פורום תזונה טבעית

שלום רב, ברשותך מספר שאלות: 1) האם מומלץ להמנע מבשר אדום לחלוטין? 2) ניסיתי להמנע ממזון מן החי במשך מספר ימים ע"י אכילת טופו כתחליף. למרות זאת הרגשתי חולשה. האם טופו אינו תחליף ועדיין יש לאכול מזון מהחי? 3) האם מומלץ לאכולדגים כל יום ולהמנע מבשר בקר ועוף? 4) האם דגים מכילים את מה שמספק בשר ועוף (כלומר האם הם מהווים תחליף טוב)? 5) סלמון הוא דג שמן מאוד. בעת הבישול הוא מפריש הרבה שומן. למרות זאת ידוע שהוא מכיל אומגה 3. האם כדאי להרבות באכילת סלמון? האם יש לסנן את השומן המופרש מהדג בעת הבישול או שמומלץ לאכול את הדג עם כל השומן? 6) האם מומלץ לאכול דגים לא עשויים (בדומה לסושי)? האם זה נכון ששומן הדג מתחמצן בעת עשייתו ואיכות הדג נפגמת? 7) האם כדאי לאכול בשר הודו? האם הוא בריא יותר מעוף? בתודה מראש

שלום רון שאלת המון שאלות, וראשית הערה כללית לגבי כל השאלות: העקרון החשוב ביותר בתזונה הוא עיקרון הגיוון, ואני מפרשת אותו גם כעקרון המותר. אפשר לאכול כל דבר, כולל בשר בקר, עוף, דגים שמנים ורזים, טופו , הודו, כל מה שאתה רוצה. רק חשוב לגוון: לא לאכול כל יום את אותו הדבר. לשנות, לאכול כל יום משהו אחר. כך אתה מקבל לא מעט מידי ולא יותר מידי משום רכיב מזון. בשר בקר מקבל הרבה ביקורת קטלנית בשל כמות השומן הרווי הגבוהה בו. אולם, בשר בקר גם עשיר מאד בברזל, באבץ, ובויטמינים שונים. לכן, לא כדאי להרבות באכילת בשר בקר, אך אכילת כמות סבירה (100-150 גרם) של בשר בקר מידי שבוע שבועיים יכול רק לעשות לך טוב, מבלי לגרום שום נזק. אותו הדבר לגבי עוף, דגים, הודו: לא צריך להמנע מאף אחד מהם, ומצד שני גם לא צריך לאכול אחד מהם כל הזמן. לכל אחד יש את היתרונות שלו. עוף (בלי עור) עשיר בחלבון ודל בכולסטרול. הודו עשיר יותר מעוף בויטמינים ומינרלים . דגים מכילים יוד, דלי שומן, ודגי ים שומניים כמו סלמון מכילים חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 , שרצוי מאד לקבל אותן. הדרך הנכונה היא לגוון: לאכול פעמיים שלוש בשבוע דגי ים, ובימים אחרים לאכול עוף, הודו, טופו, בשר בקר, כבד- כל מה שבא לך. לגבי השומן של הסלמון- כאמור מדובר בשומן בריא ורצוי. אתה יכול לאכול גם את השומן שנטף למחבת. חימום של שמן מסוג השמן שיש בדגים (וגם בשמנים צמחיים כמו תירס, סויה, חריע וכד') לא מוסיף לו המון טוב. לא כדאי להגיע למצב של יצירת עשן. עדיף להכין דגים בדרך שלא תגרום להם להשרף, למשל: טיגון על חום נמוך, אידוי, בישול, אפיה. השמן בעייתי רק אם הוא נשרף או מחומם לחום גבוה מאד. בדגים חיים אמנם השומן לא נשרף, מצד שני הם הרבה יותר פגיעים לזיהומים, ואכילת דג מזוהם תגרום לך לבעיה בריאותית קשה יותר מאשר החימום. גם כאן, אם אתה אוהב סושי, דאג לאכול אותו במקום אמין עם תחלופת לקוחות גבוהה, ואתה יכול לאכול לפעמים סושי ולפעמים להכין דג מבושל, מטוגן , אפוי וכד'. אין צורך להיות קיצוני לשום כיוון. לגבי הטופו: טופו הוא מזון חלבוני מעולה, שיש לו הרבה מה לתרום גם לנשים וגם לגברים מבחינה הורמונלית. הוא גם דל שומן, ועשיר בסיבים תזונתיים. יחד עם זאת, לא כולם מעכלים סויה בצורה טובה, וייתכן שהשינוי החד בין אכילת מזונות מן החי לבין מעבר מוחלט לסויה לא עשה לך טוב. מידי פעם לאכול טופו במקום מנה בשרית הוא רעיון טוב. אך שוב, הקיצוניות גם כאן תהיה בעוכריך. כבר אמרו חז"לינו: הכל במידה ובמשורה. בתיאבון.

שמעתי שכדאי להתחיל לקחת חומצה פולית עוד לפני הכניסה להריון, ולכן קניתי בבית מרקחת כדורים במינון של 500 מק"ג. האם המינון מתאים לפרה- הריון?

כן, זה המינון שנותנים לנשים בתחילת הריון וכאשר מתכננים הריון. לפני ההריון מומלץ לקחת את התוסף לתקופה של לפחות 3 חודשים. נוקדה שכדאי לך לחשוב עליה - כדאי מאוד לגשת לרופא נשים ולהתייעץ איזה עוד דברים כדאי לעשות לפני שנכנסים להריון. כדאי לעשות בדיקה וגינלית כדי לוודא שהכל בסדר, כדאי לבדוק רמות שונות של מינרלים וויטמינים בגוף (ברזל, ספירת דם, B12 וכו'). מדובר בבדיקות דם פשוטות, ואם יש בעיה רצוי לאתר אותה ולטפל בה עכשיו. לוודא שאין בעיות תורשתיות כלשהן אשר יכולות לגרום לבעיות. כמו כן כדאי לוודא שהשיניים במצב תקין שכן ישנה בעייתיות מסויימת עם טיפולי שיניים בזמן ההריון. ובדיקות גנטיות כמובן. בהצלחה ולבריאות

שלום מיכל המלצת משרד הבריאות היא: כל אשה בגיל הפריון, עוד לפני שנכנסה להריון, צריכה לקחת חומצה פולית בכמות של 400 עד 500 מיקרוגרם ליום. כך שהמינון שקנית מצריך ממך לקיחת גלולה אחת ליום, ואת מכוסה. בהצלחה.

האם חומצה פולית עוזרת לצמיחת השיער, והאם לבחורה בת 21 כדי גם כן לקחת חומצה פולית בכמות של 400 מיקרוגרם?

שלום רב רציתי לדעת האם כאשר אובלים קיווי מותר או רצוי או זה לא משנה לאכול את הזרעונים שיש בו , ומה התוספת הקלורית מגרעינים אלו (גרעינים ניתפסים לפחות עבורי כמשהו בעל ערך קלורי גבוה לכן האם באכילתם בעצם כמות הקלוריות הנצרכת תהיה גבוה מזו שתחושה לפי קלוריות של קיווי ידועות??) בתודה מראש משה

משה, אני שאלתי פעם את אותה שאלה לגבי גרעינים של פרות הדר והתשובה שקיבלתי שהם יוצאים מהגוף שלמים כי הם לא נלעסים וגם לא נעכלים. מזמן לא אכלתי קיווי ואני לא זוכרת איך נראים הגרעינים ומה גודלם, אבל אני משערת שהעיקרון דומה.

אודה לדיאטנית אם היא יכולה לאשר או להכחיש את מה שנאמר כאן לגבי גרעינים של פירות הדר (כולל קיווי) ומתי כן יש להתחשב בערך הקלורי של גרעינים אלו (ומהו אם בכלל)

לנירה שלום רב! האם ידוע לך על נשים שנירפאו מוסטיבוליטיס באמצעות דיאטת דלת אוקסלט בשילוב של ביו פידבק? אודה לך מראש

שלום יעל שאלה טובה. ידוע לי שדיאטה דלת אוקסלט משמשת להפחתת הכאב במקרה של וסטיבוליטיס. אם הדיאטה עוזרת לריפוי עצמו, לא ברור לי. אולי אם יש פחות כאב וחיכוך אז הריפוי קורה יותר מהר. לגבי השימוש בביופידבק בנושא הזה ממש אין לי מידע. נסי לשאול בפורום של רמב"ם, אולי הן נתקלו בכך במסגרת בית החולים. בהצלחה.

שלום! אני עושה עבודת חקר על הקשר בין אנורקסיה לדוגמנות\עולם הזוהר. ברור לי שיש קשר בין הדוגמניות היפות על מסכינו ובין הרצון לאנורקסיה-בשביל להדמות להם. אני מחפשת מחקרים\כתבות\ראיונות בנושא. אני לא ממש מוצאת. האינטרנט שופע בדברים על אנורקסיה אך איכן אוכל למצוא על הקשר? אם ידוע לכם מקור כלשהו\ראיון\כתבה וכו' אנא כתבו לי כאן או באמייל שלי [email protected] תודה רבה! לי.

את בטוחה שעשית חיפוש ? אני ניגשתי למנוע החיפוש של גוגל: www.google.com וחיפשתי על: anorexia+models וקיבלתי המון תוצאות. הנה אחת מהן: http://open-mind.org/News/ED/10.htm

ממ..לא. חפשתי רק בעברית בינתיים. אבל את צודקת-אני אחפש גם באנגלית. תודה :) לי.

כמו שזיפים ואלוורה? בעקבות ט"ו בשבט, קניתי מישמישים מיובשים (אורגניים, בלי חומר משמר וכו') ושמתי לב שזה הגביר את פעולת המעיים שלי וגרם ליותר יציאות (לשמחתי). אך איני רוצה לגרום להתמכרות. האם המישמיש פועל כך בגלל שהוא מרובה סיבים (דבר שהוא טוב) או בגלל שיש בו חומר שמגרה את המעיים (ואז זה רע) ? בתודה נטע

שלום נטע רק שזיפים מיובשים מכילים חומר משלשל , שגורם להתמכרות. כל יתר הפירות היבשים יכולים לתרום למניעת עצירות בכך שהם מרוכזים (ריכוז גבוה של סוכר יכול לעזור ליציאה), ועשירים בסיבים. אם משמש מיובש תרם לפעילות מעיים תקינה אצלך- נפלא, אין כאן סיבה לחשוש להתמכרות. יחד עם זאת , 3 משמשים מכילים בערך 60 קלוריות, אז קחי בחשבון את הכמות הדרושה, שלא תהיה מוגזמת ותגרום לך להשמין. כמו תמיד, אני בעד גיוון, וגם במקרה הזה, אל תיצמדי לפירות יבשים כאל פתרון לעצירות. נסי לאכול ירקות ופירות טריים, מבושלים, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים ופיצוחים, וגם פירות יבשים. הגיוון הוא החשוב ביותר לבריאות. בהצלחה.

המערכת החיסונית שלי חלשה ואני חולה לעיתים קרובות. האם יש תזונה מסויימת (וויטמנים מסויימים) שיכולה לעזור בחיזוקה?

ויטמיני A E C וגם אבץ יכולים לחזק את מער' החיסון וכל זה בתנאי שתנהל אורח חיים בריא.

בנוסף, גם שילוב של אכיניצאה ופרופוליס עשוי לעזור בשימוש לתקופה מוגבלת.

שלום, בחודשים האחרונים (מאז הריתי) אני סובלת קשות מגזים. ניסיתי להפסיק לחלוטין צריכת מוצרי חלב, להפסיק לאכול פירות הדר (מה שרק גרם לעצירויות קשות), לשתות תה מקימל, לאכול רק לחם מקמח מלא, או לאכול רק לחם אחיד. דבר לא עזר. אולי יש לכם רעיונות נוספים ?

תה שומר יכול לשחרר מגזים.

שלום י אפנה אלייך בלשון נקבה, מקוה שלא תעלב אם אתה גבר. אם את מרגישה הבדל משמעותי בגזים באופן קבוע, נסי לבדוק בדיוק מה את אוכלת, ולנסות למצוא קשר. הדרך לעשות זאת היא לרשום במדוייק את כל מה שאת אוכלת. נסי למצוא "חשודים", להפסיק לאכול אותם למהלך שבועיים , ולראות האם יש שיפור. לעתים במהלך החיים אנחנו מפתחים רגישות לסוג מזון מסויים, בעקבות מחלה, חום גבוה, או ללא סיבה ידועה. על מנת להקל עלייך בכל מקרה, נסי לשפר את אוכלוסיית החיידקים במעי הגס, על ידי אכילת 2 גביעי יוגורט ביו ביום, בבוקר ובערב. נסי גם לאכול בעיקר ירקות מבושלים, שמתעכלים יותר בקלות. המזונות החשודים ברגישות שהם יחסית נפוצים הם: חלב ומוצריו (אם כי יוגורט לא מכיל כמעט את סוכר החלב, ולכן אפשר לאכול אותו), חיטה ומוצריה, בוטנים, תירס. ייתכנו רגישויות יותר נדירות, אך יש צורך במעקב רציני כדי לגלות אותם. אם כל הזמן יש לך המון גזים, ייתכן שכדאי לגשת לבדיקה אצל גסטרואנטרולוג, או ללכת לדיאטנית (אפשר גם אצלי) שתעזור לך לבנות תפריט שיבדוק אם את רגישה לסוג מזון כלשהו. בהצלחה.

שלום, אני בת 20, 1.65, שוקלת 60 ק"ג (עליתי 7 ק"ג בשנה האחרונה, צבא....). מעוניינת מאוד לשמוע על דיאטה מהירה שתעזור לי להוריד 4 ק"ג בכמה שבועות. ברור לי שדיאטה כזו מזיקה לגוף ולא מחזיקה לאורך זמן. ובכל זאת... אני מתעמלת 5 פעמים בשבוע שעה שלמה, עברתי לארוחות מסודרות, רשמתי כל מה שאכלתי, כמעט הצלחתי לרדת מממתקים, ככה כבר חודש וחצי, ולא הורדתי אפילו גרם. זו פעם ראשונה שאני עושה דיאטה וממש קשה לי. אני יודעת שדיאטות מהירות הן לא הפתרון אבל אני חייבת לראות את עצמי מורידה משקל (זה אף פעם לא קרה לי) אני יודעת שזה יתן לי פוש ומשם אכנס לאורח חיים חדש ומבוקר. יש את הדיאטות עם סוג מזו אחד בלבד, דיאטת פחממות, כל יום משהו אחר ועוד... אשמח מאוד לשמוע פרטים מפורטים (גם אם לא מומלץ). באמת באמת שיעזור לי להתחיל עם משהו. אני חייבת לחזור לגודל שלי. תודה.

שלום נועה, אני מאוד ממליצה לך את הדיאטה של דר' חרמון דיאטה זו מתבססת על הפרדת סוגי המזון עם דיקור סיני עלות התכנית ל 3 חודשים 920 ש"ח כשעשיתי אותה בקיץ 2001 . בדיאטה זו הורדתי 8 ק"ג במשך 3 חודשים אולי שה לא נשמע הרבה אבל בהקפים ירדתי המון למרות שעכשיו חזרתי למשקלי הקודם זה בגלל שלא שמרתי. מה שטוב בדיאטה זו שאפשר לאכול מתי שרוצים כמה שרוצים אך סוג אחד של אוכל. הטלפון שלהם בחיפה8266316 -04 בהצלחה .

כל הסיכויים שמי שעושה את הדיאטה המהירה המוזכרת לעיל יעלה תוך זמן קצר את כל הק"ג בחזרה. לא חבל על 900 ש"ח ?

נעה היקרה, תקשיבי לעצמך וגם לגוף שלך. את יודעת שזה לא בריא, וסביר להניח שירידה ככל שתהיה לא תחזיק מעמד הרבה זמן. אז למה את מתעקשת ? 4 ק"ג פחות שווים את הנזק שאת עושה לעצמך ולגוף שלך ? מה בדיוק הולך לקרות כשתהיי 4 ק"ג פחות ? אנשים יאהבו אותך יותר ? תהיי עשירה ? יהיה שלום ? אין "בכל זאת..." אם את עושה פעילות גופנית כמו שאת מתארת את הורדת בכמות השומנים בגוף, אבל כפועל יוצא גם העלית את גודל השרירים בגוף ולכן המשקל נראה אותו דבר. בסופו של דבר גם אם תורידי, זה יעלה בחזרה ואפילו תוסיפי על מה שיש היום. את ה "אורח חיים חדש ומבוקר" תתחילי עכשיו ותעזבי את הדיאטת המהירות. הפוש היחיד שזה ייתן לך זה להישבר ולזלול. אני מבטיחה לך שזה יהיה המאבק האמיתי שלך. הגוף שלך לא מוריד במשקל כבייכול כי הוא מרגיש מותקף והוא שומר על חומת ההגנה שלו - שומן. אם לא תתקיפי אותו הוא לא יילחם בך בחזרה. את נשמעת לי אדם הגיוני ובתוך תוכך את יודעת מה טוב לך.

נועה, תוסיפי ספורט וזה יוסיף לך המון!!!! עדי

גם אני עליתי 7 ק"ג בשנה האחרונה.... ואני נלחמת עד עכשיו לרדת ירדתי ועליתי ולאחרונה רק עליתי... זה התחיל בקילו והפך ל7 קילו... מעצבן. בכל מקרה... מה שאני יכולה להציע לך זה לאכול משהו קטנטן בבוקר, ארוחה עיקרית בצהריים וארוחה קטנה דלת שומן לפחות בערב. ולקנות לעצמך שפע של פירות וסטוק קטן של של חטיפים "בטוחים" (צ'ואי, דני (-רק 1.5 % שומן! "תענוג" זה זוואה בעיני)...מה שלא יהיה ....כרגע לא נרחיב) ואם את בקטע של פעילות גופנית שממש אבל ממש "שורפת" תלכי לעשות ספינינג... אני רק התחלתי שבוע שעבר ואני כבר מרגישה קצת יותר טוב... שני דברים הכי חשובים: להוריד מכמות השומן באוכל. (גם כמות של קלורית יש להוריד כמובן אבל צריך גם קצת אנרגיה להתעמל ולשרוף....) דבר שני - כושר גופני- יזרז את המטבוליזם וישפר את ההרגשה הפיזית. (בדר"כ בדיאטות מרגישים חלושים וחסרי אנרגיה) בלי לדכא- הדבר הכי מדכא זה לשמוע את המילים "אין מה לעשות. זה לוקח זמן" אבל אם תטפלי בזה בצורה קיצונית- זה רק יחזור אלייך כפליים אח"כ... מנסיון. אני לפני כ 11 חודשים שקלתי 50 ק"ג! אניוואי בהצלחה

4 קילו ב-4 שבועות, זו לא דיאטה מהירה כל כך,, אם את מתעמלת 5 פעמים בשבוע, רק תקחי את הטיפים של עדי, פלוס קיצוצים במזון, להוריד שומנים טוגנים וכו', ואת מגיעה לשם בזמן.

צודקת יעל, קילו בשבוע זה ממש לא הרבה. זה אפשרי גם בדיאטה מאוזנת ובריאה. ספורט, מים, בלי קלוריות ריקות, לאכול משהו כל שלוש שעות. אפילו תספרי קלוריות 4 שבועות- רק תדאגי שיהיה 1200 ולא פחות ליום!!

עד כמה שהבנתי שהסיבים והסובין אינם נספקים בקיבה ובמערכת העיכול.. אך יש לזה ערך קלורי גבוה... זאת אומרת שהקלורוית נשארות?... או יוצאות?

שלום מוניק הסיבים התזונתיים הם במבנה הכימי שלהם פחמימות. פחמימות מכילות 4 קלוריות לגרם. אולם בגוף האדם אין את האנזימים הדרושים לפירוק הסיבים. לכן הם עוברים במערכת העיכול בלי להספג, וגם בלי להוסיף לנו קלוריות. הם סופחים נוזלים, מתנפחים, תורמים ל"גירוד" התאים הישנים מדפנות המעיים והחלפתם בחדשים, ועוזרים ליציאה קלה ותכופה יותר. לעתים סיבים מסויימים שעוברים פירוק חלקי על ידי אוכלוסיית החיידקים שחיה במעי הגס. חלק קטן מהסיבים המפורקים נספגים בגוף, והתוספת הקלורית די מזערית, בהחלט לא משהו שצריך להדאיג אותך. הפירוק החלקי הזה, אגב, הוא הסיבה לכך שמזונות עשירים בסיבים גורמים לפעמים לגזים. בתיאבון.

לא הבנתי האם הסיבים מומלצים או לא .

האם הפירוט התזונתי של המזון - לגבי כמות פחמימות ב- 100 גרם כמות הסיבים התזונתית גם נכללת, ואז זה אומר שכמות הקלוריות שבעצם תתקבל ממזון זה (מהפחמימות שבמזון) היא לא פי 4 מכמות הפחמימות המצוין אלא נמוכה יותר? מה ההבדל בין סיבים מסיסים ולא-מסיסים , גם מבחינה קלורית , ומי מהם עדיף?

שלום רב, אני סטודנטית לסיעוד ואני מחפשת באופן דחוף מאמר מדעי (אחד לפחות) שיתן לי הסבר מדוע ארוחת הבוקר היא החשובה מארוחות היום בעיקר לילדים בני 6. בשיחה עם דיאטנית קיבלתי את ההסבר בע"פ אך אני צריכה מקור ספרותי ע"מ שאוכל להשתמש במידע זה בעבודתי. אנא, האם תוכלי להפנות אותי למאמר/ים ספציפיים שעוסקים בנושא (או אפילו ספר) באינטרנט או בספריות (עדיף אינטרנט) תודה מראש מירי

שלום מירי נסי באתר של אגוד הדיאטניות האמריקאי: www.eatright.org נסי גם את האתר של קליניקת מאיו:www.mayoclinic.com וכן את האתר של המרכז לבקרת מחלות:www.cdc.gov אם תמצאי משהו מעניין אשמח לשמוע, כי עד כמה שידוע לי מחקרים הראו שמי שאוכל ארוחת בוקר חילוף החומרים שלו עולה, ולכן הוא ערני יותר, מסוגל להתרכז טוב יותר בלימודים, ופחות מועד להפגע בתאונות בגלל חוסר תשומת לב. בהצלחה.

אמרו חז"ל

האם יש קשר בין נסיגת קו השיער והתקרחות לתזונה נכונה? מה עלי לאכול כדי לשמור על הרעמה??

בדרך כלל הדבר קשור יותר בגנים מאשר בתזונה, אבל עצה אישית, לבעלי גנים משפחתיים לקרחת, והוא עדין לא קרח כמו אחיו, וזה בגלל שבאופן קבוע, מאז התחיל לחשוש מקרחת, הוא מעסה את עור הקרקפת היטב בזמן חפיפה 0כל יום) זה מזרים הרבה דם וכנראה גם חיים לשורשי השערות. תנסה אולי יצליח גם לך.

יש גם כל מיני תכשירים למניעת התקרחות ועד כמה שאני יודעת אף אחד לא הוכח כיעיל. כדאי ללכת ולעשות בדיקות דם ולראות האם יש חוסרים בחומרים הקשורים בשיער (עד כמה שאני יודעת זה אבץ).

שלום רב! אני מעוניית להרזות אבל מאוד מאוד קשה לי,אני בדר"כ נשארת באותו משקל. גובה 167 ,משקלי 75 ,בת 26 ואני ממש לא אוכלת הרבה, כי אין ממש תאבון. אבל שונאת לעשות ספורט. לשאלתי האם אפשר להרזות בלי ספורט? אולי תמליצו לי על כדורים לדיאטה שזה באמת עובד. או כל כל דבר אחר העיקר שאפשר להרזות. בתודה מראש שרון.

שרון, ההגדרה של "לא אוכלת הרבה" אינה ברורה. זה יחסי ומשתנה מאדם לאדם. אדם יכול "לא לאכול הרבה" ולעלות במשקל גם אם יעשה ספורט. זו שאלה של מה אוכלים וכמה. אפשר להרזות בלי ספורט, סביר להניח שמעט מאוד ואיטי מאוד. פעילות גופנית מאיצה את התהליך של חילוף חומרים בגוף, מסייעת לבניית שרירים שבתורם מסייעים לשריפת שומנים. פעילות גופנית לא חייבת להיות ריצה או פעילות במכון כושר. זה יכול להיות גם הליכה של 40 דקות 3-5 פעמים בשבוע. כדורים לדיאטה ? יש המון כאלה שבאמת עובדים ? אין אין אף כדור שמוריד שומנים. יש כאלה שמשלשלים ואז מאבדים רק נוזלים. יש כאלה שאמורים לסייע לדיכוי התיאבון אבל עם זה אמרת שאין לך בעיה. נראה לי שאת מחפשת פיתרון פלא. וכזה למרבה הצער אין. אם היה פיתרון פלא לא היו כל כך הרבה אנשים שמנים בחברה שמערבית. רק השגחה על התזונה בשילוב פעילות גופנית יובילו לתוצאות משמעותיות שיישארו לאורך זמן.

היי שרון, בנוסף למה שאביטל אמרה: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!! (מחקרים מראים שאנשים מעריכים פחות את מה שהם אוכלים מבחינת הכמות( 2. ספורט (ואביטל כבר הזכירה(. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם!!!! 4. זהי קשיים!!! 5. אכלי המון ירקות!!!! 6. שתי המון מיים!!!! 7. ירידה איטית היא הכי בטוחה והכי מהירה. 8. עדיף שתשתתפי בקבוצת תמיכה, ואם לא, אז תלכי לדיאטנית!!! עדי

חומד, אין ארוחות חינם, מי שרוצה לרזות חיב להזיע קצת...

שלום שרון מי שרוצה לרזות צריך לאכול פחות ולהוציא יותר אנרגיה. אם רק תאכלי פחות, תרזי קצת, ואז הירידה תיעצר, כי הגוף מתרגל להסתפק בפחות, ומוריד את חילוף החומרים. כשתפסיקי את הדיאטה תעלי בחזרה כמו טיל, ותגיעי למשקל גבוה יותר ממה שאת היום. רק בעזרת דיאטה מאוזנת ואיטית, בשילוב של פעילות גופנית, אפשר באמת לרדת במשקל וגם להשאר רזים יותר. לצערנו טרם נמצאה תרופת הפלא שתגרום באמת להרזיה. בהצלחה.

רוצה פרטים על הדיאטה של ד"ר לוק - רז קל.

שלום ענת מדובר במוצר עתיק יומין, ולכן לא ממש זכור לי במה המדובר. אם אינני טועה, מדובר בסיבים תזונתיים, דבר שאפשר להשיג בקלות ממזון. מאחר ואת כבר השניה ששואלת בימים האחרונים, אני מניחה שהמוצר עשה קאמבק פרסומי, ויהיה מן הסתם (שוב) הלהיט התורן בשוק הדיאטות. עצוב לי על בזבוז הכספים, ובזבוז התקוות והמאמצים על הבטחות ריקות. בהצלחה.

נורא טעים, שמעתי שזה בריא, ממה זה עשוי, למה זה טוב?

עשוי מזרעים של גרגרנית יונית, טחונים ומוקצפים, בתוספת מלח כוסברה, וסחוג. אומרים שזה טוב לסכרת, אבל יש כאלה שזה לא עוזר להם, יש לו ריח מאוד חריף שמורגש מאוד בזיעה ובשתן, מי שאוהב אותו שיערב לו, אני אישית לא סובלת אותו,

שלום רווית חילבה היא זרעים של הצמח גרגרנית יוונית. ממרח החילבה מכיל גם מים, מלח ותבלינים שונים. מחקרים הראו שחילבה עוזרת לווסת את רמת הסוכר בדם אצל סכרתיים. חילבה גם עשירה מאד בסיבים תזונתיים, ולכן משפרת את היציאות, למי שסובל מעצירות. אם טעים לך- תהני.

שלום רב אימא שלי חולת סכרת והמליצו לה לנסות את זרעי חילבה כדי להוריד את רמת סוכר בדם. היתי רוצה לדעת איזה תופעות לווי יכולים להיות ואיך באיזה מינון משתמשים בעשבים אלא. אני מודה מראש אל תשובתכם 19/06/02

שלום לכולם, נסו בבקשה להסביר לי עד שאחכים, כיצד אפשר להאריך את הכמויות של ויטמינים ומינרלים הנמכרים בחנויות הטבע. אני מודע לכך, שליחידות הבינלאומיות (IU) אין קשר ישיר למשקל הויטמין במיליגרמים. לדוגמה, אני לוקח ויטמין E, כאשר כל קפסולה כוללת 400IU. כמות זו היא פי 2666% מהנורמה היומית המקובלת לגוף האדם. כל יחידה בינלאומית פועלת על הגוף בצורה שונה כאשר היא באה מויטמין אחר, כלומר 400IU של ויטמין E אינו שווה בפעילותו ל-400IU של ויטמין C. אני בינתיים חי בסדר עם 2666% ויטמין E כל יום וגם 1000 מיליגרם ויטמין C. אני מבולבל משום שבחיים אני נוהג להשתמש ביחידות שקנה המידה שלהם ברור לי. מה אני עושה עם IU? מה אני עושה עם יחידת המיליגרם? תהיו לי בריאים לזר

הי לזר, חב' הויטמינים נוהגות לסמן את הויטמינים הבאים ב- יחידות בינלאומיות (IU) ויטמין A- רטינול ויטמין D- קלציפרול ויטמין E - שווי טוקופרול וגם ביתא קרוטן 900 יח' בינלאומית של ויטמין E שווי טוקופרול הם 600 מ"ג זאת הקצובה המירבית ליום המומלצת ע"י החברות המסחריות של הויטמינים. בברכה: ניקולט..

שלום ניקולט, על גבי הבקבוקון רשום ש-400IU הם 2666% מהכמות המומלצת ליום! ידוע שויטמין C עודף נפלט החוצה, אבל מחקרים מצביעים (ד"ר קנטר) על כך שהויטמין מצטבר על דפנות הכליות ועם הזמן יש אבנים... תודה לזר

אתה יכול להסביר לי למה אתה צריך את כל התוספים האלה? אני חיה בשלום עם גופי הבריא ב"ה, בלי שום תוסף, הפעמים היחידות בהם נטלתי תוספים היו בהריון.

הי יעל, עברתי את ה-50 והמטבוליזם שלי איננו כמו זה של אדם בריא. זאת ההמלצות שקבלתי מהרופאים. גם הרופאים לוקחים ויטמינים ומינרלים. לזר

שלום ניקולט וגם יעל, אני חודש אחרי שהתחלתי עם הויטמינים ועוד כמה דברים שספרתי קודם לניקולט. אני רוצה לומר לכן, שאני מרגיש טוב מאוד וחי עם הויטמינים בהבנה מלאה: 1. ראייתי התשפרה. הלבן של העין באמת לבן - בלי שום אדמומיות 2. כח הפיסי שלי עלה ללא הכר. 3. ההרגשה ברגליים חזרה ואני יכול ללכת המון וללא קושי 4. תחושה כללית - רעננות כל היום. קם בבוקר מוקדם מבלי להגרר חזרה למיטה... עם רצון להתחיל בהליכה לפני העבודה. אני רציני כשאני אומר זאת לזר

הי לזר, לא קראתי כראוי את שאלתך ולכן תשובתי התייחסה לגבי ויטמין E בלבד. לגבי ויטמין C , מכיוון שהוא משתתף בהרבה תהליכים ביולוגיים בגוף האדם פרט להיותו נוגד חימצון ומחזק את המע' החיסונית אין כמעט חילוקי דעות בקשר לנחיצותו. בזמנו היו המלצות על מגה מינונים שלו ואכן נוצרו בעיות כפי שהד"ר הזכיר. כיום, ממליצים על 500 מ"ג ליום או 2 כפול 500 מ"ג בחורף או כשמצוננים. אם אתה זוכר, הדגשתי בזמנו שאם נוטלים תוספים ולא מרגישים שיפור ( די מיידי ) אז כנראה שצריך להפסיק או לשנות אותם . כעת, אתה מבין למה התכוונתי. להתראות, ניקולט.

מה היתרונות התזונתיים (אם יש בכלל) של המוצר הקרוי אורז בר ?

אביטלוש, מה זה שאף אחד לא עונה לך ?? ממש לא יפה. כנראה שאף אחד לא שמע על המוצר הזה. איך הגעת אליו ? האם אכלת ממנו ? האם הוא טעים ? אין שום אינפורמציה על האריזה ? יום נפלא שיהיה לך, ביי

שלומי, זה לא ממש אורז אלא עשב שאחרי שקוטפים ועושים לו עיבוד כלשהוא, קוראים לו אורז בר. אכלתי את זה במסעדה ורציתי לנסות בבית. נראה לי שזה טעים רק כתוספת למשהו אחר כמו תבשיל אורז. קונים את זה בעיקר בחנויות טבע ורציתי חוות דעת של מישהו שמכיר. אני מקווה שנירה תוכל לענות.

האם דיקור עובד? אני בעצמי ניסיתי את הדיאטה של דר' חרמון וממש לא עבד לי. למעשה אין לי הרבה מאוד להוריד- כ-7 ק"ג . אולי בגלל זה זה לא עבד לי כי אני שמעתי וראיתי הרבה סיפורי הצלחה. הדיקור באוזניים לא השפיע עליי בכלל. שמעתי אבל שיש סוגי דיקורים אחרים . מישהו יכול להמליץ? לשלול?

לפי מיטב ידיעתי אין לדיקור באוזן השפעה על מרכז הרעב. יש לו השפעות אחרות. הדיאטה והפעילות הגופנית הן שעוזרות.

שלום קרן הדיקור, כמו חלק ניכר מהשיטות האלטרנטיביות (וגם חלק מהרפואיות הרגילות) עובד על חלק מהאנשים, לא על כולם. כנראה שאצלך הוא לא עזר. היה שווה ניסיון. הדיקור כשלעצמו לא אמור לגרום להרזיה. הוא אמור לעזור לך לשמור על תפריט דיאטטי ופעילות גופנית, והם גורמים להרזיה. בהצלחה.

אז במשך השבוע עובדים ועסוקים, גם לא מי יודע מה מבשלים, ומסתדרים עם מה שיש ועם הדיאטה, אבל בשבת? אוכלים מכל טוב הארץ , נחים, ואוכלים, נחים, ואוכלים, אז אם כל השבוע הצלחתי לשמור, באה מנוחה ליגע, ולמדאיט, ותקיעות לדיאטה. רעיונות ישימים יש למישהו?

שבת זה יום למנוחה ולכיופים...מה רע להרשות לעצמך קצת יותר בסופ"ש? תעשי הליכה בערב שבת ולמחרת ביום ראשון את תרגישי אנרגתית יותר. זה מה שעובד בשבילי לפחות.

היי יעל, מה שעובד בשבילי הוא בבוקר: קערית קורנפלקס עסיסית של ברנפלקס עם גרנולה וחלב וניל זה סותם אותי עד איזה 15:00 ארוחת צהריים: סלטים במקופ פיתה/לחם אני מחממת לחמניה חומה ומכינה לי פלטת גבינות רזות הפתרון לאכול לאט בערב אני מתפנקת עם משהו מתוק בלילה עושים סקס ומאזן הקלוריות מתאזן :)

כדי להבהיר מדובר ב Centrum Multivitamin/Multimineral with Lutein, Tablets האם הם Chewable

יוסי שלום הטבליות שמיועדות ללעיסה, אלה שכתוב עליהן chewable , יש בהן תוספת טעם, כדי שהלעיסה תהיה נעימה, כמו סוכריה. טבליות שלא נועדו ללעיסה, אין בהן תוספת טעם, ולכן הן לא טעימות ללעיסה. מבחינת המרכיבים לא נראה לי שיש הבדל גדול, ואפשר ללעוס גם את הטבליות שלא נועדו ללעיסה, אם כי קשה להנות מזה. אתה יכול לפנות לאיילה, הדיאטנית המייעצת לגבי צנטרום בחברת ניאופרם, ולשאול אותה. (03-9373777) ותבקש את איילה. (ותמסור לה ד"ש). בהצלחה.

האם אפשר ללעוס את הויטמינים הרגילים של צנטרום ? (לא צנטרום קיד)

לא. רק כאשר רשום במפורש על האריזה ,רק אז מותר ללעוס.

שלום יוסי כן, אפשר ללעוס, למרות שזה די דוחה.

האם כתוצאה מויטמין B12 גבולי יכולה להתבצע הפלה טבעית

האם שיטות הדיאטה רז קל U.S.A של דוקטור לוק היא שיטה שהוכיחה את עצמה מבחינה בראותית ואם היא עוזרת להורדת משקל רב מהגוף בזמן קצר מאוד.

עמי, כעקרון, העניין הוא לא לרדת מהר אלא לאט!!!!!! עדי

כל מי שמבטיח לך ירידה מהירה של יותר מקילו לשבוע, חשוד כשקרן, או מזיק.

מה שיורד מהר גם עולה מהר ובד"כ גם עם ריבית לך לאט ובטוח

אהבתי..

שיטת רז-קל נבדקה בקרב אלפי לקוחות בעולם ולפי הממצאים הבאים עולה ששיטה זו טבעית לחלוטין וללא תופעות לוואי תוצאות מדהימות אני אישית לא השתמשתי אבל אישתי רכשה והורידה במשקל בצורה יפה וזאת לאחר שניסתה לא מעט שיטות הרזיה שונות אני שמעתי על שיטה זו לפני 8 שנים בניו-יורק מיד שראיתי פירסום של החברה בארץ לא היססתי להמליץ לאישתי לנסות את השיטה

באילו תחליפי מזון לבד מENSHURE ניתן להשתמש על מנת להזין חולה בן 82 שחלה בסרטן בדרכי העיכול ואשר אינו יכול לאכול כמעט כלילץ תודה

שלום אורי על מנת לדעת איזה תכשיר מתאים, יש לדעת פרטים על מצבו של החולה, כמה קלוריות ורכיבי תזונה שונים עליו לקבל ליום, איזו כמות הוא מסוגל לאכול ביום ועוד. לכן בלתי אפשרי לתת לך תשובה אחראית דרך הפורום. אתה יכול להתייעץ עם הדיאטנית במחלקה בה מטופל החולה. (אגב אנשור, אם יש בעיה של עצירות שאינה קשורה לסרטן אלא לתזונה, קיים גם אנשור עם סיבים תזונתיים, שעוזר ליציאה רכה ותכופה יותר). בהצלחה.

שלום רב, מדברים ומפרסמים הרבה את אגוזי קליפורניה כמורידים את רמת הכולסטרול, האם כך הוא הדבר גם לגבי שקדים (לא קלויים)? ת ו ד ה ..

שלום יונה קודם כל אל תאמיני לפרסומות. זה שתאכלי אגוזי קליפורניה, בלי לשמור על דיאטה מתאימה באופן כללי, בלי פעילות גופנית וכד', לא יעזור לך לרמת הכולסטרול, רק יגרום לך להשמין (ב 100 גרם אגוזים יש בערך 600 קלוריות). הפרסומת בונה על כך שהשמן שנמצא באגוזים (ואגב גם בגרעיני חמניות, אגוזי פקאן, גרעיני דלעת, שומשום, צנוברים וכד') הוא שומן מסוג רב בלתי רווי, שבמחקרים מסויימים מצאו שהוא מוריד כולסטרול במידה מסויימת. הבעיה היא שאכילה רבה של האגוזים תגרום להשמנה, וההשמנה בעצמה גורמת לעליה בכולסטרול.... בשקדים יש שומן אחר, שומן חד בלתי רווי, בדומה לשמן זית ואבוקדו. שומן זה הוא המומלץ היום ביותר לבריאות טובה, אך שוב- רק בכמות קטנה. השמן שיש בשקדים תורם גם הוא להורדת הכולסטרול, והוא עדיף כי המבנה הכימי שלו יותר יציב , ואינו משתנה בחשיפה לאויר וחום. אנא קראי את "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה, לקבלת תמונה מקיפה של התזונה המתאימה להורדת כולסטרול. בהצלחה.

היי נירה. ובכן, מצאתי סוף סוף אבקת חלב אמיתית מתוצרת נסטלה ודווקא בחנות למוצרי מזון מהמזרח הרחוק, באחת מסמטאות שוק הכרמל. מיותר לציין שיש שם (מכירה את החנות כבר כמה שנים) אוצרות ומכמנים ששוה לדעת, דוגמת פטריות שיטאקי מיובשות ופטריות גזעיות אחרות, ג'ינג'ר כבוש (נפלא להוסיף לסלטים ירוקים, וגם שובה עין... ), חלב קוקוס ועוד כהנה וכהנה (שלא אהיה חשודה בפרסום חלילה....ועוד ללא תמורה...). גם המחירים שם סבירים למדי. לדוגמה, מצאתי צנצנת מולסה בפחות מ-10 ש"ח כאשר בחנות טבע ביקשו על אותה כמות מעל 20 ש"ח. ובכלל - ת-ע-נ-ו-ג לגלות ולבלות שם, כמו גם בשוק עצמו. אגב, ידוע לך איפה ניתן לקנות זוקיני? בשוק הכרמל העליתי חרס וגם כמה קישואים בלונדיניים רגילים.... כל טוב בינתיים :-)

?................

...

אפשר למצוא אבקת חלב גם בחנויות המתמחות במוצרים לבישול ואפיה. ועוד טיפ שקיבלתי מפורום בישול - במקום אבקת חלב אפשר כמעט תמיד להשתמש בתחליף חלב שמשתמשים פה לקפה. אם כי עוד לא יצא לי לנסות את זה.

א. תודה ב. למה תחליף כשאפשר את המקור? זה נכון לגבי דברים רבים.... ג. עד כה השתמשתי ב"רמדיה" לתינוקות על בסיס חלב. גם פשרה לא רעה.

שלום, אני בת 20 , אני מעשנת כבר 4-5 שנים ואני ממש רוצה להפסיק לעשן אבל ישנם כמה דברים שאני מפחדת מהם:השמנה, בעיות בעיכול והתמכרות לדברים אחרים. בעבר ניסיתי להפסיק אומנם לא התחלתי לזלול אבל החילוף חומרים שלי האט מאוד, למעשה גם אם קורה שאני מעשנת נגיד רק סיגריה ביום אז אין לי יציאות טובות באותו יום או אפילו אין לי בכלל. בקשר להתמכרות למשהו אחר- מסטיקים לדוגמא, קסיסת צפורניים- גם חוויתי. איך אפשר להפסיק לעשן ועדיין להיות נורמליים?

הי אבי,

הי אבי,

הי אבי,

הי אבי,

1. נסי לשתות המון מיים!!!! 2. תעסקי בספורט. 3. תאכלי המון ירקות!!!! תנסי גם את פורום הגמילה מעישון באתר זה: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=28 עדי

שלום אבי את צודקת: סיגריות אכן עוזרות לך להשיג יציאה סדירה- הן ממריצות את פעולת המעיים. הסיגריות גם עוזרות לך להשאר רזה: בכל פעם שאת מעשנת, רמת הסוכר והשומן בדמך עולה, כאילו שאכלת עכשיו. תופעה זו גורמת לך לא לחוש רעבה, ולאכול פחות. יחד עם זאת, הסיגריות גם הורגות אותך, וזה יותר חשוב מלהיות שמנה או רזה. אם את מפסיקה לעשן, תני לעצמך חודשיים, וקחי בחשבון שבמהלך החודשיים את תשמיני קצת, תסבלי קצת מעצירות, אולי תחווי גם התקפי עצבנות וקריזה על כל העולם, ותזללי כל מה שאת רואה, ובמיוחד אוכל מתוק ומשמין. כשיעברו החודשיים, תוכלי לקחת את עצמך בידיים, להתחיל לשמור על מה שאת אוכלת ושותה, ולחזור לעצמך. מה שכדאי שתעשי מההתחלה הוא פעילות גופנית. אחד היתרונות הגדולים של פעילות גופנית הוא , שגם בהשפעתה רמת הסוכר והשומן עולה בדם, אך הפעם בצורה בריאה, כדי לשמש אנרגיה לשרירים. גם פעילות גופנית מפחיתה תאבון מסיבה זו. והיא גם מרגיעה, ועוזרת לך לחוש שליטה על גופך. פעילות גופנית תעזור לך גם ליציאות סדירות. לגבי הנטיה שלך להתמכרות: יש אנשים שבאופן גנטי נוטים יותר להתמכרות, כך חושבים כיום יותר ויותר מדענים. ייתכן שגם את כזאת. אם זה המצב, תאלצי לשים לב במהלך החיים ולהזהר מלהתמכר לאלכוהול, סיגריות, סמים ותרופות מסוגים שונים, סוכר, או כל התמכרות אחרת. אין לך מה להאשים את עצמך בכך, רק שימי לב ותפסי את ההתמכרויות האלה כשהן עוד קטנות. בהצלחה.

שלום, לאחרונה התגלו לי ערכים גבוהים של הכולסטרול "הרע". מבחינת הרופא עלי לקחת כדור סימוביל 20מ"ג ליום, אני מעדיף לנסות ולהוריד את רמת הכולסטרול הגבוהה באמצעות גורם אחר שאינו תרופה - אולי טבעוני/מצמחוני/גלולות טבעיות וכדו'. הנ"ל מעבר לצורך בשמירה על תזונה מאוזנת,פעילות גופנית ועוד. אשמח לדעת האם קיים בשוק מוצר כלשהו שיסייע לי לאורך זמן. תודה.

היי אופי, אני לא מכירה, אבל נסה: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=113 עדי

שלום רב, בבדיקות דם שביצעתי הופיע ערך גבוה של cpk. אשמח לדעת מה המשמעות של הנ"ל. תודה.

שלום אופי אל תבטל כל כך מהר את עניין הפעילות הגופנית. היא נכון להיום הדבר הטבעי היחידי שמוריד את הכולסטרול "הרע" ומעלה את הכולסטרול "הטוב". שני גורמים תזונתיים שיכולים לעזור בהורדת הכולסטרול באופן כללי הם: 1. שמן דגים- אפשר להשיג בכמוסות, אך אפשר גם לאכול דגי ים ממים קרים: סלמון שגדל בים, סרדינים, מקרל, הרינג. 2. שום- שוב, אפשר בכמוסות. אפשר גם להוסיף שום לכל מזון לא מתוק שאוכלים, גם טעים וגם בריא. אם כמוסות- צריך להאמין שהחומר הפעיל, הנדיף, אכן נמצא בכמוסות. לא תמיד מה שהיצרנים כותבים על הקופסא גם נמצא בפועל כשבודקים במעבדה. אנא קרא את המאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה, כדי לקבל תמונה יותר מפורטת של תזונה להורדת הכולסטרול. בהצלחה.

על מנת לשמור על הבריאות ועל המשקל,מהו התפריט הדל קלוריות באולטימיבי...? ?

היי, אין כזה דבר תפריט אולטימטיבי. הרעיון הוא, איזון!!!!! בין ההכנסה להוצאה. עדי

שלום : התשובה היא: אין דבר כזה. על מנת להצליח בתהליך של הרזיה, התפריט צריך להיות מותאם לאדם שמנסה לרדת במשקל, להעדפות שלו , לשעות האכילה שלו, להרגלים שלו ושל משפחתו, ועוד. אפילו מבחינה ביוכימית אנשים שונים זה מזה. יש כאלה שיצליחו בתפריט דל פחמימות, אחרים יצליחו יותר דווקא בתפריט עשיר בפחמימות, ועוד. בכל מקרה, הדבר האולטימטיבי שכולם צריכים לעשות כדי לרזות בהצלחה הוא פעילות גופנית. בהצלחה.

שלום, אני בת 31 1.63גובה ,שוקלת 54 ק"ג. לצורכי עבודה עליי להשיל ממשקלי 10 ק"ג . יש לציין כי אני אוכלת ארוחות מסודרות פחות או יותר , בכמות קטנה למדי, כך שאני לא יודעת איך לעשות את זה מבלי כמובן לצום. תוכלו לעזור לי?

גלי, לדעתי גופך פצצה!!! אני לא יודעת לצורך איזה עבודה את צריכה להוריד במשקל, אבל את יכולה להזיק לבריאותך באופן בלתי הפיך. לדעתי, הבריאות שווה יותר מעבודה!!!!! עדי

משהו פה מסריח לי לא חוקי. אם את לא עובדת כדוגמנית או מקצוע שמחייב (בחוזה !!!) להיות במשקל מסויים, אז אין זכות לדרוש את זה ממך. מה גם ש 44 ק"ג בגובה ובגיל שלך זה מאוד מאוד לא בריא.

אין דבר כזה ירידה מהירה במשקל. סתם שיהיה לך בידע כללי.

אני לא שמנה אבל גם רזה אני רוצה לרדת 5 קילו אני שוקלת 53 קילו ורצה לרדת מהר מאוד מה אני צריכה לעשות(אני לא מדברת על חודש אלא על כמה ימים או שבועיים)

בהמשך לשאלתי משבוע שער על עינין הקשר בין קופאין לצרבת? הגסטרולוג הבחין אצלי בבקע - סרעפתי שגורם בין היתר לצרבת והמהמליץ לי על המנעות מקופאין גם...לא הבנתי מה הקשר? בנוסף אנא בקצרה האם להימנע גם ממטוגן/מאלכוהול ומה עצך במניעת הצרבת או צימצומה. בתודה מראש עזריאל

גם אני סבלתי מצרבות איומות עקב שתיית קפה מרובה. ( הייתי שותה נס- קפה ) כאשר עברתי לקפה שחור עם חלב וגם הפחתתי את הכמויות נעלמו הצרבות לחלוטין. אצלי, לא הקפאין גרם לצרבת אלא תהליך הקלייה של נס קפה.

שלום עזריאל לדעתי עניתי לך כבר על השאלה הזו. קפאין (שנמצא בקפה, תה וקולה )גורם להתרופפות השריר הטבעתי המפריד בין הושט והקיבה. התוצאה היא שלבליל החומצי בקיבה יותר קל לחזור לושט, ולכן יש יותר סיכון לצרבת. כדי להפחית את הצרבות, עליך: 1. לאכול ארוחות קטנות 2. לא לשתות בזמן הארוחה, ולא לאכול מזונות נוזליים כמו מרק. אפשר לשתות כשעה וחצי אחרי האכילה, או חצי שעה לפני האכילה. 3. לא לשכב לישון או לנוח לפחות שעתיים אחרי האכילה. 4. אם אתה סובל מצרבות כשאתה שוכב במיטה, הגבה את ראשך על ידי הוספת כרים. 5. להמנע מקפאין, אלכוהול, עישון ומנטה (כמו במסטיק או בסוכריות)- כל אלה מגבירים צרבת. 6. אם אתה כבר סובל מצרבת- נסה לאכול 1-2 פרוסות לחם. הלחם סופג את החומצה ומפחית את הכאב. בהצלחה ולבריאות.

האם קפה או תה נלקחים בחשבון ככוס נוזלים? או שנכונה הגישה כאילו אין לקחת זאת בחשבון במניין כוסות השתייה ביום?

המשקאות הנ"ל נחשבים כמשתנים (וכנ"ל לגבי קולה ומשקאות ממותקים למיניהם) ולכן לא נהוג להכניסם במניין נוזלים ליום.

שלום שי אכן, קפה תה וקולה נחשבים למשקאות משתנים. אני לא בטוחה שאם שתית כוס קפה אז כלום ממנה לא יישאר בגוף. אך אחת הבעיות עם שתיה היא שרצים כל הזמן לשירותים. אפשר לשתות ולרוץ הרבה פחות אם נמנעים משתיית משקאות משתנים. באופן כללי לא מומלץ לצרוך יותר מ 3 כוסות ביום של שתיה המכילה קפאין (קפה, תה רגיל, תה ירוק וקולה). אם תעקוב אחר כלל זה, ותשתה בכל זאת 8-10 כוסות שתיה ביום, אתה מסודר. בהצלחה.

יש לי סימנים לבנים על הציפורניים ,לרוחב הציפורן , ממה שידוע לי זהו חוסר באבץ. האם זה נכון ומה אני צריכה לאכול כדי להשלים את זה?

את יכולה לעשות חיפוש בפורום על המילה אבץ ולקבל דיונים קודמים בנושא. הנה לינק לתשובה שנתנה אחת מהדיאטניות: http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=47301&t=47035 כדאי לך ללכת ולעשות בדיקת דם ולוודא שאכן זה חוסר באבץ ולא משהו אחר.

מטעמי איסור פירסום, אני אציין רק את החומר הדרוש לך אבץ פיקולינט לזר

לזר תודה על התשובהוהיחס אבל לא הבנתי למה התכוונת , האם זה חומר שקונים בבית המרקחת או סתם תוספת למזון. אם תוכל רק להגדיר יותר את כוונתך אשמח מאד. תודה, שלי.

לנירה בחנות הראו לי מחבת שמצופה בטיטניום ואמרו שזה יותר טוב מאשר ציפוי טפלון. מדובר במוצר scanpan titanium שמיוצר ע"י pyrolux מה את יודעת על הציפוי הזה, האם באמת הוא לא רעיל ? או, שוב, באופן כללי, איזה מחבת הכי טובה כיום בשוק כדי לטגן ללא שמן וללא הידבקויות nonstick ? המחבת הנ"ל עקר (כ- 350 ש"ח), ואני מוכנה להשקיע את הכסף בכיף, אם אדע שזה אכן יתרום לבריאותי בתודה מראש נטע

שלום נטע אני לא ממש יודעת לענות לך לגבי טיטניום. נשמע לי הגיוני שטיטניום, בהיותה מתכת כבדה, מתאימה לטיגון בטמפרטורות גבוהות. אך אני מציעה שתשאלי מישהו שמבין בכימיה. מקוה שהובנתי נכון: אני לא נגד טיגון בטפלון. אך יש להזהר מלהשתמש בכלי מתכת במגע עם הטפלון, ולא לתת לו להתחמם לחום גבוה בלי שיש בתוכו משהו (שמן, מים , אוכל). בתיאבון.

מה אני יכולה לומר לך? שאולי זה גימיק חדש? ידוע שטיטניות היא מתכת חזקה, לא מקבלת קורוזיה ויקרה, אם המחבת עשויה ציפוי טיטניות - שאלה. אבל לומר לך את האמת, אני חושבת שבעולמנו הצר אנחנו מוקפים סכנות יותר גדולות מטיגון, למשל נזכיר את הריסוס , נזכיר את החומרים המקרינים שישי לנו בסביבתנו, החל במרקע הטלויזיה הצבעונית, המשך בצג המחשב וכלה במיקרוגל ובטלפונים בהסלךולרים. ידעת שגם טלפון אלחוטי לא ממש בטוח לגמרי? גם אני לא ידעתי, עד שנתקלתי במקרה של אישה שהבריאה מלוקמיה, ואסרו עליה שימוש במיקרוגל, בטלפון סלולרי, ו...באל חוטי. כל קרינה קלה מזיקה. אם באמת את חיה בבועה ונשמרת מכל אלו, זה הזמן לקנות מחבת טיטניום, לטגן רק בשמן קנולה או שמן זית, או הכי טוב, בכלל לא לטגן, לאכול רק פירות אורגניים, ובכלל למצוא לך אי בודד(שאת יכולה ליצור לך) שהציויליזציה שלה לא הגיעה אליה, כי עם הציויליזציה הגיעו הזיהומים למיניהם.

אם את חושבת שאין מה לעשות למען שיפור איכות חיינו אז זה בסדר, אבל מה אכפת לך מאנשים שמעוניינים לשפר את איכות חייהם? אני אישית מאז שראיתי את ההודעה בנוגע לקילוף הציפוי של מחבת טפלון, זרקתי את הישן שלי לפח וקניתי חדש וכעת אני מודעת איך להשתמש בו בצורה נכונה, אני גם מרבה להשתמש בשמן זית להכנת מאכלים וזה לא אומר שאני חיה בבועה וזה לא הוגן להעליב ככה את המשתתפים בפורום.

אם את חושבת שאין מה לעשות למען שיפור איכות חיינו אז זה בסדר, אבל מה אכפת לך מאנשים שמעוניינים לשפר את איכות חייהם? אני אישית מאז שראיתי את ההודעה בנוגע לקילוף הציפוי של מחבת טפלון, זרקתי את הישן שלי לפח וקניתי חדש וכעת אני מודעת איך להשתמש בו בצורה נכונה, אני גם מרבה להשתמש בשמן זית להכנת מאכלים וזה לא אומר שאני חיה בבועה וזה לא הוגן להעליב ככה את המשתתפים בפורום.

אם את חושבת שאין מה לעשות למען שיפור איכות חיינו אז זה בסדר, אבל מה אכפת לך מאנשים שמעוניינים לשפר את איכות חייהם? אני אישית מאז שראיתי את ההודעה בנוגע לקילוף הציפוי של מחבת טפלון, זרקתי את הישן שלי לפח וקניתי חדש וכעת אני מודעת איך להשתמש בו בצורה נכונה, אני גם מרבה להשתמש בשמן זית להכנת מאכלים וזה לא אומר שאני חיה בבועה וזה לא הוגן להעליב ככה את המשתתפים בפורום.

אהלן. אני מתלבטת כבר הרבה זמן באם לעבור את הניתוח ולגמור עם כל הדיאטות... אני במצב כזה שנפשית ומנטלית אני מוכנה ואוכלת מעט, אך הקיבה שלי כל כך גדולה שאני אחרי חצי שעה כבר מורעבת!!!! התסכול גדול, והניתוח נראה לי טוב מדי.. אני צריכה עיצה, ממי שעבר את זה או ממי שמכיר את המאבק וההתלבטויות.. תודה!

אל תעשי שום ניתוח. מה רע בלהיות שמנה, בלאהוב לאכול. אין הנאה גדולה יותר מלאכול אוכל טעים שאוהבים. אני מרחמת על כל האנשים שמחשבים קלוריות. אני מזכירה שמנה, וחרף מימדי גופי, התחתנתי בגיל 30 בבחור שאני בחרתי ושאוהב אותי שמנה כמו שאני. בענין התלבטויות לקיצור קיבה, כן היו לי לא פעם מחשבות על כך, אבל לאחר שהבנתי ושהוסבר לי שקיצור קיבה גורם לתופעות לוואי, ויגביל אותי במשך חצי שנה בסוג האוכל שאני אצטרך לאכול, ויתרתי על הרעיון. אני שוקלת 90 ק"ג וגובהי 1.63. אני מרחמת על כל הרזות שמוותרות על מנעמי החיים, שלא יודעות מהו טעמה של שוארמה או של פיתה חמה עם שקשוקה. אני אוהבת לאכול, וממליצה לך בכל פה, אל תוותרי לדחלילות שמנסות להרוס לנו את החיים ברזון המדכא והמשמים שלהם. הן נראות חולות עם הרזון שלהן וזה בהחלט לא טבעי, לדעתי, להיות רזה. לחיי השמנים. אם יקימו עמותה לשמנים, אני בהחלט רואה את עצמי כמועמדת לנהל אותה. בתיאבון.

ליאת היקרה, לא כל הורדה במשקל היא למטרה של היופי החיצוני המקובל והתאמת האדם לחברה וציפיותיה. למשקל יתר יש לרוב השלכות רפואיות, מעשיות, כלכליות וכו'. הלוואי שזה לא היה כך אבל זה כך. ומי שלא נתקל בזה עוצם את עיניו. אם כי אני מסכימה אם חלק מהדברים שאמרת - אוכל הוא אחד מהדברים היפים בחיים וצריך להנות ממנו. זה לא בסתירה לשום דבר אחר. אפשר לאכול בריא, טעים ולשמור על עצמנו.

שלום ליאת שמחתי מאד לקרוא את תגובתך . כה לחי, מי יתן וירבו כמוך. הנטיה לרזון ושידפון כיום הגיעה למימדי מגיפה.כמעט כל בחורה בת 14 מתחילה לענות את עצמה ללא גבול וגם ללא סיבה, ונכנסת למעגל אינסופי של דיאטות והשמנה וחוזר חלילה. והסיבה היא פרוזאית ומחרידה: כסף. הפרסומות והתקשורת גורמות לנו להרגיש נורא לא בסדר, לא מתאימות, מכוערות, לא מושכות, והכל כדי שנקנה את המוצר שהם מציעים, וכך נינצל מגורלנו האכזר לכאורה. צריך להיות אישה חזקה, עם סביבה תומכת, ויכולת עמידה בלחץ חברתי, כדי לקום ולהגיד: אני מרוצה מעצמי כמו שאני, אני יפה וסקסית גם אם מבנה הגוף שלי לא נראה דווקא כמו דוגמנית צמרת. אז שוב, כל הכבוד לך. מבחינתי זכית בראשות העמותה, כשתקום. ואשמח לשמוע ממך שוב כאן בפורום.

היי, מבחינת אמירה חברתית, מאוד אהבתי את מה שאמרת!!!! מכל הלב!!!! אבל, יקירתי, אני לא יודעת בת כמה את, אבל מה שאני יכולה להגיד לך,שאפילו אם את בסדר מבחינת בדיקות רפואיות עכשיו, עוד כמה שנים "תחטפי על הראש"!!!! זו הסיבה האמיתית שבעתייה עברתי את התהליך. תאמיני לי, שאני נהנית מאוכל בריא!!!!! עשי כרצונך, רק הסבתי תשומת ליבך לעניין הבריאותי. עדי

יופי, אבל באמת, אפשר להנות מפיתה חמה עם שקשוקה, בלי להשמין כל כך, ואפשר להנות מכל דבר, לדעתי 90 קילוגרמים שלך על 163, יכולים להיות יפים, בעיקר לעור הפנים שנשאר צעיר ולא מקומט, השאלה היא מה אומר הלב שלך על העבודה הקשה המוטלת עליו. אני לא בעד שידפון, ואני גם לא מעודדת את כל אלו שבאות אלי, ואם אני מודדת היקף ירכים 100 הן נכנסות להיסטריה שזה לא 90, אני תמיד מציעה לעמוד לידן ליד המראה כדי שתיכנסנה לפרופורציות נכונות, כי אני מזמן עברתי את מידות ה90 60 90, בעצם אף פעם לא הייתי , ואין נערות או נשים אמיתיות עם המידות האלה באופן טבעי, או שהחזה קטן, או שהטוסיק גדול , או אגן רחב, את יכולה להיות רזה, אבל עם עצמות רחבות, ואז זה נראה נורא, ולהיפך, את יכולה להיוולד עם כתפיים רחבות או צרות שמוטות או זקופות, וזה משנה לגמרי את המראה, כך או כך, כל זה נראה לי שטויות במיץ, סרט המידה הוא בסך הכל כלי עזר לתופרת, ולא למדידה של יופי, כי אני יכולה להעיד שראיתי נשים שמנות יפות בהרבה מנשים רזות, בעצם בדרך כלל המלאות מעט יפות יותר מהרזות. נכון שנשים להסתכל על בובות, אבל כמה זמן אפשר להיות עם בובה שלא מדברת רק נשארת ככה יפה ומחיכת? אני מעדיפה לשוחח עם בנאדם אמיתי, עם שכל והומור, וגישה נכונה לחיים, גם אם כל הנתונים שלו לא בדיוק עונים על הנתונים של שיר השירים (ששונה לגמרי אגב, מהקריטריונים של היום).

כל הכבוד לך, אני לא מסוגלת להשלים עם זה, נמאס לי להיות שמנה, וככל שעובר הזמן נראה לי שזה מה שיהיה. עזבי את כל הקטע של שמן זה יפה, מבחינתי הכל שטויות, שמן זה לא יפה, ולא בריא. הרופא שלי אמר לי שאולי לא אצליח להרות עם המשקל שלי (178 ס"מ 100 ק"ג), אני נשואה מאוד באושר, אבל לא באושר עם עצמי!! זאת אומרת עם הבפנים כן אבל לא עם הבחוץ. תודה על העידוד, בכל מקרה..

אם זה המצב אצלך את צודקת אבל יש אנשים שהשומן פוגע להם באיכות החיים וזה לא משהוא קוסמטי או דרך לתפוס חתן

הבנתי שאם יקימו עמותה של שמנים אז את ליאת מצטרפת.... צר לי מאוד ליאת להגיד לך שבעמותה הזאת אולי יהיו שמנים אבל לא יהיו זקנים .. מפני ששמנים בדרך כלל לא מזדקנים אלה מתים צעירים. תומרי לי בבקשה האם ראית אנשים שמנים בבית אבות?.. לא!כי הם מתים צעירים. אכשיו ברצינות.. ליאת ליפני שנתיים שקלתי 160 קג' ועברתי ניתוח קיצור הורדתי ועדין שומר 48 קג'. ואין מאושר ממני אני פשוט נולדתי מחדש.לי היה מזל והצליח.. אם זאת צריך להבין שזו לא תרופת פלא.ויש סיכון מסוים... אני מאחל לך שתצליחי בדרכך.. רק תעשי טובה אל תמליצי לאנשים להיות שמנים ..לא יעזור... שמן זה לא בריא ולא מאושר. מאחל לך כל טוב באמת... יוסי

שומן זה לא רק הנאה . אני מאחל לך בריאות ואריכות ימים אבל כמה שמנים את מכירה שעברו את גיל 70-75 . השומן מביא למחלות נוראיות זה לא רק ענין של אסתתיקה

גיסתי ואחי עברו ניתוח קיצור קיבה, גם מספר חברות שלי, , כולם מרוצים מהענין, ובאמת שבעים אחרי מעט אוכל, ירדו המון במשקל, וזהו בינתיים. אם תרצי לשוחח עם גיסתי, תשאירי לי אי מייל אני אתן לך את הטלפון של ותשוחחי איתה. השאלה מה המשקל שלך, ואם את באמת מרגישה נטל בקטע הזה של הצורך לאכול, כי יש שמנים שאחרי שהורידו להם את הצורך לאכול, לא מצאו טעם בחיים, וביקשו להוציא את הטבעת.

גובהי 168 ס"מ, אני שוקלת 100 קילוגרמים. אני צריכה להעלות עוד 10 ק"ג בכדי לענות על הקריטריונים כדי שינתחו אותי. נמאס לי להיות שמנה, פשוט ככה!! נמאס לי לא למצוא בגדים, לא לקבל עבודות בגלל המשקל, ולהרגיש שונה. להסתגר בבית כי לא בא לי שכולם יראו אותי רוקדת... וזה לא שאני מרגישה רע עם מה שיש בפנים, אלא עם מה שבחוץ.

יעל, אני מאוד אודה לך אם תיצרו איתי קשר ותמסרו לי קצת יותר פרטים מנסיונכם האישי לגבי הניתוח , אני אישית אנני מצליחה לרדת במשקל ולהפך אני מעלה באופן שיטתי, תודה קרן E mall : [email protected]

אם תוכלי להגיד למי שעברה את הניתוח ליצור עימי קשר אני אשמח... אני כבר זמן מה מעוניין לשמוע ממישהו שעבר את זה צרי עימי קשר באימייל

שלום שמי אפרת ואני עברתי את הניתוח קיצור קיבה אצל דר' אבינוח רופא מקסים מקסים ואני מייעצת לך שאם את חזקה ומאוד רוצה לרזות אז כדאי לך אני אורדתי על ידי זה כמעט 24 קילו ועוד היד נתויה

שלום שמי אפרת ואני עברתי את הניתוח קיצור קיבה אצל דר' אבינוח רופא מקסים מקסים ואני מייעצת לך שאם את חזקה ומאוד רוצה לרזות אז כדאי לך אני אורדתי על ידי זה כמעט 24 קילו ועוד היד נתויה

אני בת 34 שוקלת 80 וגובהי 1.52 הסובלת ממשקל יתר שנובע מבעיה תורשתית רוצה מאוד לרדת במשקל אך אני נתונה למצבי רוח ותיסכולים אשר אנני יכולה לעמוד בשום דיאטה או מתכונים ,הלכתי גם לדיאטנית דרך הקופ"ח אך זה לא עזר לאחר כמה פגישות ברחתי משם כי התייאשתי אני רוצה לרדת במשקל בלי שום תפריט שיכתיבו לי כי אנני עומדת בזה כי נסיון כזה עומד רק מס' שבועות או חודשים ואז אני שוב עולה המשקל למשקלי הקודם מה עלי לעשות כדי לרדת במשקל אני מעונינת בניתוח מעקף קיבה האם זה הפתרון לרדת במשקל רק זה יגרום לי לרדת במשקל כי ניסיתי את כל הדיאטות ולא עזר כלום , אני יודעת שהרופא לא יאשר לי ניתוח כזה כי צריך משקל קיצוני כדי לעבור ניתוח כזה אם יש לך מידע על הנושא זה ולהמליץ לי על רופא מוסמך אודה לך מאוד כי אני כבר מיואשת מעצמי ושונאת את עצמי מאוד על-כך כי אין לי כח רצון

מאיה יקירה, כמה הערות: 1. האם בדקת את רמת ההורמונים אצלך? 2. את חייבת להבין שאת חייבת לשנות את הלך המחשבה שלך. את תעשי את זה!!!!! דרכך לא הולכת להיות סוגה בשושנים, אבל את חייבת את זה לעצמך!!!!! את תעשי את זה!!!!!! איך? אני עשיתי ועדיין עושה זאת כך: 1. לרשום כל מה שאוכלים!!!!!! 2. במידה שמצבנו מאפשר, לבחור בספורט שאוהבים ולהתמיד בו!!!! 3. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. ממתקים וכו' לא ממש רצוי שיהיה בבית. 5. להוסיף ירקות לתוך האוכל!!!!! 6. לשתות המון מיים. 7. לי אישית עזר קבוצת תמיכה. לדעתי, אם אין לך בעיית חשיפה, שווה לנסות את זה. 8. תרשמי לך את רשימת המטרות למענן את רוצה לרזות (תרשמי באופן חיובי, כמו: "ללבוש בגדים שאני רוצה") ותלי לך על המקרר. כל פעם שאת רוצה לזלול, קראי בהן. 9. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא עלית הכול ביום אחד. לכן, גם לא תרדי ביום אחד. תזכרי!!!!!!! עדי

אני, בעבר, שקלתי 110ק"ג וגובהי 1.70 וזה ממש לא נראה לי ולכן החלטתי (קודם כל) להפטר מחוסר הנוחיות. אכלתי ה ר ב ה ירקות בכל צורה,מאודב, מבושל,פשטידות וכו'. לא וויתרתי על לחם בחישוב של 80 קל' לכל פרוסה, (אכלתי 4 פרוסות של לחם קל) ותוך חודשים (60 יום)הורדתי 35 ק"ג. נסו ותראו שזה ממש כיף. אבל קודם כל צריך להחליט, וזה הכי חשוב. בהצלחה.

אין לי תשובה, אבל רק רציתי לומר לך שאת לא לבד. אני איתך בכל ההתלבטויות, הניתוח נראה לי יותר ויותר כמו הדבר הכי טוב לעשות.. אל תראי בדבריי נסיון לשכנע אותך, רק שתדעי שגם אני באותה הסירה איתך. יהיה בסדר!!את תראי. גרציאלה.

חשוב להבין בקשר לניתוח, שהוא כלי בלבד. הוא גורם לשינוי הרגלי אכילה בצורה מאוד דרסטית, וכמו כל כלי, אם לא עובדים איתו כמו שצריך הוא לא יעזור ואולי אף יזיק. הייתרון שבקיצור קיבה הוא שמבחינה פיזית כמעט ואין ברירה אלא לאכול אחרת. התקפי אכילה הם בלתי אפשריים. אבל זהו כלי קיצוני (ולדעתי אלים במידה מסויימת אבל זו דעתי). את השינויים שעושים בעזרת הניתוח אפשר לעשות לבד באופן פחות דרסטי ועם תוצאות טובות. הבעיה היא לרוב הגישה.

שלום מאיה כפי שכבר כתבו לך, ניתוח קיצור קיבה הוא כלי בלבד. יש לא מעט שמנים שעברו קיצור קיבה, ירדו במהלך מספר חודשים, ואחר כך חזרו והעלו בחזרה את כל מה שהם ירדו. הניתוח הוא לא תרופת פלא, עדיין תצטרכי לשמור ולהיות עקבית ולהקפיד על אכילה נכונה, גם אחרי הניתוח. כך שאם נראה לך שזה לא אפשרי, חבל על הבריאות והכסף. לפי מה שכתבת על עצמך נראה לי שאת צריכה מסגרת תומכת לאורך זמן, מקום שתוכלי להגיע אליו גם אם נשברת, וגם אם לא הצלחת, כדי להמשיך להיות במסגרת. את יכולה אולי למצוא קבוצת תמיכה באזור מגורייך, או לפנות לדיאטנית פרטית (אפשר גם אצלי), שתוכל להפגש איתך בתכיפות המתאימה, ולהכין לך תכנית שתתאים לך ותהיה גמישה לפי צרכייך. דיאטה או מסגרת של שמירת משקל לא חייבת להיות כזאת של תפריט שעוקבים אחריו, יש עוד שיטות. ממכתבך נשמע לי שאת מאד רוצה לרדת במשקל, רק לא כל כך רוצה להתאמץ. שמישהו אחר יתאמץ, ואת תרדי. לצערי זה לא עובד ככה. אם את רוצה לרדת, את צריכה להיות מוכנה להשקיע מאמץ בריסון עצמי, וברכישת אורח חיים חדש, וזה לא קל, לא קצר, ולא מיידי, אלא תהליך ארוך, ולעתים מייגע. אך בלעדיו אין ירידה במשקל. דרך נוספת היא לקבל את עצמך כפי שאת. זו את, את בעלת עודף משקל, וזהו.להפסיק עם נסיונות הדיאטה, ולנסות להשיג אושר ובטחון עצמי גם עם עודף משקל. גם תהליך כזה הוא ארוך, וכדאי לעבור אותו בתמיכה של איש מקצוע (פסיכולוג, עובד סוציאלי) או קבוצת תמיכה מסוג מתאים. בהצלחה.

האמת שאני מאד מבינה אותך, ואני כמעט באותו שלב כמוך. הלוואי שתמציאי פתרון ותוכלי ליידע גם אותי. הייתי אצל רופא כירוג שטען שמשקלי לא עובר את 40 BMI ולכן אין אני יכולה לעשות ניתוח קיצור קיבה. אני כעת מחפשת רופא פרטי שאוכל לעשות אצלו, מאחר וגם אני הגעתי לשלב של יאוש.

האמת שאני מאד מבינה אותך, ואני כמעט באותו שלב כמוך. הלוואי שתמציאי פתרון ותוכלי ליידע גם אותי. הייתי אצל רופא כירוג שטען שמשקלי לא עובר את 40 BMI ולכן אין אני יכולה לעשות ניתוח קיצור קיבה. אני כעת מחפשת רופא פרטי שאוכל לעשות אצלו, מאחר וגם אני הגעתי לשלב של יאוש.

אני אוכלת כל יום אבוקדו אחד או חצי אבוקדו. אני יודעת שיש בזה שומן. רציתי לדעת אם זה שומן בריא או מזיק? ואם עושים דיאטה, מותר לאכול אבוקדו? בנוסף, החלו לי פצעי אקנה על הפנים. זה יכול להיות מזה? תודה.

מיכל היי, 1. מבחינת השומן, השומן של האבוקדו הוא המומלץ ביותר!!!! 2. בטח(אלא אם כן יש אלרגיות(!!!!! עדי

תודה עדי. לא הבנתי את הסעיף השני. בטח שמותר אבוקדו בדיאטה או בטח שהוא גורם לאקנה או מה? ואם מותר בדיאטה, אז כמה? תודה, מיכל.

חמודה תפסיקי לאכול אבוקדו זה משמין!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! וכן זה מזיק תאכלי לך אבוקדו פעם בשבוע זה מספיק

אני בחורה בת 21 ועוסקת בספורט,{במשך חיי תמיד עסקתי בספורט בעיקר כדורעף} מתאמנת בחדר כושר 4 פעמים בשבוע . המטרה שלי להתחטב כמו רוב הבנות ולשפר את הסיבולת לב ריאה ,רציתי לדעת איזה תפריט אידיאלי יכול להיות טוב בשבילי למרות שאני בטוחה שלתת תפריטים דרך האינטרנט זה לא מצאותי וכביכול צריך לבדוק אותי פיזית ולדעת מהו אורך חיי וסדר יום כדי להתאים תפריט אבל באופן כללי ואולי לתת קצת כיוון, כי דיאטניות די יקרות ופגישה אחת זה לא מספיק אני מתאמנת כבר ארבעה חודשים ואני לא יורדת במשקל אלא רק עולה {כביכול מסת שריר} אני שוקלת 56 וגובה 159 ואחוזי שומן שלי

שלום גלית קודם כל, משקלך נמצא בטווח התקין לגובהך. מאחר ואת עוסקת בספורט באופן קבוע, אפשר להניח שמסת השריר שלך גדולה מהמקובל אצל בנות בגילך, ולכן גם מסת השומן שלךקטנה יחסית אליהן. לדעתי אין שום סיבה שתעשי דיאטת הרזיה. עדיף שתלמדי לאהוב את גופך כפי שהוא, והמשיכי לעשות ספורט. את יכולה לקרוא על תזונה נכונה והרכבת תפריט מאוזן ומגוון במאמר "פירמידת המזון" בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה.

אנו שתי בנות שמעוניינות לרזות 3-4 קילוגרם ולא יודעות איזו דיאטה לעשות. דנה- שוקלת 57 קילו, הגבה- 1.65 לא עושה פעילות גופנית. מאיה- שוקלת 54 הגב- 1.62 עושה פעילות גופנית אך זה לא עוזר. שתינו אוכלות בצורה לא מבוקרת ולא כ"כ מרוצות מאיך שאנחנו נראות. אנא עזרי לנו. אם אפשר שלחי אי מייל אלינו. תודה רבה, מצפות לתשובה דנה ומאיה.

יש לי בעיה קשה!!! הפסקתי לעשן לפני כשנה וחצי ועליתי מאז כמעט 15 קילו. מיותר לציין מהו מצבי הנפשי והרגשי בעקבות כך. אני זוללת בלא הפסקה ובלילות סובלת מכאבי בטן קשים... שום דיאטה, דיאטנית, מרזי מורית, שומרי משקל ועוד לא עוזר. בימים ראשון ושני אני בדיאטה שאר הימים אוכלת ... מה עושים????

היי נועה, יופי שהפסקת לעשן!!! שתי המון מיים, הוסיפי ספורט ואכלי המון ירקות!!!! עדי

אם ניסית ליווי של דיאטנית או קבוצת תמיכה וזה לא עזר, אולי תוכלי להסתייע בטיפול אלטרנטיבי כלשהו, כמו הומאופתיה או דיקור. אבל אצל בעלי מקצוע רציניים.

שלום נעה בעיה קשה ומוכרת. הפסקת עישון גורמת גם לידיים ופה חופשיים מידי, וגם לרמת סוכר ושומן בדם שכל הזמן רוצות לעלות, כמו שהסיגריות הרגילו אותן. לכן, הזלילה הבלתי פוסקת שלך עונה גם על צרכים התנהגותיים, של הידיים והפה, וגם על צרכים ביוכימיים. אז כדאי לשים לב לשני הכיוונים: 1. גורם נוסף מלבד אוכל שמעלה את רמת הסוכר והשומן בדם, אך בצורה בריאה ובאופן זמני, הוא כמובן פעילות גופנית. עזבי את המטבח, וצאי להליכה, הרשמי למכון כושר, קבעי לעצמך מידי יום לפחות שעה של פעילות גופנית כלשהי, קלה או קשה, איך שתרגישי. 2. נסי למצוא תחביבים שיעסיקו לך את הידיים: רקמה, פיסול בחימר, פלסטלינה, תפירת חורים בגרביים, גיהוץ, לימוד של הקלדה עיוורת- כל דבר שיעסיק את הידיים והראש שלך בדברים אחרים מלבד אוכל. 3. התירוץ של הפסקת עישון טוב ל 3 חודשים אחרי הפסקת העישון. אחרי זה מדובר כבר בכוח האינרציה, ובהתפנקות (כן, כן.... צר לי). הגיע הזמן שתביני שהפס שלך נגמר, נתת לעצמך להשתולל בלי סוף על חשבון האומללות של הפסקת העישון, אך זהו, הגיע הזמן לקחת את עצמך בידיים ברצינות. נסי דיאטה רצינית, ועם הפעילות הגופנית אולי שווה לתת לשומרי משקל או לדיאטנית (אפשר גם אצלי) עוד צ'אנס. בהצלחה.

דבר ראשון- מצויין שהפסקת לעשן! כל הכבוד. באשר לאכילה המופרזת, מלבד כל הדברים הרגילים (המון ירקות, מעט ממתקים ובלה ובלה) המלצתי היא: א. לא לעשות דיאטות קשות. כל פעם שניסיתי לעמוד בדיאטה עם תפריט קבוע מראש נכשלתי ואכלתי עוד יותר. לא מגיע לך עונש על הפסקת העישון אלא פרס. דאגי לאכול מספר ארוחות קטנות כל כמה שעות. נסי לכתוב כל מה שאת אוכלת. אבל ממש כל מה שאת אוכלת. ב. את אוכלת הרבה מכמה סיבות, חלקן נפשיות וחלקן פיזיות. אחת מהן, ודי עיקרית היא זה שהפה שלך רגיל להיות מכווץ. הפה הוא שריר טבעתי. כדי לספק לו את תחושת הכיווץ לה הוא כה משתוקק ובגללה הוא שולח אותך לטרוף הייתי ממליצה לך לשתות הרבה משקאות ותמיד עם קשית- זה יספק את אפקט הכיווץ שהגוף כ"כ מתגעגע אליו. ג. להיות עסוקה. אין יותר גרוע מלשבת בבית שעות כשאת מנסה להוריד במשקל או לפחות, בואי נתחיל מלא לעלות במשקל. מצאי לך עיסוקים! ד. התעמלות. אני יודעת- אם את לא מתעמלת זה נשמע מאיים. אבל זה לא חייב להיות כך! הייתי ממליצה לך להתחיל מהליכות. ארבע פעמים בשבוע של הליכה מהירה יעשו לך נפלאות ויהוו עוד זמן בו את לא מול המקרר. שנים הייתי שמנה והירידה שלי במשקל התאפשרה רק אחרי שהבנתי שדיאטות כתובות זה לא בשבילי ושזה לא ילך בלי ספורט. אחרי שאת עושה ספורט את חושבת קצת יותר לפני שאת מכניסה משהו לפה כי את לא רוצה לקלקל את מה שהישגת באימון... את חשה גאווה שעשית ספורט... הבטחון העצמי לאט לאט עולה והאמונה שלך בעצמך כי את יכולה לרזות תגבר! כל הכבוד שהפסקת לעשן. אני חושבת שזה צעד מאוד קשה ואת ראויה להמון הערכה על כך. אין לי כל ספק כי מי שהצליחה להפסיק לעשן, יכולה לעשות כמעט הכל... בטח שיכולה לרדת במשקל... לאט לך, לא למהר, לא להרעיב את עצמך, לא למנוע מעצמך דברים שאת אוהבת כי זו בדיוק הסיבה שאת נשברת כל יום שלישי... אני כאן אם את צריכה תמיכה... בהצלחה! יפעת.

נעה תקשיבי לי אני ממליצה לך ללכת לרופא או דיאטנית כדי להתיעץ איתם זה לא יקר לכי לטיפול אחד מאשר לדבר ולהתיעץ פה עם אנשים שיכולים לאמר לך דברים שגויים בתודה יונית

אני בן 17 וחצי סובל מחרדות קשות מאז ומתמיד ניפגשתי עם דיאטנית זו נתנה לי תפריט שאני פועל לפיו.. בגלל הפחד הפסקתי לאכול שוקולד(הייתי מכור לשוקולד מאז ומתמיד הייתי אוכל חפיסה ביום) וגם הפסקתי לשתות קולה (זה המשקה היחידי שהייתי שותה לפני פגישתי עם הדיאטנית) בקיצור הפסקתי לאכול הרבה מאכלים אהובים עלי בבת אחת,לא בהדרגתיות רציתי לשאול האם אכילת שוקולד (לא מימרח) לפני השינה עשויה להפחית את רמת החרדה? בתודה מראש

האם אתה בטיפול נפשי או קיבלת ייעוץ נפשי ? זה נראה לי הצעד הראשון לטיפול בחרדות קשות. האם ההימנעות משוקולד וקולה ושאר המאכלים היא עצתה של הדיאטנית ?

שכחתי באמת לציין שאני בטיפול נפשי ניסיתי כדורים לא עזר ניסיתי עוד כדורים לא עזר אני כבר מיואש

ידוע שאנשים שסובלים מחרדה צורכים יותר שוקולד, למה? מי יודע? אבל זו העובדה, אם אתה מרגיש שאתה מוכרח שוקולד, תאכל שוקולד, בחתיכות קטנות, ולא בחפיסות, תמצוץ כל קוביה לאט, וכך תצטרך פחות, הכל ענין של זמן עד שהמוח מקבל איתותים מהקיבה.

בחנויות טבע (וגם בסופרים לפעמים) יש חטיפים עשויים מחרוב והם תחליף טוב מאוד לשוקולד. אני לא יודעת האם זה מותר לך אבל אם כן אז כדאי לך לפחות לנסות.

תודה רבה על העצות

שלום אלמוג קולה ושוקולד שניהם מכילים סוכר וקפאין. סוכר וקפאין שניהם מתפקדים בגוף כמו סם: ברגעים הראשונים הם גורמים לנו לתחושת רגיעה, הרגעת מתחים וחרדות, אפילו הקלה מסויימת בדיכאון. אך תוך חצי שעה עד שעה כמות הסם בדם יורדת, ואז אנחנו מרגישים יותר גרוע מאשר קודם: דכאון, חרדה, חוסר מנוחה, רעב, רצון עז לעוד שוקולד או קפאין, בדיוק כמו שקורה למכורים לסמים. טוב עשית כשירדת מצריכה מוגזמת של חומרים אלה, הם בהחלט יכלו להגביר את מצבי החרדה שלך. כדי לישון יותר טוב עליך לאכול מזון עשיר בפחמימות מורכבות , כשעה עד שעה וחצי לפני השינה. הפחמימות המורכבות, שבאופן טבעי מתלווה אליהן מעט חלבון, גורמות לתחושת שובע , ותוך שעה שעה וחצי הן תורמות לתחושת נמנום טבעי, ולשינה טובה. דוגמאות לארוחה שמתאים לאכול כשעה עד שעה וחצי לפני השינה: 1. 2 פרוסות לחם מקמח מלא, או מועשר בסיבים, מרוח בממרח חומוס, או אבוקדו (לא גבינה). 2. מנת פסטה ברוטב עגבניות, או ברוטב שמנת, עם כמה שפחות גבינה. 3. מנת אורז מלא עם אפונה או עם עדשים 4. מנת קוסקוס עם גרגרי חומוס וירקות, בלי בשר. כמובן שעליך להיות מטופל גם בנושא החרדה, כי התזונה אמנם חשובה, אך היא לא הגורם היחידי שמשפיע על מצב הרוח. נסה לפנות גם לפורום פסיכיאטריה באתר זה. בהצלחה ושינה נעימה.

הנני כבת 48 גובהי 1.60 משקלי: 72. הנני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס (והשימוטו) מטופלת באלטרוקצין פעם ביום מזה 5 חודשים. הנני אוכלת סדיר 3 פעמים ביום. לא נוגעת בממתקים ולא אוכלת בין הארוחות, צועדת כל יום כחצי שעה עד שעה. לאחרונה, אני עליתי ב-3 חודשים 3 ק'. ברצוני לדעת יחסית לגובהי לאיזה משקל אידיאלי אני אמורה להישקל?, מה הסיבה לעליית המשקל למרות כל הפרטים שציינתי לכם, מה עלי לעשות בכדי לרדת. אני מרגישה עייפות וכבדות בגוף שאפילו הליכה גורמת לי מאמץ רב. כל הבדיקות שלי תקינות לחלוטין, לפני כחודשיים היתה לי ביקורת אצל אנדוקרינולוג והוא אמר שאני מאוזנת ואבוא לביקורת בעוד 4 חודשים. לציין, שמאז ומתמיד אני לא מסוגלת מגיל 0 ועד היום להכניס מים לפה. אני מרגישה בחילה ודחייה ממים (אולי כוח ההרגל....). אני שותה 3 כוסות ביום בלבד, והמשקה שאני מסוגלת להכניס לפה הוא רק: קולה. כשאני מרגישה צמה וחולשה אני מרגישה צורך עז לשתות קולה - ואז אני מתעוררת לתחייה, - מרגישה מחוזקת ולא עייפה. פירטטתי לכם בכדי שתקבלו תמונה כללית עלי. אשמח באם תייעצו לי איך לרדת במשקל ומדוע אני עולה כל הזמן? לציין שאני מגיל 45 בגיל מעבר (לפי הבדיקות...). בתודה, וממתינה לתגובתכם.- גלית.

גלית היי, 1. רישום של מה שנכנס לפה!!!! 2. התמידי בספורט!!!! 3. החליפי את הקולה הרגילה בדיאט קולה. 4. זהי קשיים. 5. אימא שלי נהגה לשתות מיים (מפילטר בריטה) + פרוסת לימון. נסי!!!! 6. ירקות!!!! 7. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 8. רשמי לך את רשימות המטרות למענן את רוצה לרזות ותלי על המקרר. 9. קבוצת תמיכה יכולה לעזור לך. שתי הערות: 1. השמנה יכולה להיות מהגיל. 2. שווה שתנסי לחלק לך את הארוחות ל5-6- קטנות במקום שלוש גדולות? עדי

דבר ראשון, לכי תבדקי אולי צריך להעלות לך את מינון האלטרוקסין. אם באמת את עושה כל מה שאמרת, ואת עלה במשקל, אז הבעיה יכולה להיות נעוצה בבלוטת התריס.

מאד לא בריא לשתות 3 כוסות ביום בלבד! זו יכולה להיות סיבה להשמנה, כי כשלא שותים, אוכלים במקום. מומלץ לשתות 8-10 כוסות ליום. השתיה ממלאת ונותנת תחושת שובע. חוץ מזה, בקולה יש קפאין (לכן זה מעורר אותך), שמאט את פעולת המעיים לטווח ארוך. בקולה יש גם המון סוכר וקלוריות, וגם כל-מיני חומרים מאד לא בריאים. נסי לשתות משקאות דיאטטיים, או שתיה חמה, כמו תה ירוק או תה צמחים.

אני מכירה מישהיא שסוחטת קצת לימון לתוך המים שהיא שותה - בין אם הם קרים או חמים. אפשר גם נענע או כמה טיפות תרכיז. לפעמים שינוי בצבע ושינוי קל בטעם משנים הכל. 3 כוסות מים ביום זה באמת מאוד מעט. אם את מתעקשת על נוזלים חוץ ממים אז שלפחות יהיו דלי קלוריות.

תודה רבה רבה לכל האנשים הטובים שענו לי. הייתי גם מעוניינת לשמוע חוות דעת ושיענו על שאלותי מהמכתב: מרופא אנדוקרינולוג וגם מדיאטנית שתציין לי גם לאיזה משקל אני צריכה להגיע לפי הפירוט שנתתי ומה דעתה על כל מה שכתבתי? - בתודה מראש - גלית.

טווח המשקלים שלך הוא בין 46 קילו ל-60, על פי גילך הייתי אומרת ש-60 קילו עבורך זה יופי, אבל זה בדיוק על הגבול, אז שנים שלושה קילו פחות בשביל התנודות הרגילות במשקל. וזה יהיה מצוין.

שלום גלית טווח המשקל המתאים לגובהך הואבין 51 ל 61 קילו. כמובן ששאיפה ריאלית תהיה להגיע לטווח העליון של המשקל המתאים לגובה. יש לך סיבות טובות לעלות במשקל: מהנתונים שכתבת בכל זאת עולה החשד שמצבך ההורמונלי לא ממש מאוזן (העייפות, האיטיות, העליה במשקל). גם גיל המעבר עושה את שלו: עם השינויים ההורמונלים יש גם נטיה מוגברת לעלות במשקל, קצב חילוף החומרים ממילא יורד, וקשה יותר לרדת במשקל. כל זה לא אומר שאת צריכה להתייאש, אלא רק שאת צריכה מצד אחד להיות יותר סבלנית, ומצד שני להתמיד ולהגביר את המאמץ. הדבר החשוב ביותר שתעשי הוא להגביר את רמת הפעילות הגופנית שלך. נסי פעילויות נוספות מלבד הליכה, התחילי בהדרגה, אך נסי להגיע לגבולות הכושר שלך: מחול אירובי, אופניים, מכון כושר- הכל בהדרגה, אך בהתמדה, עם שיפור מתמשך מפעם לפעם. הקפידי על פעילות משמעותית למשך 40 דקות לפחות, פעם ביומיים לפחות, עדיף יותר. חבל שלא כתבת אם את שותה קולה רגילה או דיאט. בכוס קולה רגילה יש 120 קלוריות (שהם 6 כפיות סוכר, בכוס אחת בלבד). אם את שותה קולה רגילה, אל תצפי לרדת במשקל. אם את שותה קולה דיאט, אין בעיה של השמנה בעקבות זאת, אך ייתכן שכמות גדולה של קפאין או של ממתיק מלאכותי גם כן לא ממש עושה לך טוב. לדעתי 2-3 כוסות ביום של דיאט קולה זה לא נורא. יותר מכך- כבר כמות עודפת ומוגזמת. נסי בכל זאת לשתות מים, אפילו עם תרכיז דיאט בטעם שימצא חן בעינייך. בהצלחה.

אני מודה לך מקרב לב על תשובתך המפורטת. לשאלתך: איזה קולה אני שותה - התשובה: קוקה-קולה רגיל ולא דיאט. ניסיתי דיאט ולא היה לי טעים, זה היה מר כמו סוכרזית אגב, האם נתקלת במקרה כמו שלי באדם שלא מסוגל להכניס מים לפה - זה גורם לי בחילה כי התרגלתי משהייתי קטנה לשתות מתוק? - תודה לך - גלית.אשתדל ואעשה מאמץ להתרגל לשתות גם מים (בתקווה שאצליח...).

לאחרונה רופא גסטרו המליץ לי על המנעות משתיית קפה ובכלל קופאין. וזה קשה לי ולא ברור לי. האם יש תחליף לקופאין אפילו חלקי??

עזריאל, יש קפה נטול קפאין, למשל טייסטר'ס צ'ויס של נסטלה, שהוא לא כ"כ גרוע. כמו"כ יש המון סוגים של תה צמחים ללא קפאין. זכור שגם בשוקולד ובקולה יש קפאין. אם קשה לך, אל תימנע לחלוטין אלא תפחית.

כן ודאי, קפה הוא חומצי, ולחומציות שלו משקל רציני לטעם ולאיכות.

שלום עזריאל חבל שלא כתבת מה היתה האבחנה שבשלה הרופא אסר עליך לשתות משקאות עם קפאין. יכולות להיות סיבות רבות ושונות לכך, כולל בקע סרעפתי, התרופפות השריר המפריד בין הושט לקיבה, עודף חומציות בקיבה, ועוד סיבות אפשריות. הקפאין גורם לשרירים חלקים (כמו שרירי הושט והקיבה) להתרפות. לכן הוא יחמיר מצב של צרבת ברוב המקרים. בדרך כלל הקפה לא גורם ישירות לצרבת, אך יכול בהחלט להגביר אותה, ולהחמיר את הבעיה הגופנית שגורמת את הצרבת. קפאין נמצא בקפה, תה רגיל, תה ירוק, קקאו, שוקולד, וכל משקאות הקולה. ניתן להשיג קפה, תה, וקולה ללא קפאין. נסה אותם. בהצלחה.

לי יש צרבת במיתרי הקול שגורמת לכאבים חזקים בעת דיבור. גם עליי הרופא גזר להפחית קפה. קפה זה החיים שלי. האם במקרה הספציפי שלי קריטי עניין הקפה? ואם כן, האם נטולי-קפאין שונים לא מכילים חומרים בעייתיים אחרים? תודה

עשיתי חיפוש לפי השם, קראתי את דברייך בנושא. אני לא מתלהבת מתוספים לדיאטה, ובטח שלא מתלהבת מכאבי בטן חדים... אבל, בהתחשב בכך שאני עושה דיאטה מסודרת שכוללת תזונה נכונה לפי כל הכללים וספורט במידה הנכונה, וכבר הרבה זמן שאני יורדת בקצב של חצי קילו בשבוע, האם אוכל לשלב את התרופה בדיאטה באופן לא סדיר, על מנת לזרז אותה קצת? הכוונה ללקיחת התרופה מדי פעם, אחת ביום או פחות, בלי לתת לגוף להתרגל ולמעיים להפוך לעצלים... אני בת 30, משקלי 66, גובהי 160. ירדתי יפה מ-74 קילו בשלושה חודשים. אני צריכה דחיפה קטנה כדי להמשיך, ואולי זה יעזור לי? מסתבר שרופא המליץ על התרופה לחברות שלי ואמר שהיא מכפילה את שריפת השומנים בזמן הספורט (????).. תודה

כי הגוף מאבד שומן, יש לו זמן להתרגל למשקל, ואת נשארת בריאה, תאמיני לי, לקחתי קסניקל, אני לא ממליצה, היא לא תרופה נעימה .

שלום אסנת קסניקל, ככל הידוע לי, נשארת במערכת העיכול, לא נספגת לדם, כך שאיני רואה כיצד היא אמורה להשפיע על קצב שריפת השומן על ידי השרירים.... מה שקסניקל עושה הוא להפריע לשומן שאכלת להספג במערכת העיכול. לכן, אם תקחי אותה כשאת ממילא בדיאטה וממילא אוכלת אוכל יחסית דל שומן, לא ברור לי מה תהיה התועלת, אם בכלל. קצב ירידה של חצי קילו בשבוע, אחרי תקופה ארוכה של דיאטה, זה הישג מרשים, שיש להתגאות בו. אין כל צורך שתאיצי את התהליך, כדי שלא תגרמי לעצמך להשבר, ולהעלות הכל בחזרה. אם את מרגישה שהירידה נעצרת, כפי שקורה כמעט לכל מי שעושה דיאטה, זה הזמן לבחון מחדש את התפריט, לשנות אותו, ולהגביר את קצב או תדירות הפעילות הגופנית שאת עושה. משאלתך די ברור שאת למעשה נורא רוצה לקחת קסניקל ומחפשת אישור. אז כאמור, דעתי היא שחבל על הזמן ועל הכסף, אך את יכולה לנסות, ולו גם כדי שלא תרגישי שיכולת להעזר בזה ולא ניסית. בהצלחה.

נירה, תודה. אני לא אשתמש בזה, קודם כל מפחיד אותי הרעיון של שיתוק במעיים, אני חשבתי על משהו פחות קבוע ופחות קיצוני, אבל אם את אומרת שזה לא עובד בתזונה דלת שומנים, אז אני מוותרת. פשוט נורא קשה לי להתמיד בדיאטה, ואני כל פעם נעצרת מחדש מכל מיני סיבות... אני רוצה וחייבת לרדת עוד 7 קילוגרמים לפחות.. אבל אני אמשיך עם הספורט והתפריט.. תודה :)

רציתי לדעת את היחס המומלץ לצריכת שומן רווי, שומן חד בלתי רווי, שומן רב בלתי רווי, חומצות שומן מסוג אומגה 3 וחומצות שומן מסוג אומגה 6 ואת היתרונות והחסרונות של סוגי השומן השונים.

שרון, לא את הכול אני יודעת, אבל: שומן רווי - נמצא בבשר, מיונז, גבינות שמנות - והוא ממש לא רצוי!!!! שומן בלתי רווי - מצוי בשמנים מן הצומח (מרגרינה היא שומן צמחי שעבר הידרוגנציה, ולכן היא שומן רווי) - דיי מומלץ (אין לי מידע בדוק לגבי שמן קוקוס ושמן דקלים(. שומן חד בלתי רווי - שמן זית, טחינה ואבוקדו - הכי מומלץ!!!! אומגה 3 - מצויות בדגים והן מפחיתות התקפי לב (לפי המידע שיש בידי(. עדי

שלום שרון הפורום הוא לא המקום המתאים לתת לך הרצאה מקיפה בנושא המאד מורכב הזה. לכן, מקוה שתסתפקי ביחסים בין סוגי השמנים: בתזונה המערבית שומן אמור להוות עד 30 אחוזים מכלל הקלוריות בתפריט היומי. מתוך 30 האחוזים החלוקה היא כדלהלן: בין 5 ל 10 אחוזים (מסך הקלוריות היומי) שומן רווי (שומן מן החי, קוקוס ודקלים) בין 5 ל10 אחוזים שומן רב בלתי רווי, שעדיף שיכלול גם אומגה 3, שמגיע מדגי ים ממים קרים וכל היתר- שומן חד בלתי רווי, שרצוי שיהיה העיקרי: שמן זית, שקדים, קנולה. הגוף צריך את השומן החד בלתי רווי והרב בלתי רווי. אנחנו יכולים לחיות מצויין ללא השומן הרווי, שמשמש בגוף רק לאנרגיה,ואם אנחנו משמינים- אפשר להוריד אותו מהתפריט ללא חשש. בתיאבון.

האם כל קלוריה, לא משנה מאיפה, היא קלוריה? כלומר, אם אני אוכלת היום המון לחם(6 פרוסות לחם קל ולחמנייה גדולה) האם אשמין למרות שלא עברתי את מכסת הקלוריות היומיות שלי? כלומר, אם יש עודף פחמימות בתזונה שלי אבל לא עודף קלורי, האם עדיין אשמין?

יפעת, מה את אוכלת על הלחם? עדי

קלוריה היא קלוריה, כלומר אם תקחי מכשיר שנקרא קלורימטר שמודד קלוריות, תראי שהוא יפיק את אותה אנרגיה ולא משנה מאיפה הקלוריה תגיע, אבל, הגוף שלנו יותר מתוחכם, ויש לו דרכים לחסוף לצמצם וגם לבזבז, הכל תלוי במה את אוכלת איך את אוכלת, כמה ולמה. בואי לדוגמא ניקח את איך את אוכלת, אם יש לך כמות מזון מסוימת, את יכולה לאכול אותה ב-10 ארוחות קטנות או בארוחה אחת, בכוונה הקצנתי את הדברים, הגוף יבזבז יותר אנרגיה באכילת 10 ארוחות קטנות מאשר ארוחה אחת, ולכן יתכן שבאותה כמות מזון פעם הגוף יכנס למצב של מגננה ולכן אי הרזיה או השמנה, ובמצב שני (10 ארוחות) ירזה בקלות, כנ"ל לגבי מה אוכלים, ומתי, ולכן דיאטה צריכה להיעשות בליווי אדם מקצועי שיודע ומבין ערכה של קלוריה, וערכה של בריאות הגוף.

יעל, בדיוק כך!!! עדי

יעל, בדיוק כך!!! עדי

יעל, בדיוק כך!!! עדי

בנוסף למה שאמרה יעל, צריך לזכור שכל מקור מזון משפיע אחרת על הגוף. קרמבו משפיע אחרת מבננה ואחרת מחלב... יש מקורות מזון שנותנים לגוך יותר דברים בריאים ויש קלוריות שהן כמעט ריקות מבחינה של תרומה תזונתית. בחישוב של כמה מרזים, קלוריה היא אכן קלוריה. אבל ישנה גם השאלה איך מרזים ומהי ההשפעה על הגוף לטווח ארוך.

היי מניסוני האישי אוכל לומר שאכן עדיף לפזר את הארוחות למשך היום כשאני אכלתי 2 ארוחות ביום ומעט קלוריות לא רזיתי!!כשאכלתי כל 4 שעות אפילו תפוח או כמה ירקות יחד רזיתי הרבה יותר מהר. חוץ מזה כשאתה מפזרת את הארוחות אכן את חושבת שאכלת יותר למרות שזה לא נכון וכך זה מונע ממך לנשנש בערב ממתקים בטענה שכל היום אכלת ארוחה אחת! :)

כנראה השאלה שלי לא הובנה כראוי. אם אני אוכלת במשך היום כמות גדולה מאוד של פחמימות שנובעות מלחם (יותר ממה שצריך לאכול ביום) אבל התצרוכת הקלורית היומית שלי לא עולה על הנדרש, האם עדיין אשמין? מה הגוף עושה עם הפחמימות העודפות כאשר כמות הקלוריות היומיות לא עולה על הנדרש אך כמות הפחמימות כן עולה???

שלום רב, רציתי לקבל מידע לגבי הנושא הנ"ל, מבחינה אישית. עד כמה תזונה מאוזנת יש לה או אין לה השפעה על איזון הורמונלי בתור אישה הכוונה...קבלת מחזור וכדומה. כי בעבר היו לי בעיות הרומונליות ואחרי חצי שנה של תזונה וספורט נדמה לי שנפתרה הבעיה האם נדמה לי או שיש קשר ישיר?

במשקל עודף, מעל רמה מסויימת ובתת משקל מתחת רמה מסויימת נעלם המחזור בספורט נמרץ מעל דרגה מסויימת נעלם המחזור. רקמת השומן היא רקמה פעילה מבחינה הורמונלית בתוכה יכולים לעבור הורמונים שינויים. רקמת השומן מיצרת הורמון הלפטין שיש טענה לגביו שהוא המתחיל את תהליך ההתבגרות. כך שצריך להיות בתחום מסויים של משקל וקבל כמות סבירה של קלוריות כדי שהמערכת ההורמונלית תתפקד כראוי ויהיה מחזור

שלום נינה תזונה נותנת לנו את כל אבני הבניין לחיים, ולכן יש בכוחה להשפיע על כל מערכות הגוף, כולל המערכת ההורמונלית, ולכן גם על פוריות, מחזור חודשי וכד'. כפי שכתב הפרופסור, קשר זה מורגש במיוחד בשני הקצוות הקיצוניים של קשת המשקל הנשי: ברזון מופרז, ובהשמנה מופרזת . כמות השומן בגוף האשה משפיע על כמות האסטרוגן שגופה מייצר. מאחר ולא ציינת איזו בעיה עמדה במחשבתך כששאלת את השאלה, קשה לי לכוון לסוף דעתך, אז אם את רוצה- שאלי בצורה יותר פרטנית. בהצלחה.

שלום בני בן שנתיים ומבנה גופו מאוד מאסיבי ביחס לילדים בגילו. הוא "חרג" מהעקומות של טיפת חלב. אבל כל מי שרואה אותו יגיד שהוא לא שמן אלא מאוד מאסיבי, הוא מאוד חזק. מבנה הגוף שלו פרופורציונלי. גובהו 85 ומשקלו 14 קילו. יש לו תאבון מאוד בריא,הוא אוהב לאכול והוא אוכל מאוד מהר דברים שטעימים לו. הוא כל הזמן מוכן ורוצה לאכול. האם אני צריכה לקחת אותו לבדיקות רפואיות כלשהן?

יש לי ילד כזה, היום חיל בסדיר , בגיל 4 חודשים המטפלת שלו לא רצתה לספר לי מה אמרו המאזניים בטיפת חלב, כי היא חששה מעין רעה :) הוא שקל יותר מ-8 קילו. וגם הוא היה כבד, וחזק כזה, ועבר את העקומות של טיפת חלב, והאחיות ניבאו לו לפחות 1.83 כי זה המקסימום שהיה לעקומה שלהם, ואכן הבחור גם היום גדול מאסיבי, ועבר מזמן את הגובה שניבאו לו. לדעתי אם הילד בריא, תני לו , עוד מעט הוא יגיע לקטע שהוא יוציא אנרגיה כפולה מהיום, והוא יצטרך כל גרם של כוח שיש לו. אל תשכחי שגוף גדול דורש יותר על כל תנועה. וגוף קטן פחות.

יש צורך להקנות לילד הרגלי תזונה נכונים. ניתן בחלק מהילדים לא ליצור גבול של תזונה סבירה ולהגיע להשמנה שבהמשך יהיה קשה להשתלט עליה. בעבר היו במרפאתנו ילדים שיעצנו לא לשנות דבר בתזונתם למרות "חריגה מעקומות הגדילה" והיו ילדים שהיה צורך להדריך את האם איך לכוון את הילד לוויסות האכילה בצורה הדרגתית איטית, כך שהילד לא סבל שהשינוי, אך חזותו השתפרה. פרופ' צדיק www.gdila.co.il

מי אתה "פרופסור" ? על מה אתה מדבר? איזה חזות? הילד לא שמן, הוא גדול,יש ילדים כאלה שמעת עליהם? אז מה לעשות איתם? לנסר מהם עצם או שנים? מזכיר לי את אמי היקרה כשהיתה בהריון ועלתה הרבה במשקל, והאחיות בטפת חלב כל הזמן עשו לה נו נו נו, והם רצו שהיא תעשה דיאטה, נכון שזה היה לפני יותר משלושים שנה, אבל היום זה נראה בערך אותו דבר. והיא בתמימותה אמרה שהתינוק בבטן שלה כנראה רעב, ו..צחקו עליה. אבל צוחק מי שצוחק אחרון. מה היה בסוף עם אמי? היא ילדה את אחי ששקל ..לא תאמין, אבל יש תיעוד 6 ק"ג, וכל חיו עד היום הוא היה ילד גדול יותר מכולם, אבל כשאמרו שהוא נולד 6 קילו, ככל הטענות נסתתמו, נו עם התחלה כזו, הוא בטח יגיע לגדולות, והוא אכן הגיע, הוא באמת איש גדול היום... אז יש כאלה, שום בעיה אנדוקרינולוגית, ומה אמרת על הרגלי אכילה נכונים? הצחקת אותי, תראה לי ילד כזה שאוכל באמת נכון. אנחנו האימהות מכינות אוכל בריא, אבל מה שהם אוכלים זה ענין אחר לגמרי..

יש צורך להקנות לילד הרגלי תזונה נכונים. ניתן בחלק מהילדים לא ליצור גבול של תזונה סבירה ולהגיע להשמנה שבהמשך יהיה קשה להשתלט עליה. בעבר היו במרפאתנו ילדים שיעצנו לא לשנות דבר בתזונתם למרות "חריגה מעקומות הגדילה" והיו ילדים שהיה צורך להדריך את האם איך לכוון את הילד לוויסות האכילה בצורה הדרגתית איטית, כך שהילד לא סבל שהשינוי, אך חזותו השתפרה. פרופ' צדיק www.gdila.co.il

שלום רוית כמו אנשים, גם ילדים מגיעים במגוון גדלים, צבעים וצורות גוף. האם את או בעלך או משפחתכם המורחבת אנשים גדולים יחסית, או שהילד חריג בנוף המשפחתי? הרגלי אכילה הם דבר נרכש, כמו גם אורח חיים בריא. לדעתי לא צריך לעשות לילד דיאטה, ולגרום לו לפתח יחסי שנאה אהבה לגופו ולאוכל משלב כל כך מוקדם. מה שכן אפשר לעשות: להקנות הרגלי אכילה נכונים, שיהיו חייבים לחול לא רק על הילד, אלא על כל המשפחה. אם ההורים אוכלים סלט ונהנים, אז גם הילדים בסופו של דבר (גם אם זה יקרה כשהם יהיו בוגרים) יזכרו ויקבלו את ההרגל. אותו הדבר לגבי אכילת ממתקים וחטיפים רק לאחר אוכל ולא במקומו, אכילת ירקות, טריים או מבושלים, בכל ארוחה, אכילת פירות כחטיף מתוק, ארוחות מסודרות ככל האפשר, וכד'. כשהבית מלא ממתקים ועוגות וחטיפים, אי אפשר לבקש מילד שלא יאכל. אז עדיף שמי מבני הבית שרוצה ממתקים, אפשר לקנות לו חטיף באותו רגע, בלי שבבית יהיה סטוק. פרט חשוב מאד נוסף הוא עידוד לפעילות גופנית: נסו לשלב פעילויות פיזיות ככל האפשר במשחקים עם הילד, ובאורח החיים בכלל: כדורגל עם אבא, שחיה וחתירה בסירה בשבת או בחול המועד, טיולים רגליים, גני הרפתקאות , משחקי תופסת וכד'. וגם כאן תופס הכלל: אם עבורכם פעילות גופנית היא עונש, אל תצפו שהילד יהיה שונה. לילדים יש שלבי התפתחות רבים. לכן לדעתי בינתיים, אם אין בעיה חריגה ממש, חבל להפיל על הילד את התיק הזה. בהצלחה.

בבדיקה להמוגלובין קיבלתי תוצאה של 11.5. הרופאה אמרה שתקין זה 11.7 והיא ממליצה לי לקחת תוסף ברזל. ( יש לי גם את שאר התוצאות של ספירת דם וכולן בטווח הנורמה או מעט מתחת לטווח ) האם את יכולה להמליץ על Gentle Iron של סולגאר ? כמה אני צריכה לקחת ביום ? תודה

שלום אביטל האמת היא שאני ממש לא אוהבת להמליץ על תוספים, וגם לא על תוספי ברזל, אלא אם כן אין ברירה. קטונתי מלשלול את המלצת הרופאה, אך לו אני במקומך, הייתי מנסה קודם לאכול כל יום מזונות עשירים בברזל, ובודקת שוב. רק אם אין כל שינוי כעבור חודש, הייתי מתחילה לקחת תוסף. עודף ברזל, שיכול לקרות כשלוקחים תוסף, מזיק כשלעצמו. לכן הייתי בוחרת את תוסף המזון שמציע לי הכי פחות ברזל במנה (בכמוסה או בכדור). את יכולה להשוות תכשירים שונים שקיימים בשוק , ולהחליט. לגבי מזונות עשירים בברזל, מה מפריע ומה עוזר לספיגה, כאמור, קראי את "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה ולבריאות.

נירה, אני באמת מתלבטת בין להעשיר את התזונה ובין לקיחת תוסף. ראיתי את הרשימה של המזונות העשירים ואני בספק שאוכל להכניסם לתפריט באופן יומיומי. השאלה היא כמה מהמזונות הנ"ל אני צריכה לאכול ? למשל כבד או בשר הודו או בשר בקר - האם מספיק פעמיים בשבוע או שצריך בתכיפות יותר גדולה ? לגבי התוסף, באם אני אכן מחליטה לקחת תוסף. התוסף של סולגאר מגיע ב 25 מ"ג לכמוסה. האם יספיק אחד ליום ? תודה

אני בת 25. במשך כ 8 שנים מגיל 13 ועד20+ לא אכלתי בשר, עד שגיליתי שזה גרם לי לאנמיה וחזרתי לאכול בשר, כיום אני אוכלת מוצרי בשר כמעט מדי יום. כיום כשרציתי לתרום דם בבדיקת ההמוגלובין קיבלתי ערך 11. (בתקופות ה"שיא" של הצמחונות שלי קיבלתי 9.5). הייתי רוצה לדעת מה כדאי לעשות, במה האנמיה יכולה לפגוע (לפי רופא המשפחה שלי הנזק עדיין נראה), איזה מזון מומלץ כעשיר בברזל? והאם החסר הוא באמת בברזל או בעוד רכיבים? המון תודה! נועה.

עד שתקבלי תשובה מנירה את יכולה לעשות חיפוש בפורום על המילה ברזל ולקבל את התשובות הקודמות. זו שאלה מאוד נפוצה ויש הרבה מידע.

שלום נועה המוגלובין 11 הוא נמוך, אך לא מדובר באנמיה חמורה. מה שחשוב , מלבד להעלות את רמת ההמוגלובין, הוא למלא את מאגרי הברזל בגוף, כדי שתוכלי לסיים הריון בהצלחה ובבריאות טובה שלך ושל הולד. לקבלת רשימת מזונות עשירים בברזל, אנא קראי את "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", בארכיון המגזין באתר זה. אם תקפידי לאכול מזונות עשירים בברזל מידי יום, אין לי ספק שרמת ההמוגלובין שלך תמשיך לעלות. את יכולה גם לנסות לבשל בכלי ברזל, כך המזון מקבל ברזל נוסף , שמתמוסס בכמויות מיקרוסקופיות לתוך האוכל. בהצלחה ולבריאות.

שלום! כנראה מתזונה לקויה יש לי בעיה באי קבלת מחזור ולמעשה זה החודש השני שאני לא מקבלת. מה לעשות?

גיתית, למה החלטת שהסיבה היא "תזונה לקויה" ולמה כוונתך? האם את סובלת מהפרעת אכילה כלשהי?

זה גם עניין של גיל. כדאי לפנות לרופא נשים ולבדוק, ייתכן שיש בעיות אחרות שגורמות לאי הופעת מחזור.

אני בת 39 יש לי ילדה אחת ואני מעוניינת להכנס שוב להריון. אני סובלת מעודף משקל (מעל 90 ק"ג) גובה 165 ס"מ. אני מעונינת לרדת באופן משמעותי במשקל לפני כניסה להריון אי ניתן לרדת במשקל במהירות ככל שניתן ,אני לא מתיימרת לשמור על המשקל לאורך זמן אבל חשוב לי לא להכנס להריון במשקל בו אני נמצאת היום.

שלום לך, 1. להיות במצב של יו-יו זה לא בריא. לכן, חשוב שתנסי לשמור עליו לטווח ארוך. 2. אפשר לרדת מהר מהר, אבל להעלות הכול עוד יותר מהר. אז אני מציעה: 1. לרשום כל מה שאוכלים!!! 2. ספורט!!! 3. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. להעיף אויבים מהבית!!!! 5. לשתות המון מיים!!! 6. לאכול ירקות!!!!!!! 7. לזהות קשיים!!!!!!! 8. אל תעברי את התהליך לבד!!!!!!! 9. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך לא תרדי ביום אחד. 10. על כל 5 קילו שאת יורדת, עשי שינוי!!!!!! עדי

שלום עדי, זנ נשמע לי כמו צעקות (סימני הקריאה). במיוחד מעניין הוא סעיף 4. אם אין אויבים בבית, מה לעשות? להמציא אחד ולהעיף אותו? איך בדיוק זה עוזר - פעולה זו עלולה לגרום נזק כבד, אם האויב מחזיר לך. בבקשה בת, התעלמי מהסעיף הזה בבקשה - בעדינות, כי אלימות....... אגב, אפשר לרזות גם כאשר אוכלים מתוק. אני למשל, אוכל לפחות 50 גרם שומן ביום (כן, אני סופר אותם) ושומר על משקל תקין. אני עושה זאת לבד - לא מתחלק עם משהו בשומן הזה. לידעתך, יש דיאטה שאולי לא רבים מכם מכירים בארץ, אשר ממליצה לאכול המון שומן (גרמניה אחת, נדמה לי Schwarzbein) במיוחד נקניקיות. לגב' שוורצביין יש קבלות עם מחקרים משלה. בזהיורת עם ההמלצות, כי אפשר להשמין מהם. לזר

אני מסכימה עם משכתבת אך אני לא מצליחה אפילו עם ההתחלה. כל יום אני מתחילה אך שחרי העבודה כבר נשברת יש לי עודף משקל של כ-30 ל"ג עשיתי כל הדיאטות האפשריות ולבסוף נהייתי ככה איך מצליחים או יותר נכום איך אני מתחילה בכלל

אני לא הייתי מציעה לך לרדת כסאח, פשוט להתחיל לשמור, ולבדוק נטילת חומצה פולית, במשקל גבוה מאוד, גם שמירה קלה תביא לירידה, וחשובה מאוד פעילות גופנית. ויותר חשוב זה מעקב של דיאטנית, ככה לא תוכלי לעבוד על אף אחד וגם לא על עצמך.

שלום בת את בטח כבר יודעת שאחרי ירידה מהירה מגיעה עליה מהירה. מה שפחות ידוע הוא שאחרי העליה המהירה שבאה אחרי הירידה המהירה, מצבך הגופני והבריאותי הרבה יותר גרוע, כי הפסדת מסת שריר, והעלית מסת שומן, סיכנת והחלשת את הלב והריאות, ועוד איברים חיוניים. להגיע למצב כזה דווקא במהלך הריון בגיל שאינו פרגייה צעירה, נראה לי מהלך לא נבון. היום כבר יודעים, שעדיף שמן יציב על פני אחד שמשקלו עולה ויורד, יו-יו. קחי את זה בחשבון. בהצלחה.