פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום מסיבות שונות אני נמנע מדגנים המכילים ריכוז גבוה של גלוטן ( חיטה שיפון שיבולת שועל... ) למעט דוחן קינואה ו כוסמת . כמו כן אני לא אוכל דגים או חלב וכן כל מוצרי חלב פרה (כל המוצרים שרמת ה מתיונין בהם גבוה ) למעט ( רע הכרחי ) גבונות רכות מחלב עיזים במידה ( פטה , קממבר ..) וכן מעט בשר לעיתים רחוקות וחלבון ביצה מידי פעם . אני בן 25 משקלי הוא 64 ( ירדתי 12 קילו במשך חודשיים אך בחודש האחרון הוא יציב ) וגובהי 1.82 כמו כן אני מבצע פעילות גופנית 3 פעמיים בשבוע וצורך כ 1500 קלוריות ליום שאלתי היא : מהי כמות הקלוריות הממולצת לגילי ומהו המינימום המותר, כיצד אני יכל לקבל חלבון מלא באיכות טובה ( בלי הרבה סויה!! ) ?. אני אוכל חומוס , אפונה , שעועית ופשתן אבל בישול של כ 10 דקות הורס את רוב החלבון בהם לא ? . וכמו כן אם אפשר לקבל תפריט יומי ממומלץ. רמות וויטמין ה B12 שלי גבוהות מהממוצע ( אין לי מושג אייך :} ) עוד משהו שאני צריך לעקוב אחריו \ לבדוק ? תודה מראש
שלום אבי, טווח המשקלים המתאים לגובה שלך נע בין 82 ל- 66 ק"ג. אמנם אינך מצוי בת-משקל - אבל תתחיל לשים-לב! 1. כמות הקלוריות המותאמת לשמירה על משקלך הנוכחי היא כ- 2000 קלוריות (ללא ביצוע פעילות גופנית !) ולכן מומלץ להתחיל לאכול... בפחות מ- 1000 - 1200 קלוריות לא ניתן לספק לגוף את כל הרכיבים התזונתיים הדרושים לו. 2. החלבון האיכותי ביותר (כלומר הקרוב ביותר לחלבוני הגוף מבחינת ההרכב שלו) הוא חלבון הביצה. אחריו - חלבוני הבשר (כל הסוגים,לא רק בקר) ואחריו הקטניות. אין שום בעייה תזונתית לאכול ביצה כל יום, אלא אם יש הרבה כולסטרול בדם (וגם על כך יש חילוקי דיעות...) ומומלץ לאכול בשרים לפחות3 פעמים בשבוע. 3. לגבי הבישול - פעולתו הביולוגית של החלבון אינה נהרסת בבישול ולכן אין שום הבדל מבחינת התרומה הבריאותית של החלבון לגופינו לפני ואחרי הבישול. 4. תפריט יומי לא ניתן לקבל במסגרת הפורום הזה. 5. רצוי לעקוב גם אחר רמות ברזל בדם וחוץ מזה = לראות שאין סימני חסר כמו נשירת שיער, עייפות, חולשה, כאבי ראש וכו'. בסה"כ נראה שלא צריכים להיות לך מחסורים תזונתיים אם תקפיד לאכול מכל קבוצות המזון, ובכלל אם תתחיל לאכול מעט יותר... בהצלחה ובתיאבון !
שלום רב שמי שרית אני בת 24 אני שוקלת כ65 קילו וגובהי כ160 אנ נבעלת מבנה רחב גם עצמות ידי עבות קצת מה המשקל האידילי המומלץ לי כמו כן בדיאטה כמה מומלץ לצרוך קלוריות ביום וכמה לרדת בשבוע המקסימום כמובן והאם תוכלי לרשום לי תפריט דיאטה אני אוכלת בשר וגם גבינות אין לי בעיה רפואית תודה לאל ואיני מעשנת או שותה אלכוהול לגבי פעילות גופנית אני מנסה להתעמל כמה שיותר בשבוע כ20 דקות . אשמח לקבל תשובה לשאלתי בכבוד רב שרית
שרית שלום רב, קצת קשה להתאים לך דיאטה דרך המחשב, אבל אם את מרגישה צורך, תנסי ליישם מס' טיפים שיוכלו לעזור לך. 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!! זה מעצבן, אבל זה מכניס שליטה!!! 2. המשיכי לעסוק בפעילות גופנית. 3. זהי קשיים. 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. לזכור זאת!!!! 5. חשוב לעשות את זה בפיקוח. עדי
שלום שרית, אינני נותנת תפריטים ודיאטות במסגרת הפורום. אם את רצינית - את מוזמנת לגשת לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית קלינית שתעבור איתך ביחד על הרגלי האכילה שלך ותראה האם יש מה לשנות או לתקן ותרכיב לך סדר יום תזונתי נכון ונבון. משקלך הנוכחי איננו נחשב לעודף משקל ולכן אינך חייבת להיכנס למשטר דיאטטי מחמיר - אלא אם כן הרגלי האכילה שלך גרועים מן היסוד. מומלץ קודם להתחיל בפעילות גופנית שתימשך לפחות 30 דקות רצוף, לפחות 3 פעמים בשבוע. קצב הירידה המומלץ בשבוע נע בין חצי ק"ג ל- ק"ג אחד. בהצלחה !
שלום רב אני מתעמלת 3 פעמים בשבוע במשך כשנתיים אך שומרת על משקלי כפי שהוא -פיתחתי שרירים בכל המקומות בגוף ואני רוצה עוד להמשיך ולפתח אותם אף יותר. והחלטתי שבשביל שהשרירים יראו יותר טוב מבעד לעור וגם בשביל האסטתיקה -החלטתי לרזות כ-4-5קילו , אני נורא רוצה -אך שמעתי שאם עושים דיאטה אז השרירים מתפרקים ומאבדים מסת שריר -האם זה נכון? אם כן כיצד זה קורה? והאם בכל זאת אפשר לרדת במשקל בלי לאבד את מה שעבדתי עליו כל כך קשה? תודה עדי
שלום עדי, אם הדיאטה מתונה ואיננה דראסטית לא תיפגע מסת השריר, אבל אם אין לך מספיק מסת שומן גם ככה בגוף - אין מנוס מפירוק השריר. השריר מתחיל להתפרק רק אחרי שנגמרו כל מאגרי הפחמימות והשומן בגוף או אם נגרמה לגוף טראומה רצינית. אני מציעה שתפני את השאלה גם לפורום הפעילות הגופנית שלנו ותשקלי שוב האם כדאי בשביל עוד 4 ק"ג להיכנס למשטר מחמיר וגם, מה לעשות, קצת מעיק...
אני בת 16 מטר 163 מישקל 74 אני לא יכולה לישמור על דיאטה כשאני בבית לא מיזמן אושפזתי בבית חולים (3ימים) ורזיתי 3 קילו עכשיו אני בבית ולא יכולה לעצור בלי לאכול אני מנסה לישמור על דיאטה אבל זה ממש לא יוצא לי. מה אני צריכה לעשות בשביל לשמור על דיאטה בבית ולא רק במקומות ציבוריים.
א. אולי תבלי יותר בחוץ ב. תנסי לאכול יותר פירות או ירקות ג, אם זה לא עוזר , נאכל היום כי מחר נמות בגלל שאוהבים לאכול לא צריך לשנוא את עצמנו, תעשי כושר גם זה מוריד קלרויות
אילנה שלום רב, מבלי לפסול את דבריו של איתן, ואף להוסיף עליהם, אוסיף לך מספר טיפים מניסיון חיי: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!! זה מעצבן, אבל זה מכניס אותך למצב של שליטה!!!! 2. בחרי בפעילות גופנית איזו שאת אוהבת והתמידי בה!!! 3. זהי קשיים (אמרת שיותר קשה לך בבית, איזה חלק של היום? בפני אילו מאכלים יותר קשה לך?(. 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. לזכור זאת!!! 5. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. ועכשיו מספר מילים להורים של אילנה: 1. אילנה מודעת לבעיית השומן שלה. תתמכו בה!!!! לכלל ההורים: אם הילד לא רוצה לעשות דיאטה, חכו!!! מה בוער לכם???!!!! למה אתם מוכנים להרוס מערכת יחסים עם הילד בגלל כמה קילוגרמים???!!! 2. אם אחד מכם שמן, הסיכוי של הילד לצאת שמן הוא 50%. אם שניכם - יופי!!! הסיכוי של הילד לצאת שמן קופץ ל80%-!!!! וזה נובע משתי סיבות: א. גנטיקה - לא ניתן לעשות דבר. ב. הרגלים מהבית - כן ניתן לעשות. אתם לא יכולים להגיד לילד: "תאכל במטבח" בעוד אתם אוכלים בסלון!!! ילדים לומדים מחיקוי המבוגרים!!!! אם תאמצו הרגלים בריאים, גם הם יאמצו!!! 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל ימי שישי (או מוצאי שבת, תלוי מי) יש מסיבות ובמסיבות יש פיתויים שלילדים אין את הכלים לעמוד מולם!!! 4.. הוחלט שרק אילנה מדיאטת? אל תשימו לה בורקס נוצץ ומריח מול העיניים ותאמרו: "אל תאכלי את זה!!!" אני, שאני בת 29 מרגישה נורא מסכנה שעושים לי את זה!!! על אחת כמה וכמה ילד!!!! בכלל, מי אמר שרק בצקים ואוכל מטוגן טעימים? שימו הרבה סלטים!!!! 5. מה שכתבתי בסע' 4 לעיל, תקף בייחוד היום. בברכת חג פסח כשר ושמח, עדי
שומרי משקל הוא עיקרון הנקודות ישנה רשימה ארוכה של מזונות שאת יכולה לאכול מחולקים לשישה חלקים. אני כרגע מבצעת את אותה שיטה מאוד מרוצה וממליצה, אמנם זאת לא ירידת בזק אך מלמדת אותך אכילה נכונה ובטוחה. כל הדיאטות המציעות ירידה מהירה לא מודות כי העליה מהירה עוד יותר אחריה. אז קחי המלצתי בחום. רדי בדיאטה מאוזנת, שתי המון מים והשתדלי ללכת 3 פעמים בשבוע. לי זה הולך (אחרי לידה) בהצלחה
הי אילנה, אני מאד ממליצה לך להיכנס למסגרת מקצועית שתתמוך בך כי נראה שאת צריכה הרבה תמיכה, גם תזונתית וגם רגשית-נפשית. את מוזמנת להגיע לקופ"ח, לדיאטנית ילדים ובני נוער, ולשתף אותה בכל מה שעובר עלייך כדי להרכיב ביחד תפריט מסודר והרגלי אכילה תקינים. מומלץ גם להיעזר בפסיכולוג/ית ילדים ובני נוער שתוכל לעזור לך להבין למה את "שונאת" את עצמך ולמה האוכל הוא נושא כ"כ בעייתי ורגיש אצלך- זה יכול לגרום לך להבין את עצמך הרבה יותר טוב ולכן אני ממליצה בחום על הטיפול ! אם את לא יודעת איך להגיע לטיפול כזה - תראי את תשובתי למישהו שאת סומכת עליו או שתשאלי את הדיאטנית שתגיעי אליה. כל רופא משפחה או רופא ילדים יוכל לתת לך הפנייה לדיאטנית במסגרת הקופה. המון הצלחה !
לפי דעתי אתם מגזימים - במהלך השבוע האחרון פירסמתם לפחות 3 כתבות לגביי איך לעבור את הפסח מבחינת הקלוריות והתזונה ולפני דעתי זאת הזגמה כי הפסח הוא במהלך שבוע בלבד ואין צורך להיכנס להיסטריה וזה רק חג.... אנשים- קחו דברים בפרופורציות!!!!!
לי שלום רב, מצד אחד, יש צדק בדבריך. מצד שני, יש אנשים שרק המילה: "חג" מכניסה אותם ללחץ. לאלה נועדו הכתבות. עדי
אני מסכימה לכל מילה - הכתבות נכתבו והוגשו כדי לענות על השאלות והפניות, שלדעתי הן אכן מעט היסטריות. גם אנו מנסות להעביר את המסר שגם באוירה של חג וחופש אין צורך "להתנפל" על אוכל ולהתחיל לזלול, מה שלצערי קורה בהמון מקרים. אפשר להנות ממצות וממאכלי החג גם בצורה מתונה ולא צריך להימנע מלאכול אף מאכל. בתיאבון לכולם !
שלום, הומלץ לי על דיאטה דלת אוקסלטים בשל דלקת במבוא העריה (וסטיבוליטיס), האם תוכלי לייעץ לי כיצד להרכיב דיאטה מאוזנת שלא תפגע בבריאותי? (הומלץ לי להפחית באכילת ירקות כגון עגבנית וחצילים) בברכת חג שמח
שלום ניקי, דיאטה דלת אוקסלט היא אחת הדרכים שהוצעה כדי להקל על וסטיבוליטיס, למרות שאין לגביה עדיין הוכחות משמעותיות. אבל עדיין - שווה לנסות! את מוזמנת ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד "אוקסלט". כך תגיעי לתשובה שעניתי כאן בפורום בנושא הזה בעבר. בהצלחה !
נירה שלום רב, אני נערה בגיל 20 אשר נמצאת במעגל הדיאטה כבר 3 שנים בערך. לאחרונה עליתי כ 8 ק"ג,אשר לפני העלייה ירדתי באופן עצמאי כ-8 ק"ג. בימים אלו אני מנסה שוב פעם לרדת במישקל אך ללא הצלחה. אני עוסקת בספורט כ- 6 שעות שבועיות (חדר כושר)אך למרות המאמצים אין תוצאות. אני משתדלת לשמור על תזונה נכונה עם חריגות פה ושם. לסיכום מישקלי הוא 73 ק"ג ואני 1.72 צימחונית כבר 10 שנים (גם ללא דגים)בקשר לצמחונות לא לקחתי מעולם תחליפים. אני אודה לך אם תוכלי לייעץ לי, ולעזור לי להפחית ממישקלי. תודה רבה וחג שמח. לירון
לירון שלום וחג שמח, המלצותיי: 1. ערכי רישום של מה שאת אוכלת!!!!!!!!!! 2. עסקי בפעילות גופנית שאת אוהבת. 3. זהי קשיים (היום ליל הסדר, אז החליטי שאת אוכלת מכל דבר כזית). 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מטרות ביניים. לזכור!!!!!!!! 5. חשוב להיות בפיקוח. עדי
לירון כתב/ה: > > נירה שלום רב, > אני נערה בגיל 20 אשר נמצאת במעגל הדיאטה כבר 3 שנים בערך. > לאחרונה עליתי כ 8 ק"ג,אשר לפני העלייה ירדתי > באופן עצמאי כ-8 ק"ג. > בימים אלו אני מנסה שוב פעם לרדת במישקל אך ללא הצלחה. > אני עוסקת בספורט כ- 6 שעות שבועיות (חדר כושר)אך למרות המאמצים > אין תוצאות. > אני משתדלת לשמור על תזונה נכונה עם חריגות פה ושם. > לסיכום מישקלי הוא 73 ק"ג ואני 1.72 צימחונית כבר 10 שנים (גם ללא > דגים)בקשר לצמחונות לא לקחתי מעולם תחליפים. > אני אודה לך אם תוכלי לייעץ לי, ולעזור לי להפחית ממישקלי. > תודה רבה וחג שמח. > לירון
חג שמח וסדר טעים לכולם. מקוה שתהנו ולא תדאגו יותר מידי, זו ארוחה של פעם בשנה, ולמחרת יום חדש.
חג שמח!
מגיל 3 יש לי נטייה להשמנה , כאשר בגיל זה בלטה בטן / כרס ומגיל זה ואילך אני בהתמודדות מתמדת עם דיאטות אנא הסבירי לי את המסקנה שלפיה 50% גנטיקה ו50% מה שאוכלים , האם היא נכונה?
שלום עדנה חבל שלא כתבת בת כמה את היום. יש אסכולות שונות לסוגיה של גנטיקה מול סביבה בעניין של השמנה ומבנה גוף. כיום הנטיה הכללית היא לייחס לגנטיקה חלק גדול יותר מאשר זה של הסביבה, אך רוח זו יכולה גם להשתנות. לכן נראה לי נכון לומר שלגנטיקה וגם לסביבה (כלומר הרגלי אכילה במשפחה, מסרים תרבותיים וכד')יש משקל רב בעניין ההשמנה. את מדברת על גיל 3, אך למעשה השפעת הסביבה מתחילה עוד לפני שנולדת, וממשיכה מאז ועד עולם. כך שקשה מאד לדעת ולהבדיל בין שתי ההשפעות. נראה לי סביר להניח שמבנה גוף ונטיה להשמנה הם תורשתיים יותר מאשר סביבתיים. למרות זאת אפשר לשנות את שניהם במידה מסויימת. מבנה גוף אפשר לשפר על ידי תרגילי עיצוב גוף בחדר כושר. נטיה להשמנה ניתנת לשליטה על ידי הרגלי תזונה ופעילות גופנית מתאימים. נכון, למי שיש נטיה גנטית יותר קשה לרזות, אך זה אפשרי בהחלט. אז אל ירפו ידייך עדנה. ובהצלחה.
אמא שלי מכינה מאכלים מפילו זהו בצק דקיק והיא טוענת שהוא פחות משמין מבצק רגיל תוכלי בבקשה להסביר קצת יותר כי בדרך כלל אני נמנעת מלאכול בדקים והרעיון קסם לי לגבי פילו כמובן כאשר המילוי גם כן דיטטי
שלום יעל השומן הוא המעלה מאד את כמות הקלוריות במזונות, וגם בבצקים. בצק הפילו מורכב מקמח ומים בלבד, ללא שומן, ולכן הוא דל קלוריות יחסית. אולם!!! ברוב המכריע של המתכונים מורחים את בצק הפילו בשמן או במרגרינה או חמאה מומסות שכבה אחר שכבה. אז המאכל הוא כבר עתיר קלוריות לא פחות ואולי יותר מבצקים אחרים. לכן, אם המתכון כולל עלי פילו שלא נמרחו בשומן, הוא יכול להיות דל קלוריות. אם העלים נמרחו בשומן, לצערי המתכון יהיה עתיר קלוריות, גם אם הרבה יותר טעים. בתאבון.
יעל שלום ! מנסיוני אפשר להכין מתכונים מבצק פילו גם בלי למרוח אותו בשומן כלל (למרות שכתוב במתכון שצריך) ויוצא טעים מאוד. גם לאנשים שלא בדיאטה...
אני מתה על פרוזן יוגורט בתוספת של תות שדה, אננס,דובדבנים האם זה באמת לא משמין למרות שאני נוהגת לאכול ואפילו כמות לא קטנה רבע קילו לא ראיתי שזה משפיע לרעה על משקל גופי למרות שאני בדיאטה ושומרת משקל כל הזמן.
טלי שלום אין מזון שהוא משמין או מרזה. הכל תלוי בכמות הקלוריות היומית שאת אוכלת. את יכולה לאכול כמות גדולה של פרוזן יוגורט, ואם בסך הכל היומי אכלת כמות מתאימה של קלוריות, לא תשמיני. פרוזן יוגורט הוא עשיר בחלבון ובסידן, ויכול להחשב כמנה חלבונית, שזה דבר טוב. יחד עם זאת הוא עשיר גם בסוכר, וזה פחות מומלץ גם לדיאטה , גם לחילוף החומרים וגם לשיניים. ברצוני להדגיש שוב שהעקרון מספר אחת בתזונה בריאה , גם להורדה במשקל וגם לשמירה על המשקל הוא עיקרון הגיוון: השתדלי לאכול סוגים שונים של מאכלים מידי יום, כך לא תקבלי מעט מידי וגם לא יותר מידי משום דבר. (כדי לרזות חשובה כמובן גם הכמות הנאכלת). בתאבון.
כמה קלוריות יש בקרפ צרפתי? ממה הוא עשוי? כמה אחוזי שומן הוא מכיל?
שלום טלי אין שום דרך לענות על השאלה הזו בלי לדעת מה גודלו של הקרפ הנ"ל,, מה משקלו, במה הוא ממולא, לפי איזה מתכון הוא הוכן, באיזה רוטב הוא מוגש וכו'. בעיקרון קרפים הם מעטפת בצק דקיקה , שבעצמה אינה רבת קלוריות במיוחד, העוטפת מילוי כלשהו, מלוח או מתוק, ומוגשת מוקרמת ברוטב מלוח או מתוק. בדרך כלל במילוי או ברוטב נמצא מרגרינה או חמאה או שמנת בכמויות יפות, כך שבכל מקרה זה מאכל לא דיאטטי במיוחד. כדי להכין מנת קרפ שתהיה פחות עשירה, כדאי להכין בבית ולהחליף את החומרים המשמינים בחמרים אחרים, יותר דלי שומן: למשל גבינה מלוחה דלת שומן במקום עתירת שומן, בישול הירק במקום טיגונו בחמאה, החלפת שמנת ביוגורט וכדומה. בתאבון.
מה דעתך על סלים פאסט? היכן אפשר להשיג את הספר החדש של סוזן פאוטר עם התפריטים, והאם יש לה אתר באינטרנט? תודה נ.ב הפורום ממש מעניין
יעל, הדיאטה של סלים פאסט מסוכנת!!!!! כל האבקות האלה מסוכנות!!!! עדי
שלום יעל ונילי דיאטת סלים פאסט היא דיאטה קיצונית מעוטת קלוריות. בהחלט איני ממליצה עליה. בכל דיאטה מעוטת קלוריות תצליחו לרדת במשקל, אך רוב הסיכויים שתישברו באמצע, וגם אם לא, תעלו בחזרה את כל מה שירדתם. בנוסף, הגוף מגונן על עצמו מפני הרעב הכפוי ומוריד את חילוף החומרים. זה אומר שתעלו מהר בחזרה וגם שהדיאטה הבאה שלכן תהיה יותר קשה, עם ירידה יותר איטית. לא כתבתן את גילכן, אולם חשוב שתדעו שהגבלה חמורה של של רכיבי תזונה הכרחיים יכולה לגרום לנזקים גופניים שחלקם בלתי הפיכים, והם חמורים יותר אם עדיין לא סיימתן לגדול. לשאלתכן השניה: ניתן להזמין את הספר בסטימצקי. לגבי אתר באינטרנט, נסו את מנועי החיפוש.
עדי את ממש נחמדה יש לי שאלה או יותר נכון החלפת דעה קראתי בעיון את כל השאלות ונראה לי משום מה שהתזונאית חסרה בידע בכמה תחומים למשל על הרופא הזה חרמון שמוכר מאד ועל החומר שהבחורה רשמה כרום או משהו כזה מן תחושה של חוסר הבנה לעומק לגבי הכרום אמא שלי משתמשת בו כבר זמן רב על ידי המלצה של ד"ר רביב ודי בהצלחה לא נראה לך מוזר???
אפרת, אני אישית לא ממש מכירה את הכדורים האלה. צר לי. אם זה כדורים שעובדים על המוח וגורמים לסתימת התיאבון זה לא נראה לי. אולי פשוט תסתכלו על האריזה ותכתבו מה הם מכילים? עדי
אני בת 26 והשתמשתי בכמוסות טרימקס 2000 שלהפתעתי אינך יודעת עליהם, בכל אופן התכשיר או הכמוסות מכילות כרום פיקולונט ורזיתי בקלות היות ונמנע ממני הצורך למתוק אני רוצה להמליץ בחום על כרום ועל טרימקס 2000 ואם היו כבר מספר פניות בנושא אולי כדאי שתבדקי את הכמוסות ותדעי עליהן קצת יותר שכן זה תכשיר שנמצא זמן רב על המדפים לא הגיע הזמן גם לגבי ד"ר חרמון המוכר כל כך אינך ידעת להשיב אני מתפלאת......
שלום ענת. ראשית לא ברור לי מה כל כך דחוף בשאלתך, אין טעם להוסיף את המילה דחוף , אני ממילא עונה לכל השאלות לפי סדר הופעתן. שנית, אין לי כל יומרה או שאיפה להכיר את כל מאות מוצרי הדיאטה ותוספי הדיאטה בשוק, וגם לא את כל הרופאים או הדיאטניות או המרפאים האלטרנטיביים שעוסקים במתן דיאטות, לכן אין צורך כלל שתתפלאי. מאחר ולדברייך טרימקס נמצא בשוק זמן רב, הרשי לי להתפלא שעדיין יש המון שמנים בינינו, שטרימקס לא הצליח לעזור להם. אז אולי הוא התאים לך, אך לא בהכרח מתאים לכולם. מלבד זאת, למיטב הבנתי השימוש בטרימקס הוא על מנת להצליח בדיאטה שהיא קשה מכדי להצליח בה ללא עזרת טרימקס. ברוב המקרים , גם אם הצלחת בדיאטה, את עלולה לעלות בחזרה את מה שירדת, הרי לא תמשיכי לקחת טרימקס לכל החיים. אם רוצים לעשות דיאטה וגם לשמור על ההישג הדרך לעשות זאת היא בדיאטה מתונה שמלמדת הרגלים נכונים , ובשילוב עם פעילות גופנית. במקרה כזה אפשר להצליח גם ללא תוספים כמו טרימקס ואחרים. לגבי כרום פיקולינט אנא בדקי את התשובות לגביו שניתנו בימים האחרונים.
רציתי לספר לך שעשיתי דיאטה במשך 4 חודשים בעזרת החומר כרום כמובן עם דיאטה מאוזנת והחומר עזר לי מאד עם המתוק הוריד תאבון ואף זירז את ההרזיה התפלאתי שאינך באותה דעה של הד"ר שהוזכרה רביב אם אינני טועה, הלא היא דוקטור. בכל אופן הומלץ לי על ידי תזונאית להשתמש בכרום ואכן הצלחתי. רק חבל שאינך מודעת להצלחות הכרום.
שלום יפית כפי שכבר כתבתי , הכרום יכול לעזור לחלק מהאנשים, ולא יעזור לאחרים. אני שמחה שלך הוא עזר. תואר דוקטור לא אומר בהכרח שהדוקטור צודק בכל מה שהוא אומר.
לנירה היקרה. אני יושבת מרותקת לפורום ונהנית מאד מתשובותייך המיידיות והענייניות. יישר כח! אגב, אני בת 50. אשה משכילה ולמודת דיאטות. "מומחית בתזונה"... לצערי עד היום לא מצאתי את הפתרון. כל חיי אני נלחמת בהשמנה ותמיד היא מנצחת אותי. ניסיתי ה-כ-ל. אני מצליחה לרזות 30 40 ק"ג (ויותר).מגיעה למצב של- "רזה "לזמן קצר מאוד, ונשארת שמנה. כדברי הגששים: איך היא נראית רזה?- שמנה.בעברי הייתי מעשנת כבדה ונגמלתי בזכות כוח הרצון שלי. אבל האכילה חזקה ממני. נראה לי שהשמנה היא מחלה , שעדיין לא נמצאה לה התרופה. למרות הכל לא הרמתי ידיים ואני ממשיכה להלחם. פוצחת בדיאטה חדשות לבקרים, מקפידה ומתמידה בה עד להודעה חדשה. ידוע לי שאפקט היויו אינו בריא ומזיק לגוף, אך איני שולטת בזה. רוצה לרזות ולא מצליחה להשאר רזה.
אז אולי תעשי שולם עם עצמך, ותחליטי שזהו, מהיום את לא עושה דיאטות, ואת אוהבת את עצמך שמנה, כי זה מה שיש. זה לא אומר שתתחילי להתנפל על האוכל, אבל זה אומר שתחיי בשלום עם עצמך. כשזה יקרה, את בסוף עוד...תרדי במשקל.
רחל שלום, רוז הציעה לך דבר חכם. זו אפשרות אחת. אפשרות שניה, היא להבין שזהו אורח חיים ואז: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת. 2. לעסוק בפעילות גופנית. 3. לזהות קשיים. 4. להעדיף תמיד מוצרים דלים בשומן וסוכר על פני אלו העשירים בהם. 5. כל מטרה ארוכת טווח, מורכבת ממטרות ביניים. לזכור זאת!!!! 6. לעשות זאת בפיקוח. עדי
שלום רחל תודה רבה על המחמאות. את אחת מתוך מיליוני אנשים שמניעים את גלגלי מכונת הכספים האדירה ששמה שוק הדיאטה. משמינים ומרזים ושוב ושוב עד אינסוף. כפי שציינת , אפקט היו יו מאד לא בריא, יוצר עומסים על הלב וכלי הדם, ומקצר חיים. מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות מראים שיותר בריא להיות שמן באופן קבוע מאשר אחד שרזה לפעמים ושמן לפעמים. אז קודם כל אני מסכימה מקרב לב עם דבריהן של רוז ושל עדי: צאי מהמעגל. החליטי שאין יותר דיאטות לצורך הרזיה. את כפי שאת, כל מלחמה להורדת המשקל מסתכמת בעוד כמה קילוגרמים יותר מכפי שהיית לפני הדיאטה, אז די. אם יש לך אומץ (ויש לך, הצלחת להפסיק לעשן), זרקי את המשקל לזבל. כן, אל תדעי כמה את שוקלת. מה דעתך? תחושת החופש מהמשקל היא מדהימה בהתחלה. אבל, מה שאת כן צריכה לעשות זה ללמוד מחדש איך לאכול באופן רגיל, לא כדיאטה וגם לא כבולמוס השמנה לאחר דיאטה. לאכול כמו אנשים שלא עושים דיאטה ולא עשו מעולם. להפסיק לחשוב על כל מזון שנכנס לך לפה אם הוא משמין, או אם הוא מתאים לתכנית שלך כרגע זה קשה מאד, ומצריך ממש למידת הרגלים חדשים. אם את קוראת אנגלית, אני ממליצה לך לקרוא את הספר breaking free from compulsive eating מאת geneen roth . היא מדברת בדיוק על איך לצאת ממעגל הדיאטה ולעבור למחנה האכלנים הנורמלים. אפשר להשיג דרך האינטרנט (אני השגתי דרך אמזון). אם אין באפשרותך להעזר בספר, או גם בנוסף לו, כדאי שתגשי לדיאטנית ותספרי לה את סיפור חייך והדיאטה. תחליטו ביחד על כללים המתאימים לכל החיים, שיעזרו לך פשוט לחיות בלי לרזות ובלי להשמין. יתכן שאם תתמידי בכך, אחרי שנה שנתיים תהיה לך הפתעה ותגלי שירדת במשקל בלי להתכוון בכלל, בלי להשבר ובלי לזלול. שיהיה בהצלחה.
אני שמנמן ולא מצליח לרזות הייתי בשומרי משקל ולא הקפדתי אני זללן לא קטן הציעי לי תפריט ליום אחד לדוגמא הבעיה שלי היא ממתקים. כמה מצות מותר לי לאכול בפסח (ביום) ? הגובה שלי 1.52 והמשקל 68 כמה עלי להוריד ? האם אני נמוך לגילי?
שלום בן 13. שאלת הרבה שאלות. קודם כל, אני שמחה שהיית בשומרי משקל, כי אני סומכת עליהם שיתנו תפריט אחראי ונכון לילד בגילך. חבל שלא הקפדת יותר על התפריט. אפשרות נוספת יכולה להיות שתפנה לדיאטנית המתמחה בילדים ונוער דרך קופת חולים. חשוב שההורים ישתתפו בתהליך, כי בלי שיתוף של ההורים ועזרה שלהם קשה מאד לרזות. לגבי הגובה שלך: אתה נמצא בגיל קצת משונה , שבו חלק מהבנים כבר גבהו במהירות, ואחרים לא. חכה בסבלנות, גם אתה תגבה. לגבי פסח: לחץ על חיפוש והקלד "פסח", תמצא המון עצות על איך לעבור את הפסח בשלום. אתה מעיד על עצמך שהבעיה שלך היא ממתקים, ושקשה לך להקפיד על תפריט. הפתרון לכך הוא לשלב ממתקים (מעט) בתפריט היומי, ולהתאים את התפריט למה שאתה אוהב. כשאתה הולך לדיאטנית, או לשומרי משקל, בקש זאת ממי שמרכיב לך את התפריט. חשוב שכבר עכשיו תעשה פעילות גופנית, צא החוצה ושחק עם חברים כדורסל או כדורגל, אופניים, כל הסתובבות בחוץ תעזור לך הרבה יותר מלשבת מול הטלויזיה או המחשב. בהצלחה וחג שמח.
לבן ה13- שלום רב, א. מומלץ לך לחזור לשם (לשומרי משקל). ב. יש ילדים שגובהים בגיל יחסית מאוחר, הנושא מטריד אותך אבל בסוף יהיה בסדר ותגבה. עדי
שלום לכם, בהמשך לשאלתו של הבן הייתי רוצה דווקא לכתוב לכם מספר מילים והן: 1. הילד פנה כי הוא רוצה, וזה חשוב. אנשים בד"כ די מוטרדים מצורתם וזה קיצוני במיוחד בגיל זה!!!! אני, יחד עם זה, נוטה להאמין כי הוא עוד יגבה. הערה לכלל הגולשים: אם הילד לא רוצה לעשות דיאטה, והוא שמן, ובהנחה שהוא בריא, עיזבו אותו!!! לא שווה להרוס מערכת יחסים בגלל משקל!!! 2. אם אחד מכם שמן, הסיכוי שלו (של הילד) להיות שמן הוא 50%. שניכם שמנים, יופי!!! הסיכוי של הילד לצאת שמן קופץ ל80%-!!! וזה נובע משתי סיבות: א. גנטיקה. לא ניתן לשינוי. ב. הרגלים מהבית. מה לעשות, אתם לא יכולים להגיד לילד: "אתה אוכל במטבח ולא חוטף מהמקרר", בעוד שאתם אוכלים בסלון וכן עושים את זה!!!!! ילדים לומדים מחיקוי ועובדה שאתם עושים דברים אסורים רק מבלבלת אותם. ג. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!!! נכון, חילוף החומרים שלהם יותר מהיר, אבל יש מסיבות ביום שישי (או במוצאי שבת, תלוי למי) ובמסיבות הללו יש פיתויים שלילדים אין את הכלים המתאימים לעמוד בפניהם!!!! ד. אם הוחלט שרק הילד מדייאט, אל תשימו לו מטוגנים, מאפים וכו' על השולחן ותגידו: "אל תאכל את זה!!!" אני בת 29, ואני שונאת שעושים לי את זה!!!! הילדים האלה סובלים חברתית בד"כ, והם לא צריכים שהמשפחה תוסיף להם!!!! ה. אם אתם שמנים, התחילו אתם בדיאטה, ומאחר שהוא יראה שזה מצליח לכם, הוא גם ירצה להצליח ולהמשיך. כפי שנכתב לעיל, ילדים לומדים מחיקוי. ו. מי אמר שרק אוכל מטוגן טעים? השתמשו בהרבה עישבי תיבול באוכל ושימו הרבה סלטים. עדי
חברתי ירדה על ידי כך שאכלה מנה חמה ליום היא רזתה 25 קילו ושומרת כבר 5 שנים ממש לדוגמא היא לא אוכלת הרבה גם כעת ניסיתי בכל כוחי גם ולא הצלחתי אפילו נתקלתי בבולמוס איך זה יכול להיות שהיא הצליחה ואני לא?
שלום חגית הדיאטה שאת מתארת היא ממש הרעבה עצמית. כמו שאת יודעת יש אנשים, בעיקר נשים, שמרעיבות את עצמן לפעמים עד מוות. למצב זה יש גורמים פסיכולוגיים, גופניים וכימיים, זוהי מחלה לכל דבר , המטופלת על ידי צוות רב-מקצועי בדרך כלל. אני שמחה בשבילך שאת לא אחת מהן. רוב האנשים היו נשברים ופותחים בבולמוס אכילה אחרי כמה ימים של דיאטה כזו, כי אחרי הכל אנחנו יצורים חיים , ואינסטינקט הקיום שלנו מכריח אותנו לאכול ולקיים את גופנו . הדרך הנכונה לרזות היא לעשות דיאטה מאוזנת , שתביא לירידה איטית והדרגתית במשקל. זו הדרך עליה אני ממליצה לך.
תודה על תשובתך והפנייתך לתשובה נוספת
בבקשה. בהצלחה הדר.
אני חייבת לשתף אותך בקשר לכרום קראתי את המאמר על ידי ד"ר רות קרייצר רביב שקוראת לזה בשם תוספת של טבליות טבעיות לדיאטה מאוזנת וטוענת שזה עוזר. הייתי חייבת לשתף אותך ...... מה דעתך?
לא יודעת טלי. רות קרייצר רביב היא דיאטנית ותיקה וידועה. אם המאמר שכנע אותך את יכולה לנסות, אני מקוה שאם היא ממליצה אז לפחות התכשיר הזה בטוח לשימוש. לגבי יעילותו, כמו כל דבר, אין ספק שזה יעבוד על כמה, ולא יעבוד על הרבה אחרים, אחרת גברת רביב היתה מקבלת פרס נובל (או מי שהמציא את הגלולה הזו). נסי ותראי, אולי בשבילך זה יעבוד.
ושכחתי להוסיף: כמעט כל תוסף או כדור שתוסיפי לדיאטה מאוזנת יביא להרזיה. גם דיאטה מאוזנת ללא כל תוסף תביא להרזיה.
אני נוהגת להציץ בשאלות ובתשובות ושאלה אחת סיקרנה אותי מאד ואף תשובתך על הספר של סוזן עצרו את הטרוף אני כל כך רציתי ליישם את השיטה וחבל שאין תפריט אחד לפחות על מנת לכוון את מי שמעוניין לבצע את הדיאטה אולי תוכלי לתת לי דוגמא ליום או יומיים לאכילה על פי הספר, אני אודה לך מאד ואני בטוחה שיש עוד שירצו לדעת כמוני תודה .
שלום אלינור כל הרעיון בדיאטה של סוזן פאוטר הוא שאת יכולה לאכול כל מה שאת רוצה, בכל זמן שאת רוצה ובכל כמות שאת רוצה. הכלל היחידי שאת חייבת לשמור עליו הוא הכלל של הגבלת השומן, כפי שכבר כתבתי קודם. לכן נראה לי לא לעניין לכתוב תפריט , כי אני לא יודעת מה את אוהבת ומה את רגילה. אם הייתי עושה את הדיאטה הזו בעצמי , אני מניחה שהייתי אוכלת כך: בבוקר 2 פרוסות לחם עם גבינה 1/2% וירקות (זיתים אי אפשר, יותר מידי שומן) קפה עם סוכר וחלב 1% שומן ביניים: פרי, או לחם עם ריבה (בריבה אין שומן) שתיה כלשהי , עם סוכר או בלי, לא משנה. צהריים: חזה עוף ללא שומן או טונה במים או דג אחר מבושל ללא שומן אורז ללא שומן סלט ירקות עם כפית אחת שמן פרי או ביסקויט (לגבי ביסקויטים וקרקרים צריך לבדוק שהם עומדים בדרישת השומן) אחר הצהריים: יוגורט 1% שומן עם כפית סוכר וכפית קקאו (שוקולד שמן מידי) ערב: חביתה מ2 חלבוני ביצים (החלמונים שמנים מידי) סלט ירקות או ירק מבושל לחם ככל שבא לי , עם גבינה 1/2 אחוז גרגרי חומוס או שעועית לבנה ללא שומן (ממרח חומוס מאד שמן) כפי שאפשר לראות התפריט הזה סובל מעודף סוכר, אך לפי הדיאטה של סוזן פאוטר אין בעיה עם סוכר או עם לחם, רק עם השומן. ואנא אל תשכחי, חלק חשוב מאד בדיאטה הזו היא פעילות גופנית אינטנסיבית! בהצלחה
האם כתוצאה מדיאטה חזקה אפשר לפגוע בבלוטת התריס?
שלום אסתי לא ידוע לי על אפשרות כזו אולי כדאי שתפני את השאלה לרופא פנימי, או אנדוקרינולוג.
יש לי נטייה להשמנה מגיל 12 אני עושה דיאטות ונאבקת בשומן מה עושים בהריון?
שלום מזי לעושי הדיאטה הכרוניים יש בעיה : הם לא יודעים לאכול בצורה מאוזנת ונורמלית. הם יודעים או להיות בדיאטה או לזלול ולהחזיר את המשקל בחזרה. לפעמים צריך לעצור רגע את המעגל הזה של הרזיה והשמנה מחדש, ולהזכר מחדש באכילה "רגילה". ההריון שלך הוא הזדמנות פז בשבילך לעשות זאת. בהריון אסור לעשות דיאטה, כי תוצרי הלואי שנוצרים בחילוף החומרים בגוף עלולים להזיק לעובר. יחד עם זאת גם לא כדאי לזלול ממתקים , כי צריך לשמור על רמת הסוכר , להמנע מבצקות ועוד מרעין בישין . אז זו ההזדמנות לאכול בצורה מאוזנת: ירקות, פירות, וגם לחם, בשר, גבינות, קצת אגוזים, דגים, אוכל רגיל. גשי לדיאטנית, ובקשי תפריט מאוזן שמתאים להריון. יחד תוכלו לחשב את כמות הקלוריות הדרושה לך כדי לא להשמין ולא לרזות במהלך ההריון (כמובן שמשקלך יעלה, הכוונה שלא תשארי שמנה יותר לאחר הלידה), ותבנו תפריט מאוזן ובריא עבורך. שיהיה במזל טוב.
אני רוצה מאד להזמין ערכת מרזי מורית ואמא שלי מתעקשת שלא. אני בת 17 שוקלת 85 קילו ומדוכאת מהקיץ הקרב מה דעתך
שלום אפרת. יש המון המון דרכים לרזות. כבר נכתבו והומצאו אלפי דיאטות. אם תרשמי למרזי מורית תקבלי דיאטה שאמורה להיות מותאמת לך, בדרך כלל דיאטה די חריפה. אם תתמידי בה, בודאי תרזי, כמו עם כל דיאטה חריפה אחרת שתעשי. הבעיה היא שאם תרזי מהר גם תעלי מהר את כל המשקל בחזרה כשהדיאטה תסתיים, ואולי אף תעלי יותר. הדיאטות החריפות הן גם קשות לביצוע , אנשים בדרך כלל נשברים באמצע. לא כתבת את גובהך, אך בהנחה שאת בעודף משקל, עצתי לך להשיג תכנית דיאטה אחראית, ארוכת טווח, שבה תרדי בקצב איטי אך מתמיד, וגם תלמדי הרגלים שיסייעו לך לשמור על ההישג כשהדיאטה תסתיים. להשגת דיאטה כזו את יכולה ליצור קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי. גם שומרי משקל הם אפשרות טובה. בהצלחה.
אפרת, שמעי בקול אימא. אני יודעת שאני לא פופולרית בעינייך, אבל אימא שלך צודקת. עדי
קראתי כרגע מאמר באינטרנט שאומר שכרום מקטין תחושת רעב מונע צורך במתוק מקטין צורך במוצרי לחם מסייע בשריפת שומנים המאמר על ידי תזונאית קלינית מה דעתך ?
שלום טלי כפי שכתבתי לך קודם, אם קיים מחסור בכרום אז כל מה שכתבת בשאלה יכול לקרות בעקבות נטילת תוסף של כרום. אם לא קיים מחסור בכרום, אני מסופקת שכל זה אכן יקרה. אני מכירה באופן אישי כמה וכמה אנשים שנטלו כרום בהתלהבות רבה, רמת הסוכר הגבולית שלהם השתפרה קצת, וזהו, מעבר לזה כלום לא קרה. אז אולי שווה לנסות, למקרה שאולי אצלך זה יצליח, החלטה שלך. בכל מקרה לא כדאי לקחת כמויות גדולות של מינרלים, כולל כרום, יכולים להגרם לך נזקים מכך. לגבי כתבות באינטרנט, עיתונים, עלונים וכו': גם אם הכותב או הדובר הוא רופא או דיאטנית קלינית, עדיין חשוב שתשאלי את עצמך מי מממן את הכתבה, מי מרויח מכך שתלכי בעקבות הכתבה ותקני מוצר של חברה מסויימת. חשוב לקרוא את הדברים באופן ביקורתי. תרופת הפלא שתוריד שומנים ותגביר חילוף חומרים ותפחית תיאבון בלי לגרום נזק לאורך זמן טרם נמצאה, לצערי.
קראתי שאצות ים עוזרות להרזיה יש כדורים של ויטליה האם את ממליצה לרכוש אותם?
שלום הדר אצות ים הן תופסת נפלאה לתפריט, מאחר והן מכילות כמויות גדולות של מינרלים רבים, וביניהם גם יוד. חוץ מזה לי הן גם טעימות, לא כתוסף מזון אלא כתבלין לאורז ותבשילים שונים. לעניין ההרזיה: אם את סובלת ממחסור ביוד, שגורם לבלוטת התריס שלך לעבוד לאט יותר, אז תוספת יוד יכולה לעזור ולהגביר את חילוף החומרים על ידי העלאת פעילות בלוטת התריס. אם את לא סובלת ממחסור ביוד (ורוב הסיכויים שאת לא), אז התוספת לא תשנה. ראי גם את תשובתי בעניין יוד קודם לכן. מה שיכול להגביר את חילוף החומרים בכל מקרה ולעזור בהרזיה הוא פעילות גופנית על בסיס יומי קבוע, לפחות 30 דקות. אך, אם את רוצה לרזות, בכל מקרה עלייך לאכול פחות קלוריות מכפי שאת מוציאה, אין דרך סביב העניין הזה, לצערי.
בבית המרקחת הציעו לי טרימקס 2000 כעזרה בדיאטה האם זה באמת עוזר כמובן עם דיאטה מאוזנת? מהם המרכיבים של טרימקס?? תודה מראש
שלום נורית צר לי, לא ידוע לי מה טרימקס 2000 מכיל, אנא בדקי על האריזה ורשמי מה הוא מכיל, אז אוכל לענות לך.
תודה רבה על התיחסותך לשאלתי איך את מנוסה כל כך והאם את רזה או שמנה סתם מתוך סקרנות.....
אביטל, אני במקום טוב באמצע...... :-)
אביטל, אני במקום טוב באמצע...... :-)
אביטל, דווקא אני די שמנה. עדי
אני בת 26 שכחתי לציין האם אוכל להגיע למשקל של 60 ק"ג אם אשלב דיאטה וספורט
ראי תשובתי הקודמת אביטל. שיהיה בהצלחה.
ראשית תודה על תשובתך המפורטת. שנית האם תוכלי להסביר לי בבקשה מה כוונת סוזן פאוטר באומרה שהיא אוכלת כעכים לארוחת בוקר אישית אני מתה על בייגלה עגול אך אני יודעת שזה עתיר קלוריות 250 לערך האם תוכלי לתת דוגמא ליום על פי סיפרה? האם תוכלי להדריך קצת יותר לגבי כמה שומן לאכול קצת הסתבכתי עם כל זה שיהיה לך חג שמח
שלום אלה אני מנחשת שבכעכים סוזן פאוטר מתכוונת לבייגל, מין לחמניה קצת דחוסה עם חור באמצע, את בטח מכירה. כל הרעיון של הדיאטה הזו היא לא לספור קלוריות כי אם לספור גרמים של שומן, כפי שכתבתי בתשובתי הקודמת לך. לכן, לחם לכל סוגיו כולל כעכים ובייגלה מכל הסוגים אפשר לאכול ללא הגבלה, כי אחוז השומן בהם נמוך מאד. לעומת זאת, אפשר יחד עם הלחם לאכול מעט ממרחים, כי חומוס, טחינה, גבינה מעל 3% שומן, אבוקדו, טונה בשמן- כולם בעלי אחוז שומן גבוה מידי. הרעיון הוא לאכול רק מזונות שפחות משליש מערכם הקלורי מגיע משומן. לגבי החישוב איך לדעת, ראי תשובתי הקודמת. כדי לאכול לפי שיטה זו, כל דבר שאת מכניסה לפה צריך להתאים להגדרה זו מבחינת תכולת השומן שלו. זה יוצר כמה בעיות. למשל סוכריות את יכולה לאכול בלי הגבלה, כי הן 0% שומן (הכוונה לסוכריות גומי או סוכריות חמוצות רגילות), לחם בלי הגבלה, סוכר לבן בלי הגבלה ועוד. בכל זאת, יורדים עם הדיאטה הזאת אם מקפידים על נושא השומן, אך זה קשה.
הפורום פשוט נהדר ואני רואה שיש היענות גדולה כל הכבוד לכן על הסבלנות והתשובות בשם כל הסקרנים בנושאי דיאטה ותזונה
תודה רבה!!
מהו יוד ובמה הוא עוזר בהרזיה
שלום חן יוד הוא מינרל, אחד מתוך רבים שקיימים בגופנו וממלאים תפקידים חשובים בחילוף החומרים שלנו. יוד הוא אחד המרכיבים של הורמון בלוטת התריס, התירואיד. הורמון זה, תירוקסין, הוא בעל תפקיד חשוב בקביעת קצב חילוף החומרים שלנו. לכן, במחלה של יתר פעילות בלוטת התריס גם חילוף החומרים מואץ מאד בדרך כלל, ובמחלה של תת פעילות בלוטת התריס חילוף החומרים מואט, בדרך כלל עולים במשקל, חשים עייפות ועוד. לפעמים , אם תת פעילות בלוטת התריס נגרמת בשל מחסור ביוד, אז תוסף יוד יכול לשפר את המצב מאד. אך במקרים בהם יש מספיק יוד בגוף, תת הפעילות נגרמת מסיבות אחרות ותוספת של יוד לא תשנה את המצב. יוד נמצא בדגי ים, פירות ים ואצות ים. אנשים שגרים בקרבת ים גם מקבלים מעט יוד דרך האויר שהם נושמים. עודף יוד עלול לגרום לעליה בחילוף החומרים, ולכן לגרום לאיבוד משקל, אך במחיר קשה מאד של הרס העצמות, בעיות לב, ועוד בעיות חמורות. הצריכה היומית המומלצת היא 150 מיקרוגרם ליום, כמות קטנה מאד, שקל להשיג אותה ע"י אכילת דגי ים פעם בשבוע או יותר. יוד נמצא לפעמים גם במלח שולחני ומלח בישול, אפשר לקנות מלח מועשר ביוד אם את לא אוהבת דגים.
..... ומי שלא אוכל דגים ולא גר ע"י הים ....... איך משיג יוד ?? תודה וחג שמח
שלום שמי מיכל ואני בת 16 עוד מעט. גובהי 1.55 ומשקלי 53 אני מנסה לשמור על משקלי ואני עושה המון ספורט למשל 600 כפיפות בטן ו20 דקות ריצה ביום וחוץ מזה אני הולכת למכון כושר פעמיים בשבוע.....אך אינני יורדת כמעט הייתי רוצה לדעת האם אני צריכה בכלל דיאטה אולי ככה המבנה גוף שלי?? ואם אני צריכה אז כמה כי אני לא יודעת כמה?
שלום מיכל המשקל שלך תקין לחלוטין לגובהך. טוב שאת עוסקת בספורט, כדאי להתמיד בכך, ואולי גם לגוון, נסי את פורום הכושר באתר זה. אם את עושה כל כך הרבה ספורט , קשה לי להאמין שיש לך עודף שומן , המשקל בהחלט לא מצביע על כך. לכן עצתי לך היא ללמוד לקבל את עצמך כפי שאת, ולהמשיך לעשות את מה שאת עושה. מיכל, את בת 16, ואת עדיין גדלה. זה רק טבעי שמשקלך יעלה קצת עם הזמן, אל תילחמי בכך. אל תשווי את עצמך לדוגמניות בנות 13 בעיתונים, הן לא החיים. אם את מודאגת לגבי התפריט שלך, את יכולה לקבוע פגישה עם דיאטנית דרך קופת חולים, ולבדוק יחד איתה שאת אוכלת באופן בריא ומאוזן. המשיכי לעשות ספורט, זה הכי חשוב, ויעזור לך לשמור על משקל תקין לאורך כל חייך.
600 כפיפות בטן? את בטוחה? כמה זמן לוקח לך? הבטן שלך צריכה להיות כמו יציקת בטון.
לרוז כן אני עושה 600 כפיפות בטן וכן השרירים שלי חזקים אני יכולה להכניס את הבטן כל היום אבל אם אני לא מכניסה לא רואים את השרירים................. מיכל
שלום לך אני ביצעתי בדיקה של העמסת סוכר שלוש שעות אני בשבוע 29 , התוצאה הייתה כדלכמן: לפני השתייה 91 שעה אחרי 194. שעתיים אחרי 150. שלוש שעות אחרי 126. האם אני באמת יש לי סוכר , אני מאוד לחוצה מה עליי לעשות ומה הטיפול שאני צריכה לקבל כדיי להיות ללא סוכר, האם יש סיכון כל שהוא לעובר זה הריון ראשון שלי ואנימאוד לחוצה, האם באמת אני צריכה לגשת לבית חולים לאישפוז או שזה יכול להיות טיפול דיאטתי בבית. אודה לתשובתך המהירה!!!
שלום שוב מממ בדקי גם את התשובה לשאלתך הקודמת. הערכים שיצאו בבדיקה שלך קצת גבוהים מהנורמה. ההחלטה על הטיפול המתאים בשלב זה צריכה להיות של הרופא המטפל שלך. כאמור, אם הרופא חושב שאת מפתחת סוכרת הריונית, הוא אמור להפנות אותך לדיאטנית המתמחה בנושא דרך קופת חולים, והיא תתאים לך תפריט מתאים, כולל הוראות התנהגות. הרופא גם אמור להחליט אם יש צורך בהזרקת אינסולין, ואם כן, הוא ידריך אותך בהתאם. אני שוב חוזרת ואומרת, שבשלב זה לא נגרם כל נזק לעובר, ואם יש סוכרת והיא מטופלת אז גם אין סיבה שיקרה נזק כלשהו לך או לעובר. הסוכרת ההריונית ברובם המכריע של המקרים נעלמת לאחר הלידה. שיהיה בהצלחה, ותעדכני מה קורה.
עדי בת כמה את לידע כללי
בת כמה את ואיך זה שאת מתמצאת בדיאטות כל טוב
טלי שלום, ראשית, אני בת 29. מתמודדת עם הנושא בערך מגיל 12. עדי
שמחתי על ההפניה שלך לאתר תודה
מהו כרום פיקולונט? האם את מכירה את טרימקס 2000 מה יותר טוב?
שלום טלי לא מכירה את טרימקס 2000, אם את רוצה כתבי לפי האריזה מה הוא מכיל. כרום פיקולינט הוא תוסף כרום (אחד מהמינרלים), שמופיע בצורת פיקולינט, שהופכת אותו יותר זמין לספיגה לדם. ההמלצה המקובלת לכרום לבני 7 ומעלה היא 50 עד 200 מיקרוגרם ליום, אז שימי לב לכמות הכרום בכל כדור, לא כדאי להגזים במינון היומי. כרום נמצא גם במזונות כמו אגוזים, פטריות, אספרגוס, שמרים, בירה ויין. חוסר בכרום עלול לגרום לתופעות דמויות סכרת, ואנשים עם הפרעה במטבוליזם של הסוכר יכולים לפעמים להפיק תועלת מלקיחת כרום. אך, לא תמיד, רק אם הם אכן סובלים ממחסור בכרום. ומחסור בכרום לא כל כך נפוץ.
האם צואה שחורה מעידה על סכנה בעיקרון?אני נוטלת כדורי פחם להקלה על כאבי בטן. בעלון המצורף נכתב, כי בין תופעות הלוואי עשויה להופיע צואה שחורה. האם גם במקרה כזה עליי לגשת לרופא כלשהו? תודה
שלום בת צואה שחורה יכולה לנבוע מגורמים צובעים כמו כדורי הפחם שאת לוקחת, או כמו תוספי ברזל שידועים כצובעי הצואה לשחור. אם אין גורמים שצובעים את הצואה והיא שחורה, זו עלולה להיות בעיה של דימום בחלק הגבוה של מערכת העיכול, כמו קיבה ותריסריון. במקרה שלך, אם את חוששת, הפסיקי לקחת את כדורי הפחם וחכי שבוע ימים . אם הצואה ממשיכה להיות שחורה , וכבר היו לך מספר יציאות לאחר שהפסקת, אז עלייך לפנות לרופא.
יש לי שאלה: כדי לשמור על משקלי גם בפסח. אני רוצה לדעת האם מצה ליום זה יותר מידי?
שלום נטלי מצה אחת שווה ל2 פרוסות לחם מבחינת תכולת הקלוריות. אם זה יותר מידי או לא, את צריכה להחליט בהתאם לתפריט המקובל עליך. לחצי על כפתור חיפוש והקלידי "פסח", תמצאי די הרבה עצות וטיפים לכבוד פסח שכבר פורסמו בפורום. חג שמח!
שלום מחיפוש שערכתי בפורום לרפואת נשים, גיליתי שד"ר וולמן, מנהל הפורום, נהג להמליץ על שטיפות וגינליות בחומץ הדרים כחלק מטיפול בפטרת בנרתיק. לעומתו, יש נשים הממליצות להשתמש בחומץ ת-פ-ו-ח-י-ם. האם יש הבדל מהותי בין סוגי החומץ? ומה מהם עדיף למטרה זו?
שלום בת 25 נראה לי שד"ר וולמן יידע להשיב על שאלה זו יותר טוב ממני. חומץ תפוחים הוא קצת פחות חומצי מחומץ רגיל. אך בעיקרון הרעיון הוא להגביר את חומציות הנרתיק, כך שלא בטוח שיש הבדל משמעותי בין סוגי החומץ. יש גם המלצות להכניס יוגורט, אגב, כי גם יוגורט הוא חמוץ.
אני שוקלת בערך 80 קילו על 1.64 כמה אצטרך להוריד? הרכבתי לי דיאטה קצת קשוחה: בוקר= 2 לחם קל + כף חומוס או כף גבינה וירק צהריים= מנה עוף או שניצל עוף לא מטוגן או טבעול 5% ערב= ביצה או טבעול וחצי קופסא גבינה 0.5% אני נעזרת בויטמינים ושותה הרבה מים כמה זמן יקח לי להוריד? והאם אצליח להוריד ? נ.ב. אחרי החג אני ארשם למכון כושר. תודה מראש על תשובתך
לאביטל שלום, אני לא דיאטנית אבל בחורה עם ניסיון חיים, ואוכל להציע לך מספר טיפים והם: 1. רישמי כל מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן אבל זה מקנה לך שליטה!!!! 2. בחרי פעילות גופנית איזו שאת אוהבת, והתמידי בה (התחילי מהיום)!!! 3. זהי קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה לך, אילו מאכלים). 4. כל מטרה ארוכת טווח, מורכבת ממספר מטרות ביניים. זכרי זאת!!! 5. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. 6. הוסיפי הרבה ירקות. 7. גווני את התפריט!!!! 8. רק לאחר שתרדי מס' ק"ג, אפשר יהיה להגיד לך מהו משקל היעד שלך וזה משתי סיבות: א. כדי שתסתכלי על חצי הכוס המלאה ולא על החצי הריקה. ב. רק כשאת מתחילה לרדת, אפשר לדעת מהו מבנה גופך. אם תרצי עוד, אני פה!!!! עדי
שלום אביטל. לא כתבת את גילך, זהו נתון חשוב. אם עברת את גיל 18, אז המשקל הרצוי לגובה שלך נע בין 55 ל67 ק"ג. מאחר ואת בעודף משקל עדיף שתתייחסי ל67 ק"ג כאל יעד מציאותי. עצותיה של עדי הן לעניין , את יכולה להעזר בהן. התפריט שפרטת עשיר בחלבון ועני בירקות ופירות.גם דגניים חסרים בתפריט זה. כדאי שתפני לדיאטנית מוסמכת שתעזור לך להרכיב תפריט מאוזן יותר. בכל מקרה, ירידה איטית לאורך זמן עדיפה על ירידה מהירה , כי מה שיורד מהר גם עולה מהר בחזרה, וכל הסבל והמאמץ היו לשווא. זה אומר שכדאי להוסיף לתפריט 1-2 פרוסות לחם או 1/2-1 כוסות אורז, כף שמן צמחי במהלך היום בסלט או בתבשיל, 2-3 פירות, וכד'. אך, שוב , עדיף שתגשי לדיאטנית כדי שתוכלי לרדת בצורה מסודרת עם פיקוח מתאים. פעילות גופנית היא הגורם החשוב ביותר בירידה במשקל, חשוב יותר ממה את אוכלת. לכן, ממחר, התחילי לעסוק בפעילות גופנית. מכון כושר הוא רעיון טוב, ופעילות אירובית כמו הליכה, שחיה, אופניים, מחול אירובי- הם רעיון עוד יותר טוב. הכי טוב לשלב, גם פעילות אירובית וגם מכון כושר. בהצלחה! ואם את מתחת לגיל 18 , הפסיקי את הדיאטה הזו ופני לדיאטנית , את פוגעת בהתפתחותך.
אנא עני לי
עניתי.
הרופא הוא ד"ר רוני חרמון מקבל ברחובות ולאחרונה גם בראשון לציון.
לא, אני מכירה ד"ר יעקב חרמון, שהוא וטרינר ופסיכיאטר, אז כנראה זה לא אותו אחד, אם כי מדובר באותו אזור. תודה על התגובה המהירה רונית, ושיהיה בהצלחה.
שנים בתחום הדיאטות. השיטה ידועה ומפורסמת, וממש מפליא אותי שעוד לא שמעת עליה. ראי בקישור. http://www.hermonman.com
שלום שאול שוב הדואל ששלחתי לך חזר, אני לוחצת על REPLY, כך שלא מדובר בטעות הקלדה כי אם בבעיה כלשהי בדואל ממנו אתה שולח. אני מציעה שתשלח לי אולי כתובת דואל חליפית.
[email protected] את יכולה לענות לי גם מעל גבי הפורום
[email protected] את יכולה לענות גם מעל גבי הפורום
ירדתי 40 קילו ועליתי לאחרונה10 אני מנסה בכל כוחי לא לעלות ואף להוריד את מה שהעליתי אני מגלה שמאד קשה ואני די לחוצה ומפחדת לעלות הכל בחזרה מה עלי לעשות??
לרויטל שלום, הנתונים שאת נתת קצת לא מספקים: האם עשית את הדיאטה תחת פיקוח? לא דיאטת כאסח וכו'? גובה ומשקל? עדי
שלום רויטל שמחתי לקרוא את שאלתך, כי רוב האנשים מתעוררים רק אחרי שעלו הכל בחזרה. אצלך יש עוד סיכוי להציל חלק מההישג, אם תתפסי את עצמך עכשיו בידיים. שני דברים מיידיים שעלייך לעשות הוא לקבוע תור אצל דיאטנית, ולהתחיל או להגביר פעילות גופנית מידי יום. קבעי לעצמך מועד יומי ששום דבר אחר לא יאפיל עליו, והקדישי לפחות חצי שעה ביום להליכה, שחיה, מחול אירובי, אפילו תרגילי התעמלות לחלקי גוף שונים בסלון. הפעילות הגופנית לא רק מעלה את חילוף החומרים שלך, היא גם מורידה תאבון בדרך כלל. מאחר וירדת 40 ק"ג את בטח כבר יודעת באילו מזונות יש המון קלוריות ובאילו לא, לכן לא אלאה אותך בתחום זה. כשמתחילים לעלות די קשה לעצור את העליה, צריך החלטה אמיצה והרבה כוח רצון. התעוררת בזמן, אני שמחה בשבילך. בהצלחה.
האם את מכירה או שמעת על ד,ר חרמון? רופא לדיאטה בעזרת דיקור סיני ודיאטה נוקשה ביותר (שבוע של גבינה וירקות בלבד) האם דיקור סיני אכן עוזר להרזיה או שזה עניין פסיכולוגי בלבד? אודה לך על תגובתך
שלום רונית אינני מכירה את ד"ר חרמון, היכן הוא מקבל? (באיזו עיר בארץ?) לגבי דיקור סיני: מדובר בשיטה עתיקה שאין לזלזל בחכמתה , וגם על עצמי חשתי אותה כיעילה לגבי בעיות בריאות שונות. מבחינת דיקור סיני כעזר להרזיה, יש אנשים שזה עובד עבורם ויש כאלה שלא. הנזק העיקרי שיכול להגרם הוא לכיסך. לדעתי הדיקור לא בהכרח עוזר להרזיה עצמה, גם אם לא תעברי דיקור ותאכלי דיאטה קיצונית להרזיה אז תרזי ללא ספק. יתכן שהדיקור עוזר להחזיק מעמד בדיאטה, על ידי הקטנת תחושת הרעב. אין בפני את פירוט הדיאטה כולה, לכן קשה לי להגיב לגביה. אם התכנית הקיצונית היא לתקופת זמן קצרה (לא יותר משבועיים) , אם את בריאה ובעלת עודף משקל משמעותי, לא צריכה להיות בעיה עם זה. לתקופה ארוכה יותר יכולים להגרם חסרים של ויטמינים ומינרלים, וגם הפרעות שונות הנובעות ממחסור בחומצות שומן חיוניות ועוד. שאלה חשובה שעלייך לשאול את עצמך היא מה יקרה כשהדיאטה ותכנית הדיקור ייגמרו. האם תצליחי לשמור על ההישג? בירידה מהירה במשקל למעלה מ95% עולים חזרה למשקלם הקודם ואף מוסיפים עליו. לכן אני בעד דיאטה מתונה ואיטית, שתלמד גם הרגלי אכילה והרגלי חיים שיאפשרו לשמור על הירידה. בכל מקרה, שיהיה בהצלחה ואנא ספרי לי מי הדוקטור.
לידיעתך, ישנו רופא דומה הנקרא דר' אילן שוורץ והוא נמצא בתל אביב. שמעתי כי השיטה עובדת נפלא !!!
מאחר ונושא הרפואה האלטרנטיבית הולך וצובר תאוצה, אני בטוחה שיש לא מעט רופאים כאלה, שמשלבים את שני התחומים. חשוב לי לציין שרופאים מעטים מאד גם לומדים את נושא התזונה לעומק, והם לא תמיד יודעים להדריך נכון או לתת תפריט נכון למטופל. יש מכונים , גם פרטיים וגם בבתי החולים הגדולים, שמשלבים עבודה של רופא עם דיאטנית ועם תחומים שונים של רפואה אלטרנטיבית. לדעתי זה עדיף.
שלום לך אני נמצאת בשבוע 29 להריוני לאחר בדיקת העמסת סוכר 50 מ"ג התוצאה הייתה 174 האם אני הכן בסכרת הריון , הרופא שלי הפנה אותי לבדיקה של 100 מ"ג שלוש שעות , אני ממש לחוצה זה הריון ראשון שלי אני מפחדת , מה עליי לעשות והאם יש טיפול טוב שלא יפגע בעובר שלי. מה התוצאה הנורמלית שצריכה להיות בבדיקה זהו , ומה התוצאה שצריכה להתקבל בבדיקה של שלוש שעות . אודה לתושבתך המהירה!!! נ.ב בבדיקת שתן בעשיתי לפני שבוע לא היה לי סוכר האם זה משהו שבא לי בפתאומיות .
שלום מממ הלחץ שאת נמצאת בו מובן, אך תרגעי, לא קרה שום דבר כל כך נוראי. הבדיקה של 50 גרם סוכר היא בדיקה חד פעמית, ולפעמים ערך גבוה בה נובע משעת בדיקה לא מתאימה, מטבוליזם איטי יחסית, ואפילו טעות במעבדה. ערך של סוכר בדם מעל 110 מחייב בדיקה נוספת. הבדיקה של 100 מ"ג כוללת 4 בדיקות בהפרשי זמן של סך הכל עד 3 שעות. כך ניתן לקבל תמונה יותר רחבה ויותר מדוייקת של עקומת הסוכר שלך. רוב הסיכויים שאין כל בעיה, והבדיקה הזו תגלה זאת. אולם, אם אתרע מזלך להיות חלק מ 3% הנשים ההרות שמפתחות סוכרת הריונית- אז אל חשש. הבדיקה נעשית בשלב מוקדם מספיק כדי לטפל בבעיה בזמן, ולא ייגרם נזק לך או לעובר. הטיפול כולל הרכבת תפריט אצל דיאטנית המתמחה בסכרת הריונית, ולעתים גם זריקות אינסולין בהתאם להוראת הרופא. ברובם המכריע של המקרים, אם לא היית סוכרתית לפני ההריון, הסוכרת תיעלם לאחר הלידה. אז תנשמי עמוק, ושיהיה בהצלחה ובבריאות טובה לשניכם.
חבר שלי עשה דיאטה שבה התמקד באכילה של דגים כל יום בכל ארוחת צהרים לזה צרף ירקות מבושלים וחיים וירד 17 קילו במשך 3 חודשים גם אני מעוניין לרזות ורציתי לדעת מה יש בדגים שגורם לרזות? הוא אכל דג סול נסיכת הנילוס האם נכון הדבר לגבי היוד שיש בדג ושגורם לירידה האם גם בטונה יש יוד
שלום ליאור. השאלה אינה מה יש בדגים שמרזה, כי אם מה כמות הקלוריות היומית שחברך אכל. בעצם התפריט שאתה מתאר הוא דל קלוריות ודל שומן, עם מעט מאד פחמימות ומעט מאד אוכל באופן כללי. חברך אכל מעט קלוריות ביום ולכן הוא רזה בקצב מהיר, מה שאגב לא מומלץ על ידי. וחשוב גם מה חברך לא אכל: הוא לא אכל מזונות שמנים כמו המבורגרים וצ'יפס, ממתקים, עוגיות, שוקולד , וכו'. דגים הם מזון מומלץ ביותר, הם מקור טוב לחלבון, בעלי שומן בריא וחשוב, דגי ים הם דלי כולסטרול, והם קלים לעיכול יותר מבשר. אולם, אין דבר כזה מזון מרזה, או מזון שעוזר לרזות. כי אם תאכל דגים , אבל בנוסף תאכל גם דברים אחרים וכמות הקלוריות היומית תהיה גבוהה, אז תשמין ולא תרזה.
קראתי ספר של סוזן פאוטר עצרו את הטירוף הוקסמתי מהבחורה שרזתה 60 קילו וזאת עקב אכילה מרובה של קיטניות דגנים מלאים ובדרג נמוך יותר דגנים ועמילנים מעובדים (לחם תירס דגני בוקר וכו) פירות וחלבונים דלי שומן (דגים חזה עוף) כלומר יש לה זווית אכילה אישית כאשר הקיטניות והדגנים הם המומלצים מכל היא מראה נוסחה לגילוי מדויק בשומן שיש באוכל מה דעתך על אכילה שכזו? במהלך הספר היא מספרת שהיא אוכלת כעכים למה היא מתכוונת ומה הערך הקלורי של כעך?
שלום אלה אין ספק שהספר של סוזן פאוטר מעניין וסוחף, והסיפור האישי שלה מרגש. אני מכירה באופן אישי אנשים שהשתמשו בשיטה שלה לספירת גרמים של שומן, ואכן רזו וחשו בטוב. בעיקרון לדעתי שיטה זו טובה, כי אכן השומן הוא הגורם המרכזי להשמנה בדרך כלל (רוב הממתקים , העוגות והעוגיות שאנחנו אוכלים עשירים בסוכר, אך חלק נכבד מהקלוריות שבהם מגיע גם כן משומן). כדי לעקוב אחר שיטת הספירה הזו עליך להתאמן טוב טוב בכפולות של 9 : בכל גרם שומן יש 9 קלוריות, ומותר לך לאכול רק מזונות שכמות הקלוריות שהשומן תורם להם לא עולה על שליש מסך הקלוריות באותו מזון. למשל, בגבינה 5% יש 5 גרם שומן במאה גרם, שהם 45 קלוריות. סך הקלוריות בגבינה הוא 100 קלוריות ב100 גרם. כלומר, השומן תורם 45% מסך הקלוריות, ולכן את לא יכולה לאכול גבינה זו, לפי סוזן פאוטר, כי אם רק גבינה שהיא 3% שומן ומטה. אפשר להחזיק מעמד בדיאטה זו, ולאכול בצורה מגוונת ובריאה. אולם יש המון מאכלים ומזונות שלא תוכלי לאכול, ולא כולם עומדים באיסור הזה לאורך זמן. נקודה שחשוב לשים לב אליה היא חומצות שומן חיוניות, שכשמן כן הן, חיוניות לגופנו ומשתתפות בתהליכים חשובים מאד בגוף, כולל בתאי המוח. את אלה חשוב בכל זאת לדאוג לקבל מידי יום, ולו גם בכמות קטנה. חומצות שומן חיוניות נמצאות בשמנים צמחיים, דגים ושמני דגים, ומזונות שומניים צמחיים, כמו אגוזים, שקדים, גרעינים למיניהם, טחינה ואבוקדו. כדאי לדאוג שתהיה לפחות כמות של 2 כפות ביום בסך הכל מקבוצה זו, על מנת לא להגיע למחסור. שיהיה בהצלחה. ואגב יצא גם ספר המשך המכיל מתכונים בהתאם לשיטה.
התחלתי דיאטה די מאוזנת אך אני קצת מבולבלת עם ערב החג רציתי לדעת כמה קלוריות יש ב: קניידלך, גפילטע פיש, פלפל ממולא, דג, ואם תוכלו להוסיף עוד מאכלים של פסח. כמה קלוריות יש בשיפוד אחד? בקציצת הודו?
הדס, בליל הסדר אוכלים כזית מכל דבר. זה הפרנציפ. את צריכה להסתכל על הגדלים. עדי
שלום הדס אני מצטרפת לתשובתה של עדי. אין טעם להלחץ ולספור קלוריות. גם אי אפשר לכמת בדיוק: מה הגודל של הקניידלע? לפי איזה מתכון הפלפל ממולא? וכו'. הפתרון ההוגן לגבייך הוא לאכול בערך כף מכל דבר. כך גם לא תרגישי מקופחת, וגם אם המאכלים עתירי קלוריות, אכלת מהם מעט. החליטי עם עצמך שבליל הסדר את לא סופרת קלוריות, את באפטר מהדיאטה. למחרת בבוקר אפשר להתחיל מחדש עם הספירה. שימי לב לא להגיע מזת רעב לארוחה. אכלי ארוחת צהריים קלה, ופרי או פרוסת לחם עם גבינה או יוגורט ממש לפני היציאה לליל הסדר. הרי עד שהארוחה מגיעה עובר לא מעט זמן. חג שמח ובהצלחה.
