה), שיסדר לך את רמות ההורמונים, ויעזור לך להפטר מהר ובקלות מהפצעים בפנים. בהצלחה.
חשבתי על הפתרון הזה אבל לפי נסיונות של אחרים ומקורות ספרותיים שקראתי אז ברגע שאני אפסיק עם הגלולות יופיעו שוב הפצעים!! אני מחפשת פיתרון שלא מותנה בלקיחה קבועה של גלולות או תרופות כי יש הרבה תופעות לוואי מסביב!
זה מה שעזר לי. החליפי את גלולת הנוגדות הריון שלך בדיאנה ותוך 3-4 חודשים לא תכירי את עצמך!!! לי זה עזר מאוד! ממי שהיתה שם...
אני קצת חדשה כאן, אז בכל זאת תגידו. מישהו עונה כאן על שאלות בכלל??? ראיתי שיש עוד פורום של תזונה קלינית (של רמב"ם), ושם עונים על השאלות ממש מהר... יש לי הרבה שאלות, אל מי לפנות? גלית
שלום גלית כאן עונים על השאלות פעם בשבוע. אם ברמבם עונים יותר מהר, את יכולה לשאול שם.
חבר שלי שוקל 99 ק"ג, והוא גובה 178 בערך מה שאומר שהמשקל שלו חריג ולא בריא. הוא עצמו אדם בריא, תודה לאל. אישית אין לי בעיה עם המשקל שלו אך מידי כמה זמן הוא אומר לי"בבקשה תעזרי לי לעשות דיאטה" נמאס לי להיות שמן" ואני, משוכנעת שהוא באמת רוצה את עזרתי, עושה הכל כדי לעזור לו, לומדת, חוקרת, בודקת, אפילו מבשלת לו דברים דיאטטיים, בכייף. אני מאמינה שדיאטה זה אורח חיים, זה לא משהו תקופתי, וזה דורש נכונות מצד האדם שעושה אותה ליצור שינויים בחיים שלו. זה קשה, ואני מבינה את זה אבל אם לא מתכוננים לויתורים שזה מצריך וחושבים שרק לומר אני רוצה לרזות זה מספיק, זה נהיה רק קשה יותר. את כל זה מצאתי את עצמי מרצה אתמול לחבר שלי כשלפתע הוא קטע אותי ואמר "בואי לא נדבר על זה, זה סתם עושה לי להרגיש שמן ולא בא לי לדבר על זה". אז התחלתי לחשוב שאולי הוא לא באמת צריך לעשות דיאטה עכשיו. אולי זה לא הזמן בשבילו. ובכל זאת המשקל שלו לא בריא. מה לעשות? הוא סטודנט, ולומד המון שעות, מגיע לדירה שלו ב 10 בלילה ביום טוב, כך שקשה לו לשמור על אורח חיים טוב מבחינה תזונתית, מה אני יכולה לעשות כדי לסייע לו.
יערית, הוא עדיין יכול להתארגן ולהביא לעצמו אוכל מהבית (חברות שלי סטודנטיות והן עושות את זה). זמן תמיד הוא שאלה של סדר עדיפויות. כן, הוא צריך גם לעשות פעילות ספורט כל יום (מנקה גם את הראש). עדי (שירדה במשקלה)
איך ירדת? כמה ירדת? יש לך הצעות איך אני יכולה לעזור לו? וכן אני יודעת שקודם הוא צריך לעזור לעצמו... יערית
אנשים רבים משפיעים על תזונתם בעקבות עבודה או לימודים עד שעות מאוחרות. לשם כך ניתן לקחת ללימודים או לעבודה קופסאות קטנות של ירקות ופירות, סנדוויצים העשויים מלחם קל ומרוחים בשיכבה דקה של ממרח. כמו כן, אם יושבים באיזושהי קפיטריה באיזור ניתן לקחת כארוחה מנת סלט גדול פלוס משקה דיאטטי וטוסט קל. בשעות הערב כשחוזרים ניתן לבצע כמה תרגילים קצרים על מנת לחזק את שרירי הידיים, הרגליים והבטן, למרות שאין כוח ועיפיים, צריך לחשוב על כך שזה ישפיע עלינו לטוח ארוך יותר!!!!!!!!!!!
שלום יערית לפי הסיפור שלך, החבר שלך מצא את השיטה הקלה ביותר: לשלוח אותך לחפש לו דיאטה, להתאמץ בשבילו, לעבוד קשה כדי שהוא ירזה. בו זמנית הוא יודע שיש לו עודף משקל, אבל ממש לא בא לו לעשות עם זה שום דבר. כל עוד את היית במשלחת חיפושים אחר הפתרון בשבילו הכל היה בסדר. כשהגעת עם פתרונות שמחייבים אותו להתאמץ קצת, הוא מייד החליט שבעצם לא בא לו בכלל לדבר על הנושא..... יש לך חבר עם עודף משקל, וכמו כל אדם עם עודף משקל, הפתרון נמצא אצלו ולא אצלך. כשהוא יחליט שזה מפריע לו, כשהוא יחליט שהוא מוכן לעשות עם זה משהו, אז שהוא ילך, יחפש וימצא פתרון שמתאים לו, ויעשה אותו. אז הוא יוכל לבקש ממך לעזור, לתמוך, אולי לבשל או לקנות עבורו דברים מסויימים אם הוא כל כך עסוק. אבל קודם כל ההחלטה וגם המאמץ צריכים לבוא ממנו ולא ממך. לדעתי, אם באמת לא מפריע לך משקלו העודף, אז עזבי אותו לנפשו. כשהוא יחליט שזה מפריע לו, הוא יעשה עם זה משהו. עד אז, חבל על האנרגיה שלך, תשקיעי אותה בדברים אחרים. בהצלחה.
ציפילה תאמיני לי שלא חסר מי שיענה אז לכי תעשי סיבוב רעות=פצצות
שלום לך בתאריך 24.11.02 שאלתי שאלה בפורום לגבי מיץ לימון אבל לאכזבתי לא קיבלתי תשובה בעוד שלאחרים נתת תשובה במהירות מדהימה שעברו את התאריך שאני כתבתי מה הסיבה לעיכוב ?כשטרחתי לשאול אותך וציפיתי לתשובה .תודה לך
חיזרי שוב על השאלה, לפעמים אפשר לשכוח מישהן.......
שלום אסתר שאלת שאלה, ויומיים אחר כך את כבר באה בטענות. אני עונה לשאלות בערך פעם בשבוע, לצערי זה מה שלוח הזמנים שלי מאפשר. אז נא להתאזר בסבלנות. לא עניתי על שאלות אחרי השאלה שלך, זה פשוט לא נכון. אני עונה לכל השאלות לפי סדר הופעתן, וגם לשאלה שלך עניתי.
ברצוני לדעת מדוע אסור לאכול יותר מאפרסמון אחד ליום, בריאותית ותזונתית. תודה
קליפת האפרסמון מאוד קשה לעיכול ולכן לא מומלץ לאכול יותר משניים ביום וגם אז לא לאכול אותם אחד אחרי השני. כמו כן מומלץ לשתות הרבה מים עם אכילתם. אכילה מוגזמת של אפרסמונים עלולה לגרום לחסימת מעיים ולעצירות קשה.
שלום שפרה כבר עניתי על השאלה הזו לא מזמן, אנא בצעי חיפוש על המילה אפרסמון. בהצלחה.
אני זקוקה לייעוץ: מחפשת מאכלים שמתעכלים בקלות, וללא שיירים (כלומר, לא יצרני-צואה). אפילו ברמה של ג'לי של ילדים. תודה מראש.
מאיזו מחלה של דרכי העיכול את סובלת ? זה חשוב במתן התשובה.....
קוליטיס אולצרטיבית. מדובר בבעלי. הוא עבר ניתוח ומשתדל למעט בהליכות לשרותים.
שלום דואגת דיאטה דלת שאריות היא דיאטה ללא ירקות , פירות, דגנים מלאים, אגוזים, קטניות ומוצרי חלב. מה שאפשר לאכול: דגנים "מקולפים" כמו תפוחי אדמה ללא קליפה, פסטה, אורז לבן, לחם לבן. ניתן לאכול עוף ובקר, אך חשוב לדאוג ללעוס אותם היטב, או לאכול אותם טחונים. אפשר לאכול ביצים, טונה, או דגים שאינם נאכלים עם עצמות (אסור לאכול סרדינים, שפרוטים וכד', כי הם נאכלים עם עצמותיהם). ניתן להוסיף שמן, חמאה או מרגרינה, בתנאי שהדיאטה לא אמורה להיות גם דלת שומן. אפשר לאכול ג'לי, סוכר, ריבה שאינה מכילה חתיכות פרי או גרעיני פרי, שוקולד לא חלבי. אפשר לשתות תה, קפה ללא חלב, מיצים שאינם מכילים פרי, שתיה קלה , גם מוגזת. אפשר להכין ג'לי, או רפרפות ללא חלב. אפשר לאכול קרמבו לא חלבי!. בדרך כלל מדובר בדיאטה לתקופת זמן קצרה של כמה ימים, אז לא נורא. בהצלחה.
דוקטור שלום רב לחברה שלי גלו דלקת המעי הרגיז עקב כאבים בלתי פוסקים בבטן שליוו אותה לאורך זמן כאבי בטן אלו שיבשו את מהלך חייה בחודשים האחרונים ולא ידענו כל כך מה לעשות. היום חברתי עברה בבלינסון בדיקה שנקראת העמסת לקטז אשר הייתה אמורה לבדוק את רגישותה לסוכר החלב ואכן נמצא שחברתי רגישה מאוד לסוכר החלב ושחסר לה האינזם שמפרק את הסוכר הזה. אמרו לנו ללכת לדיאטנית אשר תתכנן לה תפריט אכילה אשר יעזור לה בהקלת כאבי הבטן. שאלתי היא האם תוכלי בינתיים בגדול להמליץ לנו על מאכלים ושתייה שיעזרו לה בהקלת הכאבים. מאכלים אשר אין להם סוכר החלב, אולי תחליפים מסויים. והאם ישנו אתר באינטרנט אשר אוכל לראות תפריטים לאנשים אשר רגישים לסוכר החלב ואשר חסר להם האינזם אשר מפרק אותו. בתודה מראש איל
אני גם רגישה למוצרי חלב ואני שותה ואוכלת מוצרים מסויה. אני מודה שבהתחלה זה לא משהו, אבל צריך להתרגל לטעם. המעדנים של משק צוריאל מאוד טעימים ומומלצים ויש גם דיאטטיים. במקום גבינות אפשר טופו. סויה זה בכלל מזון בריא ומזין אז הוא מאוד מומלץ. אם היא ממש לא סובלת את הטעם של החלב (בקפה למשל זה לא משהו) יש חלב דל לקטוז שיש בו פחות 80% מבחלב רגיל שזה הבדל מאוד גדול אבל עדיין יש קצת, אז תלוי עד כמה היא רגישה... אם שמים מעט מהחלב הזה בקפה, לא קורה כלום. מומלץ לאכול יוגורט ביו טבעי- החיידקים שבו יעילים למעיים וכמות הלקטוז בו קטנה. גם בקוטג' ובגבינות קשות כמות הלקטוז לא מאוד גדולה יחסית לחלב. מקווה שעזרתי קרן
קודם כל קרן תודה רבה על הייחס ועל העצות. בכל מקרה הייתי מאוד מעוניין לשמוע גם חוות דעת של דיאטנית קלינית על מנת שנוכל לדעת מה מותר לשתות לדוגמא לא דווקה משקאות חמים גם קרים או מיצים טבעיים כמו מיץ תפוזים לדוגמא. וכן אם ישנו אתר ובו עצות ומתכונים ודיאטות לאנשים אשר רגישים ללקטוז. יש להתייחס לזה שמלבד הרגישות למוצרי חלב חברתי גם סובלת מדלקת המעי הרגיז נושא שמאוד משפיע על הבעייה הנ"ל. בתודה מראש איל
שלום אייל רגישות ללקטוז (סוכר החלב) נגרמת בשל מחסור, זמני או תמידי, באנזים שמפרק אותו, שנקרא לקטאז. זהו מצב די נפוץ , במיוחד אצל תושבי הים התיכון ויהודים ממוצא מזרחי. חברתך צריכה להמנע ממזונות שמכילים חלב או אבקת חלב (שימו לב, מזונות כמו ופלות חלביות למשל, או עוגיות חלביות, לעתים קרובות מכילים אבקת חלב). כמו כן עליה להמנע מגבינה לבנה רגילה, ריקוטה, מוצרלה, אשל, לבן וכד'. בשלב ראשון נראה לי שיהיה רצוי שחברתך תימנע לחלוטין מכל סוג וצורה של מוצרי חלב. אחרי תקופה של חודש או חודשיים , כשהמעי שלה יירגע, היא תוכל לנסות לאכול מוצרי חלב שמכילים כמות מזערית של לקטוז, ולכן בדרך כלל לא עושים בעיות עיכול לאנשים רגישים ללקטוז. אלה הם למשל גבינת קוטג', גבינות צהובות, חלב דל לקטוז, יוגורטים מסוג ביו. לקטוז נמצא רק בחלב ומוצרי חלב, או במוצרים אחרים המכילים אותם. לכן אין כל הגבלה על מזונות אחרים, לא חלביים. בהצלחה.
האם יש מקור בספרות המציין כי כרובית בצורה חיה יעל לכאבים ראומטיים?
אח שלי דבר עברית קודם כל....
שלום ד"ר נב לא ידוע לי על תכונה כלשהי של כרובית בהקשר של דלקת פרקים. מקובל לנסות במקרה של דלקת פרקים דיאטה ללא מוצרי חלב, וללא מזונות ממשפחת הסולניים: עגבניות , פלפלים, חצילים, תפוחי אדמה, וכל מוצר מזון שמכיל משהו מהם, כולל פפריקה, צ'ילי וכד'. זו לא דיאטה קלה, אך יש מקרים של דלקות פרקים שהראו שיפור ניכר בעקבות ההמנעות הזו. מצד שני יש כאלה שלא הושפעו. חשוב , אם מחליטים ללכת על דיאטה כזו, לעשות זאת בעזרת איש מקצוע (דיאטנית), כי די קשה לזהות את כל המזונות שמכילים את המשפחה הזו בלי ידע מקצועי. בהצלחה.
לראם שלום! אני לא דיאטיקנית אבל.. חברה של אחותי סבלה קשות מדלקת פרקים, מורעלת כבר מתרופות ובהמלצת אחותי ( לאחר דיאטה שהיא קיבלה ועזרה לה מאוד במקרה אחר) היא פנתה למומחה בתזונה נכונה והיום למעלה משנה מצבה טוב מאוד ואם אני לא טועה אפילו בלי תרופות. במידה ואתה מעוניין בכתובת בבקשה מוכנה לעזור. שלו מיכל
אתר בו מפורטים כמה מנות פרי וירק צריך לאכול ואיך נראת מנה? (נניח חצי מנגו או כמה ענבים זו מנת פרי)
לאח שלי פעם הייתה טבלה... היו כתובים בה דברים כמו 4 דובדבנים 4 ענבים וכאלה.... אבל נראה לי שהוא זרק אותה... פרי קטן כמו מישמש בעיקרון זאת מנת פרי....חצי תפוח או אפרסמון או אגס והכל זה שווה ערך....ככה גם כארבעה ענבים או דובדבנים עגבניות שרי או תותים...(תלוי בגודל התות...)... זאת בערך הטבלה למנת פרי... לפי מה שאני זוכר וידוע לי.... בכל מקרה אם בא לך לאכול גם 10 תותים אל תעשי חשבון...תאכלי כמה שתרצי זה לא יפגע בדיאטה שלך בצורה כלשהיא...רק יכול לעזור לה....
זה לפי הקלוריות מנת פרי =43 קלוריות לערך כמו 2 קלמנטינות ותפוח אחד, 100 גרם ענבים וכו .
שלום לכולם, אני צריכה להתיעץ איתכם- אני כבר כמה חודשים לא נוגעת בשום דבר שמכיל סוכר או קפאין (שוקולד, ממתקים, אפילו מעדני חלב עם סוכר וכו`), לא בשביל לרדת במשקל, אלא כדי "להיגמל", פשוט כי כשאני מתחילה עם זה, אין לי סוף... חשבתי שזה יוציא לי את החשק למתוק ולשומן ואכן עמדתי בזה יפה, אבל בחודש האחרון התחלתי שוב להיסחף, ומתוך שיעמום אני פשוט מתחילה לאכול שטויות. אני גם לא צריכה להוריד במשקל אז אני נותנת לעצמי יותר לגיטימציה לאכול, ואח"כ מרגישה רע עם עצמי, כי זה נעשה סתם משיעמום וחוסר שליטה. בקיצור רציתי לשנות גישה- מה אם אני ארשה לעצמי כל יום כוס קפה אחת יחד עם משהו משמין כזה, נגיד שלא יעבור את ה 200 קלוריות? כמו מקופלת, או פרוסת עוגה קטנה, שוקולד וכד,? ביום יום אני לא עוברת את ה- 1500 קל`, אוכלת בריא ומסודר, ואני עושה פעילות גופנית. זה בסדר לתת לעצמי כל יום כזו מנה? אפשר להשמין מזה אם אני לא משנה שום דבר אחר בהרגלים? פשוט אולי זה יעזור לי לרסן את עצמי לדעת שכל יום מותר, אני לא אהיה כל כך היסטרית לחסל את כל מה שיש בבית בבת אחת... חוץ מענייני בריאות כלליים, רציתי לשאול לגבי קנדידה באופן ספציפי. אני יודעת שאכילת סוכר וממתקים גורמת להתפרצות של הקנדידה (זו אחת מהסיבות שניסיתי להגמל מזה), האם כמות כמו שציינתי עלולה לעורר קנדידה? אני לא אוכלת לחם ומוצרי מאפה למיניהם וגם לא פירות (אני אוכלת המון ירקות, לא אוהבת פירות) מה דעתכם? תודה
היי מתוקה, לדעתי, אם את יכולה לעמוד בפרץ, אז כן! אם לא, יש חטיפים על בסיס גרנולה, שהם יותר בריאים. עדי
שלום! רבים מאיתנו מזדהים עם הבעיה החוזרת הזו של בולמוס ענקי של אכילה, ובמיוחד של דברים מתוקים שטעימים. האדם חייב את הדברים הללו, וכאשר הוא לא מקבל אותם הוא מתפרץ על דברים אחרים. רצוי פעם ביום לתת לגוף חטיף מתוק/שקית במבה קטנה. לא צריך לשנות הרגלי אכילה, בלבד שאוכלים רק שקית במבה אחת או רק חתיכת עוגה אחת וכו'... באשר לקפה- כיום יודעים שקפה בכמויות מעטות לגוף אינו מזיק, לכןהינך יכולה לשתותו בכמויות של 2-3 כוסות ליום, ואולי בעוד כמה זמן אפילו גם כבר ימאס לך מהעיניין. בהצלחה!
שלום מתוקה לצערי משום מה השאלה שלך נשמטה ללא תשובה במעבר בין העמודים כנראה, אז סליחה על העכוב. אחת הבעיות בשינוי הרגלים כפי שאת עשית הוא, שעוברת תקופת זמן מסויימת, ואז ההרגל שניסינו להגמל ממנו כבר לא נראה כל כך גרוע, ומתחילים שוב, בקטן.... זה אותו הסיפור גם עם סיגריות ואלכוהול: הרי הצלחנו להגמל, אז רק סיגריה אחת לא תעשה לנו שום דבר.... ותוך שבוע אנו מוצאים את עצמנו בחזרה עמוק בתוך הרגל רע , למשך שנים נוספות. עשי חושבים טוב טוב, נסי להזכר מה היה לפני שהחלטת להגמל מסוכר. האם הרצון שלך לחזור רק לממתק אחד ביום לא יגרום לך שוב לחזור להשתוללות חסרת רסן? התשובה על כך היא בידייך בלבד, כי את מכירה את עצמך יותר טוב מכל אחד אחר, ובודאי ממישהו שמנסה לייעץ לך דרך האינטרנט. נסי לענות בכנות על השאלה הזו. בעיקרון, אם תצליחי לאכול ממתק אחד ביום, או כוס קפה אחת ביום, וזה לא יגרום לך להתנפל על כל ממתק אפשרי בדרך- אז בודאי שזה לא מה שיגרום לך להשמין, וגם לא יגרום להתפרצות קנדידה. לגבי הקנדידה: למי שיש קנדידה, היא חיה בגופו כל הזמן, במצב רדום. תקופות של מתח רב, מחלה, לקיחת אנטיביוטיקה, תזונה שמבוססת ברובה על סוכרים מסוגים שונים ומחסור בויטמינים ומינרלים עלולים לגרום להתפתחות של הקנדידה, מה שברוב המקרים מתבטא בפטריה בנרתיק ותו לא. אכילה של ממתק או שניים ביום בודאי לא יגרמו בעצמם להתפרצות של קנדידה. בהצלחה.
אני בת 20 ולאחרונה עשיתי בדיקות דם שיגרתיות ויצא לי כולסטרול 250. אני די רזה משקלי נא בין 54 ל 55 קילו. שאלתי היא האם ישנם דברים שאסור לי לאכול בכלל ולוותר עליהם? יש לציין ששתיתי תה בבוקר לפני הבדיקה אך הסוכר בבדיקה שלי לא יצא גבוה. אודה לכם על תשובתכם
אידית, אם את לוקחת גלולות המכילות אסטרוגנים, זה יכול להיות. עדי
עדי כפרות עלייך....אני ישים בצד את האשמותי בסטרואידים ושאר גלולות... ואגיד לך בזאת מה את יכולה להפסיק בכיף לאכול: מלוואחים... גבינה צהובה..מלוואחים עם גבינה צהובה...מרגרינה...בצק עלים (פיצות ולחמניות ושאר פסטות למיניהן...) וג'חנונים... תצמצמי את צריכת הבייצים שלך.......תאכלי לא יותר מלחמנייה ממוצעת ליום (לחמנייה של נקניקייה למשל חמנייה ממוצעת..) עדיף לך דברים כמו באגטים או ג'בטות...ולאכול במקומות טובים בכלל יעשה לך טוף בנשמה... יש קמח מלא או שעורה וכאלה שגם טובים...אם תקחי חטיף קורני או קורנפלקס של גרנולה ופירות בבוקר לא יזיק לך... תשתדלי להמעיט בפחמימות חסרות תוכן, תראי בפורום כושר בהודעה "אימון בחדר כושר" ובתגובותיה...וזה כבר ייתן לך כמה עיצות וטיפים לתזונה בריאה וטובה... בהצלחה... מראם...adi כתב/ה: > > אידית, > > > אם את לוקחת גלולות המכילות אסטרוגנים, זה יכול להיות. > > > עדי
שלום, קודם כל לא ציינת את גובהך, כך שמשקלך ברגע זה אינו מהווה מדד אמין. כאשר נמצא כולסטרול גבוה אסור בשום פנים ואופן לוותר על אכילת מזון בעל כולסטרול. בגופנו נמצא כולסטרול טוב ורע. כאשר מונעים מהגוף מוצרים בעלי כולסטרול, מונעים ממנו גם את הכולסטרול הטוב, אשר גופנו זקוק לו. ניתן לאכול עד חמישה ביצים בשבוע לדוגמא. יש להתחיל בפעילות גופנית על מנת לשרוף שומנים, לא משנה כמה את שוקלת.
שלום אידית רמת הכולסטרול שלך אכך גבוהה, ביחוד בהתחשב בגילך הצעיר יחסית. הכולסטרול מגיע גם מהמזון, אך בעיקר מייצור בכבד, שמושפע מגורמים גנטיים . האם במשפחתך הקרובה יש גם כן כולסטרול גבוה? אם כן ייתכן שמדובר בנטיה גנטית של הכבד לייצר יותר כולסטרול מהדרוש. במצב כזה לפעמים אין מנוס מטיפול תרופתי בנוסף להקפדה על הפחתת הכולסטרול מהמזון. אנא ראי הנחיות תזונתיות להפחתת כולסטרול ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.
לא במשפחתי אין היסטוריה של כולסטרול גבוהה. אולם אני משתמשת בגלולות יסמין יכול להיות שרמת הכולסטרול עלתה עקב לקיחת הגלולות? איך אני יכולה לבדוק האם הכולסטרול שלי נובע מהגלולות או שזהו גורם אחר?
אני בת 20 ויש לי בעיה שחוזרת על עצמה בלי סוף. אני מרגישה שכל מה שאני אוכלת גורם לי לכאבי בטן ובעיקר לגזים. אני נמנעת למשל מלאכול שועית כי היא ידועה בגזים שהיא עושה. האם ישנם עוד סוגי מאכלים אשר ידועים בגזים שהם גורמים? איזה טיפול יש כדי להוציא את הגזים מהבטן? הבטן שלי מאוד נפוחה כתוצאה מכך. אודה לכם על עצתכם!
לחם, סוכר ומיני מתיקה, משקאות מוגזים, מלפפון כדאי לשתות תה מחליטות של צמחים כמו: מרווה, מליסה, לימונית, לענה, שומר. מאוד עוזר. אולי יש איזו בעייה שגורמת לבטן להיות נפוחה וכואבת גם אם תקפידי לאכול נכון? בכל אופן כדאי לך לאכול בכמויות קטנות, כמה שפחות מזונות מעובדים ועשירים בסוכר ושומן רווי. אולי גם בשלב הזה כדאי לצמצם אכילת פירות וירקות טריים אבל מבושלים כן.
אני דבר ראשון רוצה להגיד שבזאת מצאתי את אחת ההודעות שאני ימצא את עצמי הכי נהנה לענות עליהן... סחטיין על הבעיה אחות שלי!!! בכל מקרה...ברוקולי חסה כרוב וכרובית לא ידועים באהבתם כלפי הציבור הנושם... וביצה קשה היא מתכון לאסון בנושא הזה... הימנעי ממאכלים: -פולניים... - רומניים... - יווניים... - סיניים\תאילנדים... -הודים (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! אני מדגיש!!!) אז מה כן את יכולה לאכול??? מאכלים צרפתיים איטלקיים אנגליים (זה בעיקר טוף...) למה שלושת עמים אילו ידועים בהליכותיהם ובריחות הטובים שלהם... וגם המאכלים שלהם טעימים ולא גורמים לגזים במיוחד... לאמץ לעצמך מנהג של שעת תה פעם ביות באיזהשהוא בית קפה מהמוכרים (את יודעת למה אני מתכוון..) עם תה צמחים ממבחרים שונים של צמחים טריים...יהיה מעשה כדאי ונבון מאוד... מקווה שהצלחתי לעזור לך ושתפתרי ותיפטרי מכל הקטע של בעיית הגזים...
שלום אידית כדאי שקודם תבררי עם עצמך אם הגזים שיש לך הם מוגזמים יחסית לגזים של אנשים אחרים. כי כידוע לך, לכל האנשים יש גזים. למעשה האדם הממוצע מייצר למעלה מ4 ליטר גז ליום. אז קודם כל חשוב שתדעי, בשום מצב לא יקרה שלא יהיו לך גזים בכלל, מעצם היותך שייכת למין האנושי. אם את מרגישה שהגזים אצלך הם מעל ומעבר לרמה ההגיונית , אז שווה לבדוק מה הסיבה. וכאן אני לא ממליצה לך להגביל את עצמך מכל הכיוונים סתם, אלא לגשת לאיש מקצוע כמו דיאטנית (אפשר גם אצלי), כדי לנתח את מצבך באופן אחראי, ולהגיע למסקנות אמיתיות. מזונות שיוצרים גזים באופן טבעי אצל כולם כמעט הם משפחת הקטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית יבשה מכל הסוגים, פול) ומשפחת הכרוביים (כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים). מעבר לכך, נסי לנהל יומן אכילה , כדי שיהיה תעוד של מה שאכלת, וגם מתי חווית התקפת גזים. בדרך כלל זה קורה כשלוש עד שש שעות אחרי אכילת המזון שגורם לכך. בהצלחה.
האכלנים הכפייתיים. גם אני כזו. יש ארגון שנקרא O.A והוא בדיוק לאנשים כמונו. ברור שזו הפרעת אכילה, על רקע נפשי. ויש פתרון. לכו לקבוצות של O.A , יש לו סניפים בכל הארץ. יש לי את הטלפון אם תרצו. ותראו שיש דרך אחרת. אשמח לעזור לכן....דלית
תני לנו קצת פרטים? האם כל אחד יכול להגיע ? מה השיטה שם ואיך יורדים?
שלום דלית, לא ידעתי שיש לנושא קבוצת תמיכה. איך אפשר להגיע אליהם? אני מאיזור המרכז. תודה
אני רזה אבל לבטן שלי יש נטיה להתנפח זה ממש נורא - בבוקר היא יכולה להיות שטוחה ואחרי כמה שעות נפוחה כמו בלון (אולי אני קצת מגזימה אבל מדדתי ואכן יש הבדל של כמה סנטימטרים בהיקף) מה אפשר לעשות כדי להשיג בטן שטוחה תמיד ?
לורד יש לי את אותה הבעיה ואני לא חושבת שהגזמת בקשר לזה שהיא מתנפחת כמו בלון כי זה ממש כך. יום אחד הבטן שלי שטוחה ויום אחר או אחרי כמה שעות היא מתנפחת לי. משקלי הוא 54 קילו כך שהבטן שלי מתנפחת בלי פרופורציה. אני מקווה שניפתר מתופעה זו כי לפעמים הבטן שלי מתנפחת בזמן הכי לא מתאים כשאני צריכה לצאת מהבית למשל ביום שישי בערב פתאום שום מכנס לא נסגר עלי או לא יושב עלי יפה. בהצלחה.
אולי אתן רגישות למזון כלשהו? לדעתי כדאי לעשות ניסיון בשינוי התפריט ולבדוק אם יש שיפור למשל להפריד בין חלבונים ופחממות, מאכלים מתוקים להפריד מהארוחות (במיוחד החלבוניות), לאכול כל 3-4 שעות מעט ולא ארוחות גדולות, לסיים עם האכילה עד 18:00 בערב, לשתות הרבה מים ותה צמחים, להימנע ממאכלים קשים לעיכול כמו מטוגנים, בשר בקר וכבש, גבינות שמנות וכו'. תבדקו, אני בטוחה שתראו שינוי.
שלום לך! דבר ראשון יש להקפיד לבצע פעילות גופנית, הכוללת שני מרכיבים: התחום האירובי- ריצה/שחיה/ריקוד/רכיבה על אופניים, 3 פעמים בשבוע, כל פעם במשך כ-30 דקות(זה גם תלוי בכמה האדם עסוק). התחום של השרירים- יש לבצע כפיפות בטן גם כן כ-3 פעמים בשבוע. דבר שני- לשנות הרגלי אכילה, לאכול ארוחות קטנות יותר ממה שהיית נוהגת בעבר. רצוי יותר ארוחות קטנות מארוחה אחת ענקית.
שלום ורד מאחר ועניתי על שאלה זו כבר מכל הכיוונים האפשריים, אנא הקישי על חיפוש, והקלידי "בטן נפוחה", תוכלי לקרוא את השאלות והתשובות בנושא ולקבל הרבה מידע באופן זה. בהצלחה.
לצוות שלום אני רוצה לשאול אם אפשר להוריד לחץ דם פתאומי ע"י תזונה מתאימה ללא תרופות בברכה,ציפי
ציפי שלום, כעקרון: 1. צריך למדוד 10 פעמים בממוצע עד שמגיעים למסקנה שמדובר ביתר לחץ דם. 2. יתר לחץ דם בהריון מצריך טיפול שונה מאשר יתר לחץ דם המופיע לא בהריון. 3. בהנחה שלא מדובר בהריון אז: תורידי במשקל ותורידי את כמות השומן הרווי במזון (כלומר: פחות חלקים פנימיים של בשר, גבינות שמנות, חלב שמן, יותר בשרים של עוף והודו, גבינות וחלב רזים(. עדי
שלום גם לחץ דם גבוה שעלה באופן פתאומי בגלל אבל כבד אפשר להוריד כשמרזים ולא אוכלים את הדברים האלה שהזכרת? בברכה ציפי
שלום ציפי אצל כל אדם יש עליה בלחץ הדם במצב של לחץ, מתח, פעילות פיזית פתאומית וכד'. מסיבה זו גם כשמודדים לחץ דם חשוב לשבת ברגיעה וללא תנועה לפחות 10 דקות לפני המדידה. כדי לדעת אם יש באמת בעיה בלחץ הדם צריך למדוד אותו כמה פעמים, בשעות שונות, ובמצב נפשי וגופני רגוע יחסית. תקופה של אבל פתאומי ולחץ היא תקופה שצפוי לראות בה עליה מסויימת של לחץ הדם. את מוזמנת לקרוא את ההנחיות להפחתת לחץ דם ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, ולבצע אותן. מצב של עליה פתאומית ובלתי מוסברת (כלומר לא בשל פעילות פיזית, או לחץ נפשי או רגשי באותו רגע ) של לחץ הדם יכול לקרות כתוצאה משיבושים עצביים או הורמונליים, וחשוב ליידע את הרופא שלך אם את מזהה תופעה כזו אצלך. בכל מקרה חשוב שתתייעצי גם עם הרופא שלך לגבי מצבך. בהצלחה.
שלום, אני בת 27, ולוקחת גלולות למעלה מעשר שנים. לאחרונה הפזקתי לקחת גלולות, היות ואנחנו מעונינים להיכנס להריון. עם הפסקת הגלולות הופעו על פני פצעים ופצעונים רבים. מה אפשר לעשות (בהתחשב בכך שאני מקווה בעוד מספר חודשים להיכנס להריון)? תודה!
היי, תלכי לרופא עור. עדי
שלום רונית השאלה שלך צריכה להישאל בפורום גינקולוגיה. שיהיה בהצלחה.
שלום לך אני מבקשת לשאול אם כוס מיץ לימון בבוקר על קיבה ריקה זה מומלץ?האם זה בריא ?ואם כן למה זה בריא ?האם אדם בן 60 שמצב בריאותו טובה אבל עבר לפני שנים התקף לב קל בריא שישתה חצי או כוס מיץ לימון בבוקר לפני הארוחה תודה.
אין צורך לשתות על קיבה ריקה כוס או חצי כוס מיץ לימון , זה יכול לגרות את רירית מערכת העיכול. מה הסיבה לשתיה?? אין בז ה תועלת בריאותית.
שלום אסתר לא ברור לי משאלתך אם מדובר במיץ ממש של לימון, כמו לקחת לימון ולסחוט אותו למיץ, או שמדובר במיץ לימון מהול במים, כמו כשלוקחים תרכיז ומוהלים אותו במים. יש הבדל בין שתי השיטות. מיץ לימון, כמוהו ככל מיץ פרי. הוא אמנם יותר חמוץ, אך מכיל קלוריות וסוכר בדיוק כמו מיץ תפוזים או אשכוליות. אם אותו אדם הוא בריא, אינו סובל מבעיות סוכרת כלשהן, ונהנה לשתות חצי או כוס מיץ לימון על הבוקר, אין עם כך כל בעיה. אם קיימת בעיה של סוכרת, עדיף לוותר על המנהג הזה. חשוב שתדעי: ויטמין C, שבגללו שותים לעתים קרובות מיץ הדרים, כולל מיץ לימון, נהרס בקלות במגע עם אויר , אור וחום. כדי להשיג את מירב הויטמין מהפרי עדיף לאכול את הפרי ולא להכין ממנו מיץ. לרוויה.
גם אני סובלת מכזאת בעייה. אני אמנם לא מגדירה את עצמי רזה, אבל אף אחד לא יכול להגיד שאני שמנה ואפילו לא שמנמנה. אני מודעת לעובדה שזה נובע אצלי גם ממשהו פסיכולוגי ( אולי הענשה עצמית? ), אבל זה מפליא אותי כל פעם מחדש כמה אוכל יכול להכנס לבטן שלי, ואיך אין לי בכלל, לגמרי, מצב שנקרא "שובע". אני יכולה תמיד לאכול וכמויות גדולות, גם אם כרגע אכלתי ארוחה ע-נ-ק-י-ת, לפעמים עד שהבטן שלי כואבת ואני לא יכולה לזוז, רק להתקפל על המיטה כדי להתגבר קצת על הכאב ולהצליח לנשום נורמלי. הלוואי שיכולתי להקיא ( אני יודעת שזה נשמע רע ) אבל אין מצב, כי אף פעם לא הצלחתי, וניסיתי כמעט את כל השיטות והתחבולות כדי להקיא. הרבה פעמים אני אוכלת דברים בכלל לא טעימים, ומוציאה המון כסף על אוכל, ולא יכולה להפסיק לחשוב על אוכל ועל מה אוכל עוד מעט ומה אוכל אחרי זה... ואם אכלתי מתוק- אני אוכלת מלוח- ואז שוב מתוק- ואז שוב מלוח וכו' וכו' כו'... מדברים שקראתי הבנתי שיש לי הרבה מאפיינים של בולימיות ( רק בלי להקיא, כאמור ), גם מאפיינים שלא קשורים ישירות לאוכל, ואני יודעת בדיוק על מה את מדברת כשאת אומרת שאת בעצם סובלת מזה. אני צריכה לציין שזה בדרך כלל בא לתקופה, ואז נעלם לתקופה וחוזר חלילה, אבל בתקופות שזה קיים, שהן בד"כ אורכות חודש - חודשיים זה סיוט, וזה מתסכל וגורם לשנאה עצמית ולגועל. ככה זה אצלי, בכל אופן. זה בטח לא ממש מנחם לדעת שיש עוד אנשים עם אותה הבעייה, אבל אני בכל זאת מקווה שאוכל לפתור את הבעייה הזו אצלי, ושגם את תפתרי אותה אצלך. שילוב של טיפול פסיכולוגי ודיאטה מדיאטיקנית בהחלט נשמע לי אפשרות למציאת פתרון. אם לא זה - אני לא יודעת מה כן יעזור...
כתבתי אתזה כתגובה ל"אכילה מופרזת", ולא שמתי לב שזו הודעה חדשה לגמרי. סליחה על הבלאגן.
רציתי לומר שיש לי את אותה בעייה ממש!!! ואיך באמת אפשר לפתור את זה?? כי זה נורא מתסכל. אני משדלת להתעמל ולנסות לפצות על "החזירות" ואני ממש מפחדת להשמין ולא יודעת מה לעשות. אצלי הבעייה הובעת יותר בארוחות הצהריים,כאילו אני מתחילה ולא יודעת איך לסיים... מה השיטה להתמודד עם זה??!
למה לא? מחזור זה לא מחלה, זה מצב פיזיולוגי טבעי, ואין כל מניעה לעשות בדיקות דם תוך כדי מחזור. בהצלחה.
לדעתי עם כל הכבוד - לא עושים בדיקות דם או שתן בימי המחזור ואני חושבת שזה מצויין בכניסה לכל מעבדה, במיוחד אם יש לך איבוד דם רציני ויש בחורות כאלה , יראה ההמוגלובין נמוך יותר ואולי גם ערכים אחרים מוטעים, הכי טוב להרים טלפון למעבדה בקופ"ח ולשאול. זה לא עניין של מחלה או כדומה פשוטי על מנת לא להטעות את "המערכת ".
שלום, כבר פניתי בעבר עם בעיה זו... אני אוכלת בצורה מוגזמת ולא מצליחה להשתלט על עצמי. אני אומנם לא שמנה,אבל נשים שמנות אוכלות הרבה פחות ממני. עדיף כבר אם הייתי משמינה מזה לפחות אז זה היה גורם לי לעשות דיאטה,וכך שום דבר לא מצליח לגרום לי לשנות את אורח חיי וניסיתי כבר כל כך הרבה פעמים אבל אני כל הזמן חושבת ועוסקת באוכל בלי רצון כי אני רוצה לחשוב על דברים אחרים ואפילו אחרי שאני אוכלת כמויות ההרגשה השאת לא נפסקת..מין דחף כזה שאומר לי לזלול עוד ועוד גם דברים משמינים וגם דלי קלוריות..ז"א זה כל אוכל שלא יהיה אבל בעיקר מאפים. אני כ"כ מתוסקלת מהעיניין כי זה עושה לי רע והאכילה הרבה גורמת לי פצעים:כי הרבה קלוריות זה גם הרבה שומן כנראה וכו'..,עובדה לאף אחד ממשפחתי אין את העיניין הזה. גם כשהבטן שלי מלאה מאוד עדיין בא לי לאכול משהו..אז כנראה זה בראש או בפה לא יודעת בכל אופן בדיקות הדם שלי תקינות ואני כבר עייפה מהמעגל הזה...(אני לפעמים אוכלת דברים שבכלל לא טעימים לי סתם אוכלת). לאף אחת/אחד שאני מכירה אין את הבעיה הזאת,אולי יש פה מישהו כזה???? יכול להיות שאני אוכלת בקמויות של בולימית או יותר אני כבר לא יודעת עד כמה אני מגזימה (רק שאני לאומתה לא מקיאה את זה). מה לעשות איך לשנות את חיי ?
אני לא דיאטנית ולא פסיכולוגית אבל לדעתי יש איזה סוג של הפרעת אכילה שהצורך באוכל בא לפצות על מצב נפשי לדעתי את צריכה לעשות שני דברים דבר ראשון ללכת לדיאטנית כדי שתיתן לך תפריט מסודר ודבר נוסף ללכת לפסיכולוגית זה טיפול לא קל אבל זה שווה את המאמץ כדי לצאת מהמעגל הזה א ח ת כתב/ה: > > שלום, > כבר פניתי בעבר עם בעיה זו... > אני אוכלת בצורה מוגזמת ולא מצליחה להשתלט על עצמי. > אני אומנם לא שמנה,אבל נשים שמנות אוכלות הרבה פחות ממני. > עדיף כבר אם הייתי משמינה מזה לפחות אז זה היה גורם לי לעשות > דיאטה,וכך שום דבר לא מצליח לגרום לי לשנות את אורח חיי וניסיתי > כבר כל כך הרבה פעמים אבל אני כל הזמן חושבת ועוסקת באוכל בלי > רצון כי אני רוצה לחשוב על דברים אחרים ואפילו אחרי שאני אוכלת > כמויות ההרגשה השאת לא נפסקת..מין דחף כזה שאומר לי לזלול עוד > ועוד גם דברים משמינים וגם דלי קלוריות..ז"א זה כל אוכל שלא יהיה > אבל בעיקר מאפים. > אני כ"כ מתוסקלת מהעיניין כי זה עושה לי רע והאכילה הרבה גורמת לי > פצעים:כי הרבה קלוריות זה גם הרבה שומן כנראה וכו'..,עובדה לאף > אחד ממשפחתי אין את העיניין הזה. > גם כשהבטן שלי מלאה מאוד עדיין בא לי לאכול משהו..אז כנראה זה > בראש או בפה לא יודעת בכל אופן בדיקות הדם שלי תקינות ואני כבר > עייפה מהמעגל הזה...(אני לפעמים אוכלת דברים שבכלל לא טעימים לי > סתם אוכלת). לאף אחת/אחד שאני מכירה אין את הבעיה הזאת,אולי יש פה > מישהו כזה???? יכול להיות שאני אוכלת בקמויות של בולימית או יותר > אני כבר לא יודעת עד כמה אני מגזימה (רק שאני לאומתה לא מקיאה את > זה). > מה לעשות איך לשנות את חיי ?
אני לא דיאטנית ולא פסיכולוגית אבל לדעתי יש איזה סוג של הפרעת אכילה שהצורך באוכל בא לפצות על מצב נפשי לדעתי את צריכה לעשות שני דברים דבר ראשון ללכת לדיאטנית כדי שתיתן לך תפריט מסודר ודבר נוסף ללכת לפסיכולוגית זה טיפול לא קל אבל זה שווה את המאמץ כדי לצאת מהמעגל הזה א ח ת כתב/ה: > > שלום, > כבר פניתי בעבר עם בעיה זו... > אני אוכלת בצורה מוגזמת ולא מצליחה להשתלט על עצמי. > אני אומנם לא שמנה,אבל נשים שמנות אוכלות הרבה פחות ממני. > עדיף כבר אם הייתי משמינה מזה לפחות אז זה היה גורם לי לעשות > דיאטה,וכך שום דבר לא מצליח לגרום לי לשנות את אורח חיי וניסיתי > כבר כל כך הרבה פעמים אבל אני כל הזמן חושבת ועוסקת באוכל בלי > רצון כי אני רוצה לחשוב על דברים אחרים ואפילו אחרי שאני אוכלת > כמויות ההרגשה השאת לא נפסקת..מין דחף כזה שאומר לי לזלול עוד > ועוד גם דברים משמינים וגם דלי קלוריות..ז"א זה כל אוכל שלא יהיה > אבל בעיקר מאפים. > אני כ"כ מתוסקלת מהעיניין כי זה עושה לי רע והאכילה הרבה גורמת לי > פצעים:כי הרבה קלוריות זה גם הרבה שומן כנראה וכו'..,עובדה לאף > אחד ממשפחתי אין את העיניין הזה. > גם כשהבטן שלי מלאה מאוד עדיין בא לי לאכול משהו..אז כנראה זה > בראש או בפה לא יודעת בכל אופן בדיקות הדם שלי תקינות ואני כבר > עייפה מהמעגל הזה...(אני לפעמים אוכלת דברים שבכלל לא טעימים לי > סתם אוכלת). לאף אחת/אחד שאני מכירה אין את הבעיה הזאת,אולי יש פה > מישהו כזה???? יכול להיות שאני אוכלת בקמויות של בולימית או יותר > אני כבר לא יודעת עד כמה אני מגזימה (רק שאני לאומתה לא מקיאה את > זה). > מה לעשות איך לשנות את חיי ?
תנסי לעשות עוד כמה סוגים של דיאטות ויחד עם זה תלכי לחדר כושר או ללכת ולעשות הליכה
גם לי יש בדיוק את אותה בעייה, אני חושבת שזה נקרא אכילה כפייתית. אם יש למישהו פיתרון גם אני אשמח לקבל תשובה, גם אני זוללת בלי סוף ממש התקף זלילה, כמויות אדירות של אוכל שאני לא יודעת לאן הוא נעלם, גם משקל גופי תקין (אני לא שמנה-למרות שהייתי שמחה לרדת איזה 4-5 ק"ג) אחרי התקף כזה אני מרגישה כל כך גועל וחרטה וממש שונאת את עצמי, אני מרגישה מלאה ונפוחה וכאילו שמנתי והתנפחתי בכל הגוף, אפילו בהיקפים (למרות שאני יודעת שמבחינה הגיונית זה לא ייתכן לשנות היקפים כל יום), אני ממש מתוסכלת וכל הזמן מחפשת פיתרונות ולא מוצאת, כל הקטע של לזלול סתם אוכל קר וטפל ומגעיל, העיקר לזלול ולזלול, מה אפשר לעשות בעניין? דרך אגב גם אני לא מכירה אף אחד עם בעיה כזו וחשבתי שאני יחידה, כמה שזה אכזרי לומר-אני שמחה שאני לא. דרך אגב, בחודש וחצי האחרונים נרשמתי לחדר כושר, אמנם הרגלי האכילה לא השתנו כל כך אבל הוספתי הרבה ספורט, עד עכשיו לא ירדתי אפילו גרם (גם לא בהיקפים) וזה עוד יותר גורם לי תיסכול, מה יכולה להיות הסיבה? יכול להיות שהרסתי את הגוף שלי עד כדי כך שאני לא מסוגלת להוריד במשקל?
שלום אחת את מעידה על עצמך שאת לא שמנה, את רק אוכלת כל הזמן בלי הפסקה ועסוקה כל הזמן באוכל. את גם לא כותבת מה גילך, גובהך ומשקלך, ובכך את מונעת מאיתנו את היכולת להבין מה מצבך האובייקטיבי. אני מציעה לך לגשת לייעוץ אישי אצל דיאטנית, מאחר וללא ספק יש לך בעיה. הבעיה נשמעת בחלקה תזונתית וברובה פסיכולוגית. ככל שאיש מקצוע יעזור לך לאבחן מה הבעיה ויפנה אותך להמשך טיפול מהר יותר, כך תוכלי לצאת ממעגל העינוי מהר יותר. בהצלחה.
וגם המשקל והגובה שלי בסדר גמור,אין לי אינטרסט לשקר. דבר שני אני כן מבינה שזה חצי פסיכולוגי ואפשר לשנות את זה ע"י חשיבה..אבל זה נראה לי מעבר לזה..ממש דחף לאכול..ז"א כשאני סתם אוכלת עם חברות אז אני יכולה לאכול הרבה יותר מהן וזה מוזר גם אם אני מפסיקה את עצמי בכוח זה לא העיניין,פשוט מוזר לי שאני תמיד נשארת עם התאבון הזה אם אני אוכלת ואם אני לא.תופעה מוזרה,הרי הגוף של שמנה צריך לדרוש כאילו הרבה יותר אוכל ופה המקרה הפוך.
שלום לך, ניתן להסיק מהמצב שהינך מתארת כי יש איזושהו חסר נפשי. אני חושבת שרצוי להתייעץ עם בעל מקצוע בנושא. יכול להיות שאת צריכה יותר משמעות בחיים , כלומר- לעשות דברים עם עצמך. צאי לעבוד, לבלות, תעסיקי את עצמך עם הרבה מאוד דברים, וכמובן הרבי בפעילות גופנית שלא רק תורמת לך אלא גם תגרום לעלייה מוגברת של תחושת שובע. בהצלחה!
העלתי בעבר שאלה דומה וביקשת הכוונה ספציפית יותר(לא מדוברר בבעיה אישית -אלא בסקרנות גרידא) ולשאלתי האם אנשים בעלי חילוף חומרים שונה נבדלים זה מזה בכמות הויטמינים והמינרלים הנשארים בגופם לאחר פירוק כמות זהה של מזון תודה מראש
שלום קרן שאלתך עדיין לא ממש מובנת, אנסה לענות על פי הבנתי: יש שונות רבה בין אנשים מבחינת משקלם, קצב חילוף החומרים שלהם, יכולת העיכול שלהם, אופן ניצול ויטמינים ומינרלים שונים בגופם, יכולת הסינון של הכליות שלהם, ועוד. רוב האנשים מקבלים מהמזון כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים, שמתאימה לגופם. (למשל, אנשים עם קצב חילוף חומרים מהיר בדרך כלל אוכלים יותר, ואז הם גם מקבלים יותר ויטמינים ומינרלים מהמזון). בהצלחה.
אני הבנתי את שאלתך... ואני יודע למה בדיוק את מתכוונת... שיושבים בכתה אוכלים חטיף קורני קטן ומרגישים כאילו מחר תתעורר עם עוד איזה טפל בבטן שלך או שתצטרך כבר לקנות תחתונים חודשים... עברתי את זה...חוויתי את זה....בואי פשוט נגיד לא נעים... תיכנסי אם את רוצה לפורום של המכוני כושר והכל ותראי שם איך אני עברתי את זה אם את רוצה... ומצד שני כשאתה יושב באה אלייך הילדה הכי כוסית בכתה עם ג'ינס שרואים מעליו את העצמות של הקוס... ותחת שלא רואים כמעט מהצד...ובטן שטוחה... והיא אוכלת לה באגט ענקי...ומבקשת ממך הילד המסכן והשמנמן עם הקורני ביד...ביס... אתה אומר לה "מה???אבל את כבר אוכלת באגט!! מה את רוצה להיות דבה?!!?!?" ואז היא מסתכלת עלייך במבט סקסי ואומרת את המשפט הכי מעצבן בעולם... "יש לי חילוף חומרים מהיר" זה הורג אותי זה הורס אותי אני פשוט לא יכול לחיות עם זה... הייתה לי מורה לפסנתר עם בעיות בבלוטת התריס הייתה יפה בת 23 אבל ברוחב של 2 אקראיינות ולא אחת.. ומה זה חבל למה אחת מהבנות היותר נחמדות שהכרתי.... נסעה לאוקראינה לבקר את אבא שלה....ששם המצב לא טוב...לקחה גם תרופות והתחילה ללכת יותר...באוקראיינה אכלה ארוחה ביום בערך וגם זה משהו לא שומני או פאר עם כבד אווז בצד ולחם חם עם חמאה על השולחן...אלא דברים פשוטים ממכיבים בסיסיים... חזרה הייתה רק בן אדם וחצי... לפני שבוע כמעט היא באה לראות אותי אחרי שלא ראיתי אותה מאז לפני החופש הגדול... ואיזה כוסית היא נהייתה...בן אדם אחד...יכלה לרוץ לא הזיעה בכלל מהמדרגות... ניגנה יותר יפה אפילו ובלי להזיע בכלל...שתמיד הייתה מבזבזת איזה עשר מפיות בשיעור... לא כיף לשמוע?? עכשיו בחזרה לשאלתך המקורית...האם חילוף חומרים משפיע על התזונה ועל קבלת הויטמינים בגוף וניצולם... אז כן... היא משפיעה וחצי.. לאנשים עם חילוף חומרים מהיר האוכל נבלע ויוצא מהמערכת במהירות...ולכן גם פחות משמין אך גם הגוף מייצר ממנו פחות ויטמינים... ולכן הם זקוקים לעוד ארוחה כדי לייצר כמות מספקת (או חצי ארוחה תלוי במצב...)... כשחילוף החומרים איטי אז האוכל עובר לאט לאט בכל מערכת העיקול...יש לו זמן...חי טוף...ויוצא אח"כ חרא רומני כזה כמו שצריך...אבל יחד עם הויטמינים שמופקים עד הסוף כך גם השומנים שמקבלים יותר מאשר היחס של קבלת הויטמינים מכיוון שלשומנים לוקח יותר זמן להיכנס למערכת...תחשבי על רכבות שכל אחת לוקחת מטען...ויש מזוודות גדולות שלא דחוף להעביר...אז הן יכולות פשוט להישאר בתחנה ולהיזרק ברכבת התחתית...לרכבת הראחרונה שיוצאת... כך גם השומן... תאי הדם מעבירים את הויטמינים הדרושים להמוגלובין ולתאי המח ודברים אחרים חשובים...אח"כ הם ייקחו את השומנים ומה שנשאר...כמו ברזל לדוגמא שגם הוא דבר לא דחוף... זה גם למה לאנשים עם חילוף חומרים מהיר יש יותר צורך בברזל...ולאנשים אנמיים (כשחסרים תאי דם אדומים..) חסר דווקא ברזל ולא ויטמין סי לדוגמא...כי יש מחסור ברכבות (חוזרים לדוג' הנ"ל...) אז המטען האחרון נשאר... מקווה שהסברתי לך את כל השאלות...כמו שצריך... כי ה' עדי שניסיתי קשות... אם את רוצה לראו תמונה שלי אולי כדי לראות למה הפכתי היום תיכנסי ל: www.atrafdating.co.il\
אני הבנתי את שאלתך... ואני יודע למה בדיוק את מתכוונת... שיושבים בכתה אוכלים חטיף קורני קטן ומרגישים כאילו מחר תתעורר עם עוד איזה טפל בבטן שלך או שתצטרך כבר לקנות תחתונים חודשים... עברתי את זה...חוויתי את זה....בואי פשוט נגיד לא נעים... תיכנסי אם את רוצה לפורום של המכוני כושר והכל ותראי שם איך אני עברתי את זה אם את רוצה... ומצד שני כשאתה יושב באה אלייך הילדה הכי כוסית בכתה עם ג'ינס שרואים מעליו את העצמות של הקוס... ותחת שלא רואים כמעט מהצד...ובטן שטוחה... והיא אוכלת לה באגט ענקי...ומבקשת ממך הילד המסכן והשמנמן עם הקורני ביד...ביס... אתה אומר לה "מה???אבל את כבר אוכלת באגט!! מה את רוצה להיות דבה?!!?!?" ואז היא מסתכלת עלייך במבט סקסי ואומרת את המשפט הכי מעצבן בעולם... "יש לי חילוף חומרים מהיר" זה הורג אותי זה הורס אותי אני פשוט לא יכול לחיות עם זה... הייתה לי מורה לפסנתר עם בעיות בבלוטת התריס הייתה יפה בת 23 אבל ברוחב של 2 אקראיינות ולא אחת.. ומה זה חבל למה אחת מהבנות היותר נחמדות שהכרתי.... נסעה לאוקראינה לבקר את אבא שלה....ששם המצב לא טוב...לקחה גם תרופות והתחילה ללכת יותר...באוקראיינה אכלה ארוחה ביום בערך וגם זה משהו לא שומני או פאר עם כבד אווז בצד ולחם חם עם חמאה על השולחן...אלא דברים פשוטים ממכיבים בסיסיים... חזרה הייתה רק בן אדם וחצי... לפני שבוע כמעט היא באה לראות אותי אחרי שלא ראיתי אותה מאז לפני החופש הגדול... ואיזה כוסית היא נהייתה...בן אדם אחד...יכלה לרוץ לא הזיעה בכלל מהמדרגות... ניגנה יותר יפה אפילו ובלי להזיע בכלל...שתמיד הייתה מבזבזת איזה עשר מפיות בשיעור... לא כיף לשמוע?? עכשיו בחזרה לשאלתך המקורית...האם חילוף חומרים משפיע על התזונה ועל קבלת הויטמינים בגוף וניצולם... אז כן... היא משפיעה וחצי.. לאנשים עם חילוף חומרים מהיר האוכל נבלע ויוצא מהמערכת במהירות...ולכן גם פחות משמין אך גם הגוף מייצר ממנו פחות ויטמינים... ולכן הם זקוקים לעוד ארוחה כדי לייצר כמות מספקת (או חצי ארוחה תלוי במצב...)... כשחילוף החומרים איטי אז האוכל עובר לאט לאט בכל מערכת העיקול...יש לו זמן...חי טוף...ויוצא אח"כ חרא רומני כזה כמו שצריך...אבל יחד עם הויטמינים שמופקים עד הסוף כך גם השומנים שמקבלים יותר מאשר היחס של קבלת הויטמינים מכיוון שלשומנים לוקח יותר זמן להיכנס למערכת...תחשבי על רכבות שכל אחת לוקחת מטען...ויש מזוודות גדולות שלא דחוף להעביר...אז הן יכולות פשוט להישאר בתחנה ולהיזרק ברכבת התחתית...לרכבת הראחרונה שיוצאת... כך גם השומן... תאי הדם מעבירים את הויטמינים הדרושים להמוגלובין ולתאי המח ודברים אחרים חשובים...אח"כ הם ייקחו את השומנים ומה שנשאר...כמו ברזל לדוגמא שגם הוא דבר לא דחוף... זה גם למה לאנשים עם חילוף חומרים מהיר יש יותר צורך בברזל...ולאנשים אנמיים (כשחסרים תאי דם אדומים..) חסר דווקא ברזל ולא ויטמין סי לדוגמא...כי יש מחסור ברכבות (חוזרים לדוג' הנ"ל...) אז המטען האחרון נשאר... מקווה שהסברתי לך את כל השאלות...כמו שצריך... כי ה' עדי שניסיתי קשות... אם את רוצה לראו תמונה שלי אולי כדי לראות למה הפכתי היום תיכנסי ל: www.atrafdating.co.il\
הייתי עד עכשיו בקבוצת תמיכה של פסיכולוגית אשר עושה קבוצות תמיכה לבעיות אכילה. הייתי בקבוצה 6 חודשים ולא הצלחתי להרזות הרבה (רק 6 ק"ג). מה שקורה זה, אני בת 35 גובהי 1.70 ואני שוקלת 71 ק"ג. אני רוצה להוריד עוד 6 ק"ג, אולם המדריכה בקבוצה אומרת שכנראה יש לי מחסום פסיכולוגי. כי כל פעם שאני מגיע למשקל של 69.5 ק"ג אני מעלה שוב עד למשקל 71.5 ק"ג. האם מישהו היה במצבי או שיש דרך להתגבר על התופעה הזו ולחצות את הרף הנמוך שאליו הגעתי. תודה
שירלי, אולי עדיף בכלל שתקבלי את גופך באותו משקל ותנסי לשמור עליו? עדי
שלום שירלי כשאת מזהה מחסום פסיכולוגי, את כבר בעמדת ייתרון על פני אנשים רבים שמנסים לרזות, כי לפחות את יודעת שהמחסום שם. עכשיו נשאר רק להתאזר בסבלנות, להמשיך לעבוד בנושא הזה, ולהבין מהו המחסום הזה, מהיכן הוא נובע, וכיצד אפשר להסיר אותו. הרי כבר ברור לך שלרדת יותר כפי הנראה לא תצליחי, עד שלא תעברי את המחסום. אז זה מה שאת צריכה לעשות עכשיו: להכיר ולזהות את המחסום הזה, ולהבין איך לעבור אותו. בהצלחה רבה.
משקל של 56 לגובה של 1.68 הוא תקין או מעל לממוצע? בנוסף-האם אכילה בערב-של מאכלים "לא משמינים" כלומר,ארוחת ערב חביבה של 2 פרוסות לחם עם גבינה ועגבניה נניח,יכולה לגרום להשמנה? האם כדאי להימנע מארוחת ערב בכלל?
בקשר למשקל - תבדקי במחשבונים שיש באתר... ארוחת ערב היא חשובה ככל ארוחות היום. אם את מקפידה על תזונה מאוזנת ונכונה אין סיבה שתשמיני. בתאבון! אופק
אופק, את צודקת במיליון אחוז (לדעתי יש לאורית מעט תת משקל) עדי
שלום אורית 1. המשקל שציינת לגובה שלך הוא על גבול תת המשקל, עצם שאלתך אם הוא מעל הממוצע מעוררת דאגה לגבי דימוי הגוף שלך. 2. אין כל מניעה שתאכלי ארוחת ערב, אפילו ארוחה יותר עשירה מכפי שציינת. בהשמנה או הרזיה מה שחשוב הוא כמה אוכלים במהלך כל היום, ולא מתי אוכלים . בהצלחה.
שמעתי שיש שיטה צמחונית שדוגלת בהשקפה שלא לחמם את המזון מעברל48 מעלות. ההגיון שלהם הוא בכך שאז נפגעים האנזימים. האם יש לזה הגיון ? איך ניתן ליישם דבר זה מבחינה טכנית ( לשמור שהמזון לא יחומם מעבר לטמפטורה מסוימת)?
שלום שאול יש אסכולה מסויימת שדוגלת באכילת מזון לא מחומם בעיקרון. יש מזונות שלא ניתן לאכול אם הם לא עוברים תהליך בישול , כמו דגנים למשל. אז מערבבים אותם עם מים ומחממים בשמש או בתנור בחום נמוך מאד לזמן רב, או שמנביטים אותם ואז ניתן לאכלם ללא בישול. אנזימים הם חלבונים לכל דבר, וכמו כל חלבון הם מתפרקים בקיבה ומפסיקים לתפקד. הם בודאי לא נספגים בגוף ופועלים בו, בניגוד למה שחלק מהכתובים באסכולה הזאת טוענים. לכן, לדעתי, אין כל רווח משמעותי באמוץ השיטה הזו, חוץ מאשר מאד להקשות על החיים ועל בלוטות הטעם. אפשר בהחלט לבשל מזונות, לאפות אותם, ולהנות מהם, מבלי לפגום בערכם התזונתי בשום צורה משמעותית. חלק מהויטמינים, שנהרסים בבישול, נהרסים גם בחשיפה ממושכת לשמש ולחום, כך שאין כאן גם רווח כלשהו בעניין הויטמינים. בתיאבון.
כשמכינים תה פקעות ורדים. מה מידת כמות הביופלבנואידים שנהרס?
אני סובל ממחלה שאסור לי לאכול כל דבר עם קמח חיטה האם מוצרים של הרבלייף יכולים לעזור לי? אילו ויטמינים מומלץ לקחת? האם יש פורומים לסובלים ממחלה זו?
היי, 1. לא הייתי ממליצה לך להשתמש בתוספי מזון ללא הוראה מפורשת מרופא! 2. יש ממש אתר לכאלה שסובלים מהמחלה. עדי
אפשר לקבל ממך את האתר .
שלום נור מחלת הצליאק היא לכל החיים, ומה שעליך לעשות הוא להמנע מכל מזון המכיל גלוטן, חלבון החיטה. גלוטן נמצא גם בחיטה, גם בשעורה וגם בשיבולת שועל, וכמובן בכל מוצר שמכיל אותם. יש גם מוצרים שמכילים גלוטן בלי קשר לחיטה, וגם אותם חשוב שלא תאכל. שים לב למשל לאבקות מרק, מרקים להכנה מהירה, וכד', גם בהם לפעמים יש גלוטן. מוצרים של הרבלייף לא יעלו ולא יורידו בעניין זה, רק בדוק שהמוצרים לא מכילים גלוטן. בגן שמואל קיים מרכז למוצרים המתאימים לחולי צליאק (כולל לחמים, פסטות, מוצרי מאפה ומוצרים דומים). גם בחנויות טבע ברחבי הארץ ניתן למצוא מוצרים נטולי גלוטן. נסה לחפש ברשת אתרים בנושא צליאק , חיטה, גלוטן, אין לי ספק שתמצא שפע של מידע. לא ידוע לי על פורום בנושא, אך מאד ייתכן שיש דבר כזה, נסה לחפש. בהצלחה.
להנהלת האתר שלום. לצערי ולמרות ההודעה המשמחת בפתיח של הפורום אין תגובות מוסמכות של אנשי מקצוע בפורום זה , מה שעושה אותו לפורום של החלפת דעות בלבד ולא לשם כך פונים אליו, תמהני למה ממשיכה להתנוסס תמונתה של הגב' נירה אורלנד ופרטיה אם דעותיה המלומדות אינן מובאות באתר כבעבר, האם רק לשם פירסומה המקצועי ? אני מבין שהעבודה נעשית בהתנדבות אבל אם אין מתנדבים מוסמכים חבל מאד, אך לטעמי אין לו בסיס קיומי בצורה זאת, וחבל. לאורך 4 הדפים האחרונים לא מצאתי אפילו תגובה מקצועית אחת. יגאל
יגאל היקר, א. בפורום עונים בדר"כ אחת לכמה ימים (יש כאלה שעונים כל יום(. ב. כנראה לא הפנמת את הרעיון של הפורום: אמנם מנהל/ת אותו איש/אשת מקצוע, אך הוא בהחלט מקום להחלפת דיעות עם אנשים אחרים, בעלי ניסיון. עדי
שלום יגאל הנה יש תגובות מוסמכות. לפעמים זה לוקח כמה ימים, קצת סבלנות לא תזיק לך. ואם כל כך קשה לך לחכות, יש הרבה פורומים מקצועיים אחרים שישמחו לענות על שאלותיך. מעניין גם איזו עבודת התנדבות אתה עושה וכמה שעות בשבוע אתה מקדיש לה, שמאפשרת לך לבוא בטענות אל אחרים.
דבר ראשון לקח מספר שבועות עד שענית על השאלות שמופנות אליך ולא מספר ימים כפי שכתבת. אני נכנסת לכאן כמעט כל יום ומחכה לתשובה במשך לפחות שבועיים ויותר - ואין! מנסיון אני יודעת שפעם היית עונה על השאלות באופן תדיר יותר. דבר שני את לקחת על עצמך לנהל את הפורום ולענות לשאלות באופן מיקצועי, אפילו אם זה מתוך התנדבות. אם לקחת זאת על עצמך את לא צריכה לנופף בזה.ברגע שמתנדבים אז צריך להיות עיקביים ואחראיים. אז אולי היית עסוקה לאחרונה, אבל אין זה מתיר לך לבוא למשל בטענות ליגאל ,שהתלונן בצדק, ולטעון אם הוא מתנדב או לא. ברגע שלקחת על עצמך את ההתנדבות אז זהו תפקידך!
לנירה שלום. אמנם את מצאת לנכון להגיב על פנייתי בפורום זה ,אך לא אליך היא הופנתה אלא להנהלה. כולי מלא הערכה לפעילותך ההתנדבותית הברוכה בפורום, מותר שאדם יהיה עסוק וטרוד בחייו הפרטיים ואיו לי אלא להביע את הערכתי להשקעתך בפורום ותשובותיך בו באופן מקצועי , אולם הנהלת האתר עדיין אמורה לכסות בעובדות את ההודעות שבראש הדף הראשון בדבר המצאם של שלושה אנשים מוסמכים שאמורים להגיב ולמעשה זה כלל לא כך. אז אל תיתחרי איתי על כמות ההתנדבות ששנינו מבצעים אלא תניחי למנהל האתר לתת פתרונות מעשיים לפונים לפורום מאד פופולרי וגם חשוב זה, הציבור שמבקש להעזר בו אינו מצפה לתשובות חובבניות ולא רציניות כפי שאנשים מסויימים רואים חובה להגיב על כל פניה חדשה , בברכה. יגאל
רציתי לשאול איפה לומדים להיות דיאטנית קלינית ? תודה
מעיין, הכי טוב? בפקולטה לחקלאות במכון ויצמן. זו שלוחה של האוניברסטיה העברית. יש גם במכללת תל חי. עדי
שלום מעין בארץ אפשר ללמוד תזונה קלינית בשתי שלוחות של האוניברסיטה העברית: בפקולטה לחקלאות ברחובות, ובקמפוס בתל חי. בהצלחה.
שלום אני מבקשת לדעת אם שותים קפה נטול קפאין, האם אפשר לקחת איתו ויטמינים או מינרלים. האם הוא משפיע לרעה כמו קפה רגיל. תודה
בקפה נטול קופאין יש חומר נזיק
שלום טובה קשה לי להמליץ על קפה נטול קפאין באופן גורף, כי יש עדויות על כך שהוא מכיל חומרים גרועים מקפאין. אך אם הבעיה היא ספיגה של ויטמינים מתוסף ויטמינים- קפה נטול קפאין מכיל אמנם קפאין, אך בכמות מזערית יחסית לקפה רגיל, ואז הקפאין שמפריע לספיגה של ברזל וסידן לא יהיה שם כדי להפריע באופן משמעותי. כדאי שתדעי: גם ללא נוכחות קפאין בכלל, הספיגה של ויטמינים ומינרלים מכדור מולטיויטמין היא קטנה. בהצלחה.
שלום! רציתי לשאול האם שיטת הנקודות ומישקל הכבוד של שומרי מישקל טובה? אני מתעניינת בזה במיוחד משום שלפי מיטב ידיעתי המדד היחידי הוא הירידה במסה ולא באחוזי השומן בגוף. האם למרות שאין מדידת אחוזי שומן השיטה יעילה ולא מסוכנת? תודה, אופק
אופק, אם מתאים לך לשבת בקבוצה, אז זו השיטה הכי טובה לירידה במשקל. לדעתי היא מאוד מאוד טובה. שאלתי גם את רופאת המשפחה. עדי (פריקית של השיטה)
שלום אופק שיטת הנקודות של שומרי משקל היא הפשטה נוחה של שיטת ספירת הקלוריות, זה הכל. אין כמעט בנמצא מסגרת דיאטה שמודדת אחוזי שומן, מהטעם הפשוט שמדידה רצינית של אחוזי שומן היא יקרה , לוקחת הרבה זמן, וקשה לביצוע בתנאי חיים רגילים. בדרך כלל דיאטות מתייחסות לשינוי במשקל (כלומר במסת הגוף הכוללת), ושומרי משקל אינם שונים בכך ממסגרות דיאטה אחרות. אפשר להתייחס יותר לשינוי ברקמת השומן באופן עקיף ולא מדוייק, על ידי מדידת היקפים, או על ידי צביטת קפל עור בקליפר. מאחר ושיטות אלה מאד לא מדוייקות, משתמשים בהם לעתים רחוקות בלבד. בהצלחה.
אם יש כאן מישהו שיודע ליבדוק לאיזה מישקל כבוד צריך להגיע להודיע לי דחוף אני חיבת לדעת שהוא יכתוב תגובה ואני כבר יגיד לו כמה אני שוקלת ומה הגבוה והכול תודה
אם יש כאן מישהו שיודע ליבדוק לאיזה מישקל כבוד צריך להגיע להודיע לי דחוף אני חיבת לדעת שהוא יכתוב תגובה ואני כבר יגיד לו כמה אני שוקלת ומה הגבוה והכול תודה
אני נערה ואני חושבת שהיא מאוד וצלחת אני הורדתי 11 וחצי קילו הגעתי למישקל כבוד וזה מאוד עוזר יש את הקבוצה שתעודדת ותומחת וכן זאת שיטה טובה מאוד כדי להתחיל ולנסות כי "זאת לא דיטה זאת דרך חיים "
שלום, 1.האם הזתים שאנו קונים, יכולים להוות תחליף לשמן זית, למרות התהליך שהם עוברים ? 2.אם כן, כמה זתים ואיזה, שווים לכף שמן ? 3. אם לא,אז כמובן למה. תודה.
אריה, 1. כן. 2. 10 קטנים או 6 גדולים. עדי (לא דיאטנית)
בזיתים יש כלור?
שלום אריה שמן הזית הוא מרכיב אחד בלבד בזיתים, שמכילים גם סיבים תזונתיים, מעט חלבון וכד'. לכן כמובן ההחלפה אינה אחד לאחד. אך בעיקרון הזיתים מכילים שמן זית, ויכולים להחליף שמן זית מבחינה בריאותית ומבחינת הטעם. כפית שמן זית מכילה 45 קלוריות, ו7 זיתים בינוניים מכילים את אותה כמות קלוריות. כמובן שהזיתים מכילים פחות שמן זית (כאמור הם מכילים חומרים נוספים). בתיאבון.
אני תלמידת כיתה יב אני מכינה עבודת חקר בנושא אנורקסיה. אשמח לקבל למייל שלי סיפורים אישיים על נושא האנורקסיה, סכנות, אשפוזים אם מישהי עברה אותם וכל מידע אחר שיוכל לעזור לי להכנת העבודה. בתודה מראש ושיהיה לכן כח לצאת מהאנורקסיה ולחזור לחיים נורמלים ואיכותיים.
ישנם אתרים רבים באינטרנט שמדברים גם על המחלה עצמה וכל הקשור, וגם מפרסמים סיפורים אישיים. באתר במה www.stage.co.il את יכולה למצוא סיפורים רבים על ידי חיפוש של המילים אנורקסית והטיותיה השונות. אני ממליצה לך לפנות לבית החולים הדסה עין כרם ולבקש חומר עיוני על המחלה. בעיניין של סיפורים אישים אני לא יכולה לעזור לך, אבל אם את רוצה הפניות יותר ספציפיות לאתרים, ובכלל מידע על המחלה את יותר ממוזמנת לשלוח לי מיכתב למייל, זו מחלה שחשוב מאוד שיכירו אותה. בהצלחה, וכל הכבוד אופק
שלום לתלמידת תיכון. גם אני בכיתה יב, יש בתפוז בפורום הפרעות אכילה מלא מאמרים אם את רוצה.
כל הכבוד זה מאוד חשוב שאנשים ידעו להזהר מהמחלה הזאת כי מאוד קשה לצאת ממנה
שלום תלמידת תיכון כדאי שתפני לפורום הפרעות אכילה בתפוז ובוואלה, תוכלי למצוא שם הרבה מאד סיפורים. אם את מתכוונת לפרסם את הסיפורים הללו בצורה כלשהי, דאגי לקחת מהמספרות גם הסכמה לפרסם את סיפורן, בעילום שם . בהצלחה.
שלום בני בן 7.5 חודשים משלשל כ30 דקות לאחר שהוא אוכל פירות וירקות עד היום הוא אכל תפוח, אגס, בננה כל אחד בנפרד ובשילובים וכמו כן, בטטה, תפו"א קישוא, לאחר שהוא אוכל - בשמחה רבה הוא פשוט משלשל בימים שלא נתתי לא פירות זה לא קרה חוץ מזה הוא ניזון ממטרנה. אנחנו מרגישים שיחסים לתינוקות אחרים בני גילו הוא סובל מגזים רבים האם אפשר ורצוי להחליף תחליף חלב ? האם להמשיך אם הירקות/פירות? תודה
שלום מיטש קצת קשה לענות על שאלה כזו מרחוק, אני מציעה לכם לגשת לרופא הילדים או לאחיות בתחנות לבריאות המשפחה, אפילו עם חיתול עם שלשול כזה אחרי פירות (מגעיל, אך מספק מידע אמין יותר מכל דבר). אם יש בעיית עיכול או בעיית רגישות לפרי או לירק מסויימים, ניתן אולי להבין זאת על פי היציאה הבעייתית. נסו לבודד את הפירות והירקות, לתת ארוחה שמכילה פרי אחד בלבד ולא תערובת. אם אתם חשים שגם הירקות גורמים בעיה, אז תנו גם את הירקות בנפרד, כל אחד מהם כמנה בפני עצמה. באופן זה תוכלו לגלות איזה הוא הפרי או הירק הבעייתי, ולהפסיק לתת אותו. לגבי גזים ושלשולים, שוב, חשוב לראות על מה מדובר בדיוק, ולהשוות עם תינוקות אחרים באותו גיל. בהצלחה.
אני בת 64 , טבעונית מחלות רקע שלי – אסמטית מטופלת בקורטיזון זה הרבה שנים ועקב כך גם סובלת מלומבגו ובריחת סידן ,סובלת גם ממפילת המוגלובין. השאלות שלי 1. רציתי לברר אם אכילת תפוחי אדמה יכולה ליצור לי ליחה בגוף. 2. האם תה מצמח הסנה יעיל? 3.מה יכול להיות הפתרון לגאזים רבים שיוצרים לי כאב בטן. בתודה מראש
שלום נירה אם במקום לנפח את הפורום בשאלות חוזרות ונשנות בליווי טרוניות לא מוצדקות היית פשוט חוזרת לשאלה הראשונה ששאלת, היית מגלה שעניתי לך כבר אז, ב 15 לנובמבר. בהצלחה.
שלום רב, האם יש מרכיבים תזונתיים בטונה שאינם נמצאים בבורגר, נקניקיות או נגיסי עוף, או במזונות פופולריים אחרים?!
שלום רועי בטונה אין כמעט רכיבים שאינם נמצאים במזונות שציינת. טונה לא מכילה כמעט חומצות שומן חיוניות, כי היא דג יבש מטבעה. לעומת זאת, השאלה החשובה היא: מה אין בטונה ויש במזונות האחרים שציינת. והתשובה היא: כמויות גדולות של כולסטרול, שומן רווי מיותר ולא בריא, ציפוי של פירורי לחם רוויים בשמן צמחי שעבר חימום גבוה ואינו בריא, והרבה קלוריות מיותרות. בתיאבון.
שלום!! האם מישהו יודע היכן אפשר להשיג אגוזי קוקוס שלמים בארץ? (לא אבקות ולא שימורים) הכוונה לאגוז קוקוס טרי ושלם? מישהו ראה קוקוסים באחת מרשתות השיווק? שנית, איך אוכלים קוקוס? האם שותים רק את החלב שבפנים או אוכלים גם את הליבה? תודה
בטח שאפשר להשיג- לדעתי כמעט בכל חנות שמוכרת פרות וירקות, אבל יתכן שיש עונות מסויימות שניתן להשיג את זה יותר מאשר בעונות אחרות. פשוט תיגש לאיזה סופר גדול ותשאל במחלקה הרלוונטית. אפשר לשתות את הנוזל שבפנים, ולקלף את הקליפה החיצונית (השעירה), ולאכול את החלק הפנימי (הלבן).
שלום עודד יש תקופות שבהן ניתן למצוא אגוזי קוקוס טריים שלמים או חתוכים, בחנויות שמוכרות פיצוחים. לא נראה לי שזה תלוי עונה מסויימת, אלא תלוי יבוא של מישהו. אם אתה מוצא אגוז קוקוס שלם, אז הפיצוח שלו די מאתגר. לאחר שהצלחת לפתוח אותו, ניתן לשתות את החלב (לפעמים החלב מעופש ואז צריך לזרוק את כל האגוז), ואחר כך לקלף את הסיבים, ולאכול את הבשר הלבן עד הקליפה החומה הדקה, כולל אותה (בדומה לשקדים). כדאי שתדע: אגוז קוקוס הוא אחד המזונות הצמחיים היחידים המכילים שומן רווי, בדומה לחמאה או גבינות צהובות, לכן לא כדאי לאכול ממנו בכמויות גדולות. (זה נכון גם לקוקוס מיובש באותה מידה). בתיאבון.
וזה בשם חברתי קרן. יש קשר והשפעה של תזונה על דחף מיני? אעביר לה כל מידע שתכתבו לה, בברכה תמרי
אלכוהול פוגע בדחף המיני עישון עלול לגרום לאין אונות ולפגיעה באיכות הזרע. פירות וירקות טריים, שקדים ואגוזים - משפרים
שלום תמרי אנשים שיש להם חוסר בולט באבץ ובחלבון עלולים לסבול מירידה בפוריות ובחשק המיני שלהם. בדרך כלל אין קשר אצל אנשים בריאים שתזונתם סבירה, לבין החשק המיני. בהצלחה.
האם יש מקום להשפעה של תזונה על הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים? מאיפה מתחילים לברר על זה? אודה על תשובות מראש, תמרי
שלום, יש הטוענים שתזונה נכונה מעלה את העירנות, החיוניות והיעילות, ומכאן משפיעה לטובה. אבל בענין של הפרעות קשב וריכוז - היות והדבר מיוחס יותר לפסיכולוגיה משם גם מגיע הטיפול. הייתי מציעה לך להתרכז יותר בהיבט ההוא, מפני שדרך טיפול פסיכולוגי אישי, או הגברת ההתארגנות והסדר יותר קל להתמודד. אופק (ממשפחה של פסיכולוגים)
לי נדמה שיש קשר , נסיון אישי גורם לי לחשוב כך . מה גם שמעט "סדר" לא יזיק לחסרי קשב , התהליך הזה של ......... להתעניין , לדעת , לגבש עמדה לנקוט פעולה , לעקוב אחר שינויים להיות קשוב למצב הרוח , לגוף לקשר בניהם , להיות קשוב ולא חסר קשב .
שלום תמרי אצל ילדים לעתים הפרעות קשב נובעות מרגישות לחומרים משמרים וצבעי מאכל מסויימים. אצל מבוגרים, לעומת זאת, לפעמים הפרעות קשב וריכוז עלולות לנבוע מחוסר בויטמינים מסויימים, כמו B12, B6, או במינרלים כמו ברזל, אבץ, מגנזיום. ניתן לבצע בדיקת דם לגילוי חוסרים תזונתיים של חומרים אלה, ואם אכן קיים חסר בהם, אז כדאי לגשת לדיאטנית שתעזור בבניית תפריט עשיר בחומרים אלה, ותציע לכם תוספי תזונה מתאימים. אצל אנשים מבוגרים מאד לפעמים בלבול וחוסר ריכוז נובעים מהתייבשות פשוטה, הם לא שותים מספיק. גם זאת נקודה שחשוב לברר אותה. בכל מקרה, כדאי לגשת לדיאטנית כדי לנתח את אופן האכילה של האדם הסובל מהפרעות ריכוז וקשב, ולבדוק אם יש שם בעיה בולטת מבחינה תזונתית. בהצלחה.
אני נערה צעירה , ואני יחסית גבוה 175, ומשקלי הוא 87 אני נמצאת בהשמנה (כידוע לכם)אני נורא רוצה לעשות דיאטה אבל בכל פעם שאני אומרת לעצמי מחר זה לא ממש נעשה. אני הולכת לחדר כושר פעם בשבוע ויש לי פעילות ספורטיבית של 45 דקות עוד פעמיים נוספות בשבוע. אני גם עושה לפעמים טיולים בהם אני הולכת הרבה מאוד קילומטרים. אני יודעת שכל יום אתם מקבלים מכתב דומה לשלי שמספר שרוצים לעשות דיאטה ולא יודעים מה לעשות, אז זהו שזה עוד מכתב כזה, אני הייתי מעוניינת לדעת מה אני יכולה לעשות כדי להוריד ממשקלי,חוץ מללכת לדיאטינית, וגם רציתי לשאול במידה וכן אלך לדיאטנית האם זה יכול להתבצע באופן אישי (בלי שההורים ידעו לדוגמא). שיהיה לכם יום נעים רוני :)
רוני שלום, בתור אחת שמתמודדת עם בעיית משקל מגיל 12, אציע לך את הטיפים באים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!! 2. תמשיכי לעסוק בספורט. ואף תגבירי את העיסוק 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתי המון מיים. 5. תאכלי המון ירקות (רק לא מטוגנים(. 6. תזכרי שירידה איטית היא ירידה בריאה ובכלל, המטרה היא לרכוש הרגלי חיים בריאים. 7. על כל 5 קילו שאת יורדת, עשי שינוי כלשהו. 8. יש קבוצות תמיכה לבני נוער (השתתפות נוער בקבוצה שאני הולכת אליה מחייבת חתימת ההורים). אם לא באמת חשוב שתלכי לדיאטנית. 9. תזהיי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים קשה לך לעמוד(. ומשהו בכל זאת להורים: 1. רוני פנתה לפורום בבקשה לעזרה. זה אומר שהיא מודעת לבעייתה. מאחר שכך, יהיה יותר קל לטפל בה. אם הילד שלכם שמן, אפשר לשאול אותו אם מפריע לו המראה. אם הוא אומר שלא מפריע לו, או שאתם מתרשמים שהוא אומר זאת כדי לרצות אתכם, אל תציקו לו!!!! לא שווה לאבד מערכת יחסים עם הילד בגלל כמה קילוגרמים!!! ילד כזה אומר לעצמו: "ההורים שלי אומרים לי שהם מעירים לי כי הם אוהבים אותי. לא די שבחוץ צוחקים עלי, גם בבית אני חשוף לביקורת?" במקום זה חזקו אותו בתכונות החיוביות שלו. 2. אם אחד מכם שמן, אז הסיכוי של הילד להיות שמן הוא 50%. שניכם שמנים? יופי!!! הסיכוי של כל אחד ואחד מילדיכם להיות שמן קופץ ל80%-!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית - אחוז מאוד מאוד קטן של המקרים ואין הרבה מה לעשות נגדו. ב. הרגלי אכילה והתנהגות גרועים - בחלק מאוד מאוד גדול של המקרים ויש לכם ההורים הרבה מה לעשות. אתם לא יכולים להגיד לילד: "חמודי, אתה אוכל במטבח" בעוד אתם אוכלים מול הטלוויזיה בסלון!!! זה לא הולך!!!! מה לעשות, שילדים לומדים מחיקוי מבוגרים. במקום זה:לימדו מהוא אורח חיים בריא ונכון. 3. לילדים וצעירים קשה פי 8 לעשות דיאטה. נכון, חילוף החומרים שלהם יותר מהיר, אבל יש מסיבות ויציאות בימי שישי או במוצאי שבת, ובאירועים כאלה יש פיתויים שלילדים קשה מאוד לעמוד בפניהם. 4.אם החלטתם שרק הילד מדיאט (כמו במקרה שלפנינו, רוני) אל תשימו לפניו מאכלים מטוגנים/דברי מאפה שונים שמריחים נפלא מול העיניים, ותאמרו: "חמודי, זה לא בשבילך". זה משגע אותי (כבר למדתי להגיד אין שום בעיה) שאני בת 30, לא כל שכן אדם צעיר שאין לו את הכלים שלצערי יש לי. במקום זה: א. תבינו שגם לילדים רזים הדברים האלה לא בריאים ובמקומם אפשר להכין סלטים שעשויים בצורה אסטית וגם בהם להקפיד על כמויות הרוטב. ב. אם כבר שמתם מאכלים שמנים? אל תגידו כלום. 5. תזכרו שגם אתם מועדים לפעמים. תמכו בילד כשהוא מועד ותראו לו שהעניין הוא ללמוד מהמעידה. עדי (בת 30, עדיין לא אימא לילדים, אבל עם הרבה חכמה וניסיון חיים(
שלום רוני נכון, את בעודף משקל , אך העודף שלך אינו כה גדול, כך שכבר את יכולה להתעודד. אם תגיעי למשקל 77 ק"ג כבר תהיי בתוך הטווח הרצוי לגובהך. יש מסגרות אליהן את יכולה ללכת ללא ידיעת ההורים. ברוב קופות החולים כיום יש מרפאות נוער, שכוללות גם דיאטנית נוער, ושם לא משתפים את ההורים אם את לא רוצה בכך. גם שומרי משקל מקיימים קבוצות מיוחדות לבני נוער, אך זה עולה כסף. יש דיאטניות נוער בקופות החולים, וככל הידוע לי את יכולה בעצמך ליצור קשר עם אחת כזאת. אם את עדיין גרה עם ההורים (ואני מניחה שהתשובה על כך היא חיובית), אז במוקדם או במאוחר הם יצטרכו לדעת על כך,מאחר ותזדקקי לשיתוף הפעולה שלהם ולתמיכתם בנושא הדיאטה. קחי זאת בחשבון. עד שתחליטי מה לעשות, נסי לבצע את הדברים הבאים: 1. הוסיפי ירקות לכל ארוחה שאת אוכלת, בין אם היא כריך, או המבורגר, או פיצה, או ארוחת צהריים בבית. הירקות יכולים להיות סלט, או סתם עגבניה או פלפל חתוכים, או כל ירק אחר שאת אוהבת. 2. הגבירי את הפעילות הגופנית שלך. צאי להליכות ברגל, או על אופניים, לכי ברגל ממקום למקום, עלי במדרגות במקום במעלית, אולי יש חוגים במתנס או בבית הספר שאת יכולה להצטרף אליהם. 3. הקפידי לשתות רק מים או שתיה דיאט, הורידי לחלוטין שתיה של משקאות עם סוכר. והעיקר- אל ייאוש, אם תחפשי מסגרת מתאימה, תמצאי אותה. בהצלחה.
שלום לך מנהלת הפורום, באילו מזונות יש פרוטאין? אם אפשר לפי סדר עדיפות - עדיף. תודה, וברכה. רון.
היי, אני לא יודעת לאיזה פרוטאין אתה מתכוון, אבל כמעט בכל המזונות יש חלבן (לא בשמנים( עדי
מזונות עשירים בחלבון (פרוטאין): מהחי- בשר, דגים ביצים, מוצרי חלב. מהצומח - שקדים, אגוזים, זרעונים, מוצרי סויה, מזונות עניים בחלבון: פירות וירקות
שלום רון פרוטאין, שהוא פשוט המילה הלועזית לחלבון, נמצא בכל מזון שאתה אוכל כמעט, בכמויות משתנות. אין כאן גם שאלה של איכות (בניגוד למה שמוכרי אבקות הפרוטאין למיניהם רוצים שתאמין), כי כל חלבון מורכב ממגוון חומצות אמינו, ואכילת מזונות שונים במהלך היום נותנת לך את כל המגוון הדרוש לך ויותר מכך. חשוב לציין שרובנו מקבלים מידי יום לפחות פי 2 חלבון מכפי שגופנו באמת צריך, והחלבון המיותר הופך לשומן בדיוק כמו כל עודף אחר בגוף. אז איפה נמצא חלבון? המקורות העיקריים הם בשרים, עוף, דגים, גבינות, ביצים. אחריהם מגיעים החלבונים הצמחיים: קטניות (חומוס, עדשים, פול, אפונה, שעועית לבנה), אגוזים, פיצוחים, בוטנים, שקדים. בנוסף גם רוב הירקות מכילים גרמים ספורים של חלבון, שמצטרפים בסופו של יום לכמות לא מבוטלת. פירות מכילים מעט מאד חלבון. גם דגנים (לחם, אורז, פסטה) מכילים גרמים ספורים של חלבון, שמצטרפים בסופו של דבר לכמות משמעותית. בתיאבון.
שלום, כמה קלוריות יש בקרפ צרפתי ( בבצק, כאשר הוא עם כמות השוקולד ששמים עליו בד"כ, או רק בבצק ) ? ושאלה נוספת - האם אפשר לאפות סופגניות ( במקום לטגן ) וכמה קלוריות יש בסופגניה שכזאת ( אפויה ) ?
לגבי הקרפ, הבסיס (הבצק) הוא משהו כמו 200 קלוריות. לגבי הסופגניות - אז כן, אפשר לאפות סופגניות וזה חוסך את הקלוריות של הטיגון (רק אולי יותר טופח(. עדי
שלום ענת באמת שאין לי שום אפשרות לדעת כמה קלוריות יש בקרפ צרפתי, איך מכינים אותו, כמה שוקולד שמים בו, איזה סוג של שוקולד, איך מכינים את הבצק וכד'. אני רק יכולה להבטיח לך שדיאטטי זה לא. לגבי הסופגניות: אפשר כמובן להכין מעין לחמניות מתוקות ממולאות בריבה ולאפות אותן בתנור. נדמה לי שאם תקחי את המתכונים לסופגניות ותנסי לאפות אותן תנחלי כישלון, זאת משתי סיבות: 1. הבצק דליל מידי ויתפשט כמו פיתה על התבנית. 2. הבצק יבש מידי, מכיל פחות מידי שומן, מאחר והוא מסתמך על השומן בטיגון. עדיף למצוא מתכון טעים של עוגיות שמרים , ולהשתמש בבצק הזה כדי להכין כדורים ממולאים בריבה או במשהו, ולאפות אותם. בהצלחה.
