פורום תזונה טבעית

שלום לכולם. אני נמצאת באמצע החודש הששי להריון. עד לפני חודש, העלתי 8 ק"ג במשקלי (התחלתי את ההריון העודף משקך של כ - 10 ק"ג). בחודש האחרון העלתי 1 ק"ג בלבד. האם הדבר תקין? מהי העליה המומלצת בשלב זה של ההריון? תודה.

אבישג, השאלה שלך שייכת לפורום הריון ולא לתזונה.

עכשיו זו התקופה המסוכנת, אלה החודשים בהם מעלים הכי הרבה, קילו לחודש זה מעולה, לא צריך יותר, אבל את תגלי שאת עלולה להגיע להרבה יותר. כדאי לך להיזהר, כי כל תוספת לא תצא עם התינוק, אלא תישאר עליך.

אבישג שלום עליה של קילו בחודש היא בהחלט תקינה במיוחד מאחר ועד כה עלית "יפה" במשקל את בהחלט יכולה לשמור על דיאטה מאוזנת בהריון מבלי לפגוע בעובר, כל עוד את לא יורדת במשקל אין סכנה וכפי שיעל הזהירה: כל ק"ג נוסף נשאר עלייך ויהיה עלייך להתמודד אחרי הלידה

אני חולה לב ולחץ דם מאחר ואני סובל מכאבים אנגיוטים לאחר כל מאמץ אין ביכולתי להתחיל בתוכנית כושר גופני מסודרת לעומת זאת אני מקפיד בתזונה: לא אוכל דברים שמנים, מעט בשר, מעט לחם ולא מגזים בפירות אני משתדל לאכול סלטים מירקות טריים בטיבול שמן זית בלבד ולפחות פעמיים בשבוע דגים את האוכל והשתיה החמה אני ממתיק רק עם אספרטיים ושתיה קלה שותה רק דיאט ,אם כי אני ממעיט בשתיה כ 5 כוסות נוזלים סה"כ ליום. בעיתי היא שיש לי כרס לא מבוטלת ואני שוקל 98 ק"ג (גובהי 1.77) ולא מצליח להוריד במשקל למרות שהדבר חיוני ביותר במצבי. מה ניתן לעשות, לדעתך , בכל זאת כדי שאוריד לפחות 10 ק,"ג דבר שיטיב , ללא ספק, גם עם מצבי הבריאותי.

דוד, גם אני מתמודדת עם הסיפור, ולכן אתן לך מס' טיפים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!!!!!! 2. סבלנות!!!!!!! 3. בד"כ אני כותבת להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. אתה עושה את זה, רק הקפד למדוד בכפית את כמות השמן. 4. חשוב שגם תלך לדיאטנית או לקבוצת תמיכה. 5. מרכז הצמא במוח דפוק, מה עוד שהוא "יושב" ליד מרכז הרעב (המדריכה שלי אומרת שאנחנו כמו הכינרת). הגדל את כמות השתייה ל16-20- כוסות ביום. 6. תאכל המון ירקות!!!!! מכל הסוגים!!!!! עדי

דוד שלום עדי נתנה לך טייפם נפלאים, כדאי באמת שתהיה במעקב

היי, יש לי שאלה לאנשים שמבינים בעניין התזונה והדיאטות- יש לי הפרעות אכילה אבל בזמן האחרון נרשמתי לחוג חדש- התעמלות אומנותית שזה חוג עם המון ריקוד, אקרובטיקה, אירובי ובקיצור המון ספורט. החוג 3 פעמים בשבוע ונמשך כשעה וחצי. כמו כן התחלתי לאכול שוב והתפריט שלי נראה כך- בבוקר סלט וקוטג', ארוחת עשר תפוח, בצהריים עוף אורז וסלט כרוב, בין לבין- קפה או פרי, בערב דגנים וסלט, ומאוחר יותר פירות וכדומה.. למרות שאני אוכלת בריא ועושה המון ספורט עליתי באיזה 4-5 קילו ועכשיו אני שוב רוצה להפסיק לאכול כי אני ממש לא מבינה איך אני יכולה לעלות!! אני אמורה לרדת כי אני עושה המון ספורט ואוכלת רק בריא לא?? אני מבקשת שתענו לי במהירות כי אני ממש בבעיה וממש לא מבינה איך זה קורה.......? תודה מראש, שלכם שירז

שירז, את העלית במשקל, אבל בנית שרירים. עדי

שירז, המשקל שהעלית הוא הכי בריא שיכול להיות כמו שעדי אמרה, חיזקת שרירים ורק עשית טוב לעצמך המשקל לא ימשיך להעלות בצורה כזו, זו תגובה ראשונית ובהמשך הגוף מתאזן, אל תיבהלי ובטח שאל תחזרי להרגלים של הפרעות אכילה.

תרשמי כל מה שאת אוכלת, את תופתעי אולי לגלות שיש דברים נשמטו מזכרונך.

שירז יקרה, אחרי שבמשך תקופה ארוכה לא אכלת כלום ( את מספרת שרק כעת התחלת לאכול) יתכן שיש כאן שילוב של עליה במשקל עקב בנית שרירים + עליה במשקל עקב עליה תלולה בקלוריות . ככל אופן, המשיכי באכילה המסודרת ובפעילות וכל הסיכויים שבקרוב תתחילי לרדת במשקל

אוקיי.. בינתיים אני ימשיך כמו שאני ודר"כ גיליתי שלא עליתי 5 קילו אלא רק 2.5... פשוט נשקלתי ישר אחרי האוכל אז זה היה נראה יותר.. אבל עדיין זה הרבה ובלי סיבה... תודה על תגובותיכם- ממש עזרתם לי לא להיבהל....... תודה!!! אוהבת שירז....

אני מצטערת אבל לא ענית לי על השאלה שלי במלואה, אולי לא הסברתי את עצמי אבל רציתי לדעת, במיוחד אם התנסית בתהליך דיאטה בה אוכלים הכל בשעה, מה בדיוק הם 7 אבות המזון שצריך לכלול והאם עדיף לאכול בצהריים או בערב? לגבי העלייה מחדש אני מתכננת לאחר ירידה משמעותית לחזור לשיטת "שומרי משקל-נקודות" ולאזן את עצמי , האם את חושבת שבכל זאת העלה את הכל אם אעשה כך? תודה מראש ליאור

ליאור, אני ירדתי רק בדרך הזו!!!! עדי

עדי שלום, אשמח אם תוכלי לפרט עבורי את הדיאטה על כל מרכיביה כולל מה באמת מותר לאכול בתווך השעה ומה מותר בשתי הארוחות הקלות. האם את מצליחה לשמור על המשקל או שאת פשוט ממשיכה לחיות לפי הדיאטה הזאת? ליאור

ארוחת הפרס מופיע בעמוד 110 עד 114 בספר "דיאטת המכורים לפחמימות" מאת רייצ'ל וריצ'רד הלר. אגב, למה בעצם לא לקרוא לשיטה בשם הנכון שלה? אני לא זוכר "7 אבות מזון" - לא מן הספר הזה ולא משום מקום אחר. מדובר שם על ארבע קבוצות, ואני מצטט: "בחרו מזונות מארבעת קבוצות המזון הבסיסיות - חלב ומוצרי חלב; בשר, דגים ועוף; פירות וירקות; וכן לחם ודגנים". כמובן, שומרי כשרות יבחרו רק אחת משתי הקבוצות הראשונות. זה לא אמור להפריע לדיאטה. בסך הכל מדובר על ארוחה מאוזנת ומגוונת. "דיאטת המכורים לפחמימות" רואה את עצמה כשיטת אכילה לכל החיים, ללא הבדל משמעותי בין שלב הירידה לשלב השמירה. אין שום סיבה לעזוב אותה כשתגיעי לשלב השמירה.

עד כמה שידוע לי מדובר על ארוחת "אושר" אחת ביום הכוללת 700 קלוריות והיא יכולה לכלול כל מה שאת בוחרת, ואת יכולה לבחור בין ארוחת ערב לצהריים או לבוקר

המכורים לפחמימות חלות שלוש מגבלות: שתהיה ארוחה מאוזנת לאכול לשובע אבל לא יותר מזה שלא תימשך יותר משעה הכוונה היא ליצור תנאים שבהם מנגנון רעב-אכילה-שובע שלנו, שהשתבש, יתפקד כמו המנגנון התקין של אדם שאין לו נטיה להשמנה. עם הזמן, תחושת השובע ואיתה הפסקת האכילה אמורות להגיע בשלב מספיק מוקדם כדי שנרזה. אין שום הגבלה כמותית. לעומת זה, "ארוחת האושר" בשיטה הדומה של בית החולים מאיר ("דרך המלך") כן מוגבלת כמותית - אם כי למיטב זכרוני מדובר על יותר מ-700 קלוריות. זהו אחד ההבדלים העיקריים בין שתי השיטות.

הפסקתי לעשן לפני כ- 3 חודשים ומאז העלתי 5 ק"ג במשקלי מבלי לאכול יותר מהרגיל (להפך, אני נמנעת מכל מיני בצקים ומתוקים) וגם התחלתי בפעילות גופני לפני כחודש (פעמיים בשבוע). וכלום!!! יורדת חצי קילו ועולה אותו מייד בחזרה. אני זקוקה להמלצה שמתייחסת ספציפית להפסקת העישון. ושוב- לא!!! התחלתי לאכול או לנשנש יותר מהרגיל. תודה מראש אלה

אלה, נסי להגביר את הפעילות הגופנית שלך. יעזור!!!! עדי

לפי הידוע לי עישון מגביר את חילוף החומרים,וזו הסיבה לעליה במשקל אבל--- אם תמשיכי בפעילות גופנית + תפריט תקין כל הסיכויים שתרדי בחזרה במשקל.

ידוע שסיגריות מעלות את חילוף החומרים בגוף, מצד שני חוש הטעם נפגם מסיגריות והפסקת העישון מעלה את חוש הטעם, מה שקורה למעשנים זה שהעיסוק בפה ע"י הסיגריה נפסק, והם מחפשים תחליף, נישושים הם תחליף ידוע, והבעיה שלהם, שאנחנו שוכחים מהם, והם כן נכנסים למאגר הקלוריות, אז יש כמה אפשרויות, אחת זה ללעוס קיסמי שיניים, להחזיק בין השפתיים, תתפלאי כמה זה עוזר, ודר שני ללעוס מסטיקים , והשלישי כמובן העצה הזו של עדי לרשום באמת את כל מה שאת אוכלת, אולי תגלי שם את מוקד הבעיה.

אלה שלום עישון מעלה את חילוף החומרים ב- 15%! אבל מוטב להפסיק לעשן ולהתמודד עם בעיות המשקל כי אין אויב גדול יותר מהעישון לבריאות ולשאלתך, אנא התעזרי בסבלנות כי גם פעילות גופנית מעלה את חילוף החומרים ב- 15% אך לא מיד, המשיכי לשמור על דיאטה מאוד חשוב שתימנעי מצומות (כשלא אוכלים יותר מ- 4 שעות חילוף החומרים עשוי לרדת ב-40%!!!), ערכי רישום של מה שאת אוכלת וודאי שהפעילות שאת עושה אכן שורפת- התייעצי עם מאמן כושר כשי שלא תבזבזי את זמנך לריק בכל אופן לכי על זה עד הסוף ואל תוותרי, הימנעי גם מלהיתפס לתירוץ של "הפסקתי לעשן וכעת אני שורפת פחות, כך שאין מה לעשות", יש מה לעשות ואת עושה, בסוף זה ירד ממך

שלום רב, אני בן 46 ומעוניין להשיל ממשקלי כ-8 ק"ג בעיקר ע"י פעילות ספורטיבית. החשש שלי משינויים קיצוניים בפנים כפי שראיתי אצל אחרים בגילי לאחר הפחתת משקל: נפילת פנים,הזקנות וקמטת עור הפנים. כיצד אפשר למנוע זאת בעת ההפחתה במשקל? בברכה אלון

אלון, כעקרון, מומלץ שתרד עד חצי קילו בשבוע, וזה משתי סיבות: 1. ירידה איטית מחזיקה לאורך זמן. 2. מה שלא פחות חשוב הוא, בעיקר בגילאים מבוגרים יותר, הסיבה שציינת בשאלתך. עדי

בדף 241 בפורום זה יש תשובות לשאלה ששאלת. שיהיה לך בהצלחה.

לרדת לאט, ללכת את קוסמטיקאית ולקנות קרם מעולה נגד רפיון, ולעסות את הפנים פעמים ביום, ו לקנות את הספר שעוסק בהתעמלות פנים, ולהתחיל לתרגל, שלושת אלה ביחד, יהפכו את הפנים שלך לצעיר ויפה יותר אפילו יותר מהיום.

הייתי רוצה לברר על מקומות והמלצות על רופאים טובים שעושים קיצור קיבה

שלום לך, אתן לך את כתובות פורום הכירורגיה באתר זה וכן את פורום ניתוח קיצורי קיבה באתר וואלה: http://community.walla.co.il/ts.cgi?tsscript=f/index&forum_id=1531&cat_id=315 עדי

שוב שלום, הנה עוד כתובת מאתר תפוז: http://www.tapuz.co.il/Forum.asp?id=19 עדי

סליחה על הנדנוד, http://www.tapuz.co.il/Forum.asp?id=19 http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=14 הערת אגב: הניתוח צריך להיות האופציה האחונה שלך. דבר נוסף הוא, שזה רק אמצעי ואם את לא תעשי את הסוויץ' בראש (וזה מאוד קשה), שום דבר לא יצליח. הרבה בריאות, עדי

שלום, בדיוק כמו שעדי אומרת- זו צריכה להיות האופציה האחרונה. אני ממליצה לך לשוחח עם מנותחים שנה אחרי הניתוח. ידוע לי שהרבה שמנים שעברו את הניתוח חזרו אחרי שנה שנתיים למשקלם המקורי ++ מפני שגם אחרי הניתוח צריך להשקיע. מעניין מאוד מה דעתן של הדיאטניות שכנראה יש להן ניסיון רב עם אנשים שעברו את הניתוח.

ד"ר אבינוח מבית חולים סורוקה באר שבע.

ותתעקשי על טבעת שוודית.לא משהו אחר,

שלום לך אני מסכימה עם עדי וניקולט, ניתוח זו אופצייה אחרונה נסי להתייעץ עם כמה שיותר רופאים ואנשים שעברו את הניתוח לפני שאת מחליטה אני ממליצה לך לפנות לבית חולים תה"ש, שם יש צוות מקצועי ויש גם קבוצות למנותחי מעי את חייבת מסגרת ואני באמת ממליצה לך לנסות לעשות שינוי מבפנים וללא התערבות כירורגית, את צריכה לחשוב על כל מה שאת עומדת לעבור ברצינות ולשקול זאת לעומת אופצייה של ללכת לקבוצת תמיכה להפרעות אכילה למשל (יש בתה"ש)

MM שלום אני לא יודעת אם את כבר סגורה על ניתוח כזה, אני יודעת שאני שקלתי את העניין ברצינות לפני כמה שנים ובסופו של דבר החלטתי שלמרות שניסיתי מליון פעמים אני אנסה עוד פעם אחת. החלטתי שבפעם הזאת אני רוצה לעשות שינוי אמיתי. אני יכולה להגיד שעכשיו, כ-3 שנים אחרי ההחלטה ההיא, המאמצים שלי מתחילים לשאת פרי, אבל זה דורש המון כוחות והרבה רצון להצליח באמת. אני החלטתי ללכת לדיאטנית באופן פרטי (אם תהיי מעוניינת אני אתן לך את השם שלה), משהו שנרתעתי הרבה מאוד זמן מלעשות אותו ואחרי כמה חודשים הבנתי שבלי טיפול אמיתי ועמוק בגורמים להשמנה, זה לא יהיה שינוי אמיתי ופניתי גם לפסיכולוגית (בעידוד הדיאטנית שלי). אני ממליצה מאוד על הדבר הזה כי זה שינוי אמיתי ובעצם לא רק בנושא הזה של עודף המשקל אלא בהרבה מאוד תחומים בחיים. החסרון העיקרי בדבר הזה זה השינוי האיטי, זה לוקח המון זמן עד שהדברים מתחילים לזוז, אבל הנה, הם זזים ואני מרגישה עכשיו חזקה מתמיד ובפעם הראשונה בחיים באמת יש לי תקווה אמיתית שהפעם אוכל לעשות את זה. עוד חסרון - זה דורש המון כוחות, ואני לא יכולה אפילו להתחיל לתאר כמה. אבל כאמור, ולמרות שאני רק באמצע הדרך, זה משתלם בגדול. עוד משהו קטן, ניתוח זה משהו בלתי הפיך, יכולים לקרות נזקים ובקבוצות שהדיאטנית שלי מעבירה (יש לה גם קבוצות וגם טיפול פרטי) נמצאים אנשים שעברו ניתוח כזה וחזרו את כל הדרך בחזרה להשמנה אחרי שירדו עשרות קילוגרמים. יכול להיות שאת כבר ממש בקטע הזה והחלטת שזאת הדרך בשבילך אבל תקחי בחשבון שניתוח מטפל בסימפטום ולא בבעיה עצמה ולכן לא בטוח שזה יעזור לטווח הארוך. אם את רוצה עוד פרטים, אני אשמח לתת לך. בכל מקרה, בהצלחה. מיכל

לאיזו קבוצה משתייכים ה- תירס, חומוס, סויה, אפונה לחלבונים או לפחמימות? תודה.

דנית, בכל מזון יש קצת מכל דבר. ירקות בד"כ נחשבים נייטרליים. תפו"א למשל הם יוצאי דופן ונחשבים כפחמימות. כדי לדעת מה השיוך מספיק להתסכל בטבלה התזונתית של המזון. יש כזו לרוב על כל מוצר, וגם בספרים. תנסי גם את האתר הבא: http://www.dietnet.co.il/diet/index1.asp

ממה שראיתי, באמת יש בכל דבר את שני הדברים - חלבונים ופחמימות (למעט בשר ועוף), האם מוצר שיש בו יותר חלבון מפחמימות נחשב לשייך לקבוצת החלבונים והאם מוצר שיש בו יותר פחמימות נחשב לפחמימה?

שלום דנית, המזון אינו מחולק לפי קבוצות "פחמימות" או "חלבונים", משום שהם קימים בהרבה סוגי מזון. הסיווג הולך לפי המשפחה של כל אחד: דגנים, קיטניות, ירקות ועוד.. (ראי האתר כפי שנאמר כאן). אם המרכיב העיקרי במזון הוא פחמימה, אז הוא פחמימה, אבל, קחי דוגמה: העדשים הם קטניות, בהם הפחמימות הם המרכיב העיקרי. באופן "גס" את יכולה לומר שאת אוכלת פחמימות, אבל ממשפחת הקיטניות. רק רציתי ליישר קו פורמלי.

עזרתם לי מאוד

תודה ללזר ולאביטל על התשובות, אין לי מה להוסיף, נראה לי שהעניין הובהר

לעדינה בכר, ברצוני להחמיא לך ולהודות לך על תשובותיך בפורום הזה. מכיוון שאת מתייחסת גם לשאלות וגם לתגובות של המשתתפים נוצרת אינטרקציה מעניינת ביותר. זה כמובן לא מפחית מרמת המקצועיות שאת מפגינה. ושוב- תודה.

אלמונית, שכחת את נירה!!!!!!!!!!!!! עדי

והיא גם שכחה את adi

שלום לכם , האם ישנה האפשרות להתייעץ באופן מלא עם דיאטנית דרך האינטרנט ..שתיעץ לך על תפריט מסיום בהתאם לנתונים שהיינך מוסר לה .. כלומר אם אותה דיאטנית מסוגלת למלא את אותו תפקיד כמו דיאטנית מוסמכת בקופת חולים?...?.. בתודה מראש..

לשואלת האלמונית שלום רב, אני אישית לא מכירה, אבל אם יש, לדעתי זה מסוכן. עדי

כמו כל דבר זה תלוי... יש גם טיפול פסיכולוגי דרך האינטרנט ויש אנשים שבשבילם זה עובד. סביר להניח שאין שירות כזה בארץ. חשוב מאוד לזכור שליחס האישי והפגישה יש חלק חשוב בטיפול. ייתכן שתוכלי לקבל שירות טלפוני. וכמובן נשאלת השאלה למה את רוצה שירות כזה ?

שלום לך אין אפשרות כזאת ואני גם לא ממליצה על שיטת טיפול דרך האינטרנט בדיוק כמו שאי אפשר לקבל טיפול רפואי דרך האינטרנט פני לדיאטנית בקופת חולים

לעדינה בכר שלום רב, אודה לך אם תציעי לי מה מותר לאכול לאחר צום (שתיתי נוזלים) של כשבוע ימים. אני מודעת לכך שצריך לחזור לאכילת מוצקים בהדרגה, אך עם מה כדאי להתחיל? תודה רבה

נוגה את מוכנה לתת לי פרטים לגבי דיאטת הנוזלים שעשית. מה בדיוק שתית? איפה עשית את זה? והכי חשוב - כמה ירדת?

היי יעל, לא עשיתי דיאטה מבוקרת. הצום היה לצורך ניקוי הגוף ולא לשם הורדת משקל. שתיתי מיצי פרי הדר ותה. רזיתי כשני ק"ג בלבד.

היי יעל, לא עשיתי דיאטה מבוקרת. הצום היה לצורך ניקוי הגוף ולא לשם הורדת משקל. שתיתי מיצי פרי הדר ותה. רזיתי כשני ק"ג בלבד.

נוגה שלום לאחר צום של שבוע את צריכה להמנע ממוצרי חלב ומסיבים מומלץ שתאכלי כל 3 שעות ארוחה קטנה כדי לא להעמיס על מע' העיכול הפרידי בין נוזלים למוצקים ב- 1/2 שעה הימנעי מטמפ' קיצוניות פירות וירקות טריים בשלב ראשון אל תאכלי את יכולה לאכול לחם, רצוי לא טרי או כטוסט, ריבה, דבש, טחינה, אבוקדו כממרח אורז/ אטריות/פירה בשר את גם יכולה לאכול רצוי בצורה של קציצות את גם יכולה להכין לעצמך מרקים בהדרגה את יכולה לחזור לאכילה רגילה- הוסיפי כל מאכל בנפרד (חכי 3 ימים לפני שאת מכניסה מאכל נוסף) הקפידי ללעוס היטב ולאכול ארוחות ממש קטנות למה עשית צום של שבוע?

האם הפירות היבשים מומלצים כחלק מתזונה נכונה ? ממה עליי להיזהר באם איני רוצה להשמין - ממאכלים עתירי קלוריות או עתירי שומן או משניהם ? תודה .

שלום אביחי, לפני שתקבל תשובה, הרשה לי להעיר: בפירות יבשים יש בעיקר פחמימות (4 קלוריות לגרם). מאכל עתיר קלוריות הוא מאכל מבוסס שומן (9 קלוריות לכל גרם שומן). פחמימות לא משמינות. שומנים כן, אם לא עושים פעילות גופנית ומפריזים באכילה. ללא פעילות גופנית אפשר להשמין גם מפחמימות. כל טוב לזר

אביחי שלום פירות יבשים מכילים הרבה סוכר והסוכר אינו משמין, ההשמנה נגרמת כתוצאה מאכילת שומנים בצורה מופרזת אך אם אתה מתייחס לפירות המיובשים כאל נשנוש (הם הרי לא משביעים) יתכן ותמצא את עצמך מפריז בצריכתם וכפי שלזר ציין הפרזה בסוכרים ללא פעילות גופנית גם עלולה לגרום להשמנה

לגבי חלקם של הפירות היבשים בתזונה נכונה, אם אינך אוכל פירות טריים, אז הפחרות היבשים עשויים לשמש כתחליף, אך הפירות הטריים עדיפים כמובן כי הם מכילים יותר ויטמינים

אלו סיבות יכולות להיות לגזים בקיבה או במעי ומהם הטיפול ים האפשריים?

קלמנטינות

כמו זו שמתכנה בשמי, מה המטרה בזה?

דוד שלום החברה נכנסו כאן לדיון ובינתיים לא התייחסו לשאלתך סיבות לגזים: הגזים נוצרים כתוצאה מפעילות של חיידקים במעי על שאריות מזון ישנם מזונות הידועים כגרומים לגזים והם: ירקות ככרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, קטניות: חומוס, עדשים, פול, שעועית לבנה, סויה, שתייה מוגזת, לעיסת מסטיק, עישון, פירות הדר ולעיתים סיבים תזונתיים (לחם מלא, סובין ברנפלקס וכו') ומוצרי חלב ניגר מצבי מתח עשויים לגרום לגזים וכמו כן אכילה מהירה הטיפול: הימנעות מהמזונות הר"מ אכילה איטית שימוש במוצרי חלב דלי לקטוז (סוכר החלב): חלב דל לקטוז, גבינות עיזים או גבינות קשות כמו הקוטג' הבולגרית או הצפתית שימוש בתכשירים מועילים: אסידופילוס- חיידקי מעיים ניתן להשיג בכל הסופרפארמים נלחמים בחיידקים הרעים שגורמים לגזים, כדור אחד או שניים ביום על קיבה ריקה אנזימי פאפיה- תכשיר המכיל אנזימי עיכול- ניתן להשיגו בכל רשתות הסופרפארם ובבתי הטבע- נוטלים 2-3 טבליות אחרי כל ארוחה (טעמן כסוכריה) ג'ינג'ר- שורש טרי- להוסיף לבישול (חריף מעט)- להשיג בסופר, או שורש מיובש- להכניס לתה ניתן להשיג בבתי טבע או בחנויות תבלינים, ניתן גם להשיגו בצורת סוכריה (חריפה מאוד)

האם חיידקי הליקובקטר יכולים להוות גורם לרמת B12 נמוכה ומדוע?

צביקה שלום חיידקי הליקובקטר יכולים לגרום לחוסר B12 מכיוון שבקיבה יש גורם החשוב לספיגת הויטמין ונוכחות החיידק מפריעה להתקשרות של אותו גורם לויטמין וכך יורדת ספיגתו

שלום רב, קראתי באתרכם על דיאטת אטקינס משופרת לאוהבי פחמימות. אני בעלת עודף משקל רב של 30 ק"ג והנני בת 20 + , רציתי לקבל הסבר יותר מעמיק על דיאטה זו כולל אם ניתן צפי לגביי ירידה שבועית במשקל והאם היא מומלצת . מבחינת ארוחת השעה רציתי לדעת מה הכוונה ל-7 אבות המזון (אם ניתן לתת דוגמא) אם לדוגמא אכלתי פיצה באותה ארוחה ומנה אחרונה. בנוסף האם ממולץ יותר לאכול את הארוחה בצהריים כך שאספיק לעכל את האוכל לפני השינה. ושאלה אחרונה: האם שמעתם על דיאטה שמותר לאכול הכל עד שעה 3 בצהריים והאם אתם ממליצים עלייה? תודה רבה

ליאור שלום אני ממליצה לך לקרוא את הכתבה של נירה אולנד על דיאטות נפוצות

עדינה שלום, איפה אוכל למצוא את הכתבה שאת ממליצה לי עליה? ליאור

כנראה את מתכוונת ל"דיאטת המכורים לפחמימות" - לדעתי, בהחלט טעות לקרוא לה דיאטת אטקינס משופרת (למרות ששתיהן שייכות לאותה קבוצה, דיאטות דלות פחמימות). מדובר על ספר של 200 עמודים בערך מאת רייצ'ל וריצ'רד הלר, שיצא גם בעברית. אם הדיאטה מעניינת אותך - יש יותר פרטים בפורום "השמנה והרזיה" של וואלה. אם את שוקלת ברצינות לעשות אותה - חובה שתקראי את הספר. הרי אף אחד לא יוכל לתקצר לך 200 עמודים בהודעה, אפילו ארוכה יחסית, בפורום!

ישעיהו טנצר כתב/ה: > > כנראה את מתכוונת ל"דיאטת המכורים לפחמימות" - לדעתי, בהחלט טעות > לקרוא לה דיאטת אטקינס משופרת (למרות ששתיהן שייכות לאותה קבוצה, > דיאטות דלות פחמימות). > מדובר על ספר של 200 עמודים בערך מאת רייצ'ל וריצ'רד הלר, שיצא גם > בעברית. אם הדיאטה מעניינת אותך - יש יותר פרטים בפורום "השמנה > והרזיה" של וואלה. אם את שוקלת ברצינות לעשות אותה - חובה שתקראי > את הספר. הרי אף אחד לא יוכל לתקצר לך 200 עמודים בהודעה, אפילו > ארוכה יחסית, בפורום!

ישעיהו טנצר כתב/ה: > > כנראה את מתכוונת ל"דיאטת המכורים לפחמימות" - לדעתי, בהחלט טעות > לקרוא לה דיאטת אטקינס משופרת (למרות ששתיהן שייכות לאותה קבוצה, > דיאטות דלות פחמימות). > מדובר על ספר של 200 עמודים בערך מאת רייצ'ל וריצ'רד הלר, שיצא גם > בעברית. אם הדיאטה מעניינת אותך - יש יותר פרטים בפורום "השמנה > והרזיה" של וואלה. אם את שוקלת ברצינות לעשות אותה - חובה שתקראי > את הספר. הרי אף אחד לא יוכל לתקצר לך 200 עמודים בהודעה, אפילו > ארוכה יחסית, בפורום!

התנסתי בעצמי בדיאטת " המכורים לפחמימות " בקב' תמיכה שנערכה בבי"ח מאיר. ירדתי הרבה ודי בקלות. לצערי, עליתי הכל בחזרה. אני לא ממליצה עליה מפני שהיא הרגילה אותי לא לאכול כל היום ובערב להתנפל על האוכל. רוב החברים בקבוצה ירדו ממש יפה אבל רובם העלו הכל בחזרה.

שלום, שמי יולי ואני בחורה בת 25 משקלי 98 קילו וזאת לאחר שבתקופה של 3 חודשים אחרונים הורדתי ממשקלי 7 קילוגרם בדם ויזע, דרך אגב הגובה שלי הוא 1.72. אני שמנה זה 20 שנה וכל חי נאבקתי במשקל באין ספור דיאטות שבתוכם שומרי משקל (כמה פעמים), מרזי מורית, צירופי מזון , לחמניות עם חמאה, חלבונים, דיאטנים למינהם, דיאטת מרק כרוב ואף הגעתי למצב של הרעבה עצמית שכללה גם הקאות לאחר ארוחה שלא מצאה חן בעיניי. היום בדייוק אני אחרי שבוע נוסף של דיאטת מרק כרוב ובה ירדתי הפעם רק 1.5 ק"ג בשבוע (פעם שעברה ירדתי 3.5 ק"ג) ואני בייאוש מוחלט. מצד אחד אני מודעת היטב לנזק שמגרם מדיאטות בזק אך מצד שני אינני מסוגלת לרדת חצי קילו בשבוע, כי אם אז אני מאבדת כל כח רצון מתוצאות איטיות ומפסיקה ומעלה הכל בחזרה, מה גם לא יודעת אם להמשיך עוד שבוע עד שיימאס לגופי והוא יתחיל לאבד במשקל או לנסות לעבור למשהו אחר. אני רוצה לדעת מה לדעתכם עליי לעשות? מה עוד שאני חייבת לציין שפעם ירדתי במשקל הרבה יותר מהר מהיום ולאחר שעשיתי בדיקות חילוף חומרים ואלו נמצאות תקינות (אפילו נראה כי התוצאות מראות על פעילות מעט יתרה של הבלוטות) אין לי את מי להאשים חוץ מאת עצמי. אנא נסו לעזור לי יולי

יולי, לירידה מהירה המשקל יש נזק כמו שציינת. אין ברירה אלא לעשות דיאטה המביאה לירידה איטית והדרגתית במשקל. לפני 6 שבועות גם אני התחלתי דיאטה אחרי כמה שנים של חוסר דיאטה ואחרי שרוב השנים לפני כן חיי סבבו סביב דיאטות למיניהן. וגם אני בעלת משקל רב, אז אני מאוד מבינה את הייאוש שלך. גיליתי דבר חשוב, שהישקלות שבועית מאוד מלחיצה אותי ומביאה אותי מהר למצב של שבירה וייאוש. משקל ביתי לרוב לא מודד במדוייק, וייתכן שירדת 1-2 ק"ג וזה לא יראה. החלטתי להישקל פעם בחודש, בשבוע שאחרי המחזור החודשי. השבוע גיליתי שירדתי 3 ק"ג בחודש האחרון. תחשבי לטווח הרחוק, אם את מורידה 4-5 ק"ג ב 3 חודשים זה 16-20 ק"ג בשנה. 5 ק"ג בשלושה חודשים זה לא קשה, לא דורש דיאטות הרעבה או דיאטות מוזרות למיניהן. מה זה שנה לעומת 20 השנים שהן היית שמנה ? תאזרי בסבלנות. לדעתי כדאי לך להפסיק להישקל באופן שבועי, ולהישקל פעם בחודש בלבד אם לא פחות מזה. אם קשה לך להמנע בגלל שהמשקל בבית, תזרקי את המשקל (או שימי אותו במקום קשה להשגה) ותשקלי במקום אחר (קופ"ח למשל). דבר נוסף שגיליתי, הוא שקל לי יותר לשמור על מה שאני אוכלת, ללא הגבלות של דיאטה זו או אחרת. אבל זה כבר משהו אישי. אם משהו לא עובד בשבילך, אל תתעקשי, תנסי משהו אחר. עוד דבר, אל תהפכי את המאבק במשקל למרכז החיים שלך. לדעתי, זו הדרך הנכונה לכישלון ואפילו להגיע למצב של הפרעת אכילה. תעסיקי את עצמך במשהו אחר. אם את לא עוסקת בפעילות גופנית אז כדאי לך להתחיל. דבר פשוט כמו הליכה יומית תעזור לדיאטה ולהרגשה שלך. כתבת שהיית בשומרי משקל. אם תמיכה קבוצתית עוזרת לך להתמודדות אז כדאי לך לחזור למסגרת כזו. יש עוד מסגרות תומכות לאנשים שמנים או אנשים בדיאטה. המון בהצלחה :-)

שלום יולי, שתי המלצות פשוטות, משום שמצבך מסובך מדי ודורש סבלנות היקשת: -לפחות 6 ארוחות קלות ביום, כל יום! דוגמה לארוחת ביניים: פרי או יוגורט. לא לכשוח לאכול ולגוון -פעילות גופנית כל יום. בהתחלה הליכה בשעות הערב תספיקץ האריכי את משך ההליכה כל הזמן בהצלחה לזר

יולי שלום אני מאוד מסכימה עם אביטל ואין חכם כבעל ניסיון, המצוקה שלך מובנת, אך מניסיוני שלי ומניסיונם של מטופלי הדרך האיטית היא הדרך המהירה בסופו של דב ר, דיאטות הבזק הן הסיבה לכך שהיום קשה לך כל כך לרדת במשקל השינוי צריך להיעשות מבפנים ולתמיד, אף פעם לא "תגמרי עם זה" קחי החלטה ולכי על זה עד הסוף, השתמשי בכל אחד מהטיפים של אביטל פני לדיאטנית להרכבת תפריט ולהדרכה לגבי שינוי הרגלים

הבעיה בדיאטות, שאתם בתחרות מי נשבר קודם, את או הדיאטה., קצת משעמם לחזור על אותה ארוחה , להביט בכתוב וכו', אחרי שבוע שבועיים, נשברים ובגדול, אוכלים הכל, מרגישים רע, ולא חוזרים לדיאטה, ומנסים משהו חדש, משהו ניסי. אני ירדתי יפה ואני יכולה לספר לך מה הסוד. דיאטות משעממות אותי, אז מה שאני עושה הוא ל"שבור" את הדיאטה בצורה יזומה באחד מימי השבוע, ביום כזה, אני מרשה לעצמי לאכול משהו שלא נכלל בדיאטה, והוא די אסור, בואי נגיד מנה של צ'יפס, או מנה יפה של קוסקוס ביתי חם וטרי, או כמה קציצות טובות, לא הכל ביחד כמובן, אז במשך היום אני אוכלת ממש מזון דל קלוריות יחסית, אבל מחכה לי ארוחה טובה, אם למה שאני מתגעגעת, זו דוקא עוגה משמינה, או גלידת שמנת מלאה קצפת, אז אני אוכלת את זה, הרעיון הוא לא להתגעגע יותר מידי, אחרי שבוע הדעת נטרפת מגעגועים, ואז נכנסים לבולמוס אכילה, שמעורר אחר כך גועל. אז אני אוכלת את מה שרציתי לאכול, ואחרי כן, אני מתחילה דיאטה מחדש, עד השבוע הבא באותו זמן, אז יש לי שבוע שלם להתחשבן עם הקלוריות שמתווספות, ובעצם לא קרה נזק ממשי לדיאטה, בעצם זה אפילו מועיל, ככה אני חיה לי משבוע לשבוע, ולא חושבת על זה שאני בדיאטה כבר שנה, לא! אני בדיאטה רק שבוע, שבוע זה קל לשמור. באותו זמן אני מוסיפה קצת הליכה, 20 דקות זה לא מ יודע מה קשה, אבל זה מאוד מועיל. אגב עכשיו קצת קריר יש מרקים נהדרים והם דלי קלוריות אפשר לאכול מהם די הרבה לשבוע ולהרגיע את הבטן. ועוד עצה, תביטי על המשקל שאת רוצה לרדת כ-5 קילוגרמים בכל פעם , זה יקל עליך, גם אם תתקעי אחרי 5 קילוגרמים ותשמרי זמן מה על המשקל הזה, הגוף שלך יתרגל ולא יעלה כל כך מהר בחזרה, ואז עוד מאמץ קטן, ואת מתחילה לרדת שוב, תאמיני לי, פרוטה לפרוטה מצטרפת לחשבון גדול. ואגב פעילות יתר של הבלוטות דוקא פועלת לטובתך, אילמלי כן היית בודאי סוחבת עוד כמה קילוגרמים.

שלום לכולם, קיבלתי בהשאלה ספר בשם "לאכול כדי לחיות" מאת מנחם שרון ? מישהו מכיר ? הגישה של הספר היא חזרה לתזונה בריאה וטבעית ככל האפשר. אחד הפרקים בספר מדבר על הרזיה, וישנה המלצה למספר תוספים למטרת עזרה בירישה במשקל. התוספים המומלצים הם : לציטין - כתוב שהוא מסייע לשריפת שומנים ושיפור חילוף החומרים בגוף, ומונע רמת שומן גבוהה בדם. חומץ תפוחים ושמרי בירה - ביחד עוזריפ לוויסות כמות המים בגוף ואצות ים - כמקור ליוד, מינרלים ויסודות קורט, ביחד מסייעים להסדרת חילוף חומרים בגוף, מסייעים לייתור תקין של הורמונים ע"י בלוטת התריס, כך עוזרים לעיכול יעיל יותר של המזון. מה דעתכם על התוספים הנ"ל ? האם התועלת שכתובה בספר היא אכן נכונה ? האם לחומרים הנ"ל יכולה להיות השפעה מזיקה על הגוף ? אם ההמלצות הנ"ל אכן נכונות, מה הן הכמויות הנכונות ? אני יודעת לגבי יוד, שכמות גבוהה מדי היא מזיקה. כרגע התזונה שלי אינה כוללת הרבה דגים (סלט טונה 2-3 פעמים בשבוע וקציצות דגים 1-2 פעמים בשבוע). אני עברתי מארוחה צהריים במסעדת שירות עצמי (האפשרות היחידה לארוחה חמה אצלי בעבושה) לסלטים בצהריים (סלט עם גבינה מלוחה או עם טונה). בערב אני אוכלת ארוחה חמה בבית - בשר עם תוספת כלשהיא (פחמימות או ירקות מבושלים) או ארוחה חלבית שכוללת גם ביצה. תודה מראש.

אביטל שלום אני לא ממליצה לך על אף אחד מן התוספים, היוד הוא המסוכן ביותר מבינהם, כי הוא גורם לשיתוק בלוטת התריס הלציטין הוא חומר שהגוף מייצר ומה שנוטלים בכדור מתפרק במעי אז הוא לא מועיל וחומץ התפוחים לא שורף שומנים

הספר הנ"ל לא מיועד לדיאטה בלבד. הוא ספר כללי ואחד הספרים המצויינים שעזרו לי בניסוי וטעיה. שווה לקרוא את הספר שוב ושוב זו עצתי. יש בספר הרבה מידע חיוני, והוא הקדים את זמנו כשהוא נכתב והיום בדיעבד כולם בלי יוצא מן הכלל משתמשים בעצות שנכתבו בו. לגבי כמויות מנחם שרון כתב בכל פרק את הכמויות הרצויות.

חודש שביעי ואני לא אוכלת בשר אמוגלובין 10 חומצה פולית 16 ובי 12 230 ופיריטין 9 לוקחת כדורי ברזל במינון 350 ברזל 350 פוליק אוכלת ארוחות מסודרות ומאוד חלשה מה מומלץ לעשות מה כדאי לקחת כדי לעלות את הברזל והפיריטין קשה לי לבלוע כדורים שיש עליהם מיפוי זה עושה לי בחילה.

תעשי חיפוש על ברזל בפורום, זו שאלה די נפוצה

שלום לך אני ממליצה לך על B12 למציצה 1000 מק"ג 1 ביום אחרי אוכל- למרות שהרמות שלך בדם הן גבוליות אם את מרגישה חלשה ומסוחררת את צריכה תוספת כמו כן מולטיויטמין יעזור לך להעלות את ההומגלובין 2 חברות שיש לי ניסיון וב איתן הן : סולגאר ו- GNC

החרוב דל מאוד בשומן ועשיר בסידן -יתדונות ניכרים אולם שמעתי שיש בו כמות ניכרת של טאנין(כפי שיש בקקאו) .למיטב ידיעתי טאנין הוא אסטריגנט הנקשר לגורמים שונים ויוצר איתם תרכובות קשות לעיכול. שאלתי האם הטאנין מונע את ספיגת הסידן בגופנו מקמח החרובים? יש דרך לנטרל זאת ולהנות מהסידן ? ( אני לא אוכל מוצרי חלב ). בתודה מראש

שאול שלום המקור העיקרי לסידן הוא החלב ומוצריו, התוספת המתקבלת מחרובים ומפירות וירקות אחרים היא קטנה ולא משמעותית והסיבה היא הספיגה הנמוכה עליך להשלים את הסידן בדרכים אחרות כמו למשל סרדינים, או דג סלמון, מוצרי סויה יש גם מסטיקים עשירים בסידן שנקראים "מסטיקלציום+"- כל מסטיק=כוס חלב, אולי יש מקום להוסיף סידן בכדורים: אתה יכול להשתמש ב- TUMS למשל שהם כדורים נגד צרבת ויש בהם הרבה סידן, או בסידן למציצה של סולגאר

תודה על התשובה אולם לא ענית על שאלתי. האם יש דרך לנטרל את הספיגה הנמוכה של הסידן? לדוגמא הברזל בירקות ופירות לא נספג טוב בגוף אולם תוספת ויטמין C משפרת את הספיגה פלאים. מהו אחוז הספיגה מירקות ופירות לעומת מוצרי חלב? האם יש אתר באינטרנט שמסביר בעיה זו לעומק? בתודה מראש

שלום לך שמי אביאם בן דוד אני בכיתה ז' ואני עושה עבודה על החרוב.האם את יכולה לשלוח לי חומר כתיבה על כל מה שקשור בחרוב בתחום הרפואה? בתודה אביאם.

שלום, אנ חולת קרוהן וכרגע אני מעדיפה שלא לאכול מזון רגיל ולעבור לתחליף שיספק את כל מרכיבי התזונה ושיהיה מפורק דיו. משהו בין האינשור (שגם עושה כאבים ובחילות) לבין האליטרקט (שהוא מפורק לחלוטין). אני נמנעת מללכת לדיאטנית בקופת חולים בשל ניסיון עבר גרוע. היא חשבה שבאתי לעשות דיאטת רזון ונתנה לי תפריט שרק החמיר את המצב. אינני יודעת כיצד להגיע לדיאטניות המתמחות במחלות כרוניות (או מחלות מעי לצורך העניין). אודה לך באם תוכלי לעזור לי גם בזה - קופת חולים איננה מוכנה לממן דיאטנית בבי"ח תודה

אורטל שלום הכין את גרה? אני יכולה להמליץ לך על דיאטנית שמתמחה במחלות מעי וגם עובדת בבי"ח, אם את יכולה להגיע לרעננה (היא מקבלת בקופ"ח כללית), אתן לך את הפרטים שלה

תודה רבה. אשמח לקבל את הפרטים. אני אמנם גרה בתל אביב, אבל יש לי אפשרות להגיע לרעננה (ואני בקופת חולים כללית).

אשמח גם אני לשמוע היכן ניתן לקבל יעוץ תזונה ממישהו/מישהי שמתמחים בנושא של קרוהן. אני סובל ( כנראה ) מהיצרות במעי ומתלבט מאד מהי התזונה הראויה .

מה עושים כשחולה אלצהיימר זורק את השיניים התותבות שלו ומה נותנים לו לאכול?

אוכל דייסתי: דייסת קואקר או סולת בבקר ובערב (ניתן להוסיף ביצה חלוטה- 2דקות בישול לתוך הדייסה) מרק בבלנדר המורכב מעוף או הודו, ירקות ופחמימות (תפ"א, בטטה, גריסים, אפונה ועוד) בצהריים, כדאי גם לתת לו דג פעמיים בשבוע, לדגים יש השפעה טובה על המוח ובארוחות ביניים ניתן להכין לו רסק תפ"ע עם טחינה חשוב להקפיד על תוספת של שמן לאוכל אם הוא מאוד ירוד ניתן להשתמש באבקת סקנדישייק המכילה 600 קלוריות לספל (עם חלב) והרבה ויטמינים

תודה רבה לעדינה בכר על תשובתך!

שלום! לאחר שאושפזתי עם דלקת בכיס המרה, נאמר לי שעלי להוצאי אותו בעוד חודש. בינתייים אני חייבת לשמור על דיאטת דל-שומן: האם מותר לאכול את התבלינים הללו: כמון וכורכום ואורגנו? אמרו לי שאלה עם שומן - אז מה נכון? חוץ מזה - יש רטבים לסלט שכתוב עליהם fat free - וזה נקרא רוטב קליפורניה. זה ללא שמן ולכן זה חריףץ האם מותר? האם מותר במצבים של דלקת בכיס המרה עם אבנים לאכול אוכל חריף? האם זה יכול "לגרות" את כיס המרה? ומה אסור בחריף? האם מותר שום, פלל חריף, בצל, תבלינים חריפים? לגבי דגים - הבנתי שסלמון זה דג עם שומן, ןעל כן אסור עד לניתוח שלי. מה לגבי דג אמנון? סול? זהבון? אילו דגים מותר.אסור? תודה על העזרה. ועוד - האם מותר כל סוגי הקטניות? בברכה,שירי

שירי שלום ההגבלה היחידה שלך בדיאטה היא שומנים: אוכל מטוגן, חמאה, מרגרינה, רטבים למינהם, בשר שמן, גבינות שמנות, דברי מתיקה ומאפה לגבי תבלינים אין מניעה, גם לגבי חריף קטניות מותר, אך הן גורמות לגזים ולכן ת עשוייה לפרש זאת ככאבים בכיס המרה יש אנשים שמרגישים רגישות לביצים ואן יש בביצה הרבה שומן לגבי הדגים, כל הדגים שציינת מותר, הדג הכי שמן הוא נסיכת הנילוס וכמו כן בורי וקרפיון שמנים, השאר בסדר שיהיה בהצלחה בניתוח ואל דאגה, אפשר לחיות בלי כיס מרה

תןדה על עזרתך. בברכה, שירי

נכבדי שלום תוצאת בדיקת דם הראתה 110 - B12 כיצד ניתן לעלות אותו לרמה הנורמלית - הכוונה ללא זריקות? בתודה מראש עדו

יש טבליות מציצה מתחת ללשון שמאפשרות ספיגה ישירה של ויטמין זה למחזור הדם. האם אתה צמחוני ?. שיהיה בהצלחה.

עדו שלום ברמות כאלה בד"כ נותנים זריקות, בכל אופן B12 למציצה 1000 מ"ק 1 ביום עם אוכל (של סולגאר או GNC, אני ממליצה) אם אתה לא צמחוני כדאי שתעשה בדיקה להליקובקטר (החיידק שגורם לאולכוס)- שאל את הרופא

שלום עדן, B12 יש גם בדגני הבוקר. אם אתה מודע להן, זה יעלה את הויטמין נזה בגוף. כמובן במולטיויטמינים גם. לזר

רציתי לדעת האם ישנה איזו שהיא תרופה הומופטית לעוזרת בדיאטה לדיכוי תיאבון

גל, אני לא מאמינה בזה, אבל נסי ב: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=10 עדי

שלום גל, גם אני לא מאמין בגישה זו. השיא בעיניינים המלאכותיים פגשתי היום בעיתון: יש תרסיס: כשאתה רעב, רסס בפה ולא תרגיש רעב. הציניות בגישה לרעב ושובע עובר כל גבול.... לזר

לזר, תודה, מסכימה עם כל מילה

אני בעלת עודף משקל משמעותי ובתהליך ירידה במשקל מבוקר ואיטי וכולל גם פעילות גופנית. הייתי רוצה לדעת מה קורה לעור הגוף לאחר תהליך שכזה והאם הוא מתכווץ ביחד עם רקמות השומן שיורדות או שהוא עלול להישאר מתוח ואז יש צורך בניתוח. יש לציין שאני שמנה מאז הייתי ילדה ומדובר בעודף משקל של מעל 30 ק"ג. אני לא יודעת אם כאן המקום לשאול, אז אם לא, בבקשה תפנו אותי למקום הנכון. תודה

השאלה הראשונה היא בת כמה את, א את מבוגרת מאוד, אז סביר להניח שיהיו לך עודפי עור בולטים, אם את צעירה,יכול להיות שלא,, הכל תלוי בגמישות העור, אני מכירה מישהי שירדה 60 קילו, ולא היו לה עודפי עור. בכל אופן רצוי שהירידה לא תהיה דראסטית בלל שעודפים בפנים נראים כמו קמטים, ובכלל ירידה דראסטית לא נותנת לעור זמן להתכווץ, חשוב מאוד לעסוק בספורט, הספורט מחזיר לא רק לשרירים את הגמישות, אלא גם לעור, שמקבל זרימת דם טובה, חומרי מזון , והוא הופך צעיר מים יום. אבל, אם בכל אופן נשארו עודפי עור, וזה קורה באיזור הבטן, יש אפשרות לנתח ולסלק אותם.

למיכל, בהמשך לתשובה של יעל שהיא נכונה ומדויקת, ברצוני להוסיף שבזמן דיאטה ( חוץ משתיה מרובה ) יש להזין את העור בקרם פנים וקרם גוף. לא לוותר על שומן חד בלתי רווי במו שמן זית, טחינה וכד'.

מיכל שלום, ענו לך תשובות מאוד נכונות, ואני רק אסכם: דיאטה עושים לאט, ככל שהדיאטה היא איטית היא לא פוגעת בשרירים ולא נוצר מראה מדולדל, שתייה מאוד חשובה לעור הפנים, התעמלות, בעיקר מתיחות מאוד חשוב למניעת הסימנים האלו וקרם שמכיל ויטמין A עשוי לעזור בהצלחה

שלום! אני בת 26 1.62 מטר ו42 קילו לפני שנתיים רזיתי מאוד ירדתי מ- 48 ל-40 בגלל בעיות משפחתיות פשוט לא היתח אוכלת ואח"כ פחדתי פתאום להשמין והיתי משתמשת התה משלשל. כיום אני משתדלת לאכול הכול לא משתמשת בתה כבר שנה, אני אוכלת 3 ארוחות ביום אבל מעט כי אני לא יכולה יותר. במשך 7 שנים השתמשתי בגלולות למניעת הריון (מינולט) והיתי מקבלת את המחזור החודשי שלי באופן סדיר מאחר והתחתנתי ואני רוצה להיכנס להריון הפסקתי לקחת את הגלולות אבל לא קיבלתי את המחזור רופאת נשים נתנה לי 10 כדורים כדי לקבל את המחזור וקיבלתי חודש אחד וזהו. עשיתי המון בדיקות הורמונים והכול ניראה נורמלי והרופאה אמרה שאני חייבת לעלות במישקל אבל אני לא רוצה לעשות את מסתם לאכול ממתקים והמבוגר אני רוצה לעשות את זה נכון. אני מתגוררת בארצות הברית שנה בערך עם בעלי ונורא קשה לי ללכת למשהו מקצעי בגלל האנגלית מקווה מאוד לקבל עזרה אני ממש מיואשת תודה!

עינת שלום, נדמה לי שאת סובלת מהפרעת אכילה, וכדאי לטפל בה. לגופו של ענין, יש פורמולות לשתיה כמו אנשור + שנמכרות בפחיות בטעמים שונים. הפומולה מאוזנת מבחינת רכיבי התזונה ומבחינת ויטמינים ומינרלים, עשירה בקלוריות ויכולה לעזור לך לעלות במשקל. יש גם אבקה בשם איזוקל שאפשר לערבב עם האוכל. שיהיה בהצלחה.

עינת שלום מספר טיפים: - נסי לאכול ארוחה קטנה כל 2-3 שעות, כוס חלב או שוקו או קפה על חלב יכולים להיות תחליף לארוחה וזה בעצם הכיוון, לקבל את הקלוריות מבלי להרגיש שובע, בנוסף לתכשירים שהמליצה עליהם ניקולט, את יכולה לנסות את הסקנדישייק, כל ספל=600 קלוריות!!!, משקה טעים (דומה למילקשייק) ומזין בנוסף נסי לאכול שומנים בריאים כמו שמן לסוגיו, זיתים, אבוקדו, מיונז, טחינה, חמאת בוטנים, ופיצוחים (שקדים, אגוזים, בוטנים, גרעינים), אני מציעה לך לקנות את הגרעינים הקלופים- ב- 100 גר' פיצוחים יש 600 קלוריות (100 גר' גרעינים לא קלופים) - בזמן האוכל המנעי משתיה כדי לא להתמלא, שתי 1/2 שעה לפני או אחרי האוכל ירקות ומרקים השאירי לסוף הארוחה בהצלחה

האם יש קשר בין רקמת השומן לנשירת שיער? הוכחתי לרופא העור שלי כי ירידה של 2 עד שלושה ק"ג ממשקלי גורמת לנשירת שיער היסטרית. הירידה במשקל נעשית ע"י פעילות ספורטיבית ללא שינוי כלל בהרגלי האכילה. אני אפילו משתמשת בתוספי מזון. במשך הרבה שנים שמתי לב לעובדה זאת. אנני יכולה לרדת במשקלי (ואני צריכה) בגלל עובדה זאת. רופא העור סבור שאולי יש כן קשר בין רקמת השומן ליכולת ספיגת הברזל לשורשי השיער? האם משהו מזה עשוי להיות נכון? תודה

אין קשר בין רקמת השומן לבין B12, ברזל או אבץ, כולם קשורים עם נשירת שיער יתכן ובעקבות הדיאטה את מפחיתה במזונות אשר מכילים אחד מהמרכיבים הנ"ל וכך נוצר המחסור, ניתן לבדוק בבדיקת דם ואם חסר להשלים, בכל מקרה כדאי לך ליטול מולטיויטמין בזמן דיאטה (כמובן מאוזנת) ואם יש מחסורים להשלים בנפרד

חזרתי עכשיו מחודש בפריז , ושם כמובן הולכים המון ברגל , למרות שאכלתי המון ואפילו בערב , ירדתי 4 קילו, (ז"א קילו בשבוע) , בעייתי היא שאני כבר שבוע בארץ ואני הולכת ברגל כל יום לפחות שעתיים עד שלש והיו ימים שאפילו קצת יותר, ואוכלת הרבה פחות ממה שאכלתי בפריז, אבל לא מצליחה להוריד את אותו קילו שהורדתי במשך שבוע. תודה מראש איריס

איריס, כל ירידה, אפילו של 100 גר' היא מבורכת!!!!!!!!! עדי

שלום איריס, מה מטרתך? למה לרדת עוד? לאן את רוצה להגיע? את כנראה בשוק מאז חזרתך לארץ? ההסבר שלך ריגשי מדי. אי אפשר להסיק מהנתונים שום דבר לזר

שלום , ראשית תודה שענית, דבר נוסך בקשר לשאלתך לאן אני רוצה להגיע- אני רוצה להוריד עוד 4 קילו, ואם הייתי מצליחה כמו בחו"ל קילו בשבוע זה היה מצויין , אבל כאן אני נתקעת ולא מצליחה להוריד קילו.

איריס יקרה, מה הגובה שלך ? מה משקלך ? ההערה של לזר בהחלט במקומה , האם את אכן סובלת מעודף משקל או שהירידה במשקל גורמת לך לרצות להמשיך לרדת במשקל ללא צורך?

איריס שלום מניסיוני, הרבה אנשים שנוסעים לחו"ל ואוכלים כאוות נפשם יורדים, יתכן וזה משום שהם הולכים ומשום שאין להם את האפשרות לגשת למקרר בכל פעם שמשעמם אני מציעה לך לנהל יומן צריכת מזון, כך תוכלי לגלות מהן השעות הקשות שלך ולנסות לא לאכול כשאת לא רעבה, כי זו בעצם הדרך לרדת במשקל, לגבי משקלך והמטרה שלך, אם בעבר הלא רחוק שלך שקלת 4 ק"ג פחות, אין מניעה שתרדי 4 ק"ג, לכי על זה עד הסוף ואל תוותרי, גם אם זה יקח הרבה זמן

ראשית תודה רבה, שאלה נוספת איך מחשבים קלוריות של אוכל מבושל. (למשל מבושל ברוטב)

אני בת 30 והתגלה אצלי כולסטרול 300MG/DL קיבלתי דיאטה קבועה מדיאטנית של קופ"ח שלא תואמת כלל את מה שאני אוהבת/ לא אוהבת לאכול כך שבעצם איני יכולה לאכול כמעט כלום (אני לא אוהבת פירות וירקות כמעט בכלל) איפה ניתן להשיג רשימה של מה מותר ומה אסור לאכול מבלל כולסטרול ואיך אפשר להתאים זאת למה שאני יכולה לאכול ולא לרשימה שרירותית שהורכבה לכלל האוכלוסיה?

טוב עכשיו אנחנו יודעים מה הגישה של דיאטניות בקופות חולים... אני בטוחה שייעצו לך פה אנשים אחרים, אבל אם תפני לדיאטנית באופן פרטי סביר להניח שתוכלו לעשות התאמה אישית. אם כי חוסר אהבתך לפירות וירקות היא בעייתית.

שרון שלום, את בודאי יודעת שעודף כולסטרול יכול לבוא מהמזון אותו אנו אוכלים או עקב יצור עצמי מוגבר של כולסטרול. אביטל צודקת שכדאי לפנות לדיאטנית שתתאים לך דיאטה שתוכלי לעמוד בה. מצד שני, את גם צריכה לעשות מאמצים כדי להתאים את התזונה ( שלא תמיד אהובה) להורדת כולסטרול. סיבים ( בעיקר המסיסים במים) יכולים להוריד את רמת הכולסטרול בדם. ואת LDL כולסטרול. סיבים אלו מצוים ב- קיטניות ( שעועית חומוס עדשים) וגם בירקות (גזר, כרוב, ברוקולי). להמעיט במוצרי בשר ולהעדיף דגי ים כמו: בקלה, קוד, טונה, הליבוט, סול. להמעיט באכיל איברים פנימיים. לצרוך מוצרי חלב מתחת ל- 3% . ביצים: פעמיים עד שלוש בשבוע. פעילות גופנית קבועה גורמת להורדת LDL כולסטרול. שיהיה לך בהצלחה.

שרון, תנסי להחליף דיאטנית. אולי פשוט אותה אחת, לא התאימה. בכל מקרה, את צריכה לאכול ירקות. אם את לא אוהבת אותם חיים, נסי אותם מבושלים!!!! עדי

שלום שרון, תחילה עליך ללמוד על הגבולות הרצויים של הכולסטרול הטוב והרע בדם. ממליץ לקחת את העיניין ברצינות. נסי לברר מה בדיוק הסיבה לכולסטרול ולפני שאת מתקיפה את הדיאטנית, נסי לסגל דרכי תזונה נכונים. - בשר לא שמן (עוף והודו לא מתוגנים) -חלב רזה ככל שאפשר. -כמויות של ירקות ופירות (אם אין לך בעיה אחרת, פרט לדחייה מהם) -לחם קל, רצוי טופו (יש גם לחמים יותר מתוחכמים) -השקיעי ברכישתו והכנתו של המזון במו ידיך ותראה שיש תוצאות. -מרק ירקות יכול לשפר את הרגשתך פלאים. תפנקי את עצמך עם פירות וירקות. לזר

מצטער, שכחתי להדגיש את נושא הסיבים - 24 גרם ביום. בבוקר התחילי עם דגני בוקר על חלב (תבחרי לך משהו טעים). זה יוריד לך את הכולסטרול הרע מהר. לבריאות לזר

היי שרון, חשוב לדעת שלעיתים נטילת גלולות למניעת הריון גורמות לרמת כולסטרול גבוהה בדם, כך שאם את נוטלת גלולות כדאי שתשקלי למצוא אמצעי מניעה אחר בכך אולי יהיה כדי לפתור את בעייתך. ובכל מקרה... שיהיה בהצלחה!

שרון שלום ראשית אני מעוניינת לדעת באיזו עיר נועצת בדיאטנית, אם מדובר באיזור השרון, אני מבקשת לקבל את שמה וזה יטופל באופן כללי כשאת ניגשת להיועץ עם רופא/דיאטנית או כל איש מקצוע, גם אם זה לא פרטי זכותך המלאה לדרוש את מה שמתאים לך, אז אני מציעה לך לנסות שוב, אולי אצל מישהי אחרת בקופ"ח יש חוברות נחמדות וברורות של כל ההמלצות וכל מה שהמליצו לך כאן פשוט 10 (ההערה של ליאורה מאוד חשובה), אבל אני בכל זאת חושבת שיש יתרון למעקב אצל איש מקצוע, פשוט היה לך ניסיון לא טוב, אבל למען הבריאות שלך טפלי בזה בצורה הטובה ביותר

זו היתה דיאטנית בקופ"ח כללית בת"א, אני מחכה לתור לגינקולוג כדי לוודא את נושא הגלולותתבכל אופן תודה על התשובות

האם קפאין מאיץ את חילוף החומרים בגוף וע"י כך עוזר בהרזייה, או שמא זהו עוד משהו שאין לו בסיס?

לקפאין יש תכונות של מעורר וממריץ אבל לא מאיץ את חילוף החומרים ועוזר בהרזיה. א ב ל __ אם חצי שעה לפני פעילות אירובית שותים קפה שחור,יש שריפת שומנים מוגברת.

שבהן המטרה היא לשמור על רמה נמוכה של אינסולין בדם, קפאין עלול להפריע - כי הוא מעלה את רמת האינסולין בדם.

קפאין מאיץ את חילוף החומרים אבל מצד שנישני, ידוע הקפאי כמשתן, אבל מה מוזר, הוא גורם להפרעה בירידה הבמשקל, אולי בגלל מה שאוכלים ליד הקפה? בכל אופן קפאין גורם לריקון מאגרי הסידן, כך שרצוי תמיד לשתות את הקפה עם חלב, אבל מצד שני הוא משכך כאבי ראש, בכדורים משככי כאבים יש קפאין. שורה תחתונה, אפשר לשתות קפה, או קולה, עד 3-4 כוסות ליום גג. מעבר לזה, לא!

שלום יעל, רמת התחכום אצלך עולה בהתמה. מצד שני, לא הבנתי אותך, לכן אמשיך בינתיים לשתות את הקפה שלי. החלר המעניין היה "ריקון הסידן" ואז, הואיל ובחלב יש סידן...( כך אפשר לשקם את האבידה? - זו המסקנה שלי) . כמות המידע סיחרר אותי לגמרי. שבוע טוב לזר

דנית שלום אני מסכימה עם כל מה שנאמר כאן: קפה לפני פעילות גופנית מגדיל את שריפת השומן מצד אחד, מצד שני טנצר צודק, הוא מעלה את האינסולין שמעודד אגירת שומן וגורם לחשק למתוק, כמו כן הוא משתן והוא גורם להתנייה (קפה עם עוגה) אז אם את שותה במתינות, המשיכי אין סיבה מוצדקת להגביר את הצריכה

כל היום אני מסתדרת עם האוכל. רק בלילה - אני מתחילה להשתגע. וזה לא בגלל שאני רעבה . יש למישהו רעיון

לעבור לסקס

זה לא פוטר את הבעיה, להפך... לזר

יעל שלום, מנסיוני האישי: כאשר אני ערה עד השעות המאוחרות ונהיית עיפה מאוד הייתי מתחילה לאכול ללא אבחנה גם כשלא הייתי רעבה. כיום, אני מודעת לכך שזו רק עייפות ואני פשוט הולכת לישון. התיאור של אסנת - אכן מקובל עלי ונדמה לי שלפעמים אנחנו אוכלים בערב בגלל חוסר תעסוקה או שעמום.

יעל שלום אני חושבת שהתשובה נמצאת אצלך, כי רק את יודעת למה את אוכלת: משעמום? כפיצוי על יום לא מוצלח?, עייפות?, נסי לשאול את עצמך מה את מצפה שהאוכל יעשה עבורך, האם את מצפה שהוא ירגיע אותך? האם את מצפה שהוא יעסיק אותך? בשלב שני מצאי פתרון אחר: כוס מים, דיאט קולה, שיחה עם חברה, קריאת ספר ואולי סקס. זכרי כי הכל אשליה, האוכל לא באמת מרגיע אותך או מעסיק אותך או מפצה אותך חוץ מזה נסי לשנות את הגישה שלך לאוכל, האוכל נמצא בשפע והוא במרחק דקה ממך, תמיד תוכלי בסופו של דבר לאכול את החטיף עליו את חושבת, אז לאט לך, נסי קודם לשתות כוס מים או כל דבר אחר שיקטע את הרצף בין המחשבה על אוכל לאכילה וזכרי: תמיד תוכלי בסוף לאכול

האם נטילת ויטמינים מגבירה את התיאבון?

לא, אבל אם אם לוקחים ויטמינים במקום אוכל, מתקבל הרושם שהויטמינים אשמים. לזר

יש תוספים שיכולים לגרום לתיאבון, במיוחד אצל ילדים.

למיטב ידיעתי זה בהחלט יתכן.

כאשר אומרים "כן", צריך לתת דוגמה אחת לפחות, אחרת זה נשמע כמו סקר תוצאות של הטלוויזיה. לזר

ליאת ולזר שלום ויטמין B1 הוא היחיד שעשוי לעורר תאבון, אך הוא גם עוזר לחילוף חומרים ובכל מקרה אם נוטלים מולטיויטמין לא משמינים, להיפך, הויטמינים חשובים לחילוף חומרים תקין, אז לא להיתפס לתירוצים

תודה לגב' עדינה, למדתי משהו לגבי ויטמין B1. הוא מכונה thiamine mononitrate. לשמחתי אינני יכול לקבל אותו "לבד", אלה בתוך המולטיוטמינים וגם דגני הבוקר, כך שלא הרגשתי את ההשפעה הישירה שלו. תודה לזר

קראתי את הכתבה על מתן ברזל ויש לי שאלה. נאמר לי שנטילת תכשירי ברזל בכדורים מורידה בצורה משמעותית את ספיגת הברזל מהמזון. האם זה נכון ? אם זה נכון, האם זה הפיך? והאם זה כך גם בילדים? תודה

התשובה היא לא.

תמרי שלום מתן ברזל בתכשיר היא הצורה הטובה ביותר להשלים מחסור בברזל, נכון שככל שצורכים יותר ברזל הספיגה שלו יורדת באופן יחסי, ככה זה בגוף אם יש מחסור הגוף, כהסתגלות סופג יותר ולהיפך, אך תוספי הברזל בהחלט מעלים את רמות הברזל בגוף ומתקנים מחסורים

ראי את תשובתי בשורה קודמת (ab123)

כמה קלוריות יש בבאגט שלם? אורנית

המון, בלחמיה רגילה יש 140 קלוריות אז נראה לי שבבגט שנראה כפול בגודל יהיה גם כפול בקלוריות, בערך בין 280 עד 350 קלוריות. בתיאבון !!! את לא מתכוננת לאכול את הבגט ללא שום דבר בפנוכו ? אל תשכחי להוסיף את הקלוריות שלהם גם. דרך אגב: הנה אתר שנותן כמות קלוריות להרבה מן המוצרים: http://starmed.msn.co.il/Calories/ בהצלחה ויום נעים לכולם

דרך אגב , אורנית , מה בדיוק את עושה בשעה 2:30 בלילה שולחת הודעות באינטרנט ??? ועוד על באגטים ??

שלומי, תודה על התשובה המהירה אורנית

ללזר, נכבד את רצונה של אוסנת, ונצא מהדואר האלק. שלה. נכנסתי ממש במקרה לפוררום הסכרת ולפורום הזה עקב עבודה שאני מגישה בסיום לימודי כתזונאית. העבודה מתמקדת במחלת הסכרת. תודה על תשומת הלב: ניקולט ( שם בדוי).

שכחתי לציין שני דברים : אני בהחלט מעוניינת להיכנס לאתר שלך . אשמח לקבל כתובת. כשכתבתי " לשרוף שומנים " התכוונתי לשומן שהוא עודף משקל , ולא אחד מאבות המזון.

שלום ניקולט, הנה האתר שלי. מקווה שתהני וגם יעזור לך בעבודתך. אם היא בתחום הסכרת, אני יכול לספק לך מספר מקורות נוספים. http://www.tcb.ac.il/type1file צריך לקרוא הכל בעזרת החיצים. לזר

לזר שלום, האתר מ-ד-ה-י-ם !!! תפריט שמבוסס על אכילת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך טוב גם להורדה במשקל. ממליצה בחום לכל האנשים להיכנס לאתר , להתרשם, ולהתפעל . כל הכבוד לך.

אני בן 26 וכבר לפני שנתיים התחלתי לראות סימנים של נשירה בשיער השיער שלי הפך דליל יותר חשוב לציין שגם לאבי היתה בעיה של נשירה הייתי רוצה לדעת אם זו בעיה של תזונה ואם שינוי של תזונה יוכל לעזור או שפשוט מול גנים אין מה לעשות . תודה

עד כמה שידוע לי , אין מה לעשות. אבל אל דאגה, ישנן בנות שדוקא נמשכות לקרחות. חוצמיזה, האופי שלך מאפיל על הכל !!!

תמיד אפשר לעשות קרחת בכל הראש. אבל זאת בתנאי שזה מתאים לך ושאין לך קודקוד בולט (כמו רבים שמסתובבים עם הקודקוד שלהם כמו חייזרים:)). ואולי זה יעזור גם לצמיחה?? אבל האופי מאפיל ללא ספק. ואם לא, אז היא לא שווה את זה.

שלום ניר שאלת את אותה שאלה ב 3.11.01, וקיבלת תשובה.

אני אשה מאוד קטנטונת חייבת להוריד ממישקלי ר ק 3 ק"ג איני צורכת כמויות גדולות של אוכל ולמרות מאמצים איני מצליחה להוריד ממשקלי. אשמח לקבל כיוון כלשהו מהיכן להתחיל ...

ירדנה, אולי את לא צריכה להוריד? בכל מקרה פעילות גופנית תוסיף לך המון!!!!!!!! עדי

שלום ירדנה בת כמה את? מה גובהך? מה משקלך? קשה לענות לך ברצינות ללא המידע הזה. אנא כתבי את הפרטים החסרים, ואז תוכלי לקבל תשובה .

שלום רב , אני עומד להתגייס . רציתי לדעת אם ידוע למישהו מהו המשקל המינימלי (או ה BMI המינימלי) שמתחתיו לא מגייסים? (אני לא מנסה להישתמט משירות) אני מתגייס בקרוב ואני לא רוצה שלא יגייסו אותי בגלל זה.

אבי, זה נקבע בהתאם לגובה. עדי

את מתכוונת משקל ביחס לגובה. כי יש מצב של גובה מינימלי, חברה של קרובת משפחה שלי היא מאוד נמוכה ולא רצו לגייס אותה בגלל זה, למרות שמבחינת משקל לא הייתה בעיה (היא קצת שמנמנה). אבי, כדאי שתברר בפורום מתגייסים (תנסה בוואלה או תפוז) או פשוט להתקשר ללשכת גיוס ולשאול.

:)

מישהו שמע על דיאטת מאייר?

רזיה שלום, שיטת מאייר מורכבת ודורשת " או לקיים הכל - או לעזוב את העניין לחלוטין ". ולכן זה לא יהיה רציני לפרט אותה ב"פורום". יש ספר בעברית : שיטת מאייר מאת ד"ר אריק ראוך.

שלום רזיה דיאטת מאייר לא מוכרת לי, אשמח לשמוע פרטים.

שלום רב, נרשמתי למרזי מורית . הדיאטה שלהם היא כל-כך זעומה . אפסית ממש! כך שברור שאם אני אוכל את מה שהם מציעים ארזה מייד ומהר. אין צורך בכל הכדורים שהם שולחים - פשוט עובדים עלינו בעיניים. הם לא עושים שום דבר! ובנוסף לכך הם גם מוסיפים התעמלות אינטנסיבית למדיי! אין לי שום ספק שאם אעשה מה שמציעים שם תהיה תוצאה - אך ברור גם שהיא אינה בריאה ואי אפשר להתמיד בה לאורך זמן - שלא לדבר על התשלום הגבוה עבור הערכה למשך 20 יום בלבד!!!

חבצלת, החזירי להם את המוצרים ודרשי מהם את הכסף!!!!!!!!! טוב שהזהרת את כל מי שחושב לפנות אליהם. עדי

לעדי היקר שלום, איך ניתן להחזיר כדורים שכבר בלעתי ולא הועילו?

שלום רב, אני אמא לילדה בת שנה וחצי. הילדה בריאה ומתפתחת טוב מאוד. מגיל שנה (לאחר הפסקת מתן טיפות הברזל), חלה ירידה בברזל בגופה. הרופאה נתנה בעבר טיפול תרופתי למשך חודש, גם הוא בטיפות. בדיקת הדם האחרונה הראתה המוגלובין 11.7 וברזל 24 (כאשר המינימום הוא 50!). אודה לקבלת הכוונה לאיזון תזונתי עבור הילדה להעלות את רמת הברזל בגופה. כמו כן אשמח לקבל הכוונה לניהול אורח חיים תקין לכל המשפחה כאשר אני בת 29 סובלת מאנמיה קלה ובעלי בן 32 וסובל מעודף משקל של כ-10 ק"ג. תודה

נו אפרת, את לא באמת מאמינה שמי שהוא יכול לתת לך תוכנית כשהוא לא רואה את כולכם, ראשית אני מציעה לך להעתיק את תוצאות בדיקת הדם, בפורום המטולוגיה, ושם תשאלי את ד"ר ציצוביץ, הפורום שלו מעולה, והוא רציני מאוד, ויסודי, ואולי יהיו לו רעיונות בקשר לבעיה של בתך, בקשר לתוכנית תזונתית, את יכולה לקבל כאן רעיונות, אבל באופן פרטני רצוי שתקבעי פגישה עם דיאטנית בקו"ח.

שלום אפרת כדי לדעת אם לילדה יש בעיה מטבולית כלשהי יש צורך לראות פירוט של התפריט המלא שלה למשך כמה ימים. ייתכן שהיא סובלת ממחסור יחסי בברזל בגלל שיש מעט מידי ברזל בתפריט שלה. זוהי בעיה נפוצה אצל ילדים, ביחוד כאלה שאוכלים ארוחה לא בשרית במעון במהלך היום. מה שאת יכולה לעשות הוא לדאוג להעשיר את התפריט במזונות עשירים בברזל כשהילדה אוכלת בבית, ואולי גם לשכנע את הנהלת המעון להוסיף מזונות כאלה לתפריט. מזונות העשירים בברזל הם: כבד, חלקים פנימיים, בשר בקר, בשר הודו אדום, פסטרמה, עוף ודגים (עוף ודגים מכילים ברזל, אך בכמות פחותה מאשר יתר המזונות שפרטתי). הברזל ממקורות מן החי נספג יותר בקלות מאשר ברזל מן הצומח. מן הצומח ברזל נמצא בטחינה, קטניות (גרגרי חומוס, עדשים, אפונה, פול, שעועית לבנה), אגוזים, פירות יבשים, וירקות ירוקים כמו ברוקולי, כרוב, תרד, מנגולד, עשבי תיבול. כדאי לשלב יחד עם מזון העשיר בברזל גם מזון העשיר בויטמין C, שעוזר לספיגת הברזל, כמו למשל עגבניה, פלפל , כרוב, בצל ירוק, קולרבי, מלון, תות שדה, גויאבה, פרי הדר. ארוחה אפשרית עשירה בברזל היא למשל: פרוסת לחם מרוחה בחומוס עם 2 פרוסות פסטרמה, ועגבניה. או מרק עדשים, עם נקניקיית עגל ותפוז לקינוח. או בשר בקר עם סלט כרוב. ברזל הנמצא במוצרי טבעול לא נספג כמעט, כי הסויה מפריעה לספיגתו. כדאי לא לשלב מוצרי חלב עם מוצרים העשירים בברזל, כי הסידן במוצרי החלב מפריע לספיגת הברזל. אם הילדה אוכלת קורנפלקס כלשהו, או דייסה, כדאי להקפיד לתת סוג שמועשר בברזל. אותם העקרונות נכונים גם לגבייך אם את סובלת מחוסר ברזל. לגבי בעייתו של בעלך, את צריכה ליצור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול), שתוכל לבנות לו תפריט המתאים לו. בהצלחה.

שלום רב, אני בת 56, סובלת מספר שנים מכולסטרול תורשתי. תוצאות הבדיקות האחרונות הנן: גלוקוז - תקין, כולסטרול 220, HDL 80, LDL 160, טרגליצרין 175. התזונה שלי כוללת ירקות ירוקים, לחם חי, סרדינים, מוצרי חלב (למעט חלב לשתיה), עוף. נמנעת מאכילת חלקי פנים. מטופלת במספר תרופות בו זמנית לטיפול בבעיות נוספות: בזליפ, סימוביל, פרמריל +, קלטרייט. התרופות מסייעות מדי פעם להורדת רמות הכולסטרול אך הן עולות שוב... אודה לקבלת הכוונה באם יש תוסף מזון או כל דרך שהיא לסייע בידי להוריד את רמות הכולסטרול. תודה.

שלום איריס על פי נתוני הבדיקות שרשמת הכולסטרול שלך בהחלט נמצא בנורמה ואף נמוך יחסית לגילך. הטריגליצרידים גבוהים מעט מהנורמה. על פי רמת הגלוקוז אני מניחה שהבדיקה לא היתה בצום. אם היא היתה בצום אז רמת הגלוקוז בדם גבוהה. התפריט שרשמת בהחלט דל כולסטרול. כשייצור הכולסטרול בכבד גבוה מסיבות של תורשה, הדרך היחידה לטפל בכך היא דרך תרופות, לצערנו. את יכולה לגוון את התפריט עם ירקות מסוגים שונים, לאו דווקא ירוקים, ולהוסיף קטניות לתפריט: חומוס, שעועית לבנה, עדשים, אפונה. גם חופן אגוזים או שקדים פעם ביומיים שלושה ימלא לך את מאגר הויטמינים בלי להוסיף כולסטרול. אם את לא עושה פעילות גופנית באופן קבוע, כדאי שתעשי. פעילות גופנית היא דרך נהדרת להוריד כולסטרול, טריגליצרידים, ולהעלות את איכות החיים. בהצלחה.

שלום לכולם. אני קוראת את השאלות והתשובות בפורום, ולמדתי כבר המון. אבל יש שאלה אחת שלא ראיתי תשובה עליה. אחרי דיאטה של 6 שבועות, מתונה, מאוזנת ושכוללת ספורט, ירדתי 5 קילוגרמים. (גובהי 160 ס"מ ומשקלי כרגע 68). בשבועיים האחרונים יש עצירה. ברור לי שזה הגיוני, הגוף מתגונן וכו'. השאלה היא מה עושים? לא מפסיקים, ברור. אבל האם עליי להוריד את כמות הקלוריות היומית (כרגע בין 1200 ל-1400) או להעלות את כמות הפעילות? או להמשיך רגיל ולצפות שהירידה תחזור לבד? אשמח לדעת גם את הסיבות לכל תשובה. תודה אסנת

אסנת שלום, לא כדאי לרדת מתחת ל- 1200 קלוריות ליום. הסיבות הן: סיכון לחסרים תזונתיים, מיעוט קלוריות יכול להשפיע לרעה על המצב הגופני והנפשי, הגוף " יתרגל" לצריכת אנרגיה עוד יותר נמוכה. אפשר להגביר פעילות גופנית - בלי להגזים כמובן. לא לאכול אחרי השעה שמונה בערב, להרבות בשתיית מים. יש לבחון את הדיאטה שנית כדי לנסות לשפר. בהצלחה.

אוסנת, סחטיין על הירידה!!!!!!!!!!1 כשהתחלת את הדיאטה, הגוף שלך "לא הבין מה קורה פה" וניצל את מאגרי האנרגיה שלך. עכשיו הגוף: "מתארגון" ועוד מעט תחודש הירידה. עדי

שלום ניקולט, לא זה ציווי קשה למדי לעיכול! למשל, למה לא לאכול אחרי 8 בערב? הנה דוגמה: אני מתחיל את ההליכה שלי בשעה 9 בערב, כל ערב! מסיים בשעה 10 בערב. וכעת לא לאכול? למה? אני אוכל בהתאם ועדיין לפני עבודה. אני הולך לישון רק בשעה 12 וקם בשעה 6:30. מה דעתך? יש לי עוד מה להוסיף ללאוים שלך, אבל פעם אחרת. לזר

שלום אסנת יופי שירדת בקצב טוב ובאופן מבוקר. ירידה של בערך קילו בשבוע היא ירידה יפה, אך זה בעצם קצב די מהיר. ירידה של חצי קילו בשבוע היא קצב מומלץ יותר, כי הוא מאפשר לגוף להתרגל ולא להלחץ . אצל רוב האנשים שיורדים במשקל מגיעות תקופות של עצירה בירידה. זה חלק מהתהליך, ואפשר לראות זאת בחיוב: זו הזדמנות לגוף להתרגל למשקל החדש, ומוריד את הסיכון שתעלי בסופו של דבר בחזרה. חשוב מאד בתקופה זו לא להפסיק את הדיאטה ולא להפסיק להתעמל. מה שאת כן יכולה לעשות הוא לגוון את התפריט בלי להעלות את כמות הקלוריות, וכן לגוון את הפעילות הגופנית שאת עושה. למשל אם את רק הולכת, נסי להרשם למכון כושר, נסי מחול אירובי, שחיה, אופניים, טניס, ריקודי עם וכד'. לא כדאי להוריד את כמות הקלוריות, זה מרשם בטוח לרעב, ושבירת הדיאטה, ועליה בחזרה במשקל. סבלנות, הירידה תגיע. בהצלחה.

תודה נירה. זה מה שרציתי לשמוע, וכבר יש תוצאות. אחרי שבועיים של הפסקה בירידה, השבוע ירדתי עוד חצי קילו.

שלום , רציתי רק להגיד שאני נמצאת בפורומים האלה כבר הרבה זמן. כמות הידע פה היא עצומה וזה בזכותם של שני הדיאטניות הקליניות עדינה ונירה. ,בנוסף אני שמה לב וברצוני להודות לעדי יעל ולזר , אשר מרבים לענות פה לאנשים (כמובן שלא אם הכל אני מסכימה.) ולהכניס להם צורת חיים והרגלי אכילה נכונים. אני גם מסכימה שאין דרך פלאים להרזות. כל חידוש אופנתי , גימיק או מוצר חדש שימציאו ויגרום לגוף שלכם שינויים כאלה מהירים הוא מעצם היותו , לא יכול להיות בריא. הבעייה היא שבריא/לא בריא מוגדר אצל האנשים ואנשי המקצוע כ-האם הוא פוגע במשהו באופן ישיר (בטווח הקצר ו/או הארוך) , אבל כל שינוי דרסטי לגוף אינו בריא. ויש אנשים שבכלל לא נמצאים בזמן הנכון להרזות (הריון , הפסקת פוריות (45+) , התבגרות) ובכל זאת הם מנסים לקרוע את עצמם , אם כל מיני שיטות. חבל. אני ירדתי 30 קילו בחצי שנה האחרונה. עשיתי דברים מטופשים. גרמתי נזק לגוף למרות שצברתי ידע ענק בתחום , והרבה פעמים אני משיבה פה לאנשים בשם בדוי , והדיאטניות מסכימות איתי. בנוסף ברצוני להמליץ לכם על ספר נהדר שקראתי תוך כדי . "אכילה נכונה לבריאות שלמה" / דר. אנדרו וויל. זהו אינו ספר דיאטות . אל תצפו לאיזה תרופת פלא בפנים (לכל תומכי אטקינס...), הספר מכיל מידע הקשור לתזונה , במובן הבריאותי , מדוע אנו משמינים , כמו כן מתרכז רוב הספר בתזונה , אבות המזון (הספר גם נכנס קצת לנושא הביוכימיה) , השפעותם של מזונות שונים והנזקים הנגרמים מהם. תאור מקיף של כל אבות המזון , התמקדות מיוחדת בפחמימות ושומנים (כל סוגי השומנים , כולל איך הם משפיעים על גופינו). אני למדתי ממנו המון . יישר כוח לימור.

את הספר קראתי בחודשיים האחרונים , אחרי שכבר ירדתי את רוב המשקל . ואחרי שקראתי והבנתי כמה נזק עשיתי לעצמי , דברים כמו שחרור אמוניה בגוף (רעיל ביות למוח) כתוצאה מהימנאות ממושכת מפחמימות , וריבוי חלבונים , המנעות מוחלטת מכל סוג של שומן , וכו' , שיניתי לגמרי את הרגלי האכילה שלי ואת מה שאני אוכלת. אולם המשכתי לרדת כי לא עברתי את ה 1200 קלוריות ביום ועשיתי פעילות גופנית מואצת ביותר . (שחיתי המון ורצתי.) היו ימים שהייתי שורפת 700 קלוריות ביום ויותר. כעת משקלי נע בין התחום הבריא (הקצה התחתון) לתת משקל . BMI 18.52 ומטה. אני מפחדת לעלות משקל . העניין הרבה יותר מסובך מהסיבה שבגללה כתבתי את ההודעה הראשונה (תודות ל..) לכן לא אכנס לזה כאן.

שלום לימור, תודה על היחס. לזר

שלום לימור, מצטרפת ללזר. עדי

רציתי לשאול לגבי פרוטזן. קניתי אותו ללא מרשם בסופר-פארם . הרוקח אמר שזה טבעי ושזה מצויין ושכל דבר אחר שהרופא ירשום נגד עצירות , יכיל חומרים שיכולים לגרום למעיים להיות עצלים ולפגוע בהם לטווח הארוך. הוא אמר שיש בזה פשוט פירות ש"מריצות" את הקיבה. הוא אמר גם שאין הגבלה לכמה קוביות לקחת (יש בקופסא 15 קוביות , גודל כל רחת כ1.5 ס"מ ) רשימת הרכיבים היא : פירות יבשים - תאנים ,לימונים , תפוזים , שזיפים , משמש) , סוכר, פרפין נוזלי , לתיטין , חומרי שימור E200 , E220. חוץ מחומרי השימור ומהלציטין אני לא רואה שום דבר רע. השאלה היא האם בכל זאת זה יכול להזיק לי למערכת העיכול בדרך כלשהי? לקחתי 4 כאלה בהפרש של 20 דקות (לא כתוצאה מכך שלא קרה כלום , לא ציפיתי שזה יגיב תוך 20 דקות (ברור לי שזה עניין של שעות)) . העניין הוא שלא היה לי עצירות ממש , חיפשתי משהו להריץ את הקיבה , אז אני תוהה אם זה יכול לגרום לי נזק .

שלום , לפי מה שידוע לי הפרוטזן לא יכול להזיק למע' העיכול. הוא ממריץ את המערכת לפעול וזה דבר חיובי שאינו גורם להתמכרות. מינון אפקטיבי הוא: לקחת 3 עד 4 טבליות לפני השינה.

שלום עמית אם לא היתה לך עצירות, מה המטרה שלשמה אתה לוקח את המוצר הזה? אם הוא מכיל פירות יבשים ותוספים מיותרים, יותר זול וקל לקנות פירות מיובשים בסופר או בשוק, ולאכול אותם. האפקט יהיה אותו אפקט. פרפין נוזלי יכול לגרום לשלשול, ייתכן שזה חלק מהסיבה להצלחת המוצר, אך ללא ספק פרפין אינו מומלץ לאכילה, או כמשלשל. שזיפים שחורים מכילים חומר משלשל כימי שכן גורם לתלות של המעיים כמו כדורים משלשלים מכל הסוגים. אני מניחה שבתוך הפרוטזן כמותם קטנה. לסיכום, ממש לא ברור לי למה לקנות פירות יבשים בבית המרקחת, ולמה לאכול אותם נגד עצירות אם אין עצירות. בהצלחה.

התחלתי לקחת כל יום כדור המכיל אבץ+ביו-סלניום נגד נשירת שיער. רציתי לשאול האם ויטמינים אלו אכן יעילים לעצירת הנשירה, ומתי מומלץ לקחת את הכדור - בוקר/צהרים/ערב, אחרי/לפני הארוחה? תודה!

אבץ וסלניום יכולים בהחלט לעזור נגד נשירת שיער. אם אין הוראות , עדיף ליטול מינרלים דווקא בערב לפני השינה.

לנשירת שיער יכולים להיות המון גורמים, חסרים תזונתיים הם רק חלק מהעניין, וגם אז יש צורך לברר בדיוק מאילו חוסרים את סובלת. שמעתי המלצה על רופא עור ממכבי בת"א, בשם ד"ר לוריא שמתמחה בנושא נשירת שיער והשלמות תזונה. אולי כדאי לך להתייעץ.

שלום עדן אכן, כפי שכתבה שושי, לנשירת שיער יכולים להיות גורמים רבים, וחוסר במינרלים הוא הנדיר שבהם. אם חסר בגופך אבץ, סלניום או צורן (סיליקה), ייתכן שתוסף שלהם יעזור למצב הנשירה. יחד עם זאת, חשוב שתדעי, שעודף של מינרלים אלה, במיוחד סלניום , הוא רעיל!!! את עלולה למצוא את עצמך עם בעיות הרבה יותר קשות מנשירה, אם תקחי יותר מידי, אז אנא שימי לב ואל תגזימי. שימי לב גם לכך שאת מקבלת מספיק חלבון בתזונה היומית שלך (אם את אוכלת מידי יום בשר או דג או מוצרי חלב, רוב הסיכויים שאת מקבלת מספיק חלבון). בהצלחה.

האם כמוסות של שימרי בירה גורמות להשמנה??

השמרים בהחלט בעלות ערך קלורי, וכדאי להתחשב בהם, אבל השאלה כמה אוכלים מהם, שתים שלוש כמוסות לא יגרמו להשמנה, אבל יכול להיות שהם יגבירו את התיאבון... ומכאן ועד השמנה הדרך קצרה.

שלום ליהי אכן, כפי שכתבה רוז, לשמרי בירה יש ערך קלורי, אך אוכלים מהם בדרך כלל לא יותר ממספר כדורים קטנים ביום, או 1-2 כפות אם הם בצורת אבקה. מאחר והשמרים עשירים מאד בויטמינים, במיוחד בויטמינים מקבוצת B , ייתכן שהם יגרמו לעליה בתיאבון. יש אנשים שמגיבים לעודף ויטמינים בעליה בתיאבון. אך הם עצמם לא גורמים להשמנה. התיאבון המוגבר יכול לגרום להשמנה, אם הוא גורר אכילה מוגברת. בהצלחה.

האם כמוסות של שימרי בירה גורמות להשמנה??

שלום . שמי אלון. אני בן 18 גובה 1.80 . אני שוקל כעת בין 58.5 - 60.5 , תלוי מה אני אוכל באותו יום. אני יודע שזה תת משקל. אני רוצה לעלות טיפה (רק עד 61 נטו). עשיתי דיאטה בתקופה האחרונה. ירדתי 32 קילו. עשיתי דברים לא טובים במהלכה, אולם למדתי המון בנושא ואני מפצה על כך. אולם הפסקתי בחודש וחצי האחרונים לעשות כושר . ולא יהיה לי מצב לעשות אותו בהמשך . ואני מפחד עכשיו עם כל דבר שאני יאכל יהיה לי עלייה הדרגתית מדי במשקל כי הגוף שלי למד "להתקמצן" באנרגייה שנכנסת אליו. כעת אני לא עובר את ה 1200 קלוריות ביום. לא משנה מה. למרות שראיתי טבלאות שאומרות שלפי גובהי ומישקלי אני אמור לצרוך 1440 קלוריות ביום. אני מרגיש כאילו אני משמין מראש בכל פעם שאני אוכל יותר מ 1200 קלוריות. אני יודע שזה לא נכון , זה פסיכולוגי , פשוט אני אוכל דברים לא משמינים (תוך כדי גוון ואכילת דברים חיוניים מאוד ) אז אני אוכל הרבה , וזה גורם לי להרגיש מזה כבר ושמן אפלו שזה לא עובר את ה 1320 קלוריות. מה אני אמור לעדות עכשיו?

ללכת לטיפול, יש אצלך סימנים של התחלה של הפרעת אכילה, וחשוב לעצור את זה עכשיו. הרבה מהפרעות האכילה מתפתחות על רקע של דיאטה, שבה מורידים הרבה, ואז בשלב מסוים, מפתחים סוג של פחד מאוכל ומהשמנה כתוצאה מאוכל, ואם לא תעצור את זה בזמן, תמשיך לרדת במשקל. אתה בעצמך אומר שהבעיה היא פסיכולוגית, אז תמצא לך דיאטנית טובה, תבנו ביחד תפריט, שתוכל לעמוד בו, ואם זה לא יעזור, תמצא לך גם פסיכולוג/ית טובה. בהצלחה.

1440 קלוריות זה מה שאתה אמור לצרוך במידה ואתה שוכב במיטה כל היום, אם אתה עושה פעילות בסיסית כלשהי, אתה צריך עוד 500 קלוריות, ואם יותר - אז יותר. לא שאתה רזה? תאכל חביבי, תאכל, הלואי עלי.

כן , אבל אם אני כבר כמה חודשים מתבסס על 1000 - 1200 ביום , ועכשיו פתאום אני יקפוץ ל 1500 קלוריות , אני ישמין הכל בחזרה.

האם יש הבדל בין טוסט ללחם רגיל מבחינת קלוריות?

לא, בטוסט יש רק פחות מים, אבל הערך הקלורי שלו זהה.

לא, אבל לוקח יותר זמן לאכול את הטוסט, וזה כבר שווה בפני עצמו....

שלום תמי התשובה היא לא. ההבדל בין טוסט לפרוסת לחם הוא רק בתכולת המים, ובמים, כידוע, אין קלוריות.

שלום רב, גובהי 1.80, משקלי 65 ק"ג מבנה גופי צר. ברצוני להוריד 5 ק"ג מיותרים שהצטברו אצלי בישבן ובבטן בחודשים האחרונים. עלי לציין כי אני עוסקת בשחיית חזה (שאיננה שורפת קלוריות, לצערי, אלא מחטבת) מזה 3 חודשים 4 - 5 פעמים בשבוע למשך כשעה + 3 פעמים אימוני חיטוב ועיצוב בבית. אני מאמינה כי העליייה במשקל נובעת ממסת משקל השרירים, ובכל זאת, גם התיאבון עלה בהתאם... הצלחתי לשמור על משקלי קרוב לשנתיים ואני מאוד מעוניינת לשמור עליו בהמשך ידוע לי כי לפי BMI משקלי סביר בהחלט ואף נורמלי,אך בכל זאת כל חיי הקפדתי על העניין בקנאות ומכייון שאני עומדת לעבור טיפולי פוריות הידועים כ"מנפחים" מאוד, ברצוני לשמור על הקיים ולהקדים תרופה למכה... בברכה ותודה מראש.

סיגל, תנסי להתייעץ עם דיאטנית המתמחה בטיפולים אלה. עדי

ירידה במשקל, מפחיתה את כמויות השומן בכל הגוף וממילא, תרד ההשמנה בבטן ובישבן שכה מפריעה לך. לפי גובהך ומשקלך,אינך זקוקה לדיאטת הרזיה. תנסי לפנות לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מאוזן ובריא. חשוב גם לדעת שרזון קיצוני ומחסור במסת שומן מינימלית מפריעים להיכנס להריון.