פורום תזונה טבעית

אני בת 25 רווקה גובה 158, משקל 67 מתלוננת מעודף במשקל למרות שאני לא אוכלת הרבה ועושה ספורט כמעט כל יום. אני מקווה שתעזרו לי בפתרון בעיה זו בהקדם האפשרי!!

סמא יקרה: 1. שווה לעשות בדיקות הורמונליות על מנת לוודא שהכול בסדר. 2. אם הכול בסדר, אז: א. תרשמי מה שאת אוכלת!!! ב. ספורט (במידה ומותר לך) ג. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. ד. שתי המון מיים. ה. אכלי המון ירקות! ו. מומלץ להצטרף לקבוצת תמיכה ואם זה לא מתאים, אז דיאטנית! ז. ירידה איטית היא ירידה בריאה. ח. חפשי איזה חלק בגוף שלך יותר יפה ותפחיהו. עדי (שעברה הרבה עם השומן)

תודה רבה על התיחסותכם לבעיה שלי ואני מקווה שאעבוד לפי המלצתכם.

שלום סמא לא כתבת כמה ספורט את עושה ומאיזה סוג. אצל מי שעושה הרבה ספורט לפעמים המשקל הוא גבוה, למרות שאחוזי השומן בגוף אינם חריגים. זאת משום ששרירים מפותחים שוקלים יותר משומן. אם את בטוחה שיש לך עודף שומן שאת רוצה להוריד, את מוזמנת לקרוא שני מאמרים : 1. "פירמידת המזון" בארכיון אתר זה 2. ,שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בשניהם תוכלי ללמוד איך לבנות לך תפריט מאוזן, וגם תוכלי לקרוא על מספר דיאטות נפוצות. הדרך הטובה ביותר עבורך להוריד במשקל היא לגשת לדיאטנית קלינית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), על מנת שתוכלי לקבל תכנית שמתאימה לך באופן אישי. עוד אפשרות: להצטרף לקבוצת תמיכה, כמו שומרי משקל וכד'. אבל לפני הכל כאמור- חשוב לבדוק עד כמה את באמת צריכה לרדת במשקל. בהצלחה.

תודה רבה

לאחרונה פורסם מחקר נוסף על התרומה הבריאותיתי של כוסית יין אדום יבש לבריאות. השאלה האם מקבלים אותו אפקט ממיץ ענבים או הענבים עצמם ואם כן איזה סוג ענבים?

שלום שאול לא ידוע לי על המחקר עליו אתה מדבר. המידע שהצטבר עד היום מצביע על חומרים אנטי-אוקסידנטים שנמצאים בענבים אדומים מזן בורדו, ועוברים ליין בתהליך הכנתו. כיום כבר ברור שהיתרונות של היין לא נובעים מהאלכוהול, אלא מהענבים עצמם. אותם חומרים, אגב, נמצאים גם בתה ירוק ובמגוון של ירקות ופירות מלבד הענבים. בתיאבון.

שלום נירה! אני גרה בק.אתא ומעוניינת לרדת במשקל ,אני מחפשת מסגרת כמו שומרי משקל באזור מגורי. שומרי משקל בק.אתא נמצאים ביום ג,שהוא יום לא נוח לי מחפשת משהו בשעות הערב בתודה מראש שלומית

היי, יש להם אתר באינטרנט: www.shomreymishkal.co.il עדי

הנה הכתובת המדוייקת: http://www.shomreymishkal.co.il/cities.asp עדי

שלום שלומית אני אישית לא מכירה את הפעילויות באזור שלך. אני בטוחה שיש יותר מקבוצה אחת של שומרי משקל באזור, אולי תוכלי לנסוע קצת יותר רחוק עבור המטרה הזו. בנוסף, נסי לחפש במקומונים על קבוצות נוספות לתמיכה בהרזיה שאולי פועלות באזורכם. בהצלחה.

הי שלומית מתוך נסיון אישי שלי ושל בעלי ישנן באזור הקריות מס' קבוצות תמיכה: דיאטה קלאב(אפשר למצוא טל' דרך 144)נמצאים ברעננה.וקבוצת תמיכה של אילנה רז.אני אישית ירדתי במשקל דרך דיאטה קלאב ומאוד ממליצה למרות שגם אצל אילנה רז שמעתי שהיא מעולה.וזכרי רק בעזרת ירידה איטית,התמדה והליכה תצליחי להוריד.בהצלחה

היי אני בת 14 ניראת דיי טוב מבחינת הגוף..טיפה טיפה מלאה....כולם אומרים שאני ניראת בסדר גמור..ואפילו נהדר,אבל אני רוצה לעשות דיאטה שתוריד לי איזה 2-3 קילו וזהו,הבעיה היא שאני לא מצליחה אני מתה אל ממתקים....!!!!! אבל אני חושבת ,ואני לא שואלת אף אחד ,בישביל ההרגשה האישית שלי אני רוצה להוריד 2 עד 3 קילו ולא יותר כי אני ממש לא צריכה ...איך לעשות זאת??? מה לאכול???? איך לאכול מסודר???? מה מומלץ???

דנהל'ה שלום רב, 1. לא ציינת גובה ומשקל אבל על כל פנים, כדאי להעיף ממתקים מהבית! 2. לאכול המון ירקות ולשתות המון מיים. 3. לעסוק בפעילות גופנית. 4. ללכת לאיש מקצוע. עדי

גם אני רוצה להוריד 2 קילו ללא הצלחה. אני בת 29, גובה 163 משקל 52. אני עושה פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע (בעיקר הליכה על הליכון). אני אוכלת פירות וירקות על בסיס קבוע וכמעט לא אוכלת ממתקים. יש למישהו איזשהו רעיון כיצד ניתן להוריד שני קילו מעצבנים???

שלום דנה קודם כל לא ברור לי מה כל כך דחוף בשאלה שלך. שנית, לא כתבת את גובהך ומשקלך. אם כולם אומרים לך שאת נראית בסדר, ואת עדיין גדלה ומתפתחת, לדעתי זו טעות מצדך להתחיל לעשות דיאטות עכשיו. כתבת שאת לא שואלת אף אחד, אז .... אמרתי את דעתי בכל מקרה. בהצלחה.

נירה שלום, גובהי 1.70 ומשקלי כ 53. אני מניקה 7 חודשים ולא אוכלת ממש טוב, אני מהטיפוסים ששוכחים לאכול. משתדלת לקחת מולט ויטמין וסידן 600 מ"ג. לאחרונה מרגישה חלשה ועייפה יותר. מהם המאכלים המומלצים ו/או דיאטה מומלצת לתקופת הנקה משהו שאוכל לעמוד בו כמו כן אילו ויטמינים ותוספים את ממליצה לי לקחת? האם התוספים מחפים על תזונה לא טובה, והאם תזונה לקויה עלולה לפגוע באיכות והרכב החלב? תודה, גלית.

שלום גלית לקיחת ויטמינים אינה תחליף לאכילה, אצל כל אדם, אך בודאי שבתקופת הנקה, גם לאם וגם לתינוק. כשאת לוקחת מולטיויטמין, יש בתוכו ויטמינים שנמצאים בריכוז גבוה מידי, ואלה עוברים גם לתינוק בריכוז גבוה מידי ברוב המקרים. לעומת זאת יש ויטמינים שחסרים, או גורמי תזונה אחרים שחסרים, ושאותם אין גם לך וגם לתינוק. ההמלצה שלי: להתחיל לאכול באופן מסודר. כתבת שאת רוצה המלצה שתוכלי לעמוד בה, אז האמת היא שאני יודעת עלייך מעט מידי כדי לדעת במה תעמדי ובמה לא. כמו כן לא ברור לי מה הסיבה לרזון המוגזם שלך, ולכך שאת לא אוכלת. אצל אישה מיניקה חשוב מאד שהאכילה תהיה מאוזנת, מאחר וכשאת רעבה או נמצאת בתת תזונה, גם החלב שלך משקף את המצב. לעתים קרובות נשים שעושות דיאטה תוך כדי הנקה מגלות שפתאום התינוק מפתח רעב גדול יותר , מתחיל להיות רעב מהר יותר, או נשאר רעב למרות ההנקה. ייתכן שאצלך התינוק כבר רגיל לקבל מעט מידי, אך בכל מקרה זה אינו המצב הרצוי עבור שניכם. נסי לאכול מידי יום מנה בשרית ומוצרי חלב. כמו כן כדאי שתאכלי ירקות ופירות במהלך היום. אכילת דגים או אגוזים וגרעינים היא חיונית, כדי שהתינוק יקבל חומצות שומן חיוניות. נסי לאכול 3-4 ארוחות ביום, כדי לשמור על רמת רכיבי תזונה טובה בחלב. אל תדלגי על מתן תוסף ברזל ותוסף ויטמינים A+D לתינוק, במצב הנוכחי זה די חיוני עבורו. מומלץ שתגשי לדיאטנית לקבלת ייעוץ מסודר שיתאים לך באופן אישי. בהצלחה.

היי.תפקודי הכבד שלי אינם תקינים וזאת לאחרונה.אני נמצא בבירור מזה שבוע ימים.להלן המימצאים: AST- GOT 55 ALT-GPT 93 ALKALINE PHOSPH 50 GGT-150 CHLESTROL TOTAL 202 האם לפי דעתך המקצועית ולאור המימצאים הנל ישנם מאכלים שאסור לי לאכלם?. בכבוד רב y573

שלום 573 לפני המלצות תזונתיות יש צורך למצוא אם יש בכלל משהו לא תקין אצלך, ואם כן מהו. הממצאים שהבאת כאן הם חלקיים בלבד . בדרך כלל כשמשהו לא בסדר אנזימי הכבד עולים פי מאות ואלפים מרמתם הנורמלית, וזה אינו המצב כאן. לגבי מבחן הגלוקוז- התוצאה קצת גבוהה, אך עדיין אי אפשר להסיק מכך דבר, ויש צורך לבדוק שוב, לאור ממצאים אחרים, אם הם קיימים. אם תתקבל לגביך אבחנה כלשהי, אפשר יהיה להתאים המלצות תזונתיות למצבך. בהצלחה.

שלום, אני בת 25 ואני סובלת כבר מספר שנים מתופעה של פצעים בטוסיק. הפיצעונים מגרדים ואני כמובן מגרדת ופוצעת את עצמי עוד יותר. מיותר לציין שטיפול עם משחות שניתן לי על ידי רופאים לאורך השנים לא פתר את הבעיה. כנראה שהבעיה נבעת ממערכת חיסונית כושלת ותזונה לקויה. אני פונה על מנת לקבל מעט עזרה בכיוון שונה. תודה

אודה לכם אם תיעצו לי מה לעשות בטחורים "פשוטים" (בעצם אחד) לא מדממים פשוט טחורים שאינם כואבים ........ יש איזו משחה טובה מלבד "גליבנול" שפעם השתמשתי. באיזו תדירות, אם משחה זו הינה הפתרון יש להשתמש במשחה. לידיעתכם, איני סובלת מעצירות, ההיפך.... תודה רבה

יש לבנות לך תוכנית טיפולית בתזונה נכונה לחיסול הטחורים בריאות טבעית בתזונה נכונה מדליה ודוד 8846105-09

שלום ביישנית לא כתבת מה גילך. התופעה של פצעים, שדומים לפצעי בגרות, בטוסיק במקום על הפנים היא מוכרת, וקורית ללא מעט מתבגרים. הבעיה היא כפי הנראה הורמונלית ולא תזונתית. לדעתי הכתובת הנכונה לבעייתך היא רופא עור , או רופא נשים. מבחינת התזונה, נסי להקפיד על אכילת ירקות מידי ארוחה, במיוחד אלה שעשירים בבטא קרוטן וויטמין C: גזר, דלעת, ברוקולי, בטטה, תרד, עשירים בבטא קרוטן. פלפלים, עגבניות, כרוב, בצל ירוק, עשבי תיבול, קולרבי- עשירים בויטמין C. בנוסף הקפידי על אכילת מנה בשרית ( או דג) אחת ביום, וכן חופן קטן של אגוזי מלך או גרעיני חמניות, על מנת לקבל מספיק אבץ. כל אלה אמורים לעזור לריפוי מהיר של פצעים. בהצלחה.

איך ניתן לייעל את ספיגת הסידן? מהי כמות הסידן הדרושה ליום? מאוד קשה לי לצרוך כמות זו דרך המזון? אולי תוכלי להראות לי איך אפשר להגיע לצריכה מלאה? שאלה נוספת: אני מתנזר מחלב, גיליתי שלאחר שאני שותה אותו אני מצטרד עד למחרת. אני יודע שהדעות לגבי חלב חלוקות, אבל הוא ידוע כמעודד ליחה. האם זה מסביר את הצרידות? מה עוד גורם לכיח?

היי הוד, צריך בין 800 ל-1,200 מיליגרם סידן ליום. אפשר לקבל אותו מסויה, ירקות ירוקים, טונה וטחינה. עדי

עוד משהו: אתה צריך ללכת לרופא לשקול קבלת תוספים כי אנחנו קניבלים והרבה יותר קשה לגוף לקבל את הסידן ממקורות צמחיים. עדי

יש הנוטים לחלק את המזונות לבסיסי וחומצי ולתת העדפות רבות למזון בסיסי. האם יש לכך סימוכין מדעיים? איך קובעים אם מזון מסוים הוא בסיסי או חומצי? לפי הרכב של מינרלים מסוימים כמו סידן וזרחן ? בתודה

שלום שאול יש הבדל בין החומציות או הבסיסיות של המזון כשהוא מחוץ לגוף, לבין ההשפעה שלו בתוך הגוף. רוב הפירות והירקות הם חומציים אם בודקים אותם במעבדה לפני האכילה. אך בשל תכולת המינרלים והאשלגן שלהם, האפקט שלהם בתוך הגוף הוא בסיסי. דגנים, קטניות, בשרים - בתוך הגוף הם בעלי אפקט חומצי קל, למרות שהם נייטרלים מחוץ לגוף. מוצרי חלב- יכולים בהחלט להיות חומציים מחוץ לגוף, אך תכולת הסידן הגבוהה שלהם נותנת להם אפקט בסיסי בתוך הגוף. סוכר וקמח לבן הם בעלי אפקט מאד חומצי בגוף. מזונות בעלי אפקט חומצי גורמים לנו לאגור מים. מזונות בסיסיים מסייעים לגוף (שבאופן טבעי נאבק כל הזמן נגד חומצות שנוצרות בו בתהליכים טבעיים), ולכן הם מועדפים. כמובן שיש צורך לחשוב לא רק על התכונה הזו של מזונות, אלא גם על צרכי הגוף באופן כללי. גם בראיה הזו אנחנו שוב מגיעים לאותה מסקנה: ירקות ופירות תחילה, דגנים,קטניות, בשרים ומוצרי חלב רצויים אך במידה, וכדאי להמעיט ככל האפשר בסוכר וקמח לבן. בתיאבון.

נירה שלום תודה על התשובה המעמיקה. בהתיחסות למסקנה הסופית שלך: לצורך קבלת חלבון חייבים לפחות דגנים וקיטניות (הרע במיעוטו לעומת בשרים) כי למיטב ידיעתי לא ניתן להשיג זאת מהצומח בלבד. ואזי זה מחייב כמות די נכבדה מדגנים וקיטניות?

נירה שלום תודה על התשובה המעמיקה. בהתיחסות למסקנה הסופית שלך: לצורך קבלת חלבון חייבים לפחות דגנים וקיטניות (הרע במיעוטו לעומת בשרים) כי למיטב ידיעתי לא ניתן להשיג זאת מהצומח בלבד. ואזי זה מחייב כמות די נכבדה מדגנים וקיטניות?

לידה עם הומאופתיה מזל – טוב, את כבר בחודש תשיעי וכל יום יכול להיות היום המאושר, את מחכה כבר כ- 38 שבועות וזהו, היום הגדול נמצא בפתח, אך.... לפתע עולות שאלות, צצות מחשבות שהדחקת אותן במהלך כל השבועות האחרונים, את פוחדת מהלידה, אם זו לידה ראשונה, שנייה או חמישית. מהרגע שהבנת שאת לא סובלת מעצירות, אלא התינוק שלך מבקש להגיח לאוויר העולם מתחילות המחשבות, החששות, מתחילה ההתרגשות, ואז עולות שאלות רבות ומשונות: - עם כמה אצבעות פתיחה אני אגיע לבית החולים? - מה עושים לאחר ירידת המים כאשר הלידה לא מתקדמת? - האם יאלצו אותי להתהלך ברחבי בית החולים עד שתהיה פתיחה גדולה יותר? - אם אני צריכה לקבל זירוז אז האם זה באמת ייקח בין 10 שעות לשלושה ימים? - האם אני אצטרך עזרה להוציא את התינוק שלי מהבטן באמצעות מכשיר וואקום או מלקחיים? - עד כמה הלידה תכאב לי? - האם אני יכולה להיות גיבורה כמו אימא שלי, סבתא שלי ואימא של סבתא שלי וללדת בלי אפידורל ולהישאר בחיים? - האם ישנה דרך, שאינה מסכנת אותי או את התינוק שבתוכי, שבאמצעותה אוכל לעבור לידה רגילה וקלה עד כמה שאפשר? התשובה היא כן!!! ישנה דרך אחרת .... ההומאופתיה מציעה לך קבוצה של תרופות הומאופתיות אשר יכולות להקל על תהליך הלידה. ניתן לגשת ללידה בידיעה שיש במי ובמה להיעזר . ישנן תרופות הומאופתיות, לדוגמא Cimicifuga או Caulophyllum, אשר יכולות לזרז את הפתיחה ולשנות את הצירים מצירים לא אפקטיביים שבהן הלידה נחשבת ללא מתקדמת, לצירים אפקטיביים שמפעילות את הלידה והלידה מתקדמת בקלות יחסית. ישנן תרופות הומאופתיות שאפשר לקחת על מנת להקל על הכאבים שלאחר חתך החיץ או התפרים; להקל על הפחד ההיסטרי לפני שתופרים את החתך ואת לא מוכנה לתת לרופא לגעת בך. ישנן תרופות היכולה לעזור לצלקת, שנוצרת לאחר התפירה, להחלים באופן מהיר יותר וטוב יותר. ישנן תרופות שניתן לקחת אותן בזמן ההנקה אם ישנם פצעים או סדקים על הפטמות, אם אין מספיק חלב או גודש של חלב והן לא תפגענה בתינוק היונק. התרופות ההומאופתיות שנלקחות בזמן הלידה אינן מסוכנות לך ו/או לעובר שברחמך. המצב מתחילת הצירים ועד הלידה כל כך אינטנסיבי ומשתנה לסירוגין במהירות כל כך גבוהה שלאחר כרבע שעה אין לתרופה אפקטיבית והשפעה על היולדת והעובר, לכן צריך לחזור ולקחת אותה לעיתים כל רבע שעה כדי לשמור על תהליך קבוע ויציב של הלידה. קיים ניסיון קליני רב בתחום הלידה וההומאופתיה ונשים רבות מלוות בחדר הלידה עם הומיאופת/ית צמודים. ניתן לקבל הדרכה מוקדמת לפני הלידה על מהי ההומאופתיה בכלל וביחס להריון, לידה וגידול בתינוק בפרט. באם את/ה מעונינים לברר או לשאול שאלות בתחום אתם מוזמנים כאן או לשלוח מייל. בברכה שלומי – מנהל פורום הומאופתיה וואלה [email protected] ג'ואנה בן-טובים – הומאופתית [email protected]

תודה על המידע.

שלום אני בן 18 מקפיד על תזונה נכונה,רציתי לשאול: לא מעט אני אוכל מאכלים כמו: פתיתים ומקרונים ואני תוהה האם ישנו ערך תזונתי כלשהו למאכלים אלו?! בתודה מראש

לאלמוג, אם תאכל פתיתים ומקרונים העשויים מחיטה מלאה יהיה להם ערך תזונתי יותר טוב.

שלום אלמוג לכל מזון יש ערך תזונתי. פסטות למיניהן עשויות מקמח וביצים בדרך כלל, ולכן יש בהן בעיקר פחמימות , וגם חלבון שמקורו מעט בקמח, ויותר בביצים. פסטה אמורה להיות החלק הפחמימתי בארוחה, כמו לחם, אורז וכד'. בתיאבון.

האם הערך הקלורי של מזון שונה אם אני מדגנת אותו בשמן או מוסיפה לו שמן?

דלית, התשובה היא חיובית!!! רצוי לא לטגן ומכיוון שהגוף צריך טיפה שמן, להוסיף שמן מדוד בכף.. עדי

שלום דלית הערך הקלורי של המזון משתנה על פי כמות השמן. אם כמות השמן בה את מטגנת או כמות השמן שאת מוסיפה הן זהות לחלוטין , אז גם הערך הקלורי זהה. שמן שעובר חימום (למשל בטיגון) הוא פחות בריא משמן שלא עבר טיגון. זה נכון במיוחד לשמנים צמחיים כמו שמן סויה, חריע, תירס, חמניות וכד'. זו עוד נקודה לחשוב עליה. בתיאבון.

לנירה שלום! יש לי בעיה של פטריות בציפורניים של הרגליים (רגל שמאל), הפטריות הן כבר מספר שנים, ניסיתי להיפטר מהן בעזרת כל מיני משחות ולא ממש הצלחתי, אולי בין היתר ביגלל שהיה לי קשה להתמיד בשלב מסויים, אני יודעת שהפטריות עוברות בתורשה ואכן גם אמא שלי סובלת מהן, פניתי לרופא עור שרצה לתת לי כדורים, אבל אני יודעת שיש סכנה שזה יפגע בכבד או משהו כזה. אני חושבת לנסות לטפל בפטריות בדרך טבעונית כלשהי, מה אני יכולה לעשות (מה אני צריכה לעשות?), למי אני אמורה לפנות?, איפה מוצאים רופא טבעוני? כמו כן אשמח לדעת לגבי תזונה נכונה על פי סוג הדם, סוג הדם שלי הוא 0 אשמח לקבל תשובה מירב

שלום מירב יש כל מיני פטנטים להפטר מפטריות בצפרניים, כולל משחות חיצוניות, מריחה יומיומית של אקונומיקה (אודטה דנין כתבה על כך כמה פעמים) ועוד. לקבלת רעיונות נוספים פני לפורום נטורופתיה באתר זה. דיאטת סוג הדם היא לדעתי קשקוש מוחלט. את יכולה לקרוא עליה קצת ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

גילו אצלי לאחרונה בבדיקת בלוטת התריס שיש לי חילוף חומרים איטי, עשיתי הרבה דיאטות ב- 7 שנים האחרונות מאז שמנתי, אומנם דיאטות מאוזנות מבחינת אבות המזון אבל מכיוון שהייתי יורדת מאוד לאט (1 ק"ג לחודש בממוצע) הייתי מתייאשת ומפסיקה וכמובן מעלה במשקל + ריבית, שאלותי הם: 1. האם לדעתך החילוף חומרים האיטי שגילו לי זה כתוצאה מהדיאטות שהתחלתי והפסקתי מספר רב של פעמים או שאין לזה כל קשר לבלוטת התריס? 2. במידה ואקבל טיפול תרופתי האם זה יזרז את הירידה במשקל. 3.מה דעתך על לקיחת אצות ים Kelp 520 של סולגאר כדי להגביר את פעילות בלוטת התריס? יש לציין שתוצאת הבדיקה לא היתה גבוהה במיוחד - TSH: 8.02 תודה!

אני לא נירה, אבל: 1. לדעתי אין כל כך קשר (אבל כן יש קשר בין הדיאטות הקיצוניות שעשית, לבין הירידה האיטית במשקל). 2. אצלי זה מאוד עזר (לי יש תת פעילות) עדי

לא עשיתי מעולם דיאטות קיצוניות אלא דיאטות שמורכבות מכל אבות המזון+הליכה+שתיה מרובה, אני לא נערה צעירה, אני בחורה בת 29 ומעולם לא היו לי כוונות של הרעבה שמזיקה לגוף.

מיה שלום אינני יודעת מדוע את סובלת מתת פעילות של הבלוטה אבל כל הסיכויים שעם טיפול תרופתי ודיאטה מאוזנת ופעילות גופנית כמו שאת עושה תרדי במשקל. מכיוון שיש לך בעיה עם בלוטת התריס אל תקחי תוסף המכיל יוד ( כמו אצת קלפ ) זה יכול להגביר את הבעיה.

שלום מיה הורמון בלוטת התריס הוא מהמשפיעים העיקריים על קצב חילוף החומרים בגוף . אם כיום בלוטת התריס שלך מייצרת פחות הורמון (כפי שמראות הבדיקות), סביר להניח שחילוף החומרים שלך יהיה איטי יותר. תופעה זו תקרה באותה מידה גם אצל מי שמעולם לא עשתה דיאטות, לכן לא נראה לי שהדיאטות שעשית גרמו לבעיה בבלוטת התריס. יחד עם זאת, אין ספק שעם כל דיאטה שאת עושה (ביחוד אם היא מהירה או קיצונית) הגוף לומד להתייעל ולחסוך , ולכן הדיאטה הבאה תהיה יותר קשה. אז בעצם יש לך כאן שתי בעיות נפרדות של ירידה במשקל: גם בעיה גופנית ממשית בבלוטת התריס, וגם ההתרגלות של הגוף שלך להסתפק במועט בעקבות הדיאטות שעשית. טיפול תרופתי של לקיחת הורמון הבלוטה בתרופה בדרך כלל משפר את חילוף החומרים, למרות שבאופן לא ברור עדיין פעמים רבות קשה לרדת במשקל, גם כשהבלוטה מאוזנת. לגבי האצות: לקיחת האצות היא למעשה זהה ללקיחת יוד כתוסף. לפעמים חוסר יוד גורם לייצור של פחות הורמון התירואיד (בלוטת התריס). לכן לקיחת אצות תעזור במידה והבעיה היא חוסר יוד. אם הבעיה אינה חוסר יוד אלא בעיה אחרת, לקיחת האצות לא תעזור. בהצלחה.

האם אפשר לעשות דיאטה בעזרת היפנוזה שתעזור לעשות את השינוי בראש ולשמור על השגי הדיאטה לאורך זמן ?

שלום למ נושא ההיפנוזה שנוי במחלוקת .מצד אחד יש דיווחים על הצלחות קצרות מועד, מצד שני לא ברור עד כמה הנושא הזה עובד לטווח ארוך, או על מי בדיוק זה עובד ועל מי לא. יש אנשים שהיפנוזה מצליחה אצלם, ויש כאלה שלא. אם בא לך לנסות, אפשר לנסות. אין ספק כיום שלחלק הנפשי והפסיכולוגי יש משקל גדול בהשמנה ובדיאטות הרזיה. היפנוזה היא עוד דרך לנסות לשנות הרגלים ונטיות התנהגותיות. לכן, לדעתי אם לא יועיל לא יזיק, אפשר לנסות. אם תחליטי לנסות, את מוזמנת לשתף את הפורום בחוויותייך. בהצלחה.

שכחתי נקודה חשובה: לפני שאת מפקירה את עצמך ואת כספך בידיו של מישהו, בררי היטב מיהו, מה ההכשרה שלו, היכן הוא למד לעשות היפנוזה, ומה הניסיון שלו. בדרך כלל מי שמוסמך להפנט אחרים צריך להיות רופא, פסיכיאטר או פסיכולוג בעל ותק במקצוע. בהצלחה.

נירה שלום מה דעתך על סוכריות "מותר" בדיאטה?

שלום לך, אני לא נירה, אבל משתמשת בסוכריות הללו מידי פעם. אם את לא מגזימה, אז אפשר. עדי

שלום ענת סוכריות מותר אמנם אינן מכילות סוכר, אך הן מכילות ממתיק מלאכותי שיש בו קלוריות באותה מידה כמו סוכר. אז הן לא מעלות את רמת הסוכר בדם במהירות כמו סוכריה רגילה (מה שחשוב בעיקר לחולי סוכרת), אך מבחינה קלורית הן זהות לסוכריות רגילות. אפשר לאכול 3-4 סוכריות במהלך היום, בודאי שבדיאטת הרזיה לא ניתן לאכול סוכריות ללא סוכר או מסטיקים ללא סוכר באופן בלתי מוגבל. בהצלחה.

האם מומלץ לאכול דגני בוקר עם חלב מידי יום? על האריזה של שוגי למשל, רשומים "אינספור" ויטמנים ומינרלים שנמצאים בתוכו, ואשר יהפכו את חיינו להרבה יותר בריאים. אבל ברור שבפועל אין הדבר כך..., או שכן?

אדם, רצוי לגוון. כלומר, לא לאכול את אותם דברים כל יום. עדי

היי אדם, בהחלט רצוי לגוון, אבל תתחיל עם הדגנים ה"גזעיים" ביותר: אול בראן פלקס, אחר כך תוסיף צימוקים, אחר כך נסה גם את הישראליים של תלמה ויש אינספור. אלה דגנים קרים. בחורף חמם אותם, כדוגמת הקווקר וגם נסה לבשל לך לבד מרכיבים בסיסיים. התחל כבסיס שיבולת שועל. מצא אותם במצב טוב יותר ובזול יותק בחנויות הטבע. כל טוב ותהנה מהם על מים או חלב או שניהם יחדיו. על תשכח את התבלין הבסיסי שלהם והטעים - כנמון.

אני לא יודעת לגבי הויטמינים אבל לפחות ברזל כמעט ולא נספג בגוף בנוכחות חלב. לכן אל תסמוך יותר מידי על מה שכותבים על האריזה של המוצר - שם כתובה תכולת הויטמינים אבל לא ספיגתם.

שלום אדם העובדה שלמוצר מזון מסויים נוספו ויטמינים ומינרלים אינה הופכת אותו לבריא או לרצוי. חלק מהויטמינים הללו מן הסתם מיותרים, וחלקם לא נספג כלל בגוף. יש דגני בוקר בריאים: אלה הם דגני הבוקר שמכילים פחות סוכר, ומכילים סיבים תזונתיים. כדאי לבחור גם את אלה שאינם צבעוניים, שכן הצבעים הם צבעי מאכל מיותרים. דגני בוקר כמו פתיתי התירס הרגילים , בראנפלקס, פייבר -וואן, אול-בראן, ריבועי קוואקר של חברת קוואקר, ספיישל K- הם דגני בוקר סבירים מבחינה בריאותית, כי יש בהם סיבים תזונתיים, ויחסית מעט סוכר . גם הם כמובן מכילים סוכר (לפעמים במסווה של כל מיני שמות כמו מלטודקסטרין, פרוקטוז, גלוקוז, מאלטוז וכד'), אך עדיין הם הרע במיעוטו יחסית לדגני הבוקר הצבעוניים ומצופי הסוכר, הדבש או השוקולד, שילדים אוהבים לעתים קרובות. את דגני הבוקר אפשר לערבב לא רק עם חלב, אלא גם עם יוגורט ביו, מה שמעלה את הערך התזונתי הכולל של הארוחה, ומתאים במיוחד למי שמתקשה בעיכול חלב. אפשרויות בריאות (וזולות) יותר מדגני בוקר הם הכנת דייסה מקוואקר, או מסולת מלאה, בתוספת חלב או יוגורט. דייסות ביתיות כאלה הן פחות כריזמטיות אולי, אך הרבה יותר בריאות. בתיאבון.

שלום רב, יש לי שאלה אני כבת 23.5 גובה 1.63 ו שוקלת 64 ק"ג, חברתי בעלת מבנה גוף דומה לשלי – ממוצע מלא והיא סיפרה לי על דיאטה שהיא עושה ולפני שגם אני אצטרף אליה רציתי לקבל חוות דעת מקצועית ולהלן הפרטים: מיום ראשון עד רביעי היא אוכלת בשעת בוקר מוקדמת 6-7 ארוחת בוקר : קורנפלקס עם חלב דל שומן, או יוגורט עם גרנולה או עגבניה+ מלפפון בלחמניה קלה במשך כל היום בעבודה – עד השעה 17:00 היא אוכלת פירות וירקות ללא הגבלה (לא יותר מ – 5 פרות כמו אפרסק, תפוח, אגס, משמש, שזיף וכד') כשהיא חוזרת מהעבודה היא אוכלת סלט ירקות עשיר עם טחינה או לחילופין עם טונה או לחילופין עם גבינה מלוחה בצרוף לחמית. בערב היא מקנחת בפירות - אבטיח, מלון וכד' במשך היום היא שותה הרבה וגם אוכלת 1-2 ארטיק קרח. במשך השבוע היא רצה בין פעמיים לשלושה למרחק של 3 ק"ג בריצה קלה. ובסופי שבוע היא אוכלת ארוחות חמות כמו אורז עם גזר או מיני ירקות מאודים, דג מטוגן, שעועית / חומוס מבושל (בימים חמישי – שבת) רציתי לציין גם כי היא לא אוכלת בשר – ונוטלת כדורי ויטמין B טריבמין שאלתי היא: האם דיאטה שכזו עלולה לגרום להשלכות גופניות לא בריאות? האם בטווח הרחוק הגוף יזדקק לתוספי תזונה? יש לציין כי במשך 5 חודשים היא ירדה 4 ק"ג! וכן הייתי רוצה לשמוע את חוות דעתך המקצועית תודה על החזרת תשובה בהקדם. בברכה מיטל [email protected]

מיטל: מניסיון החיים: 1. מה שמתאים למישהו אחד, זה לא בהרכח מתאים לאחר. 2. חסרה לי מנה של חלבון ולדעתי יש יותר מידי פירות בדיאטה. 3. טיגון מעלה את כמות הקלוריות! 4. נראה לי שדיאטה כזו יכולה לפגוע בטווח הרחוק. לסיכום, אם את רוצה גם לשמור על הבריאות שלך, אז כדאי שתפני לאיש מקצוע או קבוצת תמיכה. עדי (שעברה ועוברת את התהליך בליווי רופאת המשפחה)

הדיאטה נשמעת די מאוזנת אני בטוחה שתוכלי להגיע לתוצאות זהות על פי שיטת שומרי משקל שיש בה הרבה יותר גיוון ומבחר בברכה ובהצלחה

שלום מיטל הדיאטה שפירטת נטולת כל היגיון בעיני. יש בה המון פירות, בזמן שיש בה חוסר ברור של פחמימות מורכבות וחלבונים במהלך ימי השבוע. ואחרי כל המאמץ הזה, הירידה של חברתך לא נשמעת מי יודע מה שווה את הסבל. אין ספק שדיאטה כזו תביא לחסרים תזונתיים, בנוסף להרגשה גרועה, עייפות ועצבנות. יש כאן הרבה יותר מידי סוכר (גם פירות מכילים סוכר) והרבה פחות מידי אוכל. פעילות גופנית היא תמיד מומלצת, לא רק לדיאטה אלא כאורח חיים. אני מציעה לך לאמץ את הפעילות הגופנית, אך לבחור בדיאטה מאוזנת והגיונית יותר. בהצלחה.

אני בת 35מקפידה על הליכה יומיומית של שעה לאחרונה העלתי במשקל ואני מעוניינת לרדת 3 ק"ג מיותרים פעמיים בשבוע אני מקפידה גם על שעורי ארובי מזה כשבועיים אני עושה דיאטה של 1500 קלוריות ואיני יורדת במשקל. האם אני זקוקה לדיאטה של פחות קלוריות האם יש לך המלצה על מסויים של דיאטה שתעזור לי להפטר מהקלוגרמים המטרידים האלה?

עמית, ייתכן ובאמת את צריכה להפחית בכמות הקלוריות, אבל: 1. בכל מקרה, שווה ללכת לאיש מקצוע, שיעריך את כמות הקלוריות וייתן תפריט מתאים. 2. תתני לזה זמן. עדי

שלום עמית סליחה, נלחץ לי בטעות. לא כתבת מה גובהך ומשקלך. אין לי ספק שתרדי גם עם 1500 קלוריות, אך ייקח לך זמן לראות תוצאות מן הסתם. נסי לפחות בהתחלה דיאטה של 1200 קלוריות, מכל סוג שנוח לך, שתוכלי להחזיק בו מעמד, ושמתאים לאורח חייך (את יכולה לקרוא על כמה דיאטות נפוצות ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד). כדי לרדת קילו אמיתי של שומן אנחנו צריכים להיות באוברדרפט קלורי של 7700 קלוריות, זה ללא ספק לוקח קצת זמן, אז גם סבלנות היא הכרחית בתהליך הזה. בנוסף, לעתים קרובות הקלוריות שרשומות על הנייר הן לא מה שקורה במציאות. אנחנו בדרך כלל אוכלים יותר ממה שנדמה לנו (דוגמא קטנה: תחשבי כמה שמן באמת יש באוכל, למשל כשמבשלים אורז מוסיפים שמן בהתחלה, כל התבשילים שמוסיפים להם שמן בהתחלה, השמן לסלט שנזל קצת מהכף וכד', הכל ביחד מצטבר לעוד 300 קלוריות לפחות, שאנחנו בדרך כלל לא סופרים בכלל, ויש עוד הרבה דוגמאות כאלה). לכן, הפחיתי את כמות הקלוריות בדיאטה, ויחד עם זאת התאזרי בסבלנות והמשיכי להתעמל. התוצאות יגיעו. בהצלחה.

אני אישה בשנות ה 40 המוקדמות, וחסר לי ברזל, מהם המאכלים עתירים בברזל שאפשר להוסיף, אני לא כל כך רוצה לבלוע ויטמנים ומעדיפה לאכול מאכלים עתירי ברזל, תודה

שלום רונה אנא קראי את "שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, החלק שמדבר על צמחונות, יש שם פירוט בנושא הברזל. בהצלחה.

שלום ננה אם אין לך בעיה בכליות, שתית סודה אינה מזיקה. זאת כמובן בתנאי שמדובר בסודה בלבד, ללא סוכר נוסף וצבעי מאכל. לרוויה.

RE: האם שתיה מרובה של מי סודה מזעיקה?

שלום. האם אפשר לקחת למשל מולטיויטמין עם כל סוג אוכל, כמו למשל כוס קפה וסנדויץ, או למשל ויטמין E עם אוכל מיוחד כמו בשר או ירקות. כי הבנתי שסידן לא רצוי לקחת עם מוצרי חלב למשל. כוונתי היא האם הויטמינים/מינרלים מעדיפים אוכל מיוחד להשתלב עם. תודה טובה.

שלום, מותר לקחת סידן עם מוצרי חלב. באופן עקרוני תמיד כדאי שהנוזל איתו בולעים את התוספים יהיה מים. אין מניעה ליטול מולטי עם כל ארוחה כלשהי.

שלום טובה כבר שאלת את השאלה הזו קודם, ועניתי לך שם.

נירה היי, אני לא יודעת מה עוד אפשר לעשות. אתמול עליתי על המשקל ונבהלתי הגובה שלי הוא 150 ס"מ והמשקל שלי הוא 57 קילו. לא ברור לי למה אני מתעמלת 3 פעמים בשבוע, משתדלת מאד לאכול נכון. הרבה סיבים, הרבה ירקות, מעט לחם . אני סובלת מבלוטת תריס איטית כתוצאה מדלקת בבלוטה אבל אני לא מקבלת כרגע טיפול כנגד. לא ברור לי למה? איזו דיאטה ניתן לעשות במקרה כזה? תודה יונית

יונית, לי יש תת פעילות של הבלוטה. האם שמת לב אם השמנת רק לאחרונה? בת כמה את? עדי

הי עדי יש לי אכן היפו של בלוטת התריס (עובדת לאט מדי) שמנתי לאחרונה כ"כ אפשר להגיד שבחצי שנה האחרונה עליתי בסביבות 5 ק"ג וזאת לעוד 5 קילו מיותרים שכבר קיימים ממש בא לי לבכות...

בקרים של תת פעילות, רצוי להוציא מהתפריט, כרוב כרובית וברוקולי, כרוב ניצנים, כל אלה כשהם חיים, מבושלים זה בסדר. להוציא קמח לבן סוכר לבן, ומזונות מעובדים, כמו אורז לבן, וג'אנק פוד. להוציא אפרסקים, ואגסים. להכניס לתפריט, אצות, דגי ים, ואורז מלא. ולהמשיך להתעמל.

שלום יונית קצב חילוף החומרים שלנו מושפע מאד מפעילות בלוטת התריס. אם את לא מקבלת טיפול, אך עקב הדלקת רמת הורמון התירואיד בגופך נמוכה, חילוף החומרים מואט מאד. התוצאה היא עליה במשקל למרות שמירה על תזונה נכונה, פעילות גופנית וכו'. לדעתי עליה משמעותית במשקל (האם עלית במשקל לאחרונה, או שמדובר בעודף ותיק? לא ציינת זאת) בזמן קצר מצדיקה ביקור חוזר אצל הרופא, ונטילת אלטרוקסין, אפילו באופן זמני, לצורך איזון ושמירה על חילוף החומרים. לאחר שהדלקת תחלוף, או שתקבלי טיפול ותהיי מאוזנת, תוכלי לגשת לדיאטנית ולבדוק את התפריט שלך. פעמים רבות ביקור אחד מספיק כדי לגלות נקודות תורפה קלוריות , שקשה לפעמים לאדם לגלות על עצמו לבד. בינתיים, המשיכי להתעמל, זה חשוב מאד לכולם, אך ביחוד במצבים של בעיה בבלוטת התריס. נסי להתעמל יותר פעמים בשבוע, זה רק יועיל. בהצלחה.

שלום.. ברצוני לדעת על הירק "דלעת", איזה ויטמינים הוא מכיל? כיצד הוא עוזר לבריאות? מה היתרון באכילת דלעת? והכל אודות הירק הזה!! תודה לך ...!

שלום סיון דלעת, כמו יתר הירקות הכתומים, עשירה בבטא קרוטן. זוהי המקבילה הצמחית לויטמין A שמקורו מן החי. בטא קרוטן משתתף בפיתוח וחיזוק של מערכת החיסון, העור, העיניים, בריאות מערכת העיכול,וכד'. בנוסף ייתכן שהוא עוזר במניעת התפתחות של מחלות לב וסרטן מסוגים מסויימים. כמו כל יתר הירקות, הדלעת מכילה כמות קטנה של חלבון, מעט ויטמינים ומינרלים נוספים, וסיבים תזונתיים. היא גם יחסית מתוקה ועשירה בפחמימות. חשוב לי לציין שכמו בכל תחום אחר בתזונה ובחיים בכלל, כל דבר צריך להיעשות במידה. גיוון הוא חשוב בתזונה, כל ירק תורם משהו שונה מהאחרים, וכדאי לאכול ירקות מגוונים מסוגים שונים, ולא להתמקד באכילה יומיומית של סוג אחד של ירק. בתיאבון.

הייתי רוצה להוריד 3 קילוגרמים מיותרים שרובצים לי ביקר באישור הביטן וסביבתויה יש לציין שמשקלי הנוכחי 51 והמשקל הרגיל הנו 48- פעילות גופנית לבד לא עוזרת לרדת במשקל מה לעשות ?

שרונית, המדידה היא של המשקל כלפי הגובה. עדי

כמו כל מי שיש לו עודף משקל (לא משנה כמה ואיפה בגוף)- תזונה מבוקרת והתעמלות אירובית משולבת באנאירובית. אי אפשר להוריד שומן בצורה ספציפית ממקום מסויים. כל כפיפות הבטן שבעולם לא ימיסו את השומן שמעליהן. רק פעילות גופנית אירובית תוכל לשרוף אותו. בנוסף, למרות שזה רק שלושה קילו, יש לשנות את הרגלי האכילה קצת כך שתוכלי להוריג אותם בקלות ולא להעלות אותם שוב. בהצלחה.

שלום שרונית כשיורדים במשקל יורדים בכל הגוף שווה בשווה, אי אפשר לרדת באזור אחד ובאזורים האחרים בגוף לא לרדת. ירידה מקומית ברקמת השומן יכולה להתאפשר או ע"י ניתוח פלסטי, או ע"י פעילות גופנית, אלה האפשרויות. בהצלחה.

בספר בראשית פרק א' פסוק כ"ט נאמר במפורש שעל האדם לאכול פירות וירקות בלבד. אני מעוניין לעלות לראש התזונה ולאכול רק פירות ברמת חומציות מאוזנת לצרכי הגוף. האם זה ניתן לביצוע ? האם זה בריא לאורך זמן ? האם אפשר להפנות אותי למומחים בשטח זה ? האם יש כאלה בישראל או שאני חלוץ ?

שלום מאי לי כתוב גם (בודאי תוכל למצוא ולצטט ) שכל חיית השדה ניתנה לאדם לאוכלה, או משהו כזה. בלי להכנס לויכוחים תאולוגים, תזונה שמבוססת על פירות וירקות בלבד, ושיהיו מתוקים, חמוצים או כל טעם אחר, אינה מספקת. מדובר בתזונה שהיא דלת חלבון מידי, דלת אנרגיה מידי, דלת שומן מידי, בקיצור, לא מספיק משום דבר. התזונה הבריאה והמומלצת אכן מכילה כמות גדולה של ירקות ופירות, אך בנוסף אליהם היא מכילה גם מקורות חלבוניים כמו בשר, גבינות, קטניות, סויה, אגוזים ופיצוחים, ביצים, דגים. כמו כן יש צורך במקורות פחמימתיים כמו לחם, דגנים שונים, תפוחי אדמה, בטטות, תירס וכד'. ניתן לבנות תפריט טבעוני המבוסס על מזונות צמחיים בלבד, אך הוא חייב להכיל גם מספיק חלבון, וצריכה להנתן תשומת לב מיוחדת למזונות מבושלים, ולתוספים של ברזל וויטמינים מסויימים שעלולים להיות חסרים. אתה יכול לקרוא על כך בפירוט רב יותר ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. יש בארץ ובעולם תנועות וארגונים שדוגלים בתזונה טבעונית וצמחונית אדוקה. יש כאלה שלא אוכלים שום דבר מבושל, או כאלה שאוכלים רק אוכל מונבט , או רק ירקות ופירות שלמים ובלתי חתוכים. אם מתאים לך, חפש אותם ברשת. בהצלחה.

http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=108141&t=106745

שלום נטע עניתי שם. בהצלחה.

האם מישהו מכיר פסיכיאטר שמטפל בעזרת תוספי מזון? תודה.

שלום יערה נסי לשאול בפורום פסיכיאטריה, אני אישית לא מכירה אחד כזה, לצערי. בביה"ח הפסיכיאטרי בבאר שבע עושים כבר שנים ניסויים עם שמן דגים כתרופה למניעת דכאון, אז אם זה הכיוון אליו את חותרת, את יכולה ליצור שם קשר עם ד"ר בוריס נמץ. בהצלחה.

מה המיוחד באורז חום? פחות קלוריות? יותר סיבים?

מאי, אם זה אורז חום טבעי (כלומר: ללא צבע מאכל,) אז יש בו יותר סיבים. עדי

וגם יותר ברזל. והוא גם הרבה יותר בריא...

שלום מאי אורז חום מכיל את אותה כמות הקלוריות כמעט כמו אורז לבן (קצת פחות). יחד עם זאת האורז החום (שנקרא גם אורז מלא) מכיל כמויות גדולות יותר של ויטמינים, כולל ויטמינים חשובים כמו B1, שלא קל להשיג אותם במזונות המקובלים. גם מינרלים נמצאים יותר באורז החום, וכמובן סיבים תזונתיים. בנימה קצת יותר פילוסופית, האורז המלא הוא אורז כפי שהטבע התכוון שנאכל אותו: חבילה אחת שמכילה את האנרגיה, יחד עם כל מה שדרוש לגוף שלנו כדי להשתמש בה בצורה הטובה ביותר (הויטמינים והמינרלים הדרושים לפירוק והטמעה, הסיבים שדרושים כדי להניע את מערכת העיכול וכד'). כשאוכלים אורז לבן מקבלים רק את האנרגיה (העמילן), בלי כל היתר, ואז הגוף נאלץ להשיג את היתר מהמאגרים שלו, או להסתדר בלעדיהם, מה שגורם להחלשה של הגוף. בתיאבון.

נודע לי כי קיימת דיאטה הנקראת "דיאטת רעב" אשר מתבססת בשבוע הראשון על נוזלים בלבד. הדיאטה הינה מבוקרת ע"י רופא מוינגייט ונועדה לרוב לאזן מחדש את חילוף החומרים בגוף עבור כאלה שסבלו מבעיות אכילה וחילוף החומרים בגופם נפגם. מה ידוע לך על הדיאטה והאם ידוע לך שמו של הרופא?

הרבה נוזלים זה נהדר, אבל בגוף יש רק 70-80% נוזלים ככה שתהיה פגיעה גופנית כתוצאה מהיעדר חומרים מזינים ומה עם להנות מהירידה במשקל - מה, זה עונש ? כל הכבוד לתוצאות של הרופא הזה אבל הוא דפוק ! אני מציע לך דיאטת מיצי פירות בהרכבים מאוזנים למצב הנוכחי של הגוף וגם לא פחות לפי ה...חשק ! למידע נוסף, אפשר לפנות ל- E-MAIL שלי שמופיע כאן [email protected]

מאי, לדעתי מאי-לי צודקת!!!! עדי (שאף פעם לא התפתתה לדיאטות וגם רוב הסיכויים שלא תיתפתה

אסור! מה פתאום דיאטות מיץ ומים?!? הגוף שלך נבנה ממה שאת אוכלת. חשבי איזה נזק יגרם לו אם לא יקבל כל הדרוש לו שבוע תמים!!! יש חומרים שהגוף חייב לקבל כל יום! אסור לעשות דיאטות כאלה כי הן גוררות שבירה היסטרית די מהר. את הקילוגרמים העודפים יש להוריד במתינות, תוך כדי אכילה נכונה והתעמלות אירובית. זה טפשי לשתות מיצים כל הזמן כי במיצי פירות יש המון סוכר וזו סתם אשלייה כי לשתות מיץ פירות, מבחינת קלוריות, זה כמו לאכול רק בלי היתרונות של הסיבים התזונתיים. לא בריא לשתות הרבה מיץ פירות. זה יעלה לך את כמות הסטרונין בדם דראסטית וימנע ממך לרזות.

כמו כל דבר בחיים צריך לדעת לשתות...וגם מיצים - אם מכנים אתם נכון הם יתנו הרבה יותר מכל דבר אחר (אבל אכילת פירות זה הכי טוב). ובקשר לסוכר, נון שבפירות יש הרבה סוכר אבל למשל בךימון שזה גם פרי אין סוכר כמעט, ככה שאם מערבבים כון בין חמוץ למתוק, לא רק שלא נגרם נזק אלא התועלת גבוהה מאוד מאוד. אגב את הפירות לא סוחטים אלא מערבלים בבלנדר כך שהסיסים נשמרים. אני לא בעד מסחטת מיצים.

אין דבר כזה דיאטת רעב, כי דיאטה, היא תוכנית אכילה.

שלום מאי לדעתי רופא שממליץ על שבוע שתיית נוזלים בלבד (אלא אם כן מדובר במילקשייקים ומרקים טחונים) עושה עוול למטופלים שלו. אפשר לרדת מאד יפה על ידי הפסקת אכילה ומעבר לשתיית נוזלים דלי קלוריות. אולם בתקופה זו נגרמים נזקים למערכת העיכול שזקוקה לחומר מוצק לפעילותה התקינה, הירידה במשקל המהירה גורמת לגוף להכנס לכוננות רעב, חילוף החומרים מואט, וכשתיגמר הדיאטה תעלי בחזרה כמו טיל. מה שיהיה הרבה יותר קל יהיה הכיס שלך. לדעתי עדיף לעשות דיאטה שבה יורדים יותר לאט, אך לפחות יש סיכוי שהירידה הזו גם תישמר לעתיד, ולא תחלוף גם היא תוך שבוע שבועיים. בהצלחה.

יש לי בעיה קצת הפוכה מלרוב האנשים - והרבה חושבים שכיף לאנשים כמוני אך לא מודעים לכך שגם אנחנו חריגים במראה החיצוני ובהרגשה. אני רזה מאוד מאוד מאוד - עד כדי כך שאנשים חושבים שאני חולה או אנורקסית. תמיד הייתי רזה - אולם עכשיו, כשנה אחרי לידה - זה כבר דוחה!! אני ממש שלד עצמות. בגדים נראים עלי כמו על הקולב. אני אוכלת 3 ארוחות מלאות ומסודרות במשך היום - ולא משמינה. רציתי לדעת ממה יכולה לנבוע הבעיה? וכיצד פותרים אותה? אילו בדיקות צריך לעשות כדי לגלות מה הבעיה?

שלום אני האם יש בעיה? השאלה נשאלת כי רזון בפני עצמו הוא לא ממש בעיה, אלא אם כן הוא מכוון ורצוני, אם הוא נובע מנסיון מכוון לרדת במשקל. כמו כן תיתכן בעיה אם את חשה חולשה, בעיות גופניות, כאבי ראש חוזרים, בעיות עיכול, שלשולים קבועים וכד'. אם את חשה בטוב, יש לך כוח, מצב רוחך תקין, ואת לא מרזה בכוונה תחילה- אולי אין בעיה ממשית, חוץ מזה שאת בעלת גנים רזים, וכך את צריכה לקבל את עצמך. אם לדעתך בכל זאת יש בעיה, את יכולה לקבוע עם רופא המשפחה תכנית בדיקות לגילוי הבעיה אם היא קיימת. מבחינה תזונתית, כדאי שתקבעי עם דיאטנית, שתוכל לעזור לך לחשב את הצרכים האמיתיים שלך מבחינה תזונתית, ותבדוק יחד איתך האם את עומדת בצרכים הללו או לא. בנוסף קראי את ההנחיות להשמנה "בריאה " אצל אנשים שמנסים להשמין, ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

שלום האם אפשר לקחת למשל מולטיויטמין עם כל סוג אוכל, כמו למשל כוס קפה וסנדויץ, או למשל ויטמין E עם אוכל מיוחד כמו בשר או ירקות. כי הבנתי שסידן לא רצוי לקחת עם מוצרי חלב למשל. כוונתי היא האם הויטמינים/מינרלים מעדיפים אוכל מיוחד להשתלב עם. תודה טובה

שלום טובה כשאת לוקחת מולטיויטמין הוא ממילא מכיל ויטמינים ומינרלים שמתחרים זה בזה ומפריעים זה לספיגה של זה (למשל ברזל וסידן, למשל סידן ומגנזיום, למשל אבץ וברזל ועוד). ממילא הספיגה היא לא אופטימלית. לכן זה לא ממש משנה עם מה את אוכלת את התוסף במקרה הזה. רצוי לקחת ברזל בארוחה בשרית, ולקחת סידן עם ארוחה חלבית, או בלי אוכל בכלל. ויטמין E רצוי לקחת עם ארוחה שמכילה קצת שמן, וכך גם ויטמינים נוספים שמסיסים בשומן, כמו ויטמין D, בטא קרוטן, ויטמין A ועוד. חוץ מזה, כדאי שתבררי עם עצמך לאיזו סיבה את לוקחת את המולטיויטמין, והאם הוא באמת נחוץ לך. בהצלחה.

שלום קוראים לי דוב אני בן 15 גובה 1.65 משקל 70 קילו' יש לי בעיית השמנה חמורה אני תמיד מחליט שאני עושה דיאטה ואני נשבר תמיד אני מנסה למצוא תחליפים ותמיד אני נופל סדר היום בערך שלי זה ככה קורנפלקס כריות קערית וחלב אחד אחוז אחר כך דיאט קולה עד הצהריים בצהריים אני אוכל ארוחה גדולה מאודדד (מה לעשות אמא אוהבת לבשל) עד הערב אני אוכל שטויות שוקולד מעדנים פירות וכו' בערב אני אוכל חביתה/גבינה 5 אחוז עם זעטר ופיתה הבעיה שלי שניסיתי בהמלצה של קרוב משפחה דיאטת פירות ועליתי במשקל תמיד אני נופל שאני רץ אחרי כמה דקות אני נשבר אוטומטית וישר רץ לאכול חטיף קטן לכן ביקשתי מההורים שלי לא לקנות לי ממתקים תקופה קצרה מאוד הם לא קנו אבל אז הם חזרו לקנות בגלל שתמיד חברים של אחי היו בבית ואני תמיד הגנבתי לי חטיף וההורים שלי החליטו להחביא את החטיפים ולהגיד רק לאחי גם זה עם לא הצליחו הגעתי למצב שאני מכור לדברים מתוקים אני החלטתי לשנות אבל אני צריך כמה המלצות קודם כל החלטתי להפסיק לאוכל קורנפלקס בבוקר אבל לא מצאתי תחליף שאני אוהב כי שוקו גם משמין אז אני צריך המלצה את הדיאט קולה אני לא יכול להפסיק אני ביום שותה כמעט בקבוק שלם והשאלה שלי היא האם סלט ירקות (עגבניות+מלפפון+טיפה בצל+חצי כף שמן זית+מלח) יכולים להוות תחליף מתאים לבין הארוחות ושאני יוכל תמיד לגשת ולאכול כמה שאני רוצה בלי הגבלה עד לקערה אחת ביום האם יש עוד תחליפים בשבילי?? ואני יכול לרוץ רק 20 דקות ביום ואחר כך יתפס לי השריר עד ליום למחורת שבו גם אני ירוץ 20 דקות בגלל תאונה שהייתה לי בגיל 13 בבקשה תעזרו לי

דוב היי, בתור אחת שמתודדת עם בעיית השמנה מגיל מאוד צעיר, אני אציע לך את הטיפים הבאים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!! 2. ספורט!!! (חמוד שלי, תתחיל בהליכה!!!) 3. שתה המון מיים (אם אתה לא סובל מים, (לי אישית לא הייתה בעיה עם זה) אימא שלי נהגה להוסיף מעט לימון וזה עידן את הטעם). 4. העדף מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם: הדוגמה שנתת תחליף ל: קורנפלקס "כריות" ברנפלקס. חביתה ביצה קשה (וגם זה רק פעמיים בשבוע) שוקולד מעדני דיאט, חטיפים דיאטטים וכו'. סלט ירקות ירקות חתוכים חיים (הערה: רק כאשר הסלט הוא ארוחת ביניים). פיתה פיתה קלה. 5. זהה אם יש לך עוד קשיים. 6. קבוצת תמיכה יכולה מאוד לעזור. אם אתה לא רוצה ללכת לקבוצת תמיכה אז לך לדיאטנית. 7. עדיף לרדת לאט לאט ובכלל קצב של 10% לשבוע הוא קצב טוב. 8. על כל 10% שאתה יורד, עשה שינוי!!!! 9. מצא איזה חלק בגוף הרבה יותר יפה, ואתה יותר אוהב, ותפח אותו! ומשהו להורים: 1. אלון פנה לפורום בבקשה שנעזור לו לרדת במשקל. אם הילד אינו מראה נכונות לתהליך, עדיף לעזוב אותו בשלב זה. לא שווה לאבד מערכת יחסים עם ילד בגלל כמה קילוגרמים!!! 2. אם אחד מכם שמן, אז יש 50% של סיכוי שהוא יהיה שמן. אם שניכם שמנים, אז הסיכוי שלו קופץ ל-80%. משתי סיבות: א. גנטית - אין מה לעשות. ב. הרגלים מהבית - מה לעשות, אתם לא יכולים להגיד לילד: "חמודי, אוכלים במטבח," אם אתם אוכלים בסלון. מה לעשות, ילדים לומדים מחיקוי מבוגרים. 3. לילדים ובני נוער הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות ביום שישי (או במוצ"ש) ובמסיבות הללו יש פיתויים שלילדים וצעירים אין כלים לעמוד בפניהם! 4. אם החלטתם שרק הילד בעסק, אל תשימו לו מאכלים משמינים מול העיניים, ותאמרו: "חמודי, זה לא בשבילך." אני, שאני בת 30, שונאת שעושים לי את זה. אז לא כל שכן ילד ובן עשרה! בכלל מי אמר שרק שמן ומטוגן טעים, הקפידו על כמויות השומן במזון (בפשטידות אפשר להחליף שמנת ביוגורט ותאמינו לי שלא מרגישים הבדל בטעם) ושימו גם המון סלטים. 5. גם ילדים רזים אינם צריכים שוקולדים וממתקים. במקום זה אפשר להגיש לאורחים צלחת פירות מהודרת. עדי (שבצעירותה הייתה שמנה ותמיד עם היד על הדופק ולא תיתן לאף אחד אחר לעבור את הסבל שהיא עברה)

שלום דוב קודם כל לקרוא למשקל שלך בעיית השמנה חמורה היא בעיה בפני עצמה. יש לך עודף משקל קל, ולא יותר מזה. שנית, אם אתה ברצינות רוצה לרזות או לפחות לא להשמין יותר , כדאי שתיפגש עם דיאטנית של נוער, דרך קופת חולים, והיא תדריך אותך באופן מקצועי. לקבל עצות מכל מיני אנשים סביבך מבלי שיש להם את התמונה הממשית שלך ושל החיים שלך, ושל מה שמתאים לך- אין בכך כל טעם. כפי שראית בעצמך, התוצאה היא שאתה נשבר, ומשמין בסופו של עניין עוד יותר. קבע תור עוד היום אצל דיאטנית דרך קופת החולים שלך, וכך תוכל לצאת מהמעגל שהתחלת בו, של השמנה ועוד השמנה בעקבות דיאטות לא מאוזנות. בהצלחה.

שלום , שמי אלון , אני בן 19 (אפשרי שזה לא הפורום המתאים אך בפורום גסטרו לא עונים כבר הרבה זמן אז חשבתי שאולי אני אפול כאן על מישהו שמתמצא בנושא) אני כבר שבוע עם וירוס במעיים (כך אמר הרופא במיון אחרי שהייתי שם פעמיים , קיבלתי אינפוזיה (ליטר סיילין) , עשו לי בדיקת דם , וקיבלתי זריקת וולטרן ). הגעתי למיון אחרי שהחום עלה , ושלשלתי בסביבות 15 פעם באותו יום (קמתי כמעט כל חצי שעה-שעה באותו לילה , רצתי לשירותים לשלשל . הכאב היה בבטן התחתונה בעיקר אך גם באיזור הקיבה (מתחת לצלעות(מפתח הלב)) , הגעתי למצב שאני משלשל נוזל צהוב יחד עם השלשול. כעת , תדירות השלשולים וכאבי הבטן ירדו , אני לוקח 3 דקסמולים ליום , אך היום (יומיים לאחר הביקור במיון) שמתי לב שהתווסף גם דם בסוף השלשולים (השלשול הוא בעיקר נוזל שקוף צהוב ובתוכו מעט צואה . כעת התווסף לעסק גם דם בסוף). יש למישהו רעיונות? אני מאוד מודאג. איזה טיפולים צריך לעשות? האם אני חייב לעבור אנדוסקופיה?(זה נראה מפחיד) בתודה מראש , אלון.

כאן לא יוכלו לתת לך מענה בפורום.אולי יש לך אולקוס מדמם..

...., כמה שאתה צודק.... עדי

אתה פשוט חשוף, ויתרת על כוחך לטובת אחרים ואתה חושב שאתה אשם בכל זה...צא מזה ! "קחי לך תפוחום ותמרים, המתיקי את יומך" - מציע רמי קליינשטיין, תירגע, תרשה לעצמך לנשום, כמה פשוט, תעצור את זה עם המוח שלך. יש תוסף מזון שיכול לעזור לך בתנאי שאינך רגיש לתירס, יש תוסף אחר שיכול לתקן את הרירית של המיעיים, אבל עכשיו, קודם כל תירגע, תאכל מזונות מקרקעים אבל עדינים (אל תגע בפחמימות מבושלות, כולל אורז), תשים ידים על האיזור הכואב ותזרים לשם אור כחול/לבן אתה תראה, זה יחלוף יותר מהר ממה שאתה מדמיין לעצמך... ותתקשר ל...8527562 באיזור חיוג 04 אגב, מה קרה לפני שהוירוס הגיע...תחזור לשם ותשנה את ההתיחסות שלך למה שהיה ! הרבה אהבה, מאי-לי

שלום אלון אני מניחה ומקוה שחזרת למיון בינתיים, נבדקת וקיבלת טיפול. יש מצבים בהם פורום באינטרנט, לצערי, לא יכול לתת תשובה מספקת עבורם, ואין ברירה אלא לפגוש רופא באופן אישי ומהר. דימום במערכת העיכול ושלשולים חריפים הם בהחלט מצב כזה. החלמה מהירה.

מהגוף בזמן הרזיה האם הוא יוצא בשתן? ומדוע כל כך חשוב לשתות 2 ליטר מים ביום? תודה מראש!

על זה אני חייבת לענות... בקשר לשומן - זה לא יוצא מהגוף הגוף שלנו צריך אנרגיה כדי לבצע את כל פעולותיו כאשר רוצים להוריד במשקל הבסיס צריך להיות להוציא יותר אנרגיה מאשר מכניסים (מזון). כאשר הגוף מגיע למצב כזה שבו לא נכנסת מספיק אנרגיה הדרושה לו לפעילות תקינה, הוא פונה למאגרים הפנימיים שלו ומפרק אותם כדי לקבל אנרגיה. המאגרים האלה הם השרירים והשומנים. זו הסיבה שבגלל פעילות גופנית חשובה לתהליך ירידה במשקל - בגלל שגם חלק מהשריר נאבד, חייבים לבנות ולחזק אותו. לגבי המים - רצוי אפילו יותר מ 2 ליטר. הסיבה היא שהגוף שלנו הוא ברובו נוזלים (בערך 70%), וכל פעילויות הגוף בנויות על נוזלים. שתייה מרובה חשובה לכל אדם ולא רק למי שרוצה לרדת במשקל. בנוסף לכך, הרבה פעמים אנחנו טועים ומזהים צורך לשתות כצורך במזון. ואז אוכלים יותר מדי. מקווה שעזרתי.

למה טוב ויטמין H (ביוטין)?

שלום ירון ביוטין הוא אחד מויטמיני B, וכמו כל היתר משתתף בתהליכים שונים של הפקת אנרגיה מהמזון שאנחנו אוכלים. ביוטין נמצא בדרך כלל ברמה מספיקה במזון: בשר, מוצרי חלב, דגנים מלאים, כבד, ביצים, אגוזים, פירות, אורז מלא- כולם מכילים ביוטין. יש הטוענים שתוסף ביוטין יכול להחזיר צבע לשיער לבן או למנוע נשירת שיער- אשרי המאמין. מאחר וחלק מהביוטין בגוף נוצר על ידי אוכלוסיית החיידקים במעיים, מי שלוקח אנטיביוטיקה תקופה ארוכה עלול להזדקק לתוסף ביוטין באופן זמני בהחלט. בכל מקרה כדאי לקחת ביוטין כחלק מקופלקס ויטמיני B, ולא בפני עצמו. בהצלחה.

שלום רב, לאחרונה הוזכר שמו של צמח הסטיביה כממתיק מלאכותי, והוא אפילו נמכר במשתלות. אבקש לברר אם יש לו תופעות לואי. תודה.

צמח הסטיביה אינו ממתיק מלאכותי הוא ממתיק טיבעי לחלוטין וטוב בהרבה מסוכר רגיל או חום. אפשר להשתמש בו גם נגד אקנה, פצעים ועוד. למידע נוסף [email protected]

שלום נאוה לגבי הצמח עצמו אין לי מידע. תמצית של צמח הסטיביה נמכרת כבר מספר שנים בארצות שונות (ואצלנו רק לפעמים) כממתיק טבעי חסר קלוריות, שאפשר להשתמש בו להמתקה במקום סוכר. ככל הידוע לי אין לצמח תופעות לואי. יחד עם זאת הסטיביה עדיין לא אושרה רשמית לשמוש בארצות הברית, כי עוד לא הושלמו מחקרים הדרושים לדעת את מידת הבטיחות הבריאותית שלה. לכן, בינתיים הסטיביה נמכרת די מתחת לשולחן, ללא אישור רשויות הבריאות בארצות הברית וללא בדיקה מסודרת. נקווה שבעתית יהיה יותר מידע על הצמח ותכונותיו. בהצלחה.

כמה זמן אחרי אימון גופני מומלץ לא לאכול? שאלה נוספת: אם שותים מים (2 - 3 כוסות) לפני האימון (הליכה מהירה וריצה קלה), האם טלטולי המים יכולים לעצבן את הקיבה? תודה רבה

עדיף לאכול כמה שיותר סמוך לסיום האימון כי אז הגוף מתאושש וצריך את המזון לבנות רקמות ולמלא מאגרי אנרגיה, אם נצום אחרי האימון הגוף יפרק את הרקמות של עצמו ומה שנאכל שלוש שעות לאכר מכן עלול להפוך לשומן (שכן חילוף החומרים חזר לקצב הנורמלי שלו ,וגוף השלים את תהליך ההתאוששות) לכן מומלץ לאכול מיד בסוף האימון(פחמימות וחלבונים)

רצוי לאכול במרווח נורמלי מסוף האימון וזה מאוד תלוי בכושר של המתאמן לדוגמא ספורטאי עלית כמו רוכבי אופניים מסוגלים לאכול תוך כדי הפעילות ממש (סנדביצ'יםחטיפי אנרגיה וכ"ד) אדם פחות מאומן עלול להרגיש אי נוחות אם יאכל מיד לאחר אימון עצים מאוד אך משהו כמו חצי שעה מתום האימון(הזמן להגיע מחדר הכושר הביתה, או הזמן שלוקח להתקלח אחרי ריצה) לא צריכה להיות בעיה לאכול וזה גם משהו שאפשר ללמד את הגוף להסתגל אליו

את באמת משהו. מיקצועית - חבל על הזמן ! תקראי תשובה מיקצועית: - לפני אימון חשוב להכניס אנרגיה - חובה אפילו - אם לא תכניסי אנרגיה הגוף יפרק את עצמו, זה לא שריפת שומנים - אני ממליץ לאכול תמיד את אותו הדבר ולהתעמל כל הזמן, להשתדל לא לשבת או לשכב בכללף כי לישון זה סוג של מיתה. - ובקשר לאימון שכנראה קורה לעיתים... אם התשובה היא קרובות - אותו אוכל רק כמות יותר גדולה אם התשובה היא רחוקות - לא להתאמן כי אז יגרם נזק חשוב לאכול גם בזמן האימון ! פירות עם כמות גדולה של מים או מיצי פירות הן מקור אנרגיה שאינו דורש מנוחה לאחר האוכל יש גם תוספי מזון טבעיים באיזון נכון של פחמימות-חלבונים-שומנים - אבל אסור רק תוסף חלבוני תוך 15 דקות אחרי האימון חשוב לאכול משהו בכמות מוטה ואח"כ להגדיל את הכמויות מניעת אוכל לאחר האימון או הפסקה גדולה תביא לפגיעה גופנית. נ.ב. אם אכלת ממש לפני האימון (חוץ מפירות) ומיד התאמנת, אז הגוף יפרק קודם את האוכל בקיבה ורק אח"כ את השומנים שבגוף. תהני מכל רגע בחיים...מאי-לי

שלום סיוון את יכולה לאכול אחרי אימון גופני בכל זמן שנוח לך, בתנאי שהגוף נרגע אחרי הפעילות, כלומר: כשהדופק חזר לקצב דופק של מנוחה, הנשימה הוסדרה, ואת מרגישה נינוחה אחרי הפעילות. לגבי שתיית מים: כשהקיבה ריקה מים עוזבים אותה במהירות רבה, תוך דקות. לכן, אם תשתי ותחכי 5-10 דקות אין כל סיבה שתרגישי את המים בקיבה. אם את מתחילה לרוץ כשהקיבה מלאה מים את עלולה לחוש בחילה. אז עדיף לחכות כמה דקות. בהצלחה.

שלום, אני סובלת ממחלת מעיים כרונית ומשתדלת לפי המלצת רופא גסרו להמנע מלאכול ירקות טריים. אני מתכננת הריון ולוקחת מולטיוויטמינים. שאלתי היא: האם ויטמינים בכדורים יכולים להחליף וויטמינים טבעיים? השאלה היא עם דגש על ההריון. אודה להתייחסותכם.

שלום ורוניקה בירקות מבושלים בדרך כלל נשמר חלק גדול מהויטמינים והמינרלים שקיימים בירקות טריים. לכן, אם תאכלי ירקות מבושלים (ועדיף מאודים או אפויים, כך שאין מים לסנן אחרי הבישול, והויטמינים שעברו למים לא הולכים לאיבוד), אין סיבה שתסבלי מחוסר ויטמינים, אפילו בהריון. הויטמין הבעייתי ביותר הוא ויטמין C, גם משום שהוא נשטף מן הגוף על בסיס יומיומי, וגם משום שהוא נהרס (מתחמצן) בקלות רבה בעקבות חשיפה לאור, חום, חמצן ומגע עם מתכות. את יכולה לקבל ויטמין C מהמזון אם יש באפשרותך לאכול משהו מהירקות והפירות הבאים כשהם טריים ובלתי מבושלים: עגבניה, פלפל, קולרבי, כרוב, בצל ירוק, בצל יבש, עשבי תיבול מסוגים שונים, קיווי, מלון, תות שדה, גויאבה. פירות קיץ כמו שזיפים ומנגו מכילים גם כן כמויות קטנות של הויטמין. במידה ואין לך אפשרות לאכול משהו מרשימה זו מידי יום, את יכולה לקחת תוסף של ויטמין C. שימי לב לקנות כדור שניתן לחציה של 500 מ"ג. כדור זה את יכולה לחתוך לשניים, ואז כל חצי לחתוך שוב לשניים. כך את יכולה לבלוע תוסף של 125 מ"ג פעם ביום, מה שמספק לחלוטין את צרכייך, מבלי להביא למנה מוגזמת של הויטמין. נקודה זו חשובה במיוחד בתקופת הריון, מכמה סיבות: 1. כשהעובר מתרגל להיות בסביבה שהיא רוויה מידי בויטמין C, עם הלידה הוא יסבול מתופעות חסר של הויטמין, משום שרמת הויטמין בדמו תרד באופן קיצוני עם המעבר להנקה. 2. עודף הויטמין נשטף אמנם דרך הכליות, אך מי שלוקח אותו בכמות גדולה כתוסף בכל זאת מגיע לרמה גבוהה של הויטמין בדם באופן זמני. רמה גבוהה זו תורמת לדילול דם , מה שעלול להיות בעייתי לפעמים בהריון ובכלל. 3. בהריון יש דגש מיוחד, מהשבוע ה16, על לקיחת תוסף ברזל ואכילת מזונות עשירים בברזל. כשבדם ברזל חופשי נפגש עם ויטמין C חופשי, התוצאה היא יצירת פרוקסידנטים חזקים (חומרים מסרטנים והרסניים) שהורסים רקמות ובודאי אינם רצויים אף פעם, וגם לא בהריון. לכן, שימי לב לגוון את מזונך, ולפני שאת לוקחת תוספים סתם, הקפידי לקבל כמות לא גדולה מידי שלהם, אלא על פי צרכי הגוף האמיתיים. יוצא הדופן היחידי הוא חומצה פולית, ויטמין מקבוצת ויטמיני B, שכדאי לקחת (בכמות של 400-500 מ"ג ליום ולא יותר), עוד לפני הכניסה להריון, ובמהלך ההריון. ככל הידוע כיום ויטמין זה תורם מבלי להזיק, ועוזר להפחית את הסיכון למומים מסויימים בעובר. אם את קונה תוסף וכתוב בו שכל כמוסה מכילה כמות שהיא מאות ואלפי אחוזים של ההמלצה היומית לאותו ויטמין או מינרל, לדעתי עדיף לא לקחת אותו. בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

שלום נירה, תשובתך היא רצינית ומרשימה ביותר, למדתי המון - תודה רבה! יש לי מספר שאלות נוספות: אני לוקחת חומצה פולית של סולגאר וכל כדור מכיל 800 כלומר פי שתיים כמות המומלצת! את החומצה הפולית אני לוקחת עוד מחודש מרץ, אם כי עם הפסקות קלות (נמאס לפעמים) ובזמן האחרון - פעם ביומיים. השאלה היא: אם לוקחים כמות כפולה פעם ביומיים - זה בסדר? או ללכת ולקנות כדורים במינון אחר ולא להסתכן? בעיה נוספת - אם עד כה לא נכנסתי להריון יתכן שיש לי או לבעלי בעיה. מצד אחד - נסיונות של שנה לפחות להרות לא אמורים לעורר דאגה, אבל כל הזמן צריך לקחת חומצה פולית! הבעיה היא שקראתי באחד המאמרים באינטרנט (אולי אפילו של דוקטורס) "יותר וויטמינים = יותר בריאות?" שלקיחה ממושכת של חומצה פולית עלולה להגדיל את הסיכויים לסרטן המעי הגס, ואני גם בלי זה בקבוצת סיכון בשל הפרוקטיטיס שלי ובעיות נוספות במעיים. זו הסיבה שהתחלתי לקחת פומצה פולית פעם ביומיים עוד לפני שכתבת לי על המינונים הנכונים. אני ממש לא יודעת מה לעשות עם החומצה הפולית הזאת... מה דעתך? ושאלה אחרונה - מדי יום אני שותה שני כוסות מיץ חמוציות לפי המלצת רופא נשים, כבר שנתיים. זה אמור למנוע דלקות בדרכי השתן. אם זה יוצר סביבה חומצית מידי אני צריכה להפסיק. מצד שני - זה המקום היחיד עם ויטמין C מבחינתי! מה דעתך? אני בת 24 ומנסה לשמור על בריאותי עד כמה שזה תלוי בי, וכמו כולנו אני גם רוצה ילד בריא כמה שיותר. מחכה לתשובתך, בברכה - וורוניקה

שלום נירה, תשובתך היא רצינית ומרשימה ביותר, למדתי המון - תודה רבה! יש לי מספר שאלות נוספות: אני לוקחת חומצה פולית של סולגאר וכל כדור מכיל 800 כלומר פי שתיים כמות המומלצת! את החומצה הפולית אני לוקחת עוד מחודש מרץ, אם כי עם הפסקות קלות (נמאס לפעמים) ובזמן האחרון - פעם ביומיים. השאלה היא: אם לוקחים כמות כפולה פעם ביומיים - זה בסדר? או ללכת ולקנות כדורים במינון אחר ולא להסתכן? בעיה נוספת - אם עד כה לא נכנסתי להריון יתכן שיש לי או לבעלי בעיה. מצד אחד - נסיונות של שנה לפחות להרות לא אמורים לעורר דאגה, אבל כל הזמן צריך לקחת חומצה פולית! הבעיה היא שקראתי באחד המאמרים באינטרנט (אולי אפילו של דוקטורס) "יותר וויטמינים = יותר בריאות?" שלקיחה ממושכת של חומצה פולית עלולה להגדיל את הסיכויים לסרטן המעי הגס, ואני גם בלי זה בקבוצת סיכון בשל הפרוקטיטיס שלי ובעיות נוספות במעיים. זו הסיבה שהתחלתי לקחת פומצה פולית פעם ביומיים עוד לפני שכתבת לי על המינונים הנכונים. אני ממש לא יודעת מה לעשות עם החומצה הפולית הזאת... מה דעתך? ושאלה אחרונה - מדי יום אני שותה שני כוסות מיץ חמוציות לפי המלצת רופא נשים, כבר שנתיים. זה אמור למנוע דלקות בדרכי השתן. אם זה יוצר סביבה חומצית מידי אני צריכה להפסיק. מצד שני - זה המקום היחיד עם ויטמין C מבחינתי! מה דעתך? אני בת 24 ומנסה לשמור על בריאותי עד כמה שזה תלוי בי, וכמו כולנו אני גם רוצה ילד בריא כמה שיותר. מחכה לתשובתך, בברכה - וורוניקה

שלום, אני בת 16, צמחונית 6 שנים. הגובה שלי הוא 1.59 והמשקל נע סביב 63 פלוס-מינוס. אני יודעת שאני סובלת מעודף משקל, אבל שום דבר שאני עושה לא מצליח לשנות את זה. אני מנסה לשתות כמה שיותר מים, ללכת לכל מקום, לאכול ארוחות מסודרות בלי שטויות... כל יום אני מתאמנת עם משקולות (2 ק"ג) על-מנת לחטב את הגוף, ובנוסף אני רוקדת, וזו הדרך העיקרית שבה אני מוציאה אנרגיה. מדי פעם אני יורדת קילו-שניים, אבל מיד עולה חזרה, וכל ירידה היא מאוד איטית. עשיתי בדיקות דם, ועל פיהן אני לא סובלת מבעיה כלשהי בבלוטת התריס. אם כך, מדוע אני בכל זאת לא מצליחה להרזות? חשוב לציין שבעצם מה שאני רוצה זה להיות מרוצה מאיך שאני נראית, ולא כל כך איכפת לי מהמשקל, אבל זה די תלוי אחד בשני... מה אני יכולה לעשות והאם יש דרך כלשהי להגביר את קצב חילוף החומרים, שכפי הנראה הוא מאוד איטי אצלי? בתודה מראש, Ayelet

הייתי מציעה לך לבדוק את התפריט שלך ולראות מה ממה שאת אוכלת מיותר או משמין. נסי את הספר "רזה לתמיד" לי הוא עזר מאוד!

בגדול : את רגועה מדי או שאת מלאה, תחלקי קצת מטובך לאנשים - תראי הם יאהבו את זה ובמיוחד אותך. תאכלי יותר דברים אדומים בעלי אפקט מקרר ופחות ירוקים ביחס 2:1 (חוץ מעגבניות) תשמעי מוזיקה קיצבית ורועשת ובאותו זמן הקריני עם מנורה אדומה על : - 30 ס"מ ממפתח הלב - 30 ס"מ מכף הרגל ובמשך 10 דקות, בערך פעמיים ביום. תהיי יותר בפעילות אירובית (לא שטיפת רצפה, זה כוח מתפרץ) ובקיצור : תתרחקי מהכסא מהמיטות ומאנשים שנבלבלים לך את המוח...

שלום איילת יש נערות (וגם נשים) שהן בתת משקל ברור, ואף על פי כן מרגישות לא מרוצות מגופן וחשות שהן צריכות לרדת במשקל. תחושת חוסר שביעות הרצון מהגוף שלך לא תלויה במשקל, אלא בתחושתך הפנימית. בהתאם לכך יש נשים בעלות עודף משקל, שחשות נוח וטוב עם גופן. המשקל שלך עדיין נמצא בטווח התקין לגובהך. בנוסף, את מציינת שאת עובדת עם משקולות ורוקדת, אם כי לא כתבת כמה זמן את מקדישה לכך מידי יום. ייתכן שכדאי לך להעלות את רמת הפעילות היומית, אם היא מתחת לשעה ביום. קחי בחשבון שמי שעושה פעילות גופנית, במיוחד בפיתוח שרירים (כמו עם משקולות) שוקל יותר ממי שלא עושה פעילות גופנית. שריר שוקל יותר משומן. לכן אולי כדאי שתבדקי את עצמך על היקפים, או מידת המכנסיים, ולא על פי משקל. בכל מקרה, נסי ללמוד לקבל את עצמך כפי שאת, אין לך עודף משקל. בהצלחה. Ayelet כתב/ה: > > שלום, > אני בת 16, צמחונית 6 שנים. הגובה שלי הוא 1.59 והמשקל נע סביב 63 > פלוס-מינוס. > אני יודעת שאני סובלת מעודף משקל, אבל שום דבר שאני עושה לא מצליח > לשנות את זה. אני מנסה לשתות כמה שיותר מים, ללכת לכל מקום, לאכול > ארוחות מסודרות בלי שטויות... כל יום אני מתאמנת עם משקולות (2 > ק"ג) על-מנת לחטב את הגוף, ובנוסף אני רוקדת, וזו הדרך העיקרית > שבה אני מוציאה אנרגיה. > מדי פעם אני יורדת קילו-שניים, אבל מיד עולה חזרה, וכל ירידה היא > מאוד איטית. עשיתי בדיקות דם, ועל פיהן אני לא סובלת מבעיה כלשהי > בבלוטת התריס. אם כך, מדוע אני בכל זאת לא מצליחה להרזות? > > חשוב לציין שבעצם מה שאני רוצה זה להיות מרוצה מאיך שאני נראית, > ולא כל כך איכפת לי מהמשקל, אבל זה די תלוי אחד בשני... > > מה אני יכולה לעשות והאם יש דרך כלשהי להגביר את קצב חילוף > החומרים, שכפי הנראה הוא מאוד איטי אצלי? > > בתודה מראש, > Ayelet

כיצד ניתן להפסיק לאכול בלילה

מלכה, האם את קמה באמצע הלילה ואוכלת או לא? עדי

אני בת 45, 1.70/61 סובלת מתת פעילות אך מאוזנת. בשעות אחה"צ תוקף אותי רעב למתוק, כזה שאי אפשר להתגבר עליו ואז אני זוללת מכל הבא ליד, במיוחד שוקולד וגלידות בכמויות. רוצה לרדת 3 ק"ג, ההשמנה באזור הבטן. מה עושים?

לירז, לדעתי את לא צריכה לרדת, על כל פנים, את יכולה לחתוך ירקות וזה יעזור. עדי

רעב בשעות אחר-הצהרים זה ממש בסדר...צורך הגוף (ראי גם "רזה לתמיד") אבל, אם במשך הבוקר והצהרים תאכלי מספיק ולא תשכחי את זה - כי וכי וכי... סביר להניח שלא תהיה התקפה רצינית עכשיו לענין הבטן - השמנה איזור הבטן מצביעה על, ובגישה חיובית: - בעיה חברתית עם הסביבה - חסר לך אנשים שחושבים או מתנהגים כמוך - את מלאה בדברים טובים וכדאי למצוא מקומות מתאימים לשחרר אותם את השאר כבר נשאיר לאחרים!

שלום לירז על פי הנתונים שרשמת אין כל סיבה שתרדי במשקל. אם מבנה גופך מפריע לך, ולדעתך יש לך בטן, הדרך הנכונה להוריד אותה היא ע"י פעילות גופנית. לא כתבת כמויות, אך במשקלך כפי הנראה את לא זוללת מי יודע מה הרבה, אחרת היו רואים את זה גם על המשקל. אם את מודאגת, ואכילת כמויות סוכר גדולות היא בודאי לא בריאה, נסי לאכול פירות, או גלידה דיאט, או מעדן חלב דיאט, והגבילי את עצמך לחטיף מתוק "אמיתי" אחד, כמו חטיף אנרג'י או קורני או 4 קוביות שוקולד. בהצלחה.

אני בת 45, 1.70/61 סובלת מתת פעילות אך מאוזנת. בשעות אחה"צ תוקף אותי רעב למתוק, כזה שאי אפשר להתגבר עליו ואז אני זוללת מכל הבא ליד, במיוחד שוקולד וגלידות בכמויות. רוצה לרדת 3 ק"ג, ההשמנה באזור הבטן. מה עושים?

היי לירז, מה בדיוק כוונתך "מאוזנת" (סוכרת?)

נירה שלום, אני בת 32, אמא לשניים (בני 7 ו- 4), גובהי 1.61 ואני שוקלת 63.2 ק"ג (מבנה גופי בינוני או רחב). בעברי שתי אפיזודות של תת פעילות בבלוטת התריס עם עליה במשקל שטופלו באלטרוקסין. בהיותי בת 20 שקלתי כ- 64 ק"ג ועשיתי דיאטה בעזרת מדקר סיני שנעזר גם בתרופות טבעיות להורדת התיאבון. במהלך הדיאטה אכלתי מעט מאוד קלוריות (דיאטה המקבילה לשבוע הראשון בדיאטה של ד"ר חרמון, כלומר ירקות ירוקים, 2 תפו"ע, 3 גיל וביצה) וירדתי 13 ק"ג במשך שנה ויותר (לאחר מכן התברר לי כי סבלתי באותה תקופה מתת פעילות של בלוטת התריס - אך לא ידעתי זאת אז). מזה ארבעה חודשים אני בדיאטה בליווי דיאטנית קלינית במהלכה ירדתי ממשקל 67.2 למשקלי כיום. ניסינו הכל - דיאטה בסיגנון שומרי משקל, דיאטת לחם, דיאטת חלבונים ועוד, אך הירידה מאוד איטית ולא קבועה (במשך שבועיים ירדתי 1,700 אך לאחר מכן נעצרתי, עליתי קצת, ירדתי קצת וכן הלאה). בכל מהלך הדיאטה אני שוחה כפעמיים שלוש בשבוע קילומטר (כ- 40 דקות של שחיית חתירה), מתעמלת פעמיים בשבוע, ולאחרונה התחלתי גם ללכת כחצי שעה הליכה מהירה, אך כל זה עם השפעה מועטה על קצב הירידה. בדיקות דם לבדיקת הורמון ה- TSH לא העלו כל חריגה מהרמות הנורמליות. אני ממש מיואשת כבר. מה יכולה להיות הסיבה לירידה העלובה העולה במאמץ כה רב, ומה ניתן לעשות כדי להאיץ אותה?

שני, ירידה איטית היא ירידה מאוד בריאה. על כל פנים עשי רישום מדוקדק של מה שאת מכניסה לפה. עדי

כמה ימים עם הילדים ומה שהם עושים והכל מסודר. תבקשי מהם פחות לימודים ותצטרפי לפעילות הגופנית שלהם - כל היום. כל שאר המטלות יחכו קצת ואולי אחר-כך יהיה שינוי ממש גדול בשאר החיים תהני, גם אני עשיתי את זה !

שלום שני לפי סיפורך את עושה מה שאפשר, כולל פעילות גופנית. ייתכן שמה שצריך להשתנות הוא הציפיות שלך מעצמך. אחרי הכל, ירידה איטית היא בסדר גמור, היא הירידה הרצויה והבריאה. למה להאיץ תהליכים גופניים שממילא לוקחים זמן? לדעתי את יכולה לנצל את תקופת הירידה במשקל להקניית הרגלי אכילה נכונים לעצמך ולשאר משפחתך, להתרגל לפעילות גופנית כחלק קבוע משגרת החיים שלך, ולא להתייחס לתקופה זו כאל עונש שמחכים שהוא יעבור. ירידה של חצי קילו בשבוע , או 2 קילו בחודש, היא ירידה סבירה ויפה, אין צורך לרדת יותר מכך. מסיבה לא ברורה גם מי שמאוזן עם אלטרוקסין בכל זאת נוטה לעלות במשקל מהר ולרדת במשקל לאט, יחסית לאחרים. קחי גם נקודה זו בחשבון, והתאזרי בסבלנות. והכי חשוב: הקפידי על תפריט שאת מסוגלת לשמור עליו לאורך זמן. לפעמים שבירות פה ושם יכולות להחזיר אותך אחורה מאד בקלות, ואז המאמץ היא לשווא. עדיף לרדת עוד יותר לאט, אך להמנע משבירות באמצע. בהצלחה.

אלטרוקסין זה נהדר אבל זה מצביע על תקשורת לקויה בין הראש לגוף. תקראי את הספר "ניקוי הראש מרעלים" ותעיפי את אלה שמזניפים לך עצות אחיטופל על מה נכון לעשות ומה לא - בקיצור קחי את עצמך בידיים ובעיקר בראש טוב...

שלום, אני בן 63, והזיכרון שלי לא כל כך טוב. קראתי שאבץ במזון משפר את התכונה הזו. האם בגילי זה יכול לעזור ? אם כן, האם אפשר לדעת באילו מאכלים נמצא אבץ ?

ג'ינקובילובה-זו התשובה לבעיתך!!!

אנחנו זוכרים בדרך-כלל דברים שאנחנו מעוניינים לזכור, ככה זה גם עם השמיעה והראיה. כאשר אנחנו רואים או שומעים דברים שאיננו מעוניינים אז האיברים מתקלקלים, חוץ מזה יש גם תזונה והזיבולים של הרופאים והסביבה הקרובה, גנטיקה וכל שאר השטויות. בלי שפיטה של עצמך - אם אינך זוכר כל מיני דברים, כנראה שלא צריך - ולא משנה מה אומרת הסביבה. תעשה דברים שאתה אוהב ותראה שבנושאים האלה אתה ממש זוכר הכל... חייבים להתחיל במה שאנחנו אוהבים אח"כ נוכל להשלים את השאר...

שלום משה מזונות שמכילים אבץ הם בשר ועוף מכל הסוגים, דגים, פירות ים, אגוזים ופיצוחים. אתה יכול גם לנסות לקחת כמוסות של הצמח ג'ינקו בילובה- אך שים לב, מסוכן לקחת אותו יחד עם קרטיה, אספירין, קומדין או תרופות מדללות דם אחרות, מאחר וגם הוא עצמו מדלל דם. ביחד עלולים להגרם דימומים פנימיים או אבוד דם עקב חבלות. אז קח אותו רק בתנאי שאינך לוקח תרופות מדללות דם כלשהן. אם אינך עושה פעילות גופנית, כדאי שתתחיל, כל מה שיגרום לזרימת דם טובה יותר בגוף ובמוח עשוי לעזור לזכרונך להשתפר. עוד דבר שכדאי לבדוק הוא רמת ויטמין B12 (בקש מרופא המשפחה להפנות אותך לבדיקת דם לצורך כך). לפעמים חוסרים בויטמין זה יכולים לגרום לבעיות זכרון, טשטוש ראיה, ואפילו התנהגות שדומה קצת לדמנציה (סניליות). מאחר ובגילאים מתקדמים חוסר בויטמין B12 בהחלט קיים, שווה לבדוק, ואם יש ספק- לקחת תוסף שלו, מהסוג שנמס תחת הלשון. בהצלחה.

שם בדוי כי שם אמיתי לא היה עוזר , אני מחליפה אותם כל פעם. אני מסתובבת בפורום הזה כבר שנה וכמה חודשים . אני שמה לב שאת מתמידה לענות לאנשים עם המון ידע (מצדך...) , רציתי לשאול אם את עוסקת ברפואה בדרך כלשהי או שהכל מנסיונך האישי בתחום זה?

בעיקר מניסיון אישי. עדי

שלום רב! שמי אלון, בן 25 מר"ג. מזה כ-5 שנים יש לי כרס קטנה. האם כפיפות בטן היא הדרך הספורטיבית הטובה ביותר להוריד את הכרס? האם ניתן להוריד את הכרס ללא פעילות ספורטיבית? האם ניתן להסתפק רק בשינוי הרגלי אכילה? האם אכילת פחות לחם יכולה לעזור? בתודה מראש, אלון.

אלון, כרס היא שומן שהצטבר מעל שריר הבטן. הווה אומר- לא יעזרו כל כפיפות הבטן שבעולם. השריר מתחת יתחזק והשומן ישאר בעינו... כדי להוריד כרס יש להוריד שומן- לעשות דיאטה מאוזנת ופעילות אירובית. בהצלחה.

למה כוונתך כאשר את אומרת שיש לעשות דיאטה מאוזנת?

שלום אלון דיאטת הרזיה תפחית מרקמת השומן שלך בכל הגוף, לא דווקא בכרס. התוצאה תהיה שהכרס מן הסתם תישאר קצת בכל זאת, גם אם תרזה. כדי להוריד כרס צריך לעשות ספורט. כפיפות בטן הן אופציה, ויש עוד תרגילים לבטן, אני בטוחה שבפורום כושר ישמחו לתרום לך עוד כמה אפשרויות. בדרך כלל אצל גברים צעירים כרס היא תוצאה של עבודה בישיבה במשך שעות רבות. השרירים מתרופפים מחוסר שימוש, והתוצאה היא התחלה של כרס. זו גם בדרך כלל תחילתם של כאבי גב, כי שרירי בטן טובים נחוצים גם לתמיכה בגב. אז למען בריאותך הכללית, ולא רק למען המראה החטוב- כדאי להשתדל להוריד את הכרס על ידי חיזוק שרירי הבטן. בהצלחה.

שלום, אני בן 23, גובה 180, שוקל 82 ק"ג (אני יודע שאני בחריגה...) לאחרונה התחלתי אימון גופני סדיר, 3 פעמים בשבוע בו אני משתמש בהליכון 40 דקות ושורף כ- 400 קלוריות (לפי מה שמצוין על המכשיר), לאחר האימון הזה אני מבצע אימוני כח (משקולות). שאלתי היא, כמה קלוריות מומלץ לצרוך לפני תחילת אימון (שמצד אחד האימון יהיה אפקטיבי ושומן ישרף) ומצד שני, שלא תהיה נפילת גלוקוז דרסטית? תודה

שלום אזרח הקלוריות שאתה מוציא במהלך האימון לא חייבות להיות כלולות בארוחה לפני ההתעמלות. הקלוריות הללו יכולות להגיע גם ממאגרי פחמימות (גליקוגן) בכבד, וכמובן מרקמת השומן, מה שרצוי במיוחד. לכן אני מציעה לך לא לעשות חשבונות של קלוריות, גם מסיבה זו, וגם משום שמה שחשוב בסופו של דבר הוא כמות הקלוריות הכללית שאתה אוכל כל היום, ולאו דווקא מה שאכלת לפני או אחרי האימון. על מנת שתהיה לך אנרגיה לאימון, חשוב לאכול בארוחה שלפני האימון פחמימות מורכבות כמו פסטה, אורז, לחם , תפוחי אדמה, תירס, קוסקוס וכד'. כמות של 1-2 כוסות בהחלט תכסה אותך לזמן האימון. אם אתה חושש מנפילת סוכר, קח איתך לאימון שתיה עם המתקה קלה , למשל מים שמומתקים בסירופ פטל. עוד אפשרות: לקחת איתך פרי כמו שזיף או אפרסק. אחרי האימון חשוב שתאכל אחרי שכל מערכות הגוף נרגעו מהאימון, ואז אתה יכול לאכול חלבונים (בשר, דג, גבינות), ועוד מנה של פחמימות מורכבות. כמובן שבכל הארוחות אתה יכול להוסיף ירקות ללא הגבלה. בהצלחה.

נירה שלום ! אני חדש באתר אבל קליבר ממש רציני...תקראי קצת את התשובות שלי למתעניינים. לדעתי, את מאוד מדעית - מה עם הנפש במתן הלצה לתזונה. התאמה לפי תאריך לידה, שם איזור מגורים וכד' - כל התפשרות עם האמת פוגעת בבריאות. כדי לחיות אני מחייב מזונות חיים בלבד !

אני ילדה בת 12 וחצי אשר נחנסת לגיל ההתבגרות הבעיה היחידה שיש לי היא שיש לי נטיה להשמנה אינני אוכלת הרבה בכלל כמעט ולא ממתקים או שומנים ארוחות מסודרות ואני שותה הרבה מים אני לא יודעת מה גורם הבעיה שלי אינני שמנה אני רק מלאה אבל זה מפריע לי ואני מתבישת ונבוכה כשאני הולכת לבריכה או לים כאשר אני צריכה להיחסף לציבור עם גופי

שירי, את יכולה להחליט שאת מקנה לעצמך אורח חיים בריא ואז: 1. רושמת מה שאת אוכלת!!!! 2. עוסקת בספורט (בוחרים איזה שאוהבים ואז קל להתמיד) 3. יופי שאת שותה מיים. 4. אכלי המון ירקות. 5. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. חשוב תעברי את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית או קבוצת תמיכה לנערים/רות בגילך. קבוצת התמיכה תעזור בעיקר חברתית. בכלל אסור לעשות דיאטות קיצוניות. 7. אם אכן יש לך מה לרדת (את זה רק הרופא קובע) אז דעי שירידה איטית היא ירידה בריאה. מה שכן את יכולה, אם זה לא בעייתי מבחינתך, זה לרשום גובה ומשקל ואז אפשר לעזור לך יותר. 8. תחפשי איזה חלק בגוף הוא הכי יפה וטפחי אותו. משהו קטן להורים: 1. לא שווה לוותר על מערכת יחסים עם הילד בגלל כמה קילוגרמים!!!! טפחו אותו, חזקו אותו בדברים שהוא טוב בהם. 2. אם אחד מכם שמן, הסיכוי שלו לצאת שמן הוא 50%. אם שניכם שמנים הסיכוי שלו לצאת שמן הוא כמעט 100%! למה? משתי סיבות: א. גנטית - אין הרבה מה לעשות. ב. הרגלים מהבית - מה לעשות, אתם לא יכולים להגיד לו: חמודי, תאכל רק במטבח, אם אתם אוכלים בסלון!!!! זה לא עובד. למדו את עצמכם הרגלי חיים נכונים ואז הוא ילמד מכם. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות יום הולדת ביום שישי, ובמסיבות יש פיתויים שלילדים קשה לעמוד בהם!!! 4. אם החלטתם שרק שיר במשחק, אל תשימו לה בורקס, מטוגנים וכו' מול העיניים, ותאמרו: "חמודה, זה לא בשבילך." אותי, שאני בת 30 זה מעצבן, אז לא כל שכן ילדה בת 12.5!!! מי אמר שרק מטוגן ושמן טעים? שימו הרבה סלטים והקפידו על כמויות השמן. 5. אם יש ילדים נוספים במשפחה, אז השומן של הילד הנוכחי, זה סימן מבשר רעות עבורם! לא צריך ממתקים בבית!!! נכון, זה נראה לכם בטווח הנוכחי שהם מוותרים בגללו, אבל לטווח הארוך הם יודו לכם! עדי (שהייתה נערה שמנה, ואת הסבל שהיה מנת חלקה, היא לא תיתן לאף ילד לעבור)

עוד מקום להתייעצות: http://community.walla.co.il/ts.cgi?tsscript=f/index&forum_id=2721&cat_id=504 עדי

שלום שיר סירי לא כתבת כמה את שוקלת ולא מה הגובה שלך. הגוף משתנה בגיל שבו את נמצאת, ורוב הבנות (וגם הבנים) מתקשים להסתגל לשינוי. פתאום הגוף שאת רגילה אליו מתרחב ומשתנה, גדל, נוצרים בו כל מיני שערות ובליטות שלא היו קודם. באופן טבעי אצל בנות אגן הירכיים מתרחב, כי הן בדרך לקבלת גוף של אשה במקום גוף של ילדה. זה יכול להיות קצת מפחיד ודורש תקופת הסתגלות. לכן, לפני שאת מתחילה לעשות דיאטות ולהלחץ שאת שמנה, חשוב שתגשי לדיאטנית של ילדים ונוער, שתוכל לבדוק אם באמת יש לך בעיית משקל, או שמדובר רק בשלב התפתחותי שישתנה. אל תשכחי שכרגע חשוב שלא תסבלי מחסרים תזונתיים, כי הם עלולים לחבל בצמיחה שלך לגובה. לכן אל תתפתי לעשות דיאטות כסאח שעלולות לפגוע בך. בהצלחה.

שלו, ש לי מספר שאלות 1. הם המזונות אותם ניתן לאכול בין לבין ארוחות שהם אינם משמינים. אני יודעת שירקות, אך האם יש עוד טריקים שהם יותר משביעים? 2. האם ניתן לאכול מאכלים מלוחים כשאת בדיאטה. תודה.

שלום שגית, 1. את השאלה הזו לא כל כך הבנתי. אפשר לעשות ירקות מבושלים במעט מאוד שמן. 2. מותר מידי פעם לאכול חטיפים מלוחים אך: א. הם לא במקום אוכל. ב. הרבה מלח מאוד לא בריא לכולנו. עדי (שגם אוכלת מידי פעם חטיפים)

שלו, ש לי מספר שאלות 1. הם המזונות אותם ניתן לאכול בין לבין ארוחות שהם אינם משמינים. אני יודעת שירקות, אך האם יש עוד טריקים שהם יותר משביעים? 2. האם ניתן לאכול מאכלים מלוחים כשאת בדיאטה. תודה.

שלום שגית אם הארוחות שלך אינן מאד רחוקות זו מזו, כפי שאמור להיות, אז בין הארוחות את יכולה להסתפק בפרי אחד, או בירקות. במקרים של רעב מיוחד אפשר גם לאכול גבינה לבנה 1/2%, שהיא די משביעה. כל זאת כמובן בהסתייגות, מאחר ואני לא מכירה אותך וגם לא את הדיאטה שלך. אם אין לך בעיות לב, לחץ דם או כליות, אין כל מניעה שתאכלי מזונות מלוחים בדיאטה. הקפידי לשתות הרבה. בהצלחה.