פורום תזונה טבעית

שלום חברה נתנה לי שם של כדורים בשביל דיאטה רציתי לדעת לדעת קצת יותר פרטים לגבי השם הבא - רדיוקטיל תודה עופרה

עופרה, אני לא הייתי מנסה שום כדורים לדיאטה!!!!! עדי

שלום עופרה אנא הקישי על ,חיפוש" והקלידי את המילה רדוקטיל. תקבלי שפע מידע שכבר הופיע בפורום שלנו. בהצלחה.

סדר היום שלי לאחרונה נעשה די לחוץ ועמוס, והתזונה שלי לא כל-כך מאוזנת. במקביל החלה אצלי נשירת די רבה של שיער, ולכן רציתי לדעת אילו מאכלים מומלצים על-מנת להפחית את נשירת השיער. תודה!

שלום עדן ייתכן שנשירת השיער שלך נובעת לאו דווקא מבעיות תזונה, כי אם מבעיות של לחץ וחרדה באורח החיים החדש. התזונה בדרך כלל משפיעה על השיער, לטובה או לרעה, כעבור 3 חודשים מרגע שהשינוי מתרחש. השיער משקף את הנעשה בשאר הגוף, ותזונה מאוזנת, העשירה בויטמינים ומינרלים יוצרת גם שיער חזק ויפה יותר, ככל שהפוטנציאל הגנטי האישי מאפשר. שימי לב לצריכה של ירקות, פירות, מוצרי חלב ובשר או דג על בסיס יומיומי. קחי איתך חופן של אגוזים או שקדים לעבודה לנשנוש (עד 20 שקדים, למשל, אין צורך בכמות גדולה). אם אין לך אפשרות לשים לב לתזונתך , קחי תוסף מולטיויטמין ומינרלים מידי יום, עדיף בשעות הבוקר, יחד עם ארוחה. שימי לב שהתוסף יכיל צורן (סיליקה) ואבץ, שני מינרלים שמשפיעים על איכות השיער באופן מיוחד. בהצלחה .

אני בת 32 אמא לשניים שמעונינת להביא עוד ילדים לעולם אבל לא במצבי הנוכחי. אני שוקלת היום 123 ק"ג על 1.60 דבר מחריד. הבעיה שלי שאני רוצה להתחיל ולעשות דיאטה ואני יודעת הכול וניסיתי הכול אבל כל פעם שאני רוצה להתחיל האוכל פשוט יותר חזק ממני ואני נשברת אחרי מספר שעות אני יודעת שזה לא דיאטה אלא אורח חיים וכל זה אבל ... נירשמתי למכון כושר ועוד לא הלכתי בגלל שאני פוחדת שיקרה לי משהו בריאותי בזמן ההתעמלות, ואני פשוט לא יודעת מאיפה להתחיל נכון שהכול בראש אבל כנראה שבראש שלי זה רק האוכל ניסיתי כל מיני עונשים ופרסים כמו למשל אחרי 30 ק"ג בעלי הבטיח לי רכב חדש או ניתוח לתיקון הראיה אבל כלום לא מזיז לי ואני נורא מיואשת כי זה מפריע לימצד אחד ומצד שני אני לא יכולה לעשות כלום מה את מציעה לי? בבקשה תעזרי לי!!!!!! סימה.

הייתי מציע לך קבוצת תמיכה. לבד זה נורא קשה. כולנו יודעים זאת ואל תרגישי שאת שונה ממישהו. זה נוראאאאאאאאאאאא קשה להכנס למשטר ולסגור את הפה, לא רק לך אל לכוווווווווולם. סביבה תומכת כאשר משווים ומחליפים רשמים עוזרת מאד. גם אני חושב לחפש קבוצה כזו ולהצטרף אליה. בברכת שנה טובה ורזה !!!!!!!

..

שלומי תודה על העידוד מקווה להצליח בהקדם האפשרי.

אני יודעת בדיוק על מה את מדברת,ויש כמה אופציות שאת יכולה לבחור,האחת להחליט והשנייה להחליט ולעשות משהו עם ההחלטה. יש כל כך הרבה שיטות להרזייה ואת כותבת שניסית הכל ושהאוכל "חזק" ממך ! אני נורא מבינה באיזה מקום את נמצאת,אני הייתי בו במשך המון זמן,ניסיתי את כל השיטות והאפשרויות עד שמצאתי את האפשרות של הניתוח להגבלת קיבה (שנקרא בשמו העממי "קיצור קיבה") אני לא אומרת לך שזה הפתרון ,אלא מציגה שזה היה הפתרון שלי ! כמו שהייתי מציגה לך שעשיתי דיאטת גזר ובננות (סתם). אז קודם כל אני יכולה להפנות אותך לשני פורומים שיוכלו לסייע לך גם בתמיכה וגם במידע: האחד-פורום השמנה והרזייה בוואלה והשני פורום ניתוחי קיצור קיבה בתפוז. תכני סי ל"פורומים" בשני המקומות : www.walla.co.il והשני בתפוז: www.tapuz.co.il בשני הפורומים יכולים לתמוך ולהציג לך מידע ככל האפשר כל אחד ושיטתו הוא בדרך הקשה להרזייה. בהצלחה,שלגיה.

שלום סימה, עד שתחליטי בנושא "קיצור קיבה" כפי שהוצע לך, הרשי לי לשאול בחזרה: מה את עושה במשך היום? בעבודה, עקרת בית, או.... ספרי לי בקיצור את מהלך היום, כולל השעה שאת הולכת לישון. אנסה להציע פתרון לזר

היא לא דיברה על קיצור קיבה, אלא על ניתוח תיקון ראיה, אבל אני מבינה אותך, כי דבר ראשון גם אי חשבתי על זה :)

לזר שלום, אני עקרת בית נשואה לשניים שמגיעים בשעת הצהרים הביתה. הסדר יום שלי מתחיל בבוקר בנס קפה מהיר ולקיחת הילדים למקום חפצם וכשאני חוזרת מתחילה החגיגה..... ארוחת בוקר דשנה מכל הבא ליד זה מתחיל בלחם קל עם גבינה ונגמר בעוגיות או לחם עם שוקולד וכו' אחר כך בא סידור הבית והכנת צוהריים ושוב יושבת לאכות עם הילדים ואת מה שנשאר אצלם בצלחות אחר צהריים זה שוב נס קפה עם משהו מתוק... וארוחת הערב עם הילדים כמובן ואז מגיע הפרס מול הטלויזיה פפוקורן(למיקרוגל עם מלח לא סתם...) פירות גלידה ביגלב שוב מלוח מתוק מלוח מתוק עד שאני מתפוצצת ונגמרו לי הסדרות בטלויזיה ואז אני הולכת לישון משהו כמו 12 בלילה. מקווה שיהיה לך פיתרון בשבילי כי אני מניתוחים ובתי חולים מפחדת ומקבוצת תמיכה אני לא תומכת לא מתאים לי המיפגשים האלה עם אותם זרים לעומת זאת פה באתר כיף לי יותר לשתף אתכם למרות שאני לא מכירה אף אחד. בתודה סימה.

טוב, יש לך 3 אפשרויות, אחת לעשות ניתוח קיצור קיבה, שניה לעשות דיאטה שתצליח, ושלישית להישאר שמנה. תחליטי, אם מתאים לך ניתוח, את עונה לקריטריונים, והיום אחוזי ההצלחה עולים ועולים, אני מכירה כמה שעשו ניתוח כזה, והם רזים או בשלבי הרזיה, זה מצוין, יש לך שוטר בבטן שאומר לך מתי להפסיק לאכול. להישאר שמנה? לא נוח לא נעים, לא יפה, וגם מסוכן, אין אפס. לעשות דיאטה? רק קבוצת תמיכה, לא להכניס ממתקים הביתה, וכל מיני משמנים למיניהם, אין מה לעשות אמא בדיאטה, כולם בדיאטה. גם אני שקלתי המון, מאה ואחת קילו, זה די הרבה הייתי אומרת, וכמובן לא יכולתי להחזיק מעמד בדיאטה אחת, בגלל השיעמום, כאשר דיאטה אחת הפסיקה לעזור, החלפתי דיאטה וירדתי, היום אני בקבוצת שומרי משקל, אין אפס, את פשוט מקבלת פוקוס אחר לגמרי על הנושא, על החיים בכלל, ועל עצמך, אף אחד לא מכריח אותך לרדת 10 קילו בשבועיים כמו דיאטות הפלא האלה שמפורסמות בעיתונים, גם חצי קילו קילו לשבוע זה בסדר, פרוטה לפרוטה מצטרפת, תאמיני לי, פעם הייתי נכנסת לדיכאון רק מלהתבונן על עצמי במראה, היום אני פשוט נהנית, עדין יש לי קילוגרמים להוריד אבל הצורה שלי ההרגשה שלי, הפנים שלי, המצב רוח שלי, הכל הכל אחרת,

טוב, אז אני הורדתי 22 קילו עודף ובשבילי זה הרבה כי תמיד הייתי רזה, ואחרי הנישואין התחלתי לעשות פחות ספורט ויותר לטחון. כולם התחילו לשאול אם אני בהריון, והיה ממש לא נעים לענות - לא, אני פשוט נורא השמנתי. מה שעזר לי - הלכתי לייעוץ אצל דיאטנית בקופ"ח, ולמזלי היא הייתה מאוד יסודית ונחמדה, והייתי אצלה אח"כ ב-10 פגישות מעקב ברווח של כשבועיים שלושה בין כל פגישה, ונורא רציתי לראות אצלה איך כל פעם המשקל יורד, והתאמצתי. קיבלתי תפריט של 1500 קלוריות ביום, שקלל 6 פרוסות לחם, חטיף במבה וחטיף אחר, לאט לאט כשניכנסתי לנושא וגם קיבלתי ממנה כל מיני טבלאות של תחליפים בשביל לדעת איך לספור קלוריות, העסק התחיל לזרום + פעם אחת בשבוע ללכת לבריכה. הירידה הייתה איטית אפילו שמאוד הקפדתי, וגם חשוב לשתות המון שירדו שומנים ולא נוזלים. היו פעמים שבחודש הורדתי רק קילו (בעיקר לקראת הסוף) וזה מתסכל, אבל אחרי כמה חודשים שמשילים את כל העודף זו הרגשה מעולה, וגם לומדים איך לאכול נכון, וגם היום פה ושם אני אוכלת כל מיני דברי מתיקה או פלאפל ואז מקצצת ביום למחרת או באותו היום, מאוד חשוב לדעת לספור את הקלוריות! בנוסף הייתי ממליצה לך גם להתחיל לקחת תוספים להגברת היציאות שזנ גם גורם חשוב, לא משלשלים אלא דברים טבעיים שלא מזיקים כגון מיץ משמשים, תוסף metamucil בהצלחה - ואם רוצים אין זו אגדה!

20 פרוסות לחם קל ביום. - 800 קלוריות ניתן למרוח על הפרוסה הכל: גבינה לבנה וצהובה, טונה במים, ריבה קלה, חומוס דיאטטי, פסרטמה קלה, ביצה. לכל ממרח ניתן להוסיף ירקות חתוכים. סה"כ כ-1100 קלוריות ביום. נירה או עדנה מה דעתכן על דיאטה זו האם כדאי לי לאמצה?

אשמח לעשות את הדיאטה הזו מאחר ואני חולה על לחם, אבל השאלה כמה יורדים במשקל והאם אפשר לעשות את הדיאטה הזו לתווך רחוק והאם בדיאטה זו מקבל הגוף כל מה שהוא צריך? אשמח לקבל תשובות סימה.

והאם אחרי שמסיימים את הדיאטה שומרים על המשקל או שמעלים אותו בחזרה... זו השאלה שצריכה לעניין אתכן. הדיאטה הזו היא וריאציה על דיאטת הלחם של אולגה רז (דיאטנית מוסמכת בבי"ח איכילוב), אם כי מה שהציעו לך מכיל יותר לחם ופחות מאכלים אחרים וזה לא נשמע כל כך טוב. כדי לדעת מהי הדיאטה של אולגה רז תקנו את הספר, בסביבות 50 ש"ח. חשוב לזכור שהיא יעילה רק עבור אנשים שאוהבים לחם ונעשים שבעים ממנו, כי זהו בסיס הדיאטה. 800 הקלוריות של הלחם הן בסיסיות. לזה תוסיפו את הממרחים וכל מה ששמים על הלחם וזה לא יסתכם ב 1100 קלוריות בכל מקרה (אלא אם כן כל מה שאתן מורחות זה גבינה לבנה אפס אחוז). אולי 1500. חסרים דברים בסיסיים בדיאטה הזו - חלבונים ופחמימות מסוגים שונים. גם אם תצליחו להחזיק מעמד עם הדיאטה היא נשמעת לא בריאה לאורך זמן.

יכול להיות שהדיאטה הזו תהיה אפקטיבית אולם צריך לזכור שדיאטה מאד מונוטונית קשה מאד לביצוע ואין רבים אשר מסוגלים לשמור אותה לאורך זמן. הדיאטה האידיאלית צריכה להקיף סוגים רבים של מאכלים ושהגיוון יהיה מספק. כמו כן חשוב לגוף לקבל מלבד פחמימות גם חלבונים ושומנים . כמה ימים את חושבת תחזיקי מעמד עם לחם קל בלבד ?? אחרי שבועיים לא תרצי להסתכל על לחם קל !!!!!!!!!!

עדנה, מה שטוב לחברה שלך, לא בהכרח טוב לך!!!!!!1 עדי

שלום עדנה מדובר בדיאטת הלחם המפורסמת של אולגה רז, אם כי בדיאטה שלה הכמות היא 12 פרוסות לחם קל, ולא 20. היא גם מאפשרת לאכול 2 פירות ויוגורט אחד ביום. בעיקרון הדיאטה די מאוזנת, ואת בהחלט יכולה לנסות אותה, אם את צריכה לרזות. חלק מהאנשים קצת משתעממים מהכריכים כעבור מספר ימים, אך אם את אוהבת לחם וכריכים, סביר להניח שתהני וגם תרזי. בהצלחה.

שלום! לאחר דלקת בכיס מרה ואישפוז, עלי לעבור מיתוח להוצאת כיס המרה. בינתיים - נאמר לי לשמור על דיאטת דל-שומן. שאלתי, ברשותך: 1) האם דל דומן זה ללא שומן לחלוטין? 2) אם מותר נניח כף שמן - האם מותר לי לטגן עם זה - או רק להשתמש בזה סלט וכו'? 3) האם מותר לי לאכול דברים חמוצים כגון חומץ, לימון? 4) נאמר לי שאסור אוכל חריף - אבל האם מותר לאכול בצל ושום חי? 5) מה לגבי מלח? וקפאין? 6) והכי חשוב - אחרי בניצוח - האם מותר לי לאכול הכל כרגיל? במסעדות וכד'? האם עלי לשמור על דל-שומןגם אחרי הניתוח? ואם מותר לי לאכול כרגיל - תוך כמה זמן לאחר הניתוח? 7) ועוד דבר - איך אוכל לגרום לאוכל שלי להיות יותר טעים? ה"דל-שומן" הזה קשה עבורי. תודה, שירי

לשירי אני עברתי (הבין היתר) לפני שלושה חודשים ניתוח להוצאת כיס מרה. עד הניתוח אני ממליצה לך לא לטגן בשום אופן אף מזון,הטיגון לא טוב למי שיש לו אבנים בכיס מרה. רצוי להמנע מבשרים שמנים (בקר,נקניקים מעושנים עתירי שומן) לגבי מלח איני יודעת אם זה מגביל. לאחר הניתוח אין הגבלות מיוחדות (לי לפחות לא נתנו) . בהצלחה

אז כדאי שתגבילי את עצמך בשומנים,

תודה!!! תהיי בריאה. שירי

נשמה, לאכול במסעדות זה אף פעם לא דל שומן, אלא מאוד שומן. כי בלי שומן כלום לא טעים. בענין כיס המרה, כל החיים תצטרכי להקפיד על מזן דל שומן, כי אם לא , אחרי מספר שנים יהיה לך כבד מאוד שומני, תחושי בכאבים בצד, ותהיה מאוד עיפה, ועצבנית למה? כי תפקיד כיס המרה הוא לאחסן את המרה לעזרה בפירוק שומנים, כשאין את הכיס, הכבד עובד יותר קשה. אז עדיף מההתחלה להקפיד, ולמנוע צרות בעתיד. אפשר בצל ושום חי, אפשר ירקות, שמן זית עדיף, בלי מרגרינה, בלי ביצים, בלי בשר בקר, רק עוף ורק בלי העור ונספחיו. העיקר הבריאות

ליעל, תודה. לילה טוב, שירי

שלום שירי שיהיה בהצלחה עם הניתוח. כיס המרה מתפקד כמחסן לנוזל המרה, שמפרק שומנים בתריסריון. המרה למעשה מופרשת כל הזמן מן הכבד, שם היא נוצרת. הכיס אוגר אותה, וכשאת אוכלת ארוחה המכילה שומן בכמות גדולה יחסית, הכיס מתכווץ ומשחרר יותר מרה לתריסריון. לאחר ניתוח כיס מרה, יש אנשים שחייבים להקפיד על דיאטה דלת שומן, אחרת הם מקבלים בחילות, כאבי בטן ושלשולים, כי השומן לא מצליח להתעכל. יש לעומת זאת אנשים שמבריאים מהניתוח וחוזרים לאכול כרגיל כאילו לא קרה כלום, ומסתדרים. לכן, קשה לנבא כעת אם תהיי חייבת להקפיד על דיאטה דלת שומן לאורך זמן אחרי הניתוח. תצטרכי לאכול אוכל דל שומן בתקופת ההחלמה, ואחריה- לנסות ולראות, כמובן בהדרגה. מאחר והפרשת המרה קורית בו זמנית עם הפרשת נוזלי עיכול אחרים באותו אזור, לפני הניתוח עלייך להקפיד על תזונה עם פחות מזונות חריפים וחמוצים, כדי לא לגרום לצינורות המובילים את מיצי העיכול להתכווץ ולגרום לך לכאבים. אחרי הניתוח לא תהיה כל מניעה לאכול חריף או חמוץ, אחרי תקופת החלמה כמובן. כרגע, דיאטה דלת שומן איננה לחלוטין חסרת שומן. הכוונה היא לא לאכול כמות גדולה של שומן בבת אחת, כדי לא לגרום לכיס להתכווץ. את בהחלט יכולה להוסיף כפית או שתיים של שמן לסלט או לתבשיל, אך להמנע למשל מבשר שמן, עור של עוף, סלט עם רוטב מיונז סמיך, חמאה או מרגרינה למריחה על לחם,פיצוחים, אגוזים, טחינה, אבוקדו, מזונות מטוגנים- כל אלה מכילים שומן בכמות גדולה יחסית, וכרגע עלייך להמנע מהם. אני מקווה, יחד איתך, שההגבלה היא זמנית, ואחרי שתחלימי מהניתוח תוכלי לאכול את כל המזונות הללו. מעט חומץ, לימון או תבלינים ישפרו את הטעם ולא יזיקו, אך נסי לא להגזים, כדי לא לגרום לעצמך לכאבים. כדי לשפר את טעם המזון נסי להוסיף תבלינים לא חריפים: כמון, כורכום, קינמון, עשבי תיבול שונים וכד'. מלח לא אמור להפריע, את יכולה להשתמש בו לטעמך. נסי לאכול בצל חי ושום חי בכמות קטנה, ושימי לב אם את חשה אי נוחות. אם לא, אז את יכולה לאכול אותם. התגובות לכל המזונות הללו היא אישית, ההנחיות שקיבלת הן כלליות. עם זהירות ותשומת לב את יכולה לבחון מה את מסוגלת לאכול ומה לא, אך נסי בכמויות קטנות. בהצלחה ולבריאות.

אשמח לקבל מידע על מאכלים המסייעים להורדת יתר לחץ דם ?

במאמר המצורף ישנה התייחסות ליתר לחץ דם וממה להמנע. http://doctors.co.il/magazine/article-view/389/ אקוה שעזרתי בברכת בריאות טובה וירידה בלחץ הדם הגבוה יום נעים

שלום מני אנא פנה אל המאמר ששלומי ציין, "תשובות לשאלות נפוצות בתזונה", יש שם תשובה מפורטת לשאלתך. בהצלחה ולבריאות.

עדינה שלום. איכשהוא, פספסת את שאלתי מ - 28/10/01.... לכן אשאל שוב: אני בשבוע ה - 24 להריוני הראשון, אני בת 35. התחלתי את ההריון בעודף משקל של כ - 10 ק"ג, והעלתי עד כה עוד 8 ק"ג. מכיוון שאין כרגע דיאטנית בסניף קופ"ח החולים שלי, אשמח אם תוכלי לתת לי תפריט כללי, שמצד אחד הוא בריא, ומצד שני יגרום לעליית משקל מתונה ומבוקרת, מבלי לגרום נזק לעובר. אני צמחונית - לא אוכלת בשר ודגים (למעט טונה). הדבר מאוד מאוד חשוב לי. בתודה מראש.

גלי, בקשר לדיאטנית - האם אין לך אפשרות לגשת לדיאטנית בסניף אחר ? או שכל סניף אחר הוא רחוק מדי ?

שלום גלי קודם כל קראי בבקשה את התשובה לשאלה הקודמת, שנגעה בדיוק לעניין זה. שנית, לתת לך תפריט דרך האינטרנט יהיה קצת לא אחראי. נסי למצוא דיאטנית שתוכל להפגש איתך בכל זאת (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). בהצלחה ושיהיה במזל טוב.

שלום ברצוני לדעת מהי התזונה הממולצת בזמן הריון בכדי שלא אעלה במשקל. יש לציין כי אני בשבוע 8 אחרי הפריה. ללא תאבון בכלל ועם בחילות. אני שותה המון מים. מה עלי לאכול בשביל לשמור על התפתחות תקינה של העובר, ולהרגשתי הטובה. יש לציין כי התחלתי את ההריון עם עודף משקל (170 גובה, 96 משקל) ובינתיים ירדתי כבר 2 ק"ג. אני אשמח לרדת במשקל עוד אך לא בדרך של לא לאכול. המון תודה אורנית

אורנית הנה לינק לשאלה דומה שנשאלה אתמול http://www.doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=53152&t=53152 תעשי חיפוש על המילה הריון בפורום הזה ותקבלי עוד מידע אם את רוצה לרדת במשקל בזמן ההריון (למרות שזה מאוד לא מומלץ) את חייבת לעשות זאת בפיקוח רפואי ובעזרת דיאטנית.

שלום אורנית מזל טוב ובהצלחה רבה. בהריון בדרך כלל עולים במשקל, גם אם יורדים קצת בשליש הראשון בגלל בחילות. אל תצפי לרדת במשקל במהלך ההריון, כי כרגע מה שאמור לעניין אותך הוא בריאות הילד שבדרך, וכדי שיהיה בריא, את צריכה להקפיד על תזונה מתאימה ומספיקה. חשוב לציין גם שהעליה במשקל קורית לא רק בגלל עליה במסת השומן בגוף, גם בגלל גדילה של איברים שונים (הרחם, השדיים), עליה בנפח הדם וכד'. בהריון חשוב מצד אחד שתקבלי את כל חומרי התזונה שחיוניים לך ולתינוקך, ומצד שני שלא תעלי במשקל יותר מידי, כדי לא לגרום לסיכונים מיותרים לשניכם, וגם כדי שאחרי ההריון לא תישארי עם עודפים מוגזמים. על מנת להתאים לך תפריט אישי כדאי שתפני לדיאטנית של קופת חולים, שתעזור לך לקבוע את כמות הקלוריות היומית הדרושה , וכמה ממזונות שונים עלייך לאכול. כאן אוכל להדגיש נקודות חשובות במיוחד בתזונת האישה ההרה: 1. מזונות עשירים בברזל: ברזל הוא נקודת תורפה אצל נשים בכלל, ונשים הרות בפרט. מקובל לתת תוסף ברזל מתחילת השליש השני להריון, על מנת למנוע חסרים. אך חוץ מהתוסף, יש להקפיד גם על תזונה עשירה בברזל: בשר אדום, הודו, כבד, קטניות (חומוס, עדשים, שעועית לבנה, אפונה, פול), פירות יבשים, אגוזים, טחינה, פיצוחים- כולם עשירים בברזל וכדאי לכלול אותם בתפריט היומי, נציג בכל ארוחה. 2. חומצה פולית: זהו ויטמין מקבוצת ויטמיני B שהוא בעל חשיבות להתפתחות תקינה של העובר. ניתן לקחת תוסף של חומצה פולית יחד עם תוסף הברזל. חומצה פולית נמצאת בעלים ירוקים (חסה, תרד, מנגולד, עשבי תיבול, בצל ירוק, רוקט), קטניות , כבד ואגוזים. 3. סידן: חיוני להתפתחות השלד והשרירים של העובר, וחיוני גם לך, כי מה שלא יהיה באוכל העובר יקח מהעצמות שלך. סידן נמצא במוצרי חלב, סרדינים, ירקות ירוקים, טחינה, אגוזים , קטניות ופירות יבשים. 4. ויטמין C : חשוב מאד להתרבות תאים ובניית רקמות טובה. נמצא בירקות ופירות טריים: עגבניה, פלפל, קולרבי, כרוב, בצל ירוק, בצל יבש חי, גויאבה, פירות הדר, מלון, תות שדה. חשוב לאכול משהו מרשימה זו בכל ארוחה, כי הויטמין גם מסיס במים ונשטף בשתן, וגם כי הוא מסייע לספיגת הסידן והברזל מהמזונות השונים. 5. נסי להקטין ככל האפשר את הצריכה של סוכר, קמח לבן ושומן מן החי. הם מיותרים, ומוסיפים לך רק קלוריות ושומן. כדי לקבל טיפים על בניית תפריט בריא, אנא קראי את המאמר "פירמידת המזון" בארכיון המגזין באתר זה. ושוב, מזל טוב.

לכל הידענים למיניהם, שלום וברכה, מישהו סיפר לי על דיאטה שכזו: אפשר לאכול עד 2500 קלוריות בארוחת בוקר וצהריים אולם החל מהשעה שלוש אחר הצהריים ועד הבוקר , יש להיות בצום. הטענה היא שחילוף החמרים בגופנו מאט את הקצב בשעות הערב והלילה. הוא טוען שהשיל 30 קילו בתוך חצי שנה . האם יש משהו בדבריו ? האם זה נראה לכם ?

צום לגמרי ? בלי נוזלים/שתיה או רק בלי אוכל ?

בלי אוכל, בלי קלוריות, הוא בטח שתה המוווון בשביל למלא את הקיבה.

השאלה היא מה קרה אחרי שירדו לו 30 הקילוגרם... לזר

2500 קלוריות ביום יכולות לגרום להרזיה אם אתה שוקל בין 105 קילוגרם ומעלה, אם האיש שקל 135 קילו ויותר, הגיוני שירזה בשנה 30 קילו. אבל אם זה לא כך, אז חיבים כל הזמן להפחית את מנת הקלוריות היומית, ביננו, מי רוצה לחיות עם בטן מקרקרת משעה 7 בערב, ולחלום כל הערב על ארוחת הבוקר?

דיאטה זה בעצם אורך חיים ולא משהו שעושים חודש ואח"כ חוזרים לזלול. זה לא נראה אפשרי ומעשי לקיים כזה אורח חיים לטווח ארוך שמשעה 3 לא אוכלים, במיוחד אם הולכים לישון מאוחר. חוץ מזה שלאכול עד 3 כמות של 2500 קלוריות זה אומר לטרוף טזה גם לא נראה בריא במיוחד.

נוגה, את מה זה צודקת !!!!!!!!!!!!!!! ענית יפה ולענין. אז נעבור לבחון את הדיאטה הבאה. נראה לי שאני סתם מוצא חסרונות בכל דיאטה כי אני פוחד להכנס למשטר. אולי יום אחד, מי יודע

שלום שלומי על השיטה של הפסקת האכילה משעה מסויימת אחר הצהריים כבר נכתב כאן רבות. יש אנשים שמסתדרים נפלא עם השיטה הזו, אינם חשים רעב, ויכולים להחזיק משטר כזה לאורך זמן, ואולי אפילו לאורך חייהם. לא נגרם בכך כל נזק, ולפי הרפואה האלטרנטיבית אפילו ייתכן שיש תועלת בשיטה כזו, כי יש לגוף זמן לעכל ולהפריש במנוחה מידי יום. הבעיה שלי עם התכנית שהצגת היא כמות הקלוריות. אדם שמרזה עם 2500 קלוריות ליום, ולא משנה כיצד הן מסודרות לאורך היום, צריך להיות גדול מאד, שמן מאד ופעיל מאד. לאדם בגודל ממוצע או עם משקל ממוצע ועודף של 10-20 ק"ג דיאטה כזו תגרום ברוב המקרים להשמנה. עליך להתאים את כמות הקלוריות היומית כך שתהיה נמוכה מכפי שהגוף שלך צורך. בהצלחה.

הייתי רוצה לדעת איזה מאכלים מכילים ברזל

המומחים בטח יענו לך בצורה יותר מוסמכת אבל בינתיים, בשר בקר והודו כבד ירקות ירוקים ועליים פירות מיובשים קטניות בתיאבון

כבד מכיל הרבה והברזל משם נספג בצורה הכי טובה. שאר סוגי הבשר גם מכילים ברזל. במקרים של ברזל מבשר כדאי שתיהיה נוכחות של ויטמין C (מיצי הדר או פירות הדר למשל) כי זה עוזר לספיגה טובה יותר של הברזל.

מור שלום המקור הכי טוב לברזל הוא הבשר לסוגיו, כבד ואיברים פנימיים מכילים הרבה ברזל אך גם הרבה שומן ואני לא ממליצה על צריכתם, בבשר הודו יש כמות גדולה של ברזל והוא דל שומן, גם בשר בקר עשיר בברזל ובחלקים האחוריים (פילה, פילה מדומה ועוד) אין הרבה שומן, הצורה שבה נמצא הברזל בבשר מעודדת את ספיגתו ואכן ויטמין C מגביר את ספיגתו (לכן ליד הסטיק אכלי סלט ירקות או שתי מיץ תפוזים), המקורות הצמחיים לברזל שציין שלומי מהווים רק תוספת קטנה לברזל מחסורים חמורים בברזל מטופלים ע"י תוסף

שלום עדינה. אני מודה לך על התשובה. הבעייה שלי, למרבה ההפתעה, היא עודף (!) ברזל ועלי להימנע מצירכתו ולכן אני שואלת מה מכיל ברזל כדי שלא אוכל אותו.... נוסף על כך אני צמחונית... אם יש לך איזה שהיא המלצה אלי אני אשמח לשמוע.... תודה. מור

היי, רציתי לשאול שאלה בקשר לגובה שלי- אני כרגע 1.64 ואני בת 13. עוד לא הייתה לי את "הקפיצה" של הגובה שהבנתי שיש לכל אחד? או שאין לכולם? השאלה שלי היא עד איזה גובה אני עוד יכולה להגיע? והאם התזונה שלי תהיה קשורה לזה? (יש לי עבר עם הפרעות אכילה), ואם כן אז מה אני צריכה לאכול כדי לגבוה יותר? כמובן שאני צריכה לציין שקיבלתי מחזור בסוף כיתה ו'.

שירן, כל הכבוד לך שאת משוטטת באינטרנט ונכנסת לפורומים ומגיבה. עוד לא נתקלתי במישהו כל כך צעיר כאן. את בודאי עוד תגדלי ותגבהי. אני חושב שאת די גבוהה לגיל שלך. האם את בין הגבוהות שבכתה ? אינני חושב שהתזונה יכולה לעצור את גביהתך. בכל מקרה ודאי שתמיד כדאי לאכול טוב ולא להגזים לשום צד. חזקי ואמצי וגדלי וגבהי ושיהיה לך חיים נורא נורא טובים ומאושרים

תזונה קיצונית, או יותר נכון חוסר תזונה באופן קיצוני, יכולה להשפיע. כמו שספורטאיות בגיל הזה לפעמים מקבלות מחזור מאוחר והחזה לא ממש גודל, אבל מדובר כבר בספורט מקצועני באופן מוגבר יומיומי. טוב שאת מודעת לבעיה של הפרעת אכילה, תשתדלי לאכול בריא, ולעסוק בפעילות גופנית. אין יותר שתוכלי לעשות.

שירן שלום במילה אחת : סידן, עלייך להקפיד על כמות הסידן שאת צורכת אם את רוצה לגבוה וכמובן אם את רוצה למנוע בריחת סידן בעתיד הקפידי על כוס חלב, 2 יוגורטים או מעדנים ליום, 100 גרם גבינה צפתית או בולגרית ו- 2 "מסטיקלציום פלוס"- להשיג בסופרפארם ובסופר. אם את רוצה לשמור על הגיזרה פני לדיאטנית שתרכיב לך תפריט עשיר בסידן ודל בקלוריות

שלום שירן בדרך כלל המדד לגובה סופי אצל בנות תלוי בגיל קבלת הוסת, אם הוסת הראשונההיתה בגיל 12, אז יש לך עוד 6 שנים עד גיל 18כל שנה שווה 2 ס"מ בממוצע, ז"א תוסיפי 12 ס"מ על הגובה שלך בסוף כתה ו' ותדעי מה הגובה המקסימאלי שלך, אם את היום בת 13, אז 5 שנים עד 18 שוות 10 ס"מ , זה אומר שאת יכולה להיות בחורה גבוהה, מטר שבעים וארבעה ס"מ. במספרים 1.74. וואו, גובה יפה. אם תאכלי טוב, תנוחי מספיק, ותתנהגי יפה עם הגוף שלך, תגיעי לזה, אם לא, אז לא!

יותר מצוי אצל בנים, אחרי גיל 13, אצל בנות זה קורה לפני גיל 12, לפי הגובה שלך, כן היתה לך קפיצה כזו, אולי לא שמת לב.......

האם כאשר עושים דיאטה חריפה אפשר להרזות בחזה? האם החזה יכול להצטמק כתוצאה מדיאטה?

איזה דיאטה עשית?

בהחלט בחזה יש לא מעט שומן, וזה אחד המקומות הראשונים שמרזים בזמן דיאטה, ובוודאי דיאטה חריפה.

בודאי,וגם משמינים בחזה, מספר הקאפ בחזיה גדל או קטן לפי תנודות גדולות במשקל

סתיו שלום אחוז גדול מהחזה הוא שומן ולכן כשיורדים במשקל החזה קטן

שלום, אני באמצע שנות השלושים, גובהי 1.86 מטר ומשקלי 65 ק"ג. האם עליי לשאוף לשקול יותר (האם אני מסכן את עצמי בריאותית במידה ואני נשאר במשקל הזה). אציין שאני אוכל טוב, ואני בריא

פעם קיבלתי כאן מלזר את הנוסחה הכללית למשקל הרצוי: גובה כפול גובה כפול 23. לפי זה אצלך זה 1.86 כפול 1.86 כפול 23 = שבעים ותשע קילו. לפי זה אתה מה זה רזה !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! הלואי עלי דוד , הלואי עלי

היי, מוכרח להתערב. ה-23 היה כתשובה לשאלה. הנוסחה היא: המשקל לחלק בגובה בריבוע. אפשר לחיות טוב בתחום 17 עד 25 בארץ. האמריקאים מגבילים עד 24. לפי זה, דוד מציג תוצאה של 18. רזה, אבל בתחום. לבריאות לזר

דוד (וגם שלומי), המשקל שחישב שלומי מבוסס על BMI מסויים (משם הגיע ה 23). BMI זה חישוב מסויים של יחס גובה ומשקל. יש טווח מסויים של משקל שנחשב נורמלי לגובה שלך. אך יש גם להכניס גורמים כמו גיל, מצב בריאותי ונטיות גנטיות (האם יש אנשים אחרים במשפחה שהם רזים באלה). אם אתה בריא, מרגיש טוב פיזית ואוכל באופן בריא אז אין ממש בעיה. אתה אומנם מתחת לסקלה אבל לא באופן קיצוני. אם הדבר מפריע לך מבחינה של מראה חיצוני את יכול לנסות להשמין ולעשות פעילות גופנית, יש בפורום ובאתר הרבה מידע בנושא. אתה יכול להיכנס לאתר הבא http://www.dietnet.co.il/tools.asp כדי לבדוק כלים נוספים וכמו ששלומי אמר, הלוואי עליי :-)

שאיפות מסוג כזה צריך להגביל :) לא, אתה בסדר, כשתהיה בן ארבעים תתחיל לגדל כרס ישראלית, אז תצטרך להתחיל להדאוג..........

שלום לך יעל, אני עברתי את ה-50 ולא גידלתי כרס... לזר

דוד שלום משקלך נמצא בטווח הנמוך של הנורמה ולכן אל דאגה, המשך כדרכך והמשך להרגיש טוב, העיקר הבריאות

לצערי לא קיבלתי תשובה ולכן אני פונה שנית קיבלתי חומר נגד עצירות המכיל את החומר הבא (בשמו המלא ): Lactitol Monohydrate 100% לתרופה עצמה קוראים נובולקס האם החומר ממכר? מזיק? משפיע על המעיים?? תודה

אושית שלום החומר שאת נוטלת מבוסס על ממתיק שגורם לשלשול, הוא גם גורם לגזים ואיני ממליצה לך להשתמש בו באופן קבוע אלא רק כ- S.O.S נסי לפתור את הבעיה באמצעות התזונה: הקפידי על שתיית 10 כוסות מים ביום, הגבילי את צריכת הקפה התה והקולה, הגבירי את הפעילות הגופנית, הגבירי את צריכת הסיבים: ירקות, פירות, לחם מלא, קואקר, קטניות, סובין, אול בראן/ברנפלכס/פייבר 1 הקפידי על צריכת יוגורט ביו- 1 ליום שתי על קיבה ריקה כל בוקר כוס מיץ שזיפים מיובשים ו- 1/2 כוס מיץ אשכוליות או תפוזים טרי ומסונן המנעי מאספרגוס, רימונים, גויאבה, אפרסמון, סלרי, פופקורן, פריכיות אורז, ציפת פרי הדר (אכלי את הפרי ללא הציפה כמו פומלה) השתמשי בג'ינג'ר- שורש טרי בבישול או מיובש כתה (שפכי על השורש מים רותחים) טלי כדורי אסידופילוס- בכל רשתות הסופרפארם ללא מרשם רופא), 1 ביום על קיבה ריקה

אמי עברה לפני כארבעה חודשים ניתוח לכריתת 7 ס"מ מן המעי הגס, עקב דיברטיקוליטיס שעבר פרפורציה. הניתוח כלל הליך הקרוי, למיטב ידיעתי, הרטמן ובו הוצא החלק העליון של המעי לפתח קולוסטומי בבטן. אמי ממתינה כעת לביצוע ניתוח הסגירה. שאלתי נוגעת לתזונה, שכן מאז הניתוח הפחיתה אמי בהדרגתיות כעשרה ק"ג ממשקלה ולאחרונה החלה גם תופעה של נשירת שיער . מרבית מוצרי החלב גורמים לאמי לשלשולים קשים ולמעשה, היא ניזונה בעיקר מאוכל דל שומן ומירקות מבושלים. האם יש קשר בין חסרים תזונתיים לנשירת שיער? מהו מקור השלשולים? מהי התזונה העדיפה במצבה של אמי?

תמרה שלום יש קשר בין חסרים תזונתיים לנשירת שיער, בד"כ מחסור בויטמיני B שהוא מחסור נפוץ לאחר ניתוחי מעיים, גורם לנשירת שיער, כמו כן מחסור בברזל ובאבץ קשורים עם נשירת שיער, אני ממליצה לבקש מהרופא בדיקות דם לברזל וויטמין B12, בכל מקרה אני ממליצה על נטילת מולטיויטמין- 1 ביום מקור השלשולים הוא בכריתת חלק מהמעי הגס שאחראי על ספיגת הנוזלים, ככל שהזמן יעבור השלשולים אמורים להיפסק כי המעי שנותר עובר הסתגלות ומקבל על עצמו את התפקיד של ספיגת הנוזלים במקום החלק שנכרת בינתיים הייתי ממליצה על תזונה ללא ירקות ופירות טריים, ללא חלב ומצריו- ניתן לאכול גבינות קשות כמו בולגרית/צפתית/כנענית ויוגורט ביו- להתחיל מ-1/2 יוגורט ביום היא יכולה לאכול עוף, דגים, בשר, ביצים, תפ"א, אורז, אטריות וכו' מי אורז עשויים לעזור לעצור את השלשולים, כמו כן היא צריכה לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות ולהפריד בין הנוזלים לאוכל ב- 1/2 שעה כדי למנוע הישנות של הדיברטיקולוזיס עליה לשתות 10 כוסות מים ביום לפחות ואם היא סיימה את הטיפול האנטיביוטי עליה בהדרגה להוסיף סיבים לתפריט, אני ממליצה להתחיל מקואקר- דיסה או במרק, אני מאוד ממליצה לפנות לדיאטנית להרכבת תפריט

שלום לדיאטניות ולכולם. אני בת 35 ונמצאת בשבוע ה - 24 (תחילת חודש ששי) של הריוני הראשון. התחלתי את ההריון בעודף משקל של כ - 10 ק"ג, ועד כה העלתי עוד 8 ק"ג. עם כל השמחה שלי בהריון, עניין המשקל די מתסכל אותי. מכיוון שכרגע אין דיאטנית בסניף קופ"ח שלי, אודה לכן אם תוכלו לתת לי תפריט כלשהוא, שיהיה בריא ונכון מצד אחד וימנע עליית משקל מופרזת מצד שני. 2 פרטים חשובים לגבי: א. אני צמחונית ב. אני (או יותר נכון - גופי) למודת דיאטות ועליות וירידות רבות במשקל במשך השנים. כמו כן, איזו פעילות גופנית מומלץ לעשות בשלב זה? בתודה רבה מראש, גלי

גלי, מצ"ב לינק למאמר על תזונה ועלייה במשקל בהריון http://www.leida.co.il/page.asp?id=98010 ועוד קבוצת מאמרים http://www.leida.co.il/page.asp?id=98001 בקשר לפעילות גופנית, את חייבת לשאול את הרופא האישי שלך ולבדוק מה הוא מאשר לך לעשות.

אביטל היי, תודה רבה על הקישורים והעיצות! מאוד נעזרתי. גלי

בבדיקות כלליות שנעשו לי התגלו רמות כולסטרול גבוהות ( בבדיקה לפני מס' חודשים 245 ובבדיקה לפני שבועיים 275 ) חשוב לציין כי אני בת 23, בריאה בדרך כלל ומאז הבדיקות הקודמות שמרתי על הדיאטה שהותאמה לי ע"י דיאטנית בקופת החולים ואף הפחתתי מעט ממשקלי ( גובהי 162 ומשקלי 67-עדיין סובלת מעודף משקל). השאלה שלי היא איך ניתן להוריד את הכולסטרול המשקל ולא לרעוב? אחת הבעיות היא שסדר היום שלי הכולל בתוכו לימודים ועבודה אינו מסודר כלל ואינו מאפשר לי לאכול ארוחות קבועות ומסודרות. כמו כן, רציתי לדעת האם את ממליצה על שימוש במוצרים טבעיים (כמוסות שום, FAT-EX של ד"ר גרין וכו')? בתודה מראש, גל.

גל שלום כדי להוריד כולסטרול את לא צריכה לרעוב, את יכולה לאכול כל 3-4 שעות כריך (במיוחד מפני שאת מחוץ לבית) מלחם מלא, נסי לאכול הרבה ירקות, וקואקר (אפשר להוסיף למרק, או להשתמש בסובין שיבולת שועל ביוגורט), פעילות גופנית אירובית מאוד חשובה: הליכה, שחייה, אופניים אותי מעניין מדוע בגילך הכולסטרול מאוד גבוה האם יש מחלות לב במשפחה? אם כן זו הסיבה ועלייך להיות במעקב תמידי, אם אין מחלות לב במשפחה ואת נוטלת גלולות למניעת הריון יתכן וזו הסיבה, אני ממליצה לך להתיעץ עם רופא הנשים שלך

בהמשך לתשובתי, לגבי כדורי שום הם לא מזיקים, אך לא בטוח שהם מועילים, את יכולה לנסות 3 חודשים ואם אין אפקט להפסיק, כדורים מהסוג של פט-אקס עשויים לעזור, אם כי הקסניקל נחשב ליעיל יותר והוא עובד באותו מנגנון (יש צורך במרשם רופא)

ברצוני לדעת האם כדאי לקבל כדורי רדוקסיל כדי לעזור בתהליך הירידה במשקל לפי מיטב ידיעתי אפשר לקבל כדורים אלה רק במרשם רופא ז"א שכדורים אלה מסופקים ע"י קופת החולים

מישל שלום אני בדרך כלל לא ממליצה על הרדוקטיל, את יכולה להתיעץ עם רופא המשפחה שלך, ישנם קריטריונים לפיהם ממליצים על טיפול תרופתי, למשל דרגת עודף המשקל שלך, אם מדובר במס' קילוגרמים אין הצדקה

שלום שמי רחל,והתחלתי להשתמש ברודקסיל. ורזיתי המון וטוב לי וזה לא השפיע אלי לרע אבל חברות טוענות שזה פוגע בי אז ברצוני לשאול. האם הכדורים משפעים על תאי המוח (מזיקים, או מוחקים תאי מוח)? בתודה רחל

איך נראה לך התפריט הבא? בוקר: 4 פר' לחם קל 4 כפות גבינה 2 ירקות צהריים: 4 לחם קל 4 פרוסות פסטרמה דיאט + חרדל 2 ירקות אחה"צ: ארטיק חלומות (דיאטטי) פרוסת לחם + טחינה ערב: 4 פרוסות לחם קל + גבינה לבנה + ביצה קשה + 2 ירקות

שלום שלי, לא יודע למה רק נירה ועדינה... אם את צמודה לדיאטת הלחם, סחטן! בכל מיקרה את אוכלת מעט. ממליץ 6 ארוחות ביום. כדי לגוון ולהישאר שבעה, הוסיפי מדי פעם קיטניות - עשדים, אפונה וארחים. אישתי עברה חודש עם דיאטת הלחם וירדה קילוגרם. היא שבעה בין הארוחות ובאמת אוכלת 6 ארוחות ביום. לבריאות לזר

שלי שלום אני מסכימה עם לזר, את צריכה לאכול יותר כדי לא לפגוע בבריאות וכדי לשמור על חילוף החומרים, מי שאוכל מעט שורף מעט ובסופו של דבר הירידה במשקל תעצר ואז תהיי בבעיה, את יכולה להוסיף עוד ארוחה ובעיקר חשוב שתגווני עם הממרחים על הלחם, מדי פעם אכלי קטניות/אורז/פסטה ועוף בצהריים, את יכולה גם לעשות רוטציה, לאכול יום אחד 1000 קלוריות (הדיאטה הנוכחית שלך) וביום שאחרי 1400 קלוריות, כך מבלבלים את הגוף ומונעים את הירידה בחילוף החומרים, הקפידי על 2 מנות שומן ביום לפחות (פרט לטחינה אין לך שומן בתפריט או שלא ציינת) הוסיפי פעילות גופנית

למה אנשים עם עודף משקל נראים מבוגרים יותר?

איפה שמעת את זה ? אני בת 28, עם עודף משקל מכובד, והרבה אנשים שלא מכירים אותי חושבים שאני בי"ב או סטודנטית, ולרוב נותנים לי 6-7 שנים פחות.

רק בגוף, הפנים שלהם נראים פני תינוק, שמנמנים, ומתוחים.

שלווה שלום אני מסכימה איתך, אנשים שמנים נראים מבוגרים יותר, אך יש תמיד יוצאים מן הכלל, ההסבר שאני יכולה לחשוב עליו הוא : מי שמשמין אוכל אוכל פחות מזין והדבר פוגע בחיוניות שלו, ויטמין C למשל מונע עייפות, עוד דבר: כל האנטיאוקסידנטים שמצויים בירקות ופירות (ולא בבורקס) מונעים תהליכי חמצון בגוף, תהליכי חמצון גורמים למחלות לב ולהזדקנות, והסבר אחרון: יש אנשים עם עודף משקל (אל תתפסו אותי במילה, לא כולם) שלא משקיעים בלבוש ונראים משום כך פחות צעירים

שלום . ידוע לי ששריר השוער (המהווה מחסום בין הקיבה לתריסריון) לא מאפשר מעבר מזון מהקיבה לתריסריון לפני שהוא נהיה עיסה דלילה ונוזלית מספיק (בקיבה) , ואם הוא חש בגוש מזון קשה מדי הוא נסגר מיד. השאלה שלי היא האם יתכן שבעת הקאה ( אצל אדם חולה בולימיה) יתכן ומההתכווצויות של הקיבה חלק מהמזון כן ידחף מבעוד מועד לתריסריון?

עמית שלום כן בהחלט יתכן מצב כזה מכיוון שהקאות מחלישות את שריר השוער, כמו כן מזון מטוגן, שוקולד, נענע, קפה, תה, אלכוהול, מזון עשיר בשומן מחלישים את השריר הזה, מזון עשיר בחלבון: בשר, עוף, דגים, חלב ומוצריו מחזקים את השריר

שלום, רציתי לדעת כמה גרם חלבון יש בביצה. תודה

כנסי לאתר הבא http://www.dietnet.co.il/diet/index1.asp

האם נכון שהחומר הגורם לגזים בקטניות אינו עובר דרך החלב לתינוק? האם זה אומר שמותר לאכול שעועית, אפונה וכו' למרות שלעתים הם גורמים לגזים? ובאותו הקשר - האם כשהאמא אינה סובלת מגזים אז גם התינוק מוגן מפניהם, ולהיפך? תודה

שלום לך תזונת האם בהנקה משפיעה על התינוק, אם את נמנעת ממזונות הגורמים לגזים, התינוק יסבול מהם פחות, קטניות כן גורמות לגזים ועשויות לגרום גם לתינוק לגזים, הקפידי להשרות מספר שעות במים לפני הבישול, החליפי את מי הבישול והוסיפי קימל או ג'ינג'ר לבישול

הי, אילון, התינוק שלי, בן חודש! הוא ניזון מהחלב שלי אותו אני שואבת ונותנת לו בבקבוק. בשבוע האחרון הוא עלה ממשקל של 3.390 גרם ל- 3.880. האחות בטיפת חלב טענה שזה מוגזם ושאני גורמת לו לכאבי בטן..(לדעתי הוא לא סובל באופן מיוחד מעבר לקצת כאבים אחרי האוכל ). אילון אוכל כ- 850 מ"ל ביום, בתדירויות שונות, בממוצע כל שעתיים וחצי. אני חושבת שכשתינוק רעב צריך לתת לו לאכול.. מה דעתך? תודה

הי כלבובה :-) מניסיון בפורום הזה ובשאר הפורומים לתזונה מעדיפים להפנות שאלות כנ"ל לפורומים המתמחים בכך - הנקה ו/או רפואת ילדים.

שלום לך אני חושבת שהגישה של לתת לתינוק לאכול כשהוא רעב היא נכונה, בתנאי שאת מפרשת נכון ולא מרגילה אותו להתנחם באוכל בכל פעם שהוא בוכה, מניסיון שלי בגיל הזה הם יודעים מה הם צריכים וכשהם לא רעבים הם לא אוכלים, מדוע את שואבת ולא מניקה?, בד"כ לתינוק יונק יש יותר בקרה על הכמות שהוא אוכל, בבקבוק לעיתים יש האכלת יתר, שימי לב שאת לא "דוחפת" לו ונסה שיסיים את הבקבוק

האם המזון בקופסאות שימורים סופג אלומיניום מן הקופסא?

רונית שלום בשימורים היום יש שכבה שמגנה על המזון ממגע עם האלומינים, הקפידי לאחר פתיחת הקופסא לאחסן בכלי אחר

שלום רב. בטבלה באתר DIETNET http://www.dietnet.co.il/diet/product.asp?productid=2017 כתוב של-100 גרם בצק עלים יש 301 קלוריות. שאלתי היא הכיצד זה יתכן אם יש לאותם 100 הגרמים רק 23 גרם פחמימות 5 גרם חלבון ו 3 גרם שומן רווי. זה צריך לצאת 23X4 + 5X4 + 3X9 = 139 לא? מה לכולסטרול ולנתרן יש ערך קלורי? -------------------------------------------------------------------------------------------------- דבר שני , רציתי לדעת כמהצריך לשקול נער בן 18 שגובהו 1.80 (וקצת) ולא עושה כמעט פעילות גופנית.? בתודה מראש. עמית

בבצק עלים יש הרבה מרגרינה, כמעט כמשקל קמח, אז יותר הגיוני שיש קרוב ל-20 גרם שומן, ולא 5 גרם שומן, יותר הגיוני שלבצק 300 קלוריות ולא פחות. מישהו טעה שם בציון הכמויות.

עמית שלום, אני מסכימה עם יעל, יש טעות בסימון, אתה יכול לפנות לחברה טווח המשקל התקין לגובה 1.8 מ' נע בין 60 ק"ג ל- 81 ק"ג

שלום, יש לי אח בן 8 חודשים, שזה-עתה נגמל מהנקה ואוכל סופסוף "סימילאק", אבל יש בעייה אחרת: הוא לא מוכן לאכול גרבר ומזונות אחרים. מישהו יודע מה לעשות? תודה מראש, יובל.

כנס לפורום הנקה, שם מומחים בעניינים אלו.

יובל שלום כדי לגרום לתינוק לאכול אוכל רגיל ומגוון עליכם לחשוף אותו כמה שיותר לאוכל שלכם מבלי להפעיל לחץ, ומבלי להתייאש בסוף הוא יעז ויטעם, אתם יכולים להיות יצירתיים ולצייר בעזרת האוכל ציורים בצלחת, המשיכו להציע לו מבלי להפוך את הנושא למאבק ועוד דבר חשוב אל תעמיסו בצלחת מגוון גדול יותר או כמות גדולה של אוכל, מאוד חשוב גם שתיתנו לו לאכול לבד, לגעת באוכל (הרבה בלאגן, אני יודעת, אבל מאוד חשוב לתינוק לחוות את האוכל גם דרך המגע), נסו להציע לו מאכלים עגולים, כמו פתיתים, אפונה, בד"כ ילדים נמשכים לצורה העגולה

שלום רב, רציתי לדעת האם משתנה הרכב הקלורי של ירק או פרי אם הוא טרי או אם הוא מבושל או מאודה ? או הרכב אחר משתנה ? בברכה עדי דורון

הערך הקלורי הוא אותו ערך, מה שמשתנה זה בדרך כלל תכולת הויטמינים, הרבה מהם נהרסים בבישול או באידוי, ואז מאבדים חלק מהערך התזונתי של הירק.

עדי שלום אכן אין שינוי בערך הקלורי, מה שנהרס בבישול הוא בעיקר ויטמין C שרגיש לחום, הסיבים והמינרלים (סידן, אשלגן, מגנזיום) נשמרים, רצוי לקצר את משך הבישול

אפשר לקבל את הדיאטה שלך?

אפריים אמר שהוא השתמש בדיאטת ההפרדה בין חלבונים ופחמימות. יש ספר על הדיאטה אבל העיקרון הוא להפריד מזונות חלבוניים כמו בשר, דגים, ביצים, מאכלי חלב ממזונות מבוססי פחמימות כמו לחם, תפו"א, פסטה וכו'. ירקות נחשבים מזון נייטרלי ולכן ניתן להוסיפו לכל ארוחה. כלומר, ארוחה יכולה להיות סטייק עם סלט או ירקות מבושלים (תפו"א אינו בקטגוריה זו) אבל לא סטייק עם ציפס. לפי הדיאטה לא ניתן לאכול ספגטי עם רוטב בשר, פיצה ועוד ועוד. את הדיאטה משווקים עם הלוקש שפחמימות וחלבונים אינם מתעכלים טוב ביחד. וסליחה עם כל המאמינים שעדיין לא גילו את האמת.... זה לוקש כי כל מאכל מכיל גם פחמימות וגם חלבונים. פשוט צריך להסתכל על טבלת הערכים התזונתיים. הרעיון והסיבה שהדיאטה עובדת היא שבעצם ההוספה של הירקות במקום משהו משמין יותר, מקבלים ארוחה זולה יותר מבחינה קלורית. אם ממשיכים לאורך זמן מרזים. אבל כמובן שאם לארוחת הסטייק לא מוסיפים סלט אלא סטייק נוסף, אז משמינים למרות שעיקרון ההפרדה נשמר. ייתרון גדול של הדיאטה היא העובדה שהיא מאוד גמישה. אפשר להתאים אותה איך שרוצים. דבר טוב נוסף שיוצא מהדיאטה הזו היא העובדה שחושבים טוב טוב על מה שאוכלים ונעשים מאוד מודעים לתזונה ולערכים התזונתיים של כל מזון. ולכן הדיאטה עצמה היא טובה ועובדת. אפריים ירד די מהר במשקל מה שאומר שהדיאטה שלו הייתה די חריפה. אני מקווה שהוא יכתוב עוד ויספר על מה הוא בדיוק עשה.

שלום רב האם פירות יבשים יכולים להוות תחליף לפירות טריים????????? מבחינת ויטמינים וצורכי הגוף לסוכר של פירות מה קורה אם לא אוכלים בכלל פירות טריים?? תודה רבה מראש אתי

אתי, מה יש לך נגד פירות ??

אתי שלום פירות טריים עדיפים על פירות מיובשים הן מבחינת הערך התזונתי והן מבחינת תכולת הסוכר שבהם, אם את אוכלת ירקות אין הכרח שתאכלי פירות טריים את יכולה להמשיך להינות מפירות מיובשים, אחרי הכל הם עדיפים על השוקולד והממתקים : הם מכילים סיבים, דלים בשומן ועונים על הצורך במתוק

שלום,עברתי ניתוח לקיצור קיבה לפני 4 חודשים. היו לי בעיות באנמיה ואח"כ חוסר רציני בברזל. יש לציין שכיום אני אוכלת מכל אבות המזון (ירקות,חלבונים,פחמימות ,שומנים) אבל...אני ממעטת בלאכול בשר,פשוט לא יוצא... אני רוצה המלצה לויטמינים טובים (שם של חברה) של כדור אחד שמרכיב את הכל ושיש בו תוספת ברזל וB-12 . עכשיו הברזל התאזן אבל הוא עדיין יחסית נמוך בסקאלה. כמו כן יש לי נשירת שיער נוראית (כתוצאה מההרזייה ככל הנראה-,20 ק"גמאז הניתוח) אשמח לקבל המלצות תודה מראש

שלום בת מקוה שאת מרגישה טוב עם כל השינויים שגופך עבר בחודשים האחרונים. יפה שירדת 20 ק"ג. בדרך כלל חלק מהמלצות השחרור מבית החולים אחרי ניתוח קיצור קיבה היא לקיחה של כדור מולטיויטמין (של ילדים, שאפשר למצוץ). ההמלצה הכי טובה בעיני היא צנטרום. כדור זה מכיל גם ברזל וגם ויטמין B12, בכמויות סבירות ולא גדולות מידי, וכן גם ויטמינים ומינרלים אחרים במינונים סבירים ולא מוגזמים. אם את יכולה לבלוע כדור, קני את הצנטרום פלוס הרגיל. אם את לא יכולה לבלוע כדור, נסי את הצנטרום ג'וניור בכדורי מציצה, וקחי שניים ביום (אחד בבוקר ואחד בערב.). שיהיה בהצלחה ולבריאות.

למה יש לי הרגשה שהגוף שלי מתנקם בי על שנים של דיאטות קיצוניות. הוא אומר לי: קפצי לי" ולא מוכן לרדת אלא רק לעלות. לא חשוב מה אני עושה- המשקל במגמת עליה כבר שנתיים. אני בת 45 ושוקלת 78 לפני שנתיים שקלתי 68 ולפני 3 שנים שקלתי 65. לפני 6 שנים שקלתי - 60 מה קורה לי?

שלום שני לא, לא נדמה לך. גופך אכן מחזיר לך מלחמה . עם כל דיאטה שעשית במהלך חייך גופך למד שכדאי לו ללמוד לחסוך , לשמור את השומן לזמנים קשים, ובשום אופן לא לבזבז אנרגיה אם הוא לא מוכרח. וכך הוא הפך לחסכן מצטיין, ואת הולכת ומשמינה מדיאטה לדיאטה. אז מה עושים? חייבים להרגיע את הגוף, ולהסביר לו ,( במעשים, לא במילים) שיותר הוא לא יסבול ממחסור. איך עושים את זה. מוציאים את המילה דיאטה מהלקסיקון ומהראש. מבינים שאין דרכי קיצור , וכל דיאטה חדשה רק תגרום להשמנה מחודשת. לומדים לנהל אורח חיים בריא, כולל תזונה נכונה וכולל פעילות גופנית מהנה וקבועה. עם הזמן אורח החיים החדש יביא לירידה איטית טבעית, בריאה וקבועה, ירידה שתנבע משיווי משקל חדש של הגוף עצמו. ומהו אורח חיים בריא? הפחתה משמעותית בכמות השומן שאוכלים, במיוחד שומן רווי מן החי. המרה של בשר ועוף בדגים, סויה וקטניות לפחות 3 פעמים בשבוע. הכללת ירקות חיים ו/או מבושלים בכל ארוחה במהלך היום. הפחתה משמעותית באכילת סוכר וקמח לבן. הכללת 3 מנות פרי עונתי במהלך היום מידי יום. הפחתה משמעותית באכילת מזונות המכילים חומרי שימור , טעם וצבע מלאכותיים. מעבר לאכילת דגנים מלאים (אורז מלא, חיטה מלאה, תירס, קוסקוס מלא) במקום דגנים מקולפים ומלוטשים. הוספת פעילות גופנית יומיומית כחלק משגרת החיים (למשל ללכת ברגל במקום לנסוע מרחקים קצרים, עליה במדרגות במקום במעלית). פעילות גופנית קבועה למשך חצי שעה לפחות מידי יום, שיכולה להשתנות במהלך ימי השבוע (הליכה, שחיה, טניס, ריקודי עם, חדר כושר, אופניים, קלטת התעמלות בוידאו). למידת טכניקות הפחתת מתח והרגעות (יוגה, מדיטציה, טאי-צ'י, וכד'). מאחר ולא קל לבצע את כל השינויים הללו לבד, כדאי שתמצאי לך מסגרת תומכת, בדמות קבוצת תמיכה מקומית, או דיאטנית קלינית שעוסקת בשינוי אורח חיים (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). מדובר כאן קודם כל בשינוי תפישת המצב, וגם זה לא קל, אך שווה. בהצלחה.

יש מיתוס לגבי שתיה וארוחה (מסנביץ ועד סעודת מלכים), שאסור לשתות במהלך הארוחה אלה רק בסופה. האם באמת כך? רצוי/ מומלץ לאכול לאחר ו/ או לפני הארוחה? מה ההשלכות של שני המקרים? בברכה.

שאלה באמת מעניינת. אני כבר שנים מתאפק ושותה רק לאחר הארוחה ואני חושב שזה באמת המהלך הנכון מבחינה תזונתית. מה באמת צריך?

שתייה במהלך הארוחה גורמת להתמלאות הבטן ולכן נעשים שבעים יותר ואוכלים פחות. זה מהלך טוב עובר מי שמנסה להרזות. מי שצריך להשמין או שיש לו בעיות תאבון, כדאי שלא ישתה במהלך הארוחה. באותו אופן לגבי מרקים למיניהם. אבל עצם השתייה אינה משפיעה על איכות המזון. המיתוס קיים כי תמיד אומרים לילדים לא לשתות עם האוכל כדי לגרום להם לאכול יותר.

שלום גומלי, בדיוק כפי שאביטל אמרה: שתיית מיים ממלא את הבטן ואוכלים פחות. כעת משהוא ממני: צריך גם לתת איכות לשתיה: אני מעדיף יין אדום יבש. ואז, אני לא מרגיש שהשתייה ממלאה לי את הבטן. יין אדום יבש (לא המתוק) מעקב ספיגת המזון (לא רוצה לרדת לפרטים) כך שאפשר לייחס מצב של שובע לאור תכונה זו של היין. לזר

שלום גומלי כדי לענות על שאלתך, צריך להבין מיהו השואל. יש אנשים שאכן חשוב שיפרידו בין האכילה לשתיה, ואלה הם: אנשים שסובלים מצרבות אנשים שיש להם בקע סרעפתי אנשים שסובלים מבחילות מסיבה כלשהי אנשים ששריר הסוגר בין הושט לקיבה אצלם לא מתפקד כראוי נשים הרות שהרחם לוחץ להן על הקיבה אנשים שעברו ניתוח קיצור קיבה אנשים שעברו כריתת חלק מהקיבה עקב מחלות שונות. מי שאינו שייך לאף אחת מהקבוצות הללו, אין כל מניעה שישתה יחד עם הארוחה. בניגוד לאמונות הרווחות בציבור, השתיה אינה מוהלת את אנזימי העיכול, היא לא מפריעה לעיכול, היא לא גורמת לכאבי בטן, והיא לא מאטה את העיכול. כפי שכתבה אביטל, ניתן להשתמש בשתיה במהלך הארוחה כדי להתמלא (באופן זמני בלבד) ולאכול פחות, וכך להשתמש בשתיה כעזר לירידה במשקל. לרוויה.

במהלך דיאטה של 8 חודשים(דיאטת הפרדה בין חלבונים ופחממות) השלתי ממשקלי קרוב ל70 ק"ג (גובהי 1.75מ' ומשקלי כיום 87 ק"ג) לאחרונה החלה הדלדלות ונשירה בשערי בדיקת דם הראתה כי רמת האבץ בגופי היא טובה ואף מעבר למקובל(הסתיעתי בכדורי אבץ של סולגאר) לעומת זאת רמת הB12 בגופי נמצאה בתווך התקין אך יחד עם זאת ברמה נמוכה יחסית (230 לערך). שאלותיי: 1) מה עליי לבדק כדיי להגיע למסקנות בדבר קשר ישיר בין הדיאטה החריפה שבצעתי לתהליך הדלדלות השיער ? 2) איזה בדיקות מומלצות ( מעבר לבדיקת דם סטנדרטית)עליי לבצע כדיי לבדק האם הדיאטה החריפה אינה מזיקה לי (בריאותית) בסופו של דבר ? 3) לאחר הליכה של כשעה על הליכון(מכאני) מופיעים על כפות ידיי מעין סימנים של קילוף העור מדוע והאם עובדה זאת מצביעה על מחסור בגורם מסויים ? 4) האם מומלצת שאיבת שומן (בעיקר באזור הכרס) לצמצום השומן הנפול באזור הבטן או שמא פעילות גופנית וכפיפות בטן יכולים לתקן את המצב ברמה המשביעה את הדעת ? בתודה מראש - אפרים

אפריים, קודם כל - כל הכבוד על ההורדה :-) הלוואי עלי התמדה שכזו. אין לי תשובות לרוב השאלות שלך אבל... העובדה שאכלת דברים בהפרדה אינה גורמת לנזק. מה שמשנה זה מה אכלת בפועל וכמה אכלת (כמות קלוריות). אמרת שהדיאטה חריפה - תסביר למה אתה מתכוון בהגדרה הזו. הדלדלות ונשירת שיער בהחלט יכולה להיות סימפטום של דיאטה לא מאוזנת, אך ישנם גם גורמים נוספים כמו נטייה תורשתית. בקשר לשאיבת שומן - נראה לי שאין לך הרבה שומנים באזור הכרס אלא עור נפול. את שומנים כבר הורדת, נשאר כל העור והוא לא הצטמצם. פעולה רפואית שיכולה לעשות היא מתיחה פלסטית. אתה יכול גם להיכנס לפורום אימון וכושר גופני ולשאול האם יש משהו שאפשר לעשות בעניין. אם אפשר באופן טבעי אז עדיף. בקשר לשאר השאלות, אני בטוחה שיענו לך. אתה גם יכול לגשת לדיאטנית ולשאול בקשר לחוסרים ולבדיקות. בהצלחה ותהיה בריא.

שלום אפריים, האים הדיאטה היתה בהמלצת רופא או דיאטן? אם לא, עליך לבצע קשר עם שניהם בנפרד. בנוסף, עליך להוריד עוד 12 ק"ג. כדי להיכנס למסת גוף תקינה. עד כה היה קל לרזות. כעת עליך לשים לב על בריאותך ולא לעלות חזרה. על תעלה חזרה!! לכל היותר עצור את המשקל והיתעייץ לבריאות לזר

שלום אפריים כל הכבוד לך על הירידה במשקל ועל ההתמדה. יחד עם זאת, חישוב מהיר מראה שירדת למעלה מ2 ק"ג לשבוע במהלך תקופה ארוכה, ירידה שהיא מהירה מאד , עד לסיכון בריאותך. אני מניחה שדיאטה שמביאה לירידה כזאת היא דיאטה חריפה במיוחד, ולאורך זמן בהחלט ייתכן שאתה סובל מחסרים תזונתיים רבים. אנסה לפרט את התשובות לשאלותיך: 1. נשירת שיער, דלדול שיער, יכולים להיות מסיבות גנטיות. אך אם נשירת השיער התגברה לאחרונה באופן משמעותי, ייתכן שאתה סובל מחוסר חלבון. אם אתה מבצע פעילות גופנית, עליך לעשות חישוב של מינימום 1 גרם חלבון לכל ק"ג משקל ליממה (במשקלך הנוכחי, לא במשקלך הרצוי). אם תיגש לדיאטנית היא תוכל לחשב עבורך את כמות החלבון שאתה צורך, וכמה עליך להוסיף (אפשר גם אצלי, לחץ על שמי כשהוא מופיע בכחול). 2. בעיות העור שאתה מדבר עליהן יכולות לנבוע גם כן מחוסר חלבון (אחרי הכל גם הבסיס לעור הוא חלבון), או ממחסורים שונים אחרים, למשל של חומצות שומן חיוניות או של שומן באופן כללי. 3. לגבי B12, אתה יכול להתחיל לקחת תוסף של הויטמין, ולעשות שוב בדיקה של רמתו בדם בעוד חודש חודשיים. אם לא ייראה שיפור, ייתכן שיהיה צורך בזריקות של הויטמין. 4. כמובן שאתה גורם לעצמך נזק בריאותי בדיאטה כל כך חריפה לאורך זמן. המלצתי בכל פה היא לגשת לגורם מקצועי מוסמך שיוכל להדריך אותך במעבר לדיאטה מתונה יותר, שלא תגרום נזק, ותאפשר גם לגופך להתרגל לאט לאט לשינוי, הרי לא תהיה בדיאטה לעד. 5. לגבי תוסף אבץ: המינרלים והויטמינים בגופנו מנהלים יחסי גומלין מורכבים. תוסף של מינרל אחד בלבד יכול לגרום לחוסר שיווי משקל, לבעיות בספיגה של מינרלים אחרים, ולבעיות שונות ומשונות. (עודף אבץ למשל מפריע לספיגה של ברזל ושל נחושת). לכן, לדעתי,אם כבר בחרת לקחת תוסף , עדיף לקחת תוסף שמכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, בפרופורציות פחות או יותר סבירות, וכך לא ליצור עודף של אחד על חשבון אחרים. 6. לגבי עור רפוי בבטן: לעור לוקח הרבה יותר זמן להתכווץ מאשר לשומן לרדת. כדאי שתתייעץ עם רופא עור, ייתכן שלא יהיה מנוס מניתוח להסרת עודפי העור. שאיבת שומן טובה רק למספר שבועות, הגוף עובד קשה כדי להחזיר את השומן למקומו, ולכן בעיני זו שיטה לא מומלצת. אך בלי קשר לעור, כדאי לעשות תרגילי בטן כדי שהשרירים לפחות יהיו חזקים. בהצלחה רבה, ובבקשה האט את הקצב.

שלום רב, הנני בת 40 בקרוב,גובהי 160 ס"מ , ומשקלי 61 ק"ג. עיקר העלייה במשקל (כ- 9/8 ק"ג) "קרתה" לי בשנים האחרונות ממש. אבקש לקבל ייעוץ/תפריט או אולי עצה לתרופה טבעית כלשהי שעשויה לסייע לי בירידה במשקל (אולי חילוף חומרים מהיר יותר). ברצוני לציין שאינני נחשבת לאשה שמנה ,(מידה :40...) אך המיותר מצטבר אצלי בעיקר בבטן (גם קצת ביתר..) ומפריע לי. אודה על התייחסות לשאלתי, בברכה, אור * האם "דיאטת שריפת שומנים" (עם המרק המפוסם) יעילה/בריאה?

שלום אור חילוף החומרים שלנו יורד עם השנים, אנחנו ממשיכים לאכול כמו קודם, ולפעמים קצת יותר, והתוצאה, כמו שראית, שהקילוגרמים מזדחלים אלינו לאט אבל בטוח. כדאי שלא תתפתי להבטחות שווא של משווקים זריזים. אין קיצורי דרך בדיאטה. בגילך את גם לא רוצה לרזות מהר , כי עור הפנים יינזק והנזק יהיה בלתי הפיך, מה גם שרוב הסיכויים שתעלי בחזרה את הכל באותה מהירות. הדרך היעילה והטובה עבורך לרדת המשקל היא קודם כל לקחת נשימה עמוקה ולהתאזר בסבלנות. ואחר כך: 1. לגשת לדיאטנית שתוכל להתאים לך תפריט דל קלוריות בהתאם לאורח חייך וצרכייך הגופניים. (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). 2. להתחיל בהקדם האפשרי תכנית פעילות גופנית מתונה אך קבועה. מאחר ושרירי הבטן שלך רופפים ומאפשרים לשומן להתיישב שם, כדאי שתשלבי תרגילים לחיזוק שרירי הבטן לפחות פעם ביומיים. כמו כן חשוב מאד לבצע פעילות אירובית כמו הליכה, שחיה, אופניים, מחול אירובי, ריקודי עם, טניס, סקווש, לפחות 4 פעמים בשבוע, ולמשך חצי שעה רצופה לפחות בכל פעם. הפעילות הגופנית גם תעזור לך לרזות , תחטב אותך, אך החשוב ביותר: זו הדרך הטבעית היחידה להעלות את חילוף החומרים. 3. להבין שירידה של יותר מחצי קילו בשבוע היא גול עצמי. הגוף מתנגד, מאט את הירידה, וגם יעשה הכל כדי להשיג בחזרה את המשקל האבוד. לקח לך מספר שנים להשיג את השומן העודף, ייקח לך מספר חודשים להפטר ממנו. קחי את זה בחשבון ואל תאיצי את התהליכים. הדיאטה ששאלת עליה לא מוכרת לי, אבל בעיקרון אני בעד התאמה אישית של דיאטות, ולא עשיית דיאטה מהעיתון או דרך מה שמתאים לחברים או לשכנה. מכל דיאטה יורדים, אם עושים אותה. השאלה רק מה יקרה אחר כך, וזה מה שבאמת חשוב. בהצלחה.

לנירה , רב תודות על התייחסותך המהירה והמקצועית לשאלתי !

הייתי חולה יומיים. כמעט לא אכלתי כלום. בכל זאת המשקל נשאר כמו שהוא,. נראה לי שאם במחלה אני לא יורדת, אז הסיכויים שלי לרדת בדיאטה הם קלושים? האם יתכן?

ראשית, גם לו ירדת, זו לא היתה ירידה משמעותית, בעיקר של נוזלים ופירוק שריר . שנית, כששוכבים במיטה, וזו הפעילות היחידה , לא צורכים הרבה אנרגיה, אלא אם כן יש חום גבוה שלישית המאזניים הביתיים, זיפנים, אפילו באותו רגע תעלי, תרדי פעמים, תקבלי משקל אחר, תלחצי פה, או שם, שוב משקל אחר וחמישית לרדת במשקל? - רק בבריאות, לאכול פחות , לא לאכול ג'אנק, ולעשות פעילות גופנית. יאללה רק בריאות.

כמו שלאחר זלילה - את רואה תוצאות לא מייד, אלא לאחר מספר ימים.. כך גם יומיים של כמעט-צום!

רציתי לשאול עלמהות התופעה : יש לי עודף ברזל בגוף אך ההמוגלובין שלי מאוד נמוך ? הכיצד ?

תפני לפורום המטולוגיה, ד"ר ציצוביץ יתן לך תשובה נרחבת, אבל רצוי שתצטיידי במספרים מהבדיקות דם שלך.

שלום אירית ראשית אכן בפורום המטולוגיה תוכלי לקבל תשובה מפורטת. שנית, ייתכן מצב כזה , כאשר שלב כלשהו בייצור ההמוגלובין מתרחש לאט מידי , ויכולות להיות לכך סיבות שונות, שאינן קשורות בתזונה. בהצלחה.

נירה שלום הייתי מבקשת לדעת מס' מזונות עיקריים העשירים בנתרן ואשלגן. (למשל- אורז? בשר? עוף?). אפשר בכלליות ולא מפורט בפרטי פרטים. הדבר חשוב לי ביותר. בתודה מיכל

שלום מיכל עניתי לך שוב לשאלתך הקודמת, אנא בדקי את התשובה.

no you not anser !! please anser to me

היי, אני משתמש במלבין קפה. על הצנצנת כתוב: מכיל: גלוקוזה, שמן קוקוס מוקשה, קזאינת הנתרן, דו אשלגן זרחני, גליצרול מונוסטארט, סיליקו-דיאוקסיד. קלוריות: 555 ל100 גרם. רציתי לשאול: מישהו טען שהמלבינים למיניהם אינם בריאים. האם מישהו יכול לאשש את הטענה או לפרוך אותה לפי הנתונים שהבאתי לעיל ? תודה למומחים על תשובתם המהירה. (אם אכן תבוא)

נתחיל בזה ששמן קוקוס מוקשה, הוא שומן רוי, לא בריא במיוחד. כל השאר נשמע כמו כימיקאלים.

אכן, שמן קוקוס - על אף שמקורו מהצומח, הינו שומן רווי.. אך כמו בכל דבר - השאלה היא כמובן הכמויות בהן אתה משתמש

הנני סובלת מעצירות כרונית , בצעתי כל מיני בדיקות למינהן שהרופא שלח אותי והכל נמצא תקין אצלי ,הרופא המליץ לי על תזונה נכונה איך לצערי אינני מקפידה. ברצוני לציין, שאני מאוד משתדלת לאכול דברים המגבירים את המטבוליזם אך לאחרונה התחלתי לשתות מידי פעם תה טיבתי, שאלתי האם התה הטבתי מומלץ, כמו כן האם אישה הרה יכולה לשתות ממנו? אודה לתשובתכם המהירה. האם יש לכם פתרונות נוספים? כי הבעיה היא ממש ממש חמורה

לדניאל, אם תעשי חיפוש על עצירות כרונית, תגלי שישנם הרבה עצות בפורומים השונים. אחת מהם: שמן זית על הבוקר כשהקיבה ריקה. כף אחת. הכי פופולרי: סיבים .

אם תעשי חיפוש על: "תה טיבטי" גם תקבלי הרבה חומר מפורום שכן של תוספי מזון ע"י הד"ר יהודית משהו שאומרת כי אכן התה הזה משלשל אבל לא להגזים בשתייתו. נסי את החיפוש.

את יכולה לקחת קפסולות של מרמרה,זה טבעי, ולא מזיק בהריון.

שלום דניאל גם בפורום זה נכתב רבות על התה הטיבטי ועזרים אחרים למניעת עצירות. התה הטיבטי מכיל צמחים משלשלים. הוא אכן עוזר, אך גם ממכר, וזו בעיה קשה. ברגע שמתרגלים, אחר כך אי אפשר להפסיק, צריך כמויות הולכות וגדלות כדי לקבל את אותו אפקט, ואם מפסיקים המעיים נעצרים כמעט לגמרי. לכן, אני ממליצה לא להתחיל, או לפחות להפסיק כמה שיותר מהר עם חומרים משלשלים כמו תה מסוגים שונים להרזיה או למניעת עצירות. גם שזיפים מיובשים, תרופה טבעית ידועה לעצירות, מכילים חומר משלשל ממכר, ולא כדאי להשתמש בהם באופן קבוע. החומר שהמליצה עליו יעל לא מוכר לי, ולכן קשה לי להמליץ עליו. הדרך הטבעית והבטוחה להקל על עצירות היא: 1. להקפיד על אכילת מספיק סיבים תזונתיים. אפשר לאכול ירקות ופירות על קליפתם, טריים או מבושלים, קטניות מכל הסוגים, ודגנים מלאים (אורז מלא, לחם מקמח מלא , תירס וכד'). לחילופין, אם אי אפשר לאכול מספיק סיבים באופן טבעי אפשר להשתמש בתכשיר סיבים טבעי כמו סיבי פסיליום, דייסיבית, או סובין חיטה. 2. להקפיד על שתיה מרובה, לפחות 10 כוסות ביום. חשוב במיוחד להקפיד על כך אם נוטלים תכשיר סיבים כלשהו, אחרת הסיבים ייצרו פקק תנועה במעי. 3. להקפיד על פעילות גופנית יומיומית, אך לגוון אותה, לא לעשות כל יום את אותה פעילות. 4. חשוב לגוון גם את התפריט היומי ולא לאכול מידי יום את אותם מזונות, כדי שהגוף לא יתרגל אליהם, אלא ייאלץ להתמודד מחדש כל יום. כך פעילות המעיים טובה יותר וגם הבריאות טובה יותר. 5. להמנע ממזונות ומשקאות הגורמים לעצירות או להאטת פעילות המעי: בננות, אורז לבן, קפה, תה המכיל קפאין, קולה, שוקולד. אפשר לשתות תה צמחים שאינו מכיל קפאין. 6. אצל רוב האנשים בליעת כפית סוכר (או דבש או ריבה ) מיד עם הקימה בבוקר על בטן ריקה גורמת לפעולת מעיים תוך מספר דקות. שווה ניסיון. אך גם פטנט כזה או פטנטים אחרים טובים עד שהגוף מתרגל אליהם, אז כדאי לא לעשות זאת כל יום. אצל רוב האנשים הקפדה על כללים אלה מחוללת שינוי משמעותי תוך מספר ימים. מקוה שגם אצלך זה יעזור. בהצלחה. 3.

שלום רב! יש לי כולסטרול טוב בערכים נמוכים. האם יש תרופה או מזון המעלה את הכולסטרול הטוב? תודה רבה מראש.

לאביב, מצורפת כתבה על הנושא. http://doctors.co.il/magazine/article-view/247/ בהצלחה. דרך אגב, לכל השואלים, יש המון חומר בפורומים. רק צריך לבצע חיפוש עם מילת מפתח. למשל כולסטרול וכו' לפי הענין וחומר רב ניתן משאלו קודמות . המון שאלות חוזרות על עצמם פעמים רבות.

שלום אביב ערכי הכולסטרול "הטוב" תמיד נמוכים יחסית לכולסטרול "הרע", גם אצל אנשים צעירים ובריאים. השאיפה היא שהיחס יהיה כמה שיותר קטן, ושרמת הכולסטרול הכללית תהיה לא גבוהה מ200-240. עד היום הגורם היחידי שהצליח בו זמנית להוריד את רמת הכולסטרול הרע ולהגדיל את רמת הכולסטרול הטוב הוא פעילות גופנית ותו לא. אז קדימה צעד... בהצלחה. (וכמובן אתה מוזמן לקרוא את המאמר שהציע שלומי, שיש בו מידע מפורט נוסף בנושא הכולסטרול).

שלום! רציתי לשאול באיזה מזון מצוי ויטמין B12 ומדוע הוא חיוני לגוף? תודה

שלום, אם תעיינו בקישור המצורף, נדמה לי שיש שם את כל התשובות לויטמין זה. http://doctors.co.il/magazine/article-view/12/ בהצלחה וכל טוב

שלום ר שלומי הוציא לי את המילים מהמקלדת... :-) אנא עיינו במאמר שהוא ציין. בהצלחה.

לאחרונה הוסף מאחד מהדיסות נחושת, מהו תפקידה האם תוספת זו עלטלה לגרום לתופעות לוואי? תודה

שלום חגית משאלתך אני מניחה שמדובר בדיסה לתינוקות, למרות שלא רשמת זאת. נחושת היא אחד מהמינרלים שאנו מקבלים באופן טבעי במזון (מקורותיה במזון הם אגוזים, קטניות, זרעים שונים, כבד ודגים). יש לה בגוף תפקידים חשובים בחילוף החומרים הבסיסי, אך הכמות הדרושה ממנה די קטנה. הצריכה היומית לתינוק בגיל חצי שנה עד שנה צריכה להיות 0.6-0.7 מ"ג ביום. אחרי גיל שנה הצריכה אמורה להיות 0.7-1 מ"ג ביום. נסי לחשב כמה נחושת הדיסה מוסיפה (זכרי לחשב את משקל החומר היבש שאת משתמשת בו, ולחלק את תכולת הנחושת ב 100 גרם אבקה למשקל בגרמים של החומר היבש ממנו הכנת את הדיסה). עודף נחושת קבוע עלול להיות מסוכן מאד. אך הסיכוי שתגיעו לעודף גם כן קטן. מן הסתם הדיסה הנ"ל מהווה רק חלק מהמזון שהילד אוכל מידי יום, אם הוא עבר את גיל חצי שנה. בהצלחה.

מהו החומר MONOHYDRATE ?? האם הוא משפיע על המעיים?? האם "ממכר"

שלום טולי מונוהידרט פירושו בעל מולקולת מים אחת. לדעתי חסר כאן שם החומר שעליו את מדברת. בדקי שוב.

אכן את צודקת- הכיתוב על האריזה הינו: Lactitol Monohydrate 100% לתרופה עצמה (גרגרי אבקה לבנה) קוראים נובולקס תודה

היכן ניתן לקבל מידע על הקקאו. אני מעוניין לדעת על הרכבו הכימי, ערכו התזונתי, על חמאת הקקאו בעיקר מהייבט התזונתי והבריאותי בתודה אילן

כנס לאתר הבא http://www.dietnet.co.il/diet/index1.asp ובצע חיפוש על קקאו

שלום אילן אם תעשה חיפוש כללי ברשת תמצא מידע רב, בעיקר מאתרים העוסקים בחקלאות ופיתוח זנים . מבחינה תזונתית 100 גרם אבקת קקאו מכילה 222 קלוריות, 18 גרם חלבון, 13 גרם שומן, כמויות יפות מאד של סידן, ברזל, אשלגן, ומספר ויטמינים. כמובן שבדרך כלל אנחנו לא אוכלים כל כך הרבה אבקת קקאו. השומן של הקקאו (חמאת קקאו) הוא בעיקר שומן רווי (62%) מה שמסביר את היותו מוצק בטמפרטורת החדר. לחמאת הקקאו יש תכונות קוסמטיות , משתמשים בה הרבה בתחום הקרמים לפנים ולגוף. אחוז חמאת הקקאו גם קובע את איכותו של השוקולד המיוצר מהקקאו. ככל שאחוז חמאת הקקאו גבוה יותר, השוקולד נחשב לאיכותי יותר. הקקאו מכיל חומר בשם תיאוברומין, שמפריע לספיגת הסידן והברזל שבו. לכן גם ספיגת סידן ממוצרי חלב המכילים קקאו היא פחות טובה. הקקאו מכיל גם חומצה אוקסלית, שגם כן מפריעה לספיגת סידן וברזל, ויכולה להוות בעיה לאנשים עם נטיה לייצר אבני כליה אוקסלטיות או מחלות אחרות הקשורות בחומצה אוקסלית. זה מה שידוע לי, מקוה שעזרתי. בהצלחה.

אני בת 30 (+1 בת-4) וחזרתי לשחק כדורסל בקבוצה, לאחר היעדרות של כ- 10 שנים הייתי רוצה לדעת האם ישנם מרכיבי מזון שחשוב שיהיו בגופי ברמה מסויימת, האם ישנם מרכיבים שיכולים לעזור במניעת פציעות, האם יש תזונה מסויימת שכדאי לי לשמור עליה יש לציין שגובהי 1.76 ומשקלי 58 וכן שאני סובלת מדלקות בגידים תודה מראש

שלום רינת כל הכבוד לך שחזרת לפעילות ספורטיבית. כמובן שאכילה מאוזנת של מזונות טבעיים תעזור לך לשמור על בריאות טובה וכושר טוב. כדי לבנות עבורך תפריט שיתאים לרמת הפעילות שלך מבחינת צרכי הגוף בקלוריות וחלבון, כדאי שתגשי לדיאטנית דרך קופת חולים, או דיאטנית המתמחה בתזונת ספורט. בפורום זה ברצוני להזכיר כמה גורמים תזונתיים שחשובים עבורך במיוחד: 1. ויטמין C: חשוב שתקבלי אותו מספר פעמים ביום, מאחר והוא חיוני לריפוי מהיר וטוב של פציעות (גם פציעות פנימיות מיקרוסקופיות שקורות כל הזמן במהלך פעילות ספורטיבית מאומצת). הויטמין נמצא בירקות ופירות טריים בלבד: קולרבי וגויאבה הכי עשירים בו. הוא נמצא גם בפלפלים, עגבניות, בצל ירוק, עלים ירוקים מכל הסוגים, עשבי תיבול, פירות הדר מכל הסוגים, מלון ותות שדה. נסי לשלב בכל ארוחה במהלך היום פרי או ירק מרשימה זו. 2. אבץ: מינרל שחשוב גם הוא לחידוש רקמות. נמצא בבשר, עוף, דגים, אגוזים ופיצוחים, וקטניות (שעועית לבנה, חומוס, עדשים, פול,אפונה). 3. לגבי הדלקות שלך: דרך טבעית להפחית דלקות היא להמנע משומן מן החי (בשר שמן, עור של עוף, עודף ביצים, גבינות שמנות, חמאה ומרגרינה), להפחית את השימוש בשמן צמחי מסוג אומגה 6 (שמן חריע, חמניות, תירס, סויה), ולהעדיף שמן קנולה, זית, שקדים, דגים ושמן דגים. דגים כמו סלמון נורבגי, סרדינים, מקרל, הרינג ושפרוטים מכילים שמן מסוג אומגה 3, שמפחית דלקות ותורם לריפויין. אפשר גם לקחת תוסף של שמן דגים בכמוסות, 3 ליום. שינוי זה בסוגי השומן בתזונה יכול לעשות פלאים במצבים של דלקת. כמובן שיש עוד גורמים רבים וחשובים עבורך, אך אלה בעיני הם החשובים ביותר. בהצלחה.

שלום, אני אם לתינוק בן 4 חודשים שיונק בלבד. ברצוני לדעת האם אכילת שוקולד בלי סוכר עד 10 קוביות ליום (ממותק במליטיטול) ומספר עוגיות עם ממתיק מליטיטול יכולים לגרום לבעיה כלשהי לתינוק? ובכלל מה ידוע על ממתיקים מלאכותיים והעברתם דרך ההנקה לתינוק? בתודה מראש על התשובה!!

רחל, בנוסף לפורום הזה את יכולה לשאול גם בפורום הנקה.

אביטל שלום, תודה על ההפניה לפורום. האם גם את תוכלי לתת את התיחסותך לנושא , מהידע והמומחיות שלך. תודה מראש!!!!

האם יש פרמטרים בבדיקת דם שיכולים להצביע על חוסר חלבון בדיאטה? תודה

שלום דני בדרך כלל אלבומין הוא המרכיב שמצביע על מצב משק החלבון בגוף, וברוב בדיקות הדם השגרתיות מופיע ערך האלבומין. חוסר חלבון הוא מצב נדיר מאד במקומותינו, מאחר ורוב האנשים בחברה המערבית אוכלים חלבון לפחות פי 2 ויותר מכפי שהגוף באמת צריך. חוסר חלבון נראה לעתים אצל אנשים במצבי סטרס גופני קשה, למשל במהלך מחלה קשה, פציעה, כוויות, ניתוח גדול וכדומה. מבחינה גופנית חוסר בחלבון יכול להתבטא בדלדול שריר, בטן נפוחה, בצקות, עור דק, אבוד צבע בשיער. רואים תופעות אלה במצבי רעב בארצות מתפתחות. לבריאות.

כיצד ניתן לשמור על תזונה נכונה כאשר נמצאים מחוץ לבית מ - 8 בבוקר עד 8 בערב?

תלוי היכן את נמצאת, מה את יכולה לקחת איתך, האם יש גישה למקרר, אמצעי חימום, מטבח וכו'. תפרטי קצת...

אני עובדת במשרד מ - 7:30 בבוקר עד 19:00. כעיקרון יש מקרר אבל לא נהוג לשים שם כלום ואנשים מקררים גבינות וכאלה על המזגן. רוב האנשים מחזיקים בתלושים והולכים לאכול בחוץ כל יום. לצערי לא זכיתי לעונג ואני נאלצת להביא איתי ארוחות מהבית (אני לא מסוגלת לאכול בבוקר מוקדם ואוכלת את ארוחת הבוקר שלי בסביבות 10 בבוקר). האם זה משנה שאת הארוחה החמה אני אוכלת בערב?

הרוקחת בבית מרקחת המליצה לי לקחת מולטיוטמין בשם גריאטריק פרמאטון. מה ידוע לך על הויטמינים הללו? אני בת 25 האם הוא מומלץ גם לצעירים? אשמח לקבל תשובה

סתם לידע כללי, יש רוקחים שממליצים ברוב תמימותם, או שהם פשוט רוצים למכור, גם על כדורי דיאטה מסוכנים. הידע הרפואי שלהם הוא די מוגבל ובטח שאינו כולל התאמה אישית. עדיף להגיע לייעוץ מקצועי, ולברר למה את בדיוק צריכה תוספת ויטמינים, מה חסר לך בגוף וכו'.

שלום דנה לא ברור למה לבחורה בת 25 לקחת כדור ויטמינים המיועד לגיל הזהב. האם היתה סיבה מיוחדת להמלצה הזו מצד הרוקחת? כפי שכתבה אביטל, לפעמים הרוקחים (וכמה עצוב,לעתים גם חלק מהרופאים) ממליצים על תכשירים מסויימים לא כי הם המתאימים ביותר בהכרח, אלא כי זה המוצר האופנתי עכשיו, או כי נציג המכירות של המוצר הזה נמצא איתם בקשרים טובים, או כי הם יקבלו בונוס אם הם ימכרו הרבה מהמוצר הזה....לכן כדאי להתייחס בקצת ספקנות וחשדנות בריאה להמלצות מסוג זה, ולסמוך בעיקר על השכל הישר שלך (כפי שעשית במקרה זה), או על המלצות של גורמים בלתי תלויים שלא ירויחו מהקניה שלך באופן ישיר. בבחירה של תכשיר ויטמינים חשוב, לדעתי , להקפיד על הכללים הבאים: 1. לבחור תכשיר של חברה ידועה ואמינה המשווקת בארץ שנים רבות. כך גדלים הסיכויים שמה שרשום על הקופסא אכן נמצא בגלולה שאת אמורה לקחת. 2. לקנות רק תכשיר שמפרט בדיוק מה נמצא בפנים, באיזו כמות, וכמה אחוז של הרמה היומית המומלצת מהווה כמות זה. 3. לקנות רק תכשיר שכמות הויטמינים המסיסים בשומן שבו (ויטמין A, D,K,E) לא עולה על 100 % מהכמות היומית המומלצת, מאחר וויטמינים אלה מצטברים בכבד, ועלולים לגרום להרעלה ולתופעות לואי שונות אם הם נלקחים באופן יומיומי במהלך תקופה ארוכה בכמות מוגזמת. 4. אם את לא הרה , ואינך סובלת מאנמיה או מחשד לאנמיה, עדיף לבחור תכשיר שמכיל כמה שפחות ברזל. הברזל אמנם דרוש מאד למי שחסר אותו, אך למי שיש מספיק ברזל, עודף גורם רק נזק. 5. אם את צמחונית חשוב לבחור תכשיר המכיל ויטמין B12. בהצלחה וכל הכבוד על הספקנות.