פורום תזונה טבעית

אני אשה מאוד קטנטונת חייבת להוריד ממישקלי ר ק 3 ק"ג איני צורכת כמויות גדולות של אוכל ולמרות מאמצים איני מצליחה להוריד ממשקלי. אשמח לקבל כיוון כלשהו מהיכן להתחיל ...

ירדנה, אולי את לא צריכה להוריד? בכל מקרה פעילות גופנית תוסיף לך המון!!!!!!!! עדי

שלום ירדנה בת כמה את? מה גובהך? מה משקלך? קשה לענות לך ברצינות ללא המידע הזה. אנא כתבי את הפרטים החסרים, ואז תוכלי לקבל תשובה .

שלום רב , אני עומד להתגייס . רציתי לדעת אם ידוע למישהו מהו המשקל המינימלי (או ה BMI המינימלי) שמתחתיו לא מגייסים? (אני לא מנסה להישתמט משירות) אני מתגייס בקרוב ואני לא רוצה שלא יגייסו אותי בגלל זה.

אבי, זה נקבע בהתאם לגובה. עדי

את מתכוונת משקל ביחס לגובה. כי יש מצב של גובה מינימלי, חברה של קרובת משפחה שלי היא מאוד נמוכה ולא רצו לגייס אותה בגלל זה, למרות שמבחינת משקל לא הייתה בעיה (היא קצת שמנמנה). אבי, כדאי שתברר בפורום מתגייסים (תנסה בוואלה או תפוז) או פשוט להתקשר ללשכת גיוס ולשאול.

:)

מישהו שמע על דיאטת מאייר?

רזיה שלום, שיטת מאייר מורכבת ודורשת " או לקיים הכל - או לעזוב את העניין לחלוטין ". ולכן זה לא יהיה רציני לפרט אותה ב"פורום". יש ספר בעברית : שיטת מאייר מאת ד"ר אריק ראוך.

שלום רזיה דיאטת מאייר לא מוכרת לי, אשמח לשמוע פרטים.

שלום רב, נרשמתי למרזי מורית . הדיאטה שלהם היא כל-כך זעומה . אפסית ממש! כך שברור שאם אני אוכל את מה שהם מציעים ארזה מייד ומהר. אין צורך בכל הכדורים שהם שולחים - פשוט עובדים עלינו בעיניים. הם לא עושים שום דבר! ובנוסף לכך הם גם מוסיפים התעמלות אינטנסיבית למדיי! אין לי שום ספק שאם אעשה מה שמציעים שם תהיה תוצאה - אך ברור גם שהיא אינה בריאה ואי אפשר להתמיד בה לאורך זמן - שלא לדבר על התשלום הגבוה עבור הערכה למשך 20 יום בלבד!!!

חבצלת, החזירי להם את המוצרים ודרשי מהם את הכסף!!!!!!!!! טוב שהזהרת את כל מי שחושב לפנות אליהם. עדי

לעדי היקר שלום, איך ניתן להחזיר כדורים שכבר בלעתי ולא הועילו?

שלום רב, אני אמא לילדה בת שנה וחצי. הילדה בריאה ומתפתחת טוב מאוד. מגיל שנה (לאחר הפסקת מתן טיפות הברזל), חלה ירידה בברזל בגופה. הרופאה נתנה בעבר טיפול תרופתי למשך חודש, גם הוא בטיפות. בדיקת הדם האחרונה הראתה המוגלובין 11.7 וברזל 24 (כאשר המינימום הוא 50!). אודה לקבלת הכוונה לאיזון תזונתי עבור הילדה להעלות את רמת הברזל בגופה. כמו כן אשמח לקבל הכוונה לניהול אורח חיים תקין לכל המשפחה כאשר אני בת 29 סובלת מאנמיה קלה ובעלי בן 32 וסובל מעודף משקל של כ-10 ק"ג. תודה

נו אפרת, את לא באמת מאמינה שמי שהוא יכול לתת לך תוכנית כשהוא לא רואה את כולכם, ראשית אני מציעה לך להעתיק את תוצאות בדיקת הדם, בפורום המטולוגיה, ושם תשאלי את ד"ר ציצוביץ, הפורום שלו מעולה, והוא רציני מאוד, ויסודי, ואולי יהיו לו רעיונות בקשר לבעיה של בתך, בקשר לתוכנית תזונתית, את יכולה לקבל כאן רעיונות, אבל באופן פרטני רצוי שתקבעי פגישה עם דיאטנית בקו"ח.

שלום אפרת כדי לדעת אם לילדה יש בעיה מטבולית כלשהי יש צורך לראות פירוט של התפריט המלא שלה למשך כמה ימים. ייתכן שהיא סובלת ממחסור יחסי בברזל בגלל שיש מעט מידי ברזל בתפריט שלה. זוהי בעיה נפוצה אצל ילדים, ביחוד כאלה שאוכלים ארוחה לא בשרית במעון במהלך היום. מה שאת יכולה לעשות הוא לדאוג להעשיר את התפריט במזונות עשירים בברזל כשהילדה אוכלת בבית, ואולי גם לשכנע את הנהלת המעון להוסיף מזונות כאלה לתפריט. מזונות העשירים בברזל הם: כבד, חלקים פנימיים, בשר בקר, בשר הודו אדום, פסטרמה, עוף ודגים (עוף ודגים מכילים ברזל, אך בכמות פחותה מאשר יתר המזונות שפרטתי). הברזל ממקורות מן החי נספג יותר בקלות מאשר ברזל מן הצומח. מן הצומח ברזל נמצא בטחינה, קטניות (גרגרי חומוס, עדשים, אפונה, פול, שעועית לבנה), אגוזים, פירות יבשים, וירקות ירוקים כמו ברוקולי, כרוב, תרד, מנגולד, עשבי תיבול. כדאי לשלב יחד עם מזון העשיר בברזל גם מזון העשיר בויטמין C, שעוזר לספיגת הברזל, כמו למשל עגבניה, פלפל , כרוב, בצל ירוק, קולרבי, מלון, תות שדה, גויאבה, פרי הדר. ארוחה אפשרית עשירה בברזל היא למשל: פרוסת לחם מרוחה בחומוס עם 2 פרוסות פסטרמה, ועגבניה. או מרק עדשים, עם נקניקיית עגל ותפוז לקינוח. או בשר בקר עם סלט כרוב. ברזל הנמצא במוצרי טבעול לא נספג כמעט, כי הסויה מפריעה לספיגתו. כדאי לא לשלב מוצרי חלב עם מוצרים העשירים בברזל, כי הסידן במוצרי החלב מפריע לספיגת הברזל. אם הילדה אוכלת קורנפלקס כלשהו, או דייסה, כדאי להקפיד לתת סוג שמועשר בברזל. אותם העקרונות נכונים גם לגבייך אם את סובלת מחוסר ברזל. לגבי בעייתו של בעלך, את צריכה ליצור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול), שתוכל לבנות לו תפריט המתאים לו. בהצלחה.

שלום רב, אני בת 56, סובלת מספר שנים מכולסטרול תורשתי. תוצאות הבדיקות האחרונות הנן: גלוקוז - תקין, כולסטרול 220, HDL 80, LDL 160, טרגליצרין 175. התזונה שלי כוללת ירקות ירוקים, לחם חי, סרדינים, מוצרי חלב (למעט חלב לשתיה), עוף. נמנעת מאכילת חלקי פנים. מטופלת במספר תרופות בו זמנית לטיפול בבעיות נוספות: בזליפ, סימוביל, פרמריל +, קלטרייט. התרופות מסייעות מדי פעם להורדת רמות הכולסטרול אך הן עולות שוב... אודה לקבלת הכוונה באם יש תוסף מזון או כל דרך שהיא לסייע בידי להוריד את רמות הכולסטרול. תודה.

שלום איריס על פי נתוני הבדיקות שרשמת הכולסטרול שלך בהחלט נמצא בנורמה ואף נמוך יחסית לגילך. הטריגליצרידים גבוהים מעט מהנורמה. על פי רמת הגלוקוז אני מניחה שהבדיקה לא היתה בצום. אם היא היתה בצום אז רמת הגלוקוז בדם גבוהה. התפריט שרשמת בהחלט דל כולסטרול. כשייצור הכולסטרול בכבד גבוה מסיבות של תורשה, הדרך היחידה לטפל בכך היא דרך תרופות, לצערנו. את יכולה לגוון את התפריט עם ירקות מסוגים שונים, לאו דווקא ירוקים, ולהוסיף קטניות לתפריט: חומוס, שעועית לבנה, עדשים, אפונה. גם חופן אגוזים או שקדים פעם ביומיים שלושה ימלא לך את מאגר הויטמינים בלי להוסיף כולסטרול. אם את לא עושה פעילות גופנית באופן קבוע, כדאי שתעשי. פעילות גופנית היא דרך נהדרת להוריד כולסטרול, טריגליצרידים, ולהעלות את איכות החיים. בהצלחה.

שלום לכולם. אני קוראת את השאלות והתשובות בפורום, ולמדתי כבר המון. אבל יש שאלה אחת שלא ראיתי תשובה עליה. אחרי דיאטה של 6 שבועות, מתונה, מאוזנת ושכוללת ספורט, ירדתי 5 קילוגרמים. (גובהי 160 ס"מ ומשקלי כרגע 68). בשבועיים האחרונים יש עצירה. ברור לי שזה הגיוני, הגוף מתגונן וכו'. השאלה היא מה עושים? לא מפסיקים, ברור. אבל האם עליי להוריד את כמות הקלוריות היומית (כרגע בין 1200 ל-1400) או להעלות את כמות הפעילות? או להמשיך רגיל ולצפות שהירידה תחזור לבד? אשמח לדעת גם את הסיבות לכל תשובה. תודה אסנת

אסנת שלום, לא כדאי לרדת מתחת ל- 1200 קלוריות ליום. הסיבות הן: סיכון לחסרים תזונתיים, מיעוט קלוריות יכול להשפיע לרעה על המצב הגופני והנפשי, הגוף " יתרגל" לצריכת אנרגיה עוד יותר נמוכה. אפשר להגביר פעילות גופנית - בלי להגזים כמובן. לא לאכול אחרי השעה שמונה בערב, להרבות בשתיית מים. יש לבחון את הדיאטה שנית כדי לנסות לשפר. בהצלחה.

אוסנת, סחטיין על הירידה!!!!!!!!!!1 כשהתחלת את הדיאטה, הגוף שלך "לא הבין מה קורה פה" וניצל את מאגרי האנרגיה שלך. עכשיו הגוף: "מתארגון" ועוד מעט תחודש הירידה. עדי

שלום ניקולט, לא זה ציווי קשה למדי לעיכול! למשל, למה לא לאכול אחרי 8 בערב? הנה דוגמה: אני מתחיל את ההליכה שלי בשעה 9 בערב, כל ערב! מסיים בשעה 10 בערב. וכעת לא לאכול? למה? אני אוכל בהתאם ועדיין לפני עבודה. אני הולך לישון רק בשעה 12 וקם בשעה 6:30. מה דעתך? יש לי עוד מה להוסיף ללאוים שלך, אבל פעם אחרת. לזר

שלום אסנת יופי שירדת בקצב טוב ובאופן מבוקר. ירידה של בערך קילו בשבוע היא ירידה יפה, אך זה בעצם קצב די מהיר. ירידה של חצי קילו בשבוע היא קצב מומלץ יותר, כי הוא מאפשר לגוף להתרגל ולא להלחץ . אצל רוב האנשים שיורדים במשקל מגיעות תקופות של עצירה בירידה. זה חלק מהתהליך, ואפשר לראות זאת בחיוב: זו הזדמנות לגוף להתרגל למשקל החדש, ומוריד את הסיכון שתעלי בסופו של דבר בחזרה. חשוב מאד בתקופה זו לא להפסיק את הדיאטה ולא להפסיק להתעמל. מה שאת כן יכולה לעשות הוא לגוון את התפריט בלי להעלות את כמות הקלוריות, וכן לגוון את הפעילות הגופנית שאת עושה. למשל אם את רק הולכת, נסי להרשם למכון כושר, נסי מחול אירובי, שחיה, אופניים, טניס, ריקודי עם וכד'. לא כדאי להוריד את כמות הקלוריות, זה מרשם בטוח לרעב, ושבירת הדיאטה, ועליה בחזרה במשקל. סבלנות, הירידה תגיע. בהצלחה.

תודה נירה. זה מה שרציתי לשמוע, וכבר יש תוצאות. אחרי שבועיים של הפסקה בירידה, השבוע ירדתי עוד חצי קילו.

שלום , רציתי רק להגיד שאני נמצאת בפורומים האלה כבר הרבה זמן. כמות הידע פה היא עצומה וזה בזכותם של שני הדיאטניות הקליניות עדינה ונירה. ,בנוסף אני שמה לב וברצוני להודות לעדי יעל ולזר , אשר מרבים לענות פה לאנשים (כמובן שלא אם הכל אני מסכימה.) ולהכניס להם צורת חיים והרגלי אכילה נכונים. אני גם מסכימה שאין דרך פלאים להרזות. כל חידוש אופנתי , גימיק או מוצר חדש שימציאו ויגרום לגוף שלכם שינויים כאלה מהירים הוא מעצם היותו , לא יכול להיות בריא. הבעייה היא שבריא/לא בריא מוגדר אצל האנשים ואנשי המקצוע כ-האם הוא פוגע במשהו באופן ישיר (בטווח הקצר ו/או הארוך) , אבל כל שינוי דרסטי לגוף אינו בריא. ויש אנשים שבכלל לא נמצאים בזמן הנכון להרזות (הריון , הפסקת פוריות (45+) , התבגרות) ובכל זאת הם מנסים לקרוע את עצמם , אם כל מיני שיטות. חבל. אני ירדתי 30 קילו בחצי שנה האחרונה. עשיתי דברים מטופשים. גרמתי נזק לגוף למרות שצברתי ידע ענק בתחום , והרבה פעמים אני משיבה פה לאנשים בשם בדוי , והדיאטניות מסכימות איתי. בנוסף ברצוני להמליץ לכם על ספר נהדר שקראתי תוך כדי . "אכילה נכונה לבריאות שלמה" / דר. אנדרו וויל. זהו אינו ספר דיאטות . אל תצפו לאיזה תרופת פלא בפנים (לכל תומכי אטקינס...), הספר מכיל מידע הקשור לתזונה , במובן הבריאותי , מדוע אנו משמינים , כמו כן מתרכז רוב הספר בתזונה , אבות המזון (הספר גם נכנס קצת לנושא הביוכימיה) , השפעותם של מזונות שונים והנזקים הנגרמים מהם. תאור מקיף של כל אבות המזון , התמקדות מיוחדת בפחמימות ושומנים (כל סוגי השומנים , כולל איך הם משפיעים על גופינו). אני למדתי ממנו המון . יישר כוח לימור.

את הספר קראתי בחודשיים האחרונים , אחרי שכבר ירדתי את רוב המשקל . ואחרי שקראתי והבנתי כמה נזק עשיתי לעצמי , דברים כמו שחרור אמוניה בגוף (רעיל ביות למוח) כתוצאה מהימנאות ממושכת מפחמימות , וריבוי חלבונים , המנעות מוחלטת מכל סוג של שומן , וכו' , שיניתי לגמרי את הרגלי האכילה שלי ואת מה שאני אוכלת. אולם המשכתי לרדת כי לא עברתי את ה 1200 קלוריות ביום ועשיתי פעילות גופנית מואצת ביותר . (שחיתי המון ורצתי.) היו ימים שהייתי שורפת 700 קלוריות ביום ויותר. כעת משקלי נע בין התחום הבריא (הקצה התחתון) לתת משקל . BMI 18.52 ומטה. אני מפחדת לעלות משקל . העניין הרבה יותר מסובך מהסיבה שבגללה כתבתי את ההודעה הראשונה (תודות ל..) לכן לא אכנס לזה כאן.

שלום לימור, תודה על היחס. לזר

שלום לימור, מצטרפת ללזר. עדי

רציתי לשאול לגבי פרוטזן. קניתי אותו ללא מרשם בסופר-פארם . הרוקח אמר שזה טבעי ושזה מצויין ושכל דבר אחר שהרופא ירשום נגד עצירות , יכיל חומרים שיכולים לגרום למעיים להיות עצלים ולפגוע בהם לטווח הארוך. הוא אמר שיש בזה פשוט פירות ש"מריצות" את הקיבה. הוא אמר גם שאין הגבלה לכמה קוביות לקחת (יש בקופסא 15 קוביות , גודל כל רחת כ1.5 ס"מ ) רשימת הרכיבים היא : פירות יבשים - תאנים ,לימונים , תפוזים , שזיפים , משמש) , סוכר, פרפין נוזלי , לתיטין , חומרי שימור E200 , E220. חוץ מחומרי השימור ומהלציטין אני לא רואה שום דבר רע. השאלה היא האם בכל זאת זה יכול להזיק לי למערכת העיכול בדרך כלשהי? לקחתי 4 כאלה בהפרש של 20 דקות (לא כתוצאה מכך שלא קרה כלום , לא ציפיתי שזה יגיב תוך 20 דקות (ברור לי שזה עניין של שעות)) . העניין הוא שלא היה לי עצירות ממש , חיפשתי משהו להריץ את הקיבה , אז אני תוהה אם זה יכול לגרום לי נזק .

שלום , לפי מה שידוע לי הפרוטזן לא יכול להזיק למע' העיכול. הוא ממריץ את המערכת לפעול וזה דבר חיובי שאינו גורם להתמכרות. מינון אפקטיבי הוא: לקחת 3 עד 4 טבליות לפני השינה.

שלום עמית אם לא היתה לך עצירות, מה המטרה שלשמה אתה לוקח את המוצר הזה? אם הוא מכיל פירות יבשים ותוספים מיותרים, יותר זול וקל לקנות פירות מיובשים בסופר או בשוק, ולאכול אותם. האפקט יהיה אותו אפקט. פרפין נוזלי יכול לגרום לשלשול, ייתכן שזה חלק מהסיבה להצלחת המוצר, אך ללא ספק פרפין אינו מומלץ לאכילה, או כמשלשל. שזיפים שחורים מכילים חומר משלשל כימי שכן גורם לתלות של המעיים כמו כדורים משלשלים מכל הסוגים. אני מניחה שבתוך הפרוטזן כמותם קטנה. לסיכום, ממש לא ברור לי למה לקנות פירות יבשים בבית המרקחת, ולמה לאכול אותם נגד עצירות אם אין עצירות. בהצלחה.

התחלתי לקחת כל יום כדור המכיל אבץ+ביו-סלניום נגד נשירת שיער. רציתי לשאול האם ויטמינים אלו אכן יעילים לעצירת הנשירה, ומתי מומלץ לקחת את הכדור - בוקר/צהרים/ערב, אחרי/לפני הארוחה? תודה!

אבץ וסלניום יכולים בהחלט לעזור נגד נשירת שיער. אם אין הוראות , עדיף ליטול מינרלים דווקא בערב לפני השינה.

לנשירת שיער יכולים להיות המון גורמים, חסרים תזונתיים הם רק חלק מהעניין, וגם אז יש צורך לברר בדיוק מאילו חוסרים את סובלת. שמעתי המלצה על רופא עור ממכבי בת"א, בשם ד"ר לוריא שמתמחה בנושא נשירת שיער והשלמות תזונה. אולי כדאי לך להתייעץ.

שלום עדן אכן, כפי שכתבה שושי, לנשירת שיער יכולים להיות גורמים רבים, וחוסר במינרלים הוא הנדיר שבהם. אם חסר בגופך אבץ, סלניום או צורן (סיליקה), ייתכן שתוסף שלהם יעזור למצב הנשירה. יחד עם זאת, חשוב שתדעי, שעודף של מינרלים אלה, במיוחד סלניום , הוא רעיל!!! את עלולה למצוא את עצמך עם בעיות הרבה יותר קשות מנשירה, אם תקחי יותר מידי, אז אנא שימי לב ואל תגזימי. שימי לב גם לכך שאת מקבלת מספיק חלבון בתזונה היומית שלך (אם את אוכלת מידי יום בשר או דג או מוצרי חלב, רוב הסיכויים שאת מקבלת מספיק חלבון). בהצלחה.

האם כמוסות של שימרי בירה גורמות להשמנה??

השמרים בהחלט בעלות ערך קלורי, וכדאי להתחשב בהם, אבל השאלה כמה אוכלים מהם, שתים שלוש כמוסות לא יגרמו להשמנה, אבל יכול להיות שהם יגבירו את התיאבון... ומכאן ועד השמנה הדרך קצרה.

שלום ליהי אכן, כפי שכתבה רוז, לשמרי בירה יש ערך קלורי, אך אוכלים מהם בדרך כלל לא יותר ממספר כדורים קטנים ביום, או 1-2 כפות אם הם בצורת אבקה. מאחר והשמרים עשירים מאד בויטמינים, במיוחד בויטמינים מקבוצת B , ייתכן שהם יגרמו לעליה בתיאבון. יש אנשים שמגיבים לעודף ויטמינים בעליה בתיאבון. אך הם עצמם לא גורמים להשמנה. התיאבון המוגבר יכול לגרום להשמנה, אם הוא גורר אכילה מוגברת. בהצלחה.

האם כמוסות של שימרי בירה גורמות להשמנה??

שלום . שמי אלון. אני בן 18 גובה 1.80 . אני שוקל כעת בין 58.5 - 60.5 , תלוי מה אני אוכל באותו יום. אני יודע שזה תת משקל. אני רוצה לעלות טיפה (רק עד 61 נטו). עשיתי דיאטה בתקופה האחרונה. ירדתי 32 קילו. עשיתי דברים לא טובים במהלכה, אולם למדתי המון בנושא ואני מפצה על כך. אולם הפסקתי בחודש וחצי האחרונים לעשות כושר . ולא יהיה לי מצב לעשות אותו בהמשך . ואני מפחד עכשיו עם כל דבר שאני יאכל יהיה לי עלייה הדרגתית מדי במשקל כי הגוף שלי למד "להתקמצן" באנרגייה שנכנסת אליו. כעת אני לא עובר את ה 1200 קלוריות ביום. לא משנה מה. למרות שראיתי טבלאות שאומרות שלפי גובהי ומישקלי אני אמור לצרוך 1440 קלוריות ביום. אני מרגיש כאילו אני משמין מראש בכל פעם שאני אוכל יותר מ 1200 קלוריות. אני יודע שזה לא נכון , זה פסיכולוגי , פשוט אני אוכל דברים לא משמינים (תוך כדי גוון ואכילת דברים חיוניים מאוד ) אז אני אוכל הרבה , וזה גורם לי להרגיש מזה כבר ושמן אפלו שזה לא עובר את ה 1320 קלוריות. מה אני אמור לעדות עכשיו?

ללכת לטיפול, יש אצלך סימנים של התחלה של הפרעת אכילה, וחשוב לעצור את זה עכשיו. הרבה מהפרעות האכילה מתפתחות על רקע של דיאטה, שבה מורידים הרבה, ואז בשלב מסוים, מפתחים סוג של פחד מאוכל ומהשמנה כתוצאה מאוכל, ואם לא תעצור את זה בזמן, תמשיך לרדת במשקל. אתה בעצמך אומר שהבעיה היא פסיכולוגית, אז תמצא לך דיאטנית טובה, תבנו ביחד תפריט, שתוכל לעמוד בו, ואם זה לא יעזור, תמצא לך גם פסיכולוג/ית טובה. בהצלחה.

1440 קלוריות זה מה שאתה אמור לצרוך במידה ואתה שוכב במיטה כל היום, אם אתה עושה פעילות בסיסית כלשהי, אתה צריך עוד 500 קלוריות, ואם יותר - אז יותר. לא שאתה רזה? תאכל חביבי, תאכל, הלואי עלי.

כן , אבל אם אני כבר כמה חודשים מתבסס על 1000 - 1200 ביום , ועכשיו פתאום אני יקפוץ ל 1500 קלוריות , אני ישמין הכל בחזרה.

האם יש הבדל בין טוסט ללחם רגיל מבחינת קלוריות?

לא, בטוסט יש רק פחות מים, אבל הערך הקלורי שלו זהה.

לא, אבל לוקח יותר זמן לאכול את הטוסט, וזה כבר שווה בפני עצמו....

שלום תמי התשובה היא לא. ההבדל בין טוסט לפרוסת לחם הוא רק בתכולת המים, ובמים, כידוע, אין קלוריות.

שלום רב, גובהי 1.80, משקלי 65 ק"ג מבנה גופי צר. ברצוני להוריד 5 ק"ג מיותרים שהצטברו אצלי בישבן ובבטן בחודשים האחרונים. עלי לציין כי אני עוסקת בשחיית חזה (שאיננה שורפת קלוריות, לצערי, אלא מחטבת) מזה 3 חודשים 4 - 5 פעמים בשבוע למשך כשעה + 3 פעמים אימוני חיטוב ועיצוב בבית. אני מאמינה כי העליייה במשקל נובעת ממסת משקל השרירים, ובכל זאת, גם התיאבון עלה בהתאם... הצלחתי לשמור על משקלי קרוב לשנתיים ואני מאוד מעוניינת לשמור עליו בהמשך ידוע לי כי לפי BMI משקלי סביר בהחלט ואף נורמלי,אך בכל זאת כל חיי הקפדתי על העניין בקנאות ומכייון שאני עומדת לעבור טיפולי פוריות הידועים כ"מנפחים" מאוד, ברצוני לשמור על הקיים ולהקדים תרופה למכה... בברכה ותודה מראש.

סיגל, תנסי להתייעץ עם דיאטנית המתמחה בטיפולים אלה. עדי

ירידה במשקל, מפחיתה את כמויות השומן בכל הגוף וממילא, תרד ההשמנה בבטן ובישבן שכה מפריעה לך. לפי גובהך ומשקלך,אינך זקוקה לדיאטת הרזיה. תנסי לפנות לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מאוזן ובריא. חשוב גם לדעת שרזון קיצוני ומחסור במסת שומן מינימלית מפריעים להיכנס להריון.

שלום אני תלמיד בבית ספר בבית ברל. אני בכיתה ט' וכחלק מן שיעורי ביולוגיה אני עורך עבודת חקר בנושא: השפעת הפרסומות והטלוויזיה ככלל על תזונת האדם....נושא מגוון שלעצמו. תאיטי עם היית/ם יוכולים לעזור לי במציאת חומר והכוונה למקורות מידע (מגוונים כשיהיו). ניתן להתמקד ב: עששת (מסטיק למניעת עששת כדוגמת אורביט), השמנה (עקב צפייה מרובה בטלוויזיה), מחלות חסר למינהם (עקב השפעת הדוגמנים על בני הנוער בעיקר). תודה מראש, אשמח לתשובה באי מייל או פה בפורום.

שלום נרקיס קודם כל עליך להחליט על מה בדיוק אתה עושה את העבודה, מה הנושא המדוייק. כשיהיה נושא אפשר יהיה להעלות רעיונות למידע.

היי נירה, קודם כל תודה רבה על התשובה המהירה והנכונות לעזרה... בדיוק ישבתי עם המורה לביולוגיה וקבענו כמה נושאים שאני הולך להתמקד בהם בנושא רחב שכזה. הנושאים הם: 1. עזרת המסטיק במניעת עששת (הפרסומות של אורביט למינהם), נושא שלמרבה הפתעתי קיים עליו חומר רב. 2. הסידן בגבינה והאם באמת כל הכמות ה"ענקית" של סידן שנמצאת בגבינה נספגת בגופנו כמו בפרסומת עם הילד והעפרונות בערוץ 2 (הרכב הגבינה "סקי אקטיב"). 3. השפעת הפרסומת על מחלות חוסר (כגון: אנורקסיה, בולמיה ומינהם). ההשפה של כל הדוגמנים והדוגמניות האנורקסים שמופיעים בכל פרסומת ומשדרים לנו רזון=יופי.....כיצד זה משפיע על נערות/נערים בהחלטותיהם/ן לפתוח בדיאטת הרזיה? לרוב לא מבוקרת ומזיקה... אשמח....לרעיונות, חומר ומידע או כל דבר העשוי לעזור לי... בתודה מראש, נרקיס...

אני בת 25 שוקלת בממוצע 55 קילו, גובה 162. כל חיי אני בשמירה/דיאטה מאחר ובקלות אני יכולה להגיע למשקל של 60 קילו. לאחרונה עליתי 2 קילו והייתי רוצה להורידם אולם כל פעם זה קשה יותר. התפריט שלי הוא: 2 פרוסות לחם קל עם ממרח כלשהו -ארוחת עשר (אני לא מסוגלת לאכול בבוקר מוקדם יותר) טבעול שניצל +ירקות - א. צהריים מרק נמס / מעדן -א. ארבע 4 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות גבינה צהובה/פסטרמה + ירקות - א. ערב שתייה ו 3 כוסות קפה - במהלך היום עבר שבוע וחצי ולא ירדתי ממש. כמה זמן אמור לעבור עד שתוצאות ייראו? האם תפריט זה מספיק? מה כן כדאי לשנות? בבקשה עזרו לי

רונית, את יכולה אפילו לעלות קצת - זה יהיה נהדר. אנדקס מסת הגוף שלך בקושי 21. אני לא רואה קטניות בתזונתך. עדיף לשתף אותם בארוחות. אני ממליץ לשבור את ה"לא אוכלת ארוחת בוקר". זה ישפר לך את כל הביצועים במשך היום, יוסיף רעננות. אם גם תוסיפי קצת פעילות גופנית....

תוספת של פעילות גופנית (אפילו רק חצי שעה ביום) תתרום לעניין - תעזור בהורדת שומנים ותעלה את המצב רוח הכללי. בהצלחה

כמי שירדה לאחרונה 7 ק"ג, משך תקופה של כ-10 שבועות, אני מציעה לך לגוון יותר את התפריק, כלומר לא לאכול כל יום אותו דבר. בנוסף כדאי להוסיף לתפריט, אפשר גם בין הארוחות ירקות בכל צורה (מאד תורם לחילוף החומרים). כ"כ לא ציינת כמה את שותה ביום - מומלץ לפחות 10 כוסות מים. בהצלחה

שלום רונית קיבלת עצות מצויינות מהמשתתפים בפורום. אכן, ראשית חשוב שתדעי שאת רזה על פי הקריטריונים המקובלים, ולא ברור אם כדאי שתרזי עוד. עם הגיל אנחנו מתעבים קצת, גם העצמות מתעבות עד גיל 35, ולכן המשקל עולה קצת באופן טבעי. אז ייתכן שאת נלחמת לשווא. אם את בכל זאת מתעקשת לרדת, אכן כדאי שתוסיפי פעילות ספורטיבית מתונה לפחות 4-5 פעמים בשבוע למשך חצי שעה לפחות. נסי גם לגוון את התפריט, כי הירידה תמיד טובה יותר כשיש גיוון גם במזון. בהצלחה.

אני בזמן האחרון שותה בכמויות היסטריות עד שאני מגיעה למצב שאני מפוצצת ובקושי יכולה לנשום. האם תופעה זו מצביעה על אזושהיא בעיה? אני שותה הכול לא משהו ספציפי:מים,מוגז,קפה(נטו ורגיל),תה,אלכוהול.. האם יתכן שאני מעלה במשקל עקב התופעה? מה לעשות כדי להפסיק עם זה?

שתיה לא מעלה במשקל, אלא אם היא ממותקת בסוכר. אם זה בגגל תחושת יובש, והשתנה מרובה, לרוץ לעשות בדיקת סוכר.

התופעה שאת מתארת עלולה להצביע על סכרת, לכן כפי שיעל אמרה, לרוץ לעשות בדיקות...

שלום לילי לא כתבת למה את שותה כל כך הרבה. זה מידע שחשוב שתוסיפי. בעיקרון שתיה של 2-3 ליטר ליום אינה בעייתית, ואם את פעילה פיזית הרבה שעות ומזיעה אז גם 4 ליטר אינם בעייתיים. אם אין לך בעית כליות כלשהי, שתיה מרובה היא דווקא טובה ומומלצת. אנא כתבי כמה בערך את שותה ביום, ולמה את שותה הרבה, אם את חשה חוסר נוחות מכך. קיימת תופעה נפשית של שתיית הרבה מאד, אז מדובר על שתיה של פי כמה מהכמות הנורמלית, ואז גם תיתכן בעיה גופנית בשל כך. אנא הוסיפי את הפרטים החסרים.

אין סיבה מסויימת. אני רוצה משהו לפה אז אני שותה כוס או שתיים.. אני שותה קפה בבוקר, במשך היום אני מסיימת בקבוק מים מינרלים, אחה"צ אני שותה כוס שתיה קלה-מיץ\מוגז אח"כ לקראת הערב או אחרי ארוחת צהרים קפה\תה וגם אולי כוס של עוד משקה קל ואח"כ בערב או בלילה עוד תה\קפה.... זה לא הכמות שמפריעה לי אלא מה שזה גורם לי, אני מתפוצצת מרוב השתיה והבטן נפוחה ולא נעים לי כ"כ במצב זה.

היי לפני 4 חודשים עשיתי דיאטה שבה אכלתי די סביר ולא מעט (1,500 ליום) ועשיתי מלא ספורט וירדתי 13 קילו בזמן האחרון המשקל שלי תקוע, הוא תקוע כבר 3 שבועות עלי לציין שאני מקבלת מחזור ואין לי בעיה בגוף ויש לי כוח להמשיך עם הספורט שאני נהנת מזה למה הוא תקוע?? ואם אפסיק עם הדיאטה אפילו למשך זמן קצר אני אעלה? מה יקרה?

אני, יכול להיות שצריך להוריד במעט את כמות הקלוריות. צריך לבדוק עם דיאטנית. עדי

היי, קשה לענות - נתונים לא מספיקים כדי להעריך תוצאות Unsuficent data לזר

א. זה קורה שנתקעים, את תהיי סבלנית, ותמשיכי עם הדיאטה, עכשיו זו מלחמת חורמה, או את או השומן, אל תדאגי אם לא תפסיקי פתאום תגלי שירדת עוד 2-3 קילו בבת אחת, ככה זה. אם תפסיקי את הדיאטה, יכול להיות שתהיהי לך ירידה נוספת, אבל אז או שתתקעי באמת סופית, או שתתחילי לעלות ובגדול. תלוי מה תעשי בקטע של הספורט.

שלום אני כל הכבוד לך על הירידה היפה ועל הדרך האחראית שבה ירדת. בכל דיאטה מגיע שלב של היתקעות. אצלך השלב הזה הגיע מאוחר יחסית, בדרך כלל הוא קורה מוקדם יותר. וזה בסדר. מאחר והשאיפה היא לשמור על המשקל החדש, אפשר לתת לגוף הזדמנות להתרגל אליו בשלב ההתקעות הזה, ואז את מגבירה את הסיכוי שתצליחי לשמור על המשקל החדש בלי לעלות . חשוב מאד לא להשבר עכשיו! המשיכי עם הספורט, המשיכי עם הדיאטה, הירידה תגיע. אגב לא כתבת מה משקלך הנוכחי ואם את צריכה עדיין לרדת. את יכולה לנסות גם לגוון את התפריט, אם הוא קבוע, ולגוון את סוגי הספורט שאת עושה. לפעמים הגוף מתרגל לתפריט קבוע ולספורט קבוע ולומד לחסוך אנרגיה. ואז צריך קצת לבלבל אותו, אך בלי להפחית את הספורט, ובלי להעלות את כמות הקלוריות היומית. בהצלחה!

בתי בת ארבע חודשים, עדין שותה חלב מטרנה - בשעות הערב לערך כל שעתים עד זמן שינה. ישנה לילה רצוף, מתי לתת את הברזל ? האם מצריך מרחק זמן בין אכילה לאכיה, ואם כן של כמה זמן. האם צריך לתת פלואוריד ? אשמח לתשובתכם. בברכה, איריס

אם המים אצלכם לא מופלרים, אז אשר לתת לה פלואוריד בטיפות, לפי המינון המומלץ, וממש לא הייתי ממליצה לך להקפיד יום יום בקשר פלואוריד, בגלל שעודף פלואוריד, גורם לצבע צהוב של השיניים, דבר שאין לו תקנה. אם המים כן מופלרים, אל תתני פלואוריד. דבר שני, בקשר לברזל, אם אין בעיה מיוחדת לכי לפי הוראות טיפת חלב.

שלום איריס תוסף הברזל המומלץ לכל התינוקות הוא למעשה מעין "ביטוח", כי יתכנו תינוקות הסובלים מחוסר ברזל. אם התינוקת הפרטית שלך אוכלת פורמולה שמכילה ברזל, ואוכלת מספיק ומתפתחת טוב, אז הברזל עבורה עלול להיות לא חיוני. ניתן לברר זאת בבדיקת דם פשוטה אצל רופא ילדים. כמות הברזל המומלצת בתוסף היא גדולה יחסית. מצד אחד הפורמולה מפריעה קצת לספיגה של הברזל, ולכן תינוקות שממש צריכים ברזל - רצוי לתת להם את הברזל בין ארוחות. לעומת זאת אם הצורך בברזל מוטל בספק, אין כל בעיה לתת את הברזל יחד עם הארוחה, גם אם חלק ממנו לא ייספג , מה שייספג מספיק בהחלט. לגבי הפלואור, חשוב להזהר מאד עם תוסף פלואור. קודם כל בררי בעיריה או במועצה המקומית במקום מגורייך אם המים בביתכם מופלרים. אם כן- אין להוסיף פלואור. קל מאד להגיע לעודף פלואור, והעודף מזיק לשיניים ולעצמות . אם המים אינם מופלרים, יש להקפיד על הוספת פלואור על פי ההמלצה בלבד, ואפילו פחות ממנה. בהצלחה.

חברתי התחילה השבוע להשתמש בכדורי רדוקסיל וירדה במשך חמישה ימים ארבעה ק"ג אני מאוד מעוניינת להתחיל להשתמש בכדורים אלו מאחר וזאת הפעם הראשונה שאני רואה תוצאות כל-כך מהירות ושום תופעות לוואי עכשויות ברצוני לדעת אילו תופעות בטווח הארוך יכולות להזיק ? ואם ברצוני להכנס להריון בערך בעוד חצי שנה כמה זמן לפני הגוף יכול להיות נקי מכדורים אלה? בהתיעצות עם רוקח הבנתי ששימוש בכדורי קסניקל מספיק שסוע ימים כדי לגרום לגוף להנתנקות, יש לי הסתייגות בקשר לקסניקל היות והבנתי שהוא גורם לבעיות במעיים ואני כבר סובלת מכך. אודה למי שיוכל לענות לי בנושאים הנ"ל בתודה מראש

מירית, אני אישית מתנגדת לשימוש בכדורים למטרות הרזייה!!!!! עדי

אם את מתכוונת להרות עוד חצי שנה, הדבר האחרון שאת צריכה זה להשתמש ברזרבות של הגוף שלך, כי לפני הריון צתריך למלא את המחסנים, אחרת התינוק עלול להיות בעל מום. הרדוקטיל, פשוט גורם לחוסר תיאבון, ואפילו צום מוחלט לא יכול להביא לירידה של 4 קילו ב-5 ימים, רוצה לחשב איתי ביחד? נניח והצריכה שלך הממוצעת שווה ל-2500 קלוריות, כפול 5 ימים, זה 12500 קלוריות , ירידה אמיתית של 1 ק"ג במשקל שוו 7500 קלוריות, ברור שהירידה האמיצתית במשקל תהיה בקושי 1ץ6 קילו, אלא, שכנראה יש משהו מעבר, כמו איבוד נוזלים, פירוק מואץ של השרירים, (גם שריר הלב, ) שגורם לנזק בלתי הפיך לגוף, לטווח ארוך. את מבינה? אילו היה קם איש ואומר "מצאתי תרופתפלא, שאם לוקחים אותה קמם בבוקר, או שבוע הבא רזים, רק תשלמו לי דולר אחד" היה האיש הופך למילארדר בדולרים תוך פחות משבוע. כי יש לפחות מיליארד אנשים שמנים מידי, ואני הייתי הראשונה שרצה לשים לו את הדולר ביד, ומוצא בטח איזה תור ארוך לעמוד בסופו. אין פטנטים בענין הזה, רק עבודה קשה, כו שבא ככה הולך, נכון בכל דבר.

.

ליעל שלום תודה רבה על תשובתך . גם אני קצת בספקות בקשר לכדורים אלה בגלל תוכניותיי לעתיד אבל אני במשקל עודף וכל יום נעשה יותר ויותר גרוע .היות ואני רואה תוצאות כאלה זה מאוד משכנע כי כל אחד היה רוצה להפחית משקל במהירות כזו וממש בלי להתאמץ רק כדור אחד ליום בבוקר ואת התוצאות רואים למחרת???!!! ניסיתי בחיי את כל הדיאטות אבל אני טיפוס שאינו מתמיד עכשו מאחר ואין לי תשובות ברורות בקשר לפגיעה שכדורי רדוקטיל יכולים לפגוע אנסה לקבל כדורי קסניקל. (רק דבר אחד אני לא מבינה איך זה שרופאים נותנים לפצינטים שלהם כדורים גם אם הם לא נמצאים בטווח המסוכן של המשקל העודף???.) בכל זאת תודה על תשובתך.

שלום מירית כפי שכתבו לך, ירידה כל כך מהירה פשוט לא אפשרית , אפילו עם צום מוחלט. עשי חיפוש באתר על רדוקטיל ועל קסניקל ותוכלי לקבל שפע מידע עליהם. אם את מתכננת להרות בהחלט מומלץ שתרדי במשקל, אם את בעלת עודף משקל, אך חשוב שתעשי זאת בדרך בריאה, שתשמור בגופך את החומרים החיוניים לך ולעובר העתידי. זה לא הזמן לקסניקל, ובודאי לא לרדוקטיל. מה שאת יכולה לעשות הוא להרגיל את עצמך לתפריט מאוזן ובריא , בלי זלילות, ולהתרגל לעשות פעילות גופנית. כך גם תקופת ההריון תעבור עליך יותר בקלות, וללא נזקים. אם את מתכננת הריון התחילי כבר עכשיו לקחת חומצה פולית (סוג של ויטמין B) בכמות של 400-500 מיקרוגרם ליום. חשוב מאד לכל אישה שרוצה להרות, כדי להקטין את הסיכון למומים עצביים בעובר. שיהיה בהצלחה.

שלום היה לי טריגליצרין 373 ביקשו ממני לשנות תזונה פחות מתוק וסוכר א. מה דעתך? בנוסף השומן הטוב נמוך אצלי איך מעלים את השומן הטוב יש מאכלים מסויימים שאני צריך להימנע מהם ומאידך האם עלי לצרוך מזון מסויים? תודה

שלום אריאל הטריגליצרידים בדם, שאצלך הם אכן גבוהים, הם למעשה שומנים. מקורם יכול להיות בשומן שנאכל במזון, או בסוכר ופחמימות עודפות, שלגוף אין מה לעשות איתם, ולכן הוא הופך אותם לשומן שמסתובב בדם בדרכו להתווסף לרקמת השומן, לצערנו. הבעיה הגדולה של רמת טריגליצרידים גבוהה היא שהם מסמיכים את הדם, ומעלים את הסיכון ליצירת סתימות, קרישי דם, ומרעין בישין אחרים שעלולים לקצר את החיים. אכן, ההנחיה שקיבלת היא נכונה. הדיאטה המשפיעה על טריגליצרידים היא דיאטה שמפחיתים בה את כמות הסוכר והקמח הלבן למינימום, ורצוי להפחית גם את כמות השומן במזון. אם אתה בעל עודף משקל, דיאטה כזו תגרום לך גם להרזיה, מה שישפר את המצב עוד יותר. יש אנשים שיש להם רמת טריגליצרידים גבוהה בדם מסיבות גנטיות. בדרך כלל זו נטיה משפחתית. במצב כזה חשוב מאד לשמור על הדיאטה, אך רמת הטריגליצרידים עדיין לא תרד לרמה נורמלית, ויש צורך גם לקחת תרופות בנוסף. לגבי שאלתך השניה, אני מניחה שמדובר בכולסטרול "טוב". כולסטרול הוא מולקולה שמגיעה לגוף בלוויית שומן, אך אינה שומן. הגורם היחידי שמצליח להעלות את הכולסטרול הטוב על חשבון הכולסטרול הרע הוא פעילות גופנית קבועה לאורך זמן. אם אינך פעיל גופנית, בהחלט כדאי שתתחיל. גם הטריגליצרידים ירדו בעקבות פעילות גופנית. לקבלת מידע נוסף אנא פנה למאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה. בהצלחה.

מה האמת ביאטה המוצעת לפי סוג דם האם ישנם מחקרים- בלתי תלויים בנושא

שלום רב בקשר לדיאטה לפי סוג דם שמעתי עליה וידוע לי על מספר אנשים שעשו דיאטה זו ורזו הדבר היחיד שדיאטה זו מגבילה את סוגי המזון לפי סוג הדם ויש אומרים כי הדבר לא כל-כך הוכח שיש קשר למה שאוכלים לפי סוג הדם ישנם שני ספרים לכך ספר אחד מבביר לכל סוג דם מהם הדברים הטובים והפחות טובים ויש ספר נוסף שנותן תפריטים וארוחות שלמות ואיך לבשל אותם

לעניות דעתי, זו דיאטה יתר להרגשה כללית טובה מאשר להרזיה, אם מישהו רזה בכל אופן זה לא בגלל שזה "מתאים לסוג הדם" אלא בגלל ההקפדה והביקורת על מה שהוא אוכלץ אני אישית מומלצת להיות אחת שטוב לה עוף וכו', ואילו במציאות אני לא יכולה לסבול עוף , אכילה שלו גורמת לי להירדמות, ולכן כבר מגיל צעיר הפסקתי עם כל הנושא הבשרי. כך שעלי אישית זו כבר הוכחה שזה לא נכון....

שלום asob אנא הקש על חיפוש, והקלד "סוג דם", כבר דובר רבות בדיאטה זו בפורום שלנו.

אנחנו יודעים שקיים ספר על הדיאטה הזו, אבל אנחנו לא יודעים מי המחבר. אנו מעונינים למצוא את האתר של הספר הנ"ל. אם יש מישהו או מישהי היודעים דבר בנושא שיכתבו לנו. אלף תודות...

ישנם סידרת ספרים בעברית הניתנים להשגה בכל חנויות הספרים. שם המחבר:Dr. Peter J.D'Adamo כתובת האתר: www.4yourtype.com

אני בן 26 וכבר לפני שנתיים התחלתי לראות סימנים של נשירה בשיער השיער שלי הפך דליל יותר חשוב לציין שגם לאבי היתה בעיה של נשירה הייתי רוצה לדעת אם זו בעיה של תזונה ואם שינוי של תזונה יוכל לעזור או שפשוט מול גנים אין מה לעשות . תודה ניר

שלום ניר משאלתך עולה סבירות גבוהה שמדובר בנטיה גנטית, ונגדה אין מה לעשות. נסה לפנות גם לפורום רפואת עור, יש היום תכשירים חדישים עם אחוזי הצלחה מסויימים להצמחת שיער. אם אתה לא אחרי דיאטת רזון חריפה, ואם אתה אוכל פחות או יותר מאוזן, לא סביר שהנשירה קורית בשל בעיה תזונתית. בהצלחה.

אבל אפשר להאיט את קצב הנשירה, בעזרת עיסוי קבוע של עור בקרקפת,

כנ"ל לגבי מוצרי חלב אחרים שהחמיצו

יוגורט שהחמיץ, אם לא העלה עובש, יכול להפוך לגבינה מצוינת, או להשתמש בו לפשטידה, או להכניס בבצק של פיתה, או בבצק לחמניות חלב. חלב שהחמיץ יכול להפוך ללבן מצוין, אחר כך לגבינה, וכן הלאה,,,,, רק כאשר זה מקבל ממש ריח של קיא, הוא חסר תועלת.

שלום מירב אין תשובה חד משמעית לשאלתך. יוגורט מחמיץ ממילא בתהליך עשייתו, אך ההחמצה נעשית בצורה מבוקרת על ידי הוספת חיידקים מסויימים שהם ידידותיים לנו. החמצה בבית, ("קלקול") קורית כשיש התרבות חיידקים כלשהם בתוך החלב או היוגורט. קצת קשה לדעת מיהם החיידקים האלה ומה תהיה השפעתם בתוכינו, אז יש כאן סיכון מסויים. בעיקרון, אם הריח של היוגורט חמוץ אך לא משונה, מוזר או דוחה, ייתכן שניתן להשתמש בו. רק זכרי, שכמו טעמו של היוגורט או החלב המקולקל, כך יהיה גם טעם הפשטידה. בתיאבון.

אני בת 45 ומנסה לרדת 5 קג למשקל של 60 קג. להלן התפריט היומי שלי: ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם קל+גבינה , סלט וקפה. צהרים סטייק חזה עוף, תפוד במיקרו וירקות מבושלים. אחה"צ גיל. ערב 2 פרוסות לחם קל וביצה קשה. 3 פירות ביום. 8 כוסות מים או תה ירוק ביום. הולכת כמעט מדי יום שעה ברגל בהליכה קצבית. הבעיה: התחלתי לרדת בהתחלה ואז לא רק שנעצרתי אלא שהתחלתי להוסיף - חצי קילו ועכשו זה מסתובב סביב המשקל הזה ולא זז. מה אני עושה לא נכון?

שלום מירה, את עושה זאת מצוין. העליה במשקל זמנית, בגלל הפיכת השומן לשריר. ממליץ להישאר בבוקר עם פרוסה אחת ולאכול אותה בשעה 10. כלומר, להזיז את מועדי הארוחות מדי פעם כדי לבלבל את הגוף. לא הצלחתי להבין, בשעה 10 - תפוח? רק לחם קל. יש המון אפשרויות לגבי הפריט החשוב הזה. לזר

שלום מירה עם הגיל קצב חילוף החומרים יורד, הדיאטות שעשית במהלך חייך תרמו לכך גם הן, וכעת יותר קשה לך לרדת במשקל מכפי שהיית רגילה אולי בעבר. הדיאטה שאת עושה נשמעת לי מתאימה מבחינה קלורית, וטוב מאד שאת משלבת גם פעילות גופנית. מה שאת יכולה לעשות הוא: 1. לגוון את התפריט. "לבלבל את הגוף", לאכול לפעמים יותר, לפעמים פחות, לשנות את הארוחות וכד', לעתים זה עוזר לשמור על חילוף חומרים גבוה יותר. 2. לגוון גם את הפעילות שאת עושה. ייתכן שההליכה שלך נעשתה חסכונית בהוצאת אנרגיה, או שאת כבר לא ממש מאמצת את עצמך מספיק בהליכה. נסי לגוון: ריקודי עם, טניס, סקווש, שחיה, רכיבה על אופניים, מכון כושר. 3. להתאזר בסבלנות. ירידה טובה היא ירידה איטית. אם תמשכי את תכנית הדיאטה הזו על פני חודשיים שלושה ללא ספק תרדי. ואל ייאוש. ירידה מהירה תגרום לעור הפנים שלך להתדלדל, ורוב הסיכויים גם שתעלי הכל בחזרה. עדיף לרדת לאט, ולשמור על ההישג, בלי לעשות לעצמך נזקים. בהצלחה.

תודה.

מהי התזונה המומלצת לאחר כימוטרפיה? מה יחזק את הגוף? את המערכת החיסונית? - במיוחד לקראת החורף: מה יחזק את השער וימריץ את צמיחתו - אם יש לתזונה השפעה על כך!

דבר ראשון להקפיד לקחת תוספי ויטאמינים, כאשר גיסי עבר כימוטרפיה, נתנו לו המון, כמו כן אכיניצאה מאוד מחזקת את המערכת החיסונית, מזון דל ג'אנק פוד, ולא לגעת במשקאות כמו קולה וכאלה, כיא לה מכילים חומר שנקרא חומצה בנזואית, והוא חומר ששנוי במחלוקת לגבי היות מסרטן, ומי שכבר נגוע, רצוי שלא יגע בזה בכלל. כמו כן, כל צבעי המאכל אאוט! נבטים מאוד בריאים ורצוי להרבות בהם, ובכלל פירות וירקות, אם אפשר לקנות אורגנים ללא ריסוס. אלה בכל אופן המלצות בסיסיות, נראה מה יש לאחרים להוסיף,

אני ממליצה לך להתייעץ עם מרפא נטורופת לגבי תוספי מזון ותזונה ממולצת. יש דיאטתיקן בשם מרדכי הוכברג שנדמה לי מתמחה בתחום. בכל אופן העקרונות הם באמת להרבות בפירות וירקות, רצוי מאד אורגניים (ללא חומרי הדברה), קטניות, דגנים מלאים. יש להמעיט במזונות מעובדים עם צבעי מאכל, חומרים משמרים וכו', וגם להמעיט בבשר ועוף, שהיום מכילים הורמונים. יש להעדיף ביצים ומוצרי חלב אורגניים, בגלל אותה סיבה. סויה נדמה לי לא מומלצת אם מדובר בסרטן השד, בגלל שהיא מכילה חומרים דמויי ההורמון אסטרוגן (פיטו-אסטרוגנים). שתיה: מומלץ מאד תה ירוק שאמור לסייע במניעת סוגי סרטן שונים. לגבי תוספי מזון, אנטי-אוקסידנטים כגון ויטמין C, ויטמין A, ויטמין E וסלניום יסייעו בחיזוק מערכת החיסון ועיכוב תהליכים סרטניים. יש קומפלקסים טבעיים מיוחדים של תוספי מזון, שאמורים לסייע במניעת סרטן. בהצלחה!

שלום רב, אני בת 46 בריאה בדרך כלל. לא סובלת מאף מחלה, ולא נוטלת תרופות. לפני כחודש אושפזתי בבי"ח בעקבות שלשולים קשים, הקאות וכאבי בטן. במהלך השבוע ןחצי הראשונים לא אכלתי ולא שתיתי כלום - ניתנו לי נוזלים בוריד. בתרביות צמח לי חיידק בשם קלוסטרידיום, ואובחן אצלי PSEUDOMEMBRANEOUS COLITIS . שוחררתי הביתה עדיין משלשלת והמלצה לכלכלה עוצרת. עפ"י ייעוץ דיאטנית הומלץ לי שוב על כלכלה עוצרת וליטול חיידקים של סולגר : ADVANCED 40+ ACIDOPHILUS. כמו כן היא המליצה לי להתחיל לאכול בהדרגה ירקות מבושלים, חלב סויה, ריבה, תפוח אדמה. הבעיה היא שאני נמצאת במצב זה כבר חודש ובשבוע האחרון היתה הטבה בשלשולים עד שהתחלתי להוסיף לתפריט עוד דברים, ולקחת את כדורי החיידקים הללו (נטלתי 2).אנני יודעת עם לשייך את ההחמרה במצבי (שלשולים איומים כמו בתחילת האשפוז), לכלכלה, לכדורי החיידקים או לעניין ?! (אני לא מטופלת באנטיביוטיקה זה שבוע+). בבדיקות דם שנערכו בבי"ח בכמעט צום של שבוע: המוגלובין -13.7, נתרן-135, אשלגן-3.1, כלור-102, סך חלבון- 5.4, אלבומין-3.1, סידן-8.1, פוספור-1.6, כולסטרול-138, עמילז-55, גלוקוז- 94. אודה ך מאוד אם תוכלי להמליץ לי על כלכלה מתאימה למחלתי , וכן לציין מה כוללת בתוכה כלכלה עוצרת (מה כן ניתן לאכול מלבד אורז ביצה וצנימים שאלו הדברים היחידים שאני אוכלת זה שבועיים). למה טובים כדורי החיידקים האלו והאם כדאי להמשיך לקחת אותם? לפני כחודשיים בעקבות כאבי בטן קלים אובחן אצלי דלקת באגן (PID), וניתנו לי 2 סוגי אנטיביוטיקה פלגיל ואוגמנטין שאליו פתחתי רגישות (קושי נשימתי). במיון הוחלף לי הטיפול לטריביד ודלצין. יומיים לאחר סיום הטיפול (10 ימים), התחלתי לשלשל בצורה קשה והיו לי כאבי בטן נוראים. לאחר כ 5 ימים אושפזתי בבי"ח, שם אמרו שהשלשולים נובעים מהאנטיביוטיקה. נלקחו לי תרביות, דמים ואף נעשתה קולונוסקופיה. בתרבית צמח קלוסטרידיום, בקולונוסקופיה נראו ממצאים שמתאימים לפסוידו ממברנוס קוליטיס, ובביופסיה שנלקחה תוך כדי הבדיקה לא נמצאו ממצאים שתואמים לאבחנה. טופלתי בפלגיל IV ולאחר מכן PO.יש לציין שבמשך שבוע שלם לא אכלתי ולא שתיתי כלום מכיוון שהדבר גרם לכאבי בטן ולהקאות. כל אותו זמן אשפוז (שבוע וחצי) קבלתי תמיכת נוזלים פרמין ופפבריןולא הפסקתי לשלשל.שוחררתי הביתה עם הוראה להמשך טיפול לשבוע נוסף בפלגיל וכלכלה עוצרת. היום כשבועיים לאחר שחרורי מביה"ח וכשבוע לאחר סיום האנטיביוטיקה שוב התחלתי לשלשל כמו לפני האשפוז ויש לי כאבי בטן נוראים.עפ"י התייעצות עם רופאת משפחה הוחלט להמשיך לי שוב את הטיפול בפלגיל. יש לציין שבמהלך התקופה בבית עם האנטיביוטיקה ואף בלעדיה בימים הראשונים הרגשתי טוב, עוצמת הכאבים פחתו משמעותית ושלשלתי מעט (3 ביום).יש לציין שהמצב נמשך כבר חודש. בבדיקות דם בבי"ח נמצא פוספור נמוך (1.6), וחלבון נמוך(5.4), וכן WBC-17000 שירד בהדרגה ל- 9900. עפ"י ייעוץ עם דיאטנית הומלץ לי לאכול כלכלה עוצרת וליטול ADVANCED 40+ ACIDOPHILUS, (לקחתי 2 כדורים לפני שהתחלתי לשלשל שוב). שאלותיי הן: מהי המחלה הזו? אלו אופציות טיפוליות עומדות לפניי (רפואה אלטרנטיבית,קובנציונלית)? כמה זמן נמשכת המחלה, והאם היא לא משאירה עקבות לאחר מכן בעתיד?

שלום כרמי מאחר ומצבך נגרם בשל זיהום חיידקי, לא נראה לי שכלכלה אחרת מכפי שהומלצה לך תעזור, ועלייך להיות בייעוץ ומעקב של דיאטנית בית החולים , בשילוב עם הרופא המטפל. האנטיביוטיקה שקיבלת אמורה להרוג את החיידק הטפיל, אך יחד איתו מתים גם החיידקים ה"טובים" שחיים במעי באופן קבוע ומאפשרים את העיכול התקין. אסידופילוס הוא חיידק מסוג זה, ולקיחתו מעודדת התיישבות מחדש של חיידקים טובים במעי. במקרה שלך ייתכן שהאנטיביוטיקה לא הרגה את הפסאודומונס, או שהתפתחה בעיה אחרת, משנית לזיהום. בכלכלה עוצרת הכוונה למזונות שגורמים עצירות, או שאינם משאירים שאריות במעי שיגיעו למעי הגס. ניתן לאכול אורז לבן, פסטה מבושלת, בננה, מרק עוף, בשר עוף, ביצה, לחם לבן (ללא סיבים תזונתיים), קרקרים ללא סיבים וכד'. עלייך להיות במעקב של דיאטנית בית החולים והרופא המטפל! אנא פני אליהם. בהצלחה ולבריאות.

לפני כשנתיים הורדתי כ 9 ק"ג ממשקלי ועד לפני 3 חודשים שמרתי על המשקל בהצלחה. בחוד' האחרונים בשל משבר מצאתי כאמור נחמה באוכל . ..בכל מקרה, אפילו עם פעילות גופנית לא מצליחה להוריד את ה 4 ק"ג שנוספו וזה מייאש. ניסיתי דיאטות של מעט קלוריות ונשברתי ושוב, חוזר חלילה. אפילו שזה רק 4 ק"ג זה מציק מאוד ומייאש ויש תחושה של איבוד שליטה ותאווה תמידית לאוכל....איזו דיאטה אוכל לעשות על מנת להוריד את ה 4 ק"ג האם אפשרי בתוך שבועיים ???איזה תפריט מומלץ אני בת 24 ואין לי בעיות בריאותיות

שלום ימית להוריד 4 קילו יכול לפעמים להיות יותר קשה מלהוריד 20 קילו. אל תיכנסי למעגל של דיאטות רעב , שבירות וזלילות, כי רק תעלי במשקל מדיאטה לדיאטה. עדיף לקחת את הזמן בסבלנות, ולאכול בצורה מאוזנת ושפויה, עם הקפדה על ארוחות מסודרות וללא רעב, ולהגביר את הפעילות הגופנית באופן משמעותי. נסי להפחית את כמות השומן במזון שאת אוכלת (למשל להמנע ממזונות מטוגנים), וכן המנעי מממתקים ושוקולד, או לפחות הגבילי את הצריכה שלהם. נסי להקפיד על ירקות בכל ארוחה במהלך היום, טריים או מבושלים או שניהם. אכלי 2 פירות במהלך כל יום, במיוחד כשמתחשק לך מתוק. והתאזרי בסבלנות, אין פתרונות בזק , כפי שכבר ראית בעצמך. בהצלחה.

אני רזה מאוד והיתי מעונין להשמין ברצוני לדעת האם קיימות בשוק תרופות מחומרים טבעיים בלבד שפותחות את התיאבון ויסיעו לי לאכול יותר על מנת שאני יוכל לעלות במשקל

רועי!אכן ישנה דרך טיבעית בה תוכל לעלות במשקלך.ישנה דרך טיבעית לעלייה במשקל שבה בנוסף לשלושה ארוחות ביום אתה נוטל טבליות ושותה אבקת משקה.לפרטים פנה אלי. איתי ההראל 056-399420

שלום רועי אנא קרא את המאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה, יש שם תשובה מפורטת שנתתי לשאלתך. בהצלחה.

המליצו לי על הדיאטה הנ"ל: גיל אשל יוגורוט - ללא הגבלה פריכיות אורז ללא הגבלה. זו דיאטה לשבוע לניקוי הגוף. מה דעתכן המקצועית?

עדית, לא!!!!!!!!!!!!!1 עדי

שלום עדית ברפואה האלטרנטיבית המושג של ניקוי הגוף מאד נפוץ. ברפואה המערבית, לעומת זאת, המושג הזה לא מוכר כלל. ככל הידוע כיום, הגוף לא מלוכלך מבפנים, דפנות המעי מתחדשות לחלוטין כל כמה ימים, הדם לא זקוק לניקוי, וכו'. אין לי כל סיבה להניח שדיאטה כפי שהומלצה לך תגרום לך לניקוי כלשהו. דיאטה כזו תגרום לך לירידה במשקל ללא ספק, כי כמה אפשר לאכול יוגורט ופריכיות אורז. יחד עם זאת, דיאטה מסוג זה יכולה בקלות לגרום לך לחסרים של ויטמינים ומינרלים, שומנים חיוניים, ועוד חומרים שקיימים בתזונה מאוזנת ולא קיימים בדיאטה כזו. לדעתי את יכולה להחזיק דיאטה מסוג זה למספר ימים בלבד, אם את רואה בכך תועלת. אחר כך עדיף שתחזרי לתזונה מאוזנת , הכוללת ירקות ופירות, ומגוון של מזונות טבעיים. בהצלחה.

בהמשך לתשובה שקיבלתי בנושא כדורי רדוקטיל ברצוני לשאול אני שוקלת 84 ק"ג וגובהי 169 ס"מ מבחינת משקל וגובה בחישוב אחוזי השומן אני נמצאת בקטגוריה גבוהה מאוד כ-30% אז כדורים אלו יכולים לעזור לי להורדה במקל והפחתת התאבון כשפניתי לרופא המשפחה הוא בשום אופן לא הסכים לתת לי מרשם לכך למרות שהוא יודע שאני בעודף משקל חברותיי קיבלו את המרשם מהרופא שלהם ללא כל בעיות והם לא במשקל עודף האם הוא יכול למנוע ממני לקבל את המרשם ?

מישל, גם אני סבלתי (ועדיין סובלת וכל החיים אצטרך להלחם, למרות שאני בכבוד) מעודף משקל. דבר ראשון, לדעתי, הרופא שלך צודק!!!!!!!! לכדורים יש תופעות לוואי!!!!!! הכדורים לא יעשו לך את העבודה. העבודה היא קשה. קשה מאוד!!!!!! דרכך בתהליך לא תהיה זרועה בשושנים, אבל, התוצאות שוות!!!!!!! הטיפים שלי: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך למצב של שליטה על מה שנכנס לך לפה!!!!!!!!!( אל תגידי אין לי זמן. בהתחלה זה נראה מטרד, אבל אחרי שבועיים (במקרה שלי אחרי פעמיים שרשמתי ראיתי ש"השד לא נורא כל כך( 2. התחילי בפעילות גופנית!!!!!!! את לא חייבת לרוץ מרתון, אבל פעילות מתונה, בהחלט תורמת. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן, על פני אלו העשירים בהם. אני יודעת, שכאשר אומרים "מוצר דיאטטי", "התבשיל דיאטטי" אז יש לזה אסוציאציה של מוצר / תבשיל בעל טעם תפל. לא כך הוא!!!!! 4. זהי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, בפני אלו מאכלים אינך יכולה לעמוד(. 5. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה. חתכי ירוקות ושימי בכלי יפה במקרר. כל פעם שבא לך לנקר משהו, נשנשי אותם. 6. כתבי לך את רשימת המטרות שלמענן את רוצה לרזות, ושימי על הדלת של המקרר. קראי אותן כל פעם שאת רוצה לזלול. 7. העיפי אוייבים כמו פיצוחים מהבית!!!!!! 8. מרכז הצמא במוח דפוק, מה עוד שהוא יושב ליד מרכז השובע במוח. הרבה פעמים אנחנו מתבלבלים וחושבים שאנחנו רעבים בעוד שבעצם, אנחנו, צמאים. שתי לפחות 10 כוסות ביום. אני ממליצה על 20. 9. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!! 10. אני ממליצה ללכת לקבוצות תמיכה, אבל יכול להיות שדיאטנית אישית בטיפול של אחד על אחד, יתאים לך יותר. בכל מקרה, אל תעשי לבד!!!!!! זה מאוד קשה, ואף מסוכן. עדי

שלום מישל לדעתי הרופא שלך עשה לך טובה, ואת יכולה להגיד לו תודה. לקיחת כדורים שמשנים את האיזון הכימי במוח כעזר להרזיה דומה בעיני להריגת יתוש עם פטיש 5 קילו. בעבר כבר היו מצבים כאלה, למשל עם אמפתמינים, כדורים נפלאים להרזיה, שגרמו לאנשים להתקפים פסיכוטיים ולפעמים גם למוות. נכון, לרזות זה חשוב, אבל באיזה מחיר? רק בגלל שחברות שלך קיבלו לא אומר שאת חייבת לעשות מה שהן עושות. אני מבטיחה לך חגיגית שהן לא ירזו בגלל הכדורים. ואם כן- יום אחד הן יפסיקו לקחת אותם וישמינו בחזרה. עוד לא נמצאה גלולת הפלא, והדרך היחידה לרדת במשקל היא לעשות דיאטה מאוזנת ושפויה, ולעשות פעילות גופנית. בהצלחה.

בשבוע וחצי האחרונים אני עושה מידי יום פעילות גופנית מוגברת.. כ3 שעות ביום ו אוכלת כ800 קל ביום.. מרבה לשתות ........... אך אינני יורדת במשקל!!!! וזה מביא אותי לתיסכול רב... השאלה היא למה אני לא יורדת..?.. וממה זה נובע? זקוקה לעזרה .. בתודה מראש...

שיר, 800 קלוריות זה מעט מידי. שיר, הייתי רוצה לשאול כמה שאלות כמו: 1. בת כמה את? 2. גובהך? 3. משקלך? אני חושבת ששלוש שעות ביום פעילות גופנית, זה המון!!!!! עדי

סביר להניח שאת לא יורדת במשקל כי 1 - שבוע וחצי זה מעט מדי זמן. 2 - המשטר שאליו הכנסת את הגוף שלך (800 קלוריות ?!) מביא אותו למצב בו הוא צריך להתגונן כי הוא עומד למות ברעב. תאכלי לפחות 1200 קלוריות ביום, תני לגוף שלך את מה שהוא צריך.

שלום שירררר, 3 שעות פעילות גופנית יחייבו אותך לפחות 3000 קלוריות ביום כדי להישאר במשקל הנוכחי. הירידה במשקל בלתי נמנעת, אם את עושה את הפעילות שציינת לזר

שלום שיר מי שעושה 3 שעות פעילות גופנית ביום מגדיל את מסת השריר שלו. ומסת השריר שוקלת הרבה, היא כבדה. השומן, לעומת זאת, תופס הרבה נפח, אך הוא קל במשקלו. לכן, כדי לרדת במשקל צריך לרדת הרבה שומן. אך אם מגדילים שריר אפילו במעט, המשקל לא זז, ואפילו עולה. ייתכן בהחלט שכמות השומן בגופך ירדה, אך השריר שהוספת בעקבות הפעילות גורם לכך שלא תראי כל תזוזה על המשקל. לעשות פעילות גופנית זה נהדר, שיר, אך לדעתי שכחת את מילת המפתח האמיתית להצלחה בכל דיאטה: בסבלנות, ובמתינות. 800 קלוריות ליום זה ממש מעט מידי. 3 שעות פעילות ספורטיבית ביום לצרכי הרזיה זה יותר מידי. הסיכוי הגדול ביותר הוא שתישברי או שתעשי לעצמך נזק, וחבל. הדרך הטובה היא לעשות פעילות בלי להגזים, ולאכול תפריט בריא ומאוזן בלי להגזים כלפי מעלה או כלפי מטה. רק כך אפשר לרזות לאורך זמן וגם לשמור על ההישג ועל הבריאות. בהצלחה.

אני עוסקת בספורט של סיבולת ריאה והסיבולת השתפרה לי (בלילה יש לי 52-60 פעימות לדקה) בכמה קלוריות חילוף החומרים הבסיסי עולה במנוחה?

שלום אני על מנת לענות על שאלתך עלייך לקבוע תור למעבדה, ולעבור שם מבדק של מספר שעות או יממה , בה נבדקת כמות החמצן שאת צורכת ודו תחמוצת הפחמן שאת פולטת, וכך מחשבים את חילוף החומרים שלך. בעיקרון קצב הלב שלך מראה ששריר הלב שלך חזק יותר מכפי שהיה, וכך הוא צריך לפעום פחות פעמים כדי להזרים דם לגוף. טוב מאד שזה המצב, ואת יכולה להתגאות בהישג הזה, אך הוא לא מלמד דבר על חילוף החומרים בגופך. אם את פועלת גם להגדיל את מסת השריר בגופך באופן כללי, הרי שככל שיש לך יותר שריר, חילוף החומרים הבסיסי שלך גדל, כי חלק גדול ממנו מורכב מאנרגיה שהשרירים צורכים לקיומם. בהצלחה ולבריאות.

שלום, מזה שנה וחצי ירדתי במשקל קרוב ל- 24 ק"ג אני אוכלת ארוחה ביום מאוד מזינה ושותה 3 ליטר מים, יש ימים בהם אני אוכלת ירקות ופירות בבקר ולפעמים מוצרי חלב, הדיאטה הינה רק 5 ימים בשבוע בשישי שבת אני או\כלת רגיל. ולהלן הבעיה. מזה חודשיים שיש לי נשירת שיער מאוד מאוד חמורה - ממש חביות וגם כך יש לי שיער דליל, ניסיתי לקחת כדורים טבעיים רוטס HR10 אך זה גרם לי לנדודי שינה ולכן הפסקתי, אשמח לקבל מהם מקורות המזון הטובים ביותר למנוע את נשירת השיער ו/או ילו כדורי ויטמינים אוכל לקחת. תודה רותי

..

שלום רותי ברכותי על הירידה היפה במשקל. את נמצאת במשטר דיאטה כבר שנה וחצי, וייתכן בהחלט שהגעת לחסרים תזונתיים מסויימים שיכולים לגרום לנשירת שיער. לכן, מה שעלייך לעשות הוא: 1. לבחון מחדש את המשטר התזונתי שאת נמצאת בו, רצוי בלוויית דיאטנית שתוכל לזהות חסרים בתפריט . 2. לקחת מידי יום כדור של מולטיויטמין המכיל בין היתר גם אבץ וסיליקה (צורן), מינרלים שמשפיעים לטובה על מצב השיער. 3. לא כתבת מהו גובהך ומשקלך הנוכחי, אך אם הירידה היא כזו שאת כבר בתת משקל, עלייך להגיע למשקל הרצוי עבורך. 4. לעתים קרובות השיער מושפע מגורמים לא תזונתיים: חילופי עונות, תקופות של לחץ וחרדה גדולים, מתח, אפילו המנעות מתספורת לאורך מספר חודשים יכולה לגרום לנשירה. נסי לחשוב האם יש סיבות אחרות מלבד התזונה לנשירת השיער שלך. 5. גם שינוי לטובה בתזונה יתבטא בצורת השיער רק כעבור 3 חודשים. ייתכן שנשירה תיפסק קודם, אך בכל מקרה, עם השיער צריך להתאזר בסבלנות. בהצלחה רבה ולבריאות.

נירה שלום ראשית תודה על תשובתך ועל תשומת לבך . ובכן, משקלי כיום 78 ק"ג וגובהי הוא 1.71 ס"מ. אקבל את הצעתך להסתפר אומנם שיערי באורך הכתף . האם תוכלי לומר לי איזה ויטמנים - שם של הקפסולות הרי אם אכנס לחנות טבע אני אתבלבל שם ואין לי הרבה מושג בכך. תודה

האם אני חייב להמעיט בכמות המלח במזון מאחר ורמת הכולסטרול (הכללי) אצלי גבוהה יחסית?

משה, כעקרון רצוי להפחית בכמות המלח. עדי

שלום משה צריכת מלח גבוהה עלולה להחמיר מצב של לחץ דם גבוה. אם אתה סובל מרמה גבוהה של כולסטרול אך אינך סובל מלחץ דם גבוה, אין סיבה רפואית שתפחית את צריכת המלח שלך. בעיקרון רובנו אוכלים הרבה יותר מידי מלח, וגם אם המלח לא גורם לנו לסכנה מיידית, הוא בודאי לא מוסיף לנו בריאות, ונפיק תועלת מהפחתת הכמות. בעניין הכולסטרול, אתה יכול לפנות למאמר "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה" בארכיון המגזין באתר זה, יש שם תשובה מפורטת בנושא הכולסטרול, וגם בנושא לחץ דם גבוה. בהצלחה.

האם 1000 קלוריות הן כמות מספקת ליום? האם 1000 קלוריות הן כמות לדיאטה (לנערה בת 16)

לא! לא! אם את רוצה לרדת במשקל, לכי לדיאטנית,כי את עדין בשלבי גדילה, ואת עלולה להזיק לעצמך......

יעל, מסכימה עם כל מילה!!!!! עדי

שלום מור בדרך כלל כל דיאטה שמכילה פחות מ 1200 קלוריות ליום בהכרח מכילה מעט מידי חומרי תזונה החיוניים לגוף. בגיל 16 מערכות שונות בגוף עדיין מתפתחות, חסרים תזונתיים יכולים לגרום לנזקים שיישארו לאורך כל החיים ולא יהיו ברי תיקון. אם את חושבת שעלייך לעשות דיאטה, אנא פני לדיאטנית של קופת חולים שתעזור לך להבין כמה באמת עלייך לרדת (אם בכלל), וכיצד לעשות זאת באופן אחראי, שלא יגרום לנזקים. בהצלחה.

המושרים במים רותחים במשך הלילה, בשביל הגברת יציאות, כשמדובר על שתייה יומיומית בבוקר?

שזיף מיובש טוב לטיפול בעצירות. ככלל, נסי לאכול יותר סיבים (ירקות ופירות עם הקליפה, לחם מקמח מלא). את יכולה גם לקחת תוסף סיבים טבעי שנקרא פסיליום (יש בסופרפארם ובכל בית מרקחת).

בשזיפים מיובשיםיש גופרית לשימור, כך שלטווח ארוך הם לא בריאים. לטיפול בעצירות גם תאנה מצוינת.

אחדד את הדילמה: אני לא סובלת מעצירות (לעיתים די רחוקות), אני פשוט רוצה לעורר את המעיים לפעילות וכך להגביר את היציאות כי אז אני מרגישה הרבה יותר בנוח כיום אני בערב משרה 3 משמשים יבשים במים רותחים ובבוקר אוכלת אותם ואת המים שנשארו מערבבת עם כפית של מטמוסיל אולי במקום משמשים עדיף שזיפים? אולי לא כדאי בכלל להשתמש בפירות יבשים ורק להשתמש במטמוסיל? האם זה יכול לגרום למעיים עצלים?

ושכחתי לציין שכן אני אוכלת הרבה סיבים מפירות וירקות, קורנפלקס, לחם מלא וכו' אבל זה בלבד לא מספיק בשבילי בשביל להגביר יציאות (וסליחה על התאור בד"כ יש לי יציאה קשה כל 3 ימים אבל עם המשמשים והמטמוסיל זה עבר לפעם ביום וההרגשה הרבה יותר טובה)

שלום נוגה שזיפים מיובשים מיוחדים מבין הפירות היבשים. הם מכילים חומר משלשל כימי, שהוא אמנם טבעי, אך פועל כמו כל חומר משלשל, כלומר, גורם להתרגלות והתמכרות של המעי. משמעות הדבר היא צורך בכמויות הולכות וגדלות של שזיפים, איבוד האפקט הרצוי, ואם תפסיקי להשתמש בהם תקבלי עצירות קשה ביותר, כי המעיים כבר "שכחו" איך הם צריכים לעבוד בלי עזרה. לכן, מאד לא מומלץ להשתמש בשזיפים מיובשים כשיטה קבועה ויומיומית לעדוד יציאות. כשיטה לעדוד יציאה במקרה של עצירות יוצאת דופן שקורית מידי פעם אפשר בהחלט להשתמש בהם, אפשר גם ללא השריה. לעומת זאת, שיטה שפועלת אצל הרבה אנשים (שוב, לא באופן קבוע כי האפקט יורד באיכותו) היא על הבוקר לאכול או לשתות משהו מתוק מרוכז על קיבה ריקה. המשהו המתוק יכול להיות משמשים מיובשים מושרים או לא מושרים, כפית סוכר, כפית ריבה, כפית דבש, אפילו 2 קוביות שוקולד. בדרך כלל היציאה תגיע כעשר דקות אחר כך. אם את סובלת מעצירות כרונית, כדאי לבדוק את התזונה שלך ואת אורח החיים שלך. שינויים בתזונה ובאורח החיים גורמים לשינויים חיוביים מאד בהרגלי היציאות אצל רוב האנשים. בהצלחה.

בקשר לשזיפים, התחלתי לשתות כל בוקר מיץ שזיפים עם ה PULP שלהם , ואותו רכשתי באחת החנויות ,האם זה יכול להגביר את היציאות? אני לא סובלת מעצירויות אבל הייתי רוצה להגביר את היציאות.

שלום חברה נתנה לי שם של כדורים בשביל דיאטה רציתי לדעת לדעת קצת יותר פרטים לגבי השם הבא - רדיוקטיל תודה עופרה

עופרה, אני לא הייתי מנסה שום כדורים לדיאטה!!!!! עדי

שלום עופרה אנא הקישי על ,חיפוש" והקלידי את המילה רדוקטיל. תקבלי שפע מידע שכבר הופיע בפורום שלנו. בהצלחה.

סדר היום שלי לאחרונה נעשה די לחוץ ועמוס, והתזונה שלי לא כל-כך מאוזנת. במקביל החלה אצלי נשירת די רבה של שיער, ולכן רציתי לדעת אילו מאכלים מומלצים על-מנת להפחית את נשירת השיער. תודה!

שלום עדן ייתכן שנשירת השיער שלך נובעת לאו דווקא מבעיות תזונה, כי אם מבעיות של לחץ וחרדה באורח החיים החדש. התזונה בדרך כלל משפיעה על השיער, לטובה או לרעה, כעבור 3 חודשים מרגע שהשינוי מתרחש. השיער משקף את הנעשה בשאר הגוף, ותזונה מאוזנת, העשירה בויטמינים ומינרלים יוצרת גם שיער חזק ויפה יותר, ככל שהפוטנציאל הגנטי האישי מאפשר. שימי לב לצריכה של ירקות, פירות, מוצרי חלב ובשר או דג על בסיס יומיומי. קחי איתך חופן של אגוזים או שקדים לעבודה לנשנוש (עד 20 שקדים, למשל, אין צורך בכמות גדולה). אם אין לך אפשרות לשים לב לתזונתך , קחי תוסף מולטיויטמין ומינרלים מידי יום, עדיף בשעות הבוקר, יחד עם ארוחה. שימי לב שהתוסף יכיל צורן (סיליקה) ואבץ, שני מינרלים שמשפיעים על איכות השיער באופן מיוחד. בהצלחה .

אני בת 32 אמא לשניים שמעונינת להביא עוד ילדים לעולם אבל לא במצבי הנוכחי. אני שוקלת היום 123 ק"ג על 1.60 דבר מחריד. הבעיה שלי שאני רוצה להתחיל ולעשות דיאטה ואני יודעת הכול וניסיתי הכול אבל כל פעם שאני רוצה להתחיל האוכל פשוט יותר חזק ממני ואני נשברת אחרי מספר שעות אני יודעת שזה לא דיאטה אלא אורח חיים וכל זה אבל ... נירשמתי למכון כושר ועוד לא הלכתי בגלל שאני פוחדת שיקרה לי משהו בריאותי בזמן ההתעמלות, ואני פשוט לא יודעת מאיפה להתחיל נכון שהכול בראש אבל כנראה שבראש שלי זה רק האוכל ניסיתי כל מיני עונשים ופרסים כמו למשל אחרי 30 ק"ג בעלי הבטיח לי רכב חדש או ניתוח לתיקון הראיה אבל כלום לא מזיז לי ואני נורא מיואשת כי זה מפריע לימצד אחד ומצד שני אני לא יכולה לעשות כלום מה את מציעה לי? בבקשה תעזרי לי!!!!!! סימה.

הייתי מציע לך קבוצת תמיכה. לבד זה נורא קשה. כולנו יודעים זאת ואל תרגישי שאת שונה ממישהו. זה נוראאאאאאאאאאאא קשה להכנס למשטר ולסגור את הפה, לא רק לך אל לכוווווווווולם. סביבה תומכת כאשר משווים ומחליפים רשמים עוזרת מאד. גם אני חושב לחפש קבוצה כזו ולהצטרף אליה. בברכת שנה טובה ורזה !!!!!!!

..

שלומי תודה על העידוד מקווה להצליח בהקדם האפשרי.

אני יודעת בדיוק על מה את מדברת,ויש כמה אופציות שאת יכולה לבחור,האחת להחליט והשנייה להחליט ולעשות משהו עם ההחלטה. יש כל כך הרבה שיטות להרזייה ואת כותבת שניסית הכל ושהאוכל "חזק" ממך ! אני נורא מבינה באיזה מקום את נמצאת,אני הייתי בו במשך המון זמן,ניסיתי את כל השיטות והאפשרויות עד שמצאתי את האפשרות של הניתוח להגבלת קיבה (שנקרא בשמו העממי "קיצור קיבה") אני לא אומרת לך שזה הפתרון ,אלא מציגה שזה היה הפתרון שלי ! כמו שהייתי מציגה לך שעשיתי דיאטת גזר ובננות (סתם). אז קודם כל אני יכולה להפנות אותך לשני פורומים שיוכלו לסייע לך גם בתמיכה וגם במידע: האחד-פורום השמנה והרזייה בוואלה והשני פורום ניתוחי קיצור קיבה בתפוז. תכני סי ל"פורומים" בשני המקומות : www.walla.co.il והשני בתפוז: www.tapuz.co.il בשני הפורומים יכולים לתמוך ולהציג לך מידע ככל האפשר כל אחד ושיטתו הוא בדרך הקשה להרזייה. בהצלחה,שלגיה.

שלום סימה, עד שתחליטי בנושא "קיצור קיבה" כפי שהוצע לך, הרשי לי לשאול בחזרה: מה את עושה במשך היום? בעבודה, עקרת בית, או.... ספרי לי בקיצור את מהלך היום, כולל השעה שאת הולכת לישון. אנסה להציע פתרון לזר

היא לא דיברה על קיצור קיבה, אלא על ניתוח תיקון ראיה, אבל אני מבינה אותך, כי דבר ראשון גם אי חשבתי על זה :)

לזר שלום, אני עקרת בית נשואה לשניים שמגיעים בשעת הצהרים הביתה. הסדר יום שלי מתחיל בבוקר בנס קפה מהיר ולקיחת הילדים למקום חפצם וכשאני חוזרת מתחילה החגיגה..... ארוחת בוקר דשנה מכל הבא ליד זה מתחיל בלחם קל עם גבינה ונגמר בעוגיות או לחם עם שוקולד וכו' אחר כך בא סידור הבית והכנת צוהריים ושוב יושבת לאכות עם הילדים ואת מה שנשאר אצלם בצלחות אחר צהריים זה שוב נס קפה עם משהו מתוק... וארוחת הערב עם הילדים כמובן ואז מגיע הפרס מול הטלויזיה פפוקורן(למיקרוגל עם מלח לא סתם...) פירות גלידה ביגלב שוב מלוח מתוק מלוח מתוק עד שאני מתפוצצת ונגמרו לי הסדרות בטלויזיה ואז אני הולכת לישון משהו כמו 12 בלילה. מקווה שיהיה לך פיתרון בשבילי כי אני מניתוחים ובתי חולים מפחדת ומקבוצת תמיכה אני לא תומכת לא מתאים לי המיפגשים האלה עם אותם זרים לעומת זאת פה באתר כיף לי יותר לשתף אתכם למרות שאני לא מכירה אף אחד. בתודה סימה.

טוב, יש לך 3 אפשרויות, אחת לעשות ניתוח קיצור קיבה, שניה לעשות דיאטה שתצליח, ושלישית להישאר שמנה. תחליטי, אם מתאים לך ניתוח, את עונה לקריטריונים, והיום אחוזי ההצלחה עולים ועולים, אני מכירה כמה שעשו ניתוח כזה, והם רזים או בשלבי הרזיה, זה מצוין, יש לך שוטר בבטן שאומר לך מתי להפסיק לאכול. להישאר שמנה? לא נוח לא נעים, לא יפה, וגם מסוכן, אין אפס. לעשות דיאטה? רק קבוצת תמיכה, לא להכניס ממתקים הביתה, וכל מיני משמנים למיניהם, אין מה לעשות אמא בדיאטה, כולם בדיאטה. גם אני שקלתי המון, מאה ואחת קילו, זה די הרבה הייתי אומרת, וכמובן לא יכולתי להחזיק מעמד בדיאטה אחת, בגלל השיעמום, כאשר דיאטה אחת הפסיקה לעזור, החלפתי דיאטה וירדתי, היום אני בקבוצת שומרי משקל, אין אפס, את פשוט מקבלת פוקוס אחר לגמרי על הנושא, על החיים בכלל, ועל עצמך, אף אחד לא מכריח אותך לרדת 10 קילו בשבועיים כמו דיאטות הפלא האלה שמפורסמות בעיתונים, גם חצי קילו קילו לשבוע זה בסדר, פרוטה לפרוטה מצטרפת, תאמיני לי, פעם הייתי נכנסת לדיכאון רק מלהתבונן על עצמי במראה, היום אני פשוט נהנית, עדין יש לי קילוגרמים להוריד אבל הצורה שלי ההרגשה שלי, הפנים שלי, המצב רוח שלי, הכל הכל אחרת,

טוב, אז אני הורדתי 22 קילו עודף ובשבילי זה הרבה כי תמיד הייתי רזה, ואחרי הנישואין התחלתי לעשות פחות ספורט ויותר לטחון. כולם התחילו לשאול אם אני בהריון, והיה ממש לא נעים לענות - לא, אני פשוט נורא השמנתי. מה שעזר לי - הלכתי לייעוץ אצל דיאטנית בקופ"ח, ולמזלי היא הייתה מאוד יסודית ונחמדה, והייתי אצלה אח"כ ב-10 פגישות מעקב ברווח של כשבועיים שלושה בין כל פגישה, ונורא רציתי לראות אצלה איך כל פעם המשקל יורד, והתאמצתי. קיבלתי תפריט של 1500 קלוריות ביום, שקלל 6 פרוסות לחם, חטיף במבה וחטיף אחר, לאט לאט כשניכנסתי לנושא וגם קיבלתי ממנה כל מיני טבלאות של תחליפים בשביל לדעת איך לספור קלוריות, העסק התחיל לזרום + פעם אחת בשבוע ללכת לבריכה. הירידה הייתה איטית אפילו שמאוד הקפדתי, וגם חשוב לשתות המון שירדו שומנים ולא נוזלים. היו פעמים שבחודש הורדתי רק קילו (בעיקר לקראת הסוף) וזה מתסכל, אבל אחרי כמה חודשים שמשילים את כל העודף זו הרגשה מעולה, וגם לומדים איך לאכול נכון, וגם היום פה ושם אני אוכלת כל מיני דברי מתיקה או פלאפל ואז מקצצת ביום למחרת או באותו היום, מאוד חשוב לדעת לספור את הקלוריות! בנוסף הייתי ממליצה לך גם להתחיל לקחת תוספים להגברת היציאות שזנ גם גורם חשוב, לא משלשלים אלא דברים טבעיים שלא מזיקים כגון מיץ משמשים, תוסף metamucil בהצלחה - ואם רוצים אין זו אגדה!

20 פרוסות לחם קל ביום. - 800 קלוריות ניתן למרוח על הפרוסה הכל: גבינה לבנה וצהובה, טונה במים, ריבה קלה, חומוס דיאטטי, פסרטמה קלה, ביצה. לכל ממרח ניתן להוסיף ירקות חתוכים. סה"כ כ-1100 קלוריות ביום. נירה או עדנה מה דעתכן על דיאטה זו האם כדאי לי לאמצה?

אשמח לעשות את הדיאטה הזו מאחר ואני חולה על לחם, אבל השאלה כמה יורדים במשקל והאם אפשר לעשות את הדיאטה הזו לתווך רחוק והאם בדיאטה זו מקבל הגוף כל מה שהוא צריך? אשמח לקבל תשובות סימה.

והאם אחרי שמסיימים את הדיאטה שומרים על המשקל או שמעלים אותו בחזרה... זו השאלה שצריכה לעניין אתכן. הדיאטה הזו היא וריאציה על דיאטת הלחם של אולגה רז (דיאטנית מוסמכת בבי"ח איכילוב), אם כי מה שהציעו לך מכיל יותר לחם ופחות מאכלים אחרים וזה לא נשמע כל כך טוב. כדי לדעת מהי הדיאטה של אולגה רז תקנו את הספר, בסביבות 50 ש"ח. חשוב לזכור שהיא יעילה רק עבור אנשים שאוהבים לחם ונעשים שבעים ממנו, כי זהו בסיס הדיאטה. 800 הקלוריות של הלחם הן בסיסיות. לזה תוסיפו את הממרחים וכל מה ששמים על הלחם וזה לא יסתכם ב 1100 קלוריות בכל מקרה (אלא אם כן כל מה שאתן מורחות זה גבינה לבנה אפס אחוז). אולי 1500. חסרים דברים בסיסיים בדיאטה הזו - חלבונים ופחמימות מסוגים שונים. גם אם תצליחו להחזיק מעמד עם הדיאטה היא נשמעת לא בריאה לאורך זמן.

יכול להיות שהדיאטה הזו תהיה אפקטיבית אולם צריך לזכור שדיאטה מאד מונוטונית קשה מאד לביצוע ואין רבים אשר מסוגלים לשמור אותה לאורך זמן. הדיאטה האידיאלית צריכה להקיף סוגים רבים של מאכלים ושהגיוון יהיה מספק. כמו כן חשוב לגוף לקבל מלבד פחמימות גם חלבונים ושומנים . כמה ימים את חושבת תחזיקי מעמד עם לחם קל בלבד ?? אחרי שבועיים לא תרצי להסתכל על לחם קל !!!!!!!!!!

עדנה, מה שטוב לחברה שלך, לא בהכרח טוב לך!!!!!!1 עדי

שלום עדנה מדובר בדיאטת הלחם המפורסמת של אולגה רז, אם כי בדיאטה שלה הכמות היא 12 פרוסות לחם קל, ולא 20. היא גם מאפשרת לאכול 2 פירות ויוגורט אחד ביום. בעיקרון הדיאטה די מאוזנת, ואת בהחלט יכולה לנסות אותה, אם את צריכה לרזות. חלק מהאנשים קצת משתעממים מהכריכים כעבור מספר ימים, אך אם את אוהבת לחם וכריכים, סביר להניח שתהני וגם תרזי. בהצלחה.

שלום! לאחר דלקת בכיס מרה ואישפוז, עלי לעבור מיתוח להוצאת כיס המרה. בינתיים - נאמר לי לשמור על דיאטת דל-שומן. שאלתי, ברשותך: 1) האם דל דומן זה ללא שומן לחלוטין? 2) אם מותר נניח כף שמן - האם מותר לי לטגן עם זה - או רק להשתמש בזה סלט וכו'? 3) האם מותר לי לאכול דברים חמוצים כגון חומץ, לימון? 4) נאמר לי שאסור אוכל חריף - אבל האם מותר לאכול בצל ושום חי? 5) מה לגבי מלח? וקפאין? 6) והכי חשוב - אחרי בניצוח - האם מותר לי לאכול הכל כרגיל? במסעדות וכד'? האם עלי לשמור על דל-שומןגם אחרי הניתוח? ואם מותר לי לאכול כרגיל - תוך כמה זמן לאחר הניתוח? 7) ועוד דבר - איך אוכל לגרום לאוכל שלי להיות יותר טעים? ה"דל-שומן" הזה קשה עבורי. תודה, שירי

לשירי אני עברתי (הבין היתר) לפני שלושה חודשים ניתוח להוצאת כיס מרה. עד הניתוח אני ממליצה לך לא לטגן בשום אופן אף מזון,הטיגון לא טוב למי שיש לו אבנים בכיס מרה. רצוי להמנע מבשרים שמנים (בקר,נקניקים מעושנים עתירי שומן) לגבי מלח איני יודעת אם זה מגביל. לאחר הניתוח אין הגבלות מיוחדות (לי לפחות לא נתנו) . בהצלחה

אז כדאי שתגבילי את עצמך בשומנים,

תודה!!! תהיי בריאה. שירי

נשמה, לאכול במסעדות זה אף פעם לא דל שומן, אלא מאוד שומן. כי בלי שומן כלום לא טעים. בענין כיס המרה, כל החיים תצטרכי להקפיד על מזן דל שומן, כי אם לא , אחרי מספר שנים יהיה לך כבד מאוד שומני, תחושי בכאבים בצד, ותהיה מאוד עיפה, ועצבנית למה? כי תפקיד כיס המרה הוא לאחסן את המרה לעזרה בפירוק שומנים, כשאין את הכיס, הכבד עובד יותר קשה. אז עדיף מההתחלה להקפיד, ולמנוע צרות בעתיד. אפשר בצל ושום חי, אפשר ירקות, שמן זית עדיף, בלי מרגרינה, בלי ביצים, בלי בשר בקר, רק עוף ורק בלי העור ונספחיו. העיקר הבריאות

ליעל, תודה. לילה טוב, שירי

שלום שירי שיהיה בהצלחה עם הניתוח. כיס המרה מתפקד כמחסן לנוזל המרה, שמפרק שומנים בתריסריון. המרה למעשה מופרשת כל הזמן מן הכבד, שם היא נוצרת. הכיס אוגר אותה, וכשאת אוכלת ארוחה המכילה שומן בכמות גדולה יחסית, הכיס מתכווץ ומשחרר יותר מרה לתריסריון. לאחר ניתוח כיס מרה, יש אנשים שחייבים להקפיד על דיאטה דלת שומן, אחרת הם מקבלים בחילות, כאבי בטן ושלשולים, כי השומן לא מצליח להתעכל. יש לעומת זאת אנשים שמבריאים מהניתוח וחוזרים לאכול כרגיל כאילו לא קרה כלום, ומסתדרים. לכן, קשה לנבא כעת אם תהיי חייבת להקפיד על דיאטה דלת שומן לאורך זמן אחרי הניתוח. תצטרכי לאכול אוכל דל שומן בתקופת ההחלמה, ואחריה- לנסות ולראות, כמובן בהדרגה. מאחר והפרשת המרה קורית בו זמנית עם הפרשת נוזלי עיכול אחרים באותו אזור, לפני הניתוח עלייך להקפיד על תזונה עם פחות מזונות חריפים וחמוצים, כדי לא לגרום לצינורות המובילים את מיצי העיכול להתכווץ ולגרום לך לכאבים. אחרי הניתוח לא תהיה כל מניעה לאכול חריף או חמוץ, אחרי תקופת החלמה כמובן. כרגע, דיאטה דלת שומן איננה לחלוטין חסרת שומן. הכוונה היא לא לאכול כמות גדולה של שומן בבת אחת, כדי לא לגרום לכיס להתכווץ. את בהחלט יכולה להוסיף כפית או שתיים של שמן לסלט או לתבשיל, אך להמנע למשל מבשר שמן, עור של עוף, סלט עם רוטב מיונז סמיך, חמאה או מרגרינה למריחה על לחם,פיצוחים, אגוזים, טחינה, אבוקדו, מזונות מטוגנים- כל אלה מכילים שומן בכמות גדולה יחסית, וכרגע עלייך להמנע מהם. אני מקווה, יחד איתך, שההגבלה היא זמנית, ואחרי שתחלימי מהניתוח תוכלי לאכול את כל המזונות הללו. מעט חומץ, לימון או תבלינים ישפרו את הטעם ולא יזיקו, אך נסי לא להגזים, כדי לא לגרום לעצמך לכאבים. כדי לשפר את טעם המזון נסי להוסיף תבלינים לא חריפים: כמון, כורכום, קינמון, עשבי תיבול שונים וכד'. מלח לא אמור להפריע, את יכולה להשתמש בו לטעמך. נסי לאכול בצל חי ושום חי בכמות קטנה, ושימי לב אם את חשה אי נוחות. אם לא, אז את יכולה לאכול אותם. התגובות לכל המזונות הללו היא אישית, ההנחיות שקיבלת הן כלליות. עם זהירות ותשומת לב את יכולה לבחון מה את מסוגלת לאכול ומה לא, אך נסי בכמויות קטנות. בהצלחה ולבריאות.

אשמח לקבל מידע על מאכלים המסייעים להורדת יתר לחץ דם ?

במאמר המצורף ישנה התייחסות ליתר לחץ דם וממה להמנע. http://doctors.co.il/magazine/article-view/389/ אקוה שעזרתי בברכת בריאות טובה וירידה בלחץ הדם הגבוה יום נעים

שלום מני אנא פנה אל המאמר ששלומי ציין, "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", יש שם תשובה מפורטת לשאלתך. בהצלחה ולבריאות.

עדינה שלום. איכשהוא, פספסת את שאלתי מ - 28/10/01.... לכן אשאל שוב: אני בשבוע ה - 24 להריוני הראשון, אני בת 35. התחלתי את ההריון בעודף משקל של כ - 10 ק"ג, והעלתי עד כה עוד 8 ק"ג. מכיוון שאין כרגע דיאטנית בסניף קופ"ח החולים שלי, אשמח אם תוכלי לתת לי תפריט כללי, שמצד אחד הוא בריא, ומצד שני יגרום לעליית משקל מתונה ומבוקרת, מבלי לגרום נזק לעובר. אני צמחונית - לא אוכלת בשר ודגים (למעט טונה). הדבר מאוד מאוד חשוב לי. בתודה מראש.

גלי, בקשר לדיאטנית - האם אין לך אפשרות לגשת לדיאטנית בסניף אחר ? או שכל סניף אחר הוא רחוק מדי ?

שלום גלי קודם כל קראי בבקשה את התשובה לשאלה הקודמת, שנגעה בדיוק לעניין זה. שנית, לתת לך תפריט דרך האינטרנט יהיה קצת לא אחראי. נסי למצוא דיאטנית שתוכל להפגש איתך בכל זאת (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

שלום ברצוני לדעת מהי התזונה הממולצת בזמן הריון בכדי שלא אעלה במשקל. יש לציין כי אני בשבוע 8 אחרי הפריה. ללא תאבון בכלל ועם בחילות. אני שותה המון מים. מה עלי לאכול בשביל לשמור על התפתחות תקינה של העובר, ולהרגשתי הטובה. יש לציין כי התחלתי את ההריון עם עודף משקל (170 גובה, 96 משקל) ובינתיים ירדתי כבר 2 ק"ג. אני אשמח לרדת במשקל עוד אך לא בדרך של לא לאכול. המון תודה אורנית

אורנית הנה לינק לשאלה דומה שנשאלה אתמול http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=53152&t=53152 תעשי חיפוש על המילה הריון בפורום הזה ותקבלי עוד מידע אם את רוצה לרדת במשקל בזמן ההריון (למרות שזה מאוד לא מומלץ) את חייבת לעשות זאת בפיקוח רפואי ובעזרת דיאטנית.

שלום אורנית מזל טוב ובהצלחה רבה. בהריון בדרך כלל עולים במשקל, גם אם יורדים קצת בשליש הראשון בגלל בחילות. אל תצפי לרדת במשקל במהלך ההריון, כי כרגע מה שאמור לעניין אותך הוא בריאות הילד שבדרך, וכדי שיהיה בריא, את צריכה להקפיד על תזונה מתאימה ומספיקה. חשוב לציין גם שהעליה במשקל קורית לא רק בגלל עליה במסת השומן בגוף, גם בגלל גדילה של איברים שונים (הרחם, השדיים), עליה בנפח הדם וכד'. בהריון חשוב מצד אחד שתקבלי את כל חומרי התזונה שחיוניים לך ולתינוקך, ומצד שני שלא תעלי במשקל יותר מידי, כדי לא לגרום לסיכונים מיותרים לשניכם, וגם כדי שאחרי ההריון לא תישארי עם עודפים מוגזמים. על מנת להתאים לך תפריט אישי כדאי שתפני לדיאטנית של קופת חולים, שתעזור לך לקבוע את כמות הקלוריות היומית הדרושה , וכמה ממזונות שונים עלייך לאכול. כאן אוכל להדגיש נקודות חשובות במיוחד בתזונת האישה ההרה: 1. מזונות עשירים בברזל: ברזל הוא נקודת תורפה אצל נשים בכלל, ונשים הרות בפרט. מקובל לתת תוסף ברזל מתחילת השליש השני להריון, על מנת למנוע חסרים. אך חוץ מהתוסף, יש להקפיד גם על תזונה עשירה בברזל: בשר אדום, הודו, כבד, קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה, אפונה, פול), פירות יבשים, אגוזים, טחינה, פיצוחים- כולם עשירים בברזל וכדאי לכלול אותם בתפריט היומי, נציג בכל ארוחה. 2. חומצה פולית: זהו ויטמין מקבוצת ויטמיני B שהוא בעל חשיבות להתפתחות תקינה של העובר. ניתן לקחת תוסף של חומצה פולית יחד עם תוסף הברזל. חומצה פולית נמצאת בעלים ירוקים (חסה, תרד, מנגולד, עשבי תיבול, בצל ירוק, רוקט), קטניות , כבד ואגוזים. 3. סידן: חיוני להתפתחות השלד והשרירים של העובר, וחיוני גם לך, כי מה שלא יהיה באוכל העובר יקח מהעצמות שלך. סידן נמצא במוצרי חלב, סרדינים, ירקות ירוקים, טחינה, אגוזים , קטניות ופירות יבשים. 4. ויטמין C : חשוב מאד להתרבות תאים ובניית רקמות טובה. נמצא בירקות ופירות טריים: עגבניה, פלפל, קולרבי, כרוב, בצל ירוק, בצל יבש חי, גויאבה, פירות הדר, מלון, תות שדה. חשוב לאכול משהו מרשימה זו בכל ארוחה, כי הויטמין גם מסיס במים ונשטף בשתן, וגם כי הוא מסייע לספיגת הסידן והברזל מהמזונות השונים. 5. נסי להקטין ככל האפשר את הצריכה של סוכר, קמח לבן ושומן מן החי. הם מיותרים, ומוסיפים לך רק קלוריות ושומן. כדי לקבל טיפים על בניית תפריט בריא, אנא קראי את המאמר "פירמידת המזון" בארכיון המגזין באתר זה. ושוב, מזל טוב.

לכל הידענים למיניהם, שלום וברכה, מישהו סיפר לי על דיאטה שכזו: אפשר לאכול עד 2500 קלוריות בארוחת בוקר וצהריים אולם החל מהשעה שלוש אחר הצהריים ועד הבוקר , יש להיות בצום. הטענה היא שחילוף החמרים בגופנו מאט את הקצב בשעות הערב והלילה. הוא טוען שהשיל 30 קילו בתוך חצי שנה . האם יש משהו בדבריו ? האם זה נראה לכם ?

צום לגמרי ? בלי נוזלים/שתיה או רק בלי אוכל ?

בלי אוכל, בלי קלוריות, הוא בטח שתה המוווון בשביל למלא את הקיבה.

השאלה היא מה קרה אחרי שירדו לו 30 הקילוגרם... לזר

2500 קלוריות ביום יכולות לגרום להרזיה אם אתה שוקל בין 105 קילוגרם ומעלה, אם האיש שקל 135 קילו ויותר, הגיוני שירזה בשנה 30 קילו. אבל אם זה לא כך, אז חיבים כל הזמן להפחית את מנת הקלוריות היומית, ביננו, מי רוצה לחיות עם בטן מקרקרת משעה 7 בערב, ולחלום כל הערב על ארוחת הבוקר?

דיאטה זה בעצם אורך חיים ולא משהו שעושים חודש ואח"כ חוזרים לזלול. זה לא נראה אפשרי ומעשי לקיים כזה אורח חיים לטווח ארוך שמשעה 3 לא אוכלים, במיוחד אם הולכים לישון מאוחר. חוץ מזה שלאכול עד 3 כמות של 2500 קלוריות זה אומר לטרוף טזה גם לא נראה בריא במיוחד.

נוגה, את מה זה צודקת !!!!!!!!!!!!!!! ענית יפה ולענין. אז נעבור לבחון את הדיאטה הבאה. נראה לי שאני סתם מוצא חסרונות בכל דיאטה כי אני פוחד להכנס למשטר. אולי יום אחד, מי יודע

שלום שלומי על השיטה של הפסקת האכילה משעה מסויימת אחר הצהריים כבר נכתב כאן רבות. יש אנשים שמסתדרים נפלא עם השיטה הזו, אינם חשים רעב, ויכולים להחזיק משטר כזה לאורך זמן, ואולי אפילו לאורך חייהם. לא נגרם בכך כל נזק, ולפי הרפואה האלטרנטיבית אפילו ייתכן שיש תועלת בשיטה כזו, כי יש לגוף זמן לעכל ולהפריש במנוחה מידי יום. הבעיה שלי עם התכנית שהצגת היא כמות הקלוריות. אדם שמרזה עם 2500 קלוריות ליום, ולא משנה כיצד הן מסודרות לאורך היום, צריך להיות גדול מאד, שמן מאד ופעיל מאד. לאדם בגודל ממוצע או עם משקל ממוצע ועודף של 10-20 ק"ג דיאטה כזו תגרום ברוב המקרים להשמנה. עליך להתאים את כמות הקלוריות היומית כך שתהיה נמוכה מכפי שהגוף שלך צורך. בהצלחה.

הייתי רוצה לדעת איזה מאכלים מכילים ברזל

המומחים בטח יענו לך בצורה יותר מוסמכת אבל בינתיים, בשר בקר והודו כבד ירקות ירוקים ועליים פירות מיובשים קטניות בתיאבון

כבד מכיל הרבה והברזל משם נספג בצורה הכי טובה. שאר סוגי הבשר גם מכילים ברזל. במקרים של ברזל מבשר כדאי שתיהיה נוכחות של ויטמין C (מיצי הדר או פירות הדר למשל) כי זה עוזר לספיגה טובה יותר של הברזל.

מור שלום המקור הכי טוב לברזל הוא הבשר לסוגיו, כבד ואיברים פנימיים מכילים הרבה ברזל אך גם הרבה שומן ואני לא ממליצה על צריכתם, בבשר הודו יש כמות גדולה של ברזל והוא דל שומן, גם בשר בקר עשיר בברזל ובחלקים האחוריים (פילה, פילה מדומה ועוד) אין הרבה שומן, הצורה שבה נמצא הברזל בבשר מעודדת את ספיגתו ואכן ויטמין C מגביר את ספיגתו (לכן ליד הסטיק אכלי סלט ירקות או שתי מיץ תפוזים), המקורות הצמחיים לברזל שציין שלומי מהווים רק תוספת קטנה לברזל מחסורים חמורים בברזל מטופלים ע"י תוסף

שלום עדינה. אני מודה לך על התשובה. הבעייה שלי, למרבה ההפתעה, היא עודף (!) ברזל ועלי להימנע מצירכתו ולכן אני שואלת מה מכיל ברזל כדי שלא אוכל אותו.... נוסף על כך אני צמחונית... אם יש לך איזה שהיא המלצה אלי אני אשמח לשמוע.... תודה. מור

היי, רציתי לשאול שאלה בקשר לגובה שלי- אני כרגע 1.64 ואני בת 13. עוד לא הייתה לי את "הקפיצה" של הגובה שהבנתי שיש לכל אחד? או שאין לכולם? השאלה שלי היא עד איזה גובה אני עוד יכולה להגיע? והאם התזונה שלי תהיה קשורה לזה? (יש לי עבר עם הפרעות אכילה), ואם כן אז מה אני צריכה לאכול כדי לגבוה יותר? כמובן שאני צריכה לציין שקיבלתי מחזור בסוף כיתה ו'.

שירן, כל הכבוד לך שאת משוטטת באינטרנט ונכנסת לפורומים ומגיבה. עוד לא נתקלתי במישהו כל כך צעיר כאן. את בודאי עוד תגדלי ותגבהי. אני חושב שאת די גבוהה לגיל שלך. האם את בין הגבוהות שבכתה ? אינני חושב שהתזונה יכולה לעצור את גביהתך. בכל מקרה ודאי שתמיד כדאי לאכול טוב ולא להגזים לשום צד. חזקי ואמצי וגדלי וגבהי ושיהיה לך חיים נורא נורא טובים ומאושרים

תזונה קיצונית, או יותר נכון חוסר תזונה באופן קיצוני, יכולה להשפיע. כמו שספורטאיות בגיל הזה לפעמים מקבלות מחזור מאוחר והחזה לא ממש גודל, אבל מדובר כבר בספורט מקצועני באופן מוגבר יומיומי. טוב שאת מודעת לבעיה של הפרעת אכילה, תשתדלי לאכול בריא, ולעסוק בפעילות גופנית. אין יותר שתוכלי לעשות.

שירן שלום במילה אחת : סידן, עלייך להקפיד על כמות הסידן שאת צורכת אם את רוצה לגבוה וכמובן אם את רוצה למנוע בריחת סידן בעתיד הקפידי על כוס חלב, 2 יוגורטים או מעדנים ליום, 100 גרם גבינה צפתית או בולגרית ו- 2 "מסטיקלציום פלוס"- להשיג בסופרפארם ובסופר. אם את רוצה לשמור על הגיזרה פני לדיאטנית שתרכיב לך תפריט עשיר בסידן ודל בקלוריות

שלום שירן בדרך כלל המדד לגובה סופי אצל בנות תלוי בגיל קבלת הוסת, אם הוסת הראשונההיתה בגיל 12, אז יש לך עוד 6 שנים עד גיל 18כל שנה שווה 2 ס"מ בממוצע, ז"א תוסיפי 12 ס"מ על הגובה שלך בסוף כתה ו' ותדעי מה הגובה המקסימאלי שלך, אם את היום בת 13, אז 5 שנים עד 18 שוות 10 ס"מ , זה אומר שאת יכולה להיות בחורה גבוהה, מטר שבעים וארבעה ס"מ. במספרים 1.74. וואו, גובה יפה. אם תאכלי טוב, תנוחי מספיק, ותתנהגי יפה עם הגוף שלך, תגיעי לזה, אם לא, אז לא!

יותר מצוי אצל בנים, אחרי גיל 13, אצל בנות זה קורה לפני גיל 12, לפי הגובה שלך, כן היתה לך קפיצה כזו, אולי לא שמת לב.......

האם כאשר עושים דיאטה חריפה אפשר להרזות בחזה? האם החזה יכול להצטמק כתוצאה מדיאטה?

איזה דיאטה עשית?

בהחלט בחזה יש לא מעט שומן, וזה אחד המקומות הראשונים שמרזים בזמן דיאטה, ובוודאי דיאטה חריפה.

בודאי,וגם משמינים בחזה, מספר הקאפ בחזיה גדל או קטן לפי תנודות גדולות במשקל

סתיו שלום אחוז גדול מהחזה הוא שומן ולכן כשיורדים במשקל החזה קטן

שלום, אני באמצע שנות השלושים, גובהי 1.86 מטר ומשקלי 65 ק"ג. האם עליי לשאוף לשקול יותר (האם אני מסכן את עצמי בריאותית במידה ואני נשאר במשקל הזה). אציין שאני אוכל טוב, ואני בריא

פעם קיבלתי כאן מלזר את הנוסחה הכללית למשקל הרצוי: גובה כפול גובה כפול 23. לפי זה אצלך זה 1.86 כפול 1.86 כפול 23 = שבעים ותשע קילו. לפי זה אתה מה זה רזה !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! הלואי עלי דוד , הלואי עלי

היי, מוכרח להתערב. ה-23 היה כתשובה לשאלה. הנוסחה היא: המשקל לחלק בגובה בריבוע. אפשר לחיות טוב בתחום 17 עד 25 בארץ. האמריקאים מגבילים עד 24. לפי זה, דוד מציג תוצאה של 18. רזה, אבל בתחום. לבריאות לזר

דוד (וגם שלומי), המשקל שחישב שלומי מבוסס על BMI מסויים (משם הגיע ה 23). BMI זה חישוב מסויים של יחס גובה ומשקל. יש טווח מסויים של משקל שנחשב נורמלי לגובה שלך. אך יש גם להכניס גורמים כמו גיל, מצב בריאותי ונטיות גנטיות (האם יש אנשים אחרים במשפחה שהם רזים באלה). אם אתה בריא, מרגיש טוב פיזית ואוכל באופן בריא אז אין ממש בעיה. אתה אומנם מתחת לסקלה אבל לא באופן קיצוני. אם הדבר מפריע לך מבחינה של מראה חיצוני את יכול לנסות להשמין ולעשות פעילות גופנית, יש בפורום ובאתר הרבה מידע בנושא. אתה יכול להיכנס לאתר הבא http://www.dietnet.co.il/tools.asp כדי לבדוק כלים נוספים וכמו ששלומי אמר, הלוואי עליי :-)

שאיפות מסוג כזה צריך להגביל :) לא, אתה בסדר, כשתהיה בן ארבעים תתחיל לגדל כרס ישראלית, אז תצטרך להתחיל להדאוג..........

שלום לך יעל, אני עברתי את ה-50 ולא גידלתי כרס... לזר

דוד שלום משקלך נמצא בטווח הנמוך של הנורמה ולכן אל דאגה, המשך כדרכך והמשך להרגיש טוב, העיקר הבריאות