פורום תזונה טבעית

הציעו להשתמש בשיטה של מדיקל אור השיטה כוללת כדורים מצמחים אך אני מאד מפחדת ליטול כדורים למרות שהסבירו לי שהם מצמחים שאלתי היא: א. האם יכול להיגרם נזק כלשהוא מנטילת כדורים ב. האם באמת הכדורים כל כך משמעותיים בביצוע דיאטה האם הם גורמים לירידה גדולה יותר כאשר אני מבצעת דיאטה בליווי כדורים מאשר אני מבצעת דיאטה ללא כדורים גם למרזי מורית יש תוכנית עם כדורים האם זה בפיקוח משרד הבריאות האם מישהו מפקח? תודה

טלי, לגבי הכדורים הרבה אני לא יודעת (רובם, אגב די מסוכנים(., מרזי מורית זה פשע!!!!!!!! עדי

שלום טלי שמחתי לשמוע שאת חוששת לקחת את הכדורים. אם לא ברור לך מהם הצמחים בכדורים הללו, ומה הם עושים, אולי עדיף לא להסתכן. פעמים רבות מנסים לשווק לנו מוצרים על ידי שימוש בתוויות "זה רק צמחים" או "זה טבעי לחלוטין". אך חשוב לדעת שיש הרבה צמחים וחומרים טבעיים שמכילים רעלים. הרי תרופות המשפיעות על קצב לב, אספירין, ציאניד, ניקוטין- כל אלה התחילו את דרכם כחומרים שמוצו מצמחים טבעיים לחלוטין. במקרים רבים כדורים אלה פועלים כמשלשלים, ועוזרים לך לאבד נוזלים, וכך לרדת במשקל. הוספת כדורים צמחיים לדיאטות מסחריות פועלת לדעתי בשני מישורים: במישור הפסיכולוגי אנשים מרגישים שיש משהו שעוזר להם לרזות , או עוזר להם לשמור על הדיאטה. במישור הגופני הם אכן מורידים במשקל, ע"י איבוד נוזלים, שזה ממש לא מה שצריך לקרות בדיאטת הרזיה. סוג נוסף של כדורים צמחיים הם כדורים של סיבים תזונתיים (למשל סיבי אשכוליות). אלה מתנפחים בקיבה, סופחים נוזלים ואכן תורמים להפחתת כמות המזון הנאכלת. את צודקת גם בהנחתך שאת יכולה לרדת במשקל ללא כדורים. מה שבאמת קובע הוא כמה קלוריות ביום אוכלים. כל עוד תאכלי פחות מכפי שאת צורכת, תרזי. לגבי משרד הבריאות: לצערנו הרב במשרד הבריאות אין כוח אדם מתאים על מנת לבדוק את תכולת עזרי ההרזיה המשווקים בארץ. כשכתוב על מוצר שהוא ברשיון משרד הבריאות משמעות הדבר היא שברשימת החומרים עליהם הצהיר היבואן לא מופיעים חומרים שאסור לייבא אותם, או שידועים כרעילים לפי הרשימות של משרד הבריאות. הרשיון הזה בשום פנים לא אומר שהמוצר עובד, עושה את מה שמבטיחים לנו, או שאינו יכול לגרום לנו נזק. אז כל הכבוד לך טלי, ובהצלחה.

אבקש לדעת כמה קלוריות יש בכפית סובין? במה מועילה אכילת סובין?

שלום שרון בסובין יש כ 150 קלוריות ל100 גרם, אך הכמות המקסימלית המומלצת ליום היא 2 כפות, שהם מעט מאד קלוריות. אכילת סובין מטרתה להוסיף סיבים תזונתיים בלתי מסיסים לתפריט. סיבים אלה סופחים מים, ומסייעים גם לתחושת שובע מהירה יותר, וגם להסדרת היציאות ע"י ריכוכן והגדלת נפחן . לסובין יש כמובן גם צד שלילי: בכמות מופרזת הם עלולים להביא לעצירות קשה, ולהפריע לספיגה של חומרי מזון במעי. ההמלצה המקובלת היא להתחיל לקחת סובין בכמות של כפית ליום, ובהדרגה להעלות את הכמות לפי הצורך לשתי כפות. חשוב מאד לשתות הרבה מים, לפחות 8 כוסות ביום, כי הסובין סופח אליו הרבה מים. לדעתי עדיף להשיג סיבים תזונתיים דרך מזונות ולא כתוספת . סיבים בלתי מסיסים נמצאים בקליפות של פירות וירקות, בעלים ירוקים, שעועית ירוקה, במיה, בדגנים מלאים (חיטה מלאה, לחם מלא, אורז מלא, קוואקר וכו'), ובקטניות (חומוס, אפונה, עדשים, שעועית ועוד). אם תעשיר את תפריטך במזונות אלה לא תצטרך להוסיף סובין לתפריטך.

האם את מסוגלת להבין את הדו שיח בין שלוש הבנות האלה והאם יש לו משמעות ספרותית ?

לא הגזמת קצת ?? אביב.

שאול, הן לדעתי (ובלי להכנס לזה יותר מדי) מדברות על אותה בעיה ומנסות להתמודד עימה. הרבה פעמים (ובלי לפסול אף איש מקצוע) זה עוזר יותר כאשר אתה מדבר עם אדם אחר הסובל מאותה בעייה, ושוב, בלי לפסול טיפול מקצועי!!!!! עדי

חשבתי קצת ואני אענה לעצמי על השאלה. כן, שאול הגזמת קצת. שכחת שמדובר פה באנשים מעבר למסך המחשב והפורום הוירטואלי. את האמת, הלוואי שזה היה ספור ולא המציאות, בספרות לפחות הסוף בדר"כ טוב, במציאות לא תמיד...

לשאול בוקר טוב, אני אשמח לקבל הסבר למה התכוונת, בכל מקרה, בפורום שבו אני נמצאת בדרך כלל, מאחר והשאלה קצת פגעה בי, וגם בגלל שהשאלה נוגעת אליי, אז אצלי יש את התשובה הכי טובה לשאלתך, ולא אצל עדי. אני באמת אשמח לתת לך תשובה, לאחר שהבין את השאלה. פסח שמח, אביב.

אביב שלום אני חייב לברור את המילים משום שאני גם עברתי חוויה דיכאונית ואני האחרון שיסתלבט על אחות לצרה ומצוקה. אתן גולשות בפורום ומעלות את מצוקותיכן ואני לא מצליח לרדת לסוף דעתכן למרות שאני אמור להיות מטופל בסרוקסט וטגרטול לצמיתות פניתי לעדי משום שבין הגולשים ידעתי שהיא המתאימה ביותר לתת לי תשובה לסקרנותי בלא ללעוג למצוקותיכן לגבי הערך הספרותי אין בכך עלבון כי הרבה מהיצירות הנשגבות הן תולדה של מצוקה נפשית חג שמח שאול

ילדי צמחונים וניזונים בימים כתיקונם מפסטה, טבעול וכו'.אשר אינם כשרים לפסח כמובן. למי יש להציע לי מתכונים לפסח קלי /מהירי הכנה המתאימים לצמחונים. ילדי אינם אוכלים דגים. ולא אוהבים אורז. תודה

אפשר לחשוב שיצומו, אל תדאגי גם אנחנו צמחוניים, וניזונים היטב בפסח. גם אתם שרדתם בשנה שעברה לא? מתכונים? פסחיים ולא דיאטטיים במיוחד. :-) הנה אחד. 3 תפוחי אדמה מבושלים ומעוכים למחית, 2-3 ביצים מלח, פפריקה מתוקה פלפל שחור (לפי הטעם) כף קמח מצה פטרוזיליה קצוצה מערבבים, ומטגנים קציצות, אוכלים חם לחילופין אם את לא רוצה לטגן, מרחי תבנית במעט שמן, ותאפי בתנור עד לצבע חום. להוציא כשיתקרר.כשמתקרר מעט, אפשר לאכול גם קר מתכון 2 בורקס של פסח מצות ת"א מעוך למחית, מתובל במלח, פלפל שחור ופפריקה, ביצה קמח מצה. מרטיבים את המצות, מניחים לספיגה של הנוזלים, בסכין חדה חותכים כל מצה ל-4. מחממים שמן לטיגון עמוק, לוקחים כל רבע מצה, שמים כף מילוי במרכז, ומקפלים את רבע המצה באלכסון, בזהירות שלא תישבר, טובלים בביצה ובפירורי מצה, ומטגנים משני הצדדים לצבע חום. אפשר כמילוי להשתמש בבשר טחון, ללא צימחוניים. מתכון 3 קציצות בנאטאס לפסח א. תפוחי אדמה מבושלים ומעוכים היטב , מתובלים במעט מח ופלפל שחור 0לא חובה פלפל) ב. ביצים קשות, קצוצות לא דק בסכין , בצל קצוץ ומטוגן - אפשר גם בצל מיובש. פטריות. (אפשר לטגן קדם במעט שמן, זה משביח את טעמן, אם כי זה לא דיאטטי במיוחד. מעט ירק קצוץ ירק קצוץ, שמיר ופטרוזיליה (אפשר לותר על שניהם או על אחד מהם) ג. קמח ממצה, וביצים טרופות מערבבים את כל המרכיבים ב- ב. לוקחים גוש מחית תפוחי אדמה,בגודל של חצי אגרוף., ומעבדים ביד, לכדור, משטחים אותו כמו פיתה קטנה, שמים במרכז כף מהתערובת ב. סוגרים את ה"פיתה" חזרה לכדור, מכל הצדדים, טובלים בבצה, וקמח מצה, ומטגנים בשמן עמוק. ככל שגדלה המיומנות, כך הקציצות נעשות קטנות יותר ויותר. מתכון 3, מצות מרוחות בריבה ןטבולות בחלב. לטבול בביצה ולטגן, לפזר אבקת סוכר. מתכון 4. קמח תפוחי אדמה, ביצה, מלח, לערבב לבצק די קשה, ל"רדד" על שולחן, משומן, לחתוך חתיכות בסכין, לזרוק לתוך מרק ירקות רותח. זה נראה כמו איטריות חמצותלמהדרין, הילדים אוהבים את זה, וזה משביע, זה גם פתרון מצוין לפעוטות שלא מוצאים את עצמם, בפסח, כי דיסה הם כבר לא אוכלים, אבל גם האוכל של הגדולים לא טוב להם. בתיאבון

שלום ריקי, קודם כל אני ממליצה בחום לעיין במתכונים ששלחה לנו רוז, אבל לעצם העניין - פסטה איננה תחליף לבשר ! וגם מוצרי טבעול לא יהוו תחליף אם אין בהם מספיק סויה. מי שמחליט להיות צמחוני, וגם ההורים של הצמחוני, חייבים לדעת מה הרכיבים התזונתיים שמספקים הבשרים וכיצד אפשר לקבל אותם ממזונות אחרים. הבשרים נותנים לנו בעיקר ברזל, חלבון איכותי וויטמין B12 . פסטה לא מכילה אף אחד מהרכיבים הללו וגם לא מוצרי טבעול שאינם מכילים סויה (הכוונה לשניצל תירס, קציצות ירק וכו'). חלבון איכותי אפשר לקבל מביצים וקטניות (שעועית לבנה, אפונה, עדשים - אפשר לאכול גם בפסח! ) - ובעיקר מהסויה, שהיא הקטניה בעלת החלבון האיכותי ביותר. ברזל אפשר לקבל גם מקטניות, וגם מטחינה ומעט מירקות ירוקים עליים, אבל ויטמין B12 - רק ממוצרים מהחי, ובעיקר מבשרים. מוצרי חלב גם מספקים את הויטמין הזה, אבל בכמות קטנה מאד. אם הילדים צמחונים זמן רב, את חייבת לקחת אותם לבדיקות כדי לדעת מה מצב מחסני הברזל וה B12 שלהם. לפרטים נוספים - כדאי מאד לפנות לייעוץ לדיאטנית קלינית (אפשר דרך קופ"ח לפנות לדיאטנית ילדים באמצעות הפניית רופא). את מוזמנת גם לדפדף בפורום הזה (נסי דרך "חיפוש") ולמצוא את כל התשובות שעניית עליהן כאן בעבר בנושא צמחונות (והיו הרבה!). קריאה מהנה וחג שמח !

קטניות לא אוכלים בפסח לנוהגים מנהג אשכנז. ליוצאי מרוקו, נוהגים לאכול רק קטניות ירוקות (אפונה , שעועית ירוקה ותירס) לשרא יוצאי עדות המזרח, אוכלים את כל סוגי הקטניות.

לסמדר. תודה רבה.

האם העובדה שאכילה חד פעמית של פחמימות במשך היום אכן גורמת לפחות תאבון ולירידה במשקל?

כדי להבהיר פעם אחת ולתמיד - אין "דיאטות קסם" שיגרמו לכולם להיות רזים ומאושרים לתמיד. הירידה במשקל לא נחשבת בכלל להצלחה של הדיאטה (לפחות לא אצלי). ההצלחה נמדדת ביכולת ל ש מ ו ר על המשקל החדש ולהתמיד בא ו ר ח - ח י י ם בריא מבחינה תזונתית. מה הטעם בדיאטה נפלאה שתגרום לירידה מדהימה - אם אחרי מספר שבועות המשקל יעלה שוב (מה שפחות חשוב) ובינתיים לגוף נגרם גם נזק מבחינה מטבולית (מה שהכי חשוב) ? בכל פעם קופץ מישהו שחשב על תיאוריה חדשה, מוצלחת יותר או פחות, לעתים מבוססת על עקרונות מדעיים ולפעמים מופרכת לחלוטין. בכל מקרה, כל התאוריות הללו זוכות לתשומת-לב מוגזמת לחלוטין ביחס לאפקט האמיתי. מה שברור היום הוא שהתרחקנו מאד מאורח החיים הנכון לנו מבחינה תזונתית וכדי לתקן זאת, דיאטה לא תספיק , אלא התחייבות לשנות את החשיבה שלנו לגבי אוכל, לגבי רמת המודעות שלנו למה שיש לנו בצלחת ולגבי הקשר בין מה שאנחנו אוכלים למצב הגופני והנפשי התקין של גופנו. מאחר והגוף הוא "מכונה" מורכבת מאד ורוב המנגנונים בהם פועלים חומרי המזון בגופנו עדיין לא ברורים לחלוטין - כל מי שמצהיר שהוא יודע בדיוק את הדרך בה הגוף שורף קלרויות, מדוע משמינים ומדוע מרזים - מייד מעורר אצלי חשד... דוקא מי שמצהיר שאין לו את כל התשובות אלא הוא מציע דרך מסויימת שאפשר לנסות ולבדוק אותה, זוכה אצלי להקשבה ולמוכנות להבין מה הוא מציע. (פחות "הכרזות" ויותר עובדות !) ה"שיטה" שמציעה להוריד את כמות הפחמימות במשך היום יכולה להצליח ויכולה שלא- תלוי ב"מכונה" הספציפית של כל אחד. היא לא מסוכנת כל עוד יודעים להעניק לגוף את כל רכיבי המזון הדרושים לו לתפוד אופטימלי, ולכן לא מומלץ לנסות אותה לבד אלא בפיקוח של איש מקצוע. כנ"ל לגבי אטקינס - שלפי נסיוני זו דיאטה שמתאימה בד"כ לאנשים שצריכים להוריד הרבה מאד במשקל ולא 5-6 ק"ג, וברור שיש אנשים שהיא אסורה עליהם לחלוטין (חולי כליות, לב, כבד). גם אותה חייבים (חייבים !) לבצע עם מעקב צמוד של איש מקצוע רציני. אינני מוכנה להיכנס שוב לויכוח, לא עם חיים ולא עם אף אחד אחר לגבי מידת ההצלחה של דיאטה זו או אחרת. מטרידה אותי מאד העובדה שרוב האנשים מוכנים להתחיל בדיאטות שונות ומשונות בלי לבדוק, בלי להתייעץ ובלי להבין מי האיש (או הספר) שעומד מולם. אני מקווה שמיצינו את נושא דיאטת הפחמימות, חבל על הזמן והויכוחים. בואו נעבור הלאה !

להיפך: בימים האחרונים קישרתי לארבע תשובות שלך בנושא דיאטת ד"ר אטקינס, כמשקל נגד לתשובה מאת המנהלת השותפה (שהציגה גישה שונה משלך).

הייתי מעונין לדעת איזה דברים מכילים ברזל אם אפשר להרחיב לתת דברים ספציפים שמכילים ברזל. תודה

שלום דר, מכיוון שעניתי כבר על שאלה זו מספר פעמים, אני מזמינה אותך ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד "ברזל" או צמחונות" מכיוון ששם מופיעות המון התייחסויות לשאלה. אם יהיו לך שאלות נוספות, אנא שלחי. קריאה מהנה !

יש לי שאלה מורכבת בנושא חיזוק שרירי בטן והורדת כרס, אני בן 35 גובהי כ 1.67 ושוקל כ 63 ק"ג. במשך תקופה ארוכה אני מנסה להוריד כרס קטנה שהתפתחה עם השנים, לצורך כך אני עוסק בספורט באופן אינטנסיבי ( 3 פעמים בשבוע הליכה ברגל בקצב מהיר למשך כשעה ורבע - מרחק של כ- 7-8 ק"מ ופעם נוספת בשבוע את אותו מסלול בריצה קלילה), כחצי שנה רצופה וכן תרגילי בטן אחת לשבוע במשך כ 15 דקות. לאחרונה אני מנסה לשמור גם על הרגלי תזונה ומקפיד לא לאכול מזון משמין. אולם לצערי מלבד כך שהורדתי כ-1ק"ג בודד ממשקלי אינני מצליח להתפטר מהכרס הקיימת. אשמח לקבל כל עצה אשר תעזור לי להוריד באופן משמעותי את הכרס גם אם הדבר כרוך בהרגלי תזונה אחרים, הגדלת אינטנסיביות בתרגול שרירי הבטן או שינוי בתפיסת ההליכה ברגל/ריצה.

לאבני שלום, 1. רשום את מה שאתה אוכל!!! זה פשוט מכניס שליטה. 2. המשך לעסוק בפעילות גופנית (לתרגילים מתאימים שאל את מאמן הכושר של האתר). 3. הסתכל תמיד על חצי הכוס המלאה ולא הריקה. 4.זהה קשיים. 5. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. עדי

שלום אבני, קודם כל - כל הכבוד על ההקפדה על אורח חיים בריא! אני מקוה שהתפריט שלך הוא גם מגוון ומאוזן, וכולל את כל רכיבי המזון הדרושים לך. אבל, לצערי אין לי הרבה מה להוסיף לך. שומן שמצטבר באיזור הבטן קשור למבנה גוף ונטייה תורשתית, ובד"כ זה המקום האחרון שהשומן "יורד" ממנו לאחר תקופה של פעילות גופנית. השילוב הוא של פעילות אירובית (הליכה, שחייה, רכיבה) ומחזקת שרירי בטן, ובנוסף תזונה דלת שומן. כאשר שומן מתפרק השינוי במשקל הוא לא גדול אבל השינוי בהיקפים הוא יותר משמעותי ולכן מומלץ למדוד את היקף המותניים ולעקוב אחר השינויים. יכול להיות שזה ייתן לך עוד מוטיבציה להמשיך הלאה ! בינתיים, מומלץ להגביר את תדירות כפיפות הבטן ליותר מפעם בשבוע ולהפנות את השאלה הלאה, לפורום הפעילות שלנו. מאחלת לך המשך הנאה מהפעילות והרבה בריאות !

לגבי כפיפות בטן, נאמר לי בפירוש ע"י הפיסיוטראפיסטית שהן לא בריאות לגב, כי הן דוחפות את הדיסקים החוצה. יש תרגיל יותר יעיל, ויותר קל לחזק את שרירי הבטן. לשבת על הריצפה ברגליים פשוטות קדימה, ידיים באויר, או מושטות קדימה (לפי דרגות הקושי הרצויות) , לרדת אט אט למצב שכיבה, אבל לא לגמרי, לעצור בקטע הכי קשה, להחזיק מעט ולחזור חזרה לישיבה(ככל שמחזיקים יותר זמן כך יותר יעיל). מתחילים עם מספר פעמים ומעלים בהדרגה. יותר קל , יותר בריא, ויותר ידידותי, לא נשברים כל כך מהר. מומלץ לנסות.

שלום, אני סובלת ממחלת ההשימוטו - מחלה אוטואימונית הפוגעת בבלוטת התריס, וגורמת לתת פעילות. אני מאוזנת על ידי אלטרוקסין. מדי פעם אני חשה סחרחורות ונוצר מצב של ירידת סוכר (נבדק בבדיקות דם) האם יש אפשרות לאזן באמצעות תזונה מומלצת תודה

שלום נועם, בוודאי ובוודאי שאפשר להשפיע דרך התזונה על רמות הסוכר, אבל כדי לענות לך על השאלה, המחשב איננו מספיק! איזון רמות הסוכר תלוי (בד"כ) בחלוקה נכונה של הפחמימות לאורך היום, ובשילוב של פחמימות מורכבות (לחם, תפו"א, דגנים נוספים) בכל ארוחה. אני ממליצה לך לגשת בהקדם לדיאטנית (אפשר גם דרך הפניית רופא בקופ"ח) כדי שתבדוק ביחד איתך כיצד בנוי התפריט היומי הרגיל שלך ואיך אפשר לשפר אותו. בכל מקרה- אם הסוכר נוטה להיות נמוך הפיתרון הוא לא לאכול ממתקים וסוכרים פשוטים- אלא לשלב את הפחמימות המורכבות הלא-מתוקות במשך היום, רצוי כל 4 שעות (מקסימום). הרבה בריאות - ובתיאבון !

שלום רב, האם בישול הירקות פוגע במרכיבים ו"לוקח מהם את כל הבריאות"? האם את יכולה בבקשה להמליץ לי על ספר תזונה שבו אוכל למצוא את כל המרכיבים התזונתיים בירקות, למשל, לפת, כרובית?? מה יש בהם? והאם עדיף לאכול אותם ללא בישול? כנ"ל לגבי פירות... אני בהריון מתקדם ולמרות שאני לוקחת שני כדורי ברזל ביום, אני עדיין אנמית ובחוסר ברזל ומצאתי שירקות ופירות (כמובן שלא רק..) גם עוזרים לי לשמור על הגזרה עד כמה שאפשר וגם מקלים עליי מבחינת חילוף החומרים.. אולי אפילו באינטרנט יש איזשהיא רשימה של ירקות והמרכיבים שלהם וכן שילובם ועזרתם בספיגת הברזל בגוף? תודה רבה וחג שמח (: נ

שלום נ - ומזל טוב ! לגבי המקורות במזון לברזל - לחצי על "חיפוש" והקלידי "הריון" . אני בטוחה שתמצאי המון תשובות שקשורות לברזל שכבר ענינו עליהן כאן בעבר. ירקות ופירות אינם המקורות הטובים ביותר לברזל, אבל יש בהם הרבה סיבים (שעוזרים לפעילות מערכת העיכול), ויטמינים ומינרלים נוספים. ספר טוב שמכיל את כל הערכים התזונתיים לכל המזונות הוא הספר של ד"ר יעקב אילני - (ערכם התזונתי של מזונות), וכן ספרו של גוגנהיים שנותן בעיקר טבלאות מפורטות של כל הרכיבים התזונתיים בכל המזונות המוכרים. לגבי "הרס" חומרי המזון - אבות המזון (פחמימות, חלבונים ושומנים) ומינרלים אינם נהרסים בחום ובחשיפה לחמצן - אבל ויטמינים כן, ואחוז הויטמנים בירקות ובפירות יורד לאחר בישול ממושך בחום ובכלי פתוח שחשוף לאויר ולאור. לכן מומלץ לבשל בכלי סגור ולזמן קצר, אבל גם אז - לא כל הויטמנים הולכים לאיבוד ואחוז הויטמינים שנהרס נע בין 15% ל- 50% . אז אין צורך להיבהל. גיוון התפריט במספר רב של מאכלים יבטיח את קבלת כל הרכיבים התזונתיים הדרושים לצורך תפקוד תקין. את יכולה לבקש מרופא הנשים שלך הפנייה לדיאטנית קופ"ח כדי לשמוע יותר פרטים בנושא. חג שמח והרבה בריאות!

האם ניתן להגזים באכילת ירקות? (והכוונה היא לא לחוסר במרכיבים תזונתיים אחרים) האם כמות של כ 8 ירקות ( עגבנייה, מלפפון,פלפל) ביום בנוסף לירקות עליים היא מוגזמת? האם לאכילה מרובה של ירקת יש תופעות לוואי?

שלום גלית הלואי על כולנו בעיות כאלה :-) קשה מאד להגזים באכילת ירקות, כי תכולת המים שלהם גבוהה ולכן הם משביעים מאד. הכמות שרשמת אינה מוגזמת. יכולה להתעורר בעיה אם אכילה של הרבה ירקות באה על חשבון אכילת מזונות עשירים בחלבון או בפחמימות, כמו בשר, גבינות, לחם מלא, אורז וכד'. טוב מאד שאת אוכלת הרבה ירקות, אך עלייך לשים לב לצרוך מספיק מוצרי מזון אחרים גם כן. אני מציעה לך לפנות לדיאטנית שתעזור לך לחשב את צרכייך התזונתיים ולהתאים לך תפריט.

היכן ניתן למצוא רשימה של דיאטניות שאליהן ניתן לפנות פרטי ( לא דרך קופ"ח ) והאם יש דרך לבדוק מי מקצועית ומי עלולה לסכן את בריאותי?

שלום גלית את יכולה להתעניין אצל מכרים וחברים, או לפנות דרך דפי זהב. כשאת מגיעה לדיאטנית, כדאי לברר היכן היא עובדת או עבדה, האם יש לה ניסיון, והאם היא דיאטנית קלינית מוסמכת. דיאטניות קליניות בארץ לומדות בפקולטה לחקלאות ברחובות, בינתיים אין מקומות אחרים. לפעמים בוגרות קורסים אלטרנטיביים מציגות /מציגים את עצמם כדיאטנים, למרות שלמעשה אינם כאלה. לכן גם זאת שאלה שאפשר לשאול, היכן למדו.

שלום רב. אני סובל מתמונת המעי הרגיז. רציתי לדעת בפירוט ככל שניתן בפורום על התזונה התאימה לסובלים מתסמונת זו. אני יודע כי אחוז די גבוה סובל מבעיה זו, לכן אבקש במידת ההאפשר לפרט על התפריט העדיף למניעת התופעות הנלוות תודה מראש

שלום ערן תסמונת המעי הרגיז, או עצבני, אכן די נפוצה. מה שאתה יכול לעשות על מנת לשפר את המצב הוא: 1. השתדל לאכול בצורה מסודרת, מספר ארוחות ביום, באופן קבוע. 2. הקפד לכלול ירקות ופירות, חיים או מבושלים, בתפריט, גם כמקור לויטמינים וגם כמקור טוב לסיבים תזונתיים. הסיבים עוזרים מאד גם בעצירות וגם בשלשולים. 3. מקורות נוספים לסיבים תזונתיים הם דגנים מלאים (אורז מלא, לחם מקמח מלא, קוואקר, וכד'), וקטניות (שעועית לבנה, חומוס, עדשים, אפונה). 4. קיימת אפשרות להוסיף סובין לתפריט, אך עדיף לעשות זאת אחרי שניסית את מקורות הסיבים הרשומים למעלה. אם החלטת להוסיף סובין, עשה זאת בהדרגה: כפית ביום למשך כמה ימים, לעלות ל2 כפיות, ועד לכמות של 2 כפות בסך הכל ביום. 5. חשוב מאד!!! לשתות הרבה מים, לפחות 10 כוסות ביום. גם מקל על היציאות, וגם חיוני כשמוסיפים סיבים לתפריט, אחרת הסיבים מייבשים עוד יותר ומקשים עוד יותר את היציאה. 6. יש עדויות לכך שקפה, תה, משקאות מוגזים ואלכוהול מגבירים את הבעיה. לכן השתדל להמנע מהם ככל האפשר. 7. מקובל לחשוב שלמצב נפשי יש חלק בתסמונת זו: מתח, עצבנות, חוסר שינה, עישון- כל אלה נחשבים כגורמים וכמחמירים את המצב. לכן, אם אתה יכול ללמוד טכניקות להרגעה עצמית כמו יוגה, מדיטציה, ביו-פידבק, יתכן שמצבך ישתפר בעקבות זאת.

שלום רב שמעתי על דיאטה שבה אפשר לאכול מה שרוצים עד שעות הצהרים (לכל המאוחר עד השעה 16:00) ומשעות הצהרים אסור לאכול יותר עד הבוקר למחרת. רציתי לשאול מה דעתך על הדיאטה הזאת? האם היא באמת עובדת ואיך? האם הסיבה שמורידים במשקל קשורה רק לכך שעד הצהרים לא מספיקים לאכול הרבה או שיש משמעות לעובדה שכל הקלוריות נצרכות בחלק הראשון של היום? האם באמת אפשר לאכול כל מה שרוצים עד הצהרים או שצריך להקפיד רק על מאכלים דיאטטים? תודה שרון

שלום שרון יש שני צדדים למטבע של הדיאטה שאת שואלת עליה. מצד אחד, כשאוכלים כמות קלוריות קטנה ממה שאת צריכה, את תרזי ,לא משנה אם את מפזרת את האוכל על כל היום, או אוכלת את כולו עד הצהריים. עיכול דורש אנרגיה, לכן את דווקא תוציאי יותר קלוריות אם תפזרי את המזון היומי בכמה שיותר ארוחות נפרדות. מצד שני, אם את אוכלת יותר קלוריות ממה שאת צריכה, יש מחקרים שהראו שפחות שומן ייצבר אם אוכלים את רוב האוכל לפני הערב. אולם, אם את אוכלת עודף קלוריות, בכל מקרה לא תרזי. המסקנה צריכה להיות, לדעתי, שמה שבאמת חשוב הוא כמה קלוריות את צורכת ביום בסך הכל, ופחות חשוב מתי בדיוק את אוכלת אותן. כפי ששיערת, הגבלה של האכילה עד אחר הצהריים באמת מקלה עליך לאכול פחות, כי כמה שלא תזללי, עדיין יש לך חצי יום ולא יום שלם לאכול. לכן, יש אנשים שמוצאים שיטה זו כנוחה עבורם. ברפואה האלטרנטיבית גם מתייחסים לזמן ללא אכילה כאל תקופה של מנוחה למערכת העיכול והזדמנות לניקוי הגוף והפרשת רעלים. כך שלפחות לדעתם תפיקי תועלת נוספת מאי אכילה במשך 16 שעות (מהצהריים עד הבוקר שלמחרת). ככל הידוע לי אין סיבה שייגרם נזק מדיאטה כזו, במידה ואת מקבלת את רכיבי התזונה החשובים לך, ואם את בריאה .

שלום רב אני בשבוע ה 26 להריוני (כמעט החודש השביעי) , ועליתי כ 11 ק"ג במשקל. אני אמנם די גבוהה (כ 173 ס"מ) ומשקלי הינו 69 ק"ג אך אני מרגישה גדולה, שמנה ומסורבלת. האים נחשבת עליה זו במשקל למופרזת? אף פעם לא עשיתי דיאטות ונאמר לי שבזמן ההריון אסור לעשות. האים תוכלי לתת לי בכל זאת עצה או שתיים איך לא "לתפוח" יתר על המידה? בברכה ובתודה מראש

שלום מיתי העמדה המקובלת היום היא שעליה במשקל של 9-13 ק"ג במהלך הריון היא עליה תקינה. נשים רבות עולות הרבה מעבר לכך. לפעמים העליה המופרזת נובעת מכך שהן מרשות לעצמן את כל מה שלא הרשו לעצמן לפני ההריון. אולם, פעמים רבות המשקל כולל גם צבירת נוזלים, בצקות, עודף מי שפיר וכד'. כלומר, השליטה של אשה הרה על העליה במשקל היא חלקית בלבד. כפי ששמעת, אכן בהריון אסור לעשות דיאטת הרזיה. חשוב שתקבלי כמות מספקת של קלוריות ושל כל רכיבי התזונה , כדי שאת והתינוק תהיו בריאים. יחד עם זאת, הריון הוא לא רשיון לזלילה, כי התינוק יצא והשומן יישאר. מה שאת כן יכולה לעשות הוא להקפיד על תזונה נבונה: לקצץ בכמות הסוכר והממתקים, כולל עוגות ועוגיות, ממרחים שמנים כמו חמאה, מיונז, שמנת, גבינות שמנות. להגביר צריכה של ירקות ופירות, טריים או מבושלים. להקפיד על אכילת מוצרי חלב דלי שומן מידי יום. חשוב גם שתאכלי מזון עשיר בברזל מידי יום: בשר בקר, הודו אדום או פסטרמה, כבד, קטניות כמו חומוס, עדשים, שעועית, אפונה. הבשר והכבד גם עשירים בשומן, אז אפשר לאכול מהם כמות קטנה יחסית (בערך כמות של חצי כוס). מומלץ ע"י משרד הבריאות לקחת תוסף ברזל , ואפשר לקחת גם תוסף סידן, על מנת לא להגיע לחסרים בשני מינרלים חשובים אלו. במידה ואת נוטה לבצקות, יתכן שתפיקי תועלת מהקטנת כמות המלח בתפריט, כולל להקטין כמויות של שימורים, חמוצים, כבושים וכד'. ובכל מקרה, אחרי ההריון וההנקה תוכלי לעשות דיאטה ולחזור לעצמך. שיהיה במזל טוב.

אני בת 26 ,(גובה - 175, משקל -63 ) בעלת מבנה גוף רזה, אך "סוחבת" 5 ק"ג מיותרים (שמצטברים באזור הירכיים ) כבר כ 4- שנים, ללא יכולת להפטר מהם. בדרך קבע אני מקפידה לאכול מאכלים דלים בשומן ובעיקר ירקות, הולכת כשעה 5 פעמים בשבוע או יותר - וכלום... מה עלי לעשות על מנת להפטר מהם סוף סוף? למי אני יכולה לפנות כדי לקבל דיאטה מותאמת לי ?

שלום שגית על פי הנתונים שרשמת בשום אופן אין לך עודף משקל. נראה שאת מקיימת אורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית וכולל הקפדה על אכילה נבונה. יתכן שחוסר שביעות הרצון שלך נובעת ממבנה גוף , ולא מעודף שומן. נגד מבנה גוף שנקבע גנטית אין הרבה מה לעשות. את יכולה לנסות לבצע תרגילי כושר שמפעילים את האזורים שנראים לך בעייתיים בגופך. יחד עם זאת, לדעתי הטוב ביותר הוא שתלמדי לקבל את עצמך כפי שאת. אינך סובלת מבעיה של עודף שומן, ולכן דיאטה אינה פתרון הולם עבורך.

לשגית שלום! הדבר שיעזור לך הכי הרבה כדי לרדת במקום בו את רוצה לרדת זה לעשות תרגילי ספורט ספציפיים למקום בו את רוצה לרדת....כי הליכה או ריצה יכולים לעזור אבל לא ברמה של תרגיל שמתרכז בשרירים הספציפיים...למשל כדי לחזק את שרירי הבטן ריצה יכולה מעט לעזור אבל החשוב הוא לעשות כפיפות בטן.... מיכל

עכב שימוש מסיבי במורפיום אני סובל מעצירות קטסטרופלית שהפתרון היחיד הוא חוקן בתדירות גבוהה (ואין דבר השנוא עלי יותר...) אולי תוכלו להמליץ לי על תזונה המכילה הרבה סיבים רשימת מאכלים מומלצים וכו. בתודה מראש

שלום מורפיום אם העצירות שלך נובעת ממחלה כלשהי הקשורה בתפקוד המעיים או מהשפעת המורפיום עצמו, לא בטוח שסיבים יעזרו. אבל, אפשר לנסות. מקורות טובים לסיבים הם: סובין חיטה, מוצרי חיטה מלאה כמו לחם מלא, קוסקוס מלא , בורגול מלא וכד' (בחנויות טבע), אורז מלא, תירס. קטניות מכל הסוגים, כמו אפונה, עדשים, חומוס, פול, שעועית. ירקות כמו שעועית ירוקה, תרד, חסה, מלפפון עם הקליפה, חצילים וקישואים עם הקליפה. גם תפוחי אדמה ובטטות אפשר לאכול עם הקליפה, ביחוד אם הם אפויים. פירות מכל הסוגים, אם הקליפה אכילה, רצוי לאכול אותה ולא לקלף (תפוחים, אגסים). חשוב מאד, אם אתה מקפיד על תזונה עשירה בסיבים, לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום. אכילת כמות סיבים גדולה בלי שתיה מספקת תגרום לעצירות עוד יותר מאשר קודם. קיימים בשוק מוצרים שונים שמיועדים לשמש כתוספת סיבים, למשל דייסיבית. אפשר להוסיף אותם לתפריט. אך לדעתי המקורות הטבעיים עדיפים.

אוקיי נפלא אני אנסה תוספים לתזונה ואקפיד על שתייה !!! מקור העצירות הוא מהמורפיום - האם יש פתרונות נוספים?

שלום, לך! אני רוצה לשאול על הדיאטה של דר' אטקינס - אמריקה. הוא ממליץ אורך חיים אחר - בלי פחמימות או 10% פחמימות ביום ניסיתי שבועיים בלי פחמימות סוכרים קפה וכו' באמת עזר ואני אוכלת + ויטמינים. 1. השאלה שלי היא האם מותר להמשיך כך וזה לא מזיק לבריאותי? 2. אם מותר את זה לאישה בהריון? הורדת משקל בשבילי לא דבר קל - ניסיתי כמעט כל הדיאטות אחרות גם בהשגחה דיאטנית וזה לא עזר.

שלום אינה דיאטת אטקינס מתאימה לאנשים בריאים, לפרק זמן קצר בלבד, לא יותר משבועיים. מעבר לכך היא מסוכנת!!!!!! אם את אכן מקפידה על הדיאטה, את עלולה לאורך זמן לפגוע באופן בלתי הפיך בכליות ובכבד שלך. נכון, אכילה לפי הדיאטה גורמת לאבדן התאבון, לתחושת שובע (על גבול הבחילה בדרך כלל) ולירידה במשקל. אך המחיר הוא יקר. לאשה הרה אסור בתכלית האיסור לשמור על דיאטת אטקינס. אצלה העומס על הכבד והכליות הרבה יותר גדול מאשר אצל אישה לא הרה. אינה, לרדת במשקל זה קשה, גם לך וגם לכולנו. פני לדיאטנית, חשבו ביחד על דרך שבה תוכלי גם לרזות וגם לא להזיק לעצמך.

אטקינס. http://www.atkinscenter.com/diet101.asp http://www.atkinscenter.com/news.asp

המנהלת השותפה של הפורום הזה? http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=1265&t=1191 http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=3612&t=3603 http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=5338&t=5272 http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=13874&t=13763

סמינר בנושא תזונה מטעם ממשלת ארה"ב. דברי ד"ר אטקינס בעמ' 18 ואילך. http://www.usda.gov/cnpp/Seminars/GND/Proceedings.txt

שלום רב, שמחתי לקרוא את עצותייך לגבי הפסח. ברצוני לדעת האם תוכלי לתת לי דיאטה לגיל 50 כדי שאוכל לרזות? לצערי הק"ג מסרבים לרדת. תודה רבה לביאה

לביאה יקרה שלום רב, סליחה שאני שואלת, אבל להבא עדיף שתכתבי את הגובה והמשקל. אולי בכלל את לפי החישובים לא צריכה ויש לך בסה"כ מצבורי שומן? עדי

שלום לביאה עלית על בעיה כאובה: ככל שהשנים עוברות, חילוף החומרים יורד, מסת השריר קטנה, והתוצאה היא שאותה כמות קלוריות גורמת לעליה במשקל, במקום לשמירה על המשקל הקיים. אפשר להפחית את כמות האוכל ככל שהשנים עוברות. אולם... יש דרך יותר יעילה ויותר מהנה, והיא לעסוק בפעילות גופנית. התחילי בהדרגה, מהליכה פשוטה, לא מהירה מידי, למשך 20-30 דקות, מידי יום. עם הזמן הכושר יעלה, מסת השריר תעלה, ותוכלי להגביר את זמן ומהירות ההליכה, ולעבור לסוגים נוספים של פעילות גופנית. אם תוסיפי פעילות גופנית יומית לשגרת יומך כאורח חיים, לא תאלצי להאבק בקלוריות כל הזמן. אני מציעה לך גם לגשת לדיאטנית, פרטית או דרך קופת חולים. על מנת לבנות לך דיאטה טובה שתתאים לך, יש צורך בפגישה והיכרות עם אורח חייך.

1. האם יש בעיה באכילה של כ 15 גמבות בשבוע? 2. גובהי מטר שישים ותשע ואני שוקל 63-64 ק"ג. האם זה בתחום?

שלום גמבה. 1. לא, אין בעיה באכילת 15 גמבות בשבוע. גמבה היא דלת קלוריות ועשירה בויטמינים חשובים כמו ויטמין C. תהנה. 2. כן, אתה בתחום .

תודה רבה על המענה

שלום לך, אני סובלת מזה כ 8 שנים מתת פעילות בבלוטת התריס ונוטלת 1.50 מ"ג אלטרוקסין ביום , אני שוקלת 70 ק"ג וגובה 1.69 . אני כיום בת 40. וישנן תקופות שאני עולה במשקל ולא מכמויות אוכל . ידוע לי שחלק מתפקיד הבלוטה הוא חילוף החומרים ואיזון הורמונלי אך ישנם השפעות נוספות שגורמות לבלוטה להשתבש למרות הכדורים...כגון לחץ, עייפות וכו... למשל יש לי צורך אדיר לאכול מלח.... שאלתי היא איזה תפריט היית ממליצה לי לתקופת חג הפסח ולאיזה מוצרי מזון כדאי שאתרחק מהם כדי לשמור על איזון וחילוף חומרים תקין. תודה וחג שמח ויוי.

שלום ויוי לצערי הרב בלוטת התריס מושפעת מעט מאד מתפריט. היא הרבה יותר משפיעה מאשר מושפעת. סוגי המזון היחידים שיכולים לשפר את תפקוד התירואיד הם מזונות מכילי יוד, כמו דגים ופירות ים. אך מאחר ואת נוטלת תרופה מזה זמן רב, נראה לי שההשפעה תהיה מינימלית. כרוב הוא בעל השפעה מדכאת קלה על התירואיד, אולי כדאי להשתדל לאכול אותו לעתים נדירות. עליה במשקל ועליה ברמות הכולסטרול הן תופעות נפוצות אצל אנשים עם תת פעילות התירואיד. כדאי שתרגילי את עצמך לעסוק בפעילות גופנית כלשהי, כגון הליכה, או שחיה, כדי להפחית משקל ורמות כולסטרול. כמובן שיש צורך גם בדיאטה מתאימה, שתכיל פחות קלוריות מהצריכה שלך, ותהיה יחסית דלה בכולסטרול. לגבי פסח- ההנחיות הכלליות נכונות גם לגבייך, בתוספת זהירות לגבי ביצים בפסח, שמכילות הרבה כולסטרול. עצות לפסח מופיעות בפורום, חפשי אותן. עוד עצות יופיעו בקרוב במגזין של האתר.

רציתי לשאול 2 שאלות: 1 האם זה נכון שאסור לשתות באמצע האוכל או ישר אחרי האוכל . אלא צריך לשתות לפני? האם זה נכון לגבי משקאות מסוימים או כל משקה? 2. האם אסור לשתות דבש חם למשל דבש בתוך תה?

דורית מדובר בשתי אמונות טפלות: 1. צריך לשתות הרבה ( בעיקר מים(. 2.אפשר לשים דבש במקום סוכר.[ [ עדי

שלום דורית אם השאלה מדברת על אדם בריא, ללא בעיות קיבה ועיכול, ומעל גיל שנה, אז : אין בעיה לשתות בכל זמן שהוא , לפני, בזמן או אחרי הארוחה.הנוזלים עוזבים את הקיבה לפני מזון מוצק יותר, כך שהם לא ממש מפריעים לעבודת הקיבה. אנשים שסובלים מצרבות תכופות, בקע סרעפתי או חולשה של סוגר הוושט הם סיפור אחר, ולהם באמת לא מומלץ לשתות בסמוך לארוחות. מי שמנסה לרזות ואינו סובל מבעיות אלה יכול להפחית את כמויות האוכל על ידי שתיה לפני או תוך כדי האכילה. הגדלת נפח הקיבה על ידי הנוזלים תורם לתחושת שובע. לשאלתך השניה: לילדים מתחת לגיל שנה אסור לתת דבש בשום צורה. מעל גיל שנה, אפשר לחמם דבש, ואין שום בעיה עם זה. ברפואה האלטרנטיבית מתייחסים לדבש כמכיל אנזימים ואנטיביוטיקה טבעית, וחמום הדבש אכן הורס אנזימים. אולם, הדבש על מדפינו בדרך כלל עבר כבר חימום ופסטור, ואינו מכיל אנזימים אלו ממילא.

שלום. אני בת 34 , בריאה , שוקלת כ- 90 ק"ג וגובהי 172 ס"מ. אני בעלת מבנה גוף גדול ונוטלת גלולות. 1. האם יש לך דיאטה להורדת משקל להציע לי 2. מה סך הקק"ל המולץ לי ליום לשם הורדת המשקל ( אני לא עושה כל פעילות גופנית ) 3. שאלה בשם חברה : האם יש דיאטה מיוחדת לכניסה להריון בסיוכי גדול להולדת בנות ? תודה

שלום גליה, מכיוון שאי אפשר להתאים לך דיאטה דרך המחשב, אוכל להציע לך טיפים כלליים, והם: 1. עירכי רישום וקפדני של מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן, אבל זה מכניס שליטה!!!! 2. כן להתחיל לעסוק בפעילות גופנית ולהתמיד!!!! 3. להעדיף מוצרים דלים בסוכר ושומן על פני אלו העשירים בהם. 4. לזהות קשיים. 5. לכל מטרה ארוכת טווח. יש מטרות ביניים. לזכור זאת!!!!! 6. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה / הרופא שלך (אם הוא מבין(. אם תרצי עוד משהו, תכתבי לכאן. עדי

שלום גליה. על פי גבהך וגילך, משקלך הרצוי יכול לנוע בין 60 ל72 ק"ג. אין לי מספיק מידע על מנת לבנות לך דיאטה שתתאים לך, אני מציעה שתפני לדיאטנית, אפשר דרך קופת חולים, שתיפגש איתך ותלמד יותר על אורח חייך. הגלולות המקובלות היום אינן אמורות להעלות תאבון או משקל, וגם אם כן, בצורה קלה בלבד. דיאטה מפורטת לבן או לבת מופיעה בספרם של ד"ר עמוס בר וטלי רוזין "המדריך הישראלי להריון ולידה". יצא גם ספר שלם המוקדש לנושא זה בלבד, איני זוכרת מי חיבר, אך את יכולה לשאול בחנות ספרים. בעיקרון, הדיאטה לבת מבוססת על המנעות ממלח או תחליפי מלח, קפה או תה, משקאות מוגזים, אלכוהול, מזונות מומלחים או משומרים מכל הסוגים, לחם ודברי מאפה מכל הסוגים, גלידות, סויה, קטניות מכל הסוגים, והרבה סוגים של ירקות ופירות. מותר לאכול חלב,ביצים, לחם או קרקרים ללא מלח, אורז, סולת, גלידה תוצרת בית, תפוחי אדמה, וכמה סוגים של ירקות ופירות, אגוזים, בשר לא מומלח או משומר, דגים, ומוצרי חלב ללא מלח. יש להקפיד על הדיאטה במשך 6 שבועות לפחות, והיא עלולה להיות מסוכנת לבריאות. בסופו של דבר, הסיכוי נשאר 50 אחוז לבן או לבת. והמאמץ לשמור על דיאטה כזו הוא עצום. המטרה, בגדול היא להביא לחומציות יתר של הנרתיק , כדי לעזור לזרעונים "בנות" ולהפריע לזרעונים "בנים". אפשר להגביר חומציות גם ע"י שטיפה בחומץ. אני ממליצה לך להפנות את השאלה הזו גם לרופא בפורום גינקולוגיה.

שלום. אני תמיד הייתי מלאה (שמנה ע"פ הגדרתי) , אך אם תחילת טיפולי הפוריות הפסקתי לעשות דיאטה . מאז שמנתי הרבה וברצוני להעזר בכדרים ע"פ מרשם רופא ע"מ לרזות קצת . מצד שני אני שומעת המלצות לא להשתמש בכדורים בנסיונות להרות , ואת למרות טענותיהם שהחומרים טבעיים . מדוע זאת - מכיוון שכן ברצוני להעזר בכדורים אלו ? ושנית מה לעשות

שלום ציפ טיפולי פוריות יכולים להביא לעליה בתאבון אצל חלק מהנשים. אך מה שיותר נפוץ הוא שנשים בטיפולי פוריות אוכלות יותר בגלל התסכול , הלחץ והמתח של הטיפולים. כדורי הרזיה נחלקים לכמה סוגים. יש כאלה שמשפיעים על מרכז התאבון במוח, אך יש להם תופעות לואי חמורות, והם יכולים להביא אפילו להתקף פסיכוטי. הם לא חוקיים בארץ, למרות שיש רופאים שרושמים אותם באופן פרטי. רוב הכדורים המקובלים כיום להרזיה הם בעיקרון משלשלים. הם גורמים לך לאבד מים וחמרי מזון חיוניים. מייבשים אותך, ויכולים לגרום לתלות של המעי, ולהתמכרות. והסוג השלישי, שמכניס כסף ליצרניו ומשווקיו, ולא באמת משפיע בשום דרך. כמו שכבר הבנת בודאי, שמוש בתרופות להרזיה נראה לי פסול בכל מקרה. על אחת כמה וכמה כשאת נמצאת בטיפולי פוריות. הרי הטיפול יצליח, ואז עדיף שהגוף שלך לא יסבול מחסרים, כדי שתוכלי לגדל בו תינוק . לכן, המלצתי לך: פני לדיאטנית של קופת חולים, שתבנה לך תפריט המתאים לגובהך, משקלך הרצוי ואורח חייך. המטרה אינה הרזיה מהירה, כי אם הרזיה איטית , תוך שמירה על כמויות מתאימות של אבות המזון, ויטמינים ומינרלים. למקרה שהגינקולוג שכח להגיד: משרד הבריאות ממליץ לנשים בגיל הפריון לקחת 400 מק"ג של חומצה פולית ביום מינימום, על מנת להפחית את הסיכון למומים עצביים בעובר. בהצלחה רבה.

שלום. בת 39 גובה 1.58 משקל 50 ק"ג במשך שנים הייתי במשקל ממוצע בין 44 ל 46 ק"ג השבוע נשקלתי 50 ק"ג שאלתי האם להתחיל בדיאטה? אני מרגישה שהעליה במשקל היא בבטן.

שלום ימית, לפי החישובים משקלך תקין. יכול להיות שישי לך מצבורי שומן וזה מה שמפריע? עדי

ימית שלום על פי חישוב ה BMI משקלך כיום תקין בהחלט, ואפילו נחשב לדי רזה. משקל של 44 ק"ג הוא בפירוש מעט מידי לגובה שלך. לדעתי אין סיבה שתתחילי בדיאטה, אך אם את מרגישה שהבטן השמינה, התשובה לכך היא פעילות גופנית, במיוחד פיתוח שרירי הבטן. עם השנים יש לנו נטיה לצבור שומן באזורים שונים בגוף, השרירים קצת מתדלדלים, וחילוף החומרים יורד. כל אלה ישתפרו עם פעילות גופנית.

שלום! יש לי ילד בן שנה ן-10 חודשים הוא אוכל כול יום ביצה קשה וגם בבוקר במעון אוכל מדי פעם ביצה מקושקשת . בעלי טוען שאכילת ביצה כול יום תגרום לו לקולסטרול וזה מסוכן לילדים קטנים מכיוון שהעורקים שלהם קטנים ואז עלולה להווצר בעיה. שאלתי לרופא האם מותר לילד קטן לאכול ביצה כול יום.

שלום שרית ילד בגיל של בנך נמצא בתקופת גדילה מואצת, הוא משתמש בכולסטרול שבביצה לבנית תאים חדשים בגופו. אין צורך לדאוג לרמות הכולסטרול שלו בשלב זה. יחד עם זאת, תזונה נבונה בנויה ראשית כל מגיוון המזונות . אין שום סיבה לתת לילד שתי ביצים ביום באופן קבוע . אם במעון הילד כל יום אוכל ביצה, אפשר לגוון את מזונו לפחות בבית, אם לא במעון. במקום ביצה אפשר לתת לו פסטרמה, טונה, עוף, מוצרי חלב שונים, חומוס וכו'. ביצה היא מוצר מזון טעים שרובנו מאד אוהבים, אך למעשה היא דלה בברזל ובסידן, שני מינרלים חשובים מאד לאורך החיים , וביחוד בגילו של בנך. במקום ביצה אפשר לתת בשר בקר, עוף או הודו כמקורות טובים לברזל. במקום ביצה אפשר לתת גבינות, מעדני חלב ויוגורט כמקורות טובים לסידן. קטניות כמו חומוס, עדשים, אפונה ושעועית הן מקור טוב גם לברזל וגם לסידן. גיוון התפריט של הילד יביא לכך שהוא לא יקבל מעט מידי וגם לא יותר מידי משום רכיב תזונה.

שלום הייתי מעונינת לדעת על סוגי דיאטה שונים במיוחד דיאטת מילקשייקים או על דרך אחרת להרזיה באופן כללי ובפרט לפסח - מתכונים וכו

ללי שלום, אני רק יכולה להציע לך תכנית לאורח חיים בריא וזה משתי סיבות: 1. את לא כותבת מה הגובה והמשקל (אולי את לא צריכה?( 2. זה מה שעובד!!!! הטיפים: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן אבל זה גורם לשליטה. 2. לעסוק בפעילות גופנית איזו שאת אוהבת ופשוט - להתמיד!!!!!! 3. לזהות קשיים (איזה חלק של היום, איזה מאכלים?) 4. כל מטרה ארוכת טווח, מורכבת ממטרות ביניים. זכרי זאת!!!! 5. לעבור את התהליך תחת פיקוח. 6. להעדיף מוצרים דלים בשומן וסוכר על פני אלו העשירים בהם. אלו טיפים הטובים לכל השנה, ועכשיו לפסח: 1. אם את זו שמבשלת, תכנני את הארוחה לפני הקנייה. 2.לקנות תמיד עם רשימה . 3.לא חייבים לאכול הרבה מצות (יש מצות קלות ופריכיות אורז( 4. זה חג של טיולים - אז קדימה!!!! 5. סמדר כתבה גם עיצות - רצוי שתעייני גם בהן. עדי

שלום לי עצותיה של עדי בהחלט טובות, ואני מצטרפת אליהן. בנוסף, חשוב שתדעי שדיאטות מילק שייק הן לטווח קצר בלבד,מאחר ואינך מקבלת בהן את כל מה שהגוף שלך צריך. יורדים בהן מהר, ועולים מהר אחר כך. אם את מעוניינת בירידה ממשית שתחזיק לאורך זמן, עלייך לפנות לשומרי משקל, או לדיאטנית של קופת חולים, שתתאים לך תפריט המתאים לגילך, למשקלך ולאורח חייך.

האם שתיקה פרושה הסכמה? http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=20922&t=20584

לחיים שלום, סליחה על הבורות, אבל איך נראה תפריט של דיאטה מהסוג הזה? עדי

שלום חיים סליחה אבל מה היתה השאלה?

כיצד ניתן לאכול בצורה מבוקרת וגם לרדת 10 קילו מבלי לאכול כמעט מזון מבושל?

שלום מיכל קשה לי מאד לענות לך, כי לא ברור לי למה כוונתך במזון לא מבושל. מה בדיוק את אוכלת או לא אוכלת? בבקשה פרטי, ואוכל לתת לך מענה . באופן כללי, ירידה במשקל מחייבת הוצאת אנרגיה רבה יותר מהכנסת אנרגיה לגוף. הדרך הנכונה לעשות זאת היא להפחית בכמות הקלוריות, ולהגביר את הפעילות הגופנית. את שתי הפעולות הללו חשוב לעשות באופן הדרגתי ולא קיצוני מידי, על מנת לרדת בצורה בריאה , בלי לפגוע בתפקוד הגוף, וכדי לא לעלות בחזרה את כל מה שירדנו ברגע שהגענו למטרה.

ממש תודה על המהירות של התשובה. אני קצת יותר מפרטת: בעקרון אני אם לילדים שאוכלים אוכל מבושל מדי יום אבל אף פעם כמעט לא מתחשק לי לאכול אותו. זה בגלל שאני לא אוכלת כמעט בשר או תחליפים של טבעול , וגם בגלל שאני יותר מתפתה לפתה עם חומוס. חביתות ופשטידות דווקא כן הייתי אצל דיאטנית אבל הקטע קל חזה עוף בגריל פשוט זייף.אני עושה על סטפר 20 דקות ביום וחייבת לרזות כי גם הבדיקות שלי מראות על כולוסרול גבוה (תורשתי) תודה מראש.

בחול המועד אני עובד וביקשו ממני לא להכניס לחם למשרד המנה הבעייתית היא כריך משתי פרוסות לחם עם פסטרמה או גבינה אפשרות אחת היא שאני יכול לשים את הסנדביצ'ים בצידנית שבאוטו האם קיים תחליף כאשר לסנדביץ' ?

שאול, יש שתי אפשרויות: 1. יש פריכיות אורז. אפשר לקחת אותן עם הפסטרמה (להכנה רק במקום העבודה). 2. יש אפשרות להכין סנדביץ' ממצה קלה שהיא גם עשירה בסיבים. מקווה שעזרתי במשהו. עדי

שלום שאול כפי שאמרה עדי, אפשרות אחת היא לקחת איתך פריכיות אורז או מצה , קלה או רגילה, ולהרכיב מהן סנדביץ' לפני האכילה. אולם, אם יש לך מקרר במקום העבודה, אתה יכול לחשוב על כיוונים אחרים לחלוטין, כמו למשל להביא קופסת פלסטיק קטנה עם סלט טונה, סלט ירקות, סלט עוף, סלט אורז או תירס, יש המון אפשרויות לארוחת צהריים שאינה סנדביץ'. בתוספת פירות וירקות, ארוחה נטולת סנדביץ' יכולה להיות מעניינת ומשביעה הרבה יותר. נסה, אולי תאמץ את הרעיון גם אחרי פסח.

למרות שפסח הוא חג קשה לכל ה"מדייאטים", יש כמה כללים שאפשר לזכור ולהיעזר בהם: 1. לזכור שכל מצה שווה לשתי פרוסות לחם ולכן עדיף להכין סנדויץ ממצה אחת חצוייה לשניים. (יש גם מצות קלות ). 2. מאחר והמצות פחות משביעות מלחם יש לשתות הרבה נוזלים במהלך היום, ובעיקר בשעת הארוחה או לפניה. 3. מאותה סיבה - מומלץ להרבות בשתיית מרקים, ש"ממלאים" את הבטן. הכוונה, כמובן, למרקים המכילים ירקות בלבד... 4. יש לאכול ל-א-ט כדי להאריך את תחושת השובע בזמן הארוחה. 5. לנצל את החופש (למי שיש) לפעילות גופנית ! 6. אם אוכלים ארוחה כבדה בערב - לאכול באותו יום בצהריים ארוחה קלה שאיננה מבושלת. לכל הרוצים להוסיף מנסיונם - אתם מוזמנים בשמחה ! חג שמח !

סמדר, העיצות שלי הן: 1. מי שמבשל - תכננו את הארוחה לפני הקניות. 2. לכולם - זה לא בושה!!! לכו עם רשימה!!!! 3. אל תלכו לקניות רעבים ו/או עייפים. אלה הטיפים שלי. עדי

הצעות נוספות לפסח: 1. במקום לחפש תחליפים למה שאי אפשר לאכול (לחם), פסח הוא זמן נהדר לנסות צורות אכילה קצת אחרות, למשל סלטים גדולים , הירקות והפירות שרק מופיעים בשווקים בתקופה זו, תבשילי ירקות שעוד לא ניסיתם. חם עכשיו, וכיף לאכול אותם. 2. חיטה ומוצריה מהווים חלק נכבד מאד בתפריט המקובל אצלנו. אך בתזונה האלטרנטיבית מקובל לראות באכילה רבה של מוצר כמו חיטה גורם מכביד ומקשה על הגוף, ואף גורם נפוץ לתגובות של רגישות, או אלרגיה (מכאבי ראש, עד פריחה בעור, ועוד ). לכן, שוב, פסח הוא הזדמנות נהדרת להמנע מחיטה ומוצריה למשך שבוע, לתת לגוף מנוחה. כדי לעשות זאת צריך לא לאכול גם מצות או לחמניות כשרות לפסח , וגם לא עוגיות לפסח. 3. מאכלי פסח רבים מכילים ביצים . הנטיה לאכול מספר רב של ביצים בפסח נפוץ. השתדלו לשמור את צריכת הביצים ברמה סבירה, אין שום סיבה לאכול יותר מביצה ביום, כולל בתוך מצה-בריי, או חביתות, או קינוחים למיניהם. 4. כדי לצאת מליל הסדר עם אפשרות לנשום, אני ממליצה לאכול לא יותר מכף אחת מכל מאכל על השולחן, כולל בשר וסלטים שונים, כולל קינוחים ועוגות. ולפני הארוחה, לא יותר מביס מכל אחד מהדברים שאוכלים. ביצה אפשר לחצות לשניים ולהתחלק עם מישהו אחר. כך לא תרגישו מקופחים, טעמתם מהכל, ויחד עם זאת, הרס הדיאטה הוא מינימלי. 5. ולסיום, מדובר בסך הכל בשבוע, אפילו אם זללתם כולסטרול והתנפחתם ממצות, אחרי שבוע חוזרים לשגרה.

ם כבר עצה אז הדבר הגרוע ביותר זה לשתות ממש לפני ומיד אחרי הארוחה וכנ"ל במהלך הארוחה

אריאל שלום, לפי הגישה שלך, למה? עדי

אל תוכלו הרבה מצות כי זה משמין ועושה עצירות

העצות שלי הן: 1. לא לאכול הרבה מטוגן. 2. לאכול הרבה ירק טרי. 3. להמעיט באכילת מצות כי זה משמין .

שלום לכולם חג שמח אצות לחג: צריך לאכול מסודר בוקר צוהוריים וערב. ולאכול לעט לעט כי לוכך חצי שעה עד שבטן אומרת לה מוח שהיא מלאה. חג שמח וליל פסח משעשע דש חם לכול בית הספר ושיכבת ז מחתיבת הבניים על שם "יצחק רבין" במזכרת בתיה ולכול בכלל. הוא במיוחד לבנות: שיר מעוז, נטע כוכבי, ענת דיני, חגית מדינה, רות עופר, שני גוטליב, נופר אינטרטור, ערבה פינדלדר, הדס גילאון, טל אברהם, נחמה וכיפודי, למכנכת השם גלו באצמכם _ _ _ _ - _ _ _ _ חסיו לא ללכת לבית ספר הזה כי הוא משוגע יש לואת הפרה המשוגעת וכולם יוצאים מישם תרולולולו הכול בצחוק סמדר בן-נון כתב/ה: > > למרות שפסח הוא חג קשה לכל ה"מדייאטים", יש כמה כללים שאפשר לזכור > ולהיעזר בהם: > 1. לזכור שכל מצה שווה לשתי פרוסות לחם ולכן עדיף להכין סנדויץ > ממצה אחת חצוייה > לשניים. (יש גם מצות קלות ). > 2. מאחר והמצות פחות משביעות מלחם יש לשתות הרבה נוזלים במהלך > היום, ובעיקר בשעת > הארוחה או לפניה. > 3. מאותה סיבה - מומלץ להרבות בשתיית מרקים, ש"ממלאים" את הבטן. > הכוונה, כמובן, > למרקים המכילים ירקות בלבד... > 4. יש לאכול ל-א-ט כדי להאריך את תחושת השובע בזמן הארוחה. > 5. לנצל את החופש (למי שיש) לפעילות גופנית ! > 6. אם אוכלים ארוחה כבדה בערב - לאכול באותו יום בצהריים ארוחה > קלה שאיננה מבושלת. > > לכל הרוצים להוסיף מנסיונם - אתם מוזמנים בשמחה ! > חג שמח !

נירית נסי את השטה של שש ארוחות ליום.אני יודעת שזה נשמע מטורף אבל מנסיון אני מודיעה לך שזה עובד. כמובן שמדובר על אוכל דיאטטי ולא המכל הבא ליד. הפטנט הוא לא להרגיש רעב ולספק לגוף כל מה שהוא זקוק לו ה ב צ ל ח ה ירית כדאי לך לנסות ולאכול כ6 ארוחות ליום.jץ

יש לך הרבה מאוד שגיאות כתיב . . . אז הוא שתתקו זאת או שלא תירשום בכלל

שלום לכולם חג שמח אצות לחג: צריך לאכול מסודר בוקר צוהוריים וערב. ולאכול לעט לעט כי לוכך חצי שעה עד שבטן אומרת לה מוח שהיא מלאה. חג שמח וליל פסח משעשע דש חם לכול בית הספר ושיכבת ז מחתיבת הבניים על שם "יצחק רבין" במזכרת בתיה ולכול בכלל. הוא במיוחד לבנות: שיר מעוז, נטע כוכבי, ענת דיני, חגית מדינה, רות עופר, שני גוטליב, נופר אינטרטור, ערבה פינדלדר, הדס גילאון, טל אברהם, לין גורביץ,נחמה וכיפודי, למכנכת השם גלו באצמכם _ _ _ _ - _ _ _ _ חסיו לא ללכת לבית ספר הזה כי הוא משוגע יש לואת הפרה המשוגעת וכולם יוצאים מישם תרולולולו הכול בצחוק סמדר בן-נון כתב/ה: > > למרות שפסח הוא חג קשה לכל ה"מדייאטים", יש כמה כללים שאפשר לזכור > ולהיעזר בהם: > 1. לזכור שכל מצה שווה לשתי פרוסות לחם ולכן עדיף להכין סנדויץ > ממצה אחת חצוייה > לשניים. (יש גם מצות קלות ). > 2. מאחר והמצות פחות משביעות מלחם יש לשתות הרבה נוזלים במהלך > היום, ובעיקר בשעת > הארוחה או לפניה. > 3. מאותה סיבה - מומלץ להרבות בשתיית מרקים, ש"ממלאים" את הבטן. > הכוונה, כמובן, > למרקים המכילים ירקות בלבד... > 4. יש לאכול ל-א-ט כדי להאריך את תחושת השובע בזמן הארוחה. > 5. לנצל את החופש (למי שיש) לפעילות גופנית ! > 6. אם אוכלים ארוחה כבדה בערב - לאכול באותו יום בצהריים ארוחה > קלה שאיננה מבושלת. > > לכל הרוצים להוסיף מנסיונם - אתם מוזמנים בשמחה ! > חג שמח !

האם אפשר לפנות אלייך בדואר האלקטרוני ומה הכתובת

שאול שלום, נדמה לי שכבר פנית אליי, אבל הכתובת שוב: [email protected] עדי

יש לי היפותירואיד, אני מטופלת באלטרוקסין. בשבוע עלי לקחת 900 מ"ג (?) האם יש דרך אלטרנטיבית לטפל בזה? איפה אוכל ללמוד על התופעה ועל כל הקשור בה? חן חן שבוע טוב דליה

שלום רב, שאלתי הראשונה - בשירותי הצבאי הורדתי 11 ק"ג בערך במשך חודשיים בעקבות מחלה גסטרואנטרולוגית (כיב קיבה בעקבות חיידק- הליקובקטור פיילורי , כנראה , לפי אבחנת פרופסור לגסטרו), מאז עברה כבר שנה וחצי , היום אני שוקל 47 ק"ג , גובה- 165 ס"מ, (התגייסתי במשקל 57 ק"ג), כפי שניתן להבין מאז עלתי במשקל ק"ג אחד בלבד והמשקל התאזן על המספר הזה. קיבלתי המלצה מתזונאית קלינית לאכול מזון עשיר (סיבים תזונתיים, שקדים ואגוזים וכו') לאחר שלושה חודשים שבהם הקפדתי לאכול לפי התפריט שקבלתי מהתזונאית , ולא ראיתי תוצאות הפסקתי להקפיד על תפריט כלשהו. שאלתי היא האם ניתן לעלות בחזרה במשקל, ואיך? כדאי לציין שאני עוסק בפעילות ספורטיבית מרובה. שאלתי השנייה- אני מבקש לדעת איך ואיפה ניתן לקבל מידע על הפעילות הכימית-ביולוגית של גופי, כלומר, תכולת הדם, פעילות תקינה/ לא תקינה של איברים פנימיים וכו'... כל זאת כדי שאוכל לדעת איזה חומרים עודפים/חסרים בגופי כדי שאוכל לשפר תיפקודו הכימי-ביולוגי . אשמח לקבל כל תגובה בנושאים הנ"ל אני מתעניין במיוחד בשיפור תיפקוד הגוף ואודה מאוד על כל עצה תודה רבה מראש בן

שלום בן, מאחר ומשקלך נמוך מאד, עד כדי סיכון בריאותי, מומלץ דבר ראשון להפסיק כל פעילות ספורטיבית. כל עוד הגוף מוציא יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל - החוסרים התזונתיים רק ילכו ויגדלו. את כל המידע שאתה רוצה לקבל אפשר לקבל בדרך פשוטה מאד - ללכת לרופא משפחה ולקבל בדיקות דם מקיפות... לפי התלונות והשאלות שלך, הרופא יידע לאיזה מומחה צריך להפנות אותך. אבל צריך לזכור שאם יש חסרים תזונתיים של מינרלים וויטמינים - הרבה פעמים אין דרך לדעת זאת דרך בדיקות דם. חשוב לדעת שייעוץ תזונתי (רציני ומעמיק) אינו מסתכם בפגישה אחת ולכן חבל שלא חזרת לדיאטנית ליעוץ נוסף. תפריט ראשוני איננו מספיק ועל הדיאטנית לעקוב אחר ההתקדמות ואם היא אינה מופיעה - לשנות את הטיפול. כמו-כן מומלץ לקחת תוספת של ויטמינים בכדורים, בהתאם לצרכים הנוכחיים של הגוף שלך, וגם את זה תוכל לקבל מהדיאטנית. קיימים גם תכשירים עתירי קלוריות שיכולים לעזור וגם אותם אפשר לקבל רק בהמלצת דיאטנית. לכן - אל תזניח את הטיפול בעצמך וגש בהקדם לייעוץ נוסף, בכל מסגרת שהיא - העיקר שתהיה אצל איש/אשת מקצוע רציניים. ואגב, מאכלים הכוללים סיבים תזונתיים אינם עתירי קלוריות כי סיבים אינם מכילים קלוריות כלל... בתיאבון ובהצלחה !

סמדר - תודה רבה על התשובה אני אפנה בהקדם לתזונאית.... יש לך אולי המלצה על מקרו כלשהו שדרכו אני אוכל ללמוד על מרכיבי המזון ואופן השפעתם על הגוף (ספר , אתר באינטרנט) ?? שוב תודה :-) בן

לפני בערך 5 חודשים התכתבתי בפורומים וקיבלתי עצות מכל מיני אנשים ביניהם גם את adi. זוכרת אותי ילדה בת 15 וחצי עם בעית משקל רצינית כדי לעורר את זכרונך כי זה היה דיי מזמן(דף 41) רציתי פשוט להגיד הרבה תודה על העצה:הצטרפתי לשמרי משקל ואני לא אומרת שהורדתי בקמויות אבל אני מנסה וגם נהנית באותו הזמן.אני מחכה לימי ראשון כדי ללכת לקבוצה ונהנית וצוחקת איתם-פשוט כיף. אז תודה רבה על העצה הידידותית. צרי קשר עדי

עדי, יופי חמודה. תמשיכי!!!!! עדי

תודה רבה על התשובה המפורטת. רציתי רק לדעת אילו סוגים של מאכלים נכללים בקטגוריה "קטניות"? יש אפשרות לקבל פירוט? אני יודעת על חומוס / טחינה / שעועית / אפונה ואת הזכרת את הפול.... יש עוד סוגים?

שלום גליה, למרות שנירה היתה זו שענתה לך על השאלה הקודמת, אני מרשה לעצמי לענות לך עך המשך השאלה... הקטניות כוללות את כל הצמחים בעלי התרמילים, הנפתחים לאחר ההתיבשות. הקבוצה כוללת את כל סוגי הפולים : אפונה, שעועית (לבנה, אדומה או שחורה), עדשים, גרגרי חומוס ופול, וכן את פולי הסויה - קטנית חשובה מאד ! טחינה איננה שייכת למשפחת הקטניות, מאחר והיא עשוייה מזרעוני שומשום, שאינם פולים. בתיאבון!

שלום, בני בן השנה וחודשיים מטופל ע"י מטפלת בביתו. חלק הבישול אינו הצד החזק שלה. ברצוני לדעת היכן אני יכולה לקבל תפריט מפורט לתזונת התינוק, כך שאני אוכל להכין חלק וחלק לבקש ממנה, ולהיות כך בטוחה שהוא אוכל נכון ומאוזן. שאלה נוספת - עד כמה זמן רצוי להחזיק אוכל מבושל במקרר לדוג': שניצל, ספגטים, מרק ירקות, סלט ירקות. האם לאחר כ -3 ימים כמות החיידקים שנוצרו או הויטמינים שאבדו מתירים את האוכל ללא ערך תזונתי משמעותי כמו ביום הראשון? תודה מראש, נעמה

הוצאת לי את המילים מהפה... אני מצטרפת לשאלה!

שלום נעמה (וגליה), אמנם קיימים בחנויות ספרים בנושא תזונת תינוקות, הכוללים גם מתכונים, אבל באופן עקרוני - לא צריך להיות הבדל בין בישול לאנשים בוגרים ובין הכנת ארוחות לתינוקות ! לא צריכה להיות בעיה לתת לתינוקך את אותם המאכלים שבישלת לעצמך לארוחה, וכמובן שיש להתאים את מרקם המזון למערכת הלעיסה שלו. התפריט צריך לכלול את כל אבות המזון ולכלול בשרים כמו קציצות, חתיכות עוף וכו', דגנים כמו תפו"א (בצורת פירה, למשל), אטריות או אורז, קטניות (ראי שאלות נוספות על קטניות בעמוד זה), וכמובן ירקות, בצורת מרק, ירקות מבושלים או חתיכות קטנות של ירקות טריים חתוכים. מתכונים המתייחסים לבישול דגנים וקטניות אפשר לקבל מכל ספר בישול סטנדרטי. הדבר היחיד שצריך להתייחס אליו הוא המרקם של התבשיל, שצריך להיות כמה שיותר מחיתי ואחיד ושלא יכיל חתיכות קטנטנות של גרגרים קשים וכד'. בארוחות שאינן מבושלות אפשר לתת גבינות, ביצים, טחינה , אבוקדו - ואפשר לנסות גם חתיכות לחם רך. הכל תלוי במצב השיניים ובהעדפות הפרטיות של התינוק. לקבלת ייעוץ לגבי תפריט הכולל את כל אבות המזון ניתן לפנות לדיאטנית ילדים בקופ"ח (לבקש הפנייה מהרופא). לגבי האחסון במקרר - מבחינת תכולת חיידקים - אין בעייה לאחסן מאכלים מספר ימים במקרר, אבל חשוב לזכור שהויטמינים נהרסים בקלות במהלך האחסון ולגבי סלטים, למשל, מומלץ להכין כמויות קטנות לאותו היום. בשרים מספקים בעיקר חלבון וברזל, שאינם נהרסים בתנאי אחסון, ודגנים מספקים את הפחמימות הנחוצות לאנרגיה. את עיקר הויטמינים אנו אמורים לקבל מהפירות והירקות, והויטמינים הם אלה שנהרסים בחשיפה לחמצן, אור וחום, ולכן מומלץ לאחסן אותם כמה שפחות. בתיאבון !

לפני כחצי שנה התחלתי מסגרת לימודים בחו"ל. במשך פרק הזמן הזה העלתי במשקלי כשישה קילוגרם. יש לציין כי מעולם לא היתה לי בעית השמנה ומאז ומעולם הייתי מתחת למשקל הממוצע לגובהי. כיום אני שוקלת כ- 54 ק"ג בעוד שגובהי כ- 1.63 מ'. אני יודעת שאני לא שמנה, אם כי התוספת במשקל מאד מציקה לי. איזו דיאטה (לא חמורה מידי) ניתן לעשות כדי להוריד את הקילוגרמים העודפים?

שלום קרולין, מאחר ואינך צריכה להוריד הרבה, מומלץ עוד לפני שחושבים על האוכל - להתחיל בפעילות גופנית מסודרת. ברגע שמוסיפים פעילות סדירה, לפחות 3 פעמים בשבוע, אפשר לראות תוצאות (לפחות אצל מי שעדיין לא עשה דיאטות ומעולם לא ניסה להוריד במשקל...). לפרטים נוספים על סוג הפעילות - ניתן לפנות לפורום הפעילות הגופנית שלנו. לגבי התזונה - אינני יכולה לעזור לך דרך המחשב מכיון שאין לי מספיק נתונים אישיים. אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם וכל אחד יושפע ממשהו אחר. עד שתגיעי לייעוץ מסודר נסי לראות האם התפריט שלך כולל הרבה מאכלים המכילים שומן או הרבה בצקים ודברי מאפה - ותתחילי לצמצמם את הכמויות . אסור לוותר לחלוטין על ארוחות ויש לאכול מינימום 3 ארוחות ביום. לא לשכוח - בד"כ משמינים לא מהארוחות אלא ממה שקורה בין הארוחות... בהצלחה !

אולי תוכל/י לעזור לי, עשיתי בדיקת דם, בבדיקת דם בדקו לי Androstened רציתי לדעת מה זה? תודה

שלום נעמה, יכול להיות שהמושג שהשתמשת בו איננו מדויק. אולי הכונה לאנדרוסטנדיול- אחד מתוצרי המטבוליזם של הטסטוסטרון, שהוא ההורמון הזכרי. אינני אנדוקרינולוגית ולכן אין לי את הכלים לענות לך על השאלה. שאלי את האנדוקרינולוג שהפנה אותך או את רופא המשפחה, או שתנסי בפורומים שלנו. בהצלחה !

עברתי לפני כחודש לתזונה ע"פי סוג דם ,ע"פי התוכנית של ד"ר ד'אמדו שכובשת כבר זמן רב את ארה"ב ולאחרונה את אירופה וישראל. התוצאות מפתיעות לטובה והעיקר הרגשה של חוסר כבדות של עירנות ושל בריאות. משהו שמע או ניסה ורוצה לשתף? מעניינת אותי גם דעתה של תזונאית הפורום על תוכנית תזונה זו. לספר קוראים אגב:"אכול נכון על פי סוג הדם שלך" /פיטר ד'אמדו ובאנגלית:"EAT RIGHT 4YOUR TYPE" אתר בו תוכלו למצוא(באנגלית) מהם הדברים המזיקים המועילים והניטרלים לכל סוג דם(בתנאי שאתם יודעים כמובן את סוג הדם שלכם)הוא: www.sagesatr.com

אני אישית מכירה את התוכנית הזו, אלא מה, על פי סוג הדם שלי, מתאימים לי דברים ש...עושים לי מאוד רע, ואני לא יכולה לסבול. אז כמו כל דבר, אין תוכנית אחידה לכולם, גם אם זה נחלק ל-4 תוכניות אחידות לכלל האוכלוסיה, לדעתי, זה עוד גימיק של השנתיים האחרונות, וכמו שבא ככה יעלם. אני שמחה שאתה מרגיש עם זה טוב, אבל זה כלל לא מלמד על הכלל. שכל אחד יבחר את הכי מתאים לו.

תשובתה של רוז משקפת בדיוק את דעתי, וכבר התייחסתי לנושא כאן בפורום. אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם. כל עוד התפריט מאוזן וכולל את כל הויטמינים, המינרלים והרכיבים התזונתיים החיוניים, ואם היא משפרת למישהו את ההרגשה - מה טוב, אבל בשום אופן אין להסיק מכך שזו הדיאטה ה"נכונה" לכולם - כי פשוט, אין דבר כזה...

לנירה וסמדר האם יש לכן דואר אלקטרוני ?

שלום שלהבת, אם תלחצי על השם שלנו , כפי שהוא מופיע בתשובות שאנו נותנות, תגיעי לתא הדואר האישי של כל אחת מאיתנו ותוכלי להשאיר לנו מסר.

לפני שבועיים עברתי ניתוח להוצאת אבנים מכיס המרה. שאלתי היא : האם יש דיאטה מיוחדת ודברים שאסור לי לאכול כעת? מאד דחוף לי לדעת , אודה לך על תשובתך.

שלום מירי, כל עוד יש אבנים בכיס המרה מומלץ להקפיד על דיאטה דלה בשומנים. לאחר הוצאת האבנים - אפשר לחזור בהדרגה לתפריט המכיל יותר שומנים. אם הגבלת את עצמך עד עכשיו בשומנים, מומלץ לחזור בהדרגה, להוסיף בכל יום עוד מאכל ולבדוק כל הזמן האם יש מאכלים מסויימים הגורמים לאי-נוחות, גזים וכד'. לייעוץ מקיף יותר - מומלץ לגשת לדיאטנית קלינית. ניתן לקבל הפנייה מרופא המשפחה דרך קופ"ח. רפואה שלימה !

אז ירדתי מאוד יפה במשקל, אפילו עשיתי דיאטת סנדוויצים, שהעלתה לי מאוד את מצב הרוח, כי 2 קלוגרמים נשרו מהר. עדין יש לי עוד כמה קלוגרמים לרדת, אבל פסח בפתח, ובפסח משום מה לא שבעים, אפילו שגם ביום יום אני לא אוכלת הרבה לחם. מה עושים?

תפארת, כשמוחמד יגיע להר, הוא ידע לעבור אותו. אני מאמינה שגם את. עדי

שמחים לשובך לפורום לאחר העדרות ממושכת מה עושים ? כמו ששאול הלך לדיאטנית וביצע את הוראותיה וירד במשקל גם תפארת יכולה

שלום גובהי הוא 180 סמ אני שוקל 80 ק"ג בעיתי היא שהדיאטה היחידה שהצלחתי לעשות ולהוריד איתה זה הרעבה אני ל אוכל כלום שבועיים עד חודש חוץ ממנת סלט אחת ל 2-3 ימים וכך ירדתי עד היום עם תוצאות מעולות נ.ב. אני לא אוכל דגים ובשר וכמעט שום תחליפים ולמרות הכל בבדיקות דם הכל בסדר אני יודע שצורת הדיאטה שלי לא נכונה ורציתי לקבל ממך הצעה לדיאטה המישקל שאני רוצה לרדת אליו (המישקל הקודם שלי ) הוא 66-68 ק"ג תודה מראש GOD

שלום GOD נתון אחד חשוב חסר לי, והוא גילך. צר לי לאכזב אותך, אך משטר הדיאטה שאתה נוקט בו עובד לרעתך מידי רגע. כשהגוף נכנס לצום, הוא במגננה. אין אוכל, לא נכנסת אנרגיה. הגוף מתכונן למצור ממושך, סוגר מערכות לא חיוניות, וחוסך באנרגיה ככל האפשר. חילוף החומרים יורד, אתה מרגיש יותר עייף, קר לך יותר, לא בא לך לעשות כלום. זו הדרך של הגוף לשרוד בתקופת הרעב הארוכה הזאת. התוצאה היא, כמובן, חוץ מתחושת חולשה, שלא יורדים במשקל כמו שהיינו רוצים. המשקל נעצר. הפתרון שלי בשבילך: קודם כל להתחיל לאכול. אחרי שאכלת , ונחת כמה שעות, הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות הוא להגביר בחזרה את חילוף החומרים שלך: לעשות פעילות גופנית. פעילות אירובית כמו הליכה, רכיבת אופניים, ריצה או שחיה , היא היעילה ביותר. אין צורך שתהרוג את עצמך, עליך להתאמץ רק עד להתנשמות קלה והזעה קלה. זה מספיק. אם תתמיד מידי יום בפעילות כזאת, תוכל להגביר את הזמן וגם את המאמץ, והתוצאות לא יאחרו לבוא. לגבי האוכל: תקצר היריעה כאן מלתת לך הנחיות מפורטות. קבע פגישה עם דיאטנית, דרך קופת החולים שלך או פרטי, ותוכל לקבל ממנה הנחיות מפורטות. העובדה שאינך אוכל בשר או דגים אינה צריכה להדאיג אותך, לכל מרכיב תזונתי יש יותר ממקור אחד. אם אתה אוהב טופו, הוא יכול להיות מזון מושלם כתחליף לבשר, אפשר להוסיף אותו לסלטים ולתבשילים שונים. גם קטניות אחרות כמו שעועית, חומוס, אפונה ועדשים מספקות לך ברזל וסידן. ביצים ומוצרי חלב הם מקורות טובים לחלבון, ויכולים גם כן להיות תחליף לבשר. על מנת שלא תעלה במשקל עוד יותר, מה שעלול בהחלט לקרות בעקבות צום, המלצתי הכללית היא: השתדל להפחית ככל האפשר במזונות שומניים כמו שמן, אוכל מטוגן, מיונז, אבוקדו, אגוזים ושקדים, טחינה. כדאי לאכול אותם, אבל בכמויות קטנות (סה"כ כ 2 כפות ביום). נסה להכניס לתפריט שלך ירקות רבים ככל האפשר, ביחוד ירקות עליים כמו חסה ותרד,אך גם ירקות אחרים, טריים או מבושלים. השתדל לאכול מוצרי חלב, אך לא יותר מ5% שומן. וכמובן, הפחת את צריכת הסוכר למינימום אפשרי, כולל בשתיה , ממתקים, מסטיקים וכו'. בהצלחה!

בהמשך לתשובתך בנושא ויטמין C , רציתי לשאול לגבי ויטמין E . שמעתי על חיוניות הויטמין לגוף, ובעיכוב תהליכי זיקנה, רציתי לשאול לדעתך המקצועית, בנושא חיוניות, באיזה מזון הוא נמצא, מהם הכמויות המומלצות לגוף של אדם, האם את ממליצה לקחת אותו כתוסף לתזונה היומית, האם הוא באמת מעכב תהליכים בגוף ???

שלום עדי ויטמין E גם הוא נחשב לאנטי- אוקסידנט, כלומר מעכב תהליכי חמצון בגוף.ככזה כדאי ורצוי לדאוג שיהיה קיים בתזונה היומית. הסברה כיום היא שויטמין זה משפר את פעילות מערכת החיסון, ומאט את נזקי הכולסטרול המחומצן לכלי הדם, כלומר מאט את טרשת העורקים. קיימים מחקרים שמראים גם ירידת מה בשכיחות סרטנים מסויימים בעקבות נטילה ארוכת טווח של ויטמין E. ויטמין זה קצת יותר קשה להשגה, הוא מסיס בשומן, ונמצא בשומנים מהצומח. המקורות העיקריים של ויטמין E הם: שמן נבט חיטה, נבט חיטה, שמנים צמחיים כמו חמניות, חריע, תירס, אגוזים , שקדים, בוטנים, ופחות גם בבטטות וירקות עליים. מזונות שומניים ברובם כמו שמנים ואגוזים הם גם עשירים מאד בקלוריות, וקשה לאכול מהם כמויות מספיקות. כדי להגדיל את כמות הויטמין בתפריט, השתדל לאכול מוצרי חיטה מלאים, כמו חיטה מלאה, בורגול מלא, לחם מקמח מלא, קוסקוס מלא ועוד. כל אלה נמצאים בחנויות טבע. אגוזים ושקדים ניתן להוסיף לתבשילי ירקות ולסלטים, בכמות של חופן ליום. כמובן שתמיד מומלץ לאכול ירקות עליים כמו חסה, תרד, רוקט, כרוב מסוגים שונים, הם עשירים מאד בויטמינים. לגבי התוספים: ויטמין E, בדומה ליתר הויטמינים המסיסים בשומן, נאגר בגוף ואינו מופרש בשתן. לכן, תוספת גדולה שלו לאורך זמן נראית לי כמהלך בריאותי לא חכם כלל. לקיחת כמות גדולה יחסית (מעל 200 IU) בבת אחת בהתחלה יכולה לגרום לעליה בלחץ הדם, ולכן מסוכנת, ביחוד לאנשים עם לחץ דם גבוה או מחלת לב כלשהי. לקיחת תוסף זה צריכה להיות הדרגתית, להתחיל ב 100 יחידות (IUׂ ), פעם ביום לכמה ימים. אם אין עליה בלחץ דם או הרגשה רעה, אפשר להעלות ל 200. לדעתי מעל 200 יחידות ליום של ויטמין E היא כמות מיותרת ואף מוגזמת. קיימים בשוק כדורים של 1000 IU! לשיקול דעתך. בכל מקרה, כדי שלקיחת התוסף תהיה יעילה, יש לקחת אותו בצירוף מזון שומני כלשהו, למשל יחד עם ארוחה המכילה רוטב סלט עם שמן, או אבוקדו. ( IU הוא קיצור של INTERNATIONAL UNITS , בדרך כלל שווה ערך למיליגרם).

אילו סוגים של קטניות מומלצים לתינוקות בני פחות משנה?

שלום גליה בעיקרון תינוק שכבר מסוגל ללעוס ואוכל מזון מוצק יכול לאכול כל סוג של קטניות, בתנאי שהן מבושלות היטב. קטניות שהן עדיין קשות עלולות לגרום לקשיי עיכול , כאבי בטן ובחילות, גם במבוגרים ועל אחת כמה וכמה בתינוקות. אנשים שחסרים את האנזים G6PD אינם יכולים לאכול פול. אם הם אוכלים פול הם מפתחים תגובה אלרגית קשה. אם ידוע לך על אנשים שרגישים לפול במשפחתך או משפחת בעלך, מומלץ להמנע מלתת לתינוק פול עד לאחר בדיקת רופא לבירור אם הוא רגיש או לא. קטניות הן מזון מומלץ בחום לכל הגילאים. הן עשירות בחלבון, סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות, עניות בשומן וכולסטרול. בהחלט כדאי לכלול אותן גם בתפריט של התינוק.

האם נמכרות מצות היכולות להוות תחליף ללחם מבחינה קלורית והעכולת להשביע ?

יש מצות רכות, נראות כמו איזו פיתה , הן לא אוריריות, כיון שאין בהן שמרים. המצות הללו, מאוד כבדות, כל מצה בעלת ערך קלורי של כמה פרוסות (תלוי במשקל), והן משביעות, ועוד איך משביעות, מצות חנק הייתי אומרת, חתיכה קטנה מספיקה. אבל הטעם...זו שאלה של טעם.

שלום שאול מצה היא מצה, לשמחתנו אנחנו חייבים לאכול אותה רק שבוע ימים בשנה. מצה סטנדרטית שוות ערך קלורי לשתי פרוסות לחם רגילות. בשנים האחרונות גדל ההיצע של כל מיני לחמניות כשרות לפסח, שטעמן אינו משובח במיוחד. אך אם המצות גורמות לך לסבל , אולי לחמניות שכאלה יכולות להיות לעזר. כדי לדעת את הערך הקלורי, העזר בתוית המזון שחייבת להופיע על האריזה.

שלום יש לנו תינוקת בת שנה ושלושה חודשים. התפריט היומי שלה הוא: דייסה (סימילאק+קורנפלור), מרק טחון, מעדן או גרבר פירות. היא עדיין לא אוכלת אוכל מוצק, למעט עוגיות וגם זה לא בלעיסה אלה במציצה. היא בקושי רוצה לטעום אוכל רגיל. אנו מנסים מדי פעם לשתף אותה בארוחות ערב. היא בקושי נוגעת באוכל וגם אם היא כבר מכניסה משהו לפה, היא נגעלת במהרה. היא שותה המון מיים. היא דורשת וגומעת כ-300 מ"ל מיים בלילה. היא גם שוקלת פחות מהגרף לגילה. היינו רוצים לדעת אם יש מקום לפנות לייעוץ ולבדיקה ?. האם יכולה להיות בעייה בלעיסה ? לתשובתך אודה.

ש.ב.י. שלום. ניתן להבין משאלתכם שאתם מודאגים. אולם מוקדם מידי לדאוג ולחשוב על בעיות. המעבר ממזון דייסתי למוצק הוא הדרגתי, וקשה במשפחות רבות. הורים מודאגים שעושים כל דבר כדי שהילד יאכל לפעמים מביאים לכך שהארוחות הופכות לשדה קרב ולהזדמנות לתינוק להראות שהוא הבוס. במקרה שלכם, התפריט של הילדה אינו מספק לגילה, ולכן אין זה פלא שהיא שותה הרבה. האם השתיה שלה ממותקת? שתיה ממותקת פעמים רבות באה במקום מזון אצל תינוקות. אם כן, נסו להוריד את כמות הסוכר בשתיה בהדרגה, עד לשתיה של מים רגילים. נסו לתת לילדה מזונות שהם ממרחיים במרקמם בתור שלב ביניים: גבינה לבנה 9% שומן, ממרח חומוס, ירקות מבושלים מרוסקים במזלג, רסק עגבניות טרי וכדומה. כששלב זה נעשה, והתינוקת אוכלת מזונות ממרחיים, תנו לה מספר מזונות מוצקים יותר על משטח האכילה שלה, ותנו לה להתנסות ולשחק, לגעת עם הידיים ולהאכיל את עצמה: אורז מבושל, אפונה, ירקות מבושלים חתוכים לחתיכות, שניצל חתוך. תנו לה להכיר את האוכל. זה תהליך שלוקח זמן, וצריך סבלנות ואורך רוח. יש פה גם בזבזנות אוכל שלפעמים מכעיסה הורים, אבל יש צורך לבזבז קצת כדי לאפשר לילדה בחירה ולמידה. במידה ולדעתכם הילדה לא אוכלת מספיק בצורה זו, אפשר לאחר הארוחה להשלים עם בקבוק פורמולה. דאגו שהפורמולה מתאימה לגיל הילדה, והכינו אותה לפי הוראות ההכנה שעל הקופסה, לא יותר ולא פחות סמיך. על מנת להרגיע את דאגתכם, תוכלו לקבוע פגישה עם דיאטנית ילדים בקופת החולים שלכם, שתוכל לקבל תמונת מצב מקיפה יותר ולהדריך אתכם בהתאם. בהצלחה!

האם יש מאכלים מסויימים הגורמים לעירנות (ואינם מזיקים לגוף)?

שלום י.ש. שאלת שאלה מעניינת וחשובה. והתשובה היא: כן. יש מזונות , וסגנונות אכילה, שמשפרים עירנות. ראשית, הברור מאליו: קפאין משפר עירנות. שתיה של קפה, תה חזק, ומשקאות קולה יכולים לשפר עירנות. וההיפך: אלכוהול מוריד עירנות. למעשה אלכוהול הוא סם מרדים. האפקט החברתי המשחרר של אלכוהול הוא רק ההתחלה, בהמשך פשוט נרדמים. מבחינת סגנונות אכילה: אכילה של פחמימות , גם פשוטות וגם מורכבות דומה קצת לאפקט של האלכוהול. בהתחלה מרגישים זרימת אנרגיה, אחרי זמן מה מתים לישון. בפחמימות אני מתכוונת לאורז, לחם, תפוחי אדמה, חיטה, קוסקוס, סולת, בורגול וכו'. גם סוכר, ממתקים ושתיה ממותקת כלולים כאן. אכילה של חלבונים, לעומת זאת, לא גורמת לתגובה של עייפות.מזונות עשירים בחלבון הם בשר, דגים, עוף, ביצים, גבינות למיניהן, קטניות כמו חומוס, אפונה ושעועית. כמות האוכל גם כן משפיעה על העירנות. ככל שהארוחה גדולה יותר, כך היא מעייפת יותר, הגוף זקוק לאנרגיה שלו כדי לעכל את הארוחה, מה שנקרא בלשון העם " הדם יורד מהראש וזורם לקיבה". לכן, אם ברצונך לאכול ולא לחוש עייף אחרי הארוחה (מומלץ במיוחד בתקופות מבחנים, למשל),עליך: 1. לאכול ארוחות קטנות יחסית, אפשר 6 ארוחות קטנות ביום. 2. בכל ארוחה לאכול חלבונים : למשל מנה קטנה של עוף , או דג , או סלט ביצים, או גבינה או יוגורט וכדומה. 3. אפשר בהחלט ואף חשוב לאכול מזונות עשירים בפחמימות, אך עליך להשתדל להפחית בכמותם. למשל, פרוסת לחם אחת במקום שתיים, רק חצי כוס אורז, וכדומה. 4. ירקות אפשר לאכול ללא כל הגבלה, הם לא משנים לכאן או לכאן מבחינת עירנות. פירות מכילים פחמימות, לכן מומלץ לאכול מהם לא יותר מידי, ורצוי בצירוף מזון חלבוני כלשהו, למשל יוגורט או מעדן חלב. 5. אם אין לך בעיית לב, לחץ דם או כולסטרול, באפשרותך לשתות קפה ללא הגבלה, אך למעלה מ5 כוסות כבר נחשב לקצת יותר מידי. אל תגזים, כי הגוף גם מתרגל להשפעת הקפאין ומפתח סבילות.

ברצוני להביע את תודתי על תשובתך המפורטת. אני עובדת שעות רבות ומנסה להלחם מידי יום בעייפות. אני אאמץ את עצותיך בחום.

לכל הסובלים באשר הם! הגיע הזמן למצוא לעצמנו בית - בעיקר בגלל כמות האנשים הסובלים מן המחלה וכן מן הסיבה הפשוטה ששום גורם מוסמך לא לוקח על עצמו אחריות בנטילת ההובלה של הנושא. לאחרונה נתקלתי בפורום: http://www.diburim.co.il/cgi-bin/forums/intraforum.cgi?forum=c-3592 (אם אתם לא מצליחים להכנס נא פנו אלי ל- EMAIL) הכנסו לאתר.. אני מאמין שלכל שאלה תתקבל תשובה לרבות על שאלות של טיפולים עתידיים שאתם תכננים - ייתכן שאחרים כבר עשו את זה , כדאי תמיד !! להתייעץ, שאלות על קייטנות, ים המלח, משחות, PUVA בקיצור כל מה שעולה לכם בראש גם האתר מתאים לחולי פסוראיזיס ארטריטיס. אודה עם תוכלו להעביר הודעה זאת לחולי נוספים!! אגב, אני חולה פסוריאזיס ארטריטיס מזה 11 שנה עם הרבה "ניסיון" של רפואה אלטרנטיבית וקונבנציונלית כמוני ישנם עוד עשרות חברים שכבר נמצאים בפורום ומוכנים לחלוק בידע שקיים ברשותם.

האם ישנה אגודה של חולי פסוריאזיס בישארל ?

יש.. הבעיה האגודה כרגע לא מתפקדת כמו שהיא אמורה לתפקד לכן לא שומעים עליה (לאחרונה הוחלפה ראש האגודה בעקבות בעיות שצצו) הפעילות העיקרית שעדיין האגודה ממשיכה לתת זה ריכוז ההתקשוריות מול מלונות ים-המלח. חברי האגודה זוכרים למחירים ממש טובים.

אבי שלום, אכן יש אגודה לחולי הפסוריאזיס בישראל ויש אפילו יציאות מאורגנות לים המלח דרכם

אבי שלום, אכן יש אגודה לחולי הפסוריאזיס בישראל ויש אפילו יציאות מאורגנות לים המלח דרכם

שמי אופליה והייתי מעוניינת לדעת אם יש מלח אשר מותר לחולים בחוסר- תפקוד כליות ?

שלום אופליה, כדי לענות לך על השאלה יש לפנות ליעוץ אישי, מכיוון שצריך לדעת מהי כמות הנתרן המותרת ליום לחולה הכליה בו מדובר. כאשר יש להגביל כמות נתרן ניתן להשתמש במלח דל נתרן , בהתאם לכמות הנתרן המותרת לשימוש כפי שהומלצה ע"י הדיאטנית. יש מספר סוגים של מלחים דלים בנתרן ובשום אופן אין הכוונה למלח ים - שעשיר מאד בנתרן... רפואה שלימה

שלום רב, אני מעוניינת לקבל מידע לגבי מחלת הנשיקה: לפני כשבועיים אושפזתי בביה"ח למשך כשבוע בשל חום שהגיע עד 39 מעלות במשך כשבועיים והפרעות באנזימי כבד כדקלמן: GGT=106 GPT=83 LDH BLOOD=776 PHOSPHATASE ALK=293 במהלך האישפוז נצפתה ירידה משמעותית באנזימי הכבד. נוסף על כף נמצא שהטחול מוגדל עד לכ-5 ס"מ. בבדיקות דם שמערכו, בדיקת המונוטסט יצאה שלילית, אולם EBV יצא חיובי. שאלותיי הן: מה משמעות בדיקות הדם הללו, ובמה שונה או דומה ה-EBV למונוקלואוזיס (מחלת הנשיקה). האם הפגיעה בכבד עלולה להיות בלתי הפיכה? האם הזעות לילה הינן חלק מהתופעות הקשורות למחלת הנשיקה? האם החום עשוי להמשך זמן רב (הרופאים בביה"ח טענו שזה עשוי להימשך כשלושה חודשים ורופאת המשפחה אמרה שזה לא אמור להימשך מעבר לארבע עשר יום). ובכלל, אשמח לדעת יותר מה מהות המחלה, וכיצד ניתן להתמודד עימה, גם מבחינה תזונתית וגם מבחינה תרופתית. יש לציין שנאמר לי שעליי להימנע מנטילת כדורים ככל האפשר בשל הבעיה בתפקודי הכבד. תודה מראש, טושית.

שלום טושית, את השאלה הזו את צריכה להפנות לפורום רפואי באתר ולא לפורום התזונה כיון שאין טיפול תזונתי מיוחד למחלה. EBV , או אפשטיין-בר וירוס, זהו למעשה השם המדעי של "מחלת הנשיקה". זהו וירוס שיכול לגרום למונונוקלאוזיס זיהומית. מונונוקלאוזיס זהו ההסבר לתופעה של כדוריות דם לבנות בכמות גדולה מעבר לכמות הנורמלית הנמצאת בד"כ בדם. המחלה איננה מסוכנת (בד"כ), העלייה באנזימי הכבד היא הפיכה , הזעות לילה ייתכנו, ואין הרבה מה לעשות בזמן המחלה - רק לנוח הרבה, לשתות המון ולהקפיד לצרוך את כל אבות המזון. עד כמה שידוע לי משך המחלה הוא מספר שבועות (בערך חודש וחצי), אבל , כאמור, אינני רופאה ולהסבר מעמיק יותר יש לפנות לאחד הפורומים הרפואיים באתר. החלמה מהירה !

המון תודה רבה. טושית

שלום טושית! כאחת שעברה את מחלת הנשיקה ( ומכירה ריטב את הסימפטומים) , אני יכולה לספר לך קצת מנסיוני : החום נמשך (אצלי) בערך כחודשיים. התרופה הטובה ביותר היא לנוח, לנוח ולנוח... וגם כי אין כוח לעשות שום דבר אחר... לאחר שההרגשה משתפרת מומלץ לחזור לשגרה בצורה מתונה ביותר - להתחיל מהליכה איטית וקצרה כל יום ולהעלות את המינון בהדרגה, וכנ"ל חגבי חזרה לעבודה / לימודים. לגבי תרופות - נכון שמומלץ לקחת כמה שפחות ואם כבר - אז רק אקמול. (בייחוד לא אופטלגין שפוגע בתפקודי הכבד) יש לשמור ( למרות החוסר בתאבון) על תזונה תקינה, שתכלול את כל אבות המזון והויטמינים הדרושים לגוף.