פורום תזונה טבעית

מהן ההמלצות לסוריאה? עור הפנים שלי יבש להחריד!!!האם זה קשור לתזונה? תודה

שלום מילי לפעמים לתזונה יש השפעה גם על סבוריאה, אם כי למזג האויר, נטיה גנטית ומצב נפשי יש השפעה לא פחותה. באופן פרדוקסלי, דווקא תזונה עשירה בשומן ובסוכר גורמת לפעמים להחמרה במצב של עור עם נטיה ליובש ולסבוריאה. לכן, אני ממליצה לך להוריד את כמויות השומן בתפריט, ולהמנע ממזונות שמנים ומתוקים כמו שוקולד, עוגות ועוגיות, מוצרי מאפה, מריחה של חמאה או מרגרינה, ומזונות מטוגנים. מנסיון , רחיצה של העור בסבון פנים , כולל קצת שפשוף עדין, ואחר כך מריחת קרם פנים לא שמן מידי דווקא מיטיבה עם העור המגורה, שוב, בניגוד למה שהיית אולי מצפה. נסי לשאול גם בפורום רפואת עור. בהצלחה.

מילי, בבתי המרקחת ובסופרפארם יש מוצרים של חברה שנקראת סבוקלם- חלב פנים, מי פנים, קרם לחות ומסכה להרגעה. המוצרים עדינים לעור רגיש ומתאימים לסבוראה.

בתי בת השלושה וחצי חודשים סובלת מסבוריאה הדבר מתבטא בפריחה אדומה בכל הגוף בפנים , בבטן , בגב ברגליים ובידיים , וכמובן בקרקפת שבה יש קסקסת לבנה וקשיחה. מה עושים ? והאם המחלה תעבור לה ? האם כדאי להחליף את המזון שלה לצמחי ? כרגע היא מטופלת בתרופה המכילה סטרואידים לגוף , ועם מישחה לקרקפת שאינה עוזרת. היא נזונה מחלב אם וממטרנה חלבית. תודה , יפית

היי, הרופאה אמרה לי לקחת ויטמינים של "דרך חיים". הסתכלתי מאחור וראיתי שיש בכל טבליה 5000 י.ב ויטמין A 400 י.ב ויטמין D ו30 י.ב ויטמין E הבנתי שהויטמינים האלה מסיסים בשומן ולא טוב לצרוך אותם בכמויות גדולות... עכשיו, אני אוכלת המון ירקות (חסה כמעט שלמה, שתי לפתות גדולות, 3 פלפלים, כוס תירס, מלפפון, המון כרוב וכרובית ועוד...) רציתי לשאול אם כדאי לקחת את הויטמינים האלא, זה לא מסוכן לכבד? תודה זהבית.

זהבית, מאיזו סיבה הרופאה המליצה לך לקחת ויטמינים? בלי נתון זה קצת קשה להשיב. בעקרון, אם את אוכלת מסודר, כולל ירקות, בשר/דגים ומוצרי חלב, ובדיקות הדם שלך תקינות, אין צורך לקחת ויטמינים. ויטמין A מצטבר בגוף ועלול להיות רעיל בכמויות גדולות מדי, לכן מומלץ להעדיף בטא קרוטן, אך שוב, במידה ואת באמת זקוקה לתוספת.

שלום זהבית לא ברור לי מה את אוכלת במהלך היום מלבד הכמות הגדולה של הירקות שציינת. ויטמינים ומינרלים שונים נמצאים לא רק בירקות, גם בשר, מוצרי חלב, אגוזים ודגנים הם ספקים חשובים שלהם. אני מניחה שהדיאטנית הגיעה למסקנה שאת צריכה תוסף ויטמינים. הכמויות שציינת דווקא לא מוגזמות, ולא צריכות לגרום לך לחשש. אני מציעה לך לקחת בתחילה את כדור הויטמינים מידי יום, וכעבור חודש לעבור לפעם ביומיים. כך תשלימי חסרים אם הם קיימים, ואחר כך תתני תמיכה, בלי להגזים בכמויות. חשוב יחד עם זאת שתאכלי תפריט מגוון, שיתבסס על יותר מאשר רק ירקות! בהצלחה.

hi! Im 18 and i want to ask, what shoud i do to loose 5 extra kilos that i have gaind? i used to weigh 50 and now i way 55. Idont eat alot in the morning but in the after noon i eat a big meal and then some sweets. How can Iloose the weight? I also want to know- if im taking calcium woud i grow a bit??

שלם עינת אני מניחה שאת קוראת עברית, אחרת לא היית מגיעה לפורום הזה. לא ציינת מהו גובהך, ייתכן שמשקלך החדש מתאים לגובהך ואין כל צורך שתרזי. עד גיל 18, ואפילו עד גיל 25, עצמות מתרחבות, שרירים מוסיפים צפיפות, תהליכי גדילה שונים ממשיכים להתרחש, ולכן קשה לצפות שבגיל 18 תשקלי כמו ששקלת בגיל 16. על מנת לקבל ייעוץ שיתאים למצבך האמיתי והנוכחי, אנא צרי קשר עם דיאטנית. בהצלחה.

שלום אילו מזונות מכילים את הוויטמין B 12

רק במזונות מהחי: איברים פנימיים, בשר , דגים , חלב , גבינה , וביצים. אם התגלה אצלך מחסור, לא תוכלי למלאו בעזרת מזונות אלו בלבד. תצטרכי לקבל את הויטמין בכדורי מציצה. בהצלחה.

שלום ימית ויטמין B12 נמצא בעיקר בבשרים מכל הסוגים, פחות מכך בדגים, פחות מכך בביצים ומוצרי חלב. לפעמים ניתן למצוא אותו בירקות כבושים כמו כרוב כבוש או מלפפונים חמוצים, אך זה לא קבוע ולא ניתן לסמוך עליהם כספקים של הויטמין. בתיאבון.

שלום רב, שמעתי כל למיץ עשב חיטה יש תכונות נוגדות סרטן וכי שתיית המיץ יכולה לרפא אנשים חולים. 1) האם זה נכון או תרגיל שיווקי? 2) האם מומלץ לשתות מיץ עשב חיטה כל יום? 3) המיץ ממש לא טעים. מדוע לא ניתן להוסיף עשב חיטה לסלט למשל ולאכולו? האם לא נקבל את אותן תוצאות? 4) לא נראה לי הגיוני שהגוף צריך משהוא שהוא ממש לא טעים. האם אני טועה? 5) האם מיץ קפוא מספיק טוב או שכדאי לשתות רק מיץ טרי? בתודה מראש

מיץ עשב חיטה נמצא כגורם אנטי סרטני. המיץ עיכב השפעות מוטוגניות של חומרים מסרטנים. (בניסוי שנעשה בתרביות ריקמה). כמו כן המיץ מנקה את הגוף מרעלים, מחזק מער' חיסון, מסלק עייפות ומגביר אנרגיה. מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. לגבי מיץ קפוא: בתהליך ההקפאה יאבדו כ- 20 אחוז מתכולת חומצות האמינו. הערה: שתייה יום יומית של המיץ מעכבת האפרת שיער. אני חסידה של שתיית המיץ , ומקפידה על כך לפחות שלוש פעמים בשבוע.

גם אני בעד שתיה יום יומית של מיץ נבט החיטה. שתיית המיץ משפרת את ההרגשה הכללית , ויש עליה ברמה האנרגטית. ידוע כנוגד חימצון ופועל כגורם אנטי דלקתי.

יש לי בעיה אני עושה דיאטות מזה זמן רב פלוס פעילות גופנית רזיתי בס"כ בשלוש שנים 23 ק"ג כעת נתקעתי כבר שלושה חודשים מבלי להוריד גרם אחד למרות ששיניתי תפריטים של תזונאיות מידי פעם ולמרות שאני מתמידה באדיקות ולמרות שהדיאטה שלי שפויה למרות הכל נעצרתי ואני לא מרזה יותר ואני רוצה להוריד לפחות עוד 5 קילוגרם בבקשה עיזרו לי:(( אגב אני בת 38 גובהי 165 משקלי 70 מודה לכם מראש:((

היי לך, סבבה על הירידה!!!!!!!! נסי לרשום מה עוצר לך את הירידה. עדי

היי לך, סבבה על הירידה!!!!!!!! נסי לרשום מה עוצר לך את הירידה. עדי

זה כל הקטע שאני עושה בדיוק כמו שצריך לפי מתכון של תזונאית ואף שיניתי פעמיים תפריט בתקווה שזה יעזור לא חוטאת ולו יום אחד וממשיכה לעשות ספורט הליכה רגלית וכחודשיים נעצרתי במשקל ולא זז לי יותר אני כבר מיואשת אני מעוניינת לרזות עוד 5 קילו ולא יודעת מה לעשות כדי להמשיך בתהליך ההרזיה. תודה מראש:(

שלום לי אכן מצב מתסכל. בדיאטה ארוכת טווח יש תקופות כאלה שבהן הירידה נעצרת, וזה די מייאש. במקרה שלך העצירה היא כבר תקופה ארוכה. נסי לחשוב מה השתנה בחייך בתקופה שקדמה לעצירה הזו: החלפת מקום עבודה או את אופי העבודה שלך? התחלת לנסוע יותר מהרגיל? הפסקת לעלות מדרגות ועברת למעלית? היתה לך פעילות פיזית כלשהי שהפסקת? בדרך כלל , אם אין בעיה הורמונלית (גם כן שווה בדיקה), אז כדי לרזות צריך להקטין את מה שנכנס לגוף (אנרגיה בצורת קלוריות), ולהגביר את מה שיוצא מן הגוף (אנרגיה בצורת פעילות פיזית). נסי לבדוק שוב בדקדקנות את התפריט שאת עוקבת אחריו. ייתכן ששווה למדוד את כמויות השמן והמזון בכלל באופן מדוייק. בנוסף, הגבירי את הפעילות הגופנית שלך, וגווני אותה. אם את כל הזמן רק הולכת, הגוף לומד להיות חסכוני ויעיל בתנועות, ואז את מוציאה פחות אנרגיה על אותה פעילות. נסי לשחות, ללכת לרקוד, ללמוד טניס, שיעורי מחול אירובי וכד'. מקוה שתתחילי לרדת שוב. בהצלחה.

שלום לכולם, בקרוב יופיעה סימן תזונתי חדש (כולל האות G) ליד הערך התזונתי של סוגי מזון מסוימים באוסטרליה וצפון אמריקה. הסימן הזה יציין את הערך הגליקמי של המזון. זה לקח קרוב ל-20 שנה מאז התגלית של האינדקס באוסטרליה ובצמוד לכך גם בקנדה. רב הדיאטנים (גם בארץ) מחזיקים את הספר והידע שלהם בנושא הזה עמוק במגירותיהם, משום שיש הרבה חלוקי דעות לגבי ישומו של האינדקס על בני האדם הסטנדרטיים, שהבנתם בתזונה נמוכה, או סיבות אחרות. אני צופה התעוררות גם בארצינו הקטנה תוך שנה או שנתיים מהיום. תהיו מוכנים, כי הדיאטנים "יחליפו כובעים" - זו הבטחה ממני. כל טוב לזר

הדיאטנית של קופ"ח אליה פניתי עקב רצון לרזות ציינה בפני את הערך הגליקמי של מס' מזונות מומלצים. כך, שיש כנראה מקצוענים שנעזרים במידע זה.

שלום נטלי, אני בספק אם ההסבר שקבלת יכול אפילו מעט להדליק אצלך את היכולת להבין מה בדיוק מסתתר אחרי האינדקס הגליקמי. אם תרצי להגיע מעבר להסבר שאפשר לתת בקופ"ח, רק תגידי ואספק לך קשורית בעברית שתסייע לך יותר (כך אני מקווה). לזר

אני בת 26 שנה וחצי אחרי לידה. משקלי היה 61 קילו גובה 163 כיום משקלי 56 קילו(בו אני תקועה כבר 4 חודשים), אני יודעת שאני בטווח התקין והנורמלי אולם אני מאוד מעוניינת להוריד כ 2-3 קילו נוספים וללמוד לשמור על המשקל. קבעתי תור לדיאטנית לשבוע הבא (אע"פ שרופא המשפחה אמר שאני לא צריכה להוריד אלא רק לקבל ייעוץ לתזונה נכונה) יש לי הרגשה שהיא לא תסכים לעזור לי בזה. שאלתי היא: האם היא יכולה לסרב לעזור לי? לקח לי פשוט המון זמן לרדת ואני פוחדת לעלות במשקל.

ורדית, כשאת באה אליה, תגידי לה שאת רוצה ללמוד איך לאכול נכון. לדעתי היא לא תרצה לעזור לך לרדת במשקל. עדי

שלום ורדית מאחר ודיאטנית היא אשת מקצוע, ועליה להיות מעוניינת קודם כל בקידום הבריאות של מטופליה, כמובן שהיא יכולה להעדיף לשכנע אותך לא לרדת יותר במשקל. אם היא תחשוב שאין סיבה טובה לכך שתמשיכי לרדת במשקל, היא בודאי לא תעזור לך בכך, ובצדק לדעתי. יחד עם זאת, היא תדריך אותך כיצד לשמור על משקלך הקיים, וכיצד לא להעלות בחזרה את מה שהורדת כבר. בהצלחה.

אני בן 17 והתגלה אצלי לחץ דם נמוך(90/60 בישיבה). מהם הסיבות האפשריות ללחץ הדם הנמוך וכיצד ניתן להתמודד?

שלום איציק לחץ דם נמוך הוא מצב הרבה יותר טוב מאשר לחץ דם גבוה, כך שקודם כל תתעודד. הסכנות של לחץ דם נמוך הן: התעלפות, עייפות, כאבי ראש, "בלק-אאוט" כשקמים בפתאומיות וכד'. אך לפחות אין כאן סכנת חיים מכל סוג שהוא. על מנת לנסות לשפר את לחץ הדם, ולהרים אותו, אתה יכול: 1. להקפיד על שתיה מספיקה. ייתכן שאתה במצב חצי מיובש באופן קבוע, וכשאין מספיק נוזלים, גם לחץ הדם יורד. הקפד על לפחות 8 כוסות שתיה ביום אם אתה בעיקר נייח ולא מזיע. אם אתה עוסק בספורט ומאבד נוזלים, הקפד על שתיה רבה יותר. 2. קפאין מעלה את לחץ הדם. שתה קפה שחור חזק פעמיים שלוש ביום. 3. אם מסיבה כלשהי אתה מקפיד על תזונה דלת מלח- אין בכך כל צורך מבחינתך, אתה יכול להוסיף מלח למזון. 4. בהיותך מודע לתופעות של לחץ דם נמוך, נסה לא לעבור בפתאומיות משכיבה לישיבה או מישיבה לעמידה, אלא עשה זאת לאט, כדי לתת לגוף להתרגל. בהצלחה ולבריאות.

שלום רב, ברצוני לשאול מספר שאלות הנוגעות לדיאטה. גילי 33, גובהי הוא 1.80 ומשקלי 65 ק"ג. אני מקיימת פעילות גופנית קבועה ושוחה 5 ימים בשבוע במשך 50 דקות. אני מטטופלת בטיפולי פוריות ומקבלת הורמונים שגורמים לי לחוסר שליטה על דברים מתוקים כרגע, ולהתנפחות כללית בגוף . (אני מניחה שאילו הם הנוזלים שמצטברים). אני מעוניינת לרדת את 5 הק"ג, שהעליתי עקב הטיפול התרופתי, אך לא בדייאטות "כאסח", שהייתי רגילה אליהן בצעירותי, כיוון שאני רוצה לתחזק את הגוף לקראת הריון עתידי ומראש אינני מעוניינת להתחיל אותו במשקל עודף . בברכה ובתודה מראש, סיגל

סיגל היי, על פי הנתונים שמסרת כרגע, נראה כי יש לך תת משקל. עדי

שלום סיגל, לא רק שאת לא צריכה לרדת במשקל, אלה עדיף לעלות. 65 ק"ג על גובה של 1.80? את משהו. עזבי את הירידה במשקל, תבדקי את כל היתר טוב יותר בהצלחה לזר

תודה על התגובות שלכם, אני לא חושבת שאני נמצאת בתת- משקל, כיוון שכל חייי זה היה משקלי ואני עוברת בדיקות דם ובדיקות מקיפות אחת לחצי שנה. אני מבינה שלאנשים מהצד זה נראה כך, אך זה לא. רק עקב הטיפול ההורמונלי העליתי במשקלי ואני לא מעוננינת להמשיך ולהעלות עוד. כולכם מכירים את התחושה הזו שפתאום המכנסיים לוחצות, ואני לא טיפוס שמוותר לעצמו גם בשעה קשה זו של טיפול הומונלי, על מראה גופו והרגשתו הטובה בקשר לגופו.לכן, ביקשתי את הדיאטה הזו ממישהו המומחית לנושא. בברכה ובתודה מראש. סיגל

שמי נעמה בת 24 ומשקלי קרוב ל- 66 ק"ג ברצוני לעשות דיאטה ושאלתי האם את ממליצה על הכדורים השונים של ההרזיה הנמכרים כיום? או שמא עליי לחזור למתכונת העדיפה של פעילות גופנית והאם זה יהיה מספיק על מנת לרדת כ- 10 ק"ג ממשקלי.

נעמה, מספר הודעות למטה נשאלה אותה שאלה הנה התשובה של נירה: http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=72636&t=72340

נעמה, לא ציינת את גובהך. בכל מקרה עדיף פעילות גופנית. עדי

שמי נעמה בת 24 ומשקלי קרוב ל- 66 ק"ג ברצוני לעשות דיאטה ושאלתי האם את ממליצה על הכדורים השונים של ההרזיה הנמכרים כיום? או שמא עליי לחזור למתכונת העדיפה של פעילות גופנית והאם זה יהיה מספיק על מנת לרדת כ- 10 ק"ג ממשקלי.

שלום נעמה לא רשמת מה גובהך, לכן קשה לי להתייחס למשקלך: האם הוא עודף, ואם כן, כמה עלייך לרדת על מנת להגיע למשקלך הרצוי. בכל מקרה, כדורי הרזיה הם ברוב המקרים סיבים תזונתיים (שאפשר להשיג גם באכילה של ירקות, פירות, דגנים , קטניות ואגוזים), או חומרים משלשלים שגורמים לך לאבד משקל דרך אבוד נוזלים, גם לא בריא וגם זמני בהחלט. סוגים נוספים של כדורי הרזיה: כדורים שסופחים שומן, מונעים ספיגה של חלק מהשומן שנאכל, אך גורמים לכאבי בטן , גזים ושלשולים קשים. קיים גם כדור בשם רדוקטיל, שעובד כמו כדור נגד דיכאון, הוא אמור להקטין את התיאבון, אך יחד עם זאת עלול גם לגרום להגברת תחושות חרדה, בעיות שינה, ובאופן כללי להפר את האיזון הכימי העדין שקיים במוח. כדורים של אמפתמינים שמפחיתים תיאבון אינם חוקיים בישראל, לאחר שקרו כמה מקרים של התקפי מאניה ואפילו התקפים פסיכוטיים בעקבות השמוש בהם. אז בקיצור, אני ממש לא בעד כדורים שמיועדים להרזיה, הם או מסוכנים או בזבוז כסף. האופן הבריא והרצוי להרזיה הוא אכילה מאוזנת, של מזונות דלי שומן ובריאים (דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות, בשר ומוצרי דלי שומן, דגים, ביצים פה ושם), הפחתת האכילה של סוכר וקמח לבן, שתיה מספקת, והרבה פעילות גופנית. הרזיה בריאה תהיה איטית יחסית- חצי קילו בשבוע הוא קצב שאפשר לעמוד בו בלי להשבר, וגם לשמור על ההישג כשתגיעי למשקל הרצוי. הכל כמובן בהנחה שיש לך עודף משקל להוריד ממנו. בהצלחה.

שלום רב, הצטברו לי הרבה שאלות, אני מקווה שתוכלי לענות..... 1. כשאני אוכלת דגים, הם מגבירים לי את הצרבת (שגם ככה היא כרונית אצלי), למשך שבוע ויותר. לכן התחלתי להימנע מהם לחלוטין. איזה מקור אחר יש כדי לקבל אומגה-3 באותה איכות ? 2. שמעתי בתוכנית ברדיו שקוואקר, שהוא סיב מסיס, משהה את פעולת המעיים, ולכן טוב לסובלים משלשולים. האם מכאן ניתן להקיש שסיבים מסיסים מגבירים עצירות , למי שכבר סובל מעצירות? 3. כמה שאלות לגבי עיקרון האינדקס הגליקמי א. כמה חשיבות לתת לו, בתכנון התזונה שלי ? ב. האם מה שהופך מזונות בעלי אינדקס נמוך לכאילו הוא הסיבים שבהם, או התוכן שלהם? כי ראיתי שההבדל בין אורז מלא לאורז רגיל ובין לחם רגיל ללחם מלא הוא לא כ"כ גדול, כך שאולי זה לא הסיבים ? אני שואלת זאת, כי אני נוהגת לאכול שעועית לימה ופול קפואים, ומקלפת את הקליפה שלהם אחד אחד, (כי היא גורמת לי לגזים). האם אני מאבדת את יתרון האינדקס הנמוך? ג. מה האינדקס הגליקמי של טופו (לא מצאתי בטבלאות של מנדוזה וכו' ) ? ד. איזה טבלה אמינה ומקיפה יש לאינדקס גליקמי ? בהמון המון המון תודה מראש והערכה לתשובותיך המקצועיות והסבלניות עד כה נטע

1. באתר של מנדוזה http://www.mendosa.com/gilists.htm יש אינדקס יחסית לגלוקוז ויחסית ללחם לבן. לפי איזה סולם כדאי יותר להתייחס? 2. בשאלתי לגבי משמש מיובש, אמרת שהוא מלא בסוכר. אני לא מבינה זה איך הוא בעל אינדקס גליקמי נמוך אם הוא מלא בסוכר ? ומה גורם להבדל בין משמש מיובש (31 יחסית לגלוקוז ) לבין משמש משומר (64 ) ? שוב תודה

שלום נטע, נכון, המשמש המיובש הוא בעל GI נמוך, בגלל הפקרוקטוזה שבו. את יכולה לקרוא כאן לגבי האינדקס, במקום באתר של מנדוזה, אם העברית נוחה לך http://www.tcb.ac.il/type1file/gi.html לזר

שלום נטע תודה על המחמאות. לגבי שמן הדגים- האם כל הדגים גורמים לך צרבת, ובכל צורת הכנה? אצל הרבה אנשים טיגון גורם לצרבת, והכנת המזון באפיה או בבישול פחות גורמת לכך, אז אם את אוכלת דגים מטוגנים, שווה לנסות להכינם בצורות הכנה אחרות. המקור האחר לשמן דגים, בלי לאכול דגים, הוא כמובן כמוסות של שמן דגים, שאפשר לקחת מידי יום (1-2 כמוסות ליום יספיקו). לגבי האינדקס הגליקמי, כאן יש לי נאום ארוך: המשמעות של האינדקס הגליקמי היא: עד כמה מהר הסוכר שנמצא במזון שאנחנו אוכלים גורם לרמת הסוכר בדם לעלות. כשרמת הסוכר בדם עולה מהר, זה מצב לא רצוי, כי הוא גורם (באדם בריא) להפרשת אינסולין פתאומית, האינסולין גורם לירידה פתאומית ברמת הסוכר, ואז אנחנו חשים רעב גדול, צורך במתוק, עצבנות וכד'. אצל סכרתיים הבעיה יותר חמורה. לכן, ככל שהאינדקס הגליקמי של מזון הוא יותר נמוך (כלומר הוא גורם לעליה איטית יותר של רמת הסוכר בדם), כך מזון זה יותר רצוי לנו, יגרום לנו לתחושת שובע לאורך יותר זמן, יעזור לנו להשמין פחות, ובאופן כללי יתרום יותר לבריאותנו. הקביעה של אינדקס גליקמי של מזון נעשית כך: בודקים עד כמה גלוקוז, או סוכר לבן, או לחם לבן, גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם, ותוך כמה זמן הם עושים זאת. לוקחים את הזמן ורמת הסוכר שהתקבלו כערך סטנדרטי, ומשווים אליו מזונות אחרים. לכן תמיד צריך לציין אינדקס גליקמי יחסית ל... גלוקוז, או יחסית ללחם לבן וכד'. אין זה משנה בעצם, אינדקס אחד לא שונה מרעהו, מה שחשוב הוא היחס המספרי, לא המספר המוחלט. ככל שהמספר שמקבל מזון מסויים נמוך יותר, כך הוא רצוי לנו יותר. אז מה משפיע על מהירות הספיגה של סוכר בתוך מזון? 1. סיבים תזונתיים: ככל שיש יותר סיבים תזונתיים במזון, הם "מפריעים" פיזית לספיגה, ולכן הספיגה יותר איטית, והאינדקס הגליקמי נמוך יותר. 2. נוכחות של שומן וחלבון במזון: כשהמזון יותר שומני, או מכיל גם חלבון, הסוכר יותר "מדולל" במזון זה, הספיגה יותר איטית, והאינדקס הגליקמי יותר נמוך. לכן, למשל, האינדקס הגליקמי של שוקולד (שעשיר גם בשומן ובחלבון) נמוך מזה של סוכר או לחם. 3. גודל הגרגרים במזון: כשאנחנו אוכלים אורז, למשל, לאנזימי העיכול לוקח יותר זמן לפרק גרגר אורז לחלקיקים, ולכן הסוכר נספג יותר לאט, והאינדקס הגליקמי נמוך יותר. כשאוכלים חיטה טחונה לקמח, הגרגרים קטנים מאד, האנזימים מצליחים לפרק בקלות את הגרגרים הקטנטנים, ולכן ספיגת הסוכר מהירה יחסית כשמדובר בלחם, למשל. שאלת לגבי משמש: משמש מיובש עשיר בסיבים, ובעל מרקם נוקשה יחסית. לכן האינדקס הגליקמי שלו יהיה נמוך מזה של משמש טרי או משומר, שרוויים ביותר מים, ולכן עיכולם קל יותר. משמש משומר גם מכיל יותר סוכר, ולסוכר יש אינדקס גליקמי גבוה. לגבי הטופו : האינדקס הגליקמי שלו אמור להיות דומה לזה של קטניות, כי הוא מכיל גם סיבים, וחלבון יחסית קשה לעיכול. כשאת מקלפת קטניות האינדקס הגליקמי כמובן עולה קצת, כי הורדת חלק מתכולת הסיבים של אותו מזון. לגבי שיבולת שועל: הסיבים המסיסים מייצבים קצת מצב של שלשול, אך הם בהחלט לא גורמים לעצירות, ההיפך, שיבולת שועל נכללת במזונות שמומלץ לאכול כשסובלים מעצירות. אגב, היא מכילה סיבים מסיסים וגם סיבים בלתי מסיסים. בהצלחה.

שלום.. בעברי עשיתי כמה וכמה דיאטות (לא קיצוניות ומאוד מאוזנות) וירדתי יפה במשקל. הבעיה היא שתמיד היתי באיזשהי קיצוניות, או רזה מדי או שמנה מדי, אף פעם לא הצלחתי לשמור על משקל קבוע (למרות ששילבתי פעילות גופנית). הבעיה היותר רצינית שלי היום זה שאני בצבא במשך כל השבוע ויש לי בעיה לבחור את האוכל (היום אני דיי מלאה). מה לעשות? כיצד לרדת עכשיו במשקלוכיצד לשמור על המשקל אח"כ? תודה על ההתיחסות

שלום טל כדאי שתבררי את המשקל הממוצע שמתאים לך, ותשאפי אליו. זאת משום שאם תרזי מתחת אליו, יהיה לך קשה לשמור על המשקל הנמוך הזה. לא כתבת אם שילבת פעילות גופנית בדיאטות שלך. מנסיוני ירידה במשקל שאפשר לשמור עליה חייבת להיות מלווה בשינוי הרגלים, ובראש ובראשונה ההרגל לפעילות גופנית שתהיה חלק קבוע מחייך. כרגע את בצבא, אז יכולה להיות לך בעיה בבחירה של מזונות, כי את חייבת לאכול מה שיש. אבל גם מתוך מה שיש את יכולה לבחור יותר מנות של ירקות וסלטים, ולהמנע ממאכלים שטובעים בשמן. נסי למזער נזקים. אם סדר היום שלך מאפשר, נסי לשלב פעילות גופנית במהלך היום או הערב, באופן קבוע. אם קיימת אפשרות, קחי איתך מחדר האוכל פירות וירקות, אולי גם יוגורט, שתוכלי לאכול בשעות הקשות, או בשעות בהן בדרך כלל את מנשנשת דברים משמינים. אם את שותה שתיה מתוקה, עברי לשתיה שאינה מכילה קלוריות (דיאט, או מים). כשתשתחררי מהצבא ותהיי ברשות עצמך, תהיה לך אפשרות לבנות לעצמך (רצוי בעזרת דיאטנית, אפשר גם אצלי) תכנית אכילה שתתאים לך, ותוכלי לרדת במשקל בצורה איטית ולהגיע למשקל הרצוי. בהצלחה.

נתגלתה אצלי לאחרונה תת פעילות של בלוטת התריס. ברצוני לדעת האם ישנם מזונות שרצוי לאכול ושרצוי להמנע מהם והאם ישנם תוספי מזון שיכולים להועיל גם כן.

תעשי חיפוש ל "בלוטת התריס" ותקבלי תשובה. אני עצמי הבאתי קישור לאנשהו שעוסק בנושא .

שלום שירה הטיפול האפקטיבי ביותר לתת פעילות של בלוטת התריס הוא תרופתי, לצערנו. בעניין התזונה, חשוב ש: 1. תקפידי על כמות מתונה של שומן במזון, ושל כולסטרול, מאחר ותת פעילות בלוטת התריס פעמים רבות גורמת לעליה של שני גורמים בלתי רצויים אלה. 2. תקפידי על אכילת מזונות עשירים ביוד, כמו דגי ים, אצות ים ומלח מועשר ביוד (אפשר להשיג אצות ומלח כזה בחנויות טבע). 3. תשתדלי לאכול פחות מהמזונות הבאים, שמדכאים במקצת את פעילות בלוטת התריס: סויה ומוצריה, משפחת הכרוביים (כרוב, כרובית , ברוקולי, כרוב ניצנים, צנון, צנונית). אין כאן כוונה שתימנעי מהם לחלוטין, אך נסי לאכול מהם בכמויות קטנות, ולא בתדירות גבוהה. 4. שתבצעי פעילות גופנית על בסיס יומיומי, בעיקר פעילות אירובית שממריצה את הלב והריאות (הליכה, שחיה, אופניים, מחול אירובי, ריקודים וכד'). מאחר ותת פעילות בלוטת התריס מאטה את חילוף החומרים, הפעילות הגופנית תעזור לך לשמור על רמת חילוף חומרים גבוהה יותר, ולכן תעזור לך גם לעלות פחות במשקל. בהצלחה!

האם יש חדר כושר באיזור המרכז שאפר שהרשם ולשלם רק עבור ספינינג והוא הרמה? תודה

אבי, נסה בפורום כושר ואימון גופני, אבל גם שם לא אמורים להמליץ על מקום ספציפי.

אם אתה מודאג, אז בודאי כבר לא משמין, אלה שמודאגים עושים משהו בענין, ואם אתה מודאג ממשהו אחר, אולי תשתף אותנו? זה שם דרמטי מידי, אתה לא חושב? ולמה אתה מקבע את המצב? אולי תכתוב "אבי מעונין לרזות" יותר נחמד לא?

איך עכשיו? זה לא פשוט... פעם ירדתי 30 קילו שמרתי 3 שנים, ועכשיו, אני משמין. נעישתי עצל, אני מחפש פתרון, אני מבין שתמיד זה אני, אני מנסה לבוא אל עצמי החצר האחורית, שלא אבהל ואשמין עוד.... זה מאאאאד קשה....

אני בורה בעיניני כושר, אולי תסביר לי מה זה?

שלום רב, ברצוני לרדת במשקל אך אני מגלה כי זו משימה לא קלה בכלל.... פרט לרצון המנטלי לרדת במשקל קיימים שני גורמים בעייתיים: האחד - העובדה שהתרגלתי לכמות מסויימת של כלוריות ביום- שקשה לי לקצץ בה... והשני- התמכרות מסויימת לכמות של הסוכר הלבן שהתרגלתי לצרוך..... אז עליי לעשות? האם עליי לקחת כדורים ? אשמח לקבל תשובה.... תודה קרן

קרן, עלייך לנסות להפחית את כמות הסוכר הלבן שהתרגלת לצרוך. כמו כן תוסיפי פעילות גופנית. עדי

מה זה יתן לך? זו הבעיה של כולנו השמנים שהתרגלנו לטחון, לפתוח את הפה גם כשלא צריך, לאכול כשלא רעבים, פשוט תגידי לא למאכלים שהם ג'אנק פוד, ותעשי קצת פעילות גופנית, ותאמצי לך את כל הטיפים שעדי כל הזמן כותבת בסבלנות לכולם, ו...אם היא עשתה את זה גם את יכולה.

קרן, כדי להוריד במשקל צריכים לעבוד קשה ולשבור הרגלים קודמים. שום כדורים לא יעזרו לך כדי להוריד במשקל אם את לא מוכנה להשקיע בשינוי.

היי קרן (שם יפה.......) אני ניסיתי כדורים, דר" חרמון.... כל מיני גימיקים לצערי כל השטויות האלה לא פועלים לדעתי לכל האנשים שזה כן עובד זה לא בגלל הכדורים או הדיקור זה השטיפת מוח שהם עושים לעצמם שהדברים האלה באמת עובדים אבל ברגע שקורה פישול קטן הכל הולך פייפן. כמובן שיכול להיות שאני טועה..... אבל ככה זה נראה לי מהתרשמותי ומנסיוני. הכל מתחיל ונגמר בכוח הרצון והיישום של הכוח הזה בפועל. שלא תחשבי שאני לא מידי פעם ופעם יוצאת טיפשה וקונה את הדברים האלה. אבל בסופו של דבר זה סתם ביזבוז כסף.

שלום קרן חלילה וחס, שלא תקחי כדורים. מה שאת צריכה הוא ייעוץ מקצועי של דיאטנית, שתוכל יחד איתך לתכנן תפריט שיתאים לך, גם מבחינת כמות הקלוריות , וגם מבחינת צריכת הסוכר. שתי הבעיות הללו בהחלט ניתנות לפתרון. צרי קשר עם דיאטנית, אפשר גם אצלי (לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול), ותוכלי לרדת במשקל בצורה טובה , בריאה, בלי לסכן את עצמך ובלי לגרום לעצמך נזקים. בהצלחה.

עליך להוריד את כמות הקלוריות בהדרגה בלבד ואם פעולה זו אינה מועילה,עלייך לצרוך כדורים המשרים הרגשת שובע והמזרזים את חילוף החומרים שימי לב -שהכדורים יהיו באישור משרד הבריאות. בהצלחה

מה זה קידום מכירות?

שלום רב, רציתי לדעת את ההבדלים בין לחם שיפון , ללחם מקמח מלא ושיבולת שועל. בדיאטה מה רצוי חוץ מלחם מלא. בתודה מראש.

דנית, יש לי דף מתוך הספר "חגיגה צמחונית" של פיליס גלזר המתאר את ההבדלים בין הדגנים השונים. אי אפשר לצרף קבצים בפורום הזה אבל לפני יומיים הכנסתי את הקובץ בפורום מתכונים של תפוז. הנה לינק להודעה: http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/Viewmsg.asp?id=75&msgid=2564427 ואם זה לא עובד גשי לפורום בתפוז ועשי חיפוש על המילה גלזר. מקווה שעזרתי.

ברצוני לקבל חומר בנושא קמח שיפון או לחם שיפון. כמו כן לגבי כמויות של אכילת הלחם בזמן דיאטה וכד'.האם יכול לשמש כתחליף לאורז (כפחמימה מורכבת) ?בנוסף אבקש לדעת האם הקוסקוס שייך למשפ' הפחמימות המורכבות ועד כמה ?

ברצוני לקבל חומר בנושא קמח שיפון או לחם שיפון. כמו כן לגבי כמויות של אכילת הלחם בזמן דיאטה וכד'.האם יכול לשמש כתחליף לאורז (כפחמימה מורכבת) ?בנוסף אבקש לדעת האם הקוסקוס שייך למשפ' הפחמימות המורכבות ועד כמה ?

שלום דנית ההבדלים בין הלחמים ניכרים בשמם: לחם מחיטה מלאה (או לחם מלא) עשוי מחיטה מלאה. לחם שיפון עשוי בדרך כלל מחיטה בתוספת שיפון, שהוא דגן אחר. לחם מועשר בשיבולת שועל הוא לחם חיטה שהוסיפו לו שיבולת שועל. על פי עיקרון הגיוון, שהוא העיקרון החשוב ביותר לתזונה בריאה, כדאי לגוון את סוגי המזונות שאנחנו אוכלים. לכן , כל אחד מהלחמים הללו הוא טוב ורצוי, ואפשר לאכול מידי פעם מלחם כזה ומידי פעם מלחם אחר. מה שחשוב לבדוק הוא שהלחמים באמת עשויים מחיטה מלאה (בדקי ברשימת הרכיבים, שיופיע: קמח מלא, או קמח חיטה מלאה, או חיטה שלמה גרוסה, או חיטה נבוטה . פחות טוב אך עדיין אפשרי: קמח מועשר בסיבים, קמח לבן בתוספת סיבים תזונתיים או סובין. ) נסי להמנע מלחמים שיש בהם רק קמח, או קמח לבן. (כשכתוב "קמח" בלבד, תמיד הכוונה לקמח לבן). לחם הוא כמובן רק פריט מזון אחד, מתוך פריטים רבים שאמורים להרכיב תפריט בריא. בהצלחה.

כמה בן אדם צריך לקבל באחוזים מכל 4 אבות המזון?

פחמימות - חמישים וחמישה אחוז שומנים - עד שלושים אחוז חלבונים - כ- חמישה עשר אחוז.

שלום דור יש 3 רכיבי מזון עיקריים. בתפריט מאוזן הם אמורים לתפוס: פחמימות: 50-60 אחוזים חלבונים: 15-20 אחוזים שומנים: 20-30 אחוזים. קשה מאד לחשב בצורה כזו, כי כל מזון כמעט מכיל משהו מכל אחד מהרכיבים הללו. הדרך הפשוטה ביותר להגיע לתפריט מאוזן היא להשתמש בפירמידת המזון. אם תלך לפי עקרונות הפירמידה תקבל תפריט מאוזן לפי אחוזים אלה. אנא קרא את המאמר "פירמידת המזון" בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה.

מהם המאכלים שמסייעים בהורדת רמת הכולסטרול? אבוקדו,חילבה,שום-האם יש ממש בכך?

האם אתה מדבר על שומנים בדם או על כולסטרול??????

הכוונה לכולסטרול.

בת 24 עם כולסטרול גבוה , לא אוכלת כמעט שומנים כלל נחשבת רזה מידי מדוע? צמחונית , נמנעת מלחם אבל אוכלת תחליפים

תוסיף שמן זית, ודגי ים,

שלום דוד צר לי, אך אכילה של מזונות שמנים, אפילו אם השומן שבהם הוא בריא ורצוי (כמו אבוקדו, שמן זית, טחינה, שקדים, אגוזים וכד'), לא יגרום לירידה ברמת הכולסטרול. שומנים אלה חיוניים לגופנו, והם לא יגרמו לעליה של הכולסטרול, בניגוד לשומנים רוויים כמו השומן שיש בבשר, גבינות וביצים. כדי להוריד את רמת הכולסטרול יש צורך במספר שינויים בתפריט וגם באורח החיים. אנא קרא את הקטע המתאים במאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", בארכיון המגזין באתר זה. יש שם מידע מפורט לגבי כל השינויים שעליך לעשות. בהצלחה.

שלום: אני בן 37 פעיל מאוד בחדר כושר לפחות 5 פעמיים בשבוע לאחרונה עשיתי בדיקות דם והכלסטרול יצא 182 ו hdl 36 איך מחשבים את הכלסטרול הרע ldl ואם התוצאות שקיבלתי תקינות או יש מקום לשנות ולתקן את התזונה. אני מקפיד מאוד לא לאכול מטוגן ולא משקאות קלים רק מים ובכלל מקפיד אל תזונה אולי לאור התוצאות יש מקום לשינויים מה זה Urea

שלום רומן התוצאות שקיבלת תקינות וטובות, הלואי על כולנו. אוראה היא חומר שהוא תוצר של פירוק חלבונים . תמיד יש רמה מסויימת של אוראה בדם, היא הופכת לשתנן ומסולקת על ידי הכליות, בשתן. רמה גבוהה מן הרגיל של אוראה בדם יכולה להצביע על פירוק מוגבר של שריר, אכילת יותר מידי חלבון, או בעיית כיליה. אם זו בעיית כיליה יהיו עוד אינדיקציות, אז לא להבהל. אם אתה עובד קשה בחדר כושר, בדוק אם אתה לא אוכל יותר מידי חלבון. לידיעתך, יותר מידי חלבון יגרום באמת לרמת אוראה גבוהה יחסית, אך מה שיותר חשוב: החלבון שהגוף לא משתמש בו הופך לשומן, ואת זה אתה בטח לא רוצה. בהצלחה.

שלום רב, ברשותך מספר שאלות: 1) האם מומלץ להמנע מבשר אדום לחלוטין? 2) ניסיתי להמנע ממזון מן החי במשך מספר ימים ע"י אכילת טופו כתחליף. למרות זאת הרגשתי חולשה. האם טופו אינו תחליף ועדיין יש לאכול מזון מהחי? 3) האם מומלץ לאכולדגים כל יום ולהמנע מבשר בקר ועוף? 4) האם דגים מכילים את מה שמספק בשר ועוף (כלומר האם הם מהווים תחליף טוב)? 5) סלמון הוא דג שמן מאוד. בעת הבישול הוא מפריש הרבה שומן. למרות זאת ידוע שהוא מכיל אומגה 3. האם כדאי להרבות באכילת סלמון? האם יש לסנן את השומן המופרש מהדג בעת הבישול או שמומלץ לאכול את הדג עם כל השומן? 6) האם מומלץ לאכול דגים לא עשויים (בדומה לסושי)? האם זה נכון ששומן הדג מתחמצן בעת עשייתו ואיכות הדג נפגמת? 7) האם כדאי לאכול בשר הודו? האם הוא בריא יותר מעוף? בתודה מראש

שלום רון שאלת המון שאלות, וראשית הערה כללית לגבי כל השאלות: העקרון החשוב ביותר בתזונה הוא עיקרון הגיוון, ואני מפרשת אותו גם כעקרון המותר. אפשר לאכול כל דבר, כולל בשר בקר, עוף, דגים שמנים ורזים, טופו , הודו, כל מה שאתה רוצה. רק חשוב לגוון: לא לאכול כל יום את אותו הדבר. לשנות, לאכול כל יום משהו אחר. כך אתה מקבל לא מעט מידי ולא יותר מידי משום רכיב מזון. בשר בקר מקבל הרבה ביקורת קטלנית בשל כמות השומן הרווי הגבוהה בו. אולם, בשר בקר גם עשיר מאד בברזל, באבץ, ובויטמינים שונים. לכן, לא כדאי להרבות באכילת בשר בקר, אך אכילת כמות סבירה (100-150 גרם) של בשר בקר מידי שבוע שבועיים יכול רק לעשות לך טוב, מבלי לגרום שום נזק. אותו הדבר לגבי עוף, דגים, הודו: לא צריך להמנע מאף אחד מהם, ומצד שני גם לא צריך לאכול אחד מהם כל הזמן. לכל אחד יש את היתרונות שלו. עוף (בלי עור) עשיר בחלבון ודל בכולסטרול. הודו עשיר יותר מעוף בויטמינים ומינרלים . דגים מכילים יוד, דלי שומן, ודגי ים שומניים כמו סלמון מכילים חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 , שרצוי מאד לקבל אותן. הדרך הנכונה היא לגוון: לאכול פעמיים שלוש בשבוע דגי ים, ובימים אחרים לאכול עוף, הודו, טופו, בשר בקר, כבד- כל מה שבא לך. לגבי השומן של הסלמון- כאמור מדובר בשומן בריא ורצוי. אתה יכול לאכול גם את השומן שנטף למחבת. חימום של שמן מסוג השמן שיש בדגים (וגם בשמנים צמחיים כמו תירס, סויה, חריע וכד') לא מוסיף לו המון טוב. לא כדאי להגיע למצב של יצירת עשן. עדיף להכין דגים בדרך שלא תגרום להם להשרף, למשל: טיגון על חום נמוך, אידוי, בישול, אפיה. השמן בעייתי רק אם הוא נשרף או מחומם לחום גבוה מאד. בדגים חיים אמנם השומן לא נשרף, מצד שני הם הרבה יותר פגיעים לזיהומים, ואכילת דג מזוהם תגרום לך לבעיה בריאותית קשה יותר מאשר החימום. גם כאן, אם אתה אוהב סושי, דאג לאכול אותו במקום אמין עם תחלופת לקוחות גבוהה, ואתה יכול לאכול לפעמים סושי ולפעמים להכין דג מבושל, מטוגן , אפוי וכד'. אין צורך להיות קיצוני לשום כיוון. לגבי הטופו: טופו הוא מזון חלבוני מעולה, שיש לו הרבה מה לתרום גם לנשים וגם לגברים מבחינה הורמונלית. הוא גם דל שומן, ועשיר בסיבים תזונתיים. יחד עם זאת, לא כולם מעכלים סויה בצורה טובה, וייתכן שהשינוי החד בין אכילת מזונות מן החי לבין מעבר מוחלט לסויה לא עשה לך טוב. מידי פעם לאכול טופו במקום מנה בשרית הוא רעיון טוב. אך שוב, הקיצוניות גם כאן תהיה בעוכריך. כבר אמרו חז"לינו: הכל במידה ובמשורה. בתיאבון.

שמעתי שכדאי להתחיל לקחת חומצה פולית עוד לפני הכניסה להריון, ולכן קניתי בבית מרקחת כדורים במינון של 500 מק"ג. האם המינון מתאים לפרה- הריון?

כן, זה המינון שנותנים לנשים בתחילת הריון וכאשר מתכננים הריון. לפני ההריון מומלץ לקחת את התוסף לתקופה של לפחות 3 חודשים. נוקדה שכדאי לך לחשוב עליה - כדאי מאוד לגשת לרופא נשים ולהתייעץ איזה עוד דברים כדאי לעשות לפני שנכנסים להריון. כדאי לעשות בדיקה וגינלית כדי לוודא שהכל בסדר, כדאי לבדוק רמות שונות של מינרלים וויטמינים בגוף (ברזל, ספירת דם, B12 וכו'). מדובר בבדיקות דם פשוטות, ואם יש בעיה רצוי לאתר אותה ולטפל בה עכשיו. לוודא שאין בעיות תורשתיות כלשהן אשר יכולות לגרום לבעיות. כמו כן כדאי לוודא שהשיניים במצב תקין שכן ישנה בעייתיות מסויימת עם טיפולי שיניים בזמן ההריון. ובדיקות גנטיות כמובן. בהצלחה ולבריאות

שלום מיכל המלצת משרד הבריאות היא: כל אשה בגיל הפריון, עוד לפני שנכנסה להריון, צריכה לקחת חומצה פולית בכמות של 400 עד 500 מיקרוגרם ליום. כך שהמינון שקנית מצריך ממך לקיחת גלולה אחת ליום, ואת מכוסה. בהצלחה.

האם חומצה פולית עוזרת לצמיחת השיער, והאם לבחורה בת 21 כדי גם כן לקחת חומצה פולית בכמות של 400 מיקרוגרם?

שלום רב רציתי לדעת האם כאשר אובלים קיווי מותר או רצוי או זה לא משנה לאכול את הזרעונים שיש בו , ומה התוספת הקלורית מגרעינים אלו (גרעינים ניתפסים לפחות עבורי כמשהו בעל ערך קלורי גבוה לכן האם באכילתם בעצם כמות הקלוריות הנצרכת תהיה גבוה מזו שתחושה לפי קלוריות של קיווי ידועות??) בתודה מראש משה

משה, אני שאלתי פעם את אותה שאלה לגבי גרעינים של פרות הדר והתשובה שקיבלתי שהם יוצאים מהגוף שלמים כי הם לא נלעסים וגם לא נעכלים. מזמן לא אכלתי קיווי ואני לא זוכרת איך נראים הגרעינים ומה גודלם, אבל אני משערת שהעיקרון דומה.

אודה לדיאטנית אם היא יכולה לאשר או להכחיש את מה שנאמר כאן לגבי גרעינים של פירות הדר (כולל קיווי) ומתי כן יש להתחשב בערך הקלורי של גרעינים אלו (ומהו אם בכלל)

לנירה שלום רב! האם ידוע לך על נשים שנירפאו מוסטיבוליטיס באמצעות דיאטת דלת אוקסלט בשילוב של ביו פידבק? אודה לך מראש

שלום יעל שאלה טובה. ידוע לי שדיאטה דלת אוקסלט משמשת להפחתת הכאב במקרה של וסטיבוליטיס. אם הדיאטה עוזרת לריפוי עצמו, לא ברור לי. אולי אם יש פחות כאב וחיכוך אז הריפוי קורה יותר מהר. לגבי השימוש בביופידבק בנושא הזה ממש אין לי מידע. נסי לשאול בפורום של רמב"ם, אולי הן נתקלו בכך במסגרת בית החולים. בהצלחה.

שלום! אני עושה עבודת חקר על הקשר בין אנורקסיה לדוגמנות\עולם הזוהר. ברור לי שיש קשר בין הדוגמניות היפות על מסכינו ובין הרצון לאנורקסיה-בשביל להדמות להם. אני מחפשת מחקרים\כתבות\ראיונות בנושא. אני לא ממש מוצאת. האינטרנט שופע בדברים על אנורקסיה אך איכן אוכל למצוא על הקשר? אם ידוע לכם מקור כלשהו\ראיון\כתבה וכו' אנא כתבו לי כאן או באמייל שלי [email protected] תודה רבה! לי.

את בטוחה שעשית חיפוש ? אני ניגשתי למנוע החיפוש של גוגל: www.google.com וחיפשתי על: anorexia+models וקיבלתי המון תוצאות. הנה אחת מהן: http://open-mind.org/News/ED/10.htm

ממ..לא. חפשתי רק בעברית בינתיים. אבל את צודקת-אני אחפש גם באנגלית. תודה :) לי.

כמו שזיפים ואלוורה? בעקבות ט"ו בשבט, קניתי מישמישים מיובשים (אורגניים, בלי חומר משמר וכו') ושמתי לב שזה הגביר את פעולת המעיים שלי וגרם ליותר יציאות (לשמחתי). אך איני רוצה לגרום להתמכרות. האם המישמיש פועל כך בגלל שהוא מרובה סיבים (דבר שהוא טוב) או בגלל שיש בו חומר שמגרה את המעיים (ואז זה רע) ? בתודה נטע

שלום נטע רק שזיפים מיובשים מכילים חומר משלשל , שגורם להתמכרות. כל יתר הפירות היבשים יכולים לתרום למניעת עצירות בכך שהם מרוכזים (ריכוז גבוה של סוכר יכול לעזור ליציאה), ועשירים בסיבים. אם משמש מיובש תרם לפעילות מעיים תקינה אצלך- נפלא, אין כאן סיבה לחשוש להתמכרות. יחד עם זאת , 3 משמשים מכילים בערך 60 קלוריות, אז קחי בחשבון את הכמות הדרושה, שלא תהיה מוגזמת ותגרום לך להשמין. כמו תמיד, אני בעד גיוון, וגם במקרה הזה, אל תיצמדי לפירות יבשים כאל פתרון לעצירות. נסי לאכול ירקות ופירות טריים, מבושלים, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים ופיצוחים, וגם פירות יבשים. הגיוון הוא החשוב ביותר לבריאות. בהצלחה.

המערכת החיסונית שלי חלשה ואני חולה לעיתים קרובות. האם יש תזונה מסויימת (וויטמנים מסויימים) שיכולה לעזור בחיזוקה?

ויטמיני A E C וגם אבץ יכולים לחזק את מער' החיסון וכל זה בתנאי שתנהל אורח חיים בריא.

בנוסף, גם שילוב של אכיניצאה ופרופוליס עשוי לעזור בשימוש לתקופה מוגבלת.

שלום, בחודשים האחרונים (מאז הריתי) אני סובלת קשות מגזים. ניסיתי להפסיק לחלוטין צריכת מוצרי חלב, להפסיק לאכול פירות הדר (מה שרק גרם לעצירויות קשות), לשתות תה מקימל, לאכול רק לחם מקמח מלא, או לאכול רק לחם אחיד. דבר לא עזר. אולי יש לכם רעיונות נוספים ?

תה שומר יכול לשחרר מגזים.

שלום י אפנה אלייך בלשון נקבה, מקוה שלא תעלב אם אתה גבר. אם את מרגישה הבדל משמעותי בגזים באופן קבוע, נסי לבדוק בדיוק מה את אוכלת, ולנסות למצוא קשר. הדרך לעשות זאת היא לרשום במדוייק את כל מה שאת אוכלת. נסי למצוא "חשודים", להפסיק לאכול אותם למהלך שבועיים , ולראות האם יש שיפור. לעתים במהלך החיים אנחנו מפתחים רגישות לסוג מזון מסויים, בעקבות מחלה, חום גבוה, או ללא סיבה ידועה. על מנת להקל עלייך בכל מקרה, נסי לשפר את אוכלוסיית החיידקים במעי הגס, על ידי אכילת 2 גביעי יוגורט ביו ביום, בבוקר ובערב. נסי גם לאכול בעיקר ירקות מבושלים, שמתעכלים יותר בקלות. המזונות החשודים ברגישות שהם יחסית נפוצים הם: חלב ומוצריו (אם כי יוגורט לא מכיל כמעט את סוכר החלב, ולכן אפשר לאכול אותו), חיטה ומוצריה, בוטנים, תירס. ייתכנו רגישויות יותר נדירות, אך יש צורך במעקב רציני כדי לגלות אותם. אם כל הזמן יש לך המון גזים, ייתכן שכדאי לגשת לבדיקה אצל גסטרואנטרולוג, או ללכת לדיאטנית (אפשר גם אצלי) שתעזור לך לבנות תפריט שיבדוק אם את רגישה לסוג מזון כלשהו. בהצלחה.

שלום, אני בת 20, 1.65, שוקלת 60 ק"ג (עליתי 7 ק"ג בשנה האחרונה, צבא....). מעוניינת מאוד לשמוע על דיאטה מהירה שתעזור לי להוריד 4 ק"ג בכמה שבועות. ברור לי שדיאטה כזו מזיקה לגוף ולא מחזיקה לאורך זמן. ובכל זאת... אני מתעמלת 5 פעמים בשבוע שעה שלמה, עברתי לארוחות מסודרות, רשמתי כל מה שאכלתי, כמעט הצלחתי לרדת מממתקים, ככה כבר חודש וחצי, ולא הורדתי אפילו גרם. זו פעם ראשונה שאני עושה דיאטה וממש קשה לי. אני יודעת שדיאטות מהירות הן לא הפתרון אבל אני חייבת לראות את עצמי מורידה משקל (זה אף פעם לא קרה לי) אני יודעת שזה יתן לי פוש ומשם אכנס לאורח חיים חדש ומבוקר. יש את הדיאטות עם סוג מזו אחד בלבד, דיאטת פחממות, כל יום משהו אחר ועוד... אשמח מאוד לשמוע פרטים מפורטים (גם אם לא מומלץ). באמת באמת שיעזור לי להתחיל עם משהו. אני חייבת לחזור לגודל שלי. תודה.

שלום נועה, אני מאוד ממליצה לך את הדיאטה של דר' חרמון דיאטה זו מתבססת על הפרדת סוגי המזון עם דיקור סיני עלות התכנית ל 3 חודשים 920 ש"ח כשעשיתי אותה בקיץ 2001 . בדיאטה זו הורדתי 8 ק"ג במשך 3 חודשים אולי שה לא נשמע הרבה אבל בהקפים ירדתי המון למרות שעכשיו חזרתי למשקלי הקודם זה בגלל שלא שמרתי. מה שטוב בדיאטה זו שאפשר לאכול מתי שרוצים כמה שרוצים אך סוג אחד של אוכל. הטלפון שלהם בחיפה8266316 -04 בהצלחה .

כל הסיכויים שמי שעושה את הדיאטה המהירה המוזכרת לעיל יעלה תוך זמן קצר את כל הק"ג בחזרה. לא חבל על 900 ש"ח ?

נעה היקרה, תקשיבי לעצמך וגם לגוף שלך. את יודעת שזה לא בריא, וסביר להניח שירידה ככל שתהיה לא תחזיק מעמד הרבה זמן. אז למה את מתעקשת ? 4 ק"ג פחות שווים את הנזק שאת עושה לעצמך ולגוף שלך ? מה בדיוק הולך לקרות כשתהיי 4 ק"ג פחות ? אנשים יאהבו אותך יותר ? תהיי עשירה ? יהיה שלום ? אין "בכל זאת..." אם את עושה פעילות גופנית כמו שאת מתארת את הורדת בכמות השומנים בגוף, אבל כפועל יוצא גם העלית את גודל השרירים בגוף ולכן המשקל נראה אותו דבר. בסופו של דבר גם אם תורידי, זה יעלה בחזרה ואפילו תוסיפי על מה שיש היום. את ה "אורח חיים חדש ומבוקר" תתחילי עכשיו ותעזבי את הדיאטת המהירות. הפוש היחיד שזה ייתן לך זה להישבר ולזלול. אני מבטיחה לך שזה יהיה המאבק האמיתי שלך. הגוף שלך לא מוריד במשקל כבייכול כי הוא מרגיש מותקף והוא שומר על חומת ההגנה שלו - שומן. אם לא תתקיפי אותו הוא לא יילחם בך בחזרה. את נשמעת לי אדם הגיוני ובתוך תוכך את יודעת מה טוב לך.

נועה, תוסיפי ספורט וזה יוסיף לך המון!!!! עדי

גם אני עליתי 7 ק"ג בשנה האחרונה.... ואני נלחמת עד עכשיו לרדת ירדתי ועליתי ולאחרונה רק עליתי... זה התחיל בקילו והפך ל7 קילו... מעצבן. בכל מקרה... מה שאני יכולה להציע לך זה לאכול משהו קטנטן בבוקר, ארוחה עיקרית בצהריים וארוחה קטנה דלת שומן לפחות בערב. ולקנות לעצמך שפע של פירות וסטוק קטן של של חטיפים "בטוחים" (צ'ואי, דני (-רק 1.5 % שומן! "תענוג" זה זוואה בעיני)...מה שלא יהיה ....כרגע לא נרחיב) ואם את בקטע של פעילות גופנית שממש אבל ממש "שורפת" תלכי לעשות ספינינג... אני רק התחלתי שבוע שעבר ואני כבר מרגישה קצת יותר טוב... שני דברים הכי חשובים: להוריד מכמות השומן באוכל. (גם כמות של קלורית יש להוריד כמובן אבל צריך גם קצת אנרגיה להתעמל ולשרוף....) דבר שני - כושר גופני- יזרז את המטבוליזם וישפר את ההרגשה הפיזית. (בדר"כ בדיאטות מרגישים חלושים וחסרי אנרגיה) בלי לדכא- הדבר הכי מדכא זה לשמוע את המילים "אין מה לעשות. זה לוקח זמן" אבל אם תטפלי בזה בצורה קיצונית- זה רק יחזור אלייך כפליים אח"כ... מנסיון. אני לפני כ 11 חודשים שקלתי 50 ק"ג! אניוואי בהצלחה

4 קילו ב-4 שבועות, זו לא דיאטה מהירה כל כך,, אם את מתעמלת 5 פעמים בשבוע, רק תקחי את הטיפים של עדי, פלוס קיצוצים במזון, להוריד שומנים טוגנים וכו', ואת מגיעה לשם בזמן.

צודקת יעל, קילו בשבוע זה ממש לא הרבה. זה אפשרי גם בדיאטה מאוזנת ובריאה. ספורט, מים, בלי קלוריות ריקות, לאכול משהו כל שלוש שעות. אפילו תספרי קלוריות 4 שבועות- רק תדאגי שיהיה 1200 ולא פחות ליום!!

עד כמה שהבנתי שהסיבים והסובין אינם נספקים בקיבה ובמערכת העיכול.. אך יש לזה ערך קלורי גבוה... זאת אומרת שהקלורוית נשארות?... או יוצאות?

שלום מוניק הסיבים התזונתיים הם במבנה הכימי שלהם פחמימות. פחמימות מכילות 4 קלוריות לגרם. אולם בגוף האדם אין את האנזימים הדרושים לפירוק הסיבים. לכן הם עוברים במערכת העיכול בלי להספג, וגם בלי להוסיף לנו קלוריות. הם סופחים נוזלים, מתנפחים, תורמים ל"גירוד" התאים הישנים מדפנות המעיים והחלפתם בחדשים, ועוזרים ליציאה קלה ותכופה יותר. לעתים סיבים מסויימים שעוברים פירוק חלקי על ידי אוכלוסיית החיידקים שחיה במעי הגס. חלק קטן מהסיבים המפורקים נספגים בגוף, והתוספת הקלורית די מזערית, בהחלט לא משהו שצריך להדאיג אותך. הפירוק החלקי הזה, אגב, הוא הסיבה לכך שמזונות עשירים בסיבים גורמים לפעמים לגזים. בתיאבון.

לא הבנתי האם הסיבים מומלצים או לא .

האם הפירוט התזונתי של המזון - לגבי כמות פחמימות ב- 100 גרם כמות הסיבים התזונתית גם נכללת, ואז זה אומר שכמות הקלוריות שבעצם תתקבל ממזון זה (מהפחמימות שבמזון) היא לא פי 4 מכמות הפחמימות המצוין אלא נמוכה יותר? מה ההבדל בין סיבים מסיסים ולא-מסיסים , גם מבחינה קלורית , ומי מהם עדיף?

שלום רב, אני סטודנטית לסיעוד ואני מחפשת באופן דחוף מאמר מדעי (אחד לפחות) שיתן לי הסבר מדוע ארוחת הבוקר היא החשובה מארוחות היום בעיקר לילדים בני 6. בשיחה עם דיאטנית קיבלתי את ההסבר בע"פ אך אני צריכה מקור ספרותי ע"מ שאוכל להשתמש במידע זה בעבודתי. אנא, האם תוכלי להפנות אותי למאמר/ים ספציפיים שעוסקים בנושא (או אפילו ספר) באינטרנט או בספריות (עדיף אינטרנט) תודה מראש מירי

שלום מירי נסי באתר של אגוד הדיאטניות האמריקאי: www.eatright.org נסי גם את האתר של קליניקת מאיו:www.mayoclinic.com וכן את האתר של המרכז לבקרת מחלות:www.cdc.gov אם תמצאי משהו מעניין אשמח לשמוע, כי עד כמה שידוע לי מחקרים הראו שמי שאוכל ארוחת בוקר חילוף החומרים שלו עולה, ולכן הוא ערני יותר, מסוגל להתרכז טוב יותר בלימודים, ופחות מועד להפגע בתאונות בגלל חוסר תשומת לב. בהצלחה.

אמרו חז"ל

האם יש קשר בין נסיגת קו השיער והתקרחות לתזונה נכונה? מה עלי לאכול כדי לשמור על הרעמה??

בדרך כלל הדבר קשור יותר בגנים מאשר בתזונה, אבל עצה אישית, לבעלי גנים משפחתיים לקרחת, והוא עדין לא קרח כמו אחיו, וזה בגלל שבאופן קבוע, מאז התחיל לחשוש מקרחת, הוא מעסה את עור הקרקפת היטב בזמן חפיפה 0כל יום) זה מזרים הרבה דם וכנראה גם חיים לשורשי השערות. תנסה אולי יצליח גם לך.

יש גם כל מיני תכשירים למניעת התקרחות ועד כמה שאני יודעת אף אחד לא הוכח כיעיל. כדאי ללכת ולעשות בדיקות דם ולראות האם יש חוסרים בחומרים הקשורים בשיער (עד כמה שאני יודעת זה אבץ).

שלום רב! אני מעוניית להרזות אבל מאוד מאוד קשה לי,אני בדר"כ נשארת באותו משקל. גובה 167 ,משקלי 75 ,בת 26 ואני ממש לא אוכלת הרבה, כי אין ממש תאבון. אבל שונאת לעשות ספורט. לשאלתי האם אפשר להרזות בלי ספורט? אולי תמליצו לי על כדורים לדיאטה שזה באמת עובד. או כל כל דבר אחר העיקר שאפשר להרזות. בתודה מראש שרון.

שרון, ההגדרה של "לא אוכלת הרבה" אינה ברורה. זה יחסי ומשתנה מאדם לאדם. אדם יכול "לא לאכול הרבה" ולעלות במשקל גם אם יעשה ספורט. זו שאלה של מה אוכלים וכמה. אפשר להרזות בלי ספורט, סביר להניח שמעט מאוד ואיטי מאוד. פעילות גופנית מאיצה את התהליך של חילוף חומרים בגוף, מסייעת לבניית שרירים שבתורם מסייעים לשריפת שומנים. פעילות גופנית לא חייבת להיות ריצה או פעילות במכון כושר. זה יכול להיות גם הליכה של 40 דקות 3-5 פעמים בשבוע. כדורים לדיאטה ? יש המון כאלה שבאמת עובדים ? אין אין אף כדור שמוריד שומנים. יש כאלה שמשלשלים ואז מאבדים רק נוזלים. יש כאלה שאמורים לסייע לדיכוי התיאבון אבל עם זה אמרת שאין לך בעיה. נראה לי שאת מחפשת פיתרון פלא. וכזה למרבה הצער אין. אם היה פיתרון פלא לא היו כל כך הרבה אנשים שמנים בחברה שמערבית. רק השגחה על התזונה בשילוב פעילות גופנית יובילו לתוצאות משמעותיות שיישארו לאורך זמן.

היי שרון, בנוסף למה שאביטל אמרה: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!! (מחקרים מראים שאנשים מעריכים פחות את מה שהם אוכלים מבחינת הכמות( 2. ספורט (ואביטל כבר הזכירה(. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם!!!! 4. זהי קשיים!!! 5. אכלי המון ירקות!!!! 6. שתי המון מיים!!!! 7. ירידה איטית היא הכי בטוחה והכי מהירה. 8. עדיף שתשתתפי בקבוצת תמיכה, ואם לא, אז תלכי לדיאטנית!!! עדי

חומד, אין ארוחות חינם, מי שרוצה לרזות חיב להזיע קצת...

שלום שרון מי שרוצה לרזות צריך לאכול פחות ולהוציא יותר אנרגיה. אם רק תאכלי פחות, תרזי קצת, ואז הירידה תיעצר, כי הגוף מתרגל להסתפק בפחות, ומוריד את חילוף החומרים. כשתפסיקי את הדיאטה תעלי בחזרה כמו טיל, ותגיעי למשקל גבוה יותר ממה שאת היום. רק בעזרת דיאטה מאוזנת ואיטית, בשילוב של פעילות גופנית, אפשר באמת לרדת במשקל וגם להשאר רזים יותר. לצערנו טרם נמצאה תרופת הפלא שתגרום באמת להרזיה. בהצלחה.

רוצה פרטים על הדיאטה של ד"ר לוק - רז קל.

שלום ענת מדובר במוצר עתיק יומין, ולכן לא ממש זכור לי במה המדובר. אם אינני טועה, מדובר בסיבים תזונתיים, דבר שאפשר להשיג בקלות ממזון. מאחר ואת כבר השניה ששואלת בימים האחרונים, אני מניחה שהמוצר עשה קאמבק פרסומי, ויהיה מן הסתם (שוב) הלהיט התורן בשוק הדיאטות. עצוב לי על בזבוז הכספים, ובזבוז התקוות והמאמצים על הבטחות ריקות. בהצלחה.

נורא טעים, שמעתי שזה בריא, ממה זה עשוי, למה זה טוב?

עשוי מזרעים של גרגרנית יונית, טחונים ומוקצפים, בתוספת מלח כוסברה, וסחוג. אומרים שזה טוב לסכרת, אבל יש כאלה שזה לא עוזר להם, יש לו ריח מאוד חריף שמורגש מאוד בזיעה ובשתן, מי שאוהב אותו שיערב לו, אני אישית לא סובלת אותו,

שלום רווית חילבה היא זרעים של הצמח גרגרנית יוונית. ממרח החילבה מכיל גם מים, מלח ותבלינים שונים. מחקרים הראו שחילבה עוזרת לווסת את רמת הסוכר בדם אצל סכרתיים. חילבה גם עשירה מאד בסיבים תזונתיים, ולכן משפרת את היציאות, למי שסובל מעצירות. אם טעים לך- תהני.

שלום רב אימא שלי חולת סכרת והמליצו לה לנסות את זרעי חילבה כדי להוריד את רמת סוכר בדם. היתי רוצה לדעת איזה תופעות לווי יכולים להיות ואיך באיזה מינון משתמשים בעשבים אלא. אני מודה מראש אל תשובתכם 19/06/02

שלום לכולם, נסו בבקשה להסביר לי עד שאחכים, כיצד אפשר להאריך את הכמויות של ויטמינים ומינרלים הנמכרים בחנויות הטבע. אני מודע לכך, שליחידות הבינלאומיות (IU) אין קשר ישיר למשקל הויטמין במיליגרמים. לדוגמה, אני לוקח ויטמין E, כאשר כל קפסולה כוללת 400IU. כמות זו היא פי 2666% מהנורמה היומית המקובלת לגוף האדם. כל יחידה בינלאומית פועלת על הגוף בצורה שונה כאשר היא באה מויטמין אחר, כלומר 400IU של ויטמין E אינו שווה בפעילותו ל-400IU של ויטמין C. אני בינתיים חי בסדר עם 2666% ויטמין E כל יום וגם 1000 מיליגרם ויטמין C. אני מבולבל משום שבחיים אני נוהג להשתמש ביחידות שקנה המידה שלהם ברור לי. מה אני עושה עם IU? מה אני עושה עם יחידת המיליגרם? תהיו לי בריאים לזר

הי לזר, חב' הויטמינים נוהגות לסמן את הויטמינים הבאים ב- יחידות בינלאומיות (IU) ויטמין A- רטינול ויטמין D- קלציפרול ויטמין E - שווי טוקופרול וגם ביתא קרוטן 900 יח' בינלאומית של ויטמין E שווי טוקופרול הם 600 מ"ג זאת הקצובה המירבית ליום המומלצת ע"י החברות המסחריות של הויטמינים. בברכה: ניקולט..

שלום ניקולט, על גבי הבקבוקון רשום ש-400IU הם 2666% מהכמות המומלצת ליום! ידוע שויטמין C עודף נפלט החוצה, אבל מחקרים מצביעים (ד"ר קנטר) על כך שהויטמין מצטבר על דפנות הכליות ועם הזמן יש אבנים... תודה לזר

אתה יכול להסביר לי למה אתה צריך את כל התוספים האלה? אני חיה בשלום עם גופי הבריא ב"ה, בלי שום תוסף, הפעמים היחידות בהם נטלתי תוספים היו בהריון.

הי יעל, עברתי את ה-50 והמטבוליזם שלי איננו כמו זה של אדם בריא. זאת ההמלצות שקבלתי מהרופאים. גם הרופאים לוקחים ויטמינים ומינרלים. לזר

שלום ניקולט וגם יעל, אני חודש אחרי שהתחלתי עם הויטמינים ועוד כמה דברים שספרתי קודם לניקולט. אני רוצה לומר לכן, שאני מרגיש טוב מאוד וחי עם הויטמינים בהבנה מלאה: 1. ראייתי התשפרה. הלבן של העין באמת לבן - בלי שום אדמומיות 2. כח הפיסי שלי עלה ללא הכר. 3. ההרגשה ברגליים חזרה ואני יכול ללכת המון וללא קושי 4. תחושה כללית - רעננות כל היום. קם בבוקר מוקדם מבלי להגרר חזרה למיטה... עם רצון להתחיל בהליכה לפני העבודה. אני רציני כשאני אומר זאת לזר

הי לזר, לא קראתי כראוי את שאלתך ולכן תשובתי התייחסה לגבי ויטמין E בלבד. לגבי ויטמין C , מכיוון שהוא משתתף בהרבה תהליכים ביולוגיים בגוף האדם פרט להיותו נוגד חימצון ומחזק את המע' החיסונית אין כמעט חילוקי דעות בקשר לנחיצותו. בזמנו היו המלצות על מגה מינונים שלו ואכן נוצרו בעיות כפי שהד"ר הזכיר. כיום, ממליצים על 500 מ"ג ליום או 2 כפול 500 מ"ג בחורף או כשמצוננים. אם אתה זוכר, הדגשתי בזמנו שאם נוטלים תוספים ולא מרגישים שיפור ( די מיידי ) אז כנראה שצריך להפסיק או לשנות אותם . כעת, אתה מבין למה התכוונתי. להתראות, ניקולט.

מה היתרונות התזונתיים (אם יש בכלל) של המוצר הקרוי אורז בר ?

אביטלוש, מה זה שאף אחד לא עונה לך ?? ממש לא יפה. כנראה שאף אחד לא שמע על המוצר הזה. איך הגעת אליו ? האם אכלת ממנו ? האם הוא טעים ? אין שום אינפורמציה על האריזה ? יום נפלא שיהיה לך, ביי

שלומי, זה לא ממש אורז אלא עשב שאחרי שקוטפים ועושים לו עיבוד כלשהוא, קוראים לו אורז בר. אכלתי את זה במסעדה ורציתי לנסות בבית. נראה לי שזה טעים רק כתוספת למשהו אחר כמו תבשיל אורז. קונים את זה בעיקר בחנויות טבע ורציתי חוות דעת של מישהו שמכיר. אני מקווה שנירה תוכל לענות.

האם דיקור עובד? אני בעצמי ניסיתי את הדיאטה של דר' חרמון וממש לא עבד לי. למעשה אין לי הרבה מאוד להוריד- כ-7 ק"ג . אולי בגלל זה זה לא עבד לי כי אני שמעתי וראיתי הרבה סיפורי הצלחה. הדיקור באוזניים לא השפיע עליי בכלל. שמעתי אבל שיש סוגי דיקורים אחרים . מישהו יכול להמליץ? לשלול?

לפי מיטב ידיעתי אין לדיקור באוזן השפעה על מרכז הרעב. יש לו השפעות אחרות. הדיאטה והפעילות הגופנית הן שעוזרות.

שלום קרן הדיקור, כמו חלק ניכר מהשיטות האלטרנטיביות (וגם חלק מהרפואיות הרגילות) עובד על חלק מהאנשים, לא על כולם. כנראה שאצלך הוא לא עזר. היה שווה ניסיון. הדיקור כשלעצמו לא אמור לגרום להרזיה. הוא אמור לעזור לך לשמור על תפריט דיאטטי ופעילות גופנית, והם גורמים להרזיה. בהצלחה.

אז במשך השבוע עובדים ועסוקים, גם לא מי יודע מה מבשלים, ומסתדרים עם מה שיש ועם הדיאטה, אבל בשבת? אוכלים מכל טוב הארץ , נחים, ואוכלים, נחים, ואוכלים, אז אם כל השבוע הצלחתי לשמור, באה מנוחה ליגע, ולמדאיט, ותקיעות לדיאטה. רעיונות ישימים יש למישהו?

שבת זה יום למנוחה ולכיופים...מה רע להרשות לעצמך קצת יותר בסופ"ש? תעשי הליכה בערב שבת ולמחרת ביום ראשון את תרגישי אנרגתית יותר. זה מה שעובד בשבילי לפחות.

היי יעל, מה שעובד בשבילי הוא בבוקר: קערית קורנפלקס עסיסית של ברנפלקס עם גרנולה וחלב וניל זה סותם אותי עד איזה 15:00 ארוחת צהריים: סלטים במקופ פיתה/לחם אני מחממת לחמניה חומה ומכינה לי פלטת גבינות רזות הפתרון לאכול לאט בערב אני מתפנקת עם משהו מתוק בלילה עושים סקס ומאזן הקלוריות מתאזן :)

כדי להבהיר מדובר ב Centrum Multivitamin/Multimineral with Lutein, Tablets האם הם Chewable

יוסי שלום הטבליות שמיועדות ללעיסה, אלה שכתוב עליהן chewable , יש בהן תוספת טעם, כדי שהלעיסה תהיה נעימה, כמו סוכריה. טבליות שלא נועדו ללעיסה, אין בהן תוספת טעם, ולכן הן לא טעימות ללעיסה. מבחינת המרכיבים לא נראה לי שיש הבדל גדול, ואפשר ללעוס גם את הטבליות שלא נועדו ללעיסה, אם כי קשה להנות מזה. אתה יכול לפנות לאיילה, הדיאטנית המייעצת לגבי צנטרום בחברת ניאופרם, ולשאול אותה. (03-9373777) ותבקש את איילה. (ותמסור לה ד"ש). בהצלחה.

האם אפשר ללעוס את הויטמינים הרגילים של צנטרום ? (לא צנטרום קיד)

לא. רק כאשר רשום במפורש על האריזה ,רק אז מותר ללעוס.

שלום יוסי כן, אפשר ללעוס, למרות שזה די דוחה.

האם כתוצאה מויטמין B12 גבולי יכולה להתבצע הפלה טבעית

האם שיטות הדיאטה רז קל U.S.A של דוקטור לוק היא שיטה שהוכיחה את עצמה מבחינה בראותית ואם היא עוזרת להורדת משקל רב מהגוף בזמן קצר מאוד.

עמי, כעקרון, העניין הוא לא לרדת מהר אלא לאט!!!!!! עדי

כל מי שמבטיח לך ירידה מהירה של יותר מקילו לשבוע, חשוד כשקרן, או מזיק.

מה שיורד מהר גם עולה מהר ובד"כ גם עם ריבית לך לאט ובטוח

אהבתי..

שיטת רז-קל נבדקה בקרב אלפי לקוחות בעולם ולפי הממצאים הבאים עולה ששיטה זו טבעית לחלוטין וללא תופעות לוואי תוצאות מדהימות אני אישית לא השתמשתי אבל אישתי רכשה והורידה במשקל בצורה יפה וזאת לאחר שניסתה לא מעט שיטות הרזיה שונות אני שמעתי על שיטה זו לפני 8 שנים בניו-יורק מיד שראיתי פירסום של החברה בארץ לא היססתי להמליץ לאישתי לנסות את השיטה

באילו תחליפי מזון לבד מENSHURE ניתן להשתמש על מנת להזין חולה בן 82 שחלה בסרטן בדרכי העיכול ואשר אינו יכול לאכול כמעט כלילץ תודה

שלום אורי על מנת לדעת איזה תכשיר מתאים, יש לדעת פרטים על מצבו של החולה, כמה קלוריות ורכיבי תזונה שונים עליו לקבל ליום, איזו כמות הוא מסוגל לאכול ביום ועוד. לכן בלתי אפשרי לתת לך תשובה אחראית דרך הפורום. אתה יכול להתייעץ עם הדיאטנית במחלקה בה מטופל החולה. (אגב אנשור, אם יש בעיה של עצירות שאינה קשורה לסרטן אלא לתזונה, קיים גם אנשור עם סיבים תזונתיים, שעוזר ליציאה רכה ותכופה יותר). בהצלחה.

שלום רב, מדברים ומפרסמים הרבה את אגוזי קליפורניה כמורידים את רמת הכולסטרול, האם כך הוא הדבר גם לגבי שקדים (לא קלויים)? ת ו ד ה ..

שלום יונה קודם כל אל תאמיני לפרסומות. זה שתאכלי אגוזי קליפורניה, בלי לשמור על דיאטה מתאימה באופן כללי, בלי פעילות גופנית וכד', לא יעזור לך לרמת הכולסטרול, רק יגרום לך להשמין (ב 100 גרם אגוזים יש בערך 600 קלוריות). הפרסומת בונה על כך שהשמן שנמצא באגוזים (ואגב גם בגרעיני חמניות, אגוזי פקאן, גרעיני דלעת, שומשום, צנוברים וכד') הוא שומן מסוג רב בלתי רווי, שבמחקרים מסויימים מצאו שהוא מוריד כולסטרול במידה מסויימת. הבעיה היא שאכילה רבה של האגוזים תגרום להשמנה, וההשמנה בעצמה גורמת לעליה בכולסטרול.... בשקדים יש שומן אחר, שומן חד בלתי רווי, בדומה לשמן זית ואבוקדו. שומן זה הוא המומלץ היום ביותר לבריאות טובה, אך שוב- רק בכמות קטנה. השמן שיש בשקדים תורם גם הוא להורדת הכולסטרול, והוא עדיף כי המבנה הכימי שלו יותר יציב , ואינו משתנה בחשיפה לאויר וחום. אנא קראי את "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה, לקבלת תמונה מקיפה של התזונה המתאימה להורדת כולסטרול. בהצלחה.

היי נירה. ובכן, מצאתי סוף סוף אבקת חלב אמיתית מתוצרת נסטלה ודווקא בחנות למוצרי מזון מהמזרח הרחוק, באחת מסמטאות שוק הכרמל. מיותר לציין שיש שם (מכירה את החנות כבר כמה שנים) אוצרות ומכמנים ששוה לדעת, דוגמת פטריות שיטאקי מיובשות ופטריות גזעיות אחרות, ג'ינג'ר כבוש (נפלא להוסיף לסלטים ירוקים, וגם שובה עין... ), חלב קוקוס ועוד כהנה וכהנה (שלא אהיה חשודה בפרסום חלילה....ועוד ללא תמורה...). גם המחירים שם סבירים למדי. לדוגמה, מצאתי צנצנת מולסה בפחות מ-10 ש"ח כאשר בחנות טבע ביקשו על אותה כמות מעל 20 ש"ח. ובכלל - ת-ע-נ-ו-ג לגלות ולבלות שם, כמו גם בשוק עצמו. אגב, ידוע לך איפה ניתן לקנות זוקיני? בשוק הכרמל העליתי חרס וגם כמה קישואים בלונדיניים רגילים.... כל טוב בינתיים :-)

?................

...

אפשר למצוא אבקת חלב גם בחנויות המתמחות במוצרים לבישול ואפיה. ועוד טיפ שקיבלתי מפורום בישול - במקום אבקת חלב אפשר כמעט תמיד להשתמש בתחליף חלב שמשתמשים פה לקפה. אם כי עוד לא יצא לי לנסות את זה.

א. תודה ב. למה תחליף כשאפשר את המקור? זה נכון לגבי דברים רבים.... ג. עד כה השתמשתי ב"רמדיה" לתינוקות על בסיס חלב. גם פשרה לא רעה.

שלום, אני בת 20 , אני מעשנת כבר 4-5 שנים ואני ממש רוצה להפסיק לעשן אבל ישנם כמה דברים שאני מפחדת מהם:השמנה, בעיות בעיכול והתמכרות לדברים אחרים. בעבר ניסיתי להפסיק אומנם לא התחלתי לזלול אבל החילוף חומרים שלי האט מאוד, למעשה גם אם קורה שאני מעשנת נגיד רק סיגריה ביום אז אין לי יציאות טובות באותו יום או אפילו אין לי בכלל. בקשר להתמכרות למשהו אחר- מסטיקים לדוגמא, קסיסת צפורניים- גם חוויתי. איך אפשר להפסיק לעשן ועדיין להיות נורמליים?

הי אבי,

הי אבי,

הי אבי,

הי אבי,

1. נסי לשתות המון מיים!!!! 2. תעסקי בספורט. 3. תאכלי המון ירקות!!!! תנסי גם את פורום הגמילה מעישון באתר זה: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=28 עדי

שלום אבי את צודקת: סיגריות אכן עוזרות לך להשיג יציאה סדירה- הן ממריצות את פעולת המעיים. הסיגריות גם עוזרות לך להשאר רזה: בכל פעם שאת מעשנת, רמת הסוכר והשומן בדמך עולה, כאילו שאכלת עכשיו. תופעה זו גורמת לך לא לחוש רעבה, ולאכול פחות. יחד עם זאת, הסיגריות גם הורגות אותך, וזה יותר חשוב מלהיות שמנה או רזה. אם את מפסיקה לעשן, תני לעצמך חודשיים, וקחי בחשבון שבמהלך החודשיים את תשמיני קצת, תסבלי קצת מעצירות, אולי תחווי גם התקפי עצבנות וקריזה על כל העולם, ותזללי כל מה שאת רואה, ובמיוחד אוכל מתוק ומשמין. כשיעברו החודשיים, תוכלי לקחת את עצמך בידיים, להתחיל לשמור על מה שאת אוכלת ושותה, ולחזור לעצמך. מה שכדאי שתעשי מההתחלה הוא פעילות גופנית. אחד היתרונות הגדולים של פעילות גופנית הוא , שגם בהשפעתה רמת הסוכר והשומן עולה בדם, אך הפעם בצורה בריאה, כדי לשמש אנרגיה לשרירים. גם פעילות גופנית מפחיתה תאבון מסיבה זו. והיא גם מרגיעה, ועוזרת לך לחוש שליטה על גופך. פעילות גופנית תעזור לך גם ליציאות סדירות. לגבי הנטיה שלך להתמכרות: יש אנשים שבאופן גנטי נוטים יותר להתמכרות, כך חושבים כיום יותר ויותר מדענים. ייתכן שגם את כזאת. אם זה המצב, תאלצי לשים לב במהלך החיים ולהזהר מלהתמכר לאלכוהול, סיגריות, סמים ותרופות מסוגים שונים, סוכר, או כל התמכרות אחרת. אין לך מה להאשים את עצמך בכך, רק שימי לב ותפסי את ההתמכרויות האלה כשהן עוד קטנות. בהצלחה.

שלום, לאחרונה התגלו לי ערכים גבוהים של הכולסטרול "הרע". מבחינת הרופא עלי לקחת כדור סימוביל 20מ"ג ליום, אני מעדיף לנסות ולהוריד את רמת הכולסטרול הגבוהה באמצעות גורם אחר שאינו תרופה - אולי טבעוני/מצמחוני/גלולות טבעיות וכדו'. הנ"ל מעבר לצורך בשמירה על תזונה מאוזנת,פעילות גופנית ועוד. אשמח לדעת האם קיים בשוק מוצר כלשהו שיסייע לי לאורך זמן. תודה.

היי אופי, אני לא מכירה, אבל נסה: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=113 עדי

שלום רב, בבדיקות דם שביצעתי הופיע ערך גבוה של cpk. אשמח לדעת מה המשמעות של הנ"ל. תודה.

שלום אופי אל תבטל כל כך מהר את עניין הפעילות הגופנית. היא נכון להיום הדבר הטבעי היחידי שמוריד את הכולסטרול "הרע" ומעלה את הכולסטרול "הטוב". שני גורמים תזונתיים שיכולים לעזור בהורדת הכולסטרול באופן כללי הם: 1. שמן דגים- אפשר להשיג בכמוסות, אך אפשר גם לאכול דגי ים ממים קרים: סלמון שגדל בים, סרדינים, מקרל, הרינג. 2. שום- שוב, אפשר בכמוסות. אפשר גם להוסיף שום לכל מזון לא מתוק שאוכלים, גם טעים וגם בריא. אם כמוסות- צריך להאמין שהחומר הפעיל, הנדיף, אכן נמצא בכמוסות. לא תמיד מה שהיצרנים כותבים על הקופסא גם נמצא בפועל כשבודקים במעבדה. אנא קרא את המאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה, כדי לקבל תמונה יותר מפורטת של תזונה להורדת הכולסטרול. בהצלחה.

על מנת לשמור על הבריאות ועל המשקל,מהו התפריט הדל קלוריות באולטימיבי...? ?

היי, אין כזה דבר תפריט אולטימטיבי. הרעיון הוא, איזון!!!!! בין ההכנסה להוצאה. עדי

שלום : התשובה היא: אין דבר כזה. על מנת להצליח בתהליך של הרזיה, התפריט צריך להיות מותאם לאדם שמנסה לרדת במשקל, להעדפות שלו , לשעות האכילה שלו, להרגלים שלו ושל משפחתו, ועוד. אפילו מבחינה ביוכימית אנשים שונים זה מזה. יש כאלה שיצליחו בתפריט דל פחמימות, אחרים יצליחו יותר דווקא בתפריט עשיר בפחמימות, ועוד. בכל מקרה, הדבר האולטימטיבי שכולם צריכים לעשות כדי לרזות בהצלחה הוא פעילות גופנית. בהצלחה.

שלום, אני בת 31 1.63גובה ,שוקלת 54 ק"ג. לצורכי עבודה עליי להשיל ממשקלי 10 ק"ג . יש לציין כי אני אוכלת ארוחות מסודרות פחות או יותר , בכמות קטנה למדי, כך שאני לא יודעת איך לעשות את זה מבלי כמובן לצום. תוכלו לעזור לי?

גלי, לדעתי גופך פצצה!!! אני לא יודעת לצורך איזה עבודה את צריכה להוריד במשקל, אבל את יכולה להזיק לבריאותך באופן בלתי הפיך. לדעתי, הבריאות שווה יותר מעבודה!!!!! עדי

משהו פה מסריח לי לא חוקי. אם את לא עובדת כדוגמנית או מקצוע שמחייב (בחוזה !!!) להיות במשקל מסויים, אז אין זכות לדרוש את זה ממך. מה גם ש 44 ק"ג בגובה ובגיל שלך זה מאוד מאוד לא בריא.

אין דבר כזה ירידה מהירה במשקל. סתם שיהיה לך בידע כללי.

אני לא שמנה אבל גם רזה אני רוצה לרדת 5 קילו אני שוקלת 53 קילו ורצה לרדת מהר מאוד מה אני צריכה לעשות(אני לא מדברת על חודש אלא על כמה ימים או שבועיים)