פורום תזונה טבעית

נירה שלום, אני לא יודעת מה הסיבה לאיסור, אבל ידוע לי כי אין לתת דבש לתינוקות עד גיל שנתיים. האם בהריון (שבוע 12) העובר יכול להיפגע אם אני יאכל דבש? קראתי (בפורום הריון באתר זה) כי בזמן הריון לא מומלץ לאכול מנגו ואננס. השמועה לא היתה מבוססת וגם לא ברורה לי הסיבה לאיסור. האם זה נכון? תודה

שלום איה ככל הידוע לי אין כל מניעה לאכול דבש, אננס ומנגו בהריון, וגם כל פרי וירק אחרים לפי אוות נפשך. הסיבה לאיסור על אכילת דבש אצל תינוקות (עד גיל שנה, אגב) היא היסטורית: בעבר קרה שהדבש היה נגוע בחיידקי בוטולינום. חיידקים אלה מפרישים רעל שמשתק שרירים באופן קבוע. תינוקות שקבלו את הדבש הזה חלו ומתו. ילדים בוגרים יותר לא הושפעו, כי כמות הרעלן היתה קטנה. המקרה הזה קרה לפני הרבה שנים, ומאז לא קרה שוב. כיום כמעט קשה לחשוב על מצב בו דבש יהיה נגוע בחיידק בוטולינום. רק כדי להסיר ספק, את יכולה לבחור דבש שעבר פסטור, ולא דבש אורגני בלתי מפוסטר. כך תוכלי להבטיח לעצמך שאין חיידקים בדבש, כי הפסטור הורג אותם . מה שכן כדאי להזהר איתו בהריון הוא בשרים ודגים שאינם מבושלים עד הסוף. מאכלים כמו סושי, סביצ'ה, קרפצ'יו, סטייק טרטר ודומיהם יחכו לך עד שתלדי. בדגים ובשרים חיים בהחלט ייתכן שיהיו חיידקים שיכולים לגרום למומים בעובר ולהפלות. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

1. אשמח אם תוכלי להפנות אותי למאמרים בנושא. 2. בפרוספקט שקיבלית שקניתי את המוצר מצויין בצורה חד משמעית שהמוצר אינו ממכר ואינו יוצר תלות. הפסיליום והסיבים אינם מספיקים לי למרות ההתמדה והפיסורה נפתחת מדי פעם, לכן מדי פעם אני משתמשת בשמן פארפין אותו חשבתי להחליף בפג גרנולות בגלל בעיות הספיגה של ויטמינים שהשמן גורם. כרגע אני משתמשת בשתי כפיות פג גרנולות בלילה. נראה לך כי כדאי להפסיק ולחזור לתקופת מה לשמן או ששימוש של חודש בפג לא יזיק? בהוראות כתוב שניתן להשתמש עד 4 כפות ליום , כשההמלצה היא להתחיל בכף בבוקר וכף בערב. אני לוקחת מזה כמה ימים רק בערב וכאמור 2 כפיות, שהוא המינון שמומלץ בפרוספקט לילדים. נראה לי שזה עוזר לי. מה עצתך? תודה על תשובתך

שלום יונית לדעתי כדאי להתייחס לפגלקס כמו לשמן פרפין: מוצר שאפשר להשתמש בו כשקשה לך במיוחד, עקב כאבים, יציאה קשה מידי וכד'. שני המוצרים לא אמורים להיות פתרון ארוך טווח, אלא רק באופן זמני כשיש לך צורך ב"פתרון חירום". סיבים תזונתיים כמו מוציויטל, דייסיבית, פסיליום, אגיוקור וכד' ניתן לקחת לאורך זמן. חשוב מאד שתקפידי על לקיחתם יחד עם כמויות גדולות של מים, לפחות 10-12 כוסות ביום. בהצלחה.

שלום, הנני נוטלת צנטרום על בסיס יומי אך לאחרונה שמעתי כי אין בהם בכלל תועלת, לא מזיקים אמנם, אך אינם מועילים.... אודה לך מאוד אם תגיבי נירה... : ) תודה.

שלום שירי דעתי, כפי שהבעתי אותה כאן כבר פעמים רבות, היא : יש טעם לקחת תוסף ויטמינים ומינרלים רק אם יש סיבה בריאותית או רפואית משכנעת לעשות זאת. סיבות אפשריות הן דיאטה קיצונית לאורך תקופה ארוכה, בעיות עיכול או ספיגה שונות, מחלה קשה לאורך זמן, הפרעות אכילה מסוגים שונים, גיל מבוגר מאד, וכד'. רוב האנשים הבריאים אינם זקוקים ואינם מפיקים תועלת מלקיחת תוסף ויטמינים, בין שיהיה זה צנטרום או כל אחד מעשרות ומאות התוספים האחרים שגודשים את המדפים. בהצלחה.

רציתי לשאול אותך נירה.א- מה ההבדל בין דיאטנית רגילה לקלינית?!? ב- אני סובלת מהפרועת אכילה אני עוד מעט בת 16 שוקלת 46 וחצי מטר 52 אני אוכלת ואוכלת, אבל אני מפחדת להשמין זאת הבעיה שלי, מפחדת לאוכל לפעמים וכאלו אני במקום ששם עוזרים לי והידאטנית קלינית שם, אומרת שאני צריכה להשמין לפי איך שאני שוקלת זה נכון או לא בקיצור זה התפירט שלי ותגידי את הדעה שלך. בבוקר- קורפלנקס- עם חלב שלוש אחוז בצהרים- אורחת צהרים +כף טחינה -(במשך כל היום לשתות לפחות 3 4 כוסות מיץ) בין הצרים לערב- יוגרט שלוש אחוז ופרי בערב ואחרת ערב- פלוס שלוש כפות תירס ואז או לקינוח או אחרי שעה שעתיים שלוש גג עוד פרי ויוגרט לדעתי זה מלא מחכה לתגובה ובקשה עם זה יורד למטה שמישהו יכתוב את זה ויראה לה בתודה נ.ב צהרים אני מתכונת פסטה ושניצל או פסטה ונקנקיות אגב היא אמרה לי עם אני אוכלת נקנקיות טיבעול לאכול שלוש זה לא נירא לך מוגזם וערב- אני מתכונת חביתה וזה או פסטידה דבירם כאלו נ.ב אין לי לא בולמיה ולא אנורקסיה רק הפרעות אכילה- ואני מטופלת.

שלום נועה דיאטנית קלינית היא דיאטנית שעברה גם תקופת סטאז' והכשרה בבית חולים, ולכן מותר לה לטפל בחולים מסוגים שונים, ולא רק באנשים בריאים. דיאטנית קלינית אמורה גם להיות בעלת תעודת הסמכה ממשרד הבריאות. לא הבנתי איזו הפרעת אכילה בדיוק יש לך. מאחר ואת מטופלת על ידי דיאטנית, אני סומכת את ידי על ההמלצות שלה, ומקוה בשבילך שתשתדלי לעשות מה שהיא מנחה אותך לעשות. התפריט נראה לי בהחלט סביר, השאלה רק עד כמה את באמת אוכלת אותו, ובאילו כמויות. מאחלת לך הצלחה ובריאות טובה.

שלום, אני בן 18 ומשקלי תקין - 60 ק"ג. למרות זאת יש לי אחוזי שומן גבוהים בגוף המתבטאים בכרס בעיקר בבטן התחתונה ובריכוזי שומן באזור המותניים, מה ניתן לעשות על מנת להוריד את אחוזי השומן בגוף למינימום?

שלום אבי מספיק לשאול פעם אחת. ראה תשובתי הקודמת לך.

שלום. אני בן 16 ומתאמן בחדר כושר ורץ כבר כשנה. אני נמצא בכושר מעולה, אך בכל זאת אני סובל ממצבורי שומן קטנים בחזה ובבטן התחתונה. התופעה מפריעה לי מאוד ואני מרגיש שאני לא מצליח בשום דרך לשפר את המצב. רציתי לדעת כיצד ניתן להגדיל את שריפת השומנים ולהפטר מהשומן בלי להכנס לדיאטה משוגעת ומבלי לפגוע במסת השריר. האם בעזרת תוספי הרזייה (קרניטין) ? תודה

שלום אבי מהתיאור שלך עולה בי החשש שאתה אולי קצת מגזים ברמת הפעילות שלך. אל תשכח שאתה אמור להמשיך לגדול ולגבוה לפחות עוד שנתיים ויותר. הגוף שלך צריך גם קצת רזרבות לגדילה. האם גם מי שמסביבך סבור שיש לך מצבורי שומן, או שזה רק בעיניים שלך? פעילות אירובית מתונה היא הפעילות ששורפת שומן. נכון לעכשיו נשמע לי שאתה עושה כל מה שאפשר ויותר, אולי אפילו יותר מידי. לא כולנו דודי בלסר, כפי שלא כולנו קייט מוס. יש גם מטען גנטי שקובע כמה שומן ובאילו מקומות בגוף הוא יהיה. נסה לקבל את עצמך כפי שאתה, אני בטוחה שאתה נראה מספיק טוב כבר עכשיו. לגבי הקרניטין- אני לא מאמינה שלקיחתו כתוסף יכולה להזיז משהו. זהו חומר שנוצר בגוף ממילא על פי צרכי השרירים, ואין לגוף שום צורך לקבל אותו מבחוץ. בהצלחה.

אשמח לגבי מידע לגבי דיאטה של צירופי מזון, כלומר הפרדת חלבונים ופחמימות. מה חשיבותה? האם היא מתאימה רק כתפריט זמני או כאורח חיים? בנוסף, אשמח לקבל רשימת צבעי-מאכל ורמת סיכונם. תודה רבה.

הדס, אין שום חשיבות לצירופי המזון. עדי

לצירופי המזון יש חשיבות עילעית לשם הגברת המערכות החיסוניות בגוף האדם בריאות טבעית בתזונה נכונה

נירה , עדי, וכל השאר... התחלתי ללכת ל"שומרי משקל "וזה נפלא - מומלץ ביותר !! אני אוהבת את הדרך את המדריכה ואת הקצב (בחודש ושבוע ירדתי 9 ק"ג .) יש לי בערך עוד 15 ק"ג לרדת. השאלה היא כזאת : אני רוצה להתחיל לעשות ספורט בחדר כושר) ואני לא יודעת אם עצם הספורט /מכשירים , יגרום לי לעלות במשקל ולרדת בנפח , או שיעצור לי את הירידה .. איזה סוג ספורט כדאי לעשות? אירובי/ חיטוב/עיצוב האם השומן הוא זה שהופך לשרירים ? אני אמשיך לרדת פיזית על המשקל? כי חשוב לי לראות את הקילוגרמים יורדים , גם מדובר על הרבה , זה לא 3-5 ק"ג שבאמת אולי עדיף לחטב . אני ממש רוצה לרדת.(לראות 15- בכרטיס ובמראה) מה את /ן אומרת/ות? תודה דפי

דפי, נפלא!!!! גם מבחינת פעילות הגופנית צריך לגוון. אפשר פעמיים בשבוע לעשות פעילות אירובית ופעמיים בשבוע לעשות פעילות לשרירים (אן אירובית) עדי

1. כמו שכבר השיבו לך חדר כושר יעשה לך הרבה דברים טובים. מבחינת משקל הוא יעזור לך לשרוף שומן מצד אחד ומצד שני עליית נפח השריר מהווה עליה במשקל. 2. השומן אינו הופך לשרירים. כשהגוף צריך אנרגיה ואין לו מספיק מהאוכל הוא מחמצן שומן (וגם שריר !) והופך אותם לאנרגיה. מכל מקרה אין מעבר ישיר משומן לשריר. 3. בגדול הרעיון הוא לגרום להוצאת אנרגיה יותר ממה שמכניסים וזה מעשה ע"י פעילות גופנית שמעלה את החילוף החומרים. מסת שריר גדולה יותר מעלה אף היא את רמת חילוף החומרים בגוף ובזה היא עוזרת להורדת מסת השומן. 4. הדבר הכי טוב שתוכלי לעשות כדי להבין יותר זה לגלוש לפורום חדרי כושר בפורטל תפוז. רק אבקש שלפני שאת שואלת שאלות תקראי את כל המאמרים והשאלות שכבר נשאלו. את תביני כבר לבד הרבה מאוד עוד לפני שתכנסי לחדר כושר. ושיהיה בהצלחה !

שלום דפי כדאי שתהיי מוכנה לכך שבשבוע שבועיים הראשונים להתחלת אמון גופני סדיר סביר להניח שלא תרדי במשקל. הסיבה לכך היא שהשרירים המופתעים שלך מוסיפים נפח, ושריר שוקל הרבה. אם את מודאגת, קחי מידות של המותן שלך ושל אגן הירכיים על ידי סרט מידה, ושם תוכלי לראות שינוי גם אם המשקל לא ישתנה. בדרך כלל הפעילות המומלצת היא שילוב של פעילות אירובית (הליכה, אופניים, שחיה, ריצה קלה) ואמון משקולות או תרגילי כוח. הירידה שלך קצת מהירה מידי לדעתי. אני שמחה מאד שטוב לך ושאת מתלהבת, אך קחי בחשבון שכדי לרדת ולהשאר רזה, כדאי שתאטי קצת את הציפיות ואת הקצב. בהצלחה.

נירה , המון המון תודה ני אוכלת בדיוק מה שאני צריכה ולפעמים אפילו קצת יותר -וזה הקצב שיוצא לי בשבוע האחרון ירדתי רק חצי קילו , ואני אשקר אם אני אגיד שאני מרוצה מזה . אבל אני מתחילה ללכת לחדר כושר היום . רציתי לשאול אם אחרי השבוע שבועיים הראשונים חוזרים לרדת ואם כן (ואני מקווה שכן) אז באיזה קצב? תודה דפי

רציתי לשאול האם מישהו שכרגע איננו נימצא בעודף מישקל צריך ליספור קלוריות או שרשאים לאכול כמה שממרגישים שצריך לפי השובע כל עוד מקפידים על ארוחות מסודרות והמבוססות ברובן על מזון בריא (דגנים מלאים יוגורטים ירקות וכ"ו) אבל עדיין גם ארוחות של מסעדה ופיצות מדי מפעם - כלומר לא ליהיות קיצוני אבל בעיקרון תזונה בריאה ולא לחטוף סתם בין הארוחות שטויות (אולי ברעב חטיף קטן או גלידה לפי ההרגשה) - האם זה בסדר - למרות שיתכן שהכמויות לשובע הן הרבה יותר גדולות ממה שמוגדר אם יספרו הקלוריות התורמות כמויות אלו או שצריך להקפיד ולספור כדי לא לחרוג ממכסה קלוריות (מספר שאסור לחרוג ממנו) כי אחרת תיהיה השמנה ולא יעזור כלום וצריך פשוט להפסיק בכוח ולא על פי צורך אמיתי של הגוף (לא נפשי) - בקיצור האם הקלוריות הן פשוט עוד דרך לדיאטניות כדי שיהיה נוח ליבנות לאנשים תפריט עבור הרזיה או שצריך ליספור ללא כל קשר להרזיה על מנת לא להשמין ממצב תקין

שלום נ אם את אוכלת ככה כבר הרבה זמן , לא סופרת קלוריות ולא עולה במשקל, אז כנראה שהגוף מקבל בדיוק את כמות הקלוריות שהוא צריך. אם את מקפידה על תזונה מגוונת ובריאה ואת לא צריכה לרדת במשקל אז אין סיבה שתספרי קלוריות או שתשני את התפריט ותמנעי מארוחות טעימות כמו פיצה וכד' מדי פעם...

אנא מכם , תשכחו מאם אני כך וכך שאלתי שאלה שהיא די עקרונית . אנא ענו על השאלה אם אתם יכולים ומאוד אודה לכם אך אל תתנו תשובות שהן שאלות בפני עצמן. השאלה מתיחסת באופן כללי לצורת ההתיחסות לאוכל , לקלוריות וכ"ו ונובעת משום שבעבר אף אחד לא ידע מה זה קלוריות ואכלו לפי צורך והיו רזים (בד"כ) - מה שגורם לי לחשוב האם זה נכון שהגוף לבד על פי רעב ושובע ידע לאמר לנו כמה לאכול ולמספר הקלוריות אין ממש חשיבות ?

שלום נ השאיפה של כל אדם , בדרך כלל, היא להיות מסוגל לאכול בצורה מסודרת, כולל מידי פעם לאכול פיצות וכד', בלי להיות כל הזמן מוטרד בחישובי חישובים של קלוריות ורכיבי תזונה כאלה או אחרים. לכן, אם התמזל מזלך להרגיש נוח עם עצמך, תני לעצמך את הכיף הזה. אין כל צורך שבעולם שתספרי קלוריות, אם המשקל שלך הוא פחות או יותר יציב. אם תראי שאת עולה קצת במהלך השנים, כפי שקורה לרוב האנשים, תוכלי להגביר את הפעילות הגופנית על מנת להשאר מאוזנת. כמובן שכדאי בכל מקרה להקפיד על תזונה שתהיה בריאה, עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב, בשר ודגים מידי פעם. מעבר לכך- תהני לך ללא רגשות אשם. בתיאבון.

נירה שלום, חובבת אני ביותר את הרפואה האלטרנטיבית וגם אוהבת לקבל את עצותיהם , אבל למה צריך כאן לסבול פרסומת עצמית מנופחת ושרלטנית של הזוג המוזר המפרסם כאן את עצמו ???? למה שלא תמחקי את הפרסומת שלהם ?????? אשמח לתגובה ממך.

טטיאנה, אני חושבת שהיא מנסה לעשות את זה אבל זה לא עוזר יותר מידי..... עדי

ידוע לי שבפורומים אחרים ( סוכרת למשל ) לא היו מהססים ונותנים במה לפרסומת אלה מוחקים מיד. לי נורא מפריע שבפורום כזה שכולם נותנים עצות ללא תשלום , הזוג הזה מפרסם את עצמו. לו היו נותנים מענה לשאלות בהתנדבות אני בטוחה שאנשים היו מתרשמים מהם ומבררים את הטלפון שלהם ובאים אליהם לטיפול. אבל אם במקום תשובה עניינית הם מפרסמים מס' טלפון אני רואה בזה שרלטנות לשמה, ורדיפת בצע.

בסלק יש הרבה תאית, שאינה מתעכלת בגוף ולכן מגבירה את חילוף החומרים ומסייעת לעיכול.

האם חל שיפור באינדקס הגליקמי אם אוכלים יחד מספר מוצרים כגון אבטיח וירקות? מעין ממוצע של שניהם?

שלום שאול בעיקרון האינדקס הגליקמי יורד כשמוסיפים שומן, חלבון או סיבים תזונתיים למזון שאותו אתה רוצה לאכול. למשל, לאבטיח לבד יהיה אינדקס גליקמי גבוה יותר מאשר לאבטיח עם גבינה בולגרית, או לאבטיח שנאכל כקינוח לארוחה עשירה בסיבים. לכן, לגבי הירקות, תלוי אילו ירקות, ועד כמה הם מכילים סיבים תזונתיים. לא מדובר ממש בממוצע, אלא יותר באומדנים זהירים. נושא האינדקס הגליקמי כולו חשוב יותר כדי להשוות מזונות שונים זה מול זה לגבי המהירות שבה הם גורמים לעליית רמת הסוכר בדם, ופחות כערכים מוחלטים. בתיאבון.

האם יש דרך כלשהיא / רעיונות..כל דבר שעוזר כנגד התמכות לשוקולד (זה לא יום בלי שוקולד)...אני מוכנה לאכול בוקר צהרים וערב רק שוקולד ואני בת 24....הבעיה שזה הרגל מגונה מילדות..

לצערי גם לי יש את הבעיה הזאת. כל יום אני אוכלת כמעט ורק שוקולד, כל ארוחה מבוססת רק על זה. אם למישהו יש רעיונות לגמילה..... אני אשמח לשמוע.

נועה ומיכל, תעיפו את השוקולד!!! תימצאו לכן תחליפים (אני גם הייתי מכורה לשוקולד וזה מה שעשיתי) עדי

הצעתי היא להגביל את עצמך לכמות מסוימת של שוקלד ליום, וכל יום להפחית. תחשבי כמה שזה לא בריא ולא טוב לגוף שלך... או פשוט לא לקנות שוקולד.... כמה פשוט...

שלום לך, אני מידי פעם גם מגיע למצבים שאני לא מפסיק לזלול שוקולד ועוגות. מה שאני ממליץ זה לעשות מה שבאמת עוזר (לי לפחות) וזה: להשתדל לאכול מגוון ואת הצורך בשוקולד לישם בשתיית 2 כוסות שוקו ביום עם נס קפה וחשוב מכל אכילת מוצרים טבעיים המכילים סוכר - כל פעם שמתחשק שוקולד זה בעצם צורך נפשי שלכאורה זה איתות גופני לסוכר מה שאומר שעדיף להעשיר את התפריט היומי בפירות.

נכון מאוד, וחוץ מזה יש חטיפים של "שוקולד חרובים" - לא אותו דבר, אבל טעם דומה, צבע דומה, ריח דומה ויש בזה המון סוכר. את ההתמכרות שלי לשוקולד הפכתי להתמכרות לחטיפי חרובים עם צימוקים (החטיפים עם סויה ועם סומסום - לא טעימים כל כך). אין בזה קפאין, אבל זה לא פחות מזיק לשיניים !!!!

שלם נועה הרבה אנשים מוכנים כל היום לאכול שוקולד, השאלה רק אם הם עושים זאת או לא. מה קורה אם לא תאכלי שוקולד? האם תרגישי תגובות פיזיות כמו מיגרנה , כאבי ראש , בחילות, חולשה? או שמא רק תרגישי אומללה? הסיבה לשאלות אלה היא כי לפעמים המזון שאותו אנחנו הכי אוהבים והרי רוצים הוא בדיוק המזון שגורם לנו לתגובה אלרגית או להתמכרות פיזית אמיתית. במקרה כזה יתכן בהחלט שבהמנעות מאותו מזון נחווה סימפטומים של גמילה, כפי שמרגישים כשנגמלים מקפאין, או מסיגריות, או מסמים. אם אין לך את התופעות הללו, אז אין לך כפי הנראה התמכרות פיזית לשוקולד. במקרה הזה סתם לא בא לך להפסיק. וגם זה בסדר, אגב. מה שחשוב הוא כמות השוקולד היומית שאת אוכלת. אם אין לך עודף משקל, ואת אוכלת מידי יום (אפילו מידי ארוחה) קוביה או שתיים או ארבע של שוקולד- אז אין בכך שום דבר רע, ואת יכולה להמשיך ולהנות. הבעיה מתחילה כשיש לך עודף משקל, או כשכמויות השוקולד (ובתוכו גם כמויות הסוכר והשומן הרווי) הן גדולות מידי באופן יומיומי. במקרה הזה בהחלט כדאי, גם מסיבות בריאותיות וגם מסיבות של תחושת נוחות עם גופך, לנסות בכל זאת לעשות מאמץ ולהפחית כמויות. שינוי הרגלים, כולל ההרגל לאכול שוקולד, הוא קשה, דורש משמעת עצמית ומאבק לאורך ימים ושבועות. יש הרגלים ששינויים דורש מאבק לכל החיים. אז אם באמת חשוב לך להפסיק לאכול שוקולד, דעי שזה לא בהכרח קל, וקחי את זה בחשבון. בהצלחה.

שלום רב רציתי לשאול האם בגילי ( 27 )עדיין אוכל לחזק את עצמותיי , אני חייב לציין כי בגיל הילדות לא השתמשתי בחלב ומוצריו בצורה המומלצת , אך בשנים האחרונות אני שותה ואוכל יותר מוצרי חלב . האם חלב הוא המומלץ לאספקת סידן ( שמעתי טענות לגבי כך שהסידן מהחלב לא נספג בגוף עקב ריכוז זרחן גבוה ) . מה דעתך ? בנוסף רציתי לדעת כמה סידן יש בחומוס ואיזה מינרלים וויטמינים מסייעים אף הם לחיזוק העצם ועוביה בתודה עמי

שלום עמי הבשורה הטובה היא: עד גיל 35 עדיין אפשר להוסיף חוזק ועובי לעצמות. מגיל 25 ההרס עולה על הבניה של העצם, ומשם מתחילה הבעיה של דלדול העצם. לגבי הסידן: נכון שהחלבון והזרחן במוצרי חלב מפריעים לספיגת הסידן, אך עדיין חלק נכבד מהסידן נספג. כמויות משמעותיות של סידן נמצאות גם בכל הקטניות כולל חומוס, פול, שעועית לבנה, אפונה, עדשים, באגוזים ופיצוחים מכל הסוגים, ירקות ממשפחת הכרוביים (כולל ברוקולי, כרובית, כרוב, כרוב ניצנים וכד'), סרדינים או דגים שנטחנים ונאכלים כולל עצמותיהם, וטחינה, עדיף טחינה משומשום מלא, שניתן לרכוש בבית המרקחת. בנוסף, רוב הפירות והירקות מכילים כמויות קטנות של סידן, שמצטברות. גורמים שמפריעים לסידן להתיישב על העצמות: זרחן (למשל בבשר, משקאות מוגזים, ממתקים), סוכר, קמח לבן, מלח, עודף חלבון בתזונה, עישון, אלכוהול, קפאין. אני כותבת בקיצור כי הנושא כבר הופיע רבות בפורום, אתה יכול לעשות חיפוש ולקבל עוד מידע. בהצלחה.

אני מחפשת אינפורמצינ בקשר עם דיאטה שניקראת טראנסתאורטית וכן תרופה שנקראת קסניקל

מרי, תעשי חיפוש (כלומר: הקליקי על "חיפוש") ותקלידי "קסניקל" עדי

שלום מרי שם הדיאטה אינו מוכר לי. לגבי קסניקל, אנא בצעי חיפוש בפורום, כבר נכתב עליו הרבה. בהצלחה.

שלום, האם את מכירה את תוסף המזון "פרגלס גרנולות" לריכוך הצואה? אם כן, נאמר שם שאין לו תופעות לוואי ואין בעיה של חוסר ספיגת ויטמנים, האמנם? האם ניתן להשתמש בזה באופן קבוע? (אני משתמשת באופן קבוע בפסיליום ומוסיפה סובין חיטה למזון במשך היום (בשל פיסורה). האם יש בעיה אם משתמשים בגלולות בשימוש בתכשיר?

שלום יונית עדיין ניטש ויכוח לגבי פגלקס, אם הוא מתאים לשמוש ארוך טווח, האם הוא גורם לתלות של המעי, או לא. לדעתי שימוש בסיבים תזונתיים מסוג פסיליום, סובין , דגני בוקר מועשרים בסובין וכד', הם הדרך הבטוחה והנכונה ביותר לעזור ליציאה סדירה. אם את לוקחת סיבים תזונתיים, חובה לשתות לפחות 12 כוסות מים במהלך היום, כדי שהם יתנפחו וימלאו את תפקידם כראוי. בהצלחה.

שלום! אני רוצה לדעת אם הויטמינים של צנטרום הם טובים והאם ממומלץ לקחת טבליה ביום.האם זה עוזר להגברת האנרגיה ולצלילות המוח?

שלום עינת אם את סובלת מחוסרים תזונתיים עקב דיאטת רזון לאורך זמן, או עקב בעיה בריאותית ארוכת טווח, אז תוכלי להפיק תועלת מלקיחת תוסף ויטמינים , מסוג צנטרום או מוצרים דומים של חברות אחרות. אם את בריאה בדרך כלל ואוכלת מספיק, אין בדרך כלל סיבה להניח שיהיו לך מחסורים תזונתיים כלשהם. אם יש לך חסרים, ייתכן שלקיחת תוסף תעזור להגברת אנרגיה וצלילות המוח. ברוב המכריע של המקרים אין חסרים תזונתיים, ולכן גם אין אפקטים מסוג זה. לא חייבים להאמין למה שהמפרסמים והמשווקים מספרים. בהצלחה.

שלום רציתי לשאול האם הברזל בכבד נהרס בהקפאה? האם יש הבדל בין כבד טרי לקפוא? והאם הקפאת הכבד לאחר צלייתו הורסת את הברזל שבו?

שלום השואל ככל הידוע לי אין כל הבדל תזונתי בין כבד שהוקפא לבין כבד טרי. ההקפאה שוברת דפנות תאים בכבד, כמו בכל מזון קפוא אחר, אך לא אמורה להיות לכך השפעה על תכולת הברזל או על זמינותו. גם כבד שכבר בושל והוכן , והוקפא לאחר מכן, הוא בעל אותו ערך תזונתי . כבד טרי הרבה יותר טעים מכבד קפוא, אך תזונתית אין הבדל ביניהם. בתיאבון.

שלום רב אני בת 50 לאחר נתוח למפקטומי, כימותרפיה, הקרנות. סיימתי לפני יומיים. ספירת דם שלי נמוכה. 3000 לויקוציטים 1.3 נויטרופילים. עלי לעבור נתוח. בקשתי האם יש אוכל, תזונה שעלי לאכול כדי להעלות את הבדיקות לנורמלי. בברכה ותודה

שלום יפה המצב שבו את נמצאת הוא מורכב . יש צורך בייעוץ אישי כדי לוודא מה בדיוק את צריכה, אילו איברים או רקמות בגופך זקוקים לשיקום, עד כמה את מסוגלת לעכל מזון ואיזה סוגים של מזון מתאימים לך כרגע. אין ספק שכדאי להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה עשירה בכל חומרי התזונה, אך כל ייעוץ מעבר לכך חייב להתאים למצבך האישי. לכן אני ממליצה לך ליצור קשר עם דיאטנית ללא דיחוי. ייתכן שבבית החולים בו טופלת יש דיאטנית במחלקה האונקולוגית שיכולה לייעץ לך, או שאת יכולה לפנות לדיאטנית פרטית (אפשר גם אצלי). בהצלחה ובריאות שלמה.

האם תוכלי ליעץ לי על דיאטה או אורח חיים, שיביא בעקבותיו גם הרזיה. ברצוני לציין שאינני אוכלת בשר,דגים וביצים. תודה

מרי שלום, אי אפשר להתאים לך דיאטה רצינית רק דרך האינטרנט! עלייך לדאוג לקבל תוספים (דרך הרופא בלבד!) וללכת לקבוצת תמיכה או דיאטנית! עדי (שהיא לא דיאטנית אבל עברה את התהליך בדרך בטוחה)

שלום מרי אנא קראי את "פירמידת המזון " בארכיון אתר זה. בהצלחה.

אני מחפש פסיכולוגית או דיאטנית עם נסיון בפתרון בעיות אכילה חמורות אצל ילדה בת 2. זו לא ילדה ראשונה והבעיה אובחנה כבעיה פסיכולוגית אמיתית אצל גסטרו(לא פיסיולוגית)

שלום ברק אם אתה גר באזור המרכז, אז תתקשר אלי לקבלת טלפון של פסיכולוגית התפתחותית שמטפלת בבעיות מסוג זה. אם אתה חבר במכבי אוכל להפנות אותך גם לדיאטנית. 214266 - 064 בהצלחה.

כבר שלושה שבועות שאני בדיאטה. התפריט כולל בעיקר גבינות וירקות טריים ללא הגבלה, עוף הודו ודגים בהקצבה. משקלי היה 105 ק"ג וכעת הוא 97, וגילי 36. הבעיה התחילה לפני שבוע כשהתחלתי להתגרד במפשעה בצורה מטריפה, ובמשך השבוע גם בשאר הגוף וכן התפתחו פצעים קטנים בחלק מאזורי הגוף. שאלתי האם יש קשר לתזונה? אם כן מה הגורם החסר?

שלום בועז לפי התאור הייתי בודקת קודם כל נוכחות של כיני ערווה. לא נשמע לי שיש כאן קשר כלשהו לתזונה. נסה לברר אצל רופא עור. בהצלחה בדיאטה.

אני בת 25 רווקה גובה 158, משקל 67 מתלוננת מעודף במשקל למרות שאני לא אוכלת הרבה ועושה ספורט כמעט כל יום. אני מקווה שתעזרו לי בפתרון בעיה זו בהקדם האפשרי!!

סמא יקרה: 1. שווה לעשות בדיקות הורמונליות על מנת לוודא שהכול בסדר. 2. אם הכול בסדר, אז: א. תרשמי מה שאת אוכלת!!! ב. ספורט (במידה ומותר לך) ג. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. ד. שתי המון מיים. ה. אכלי המון ירקות! ו. מומלץ להצטרף לקבוצת תמיכה ואם זה לא מתאים, אז דיאטנית! ז. ירידה איטית היא ירידה בריאה. ח. חפשי איזה חלק בגוף שלך יותר יפה ותפחיהו. עדי (שעברה הרבה עם השומן)

תודה רבה על התיחסותכם לבעיה שלי ואני מקווה שאעבוד לפי המלצתכם.

שלום סמא לא כתבת כמה ספורט את עושה ומאיזה סוג. אצל מי שעושה הרבה ספורט לפעמים המשקל הוא גבוה, למרות שאחוזי השומן בגוף אינם חריגים. זאת משום ששרירים מפותחים שוקלים יותר משומן. אם את בטוחה שיש לך עודף שומן שאת רוצה להוריד, את מוזמנת לקרוא שני מאמרים : 1. "פירמידת המזון" בארכיון אתר זה 2. ,שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בשניהם תוכלי ללמוד איך לבנות לך תפריט מאוזן, וגם תוכלי לקרוא על מספר דיאטות נפוצות. הדרך הטובה ביותר עבורך להוריד במשקל היא לגשת לדיאטנית קלינית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), על מנת שתוכלי לקבל תכנית שמתאימה לך באופן אישי. עוד אפשרות: להצטרף לקבוצת תמיכה, כמו שומרי משקל וכד'. אבל לפני הכל כאמור- חשוב לבדוק עד כמה את באמת צריכה לרדת במשקל. בהצלחה.

תודה רבה

לאחרונה פורסם מחקר נוסף על התרומה הבריאותיתי של כוסית יין אדום יבש לבריאות. השאלה האם מקבלים אותו אפקט ממיץ ענבים או הענבים עצמם ואם כן איזה סוג ענבים?

שלום שאול לא ידוע לי על המחקר עליו אתה מדבר. המידע שהצטבר עד היום מצביע על חומרים אנטי-אוקסידנטים שנמצאים בענבים אדומים מזן בורדו, ועוברים ליין בתהליך הכנתו. כיום כבר ברור שהיתרונות של היין לא נובעים מהאלכוהול, אלא מהענבים עצמם. אותם חומרים, אגב, נמצאים גם בתה ירוק ובמגוון של ירקות ופירות מלבד הענבים. בתיאבון.

שלום נירה! אני גרה בק.אתא ומעוניינת לרדת במשקל ,אני מחפשת מסגרת כמו שומרי משקל באזור מגורי. שומרי משקל בק.אתא נמצאים ביום ג,שהוא יום לא נוח לי מחפשת משהו בשעות הערב בתודה מראש שלומית

היי, יש להם אתר באינטרנט: www.shomreymishkal.co.il עדי

הנה הכתובת המדוייקת: http://www.shomreymishkal.co.il/cities.asp עדי

שלום שלומית אני אישית לא מכירה את הפעילויות באזור שלך. אני בטוחה שיש יותר מקבוצה אחת של שומרי משקל באזור, אולי תוכלי לנסוע קצת יותר רחוק עבור המטרה הזו. בנוסף, נסי לחפש במקומונים על קבוצות נוספות לתמיכה בהרזיה שאולי פועלות באזורכם. בהצלחה.

הי שלומית מתוך נסיון אישי שלי ושל בעלי ישנן באזור הקריות מס' קבוצות תמיכה: דיאטה קלאב(אפשר למצוא טל' דרך 144)נמצאים ברעננה.וקבוצת תמיכה של אילנה רז.אני אישית ירדתי במשקל דרך דיאטה קלאב ומאוד ממליצה למרות שגם אצל אילנה רז שמעתי שהיא מעולה.וזכרי רק בעזרת ירידה איטית,התמדה והליכה תצליחי להוריד.בהצלחה

היי אני בת 14 ניראת דיי טוב מבחינת הגוף..טיפה טיפה מלאה....כולם אומרים שאני ניראת בסדר גמור..ואפילו נהדר,אבל אני רוצה לעשות דיאטה שתוריד לי איזה 2-3 קילו וזהו,הבעיה היא שאני לא מצליחה אני מתה אל ממתקים....!!!!! אבל אני חושבת ,ואני לא שואלת אף אחד ,בישביל ההרגשה האישית שלי אני רוצה להוריד 2 עד 3 קילו ולא יותר כי אני ממש לא צריכה ...איך לעשות זאת??? מה לאכול???? איך לאכול מסודר???? מה מומלץ???

דנהל'ה שלום רב, 1. לא ציינת גובה ומשקל אבל על כל פנים, כדאי להעיף ממתקים מהבית! 2. לאכול המון ירקות ולשתות המון מיים. 3. לעסוק בפעילות גופנית. 4. ללכת לאיש מקצוע. עדי

גם אני רוצה להוריד 2 קילו ללא הצלחה. אני בת 29, גובה 163 משקל 52. אני עושה פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע (בעיקר הליכה על הליכון). אני אוכלת פירות וירקות על בסיס קבוע וכמעט לא אוכלת ממתקים. יש למישהו איזשהו רעיון כיצד ניתן להוריד שני קילו מעצבנים???

שלום דנה קודם כל לא ברור לי מה כל כך דחוף בשאלה שלך. שנית, לא כתבת את גובהך ומשקלך. אם כולם אומרים לך שאת נראית בסדר, ואת עדיין גדלה ומתפתחת, לדעתי זו טעות מצדך להתחיל לעשות דיאטות עכשיו. כתבת שאת לא שואלת אף אחד, אז .... אמרתי את דעתי בכל מקרה. בהצלחה.

נירה שלום, גובהי 1.70 ומשקלי כ 53. אני מניקה 7 חודשים ולא אוכלת ממש טוב, אני מהטיפוסים ששוכחים לאכול. משתדלת לקחת מולט ויטמין וסידן 600 מ"ג. לאחרונה מרגישה חלשה ועייפה יותר. מהם המאכלים המומלצים ו/או דיאטה מומלצת לתקופת הנקה משהו שאוכל לעמוד בו כמו כן אילו ויטמינים ותוספים את ממליצה לי לקחת? האם התוספים מחפים על תזונה לא טובה, והאם תזונה לקויה עלולה לפגוע באיכות והרכב החלב? תודה, גלית.

שלום גלית לקיחת ויטמינים אינה תחליף לאכילה, אצל כל אדם, אך בודאי שבתקופת הנקה, גם לאם וגם לתינוק. כשאת לוקחת מולטיויטמין, יש בתוכו ויטמינים שנמצאים בריכוז גבוה מידי, ואלה עוברים גם לתינוק בריכוז גבוה מידי ברוב המקרים. לעומת זאת יש ויטמינים שחסרים, או גורמי תזונה אחרים שחסרים, ושאותם אין גם לך וגם לתינוק. ההמלצה שלי: להתחיל לאכול באופן מסודר. כתבת שאת רוצה המלצה שתוכלי לעמוד בה, אז האמת היא שאני יודעת עלייך מעט מידי כדי לדעת במה תעמדי ובמה לא. כמו כן לא ברור לי מה הסיבה לרזון המוגזם שלך, ולכך שאת לא אוכלת. אצל אישה מיניקה חשוב מאד שהאכילה תהיה מאוזנת, מאחר וכשאת רעבה או נמצאת בתת תזונה, גם החלב שלך משקף את המצב. לעתים קרובות נשים שעושות דיאטה תוך כדי הנקה מגלות שפתאום התינוק מפתח רעב גדול יותר , מתחיל להיות רעב מהר יותר, או נשאר רעב למרות ההנקה. ייתכן שאצלך התינוק כבר רגיל לקבל מעט מידי, אך בכל מקרה זה אינו המצב הרצוי עבור שניכם. נסי לאכול מידי יום מנה בשרית ומוצרי חלב. כמו כן כדאי שתאכלי ירקות ופירות במהלך היום. אכילת דגים או אגוזים וגרעינים היא חיונית, כדי שהתינוק יקבל חומצות שומן חיוניות. נסי לאכול 3-4 ארוחות ביום, כדי לשמור על רמת רכיבי תזונה טובה בחלב. אל תדלגי על מתן תוסף ברזל ותוסף ויטמינים A+D לתינוק, במצב הנוכחי זה די חיוני עבורו. מומלץ שתגשי לדיאטנית לקבלת ייעוץ מסודר שיתאים לך באופן אישי. בהצלחה.

היי.תפקודי הכבד שלי אינם תקינים וזאת לאחרונה.אני נמצא בבירור מזה שבוע ימים.להלן המימצאים: AST- GOT 55 ALT-GPT 93 ALKALINE PHOSPH 50 GGT-150 CHLESTROL TOTAL 202 האם לפי דעתך המקצועית ולאור המימצאים הנל ישנם מאכלים שאסור לי לאכלם?. בכבוד רב y573

שלום 573 לפני המלצות תזונתיות יש צורך למצוא אם יש בכלל משהו לא תקין אצלך, ואם כן מהו. הממצאים שהבאת כאן הם חלקיים בלבד . בדרך כלל כשמשהו לא בסדר אנזימי הכבד עולים פי מאות ואלפים מרמתם הנורמלית, וזה אינו המצב כאן. לגבי מבחן הגלוקוז- התוצאה קצת גבוהה, אך עדיין אי אפשר להסיק מכך דבר, ויש צורך לבדוק שוב, לאור ממצאים אחרים, אם הם קיימים. אם תתקבל לגביך אבחנה כלשהי, אפשר יהיה להתאים המלצות תזונתיות למצבך. בהצלחה.

שלום, אני בת 25 ואני סובלת כבר מספר שנים מתופעה של פצעים בטוסיק. הפיצעונים מגרדים ואני כמובן מגרדת ופוצעת את עצמי עוד יותר. מיותר לציין שטיפול עם משחות שניתן לי על ידי רופאים לאורך השנים לא פתר את הבעיה. כנראה שהבעיה נבעת ממערכת חיסונית כושלת ותזונה לקויה. אני פונה על מנת לקבל מעט עזרה בכיוון שונה. תודה

אודה לכם אם תיעצו לי מה לעשות בטחורים "פשוטים" (בעצם אחד) לא מדממים פשוט טחורים שאינם כואבים ........ יש איזו משחה טובה מלבד "גליבנול" שפעם השתמשתי. באיזו תדירות, אם משחה זו הינה הפתרון יש להשתמש במשחה. לידיעתכם, איני סובלת מעצירות, ההיפך.... תודה רבה

יש לבנות לך תוכנית טיפולית בתזונה נכונה לחיסול הטחורים בריאות טבעית בתזונה נכונה מדליה ודוד 8846105-09

שלום ביישנית לא כתבת מה גילך. התופעה של פצעים, שדומים לפצעי בגרות, בטוסיק במקום על הפנים היא מוכרת, וקורית ללא מעט מתבגרים. הבעיה היא כפי הנראה הורמונלית ולא תזונתית. לדעתי הכתובת הנכונה לבעייתך היא רופא עור , או רופא נשים. מבחינת התזונה, נסי להקפיד על אכילת ירקות מידי ארוחה, במיוחד אלה שעשירים בבטא קרוטן וויטמין C: גזר, דלעת, ברוקולי, בטטה, תרד, עשירים בבטא קרוטן. פלפלים, עגבניות, כרוב, בצל ירוק, עשבי תיבול, קולרבי- עשירים בויטמין C. בנוסף הקפידי על אכילת מנה בשרית ( או דג) אחת ביום, וכן חופן קטן של אגוזי מלך או גרעיני חמניות, על מנת לקבל מספיק אבץ. כל אלה אמורים לעזור לריפוי מהיר של פצעים. בהצלחה.

איך ניתן לייעל את ספיגת הסידן? מהי כמות הסידן הדרושה ליום? מאוד קשה לי לצרוך כמות זו דרך המזון? אולי תוכלי להראות לי איך אפשר להגיע לצריכה מלאה? שאלה נוספת: אני מתנזר מחלב, גיליתי שלאחר שאני שותה אותו אני מצטרד עד למחרת. אני יודע שהדעות לגבי חלב חלוקות, אבל הוא ידוע כמעודד ליחה. האם זה מסביר את הצרידות? מה עוד גורם לכיח?

היי הוד, צריך בין 800 ל-1,200 מיליגרם סידן ליום. אפשר לקבל אותו מסויה, ירקות ירוקים, טונה וטחינה. עדי

עוד משהו: אתה צריך ללכת לרופא לשקול קבלת תוספים כי אנחנו קניבלים והרבה יותר קשה לגוף לקבל את הסידן ממקורות צמחיים. עדי

יש הנוטים לחלק את המזונות לבסיסי וחומצי ולתת העדפות רבות למזון בסיסי. האם יש לכך סימוכין מדעיים? איך קובעים אם מזון מסוים הוא בסיסי או חומצי? לפי הרכב של מינרלים מסוימים כמו סידן וזרחן ? בתודה

שלום שאול יש הבדל בין החומציות או הבסיסיות של המזון כשהוא מחוץ לגוף, לבין ההשפעה שלו בתוך הגוף. רוב הפירות והירקות הם חומציים אם בודקים אותם במעבדה לפני האכילה. אך בשל תכולת המינרלים והאשלגן שלהם, האפקט שלהם בתוך הגוף הוא בסיסי. דגנים, קטניות, בשרים - בתוך הגוף הם בעלי אפקט חומצי קל, למרות שהם נייטרלים מחוץ לגוף. מוצרי חלב- יכולים בהחלט להיות חומציים מחוץ לגוף, אך תכולת הסידן הגבוהה שלהם נותנת להם אפקט בסיסי בתוך הגוף. סוכר וקמח לבן הם בעלי אפקט מאד חומצי בגוף. מזונות בעלי אפקט חומצי גורמים לנו לאגור מים. מזונות בסיסיים מסייעים לגוף (שבאופן טבעי נאבק כל הזמן נגד חומצות שנוצרות בו בתהליכים טבעיים), ולכן הם מועדפים. כמובן שיש צורך לחשוב לא רק על התכונה הזו של מזונות, אלא גם על צרכי הגוף באופן כללי. גם בראיה הזו אנחנו שוב מגיעים לאותה מסקנה: ירקות ופירות תחילה, דגנים,קטניות, בשרים ומוצרי חלב רצויים אך במידה, וכדאי להמעיט ככל האפשר בסוכר וקמח לבן. בתיאבון.

נירה שלום תודה על התשובה המעמיקה. בהתיחסות למסקנה הסופית שלך: לצורך קבלת חלבון חייבים לפחות דגנים וקיטניות (הרע במיעוטו לעומת בשרים) כי למיטב ידיעתי לא ניתן להשיג זאת מהצומח בלבד. ואזי זה מחייב כמות די נכבדה מדגנים וקיטניות?

נירה שלום תודה על התשובה המעמיקה. בהתיחסות למסקנה הסופית שלך: לצורך קבלת חלבון חייבים לפחות דגנים וקיטניות (הרע במיעוטו לעומת בשרים) כי למיטב ידיעתי לא ניתן להשיג זאת מהצומח בלבד. ואזי זה מחייב כמות די נכבדה מדגנים וקיטניות?

לידה עם הומאופתיה מזל – טוב, את כבר בחודש תשיעי וכל יום יכול להיות היום המאושר, את מחכה כבר כ- 38 שבועות וזהו, היום הגדול נמצא בפתח, אך.... לפתע עולות שאלות, צצות מחשבות שהדחקת אותן במהלך כל השבועות האחרונים, את פוחדת מהלידה, אם זו לידה ראשונה, שנייה או חמישית. מהרגע שהבנת שאת לא סובלת מעצירות, אלא התינוק שלך מבקש להגיח לאוויר העולם מתחילות המחשבות, החששות, מתחילה ההתרגשות, ואז עולות שאלות רבות ומשונות: - עם כמה אצבעות פתיחה אני אגיע לבית החולים? - מה עושים לאחר ירידת המים כאשר הלידה לא מתקדמת? - האם יאלצו אותי להתהלך ברחבי בית החולים עד שתהיה פתיחה גדולה יותר? - אם אני צריכה לקבל זירוז אז האם זה באמת ייקח בין 10 שעות לשלושה ימים? - האם אני אצטרך עזרה להוציא את התינוק שלי מהבטן באמצעות מכשיר וואקום או מלקחיים? - עד כמה הלידה תכאב לי? - האם אני יכולה להיות גיבורה כמו אימא שלי, סבתא שלי ואימא של סבתא שלי וללדת בלי אפידורל ולהישאר בחיים? - האם ישנה דרך, שאינה מסכנת אותי או את התינוק שבתוכי, שבאמצעותה אוכל לעבור לידה רגילה וקלה עד כמה שאפשר? התשובה היא כן!!! ישנה דרך אחרת .... ההומאופתיה מציעה לך קבוצה של תרופות הומאופתיות אשר יכולות להקל על תהליך הלידה. ניתן לגשת ללידה בידיעה שיש במי ובמה להיעזר . ישנן תרופות הומאופתיות, לדוגמא Cimicifuga או Caulophyllum, אשר יכולות לזרז את הפתיחה ולשנות את הצירים מצירים לא אפקטיביים שבהן הלידה נחשבת ללא מתקדמת, לצירים אפקטיביים שמפעילות את הלידה והלידה מתקדמת בקלות יחסית. ישנן תרופות הומאופתיות שאפשר לקחת על מנת להקל על הכאבים שלאחר חתך החיץ או התפרים; להקל על הפחד ההיסטרי לפני שתופרים את החתך ואת לא מוכנה לתת לרופא לגעת בך. ישנן תרופות היכולה לעזור לצלקת, שנוצרת לאחר התפירה, להחלים באופן מהיר יותר וטוב יותר. ישנן תרופות שניתן לקחת אותן בזמן ההנקה אם ישנם פצעים או סדקים על הפטמות, אם אין מספיק חלב או גודש של חלב והן לא תפגענה בתינוק היונק. התרופות ההומאופתיות שנלקחות בזמן הלידה אינן מסוכנות לך ו/או לעובר שברחמך. המצב מתחילת הצירים ועד הלידה כל כך אינטנסיבי ומשתנה לסירוגין במהירות כל כך גבוהה שלאחר כרבע שעה אין לתרופה אפקטיבית והשפעה על היולדת והעובר, לכן צריך לחזור ולקחת אותה לעיתים כל רבע שעה כדי לשמור על תהליך קבוע ויציב של הלידה. קיים ניסיון קליני רב בתחום הלידה וההומאופתיה ונשים רבות מלוות בחדר הלידה עם הומיאופת/ית צמודים. ניתן לקבל הדרכה מוקדמת לפני הלידה על מהי ההומאופתיה בכלל וביחס להריון, לידה וגידול בתינוק בפרט. באם את/ה מעונינים לברר או לשאול שאלות בתחום אתם מוזמנים כאן או לשלוח מייל. בברכה שלומי – מנהל פורום הומאופתיה וואלה [email protected] ג'ואנה בן-טובים – הומאופתית [email protected]

תודה על המידע.

שלום אני בן 18 מקפיד על תזונה נכונה,רציתי לשאול: לא מעט אני אוכל מאכלים כמו: פתיתים ומקרונים ואני תוהה האם ישנו ערך תזונתי כלשהו למאכלים אלו?! בתודה מראש

לאלמוג, אם תאכל פתיתים ומקרונים העשויים מחיטה מלאה יהיה להם ערך תזונתי יותר טוב.

שלום אלמוג לכל מזון יש ערך תזונתי. פסטות למיניהן עשויות מקמח וביצים בדרך כלל, ולכן יש בהן בעיקר פחמימות , וגם חלבון שמקורו מעט בקמח, ויותר בביצים. פסטה אמורה להיות החלק הפחמימתי בארוחה, כמו לחם, אורז וכד'. בתיאבון.

האם הערך הקלורי של מזון שונה אם אני מדגנת אותו בשמן או מוסיפה לו שמן?

דלית, התשובה היא חיובית!!! רצוי לא לטגן ומכיוון שהגוף צריך טיפה שמן, להוסיף שמן מדוד בכף.. עדי

שלום דלית הערך הקלורי של המזון משתנה על פי כמות השמן. אם כמות השמן בה את מטגנת או כמות השמן שאת מוסיפה הן זהות לחלוטין , אז גם הערך הקלורי זהה. שמן שעובר חימום (למשל בטיגון) הוא פחות בריא משמן שלא עבר טיגון. זה נכון במיוחד לשמנים צמחיים כמו שמן סויה, חריע, תירס, חמניות וכד'. זו עוד נקודה לחשוב עליה. בתיאבון.

לנירה שלום! יש לי בעיה של פטריות בציפורניים של הרגליים (רגל שמאל), הפטריות הן כבר מספר שנים, ניסיתי להיפטר מהן בעזרת כל מיני משחות ולא ממש הצלחתי, אולי בין היתר ביגלל שהיה לי קשה להתמיד בשלב מסויים, אני יודעת שהפטריות עוברות בתורשה ואכן גם אמא שלי סובלת מהן, פניתי לרופא עור שרצה לתת לי כדורים, אבל אני יודעת שיש סכנה שזה יפגע בכבד או משהו כזה. אני חושבת לנסות לטפל בפטריות בדרך טבעונית כלשהי, מה אני יכולה לעשות (מה אני צריכה לעשות?), למי אני אמורה לפנות?, איפה מוצאים רופא טבעוני? כמו כן אשמח לדעת לגבי תזונה נכונה על פי סוג הדם, סוג הדם שלי הוא 0 אשמח לקבל תשובה מירב

שלום מירב יש כל מיני פטנטים להפטר מפטריות בצפרניים, כולל משחות חיצוניות, מריחה יומיומית של אקונומיקה (אודטה דנין כתבה על כך כמה פעמים) ועוד. לקבלת רעיונות נוספים פני לפורום נטורופתיה באתר זה. דיאטת סוג הדם היא לדעתי קשקוש מוחלט. את יכולה לקרוא עליה קצת ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

גילו אצלי לאחרונה בבדיקת בלוטת התריס שיש לי חילוף חומרים איטי, עשיתי הרבה דיאטות ב- 7 שנים האחרונות מאז שמנתי, אומנם דיאטות מאוזנות מבחינת אבות המזון אבל מכיוון שהייתי יורדת מאוד לאט (1 ק"ג לחודש בממוצע) הייתי מתייאשת ומפסיקה וכמובן מעלה במשקל + ריבית, שאלותי הם: 1. האם לדעתך החילוף חומרים האיטי שגילו לי זה כתוצאה מהדיאטות שהתחלתי והפסקתי מספר רב של פעמים או שאין לזה כל קשר לבלוטת התריס? 2. במידה ואקבל טיפול תרופתי האם זה יזרז את הירידה במשקל. 3.מה דעתך על לקיחת אצות ים Kelp 520 של סולגאר כדי להגביר את פעילות בלוטת התריס? יש לציין שתוצאת הבדיקה לא היתה גבוהה במיוחד - TSH: 8.02 תודה!

אני לא נירה, אבל: 1. לדעתי אין כל כך קשר (אבל כן יש קשר בין הדיאטות הקיצוניות שעשית, לבין הירידה האיטית במשקל). 2. אצלי זה מאוד עזר (לי יש תת פעילות) עדי

לא עשיתי מעולם דיאטות קיצוניות אלא דיאטות שמורכבות מכל אבות המזון+הליכה+שתיה מרובה, אני לא נערה צעירה, אני בחורה בת 29 ומעולם לא היו לי כוונות של הרעבה שמזיקה לגוף.

מיה שלום אינני יודעת מדוע את סובלת מתת פעילות של הבלוטה אבל כל הסיכויים שעם טיפול תרופתי ודיאטה מאוזנת ופעילות גופנית כמו שאת עושה תרדי במשקל. מכיוון שיש לך בעיה עם בלוטת התריס אל תקחי תוסף המכיל יוד ( כמו אצת קלפ ) זה יכול להגביר את הבעיה.

שלום מיה הורמון בלוטת התריס הוא מהמשפיעים העיקריים על קצב חילוף החומרים בגוף . אם כיום בלוטת התריס שלך מייצרת פחות הורמון (כפי שמראות הבדיקות), סביר להניח שחילוף החומרים שלך יהיה איטי יותר. תופעה זו תקרה באותה מידה גם אצל מי שמעולם לא עשתה דיאטות, לכן לא נראה לי שהדיאטות שעשית גרמו לבעיה בבלוטת התריס. יחד עם זאת, אין ספק שעם כל דיאטה שאת עושה (ביחוד אם היא מהירה או קיצונית) הגוף לומד להתייעל ולחסוך , ולכן הדיאטה הבאה תהיה יותר קשה. אז בעצם יש לך כאן שתי בעיות נפרדות של ירידה במשקל: גם בעיה גופנית ממשית בבלוטת התריס, וגם ההתרגלות של הגוף שלך להסתפק במועט בעקבות הדיאטות שעשית. טיפול תרופתי של לקיחת הורמון הבלוטה בתרופה בדרך כלל משפר את חילוף החומרים, למרות שבאופן לא ברור עדיין פעמים רבות קשה לרדת במשקל, גם כשהבלוטה מאוזנת. לגבי האצות: לקיחת האצות היא למעשה זהה ללקיחת יוד כתוסף. לפעמים חוסר יוד גורם לייצור של פחות הורמון התירואיד (בלוטת התריס). לכן לקיחת אצות תעזור במידה והבעיה היא חוסר יוד. אם הבעיה אינה חוסר יוד אלא בעיה אחרת, לקיחת האצות לא תעזור. בהצלחה.

האם אפשר לעשות דיאטה בעזרת היפנוזה שתעזור לעשות את השינוי בראש ולשמור על השגי הדיאטה לאורך זמן ?

שלום למ נושא ההיפנוזה שנוי במחלוקת .מצד אחד יש דיווחים על הצלחות קצרות מועד, מצד שני לא ברור עד כמה הנושא הזה עובד לטווח ארוך, או על מי בדיוק זה עובד ועל מי לא. יש אנשים שהיפנוזה מצליחה אצלם, ויש כאלה שלא. אם בא לך לנסות, אפשר לנסות. אין ספק כיום שלחלק הנפשי והפסיכולוגי יש משקל גדול בהשמנה ובדיאטות הרזיה. היפנוזה היא עוד דרך לנסות לשנות הרגלים ונטיות התנהגותיות. לכן, לדעתי אם לא יועיל לא יזיק, אפשר לנסות. אם תחליטי לנסות, את מוזמנת לשתף את הפורום בחוויותייך. בהצלחה.

שכחתי נקודה חשובה: לפני שאת מפקירה את עצמך ואת כספך בידיו של מישהו, בררי היטב מיהו, מה ההכשרה שלו, היכן הוא למד לעשות היפנוזה, ומה הניסיון שלו. בדרך כלל מי שמוסמך להפנט אחרים צריך להיות רופא, פסיכיאטר או פסיכולוג בעל ותק במקצוע. בהצלחה.

נירה שלום מה דעתך על סוכריות "מותר" בדיאטה?

שלום לך, אני לא נירה, אבל משתמשת בסוכריות הללו מידי פעם. אם את לא מגזימה, אז אפשר. עדי

שלום ענת סוכריות מותר אמנם אינן מכילות סוכר, אך הן מכילות ממתיק מלאכותי שיש בו קלוריות באותה מידה כמו סוכר. אז הן לא מעלות את רמת הסוכר בדם במהירות כמו סוכריה רגילה (מה שחשוב בעיקר לחולי סוכרת), אך מבחינה קלורית הן זהות לסוכריות רגילות. אפשר לאכול 3-4 סוכריות במהלך היום, בודאי שבדיאטת הרזיה לא ניתן לאכול סוכריות ללא סוכר או מסטיקים ללא סוכר באופן בלתי מוגבל. בהצלחה.

האם מומלץ לאכול דגני בוקר עם חלב מידי יום? על האריזה של שוגי למשל, רשומים "אינספור" ויטמנים ומינרלים שנמצאים בתוכו, ואשר יהפכו את חיינו להרבה יותר בריאים. אבל ברור שבפועל אין הדבר כך..., או שכן?

אדם, רצוי לגוון. כלומר, לא לאכול את אותם דברים כל יום. עדי

היי אדם, בהחלט רצוי לגוון, אבל תתחיל עם הדגנים ה"גזעיים" ביותר: אול בראן פלקס, אחר כך תוסיף צימוקים, אחר כך נסה גם את הישראליים של תלמה ויש אינספור. אלה דגנים קרים. בחורף חמם אותם, כדוגמת הקווקר וגם נסה לבשל לך לבד מרכיבים בסיסיים. התחל כבסיס שיבולת שועל. מצא אותם במצב טוב יותר ובזול יותק בחנויות הטבע. כל טוב ותהנה מהם על מים או חלב או שניהם יחדיו. על תשכח את התבלין הבסיסי שלהם והטעים - כנמון.

אני לא יודעת לגבי הויטמינים אבל לפחות ברזל כמעט ולא נספג בגוף בנוכחות חלב. לכן אל תסמוך יותר מידי על מה שכותבים על האריזה של המוצר - שם כתובה תכולת הויטמינים אבל לא ספיגתם.

שלום אדם העובדה שלמוצר מזון מסויים נוספו ויטמינים ומינרלים אינה הופכת אותו לבריא או לרצוי. חלק מהויטמינים הללו מן הסתם מיותרים, וחלקם לא נספג כלל בגוף. יש דגני בוקר בריאים: אלה הם דגני הבוקר שמכילים פחות סוכר, ומכילים סיבים תזונתיים. כדאי לבחור גם את אלה שאינם צבעוניים, שכן הצבעים הם צבעי מאכל מיותרים. דגני בוקר כמו פתיתי התירס הרגילים , בראנפלקס, פייבר -וואן, אול-בראן, ריבועי קוואקר של חברת קוואקר, ספיישל K- הם דגני בוקר סבירים מבחינה בריאותית, כי יש בהם סיבים תזונתיים, ויחסית מעט סוכר . גם הם כמובן מכילים סוכר (לפעמים במסווה של כל מיני שמות כמו מלטודקסטרין, פרוקטוז, גלוקוז, מאלטוז וכד'), אך עדיין הם הרע במיעוטו יחסית לדגני הבוקר הצבעוניים ומצופי הסוכר, הדבש או השוקולד, שילדים אוהבים לעתים קרובות. את דגני הבוקר אפשר לערבב לא רק עם חלב, אלא גם עם יוגורט ביו, מה שמעלה את הערך התזונתי הכולל של הארוחה, ומתאים במיוחד למי שמתקשה בעיכול חלב. אפשרויות בריאות (וזולות) יותר מדגני בוקר הם הכנת דייסה מקוואקר, או מסולת מלאה, בתוספת חלב או יוגורט. דייסות ביתיות כאלה הן פחות כריזמטיות אולי, אך הרבה יותר בריאות. בתיאבון.

שלום רב, יש לי שאלה אני כבת 23.5 גובה 1.63 ו שוקלת 64 ק"ג, חברתי בעלת מבנה גוף דומה לשלי – ממוצע מלא והיא סיפרה לי על דיאטה שהיא עושה ולפני שגם אני אצטרף אליה רציתי לקבל חוות דעת מקצועית ולהלן הפרטים: מיום ראשון עד רביעי היא אוכלת בשעת בוקר מוקדמת 6-7 ארוחת בוקר : קורנפלקס עם חלב דל שומן, או יוגורט עם גרנולה או עגבניה+ מלפפון בלחמניה קלה במשך כל היום בעבודה – עד השעה 17:00 היא אוכלת פירות וירקות ללא הגבלה (לא יותר מ – 5 פרות כמו אפרסק, תפוח, אגס, משמש, שזיף וכד') כשהיא חוזרת מהעבודה היא אוכלת סלט ירקות עשיר עם טחינה או לחילופין עם טונה או לחילופין עם גבינה מלוחה בצרוף לחמית. בערב היא מקנחת בפירות - אבטיח, מלון וכד' במשך היום היא שותה הרבה וגם אוכלת 1-2 ארטיק קרח. במשך השבוע היא רצה בין פעמיים לשלושה למרחק של 3 ק"ג בריצה קלה. ובסופי שבוע היא אוכלת ארוחות חמות כמו אורז עם גזר או מיני ירקות מאודים, דג מטוגן, שעועית / חומוס מבושל (בימים חמישי – שבת) רציתי לציין גם כי היא לא אוכלת בשר – ונוטלת כדורי ויטמין B טריבמין שאלתי היא: האם דיאטה שכזו עלולה לגרום להשלכות גופניות לא בריאות? האם בטווח הרחוק הגוף יזדקק לתוספי תזונה? יש לציין כי במשך 5 חודשים היא ירדה 4 ק"ג! וכן הייתי רוצה לשמוע את חוות דעתך המקצועית תודה על החזרת תשובה בהקדם. בברכה מיטל [email protected]

מיטל: מניסיון החיים: 1. מה שמתאים למישהו אחד, זה לא בהרכח מתאים לאחר. 2. חסרה לי מנה של חלבון ולדעתי יש יותר מידי פירות בדיאטה. 3. טיגון מעלה את כמות הקלוריות! 4. נראה לי שדיאטה כזו יכולה לפגוע בטווח הרחוק. לסיכום, אם את רוצה גם לשמור על הבריאות שלך, אז כדאי שתפני לאיש מקצוע או קבוצת תמיכה. עדי (שעברה ועוברת את התהליך בליווי רופאת המשפחה)

הדיאטה נשמעת די מאוזנת אני בטוחה שתוכלי להגיע לתוצאות זהות על פי שיטת שומרי משקל שיש בה הרבה יותר גיוון ומבחר בברכה ובהצלחה

שלום מיטל הדיאטה שפירטת נטולת כל היגיון בעיני. יש בה המון פירות, בזמן שיש בה חוסר ברור של פחמימות מורכבות וחלבונים במהלך ימי השבוע. ואחרי כל המאמץ הזה, הירידה של חברתך לא נשמעת מי יודע מה שווה את הסבל. אין ספק שדיאטה כזו תביא לחסרים תזונתיים, בנוסף להרגשה גרועה, עייפות ועצבנות. יש כאן הרבה יותר מידי סוכר (גם פירות מכילים סוכר) והרבה פחות מידי אוכל. פעילות גופנית היא תמיד מומלצת, לא רק לדיאטה אלא כאורח חיים. אני מציעה לך לאמץ את הפעילות הגופנית, אך לבחור בדיאטה מאוזנת והגיונית יותר. בהצלחה.

אני בת 35מקפידה על הליכה יומיומית של שעה לאחרונה העלתי במשקל ואני מעוניינת לרדת 3 ק"ג מיותרים פעמיים בשבוע אני מקפידה גם על שעורי ארובי מזה כשבועיים אני עושה דיאטה של 1500 קלוריות ואיני יורדת במשקל. האם אני זקוקה לדיאטה של פחות קלוריות האם יש לך המלצה על מסויים של דיאטה שתעזור לי להפטר מהקלוגרמים המטרידים האלה?

עמית, ייתכן ובאמת את צריכה להפחית בכמות הקלוריות, אבל: 1. בכל מקרה, שווה ללכת לאיש מקצוע, שיעריך את כמות הקלוריות וייתן תפריט מתאים. 2. תתני לזה זמן. עדי

שלום עמית סליחה, נלחץ לי בטעות. לא כתבת מה גובהך ומשקלך. אין לי ספק שתרדי גם עם 1500 קלוריות, אך ייקח לך זמן לראות תוצאות מן הסתם. נסי לפחות בהתחלה דיאטה של 1200 קלוריות, מכל סוג שנוח לך, שתוכלי להחזיק בו מעמד, ושמתאים לאורח חייך (את יכולה לקרוא על כמה דיאטות נפוצות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד). כדי לרדת קילו אמיתי של שומן אנחנו צריכים להיות באוברדרפט קלורי של 7700 קלוריות, זה ללא ספק לוקח קצת זמן, אז גם סבלנות היא הכרחית בתהליך הזה. בנוסף, לעתים קרובות הקלוריות שרשומות על הנייר הן לא מה שקורה במציאות. אנחנו בדרך כלל אוכלים יותר ממה שנדמה לנו (דוגמא קטנה: תחשבי כמה שמן באמת יש באוכל, למשל כשמבשלים אורז מוסיפים שמן בהתחלה, כל התבשילים שמוסיפים להם שמן בהתחלה, השמן לסלט שנזל קצת מהכף וכד', הכל ביחד מצטבר לעוד 300 קלוריות לפחות, שאנחנו בדרך כלל לא סופרים בכלל, ויש עוד הרבה דוגמאות כאלה). לכן, הפחיתי את כמות הקלוריות בדיאטה, ויחד עם זאת התאזרי בסבלנות והמשיכי להתעמל. התוצאות יגיעו. בהצלחה.

אני אישה בשנות ה 40 המוקדמות, וחסר לי ברזל, מהם המאכלים עתירים בברזל שאפשר להוסיף, אני לא כל כך רוצה לבלוע ויטמנים ומעדיפה לאכול מאכלים עתירי ברזל, תודה

שלום רונה אנא קראי את "שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, החלק שמדבר על צמחונות, יש שם פירוט בנושא הברזל. בהצלחה.

שלום ננה אם אין לך בעיה בכליות, שתית סודה אינה מזיקה. זאת כמובן בתנאי שמדובר בסודה בלבד, ללא סוכר נוסף וצבעי מאכל. לרוויה.

RE: האם שתיה מרובה של מי סודה מזעיקה?

שלום. האם אפשר לקחת למשל מולטיויטמין עם כל סוג אוכל, כמו למשל כוס קפה וסנדויץ, או למשל ויטמין E עם אוכל מיוחד כמו בשר או ירקות. כי הבנתי שסידן לא רצוי לקחת עם מוצרי חלב למשל. כוונתי היא האם הויטמינים/מינרלים מעדיפים אוכל מיוחד להשתלב עם. תודה טובה.

שלום, מותר לקחת סידן עם מוצרי חלב. באופן עקרוני תמיד כדאי שהנוזל איתו בולעים את התוספים יהיה מים. אין מניעה ליטול מולטי עם כל ארוחה כלשהי.

שלום טובה כבר שאלת את השאלה הזו קודם, ועניתי לך שם.

נירה היי, אני לא יודעת מה עוד אפשר לעשות. אתמול עליתי על המשקל ונבהלתי הגובה שלי הוא 150 ס"מ והמשקל שלי הוא 57 קילו. לא ברור לי למה אני מתעמלת 3 פעמים בשבוע, משתדלת מאד לאכול נכון. הרבה סיבים, הרבה ירקות, מעט לחם . אני סובלת מבלוטת תריס איטית כתוצאה מדלקת בבלוטה אבל אני לא מקבלת כרגע טיפול כנגד. לא ברור לי למה? איזו דיאטה ניתן לעשות במקרה כזה? תודה יונית

יונית, לי יש תת פעילות של הבלוטה. האם שמת לב אם השמנת רק לאחרונה? בת כמה את? עדי

הי עדי יש לי אכן היפו של בלוטת התריס (עובדת לאט מדי) שמנתי לאחרונה כ"כ אפשר להגיד שבחצי שנה האחרונה עליתי בסביבות 5 ק"ג וזאת לעוד 5 קילו מיותרים שכבר קיימים ממש בא לי לבכות...

בקרים של תת פעילות, רצוי להוציא מהתפריט, כרוב כרובית וברוקולי, כרוב ניצנים, כל אלה כשהם חיים, מבושלים זה בסדר. להוציא קמח לבן סוכר לבן, ומזונות מעובדים, כמו אורז לבן, וג'אנק פוד. להוציא אפרסקים, ואגסים. להכניס לתפריט, אצות, דגי ים, ואורז מלא. ולהמשיך להתעמל.

שלום יונית קצב חילוף החומרים שלנו מושפע מאד מפעילות בלוטת התריס. אם את לא מקבלת טיפול, אך עקב הדלקת רמת הורמון התירואיד בגופך נמוכה, חילוף החומרים מואט מאד. התוצאה היא עליה במשקל למרות שמירה על תזונה נכונה, פעילות גופנית וכו'. לדעתי עליה משמעותית במשקל (האם עלית במשקל לאחרונה, או שמדובר בעודף ותיק? לא ציינת זאת) בזמן קצר מצדיקה ביקור חוזר אצל הרופא, ונטילת אלטרוקסין, אפילו באופן זמני, לצורך איזון ושמירה על חילוף החומרים. לאחר שהדלקת תחלוף, או שתקבלי טיפול ותהיי מאוזנת, תוכלי לגשת לדיאטנית ולבדוק את התפריט שלך. פעמים רבות ביקור אחד מספיק כדי לגלות נקודות תורפה קלוריות , שקשה לפעמים לאדם לגלות על עצמו לבד. בינתיים, המשיכי להתעמל, זה חשוב מאד לכולם, אך ביחוד במצבים של בעיה בבלוטת התריס. נסי להתעמל יותר פעמים בשבוע, זה רק יועיל. בהצלחה.

שלום.. ברצוני לדעת על הירק "דלעת", איזה ויטמינים הוא מכיל? כיצד הוא עוזר לבריאות? מה היתרון באכילת דלעת? והכל אודות הירק הזה!! תודה לך ...!

שלום סיון דלעת, כמו יתר הירקות הכתומים, עשירה בבטא קרוטן. זוהי המקבילה הצמחית לויטמין A שמקורו מן החי. בטא קרוטן משתתף בפיתוח וחיזוק של מערכת החיסון, העור, העיניים, בריאות מערכת העיכול,וכד'. בנוסף ייתכן שהוא עוזר במניעת התפתחות של מחלות לב וסרטן מסוגים מסויימים. כמו כל יתר הירקות, הדלעת מכילה כמות קטנה של חלבון, מעט ויטמינים ומינרלים נוספים, וסיבים תזונתיים. היא גם יחסית מתוקה ועשירה בפחמימות. חשוב לי לציין שכמו בכל תחום אחר בתזונה ובחיים בכלל, כל דבר צריך להיעשות במידה. גיוון הוא חשוב בתזונה, כל ירק תורם משהו שונה מהאחרים, וכדאי לאכול ירקות מגוונים מסוגים שונים, ולא להתמקד באכילה יומיומית של סוג אחד של ירק. בתיאבון.

הייתי רוצה להוריד 3 קילוגרמים מיותרים שרובצים לי ביקר באישור הביטן וסביבתויה יש לציין שמשקלי הנוכחי 51 והמשקל הרגיל הנו 48- פעילות גופנית לבד לא עוזרת לרדת במשקל מה לעשות ?

שרונית, המדידה היא של המשקל כלפי הגובה. עדי

כמו כל מי שיש לו עודף משקל (לא משנה כמה ואיפה בגוף)- תזונה מבוקרת והתעמלות אירובית משולבת באנאירובית. אי אפשר להוריד שומן בצורה ספציפית ממקום מסויים. כל כפיפות הבטן שבעולם לא ימיסו את השומן שמעליהן. רק פעילות גופנית אירובית תוכל לשרוף אותו. בנוסף, למרות שזה רק שלושה קילו, יש לשנות את הרגלי האכילה קצת כך שתוכלי להוריג אותם בקלות ולא להעלות אותם שוב. בהצלחה.

שלום שרונית כשיורדים במשקל יורדים בכל הגוף שווה בשווה, אי אפשר לרדת באזור אחד ובאזורים האחרים בגוף לא לרדת. ירידה מקומית ברקמת השומן יכולה להתאפשר או ע"י ניתוח פלסטי, או ע"י פעילות גופנית, אלה האפשרויות. בהצלחה.

בספר בראשית פרק א' פסוק כ"ט נאמר במפורש שעל האדם לאכול פירות וירקות בלבד. אני מעוניין לעלות לראש התזונה ולאכול רק פירות ברמת חומציות מאוזנת לצרכי הגוף. האם זה ניתן לביצוע ? האם זה בריא לאורך זמן ? האם אפשר להפנות אותי למומחים בשטח זה ? האם יש כאלה בישראל או שאני חלוץ ?

שלום מאי לי כתוב גם (בודאי תוכל למצוא ולצטט ) שכל חיית השדה ניתנה לאדם לאוכלה, או משהו כזה. בלי להכנס לויכוחים תאולוגים, תזונה שמבוססת על פירות וירקות בלבד, ושיהיו מתוקים, חמוצים או כל טעם אחר, אינה מספקת. מדובר בתזונה שהיא דלת חלבון מידי, דלת אנרגיה מידי, דלת שומן מידי, בקיצור, לא מספיק משום דבר. התזונה הבריאה והמומלצת אכן מכילה כמות גדולה של ירקות ופירות, אך בנוסף אליהם היא מכילה גם מקורות חלבוניים כמו בשר, גבינות, קטניות, סויה, אגוזים ופיצוחים, ביצים, דגים. כמו כן יש צורך במקורות פחמימתיים כמו לחם, דגנים שונים, תפוחי אדמה, בטטות, תירס וכד'. ניתן לבנות תפריט טבעוני המבוסס על מזונות צמחיים בלבד, אך הוא חייב להכיל גם מספיק חלבון, וצריכה להנתן תשומת לב מיוחדת למזונות מבושלים, ולתוספים של ברזל וויטמינים מסויימים שעלולים להיות חסרים. אתה יכול לקרוא על כך בפירוט רב יותר ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. יש בארץ ובעולם תנועות וארגונים שדוגלים בתזונה טבעונית וצמחונית אדוקה. יש כאלה שלא אוכלים שום דבר מבושל, או כאלה שאוכלים רק אוכל מונבט , או רק ירקות ופירות שלמים ובלתי חתוכים. אם מתאים לך, חפש אותם ברשת. בהצלחה.

http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=108141&t=106745

שלום נטע עניתי שם. בהצלחה.

האם מישהו מכיר פסיכיאטר שמטפל בעזרת תוספי מזון? תודה.

שלום יערה נסי לשאול בפורום פסיכיאטריה, אני אישית לא מכירה אחד כזה, לצערי. בביה"ח הפסיכיאטרי בבאר שבע עושים כבר שנים ניסויים עם שמן דגים כתרופה למניעת דכאון, אז אם זה הכיוון אליו את חותרת, את יכולה ליצור שם קשר עם ד"ר בוריס נמץ. בהצלחה.