פורום תזונה טבעית

בדיאטה העוסקת בהגדרת סוגי מזון מועדפים לפי סוג הדם של האוכלים - נזכרה אמירה שעניינה אותי לפי לבעלי דם AB ישנה יכולת נמוכה יחסית לאחרים לעכל בשר בקר ודומיו והתוצאה היא שהעיכול האיטי יוצר מצב בו יותר רכיבים הנובעים מהבשר מצטרפים למאגרי השומן של האוכל. הטיעון הוא שאכילת בשר כבש (וגם דגים) מתאימה יותר למערכת העיכול של בעלי דם AB. טיעון אחר הוא שאכילת דג פורל חיובית לבעלי דם זה ואילו אכילת דג סול - מזיקה. שאלתי היא: האם ישנה גישה רפואית המוכרת בעולם הדיאטה הרפואי - לא הספרותי - המסכימה כי לבעלי סוג דם AB במיוחד, עדיף להמעיט בבשר בקר ולהעדיף בשר כבש? או האם האמירה בספר הדיאטה לפי סוג דם לפיה אכילת סטק בשר אדום (נניח 300 גרם) אחת לשבוע יוצרת תוספת שומן שאינו מתעכל (נניח שהאוכל אינו עוסק בפעילות גופנית)? גרינשפן

nicolem@ clalit.org.il

אלו הן שטויות במיץ עגבניות למרות שהתפריטים בספר הם תפריטים בריאים. אבל אין דבר כזה אוכל לפי סוג הדם. זה כאילו להגיד שכלבים שיש להם בסך הכל רק שני סוגי דם, אז סוג אחד יכול לאכול רק עוף והסוג השני רק עכברים. פשוט קשקוש

תודה על החלק הענייני בתגובה: התפריטים הבריאים. האם זוהי חוות דעתך הפרטית או שיש לחוות הדעת גם תימוכין של מי שלמדה תזונה ודיאטה בנוסף, פתוחה שאלתי האם אכילת בשר בקר - מספר פעמים בשבוע - יוצרת מצב בו רוב הבשר אינו מתעכל בקיבת האוכל וכתוצאה מכך רכיבים מהבשר מצטרפים לשומן האוכל, בשונה מאכילת כבש. כנ"ל לגבי אכילת דג סול (להפתעתי הרבה) בשונה מאכילת דג פורל.

תודה על החלק הענייני בתגובה: התפריטים הבריאים. האם זוהי חוות דעתך הפרטית או שיש לחוות הדעת גם תימוכין של מי שלמדה תזונה ודיאטה בנוסף, פתוחה שאלתי האם אכילת בשר בקר - מספר פעמים בשבוע - יוצרת מצב בו רוב הבשר אינו מתעכל בקיבת האוכל וכתוצאה מכך רכיבים מהבשר מצטרפים לשומן האוכל, בשונה מאכילת כבש. כנ"ל לגבי אכילת דג סול (להפתעתי הרבה) בשונה מאכילת דג פורל. גברת בלקמן כתב/ה: > > אלו הן שטויות במיץ עגבניות למרות שהתפריטים בספר הם תפריטים > בריאים. אבל אין דבר כזה אוכל לפי סוג הדם. > זה כאילו להגיד שכלבים שיש להם בסך הכל רק שני סוגי דם, אז סוג > אחד יכול לאכול רק עוף והסוג השני רק עכברים. > פשוט קשקוש

שלום מר גרינשפן אין בממסד הרפואי כל מידע שיתמוך בתאוריה המשונה הזו שציטטת כאן. לשום אדם, אלא אם כן הוא ספורטאי נמרץ, לא כדאי לאכול סטייק בקר של 300 גרם, בשל תכולת החלבון ,השומן הרווי והכולסטרול המוגזמת בהחלט. בתור בעלת סוג דם AB אני מעידה שאין לי כל בעיה בעיכול בשר בקר יחסית לבשרים אחרים, וגם שאין לי בעיה לאכול סול ופורל וגם סוגי דגים, ירקות ופירות אחרים. לדעתי התאוריה הזו היא גימיק חביב, אך כל קשר בינו לבין המציאות מקרי בהחלט, בדומה למקריות של רשימות המזונות שמתאימים או לא מתאימים לבעלי סוגי דם שונים. בהצלחה.

לנירה אולנד שלום! ראשית, מילת הלואי שהשתמשת בה "תיאוריה משונה" שהשתמשת בה לא היתה במקום. שנית, ישנן הרבה תיאוריות, משונות ולא משונות, שלא היו מקובלות על רופאים ותזונאים ובמשך הזמן למדו אלה גם אלה את התועלת שבהן. ריפוי במחטים ורפלקסולוגיה נחשב בעבר לעבודת אלילים. היום, חושבים אחרת. אני סבור שמי שמתיחס ברצינות לשאלות רציניות שמועלות בפורום זה, רצוי שיקרא תחילה את הספר או את העקרונות שניצבים בבסיסו לפני שישתמש במונח: גימיק חביב. הספר נמצא בשוק ואינו נמכר מתחת לשולחן ואי אפשר לומר עליו: הוא לא קיים. אפשר כמובן לסתור, להפריך אותו. זה מקובל ולכן שאלתי. כמובן, שאת יכולה להתעלם מתגובתי ולפטור אותי במונח: זה מה יש! אעדיף כמובן לקבל תשובה יותר מקצועית. השיקול - ברשותך. מר גרינשפן

לנירה אולנד שלום! ראשית, מילת הלואי שהשתמשת בה "תיאוריה משונה" - לא היתה במקום. שנית, ישנן הרבה תיאוריות, משונות ולא משונות, שלא היו מקובלות על רופאים ותזונאים ובמשך הזמן למדו אלה גם אלה את התועלת שבהן. ריפוי במחטים ורפלקסולוגיה נחשב בעבר לעבודת אלילים. היום, חושבים אחרת. אני סבור שמי שמתיחס ברצינות לשאלות רציניות שמועלות בפורום זה, רצוי שיקרא תחילה את הספר או את העקרונות שניצבים בבסיסו לפני שישתמש במונח: גימיק חביב. הספר נמצא בשוק ואינו נמכר מתחת לשולחן ואי אפשר לומר עליו: הוא לא קיים. אפשר כמובן לסתור, להפריך אותו. זה מקובל ולכן שאלתי. כמובן, שאת יכולה להתעלם מתגובתי ולפטור אותי במונח: זה מה יש! אעדיף כמובן לקבל תשובה יותר מקצועית. השיקול - ברשותך. מר גרינשפן

שלום רבות מדובר פה בפורום על סיבים תזונתיים הייתי מעוניין לדעת האם סיבים יכולים לעזור בהקלה על שילשולים ומהם הסיבים שכדאי לצרוך (ואת הכמות). תודה

שלום עידו אם יש לך שלשולים באופן קבוע צריך קודם כל לנסות למצוא סיבה לכך, אולי אם אפשר לשנות את הסיבה גם השלשולים ייעלמו. סיבים תזונתיים בדרך כלל מקלים על עצירות, אך גם בשלשולים הם פועלים כמייצבים ונותני מרקם לצואה, ולכן יש בהם תועלת גם בשלשולים. הסיבים שכדאי להשתמש בהם הם סיבים מסיסים , כמו למשל בקטניות קלופות (עדשים אדומים, אפונה יבשה חצויה), קוואקר, גזר מבושל, תפוח ללא קליפתו , או תכשירי סיבים כמו גואר-גם ומוציויטל. הסיבים הללו יוצרים רשת מיקרוסקופית שאוגרת נוזלים ונותנת נפח. בהצלחה.

שלום רב אני סובל ממעי רגיז מגיל 13 כיום אני בן 27 ולעיתים קרובות יש לי כאבי בטן שנעלמים מייד לאחר התרוקנות בשרותים כשבד"כ היציאות הים שילשולים. ישנן תקופות שאני ממש מרגיש טוב ואין שום בעיות אבל ישנן גם תקופות ארוכות שאני ממש סובל משלשולים כמה פעמים ביום. ביצעתי את כל הבדיקות האפשריות וההחלטה הסופית של כל הרופאים היא שיש לי מעי רגיז ואין מה לעשות. רציתי לדעת מהיא התזונה המומלצת בתקופות בהן מופעים אצלי שלשולים. יש לציין כי אני מתנזר ממוצרי חלב כמעט לגמרי רק לפעמים אני אוכל גבינה צהובה. תודה מראש

שלום שי מעי רגיז לעתים קרובות מושפע יותר ממצבים נפשיים מאשר ממזונות שאתה אוכל, שים לב אם יש קשר בין התרגזויות או מתחים שאתה חווה לבין שלשולים. עוד דבר ששווה לבדוק ברצינות הוא רגישות למזונות שונים. מוצרי חלב שונים הם אופציה אחת, אך רגישות יכולה להתקיים גם ביחס למזונות רבים אחרים. אפשר לבדוק זאת על ידי דיאטת אלימינציה טובה, שיש לעשות אותה בפיקוח מקצועי (אפשר גם אצלי). אם אתה לא מגלה רגישות למזונות מסויימים, נסה לאכול תפריט קבוע פחות או יותר, עם ארוחות מסודרות, שיכללו דגנים שונים (לחם מקמח מלא, אורז מלא, תירס, פסטה, קוואקר, דגני בוקר, תפוחי אדמה וכד'), מנה חלבונית בינונית (דג, עוף, בשר, ביצים, טופו, קטניות), וירקות מבושלים מסוגים שונים. בדוק אם ירקות טריים גורמים לך שלשולים, ואם לא, אתה יכול לאכול גם סלטי ירקות טריים. פירות עלולים לגרום לשלשולים, לכן הקפד לאכול פירות רק כקינוח לארוחה , ובכמות לא גדולה. לנשנושים אתה יכול לנסות פופקורן, ירקות טריים (אם הם לא גורמים לך לשלשולים), בייגלה, קרקרים לא שמנים, עוגיות מחיטה מלאה וכד'. נסה להמנע מאכילת כמות גדולה של מזון עתיר שומן כמו חטיפים שמנים, קרקרים שמנים, צ'יפס, מטוגנים למיניהם וכד'. כמות שומן גדולה עלולה לא להספג כולה, ולגרום לשלשול. בהצלחה.

איך זה יכול להיות שתרנגולות או פרות מקבלות ויטמין B12 מהאוכל הצמחוני שהן אוכלות ואילו בני אדם יכולים לקבל ויטמין B12 רק מבשר או מזון מהחי?

שלום מירי לבעלי חיים שונים יש אנזימים שונים במערכת העיכול שלהם, ולכן הצרכים שלהם בויטמינים ומינרלים הם לעתים קרובות שונים מאד משלנו. אז בנוסף לחוסר הצורך שלהם בויטמין B12 דוגמא נפוצה אחרת היא ויטמין C: אף חיה חוץ מבני אדם, שימפנזות וחזירי ים לא צריכה לקבל ויטמין C מבחוץ, הן כולן מייצרות אותו על פי צרכיהן בתוך הגוף! קשה מאד להסיק על תזונת האדם מתוך התבוננות בבעלי חיים אחרים, למרות מה שהרווי דיימונד היה רוצה שנאמין. בהצלחה.

הייתי רוצה לדעת אם יש לי משקל עודף אני שוקלת 57 וגובהי הוא 154 האם עליי לרדת וכמה ק''ג ?? תודה רותם

רותם, לא ציינת בת כמה את. אם את רוצה ייעוץ מקצועי, (השאלה גם איך את מרגישה) את צריכה ללכת לדיאטנית. עדי

שלום רותם משקלך הוא תקין ונמצא בטווח הרצוי לגובהך. אם את רוצה להרגיש יותר טוב עם גופך, במקום דיאטה כדאי שתפני לפעילות גופנית, שתחטב אותך ותתרום לך לתחושת גוף חיובית וטובה. בהצלחה.

אני שוקל להתחיל בניקוי על פי שיטתו של מאייר. האם מישהו יוכל לתת לי חוות דעת , בעד ונגד השיטה?

מה זו השיטה הזו? אם אפשר תן פרטים? ואיפה אתה עושה את זה?

חוקנים זה דבר מטומטם. אסור לעשות חוקנים. הדרך הכי טובה לניקוי זה צומות!!! צום מידי פעם מאוד בריא.

אצל ד"ר יוסף דיין יש לו אתר : http://www.dayan-clinic.co.il

לנירה שלום! אני בת 25 בגיל צעיר עשיתי דיאטות דלות קלוריות וירדתי במשקל אך עם השנים העלתי בחזרה גובהי 1.65 ומשקלי 60 ק"ג , ניסיתי אינספור סוגי דיאטות ולא הורדתי במשקל , כנראה שהרסתי את החילוף חומרים בגלל דיאטות דלות קלוריות, כעת אני מעוניינת לרדת במשקל אני הציעי לי מה לאכול כולל לחם שאני מאוד אוהבת, רצוי לציין שאני רגישה למוצרי חלב , ואין באפשרותי לעשות פעילות גופנית בגלל מגבלות רפואיות.

היי רחל, לפי חישוב שעשיתי (אני לא דיאטנית מקצועית) המשקל שלך בסדר גמור. אם את רוצה ללמוד מהו אורח חיים בריא ואיך להמנע מחוסר סידן. לידיעה כללית חלב ומוצריו עשירים בחלבון ובסידן. מבחינת החלבון, את יכולה לקבל אותו מבשרים, ביצים טונה קטניות (עם פחמימות). את הסידן מקבלים מסרדינים, טחינה (זהירות) וטופו. עדי

איזו בעיה יש לך שאינך יכולה לעשות כל פעילות גופנית???

ולפי האתר gym4all כתוב שם שמדד זה הוא מצויין אז לא כדאי לך לעשות דיאטה אבל כמו שאני מבינה את בטח לא מרוצה מהגוף שלך אבל בדרך כלל אני צופה מהצד בפורום המעניין הזה והייתי חייבת להגיב בהצלחה

שלום לך רחל, מה שלומך? אני יותר קטנה ממך, קצת יותר קטנה... ואני גם בסביבות 1.65 ושוקלת 60, אבל הבעיה שאני יכולה לעשות פעילות גופנית, רק לא יוצא לי, ואני גם מנסה איכשהו לעשות איזה דיאטה, וגם לא יוצא לי, אז אני לא רוצה לדעת איך אני אראה שאני אגיע לגילך! המצב שלך בסדר גמור, תאמיני לי! תתנחמי..

שלום רחל משקלך הוא תקין יחסית לגובה, כך שאולי כדאי לך לשקול שנית את ההחלטה להתחיל בעוד דיאטה, שתוריד את חילוף החומרים שלך עוד יותר, ואולי גם תגרום לך בסופו של דבר להוסיף על משקלך הנוכחי. אם את מחליטה שבכל זאת את רוצה לרזות, נסי את דיאטת הלחם של אולגה רז (אפשר לקנות בחנויות הספרים), זו דיאטה שמבוססת על לחם וכריכים. לגבי הפעילות הגופנית- גם אנשים מאד מוגבלים יכולים למצוא פעילות שהם יכולים לעשות. לא כתבת מה המגבלה הגופנית שלך, אך אם תעשי מאמץ להתייעץ עם פיסיותרפיסט או עם מדריך כושר, ללא ספק תמצאי פעילויות שאת יכולה לעשות . פעילות גופנית תוכל לעזור לך להעלות את חילוף החומרים, ולרזות יותר בקלות, למשך יותר זמן. בהצלחה.

אני בת 25 , גובה 1.71 ושוקלת כ-54 ק"ג אני מתעמלת מעט כל יום (כ-100 כפפיות בטן, מעט הליכה מהירה) בתי בת 5 חודשים ויונקת מלא (התחלתי ירקות השבוע אך עשיין לא כתחליף לארוחה) 1. מה צריכת הקלוריות הרצויה לגילי, משקלי והעובדה שאני מניקה? 2. מה יהיה השינוי בצריכה כאשר לאט לאט בתי תגמל מההנקה (ירקות,פירות ואולי מעבר לתמ"ל)? 3. בעיה שאינה קשורה בהנקה היא חשיבות האוכל אצלי. אני יכולה , מתוך כעס, דיכאון או אפילו... שעמון לחסל חבילת צימוקים, חצי חבילת גלידה וכד'. אני סופרת קלוריות באדיקות, אך לא מעט פעמיים מגיעה לערב/ סופשבוע/ חתונה ופשוט סופרת וסופרת ... מה לעשות?

שלום מניקה הנקה מלאה דורשת ממך לפחות עוד 1000 קלוריות ליום, על מנת לשמור על משקלך. חילוף החומרים של כל אחד הוא שונה , כדי לדעת כמה קלוריות את אמורה לאכול ביום צריך לבדוק מה את אוכלת בפועל, ואז להוסיף או להפחית מכך לפי הצורך. מאחר ואת נמצאת בחלק התחתון של טווח המשקל התקין לגובהך, אולי כדאי שתתני לעצמך קצת חבל בנושא האכילה. הנקה דורשת מגופך כמויות נכבדות של שומן, חלבון, ברזל, סידן , ויטמינים ומינרלים מכל הסוגים. ייתכן שהאובססיה שלך עם אוכל נובעת מכך שגופך דורש עוד, הוא רעב, חסר לו. נסי להוסיף לתפריט היומי יותר מוצרי חלב, עוד 2-3 פרוסות לחם מלא, מנה בשרית או דג ליום לפחות, ו2-3 פירות מסוגים שונים. חשוב שלא תגיעי לחוסרים תזונתיים, שיפגעו בבריאותך במהלך הזמן. יופי שאת עושה פעילות גופנית, אך גם היא דורשת לא מעט אנרגיה, אז שוב, תני לעצמך קצת חבל בנושא התזונה. בהצלחה.

נירה שלום! אני חזלה עליתי מכורדיסטאן ואני אוכלת רק קובה אורז יפרך חברה שלי גולה אמרה לי לאכול רק עלי סלק ירוקים של קובה ומאז יש לי שלשולים שאלתי את גורג'יה מה לעשות והיא אמרה לי לשאול את זריפה אחותה של פהימה מה לעשות והיא אמרה לי לדחוף סבון לתחת ומאז יוצאות לי בועות בריח טוב בעצם השאלה שלי היא האם להישאר חברה של חתון חזלה זריפה ופהימה וגם גולה תודה מראש!

מה זה פה, שאני אבין, נראה לך שזה הפורום המתאים ? על בעיות גזים ריחניים תוכלי לדפדף בדף הרופאים שם לבטח תמצאי מי שיטפל בבעייתך הריחנית. ולבעיתך השנייה אם להישאר חברה של מה שמה ? אה, גורג'יה, לא נראה לי שכדאי לך מאחר והיא נותנת לך עצות לא רפואיות (הייתי אומרת מסוכנות).

טפשה אחת שבא לה או לא לכתוב שטויות מתוך שעמום..? אני מקווה שיש כאן אפשרות טכנית למחוק הודעות מהסוג שלה "החזלה" הזאת...

שלום חזלה מקוה שכשתתחיל הקייטנה תמצאי דברים יותר טובים לעשות. בהצלחה.

שלום, אתמול קיבלתי את המידע הנ"ל, האם הוא נכון, נא לפרט אם אפשר, תודה פירוט צבעי מאכל והסכנה שלהם שימו לב – נא להעביר הלאה – לתלות על המקרר ולהשתמש חובר ע"י ביה"ח Villejuif בצרפת E-100 לא מזיק E-170 לא מזיק E-240 הפרעות E-101 לא מזיק E-174 לא מזיק E-241 הפרעות E-102 מסוכן E-175 לא מזיק E-250 מסוכן E-103 לא מזיק E-180 לא מזיק E-251 מסוכן E-104 לא מזיק E-181 לא מזיק E-252 מסוכן E-105 לא מזיק E-200 לא מזיק E-260 עד 268 – E לא מזיק E-110 מסוכן E-201 לא מזיק E-300 לא מזיק E-111 לא מזיק E-202 לא מזיק E-301 עד 309 - E לא מזיק E-120 מסוכן E-203 לא מזיק E-311 חשוד E-121 לא מזיק E-210 מסרטן E-312 חשוד E-122 לא מזיק E-211 מסרטן E-320 כולסטרול E-123 מאוד מסרטן E-212 מסרטן E-321 כולסטרול E-124 מסוכן E-213 מסרטן E-322 לא מזיק E-125 הפרעות E-214 מסרטן E-325 עד 327 - E לא מזיק E-126 לא מזיק E-215 מסרטן E-330 מסרטן – הכי מסוכן E-127 מסוכן E-216 מסרטן E-331 עד 337 – E לא מזיק E-130 לא מזיק E-217 מסרטן E-338 עד 341 – E הפרעות לעיכול E-131 מסרטן E-220 הורס ויטמין 12B E-400 עד 404 - E לא מזיק E-132 לא מזיק E-221 הפרעות במעיים E-406 לא מזיק E-140 לא מזיק E-222 הפרעות במעיים E-407 הפרעות לעיכול E-141 הפרעות E-223 הפרעות במעיים E-408 לא מזיק E-142 מסרטן E-224 הפרעות במעיים E-410 לא מזיק E-150 לא מזיק E-226 הפרעות במעיים E-411 לא מזיק E-151 לא מזיק E-230 מסוכן E-413 לא מזיק E-152 לא מזיק E-232 מסוכן E-414 לא מזיק E-153 הפרעות למעיים ולעיכול E-233 מסוכן E-420 עד 422 - E לא מזיק E-160 לא מזיק E-236 לא מזיק E-440 לא מזיק E-161 לא מזיק E-237 לא מזיק E-450 הפרעות לעיכול E-162 לא מזיק E-238 לא מזיק E-163 לא מזיק E-239 מסרטן צבע מאכל - טרטרזין מאוד מסרטן צבעי צהוב , כסף וכחול – מסוכנים ביותר

נכון נכון, לתלות על המקרר, להפסיק לקנות מוצרים עם צבע מאכל, והיצרנים ישברו, הנה חברת גלידות מוכרת כבר עושה את הרוב עם צבע מאכל טבעי, ולא רואים שום הבדל בין הארטיקים, וככה לאט לאט כולם ישברו לחרם הצרכנים על צבעי מאכל, חומרים משמרים, אימולסיפיירים, וחומרים מעכבי חימצון....

כול החומרים שציינת עשויים מפסולת של מוצרי נפט שהם הגורם לסירטון בגוף האדם שומר נפשו ירחק מהם

יש לי ספר בעל 300 עמודים שנותן את כל התוספים גם הטובים וגם את הרעים וגם מסביר כל מה שצריך לדעת על כל אחד לספר קוראים לסלק את הקוץ וקניתי אותו דרך פורום גסטרו בקישור http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=291&i=18209&t=18209

שלום,אני בן 18 ומזה חצי שנה מקפיד על תזונה נכונה. אני מוצא עצמי במעיין מצב,שאני לא יודע עד כמה הוא נורמלי ואם כך נכון לעשות כל מוצר שמגיע לידי אני מייד מסתכל ברשימת הרכיבים וכאן למעשה מתחילה הבעיה כל מוצר (כמעט) המחיל ח.משמר,ח. מייצב,חומרי טעם וריח,חומצת מאכל וכ"ו מוחזר למדף על ידי בעיקבות כך מתעוררות במוחי מס' שאלות ותהייות,אשמח אם תעני על כולן: 1. מהו החומר המשמר 2. מהם החומרים המייציבים 3. מהםחומרי הטעם והריח 4. מהי חומצת המאכל עד כמה חומרים אלה מסוכנים לגופנו? את כל זאת אני שואל משום שאני שרוי כבר בבלבול רב,איך אדע מה לבחור? מה כן לאכול ומה לא? (יש לי תפריט קבוע פחות או יותר,אני מדבר בעיקר על מוצרי מאפה,עוגות,עוגיות,מיצים למניהם וכ"ו) אודה לך אם תזרעי נקודת אור בתוך הערפל שבו אני נמצא בתודה מראש.

בדיוק עניתי לשאלה מעליך ונתתי קישור לספר שמסביר ה כ ל !!! הנה הקישור http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=291&i=18209&t=18209

שלום אלמוג כל החומרים ששאלת עליהם הם חומרים כימיים שונים, חלקם הקטן יכול להיות ממקורות טבעיים, כמו למשל צבעי מאכל שמופקים מסלק או מגזר. מטרתם של החומרים המשמרים הוא להאריך את חיי המדף של המוצר. חשוב לציין שהחומרים המשמרים גם מונעים זיהומים באוכל, כשהזיהומים עצמם לעתים עלולים להיות מסוכנים מאד, לכן חומרי השימור הם לא רק רעים, יש בהם גם צדדים חיוביים. חומרים מייצבים נועדו להעניק מרקם אחיד למוצר, והם בדרך כלל מבוססים על עמילנים או סיבים מסיסים, רובם אינם בעייתיים. צבעי מאכל יש כימיים , יש מסוכנים ויש לא מסוכנים. התפרסמו במיוחד צבע טרטרזין שהתגלה כמסרטן (ונמצא למשל בשקדי מרק צהובים)וכמגביר היפראקטיביות אצל ילדים, וצהוב סנסט 5 , שנאסר לשמוש בארצות הברית בגלל היותו מסרטן. טוב אתה עושה כשאתה בודק ומחזיר למדפים מוצרים שיש בהם חומרי צבע ושימור , אך כדאי גם לא להגביל מאד את התזונה שלך. מידי פעם אפשר לאכול גם מזונות שמכילים חומרי שימור וצבעי מאכל, לא מתים מזה כל כך מהר. אין ספק שתזונה בריאה ונכונה צריכה להתבסס בעיקר על מזונות טריים בעלי חיי מדף קצרים, ופחות על מוצרים מוכנים, משומרים, או כאלה שנשמרים חודשים ושנים בתוך אריזתם. בתיאבון.

שאלה. מבחינתנו , הרוצים להרזות , הדבר היחיד שרע בעצירות (חוץ מהאי נעימות...) הוא שהאוכל , ושאר האוכל שנאכל יבלה יותר זמן במעיים -> יותר ממנו יספג למחזור הדם נכון?

שלום רונית אם עצירות היא דבר טוב או רע, מפריע או לא משנה, תלוי בך. בדרך כלל תלונות על עצירות הן עניין סובייקטיבי. יש כאלה שיציאה אחת ביום נחשבת אצלם לעצירות, ויש כאלה שיציאה פעם בשלושה ימים נחשבת בעיניהם לתקינה. המזון נספג כולו (אלא אם כן יש בעיית עיכול) בחלק העליון של המעי הדק. אם נשאר משהו, הוא נספג ביתר החלקים של המעי הדק. מה שמגיע למעי הגס הוא סיבים תזונתיים, שאריות תאים שנשרו מדופן המעי, וחומרים שלא נספגו כמו מיצי מרה, מולקולות גדולות מידי וכד'. בליל זה, עם הרבה מים ומלחים, מגיע למעי הגס. הספיגה שמתבצעת במעי הגס היא של מים ומלחים בעיקר. ככל שהבליל שוהה יותר זמן במעי הגס כך המרקם שלו הופך יותר ויותר מוצק. עצירות יוצרת מצב של מגע ממושך של הצואה עם דופן המעי הגס. לאורך שנים מגע כזה יכול לגרום להווצרות בעיות בדופן המעי (פוליפים, מצבים טרום סרטניים , דיברטיקוליטיס וכד'). אם ננסה להגיע ליציאה יחסית רכה ותכופה, אנחנו מפחיתים את הסיכון להווצרות מצבים כאלה. כמובן שיציאה קשה קשורה גם בהווצרות טחורים ופיסורה, מצבים שהם לא מסוכנים אך מכאיבים ומציקים מאד. מסיבות אלה, ולא מסיבות של הרזיה, כדאי לשמור על יציאות תקינות ולהמנע מעצירות. בהצלחה.

לכל מי שחושב שריצת ספרינט / ריצה בכלל (שקורעת אותך) מרזה יותר מכל המבוגרים שהולכים בפארק (ההליכה היא מהירה , אך מה שמשמעותי זה שהיא לאורך זמן...) , צר לי לאכזבו , מסתבר שכאשר רצים מהר / ספרינט / ריצה קורעת , השריר נחנק , דבר הגורם לחומצה לקטית (חלבית) להצבטר סביבו והיא עומדת בינו לבין השומן שסביבו , מה שמקשה על השריר בפירוק השומן ושריפתו לשם הפקת האנרגיה הדרושה לו.

מאיפה אתה יודע את זה?

זה פורסם במאמר של סטארמד (אם אני זוכר נכון) אשר ציטט את התאחדות הספורט באמריקה (או איזה גוף אחר באמריקה (משהו ראשי , אני לא זוכר את שמו))

הייתי מעוניין להפחית את מידת צריכת הסוכר. חשבתי לעשות זאת על ידי מעבר מאכילת מתוקים לפירות. האם הסוכר בפירות שונה מהסוכר הלבן המעובד בכל הנוגע לכמות האינסולין המופרשת?

שלום מש אין ספק שפירות הם בריאים יותר מסוכר לבן, חום או דבש, מאחר ובנוסף לסוכר הפירות הם מכילים גם סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, וחומרים בריאים ורצויים נוספים. יחד עם זאת, אם ש לך בעיית סוכרת או טריגליצרידים, או עמידות לאינסולין, חשוב שתתייחס לפירות כאל ספק סוכר לכל דבר. הפירות גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם ברמות שונות (תלוי בסוג הפרי), אך בכל מקרה הם תורמי סוכר. מנת פרי שמתאימה להיות ארוחת ביניים אצל אנשים שמקפידים על רמת הסוכר בדמם היא תפוח אחד, או אפרסק אחד, כוס קוביות אבטיח או מלון, או 10 דובדבנים, או 12 ענבים. בהצלחה.

נירה שלום, יש לי שאלה, למעשה, שתיים: 1. אנני אוכלת בשר, האם ארוחת צהריים המורכבת מסלט ירקות חי ומתוספת פחממתית דוגמת תפו"א /אורז / פסטה נחשבת בריאה ומזינה? האם צלחת אורז או מחית תפו"א הן תוספות משמינות שהיה כדאי להמירן בתוספות אחרות? אם כן, על איזו תוספת אחרת את ממליצה? (מאחר וזו הארוחה העיקרית ובעצם, היחידה שלי ביום, אשמח אם זו תהיה תוספת שאפשר לאכול לפחות צלחת שלמה ממנה...) 2. האם לגיטימי לאכול פופקורן שעשוי במיקרוגל ללא כל שמן או אחר, בכמות גדולה (למשל, קערת "סלט" שלמה) - כיצד ייתכן שיש במאה גרם בערך 400 קלוריות בעוד שבקורנפלקסים ממותקים למיניהם ישנה אותה כמות קלוריות? משהו כאן נשמע לא סביר, האמנם? תודה

1. לא אוכלת בשר זה דבר אחד, אך לא אוכלת גבינות ביצים ודגים זה משהו אחר. אם את לא נמנעת מכל דבר פרט לבשר, כדאי לך להוסיף לארוחה העיקרית שלך גם מנת חלבונים. זה אומר לאכול דגים (סלט טונה), להוסיף גבינה לסלט, או אולי במקום מנת הדג לאכול ביצה...אני לא יודעת איזה גודל של צלחת את אוכלת אבל אם תוסיפי את החלבונים האמורים יהיה עליך להוריד קצת בפחמימות באותה ארוחה (למשל , רק חצי צלחת). מה יכול להיות רע בפסטה ושאר פחמימות? כל עוד את שומרת על אכילה מבוקרת אין כל בעיה. 2. מוזר לי שמוזר לך... הרי גם קורנפלקס עשוי בעצם מתירס... מדבר בעמילנים ובפחמימות וגם תוספת של סוכר זה פחמימות. קצת יותר, קצת פחות, יוצא שדגני בוקר ופופקורן מבחינת קלוריות, דומים... אבל, בפופקורן בלי כלום אין שומן ואין סוכר לבן.

קודם כל, תודה. עכשיו, נעבור לביקורת: 1. אמנם כתבתי קורנפלקס אך התכוונתי לדגנים למינהם שלא כולם, בהכרח, על בסיס פתיתי תירס - וזה דווקא מסביר למה לא מוזר הדבר צריך להיות בעינייך - את בעצמך, פרטת רשימה ענפה של אלמנטים אחרים אשר מכילים הדגנים, אז כיצד, בכל זאת, אנו מגיעים לאותו מאזן קלורי??? 2. התמקדתי דווקא בפחמימות כי זה מה שאני אוכלת, בעיקר - לא מתעסקת עכשיו בנושא של אבות מזון חיוניים (ביצה, דגים וכו' לא רלוונטים מבחינתי) כי אם איזו תוספת עדיפה (במילים אחרות, הכי פחות משמינה) מבין הרשימה... ושוב, תודה :-)

נירה שלום, יש לי שאלה, למעשה, שתיים: 1. אנני אוכלת בשר, האם ארוחת צהריים המורכבת מסלט ירקות חי ומתוספת פחממתית דוגמת תפו"א /אורז / פסטה נחשבת בריאה ומזינה? האם צלחת אורז או מחית תפו"א הן תוספות משמינות שהיה כדאי להמירן בתוספות אחרות? אם כן, על איזו תוספת אחרת את ממליצה? (מאחר וזו הארוחה העיקרית ובעצם, היחידה שלי ביום, אשמח אם זו תהיה תוספת שאפשר לאכול לפחות צלחת שלמה ממנה...) 2. האם לגיטימי לאכול פופקורן שעשוי במיקרוגל ללא כל שמן או אחר, בכמות גדולה (למשל, קערת "סלט" שלמה) - כיצד ייתכן שיש במאה גרם בערך 400 קלוריות בעוד שבקורנפלקסים ממותקים למיניהם ישנה אותה כמות קלוריות? משהו כאן נשמע לא סביר, האמנם? תודה

הכל לאכול מכל דבר מעט, וללכת ברגל, כך אני יורדת במשקל. לאהוב את עצמך ולטפח את הדברים היפים, ולהאמין שיום אחד עוד תלבשי ביקיני בגאווה.

שלום רומי ארוחת הצהריים שציינת אינה מאוזנת, חסר בה מרכיב חלבוני. אם את לא אוכלת בשר ודגים, המרכיב החלבוני יכול להיות גבינה (עדיף דלת שומן), ביצה, טופו, סויה, קטניות אחרות כמו גרגרי חומוס, עדשים, אפונה, פול, שעועית לבנה. גם תוספת של כמות קטנה של אגוזים או זרעונים (למשל צנוברים, גרעיני חמניות קלופים, טחינה כרוטב לסלט, שברי אגוזי מלך וכד') תהיה תוספת חלבונית משלימה. אם צלחת אורז או תפוחי אדמה היא יותר מידי או לא תלוי בכמה את אוכלת בסך הכל במהלך היום, אי אפשר לתת תשובה מוחלטת לכך. לגבי הפופקורן: 100 גרם גרעיני פופקורן לפני הפיצוח ללא שומן הם 400 קלוריות, וזה הגיוני מאד. כמות הפופקורן המוכן לאכילה שמתקבלת מ100 גרם היא גדולה מאד. 2 כוסות פופקורן מוכן ללא שומן הם 70 קלוריות, אז המספר שרשמת בעצם מאד מתקבל על הדעת. בדגני בוקר יש יותר קלוריות כי יש בהם גם סוכרים וחומרים נוספים, שלא תופסים נפח ולא משקל, אך מוסיפים קלוריות. בתיאבון.

שלום רב לך. אני סובלת מהשמנת יתר. הרבה בעיות עיכול. רציתי להתעניין ברצינות לגבי ניתוח לקיצור קיבה האם יש מקום מסויים שהיית ממליצה עליו? אם יש איזשהו קישור בנושא אני אשמח לקבל בתודה שרית

שרית היי, אני אמנם לא עברתי את הניתוח סובלת כל חיי מהשמנת יתר, ומתוך ניסיון אני אומרת לך את הדברים הבאים: 1. אני לא יודעת היכן את גרה, אבל לפי מה שאני יודעת, היום בכל מרכז רפואי גדול מבצעים ניתוחים כאלה. 2. היום מה שעושים זה בשיטת הלפרוסקופי מכניסים טבעת סביב הקיבה ומנפחים. 3. אין הבדל בין סוגי הטבעות יש רק אנשים שמקפידים פחות. 4. על כל פנים, ניתוח הוא אמצעי בלבד ואם לא עושים "סוויץ' בראש" אז הניתוח לא עוזר. 5. יצא באחרונה ספר שעוסק בניתוח כולל מתכונים. מקווה שתרמתי לך במשהו עדי

עדי תודה שענית אני אשמח אם תוכלי להעביר לי את שם הספר אם ידוע לך. תודה על תגובתך שרית

יש כמה דברים שעלייך להבהיר ולברר לפני ניתוח: לכל מועמד לניתוח יש מדדים שנקבעים גם על ידי המנתח וגם על ידי קופת החולים שמממנת לך את הניתוח (כי הוא בסל הבריאות). אחד המדדים הוא הBMI שמורכב מגובהך בריבוע חלקי המשקל שלך אם זה מעל 40 קופת החולים תממן אם לא אז תצטרכי לעשות אותו באופן פרטי. ציינת שיש לך הרבה בעיות במערכת העיכול. כדאי שתבדקי אצל גסטרולוג על מנת לשלול בעיות בקיבה אחרי הניתוח ,הרי הניתוח משנה לך את דרך האכילה ודרך העיכול. תבדקי עם עצמך אם את מוכנה נפשית לשינוי עם האוכל וכם הרגלי האכילה. ניתוח זה לא זבנג וגמרנו...ניתוח דורש השקעה עצמית מאד גבוהה מהמנותח,שילוב של שניהם יביא להצלחה. יש 2 מרכזים רפואיים המובילים בניתוחים נגד השמנת יתר והם וולפסון בראשות פרופ' חרוזי ואיכילוב בראשות ד"ר סובחי. באיכילוב מחכים שנה. בוולפסון עד חודש וחצי...מתאשפזים בבוקר ולמחרת משתחררים. תחשבי טוב. הספר שעליו דיברה עידית הוא בעיקר מתכונים למי שעבר את הניתוח (אוכל רך בעיקר) ולא על שלבי הריפוי או תהליכי העיכול מבחינה גסטרולוגית. חוברת מצויינת למי שעבר את הניתוח וצריך ללמוד את רזי האכילה מחדש. (ניתן להשיגו אצל נירה אולנד מנהלת הפורום,תלחצי על שמה,יש שם את הפרטים הנחוצים ). עוד שאלות ותשובות עליהן תוכלי למצוא בפורום ניתוחי קיצור קיבה בתפוז שכתובתו : http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/forumpage.asp?id=19 בהצלחה חן

שלום שרית כדאי שתכנסי לפורום קיצורי קיבה בתפוז, שם עוסקים רק בנושא הניתוח, לפני ואחרי, על כל מה שכרוך בו. לדעתי היום הרבה פעמים עושים את הניתוח מבלי לברר באמת את המוכנות הנפשית של הפציינט. חשוב שתדעי שגם אחרי הניתוח, אם לא תשמרי על מה שאת אוכלת, עדיין תוכלי לעלות בחזרה את המשקל שתאבדי, למרות הצרת הקיבה . כתבתי מדריך תזונה למנותחי קיצור קיבה, שמתאים גם לתקופה שמייד לאחר הניתוח, וגם לשלבים יותר מאוחרים. המדריך מאפשר לך לתכנן ולבנות לעצמך תפריט מאוזן דל קלוריות, איתו תוכלי להמשיך לרזות לאורך זמן. אפשר להשיג אותו דרכי, את יכולה להתקשר אלי: 214266 - 064 בהצלחה.

לעיתים רחוקות אם כי החודש זה הופיע פעמיים, יוצא לי מעיין חצ'קון קטן בראש שיוצר סביבו ובתוכו דלקת עם מוגלה טכעבור שבוע לכל היותר כשזה די נפוח בגודל של 1 ס"מ מקסימום אני נאלצת לעבור "ניתוח" קטן ע"מ להוציע את זה. ממה זה נובע? האם זה קשור לתזונה? רופא העור שלי לא יודע מה הסיבה ולרוב זב לעיתים רחוקות (פעם בשנה, שנתיים) אולם החודש זה הופיע כבר פעמיים.

כמה שתאכלי פחות דברים שומניים (תבדקי אחוזי שומן מאחורי האריזה) זה לא יהיה לך.לי אמרה רופאת העור לא לאכול בעיקר דברים כמו גבינות צהובות , שוקולדים, פיצוחים ואני שמתי לב שאפילו בחומוס יש הרבה

שלום טל מאחר ואני מכירה אנשים שאוכלים מזונות מאד שומניים ואין להם את התופעה שעליה את מדברת, אני נוטה להאמין שלתזונה אין כאן משקל רב. ייתכן שמדובר בדלקת שמתפתחת בזקיק של שערה, או בעיה כלשהי בעור הקרקפת. הכתובת המתאימה לבירור הבעיה הוא רופא עור. בהצלחה.

היי נירה, יש לי בעיה... במשך כל השבוע(א-ה) אני מצליח לשמור על איזון באוכל ושומר על דיאטה אך, כאשר מגיע יום שישי יש לי בעיה גדולה! אני כמעט כל היום בבית ואני מתעורר ישר לבישולים של אמא.. קשה לי להתאפק ואני זולל עד שאני מרגיש ממש מלא וממש שמן לאחר מכן בערב הארוחה מאד דשנה ואם אני לא אוכל בבית אז אני אוכל בחוץ דברים משמינים מאד כמו פיצה וכו'. לכן גם נוצר מצב שבשבוע שבא אני חייב לקצץ שוב כדי לחזור לגזרה פחות מלאה. שאלתי אלייך היא אילו תבשילים כדאי לאכול כדי שלא יכבדיו על הבטן ולא ינפחו אותה? ואיזה תפריט היית מציעה לי ליום שישי לנוכח הזמן הרב שאני מבלה בבית. יש לציין שאני עוסק בספורט באופן קבוע במשך כל השבוע כולל יום שישי. אודה לך על עזרתך, רועי

דבר ראשון, אתה יכול לבקש מאמא לא לטגן את האוכל. במקום שניצלים- חזה עוף. במקום צ'יפסים- תפוח אדמה אפוי. במקום כרובית מוקרמת- כרובית עם גבינה לבנה... סלט ירקות גדול מאוד יעזור לך להתמלא בלי לחרב את הגזרה. כך גם מרק ירקות דל שומן. אתה יכול להחליט שכיוון שזה סופשבוע אתה קצת מפנק את עצמך אבל תקבע לך עד כמה. מראש תברר מה יש לאכול ותקבע לך מה אתה הולך לאכול. ככה לא תגזים. אל תסיים את הארוחה כשאתה מפוצץ. שב ליד השולחן, אכול לא ובהנאה ואם אתה מתחיל לחשוב שאתה שבע, הנח את הסכו"ם. המון פעמים אחרי 5 דקות תגלה כבר שאתה שבע לגמרי... דבר שני- עשה לך סדר יום ליום שישי ודאג לחשוב מה תאכל מתי. אם אכלת המון בצהרים, קזז מהערב! דאג לותר על קינוח או להסתפק בסורבה או משקה חם שיסתום אותך. גם אני אוכלת הרבה יחסית בימי שישי ושבת. אבל אני דואגת לא לאכול דברים עתירי סוכר ושמן, ולאכול אוכל טעים ובריא יחסית... המון בהצלחה.

רועי, כל מה שיפעת אמרה זה נכון. אבל אפשר גם להחליט שאם אתה יודע שאתה הולך לאכול הרבה ביום שישי, למשל בערב, אז מקזזים מראש ביום חמישי, שישי עד הערב וביום שבת. עדי

שלום רועי מה שאני מציעה לך הוא : 1. להמנע חד משמעית ממזונות מטוגנים כמו שניצלים, צ'יפס וכד', גם אם נורא בא לך. אם המשפחה רוצה לעזור לך, אולי אמך תסכים לוותר על מזונות מטוגנים בשבילך ולמען בריאות כל המשפחה. 2. מכל המאכלים שאתה אוהב אתה יכול לאכול, אך הקפד על כמות קטנה. אם בארוחה המשפחתית יש 5-6 סוגים של מאכלים, אתה יכול לאכול את כולם, אך 2-3 כפות מכל אחד מהם, אם הוא עתיר קלוריות ושומן. סלט ירקות או מרק צח וכד' אתה יכול לאכול בכמות יותר גדולה כמובן. 3. קינוחים ועוגות- קח 2 ביסים מכל אחד מהם: ביס אחד כדי לטעום, והביס השני כדי לאשר את הטעם שחשת. זה מספיק, הביס השלישי הוא כבר מיותר. 4. הקפד לשתות רק שתיה דלת קלוריות, כי שתיה יכולה להקפיץ את כמות הקלוריות בארוחה ללא כל סיבה טובה. 5. אם יש מאכלים שאתה לא ממש מת עליהם, ואתה אוכל מתוך הרגל או מתוך נמוס, נסה לא לאכול אותם. שאל את עצמך מה אתה באמת מאד אוהב ומה אתה באמת רוצה לאכול, אלה המאכלים שכדאי לך לחטוא בשבילם. 6. אתה לא חייב לזלול כל השישבת. יש ארוחה חגיגית אחת או שתיים, ויתר הזמן אתה יכול למצוא לעצמך עיסוקים אחרים חוץ מללכת את המסלול למקרר ובחזרה. 7. מה לעשות, על כל דבר בחיים משלמים. ככל שתאכל יותר, כך תצטרך להתאמץ יותר ולעשות יותר ספורט בימים שאחרי. קח את זה בחשבון. בהצלחה.

יש לי שאלה ... לכל מיש יודעת או אולי ניסתה !!! האם מרזי מוריד באמת נכון באמת אנשים מורידים 7 ק''ג ב10 ימים? מחכה לתשובה

בהחלט כן. אני רזיתי עם התוכנית שלהם 8 ק"ג ב-21 יום. אני מניחה שחלק גדול בהתחלה זה פסולת של הגוף. בכל אופן, זה הכל עניין של מוטיבציה, כי אם לא תהיה לך מוטיבציה, שום כמוסה או תכשיר לא יעזרו. ברגע שתיכנסי לזה, זה ילך.

רותם, לא מומלץ!!!!!!!1 עדי

רק תוכנית טיפולית אישית לך תוריד את מישקלך בתבונה ובזהירות ולאזן את מישקלך ביחס לגובה בריאות טבעית

שלום רותם מרזי מורית הם עוד שיטה אחת להוציא ממך הרבה כסף תמורת תכנית לא מציאותית, שבדרך כלל מחזיקה מעמד מעט מאד זמן, ואם הצלחת לרדת משהו, את תעלי אותו בחזרה . עדיף שבכספך תירשמי לחוגי התעמלות, מכון כושר או מנוי לבריכה. בנוסף, כדאי שתצרי קשר עם דיאטנית לבניית תפריט מאוזן שמתאים לך ולאורח חייך. בהצלחה.

רק תוכנית טיפולית אישית לך תוריד את מישקלך בתבונה ובזהירות ולאזן את מישקלך ביחס לגובה בריאות טבעית

עליי למשל, עובד יותר טוב הקטע של קבוצת תמיכה. נכון התפריט שלהם הוא כללי, אבל אני בוחרת לי מה לאכול ממנו. אני אוהבת שיש לי את חופש הבחירה. עדי

אני בת 17. אני שוקלת 60והגובה 157 כל החברות שלי יותר רזות מימני. והן אוהבות אותי. אבל תמיד במסיבות אני לא רוקדת. כי אני מתביישת מהגוף שלי. וגם כשאנחנו הולכות לים אני לא באה. כי אני מתביישת. בזמן האחרון הן כל הזמן הולכות למסיבות ולים. ויוצא שכבר המון זמן לא יצאתי איתן לבלות. היה לי חבר ואיבדתי אותו מפני ששיעממתי אותו, לא הלכתי איתו ל"חבר'ה" שלו. (כי לא היה לי באותו יום מה ללבוש). ובכלל: תמיד אני קונה בגדים ולאחר כמה ימים אני שמה לב שהם ממש משמינים אותי. ועכשיו אני גם פוחדת לשעמם את החברות שלי. וכל הצרות הללו רק בגלל שאני שמנה. אני מרגישה שאני מאבדת את הנעורים שלי. אני לא רוצה להרזות כשאהיה גדולה, אלא עכשיו! כשאני זקוקה לזה כדי להנות מהשנים שהבן אדם צריך להנות מהן הכי הרבה בחייו(בשנות הנעורים זה הכי חשוב) אני מרגישה שאם אהיה רזה יהיו לי חיים אחרים! בבקשה תעזרו לי! לפני שיהיה מאוחר מידי!

היי חגית דבר ראשון- אנשים מסתכלים עלייך כפי שאת מסתכלת על עצמך. ז"א אם את רואה את עצמל "שמנה" מתנהגת כ"שמנה" אחרים יתנהגו ויסתכלו עלייך כשמנה! דבר שני- אף אחד לא משמין מאוויר. לכי לדיאטקנית ויחד חברו דיאטה. דבר שלישי- אין דיאטה שמרזה תוך יום ולא תוך חודש. שומנים שנצברו במשך שנים לא ירדו כ"כ במהירות. אל תתיאשי, יש מצבים גרועים בהרבה משלך. תהני מהנעורים כמה שאפשר ואל תשכחי שאוכל הוא הנאה בפני עצמה. דבר אחרון- אין לא יכולה. יש לא רוצה מספיק!

בקשר לשמנה- את בכלל לא. את חיה בסביבה רזה יותר ממך, אבל שמנה את לא. את מרגישה לא בנוח בקשר לגוף שלך, אני מבינה. בקשר למדוכאת- יש שתי אפשרויות: שתהיי מדוכאת, תאכלי, ותעלי במשקל. שתצאי מהדיכאון, תעשי דיאטה ותורידי את הקילו העודף שלך (ברצינות- קילו אחד). את צריכה לעשות משהו אם את מרגישה רע, אבל לסגור את עצמך מהסביבה ולשקוע בדיכאון זה לא הפיתרון. מקווה שתתעודדי! :)

אולי זה יעודד אותך אבל יש לי אחות, בת 17, 1.57 שוקלת 72 קילוגרמים. והיא לא מדוכאת מהחיים. וכל החברות שלה יותר רזות ממנה. והיא הולכת עם מכנסים קצרים ונפגשת עם חברים. גם היא בדכאון לפעמים. את בת 17. אני לא יודעת מאיפה צץ המיתוס הזה שגיל 17 הוא הגיל הכי יפה בעולם והנעורים נפלאים. אני שנאתי את הגיל הזה. זה גיל קשה. זה גיל עם המון מתחים. תמיד אומרים לך מה לעשות, מתערבים לך בחיים, תמיד נראה שלכל האחרים יותר קל ויותר כיף. זה לא נכון. גיל 17 הוא גיל לא קל ותאמיני לי שזה לא המשקל שהורס לך את כל החיים. את צריכה תמיכה ועידוד וחברות טובות תומכות ומבינות. אסור לך להגביל את עצמך כי את עגולה יותר מחברותייך. לכי לים ולבריכה, תפגשי עם בנים. תגלי שלבנים לרוב לא ממש איכפת מה את לובשת והם ממש לא שמים לב אם עלית או ירדת קילו, אם החולצה משמינה אותך או שהחצאית מרזה אותך... לגבי דיאטה- הפתרון הוא להתחיל עם ספורט. תתחילי לעשות צעידות. קחי ווקמן וצאי כל ערב להליכה של חצי שעה. בהמשך תאריכי את זה ל40 דקות. בבית תדאגי להכין לעצמך אוכל שהוא יחסית לא משמין. חזה עוף במקום שניצל, תפוח אדמה מבושל במקום צ'יפס, לא לטגן אוכל. לבשל. את בגיל כזה שהכל נראה פטאלי ונורא. אם תורידי במשקל תרגישי טוב יותר עם עצמך ובטחונך העצמי יעלה. עדיין זה לא מבטיח לך חיים שכולם אושר ושמחה. גם בשביל זה, כמו בשביל להיות רזה- תצטרכי לעבוד. המון בהצלחה, את מוזמנת לפנות אלי באימייל אם את זקוקה לתמיכה, יפעת. [email protected]

היי חגית, בתור אחת שעברה כמעט את שבעת מדורי הגיהנום בגלל משקל, הפכתי את עניין הירידה במשקל לאורח חיים בריא. ואז: 1. רושמים מה שאוכלים!!!! זה מאוד מעצבן, אבל זה גורם לשליטה על מה שמכניסים לפה. 2. ספורט (וכבבר הקודמות לי אמרו לך(. 3. שותים המון מיין (אנחנו כמו הכינרת, לא שמים לב שמתייבשים.( 4. אוכלים המון ירקות (מבושלים, מאודים חיים( 5. מעדיפים מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית או קבוצת תמיכה. 7. כל כל 10% שאת יורדת, עשי שינוי. 8. כמו שלא הגעת למשקל הזה ביום אחד, כך גם לא תרדי אותו ביום אחד. 9. תסתכלי תמיד על מה שכבר ירדת ולא על מה שנשאר לך. 10. תזהי קשיים. וברשותך, משהו גם להורים: 1. אל תרדו על הילד השמן בגלל המשקל שלו. במקום זה חזקו אותו ואהבו אותו. לא להעיר לו על משקלו כי אז הוא ירגיש שיש כלפיו ביקורת מבית ומחוץ. 2. אם אחד מכם שמן, אז הסיכוי שלו לצאת שמן 50%. אם שניכם שמנים אז הסיכוי שלו לצאת שמן קופץ ל80%- בעיקר בגלל הרגלי חיים גרועים בבית. ילדים לומדים מחיקוי ואם אומרים להם: "אתם אוכלים במטבח" בעוד ההורים אוכלים בסלון/חדר שינה/ליד המקרר, אז גם הם לומדים את ההרגלים הרעים. במקום זה כדאי לכם לאמץ אורח חיים בריא ולהקדיש שעה אחת ביום לספורט. יש סיכוי שגם הם יחקו אותכם. 3. תזכרו שלהם יותר קשה לעשות דיאטה ובהרה!!! למבוגר יש כלים לעמוד בפיתויים ולילד לא! 4. במקום לשים מאכלים שמנים מול עיני הילד (אם החלטתם שרק הוא בתהליך) ולאמר: "אתה לא אוכל את זה". אפשר לשים סלטים, אוכל מבושל במעט מאוד שמן. עדי (שבעברה הייתה נערה שמנה ואת הסבל שהיה מנת חלקה, לא תיתן לאף ילד לעבור(

שלום חגית הצרות החברתיות שלך לא נובעות מכך שאת שמנה, כי את לא. הן נובעות מבעיות אחרות, נפשיות בעיקר, של דימוי עצמי נמוך, וחוסר בטחון עצמי. אני מציעה לך ליצור קשר עם עובדת סוציאלית, יועצת בית הספר שלך, או פסיכולוג נוער, על מנת לטפל בעצמך כשהבעיה עוד קטנה. אין סיבה שתעבירי את נעורייך סגורה בבית ומבודדת חברתית רק בגלל דימוי עצמי נמוך. בהצלחה.

היי מאוד נגע לליבי מה שכתבת אוכל להציע לך מספר הצעות כתבי לי למייל [email protected]

ועד ההורים בגן של בני קיבל משימה: הרכבת תפריט ארוחת צהריים שבועי- טעים, בריא, מזין ומאוזן לילדים בגילאי שנה עד ארבע. אני לא יודעת איך לגשת למשימה. אודה על רעיונות, תפריטים, קישורי אינטרנט רלוונטיים, וכל פטנט אפשרי כדי להקל על המשימה.

שלום ירדנה למה לא להעזר באיש מקצוע , דיאטנית? בניית תפריט שיהיה מאוזן ומתאים לצרכים של ילדי גן דורש ידע. במסגרת עבודתי במשרד הבריאות נקראתי לא פעם לבנות תפריטים כאלה, שתלויים כמובן באפשרויות בגן, האם התפריט בשרי או חלבי, מי מכין את האוכל וכד'. בהצלחה.

מה דעתך על הדיאטה הבאה. עד שעה 1300 לא אוכלים כלום רק שותים. שותים מים, מיץ לימון טבעי, מיץ אשכוליות טבעי (כוס), כוס שוקו. שעה 1300 : סלט ירקות + גבינת קוטג, + יוגורט שעה 1900: סלט ירקות + דג. זו דיאטה ל-10 ימים.

שלום ענת לדעתי הדיאטה הזו קשה, די טפשית (כי לא אוכלים עד הצהריים, אך כן מתמלאים בסוכר מהשתיה במקום לאכול ולהרגיש שבעים). אני רואה כאן מתכון בטוח לשבירה ולעליה מחודשת במשקל מהר מאד. בהצלחה.

שלום, הייתי רוצה לדעת מה עושים לילדה בת שש שכל הזמן רעבה לפני שאני פונה לרופא, הייתי רוצה לדעת ממה זה יכול לבוא, שילדה בת שש קמה מהשולחן אחרי שאכלה טוב, אפילו יותר מסתם טוב ואחרי דקה רעבה, הילדה קצת מלאה אבל רחוק משמנה (ממש לא שמנה)

שלום אתי ייתכן שהילדה אומרת שהיא רעבה, ובעצם היא מתכוונת למשהו אחר, כמו "בא לי משהו מתוק" או "משעמם לי" או "מה אני אעשה עכשיו" או "תמשיכי לשים לב אלי כמו ששמת לב אלי כשאכלתי". נסי לברר עם הילדה, בעדינות, אפילו כבדיחה, למה בדיוק היא מתכוונת, מה ירגיע אצלה את הצורך לאכול. אם בכל זאת מדובר ברעב ממש, כדאי לפנות לרופא ילדים או לדיאטנית ילדים. ייתכן שהתפריט של הילדה אינו מאוזן מספיק טוב על פי צרכיה, שווה לבדוק. בהצלחה.

שלוםץ ראיתי שכתבת שירקות ניתן לאכול ללא הגבלה.. האם הדבר נכון גם לירקות כבושים (כמו מלפפונים , כרוב כבוש או פלפל חריף כבוש) ? כי לאחר הכבישה הם מצטמקים (כך נראה לי - אלה אם כן מדובר בזן שונה של ירקות שהוא מראש קטן כזה) ואז בעצם אוכלים כמות הרבה הרבה יותר גדולה בלי להרגיש - לכן האם זה עדיין תקף - אכילת ירקות ללא הגבלה (אם ביכלל הדבר מיתיחס גם לירקות כבושים) ?

שלום לילך ירקות כבושים מכילים את אותה כמות קלוריות כמו ירקות לא כבושים, אלא אם כן הכבישה כוללת שמן. בירקות כבושים יש בדרך כלל ריכוז גבוה של מלח, וקשה לי להמליץ על כמות גדולה של ירקות כבושים בגלל כמות המלח הגדולה מאד שתכניסי לגופך בעקבות כך. נסי לאכול בעיקר ירקות טריים , מבושלים, אפויים או צלויים, והשתמשי בירקות כבושים כתוספת טעם או כחטיף פה ושם. בתיאבון.

נירה שלום, אני בחור בריא בן 20 אבל יש לי בעיה שמטרידה אותי כבר כמה שנים והיא השמנה - אמנם לא באופן מוגזם - באיזור החזה. אני התאמנתי כמעט כל יום במשך 3 שנים על האיזור הזה אך לשוא. באיזור הבטן עדיין יש לי מעט שומנים אבל היא שטוחה ודי מעוצבת יחסית לחזה. שאלתי היא: האם יש סוגי מזון שהשומן שבהם נאגר באיזור החזה או משהו כזה ואם יש דרך למנוע מהשומן להגיע לאיזור הזה ע"י טיפולים מסויימים? אודה לך אם תעזרי לי, איציק

שלום איציק השומן שנאגר בגוף הולך למקומות שההורמונים "אומרים לו". אין קשר בין כמה שומנים או אילו שומנים אתה אוכל, לגבי מיקום האגירה שלהם בגוף. אם בגופך אתה חש שהשומן נאגר בחזה, ייתכן שאתה בעל נטיה גנטית כזו, או שאתה סובל מחוסר איזון הורמונלי כלשהו. קבע פגישה אצל אנדוקרינולוג, שמתמחה בנושא ההורמונים, לבדיקה. בהצלחה.

היי! עשיתי דיאטה והורדתי כל מה שרציתי ואפילו יותר! אבל עכשיו יש לי כמה שאלות חשובות: איך לאזן את התפריט ככה שאני לא אמשיך לרדת אבל גם לא אעלה? כלומר ברור לי שאני לא אוכל לאכול כמו שאכלתי לפני, אבל איך כן? האם להמשיך להשתמש בכל מוצרי החלב דלי השומן (אני אוכלת הרבה מהם ככה שזה יצא משמעותי)? אני שואלת בעיקר כי אני בת 15, ככה שהאם חוסר בשומן במזון ובמוצרי חלב יכול לפגוע בהתפתחות או שהגוף יודע לייצר את כל זה בעצמו? האם אוכל עם אחוזי שומן ממש אפסיים (מבושל ולא מטוגן, חלבוני ביצה במקום ביצה שלמה סלט בלי זיתים או שמן זית וכו') יוצרים חסרים תזונתיים? אם כן מה הם גורמים ואיך למנוע אותם בלי להעלות את כל המשקל בחזרה? תודה רבה רבה מראש דקלה

דיקלה, הגוף כן צריך שומן! אבל, צריך בסך הכול כף של שמן ביום. כלומר: כן צריך לאכול מוצרי חלב בעלי אחוזי שומן נמוכים, כן צריך לאכול אוכל מבושל אבל, רצוי אם את אוהבת לתבל את הסלט (אני לא) לטבל אותו בכף שמן זית. עדי

תודה, אבל בקושי ענית לי על השאלות וזה מאוד לא ברור. ממה כן צריך שומן והשאלות האחרות. (אני גם לא מתה על שמן בסלט)

שלום דקלה אני שמחה בשמחתך על הירידה במשקל, ומאחלת לך שתשמרי על המשקל החדש. קחי בחשבון שאת עדיין גדלה, לפחות עד גיל 21, והמשקל באופן טבעי אמור לעלות במספר קילוגרמים. רצוי שתמשיכי להקפיד על אוכל דל שומן לתמיד. יחד עם זאת, יש שומנים שהם חיוניים לבריאות: שמן זית, שמנים צמחיים, זיתים, טחינה, אגוזים ,פיצוחים ושקדים, שמן דגים או דגים שמנים כמו סלמון, מקרל, סרדינים. כל אלה מכילים שומנים חיוניים, שדרושים להתפתחות ולבריאות של מערכת העצבים והמוח, העור, הלב, כלי הדם, וכל יתר מערכות הגוף. את יכולה מידי יום להקפיד על הוספת מעט שמן צמחי לסלט, או לפזר בתוך הסלט חופן קטן של אגוזי מלך או זרעוני חמניות. את יכולה להכין רוטב סלט מכף טחינה גולמית , ולדלל אותה לפי טעמך במיץ לימון, מלח , שום וכד'. נסי לכלול דגים שרשומים למעלה לפחות פעמיים בשבוע בתפריט. שומן רווי כמו חמאה, מרגרינה, בשר שמן, דגי מים מתוקים כמו קרפיון ופורל, שומנים בממתקים, עוגיות, שוקולד, בורקס, גבינות שמנות וכד' הם שומנים מזיקים, אינם נחוצים לנו, ונאגרים בקלות כשומן עודף. לכן טוב תעשי אם תמשיכי להמנע מהם. לגבי הירידה במשקל: נסי להוסיף עוד מזונות דלי שומן לתפריט, למשל עוד לחם, עוד פירות, להגדיל כמות של אורז או תפוחי אדמה, וכד'. תגיעי לנקודת איזון שבה תפסיקי לרדת, ועדיין לא תעלי. בהצלחה.

שומן טוב/רע? לאכול ביצים עם או בלי החלמון?

כל כך הרבה חשיבות נותנים לרפואה הסינית ולרפואה הטבעית וכך גם אני האמנתי בהן. עד שנודע לי משהו מדהים! בישראל תוחלת החיים 76 אצל גברים ואצל נשים 80 שנים בממוצע ואילו בסין תוחלת החיים 47 אצל גברים ואצל נשים 56 בממוצע בלבד! ואילו באפריקה ששם משתמשים ברפואה טבעית תוחלת החיים הממוצעת 39! בישראל חיים 30 ואפילו 40 שנה יותר! לפי הנתונים הללו נראה שהרפואה המערבית טובה בהרבה מפני שהיא מאריכה בהרבה את החיים ונותנת להם איכות סבירה ואילו כל שאר הרפואות טובות פחות. האם יש תשובה סבירה להבדלים? סליחה, אבל הייתי מודה לתשובה רצינית, היות ואני עומדת לפני צעד רפואי משמעותי שעלול לעלות בחיי או להצילם ואני צריכה להחליט לאן לפנות. תודה אורית

קשה להחליט לפי הפרמטרים שציינת אם הרפואה הטבעית היא טובה או לא. אורך החיים הממוצע לא יכול להחליט אם הרפואה המערבית יותר טובה מהרפואה הסינית. הרפואה הטבעית יכולה ( לפי דעתי ) להשלים את הרפואה המערבית במקומות מסוימים. אולי תפרטי מה הבעיה שלך ובמה את מתלבטת. בכל אופן, מכיוון שאני יודעת שיש הרבה שרלטנים שמנצלים מצוקות של האנשים ומבטיחים להם ריפוי שלא תמיד אפשרי, כדאי שתחליטי מה לעשות רק אחרי שתבררי היטב אם המרפא שלך בעל השכלה מתאימה לריפוי שהוא מציע. בקופות החולים יש היום מחלקות לריפוי אלטרנטיבי שניתן מבעלי מקצוע טובים שהם תחת פיקוח וזה מאוד חשוב. מאחלת לך הרבה בריאות, ניקולט.

תודה

שלום אורית אין כל ספק שהרפואה המערבית נתנה פתרונות נפלאים להרבה מגורמי המוות הנפוצים בעולם , כמו מחלות זיהומיות, דלקת ריאות , שחפת וכד'. עם כל ההתנגדות, אצלנו בכל זאת שומרים על מים יחסית נקיים, חיסונים, חינוך לבריאות, טיפול רפואי נאות, היגיינה אישית , לידה בבתי חולים וכד'. אין כל ספק שהרפואה המערבית העלתה את תוחלת החיים באופן שאין שני לו. לדעתי מי שמבטל את הרפואה הרגילה המקובלת הוא שרלטן, או סתם לא חשב מספיק על העניין. כמובן שבמקרה האישי שלך צריך לשקול את המצב לגופו, ולא לבדוק סטטיסטיקות של אוכלוסיות שלמות. אם הבעיה שלך היא כאבי ראש או אלרגיות או עייפות כללית, ובדיקות רפואיות אינן מגלות סיבה למצב, לפעמים הרפואה האלטרנטיבית על נגזרותיה השונות יכולה לתת תשובה לבעיה. בכל מקרה, אם יש לך מצב בריאותי מדאיג כלשהו, קודם כל בדקי אצל רופא מערבי רגיל מה קורה. האלטרנטיבי תמיד יכול לבוא אחר כך, או בתוספת. בהצלחה ובריאות שלמה.

שלום! אני איריס. אני מאד מאד נמוכה.גובהי 150 ומשקלי 67 קילו. כל אחיותי גם מלאות אבל אני הכי נמוכה. ואני גם לא אוכלת הרבה אבל זה לא עוזר לי

היי איריס, מניסיון: 1. תרשמי באמת כל מה שאת אוכלת (לפעמים זה הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים שזה. 2. ספורט יכול מאוד לעזור. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכלי המון ירקות. 5. תשתי המון מיים. 6. על כל 10% במשקל שאת יורדת, עשי שינוי כל שהוא. 7. תזהי קשיים. 8. אני ממליצה ללכת לקבוצת תמיכה, אבל לא תמיד זה הולך. אם לא, דיאטנית! הפיקוח מאוד חשוב. 9. תסכלי תמיד על החצי הכוס המלאה ולא על החצי הריקה. עדי (שכל הזמן מציעה את אותם הטיפים, אבל הוכחו מדעית שהם עובדים)

איריס , אני מבינה מה את מרגישה שזה לא הוגן שיש אנשים רזים שאוכלים הרבה יותר ממך אבל עדיין רזים ואילו את שלא אוכלת הרבה משמינה בעייה זו נובעת כתוצאה מחילוף חומרים שלך. לדעתי תתחילי לאכול פחות להימנע ממתקים לשתות הרבה ולעשות כושר גופני כך תתחילי לרזות אבל אם קשה לעשות את זה תפני לדיאטנית ותסבירי לה את הבעייה שלך. הכי טוב זה לפנות לדיאטנית היא תוכל לייעץ לך איך לפתור את הבעייה. כדאי שיהיה לך משקלבבית שתוכלי לפחות לשמור על המשקל שלך ולא לעלות יותר. מקווה שעזרתי לך

שלום איריס חבל שלא כתבת בת כמה את. גובהך נמוך , מה שאומר שאת גם צריכה כמות יחסית קטנה של מזון וקלוריות. במצב כזה קל מאד להשמין. מה לעשות, ככל שגבוהים יותר אפשר לאכול יותר ועדיין לשמור על המשקל. יחד עם זאת, כולנו מכירים נשים נמוכות שאינן בהכרח שמנות. על פי הסיפור שלך יש לך כפי הנראה נטיה גנטית להשמנה. זו לא גזירת גורל, רק אומר שתצטרכי להלחם בהשמנה בנחישות, אם הנושא חשוב לך. מומלץ שתצרי קשר עם דיאטנית (אפשר גם אצלי), כדי לקבוע תפריט בריא שבאמצעותו תוכלי לרדת במשקל בהדרגה, בלי לפגוע בבריאותך. פעילות גופנית יכולה לעזור לך מאד להעלות את רמת חילוף החומרים, כדאי שתתחילי כבר עכשיו להרגיל את עצמך לפעילות יומיומית כמו הליכה, שחיה, מכון כושר וכד'. בהצלחה.

קוראים לי נעמי ואני בת13 {מתבגרת} וגובהי מטר 63 ואני שוקלת 62 לדעתי זה די הרבה לגילי למרות שאני גבוהה ומפותחת ואני מנסה דיאטות כי עכשיו החופש הגדול ואני רוצה להיות חתיכה לשנה החדשה כמו רוב הבנות. יש לי ארון מפוצץ בבגדים אבל בלי גופיות! אני לא מוכנה ללבוש גופייה כי לדעתי זה נועד לרזות.אני רוצה לשקול לפחות 56-57 {בהתאם} על מנת להתלבש צמוד למרות שאני לא שמנה אלא מלאה. בבקשה עיזרו לי! תודה,נעמי!

נעמי אולי לעשות דיאטות זה לא מספיק תתחילי לעשות כושר גופני כמה פעמים בשבוע . תתחילי לרוץ לפחות שלוש פעמים בשבוע או לצאת להליכה עם איזה חברה כל ערב , אם את שמת לב בבקרים יש בערוצי ספורט ( כמו ESPN או ערוץ חמש ) תכניות ארוביקה את יכולה לעשות 5 פעמים בשבוע את התוכניות אלו . כושר גופני נורא חשוב לחילוף החומרים ולהתפתחות הגופנית שלך . מקווה שעזרתי לך

היי נעמי, בתור אחת שמתמודדת עם בעיות משקל אני מציעה לך להפוך את העניין לאורח חיים בריא, ואז: 1. לרשום כל מה שאוכלים. 2. ספורט!!! 3. לשתות המון מיים. 4. לאכול המון ירקות. 5. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 6. לרדת לאט ובטוח ותחת פיקוח. 7. במקביל לירידה צריך לעשות שינוי תדמית. 8. להתסכל תמיד על מה שכבר ירדנו. עדי

שלום נעמי המשקל שלך תקין בהחלט ואין שום צורך שתעשי דיאטה. קחי בחשבון שכמעט כל הדיאטות המהירות מסתיימות בעליה במשקל. בהצלחה.

לומר לנערה בגילה שרוצה ללבוש גופיה חושפת גוף שאינה סובלת מעודף משקל זה כמו לומר לאשה ששוקלת 100 ק"ג שהשומן מתאים לה.........

בבדיקת דם התגלה אצלה חוסר בויטמין B12. הרופאה נתנה לי טיפול תרופתי (טריבמין) והמליצה על בדיקות נוספות. מה הגורמים לחוסר זה, ומה הטיפול לכך? (חשוב לצייןשאני לא צמחונית). תודה.

שלום הדר תמצאי הסבר מלא ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

כבר שבועיים אני עושה דיאטה והצלחתי להוריד רק קילו אחד (מ69 ל68 ק"ג) ואני לא יודעת מה לעשות כדי לרדת במשקל הדיאטה שאני עושה עכשיו מבוססת על אכילה מועטה ואני עושה כושר גופני .חילוף החומרים שלי הוא איטי ולא טוב ונראה שהבעייה בזה . כיצד אני יכולה לרדת במשקל ? בבקשה תעזרו לי . תודה

פרטי מה את אוכלת. פרטי איזה פעילות גופנית את עושה וכמה פעמים בשבוע. בת כמה את? מה גובהך?

לינור, אף אחד לא מתחרה איתך ואת לא עם אף אחד. אם את בריאה, אז הכי איטי זה הכי מהר. עדי (שיודעת כמה זה קשה לרדת).

אני אוכלת ירקות (בעיקר חסה ועגבניות ) , אני לא אוכלת לחם ודברי מאפה .אני אוכלת מאכלים בשריים לא מטוגנים אלא בצורה של רוטב או גריל .אני אוכלת הרבה פרות ,לא שותה שתייה מתוקה אלא רק שתייה דיאטתית.אני אוכלת בצהריים משהו בשרי ואורז אבל בכמות קטנה . אני עושה כושר גופני 5 פעמים בשבוע .כושר גופני שאני עושה זה ארוביקה של חצי שעה . אני בת 16 והגובה שלי 167. מקווה שתעזרי לי.

על מנת לזרז את חילוף חומריך עלייך לשתות הרבה ולאכול דברים שגורמים לזירוז החומרים,בהצלחה!לינור כתב/ה: > > כבר שבועיים אני עושה דיאטה והצלחתי להוריד רק קילו אחד (מ69 ל68 > ק"ג) ואני לא יודעת מה לעשות כדי לרדת במשקל הדיאטה שאני עושה > עכשיו מבוססת על אכילה מועטה ואני עושה כושר גופני .חילוף החומרים > שלי הוא איטי ולא טוב ונראה שהבעייה בזה . כיצד אני יכולה לרדת > במשקל ? > בבקשה תעזרו לי . > תודה

שלום לינור את צריכה לבחון את התפריט שלך שוב. בפרוסת לחם רגילה יש את אותה כמות קלוריות שיש בכוס קוביות אבטיח. אז את מצד אחד לא אוכלת לחם, ומצד שני אוכלת... הרבה פירות? פירות הם אמנם טבעיים, אך יש בהם כמות סוכר לא מבוטלת, והרבה פירות זה הרבה קלוריות. בדיאטת הרזיה אפשר לאכול 2-3 פירות במהלך היום ולא יותר. מבחינת אבטיח ומלון מדובר בכמות קטנה מאד, יחסית לכמויות שמקובל לאכול מהם. את יכולה בהחלט לשלב לחם, אורז, תפוח אדמה , תירס בתפריט, בכמויות קטנות. הם ישביעו אותך. בשר ועוף את צריכה לאכול בכמויות מוגבלות גם כן, כי יש בהם לא מעט קלוריות. מנה יומית של בשר או עוף צריכה להיות בגודל האגרוף שלך ולא יותר. כדאי שתגשי לדיאטנית שתוכל להתאים לך תפריט שיסייע לך לרזות. טוב שאת עושה פעילות גופנית, אין ספק שאם תמשיכי כך תרדי במשקל. ירידה איטית היא לאו דווקא מצב רע. הירידה האיטית מאפשרת לגוף שלך להתרגל לשינוי בקצב שלו, מבלי להבהל ולהאט עוד יותר את חילוף החומרים. קחי את הזמן, ורדי לאט. בהצלחה.

שלום ברצוני להפחית ק"ג אחדים (5-6) ולחזור למשקל גופי הנורמלי והרצוי.... (53 ק"ג), השבוע גיליתי כי נגיף האפשטיין-בר חזר אליי שוב לאחר שחליתי בו לפני כשנה בדיוק, בנוסף בדיקות הדם מראות על חסר די חמור בברזל, יתכן והטריגר להופעת הנגיף הוא טיול של 6 חודשים בהודו המאופיין בתזונה לקויה (ללא בשר וצריכה גדולה של ירקות ופירות), מה היית ממליצה עבורי כעת, כיצד אוכל לשלב דיאטת הרזיה עם דיאטה שתחזק את המערכת החיסונית ואת הגוף? תודה תודה

שלום הדס נגיף האפשטיין -בר אינו נעלם. הוא תמיד חי בתוך גופם של אלה שתפסו אותו. הוא מתפתח ומורגש כשמערכת החיסון מוחלשת, בתקופות של חום גבוה, אחרי מחלה, חולשה, מתח וכד'. כפי הנראה את כרגע לא במיטבך, גם בשל המחסור בברזל. מה שאת יכולה לעשות עכשיו הוא להקפיד מידי יום לאכול בשר הודו, בקר או כבד, או פסטרמה הודו (לפחות 4 פרוסות). אלה המקורות הטובים והיעילים ביותר של ברזל, והוא גם נספג ביעילות. אלה גם מקורות טובים לאבץ ומגנזיום, שאף הם חשובים לפעילות מערכת החיסון. בנוסף, הקפידי מידי יום לאכול בכל ארוחה גם ירק או פרי טריים שעשירים בויטמין C: עגבניה, פלפל, קולרבי, כרוב, בצל ירוק, עשבי תיבול, מלון, תות שדה, קיווי, גויאבה, פרי הדר. אכלי מידי יום גם מוצרי חלב מסוגים שונים, נסי לבחור את אלה שמועשרים בסידן. אכילה של דגנים מלאים כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא, דגני בוקר מועשרים בסיבים, תירס- יוסיפו לך ויטמיני B חשובים. נסי להמנע ככל האפשר מאכילת ממתקים וסוכר בשתיה. הסוכר מחליש את הגוף וגוזל ממנו ויטמינים ומינרלים חיוניים. עשי בדיקת דם בעוד חודש. אם רמת הברזל לא השתפרה- עלייך לקחת תוסף ברזל. בהצלחה ובריאות שלמה.

עודף משקל שלום אני בן 32 נשוי , גובה 1:78 ואני שוקל 90 קילו, אני מרגיש שמאוד עליתי במשקל בחודשים האחרונים, הכוונה שהתפתחה לי -" כרס מדושנת" די גדולה שמנה ועגולה ( שם מתרכז לי מן הסתם עיקר השומן המיותר) הדבר מאוד מפריעה לי בלשון המעטה ... הדבר בא לידי ביטוי בעיקר בחודשים האחרונים, לפני כן הייתי די ממוצע ולא עם עודף משקל כזה!!! מה את ממליצה לי לעשות? ממה להתחיל כדי להוריד את ה"צמיג" המנופח והמיותר הזה? תודה וכל טוב חנן

חביבי - צריך להתחיל לאכול נכון ולעשות ספורט - זה הזמן להתחיל

שרשור ההודעה של 60 פעם לא יורידו לך את הכרס !!!!!!!! תוריד בחצי מהכמויות של מה שאתה אוכל ותוסיף פעילות גופנית 4 פעמים בשבוע. לא דיאטה ואל נעליים

היי, גם לי קורה שעד שהמחשב זז, אני לוחצת ובסוף רואים את התגובה / השאלה שלי כמה וכמה פעמים. אפשר להבין את זה, אני חושבת. עדי

חנן היי, מה שהייתי מנסה לראות הוא מה השתנה בחודשיים האחרונים. על כל פנים: 1. עשה לך רישום של מה שאתה אוכל. זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שנכנס לפה. 2. ספורט!!! 3. תאכל מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתה המון מיים. 5. תוסיף המון ירקות. 6. ירידה איטית היא ירידה מהירה. צריך להקפיד על ירידה של 10% כל פעם. 7. כל כל 10% ירידה עשה שינוי (אם יש לך לדוגמא: 30 קילו לרדת, אז אחרי 3 קילו כדאי לעשות שינוי). 8. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח. אני בקבוצת תמיכה אבל יש כאלה שקבוצה תלחיץ אותם. אם אתה לא מוכן לקבוצה, חשוב שתלך לדיאטנית. לבד זה עלול להיות מסוכן. 9. זהה קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה או בפני אלו מאכלים אתה לא עומד). 10. תסתכל תמיד על חצי הכוס המלאה (על מה שכבר ירדת) ולא על הריקה (מה שאתה צריך לרדת.) על כל פנים, שווה לפני זה ללכת לרופא כדי לראות ששום דבר מבחינה בריאותית לא השתנה למעט השומן. מעדי (שמבטיחה לך עבודה קשה, אבל שווה!!!)

שלום, האם שקית שוקו ביום עלולה להזיק במהלך הריון ? תודה מראש.

שלום דדד שקית שוקו כשלעצמה היא לא מזיקה. חשוב שתבדקי כמה קפאין את מקבלת במהלך היום, על ידי סכימה של הקפה, תה, תה ירוק, קולה מכל הסוגים , שוקו ושוקולד. רצוי להמעיט בכמויות של כולם, אם כי כוס קפה או תה ביום, ושוקו או קצת שוקולד וכד' הם כמויות בלתי מזיקות. כדאי לחשוב שנית לגבי תכולת הסוכר בשוקו- אם את שואפת לא לעלות במשקל יותר מידי, עדיף אולי לבחור מוצרי חלב שאינם כוללים סוכר. בהצלחה .

היי,יש לי בעיה... אני בת 15 עוד מעט והמשקל שלי ממש,אבל ממש גבוה... בכל אופן,ניסיתי דיאטות בעבר במסגרת רפואית,ואחת הצליחה לי נהדר בגיל 11-12 שבמהלכה ירדתי במשקל 12 קילו.עכשיו המשקל חזר,עם ריבית... לא המשכתי לעשות הרבה בקשר למשקל,עד לאחרונה... אחי,בן ה-19,התחיל לאכול ממש מעט ממה שהוא רגיל,והלך למכון הכושר והשיל מעליו את המשקל העודף. ראיתי כי טוב,ומיום שבת התחלתי אני ב"צימצומים" שלי... אני אוכלת ממש מעט,או לפחות פחות ממה שהייתי רגילה אליו,ואין לי שום בעיה רצינית עם זה,אני לא חשה רעב עז או משהו כזה,אבל המשקל לא יורד!כלום!הייתי מצפה מכזה שינוי בהרגלים להשפיע במשהו...! אני חייבת לציין כי אני צועדת כ-3 פעמים בשבוע,וביום ראשון הלכתי למכון הכושר בפעם הראשונה (ובינתיים היחידה),ובכל זאת אין שום תוצאות! דרך אגב,גם להוריי יש בעיית משקל. מה לעשות!!!???

היי טוטסי, את צריכה להפוך את עניין השמירה על המשקל לאורח חיים נכון ובריא. ואז: 1. לרשום לעצמך את מה שאת אוכלת. 2. התחלת בספורט וזה נהדר!!! 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכלי המון ירקות. 5. שתי המון מיים. 6. תזהיי קשיים (איזה חלק של היום הוא יותר קשה, בפני אלו מאכלים את לא יכולה לעמוד). 7. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא הגעת למשקלך הנוכחי (אם את יכולה לציינו + גובה, זה מאוד יעזור) ביום אחד. לכן, גם לא תרדי ביום אחד. 8. על כל 10% שאת יורדת, עשי שינוי!!! 9. חפשי איזה חלק של הגוף שלך הכי יפה ואת הכי אוהבת ותפחי אותו (הכוונה לשיער, ידיים). 10. חשוב בייחוד בגילך, לעבור את התהליך תחת פיקוח של קבוצת תמיכה או דיאטנית לבד זה מסוכן. משהו, ברשותך גם להורים שלך וגם לכלל ההורים: 1. בכלליות: טוטסי פנתה לאתר וזה מראה שמשקלה מפריע לה . אם הילד לא סובל מהמשקל, או שהוא לא בשל לתהליך, לא לרדת עליו ולא להעיר לו! ילד שמן מרגיש דחוי ואומר לעצמו: "ההורים שלי אומרים לי שהם אוהבים אותי ולכן הם מעירים לי על משקלי. בחוץ הילדים צוחקים עליי. כלומר: לא רק שבחוץ אני מסכן, גם בבית אני צריך לקבל ביקורת??" במקום זה, חזקו אותם חיזוקים חיוביים כמו: "אתם עוזרים לנו עם האחים הקטנים שלכם." 2. אם אחד מכם שמן, אז הסיכוי של הילד לצאת שמן הוא 50%. שניכם שמנים? יופי!!! הסיכוי של הילד לצאת שמן קופץ ל-80%!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית - הרבה אין מה לעשות. ב. הרגלים - יש מה לעשות. מה לעשות? אתם לא יכולים להגיד לילד: "אוכלים רק ליד השולחן" בעוד אתם אוכלים בסלון. זה לא הולך!!!!. מה לעשות שילדים לומדים מחיקוי. במקום זה, למדו את עצמכם אורח חיים בריא ואז הילדים יחקו אתכם. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות ביום שישי או במוצ"ש ובמסיבות האלה יש פיתויים שקשה לעמוד בפניהם. 4. אם החלטתם שאתם לא בעניין, אז אל תשימו לה מאכלים שמנים מול העיניים, ותאמרו: "אל תאכלי את זה". אותי, שאני בת 30, זה מעצבן, אז לה זה יעשה נזק!!! מי אמר שרק שמן ומטוגן טעים? שימו הרבה סלטים. עדי (שמתמודדת עם המשקל מגיל 12 ואת הסבל שהיה מנת חלקה, היא לא תיתן לילד אחר לעבור)

רק דבר אחד חשוב- ילדים להורים שמנים הם שמנים גם כן בדרך כלל לא בשל סיבות גנטיות. נטייה להשמנה היא דבר אחד אבל אדם עם נטייה להשמנה יכול להיות רזה כל חייו! אם אבא ואמא שמנים, יש לך נטייה להשמנה כי סביר להניח שהם לימדו אותך לאכול בצורה לא נכונה. וזה כפי שציינת - הרגלים. אין שום סיבה שכ95 אחוז מהאנשים לא יהיו רזים. וזה גם אם הם בעברם שקלו 25 קילו מעל הרצוי, גם אם אבא ואמא שלהם שמנים, גם אם יש להם אסטמה או סוכרת וכן הלאה... מעטים מאוד הם האנשים שבשל סיבות גנטיות הם שמנים (בעיה בבלוטת התריס למשל). רוב האנשים שמנים כי הם אוכלים יותר מדי וזזים פחות מדי...

כל הכבוד לך שצימצמת באוכל זה גם מה שאני עשיתי וזה קל יותר מדיאטה.

שלום טוטסי לא ציינת כמה את שוקלת, כידוע יש גם בחורות רזות שחושבות שהן ממש שמנות. אם באמת יש לך עודף משקל, את עושה טוב בכך שאת לא חוזרת שוב על השגיאה של דיאטה מהירה, כי בסופה תעלי בחזרה כמו שקרה בעבר. יחד עם זאת, את גם לא יכולה לצפות לתוצאות מהירות כמו בדיאטת כסאח. הירידה היא איטית , כך הגוף מצליח להסתגל בקצב שלו לשינויים, ולא נכנס למגננה ולהתנגדות להרזיה. כך הסיכוי שלך לשמור על הירידה במשקל הוא גבוה הרבה יותר. מביקור אחד בחדר כושר את לא תרזי, וגם מצמצום כמויות האוכל לשבוע לא תרזי. מדובר בהרגלים שצריכים להיות מאומצים כהרגלים לחיים. תחשבי על זה שבעוד שנה את יכולה להיות שמנה יותר מהיום, ומותשת אחרי 3-4 דיאטות כסאח שנשברו. לעומת זאת בעוד שנה את יכולה להיות רזה ב20 קילו, אם ירדת בקצב של 2 קילו לחודש או פחות אפילו. המכשול הגדול כאן הוא הצורך בסבלנות ובהתמדה. נסי להבין שמדובר בתהליך שלוקח זמן, וצריך לתת לו את הזמן שלו. אם תתמידי- תצליחי. כדאי שתגשי לייעוץ אצל דיאטנית (גם אצלי), לפחות פעם אחת, כדי לעזור לך לצמצם את כמויות המזון בצורה יעילה ונבונה. לפעמים יש כשלים בלתי מורגשים בתפריט, שמפריעים מאד לירידה במשקל, ואת לא תמיד שמה לב לקיומם. ביחוד חשוב לשים לב ולצמצם את כמויות השומן והסוכר בתפריט. בהצלחה.

בשבועיים ההם לא אכלתי כמעט כלום! אז אל תתפלאו שרזיתי כ"כ הרבה! אכלתי: ירקות לחם קל קרקרים מרק דיאטטי

1. בת כמה את? 2. כמה לחם קל ומה מרחת על זה? 3. כמה קרקרים (איזה סוג) ומה מרחת עליהם תודה

1. אני בת 16 וחצי. 2.הכמות תלויה במה עוד אני אוכלת באותה ארוחה פרט ללחם. מרחתי גבינב לבנה (דלת שומן) 3.קרקרים בשם"דגנית" זה תפריט לדוגמא של מה שאני אוכלת כל יום: בוקר: 2 פרוסות לחם קל (לכל פרוסה 37 ק') +מרוחים בגבינה לבנה +מלפפון+נס קפה ללא סוכר. צוהוריים:2 קציצות בשר+אורז לבן.+מים ערב:קורנפלקס(ללא סוכר) עם חלב+עגבניה. זה נורא קל כשמתרגלים לזה . נ.ב: אין להוסיף כלום! אני מרשה לעצמי רק ביום שבת לאכול ממתק אחד.

שלום, אני בן 27, גובה 186 ס"מ, משקל 65 ק"ג, ואני רוצה להשמין. שאלתי היא כמה קלוריות עליי לאכול ביום כדי להגיע למשקל נורמלי? ומה בעצם לאכול בכל יום ובאילו כמויות כדי להשיג את המטרה? יש לציין שאני לא אוכל בשר מלבד עוף והודו, לא אוהב פטריות וסויה, לא אוכל שוקולד כדי לשמור על השיניים. תודה רבה.

עליך לצרוך בערך כ- 2,000קלוריות או יותר.

שלום גידי אתה לא לבד עם הבעיה הזאת. בבקשה קרא את החלק הרלוונטי ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

מישהו יכול לעזור לי למצוא חומר בעברית על מקרוביוטיקה?

שלום מירי לי יש רק חומר באנגלית, אך אין לי ספק שיצאו גם תרגומים בעברית. נסי לשאול בסטימצקי, יש להם קטלוגים והם יכולים לבדוק עבורך. עוד אפשרות: ספריה אוניברסיטאית, למשל בקמפוס ברחובות, שם לומדים תזונה. את יכולה כמובן גם לעשות חיפוש ברשת. בהצלחה.

תענו לשאלה שלי. עוד לא עניתם! לשאלה: "נשארות רזות".

שלום נטלי לוקח לעתים כמה ימים עד שמקבלים תשובה בפורום, כי זה לא צ'ט, ואני לפחות נכנסת רק פעם בכמה ימים. אז קצת סבלנות בבקשה.

אני כל יום הולך לישון ב10 בלילה וקם ב-12 ורעב. ואז אני אוכל שוקולד( ו-ה-ר-ב-ה!) אני לא מצליח להיגמל! תעזרו לי בבקשה!

שמעון, אני חושבת שהשוקולד הוא רק הסימפטום וכדאי לבדוק מה גורם לך להתעורר בלילה. על כל פנים הוא לא צריך להיות בבית. עדי (שגם היא הייתה מכורה לשוקולד ולכן העיפה אותו)

בשיטת הבריאות הטבעית ואיבחון בקשתית העיין ניתן לטפל בבעיתך ביעילות מרבית פנה לדליה ודוד הבריאות הטבעית

שלום שמעון על מנת לענות על בקשתך יש עוד הרבה נתונים חסרים. ייתכן שאתה סובל מקפיצות ברמת הסוכר בדם, ייתכן שאתה אוכל יותר מידי פחמימות פשוטות לפני שאתה הולך לישון, יש צורך לבחון את התפריט שלך בכללותו, ובמיוחד את מה שאתה אוכל במהלך הערב. קל מאד , ברגע שיש את כל הפרטים, לתכנן את האוכל כך שלא תתעורר בלילה. אין צורך בתוספי מזון משום סוג, שום עשבי מרפא ושום עזרים שעולים הרבה כסף. כדאי שתיגש לדיאטנית שתוכל לשבת ולקבל ממך את כל הפרטים הדרושים, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). תוכלו ביחד לתכנן תפריט שיתאים לך, ושיעזור לך לפתור את הבעיה. בהצלחה.

בשיטת הבריאות הטבעית ואיבחון בקשתית העיין ניתן לטפל בבעיתך ביעילות מרבית פנה לדליה ודוד הבריאות הטבעית

בבקשה שווקו את עצמכם בתשלום בפרסומות כמו כל אחד אחר, הפורום הוא לא מקום לפרסום עצמי בחינם. מחר אבקש שימחקו את ההודעות שלכם.

אני בת 17. ויש לי בעיה. מעולם לא הייתי שמנה. אך פתאום נפסק לי התאבון ואני מרזה ללא שליטה. וקשה לי נורא לאכול כשאני לא רעבה(שבעה) אני פוחדת להיות אנורקטית גובה 1.65 משקל:48

נועה, צריך לבדוק מה גורם לחוסר התיאבון. עדי

שלום נועה את אכן כבר רזה מידי. האם איבוד המשקל שלך הוא רצוני, או שהוא קורה למרות רצונך? לאבוד תיאבון יכולות להיות סיבות רפואיות , לכן כדאי שתגשי לרופא משפחה ותספרי לו על מצבך, כדי לשלול חס וחלילה בעיות רפואיות שמובילות לאבוד תאבון. אם את מרוצה מאבוד המשקל, ומנסה להגביר אותו באמצעים שונים, כדאי שתשקלי גם את האפשרות להתפתחות אנורקסיה נרבוזה, שמצריכה כמובן גם טיפול נפשי. בהצלחה.

בס"ד בלי נדר שלום למנהלת ולחברי הפורום, אבא שלי בן 47 והוא רזה מידי, איך אפשר לבנות לו תפריט בריא ועם זאת משמין? הוא לא אכלן ובגלל שיש לו בעיית שיניים הוא גם לא מצליח ללעוס מזונות קשים ואפילו פיתות או קרום של לחם די קשה לו לאכול לכן אני טוחנת לו בבלנדר הרבה מהמזונות... אני לא רוצה להכין לו מאכלים שאומנם הם משמינים כמו צ'יפס עוגות מלאות סוכר ומאכלים רוויי כולסטרול כי אני דואגת לבריאות שלו... שלא יסבול מסכרת, עודף כולסטרול לחץ ודם וכו'... לכן הייתי רוצה לדעת מה גם בריא וגם משמין? האם יש אתר שיש בו תפריטי השמנה? תודה רבה מראש לכל תגובה. סמדר

משמין ובריא: בורקס. תפוז. טוסט(עם גבינה צהובה). פסטות עם רטבים.

כול המוצרים עם שמן + אמילנים +טיגונים מתכון להשמנה + דלקות כרוניות

נירה שלום, מזה כשבועיים התחלתי באימוני כושר אינטנסיביים בהדרכה כמובן וכעת אני מתלבטת על איזה תזונה טובה שתיתן אפקט חיובי לפעילות הגופנית. אספר מט על עצמי: אני בת 40 , בריאה באופן כללי, גובהי 153 ושוקלת 59 ק"ג (אני כבדה, מלאה ולא שמנה). מאוד הייתי רוצה שתמליצי לי על תזונה נטולת עמילנים כהתחלה ומה אוכל לאכול במקומם. תזונה שתהיה מורכבת מהמון ירקות כי אני אוהבת, ובכלל להרגיל את הגוף להשתמש ברקמות השומן ולא לצבור אותם. תודה מראש.

שלום סימה יופי שהתחלת להתעמל, מקוה שתתמידי ותראי בריאות והנאה בכך. דווקא כשעושים כושר יש צורך לאכול פחמימות מורכבות, שהם בעצם עמילנים: לחם מקמח מלא, תירס, אורז מלא, דגני בוקר מועשרים בסיבים , פסטה וכד'. נסי לאכול בכל ארוחה מנה של פחמימות מורכבות ושל חלבון (גבינה, או ביצה, בשר , עוף , דג, טופו, סויה, קטניות). לעומת זאת נסי להמעיט בשומנים: שמן בבישול ולתיבול סלטים, מיונז, טחינה, גבינות שמנות, בשרים שמנים וכד'. הגוף שלך צריך בשלב הזה חלבונים לבניית שריר ופחמימות לאנרגיה. השומן מוסיף לך אנרגיה מיותרת שמצטברת כשומן, ואינה תורמת לשיפור הכושר, אלא רק מפריעה. ירקות את יכולה כמובן לאכול כמה שאת רוצה, ורצוי לשלב אותם לפחות כמנה אחת בכל ארוחה. את יכולה לאכול פירות כחטיף פעמיים שלוש ביום. עדיף לאכול פרי שלם ולא לשתות מיץ. לגבי האכילה לפני אימון: אכלי מנה של פחמימות (למשל צלחת פסטה ברוטב בולנז או ברוטב עגבניות עם פרמזן), כשעה וחצי לפני האימון. אחרי האימון את יכולה לאכול פרי ,וכחצי שעה אחר כך לאכול ארוחה לפי טעמך. בהצלחה.

אני קצת רחבה יותר מבנות גילי, מדוע הנשים הרחבות תמיד נראות שמנות יותר? האם יש לי סיכוי להראות יותר רזה?

הי יעל, מכירה את הבעיה. כשאנו, הרחבות, משמינות אנחנו לא נהיות "מלאות חינניות" אלא "ארונות מהלכים". עכשיו ברצינות, כשהייתי בגילך מאוד סבלתי ממבנה הגוף שלי, אך במשך השנים, והיום אני בת 36, למדתי ללבוש בגדים מחמיאים ונשיים.וכן, חשוב לשמור על משקל זה עוזר להרגשה הטובה. ועוד משהו קטן שאולי יעזור לך, לכל אחת יש את הדברים שמציקים לה במבנה הגוף שלה, כך שכנראה הפתרון זה לאהוב ולהוציא את המקסימום ממה שיש.

יעל, את לא ציינת גובה ומשקל אבל אם ההורים שלך רזים אולי תסתכלי עליהם. עדי

שלום יעל אם עלה בגורלך להיות בעלת מבנה רחב, אז שמחי בחלקך. בודאי חוץ מלהיות רחבה יש לך עוד תכונות טובות . יש הרבה גברים שמעדיפים נשים יותר גדולות ולא מיניאטורות ברוחב מגוחך. את מבנה העצמות שלנו אין באפשרותנו לשנות, אז קבלי את עצמך כפי שאת. לגבי השומן- שומן אפשר לשנות. יש הבדל גדול בין מי שהיא רחבה כי מבנה השלד שלה רחב, לבין מי שיש לה עודף שומן בולט והיא מעדיפה לחשוב שהיא רחבה. אם יש לך עודף שומן, אפשר לשנות זאת על ידי דיאטה מאוזנת . בהצלחה.

אני רואה בזמן האחרון המון נשים ונערות שהן רזות יותר מידי. הן נראות אנורקטיות. איך זה שכל כך קל להן להשאר כאלו רזות?

כנראה שאת מאד תמימה. את יכולה להיות בטוחה שזה לא קל להן בכלל, הן פשוט לא אוכלות כמעט כלום...

שלום נטלי למה את חושבת שקל להן? כי הן מחייכות בפרסומות? לילדות בנות 14 קל להיות רזות. בגיל 20 פלוס זה כבר הרבה יותר קשה. אידאל היופי כיום אינו מציאותי ל 99 אחוז מהנשים, ומי שבכל זאת מנסה להתאים את עצמה לאידאל האנורקטי הזה מגלה שזה קשה מאד, מחייב מאד, ועולה לה בבריאות ובשמחת חיים. עדיף אולי שתלמדי לאהוב את מה שאת ותסתכלי במציאות: יש המון נשים שאינן רזות מידי וגם הן מצליחות, מאושרות, מאוהבות וכד'. בהצלחה.

מדוע צריך להחליף מחבת טפלון מידי חודשיים? אני מבקשת אם אפשר הסבר כי אני כימאית ורוצה גם לדעת מדוע. תודה מראש לכולם

שלום יפעת לא ידוע לי שצריך להחליף מחבת טפלון כל חודשיים. אולי זה מידע מועיל מאד ליצרני ומשווקרי מחבתות הטפלון, מעבר לכך לא ברור לי שיש בכך אמת. כשמשתמשים בטפלון צריך להזהר לא לשרוט את הציפוי. יש להשתמש רק בכלים מעץ או מפלסטיק לערבוב בתוך המחבת, ולא להשתמש במתכת, ששורטת ומקלפת חלקים מציפוי הטפלון לתוך האוכל. אם את נזהרת לא לגעת בטפלון עם מתכת, אין סיבה שלא תשתמשים במחבת גם במשך שנים. בתיאבון.

אני ואחותי התחלנו דיאטה לפני כ2- שבועות, לפני הדיאטה שקלתי 55 וגובהי 1.60, ועשינו דיאטה כך: אכלנו חצי ממה שאכלנו פעם שתינו פעמיים ביום נס קפה ורק מים. לא אכלנו מעדנים ולא ממתקים. והלכנו ברגל בבוקר. ולאחר מכן שרפתי 100 קלוריות באופני-כושר. רזיתי מאז 5 ק"ג, כך שאני 1.60 ושוקלת:50. שאלתי היא: האם להמשיך? או שזה מספיק?

הילה, גם לפני הדיאטה משקלך היה תקין. חשוב שלא תמשיכי אלא תשמרי. עדי

את מוכנה לפרט בדיוק מה אכלתן במשך היום? אגב בת כמה את?

זה המון! איך עשית מה אכלת? תני כמה טיפים

שלום הילה צר לי אך אני לא ממש מאמינה למה שכתבת.

אה, את היחידה שיש לה שכל באתר הזה! מה אתן סטומות! אי אפשר לרדת 5 ק"ג גם בחודש! סתם שיקרתי לכם! סוף סוף עלו עלי! לנירה! את ממש חכמה! כל הכבוד. רק בדקתי אותכם! אני ד"ר שילה מגור(דיאטנית ). ורציתי לבחון את חוכמתכם על דיאטה. כל הכבוד! את ראויה לשבח. השתמשתי בשם בדוי(הילה) והמשכתי להתכתב עד שגיליתם אותי. יותר לא אתריד אותך. בי!

שלום , אני שוקל בערך 87 ק"ג , הגובה שלי מ' 181 . אני הולך לפחות חצי שעה ברגל 3-4 פעמים בשבוע , ופעם בשבוע אני משחק כדורסל שעה בערך. אני משתדל לאכול ארוחות מסודרות ובלי שטויות מסביב וכן להפחית בכמות האוכל . אך נורא קשה לי לרזות . מה עושים ? תודה מראש

הי! יפה! באמת רואים שאתה משתדל..... אבל זה ממש מוזר........ כי בדרך-כלל לבנים קל יותר לרזות......... אבל הבעיה היא שלא כתבת מה הבעיה שלך!......... רק רשמת שקשה לך. אבל אני חושבת שהבעיה היא לא בסוג האוכל שאתה אוכל!......... אלה בכמות. אולי תאכל אותו סוג של מזון(בריא כמובן) ומסודר, ותוריד קצת מהתפריט היומי שלך תצליח יותר. תנסה. כי אצלי זה עבד.

אולי אם תכתוב לנו מה בדיוק אתה אוכל וכמה... אין שום סיבה שבעולם שלא תרזה לפי מה שכתבת אלא אם כן יש לך בעיה בריאותית וסביר להניח שהיית יודע עליה... אתה צריך לוודא שההליכה שלך נעשית בצורה אפקטיבית כלומר- שאתה נמצא במאמץ גבוה כל זמן ההליכה (תבדוק אם קשה לך לדבר רצוף. זה יופי של מדד). אתה צריך להגיע למצב בו קשה לך לדבר רצוף ואגלי זיעה כבדים נוטפים מכל גופך. אם אתה לא מגיע למצב שכזה סביר להניח שאתה לא עובד קשה מספיק והגוף לא שורף די קלוריות.בנוסף, כפי שאמרו קודם, אתה צריך לבדוק שאתה אוכל בריא ומסודר אבל לא יותר מדי. בהצלחה!

הי ' שכחתי לציין שעברתי ניתוח שבר במפשעה לפני כמה חודשים, ושזה לפעמים גורם לי להאט את הקצב במהלך פעילות גופנית .

שלום גדי, 1. תרשום כל מה שאתה אוכל!!! 2. תתמיד בספורט. 3. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו שעשירים בהם. 4. תאכל המון ירקות. 5. תשתה המון מיים (אנחנו כמו הכינרת, לא שמים לב שאנחנו מתייבשים(. 6. תחליט שאתה יורד כל פעם 10% מהמשקל שאתה צריך לרדת. 7. חשוב לעבור את התהליך תחת ליווי. 8. תזהה קשיים והעף מאכלים אויבים מהבית. עדי (שמתמודדת זמן רב עם העניין ושומרת על משקלה הנוכחי כבר שנתיים(

שלום יש לי כאב בטן מזה יומיים וחצי המלווה בעצירות מה מומלץ לאכול בינתיים הבטן כמו "עיסה סמיכה " תודה רוני

היי, תנסה הרבה ירקות בשביל הסיבים + שתייה מרובה של מים זה אמור לשחרר את העצירות לכאבי בטן אפשר לשתות תה קמומיל

תודה נקווה שיעזור !!!!!!!!!!!