פורום תזונה טבעית

דיאטת סקראסדייל. האם אתם ממליצים והאם באמת הירידה בה גדולה במשך שבועיים. ואל תתחלו לספר לי שירידה מהירה היא לא בריאה ואח"כ העליה מהירה - את כל זה אני יודעת. אני רק רוצה לקבל המלצות על הדיאטה והאם הירידה אכן מהירה.

שלום נטע אף אחד לא יכול לדעת מראש כמה תרדי, כי יש הרבה גורמים משפיעים, כמו בת כמה את, כמה דיאטות כבר עשית, מה עודף המשקל שלך אם בכלל, כמה אנרגיה את מוציאה ביממה, כמה שעות את ישנה, וכו'. דיאטת סקארסדייל היא דיאטה קיצונית, ואם תצליחי לעמוד בה ללא ספק תרדי. מה יקרה אחר כך, זו כבר שאלה אחרת, ולדעתי חשובה יותר. בהצלחה.

שלום לכולם הגעתי לפורום הזה כי אני במצב שנימאס לי כבר ואני לא יודעת איך לצא מהמצב אליו נכנסתי! אני כבר כמעט 3 שנים אנורקסית(לא בצורה מוגזמת) אני כן אוכלת ,אני אוהבת אוכל אני כל היום מחכה לארוחת הצהריים- ערב שלי שזו הארוחה היחידה שאני אוכלת! אני כן רוצה להתחיל לאכול בצורה נורמלית אבל אני יודעת שאם לא אגביל את עצמי לארוחה אחת ביום ואתחיל לאכול מתי שאני רעבה-זה לא יהיה כך ואני אתחיל להתחזר- וכבר הייתי במצב הזה גם שהעלתי קרוב ל10 קילו כשניסיתי להחלים.. אני לא רוצה להשמין רק להתחיל לחיות כמו בן אדם שאוכל 3 ארוחות ביום ושותה מה שבא לו כמה שבא לו , ושלא אחרי שהוא אכל תפוח בנוסף לארוחה האחת הרגילה ביום הוא ירגיש שהוא השמין וייכנס למין דכאון ויכריז זהו ממחר אני מקפיד, אני לא מכניס שוםדבר מיותר לפה!! איך אני אוכל לצאת מזה איך? מחכה לתשובה,די.

אנונימית יקרה שלום רב, אנורקסיה בראש ובראשונה היא בעייה נפשית!!!! אתן לך את הכתובת של פורום הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה באתר זה: http://doctors.co.il/forums/list.php?f=6 עדי

שלום די מצוקתך ברורה, אך לצערי הפורום הוא לא הדרך המתאימה עבורך. עלייך להיות בטיפול צמוד של אנשי מקצוע, כולל דיאטנית וכולל פסיכולוג/פסיכיאטר/עובד סוציאלי, מאחר והפרעת אכילה היא לא רק עניין של מה אוכלים ומתי, אלא בעיקר בעיה נפשית ותרבותית. כדי לפתור את הבעיה, צריך לחפש את שורשיה ולשנות דפוסי חשיבה. מדובר בתהליך לא קל ולא קצר, אך ככל שתתחילי בו מהר יותר, כך תגיעי לסופו מהר יותר. נסי ליצור קשר עם המרפאה להפרעות אכילה בבית חולים שיבא תל השומר, הם יוכלו לקבל אותך או להפנות אותך למסגרת מתאימה. בהצלחה.

האם את מטפלת גם במנותחי קיצור קיבה? איך מגיעים אלייך? דרך איזו קופה? ובכלל... תודה

שלום חן אנא צור/צרי איתי קשר טלפוני (לחץ/י על שמי כשהוא מופיע בכחול) ואתן לך פרטים.

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע במכון כושר הורדתי 6 ק"ג בחודש וחצי ורוצה להוריד עוד 6 ק"ג. מה לעשות כדי שהסנטר הכפול ( לא ענק ), יעלם . האם ישנם תרגילים לכך ?

שלום קלוד כדאי שתפנה את השאלה לפורום כושר ופעילות גופנית, בודאי יהיו להם רעיונות עבורך. בהצלחה. וכל הכבוד על הירידה היפה.

הי קלוד הנה תרגיל, רק מה תזהר לא לעשות אותו כשיש אנשים בסביבה, הם עוד יחשבו שיש לך משהו נגדם תוציא את הלשון החוצה, ותתאמץ לגעת באף, כמה שיותר רחוק, יותר טוב, כמה שיותר פעמים ביום, כל פעם 10 פעמים רצופות, רק דיבלאק, רק שבסוף תישאר בלי סנטר כפול ובלי חברים....

תודה על התרגיל , הבעיה היא לא שהחברים יברחו , עוד עלולים לאשפז אותי במחלקה סגורה .. סתתתתתם .... תודה יעל כתב/ה: > > הי קלוד > > > הנה תרגיל, רק מה תזהר לא לעשות אותו כשיש אנשים בסביבה, הם עוד > יחשבו שיש לך משהו נגדם > > > תוציא את הלשון החוצה, ותתאמץ לגעת באף, כמה שיותר רחוק, יותר > טוב, כמה שיותר פעמים ביום, כל פעם 10 פעמים רצופות, > > > רק דיבלאק, רק שבסוף תישאר בלי סנטר כפול ובלי חברים....

שאלות פשוטות-האם באמת יש הבדל הין לחם רגיל(לבן) ללחם מחיטה מלאה או לחם שחור? מה הכמות הסבירה של לחם שצורך אדם מבוגר? האם לחם לבן מגביר את כמות הטריגליצרידים השומנים והסוכרים בדם? תשובות תתקבלנה בתודה ובברכה.

גל, 1. לפי מה שידוע לי בלחם מחיטה מלאה יש קצת יותר סיבים תזונתיים. 2. כמות סבירה? משתנה. 3. לגבי שאלה זו אינני יודעת בוודאות. עדי

שלום גל, לחם לבן רגיל ולחם שחור רגיל הם עמילנים, התפרקים לסוכרים במהירות עצומה בדם. זה מעלה את רמת האינסולין בגופך בהתאם. הסיבה: קמח החיטה טחון דק מאוד. הלחם הרגיל הוא אחת הסיבות למהפכת המזון המערבי, אשר מזיק לבריאות האדם - בפירוש! החל מהמצאת המטחנה המסוגלת להגיע לרמת עדינות בטחינת החיטה. לחם המלא (חיטה מלאה, כולל הסובין - כליפת הגרעין) ושיפון (גם מלא) כולל פחות מחצי הפחמימות בנוסף לעובדה, שהוא מלא סיבים כפי שהסבירה עדי הוא הלחם המתאים לבני האדם המעונינים להשאר רעננים כל היום ובריאים ככל האפשר. אגב, יש דיאטת לחם עם 10 עד 16 פרוסות לחם מלא או קל ביום מאוד מוצלחת. אשתי הצליחה להוריד 1 ק"ג בחודש עם הדיאטה הזו. אני לא האמנתי, אבל עובדה - שום דבר אחר לא עזר לה. כעת היא אחרי הקילוגרם השני וממשיכה לרדת. לזר

ב- 100 גרם לחם לבן יש: 0.1 גרם תאית 10מ"ג סידן 1 מ"ג ברזל 65 מ"ג אשלגן 2.5 גרם ניאצין ב- 100 גרם לחם מחיטה מלאה יש: 1.5 גרם תאית 25 מ"ג סידן 2.5 מ"ג ברזל 250 מ"ג אשלגן 5.1 גרם ניאצין גם תאית וגם ניאצין טובים להורדת כולסטרול . וזאת בנוסף לכל המעלות שכבר הוזכרו.

תנסה לצרוך לחם מחיטה מלאה (מנסיון שלי לחם דגנים שיש בו אפילו עוד יותר סיבים, הוא הטוב ביותר) במשך שבוע ותראה בעצמך כמה זה משפיע על תחושה טובה של שובע ועל העיכול בצורה משמעותית. מיכל

שלום מיכל, אני אפילו הולך רחוק יותר: לגבי הדגנים, אני צרכן של הלחם דגני קלות (סליחה על הפירסום), אבל אני מעדיף את הפומפרניקל, או המוזלי לזר

שלום גל כבר קיבלת שפע מידע חשוב מהמשתתפים בפורום, והכל נכון. ברצוני רק לחדד עוד כמה נקודות: 1. לחם הוא חלק מקבוצת המזונות המכונה דגנים, או מזונות עשירים בפחמימות מורכבות. לכן קשה קצת לענות על השאלה כמה לחם אתה צריך לאכול ביום, כי חשוב לדעת גם כמה אורז, תירס, פסטה, סולת, קוסקוס, בורגול וכד' אתה אוכל. כדי לקבל תמונה קצת יותר שלמה של קבוצת הדגנים, כדאי שתקרא את המאמר "פירמידת המזון" , בארכיון המגזין באתר זה. 2. כפי שציין לזר, לחם חיטה מלאה, די בדומה ללחם לבן, מתפרק בקיבה והעמילן שבו נספג במעי מהר מאד, כי הוא עשוי מקמח טחון דק. היתרון של הלחם המלא הוא שיש בו יותר סיבים ומינרלים וויטמינים. מבחינת מהירות הספיגה ככל שהגרגרים גדולים יותר, הם מתעכלים ונספגים לאט יותר, מה שמיטיב עם רמת הסוכר בדם. לכן אורז לבן, או תירס, או גרגרי חיטה שלמים מבושלים עדיפים על לחם למי שמנסה לשמור על רמת סוכר קבועה בדם. בשל כך עדיף גם לחפש לחם המכיל גרגרים גדולים, למשל חיטה גרוסה, בורגול, שיבולת שועל וכד'. 3. כפי שציינת בעצמך, לא כל לחם חום הוא גם בריא. לפעמים היצרנים לוקחים לחם לבן ומוסיפים לו קצת קרמל, הוא מקבל צבע חום כפרי יפה, וזהו. חשוב לברר, או לקרוא ברשימת המרכיבים, שהלחם אכן מכיל קמח מלא, או גרגרי חיטה גרוסים, או קמח שיפון, או דגנים נוספים, או תוספת סיבים. בתיאבון.

תודה רבה לכולכם!

עדינה בכר שלום רב, תודה על תשובתך הקודמת. גם אני לא ראיתי אצלי קשר בין ברזל לרמת ההמוגלובין הגבוהה שלי. יש לי אנמיה קלה וחוסרים בברזל, אבל ההמוגלובין שלי גבוה יחסית. הוא גם "קופץ" בקיצוניות כאשר בבדיקה אחת הוא מראה 11.5 וחודש אחריה 16.5 (קרה בעבר). הוא נמצא על ערכים גבוהים נורמאלים בדר"כ (אני בודקת מדי פעם) של 14 ו-15. אני שותה המון. לא נראה לי שאני מיובשת, על אף שה-16.5 נמדד ביום ממש ממש חם. אני לא לוקחת תוספים. לא מעשנת. ואין לי מחלה גנטית שיכולה להסביר את רמת ההמוגלובין הגבוהה. אז אמרו לי שיותר מדי קפאין עלול להיות הסיבה? או אכילה של הרבה ירקות ירוקים כמו חסה ותפוחים ירוקים...זה נכון? תודה מראש.

שלום רז קוראים לי נירה, אבל לא חשוב....:-) הקפיצה ברמות ההמוגלובין שמצאת יכולה בהחלט לנבוע מטעות במעבדה, זה קורה לא מעט. בדרך כלל ההמוגלובין שלך גבוה, ולדעתי הסיבה יכולה להיות גנטית. (זה לא אומר שמישהו מההורים שלך בהכרח יש לו גם כן המוגלובין גבוה, יש תכונות גנטיות שלא נראות אצל ההורים, ואף על פי כן הן גנטיות). לא מדובר כאן על מחלה, אלא על תכונה. את יכולה לחיות חיים בריאים וארוכים מאד עם המוגלובין גבוה. אכילה של ירקות ירוקים, תפוחים וכד' לא יכולה לגרום לעליה בהמוגלובין ככל הידוע לי. גם לא ידוע לי קשר בין קפאין לבין רמת המוגלובין. את נשמעת די מודאגת, ולדעתי שלא בצדק. המוגלובין גבוה ברמה שהוא אצלך אינו בעייתי, הוא חריג קצת, אך בהחלט לא צריך להדאיג אותך. אם את בכל זאת מודאגת, תרמי דם מידי כמה חודשים. תרומת דם מצילה חיים ומורידה אצלך את רמת ההמוגלובין. בהצלחה.

שלום עברתי השבוע ניתוח לקיבוע חוט שדרה צווארי. הניתוח הינו בהרדמה מלאה, פלוס יומיים אישפוז. מה תמהיל והרכב התזונה המומלצת לאחר ניתוח שכזה? בדר"כ אני מקפיד על תזונה דלת-קלריות עקב כלסטרול גבוה וכן אני סובל מלחץ דם גבוה המטופל בתרופה יומית. בתודה זוהר

שלום זוהר הניתוח שעברת אמנם מסובך ומסוכן, אך מבחינת הנטל על הגוף הוא נחשב לניתוח די קטן (בניגוד לניתוחים שדורשים פתיחת בטן למשל). אם אין לך עודף משקל, כדאי שתגביר את כמות הקלוריות במעט למשך שבועיים בערך. מעבר לכך אין צורך שתעשה שינויים. יחד עם זאת, אם עליך להיות נייח בתקופה זו אתה מוציא פחות אנרגיה, הזהר לא להשמין. בהחלמה מניתוח חשוב להקפיד על קבלת כל רכיבי התזונה הדרושים (ואחר כך כדאי לעשות זאת גם במהלך החיים). הקפד במיוחד על ירקות טריים ומבושלים, פירות, דגים, בשר ומוצרי חלב דלי שומן, אגוזים, קטניות (גרגרי חומוס, פול, אפונה, שעועית יבשה, עדשים), טחינה (אפשר למרוח על לחם טחינה כגיוון לגבינה). כך תקבל מספיק סידן, ברזל, ויטמינים מכל הסוגים, שיאפשרו לך החלמה טובה ומהירה ככל האפשר. נסה לאכול מנה של דג ים שמן (סלמון נורבגי, מקרל, סרדינים, הרינג) לפחות פעם ביומיים ורצוי יותר. דגים אלה מכילים חומצות שומן חיוניות שתורמות גם לבריאות חוט השדרה, וגם עוזרות לסידן להספג לעצמות . בהצלחה ובריאות שלמה.

שלום רב! שאלתי היא כזאת: אני רוצה לעבור ניתוח קיצור קיבה ורציתי לשאול מה אפשר לאכול אחרי ניתוח ובמיוחד אחרי שמקטינים את הטבעת. פירות וירקות עם קליפה או בלי כמה ואם בכלל. תודה מראש!

אינסה שלום, הניתוח הוא אופציה אחרונה!!!!!!! שאת צריכה לחשוב עליה (אלא אם כן: 1. יש לך בעיות רפואיות. 2. מסת הגוף שלך היא מאוד מאוד גבוהה(. בכל מקרה את צריכה לקבל את המידע המלא (כולל סיבוכים וחלופות טיפול מהמנתח). יש פורום בוואלה ובתפוז ב-ואללה: http://community.walla.co.il/ts.cgi?tsscript=f/index&forum_id=1531&cat_id=315 את הפורום של תפוז יש לי בעייה להביא. עדי

אל תדאגי,, יתנו לך הדרכה, ביום יומים הראשונים לא אוכלים כלום, רק שתיה, ואחר כך מזון רך, כמו יוגורטים וכו', אחר כך אפשר להתחיל מזון מוצק, אלא שמוצק זה יחסי, בואי נגיד שלשם התחלה פירה ת"א זה מוצק, לאט לאט אוכלים יותר, אל תדאגי לא תהיי רעבה , אני מכירה כמה אחרי ניתוח כזה, איך אמרה גיסתי "אני מרגישה כאילו הכניסו לי חצי פרה לבטן" אין רעב , ומרזים יופי. בהצלחה בניתוח ובירידה, ספרי לו איך היה.

יעל שלום, גם אני סבורה שניתוח צריך להיות אופציה אחרונה. אולי יש בפורום אנשים שעברו בעצמם את הניתוח, ומעניין לקרוא מה דעתם .

אני בשבוע 35+ בימים האחרונים כמה פעמים ביום אני מרגישה שאני מתיבשת ומתנפחת בעיקר באצבעות הידים ( הטבעות הדוקות קצת) וברגלים. אני שותה המון מים במהלך היום וגם בלילה ( 3-4 פעמים ). אני יודעת שהגוף אוגר נוזלים בהריון, אם צריך להפחית את כמות השתיה? ( כמספר הכוסות שאני שותה כך אני הולכת לשרותים ) או אולי זה נובע ממשהוא אחר?

רונה, אין טעם שתהיי צמאה. הפסקת השתייה לא תפסיק את התהליכים שעובר הגוף בהריון. הצמא הוא סימן שאת מקבלת מהגוף לגבי הצרכים שלו. לא ציינת כמה את שותה, הרבה זה מושג יחסי. לגבי הטבעות - חשוב שתסירי אותן, את תמשיכי להתנפח תוכלי להגיע למצב שבו לא תוכלי להסירן והן יגרמו לבעיות בזרימת הדם. חשוב מאוד להשגיח על זה.

לא השתיה גורמת לנפיחות. אביטל ממש צודקת, מוטב שתסירי את הטבעות בזמן. אני לא הייתי מודעת לנפיחות האצבעות ונאלצתי מס' ימים לפני הלידה לפנות לצורף שיחתוך לי את הטבעת כי לא הצלחתי להסירה.

מבחינה קלורית האם יש הבדל בין ציפס רגיל שמטוגן בשמן עמוק להכנת ציפס בטוסטר אובן עם מעט ( באמת מעט) שמן שלא יבדק ולא יהיה יבש מדי?

רונית לשום, ככל שיש פחות שומן (9 קלוריות לכל גרם) כך יש פחות קלוריות בסך הכל. ת"א הם פחמימות לכל דבר - פחמימה רצחנית. השומן מעקב את ספיגתם של הפחמימות בגוף. אבל, מהקלוריות את לא יכולה להתעלם! בכל מקרה, הצ'יפס הוא רע מכל הבחינות. תוכלי מעט ותשתמשי במעצורים (אם יש לך). לזר

100 גרם צ'יפס ( תפו"א מטוגנים ) זה 557 קלוריות. 100 גרם תפו"א אפויים בקליפה ( ללא שומן ) 103 קלוריות

שלום ניקולט, איך זה יתכן? הרי השומן מוסיף 9 קלוריות לגרם ואילו הפחמימות שנשארות רק 4 קלוריות לרגם? משהו לא תקין לזר

שלום רונית שמן מכיל המון קלוריות. כף שמן רגילה מכילה 135 קלוריות. אם תנסי לחשב כמה שמן נספג בצ'יפס במהלך טיגון תפוחי האדמה , יהיה לך ברור שההבדל הוא גדול מאד. בהחלט עדיף להכין צ'יפס בתנור, עם הברשה קלה של שמן רק לצורך הטעם. בתיאבון.

לכולכם שלום! יש לי תינוק בן כמעט שנתיים, שהחל לסבול מעצירות לאחר שנדבק בוירוס שלשולים בגן. הרופאה אמרה שזוהי תופעה ידועה. מאז חלפו בערך שבועיים, נוספו גם דלקות אזניים ואנטיביוטיקה והבן ממשיך להתלונן על: "קקי, קקי". הלכתי עוד פעם לרופאה שאמרה שזה תוצאה של אנטיביוטיקה וחום וצריך לטפל בזה עכשיו כי אם תופסים את זה מאוחר מדי זה מסתבך והמליצה לי לתת לו נר גליצרין היום ובעוד יומיים עוד אחד וכך עד שיפסיק להתלונן ואני קצת חוששת מזה. מה לעשות?! יש לציין שלבסוף יוצאת צואה שנראית רגילה, אך זה לוקח הרבה זמן. ביומיים האחרונים התלונות שלו גברו ומה שיצא לו זה שני כדורונים קטנים וקשים, אתמול אחד והיום אחד. אני נותנת לו הרבה פירות (ירקות הוא לא כ"כ אוהב, לצערי) ומיצי פירות ומנסה לשים שמן זית עד כמה שניתן. דבר נוסף שקורא זה שהתאבון שלו יורד ואחה"צ הוא מבקש רק פירות וביסקוויטים כך שבארוחת ערב הוא כבר לא רעב. ניסיתי להקדים את א. הערב אך הוא רוצה רק ביסקוויטים שבוודאי לא עוזרים לעצירות. מה לעשות? בתודה רבה מראש, מיכל.

אז זו העונה הכי טובה אם אפשר לומר זאת ל"סבול" מעצירות, כי יש הרבה פתרונות. דבר ראשון, פירות הדר, בעיקר תפוזים, לעשות לו מיץ תפוזים טבעי ישר מהתפוז, ולתת לו בבקבוק לשתות, תני לו לפחות 3 פעמים ביום, ואת תראי מהר את התוצרת, דבר שני קלמנטינות, תני לו לאכול אותם רגיל, , והרבה, מה שטוב בהדרים, זה הרבה ויטאמין סי שבהם, וזה יועיל לכל בעיות ההתקררות שלו, אדם שלא מפנה את הבטן מרעיל את עצמו, לא פלא שהוא מתחיל לחלות, דבר שלישי, אם הוא אוהב תירס, תני לו , אפילו מקופסא, תירס מזרז את הענינים, גם עגבניות מועילות אם הוא אוהב, אז לחתוך לו עגבנינה לפלחים ולתת לאכול. לא לתת תפוחי עץ או אדמה, לא אורז, עד שהמצב יתיצב, בננות גם רצוי שלא כי לרוב האנושות הם עושים עצירות ורק למעטים זה להפך, אז זה לא הזמן לעשות נסיונות ולברר.

ליעל, תודה על התשובה המהירה! ומה עם הנר? לתת או לא לתת?

אני בת 28, 9 חודשים אחרי לידה גובהי 178 ומשקלי כשיום עומד עד 86 קילו. לפני ההריון שקלתי 76 קילו וגם אז הייתי בעודף משקל. העניין הוא שאיני מצליחה לרזות או להכניס עצמי למשטר דיאטה, ועכשיו זה מלחיץ אותי במיוחד כי אני מתחילה לחשוב על הריון נוסף. אני ממש לא אוכלת מסודר, לא אוכלת בשר בכלל ומעדיפה פחמימות כמו אורז, תפו"ח, סולת, מרקים. מה את יכולה למליץ לי?? תודה!

שלום לך, אני לא עדינה אלא עדי, וגם בהריון מעולם לא הייתי, אבל מכיוון שאני מתמודדת עם עניין המשקל 17 שנה (בעצם יותר), אתן לך מס' טיפים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שנכנס לך לפה !!!!!!! 2. אם לא התחלת לעסוק בספורט, עכשיו הזמן!!!!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (טעמם של מוצרי הדיאט השתפר מאוד בשנים האחרונות ואין כמעט הבדל בינם לבין מוצרים רגילים(. 4. זהי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים אינך יכולה לעמוד(. 5. העיפי אויבים מהבית (כגון: פיצוחים, שוקולד, דברי מאפה (בורקסים וכו'((. 6. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה!!!!!!!! חתכי ירקות ושימי אותם על צלחת יפה במקרר, כשבא לך לנקר משהו, נשנשי אותם(. 7. מרכז הצמא במוח דפוק, מה עוד שהוא יושב ליד מרכז הרעב. הרבה פעמים אנשים שמנים מתבלבלים בין רעב לצמא. כל פעם שאת רעבה, נסי לשתות מיים!!!! 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד (או לפחות צאי לסיבוב חנויות(. 9. אני ממליצה על קבוצת תמיכה, אבל לא לכל אחד זה מתאים. אם את מרגישה שאין זה מתאים לך, לכי לדיאטנית!!!!!! חשוב מאוד!!!! את עלולה להזיק לעצמך!!!!! 10. על כל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!! עדי

עדי תודה על תשובתך אך השאלה הופנתה לעדינה מנהלת הפורום בכל מקרה השכלתי גם מתשובתך ושוב תודה

שלום, ממחקר באינטרנט הגעתי למסקנות הבאות: מולטיויטמינים שלוקחים פעם אחת ביום הם דיי בזבוז של כסף, לא רק שהמינונים שם כל כך נמוכים בשביל להיות אפקטיביים, הם גם לרוב לא יכילו את נוגדי החימצון שבאמת יכולים להשפיע, למשל רק סוג אחד של ויטמין אי במקום כל הסוגים שלו. מה דעתך ?

שלום רונו, יש משהו בדבריך, אבל שים לב, שבמולטיוטמינים יש מרכיבם שלא קיבלת מעולם בדרך אחרת בחייך, כך שלא כיד לקחת את העיניין בצורה גורפת. החימצון שציינת יעיל לפירוק ה-LDL, כך, שלא יספג בדפנות העורקים. זהירות, אחרת יש טרשת. אתה בהחלט יכול לעקוף את החימצון עם פעילות גופנית רציפה - כל יום. אם אתה מעבר ל-50 ולא היתה לך הזדמנות לעסוק בפעילות גופנית, אתה חייב לקחת נוגדני חימצון מבחוץ............או לעבוד קשה - פעילות כל הזמן לזר

אני חולקת על דעתך. יש מולטי שמכילים נוגי חימצון בדיוק בכמות ובהרכב הנחוץ.( לא אציין כאן לאיזה אני מתכוונת כדי לא לעשות פרסומת) ויש בהם גם מרכיבים נוספים ( כפי שכבר נאמר) בהרכב נכון ובסינרגיות נאותה בין ויטמינים ומינרלים. מנסיוני האישי: כשלוקחים מולטיויטמין צריך ממש להרגיש איתו יותר טוב ממה שהרגשנו קודם. אם אין שום שינוי חבל על הזמן ועל הכסף.

הי נקולט, אני מניח שחוסר הסכמתך היא ביחס לדברי רונן. לגבי ההרגשה בעקבות נטילת מולטי אני סבור שההרגשה לא מספיקה. תוספת הויטמינים יכולה להשאר "ברקע" ולחזק חלקי גוף ולשפר מטבוליזם כך שהדבר יתברר רק בעתיד - אפילו הרחוק. לדוגמה, העלמות כאבים מסוימים. אדם שעשה מחקר, לפי דברו של רונן, בוודאי יודע כמה בדיוק ויטמינים ומינרלים הגוף זקוק. הכיצד? אני לא בטוח שיש הסכמה גורפת בין החוקרים עצמם, כך שלומר "מעט" או "מספיק" זה בערבון מוגבל. לזר

שלום רונן נשאלת השאלה אם מחקרך באינטרנט בדק גם את מקורות המידע, מי עשה את המחקרים שאתה מדבר עליהם, כיצד הם נעשו, האם הם אמינים, היכן אם בכלל הם התפרסמו, ואם כן, מי מימן אותם. כשתבדוק את כל המידע הזה ייתכן שתקבל תמונה קצת שונה מכפי שנדמה לך כרגע. האמת היא שנכון להיום אין מחקרים שמוכיחים חד משמעית יעילות של כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים, ודווקא יש מחקרים שמראים על נזקים רציניים שנגרמו לאנשים שלקחו כמויות גדולות של בטא-קרוטן, של ויטמין E, ושל פיטו-אסטרוגנים. יש גם עדויות על אנשים שקיבלו אבני כליות מלקיחת כמויות גדולות של ויטמין C במהלך תקופה ארוכה ונזקקו לניתוח. חולי סכרת שלוקחים כמויות גדולות של ויטמינים מסיסים במים מסכנים את חייהם. ולגבי הכמויות הדרושות- כאן הכל תלוי את מי אתה שואל, כי אין כל הסכמה בעניין הזה. רשויות הבריאות המוסמכות (שבניגוד לתדמית שיש להם אצל האלטרנטיבים, דווקא מאד מעוניינות שכולם יהיו בריאים ככל האפשר, ומסתמכות על מחקרים רציניים בדרך כלל) עדיין עומדות מאחורי המלצות ה RDA , שנותנות כמויות די קטנות של ויטמינים ומינרלים כנחוצות לנו. לעומת זאת ניתן למצוא המלצות של רופאים אלטרנטיביים, ובראשם האסכולה האורתו-מולקולרית, שימליצו על כמויות של פי 100 ליום של ויטמינים ומינרלים מסויימים. אז כאן הכל תלוי בשאלה למי אתה מאמין. לדעתי הדרך הטובה והנכונה ביותר להשיג ויטמינים ומינרלים אינה דרך בית מרקחת , אלא דרך הירקן וחנות המכולת . אכילה סדירה ומספיקה של ירקות ופירות, טריים ומבושלים, בשר, דגים, דגנים מלאים , קטניות ואגוזים, והמנעות מאכילת סוכר לבן וקמח לבן, תספק לנו את התצרוכת הנחוצה ברוב המכריע של המקרים. בניגוד לטענה שהירקות והפירות היום מכילים פחות ויטמינים ומינרלים, בדיקות שנערכו גילו שהם מכילים את אותם כמויות שהכילו לפני עשרות שנים. הכוונה גם לירקות ופירות רגילים, לאו דווקא אורגנים. לדעתי תוספת ויטמינים ומינרלים יכולה להביא תועלת לאנשים חולים או בהחלמה ממחלה, אנשים שנמצאים במשטר הרזיה ארוך, אנשים בעלי מבנה גוף חריג (למשל בודי-בילדרס), נשים הרות ומיניקות, אנשים בעלי בעיות עיכול וספיגה מסויימות, ואנשים מבוגרים מאד. כל היתר יכולים בהחלט להסתפק במה שהמזון נותן, כל עוד הם אוכלים בצורה בריאה. חשוב לי להבהיר (שוב): אנחנו מוקפים מכל הכיוונים בפרסומות ומידע מוטעה או חלקי, שמטרתו לגרום לנו לפתוח את הארנק ולקנות. לפחות בתחום התזונה אין לי ספק שמיליוני שקלים עוברים ידיים בלי שום סיבה מוצדקת. תחשבו על זה. בהצלחה ולבריאות.

שלום לכם חברי הפורום.. יש לי אחות שאני מאד חרדה לבריאותה.. למרות שמשקלה תקין אך היא לא מקבלת את כול אבות המזון.. אז ברצוני לשאול כדי לשמור על בריאות תקינה ותוך כדי עשיית דיאטת כאסח חריפה.. לאילו השלמות מזון ויטמינים היא זקוקה.. ?? היא בת20 העוסקת בפיעלות גופנית יומית.. אודה לכם מאד .. אשמח לקבל את תשובותיכם..ותודה מאש..

דיאטת כסאח חריפה.

ישעיהו, תעשה לנו טובה, תן לנושא את שמו המגיע לו וכתוב את תגובתך המלאה בטקסט המיועד לכך. אתה עושה לנו תרגילים בזכרון ?

הי מישהי, אנו בפורום הזה (אני מניח שזה כך) לא נוהגים לעודד דיאטות כאסח. ללא ספק זו מפרקת את שרירי הגוף. זה אולי מתאים להופעה ב-FTV.... את בטוחה שזה כאסח? לזר

מישהי, כיוון שאת דואגת לאחותך, נסי לשכנעה ללכת לדיאטנית!!!! אם את רואה שזה לא הולך, נסי לערב את רופא המשפחה!!!!!!!! עדי

מישהי יקרה, קשה מאוד לשכנע מישהו לעזור לעצמו אם הוא לא מעוניין. קודם כל אחותך צריכה להבין שהיא מזיקה לעצמה, דבר שקשה מאוד להסביר לצעירים בשנות העשרים ( מניסיון אישי). די קשה להשלים דיאטת כאסח לא מאוזנת עם ויטמינים למיניהם .בחורה בגילה יכולה בהחלט לקבל את הויטמינים והמינרלים מהמזון עצמו .

שלום מישהי אכן, בצער רב אני מסכימה עם כל מה שכבר נכתב פה. קשה מאד לעזור למישהו אחר, אם אותו מישהו או מישהי לא רוצה לעזור לעצמו. לקיחת ויטמינים כאשר אין להם על מה לעבוד (חלק גדול מהויטמינים דרושים כדי לאפשר למזון להתפרק ולהתעכל ולמלא את תפקידיו השונים בגוף) לא יעזור . אחותך יכולה לקחת גלולת מולטיויטמין אחת ליום, מה שלא מזיק לאף אחד אם יש חשש לחסרים. אך מכאן לא תצמח הישועה, אם היא עושה דיאטה קיצונית. גם לא כתבת אם אחותך בכלל בעלת משקל עודף,האם היא בכלל צריכה דיאטה, והאם גם היא חושבת שמה שהיא עושה לעצמה מסוכן. אם אחותך תשתכנע שבריאות , בניגוד לבגדים או לאופנות גוף, היא משהו ששווה לשמור עליו ולטפח אותו לאורך זמן, כדאי שהיא תיצור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). דיאטנית יכולה לבנות עבורה תפריט מתאים , שיאפשר לה לשמור על משקל תקין וגם לשמור על בריאותה. בהצלחה.

התחלתי לעשות דיאטה מתונה , כאשר ברצוני להוריד 4 קג ממשקלי היום נשקלתי לאחר 10 ימים לא ירדתי אפילו קילו אחד!! אני מרגישה הבדל מעט במכנסיים אך לא מובן לי איך הדבר ייתכן????? אציין שכמעט כל יום אכלתי אותו דבר, חוץ מ א.בוקר שכללה כל יום דבר אחר אם זה לחם קל או ברנפלקס, 2 פירות ליום, בצהריים סלט גדול ובערב מרק דיאטטי, זהו! כך 10 ימים , כיצד הדבר ייתכן?? ( אני עושה פ .גופנית 3-4 פעמים בשבוע) ואני ממש מיואשת מזה! גובהי 165 משקלי 58 ואני בת 25 ( ואני כן צריכה להוריד במשקל )!! ובריאה לחלוטין . תודה .

דבר ראשון, לא כל כך ברור למה את מתעקשת שאת צריכה להוריד במשקל. את נמצאת בדיוק בטווח המוגדר לגובה ולגיל שלך. אם את בכל זאת מתעקשת להוריד מספר ק"ג כדאי שתביני כמה דברים: ככל שיש לך פחות להוריד כך ההורדה איטית יותר, אם את רוצה לשמור על בריאותך ולהוריד שומנים מהגוף ולא להזיק לעצמך ע"י הורדת שריר. צפי לתוצאות לאחר מספר שבועות. כדאי לך להישקל פעם בחודש. ואם הורדת קילו אז זה טוב. לפי הנתונים שלך הורדה של יותר מחצי ק"ג שבוע היא פשוט לא בריאה, ולאחר מכן תעלי אותם בחזרה וסביר להניח שיותר מזה. משקלים ביתיים מזייפים, בייחוד בהבדלים של ק"ג פה ולשם. זו עוד סיבה להישקל פעם בחודש. וזה הרבה פחות מייאש. ההבדלים במידות הגוף הם הרבה יותר אמיתיים. דיאטה צריכה לכלול לפחות 1200 קלוריות, ואפשר עד 1800. מה שתיארת זה פחות מזה וזו עוד סיבה לחוסר ירידה במשקל. הרעבה של הגוף שלך מביאה אותו למצב הגנתי והוא יסרב לוותר על השומנים שלו. תאכלי באופן נורמלי ומאוזן. פעילות גופנית מאוד עוזרת לתהליך, אבל אם התחלת רק בזמן האחרון ייתכן והעלת ק"ג או שניים כתוצאה מהתחזקות השרירים. ייתכן שירדת בשומנים אבל העלת בשריר. הגוף צריך זמן להתרגל ולהתאזן. בקיצור, רק דיאטה איטית, ומאוזנת שנותנת לגוף שלך את כל צרכיו בצירוף עם פעילות גופנית תביא להורדת משקל ולשמירה על ההורדה. אל תתיאשי מהורדה איטית כי זו ההורדה הטובה ביותר, היא נשארת גם אחרי הדיאטה. בהצלחה ותהיי בריאה

עדי, נדמה לי שאת אוכלת פשוט מעט מידי (על פי מה שרשמת)!!!!! שתי גם המון מיים. אתן לך דוגמא לתפריט שלי: בוקר: 2 לחמקל / 1/2 כוס ברנפלקס / 2 פתית (זהירות!!!! אנשים שסובלים מצליאק) / 1 לחמניה קלה / 2 פריכיות אורז / 7 כריספיות אורז (הסימון / הוא: "או"( עם: 2 כפות לבנה 5% / 1/2 קופסא לבנה 1/2% / 2 משולשים גבינה מותכת לייט / 1 פרוסת גבינה צהובה לייט / או כוס חלב 1% / 2 (אנשים שרגישים לחלב ומוצריו אולי ימצאו תועלת בסויה)כפות ריבה לייט כמובן עם סלט ירקות ביניים: ארטיק דיאט / פרי צהריים: כמו בבוקר (כלומר מאפשרויות ארוחת הבוקר) או: מנה פשטידה / 100 גר' פסטרמה. אח"צ: כוס חלב (אם לא לקחתי אותה בבוקר) / מנת פרי ערב: מנת בשר / עוף / דג / קטניות / פשטידה עם: כוס אורז / כוס פסטה / תפ"א + ירקות מבושלים (השומן נמצא בירקות(. עדי

לעדי שלום כולם כבר ציינו שמיעוט קלוריות לאורך זמן לא טוב להרזיה. חשוב לצרוך כמות מסוימת של שומנים לצורך אספקה יומית של חומצות שומן חיוניות. שומן חד בלתי רווי נמצא בשמן זית, טחינה, אבוקדו ועוד.

עדי, מדוע את עושה דיאטת כאסח שכזו ? לפי מה שציינת את לא מגיעה אפילו ל800 קלוריות ביום !!! את לא רעבה כל הזמן ?? אל תתמקדי בתזונה, את צריכה להתמקד יותר בפעילות הספוטיבית. תאכלי נורמלי, ותעלי מינון בספורט !!! בהצלחה !!

שלום, האם מישהו יכול להגיד לי כמה קלוריות יש בדוחן טחון, (עושים מזה סחלב )ללא חלב תודה מראש איריס

סחלב לא עושים מדוחן, אלא מקורנפלור,

ולגבי קלוריות, תעריכי בערך כמו כוסמת, כוסמת מבושלתללא תוספות מאה גרם, מכילה בערך 120 קלוריות, אבל אם יש למישהו מידע יותר מדויק אשמח להתעדכן.

איריס שלום את יכולה להקליד בחיפוש סחלב או דוחן ותקבלי את הנתונים שרצית, תשובתה של יעל היא נכונה בקירוב כ- 400 קלוריות ל-100 גרם דוחן, תמדדי כמה גרם יש במנה וכאמור תשובה מדוייקת תוכלי למצוא באתר

תודה, אבל לא מצאתי דוחן באף אתר שאני מכירה הייתי מאוד רוצה לדעת היכן אני יכולה לחפש (איזה אתר) המון תודה איריס

איריס, סתם מתוך סקרנות ואהבת סחלב, תוכלי לצרף מתכון?? תודה, מיכל

האם אכילה יומית של סלרי אכן תורמת לירידה בכולסטרול. איזה מזון תורם לירידת ערכי LDL

הנה לך כתבה על הנושא. http://www.doctors.co.il/news/629/ היא לא מדברת על סלרי פרטנית אלא על ירקות ירוקים ככלל.

בתור ירק הוא מעולה, הוא אנטיאוקסידנטי, יש בו הרבה סיבים, אין בו שומן, והוא טעים. וגם דיאטטתי, סיבים עוזרים בירידת הכולסטרול, אבל הכי הכי, אם יש לך כולסטרול גבוה, מומלץ לאכול שמן זית כתית, כתוספת לסלט, ובבוקר על קיבה ריקה, זה יחולל פלאים. מלבד זה שמן דגים מסוג מקרל, מוריד כולסטרול.

שלום מתי צר לי קצת לשבור מיתוס, אך אין מזונות שגורמים לירידה בכולסטרול בפני עצמם. מה שחשוב כאן הוא התמונה הכללית של מה שאתה אוכל במהלך ימים ושבועות. התפריט שיוריד כולסטרול בסופו של דבר הוא תפריט עשיר בדגנים מלאים, קטניות, ירקות מכל הסוגים, מעט פירות, מעט ביצים, הרבה דגים, בשר ומוצרי חלב דלי שומן. אורח חיים שתורם להורדת כולסטרול יכלול גם פעילות גופנית קבועה, הפסקת עישון, שתיית אלכוהול מופרזת ושתיית קפה מופרזת, וכן למידת ויישום טכניקות שונות להורדת מתחים (כמו מדיטציה למשל). סלרי הוא ירק, יש בו סיבים, ויטמינים ומינרלים, הוא דל קלוריות ודל שומן, ולכן אין ספק שאתה יכול לאכול אותו אם אתה אוהב. אך הוא בפני עצמו לא יעשה כל שינוי ברמות הכולסטרול שלך. לקבלת מידע מפורט יותר על הורדת כולסטרול אתה יכול לפנות למאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה.

היי שאלה אני בן 24 לפני 3 שנים עשיתי דיאטה מבוקרת מטעם הצבא ע"י רופאה מומחית לכך. קצב הירידה היה נע בין ק"ג עד שניים לחודש. סה"כ ירדתי 22 ק"ג, חייב לציין שחיי השתנו מקצה לקצה, אבל מאד קיצוני, התחלתי לחיות חיים אמיתיים אם זה בטחון עצמי, קשרים עם נשים, שפתאום היה מאד חדש לי ממש איש אחר. לאחרונה, (חצי שנה אחרונה), אני מתחיל שוב להעלות במשקל, עליתי כמעט חצי ממש שהורדתי פתאום פיתחתי אהבה עצומה לעוגיות ולחם כמו שאף פעם לא היה לי,גם לא לפני הדיאטה. אני אוכל בכמויות, אין בי רצון לעשות ספורט, ממש מתנהג שוב כמו איש שמן. מה לעשות, איך אני יכול להשב לעצמי את הרצון לשמור על עצמי, אני מבין שזו אולי בעיה פסיכולוגית, אין לי תקציב לטפל בזה אצל פסיכולוג(לפי מה שניראה לי זה יקר). אולי הפתרון הוא אחר??? מה אתם הפורום אומרים? מבקש עזרה... תודה

אבי, קרה משהו בחיים שלך בתקופה של לפני שהתחלת להשמין ? בעיה אישית, רפואית, מקצועית או שינוי כלשהוא בחיים שלך ? אם אין שום דבר שגרם לשינוי הנ"ל כדאי אולי לגשת לרופא ולעשות קצת בדיקות ולוודא שהכל בסדר פיזית. אולי גם לקבל הפנייה לדיאטנית. פסיכולוג זה באמת עניין יקר אבל במסגרת קופ"ח זה מסובסד כאשר יש צורך. רוב האנשים השמנים או שהיו שמנים לומדים מהר מאוד שהם צריכים לשמור על השגיהם לאורך זמן אחרת פשוט חוזרים להרגלים הישנים. במקרה שלך דווקא נשמע שלא כך הדבר כי לפי התיאור שלך במשך 3 שנים הכל היה בסדר וההרזיה שינתה את חייך באופן ממשי. האם בשנים האלה עסקת בפעילות גופנית ? האם היית צריך לשמור באופן יומיומי על התזונה כדי לשמור על המשקל ? בקשר למה לעשות באופן המיידי, כל מה שאני יכולה לייעץ לך זה להכריח את עצמך לעסוק בפעילות גופנית כלשהיא. אצל הרבה אנשים (וגם אצלי) זה מאיץ את התהליך של ההרזיה ונותן הרבה מוטיבציה להמשיך. וזה גם בריא באופן כללי. פשוט צא החוצה ותתחיל ללכת. רק אחרי שהתחלתי לעשות את זה בעצמי הבנתי עד כמה זה פשוט ועוזר לי. בהצלחה, אביטל

שלום אבי, לפני הכל - פעילות גופנית - זה המפתח. השמנה היא בהגדרה "מחלה" בקופת חולים - לשימת ליבך. לכן אתה רשאי לבקש מומחה בנושא ולהיוועץ איתו בדיוק כפי שעשית בצה"ל. לחם לא משמין - הסר דאגה מליבך. רק ודא שהוא יהיה מחיטה מלאה ומאט קלוריות. זאת כדי לאזן את הכמות היומית של קלוריות עם הפעילות. שכח מלחם רגיל - שכח לגמרי. נסה לדרג את האופן שבו אתה בוחר מזון. אם אתה מעמיד במקום גבוה מתוקים הכוללים שומנים העצות שלי חסרות בסיס. שלב המון סיבים בארוחת בוקר עם חלב או יוגורט וצא לפעילות גופנית. אתה שוב תחזור להיות אדם עם ערך עצמי גבוה. לזר

אבי, העניין הוא להפוך את העניין לאורח חיים!!!!!! אני אישית נמצאת בקבוצת תמיכה (באופן פרטי אבל אני מניחה שיש גם ציבורי( אז בנוסף לאביטל: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!!!!!! 2. התחל בספורט!!!!!! (אחרי שבועיים כבר לא תרצה להפסיק( 3. העדף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. העף אויבים מהבית!!!!!! 5. זהה עוד קשיים. 6. הוסף ירקות לארוחה!!!!!!! 7. אם אינך מרגיש נוח ללכת לקבוצת תמיכה אז חשוב שתהיה תחת פיקוח של דיאטנית!!!!!! 8. על כל 5 קילו שאתה יורד, קנה בגד!!!!! 9. שתה המון מיים 20 כוסות!!!!!!!!!!! 10. אם אתה חי לבד ועושה קניות, לך עם רשימה!!!!!!!!!! עדי

אתה זקוק לבת זוג. זה יתן לך מוטיבציה לספורט. תשקיע באהבה. בהצלחה.

לאבי שלום, לפי התיאור שלך אתה עומד להחזיר את כל הקילוגרמים שירדת בזמנו וזה חבל מאוד!. כל ירידה במשקל חייבת להיות מלווה בפעילות גופנית. למי שקשה להוריד במשקל כדאי להצטרף לקבוצת תמיכה ( המחירים די סבירים). שיהיה בהצלחה. זה אפשרי.

ראשון ראשון, מה שאין בבית לא אוכלים, תכנס לסופרמרקט הקרוב ותקנה מכל הבא ליד, אבל מוצרים דיאטתים, ולחם קל, במקום פרוסה רגילה, שתים של לחם קל, עד שתגמור את הפרוסה השניה תחשוב טוב על השלישית, ו...אכול בביסים קטנים, ותספור על כל ביס 30 לעיסות, ,ובין ביס לביס, תעשה חשבון נפש.

זה מאד מחזק, אני לא מאמין כמה תגובות. באופן התחלתי אני נרשם למכון כושר, UPGRADE , אני רוצה את ההכי טוב בשבילי. אני אקח לתשובת ליבי את כל העיצות... תודה... אבי

אבי, אני מקווה שתצליח :-) פעילות גופנית היא הרגל שכדאי להמשיך איתו לכל החיים, ולא להפסיק כשמורידים את המשקל. זה מאוד יעזור לך לשמור על ההשגים וזה הרגל טוב מאוד.

בהצלחה אבי, לזר

אבי שלום תגיד אתה שומע על מה אתה מוותר? על בטחון עצמי על איכות חיים על עולם ומלואו וכל זה בתמורה למה? לפרוסת עוגה? למנה פלאפל? הרי כל זה מתגמד, חשוב על כך כל פעם שאתה חושב על אוכל ומתכוון לאכול. ופנה לדיאטנית לצורך מעקב, מהניסיון שלי כמעט כל מי שעוזב מסגרת עולה בחזרה כנס שוב למשטר והשתמש בכל מה שאתה יודע מניסיונך כי הרי אין חכם כבעל ניסיון ובהצלחה בספורט זכור שעל המשקל הנמוך תמיד תצטרך לשמור ואל תיתן לעצמך לעלות יותר מ-2 ק"ג

אחלה

שלום, יצא לי לטעום אורז חום של Uncle Ben's האם זהו אורז מלא לכל דבר ? יש למישהו אולי הצעות איך לעשות אותו קצת יותר טעים ? תודה

שלום אביטל, על גבי הקופסה רשום האתר של החברה באינטרנט. כנסי ותקבלי המון מתכונים מהם. בחירה טובה עשית! לזר

תודה לזר :-) בבחירה טובה אתה מתכוון לאורז מלא באופן כללי או למוצר הספציפי הזה ?

האם יש משהוא נחמד שיכול לתת מתכון טוב לאורז מלא? תודה ערן

אני לא אוהבת אורז חום, או מלא, זה מזכיר לי אוכל של תרנגולות, אבל יש לי הצעה לשיפור הטעם, לטגן מעט בצל קצוץ בשמן, להוסיף תבלינים ומלח, וקצת אבקת מרק, להוסיף את האורז, לטגן אותוו טוב טוב, להוסיף מים רותחים לפי יחס של כוס וחצי עד שתיים על כוס אורז (תלוי בסוג האורז) להנמיך את האש, ולבשל 15 דקות בסיר מכוסה, לכבות את האש, לשים על המכסה מגבת מקופלת, ולחכות עוד 10 דקות, האורז מוכן.

אורז מלא הוא מזון מעולה מבחינה בריאותית. אין לי מושג אם האורז של אנקל בנס, הוא אכן אורז מלא אמיתי משום שהוא אכן יותר טעים מאורז מלא רגיל.( לטעמי) המתכון של יעל הוא מצוין, אבל אני מוסיפה רוטב סויה של תמרי ומבשלת במשך חצי שעה.

הכי טוב להשרות אותו במים כחצי שעה שעה ויוצא רך טעים ....מעולה!!!!!!מניסיוני האישי להוסיף לן טבליות קנור בכל טעם שתרצי וזה פשוט מעולה

אביטל שלום האורז המלא של אנקל בנס הוא אורז מלא לכל דבר ,אכן בחירה נבונה, האורז טעים, קל להכנה ובריא הצעה לשיפור הטעם: הוסיפי פטריות טריות חתוכות ופטרוזיליה קצוצה או כוסברה יש לאנקל בנס גם אורז פראי שהוא שילוב של אורז חום ואורז לבן, יש בו תבלינים מאוד טעימים ואני ממליצה לך לנסות

הפסקתי לקחת לפני שבוע ויטמינים וברזל באופן זמני ומאז אני לא מפסיקה להסתובב בתוך המטבח וכל הזמן רוצה לאכול. האם יש קשר בין השניים ומה אפשר לעשות בנדון? אני כבר משתגעת מזה. עד עכשיו שמרתי על אכילה די מאוזנת וירדתי לא רע. נ.ב. אני חייבת להפסיק אותם באופן זמני לצורך בדיקות.

אני כל הזמן רעבה. מה פשר העניין???

למיטב ידיעתי, ויטמינים עשויים להגביר את התיאבון, ולא להיפך.

מיכל, זה יכול להיות סימן שהגוף נותן לך לכך שאחד מהחומרים שנטלת חסר לך. האם את מרגישה רעב לדברים מסויימים שאפשר לאפיין ? (כמו נגיד פחמימות, או משהו משותף). כמו שצמא מראה לנו שחסר לנו מים בגוף, לפעמים גם תחושבת הרעב או הרצון הפתאומי למאכל כלשהוא הם סימן מהגוף. אולי תפרטי איזה ויטמינים לקחת.

זה לא כ"כ הגיוני מבחינה מדעית מפני שצריך לעבור הרבה יותר זמן כדי שיהיה שינוי או שיווצר מחסור כלשהו. האם יתכן שיש כאן סיבה פסיכולוגית??

מיכל שלום קשה לי להסביר את התופעה שאת מתארת, צייני בבקשה אילו ויטמינים נטלת

תודה לכולכם על התשובות, בנתיים חזרתי לקחת את הויטמינים והבעיה די נפתרה. אני סובלת ממחסור חמור בברזל ורק בחודשים האחרונים יש הטבה בעקבות ברזל בנוזל שאני לוקחת מדי יום, לכן תשובתה של אביטל כנראה היתה נכונה, הגוף שלי כנראה אותת לי שזה נורא חסר לו. לא שללתי גם את הסיבה הפסיכולוגית אבל עובדה שאני מרגישה עכשיו הרבה פחות את הרצון הזה לאכול כשחזרתי לקחת את הברזל. בכל אופן באמת תודה על התגובות המהירות, מיכל

ממה הם עשויים? למה הם בריאים? מה הרכיבים התזונתיים שלהם? (פחמימות/חלבונים??)

ללי, מי אמר לך שהגריסים בריאים ? לכל המומחים שלנו: מה אין לכם תשובה לגבי גריסים ?????? ללי רוצה לדעת !!! (וגם אני , זה נמצא אצלי בטשולנט כל שבת!)

הי שלומי, תודה על המחמאות, אבל אין לי תשובה בדוקה עד כה. אברר ואחזור עם התשובה. לזר

תלוי איזה גריסים, אם זה סוג החיטה הזו החצי מקולפת, אז כן זה בריא, אבל אם זה האיטריות האלה שנראות כמו אורז, ויש מי שקורא להם גריסים, אז זה סתם בצק. אבל הכי טוב , זה לאכול חיטה מלאה, להשרות אותם במים ערב קודם, למחרת להכניס למרק, או אם רוצים להכניס לחמין, אז אפשר ביום שישי ובשבת יוצא לך אחלא חמין, את האמת, לדעתי החמין הכי טעים זה עם החיטה. אבל מה? את האמת? זה לא הכי דיאטתי. ויושב לך כמו יציקת בטון בבטן.

ללי שלום אני רואה שהשאלה שלך עוררה התלהבות גריסים הם חיטה, כ- 350 קלוריות ל-100 גר', פחמימות מורכבות, עשירים בסיבים, משביעים ובעלי אינדקס גלירמי נמוך כפי שציין לזר רק זהירות מהשומן שבחמין

שלום, אני מחפשת מתכונים נטולי חלבונים ומלח, ושיהיה גם טעים..:> תודה, (לסבאל'ה שלי - הכליות שלו עושות קונצים).

רחלי שלום קצת קשה לי להמליץ לך על מתכון זה או אחר, כי חסרים לי נתונים על סבך, למשל מה מצב האשלגן בדם, אני מניחה שהתיעצתם עם דיאטנית ואתם במעקב אחר בדיקות דם, חשוב שהוא יהיה במעקב כדי שיקבל הדרכה מלאה ורק דיאטנית שמעודכנת לגבי בדיקות הדם שלו תוכל ליעץ לך לגבי בישול

בני בן השנה ושמונה עדיין יונק פעמיים שלוש ביום אך אינני חושבת שיש לי כמות חלב הרצויה לו בגיל זה. ניסיתי לתת לו חלב סויה והוא אהב אותו אך לאחר שקראתי שכתבת שחלב סויה עלול לגרום לליקויים התפתחותיים הפסקתי ונתתי לו תחליף חלב. הוא שתה במשך מספר ימים עד שנדבק בוירוס שלשולים בגן ומאז, לאחר שכבר הבריא, מסרב גם לתחליף וגם לחלב פרה. יש לציין שהוא אוכל טוב כמעט מכל דבר ואין לו בעיות אכילה. האם להמשיך ולהאבק על החלב? אם לא מהם התחליפים התזונתיים? תודה.

מיכל, כדאי לך להפנות את השאלה לפורום הנקה. לפי מיטב זכרוני בגיל זה החלב שמגיע ממך אמנם אינו אמור להספיק כתזונה מלאה, את ההשלמות עושים ממזונות מוצקים (ירקות, פירות, בשר וכו'). אינך חייבת להשתמש בתחליפי חלב. אבל כאמור, תשאלי גם בפורום הנקה.

תודה אביטל! התייעצתי גם בפורום הנקה שם כמובן יעצו לי להמשיך להניק וכמה שיותר ושחלב פרה ותחליפים אחרים(סויה) אינם מתאימים לתינוקות. אני מציינת שוב שבני אוכל הכל ומאוד אוהב פירות, אך חשבתי שהוא זקוק למנת חלב גדולה יותר.

למה הפסקת את חלב הסויה? יש ילדים שלא אוהבים חלב פרה ותחליפיו, ויש שמרגישים שזה לא טוב להם, תנסי שוב סויה, אם הוא אוהב, אז לכי על מטרנה צמחית, זה ימלא את כל החסרים אם יש לו. מלבד זאת, בגיל כזה הוא צריך לקבל ארוחת פרות, וארוחת ירקות, ואת יכולה לנסות להאכיל אותו אפילו אתכם בזהירות, מזון מרוסק.

יעל שלום, אם תקראי שוב את מה שכתבתי בעיון תראי שהפסקתי לתת לו חלב סויה משום שקראתי שהתזונאית בפורום כתבה שזה עלול לגרום לליקויים התפתחותיים. באשר למזון כתבתי שאין לו בעיות אכילה והוא אוכל הכל! מוצק ולא מרוסק. עם המרוסק הפסקתי עוד לפני גיל שנה, כשצמחו השיניים והוא אוכל לבד בעצמו מגיל שמונה חודשים. נא לקרוא בעיון לפני שמגיבים!

שלום מיכל השאלה אם התינוק מקבל מספיק רכיבים תזונתיים תלויה לא בכמות החלב או ההנקה שהוא מקבל בגילו המתקדם יחסית, אלא בסך כל רכיבי התזונה שהוא מקבל במהלך היום ממזונות שונים, כולל החלב או ההנקה. ייתכן מאד שתינוקך אוכל מספיק, וגם אם אינו מקבל חלב או תחליף חלב הוא בסדר גמור. מאחר ובכל זאת מקובל אצלנו שתינוקות מקבלים חלב או תחליף חלב גם בגיל שנה ושמונה חודשים, את יכולה להמשיך להניק אם הוא רוצה, וגם לתת חלב סויה. חלב סויה עלול לגרום לעיכוב בהתפתחות אם הוא המזון היחידי שהתינוק מקבל (הכוונה בדרך כלל עד גיל חצי שנה). אם חלב הסויה מהווה רק חלק מהתזונה היומית, וחלק אפילו לא עיקרי, אז אין כל בעיה התפתחותית ואין כל מניעה שתתני לו חלב סויה. ישנם גם תחליפי חלב המיועדים לפעוטות בגילו, גם על בסיס חלב וגם על בסיס סויה, כולם טובים ומתאימים, את יכולה לנסות אותם. צר לי לשבור את ההתלהבות אך חלב שקדים, אגוזים, שומשום, אורז ודומיהם אינם מתאימים לתזונת ילדים! כרגע מדובר בילד גדול יחסית שאוכל מזונות מגוונים אז זה פחות משנה, אך לתינוקות קטנים יותר חלב צמחי משקדים וכו' מכיל מעט מידי חלבון, מעט מידי פחמימות ויותר מידי שומן, והוא פשוט לא מתאים. חלב אורז מכיל מעט מידי חלבון ומעט מידי שומן, ויותר מידי פחמימות, שוב, לא מתאים. בעקרון, אם אפשר לתת לילד גבינות, מעדני חלב, בשר מכל הסוגים, דגים, וקטניות (ממרח חומוס, מרק עדשים, וכד'), אז הוא יכול בהחלט להסתדר בלי חלב בכלל. כך שאין צורך להלחץ. הילד יגדל ויזכה למצוות גם בלי חלב. בהצלחה ולבריאות.

תודה נירה, נרגעתי, סוף סוף. מיכל.

נירית שלום, ילדתי לפני כאחד-עשר חודשים וכרגע אני נושאת עימי עודף משקל של כ - 6 ק"ג, משקלי 70 ק"ג וגובהי 1.7 מ'. בנוסף לכך אני צמחונית (לא אוכלת גם דגים למעט טונה בשימורים לעיתים נדירות) משום שמרבית המזון שאני אוכלת הינו מסוג פחמימות, שאלתי היא האם באמצעות אכילת 1500 קלוריות ביום + פעילות אירובית של כ - 3 פעמים בשבוע ניתן יהיה יהפחית ממשקלי? או שמא עלי לאכול פחות מכמות הקלוריות המצויינת לעיל. אודה על תשובתך, דיקלה

דיקלה, צייני בבקשה האם את עדיין מניקה או לא, זה יעזור למי שינסה לענות לך.

לא, איני מניקה.

דקלה שלום 1500 קלוריות ליום בשילוב פעילות גופנית נשמע טוב מאוד, במיוחד אם אין לך ניסיון קודם עם דיאטות, צפי לירידה איטית במשקל, אבל אל תתני לזה לייאש אותך, מה שהכי חשוב הוא שתרדי את העודף שצברת מההריון ובהריון הבא הישמרי יותר, ככל שעולים יותר יש יותר עבודה אח"כ כפי שאביטל ציינה חשוב הגיוון בהצלחה

הייתי אומרת שלמי שאין נסיון בדיאטות, הוא צריך לרדת מהר יותר....

תודה רבה

נירית שלום, ילדתי לפני כאחד-עשר חודשים וכרגע אני נושאת עימי עודף משקל של כ - 6 ק"ג, משקלי 70 ק"ג וגובהי 1.7 מ'. בנוסף לכך אני צמחונית (לא אוכלת גם דגים למעט טונה בשימורים לעיתים נדירות) משום שמרבית המזון שאני אוכלת הינו מסוג פחמימות, שאלתי היא האם באמצעות אכילת 1500 קלוריות ביום + פעילות אירובית של כ - 3 פעמים בשבוע ניתן יהיה יהפחית ממשקלי? או שמא עלי לאכול פחות מכמות הקלוריות המצויינת לעיל. אודה על תשובתך, דיקלה

דקלה שלום! גם אני ילדתי לפני 11 חודשים אחרי 6 חודשים כסיימתי להניק את בתי היו לי לא פחות מ-21 ק"ג מיותרים הגעתי למשקל 77 ק"ג בעוד שמשקלי לפני ההריון היה 56. כרגע אני שוקלת 58 ק"ג . אני מיעצת לך ללכת לפי העקרון של שומרי משקל דיאטה מאוזנת לאכול כמוית קטנות ללא ממתקים ודברים מטוגנים. תרדי אמנם לאט אך בתוספת התעמלות לא תהיה רעבה. להלן תפריט יומי שלי בוקר 2 פרוסות (טוסט) עם גבינה או ריבה או כל ממרח אחר. צהריים סלט חתיכת עוף או דג ותפוח אדמה או אורז בן הארוחות תפוח או פרי ערב ביגלה (קשה) עם גבינה או כל ממרח אחר (כמובן לא חמאה) +סלט תפוח או כל פרי האמיני לי במשך 5 חודשים ירדתי 19 ק"ג וכמובן המון שתייה מים דיאט קולה וספורט 3 פעמים. גל

עוף ? דג ? שכחת שהיא צמחונית ?

גל ראשית כל אני מאוד מודה לך. יש לי עוד שתי שאלות אלייך: 1. האם את הדיאטה הזו קיבלת משומרי משקל? 2. מה עושים אם אני לא אוכלת בשר? אודה מאוד לתשובתך

בוקר טוב אני מכורה למתוקים וממש מקבלת קריזות אם אני לא ממלאה את הצורך הזה. שמעתי על שיטה לגמילה לחלוטין מסוכר. צריך להפסיק לגמרי לגמרי ואז גם החשק בשלב כלשהוא עובר. אותה שיטה טוענת שכאשר אוכלים מתוק יש כמיהה לעוד מתוק ועוד ועוד ולכן אי אפשר להסתפק במשהו קטן. מה דעתכם?

שירית, גם אני מכורה למתוק ולכן, יש לי דברים מלוחים בבית!!!!!!!!!! עדי

אני הייתי מכורה לגמריי למתוקים והיו ימים שאני פשוט חיסלתי חבילות של שוקולד , וכל מה שמתוק .......והחלטתי להיגמל לאט לאט כח יום פחות ופחות ופחות לא בבת אחת!! כעת בתקופה האחרונה אני אוכלת במשך היום 3 פירות וזה פשוט עוזר לא ביוםאחד אך אחרי שבוע -שבועיים תרגישי שכל יום יש לך חשק פחות לממתקים!! נסי ותיווכחי לדעת שזה עוזר בהצלחה.

הי שרית, יש בעיה עם המתוקים, אבל אני לא מבין מה הבעיה אצלך, פרט לרצון העז לבלוע אותם. אני חושב, שאם תקדישי מחשבה להבנת הסיבה זה יעזור לך. אני לא ממליץ בזאת להימנע ממתוקים (אני קורא להם פחמימות) אלה לאחר הבנת הסיבה האמיתית. לזר

מה זאת אומרת הסיבה ? זה טעים לה. מתוק לה. מגרה אותה. מושך אותה. האם כוונתך לסיבה רפואית כלשהיא ?

מכירה את הבעיה, כי גם אני סובלת ממנה... בגלל בעיות רפואיות מסויימות יעצו לי להימנע ממתוק, ואני יכולה לומר לך חד-משמעית שזה בלתי אפשרי. נהייתי חלשה וכל הזמן התחשק לי מתוק. נסי להוריד איפה שאפשר, אני למשל גיליתי שאני יכולה לשתות תה וקפה בלי סוכר, ומים במקום מיץ. לא אייעץ לך להחליף ממתקים בפירות (כמה מבאס) אבל נסי במקום שוקולד לאכול חטיף גרנולה או מיזלי טעים, או עוגיות מקמח מלא ופירות יבשים ללא תוספת סוכר (יש כל מיני כאלה בבתי הטבע). זה לפחות יותר בריא.

תודה לכל מי שכתב לי. העיצות ממש מואילות. החלטתי לאמץ את העצה של להפחית בהדרגה וגם את העצות הטובות של שושי. בקשר ללא להחזיק בבית ממתקים, אני באמת משתדלת אבל ישנם עוד אנשים שגרים בבית. בקשר לשאלה למה אני אוכלת ממתקים אז התשובה באמת מורכבת. אני אוכלת כדי להירגע, כדי לפנק את עצמי ב"משהו טוב", כדי להתנחם, כדי ללטף את עצמי מבפנים ושוב כדי להירגע. נכון שכל מה שצינתי צריך למצוא במקומות אחרים אבל האוכל כל כך זמין ונגיש ואף פעם לא מתנגד. למשל עכשיו נורא בא לי לנשנש אבל אני מתאפקת. לילה טוב לכולם.

אכילת ממתקים "פותחת " את התיאבון לעוד ועוד ממתקים. בכל פעם שמתחשק לי ממתק אני יודעת שזו רק התחלה ..... ( את בטח יודעת הכל על הפרשת האינסולין בתגובה לאכילת פחמימות). העצה של שושי יכולה לעזור . אם אוכלים חטיפי בריאות ( שהם משמינים) או פחמימות מלאות יש סיכוי להיות מסופק אחרי חטיף אחד בלבד.

האם רדוקטיל ניתנת ללא מרשם רופא? מתי אסור לקחת רדוקטיל?

אושרה, הנה תשובה לדוגמא על רדוקטיל: http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=16&i=58464&t=58464 עדי

האם יש אמת בשמועה שאכילה יומית של 3 גבעולי סלרי אכן מוריד בצורה נכבדה את רמת הכולסטרול בדם.

מתי שלום כדי להוריד כולסטרול צריך הרבה יותר מזה, נכון שסלרי הוא עשיר בסיבים וסיבים מסייעים בהורדת הכולסטרול, אך אם תאכל כל יום כבד ובורקס ושאר שומנים רווים הסלרי לא יועיל, כמו כן יש אנשים שלמרות שהם שומרים על דיאטה הגוף לא נענה והכולסטרול לא יורד מסיבות גנטיות כך שזו בהחלט שמועה

גב' נירה שלום, בעלי ואני מתכננים ילד/ה ראשון/ה. כיום אני סובלת מעודף משקל של 20 קג' כבר שנה. חשובה לי הגזרה ורע לי עם הופעתי החיצונית. האם דיאטה מהירה תסכן את התינוק/ת שלנו? חשוב לי לרדת מהר כמה שניתן כדי לא להרות עם עודף כזה גדול. ועוד, האם נכנות דיאטות הבן והבת המומלצות? אשמח לתשובתך במהרה.

שלום שולמית, בקבוצה שלי יש סיפורים של נשים שהרו לאחר ירידה במשקל. חשוב שתעשי את זה בדרך בריאה ולכן: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!! 2. התחילי פעילות גופנית!!!!!!!!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם 4. זהי קשיים. 5. העיפי אויבים מהבית!!!!!!!!! 6. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד. 7. תני לעצמך כמה מטרות ביניים בדרך להשגת היעד. 8. חשוב שתהיי בפיקוח של דיאטנית או קבוצת תמיכה. עדי

ותתחילי לקחת תוספים כמו חומצה פולית למשל. רצוי שתיוועצי עם דיאטנית.

לעדי, כשאת אומרת להעיף אוייבים מהבית !! את לא מתכוונת לבעל למשל נכון ???

אלף תודות

שולמית שלום קודם כל את רק שנה עם עודף משקל ולכן זה הזמן להיפטר מהעודפים כשאת עדיין זוכרת את עצמך רזה, עשי דיאטה מתונה, דיאטה קיצונית תפגע בבריאותך ובבריאות העובר, אני ממליצה לך להיועץ בדיאטנית לצורך הרכבת תפריט בהתאם למצבך (כפי שציינה יעל עלייך ליטול חומצה פולית, כמו כן יש חשיבות לכמות הסידן שאת צורכת) ולגבי הדיאטות השונות, יש ספרים שמפרטים כיצד בדיוק יש לנהוג, אך אין 100% גם לא בשיטות של הפרדת זרע ופרט לכך זה ילד ראשון אז זה באמת לא כל כך חשוב, מה שהכי חשוב הוא שיהיה בריא בהצלחה

שלום נירה, עברתי ניתוח לקיצור קיבה לפני כ-חמישה חודשים. עשיתי הצרה של הטבעת (המגבילה את קיבתי...) ומאז יש לי המון גזים. מאז ומתמיד הייתי אוכלת מוצרי חלב והם לא השפיעו עליי בצורה ניכרת. יש לי המון גזים במהלך היום וגם יציאות לפעמים 3 פעמים ביום. האם זה בגלל המוצרי חלב,האם פיתחתי רגישות למוצרי חלב ? האם יציאות רבות נובעות מאכילה מרובה או מחילוף חומרים מהיר (אני עושה הרבה ספורט) כי אני לא אוכלת הרבה אלא אוכל עם המון סיבים (פתית מחיטה מלאה,גרנולה,ירקות טריים ומבושלים).... מה אפשר לקחת על מנת למנוע גזים(יש תה מיוחד או משהו טבעי שמונע?) או אולי,מה להפסיק לאכול? (כי אני לא אוכלת כרוב,צנון ושעועית לבנה) האם להפסיק עם מוצרי החלב? ירדתי בחמישה חודשים 18 ק"ג,האם זה איטי מידי? לדעתך? תודה על המענה.[ תמרה

שלום תמרה כל הכבוד על הירידה היפה. שאלת מספר שאלות, אנסה לענות עליהן אחת אחת: 1. סוכר החלב מפורק במעי על ידי אנזים מסויים. אנזים זה רגיש במיוחד, יש אנשים שחסרים אותו לגמרי. אצל אחרים מצב טראומטי כמו ניתוח במערכת העיכול יכול לגרום להעלמות של האנזים, באופן זמני או לתמיד. ייתכן שזה מה שקרה אצלך. את יכולה לבדוק את העניין בקלות: להמנע לחלוטין מחלב ומוצריו למשך שבוע, ואז לאכול מנה משמעותית של חלב או מוצריו (למשל שתיית כוס חלב, או אכילת 125 גרם גבינה לבנה 5% ), ולראות מה קורה. אם התגובה היא כאב בטן, גזים ושלשולים, אז פיתחת רגישות לסוכר החלב, ועלייך להמנע ממנו. זה לא אומר להמנע מכל מוצרי החלב. יש מוצרי חלב דלים בסוכר החלב: גבינה צהובה, גבינת קוטג', יוגורט ביו, וחלב דל לקטוז הם מוצרי חלב שגם מי שרגיש לסוכר החלב יכול לאכול. 2. לגבי הגזים: לא ברור אם הכוונה לגזים שנוצרים בקיבה (אולי הצרת הטבעת היתה קצת מוגזמת, וגזים שהיו אמורים להפלט דרך הפה לא מצליחים להפלט?), או גזים שנוצרים במעיים. אם מדובר בגזים שנוצרים במעיים, אז ייתכן שהתזונה העשירה בסיבים אחראית להם. ייתכן גם שאוכלוסיית החיידקים במעי הגס אצלך השתנתה קצת לרעה. הדרך לשפר את אוכלוסיית החיידקים היא על ידי אכילת יוגורט ביו אחד ליום, או שימוש בכדורי אסידופילוס, אפשר לקחת כדור בכל ארוחה, עד 3 פעמים ביום. גזים שנגרמים על ידי מזון עשיר בסיבים קורים אצל כולם. נסי לאכול את הירקות מבושלים במקום טריים, ייתכן שזה יעזור קצת. 3. יציאות מרובות הן ברכה. את אוכלת 3 ארוחות ביום, למה שלא יהיו לך 3 יציאות ביום? זה המצב האידאלי. אם את מרגישה שהיציאות הללו נובעות מבעיות עיכול (למשל בעית ספיגה של סוכר החלב), הרי שחשוב להפסיק לאכול את גורם הבעיה, כפי שכבר נכתב למעלה. אכילת מזון עשיר בסיבים כמובן מגבירה את כמות היציאות, ובהחלט מדובר במצב חיובי. אם את מרגישה שזה מצב מוגזם עבורך, אכלי ארוחה אחת ביום שהיא דלה בסיבים (למשל ביצה, לחם לבן, עגבניה, מלפפון קלוף, בננה). 4. גזים שנובעים מסיבים תזונתיים בקטניות כמו שעועית לבנה או בירקות כמו כרוב וצנון ניתן להפחית על ידי בליעת BEANO, כדור המכיל אנזים שמפרק את הסיבים הבעייתיים עוד בקיבה. ניתן להשיג בבתי המרקחת. זה כדור ללא תופעות לואי כלשהן. 5. הירידה שלך במשקל היא נהדרת, בקצב טוב, לא מהר מידי ולא לאט מידי. יופי שאת עושה פעילות גופנית. אם תתמידי כך אין לי ספק שתגיעי למשקלך הרצוי ותצליחי לשמור עליו. בהצלחה!

המון תודה נירה. תודה על התשובה הארוכה והמאד מספקת. כל כך נהניתי לקרוא אותה והיא אכן תרמה לי מידע חשוב מאד. כמה טוב שאת קיימת. תמרה

אני מטופל במרפאת כללית בחיפה כשהייתי בפראג לפני כשבועיים עליתי ממזג אויר קר לאוטובוס חם וחנוק וחוויתי קשיי נשימה והרגשת חנק. לאחר מכן בקניון כמעט התעלפתי. במשך כל השהייה בפראג הייתי בחדר וחויתי חולשה נוראית, קושי נשימה, לחץ בראש הרגשת בחילה וחוסר תאבון כמו גם חוסר יכולת עיכול. עברתי טיסה ונסיעה חזרה. מאז שחזרתי לארץ נשארתי חולה עם סימפטומים דומים. הרופא שלי חושב שזה וירוס אבל שבועיים???. עשיתי אתמול בדיקות דם כלליות שכנראה חלקן כבר תקינות. מה שמפריע לי הוא הרגשת החנק שתוקפת ברגעי עייפות. וכל לילה הרגשת נשימה כבדה שמעוררת אותי לפחות 6-7 פעמים כל לילה. אני קם עייף וחלש וסובל. דרך אגב שבוע לפני פראג הייתי בדיאטת כסח של פחממות האם זה יכל לגרום לכל זה

ולהקטין את ההתנגדות של גופך לוירוסים. שום דיאטת כסאח לא מומלצת - ולא משנה אם מדובר על דיאטת כסאח דלת שומן, דלת קלוריות, או דלת פחמימות. הבעיה היא בכסאח. אגב, כשאתה אומר "דיאטת כסאח של פחמימות" - לא ברור לי אם הכוונה לדיאטה עתירת פחמימות, או ההיפך הגמור - דיאטה דלת פחמימות.

שלום בועז לא כתבת בן כמה אתה, מה גובהך ומשקלך, וגם לא פרטת מהי בדיוק הדיאטה שעשית. האם בדקת את מצב הלב, עורקי הלב ולחץ הדם שלך? הסימנים שדיברת עליהם יכולים גם להראות על תעוקת לב. מקוה שנושא זה נבדק ונשלל. קשה לי להאמין שדיאטה כלשהי למשך שבוע שבועיים יכולה לגרום לתופעות כל כך קשות כפי שאתה מתאר. ייתכן שהיה קיים בגופך מצב מחליש כלשהו מראש,כמו התחלה של מחלה או התפתחות של וירוס כלשהו, והדיאטה היתה אולי הקש האחרון. ייתכן גם שהמחלה היתה מגיעה באותה מידה אפילו אם לא היית עושה דיאטה כלל. לא ברור גם כיצד אתה אוכל היום, ומה מצבך באופן כללי. אנא הוסף את הנתונים החסרים, כדי שאוכל להתייחס באופן יותר ספציפי למצבך. בריאות שלמה.

שלום, קראתי את הנושאים הקודמים אך בכל זאת אני מעוניין ביותר מידע אם אפשר, אני סבלתי מהליקובקטר פילורי, קיבלתי טיפול ועכשיו זה מציג שוב אני רוצה לברר כמה דברים. קודם כל, אני נמנע ממטוגן, דברים שומניים, קופאין, (אלכוהול וניטוקין במילא אני לא צורך:) חצילים ופרי הדר יוצרים צרבת, גם ממרח חומוס מפריע לפעמים. אני משתדל לאכול במידות קטנות. האם עלי להקפיד על עוד משהו כדי לשפר את מצבי ? בתודה אלירן, בן 17

שלום אלירן על פי הידע הקיים היום, הדרך להלחם בהליקובקטר הוא באמצעות קוקטייל אנטיביוטיקה. החיידק יודע לעתים להיות עקשן, אז אתה צריך להיות יותר עקשן ויותר מתמיד ממנו. מבחינה תזונתית, הצלחת לשים לב למזונות מסויימים שגורמים לך לצרבת או לחוסר נוחות, וכמובן שעליך להמנע מאכילתם ככל האפשר. לכל אחד שסובל מצרבת יש מזונות כאלה, הם לא קבועים לכולם, ואותם רק אתה יכול לזהות. מזונות שמגבירים צרבת אצל רוב האנשים הם מזונות מטוגנים, קפאין, מנטה (כולל מסטיק מנטה או תה נענע וכדומה), עישון, ומוצרי חלב (בהתחלה הם משקיטים את הצרבת, חצי שעה אחר כך הם גורמים להגברתה). דרך נוספת להפחית צרבת היא לאכול מזון יבש יחסית, ולשמור את הנוזלים (שתיה, מרק, מזונות נוזליים) לחצי שעה לפני או שעה וחצי אחרי הארוחה. כשאתה סובל מצרבת, הדרך להפחית את הכאב היא לאכול לחם או קרקרים דלי שומן. הם סופגים אליהם את החומצה , ומונעים ממנה להגיע אל הושט (המגע של חומצת הקיבה בושט היא זו שגורמת לתחושת הצריבה). לא הבנתי משאלתך אם אתה סובל מאולקוס, ואם כן היכן הוא ממוקם ומה מצבו. בכל מקרה, נסה לפנות גם לפורום גסטרו באתר זה. בהצלחה ולבריאות.

תודה, עכשיו יש לי תוספת לשאלה...... שמתי לב שמצבי מחמיר בעת לחץ או מתח נפשי ומאמץ גופני. אילו הם סוגי המזונות (והצמחים) ש"מרגיעים" ומורידים לחץ. בתודה שוב אלירן

שלום! אני עומדת לפני כריתת בלוטת המגן. ידוע לי שצריך לקחת כדור אחד כל יום כתחליף לפעולת הבלוטה שלא תהיה כבר, כדי להסדיר את חילוף החומרים. האם זה גורם להשמנה או לרזון? מאוד מדאיג אותי העניין, כי בקושי הצלחתי לרדת במשך שנה שלמה 36 קילו, ולא הייתי רוצה לקבל אותם חזרה, בגלל העדר הבלוטה. מה ידוע לדיאטנית הפורום, על התופעה, אם יש בכלל כזאת? תודה מראש. Elena

הלנה, הכדור מחקה את פעילות הבלוטה ותורם לרזון. עדי

אם תאוזני ע"י התרופה, לא תשמיני, אם לא תקחי, אוהו איך תשמיני,

שלום אלנר כל הכבוד לך על הירידה המרשימה במשקל במשך שנה!! בלוטת התריס, כאחראית על קצב חילוף החומרים אכן משפיעה מאד על הירידה והעליה במשקל. אך התגובה הגופנית לא תמיד צפויה. הכרתי לא מעט נשים שסבלו מתת פעילות הבלוטה ודווקא היו רזות בלי מאמץ.(אם כי הן חשו עייפות ואיטיות). תצטרכי להיות עם יד על הדופק אחרי הניתוח, ולראות מה קורה. אל תחכי לעלות המון או לרדת המון. גם המינון התרופתי צריך להשתנות על פי תגובות הגוף שלך. קיים כמובן סיכון שתעלי במשקל בעקבות כריתת הבלוטה, אך במקרה שאת רואה שאת עולה, עלייך להגביר (בעצת הרופא כמובן) את מינון ההורמון החלופי. וכמובן שתצטרכי להקפיד גם על תפריט דל קלוריות יחסית, ועל פעילות גופנית קבועה. במצב כזה יש סיכוי טוב שתשמרי על הירידה היפה שירדת. מאחלת לך בריאות שלמה ובהצלחה בניתוח ובחיים אחריו.

אני בת 25, גובה 1.59 ושוקלת 43 (מעולם לא שקלתי יותר). אנשים רבים מעירים לי על משקלי הנמוך, למרות שאני בסה"כ בריאה, בדיקות הדם שלי תקינות, מחזור מסודר, תאבון רגיל וכו (הרזון הוא משפחתי). באופן עקרוני העניין לא מפריע לי, אבל כולם (כולל רופאת הנשים שלי) אומרים לי שאני צריכה להשמין. האם יש טעם בריאותי לכך ?

שלום נעמה, אנסח זאת כך: פרופורציות הנכונות של הגוף מקרינות. זה התחיל עוד מהיוונים. הם ידעו להעריך את המימדים של האישה והגבר. אנו מכנים זאת היום "תוית". אני לא מכמת באישיות של האדם את המשקל והגובה, אבל יש מקצועות שמחייבים זאת. בצדק או שלא, כך נוהגים. תחליטי לבד לאיזה כיוון הרוח נושבת. אני גם ממליץ לך לעלות במשקל - לא להשמין. לזר

רזון קיצוני יכול להוריד את רמת הפוריות אצל נשים . נדמה לי שאין אצלך בעיה כזאת. לגבי פגיעה בבריאות כדאי להתיעץ עם רופא המשפחה שמכיר אותך ואת המשפחה שלך. לדעתי האישית-- אם את מרגישה טוב עם עצמך וכל הבדיקות תקינות תהיי כמו שאת ואל תנסי להשתנות.

את חושבת שזה נמוך? אני 1.79 ושוקלת 56 אבל בכל זאת אני מרגישה שאני לא צריכה להשמין אני לא מקבלת מחזור פעם שקלתי 50 אבל בגלל שאני בגיל ההתבגרות הכריחו אותי להשמין.... אני לא יודעת מה לעשות...הדיאטנית שלי רצתה שאני יגיע ל63 אבל לא הסכמתי אז היא עשתה לי הנחה ל59 ואני גם לא מסכימה להגיע לשם...(זה נראה לי כלכך הרבה) מה את ממליצה? תודה מיכל

שלום נעמה אני מבינה משאלתך שלא עשית מאמץ להגיע למשקל הנמוך, אלא שזה משקלך ה"טבעי" מאז ומעולם. מאחר והמחזור שלך סדיר, ניתן לקוות שלא יהיו לך בעיות פוריות. הבעיה היא שנשים בתת משקל (ואת בהחלט בקטגוריה הזו) נוטות להריונות יותר מסוכנים, עם עוברים במשקל נמוך ולידות מוקדמות. לכן ממליצים להן עד ההריון ובמהלכו לעלות במשקל יותר מהרגיל בהריון. יחד עם זאת מדובר רק בסיכון מסויים, וזה לא בהכרח אומר שתסבלי מבעיות אלו. אם המשקל הנמוך מפריע לך (או לסביבתך החשובה), את יכולה לנסות לעלות קצת את משקלך, עדיף באמצעות העלאת מסת השריר (כלומר ביצוע פעילות גופנית הכוללת גם פעילות אירובית וגם פעילות של חדר כושר). את יכולה גם להגביר את כמות הקלוריות היומית על ידי הוספת מזונות בריאים אך עתירי קלוריות: טחינה, שמן זית, אבוקדו, אגוזים ופיצוחים, ממרח חומוס- כל אלה מכילים הרבה קלוריות יחסית בנפח קטן. את יכולה גם לקחת כדור מולטיויטמין אחד ליום בשעות הבוקר. אצל חלק מהאנשים כדור כזה גם מגביר תיאבון. בהצלחה ולבריאות.

שלום רב! אחותי צימחונית מזה שנתיים ובבדיקות דם האחרונות שביצעה נמצא כי יש לה מחסור ענק בברזל. יש לה נשירת שיער חזקה מאוד וכעת היא מטופלת ע"י כדורי ברזל במרשם רופא. היא מודאגת מנשירת השיער ורוצה לדעת האם השיער יצמח ויחזור להיות מלא כשהיה ( בהנחה כמובן שרמת הברזל תשוב להיות תקינה) ? כמה זמן לוקח לגוף לחזור לעצמו ? תודה .

היי ליאת קודם כל כצמחונית אני יכולה להגיד לך שמאוד חשוב שתאכל תחליפים לבשר בלי קשר לכדורים כמו:אגוזים,טופו,קטניות וכו'...... זה מאוד חשוב..וגם לי התחיל לנשור השיער ושהלכתי להסתפר הספר שלי הציע לי ללכת לרופא..אבל אני יודעת מה הסיבה כך שאני לא צריכה אני לוקחת: ויטמיןB 12 ומולטי ויטמין וכדור לסידן ועשיתי בדיקת דם לפני שבוע וכל התוצאות נראו בסדר אבל היה כתוב לי ייותר מדי ברזל אבל זה כנראה טעות של המעבדה.... מיכל

בתור צמחונית גם לי יש מה להוסיף: חשוב מאוד להשלים את החוסר שנוצר כתוצאה מאי אכילת בשר, אבל רצוי להיוועץ גם בדיאטנית ולא רק ברופא. האמת שהרבה פעמים אפשר להשלים את המחסור בברזל בעזרת תזונה מסויימת ולא נוראית כ"כ, ואין צורך בכדורים, אלא אם כן מדובר במחסור חמור ולא סובל דיחוי. חשוב גם להיות מדי פעם תחת השגחה של דיאטנית/רופא משום שאחת הבעיות היא בעצם בעיית ספיגת ברזל בגוף ממזונות מסויימים וזה יכול לגרום לאנמיה. אני לא בטוחה שאני צודקת, אבל מי אמר לך שזו טעות של המעבדה? בדר"כ שלוקחים כדורי ברזל (במקרים שראיתי על חברות) אז רמות ההמוגלובין והברזל גבוהות מהנורמה. זה בדר"כ לא נחשב מסוכן עד כמה שאני יודעת. כשמשלימים ברזל בעזרת תזונה מסויימת אין את העלייה הזו מהנורמה כי בדר"כ לא צורכים כמות כזו גדולה והגוף גם "מנקה" את השאר. גם טוענים שהבדיקות לא משקפות במאה אחוז מה שיש לנו בדם אז חשובה גם ההרגשה. טוב, זו בהחלט לא דעה מקצועית, רק על סמך הנסיון שלי עם צמחונות ומחסורים תזונתיים אחרים. עניתי כי ראיתי שלא קיבלת תשובות נוספות. עדיף שתחכי לתשובתה של הדיאטנית.

האם אפשר לקבל תפריט דיאטטי ממכם?

בר, אי אפשר לתת תפריט דיאטטי דרך המחשב. קודם כל, אם את יכולה לרשום גובה, משקל גיל וכו' אפשר יהיה לעזור לך. עדי

רציתי לדעת עם המשקל 56 לגובה 1.79 לילדב בת 15 זה תקין? תודה מיכל

רציתי לדעת עם המשקל 56 לגובה 1.79 לילדב בת 15 זה תקין? תודה מיכל

לכבוד:נירה אני בת 20 הגובה שלי הוא מטר שישים ושש ואני שוקלת 58. רציתי לדעת איזה תפריט דיאטטי מומלץ ובריא מתאים לי ? וגם איזה אוכל מזרז את הכיבה? (כמו שזיפים ,ואם זה בריא?) אני אשמח אם תגיבי לשאלותי תודה לי

אני בת 45 ואני שוקלת 58 אני בגובה 1:54 אני רציתי לדעת איזו דיאטה תתאים לי? ומה אוכל לעשות איתה?

אין לכם טפרטים לדיאטה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

האם בזמן המחזור יש עצירה בירידה במשקל בתקופת הדיאטה, והאם אחר כך ישנה ירידה מרוכזת ?

קודם כל, למה כל כך הרבה לחיצות אנטר ? בקשר לשאלה, בתקופת המחזור זה נורמלי שנוצר בגוף הצטברות נוזלים שיכולה להראות כעצירה בירידה במשקל או עלייה, שונה מאישה לאישה. אחרי שנגמר המחזור הגוף חוזר למצב מאוזן. לא צריך להיכנס לפניקה ובכלל עדיף להשקל רק מספר ימים לאחר שהסתיים המחזור. אני נשקלת פעם בחודש, לפחות שבוע אחרי סוף המחזור.

שלום דניאל כפי שכתבה אביטל, אצל רוב הנשים בימים שלפני המחזור ובימים הראשונים למחזור קיימת הצטברות נוזלים מסיבות הורמונליות. הנוזלים יורדים, והמשקל חוזר לקדמותו. אם את בדיאטה, סביר להניח שתראי ירידה כלשהי אחרי המחזור. המשקל בדיאטה נעצר לעתים באופן טבעי, כי הירידה אינה קבועה. גם מצב כזה לא צריך להלחיץ, צריך רק להמשיך בדיאטה ולהתאזר בסבלנות. הירידה תגיע. בהצלחה.

אני סובלת מרפלוקס ונוטלת נקסיום (שזה לוסק החדש). התרופה הזו, כמו גם לוסק לפניה, גורמת לי לעצירות קשה. אני כבר נוקטת בשתייה מרובה, אכילת סיבים ופעילות גופנית. אך זה לא עוזר. איני ורצה לקחת משלשלים, כדי לא להפוך את המעי שלי לעצל. מניסיוני גם מיץ שזיפים מיובשים וגם מיץ אלוורה ממכרים. האם התרופה medilax ממכרת , ולו גם בצורה הקלה כמו שהשזיפים והאלוורה ממכרים ? (שלא לדבר על סנה והמשך במשלשלים כימיים). בתודה נטע

שלום נטע קטונתי מלהכיר את כל התרופות הנמכרות כיום כאמצעי למניעת עצירות. אנא רשמי את כל מה שהתרופה מכילה, ואז אוכל לענות לך.

האם קיים סוג מסוים של מזון המפחית את הסיכויים לחלות במחלת הסרטן ואם כן, מהו? תודה, נטע

נטע, בצעי חיפוש על המילה סרטן. כמו כן כדאי לך לשאול בפורום רפואה משלימה או פורום המתעסק בהומופאטיה. ישנם גם צבעי מאכל וחומרים תעשיתיים שונים הנחשבים מסרטנים, כגון טארטרזין (או שם דומה) הנמצא במשקה פנטה וגם באיטריות מרק של אוסם ובעוד מאכלים.

יש - התחילי לאכול יום יום 10 גרם קוראים לזה - נבטי ברוקולי (broccoli srouts) נמכר בכול הסופרים הגדולים ההשפעה היא חד משמעית - ואים יש במשפחה הסטוריה של סרטן - מציע להזמין באיטרנט את הזן הטוב ביותר ולגדל בעצמך. מצורף לינק המפרט את היתרונות. http://www.cnn.com/2000/FOOD/news/04/13/broccoli.benefits.wmd/index.html

מזונות נוספים: כרוב, כרובית,ברוקולי כרוב ניצנים שצריכת כמויות גדולות מהם מפחיתה סיכון לסרטן שד. שום וגם בצל המכילים אליצין שעוזר לנטרל חומרים קרצינוגנים. מוצרי סויה ( בכמויות נכונות) -מפחיתות סיכון ללקות בסרטן השד, הערמונית והמעי הגס. עגבניות- החומצות שנמצאות בעגבניות נמצאו כבולמי סרטן. לגבי נבטי ברוקולי ממליצה על אלה האורגניים ממושב בצת ( אין לי שום קשר איתם) הם טעימים במיוחד ואפשר לרכוש אותם בבתי טבע או בחנויות למזון אורגני.

שלום נטע שאלת שאלה טובה וחשובה. לדעתי אין מזון או תוסף כלשהו שניתן לומר עליו שהוא לבד מונע סרטן. מה שמראה הידע המצטבר עד היום הוא שניתן לחיות אורח חיים שהסיכון לסרטן בו קטן יותר. ומדובר על: 1. תזונה עשירה בירקות מגוונים: ברוקולי, נבטי ברוקולי, כל משפחת הכרוב, עגבניות, פלפלים, שום, בצל, גזר, עשבי תיבול למיניהם, עלים ירוקים מכל הסוגים, למעשה כל ירק . משפחת הכרוביים אכן נחשבת לטובה במיוחד בהגנה מסרטן, ואפשר לאכול נציג שלה מספר פעמים ביום: צנוניות, עלי רוקט, עלי חרדל, רשאד, כרוב ירוק, כרוב אדום, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי, נבטי ברוקולי, צנון, לפת, פרחי חרדל בעונה (אפשר לקטוף בשדה), כולם מאותה משפחה מבורכת. 2. אכילה של 3 פירות ביום לפחות, מצבעים שונים: (למשל בעונה הנוכחית אשכולית אדומה, תפוז, גויאבה,בננה , אפרסמון). גם כאן חשוב לגוון. 3. הסתמכות על מזונות בעלי תכולת שומן רווי נמוכה (בשר רזה, עוף ללא עור או שומן נראה, ביצה פעם ביומיים, גבינות ומוצרי חלב עד 5% שומן). 4. אכילה מרובה של חלבון מן הצומח: קטניות (שעועית לבנה, סויה וטופו, עדשים, חומוס גרגרים, אפונה, פול) מומלצות במיוחד. ניתן לאכול כוס קטניות מבושלות או 120 גרם טופו כמנה חלבונית בארוחה, וניתן לשלב עם דגנים מלאים: אורז מלא, לחם מקמח מלא, תירס וכד'. 5. המנעות ממזונות עשירים בקמח לבן, סוכר מכל הסוגים ושומן שעבר חימום, גם אם הוא צמחי (למשל בדברי מאפה). 6. אכילת חופן אגוזים, שקדים, פיצוחים מכל סוג, מידי יום, וגם כאן רצוי לגוון בין הימים. אפשר לשלב אותם בתוך סלט או תבשילים שונים, וגם לאכול כחטיף. 7. המנעות משמנים צמחיים מזוקקים (שקונים בסופר), כי הם עברו חימום וחלק מהמולקולות בהם הפכו לצורות טרום-סרטניות. ניתן להשתמש בשמן זית מכבישה קרה, שמן קנולה, שמן שקדים, או שמנים אחרים לא מזוככים (שניתן להשיג בחנויות טבע). חשוב מאד לשמור אותם במקרר, כדי שלא יתחמצנו. 8. פעילות גופנית מתונה מידי יום היא חלק חשוב מאורח חיים בריא, ויש לבצע אותה באופן קבוע ככל האפשר. מדובר בכל פעילות שמוצאת חן בעינייך, וגם כאן בהחלט ניתן לגוון. 9. טכניקות להפגת מתחים גם הן חלק חשוב מאורח חיים מונע סרטן: יוגה, מדיטציה, טאי-צ'י, צ'י-גונג, כולן טכניקות שניתן ללמוד וליישם מידי יום. 10. נסי לשתות מים נקיים במידת האפשר, אם הם מינרלים קנויים או מסוננים בבית. מים מכילים לעתים שאריות חומרי הדברה, או חומרים אורגניים שונים, שיכולים להיות מסרטנים. 10. יותר ויותר מחקרים מראים שלקיחת תוספי מזון בכמויות גדולות לא רק שלא עוזרת, אלא אף מגבירה לעתים את הסיכון לסרטן. לכן עדיף לקבל את חומרי המזון הרצויים מן המזון עצמו, כפי שהטבע התכוון, ולא דרך כדורים מרוכזים שרק מוציאים את הגוף מאיזון. תוספים יש לקחת רק תוך התייעצות עם גורם מוסמך וחסר פניות (למשל יועצת החברה שרוצה לעודד מכירות בסופרפארם אינה כתובת טובה לקבל עצות). חשוב לציין שקיום אורח חיים מסוג זה מקטין את הסיכון לחלות בסרטן, אך אינו מעלים את הסיכון. יש סוגי סרטן רבים שנגרמים בשל סיבות גנטיות, ויראליות, וסביבתיות שאין לנו שליטה עליהן. אך לפחות נדע שעשינו כל מה שיכולנו לפי מיטב הידע הקיים היום. בהצלחה.

שלום לכולם כמה קלוריות "מיותרות" צריכים כדי לעלות קילו במשקל? ענת

.

זה לא תלוי בכמות הקלוריות היומית הממוצעת של כל אדם? אם נגיד אני ביום שיגרתי, רגיל אוכלת 1200 קלוריות ומישהי אחרת אוכלת ביום נורמלי 1700 קלוריות אז אני צריכה לאכול פחות קלוריות מאשר היא כדי להשמין.

זה תלוי לפי גובה ומשקל אבל אני יכולה להגיד לך שב-3,000 קלוריות ביום מובטחת עלייה של לפחות חצי קילו לקילו בשבוע!

שלום ענת החישובים של קלוריות טובים על הנייר, אך הגוף שלנו הוא לא מכונת חישוב, יש בו תהליכים רבים ושונים, כך שמאד קשה לתת תשובה רצינית לשאלתך. קילו שומן מכיל 7700 קלוריות. אך אם ביום מסויים תאכלי הרבה מלח (למשל פיצוחים, מלפפונים כבושים במלח, זיתים) למחרת תעלי בקילו, אך זה קילו נוזלים, ויום אחר כך הוא ירד. אכילה של הרבה חלבון ופחמימות גם כן מעלה במשקל באופן זמני, כי הם סופחים הרבה נוזלים לעצמם. אם תתחילי לבצע יותר פעילות גופנית תעלי במשקל, כי אם תוסיפי לגופך מסת שריר, היא שוקלת הרבה, וזאת מבלי לשנות בהכרח את כמות הקלוריות היומית.(בתנאי שאת לא סובלת ממחסור בחלבון, שבונה את השריר). אם את ממשיכה באורח חייך כרגיל בלי לשנות כלום, לאורך זמן תוספת של 1000 קלוריות ליום תעלה אותך בערך בקילו לשבוע. לאדם רזה זו משימה קשה מאד. דרך יותר פשוטה היא להגביר את כמות הקלוריות היומית (בלי לעשות חשבונות) על ידי הוספת שמן לסלט, הוספת חופן אגוזים לסלט, מריחת הלחם בחומוס בשכבה עבה, או בטחינה בשכבה עבה, או באבוקדו בשכבה עבה, ואכילת כמות קצת יותר גדולה מכל דבר. בהצלחה.

שלום רב אני אשה בת 53 מטר חמישים ושישה ושוקלת כתשעים וחמישה קליגרם. רציתי לשאול האם ניתן להתאים לי תפריט שיסייע לי לרדת במשקל. אציין כי במהלך חיי הייתי חברה בשומרי משקל ובעוד כל מיני אגודות למיניהן וזה לא כ"כ עזר לי לטווח ארוך.

מלכי, אי אפשר להתאים לך דיאטה דרך המחשב. חבל מאוד ששומרי משקל לא עזרו לך (לי הם כן) ואולי מתאים לך ללכת לדיאטנית? העניין הוא להפוך את זה לאורח חיים בריא, ולכן: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!! 2. עסקי בפעילות גופנית!!!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם!!!!!! 4. העיפי אויבים מהבית!!!!!!! 5. שתי המון מיים!!!!!!!!!! 20 כוסות!!!!!!!! 6. זהי קשיים!!!!!!1 7. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!!!! 8. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!!! 9. אכלי ירקות בכל מיני צורות (את לא חייבת לאכול אותם רק חיים(. 10. חשוב שתהיי תחת פיקוח כי את יכולה להזיק לעצמך. עדי

שלום מלכי אין ספק שעלייך לרדת במשקל, משימה שעם הגיל הופכת קשה יותר, כי חילוף החומרים יורד. אני מציעה לך ליצור קשר עם דיאטנית (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול), שתוכל להתאים לך תפריט על פי אורח חייך והוצאת האנרגיה שלך, ותלווה אותך לאורך התהליך. לטווח ארוך הדבר היחידי שיכול לעזור הוא שינוי אמיתי בהרגלי החיים שלך, מה שלא קל לביצוע, אך יותר קל מדיאטות חוזרות ונשנות. גם זה תהליך ארוך, אך לפחות יש לו תוצאות לאורך זמן. בהצלחה.

האם נטילת ויטמין כלשהו, או צריכת סוג מזון כלשהו, יכולה להשפיע על שיער שיבה להפוך לכהה יותר?

האם את מעוניינת שהצבע יקבל גוון כהה יותר או הפוך ?? קשה לי להאמין שיש קשר בין תזונה לצבע השיער . בכל מקרה, תמיד יש אפשרות לצבוע את השיער לפי המראה הרצוי. בהצלחה.

הלוואי, בינתיים עוד אי חיה כזו, משהו מת בזקיק השערה ולא מיצר יותר חומר צבע, זה יכול לקרות עם הגיל לאט לאט, או בעקות לחץ (קצת יורת מהר) או בעקבות טראומה, וכבר שמענו על אנשים ששערם הלבין בן לילה, בגלל צרה כלשהי, מה לעשות, זה דרך הטבע, ובינתיים צריך להשתמש בצבע מהבקבוק, ברור גם שיש להלבנה גם חלק תורשתי, אבל ידוע גם שתזונה קלוקלת מחריפה את התופעה.

תצמידי ויטמין B ,חשיבותם מרובה במיוחד לבריאות השיער ,וחוסר עלול לגרום לצמיחה לקויה או לנשירה ,יובש,גירויים בעור הקרקפת ,קשקשים ושיבה בטרם עת. נטילת 200 מיליגרם פאבה-בתוספת מנה מוגדלת של נחושת,חומצה פולית וחומצה פנטותנית -אחרי כל ארוחה,במשך שישה חודשים אמורה להחזיר את הצבע לשיער אפור ב-70% מהמקרים!

שלום שרית יש אגדות על תוספי מזון שיכולים לגרום לשיער לבן להשחיר , כפי שכתבה אנרגיית אור, וגם הפרסומות של קמבוצ'יון מדברות על כך. אני באופן אישי עוד לא ראיתי מישהו ששיער השיבה שלו הפך שחור בעקבות שום דבר שהוא בלע, אז לדעתי כדאי שתחסכי את כספך למטרות מועילות יותר. שערנו מלבין בדרך כלל על פי צו גנטי, ולכן יש אנשים שמלבינים בגיל צעיר, ויש אחרים שבגיל מבוגר. אורח החיים (מתח, חסרים תזונתיים לאורך זמן) יכולים להגביר את ההלבנה, אך עוד לא נמצא גורם שיכול להחזיר את הגלגל אחורה. הדרך הפתוחה לפנינו היום היא לצבוע את השיער ולהיראות נפלא. בהצלחה.

מהי הסיבה שלנער בגיל 15 מתחיל להיות שיער לבן בחלק האחורי של הקרקפת?

מדוע כאשר עושים דיאטה מיעצים לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. האם לשם יצירת תחושת שובע או שלמים יש תפקיד נוסף בעיכול או בחילוף החומרים.

תארי לך ספונג' של הבית בלי הרבה מים, איך נראית הרצפה אחר כך? או איך נראה המרק שלך בלי הרבה מים? - רוטב. הרעיון בשתיית מים הוא משולב, א. לפעמים אנחנו צמאים אבל לא כל כך יודעים את זה, ואז חושבים שאנחנו רעבי, אז במקום לשתות איזה כוס בריאה של מים, אנחנו רצים לנשנש משהו. ב. הגוף שלנו עשוי מ-70 אחוז מים, כל התהליכים נעשים בסביבה מאוד "רטובה" בזמן שחסרים מים תהליכים לא נעשים טוב, , ג. הגוף שלנו אוגר פסולת, כששותים הרבה, אנחנו מאפשרים לו לשטוף אותה החוצה יותר טוב. ד. חוסר מים גורם לתחושת עיפות, ואנחנו חלשים יותר, המוטיבציה יורדת, וכל השאר, כששותים הרבה, אין את תחושת העיפות, להיפך הגוף מומרץ, ואז חילוף החומרים טוב יותר. ה. חלק מתחות השובע מגיע ממלאות הקיבה, יש אנשים שאלסטיותהקיבה שלהם מאוד גדולה, עד לתחושת מלאות באוכל זה הרבה אוכל, אז הפתרון הוא לשתות כוס או שתיים מים, ואז לאכול. ו. המים מרטיבים את המזון ועוזרים לעיכול, יש בודאי עוד כמה סיבות ששכחתי, אבל אני בטוחה שיהו כאלה שימצאו אותן. :) ה.

הם תוספת וגם תחליף טוב למים , כי בכל הפירות והירקות יש כ 70% נוזלים כמובן בתוםפת ויטמינים , מינרלים , וכו.... לכן : עדיף לאכול הרבה ירקות גם על חשבון המים זה גם נותן תחושת שובע , נעכל טוב , ועוזר לסילוק הפסולות

אריאלה, מרכז הצמא במוח דפוק מה עוד שהוא יושב ליד מרכז הרעב. כל הזמן אנחנו מתבלבלים בין רעב וצמא. נוסף לזה המים תורמים לריענון העור. עדי

מה הכוונה שמרכז הצמא דפוק ? את רוצה להגיד לי שהקב"ה ברא אותנו עם משהו דפוק ????????? לא יכול להיות. האם כוונתך שהוא מזייף בשדר שלו ? אבל מדוע ? את נמרצת מאד , עדי , כותבת בקצרה אבל עם הרבה סמכותיות. האם זוהי ערובה לנכונות ודיוק בדברים ??? אולי לטובת המאזינים שאינם ידענים כמוך, תפרטי קצת יותר את תשובתייך. תודה ובהצלחה !!!

שלום לאריאלה ולכולם בדרך כלל מייעצים בדיאטה לשתות לפחות 8 כוסות מים. זה נכון גם למי שלא בדיאטה, רק שהוא לא ביקש ייעוץ אז לא אומרים לו.... אדם נורמלי בגודל נורמלי ואורח חיים נורמלי (נורמלי במובן שכיח ורגיל) מאבד בערך 2 ליטר נוזלים ביום, דרך שתן, צואה, הזעה, נשימה, ייצור רוק. 2 ליטר הם 8 כוסות מים, ולכן זה מה שהוא צריך להחזיר לעצמו. אין ספק שדיאטה עשירה במים (כלומר עשירה בירקות ופירות)תצרוך רק 8 כוסות נוזלים בנוסף, אך דיאטה שעשירה בשומן, סוכר וקמח לבן תצרוך יותר שתיה (כי גם פירוק של חומרים אלה מצריך מים נוספים, שבירקות כבר נמצאים שם ממילא). בניגוד למיתוס הידוע, שתיה לא ממש משביעה, אלא רק לכמה דקות. שתיית 2 כוסות מים לפני האוכל עוזרת לאכול פחות למשך כמה דקות, אך בסיכומו של עניין לא ממש גורמת לנו לאכול פחות. הנוזלים עוברים את הקיבה מהר, והיא שוב ריקה. במחילה מכבודו של הקב"ה, אנחנו רחוקים מלהיות מושלמים. אכן בדרך כלל אנחנו מרגישים צמאים רק כשגופנו בחצי הדרך להתייבשות. במצב כזה כל מערכות הגוף מתפקדות פחות טוב, ויכולים במהלך הזמן להיגרם נזקים למערכות גוף שונות, ובמיוחד הכליות. לכן אנחנו שומעים הטפות חוזרות ונשנות לשתות גם אם לא מרגישים צמאים. אנשים רבים (במיוחד בעלי עודף משקל) מבלבלים לעתים קרובות בין צמא לרעב, ואוכלים במקום לשתות. לכן כדאי להתרגל קודם כל לשתות, אולי בכל זאת נרגיש מסופקים ולא נאכל במקום. לרוויה.

השאלות שלי לגבי שתיית מים אינן היפותטיות בלבד. יש לי בעיה בבלוטת המגן שלא הייתי מודעת לה עד לפני כשנה ומאז אני מטופלת באלטרוקסין ואני מאוזנת לפי הבדיקות. אז מחד אמנם תחושות העייפות שהיו מנת חלקי עברו בחלקן אבל מאידך, המשקל שצברתי בשנות אי המודעות אינו יורד על אף דיאטה של כ1000-1200 קלוריות ליום + פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע במכון כושר שהיא התעמלות אירובית עם חיטוב ועיצוב. מכיוון שחברה שהיתה בשומרי משקל אמרה לי לנסות ללוות את הדיאטה בשתייה מרובה אני מנסה אפשרות זו ובודקת את ההשפעות שעשויות להיות לה, כמו טענה של לחץ על הכליות או העמסה יתירה על הלב. אני מאוד לא נהנית מהשתיה ואני עושה זאת בכוח. אני לא כל כך יודעת מה השאלה פה אבל סתם אולי לשמוע מה אנשים אחרים אומרים או יודעים בנושא. בתודה אריאלה.

לאחרונה אני חשה חולשה כללית שלא מוצאים לה שום הסבר רפואי עייפות תשישות חוסר אנרגיה, למרות שהתזונה שלי פחות או יותר בסדר וגם מבצעת פעילות גופנית.. חשבתי להתחיל לקחת ויטמינים, האם זה יכול לעזור והאם זה עלול לגרום לי לתיאבון יתר כי אני מעוניינת להוריד ממשקלי כ 4 קילו בצורה מאוזנת. בתודה מראש

הרי לך קישור לכתבה כוללת על הויטמינים. http://doctors.co.il/magazine/article-view/254/ לפי דעתי, אם יש לך חולשה כדאי לך לערוך כמה בדיקות לפי המלצת רופא המשפחה ולא להזניח את הענין. רפואה שלימה

כתבה מצויינת תודה:)

שלום. אני נמצאת לקראת סוף החודש הששי להריוני, ולפי תוצאות בדיקת העמסת סוכר אצטרך כנראה דיאטה דלת פחמימות (עפ"י המלצת הגניקולוג). מה כוללת דיאטה כזו? ממה יש להימנע ומצד שני - על איזה מוצרי מזון מבוססת הדיאטה? תודה.

גלי, בגלל מצבך הרגיש כדאי לך לגשת לאיש מקצוע בתחום התזונה ולא לקבל עצות בפורום באינטרנט. אם רופא נשים המליץ לך על דיאטה כלשהיא את יכולה ללכת לייעוץ של קופ"ח ושיתאימו לך תפריט.

סכרת הריונית זה ממש לא צחוק, אל תתיעצי עם מי שהוא לא מוסמך בנושא. אפילו גניקולוג לא מומחה בדיאטה שכזאת. גשי לדיאטיקנית של קופת החולים שלך שתתאים לך בדיוק דיאטה מתאימה. גם לי היתה סכרת הריונית ולא היה לי קל בכלל כי נאלצתי לעבור בדיקות על גבי בדיקות רק כדי לוודא שמה שאני אוכלת אכן מתאים ולא מסוכן לעובר ולי. בסופו של דבר נולד לי בן מקסים והסכרת חלפה לה. אבל מאד מאד הקפדתי. אז שיהיה במזל...

שלום ענת, כנסי לפורום הסוכרת ותשאלי את ד"ר קנטר. הוא מכיר היטב את המצב. אחר כך תחליטי. לזר

רופאת הילדים של הבת שלי אמרה לי שלא מומלץ לתת לילדים ולמתבגרים לחם מלא-קל אלא לחם מלא רגיל .מה ההבדל? האם יש מרכיב כלשהו שנמצא בלחם רגיל מחיטה מלאה ולא בלחם קל מחיטה מלאה?

שלום חווה יש מרכיב שקיים בלחם מחיטה מלאה וקיים פחות בלחם קל מחיטה מלאה: קלוריות. ילדים ומתבגרים זקוקים לכמות קלוריות גדולה מזו שאנו המבוגרים זקוקים לה. ילדים בדרך כלל גם לא אוכלים כמויות גדולות במיוחד, ולמלא אותם באויר (שקיים בשפע בלחם קל מכל הסוגים) זה חבל. אפשר להשאיר את הלחם הקל למבוגרים שמנסים לשמור על משקלם, ולילדים ולמתבגרים לתת לחם חי אמיתי, כדי שיתמלאו בחומרי תזונה שהם זקוקים להם, ולא באויר. כמובן שאם מדובר בילד או במתבגר בעל משקל עודף משמעותי, אז יש צורך לבחון יחד איתם את התפריט היומי הרגיל שלהם, ולבדוק איך ניתן לשנות אותו כך שלא יהיו בעלי עודף משקל. אך חשוב לעשות זאת בלוויית דיאטנית, ולא על דעת עצמכם. אם הילד/מתבגר אינו בעל עודף משקל, אין סיבה שהוא יאכל מוצרים דיאטטיים כמו לחם קל, או גבינות 1/2% או מעדנים דלי שומן וכדומה. בהצלחה ולבריאות.

אני סובלת מחוסר בברזל ממתי שהייתי בצבא(1994 לערך). כיום אני מטופלת בכדורי ברזל+חומצה פולית+ויטמין B12 - לאחרונה התחיל להיות לי מאוד קר כל הזמן כולל בצהריים כשאני במקום סגור-האם רמות הברזל שלי בדם יכולות לרדת למרות שאני בטיפול?מה יכולות להיות הסיבות לכך? אני גם סובלת מנשירת שיער-האם גם יש קשר? תודה רבה

כדי לפתור את הבעיה באופן רציני עליך לפנות לרופא כדי לבצע בדיקות דם עכשוויות, ואולי יהיה צורך לשנות את הטיפול.

רמת הברזל שלי בדם היא 13.הדיאטנית שלי אמרה שהיא בחיים לא ראתה רמה כל כך נמוכה בדם.האם היא מגזימה? יש לציין שהרופא שלי אמר לי לקחת כדורי ברזל פעמיים ביום במקום פעם אחת ביום שלקחתי עד עכשיו

ייתכן שהויטמינים שאת נוטלת אינם נספגים טוב בגוף, ואולי כדאי לעבור לחומרים של חברה אחרת. בכל מקרה, את צריכה לפנות לרופא.

שלום יוכבד כפי שנאמר לך, אם מדובר בחוסר ברזל ידוע ומתועד, חשוב לערוך בדיקות תקופתיות ולבדוק אם תוסף הברזל שאת לוקחת אכן משפר את המצב, או לא. ייתכנו מצבים שבהם תוסף ברזל לא ממש עוזר, כי קיימת בעיה בייצור ההמוגלובין, או במעבר הברזל מפריטין (חלבון ששומר על עודפי ברזל)לאתר ייצור ההמוגלובין, או בעיות נוספות. שווה בדיקה. לגבי הקור: ייתכן שקר לך כי את סובלת מחוסר ברזל, אך ייתכן גם שאת רזה מידי, או פעילה מעט מידי, או שאת אחת מהנשים האלה שתמיד קר להן.... אל תקפצי ישר לדאגות, לא בהכרח תחושת הקור נובעת מבעיה. לכולנו קר בימים האחרונים. נשירת שיער יכולה לנבוע מבעיה של מחסורים תזונתיים שונים (ברזל, אבץ, מגנזיום, צורן, חלבון, ויטמיני B). היא גם יכולה להיות עונתית, לנבוע ממתח, או מזה שלא הסתפרת הרבה זמן, או מסיבות הורמונליות או גנטיות. אכילה של תפריט מאוזן, שמכיל בשר, מוצרי חלב, דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות (חומוס, אפונה, עדשים, שעועית לבנה), אגוזים וטחינה, תעזור לך למלא את המצברים לגבי כל אותם גורמים תזונתיים, ואולי גם לשפר את נשירת השיער. בתיאבון ובהצלחה.

הייתי רוצה לדעת אם יש טיפול תזונתי שהיית ממליצה עליו לטיפול במצב של חור בריאה. האם צריך לנקוט בדיאטה מסוימת להמנע ממזונות מחמירים?מה בנוגע לתוספי מזון טבעיים שלדעתך ישפרו את המצב.תודה מראש שרון.

שלום שרון אין לי מספיק נתונים על מנת לענות על שאלתך. ממה נגרם החור? מה היקף הנזק לרקמות הריאה, ולרקמות נוספות מסביב? האם החולה מאושפז, ואם כן, באיזה מצב הוא/היא נמצאים? האם אותו חולה מסוגל לאכול בכלל? או שהוא מקבל מזון נוזלי בדרך כלשהי? האם יש צורך להפחית את המאמץ בריאה, או שזה לא משנה ? בעיקרון, אם החולה מסוגל לאכול, הרי שתוספת ויטמין C, חלבון ואבץ יכולים לשפר את יכולת השיקום של גופו. ויטמין C נמצא בפירות וירקות טריים בלבד: פרי הדר (לא מיץ, פרי שלם), גויאבה, קולרבי, תות שדה, כרוב, בצל ירוק, עשבי תיבול, עגבניה, פלפל. חלבון ואבץ נמצאים בבשר, דגים, קטניות (גרגרי חומוס, פול, עדשים, שעועית יבשה, מוצרי סויה, אפונה), טחינה, אגוזים ופיצוחים, פירות יבשים. קשה לי להמליץ על תוספי מזון, כשאין לי מספיק נתונים על המקרה. תזונה שגורמת לפחות מאמץ לריאות היא תזונה עשירה בשומן, ודלה יחסית בפחמימות וחלבון. היא לא דיאטה בריאה לאורך זמן, אך אם יש צורך להפחית מאמץ בריאות, דיאטה כזו צורכת פחות חמצן ופחות נשימות מאשר דיאטה רגילה. אם זה מה שאת מחפשת, עלייך לקבל ייעוץ אישי מאיש מקצוע, רופא או דיאטנית, שמכירים את פרטי המקרה. בהצלחה ולבריאות.

נירה שלום תודה רבה על התשובה היא עזרה לי מאוד.לשאלתך האם האדם מאושפז אז הוא היה מאושפז למשך 10ימים שנתגלה החור השתחרר מביה"ח שמבחינת הרופאים החור נסגר אך כעבור שבועיים נפתח שוב החור שוב הוא היה בהשגחה ועכשיו הוא בביתו.כרגע הוא יכול לאכול בעצמו.מהאת יכולה לספר לי עוד על דיאטה דלת חלבונים ופחממות גם אני יודעת שלאורך זמן היא עלולה לפגוע הגוף בעיקר בגלל שהיא יוצרת גופי קטון בגוף.אם ישלך הצעה לתפריט כזה אשמח לקבל בכל אופן חיזקת לי את הידע לגבי הוספת ויטמין c ואבץ מה לגבי הוספתם כתוספי מזון? מהדעתך על מתן ויטמין e? שוב תודה ומחכה לתשובה שרון.

החורף בפתח וקנינו סחלב מוכן שצריך להרתיח עם חלב ולהגיש, על הקופסא כתוב, מכיל: סוכר, עמילן, סחלב, חומרי טעם וריח. ניתן להוסיף קוקוס או אגוזים קצוצים. שאלתי: מהו סחלב בעצם ומה זה עמילן ? האם הכוונה לקמח? מה הם אותם חומרי טעם וריח? ולבסוף האם הסחלב בריא בעצם?

הנה תשובה מפורטת http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=16&i=18301&t=18254

תודה לך יעל, כמה מתוחכם מצידך, רק שעדיין לא הבנתי מהם אותם חומרי טעם?

שלום רונית הסחלב הוא שורש של צמח ממשפחת הסחלביים, בעל הטעם האופייני של משקה הסחלב. כשאת קונה את האבקה בקופסא, בעצם קנית קורפלור עם אבקת סוכר, תמציות טעם שונות, של סחלב ושל וניל ואולי עוד כמה. מוסיפים מים רותחים, ומקבלים דייסת קורפלור בטעם סחלב. לדעתי כיום גם אם את קונה סחלב מוכן במסעדה את מקבלת את אותו הדבר. אין כל רע בכך, כמובן. גם כשאת מכינה פודינג וניל או כל פודינג אחר, זוהי למעשה דייסת קורנפלור עם טעמים, שמתקררת ונקרשת. אך כמובן שאין כל ערך מוסף תזונתי למוצר כזה, מלבד הקלוריות. בתיאבון.

בתי צמחונית (משלבת מדי פעם דגים ). בנה בן ה-4 וחצי חודשים יונק בלבד (פלוס 2 טיפות ויטמין AD). עקומת הגדילה שלו באחוזון ה-25 . הוא מתפתח יפה, זריז, כבר מתהפך. לפעמים יוצא לי לשמור עליו בערב ואז הוא אוכל חלב של אמו שנשאב קודם לכן. ארוחתו לפני השינה כ-240 מ"ג והוא ישן עד השחר. האם יש צורך להוסיף משהו לתזונתו בגלל שבתי צמחונית? מתי בכלל מוסיפים לתינוק יונק מזון אחר? (אין לו בעייה לינוק את החלב מהבקבוק וגם פעם אחת כשהיתה לו עצירות הוא לקח די ברצון 2 כפיות מיץ מעגבנייה, שהועילה). אודה על תשובה.

טוב אני צמחונית , אמא למספר ילדים, ו...כולם בריאים, טפו, טפו, כן, גם הם ינקו, וכו', אם האמא אוכלת ביצים וחלב, אז אין שאלה כלל, אם היא לא אוכלת אז יכול להיות חסר ויטאמין בי 12, וצריך השלמה.

גם אני צמחונית , ושלא תיתן לתינוק לגדול כצמחוני ! אני נותנת לבת שלי עוף כדי שלא יהיו לה בעיות של B12 כמו שיש לי ! לפחות כמו שיעל כותבת , להתיעץ עם מומחה ולשלב ויטמינים במקום. לי רק אחרי הלידה צצו כל הבעיות בגלל היותי רוב החיים צמחונית, וזה כולל 10 זריקות לשריר של ויטמין B12 ועוד תופעות שאת לא רוצה לדעת , וניתן למנוע את זה מראש אם מודעים לעניין.

עד לגיל של חצי שנה התינוק יכול להסתפק ביניקה בלבד ולא צריך לתת לו שום מזון מוצק. לפי מה שאת מתארת בתך אינה קיצונית והצמחונות שלה בריאה, ולכן כל הסיכויים שהתינוק מקבל כל מה שצריך. בכל אופן כפי שכבר נאמר אם את דואגת אפשר לבדוק אצל הבת והנכד את רמות ה- 12 B שלהם. ושוב, אל תדאגי נראה שהנכד גדל בדרך הנכונה.

שלום סבתא הבעיה המרכזית של תינוקות בכלל, וגם של תינוקות של אמהות צמחוניות, יכולה להיות באספקת ברזל לא מספיקה. לכן משרד הבריאות ממליץ על תוספת ברזל מגיל 4-5 חודשים לכל התינוקות, וגם במקרה של הנכד שלך נראה לי כדאי להתחיל לתת תוסף ברזל. כדי להתאים לו כמות ותכשיר מתאימים, כדאי להתייעץ עם רופא ילדים או עם האחות בתחנה לבריאות המשפחה. הברזל יכול לעתים לגרום לתינוק לכאבי בטן ועצירות, ואז אפשר אולי להחליף לתכשיר אחר, כי הם מגיבים אחרת לתכשירים שונים. תוספת של מזון אחר מלבד הנקה נותנים מגיל 6 חודשים, לא לפני כן. אפשר לתת טעימות על קצה האצבע מגיל 5 חודשים, אך ארוחה ממש- רק מגיל 6 חודשים. כיום ההמלצה היא להתחיל מירק מבושל וטחון (למשל בטטה, קישוא וכד'), בשר עוף מבושל וטחון וכד'. כדאי לתת לילד כמה ארוחות כאלה לאורך כמה ימים, עד שיתרגל. כדאי גם לתת לו את המזון הטחון בכפית, שעוזרת לו לתרגל בליעה ותנועת לסתות שונה מזו של בקבוק. כשנותנים פירות- אחרי שהילד כבר מקבל ירקות ובשר- כדאי לתת פרי אחד טחון בכל פעם, ולהתמיד באותו פרי במהלך יומיים שלושה, כדי לשלול אפשרות של רגישות או אלרגיה. מתחילים עם פירות "רגילים": תפוח, אגס, תפוז, בננה וכד'. ביצים ומוצרי חלב וכן מזונות המכילים חיטה (כולל סולת, ביסקויטים, לחם) מתחילים רק אחרי גיל 8 חודשים, כדי להקטין סיכון להווצרות אלרגיה. חלב ניגר לשתיה נותנים רק אחרי גיל שנתיים! גבינות ומעדנים אפשר לתת אחרי גיל 8 חודשים. בהצלחה.