פורום תזונה טבעית

שלום אולנד נירה. רציתי לדעת כמה קלוריות נער צריך לאכול ביום + שתייה כדאי לא לדפוק את הגדילה. אך בתחשבות לכך שאני עושה ספורט אז צריך לאכול קצת יותר. אפשר לדעת בערך את מספר הקלוריות היומית שגופי דורש? האם את יכולה להכין לי בבקשה רשימה של דברים שאפשר לאכול למשל נגיד תגידי לי מה לאכול בבוקר צהרים וערב ומה אפשר לאכול בין הארוחות? ואני כבר ישנה את זה לסדר השבוע שלי. תודה לך נירה!

תודה...

שלום עידן מה שאתה מבקש זה טיפול אישי בשלט רחוק, וזה לא כל כך הולך. אני לא יכולה לדעת בדיוק כמה אתה צריך לאכול ומה הדברים שיתאימו לך במיוחד, מבלי להפגש איתך ולשוחח איתך מינימום חצי שעה (בדרך כלל שעה ויותר). לכן, אם אתה באמת רוצה לדעת, כדאי שתקבע תור אצל דיאטנית שמתמחה בנוער (יש כיום בכל קופות החולים), או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), ותקבל את כל המידע שאתה צריך. כדי לדעת באופן עקרוני כיצד אמור להיראות תפריט בריא, שמתאים גם לנער מתבגר, אתה יכול לקרוא את הכתבה "פירמידת המזון" בארכיון אתר זה. בהצלחה.

הייי כולם אומרים שרזיתי המון בפנים ובנתים זה יפה אבל אם ארזה עוד טיפה אפילו, בפנים זה יראה רע (אגב זה אנשים שלא מקנאים אלא באמת אכפת להם, ואני די מסכימה איתם) מצד שני עוד יש לי הרבה מה לרזות בגוף, משהו בסביבות 4 קילו. אז מה לעשות? אני לא רוצה לרזות עוד בפנים כי זה יראה רע ומצד שני אני חייבת וצריכה להוריד עוד בגוף ואפילו שאומרים שהגוף מאזן ובטח אני ארזה עכשיו רק בגוף אחרי שרזיתי בפנים ...זה לא נראה לי הגיוני שנגיד אני ארד עוד ארבע קילו וזה לא יתבטא בעוד ירידה במשקל מהפנים נכון? או שבעצם לא? אז מה עושים? תודהההה רבה מראש על התשובה :-)

איך רזית 4 קילו ובכמה זמן? אגב בת כמה את - שכבר את דואגת לפנים?

היי עינת רזיתי 3 קילו (ו 4 קילו אני עוד רוצה לרזות) במשך חצי שנה, ע"י אכילת מקסימום 1400 קלוריות ליום(בד"כ פחות) של אוכל דיאטטי ,בריא ומגוון (לחם קל ,ירקות ,פירות ,מעגני חלב דיאטטים, מאכלי טופו(כמו קציצות והמבורגרים) שקונים קפוא בסופר וארטיקים דיאטטים וכו...) ושילבתי גם הליכה כמעט יום יומית של כ 45 דקות. אני לא דואגת לעור הפנים, אני דואגת שלא ארזה עוד בפנים.... מה איתך... כמה את רוצה לרזות? באיזה דרך את מנסה, ואיך הולך? להתראות ושיהיה בהצלחה קליאו:)

אין לי הרבה להוריד. ברצוני להשיל 5 ק"ג ממשקלי עד אמצע אוגוסט (כחודשיים וחצי) אני צריכה הצעות, דיאטות. כל מה שיעבוד שאני אוכל לסבול חודשיים וכן להשיל 5 ק"ג. אני מוכנה להתמודד עם התוצאות של עלייה בחזרה במשקל בשלב מאוחר יותר- אין בעיה אני אעשה דיאטה שוב בלי לחץ. למרור שלדעתי 1/2 2 ק"ג לחודש לא נראה לי "משוגע מידי". בבקשה בואו לעזרתי אני שוברת את הראש ימים לסדר לעצמי תוכנית טובה תודה רבה מראש הלחוצה בזמן!!!!!

קרן, העניין הוא להפוך את העניין לאורח חיים בריא ולא לעשות מהגוף יו-יו. עדי

עדי ...בלי לפגוע אישית או משהו... זה קצת מתסכל כשמנסים לשאול שאלה בפורום הזה ומקבלים תשובה לא לעניין בכלל. מה שאת אומרת בעצם בתשובה שלי זה שאני לא יכולה לרדת במשקל בתק' מסויימת למטרה שלדעתי היא חשובה. לא שאלתי מה הכי בריא לגוף שלי ( וירידה של 2.5 ק"ג בחודש לא כל כך דראסטית!) אז בבקשה ובלי שום פגיעה בכבוד.... נא לא לנסות להטיף בי מוסר. אם אין לך תשובה לעניין, אל תעני להודעה שלי תודה.

קרן, גם אני הצבתי מטרה להשיל 10 קילו- לחתונתה של אחותי ,עד כה ירדתי 7 קילו ונותרו לי רק 3 {שאותם די קשה להוריד} והכל בפרק זמן של חודש, והרי השיטה: צמצמי את מספר הקלוריות בהדרגה כ-9 ימים: באם הינך צורכת 2000 קלוריות התחילי מ1900 עליך לספור את מס' הקלוריות בכל ארוחה עוד טרם את מתחילה בדיאטה את כל מזונך המירי ב 0 או 1% שומן אם הינך זקוקה למנת הקינוח קנחי במעדן " תענוג וניל או שוקו 0% שומן ארוחת בוקר: 3 פתית או שתי פת אורז, גבינת 1\2% שומן , עגבנייה או מלפפון ביניים- פרי אחד בלבד שתי הרבה נס קפה-זה סותם תאבון צהריים- פירה תפו"א ללא שמן, סלט ירקות ושניצל טבעול רצוי סוייה קינוח כפי שציינתי מעדן שוקו וניל 0% שומן ארוחת ערב- עוגייה עם נס קפה או קרקר עם נס קפה כמובן סוכרזית ולא סוכר וזכרי !!! אם תשימי דגש רב מידי על הבריאות , לא תרדי במשקל הרצוי בתקופה הקרובה הגיעי ב9 ימים לצמצום שומן וקלוריות ורק לאחר 9 ימים תאכלי את התפריט הנ"ל-בהצלחה

דלית, רצוי להוסיף המון מיים (עשי בגופך כרצונך, אבל לידיעה כללית: הרבה קפה לא בריא וגם לא תורם יותר מידי לירידה(. עדי

האם ידוע כי אנשים הצורכים סוכרים ופחמימות פשוטות בצורה מוגברת נוטים לאבד שיער ראש? וההפך, האם הם סובלים מתשעורת גוף?

שלום אנק אין בהכרח קשר בין צריכת פחמימות וסוכרים לבין איבוד שיער, או שיעור יתר. נושא השיער בדרך כלל קשור או לגורמים גנטיים, או לשינויים הורמונלים. בהצלחה.

לפני כשנה גילו אצלי כולסטרול גבוהה כ-290.גילי כיום 68 . הרופא נתן לי אז כדורים להפחתת הכולס' מה שהפחית לי את הרמה ל-200. לאחרונה התגלה(דרך בדיקות אחרות שעשו לי)שעקב הכדורים עלתה אצלי רמת ה-CPK בצורה דרסטית(כ-450) מה שגרם לי להגברת חולשת שרירים שמקשה עלי לקום מכסא וכן לטפס במדרגות. לפני כחודש הפסקתי עם הכדורים.כתוצאה ירד ה-CPK ל-150 אך הכולס' עלה שוב ל-290. כיצד עלי לנהוג? עלי לציין שפעילות גופנית קשה עלי במיוחד(אם כי אני הולך יחסית הרבה).

שלום רובי הליכה היא פעילות גופנית נפלאה, אם אתה הולך הרבה (אצלי זה נקרא לפחות שעה ביום) אז אתה עושה פעילות גופנית וזה טוב מאד. לגבי התרופות- יש כמה סוגי תרופות להורדת כולסטרול, ייתכן שעליך להתייעץ עם הרופא שלך ולבחור תרופה בעלת אופן פעולה שונה להורדת הכולסטרול. מבחינה תזונתית, אתה יכול לקרוא את "שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, ולנהוג על פי ההנחיות שרשומות שם. בדרך כלל הירידה ברמת הכולסטרול אינה דרסטית, אך קיימת, לאורך מספר חודשים. בהצלחה.

שלום, לאחרונה עשיתי בדיקות דם והתגלה אצלי כולסטרול גבוה (219) למיטב ידיעתי 200 זה המקסימום הרצוי. אני בן 33, שוקל 70. גובהי 172. תמיד הייתי רזה והייתי במשך שנים פעיל גופנית. יש לי באופן טבעי סיבולת לב ריאה טובה מאוד. (דופק 50 במנוחה לאחר שינה) 1) בשנים האחרונות אני כמעט ולא עוסק בפעילות גופנית, האם חזרה לפעילות קבועה ללא שינוי הרגלי אכילה יכולה להפחית באופן ניכר את רמת הכולסט' ? 2) איזה סוג דיאטה עלי לאכול על מנת להפחית בצורה ניכרת את הכלוסט'? אודה לך אם תוכלי לפרט-איזה מזון עלי להימנע או להפחית,איזה מזון ספציפי יכול להפחית את רמת הכולסטרול שלי.

עומרי, 1. חזרה לספורט תשנה במקצת את המצב, אבל חייבים להוסיף דיאטה. 2. לאכול מוצרים ללא שומן מן החי וללא סוכר. להעדיף בשר רזה על פני השמן, חזה עוף והודו. המאמר הבא יכול לעזור: javascript:OpenArticleWindow('f29b224aadaf6326427e199b05b438e8') עדי

שלום עומרי 1. כן, פעילות גופנית תעזור לך להוריד את רמת הכולסטרול. 2. אנא קרא את התשובה ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד לגבי תזונה להורדת כולסטרול. בהצלחה.

עד לפני כ-6 שנים סבלתי מעודף משקל,לאחר דיאטה שעשיתי אז ועד היום אנישומרת על מצב פחות או יותר מאוזן(גובה:162 ס"מ,משקל 63). לארונה נכנסתי להריון(חודש ראשון) ורציתי לברר כיצד עלי לנהוג מבחינה תזונתית בזמן ההריון. איזה דיאטה מומלצת כדי שלא אשמין מצד אחד ולא אפגע בעובר מצד שני? האם שייך להוריד במשקל כעת?

שלום שירה מזל טוב! הריון הוא ממש לא הזמן לעשות דיאטה או להפחית במשקל. מה שעלייך לעשות הוא: 1. לקחת תוסף של 400 מיקרוגרם חומצה פולית ביום. 2. לכלול ירקות בכל ארוחה במהלך היום. 3. לאכול מידי יום מנה בשרית , ופעמיים ביום מוצרי חלב. 4. להשתדל להפחית ככל האפשר באכילת "קלוריות ריקות" כמו ממתקים, שתיה ממותקת וכדומה. 5. אם אפשר והרופא מרשה- נסי לבצע פעילות גופנית קלה מידי יום. זה רק יקל על כל ההריון, הלידה, והעליה במשקל. 6. קחי בחשבון עליה במשקל של 9 קילו מינימום. זה מה שהטבע דורש כדי להכין את הגוף להנקה. חלק נכבד יורד בחודש שלאחר הלידה, והשאר יורד עם הנקה, במהלך כמה חודשים. אל תילחמי בזה, מה שחשוב עכשיו זה שאת והתינוק תסיימו את ההריון בריאים. יש לך את כל יתר חייך לעשות דיאטות. שיהיה בהצלחה.

אני נוטלת גלולות תקופה מאוד ארוכה (מיקרודיול) ולדעתי הן גורמות לי לצבירת נוזלים בגוף דבר שגורם לי לתוספת של 3 קילו בערך. אני שומרת על תזונה ומקפידה על פעילות גופנית אפילו מאומצת אבל לצערי אין שינוי. לכן שאלתי אותך קודם על דרכים לשחרור נוזלים מהגוף אם זה בתזונה מסויימת או אולי נטילת כדורים משתנים לתקופה קצרה מה דעתך? האם הגלולות הן הגורם או שדיאטה היא הפתרון?

שלום שירי בטוח שנטילת כדורים משתנים אינה הפתרון, זה מסוכן ומיותר. נכון, גלולות למניעת הריון עלולות לפעמים לגרום לצבירת נוזלים, או סתם להשמנה קלה או להפרעה להרזיה. הגלולות שאת לוקחת הן גלולות "הדור הישן" שמכילות יותר אסטרוגן, שגורם לכל התופעות הללו. נסי לבקש מרופא הנשים שלך שייתן לך מרשם לגלולות "הדור החדש". הן אפקטיביות באותה מידה במניעת הריון, אך תופעות הלואי הן פחותות. אולי זה יעזור. בהצלחה.

שלום לאחרונה קראתי מאמר שבו נכתב שמשקאות שמכילים טנין כמו קפה ובעיקר תה משבשים את ספיגתם של ברזל ושאר מינרלים במעי ושלא מומלץ לצרוך משקאות אלה בסמוך למזונות עשירים בברזל ברצוני לשאול אילו מינרלים חוץ מברזל אינם נספגים טוב וכמה זמן צריכים להמתין בין צריכת מזונות עשירים בברזל לבין משקאות אלו על מנת לאפשר ספיגת מינרלים נאותה?

שלום דניאל שאלה טובה. נכון, קפאין וטנינים, שנמצאים בקפה , תה וקולה, מפריעים לספיגה של ברזל וגם לספיגה של סידן. מאחר ומדובר בשני מינרלים שחסרים פעמים רבות , במיוחד אצל קשישים ונשים, רצוי בהחלט להפריד בין ארוחות (גם בשריות וגם חלביות) לבין שתיית משקאות אלה. רצוי לחכות לפחות שעה וחצי לאחר סיום הארוחה, ורק אחר כך לשתות קפה או תה או קולה. בתיאבון.

אם גם התה מכיל טנין , אז מה נותר לשתות

איזה רופא יכול לרשום רדוקטיל ,כמובן רק לאחר בדיקה שאני באמת זקוק לתרופה,האם רופא משפחה או פסיכיאטר? בתודה , אלדד

שמעתי על התרופה הזו האם היא עוזרת????

שלום אלדד אין לי תשובה עבורך, כדאי שתשאל בפורום רפואת משפחה. גבי- תעשה חיפוש על רדוקטיל כאן בפורום, תקבל מידע. לדעתי (בפעם האלף) אין כל טעם בלקיחת תרופות להרזיה. בהצלחה.

לנירה שלום רב, קראתי שנבטי ברוקולי בריאים. מצד שני יש לי תת פעילות קלה של בלוטת התריס ומכיוון שאיני יכולה לקחת אלטרוקסין (גורם לי לצרבת), אני נמנעת מסויה, משפחת המצליבים וכו'. אז האם להמשיך להמנע מהדברים הנ"ל? האם נבטי ברוקולי עדיף לאכול גם במחיר של עוד הפרעה לבלוטת התריס ? בתודה מראש נטע

שלום נטע לא ידוע לי מה קורה עם נבטי ברוקולי. אך מאחר וכל משפחת הכרוביים יש לה נטיה קלה להאטת פעילות בלוטת התריס, מן הסתם גם נבטי ברוקולי נכללים ברשימה הזו. חשוב לי לציין בעקבות התייעצות עם אנדוקרינולוג , שההשפעה של מזונות אלו על פעילות בלוטת התריס היא קטנה, ואין צורך שתימנעי לחלוטין מהם. הכוונה היא רק לכך שלא תאכלי כל יום שלוש פעמים ביום דווקא מוצרי סויה וירקות ממשפחת הכרוביים. מידי פעם את בהחלט יכולה לאכול אותם, אם מתחשק לך. בתיאבון.

שלום, כיצד ניתן לדעת במוצרים מוכנים האם הם מתאימים לסוכרתיים. לדוגמא, לאחרונה שונה מוצר ברנפלקס של תלמה והוא מתוק יותר לטעמי, למרות שמרכיביו נשארו זהים בכיתוב על האריזה. איך אדע מה מותר לי ומה אסור. תודה.

היי, תחפש את הסמל של האגודה. עדי

גם אני התאכזבתי מאוד מכך שתלמה שינתה את המתכון של הברנפלקס. אהבתי מאוד את הטעם הקודם והחדש הוא הרבה פחות מוצלח. אם יש עוד כאלו שמסכימים איתי אולי כל אחד מאיתנו יכול להרים טלפון לתלמה ולומר להם. אם יהיו הרבה פניות אני מניח שהם יבינו שאנשים מעדיפים את המתכון הקודם ויחזרו אליו (סה"כ המטרה שלהם זה לימכור מה שאנשים יקנו ויאהבו ולא סתם לשנות מתכונים בשביל הכיף)

שלום שלומי, אני מסכים איתך לחלוטין. התקשרתי לשרות הלקוחות של תלמה, מספר הטלפון מופיע בתחתית האריזה. כמו כן רציתי להוסיף שעל האריזה יש סימן של אגודת איל הממליצה על המוצר, המוצר כיום מתוק מאד ולא ברור האם האגודה בדקה את המוצר החדש או שהסמל נשאר סתם כך. האם עדיין מומלץ לסוכרתיים.

שלום י בעיקרון חולי סוכרת יכולים לאכול כל דבר, כולל מוצרים המכילים סוכר- מה שחשוב הוא הכמות הנאכלת. דוגמא: בפרוסת לחם רגיל יש כ 15 גרם פחמימות. את אותה כמות פחמימות בדיוק אתה יכול למצוא גם ב 25 גרם שוקולד- רבע חבילה!!! והכוונה לשוקולד רגיל, לא שוקולד ללא סוכר. מה שעליך לעשות הוא לגשת לדיאטנית שתוכל להדריך אותך מהי כמות הפחמימות שעליך לאכול בכל אחת מהארוחות במהלך היום. כשאתה יודע את כמות הפחמימות, תוכל לבדוק לבד (על כל אריזת מזון יש תוית מזון שמפרטת כמה פחמימות יש ב100 גרם מוצר) כמה בדיוק אתה יכול לאכול מכל מוצר שמתחשק לך. יש צורך כמובן ללמוד קצת את הנושא, ולעשות חשבונות. בדרך כלל סוכרת מגבירה נטיות של כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, השמנה וכד'. לכן יש צורך להתחשב לא רק בכמות הפחמימות, כי אם גם בכמות השומן וערכים תזונתיים נוספים. אתה יכול לקבל הדרכה מסודרת בנושא הסוכרת אצל דיאטניות של קופת החולים שלך, על מנת לשמור על בריאותך, ובו זמנית להבין כיצד לבחור מזונות שיתאימו לך ולמצבך. בהצלחה.

היי בהמשך לתשובתך.. השתמשתי בכמוסות שמן זרעי פשתן מס' חודשים זאת לאחר שנפגשתי עם נטורפטית. איזה נזק נגרם בשימוש עם שמן כזה מחומצן? אגב מרחתי מעט מאוד מהשמן על הפנים האם זה יכול לגרום לנזק? תודה!!

שלום מעיין הנזק שגורם השמן המחומצן הוא ברמה של תאים. במהלך החיים תוכלי לראות בעין (או באמצעי הדמיה רפואיים) בעיות ברקמות, אך בודאי לא לאחר שימוש של כמה חודשים. גם אם נגרם נזק, סביר להניח שהוא יתוקן בהמשך החיים, לשמחתנו הגוף הוא מערכת חיה שמחדשת את עצמה ומתקנת ככל האפשר את הנזקים. רק שאנחנו לא צריכים לעזור לנזקים לקרות, ולכן טוב שהפסקת עם השמן. בהצלחה.

אני יודעת שאת נגד צום. אבל אני עומדת לעשות צום מטעמי בריאות בלבד. ואינני רוצה לרדת כלל במשקל? האם לדעתך ארד במשקל וכמה? איך אוכל למנוע את הירידה במשקל? אני רק רוצה לנקות את הגוף?

שלום עינת אין לך דרך למנוע את הירידה במשקל, ואין לי כל דרך לנבא כמה תרדי במשקל. תצטרכי לחוות את זה ולראות בעצמך. למותר לציין, כפי שכבר כתבתי לא פעם, שהמושג של "ניקוי הגוף" הוא חסר תוכן. הגוף לא צריך ניקוי מבפנים, הוא מנקה את עצמו כל הזמן. מה שעושים במהלך צום זה למנוע מהגוף חומרי מזון חיוניים, כמו בכל דיאטת מחץ אחרת, ותו לא. העובדה שיש שלשולים איומים נובעת מכך ששותים מיצי פירות בלבד כל זמן הצום. כאבי הראש ויתר התופעות אינן נובעות מניקוי, כי אם משינוי האיזון של חומרי מזון בדם שהגוף והמוח רגילים אליהם. בהצלחה.

שלום עינת! אני מאמין שצום של 24 שעות על בסיס מים אינו יכול להזיק [לאף אחד כמעט], אך אם את מתכוונת לפתוח בצום של מס' ימים את צריכה לקחת בחשבון כמה דברים: 1) לא תוכלי להמנע מירידה במשקל אם כי סביר להניח שלא תהיה ירידה רצינית מדיי. 2) אם את מכוונת לצום על בסיס מיצי פירות עלולה להווצר לך בעיית עיכול ושילשולים שיוכלו להגרר גם לאחר סיום הצום. 3) אם אינך סובלת מבעיה רפואית כלשהי תמנעי מלצום לזמן ארוך, הצומות הארוכים נעשים בד"כ כדי להפטר ממחלות שתרופות לא מרפאות על בסיס התמקדות של הגוף בגורם המחלה 24 ש' ביממה במקום להיות עסוק בלעכל,לספוג,לפרק ולהפריש את תוצרי המזון. לכן אין טעם בצום שכזה אם את בריאה!

שלום נירה בוקר טוב. אני די חדש כאן ושמחתי לגלות את הפורום . לשאלתי: אני 1.80 בן 27 מהו המשקל האידיאלי בשביל? תודה מראש ושבת שלום שי

שלום שי ברוך בואך, רק לשם הבהרה: זהו פורום ולא צ'ט, התשובות הן לא מיידיות, ולעתים קרובות יכול לקחת ימים עד שאגיע לשאלה שלך, אז קח זאת בחשבון. לגובה שלך המשקל האידאלי נע בין 65 לבין 77 ק"ג. בהצלחה.

המון המון תודה.

הייתי רוצה לדעת גם בבקשה כמה אני צריכה לשקול גובהי הוא 1.58

שלום! אני מחפש את הדיאטה הכי יעילה, הכי פחות קשה והכי מועילה ו (לא חייב) אבל עדיף גם שתהיה גם די מהירה. מי שחושב/ת שהוא/יא מכיר/ה את הדיאטה הכי טובה,מועילה וקלה שהתנסה בה כבר שיכתוב לי בבקשה, אני ממש צריך להרזות

תבור, אני לא יודעת אם אכן אתה צריך לרדת אבל: 1. אין פתרונות קסם. מדובר בעבודה קשה,סיזיפית ושוחקת. 2. דיאטה מהירה עלולה הרבה פעמים להזיק. עדי

שלום לך הלוואי וקימצת באוכל כפי שקימצנת בפרטים לגביך :-) מאוד חשוב לדעת את גילך, משקלך, בכל אופן לאחר שנים בהן הרעבתי את עצמי הגעתי לדיאטת ההפרדה. "רזה לתמיד" כך זה נקרא חייבת להודות, הדיאטה קלה, משביעה, נעימה, ומומלצת בחום. אם תרצה עוד פרטים, אנא עדכן בהצלחה

תני לנו השמנים את כל הפרטים. 1. בת כמה את 2. כמה ירדת 3. בכמה זמן 4. מה התפריט תודה

אני בכל מקרה מעוניינת לשנוע על הדיאטה הזו את חושבת שאוכל לרזות כ-5 -4 ק"ג איתה בחודשיים-חודשיים וחצי? תודה מראש ה"לחוצה בזמן":-)

אם אתה ממש צריך להרזות אתה לא חושב שכדאי להשקיע זמן ומרץ בדיאטה נכונה במקום פתרונות פלא מהירים ? תעשה לעצמך טובה ותקרא פה קצת בפורום. יש פה המון אנשים שעברו את התהליך הזה של "פתרון יעיל ומהיר" ומה שכולנו למדנו בדרך הקשה זה שהפיתרון היעיל הוא האיטי

שלום רב , גילי הינו 45 מעולם לא עשיתי דיאטה, הואיל והייתי ללא משקל עודף. בשנה האחרונה עליתי במשקל כ8 קילוגרם. אנא יעצו לי כיצד להפטר בפרק זמן קצר יחסית מהעודפים. תודה

שלום לך שוב, אין ולא כדאי להוריד במשקל במהירות, ולו רק מסיבה אחת. מה שיורד מהר חוזר מהר ועם ריבית דריבית. מתאים לך? לא מעדיפה דיאטה מאוזנת?... אני מעולם לא הייתי בעלת משקל עודף, אך הדיאטות כסאח שעשיתי גרמו לי להשמנה. לימדי מכוחם וניסיונם של אחרים. בהצלחה. אגב..אני חיה על דיאטת ההפרדה מומלץ בחום. אם תרצי תפריט אשמח להעבירו אלייך

שלום נועה האם מצאת את הסיבה לעליה הגדולה הזו בזמן קצר? שווה לעשות בדיקות לתפקוד בלוטת התריס, או לבדוק את מצבך ההורמונלי הכללי. דיאטה לאשה בגילך (ולמעשה בכל גיל) צריכה להיות איטית ומתונה, על מנת שלא לפגוע בעור, במיוחד בעור הפנים. לכן, אל תחפשי פתרונות פלא ודיאטות מחץ. עדיף שתעשי דיאטה מתונה, לאורך זמן, עם ירידה איטית של חצי קילו לשבוע. שילוב של פעילות גופנית בחיי היומיום שלך חייב להיות חלק בלתי נפרד ממאמץ הירידה במשקל. לכן, כדאי שתקבעי תור אצל דיאטנית מוסמכת, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), שתוכל להתאים לך תפריט על פי ההעדפות שלך, אורח החיים שלך, והצרכים הגופניים שלך. בהצלחה.

1. למה עדיף לאכול בטטות על פני תפו"א? 2. מה מומלץ לאכול או לשתות כדי לשחרר נוזלים מהגוף? 3. האם שניצל תירס או טופו בארוחה טובים לדיאטה?

שלום שירי 1. מי אמר שעדיף לאכול בטטה על פני תפוח אדמה? תשאלי את מי שאמר למה הוא אמר את זה.לכל אחד מהשורשים האלה יש את התרומה התזונתית שלו, ושניהם טובים. 2. כדי לשחרר נוזלים מהגוף (ושוב, מי אמר שאת צריכה לשחרר נוזלים מהגוף? נראה לי שקיבלת ייעוץ תזונתי מאד לא מקצועי) את יכולה לאכול ירקות, פירות, ולהמעיט בצריכת מלח. 3. שניצל טופו או שניצל סויה מכילים גם חלבונים וגם פחמימות, ולצערי בדרך כלל גם די הרבה שומן. מידי פעם הם יכולים להיות אפשרות נחמדה לגיוון, בתוספת סלט ירקות. אך ארוחה של חזה עוף ללא שומן, או עוף בגריל לא העור, בתוספת 4-6 כפות אורז או תפוח אדמה (או בטטה) או פתיתים, עם סלט ירקות, תהיה ארוחה לא פחות מאוזנת, ויותר מזינה. בהצלחה.

נתקלתי בבית הטבע בממתיק ללא קלוריות - משהו חדש הנקרא: סטיביה. העשוי מצמח הסטיביה הגדל בדרום אמריקה ושהוא מומלץ מאוד לחולי סוכרת ולהרזייה. לפי מה שהם כותבים היא גם מרפא פצעים - האם זה נכון? האם אתם יודעים משהו עליו?

שלום חבצלת הממתיק שנתקלת בו הוא מיצוי של צמח הסטיביה. ככל הידוע לי הוא לא אמור לגרום נזק, ושמעתי גם כן על כך שהוא יכול להועיל לחולי סוכרת וכד'. יחד עם זאת לא נתקלתי במאמרים רציניים עליו כממתיק, לכן קשה לי לחוות דעה. במשך תקופה ארוכה הסטיביה לא אושרה לשמוש בארצות הברית ובארץ, לא לחלוטין ברור לי למה, לכן שוב קשה לי לתת עמדה מדוייקת לכאן או לכאן. נראה לי שכמו כל דבר אחר, כדאי להשתמש בסטיביה במתינות, כדי לקבל את התועלת בלי הנזק, אם ישנו כזה ואנחנו עדיין לא יודעים. בהצלחה.

ישנה דיאטת אבטיח אשר אוכלים כל היום אבטיח במשך 3 ימים כמה שרוצים (עדיף לא להגזים) וההישגים מגיעים עד להורדה של 7 ק"ג . ביקורת?

ראה תשובתי לשאלה על "דיאטה ללא פחמימות"... ולרדת שבעה קילו שמתוכם הרוב זה נוזלים ורקמת שריר רזה זה ממש לא סמפטי. אח"כ משמינים יפה יפה.

יש דיאטות שבהן אוכלים מזון מסוים במשך מס' ימים. נכון, יש ירידה יפה של נוזלים , ריקמת שריר וקצת שומן אבל אין סיכוי לדיאטה כזאת. בסוף מעלים הכל בחזרה........

מה אתם אומרים על דיאטת אבטיח?היא עוזרת?

אם אני אלך לפי תפריט הדיאטה ואני אוכל מה שרשום שם במשך שבוע אני ארזה. מה הסיכוי שאני יעלה את הכל בחזרה? איך אני יעלה את הכל? אם אני אעשה ספורט אחר כך זה לא ישאר כך? ומה אני יכולה לעשות כדי לשמור על זה?

ישנה דיאטת אבטיח אשר אוכלים כל היום אבטיח במשך 3 ימים כמה שרוצים (עדיף לא להגזים) וההישגים מגיעים עד להורדה של 7 ק"ג . ביקורת?

כן חסרים צרכים בסיסיים לגוף - פחמימות, חלבונים, ויטמינים, מינרלים אתה יודע, דברים שוליים כאלה בנוסף לכך, במשך שלושה ימים אתה מאבד בעיקר נוזלים ורקמות שריר ומעט מאוד שומן הירידה של 7 הק"ג האלה נשארת לכמה זמן בדיוק ? בכל אופן בהצלחה ולבריאות

לאחר שהייתי שמנה כל חיי הצלחתי לרזות בצורה שפוייה. הייתי רוצה ללמד אנשים כיצד לשמור על גופם, איך להתעמל, מה לאכול וכו'. חשוב לי ביותר הקישור לפעילות גופנית. אילו תעודות עלי להשיג לשם כך? אלו מוסדות יוכלו ללמדני לעשות זאת?

אולי תכתבי ספר בנושא. המון אנשים שמנים ירצו לקרוא כיצד הצלחת לרדת במשקל......

אולי תוכלי בינתיים ללמד אותי? אני כבר משמינה רק מלעשות דיאטות לא מאוזנות תודה לך

אנא ספרי בקצרה כיצד רזית? 1. בת כמה את? 2. כמה קילו ירדת? 3. בכמה זמן ירדת? 4. בקצרה - מה הסוד שלך? בתודה ממני השמנה והמיואשת

נויה, אני לא דגנית, אבל אל ייאוש. עדי

דגנית ספרי לי איך רזית. עזרי לי לרזות גם. בת כמה את ותוך כמה זמן רזית?

אני בת 23, ירדתי 11 קילו, לא טרחתי לבדוק כמה זמן זה לקח לי אבל זה היה תהליך איטי ומהנה. כיף לראות איך הבגדים הופכים לשק פתאום. אני משערת שזה לקח לי כמה חודשים. לגבי הסוד שלי יש פירוט בסוף השאלות.

היום נודע לי באמצעות בדיקת דם שאני בהריון (כנראה 3 שבועות) הרגלי האכילה שלי בנתיים כמו קודם, הרי זוהי רק ההתחלה אבל אני יודעת שיש חשיבות רבה לתזונה ולהתפתחות העובר. אני מאוד רוצה לאכול נכון ולא להגזים בהשמנה. על איזה קבוצות מזון הייתי ממליצה שאתמקד? כמה פעמים ביום לאכול....האם את יכולה לרשום לי קווים מנחים,....? האם זה נכון שדרך המושלם אפשר לפנות ליעוץ דיאטטנית בזמן הריון? בברכה, אורלי

שלום אורלי מזל טוב!!! לא ברור איך אכלת עד עכשיו, אך אם אכלת באופן מסודר פחות או יותר, אז בינתיים כל מה שאת צריכה לעשות זה להמשיך בדיוק כמו קודם. במידה ועדיין לא לקחת תוסף של חומצה פולית, כדאי שתתחילי: 400 מיקרוגרם ליום, או 0.4 מיליגרם ליום, ניתן להשיג בכל בתי המרקחת ללא מרשם. אם את כבר לוקחת, המשיכי עד סוף ההריון. בעיקרון, תזונת אשה הרה אמורה להיות מאוזנת בדיוק כמו תזונה של אדם בריא, על פי עקרונות פירמידת המזון - קראי את המאמר על פירמידת המזון בארכיון האתר, ותקבלי תמונה של תפריט מאוזן ובריא. אם יש לך נטיה לאנמיה, כדאי שתשימי דגש כבר עכשיו על אכילת מנה בשרית אחת ליום. הקפידי גם על אכילת מוצרי חלב מידי יום, בארוחה נפרדת מאשר הבשר (מסיבות של הפרעה של מינרל אחד לשני, לא מסיבות כשרות). נסי לשלב קטניות (חומוס, עדשים, אפונה, שעועית לבנה, פול) בתפריט שלך, הן עשירות בברזל ובסידן, שני מינרלים חשובים בהריון ובחיים בכלל. גם חופן קטן של אגוזי מלך או זרעי חמניות או דלעת פעם ביום יומיים יוסיף לך מינרלים חיוניים. אין צורך שתתחילי לאכול יותר ממה שאת רגילה, העליה הגדולה במשקל היא בחודשים האחרונים, אין צורך שתשיגי כבר עכשיו משקל עודף. אם תקפידי לאכול ירקות בכל ארוחה, גם תעשי טוב לעצמך ולעובר, וגם תגבילי את יכולתך לאכול מזונות עתירי קלוריות. לגבי המושלם- אין לי מושג, את יכולה להתקשר לשירותי בריאות כללית ולשאול. שיהיה במזל טוב.

תודה. אני תמיד שואפת לאכול בריא, אבל לא תמיד עומדת בזה. :-) מצאתי דוגמא לתוכנית אכילה ב- BABYWORLD.CO.IL ובאמת מציינים שם את קבוצות המזון שדיברת עליהם כך שאנסה ללכת לפי זה. מעניין בנושא המינרלים הנוגע לבשר וחלב....אשמח ללמוד עוד על זה...

האם יש למישהו את התפריט של דיאטת דרך המלך?

שלום שלומית את יכולה לעשות חיפוש בפורום, כבר נכתב רבות על הדיאטה הזו. את יכולה גם לקרוא את החלק הקשור ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

האם מסוכן לבצע דיאטה ללא פחמימות כלל??? אילו תופעות יכולות להגרם?

תלוי מה את מגדירה מסוכן. הגוף זקוק לפחמימות כאנרגיה זמינה. ללא פחמימות תהיי עייפה, עצבנית, חלשה וכו'... אם לא תספקי לגוף פחמימות הוא ישתמש בחלבונים שבגוף ויהפוך אותם לפחמימות זמינות לניצולו. זה אומר שהגוף יקח מסת שריר רזה ששורפת לך קלוריות ויפרק אותה! זה רק יקשה עליך להמשיך לרדת אח"כ במשקל. אין שום סיבה להמנע מפחמימות. הגוף זקוק להן אחרת הן לא היו קיימות. מה שכן, את צריכה להקפיד לאכול מזונות פחממתיים עם ערך גליקימי נמוך- שמעלים את רמת הסוכר בדם לאט (כמו פסטה). אם את אוכלת מזונות פחממתיים עם ערך גליקימי גבוה (קורנפלקס רגיל, לחם לבן, אורז לבן, תפוח אדמה, תירס), תוכלי לאזן זאת ולהוריד את ערכם הגליקימי אם תשלבי בארוחה גם חלבונים ושומנים, אם תאכלי לאט ואם לא תאכלי יותר מדי. בהצלחה.

ליאורה, הגוף צריך פחמימות בגלל המוח! עדי

שלום ליאורה בלתי אפשרי לעשות דיאטה ללא פחמימות כלל. הרי הדיאטה כוללת מוצרי חלב שיש בהם פחמימות (תבדקי בתוית המזון), ירקות שמכילים גם פחמימות, וכד'. אז יש פחמימות, גם אם בכמות מעטה מאד יחסית לדיאטות המקובלות. לגבי הסכנה, תלוי למי, מה המצב הבריאותי של אותו אדם, כמה זמן הוא מתכוון להמשיך לאכול בצורה כזאת, ועוד. לאדם בריא, שאין לו בעיות סוכרת, כליות וכד', דיאטה דלת פחמימות כזו יכולה לתת ירידה מהירה במשקל, למשך שבועיים שלושה. זאת יכולה להיות התחלה טובה לדיאטה מאוזנת יותר בהמשך הדרך. דיאטה דלת פחמימות מכבידה על הכליות והכבד. חלק מהאנשים גם מרגישים רע מאד בימים הראשונים,לא מחזיקים מעמד, ונשברים. לכן, כדי לעשות דיאטה כזו, צריך שיהיו הגורמים הבאים: 1. אדם שמרגיש טוב בדיאטה כזו 2. אדם שאין לו בעיית סוכר כלשהי 3. אדם בריא מבחינת כליות וכבד. בכל מקרה, כדאי לא להתמיד בדיאטה כזו מעבר למספר שבועות. בהצלחה.

תודה על ההסבר המפורט....

היי ליאורה. ניסיתי בשנה האחרונה 20 פעמים לעשות דיאטה ואולי את מכירה את התופעה שעושים דיאטה אבל רק עולים במשקל וזה מה שבעצם קרה לי. עד שהגיעה לה פייה טובה (דודה שלי) ונתנה לי לקרוא את הספר של ד"ר אטקינס , אני חייב לספר לך שזה בדיוק מה שחיפשתי אין כאן ספירת קלוריות אין כאן אחוזי שומן (למרות שאני לא משתגע) אוכלים גבינות שמנות טונה בשרים נקניקים וכו.. אם תרצי אני יענה לך בשמחה על כל מיני שאלות.אני בדיאטה הזו 12 יום והורדתי 4.5 ק"ג ממשקלי . העניין הוא לא הק"ג אלא בעובדה שאני בכלל לא מרגיש שאני בדיאטה. מומלץ מומלץ בחום. אני מרגיש נפלא אני לא רעב ולא חושב כל הזמן על אוכל . ראיתי כי טוב והלכתי עם הספר לשכן שלי הוא מספר לי כי בשבוע הראשון הוא הוריד 2.5 ק"ג וזו פעם ראשונה שהוא עושה דיאטה מחייך ומנצח. ליאורה ,מומלץ בחום.

היי... תודה על העידכון , שמעתי על הספר הזה....ואקנה אותו בהזדמנות אבל אשמח לדעת עוד.... למשל: איזשהוא תפריט יומי/ כללי. אני נמצאת במסגרת אכלנים כפייתיים ירדתי תוך 4 חודשים 19 ק"ג ויש לי לרדת עוד 20 ק"ג וההרגשה נהדרת. בעיקרון אם תרצה להצטרף תכתוב לי מאיזה ישוב אתה ואומר לך מי הקבוצה הקרובה אליך ביותר... בנתיים שיהייה בהצלחה לנו.......

שי שלום, אשמח אם תיידע אותי בפרטים לגבי מה מותר וכמה?? ולמשך איזה זמן?? כמה בנתיים ירדת? ובכמה זמן? תודה מראש, ליאורה.

בבקשה שלח לי מידע על הדיאטה של ד"ר אטקינס.

בגדול פחמימות זה אנרגיה זמינה לכן מחסור גורם לעייפות... כשאין אנרגיה הגוף מפרק שרירים ולא את מאגרי השומן בגוף.

שלום! אני בן 19 גובהי הוא 1.65 בעל מבנה בינוני רציתי לדעת מהו התחום שבו אני אמור לשקול. תודה משה

שלום משה לגובה שלך טווח המשקל הרצוי הוא 51.5 ק"ג מינימום, עד 65 ק"ג מקסימום. בהצלחה.

שלום, רכשתי כמוסות של השמן הנ"ל של סולגאר. הנחו אותי לטעום את השמן על מנת לדעת שהוא לא מחומצן. הסימן העיד על כך שהשמן פגום ומחומצן הוא טעם מר של השמן וכך אכן קרה השמן היה מר! אגב ניסיתי גם כמוסות של חברה אחרת. האם להשתמש בכמוסות שקניתי או להחזיר? איזה נזק נגרם משימוש בכמוסות של שמן מחומצן? תודה!

שמן זרעי פשתן

שלום מעיין לא ידעתי שיש שמן זרעי פשתן בכמוסות. עדיף שתזרקי אותן מייד ואל תקני חדשות. שמן זרעי פשתן מתחמצן מהר מאד, הוא השמן שמתחמצן הכי מהר מכל השמנים. כשאת בולעת שמן מחומצן (וזה קורה לו תוך דקות מרגע החשיפה לאויר) את גורמת לעצמך נזק רב!! הדרך היחידה הנכונה לקבל שמן זרעי פשתן היא לקנות זרעי פשתן שלמים (בשום אופן לא טחונים) ולאחסן אותם במקרר. בבוקר או בערב, לפי רצונך, את יכולה לטחון כף זרעי פשתן, במטחנת תבלינים או במכתש ועלי, ולאכול אותם מייד. אפשר לערבב אותם בדייסה, בדגני בוקר, בטחינה, ביוגורט וכד'. טעמם מזכיר קצת גרגרי שומשום או אגוזים. בדרך הזאת את מקבלת את השמן (ועוד חומרים טובים שיש בזרעים) מבלי שהוא יספיק להתחמצן. בחנויות טבע לעתים קרובות מוכרים זרעי פשתן טחונים. גם אם מחזיקים אותם במקרר, השמן מתחמצן מהר מאד. לכן חשוב לקנות זרעים שלמים, ולטחון רק את הכמות שאת מתכוונת לאכול, וממש לפני האכילה. בתיאבון.

אני שותה המון מיים וצורך די הרבה מלח. שמעתי שיתכן וזה מעמיס על הכליות ויכול ליגרום לבעיות בכליות וגורם לכאבי בטן האם זה נכון? מתי אני צריך להתחיל לחשוש ? מהם הסימפטומים כדי לדעת האם אכן אני מכביד על הכליות? (כלומר איך אדע אם אני אכן עובר גבול אסור) כמה מותר לישתות כדי לא ליגרום לעומס (אם זה אכן יוצר בעיות) ?

שלום לוי לא כתבת מהם לדעתך "המון מים". אדם אמור לשתות מינימום 2 ליטר ביום. מי שמזיע הרבה, עובד בתנאים של חום או מבצע עבודה פיזית אמור לשתות פי 2 מכך ויותר. בדרך כלל שתיית מים רבים דווקא עוזרת לעבודת הכליות, והבעיות מתחילות אצל אלה שלא שותים מספיק באופן קבוע. מחלות כליה ובעיות כיליה פעמים רבות נובעות מסיבות של תורשה, או נטיה אישית, ולא תמיד ניתן לשים את האצבע ולהאשים גורם התנהגותי כזה או אחר בהופעת בעיה בכליות. אם אתה חושש, בקש מרופא המשפחה שלך לבצע בדיקת שתן שתבדוק אם יש בעיה כלשהי בכליות . (חשוב לשים לב גם לרמת הסוכר בדם, כי לעתים שתיה מוגברת יכולה לרמז על התחלה של מחלת הסוכרת). לגבי השתיה, ישנן מחלות (נדירות) שגורמות לשתיה בלתי פוסקת של כמויות מאד גדולות של מים ביום (מעל 10 ליטר). מחלות אלה (אחת שנובעת מחוסר איזון הורמונלי, והשניה שהיא תופעה פסיכיאטרית) עלולות להיות מסוכנות מאד, לאו דווקא לכליות, כי אם לחיים, כי המים הרבים מידי גורמים להפרשה מוגברת של מינרלים דרך השתן, והאדם עלול להגיע לחוסר איזון של נתרן או אשלגן, שיכולים להגמר במוות. אז בדוק את עצמך, כמה אתה שותה, ומאילו סיבות. בהצלחה.

לאחרונה פורסם ב"ידיעות אחרונות" דיאטה שהכלל בה אומר שמחשבים אחוזי שומן במוצר ואם זה מתחת ל 20 אפשר לאכול ללא הגבלה. יש נוסחא לחישוב מספר השומנים במוצר כפול 9 לחלק למספר הקלוריות כפול מאה. לפי זה מותר לאכול ללא הגבלה ביגלה, פסטה, חלה מתוקה ועוד דברים שעד היום ידעתי שהם טאבו גמור כמעט, לעומת זאת גבינה 5% היא מחוץ לתחום. מה נכון?

לא יודע מה את מחשבת אבל גבינה 5% המשמעות היא שיש 5% שומן בגבינה ועד כמה שלי ידוע 5 קטן מ- 20

הדיאטה הזו כן מגבילה בקלוריות. היה כתוב כי לאחר זמן מה יש להתחיל לשים לב שכל ארוחה תכיל לפחות 100 קלוריות ולא יותר מ700 קלוריות. הרעיון מאוד הגיוני עבור אנשים שמנים מאוד בעיקר. אם אתה מאוד שמן סביר להניח שיש לך שתי בעיות אכילה- אוכל יותר מדי ואוכל המון שומנים. כיוון שבגרם שומן יש 9 קלוריות בעוד שבגרם חלבון ופחמימות יש 4 קלוריות, הרי שאם תאכל אותה כמות אבל פחות שומן- תרזה. עם הזמן תצטרך כאמור גם להתחיל להפחית את כמות הפחמימות והחלבונים שאתה אוכל כדי להמשיך לרזות. מה שכן, אם מדובר באנשים מאוד שמנים אני בעד הדיאטה הזו כי היא מלמדת אותם שלב שלב איך לאכול נכון ולא הכל בבום טראח. קודם פחות שומן אח"כ פחות כמות אוכל.

שלום רינת הדיאטה הזו ממש לא חדשה. זו הדיאטה שהתפרסמה על ידי סוזן פאוטר בספר "עצרו את הטירוף", ולפני כן למעשה פותחה על ידי נתן פריטיקין בשנות השישים. כפי שכתבתי כבר לא פעם, כל דיאטה רוצה להגיע למצב של כמות קלוריות קטנה במהלך היום. יש המון דרכים להגיע למצב הזה, ובמקרה שאותו ציינת הדרך היא להמנע ממזונות שמכילים שומן מעבר ל30% קלורי, כלומר: לא יותר מ30% מהקלוריות במוצר מגיעות משומן. לכאורה יש כאן רעיון מתוחכם, למעשה מדובר בדיאטה דלת קלוריות. אם תעשי חשבון, בפרוסת לחם אחת יש 75 קלוריות, והיא משביעה. בכף אחת של שמן, שהיא הרבה פחות משביעה, יש כמות קלוריות כפולה. אני מכירה אנשים שרזו יפה מאד בשיטה הזאת, אך ההקפדה חשובה, וההגבלה היא רצינית. אל תשכחי שבמסגרת הדיאטה הזו אין לך כל אפשרות לאכול חלמון ביצה, שמן או מיונז או שמנת או רוטב לסלט מכל סוג שהוא חוץ מיוגורט 1% שומן, מוצרי חלב מתחת ל3% שומן (תעשי את החשבון ותראי). שוקולדים, עוגיות, דברי מאפה כמעט מכל סוג הם מחוץ לתחום כי הם מכילים שומן, חלק נכבד ממוצרי הבשר, דגים משומרים בשמן וכו'. למעשה מה שנשאר לך לאכול הם מוצרי דגנים נטולי שומן, קטניות, בשר ודגים דלי שומן בלבד, חלבון ביצה בלבד, מוצרי חלב דלי שומן מאד, ירקות ופירות ללא הגבלה. וכן, את יכולה לנשנש סוכריות כל היום, אך כמה סוכריות כבר אפשר לאכול? זה משעמם מהר מאד. אם השיטה הזו מתאימה לך, היא אינה מזיקה, ובהחלט שווה לנסות אותה. אך אם תתחילי לזייף עם הכללים, תעלי במשקל מהר מאד. אז חשוב להקפיד. אם תחליטי לנסות זאת, כדאי שתקני את הספר "עצרו את הטירוף". (וכשתקראי את הספר תגלי שללא פעילות גופנית גם כאן ההצלחה תהיה חלקית בלבד, קחי גם את זה בחשבון.) בהצלחה.

האם לקיחת הכדורים באופן יומיומי יכולה להפריע לספיגת ויטמינים או לאיזון בגוף? אני בת 28 ולוקחת אותם כי אני חצי שנה אחרי לידה והרגשתי הרבה גזים

כדורי הפרוביוטיקה מעשירים את המעיים בחיידקים טובים. הם לא מפריעים לספיגת ויטמינים או לאיזון בגוף. לא בטוח שיעזרו לך להיפטר מהגזים. האם את שותה משקאות מוגזים ? אולי זו הסיבה לגזים רבים ??

שלום ימית לא ברור לי אילו כדורים בדיוק את לוקחת, וכמה מהם את לוקחת ביום, לכן קשה לי קצת לתת לך תשובה טובה. אנא רשמי את הפרטים הללו. אם הכוונה לכדורי אסידופילוס, ואת לוקחת 1-2 כדורים ביום, אז אין כל הפרעה לספיגת ויטמינים או לאיזון בגוף. כמובן שבנוסף לכדורים רצוי שתאכלי תפריט מאוזן שמכיל את כל רכיבי המזון הדרושים לגוף, ותמעיטי באכילת מזונות המכילים סוכר לבן, קמח לבן, ושומן בכמות גדולה. בהצלחה.

האם היא נחשבת לדלת שומן?

שלום ענת גבינה נחשבת לדלת שומן על פי תכולת השומן שבה, ולא על פי מאיזה חלב של איזה בעל חיים היא נוצרה. כדי לדעת אם גבינה היא דלת שומן (בדרך כלל מקובל לחשוב על גבינות עד 5% שומן כדלות שומן), כל שעלייך לעשות הוא לחפש על האריזה כמה שומן יש ב100 גרם. זה אחוז השומן. בתיאבון.

האם נטילת מולטי ויטמין באופן קבוע יכולה לגרום פגיעה ביכולת ספיגת הויטמינים הטבעית של הגוף ( מתוך המזון )?

שלום רם לא ידוע לי על השפעה כזאת. יש מינרלים, כמו ברזל, סידן, מגנזיום וכד', שספיגתם תלויה בצרכי הגוף: אם לגוף חסר ברזל, למשל, הספיגה של הברזל מהמזון או מתוספים הופכת טובה ויעילה יותר. כשהגוף לא צריך ברזל, אז פחות ברזל נספג גם ממזון וגם מתוסף. בכל מקרה, לא ידוע לי על כך שתוספים מפריעים לספיגה מהמזון. בתיאבון.

האם דיאטה מעין זו עשויה להתאים למי שמנסה להכנס להריון? תודה מראש. נינה.

שלום נינה אנא בצעי חיפוש על נושא חלבונים או פחמימות או הפרדה. את יכולה לקרוא על כך גם ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בעיקרון אין הבדל בין הדיאטה הזו לכל דיאטה אחרת, ואין כל יתרון , בריאותי או דיאטטי, בדיאטה הזו דווקא. כולן עובדות על הפחתת כמות הקלוריות, זה כל הסיפור. בהצלחה.

שלו לכולם ואחר הצהריים טובים אני כרגע נמצאת בתהליך של דיאטה .והשאלה שלי מתייחסת לשומן.. תוך כמה זמן נשרף/יורד שומן וחלה הצרה בהיקפים כי אני מבינה שבהתחלה מורידים במשקל אבל לרוב זה נוזלים וכו.. אך מתי הבעייתיים באמת- המשמנים יורדים גם הם מכיוון שאני מתישהו מעוניינת ללבוש את הבגדים שלבשתי לפני ההשמנה .. אשמח לקבל תשובה בהקדם תודה פינק.

שלום פינק בדרך כלל כשמתחילים דיאטה, בתחילתה יורדים מהר, ובשבוע הראשון מדובר בעיקר באיבוד מים. אחרי כשבוע, מתחילים לרדת ברקמות הגוף: שומן ושריר. על מנת לאבד שומן אך לא שריר, חשוב לרדת במשקל לאט, ולעשות פעילות גופנית מידי יום, להשתמש בשרירים. שם המשחק בדיאטה הוא סבלנות. אם תתמידי ותהיי סבלנית תגיעי ליעד שלך (בהנחה שהיעד שהצבת לעצמך הוא ריאלי). בהצלחה.

האם מדריך אימון אישי בחדר כושר למשל יכול לתת גם תפריט דיאטה למתאמן שלו? האם מישהו ללא תואר בתזונה יכול להדריך אנשים לדיאטה ואפילו לעבוד בזה?

מניסיון רע שיש לי: ממש לא ממליצה לך. עם כל הכבוד למאמנים שיתעסקו בעניני כושר וספורט. ממליצה מאד על שומרי משקל/דרך המלך או כל קבוצת תמיכה אחרת. הרבה יותר קל עם לווי קבוצתי.

דיאנה, לדעתי רק דיאטנית או רופא או מדריכה בקבוצת תמיכה מוסמכים להתאים לך דיאטה. עדי

אבל גם המדריכה בשומרי משקל לא עשתה תואר בתזונה!!!

אם תיכנסי לפורום השכן בנושא כושר גופני תוכלי לראות שמנהל הפורום הוא מדריך כושר וגם בעל הכשרה לייעוץ תזונתי. אני לא יודעת מה המצב אצל המדריך שאת מדברת עליו אבל אם הוא לא קיבל הכשרה אז כדאי לקחת את הדברים שהוא אומר בערבון מוגבל, במיוחד אם הוא מנסה למכור לך משהו. אם מה שהוא אומר מתיישב אם מה שאת יודעת לגבי תזונה וזה הגיוני לך אז לכי על זה. אבל אם יש לך ספקות פני למישהו עם הכשרה. ועם כל הכבוד למדריכות של שומרי משקל, זכיתי לסיפורים על ייעוץ לא נכון מהם. כנראה שזה עניין של דיעה. כשאר עוסקים בפעילות גופנית באופן אינטנסיבי ורציני כדאי לפנות למישהו שיכול לייעץ על השילוב בין התחומים - תזונה וספורט.

שלום דיאנה כיום, בשל פרצות בחוק, כל אחד יכול לתת ייעוץ תזונתי, גם את יכולה. מי שלא כל כך בסדר פה הם האנשים שמוכנים לקבל עצות תזונתיות ממי שאין לו כל הכשרה בתחום, לא למד בכלל, או למד קורס מזורז וחלקי בתזונה. כשמישהו נותן לך עצות תזונתיות, שאלי את עצמך קודם כל מאיפה הוא יודע על מה הוא מדבר. היכן הוא למד, אם בכלל, האם יש לו תעודה כלשהי שמוכיחה זאת, עד כמה רצינית תכנית ההכשרה שהוא עבר (כבר נתקלתי בלא מעט "תזונאים" שהעצות שהם נתנו גרמו לשערי לסמור). בהצלחה.

שלום רב! אני כבר מספר שנים מושתלת כליה, לוקחת הרבה תרופות נגד דחייה ולפני כ 3 שנים קיבלתי סוכרת בעקבות לקיחת קורטיזון כיום אני מזריקה אינסולין 3 פעמים ביום. כיום ישנם מספר רב של ק"ג מיותרים. כל דיאטה שאני מנסה אצל הדיאטנית של סוכרת וכו' איני מצליחה להפחית במשקל. הרופא אמר לי ששילוב של קורטיזון ואינסולין וכל שאר התרופות עוצרות את הירידה. האם באמת אני צריכה להשלים עם עודף המשקל או שישנה אלטרנטיבה? בתודה

דבורה, עם כל הכאב, קשה לי להאמין שאפשר יהיה לעזור לך. עדי

לפי דעתי, דבורה צודקת. זה ידוע שקורטיזון מנפח את הגוף ואוגר נוזלים, אבל זה לא אומר שאם את במשקל עודף צריך להתחיל לחגוג. פשוט לשמור על מה שיש, לעסוק בפעילות גופנית, לאכול הרבה ירקות ובישולים לא שמנים. בהצלחה, ותרגישי טוב.

שלום דבורה הרופא דיבר אמת: הקורטיזון גורם לעליה בתיאבון ובמשקל. האינסולין עובד בכיוון שהוא אנטי-הרזיה, הוא מקשה מאד על הרזיה. לפיכך, את יכולה לנסות לרזות, וייתכן גם שתצליחי, אך קחי בחשבון שמדובר בתהליך איטי מאד. את לא יכולה לצפות לרדת מהר. אולי זו הסיבה לכך שאין הצלחה. במצבך גם ירידה של קילו בחודש יכולה להיות הצלחה יפה. אז את צריכה הרבה סבלנות, אורך רוח והתמדה. אם מצבך הגופני מאפשר לך לעשות פעילות גופנית, כדאי ומומלץ שתעשי אותה, ככל יכולתך. הפעילות תעזור לך לרזות, ותעזור לך גם להרגיש יותר טוב עם עצמך. בהצלחה.

שלום נירה היקרה, לפני זמן מה קניתי קופסת "קינמונים" של תלמה (סוג של דגני בוקר בטעם קינמון) באילת, וכשהתחלתי לאכול ממנו, הבחנתי בריח כימי חריף ומפחיד שנובע ממנו. הריח בוודאות נבע מהקינמונים ולא מהחלב. גם הטעם היה מוזר מאוד. בדקתי את תאריך התפוגה והוא פג כמספר ימים בודדים בלבד לפני אותו יום. ואז בדקתי את הרכיבים ונתקלתי בשני רכיבים כימיים שלא הכרתי: * טריסודיום פוספט. * מגנזיום גלוטמט. מבדיקה באינטרנט עולה שאלה חומרים כימיים מסוכנים ביותר למגע, לנשימה ולאכילה. הראשון משמש בדר"כ כחומר ניקוי, מדלל צבע, וכל מיני שימושים מאיימים שכאלה, וכתוב במפורש שהוא מוּטָגֶן, כלומר חומר הגורם מוטציות בתאי הגוף!!! החומר הזה קיים גם בדגני בוקר אחרים... שאלתי היא האם העובדה שהשימוש בחומרים האלה במוצר הוא בכמויות קטנות, והעובדה שהמוצר אושר לשיווק ע"י כל מיני גופים רשמיים - אמורות להרגיע אותי? ואם לא, מאיזה חומרים כימיים אחרים עלי להיזהר? תודה.

רצתי מייד ובדקתי את תכולתם של כל דגני הבוקר שלי (ויש לי 5 סוגים בבית - חלקם תוצרת חוץ). בכולם נמצאו הרעלים הללו. מה פשר הדבר?

קודם כל רציתי לחדד קצת בנוגע לקורנפלקס, חומר שנקרא "אמולסיפייר" או E471 אינו נחשב מסוכן. אז אם הוא הדבר היחיד שאתם לא מבינים ברכיבים - תאכלו חופשי :-) מצד שני, אם כתוב שם "חומרי טעם" או "חומרי טעם וריח" - זה סתם שתים שלוש מילים שמסתירות באלגנטיות מי-יודע-כמה חומרים כימיים מסוכנים. בקורנפלקס תלמה הרגיל, שתי המלים האלה מופיעות. "חומרי טעם". למה תלמה לא מפרטת איזה חומרי טעם מסתוריים נכנסים לקורנפלקס? - תחשבו בעצמכם. למה היא לא כותבת "חומרי טעם טבעיים"? - תחשבו בעצמכם.. נקודה נוספת, אחד החומרים הרעילים ביותר שניתן למצוא כיום במזון הוא אספרטיים (או אספרטם. באנגלית ASPARTAME). זהו ממתיק מלאכותי. ידועים רבבות מקרים של הרעלה, סרטנים קשים, ואפילו מקרים של מוות בעקבות צריכה של החומר החביב הזה, שמצוי, לידיעתכם, כמעט בכל סוגי המסטיקים, בדיאט קולה ודיאט ספרייט, ועוד מלא מוצרים. יש אפילו קבוצות תמיכה לנפגעי אספרטיים, ומליון מאמרים ואתרים נגד החומר הזה. רק תלכו למנוע החיפוש שלכם ותקלידו Aspartame ותיווכחו בעצמכם. גם אסולפם קיי הוא ממתיק מלאכותי המצוי בהרבה מסטיקים ומוצרים מתוקים אחרים, וגם הוא לא ידידותי במיוחד. לעשות קצת סדר בעניינים, הנה אתר שמפרט כל מיני חומרים כימיים ועד כמה הם מסוכנים/בטוחים: http://www.healthfoodstore.co.uk/enumbers.html למי שאין כוח, המסוכנים העיקריים הם טרטרזין, קלציום קרבונט, תחמוצות וחנקות ברזל, קלציום סורבאט, חומצה בנזונית (או כל דבר בנזוני), חומצה פורמית, ובכלל צבעי מאכל סינטתיים באשר הם, וחומרים משמרים באשר הם, שקיימים בהמון סוגי מזונות, בין השאר ממרחים למיניהם, כמו חומוס, חצילים, וכו'. מסקנה... תאכלו הרבה פירות וירקות :)

שלום ערן אם כבר נכנסת ללחץ, אז יש המון חומרים מסרטנים ובעייתיים מאד שאנחנו אוכלים באופן קבוע במזונות מאד פשוטים ויומיומיים, למשל צבעי מאכל, חומרים משמרים מסוגים שונים, פוספטים ששמים בנקניקים ופסטרמה, וכד'. די קשה למצוא היום מזון מוכן שעבר עיבודים שונים, ושחיי המדף שלו ארוכים, ושלא יכיל חומרים משונים שהשפעתם על בריאותנו עלולה להיות מזיקה. את אריזת הקינמונים המדוברת אתה יכול לשלוח למדור מזון במשרד הבריאות, מתפקידם לבדוק דברים כאלה. כדאי שתפרט בתלונתך את כל מה שכתבת גם כאן. אני נוטה להאמין שהאנשים שעובדים בתלמה או בכל חברה אחרת לא מתכוונים להרעיל אותנו ולקצר את חיינו. יש לשים לב גם לעובדה שאנחנו מאד מרוצים מהיכולת שלנו לקנות מוצרים מוכנים, שדורשים השקעה מעטה, מהירים להכנה, ובעלי חיי מדף ארוכים.... אז אם יש קונים, יש גם מי שייצר עבורם. יש המוני מוצרי מזון , חדשים מתווספים כל הזמן, זה קצת תמים לחשוב שמישהו במשרד הבריאות מסוגל לבדוק כל מוצר לפרטי פרטים. לכן חשוב שתתלונן, ותעיר את תשומת לבם למוצר הזה במיוחד, כי בו נתקלת הפעם. מעבר לכך, על כל אחד מאיתנו מוטלת היום החובה לחפש לבד מידע, ולא להאמין באופן עיוור לכך שיש איזה אח גדול שמגן על האינטרסים שלנו. אין כזה. מי שהשתכנע שצריך להזהר מכימיקלים בלתי ידועים, נותר עם הברירה לבחור בעיקר מזונות שעברו מינימום עיבוד (ירקות, פירות, דגנים וקטניות יבשים, אגוזים ופיצוחים, מוצרי חלב פשוטים בלי תוספות), ולבשל ולהכין בעצמו את מזונותיו. גם באלה כמובן יש חומרי הדברה וכד', אך צריך לאכול משהו, לא? בתיאבון.

בהודעה שכתבתי (עוד קצת רעל) בהמשך להודעה שאליה הגבת, תראי שכתבתי בערך את אותם עיקרי דברים. להימנע עד כמה שאפשר ממזונות הכוללים צבעי מאכל, חומרי טעם וריח סינתטיים וחומרים משמרים, ולהרבות בירקות פירות לחם קטניות וכו'. לפי אותו עיקרון עדיף גם לאכול ממרחים שאינם מכילים חומרים משמרים, כמו גבינות לבנות/מלוחות למיניהן, במקום ממרחים כמו חומוס,חצילים,טחינה, ודומיהם שמכילים המון חומר משמר, וכמוהם כל מיני נקניקים משומרים. לגבי ההצעה של איה - זוהי בעייה הידועה היטב לציבור, בארץ ובעולם. אף אחד (גם לא רפי גינת - "שמישהו ינסה לעצור אותי") לא יתלהב לעשות רעש מנושא נדוש שכזה, היות ואין כאן בעייה של חוסר מודעות. הפיתרון הוא אישי, לשים לב מה אוכלים, ואם קורה לך מקרה כמו שקרה לי עם הקינמונים - כדאי באמת לכתוב מכתב זועם ונוקב ולשלוח אותו אל היצרן. לפחות תקבלי כמה חבילות של המוצר כפיצוי... לבריאות לכולם :) ערן.

נירה בוקר טוב, אני בת 35, גובהי 1.72, שוקלת 64 ק"ג. על מנת לשמור על המשקל הקיים אני אוכלת כ 1000 קלוריות ביום (לפעמים כשבא לי משהו טוב אני אוכלת קצת יותר אבל לא באופן יום יומי). האם עלי לשנות תזונה/להוסיף קלוריות ממש מתחילת ההריון? מהשבועות הראשונים? האם עלי לאכול יותר גם אם אני לא רעבה ולא מרגישה צורך? במידה וכן מה עלי להוסיף לתפריט? אני יודעת שבתקופת הבחילות מומלץ לאכול קרקרים ופחמימות שונות לעיתים תכופות. האם כדי למנוע בחילות אני צריכה להשמין? מה עוד ניתן לעשות? אודה לך מאד על תשובה מפורטת. יום טוב.

שלום איה משקלך תקין לגובהך. יחד עם זאת, אכילת 1000 קלוריות ליום מבטיח כמעט באופן ודאי חסרים תזונתיים. בדרך כלל כל תפריט שהוא מתחת ל 1200 קלוריות לא מספק לך את כל רכיבי התזונה ההכרחיים. לקראת ההריון, לכן, כדאי קודם כל שתתחילי לקחת תוסף של חומצה פולית 400 מיקרוגרם ליום (או 0.4 מיליגרם), מידי יום, זה חשוב!. כמו כן את יכולה לקחת כדור מולטיויטמין פעם ביומיים, כדי לכסות חסרים תזונתיים אפשריים. הגישה להריון כיום היא שאין צורך להוסיף יותר קלוריות בתחילת ההריון, אך מצד שני גם לא להאבק במסרים שגופך מעביר לך. אם את מרגישה יותר רעבה, או יותר רעבה לסוג מסויים של מזון, לכי על זה, זה מסר חשוב שאסור להתעלם ממנו. קחי בחשבון שבהריון עולים במשקל. אין דרך למנוע מזה לקרות. עליה רגילה במשקל בהריון היא בין 9 קילוגרם לבין 13 קילוגרם. זו הדרך של הטבע להבטיח שבסוף ההריון יהיה לך מספיק שומן בגוף לצורכי הנקה. מלחמה בנטיה הטבעית הזו עלולה לעלות לך ולתינוק בבריאותכם, וחבל. לכן, בתקופת ההריון קחי פסק זמן מהצורך לשמור על המשקל באופן כה חמור. כל מה שעולה במהלך ההריון גם יורד אחר כך בהנקה ובחודשים שאחרי הלידה. אז שמרי את המאמצים לתקופה ההיא, בינתיים את צריכה להתרכז בלעבור את ההריון והלידה בשלום ובבריאות עבור שניכם. אם יש לך בחילות בחודשים הראשונים, קרקרים יבשים (למשל קרם קרקר), פרוסת טוסט או לחם יבש יכולים להקל קצת. נסי גם לשתות מים רותחים עם פרוסת זנגביל טרי (ג'ינג'ר) בתוכם, תני לג'ינג'ר להיות בתוך המים למשך חמש דקות, ואז תשתי. זה גם עוזר לפעמים לבחילות. לא יותר מ2 פרוסות ג'ינג'ר ליום!. בהצלחה.

תקשיבי יש לי הפרעות אכילה איפה אני יכולה לקבל עזרה בלי שההורים ידעו ?

נועה, תנסי ב: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=419 חוץ מזה, חשוב שדווקא כן תפני להורים או מבוגר אחר שאת סומכת עליו. עדי

שלום נועההההה ברוב המקומות בהם מטפלים בהפרעות אכילה מטפלים בבני נוער, ורגילים לנושא שמירת הסודיות. את יכולה לברר בטלפון באופן אנונימי (בלי לגלות פרטים מזהים על עצמך) אם המרפאה מחוייבת לגלות עלייך פרטים, או לא. נסי לברר בתל השומר ובאיכילוב, במרפאות להפרעות אכילה. בהצלחה.

תודה רבה נירה אבל איך אני משיגה תטלפונים והכל תעזרי לי אני לא יודעת כלום? ):

נירה שלום, באחד מתגובותייך כתבת כי לאחר הפסקת השימוש בתרופה REDUCTIL הק"ג שהושלו יעלו חזרה. דבר זה מטריד אותי מאד, מה גם שלא נראה לי מדוייק. מאחר ומדובר במנגנון של REUPTAKE של סרוטונין (ואולי גם מעט דופמין ונוראדרנלין) אני מבינה שעיקר הפעולה של התרופה היא על מניעת תחושת הרעב. לכן, בהנחה שממשיכים לאכול נכון ומתעמלים אין סיבה לעליה חזרה, אלא אם יש משהו שאיני יודעת. ואם כן, אנא פרטי. מדוע אינך נלהבת מהשימוש בתרופה. מצאתי אותו מועיל למדי בדיכוי התיאבון (למעלה מ- 15 ק"ג בקצת למעלה מ- 5 חודשים). מלבד תופעות הלוואי, הידועות לי (מהעלון לצרכן), האם אירעו מקרי מוות כתוצאה מהשימוש ב- REDUCTIL והאם נמצא קשר בינו לבין מחלות קרדיווסקולריות? הכתבה אליה הפנתה קוראת אחרת מתייחס לתרופה אחרת הפועל במנגנון דומה אך אחר ונובע גם מסינרגיזם בין תרופות. אשמח לתגובתך.

15 ק"ג ב5 חודשים? זה לא מציאה כל כךגדולה בהתחשב ברדוקטיל, גם בלי רדוקטיל אפשר להגיע להישג הזה בלי הרבה מאוד מאמץ .

לאלמונית, יש לה גם תופעות לוואי. עדי

שלום משתמשת אם היה לך כל כך קל להמשיך בפעילות גופנית ואכילה נכונה, מן הסתם לא היית מגיעה לצורך להשתמש ברדוקטיל. כשתפסיקי להשתמש בה, ההשפעה שלה תחלוף, התיאבון שלך יחזור, והקשיים שחווית קודם לכן לשמור על משקלך יחזרו גם הם, מאחר ואין כאן לימוד אמיתי ובלתי תלוי של הרגלים חדשים. אני מאחלת לך שאתבדה, זה יכול לקרות. כפי שכבר כתבתי עשרות פעמים, אני נגד כל האמצעים החיצוניים שגורמים להרזיה, והם זמניים. את הרי לא תקחי רדוקטיל לכל החיים (ולא כל מיני תכשירים אחרים שנועדו להרזיה). אם זה פועל, זה פועל זמנית, וכשהתקופה הזו נגמרת, את חוזרת שוב לכל ההרגלים הישנים, ומה שגרם לך להשמין מלכתחילה יגרום לכך שוב. לצערי הסטטיסטיקה מוכיחה את צדקתי, כשהיא מראה שלמעלה מ 95% מאנשים שיורדים במשקל (בכל השיטות) גם עולים אחר כך בחזרה, למשקלם הקודם או למעלה מזה. לדעתי, השיטה היחידה שיש לה סיכוי, הוא שינוי אמיתי בהרגלים או באורח החיים, ולא הסתמכות על פעילות של תרופה. לשאלתך: כן, קרו מקרי מוות כתוצאה משמוש ברדוקטיל. מדובר באותה תרופה, רק עם שמות גנריים אחרים. קרו גם בעיות בקצב לב, שינויים עצביים בעמוד השדרה, ועוד. נכון, מדובר בתופעות נדירות יחסית, אך הן קרו. התופעות השכיחות יותר הן בחילות, הקאות, עצבנות, נדודי שינה וכד'. גם הן לא בריאות גדולה. אבל... אם טוב לך עם התרופה, שיהיה בהצלחה, ושוב, הלואי ואתבדה. בהצלחה.

קבלתי את הפניה שלך אאנה בקרוב

דניאלה, העניין הוא להתאים את השיטה אלייך ולא שתשתעבדי לה. בשיטה של הפרדת מזונות, משתעבדים לשיטה! עדי

הדבר היחידי שיעיל בשיטה הזו ובגללה יורדים הוא, שמתחילים להסתכל מה אוכלים, וזה לא משנה מפרידים או לא, הגוף מפרק במילא כל דבר במקום אחר, וחוץ מזה אין כמעט מזונות שהם חלבון מוחלט או פחמימה מוחלטת (למעט סוכר, וחלבון ביצה) אז כמה שתפרידי, עדין לא יהיה מופרד, אז זה עוד גימיק, אבל זה עזר לפעמים , אז תנסי

שלום דניאלה לא, אני לא ממליצה להפריד מזונות לפי שיטת רזה לתמיד. לקבלת הסברים מפורטים, אנא בצעי חיפוש על המילים "פחמימות" או "הפרדת", ותמצאי הרבה הסברים. בהצלחה.

מישהו יכול להגיד לי בבקשה מהם הפירות והירקות העשירים באשלגן? (חוץ מבננה?) תודה. עדינה

שלום עדינה כל הפירות עשירים באשלגן. למעשה קשה למצוא פירות שאינם עשירים באשלגן. פירות עשירים באשלגן הם למשל אנונה, אפרסמון, פרי הדר מכל הסוגים, דובדבנים, מנגו, משמשים, ענבים, רימונים, שסק ועוד. למותר לציין שגם ירקות , אגוזים, פיצוחים, קטניות ודגנים מכילים שפע של אשלגן. בתיאבון.

נירה שלום :) רציתי לשאול האם עצירות ממושכת עלולה לגרום להשמנה (היות וידוע לי ששלשולים ממושכים גורמים להרזייה) ? ושאלה נוספת, האם עלול להיגרם נזק כלשהו משימוש לתקופה ארוכה בתוספי תזונה כגון תה סינה ו/או קפסולות טבעיות שמעודדות "יציאות"? ושאלה אחרונה... מדוע נחשב לא מומלץ לאכול לפני השינה והאם זה מעודד השמנה? תודה רבה מראש.

שלום, בהמשך לקושיות: הרחבה לקושיה הראשונה: האם עצירות ממושכת מעידה על תחילת השמנה או משהו דומה עקב כך שכאילו כעת הגוף משאיר בתוכו - אוגר יותר מן המזון שניכנס במקום להוציאו כפסולת החוצה?? (האם ביכלל כיוון המחשבה הזה הוא הגיוני מבחינה פיזיולוגית?) ובקשר לקושיה השניה: האם שימוש לטווח ארוך במינון יומי של כדורי קרבוסילן ו/או אאוקרבון עלול ליגרום לנזק כלשהו או לתלות (ראיתי בפורום גסטרו שמזכירים כדורים אלו בהקשר לעזרה בנפיחויות בבטן וגזים)

מנסיון שלי כל אקט שאינו נורמלי לגוף (משלשלים-כולל "טבעיים" או כל כלי עזר אחר שלא אפרט) גורם לשמנה. כל המוצרים האלה הם לשימוש זמני בלבד ואין להשתמש בהם באופן ממושך (אלא אם כן בהוראות רופא- למרות שאני לא מאמינה שרופא יציע להשתמש באופן ממושך) באשר לעצירות...זה אומר אחד משני דברים או שניהם: הגוף אינו מבצע מספיק פעילות גופנית- ומכך המטאבוליזם ירד (אגב גם משלשלים מזיקים למטאבוליזם) או שתפריט האוכל טעון בשיפור. יותר פירות וירקות, דגנים ופחות אוכל מעובד. באשר לקושית אכילה לפני שינה: אין לאכול לפחות שעתיים לפני השינה זאת משום שהגוף שורף קלוריות לאורך כל היום. בלילה כשישנים הגוף שורף מעט מאוד קלוריות וכל אשר נאכל בלילה נאגר והופך לשומן. אפשר גם להרגיש את זה.....לפעמים כשאוכלים מאוחר בלילה מרגישים למחרת בבוקר תחושת כבדות מסוימת. טוב אלה התשובות שלי......מקווה שזה עזר

בקשר ללפני השינה - לפי מה שאני שמעתי זו סתם שמועה שזה משנה אם אוכלים ליפני השינה או לא זה ממש לא משנה מבחינת כמה יאגר כשדומן וכ"ו בין אם זה נאכל ליפני השינה או בזמן אחר. ההבדל הוא אולי רק מבחינת ההרגשה האישית של כל אחד האם נוח ללכת לישון על קיבה מלאה או לא

שלום נועה עצירות לא משמינה, אלא באופן זמני בלבד. כלומר, כשאת אחרי ביקור מוצלח בשירותים מן הסתם תגלי שירדת משהו כמו רבע עד חצי קילו יחסית לכמה ששקלת לפני הביקור בשירותים. ולראיה, יש אנשים רזים מאד שסובלים מעצירות כרונית. שלשולים מרזים רק בגלל אובדן מים, ולאורך זמן גם חסרים תזונתיים שונים. זאת לא ירידה במסת השומן בגוף. לשאלתך השניה: תה סנה ומוצרים דומים, כולל שזיפים מיובשים, מכילים חומרים משלשלים. חומרים אלה יוצרים תלות והתמכרות, כלומר: עם הזמן את צריכה יותר ויותר מהחומר כדי להגיע לאותה השפעה. ואם תפסיקי לקחת את החומר- תיתקלי בעצירות חייך , כי המעיים כבר התרגלו לקבל עזרה ושכחו איך לעבוד בכוחות עצמם. לכן, ככל שתפסיקי יותר מהר עם החומרים הללו, כך הנזק יהיה קטן יותר. אין זה נכון שאכילה לפני השינה משמינה. אם תשמיני או תרזי תלוי אך ורק בכמות הקלוריות שאכלת במהלך כל היממה, או כל התקופה האחרונה. חלוקה של המזון לאורך כל היום עוזרת להרזיה, כי הרבה ארוחות קטנות תורמות להרזיה יותר מאשר 2-3 ארוחות גדולות בלבד. אך אין זה באמת משנה באיזו שעה את אוכלת את הארוחה האחרונה. אם אין לך בעיות עיכול או תחושה כבדה אחרי ארוחה, אז את יכולה לאכול גם ממש לפני השינה אם בא לך. לגבי העצירות: כדי להשיג יציאות טובות יש צורך באכילת מזונות עשירים בסיבים (ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים ופיצוחים), שתיה של הרבה מים (לפחות 10 כוסות ביום), וביצוע פעילות גופנית לפחות פעם ביום למשך חצי שעה. באורח פלא, אותן הוראות יתרמו גם לירידה במשקל. בהצלחה.

בין 47 ל-60 ק"ג, תחליטי איפה את נראית הכי יפה והכי נוח לך, והכי קל לך להישאר בשקל יציב.

קצת הגזמת עם משקל 47 לגובה 162, המשקל אמור לנוע בין 54 ל-60 קילו.

שלום אלינה לגובה שלך משקל תקין הוא בין 50 ק"ג לבין 65 ק"ג. בהצלחה.

מצאתי כי עיקר הקושי שלי לשמירה על הקלוריות הוא במהלך שהותי במשרד (משעות הבוקר ועד השעה 16:00). עדיין לא מצאתי את הפתרון האולטימטיבי לארוחה הרזה והזמינה לשעות בהן אני נמצאת בעבודה. לכן אני מתפתה לאכול עוגיות או מזון מהיר המובא למשרד - והקלוריות, כמובן, חוגגות. מה מומלץ להביא ליום עבודה? ואגב - אני צמחונית

המלצה על-סמך ניסיון הינה להצטייד קודם כל בבקבוק מים קרים, ולשתות כמה שיותר (בעיקר עכשיו בימי הקיץ). אפילו אם מכונת השתיה נמצאת בקרבתך, רצוי לשתות כמה שיותר מים, זה גם בריא, לא משמין ונותן תחושת "שובע" לאורך זמן. לא ברור משאלתך האם יש אפשרות לארוחה מסודרת (חדר-אוכל, מסעדה וכיוב'). בהצלחה בשלב זה.

שי, אני למשל. מביאה כל יום מהבית סלט גדול, פירות, 6 פרוסות לחמקל, גבינות. אם יש אפשרות של מיקרוגל, אז שווה להביא ארוחה שרק לחמם אותה. עדי

לא ברור משאלתך מה סידור האוכל במקום העבודה, האם יש מטבח - מקרר, מיקרו, טוסטר בחדר אוכל אצלנו אפשר להזמין סלט עם תוספות שונות - עוף, ביצה, טונה, גבינה בנוסף אני מביאה לחם מלא, גבינה, יוגורט, לפעמים גם פירות מהבית. אני דואגת שתמיד יהיה לי מה לאכול הכנת סלט אינה דורשת כל כך הרבה זמן. זה שווה לקום קצת יותר מוקדם בשביל זה או אפילו להכין את הירקות ערב לפני ולחתוך אותם בבוקר או לפני שאוכלים.

מניסיון אישי (וזה עובד). אני 6 שנים אחרי דיאטה בה הורדתי כ 30 ק"ג. אני שומרת על ההישג הנפלא הזה מאז ולא מעלה במשקל. זה מצריך קצת הכנות בבית אבל שווה את המאמץ. בבוקר: כוס קפה (חלב רזה), פרוסה או שתיים לחם קל עם גבינה לבנה (עד 5%) או עמק ביס 5% ובתוספת ירקות. לחלופין אפשר לאכול 1 חטיף קטן של אנרגי'. במשך הבוקר מים-מים-מים. צהריים: סלט ענק עם כל הירקות שאת אוהבת (אני מכינה את הסלט בלילה לא מתבלת וכך הוא נשאר טרי כל היום). +2 כפות טחינה, פריכיות אורז או קלח תירס קטן או ביצה קשה או טונה. אפשרות נוספת כריך: מ 2 פרוסות לחם קל, עליו מרוח חומוס (כף) או טחינה או סלט חצילים קלוי או טונה. בתוספת ירקות חתוכים. אפשרות נוספת: פשטידה דיאטית (ניתן להכין מראש ורק לחמם במיקרו) + ירקות, מרק 10. לאחר הארוחה : פרי. יש אין סוף אפשרויות. תקני לך את אחד מספרי הבישול הדיאטטים (לשומרי משקל יש ספרים טובים עם הרבה רעיונות), ותראי שאפשר לעבוד מחוץ לבית ולהישאר רזה! בהצלחה ובתיאבון.

שלום שי לא סיפרת אילו תנאים לאכסון או חימום יש לך בעבודה. בעיקרון, יש אינסוף אפשרויות: 1. אם יש מקרר ומיקרוגל, את יכולה להביא בקופסת פלסטיק ארוחה מלאה מבושלת מהבית, למשל מנת עוף, אורז מבושל וירק מבושל ברוטב עגבניות, ולחמם במיקרו לפני האוכל. 2. אם יש מקרר- אפשר להביא בקופסת פלסטיק סלט ירקות ללא רוטב, ולהביא רוטב בנפרד בכלי קטן. אפשר לאכול ארוחת צהריים מספקת מאד עם סלט ירקות גדול, ביצה קשה, גבינה מלוחה או טונה, ורוטב שמכיל כף אחת שמן. אפשר להוסיף גם כוס גרגרי תירס, או 2 פרוסות לחם חי . 3. אם כל האפשרויות הללו לא רלבנטיות, תמיד אפשר להביא כריכים. לא ברור לי מה מצבך הגופני, אך בעיקרון כל דבר שהוא בין 2 ל4 כריכים מלחם חי קל (כלומר 4 עד 8 פרוסות לחם חי קל). בתוך הכריכים את יכולה לשים חומוס, טחינה, גבינה מכל סוג שהוא, אבוקדו, וטונה אם את אוכלת דגים. קחי בנוסף גם ירקות טריים, בתוך הכריכים או בנוסף להם. מבטיחה לך שלא תצאי רעבה. 4. את בכל מקרה יכולה להביא גם 2-3 פירות, ושתיה ללא סוכר, כדי לאכול בין לבין, במקום עוגיות. אפשר להביא גם מעדן דיאט אחד, לשם גיוון. בהצלחה ובתיאבון.

מותר לשתות תה טיבטי (טבעי) להרזיה במהלך הריון? תודה!

פנינה, התה אסור!!! עדי

תה להרזיה אינו מומלץ לאף אחד. כל סוגי התה עובדים על גרימת שלשול והגברת פעילות מעיים הרבה אנשים מדווחים על כאבי בטן חזקים לאורך זמן כתוצאה מהתה ויש גם סכנה של נזק לטווח רחוק תתרחקי מזה כמו מאש

כשהייתי בהריון, גם אני שאלתי את השאלה הזו והתשובה מהרופא הייתה שבשום פנים ואופן לא במיוחד בהריון, ובעיקר (ובדגש) על שלושת החודשים הראשונים. מאחר והתה מעודד התכווצויות מאוד חזקות של הבטן. דיאטה להרזיה בתקופה זו מאוד מאוד לא מומלצת מאחר ויש חשש לחסך לעובר. דיאטה במובן של לאכול נכון ומאוזן ממולצת - וזה מה שאני עשיתי, פניתי לדיאטנית (דרך קופ"ח) והיא נתנה לי תפריט מאוזן ונכון שעזר לי לסיים את ההריון כמעט ללא עודפים מיותרים. אני ממשיכה לבקר את הדיאטנית אחת ל... לביקורת. ושומרת על משקל תקין. בהצלחה .

אני אישית לא הייתי ממליצה, תה משלשל גורם להפסד חומרים חיוניים, ואם יגידו לך שמותר, ואחר כך יהיו לך בעיות עם התינוק? זה הפיך. אם את סובלת מעודף משקל לכי לדיאטנית , ואל תכנעי לחשקי זלילה.

שלום פנינה לא, אסור לשתות תה טיבטי במהלך ההריון. כדאי גם לא לשתות אותו בכלל. הפעילות שהתה עושה היא שלשול, ולא שום דבר אחר. אז הרזיה ממשית אין כאן, אך יש הפרעה לספיגה של חומרי מזון חיוניים. בהריון ודאי וודאי שיש צורך הולך וגובר ברכיבי תזונה חשובים, ולכן עוד יותר חשוב לא לשתות חומרים משלשלים, כולל תה טיבטי. בהצלחה.

שלום רב אני לוקחת חומצה פולית (לקראת הריון) ומאז אני משלשלת . העניין כבר נמשך שבועיים, עשיתי בדיקות ואין לי כל בעייה. הייתכן כי זה נובע מחומצה פולית? ומה עושים? תודה

שלום רונה קשה לי להאמין שהחומצה הפולית גורמת לשלשול, אך מי יודע, כבר נתקלתי בתופעות משונות מזו. נסי להחליף את סוג התוסף שאת לוקחת, החליפי חברה למשל. אולי בתהליך הייצור מוסיפים חומר כלשהו שאת רגישה אליו. אם בכל מקרה תחושי שהשלשולים ממשיכים בגלל החומצה הפולית, הקפידי לאכול מזונות שעשירים בה: עלים ירוקים (חסה, תרד, מנגולד, רוקט, עשבי תיבול מכל הסוגים), כבד, קטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית לבנה , אפונה וכד'. בהצלחה.

אני בת 16 ומשקלי הוא 48 קילו. גובהי 1.58 יש לי צלוליטוס בחלק העליון של הירכיים. איך אפשר להוריד אותו? באיזה סוג של התעמלות או תזונה?

שלום רוקסיני נסי לבצע פעילות גופנית שמפעילה את הירכיים: הליכה, ריצה, אופניים, שחייה, מחול אירובי, ספינינג,או עיצוב גוף במכון כושר. קחי בחשבון שברוב המקרים שום דבר לא משפיע על צלוליטיס, מדובר בתופעה שקיימת אצל רוב הנשים, גם אצל דוגמניות צמרת רזות מאד. כך שלא מדובר על צורך לרזות בכל מקרה. בהצלחה.

קראתי פעם על שמאכלים המכילים הרבה סוכרים ופחמימות פשוטות, גורמים לרעב אחרי מעט זמן יחסית. שכחתי מהו ההסבר לכך. אשמח אם תזכירי לי..

שלום דור בבקשה בצע חיפוש על הערך "אינדקס גליקמי", תמצא אינסוף הסברים. בהצלחה.

1. אני מחפשת דיאטנית באזור ת"א שעובדת עם קופ"ח מכבי 2. מה האפקטיביות של שיטת שומרי מישקל? בתודה מראש, - ליטל

היי ליטל, 1. אני לא יכולה לענות לך, אבל אפשר ללכת לקופת חולים או באופן פרטי. 2. מתוך היכרותי עם השיטה אני יכולה להגיד לך ש: א. השיטה שלהם מאוד בריאה ומאוזנת, ב. אם מאוד מתאים לך לשבת בקבוצה אז אפשר לקבל טיפים מהחברים ועידוד (בייחוד כשיש פלאטו - המשקל נתקע(. ג. כיוון שאני חברה בקבוצה, אני מחוייבת כלפיה ויש איזשהו לחץ לרדת (או לפחות לא לעלות(. עדי

שלום ליטל מה יותר פשוט מלפתוח את הספר של מכבי בערך דיאטניות, ולהתקשר לאחת מהן? כך תוכלי למצוא דיאטנית באזור ת"א שעובדת במכבי. אני עקרונית בעד השיטה של שומרי משקל, יש אחריהם כמות גדולה מאד של הצלחות לאורך שנים. אם מתאים לך לרזות בקבוצה, יכול להיות ששווה לך לשקול את שיטת שומרי משקל. אם את מעדיפה שיטת אחד על אחד, לכי על דיאטנית. בהצלחה.

מה לגבי מרזי מורית?