פורום תזונה טבעית

רציתי לדעת האם ישנה איזו שהיא תרופה הומופטית לעוזרת בדיאטה לדיכוי תיאבון

גל, אני לא מאמינה בזה, אבל נסי ב: http://doctors.msn.co.il/forums/list.php?f=10 עדי

שלום גל, גם אני לא מאמין בגישה זו. השיא בעיניינים המלאכותיים פגשתי היום בעיתון: יש תרסיס: כשאתה רעב, רסס בפה ולא תרגיש רעב. הציניות בגישה לרעב ושובע עובר כל גבול.... לזר

לזר, תודה, מסכימה עם כל מילה

אני בעלת עודף משקל משמעותי ובתהליך ירידה במשקל מבוקר ואיטי וכולל גם פעילות גופנית. הייתי רוצה לדעת מה קורה לעור הגוף לאחר תהליך שכזה והאם הוא מתכווץ ביחד עם רקמות השומן שיורדות או שהוא עלול להישאר מתוח ואז יש צורך בניתוח. יש לציין שאני שמנה מאז הייתי ילדה ומדובר בעודף משקל של מעל 30 ק"ג. אני לא יודעת אם כאן המקום לשאול, אז אם לא, בבקשה תפנו אותי למקום הנכון. תודה

השאלה הראשונה היא בת כמה את, א את מבוגרת מאוד, אז סביר להניח שיהיו לך עודפי עור בולטים, אם את צעירה,יכול להיות שלא,, הכל תלוי בגמישות העור, אני מכירה מישהי שירדה 60 קילו, ולא היו לה עודפי עור. בכל אופן רצוי שהירידה לא תהיה דראסטית בלל שעודפים בפנים נראים כמו קמטים, ובכלל ירידה דראסטית לא נותנת לעור זמן להתכווץ, חשוב מאוד לעסוק בספורט, הספורט מחזיר לא רק לשרירים את הגמישות, אלא גם לעור, שמקבל זרימת דם טובה, חומרי מזון , והוא הופך צעיר מים יום. אבל, אם בכל אופן נשארו עודפי עור, וזה קורה באיזור הבטן, יש אפשרות לנתח ולסלק אותם.

למיכל, בהמשך לתשובה של יעל שהיא נכונה ומדויקת, ברצוני להוסיף שבזמן דיאטה ( חוץ משתיה מרובה ) יש להזין את העור בקרם פנים וקרם גוף. לא לוותר על שומן חד בלתי רווי במו שמן זית, טחינה וכד'.

מיכל שלום, ענו לך תשובות מאוד נכונות, ואני רק אסכם: דיאטה עושים לאט, ככל שהדיאטה היא איטית היא לא פוגעת בשרירים ולא נוצר מראה מדולדל, שתייה מאוד חשובה לעור הפנים, התעמלות, בעיקר מתיחות מאוד חשוב למניעת הסימנים האלו וקרם שמכיל ויטמין A עשוי לעזור בהצלחה

שלום! אני בת 26 1.62 מטר ו42 קילו לפני שנתיים רזיתי מאוד ירדתי מ- 48 ל-40 בגלל בעיות משפחתיות פשוט לא היתח אוכלת ואח"כ פחדתי פתאום להשמין והיתי משתמשת התה משלשל. כיום אני משתדלת לאכול הכול לא משתמשת בתה כבר שנה, אני אוכלת 3 ארוחות ביום אבל מעט כי אני לא יכולה יותר. במשך 7 שנים השתמשתי בגלולות למניעת הריון (מינולט) והיתי מקבלת את המחזור החודשי שלי באופן סדיר מאחר והתחתנתי ואני רוצה להיכנס להריון הפסקתי לקחת את הגלולות אבל לא קיבלתי את המחזור רופאת נשים נתנה לי 10 כדורים כדי לקבל את המחזור וקיבלתי חודש אחד וזהו. עשיתי המון בדיקות הורמונים והכול ניראה נורמלי והרופאה אמרה שאני חייבת לעלות במישקל אבל אני לא רוצה לעשות את מסתם לאכול ממתקים והמבוגר אני רוצה לעשות את זה נכון. אני מתגוררת בארצות הברית שנה בערך עם בעלי ונורא קשה לי ללכת למשהו מקצעי בגלל האנגלית מקווה מאוד לקבל עזרה אני ממש מיואשת תודה!

עינת שלום, נדמה לי שאת סובלת מהפרעת אכילה, וכדאי לטפל בה. לגופו של ענין, יש פורמולות לשתיה כמו אנשור + שנמכרות בפחיות בטעמים שונים. הפומולה מאוזנת מבחינת רכיבי התזונה ומבחינת ויטמינים ומינרלים, עשירה בקלוריות ויכולה לעזור לך לעלות במשקל. יש גם אבקה בשם איזוקל שאפשר לערבב עם האוכל. שיהיה בהצלחה.

עינת שלום מספר טיפים: - נסי לאכול ארוחה קטנה כל 2-3 שעות, כוס חלב או שוקו או קפה על חלב יכולים להיות תחליף לארוחה וזה בעצם הכיוון, לקבל את הקלוריות מבלי להרגיש שובע, בנוסף לתכשירים שהמליצה עליהם ניקולט, את יכולה לנסות את הסקנדישייק, כל ספל=600 קלוריות!!!, משקה טעים (דומה למילקשייק) ומזין בנוסף נסי לאכול שומנים בריאים כמו שמן לסוגיו, זיתים, אבוקדו, מיונז, טחינה, חמאת בוטנים, ופיצוחים (שקדים, אגוזים, בוטנים, גרעינים), אני מציעה לך לקנות את הגרעינים הקלופים- ב- 100 גר' פיצוחים יש 600 קלוריות (100 גר' גרעינים לא קלופים) - בזמן האוכל המנעי משתיה כדי לא להתמלא, שתי 1/2 שעה לפני או אחרי האוכל ירקות ומרקים השאירי לסוף הארוחה בהצלחה

האם יש קשר בין רקמת השומן לנשירת שיער? הוכחתי לרופא העור שלי כי ירידה של 2 עד שלושה ק"ג ממשקלי גורמת לנשירת שיער היסטרית. הירידה במשקל נעשית ע"י פעילות ספורטיבית ללא שינוי כלל בהרגלי האכילה. אני אפילו משתמשת בתוספי מזון. במשך הרבה שנים שמתי לב לעובדה זאת. אנני יכולה לרדת במשקלי (ואני צריכה) בגלל עובדה זאת. רופא העור סבור שאולי יש כן קשר בין רקמת השומן ליכולת ספיגת הברזל לשורשי השיער? האם משהו מזה עשוי להיות נכון? תודה

אין קשר בין רקמת השומן לבין B12, ברזל או אבץ, כולם קשורים עם נשירת שיער יתכן ובעקבות הדיאטה את מפחיתה במזונות אשר מכילים אחד מהמרכיבים הנ"ל וכך נוצר המחסור, ניתן לבדוק בבדיקת דם ואם חסר להשלים, בכל מקרה כדאי לך ליטול מולטיויטמין בזמן דיאטה (כמובן מאוזנת) ואם יש מחסורים להשלים בנפרד

חזרתי עכשיו מחודש בפריז , ושם כמובן הולכים המון ברגל , למרות שאכלתי המון ואפילו בערב , ירדתי 4 קילו, (ז"א קילו בשבוע) , בעייתי היא שאני כבר שבוע בארץ ואני הולכת ברגל כל יום לפחות שעתיים עד שלש והיו ימים שאפילו קצת יותר, ואוכלת הרבה פחות ממה שאכלתי בפריז, אבל לא מצליחה להוריד את אותו קילו שהורדתי במשך שבוע. תודה מראש איריס

איריס, כל ירידה, אפילו של 100 גר' היא מבורכת!!!!!!!!! עדי

שלום איריס, מה מטרתך? למה לרדת עוד? לאן את רוצה להגיע? את כנראה בשוק מאז חזרתך לארץ? ההסבר שלך ריגשי מדי. אי אפשר להסיק מהנתונים שום דבר לזר

שלום , ראשית תודה שענית, דבר נוסך בקשר לשאלתך לאן אני רוצה להגיע- אני רוצה להוריד עוד 4 קילו, ואם הייתי מצליחה כמו בחו"ל קילו בשבוע זה היה מצויין , אבל כאן אני נתקעת ולא מצליחה להוריד קילו.

איריס יקרה, מה הגובה שלך ? מה משקלך ? ההערה של לזר בהחלט במקומה , האם את אכן סובלת מעודף משקל או שהירידה במשקל גורמת לך לרצות להמשיך לרדת במשקל ללא צורך?

איריס שלום מניסיוני, הרבה אנשים שנוסעים לחו"ל ואוכלים כאוות נפשם יורדים, יתכן וזה משום שהם הולכים ומשום שאין להם את האפשרות לגשת למקרר בכל פעם שמשעמם אני מציעה לך לנהל יומן צריכת מזון, כך תוכלי לגלות מהן השעות הקשות שלך ולנסות לא לאכול כשאת לא רעבה, כי זו בעצם הדרך לרדת במשקל, לגבי משקלך והמטרה שלך, אם בעבר הלא רחוק שלך שקלת 4 ק"ג פחות, אין מניעה שתרדי 4 ק"ג, לכי על זה עד הסוף ואל תוותרי, גם אם זה יקח הרבה זמן

ראשית תודה רבה, שאלה נוספת איך מחשבים קלוריות של אוכל מבושל. (למשל מבושל ברוטב)

אני בת 30 והתגלה אצלי כולסטרול 300MG/DL קיבלתי דיאטה קבועה מדיאטנית של קופ"ח שלא תואמת כלל את מה שאני אוהבת/ לא אוהבת לאכול כך שבעצם איני יכולה לאכול כמעט כלום (אני לא אוהבת פירות וירקות כמעט בכלל) איפה ניתן להשיג רשימה של מה מותר ומה אסור לאכול מבלל כולסטרול ואיך אפשר להתאים זאת למה שאני יכולה לאכול ולא לרשימה שרירותית שהורכבה לכלל האוכלוסיה?

טוב עכשיו אנחנו יודעים מה הגישה של דיאטניות בקופות חולים... אני בטוחה שייעצו לך פה אנשים אחרים, אבל אם תפני לדיאטנית באופן פרטי סביר להניח שתוכלו לעשות התאמה אישית. אם כי חוסר אהבתך לפירות וירקות היא בעייתית.

שרון שלום, את בודאי יודעת שעודף כולסטרול יכול לבוא מהמזון אותו אנו אוכלים או עקב יצור עצמי מוגבר של כולסטרול. אביטל צודקת שכדאי לפנות לדיאטנית שתתאים לך דיאטה שתוכלי לעמוד בה. מצד שני, את גם צריכה לעשות מאמצים כדי להתאים את התזונה ( שלא תמיד אהובה) להורדת כולסטרול. סיבים ( בעיקר המסיסים במים) יכולים להוריד את רמת הכולסטרול בדם. ואת LDL כולסטרול. סיבים אלו מצוים ב- קיטניות ( שעועית חומוס עדשים) וגם בירקות (גזר, כרוב, ברוקולי). להמעיט במוצרי בשר ולהעדיף דגי ים כמו: בקלה, קוד, טונה, הליבוט, סול. להמעיט באכיל איברים פנימיים. לצרוך מוצרי חלב מתחת ל- 3% . ביצים: פעמיים עד שלוש בשבוע. פעילות גופנית קבועה גורמת להורדת LDL כולסטרול. שיהיה לך בהצלחה.

שרון, תנסי להחליף דיאטנית. אולי פשוט אותה אחת, לא התאימה. בכל מקרה, את צריכה לאכול ירקות. אם את לא אוהבת אותם חיים, נסי אותם מבושלים!!!! עדי

שלום שרון, תחילה עליך ללמוד על הגבולות הרצויים של הכולסטרול הטוב והרע בדם. ממליץ לקחת את העיניין ברצינות. נסי לברר מה בדיוק הסיבה לכולסטרול ולפני שאת מתקיפה את הדיאטנית, נסי לסגל דרכי תזונה נכונים. - בשר לא שמן (עוף והודו לא מתוגנים) -חלב רזה ככל שאפשר. -כמויות של ירקות ופירות (אם אין לך בעיה אחרת, פרט לדחייה מהם) -לחם קל, רצוי טופו (יש גם לחמים יותר מתוחכמים) -השקיעי ברכישתו והכנתו של המזון במו ידיך ותראה שיש תוצאות. -מרק ירקות יכול לשפר את הרגשתך פלאים. תפנקי את עצמך עם פירות וירקות. לזר

מצטער, שכחתי להדגיש את נושא הסיבים - 24 גרם ביום. בבוקר התחילי עם דגני בוקר על חלב (תבחרי לך משהו טעים). זה יוריד לך את הכולסטרול הרע מהר. לבריאות לזר

היי שרון, חשוב לדעת שלעיתים נטילת גלולות למניעת הריון גורמות לרמת כולסטרול גבוהה בדם, כך שאם את נוטלת גלולות כדאי שתשקלי למצוא אמצעי מניעה אחר בכך אולי יהיה כדי לפתור את בעייתך. ובכל מקרה... שיהיה בהצלחה!

שרון שלום ראשית אני מעוניינת לדעת באיזו עיר נועצת בדיאטנית, אם מדובר באיזור השרון, אני מבקשת לקבל את שמה וזה יטופל באופן כללי כשאת ניגשת להיועץ עם רופא/דיאטנית או כל איש מקצוע, גם אם זה לא פרטי זכותך המלאה לדרוש את מה שמתאים לך, אז אני מציעה לך לנסות שוב, אולי אצל מישהי אחרת בקופ"ח יש חוברות נחמדות וברורות של כל ההמלצות וכל מה שהמליצו לך כאן פשוט 10 (ההערה של ליאורה מאוד חשובה), אבל אני בכל זאת חושבת שיש יתרון למעקב אצל איש מקצוע, פשוט היה לך ניסיון לא טוב, אבל למען הבריאות שלך טפלי בזה בצורה הטובה ביותר

זו היתה דיאטנית בקופ"ח כללית בת"א, אני מחכה לתור לגינקולוג כדי לוודא את נושא הגלולותתבכל אופן תודה על התשובות

האם קפאין מאיץ את חילוף החומרים בגוף וע"י כך עוזר בהרזייה, או שמא זהו עוד משהו שאין לו בסיס?

לקפאין יש תכונות של מעורר וממריץ אבל לא מאיץ את חילוף החומרים ועוזר בהרזיה. א ב ל __ אם חצי שעה לפני פעילות אירובית שותים קפה שחור,יש שריפת שומנים מוגברת.

שבהן המטרה היא לשמור על רמה נמוכה של אינסולין בדם, קפאין עלול להפריע - כי הוא מעלה את רמת האינסולין בדם.

קפאין מאיץ את חילוף החומרים אבל מצד שנישני, ידוע הקפאי כמשתן, אבל מה מוזר, הוא גורם להפרעה בירידה הבמשקל, אולי בגלל מה שאוכלים ליד הקפה? בכל אופן קפאין גורם לריקון מאגרי הסידן, כך שרצוי תמיד לשתות את הקפה עם חלב, אבל מצד שני הוא משכך כאבי ראש, בכדורים משככי כאבים יש קפאין. שורה תחתונה, אפשר לשתות קפה, או קולה, עד 3-4 כוסות ליום גג. מעבר לזה, לא!

שלום יעל, רמת התחכום אצלך עולה בהתמה. מצד שני, לא הבנתי אותך, לכן אמשיך בינתיים לשתות את הקפה שלי. החלר המעניין היה "ריקון הסידן" ואז, הואיל ובחלב יש סידן...( כך אפשר לשקם את האבידה? - זו המסקנה שלי) . כמות המידע סיחרר אותי לגמרי. שבוע טוב לזר

דנית שלום אני מסכימה עם כל מה שנאמר כאן: קפה לפני פעילות גופנית מגדיל את שריפת השומן מצד אחד, מצד שני טנצר צודק, הוא מעלה את האינסולין שמעודד אגירת שומן וגורם לחשק למתוק, כמו כן הוא משתן והוא גורם להתנייה (קפה עם עוגה) אז אם את שותה במתינות, המשיכי אין סיבה מוצדקת להגביר את הצריכה

כל היום אני מסתדרת עם האוכל. רק בלילה - אני מתחילה להשתגע. וזה לא בגלל שאני רעבה . יש למישהו רעיון

לעבור לסקס

זה לא פוטר את הבעיה, להפך... לזר

יעל שלום, מנסיוני האישי: כאשר אני ערה עד השעות המאוחרות ונהיית עיפה מאוד הייתי מתחילה לאכול ללא אבחנה גם כשלא הייתי רעבה. כיום, אני מודעת לכך שזו רק עייפות ואני פשוט הולכת לישון. התיאור של אסנת - אכן מקובל עלי ונדמה לי שלפעמים אנחנו אוכלים בערב בגלל חוסר תעסוקה או שעמום.

יעל שלום אני חושבת שהתשובה נמצאת אצלך, כי רק את יודעת למה את אוכלת: משעמום? כפיצוי על יום לא מוצלח?, עייפות?, נסי לשאול את עצמך מה את מצפה שהאוכל יעשה עבורך, האם את מצפה שהוא ירגיע אותך? האם את מצפה שהוא יעסיק אותך? בשלב שני מצאי פתרון אחר: כוס מים, דיאט קולה, שיחה עם חברה, קריאת ספר ואולי סקס. זכרי כי הכל אשליה, האוכל לא באמת מרגיע אותך או מעסיק אותך או מפצה אותך חוץ מזה נסי לשנות את הגישה שלך לאוכל, האוכל נמצא בשפע והוא במרחק דקה ממך, תמיד תוכלי בסופו של דבר לאכול את החטיף עליו את חושבת, אז לאט לך, נסי קודם לשתות כוס מים או כל דבר אחר שיקטע את הרצף בין המחשבה על אוכל לאכילה וזכרי: תמיד תוכלי בסוף לאכול

האם נטילת ויטמינים מגבירה את התיאבון?

לא, אבל אם אם לוקחים ויטמינים במקום אוכל, מתקבל הרושם שהויטמינים אשמים. לזר

יש תוספים שיכולים לגרום לתיאבון, במיוחד אצל ילדים.

למיטב ידיעתי זה בהחלט יתכן.

כאשר אומרים "כן", צריך לתת דוגמה אחת לפחות, אחרת זה נשמע כמו סקר תוצאות של הטלוויזיה. לזר

ליאת ולזר שלום ויטמין B1 הוא היחיד שעשוי לעורר תאבון, אך הוא גם עוזר לחילוף חומרים ובכל מקרה אם נוטלים מולטיויטמין לא משמינים, להיפך, הויטמינים חשובים לחילוף חומרים תקין, אז לא להיתפס לתירוצים

תודה לגב' עדינה, למדתי משהו לגבי ויטמין B1. הוא מכונה thiamine mononitrate. לשמחתי אינני יכול לקבל אותו "לבד", אלה בתוך המולטיוטמינים וגם דגני הבוקר, כך שלא הרגשתי את ההשפעה הישירה שלו. תודה לזר

קראתי את הכתבה על מתן ברזל ויש לי שאלה. נאמר לי שנטילת תכשירי ברזל בכדורים מורידה בצורה משמעותית את ספיגת הברזל מהמזון. האם זה נכון ? אם זה נכון, האם זה הפיך? והאם זה כך גם בילדים? תודה

התשובה היא לא.

תמרי שלום מתן ברזל בתכשיר היא הצורה הטובה ביותר להשלים מחסור בברזל, נכון שככל שצורכים יותר ברזל הספיגה שלו יורדת באופן יחסי, ככה זה בגוף אם יש מחסור הגוף, כהסתגלות סופג יותר ולהיפך, אך תוספי הברזל בהחלט מעלים את רמות הברזל בגוף ומתקנים מחסורים

ראי את תשובתי בשורה קודמת (ab123)

כמה קלוריות יש בבאגט שלם? אורנית

המון, בלחמיה רגילה יש 140 קלוריות אז נראה לי שבבגט שנראה כפול בגודל יהיה גם כפול בקלוריות, בערך בין 280 עד 350 קלוריות. בתיאבון !!! את לא מתכוננת לאכול את הבגט ללא שום דבר בפנוכו ? אל תשכחי להוסיף את הקלוריות שלהם גם. דרך אגב: הנה אתר שנותן כמות קלוריות להרבה מן המוצרים: http://starmed.msn.co.il/Calories/ בהצלחה ויום נעים לכולם

דרך אגב , אורנית , מה בדיוק את עושה בשעה 2:30 בלילה שולחת הודעות באינטרנט ??? ועוד על באגטים ??

שלומי, תודה על התשובה המהירה אורנית

ללזר, נכבד את רצונה של אוסנת, ונצא מהדואר האלק. שלה. נכנסתי ממש במקרה לפוררום הסכרת ולפורום הזה עקב עבודה שאני מגישה בסיום לימודי כתזונאית. העבודה מתמקדת במחלת הסכרת. תודה על תשומת הלב: ניקולט ( שם בדוי).

שכחתי לציין שני דברים : אני בהחלט מעוניינת להיכנס לאתר שלך . אשמח לקבל כתובת. כשכתבתי " לשרוף שומנים " התכוונתי לשומן שהוא עודף משקל , ולא אחד מאבות המזון.

שלום ניקולט, הנה האתר שלי. מקווה שתהני וגם יעזור לך בעבודתך. אם היא בתחום הסכרת, אני יכול לספק לך מספר מקורות נוספים. http://www.tcb.ac.il/type1file צריך לקרוא הכל בעזרת החיצים. לזר

לזר שלום, האתר מ-ד-ה-י-ם !!! תפריט שמבוסס על אכילת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך טוב גם להורדה במשקל. ממליצה בחום לכל האנשים להיכנס לאתר , להתרשם, ולהתפעל . כל הכבוד לך.

אני בן 26 וכבר לפני שנתיים התחלתי לראות סימנים של נשירה בשיער השיער שלי הפך דליל יותר חשוב לציין שגם לאבי היתה בעיה של נשירה הייתי רוצה לדעת אם זו בעיה של תזונה ואם שינוי של תזונה יוכל לעזור או שפשוט מול גנים אין מה לעשות . תודה

עד כמה שידוע לי , אין מה לעשות. אבל אל דאגה, ישנן בנות שדוקא נמשכות לקרחות. חוצמיזה, האופי שלך מאפיל על הכל !!!

תמיד אפשר לעשות קרחת בכל הראש. אבל זאת בתנאי שזה מתאים לך ושאין לך קודקוד בולט (כמו רבים שמסתובבים עם הקודקוד שלהם כמו חייזרים:)). ואולי זה יעזור גם לצמיחה?? אבל האופי מאפיל ללא ספק. ואם לא, אז היא לא שווה את זה.

שלום ניר שאלת את אותה שאלה ב 3.11.01, וקיבלת תשובה.

אני אשה מאוד קטנטונת חייבת להוריד ממישקלי ר ק 3 ק"ג איני צורכת כמויות גדולות של אוכל ולמרות מאמצים איני מצליחה להוריד ממשקלי. אשמח לקבל כיוון כלשהו מהיכן להתחיל ...

ירדנה, אולי את לא צריכה להוריד? בכל מקרה פעילות גופנית תוסיף לך המון!!!!!!!! עדי

שלום ירדנה בת כמה את? מה גובהך? מה משקלך? קשה לענות לך ברצינות ללא המידע הזה. אנא כתבי את הפרטים החסרים, ואז תוכלי לקבל תשובה .

שלום רב , אני עומד להתגייס . רציתי לדעת אם ידוע למישהו מהו המשקל המינימלי (או ה BMI המינימלי) שמתחתיו לא מגייסים? (אני לא מנסה להישתמט משירות) אני מתגייס בקרוב ואני לא רוצה שלא יגייסו אותי בגלל זה.

אבי, זה נקבע בהתאם לגובה. עדי

את מתכוונת משקל ביחס לגובה. כי יש מצב של גובה מינימלי, חברה של קרובת משפחה שלי היא מאוד נמוכה ולא רצו לגייס אותה בגלל זה, למרות שמבחינת משקל לא הייתה בעיה (היא קצת שמנמנה). אבי, כדאי שתברר בפורום מתגייסים (תנסה בוואלה או תפוז) או פשוט להתקשר ללשכת גיוס ולשאול.

:)

מישהו שמע על דיאטת מאייר?

רזיה שלום, שיטת מאייר מורכבת ודורשת " או לקיים הכל - או לעזוב את העניין לחלוטין ". ולכן זה לא יהיה רציני לפרט אותה ב"פורום". יש ספר בעברית : שיטת מאייר מאת ד"ר אריק ראוך.

שלום רזיה דיאטת מאייר לא מוכרת לי, אשמח לשמוע פרטים.

שלום רב, נרשמתי למרזי מורית . הדיאטה שלהם היא כל-כך זעומה . אפסית ממש! כך שברור שאם אני אוכל את מה שהם מציעים ארזה מייד ומהר. אין צורך בכל הכדורים שהם שולחים - פשוט עובדים עלינו בעיניים. הם לא עושים שום דבר! ובנוסף לכך הם גם מוסיפים התעמלות אינטנסיבית למדיי! אין לי שום ספק שאם אעשה מה שמציעים שם תהיה תוצאה - אך ברור גם שהיא אינה בריאה ואי אפשר להתמיד בה לאורך זמן - שלא לדבר על התשלום הגבוה עבור הערכה למשך 20 יום בלבד!!!

חבצלת, החזירי להם את המוצרים ודרשי מהם את הכסף!!!!!!!!! טוב שהזהרת את כל מי שחושב לפנות אליהם. עדי

לעדי היקר שלום, איך ניתן להחזיר כדורים שכבר בלעתי ולא הועילו?

שלום רב, אני אמא לילדה בת שנה וחצי. הילדה בריאה ומתפתחת טוב מאוד. מגיל שנה (לאחר הפסקת מתן טיפות הברזל), חלה ירידה בברזל בגופה. הרופאה נתנה בעבר טיפול תרופתי למשך חודש, גם הוא בטיפות. בדיקת הדם האחרונה הראתה המוגלובין 11.7 וברזל 24 (כאשר המינימום הוא 50!). אודה לקבלת הכוונה לאיזון תזונתי עבור הילדה להעלות את רמת הברזל בגופה. כמו כן אשמח לקבל הכוונה לניהול אורח חיים תקין לכל המשפחה כאשר אני בת 29 סובלת מאנמיה קלה ובעלי בן 32 וסובל מעודף משקל של כ-10 ק"ג. תודה

נו אפרת, את לא באמת מאמינה שמי שהוא יכול לתת לך תוכנית כשהוא לא רואה את כולכם, ראשית אני מציעה לך להעתיק את תוצאות בדיקת הדם, בפורום המטולוגיה, ושם תשאלי את ד"ר ציצוביץ, הפורום שלו מעולה, והוא רציני מאוד, ויסודי, ואולי יהיו לו רעיונות בקשר לבעיה של בתך, בקשר לתוכנית תזונתית, את יכולה לקבל כאן רעיונות, אבל באופן פרטני רצוי שתקבעי פגישה עם דיאטנית בקו"ח.

שלום אפרת כדי לדעת אם לילדה יש בעיה מטבולית כלשהי יש צורך לראות פירוט של התפריט המלא שלה למשך כמה ימים. ייתכן שהיא סובלת ממחסור יחסי בברזל בגלל שיש מעט מידי ברזל בתפריט שלה. זוהי בעיה נפוצה אצל ילדים, ביחוד כאלה שאוכלים ארוחה לא בשרית במעון במהלך היום. מה שאת יכולה לעשות הוא לדאוג להעשיר את התפריט במזונות עשירים בברזל כשהילדה אוכלת בבית, ואולי גם לשכנע את הנהלת המעון להוסיף מזונות כאלה לתפריט. מזונות העשירים בברזל הם: כבד, חלקים פנימיים, בשר בקר, בשר הודו אדום, פסטרמה, עוף ודגים (עוף ודגים מכילים ברזל, אך בכמות פחותה מאשר יתר המזונות שפרטתי). הברזל ממקורות מן החי נספג יותר בקלות מאשר ברזל מן הצומח. מן הצומח ברזל נמצא בטחינה, קטניות (גרגרי חומוס, עדשים, אפונה, פול, שעועית לבנה), אגוזים, פירות יבשים, וירקות ירוקים כמו ברוקולי, כרוב, תרד, מנגולד, עשבי תיבול. כדאי לשלב יחד עם מזון העשיר בברזל גם מזון העשיר בויטמין C, שעוזר לספיגת הברזל, כמו למשל עגבניה, פלפל , כרוב, בצל ירוק, קולרבי, מלון, תות שדה, גויאבה, פרי הדר. ארוחה אפשרית עשירה בברזל היא למשל: פרוסת לחם מרוחה בחומוס עם 2 פרוסות פסטרמה, ועגבניה. או מרק עדשים, עם נקניקיית עגל ותפוז לקינוח. או בשר בקר עם סלט כרוב. ברזל הנמצא במוצרי טבעול לא נספג כמעט, כי הסויה מפריעה לספיגתו. כדאי לא לשלב מוצרי חלב עם מוצרים העשירים בברזל, כי הסידן במוצרי החלב מפריע לספיגת הברזל. אם הילדה אוכלת קורנפלקס כלשהו, או דייסה, כדאי להקפיד לתת סוג שמועשר בברזל. אותם העקרונות נכונים גם לגבייך אם את סובלת מחוסר ברזל. לגבי בעייתו של בעלך, את צריכה ליצור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול), שתוכל לבנות לו תפריט המתאים לו. בהצלחה.

שלום רב, אני בת 56, סובלת מספר שנים מכולסטרול תורשתי. תוצאות הבדיקות האחרונות הנן: גלוקוז - תקין, כולסטרול 220, HDL 80, LDL 160, טרגליצרין 175. התזונה שלי כוללת ירקות ירוקים, לחם חי, סרדינים, מוצרי חלב (למעט חלב לשתיה), עוף. נמנעת מאכילת חלקי פנים. מטופלת במספר תרופות בו זמנית לטיפול בבעיות נוספות: בזליפ, סימוביל, פרמריל +, קלטרייט. התרופות מסייעות מדי פעם להורדת רמות הכולסטרול אך הן עולות שוב... אודה לקבלת הכוונה באם יש תוסף מזון או כל דרך שהיא לסייע בידי להוריד את רמות הכולסטרול. תודה.

שלום איריס על פי נתוני הבדיקות שרשמת הכולסטרול שלך בהחלט נמצא בנורמה ואף נמוך יחסית לגילך. הטריגליצרידים גבוהים מעט מהנורמה. על פי רמת הגלוקוז אני מניחה שהבדיקה לא היתה בצום. אם היא היתה בצום אז רמת הגלוקוז בדם גבוהה. התפריט שרשמת בהחלט דל כולסטרול. כשייצור הכולסטרול בכבד גבוה מסיבות של תורשה, הדרך היחידה לטפל בכך היא דרך תרופות, לצערנו. את יכולה לגוון את התפריט עם ירקות מסוגים שונים, לאו דווקא ירוקים, ולהוסיף קטניות לתפריט: חומוס, שעועית לבנה, עדשים, אפונה. גם חופן אגוזים או שקדים פעם ביומיים שלושה ימלא לך את מאגר הויטמינים בלי להוסיף כולסטרול. אם את לא עושה פעילות גופנית באופן קבוע, כדאי שתעשי. פעילות גופנית היא דרך נהדרת להוריד כולסטרול, טריגליצרידים, ולהעלות את איכות החיים. בהצלחה.

שלום לכולם. אני קוראת את השאלות והתשובות בפורום, ולמדתי כבר המון. אבל יש שאלה אחת שלא ראיתי תשובה עליה. אחרי דיאטה של 6 שבועות, מתונה, מאוזנת ושכוללת ספורט, ירדתי 5 קילוגרמים. (גובהי 160 ס"מ ומשקלי כרגע 68). בשבועיים האחרונים יש עצירה. ברור לי שזה הגיוני, הגוף מתגונן וכו'. השאלה היא מה עושים? לא מפסיקים, ברור. אבל האם עליי להוריד את כמות הקלוריות היומית (כרגע בין 1200 ל-1400) או להעלות את כמות הפעילות? או להמשיך רגיל ולצפות שהירידה תחזור לבד? אשמח לדעת גם את הסיבות לכל תשובה. תודה אסנת

אסנת שלום, לא כדאי לרדת מתחת ל- 1200 קלוריות ליום. הסיבות הן: סיכון לחסרים תזונתיים, מיעוט קלוריות יכול להשפיע לרעה על המצב הגופני והנפשי, הגוף " יתרגל" לצריכת אנרגיה עוד יותר נמוכה. אפשר להגביר פעילות גופנית - בלי להגזים כמובן. לא לאכול אחרי השעה שמונה בערב, להרבות בשתיית מים. יש לבחון את הדיאטה שנית כדי לנסות לשפר. בהצלחה.

אוסנת, סחטיין על הירידה!!!!!!!!!!1 כשהתחלת את הדיאטה, הגוף שלך "לא הבין מה קורה פה" וניצל את מאגרי האנרגיה שלך. עכשיו הגוף: "מתארגון" ועוד מעט תחודש הירידה. עדי

שלום ניקולט, לא זה ציווי קשה למדי לעיכול! למשל, למה לא לאכול אחרי 8 בערב? הנה דוגמה: אני מתחיל את ההליכה שלי בשעה 9 בערב, כל ערב! מסיים בשעה 10 בערב. וכעת לא לאכול? למה? אני אוכל בהתאם ועדיין לפני עבודה. אני הולך לישון רק בשעה 12 וקם בשעה 6:30. מה דעתך? יש לי עוד מה להוסיף ללאוים שלך, אבל פעם אחרת. לזר

שלום אסנת יופי שירדת בקצב טוב ובאופן מבוקר. ירידה של בערך קילו בשבוע היא ירידה יפה, אך זה בעצם קצב די מהיר. ירידה של חצי קילו בשבוע היא קצב מומלץ יותר, כי הוא מאפשר לגוף להתרגל ולא להלחץ . אצל רוב האנשים שיורדים במשקל מגיעות תקופות של עצירה בירידה. זה חלק מהתהליך, ואפשר לראות זאת בחיוב: זו הזדמנות לגוף להתרגל למשקל החדש, ומוריד את הסיכון שתעלי בסופו של דבר בחזרה. חשוב מאד בתקופה זו לא להפסיק את הדיאטה ולא להפסיק להתעמל. מה שאת כן יכולה לעשות הוא לגוון את התפריט בלי להעלות את כמות הקלוריות, וכן לגוון את הפעילות הגופנית שאת עושה. למשל אם את רק הולכת, נסי להרשם למכון כושר, נסי מחול אירובי, שחיה, אופניים, טניס, ריקודי עם וכד'. לא כדאי להוריד את כמות הקלוריות, זה מרשם בטוח לרעב, ושבירת הדיאטה, ועליה בחזרה במשקל. סבלנות, הירידה תגיע. בהצלחה.

תודה נירה. זה מה שרציתי לשמוע, וכבר יש תוצאות. אחרי שבועיים של הפסקה בירידה, השבוע ירדתי עוד חצי קילו.

שלום , רציתי רק להגיד שאני נמצאת בפורומים האלה כבר הרבה זמן. כמות הידע פה היא עצומה וזה בזכותם של שני הדיאטניות הקליניות עדינה ונירה. ,בנוסף אני שמה לב וברצוני להודות לעדי יעל ולזר , אשר מרבים לענות פה לאנשים (כמובן שלא אם הכל אני מסכימה.) ולהכניס להם צורת חיים והרגלי אכילה נכונים. אני גם מסכימה שאין דרך פלאים להרזות. כל חידוש אופנתי , גימיק או מוצר חדש שימציאו ויגרום לגוף שלכם שינויים כאלה מהירים הוא מעצם היותו , לא יכול להיות בריא. הבעייה היא שבריא/לא בריא מוגדר אצל האנשים ואנשי המקצוע כ-האם הוא פוגע במשהו באופן ישיר (בטווח הקצר ו/או הארוך) , אבל כל שינוי דרסטי לגוף אינו בריא. ויש אנשים שבכלל לא נמצאים בזמן הנכון להרזות (הריון , הפסקת פוריות (45+) , התבגרות) ובכל זאת הם מנסים לקרוע את עצמם , אם כל מיני שיטות. חבל. אני ירדתי 30 קילו בחצי שנה האחרונה. עשיתי דברים מטופשים. גרמתי נזק לגוף למרות שצברתי ידע ענק בתחום , והרבה פעמים אני משיבה פה לאנשים בשם בדוי , והדיאטניות מסכימות איתי. בנוסף ברצוני להמליץ לכם על ספר נהדר שקראתי תוך כדי . "אכילה נכונה לבריאות שלמה" / דר. אנדרו וויל. זהו אינו ספר דיאטות . אל תצפו לאיזה תרופת פלא בפנים (לכל תומכי אטקינס...), הספר מכיל מידע הקשור לתזונה , במובן הבריאותי , מדוע אנו משמינים , כמו כן מתרכז רוב הספר בתזונה , אבות המזון (הספר גם נכנס קצת לנושא הביוכימיה) , השפעותם של מזונות שונים והנזקים הנגרמים מהם. תאור מקיף של כל אבות המזון , התמקדות מיוחדת בפחמימות ושומנים (כל סוגי השומנים , כולל איך הם משפיעים על גופינו). אני למדתי ממנו המון . יישר כוח לימור.

את הספר קראתי בחודשיים האחרונים , אחרי שכבר ירדתי את רוב המשקל . ואחרי שקראתי והבנתי כמה נזק עשיתי לעצמי , דברים כמו שחרור אמוניה בגוף (רעיל ביות למוח) כתוצאה מהימנאות ממושכת מפחמימות , וריבוי חלבונים , המנעות מוחלטת מכל סוג של שומן , וכו' , שיניתי לגמרי את הרגלי האכילה שלי ואת מה שאני אוכלת. אולם המשכתי לרדת כי לא עברתי את ה 1200 קלוריות ביום ועשיתי פעילות גופנית מואצת ביותר . (שחיתי המון ורצתי.) היו ימים שהייתי שורפת 700 קלוריות ביום ויותר. כעת משקלי נע בין התחום הבריא (הקצה התחתון) לתת משקל . BMI 18.52 ומטה. אני מפחדת לעלות משקל . העניין הרבה יותר מסובך מהסיבה שבגללה כתבתי את ההודעה הראשונה (תודות ל..) לכן לא אכנס לזה כאן.

שלום לימור, תודה על היחס. לזר

שלום לימור, מצטרפת ללזר. עדי

רציתי לשאול לגבי פרוטזן. קניתי אותו ללא מרשם בסופר-פארם . הרוקח אמר שזה טבעי ושזה מצויין ושכל דבר אחר שהרופא ירשום נגד עצירות , יכיל חומרים שיכולים לגרום למעיים להיות עצלים ולפגוע בהם לטווח הארוך. הוא אמר שיש בזה פשוט פירות ש"מריצות" את הקיבה. הוא אמר גם שאין הגבלה לכמה קוביות לקחת (יש בקופסא 15 קוביות , גודל כל רחת כ1.5 ס"מ ) רשימת הרכיבים היא : פירות יבשים - תאנים ,לימונים , תפוזים , שזיפים , משמש) , סוכר, פרפין נוזלי , לתיטין , חומרי שימור E200 , E220. חוץ מחומרי השימור ומהלציטין אני לא רואה שום דבר רע. השאלה היא האם בכל זאת זה יכול להזיק לי למערכת העיכול בדרך כלשהי? לקחתי 4 כאלה בהפרש של 20 דקות (לא כתוצאה מכך שלא קרה כלום , לא ציפיתי שזה יגיב תוך 20 דקות (ברור לי שזה עניין של שעות)) . העניין הוא שלא היה לי עצירות ממש , חיפשתי משהו להריץ את הקיבה , אז אני תוהה אם זה יכול לגרום לי נזק .

שלום , לפי מה שידוע לי הפרוטזן לא יכול להזיק למע' העיכול. הוא ממריץ את המערכת לפעול וזה דבר חיובי שאינו גורם להתמכרות. מינון אפקטיבי הוא: לקחת 3 עד 4 טבליות לפני השינה.

שלום עמית אם לא היתה לך עצירות, מה המטרה שלשמה אתה לוקח את המוצר הזה? אם הוא מכיל פירות יבשים ותוספים מיותרים, יותר זול וקל לקנות פירות מיובשים בסופר או בשוק, ולאכול אותם. האפקט יהיה אותו אפקט. פרפין נוזלי יכול לגרום לשלשול, ייתכן שזה חלק מהסיבה להצלחת המוצר, אך ללא ספק פרפין אינו מומלץ לאכילה, או כמשלשל. שזיפים שחורים מכילים חומר משלשל כימי שכן גורם לתלות של המעיים כמו כדורים משלשלים מכל הסוגים. אני מניחה שבתוך הפרוטזן כמותם קטנה. לסיכום, ממש לא ברור לי למה לקנות פירות יבשים בבית המרקחת, ולמה לאכול אותם נגד עצירות אם אין עצירות. בהצלחה.

התחלתי לקחת כל יום כדור המכיל אבץ+ביו-סלניום נגד נשירת שיער. רציתי לשאול האם ויטמינים אלו אכן יעילים לעצירת הנשירה, ומתי מומלץ לקחת את הכדור - בוקר/צהרים/ערב, אחרי/לפני הארוחה? תודה!

אבץ וסלניום יכולים בהחלט לעזור נגד נשירת שיער. אם אין הוראות , עדיף ליטול מינרלים דווקא בערב לפני השינה.

לנשירת שיער יכולים להיות המון גורמים, חסרים תזונתיים הם רק חלק מהעניין, וגם אז יש צורך לברר בדיוק מאילו חוסרים את סובלת. שמעתי המלצה על רופא עור ממכבי בת"א, בשם ד"ר לוריא שמתמחה בנושא נשירת שיער והשלמות תזונה. אולי כדאי לך להתייעץ.

שלום עדן אכן, כפי שכתבה שושי, לנשירת שיער יכולים להיות גורמים רבים, וחוסר במינרלים הוא הנדיר שבהם. אם חסר בגופך אבץ, סלניום או צורן (סיליקה), ייתכן שתוסף שלהם יעזור למצב הנשירה. יחד עם זאת, חשוב שתדעי, שעודף של מינרלים אלה, במיוחד סלניום , הוא רעיל!!! את עלולה למצוא את עצמך עם בעיות הרבה יותר קשות מנשירה, אם תקחי יותר מידי, אז אנא שימי לב ואל תגזימי. שימי לב גם לכך שאת מקבלת מספיק חלבון בתזונה היומית שלך (אם את אוכלת מידי יום בשר או דג או מוצרי חלב, רוב הסיכויים שאת מקבלת מספיק חלבון). בהצלחה.

האם כמוסות של שימרי בירה גורמות להשמנה??

השמרים בהחלט בעלות ערך קלורי, וכדאי להתחשב בהם, אבל השאלה כמה אוכלים מהם, שתים שלוש כמוסות לא יגרמו להשמנה, אבל יכול להיות שהם יגבירו את התיאבון... ומכאן ועד השמנה הדרך קצרה.

שלום ליהי אכן, כפי שכתבה רוז, לשמרי בירה יש ערך קלורי, אך אוכלים מהם בדרך כלל לא יותר ממספר כדורים קטנים ביום, או 1-2 כפות אם הם בצורת אבקה. מאחר והשמרים עשירים מאד בויטמינים, במיוחד בויטמינים מקבוצת B , ייתכן שהם יגרמו לעליה בתיאבון. יש אנשים שמגיבים לעודף ויטמינים בעליה בתיאבון. אך הם עצמם לא גורמים להשמנה. התיאבון המוגבר יכול לגרום להשמנה, אם הוא גורר אכילה מוגברת. בהצלחה.

האם כמוסות של שימרי בירה גורמות להשמנה??

שלום . שמי אלון. אני בן 18 גובה 1.80 . אני שוקל כעת בין 58.5 - 60.5 , תלוי מה אני אוכל באותו יום. אני יודע שזה תת משקל. אני רוצה לעלות טיפה (רק עד 61 נטו). עשיתי דיאטה בתקופה האחרונה. ירדתי 32 קילו. עשיתי דברים לא טובים במהלכה, אולם למדתי המון בנושא ואני מפצה על כך. אולם הפסקתי בחודש וחצי האחרונים לעשות כושר . ולא יהיה לי מצב לעשות אותו בהמשך . ואני מפחד עכשיו עם כל דבר שאני יאכל יהיה לי עלייה הדרגתית מדי במשקל כי הגוף שלי למד "להתקמצן" באנרגייה שנכנסת אליו. כעת אני לא עובר את ה 1200 קלוריות ביום. לא משנה מה. למרות שראיתי טבלאות שאומרות שלפי גובהי ומישקלי אני אמור לצרוך 1440 קלוריות ביום. אני מרגיש כאילו אני משמין מראש בכל פעם שאני אוכל יותר מ 1200 קלוריות. אני יודע שזה לא נכון , זה פסיכולוגי , פשוט אני אוכל דברים לא משמינים (תוך כדי גוון ואכילת דברים חיוניים מאוד ) אז אני אוכל הרבה , וזה גורם לי להרגיש מזה כבר ושמן אפלו שזה לא עובר את ה 1320 קלוריות. מה אני אמור לעדות עכשיו?

ללכת לטיפול, יש אצלך סימנים של התחלה של הפרעת אכילה, וחשוב לעצור את זה עכשיו. הרבה מהפרעות האכילה מתפתחות על רקע של דיאטה, שבה מורידים הרבה, ואז בשלב מסוים, מפתחים סוג של פחד מאוכל ומהשמנה כתוצאה מאוכל, ואם לא תעצור את זה בזמן, תמשיך לרדת במשקל. אתה בעצמך אומר שהבעיה היא פסיכולוגית, אז תמצא לך דיאטנית טובה, תבנו ביחד תפריט, שתוכל לעמוד בו, ואם זה לא יעזור, תמצא לך גם פסיכולוג/ית טובה. בהצלחה.

1440 קלוריות זה מה שאתה אמור לצרוך במידה ואתה שוכב במיטה כל היום, אם אתה עושה פעילות בסיסית כלשהי, אתה צריך עוד 500 קלוריות, ואם יותר - אז יותר. לא שאתה רזה? תאכל חביבי, תאכל, הלואי עלי.

כן , אבל אם אני כבר כמה חודשים מתבסס על 1000 - 1200 ביום , ועכשיו פתאום אני יקפוץ ל 1500 קלוריות , אני ישמין הכל בחזרה.

האם יש הבדל בין טוסט ללחם רגיל מבחינת קלוריות?

לא, בטוסט יש רק פחות מים, אבל הערך הקלורי שלו זהה.

לא, אבל לוקח יותר זמן לאכול את הטוסט, וזה כבר שווה בפני עצמו....

שלום תמי התשובה היא לא. ההבדל בין טוסט לפרוסת לחם הוא רק בתכולת המים, ובמים, כידוע, אין קלוריות.

שלום רב, גובהי 1.80, משקלי 65 ק"ג מבנה גופי צר. ברצוני להוריד 5 ק"ג מיותרים שהצטברו אצלי בישבן ובבטן בחודשים האחרונים. עלי לציין כי אני עוסקת בשחיית חזה (שאיננה שורפת קלוריות, לצערי, אלא מחטבת) מזה 3 חודשים 4 - 5 פעמים בשבוע למשך כשעה + 3 פעמים אימוני חיטוב ועיצוב בבית. אני מאמינה כי העליייה במשקל נובעת ממסת משקל השרירים, ובכל זאת, גם התיאבון עלה בהתאם... הצלחתי לשמור על משקלי קרוב לשנתיים ואני מאוד מעוניינת לשמור עליו בהמשך ידוע לי כי לפי BMI משקלי סביר בהחלט ואף נורמלי,אך בכל זאת כל חיי הקפדתי על העניין בקנאות ומכייון שאני עומדת לעבור טיפולי פוריות הידועים כ"מנפחים" מאוד, ברצוני לשמור על הקיים ולהקדים תרופה למכה... בברכה ותודה מראש.

סיגל, תנסי להתייעץ עם דיאטנית המתמחה בטיפולים אלה. עדי

ירידה במשקל, מפחיתה את כמויות השומן בכל הגוף וממילא, תרד ההשמנה בבטן ובישבן שכה מפריעה לך. לפי גובהך ומשקלך,אינך זקוקה לדיאטת הרזיה. תנסי לפנות לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מאוזן ובריא. חשוב גם לדעת שרזון קיצוני ומחסור במסת שומן מינימלית מפריעים להיכנס להריון.

שלום אני תלמיד בבית ספר בבית ברל. אני בכיתה ט' וכחלק מן שיעורי ביולוגיה אני עורך עבודת חקר בנושא: השפעת הפרסומות והטלוויזיה ככלל על תזונת האדם....נושא מגוון שלעצמו. תאיטי עם היית/ם יוכולים לעזור לי במציאת חומר והכוונה למקורות מידע (מגוונים כשיהיו). ניתן להתמקד ב: עששת (מסטיק למניעת עששת כדוגמת אורביט), השמנה (עקב צפייה מרובה בטלוויזיה), מחלות חסר למינהם (עקב השפעת הדוגמנים על בני הנוער בעיקר). תודה מראש, אשמח לתשובה באי מייל או פה בפורום.

שלום נרקיס קודם כל עליך להחליט על מה בדיוק אתה עושה את העבודה, מה הנושא המדוייק. כשיהיה נושא אפשר יהיה להעלות רעיונות למידע.

היי נירה, קודם כל תודה רבה על התשובה המהירה והנכונות לעזרה... בדיוק ישבתי עם המורה לביולוגיה וקבענו כמה נושאים שאני הולך להתמקד בהם בנושא רחב שכזה. הנושאים הם: 1. עזרת המסטיק במניעת עששת (הפרסומות של אורביט למינהם), נושא שלמרבה הפתעתי קיים עליו חומר רב. 2. הסידן בגבינה והאם באמת כל הכמות ה"ענקית" של סידן שנמצאת בגבינה נספגת בגופנו כמו בפרסומת עם הילד והעפרונות בערוץ 2 (הרכב הגבינה "סקי אקטיב"). 3. השפעת הפרסומת על מחלות חוסר (כגון: אנורקסיה, בולמיה ומינהם). ההשפה של כל הדוגמנים והדוגמניות האנורקסים שמופיעים בכל פרסומת ומשדרים לנו רזון=יופי.....כיצד זה משפיע על נערות/נערים בהחלטותיהם/ן לפתוח בדיאטת הרזיה? לרוב לא מבוקרת ומזיקה... אשמח....לרעיונות, חומר ומידע או כל דבר העשוי לעזור לי... בתודה מראש, נרקיס...

אני בת 25 שוקלת בממוצע 55 קילו, גובה 162. כל חיי אני בשמירה/דיאטה מאחר ובקלות אני יכולה להגיע למשקל של 60 קילו. לאחרונה עליתי 2 קילו והייתי רוצה להורידם אולם כל פעם זה קשה יותר. התפריט שלי הוא: 2 פרוסות לחם קל עם ממרח כלשהו -ארוחת עשר (אני לא מסוגלת לאכול בבוקר מוקדם יותר) טבעול שניצל +ירקות - א. צהריים מרק נמס / מעדן -א. ארבע 4 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות גבינה צהובה/פסטרמה + ירקות - א. ערב שתייה ו 3 כוסות קפה - במהלך היום עבר שבוע וחצי ולא ירדתי ממש. כמה זמן אמור לעבור עד שתוצאות ייראו? האם תפריט זה מספיק? מה כן כדאי לשנות? בבקשה עזרו לי

רונית, את יכולה אפילו לעלות קצת - זה יהיה נהדר. אנדקס מסת הגוף שלך בקושי 21. אני לא רואה קטניות בתזונתך. עדיף לשתף אותם בארוחות. אני ממליץ לשבור את ה"לא אוכלת ארוחת בוקר". זה ישפר לך את כל הביצועים במשך היום, יוסיף רעננות. אם גם תוסיפי קצת פעילות גופנית....

תוספת של פעילות גופנית (אפילו רק חצי שעה ביום) תתרום לעניין - תעזור בהורדת שומנים ותעלה את המצב רוח הכללי. בהצלחה

כמי שירדה לאחרונה 7 ק"ג, משך תקופה של כ-10 שבועות, אני מציעה לך לגוון יותר את התפריק, כלומר לא לאכול כל יום אותו דבר. בנוסף כדאי להוסיף לתפריט, אפשר גם בין הארוחות ירקות בכל צורה (מאד תורם לחילוף החומרים). כ"כ לא ציינת כמה את שותה ביום - מומלץ לפחות 10 כוסות מים. בהצלחה

שלום רונית קיבלת עצות מצויינות מהמשתתפים בפורום. אכן, ראשית חשוב שתדעי שאת רזה על פי הקריטריונים המקובלים, ולא ברור אם כדאי שתרזי עוד. עם הגיל אנחנו מתעבים קצת, גם העצמות מתעבות עד גיל 35, ולכן המשקל עולה קצת באופן טבעי. אז ייתכן שאת נלחמת לשווא. אם את בכל זאת מתעקשת לרדת, אכן כדאי שתוסיפי פעילות ספורטיבית מתונה לפחות 4-5 פעמים בשבוע למשך חצי שעה לפחות. נסי גם לגוון את התפריט, כי הירידה תמיד טובה יותר כשיש גיוון גם במזון. בהצלחה.

אני בזמן האחרון שותה בכמויות היסטריות עד שאני מגיעה למצב שאני מפוצצת ובקושי יכולה לנשום. האם תופעה זו מצביעה על אזושהיא בעיה? אני שותה הכול לא משהו ספציפי:מים,מוגז,קפה(נטו ורגיל),תה,אלכוהול.. האם יתכן שאני מעלה במשקל עקב התופעה? מה לעשות כדי להפסיק עם זה?

שתיה לא מעלה במשקל, אלא אם היא ממותקת בסוכר. אם זה בגגל תחושת יובש, והשתנה מרובה, לרוץ לעשות בדיקת סוכר.

התופעה שאת מתארת עלולה להצביע על סכרת, לכן כפי שיעל אמרה, לרוץ לעשות בדיקות...

שלום לילי לא כתבת למה את שותה כל כך הרבה. זה מידע שחשוב שתוסיפי. בעיקרון שתיה של 2-3 ליטר ליום אינה בעייתית, ואם את פעילה פיזית הרבה שעות ומזיעה אז גם 4 ליטר אינם בעייתיים. אם אין לך בעית כליות כלשהי, שתיה מרובה היא דווקא טובה ומומלצת. אנא כתבי כמה בערך את שותה ביום, ולמה את שותה הרבה, אם את חשה חוסר נוחות מכך. קיימת תופעה נפשית של שתיית הרבה מאד, אז מדובר על שתיה של פי כמה מהכמות הנורמלית, ואז גם תיתכן בעיה גופנית בשל כך. אנא הוסיפי את הפרטים החסרים.

אין סיבה מסויימת. אני רוצה משהו לפה אז אני שותה כוס או שתיים.. אני שותה קפה בבוקר, במשך היום אני מסיימת בקבוק מים מינרלים, אחה"צ אני שותה כוס שתיה קלה-מיץ\מוגז אח"כ לקראת הערב או אחרי ארוחת צהרים קפה\תה וגם אולי כוס של עוד משקה קל ואח"כ בערב או בלילה עוד תה\קפה.... זה לא הכמות שמפריעה לי אלא מה שזה גורם לי, אני מתפוצצת מרוב השתיה והבטן נפוחה ולא נעים לי כ"כ במצב זה.

היי לפני 4 חודשים עשיתי דיאטה שבה אכלתי די סביר ולא מעט (1,500 ליום) ועשיתי מלא ספורט וירדתי 13 קילו בזמן האחרון המשקל שלי תקוע, הוא תקוע כבר 3 שבועות עלי לציין שאני מקבלת מחזור ואין לי בעיה בגוף ויש לי כוח להמשיך עם הספורט שאני נהנת מזה למה הוא תקוע?? ואם אפסיק עם הדיאטה אפילו למשך זמן קצר אני אעלה? מה יקרה?

אני, יכול להיות שצריך להוריד במעט את כמות הקלוריות. צריך לבדוק עם דיאטנית. עדי

היי, קשה לענות - נתונים לא מספיקים כדי להעריך תוצאות Unsuficent data לזר

א. זה קורה שנתקעים, את תהיי סבלנית, ותמשיכי עם הדיאטה, עכשיו זו מלחמת חורמה, או את או השומן, אל תדאגי אם לא תפסיקי פתאום תגלי שירדת עוד 2-3 קילו בבת אחת, ככה זה. אם תפסיקי את הדיאטה, יכול להיות שתהיהי לך ירידה נוספת, אבל אז או שתתקעי באמת סופית, או שתתחילי לעלות ובגדול. תלוי מה תעשי בקטע של הספורט.

שלום אני כל הכבוד לך על הירידה היפה ועל הדרך האחראית שבה ירדת. בכל דיאטה מגיע שלב של היתקעות. אצלך השלב הזה הגיע מאוחר יחסית, בדרך כלל הוא קורה מוקדם יותר. וזה בסדר. מאחר והשאיפה היא לשמור על המשקל החדש, אפשר לתת לגוף הזדמנות להתרגל אליו בשלב ההתקעות הזה, ואז את מגבירה את הסיכוי שתצליחי לשמור על המשקל החדש בלי לעלות . חשוב מאד לא להשבר עכשיו! המשיכי עם הספורט, המשיכי עם הדיאטה, הירידה תגיע. אגב לא כתבת מה משקלך הנוכחי ואם את צריכה עדיין לרדת. את יכולה לנסות גם לגוון את התפריט, אם הוא קבוע, ולגוון את סוגי הספורט שאת עושה. לפעמים הגוף מתרגל לתפריט קבוע ולספורט קבוע ולומד לחסוך אנרגיה. ואז צריך קצת לבלבל אותו, אך בלי להפחית את הספורט, ובלי להעלות את כמות הקלוריות היומית. בהצלחה!

בתי בת ארבע חודשים, עדין שותה חלב מטרנה - בשעות הערב לערך כל שעתים עד זמן שינה. ישנה לילה רצוף, מתי לתת את הברזל ? האם מצריך מרחק זמן בין אכילה לאכיה, ואם כן של כמה זמן. האם צריך לתת פלואוריד ? אשמח לתשובתכם. בברכה, איריס

אם המים אצלכם לא מופלרים, אז אשר לתת לה פלואוריד בטיפות, לפי המינון המומלץ, וממש לא הייתי ממליצה לך להקפיד יום יום בקשר פלואוריד, בגלל שעודף פלואוריד, גורם לצבע צהוב של השיניים, דבר שאין לו תקנה. אם המים כן מופלרים, אל תתני פלואוריד. דבר שני, בקשר לברזל, אם אין בעיה מיוחדת לכי לפי הוראות טיפת חלב.

שלום איריס תוסף הברזל המומלץ לכל התינוקות הוא למעשה מעין "ביטוח", כי יתכנו תינוקות הסובלים מחוסר ברזל. אם התינוקת הפרטית שלך אוכלת פורמולה שמכילה ברזל, ואוכלת מספיק ומתפתחת טוב, אז הברזל עבורה עלול להיות לא חיוני. ניתן לברר זאת בבדיקת דם פשוטה אצל רופא ילדים. כמות הברזל המומלצת בתוסף היא גדולה יחסית. מצד אחד הפורמולה מפריעה קצת לספיגה של הברזל, ולכן תינוקות שממש צריכים ברזל - רצוי לתת להם את הברזל בין ארוחות. לעומת זאת אם הצורך בברזל מוטל בספק, אין כל בעיה לתת את הברזל יחד עם הארוחה, גם אם חלק ממנו לא ייספג , מה שייספג מספיק בהחלט. לגבי הפלואור, חשוב להזהר מאד עם תוסף פלואור. קודם כל בררי בעיריה או במועצה המקומית במקום מגורייך אם המים בביתכם מופלרים. אם כן- אין להוסיף פלואור. קל מאד להגיע לעודף פלואור, והעודף מזיק לשיניים ולעצמות . אם המים אינם מופלרים, יש להקפיד על הוספת פלואור על פי ההמלצה בלבד, ואפילו פחות ממנה. בהצלחה.

חברתי התחילה השבוע להשתמש בכדורי רדוקסיל וירדה במשך חמישה ימים ארבעה ק"ג אני מאוד מעוניינת להתחיל להשתמש בכדורים אלו מאחר וזאת הפעם הראשונה שאני רואה תוצאות כל-כך מהירות ושום תופעות לוואי עכשויות ברצוני לדעת אילו תופעות בטווח הארוך יכולות להזיק ? ואם ברצוני להכנס להריון בערך בעוד חצי שנה כמה זמן לפני הגוף יכול להיות נקי מכדורים אלה? בהתיעצות עם רוקח הבנתי ששימוש בכדורי קסניקל מספיק שסוע ימים כדי לגרום לגוף להנתנקות, יש לי הסתייגות בקשר לקסניקל היות והבנתי שהוא גורם לבעיות במעיים ואני כבר סובלת מכך. אודה למי שיוכל לענות לי בנושאים הנ"ל בתודה מראש

מירית, אני אישית מתנגדת לשימוש בכדורים למטרות הרזייה!!!!! עדי

אם את מתכוונת להרות עוד חצי שנה, הדבר האחרון שאת צריכה זה להשתמש ברזרבות של הגוף שלך, כי לפני הריון צתריך למלא את המחסנים, אחרת התינוק עלול להיות בעל מום. הרדוקטיל, פשוט גורם לחוסר תיאבון, ואפילו צום מוחלט לא יכול להביא לירידה של 4 קילו ב-5 ימים, רוצה לחשב איתי ביחד? נניח והצריכה שלך הממוצעת שווה ל-2500 קלוריות, כפול 5 ימים, זה 12500 קלוריות , ירידה אמיתית של 1 ק"ג במשקל שוו 7500 קלוריות, ברור שהירידה האמיצתית במשקל תהיה בקושי 1ץ6 קילו, אלא, שכנראה יש משהו מעבר, כמו איבוד נוזלים, פירוק מואץ של השרירים, (גם שריר הלב, ) שגורם לנזק בלתי הפיך לגוף, לטווח ארוך. את מבינה? אילו היה קם איש ואומר "מצאתי תרופתפלא, שאם לוקחים אותה קמם בבוקר, או שבוע הבא רזים, רק תשלמו לי דולר אחד" היה האיש הופך למילארדר בדולרים תוך פחות משבוע. כי יש לפחות מיליארד אנשים שמנים מידי, ואני הייתי הראשונה שרצה לשים לו את הדולר ביד, ומוצא בטח איזה תור ארוך לעמוד בסופו. אין פטנטים בענין הזה, רק עבודה קשה, כו שבא ככה הולך, נכון בכל דבר.

.

ליעל שלום תודה רבה על תשובתך . גם אני קצת בספקות בקשר לכדורים אלה בגלל תוכניותיי לעתיד אבל אני במשקל עודף וכל יום נעשה יותר ויותר גרוע .היות ואני רואה תוצאות כאלה זה מאוד משכנע כי כל אחד היה רוצה להפחית משקל במהירות כזו וממש בלי להתאמץ רק כדור אחד ליום בבוקר ואת התוצאות רואים למחרת???!!! ניסיתי בחיי את כל הדיאטות אבל אני טיפוס שאינו מתמיד עכשו מאחר ואין לי תשובות ברורות בקשר לפגיעה שכדורי רדוקטיל יכולים לפגוע אנסה לקבל כדורי קסניקל. (רק דבר אחד אני לא מבינה איך זה שרופאים נותנים לפצינטים שלהם כדורים גם אם הם לא נמצאים בטווח המסוכן של המשקל העודף???.) בכל זאת תודה על תשובתך.

שלום מירית כפי שכתבו לך, ירידה כל כך מהירה פשוט לא אפשרית , אפילו עם צום מוחלט. עשי חיפוש באתר על רדוקטיל ועל קסניקל ותוכלי לקבל שפע מידע עליהם. אם את מתכננת להרות בהחלט מומלץ שתרדי במשקל, אם את בעלת עודף משקל, אך חשוב שתעשי זאת בדרך בריאה, שתשמור בגופך את החומרים החיוניים לך ולעובר העתידי. זה לא הזמן לקסניקל, ובודאי לא לרדוקטיל. מה שאת יכולה לעשות הוא להרגיל את עצמך לתפריט מאוזן ובריא , בלי זלילות, ולהתרגל לעשות פעילות גופנית. כך גם תקופת ההריון תעבור עליך יותר בקלות, וללא נזקים. אם את מתכננת הריון התחילי כבר עכשיו לקחת חומצה פולית (סוג של ויטמין B) בכמות של 400-500 מיקרוגרם ליום. חשוב מאד לכל אישה שרוצה להרות, כדי להקטין את הסיכון למומים עצביים בעובר. שיהיה בהצלחה.

שלום היה לי טריגליצרין 373 ביקשו ממני לשנות תזונה פחות מתוק וסוכר א. מה דעתך? בנוסף השומן הטוב נמוך אצלי איך מעלים את השומן הטוב יש מאכלים מסויימים שאני צריך להימנע מהם ומאידך האם עלי לצרוך מזון מסויים? תודה

שלום אריאל הטריגליצרידים בדם, שאצלך הם אכן גבוהים, הם למעשה שומנים. מקורם יכול להיות בשומן שנאכל במזון, או בסוכר ופחמימות עודפות, שלגוף אין מה לעשות איתם, ולכן הוא הופך אותם לשומן שמסתובב בדם בדרכו להתווסף לרקמת השומן, לצערנו. הבעיה הגדולה של רמת טריגליצרידים גבוהה היא שהם מסמיכים את הדם, ומעלים את הסיכון ליצירת סתימות, קרישי דם, ומרעין בישין אחרים שעלולים לקצר את החיים. אכן, ההנחיה שקיבלת היא נכונה. הדיאטה המשפיעה על טריגליצרידים היא דיאטה שמפחיתים בה את כמות הסוכר והקמח הלבן למינימום, ורצוי להפחית גם את כמות השומן במזון. אם אתה בעל עודף משקל, דיאטה כזו תגרום לך גם להרזיה, מה שישפר את המצב עוד יותר. יש אנשים שיש להם רמת טריגליצרידים גבוהה בדם מסיבות גנטיות. בדרך כלל זו נטיה משפחתית. במצב כזה חשוב מאד לשמור על הדיאטה, אך רמת הטריגליצרידים עדיין לא תרד לרמה נורמלית, ויש צורך גם לקחת תרופות בנוסף. לגבי שאלתך השניה, אני מניחה שמדובר בכולסטרול "טוב". כולסטרול הוא מולקולה שמגיעה לגוף בלוויית שומן, אך אינה שומן. הגורם היחידי שמצליח להעלות את הכולסטרול הטוב על חשבון הכולסטרול הרע הוא פעילות גופנית קבועה לאורך זמן. אם אינך פעיל גופנית, בהחלט כדאי שתתחיל. גם הטריגליצרידים ירדו בעקבות פעילות גופנית. לקבלת מידע נוסף אנא פנה למאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה.

מה האמת ביאטה המוצעת לפי סוג דם האם ישנם מחקרים- בלתי תלויים בנושא

שלום רב בקשר לדיאטה לפי סוג דם שמעתי עליה וידוע לי על מספר אנשים שעשו דיאטה זו ורזו הדבר היחיד שדיאטה זו מגבילה את סוגי המזון לפי סוג הדם ויש אומרים כי הדבר לא כל-כך הוכח שיש קשר למה שאוכלים לפי סוג הדם ישנם שני ספרים לכך ספר אחד מבביר לכל סוג דם מהם הדברים הטובים והפחות טובים ויש ספר נוסף שנותן תפריטים וארוחות שלמות ואיך לבשל אותם

לעניות דעתי, זו דיאטה יתר להרגשה כללית טובה מאשר להרזיה, אם מישהו רזה בכל אופן זה לא בגלל שזה "מתאים לסוג הדם" אלא בגלל ההקפדה והביקורת על מה שהוא אוכלץ אני אישית מומלצת להיות אחת שטוב לה עוף וכו', ואילו במציאות אני לא יכולה לסבול עוף , אכילה שלו גורמת לי להירדמות, ולכן כבר מגיל צעיר הפסקתי עם כל הנושא הבשרי. כך שעלי אישית זו כבר הוכחה שזה לא נכון....

שלום asob אנא הקש על חיפוש, והקלד "סוג דם", כבר דובר רבות בדיאטה זו בפורום שלנו.

אנחנו יודעים שקיים ספר על הדיאטה הזו, אבל אנחנו לא יודעים מי המחבר. אנו מעונינים למצוא את האתר של הספר הנ"ל. אם יש מישהו או מישהי היודעים דבר בנושא שיכתבו לנו. אלף תודות...

ישנם סידרת ספרים בעברית הניתנים להשגה בכל חנויות הספרים. שם המחבר:Dr. Peter J.D'Adamo כתובת האתר: www.4yourtype.com

אני בן 26 וכבר לפני שנתיים התחלתי לראות סימנים של נשירה בשיער השיער שלי הפך דליל יותר חשוב לציין שגם לאבי היתה בעיה של נשירה הייתי רוצה לדעת אם זו בעיה של תזונה ואם שינוי של תזונה יוכל לעזור או שפשוט מול גנים אין מה לעשות . תודה ניר

שלום ניר משאלתך עולה סבירות גבוהה שמדובר בנטיה גנטית, ונגדה אין מה לעשות. נסה לפנות גם לפורום רפואת עור, יש היום תכשירים חדישים עם אחוזי הצלחה מסויימים להצמחת שיער. אם אתה לא אחרי דיאטת רזון חריפה, ואם אתה אוכל פחות או יותר מאוזן, לא סביר שהנשירה קורית בשל בעיה תזונתית. בהצלחה.

אבל אפשר להאיט את קצב הנשירה, בעזרת עיסוי קבוע של עור בקרקפת,

כנ"ל לגבי מוצרי חלב אחרים שהחמיצו

יוגורט שהחמיץ, אם לא העלה עובש, יכול להפוך לגבינה מצוינת, או להשתמש בו לפשטידה, או להכניס בבצק של פיתה, או בבצק לחמניות חלב. חלב שהחמיץ יכול להפוך ללבן מצוין, אחר כך לגבינה, וכן הלאה,,,,, רק כאשר זה מקבל ממש ריח של קיא, הוא חסר תועלת.

שלום מירב אין תשובה חד משמעית לשאלתך. יוגורט מחמיץ ממילא בתהליך עשייתו, אך ההחמצה נעשית בצורה מבוקרת על ידי הוספת חיידקים מסויימים שהם ידידותיים לנו. החמצה בבית, ("קלקול") קורית כשיש התרבות חיידקים כלשהם בתוך החלב או היוגורט. קצת קשה לדעת מיהם החיידקים האלה ומה תהיה השפעתם בתוכינו, אז יש כאן סיכון מסויים. בעיקרון, אם הריח של היוגורט חמוץ אך לא משונה, מוזר או דוחה, ייתכן שניתן להשתמש בו. רק זכרי, שכמו טעמו של היוגורט או החלב המקולקל, כך יהיה גם טעם הפשטידה. בתיאבון.

אני בת 45 ומנסה לרדת 5 קג למשקל של 60 קג. להלן התפריט היומי שלי: ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם קל+גבינה , סלט וקפה. צהרים סטייק חזה עוף, תפוד במיקרו וירקות מבושלים. אחה"צ גיל. ערב 2 פרוסות לחם קל וביצה קשה. 3 פירות ביום. 8 כוסות מים או תה ירוק ביום. הולכת כמעט מדי יום שעה ברגל בהליכה קצבית. הבעיה: התחלתי לרדת בהתחלה ואז לא רק שנעצרתי אלא שהתחלתי להוסיף - חצי קילו ועכשו זה מסתובב סביב המשקל הזה ולא זז. מה אני עושה לא נכון?

שלום מירה, את עושה זאת מצוין. העליה במשקל זמנית, בגלל הפיכת השומן לשריר. ממליץ להישאר בבוקר עם פרוסה אחת ולאכול אותה בשעה 10. כלומר, להזיז את מועדי הארוחות מדי פעם כדי לבלבל את הגוף. לא הצלחתי להבין, בשעה 10 - תפוח? רק לחם קל. יש המון אפשרויות לגבי הפריט החשוב הזה. לזר

שלום מירה עם הגיל קצב חילוף החומרים יורד, הדיאטות שעשית במהלך חייך תרמו לכך גם הן, וכעת יותר קשה לך לרדת במשקל מכפי שהיית רגילה אולי בעבר. הדיאטה שאת עושה נשמעת לי מתאימה מבחינה קלורית, וטוב מאד שאת משלבת גם פעילות גופנית. מה שאת יכולה לעשות הוא: 1. לגוון את התפריט. "לבלבל את הגוף", לאכול לפעמים יותר, לפעמים פחות, לשנות את הארוחות וכד', לעתים זה עוזר לשמור על חילוף חומרים גבוה יותר. 2. לגוון גם את הפעילות שאת עושה. ייתכן שההליכה שלך נעשתה חסכונית בהוצאת אנרגיה, או שאת כבר לא ממש מאמצת את עצמך מספיק בהליכה. נסי לגוון: ריקודי עם, טניס, סקווש, שחיה, רכיבה על אופניים, מכון כושר. 3. להתאזר בסבלנות. ירידה טובה היא ירידה איטית. אם תמשכי את תכנית הדיאטה הזו על פני חודשיים שלושה ללא ספק תרדי. ואל ייאוש. ירידה מהירה תגרום לעור הפנים שלך להתדלדל, ורוב הסיכויים גם שתעלי הכל בחזרה. עדיף לרדת לאט, ולשמור על ההישג, בלי לעשות לעצמך נזקים. בהצלחה.

תודה.

מהי התזונה המומלצת לאחר כימוטרפיה? מה יחזק את הגוף? את המערכת החיסונית? - במיוחד לקראת החורף: מה יחזק את השער וימריץ את צמיחתו - אם יש לתזונה השפעה על כך!

דבר ראשון להקפיד לקחת תוספי ויטאמינים, כאשר גיסי עבר כימוטרפיה, נתנו לו המון, כמו כן אכיניצאה מאוד מחזקת את המערכת החיסונית, מזון דל ג'אנק פוד, ולא לגעת במשקאות כמו קולה וכאלה, כיא לה מכילים חומר שנקרא חומצה בנזואית, והוא חומר ששנוי במחלוקת לגבי היות מסרטן, ומי שכבר נגוע, רצוי שלא יגע בזה בכלל. כמו כן, כל צבעי המאכל אאוט! נבטים מאוד בריאים ורצוי להרבות בהם, ובכלל פירות וירקות, אם אפשר לקנות אורגנים ללא ריסוס. אלה בכל אופן המלצות בסיסיות, נראה מה יש לאחרים להוסיף,

אני ממליצה לך להתייעץ עם מרפא נטורופת לגבי תוספי מזון ותזונה ממולצת. יש דיאטתיקן בשם מרדכי הוכברג שנדמה לי מתמחה בתחום. בכל אופן העקרונות הם באמת להרבות בפירות וירקות, רצוי מאד אורגניים (ללא חומרי הדברה), קטניות, דגנים מלאים. יש להמעיט במזונות מעובדים עם צבעי מאכל, חומרים משמרים וכו', וגם להמעיט בבשר ועוף, שהיום מכילים הורמונים. יש להעדיף ביצים ומוצרי חלב אורגניים, בגלל אותה סיבה. סויה נדמה לי לא מומלצת אם מדובר בסרטן השד, בגלל שהיא מכילה חומרים דמויי ההורמון אסטרוגן (פיטו-אסטרוגנים). שתיה: מומלץ מאד תה ירוק שאמור לסייע במניעת סוגי סרטן שונים. לגבי תוספי מזון, אנטי-אוקסידנטים כגון ויטמין C, ויטמין A, ויטמין E וסלניום יסייעו בחיזוק מערכת החיסון ועיכוב תהליכים סרטניים. יש קומפלקסים טבעיים מיוחדים של תוספי מזון, שאמורים לסייע במניעת סרטן. בהצלחה!

שלום רב, אני בת 46 בריאה בדרך כלל. לא סובלת מאף מחלה, ולא נוטלת תרופות. לפני כחודש אושפזתי בבי"ח בעקבות שלשולים קשים, הקאות וכאבי בטן. במהלך השבוע ןחצי הראשונים לא אכלתי ולא שתיתי כלום - ניתנו לי נוזלים בוריד. בתרביות צמח לי חיידק בשם קלוסטרידיום, ואובחן אצלי PSEUDOMEMBRANEOUS COLITIS . שוחררתי הביתה עדיין משלשלת והמלצה לכלכלה עוצרת. עפ"י ייעוץ דיאטנית הומלץ לי שוב על כלכלה עוצרת וליטול חיידקים של סולגר : ADVANCED 40+ ACIDOPHILUS. כמו כן היא המליצה לי להתחיל לאכול בהדרגה ירקות מבושלים, חלב סויה, ריבה, תפוח אדמה. הבעיה היא שאני נמצאת במצב זה כבר חודש ובשבוע האחרון היתה הטבה בשלשולים עד שהתחלתי להוסיף לתפריט עוד דברים, ולקחת את כדורי החיידקים הללו (נטלתי 2).אנני יודעת עם לשייך את ההחמרה במצבי (שלשולים איומים כמו בתחילת האשפוז), לכלכלה, לכדורי החיידקים או לעניין ?! (אני לא מטופלת באנטיביוטיקה זה שבוע+). בבדיקות דם שנערכו בבי"ח בכמעט צום של שבוע: המוגלובין -13.7, נתרן-135, אשלגן-3.1, כלור-102, סך חלבון- 5.4, אלבומין-3.1, סידן-8.1, פוספור-1.6, כולסטרול-138, עמילז-55, גלוקוז- 94. אודה ך מאוד אם תוכלי להמליץ לי על כלכלה מתאימה למחלתי , וכן לציין מה כוללת בתוכה כלכלה עוצרת (מה כן ניתן לאכול מלבד אורז ביצה וצנימים שאלו הדברים היחידים שאני אוכלת זה שבועיים). למה טובים כדורי החיידקים האלו והאם כדאי להמשיך לקחת אותם? לפני כחודשיים בעקבות כאבי בטן קלים אובחן אצלי דלקת באגן (PID), וניתנו לי 2 סוגי אנטיביוטיקה פלגיל ואוגמנטין שאליו פתחתי רגישות (קושי נשימתי). במיון הוחלף לי הטיפול לטריביד ודלצין. יומיים לאחר סיום הטיפול (10 ימים), התחלתי לשלשל בצורה קשה והיו לי כאבי בטן נוראים. לאחר כ 5 ימים אושפזתי בבי"ח, שם אמרו שהשלשולים נובעים מהאנטיביוטיקה. נלקחו לי תרביות, דמים ואף נעשתה קולונוסקופיה. בתרבית צמח קלוסטרידיום, בקולונוסקופיה נראו ממצאים שמתאימים לפסוידו ממברנוס קוליטיס, ובביופסיה שנלקחה תוך כדי הבדיקה לא נמצאו ממצאים שתואמים לאבחנה. טופלתי בפלגיל IV ולאחר מכן PO.יש לציין שבמשך שבוע שלם לא אכלתי ולא שתיתי כלום מכיוון שהדבר גרם לכאבי בטן ולהקאות. כל אותו זמן אשפוז (שבוע וחצי) קבלתי תמיכת נוזלים פרמין ופפבריןולא הפסקתי לשלשל.שוחררתי הביתה עם הוראה להמשך טיפול לשבוע נוסף בפלגיל וכלכלה עוצרת. היום כשבועיים לאחר שחרורי מביה"ח וכשבוע לאחר סיום האנטיביוטיקה שוב התחלתי לשלשל כמו לפני האשפוז ויש לי כאבי בטן נוראים.עפ"י התייעצות עם רופאת משפחה הוחלט להמשיך לי שוב את הטיפול בפלגיל. יש לציין שבמהלך התקופה בבית עם האנטיביוטיקה ואף בלעדיה בימים הראשונים הרגשתי טוב, עוצמת הכאבים פחתו משמעותית ושלשלתי מעט (3 ביום).יש לציין שהמצב נמשך כבר חודש. בבדיקות דם בבי"ח נמצא פוספור נמוך (1.6), וחלבון נמוך(5.4), וכן WBC-17000 שירד בהדרגה ל- 9900. עפ"י ייעוץ עם דיאטנית הומלץ לי לאכול כלכלה עוצרת וליטול ADVANCED 40+ ACIDOPHILUS, (לקחתי 2 כדורים לפני שהתחלתי לשלשל שוב). שאלותיי הן: מהי המחלה הזו? אלו אופציות טיפוליות עומדות לפניי (רפואה אלטרנטיבית,קובנציונלית)? כמה זמן נמשכת המחלה, והאם היא לא משאירה עקבות לאחר מכן בעתיד?

שלום כרמי מאחר ומצבך נגרם בשל זיהום חיידקי, לא נראה לי שכלכלה אחרת מכפי שהומלצה לך תעזור, ועלייך להיות בייעוץ ומעקב של דיאטנית בית החולים , בשילוב עם הרופא המטפל. האנטיביוטיקה שקיבלת אמורה להרוג את החיידק הטפיל, אך יחד איתו מתים גם החיידקים ה"טובים" שחיים במעי באופן קבוע ומאפשרים את העיכול התקין. אסידופילוס הוא חיידק מסוג זה, ולקיחתו מעודדת התיישבות מחדש של חיידקים טובים במעי. במקרה שלך ייתכן שהאנטיביוטיקה לא הרגה את הפסאודומונס, או שהתפתחה בעיה אחרת, משנית לזיהום. בכלכלה עוצרת הכוונה למזונות שגורמים עצירות, או שאינם משאירים שאריות במעי שיגיעו למעי הגס. ניתן לאכול אורז לבן, פסטה מבושלת, בננה, מרק עוף, בשר עוף, ביצה, לחם לבן (ללא סיבים תזונתיים), קרקרים ללא סיבים וכד'. עלייך להיות במעקב של דיאטנית בית החולים והרופא המטפל! אנא פני אליהם. בהצלחה ולבריאות.

לפני כשנתיים הורדתי כ 9 ק"ג ממשקלי ועד לפני 3 חודשים שמרתי על המשקל בהצלחה. בחוד' האחרונים בשל משבר מצאתי כאמור נחמה באוכל . ..בכל מקרה, אפילו עם פעילות גופנית לא מצליחה להוריד את ה 4 ק"ג שנוספו וזה מייאש. ניסיתי דיאטות של מעט קלוריות ונשברתי ושוב, חוזר חלילה. אפילו שזה רק 4 ק"ג זה מציק מאוד ומייאש ויש תחושה של איבוד שליטה ותאווה תמידית לאוכל....איזו דיאטה אוכל לעשות על מנת להוריד את ה 4 ק"ג האם אפשרי בתוך שבועיים ???איזה תפריט מומלץ אני בת 24 ואין לי בעיות בריאותיות

שלום ימית להוריד 4 קילו יכול לפעמים להיות יותר קשה מלהוריד 20 קילו. אל תיכנסי למעגל של דיאטות רעב , שבירות וזלילות, כי רק תעלי במשקל מדיאטה לדיאטה. עדיף לקחת את הזמן בסבלנות, ולאכול בצורה מאוזנת ושפויה, עם הקפדה על ארוחות מסודרות וללא רעב, ולהגביר את הפעילות הגופנית באופן משמעותי. נסי להפחית את כמות השומן במזון שאת אוכלת (למשל להמנע ממזונות מטוגנים), וכן המנעי מממתקים ושוקולד, או לפחות הגבילי את הצריכה שלהם. נסי להקפיד על ירקות בכל ארוחה במהלך היום, טריים או מבושלים או שניהם. אכלי 2 פירות במהלך כל יום, במיוחד כשמתחשק לך מתוק. והתאזרי בסבלנות, אין פתרונות בזק , כפי שכבר ראית בעצמך. בהצלחה.

אני רזה מאוד והיתי מעונין להשמין ברצוני לדעת האם קיימות בשוק תרופות מחומרים טבעיים בלבד שפותחות את התיאבון ויסיעו לי לאכול יותר על מנת שאני יוכל לעלות במשקל

רועי!אכן ישנה דרך טיבעית בה תוכל לעלות במשקלך.ישנה דרך טיבעית לעלייה במשקל שבה בנוסף לשלושה ארוחות ביום אתה נוטל טבליות ושותה אבקת משקה.לפרטים פנה אלי. איתי ההראל 056-399420

שלום רועי אנא קרא את המאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה, יש שם תשובה מפורטת שנתתי לשאלתך. בהצלחה.

המליצו לי על הדיאטה הנ"ל: גיל אשל יוגורוט - ללא הגבלה פריכיות אורז ללא הגבלה. זו דיאטה לשבוע לניקוי הגוף. מה דעתכן המקצועית?

עדית, לא!!!!!!!!!!!!!1 עדי

שלום עדית ברפואה האלטרנטיבית המושג של ניקוי הגוף מאד נפוץ. ברפואה המערבית, לעומת זאת, המושג הזה לא מוכר כלל. ככל הידוע כיום, הגוף לא מלוכלך מבפנים, דפנות המעי מתחדשות לחלוטין כל כמה ימים, הדם לא זקוק לניקוי, וכו'. אין לי כל סיבה להניח שדיאטה כפי שהומלצה לך תגרום לך לניקוי כלשהו. דיאטה כזו תגרום לך לירידה במשקל ללא ספק, כי כמה אפשר לאכול יוגורט ופריכיות אורז. יחד עם זאת, דיאטה מסוג זה יכולה בקלות לגרום לך לחסרים של ויטמינים ומינרלים, שומנים חיוניים, ועוד חומרים שקיימים בתזונה מאוזנת ולא קיימים בדיאטה כזו. לדעתי את יכולה להחזיק דיאטה מסוג זה למספר ימים בלבד, אם את רואה בכך תועלת. אחר כך עדיף שתחזרי לתזונה מאוזנת , הכוללת ירקות ופירות, ומגוון של מזונות טבעיים. בהצלחה.

בהמשך לתשובה שקיבלתי בנושא כדורי רדוקטיל ברצוני לשאול אני שוקלת 84 ק"ג וגובהי 169 ס"מ מבחינת משקל וגובה בחישוב אחוזי השומן אני נמצאת בקטגוריה גבוהה מאוד כ-30% אז כדורים אלו יכולים לעזור לי להורדה במקל והפחתת התאבון כשפניתי לרופא המשפחה הוא בשום אופן לא הסכים לתת לי מרשם לכך למרות שהוא יודע שאני בעודף משקל חברותיי קיבלו את המרשם מהרופא שלהם ללא כל בעיות והם לא במשקל עודף האם הוא יכול למנוע ממני לקבל את המרשם ?

מישל, גם אני סבלתי (ועדיין סובלת וכל החיים אצטרך להלחם, למרות שאני בכבוד) מעודף משקל. דבר ראשון, לדעתי, הרופא שלך צודק!!!!!!!! לכדורים יש תופעות לוואי!!!!!! הכדורים לא יעשו לך את העבודה. העבודה היא קשה. קשה מאוד!!!!!! דרכך בתהליך לא תהיה זרועה בשושנים, אבל, התוצאות שוות!!!!!!! הטיפים שלי: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך למצב של שליטה על מה שנכנס לך לפה!!!!!!!!!( אל תגידי אין לי זמן. בהתחלה זה נראה מטרד, אבל אחרי שבועיים (במקרה שלי אחרי פעמיים שרשמתי ראיתי ש"השד לא נורא כל כך( 2. התחילי בפעילות גופנית!!!!!!! את לא חייבת לרוץ מרתון, אבל פעילות מתונה, בהחלט תורמת. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן, על פני אלו העשירים בהם. אני יודעת, שכאשר אומרים "מוצר דיאטטי", "התבשיל דיאטטי" אז יש לזה אסוציאציה של מוצר / תבשיל בעל טעם תפל. לא כך הוא!!!!! 4. זהי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים אינך יכולה לעמוד(. 5. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה. חתכי ירוקות ושימי בכלי יפה במקרר. כל פעם שבא לך לנקר משהו, נשנשי אותם. 6. כתבי לך את רשימת המטרות שלמענן את רוצה לרזות, ושימי על הדלת של המקרר. קראי אותן כל פעם שאת רוצה לזלול. 7. העיפי אוייבים כמו פיצוחים מהבית!!!!!! 8. מרכז הצמא במוח דפוק, מה עוד שהוא יושב ליד מרכז השובע במוח. הרבה פעמים אנחנו מתבלבלים וחושבים שאנחנו רעבים בעוד שבעצם, אנחנו, צמאים. שתי לפחות 10 כוסות ביום. אני ממליצה על 20. 9. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!! 10. אני ממליצה ללכת לקבוצות תמיכה, אבל יכול להיות שדיאטנית אישית בטיפול של אחד על אחד, יתאים לך יותר. בכל מקרה, אל תעשי לבד!!!!!! זה מאוד קשה, ואף מסוכן. עדי

שלום מישל לדעתי הרופא שלך עשה לך טובה, ואת יכולה להגיד לו תודה. לקיחת כדורים שמשנים את האיזון הכימי במוח כעזר להרזיה דומה בעיני להריגת יתוש עם פטיש 5 קילו. בעבר כבר היו מצבים כאלה, למשל עם אמפתמינים, כדורים נפלאים להרזיה, שגרמו לאנשים להתקפים פסיכוטיים ולפעמים גם למוות. נכון, לרזות זה חשוב, אבל באיזה מחיר? רק בגלל שחברות שלך קיבלו לא אומר שאת חייבת לעשות מה שהן עושות. אני מבטיחה לך חגיגית שהן לא ירזו בגלל הכדורים. ואם כן- יום אחד הן יפסיקו לקחת אותם וישמינו בחזרה. עוד לא נמצאה גלולת הפלא, והדרך היחידה לרדת במשקל היא לעשות דיאטה מאוזנת ושפויה, ולעשות פעילות גופנית. בהצלחה.

בשבוע וחצי האחרונים אני עושה מידי יום פעילות גופנית מוגברת.. כ3 שעות ביום ו אוכלת כ800 קל ביום.. מרבה לשתות ........... אך אינני יורדת במשקל!!!! וזה מביא אותי לתיסכול רב... השאלה היא למה אני לא יורדת..?.. וממה זה נובע? זקוקה לעזרה .. בתודה מראש...

שיר, 800 קלוריות זה מעט מידי. שיר, הייתי רוצה לשאול כמה שאלות כמו: 1. בת כמה את? 2. גובהך? 3. משקלך? אני חושבת ששלוש שעות ביום פעילות גופנית, זה המון!!!!! עדי

סביר להניח שאת לא יורדת במשקל כי 1 - שבוע וחצי זה מעט מדי זמן. 2 - המשטר שאליו הכנסת את הגוף שלך (800 קלוריות ?!) מביא אותו למצב בו הוא צריך להתגונן כי הוא עומד למות ברעב. תאכלי לפחות 1200 קלוריות ביום, תני לגוף שלך את מה שהוא צריך.

שלום שירררר, 3 שעות פעילות גופנית יחייבו אותך לפחות 3000 קלוריות ביום כדי להישאר במשקל הנוכחי. הירידה במשקל בלתי נמנעת, אם את עושה את הפעילות שציינת לזר

שלום שיר מי שעושה 3 שעות פעילות גופנית ביום מגדיל את מסת השריר שלו. ומסת השריר שוקלת הרבה, היא כבדה. השומן, לעומת זאת, תופס הרבה נפח, אך הוא קל במשקלו. לכן, כדי לרדת במשקל צריך לרדת הרבה שומן. אך אם מגדילים שריר אפילו במעט, המשקל לא זז, ואפילו עולה. ייתכן בהחלט שכמות השומן בגופך ירדה, אך השריר שהוספת בעקבות הפעילות גורם לכך שלא תראי כל תזוזה על המשקל. לעשות פעילות גופנית זה נהדר, שיר, אך לדעתי שכחת את מילת המפתח האמיתית להצלחה בכל דיאטה: בסבלנות, ובמתינות. 800 קלוריות ליום זה ממש מעט מידי. 3 שעות פעילות ספורטיבית ביום לצרכי הרזיה זה יותר מידי. הסיכוי הגדול ביותר הוא שתישברי או שתעשי לעצמך נזק, וחבל. הדרך הטובה היא לעשות פעילות בלי להגזים, ולאכול תפריט בריא ומאוזן בלי להגזים כלפי מעלה או כלפי מטה. רק כך אפשר לרזות לאורך זמן וגם לשמור על ההישג ועל הבריאות. בהצלחה.

אני עוסקת בספורט של סיבולת ריאה והסיבולת השתפרה לי (בלילה יש לי 52-60 פעימות לדקה) בכמה קלוריות חילוף החומרים הבסיסי עולה במנוחה?

שלום אני על מנת לענות על שאלתך עלייך לקבוע תור למעבדה, ולעבור שם מבדק של מספר שעות או יממה , בה נבדקת כמות החמצן שאת צורכת ודו תחמוצת הפחמן שאת פולטת, וכך מחשבים את חילוף החומרים שלך. בעיקרון קצב הלב שלך מראה ששריר הלב שלך חזק יותר מכפי שהיה, וכך הוא צריך לפעום פחות פעמים כדי להזרים דם לגוף. טוב מאד שזה המצב, ואת יכולה להתגאות בהישג הזה, אך הוא לא מלמד דבר על חילוף החומרים בגופך. אם את פועלת גם להגדיל את מסת השריר בגופך באופן כללי, הרי שככל שיש לך יותר שריר, חילוף החומרים הבסיסי שלך גדל, כי חלק גדול ממנו מורכב מאנרגיה שהשרירים צורכים לקיומם. בהצלחה ולבריאות.

שלום, מזה שנה וחצי ירדתי במשקל קרוב ל- 24 ק"ג אני אוכלת ארוחה ביום מאוד מזינה ושותה 3 ליטר מים, יש ימים בהם אני אוכלת ירקות ופירות בבקר ולפעמים מוצרי חלב, הדיאטה הינה רק 5 ימים בשבוע בשישי שבת אני או\כלת רגיל. ולהלן הבעיה. מזה חודשיים שיש לי נשירת שיער מאוד מאוד חמורה - ממש חביות וגם כך יש לי שיער דליל, ניסיתי לקחת כדורים טבעיים רוטס HR10 אך זה גרם לי לנדודי שינה ולכן הפסקתי, אשמח לקבל מהם מקורות המזון הטובים ביותר למנוע את נשירת השיער ו/או ילו כדורי ויטמינים אוכל לקחת. תודה רותי

..

שלום רותי ברכותי על הירידה היפה במשקל. את נמצאת במשטר דיאטה כבר שנה וחצי, וייתכן בהחלט שהגעת לחסרים תזונתיים מסויימים שיכולים לגרום לנשירת שיער. לכן, מה שעלייך לעשות הוא: 1. לבחון מחדש את המשטר התזונתי שאת נמצאת בו, רצוי בלוויית דיאטנית שתוכל לזהות חסרים בתפריט . 2. לקחת מידי יום כדור של מולטיויטמין המכיל בין היתר גם אבץ וסיליקה (צורן), מינרלים שמשפיעים לטובה על מצב השיער. 3. לא כתבת מהו גובהך ומשקלך הנוכחי, אך אם הירידה היא כזו שאת כבר בתת משקל, עלייך להגיע למשקל הרצוי עבורך. 4. לעתים קרובות השיער מושפע מגורמים לא תזונתיים: חילופי עונות, תקופות של לחץ וחרדה גדולים, מתח, אפילו המנעות מתספורת לאורך מספר חודשים יכולה לגרום לנשירה. נסי לחשוב האם יש סיבות אחרות מלבד התזונה לנשירת השיער שלך. 5. גם שינוי לטובה בתזונה יתבטא בצורת השיער רק כעבור 3 חודשים. ייתכן שנשירה תיפסק קודם, אך בכל מקרה, עם השיער צריך להתאזר בסבלנות. בהצלחה רבה ולבריאות.

נירה שלום ראשית תודה על תשובתך ועל תשומת לבך . ובכן, משקלי כיום 78 ק"ג וגובהי הוא 1.71 ס"מ. אקבל את הצעתך להסתפר אומנם שיערי באורך הכתף . האם תוכלי לומר לי איזה ויטמנים - שם של הקפסולות הרי אם אכנס לחנות טבע אני אתבלבל שם ואין לי הרבה מושג בכך. תודה

האם אני חייב להמעיט בכמות המלח במזון מאחר ורמת הכולסטרול (הכללי) אצלי גבוהה יחסית?

משה, כעקרון רצוי להפחית בכמות המלח. עדי

שלום משה צריכת מלח גבוהה עלולה להחמיר מצב של לחץ דם גבוה. אם אתה סובל מרמה גבוהה של כולסטרול אך אינך סובל מלחץ דם גבוה, אין סיבה רפואית שתפחית את צריכת המלח שלך. בעיקרון רובנו אוכלים הרבה יותר מידי מלח, וגם אם המלח לא גורם לנו לסכנה מיידית, הוא בודאי לא מוסיף לנו בריאות, ונפיק תועלת מהפחתת הכמות. בעניין הכולסטרול, אתה יכול לפנות למאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה, יש שם תשובה מפורטת בנושא הכולסטרול, וגם בנושא לחץ דם גבוה. בהצלחה.

האם 1000 קלוריות הן כמות מספקת ליום? האם 1000 קלוריות הן כמות לדיאטה (לנערה בת 16)

לא! לא! אם את רוצה לרדת במשקל, לכי לדיאטנית,כי את עדין בשלבי גדילה, ואת עלולה להזיק לעצמך......

יעל, מסכימה עם כל מילה!!!!! עדי

שלום מור בדרך כלל כל דיאטה שמכילה פחות מ 1200 קלוריות ליום בהכרח מכילה מעט מידי חומרי תזונה החיוניים לגוף. בגיל 16 מערכות שונות בגוף עדיין מתפתחות, חסרים תזונתיים יכולים לגרום לנזקים שיישארו לאורך כל החיים ולא יהיו ברי תיקון. אם את חושבת שעלייך לעשות דיאטה, אנא פני לדיאטנית של קופת חולים שתעזור לך להבין כמה באמת עלייך לרדת (אם בכלל), וכיצד לעשות זאת באופן אחראי, שלא יגרום לנזקים. בהצלחה.

המושרים במים רותחים במשך הלילה, בשביל הגברת יציאות, כשמדובר על שתייה יומיומית בבוקר?

שזיף מיובש טוב לטיפול בעצירות. ככלל, נסי לאכול יותר סיבים (ירקות ופירות עם הקליפה, לחם מקמח מלא). את יכולה גם לקחת תוסף סיבים טבעי שנקרא פסיליום (יש בסופרפארם ובכל בית מרקחת).

בשזיפים מיובשיםיש גופרית לשימור, כך שלטווח ארוך הם לא בריאים. לטיפול בעצירות גם תאנה מצוינת.

אחדד את הדילמה: אני לא סובלת מעצירות (לעיתים די רחוקות), אני פשוט רוצה לעורר את המעיים לפעילות וכך להגביר את היציאות כי אז אני מרגישה הרבה יותר בנוח כיום אני בערב משרה 3 משמשים יבשים במים רותחים ובבוקר אוכלת אותם ואת המים שנשארו מערבבת עם כפית של מטמוסיל אולי במקום משמשים עדיף שזיפים? אולי לא כדאי בכלל להשתמש בפירות יבשים ורק להשתמש במטמוסיל? האם זה יכול לגרום למעיים עצלים?

ושכחתי לציין שכן אני אוכלת הרבה סיבים מפירות וירקות, קורנפלקס, לחם מלא וכו' אבל זה בלבד לא מספיק בשבילי בשביל להגביר יציאות (וסליחה על התאור בד"כ יש לי יציאה קשה כל 3 ימים אבל עם המשמשים והמטמוסיל זה עבר לפעם ביום וההרגשה הרבה יותר טובה)

שלום נוגה שזיפים מיובשים מיוחדים מבין הפירות היבשים. הם מכילים חומר משלשל כימי, שהוא אמנם טבעי, אך פועל כמו כל חומר משלשל, כלומר, גורם להתרגלות והתמכרות של המעי. משמעות הדבר היא צורך בכמויות הולכות וגדלות של שזיפים, איבוד האפקט הרצוי, ואם תפסיקי להשתמש בהם תקבלי עצירות קשה ביותר, כי המעיים כבר "שכחו" איך הם צריכים לעבוד בלי עזרה. לכן, מאד לא מומלץ להשתמש בשזיפים מיובשים כשיטה קבועה ויומיומית לעדוד יציאות. כשיטה לעדוד יציאה במקרה של עצירות יוצאת דופן שקורית מידי פעם אפשר בהחלט להשתמש בהם, אפשר גם ללא השריה. לעומת זאת, שיטה שפועלת אצל הרבה אנשים (שוב, לא באופן קבוע כי האפקט יורד באיכותו) היא על הבוקר לאכול או לשתות משהו מתוק מרוכז על קיבה ריקה. המשהו המתוק יכול להיות משמשים מיובשים מושרים או לא מושרים, כפית סוכר, כפית ריבה, כפית דבש, אפילו 2 קוביות שוקולד. בדרך כלל היציאה תגיע כעשר דקות אחר כך. אם את סובלת מעצירות כרונית, כדאי לבדוק את התזונה שלך ואת אורח החיים שלך. שינויים בתזונה ובאורח החיים גורמים לשינויים חיוביים מאד בהרגלי היציאות אצל רוב האנשים. בהצלחה.

בקשר לשזיפים, התחלתי לשתות כל בוקר מיץ שזיפים עם ה PULP שלהם , ואותו רכשתי באחת החנויות ,האם זה יכול להגביר את היציאות? אני לא סובלת מעצירויות אבל הייתי רוצה להגביר את היציאות.