פורום תזונה טבעית

שלום רב! לחברתי 2 ילדים בן בן 7 ובת בת 5 והם שמנים מאוד.הייתי רוצה לדעת האם ישנם מרכזים שונים לטיפול בבעיה זו.? בתודה חני

חני, אם החברה גרה באיזור המרכז אז תנסו בשניידר. בכל מקרה יש סוף סוף רופא ילדים באתר, http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=31 וחשוב שתבהירי לה את הצורך לשלול בעיה הורמונלית, בעייה במערכת העיכול, וכו'. אם הילדים שמנים כתוצאה מאוכל, אז כמה הערות שכדאי שתעבירי לחברה שלך: 1. לא שווה להרוס מערכת יחסים בגלל כמה קילוגרמים!!!!!! אפשר לשאול את הילד אם זה מפריע לו שהוא שמן, אם כן, אז לעזור לו. אם לא, רדו ממנו!!!!!! במקום זה, חזקו אותו בדברים שהוא טוב בהם. גם כשהילד אומר שזה מפריע לו, חשוב שתזהרו ותבדקו אם הוא בשל נפשית לעניין!!!!! ילד כזה אומר לעצמו: "לא די בכך שבחוץ אני שונה, וכולם צוחקים עליי (אני מדברת מניסיון אישי כואב) אז גם בבית אני מקבל ביקורת. אם ההורים שלי מעירים לי על משקלי, והם אומרים לי שהם אוהבים אותי, אז כנראה הם לא אוהבים אותי". 2. האם אחד מכם שמן? הסיכוי שהילד יהיה שמן הוא 50%. שני ההורים שמנים? יופי!!!! הסיכוי קופץ ל80%-!!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית - לא ניתן לעשות הרבה. ב. הרגלים מהבית - מה לעשות? אי אפשר להגיד לילד "אתה אוכל ליד השולחן במטבח בעוד אתם אוכלים מול הטלוויזיה!!!!! זה לא הולך!!!! ילדים לומדים מחיקוי מבוגרים ואם לכם ההורים יש הרגלים רעים, הם לומדים אותם!!!!! במקום זה, אמצו אתם אורח חיים נכון, ואז הם יחקו אותכם. הפכו את הפעילות הגופנית למשפחתית. 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל!!!! יש מסיבות ביום שישי (או במוצאי שבת, תלוי מי) ובמסיבות האלה יש פיתויים שלילדים קשה לעמוד בהם!!!! 4. הוחלט שרק הילד בדיאטה ? אל תשימו לו בורקס, עוגות קצפת, שוקולד וכו' על השולחן ותגידו: "אל תאכל את זה!!!! אני, שאני בת 29, מרגישה מסכנה כשעושים לי את זה. לא כל שכן, לילד!!!!! עוד משהו: מי אמר שרק מטוגן טעים? שימו הרבה סלטים. 5. תתחילו עם השינוי, קודם אתם, ההורים, ואח"כ הילדים יצטרפו. עדי

ל"שומרי משקל" יש קבוצות תמיכה להרזיה מיוחדות לילדים. אבל כפי שכבר נאמר רק אם הילד עצמו מעוניין לרדת במשקל.

שלום מעוניין בסוגי מזון אשר מכילים כמות גדולה של יוד. פרט לדגים - לא אוכל. תודה

יש להיזהר מעודף יוד כדי לא לשבש פעילות של בלוטת המגן. באצות- ים יש יוד .

שלום אורי יוד נמצא בעיקר בים, ולכן המזונות שמכילים אותו מקורם בים: דגים, פירות ים מכל הסוגים, אצות ים , ומלח מועשר ביוד, או מלח ים אמיתי מאיכות טובה (שעולה בהתאם וניתן להשגה בחנויות טבע בעיקר). אם אתה לא אוכל דגים, אצות ים יכולות להיות אפשרות טובה עבורך. יש כמה סוגים, והן מאד טעימות, אפשר להוסיף אותן למרקים, תבשילים, אורז, כמעט לכל מאכל שאינו מתוק. חשוב להזהר גם מעודף יוד, כך שאל תגזים. לבריאות.

שאלה. אני בן 18 , גובה 180. אם אני כבר חצי שנה חיי על 1200 קלוריות ביום. כרגע משקלי נע בין 59-60.5 (תלוי כמה אני אוכל באותו יום). ה BMI נע בין 18.52 (הטווח הנמוך) , ל 18.2 (הטווח הלא בריא...). הBMI שלי לפני החצי שנה היה 28.2 ------------------------------------------------------------------------------------ הגוף שלי התרגל לחסוך . ---------------------------------------------------------------------------------- השאלה היא , מה קורה אם יום אחד , אכלתי 2700 קלוריות? וזה גם בבום כי הייתי על 970 , ואז בתוך 45 דקות , קפצתי ל 2700 , שהכילו הרבה שוקולד (וגם שומנים רווים.....) , חומוס לפני , פסטה לסוגיה , וטופו ... (פשוט התחשק לי פתאום.....). השאלה היא , כמה דרסטית תהיה העלייה במשקל (מבחינת שומנים)? ושאלה נוספת אם אפשר , כיצד עובד ה"כבשן המטבולי"... (כלומר , באיזה מהירות יופיעו השומנים האלה , לווא דווקא לגבי השאלה הראשונה , אלא בכלליות , נגיד שכתוצאה מחילוף חומרים איטי (כתוצאה של נסיבתיות) ,הגוף הופך מספר ספציפי של קלוריות לשומן , תוך כמה זמן השומן יופיע? זה עניין של בו ברגע , או כמה ימים/שבועות?)?. ולגבי השאלה הראשונה , אני לא עוסק בספורט בכלל כך שחילוף החומרים הוא דיי איטי. בתודה מראש. פלוני.

פלוני, השאלה היא כמה היית לפני!!!! בכל מקרה אתה צריך דיאטנית כי העליה היא פי 2 מקצב הירידה. בכל מקרה כדאי שגם תעסוק בספורט. עדי

ועוד דבר , אני אמור לאכול בכלל ביום שאחרי (כי תכלס אכלתי בשביל יומיים וחצי (לפי מה שהגוף שלי רגיל).?

שלום פלוני הגוף שלך רעב וזועק למזון, לכן התקפי זלילה הם משהו די צפוי במצבך. קודם כל , הדרך הנכונה להתמודד עם התקף זלילה כמו שקרה לך הוא להמשיך הלאה כאילו לא קרה כלום. אסור בתכלית האיסור לצום יום אחר כך, כי מה שיקרה הוא שתוך יום יומיים שוב תגיע להתקף זלילה, וחוזר חלילה. אסור להכנס למעגל הזה. מה שקרה קרה, עכשיו חוזרים לשגרה. דבר שני: נכון שהקלוריות מתורגמות לשומן, אך השומן הזה הוא בגודל מיקרוסקופי, והסיכוי שהתקף זלילה של 2700 קלוריות באופן חד פעמי ישפיע על משקלך הוא די אפסי. יכולה להיות השפעה של עליה ברמת הנוזלים בגוף למשך יום יומיים, ואחר כך הכל מתאזן חזרה. כמובן שאם התקף כזה קורה מידי כמה ימים, בסופו של דבר כן תהיה השפעה על המשקל, ולכן אני מפנה אותך שוב לפיסקה הראשונה. דבר שלישי: עשית דיאטה דרסטית מאד , במיוחד לגבי גבר צעיר שגופו עדיין מתפתח, וכעת אתה כבר נמצא במקום לא כל כך טוב, מקום של רזון כמעט מוגזם. כעת עליך להתחיל לחזור לאכול בצורה פחות נוקשה ומבוקרת, ואולי גם לקבל על עצמך לעלות בחזרה 1-2 קילו, דבר די שכיח אצל מי שמפסיק דיאטה. אם אתה פוחד לעשות זאת לבד כדאי שתיצור קשר עם דיאטנית שתעזור לך לעשות את המעבר בהדרגה (אפשר גם אצלי, לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). חשוב מאד שתעשה פעילות גופנית! היא הדבר היחידי שיכול לעזור לך לשמור על ההישג וגם לחזור לאכול כאחד האדם. חילוף החומרים בגופך ללא ספק ירד, והדרך היחידה להעלות אותו היא דרך פעילות גופנית. מצא לך מסגרת כלשהי שמתאימה לך : משחקי כדור, ריצה, הליכה, אומנויות לחימה, חדר כושר, טניס, סקווש, כל סוג של פעילות יהיה טוב, כל עוד הוא קורה לפחות למשך חצי שעה, ולפחות 4 פעמים בשבוע. אם אתה לא לוקח מולטיויטמין כדאי מאד שתיקח, מאחר וללא ספק אתה סובל מחסרים תזונתיים. בהצלחה ולבריאות.

שלום,שמי אלמוג ואני בן 17 משקלי 50 בערך וגובהי 1.71 מן הנתונים האלה אפשר לחשוב שאינני אוכל כמו שצריך או משהו.. אבל לדבר הוא לא נכון אני ניזון בצורה נכונה ע"פ תפריט שהורכב לי מדיאטנית במרפאת זבולון בכל אופן השאלה שלי היא כזו: אני אוכל בבוקר שני לחמניות עם גבינה 5 % +פרי וירקות לפעמים כקינוח הגעתי למסקנה שהלחמניות שאני אוכל הן מגעילות ולא טעימות וברצוני לאכול לחם במקום שני הלחמניות ואני צריך כמות שתשתווה מבחינה קלורית לשני הלחמניות האם שני כריכים (4 פרוסות לחם) עם גבינה משתוות ברמה הקלורית ל 2 לחמניות (הלחמניות בגודל רגיל) או שמא מצריך להוסיף עוד משהו? בתודה מראש

שלום לך אלמוג, תשובה חיובית. בגילך עם מימדים כאלה הרשה לעצמך גם קצת שומנים - זה הכרחי. עשה פעילות גופננית גם. לזר

שלום אלמוג לחמניה רגילה שווה מבחינה קלורית ל 2 פרוסות לחם, כך ששני כריכים שווי ערך לשתי לחמניות. אם אתה מנסה לעלות במשקל, אני ממליצה לך למרוח בתוך הכריכים ממרחים שעשירים יותר בקלוריות: אבוקדו, חומוס, טחינה. הם גם בריאים, גם עשירים בויטמינים ומינרלים, וגם עשירים יותר בקלוריות מאשר גבינה 5%. ואם בא לך לאכול יותר מכפי שכתוב בתפריט, אתה תמיד יכול. בתיאבון.

שלום אני בת 40 ובעלת משקל תקין כל חיי. מעולם לא עשיתי דיאטה. אני אוכלת כל מה שאני רוצה. אני חוששת שאולי בגלל גילי עלי להתחיל לשמור על מספר קלוריות מסויים. רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך כדי לשמור על משקלי ? גובהי 1.68 משקלי 57 קג. תודה לאה

לאה, זה מאוד תלוי: בגיל, אם את עושה ספורט או לא, אורח חיים, וכו'. עדי

שלום לאה משקלך תקין לחלוטין, ולכן נראה לי ממש חבל שתתחילי לחשב קלוריות על כל דבר שנכנס לך לפה, זו דרך קשה , מסובכת ומעצבנת לשמירה על משקל תקין. המלצתי לך, במקום לספור קלוריות: 1. להקפיד על פעילות גופנית מספיקה, של לפחות חצי שעה ביום הליכה או שחיה, או מחול אירובי, או אופניים, וכדומה. אם את כבר עושה, יישר כוח. 2. להקפיד על תזונה עשירה בירקות: שכל ארוחה תכיל לפחות מנה אחת של ירק, מבושל או טרי. 3. לשים לב לצריכת השומן שלך, מכל הסוגים: שומן הוא בעל הערך הקלורי הגבוה ביותר, והוא גם המזיק ביותר לבריאותך כשהוא מגיע בעודף. נסי לבחור בבשר רזה, עוף ללא עור, מוצרי חלב עד 5% שומן, בחרי מזונות מבושלים או אפויים על פני מזונות מטוגנים, הזהרי מכמויות מוגזמות של פיצוחים. 4. הקפידי על שתיה מספקת, של לפחות 10 כוסות שתיה ביום. נסי לעומת זאת לא לשתות יותר מ3 כוסות קפה ביום. היתר יכול להיות מים, שתיה קלה דלת קלוריות, תה צמחים, מרק צח דל שומן וכד'. אם תקפידי על כללים אלה, תשמרי על משקל תקין, בלי לסבך לעצמך את החיים יותר מידי. בהצלחה ולבריאות.

שלום לכולם! יש לי נשחרה זועתית. אני צימחונית כבר קרוב ל5 שנים, ואני לא אוכלת דגים. מה הדבר שהכי יכול לעזור לי כדי להפסיק את הנשירה? אשמח מאוד אם תענו לי.. אני לא יודעת מה לעשות כבר.

את צריכה לקחת כדורים שמכילים אבץ ולכן כדאי לך להתייעץ עם הרופא שלך ויחד איתו לברר את הסיבה לנשירה הנוראית

גם לבדוק ( בבדיקת דם) אם יש מחסור בחומצה פולית וכן ב- 12 B .

לפי 4 הנקודות בגוף? ניסיתי בסופרפארם ובבתי מרקחת ולא מצאתי. האם יש מכשיר נוסף , אולי דיגיטלי, שיכול להציג את אחוזי השומן? מה דעתך על המכשיר שדומה למשקל אדם ועומדים עליו והוא נותן אחוזי שומן כשאנו יחפים? תודה.

ירון, אולי בחנויות ספורט. עדי

שלום ירון מצבט ניתן להשיג בחנויות ספורט, כאלה שמתמחות בבודי בילדינג. אם אתה לא מוצא, נסה להתעניין בחדר כושר כלשהו בקרבת מגוריך, בודאי יש להם שם והם יוכלו להפנות אותך . לגבי המכשיר ששאלת עליו, אני לא מכירה אותו, אם זה רק משקל בלי נתונים נוספים, הרי שהמכשיר לא יכול לדעת כמה מתוך משקלך הוא שומן וכמה שריר. בהצלחה.

אני צמחונית ולפני יומיים עברתי החזרת עוברים במסגרת טיפולי הפריית מבחנה. על מה מומלץ לי לשים דגש, האם הצמחונות פוגעת בהריון או בסיכוי לו, והאם יש תוספי מזון מומלצים למצב זה? תודה !!! אורלי

למיטב ידיעתי לא ידוע קשר בין צמחונות לפריון, אבל לקראת ההריון ככלל כדאי לדאוג שבגוף לא יהיו חוסרים, כגון ברזל או ויטמין B12. כמו"כ הוכח מדעית שחומצה פולית במינון מספיק חיונית למניעת מומים בעובר. יש לחברות הויטמינים מולטי-ויטמין מיוחד לאשה שנקרא Prenatal. ניתן להשיג בבתי מרקחת ובכל בתי הטבע.

הכוונה למולטי-ויטמין מיוחד שנוטלים 3 חודשים לפני הכניסה להריון, במהלך ההריון ובמשך תקופת ההנקה.

שלום אורלי צמחונות כשלעצמה אינה אמורה להוות בעיה בפריון או בהריון. לעומת זאת, את כאדם פרטי, צריכה לשים לב לתזונה שלך. גם בתור צמחוני אדם יכול להיות בעל עודף משקל ניכר, לחיות על ממתקים וג'אנק פוד, ולסבול מחסרים תזונתיים. כדי שאת והעובר העתידי תהנו מבריאות שלמה, עלייך לשים לב לכמה עיקרים: 1. עלייך להקפיד על תפריט יומי מאוזן, שיכלול ירקות, פירות, דגנים (רצוי מלאים כמו אורז מלא ולחם מקמח מלא), קטניות (גרגרי חומוס, עדשים, שעועית יבשה מכל הסוגים, אפונה), אגוזים ופיצוחים למיניהם בכמויות קטנות, ואם את אוכלת מוצרי חלב וביצים- אז גם אותם. 2. אכילה של כמויות גדולות של סוכר וקמח לבן מדלדלת את מלאי הגוף בברזל וסידן, וויטמינים רבים מקבוצת B, ומינרלים נוספים. נסי להקטין את השימוש בסוכר וקמח לבן ככל האפשר.(סוכר חום ודבש לא שונים מאד מסוכר לבן , הם מכילים מעט מאד ויטמינים, אך עדיין לוקחים מהגוף חומרים שונים לצורך ספיגתם). 3. כדאי שתבדקי כבר עכשיו אם יש לך מחסור בברזל או בויטמין B12, שני מחסורים שנפוצים אצל צמחונים. אם קיים חשש למחסור - עלייך לקחת תוספים מתאימים. ברזל חשוב במיוחד במהלך ההריון, ובדרך כלל מומלץ לקחת תוסף ברזל מתחילת הטרימסטר השני. אם אין לך מחסור בברזל, אל תתחילי עכשיו, כי גם עודף ברזל אינו רצוי. 4. כל אישה בתקופת הפריון שלה צריכה לקחת תוסף של חומצה פולית (400-500 מיקרוגרם ליום). החומצה הפולית מקטינה את הסיכון למומים עצביים בעובר, שקורים ממש בימים הראשונים להתהוותו, כאשר ברוב המקרים בשלב זה האישה עוד לא יודעת אם היא בהריון או לא. חומצה פולית נמצאת גם בעלים ירוקים מכל הסוגים, קטניות, אגוזים וכבד. 5. אם את בעודף משקל או בתת משקל ההריון שלך וגם בריאותך את נמצאים בסיכון גדול יותר מאשר במצב של אישה במשקל תקין. לכן, אם משקלך גבוה מדי או נמוך מידי, צרי קשר עם דיאטנית של קופת החולים שלך, וביחד תוכלו לתכנן תפריט שיתאים לצרכייך. בכל מקרה בתקופת ההריון לא עושים דיאטת הרזיה. שיהיה בהצלחה ובמזל טוב.

רציתי לדעת מהי כמות הקלוריות הראויה לגבר בגיל 40 ולאשה בגיל 40.

זה (מאוד) תלוי בהרכב הגוף - מסה חופשיה משומן, וכן באורח החיים. תפני ל www.drsquat.com - יש שם מחשב קלוריות. המחשבונים האחדים המוצעים באינטרנט לא רציניים. מכל מקום, הדיאטות המודרניות לא מדברות על ספירת קלוריות אלא על "יחידות" פרי , ירק , חלבון לפי המקור שלו, ופחמימות על פי מקורן. כדי לקבל מושג על תכולה קלורית של מזונות תפני לnal.usda.gov

מה המשקל שלך? איזה סוג של פעילת את עושה במשך היום? איזה סוג עבודה? האם את עושה ספורט, אלה השאלות שאת צריכה לענות עליהן לפני שאפשר יהיה לקבוע.

שלום אורית כמות הקלוריות המתאימה לאדם מסויים נקבעת על פי גילו, גבהו, משקלו, אורח חייו, מידת הפעילות הפיזית שהוא מבצע במהלך היום, כמה שעות הוא ישן, וכד'. לכן ברור לך ודאי שאין לי כל אפשרות לתת לך מספר שיתאים לך באופן אישי. בהצלחה.

ב-2 בדיקות איסוף שתן שנערכו בפער של 6 חדשים התגלו אצלי חלבונים בשתן בכמות גבוהה. בדיקת דם לתפקודי כליות וכן אולראסאונד הצביעו על כליות תקינות. האם עלי לשנות משהו בהרגלי התזונה שלי על מנת למנוע את התופעה? (ברור לי כי משהו אינו כשורה, אבל אף אחד לא יודע מה).

שלום הילה, אם הכל בסדר, אז נותר רק לבדוק איך את אוכלת: כמה חלבון כמובן קודם. נא לפרט לזר

אולטראסאונד לא מספיק, תבקשי סי. טי של הכליות, אפילו אמ. אר. אי. ואז אפשר לראות מה הנזק של הכליות, כי ברור שישנו נזק כלשהו.

שלום יעל באופן תקין, לא משנה כמה חלבון את אוכלת, חלבון לא אמור להופיע בשתן. אם הוא מופיע בשתן- זה מצביע על בעיה כלשהי בתפקוד הכליות. לפעמים הנזק לכליות הוא עדיין קטן מכפי שניתן לגלות במבדקים השונים שעברת, אך ללא ספק קיים. מבחינה תזונתית יש עדויות מסויימות לכך שאכילת חלבון מן הצומח במקום חלבון מן החי יכול להפחית במידה מסויימת את הנזק לכליות, ואם יש הדרדרות במצב (כי אם מדובר במחלת כליות היא בדרך כלל דבר שמתפתח ואין כל כך מה לעשות), אז אכילת חלבון מן הצומח יכולה אולי להאט את התפתחות המחלה. לכן, כדאי שתנסי להפחית ככל האפשר את המזון העשיר בחלבון מן החי (בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב), ולתגבר את התפריט היומי שלך במזונות העשירים בחלבון מן הצומח: סויה ומוצריה, טופו, קטניות מכל הסוגים (גרגירי חומוס, עדשים, שעועית יבשה מכל הסוגים, פול, אפונה יבשה). בשילוב עם אגוזים, טחינה, שומשום, או דגנים מלאים כמו חיטה מלאה, אורז מלא ותירס, אין סיבה שתסבלי ממחסור בחלבון. את יכולה עדיין לשלב מעט ביצים או גבינות בתפריט, אך בכמות קטנה יחסית, לא כמרכיב עיקרי אלא יותר כתוספת טעם (למשל גבינה על פסטה וכדומה). נסי להקפיד על תפריט בריא ככל האפשר, שיכלול ירקות טריים ומבושלים, פירות מספר פעמים ביום, והפחתה ככל האפשר במוצרי קמח לבן, סוכר לבן , ושומן מן החי כמו חמאה או מרגרינה. כמו כן נסי לשאול גם בפורום אורולוגיה או נפרולוגיה. בהצלחה ולבריאות.

היי הילה, יש לי צריבה בעת מתן שתן ובבדיקות שתן, כללית ותרבית, הכל היה תקין. טרם עשיתי בדיקה של איסוף שתן ושאלתי אלייך היא האם בעת מתן השתן את חשה כאבים וצריבה? אודה לתשובתך

שלום רציתי לדעת אם מישהו שעבר את הדיאטה של אכילה בטווח השעה יוכל להסביר לי בדיוק מה הולך בה. יעל

להלן תקציר שכתבתי בפברואר 2000 למישהו ששאל אותי בדוא"ל, ואח"כ הדבקתי בפורום השמנה והרזיה של IOL (אח"כ הועברנו משם ל"וואלה"). אני חוזר ומדגיש - התקציר נועד להתרשמות בלבד. אם את שוקלת ברצינות להיכנס לדיאטה, קראי את הספר - הרבה יותר מפעם אחת - והחזיקי אותו צמוד אליך לפחות במשך החודש הראשון. חוץ מזה, זכרי שכל דיאטה רצינית דורשת אישור מן הרופא. אי אפשר! ואנסה בכל-זאת את מה שכן אפשר. התחליף היחיד שאני מכיר לקנית הספר, זה לקבל אותו בהשאלה ממישהו. מדובר על 200 עמודים, ואני לא יכול להקליד אותם כרגע מן הזיכרון (שהרי השאלתי את העותק שלי למישהו שביקש). אני אישית גם מאמין שאתה חייב להיות צמוד לספר לפחות בחודש הראשון של הדיאטה. כשהתחלתי, חייתי יומיים בלי הספר, ואז אשתי הלכה וקנתה לי אותו - רעיון חכם מאוד מצידה! הסבר כללי, חוזר על דברים שכבר נאמרו בפורום ולא אחת: הבעיה של רוב בעלי עודף המשקל היא שיבוש במנגנון רעב-אכילה-שובע. עם האכילה בא התיאבון - כשאוכלים פחמימות. הבעיה היא שכמות האינסולין שמופרשת לדם כדי לעכל את הפחמימות שכבר אכלת גדולה מדי, והיא יוצרת אצלך כמיהה לעוד פחמימות (אם אמנם אתה מכור לפחמימות ולא אדם "נורמלי".) לראות אם אמנם אתה אחד מאיתנו המכורים אפשר באמצעות השאלון שמופיע בספר, או באתר האינטרנט. הפיתרון: כשמקטינים את מספר הפעמים ליום שאוכלים פחמימות, יורדת כמות הפחמימות שאוכלים בסך-הכל, וכל השאר - מהרזיה ועד העלמותם של כל מיני מצבים רפואיים בעיתיים - הוא רק תוצאה של זה. זהו העיקרון הכללי. על זה נבנתה הדיאטה: שלוש ארוחות ביום, לא לאכול כלום בין הארוחות (מותר ורצוי כמובן לשתות ללא המתקה. לגבי ממתיקים חסרי קלוריות, סוכרזית ואספרטיים, תגלה לבד אם המתיקות שלהם יוצרת אצלך כמיהה לפחמימות. אצלי לא, אבל יש אנשים יותר רגישים, שאצלם כן). מבין שלוש הארוחות: שתיים דלות פחמימות: רק ירקות, ומנה חלבונית רגילה. שים לב שזו דיאטה דלת פחמימות, אז לא סופרים את השומן שבא עם החלבונים - לטגן את ההמבורגר חופשי, ואפשר גם גבינת שמנת 30%. יש ירקות בעיתיים שמוגבלים בכמות - בצל ועגבניות. תפוחי אדמה, ונדמה לי שגם גזר, הם פחמימות כמובן. הארוחה השלישית - "ארוחת הפרס": תאכל בה כל מה שאתה רוצה, בשלושה תנאים בלבד: עד שאתה שבע ולא יותר מזה. ארוחה מאוזנת. שהארוחה לא תימשך יותר משעה. זוהי התוכנית הראשונית. הבקרה - תישקל כל יום, אבל תתיחס רק לממוצעים שבועיים של השקילות היומיות. תשווה שני ממוצעים שבועיים אחרונים, כל שבוע. אם רזית בין רבע קילו לקילו בהשוואה הזו, ואתה רוצה להמשיך לרזות - תמשיך עם אותה תוכנית. היא נקראת בהמשך תוכנית ב'. יש הסבר של שישה עשר עמודים בערך שמסביר מתי ואיך מחליפים תוכניות. אם רזית מהר מדי, או כשהגעת כבר למשקל הרצוי ואתה ממשיך לרזות נגד רצונך, יורדים תוכנית. אם רזית פחות מרבע קילו לשבוע, ואתה רוצה להמשיך לרזות, עולים תוכנית. אם השמנת חלילה, אתה יכול לעלות שתי תוכניות בקפיצה אחת (מ-א' ל-ג' או מב' ל-ד'). תוכנית א' (הכי למטה) - תוסיף כל יום עוד חצי ארוחה דלת פחמימות. תוכנית ב' - כבר אמרנו. תוכנית ג' - תפתח את ארוחת הפרס בשתי כוסות של סלט. תוכנית ד' (הכי למעלה) - רק שתי ארוחות ביום, אחת דלת פחמימות ואחת ארוחת הפרס, וגם תפתח את ארוחת הפרס בשתי כוסות של סלט. אישית - עזבתי את תוכנית ב' רק פעם אחת ליומיים שלושה שהתחלתי בהם את תוכנית ג'. אני מאמין שתגלה עם הזמן, כמוני, שאתה יכול לווסת כמויות וקצב ירידה לא רק באמצעות השיטה הזאת, אלא גם ברמה של "ננסה לאכול היום קצת פחות". כמו כל דיאטה רצינית - תקבל אישור מהרופא. הרופאה שלי חששה שזו דיאטה עתירת חלבונים (יש לי איזו בעיה בכיוון) ואישרה כשאמרתי שמדובר על דיאטה מאוזנת. האמת, היא לא ראתה אותי כבר 24 קילו.... שלך, ישעיהו

ישעיהו.. כל הכבוד על הירידה. אבל יותר מכך, כל הכבוד על ההשקעה, הזכרון והקפדנות. איך אפשר לחשב כל כך הרבה דברים- זה מה שנקרא להתעסק רק באוכל.. יעל, לדעתי, ארוחות מאוזנות, ספירה כללית ביותר של קלוריות (שעם הזמן נעשית מיותרת, כי לומדים להעריך את הכמויות בע"פ), פעילות גופנית בדופק שריפת שומנים והמון סבלנות. יש בפורום המון טיפים טובים. אין צורך ב"שיטה" ועוד כל כך מסורבלת ועם ספר צמוד. תצמידי לעצמך בקבוק מים ופלאפון (לספר לכולם כמה רזית). דרך אגב, גם אני "מכורה לפחמימות".

שלום ליעל, טנצר ואוסנת, הכל נכון, לפי התאור של ישעיהו, אבל לשים לב: - מזון דל פחמימות לא מחטב את הגוף. אין מספיק כח לפעילות גופנית בונה. -אם הקלוריות מסופקות על ידי השומנים בעיקר, אז כל גרם שומן מספק פי 2.5 בערך יותר קלוריות מאשר גרם פחמימה. הפחמימות לא שוות (זה בנושא האינסולין). יש פחמימות אשר נספגות לאט בגוף - בעלות אינדקס גליקמי נמוך ולכן, הן מתאימות גם לחולי סכרת. פחמימות אלה לא מרעיבות!!! צריך לדעת לבחור אותן. -אני מעדיף 6 ארוחות ביום, כאשר מרכיב הפחמימות הוא 60% והיתר מהשומנים, חלבון וכו. אני יכול להסכים, שגישה זו לא מתאימה לכל אחד.

תיאור הבעיה : אחותיבת ב 25 היתה מעונינת להוריד ממשקלה כ 6 קילו. לאחר כשבועיים הבחנתי בקצב הרזיה די מהיר לטעמי והבנתי שמדי יום היא נוטלת 2 כדורים משלשלים, היא אוכלת בכמויות!!!!!! אני מעוניינת להסביר לה את הסיכון . רוצה ל דעת מבחינה פיזיולוגית כיצד כדורים משלשלים גורמים להרזייה אחרי ארוחות גדולות מאוד...והרי חלק מהאוכל לא נעכל, אך חלקו כן נעכל, איך זה מסביר את העובדה לגבי הרזיה שכן כל האוכל עובר בגוף ונעכל איכשהו...ומה הסיכונים. בתודה מראש רונה.

רונה, הכדורים האלה גורמים לשיתוק המעי ולתלות בהם!!!!!! עדי

המשלשלים גורמים לה להוציא נוזלים מהגוף ולא להפחית שומן. היא אולי יורדת במשקל אבל לא מפחיתה במסת השומן.

רונה שלום כדורים משלשלים גורמים בעיקר לאיבוד נוזלים ויחד איתם לאיבוד מינרלים וויטמינים וליצירת חסרים בגוף פרט לכך הסכנה היא התמכרות וברגע שהיא תפסיק ליטול אותך היא תסבול מעצירויות וממעיים "עצלניים" את צריכה לשוחח איתה או אולי להפנותה ליעוץ אצל דיאטנית וצריך להסביר לה שבלי שינוי הרגלים היא רק תפגע בבריאות שלה.

שלום רב.. ברצוני לשאול שאלה כמה סכרין מותר לאדם לצרוך לכול קילו ממשקל הגוף.. (ברצוני לקבל תשובה כמותית ובמספרים).. כמוסה אחת?..שתי כמוסות?.. וכו בתודה מראש

שלום מישל, תלוי את מי שואלים. אני צרכן ממוצע של ממתיקים, אבל לגבי הנושא הזה יש המון רעש מסביב בארצות הברית. הנה התשובה: המנה היומית הקבילה = 50 מיליגרם לכל קילוגרם משקל גוף. Acceptable Daily Intake = 50 mg/kg לבריאות לזר

לאדם ששוקל 70 ק"ג מותר לצרוך עד 12 טבליות ביום

יש לי ויכוח ביניל בין עצמי לגבי א. בוקר האם כדאי לאכול א.בוקר גדולה ומלאה כ 300-400 קלוריות להשאיר את הקלוריות לערב ...בבית....שאני הכי נהנת לאכול ולהסתפק בבוקר במעדן דל ופרי.

אורנית, זה לפי העדפה אישית והצרכים האישיים שלך. יש אנשים שאם הם לא אוכלים ארוחת בוקר מלאה, הם יהיו מורעבים ב 11 בבוקר. ויש אנשים שזה לא משנה להם. זה גם תלוי בשעה של ארוחת הבוקר. אם ארוחת הערב אינה מאוחרת מדי אין בעיה גם עם ארוחה "כבדה".

אורנית, אני אוכלת ארוחת בוקר קלה. עדי

שלום אורנית, ממליץ להעריך את היקף ארוחת הבוקר והערב בהתאם לפעילות בעבודה, לימודים, בבית, בגינה וכו... עבור פעילות אינטנסיבית בבוקר, אפשר לאכול יותר ואילו בערב (ליד הטלוויזיה?) אפשר לאכול פחות. אם עושים הליכה בערב, אפשר להגביר עם פחמימות לזר

אורנית שלום רוב האנשים אוכלים ארוחת בקר קטנה אם בכלל, ובמשך היום כשהם עסוקים לא תמיד מפנים זמן לאכילה ואז מגיעה "השעה הקשה"- הערב שבו אוכלים ארוחה כבדה, כדי לשבור את המעגל הזה אני ממליצה להקפיד לאכול ארוחת בקר ואחריה כל 3 שעות, רוב האנשים שפועלים כך מדווחים על ירידה בכמויות שהם אוכלים בערב ובלילה, אני בעד ארוחת בקר יפה של 250-350 קלוריות ובעצם כל ארוחה יכולה לכלול 250 קלוריות, כך את יכולה להיות בטוחה שאת שורפת את הארוחות והן לא נאגרות, כשאת אוכלת בערב 500-600 קלוריות אחרי הרבה שעות צום חלק גדול נאגר אני בעד ארוחת הבקר גם מפני שבבקר חילוף החומרים שלנו טוב, אך כפי שציין לזר אם עוסקים בספורט (אגב שיטה טובה למנוע את הזלילה) אין בעיה עם שריפת הקלוריות

מעדן ופרי זו ארוחה מאוזנת למהדרין, אם כי אני הייתי הולך על מעדן לא "דל". ארוחה מאוזנת צריכה לכלול גם קלוריות ממקור שומני . המעדנים ה"דלים" מכילים כמות גדולה של סוכר הגורם הרבה יותר נזק מ 9 גרם שומן בארוחה. ארוחה כזו מכילה 300- 250 קלוריות, אגב. אני בפירוש לא ממליץ לצרוך פחמימות לפני פעילות כמו ריצה או הליכה.

ירון, בלי פחמימות אי אפשר לרוץ. שומנים אינם מקור לאנרגיה. אם אין פחמימות בגוף כאשר עושים מאמץ גופני, הגוף יבצע המרה לא יעילה של השומן לאנרגיה. התוצאה - פירוק שרירים. אתה רוצה לרוץ ולהתבסס על שומנים ללא פחמימות? איך, הסבר עצמך בבקשה. לזר

שלום לכולם. אני נמצאת באמצע החודש הששי להריון. עד לפני חודש, העלתי 8 ק"ג במשקלי (התחלתי את ההריון העודף משקך של כ - 10 ק"ג). בחודש האחרון העלתי 1 ק"ג בלבד. האם הדבר תקין? מהי העליה המומלצת בשלב זה של ההריון? תודה.

אבישג, השאלה שלך שייכת לפורום הריון ולא לתזונה.

עכשיו זו התקופה המסוכנת, אלה החודשים בהם מעלים הכי הרבה, קילו לחודש זה מעולה, לא צריך יותר, אבל את תגלי שאת עלולה להגיע להרבה יותר. כדאי לך להיזהר, כי כל תוספת לא תצא עם התינוק, אלא תישאר עליך.

אבישג שלום עליה של קילו בחודש היא בהחלט תקינה במיוחד מאחר ועד כה עלית "יפה" במשקל את בהחלט יכולה לשמור על דיאטה מאוזנת בהריון מבלי לפגוע בעובר, כל עוד את לא יורדת במשקל אין סכנה וכפי שיעל הזהירה: כל ק"ג נוסף נשאר עלייך ויהיה עלייך להתמודד אחרי הלידה

אני חולה לב ולחץ דם מאחר ואני סובל מכאבים אנגיוטים לאחר כל מאמץ אין ביכולתי להתחיל בתוכנית כושר גופני מסודרת לעומת זאת אני מקפיד בתזונה: לא אוכל דברים שמנים, מעט בשר, מעט לחם ולא מגזים בפירות אני משתדל לאכול סלטים מירקות טריים בטיבול שמן זית בלבד ולפחות פעמיים בשבוע דגים את האוכל והשתיה החמה אני ממתיק רק עם אספרטיים ושתיה קלה שותה רק דיאט ,אם כי אני ממעיט בשתיה כ 5 כוסות נוזלים סה"כ ליום. בעיתי היא שיש לי כרס לא מבוטלת ואני שוקל 98 ק"ג (גובהי 1.77) ולא מצליח להוריד במשקל למרות שהדבר חיוני ביותר במצבי. מה ניתן לעשות, לדעתך , בכל זאת כדי שאוריד לפחות 10 ק,"ג דבר שיטיב , ללא ספק, גם עם מצבי הבריאותי.

דוד, גם אני מתמודדת עם הסיפור, ולכן אתן לך מס' טיפים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!!!!!! 2. סבלנות!!!!!!! 3. בד"כ אני כותבת להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. אתה עושה את זה, רק הקפד למדוד בכפית את כמות השמן. 4. חשוב שגם תלך לדיאטנית או לקבוצת תמיכה. 5. מרכז הצמא במוח דפוק, מה עוד שהוא "יושב" ליד מרכז הרעב (המדריכה שלי אומרת שאנחנו כמו הכינרת). הגדל את כמות השתייה ל16-20- כוסות ביום. 6. תאכל המון ירקות!!!!! מכל הסוגים!!!!! עדי

דוד שלום עדי נתנה לך טייפם נפלאים, כדאי באמת שתהיה במעקב

היי, יש לי שאלה לאנשים שמבינים בעניין התזונה והדיאטות- יש לי הפרעות אכילה אבל בזמן האחרון נרשמתי לחוג חדש- התעמלות אומנותית שזה חוג עם המון ריקוד, אקרובטיקה, אירובי ובקיצור המון ספורט. החוג 3 פעמים בשבוע ונמשך כשעה וחצי. כמו כן התחלתי לאכול שוב והתפריט שלי נראה כך- בבוקר סלט וקוטג', ארוחת עשר תפוח, בצהריים עוף אורז וסלט כרוב, בין לבין- קפה או פרי, בערב דגנים וסלט, ומאוחר יותר פירות וכדומה.. למרות שאני אוכלת בריא ועושה המון ספורט עליתי באיזה 4-5 קילו ועכשיו אני שוב רוצה להפסיק לאכול כי אני ממש לא מבינה איך אני יכולה לעלות!! אני אמורה לרדת כי אני עושה המון ספורט ואוכלת רק בריא לא?? אני מבקשת שתענו לי במהירות כי אני ממש בבעיה וממש לא מבינה איך זה קורה.......? תודה מראש, שלכם שירז

שירז, את העלית במשקל, אבל בנית שרירים. עדי

שירז, המשקל שהעלית הוא הכי בריא שיכול להיות כמו שעדי אמרה, חיזקת שרירים ורק עשית טוב לעצמך המשקל לא ימשיך להעלות בצורה כזו, זו תגובה ראשונית ובהמשך הגוף מתאזן, אל תיבהלי ובטח שאל תחזרי להרגלים של הפרעות אכילה.

תרשמי כל מה שאת אוכלת, את תופתעי אולי לגלות שיש דברים נשמטו מזכרונך.

שירז יקרה, אחרי שבמשך תקופה ארוכה לא אכלת כלום ( את מספרת שרק כעת התחלת לאכול) יתכן שיש כאן שילוב של עליה במשקל עקב בנית שרירים + עליה במשקל עקב עליה תלולה בקלוריות . ככל אופן, המשיכי באכילה המסודרת ובפעילות וכל הסיכויים שבקרוב תתחילי לרדת במשקל

אוקיי.. בינתיים אני ימשיך כמו שאני ודר"כ גיליתי שלא עליתי 5 קילו אלא רק 2.5... פשוט נשקלתי ישר אחרי האוכל אז זה היה נראה יותר.. אבל עדיין זה הרבה ובלי סיבה... תודה על תגובותיכם- ממש עזרתם לי לא להיבהל....... תודה!!! אוהבת שירז....

אני מצטערת אבל לא ענית לי על השאלה שלי במלואה, אולי לא הסברתי את עצמי אבל רציתי לדעת, במיוחד אם התנסית בתהליך דיאטה בה אוכלים הכל בשעה, מה בדיוק הם 7 אבות המזון שצריך לכלול והאם עדיף לאכול בצהריים או בערב? לגבי העלייה מחדש אני מתכננת לאחר ירידה משמעותית לחזור לשיטת "שומרי משקל-נקודות" ולאזן את עצמי , האם את חושבת שבכל זאת העלה את הכל אם אעשה כך? תודה מראש ליאור

ליאור, אני ירדתי רק בדרך הזו!!!! עדי

עדי שלום, אשמח אם תוכלי לפרט עבורי את הדיאטה על כל מרכיביה כולל מה באמת מותר לאכול בתווך השעה ומה מותר בשתי הארוחות הקלות. האם את מצליחה לשמור על המשקל או שאת פשוט ממשיכה לחיות לפי הדיאטה הזאת? ליאור

ארוחת הפרס מופיע בעמוד 110 עד 114 בספר "דיאטת המכורים לפחמימות" מאת רייצ'ל וריצ'רד הלר. אגב, למה בעצם לא לקרוא לשיטה בשם הנכון שלה? אני לא זוכר "7 אבות מזון" - לא מן הספר הזה ולא משום מקום אחר. מדובר שם על ארבע קבוצות, ואני מצטט: "בחרו מזונות מארבעת קבוצות המזון הבסיסיות - חלב ומוצרי חלב; בשר, דגים ועוף; פירות וירקות; וכן לחם ודגנים". כמובן, שומרי כשרות יבחרו רק אחת משתי הקבוצות הראשונות. זה לא אמור להפריע לדיאטה. בסך הכל מדובר על ארוחה מאוזנת ומגוונת. "דיאטת המכורים לפחמימות" רואה את עצמה כשיטת אכילה לכל החיים, ללא הבדל משמעותי בין שלב הירידה לשלב השמירה. אין שום סיבה לעזוב אותה כשתגיעי לשלב השמירה.

עד כמה שידוע לי מדובר על ארוחת "אושר" אחת ביום הכוללת 700 קלוריות והיא יכולה לכלול כל מה שאת בוחרת, ואת יכולה לבחור בין ארוחת ערב לצהריים או לבוקר

המכורים לפחמימות חלות שלוש מגבלות: שתהיה ארוחה מאוזנת לאכול לשובע אבל לא יותר מזה שלא תימשך יותר משעה הכוונה היא ליצור תנאים שבהם מנגנון רעב-אכילה-שובע שלנו, שהשתבש, יתפקד כמו המנגנון התקין של אדם שאין לו נטיה להשמנה. עם הזמן, תחושת השובע ואיתה הפסקת האכילה אמורות להגיע בשלב מספיק מוקדם כדי שנרזה. אין שום הגבלה כמותית. לעומת זה, "ארוחת האושר" בשיטה הדומה של בית החולים מאיר ("דרך המלך") כן מוגבלת כמותית - אם כי למיטב זכרוני מדובר על יותר מ-700 קלוריות. זהו אחד ההבדלים העיקריים בין שתי השיטות.

הפסקתי לעשן לפני כ- 3 חודשים ומאז העלתי 5 ק"ג במשקלי מבלי לאכול יותר מהרגיל (להפך, אני נמנעת מכל מיני בצקים ומתוקים) וגם התחלתי בפעילות גופני לפני כחודש (פעמיים בשבוע). וכלום!!! יורדת חצי קילו ועולה אותו מייד בחזרה. אני זקוקה להמלצה שמתייחסת ספציפית להפסקת העישון. ושוב- לא!!! התחלתי לאכול או לנשנש יותר מהרגיל. תודה מראש אלה

אלה, נסי להגביר את הפעילות הגופנית שלך. יעזור!!!! עדי

לפי הידוע לי עישון מגביר את חילוף החומרים,וזו הסיבה לעליה במשקל אבל--- אם תמשיכי בפעילות גופנית + תפריט תקין כל הסיכויים שתרדי בחזרה במשקל.

ידוע שסיגריות מעלות את חילוף החומרים בגוף, מצד שני חוש הטעם נפגם מסיגריות והפסקת העישון מעלה את חוש הטעם, מה שקורה למעשנים זה שהעיסוק בפה ע"י הסיגריה נפסק, והם מחפשים תחליף, נישושים הם תחליף ידוע, והבעיה שלהם, שאנחנו שוכחים מהם, והם כן נכנסים למאגר הקלוריות, אז יש כמה אפשרויות, אחת זה ללעוס קיסמי שיניים, להחזיק בין השפתיים, תתפלאי כמה זה עוזר, ודר שני ללעוס מסטיקים , והשלישי כמובן העצה הזו של עדי לרשום באמת את כל מה שאת אוכלת, אולי תגלי שם את מוקד הבעיה.

אלה שלום עישון מעלה את חילוף החומרים ב- 15%! אבל מוטב להפסיק לעשן ולהתמודד עם בעיות המשקל כי אין אויב גדול יותר מהעישון לבריאות ולשאלתך, אנא התעזרי בסבלנות כי גם פעילות גופנית מעלה את חילוף החומרים ב- 15% אך לא מיד, המשיכי לשמור על דיאטה מאוד חשוב שתימנעי מצומות (כשלא אוכלים יותר מ- 4 שעות חילוף החומרים עשוי לרדת ב-40%!!!), ערכי רישום של מה שאת אוכלת וודאי שהפעילות שאת עושה אכן שורפת- התייעצי עם מאמן כושר כשי שלא תבזבזי את זמנך לריק בכל אופן לכי על זה עד הסוף ואל תוותרי, הימנעי גם מלהיתפס לתירוץ של "הפסקתי לעשן וכעת אני שורפת פחות, כך שאין מה לעשות", יש מה לעשות ואת עושה, בסוף זה ירד ממך

שלום רב, אני בן 46 ומעוניין להשיל ממשקלי כ-8 ק"ג בעיקר ע"י פעילות ספורטיבית. החשש שלי משינויים קיצוניים בפנים כפי שראיתי אצל אחרים בגילי לאחר הפחתת משקל: נפילת פנים,הזקנות וקמטת עור הפנים. כיצד אפשר למנוע זאת בעת ההפחתה במשקל? בברכה אלון

אלון, כעקרון, מומלץ שתרד עד חצי קילו בשבוע, וזה משתי סיבות: 1. ירידה איטית מחזיקה לאורך זמן. 2. מה שלא פחות חשוב הוא, בעיקר בגילאים מבוגרים יותר, הסיבה שציינת בשאלתך. עדי

בדף 241 בפורום זה יש תשובות לשאלה ששאלת. שיהיה לך בהצלחה.

לרדת לאט, ללכת את קוסמטיקאית ולקנות קרם מעולה נגד רפיון, ולעסות את הפנים פעמים ביום, ו לקנות את הספר שעוסק בהתעמלות פנים, ולהתחיל לתרגל, שלושת אלה ביחד, יהפכו את הפנים שלך לצעיר ויפה יותר אפילו יותר מהיום.

הייתי רוצה לברר על מקומות והמלצות על רופאים טובים שעושים קיצור קיבה

שלום לך, אתן לך את כתובות פורום הכירורגיה באתר זה וכן את פורום ניתוח קיצורי קיבה באתר וואלה: http://community.walla.co.il/ts.cgi?tsscript=f/index&forum_id=1531&cat_id=315 עדי

שוב שלום, הנה עוד כתובת מאתר תפוז: http://www.tapuz.co.il/Forum.asp?id=19 עדי

סליחה על הנדנוד, http://www.tapuz.co.il/Forum.asp?id=19 http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=14 הערת אגב: הניתוח צריך להיות האופציה האחונה שלך. דבר נוסף הוא, שזה רק אמצעי ואם את לא תעשי את הסוויץ' בראש (וזה מאוד קשה), שום דבר לא יצליח. הרבה בריאות, עדי

שלום, בדיוק כמו שעדי אומרת- זו צריכה להיות האופציה האחרונה. אני ממליצה לך לשוחח עם מנותחים שנה אחרי הניתוח. ידוע לי שהרבה שמנים שעברו את הניתוח חזרו אחרי שנה שנתיים למשקלם המקורי ++ מפני שגם אחרי הניתוח צריך להשקיע. מעניין מאוד מה דעתן של הדיאטניות שכנראה יש להן ניסיון רב עם אנשים שעברו את הניתוח.

ד"ר אבינוח מבית חולים סורוקה באר שבע.

ותתעקשי על טבעת שוודית.לא משהו אחר,

שלום לך אני מסכימה עם עדי וניקולט, ניתוח זו אופצייה אחרונה נסי להתייעץ עם כמה שיותר רופאים ואנשים שעברו את הניתוח לפני שאת מחליטה אני ממליצה לך לפנות לבית חולים תה"ש, שם יש צוות מקצועי ויש גם קבוצות למנותחי מעי את חייבת מסגרת ואני באמת ממליצה לך לנסות לעשות שינוי מבפנים וללא התערבות כירורגית, את צריכה לחשוב על כל מה שאת עומדת לעבור ברצינות ולשקול זאת לעומת אופצייה של ללכת לקבוצת תמיכה להפרעות אכילה למשל (יש בתה"ש)

MM שלום אני לא יודעת אם את כבר סגורה על ניתוח כזה, אני יודעת שאני שקלתי את העניין ברצינות לפני כמה שנים ובסופו של דבר החלטתי שלמרות שניסיתי מליון פעמים אני אנסה עוד פעם אחת. החלטתי שבפעם הזאת אני רוצה לעשות שינוי אמיתי. אני יכולה להגיד שעכשיו, כ-3 שנים אחרי ההחלטה ההיא, המאמצים שלי מתחילים לשאת פרי, אבל זה דורש המון כוחות והרבה רצון להצליח באמת. אני החלטתי ללכת לדיאטנית באופן פרטי (אם תהיי מעוניינת אני אתן לך את השם שלה), משהו שנרתעתי הרבה מאוד זמן מלעשות אותו ואחרי כמה חודשים הבנתי שבלי טיפול אמיתי ועמוק בגורמים להשמנה, זה לא יהיה שינוי אמיתי ופניתי גם לפסיכולוגית (בעידוד הדיאטנית שלי). אני ממליצה מאוד על הדבר הזה כי זה שינוי אמיתי ובעצם לא רק בנושא הזה של עודף המשקל אלא בהרבה מאוד תחומים בחיים. החסרון העיקרי בדבר הזה זה השינוי האיטי, זה לוקח המון זמן עד שהדברים מתחילים לזוז, אבל הנה, הם זזים ואני מרגישה עכשיו חזקה מתמיד ובפעם הראשונה בחיים באמת יש לי תקווה אמיתית שהפעם אוכל לעשות את זה. עוד חסרון - זה דורש המון כוחות, ואני לא יכולה אפילו להתחיל לתאר כמה. אבל כאמור, ולמרות שאני רק באמצע הדרך, זה משתלם בגדול. עוד משהו קטן, ניתוח זה משהו בלתי הפיך, יכולים לקרות נזקים ובקבוצות שהדיאטנית שלי מעבירה (יש לה גם קבוצות וגם טיפול פרטי) נמצאים אנשים שעברו ניתוח כזה וחזרו את כל הדרך בחזרה להשמנה אחרי שירדו עשרות קילוגרמים. יכול להיות שאת כבר ממש בקטע הזה והחלטת שזאת הדרך בשבילך אבל תקחי בחשבון שניתוח מטפל בסימפטום ולא בבעיה עצמה ולכן לא בטוח שזה יעזור לטווח הארוך. אם את רוצה עוד פרטים, אני אשמח לתת לך. בכל מקרה, בהצלחה. מיכל

לאיזו קבוצה משתייכים ה- תירס, חומוס, סויה, אפונה לחלבונים או לפחמימות? תודה.

דנית, בכל מזון יש קצת מכל דבר. ירקות בד"כ נחשבים נייטרליים. תפו"א למשל הם יוצאי דופן ונחשבים כפחמימות. כדי לדעת מה השיוך מספיק להתסכל בטבלה התזונתית של המזון. יש כזו לרוב על כל מוצר, וגם בספרים. תנסי גם את האתר הבא: http://www.dietnet.co.il/diet/index1.asp

ממה שראיתי, באמת יש בכל דבר את שני הדברים - חלבונים ופחמימות (למעט בשר ועוף), האם מוצר שיש בו יותר חלבון מפחמימות נחשב לשייך לקבוצת החלבונים והאם מוצר שיש בו יותר פחמימות נחשב לפחמימה?

שלום דנית, המזון אינו מחולק לפי קבוצות "פחמימות" או "חלבונים", משום שהם קימים בהרבה סוגי מזון. הסיווג הולך לפי המשפחה של כל אחד: דגנים, קיטניות, ירקות ועוד.. (ראי האתר כפי שנאמר כאן). אם המרכיב העיקרי במזון הוא פחמימה, אז הוא פחמימה, אבל, קחי דוגמה: העדשים הם קטניות, בהם הפחמימות הם המרכיב העיקרי. באופן "גס" את יכולה לומר שאת אוכלת פחמימות, אבל ממשפחת הקיטניות. רק רציתי ליישר קו פורמלי.

עזרתם לי מאוד

תודה ללזר ולאביטל על התשובות, אין לי מה להוסיף, נראה לי שהעניין הובהר

לעדינה בכר, ברצוני להחמיא לך ולהודות לך על תשובותיך בפורום הזה. מכיוון שאת מתייחסת גם לשאלות וגם לתגובות של המשתתפים נוצרת אינטרקציה מעניינת ביותר. זה כמובן לא מפחית מרמת המקצועיות שאת מפגינה. ושוב- תודה.

אלמונית, שכחת את נירה!!!!!!!!!!!!! עדי

והיא גם שכחה את adi

שלום לכם , האם ישנה האפשרות להתייעץ באופן מלא עם דיאטנית דרך האינטרנט ..שתיעץ לך על תפריט מסיום בהתאם לנתונים שהיינך מוסר לה .. כלומר אם אותה דיאטנית מסוגלת למלא את אותו תפקיד כמו דיאטנית מוסמכת בקופת חולים?...?.. בתודה מראש..

לשואלת האלמונית שלום רב, אני אישית לא מכירה, אבל אם יש, לדעתי זה מסוכן. עדי

כמו כל דבר זה תלוי... יש גם טיפול פסיכולוגי דרך האינטרנט ויש אנשים שבשבילם זה עובד. סביר להניח שאין שירות כזה בארץ. חשוב מאוד לזכור שליחס האישי והפגישה יש חלק חשוב בטיפול. ייתכן שתוכלי לקבל שירות טלפוני. וכמובן נשאלת השאלה למה את רוצה שירות כזה ?

שלום לך אין אפשרות כזאת ואני גם לא ממליצה על שיטת טיפול דרך האינטרנט בדיוק כמו שאי אפשר לקבל טיפול רפואי דרך האינטרנט פני לדיאטנית בקופת חולים

לעדינה בכר שלום רב, אודה לך אם תציעי לי מה מותר לאכול לאחר צום (שתיתי נוזלים) של כשבוע ימים. אני מודעת לכך שצריך לחזור לאכילת מוצקים בהדרגה, אך עם מה כדאי להתחיל? תודה רבה

נוגה את מוכנה לתת לי פרטים לגבי דיאטת הנוזלים שעשית. מה בדיוק שתית? איפה עשית את זה? והכי חשוב - כמה ירדת?

היי יעל, לא עשיתי דיאטה מבוקרת. הצום היה לצורך ניקוי הגוף ולא לשם הורדת משקל. שתיתי מיצי פרי הדר ותה. רזיתי כשני ק"ג בלבד.

היי יעל, לא עשיתי דיאטה מבוקרת. הצום היה לצורך ניקוי הגוף ולא לשם הורדת משקל. שתיתי מיצי פרי הדר ותה. רזיתי כשני ק"ג בלבד.

נוגה שלום לאחר צום של שבוע את צריכה להמנע ממוצרי חלב ומסיבים מומלץ שתאכלי כל 3 שעות ארוחה קטנה כדי לא להעמיס על מע' העיכול הפרידי בין נוזלים למוצקים ב- 1/2 שעה הימנעי מטמפ' קיצוניות פירות וירקות טריים בשלב ראשון אל תאכלי את יכולה לאכול לחם, רצוי לא טרי או כטוסט, ריבה, דבש, טחינה, אבוקדו כממרח אורז/ אטריות/פירה בשר את גם יכולה לאכול רצוי בצורה של קציצות את גם יכולה להכין לעצמך מרקים בהדרגה את יכולה לחזור לאכילה רגילה- הוסיפי כל מאכל בנפרד (חכי 3 ימים לפני שאת מכניסה מאכל נוסף) הקפידי ללעוס היטב ולאכול ארוחות ממש קטנות למה עשית צום של שבוע?

האם הפירות היבשים מומלצים כחלק מתזונה נכונה ? ממה עליי להיזהר באם איני רוצה להשמין - ממאכלים עתירי קלוריות או עתירי שומן או משניהם ? תודה .

שלום אביחי, לפני שתקבל תשובה, הרשה לי להעיר: בפירות יבשים יש בעיקר פחמימות (4 קלוריות לגרם). מאכל עתיר קלוריות הוא מאכל מבוסס שומן (9 קלוריות לכל גרם שומן). פחמימות לא משמינות. שומנים כן, אם לא עושים פעילות גופנית ומפריזים באכילה. ללא פעילות גופנית אפשר להשמין גם מפחמימות. כל טוב לזר

אביחי שלום פירות יבשים מכילים הרבה סוכר והסוכר אינו משמין, ההשמנה נגרמת כתוצאה מאכילת שומנים בצורה מופרזת אך אם אתה מתייחס לפירות המיובשים כאל נשנוש (הם הרי לא משביעים) יתכן ותמצא את עצמך מפריז בצריכתם וכפי שלזר ציין הפרזה בסוכרים ללא פעילות גופנית גם עלולה לגרום להשמנה

לגבי חלקם של הפירות היבשים בתזונה נכונה, אם אינך אוכל פירות טריים, אז הפחרות היבשים עשויים לשמש כתחליף, אך הפירות הטריים עדיפים כמובן כי הם מכילים יותר ויטמינים

אלו סיבות יכולות להיות לגזים בקיבה או במעי ומהם הטיפול ים האפשריים?

קלמנטינות

כמו זו שמתכנה בשמי, מה המטרה בזה?

דוד שלום החברה נכנסו כאן לדיון ובינתיים לא התייחסו לשאלתך סיבות לגזים: הגזים נוצרים כתוצאה מפעילות של חיידקים במעי על שאריות מזון ישנם מזונות הידועים כגרומים לגזים והם: ירקות ככרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, קטניות: חומוס, עדשים, פול, שעועית לבנה, סויה, שתייה מוגזת, לעיסת מסטיק, עישון, פירות הדר ולעיתים סיבים תזונתיים (לחם מלא, סובין ברנפלקס וכו') ומוצרי חלב ניגר מצבי מתח עשויים לגרום לגזים וכמו כן אכילה מהירה הטיפול: הימנעות מהמזונות הר"מ אכילה איטית שימוש במוצרי חלב דלי לקטוז (סוכר החלב): חלב דל לקטוז, גבינות עיזים או גבינות קשות כמו הקוטג' הבולגרית או הצפתית שימוש בתכשירים מועילים: אסידופילוס- חיידקי מעיים ניתן להשיג בכל הסופרפארמים נלחמים בחיידקים הרעים שגורמים לגזים, כדור אחד או שניים ביום על קיבה ריקה אנזימי פאפיה- תכשיר המכיל אנזימי עיכול- ניתן להשיגו בכל רשתות הסופרפארם ובבתי הטבע- נוטלים 2-3 טבליות אחרי כל ארוחה (טעמן כסוכריה) ג'ינג'ר- שורש טרי- להוסיף לבישול (חריף מעט)- להשיג בסופר, או שורש מיובש- להכניס לתה ניתן להשיג בבתי טבע או בחנויות תבלינים, ניתן גם להשיגו בצורת סוכריה (חריפה מאוד)

האם חיידקי הליקובקטר יכולים להוות גורם לרמת B12 נמוכה ומדוע?

צביקה שלום חיידקי הליקובקטר יכולים לגרום לחוסר B12 מכיוון שבקיבה יש גורם החשוב לספיגת הויטמין ונוכחות החיידק מפריעה להתקשרות של אותו גורם לויטמין וכך יורדת ספיגתו

שלום רב, קראתי באתרכם על דיאטת אטקינס משופרת לאוהבי פחמימות. אני בעלת עודף משקל רב של 30 ק"ג והנני בת 20 + , רציתי לקבל הסבר יותר מעמיק על דיאטה זו כולל אם ניתן צפי לגביי ירידה שבועית במשקל והאם היא מומלצת . מבחינת ארוחת השעה רציתי לדעת מה הכוונה ל-7 אבות המזון (אם ניתן לתת דוגמא) אם לדוגמא אכלתי פיצה באותה ארוחה ומנה אחרונה. בנוסף האם ממולץ יותר לאכול את הארוחה בצהריים כך שאספיק לעכל את האוכל לפני השינה. ושאלה אחרונה: האם שמעתם על דיאטה שמותר לאכול הכל עד שעה 3 בצהריים והאם אתם ממליצים עלייה? תודה רבה

ליאור שלום אני ממליצה לך לקרוא את הכתבה של נירה אולנד על דיאטות נפוצות

עדינה שלום, איפה אוכל למצוא את הכתבה שאת ממליצה לי עליה? ליאור

כנראה את מתכוונת ל"דיאטת המכורים לפחמימות" - לדעתי, בהחלט טעות לקרוא לה דיאטת אטקינס משופרת (למרות ששתיהן שייכות לאותה קבוצה, דיאטות דלות פחמימות). מדובר על ספר של 200 עמודים בערך מאת רייצ'ל וריצ'רד הלר, שיצא גם בעברית. אם הדיאטה מעניינת אותך - יש יותר פרטים בפורום "השמנה והרזיה" של וואלה. אם את שוקלת ברצינות לעשות אותה - חובה שתקראי את הספר. הרי אף אחד לא יוכל לתקצר לך 200 עמודים בהודעה, אפילו ארוכה יחסית, בפורום!

ישעיהו טנצר כתב/ה: > > כנראה את מתכוונת ל"דיאטת המכורים לפחמימות" - לדעתי, בהחלט טעות > לקרוא לה דיאטת אטקינס משופרת (למרות ששתיהן שייכות לאותה קבוצה, > דיאטות דלות פחמימות). > מדובר על ספר של 200 עמודים בערך מאת רייצ'ל וריצ'רד הלר, שיצא גם > בעברית. אם הדיאטה מעניינת אותך - יש יותר פרטים בפורום "השמנה > והרזיה" של וואלה. אם את שוקלת ברצינות לעשות אותה - חובה שתקראי > את הספר. הרי אף אחד לא יוכל לתקצר לך 200 עמודים בהודעה, אפילו > ארוכה יחסית, בפורום!

ישעיהו טנצר כתב/ה: > > כנראה את מתכוונת ל"דיאטת המכורים לפחמימות" - לדעתי, בהחלט טעות > לקרוא לה דיאטת אטקינס משופרת (למרות ששתיהן שייכות לאותה קבוצה, > דיאטות דלות פחמימות). > מדובר על ספר של 200 עמודים בערך מאת רייצ'ל וריצ'רד הלר, שיצא גם > בעברית. אם הדיאטה מעניינת אותך - יש יותר פרטים בפורום "השמנה > והרזיה" של וואלה. אם את שוקלת ברצינות לעשות אותה - חובה שתקראי > את הספר. הרי אף אחד לא יוכל לתקצר לך 200 עמודים בהודעה, אפילו > ארוכה יחסית, בפורום!

התנסתי בעצמי בדיאטת " המכורים לפחמימות " בקב' תמיכה שנערכה בבי"ח מאיר. ירדתי הרבה ודי בקלות. לצערי, עליתי הכל בחזרה. אני לא ממליצה עליה מפני שהיא הרגילה אותי לא לאכול כל היום ובערב להתנפל על האוכל. רוב החברים בקבוצה ירדו ממש יפה אבל רובם העלו הכל בחזרה.

שלום, שמי יולי ואני בחורה בת 25 משקלי 98 קילו וזאת לאחר שבתקופה של 3 חודשים אחרונים הורדתי ממשקלי 7 קילוגרם בדם ויזע, דרך אגב הגובה שלי הוא 1.72. אני שמנה זה 20 שנה וכל חי נאבקתי במשקל באין ספור דיאטות שבתוכם שומרי משקל (כמה פעמים), מרזי מורית, צירופי מזון , לחמניות עם חמאה, חלבונים, דיאטנים למינהם, דיאטת מרק כרוב ואף הגעתי למצב של הרעבה עצמית שכללה גם הקאות לאחר ארוחה שלא מצאה חן בעיניי. היום בדייוק אני אחרי שבוע נוסף של דיאטת מרק כרוב ובה ירדתי הפעם רק 1.5 ק"ג בשבוע (פעם שעברה ירדתי 3.5 ק"ג) ואני בייאוש מוחלט. מצד אחד אני מודעת היטב לנזק שמגרם מדיאטות בזק אך מצד שני אינני מסוגלת לרדת חצי קילו בשבוע, כי אם אז אני מאבדת כל כח רצון מתוצאות איטיות ומפסיקה ומעלה הכל בחזרה, מה גם לא יודעת אם להמשיך עוד שבוע עד שיימאס לגופי והוא יתחיל לאבד במשקל או לנסות לעבור למשהו אחר. אני רוצה לדעת מה לדעתכם עליי לעשות? מה עוד שאני חייבת לציין שפעם ירדתי במשקל הרבה יותר מהר מהיום ולאחר שעשיתי בדיקות חילוף חומרים ואלו נמצאות תקינות (אפילו נראה כי התוצאות מראות על פעילות מעט יתרה של הבלוטות) אין לי את מי להאשים חוץ מאת עצמי. אנא נסו לעזור לי יולי

יולי, לירידה מהירה המשקל יש נזק כמו שציינת. אין ברירה אלא לעשות דיאטה המביאה לירידה איטית והדרגתית במשקל. לפני 6 שבועות גם אני התחלתי דיאטה אחרי כמה שנים של חוסר דיאטה ואחרי שרוב השנים לפני כן חיי סבבו סביב דיאטות למיניהן. וגם אני בעלת משקל רב, אז אני מאוד מבינה את הייאוש שלך. גיליתי דבר חשוב, שהישקלות שבועית מאוד מלחיצה אותי ומביאה אותי מהר למצב של שבירה וייאוש. משקל ביתי לרוב לא מודד במדוייק, וייתכן שירדת 1-2 ק"ג וזה לא יראה. החלטתי להישקל פעם בחודש, בשבוע שאחרי המחזור החודשי. השבוע גיליתי שירדתי 3 ק"ג בחודש האחרון. תחשבי לטווח הרחוק, אם את מורידה 4-5 ק"ג ב 3 חודשים זה 16-20 ק"ג בשנה. 5 ק"ג בשלושה חודשים זה לא קשה, לא דורש דיאטות הרעבה או דיאטות מוזרות למיניהן. מה זה שנה לעומת 20 השנים שהן היית שמנה ? תאזרי בסבלנות. לדעתי כדאי לך להפסיק להישקל באופן שבועי, ולהישקל פעם בחודש בלבד אם לא פחות מזה. אם קשה לך להמנע בגלל שהמשקל בבית, תזרקי את המשקל (או שימי אותו במקום קשה להשגה) ותשקלי במקום אחר (קופ"ח למשל). דבר נוסף שגיליתי, הוא שקל לי יותר לשמור על מה שאני אוכלת, ללא הגבלות של דיאטה זו או אחרת. אבל זה כבר משהו אישי. אם משהו לא עובד בשבילך, אל תתעקשי, תנסי משהו אחר. עוד דבר, אל תהפכי את המאבק במשקל למרכז החיים שלך. לדעתי, זו הדרך הנכונה לכישלון ואפילו להגיע למצב של הפרעת אכילה. תעסיקי את עצמך במשהו אחר. אם את לא עוסקת בפעילות גופנית אז כדאי לך להתחיל. דבר פשוט כמו הליכה יומית תעזור לדיאטה ולהרגשה שלך. כתבת שהיית בשומרי משקל. אם תמיכה קבוצתית עוזרת לך להתמודדות אז כדאי לך לחזור למסגרת כזו. יש עוד מסגרות תומכות לאנשים שמנים או אנשים בדיאטה. המון בהצלחה :-)

שלום יולי, שתי המלצות פשוטות, משום שמצבך מסובך מדי ודורש סבלנות היקשת: -לפחות 6 ארוחות קלות ביום, כל יום! דוגמה לארוחת ביניים: פרי או יוגורט. לא לכשוח לאכול ולגוון -פעילות גופנית כל יום. בהתחלה הליכה בשעות הערב תספיקץ האריכי את משך ההליכה כל הזמן בהצלחה לזר

יולי שלום אני מאוד מסכימה עם אביטל ואין חכם כבעל ניסיון, המצוקה שלך מובנת, אך מניסיוני שלי ומניסיונם של מטופלי הדרך האיטית היא הדרך המהירה בסופו של דב ר, דיאטות הבזק הן הסיבה לכך שהיום קשה לך כל כך לרדת במשקל השינוי צריך להיעשות מבפנים ולתמיד, אף פעם לא "תגמרי עם זה" קחי החלטה ולכי על זה עד הסוף, השתמשי בכל אחד מהטיפים של אביטל פני לדיאטנית להרכבת תפריט ולהדרכה לגבי שינוי הרגלים

הבעיה בדיאטות, שאתם בתחרות מי נשבר קודם, את או הדיאטה., קצת משעמם לחזור על אותה ארוחה , להביט בכתוב וכו', אחרי שבוע שבועיים, נשברים ובגדול, אוכלים הכל, מרגישים רע, ולא חוזרים לדיאטה, ומנסים משהו חדש, משהו ניסי. אני ירדתי יפה ואני יכולה לספר לך מה הסוד. דיאטות משעממות אותי, אז מה שאני עושה הוא ל"שבור" את הדיאטה בצורה יזומה באחד מימי השבוע, ביום כזה, אני מרשה לעצמי לאכול משהו שלא נכלל בדיאטה, והוא די אסור, בואי נגיד מנה של צ'יפס, או מנה יפה של קוסקוס ביתי חם וטרי, או כמה קציצות טובות, לא הכל ביחד כמובן, אז במשך היום אני אוכלת ממש מזון דל קלוריות יחסית, אבל מחכה לי ארוחה טובה, אם למה שאני מתגעגעת, זו דוקא עוגה משמינה, או גלידת שמנת מלאה קצפת, אז אני אוכלת את זה, הרעיון הוא לא להתגעגע יותר מידי, אחרי שבוע הדעת נטרפת מגעגועים, ואז נכנסים לבולמוס אכילה, שמעורר אחר כך גועל. אז אני אוכלת את מה שרציתי לאכול, ואחרי כן, אני מתחילה דיאטה מחדש, עד השבוע הבא באותו זמן, אז יש לי שבוע שלם להתחשבן עם הקלוריות שמתווספות, ובעצם לא קרה נזק ממשי לדיאטה, בעצם זה אפילו מועיל, ככה אני חיה לי משבוע לשבוע, ולא חושבת על זה שאני בדיאטה כבר שנה, לא! אני בדיאטה רק שבוע, שבוע זה קל לשמור. באותו זמן אני מוסיפה קצת הליכה, 20 דקות זה לא מ יודע מה קשה, אבל זה מאוד מועיל. אגב עכשיו קצת קריר יש מרקים נהדרים והם דלי קלוריות אפשר לאכול מהם די הרבה לשבוע ולהרגיע את הבטן. ועוד עצה, תביטי על המשקל שאת רוצה לרדת כ-5 קילוגרמים בכל פעם , זה יקל עליך, גם אם תתקעי אחרי 5 קילוגרמים ותשמרי זמן מה על המשקל הזה, הגוף שלך יתרגל ולא יעלה כל כך מהר בחזרה, ואז עוד מאמץ קטן, ואת מתחילה לרדת שוב, תאמיני לי, פרוטה לפרוטה מצטרפת לחשבון גדול. ואגב פעילות יתר של הבלוטות דוקא פועלת לטובתך, אילמלי כן היית בודאי סוחבת עוד כמה קילוגרמים.

שלום לכולם, קיבלתי בהשאלה ספר בשם "לאכול כדי לחיות" מאת מנחם שרון ? מישהו מכיר ? הגישה של הספר היא חזרה לתזונה בריאה וטבעית ככל האפשר. אחד הפרקים בספר מדבר על הרזיה, וישנה המלצה למספר תוספים למטרת עזרה בירישה במשקל. התוספים המומלצים הם : לציטין - כתוב שהוא מסייע לשריפת שומנים ושיפור חילוף החומרים בגוף, ומונע רמת שומן גבוהה בדם. חומץ תפוחים ושמרי בירה - ביחד עוזריפ לוויסות כמות המים בגוף ואצות ים - כמקור ליוד, מינרלים ויסודות קורט, ביחד מסייעים להסדרת חילוף חומרים בגוף, מסייעים לייתור תקין של הורמונים ע"י בלוטת התריס, כך עוזרים לעיכול יעיל יותר של המזון. מה דעתכם על התוספים הנ"ל ? האם התועלת שכתובה בספר היא אכן נכונה ? האם לחומרים הנ"ל יכולה להיות השפעה מזיקה על הגוף ? אם ההמלצות הנ"ל אכן נכונות, מה הן הכמויות הנכונות ? אני יודעת לגבי יוד, שכמות גבוהה מדי היא מזיקה. כרגע התזונה שלי אינה כוללת הרבה דגים (סלט טונה 2-3 פעמים בשבוע וקציצות דגים 1-2 פעמים בשבוע). אני עברתי מארוחה צהריים במסעדת שירות עצמי (האפשרות היחידה לארוחה חמה אצלי בעבושה) לסלטים בצהריים (סלט עם גבינה מלוחה או עם טונה). בערב אני אוכלת ארוחה חמה בבית - בשר עם תוספת כלשהיא (פחמימות או ירקות מבושלים) או ארוחה חלבית שכוללת גם ביצה. תודה מראש.

אביטל שלום אני לא ממליצה לך על אף אחד מן התוספים, היוד הוא המסוכן ביותר מבינהם, כי הוא גורם לשיתוק בלוטת התריס הלציטין הוא חומר שהגוף מייצר ומה שנוטלים בכדור מתפרק במעי אז הוא לא מועיל וחומץ התפוחים לא שורף שומנים

הספר הנ"ל לא מיועד לדיאטה בלבד. הוא ספר כללי ואחד הספרים המצויינים שעזרו לי בניסוי וטעיה. שווה לקרוא את הספר שוב ושוב זו עצתי. יש בספר הרבה מידע חיוני, והוא הקדים את זמנו כשהוא נכתב והיום בדיעבד כולם בלי יוצא מן הכלל משתמשים בעצות שנכתבו בו. לגבי כמויות מנחם שרון כתב בכל פרק את הכמויות הרצויות.

חודש שביעי ואני לא אוכלת בשר אמוגלובין 10 חומצה פולית 16 ובי 12 230 ופיריטין 9 לוקחת כדורי ברזל במינון 350 ברזל 350 פוליק אוכלת ארוחות מסודרות ומאוד חלשה מה מומלץ לעשות מה כדאי לקחת כדי לעלות את הברזל והפיריטין קשה לי לבלוע כדורים שיש עליהם מיפוי זה עושה לי בחילה.

תעשי חיפוש על ברזל בפורום, זו שאלה די נפוצה

שלום לך אני ממליצה לך על B12 למציצה 1000 מק"ג 1 ביום אחרי אוכל- למרות שהרמות שלך בדם הן גבוליות אם את מרגישה חלשה ומסוחררת את צריכה תוספת כמו כן מולטיויטמין יעזור לך להעלות את ההומגלובין 2 חברות שיש לי ניסיון וב איתן הן : סולגאר ו- GNC

החרוב דל מאוד בשומן ועשיר בסידן -יתדונות ניכרים אולם שמעתי שיש בו כמות ניכרת של טאנין(כפי שיש בקקאו) .למיטב ידיעתי טאנין הוא אסטריגנט הנקשר לגורמים שונים ויוצר איתם תרכובות קשות לעיכול. שאלתי האם הטאנין מונע את ספיגת הסידן בגופנו מקמח החרובים? יש דרך לנטרל זאת ולהנות מהסידן ? ( אני לא אוכל מוצרי חלב ). בתודה מראש

שאול שלום המקור העיקרי לסידן הוא החלב ומוצריו, התוספת המתקבלת מחרובים ומפירות וירקות אחרים היא קטנה ולא משמעותית והסיבה היא הספיגה הנמוכה עליך להשלים את הסידן בדרכים אחרות כמו למשל סרדינים, או דג סלמון, מוצרי סויה יש גם מסטיקים עשירים בסידן שנקראים "מסטיקלציום+"- כל מסטיק=כוס חלב, אולי יש מקום להוסיף סידן בכדורים: אתה יכול להשתמש ב- TUMS למשל שהם כדורים נגד צרבת ויש בהם הרבה סידן, או בסידן למציצה של סולגאר

תודה על התשובה אולם לא ענית על שאלתי. האם יש דרך לנטרל את הספיגה הנמוכה של הסידן? לדוגמא הברזל בירקות ופירות לא נספג טוב בגוף אולם תוספת ויטמין C משפרת את הספיגה פלאים. מהו אחוז הספיגה מירקות ופירות לעומת מוצרי חלב? האם יש אתר באינטרנט שמסביר בעיה זו לעומק? בתודה מראש

שלום לך שמי אביאם בן דוד אני בכיתה ז' ואני עושה עבודה על החרוב.האם את יכולה לשלוח לי חומר כתיבה על כל מה שקשור בחרוב בתחום הרפואה? בתודה אביאם.

שלום, אנ חולת קרוהן וכרגע אני מעדיפה שלא לאכול מזון רגיל ולעבור לתחליף שיספק את כל מרכיבי התזונה ושיהיה מפורק דיו. משהו בין האינשור (שגם עושה כאבים ובחילות) לבין האליטרקט (שהוא מפורק לחלוטין). אני נמנעת מללכת לדיאטנית בקופת חולים בשל ניסיון עבר גרוע. היא חשבה שבאתי לעשות דיאטת רזון ונתנה לי תפריט שרק החמיר את המצב. אינני יודעת כיצד להגיע לדיאטניות המתמחות במחלות כרוניות (או מחלות מעי לצורך העניין). אודה לך באם תוכלי לעזור לי גם בזה - קופת חולים איננה מוכנה לממן דיאטנית בבי"ח תודה

אורטל שלום הכין את גרה? אני יכולה להמליץ לך על דיאטנית שמתמחה במחלות מעי וגם עובדת בבי"ח, אם את יכולה להגיע לרעננה (היא מקבלת בקופ"ח כללית), אתן לך את הפרטים שלה

תודה רבה. אשמח לקבל את הפרטים. אני אמנם גרה בתל אביב, אבל יש לי אפשרות להגיע לרעננה (ואני בקופת חולים כללית).

אשמח גם אני לשמוע היכן ניתן לקבל יעוץ תזונה ממישהו/מישהי שמתמחים בנושא של קרוהן. אני סובל ( כנראה ) מהיצרות במעי ומתלבט מאד מהי התזונה הראויה .

מה עושים כשחולה אלצהיימר זורק את השיניים התותבות שלו ומה נותנים לו לאכול?

אוכל דייסתי: דייסת קואקר או סולת בבקר ובערב (ניתן להוסיף ביצה חלוטה- 2דקות בישול לתוך הדייסה) מרק בבלנדר המורכב מעוף או הודו, ירקות ופחמימות (תפ"א, בטטה, גריסים, אפונה ועוד) בצהריים, כדאי גם לתת לו דג פעמיים בשבוע, לדגים יש השפעה טובה על המוח ובארוחות ביניים ניתן להכין לו רסק תפ"ע עם טחינה חשוב להקפיד על תוספת של שמן לאוכל אם הוא מאוד ירוד ניתן להשתמש באבקת סקנדישייק המכילה 600 קלוריות לספל (עם חלב) והרבה ויטמינים

תודה רבה לעדינה בכר על תשובתך!

שלום! לאחר שאושפזתי עם דלקת בכיס המרה, נאמר לי שעלי להוצאי אותו בעוד חודש. בינתייים אני חייבת לשמור על דיאטת דל-שומן: האם מותר לאכול את התבלינים הללו: כמון וכורכום ואורגנו? אמרו לי שאלה עם שומן - אז מה נכון? חוץ מזה - יש רטבים לסלט שכתוב עליהם fat free - וזה נקרא רוטב קליפורניה. זה ללא שמן ולכן זה חריףץ האם מותר? האם מותר במצבים של דלקת בכיס המרה עם אבנים לאכול אוכל חריף? האם זה יכול "לגרות" את כיס המרה? ומה אסור בחריף? האם מותר שום, פלל חריף, בצל, תבלינים חריפים? לגבי דגים - הבנתי שסלמון זה דג עם שומן, ןעל כן אסור עד לניתוח שלי. מה לגבי דג אמנון? סול? זהבון? אילו דגים מותר.אסור? תודה על העזרה. ועוד - האם מותר כל סוגי הקטניות? בברכה,שירי

שירי שלום ההגבלה היחידה שלך בדיאטה היא שומנים: אוכל מטוגן, חמאה, מרגרינה, רטבים למינהם, בשר שמן, גבינות שמנות, דברי מתיקה ומאפה לגבי תבלינים אין מניעה, גם לגבי חריף קטניות מותר, אך הן גורמות לגזים ולכן ת עשוייה לפרש זאת ככאבים בכיס המרה יש אנשים שמרגישים רגישות לביצים ואן יש בביצה הרבה שומן לגבי הדגים, כל הדגים שציינת מותר, הדג הכי שמן הוא נסיכת הנילוס וכמו כן בורי וקרפיון שמנים, השאר בסדר שיהיה בהצלחה בניתוח ואל דאגה, אפשר לחיות בלי כיס מרה

תןדה על עזרתך. בברכה, שירי

נכבדי שלום תוצאת בדיקת דם הראתה 110 - B12 כיצד ניתן לעלות אותו לרמה הנורמלית - הכוונה ללא זריקות? בתודה מראש עדו

יש טבליות מציצה מתחת ללשון שמאפשרות ספיגה ישירה של ויטמין זה למחזור הדם. האם אתה צמחוני ?. שיהיה בהצלחה.

עדו שלום ברמות כאלה בד"כ נותנים זריקות, בכל אופן B12 למציצה 1000 מ"ק 1 ביום עם אוכל (של סולגאר או GNC, אני ממליצה) אם אתה לא צמחוני כדאי שתעשה בדיקה להליקובקטר (החיידק שגורם לאולכוס)- שאל את הרופא

שלום עדן, B12 יש גם בדגני הבוקר. אם אתה מודע להן, זה יעלה את הויטמין נזה בגוף. כמובן במולטיויטמינים גם. לזר

רציתי לדעת האם ישנה איזו שהיא תרופה הומופטית לעוזרת בדיאטה לדיכוי תיאבון

גל, אני לא מאמינה בזה, אבל נסי ב: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=10 עדי

שלום גל, גם אני לא מאמין בגישה זו. השיא בעיניינים המלאכותיים פגשתי היום בעיתון: יש תרסיס: כשאתה רעב, רסס בפה ולא תרגיש רעב. הציניות בגישה לרעב ושובע עובר כל גבול.... לזר

לזר, תודה, מסכימה עם כל מילה

אני בעלת עודף משקל משמעותי ובתהליך ירידה במשקל מבוקר ואיטי וכולל גם פעילות גופנית. הייתי רוצה לדעת מה קורה לעור הגוף לאחר תהליך שכזה והאם הוא מתכווץ ביחד עם רקמות השומן שיורדות או שהוא עלול להישאר מתוח ואז יש צורך בניתוח. יש לציין שאני שמנה מאז הייתי ילדה ומדובר בעודף משקל של מעל 30 ק"ג. אני לא יודעת אם כאן המקום לשאול, אז אם לא, בבקשה תפנו אותי למקום הנכון. תודה

השאלה הראשונה היא בת כמה את, א את מבוגרת מאוד, אז סביר להניח שיהיו לך עודפי עור בולטים, אם את צעירה,יכול להיות שלא,, הכל תלוי בגמישות העור, אני מכירה מישהי שירדה 60 קילו, ולא היו לה עודפי עור. בכל אופן רצוי שהירידה לא תהיה דראסטית בלל שעודפים בפנים נראים כמו קמטים, ובכלל ירידה דראסטית לא נותנת לעור זמן להתכווץ, חשוב מאוד לעסוק בספורט, הספורט מחזיר לא רק לשרירים את הגמישות, אלא גם לעור, שמקבל זרימת דם טובה, חומרי מזון , והוא הופך צעיר מים יום. אבל, אם בכל אופן נשארו עודפי עור, וזה קורה באיזור הבטן, יש אפשרות לנתח ולסלק אותם.

למיכל, בהמשך לתשובה של יעל שהיא נכונה ומדויקת, ברצוני להוסיף שבזמן דיאטה ( חוץ משתיה מרובה ) יש להזין את העור בקרם פנים וקרם גוף. לא לוותר על שומן חד בלתי רווי במו שמן זית, טחינה וכד'.

מיכל שלום, ענו לך תשובות מאוד נכונות, ואני רק אסכם: דיאטה עושים לאט, ככל שהדיאטה היא איטית היא לא פוגעת בשרירים ולא נוצר מראה מדולדל, שתייה מאוד חשובה לעור הפנים, התעמלות, בעיקר מתיחות מאוד חשוב למניעת הסימנים האלו וקרם שמכיל ויטמין A עשוי לעזור בהצלחה

שלום! אני בת 26 1.62 מטר ו42 קילו לפני שנתיים רזיתי מאוד ירדתי מ- 48 ל-40 בגלל בעיות משפחתיות פשוט לא היתח אוכלת ואח"כ פחדתי פתאום להשמין והיתי משתמשת התה משלשל. כיום אני משתדלת לאכול הכול לא משתמשת בתה כבר שנה, אני אוכלת 3 ארוחות ביום אבל מעט כי אני לא יכולה יותר. במשך 7 שנים השתמשתי בגלולות למניעת הריון (מינולט) והיתי מקבלת את המחזור החודשי שלי באופן סדיר מאחר והתחתנתי ואני רוצה להיכנס להריון הפסקתי לקחת את הגלולות אבל לא קיבלתי את המחזור רופאת נשים נתנה לי 10 כדורים כדי לקבל את המחזור וקיבלתי חודש אחד וזהו. עשיתי המון בדיקות הורמונים והכול ניראה נורמלי והרופאה אמרה שאני חייבת לעלות במישקל אבל אני לא רוצה לעשות את מסתם לאכול ממתקים והמבוגר אני רוצה לעשות את זה נכון. אני מתגוררת בארצות הברית שנה בערך עם בעלי ונורא קשה לי ללכת למשהו מקצעי בגלל האנגלית מקווה מאוד לקבל עזרה אני ממש מיואשת תודה!

עינת שלום, נדמה לי שאת סובלת מהפרעת אכילה, וכדאי לטפל בה. לגופו של ענין, יש פורמולות לשתיה כמו אנשור + שנמכרות בפחיות בטעמים שונים. הפומולה מאוזנת מבחינת רכיבי התזונה ומבחינת ויטמינים ומינרלים, עשירה בקלוריות ויכולה לעזור לך לעלות במשקל. יש גם אבקה בשם איזוקל שאפשר לערבב עם האוכל. שיהיה בהצלחה.

עינת שלום מספר טיפים: - נסי לאכול ארוחה קטנה כל 2-3 שעות, כוס חלב או שוקו או קפה על חלב יכולים להיות תחליף לארוחה וזה בעצם הכיוון, לקבל את הקלוריות מבלי להרגיש שובע, בנוסף לתכשירים שהמליצה עליהם ניקולט, את יכולה לנסות את הסקנדישייק, כל ספל=600 קלוריות!!!, משקה טעים (דומה למילקשייק) ומזין בנוסף נסי לאכול שומנים בריאים כמו שמן לסוגיו, זיתים, אבוקדו, מיונז, טחינה, חמאת בוטנים, ופיצוחים (שקדים, אגוזים, בוטנים, גרעינים), אני מציעה לך לקנות את הגרעינים הקלופים- ב- 100 גר' פיצוחים יש 600 קלוריות (100 גר' גרעינים לא קלופים) - בזמן האוכל המנעי משתיה כדי לא להתמלא, שתי 1/2 שעה לפני או אחרי האוכל ירקות ומרקים השאירי לסוף הארוחה בהצלחה

האם יש קשר בין רקמת השומן לנשירת שיער? הוכחתי לרופא העור שלי כי ירידה של 2 עד שלושה ק"ג ממשקלי גורמת לנשירת שיער היסטרית. הירידה במשקל נעשית ע"י פעילות ספורטיבית ללא שינוי כלל בהרגלי האכילה. אני אפילו משתמשת בתוספי מזון. במשך הרבה שנים שמתי לב לעובדה זאת. אנני יכולה לרדת במשקלי (ואני צריכה) בגלל עובדה זאת. רופא העור סבור שאולי יש כן קשר בין רקמת השומן ליכולת ספיגת הברזל לשורשי השיער? האם משהו מזה עשוי להיות נכון? תודה

אין קשר בין רקמת השומן לבין B12, ברזל או אבץ, כולם קשורים עם נשירת שיער יתכן ובעקבות הדיאטה את מפחיתה במזונות אשר מכילים אחד מהמרכיבים הנ"ל וכך נוצר המחסור, ניתן לבדוק בבדיקת דם ואם חסר להשלים, בכל מקרה כדאי לך ליטול מולטיויטמין בזמן דיאטה (כמובן מאוזנת) ואם יש מחסורים להשלים בנפרד

חזרתי עכשיו מחודש בפריז , ושם כמובן הולכים המון ברגל , למרות שאכלתי המון ואפילו בערב , ירדתי 4 קילו, (ז"א קילו בשבוע) , בעייתי היא שאני כבר שבוע בארץ ואני הולכת ברגל כל יום לפחות שעתיים עד שלש והיו ימים שאפילו קצת יותר, ואוכלת הרבה פחות ממה שאכלתי בפריז, אבל לא מצליחה להוריד את אותו קילו שהורדתי במשך שבוע. תודה מראש איריס

איריס, כל ירידה, אפילו של 100 גר' היא מבורכת!!!!!!!!! עדי

שלום איריס, מה מטרתך? למה לרדת עוד? לאן את רוצה להגיע? את כנראה בשוק מאז חזרתך לארץ? ההסבר שלך ריגשי מדי. אי אפשר להסיק מהנתונים שום דבר לזר

שלום , ראשית תודה שענית, דבר נוסך בקשר לשאלתך לאן אני רוצה להגיע- אני רוצה להוריד עוד 4 קילו, ואם הייתי מצליחה כמו בחו"ל קילו בשבוע זה היה מצויין , אבל כאן אני נתקעת ולא מצליחה להוריד קילו.

איריס יקרה, מה הגובה שלך ? מה משקלך ? ההערה של לזר בהחלט במקומה , האם את אכן סובלת מעודף משקל או שהירידה במשקל גורמת לך לרצות להמשיך לרדת במשקל ללא צורך?

איריס שלום מניסיוני, הרבה אנשים שנוסעים לחו"ל ואוכלים כאוות נפשם יורדים, יתכן וזה משום שהם הולכים ומשום שאין להם את האפשרות לגשת למקרר בכל פעם שמשעמם אני מציעה לך לנהל יומן צריכת מזון, כך תוכלי לגלות מהן השעות הקשות שלך ולנסות לא לאכול כשאת לא רעבה, כי זו בעצם הדרך לרדת במשקל, לגבי משקלך והמטרה שלך, אם בעבר הלא רחוק שלך שקלת 4 ק"ג פחות, אין מניעה שתרדי 4 ק"ג, לכי על זה עד הסוף ואל תוותרי, גם אם זה יקח הרבה זמן

ראשית תודה רבה, שאלה נוספת איך מחשבים קלוריות של אוכל מבושל. (למשל מבושל ברוטב)

אני בת 30 והתגלה אצלי כולסטרול 300MG/DL קיבלתי דיאטה קבועה מדיאטנית של קופ"ח שלא תואמת כלל את מה שאני אוהבת/ לא אוהבת לאכול כך שבעצם איני יכולה לאכול כמעט כלום (אני לא אוהבת פירות וירקות כמעט בכלל) איפה ניתן להשיג רשימה של מה מותר ומה אסור לאכול מבלל כולסטרול ואיך אפשר להתאים זאת למה שאני יכולה לאכול ולא לרשימה שרירותית שהורכבה לכלל האוכלוסיה?

טוב עכשיו אנחנו יודעים מה הגישה של דיאטניות בקופות חולים... אני בטוחה שייעצו לך פה אנשים אחרים, אבל אם תפני לדיאטנית באופן פרטי סביר להניח שתוכלו לעשות התאמה אישית. אם כי חוסר אהבתך לפירות וירקות היא בעייתית.

שרון שלום, את בודאי יודעת שעודף כולסטרול יכול לבוא מהמזון אותו אנו אוכלים או עקב יצור עצמי מוגבר של כולסטרול. אביטל צודקת שכדאי לפנות לדיאטנית שתתאים לך דיאטה שתוכלי לעמוד בה. מצד שני, את גם צריכה לעשות מאמצים כדי להתאים את התזונה ( שלא תמיד אהובה) להורדת כולסטרול. סיבים ( בעיקר המסיסים במים) יכולים להוריד את רמת הכולסטרול בדם. ואת LDL כולסטרול. סיבים אלו מצוים ב- קיטניות ( שעועית חומוס עדשים) וגם בירקות (גזר, כרוב, ברוקולי). להמעיט במוצרי בשר ולהעדיף דגי ים כמו: בקלה, קוד, טונה, הליבוט, סול. להמעיט באכיל איברים פנימיים. לצרוך מוצרי חלב מתחת ל- 3% . ביצים: פעמיים עד שלוש בשבוע. פעילות גופנית קבועה גורמת להורדת LDL כולסטרול. שיהיה לך בהצלחה.

שרון, תנסי להחליף דיאטנית. אולי פשוט אותה אחת, לא התאימה. בכל מקרה, את צריכה לאכול ירקות. אם את לא אוהבת אותם חיים, נסי אותם מבושלים!!!! עדי

שלום שרון, תחילה עליך ללמוד על הגבולות הרצויים של הכולסטרול הטוב והרע בדם. ממליץ לקחת את העיניין ברצינות. נסי לברר מה בדיוק הסיבה לכולסטרול ולפני שאת מתקיפה את הדיאטנית, נסי לסגל דרכי תזונה נכונים. - בשר לא שמן (עוף והודו לא מתוגנים) -חלב רזה ככל שאפשר. -כמויות של ירקות ופירות (אם אין לך בעיה אחרת, פרט לדחייה מהם) -לחם קל, רצוי טופו (יש גם לחמים יותר מתוחכמים) -השקיעי ברכישתו והכנתו של המזון במו ידיך ותראה שיש תוצאות. -מרק ירקות יכול לשפר את הרגשתך פלאים. תפנקי את עצמך עם פירות וירקות. לזר

מצטער, שכחתי להדגיש את נושא הסיבים - 24 גרם ביום. בבוקר התחילי עם דגני בוקר על חלב (תבחרי לך משהו טעים). זה יוריד לך את הכולסטרול הרע מהר. לבריאות לזר

היי שרון, חשוב לדעת שלעיתים נטילת גלולות למניעת הריון גורמות לרמת כולסטרול גבוהה בדם, כך שאם את נוטלת גלולות כדאי שתשקלי למצוא אמצעי מניעה אחר בכך אולי יהיה כדי לפתור את בעייתך. ובכל מקרה... שיהיה בהצלחה!

שרון שלום ראשית אני מעוניינת לדעת באיזו עיר נועצת בדיאטנית, אם מדובר באיזור השרון, אני מבקשת לקבל את שמה וזה יטופל באופן כללי כשאת ניגשת להיועץ עם רופא/דיאטנית או כל איש מקצוע, גם אם זה לא פרטי זכותך המלאה לדרוש את מה שמתאים לך, אז אני מציעה לך לנסות שוב, אולי אצל מישהי אחרת בקופ"ח יש חוברות נחמדות וברורות של כל ההמלצות וכל מה שהמליצו לך כאן פשוט 10 (ההערה של ליאורה מאוד חשובה), אבל אני בכל זאת חושבת שיש יתרון למעקב אצל איש מקצוע, פשוט היה לך ניסיון לא טוב, אבל למען הבריאות שלך טפלי בזה בצורה הטובה ביותר

זו היתה דיאטנית בקופ"ח כללית בת"א, אני מחכה לתור לגינקולוג כדי לוודא את נושא הגלולותתבכל אופן תודה על התשובות

האם קפאין מאיץ את חילוף החומרים בגוף וע"י כך עוזר בהרזייה, או שמא זהו עוד משהו שאין לו בסיס?

לקפאין יש תכונות של מעורר וממריץ אבל לא מאיץ את חילוף החומרים ועוזר בהרזיה. א ב ל __ אם חצי שעה לפני פעילות אירובית שותים קפה שחור,יש שריפת שומנים מוגברת.

שבהן המטרה היא לשמור על רמה נמוכה של אינסולין בדם, קפאין עלול להפריע - כי הוא מעלה את רמת האינסולין בדם.

קפאין מאיץ את חילוף החומרים אבל מצד שנישני, ידוע הקפאי כמשתן, אבל מה מוזר, הוא גורם להפרעה בירידה הבמשקל, אולי בגלל מה שאוכלים ליד הקפה? בכל אופן קפאין גורם לריקון מאגרי הסידן, כך שרצוי תמיד לשתות את הקפה עם חלב, אבל מצד שני הוא משכך כאבי ראש, בכדורים משככי כאבים יש קפאין. שורה תחתונה, אפשר לשתות קפה, או קולה, עד 3-4 כוסות ליום גג. מעבר לזה, לא!

שלום יעל, רמת התחכום אצלך עולה בהתמה. מצד שני, לא הבנתי אותך, לכן אמשיך בינתיים לשתות את הקפה שלי. החלר המעניין היה "ריקון הסידן" ואז, הואיל ובחלב יש סידן...( כך אפשר לשקם את האבידה? - זו המסקנה שלי) . כמות המידע סיחרר אותי לגמרי. שבוע טוב לזר

דנית שלום אני מסכימה עם כל מה שנאמר כאן: קפה לפני פעילות גופנית מגדיל את שריפת השומן מצד אחד, מצד שני טנצר צודק, הוא מעלה את האינסולין שמעודד אגירת שומן וגורם לחשק למתוק, כמו כן הוא משתן והוא גורם להתנייה (קפה עם עוגה) אז אם את שותה במתינות, המשיכי אין סיבה מוצדקת להגביר את הצריכה

כל היום אני מסתדרת עם האוכל. רק בלילה - אני מתחילה להשתגע. וזה לא בגלל שאני רעבה . יש למישהו רעיון

לעבור לסקס

זה לא פוטר את הבעיה, להפך... לזר

יעל שלום, מנסיוני האישי: כאשר אני ערה עד השעות המאוחרות ונהיית עיפה מאוד הייתי מתחילה לאכול ללא אבחנה גם כשלא הייתי רעבה. כיום, אני מודעת לכך שזו רק עייפות ואני פשוט הולכת לישון. התיאור של אסנת - אכן מקובל עלי ונדמה לי שלפעמים אנחנו אוכלים בערב בגלל חוסר תעסוקה או שעמום.

יעל שלום אני חושבת שהתשובה נמצאת אצלך, כי רק את יודעת למה את אוכלת: משעמום? כפיצוי על יום לא מוצלח?, עייפות?, נסי לשאול את עצמך מה את מצפה שהאוכל יעשה עבורך, האם את מצפה שהוא ירגיע אותך? האם את מצפה שהוא יעסיק אותך? בשלב שני מצאי פתרון אחר: כוס מים, דיאט קולה, שיחה עם חברה, קריאת ספר ואולי סקס. זכרי כי הכל אשליה, האוכל לא באמת מרגיע אותך או מעסיק אותך או מפצה אותך חוץ מזה נסי לשנות את הגישה שלך לאוכל, האוכל נמצא בשפע והוא במרחק דקה ממך, תמיד תוכלי בסופו של דבר לאכול את החטיף עליו את חושבת, אז לאט לך, נסי קודם לשתות כוס מים או כל דבר אחר שיקטע את הרצף בין המחשבה על אוכל לאכילה וזכרי: תמיד תוכלי בסוף לאכול

האם נטילת ויטמינים מגבירה את התיאבון?

לא, אבל אם אם לוקחים ויטמינים במקום אוכל, מתקבל הרושם שהויטמינים אשמים. לזר

יש תוספים שיכולים לגרום לתיאבון, במיוחד אצל ילדים.

למיטב ידיעתי זה בהחלט יתכן.

כאשר אומרים "כן", צריך לתת דוגמה אחת לפחות, אחרת זה נשמע כמו סקר תוצאות של הטלוויזיה. לזר

ליאת ולזר שלום ויטמין B1 הוא היחיד שעשוי לעורר תאבון, אך הוא גם עוזר לחילוף חומרים ובכל מקרה אם נוטלים מולטיויטמין לא משמינים, להיפך, הויטמינים חשובים לחילוף חומרים תקין, אז לא להיתפס לתירוצים

תודה לגב' עדינה, למדתי משהו לגבי ויטמין B1. הוא מכונה thiamine mononitrate. לשמחתי אינני יכול לקבל אותו "לבד", אלה בתוך המולטיוטמינים וגם דגני הבוקר, כך שלא הרגשתי את ההשפעה הישירה שלו. תודה לזר

קראתי את הכתבה על מתן ברזל ויש לי שאלה. נאמר לי שנטילת תכשירי ברזל בכדורים מורידה בצורה משמעותית את ספיגת הברזל מהמזון. האם זה נכון ? אם זה נכון, האם זה הפיך? והאם זה כך גם בילדים? תודה

התשובה היא לא.

תמרי שלום מתן ברזל בתכשיר היא הצורה הטובה ביותר להשלים מחסור בברזל, נכון שככל שצורכים יותר ברזל הספיגה שלו יורדת באופן יחסי, ככה זה בגוף אם יש מחסור הגוף, כהסתגלות סופג יותר ולהיפך, אך תוספי הברזל בהחלט מעלים את רמות הברזל בגוף ומתקנים מחסורים

ראי את תשובתי בשורה קודמת (ab123)

כמה קלוריות יש בבאגט שלם? אורנית

המון, בלחמיה רגילה יש 140 קלוריות אז נראה לי שבבגט שנראה כפול בגודל יהיה גם כפול בקלוריות, בערך בין 280 עד 350 קלוריות. בתיאבון !!! את לא מתכוננת לאכול את הבגט ללא שום דבר בפנוכו ? אל תשכחי להוסיף את הקלוריות שלהם גם. דרך אגב: הנה אתר שנותן כמות קלוריות להרבה מן המוצרים: http://starmed.msn.co.il/Calories/ בהצלחה ויום נעים לכולם

דרך אגב , אורנית , מה בדיוק את עושה בשעה 2:30 בלילה שולחת הודעות באינטרנט ??? ועוד על באגטים ??

שלומי, תודה על התשובה המהירה אורנית

ללזר, נכבד את רצונה של אוסנת, ונצא מהדואר האלק. שלה. נכנסתי ממש במקרה לפוררום הסכרת ולפורום הזה עקב עבודה שאני מגישה בסיום לימודי כתזונאית. העבודה מתמקדת במחלת הסכרת. תודה על תשומת הלב: ניקולט ( שם בדוי).

שכחתי לציין שני דברים : אני בהחלט מעוניינת להיכנס לאתר שלך . אשמח לקבל כתובת. כשכתבתי " לשרוף שומנים " התכוונתי לשומן שהוא עודף משקל , ולא אחד מאבות המזון.

שלום ניקולט, הנה האתר שלי. מקווה שתהני וגם יעזור לך בעבודתך. אם היא בתחום הסכרת, אני יכול לספק לך מספר מקורות נוספים. http://www.tcb.ac.il/type1file צריך לקרוא הכל בעזרת החיצים. לזר

לזר שלום, האתר מ-ד-ה-י-ם !!! תפריט שמבוסס על אכילת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך טוב גם להורדה במשקל. ממליצה בחום לכל האנשים להיכנס לאתר , להתרשם, ולהתפעל . כל הכבוד לך.

אני בן 26 וכבר לפני שנתיים התחלתי לראות סימנים של נשירה בשיער השיער שלי הפך דליל יותר חשוב לציין שגם לאבי היתה בעיה של נשירה הייתי רוצה לדעת אם זו בעיה של תזונה ואם שינוי של תזונה יוכל לעזור או שפשוט מול גנים אין מה לעשות . תודה

עד כמה שידוע לי , אין מה לעשות. אבל אל דאגה, ישנן בנות שדוקא נמשכות לקרחות. חוצמיזה, האופי שלך מאפיל על הכל !!!

תמיד אפשר לעשות קרחת בכל הראש. אבל זאת בתנאי שזה מתאים לך ושאין לך קודקוד בולט (כמו רבים שמסתובבים עם הקודקוד שלהם כמו חייזרים:)). ואולי זה יעזור גם לצמיחה?? אבל האופי מאפיל ללא ספק. ואם לא, אז היא לא שווה את זה.

שלום ניר שאלת את אותה שאלה ב 3.11.01, וקיבלת תשובה.