פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
היי איך עליה במדרגות, נניח 4 קומות 4 פעמים ביום, מסייעת בירידה במשקל אם בכלל? תודה
אבי שלום, ירידה ועלייה במדרגות במיוחד אם זה דורש מאמץ גורם לשריפת קלוריות, וכידוע כל מאמץ וכל דבר שגורם לשריפת קלוריות מסייע לירידה במשקל
אבי, גם. אבל לא רק. צריך גם פעילות של שעה. עדי
אבי, כדי לשרוף שומנים בצורה יעילה צריך פעילות שאורכה מעל 20 דקות. עלייה במדרגות תעזור לחיזוק סיבולת לב ריאה וגם תוציא מעט קלוריות אבל התרומה לירידה במשקל היא מזערית. עדיף הליכה יומית (בקצב מהיר ולא טיול איטי) של לפחות חצי שעה וכל המרבה הרי זה משובח. כדאי לך להיכנס לפורום כושר גופני שיש באתר הזה, שם יוכלו לייעץ לך.
לא ממש אביטל, יש טעות יסודית בהנחה שפעילות כזו לא שורפת קלוריות, ברגע שהוא עולה במדרגות, הוא בונה שרירים, שרירים כידוע שורפים יותר אנרגיה משומן, וכאן הירידה והשינוי הם בטווח היותר ארוך, כל קלוריה מיותרת שנשרפת מצטברת לזכותו, לגבי מהיארות הירידה במשקל, ככל שפועלים יותר מרזים מהר יותר.
בטח, אם עד עכשיו לא עשית את זה, אז, עוד יותר, הרעיון בפעילות גופנית, כמה שיותר, בכמה שיותר צורות יותר טוב. אף אחד לא מתכוון שתהפוך לספורטאי, אבל יותר בריא, בודאי. לא חיבים להתחיל מעכשיו תוכנית כושר שעולה הרבה כסף, אפשר להתחיל לשנות התנהגות, למשל לעלות מדרגות ברגל במקום במעלית, או ללכת ברגל למרחקים קצרים שעד עכשיו עשית במכונית, כאשר אתה צריך משהו, קום קח לך, במקום לבקש שיביאו לך, וכך תצבור לך הרבה דקות של פעילות גופנית, אני למשל, נוהגת ללכת לחנות הירקות ברגל, ואחר כך הירקן מביא לי את הסחורה הביתה, כנ"ל כשאני לוקחת את הילדים מהגן, זה לפחות קילומטר תוספת הליכה שזה לא מבוטל בכלל,בנוסף, אני משתדלת לעשות הליכה כל יום, אבל אם זה לא מצליח לי באותו יום, אז זה כבר לא נורא. הדברים נעשים קלים יותר ויותר, ההרגשה יותר טובה, והירידה במשקל מושפעת לטובה.
קראתי באיזה מקום שאם הולכים במשך 40 דקות ומעלה , 24 שעות לאחר מכן המטבוליזם בגוף מואץ. האם זה נכון ?? כמה זמן ( מינימום) צריך ללכת ברגל כדי שהגוף יתחיל לשרוף שומנים, והאם אפשר לבצע גם הליכות איטיות??
אבי שלום אני מסכימה עם איריס ויעל כל הגברת פעילות גופנית יעילה בטווח הארוך כמובן, ואם עד לפני זמן קצר התיאוריה הייתה שכדי לשרוף שומן יש להתעמל 20 דקות ברציפות היום הטענה היא שגם אם נחלק את אותן 20 דקות למספר פעמים עם מנוחה באמצע זה יועיל האמת היא שהקדמה- הרכב, המעלית, השלט של הטלויזיה, הורסת לנו את הבריאות ולכן עליה במדרגות היא מבורכת גם כחינוך להתנהגות נכונה יותר
מישהוא יכול להסביר לי מה היתרונות ו/או החסרונות של סאונה רטובה ויבשה לאחר אימון של כ שעה וחצי . תודה
קלוד, למה אתה שואל בפורות תזונה ? יש פורום כושר גופני באתר.
נכון מאוד אין לי תשובה
איזה מישהו שהוא מאמן כושר וארובי אומר שסאונה לאחר אימון מאבדת שומנים ונוזלים מהגוף
בזמן האחרון הנני סובלת מתופעה מוזרה, אני מסוגת לאכול ארוחה מלאה, אך לאחר שעתיים כאילו שלא אכלתי כלום, אני נתקפת ברעב חזק, דופק חזק, ידיים רועדות ואם אני לא אוכל מייד אני מרגישה שאני עומדת להתעלף. לאחר בדיקות שלא העלו דבר טען הרופא שאני צריכה לאכול יותר ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות גדולות. עלי לציין לדבר זה עוזר לי מאוד אבל מאז העליתי מאוד במשקל (אני מאוד רזה מטבעי) וזה לא מתאים לי. כמו כן יש דברים שאני אוכלת וכאילו שלא אכלתי כלום (כדוגמא כל מיני דברי מתיקה או פיצוחים ושטויות), ויש דברים שממש ממלאים אותי (כמו לחם מלא, תפו"ד וכו'). ברצוני להמשיך ולשמור על משקל תקין בטרם יהיה מאוחר. אבקש את המלצתך לתזונה מאוזנת ותכופה כמו שהרופא ביקש.
מיכל, דבר ראשון את צריכה ללכת לאיש מקצוע באופן אישי. המצב שאת מתארת (רעב חזק, דופק, רעידות) נשמע קצת יותר ממצב של סתם רעב. אם זה משהו שהתחיל בזמן האחרון חשוב להבין ממה זה נובע. ייעוץ למצב שדיברת מבחינה תזונתית אינו יכול להגיע דרך האינטרנט. בקשר לארוחות קטנות וגדולות - באמת עדיף קטנות אבל השאלה היא מה אוכלים. אם יש דברים שאינם תורמים לך כלום (דברי מתיקה ופיצוחים) אז אולי כדאי להמעיט בכמויות שאת אוכלת מהם ? ואולי אף להורידם לגמרי עד שתתרגלי לתזונה אחרת שמתאימה לך יותר. בהצלחה ותהיי בריאה
לכי לדיאטנית, אם הרופא אמר, אז יתנו לך הפניה מטעם קו"ח, וזה על חשבון הקופה.
תבקשי העמסת סוכר,
מיכל, לא צריך לאכול ממתקים!!!!!!1 עדי
שלום מיכל מתיאורך עולה החשד שמדובר בהיפוגליקמיה, כלומר תנודות חריפות של רמת הסוכר בדם. כשאת אוכלת ממתק, או לחם לבן, הסוכר שבהם (קמח לבן מתפרק ומתנהג כמו סוכר ענבים) נספג במהירות לדם. אינסולין מופרש בכמות מוגזמת, ומהר מאד גורם לרמת הסוכר בדם לרדת אל מתחת לקו הנורמלי. התוצאה היא התופעות שאת מתארת. הדרך להתגבר על מצב כזה הוא אכן אכילה של ארוחות תכופות יחסית, והקפדה על ארוחות שהסוכר שבהם ייספג לאט יחסית. סיבים תזונתיים, שנמצאים בלחם מקמח מלא, דגנים מלאים (אורז מלא, קורנפלקס מועשר בסיבים), קטניות (חומוס, פול, אפונה, שעועית לבנה, עדשים), ירקות מכל הסוגים, מאטים את ספיגת הסוכר לדם. גם תוספת חלבון לארוחה תאט את הספיגה. לכן למשל, אכילה של לחם תגרום לעליה חדה יותר של רמת הסוכר בדם מאשר אכילת אותו לחם בתוספת גבינה או טונה או פסטרמה. לגבי ההשמנה , יש צורך שתצרי קשר עם דיאטנית שתוכל לבדוק כמה קלוריות את צריכה ביום, ותעזור לך לבנות תפריט מתאים למצבך. את יכולה ליצור קשר עם דיאטנית בקופת החולים שלך, או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). מושג נוסף שחשוב שתלמדי עליו הוא האינדקס הגליקמי. זהו מספר שמראה באופן יחסי לסוכר או ללחם לבן, באיזו מהירות הסוכר באותו מזון נספג בדם. אם תפני אלי אשמח ללמד אותך להשתמש בו, אך את יכולה גם לנסות לחפש בעצמך ברשת או בספרים. בהצלחה ולבריאות.
שלום האם חומץ תפוחים מזיק לבריאות? אני נוהגת להכין ירקות מוחמצים בחומץ זה. תודה
שלום יונית חומץ תפוחים אינו מזיק לבריאות, ומצד שני גם אינו מועיל לבריאות כפי שטוענות אסכולות צמחוניות שונות. הוא פחות חומצי מחומץ הדרים ומחומץ סינטטי, אך יותר חמוץ מחומץ בן יין ומחומץ אורז. אם טעים לך להכין ירקות מוחמצים עם חומץ תפוחים, שיהיה בתיאבון, אין כאן כל בעיה.
שלום, אני בחורה בת 21 ואני מכניסה לגופי כ1300 קלוריות ביום ושורפת ע"י פעילות גופנית כפול מזה כלומר אני שורפת ביום יותר מ3000 קלוריות ביום.. ויחד עם זאת יש לי עלייה דראסטית במשקל עליתי לאחרונה יותר מ5 קילו ... אז השאלה שלי היא מה אני עושה בנידון?... נועדתי לצום? התפריט שלי מורכב מ150 גרם פסטה , ברוקולי ,גבינה1/2 אחוז.. לחם קל.. כוס חלב וכוס חלב סויה, 100 ג טונה...ו2 מיני פירות.. כול יום אני מקפידה על אותו תפריט! אז אני במצוקה אני מנסה לשמור על גופי ומטפחת אותו אך הוא בוגד בי ... (במשקל) בקיצור על סמך הנתונים יש לי בעיית מטבוליזם? וחילוף חומרים?.. אני אשמח לשמוע את דעותיכם ותודה מראש...
שלום דניאלה הנתונים שרשמת קצת לא הגיוניים, כי אם זו היתה המציאות לאורך זמן כבר היית נעלמת. ונשאלת השאלה, למה את חיה במשטר אכילה ופעילות גופנית כזה? מה משקלך בכלל, מה גובהך ? איזו פעילות גופנית את עושה ולמשך כמה זמן, ובאיזו תדירות? אנא עני על שאלות אלו.
כפי שצינתי אני בת 21 165 ו61.5 קילו...ואני עוסקת בפעילות אירובית.. בסגנון של אופני כושר ואורביטק.. וריצה.. אני מתמידה לעשות את זה יום יוםבכול יום בשבוע.. :-((((((( לכן אני נורא מתוסכלת..... אני במשטר זה כבר קרוב לשנה...
אם עליתך כל כך נכרת למרות כל זאת כדאי לשלול מחלה הגורמת לכך - גשי לרופא
יכול להיות מחלת שיכחה למשל, שוכחים מה אוכלים.....
שלום לכולם- האם נכון שאכילה של מספר שקדים מידי יום מרעילה את הגוף??? חברים אמרו לי שאכילה של חופן שקדים מידי יום מכניסה רעלים מסוכנים לגוף. ומה מומלץ יותר-שקדים או אגוזי מלך? ובאיזה מינון?
שלום רוני, כדי לגוון בטעם, גם אני נוהג להחליף בין אגוזי המלך ושקדים - סדיוק חופן. מדי פעם אני גם מגיע לבוטנים עם כליפה, כדי לקלוט פחות מלח. שלושתם מעולים. תמשיך להנות מהשקדים, כולל הפחמימות והשומן הבריא של כל שלושת המינים. לזר
הי, לפני שאתה עונה קרא בבקשה את השאלה בעיון,ורק אז תענה.
יש זן מסוים, של שקדים מרים שמכילים חומר רעיל אבל במינון מאוד מאוד נמוך, ואין סכנה באכילתם בכמות קטנה, אבל בכמות גדולה בכל יום יש בעיה.
שלום רוני כפי שכתבה יעל, זן של שקדים שנקראים שקדים מרים מכילים כמות מזערית של ציאניד. השקדים שאת אוכלת, שנקראים שקדים מתוקים, אינם מכילים כלל ציאניד, כך שאת יכולה לאכול אותם ללא חשש. שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, ברזיל, , זרעוני חמניה, דלעת, וטחינה או שומשום טחון כולם בריאים מאד, מכילים חלבון, ויטמינים ומינרלים חשובים בכמויות משמעותיות, וכדאי מאד לכלול אותם בתפריט כפי שאת עושה. כמובן שהערך הקלורי של כולם גבוה, ולכן הכמות היומית צריכה להיות די קטנה, למשל 12-15 שקדים, 2 כפות זרעוני חמניות וכד'. על מנת להפיק את התועלת הגדולה ביותר חשוב לגוון, ולאכול מידי יום סוג אחר של אגוז או זרעונים. לא כללתי ברשימה אגוזי פקאן, כי הם דלים יחסית בחלבון ובויטמינים ועשירים מאד בשומן, ולכן לדעתי לא כדאי לכלול אותם ברשימה זו. בוטנים נאכלים אצלנו כאגוזים, אך הם למעשה קטנית (כמו חומוס, עדשים, אפונה). אפשר להשתמש גם בהם כבאגוז, אך אצל חלק מהאנשים העיכול של בוטנים קשה יותר מאשר העיכול של אגוזים. בתיאבון.
לאחרונה קראתי שאיגוד ה - FDA האמריקאי אישר שיטת טיפול בשם Endermologie שמשתמש במכשיר שקרוי LPG. האם מישהו יודע היכן בארץ מטפלים בשיטה זו - בצורה רצינית ולא חלטוריסטית ? תודה מראש
שלום מיקה לא שמעתי על השיטה הזו, על מה בעצם מדובר?
נירה, שלום ונעים מאוד במקום להסתבך בתיאורים אני שולחת לך לינק שמסביר במה מדובר: http://www.celluliteusa.com/index.html
שלום רב, אשמח לקבל פרטים לגבי הדיאטה. האם מותר כל סוג של בשר ודגים? האם באמת אין הגבלה על הכמויות? מדוע יש הגבלה על סוג הירקות? האם ניתן לעשות את הדיאטה בתוספת חופשית של כל סוגי הירקות? כמה זמן מותר לעשותה? האם יש סיכונים? אני בחורה צעירה ללא שום בעיות בריאותיות. תודה רבה מראש, מגפיים
היי, לדעתי הדיאטה לא הכי בריאה שבעולם. היא כוללת המון שומנים!!!! עדי
הדיאטה הזו היא דיאטת דלת פחמימות, לכן יש הגבלה על ירקות , כי הם מכילים פחמימות, יש איסור על פירות, מותרים כל סוגי הבשר והדגים, כל סוגי האגוזים, והגרעינים, כל מה שמכיל בעיקר שומן וחלבון, מותר, אין עקרונית הגבלה על כמויות, אבל זה לא מדויק, כלומר, מותר לך לאכול דג שלם בארוחה, אבל ברור שאם תאכלי עשרה, תשמיני, למה? כי הרעיון הוא שכשהגוף נכנס למצוקת פחמימות, אין לו פחמימות זמינות לפרק כדי לקבל אנרגיה, הוא מפרק את השומנים, וחלבונים, פירוק כזה, קורה גם אצל אנשים סכרתיים, קוראים לזה מצב קטוזיס, , תוצרי הפירוק הם מולקולות דמויי אצטון, שיוצאות בשתן, ובעצם מתבזבזות, וזה גורם לבזבוזאנרגיה עצום, הרצוי אצל שמנים, ותוצרי הפירוק של חלבונים הם חנקות, שמפונות על ידי הכליות, מכאן את יכולה כבר להבין שלכליות יש הרבה עבודה, ואם אין הן בריאות לחלוטין, הן יכולות להינזק. (לפעמים בתחילת הדיאטה חשים עיפות מוגברת, אבל בעקרון אחרי שבוע זה אמור לחלוף.) דבר שני, מי שסובל מבעיות לבביות, עלול להינזק, בגלל כמות השומנים הרבה שבמזון, למרות שלטווח ארוך,יש ירידה בשומנים בדם, עד אולי להבראה, הרי שבתחילה יש עליה גבוהה, ואם השומנים בדם גבוהים מאוד לכתחילה, צריך להיזהר מאוד. דבר שלישי, דיאטת אטקינס, היא דיאטה לכל החיים, בתחילה להורדת הרבה מאוד קילוגרמים (היא לא מתאימה למי שרוצה להוריד רק מספר קטן של קילוגרמים) אחרי הורדת השומן המיותר, יש אומנם הקלה בתפריט, כמו תוספת של עוד 15 גרם פחמימות ביום, אבל זהו, צריך להיות אדם אוהב בשר ודגים בלבד, ולא מחבב פירות וכו' בכדי לעשות את הדיאטה, ולא להשמין אחר כך, כי אם חוזרים לתזונה רגילה, משמינים שצ'יק את הכל בתוספת ריבית קצוצה. אגב חלב אסור, אבל גבינות שמנות מותר, פירות אסור, ממתקים אסור, וקפה אסור. אם את רואה את עצמך מתאימה לדיאטה, רצוי שתעשי אותה תחת פיקוח שלדיאטנית, ולא לבד.
אם תשקלי ברצינות את האפשרות להיכנס לדיאטת ד"ר אטקינס, הקפידי לקרוא את הספר ולהכיר אותו היטב. לא נכנסים לשום דיאטה רצינית על סמך תקציר של עמוד ורבע שמישהו שאת לא מכירה כתב לך באיזה פורום באינטרנט. להתרשמות כללית - כדי להחליט אם שווה לשאול או לקנות את הספר - ראי באתר האינטרנט של השיטה http://www.atkinscenter.com עוד מקור טוב למידע - חוות הדעת של הקוראים באתר של "אמזון". כל דיאטה רצינית מחייבת אישור מן הרופא. על ליווי של דיאטנית לא הייתי מתעקש, אבל אם תמצאי דיאטנית שתסכים לזה - ספרי לי עליה. הרבה דיאטניות פוסלות את כל השיטה על הסף, ועוד הרבה אחרות יעדיפו להפנות אותך לשיטות אחרות שהן מנוסות בהן ורגילות לעבוד איתן.
שלום למגפיים של ברוך הצעירות, לבחורה בריאה אין מה לחפש אצל "אטקינס" - בבקשה שכחי ממנו.... אגב, בפעם הראושונה יעל טועה: בירקות אין פחמימות. הפחמימתי ביותר מבין הירקות הוא הגזר עם 8 פחמימות לכל 100 גרם. היא כנראה רצתה לציין שבפירות יש פחמימות. גם זה לא נורא בשבילך. פרט לזאת, הכל בסדר. לזר
שלום לכולם, תודה מקרב לב על התשובות הענייניות. נשארת השאלה, האם באמת בירקות יש או אין פחממות? תודה, מגפיים
לא נכון לזר, ירקות מכילים פחמימות, אמנם מעט מאוד, ולכן מותר סלט ירקות, תבדוק את עצמך, גזר מכיל פחמימות וכל ירק אחר, כולל בצל.
שלום מגפיים וכולם מנסיוני עם דיאטת אטקינס, ובניגוד לדעתו של ישעיהו דווקא יש לי לא מעט ניסיון איתה, מי שיכול לרדת יפה בדיאטה זו הם אנשים (ובמיוחד גברים) בעלי עודף משקל גדול. מאחר ואין הגבלת כמויות, ומדובר במזונות עתירי שומן וקלוריות, אנשים בעלי עודף משקל לא גדול לא יורדים, ולעתים אף עולים. לגבי ההשפעה הבריאותית של הדיאטה לאורך זמן הדעות חלוקות, אך בודאי שרוב אנשי המקצוע אינם תומכים בדיאטה כזו (בניגוד למה שאולי ייכתב באתר ששייך ליוצרי הדיאטה או למי שמקדם אותה בשוק). בירקות בהחלט יש פחמימות, ולכן ההגבלה בתחילת הדיאטה היא לירקות ירוקים בעיקר, שהם יחסית דלי פחמימות, וגם בהם יש מגבלת כמות. בדיאטת אטקינס אסור לאכול אגוזים ושקדים וכד' בשלבים ההתחלתיים, וכמובן שאסורים קטניות, או כל מוצר קנוי ומוכן שמכיל יותר מ 5 גרם פחמימות ל 100 גרם מוצר. מגפיים, לדעתי אם אין לך עודף משקל גדול מאד, חבל על המאמץ. את יכולה למצוא דיאטות מתאימות הרבה יותר. בהצלחה.
שהחליט לעשות את דיאטת ד"ר אטקינס, ויבקש שתלווי אותו במהלכה - תסכימי? אני מאמין שתנסי, מתוך כל אותם שיקולים שהבאת בהודעתך, להפנות אותו לכיוונים אחרים. לפחות ברוב המקרים. אגב - מן האתר של דיאטת ד"ר אטקינס ברור לחלוטין שרוב אנשי המקצוע אינם תומכים בדיאטה (והכוונה גם לרוב הרופאים וגם לרוב הדיאטנים).
זה בעיקר תשובה לגב' נירה אולנד המצויינת כמנהלת הפורום, אף שבכותרת רחל גרנות מצויינת כמנהלת. דברייך לא רק שאינם מדוייקים - אלא רחוקים מהמציאות. שקלתי 60ק"ג וגובהי 170ס"מ. לכל הדעות, לאשה בת 39 עם שלושה ילדים זה לא עודף משקל גדול. כל הדיאטות שניסיתי, כולל 1000 קלוריות "מאוזנות" ליום, לשלושה שבועות, והארבעה ק"ג המסכנים סרבו לנטוש אותי. לבסוף, חברה מלונדון הציעה לי את הדיאטה. ודאי ש דיאטיקנים לא אוהבים אותה, כי היא שוברת את המיתוס של "הדיאטה הנכונה ". ששה שבועות פחות, ואני חמישה ק"ג פחות. בשבוע הראשון השלתי 2 ק"ג ובהדרגה את השאר. רק בשבועיים הראשונים מדובר ב-20ג"ר פחמימות ליום. אחרי שבועיים מעלים ל-40, ואח"כ כל אחד מוצא את האיזון שלו כפי שמוסבר בספר. אני, שהייתי מכורה לפחמימות, לא מתגעגעת אליהן, וזו הדיאטה היחידה שלא רעבים בה. אוכלים הרבה ובכף.
שלום: גובהי מטר שבעים , משקלי 59קילו. ברצוני לרדת 5 קילו , אני לא נוגעת בירקות ודגים ןלכן דיאטות מאד קשות לי. מתה על בשר. לכן נראה לי כי דיאטת אטקינס יכולה להתאים לי. כמה גרם סטיקים מותר לאכול ביום? ומדוע למי שמעוניין להפחית מעט הדיאטה אינה מתאימה? אשמח לקבל תשובות , תודה
שלום רב וחג שמח!! אני התחלתי ליטול מלפני שבוע מולטי ויטמין של GNC , האם אני צריכה לחשוש מתופעות לוואי מסויימות שעלולות להופיע? אם כן מהן? דרך אגב התחלתי ליטול את הויטמינים מכיוון שאני כבר קרוב ל5/6 שנים צימחונית ומצב הנשירה של שערי מחמיר וגם כי ברור לי שאני אנמית .ואם זה חשוב אני בת 20 . תודה לכל עונה!! ויטמין.
שלום! מעבר לשתן צהוב האופיני לריכוז גבוה של ויט' B המופרש בשתן ייתכנו לעיתים אלרגיות וכד' לאחד החומרים שבמולטי ..... המולטי לא נועד לטפל בנשירה, אם כי זו התחלה בסיסית טובה! רק בריאות!
יואל שניאור שלום רב בקשר לתשובתך.... אם מולטי ויטמין לא עוזר לנשירת שיער אצל צמחונים, אז מה כן עוזר? תודה מראש יעל
מנסיון שלי כצמחונית מזה כ-15 שנה (מאז הייתי בת 15-14) זה חשוב מאוד לקחת ויטמינים תוספות תזונה, כי לצמחונים יש נטייה לפתח כל מיני חוסרים, בעיקר של ברזל וויטמין B12. אני לא דיאטנית אבל רק יכולה להמליץ לך על מה שאני לוקחת ועוזר לי מאוד (היתה לי אנמיה קשה במשך המון זמן עד שמצאתי סוף סוף את מה שעוזר לי והבדיקות האחרונות שעשיתי מעידות כבר על שיפור משמעותי). קודם כל, אני ממליצה לך מאוד ללכת לרופא משפחה, להגיד לו שאת צמחונית ולבקש ממנו בדיקות כולל בדיקת B12. גם אם התוצאות יהיו גרועות, לפחות תדעי עם מה את מתמודדת. אחרי שקיבלת את התוצאות הייתי ממליצה לך ללכת לתזונאי/ת ולהתייעץ איתו. מנסיון שלי, רופא משפחה לא מבין בויטמינים ותוספות מזון ועדיף להתייעץ עם אנשים שמומחים בעניין. אני לוקחת כבר חצי שנה ברזל בנוזל שנקרא פלורדיקס (יש בכל חנות טבע). לוקחים את זה בבוקר לפחות חצי שעה לפני הארוחה הראשונה. ואצלי זה חולל פלאים, העייפות המתמדת שהיתה לי פשוט נעלמה ואני מרגישה הרבה יותר טוב עכשיו. זה טוב לאנמיה אבל צריך קודם כל לבדוק שאכן חסר לך ברזל, כי עודף ברזל זה מסוכן. חוץ מזה אני לוקחת מולטיויטמין, אבץ (שזה עוזר לנשירה) וכמובן ויטמין B12 כל מה שכתבתי כאן זה בגדר דברים שעוזרים לי באופן אישי, וכדי לחסוך לך חולשה ועייפות מתמדת. אבל הם לא מחליפים ייעוץ של תזונאי. יערה
אני צמחונית מגיל מאוד מאוד צעיר, מילדות, ומאז גדלתי, התחתנתי, הריתי וילדתי כמה פעמים, ו...לא חסר לי כלום, הכל אצלי בסדר, טפו. טפו.
אני מניח שאם זה לא מקצועך אינך נוהגת לתקן את הטלביזיה שהתקלקלה בעצמך וגם אינך לוקחת אותה לתיקון אצל הרוקח בבית המרקחת. אם כן כאשר את משנה את התזונה מדוע אינך הולכת לאדם מקצועי שינתח את הרכב תזונתך (במקרה זה דיאטנית). מגיעים לדיאטנית עם רישום תזונה של 3-7 ימים. הדיאטנית יכולה לנתח את כל מרכיבי תזונתך עד יסוד הקורט האחרון ולייעץ לך בצורה מושכלת מה להוסיף, כמה להוסיף בצורה שתמנע נזקים שאינך מודעת להם.
שלום רב, מולטיויטמין נועד בד"כ לתחזוקה שוטפת ולא לטיפול ספציפי בבעיה מסוימת. בהמשך ליערה, כדאי לך קודם -כל לעשות בדיקות אצל הרופא כדי לדעת מאיזה חסרים את סובלת ורק אז להשלים את החסרים. עדיף כמובן לקבל יעוץ בנידון אצל דיאטנית, שתדע להסביר לך על תזונה צמחונית נכונה ואיזה ויטמינים כדאי לך ליטול. ב ה צ ל ח ה.
שלום יעל קיבלת כאן הרבה עצות טובות, ואני רוצה רק לסכם ולהוסיף קצת משלי: 1. צמחונות לא אומרת בהכרח חסרים תזונתיים, תלוי מה אוכלים, גם בצמחונות וגם בכל משטר תזונתי אחר. צמחונים אכן פגיעים יותר למחסור בברזל ובויטמין B12. 2. כפי שכבר כתבו לך, כדאי קודם כל לבדוק אם אכן יש לך חסרים כאלה. אפשר לעשות זאת בבדיקת דם פשוטה, עם הפניה של רופא משפחה. 3. אם ישנם חסרים, בהחלט יש צורך בתוספי מזון, אך גם בתזונה מתאימה, שתכיל את הויטמינים והמינרלים החסרים. לדעתי עדיף להסתמך על מזונות , ולא על תוספים. בכל מקרה כדאי שתבדקי את התזונה שלך, כי נשירת שיער מושפעת גם ממצבו הכללי של הגוף , ומחסרים של ויטמינים ומינרלים אחרים מלבד ברזל וויטמין B12. 4. חסרים בויטמינים ומינרלים גורמים לתופעות לואי שונות, אך גם עודפים שלהם מזיקים. אם את ממשיכה לקחת את התכשיר שבחרת, שימי לב מה בדיוק יש בו . בתכשיר טוב צריך להיות רשום ליד כל רכיב, כמה אחוז כמותו מהווה מתוך הכמות היומית המומלצת (RDA או RDI). אם הכמויות עולות על 100% בצורה גסה (ויש תכשירים שמכילים פי כמה וכמה את ההמלצה היומית), לדעתי עדיף לא לקחת אותם, או לקחת אותם רק פעם בכמה ימים. שימי לב במיוחד לכמויות של ויטמין A,E,D,K, ושל כל המינרלים. עודפים של אלה יכולים בהחלט לגרום להרעלה. 5. כפי שכתבו לך, כדאי מאד שתצרי קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). יחד תוכלו לבנות תפריט שיתרום לבריאותך, וימנע ממך חסרים בעתיד. בהצלחה ולבריאות.
ניסיתי לעשות כמה פעמים דיאטה והולך לי די טוב, הבעיה שלי היא כמיהה חזקה לסוכר ושוקולד ואחרי מקסימום שבוע- אני נשברת מה לעשות???
הרשי לעצמך משהו מתוק פעם ביום. תשתדלי לבחור בחטיפים פחות משמינים ופחות מזיקים לבריאות, אבל אל תמנעי מעצמך לחלוטין דברים מתוקים כי כך תרגישי כל הזמן "מקופחת" ובסוף תישברי "בגדול".
שלום איילת, אז מה קורה כשאת נשברת? אני מנחש שאת עולה במשקל. יכול להיות, אבל לא הסוכר אשם, אלה ההפרשה המוגברת של אינסולין בעקבות הסוכרים. זו גוררת רעב ואם את ממשיכה לאכול - צפויה עליה במשקל. הסוכר עצמו מתפרק במהירות גדולה בגוף ואם את עושה פעילות גופנית הוא נעלם במהירות עצומה - בדיוק באופן שהוא נספג. אגב, הסוכר מהיר ספיגה מהשוקולד, בגלל השומן שבו. אבל שניהם קטנים על הלחם הרגיל - הוא מהיר משניהם. יש חטיפי שוקולד מיוחדים לספורטאים, בעלי תוכן המאפשר פירוק איטי בגוף שיספיק להרבה זמן. לזר
לזר שלום, תודה על התגובה. אז מה אתה מציע לי לעשות? האם לאכול חטיפי ספורטאים? הערך הקלורי שלהם יותר נמוך? תודה, איילת.
יש תוסף מזון שנקרא כרומיום פיקולינט, הוא עוזר מאוד למי שכמה למתוק, הוא פשוט משתיק את הצורך הזה, .. תנסי. מעבר לזה, אפשר להחזיק איזו ריבה דלת קקלוריות בבית, ולקחת איזו כפית כשמרגישים את הרעב הזה, ומחזיקים הרבה זמן בפה עד לבליעה,. אפש לקחת איזה פרי מתוק, ולאכול לאט לאט, גם זה עוזר, ואפשר גם לאכול שוקולד, אבל לקחת קוביה אחת להכניס לפה, ולאר ללעוס, לאט לאט, עד שנרגעים.
יעל שלום, איפה קונים את התוסף הזה? בחנויות טבע? איילת
כמו שייעצו לך אחרים פה, אל תמנעי מעצמך. תדאגי שיהיה בהשג יש דברים מתוקים דלי קלוריות ובריאים יותר. יש בחנויות טבע הרבה חטיפים שונים. בדקי את הערך הקלורי לפני שאת קונה. בהצלחה.
אני מחפשת חומר על הנושא "טיפולים שונים בהשמנה" ומתמקדת בעיקר על "מחקר השוואתי על האפקטיביות מבחינה בריאותית ושמירה על משקל תקין של הטיפולים השונים בהשמנה לטווח ארוך של כ- 5 שנים". אשמח מאוד מאוד אם מישהו שקורא את זה פה ייקשר אותי לאתרים שבהם יש מידע על הנושא או לאו דווקא לאתרים, גם לספרים טובים ועיתונים בנושא.. אני אשלח את העבודה המוכנה למי שישלח לי חומר... תודה מראש :-)
כנרת נכבדה, כנסי ל-www.yahoo.com ורישמי בשדה החיפוש obesity וסרקי את כל התשובות. קבלי 73 אתרים ומהם תוכלי לעבור לעוד כמה מאות של אלפים. לבריאות לזר
תאמיני לי שום חומר לא יעזור רק רק הראש !!!!!!!!!!!
קראי מאמר באתר: www.gdila.co.il
שלום כנרת כדאי שתפני לשומרי משקל, וכן לבתי חולים שמנהלים תכניות הרזיה. מאד ייתכן שיש להם סטטיסטיקות לאורך מספר שנים, לא יודעת אם 5 שנים, אבל מספר שנים בטח יש (הם הרי צריכים להצדיק את התקציב). אני ממש אשמח לקבל את העבודה שלך .
בעבר שתיתי 5-6 כוסות קפה ביום. בשנה האחרונה עשיתי תפנית-2-3 כוסות.האם זה מינון סביר? תודה.
גל כן, בקבוצה שלי ממליצים על לא יותר מ2-3- כוסות קפה ביום. עדי
שמעתי גם על עד 6 כוסות, תלוי למי ולמה, לקפה תכונות טובות משלו, אבל מי שסובל מלחץ דם גבוה, רצוי שלא ישתה בכלל.
שלום גל מקובל להניח ש 2-3 כוסות קפה ליום הם מינון סביר . יחד עם זאת, סוגי קפה שונים מכילים כמויות קפאין שונות. אספרסו חזק מכיל הרבה יותר קפאין מאשר נס קפה. לא סיפרת על בעיה בריאותית כלשהי שבעקבותיה החלטת להקטין את כמות הקפה היומית. אנשים שסובלים מלחץ דם גבוה, בעיות כליה , ציסטות בשדיים ועוד מספר מחלות, בדרך כלל צריכים להקטין את צריכת הקפאין. קפאין נמצא גם בתה רגיל (גם שחור וגם ירוק), במשקאות קולה (חוץ מקולה נטולת קפאין), בקקאו ובשוקולד. אם יש לך צורך להקטין את מינון הקפאין היומי, קחי זאת בחשבון. לאנשים בריאים קפאין לא מהווה בעיה בריאותית . אך הוא עדיין סם, שהגוף מתרגל אליו ודורש כמויות הולכות וגדלות כדי להשיג את האפקט הרצוי, וכמו כל סם, לא כדאי להתמכר אליו. בהצלחה.
לפרופ' צדיק שלום- המלצת על שתית מים במקום משקאות דיאט. אודה לך אם תתיחס גם ל "טיבו" של המים. זיהום המים בארץ גבוה מאוד וספק אם שתית מי ברז פרושה שתית מים זכים.מאידך-הרי לא ניתו לשתות מים רתוחים כל העת.... אודה לך גם אם תתיחס לשתית סודה כמשקה רוטיני ביום יום-האם יש בו נזקים אפשריים?
ומה את בדיוק חושבת שמכילים משקאות מסחריים ? מים משוויץ ? אם את מודאגת בקשר לטיב מים את יכולה לשתות מים מינרליים או להשתמש במתקן טיהור כלשהוא. ולמה אי אפשר לשתות מים מורתחים כל הזמן ? הסיבה לשתיית משקאות דיאטטים אינה חוסר איכות מים. המים הם אותם מים.
מצטרף לדעתך פרופ' צבי צדיק www.gdila.co.il
1 . טיב המים שונה מאיזור לאיזור - אין פתרון אוניברסלי, 2. אין רע בשתית מים רתוחים- זה עניין של הרגל. גדלתי לפני הרבה שנים בסביבה בה שתינו מים רתוחים מחוסר ברירה 3. אין רע בסודה . כמו בכל דבר אין להגזים.
שלום התחלתי לאחרונה לטגן בשמן זית. האם טיגון בשמן זית גם משמין?
ימית, כן!!! הוא גם נשרף יחסית מהר. עדי
רצוי להימנע מטיגון בכלל, אבל החלפת השמן לשמן זית מאוד טובה, למרות שגרןם שומן כלשהוא מכיל 9 קלוריות, אם צורכים שמן זית או שמנים אחרים, שמן זית לא משמין אותו הדבר, למה? ככה, זהו איפיונו המיוחד של שמן הזית, הוא מכיל חומר בתוכו, שגורם להפרשת שומנים , הוא מסלק כולסטרול רע, וחז"ל מונים לו עשרות מחלות שהוא מונע. הם אומרים שהוא טוב לכל חלקי הגוף , מלבד חלק אחד שהם אינם מצינים, אבל רק אם הוא נאכל לבד, אם הוא נאכל עם עוד משהו, אז הוא טוב לכל הגוף.
נדמה לי שטוענים ששמן זית מחומם עובר איזה תהליך חמצון שהופך אותו לבלתי בריא ואף מסרטן. לכן ממליצים להוסיף אותו לאוכל המבושל/מאודה רק לאחר הבישול.
שלום ימית כל השומנים למיניהם, הצמחיים, מן החי, מרגרינה, חמאה, כולם מכילים את אותה כמות קלוריות. לכן, לא משנה במה את מטגנת, מבחינת כמות הקלוריות זו אותה כמות (רבה מאד). מבחינה בריאותית, טיגון בשמן זית פחות מזיק, כי הוא פחות משתנה לצורות כימיות מסוכנות בחום גבוה, וגם נשרף פחות. אם הטעם של שמן הזית לא מתאים (לטיגון סופגניות למשל, או כל מאכל מתוק אחר), השמן העדיף לטיגון אחרי שמן זית הוא שמן קנולה, ואחריו שמן שקדים (שהוא יותר יקר). בתיאבון.
אני סובלת מיתרה במשקל , אני לא יודעת מה כדי לאכול ומה לא , אני אוכלת מה שבא לי אמתי שאני רוצה , מה אני יכולה לעשות בהקשר זה ?
רינה, 1. לרשום כל מה שאוכלים!!!!!!!! 2. ספורט!!!!!! 3. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5. לשתות המון מיים. 6. להוסיף ירקות לכל ארוחה!!!! 7. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. לזכור זאת!!!!!! 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד. 9. רשמי לך רשימת מטרות ושימי אותן על המקרר. הביטי בהן כשאת מתפתה לזלול. 10. חשוב שתהיי בפיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. דרג אגב: אם אפשר לציין: גיל, גובה ומשקל זה יעזור. עדי
היי לי יש בעיה אני ילדה שמנה אני שוקלת בערך 64 קילו והגובה שלי 1.59 אני בת 14 ואני כל היום יושנת אני באה מבית הספר אוכלת ארוחת צהריים בלי לחם!! ועולה לישון. אחר-כך כשאני קמה אני זוללת מישהו ויוצאת מהבית ליחברות באה הבית אוכלת משהו ושוב עולה לישון ואני בקושי אוכלת מתוקים ובקושי שותה מתוק ( לא שאני לא אוהבת פשוט לא יוצא ולא בא) ואני לא מורידה קילו אחד אני בקושי בפעילות פעם בשבוע אני סתם יוצאת וקצת מטיילת.... אבל לפעמיים יש לי מיתקפת זלילה שאני כל היום אוכלת....!!!!! ורק פה אני רואה שאני משמינה אני בחיים לא רואה שאני מרזה... או כשמשעמם לי אני משחקת אם המקרר פותחת אותו לוקחת משהו סוגרת ושוב אותו הדבר עד שאני מוצאת תעסוקה . מה יכול לעזור לי ודווקא יש לי רצון ואני שומרת ולא עוזר כלום . מה יש לך להמליץ לי עוד בפרט שבעוד חצי שנה אח שלי מיתחתן ואני צריכה ליתפור שימלאה וזה לא יפה שמנה בתוך שמלה תעזרי לי .........................
הייתי ממליצה לך לקרוא את הספר של אולגה רז לאכול לחם ולרזות . גם אני הייתי כמוך אך השתניתי . השלתי מעליי 12 ק"ג בשלושה חודשים.
בוקר טוב לכולם האם מישהו מכיר אתר שבו אני יכולה למצוא מידות , ז"א למשל 100 גרם של מוצר כמה כפות זה יכול להיות מצאתי באחד האתרים מידות לגבי ליטר, אבל כל טבלאות הקלוריות הם לפי 100 גרם מוצר לכן אינני יודעת כמה זה (אין לי משקל גרמים בבית) תודה מראש איריס
כנסי לאתר הבא: http://www.dietnet.co.il/diet/index1.asp
תודה , אבל לא מצאתי שם מידות איריס
לעדינה שלום, פעמיים בשבוע אני עובדת כ13 שעות ביום. מה מומלץ לאכול בימים כאלו כדי שמצד אחד לא אתעלף ומצד שני לא ארגיש מנופחת ועייפה (ובלי אוכל שגורם לגזים בבקשה?)??? תודה.
שלום ליהי לא ברור משאלתך מהן אפשרויות האכילה שלך בימים כאלה: האם את אוכלת במזנון, מסעדה, בית קפה, מביאה מהבית, קונה במכולת? בעיקרון, מבנה הארוחה שאני ממליצה לך בימים של עבודה מאומצת הם של ארוחות המכילות פחמימות מורכבות וכמות יחסית גדולה של חלבון. ארוחה שמורכבת בעיקר מפחמימות מורכבות , כמו מנת פסטה גדולה, או פיתה עם חומוס, יגרמו לך לתחושת עייפות כעבור שעה שעתיים מזמן האכילה, וגם לתחושת רעב מוגברת זמן מה לאחר מכן. כמות משמעותית של אוכל חלבוני בארוחה תורמת לתחושת עירנות , ומונעת את הנפילה הזו שבאה אחרי אכילת פחמימות. ארוחות שמכילה גם פחמימות וגם חלבון הן למשל: פיתה עם סלט טונה וירקות, או פיתה עם גבינה לבנה/צהובה, או פסטרמה (4-5 פרוסות), או חזה עוף עם ירקות ומעט אורז או תפוח אדמה קטן, או לחמניה ויוגורט או מעדן חלב . את כמובן יכולה להוסיף ירקות מכל סוג שאת אוהבת, סלט ירקות, תבשיל ירקות או מרק, על פי האפשרי במקום עבודתך. כדאי שבכל מקרה תדאגי גם להביא ירקות ופירות מן הבית , כדי שתוכלי לאכול אותם אם יש עוד זמן עד הארוחה, ואת כבר רעבה. הם גם יעזרו לך להמנע מהשוקולדים והחטיפים שנמצאים בזמינות גבוהה בהרבה מקומות עבודה. חשוב מאד שתדאגי לעצמך לשתיה בקרבת מקום. בקבוק מים או שתיה דיאט בהישג יד הם רעיון טוב. בתיאבון ובהצלחה.
שלום, רציתי לדעת האם אורז מלא פרסי של סוגת הוא אורז מלא לכל דבר? תודה מראש שיר
לא ניסיתי את האורז שדיברת עליו, אבל אני אוכלת את האורז המלא של Uncle Ben's שהוא מאוד קל להכנה.
הי שיר, האמת היא שהאורז הוא לרוב מלא (whole). הרשי לי להמליץ משהו: גם אני כמו אביטל מעדיף את האונקל בן, אבל ככלל, עדיף האורז המלוטש והארוך. יש לו רק מעלות, פרט לבעית הבישול. ככל שהוא מבושל יותר (רך יותר) הפחמימות הרבות שבו נספגות יותר מהר בגוף. הרבה אנשים שמים לב, שהטעם של האורז בצלחת תמיד שונה, גם כאשר מדובר באותו סוג של אורז. הסיבה היא - אורך זמן הבישול. לזר
שלום שיר לאחרונה באמת התרבו סוגי האורז המלא הניתנים להשגה, לשמחתי. יש אורז מלא פרסי, קצר, עגול, ארוך, בסמטי, ועוד. הם כולם סוגים של אורז שעבר קילוף חלקי בלבד, ולכן הם כולם אורז מלא . (האורז שנקרא "אורז גן עדן", בגוון חום אדום כהה, הוא היחידי שממש אינו מקולף , אך די קשה לבשל אותו.). אורז ארוך, פרסי, בסמטי וכד' מתאימים לבישול אורז שיוצא "אחד אחד", עם או בלי תוספות שונות בזמן הבישול. האורז העגול, או הקצר, מתאימים לתבשילים יותר דייסתיים , כמו ריזוטו, פאייה, דייסת אורז, פודינג אורז וכד'. בתיאבון.
היי, יש לי שתי שאלות, 1. האם משקל 48 קילו על 1.62 לבחורה בת 30 זה תקין ? 2. האם יש דרך ללמד מישהו לאכול מחדש ? סבלתי מהפרעות אכילה שונות, השמנת יתר, אנורקסיה, ובולמיה במשך 8 שנים, עכשיו נגמלתי מהבולמיה ואני מרגישה שאני חוזרת לאנורקסיה, אבל אני מתנגדת לדיאטנית, כי אני חושבת שתפריט לא יעזור לי בשלב הזה. אני צריכה מישהו שילמד אותי תחושות של רעב ושובע, של חשק לאכול, ולא אכילה לפי שעות וזמנים ותפריט קבוע. זה אפשרי ? בתודה מראש.
למור, 1. המשקל מידי נמוך!!!!! 2. את צריכה לדעתי קודם כל סיוע פסיכולוגי. עדי
היי עדי, אני בטיפול, רק שאני והמטפלת שלי חושבים על "סיוע ותגבור" בענין התזונתי, ואני לא בטוחה שדיאטנית שתצמיד אותי לתפריט תוכל לעזור לי, אני רק רוצה ללמוד לאכול נורמלי, להרגיש את האוכל, ולא לאכול בלי להיות רעבה, רק כי כתוב בתפריט שצריך, ומצד שני לא להתאפק ולא לאכול כשאני לא רעבה, כי אסור עכשיו לפי התפריט. ההתלבטות היא - האם באמת דיאטנית יכולה לעזור לי ? ללמד אותי לאכול ? בגילי ? אחרי שמונה שנים שבהם אני לא יודעת מה זה.. מקווה שעכשיו השאלה ברורה יותר, ובכל מקרה תודה על התגובה.
שלום מור משקל המינימום המומלץ לגובה שלך הוא 52 קילו. למידה ושינוי של הרגלים, כמו בכל תחום בחיים, אפשרית, אך היא אינה עניין קצר מועד. למידה ושינוי לוקחים הרבה זמן, שינון ומאמץ, ולעתים קרובות במהלך הדרך יש גם נפילות, מעידות, מצבי רוח וכד'. לדעתי כדאי שתמצאי לך מסגרת תומכת שתוכל לעזור לך בתהליך. אני מסכימה שדיאטנית שתיתן לך תפריט לא תהווה פתרון מספיק לבעייתך. את יכולה למצוא מקום בקבוצת תמיכה של הפרעות אכילה , נסי לברר דרך מרפאת הפרעות אכילה בתל השומר. גם בO.A. תוכלי למצוא תמיכה מתאימה. יופי שאת מנסה למצוא פתרון, מקוה מאד שתצליחי, ותחלימי.
האם זה נקרה הרבה ל:גובה 169 ומשקל 62.? תוך כמה זמן אני יכולה לרדת 4 קילו? מה עושים שאין לי מספיק כוח רצון,? למשל באמצע הלילה אני מסוגלת לשבת ולאכול המוןןןן שוקולדים. שכול היום אני לא אוכלת כלום רק צהוריים.. בעייה שרודפת אחריי המון זמן, אני נכנסת לדכאון עמוק עכב כך,ומרגישה שמנה מה עושים לבעייה כזו. אני לא יורדת כמעט וכלל אולי קילו אחד. בבקשה עיזרו לי לפתור בעייה קשה זו.
ענבלי, לדעתי משקלך בסדר יחסית לגובה. מה שכן את יכולה לעשות, להתחיל לאכול מסודר!!!!! ז"א בוקר צהריים וערב ו3- ארוחות ביניים. כמו כן תוסיפי ספורט. עדי
שלום לך משקלך תקין, אך את טוענת שאינך אוכלת מאוזן וזה דורש שיפור, כמו כן חשוב שתעסקי בפעילות גופנית ואל תתעסקי כל כך עם המשקל שלך, העיקר שתאכלי מאוזן ובריא ותרגישי טוב עם עצמך, המשקל האידיאלי שלך הוא משקל שאת מסוגלת לשמור עליון ולא המשקל של הדוגמנית שראית בג'ורנל
את לא שמנה, את בסדר גמור, תתחילי לחייך.
שלום יש לי בעייה ,אני מפחדת לאכול ארוחת בוקר צהורים וערב. פחד מהשמנה, אני כרגע אוכלת רק צהורים וערב מפריע לי נורא. האם אם אני יאכל בבוקר סביר להניח שאני ירד פחות במשקל? ועד איזה שעה אפשר לאכול ארוכת ערב???.,
להזכירך, אוכל זה כדי להתקיים ולהיות בריאים, ולא משהו מגונה שעושים רק השמנים חסרי כח הרצון. ארוחת הבוקר חשובה כדי לספק אנרגיה בתחילת היום. הכי נכון מבחינה תזונתית (וכשאוכלים נכון, שומרים על משקל תקין), זה לחלק את המזון היומי ל- 5-6 ארוחות, מתוכן 3 ארוחות מרכזיות ועוד 2-3 קטנות יותר. כמו שאומרים כאן תמיד, חשוב גם לעסוק בפעילות גופנית כלשהי, גם כדי להיות בריא, גם כדי להרגיש טוב נפשית, וגם כדי לשמור על המשקל. אם את רוצה לעשות דיאטה (לא ציינת מה משקלך, גילך, מצבך וכו'), כדאי לך לפנות לדיאטנית שתתאים לך תזונה מסודרת.
שושי אני מסכימה עם כל מילה שלך, תודה
שלום, גובהי הוא 169 ואני שוקלת 59 ,האם זה הרבה? תוך כמה זמן אני יכולה לרדת ל 55? ואייך שומרים לתווח ארוך דיאטה? האם להרעיב את הגוף זה בסדר כך יותר יורדים במשקל?
את לא מוכרחה לרדת במשקל הקוסמת, אינדקס מסת גוף שלך בערך 20. את אפילו רשאית קצת לעלות במשקל גם הגובה שלך נהדר בשביל המשקל שאני מציע לזר
הקוסמת, את מבחינת משקל, בסדר!!!!!!!!!!!! עדי
שלום לך מדוע את רוצה לרדת ל- 55 ק"ג, האם היית פעם 55?, מה קורה בפורום, מדוע כל מי שבמשקל תקין רוצה לרדת במשקל תמצאי פעילות גופנית שאת אוהבת ותלמדי לאהוב את הגוף שלך
לכל יודעי דבר, שלום רב! האם שתייה מרובה של מים (כשלושה עד שלושה וחצי ליטר ביום) באופן יומ-יומי יכולה גם להזיק? (כגון אובדן מלחים) תודה!
הכמות הזאת לא ממש נחשבת מרובה. זה מה ששותים הרבה אנשים בקיץ. בחורף בד"כ יורדת כמות הנוזלים שאנשים שותים. אבל זה עדיין נורמלי. האם את שותה כך כי את פשוט צמאה או בגלל סיבות אחרות ?
כך אומרים, אבל זה תלוי, אם זה קיץ ונורא חם, ןמאבדים את המים האלה בהזעה, אז כמובן שחיבים את השתיה המרובה, אם זה סתם יום של חורף קריר, אז תבדקי למה.
לילך, לפי תשובת רופא משפחה כאן באתר (אנסה יותר מאוחר לחפש) זה קורה כששותים 6-7 ליטר. עדי
לילך שלום ברמות כאלו של מים אין חשש ל"הרעלת מים" או לאיבוד מלחים, את יכולה להמשיך לשתות, אני בטוחה שעור הפנים שלך נראה נפלא
שלום! באיזו כמות מים כן יש סכנה ללקות ב"הרעלת מים"? והאם אם יודעת היכן ניתן למצוא חומר כתוב על התופעה הקלינית?
שלום לילך, אם את לא אחרי גיל 50 רק שימי לך לעור שלך. גם ללא קרם לחות הוא צריך להיות תקין גם בקיץ וגם בחורף. העור הוא אינדיקטור למטבוליזם המינרלים והמלחים בגוף. שתי כמה שבא לך. צריך רק לשים לב מה בדיוק הסיבה: שאת רוצה ממש לשתות או את נשמעת להמלצות רפואיות. לזר
שתיה של 3.5 ליטר מים לאדם מבוגר במשקל ממוצע, אינה מזיקה. שתיה בכמויות רבות מאד גורמת לשתיפת המלחים המצויים באיזורי הכליה האחראיים על ריכוז השתן. שתיפת איזורים אלה פוגעת במנגנון האחראי על ריכוז השתן. כאשר מנגנון זה נפגע, נכנסים למעגל של שתיה מרובה ומתן שתן מרובה עד 12 ליטר ליום בגלל חוסר היכולת לרכז שתן (להוציא את "המלחים והתרכובות הלא רצויות" ולהשאיר את המים בגוף בברכה פרופ' צבי צדיק מנהל אנדוקרינית ילדים ומתבגרים מרכז רפואי קפלן, רחובות www.gdila.co.il
מהו החומר הזה ? ומהן השפעותיו ?
זה צבע מאכל מלאכותי והוא נמצא במשקה פאנטה וגם באטריות מרק של אוסם ובטח בעוד מוצרים. השפעותיו - אני מקווה שהמקצועניות בפורום יענו. אני שמעתי שזה חומר מסרטן אבל אל הצלחתי למצוא שום דבר על זה. לפי מה שהבנתי השימוש בחומר נאסר בכמה ארצות בגלל השפעתו אבל גם זה הגיע מאוזן לאוזן ולא משום מקור מבוסס.
הטטראזין הוא צבע מאכל והוא מסוכן לאכילה עקב השפעות מסרטנות.
יצא מחוץ לחוק בארה"ב, רק אנחנו עדין אוכלים אותו. אגב זה צהוב.
שלום, מקריאה על החומר טרטראזין הבנתי שהוא חומר רעיל. שאלתי היא האם השפעתו במוצרי קוסמטיקה כגון שמפו דומה להשפעתו במאכלים ובמשקאות?
מהו החומר הזה שנמצא בהרבה מאכלים ? ומהם השפעותיו ?
שלום משגר טרטרזין הוא צבע מאכל צהוב. הוא מופיע בשמו המלא על פי דרישות החוק, מאחר ומחקרים הראו שיש לו: 1. השפעה לכיוון של היפר-אקטיביות אצל ילדים שרגישים אליו. 2. השפעה מסרטנת על כולם. להפתעתי הרבה, עובדה זו לא מפריעה לחברות גדולות (כמו אוסם וגלעם) להמשיך להשתמש בו במוצרים מובילים בשוק (כמו שקדי מרק ואבקת פודינג). יופי שאתה מתעניין, והלואי שכולם יתחילו לקרוא בעיון את רשימת הרכיבים במוצרי המזון שהם קונים, ויבחרו את אלה שאין בהם צבעי מאכל או חומרים משמרים מיותרים . אם לא נקנה, היצרנים יבינו את הרמז ויפסיקו לייצר את המוצרים המכילים אותם. לבריאות.
אנא ברשותכם אני מבקש שתשלחו לי רשימה מלאה של כל החומרים המשמרים וצבעי המאכל האסורים והמוטרים בסדר רץ ממוספר ומסודר בתודה מראש רומן .י. (-:
תודה על המידע איך אפשר לקבל את רשימת הדברים המסוכנים שבאוכל . תודה רבה על המידע
אני לא כל כך אוהבת פירות, לכן אני אוכלת פרי אחד ביום, למשל בננה, או אפרסמון, או אגס האם זה מספיק?
רונית שלום אם את אוכלת ירקות לפחות פעמיים ביום זה בסדר
האם תה ירוק למרות סגולותיו הרבים, גורם לעליית לחץ דם? האם שתיית ספל תה ירוק כל בוקר אכן יכול לגרום לכך? תודה!
לא
שרון שלום תה ירקות לא גורם לעליה בלחץ הדם במיוחד לא בכמות כזו
התכוונתי תה ירוק...
כולסטרול 225 טוב, רע, גרוע ? האים ביכולתך להמליץ על דיאטקנית
עמית היי, המספר שנתת לא אומר כל כך. רצוי שתכתוב: בן כמה? כולסטרול טוב, רע? האם אתה עוסק בספורט (תמיד כדאי(? עדי בכל מקרה, מחר אוסיף גם כמה כתבות.
שלום עמית, עדי מתכוונת שתקרא את התוצאות של הבדיקות הכימיה של המעבדה כך: LDL= זה הכולסטרול הרע HDL= זה הכולסטרול הטוב יש גם יחס..... שים לב. כמו כן, שים לב, שבהמשך השורה יש [...............]. זה לא סתם. אם אתה בין הגבולות, התשובה ברורה. לאחר עיון חדש בדף, שאל שוב. לזר
כיון שלזר הוא כמעט עורך כל הפורומים של דיאטות ואכילה נכונה וכו' אני פונה אליך בשיטה זו. פעם פרסמת את הטבלה שלך של האינדקס הגלוקמי.איבדתי את שם האתר שלך כי נפל לי המחשב. אולי תכתוב לי שוב. ואז אולי לא יהיו לי תרוצים להתחיל את דיאטת הלחם המפורסמת. אם יש לך טיפים קטנים\גדולים כדי להוריד 4 ק"ג לאחת כבר עושה ספורט,אשמח מאד... תודה רבה ,מיקי.
חסרים נתונים על הפרקציות האחרות של הכולסטרול כפי שמפורט בתשובות שקבלת דיאטנית- אתה יכול לקבל בקופ"ח יש בספר, אתה מוזמן לכל אחת מאיתנו בקופ"ח כללית באזור השרון, אם אתה בקופה אחרת תברר אצלך
אחד הגורמים המסיעים לעלית הכולסטרול (בין יתר הגורמים הרבים) הוא חוסר פעילות גופנית מספקת. הליכה 3/4 שעה ביום (בין יתר הפעולות החיוניות) יכולה לשפר את המצב.
שלום רב, אני בת 20 וכול יום אני אוכלת אותו תפריט פחות או יותר.. שהוא מורכב מ יוגורט ומנת ירקות ללא שמן או שומן .. ושותה כליטר חלב! זאת אומרת כ800 קל ליום אך אני בכול זאת משמינה.. במהלך החודשיים האחרונים עליתי כ5 קילו.. ולא חרגתי מהתפריט, סמכו עליי .. ואני מאד מתוסכלת מפני שבנוסף לכך אני עוסקת בפעילות גופנית, אז בזאת אני פונה אליכם?.. מה אני עושה בנידון? נועדתי לצום או מה?... כרגע משקלי עומד על 62 ואני 167 ומבנה גופי בינוני
יקירתי, זה מעט מידי!!!!! את לדעתי, עושה נזקים חמורים ביותר!!!!!! עדי
אולי לוקחת גלולות אחרות
אם מותר לשאול, למה כל כך הרבה חלב ? וכמו שעדי אמרה, אכן פחות מדי. את לא עוזרת לעצמך להרזות, הגוף שלך אוגר שומן כי הוא במצב שהוא לא מקבל את כל צרכיו והוא מגן על עצמו. ככל שאת נמצאת במצב הזה יותר זמן כך ייקח לגוף יותר זמן להתאזן בחזרה. בדיאטה צריכים לפחות 1200 קלוריות, ואפשר בקלות להרזות עם 1500.
חמודה, חלב מיועד לעגלים, בשנה עגל חיב להכפיל את משקלו, והוא נולד, כבד,,,אוהו כמה כבד, בקצב של ליטר חלב ביום את תכפילי את משקלך בתום שנה.... גם תינוקות בעצם מכפילים את המשקל בחלב, את לא תינוקת, ואת חיבת להחליף את החלב שלך או לחלב דל שומן, או לחלב סויה 1 אחוז, ו...תוסיפי קצת פעילות גופנית, ,
אני יודעת מניסיון שהמח שלנו לא קולט את כל אותם ביסים קטנים ונישנושים אקראים שאנחנו אוכלים. עצתי לך לעשות רישום אכילה שיהיה צמוד אליך ותרשמי בו, בלי לבלף כל מה שאת אוכלת ואז תהיה לך בקרה על מה אכלת במשך התקופה שתרשמי. אולי שם תגלי את התשובה. בהצלחה
שלום לך אני מסכימה לחלוטין עם עדי וההסבר של אביטל הוא נכון, יש לך בעיה עם חילוף חומ רים כי את לא אוכלת מספיק, את צריכה להעלות את הכמות ל- 1000 קלוריות ליום, לחלק את הקלוריות על פני 5 ארוחות קטנות כדי להעלות את שריפת הקלוריות ולהיות במעקב, אולי אין לך מספיק סבלנות כדי להיוכח בתוצאות, ואת צריכה סבלנות כי זה יקח זמן עוד שיטה שעושיה להועיל לך היא דיאטת רוטציה: יום 1200 ויום 800 קלוריות, כך הגוף מתבלבל, את צריכה גם יותר לגוון, מדוע כל כך הרבה חלב וכל כך מעט מזונות אחרים? פעילות גופנית- אולי יש מקום לשנות, כי הגוף שלך זקוק לשינוי, ממליצה לך גם ליטול מולטיויטמין בהצלחה
ברשותך 2 שאלות קצרות: 1. האם ערבוב פירות בשייק למשל זה לא הכי טוב לעיכול?(כגון בננה תפוח ואפרסמון) 2. האם אכן אכילת פירות אחרי ארוחה גם לא טוב עקב כך שאומרים שהפירות תוססים עוד בטרם עוכל האוכל וזה יוצר בלאגן בבטן? 3. תודה
שלום יוסי, 1. אם היתה לך בעיה עם אחד מהפירות, הבעיה תופיע גם לאחר השייק, משום שהפרי שבשייק נשאר אותו פרי. הערבוב הוא תערובת ולא תמיסה - יש הבדל. 2. יש גישות דיאטה, אשר ממליצות לאכול את הפרי בנפרד מהארוחה - זמן מה אחרי. לדוגמה, דיאטת הלחם (המון סנדביצ'ים במשך היום מלחם מלא או קל). זו לא גישה היחידה אגב, אם יש בלגן בבטן, זה לא טוב, נכון, אז מה? יש הרבה דברים שעושים בלגן בבטן. 3. בברכה לזר
יוסי שלום ערבוב פירות בשייק לא מפריע לעיכול, פשוט מדובר ביותר קלוריות וסוכר כי בכוס שייק יש מספר פירות ואכילת פרי מסתכמת בפחות קלוריות, אכילת כמה סוגי פרי ביחד אינה מפריעה לעיכול אכילת פירות לאחר ארוחה לפי הרפואה הקונבנציונלית אינה מזיקה ואין שום תסיסה של הפירות, יש לנו אנזימים במע' העיכול שמעכלים את המזון ולכל סוג מזון יש אנזימים שמפרקים אותו, אין יחסי גומלין בין האנזימים אם יש רגישות לפרי או מאכל מסויים המתבטאת בנפיחות וגזים יש להימנע מאותו מזון
האם אכן יש נזק במשקאות דייאט. מה המקסימום שאפשר לשתות ביום מבלי לגרום נזק? האם יש תחליף למשקאות קלים ללא סוכר?
שלום שרון, יש תחליפים. הנה שלי: מיים קרים עם עלי נענע, מיץ לימון סחוט וכדור סוכרזית. קשה מאוד לשתות כמות דייאט שתזיק לבריאות, משום שתחילה צריל להחליט מה בדיוק מזיק. אני לא מכיר מרכיבים במשקה דייאט שמזיק לבריאות. תיכף נשמע תגובות נוספות. לזר
לזר ושרון, הממתיק המלאכותי שקיים ברוב המשקאות הדיאטטיים הוא חומר שבאופן רשמי אכן קשה לקחת ממנו יותר מדי - לפי הכתוב על הפחיות והבקבוקים. באופן מעשי זהו חומר שחייב להישמר בטמפרטורות נמוכות של עד 20 מעלות. בטמפרטורה גבוהה מזה הוא עלול להתפרק ולהפוך לחומר אחר מסרטן שחשוד כמסרטן. כמו הרבה חומרים מלאכותיים אחרים, ההשפעה שלהם לאורך זמן לא ממש ידועה. מנקודת המבט שלי זה כמו סיגריות (ואני לא מעשנת...) - כמות קטנה ליום איזה מזיקה כמו התמכרות. מי שמעשן 1-2 סיגריות ליום אינו מזיק לעצמו כמו מי שמעשן 3 חפיסות ליום. באותו אופן פחית ליום אינה מזיקה כמו 3 ליטר ביום. אבל זו דעתי... אביטל
שרון שלום אביטל ולזר צודקים, הכל עניין של כמויות הממתיק המצוי במשקאות הדיאט הוא אספרטם והוא די בטוח לשימוש, אדם ששוקל 70 ק"ג יכול לשתות עד 7 ליטרים משקה דיאטטי לפני שזה יזיק לו האספרטם אכן רגיש לחום דווקא הסכרין פחות בטוח לשימוש:עד 12 טבליות ליום לאדם ששוקל 70 ק"ג הסכרין אינו רגיש לחום לגבי תחליפים לזר נתן לך רעיונות מצויינים אפשר גם תה צמחים וחליטות למינהן, תענוג בחורף
לאחרונה נמכר בשוק "סוכרה" העשוי מסוכר לוז. (מה זה?) לפי כתבות שקראתי הוא יותר בטוח מאספרטיים. בנוסף- הבעיה שיש חוסר אחידות בסימון מוצרים המכילים תחליפי סוכר, ואלה מכונים בשמות שונים. קשה לעקוב כך אחרי הכמויות, וזה לא רק בשתיה. זה גם בגלידות ושלגונים, שמיוצרים עם ממתיק מלאכותי ונעשו מאד פופולאריים. האם בגדול ניתן לומר, שבטוח, בריאותית, לצרוך אספרטיים או אולי עדיף להמנע גם מזה?
מלבד כל הנאמר עד כה יש לקחת בחשבון: 1. יש משקאות קלים המכילים ריכוז נתרן גבוה. בכמויות משמאותיות אינו רצוי לנוטים ללחץ דם גבוה 2 . משקאות המכילים רכוז גבוה של זרחן מסיעים לבריחת סידן 3. התחליף הכי בריא והכי פחות מסוכן למשקאות קלים הוא מים
עדי שלום, נדמה לי שגם המדוכאת וגם הצילו נכנסו לפורום לא ברצינות. מעניין ששתיהן בגובה 1.79 זו סתם אינטואיציה שאני די בטוח בה.
שלום לך, אני מקווה שהן לא רציניות!!!!! עדי
שלום . רציתי לשאול אייך ותוך כמה זמן בערך איפשר להוריד 5 קילו...... אחריי דיאטה קצרה שהורדתי 2 קילו...? 2. האם 3 קילו זה נחשב להרבה להוריד מ 61 קילו? האם אני יוכל להוריד עוד 4 קילו ומה הדרך הטובה להתחיל דיאטה אייך? יש דרך...... גובהי הוא 179
דנית, לדעתי משקלך גם כך נמוך מידי לגובה. חבל!!!! גם משקל נמוך מאוד זה לא בריא!!!!!! עדי
שלום דנית, עם גובה כזה את יכולה להגיע למשקל שלי - 75 ק"ג. את יכולה גם 72. בבקשה רק לא 61. את רזה מדי במשקל הזה עבור הגובה שלך. לזר
שלום לך מדוע את רוצה לרדת במשקל? את צריכה לשמור על משקלך וכל ירידה במשקל תגרום לך לנזק ותחמיר את הדכאון אני ממליצה לך לפנות ליעוץ מקצועי
היי שלום רב: ככה אני במשך חודש הורדתי 4 קילו שזה לא הרבה אני שוקלת 59 וגובהי הוא 179 אני רוצה לשקול 55 ואפילו 50 זה שאיפהההההה. בעייתי החמורה היא כזו: אין לי בעייה לאכול רק ארוחת צהוריים וערב. אבל ארוחת ערב לא מסביעה אותי. למשל חביתה אם גבינה ולחם. ממש לא אחרי זה אני מחפשת דברים אחרים. או שישר אני אוכלת קמויות של עוגיות וזהו.זו ארוכה שמסביעה אותי. אני מאוד מדוכאת ורע לי ומרגישה שמנה , אני רוצה להפסיק אם העוגיות והממתקים,אגב בעייה זו רק בלילה. פשוט כול יום בלילה אני שוברת את הדיאטה כול היום,רק ארוחת צהוריים וממתקים בלילה עד שאני שבעה.אני בת 18 לפני גיוס בימים אלה. מפחדת להשמין עוד בצבא שאיפתי להרזות יש דרך מהיא? לאכול בלילה שישביע. תודה
חמודונת, את יכולה לזלול כמה שאת רוצה במשך השנתיים הבאות , בגיל 20 כשתהיי זקנה תחזרי לפורום ונמליץ לך על דיאטה. בברכה: קייט
למי שמכנה את עצמה קייט מוס, ההערה שלך מעט פוגעת. עדי
אלמונית שלום לך, נראה לי שבעייתך היא נפשית בעיקרה. אם לא טעית במה שכתבת, אז גם ככה את רזה מידי!!!!! גם להיות רזה מידי זה לא בריא!!!!!!!! עדי
נראה לי שהצילו עושה צחוקים ולכן המשכתי לצחוק. לא התכוונתי לפגוע .
את צריכה עזרה נפשית לא דיאטה.
שלום לך בהחלט נושא לא מצחיק, אני חושבת שאת צריכה להתיעץ עם פסיכולוג, אין שום מקום לירידה במשקל
יש לי שאלה קצת אולי מוזרה, אני שוכבת מיום חמישי עם שפעת, אבל אני אוכלת רגיל (אני חייבת לציין כי בחודשיים האחרונים ירדתי בערך קילו בשבועיים מאחר והלכתי המון ברגל והקפדתי על סך קלוריות). שאלתי היא האם בגלל השכיבה במיטה וחוסר הפעילות אני יכולה להעלות בחזרה במשקל? תודה איריס
כמו שירידה במשקל היא איטית (כאשר מדובר בירידה אמיתים של שומנים) כך גם לא עולים במשקל כל כך מהר. כדי להעלות במשקל בפרק זמן של מספר ימים צריך לאכול *המון* גם אם שוכבים במטיה ולא עושים כלום. תמשיכי לאכול כרגיל, הגוף שלך גם צריך אנרגיה וכוח להתמודד עם המחלה. תהיי קודם בריאה ואחרי זה תדאגי למשקל.
אם את חולה ויש לך חום את "סובלת " ממטבוליזם מואץ ,כך שיכול להיות שאת אפילו תרזי. כשחולים עדיף לשתות הרבה ולאכול אוכל קל, זה יכול לזרז את ההחלמה. אביטל צודקת לחלוטין----- קודם תהיי בריאה ורק אח"כ תחשבי על דיאטה. בבריאות שלמה ובהצלחה בירידה במשקל.
איריס שלום הבנות צודקות: א. יש עליה בחילוף החומרים עקב המחלה ב. משבוע אחד לא תעלי במשקל, אלא אם בנוסף לחוסר הפעילות את גם אוכלת יותר תהיי בריאה
אני טורפת לאחרונה כל היום-מכל הבא ליד -אוכל שהשאירו הילדים ומה לא הצילו גם אני רוצה להשאר קצת יפה-והייתי פעם אפילו חתיכה-שתאמינו
דוסית יקרה, אם את רוצה עצה מהאנשים פה כדאי שתפרטי קצת - גיל, גובה, משקל מצב בריאותי ופיזי. כדי להרזות צריכים לאכול פחות ולאכול בריא וצריך לעשות פעילות גופנית. אין פתרונות קסם. לשם התחלה, תכניסי לעצמך לראש ששאריות אוכל של אחרים הם מחוץ לתחום שלך. אם את צריכה לאכול משהו, שבי עם צלחת ליד השולחן ותאכלי לאט. אין אכילה מהירה בעמידה ליד הכיור.
שלום לך, 1. תחליטי שאת מכבדת את עצמך ולא מתייחסת אלייך כאל פח זבל. 2. עסקי בספורט!!!!!!!!!! עדי
אין ברירה, צריך להיכנס למשטר ולהקפיד על מה שאוכלים. עדי נוהגת להציע עצה טובה: לרשום כל מה שאוכלים. אז את צריכה לתת לעצמך דין וחשבון על כל חריגה. כמו"כ לא לאכול שאריות, לא לאכול שטויות ולא לאכול מאכלים משמינים. במקום, קני והכיני לך נשנושים בריאים ולא משמינים (ירקות, פריכיות אורז, קרקרים, מעדני חלב דיאט). לעסוק באיזושהי פעילות גופנית (חשוב גם לבריאות וגם לנפש). להציב לעצמך מטרה מבחינת משקל, ומדי כמה ימים להישקל. והכי מומלץ: לעשות את התהליך בליווי של דיאטנית. היום אפשר לקבל הפניה דרך רופא המשפחה בקופ"ח. בהצלחה!
מעניין אותי, למה היה חשוב לך להזכיר שאת דוסית ? האם את חושבת שיש איזה שהוא קשר בין הקושי לרזות לדתיותך ? מאכלי שבת ? הבעל , לא איכפת לו הגיזרה ? או שאני סתם עף על כנפי הדמיון !!
למה לאכול מה שהשאירו אחרים? אין לך פח אשפה בבית?
שלום לך לא ציינת מה גילך, מספר לידות ועוד נתנו לך כאן עצות מקסימות ובאמת למה לאכול שאריות, עדיף שהן תהיינה בפח מאשר עלייך
דיאטת סקראסדייל. האם אתם ממליצים והאם באמת הירידה בה גדולה במשך שבועיים. ואל תתחלו לספר לי שירידה מהירה היא לא בריאה ואח"כ העליה מהירה - את כל זה אני יודעת. אני רק רוצה לקבל המלצות על הדיאטה והאם הירידה אכן מהירה.
שלום נטע אף אחד לא יכול לדעת מראש כמה תרדי, כי יש הרבה גורמים משפיעים, כמו בת כמה את, כמה דיאטות כבר עשית, מה עודף המשקל שלך אם בכלל, כמה אנרגיה את מוציאה ביממה, כמה שעות את ישנה, וכו'. דיאטת סקארסדייל היא דיאטה קיצונית, ואם תצליחי לעמוד בה ללא ספק תרדי. מה יקרה אחר כך, זו כבר שאלה אחרת, ולדעתי חשובה יותר. בהצלחה.
שלום לכולם הגעתי לפורום הזה כי אני במצב שנימאס לי כבר ואני לא יודעת איך לצא מהמצב אליו נכנסתי! אני כבר כמעט 3 שנים אנורקסית(לא בצורה מוגזמת) אני כן אוכלת ,אני אוהבת אוכל אני כל היום מחכה לארוחת הצהריים- ערב שלי שזו הארוחה היחידה שאני אוכלת! אני כן רוצה להתחיל לאכול בצורה נורמלית אבל אני יודעת שאם לא אגביל את עצמי לארוחה אחת ביום ואתחיל לאכול מתי שאני רעבה-זה לא יהיה כך ואני אתחיל להתחזר- וכבר הייתי במצב הזה גם שהעלתי קרוב ל10 קילו כשניסיתי להחלים.. אני לא רוצה להשמין רק להתחיל לחיות כמו בן אדם שאוכל 3 ארוחות ביום ושותה מה שבא לו כמה שבא לו , ושלא אחרי שהוא אכל תפוח בנוסף לארוחה האחת הרגילה ביום הוא ירגיש שהוא השמין וייכנס למין דכאון ויכריז זהו ממחר אני מקפיד, אני לא מכניס שוםדבר מיותר לפה!! איך אני אוכל לצאת מזה איך? מחכה לתשובה,די.
אנונימית יקרה שלום רב, אנורקסיה בראש ובראשונה היא בעייה נפשית!!!! אתן לך את הכתובת של פורום הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה באתר זה: http://doctors.co.il/forums/list.php?f=6 עדי
שלום די מצוקתך ברורה, אך לצערי הפורום הוא לא הדרך המתאימה עבורך. עלייך להיות בטיפול צמוד של אנשי מקצוע, כולל דיאטנית וכולל פסיכולוג/פסיכיאטר/עובד סוציאלי, מאחר והפרעת אכילה היא לא רק עניין של מה אוכלים ומתי, אלא בעיקר בעיה נפשית ותרבותית. כדי לפתור את הבעיה, צריך לחפש את שורשיה ולשנות דפוסי חשיבה. מדובר בתהליך לא קל ולא קצר, אך ככל שתתחילי בו מהר יותר, כך תגיעי לסופו מהר יותר. נסי ליצור קשר עם המרפאה להפרעות אכילה בבית חולים שיבא תל השומר, הם יוכלו לקבל אותך או להפנות אותך למסגרת מתאימה. בהצלחה.
האם את מטפלת גם במנותחי קיצור קיבה? איך מגיעים אלייך? דרך איזו קופה? ובכלל... תודה
שלום חן אנא צור/צרי איתי קשר טלפוני (לחץ/י על שמי כשהוא מופיע בכחול) ואתן לך פרטים.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע במכון כושר הורדתי 6 ק"ג בחודש וחצי ורוצה להוריד עוד 6 ק"ג. מה לעשות כדי שהסנטר הכפול ( לא ענק ), יעלם . האם ישנם תרגילים לכך ?
שלום קלוד כדאי שתפנה את השאלה לפורום כושר ופעילות גופנית, בודאי יהיו להם רעיונות עבורך. בהצלחה. וכל הכבוד על הירידה היפה.
הי קלוד הנה תרגיל, רק מה תזהר לא לעשות אותו כשיש אנשים בסביבה, הם עוד יחשבו שיש לך משהו נגדם תוציא את הלשון החוצה, ותתאמץ לגעת באף, כמה שיותר רחוק, יותר טוב, כמה שיותר פעמים ביום, כל פעם 10 פעמים רצופות, רק דיבלאק, רק שבסוף תישאר בלי סנטר כפול ובלי חברים....
תודה על התרגיל , הבעיה היא לא שהחברים יברחו , עוד עלולים לאשפז אותי במחלקה סגורה .. סתתתתתם .... תודה יעל כתב/ה: > > הי קלוד > > > הנה תרגיל, רק מה תזהר לא לעשות אותו כשיש אנשים בסביבה, הם עוד > יחשבו שיש לך משהו נגדם > > > תוציא את הלשון החוצה, ותתאמץ לגעת באף, כמה שיותר רחוק, יותר > טוב, כמה שיותר פעמים ביום, כל פעם 10 פעמים רצופות, > > > רק דיבלאק, רק שבסוף תישאר בלי סנטר כפול ובלי חברים....
שאלות פשוטות-האם באמת יש הבדל הין לחם רגיל(לבן) ללחם מחיטה מלאה או לחם שחור? מה הכמות הסבירה של לחם שצורך אדם מבוגר? האם לחם לבן מגביר את כמות הטריגליצרידים השומנים והסוכרים בדם? תשובות תתקבלנה בתודה ובברכה.
גל, 1. לפי מה שידוע לי בלחם מחיטה מלאה יש קצת יותר סיבים תזונתיים. 2. כמות סבירה? משתנה. 3. לגבי שאלה זו אינני יודעת בוודאות. עדי
שלום גל, לחם לבן רגיל ולחם שחור רגיל הם עמילנים, התפרקים לסוכרים במהירות עצומה בדם. זה מעלה את רמת האינסולין בגופך בהתאם. הסיבה: קמח החיטה טחון דק מאוד. הלחם הרגיל הוא אחת הסיבות למהפכת המזון המערבי, אשר מזיק לבריאות האדם - בפירוש! החל מהמצאת המטחנה המסוגלת להגיע לרמת עדינות בטחינת החיטה. לחם המלא (חיטה מלאה, כולל הסובין - כליפת הגרעין) ושיפון (גם מלא) כולל פחות מחצי הפחמימות בנוסף לעובדה, שהוא מלא סיבים כפי שהסבירה עדי הוא הלחם המתאים לבני האדם המעונינים להשאר רעננים כל היום ובריאים ככל האפשר. אגב, יש דיאטת לחם עם 10 עד 16 פרוסות לחם מלא או קל ביום מאוד מוצלחת. אשתי הצליחה להוריד 1 ק"ג בחודש עם הדיאטה הזו. אני לא האמנתי, אבל עובדה - שום דבר אחר לא עזר לה. כעת היא אחרי הקילוגרם השני וממשיכה לרדת. לזר
ב- 100 גרם לחם לבן יש: 0.1 גרם תאית 10מ"ג סידן 1 מ"ג ברזל 65 מ"ג אשלגן 2.5 גרם ניאצין ב- 100 גרם לחם מחיטה מלאה יש: 1.5 גרם תאית 25 מ"ג סידן 2.5 מ"ג ברזל 250 מ"ג אשלגן 5.1 גרם ניאצין גם תאית וגם ניאצין טובים להורדת כולסטרול . וזאת בנוסף לכל המעלות שכבר הוזכרו.
תנסה לצרוך לחם מחיטה מלאה (מנסיון שלי לחם דגנים שיש בו אפילו עוד יותר סיבים, הוא הטוב ביותר) במשך שבוע ותראה בעצמך כמה זה משפיע על תחושה טובה של שובע ועל העיכול בצורה משמעותית. מיכל
שלום מיכל, אני אפילו הולך רחוק יותר: לגבי הדגנים, אני צרכן של הלחם דגני קלות (סליחה על הפירסום), אבל אני מעדיף את הפומפרניקל, או המוזלי לזר
שלום גל כבר קיבלת שפע מידע חשוב מהמשתתפים בפורום, והכל נכון. ברצוני רק לחדד עוד כמה נקודות: 1. לחם הוא חלק מקבוצת המזונות המכונה דגנים, או מזונות עשירים בפחמימות מורכבות. לכן קשה קצת לענות על השאלה כמה לחם אתה צריך לאכול ביום, כי חשוב לדעת גם כמה אורז, תירס, פסטה, סולת, קוסקוס, בורגול וכד' אתה אוכל. כדי לקבל תמונה קצת יותר שלמה של קבוצת הדגנים, כדאי שתקרא את המאמר "פירמידת המזון" , בארכיון המגזין באתר זה. 2. כפי שציין לזר, לחם חיטה מלאה, די בדומה ללחם לבן, מתפרק בקיבה והעמילן שבו נספג במעי מהר מאד, כי הוא עשוי מקמח טחון דק. היתרון של הלחם המלא הוא שיש בו יותר סיבים ומינרלים וויטמינים. מבחינת מהירות הספיגה ככל שהגרגרים גדולים יותר, הם מתעכלים ונספגים לאט יותר, מה שמיטיב עם רמת הסוכר בדם. לכן אורז לבן, או תירס, או גרגרי חיטה שלמים מבושלים עדיפים על לחם למי שמנסה לשמור על רמת סוכר קבועה בדם. בשל כך עדיף גם לחפש לחם המכיל גרגרים גדולים, למשל חיטה גרוסה, בורגול, שיבולת שועל וכד'. 3. כפי שציינת בעצמך, לא כל לחם חום הוא גם בריא. לפעמים היצרנים לוקחים לחם לבן ומוסיפים לו קצת קרמל, הוא מקבל צבע חום כפרי יפה, וזהו. חשוב לברר, או לקרוא ברשימת המרכיבים, שהלחם אכן מכיל קמח מלא, או גרגרי חיטה גרוסים, או קמח שיפון, או דגנים נוספים, או תוספת סיבים. בתיאבון.
תודה רבה לכולכם!
עדינה בכר שלום רב, תודה על תשובתך הקודמת. גם אני לא ראיתי אצלי קשר בין ברזל לרמת ההמוגלובין הגבוהה שלי. יש לי אנמיה קלה וחוסרים בברזל, אבל ההמוגלובין שלי גבוה יחסית. הוא גם "קופץ" בקיצוניות כאשר בבדיקה אחת הוא מראה 11.5 וחודש אחריה 16.5 (קרה בעבר). הוא נמצא על ערכים גבוהים נורמאלים בדר"כ (אני בודקת מדי פעם) של 14 ו-15. אני שותה המון. לא נראה לי שאני מיובשת, על אף שה-16.5 נמדד ביום ממש ממש חם. אני לא לוקחת תוספים. לא מעשנת. ואין לי מחלה גנטית שיכולה להסביר את רמת ההמוגלובין הגבוהה. אז אמרו לי שיותר מדי קפאין עלול להיות הסיבה? או אכילה של הרבה ירקות ירוקים כמו חסה ותפוחים ירוקים...זה נכון? תודה מראש.
שלום רז קוראים לי נירה, אבל לא חשוב....:-) הקפיצה ברמות ההמוגלובין שמצאת יכולה בהחלט לנבוע מטעות במעבדה, זה קורה לא מעט. בדרך כלל ההמוגלובין שלך גבוה, ולדעתי הסיבה יכולה להיות גנטית. (זה לא אומר שמישהו מההורים שלך בהכרח יש לו גם כן המוגלובין גבוה, יש תכונות גנטיות שלא נראות אצל ההורים, ואף על פי כן הן גנטיות). לא מדובר כאן על מחלה, אלא על תכונה. את יכולה לחיות חיים בריאים וארוכים מאד עם המוגלובין גבוה. אכילה של ירקות ירוקים, תפוחים וכד' לא יכולה לגרום לעליה בהמוגלובין ככל הידוע לי. גם לא ידוע לי קשר בין קפאין לבין רמת המוגלובין. את נשמעת די מודאגת, ולדעתי שלא בצדק. המוגלובין גבוה ברמה שהוא אצלך אינו בעייתי, הוא חריג קצת, אך בהחלט לא צריך להדאיג אותך. אם את בכל זאת מודאגת, תרמי דם מידי כמה חודשים. תרומת דם מצילה חיים ומורידה אצלך את רמת ההמוגלובין. בהצלחה.
שלום עברתי השבוע ניתוח לקיבוע חוט שדרה צווארי. הניתוח הינו בהרדמה מלאה, פלוס יומיים אישפוז. מה תמהיל והרכב התזונה המומלצת לאחר ניתוח שכזה? בדר"כ אני מקפיד על תזונה דלת-קלריות עקב כלסטרול גבוה וכן אני סובל מלחץ דם גבוה המטופל בתרופה יומית. בתודה זוהר
שלום זוהר הניתוח שעברת אמנם מסובך ומסוכן, אך מבחינת הנטל על הגוף הוא נחשב לניתוח די קטן (בניגוד לניתוחים שדורשים פתיחת בטן למשל). אם אין לך עודף משקל, כדאי שתגביר את כמות הקלוריות במעט למשך שבועיים בערך. מעבר לכך אין צורך שתעשה שינויים. יחד עם זאת, אם עליך להיות נייח בתקופה זו אתה מוציא פחות אנרגיה, הזהר לא להשמין. בהחלמה מניתוח חשוב להקפיד על קבלת כל רכיבי התזונה הדרושים (ואחר כך כדאי לעשות זאת גם במהלך החיים). הקפד במיוחד על ירקות טריים ומבושלים, פירות, דגים, בשר ומוצרי חלב דלי שומן, אגוזים, קטניות (גרגרי חומוס, פול, אפונה, שעועית יבשה, עדשים), טחינה (אפשר למרוח על לחם טחינה כגיוון לגבינה). כך תקבל מספיק סידן, ברזל, ויטמינים מכל הסוגים, שיאפשרו לך החלמה טובה ומהירה ככל האפשר. נסה לאכול מנה של דג ים שמן (סלמון נורבגי, מקרל, סרדינים, הרינג) לפחות פעם ביומיים ורצוי יותר. דגים אלה מכילים חומצות שומן חיוניות שתורמות גם לבריאות חוט השדרה, וגם עוזרות לסידן להספג לעצמות . בהצלחה ובריאות שלמה.
שלום רב! שאלתי היא כזאת: אני רוצה לעבור ניתוח קיצור קיבה ורציתי לשאול מה אפשר לאכול אחרי ניתוח ובמיוחד אחרי שמקטינים את הטבעת. פירות וירקות עם קליפה או בלי כמה ואם בכלל. תודה מראש!
אינסה שלום, הניתוח הוא אופציה אחרונה!!!!!!! שאת צריכה לחשוב עליה (אלא אם כן: 1. יש לך בעיות רפואיות. 2. מסת הגוף שלך היא מאוד מאוד גבוהה(. בכל מקרה את צריכה לקבל את המידע המלא (כולל סיבוכים וחלופות טיפול מהמנתח). יש פורום בוואלה ובתפוז ב-ואללה: http://community.walla.co.il/ts.cgi?tsscript=f/index&forum_id=1531&cat_id=315 את הפורום של תפוז יש לי בעייה להביא. עדי
אל תדאגי,, יתנו לך הדרכה, ביום יומים הראשונים לא אוכלים כלום, רק שתיה, ואחר כך מזון רך, כמו יוגורטים וכו', אחר כך אפשר להתחיל מזון מוצק, אלא שמוצק זה יחסי, בואי נגיד שלשם התחלה פירה ת"א זה מוצק, לאט לאט אוכלים יותר, אל תדאגי לא תהיי רעבה , אני מכירה כמה אחרי ניתוח כזה, איך אמרה גיסתי "אני מרגישה כאילו הכניסו לי חצי פרה לבטן" אין רעב , ומרזים יופי. בהצלחה בניתוח ובירידה, ספרי לו איך היה.
יעל שלום, גם אני סבורה שניתוח צריך להיות אופציה אחרונה. אולי יש בפורום אנשים שעברו בעצמם את הניתוח, ומעניין לקרוא מה דעתם .
אני בשבוע 35+ בימים האחרונים כמה פעמים ביום אני מרגישה שאני מתיבשת ומתנפחת בעיקר באצבעות הידים ( הטבעות הדוקות קצת) וברגלים. אני שותה המון מים במהלך היום וגם בלילה ( 3-4 פעמים ). אני יודעת שהגוף אוגר נוזלים בהריון, אם צריך להפחית את כמות השתיה? ( כמספר הכוסות שאני שותה כך אני הולכת לשרותים ) או אולי זה נובע ממשהוא אחר?
רונה, אין טעם שתהיי צמאה. הפסקת השתייה לא תפסיק את התהליכים שעובר הגוף בהריון. הצמא הוא סימן שאת מקבלת מהגוף לגבי הצרכים שלו. לא ציינת כמה את שותה, הרבה זה מושג יחסי. לגבי הטבעות - חשוב שתסירי אותן, את תמשיכי להתנפח תוכלי להגיע למצב שבו לא תוכלי להסירן והן יגרמו לבעיות בזרימת הדם. חשוב מאוד להשגיח על זה.
לא השתיה גורמת לנפיחות. אביטל ממש צודקת, מוטב שתסירי את הטבעות בזמן. אני לא הייתי מודעת לנפיחות האצבעות ונאלצתי מס' ימים לפני הלידה לפנות לצורף שיחתוך לי את הטבעת כי לא הצלחתי להסירה.
מבחינה קלורית האם יש הבדל בין ציפס רגיל שמטוגן בשמן עמוק להכנת ציפס בטוסטר אובן עם מעט ( באמת מעט) שמן שלא יבדק ולא יהיה יבש מדי?
רונית לשום, ככל שיש פחות שומן (9 קלוריות לכל גרם) כך יש פחות קלוריות בסך הכל. ת"א הם פחמימות לכל דבר - פחמימה רצחנית. השומן מעקב את ספיגתם של הפחמימות בגוף. אבל, מהקלוריות את לא יכולה להתעלם! בכל מקרה, הצ'יפס הוא רע מכל הבחינות. תוכלי מעט ותשתמשי במעצורים (אם יש לך). לזר
100 גרם צ'יפס ( תפו"א מטוגנים ) זה 557 קלוריות. 100 גרם תפו"א אפויים בקליפה ( ללא שומן ) 103 קלוריות
שלום ניקולט, איך זה יתכן? הרי השומן מוסיף 9 קלוריות לגרם ואילו הפחמימות שנשארות רק 4 קלוריות לרגם? משהו לא תקין לזר
שלום רונית שמן מכיל המון קלוריות. כף שמן רגילה מכילה 135 קלוריות. אם תנסי לחשב כמה שמן נספג בצ'יפס במהלך טיגון תפוחי האדמה , יהיה לך ברור שההבדל הוא גדול מאד. בהחלט עדיף להכין צ'יפס בתנור, עם הברשה קלה של שמן רק לצורך הטעם. בתיאבון.
לכולכם שלום! יש לי תינוק בן כמעט שנתיים, שהחל לסבול מעצירות לאחר שנדבק בוירוס שלשולים בגן. הרופאה אמרה שזוהי תופעה ידועה. מאז חלפו בערך שבועיים, נוספו גם דלקות אזניים ואנטיביוטיקה והבן ממשיך להתלונן על: "קקי, קקי". הלכתי עוד פעם לרופאה שאמרה שזה תוצאה של אנטיביוטיקה וחום וצריך לטפל בזה עכשיו כי אם תופסים את זה מאוחר מדי זה מסתבך והמליצה לי לתת לו נר גליצרין היום ובעוד יומיים עוד אחד וכך עד שיפסיק להתלונן ואני קצת חוששת מזה. מה לעשות?! יש לציין שלבסוף יוצאת צואה שנראית רגילה, אך זה לוקח הרבה זמן. ביומיים האחרונים התלונות שלו גברו ומה שיצא לו זה שני כדורונים קטנים וקשים, אתמול אחד והיום אחד. אני נותנת לו הרבה פירות (ירקות הוא לא כ"כ אוהב, לצערי) ומיצי פירות ומנסה לשים שמן זית עד כמה שניתן. דבר נוסף שקורא זה שהתאבון שלו יורד ואחה"צ הוא מבקש רק פירות וביסקוויטים כך שבארוחת ערב הוא כבר לא רעב. ניסיתי להקדים את א. הערב אך הוא רוצה רק ביסקוויטים שבוודאי לא עוזרים לעצירות. מה לעשות? בתודה רבה מראש, מיכל.
אז זו העונה הכי טובה אם אפשר לומר זאת ל"סבול" מעצירות, כי יש הרבה פתרונות. דבר ראשון, פירות הדר, בעיקר תפוזים, לעשות לו מיץ תפוזים טבעי ישר מהתפוז, ולתת לו בבקבוק לשתות, תני לו לפחות 3 פעמים ביום, ואת תראי מהר את התוצרת, דבר שני קלמנטינות, תני לו לאכול אותם רגיל, , והרבה, מה שטוב בהדרים, זה הרבה ויטאמין סי שבהם, וזה יועיל לכל בעיות ההתקררות שלו, אדם שלא מפנה את הבטן מרעיל את עצמו, לא פלא שהוא מתחיל לחלות, דבר שלישי, אם הוא אוהב תירס, תני לו , אפילו מקופסא, תירס מזרז את הענינים, גם עגבניות מועילות אם הוא אוהב, אז לחתוך לו עגבנינה לפלחים ולתת לאכול. לא לתת תפוחי עץ או אדמה, לא אורז, עד שהמצב יתיצב, בננות גם רצוי שלא כי לרוב האנושות הם עושים עצירות ורק למעטים זה להפך, אז זה לא הזמן לעשות נסיונות ולברר.
ליעל, תודה על התשובה המהירה! ומה עם הנר? לתת או לא לתת?
אני בת 28, 9 חודשים אחרי לידה גובהי 178 ומשקלי כשיום עומד עד 86 קילו. לפני ההריון שקלתי 76 קילו וגם אז הייתי בעודף משקל. העניין הוא שאיני מצליחה לרזות או להכניס עצמי למשטר דיאטה, ועכשיו זה מלחיץ אותי במיוחד כי אני מתחילה לחשוב על הריון נוסף. אני ממש לא אוכלת מסודר, לא אוכלת בשר בכלל ומעדיפה פחמימות כמו אורז, תפו"ח, סולת, מרקים. מה את יכולה למליץ לי?? תודה!
שלום לך, אני לא עדינה אלא עדי, וגם בהריון מעולם לא הייתי, אבל מכיוון שאני מתמודדת עם עניין המשקל 17 שנה (בעצם יותר), אתן לך מס' טיפים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שנכנס לך לפה !!!!!!! 2. אם לא התחלת לעסוק בספורט, עכשיו הזמן!!!!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (טעמם של מוצרי הדיאט השתפר מאוד בשנים האחרונות ואין כמעט הבדל בינם לבין מוצרים רגילים(. 4. זהי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים אינך יכולה לעמוד(. 5. העיפי אויבים מהבית (כגון: פיצוחים, שוקולד, דברי מאפה (בורקסים וכו'((. 6. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה!!!!!!!! חתכי ירקות ושימי אותם על צלחת יפה במקרר, כשבא לך לנקר משהו, נשנשי אותם(. 7. מרכז הצמא במוח דפוק, מה עוד שהוא יושב ליד מרכז הרעב. הרבה פעמים אנשים שמנים מתבלבלים בין רעב לצמא. כל פעם שאת רעבה, נסי לשתות מיים!!!! 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד (או לפחות צאי לסיבוב חנויות(. 9. אני ממליצה על קבוצת תמיכה, אבל לא לכל אחד זה מתאים. אם את מרגישה שאין זה מתאים לך, לכי לדיאטנית!!!!!! חשוב מאוד!!!! את עלולה להזיק לעצמך!!!!! 10. על כל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!! עדי
עדי תודה על תשובתך אך השאלה הופנתה לעדינה מנהלת הפורום בכל מקרה השכלתי גם מתשובתך ושוב תודה
שלום, ממחקר באינטרנט הגעתי למסקנות הבאות: מולטיויטמינים שלוקחים פעם אחת ביום הם דיי בזבוז של כסף, לא רק שהמינונים שם כל כך נמוכים בשביל להיות אפקטיביים, הם גם לרוב לא יכילו את נוגדי החימצון שבאמת יכולים להשפיע, למשל רק סוג אחד של ויטמין אי במקום כל הסוגים שלו. מה דעתך ?
שלום רונו, יש משהו בדבריך, אבל שים לב, שבמולטיוטמינים יש מרכיבם שלא קיבלת מעולם בדרך אחרת בחייך, כך שלא כיד לקחת את העיניין בצורה גורפת. החימצון שציינת יעיל לפירוק ה-LDL, כך, שלא יספג בדפנות העורקים. זהירות, אחרת יש טרשת. אתה בהחלט יכול לעקוף את החימצון עם פעילות גופנית רציפה - כל יום. אם אתה מעבר ל-50 ולא היתה לך הזדמנות לעסוק בפעילות גופנית, אתה חייב לקחת נוגדני חימצון מבחוץ............או לעבוד קשה - פעילות כל הזמן לזר
אני חולקת על דעתך. יש מולטי שמכילים נוגי חימצון בדיוק בכמות ובהרכב הנחוץ.( לא אציין כאן לאיזה אני מתכוונת כדי לא לעשות פרסומת) ויש בהם גם מרכיבים נוספים ( כפי שכבר נאמר) בהרכב נכון ובסינרגיות נאותה בין ויטמינים ומינרלים. מנסיוני האישי: כשלוקחים מולטיויטמין צריך ממש להרגיש איתו יותר טוב ממה שהרגשנו קודם. אם אין שום שינוי חבל על הזמן ועל הכסף.
הי נקולט, אני מניח שחוסר הסכמתך היא ביחס לדברי רונן. לגבי ההרגשה בעקבות נטילת מולטי אני סבור שההרגשה לא מספיקה. תוספת הויטמינים יכולה להשאר "ברקע" ולחזק חלקי גוף ולשפר מטבוליזם כך שהדבר יתברר רק בעתיד - אפילו הרחוק. לדוגמה, העלמות כאבים מסוימים. אדם שעשה מחקר, לפי דברו של רונן, בוודאי יודע כמה בדיוק ויטמינים ומינרלים הגוף זקוק. הכיצד? אני לא בטוח שיש הסכמה גורפת בין החוקרים עצמם, כך שלומר "מעט" או "מספיק" זה בערבון מוגבל. לזר
שלום רונן נשאלת השאלה אם מחקרך באינטרנט בדק גם את מקורות המידע, מי עשה את המחקרים שאתה מדבר עליהם, כיצד הם נעשו, האם הם אמינים, היכן אם בכלל הם התפרסמו, ואם כן, מי מימן אותם. כשתבדוק את כל המידע הזה ייתכן שתקבל תמונה קצת שונה מכפי שנדמה לך כרגע. האמת היא שנכון להיום אין מחקרים שמוכיחים חד משמעית יעילות של כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים, ודווקא יש מחקרים שמראים על נזקים רציניים שנגרמו לאנשים שלקחו כמויות גדולות של בטא-קרוטן, של ויטמין E, ושל פיטו-אסטרוגנים. יש גם עדויות על אנשים שקיבלו אבני כליות מלקיחת כמויות גדולות של ויטמין C במהלך תקופה ארוכה ונזקקו לניתוח. חולי סכרת שלוקחים כמויות גדולות של ויטמינים מסיסים במים מסכנים את חייהם. ולגבי הכמויות הדרושות- כאן הכל תלוי את מי אתה שואל, כי אין כל הסכמה בעניין הזה. רשויות הבריאות המוסמכות (שבניגוד לתדמית שיש להם אצל האלטרנטיבים, דווקא מאד מעוניינות שכולם יהיו בריאים ככל האפשר, ומסתמכות על מחקרים רציניים בדרך כלל) עדיין עומדות מאחורי המלצות ה RDA , שנותנות כמויות די קטנות של ויטמינים ומינרלים כנחוצות לנו. לעומת זאת ניתן למצוא המלצות של רופאים אלטרנטיביים, ובראשם האסכולה האורתו-מולקולרית, שימליצו על כמויות של פי 100 ליום של ויטמינים ומינרלים מסויימים. אז כאן הכל תלוי בשאלה למי אתה מאמין. לדעתי הדרך הטובה והנכונה ביותר להשיג ויטמינים ומינרלים אינה דרך בית מרקחת , אלא דרך הירקן וחנות המכולת . אכילה סדירה ומספיקה של ירקות ופירות, טריים ומבושלים, בשר, דגים, דגנים מלאים , קטניות ואגוזים, והמנעות מאכילת סוכר לבן וקמח לבן, תספק לנו את התצרוכת הנחוצה ברוב המכריע של המקרים. בניגוד לטענה שהירקות והפירות היום מכילים פחות ויטמינים ומינרלים, בדיקות שנערכו גילו שהם מכילים את אותם כמויות שהכילו לפני עשרות שנים. הכוונה גם לירקות ופירות רגילים, לאו דווקא אורגנים. לדעתי תוספת ויטמינים ומינרלים יכולה להביא תועלת לאנשים חולים או בהחלמה ממחלה, אנשים שנמצאים במשטר הרזיה ארוך, אנשים בעלי מבנה גוף חריג (למשל בודי-בילדרס), נשים הרות ומיניקות, אנשים בעלי בעיות עיכול וספיגה מסויימות, ואנשים מבוגרים מאד. כל היתר יכולים בהחלט להסתפק במה שהמזון נותן, כל עוד הם אוכלים בצורה בריאה. חשוב לי להבהיר (שוב): אנחנו מוקפים מכל הכיוונים בפרסומות ומידע מוטעה או חלקי, שמטרתו לגרום לנו לפתוח את הארנק ולקנות. לפחות בתחום התזונה אין לי ספק שמיליוני שקלים עוברים ידיים בלי שום סיבה מוצדקת. תחשבו על זה. בהצלחה ולבריאות.
שלום לכם חברי הפורום.. יש לי אחות שאני מאד חרדה לבריאותה.. למרות שמשקלה תקין אך היא לא מקבלת את כול אבות המזון.. אז ברצוני לשאול כדי לשמור על בריאות תקינה ותוך כדי עשיית דיאטת כאסח חריפה.. לאילו השלמות מזון ויטמינים היא זקוקה.. ?? היא בת20 העוסקת בפיעלות גופנית יומית.. אודה לכם מאד .. אשמח לקבל את תשובותיכם..ותודה מאש..
דיאטת כסאח חריפה.
ישעיהו, תעשה לנו טובה, תן לנושא את שמו המגיע לו וכתוב את תגובתך המלאה בטקסט המיועד לכך. אתה עושה לנו תרגילים בזכרון ?
הי מישהי, אנו בפורום הזה (אני מניח שזה כך) לא נוהגים לעודד דיאטות כאסח. ללא ספק זו מפרקת את שרירי הגוף. זה אולי מתאים להופעה ב-FTV.... את בטוחה שזה כאסח? לזר
מישהי, כיוון שאת דואגת לאחותך, נסי לשכנעה ללכת לדיאטנית!!!! אם את רואה שזה לא הולך, נסי לערב את רופא המשפחה!!!!!!!! עדי
מישהי יקרה, קשה מאוד לשכנע מישהו לעזור לעצמו אם הוא לא מעוניין. קודם כל אחותך צריכה להבין שהיא מזיקה לעצמה, דבר שקשה מאוד להסביר לצעירים בשנות העשרים ( מניסיון אישי). די קשה להשלים דיאטת כאסח לא מאוזנת עם ויטמינים למיניהם .בחורה בגילה יכולה בהחלט לקבל את הויטמינים והמינרלים מהמזון עצמו .
שלום מישהי אכן, בצער רב אני מסכימה עם כל מה שכבר נכתב פה. קשה מאד לעזור למישהו אחר, אם אותו מישהו או מישהי לא רוצה לעזור לעצמו. לקיחת ויטמינים כאשר אין להם על מה לעבוד (חלק גדול מהויטמינים דרושים כדי לאפשר למזון להתפרק ולהתעכל ולמלא את תפקידיו השונים בגוף) לא יעזור . אחותך יכולה לקחת גלולת מולטיויטמין אחת ליום, מה שלא מזיק לאף אחד אם יש חשש לחסרים. אך מכאן לא תצמח הישועה, אם היא עושה דיאטה קיצונית. גם לא כתבת אם אחותך בכלל בעלת משקל עודף,האם היא בכלל צריכה דיאטה, והאם גם היא חושבת שמה שהיא עושה לעצמה מסוכן. אם אחותך תשתכנע שבריאות , בניגוד לבגדים או לאופנות גוף, היא משהו ששווה לשמור עליו ולטפח אותו לאורך זמן, כדאי שהיא תיצור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). דיאטנית יכולה לבנות עבורה תפריט מתאים , שיאפשר לה לשמור על משקל תקין וגם לשמור על בריאותה. בהצלחה.
