פורום תזונה טבעית

בפורום תזונה טבעית תוכלו לקבל תשובות לשאלות בנושאים של תזונה נכונה בראיית התזונה הטבעית, מניעת מחלות והקלה על מחלות ותופעות קיימות, איזון משקל והרזיה בריאה, מזונות מבריאים, תוספי מזון וצמחי מרפא ועוד. אנא השתמשו במנוע החיפוש על מנת לאתר שאלות נפוצות שכבר נענו.
20519 הודעות
16811 תשובות מומחה

מנהל פורום תזונה טבעית

21/11/2001 | 01:22 | מאת: חווה

רופאת הילדים של הבת שלי אמרה לי שלא מומלץ לתת לילדים ולמתבגרים לחם מלא-קל אלא לחם מלא רגיל .מה ההבדל? האם יש מרכיב כלשהו שנמצא בלחם רגיל מחיטה מלאה ולא בלחם קל מחיטה מלאה?

24/11/2001 | 10:23 | מאת: נירה אולנד

שלום חווה יש מרכיב שקיים בלחם מחיטה מלאה וקיים פחות בלחם קל מחיטה מלאה: קלוריות. ילדים ומתבגרים זקוקים לכמות קלוריות גדולה מזו שאנו המבוגרים זקוקים לה. ילדים בדרך כלל גם לא אוכלים כמויות גדולות במיוחד, ולמלא אותם באויר (שקיים בשפע בלחם קל מכל הסוגים) זה חבל. אפשר להשאיר את הלחם הקל למבוגרים שמנסים לשמור על משקלם, ולילדים ולמתבגרים לתת לחם חי אמיתי, כדי שיתמלאו בחומרי תזונה שהם זקוקים להם, ולא באויר. כמובן שאם מדובר בילד או במתבגר בעל משקל עודף משמעותי, אז יש צורך לבחון יחד איתם את התפריט היומי הרגיל שלהם, ולבדוק איך ניתן לשנות אותו כך שלא יהיו בעלי עודף משקל. אך חשוב לעשות זאת בלוויית דיאטנית, ולא על דעת עצמכם. אם הילד/מתבגר אינו בעל עודף משקל, אין סיבה שהוא יאכל מוצרים דיאטטיים כמו לחם קל, או גבינות 1/2% או מעדנים דלי שומן וכדומה. בהצלחה ולבריאות.

20/11/2001 | 21:47 | מאת: יוכבד

אני סובלת מחוסר בברזל ממתי שהייתי בצבא(1994 לערך). כיום אני מטופלת בכדורי ברזל+חומצה פולית+ויטמין B12 - לאחרונה התחיל להיות לי מאוד קר כל הזמן כולל בצהריים כשאני במקום סגור-האם רמות הברזל שלי בדם יכולות לרדת למרות שאני בטיפול?מה יכולות להיות הסיבות לכך? אני גם סובלת מנשירת שיער-האם גם יש קשר? תודה רבה

20/11/2001 | 23:10 | מאת: ניקולט

כדי לפתור את הבעיה באופן רציני עליך לפנות לרופא כדי לבצע בדיקות דם עכשוויות, ואולי יהיה צורך לשנות את הטיפול.

03/02/2003 | 11:03 | מאת: עירית

רמת הברזל שלי בדם היא 13.הדיאטנית שלי אמרה שהיא בחיים לא ראתה רמה כל כך נמוכה בדם.האם היא מגזימה? יש לציין שהרופא שלי אמר לי לקחת כדורי ברזל פעמיים ביום במקום פעם אחת ביום שלקחתי עד עכשיו

21/11/2001 | 12:49 | מאת: אביטל

ייתכן שהויטמינים שאת נוטלת אינם נספגים טוב בגוף, ואולי כדאי לעבור לחומרים של חברה אחרת. בכל מקרה, את צריכה לפנות לרופא.

24/11/2001 | 10:18 | מאת: נירה אולנד

שלום יוכבד כפי שנאמר לך, אם מדובר בחוסר ברזל ידוע ומתועד, חשוב לערוך בדיקות תקופתיות ולבדוק אם תוסף הברזל שאת לוקחת אכן משפר את המצב, או לא. ייתכנו מצבים שבהם תוסף ברזל לא ממש עוזר, כי קיימת בעיה בייצור ההמוגלובין, או במעבר הברזל מפריטין (חלבון ששומר על עודפי ברזל)לאתר ייצור ההמוגלובין, או בעיות נוספות. שווה בדיקה. לגבי הקור: ייתכן שקר לך כי את סובלת מחוסר ברזל, אך ייתכן גם שאת רזה מידי, או פעילה מעט מידי, או שאת אחת מהנשים האלה שתמיד קר להן.... אל תקפצי ישר לדאגות, לא בהכרח תחושת הקור נובעת מבעיה. לכולנו קר בימים האחרונים. נשירת שיער יכולה לנבוע מבעיה של מחסורים תזונתיים שונים (ברזל, אבץ, מגנזיום, צורן, חלבון, ויטמיני B). היא גם יכולה להיות עונתית, לנבוע ממתח, או מזה שלא הסתפרת הרבה זמן, או מסיבות הורמונליות או גנטיות. אכילה של תפריט מאוזן, שמכיל בשר, מוצרי חלב, דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות (חומוס, אפונה, עדשים, שעועית לבנה), אגוזים וטחינה, תעזור לך למלא את המצברים לגבי כל אותם גורמים תזונתיים, ואולי גם לשפר את נשירת השיער. בתיאבון ובהצלחה.

20/11/2001 | 16:58 | מאת: שרון

הייתי רוצה לדעת אם יש טיפול תזונתי שהיית ממליצה עליו לטיפול במצב של חור בריאה. האם צריך לנקוט בדיאטה מסוימת להמנע ממזונות מחמירים?מה בנוגע לתוספי מזון טבעיים שלדעתך ישפרו את המצב.תודה מראש שרון.

24/11/2001 | 10:12 | מאת: נירה אולנד

שלום שרון אין לי מספיק נתונים על מנת לענות על שאלתך. ממה נגרם החור? מה היקף הנזק לרקמות הריאה, ולרקמות נוספות מסביב? האם החולה מאושפז, ואם כן, באיזה מצב הוא/היא נמצאים? האם אותו חולה מסוגל לאכול בכלל? או שהוא מקבל מזון נוזלי בדרך כלשהי? האם יש צורך להפחית את המאמץ בריאה, או שזה לא משנה ? בעיקרון, אם החולה מסוגל לאכול, הרי שתוספת ויטמין C, חלבון ואבץ יכולים לשפר את יכולת השיקום של גופו. ויטמין C נמצא בפירות וירקות טריים בלבד: פרי הדר (לא מיץ, פרי שלם), גויאבה, קולרבי, תות שדה, כרוב, בצל ירוק, עשבי תיבול, עגבניה, פלפל. חלבון ואבץ נמצאים בבשר, דגים, קטניות (גרגרי חומוס, פול, עדשים, שעועית יבשה, מוצרי סויה, אפונה), טחינה, אגוזים ופיצוחים, פירות יבשים. קשה לי להמליץ על תוספי מזון, כשאין לי מספיק נתונים על המקרה. תזונה שגורמת לפחות מאמץ לריאות היא תזונה עשירה בשומן, ודלה יחסית בפחמימות וחלבון. היא לא דיאטה בריאה לאורך זמן, אך אם יש צורך להפחית מאמץ בריאות, דיאטה כזו צורכת פחות חמצן ופחות נשימות מאשר דיאטה רגילה. אם זה מה שאת מחפשת, עלייך לקבל ייעוץ אישי מאיש מקצוע, רופא או דיאטנית, שמכירים את פרטי המקרה. בהצלחה ולבריאות.

24/11/2001 | 10:34 | מאת: שרון

נירה שלום תודה רבה על התשובה היא עזרה לי מאוד.לשאלתך האם האדם מאושפז אז הוא היה מאושפז למשך 10ימים שנתגלה החור השתחרר מביה"ח שמבחינת הרופאים החור נסגר אך כעבור שבועיים נפתח שוב החור שוב הוא היה בהשגחה ועכשיו הוא בביתו.כרגע הוא יכול לאכול בעצמו.מהאת יכולה לספר לי עוד על דיאטה דלת חלבונים ופחממות גם אני יודעת שלאורך זמן היא עלולה לפגוע הגוף בעיקר בגלל שהיא יוצרת גופי קטון בגוף.אם ישלך הצעה לתפריט כזה אשמח לקבל בכל אופן חיזקת לי את הידע לגבי הוספת ויטמין c ואבץ מה לגבי הוספתם כתוספי מזון? מהדעתך על מתן ויטמין e? שוב תודה ומחכה לתשובה שרון.

20/11/2001 | 12:24 | מאת: רונית

החורף בפתח וקנינו סחלב מוכן שצריך להרתיח עם חלב ולהגיש, על הקופסא כתוב, מכיל: סוכר, עמילן, סחלב, חומרי טעם וריח. ניתן להוסיף קוקוס או אגוזים קצוצים. שאלתי: מהו סחלב בעצם ומה זה עמילן ? האם הכוונה לקמח? מה הם אותם חומרי טעם וריח? ולבסוף האם הסחלב בריא בעצם?

20/11/2001 | 12:47 | מאת: יעל

הנה תשובה מפורטת http://doctors.msn.co.il/forums/read.php?f=16&i=18301&t=18254

21/11/2001 | 07:30 | מאת: רונית

תודה לך יעל, כמה מתוחכם מצידך, רק שעדיין לא הבנתי מהם אותם חומרי טעם?

24/11/2001 | 10:04 | מאת: נירה אולנד

שלום רונית הסחלב הוא שורש של צמח ממשפחת הסחלביים, בעל הטעם האופייני של משקה הסחלב. כשאת קונה את האבקה בקופסא, בעצם קנית קורפלור עם אבקת סוכר, תמציות טעם שונות, של סחלב ושל וניל ואולי עוד כמה. מוסיפים מים רותחים, ומקבלים דייסת קורפלור בטעם סחלב. לדעתי כיום גם אם את קונה סחלב מוכן במסעדה את מקבלת את אותו הדבר. אין כל רע בכך, כמובן. גם כשאת מכינה פודינג וניל או כל פודינג אחר, זוהי למעשה דייסת קורנפלור עם טעמים, שמתקררת ונקרשת. אך כמובן שאין כל ערך מוסף תזונתי למוצר כזה, מלבד הקלוריות. בתיאבון.

20/11/2001 | 12:02 | מאת: סבתא

בתי צמחונית (משלבת מדי פעם דגים ). בנה בן ה-4 וחצי חודשים יונק בלבד (פלוס 2 טיפות ויטמין AD). עקומת הגדילה שלו באחוזון ה-25 . הוא מתפתח יפה, זריז, כבר מתהפך. לפעמים יוצא לי לשמור עליו בערב ואז הוא אוכל חלב של אמו שנשאב קודם לכן. ארוחתו לפני השינה כ-240 מ"ג והוא ישן עד השחר. האם יש צורך להוסיף משהו לתזונתו בגלל שבתי צמחונית? מתי בכלל מוסיפים לתינוק יונק מזון אחר? (אין לו בעייה לינוק את החלב מהבקבוק וגם פעם אחת כשהיתה לו עצירות הוא לקח די ברצון 2 כפיות מיץ מעגבנייה, שהועילה). אודה על תשובה.

טוב אני צמחונית , אמא למספר ילדים, ו...כולם בריאים, טפו, טפו, כן, גם הם ינקו, וכו', אם האמא אוכלת ביצים וחלב, אז אין שאלה כלל, אם היא לא אוכלת אז יכול להיות חסר ויטאמין בי 12, וצריך השלמה.

20/11/2001 | 13:05 | מאת: אורית

גם אני צמחונית , ושלא תיתן לתינוק לגדול כצמחוני ! אני נותנת לבת שלי עוף כדי שלא יהיו לה בעיות של B12 כמו שיש לי ! לפחות כמו שיעל כותבת , להתיעץ עם מומחה ולשלב ויטמינים במקום. לי רק אחרי הלידה צצו כל הבעיות בגלל היותי רוב החיים צמחונית, וזה כולל 10 זריקות לשריר של ויטמין B12 ועוד תופעות שאת לא רוצה לדעת , וניתן למנוע את זה מראש אם מודעים לעניין.

20/11/2001 | 20:03 | מאת: ניקולט

עד לגיל של חצי שנה התינוק יכול להסתפק ביניקה בלבד ולא צריך לתת לו שום מזון מוצק. לפי מה שאת מתארת בתך אינה קיצונית והצמחונות שלה בריאה, ולכן כל הסיכויים שהתינוק מקבל כל מה שצריך. בכל אופן כפי שכבר נאמר אם את דואגת אפשר לבדוק אצל הבת והנכד את רמות ה- 12 B שלהם. ושוב, אל תדאגי נראה שהנכד גדל בדרך הנכונה.

24/11/2001 | 10:00 | מאת: נירה אולנד

שלום סבתא הבעיה המרכזית של תינוקות בכלל, וגם של תינוקות של אמהות צמחוניות, יכולה להיות באספקת ברזל לא מספיקה. לכן משרד הבריאות ממליץ על תוספת ברזל מגיל 4-5 חודשים לכל התינוקות, וגם במקרה של הנכד שלך נראה לי כדאי להתחיל לתת תוסף ברזל. כדי להתאים לו כמות ותכשיר מתאימים, כדאי להתייעץ עם רופא ילדים או עם האחות בתחנה לבריאות המשפחה. הברזל יכול לעתים לגרום לתינוק לכאבי בטן ועצירות, ואז אפשר אולי להחליף לתכשיר אחר, כי הם מגיבים אחרת לתכשירים שונים. תוספת של מזון אחר מלבד הנקה נותנים מגיל 6 חודשים, לא לפני כן. אפשר לתת טעימות על קצה האצבע מגיל 5 חודשים, אך ארוחה ממש- רק מגיל 6 חודשים. כיום ההמלצה היא להתחיל מירק מבושל וטחון (למשל בטטה, קישוא וכד'), בשר עוף מבושל וטחון וכד'. כדאי לתת לילד כמה ארוחות כאלה לאורך כמה ימים, עד שיתרגל. כדאי גם לתת לו את המזון הטחון בכפית, שעוזרת לו לתרגל בליעה ותנועת לסתות שונה מזו של בקבוק. כשנותנים פירות- אחרי שהילד כבר מקבל ירקות ובשר- כדאי לתת פרי אחד טחון בכל פעם, ולהתמיד באותו פרי במהלך יומיים שלושה, כדי לשלול אפשרות של רגישות או אלרגיה. מתחילים עם פירות "רגילים": תפוח, אגס, תפוז, בננה וכד'. ביצים ומוצרי חלב וכן מזונות המכילים חיטה (כולל סולת, ביסקויטים, לחם) מתחילים רק אחרי גיל 8 חודשים, כדי להקטין סיכון להווצרות אלרגיה. חלב ניגר לשתיה נותנים רק אחרי גיל שנתיים! גבינות ומעדנים אפשר לתת אחרי גיל 8 חודשים. בהצלחה.

20/11/2001 | 12:01 | מאת: רווית

החלטתי להתנזר מבשר ועוף, האם יהיו לי חסרים בויטמינים מקבוצת B ? אם כן מה עושים ובכלל כיצד ניתן להיות צמחוני ולא לסבול מחסרים?

24/11/2001 | 09:53 | מאת: נירה אולנד

שלום רווית צמחונות אינה מחייבת התפתחות חסרים תזונתיים, אפשר בהחלט להיות צמחונית מבלי לסבול מחסר תזונתי כלשהו. מחסורים שקורים אצל צמחונים, בדרך כלל כעבור מספר שנים, הם מחסור בברזל ובויטמין B12 . אם את רוצה לדעת על כך יותר בפירוט, אנא קראי את "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה. ככלל, את יכולה לא לאכול בשר ודגים, ולעומת זאת לאכול הרבה ממתקים, חטיפים שמנים ומזון מטוגן. במצב זה הצמחונות יכולה בהחלט לגרום להשמנה, וגם לחסרים תזונתיים רבים. לעומת זאת, צמחונות שכוללת גם הרבה ירקות, פירות, אגוזים, מוצרי חלב וביצים, דגנים מלאים, ומעט מזונות המכילים סוכר לבן וקמח לבן, תעזור לך לשמור על בריאות טובה לאורך זמן. אם את מודאגת מהווצרות חסרים, את יכולה לקחת כדור אחד של מולטיויטמין המכיל ברזל וויטמין B12, וגם ויטמינים ומינרלים אחרים, פעם ביום-יומיים. בהצלחה.

20/11/2001 | 11:45 | מאת: שיר

הנני מעוניינת להפחית כחמישה ק"ג ממשקלי, שכן בחודשים האחרונים עליתי במשקלי, במשך חצי שנה העלתי חמישה קילו. לאחורנה ניסיתי הרבה דיאטות שנמשכו לרוב יומיים שלושה כי נשברתי ואכלית יותר. החלטתי לעשות דיאטה מאוזנת ואני חושבת שאני בדרך נכונה. לא להגיע למצב של רעב..אם אני מרגישה מעט רעב אז אני אוכלת פרי או ירקות או מעדן דל קלוריות במשך היום בנוסף לארוחת צהריים מלאה וא.בוקר קורנפלקס עם מעדן. ס"ה הקלוריות שאני אוכלת הם לא הרבה יחסית ומשלבים הרבה ירקות ו2 פירות. האם הכיון שלי הוא נכון ???

20/11/2001 | 13:30 | מאת: אביטל

לדעתי את בכיוון הנכון. הגישה של דיאטה מאוזנת ולא להישאר במצב של רעב היא גישה נכונה. אם את נשברת בדיאטה לאחר 2-3 ימים זה אומר שהדיאטה היא לא בשבילך. רצוי לאכול לפחות 1200 קלוריות ביום, ואפשר להרזות גם עם 1500. כדאי לך מאוד לשלב גם פעילות גופנית מסוג כלשהוא. אפשר הליכה יומית של 30 דקות או יותר מספר פעמים בשבוע. זה ייתן דחיפה לתהליך ההרזיה. אל תצפי להוריד 5 ק"ג בחודש, זה יכול לקחת יותר זמן. ההורדה צריכה להיות הדרגתית ובריאה. בהצלחה.

20/11/2001 | 13:45 | מאת: קלוד

מנסיוני , ניתן להוריד 5 ק"ג , לפי 1/2 ק"ג לשבוע , על ידי אכילה באיזון נכון . הרבה פירות ורק פירות בשעות הבוקר. הרבה ירקות רווי מים + חלבונים או פחמימות בארוחת הצהריים. שוב פירות או ירקות בערב , ולהשתדל לא לאכול כלום לאחר השעה 8.00. וכמובן להקפיד על כושר גופני / הליכה מהירה / אופני כושר / 30 דקות ביום לפחות. והרבה ..... סבלנות ....אסור לצפות לתוצאות מיידיות.

20/11/2001 | 14:16 | מאת: adi

שיר, באמת תוסיפי פעילות גופנית וגם תעשי לך אוכל טעים. עדי

20/11/2001 | 19:50 | מאת: לזר

שלום שיר, כל הנאמר נכון. אני רוצה להוסיף לך משהו לגבי הקורנפלקס: הוא גורם הרעב שיכול להופיע בשעה 10 בערך. הסיבה: הוא מלא פחמימות. אני ממליץ להחליף אותו באול בראן פלאקס. הקורנפלקס מיועד לאנשים שמתכננים לצאת לפעילות גופנית לאחר ספיגת המזון הזה. לזר

24/11/2001 | 09:48 | מאת: נירה אולנד

שלום שיר כן, את בדרך הנכונה. כפי שהעירו לך כבר, אכן כדאי שתוסיפי פעילות גופנית מתונה אך קבועה מידי יום, ורציפה- לפחות 30 דקות רצוף. כמו כן, לדעתי כדאי שתדעי, שלפעמים לרדת 5 ק"ג קשה בדיוק כמו, ואף יותר, מלרדת 30 ק"ג. לא ברור למה עלית כל כך הרבה בתקופת זמן קצרה יחסית, נסי לחשוב מה השתנה בחייך שגרם להשמנה הזו: שינוי במצב המשפחתי? החלפת עבודה או דירה? קנית מכונית? נוסף לחייך גורם מתח כלשהו? חשוב שתשימי לב מה גרם לך לאכול יותר ולהשמין, כי אם הגורם המפריע נשאר, יהיה לך יותר קשה לרזות. אין ספק שהדרך הנכונה עבורך לרזות היא על ידי תפריט מאוזן , עם ירקות רבים, טריים או מבושלים, מוצרי חלב דלי שומן, מנה בשרית קטנה ביום, ודגנים מלאים (קורנפלקס מועשר בסיבים, לחם מקמח מלא, אורז מלא וכד') בכמויות מוגבלות. אם את רוצה ייעוץ אישי לגבי מבנה התפריט, את יכולה להפגש איתי (לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). שימי לב לדבר אחד שהוא מוקש דיאטה ידוע: ההתנהגות במשבר. כשאת נשברת, ומן הסתם זה יקרה, אל תראי בכך רישיון לזלול במשך שבוע ולהעלות הכל בחזרה. נשברת,זללת, זה חלק מהחיים, עכשיו ממשיכים כאילו כלום לא קרה. (ובשום אופן לא עושים קיזוז או צום או כל עונש אחר שרק יביא לזלילה יותר גדולה). שיהיה בהצלחה.

19/11/2001 | 19:13 | מאת: רזה

האם משקל שהוא נמוך מעט מהמשקל התקין עפ"י הטבלאות מחייב השמנה? או שאם המצב הרפואי הכללי (בדיקות דם וכד') בסדר וכל המשפחה רזה, "מותר" להיות 10% מתחת למשקל הרצוי בטבלאות?

19/11/2001 | 21:45 | מאת: ישעיהו טנצר

נקרא "משקל אופטימלי". עד כמה שאני יודע, משקל תקין נחשב כל משקל בטווח של 10% (למעלה או למטה) מן המשקל האופטימלי. לדוגמא - כשהמשקל אופטימלי הוא 60 קילו, טווח המשקל התקין מתחיל ב-54 ונגמר ב-66.

20/11/2001 | 08:51 | מאת: אביטל

משקל הוא לא רק פונקציה של גובה. יש גם מבנה גוף, מצב רפואי כללי ונטיות גנטיות. אם למשל יש נטיה גנטית לרזון, אז זה בסדר. וסביר להניח שגם אם תשמין בכוונה, תוריד את המשקל לאחר זמן מה בגלל הנטייה הטבעית של הגוף שלך. 10% זה בטווח התקין. תשמח בחלקך :-)

20/11/2001 | 13:50 | מאת: קלוד

יש למישהוא את הטבלא או קישור לאתר עם טבלא של מישקל , גובה , גיל , מין ...

19/11/2001 | 17:45 | מאת: ראובן

כולסטרול ובין שומנים. יש שומן הרוי שאני יודע שזה הרע ויש תויות שמציינים. תודה

19/11/2001 | 19:46 | מאת: א.

שומנים זה סוג של חומר. כולסטרול הוא תת-סוג של החומר הזה (כמו שסוכר הוא סוג של פחמימות, ועמילן הוא סוג אחר של פחמימות) כולסטרול הוא סוג של שומן רווי. (השומנים מתחלקים לכאלה שהם חד בלתי רוויים, רב בלתי רוויים ושומנים רוויים) השם "רווי" קשור - אם זכרוני אינו מטעני - לצורה הכימית שבה חומצות השומן מחוברות. לצורת החיבור יש השפעה על התהליך שהשומן עובר בגוף. שומן רווי הוא _בדר"כ_ מוצק בטמפרטורת החדר (כמו חמאה, מרגרינה, שמנת או השומן בבשר כמו הפסים הלבנים בסטייקים או העור בעוף וגם - חלמון של ביצה). שומן בלתי רווי נחשב, באופן כללי, ליותר בריא (למרות שיש סוג של שומן בדם שמכונה "כולסטרול טוב") כלומר עדיף לטגן בשמן ולא במרגרינה, לאכול עוף בלי עור ולהעדיף מוצרי חלב "נוזליים", ולהשתמש בחלבונים במקום בביצים שלמות. גם במיונז יש כולסטרול ועדיף לערבב שמן עם חומץ בתור רוטב לסלט. בשומן מהצומח (שמן בבקבוק, פיצוחים, סויה וכדו') אין כולסטרול בכלל, גם אם זה לא כתוב על התווית. למרות שיכול להיות בהם הרבה שומן! כדאי לאכול מוצרים, שכמות השומן הרווי בהם נמוכה יחסית לכמות השומן הכללי. בתאבון!

19/11/2001 | 21:05 | מאת: ראובן

תודה

20/11/2001 | 10:37 | מאת: עדינה בכר

ראובן שלום א. נתן לך תשובה יפה תיקון קטן: השומן הרווי הוא שומן שמעלה את הכולסטרול הכולסטרול מקורו מן החי בלבד והשומן הרווי מצוי גם במזונות מן הצומח כמו המרגרינה והקוקוס שהוא מאוד לא בריא 80% מן הכולסטרול בדם מקורו מייצור של הכבד ולא מצריכה במזון ויש גם חומצות שומן טראנס שאינן מצויינות בתויות והן הכי מזיקות לבריאות, אם תקרא את רשימת הרכיבים תשים לב שבופלים, עוגיות וכו' מופיע "שומן צמחי מוקשה" אלה הן חומצות שומן טראנס- זהירות

20/11/2001 | 10:38 | מאת: עדינה בכר

ועוד דבר בקשר לביצים ומיונז, אנשים בריאים ואף אנשים עם כולסטרול גבוה יכולים לצרוך ביצה ביום מבלי שהכולסטרול יעלה ומיונז מכיל כמויות קטנות מאוד של כולסטרול כך שמותר בכמויות קטנות

21/11/2001 | 08:49 | מאת: ישעיהו טנצר

צריך לשמור על רמה נמוכה של אינסולין בדם. הדרך לשמור על רמה נמוכה של אינסולין בדם, היא דיאטה דלת פחמימות.

19/11/2001 | 15:45 | מאת: ליאת

שלום רב, קראתי את כל התגובות בקשר לרדוקטיל. אני לוקחת את הרדוקטיל במשך חודשיים וירדתי 10 ק"ג כל התופעות הלואי שאתם מדברים עלהם קצת מוגזמות כי ללא התרופה לא היתי יורדת. יש לצין שבנוסף לתרופה כמובן שאני עושה דיאטה וגם פעילות גופנית . אבל הכדורים עוזרים לי בדיאטה ובהתקפי הרעב שיש לי מדי פעם בדיאטות. תופעת הלואי היחידה שאני הבחנתי בה היא שכמה לילות ראשונים שלקחתי את הכדורים זה קצת עשה לי נדודי שינה אבל אחרכך זה עבר. אני חושבת שהכדורים מתאימים באמת למי שיש לה עודף משקל רציני . לי היה עודף משקל של 20 ק"ג (לפי הדיאטנית שגם אליה הלכתי והיתי אובססיבית לגבי אוכל) אז כל התופעות הלואי שאתם מדברים עלהם זה קצת סערה בכוס מים. הכדורים האלה למי שבאמת שמן עוזרים מאוד.

19/11/2001 | 16:24 | מאת: adi

ליאת, רוב הכדורים הם באמת מזיקים הרבה יותר ממה שהם עוזרים. תחשבי מה יקרה כאשר יום אחד תפסיקי לקחת אותם. עדי

20/11/2001 | 08:46 | מאת: אביטל

ליאת, כמו שעדי אמרה, הנזק האמיתי הוא בד"כ לטווח הרחוק גם אם בטווח המיידי מרגישים שיפור. דבר נוסף, השפעות לוואי הן דבר שמשתנה מאדם לאדם. יכול להיות שאצלך השהפעה לא הייתה קשה כל כך ואצל אחרים זב היה קשה יותר.

18/09/2003 | 14:32 | מאת: אלין

adi כתב/ה: > > ליאת, > > > רוב הכדורים הם באמת מזיקים הרבה יותר ממה שהם עוזרים. תחשבי מה > יקרה כאשר יום אחד תפסיקי לקחת אותם. > > עדי

20/11/2001 | 10:41 | מאת: עדינה בכר

ליאת שלום אני שמחה שאת יורדת במשקל ושאת נמצאת במעקב, אך אני גם מסכימה עם עדי ואביטל לגבי הנזק לטווח ארוך, לפי דעתי את צריכה להתייעץ עם הרופא שרשם לך אותם כיצד ניתן בהדרגה להפחית את המינון עד שתגיעי למצב שאת לא צריכה ליטול אותם, במקביל את צריכה להשקיע את מירב האנרגיה בעבודה על שינוי הרגלים ולא רק ללכת לפי התפריט בהצלחה

25/11/2001 | 16:23 | מאת: אושרה

ליאת שלום! האם יש צורך במרשם רופא בשביל לקחת רדוקטיל? האם יש מצבים שרצוי להימנע מהרדוקטיל? הרבה תודה! אושרה

04/05/2002 | 16:29 | מאת: אתי סער

התחלתי לקחת רדוקטיל לפני כ-10 ימים בנתיים אני מרגישה נהדר ירדתי כ- 3 ק"ג אני צריכה להוריד כ-17 ק"ג ממשקלי . שמנתי מאד עקב הפסקת עישון הפסקתי לעשן לפני שנה וחצי ומאז אני לא מצליחה לרדת במשקל . אם יש משהו שעבר טיפול ברדוקטיל ויש לו/לה טיפים אשמח ליצור קשר ולקבל אימייל מעודד. תודה אתי סער

27/10/2003 | 15:27 | מאת: סאלי

ברצוני לדעת מה ההבדל ביין רדוקטייל לקסיניקל

22/02/2004 | 16:16 | מאת: רונית

שמעתי לראשונה על רדוקטיל מחברה ואני שוקלת לגשת לרופא המשפחה שלי ולבקש ממנו מרשם מאחר ויש לי 32 ק"ג מיותרים אני בריאה יחסית אחרי לידה שניה ולא מצליחה להתמיד בדיאטה לאחר וניסיתי כמה מהן אם תוכלנה לתת לי תשובה מהם הסיכונים בנטילת רדוקטיל והאם בכלל יש סיכון? כי חשוב לי להשאר בריאה כמובן גם אם זה אומר להישאר שמנמונת

19/11/2001 | 14:33 | מאת: מרים

ראיתי שכתבת למישהי שירדת 16 ק"ג ואת חברת כבוד בשומרי משקל. אני ירדתי 13 ק"ג במשך כ-5 חודשים של דיאטה משולבת בהליכות אבל במשך חודשיים של הפסקת הפעילות והדיאטה עליתי בחזרה 17 ק"ג וזה פחות או יותר THE STORY OF MY LIFE דיאטה - הרזייה - עלייה עם תוספת וכך במשך 28 שנים עליתי ממשקל של 58 ק"ג ל-115 ק"ג כשכל גובהי 159 ס"מ. אני אשה יפה אבל שמנה (אמא ל-3 וגם סבתא טרייה) ולא מסוגלת להכריח את עצמי לפתוח בדיאטה נוספת. תשמרי על ההישג שלך ואל תתני לעצמך בשום אופן להרפות ממנו.

19/11/2001 | 16:03 | מאת: adi

שלום לך, אין חכם כבעל הניסיון!!!!!!! לקחתי את העיצה שלך. אני יודעת שכל החיים אצטרך לבקר בקבוצה אבל זה כיף לי כי אני גם פוגשת אנשים. עדי

19/11/2001 | 12:14 | מאת: שלומי

שלום לכולם, אני בטבעי מעדיף מאכלים מלוחים על פני מתוקים. לא שאני ממש סובל אם מגישים לי גלידה או עוגה טעימה. אני מסוגל להתמודד עם זה אלא שזה לא ממש מושך אותי כמו דברים מלוחים. בשרים צלויים וכדומה. מה גורם לבנאדם שתהיה לו משיכה למלוח או מתוק ? האם תכונה זו יכולה לעזור לי איכשהוא בדיאטה ? (שאיני מצליח בה כל כך). בתודה מראש לכל המשיבים הידענים שבפורום: עדי, לזר, אביטל יעל וניקולט. וכל השאר. (סליחה אם פסחתי על מישהו).

19/11/2001 | 12:40 | מאת: יעל

אפשר בקלות להשמין מביסלי כמו מגלידה, מלח או סוכר כידוע הם לא דברים יחידים, \ כמובן שסוכר הוא עתיר קלוריות ומלח לעומתו חסר קלוריות, אבל אם משהו טעים והוא דוקא לא שיך למתוקי אלא לפיקאנטים, אז אפשר לאכול עוד ועוד. אז אחד יש לו בעיה של עוגות שהוא לא יכול לעמוד בפניהם, והשני למשל (כמוני) נופל בצ'יפסים וחטיפים מלוחים למיניהם, בשר וכו' יכול להכי המון קלוריות כי יש בו שומן, הדבר היחידי שעשוי להיות דל קלוריות הם דגים, אבל מי אוכל דגים כל הזמן? אז החוכמה כמובן, זה לדעת לשלב, לאכול את הטעים, עם הפחות משמין, ואם תשאל אותי, הכל ענין של כמויות. אם אתה לא יכול להקטין את הכמויות יש שיטה מצוינת. פשטו לספור לעיסות, אתה לוקח ביס, ומתחיל לספור , אתה צריך 30 לעיסות לביס, בדרך כלל אצל אנשים רגילים אחרי עשר לעיסות האוכל כבר בדרך לבטן, אצל שמנים אחרי ארבע חמש במקרה הטוב, לפעמים הם רק בולעים אחרי לעיסה או שניים, המוח שלנו נותן הוראה להרגשת שובע רק אחרי עשרים דקות מתחילת האכילה, אז אם אוכלים במהירות ובולעים, מספיקים להכניס הרבה מאוד אוכל מיותר עד שיעברו עשרים הדקות הגורליות, ואם לועסים במתינות אוכלים די מעט, ושבעים אחרי עשרים דקות עם כמות מופחתת. בתהליך הירידה שלי במשקל התבוננתי המון באנשים, ובצורת האכילה., היתה לי שכנה מאוד שמנה שאמרה שהיא בקושי אוכלת, ובכן, באחד האירוחים העפתי בה מבט, עוד לא הספקתי לומר משפט שלם וכבר שתי חתיכות עוגה עם קרם וכו', נראות מאוד טעימות, גלשו בגרון שלה, והיא לדעתי , לא הרגישה, הפסידה את כל הטעם, כל חתיכה בלעה בביס אחד, זה הדהים אותי, ואז הבנתי שהיא לא משקרת, היא בקושי אוכלת, היא בולעת.. ואחרים רזים, שהסתכלתי עליהם, נכון טועמים מהכיבוד, אבל לוקחים חתיכת עוגה לוקחים ביס קטן, לועסים לאט, בינתיים מדברים עם זה ועם זו, ולפעמים שוכחים לגמור את העוגה הזו, לפעמים מניחים אותה חזרה לשולחן, כי היא לא היתה משהו. הם אוכלים לאט הרזים בזה אין ספק. בחתונות, הם ממש לא גומרים את כל הצלחת, ולא אוכלים מכל הסלטים, זהו, יש מה ללמוד. אז אני את החלק הזה מנסה ללמוד, וללעוס 30 לעיסות לכל ביס, נכון שלפעמים הפה כבר ריק כמעט, אבל אני עוד כאילו לועסת להשלים ל-30. עוד דבר מאוד חשוב, אף פעם לא להעמיס על המזלג לפני שמה שבפה עבר את הפה, בדרך כלל אנשים מעמיסים על המזלג כשהם עדין לועסים, זו דרך לאכול מהר, למה? מי רודף אחרינו. גם לא נהנים מהטעם, זה עושה גאזים, זה משמין, ואחר כך אם נשאר עוד זמן ליד השלחן ואין לנו במצלחת אנחנו לוקחים עוד. .ראית איך אנחנו נראים לי בופה באירועים? מעמיסים על הצלחת כאילו העולם הולך להיגמר, למה? מה קרה? אז מה אם הכל נראה טעים ? זהו ,כמו שאנחנו מתנהגים ליד האוכל, ככה אנחנו נראים בסוף, והכי גרוע, שאנחנו אוכלים ובוכים, מתלבשים ובוכים, מסתכלים במראה ובוכים, עושים דיאטה ובוכים, ומפרנסים כל מיני עלוקות שמתישבות על המצפון הלא רזה שלנו. :)

19/11/2001 | 14:48 | מאת: שלומי

וואו , יעל !! זה ממש מאמר שלם. והוא גם יותר טוב מהמאמרים המקצועיים שבמגזיני הבריאות. אני הולך לנסות את זה. 30 לעיסות לביס !!! נשמע לי מזה מוגזם. אבל אני הולך על זה. להתראות ותודה רבה !!!!!!!!!!

20/11/2001 | 10:44 | מאת: עדינה בכר

יעל את כל כך צודקת, כל הכבוד, המשיכי כך

19/11/2001 | 14:45 | מאת: אביטל

שלומי, בנוסף לדברים שאמרה יעל בנוגע לאיך אוכלים ולועסים, אני בדיעה שאדם צריך לאכול דברים שטעימים לו, ובטח לא דברים שהוא לא אוהב. וזה בלי קשר לדיאטה. אני למשל אף פעם לא אוכל אפונה (הריח עושה לי בחילה וזה פשוט מגעיל לי בפה) ולא איכפת לי כמה מעט קלוריות יש בה (סתם אני אומרת כי אין לי מושג מה כמות הקלוריות באפונה). אם אתה אוהב מלוח אז תאכל מלוח. נסה למצוא מאכלים דלי קלוריות מלוחים (קרקים למיניהם, פריכיות וכו') כדי שתהיה לך אפשרות נשנוש במקרה הצורך. או להוסיף תוספות מלוחות למאכלים דלי קלוריות. לדוגמא - אני אוכלת כל יום סלט בצהריים ולפעמים עם גבינה מלוחה. מספיק קצת גבינה מלוחה כדי לתת טעם לכמות גדולה של סלט. האם זה רק עניין של טעם אצלך או שבאופן כללי אוכל מלוח גורם לך לשובע יותר מאשר אוכל אחר ?

19/11/2001 | 14:55 | מאת: שלומי

לאביטל, קודם כל, תודה על ההתייחסות. לגבי המלוח, אינני יכול לומר שזה משביע יותר מהמתוק. אין לי מושג אבל זה יותר מושך ומגרה אותי מהמתוק. בא נגיד בבופה באיזה חתונה . אני לא אגע בלפתנים מתוקים או סוגי עוגות עם קצפות וכאלו. ימשוך אותי הנקניקים, הדג מלוח והסיגרים וכאלו. הבעיה הספציפית שלי עכשיו שאני נמצא בשבוע התשיעי להפסקת עישון (של קופסא ליום במשך 20 שנה און ואוף) ואני מחפש כל הזמן תחליף לסיגריה. כל בוקר אני קונה ירקות ומנשנש ליד הדסק בין כוסות קפה נטול עם סכרין. בקיצור: החיים מזה קשים !!!! לא לעשן, לא לאכול, לא לאלכוהול (אף פעם לא משך אותי), לא ולא ולא ולא . רבק!!!!! מה כן ??????????????

20/11/2001 | 00:27 | מאת: יעל

אפונה דוקא די עשירה בקלוריות. והיא גם אלרגנית, לי למשל היא עושה כאב ראש. ולאחרים בחילה, טישטוש, זה בגלל איזה חומר שמצוי בה, אבל יש כאלה שזה לא מפריע להם.

19/11/2001 | 14:48 | מאת: לזר

תודה לך על המונח "ידענים". לגבי המלח - יש רק בעיה של לחץ הדם. קראתי את דברי יעל. רק רציתי לומר שהטענה שלה: "סוכר הוא עתיר קלוריות" קצת שגוי, 1 גרם סוכר = 4 קלוריות (פחמימות כמובן) 1 גרם שומן = 9 קלוריות (זה נורא רק עבור שומן רווי) כאשר אוכלים מתוקים, לרוב מצורף גם שומן (לדוגמה, השוקולד). אבל הסוכר עצמו הוא "קלוריה ריקה" - זו טענה מספיק טובה להתרחק ממנו - זה הכל. אני לא פוחד מסוכר ואני סכרתי. כאשר בוחרים את המזון בקפידה ובתאום עם רצונותיך - אין מה לדאוג.

19/11/2001 | 14:57 | מאת: שלומי

תודה לך לזר. אבל אף אחד לא ענה לי על השאלה : מה גורם לזה ? האם נולדים עם העדיפות לטעם מסוים ? האם זה ענין של איזה שהוא חומר מסוים בגוף שיש לי יותר מלאדם אחר ? (או חוסר בחומר מסוים).

20/11/2001 | 00:30 | מאת: יעל

הכל יחסי, סוכר מול מלח

19/11/2001 | 23:53 | מאת: ניקולט

שלום שלומי ע"פ הנטורופטיה האדם אוכל בהגזמה דווקא את המזונות שהוא רגיש אליהם והם לא טובים עבורו. וגם להיפך, כאשר אוכלים בתכיפות רבה מזון כלשהו יכולים לפתח כלפיו אי- סבילות.

19/11/2001 | 12:09 | מאת: עומרי

חבריה, השווארמה שמוכרים , האם ידוע למישהו מה לא בריא בזה ? כמה פעמים שמעתי שזה ממש לא בריא. למה ?

20/11/2001 | 10:00 | מאת: עדינה בכר

שוארמה שמוכרים בחוץ מכילה הרבה שומן, ניתן לראות בעין, אם אתה מזמין מנה שוארמה זה בדרך כלל כרוך בפיתה עם טחינה חומס וסלט וזה מסתכם בכ- 700 קלוריות עדיף לאכול בבית שוארמה מבשר הודו בצלחת ללא הפיתה

20/11/2001 | 10:12 | מאת: יעל

תלוי ממה עושים אותה, השווארמה המקורית היתה פעם כבש, בעקרון שווארמה אמורה להיות בריאה, אבל השהיה על המוט ההוא כל הזמן חשופה לחום, מיבשת אותה, אז מוסיפים ]פרוסות שומן בין הבשר, אז זה בעצמו המון קלוריות, כולסטרול ועוד, היום עושים שווארמה בעיקר מהודו, אם זה מקם שיש בו כשרות, אפילו בסיסית עם תעודה, בדרך כלל אתה יכול לדעת שאתה אוכל בשר מוכר, אל כבר שמענו על מקומות שבהם הבשר היה בשר של נבלות וטרפות, לא אני מטיפה לכשרות , למרות שאני אוכלת כשר בעצמי, אבל נבלה זו בדרך כלל בע,ח שבעקרון אמור להיות כשר שמת בנסיבות מחשידות, יכולה להיות חולה, או הרגו אותה לפני שתמות ממחלה, וטרפה זה יכול להיות בשר חמור, שמגיע מהשטחים, מילא חמור חמור, מי שאוהב חמורים שיערב לו, אבל גם החמורים האלה היו חולים, אחרת למה לשחוט אותם? מקווה שלא הרסתי לך את היאבון, מקסימום תעבור לשווארמה של טבעול, יש להם שלושה סוגים, וה"שווארמה מעודנת" הכי טעימה לדעתי.

19/11/2001 | 11:29 | מאת: הילה פינסטרבוש

שלום , שמי הילה ואני אמא של שירה בת 5 חודשים. שירה עברה מהנקה לתחליף חלב אם על בסיס חלב והתברר שהיא רגישה לחלב. בהמלצת רופא עור (במקביל הופיעו פריחות ואדם כנראה סימן לאוטופיק דרמטיטיס-מחלת עור) עברנו לחליף חלב אם מפורק חלבון של חברת נובולק. לצערי המשיכו ואף החריפו תופעת הפריחות והאודם והפעם בהמלצת רופא ארלגיות עברנו לתחליף חלב אם על בסיס סויה ושוב אין שיפור . שאלתי היא: איזה תחליף חלב אם מומלץ לשירה בהתחשב בעורה הרגיש מאוד עם נטיה כנראה לאוטופיק דרמטיטיס. בעוד כחודש כשנתחיל אוכל מוצק, איזה מזונות מומלצים . תודה על העזרה

19/11/2001 | 11:53 | מאת: אביטל

הילה, תשאלי בפורום הנקה (כן, למרות שזה לא שאלה על הנקה, עדיין מבינים שם הרבה מאוד בנושא הזה) ורפואת ילדים. שם מומחים לנושאים כאלה. ויש גם את הפורום הבא http://www.leida.co.il/forum.asp כנסי ותבצעי חיפוש על תמ"ל או תחליף או מוצקים. יש הרבה מידע וניסיון של אמהות אחרות. בהצלחה

19/11/2001 | 13:15 | מאת: יעל

ניסית נוטרמיגן? זה לא על בסיס חלב, ותינוקות רגישים מאוד אוכלים את זה, בתי אכלה את זה, אבל זה היה בהמלצת רופא, וקו"ח גם משתתפת במימון כי זה יקר. את יכולה לנסות כמה דברים אחרים, אחת מבנותי ניזונה על בסיס שלחלב שקדים, חלב שומשום וחלב חיטה, שלושת הדברים האלה עשו נפלאות, אבל רק אם תכיני בעצמך כל הדברים המוכנים לא מומלצים, כי מה שמקורי מתקלקל מהר, ואם מה שמוכרים לך לא מתקלקל אז זה אומר עליו משהו. אם תרצי מתכון,, איך להכין את החלבים האלה, השאירי לי דואר אלקטרוני ואני אשלח לך הוראות הכנה במייל.

19/11/2001 | 14:06 | מאת: הילה פימסטרבוש

תודה על התשובהת שמעתי על נוטרמיגלת, השאלה למי זה מיועד ? לרגשים גם לסויה? לאלרגיה? למה ביתך אכלה את זה? [email protected] > ניסית נוטרמיגן? זה לא על בסיס חלב, ותינוקות רגישים מאוד אוכלים > את זה, בתי אכלה את זה, אבל זה היה בהמלצת רופא, וקו"ח גם משתתפת > במימון כי זה יקר. > > את יכולה לנסות כמה דברים אחרים, אחת מבנותי ניזונה על בסיס שלחלב > שקדים, חלב שומשום וחלב חיטה, > שלושת הדברים האלה עשו נפלאות, אבל רק אם תכיני בעצמך כל הדברים > המוכנים לא מומלצים, כי מה שמקורי מתקלקל מהר, ואם מה שמוכרים לך > לא מתקלקל אז זה אומר עליו משהו. > > אם תרצי מתכון,, איך להכין את החלבים האלה, השאירי לי דואר > אלקטרוני ואני אשלח לך הוראות הכנה במייל.

18/11/2001 | 12:52 | מאת: מוני

שלום. אני מעוניינת לדעת האם קיים בארץ מקום שאפשר להתאשפז בו לדיאטה מבוקרת כמו חוות הבריאות הקיימות במדינות מסויימות. אשמח לקבל פרטים בדחיפות. בתודה מראש.

18/11/2001 | 12:57 | מאת: adi

מוני, אני לא יודעת על כזה מקום, אבל בכל מקרה, עדיף שתלכי לדיאטנית או לקבוצת תמיכה. עדי

18/11/2001 | 13:16 | מאת: מוני

מדובר על משקל עודף במיוחד ויש צורך רפואי להרזיה מהירה ונכונה מבחינה רפואית. ולא בדיאטה סטנדרטית. תודה בכל אופן.

18/11/2001 | 13:47 | מאת: יעל

ומה יעזור האישפוז. אחרי כן את תחזרי הביתה ואל הרגלי האכילה הקלוקלים הקודמים. ולמה את צריכה הרזיה מהירה? את צריכה לעבור לקרירת דוגמנות או קיבלת תפקיד באיזה סרט? אבל ברצינות, לא בריא לאבד יותר מקילו לשבוע, ואם את שמנה במיוחד, אז את יכולה לעשות את זה בקלות אם יש לך מוטיבציה.

18/11/2001 | 16:27 | מאת: שלומי

כלל לא מדויק. לפעמים נמצאים במצב שקשה לצאת ממנו. אנחנו שמנים עם הרגלי אכילה לא כל כך טובים ונורא נורא קשה לצאת מזה. במיוחד שגם כאשר שומרים על תזונה נכונה פחות או יותר ועדיין לא ממש מורידים במשקל וזה מתסכל ומדכא ומייאש. מקום כזה שנותן לכל אחד תמיכה אישית ומעקב צמוד וטיפול המתמקד רק בבעית ההשמנה במשך כמה שבועות, יכול לתת לאדם את התמיכה הראשונית ולהעמידו על דרך המלך. אחר כך כבר יותר קל להמשיך לבד בבית לשמור על מה שלמדנו והשגנו. אם אין כזה מקום בארץ, יעשה מישהו הרבה כסף טוב אם יפתח כזה מקום !!!! אני אישית (אם היה לי את הכסף והזמן) הייתי שוקל ברצינות ללכת למקום כזה.

18/11/2001 | 15:27 | מאת: לזר

שלום מוני, רק לבד! זה כל הכיף וגם הדרך הנכונה, משום שלאחר ההצלחה תצטרכי להשאר עם הרגלי התזונה הנכונים שסיגלת לעצמך. אם הרופא המליץ לך לגשת למקום כזה (אני מכנה אותו מחנה עינוים), אז אני מניח שהוא ציין את המקום מפורשות, אחרת נראה לי שקיבלת המלצה שנויה במחלוקת קשה מאוד. לזר

18/11/2001 | 17:21 | מאת: אביטל

אני זוכרת שלפני כמה שנים סיפרה לי קרובת משפחה שיש אנשים מאוד שמנים (מדובר במשקל של פי 3 ויותר מן המשקל הרצוי) ומאשפזים אותם בבי"ח. מדובר במקרים שבו יש סכנה מיידית למצב הבריאותי. אני לא יודעת אם עדיין עושים דברים כאלה. אני זוכרת שפעם התיעו לי להצטרף לתוכניתץ הרזיה במכון וינגייט, מגיעים לשם לכמה שבועות כדי לרכוש הרגלי אכילה והרגלי פעילות גופנית. וזה עלה לא מעט כסף לפי מיטב זכרוני. בעיקרון התהליך הטוב ביותר הוא האישי, בצירוף קבוצת תמיכה אם רוצים. אבל יש מקרים של השמנה קיצונית שדורשים התערבות רפואית מיידית, אם זה המצב המדובר אז יש לברר בקופ"ח או בבי"ח.

18/11/2001 | 18:31 | מאת: ניקולט

להמון אנשים זה קשה מאוד או אפילו בלתי אפשרי לרדת במשקל לבד. גם אני שמעתי על תוכנית הרזיה במכון וינגייט עליה אחראי מר יאיר קרני. שילוב של דיאטה עם פעילות גופנית אינטנסיבית. ד"ר פנינה בר סלע שעוסקת ביעוץ תזונתי לפי שיטת ד"ר אן ויגמור מקיימת סדנאות לריפוי או להרזיה למשך 10 - 14 יום. זה יקר מאוד , אבל שמעתי שזה שווה. אם תרצי אברר למענך לאן לפנות כדי לקבל יותר פרטים.

20/11/2001 | 10:11 | מאת: עדינה בכר

מוני שלום הרבה אנשים יכולים להזדהות עם הקושי שלך להתחיל בתהליך שהוא לא פשוט בכלל אין בארץ אשפוז למטרת הרזייה, רק במקרים מאוד מסוכנים ולא היית רוצה להגיע למצב כזה מה שאת צריכה לדעתי הוא להיכנס למסגרת של פעם או אפילו פעמיים בשבוע מעקב, את צריכה לשבת עם דיאטנית שתתכנן לך תפריט ובכל מפגש תלמד אותך איך לשנות הרגלים את צריכה להבין שאת חייבת להחליט ולצאת למסע הזה, את תצטרכי המון כוחות אבל חישבי על מצבך היום, כמה קשה לך ועל מה את מוותרת בגלל ההשמנה ודמייני את עצמך לאחר שתעשי זאת, מה המשמעות של לרדת במשקל עבורך?, את חייבת להאמין שאת יכולה , חשבי על הצלחות שלך בתחומים אחרים (את יכולה לשאול אנשים שמכירים אותך) ולשאוב משם את הכוח, אם הצלחת במספר תחומים למה שלא תצליחי בדיאטה,? ודעי שאין כשלונות, הנפילות הן חלק מן התהליך והן מלמדות ואת צריכה לעבוד על מצבים שגורמים לך לנפילה ולקום מהר, כמו תינוק שלומד ללכת, את חושבת שזה יותר קל מדיאטה? אם התינוק היה מתייאש אחרי כל נפילה הוא לא היה לומד ללכת.

כי אם היה, היינו מזמן עומדים בתור.

21/11/2001 | 19:55 | מאת: מוני

תודה לכולם על העצות והרצון הטוב.

18/11/2001 | 11:03 | מאת: סטודנטים מיואשים

שלום אנחנו צרכים מידע על פורום בנושא בולמיה כחלק מתרגיל שקיבלנו

18/11/2001 | 12:12 | מאת: אביטל

בולימיה שייכת יותר לפורום בנושא הפרעות נפשיות. תחפשו פורומים בנושא הפרעות אכילה או הפרעות נפשיות. באתר זה יש פורום להפרעות נפשיות ובאתרים אחרים כמו וואלה ותפוז יש פורומים להפרעות אכילה.

18/11/2001 | 12:22 | מאת: adi

שלום לכם: כתובת אחת http://doctors.co.il/forums/list.php?f=6 כתובת שנייה: http://community.walla.co.il/ts.cgi?tsscript=f/index&forum_id=1277&cat_id=314 מצטערת, לכתובת של הפורום בתפוז לא הצלחתי להגיע. עדי

18/11/2001 | 15:39 | מאת: יונת

לאביטל -- אם הינך יודעת את הכתובת בתפוז אנא ממך כיתבי לנו אותה.---------------------------- ולעדי --- תודה על הכתובת שנתת לי בוואלה אבל הפורום של טיפול נפשי הרבה יותר מדבר אלי ואני יכולה להיות שותפה לדברים ובוואלה צריך להיות חבר וניסיתי למלות פרטים כמו שהם דורשים אבל לא הצלחתי ולכן לא הצלחתי להיות שותפה רק לקרוא את מה שסול וחברותיה כותבות מבלי יכולת להגיב .

18/11/2001 | 10:56 | מאת: קלוד

שקלתי לפני חדשיים 80ק"ג - הורדתי מאז 5 ק"ג , המטרה שלי היא להגיע אל 65-68 ק"ג. מהבוקר עד הצהריים רק פירות . ארוחת הצהריים הרבה סלט עם פחמימות או חלבונים . בערב שוב סלט / או פירות בלי קפה , בלי מוצרי חלב , בלי בשר אדום , מעט סוכר , בלי מלח , 1/2 שעה ביום אופני כושר . האם יש משהוא שיכול להזיק לטווח רחוק במשטר התזונתי שהכנסתי את עצמי . אני בן 50 גובה 1.72

18/11/2001 | 14:35 | מאת: שלומי

כל זה לקחת מהספר ?

18/11/2001 | 14:47 | מאת: קלוד

הורדתי 5 ק"ג בפחות מחדשיים , זו ירידה סבירה ולא היסטרית . הרוב מבוסס על הרבה פירות ( רק בשעות הבוקר ), ומיצי פירות טריים.. הרבה ירקות , כל היום בארוחת צהרים וערב ( עם הירקות כ 70% מהארוחה ) רק פחמימות או חלבונים . לנסות להמעיט בצריכת דברי חלב , בשר אדום , קפה , ועם האיזון הטבעי הזה , פעילות גופנית . נשאר לי רק להוריד את הכרס הקטנה , מקווה להצליח

20/11/2001 | 10:17 | מאת: עדינה בכר

קלוד שלום הדיאטה שבחרת אינה מזיקה אם אתה בריא ישר כוח ובהלצחה

18/11/2001 | 04:21 | מאת: שירי

אני בחורה בת 21 אחריי צבא , גובהי 1.55 ואני שוקלת 66 ק"ג . לא תמיד הייתי שמנה רק בתקופת הצבא התחלתי לעלות . כרגע הצבתי לעצמי מטרה , אולם בשל העובדה שאין לי מושג במונחים מציאותיים {כמו לדוגמא: המטרה שלי היא להוריד 16 ק"ג ב -5 חודשים איך אפשר לעשות זאת במהירות ? כמה קלוריות ליום וכד..} אני לוקחת ויטמינים משום שאינני אוכלת גבינות ביצים ולאחרונה גם הפכתי צימחונית , הגעתי למצב של לחשוב שאין דרך אלא להרעיב את עצמי , במשך שבועיים אני מתעמלת כל יום למשך שעה , ולמרות זאת העלתי במשקל, אני בן אדם מחושב אינני רוצה לפגוע בגופי. המצב מביא אותי למצבי רוח נוראיים .. כמה קלוריות אני צריכה ליום ? מהי כמות הזמן בה אוכל להוריד 16 ק"ג. ואיך אני מתגברת על התקפיי הזלילה , אע"פ הרצון העז ביותר לרדת, וכמובן האמון ביכולת.. אודה עם תעזרו . שירי.

18/11/2001 | 10:26 | מאת: יעל

את צריכה לשקול בין 48 ל-55 אל תקחי את זה בגול - 16 קילו לרדת, אלא תתיחסי לזה בשלבים נגיד, אם תחליטי שאת רוצה לרדת 5 קילו, אז יהיה לך יותר קל, 16 קילו זה מאוד מלחיץ, מלחץ בדרך כלל אוכלים. לכי לדיאטנית, או לקבוצת תמיכה שתתן לך תוכנית עבודה, רק כך תוכלי באמת להצליח, אחרת , תסבלי מתסמונת היויו תעלי תרדי תעלי תרדי, ותעלי יותר אחר כך השמים הם הגבול.

19/11/2001 | 18:06 | מאת: שירי

יעל !! תודה רבה על התשובה . רציתי לשאול רק האם את ירדת במשקל , כמה ואיך ?? בכל אופן , תודה על העיצה ואת צודקת אני פשוט אקח את בקלות יותר.. צעד אחר צעד!!

18/11/2001 | 12:16 | מאת: adi

שירי שלום, בנוסף למה שאמרה יעל (וכל מה שהיא אמרה נכון(. 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!! 2. התמידי בפעילות הגופנית. 3 העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. העיפי אויבים מהבית!!!! 5. זהי קשיים!!!! 6. תסתכלי תמיד על מה שכבר ירדת, ולא על כמה נשאר. 7. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!! 8. עברי את התהליך תחת פיקוח. עדי

19/11/2001 | 13:21 | מאת: מלי

לי היו אותם נתונים שיש לך והורדתי למשקל של 55 ק"ג בערך במשך 9 חודשים בקבוצת תמיכה ודיאטה בבית חולים מאיר, מאוד מומלץ (יש להם סניף גם בת"א )וזאת לאחר שניסיתי את כל הדיאטות בשוק

19/11/2001 | 18:10 | מאת: שירי

adi ... תודה על התיחסותך לבעיתי . רציתי לשאול אולי את יודעת מה כמו הק"ג המקסימלית שאני אוכל להוריד ב5 חודשים , עם התמדה כמובן ... שוב תודה . שירי.

20/11/2001 | 10:25 | מאת: עדינה בכר

שירי שלום אני מסכימה עם יעל ועדי, הגדירי לעצמך מטרות קטנות וריאליות כדי לא להתיאש ופני ליעוץ מקצועי בהצלחה

17/11/2001 | 21:53 | מאת: ליהי

האם צנוברים נחשבים בריאים לגוף? ומה הם מכילים? מה ערכם התזונתי והאם הם עתירי קלוריות? תודה.

18/11/2001 | 00:59 | מאת: שירה

שלום ליהי ב100 גרם צנוברים טריים עם קליפה יש : 387.5 קלוריות חלבון 7.14 שומן 198.57 פחממות 42.14 סידן 3.57 ב 100 גרם צנוברים יבשים: 507 קלוריות חלבון 7.14 שומן 198.57 פחממות 52.86 סידן 7.14 ב100 גרם צנוברים ללא קליפה 568 קלוריות חלבון 11.57 שומן 60.98 פחמימות 19.3 סידן 8 ועוד פרטים נוספים תוכלי למצא בכתובת הבאה: www.dietnet.co.il בברכה שירה

18/11/2001 | 15:32 | מאת: לזר

שלום שירה, לא בדקתי את האתר, אבל מתוך הנתונים ישמשהו שגוי: 200 גרם שומן הם 1800 קלוריות. יש על זה לחבר את הפחמימות כפול 4 והלבון כפול 4. משהוא לא תקין ברישום. לשימת ליבך! לזר

18/11/2001 | 01:02 | מאת: ניקולט

בהמשך לתשובה המלאה של שירה: הצנוברים אכן נחשבים בריאים לגוף אך אין להפריז באכילתם כי הם עתירי קלוריות.

20/11/2001 | 09:34 | מאת: עדינה בכר

ליהי שלום אני מסכימה עם ניקולט, הצנוברים מזינים יש בהם שומן בריא וחלבון, מוסיפים טעם לאוכל אך עתירי קלוריות ויש להיזהר בנתונים שנתנה שירה יש באמת טעות אולי הכוונה ל198 קלוריות משומן ולא 198 גר' שומן

17/11/2001 | 20:10 | מאת: שירלי

שלום רב הייתי מאוד מעוניינת בהקשר לתפריט להרזיה?

שירלי, זה יהיה לא רציני לתת לך תפריט דרך המחשב. אם את רוצה לרזות אז או שתצטרפי לקבוצה או שתלכי לדיאטנית. עדי

20/11/2001 | 09:36 | מאת: עדינה בכר

שירלי שלום אנו לא נוהגות לתת תפריטים בפורום, כדי להצליח את צריכה לקבל הדרכה רצינית בהתאם לגילך, משקלך, המשקל האידיאלי שלך, הרגלי האכילה שלך, העדפות שלך וכו', מאוד עוזר להיות במעקב ואת יודעת איזו מסגרת תתאים לך

17/11/2001 | 20:08 | מאת: דנה

שלום רציתי לשאול האם יש קשר לבעיות חברתיות שזה מוביל בולמיה אכילה בצורה יתר מאוד...? אייך זה משפיע,ומה לדעתך אפשר לעשות בנדון?

20/11/2001 | 09:37 | מאת: עדינה בכר

שלום לך בוודאי שיש קשר, כדי לקבל תשובה יותר מפורטת עלייך לפנות לפורום פסיכולוגיה

17/11/2001 | 20:05 | מאת: גלית

שלום רב, אני בת 18 וחצי ולפני כשבועיים יתחלתי לשמור תזונה נכונה,הורדתיי רק קילו דבר שמתסכל אותי מאוד,למה הפסקתי להרזות, האם אני צריכה משהוא קיצוני למדיי?... בעייתי היותר גרועה היא כאשר אני עושה דיאטה ופתאום יום אחד אני מפקששת בממתקים, אז אני פשוט זוללת את המקרר ללא התחשבות עד שיש לי כאבי בטן נוראים מה עושים אייך מתגברים על דבר כזה.???? אני שוקלת 59 וגובה 170 האם אני נקראת מלאה ,שמנה? אני רוצה להגיע ל55 תוך כמה זמן זה אפשריי???

18/11/2001 | 01:14 | מאת: שירה

שלום גלית לפי ה"טבלאות" המשקל האידיאלי עבורך הוא 63.5 כך שאת בהחלט לא נחשבת לשמנה או "מלאה" בברכה שירה

18/11/2001 | 01:15 | מאת: ניקולט

לגלית שלום: לפי טבלת המשקל המפרטת את המשקל התקין לנשים ( מבנה בינוני )כפי שנקבע ע"י משרד הבריאות בישראל את צריכה לשקול 60.2 - 66.6 ק"ג, אם הגובה שלך הוא: 1.70 מ'. כלומר,את אפילו לא מלאה.אם את רוצה להפחית 4 ק"ג ממשקלך תעברי לתזונה בריאה בצירוף פעילות גופנית האהובה עליך. כדאי לך לרדת במשקל - 500 עד 600 גרם בשבוע בלבד.. ירידה בריאה ואיטית מחזיקה מעמד יותר זמן מדיאטת כאסח שממש לא מומלצת. בצורה זו יש יותר סיכויים שלא תזללי ללא אבחנה.

18/11/2001 | 09:29 | מאת: יעל

את לא צריכה דיאטה, וזה מה שהגוף שלך מנסה להגיד לך, אם תמשיכי ככה, מה שיקרה זה שבסוף תשמיני וכן תצטרכי דיאטה.

20/11/2001 | 09:40 | מאת: עדינה בכר

גלית שלום המשקל שלך תקין לגנרי, אך יש לך בעיה עם דימוי הגוף וזה גורם לך להתקפי זלילה הדומים לבולמיה, לפי דעתי עלייך להתייעץ עם פסיכולוג כדי להתגבר על הפחד שלך מאוכל מצד אחד ועל ההתלהבות מהאוכל מצד שני, ההתקפים האלו חייבים להיפסק ובזה עלייך לטפל לפני שאת מתחילה לחשוב על דיאטה, דיאטה רק תחמיר את המצב

17/11/2001 | 19:49 | מאת: אורנית

אם לוקחים תוספות אבץ ללא המלצת רופא וללא בדיקות דם. האם זה יכול להזיק? אם כן, למה יכול לגרום עודף באבץ?

18/11/2001 | 00:58 | מאת: ניקולט

הקצובה המירבית של אבץ ליום היא: 50 מ"ג את האבץ לא כדאי ליטול באופן תמידי. יש לעשות הפסקה לאחר שלושה חודשים. סימני עודף: טעם מתכתי, בחילות או הקאות, כאבי ראש או סחרחורות. רוב האנשים נוטלים כמוסות אבץ ללא בדיקות דם ומבלי שידעו שהוא חסר להם. המלצתי היא: להתיעץ עם מומחה לתוספים.

18/11/2001 | 01:01 | מאת: אורנית

תודה לך ניקולט על התשובה המפורטת אורנית

17/11/2001 | 19:25 | מאת: רינה

עדי בת כמה את? תוך כמה זמן ירדת 16 קילו? והאם את עדיין צריכה להוריד במשקל? אם כן כמה?

17/11/2001 | 19:43 | מאת: adi

ריבה, גילי 29, אני חושבת שירדתי בחצי שנה. אני לא צריכה לרדת עדי

17/11/2001 | 19:47 | מאת: ריבה

אז את ממליצה על שומרי משקל? כמה קלוריות אכלת ביום? אם לא אכפת לך - כמה את שוקלת עכשיו? אני מעריצה אותך ומקנאה בך.

17/11/2001 | 17:02 | מאת: נעמי

שלום! יש לי שאלה: ממה עשוי קפה נטול קפאין, ומה הופך אותו ל"נטול"? לפי המעט שניתן להבין מהאריזה של נס-קפה נטול של "טייסטר-צ'ויס", מדובר בפולי קפה רגילים, שבדרך כלשהי הופכים ל"נטולי קפאין". השאלה היא - האם מכניסים חומרים אחרים במקום הקפאין? האם זה אכן בריא יותר מנס-קפה רגיל, או שמא החומרים החלופיים שמוכנסים הם מזיקים יותר מן הקפה עצמו (האם זה למשל כמו "דיאט-קולה", כשבמקום סוכר מזיק מוכנס אספרטיים מסרטן ומזיק?) ושאלה נוספת - ראיתי שקיים גם קפה "טבעי", המיוצר, אם אני לא טועה, מדגנים או משהו דומה. האם הוא בריא, ואיפה אפשר לקנות אותו (לא מצאתי בסופר). תודה, נעמי.

17/11/2001 | 18:30 | מאת: יעל

קפה נטול קפאין, הוא קפה שאינו מכיל קפאין כי הוא עבר תהליך כימי בו הכניסו חומר שסופח אליו את הקפאין ומוצא החוצה, אבל יש בעיה בקפה כזה, א. כי חלק מהחומר הזה -- חלק קטן אמנם - נשאר בקפה, וזה חומר כימי לא בריא, ומזיק לפעמים יותר מהקפאין. דבר שני, הקפאיןבכמויות גדולות הוא לא שמחת מחמד לבבם של הדיאטנים והרופאים למיניהם, אבל בכמויות קטנות הוא מביא תועלת מרובה, כמו למשל, שיכוך כאבי ראש (בכדורים משככי כאבים יש קפאין) הפחתת כולסטטרול בדם, עיכול טוב יותר של שומנים, והעלאת הרמה המטאבולית של הגוף. אז הכל ענין של כמויות, ומי שקפאין מזיק לו , אז נטול קפאין מזיק לא פחות גם כי יש בועדין קצת קפאין, וגם החומר ההוא. אולי תשקלי לעבור לצ'יקו?

18/11/2001 | 01:26 | מאת: ניקולט

בהמשך לתשובתה של יעל- קפה נטול הוא אכן לא בריא , אני ממליצה על תחליף קפה מעולש שהוא די טעים לטעמי.

19/11/2001 | 00:54 | מאת: נטלי

מצד אחד לקפה יש תכונות של ממריץ ומעורר שזה טוב לקימה בבוקר.מצד שני יש קשר בין שתיה מרובה של קפה למחלות לב וכלי דם. לא שמעתי עד היום שקפה מועיל לבריאות או להרזיה בדיוק להיפך- הוא אוצר נוזלים ו"מנפח" את הזרועות .מעניין מה אומרים המומחים בנושא.

20/11/2001 | 09:48 | מאת: עדינה בכר

נעמי שלום בואי נסכם את כל מה שנאמר: קפה רגיל- אינו מזיק כל כך ואפילו מועיל (מעורר, משפר ריכוז, מונע כאבי ראש, מעלה שריפת שומן אם שותים לפני התעמלות), כאשר מדובר על כל התופעות השליליות של קפה מדובר על 10 כוסות ומעלה, כמו כן יש הבדל בין סוגי הקפה: קפה פילטר למשל מכיל מעט קפאין יחסית, לעומתו הקפה הטורקי והאספרסו מכילים יותר קפאין קפה נטול- אינו מומלץ, ישנם מחקרים המראים אף קשר בין שתיית קפה נטול קפאין לבין עלייה בכולסטרול! קפה דגנים את יכולה להשיג בבתי טבע והוא מומלץ לא לשכוח שקפה רגיל וגם קולה וקקאו אינם נחשבים לנוזלים כי הקפאין משתן

17/11/2001 | 12:03 | מאת: ריבה

עדי באיזה קבוצת תמיכה את? כמה בכלל ירדת?

17/11/2001 | 12:48 | מאת: adi

היי, 1. אני כתבתי בעבר שאני ב"שומרי משקל". 2. ירדתי 16 ק"ג. עדי

17/11/2001 | 18:30 | מאת: יעל

הגעת לכבוד? או שעוד לא?

17/11/2001 | 12:02 | מאת: אנה

מי קבע שאלף מאתיים קלוריות זה טוב לדיאטה. האפ אי אפשר לאכול את כל אבות המזון ב-800 קלוריות?

17/11/2001 | 18:21 | מאת: יעל

גם אלף מאתיים קלוריות לאורךזמן לא מספיקים, אבל 800 קלוריות זה גובל ברעב ממש, כך שמי שבאמת רוצה דיאטה ולהחזיק מעמד יותר מיומיים זה בלתי אפשרי, וגם לא יורדים מהר כמו שחושבים.

18/11/2001 | 01:19 | מאת: ניקולט

דיאטה של 800 קלוריות היא דיאטת כאסח שיכולה לגרום לחוסרים תזונתיים ולפגיעה בבריאותך. בנוסף, אם תרגילי את הגוף למעט קלוריות הוא יכנס למשטר של חיסכון בקלוריות ויהיה לך במשך הזמן יותר ויותר קשה לרדת במשקל.

20/11/2001 | 09:30 | מאת: עדינה בכר

אנה שלום אני מסכימה עם יעל וניקולט ידעת למשל שכדי לצרוך מספיק סידן עלייך לצרוך 700 קלוריות? גם עם דיאטה של 1500 קלוריות יורדים במשקל והיתרון הוא שאין פגיעה בבריאות וניתן להתמיד בדיאטה וזה הכי חשוב

17/11/2001 | 10:44 | מאת: לימי

שלום! אני בת 34 ויש לי 20 ק"ג משקל עודף שנצברו מטיפולי פריון והריון. עכשיו אני שוב בטיפולים ומזריקה פרגונל במשך שבועיים בחודש. הלכתי לדיאטיקנית קלינית והיא הרכיבה שלי תפריט של 1100 קלוריות ליום. בבמשך שבועיים של דיאטה שלא היה לי קל וגם הרגשתי לא כ"כ טוב, גם הזרקתי פרגונת במקביל ירדתי רק חצי ק"ג. גם לדעתה זה מעט. אני רוצה לדעת אחת ולתמיד האם זה קשור להורמונים שאני לוקחת. האם אצליח לרדת בתקופה הזאת? האם זה אומר שבמשך שבועיים בחודש שאני מזריקה אני ארד במשקלמעט או בכלל לא והאם יש לי סיכוי בשבועיים האחרים או שגם הם תחת השפעה הורמונלית. אני אודה לך עך תשובה מהירה!

17/11/2001 | 10:54 | מאת: נירה אולנד

שלום לימי קודם כל שיהיה בהצלחה עם הטיפולים. יש ויכוח מסויים אם ההורמונים גורמים להשמנה או מפריעים להרזיה, או לא. ההרגשה בשטח, שאינה נתמכת בראיות מדעיות, היא שיש קשר, ושההורמונים כן מקשים על ההרזיה, ואפילו גורמים להשמנה. למעשה קצת קשה להפריד בין השפעת ההורמונים לבין המתח והעצבים שנכללים בטיפולי פוריות כמו שאת עוברת. לפעמים המתח והעצבים גורמים לנו לאכול הרבה, ואת הדברים הלא נכונים, והתוצאה היא שוב, השמנה, או חוסר הרזיה. לדעתי כשאת מנסה להכנס להריון זה לא הזמן המתאים לדיאטה קיצונית יחסית (1100 קלוריות זה די קיצוני). מה שכן הייתי ממליצה לך הוא על תפריט מתון שתוכלי להחזיק בו בלי להשבר ובלי התקפי זלילה (למשל של 1400 קלוריות), עם פעילות גופנית יומיומית חובה! תחשבי גם על זה, שכשתיכנסי להריון העינוי של הדיאטה בהתחלה יהיה לחינם, ממילא תעלי, ושני קילו פחות או יותר לא יעשו שום הבדל משמעותי. המטרה של התקופה הזו , לדעתי, צריכה להיות שלא תשמיני, אולי תרזי קצת, ובעיקר, שלא יהיו לך חסרים תזונתיים, שהשרירים שלך יהיו מוכנים יותר לשאת משקל רב, ושתתרגלי לאכול תפריט מסודר ובריא, כך שתוכלי להמשיך עם זה לאורך ההריון, כדי שלא תעלי במשקל באופן מוגזם. בהצלחה במהרה!

17/11/2001 | 10:29 | מאת: 000

שלום האם מישהו יכול להמליץ לי על דיאטנ/ית טוב/ה באזור השרון (נתניה) ? תודה מראש

17/11/2001 | 12:32 | מאת: מיכל

אני מכירה מישהי טובה בהרצליה. (פרטי לא דרך קופ"ח) אם זה מעניין אותך אני אשלח לך את הפרטים שלה באי-מייל. מיכל

17/11/2001 | 15:51 | מאת: 000

מיכל תודה על ההיענות המהירה. אני מעוניינת.

17/11/2001 | 20:19 | מאת: מיכל

בשמחה, אני רק מעדיפה לשלוח לך את הכתובת שלה באי-מייל או ב-ICQ. (לא הייתי רוצה לפרסם כאן את הכתובת שלה לכל דורש בלי רשותה). אז תכתבי לי לאן לשלוח ואני אשמח לעשות זאת. מיכל

16/11/2001 | 19:38 | מאת: מיה

שלום. רציתי לשאול כמה קלוריות יש בכוס קפה קר/ קפה ברד? מאוד חשוב לי לדעת. תודה

17/11/2001 | 10:47 | מאת: נירה אולנד

שלום מיה לא יודעת. כמה חלב יש שם? כמה סוכר יש שם? כמה שוקלת כוס או מה נפח הכוס? אני ממש לא מעודדת שאלות על כמה קלוריות יש בכל דבר, זה לא מוביל לשום דבר טוב. אם טעים לך, תשתי כוס אחת ותהני. זה לא מה שישנה אותך משמנה לרזה או ההיפך. מה שמשנה הוא סך הכל מה שאת אוכלת ביום, או לאורך תקופה. בהצלחה.

17/11/2001 | 12:35 | מאת: מיכל

אני חושבת שזה יכול להיות בין 50 קלוריות ופחות לכוס קפה עם מעט חלב וסוכרזית ובין 500 קלוריות ויותר לכוס קפה ענקית על בסיס חלב עם כמה כפיות סוכר וקצפת. אז הכל עניין יחסי. מיכל

16/11/2001 | 17:56 | מאת: בת

אני אמורה לעשות בדיקות דם ולגלות אם יש לי חוסר באבץ. איץך הוא אמור להופיע יותר נכון איך שמו נרא באנגלית על מנת שאזהה אותו בבתוצאות של הבדיקה. תודה

16/11/2001 | 18:07 | מאת: לזר

הי, אבץ = Zinc לזר

17/11/2001 | 10:45 | מאת: נירה אולנד

שלום בת נכון, אבץ = ZINC.

16/11/2001 | 15:26 | מאת: סימונה

הי, אני בחורה בת 22, משקל 50, אני רואה את עצמי שמנה , וכבר ארבע שנים בולמית, אוכלת באופן מופרז ומקיאה לאחר מכן.. אני בטח צריכה לפנות לפורום הפסיכיאטרי, אבל הייתי רוצה לדעת אולי יש לך עצה בשבילי להפסיק את זה. כי אני לא חושבת שלפנות לפסיכולוג שידבר איתי על זה ,זה מה שיעזור לי. תודה

16/11/2001 | 15:53 | מאת: adi

סימונה, הבעייה שלך קודם כל היא, נפשית!!!!!! אולי קבוצת תמיכה לנערות בולימיות יכולה לעזור. עדי

16/11/2001 | 18:11 | מאת: אורנית

תודה אבל הבעיה היא שאני לא מאמינה שפסיכולוג או פסיכיאטר יעזור, שאני מקיאה אף אחד לא נימצא איתי, וחבל לי על הזמן עם טיפול פסיכולוגי תודה בכ"ז

16/11/2001 | 23:16 | מאת: טל

קודם כל שתאלי את עצמך מה המשקל שאת שואפת להגיע אליו ( למרות שזה לא מציאותי לעתים קרובות).. ואם את שמנה מדוע לא לעשות דיאטה מאוזנת? מתוך ניסיון, גם לי היו תקופות שהייתי אוכלת המון ומקיאה וזה גלגל שקשה לצאת ממנו אצלי הבנתי שזה עניין רגשי- משבר כל שהו שהאוכל גרם לי לצאת ממנו באופן רגעי. החלטתי לצאת מזה לבד ולא בפורום פסיכיאטרי, ע"י זה שאמרתי לעצמי: היום אני אעשה ניסיון ראשון: אוכל רגיל אפילו אם הרבה...ואנסה לא להקיא פשוט אתעסק במשהו אחר....כך עבר לו יום והרגשתי טוב, כך יום ועוד יום....ואז הקפדתי על תזונה מאוזנת על מנת לרדת במשקל. מה שקרה לי בבולימיה שאף עליתי במשקל ולא ירדתי מכיון שלא כל האוכל יוצא כאשר מקיאים...וזה גורם לחולשה ומצב רוח רע ורצון להסתגר... מציעה לך: תעשי לך יום אחד של ניסיון ותראי...תרצי להמשיך בזה... מקווה שתצליחי...

16/11/2001 | 23:31 | מאת: ניקולט

לא כל אחת מסוגלת לצאת ממצב של בולימיה ללא עזרה. אם לא תצליחי בכוחות עצמך- עליך לפנות לעזרה מקצועית. קראתי מאמר לפני מס' חודשים על רופאה חיפאית שמתמחה בתחום הזה. אולי כדאי להתעניין בקופ"ח.

16/11/2001 | 23:40 | מאת: סימונה

נכון ,את צודקת, זאת הרגשה לא טובה אחרי שמקיאים, הרגשה של חולשה ורעידות אבל יש בי צד אחד ששמח.. שהצלחתי להיפטר מהאוכל. אני עושה את זה כבר 4 שנים ותאמיני לי שהיו לי הרבה נסיונות לעשות "יום אחד של אכילה מסודרת" .. הבעיה אצלי היא שכל יום מתחיל אצלי ככה... כל יום אני אומרת לעצמי שהיום אני אוכלת נורמאלי ואז... אם אכלתי קצת יותר.. זהו, אין דרך חזרה .אני מתחילה באכילה המופרזת ובטח שההקאה באה אח"כ ואין מצב שלא! תודה .....

16/11/2001 | 15:11 | מאת: נועה

לנירה אולנד ולעדינה בכר שלום רב, אודה לכן אם תאמרנה לי באילו מאכלים יש ריכוז גבוה של הורמונים נשיים.

17/11/2001 | 10:37 | מאת: נירה אולנד

שלום נועה הורמונים נשיים יש רק בתוך בעלי חיים ממין נקבה. בצמחים מסויימים יש חומרים, הנקראים פיטו-אסטרוגנים, שהם דומים במבנה שלהם להורמון האסטרוגן, ובגוף הם מתפקדים באופן דומה לאסטרוגן, אם כי לאט יותר, ובעצמה פחותה. פיטו-אסטרוגנים נמצאים בעיקר בסויה ומוצריה, ובמיוחד בטופו, גבינות סויה ומעדני סויה. גם קטניות אחרות, כמו גרגרי חומוס, שעועית יבשה, אפונה יבשה ועדשים מכילים פיטו-אסטרוגנים, אך בכמות קטנה בהרבה מאשר בסויה. חשוב שתדעי: קיימים בשוק כדורים שמכילים פיטואסטרוגנים בריכוז גבוה, אך מחקרים שנערכו לאחרונה גילו שהריכוז הגבוה הזה לא מוסיף בריאות, והסיכון לסרטן השד והשחלות דווקא עלה אצל נשים שלקחו את הכדורים הללו. אז כמו כל דבר- אכילת מנה של טופו ביום יכולה להוסיף לך בריאות, אך בהגזמה גם פיטו-אסטרוגנים אינם טובים.כל דבר במידה. בהצלחה ולבריאות.

17/11/2001 | 18:33 | מאת: יעל

מרווה מכילה גם כן חומרים מויי הורמונים, ותה מרווה, מועיל להרבה בעיות נשיות, עלי תאנה גם כן, ובריכוז די גבוה. מסטיק תימני גם כן.

16/11/2001 | 14:35 | מאת: סימה

לדעתי צריך להוציא חוק שאסור לנשים לשקול מתחת ל-70 קילו. מי ששוקלת פחות נכנסת לכלא עם עבודת פרך. כל מי ששוקלת מ-75 ומעלה תחשב כאישה האידיאלית והנחשקת. חוץ מזה מבחינה בריאותית אסור להיות רזה - זה לא בריא ללב.

16/11/2001 | 15:28 | מאת: אורחת

ניראה לי שקצת הגזמת...

16/11/2001 | 15:51 | מאת: adi

סימה, גם הרזות לעיתים רוצות להשמין!!!!! להיות שמן זה מאוד לא בריא. עדי

16/11/2001 | 17:06 | מאת: יונת

לסימה האם את באמת מאמינה במה שכתבת .? רזה זה בריא לכל מערכות הגוף וזה גם הנורמלי זה יפה ואסטטי . אי אפשר לקבוע סתם כך משקל בלי להיתיחס לגובה האדם זה פשוט מגוחך . מעניין מתוך מה כתבת כאלה דברים ???[ואני לא רזה ] האם התכונת אולי לדקיקות מאוד ?אז אולי כמו שעדי כתבה לך יש להם בעיה בדיוק כמו לשמן להרזות אז להם להשמין כלומר להיות בנורמה על כך צריך להכניסם לכלא ? איזה שטויות .

16/11/2001 | 23:35 | מאת: ניקולט

בחייכם!!!! אין לכם חוש הומור ??????? אני משערת שסימה נסתה לקטר קצת על משקלה הגבוה ומצאה דרך הומוריסטית להוציא "קיטור".

16/11/2001 | 21:41 | מאת: לזר

שלום סימה, לפני שאת מכניסה את אישתי לכלא, שאלי אותה מה הגובה שלה. רק אז תוכלי להוציא נגדה צו כליה. כמו כן, אני דורש משפט לפני זה ולא ישר לכלא. אני מבין שהיום ציפית בערוץ 2, כאשר הנשים, כולל עורכת הראשית של "לאישה" השתתפה בו וקשקשו ברמה אקדמית. אם כן, אז לא הבנת כלום מהשיחה. שבת שלום לך לזר

17/11/2001 | 10:31 | מאת: נירה אולנד

שלום סימה הצלחת לעצבן כמה אנשים, אני דווקא צוחקת :-) התסכול שאת מרגישה מאד מובן לי, ואני גם מסכימה איתו. כיום מתקבל הרושם ששמנים הם פחות בני אדם, פחות מושכים פיזית, פחות יעילים בעבודה, ובגדול פחות , מאשר אנשים רזים, וזה בפירוש עוול נוראי לדעתי. בנוסף כל אמצעי התקשורת משתתפים בהזזת גלגלי שוק ההרזיה האדיר, בכך שהם מציגים נעורים ורזון כשווי ערך ליופי ולהצלחה. סימה, את צודקת בכך שכדאי לשנות קצת את הנורמות המקובלות, ובכך לחסוך כסף רב ותסכול קשה מחלק גדול מאד באוכלוסיה. שינוי כזה יקרה רק אם את ואני ואחרים נצליח לקבל ולהעביר מסביבנו את המסר, שגם אנשים לא רזים הם בסדר, ואינם צריכים להשתנות. ולגבי עניין הבריאות: גם רזה וגם שמן הם יותר בריאים מאשר אחד שכל הזמן מרזה ומשמין בחזרה וחוזר חלילה. כך שאם מישהו שמן, והמאבק שלו בשומן לא מצליח, עדיף לו ללמוד לקבל את עצמו כפי שהוא ולנהל אורח חיים בריא גם בתור שמן, מאשר לחיות כאקורדיון ולהקטין לעצמו את אורך החיים. ובניגוד לאמרה הידועה, כיום אנחנו יודעים שאפשר וגם אפשר להיות רזה מידי, וזה בפירוש לא בריא כלל וכלל, ומקצר את תוחלת החיים לא פחות מאשר אדם שמן באופן קיצוני. בתיאבון!

17/11/2001 | 13:08 | מאת: ניקולט

לישעיהו וללזר, לפי הידוע לי ה BMI מחושב באמצעות חלוקת משקל הגוף בריבוע הגובה, כך שאין פה התחשבות בגורמים נוספים. לסימה, עדי , יונת ומיכל, לא הבנתי עדיין את מי להכניס לכלא ( אחותי שוטרת) ומי זקוק לתמיכה ( אחי עובד סוציאלי) וכמה כדאי לשקול, ובאיזה גובה כדאי להיות ?

17/11/2001 | 18:36 | מאת: יעל

זה בסדר לזר, כאחת שעוסקת באופנה, אני מבינה את הקריאה להכניס לכלא, אלא שאני הייתי מכניסה לכלא כמה אנשים ששטפו את הראש לנוער שלנו עם האופנה האנורקטית, והבלתי אפשרית הזו. מישהו החדיר מידות של 90 60 90 כמידות אידיאליות, ומאז ועד היום כולן משתגעות מסביב להן, אתה יודע איך נראית אישה במדות כאלה? ברבי, לא אנושית לחלוטין, ואין דבר כזה, אלא אם תעשה דיאטת רצח, ותשתיל סיליקון בחזה. תודה שזה די מתסכל.

17/11/2001 | 12:19 | מאת: מיכל

אנשים שמדברים שטויות. במשך שנים רבות אידיאל היופי הנשי היה הרבה מעל 75 הקילוגרמים הנחשקים שלך. מהדברים שלך עולה כאילו שלאנשים ממשקל מסויים ומעלה אין זכות קיום, כאילו שזה פשע להיות בעל משקל יתר שהעונש עליו צריך להיות עבודת פרך. לידיעתך, דווקא אנשים שמנים הם אנשים רגישים שבתוכם יש כאב גדול. דווקא אנשים כאלו זקוקים להתנהגות רכה ואוהבת כלפיהם. ולאנשים כאלו יש זכות לחיות ולאהוב ולהרגיש טוב עם עצמם בדיוק כמו לכל אחד אחר. אני מציעה מאוד שתבדקי עם עצמך מה גורם לך לכתוב כאלו שטויות. מיכל

17/11/2001 | 13:33 | מאת: יונת

את מי או אל מי מופנת שאלתך ומחאתך ? כל הכותבות כתבו כתבו עם אותה הכונה כמוך שהשמן לא פחות טוב מהרזה וכמו שאת ציינת הוא אפילו ניחן ברגש וטוב לב ורצון לעזור לזולת . אף אחד לא יצא נגד השמנים להפך סימה אמרה שאת הרזה מתחת 70 ק"ג לשים בכלא .אולי לא הבנת ?

17/11/2001 | 18:22 | מאת: יעל

זה נראה לי נכון אם את מעל מטר ושבעים, אם את מטר חמישים וחמש זה נראה לי מאוד מתגלגל.

15/11/2001 | 14:05 | מאת: יונת

לדיאטניות האתר אנשים שואלים כל כך הרבה שאלות ואנילא רואה שאתם נותנות תשובות רק עצות של גולשי הפורום זה לא מספיק אנחנו מחכים לתשובותיכן המיקצועיות בהקדם .-------- ועוד שאלה באיזה אתר לפנות עם בעיות של הפרעות אכילה--- אנורקסיה ובולמיה לדעתי צריך להקים פורום רק לנושא הזה כי רבות רבות חולות ואין לנו עזרה והיכןלקבל אותה .???...?...??....??...?...???.....???...??......

15/11/2001 | 14:42 | מאת: יעל

הפרעוצת אכילה זה בפורום טיפול נפשי, אם את מעונינת פורום נפרדאולי כדאי לפנות למנהל הפורמים יוסי רוזמן

15/11/2001 | 21:07 | מאת: יונת

עברתי על דפי הפורום ומתאריך ה--13.11 אין לאף אחד תשובות של הדיאטנית מה הסיבה לכך ?

16/11/2001 | 14:29 | מאת: יוסי רוסמן

שלום יונת. נירה אולנד ועדינה בכר עונות בפורום בימי שלישי ושבת. אנא זיכרי כי עבודתם בפורום הינה עבודה התנדבותית, ללא כל תמורה שהיא. אני מבקש ממך מעט יותר סבלנות וסובלנות. לגבי שאלות על הפרעות אכילה, את יכולה לשאול בפורום כאן או לפנות לפורום יעוץ נפשי באתר. בכבוד רב יוסי רוסמן מנהל הפורומים.

16/11/2001 | 14:49 | מאת: יונת

תודה ליוסי רוסמן [מנהל הפורומים ] עלהיתיחסותך לא ידעתי שהן עונות רק פעמיים בשבוע ותודה להן על התנדבותן לעזור לחברי הפורום. והיפנת אותי לפורם טיפול נפשי אני נמצאת בו כל הזמן אבל יש שם מטריד מעצבן ואני חושבת שצריך למנוע ממנו את הכניסה אם זה רק אפשרי הוא קורא לעצמו א או שהוא עושה נקודה .

17/11/2001 | 10:23 | מאת: נירה אולנד

שלום יונת כפי שכתב יוסי, אנחנו עונות לשאלות פעמיים בשבוע, בדרך כלל בימי שלישי ושבת, קצת סבלנות. לגבי שאלתך על הפרעות אכילה, לא הבנתי מה המידע שאת מחפשת בדיוק. שאלי שאלה יותר ספציפית, ואז גם אני וגם משתתפי הפורום נוכל לענות לך. אנחנו עונות כאן על שאלות בתחום הפרעות האכילה, וגם בפורום פסיכיאטריה. את יכולה גם להקיש על חיפוש, ולהקליד מונחים שמעניינים אותך, בדרך כלל תמצאי שפע התייחסות אליהם . בהצלחה.

האמת שלא ממש חיפשתי תשובות לעצמי כי אני מטופלת במרכז "שחף "אבל תחום האנורקסיה והבולמיה תמיד מעניין אותי [כמעט 24 שעות ביממה ]אבל לא ראיתי שעניתם לשאלות של אחרים ולא ידעתי שאתן עונות רק בשלישי ושבת אבל מנהל הפורומים נתן לי את התשובה לכך ואני מאוד מעריכה את התנדבותכן לעזור למצוקות האנשים בשני אתרים חשובים אלה -------- תודה רבה ------- יונת.

15/11/2001 | 12:40 | מאת: משגר

אני בן 34 ויש לי לחץ דם 140/94 כמו כן כולסטרול כללי 250 , HDL-46 LDL-146 TRIGLYCERIDIES-290 איזו תזונה עלי לשמור

15/11/2001 | 15:08 | מאת: adi

משגר, כעיקרון, לפי ההמלצות שאני מקבלת: בשר שמן, אוכל שטוגן בשמן עמוק, ממתקים, גבינות שמנות, חמאה, מרגרינה, וכו'. יש כתבות על זה באתר. http://doctors.msn.co.il/magazine/article-view/242/ http://doctors.msn.co.il/magazine/article-view/252/ http://doctors.msn.co.il/magazine/article-view/389/ מספיק לבינתיים. עדי

16/11/2001 | 18:36 | מאת: מיכל- דיאטנית קלינית וטבעית

נעים מאוד, אני דיאטנית קלינית בעלת רקע גם ברפואה משלימה (ויטמינים, צמחי מרפא, מוסמכת בשיאצו) אני מקווה שאוכל לעזור לך- המלצות להורדת לחץ-דם: * תזונה דלת מלח (הכוונה היא- דלת נתרן), ישנם בשוק סוגים שונים של תחליפי מלח על בסיס אשלגן- שהוא דווקא מועיל להורדת ל"ד (עניין של טעם-כדאי לנסות). * ישנם מחקרים המראים כי דיאטה דלת שומן, ועשירה בסידן ובמגנזיום יכולה להועיל מאוד. (דיאטה העשירה במוצרי חלב דלי שומן, מעט בשר ועשירה בפירות ובירקות). * הוספת חומצות שומן חיוניות מסוג- אומגה 3- קיימות בזרעי פשתן, דגי ים- בעיקר- סלמון, טונה, מקרל וכו'. תוספי מזון שיכולים להועיל- * קואנזים Q10- מאוד יקר, אבל מצויין להסדרת ל"ד ולבריאות הלב בכלל. * מינרלים- סידן ומגנזיום. * שום ופטרוזיליה- משתן ולכן מקל ל"ד גבוה עקב הצטברות נוזלים בגוף. *חומצות שומן-אומגה 3- ניתן לקחת גם בכדורים, לאלו שלא אוהבים דגים. * אשלגן, ויטמין B6 * עלי זית. המלצות נוספות- * אם אתה מעשן- כדאי מאוד לרדת בכמות (אני לא מעיזה לבקש שתפסיק לגמרי-אבל רצוי) * לא ציינת את משקלך- ירידה במשקל במקרים של עודף משקל משפרת מאוד.... * פעילות גופנית- לדוגמה, הליכה מהירה- יכולה מאוד לעזור. * רגיעה והמנעות ממתחים מיותרים- חשוב ביותר !!! (עודף לחץ גורם ללחץ דם...) יש המון דרכים להירגע- אמבטיות מרגיעות עם שמנים, הליכה נעימה ומאווררת, טיפולים מרגיעים במגע (שיאצו, רפלקסולוגיה וכו'), נשימות עמוקות ועוד.. טיפול להורדת כולסטרול- באופן כללי- הרעיון הוא להוריד את השומן מהחי, (חשוב להסתכל על האריזות גם מה כמות השומן הרווי ולא רק כמה כולסטרול יש- בשמן אין כלל כולסטרול- אך הוא מעלה את הכולסטרול בגוף) לכן רצוי להמעיט במזונות הבאים- * בשרים שמנים (אפשר במקום מעט- עוף, הודו, בשרים רזים ללא שומן או עור). בעיקר רצוי להימנע מאיברים פנימיים-כבד, כליות וכו'. * גבינות שמנות ( אפשר עד 5% שומן). * ביצים- בחלבון (החלק הלבן) אין שום בעיה, ביצה שלמה אפשר 2-3 בשבוע (לקחת בחשבון גם את הביצים בתבשילים ובפשטידות). * שמנים- להמעיט כמה שניתן בחמאה, מרגרינה, מיונז, קצפות, שוקולדים. מה כן כדאי- * שמנים שכן כדאי לצרוך- שמן זית ושמן קנולה, טחינה, אבוקדו, זיתים, אגוזים, שקדים, גרעיני חמניות ודלעת. (לא לשכוח שאמנם הם שמנים טובים- אך הם בעלי אותה כמות קלוריות כמו בכל שמן- לא להגזים). יש תחליף נהדר (לטעמי) למרגרינה- "ויקול"- עשוי משמן זית או קנולה. * גם במקרה זה- כדאי לפחות 3 פעמים בשבוע לאכול דגים העשירים באומגה 3. * סיבים מסיסים- הנמצאים ב- שיבולת שועל, פשתן, סיבי פירות וירקות, קטניות. * מוצרי סויה/טופו. תוספי מזון מומלצים- * שמן דגים- אומגה 3. * סיבים (לאלו שאינם חסידי אכילת סיבים)- סובין שבולת שועל או פסיליום. * אנטיאוקסידנטים- בעיקר ויטמיןE ו- C - ימנעו את הנזק של חמצון הכולסטרול בדפנות העורקים. * לציטין. משגר- במקרה שלך ה- LDL שלך ("הכולסטרול הרע") תקין וגם ה- HDL ("הכולסטרול הטוב")- אך יש לך ערכים גבוהים של טריגליצרידים- במקרה זה עליך להקפיד יותר על הגבלת כמות הסוכרים שאתה אוכל- סוכר, ריבות, דבש, משקאות ממותקים, אלכוהול, ממתקים וכו'. שינוי אורח חיים ותזונה הוא לעיתים דבר קשה, צריך המון סבלנות ורצון טוב- אך התוצאות שוות כל מאמץ והן יגרמו לך להרגיש הרבה יותר טוב גם בהרבה תחומים אחרים בחיים... בהצלחה, מיכל

17/11/2001 | 10:15 | מאת: נירה אולנד

שלום משגר כתבתי תשובה מפורטת לשאלותיך, במאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", חפש בארכיון המגזין באתר זה. אני בעד שתעשה את השינויים החשובים בתפריט היומי שלך ובאורח החיים, ורק אחר כך, אם יש צורך, תשקיע כספים בתוספי מזון יקרים שיעילותם אינה ברורה לחלוטין. בהצלחה ולבריאות.

27/11/2001 | 21:53 | מאת: דנה כהן

למיכל- תגובתך מדהימה... תודה. חיפשתי מידע כדי להוריד את הכולסטרול ה"רע" לבעלי הטרי.. וסיכומך מאד מאד עזר מודה לך מאד

15/11/2001 | 08:22 | מאת: ענת

בוקר טוב ושלום רב, שמי ענת פרידמן ואני סטודנטית בשנתי הראשונה לחינוך גופני ותנועה בסמינר הקיבוצים. כפי שאפשר להבין מהמצב , רב שעות היום אני לומדת ואיני נמצאת בביתי לאכות אוכל בצורה מסודרת ולכן אני מעוניינת להתייעץ או לקבל טיפים לאכילה (אם זה מה לאכול בבוקר, בצהריים וכו') וכמובן לא לשכוח את היותי ספורטאית שעניין הגוף חשוב לי עד מאוד! אשמח אם תוכלי לסייע לי בדבר, תודה ענת

17/11/2001 | 10:09 | מאת: נירה אולנד

שלום ענת כדי לבנות לך תפריט שמתאים לך יש צורך בפגישה אישית, עם דיאטנית דרך קופת החולים שלך, או במכון וינגייט, שם מתמחים בתזונת ספורט, או באופן פרטי (אפשר אצלי, לחצי על שמי בכחול). כשבונים לך תפריט צריך לקחת בחשבון את רמת הפעילות שלך, את סדר היום שלך, ואת ההעדפות שלך . בעניין טיפים: הפחיתי ככל האפשר את צריכת הסוכר שלך (אם את שותה עם סוכר, עברי לממתיק מלאכותי, או למים . משקאות איזוטוניים למיניהם מיותרים לחלוטין אם את לא בפעילות ולא מאבדת נוזלים בהזעה.) הקפידי לשלב ירקות בכל ארוחה - טריים, מבושלים, סלט, בכל דרך שנראית לך. העדיפי לאכול פירות על פני ממתקים, מאפים ושוקולדים. נסי להמנע ממזונות מטוגנים ומרטבים שמנים. מעבר לכך- כמובן שחשוב שתהיי בפעילות גופנית כלשהי מידי יום, גם אם את בתקופת לימודים. בהצלחה.

15/11/2001 | 03:59 | מאת: כלבובה

הי, שמעתי שאכילת שומר ע"י האם המניקה עשויה לעזור בהפחתת הגזים אצל התינוק. האם מדובר על שומר טרי, או שעדיף לשתות דווקא את תה השומר העשוי מזרעי שומר? ואם מדובר באכילת הירק עצמו, האם ניתן לאדותו במיקרו מבלי שיהרסו החומרים ה"טובים" בו? תודה!

15/11/2001 | 13:34 | מאת: יעל

שומר בהנקה עשוי לפתור אצלך את בעית הגאזים, ודוקא להגדיל את תפוקת החלב,הוא גם בריא בכלל כנשנוש, כי הוא דל קלוריות מאוד, וטעים למי שאוהב את טעם האניס שלו. לתינוק רצוי לעשות תה מזרעי שומר,

17/11/2001 | 10:04 | מאת: נירה אולנד

שלום כלבובה השומר, ואחרים ממשפחתו (זרעי שומר, שמיר, זרעי אניס)ידועים כמפחיתי גזים. אם אכילת שומר על ידך תפחית את הגזים אצל התינוק- לא ברור, אך מה שבטוח, שווה לנסות, אם לא יועיל לא יזיק. ככלל, גם התה שומר שנותנים לתינוק עוזר לחלק, ולאחרים לא. בינתיים עוד אין תכשיר אחד שיעילותו הוכחה חד משמעית. נסי להתעניין , יש עוד תכשירים שאפשר לנסות. הקפידי רק לא לתת לתינוק תכשירים המכילים סוכר בתה (קראי את הרכיבים על האריזה, זה חשוב). תינוק שמקבל תה עם סוכר אוכל פחות, ומקבל פחות מידי חלבון יחסית לצרכיו. הוא גם מתרגל לטעם מתוק, וזה מיותר לחלוטין להמשך חייו. ניתן להתנחם בכך שבגיל 3 חודשים הגזים עוברים, ועד אז, נסי כל מה שאפשר, קשה לדעת מה יכול לעזור לתינוק הפרטי שלך. בהצלחה.

15/11/2001 | 00:27 | מאת: עמית

שלום, שמי עמית, גבר בן 33 שמן, 125 ק"ג גובה 177 סנטימטר. כרס גדולה מותנים גדולות וירכיים גדולות. אני רוצה להרזות אבל לא מצליח, אני חבר בקופת חולים מאוחדת. למי אני צריך לפנות על מנת שיעזור לי להיכנס לדיאטה. תודה עמית

15/11/2001 | 01:13 | מאת: יעל

קודם לרופא משפחה, לבקש הפניה לדיאטנית, אתה מוגדר כשמן בסיכון גבוה ואתה זכאי לקבל דיאטנית.

15/11/2001 | 01:47 | מאת: adi

עמית שלום רב, בנוסף למה שיעל אמרה, ועד לדיאטנית (אם תלך) אתן לך את הטיפים הבאים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך למצב של שליטה על מה שאתה מכניס לפה!!!!! 2. בחר פעילות גופנית איזו שאתה אוהב והתמד בה!!!!! 3. העדף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם!!!!! 4. זהה קשיים!!!! 5. העף אויבים מהבית!!!!! 6. שתה המון מיים!!!! 20 כוסות!!!! 7. הוסף ונשנש ירקות!!!! אם אתה לא אוהב חיים, בשל אותם!!!! 8. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכור!!!!! 9. חשוב שתעבור את התהליך תחת פיקוח. אני אישית ממליצה על קבוצת תמיכה, אבל לא לכל אחד זה מתאים. חשוב גם שתיצור סביבך סביבה תומכת!!!! 10. על כל 5 קילו שאתה יורד, קנה בגד!!!! עדי

17/11/2001 | 22:25 | מאת: עמית

תודה על צרור העצות. אני מכיר ויודע, לפני כעשור אף עשיתי דיאטה שהורדתי בה 35 ק"ג והחזקתי מעמד שנתיים. מהיכן אני שואב את כוח הרצון? זו השאלה שלי.

15/11/2001 | 11:07 | מאת: לזר

שלום עמית, השמנה היא בהגדרת מחלה בכל הקופות, כך שעליך להתחיל עם רופא המשפחה לזר

15/11/2001 | 13:23 | מאת: יונת

בנוסף לכל הטיפים שנתנה לך עדי והם מצויינם צריך להוציא מהארונות בבית את כל הדבריםשכל כך מפתים והם כמו מוקשים ותמיד אנחנו עולים עליהם והם הורסים את כל המאמץ שכבר כן הצלחת , מניסיון אני כך עשיתי וכשאין פיתויים לא ניכשלים ודבר חשוב נוסף נורא קשה להיתמודד לבד ובכל בית חולים יש דיאטניות מאוד טובות שיוכלו לתת לך מסגרת נכונה עם ביקורת פעם בשבוע עידוד ותמיכה לה אנחנו כל כך זקוקים כשנכנסים למשטר דיאטה וזה גם לא עולה כסף אם אתה מבוטח באחת מקופות החולים . תצליח והיה חזק ואל תוותר לעצמך ואל תרחם על עצמך שלא תישבר.

15/11/2001 | 22:55 | מאת: ניקולט

מכיוון שהוזכר כאן המונח " אינדקס גליקמי" רציתי לציין שרוב הסובלים מעודף משקל , מפריזים באכילת פחמימות. כאשר מתחשבים באינדקס הגליקמי (שמתיחס רק לפחמימות ) אפשר להוריד במשקל ועדיין לאכול כמויות די גדולות של פחמימות. מרבית הקטניות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך, פריכיות אורז ( מאכל פופולרי אצל שומרי דיאטה) הן בעלות אינדקס גליקמי גבוה ולא מומלצות.

15/11/2001 | 15:17 | מאת: יונת

לזר אני לא יודעת למה חשבת שכתבתי לך את הדברים ? כמו שפלונית צינה עניתי לעמית על בעיתו ואני מקוה שעמית היתיחס למה שכתבתי לו .

17/11/2001 | 10:00 | מאת: נירה אולנד

שלום עמית בטח התבלבלת לא מעט משפע התגובות החשובות והידעניות שקיבלת. אני מציעה לך קודם כל באמת ללכת לדיאטנית דרך קופת החולים שלך, וביחד תוכלו לבנות תפריט שיתאים לך, לסיבות שלך להשמנה, לאורח החיים שלך ולהעדפות הטעם שלך. אם מסיבה כלשהי זה לא ילך, אתה מוזמן להתקשר אלי (לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). העצה היחידה שאני יכולה לתת לך בלב שלם היא להתחיל לעשות פעילות גופנית מתונה (בתנאי שלרופא שלך אין התנגדות כמובן, ברר איתו קודם). הכוונה למשל להליכה מתונה של חצי שעה מידי יום או כל יום לסירוגין. הפעילות תעזור לך לרזות, תתרום לך תחושה טובה יותר, ותוסיף לך הרבה בריאות. הליכה מתונה- הכוונה היא להליכה רציפה, בלי עצירות, בקצב שבו תתאמץ, אך עדיין תוכל לומר משפט ארוך בלי לעצור לנשימה באמצע. בהצלחה!

17/11/2001 | 22:23 | מאת: עמית

תודה

17/11/2001 | 22:25 | מאת: עמית

תודה על צרור העצות. אני מכיר ויודע, לפני כעשור אף עשיתי דיאטה שהורדתי בה 35 ק"ג והחזקתי מעמד שנתיים. מהיכן אני שואב את כוח הרצון? זו השאלה שלי

14/11/2001 | 18:35 | מאת: מיכל

יעל שלום! כתבת לי שאת מכירה מישהי שירדה 60 קילו ולא היו לה עודפי עור. בת כמה היא היתה ותוך כמה זמן היא עשתה את זה? אני בת 31 ודי דואגת מזה. מיכל

היא עשתה קיצור קיבה, וירדה את זה בפחות משנה, היא נדמה לי בתגילך אולי צעירה בשנה, את יכולה לקבל אינדיקציה לגבי עודפי עור, אם את מאלה שפצעים מגלידים לה פה, אז את יכולה להבין שיש לך עור טוב ו"צעיר, אם כל ל פצע או עקיצת יתוש משאירים לך צלקת או סימן להרבה זמן , אז תדעי שיש לך עור קצת בעיתי, אבל עיסויים, ופעילות גופנית מרעננים את העור, אז אל תדאגי.

17/11/2001 | 09:52 | מאת: נירה אולנד

שלום מיכל ויעל סליחה שאני מתערבת...... בהרזיה איטית בדרך כלל העור מספיק להתכווץ יחד עם שאר הגוף, וגם זה לא תמיד. אחרי ניתוח קיצור קיבה ההרזיה קורית בקצב מהיר מאד, והעור ברוב המקרים לא מספיק להתכווץ חזרה באותו הקצב. ייתכן שיש מקרים פה ושם שאצלם העור כל כך טוב שלא נוצרת להם בעיה. אצל רוב המנותחים נוצרים עודפי עור, וזה משהו שכדאי להיות מוכנים אליו כאחת מתוצאות הניתוח. יש כאלה שחיים עם העור העודף, ויש כאלה שעושים ניתוח פלסטי להסרתו. בהצלחה.

אני בת 40 , גובהי 1.54 ומשקלי 52 ק"ג. בשנה האחרונה "זכיתי" גם אני בהופעת צלוליטיס בירכיים ובבטן. במהלך החודש האחרון אני מקפידה ללכת לפחות 4 פעמים בשבוע, כשעה. האם יש בכך כדי לעזור להעלמת הצלוליטיס? האם המוצר שמפורסם לאחרונה בעיתונים בשם Water Vit - תמצית של צמחי מרפא יש בו תועלת. תודה מראש, אורית

זה עוזר ( כמו כל תרופות ומוצרי הפלא להרזיה ) ליצרן להתעשר.

17/11/2001 | 09:49 | מאת: נירה אולנד

שלום אורית בניגוד למה שהפרסומות והקליפים בטלויזיה מראים לנו, במציאות לרוב הנשים יש צלוליטיס, ואין כל כך מה לעשות נגד זה. הרזיה יכולה לפתור חלק מהבעיה, כי הצלוליטיס הוא למעשה שומן תת עורי , שהרזיה תפחית את נפחו. אך הרזיה גם תגרום לעור להיות פחות מתוח, ונפול, ולא ברור כבר מה עדיף. פעילות גופנית יכולה לשפר את הצלוליטיס, בתנאי שהיא מגיעה יחד עם הרזיה מתונה ואיטית. אך גם כאן מדובר בתהליך ממושך, ולא בתרופת פלא. עד היום עוד לא נמצאה תרופה לצלוליטיס, אל תאמיני . בהצלחה.

14/11/2001 | 12:52 | מאת: חני

שלום רב! לחברתי 2 ילדים בן בן 7 ובת בת 5 והם שמנים מאוד.הייתי רוצה לדעת האם ישנם מרכזים שונים לטיפול בבעיה זו.? בתודה חני

14/11/2001 | 14:25 | מאת: adi

חני, אם החברה גרה באיזור המרכז אז תנסו בשניידר. בכל מקרה יש סוף סוף רופא ילדים באתר, http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=31 וחשוב שתבהירי לה את הצורך לשלול בעיה הורמונלית, בעייה במערכת העיכול, וכו'. אם הילדים שמנים כתוצאה מאוכל, אז כמה הערות שכדאי שתעבירי לחברה שלך: 1. לא שווה להרוס מערכת יחסים בגלל כמה קילוגרמים!!!!!! אפשר לשאול את הילד אם זה מפריע לו שהוא שמן, אם כן, אז לעזור לו. אם לא, רדו ממנו!!!!!! במקום זה, חזקו אותו בדברים שהוא טוב בהם. גם כשהילד אומר שזה מפריע לו, חשוב שתזהרו ותבדקו אם הוא בשל נפשית לעניין!!!!! ילד כזה אומר לעצמו: "לא די בכך שבחוץ אני שונה, וכולם צוחקים עליי (אני מדברת מניסיון אישי כואב) אז גם בבית אני מקבל ביקורת. אם ההורים שלי מעירים לי על משקלי, והם אומרים לי שהם אוהבים אותי, אז כנראה הם לא אוהבים אותי". 2. האם אחד מכם שמן? הסיכוי שהילד יהיה שמן הוא 50%. שני ההורים שמנים? יופי!!!! הסיכוי קופץ ל80%-!!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית - לא ניתן לעשות הרבה. ב. הרגלים מהבית - מה לעשות? אי אפשר להגיד לילד "אתה אוכל ליד השולחן במטבח בעוד אתם אוכלים מול הטלוויזיה!!!!! זה לא הולך!!!! ילדים לומדים מחיקוי מבוגרים ואם לכם ההורים יש הרגלים רעים, הם לומדים אותם!!!!! במקום זה, אמצו אתם אורח חיים נכון, ואז הם יחקו אותכם. הפכו את הפעילות הגופנית למשפחתית. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל!!!! יש מסיבות ביום שישי (או במוצאי שבת, תלוי מי) ובמסיבות האלה יש פיתויים שלילדים קשה לעמוד בהם!!!! 4. הוחלט שרק הילד בדיאטה ? אל תשימו לו בורקס, עוגות קצפת, שוקולד וכו' על השולחן ותגידו: "אל תאכל את זה!!!! אני, שאני בת 29, מרגישה מסכנה כשעושים לי את זה. לא כל שכן, לילד!!!!! עוד משהו: מי אמר שרק מטוגן טעים? שימו הרבה סלטים. 5. תתחילו עם השינוי, קודם אתם, ההורים, ואח"כ הילדים יצטרפו. עדי

15/11/2001 | 23:01 | מאת: ניקולט

ל"שומרי משקל" יש קבוצות תמיכה להרזיה מיוחדות לילדים. אבל כפי שכבר נאמר רק אם הילד עצמו מעוניין לרדת במשקל.

13/11/2001 | 23:07 | מאת: אורי

שלום מעוניין בסוגי מזון אשר מכילים כמות גדולה של יוד. פרט לדגים - לא אוכל. תודה

15/11/2001 | 23:03 | מאת: ניקולט

יש להיזהר מעודף יוד כדי לא לשבש פעילות של בלוטת המגן. באצות- ים יש יוד .

17/11/2001 | 09:42 | מאת: נירה אולנד

שלום אורי יוד נמצא בעיקר בים, ולכן המזונות שמכילים אותו מקורם בים: דגים, פירות ים מכל הסוגים, אצות ים , ומלח מועשר ביוד, או מלח ים אמיתי מאיכות טובה (שעולה בהתאם וניתן להשגה בחנויות טבע בעיקר). אם אתה לא אוכל דגים, אצות ים יכולות להיות אפשרות טובה עבורך. יש כמה סוגים, והן מאד טעימות, אפשר להוסיף אותן למרקים, תבשילים, אורז, כמעט לכל מאכל שאינו מתוק. חשוב להזהר גם מעודף יוד, כך שאל תגזים. לבריאות.

13/11/2001 | 21:13 | מאת: פלוני

שאלה. אני בן 18 , גובה 180. אם אני כבר חצי שנה חיי על 1200 קלוריות ביום. כרגע משקלי נע בין 59-60.5 (תלוי כמה אני אוכל באותו יום). ה BMI נע בין 18.52 (הטווח הנמוך) , ל 18.2 (הטווח הלא בריא...). הBMI שלי לפני החצי שנה היה 28.2 ------------------------------------------------------------------------------------ הגוף שלי התרגל לחסוך . ---------------------------------------------------------------------------------- השאלה היא , מה קורה אם יום אחד , אכלתי 2700 קלוריות? וזה גם בבום כי הייתי על 970 , ואז בתוך 45 דקות , קפצתי ל 2700 , שהכילו הרבה שוקולד (וגם שומנים רווים.....) , חומוס לפני , פסטה לסוגיה , וטופו ... (פשוט התחשק לי פתאום.....). השאלה היא , כמה דרסטית תהיה העלייה במשקל (מבחינת שומנים)? ושאלה נוספת אם אפשר , כיצד עובד ה"כבשן המטבולי"... (כלומר , באיזה מהירות יופיעו השומנים האלה , לווא דווקא לגבי השאלה הראשונה , אלא בכלליות , נגיד שכתוצאה מחילוף חומרים איטי (כתוצאה של נסיבתיות) ,הגוף הופך מספר ספציפי של קלוריות לשומן , תוך כמה זמן השומן יופיע? זה עניין של בו ברגע , או כמה ימים/שבועות?)?. ולגבי השאלה הראשונה , אני לא עוסק בספורט בכלל כך שחילוף החומרים הוא דיי איטי. בתודה מראש. פלוני.

13/11/2001 | 22:00 | מאת: adi

פלוני, השאלה היא כמה היית לפני!!!! בכל מקרה אתה צריך דיאטנית כי העליה היא פי 2 מקצב הירידה. בכל מקרה כדאי שגם תעסוק בספורט. עדי

14/11/2001 | 13:57 | מאת: פלוני

ועוד דבר , אני אמור לאכול בכלל ביום שאחרי (כי תכלס אכלתי בשביל יומיים וחצי (לפי מה שהגוף שלי רגיל).?

17/11/2001 | 09:39 | מאת: נירה אולנד

שלום פלוני הגוף שלך רעב וזועק למזון, לכן התקפי זלילה הם משהו די צפוי במצבך. קודם כל , הדרך הנכונה להתמודד עם התקף זלילה כמו שקרה לך הוא להמשיך הלאה כאילו לא קרה כלום. אסור בתכלית האיסור לצום יום אחר כך, כי מה שיקרה הוא שתוך יום יומיים שוב תגיע להתקף זלילה, וחוזר חלילה. אסור להכנס למעגל הזה. מה שקרה קרה, עכשיו חוזרים לשגרה. דבר שני: נכון שהקלוריות מתורגמות לשומן, אך השומן הזה הוא בגודל מיקרוסקופי, והסיכוי שהתקף זלילה של 2700 קלוריות באופן חד פעמי ישפיע על משקלך הוא די אפסי. יכולה להיות השפעה של עליה ברמת הנוזלים בגוף למשך יום יומיים, ואחר כך הכל מתאזן חזרה. כמובן שאם התקף כזה קורה מידי כמה ימים, בסופו של דבר כן תהיה השפעה על המשקל, ולכן אני מפנה אותך שוב לפיסקה הראשונה. דבר שלישי: עשית דיאטה דרסטית מאד , במיוחד לגבי גבר צעיר שגופו עדיין מתפתח, וכעת אתה כבר נמצא במקום לא כל כך טוב, מקום של רזון כמעט מוגזם. כעת עליך להתחיל לחזור לאכול בצורה פחות נוקשה ומבוקרת, ואולי גם לקבל על עצמך לעלות בחזרה 1-2 קילו, דבר די שכיח אצל מי שמפסיק דיאטה. אם אתה פוחד לעשות זאת לבד כדאי שתיצור קשר עם דיאטנית שתעזור לך לעשות את המעבר בהדרגה (אפשר גם אצלי, לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). חשוב מאד שתעשה פעילות גופנית! היא הדבר היחידי שיכול לעזור לך לשמור על ההישג וגם לחזור לאכול כאחד האדם. חילוף החומרים בגופך ללא ספק ירד, והדרך היחידה להעלות אותו היא דרך פעילות גופנית. מצא לך מסגרת כלשהי שמתאימה לך : משחקי כדור, ריצה, הליכה, אומנויות לחימה, חדר כושר, טניס, סקווש, כל סוג של פעילות יהיה טוב, כל עוד הוא קורה לפחות למשך חצי שעה, ולפחות 4 פעמים בשבוע. אם אתה לא לוקח מולטיויטמין כדאי מאד שתיקח, מאחר וללא ספק אתה סובל מחסרים תזונתיים. בהצלחה ולבריאות.

13/11/2001 | 18:20 | מאת: אלמוג

שלום,שמי אלמוג ואני בן 17 משקלי 50 בערך וגובהי 1.71 מן הנתונים האלה אפשר לחשוב שאינני אוכל כמו שצריך או משהו.. אבל לדבר הוא לא נכון אני ניזון בצורה נכונה ע"פ תפריט שהורכב לי מדיאטנית במרפאת זבולון בכל אופן השאלה שלי היא כזו: אני אוכל בבוקר שני לחמניות עם גבינה 5 % +פרי וירקות לפעמים כקינוח הגעתי למסקנה שהלחמניות שאני אוכל הן מגעילות ולא טעימות וברצוני לאכול לחם במקום שני הלחמניות ואני צריך כמות שתשתווה מבחינה קלורית לשני הלחמניות האם שני כריכים (4 פרוסות לחם) עם גבינה משתוות ברמה הקלורית ל 2 לחמניות (הלחמניות בגודל רגיל) או שמא מצריך להוסיף עוד משהו? בתודה מראש

13/11/2001 | 19:32 | מאת: לזר

שלום לך אלמוג, תשובה חיובית. בגילך עם מימדים כאלה הרשה לעצמך גם קצת שומנים - זה הכרחי. עשה פעילות גופננית גם. לזר

17/11/2001 | 09:28 | מאת: נירה אולנד

שלום אלמוג לחמניה רגילה שווה מבחינה קלורית ל 2 פרוסות לחם, כך ששני כריכים שווי ערך לשתי לחמניות. אם אתה מנסה לעלות במשקל, אני ממליצה לך למרוח בתוך הכריכים ממרחים שעשירים יותר בקלוריות: אבוקדו, חומוס, טחינה. הם גם בריאים, גם עשירים בויטמינים ומינרלים, וגם עשירים יותר בקלוריות מאשר גבינה 5%. ואם בא לך לאכול יותר מכפי שכתוב בתפריט, אתה תמיד יכול. בתיאבון.

13/11/2001 | 17:34 | מאת: לאה

שלום אני בת 40 ובעלת משקל תקין כל חיי. מעולם לא עשיתי דיאטה. אני אוכלת כל מה שאני רוצה. אני חוששת שאולי בגלל גילי עלי להתחיל לשמור על מספר קלוריות מסויים. רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך כדי לשמור על משקלי ? גובהי 1.68 משקלי 57 קג. תודה לאה

13/11/2001 | 18:07 | מאת: adi

לאה, זה מאוד תלוי: בגיל, אם את עושה ספורט או לא, אורח חיים, וכו'. עדי

17/11/2001 | 09:25 | מאת: נירה אולנד

שלום לאה משקלך תקין לחלוטין, ולכן נראה לי ממש חבל שתתחילי לחשב קלוריות על כל דבר שנכנס לך לפה, זו דרך קשה , מסובכת ומעצבנת לשמירה על משקל תקין. המלצתי לך, במקום לספור קלוריות: 1. להקפיד על פעילות גופנית מספיקה, של לפחות חצי שעה ביום הליכה או שחיה, או מחול אירובי, או אופניים, וכדומה. אם את כבר עושה, יישר כוח. 2. להקפיד על תזונה עשירה בירקות: שכל ארוחה תכיל לפחות מנה אחת של ירק, מבושל או טרי. 3. לשים לב לצריכת השומן שלך, מכל הסוגים: שומן הוא בעל הערך הקלורי הגבוה ביותר, והוא גם המזיק ביותר לבריאותך כשהוא מגיע בעודף. נסי לבחור בבשר רזה, עוף ללא עור, מוצרי חלב עד 5% שומן, בחרי מזונות מבושלים או אפויים על פני מזונות מטוגנים, הזהרי מכמויות מוגזמות של פיצוחים. 4. הקפידי על שתיה מספקת, של לפחות 10 כוסות שתיה ביום. נסי לעומת זאת לא לשתות יותר מ3 כוסות קפה ביום. היתר יכול להיות מים, שתיה קלה דלת קלוריות, תה צמחים, מרק צח דל שומן וכד'. אם תקפידי על כללים אלה, תשמרי על משקל תקין, בלי לסבך לעצמך את החיים יותר מידי. בהצלחה ולבריאות.

13/11/2001 | 16:12 | מאת: שגי

שלום לכולם! יש לי נשחרה זועתית. אני צימחונית כבר קרוב ל5 שנים, ואני לא אוכלת דגים. מה הדבר שהכי יכול לעזור לי כדי להפסיק את הנשירה? אשמח מאוד אם תענו לי.. אני לא יודעת מה לעשות כבר.

15/11/2001 | 13:39 | מאת: יונת

את צריכה לקחת כדורים שמכילים אבץ ולכן כדאי לך להתייעץ עם הרופא שלך ויחד איתו לברר את הסיבה לנשירה הנוראית

15/11/2001 | 23:10 | מאת: ניקולט

גם לבדוק ( בבדיקת דם) אם יש מחסור בחומצה פולית וכן ב- 12 B .

לפי 4 הנקודות בגוף? ניסיתי בסופרפארם ובבתי מרקחת ולא מצאתי. האם יש מכשיר נוסף , אולי דיגיטלי, שיכול להציג את אחוזי השומן? מה דעתך על המכשיר שדומה למשקל אדם ועומדים עליו והוא נותן אחוזי שומן כשאנו יחפים? תודה.

ירון, אולי בחנויות ספורט. עדי

שלום ירון מצבט ניתן להשיג בחנויות ספורט, כאלה שמתמחות בבודי בילדינג. אם אתה לא מוצא, נסה להתעניין בחדר כושר כלשהו בקרבת מגוריך, בודאי יש להם שם והם יוכלו להפנות אותך . לגבי המכשיר ששאלת עליו, אני לא מכירה אותו, אם זה רק משקל בלי נתונים נוספים, הרי שהמכשיר לא יכול לדעת כמה מתוך משקלך הוא שומן וכמה שריר. בהצלחה.

13/11/2001 | 12:46 | מאת: אורלי

אני צמחונית ולפני יומיים עברתי החזרת עוברים במסגרת טיפולי הפריית מבחנה. על מה מומלץ לי לשים דגש, האם הצמחונות פוגעת בהריון או בסיכוי לו, והאם יש תוספי מזון מומלצים למצב זה? תודה !!! אורלי

13/11/2001 | 14:44 | מאת: שושי

למיטב ידיעתי לא ידוע קשר בין צמחונות לפריון, אבל לקראת ההריון ככלל כדאי לדאוג שבגוף לא יהיו חוסרים, כגון ברזל או ויטמין B12. כמו"כ הוכח מדעית שחומצה פולית במינון מספיק חיונית למניעת מומים בעובר. יש לחברות הויטמינים מולטי-ויטמין מיוחד לאשה שנקרא Prenatal. ניתן להשיג בבתי מרקחת ובכל בתי הטבע.

13/11/2001 | 14:46 | מאת: שושי

הכוונה למולטי-ויטמין מיוחד שנוטלים 3 חודשים לפני הכניסה להריון, במהלך ההריון ובמשך תקופת ההנקה.

17/11/2001 | 09:17 | מאת: נירה אולנד

שלום אורלי צמחונות כשלעצמה אינה אמורה להוות בעיה בפריון או בהריון. לעומת זאת, את כאדם פרטי, צריכה לשים לב לתזונה שלך. גם בתור צמחוני אדם יכול להיות בעל עודף משקל ניכר, לחיות על ממתקים וג'אנק פוד, ולסבול מחסרים תזונתיים. כדי שאת והעובר העתידי תהנו מבריאות שלמה, עלייך לשים לב לכמה עיקרים: 1. עלייך להקפיד על תפריט יומי מאוזן, שיכלול ירקות, פירות, דגנים (רצוי מלאים כמו אורז מלא ולחם מקמח מלא), קטניות (גרגרי חומוס, עדשים, שעועית יבשה מכל הסוגים, אפונה), אגוזים ופיצוחים למיניהם בכמויות קטנות, ואם את אוכלת מוצרי חלב וביצים- אז גם אותם. 2. אכילה של כמויות גדולות של סוכר וקמח לבן מדלדלת את מלאי הגוף בברזל וסידן, וויטמינים רבים מקבוצת B, ומינרלים נוספים. נסי להקטין את השימוש בסוכר וקמח לבן ככל האפשר.(סוכר חום ודבש לא שונים מאד מסוכר לבן , הם מכילים מעט מאד ויטמינים, אך עדיין לוקחים מהגוף חומרים שונים לצורך ספיגתם). 3. כדאי שתבדקי כבר עכשיו אם יש לך מחסור בברזל או בויטמין B12, שני מחסורים שנפוצים אצל צמחונים. אם קיים חשש למחסור - עלייך לקחת תוספים מתאימים. ברזל חשוב במיוחד במהלך ההריון, ובדרך כלל מומלץ לקחת תוסף ברזל מתחילת הטרימסטר השני. אם אין לך מחסור בברזל, אל תתחילי עכשיו, כי גם עודף ברזל אינו רצוי. 4. כל אישה בתקופת הפריון שלה צריכה לקחת תוסף של חומצה פולית (400-500 מיקרוגרם ליום). החומצה הפולית מקטינה את הסיכון למומים עצביים בעובר, שקורים ממש בימים הראשונים להתהוותו, כאשר ברוב המקרים בשלב זה האישה עוד לא יודעת אם היא בהריון או לא. חומצה פולית נמצאת גם בעלים ירוקים מכל הסוגים, קטניות, אגוזים וכבד. 5. אם את בעודף משקל או בתת משקל ההריון שלך וגם בריאותך את נמצאים בסיכון גדול יותר מאשר במצב של אישה במשקל תקין. לכן, אם משקלך גבוה מדי או נמוך מידי, צרי קשר עם דיאטנית של קופת החולים שלך, וביחד תוכלו לתכנן תפריט שיתאים לצרכייך. בכל מקרה בתקופת ההריון לא עושים דיאטת הרזיה. שיהיה בהצלחה ובמזל טוב.

13/11/2001 | 12:42 | מאת: אורית

רציתי לדעת מהי כמות הקלוריות הראויה לגבר בגיל 40 ולאשה בגיל 40.

14/11/2001 | 14:44 | מאת: ירון

זה (מאוד) תלוי בהרכב הגוף - מסה חופשיה משומן, וכן באורח החיים. תפני ל www.drsquat.com - יש שם מחשב קלוריות. המחשבונים האחדים המוצעים באינטרנט לא רציניים. מכל מקום, הדיאטות המודרניות לא מדברות על ספירת קלוריות אלא על "יחידות" פרי , ירק , חלבון לפי המקור שלו, ופחמימות על פי מקורן. כדי לקבל מושג על תכולה קלורית של מזונות תפני לnal.usda.gov

14/11/2001 | 20:08 | מאת: יעל

מה המשקל שלך? איזה סוג של פעילת את עושה במשך היום? איזה סוג עבודה? האם את עושה ספורט, אלה השאלות שאת צריכה לענות עליהן לפני שאפשר יהיה לקבוע.

17/11/2001 | 09:05 | מאת: נירה אולנד

שלום אורית כמות הקלוריות המתאימה לאדם מסויים נקבעת על פי גילו, גבהו, משקלו, אורח חייו, מידת הפעילות הפיזית שהוא מבצע במהלך היום, כמה שעות הוא ישן, וכד'. לכן ברור לך ודאי שאין לי כל אפשרות לתת לך מספר שיתאים לך באופן אישי. בהצלחה.