פורום תזונה טבעית

בהמשך לשאלתי משבוע שער על עינין הקשר בין קופאין לצרבת? הגסטרולוג הבחין אצלי בבקע - סרעפתי שגורם בין היתר לצרבת והמהמליץ לי על המנעות מקופאין גם...לא הבנתי מה הקשר? בנוסף אנא בקצרה האם להימנע גם ממטוגן/מאלכוהול ומה עצך במניעת הצרבת או צימצומה. בתודה מראש עזריאל

גם אני סבלתי מצרבות איומות עקב שתיית קפה מרובה. ( הייתי שותה נס- קפה ) כאשר עברתי לקפה שחור עם חלב וגם הפחתתי את הכמויות נעלמו הצרבות לחלוטין. אצלי, לא הקפאין גרם לצרבת אלא תהליך הקלייה של נס קפה.

שלום עזריאל לדעתי עניתי לך כבר על השאלה הזו. קפאין (שנמצא בקפה, תה וקולה )גורם להתרופפות השריר הטבעתי המפריד בין הושט והקיבה. התוצאה היא שלבליל החומצי בקיבה יותר קל לחזור לושט, ולכן יש יותר סיכון לצרבת. כדי להפחית את הצרבות, עליך: 1. לאכול ארוחות קטנות 2. לא לשתות בזמן הארוחה, ולא לאכול מזונות נוזליים כמו מרק. אפשר לשתות כשעה וחצי אחרי האכילה, או חצי שעה לפני האכילה. 3. לא לשכב לישון או לנוח לפחות שעתיים אחרי האכילה. 4. אם אתה סובל מצרבות כשאתה שוכב במיטה, הגבה את ראשך על ידי הוספת כרים. 5. להמנע מקפאין, אלכוהול, עישון ומנטה (כמו במסטיק או בסוכריות)- כל אלה מגבירים צרבת. 6. אם אתה כבר סובל מצרבת- נסה לאכול 1-2 פרוסות לחם. הלחם סופג את החומצה ומפחית את הכאב. בהצלחה ולבריאות.

האם קפה או תה נלקחים בחשבון ככוס נוזלים? או שנכונה הגישה כאילו אין לקחת זאת בחשבון במניין כוסות השתייה ביום?

המשקאות הנ"ל נחשבים כמשתנים (וכנ"ל לגבי קולה ומשקאות ממותקים למיניהם) ולכן לא נהוג להכניסם במניין נוזלים ליום.

שלום שי אכן, קפה תה וקולה נחשבים למשקאות משתנים. אני לא בטוחה שאם שתית כוס קפה אז כלום ממנה לא יישאר בגוף. אך אחת הבעיות עם שתיה היא שרצים כל הזמן לשירותים. אפשר לשתות ולרוץ הרבה פחות אם נמנעים משתיית משקאות משתנים. באופן כללי לא מומלץ לצרוך יותר מ 3 כוסות ביום של שתיה המכילה קפאין (קפה, תה רגיל, תה ירוק וקולה). אם תעקוב אחר כלל זה, ותשתה בכל זאת 8-10 כוסות שתיה ביום, אתה מסודר. בהצלחה.

יש לי סימנים לבנים על הציפורניים ,לרוחב הציפורן , ממה שידוע לי זהו חוסר באבץ. האם זה נכון ומה אני צריכה לאכול כדי להשלים את זה?

את יכולה לעשות חיפוש בפורום על המילה אבץ ולקבל דיונים קודמים בנושא. הנה לינק לתשובה שנתנה אחת מהדיאטניות: http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=47301&t=47035 כדאי לך ללכת ולעשות בדיקת דם ולוודא שאכן זה חוסר באבץ ולא משהו אחר.

מטעמי איסור פירסום, אני אציין רק את החומר הדרוש לך אבץ פיקולינט לזר

לזר תודה על התשובהוהיחס אבל לא הבנתי למה התכוונת , האם זה חומר שקונים בבית המרקחת או סתם תוספת למזון. אם תוכל רק להגדיר יותר את כוונתך אשמח מאד. תודה, שלי.

לנירה בחנות הראו לי מחבת שמצופה בטיטניום ואמרו שזה יותר טוב מאשר ציפוי טפלון. מדובר במוצר scanpan titanium שמיוצר ע"י pyrolux מה את יודעת על הציפוי הזה, האם באמת הוא לא רעיל ? או, שוב, באופן כללי, איזה מחבת הכי טובה כיום בשוק כדי לטגן ללא שמן וללא הידבקויות nonstick ? המחבת הנ"ל עקר (כ- 350 ש"ח), ואני מוכנה להשקיע את הכסף בכיף, אם אדע שזה אכן יתרום לבריאותי בתודה מראש נטע

שלום נטע אני לא ממש יודעת לענות לך לגבי טיטניום. נשמע לי הגיוני שטיטניום, בהיותה מתכת כבדה, מתאימה לטיגון בטמפרטורות גבוהות. אך אני מציעה שתשאלי מישהו שמבין בכימיה. מקוה שהובנתי נכון: אני לא נגד טיגון בטפלון. אך יש להזהר מלהשתמש בכלי מתכת במגע עם הטפלון, ולא לתת לו להתחמם לחום גבוה בלי שיש בתוכו משהו (שמן, מים , אוכל). בתיאבון.

מה אני יכולה לומר לך? שאולי זה גימיק חדש? ידוע שטיטניות היא מתכת חזקה, לא מקבלת קורוזיה ויקרה, אם המחבת עשויה ציפוי טיטניות - שאלה. אבל לומר לך את האמת, אני חושבת שבעולמנו הצר אנחנו מוקפים סכנות יותר גדולות מטיגון, למשל נזכיר את הריסוס , נזכיר את החומרים המקרינים שישי לנו בסביבתנו, החל במרקע הטלויזיה הצבעונית, המשך בצג המחשב וכלה במיקרוגל ובטלפונים בהסלךולרים. ידעת שגם טלפון אלחוטי לא ממש בטוח לגמרי? גם אני לא ידעתי, עד שנתקלתי במקרה של אישה שהבריאה מלוקמיה, ואסרו עליה שימוש במיקרוגל, בטלפון סלולרי, ו...באל חוטי. כל קרינה קלה מזיקה. אם באמת את חיה בבועה ונשמרת מכל אלו, זה הזמן לקנות מחבת טיטניום, לטגן רק בשמן קנולה או שמן זית, או הכי טוב, בכלל לא לטגן, לאכול רק פירות אורגניים, ובכלל למצוא לך אי בודד(שאת יכולה ליצור לך) שהציויליזציה שלה לא הגיעה אליה, כי עם הציויליזציה הגיעו הזיהומים למיניהם.

אם את חושבת שאין מה לעשות למען שיפור איכות חיינו אז זה בסדר, אבל מה אכפת לך מאנשים שמעוניינים לשפר את איכות חייהם? אני אישית מאז שראיתי את ההודעה בנוגע לקילוף הציפוי של מחבת טפלון, זרקתי את הישן שלי לפח וקניתי חדש וכעת אני מודעת איך להשתמש בו בצורה נכונה, אני גם מרבה להשתמש בשמן זית להכנת מאכלים וזה לא אומר שאני חיה בבועה וזה לא הוגן להעליב ככה את המשתתפים בפורום.

אם את חושבת שאין מה לעשות למען שיפור איכות חיינו אז זה בסדר, אבל מה אכפת לך מאנשים שמעוניינים לשפר את איכות חייהם? אני אישית מאז שראיתי את ההודעה בנוגע לקילוף הציפוי של מחבת טפלון, זרקתי את הישן שלי לפח וקניתי חדש וכעת אני מודעת איך להשתמש בו בצורה נכונה, אני גם מרבה להשתמש בשמן זית להכנת מאכלים וזה לא אומר שאני חיה בבועה וזה לא הוגן להעליב ככה את המשתתפים בפורום.

אם את חושבת שאין מה לעשות למען שיפור איכות חיינו אז זה בסדר, אבל מה אכפת לך מאנשים שמעוניינים לשפר את איכות חייהם? אני אישית מאז שראיתי את ההודעה בנוגע לקילוף הציפוי של מחבת טפלון, זרקתי את הישן שלי לפח וקניתי חדש וכעת אני מודעת איך להשתמש בו בצורה נכונה, אני גם מרבה להשתמש בשמן זית להכנת מאכלים וזה לא אומר שאני חיה בבועה וזה לא הוגן להעליב ככה את המשתתפים בפורום.

אהלן. אני מתלבטת כבר הרבה זמן באם לעבור את הניתוח ולגמור עם כל הדיאטות... אני במצב כזה שנפשית ומנטלית אני מוכנה ואוכלת מעט, אך הקיבה שלי כל כך גדולה שאני אחרי חצי שעה כבר מורעבת!!!! התסכול גדול, והניתוח נראה לי טוב מדי.. אני צריכה עיצה, ממי שעבר את זה או ממי שמכיר את המאבק וההתלבטויות.. תודה!

אל תעשי שום ניתוח. מה רע בלהיות שמנה, בלאהוב לאכול. אין הנאה גדולה יותר מלאכול אוכל טעים שאוהבים. אני מרחמת על כל האנשים שמחשבים קלוריות. אני מזכירה שמנה, וחרף מימדי גופי, התחתנתי בגיל 30 בבחור שאני בחרתי ושאוהב אותי שמנה כמו שאני. בענין התלבטויות לקיצור קיבה, כן היו לי לא פעם מחשבות על כך, אבל לאחר שהבנתי ושהוסבר לי שקיצור קיבה גורם לתופעות לוואי, ויגביל אותי במשך חצי שנה בסוג האוכל שאני אצטרך לאכול, ויתרתי על הרעיון. אני שוקלת 90 ק"ג וגובהי 1.63. אני מרחמת על כל הרזות שמוותרות על מנעמי החיים, שלא יודעות מהו טעמה של שוארמה או של פיתה חמה עם שקשוקה. אני אוהבת לאכול, וממליצה לך בכל פה, אל תוותרי לדחלילות שמנסות להרוס לנו את החיים ברזון המדכא והמשמים שלהם. הן נראות חולות עם הרזון שלהן וזה בהחלט לא טבעי, לדעתי, להיות רזה. לחיי השמנים. אם יקימו עמותה לשמנים, אני בהחלט רואה את עצמי כמועמדת לנהל אותה. בתיאבון.

ליאת היקרה, לא כל הורדה במשקל היא למטרה של היופי החיצוני המקובל והתאמת האדם לחברה וציפיותיה. למשקל יתר יש לרוב השלכות רפואיות, מעשיות, כלכליות וכו'. הלוואי שזה לא היה כך אבל זה כך. ומי שלא נתקל בזה עוצם את עיניו. אם כי אני מסכימה אם חלק מהדברים שאמרת - אוכל הוא אחד מהדברים היפים בחיים וצריך להנות ממנו. זה לא בסתירה לשום דבר אחר. אפשר לאכול בריא, טעים ולשמור על עצמנו.

שלום ליאת שמחתי מאד לקרוא את תגובתך . כה לחי, מי יתן וירבו כמוך. הנטיה לרזון ושידפון כיום הגיעה למימדי מגיפה.כמעט כל בחורה בת 14 מתחילה לענות את עצמה ללא גבול וגם ללא סיבה, ונכנסת למעגל אינסופי של דיאטות והשמנה וחוזר חלילה. והסיבה היא פרוזאית ומחרידה: כסף. הפרסומות והתקשורת גורמות לנו להרגיש נורא לא בסדר, לא מתאימות, מכוערות, לא מושכות, והכל כדי שנקנה את המוצר שהם מציעים, וכך נינצל מגורלנו האכזר לכאורה. צריך להיות אישה חזקה, עם סביבה תומכת, ויכולת עמידה בלחץ חברתי, כדי לקום ולהגיד: אני מרוצה מעצמי כמו שאני, אני יפה וסקסית גם אם מבנה הגוף שלי לא נראה דווקא כמו דוגמנית צמרת. אז שוב, כל הכבוד לך. מבחינתי זכית בראשות העמותה, כשתקום. ואשמח לשמוע ממך שוב כאן בפורום.

היי, מבחינת אמירה חברתית, מאוד אהבתי את מה שאמרת!!!! מכל הלב!!!! אבל, יקירתי, אני לא יודעת בת כמה את, אבל מה שאני יכולה להגיד לך,שאפילו אם את בסדר מבחינת בדיקות רפואיות עכשיו, עוד כמה שנים "תחטפי על הראש"!!!! זו הסיבה האמיתית שבעתייה עברתי את התהליך. תאמיני לי, שאני נהנית מאוכל בריא!!!!! עשי כרצונך, רק הסבתי תשומת ליבך לעניין הבריאותי. עדי

יופי, אבל באמת, אפשר להנות מפיתה חמה עם שקשוקה, בלי להשמין כל כך, ואפשר להנות מכל דבר, לדעתי 90 קילוגרמים שלך על 163, יכולים להיות יפים, בעיקר לעור הפנים שנשאר צעיר ולא מקומט, השאלה היא מה אומר הלב שלך על העבודה הקשה המוטלת עליו. אני לא בעד שידפון, ואני גם לא מעודדת את כל אלו שבאות אלי, ואם אני מודדת היקף ירכים 100 הן נכנסות להיסטריה שזה לא 90, אני תמיד מציעה לעמוד לידן ליד המראה כדי שתיכנסנה לפרופורציות נכונות, כי אני מזמן עברתי את מידות ה90 60 90, בעצם אף פעם לא הייתי , ואין נערות או נשים אמיתיות עם המידות האלה באופן טבעי, או שהחזה קטן, או שהטוסיק גדול , או אגן רחב, את יכולה להיות רזה, אבל עם עצמות רחבות, ואז זה נראה נורא, ולהיפך, את יכולה להיוולד עם כתפיים רחבות או צרות שמוטות או זקופות, וזה משנה לגמרי את המראה, כך או כך, כל זה נראה לי שטויות במיץ, סרט המידה הוא בסך הכל כלי עזר לתופרת, ולא למדידה של יופי, כי אני יכולה להעיד שראיתי נשים שמנות יפות בהרבה מנשים רזות, בעצם בדרך כלל המלאות מעט יפות יותר מהרזות. נכון שנשים להסתכל על בובות, אבל כמה זמן אפשר להיות עם בובה שלא מדברת רק נשארת ככה יפה ומחיכת? אני מעדיפה לשוחח עם בנאדם אמיתי, עם שכל והומור, וגישה נכונה לחיים, גם אם כל הנתונים שלו לא בדיוק עונים על הנתונים של שיר השירים (ששונה לגמרי אגב, מהקריטריונים של היום).

כל הכבוד לך, אני לא מסוגלת להשלים עם זה, נמאס לי להיות שמנה, וככל שעובר הזמן נראה לי שזה מה שיהיה. עזבי את כל הקטע של שמן זה יפה, מבחינתי הכל שטויות, שמן זה לא יפה, ולא בריא. הרופא שלי אמר לי שאולי לא אצליח להרות עם המשקל שלי (178 ס"מ 100 ק"ג), אני נשואה מאוד באושר, אבל לא באושר עם עצמי!! זאת אומרת עם הבפנים כן אבל לא עם הבחוץ. תודה על העידוד, בכל מקרה..

אם זה המצב אצלך את צודקת אבל יש אנשים שהשומן פוגע להם באיכות החיים וזה לא משהוא קוסמטי או דרך לתפוס חתן

הבנתי שאם יקימו עמותה של שמנים אז את ליאת מצטרפת.... צר לי מאוד ליאת להגיד לך שבעמותה הזאת אולי יהיו שמנים אבל לא יהיו זקנים .. מפני ששמנים בדרך כלל לא מזדקנים אלה מתים צעירים. תומרי לי בבקשה האם ראית אנשים שמנים בבית אבות?.. לא!כי הם מתים צעירים. אכשיו ברצינות.. ליאת ליפני שנתיים שקלתי 160 קג' ועברתי ניתוח קיצור הורדתי ועדין שומר 48 קג'. ואין מאושר ממני אני פשוט נולדתי מחדש.לי היה מזל והצליח.. אם זאת צריך להבין שזו לא תרופת פלא.ויש סיכון מסוים... אני מאחל לך שתצליחי בדרכך.. רק תעשי טובה אל תמליצי לאנשים להיות שמנים ..לא יעזור... שמן זה לא בריא ולא מאושר. מאחל לך כל טוב באמת... יוסי

שומן זה לא רק הנאה . אני מאחל לך בריאות ואריכות ימים אבל כמה שמנים את מכירה שעברו את גיל 70-75 . השומן מביא למחלות נוראיות זה לא רק ענין של אסתתיקה

גיסתי ואחי עברו ניתוח קיצור קיבה, גם מספר חברות שלי, , כולם מרוצים מהענין, ובאמת שבעים אחרי מעט אוכל, ירדו המון במשקל, וזהו בינתיים. אם תרצי לשוחח עם גיסתי, תשאירי לי אי מייל אני אתן לך את הטלפון של ותשוחחי איתה. השאלה מה המשקל שלך, ואם את באמת מרגישה נטל בקטע הזה של הצורך לאכול, כי יש שמנים שאחרי שהורידו להם את הצורך לאכול, לא מצאו טעם בחיים, וביקשו להוציא את הטבעת.

גובהי 168 ס"מ, אני שוקלת 100 קילוגרמים. אני צריכה להעלות עוד 10 ק"ג בכדי לענות על הקריטריונים כדי שינתחו אותי. נמאס לי להיות שמנה, פשוט ככה!! נמאס לי לא למצוא בגדים, לא לקבל עבודות בגלל המשקל, ולהרגיש שונה. להסתגר בבית כי לא בא לי שכולם יראו אותי רוקדת... וזה לא שאני מרגישה רע עם מה שיש בפנים, אלא עם מה שבחוץ.

יעל, אני מאוד אודה לך אם תיצרו איתי קשר ותמסרו לי קצת יותר פרטים מנסיונכם האישי לגבי הניתוח , אני אישית אנני מצליחה לרדת במשקל ולהפך אני מעלה באופן שיטתי, תודה קרן E mall : [email protected]

אם תוכלי להגיד למי שעברה את הניתוח ליצור עימי קשר אני אשמח... אני כבר זמן מה מעוניין לשמוע ממישהו שעבר את זה צרי עימי קשר באימייל

שלום שמי אפרת ואני עברתי את הניתוח קיצור קיבה אצל דר' אבינוח רופא מקסים מקסים ואני מייעצת לך שאם את חזקה ומאוד רוצה לרזות אז כדאי לך אני אורדתי על ידי זה כמעט 24 קילו ועוד היד נתויה

שלום שמי אפרת ואני עברתי את הניתוח קיצור קיבה אצל דר' אבינוח רופא מקסים מקסים ואני מייעצת לך שאם את חזקה ומאוד רוצה לרזות אז כדאי לך אני אורדתי על ידי זה כמעט 24 קילו ועוד היד נתויה

אני בת 34 שוקלת 80 וגובהי 1.52 הסובלת ממשקל יתר שנובע מבעיה תורשתית רוצה מאוד לרדת במשקל אך אני נתונה למצבי רוח ותיסכולים אשר אנני יכולה לעמוד בשום דיאטה או מתכונים ,הלכתי גם לדיאטנית דרך הקופ"ח אך זה לא עזר לאחר כמה פגישות ברחתי משם כי התייאשתי אני רוצה לרדת במשקל בלי שום תפריט שיכתיבו לי כי אנני עומדת בזה כי נסיון כזה עומד רק מס' שבועות או חודשים ואז אני שוב עולה המשקל למשקלי הקודם מה עלי לעשות כדי לרדת במשקל אני מעונינת בניתוח מעקף קיבה האם זה הפתרון לרדת במשקל רק זה יגרום לי לרדת במשקל כי ניסיתי את כל הדיאטות ולא עזר כלום , אני יודעת שהרופא לא יאשר לי ניתוח כזה כי צריך משקל קיצוני כדי לעבור ניתוח כזה אם יש לך מידע על הנושא זה ולהמליץ לי על רופא מוסמך אודה לך מאוד כי אני כבר מיואשת מעצמי ושונאת את עצמי מאוד על-כך כי אין לי כח רצון

מאיה יקירה, כמה הערות: 1. האם בדקת את רמת ההורמונים אצלך? 2. את חייבת להבין שאת חייבת לשנות את הלך המחשבה שלך. את תעשי את זה!!!!! דרכך לא הולכת להיות סוגה בשושנים, אבל את חייבת את זה לעצמך!!!!! את תעשי את זה!!!!!! איך? אני עשיתי ועדיין עושה זאת כך: 1. לרשום כל מה שאוכלים!!!!!! 2. במידה שמצבנו מאפשר, לבחור בספורט שאוהבים ולהתמיד בו!!!! 3. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. ממתקים וכו' לא ממש רצוי שיהיה בבית. 5. להוסיף ירקות לתוך האוכל!!!!! 6. לשתות המון מיים. 7. לי אישית עזר קבוצת תמיכה. לדעתי, אם אין לך בעיית חשיפה, שווה לנסות את זה. 8. תרשמי לך את רשימת המטרות למענן את רוצה לרזות (תרשמי באופן חיובי, כמו: "ללבוש בגדים שאני רוצה") ותלי לך על המקרר. כל פעם שאת רוצה לזלול, קראי בהן. 9. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא עלית הכול ביום אחד. לכן, גם לא תרדי ביום אחד. תזכרי!!!!!!! עדי

אני, בעבר, שקלתי 110ק"ג וגובהי 1.70 וזה ממש לא נראה לי ולכן החלטתי (קודם כל) להפטר מחוסר הנוחיות. אכלתי ה ר ב ה ירקות בכל צורה,מאודב, מבושל,פשטידות וכו'. לא וויתרתי על לחם בחישוב של 80 קל' לכל פרוסה, (אכלתי 4 פרוסות של לחם קל) ותוך חודשים (60 יום)הורדתי 35 ק"ג. נסו ותראו שזה ממש כיף. אבל קודם כל צריך להחליט, וזה הכי חשוב. בהצלחה.

אין לי תשובה, אבל רק רציתי לומר לך שאת לא לבד. אני איתך בכל ההתלבטויות, הניתוח נראה לי יותר ויותר כמו הדבר הכי טוב לעשות.. אל תראי בדבריי נסיון לשכנע אותך, רק שתדעי שגם אני באותה הסירה איתך. יהיה בסדר!!את תראי. גרציאלה.

חשוב להבין בקשר לניתוח, שהוא כלי בלבד. הוא גורם לשינוי הרגלי אכילה בצורה מאוד דרסטית, וכמו כל כלי, אם לא עובדים איתו כמו שצריך הוא לא יעזור ואולי אף יזיק. הייתרון שבקיצור קיבה הוא שמבחינה פיזית כמעט ואין ברירה אלא לאכול אחרת. התקפי אכילה הם בלתי אפשריים. אבל זהו כלי קיצוני (ולדעתי אלים במידה מסויימת אבל זו דעתי). את השינויים שעושים בעזרת הניתוח אפשר לעשות לבד באופן פחות דרסטי ועם תוצאות טובות. הבעיה היא לרוב הגישה.

שלום מאיה כפי שכבר כתבו לך, ניתוח קיצור קיבה הוא כלי בלבד. יש לא מעט שמנים שעברו קיצור קיבה, ירדו במהלך מספר חודשים, ואחר כך חזרו והעלו בחזרה את כל מה שהם ירדו. הניתוח הוא לא תרופת פלא, עדיין תצטרכי לשמור ולהיות עקבית ולהקפיד על אכילה נכונה, גם אחרי הניתוח. כך שאם נראה לך שזה לא אפשרי, חבל על הבריאות והכסף. לפי מה שכתבת על עצמך נראה לי שאת צריכה מסגרת תומכת לאורך זמן, מקום שתוכלי להגיע אליו גם אם נשברת, וגם אם לא הצלחת, כדי להמשיך להיות במסגרת. את יכולה אולי למצוא קבוצת תמיכה באזור מגורייך, או לפנות לדיאטנית פרטית (אפשר גם אצלי), שתוכל להפגש איתך בתכיפות המתאימה, ולהכין לך תכנית שתתאים לך ותהיה גמישה לפי צרכייך. דיאטה או מסגרת של שמירת משקל לא חייבת להיות כזאת של תפריט שעוקבים אחריו, יש עוד שיטות. ממכתבך נשמע לי שאת מאד רוצה לרדת במשקל, רק לא כל כך רוצה להתאמץ. שמישהו אחר יתאמץ, ואת תרדי. לצערי זה לא עובד ככה. אם את רוצה לרדת, את צריכה להיות מוכנה להשקיע מאמץ בריסון עצמי, וברכישת אורח חיים חדש, וזה לא קל, לא קצר, ולא מיידי, אלא תהליך ארוך, ולעתים מייגע. אך בלעדיו אין ירידה במשקל. דרך נוספת היא לקבל את עצמך כפי שאת. זו את, את בעלת עודף משקל, וזהו.להפסיק עם נסיונות הדיאטה, ולנסות להשיג אושר ובטחון עצמי גם עם עודף משקל. גם תהליך כזה הוא ארוך, וכדאי לעבור אותו בתמיכה של איש מקצוע (פסיכולוג, עובד סוציאלי) או קבוצת תמיכה מסוג מתאים. בהצלחה.

האמת שאני מאד מבינה אותך, ואני כמעט באותו שלב כמוך. הלוואי שתמציאי פתרון ותוכלי ליידע גם אותי. הייתי אצל רופא כירוג שטען שמשקלי לא עובר את 40 BMI ולכן אין אני יכולה לעשות ניתוח קיצור קיבה. אני כעת מחפשת רופא פרטי שאוכל לעשות אצלו, מאחר וגם אני הגעתי לשלב של יאוש.

האמת שאני מאד מבינה אותך, ואני כמעט באותו שלב כמוך. הלוואי שתמציאי פתרון ותוכלי ליידע גם אותי. הייתי אצל רופא כירוג שטען שמשקלי לא עובר את 40 BMI ולכן אין אני יכולה לעשות ניתוח קיצור קיבה. אני כעת מחפשת רופא פרטי שאוכל לעשות אצלו, מאחר וגם אני הגעתי לשלב של יאוש.

אני אוכלת כל יום אבוקדו אחד או חצי אבוקדו. אני יודעת שיש בזה שומן. רציתי לדעת אם זה שומן בריא או מזיק? ואם עושים דיאטה, מותר לאכול אבוקדו? בנוסף, החלו לי פצעי אקנה על הפנים. זה יכול להיות מזה? תודה.

מיכל היי, 1. מבחינת השומן, השומן של האבוקדו הוא המומלץ ביותר!!!! 2. בטח(אלא אם כן יש אלרגיות(!!!!! עדי

תודה עדי. לא הבנתי את הסעיף השני. בטח שמותר אבוקדו בדיאטה או בטח שהוא גורם לאקנה או מה? ואם מותר בדיאטה, אז כמה? תודה, מיכל.

חמודה תפסיקי לאכול אבוקדו זה משמין!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! וכן זה מזיק תאכלי לך אבוקדו פעם בשבוע זה מספיק

אני בחורה בת 21 ועוסקת בספורט,{במשך חיי תמיד עסקתי בספורט בעיקר כדורעף} מתאמנת בחדר כושר 4 פעמים בשבוע . המטרה שלי להתחטב כמו רוב הבנות ולשפר את הסיבולת לב ריאה ,רציתי לדעת איזה תפריט אידיאלי יכול להיות טוב בשבילי למרות שאני בטוחה שלתת תפריטים דרך האינטרנט זה לא מצאותי וכביכול צריך לבדוק אותי פיזית ולדעת מהו אורך חיי וסדר יום כדי להתאים תפריט אבל באופן כללי ואולי לתת קצת כיוון, כי דיאטניות די יקרות ופגישה אחת זה לא מספיק אני מתאמנת כבר ארבעה חודשים ואני לא יורדת במשקל אלא רק עולה {כביכול מסת שריר} אני שוקלת 56 וגובה 159 ואחוזי שומן שלי

שלום גלית קודם כל, משקלך נמצא בטווח התקין לגובהך. מאחר ואת עוסקת בספורט באופן קבוע, אפשר להניח שמסת השריר שלך גדולה מהמקובל אצל בנות בגילך, ולכן גם מסת השומן שלךקטנה יחסית אליהן. לדעתי אין שום סיבה שתעשי דיאטת הרזיה. עדיף שתלמדי לאהוב את גופך כפי שהוא, והמשיכי לעשות ספורט. את יכולה לקרוא על תזונה נכונה והרכבת תפריט מאוזן ומגוון במאמר "פירמידת המזון" בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה.

אנו שתי בנות שמעוניינות לרזות 3-4 קילוגרם ולא יודעות איזו דיאטה לעשות. דנה- שוקלת 57 קילו, הגבה- 1.65 לא עושה פעילות גופנית. מאיה- שוקלת 54 הגב- 1.62 עושה פעילות גופנית אך זה לא עוזר. שתינו אוכלות בצורה לא מבוקרת ולא כ"כ מרוצות מאיך שאנחנו נראות. אנא עזרי לנו. אם אפשר שלחי אי מייל אלינו. תודה רבה, מצפות לתשובה דנה ומאיה.

יש לי בעיה קשה!!! הפסקתי לעשן לפני כשנה וחצי ועליתי מאז כמעט 15 קילו. מיותר לציין מהו מצבי הנפשי והרגשי בעקבות כך. אני זוללת בלא הפסקה ובלילות סובלת מכאבי בטן קשים... שום דיאטה, דיאטנית, מרזי מורית, שומרי משקל ועוד לא עוזר. בימים ראשון ושני אני בדיאטה שאר הימים אוכלת ... מה עושים????

היי נועה, יופי שהפסקת לעשן!!! שתי המון מיים, הוסיפי ספורט ואכלי המון ירקות!!!! עדי

אם ניסית ליווי של דיאטנית או קבוצת תמיכה וזה לא עזר, אולי תוכלי להסתייע בטיפול אלטרנטיבי כלשהו, כמו הומאופתיה או דיקור. אבל אצל בעלי מקצוע רציניים.

שלום נעה בעיה קשה ומוכרת. הפסקת עישון גורמת גם לידיים ופה חופשיים מידי, וגם לרמת סוכר ושומן בדם שכל הזמן רוצות לעלות, כמו שהסיגריות הרגילו אותן. לכן, הזלילה הבלתי פוסקת שלך עונה גם על צרכים התנהגותיים, של הידיים והפה, וגם על צרכים ביוכימיים. אז כדאי לשים לב לשני הכיוונים: 1. גורם נוסף מלבד אוכל שמעלה את רמת הסוכר והשומן בדם, אך בצורה בריאה ובאופן זמני, הוא כמובן פעילות גופנית. עזבי את המטבח, וצאי להליכה, הרשמי למכון כושר, קבעי לעצמך מידי יום לפחות שעה של פעילות גופנית כלשהי, קלה או קשה, איך שתרגישי. 2. נסי למצוא תחביבים שיעסיקו לך את הידיים: רקמה, פיסול בחימר, פלסטלינה, תפירת חורים בגרביים, גיהוץ, לימוד של הקלדה עיוורת- כל דבר שיעסיק את הידיים והראש שלך בדברים אחרים מלבד אוכל. 3. התירוץ של הפסקת עישון טוב ל 3 חודשים אחרי הפסקת העישון. אחרי זה מדובר כבר בכוח האינרציה, ובהתפנקות (כן, כן.... צר לי). הגיע הזמן שתביני שהפס שלך נגמר, נתת לעצמך להשתולל בלי סוף על חשבון האומללות של הפסקת העישון, אך זהו, הגיע הזמן לקחת את עצמך בידיים ברצינות. נסי דיאטה רצינית, ועם הפעילות הגופנית אולי שווה לתת לשומרי משקל או לדיאטנית (אפשר גם אצלי) עוד צ'אנס. בהצלחה.

דבר ראשון- מצויין שהפסקת לעשן! כל הכבוד. באשר לאכילה המופרזת, מלבד כל הדברים הרגילים (המון ירקות, מעט ממתקים ובלה ובלה) המלצתי היא: א. לא לעשות דיאטות קשות. כל פעם שניסיתי לעמוד בדיאטה עם תפריט קבוע מראש נכשלתי ואכלתי עוד יותר. לא מגיע לך עונש על הפסקת העישון אלא פרס. דאגי לאכול מספר ארוחות קטנות כל כמה שעות. נסי לכתוב כל מה שאת אוכלת. אבל ממש כל מה שאת אוכלת. ב. את אוכלת הרבה מכמה סיבות, חלקן נפשיות וחלקן פיזיות. אחת מהן, ודי עיקרית היא זה שהפה שלך רגיל להיות מכווץ. הפה הוא שריר טבעתי. כדי לספק לו את תחושת הכיווץ לה הוא כה משתוקק ובגללה הוא שולח אותך לטרוף הייתי ממליצה לך לשתות הרבה משקאות ותמיד עם קשית- זה יספק את אפקט הכיווץ שהגוף כ"כ מתגעגע אליו. ג. להיות עסוקה. אין יותר גרוע מלשבת בבית שעות כשאת מנסה להוריד במשקל או לפחות, בואי נתחיל מלא לעלות במשקל. מצאי לך עיסוקים! ד. התעמלות. אני יודעת- אם את לא מתעמלת זה נשמע מאיים. אבל זה לא חייב להיות כך! הייתי ממליצה לך להתחיל מהליכות. ארבע פעמים בשבוע של הליכה מהירה יעשו לך נפלאות ויהוו עוד זמן בו את לא מול המקרר. שנים הייתי שמנה והירידה שלי במשקל התאפשרה רק אחרי שהבנתי שדיאטות כתובות זה לא בשבילי ושזה לא ילך בלי ספורט. אחרי שאת עושה ספורט את חושבת קצת יותר לפני שאת מכניסה משהו לפה כי את לא רוצה לקלקל את מה שהישגת באימון... את חשה גאווה שעשית ספורט... הבטחון העצמי לאט לאט עולה והאמונה שלך בעצמך כי את יכולה לרזות תגבר! כל הכבוד שהפסקת לעשן. אני חושבת שזה צעד מאוד קשה ואת ראויה להמון הערכה על כך. אין לי כל ספק כי מי שהצליחה להפסיק לעשן, יכולה לעשות כמעט הכל... בטח שיכולה לרדת במשקל... לאט לך, לא למהר, לא להרעיב את עצמך, לא למנוע מעצמך דברים שאת אוהבת כי זו בדיוק הסיבה שאת נשברת כל יום שלישי... אני כאן אם את צריכה תמיכה... בהצלחה! יפעת.

נעה תקשיבי לי אני ממליצה לך ללכת לרופא או דיאטנית כדי להתיעץ איתם זה לא יקר לכי לטיפול אחד מאשר לדבר ולהתיעץ פה עם אנשים שיכולים לאמר לך דברים שגויים בתודה יונית

אני בן 17 וחצי סובל מחרדות קשות מאז ומתמיד ניפגשתי עם דיאטנית זו נתנה לי תפריט שאני פועל לפיו.. בגלל הפחד הפסקתי לאכול שוקולד(הייתי מכור לשוקולד מאז ומתמיד הייתי אוכל חפיסה ביום) וגם הפסקתי לשתות קולה (זה המשקה היחידי שהייתי שותה לפני פגישתי עם הדיאטנית) בקיצור הפסקתי לאכול הרבה מאכלים אהובים עלי בבת אחת,לא בהדרגתיות רציתי לשאול האם אכילת שוקולד (לא מימרח) לפני השינה עשויה להפחית את רמת החרדה? בתודה מראש

האם אתה בטיפול נפשי או קיבלת ייעוץ נפשי ? זה נראה לי הצעד הראשון לטיפול בחרדות קשות. האם ההימנעות משוקולד וקולה ושאר המאכלים היא עצתה של הדיאטנית ?

שכחתי באמת לציין שאני בטיפול נפשי ניסיתי כדורים לא עזר ניסיתי עוד כדורים לא עזר אני כבר מיואש

ידוע שאנשים שסובלים מחרדה צורכים יותר שוקולד, למה? מי יודע? אבל זו העובדה, אם אתה מרגיש שאתה מוכרח שוקולד, תאכל שוקולד, בחתיכות קטנות, ולא בחפיסות, תמצוץ כל קוביה לאט, וכך תצטרך פחות, הכל ענין של זמן עד שהמוח מקבל איתותים מהקיבה.

בחנויות טבע (וגם בסופרים לפעמים) יש חטיפים עשויים מחרוב והם תחליף טוב מאוד לשוקולד. אני לא יודעת האם זה מותר לך אבל אם כן אז כדאי לך לפחות לנסות.

תודה רבה על העצות

שלום אלמוג קולה ושוקולד שניהם מכילים סוכר וקפאין. סוכר וקפאין שניהם מתפקדים בגוף כמו סם: ברגעים הראשונים הם גורמים לנו לתחושת רגיעה, הרגעת מתחים וחרדות, אפילו הקלה מסויימת בדיכאון. אך תוך חצי שעה עד שעה כמות הסם בדם יורדת, ואז אנחנו מרגישים יותר גרוע מאשר קודם: דכאון, חרדה, חוסר מנוחה, רעב, רצון עז לעוד שוקולד או קפאין, בדיוק כמו שקורה למכורים לסמים. טוב עשית כשירדת מצריכה מוגזמת של חומרים אלה, הם בהחלט יכלו להגביר את מצבי החרדה שלך. כדי לישון יותר טוב עליך לאכול מזון עשיר בפחמימות מורכבות , כשעה עד שעה וחצי לפני השינה. הפחמימות המורכבות, שבאופן טבעי מתלווה אליהן מעט חלבון, גורמות לתחושת שובע , ותוך שעה שעה וחצי הן תורמות לתחושת נמנום טבעי, ולשינה טובה. דוגמאות לארוחה שמתאים לאכול כשעה עד שעה וחצי לפני השינה: 1. 2 פרוסות לחם מקמח מלא, או מועשר בסיבים, מרוח בממרח חומוס, או אבוקדו (לא גבינה). 2. מנת פסטה ברוטב עגבניות, או ברוטב שמנת, עם כמה שפחות גבינה. 3. מנת אורז מלא עם אפונה או עם עדשים 4. מנת קוסקוס עם גרגרי חומוס וירקות, בלי בשר. כמובן שעליך להיות מטופל גם בנושא החרדה, כי התזונה אמנם חשובה, אך היא לא הגורם היחידי שמשפיע על מצב הרוח. נסה לפנות גם לפורום פסיכיאטריה באתר זה. בהצלחה ושינה נעימה.

הנני כבת 48 גובהי 1.60 משקלי: 72. הנני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס (והשימוטו) מטופלת באלטרוקצין פעם ביום מזה 5 חודשים. הנני אוכלת סדיר 3 פעמים ביום. לא נוגעת בממתקים ולא אוכלת בין הארוחות, צועדת כל יום כחצי שעה עד שעה. לאחרונה, אני עליתי ב-3 חודשים 3 ק'. ברצוני לדעת יחסית לגובהי לאיזה משקל אידיאלי אני אמורה להישקל?, מה הסיבה לעליית המשקל למרות כל הפרטים שציינתי לכם, מה עלי לעשות בכדי לרדת. אני מרגישה עייפות וכבדות בגוף שאפילו הליכה גורמת לי מאמץ רב. כל הבדיקות שלי תקינות לחלוטין, לפני כחודשיים היתה לי ביקורת אצל אנדוקרינולוג והוא אמר שאני מאוזנת ואבוא לביקורת בעוד 4 חודשים. לציין, שמאז ומתמיד אני לא מסוגלת מגיל 0 ועד היום להכניס מים לפה. אני מרגישה בחילה ודחייה ממים (אולי כוח ההרגל....). אני שותה 3 כוסות ביום בלבד, והמשקה שאני מסוגלת להכניס לפה הוא רק: קולה. כשאני מרגישה צמה וחולשה אני מרגישה צורך עז לשתות קולה - ואז אני מתעוררת לתחייה, - מרגישה מחוזקת ולא עייפה. פירטטתי לכם בכדי שתקבלו תמונה כללית עלי. אשמח באם תייעצו לי איך לרדת במשקל ומדוע אני עולה כל הזמן? לציין שאני מגיל 45 בגיל מעבר (לפי הבדיקות...). בתודה, וממתינה לתגובתכם.- גלית.

גלית היי, 1. רישום של מה שנכנס לפה!!!! 2. התמידי בספורט!!!! 3. החליפי את הקולה הרגילה בדיאט קולה. 4. זהי קשיים. 5. אימא שלי נהגה לשתות מיים (מפילטר בריטה) + פרוסת לימון. נסי!!!! 6. ירקות!!!! 7. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 8. רשמי לך את רשימות המטרות למענן את רוצה לרזות ותלי על המקרר. 9. קבוצת תמיכה יכולה לעזור לך. שתי הערות: 1. השמנה יכולה להיות מהגיל. 2. שווה שתנסי לחלק לך את הארוחות ל5-6- קטנות במקום שלוש גדולות? עדי

דבר ראשון, לכי תבדקי אולי צריך להעלות לך את מינון האלטרוקסין. אם באמת את עושה כל מה שאמרת, ואת עלה במשקל, אז הבעיה יכולה להיות נעוצה בבלוטת התריס.

מאד לא בריא לשתות 3 כוסות ביום בלבד! זו יכולה להיות סיבה להשמנה, כי כשלא שותים, אוכלים במקום. מומלץ לשתות 8-10 כוסות ליום. השתיה ממלאת ונותנת תחושת שובע. חוץ מזה, בקולה יש קפאין (לכן זה מעורר אותך), שמאט את פעולת המעיים לטווח ארוך. בקולה יש גם המון סוכר וקלוריות, וגם כל-מיני חומרים מאד לא בריאים. נסי לשתות משקאות דיאטטיים, או שתיה חמה, כמו תה ירוק או תה צמחים.

אני מכירה מישהיא שסוחטת קצת לימון לתוך המים שהיא שותה - בין אם הם קרים או חמים. אפשר גם נענע או כמה טיפות תרכיז. לפעמים שינוי בצבע ושינוי קל בטעם משנים הכל. 3 כוסות מים ביום זה באמת מאוד מעט. אם את מתעקשת על נוזלים חוץ ממים אז שלפחות יהיו דלי קלוריות.

תודה רבה רבה לכל האנשים הטובים שענו לי. הייתי גם מעוניינת לשמוע חוות דעת ושיענו על שאלותי מהמכתב: מרופא אנדוקרינולוג וגם מדיאטנית שתציין לי גם לאיזה משקל אני צריכה להגיע לפי הפירוט שנתתי ומה דעתה על כל מה שכתבתי? - בתודה מראש - גלית.

טווח המשקלים שלך הוא בין 46 קילו ל-60, על פי גילך הייתי אומרת ש-60 קילו עבורך זה יופי, אבל זה בדיוק על הגבול, אז שנים שלושה קילו פחות בשביל התנודות הרגילות במשקל. וזה יהיה מצוין.

שלום גלית טווח המשקל המתאים לגובהך הואבין 51 ל 61 קילו. כמובן ששאיפה ריאלית תהיה להגיע לטווח העליון של המשקל המתאים לגובה. יש לך סיבות טובות לעלות במשקל: מהנתונים שכתבת בכל זאת עולה החשד שמצבך ההורמונלי לא ממש מאוזן (העייפות, האיטיות, העליה במשקל). גם גיל המעבר עושה את שלו: עם השינויים ההורמונלים יש גם נטיה מוגברת לעלות במשקל, קצב חילוף החומרים ממילא יורד, וקשה יותר לרדת במשקל. כל זה לא אומר שאת צריכה להתייאש, אלא רק שאת צריכה מצד אחד להיות יותר סבלנית, ומצד שני להתמיד ולהגביר את המאמץ. הדבר החשוב ביותר שתעשי הוא להגביר את רמת הפעילות הגופנית שלך. נסי פעילויות נוספות מלבד הליכה, התחילי בהדרגה, אך נסי להגיע לגבולות הכושר שלך: מחול אירובי, אופניים, מכון כושר- הכל בהדרגה, אך בהתמדה, עם שיפור מתמשך מפעם לפעם. הקפידי על פעילות משמעותית למשך 40 דקות לפחות, פעם ביומיים לפחות, עדיף יותר. חבל שלא כתבת אם את שותה קולה רגילה או דיאט. בכוס קולה רגילה יש 120 קלוריות (שהם 6 כפיות סוכר, בכוס אחת בלבד). אם את שותה קולה רגילה, אל תצפי לרדת במשקל. אם את שותה קולה דיאט, אין בעיה של השמנה בעקבות זאת, אך ייתכן שכמות גדולה של קפאין או של ממתיק מלאכותי גם כן לא ממש עושה לך טוב. לדעתי 2-3 כוסות ביום של דיאט קולה זה לא נורא. יותר מכך- כבר כמות עודפת ומוגזמת. נסי בכל זאת לשתות מים, אפילו עם תרכיז דיאט בטעם שימצא חן בעינייך. בהצלחה.

אני מודה לך מקרב לב על תשובתך המפורטת. לשאלתך: איזה קולה אני שותה - התשובה: קוקה-קולה רגיל ולא דיאט. ניסיתי דיאט ולא היה לי טעים, זה היה מר כמו סוכרזית אגב, האם נתקלת במקרה כמו שלי באדם שלא מסוגל להכניס מים לפה - זה גורם לי בחילה כי התרגלתי משהייתי קטנה לשתות מתוק? - תודה לך - גלית.אשתדל ואעשה מאמץ להתרגל לשתות גם מים (בתקווה שאצליח...).

לאחרונה רופא גסטרו המליץ לי על המנעות משתיית קפה ובכלל קופאין. וזה קשה לי ולא ברור לי. האם יש תחליף לקופאין אפילו חלקי??

עזריאל, יש קפה נטול קפאין, למשל טייסטר'ס צ'ויס של נסטלה, שהוא לא כ"כ גרוע. כמו"כ יש המון סוגים של תה צמחים ללא קפאין. זכור שגם בשוקולד ובקולה יש קפאין. אם קשה לך, אל תימנע לחלוטין אלא תפחית.

כן ודאי, קפה הוא חומצי, ולחומציות שלו משקל רציני לטעם ולאיכות.

שלום עזריאל חבל שלא כתבת מה היתה האבחנה שבשלה הרופא אסר עליך לשתות משקאות עם קפאין. יכולות להיות סיבות רבות ושונות לכך, כולל בקע סרעפתי, התרופפות השריר המפריד בין הושט לקיבה, עודף חומציות בקיבה, ועוד סיבות אפשריות. הקפאין גורם לשרירים חלקים (כמו שרירי הושט והקיבה) להתרפות. לכן הוא יחמיר מצב של צרבת ברוב המקרים. בדרך כלל הקפה לא גורם ישירות לצרבת, אך יכול בהחלט להגביר אותה, ולהחמיר את הבעיה הגופנית שגורמת את הצרבת. קפאין נמצא בקפה, תה רגיל, תה ירוק, קקאו, שוקולד, וכל משקאות הקולה. ניתן להשיג קפה, תה, וקולה ללא קפאין. נסה אותם. בהצלחה.

לי יש צרבת במיתרי הקול שגורמת לכאבים חזקים בעת דיבור. גם עליי הרופא גזר להפחית קפה. קפה זה החיים שלי. האם במקרה הספציפי שלי קריטי עניין הקפה? ואם כן, האם נטולי-קפאין שונים לא מכילים חומרים בעייתיים אחרים? תודה

עשיתי חיפוש לפי השם, קראתי את דברייך בנושא. אני לא מתלהבת מתוספים לדיאטה, ובטח שלא מתלהבת מכאבי בטן חדים... אבל, בהתחשב בכך שאני עושה דיאטה מסודרת שכוללת תזונה נכונה לפי כל הכללים וספורט במידה הנכונה, וכבר הרבה זמן שאני יורדת בקצב של חצי קילו בשבוע, האם אוכל לשלב את התרופה בדיאטה באופן לא סדיר, על מנת לזרז אותה קצת? הכוונה ללקיחת התרופה מדי פעם, אחת ביום או פחות, בלי לתת לגוף להתרגל ולמעיים להפוך לעצלים... אני בת 30, משקלי 66, גובהי 160. ירדתי יפה מ-74 קילו בשלושה חודשים. אני צריכה דחיפה קטנה כדי להמשיך, ואולי זה יעזור לי? מסתבר שרופא המליץ על התרופה לחברות שלי ואמר שהיא מכפילה את שריפת השומנים בזמן הספורט (????).. תודה

כי הגוף מאבד שומן, יש לו זמן להתרגל למשקל, ואת נשארת בריאה, תאמיני לי, לקחתי קסניקל, אני לא ממליצה, היא לא תרופה נעימה .

שלום אסנת קסניקל, ככל הידוע לי, נשארת במערכת העיכול, לא נספגת לדם, כך שאיני רואה כיצד היא אמורה להשפיע על קצב שריפת השומן על ידי השרירים.... מה שקסניקל עושה הוא להפריע לשומן שאכלת להספג במערכת העיכול. לכן, אם תקחי אותה כשאת ממילא בדיאטה וממילא אוכלת אוכל יחסית דל שומן, לא ברור לי מה תהיה התועלת, אם בכלל. קצב ירידה של חצי קילו בשבוע, אחרי תקופה ארוכה של דיאטה, זה הישג מרשים, שיש להתגאות בו. אין כל צורך שתאיצי את התהליך, כדי שלא תגרמי לעצמך להשבר, ולהעלות הכל בחזרה. אם את מרגישה שהירידה נעצרת, כפי שקורה כמעט לכל מי שעושה דיאטה, זה הזמן לבחון מחדש את התפריט, לשנות אותו, ולהגביר את קצב או תדירות הפעילות הגופנית שאת עושה. משאלתך די ברור שאת למעשה נורא רוצה לקחת קסניקל ומחפשת אישור. אז כאמור, דעתי היא שחבל על הזמן ועל הכסף, אך את יכולה לנסות, ולו גם כדי שלא תרגישי שיכולת להעזר בזה ולא ניסית. בהצלחה.

נירה, תודה. אני לא אשתמש בזה, קודם כל מפחיד אותי הרעיון של שיתוק במעיים, אני חשבתי על משהו פחות קבוע ופחות קיצוני, אבל אם את אומרת שזה לא עובד בתזונה דלת שומנים, אז אני מוותרת. פשוט נורא קשה לי להתמיד בדיאטה, ואני כל פעם נעצרת מחדש מכל מיני סיבות... אני רוצה וחייבת לרדת עוד 7 קילוגרמים לפחות.. אבל אני אמשיך עם הספורט והתפריט.. תודה :)

רציתי לדעת את היחס המומלץ לצריכת שומן רווי, שומן חד בלתי רווי, שומן רב בלתי רווי, חומצות שומן מסוג אומגה 3 וחומצות שומן מסוג אומגה 6 ואת היתרונות והחסרונות של סוגי השומן השונים.

שרון, לא את הכול אני יודעת, אבל: שומן רווי - נמצא בבשר, מיונז, גבינות שמנות - והוא ממש לא רצוי!!!! שומן בלתי רווי - מצוי בשמנים מן הצומח (מרגרינה היא שומן צמחי שעבר הידרוגנציה, ולכן היא שומן רווי) - דיי מומלץ (אין לי מידע בדוק לגבי שמן קוקוס ושמן דקלים(. שומן חד בלתי רווי - שמן זית, טחינה ואבוקדו - הכי מומלץ!!!! אומגה 3 - מצויות בדגים והן מפחיתות התקפי לב (לפי המידע שיש בידי(. עדי

שלום שרון הפורום הוא לא המקום המתאים לתת לך הרצאה מקיפה בנושא המאד מורכב הזה. לכן, מקוה שתסתפקי ביחסים בין סוגי השמנים: בתזונה המערבית שומן אמור להוות עד 30 אחוזים מכלל הקלוריות בתפריט היומי. מתוך 30 האחוזים החלוקה היא כדלהלן: בין 5 ל 10 אחוזים (מסך הקלוריות היומי) שומן רווי (שומן מן החי, קוקוס ודקלים) בין 5 ל10 אחוזים שומן רב בלתי רווי, שעדיף שיכלול גם אומגה 3, שמגיע מדגי ים ממים קרים וכל היתר- שומן חד בלתי רווי, שרצוי שיהיה העיקרי: שמן זית, שקדים, קנולה. הגוף צריך את השומן החד בלתי רווי והרב בלתי רווי. אנחנו יכולים לחיות מצויין ללא השומן הרווי, שמשמש בגוף רק לאנרגיה,ואם אנחנו משמינים- אפשר להוריד אותו מהתפריט ללא חשש. בתיאבון.

האם כל קלוריה, לא משנה מאיפה, היא קלוריה? כלומר, אם אני אוכלת היום המון לחם(6 פרוסות לחם קל ולחמנייה גדולה) האם אשמין למרות שלא עברתי את מכסת הקלוריות היומיות שלי? כלומר, אם יש עודף פחמימות בתזונה שלי אבל לא עודף קלורי, האם עדיין אשמין?

יפעת, מה את אוכלת על הלחם? עדי

קלוריה היא קלוריה, כלומר אם תקחי מכשיר שנקרא קלורימטר שמודד קלוריות, תראי שהוא יפיק את אותה אנרגיה ולא משנה מאיפה הקלוריה תגיע, אבל, הגוף שלנו יותר מתוחכם, ויש לו דרכים לחסוף לצמצם וגם לבזבז, הכל תלוי במה את אוכלת איך את אוכלת, כמה ולמה. בואי לדוגמא ניקח את איך את אוכלת, אם יש לך כמות מזון מסוימת, את יכולה לאכול אותה ב-10 ארוחות קטנות או בארוחה אחת, בכוונה הקצנתי את הדברים, הגוף יבזבז יותר אנרגיה באכילת 10 ארוחות קטנות מאשר ארוחה אחת, ולכן יתכן שבאותה כמות מזון פעם הגוף יכנס למצב של מגננה ולכן אי הרזיה או השמנה, ובמצב שני (10 ארוחות) ירזה בקלות, כנ"ל לגבי מה אוכלים, ומתי, ולכן דיאטה צריכה להיעשות בליווי אדם מקצועי שיודע ומבין ערכה של קלוריה, וערכה של בריאות הגוף.

יעל, בדיוק כך!!! עדי

יעל, בדיוק כך!!! עדי

יעל, בדיוק כך!!! עדי

בנוסף למה שאמרה יעל, צריך לזכור שכל מקור מזון משפיע אחרת על הגוף. קרמבו משפיע אחרת מבננה ואחרת מחלב... יש מקורות מזון שנותנים לגוך יותר דברים בריאים ויש קלוריות שהן כמעט ריקות מבחינה של תרומה תזונתית. בחישוב של כמה מרזים, קלוריה היא אכן קלוריה. אבל ישנה גם השאלה איך מרזים ומהי ההשפעה על הגוף לטווח ארוך.

היי מניסוני האישי אוכל לומר שאכן עדיף לפזר את הארוחות למשך היום כשאני אכלתי 2 ארוחות ביום ומעט קלוריות לא רזיתי!!כשאכלתי כל 4 שעות אפילו תפוח או כמה ירקות יחד רזיתי הרבה יותר מהר. חוץ מזה כשאתה מפזרת את הארוחות אכן את חושבת שאכלת יותר למרות שזה לא נכון וכך זה מונע ממך לנשנש בערב ממתקים בטענה שכל היום אכלת ארוחה אחת! :)

כנראה השאלה שלי לא הובנה כראוי. אם אני אוכלת במשך היום כמות גדולה מאוד של פחמימות שנובעות מלחם (יותר ממה שצריך לאכול ביום) אבל התצרוכת הקלורית היומית שלי לא עולה על הנדרש, האם עדיין אשמין? מה הגוף עושה עם הפחמימות העודפות כאשר כמות הקלוריות היומיות לא עולה על הנדרש אך כמות הפחמימות כן עולה???

שלום רב, רציתי לקבל מידע לגבי הנושא הנ"ל, מבחינה אישית. עד כמה תזונה מאוזנת יש לה או אין לה השפעה על איזון הורמונלי בתור אישה הכוונה...קבלת מחזור וכדומה. כי בעבר היו לי בעיות הרומונליות ואחרי חצי שנה של תזונה וספורט נדמה לי שנפתרה הבעיה האם נדמה לי או שיש קשר ישיר?

במשקל עודף, מעל רמה מסויימת ובתת משקל מתחת רמה מסויימת נעלם המחזור בספורט נמרץ מעל דרגה מסויימת נעלם המחזור. רקמת השומן היא רקמה פעילה מבחינה הורמונלית בתוכה יכולים לעבור הורמונים שינויים. רקמת השומן מיצרת הורמון הלפטין שיש טענה לגביו שהוא המתחיל את תהליך ההתבגרות. כך שצריך להיות בתחום מסויים של משקל וקבל כמות סבירה של קלוריות כדי שהמערכת ההורמונלית תתפקד כראוי ויהיה מחזור

שלום נינה תזונה נותנת לנו את כל אבני הבניין לחיים, ולכן יש בכוחה להשפיע על כל מערכות הגוף, כולל המערכת ההורמונלית, ולכן גם על פוריות, מחזור חודשי וכד'. כפי שכתב הפרופסור, קשר זה מורגש במיוחד בשני הקצוות הקיצוניים של קשת המשקל הנשי: ברזון מופרז, ובהשמנה מופרזת . כמות השומן בגוף האשה משפיע על כמות האסטרוגן שגופה מייצר. מאחר ולא ציינת איזו בעיה עמדה במחשבתך כששאלת את השאלה, קשה לי לכוון לסוף דעתך, אז אם את רוצה- שאלי בצורה יותר פרטנית. בהצלחה.

שלום בני בן שנתיים ומבנה גופו מאוד מאסיבי ביחס לילדים בגילו. הוא "חרג" מהעקומות של טיפת חלב. אבל כל מי שרואה אותו יגיד שהוא לא שמן אלא מאוד מאסיבי, הוא מאוד חזק. מבנה הגוף שלו פרופורציונלי. גובהו 85 ומשקלו 14 קילו. יש לו תאבון מאוד בריא,הוא אוהב לאכול והוא אוכל מאוד מהר דברים שטעימים לו. הוא כל הזמן מוכן ורוצה לאכול. האם אני צריכה לקחת אותו לבדיקות רפואיות כלשהן?

יש לי ילד כזה, היום חיל בסדיר , בגיל 4 חודשים המטפלת שלו לא רצתה לספר לי מה אמרו המאזניים בטיפת חלב, כי היא חששה מעין רעה :) הוא שקל יותר מ-8 קילו. וגם הוא היה כבד, וחזק כזה, ועבר את העקומות של טיפת חלב, והאחיות ניבאו לו לפחות 1.83 כי זה המקסימום שהיה לעקומה שלהם, ואכן הבחור גם היום גדול מאסיבי, ועבר מזמן את הגובה שניבאו לו. לדעתי אם הילד בריא, תני לו , עוד מעט הוא יגיע לקטע שהוא יוציא אנרגיה כפולה מהיום, והוא יצטרך כל גרם של כוח שיש לו. אל תשכחי שגוף גדול דורש יותר על כל תנועה. וגוף קטן פחות.

יש צורך להקנות לילד הרגלי תזונה נכונים. ניתן בחלק מהילדים לא ליצור גבול של תזונה סבירה ולהגיע להשמנה שבהמשך יהיה קשה להשתלט עליה. בעבר היו במרפאתנו ילדים שיעצנו לא לשנות דבר בתזונתם למרות "חריגה מעקומות הגדילה" והיו ילדים שהיה צורך להדריך את האם איך לכוון את הילד לוויסות האכילה בצורה הדרגתית איטית, כך שהילד לא סבל שהשינוי, אך חזותו השתפרה. פרופ' צדיק www.gdila.co.il

מי אתה "פרופסור" ? על מה אתה מדבר? איזה חזות? הילד לא שמן, הוא גדול,יש ילדים כאלה שמעת עליהם? אז מה לעשות איתם? לנסר מהם עצם או שנים? מזכיר לי את אמי היקרה כשהיתה בהריון ועלתה הרבה במשקל, והאחיות בטפת חלב כל הזמן עשו לה נו נו נו, והם רצו שהיא תעשה דיאטה, נכון שזה היה לפני יותר משלושים שנה, אבל היום זה נראה בערך אותו דבר. והיא בתמימותה אמרה שהתינוק בבטן שלה כנראה רעב, ו..צחקו עליה. אבל צוחק מי שצוחק אחרון. מה היה בסוף עם אמי? היא ילדה את אחי ששקל ..לא תאמין, אבל יש תיעוד 6 ק"ג, וכל חיו עד היום הוא היה ילד גדול יותר מכולם, אבל כשאמרו שהוא נולד 6 קילו, ככל הטענות נסתתמו, נו עם התחלה כזו, הוא בטח יגיע לגדולות, והוא אכן הגיע, הוא באמת איש גדול היום... אז יש כאלה, שום בעיה אנדוקרינולוגית, ומה אמרת על הרגלי אכילה נכונים? הצחקת אותי, תראה לי ילד כזה שאוכל באמת נכון. אנחנו האימהות מכינות אוכל בריא, אבל מה שהם אוכלים זה ענין אחר לגמרי..

יש צורך להקנות לילד הרגלי תזונה נכונים. ניתן בחלק מהילדים לא ליצור גבול של תזונה סבירה ולהגיע להשמנה שבהמשך יהיה קשה להשתלט עליה. בעבר היו במרפאתנו ילדים שיעצנו לא לשנות דבר בתזונתם למרות "חריגה מעקומות הגדילה" והיו ילדים שהיה צורך להדריך את האם איך לכוון את הילד לוויסות האכילה בצורה הדרגתית איטית, כך שהילד לא סבל שהשינוי, אך חזותו השתפרה. פרופ' צדיק www.gdila.co.il

שלום רוית כמו אנשים, גם ילדים מגיעים במגוון גדלים, צבעים וצורות גוף. האם את או בעלך או משפחתכם המורחבת אנשים גדולים יחסית, או שהילד חריג בנוף המשפחתי? הרגלי אכילה הם דבר נרכש, כמו גם אורח חיים בריא. לדעתי לא צריך לעשות לילד דיאטה, ולגרום לו לפתח יחסי שנאה אהבה לגופו ולאוכל משלב כל כך מוקדם. מה שכן אפשר לעשות: להקנות הרגלי אכילה נכונים, שיהיו חייבים לחול לא רק על הילד, אלא על כל המשפחה. אם ההורים אוכלים סלט ונהנים, אז גם הילדים בסופו של דבר (גם אם זה יקרה כשהם יהיו בוגרים) יזכרו ויקבלו את ההרגל. אותו הדבר לגבי אכילת ממתקים וחטיפים רק לאחר אוכל ולא במקומו, אכילת ירקות, טריים או מבושלים, בכל ארוחה, אכילת פירות כחטיף מתוק, ארוחות מסודרות ככל האפשר, וכד'. כשהבית מלא ממתקים ועוגות וחטיפים, אי אפשר לבקש מילד שלא יאכל. אז עדיף שמי מבני הבית שרוצה ממתקים, אפשר לקנות לו חטיף באותו רגע, בלי שבבית יהיה סטוק. פרט חשוב מאד נוסף הוא עידוד לפעילות גופנית: נסו לשלב פעילויות פיזיות ככל האפשר במשחקים עם הילד, ובאורח החיים בכלל: כדורגל עם אבא, שחיה וחתירה בסירה בשבת או בחול המועד, טיולים רגליים, גני הרפתקאות , משחקי תופסת וכד'. וגם כאן תופס הכלל: אם עבורכם פעילות גופנית היא עונש, אל תצפו שהילד יהיה שונה. לילדים יש שלבי התפתחות רבים. לכן לדעתי בינתיים, אם אין בעיה חריגה ממש, חבל להפיל על הילד את התיק הזה. בהצלחה.

בבדיקה להמוגלובין קיבלתי תוצאה של 11.5. הרופאה אמרה שתקין זה 11.7 והיא ממליצה לי לקחת תוסף ברזל. ( יש לי גם את שאר התוצאות של ספירת דם וכולן בטווח הנורמה או מעט מתחת לטווח ) האם את יכולה להמליץ על Gentle Iron של סולגאר ? כמה אני צריכה לקחת ביום ? תודה

שלום אביטל האמת היא שאני ממש לא אוהבת להמליץ על תוספים, וגם לא על תוספי ברזל, אלא אם כן אין ברירה. קטונתי מלשלול את המלצת הרופאה, אך לו אני במקומך, הייתי מנסה קודם לאכול כל יום מזונות עשירים בברזל, ובודקת שוב. רק אם אין כל שינוי כעבור חודש, הייתי מתחילה לקחת תוסף. עודף ברזל, שיכול לקרות כשלוקחים תוסף, מזיק כשלעצמו. לכן הייתי בוחרת את תוסף המזון שמציע לי הכי פחות ברזל במנה (בכמוסה או בכדור). את יכולה להשוות תכשירים שונים שקיימים בשוק , ולהחליט. לגבי מזונות עשירים בברזל, מה מפריע ומה עוזר לספיגה, כאמור, קראי את "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה ולבריאות.

נירה, אני באמת מתלבטת בין להעשיר את התזונה ובין לקיחת תוסף. ראיתי את הרשימה של המזונות העשירים ואני בספק שאוכל להכניסם לתפריט באופן יומיומי. השאלה היא כמה מהמזונות הנ"ל אני צריכה לאכול ? למשל כבד או בשר הודו או בשר בקר - האם מספיק פעמיים בשבוע או שצריך בתכיפות יותר גדולה ? לגבי התוסף, באם אני אכן מחליטה לקחת תוסף. התוסף של סולגאר מגיע ב 25 מ"ג לכמוסה. האם יספיק אחד ליום ? תודה

אני בת 25. במשך כ 8 שנים מגיל 13 ועד20+ לא אכלתי בשר, עד שגיליתי שזה גרם לי לאנמיה וחזרתי לאכול בשר, כיום אני אוכלת מוצרי בשר כמעט מדי יום. כיום כשרציתי לתרום דם בבדיקת ההמוגלובין קיבלתי ערך 11. (בתקופות ה"שיא" של הצמחונות שלי קיבלתי 9.5). הייתי רוצה לדעת מה כדאי לעשות, במה האנמיה יכולה לפגוע (לפי רופא המשפחה שלי הנזק עדיין נראה), איזה מזון מומלץ כעשיר בברזל? והאם החסר הוא באמת בברזל או בעוד רכיבים? המון תודה! נועה.

עד שתקבלי תשובה מנירה את יכולה לעשות חיפוש בפורום על המילה ברזל ולקבל את התשובות הקודמות. זו שאלה מאוד נפוצה ויש הרבה מידע.

שלום נועה המוגלובין 11 הוא נמוך, אך לא מדובר באנמיה חמורה. מה שחשוב , מלבד להעלות את רמת ההמוגלובין, הוא למלא את מאגרי הברזל בגוף, כדי שתוכלי לסיים הריון בהצלחה ובבריאות טובה שלך ושל הולד. לקבלת רשימת מזונות עשירים בברזל, אנא קראי את "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", בארכיון המגזין באתר זה. אם תקפידי לאכול מזונות עשירים בברזל מידי יום, אין לי ספק שרמת ההמוגלובין שלך תמשיך לעלות. את יכולה גם לנסות לבשל בכלי ברזל, כך המזון מקבל ברזל נוסף , שמתמוסס בכמויות מיקרוסקופיות לתוך האוכל. בהצלחה ולבריאות.

שלום! כנראה מתזונה לקויה יש לי בעיה באי קבלת מחזור ולמעשה זה החודש השני שאני לא מקבלת. מה לעשות?

גיתית, למה החלטת שהסיבה היא "תזונה לקויה" ולמה כוונתך? האם את סובלת מהפרעת אכילה כלשהי?

זה גם עניין של גיל. כדאי לפנות לרופא נשים ולבדוק, ייתכן שיש בעיות אחרות שגורמות לאי הופעת מחזור.

אני בת 39 יש לי ילדה אחת ואני מעוניינת להכנס שוב להריון. אני סובלת מעודף משקל (מעל 90 ק"ג) גובה 165 ס"מ. אני מעונינת לרדת באופן משמעותי במשקל לפני כניסה להריון אי ניתן לרדת במשקל במהירות ככל שניתן ,אני לא מתיימרת לשמור על המשקל לאורך זמן אבל חשוב לי לא להכנס להריון במשקל בו אני נמצאת היום.

שלום לך, 1. להיות במצב של יו-יו זה לא בריא. לכן, חשוב שתנסי לשמור עליו לטווח ארוך. 2. אפשר לרדת מהר מהר, אבל להעלות הכול עוד יותר מהר. אז אני מציעה: 1. לרשום כל מה שאוכלים!!! 2. ספורט!!! 3. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. להעיף אויבים מהבית!!!! 5. לשתות המון מיים!!! 6. לאכול ירקות!!!!!!! 7. לזהות קשיים!!!!!!! 8. אל תעברי את התהליך לבד!!!!!!! 9. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך לא תרדי ביום אחד. 10. על כל 5 קילו שאת יורדת, עשי שינוי!!!!!! עדי

שלום עדי, זנ נשמע לי כמו צעקות (סימני הקריאה). במיוחד מעניין הוא סעיף 4. אם אין אויבים בבית, מה לעשות? להמציא אחד ולהעיף אותו? איך בדיוק זה עוזר - פעולה זו עלולה לגרום נזק כבד, אם האויב מחזיר לך. בבקשה בת, התעלמי מהסעיף הזה בבקשה - בעדינות, כי אלימות....... אגב, אפשר לרזות גם כאשר אוכלים מתוק. אני למשל, אוכל לפחות 50 גרם שומן ביום (כן, אני סופר אותם) ושומר על משקל תקין. אני עושה זאת לבד - לא מתחלק עם משהו בשומן הזה. לידעתך, יש דיאטה שאולי לא רבים מכם מכירים בארץ, אשר ממליצה לאכול המון שומן (גרמניה אחת, נדמה לי Schwarzbein) במיוחד נקניקיות. לגב' שוורצביין יש קבלות עם מחקרים משלה. בזהיורת עם ההמלצות, כי אפשר להשמין מהם. לזר

אני מסכימה עם משכתבת אך אני לא מצליחה אפילו עם ההתחלה. כל יום אני מתחילה אך שחרי העבודה כבר נשברת יש לי עודף משקל של כ-30 ל"ג עשיתי כל הדיאטות האפשריות ולבסוף נהייתי ככה איך מצליחים או יותר נכום איך אני מתחילה בכלל

אני לא הייתי מציעה לך לרדת כסאח, פשוט להתחיל לשמור, ולבדוק נטילת חומצה פולית, במשקל גבוה מאוד, גם שמירה קלה תביא לירידה, וחשובה מאוד פעילות גופנית. ויותר חשוב זה מעקב של דיאטנית, ככה לא תוכלי לעבוד על אף אחד וגם לא על עצמך.

שלום בת את בטח כבר יודעת שאחרי ירידה מהירה מגיעה עליה מהירה. מה שפחות ידוע הוא שאחרי העליה המהירה שבאה אחרי הירידה המהירה, מצבך הגופני והבריאותי הרבה יותר גרוע, כי הפסדת מסת שריר, והעלית מסת שומן, סיכנת והחלשת את הלב והריאות, ועוד איברים חיוניים. להגיע למצב כזה דווקא במהלך הריון בגיל שאינו פרגייה צעירה, נראה לי מהלך לא נבון. היום כבר יודעים, שעדיף שמן יציב על פני אחד שמשקלו עולה ויורד, יו-יו. קחי את זה בחשבון. בהצלחה.

התחלתי לקחת קריאטין מונוהידריט (בדיוק סיימתי את שלב ההעמסה) ו- Whey Protein. בעוד מספר ימים עלי לעבוק בדיקות רפואיות מקיפות (כולל דם ושתן) לשם קבלת Visa. האם תוספים אלו עלולים להופיע בצורה כלשהי בבדיקות, כךשיצביעו על בעייה כלשהי ( כמו למשל בעיית סמים) אם כן, איך מנקים החומר מהגוף ואיזה בדיקה לבצע על מנת לראות שהגוף נקי מחומרים אלה. אני יוצא מההנחה שמקבל תוצאות הבדיקה(בחו"ל) לא מקבל מידע מוקדם על הנבדק. תודה איתי

שלום איתי whey protein הוא חלבון מי גבינה, שנמצא בגבינות לבנות, חלב לשתיה, ובמוצרי חלב נוספים. הוא מתפרק בקיבה בדיוק כמו כל חלבון אחר, ולכן אם הוא אינו מסומן בצורה כלשהי הוא בודאי לא יגרום לתוצאה חריגה בבדיקת שתן. קריאטין הוא חומר שנוצר בגוף באופן טבעי, על פי צרכי השרירים. אם אתה לוקח קריאטין, יכול להיות שגם הוא מתפרק במעי, ולכן אינו ניתן לזיהוי אחר כך. בכל מקרה, כשמגלים כמות גדולה מידי של קריאטין בשתן חושדים בפירוק שריר מואץ, כמו במצב של מחלה מטבולית, מחלת כליות, דיאטה חריפה ומהירה שמפרקת שריר, וכדומה. לא ברור אם זה יתגלה בבדיקת השתן שלך, כי כאמור לא ברור אם יש הבדל בין לקיחת קריאטין לאכילת כל חלבון אחר דרך המזון. לדעתי תמיד עדיף לקבל חלבון , וכל גורם תזונה אחר דרך אוכל טבעי, ולא דרך אבקות ותוספים , שברוב המקרים יוצרים עומס על הכבד והכליות, וממילא נאגרים ומפריעים, או נשטפים לאסלה כי לגוף אין מה לעשות איתם. בהצלחה.

ושכחתי להוסיף: כדאי שתפנה את השאלה לפורום המטולוגיה, אולי יידעו שם יותר ממני בנושא זה. וכמו כן, אם אתה מודאג, אתה יכול לעשות בדיקה מקדימה באופן פרטי או דרך רופא משפחה, ולראות אם יש ממצאים חריגים. בהצלחה.

מה אמורה ליהיות רמת הקריאטין בדם

מישהו יודע מה זו דיאטת דרך המלך?

"מאיר" בכפר סבא. הנתונים שלי הם בני שנה וחצי - אולי היו שינויים מאז. מדובר על סדנא של עשר פגישות (אם כי יש אנשים שעושים יותר ממחזור אחד). המחיר 390 ש"ח, הנחה לחברי הכללית. יש קבוצות גם במדרשת רופין. מנהלת את כל הענין הדיאטנית הראשית של "מאיר", מירי קירז'נר רובינשטיין. שיטת האכילה היא דלת פחמימות, והיא מיועדת רק לאלו מבעלי עודף המשקל שדיאטה דלת פחמימות אכן אמורה לעזור להם. השיטה דומה במידה רבה ל"דיאטת המכורים לפחמימות" של רייצ'ל וריצ'רד הלר (כפי שהיא מתוארת בספר הראשון בסדרה). מדובר על שלוש ארוחות ביום ושום דבר בין הארוחות. שתי ארוחות הן דלות פחמימות, והשלישית (קוראים לה "ארוחת האושר", במקביל ל"ארוחת הפרס" ב"דיאטת המכורים לפחמימות") היא ארוחה גדולה. אחד ההבדלים העיקריים בין שתי השיטות הוא בזה ש"דרך המלך" מטילה מגבלות כמותיות על גודלה של "ארוחת האושר". נדמה לי שמדובר שם על ארוחה של 700 קלוריות, אבל אני לא בטוח במספר. לעומתה, "דיאטת המכורים לפחמימות" אינה מטילה מגבלה כמותית על "ארוחת הפרס". הכוונה שם, היא להגיע למצב שבו מנגנון רעב-אכילה-שובע, שהשתבש אצל אלו מאיתנו שהם "מכורים לפחמימות", יתפקד כמו המנגנון התקין של אדם רזה מטבעו, ותחושת השובע תעצור את האכילה בשלב מספיק מוקדם. המגבלות הן שלוש - ארוחה הגיונית ומאוזנת, לאכול לשובע אבל לא יותר מזה, שהארוחה לא תימשך יותר משעה.

שלום נדיה ישעיהו נתן הסבר יפה ומספק. רק תיקון אחד: דיאטת דרך המלך וגם דיאטת המכורים לפחמימות אינן דיאטות דלות פחמימות. הן רק מרכזות את הפחמימות בארוחה אחת, במקום במהלך כל היום. בהצלחה.

בני בן שבעת החודשים יונק במהלך היום ואני נותנת לו ירקות מרוסקים לארוחת צהריים. האם ישנו שילוב של ירקות שלא מומלץ לתת ביחד לתינוק? תודה, דנה

לא ידוע לי, ויש מספר ילדים מבורך.

שלום דנה את יכולה לתת כל ירק, בשני תנאים: 1. רצוי לא להעמיס על מערכת העיכול של התינוק, . 2-3 סוגי ירק מספיקים בהחלט. כל ירק חדש מצריך מספר ארוחות כדי לאפשר התרגלות, ולוודא שאין אלרגיה. 2. במידה ואת נותנת ירקות סיביים (כמו שעועית ירוקה, ברוקולי וכד'), חשוב לוודא שהאוכל לא מכיל סיבים ארוכים שלתינוק אין דרך להתמודד איתם. 3. כשהתינוק מסתדר טוב עם הירקות, את יכולה להחליף ארוחה נוספת בפירות, וכאן עוד יותר חשוב להקפיד להתחיל עם פרי אחד, כמו תפוח למשל, ורק אחרי כמה ימים להחליף או להוסיף. בהצלחה.

שלום רב לכול חברי הפורום. הבעיה שלי כזו: יש לי אלרגיות למזונות מסויימים..מירקות ועד אבקות ושמנים, העניין הוא שהארוחת צהריים שלי {שהיא הארוחה העיקרית שלי במשך היום}לא יוצא לי לגוון מרוב שיש כול כך הרבה דברים שאני צריכה לוותר עליהם- זו לא שיש לי בעיה לעמוד בהגבלה הזו של אוכל פשוט משעמם לי כבר לאכול כמעט כול הזמן אותו דבר אני מחפשת גיוון ! אם מישהו יוכל להמליץ לי מה להכין מה לקנות... אני מדברת על אוכל בסגנון של פסטה ואורז ופתיתים קוסוקוס, ירקות מבושלים וכדומה.. אשמח לקבל תשובה במהרה. תודה וסופ"ש נעים שושי.

אולי תספרי לנו למה את רגישה? יש לי חברה עם בת חולת צליאק, והראתי לה איך אפשר לגוון, פשוט חשבתי על פסח, ומה אפשר לבשל בלי קמח, הכנתי לה עוגה שלא יצאה עוגה 10 (יעני עוגת חנק, אחד אוכל ו-10 דופקים לו על הגב) אלא ממש עוגה טובה, עם כל מיני, מרוב התלהבות היא חילקה את העוגה בינה לבין שכנה שלה בן חולה צליאק, ואחר כך סיפרה לי שהיתה צריכה לשים שומר ראש לעוגה מפחד הבריאים...

קודם כול תודה על ההתייחסות, אבל אני לא צריכה מתכונים והמלצות לקינוחים או ממתקים כי בתחום הזה אני מסתדרת, אני צריכה משהו בכדי לגוון את ארוחות הצהריים שלי.

לכולם שלום, אודה למי שיכול לתת מתכון למרק חורפי דל קלוריות.

שלום,, אני שמה את כל הירקות שאפשר בסיר גדול - ברוקולי, כרובית, גזר, בצל, שום, דלעת, דלורית, שעועית ירוקה, עגבניה, פטריות טריות, תפוחי אדמה, בטטה וגם גריסים, אפונה ירוקה , עדשים, וגם קצת חומוס ושעועית לבנה שהושרו במים. את כל זה אני שמה במים עם קצת מרק עוף, פלפל אנגלי, כף קמח - ובלי טיפת שמן. וגם - בסוף - קצת מלח. ניתן לשים גם קצת אורז. על זה אני חיה בחורף. בתאבון - ותגידי לי איך יצא....

נסי גם את פורום מתכונים בתפוז בשבוע האחרון היו כמה וכמה מתכונים למרקים לרוב מרקים הם דלי קלוריות גם בלי כוונה

בצל, גזר, קישוא, כרוב, כרשה- לחתוך לקוביות קטנות ולאדות מעט בסיר, בכף שמן. לכסות במים, להביא להרתחה ולהוסיף מלח, פלפל שחור והמון פטרוזיליה ושמיר קצוצים (אפשר כוסברה אם מעדיפים). לבשל ברתיחה עדינה כ- 45 דקות. טעים, קל מאד ודיאטתי. אפשר כמובן לגוון את הירקות.

שלום שמנמונת קיבלת כמה רעיונות טובים, ואכן, כל צירוף של ירקות שתחתכי לתוך סיר, ייתן לך מרק קצת שונה, אך עדיין טעים. מרק שמורכב רק מירקות ותבלינים (ואפשר גם מעט שמן, אפילו רצוי, כדי שהויטמינים המסיסים בשומן ייספגו בגוף), הוא דל קלוריות מאד, משביע ומחמם. יחד עם זאת, מרק כזה אינו עונה על צרכי הגוף בחלבון ופחמימות. אפשר להפוך את אותו מרק לארוחה שלמה, אם מוסיפים אליו גם דגנים וקטניות, או בשר. למשל, את יכולה לבשל באותו מרק אפונה ירוקה (חצי כוס למנה) ו אורז (2 כפות למנה לפני בישול). מנה ממרק כזה יהווה ארוחה מלאה. עוד צירופים אפשריים הם : עדשים (2 כפות יבשים) + גריסים (2 כפות יבשים) למנה. או : 2 כפות שעועית לבנה לפני בישול + חצי כוס תירס גרגרים למנה. כל צירוף כזה של קטנית ודגן ייתן לך חלבון מלא, וישביע גם את צרכי הגוף. בתיאבון.

שלום רב הייתי מעוניינת לדעת מה הוא סוכר נבט (מצאתי את זה בחנות טבע) - נאמר לי שהוא טוב יותר מסוכר רגיל לבן /חום אבל אף אחד לא מצליח להסביר לי בדיוק למה. ובכלל שמעתי שסוכר חום לא יותר טוב מסוכר לבן. אני יודעת שהסוכרים מתחלקים לחד סוכר (בניהם הגלוקוז) ודו סוכרים (בניהם הסוכרוז ) לאן משייכים את הסוכר נבט - חד או דו סוכר? באופן עקרוני האם חד סוכר מתפרק יותר טוב בגוף? האם רצוי לצרוך אותו מאשר דו סוכר ואם כן למה? ואיך מוצאים אותו? אני יודעת שגלוקוז נימצא בדבש אבל מה קורה כשרוצים לאפות או לבשל - למיטב ידיעתי לא טוב לחמם דבש. אני יודעת שגלוקוז גם נימצא בענבים - האם זה אומר שסוכר ענבים הוא גלוקוז ועדיף על סוכר אחר? מקווה שלא סיבכתי יותר מדיי תודה מראש על התשובה :-)

גל, מאוד מעניין מה שאת אומרת. אני מקווה שנירה תוכל לענות. נראה לי קצת חשוד שבחנות טבע מוכרים משהו כזה אבל לא יודעים בדיוק למה זה בריא יותר. את יודעת אולי מהו המושג לסוכר נבט באנגלית ? אני מגיעה היום לחנות טבע ואני אנסה לשאול שם. אביטל

האם למולסה יש עדיפות מבחינה בריאותית על הסוכר ועל דבש ?

גם אני ציפיתי למצוא תשובה לסוכר נבט ומוזר לא לימצוא תשובה באינטרנט

היי בנות! סוכר נבט זה סוכר ענבים מצויין לשפעת ובעיקר לשיעול מקל על כאבי התקררות

זה טוב להגזים של תינוקות וזה טבעי

חפרת תשתי מה שבא לך הכל אותה צואה. לא לחפור לנו תודה

נדמה לי שהשאלה שלי נמחקה. אני רוצה לשאול מה היתרונות והחסרונות של מחבת טפלון לעומת מחבת ברזל, במה יותר בריא לטגן כדי שלא ישרף וכו'. האם יש עוד סוגים בריאים מלבד שניהם? יש את הטענות הידיעות שטפלון הוא לא בריא למשל באתר http://www.ecomall.com/greenshopping/teflon.htm

נטע, לפי מיטב ידיעתי הבעיה בטפלון היא שזהו בעצם ציפוי על הכלי. אם את משתמשת תוך כדי בישול במזלג (או כל כלי שמגרד את הציפוי) אז הציפוי נשרט וסביר להניח שחלק מהציפוי חודר למזון. אותה בעיה אמורה להיות רלוונטית לגבי כלי אלומיניום. ולכן יש לבשל בהם בעדינות ובשילוב עם כלי עץ או פלסטיק. כלי בישול מברזל (הכלים הכבדים) הם כאלה שלא נשרטים בקלות (או בכלל) ויש הרבה פחות חשש מחדירת חומרים לא רצויים למזון. יש גם ציפויי טפלון שונים - הזולים יותר מתפוררים ויותר מסוכנים. מנסיוני האישי - יש תבניות לאפיה בציפוי טפלון שנשרטו מאוד בקלות ולאחרונה החלפתי אותם בכלי פיירקס וחרס שהם יותר יקרים אך מניבים תוצאות טובות יותר וגם אמורים להיות בריאים יותר. וגם מחבתות מטפלון היו לי וגם הם הגיעו למצב שרוט, אני מעדיפה את הכלים הכבדים.

פעם טענו שהטפלון מסרטן, והיתה המולה לא קטנה בגלל זה, אבל בסוף כפי שאמרתי ההר הוליד עכבר, אפילו בכתבה שהבאת הוא אומר שצריך 400 500 מעלות כדי שהטפלון יעבור שינוי כזה שיזיק, אז בואי ניקח דברים בפרופורציות, בדרך כלל אנחנו לא רוצים לסרוט את הטפלון, אז אנחנו משתמשים במרית עץ, ובדרך כלל מתחת לטפלון יש אלומיניום, ופעם גם טענו שהאלומיניום גורם לאלצהיימר, היום חושבים אחרת, אבל עדין אין סימפטיה גדולה לאלומיניום, רוצה מחבת טובה? קחי לך מחבת נרוסטה, טגני בטיגון עמוק מה שאת רוצה, עם שמן טרי, אבל אחר כך צריך לקרצף מבחוץ, ואפשר שעות אם רוצים להחזיר את המחבת לקדמותה, אז בכדי שזה לא יקרה, לוקחים משחת כלים, קלין או משהו אחר, מורחים בצד החיצוני של המחבת, וגם בתחתית, אחר כך ממלאים שמן ומטגנים , מה שגולש גולש, ומה שנראה שחור בחוץ, נשטף בקלות עם סקוטש.

מאשר טפלון וברזל והרי המטרה הראשית היא לצמצם את כמות השמן. אז לכן נראה לי שנירוסטה לא טוב (ולא מסיבה של הקושי לנקותה). כמו כן רציתי לשאול, באיזו ממחבתות הברזל האוכל נשרף יותר מהר- באילו שמיועדות לטיגון סטייקים שהן עם חריצים, או באילו שהן עם קרקעית שטוחה ? תודה נטע

נטע, אני משתשמשת בטפלון. עדי

שלום נטע עניתי על שאלתך המקורית, היא חיה וקיימת, אנא קראי שם את התשובה.

שלום רב, יש לי מיומה ברחם . הרחם גדלה כמו בחודש רביעי. האם יש תזונה מתאימה שתעזור לטפל במיומה או לפחות שתפסיק לגדול. תודה,

לא, היא תמשיך ותגדל בהריון, ואחרי הלידה היא תצטמק חזרה, לא בטוח שלגמרי. אני ניסיתי אל מרפא בתזונה, וכמובן לא עזר, ועברתי ניתוח, כשלא היתה לי ברירה.

שלום שני לצערי אינני אשת בשורה בנושא זה. הפתרון למיומה הוא להסיר אותה בניתוח (בדרך כלל ניתוח קצר ולא מסובך). לפעמים מיומות מגיבות לשינויים הורמונליים בהצטמקות, אך זה כבר תלוי בגילך ובמצבך ההורמונלי. אנא פני גם לפורום גינקולוגיה בנושא זה. בהצלחה ולבריאות.

בוקר טוב לך , איפה את ? הפורום הזה לא מוכן לותר עליך ועל ידיעותיך והתשובות המועילות שלך. אני מקוה שהתשובה שלי מאתמול לא הכעיסה אותך . אם כן , סליחה, מעומק הלב. ביי ויום נעים. שלומי

שלומי, לא נעלבתי ולא כעסתי כתבתי את מה שחשבתי וזהו, מבחינתי זה סגור. שיהיה לכלום יום נעים

על הכיפק. דרך אגב: כל הדו שיח שלנו מאתמול נעלם . אולי מישהו לקח אותנו ברצינות כשאמרנו שנשכח ממנו. ביי

ברצוני לקבל אינפורמציה בקשר עם תזונה טבעונית נכונה, השלמות תזונתיות במידת הצורך וכן אפשרויות לימוד או השתלמות בנושא. כמו כן אשמח להתעדכן בקשר עם מתכונים טבעוניים וכן לימוד או השתלמות בבישול טבעוני. תודה

עיזבי אותנו מטבעונות ומסגפנות. תאכלי טוב ובתבונה ותהני מהחיים. עיזבי כדורי ויטמינים ןתאכלי בצורה בריאה ואז תרגישי הכי טוב בעולם.

אולי תפני לפורמים האחרים, נטורופתיה ותוספי מזון, ורפואה משלימה, יש שם אנשים שמכירים כתובות..

האם ישנן המלצות תזונתיות מסוימות במצב של פעילות לא תקינה של בלוטת תריס?

דורית, לא נראה לי. עדי

לדורית תצייני בבקשה אם את מתכוונת לעודף פעילות או לתת פעילות. חוץ מזה- חשוב לפנות לטיפול רפואי.

כן, יש המלצות מיוחדות, אבל מכיון שיש עודף או תת פעילות, יש תזונה לעודף, ותזונה לתת פעילות, מותרים דברים מסוימים, ואסורים דברים אחרים, אז מה הבעיה? עודף או תת פעילות?

http://www.gamnon.cjb.net/ תוכלי למצוא פה הכל בנידון.

הי, תודה על תשובתך לגבי הצמחים. פתחתי תגובה חדשה כי זה כבר גלש מעבר לפינה. 1: את נכנסת לפורום אחרי אחת בלילה ? מה זה נדודי שינה ? אולי יש צמח שמרדים ? 2: לא ענית לי על שאלתי לגבי הסרט: "להציל את גרייס". האם זה מה שיקרה למישהו שיחלוט לו תה מצמח המריחואנה ? (סקרנות גרידא, אל תדאגי, אני לא חושב ליישם את זה). 3: איך חולטים תה עם צמחים ? פשוט כמו שעושים כוס תה ? מים רותחים ומכניסים בפנים כמה עלים ? כל הסיפור ? תודה על תשובותייך וסליחה על הניג'וז. יום נעים לך

תה רגיל עושים ע"י ששופכים מים רותחים ישר מהקומקום על העלים, ממתיקים ושותים, חליטה זה מרתיחים מים, מחכים בערך דקה שירד ממאה מעלות שופכים על העלים, ומכסים את הכלי, מחכים עוד כעשר דקות, ואז שותים, או משתמשים לצרכים אחרים. מה מרויחים מזה?בצמחים יש שמנים אתרים שמתנדפים במהירות במיוחד אם שופכים עליהם מים רותחים מהקומקום., ועם מים לא רותחים אבל חמים, מאוד, השמנים האלה ממוצים מהעלים, אבל לא מתנדפים מיד, וכיסוי הכלי לא נותן להם להתנדף גם אחר כך. אחרי שכל החברה שלי ישנים אני מסימת דברים שלא סיימתי קודם, מסדרת מנקה, וכו', ואחר כך הולכת לישון, עכשיו יש לי ילדה קטנה וחולה, ולא רציתי ללכת לישון לפני שאראה שירד לה החום, איזה נדודי שינה, מאוד מתאים לי לישון שנת דובים החורף הזה, אבל אני כנראה אחכה לפנסיה...

כמה חברה אם מותר לשאול

רציתי לדעת מה ההבדל מבחינה תזונתית וקלורית בין מזון מוקפץ לבין טיגון רגיל במחבת. כאשר ראיתי במסעדה סינית למשל שהם מקפיצים זה ניראה לי בידיוק כמו כל טיגון אחר במחבת, אז למה אומרים שמזון מוקפץ פחות משמין?? בנוסץ את המזון המוקפץ שופכים מיד מן ה- ווק לצלחת לעומת טיגון רגיל שבו בדרך כלל מוצאים מן המחבת עם כף או משהו דומה אז האם דווקא במוקפץ כמות השמן יותר גדולה? שמעתי גם שטיגון בשמן עמוק בריא ועדיף על טיגון רגיל למה ומה ההשוואה מול הקפצה? האם עדיף למשל ירקות המטודנים השמן עמוק על מוקפצים או ציפס בשמן עמוק על תפוחי אדמה מטוגנים במחבת? אודה מאוד על תשובה (ומצטער על אורך השאלה)

בהקפצה המזון לא ממש מטוגן, הירקות פריכים, ורוב הויטאמינים נשארים בהם, וגם כמויות השמן שנספגות הן לא גדולות, טיגון? לא דבר בריא בכלל, אולי טעים, אבל לא בריא, וגם משמין. בהקפצה שמים יחסית מעט שמן, מסעדות הן לא דוגמא בכלל , כי ידוע שכמה שיותר שמן יותר טעים, והם האינטרס שלהם הוא לעשות לך טעים, ושתחזרי, לא לעשות לך דיאטה. אבל בבית את יכולה לנסותץ לעשות ירקות מוקפצים בווק, או במחבת טפלון, את לא צריכה לשים יותר מכף שמן על כמות גדולה של חומר מוקפץ.

שלמה, תמיד השאלה שלך גם עלתה בראשי והטרידה אותי. בכל מקרה - כדאי לדעת ש - שמן זה שמן זה שמן.....כלומר - כל דבר עם שמן זה מלא שומן וגם משמין. וממש משש לא בריא. מדי פעם בסדר - אך לא באופן קבוע. אני מנסה לאכול "דל שומן" ואני גם משוגעת על אוכל סיני, אז אשתף אותך בטיפ שאני עושה בו שימוש. במקום לטגן בשמן - אני "מטגנת" ברוטב סויה (דל נתרן) וגם קצת מרק עוף, ואז מוסיפה מלא תבלינים (הם ללא שומן) ושמה הכל על אטריות אורז. אין בזה שומן וזה בריא וטעים. תנסה ותגיד לי איך היה.....

שירי, השומנים הם מאבות המזון וחשובים לספיגת המזון ולתהליכים שונים בגוף. תזונה מאוזנת תכלול גם שומנים, במידה כמובן. רצוי להעדיף שומנים מן הצומח (כמו שמן זית).

בטח, שמן זה שמן, השאלה, כמה.

שלום שלמה כשאומרים שמוקפץ יותר בריא ממטוגן בדרך כלל מניחים שהמוקפץ מוכן עם הרבה פחות שמן מאשר המטוגן. בגלל שמקפיצים את המזון בחום גבוה מאד, והוא בתנועה, הוא פחות נדבר לכלי הבישול, ולכן יש צורך בהרבה פחות שמן. כמובן,שכמות השמן תלויה בטבח, וייתכן מצב שבו גם במוקפץ יהיה הרבה שמן, כמו במזון מטוגן. ספיגת השמן למזון היא גם פונקציה של זמן. ככל שהאוכל שוהה יותר זמן בטיגון, כך הוא מספיק לספוג יותר שמן. אוכל מוקפץ נמצא הכי פחות זמן בטיגון. טיגון בשמן עמוק הוא בדרך כלל יותר מהיר מטיגון "שטוח", ולכן עדיף כבר טיגון בשמן עמוק על פני טיגון של צד אחד, ואחר כך הפיכה וטיגון של הצד השני. בשיטה האחרונה ספיגת השמן היא הרבה ביותר. טיגון באופן כללי אינה שיטה בריאה או מתאימה למשטר הרזיה, ועדיף כמה שפחות להשתמש בה. בתיאבון.

על תשובתך בנושא הצמחים.

בכיף, :)

האם צריכת סידן בגיל מוקדם יכול לעזור לבנות את השריר ולמנוע בריחת סידן?האם בטחינה מצוי סידן ?האם כדאי להתחיל ליטוך בגיל 26 תוסף מזון של סידן או משהו אחר שמועיל? תודה

בריחת סידן אצל נשים מתחילה בגיל הבלות, ולכן צריכים לקחת תוסף כלשהוא, קפה מגדיל את בריחת הסידן, לכן רצוי להוסיף לקפה חלב. ובטחינה יש הרבה סידן, אבל גם הרבה שומן, כל אחד והחשבונות שלו.

כן, אבל האם נטילה מוקדמת של תוסף סידן תשפר את המצב לעתיד ?

איזה מזון מומלץ לאישה הסובלת מפטריה בנרתיק? אני יודעת שכדאי להמנע ממתוקים. האם גם להמנע ממאכלי שמרים, או מאכלים חומציים?

אומרים שלהימנע ממזונות מעובדים,סוכר לבן, וממזונות המכילים שמרים, וכן גם מסוגי פטריות שונות, זה מועיל לכל סוגי הפטריות בגוף,

יש קשר בין פטריה בנרתיק או בציפורניים לבין מערכת העיכול. ביחד עם הטיפול הרפואי שבודאי תקבלי כדאי להעשיר את המעיים בחיידקים טובים. ביו יוגורט ( לבן) למשל או לרכוש את מוצרי הפרוביוטיקה.

שלום רב האם טבליות ליקופן יכולות לעזור במקרה של פרא-לוקמיה , ולעזור למוח-העצם לייצר דם תקין לכול מרכיביו? בתודה מראש אבי

שאלה טובה, תפנה לפורום המטולוגיה, יש שם את ד"ר ציצוביץ, הוא יתן לך תשובה הגונה, ומה שהוא יגיד תאמין לו, הוא רציני.

שלום אבי נסה לשאול בפורום נטורופתיה, וגם בפורום המטולוגיה. על פניו נראה לי שהתשובה שלילית, אך אני ממש לא מומחית בתחום. בהצלחה.

אני מעונינת לקנות מחבת "בריאותי". באיזה מחבת הכי בריא לטגן- טפלון, מחבת ברזל כבדה, נירוסטה ועוד? איזה סוג טפלון יותר איכותי, והאם זה נכון שכל חודשיים צריך לקנות חדש? ברצוני לשאול שאלה נוספת, שקצת קשורה : כדי לספק לעצמי ברזל מהתזונה, אני קונה פילה בקר. הבנתי שאחרי כבד הוא הבא בתור בתכולת ברזל . בהתחלה הייתי מטגנת (בשמן קנולה) מעט מ- 2 הצדדים , ובאמצע היה נשאר אדום. קראתי באיזושהו מקום שעדיף שלא ישאר אדום כלומר שכל חלקי הבשר יהיו מעל 70 מעלות, אחתר לא כל החיידקים מושמדים. האם זה נכון? בתודה נטע

למה אף אחד לא עונה לך ? יש כאן כל כך הרבה מומחיות ! אז שלא תשארי ללא תגובה כלל, אני ארים את הכפפה ! תשובתי היא: אני ממש לא יודע . נטע, מכירה את הבדיחה על הבדואי שהולך עם בנו. הבן שואל משהו על הכוכבים והאב עונה: לא יודע, בני. אח"כ הוא שואל עוד שאלה וגם על זה האב לא יודע. אומר הבן: אבא, אני מקוה שאתה לא כועס שאני שואל כל כך הרבה שאלות . עונה האב: לא בני , לא. אם לא תשאל, איך תדע ? אניהאו, ראיתי בעבר תשובה לגבי נושא המחבת אז אולי תרצי לדפדף קצת או לעשות חיפוש על מחבת. אולי בהמשך מישהו בכל זאת יתעורר ויענה לך . יום נעים , (האם את נכנסת לפורום טיפול נפשי גם כן ?) יש שם נטע אחת. ביי

שלומי היקר, אין בתשובה זו מטרה להעליב אותך או משהו דומה... הפורומים באתר הזה מיועדים לתשובות של המומחים המייעצים בהתנדבות בפורום או לתשובות של שאר חברי הפורום שיש ביכולתם לייעץ ולענות. תשובה כמו שאתה נתת אינה עניינית ואינה עוזרת לאף אחד. כמו שנירה כתבה פה פעם אחת, אנחנו לא בוואלה או בצ'אט כלשהוא. אם אין לך מה להגיד אז אל תגיד... תחשוב שמומחי הפורומים שעושים פה עבודה נהדרת בהתנדבות עוברים על כל הודעה וקוראים אותה, והודעות כמו שלך פשוט מבזבזות את זמנם שיכול להיות מנוצל טוב יותר אם הם עונים על עוד שאלות. אז נכון, תגובה אחת כזו לוקחת בדיוק 5 שניות לקריאה, אבל נפתח הפתח לעוד כמה כאלה ואם יהיו פה 20 ביום זה כבר בזבוז זמן. שוב, אין בכוונתי להעליב אותך.

אנילא בעד בשר נא, בגלל טפילים, אישית אני לא אוכלת בשר, אבל אם מישהו אוכל, שיבשל אותו טוב טוב. וימנע מעצמו צרות. מחבת טפלו היתה שנויה במחלוקת, אבל הערה ההר הוליד עכבר, ולדעתי זה לא משנה כלל, כל זמן שהמחבת נקיה והשמן טרי.

שלום רב אני מעוניינת לדעת מהו קמח נטול גלוטן הבא בשקיות גדולות...לא מבינה למה משמש ומדוע בתודה מראש.

יש אנשים החולים במחלת צליאק והם רגישים לגלוטן, שהוא חומר הנמצא בקמח. ויש האומרים שגם לא כדאי לתת לתינוקות מתחת לגיל שנה כל מזון המכיל גלוטן. אם אין לך את הבעיה הזו אז אין לך צורך להשתמש בקמח. אם את רוצה לדעת יותר נסי את האתר הבא: http://www.celiac.org.il יש שם הסברים מפורטים או כל חיפוש ברשת על המילה צליאק

אביטל, נכון. עדי

שלום שיר גלוטן הוא החלבון של החיטה, שנמצא גם בכמות פחותה בשעורה, ושבולת שועל. יש אנשים שאלרגיים לגלוטן, כשהם אוכלים משהו שמכיל גלוטן הם מקבלים כאבי בטן קשים. אצל ילדים שאלרגים לגלוטן אכילתו יכולה להפריע להתפתחותם. לכן, בשנים האחרונות ניתן למצוא קמח נטול גלוטן, לחם נטול גלוטן, אטריות נטולות גלוטן ועוד שורה ארוכה של מוצרי בצק נטולי גלוטן, שנועדו להקל במעט על החיים הקשים של אותם אנשים האלרגיים לגלוטן (מחלת הצליאק). לאדם שאינו אלרגי לגלוטן, כמו רובנו, אין כל טעם וסיבה לקנות קמח נטול גלוטן. בתיאבון.

שלום לכל חברי הפורום נתקלתי האתר הזה היום וחשבתי שאולי מישהו יכול לעזור לי פה. בחודשים האחרונים נתווספו לי 5 ק"ג מיותרים. אז הלטתי לנסות יותר לשמור. (למרות שבדיאווד זה מה שאני מנסה לעשות כל הזמן) אני עובדת במשרד עד הערב ומזמינה אוכל בצהריים שהחברה ממנת. במשך היום אני "בסדר" יש הרבה פיתויים אבל אני חזקה בפניהם. אך כאשר אני מגיעה הבייתה עם המון כוונות טובות שלאכול ארוחה צנועה ולעשות קצת כושר אני לא מצליחה ונכנעת. אני חייבת לציין שהמצב לא היה כך בעבר. היתי עושה דיאטות נוקשות. (אולי יותר מידי) ומאז שהתחלתי לאכול "נורמלי" יותר...השמנתי...אך זה מה שקורה כשעוברים מהרגלי אכילה של %1 1.2 ל%5 או יותר. חוץ מזה אני הייתי עושה פעילות אירובית כל יום. ואני לא יודעת מה קרה. אני מרגישה נטולת אנרגיה. אגב, הייתה לי בעיה עם ברזל נמוך אך העלתי אותו בחזרה בעזרת טיפול נוזלי. כל מה שאני יודעת זה שאני שמנה ורעבה מתמיד! איזה שהן הצעות? רעיונות? עצות? תודה מראש

מוכרת לי הבעיה, אני פתרתי את זה ע"י אכילת מנה דלת קלוריות בצהריים - סלט גדול עם רוטב (לפעמים עם קצת טונה או גבינה) ועם קצת לחם (מחיטה מלאה) ובמשך היום 1-2 פירות אם אני רעבה. זה מביא אותי שבעה הבייתהו ובערב אני פחות מתפתה לזלילות ויכולה לשלוט יותר בקלות על מה שאני אוכלת בערב ואם אני רוצה אני גם יכולה לאכול בערב משהו שהוא אינו על תקן דל קלוריות. אני גם הוספתי הליכה בערבים לפני ארוחת ערב. אם יש אפשרות להתגמש בארוחות במהלך העבודה אז תנסי את זה. אולי את מגיעה רעבה הבייתה ולכן נשברת. תבדקי חוסרים נוספים בגוף שלך - ויטמינים למיניהם, זו בדיקת דם פשוטה. תחזרי לפעילות הגופנית ! אל תשאירי פעילות גופנית רק לזמן דיאטה כבייכול, זה צריך להיות כל הזמן וזה מאוד יעזור לשמירה. במשך כמה ימים רשמי את מה שאת אוכלת ותבדקי את כמות הקלוריות שאת צורכת. גם אם את רק שומרת על המשקל ולא רוצה להוריד חשוב להשגיח, כמו שאת רואה, המשקל עולה בחזרה. בהצלחה ולבריאות.

שלום קרן מי שמחזיק את עצמו כל כך יפה כל היום בלי אוכל כמעט, שלא יתפלא שהוא זולל בערב. אי אפשר לא לאכול בכלל וגם להחזיק מעמד, אנחנו רק בני אדם. כדאי שתארגני לעצמך יותר אוכל בשעות העבודה. את יכולה להביא מהבית כריך מלחם מלא, ירקות חתוכים בשקית, פרי או שניים, 1-2 מעדני חלב דיאט, ולאכול אותם חוץ מהארוחה שמממן לך מעסיקך. לפני שאת יוצאת הביתה אכלי משהו. כך תגיעי עם יותר שליטה הביתה, ותצליחי אולי לארגן לעצמך ארוחה מסודרת לפני שתפרצי בזלילה חסרת רסן. יופי שהעלית לעצמך את רמת הברזל חזרה, עכשיו תוכלי לחזור לעשות כושר ופעילות אירובית, שיסייעו לך מאד בשמירה על המשקל, ובירידה מסודרת במשקל. והכי חשוב- אף פעם לא בקיצוניות. זכרי את המשל על הצב והארנב. מי שהולך לאט מגיע ראשון לקו המטרה. עדיף לרזות לאט, אך בלי להשבר ובלי התקפות זלילה שמחזירות אותך לקו ההתחלה. בהצלחה.

שלום לכולם, אני יודעת ומצטערת שהשאלה אינה שייכת לפה אבל אין לי מקום אחר לשאול, בפורום אחר קיבלתי תשובה שנראתה לי קצת לא הגיונית. אני מחפשת מהי ההקבלת בין מידות גדולות (של חנויות כמו עונות ומתאים לי) - מידות 1-6 ובין מידות בחנויות אחרות - מידות 46,48,50 וכו'. התשובה שקיבלתי היא: בחצאיות, מידה 4 היא 42-44, מידה 5 46-48 ומידה 6 היא 48-50. זה משתנה. יתכן שמידה 6 תהיה בחנות אחת דווקא 46 תודה וסליחה.

עד כמה שאני יודעת, אין שום הקבלה בין מידות שונות של ארצות, או אפילו באותה ארץ של שני יצרנים שונים, צריכה להיוות הקבלה, אבל אין, וזה הכי מרגיז, כי צריך ממש תורה שלמה ולהכיר את היצרנים היטב כדי לדעת מי הוא מה. בכלל בבגדים יש שני טיפוסים, מכירה את זה שאת הולכת לקנות חצאית ובירכים היא בסדר, ובמותנים היא רחבה? ולפעמים חצאית באותה מידה בדיוק, יושבת בדיוק?. אז זהו, שאין אחידות בטבלאות היצור, ובעקרון, 1 צריך להיות SMALL 2 מדיום, 3 לארג' 4 אקסטרא לארג 4 אקסרא אקסטרא, וחמש 3 פעמים אקסטרא, אלא מה, מה שקורה הוא שכשיש פריסה של בדים, ובדיוק חסר סנטימטר כדי להוציא בגד נוסף בפריסה (שזה עוד 300 400 יחידות תלוי בגובה הבדים) אז מזיפים ומכניסים את הסנטימטר הזה, אבל לא משנים את מספר הבגד, אחר כך, כמו שקורה בעולם האופנה, מישהו מעתיק את הבגד, קונה דגם אחד, ואם הוא נפל על המוקט יותר,אז הוא מעתיק אותו כמידה הרשומה בו, ואם אצלו חסר בפריסה איזה סנטימטר, אז הוא מקטין ...וכן הלאה, ולא רק שמקטינים בכך את הבגד, אלא גם מעוותים את הגיזרה. וכך את קונה בגד אחד והוא עולה לך הון ויושב מעולה, ובשוק מוכרים את "אותו בגד", ברבע מחיר, והוא לא יושב טוב, ככה זה בעולם האופנה, המגוחך הוא שהגענו למצב, שלארג הוא לא לארג', ומדיום הוא מזמן SMALL , וכך אנחנו מרגישות שמות יותר ותוסכלות יותר, כי כל הבגדים בחוץ נראים כאילו הם נועדו לאנורקסיות, ואם מישהי מחליטה לתפור, אז היא מוציאה גזרה מבורדה במידה 42 נאמר, והיא מגלה, שהיא צריכה להקטין אותה, כי בעצם היא רק 40 פי המידות ההגיונית, ולכן מה שלדעתי רצוי לעשות , זה למדוד. גם אם את רואה שמשהו במידה כאילו יותר גדולה, לא לשים לב למספר המופיע, כי מה איכפת לך. תמיד תוכלי להוציא אותו בבית.

באמת שלא איכפת לי מה המידה, העניין הוא שיש אצלנו איזה בזאר שאמור להיות עד מידה כזו וכזו ורציתי לדעת האם יש טעם לטרוח ולראות מה יש. כנראה שאין דרך אחרת חוץ מללכת ולמדוד. תודה על התשובה המהירה :-)

..

מידה 0 היא 36 מידה 1 היא 37-8 מידה 2 39-40 וכך הלאה

לגבי חנויות למידות גדולות הקריטריון הנ"ל לא תופש מפני שמידה 1 אצלם היא כבר אקסטרא לארג'

הי, קודם כל תודה רבה על תשובתך. אני בור ועם הארץ בכל מה שקשור בנושא (ואולי בעוד נושאים) אבל לפחות אוהב ללמוד ולשמוע. כתבת על הלואיזה, לענה, מרווה ואקליפטוס. שאלתי הספציפית היא: מה למשל את עושה ביום יום עם הצמחים ? האם את שותה את אותם הדברים כל יום ? מגוונת ? לפעמים לא שותה בכלל ? האם הצמחים הם רק לתופעות כמו שהזכרת , לחרדה - לואיזה לכאב בטן - לענה וכדומה או שיש כאלו שסתם בריאים וכדאי להשתמש בהם בצורה סדירה ? איפה משיגים את הצמחים האלו ומה עלותם ? תודה על זמנך והתייחסותך יום נעים.

מכיר את הסנדלר ההוא שמסתובב יחף? אז הוא אחי התתאום, לכולם אני מכינה חולטת, קוטפת ומיעצת, וכשיש לי כאב ראש הוא כל כך חזק, שאני לוקחת אקמול ונכנסת למיטה, אלא אם יש לידי מישהו עם נפש רחומה שיעשה לי תה צמחים. אבל באמת לשאר בעיות אני משתמשת בצמחים, ויש באמת הרבה שונים ומשונים, מה שאפשר לגדל אני מגדלת,(אבל מידי פעם צריכים לחדש את הנטיעות כי בשלב מסוים הצמחים מחליטים להתיבש לגמרי). אבל יש חלק שקונים בחנויות תבלינים, ומלב הקונה ולפעמים המוכר , אף אחד לא יודע למה משמשים התבלינים האלה, אז יש צמחי להורדת הסוכר בדם (לא, לא חילבה, דוקא מרווה, ועוד משהו) יש שורש נגד צהבת, ושרפים שונים נגד נגעי עור שונים משונים, ויש אוצרות בלומים, רק מה, צריך להכיר, פעם כשנסעתי לעכו, ועברתי בשוק, עברתי ליד מוכר תבלינים אחד, שהיה לו שורש יקר מציאות, והוא לא ידע מה עושים בו לרפואה, הוא מכר אותו כתבלין מאוד מסוים, כשהצבעתי עליו שאלתי , מה עושים בו?הוא אמר תבלין לקציצות, אז סיפרתי לו, מיד נכנס לחנות, ויצא עם מחברת עבה, מלאה רשימות, ועט, ורשם את הדברים, מסתבר שהאיש לומד מהלקוחות ורושם, עמדתי שם שעה עם אמא שלו, מחליפות ידע בנושא צמחים ותבלינים, ולמה הם טובים, תאמין או לא, אבל אחת התרופות ישמתי על עצמי ונרפאתי מבעיה שהטרידה אותי די הרבה זמן. בסך הכל לבעיות לא חריפות במיוחד, אפשר להמנע מכל מיני כימיקאלים, אבל יש בעיות שאין ברירה, צריך את הרופא הקונבנציונאלי. ואגב קידום מכירות, אין לי חנות תבלינים :)

לילד שלי יש אלרגיה בעור הוא בן שנתיים ולכן לא עושים לו בדיקת אלרגיה הייתי רוצה לדעת האם יש צמח שיכול לעזור להרגעת העור חוץ מפנסטיל (תרופא) ובבקשה לא להמליץ לי על שמנים מרחתי לו שמן אגוזים והילד פרח כמו באביב. המחזור שלי נמשך בין 7-8 ימים נאמר לי שבתקופת המחזור לאכול או לשתות לימון מוריד מרמת הדימום האם יש עוד דברים שאפשר להמליץ לי עליהם?

שלום אובחנתי לאחר בדיקה כאלרגית ללקטוז. יש לי שתי שאלות בנושא: 1. כיצד לשנות את הרגלי האכילה כתוצאה מהחסרים שיווצרו לי בגוף כתוצאה מן ההמנעות ממוצרי חלב. 2. האם זה נכון שאני צריכה להימנע בעיקר ממוצרי חלב רכים כגון חלב וגבינות לבנות, אך אני עדיין יכולה להרשות לעצמי לאכול גבינות קשות (כגון גבינה צהובה)?

תמי, יש מוצרים של סויה שאת יכולה להשתמש בהם במקום חלב (הם ללא לקטוז אבל לא טעמתי(. עדי

תמי, יש מוצרים של סויה שאת יכולה להשתמש בהם במקום חלב (הם ללא לקטוז אבל לא טעמתי(. עדי

שלום תמי, יש שתי גישות לפתרון הבעיה. למדתי אותן מהפורום הזה והנה המסקנות שלי: גישה א: להימנע מצריכת דברי חלב. אבל האנזים האחראי לפירוק הלקטוז (לקטאז) שבגופך דרוש לקיום מערכות התפקוד של הגוף. גישה ב: להוסיף לגופך את הלקטאז בעזרת כמוסות (לא רוצה לומר איזה, מטעמי פרסום) ולהמשיך לצרוך מוצרי חלב. ויכוח בנושא התקיים בפורום הזה לא מזמן... לזר את זקוקה להמלצה חכמה כדי להחליט כיצד לנהוג.

תמי, א. יש חלב דל-לקטוז. ב. בגבינת קוטג', למשל, וגם בגבינה צהובה יש פחות לקטוז. נסי לצרוך אותם במידה. ג. יש תחליפי חלב מסויה ומאורז, בחנויות הטבע וגם במרכולים. הם מכילים פחות או יותר אותה כמות חלבון וסידן. ד. אם את לא מצליחה לקבל מספיק סידן (800-1000 מ"ג ביום לאשה בגיל הפוריות), קחי תוסף קלציום ציטראט, שזו הצורה שנספגת הכי טוב.

שלום תמי ראשית, אין אלרגיה ללקטוז, יש רגישות או אי סבילות ללקטוז, מאחר ולקטוז הוא סוכר ולא חלבון (אלרגיות יש רק לחלבון). אנשים רבים הם רגישים ללקטוז. הסיבה לכך היא חוסר באנזים שמפרק לקטוז. התוצאה היא כאבי בטן, גזים ושלשולים בעקבות אכילת לקטוז, שלא יכול להתפרק במעי. כפי שציינת, לא בכל מוצרי החלב יש לקטוז. גבינת קוטג', גבינות צהובות וקשות, ויוגורט ביו בדרך כלל מכילים מעט מאד לקטוז, ונסבלים על ידי אנשים הרגישים ללקטוז. תצטרכי לנסות ולראות אילו מוצרים את יכולה לאכול מבלי לסבול תופעות לואי. יש גם חלב דל לקטוז, שבו הלקטוז כבר פורק על ידי אנזים מראש, ואנשים הרגישים ללקטוז יכולים לשתות אותו ללא חשש. (הוא נמכר בקרטון עמיד, ליד החלב העמיד הרגיל). גבינות צהובות וקשות מכילות הרבה סידן וחלבון, ואם תאכלי אותן, גם בכמויות קטנות, סביר להניח שתקבלי סידן כמו מאכילת מוצרי חלב אחרים. מקורות נוספים לסידן הם: טחינה (עדיף טחינה מלאה, להשיג בחנויות טבע), אגוזים, שקדים, כל סוגי הפיצוחים, קטניות (חומוס, פול, עדשים, שעועית יבשה, אפונה), פירות יבשים, ירקות ירוקים מכל הסוגים. בהצלחה.

שלום אני בן 30 גובה 178 משקל 88 לאחרונה חזרתי להתאמן בחדר כושר כ - 1 -3 פעמים בשבוע אני מרגיש שהגוף צורך יותר ואם אני לא אוכל טוב אז אני מקבל התקפות רעב ב- 11 בלילה כיצד ניתן לשפר את התזונה , מה לאכול לפני ואחרי האימון כדי להרגיש טוב ולהיות אנרגטי תודה

שלום שי, יש פורום מתאים לנושא הזה ב-doctors. אתה לא מזכיר במה אתה מעוניין, כאשר אתה מתאמן: לרזות, או לעשות שרירים או שניהם. ברגע הזה משקלך גבוה מדי ביחס לנורמה. רק מנסיוני, אם המטרה היא רק לרזות, המנע ככל האפשר מתרגילי כוח (משקולות), כיוון שזו הדרך הבטוחה לעליה במקשל. התעלמתי מנושא התזונה, כי זה מוסיף דגרת קושי נוספת. לזר

שלום שי יופי שחזרת להתאמן. יש כאן שתי שאלות נפרדות, אז אענה עליהן בנפרד: 1. כדאי שתאכל עד שעה וחצי לפני האימון. ארוחה טובה תהייה כזו שתכיל פחמימות מורכבות כמו פסטה, אורז (עדיף אורז מלא), לחם מקמח מלא וכדומה. למשל פסטה ברוטב עגבניות עם מעט גבינה מגוררת וסלט ירקות, או 2 פרוסות לחם עם אבוקדו או גבינה וירקות. אחרי האימון אתה יכול קודם כל לשתות הרבה מים, ואחר כך לאכול פרי. לאחר שהגוף חזר לעצמו , אתה יכול לאכול ארוחה לפי בחירתך, זה לא ממש משנה. מאחר ואני לא מומחית לתזונת כושר, נסה לשאול גם בפורום כושר גופני. 2. לגבי התקפות הזלילה שלך: ייתכן שהתפריט היומי שלך אינו מאוזן כראוי, ייתכן שגופך חווה חסרים מסויימים. כדי לדעת זאת יש לבדוק את התפריט היומי כולו, כיצד הוא בנוי, וכיצד הוא עונה על הצרכים הגופניים שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי פגישה עם דיאטנית (אפשר גם אצלי, לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). חשוב לקחת בחשבון לא רק את עובדת האימון, גם את אורח החיים שלך מחוץ לאימון, ולחשב מה הצרכים. בכל מקרה, כדי להפחית את הסיכון להתקפת זלילה, נסה לאכול משהו קל (למשל מעדן חלב, או 2-3 קרקרים דלי שומן עם גבינה ) בשעות הערב המאוחרות. בהצלחה.

תודה שי

היי קורים לי אביב רוצה לדעת מה האוכל הטוב של מתאמנים בגלל אני אוכל הכל אבל אני מרזה קל שבוע ב 5 קילו אז אם אפשר אני רוצה שיהיו לי שררים ענקים אם אתם יכולים לעזור לי אז אם אפשר לחזור אליי ל 0507848038 אני אסמח אם תענו לי או תצירו אותי קשר תודה לכם

שלום רציתי לדעת כמה קלוריות יש בלאפה עם שווארמה וחומוס שקונים בחוץ (לאפה לא פיתה רגילה) תודה

שלום איציק. לא יודעת להגיד לך במדויק. משהו שבין 500 ל 1000 קלוריות, תלוי מה גודל ועובי הפיתה, כמה שווארמה, כמה שומן יש בה, כמה חומוס, כמה שומן יש בו, כמה צ'יפס וכו'. בכל מקרה לא מדובר במנה דיאטטית. בתיאבון.

שלום האם תוכלו לומר לי איך מורידים שומן מהרגליים? כי דיאטה לא עוזר כי אני כבר כמעט שנה בדיאטה והורדתי 17 קילו אבל זה לא ממש עוזר אולי אתם מכירים תרגילים או משהו שיוכל לעזור לי? תודה

שלום לך, יופי על ההורדה!!!!! לכל אחת יש שומנים ברגליים אולי אפשר לחטב אותן מעט (עם תרגילים). עדי

תפני לפורום כושר גופני.

בנוסף לעצה של התרגילים, ייתכן שזה עניין של זמן. אם הורדת 17 ק"ג ייתכן שלוקח לגוף קצת זמן להתרגל ולחלק מחדש את כמויות השומן בגוף כך שלא תהיה הצטברות במקום אחד. אז סבלנות.

שלום ילדה כל הכבוד על הירידה היפה, יישר כוח. נסי בפורום כושר גופני. נסי גם לשאול את המורה שלך להתעמלות, אם יש לך כזה/כזו. נסי גם להפעיל יותר את רגלייך באופן כללי: הליכה, ריצה, אופניים, אופני כושר, טניס, סקווש, חתירה- כל פעילות שתפעיל את גופך ואת רגלייך באופן טבעי. בהצלחה.

שמעתי על התרופה הזו, שמיועדת לירידה במשקל. אני לא יודעת עליה פרטים נוספים. האם אפשר לקבל מידע נוסף על התרופה? אופן פעילותה, מידת האפקטיביות שלה וכו'? תודה.

מיכל, בצעי חיפוש באתר על המילה קסניקל ותקבלי הרבה מידע ותשובות מאנשי מקצוע

רק תקליקי ב חיפוש את המילה קסניקל, ותקבלי את שלל התשובות והדיונים בנושא.

מיכל, התרופה דיי מסוכנת!!!! עדי

לא עדי, היא לא! נותנים אותה לחולים קשים, אבל זה לא אומר שהאפקטיביות שלהם כל כך גדולה. אני הורדתי איתה שנים וחצי קילו בחודש, ואת זה יכולתי לעשות בלי קסניקל...

שלום מיכל אנא הקישי על "חיפוש", והקלידי "קסניקל". את יכולה גם לקרוא את תשובתי בנושא זה במאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה.

האם יש "שומן" תבלינים? מה זה חומר מונע התקשות הנמצא בתבלינים? תודה

חומר זה מונע מהתבלינים להתגבש. כמובן שזה חומר לא בריא כמו חומר משמר.

מה לגבי שומן? האם יש בתבלינים שומן?

שלום שירי בתבלינים יבשים הנמכרים בצורת אבקה בדרך כלל אין שומן. הם צמח כלשהו, עלים, שורשים או פרחים, שלמים או טחונים, ולא יותר. אם את קונה תערובת תבלינים, אמור להיות רשום עליה מה בדיוק היא מכילה, ואז את יכולה לבדוק. בתערובות טעם מסוג אבקות מרק, אבקות רוטב וכד' יש שומן והרבה. כאמור, חשוב לבדוק מה מכיל כל מוצר שקונים. חומר מונע התגבשות הוא בדרך כלל חומר שסופח נוזלים אליו, ובכך מאריך את חיי המדף של המוצר. לפעמים מדובר בסודה לשתיה, אך לא תמיד. בכל מקרה חומר מסוג זה קיים בכמות קטנה בתבלינים, ולא נראה לי שיש צורך לחשוש ממנו. בתיאבון.

אייזה אוכל רצוי לאכול בזמן הריון. ואיזה אוכל לא כדי

קובי, עד שנירה תענה אתה יכול לבצע חיפוש פה בפורום על המילה הריון ותקבל הרבה מידע נסה גם את הלינק הבא, יש שם לא מעט מאמרים בנושא: http://www.leida.co.il/page.asp?id=98001 בהצלחה

שלום קובי בהריון, כמו בחיים הרגילים, מה שרצוי לאכול הוא אוכל בריא ומגוון, כולל ירקות, פירות, דגנים מלאים, בשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים במידה, ומעט שומן מן הצומח. וכמו בחיים הרגילים, כדאי להמעיט ככל האפשר ב סוכר, קמח לבן, ושומן מן החי. כדי לקבל תמונה קצת יותר מפורטת, אנא קרא את המאמר "פירמידת המזון" בארכיון המגזין באתר זה. שיהיה במזל טוב.