פורום תזונה טבעית

כמה זמן בן אדם יכול לחיות רק ממים?

שלום סביון אם שאלתך היא תאורטית, אז על פי משקלו, אדם יכול לחיות תקופה לא קצרה ללא מזון. ככל שיש לו עודפי שומן רבים יותר , כך יוכל לחיות יותר זמן. יחד עם זאת, לאותו אדם ייגרמו בעיות בריאות קשות מאד. חוסר בויטמינים ומינרלים יכול לגרום לאותו אדם למות בטרם עת, או לפגוע באיברים חיוניים בגופו כמו עיניים, לב, כליות וכבד. שיניו ייחלשו וינשרו עקב חוסר סידן, שערו ינשר, הרגשתו הכללית תהיה רעה מאד. עורו יהפוך להיות דקיק ומלא בכתמי שטף דם. בקיצור, אם הוא יחליט לא למות בסוף, הוא יהיה מאד מכוער ומאד חולה. בתיאבון.

מה התועלת שיש בלקיחת כמוסות של שמן דגים?

שלום נטע שמן דגים מכיל חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. די קשה לקבל חומצות אלה ממזונות אחרים. חומצות שומן אלה עוזרות להתפתחות של תאי המוח אצל עוברים ותינוקות, תורמות להמשך התפתחות מערכת העצבים גם בגילאי הילדות , ושומרות על בריאות המוח בהמשך. מלבד זאת מחקרים הראו קשר בין צריכת חומצות אלה לבין ירידה בסיכון לטרשת עורקים, התקפי לב, לחץ דם גבוה, ואפילו סוגי סרטן מסויימים. לכן, אין ספק שכדאי להקפיד ולכלול את חומצות השומן הללו בתפריט. לאחרונה יש מחקרים שטוענים שחומצות אומגה 3 מסייעות גם להתגבר על דיכאון קליני. על מנת להפיק תועלת מכמוסות שמן דגים יש צורך לפחות ב6 מהן ביום, שזה די הרבה. מאחר ולא ברור מה מקור השמן שבכמוסות, ייתכן שיש בו רעלים ומתכות כבדות שהצטברו בכבדי הדגים מהם הופק השמן, מה שמאד לא רצוי עבורנו. לדעתי שיטה טובה יותר היא לאכול דגים של מים קרים (סלמון נורבגי, בקלה, הרינג, מקרל), המכילים שומנים אלה. בתיאבון.

יכול להיות מצב שלא יורדים במשקל יותר- אפילו שיש עודף משקל? אם כן למה?

אביטל, למצב כזה יש כמה סיבות: 1. יש אנשים שהם רק עושים את הדיאטה (כלומר, לא מוסיפים פעילות גופנית(. 2. יש אנשים שלא מדייקים ברישום (מומלץ לנסות לדייק(. 3. אם את עשית הכל לפי התפריט וירדת ועכשיו נתקעת, אל ייאוש!!!! הגוף בתחילת התהליך, "לא יודע מה קורה פה" ומנצל את כל המאגרים שלו. עכשיו הוא לקח פסק זמן להתארגנות. 4. ככל שאת יורדת במשקל, את אמורה לצרוך פחות קלוריות (אבל לא פחות מ1,200-) ליום. תערכי פשוט בדיקה. דרך אגב: 1. אם אפשר, כמה ירדת ובכמה זמן? 2. את עוברת את התהליך תחת פיקוח? עדי

שלום אביטל כשעושים דיאטה לפעמים יש מצב שבו המשקל נעצר ומתעקש לא לרדת. הסיבה היא התייעלות של הגוף, הוא לומד להשתמש במעט ה אוכל שהוא מקבל בצורה הכי טובה, מכריח אותך להוציא פחות אנרגיה (עייפות, אין חשק לזוז), יש ירידה בחילוף החומרים. קודם כל, העצירות האלה הן הזדמנות לתת לגוף ולמוח להתרגל למשקל החדש, חשוב כדי לא לעלות את הכל בחזרה, אז אל תאבדי סבלנות. שנית, אפשר להעלות את חילוף החומרים ולעזור להוצאת אנרגיה על ידי פעילות גופנית. זו הסיבה להתעקשות של דיאטניות על צירוף פעילות גופנית לכל תכנית הרזיה. מה שבטוח, אם את מקפידה על תכנית הדיאטה, ותוסיפי פעילות גופנית, העצירה היא זמנית, הירידה בוא תבוא. בהצלחה.

הי! הייתי שמחה לדעת את הערך התזונתי של קוקוס, וגם של חומץ (ומה זה בכלל חומץ?! ממה הוא עשוי) מבחינת שומן (ואיזה סוג של שומן - רווי / בלתי רווי), ושאר המרכיבים. תודה

שלום סימה קוקוס הוא סוג של אגוז. הוא מכיל במצבו הטרי 363 קלוריות ל100 גרם, ובמצב מיובש 673 קלוריות. כמו רוב האגוזים גם הקוקוס מכיל הרבה מאד שומן, אך בניגוד ליתר האגוזים, השומן שבקוקוס הוא ברובו רווי, כמו השומן המגיע מן החי. שומן זה אינו רצוי לנו, ולכן כדאי לצרוך קוקוס במתינות יחסית. לגבי חומץ: החומץ מופק מסוגים שונים של דגנים , ירקות ופירות. הוא תוצר של תסיסה. חיידקים משתמשים בסוכרים שנמצאים בחומר הגלם, ומייצרים חומצות. כשהתהליך מושלם, לא נשארו כמעט סוכרים בחומר, והוא מאד חמוץ. זה חומץ. לחומץ יש ערך קלורי נמוך, הוא משמש כתוספת טעם או לשימור. אין הבדלים משמעותיים בין סוגי חומצים, מלבד בטעמם. יש חמוצים יותר או פחות, עם טעמי לוואי של חומר הגלם (למשל בחומץ תפוחים ניתן להרגיש שאריות ריח וטעם של תפוחים). בחומץ אין שומן. בתיאבון.

אשמח אם אוכל לקבל תשובה, מה שיעור מקרי האנורקסיה בישראל

שלום מב אין בידי את המידע שאת מבקשת. נסי לפנות למרפאה להפרעות אכילה בתל השומר, ייתכן שיש בידם את הנתונים שאת צריכה. בהצלחה.

שלום שמי עידן ואני בן 16 האם ישנה תרופה המכילה את האנזים שמפרק לקטוז? ואם כן האם היא יעילה ובעזרתה אפשרלהמשיך ולאכול מוצרי חלב כרגיל?

שלום עידן לקטוז, סוכר החלב, יוצר בעיות עיכול אצל אנשים רבים. חשוב שתדע שלקטוז לא מופיע באותה מידה בכל מוצרי החלב. חלב לשתיה מכיל הרבה לקטוז, אך גבינה צהובה, גבינת קוטג', יוגורטים מסוג ביו מכילים מעט מאד לקטוז, ובדרך כלל לא גורמים לבעיות אצל אנשים הרגישים ללקטוז. קיים תכשיר בשם "לקט-אייד" LACT-AID שאמור לעזור בפירוק הלקטוז לפני שהוא מגיע למעיים, כך שהבעיה נפתרת. ייתכן שיש תכשירים נוספים , שאל את הרוקח בבית המרקחת או בסופרפארם. יש היום גם חלב המכיל לקטוז מפורק כבר, שלא יוצר בעיות עיכול, אך הוא מאד מתוק ולא כולם אוהבים את טעמו. בתיאבון.

שלום רב. מנהלת הפורום, נירה אולנד, ביקשה ממני להעביר בשמה מסר לגולשי הפורום. עקב לחץ גדול מאוד בעבודתה נירה לא יכלה השבוע להתפנות לענות בפורום. היא ביקשה ממני להתנצל בשמה על העיכוב במענה לגולשים ומסרה שביום שישי תכנס לפורום ותשיב לכל השאלות. בברכה יוסי רוסמן מנהל הפורומים

יוסי, תודה. אני מקווה שהיא תענה. עדי

אם היא מתכוונת להיכנס ביום שישי תגיד לה שמצפה לה עבודה רבה מאוד כי היא לא ענתה לכמות גדולה של שאלות אני גם מקווה שהיא תענה לנו בהקדם כי אנחנו ממתינים לתשובות ותשובות טובות ועינניות תודה מראש אנה

אנה, אני מניחה שהיא תראה. טוב שהסבת את תשומת ליבה. עדי

שלום לכולם: אני בת 27 ובשבוע ה-5 להריוני. מהרגע בן גיליתי שאני בהרון הפסקתי לעשן. הבעיה היא שהתילתי לאכול ובגלל ההריון אני מפחדת לעשות דיאטה או להחסיר משהו. האם ישנה דיאטה מבוקרת לנשים בהריון? אציין שבעברי סבלתי מעודף משקל והשלתי כ-40 ק"ג ממשקלי לפני מס' שנים והסיגריות עוזרות לי מאוד בשמירה על המשקל. מה עושים?????????????????????

איריס שלום התוספת הקלורית הממוצעת הדרושה לתקופת ההריון היא 300 קק"ל לתפריט היומי הקבוע. כדאי שתוספת זו תבוא בצורת חלבון (בשר, דגים, חלב ומוצריו, ביצים או קטניות). עליה נורמלית במשקל עם סיום 9 חודשים היא 9-12 ק"ג. כל הכבוד על הפסקת העישון ובהצלחה!

שלום איריס מזל טוב על ההריון. יופי שהפסקת לעשן, חשוב מאד בהריון ובחיים בכלל. העישון גורם לנו לאכול פחות, משתי סיבות עיקריות: 1. הוא מעסיק לנו את הפה והידיים 2. הניקוטין גורם לעליה של רמת השומן והסוכר בדם. למעשה כשאנחנו מעשנים הגוף שלנו חושב שאכלנו, כי הסוכר והשומן בדם עולים. לכן עישון מפחית תיאבון, והפסקת עישון גורמת לעליה בתיאבון. הגוף מרגיש רעב. אכן, הריון הוא לא הזמן המתאים לעשות דיאטה, אבל את כן יכולה לבחור את המזונות הפחות משמינים לאכילה. נסי לכלול ירקות בכל ארוחה, הם יעזרו לך לשבוע עם פחות קלוריות. נסי להמנע מאכילת ממתקים, שוקולד, דברי מאפה מתוקים או מלוחים. הם מוסיפים לך קלוריות, סוכר ושומן, ולמעשה תורמים לך השמנה בלי לתרום שום דבר אחר. הקפידי על צריכת מזונות עשירים בברזל ובסידן (בשר רזה, הודו, כבד, מוצרי חלב, קטניות כמו חומוס, עדשים, אפונה, פול, שעועית לבנה, טחינה, פירות יבשים, אגוזים, ירקות ירוקים). כשנורא בא לך לנשנש, נסי לקחת פרי ולחתוך אותו לחתיכות קטנות, ולאכול אותו חתיכה חתיכה עם הידיים. כך "תמרחי" את האכילה על פני הרבה זמן, הידיים והפה יהיו עסוקים, והמחיר הקלורי נמוך. בכל מקרה, כדאי שתצרי קשר עם דיאטנית שמתמחה בנשים הרות דרך קופת החולים שלך, ביחד תוכלו לתכנן תפריט המתאים למצבך. שיהיה בהצלחה ומזל טוב .

ובכמה זמן?

שלום, הנני סובלת זה מספר שנים מתת משקל.גובהי 170 ס"מ, משקלי נע ביו 47-46 ק"ג. בעבר הומלץ לי ע"י דיאטקנית לצרוך דברי מתיקה (גם גלידות ופירות יבשים). כל דיאטת "השמנה" עד היום לא עזרה לי. כרגע אני כחצי שנה לאחר לידה שנייה, הנני מניקה אך משקלי קבוע(או יורד) ללא קשר ללידות. אבקש לברר-האם מומלץ וכמה דברי מתיקה עלי לאכול ביום? מה עוד ניתן לעשות בכדי להעלות מס' ק"ג במשקל? אודה על התייחסות.

אור שלום, האם ערכת בדיקות כלשהן? אם לא, כדאי לערוך בדיקות דם ובין היתר ליתר פעילות של בלוטת התריס. אם כן, מתי? כדאי לפנות לרופא בכל מקרה. את גם יכולה לשאול בפורום רפואת משפחה. עדי

עדי שלום ותודה על התייחסותך.ערכתי אין ספור בדיקות לפעילות יתר של בלוטת התריס,ופניתי גם לפורום רפואת משפחה,כאן.כי עצה תסייע לי.

רציתי לדעת בבקשה אם מותר לאכול טונה במים פעמיים ביום האם זה יכול להזיק כי זה שימורים?

שלום שמרית שימורים מאיכות טובה כיום לא מזיקים בדרך כלל,אלא אם כן פג תוקפם, או שהקופסא ניזוקה. אחרי פתיחת הקופסא, אם את לא אוכלת את כל הטונה, הקפידי להעביר את השאריות לכלי אחר, כדי שהמתכת לא תתחמצן ותזיק לטונה. העיקרון החשוב ביותר בתזונה נבונה נכון להיום הוא עיקרון הגיוון: ככל שתגווני יותר את מזונך, מארוחה לארוחה וגם מיום ליום, כך גדל הסיכוי שלא תפתחי חסרים וגם לא עודפים של שום רכיב תזונה. לכן, בעיקרון, אין מניעה שתאכלי טונה פעמיים ביום, אך למען עיקרון הגיוון, את יכולה להחליף את הטונה במזונות אחרים העשירים בחלבונים: בשר, עוף, דגים מסוגים אחרים, ביצה, יוגורט, גבינה לבנה, פרוסת גבינה צהובה, גרגרי חומוס, שעועית לבנה, עדשים, אפונה, פול, הוספת אגוזים וטחינה לסלט לפעמים, וכדומה. בתאבון.

שאלות שקשורה לביוכימיה ותזונה: - חומרים מפרי צימוד משמשים כחומרים הגורמים להרזיה. כיצד ? - הזרקת מפר צימוד לחולדה, גורמת לעלייה מיידית בטמפ' הגוף. מדוע זה קורה ? תודה מראש

שלום איה צר לי, אך חיפשתי ולא מצאתי תשובה לשאלתך. גם לא שמעתי על כך שחומרים מפרי צימוד משמשים כחומרים הגורמים להרזיה או לעלית הטמפרטורה בגוף. על פניו הרעיון נשמע לי מחריד, מאחר ומדובר בהתערבות בתהליכים הבסיסיים ביותר הקיימים בגוף, ממש הפרעה לתהליכים הביוכימיים התוך-תאיים הבסיסיים ביותר, פשוט נורא. כדאי שתצרי קשר עם ביוכימאי, נסי דרך הפקולטה לחקלאות ברחובות, מקוה שתשיגי תשובה.

קראתי בעניין רב את המאמר הנ"ל. לא הופתעתי כלל מהמסקנה: הרפואה המערבית איננה יודעת "איך לאכול את זה"... וכמובן אין לה כל פתרון! תרופות לא עוזרות, פסיכולוגיה לא עוזרת, אבל יש ה-ה-ה-מון תילי-תילים של סברות וספקולציות ומה-לא. האם שמתם לב לכך שרוב הסובלות (ים) מהמחלה הן/ם רקדניות/ים, דוגמניות/ים ואתלטים? כן - אתלטים! במאמר המצוין מוזכר כבדרך אגב, שהסובלים מהמחלה ".. רגישים ופגיעים להינתקות מקשרים". האם נתתם את דעתכם על כך שרוב רובם של המורים לריקוד/מדריכות דוגמניות/מאמני אתלטיקה עומדים על כך שתלמידיהם ירדו במשקל, ואף עושים להם שטיפות-מוח בנושא? עם הנתון של רגישות היתר שלהם לקשרים, והיחס הנובע מכך של חשיבות המורה/מדריך/מאמן מבחינה רגשית -- המסקנה ברורה מאליה. טיפול: הטיפול היעיל ביותר והמקיף ביותר הוא דוקא ברפואה סינית -- במקרים אלה שילוב (כמעט הכרחי) של אקופונקטורה וצמחים סיניים. אבל הבעיה העיקרית והקושי העיקרי, היא להביא את החולה אל הטיפול! חולה אנורקטי/ת שהגיע/ה למרפא סיני טוב -- יש לה סיכוי מצוין לגבור על המחלה (לפני שהמחלה צגבור עליה).

שלום ד"ר וייזל עם כל הכבוד לרפואה הסינית, לא נראה לי שבתחום הפרעות האכילה היא יכולה לטעון להצלחות טובות יותר מאשר טיפול רב מקצועי משולב המקובל היום בהפרעות אכילה. כיום הפרעות אכילה אינן נחלתם של אתלטים דוגמניות ורקדנים, כי אם תופעה הולכת וגוברת גם בקרב תלמידי תיכון ואפילו חטיבת ביניים רגילים ביותר. יש לי תחושה לא טובה שכוונת הודעתך היא פרסומת , ואם כך הדבר, אנא בפעם הבאה פרסם את עצמך בדרכים המקובלות, פורום זה אינו מיועד לפרסומים.

אני בת 21 גובהי 177 ומשקלי 76 קילו מבנה הגוף שלי רחב. אני פעם ירדתי 17 קילו שהייתי בת 17 ומאז אני פחות או יותר שומרת על משקלי. שהתגייסתי לצבא העליתי 5 קילו למשקלי ומאז הצלחתי להיפטר מ 4 קילו מיותרים . אבל עכשיו המשקל פשוט תקוע ואני לא מצליחה להפטר מזה . אני רוצה לרדת 10 קילו ומהר אני אשמח אם למישהו יש פתרון בשבילי , אני גם טסה עוד חודש לחו"ל אז אני רוצה לרדת. בבקשה תעזרו לי.

ראי הצעה לדיאטה

גילי, צר לי לידע אותך, אבל נראה לי שהדיאטה שלך מסוכנת. עדי

מיכל, חיפזון הוא מן השטן!!!!!! עדיף תמיד לאמץ אורח חיים בריא. לכן: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!1 2. תתחילי לעסוק בספורט (אם את טסה לחו"ל, העדיפי מלונות שהם B&B) וצאי כל יום לטיולים ברגל(. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5. חשוב שתלכי לדיאטנית / קבוצת תמיכה. לבד זה קשה ואף מסוכן. שלך, עדי

שלום מיכל הדחיפות שאת מרגישה מובנת, אך חשוב שתכירי בעובדה : מי שיורד מהר (ולא משנה אם זה לוקח לו חודש או שנה) יום אחד יצטרך להפסיק את הדיאטה, ואז הוא יעלה את הכל בחזרה. קחי את זה בחשבון. אולי תצליחי לרזות עד שתסעי, אך כשתחזרי תעמדי בפני בעיית משקל חמורה יותר. ועוד עובדה חשובה: מדיאטה לדיאטה הגוף , שחווה רעב, לומד לחסוך באנרגיה, להתייעל, ולנצל טוב יותר את המזון שמגיע אליו. התוצאה היא שוב, עליה עוד יותר מהירה במשקל, בתוספת קשיים הולכים וגוברים לרדת במשקל בדיאטה הבאה (כפי שכבר נוכחת על גופך את). עדיף אולי שתסעי כבדה בשניים שלושה קילו לחו"ל, תאכלי בצורה מאוזנת בלי דיאטת רעב ובלי התקפי זלילה, ותמצאי לך מסגרת שבה את יכולה לרדת לאט ובצורה מאוזנת, בשילוב פעילות גופנית, ולפתח הרגלי אכילה שיעזרו לךלשמור על משקל תקין לאורך החיים. נסיעה טובה.

במספר מאמרים דווח על קשר בין מחסור בברזל בשנתיים הראשונות לחיי התינוק לבין פגיעה בלתי הפיכה בתכונות של ראיה מרחבית, יכולת ריכוז וזכרון. שאלתי (לגבי זכר): מהי רמת ההמוגלובין (כפונקציה של גיל ו/או משקל) הגבולית שלמטה ממנה קיים הסיכון לפגיעה? האם מה שמוגדר בספירת הדם כ "נורמה" הוא גם הרמה הגבולית? מהי מידת הסיכון בכל מקרה?

שלום יובבי רמת הברזל בדם נקבעת על ידי מדידת כמות ההמוגלובין : רמה תקינה היא 13-15 גרם ל100 סמ"ק. בין13 ל10 זהו חסר בינוני, מתחת ל10 זהו חסר קשה. המספרים נכונים לכל גיל. אכן יש מחקרים שמראים שאנמיה עקב חוסר ברזל גורמת לעיכוב בהתפתחות, ביכולות הזכרון והיכולת המנטלית אצל עכברים צעירים. ככל שתקופת החסר נמשכה זמן רב יותר, כך התופעות הללו היו בלתיהפיכות. לא ידוע לי על מחקר שעשו בבני אדם בנושא זה, אך סביר להניח שאנמיה ממושכת אצל ילדים תפגע גם אצלם בפעילויות מנטליות, מאחר וחוסר ברזל פירושו גם חוסר חמצן וחוסר אנרגיה. לא שמעתי עד היום על ילדים שנפגעו באופן בלתי הפיך, מאחר ובבדיקות שגרתיות מגלים את האנמיה ומטפלים בה ברוב המקרים. אצל תינוקות יש היום המלצה של משרד הבריאות לתת תוסף ברזל בטיפות מגיל 4 חודשים ואילך, עד גיל שנה, על מנת למנוע היווצרות חסר. אצל ילדים שכבר אוכלים, חשוב להקפיד על מזונות עשירים בברזל: בשר, כבד, הודו, דגנים מועשרים בברזל, חומוס, טחינה, שעועית לבנה, עדשים, אפונה, פירות יבשים. גם ירקות ירוקים כמו תרד, עשבי תיבול, מנגולד, כרוב, עשירים בברזל. כדאי להוסיף גם מזון שעשיר בויטמין C, שמשפר את ספיגת הברזל במעי: מיץ תפוזים, עגבניה, פלפל, בצל ירוק, פרי הדר, מיץ לימון, מלון, תות שדה. שיהיה לבריאות.

מאיזה גיל מומלץ לתת לילדים טונה?

שלום איילה קשה לי לנקוב בגיל מדוייק, מאחר והגיל תלוי בקצב התפתחות השיניים ויכולת הלעיסה של התינוק. בעיקרון, אם התינוק מסוגל ללעוס ולבלוע בצורה טובה אוכל כמו אורז, נגיסות של עוף וכד', אפשר לתת לו גם טונה. אין הגבלת גיל על טונה כמו שיש על ביצה (לפחות מגיל 8 חודשים) או על חלב פרה (אחרי גיל שנתיים). בתאבון.

שלום רב, בתי בת שנה. מזה חמישה חודשים היא מקבלת כתחליף חלב אם חלב סויה של "אלפרו", עקב בעיות אסתמה. בשבועיים האחרונים היא סובלת מבעיות קשות ביציאות: שילשולים, כאבי בטן, גזים וכד'. היא עצבנית מאוד ולא מוצאת מנוחה לא ביום ולא בלילה. מספר אנשים אמרו לי שיתכן שזו תגובה לסויה, כיוון שלעיתים תינוקות מפתחים רגישות רק לאחר מספר חודשים. מה דעתך ? האם יש לך רעיון לתחליף שאינו סויה ואינו חלב ? אני חייבת לציין שלמרות שהיא בת שנה, היא עדיין נרדמת עם בקבוק חלב. המון תודה זהר.

שלום זוהר אני שמחה שפנית. חלב סויה של אלפרו אינו מהווה בשום אופן תחליף חלב לתינוקות!! אם לביתך יש רגישות לתחליף חלב על בסיס חלב פרה (האם האסתמה השתפרה בעקבות המעבר לחלב סויה?), התחליף הנכון הוא פורמולה לתינוקות על בסיס סויה. יש פורמולה כזו לכל חברה שמייצרת פורמולות לתינוקות. ביתך צעירה מידי בשביל להסתדר עם חלב סויה של אלפרו, שהרכיבים התזונתיים שבו הם בריכוז דומה לזה של חלב פרה. קני לה פורמולה על בסיס צמחי המיועדת לתינוקות מתחת לגיל שנה, והכיני לפי הוראות ההכנה. ייתכן שביתך פיתחה גם רגישות לסויה, זה קורה לפעמים. בדקי אם המעבר לפורמולה לא ישפר את מצבה. אם האסתמה לא השתפרה בעקבות המעבר לסויה, והשלשולים יימשכו אחרי המעבר לפורמולה של סויה, אני מציעה לך לנסות לחזור לפורמולה על בסיס חלב פרה. ייתכן שהאסתמה אינה מושפעת כלל מנוכחות חלב פרה, לא תמיד אסתמה נובעת מרגישות לחלב. בכל מקרה, אל תעבירי את הילדה מפורמולה לפורמולה עד שלא ניסית במשך שבוע , ונתת לגוף שלה להתרגל למצב החדש. לדעתי כדאי שתתייעצי גם עם רופא ילדים בכל מקרה. בהצלחה.

שלום רב. שמי דוד אני בן 35. בריא בדר"כ. לא מעשן. שומר על תזונה נכונה. ואף עוסק בפעילות ספורטיבית(הליכה) כמעט מידי יום. בבדיקות דם שעשיתי התגלתה רמה נמוכה של HDL 29. לעומת רמות נורמליות - 92 של LDL . ו - 105 של טריגליצרידים. לאחרונה עברתי לתזונה צמחונית ללא דגים בשר וביצים. שאלה: הרופא אמר שהדבר היחידי שיכול להעלות את ה 'כולסטרול הטוב' ה- HDL הוא פעילות ספורטיבית. האם בניגוד לדעתו שינוי התזונה כמו תוספת דגים יכול לשפר את רמת ה HDL (כמו שנכתב במאמר)?

שלום דוד הדרך הבדוקה היחידה לשפר את רמת ה HDL היא פעילות גופנית, כפי שאמר לך הרופא. מחקרים שונים מוצאים לעתים כי אכילת דגים, שמן דגים, שום, שמן זית- יכולה אף היא לעזור, אם כי הממצאים אינם עקביים וחד משמעיים כמו אלה של השפעת פעילות גופנית. כל המזונות הללו בהחלט בריאים ומומלצים , אין לך מה להפסיד מהוספתם לתפריט , רק מה להרויח. לגבי שמן הזית- הוא אמנם בריא, אך הוא עדיין שמן. כדאי להשתמש בו בכמויות מוגבלות . מבחינת דגים, העדף דגים של מים קרים: סלמון נורבגי, מקרל, הרינג, בקלה). אלה מכילים את חומצות השומן מסוג אומגה 3, שמשפרות את רמת הכולסטרול באופן כללי, ועושות לך רק טוב. בתיאבון.

לגבי שמן זית. 2 כפות ביום זאת כמות סבירה? הייתי בביקור אצל דיאטנית קלינית אשר המליצה: 1. 2 כפיות פשתן טחון ליום. 2. 2 כפות שמן זית ליום. 3. 4 אגוזים או 10 שקדים לא קלויים ליום. 4. דגים - סוגים נוספים למה שציינת - סול, טונה. 5. לא לאכול יותר מ- 3 מנות פרי ליום. 6. ירקות ללא הגבלה. 7. לשתות לפעמים כוסית יין אדום יבש. 8. פעילות גופנית של 45 דקות לפחות 4 פעמים בשבוע לפחות. מה דעתך? תודה רבה

בפורום אלטרנטיבי עונים מהר וביעילות רבה עברו לשם כדאי

לשולה, תודה על ההפניה, איפוא הפורום הזה ומה שמו המדויק?

שיביאו מישהי אחרת שתתן ייעוץ מה עושים מאיתנו צחוק או שעונים כאן או שלא ראו פורומים אחרים בנושאים שונים ת ל מ ד ו אולי יש מישהי נוספת שמוכנה להתנדב

נכון. אם יש מישהי אחרת שמוכנה להתנדב, אנא שתפנה ליוסי מנהל הפורום. צריכה להיות דיאטנית קלינית מוסמכת. זה בהחלט יעזור לי.

הייתי 100 קילו החלטתי לקחת את עצמי בידיים : אכלתי: 2 יוגורט/ 2 לחם קל טונה במים /סלט ירקות והוספתי שקית של במבה או צ'קס אפוי הורדתי 32 קילו לשיקולכם

גילי, סחטיין על הירידה. רק שיש לי שתי בעיות עם הדיאטה הזו: 1. אני לא רואה חלב ובשר בה. 2. היא קצת מונוטונית מידי. בכמה זמן הורדת את המשקל? עדי

גילי אני מעריצה אותך. בכמה זמן ירדת? אכלת קופסת טונה שלמה, או טונה רק עם 2 הפרוסות של לחם קל? סלט - אכלת פעם ביום או יתר? למה הוספת במבה דווקא? יש לך מושג כמה קלוריות אכלת ביום?

אתן לך דוגמא ליום: בוקר יוגורט או מעדן טווגי צהרים כנ"ל בערב 2 לחם קל, 2 כפות גבינה חצי אחוז, סלט עשיר, כף כמויונז,טונה במים קופסא שלמה וביינים במבה שקית קטנה או צי'קס בהצלחה

כן תגובות יפות לא תגובות יפות גועל נפש שלא עונים כמו שצריך פשוט זה לא פורום רציני

כל השאלות עד 4.7.2001 כבר נענו. מי ששאל מאז, ממתין לכל היותר חמישה ימים. אם היית באה ואומרת בצורה מתונה שהמתנה של חמישה ימים נראית לך ארוכה מדי, או מבקשת ביקורים יותר תכופים של מנהלת הפורום - אפשר היה להסכים איתך. בצורה שכתבת, זה נראה רע.

אני מתערבת לכם חיים באמת לא לעניין שלא מקבלים תשובות....... תהיה הגיוני

לנירה שלום, הגובה שלי 166 ס"מ והמשקל 77 ק"ג , אני מנסה (וללא הצלחה) להוריד מס' ק"ג מיותרים. לצערי הדבר לא מצליח, למרות 3-4 פעמים בשבוע של הליכות ארוכות ולא במישור ו- 3 פעמים בשבוע של שחייה . המשקל פשוט אינו יורד . אשמח לקבל רעיונות אחרים להורדת המשקל. בתודה אל

אל שלום רב, אני גם בחורה שמנה המתמודדת עם המשקל. לדעתי כדאי פעם הבאה לציין גם גיל. אני מציעה מס' טיפים תרצה/י תעשה/י: 1. לרשום כל מה שאוכלים!!!!!!!!!!! 2. להתמיד בהליכה ולנסות להגביר את התדירות. 3. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם (אפשר מוצרים יחסית עשירים בסוכרים ובשומנים אבל לדעת שמהם אוכלים נגיד, רק פעם בשבוע(. 4. לזהות קשיים (אצלי למשל, אם אני רואה חבילת שוקולד פתוחה, קורה אסון טבע. אני לא מכניסה את זה הביתה(. 5. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. לבד זה קשה ואף מסוכן!!!! 6. כל 5 קילו ירידה = - מידה בבגדים. לפנק בבגד!!!!!!!! 7. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. לזכור. עדי

שלום אל כדי לרזות יש צורך גם להגביר את הוצאת האנרגיה, כפי שאת עושה, וגם להקטין את הכנסת האנרגיה לגוף, שעל זה לא כתבת שום דבר. אם את רוצה לרזות, את צריכה גם למתן את האכילה, לא על ידי דיאטת רעבה, כי אם על ידי בחירת מזונות נכונה: ירקות, פירות, מוצרי חלב ובשר דלי שומן, דגנים מלאים וקטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית לבנה וכד' צריכים להוות את עיקר המזון שאת אוכלת. ככל שאת אוכלת יותר ממתקים, שוקולד, דברי מאפה , ממרחים שמנים (חמאה, מיונז, גבינת שמנת), כך הסיכוי שלך לרדת קטן. עוד נקודה למחשבה: שרירים שוקלים יותר משומן. ייתכן שאת מורידה שומן, אך מעלה רקמת שריר, מה שגורם למשקל לעמוד במקום ואולי אפילו לעלות קצת. עצתי לך לנסות לבדוק לא רק באמצעות המשקל, גם באמצעות מדידת רקמת השומן שלך, או מדידת היקפים. רקמת שומן אפשר למדוד בקלות במכון כושר, שאלי את המדריכים. בהצלחה.

כמעט שאני לא אוכלת בשר ועוף ולפני כמה זמן נתגלה אצלי מחסור בויטמין b12 , לקחתי את הויטמין בכדורים, כעת שאלתי איך אני יכולה להמשיך בהפחתת צריכת בשר ועוף ולקבל מספיק יסודות וויטמינים ממקורות אחרים? זאת כדי שלא יהיה לי מחסור בעתיד.

רונית שלום B12 נמצא במקורות מזון נוספים שלא ציינת אם את אוכלת - דגים וביצים. B12 זמין לגוף רק כאשר מגיע מן החי ולכן תוספות שלו למזון צמחי אינן אפקטיביות. בכדי להשלים את החוסרים יש למצוא דרך עקיפה למערכת העיכול ומתן הויטמין ישירות לדם. זאת עושים בזריקות או האמצעות כדורים מיוחדים אותם נוטלים תחת הלשון (נספגים ישירות לכלי הדם העדינים שם). לאחר העמסה ומילוי המאגרים בויטמין נהוג לעשות הפסקה. לאחר שנה-שנתיים מומלץ לערוך בדיקה חוזרת.

שלום רונית אכן ויטמין B12 נמצא רק במזונות מן החי: בעיקר בבשר, עוף ודגים, מעט בביצים ומוצרי חלב. אם את נוהגת לאכול משהו מהרשימה הזו, אז את מקבלת את הויטמין. כיום את בטיפול, הויטמין נאגר בכבד, וייתכן שיספיק לך למספר שנים. בכל מקרה כדאי לבדוק מידי כמה חודשים ולראות מה המצב. תוסף של B12 גם במולטיויטמין כטיפול שגרתי לאחר שרמת הויטמין עלתה, יכול להיות יעיל, במידה והקיבה שלך בריאה ואין לך בעיות עיכול מיוחדות. שיהיה לבריאות.

שלום רציתי לדעת כמה עלי לשקול באם גובהי 160 ?

דנה, זה תלוי בכמה גורמים כגון: גיל, מבנה גוף, תורשה וכו'. עדי

למה להקשות עדי. 1.60 ס"מ=58 ק"ג.

קיים טווח משקלים לכל גובה שנחשב "טווח הבריאות" ובו הסיכוי למחלות ותמותה הוא הנמוך ביותר. מחשבים: משקל בק"ג --------------- (גובה בס"מ)(גובה בס"מ) הטווח הרצוי הוא 20-25 בגובה של 160 ס"מ טווח המשקל הרצוי הוא 51-64

תודה לנוגה.

חיים-אם נירה לקחה את תפקיד ניהול הפורום-כדאי שהיא תבצע אותו כמקובל-ותשיב מידי יום יומיים. מה שקורה הוא שכאשר לא מקבלים תשובה-עוברים לאתר אחר-וחבל!

דנית, נירה לקחה על עצמה לענות בהתנדבות!!!!!!!!! במקום להגיד לה: "כל הכבוד" אתם רק תוקפים. עדי

כל הכבוד. דניאל

.

אין מה לעשות, לפעמים החיים מערימים קשיים, ולוקח לי זמן להגיע ולענות על שאלות. אני אשמח אם תימצא דיאטנית נוספת שתוכל לקחת חלק מהנטל, ואז תוכלו לחכות פחות זמן. אך נכון להיום, זה או אני או כלום. אז או שתחכו, או שתלכו לפורום אחר בו עונים יותר מהר. כרגע זה מה יש, מקוה שהמצב ישתפר, אך קשה לי להבטיח זאת. בעיקרון כל הרעיון של פורום הוא שמתאפשרת החלפת רעיונות ודעות לא רק בין מנהל הפורום לשואלים, אלא גם בין המשתתפים לבין עצמם. לכן ההתקפות המכוערות על עדי ממש לא לעניין , כל אחד מוזמן לכתוב את דעתו, ולקבל , אם לא בהסכמה אז לפחות בנימוס בסיסי, את דעותיהם של אחרים.

נירה המצב שנוצר הוא שאת בקושי עונה על השאלות. מי שעונה זו עדי שאין לה שום הכשרה מקצועית. תמיד העצות של עדי זהות. אנחנו רוצים תשובה מנירה

לפעמים עוברים כמה ימים עד שהיא עונה, אבל עד אמצע השבוע שעבר - כל השאלות נענו. פשוט צריך לחכות קצת. נכון שזה לא "קו חם", אבל עדיין הרבה-הרבה יותר מהר ממה שלוקח להגיע לדיאטנית בקופת חולים!

דנה שלום. בדר"כ אני שמח לקרוא ביקורות ותגובות של גולשים על תפקודם של מנהלי הפרומים. ואולם, הביקורת שלך לא רק שאינה במקום, היתי מצפה בדיוק לתגובה הפוחה מגולשת בפורום. נירה נכנסת לפורום בין שלוש לארבע פעמים בשבוע, כל פעם היא משקיעה מספר שעות בתשובות. כל תשובה שלה מעמיקה ורצינית ואני יודע שהיא משקיעה הרבה מאוד כדי לענות לגולשים. אני מזכיר, שאת כל זה היא עושה בהתנדבות מוחלטת, ללא כל תמורה. כל גולש מקבל תשובה מנירה, גם אם הוא מחכה לתשובה יומיים. אם את חושבת שבמקומות אחרים את יכולה לקבל שרות זהה לפורום במהירות רבה יותר בבקשה, אף אחד לא מכריח אותך לגלוש אצלינו באתר. נדמה לי שאני יודע למה בכל זאת את בוחרת לשאול בפורום הזה... יוסי רוסמן מנהל הפורומים

לא הגיע הזמן לתגמל אותה יוסי? דניאל

מה מומלץ לאכול עם פעילות מוגברת של בלוטת התריס ? האם מומלץ דגים ?

שלום אירית פעילות מוגברת של בלוטת התריס בדרך כלל מטופלת תרופתית. דגים, אצות ומלח ים מכילים יוד, שיכול להועיל למי שיש לו תת פעילות של הבלוטה. כל אלה יכולים לא להשפיע, או להזיק, למי שיש לו בלוטה פעילה מידי. כך שכדאי שדווקא לא תאכלי דגי ים. דגים ממים מתוקים (קרפיון, פורל, אמנון) לא מכילים הרבה יוד ואת יכולה בהחלט לאכול אותם. כרוב יכול להוריד את פעילות בלוטת התריס במידה מסויימת, נסי לאכול כרוב מידי יום. קיימת גם טענה שאכילה מרובה של טופו יכולה להפחית את פעילות בלוטת התריס. גם את זה שווה לנסות. נסי לאכול מנה אחת של טופו ביום, וכרוב, מבושל או חי, פעם פעמיים ביום. אפשר גם כרוב כבוש. בהצלחה.

לאחר קריאתי את השאלות של כולם, לדעתי הרוב כאן יש להם בעיה של שינוי בחשיבה לגבי אוכל, תופסים את האוכל כדבר הכי מפנק וטוב שיש, כפיצוי, למרות שישנם דרכים אחרות לעשות טוב לגופכם ... אני למשל הורדתי 10 קילו לפני כשנה וחצי ועדיין שומרת על המשקל, בשל שינוי בחשיבה , להבין שאוכל זה על מנת להזין ולא כפיצוי לבעיות רגשיות.......התאווה לאוכל משמין ייעלם בעקבות שינוי בזוית הראיה לאוכל ועבודה עצמית , לשאול מדוע אני רוצה לאכול את חבילת השוקולד, והאם זה שווה לי, ואיך אני ארגיש אחרי זה (בטוח רע) , הרי ההנאה של האכילה היא כמה דקות ו...כמובן...התוצאות נראות על הבגד שלא עולה וזה נשאר..הרבה יותר :) ברור שזה לא קל וישנם רגעים של שברון, אבל להבין שאם אתם אוהבים את עצמכם, יש להקשיב לצרכי גופכם שזה אומר המון אוכל דל, קל ולא משמין, רק מדי פעם ממתקים, הרבה ירקות ופירות, וגופכם יגיב בהתאם. בהצלחה

ניקול, זה נכון. ולדעתי, שיטת הרישום היא גורמת לזה. עדי

תודה על ההערה ניקול, אין ספק ששינוי בתפישה את האוכל יכול לעשות שינוי גדול. השאלה הגדולה היא כמובן איך עושים את זה. רוב האנשים יכולים לעשות זאת לכמה דקות, ואחר כך חוזרים להרגלים הישנים. שינוי אמיתי אצל רובנו מצריך קצת יותר מאמץ.

שלום, ראיתי שכבר היתה התייחסות לכך, אבל לא מספיק ברורה. השאלה היא האם הטיגון בשמן זית רק מבטל את התכונות המיוחדות של השמן, או שהוא ממש מזיק ולא בריא, ומומלץ לא להשתמש בו? אם כן מדוע, ובמה הוא שונה משמן רגיל? האם יש הבדל בין טיגון לבישול? היכן ניתן למצוא על כך חומר מקצועי? תודה

שוקי, שמן זית לאכילה (אם אתה שם כפית שמן בסלט) זה ממש פצצה. הבעיה איתו שבטיגון הוא פשוט נשרף מאוד מהר. עדי

עדי אני עדיין בערפל. מה הבעיה עם זה שהוא נשרף מהר - האם זה מזיק ולא בריא או רק הורס את התכונות הטובות אך לא פוגע? אגב, תמיד קראתי ששמן זית נשרף בטמפרטורה גבוהה יותר משמן רגיל. שוקי

התחלתי את ההריון השני שלי במשקל של 78 ק"ג (והיום אני רק בחודש השני). במקור משקלי הוא עד 65 ק"ג (גובהי 1.65), אבל לאחר הלידה הראשונה עליתי הרבה במשקל ונתקעתי עם עודף המשקל הזה, ואינני מצליחה לרדת. נסיתי כל מיני שיטות הרזיה, ואפילו בקרתי פעמים מספר אצל דיאטנית ועשינו יחד תוכנית, אבל ללא הועיל, למרות ההתמדה. מבחינת בדיקות הדם הכל תקין. איני יודעת מה לעשות ואני מיואשת! אני יודעת שעוד אעלה במשקל במשך ההריון וזה מפחיד אותי כי ממש קשה לי במיוחד עם כאבי הגב . איך אני יכולה להוריד את הק"ג העודפים? מה עליי לאכול כל יום, אני אעשה כל מה שתייעצו לי, רק עזרו לי בבקשה, אני נראית ומרגישה כמו שק תפו"א. ד.א, ניסיתי גם את שיטת הרשימה של מה שאני אוכלת, והדיאטנית אמרה שאפילו זה אינו מספיק ואני צריכה לאכול יותר, למרות שזה ממש לא נשמע לי הגיוני. תודה.

אור, ניסית להוסיף פעילות גופנית? גם לי לא נראה הגיוני מה שהדיאטנית אמרה. בד"כ, אנשים הרי מפחיתים (מעריכים פחות) את הכמות אותה הם אוכלים. עדי

שוב שלום אור ההריון שלך הוא ממש לא הזמן לעשות דיאטות. אם את ממילא אוכלת מעט ולא יורדת במשקל, כמו שקורה לרבות וטובות שעשו דיאטות בעברן, על אחת כמה וכמה. העובר זקוק לחומרי תזונה על מנת להתפתח כראוי. תעשי דיאטה אחרי ההריון, לא במהלכו. כדי לא לעלות במשקל יותר מידי , חשוב שתקפידי על: 1. ירקות בכל ארוחה, אפילו אם זה רק מלפפון או עגבניה ליד הסנדביץ'. 2. 2-3 פירות ביום. 3. נסי להמנע מאכילת ממתקים, סוכר לבן, קמח לבן, ומוצרים עתירי שומן רווי כמו בצקי עלים או בצק פריך, גבינות שמנות, עוף עם עור, שומן של בשר. נסי גם להפחית בשימוש בשמנים צמחיים. חשוב להשתמש בהם, אך הכמות יכולה להיות מינימלית, למשל 1-2 כפיות שמן בסלט או בתבשיל כלשהו.בסך הכל במהלך היום נסי לא לעלות על כמות של 2 כפות. 4. הקפידי לצרוך מזונות עשירים בברזל כמו בשר אדום רזה, הודו(פסטרמה), כבד מידי פעם, טחינה (עד 2 כפות), גרגרי חומוס, עדשים, אפונה, שעועית ירוקה, ומעט פירות יבשים. 5. הקפידי על מזונות עשירים בסידן: מוצרי חלב דלי שומן, טופו, ירקות ירוקים כמו כרוב, תרד, מנגולד, עשבי תיבול, טחינה, קטניות (חומוס ושות'), אגוזים ופירות יבשים. אם תאכלי את כל אלה, יישאר לך מעט מקום לאכילה של ממתקים וכד'. 6. נסי לעשות פעילות גופנית קלה כמו הליכה במהלך היום, אפילו לא חייב להיות חצי שעה רצוף. הפעילות תסייע לך לא לעלות יותר מידי במשקל, אבל חשוב יותר, תעזור לךלהמנע מבצקות וצבירת נוזלים, ותפחית את הסכנה של לחץ דם גבוה. שיהיה בהצלחה ולבריאות. אחרי הלידה תוכלי לדאוג להרזיה.

שלום רב! רציתי לשמוע כמה טיפים, כיצד ניתן למנוע את הבחילות המלוות את ההריון, ומה אפשר לאכול בשביל שלא יהיו בכלל בחילות, אני שונאת להקיא וזה הדבר שקשה לי איתו, ואני מאוד פוחדת מהקטע הזה של הבחילות. תודה !

שלום אורית מזל טוב. לא כולן חוות בחילות בתחילת ההריון, כך שאין טעם לפחד עד שזה קורה. הבחילות, אם הן קורות, נובעות משינויים הורמונליים, ועד היום לא נתגלו מזונות בדוקים שיעזרו לכולן. יש כמה דברים שאפשר לנסות, בתקוה שיעזרו, אך אין בטחון שזה אכן יעזור: 1. רעב מגביר את הבחילה, לכן השתדלי לאכול משהו כשאת חשה בחילה, במיוחד אם את על בטן ריקה באותו זמן. 2. מזונות סופגים כמו לחם, קרקרים, אורז- סופגים את חומצת הקיבה, ויכולים להקטין את הבחילה ואולי אפילו למנוע הקאה. 3. נסי לאכול ארוחות קטנות ויבשות יחסית.(ללא ליווי שתיה, ללא מרק, ללא רטבים בכמות גדולה). שתי כחצי שעה לפני הארוחה, או כשעה אחריה. ככל שתכולת הקיבה תהיה יבשה יותר, יש סיכוי שהבחילה או ההקאה לא יקרו. 4. כשיש לך בחילה, לפעמים מציצת פלח לימון יכול להביא הקלה. 5. יש נשים שזנגביל (ג'ינג'ר) טרי מקל אצלן על בחילות. הכוונה לשורש הטרי. חותכים ממנו פרוסה, שמים בכוס מים רותחים, ונותנים לזה לעמוד כחמש דקות. אחר כך שותים את המים לאט. חשוב לעשות זאת לא יותר מ3 פעמים ביום, כי הג'ינג'ר מכיל גם חומרים שעלולים להזיק לעובר, אם הם מופיעים בריכוז גבוה. 6. אם את מזהה מזונות שגורמים לך בחילה במיוחד, כמו מזון מטוגן, שומן, ריחות מסויימים, הקשיבי לגופך ונסי להמנע מהם. 7. ברוב המקרים הבחילות עוברות בסיום השליש הראשון של ההריון. סבלנות. בהצלחה.

כמה מיקרוגרם נספגים בפועל מן הכדורים למציצה תחת הלשון המכילים 1000 מיקרוגרם? האם אכן סביר שלדברי הרופא כדאי לקחת כדור אחד כל יום? תודה מראש על התשובה.

שלום רוני אין לי אפשרות לדעת כמה בדיוק נספג מתוך הכדור, אני מניחה שלא הכל נספג. אם רופא אמר לך לקחת את הכדורים, אני מבינה שנמצא אצלך חוסר בויטמין זה. חוסר בויטמין B12 הוא בעייתי מאד, וגורם לאנמיה, עייפות, בעיות מטבוליות שונות, ואפילו בעיות פסיכיאטריות עד כדי התקף פסיכוטי, בלבול, חוסר התמצאות, ועוד תופעות מאד לא רצויות מסוג זה. מאחר ונמצא חוסר, חשוב שתקחי את הכדורים כפי שרשם לך הרופא. מן הסתם קבעתם תור לבדיקה חוזרת של רמת הויטמין, ואם הרמה תעלה, תוכלי להוריד מינון או להפסיק עם הכדורים ולהקפיד על המשך קבלת הויטמין דרך האוכל (בשר, דגים, ביצים, גבינות). שיהיה לבריאות.

שלום נירה אני מודה לך התשבות המוסמכות שנתת לי בהקשר לאשלגן בגוף כתותאה מתרופה ALDESTRON שיש לו תוספת של אשלגן. הייתי רוצה שוב לשאול אותך מספר שאלות 1)האם פולי סויה שאני משתמש גם לקציצות או לקמח סויה בתדירות גבוה האם הוא מכיל אשלגן בכמות גדולה ואם כן האם כדי להפסיק את השימוש בפולי סויה? 2)אותו שאלה גם לגבי סוגי הפלפל שאני אוכל אותא בסלט או בצורות אחרות? 3)אני מכין לחם מחיטה מלאה מה הערך של האשלגן בלחם ? כמו כן אני סובל מכולסטרול גבוה ואני נמצא בדיאטה של אוכל דל-שומן האם תוכלי להמליץ לי על דגים שהם דל שומן, ואיזה שמן אפשר להשתמש חו חוץ משמן זית שהוא גם דל שומן אבקש את תשובתך על שאלות אלו בתודה מראש דוד

שלום דוד 1. פולי סויה וקמח סויה מכילים כמויות גדולות מאד של אשלגן. כדאי שתפסיק להשתמש בהם. לעומת זאת שניצלים מוכנים מסויה,חלב סויה וטופו, דלים יחסית באשלגן ואתה יכול להשתמש בהם. סויה היא פתרון טוב לחלבון , חומצות שומן חיוניות וחומרים נוספים רצויים ובריאים. המשך לצרוך סויה, אך השתמש בשניצלים מוכנים, חלב סויה וטופו. 2. אני מניחה שאתה מדבר על הירק פלפל ולא על התבלין. פלפלים מכילים אשלגן, כמו יתר הירקות והפירות. חשוב כמובן שתאכל ירקות ופירות, אך הם יחסית עשירים באשלגן, ולכן כדאי אולי שהכמות תהיה מוגבלת ומחושבת. רצוי שתיגש לדיאטנית שתוכל לחשב יחד איתך את רמת האשלגן האפשרית עבורך, והכמויות האפשריות של מזונות שונים בהתאם להגבלה. 3. קמח מחיטה מלאה מכיל הרבה אשלגן יחסית לקמח לבן, שכן כידוע כל הויטמינים והמינרלים נמצאים בקליפה של זרע החיטה. קשה לי להמליץ לך לעבור לצרוך לחם לבן. שוב, מה שמשנה פה הוא הכמות הכללית המותרת לך, ייתכן שאכילת מספר קטן של פרוסות מלחם מחיטה מלאה עדיפה על אכילת לחם לבן. חשוב לעשות חישוב כולל של צריכת האשלגן שלך. 4. צר לי לאכזב אותך, אך אין שמן דל שומן. שמן הוא שמן, כולל שמן זית. נכון ששמן זית ושמנים צמחיים פחות משפיעים על רמת השומן בדם ועל רמת הכולסטרול, אך יותר מידי שמן פירושו יותר מידי קלוריות, והקלוריות האלה הופכות לשומן גם כן. באופן כללי כדאי שתשמור על צריכה של שמן שלא תעלה על 2 כפות ביום, כולל שמן זית. 5. דגים שמנים הם קרפיון, מושט, פורל.אלה דגי מים מתוקים והשומן שלהם לא מומלץ לעומת זאת יש דגים שמנים שמקורם במי ים קרים, כמו סלמון, מקרל, הרינג, בקלה- השומן שלהם מומלץ מאד , כי הוא מכיל חומצות שומן חיוניות שקשה למצוא ממקורות אחרים. נסה לאכול דגים מסוג זה. מלבד זאת, בדוק את תוית המזון של דגים ארוזים בסופר, והשווה את תכולת השומן שלהם זה לזה. כך תוכל לדעת איזה דג מכיל יותר שומן, ואיזה פחות. דוד, כדי שלא תצטרך לחכות לתשובה הרבה זמן, כדאי שתרכוש את החוברת "ערכם התזונתי של מזונות" מאת ד"ר יעקב אילני. ניתן לרכוש אותה בסטימצקי. יש שם רשימה של מזונות רבים מאד וערכי האשלגן, הנתרן, ועוד הרבה ויטמינים ומינרלים שהם מכילים. שם תוכל לבדוק כמה אשלגן וכמה נתרן, וגם כמה שומן מכילים מזונות שונים. שיהיה לבריאות.

במשך 3 שבועות אכלתי רק לחם רזיתי 2 קילו ממליצה

סמדר!!!!!! הדיאטה שלך מסוכנת לבריאות!!!!!!!!!!!!!!!!! עדי

סמדר את מוכנה לפרט. כמה לחם אכלת. האם זה לחם קל? מה מרחת על הלחם? האם אכלת ירקות ופרות. אנא תעני לי מהר אני חייבת לרזות גם.

גם אני דניאל

אכלתי 8-12 לחם קל ביום מרחתי מריחה דקה של חומוס או גבינה או כל ממרח אחר 3 פעמים בשבוע ביצה 3 פעמים בשבוע דג ירקות חופשי היום נשקלתי שוב וירדתי קילו וחצי נוספים

היי, שמי שיר אני בת 13 ושוקלת 49 קילו, וגובהי 147 . אני רוצה לדעת כמה אני צריכה לשקול ולדעת מהו התפריט הממומלץ לי. בתודה מראש

שיר, אם לא קיבלת את המחזור, סביר להניח שאת עוד תגבהי. עדי

שלום שיר בגילך את עדיין גדלה ומתפתחת. לכן חשוב מאד שלא תעשי דיאטות אופנתיות , כי את העיכוב בגדילה לא תוכלי להחזיר לעולם. קבעי תור אצל דיאטנית המתמחה בילדים ונוער דרך קופת החולים שלך. יחד תוכלו לתכנן תפריט שיתאים לצרכי הגוף שלך, וישמור אותך מהשמנת יתר בלי לפגוע בהתפתחותך. בהצלחה.

שלום רב. צר לי מאוד שמחקתם את שאלתי מהפורום. אינני מבינה מדוע. באמת חשוב לי מאד לדעת במשך כמה זמן אני יכולה לשמור דגים שקניתי אותם טריים והקפאתי בפריזר של מקרר ביתי רגיל. לפני חודש קניתי דג קרפיון טרי והקפאתי. האם אני יכולה לשמור אותו עד ראש השנה? האם הוא לא יתקלקל? תודה רותי.

שלום רותי אף אחד לא מחק כלום, ראי את תשובתי מתחת לשאלתך זו.

שלום רב. ברצוני לדעת במשך כמה זמן אפשר לשמור דגים, אותם קניתי טריים והקפאתי בפריזר רגיל של מקרר . תודה דגפרוסט

שלום דגפרוסט האמת היא שאין לי מושג . נסה להתעניין אצל מוכר דגים, אולי הוא יידע. בהצלחה.

אני בת 40+ מטופלת בסטרואידים בשל בעיות נשימה, האם ניתן לטפל בבעיות הכמיהה למתוק וללחם ואם התזונה לפי סוג דם אכן נכונה ???

שלום טל בואי נתחיל מהסוף: כפי שכבר כתבתי בפורום, לא הצלחתי עד היום לגלות כל היגיון תזונתי בשיטת הדיאטה על פי סוג דם, ולדעתי האישית אין בתאוריה שמאחוריה כל משמעות תזונתית. הרעיון על פניו נשמע מעניין, אך רשימת המזונות המותרים והאסורים לכל סוג דם היא חסרת כל עקביות וכל הגיון. יש אנשים שהשתכנעו ועושים את הדיאטה וגם יורדים במשקל, אך כל דיאטה שאוסרת עלייך לאכול רשימת מזונות ענפה כלשהי תגרום לך לירידה במשקל. אז באותה מידה אפשר לבחור דיאטה שיש בה גם היגיון. טיפול בסטרואידים יכול לגרום לעליה בתאבון, במיוחד בחשק למתוק ולשומן, מה שאכן גורם לעליה במשקל אצל רבים. נסי לפתור את הכמיהה למתוק על ידי אכילת מזונות פחות משמינים, כמו מעדני חלב דיאט, שתיה מתוקה דיאט, ופירות. פירות אמנם מכילים קלוריות אך הם הרבה יותר משביעים ובודאי בריאים מאשר עוגות, עוגיות ושוקולד. נסי לאכול לחם עשיר סיבים במיוחד, הוא ישביע אותך מהר יותר. נסי גם לאכול ארוחה שאינה מכילה דגנים (למשל סלט גדול עם טונה בלי לחם), ושימי לב אם הכמיהה למתוק מתגברת או נחלשת. אם היא נחלשת, מצאת שיטה להפחית את הזלילה, על ידי המנעות חלקית מפחמימות. אם הכמיהה מתגברת, לא נותר אלא למזער את הנזק בדרך הרשומה למעלה. בהצלחה.

במה מים עוזרים להרזיה?

שרון, אני מביאה מילה במילה את הנאמר בחוברת שלי לגבי מים: "מים אינם גורמים לירידה ישירה במשקל, אבל עוזרים מאוד להרזיה. גוף האדף מאבד במשך היום נוזלים באופן טבעי, בהפרשות, בזיעה ובנשימה, ולכן חשוב לספק לו את כמות הנוזלים שהוא מאבד. למים תפקידים רבים: העברת חומרים בגוף, ביצוע תהליכי הגוף, וויסות חום הגוף. לעוסקים בפעילות גופנית חשוב מאוד לשתות לפני, בזמן ואחרי הפעילות." אני ממליצה לשתות כמות של: בחורף 8-10 כוסות ביום, בקייץ 16-20 כוסות ביום. עדי

שלום שרון מים משתתפים בכל התהליכים הביוכימיים המתרחשים בגופנו. אם הם חסרים, ייתכן שגם תהליכים של פירוק שומן יתעכבו. מים גם עוזרים לתחושת שובע , במיוחד אם שותים אותם בליווי ארוחה קטנה יחסית, הם מגדילים את נפח הארוחה בקיבה ותורמים לתחושת שובע מהירה יותר. חלק חשוב בדיאטת הרזיה היא הגדלה בכמות הסיבים התזונתיים הנאכלים, בין אם על ידי אכילה של יותר ירקות , פירות ודגנים מלאים, ואם על ידי הוספת תכשיר סיבים כלשהו לתפריט. הסיבים סופחים אליהם מים, מתנפחים, גורמים לתחושת שובע ארוכה יחסית, וגם מונעים עצירות. אם אין בסביבת הסיבים מספיק מים, הם עלולים לעשות את ההיפך , ולגרום לעצירות קשה, על ידי ייבוש הסביבה שלהם. בנוסף, מצב של חצי התייבשות, שרובנו נמצאים בו במהלך הקיץ, גורם לתחושת עייפות, כאב ראש, חולשה, והרגשה כללית לא טובה. שתיית יותר מים יכולה לעזור לנו להעביר את תקופת הדיאטה בקלות רבה יותר מבחינת תחושה כללית. בדרך כלל מומלץ לשתות לפחות 2-2.5 ליטב מים ביום, שהם 8-10 כוסות. אנשים שמזיעים הרבה, עובדים בעבודה פיזית או מבצעים פעילות גופנית מאומצת צריכים לשתות יותר. שתיה נעימה.

שלום, אני עושה דיאטת אטקינס (דיאטה דלת פחמימות). רציתי לדעת מה דיאטנים חושבים על הדיאטה הזאת. בשלב הראשון של הדיאטה מוגבלים ל 20 גר' פחמימות בלבד (אותם מקבלים מירקות). אני מרגישה מצויין יורדת במשקל לפעמים יותר ולפעמים פחות ולא רעבה. אני עשיתי בדיקות דם בתחילת הדיאטה כדי לבדוק את רמת הכולסטרול, טריגליצרידים, אינסולין ועוד וכעבור כחודשיים אני אבצע בדיקה חוזרת להשוואה. האם חוסר בפחמימות יכול להזיק לגוף , אם כן מה הכמות המינימלית של פחמימות שיש לצרוך בכדי לא להזיק, ובמה יכול לבוא לידי ביטוי הנזק ? האם יכול להיווצר חוסר איזון ברמת הסרוטונין במוח כתוצאה מתזונה דלת פחמימות ? תודה דבורה

יש הרבה התיחסות לה בפורום.

שלום דבורה אני שמחה שאת יורדת וטוב לך עם משטר הדיאטה של אטקינס. אין ספק שדיאטת אטקינס לא עולה בקנה אחד עם ההמלצות המקובלות היום לתזונה נבונה. יחד עם זאת, אנשים שפחמימות גורמות להם לרעב ולאכילת יתר בשל ירידה תלולה מידי ברמת הסוכר בדם, יכולים להפיק תועלת ממשטר דיאטה דל פחמימות, לתקופה מוגבלת. בדיאטת אטקינס השלב הראשון, הדל ביותר בפחמימות אמור להמשך לא יותר משבועיים. אחר כך מוסיפים קצת פחמימות, אך בעיקרון לאורך כל הדיאטה (ולפי אטקינס גם לכל החיים)צריכת הפחמימות מוגבלת. כאמור, יש אנשים שמשטר זה מתאים להם וטוב להם בו, ויש כאלה שסובלים, חשים רעב, חשים מחסור בפחמימות, וגם חשים עצבניים, כועסים ומדוכאים. ייתכן שאנשים אלה אכן סובלים גם מירידה מסויימת ברמת הסרוטונין במוח, כפי שציינת. אכילת פחמימות תורמת להגברה בייצור סרוטונין, ובכך תורמת לתחושת רגיעה, נמנום, ותחושה טובה. דבורה, אם את במעקב רופא , אני לא צופה בעיה בריאותית עם המעקב אחר דיאטת אטקינס, אך חשוב להוסיף את הפחמימות הנוספות אחרי שבועיים ולא להמשיך בשלב הקיצוני לאורך זמן. ואם את מרגישה רע, עצבנית וכד'- שקלי להוסיף עוד פחמימות. בהצלחה.

שלום אני נמצא בשלב האחרון של דיאטת אטקינס.התחלתי את הדיאטה לפני 6 חדשים בדיוק וירדתי 21 קג.אני בן 49 והרגשתי נפלאה מכל הבחינות פיסית בריאותית נפשית. כל התופעות השליליות שהיו בעבר כגון צרבות כאבי בטן שלשולים נעלמו לחלוטין. מעולם לא הרגשתי כל כך טוב. אני צורך שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה כל בוקר עם חביתה וטונה. צורך בשר עופות דגים ביצים שקדים אגוזי קשיו בוטנים ופיסטוקים. אגב נמנעתי מלאכול חמאה וגבינות שמנות כי אני לא אוהב מאכלים אלו. הבדיקות הרפואיות שעשיתי לאחרונה לאחר ששה חדשי דיאטה הדהימו את רופא המשפחה שלי. כל התוצאות היו במרכז הטווח. בני

מה עושים עם סימני הרזיה : פסים לבנים ............ האם ספורט יכול לשנות זאת?

שלום קרן אם הבנתי נכון את מדברת על התופעה שנקראת פסי מתיחה, מין רצועות של בהירות שמופיעות באזורים שונים על העור לאחר הרזיה מהירה או השמנה מהירה, או הריון. ככל הידוע לי אין מה לעשות בנושא זה. עם הזמן הפסים פחות נראים לעיין, אך הם אף פעם לא ממש נעלמים. אם זה עוזר לך, זו תופעה שקיימת כמעט אצל כל אישה שרזתה או השמינה או היתה בהריון. נסי לפנות את השאלה גם לפורום רפואת עור. בהצלחה.

מהם הסיכונים בשתיית קפה ומה כמות המומלצת היומית ? תודה.

שלום קובי לאדם בריא קפה לא מהווה סכנה ברורה ומיידית. קפאין, החומר הפעיל בקפה, הוא למעשה סם קל וחוקי, שגורם במוח לתחושת עוררות, עירנות וריכוז משופר. כמו כל סם הוא פועל לזמן מה , המוח מתרגל, ואז יש צורך בכמויות הולכות וגדלות של קפאין כדי להשיג את אותו אפקט. לכן אצל חלק מהאנשים, שיש להם נטיות התמכרות, ניתן לראות כמות הולכת וגדלה של כוסות קפה (או תה, או קולה)ביום, וריכוז הולך וגדל של כל כוס קפה. בגוף קפאין גורם לריקון מהיר יותר של הקיבה (מה שיכול לגרום לנו לחוש רעבים מהר יותר) ולהאטה בפעילות המעי (מה שעלול להגביר עצירות). קפאין גורם לשחרור של חומצות שומן מרקמת השומן לדם. בדרך כלל זוהי תופעה לא רצויה, במיוחד אצל אנשים שסובלים מרמת שומן גבוהה בדם. יחד עם זאת, אפשר לשתות כוס קפה כחצי שעה לפני פעילות גופנית, וכך לסייע לגוף להשתמש בחומצות השומן הזמינות בדם כמקור אנרגיה לשרירים. קיימת טענה של אסכולות אלטרנטיביות מסויימות שקפה מפריע לפעולת הכליות ומעמיס עליהן עבודה רבה, או שקפה מאד חומצי ולכן מפריע למאזן החומצה-בסיס של הגוף. ככל הידוע לי אין כל ביסוס מדעי או הוכחה כלשהי לטענות אלו. במצבים רפואיים מסויימים (ציסטות בשד, רמת שומנים גבוהה בדם ועוד)ייתכן שהרופא יורה על הורדה או הפסקה של השימוש בקפאין. אך לאנשים בריאים אין מניעה להינות מקפה. בתיאבון.

שלום רב, אני בת 33 וסובלת מבעיה של עיפות רבה כבר מספר שנים (בנוסף לחרדות של שנים רבות , לידות קשות ואנורקסיה - שכנראה תרמו ביחד את שלהן למצב) רופא פסיכיאטר המליץ לי על תרופות פסיכיאטריות ללטענתו יפחיתו מהעיפות - אך אני מעדיפה לוותר. אני לוקחת ויטמינים (גריאטריק משהו) וחיזוקית מדי יום ולשאלתי - הרופא אמר שכדאי לקחת תוספת של אבץ, מגנזיום ו-B-12 . מה דעתך האם יש צורך לבדוק קודם את רמתם והאם יש מצב של עודף בויטמינים אלה ולא רצוי לקחת "סתם". בבדיקות דם - רמת הההומוגלובין והברזל תקינים (למרות שאני צמחונית) מודה לך מאוד על ההתיחסות חן

חן, האם בדקת את תפקוד בלוטת המגן? עדי

שלום חן הרופא צודק. אנורקסיה ולידות גובים מהגוף מחיר תזונתי כבד, של חסרים רבים ושונים. ייתכן שרמת הברזל בגופך תקינה, אך בהחלט ייתכנו חסרים אחרים שכדאי לשים לב אליהם: אבץ, מגנזיום, סידן, ויטמיני B ובמיוחד חומצה פולית, ויטמין B6 וויטמין B12, ויטמין E- כל אחד מאלה יכול להשפיע על מצבך הנפשי ורמת העייפות שלך. ייתכן שניתן לגלות את רמתם של כל אלה על ידי בדיקות דם. מבחינה תזונתית, אכילת סוכר לבן וקמח לבן, קפאין וסיגריות מדלדלים את מאגרי הגוף של ויטמינים אלה עוד יותר, אז אם את נוהגת לאכול , לשתות או לעשן את אלה, כדאי שתפחיתי את כמותם או תפסיקי לצרוך אותם. כדאי שתצרי קשר עם דיאטנית מנוסה שתוכל לבנות איתך תפריט שיפחית את הסיכון לחסרים כאלה. עייפות כמו שאת מתארת עלולה להגרם מחסרים תזונתיים, אך יש סיבות נוספות אפשריות , כמו וירוס ("מחלת היאפים", תסמונת העייפות הכרונית), בעיות נפשיות, או אפילו חוסר כרוני בשעות שינה..... שווה לבדוק גם את האפשרויות האלה. בהצלחה.

אני אחרי לידה. יש לי עודף של 10 ק"ג. לא רוצה ללכת לקבוצת תמיכה או דיאטנית. רוצה לבד בבית. אם אוכל כל היום פרות וירקות בלבד. האם ארזה?

חן יקרה מזל טוב, 1. את כן תרזי, אבל איפה החלבונים? הפחמימות? השומנים (כן, המילה הגסה הזו(? 2. אם את מניקה, אז אל תעשי עכשיו דיאטה. כן, תתחילי לעסוק בפעילות גופנית ותתמידי. 3. לבד זה קשה מאוד, ואף מסוכן!!!!!!!!!!! עדי

סליחה, שיבולת. עדי

שלום שבולת מזל טוב להולדת הצאצא. לא כתבת אם את מניקה או לא, אך בכל מקרה, גם אם את לא מניקה, תינוק חדש הוא עבודה קשה מאד ללא הפסקות, וחשוב שתשמרי כוחות לטיפול בו. אפשר לרדת במשקל אחרי לידה, אך כמו שהמשקל לא התווסף ביום, הוא גם לא ירד ביום. יש טענות מקצועיות לכך שצריך לפחות 9 חודשים לחזרה לגוף שהיה לך לפני ההריון, בדיוק כפי שלקח לך 9 חודשים להגיע עד ללידה. אז קחי נשימה ארוכה וקחי את זה לאט. אכילה של פירות וירקות בלבד לא עונה על הצרכים התזונתיים שלך, ותגרום לך להתמוטט די מהר. מה שאת יכולה לעשות הוא: 1. להתחיל פעילות גופנית כלשהי, במיוחד פעילות שמערבת את אזור הבטן , הגב והאגן. קיימים היום קורסים בהתעמלות שמיועדים לנשים לאחר לידה, התענייני בסביבת מגורייך. 2. לא לאכול שטויות: אם כבר לרזות, אז בצורה הנכונה. השתדלי להמנע משוקולדים, עוגות, עוגיות, ממרחים שמנים (חמאה, מרגרינה, מיונז), כל אלה מוסיפים לך קלוריות בלבד. 3. הקפידי על אכילת מזונות עשירים בברזל, לפחות 2 מנות מהם ביום: בשר בקר, כבד, עוף, טחינה, קטניות (חומוס גרגרים, שעועית לבנה, עדשים, אפונה), מוצרי סויה ובמיוחד טופו, ירקות ירוקים כמו תרד, מנגולד, ברוקולי, פירות יבשים. 4. הקפידי על מזונות עשירים בסידן: מוצרי חלב למיניהם, טחינה, קטניות, פירות יבשים, סרדינים שנאכלים על עצמותיהם, ירקות ירוקים, כרוב. 5. בכל ארוחה הקפידי לכלול גם ירק כלשהו, טרי או מבושל. 6. אכלי 3-4 מנות פרי ביום. 7. העדיפי דגנים מלאים (לחם מלא, אורז מלא, קורנפלקס מועשר בסובין) על פני מוצרי דגנים עניים בסיבים תזונתיים. 8. הקפידי על שתיה מספקת במהלך היום: לפחות 8 כוסות שתיה. כמובן שאם את מניקה הרי שחשוב עוד יותר שתאכלי מספיק פחמימות וחלבונים כדי לספק גם את צרכי התינוק. במצב של הנקה דיאטת הרזיה מהירה בהחלט אסורה בתכלית האיסור. בהצלחה!

לנירה אשתי בדיאטה משונה. היא אוכלת בבוקר ממתקים ושאר דברים שהיא אוהבת ושמשמינים. בצהריים וערב היא לא אוכלת כלום ורק שותה מים ומשקאות דיאט וקפה. היא ירדה בשבוע אחד קילו וחצי. היא לוקחת כל בוקר מולטי ויטמין.בערב היא לוקחת כמוסה של שמן דגים ו-. Q10 איך היא מצליחה לרדת - אם היא אוכלת כל כך הרבה דברי מתיקה?

נחום, אין לי מושג. לדעתי, וזו דעתי האישית, היא רק מזיקה לעצמה. עדי

שלום נחום ואשתו הסיבה שבגללה אישתך יורדת במשקל היא כרגיל, אכילת פחות קלוריות מכפי שהיא צריכה. כנראה שאפילו אכילת ממתקים במשך מספר קטן של שעות וצום של שאר היום בכל זאת לא מספקים לה את כמות הקלוריות הדרושה לה. חשוב מאד שאשתך תדע שהיא עושה לעצמה נזק בדיאטה מסוג זה. אפשר לצום חלק מהיום (ראה את תשובתי לגדעון בשאלה הקודמת), אך כשאוכלים חשוב לאכול ארוחות שמכילות את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים, ירקות ופירות. גלולת מולטי ויטמין לא עונה על הצרכים האמיתיים של הגוף, ולא מכילה המון חומרים ידועים יותר ופחות שמועילים לנו, ונמצאים רק בירקות ופירות אמיתיים. בנוסף דיאטה כמו שאשתך עושה הופכת אותה למועמדת כמעט ודאית לדלדול עצם (אוסטאופורוזיס) ולחסרים בויטמיני B השונים, ויטמין C, ויטמין E , חומצות שומן חיוניות, ועוד רכיבי תזונה חשובים אחרים. אם אשתך תמשיך במשטר כזה לאורך זמן היא צפויה לחסרים תזונתיים קשים, ובעיות בריאות קשות בעקבות זאת. אפשר לעשות דיאטה ואפשר לרדת במשקל, אך כדאי לעשות זאת באופן מתון ואחראי, אחרי הכל יש לנו רק גוף אחד, שווה לשמור עליו . בהצלחה.

האם אני יכול לרזות - אם עד שעה 1300 אני אוכל כל מה שאני רוצה. משעה 1300 אני לא מכניס כלום לפה עד הבוקר שלמחרת? אני יודע שזה לא בריא - אני רק רוצה לדעת אם אפשר לרשות ככה?

נחום, בשום אופן לא!!!!!!!!!!!!!!! אתה משגע את הגוף בצורה הזו. עדי

סליחה, גדעון. עדי

שלום גדעון שיטת הדיאטה שאתה מדבר עליה יכולה לעבוד, בתנאי שעד השעה 13:00 אתה אוכל פחות קלוריות מהצריכה היומית שלך. כלומר, אם עד הצהריים אתה מרשה לעצמך לגמור גלוני גלידה וחפיסות שוקולד, הסיכוי שתרזה די קטן. אם בשעות שבהם אתה אוכל אתה משתדל לאכול בצורה מסודרת, גם אם ארוחות יותר גדולות מהרגיל, יש בהחלט סיכוי שתרזה. כשאתה לא אוכל, הקפד לפחות על שתיה מספקת. חשוב לי לציין בעיה אחת עם שיטה זו: בכל פעם שאנחנו אוכלים ארוחה, אנחנו מוציאים כמות די גדולה של אנרגיה כדי לעכל אותה. אם מספר הארוחות מצטמצם, גם כמות האנרגיה שאנחנו מוציאים מצטמצמת. זו אחת הסיבות להמלצה לאכול הרבה פעמים ביום. במקרה של דיאטה כמו שלך, אתה מפספס את ההזדמנות להוציא את אנרגיית העיכול הזו. בעיה נוספת שיכולה להיות היא של רעב, שיגרום לך או להתחיל "לגנוב" פה ושם בשעות שאתה לא אוכל, או שיגרום לך לזלילה רצינית כשאתה כן אוכל. אך מדובר פה בנטיה אישית- אם נוח לך וטוב לך במשטר כזה של דיאטה, המשך כך. בהצלחה.

האם פשר לרזות עם קסניקל?

אן, כבר נכתב על הכדורים האלה . אפשר לרזות אתם ולדפוק ת'מוח!!!!!!!!!! חבל. לא??????. עדי

קסניקל אינו נספג, דברים אחרים אולי כן,

כן. 3-4 ק"ג, עם הרבה סבל. מניסיון.

שלום אן קסניקל ועוד כמה מותגים דומים נקשרים לשומן שבמזון ומונעים ממנו להספג במעי. באופן זה הם מורידים את כמות השומן ולכן גם הקלוריות שנספגים במעי ומגיעים לגוף. התוצאה היא שלשולים קשים, גזים, כאבי בטן, מצב שהוא בלתי נסבל על ידי רוב האנשים. מלבד זאת, ממילא גם הקסניקל הוא לא רישיון לאכילה ללא הגבלה, את יכולה עדיין להשמין מאכילת סוכרים וחלבונים. המסקנה הסופית היא: קסניקל נועד לאנשים שמוכנים לסבול הרבה מאד מאד, וגם אז לא בטוח שיצליחו לרזות איתו. באופן אישי עוד לא פגשתי מישהו שהצליח להחזיק מעמד מספיק זמן כדי לרזות. וממילא כשתפסיקי לקחת את הכדורים תעלי הכל בחזרה. אז לדעתי חבל על המאמץ ועל הכסף. בהצלחה.

אני עושה דיאטה. יורדת רק בהיקפים ולא במשקל היתכן?

נגה, משהו לא נראה לי. האם את נשקלת במשקל ביתי? אם כן, עזבי אותו ולכי להשקל במשקל אלקטרוני בקניונים. עדי

שלום נגה אם במקביל לדיאטת ההרזיה התחלת גם משטר של פעילות גופנית, המצב שאת מתארת בהחלט ייתכן. אדם שלא מתעמל שמתחיל להתעמל גורם לעליה במסת השריר שלו, ושריר שוקל יותר משומן. לכן יש מקרים אפילו של עליה במשקל, יחד עם ירידת ההיקפים (שכן השריר הרבה יותר דחוס משומן, ותופס פחות נפח). נתקלתי כבר במקרים משונים של אנשים שאכן ירדו בהיקפים ולא ירדו במשקל, מבלי לעשות פעילות גופנית. אין לי שום הסבר משכנע לתופעה זו, מלבד השמחה בשמחתם, שכן ירידת היקפים היא המטרה האמיתית של כל הרזיה (הרי מה שרואים אצלנו זה את ההיקפים, לא מה שהמשקל מראה). המשיכי כך!

כמה קילו אני צריכה להוריד בממוצע כדי לרדת מידה אחת במכנסיים מ-46 ל-44.

5 עד 10 קילו

שלום ריבי מקובל לחשוב שארבעה קילו שירדו הם מספר אחד שירד במידת המכנסיים. לכן, כדי לרדת מ46 ל44 את צריכה לרדת 8 קילו. חשוב לציין שמשקל הוא רק פרמטר אחד למדידת ירידה. אם את גם עוסקת בפעילות גופנית ייתכן שהמשקל ירד לאט יותר יחסית להיקפים המצטמצמים שלך, ואז תוכלי להכנס למידה 44 לפני שהמשקל יראה על ירידה של 8 ק"ג. בהצלחה.

לנירה שלום אם אני מרזה יש סיכוי שגם החזה שלי יקטן?

תלוי במבנה הגוף שלך

ענת, החזה מורכב משריר ורקמת שומן. השריר לא ירד, אבל את תרדי בהיקף החזה ואולי מספר 1 בחזיה. עדי

שלום ענת החזה הנשי מורכב מרקמת קולגן (חלבון שבונה את רקמות הגוף) ושומן, ביחסים משתנים על פי הנתונים הגנטיים של האשה. כמובן שכשעושים דיאטה ומרזים, רקמת השומן מתדלדלת בכל הגוף, וגם בשדיים. התוצאה יכולה להיות ירידה בנפח השד, או "נפילה" של השד, אם הוא זקוף. אין הרבה מה לעשות בעניין זה, אין באמת תרגילי התעמלות לשדיים. יש התעמלות לשרירי החזה, שספק אם הם באמת עוזרים כשמדובר בשדיים גדולות יחסית. מה שאת יכולה לעשות הוא להקפיד על חזיה טובה כדי למנוע מתיחה של העור, ולקוות לטוב. בהצלחה.