פורום תזונה טבעית
מנהל פורום תזונה טבעית
שלום. רציתי לשאול מהו הערך התזונתי של מאש- אמא שלי מוסיפה אותו למרק, ומדאיג אותי כמה קלוריות זה מוסיף. תודה מיה
שלום מיה מאש היא קטנית, כמו עדשים, חומוס ושעועית. מאש לא מונבט אמור להכיל כ300 עד 350 קלוריות ל100 גרם, לפני השריה. מנה, שהיא חצי כוס מאש מבושל, מכילה כ 110 קלוריות. מאש מתבשל יחסית מהר, וקל לעכול יחסית לקטניות אחרות . כמו יתר הקטניות, גם המאש עשיר יחסית בחלבון, ברזל, סידן, סיבים תזונתיים, ויטמיני B , דל בשומן, עוזר להורדת רמת הסוכר בדם, ובאופן כללי מומלץ ביותר כחלק מתפריט בריא. כמובן שאפשר לאכול מאש גם בצורת נבטים, שהם הנבטים הסיניים העבים יחסית . בצורה הזו הם למעשה ירק, עשיר בחלבון ובויטמינים, ודל בשומן ובקלוריות. בכל מקרה מיה, אין צורך שתדאגי לקלוריות מקטניות, עדיף לשמור על רמות נמוכות של שומן וסוכר בתפריט, כי הם תורמים בעיקר קלוריות, בלי חומרים חיוניים וחשובים לגוף.
שלום שמי שירלי ואני בת 16 אני שוקלת 7 קילו מעל הממוצע וניסיתי לרזות בכל מיני סוגי דיאטות ולא הצלחתי, הייתה תקופה שבה גם הייתי מקיאה בכוונה אבל גם זה לא ממש עזר פשוט לא עליתי במשקל. החלטתי לאחרונה להשתמש במשלשלים אבל אני מפחדת נורא כי היה כתוב שאפשר להיות תלויים בהם במה מתבטאת התלות? ואם אני כבר תלויה אז כיצד ניתן לטפל כדי להפסיק? למרות שאני מצליחה לרדת במשקל אני לא רוצה לעשות לעצמי בעיות ואולי בגלל זה לעלות יותר במשקל! בתודה מראש שירלי
לשירלי שלום, אני לא יודעת ספציפית על החומר שעליו את מדברת אבל באופן כללי, החומרים המשלשלים גורמים לך לירידה במשקל ע"י שהם פשוט מורידים נוזלים. הבעיה היא שהם גורמים לאבדן מלחים חיוניים. אם את באמת רוצה לרזות אז הדרך היחידה היא, לאכול פחות (אבל מאוזן!!!) ולהוציא יותר (כלומר: פעילות גופנית). כיוון שעל הנושא הזה נכתב כבר, כדאי שתעשי חיפוש בפורום. עדי
לום לך שירלי רציתי לחזק את דברי עדי ולהוסיף כי לא רק מלחים את יכולה לאבד בדרך זו גם ויטמנים וומנרלים הנמצאים בגוף הבעיה החשובה המתעוררת שאנחנו לא יודעים כמותית מה החוסר שנוצר ואיך להשלים חוסר ומצב זה יוצר נזק אומנם לא מידי אך בגיל מאוחר זה מתבטא יש דרך שניתן להגיע לתוצאות דומות וגם לשמור על איזון בין חוסרים ועודפים מזיקים ולא חסרים כאלה כי ידוע כאשר גופנו מגיע לאיזון טבעי לבד הוא מתקן עצמו אם זה הפחתת משקל או עליה במשקל או שמירה על מצב נתון ובריא לגוף.
שירלי...היי אני בת 18 ואני יודעת כמה רוצים להיראות טוב בגיל הזה לי אין בעיית משקל אבל עד כמה שאני יודעת כל מי שניסה את הכדורים המשלשלים הפסיק להישתמש בזה מהר ,כי זה גורם כאבי בטן איומים וכל שנייה לרוץ לשירותים.......אז מה את צריכה את הכאב לב הזה? זה סתם סבל מיותר,ואת באמת לא זקוקה לו אז מה שאני מציעה ...פשוט על תאכלי הרבה ממתקים,ודברים שגורמים לעלייה במשקל תאכלי מסודר ותעשי 3-4 פעמים ספורט (הליכה או ארובי) ואחרי כמה זמן אני מאמינה שתראי תוצאות בהצלחה........
שמי עמישי אני בן 15 שוקל 58 ק"ג וגובה 1.70 מ' ו 9% שומן רציתי לדעת אם זה הרבה אחוזי שומן? עוד רציתי לדעת למה שאני אוכל 1000 קלוריות ביום אני עולה באחוזי שומן יש לציין שאני עשיתי דיאטה לפני כחצי שנה בה ירדתי 10 ק"ג ועוד יש לציין שאני עושה כל יום ריצה של חצי שעה במהירות 12.5 קמ"ש. אם תענו על שאלה זו אני ישמח מאוד תודה עמישי נ.ב הפנתי את שאלה זו לפורום הספורט אך הוא הפנה אותי לכאן.
שלום עמישי, חבל לי שבחור בגילך מעסיק את עצמו בשאלות כ ל - כ ך לא חשובות. מדוע אתה חייב לדעת כמה אחוזי שומן מכיל גופך? לפי הנתונים שמסרת לי המשקל מתאים לגובה ויכול להגיע גם ל- 70 ק"ג ועדיין לא תימצא בעודף משקל. לעומת זאת - מספר הקלוריות שאתה צורך ליום (או שאתה חושב שאתה צורך ליום) הוא נמוך מאד וכלל לא מתאים לבחור בן 15, ועוד אחד שעוסק בספורט. אם אחוזי השומן עלו ברגע ש"עברת" את כמות הקלוריות - כנראה שאלה אחוזי השומן המתאימים לגוף שלך , וכמן שאין משקל אחד שמתאים לגובה, כך גם אין מספר מדוייק של אחוזי שומן שהוא היחי שמתאים לך. היה כדאי שתשאל את עצמך - מדוע אתה עוסק בספורט? האם זה מהנה ותורם לך משהו או שהפעילות בשבילך היא הכרח ומטרד מעיק? ברגע שהספורט מפסיק להיות הנאה - חבל להקדיש לו זמן ולהשקיע בו אנרגיה מיותרת. כנ"ל לגבי האוכל - אחת מההנאות הגדולות של החיים ! ברגע שמתחילים לספור, לשקול ולחשב את האוכל - נעלמת ההנאה, לא? יש בחיים דברים הרבה יותר מהנים וחשובים מאשר ספירת קלוריות ובדיקות אחוזי שומן. אם באמת חשוב לך לשמור על בריאות טובה ולקבל מהמזון את כל מה שהגוף זקוק לו - אתה מוזמן לפנות לרואפ המשפחה שלך ולבקש ממנו הפנייה לדיאטנית ילדים ובני נוער שעובדת בקופה. מותר לך לבקש את ההפנייה כדי לדעת כיצד לאכול נכון וחשוב שמישהו מקצועי ורציני יענה לך על כל השאלות. יש עוד דרכים להתייחס לגוף שלנו ולהעריך את עצמנו חוץ מאשר לבדוק אחוזי שומן - עדיף שתתרכז בכל התכונות הטובות שלך, שבזכותן גם אנשים אחרים אוהבים ומעריכים אותך. המון הצלחה ובריאות !
שלום לכולם! מאז ומתמיד הייתי בחורה שמנה. היו לי תקופות רזות יותר ומלאות יותר, אבל תמיד סבלתי מעודף משקל. לפני כשנתיים התחלתי- לבדי- לאכול בצורה מבוקרת ומתוכננת, והצלחתי לרדת 12 ק"ג. עדיין נשארו כ-10 נוספים... מתחילת השנה הנוכחית התחלתי לפשל קצת, ועכשיו אני מוצאת את עצמי עם 5 ק"ג נוספים. והכי גרוע- מאז פורים נכנסתי למין סחרור של אכילת ממתקים- זה התחיל עם נשנושים של סוכריות ועוגיות מתוך משלוחי המנות של הילדים, והפך להתמכרות ממש- אני מרגישה צורך אדיר לאכול כמעט מדי שעה איזה משהו, אחרת אני גוועת... אני פוחדת לעלות על המשקל, אבל פני הירח שמסתכלות אלי במראה, והבגדים שלא כל-כך נסגרים, מספרים לי את האמת. משהוא מוכן לתת לי טיפ קטן כדי לעזור לי לחזור לתלם? גם טיפ גדול יתקבל בברכה.
הבעיה עם המתוק, ש...הוא גורר אחריו עוד מתוק, הסוכר דורש הרבה ויטמינים לעיכול, ואז יש תחושה של חסר בגוף, ואז רוצים עוד משהו בפה, זה מלבד כל הסיפור של הסרוטינין במוח. א. כדי לספק את דרישת הגוף למתוק, איכלי 2 תמרים, לאט לאט. שתי הרבה מאוד מים וכרסמי הרבה שומר (החלק הפנימי יותר, אפילו קצת מתוק) ואכלי הרבה גבעולי סלרי. אלה נהדרים בשביל לספק את יצר הלעיסה, ממלאים את הבטן, טעימים, והעיקר לא משמינים, ואפילו מקלים על ההרזיה. בלי סנטימנטים זרקי את כל הממתקים לפח, "אני לא פח אשפה" תשנני לעצמך . ובמקרר, על צלחת גדולה הכיני לך כמה גזרים חתוכים, מלפפונים נקיים, ובכל פעם שאת פותחת אותו. כדי לנשנש, תראי את אלה מולך, מהם את יכולה לאכול בלי סוף.
יונית שלום, אוכל להציע לך מס' טיפים בנוסף למה שיעל הציעה לך (יעל - כל מילה, בסלע!!!) מניסיון אישי: 1. רישום מדוייק של כל מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן, אבל זה גורם לשליטה על מה שאת אוכלת!!!! 2. בחרי בפעילות גופנית איזו שאת אוהבת והתמידי בה!!! 3. זהי קשיים (זיהית, זה מצויין!!!! אם את ממש לא יכולה אז עשי לך סנדביץ' משתי פרוסות לחם קל + כף ריבה דיאטטית או כפית ריבה רגילה). 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!! 5. חשוב לעבור הכל תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. עדי
שלום רב, בשבועות האחרונים אני סובלת משיעול טורדני, המופיע בעיקר במקומות סגורים כמו אוטובוסים וחדרים בהם החלונות סגורים. רופאת המשפחה הורתה לי לקחת תרופה בשם ברונכד. היא גם ציינה שייתכן שאני סובלת מאסטמה, ואכן בדיקות שערכתי במכון מור הצביעו על כך שאני סובלת מאסטמה קלה, ולפיכך רכשתי סרבנט-דיסקוס. אני עצמי אינני חשה שאני סובלת מבעיות נשימה, ומכל סוג של מטרד נשימתי. גילי 52, גובהי 160 ס"מ, ואני שוקלת למעלה מ-81 ק"ג. ברור לי שאני סובלת מעודף משקל, וברצוני לדעת מה ניתן לשפר בתחום התזונה כדי למנוע הרעה במצבי. תודה מראש
שלום מאיה, ראשית כיוון שאני מדברת מניסיוני האישי, אוכל להציע לך מס' טיפים: 1. ערכי רישום של מה שאת אוכלת (אבל כל מה שאת אוכלת)!!!! זה מעצבן, אבל זה מקנה לך שליטה על מה שאת מכניסה לפה!!! 2. בחרי בפעילות גופנית איזו שאת אוהבת והתמידי בה!!!! חשוב במיוחד לאנשים הסובלים מבעיות נשימה. 3. זהי קשיים (איזה חלק של היטום יותר קשה לך, בפני איזה מאכלים קשה לך לעמוד, וכו'). 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מספר מטרות ביניים. זכרי זאת!!! 5. חשוב לעשות זאת תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. אם תרצי עוד משהו, תכתבי. עדי
שלום מאיה, לגבי עודף המשקל - אינני יכולה לענות לך דרך מחשב כיוון שהטיפול התזונתי ע"י דיאטנית צריך להיות מעמיק ורציני, וכדיאטנית אני צריכה לקבל עוד נתונים עלייך. כדי לטפל ברצינות בירידה במשקל אני ממליצה לגשת לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית קלינית. בינתיים אני מזמינה אותך "לשוטט" בפורום שלנו ולקרוא את התשובות שניתנו כאן בעבר לגבי ההתמודדות עם הירידה במשקל. אני בטוחה שתוכלי להיעזר בכמה מהן ! לגבי הקשר בין אסטמה לתזונה - אני מזמינה אותך להפנות את השאלה לפורום הרפואה המשלימה שלנו, מכיוון שלתזונה הקונבציונלית אין תשובה מספיקה בעניין. הרבה הצלחה ורפואה שלימה !
שלום לך מאיה,,אכן גם אני סובל מאסטמה קלה,ומניסיוני הישתדלי ליהיות תמיד במקומות מהובררים גם כשהמזגן פועל יש לדאוג לחלון פתוח על מנת להעשיר את החמצן בחדר כמו כן אני נוטל בכל יום כדור חדש שיצא והוא מעולה שמו סינגיולר אשר ממלא את מקומו של הבודיקורט(כל זאת כמובן בעצת רופא)
הנתונים הם כדלקמן : הורדה של 20 קילו והתייצבות על משקל תקין מחודש יולי 2000 בעיות הורמונליות במערכת העצבים המרכזית הדורשת תרופות מייצבות מצבי רוח תקופות של עצבנות המאופיינות בחוסר תיאבון מהו קצב הירידה העלול לגרום לאירוע פסיכיאטרי ?
הי שאול, השאלה שאתה שואל צריכה להיות מופנית לפסיכיאטר וגם אז לא בטוח שתקבל תשובה, מאחר והגוף הוא מכונה מורכבת וקשה לנו לצפות את התנהגותו מראש. הקשר בין קצב הירידה למצב הנפשי הוא רק כאשר מדובר בקצב מאד לא בריא שיכול לשבש את הפעילות התקינה של המערכות בגוף (וגם אז - כל אחד יושפע בצורה אחרת, אם בכלל). אם היית אומר לי שירדת את כל 20 הק"ג בחודש אחד - ברור שהקצב הזה הוא הרסני ולא בריא. ירידה מתונה היא ירידה של כ-1 ק"ג בשבוע בממוצע.
זה תלוי בגודל גופך האם מבנה גופך צר או רחב? אם צר- אזי את צריכה לשקול פחות פחות 112 מגובהך, כלומר משקל האידיאלי יהיה 53 קג' אם מבנה גופך רחב אז האידיאלי שתשקלי 58 גילו אך 68 קילו על 165 זאת השמנה טוטאלית!!!
נועה, כבר התיחסתי לתשובה שכתבת בדף הקודם ואני מדגישה - יש הגדרות ברורות ומקצועיות לעודף משקל ולהשמנה . ההגדרות האלה הן אוביקטיביות ולא תלויות במה שאנחנו חושבים עליהן...
אני סובלת מרגישות למזון, כל מזון שאני אוכלת אני משלשלת אותו בין רבע שעה לאחר האוכל עד ליום שלמחרת, אני סובלת משלשלול כרוני ומגזים מרובים במשך כל שעות היממה. בביקור אצל נטורופט - בדק לי רגישויות למינהם בעזרת מכשיר חשמלי (ביוקום?( והמבדיקה נודע לי שאני אלרגית לרב המזונות המושמרים, פרי הדר, חלב,חיטה ועוד.. והתאים לי דיאטה ותפריט מיוחד כגון לאכול לחם שיפון או חיטה נבוטה, להימנע מפרי הדר אך מותר אשכולית ותפוח עץ בבוקר על קיבה ריקה, ועוד מספר דברים בודדים. בבדיקה אצל רופא אלרגיות בקופ'ח כללית, הבדיקה יצאה שלילית. ולדבריו אני לא אלרגית לדבר, והכל המצאה שלי. מה קורה פה? מצד אחד עפ' בדיקת אלרגיות איני רגישה לדבר, ולכן אין לי "גיבוי" רפואי לתופעת השלשולים הכרוניים והגזים המרובים, ואילו בפועל- אני משלשלת ויש לי גזים רבים. אז ממה התופעה הזאת נגרמת אם לא מאי סבילות למזון? ואיך זה שאצל נטורופת אני סובלת מאי סבילות למזון ועפ' הבדיקת אלרגיות הכל תקין וכשורה?
שלום הדס, אני במקומך הייתי פונה לגסטרולוג ולא לאלרגולוג כי נראה שיש לך בעייה רצינית בפעילות מערכת העיכול. בקשי מרופא המשפחה שלך הפנייה לגסטרולוג ובמקביל הפנייה לדיאטנית קלינית כדי לעבור איתך לעומק על סדר היום התזונתי שלך והמאכלים שאת אוכלת. מאחר וגוף האדם הוא "מכונה" מורכבת מאד, לא תמיד נותנות לנו בדיקות האלרגיה המוכרות את כל התשובות ולכן אינני פוסלת פתרונות אלטרנטיביים, אבל - אינני יודעת עד כמה אמינה הבדיקה במכשיר הביוקום, ורשימת המזונות שנמסרה לך היא רשימה של מאכלים אלרגניים (גורמי אלרגיות) מוכרת וידועה, והיא רשימה קבועה שאני רואה שוב ושוב בטיפולים שניתנים לאנשים אצל מרפאים אלטרנטיביים, ולא תמיד צריך מכשיר מיוחד כדי ל"הוציא" את הרשימה הזו... מה שלא סיפרת הוא האם התחלת להוריד מהתפריט את המזונות הללו ומה היתה ההשפעה. לפעמים דיאטה כזו יכולה לגרום להטבה ואז צריך לחזור בהדרגה למגוון רחב יותר של מזונות, ולפעמים אין שום קשר בין המזונות הללו לבעייה עצמה... אז אם הוצאת המאכלים הללו עזרה לך - מה טוב, אבל חשוב שהתפריט העכשווי שלך יכלול את כל רכיבי המזון כדי שלא תסבלי מחוסרים כלשהם. גשי להמשך מעקב תזונתי אצל דיאטנית כדי שתמשיך את הטיפול התזונתי. בהצלחה ורפואה שלימה !
אני לא הרגשתי הטבה מיוחדת במהלך החודשיים שאני בדיאטה מיוחדת לקחתי את דברייך היעילים בתשומת לב ואכן אפנה לרופא גסטרו תודה רבה
1. כאשר את אומרת לשואלת שלתרופות עלולות להיות השפעה ממכרת את עלולה לסבך אותה. אם היה לנו החוסן הנפשי שיש לך לא היינו פונים לפסיכיאטרים וראוי שמי שלא חוותה מחלה פסיכיאטרית וטיפול תרופתי בתחום זה תשאיר את התשובות לגבי טיפול תרופתי לאנשי המיקצוע כמי שנתון לטיפול תרופתי התשובה היחידה שאני עונה בפורום נוגעת לכך שהתרופות הקלו עליי את הסימפטומים המכבידים
לשאול שלום, ראשית, כפי שאתה בוודאי יודע, אני מאוד מכבדת את דעתך. שנית, טוב מאוד שהתרופות הקלו עליך, אך יש מצבים שלפחות לדעתי תרופות עלולות להזיק. כזה הוא מצבה של השואלת ועובדה שאורן הסכים איתי. הגישה היא שהגוף והנפש חד הם ומה שקורה לנפש משפיע על הגוף. עדי
שלום האם תוכלו להמליץ לי על ג'ורנל שבו יש מאמר על הרזיסטין? תודה
שלום עדינה, כדי לנסות ולעזור עליי לקבל את השם באותיות לטיניות ואם זו תרופה - גם את השם הגנרי או המסחרי.
הRESISTIN מתואר ב: NATURE כרך 409 מעמוד 307 עד עמוד 312 בשנת 2001
שלום ... רציתי לדעת ...אני בדיאטה ואני שותה 3-4 כוסות נס ביום עם חצי כפית סוכר ו1% שומן בחלב האם זה יכול להאיט את הירידה שלי במשקל?אני שותה את הנס בכוס קטנה ולא גדולה תודה מראש,סיון
שלום סיון, הכמויות שאת שותה מסתכמות בכוס חלב ו- 2 כפיות סוכר, שהן כ- 130 קלוריות. לכמות כזו לא צריכה להיות השפעה על המשך הירידה במשקל. (אבל במקום כוסות הקפה את יכולה לאכול משהו שוה ערך מבחינה קלורית, לא עדיף?). בהצלחה בהמשך הדיאטה !
שאלתי בפעם הקודמת כיצד ניתן לעלות במישקל ... א.תודה רבה על התשובה..... ב.יעצת לי לאכול מאכלים עתירי קלורייות האם זה כולל ביצים והאם 6 ביצים ליום זה מוגזם..??
אני לא דיאטנית אבל נאלצתי להתמודד עם איבוד משקל דיאטנית יעצה לי לאכול "מכל הבא ליד" והתזונה כללה מזון בעל תכולת שומן גבוה גבינות 30 אחוז שומן 2 ביצים ליום במבה עוגות שמנות וכו' לאחר מ"ס חודשים של אכילת מזון שומני אכן עליתי במשקל אך התחלתי לסבול מבעיות עיכול ואז נוצר מצב הפוך שטיחות במעיים שגרמה לאי ספיגת מזון ואנמיה קשה .אחרי כל ארוחה קטנה חשתי עייפות ומע' העיכול שלי לא עיכלה את המזון ואת רוב המזון שאכלתיהייתי רואה בשירותים כמו שהוא נכנס ככה הוא יצא בסופו של דבר נשארתי רזה כי איבדתי תיאבון וגם נאלצתי להתמודד עם בעיות עיכול שמעולם לא סבלתי מהם אתה צריך לברר מדוע אתה לא עולה במשקל אצל רופא ואח"כ תפנה לדיאטנית שמבינה את עקרונות התזונה הסינית (יש כאן באתר פורום רפואה משלימה) העליה במשקל צריכה להיות בהדרגה חמש ארוחות קטנות ביום הגוף עם הזמן יעשה את שלו
שלום רונן, אסור להגזים באכילת אף מזון, ו- 6 ביצים זו אכן הגזמה ! תוכל להעלות את הערך הקלורי של הביצה אם תהפוך אותה לחביתה ותטגן אותה בשמן. אפשר להכין חביתה משתי ביצים + חתיכות נקניק ועוד ועוד, כלומר - מילת המפתח כאן היא: יצירתיות ! כמובן, שגם כמויות השמן צריכות להתווסף לתפריט בצורה מבוקרת ועל המטופל להיות תחת מעקב תזונתי. וליעל - חבל שאת מסיקה מנסיון לא מוצלח אחד של טיפול תזונתי - לגבי כל הדיאטניות הקליניות. לא רק דיאטנית שמטפלת דרך תזונה סינית יכולה לעזור לעלייה ולירידה במשקל ולכל אחת יש את הגישה והשיטה שלה, שיכולה להתאים למטופל אחד ולא לאחר. אינני יודעת מה השתבש במעקב התזונתי שלך ע"י הדיאטנית - אבל ברור שהטיפול התזונתי שדיאטנית קלינית נותנת איננו נגמר בביקור אחד ויש צורך במעקב קפדני!
שלום לכל הקוראים, חזרתי מחופשה קצרה ואני שמחה להודיע שהפורום שלנו יכלול מעתה דיאטנית קלינית נוספת ושמה נירה אולנד, וגם היא תענה ביחד איתי לשאלות שלכם. המשך קריאה מהנה לכולם !
ברוכה הבאה ובהצלחה...... :-) (מכולם...............)
תודה.... לכולם :-) ולסמדר גם
אבקש הדרכה בנושא תזונה נכונה ומומלצת בכיב קיבה. התודה מראש.
שלום אסתר, צר לי לאכזב אותך, אבל לא קיימת תזונה ספציפית לבעלי כיב קיבה ! יש מספר כללים שמתאימים לכולם והם: להימנע מקפאין, אלכוהול, חריף וניקוטין עד כמה שאפשר, אבל מעבר לכך - כל אחד הוא "מכונה" נפרדת וכל אחד יגלה על עצמו שהוא רגיש למאכל מסויים ולא רגיש למאכל אחר, שמישהו אחר יהיה רגיש אליו וכן הלאה. מומלץ להתחיל לאכול ארוחות קטנות לאורך היום - 3 מרכזיות ו- 3 ארוחות ביניים קטנות ולבדוק לאט לאט האם יש מאכלים ספציפיים שאינם מתאימים לך. את יכולה להיעזר בדיאטן/נית קליני/ת שתכוון אותך. בנוסף, אם נמצא חיידק הליקובקטר פילוריהכגורם לכיב וקיבלת טיפול אנטיביוטי, מומלץ לשלב במשך היום חיידקים ידידותיים שיאזנו את הרכב אוכלוסיית החיידקים שבמעי. אפשר לקבל אותם או דרך יוגורט פרוביוטי או דרך כדורים כמו אצידופילוס. לעוד פרטים - מומלץ לגשת לייעוץ פרטני אצל דיאטניות קופ"ח. רפואה שלימה !
מבקשת לדעת באיזה מאכלים זמינים נמצא האבץ ?? (חיפוש בתשובות קודמות לשאלה זו העלה חרס ) . כמו כן איזה וויטמין מכיל אבץ ? האם רק בצירוף עם ברזל ( ויטמין בי ? ) . תודה מראש .
שלום נעמה, ראשית אתקן את הבלבול שלך - אבץ הוא מינרל, ולא ויטמין. אין ויטמין "שמכיל" מינרל מפני שויטמינים ומינרלים הם חומרים שונים, שכל אחד עומד בפני עצמו. הויטמינים מסומנים באותיות אנגליות (ויטמין A,C,D,B1 וכדומה) והמינרלים הם יסודות כימיים אותם תוכלי למצוא בטבלה המחזורית מלימודי הכימיה (ברזל, אבץ, מגנזיום ועוד). מאכלים עשירים באבץ הם בעיקר בשרים (כל הסוגים), קטניות (עדשים, פול, אפונה) ואגוזים למיניהם. גם סובין ונבט חיטה עשירים מאד באבץ.
יש לי מראה רזה וזה מאוד מציק לי רציתי לדעת כיצד ניתן לעלות במישקל מה לאכול וכ"ו בתודה מראש...
שלום רונן, אם תדפדף בפורום הזה תראה שפנו לכאן בעבר המון בחורים עם אותה הבעייה. כדי לקבל ייעוץ רציני, שמתאים במיוחד לך, כדאי שתיגש לייעוץ אצל דיאטנית קופ"ח. אם אתה בגיל ההתבגרות כדאי שתבקש הפנייה מרופא המשפחה לדיאטנית ילדים. צריך לבדוק עד כמה המשקל שלך מתאים לגובה, האם ניתן להעשיר את התפריט היומי שלך בקלוריות , והאם אוכל יספיק או שיש צורך בתכשירים עתירי קלוריות, עליהם תמליץ לך הדיאטנית. בינתיים, נסה להוסיף לתפריט שלך מאכלים שלא יכבידו על הקיבה אבל הם עשירים מאד בקלוריות, הכוונה לפיצוחים ופירות יבשים. בנוסף, אני ממליצ לחפש בפורום בנושא "עלייה במשקל". בתיאבון ובהצלחה !
אני גבוה ורזה רוצה לעלות במישקל מה אינ אמור לעשות
אני בת 26 ולאחרונה נמצא שאני רגישה למוצרי חלב , ברצוני לדעת מה רצוי להוסיף לתפריט על מנת לפצות על אי אכילת מוצרי חלב. והאם בקפה במכונות שתייה יש לקטוז(באבקת החלב )
שלום טלי, קודם כל את חייבת לגשת לייעוץ רציני אצל דיאטנית קלינית כי הייעוץ דרך המחשב ודאי שאיננו מספיק. לא מומלץ לשתות קפה מהמכונות כי אבקת החלב בוודאי מכילה לקטוז. כמו-כן קיימים מוצרי חלב שגם אנשים עם רגישות ללקטוז יכולים לאכול כמו קוטג', גבינה צהובה ויוגורט פרוביוטי - מומלץ להתחיל לנסות בכמויות קטנות ולהעלות בהדרגה.( זאת כמובן, אם הבעיה שלך היא רגישות ללקטוז ולא אלרגיה לחלבון החלב.) בנוסף, תחליף טוב לחלב מבחינת החלבון והסידן הוא חלב הסויה והטופו = "גבינת הסויה". אני בטוחה שבייעוץ התזונתי אצל הדיאטנית תקבלי עוד פירוט וחומר על מוצרי הסויה הקיימים בשוק. לגבי תחליפים של סידן - את מוזמנת ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד "סידן" כדי לקרוא את כל התשובות שכתבתי כאן בעבר בנושא. קריאה מהנה ובתיאבון !
רופאה יקרה! אני בת 17 ואני סובלת לעיתים קרובות מעצירות...מערכת חילוף החומרים שלי לא ממש טובה וזאת גם בשל העובדה שאני לא אוכלת מסודר,אני עושה הרבה דיאטות, התזונה שלי לא מאוזנת ואני אוכלת המון מוצרי חלב ,שיש לי עצירות אני אוכלת הרבה שזיפים, שבבי סויה ולפעמים לוקחת:"עיכולקס" שאלתי היא: איזה מזון אני צריכה לאכול על מנת שתיהיה לי יציאה רגילה וטובה. הכוונה היא:לבוקר צהריים וערב...[אילו פחמימות? אילו חלבונים? אילו שומנים? באיזה מינון? וכו..] תודה מראש שירי.
שלום שירי, התשובה לבעייה שלך לא צריכה להיעשות דרך המחשב או בהתכתבות. אם את רוצה באמת לטפל בגופך בצורה הראויה לו ביותר עלייך לגשת לייעוץ אצל דיאטנית קלינית. הגורמים והטיפול בעצירות משתנים מאדם לאדם ומה שנכון לאחד לא מתאים לאחר ולכן צריך לעשות בירור יותר רציני בטיפול "אחד על אחד". את יכולה לפנות באופן פרטי אליי או אל נירה, או שתבקשי הפנייה מרופא המשפחה שלך לדיאטנית ילדים בקופה, שמטפלת בבני נוער עד גיל 18 (אני, למשל מטפלת בילדים במסגרת קופ"ח מכבי ואני יודעת שגם בכללית יש דיאטניות ילדים). הדיאטנית תסביר לך את עקרונות התזונה הנכונה ותבנה לך סדר יום תזונתי שמתאים לך באופן אישי. אל תסתפקי בתשובות שטחיות וגשי לייעוץ מעמיק - זו הדרך הטובה ביותר לתת לגוף את המגיע לו ! בהצלחה !
שלום, ביתי בת ה-5 חודשים קיבלה היום בפעם הראשונה מחית גזר מאודה. נראה שהתלהבה ואכלה ברצון. האם זה לא מוקדם מידי לעבור למזון מוצק? האם היא בכלל מסוגלת לעכל מזון מוצק בגיל כזה? תודה.
שלום דן, אין שום בעיה להתחיל בגיל 5 חודשים להוסיף למזון פירות וירקות בצורה מחיתית. הירקות שכדאי להתחיל איתם הם גזר, קישוא ותפו"א והפירות הם תפוח, בננה ואגס. אלה הם הפירות והירקות הכי פחות אלרגניים (גורמים לאלרגיות), ולכן מומלץ להתחיל איתם בתיאבון !
אני בדיאטה כ- 25 יום דיאטה מאוזנת שותה המון מים עושה ספורט הכל כמו שצריך לפי מראה עניים ולפי הרגשה ולפי בגדים נראה שירדתי במשקל אבל לפי משקל האדם אני נשארת באותו משקל ללא שנוי זה מדאיג אותי ואני לא מצליחה להבין את התופעה אשמח מאוד לקבל תגובות.
בינתיים את מחליפה הופכת שומן לשרירים, שרירים כבדים פי שניים משומן, על כל קילו שומן, את מיצרת 2 קילו שרירים, מה שאת צריכה לעשות כדי להתעודד , זה פשוט למדוד הקפים, הקף מותניים, ירכיים וכו'. ותראי ירידה בהקפים, אם תתמידי בדיאטה, ובפעילות הגופנית, תראי שגם המשקל ירד לבסוף.
אני מקווה שאת לא הפסקת לאוכל ולא יוצרת חוסרים בגוף גופנו לא ניתן לרמות הוא ישלים את החסר מהשריר או מהעצם עם הזמן הנזק שיוצר קשה יהיה לתקנו ויצא שכרו בהפסדו לסיכום בגדים קונים לפי היקף ולא משקל.מידע נוסף טלפון 049965151.
אני פעילה בחדר כושר ורציתי להתחיל לאכול בריא יותר ורציתי לדעת מהן הפחמימות והחלבונים ובאילו מאכלים הם נמצאים? תודה על תשובתכם.
ליאת: 1. פחמימות: א. הרכב: פח-פחמן, מי-מימן, מה-חמצן. ב. תפקיד: לספק אנרגיה זמינה לגוף. קיימים 2 סוגים של פחמימות: א. פשוטות: מצויות בממתקים. ב. מורכבות: מצויות בפסטה, תפ"א, לחם, אורז, תירס ואפונה. 2. חלבונים: א. הרכב: חומצות אמינו. ב. תפקיד: בניית תאי הגוף. קיימים 2 סוגים של חלבונים: א.חלבון מלא - המצוי בבשר, עוף, חלב ומוצריו. ב. חלבון חסר - מצוי בקטניות. כדי שהחלבון הזה יהיה חלבון מלא צריך להוסיף גם פחמימות (זו הסיבה למה הסבתות עושות מג'דרה עם אורז, או מבשלות שעועית בתפוחי אדמה, או לאכילת החומוס עם הפיתה). מקווה שסיפקתי לך משהו. עדי
שלום ליאת. הפחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי שלנו, וכדאי לאכול מזונות העשירים בפחמימות מידי ארוחה. הפחמימות הרצויות הן פחמימות מורכבות. לוקח להן יותר זמן להתפרק במעי ולהספג בדם, ולכן הן מספקות אנרגיה לאורך זמן, ומונעות תחושת רעב.תוספת סיבים תזונתיים במזונות פחמימתיים גם כן מומלצת, להסדרת תהליך העיכול. לכן, מזונות עשירים בפחמימות המומלצים הם: לחם מקמח מלא, אורז מלא, תירס, קוואקר, פסטה, תפוחי אדמה עם קליפתם. סוג נוסף של פחמימות הוא הסוכר, שעדיף לקבלו דרך אכילת פירות, ופחות כדאי דרך ממתקים , שתיה ממותקת, שוקולד וכד'. את אלה כדאי להמעיט בתפריט ככל האפשר. חלבונים הם אבן הבנין של הגוף, ויש לאכול מזונות עשירים בחלבון מידי יום. אלה יכולים להיות בשר, עוף, דגים, ביצים, גבינות ומוצרי חלב שונים, וקטניות כמו עדשים, חומוס, אפונה, שעועית לבנה וכד'. אין צורך לאכול כמויות גדולות ממזונות אלה, בתרבות המערבית אנחנו אוכלים הרבה יותר מידי חלבון בדרך כלל. תפריט בריא אמור לכלול גם מנות יומיות של ירקות, טריים ומבושלים, ופירות, כאמור. לגבי מזונות עשירים בשומן, כגון זיתים, אבוקדו, טחינה, שמן לסלט ולבישול, חמאה, מרגרינה וכד', שמנים צמחיים חשובים מאד לגוף , להתפתחות המוח ולבריאות התאים. אולם, הכמות הדרושה היא קטנה מאד! כמות של 2 כפות שמן ליום היא מספיקה בהחלט, ופחות מכך אם מכלילים מזונות נוספים מקבוצה זו. עודף קבוע של שמנים ומזונות מכילי שומן רב הוא מתכון בטוח להשמנה בעתיד. החשוב ביותר, יונית הוא הגיוון: השתדלי לגוון את התפריט היומי שלך, כך תוודאי שאת מקבלת את כל רכיבי התזונה הדרושים לך.
איזה ערך תזונתי מיוחד יש באכילת ירקות עלים ירוקים? האם יש ערך תזונתי מיוחד לכלורופיל שבעלים?
למשה, לפי מה שאני יודעת זה נותן המון ויטמינים ומינרלים וכן ממלא את הבטן. עדי
שלום משה, הירקות הירוקים העליים עשירים בעיקר במינרלים כמו ברזל, מגנזיום וסידן (למרות שיעילות הספיגה של המינרלים האלה נמוכה יותר מאשר מזונות אחרים כמו מאכלי בשר וחלב) וכן בויטמין מקבוצת ה- B בשם חומצה פולית ובויטמין K ובטא-קרוטן, שהוא נגזרת של ויטמין A בתיאבון !
האם אפרסמון עוזר למניעת עצירות? תודה
שלום אורלי, עד כמה שידוע לי - ההיפך הוא הנכון ואפרסמון איננו מומלץ כאשר יש יציאות קשות.
יש אנשים שהאפרסמון מקל עליהם כי יש בו הרבה פקטין. אבל מצד שני הוא לא מומלץ לאנשים שעברו ניתוח מעיים כלשהו, ניתוח אפנדיציט, חסימת מעיים וכו', כי יש באפרסמון חומר (זה שנותן את הטעם העפיץ) שמצמת, ומיבש, ויכול לגרום לבעיות מעיים קשות. גם אם האפרסמון מובחל, הרי שבקיבה החומר העפיץ חוזר לסורו, וכן גם בבישול, זה הפרי היחיד שעדין לא הצליחו לבשלו ולהכין ממנו ריבה בגלל התכונה הזו.
Hi i am sorry i am writing in English,you can answer me in ivrit i understand and read very well. My question is about the pill NOVORASIN (phentermine i have been taking it on and off for more than a year it is the only thing that stops my appetite,but could it be making me depressed? Thankyou..............
שלום איב, בוודאי שתהיה השפעה על מצב הרוח שכן אי אפשר לבודד את השפעת הגלולה לאיזור אחד בלבד במוח. כבר התייחסתי כאן בעבר לכדורים המשפיעים על תיאבון ודעתי בעניין מאד נחרצת - אסור להתעסק עם המוח כי לעולם אין לדעת מה יקרה בעתיד.
שלום רב ברצוני לדעת כמה עליי לשקול אם גובהי 1.65. אני בת 28. בתודה דלית
שלום דלית, טווח המשקלים המתאים לגובהך נע בין 55 ל- 68 ק"ג
זה תלוי בגודל גופך האם מבנה גופך צר או רחב? אם צר- אזי את צריכה לשקול פחות פחות 112 מגובהך, כלומר משקל האידיאלי יהיה 53 קג' אם מבנה גופך רחב אז האידיאלי שתשקלי 58 גילו אך 68 קילו על 165 זאת השמנה טוטאלית!!!
האם יש צורך להוסיף "תוספי תזונה" לתינוק בן כמעט שנה שהתפריט הנוכחי שלו הוא יניקה+ ארוחות של פירות וירקות? אמרו לי שגירוד פירות וירקות על פומפיה ממתכת גורע מערכם התזונתי. האם זה נכון? אם כן- מה דינו של מעבד מזון שהלהב שלו הוא מתכתי? הרי את רוב מזונו של התינוק מכינים ע"י המעבד מזון... איך אפשר לפתור את הבעיה?
תינוק בן שנה צריך לאכול אוכל מוצק - פרות וירקות לא מגורדים אלא חתיכות אותן הוא יכול להחזיק ביד. דבר זה גורם לפיתוח חלל הפה, הלשון והלעיסה. תזונתו צריכה לכלול את כל אבות המזון - ולכן במצב הקיים יש חוסר בפחממות, שומנים וקטניות. החזקה של בסקויט או פרוסת לחם והאכלה עצמית גם היא תורמת לפיתוח קואורדינציה ועצמאות באכילה. נכון שמתלכלכים קצת, אבל כך לומדים... אם מתעקשים על אוכל מרוסק ניתן לרסק לו בלהב הפלסטית של מכבד המזון או בפומפיה קטנה מפלסטיק. יש להקפיד לרסק את הירקות והפירות סמוך למועד האכילה כי החשיפה לחמצן גורמת לויטמין C להתפרק. תני לתינוקך לגדול...
תודה על העצה, התינוק אכן ניזון גם אוכל מוצק. ולא, אינני "מפחדת" מלכלוך. להיפך!! לדעתי, על הילד לחוש בידיו כל דבר שהוא מכניס לפה, ולא רק מוצק. לכן, גם כאשר אני מאכילה אותו ברסק (שבכל זאת מהווה את רוב תזונתו), אני נותנת לו לחוש את הרסק בידיו. צלחת הרסק מצויה תמיד בהישג ידו כאשר אני מאכילה אותו, והוא אכן תוחב בה ידיו וממשש (ואפילו מטיח חלק ברצפה) בשעת הארוחה. לדעתי (הנסמכת על מחקרים התפתחותיים של ילדים), ילד שלא עבר את שלב המישוש והנגיעה בינקותו שלו, יעבור את השלב הזה בכל-מקרה בשלב מאוחר יותר של חייו (וזה יהיה הרבה פחות נעים אז). אני מתנצלת בפני הקוראים המנומסים אשר מוקיעים את ה"משחק" באוכל, אבל זהו המצב. חוץ מזה, אבות המזון כוללים 5 אלמנטים: א.פחמימות (רב סוכרים) ב. שומנים ג. חלבונים (פרוטאינים) ד. ויטמינים ה. מינרלים קטניות, בניגוד למה שאת סבורה, כנראה, אינם "אב מזון". את ארוחותיו אני מכינה, אכן, בסמוך מאוד להאכלה. אני נותנת לילד לגדול והוא גדל ומתפתח בשמחת חיים ובחדוה ואף מקדים את בני גילו. אז בקיצור- תודה רבה על העצה, אבל תנסי בעתיד לענות על השאלה הספציפית, באופן קונקרטי, ולא ל"הפציץ" את קוראי הפורום המיוסרים במידע לא רלוונטי שאספת בכתבי עת שונים. אם אינך בקיאה ב"חומר", תני למנהלות הפורום להשיב במקומך. אני מתנצלת על הנימה התוקפנית, אבל נפגעתי מאוד מהתוכחה הסמויה (או ה"לא סמויה") שהשתמעה מתגובתך. בסך הכל רציתי עזרה בענין פעוט אחד (תרתי משמע).
בני בן 9 חודשים. ברוב הארוחות שלו הוא יונק, למעט "ארוחת צהריים" שמחליפה יניקה אחת ופירות שונים שהוא אוכל במשך היום. הארוחה הנוספת היא בכמות של ככוס וחצי וכוללת קצת מכל ירק שיש בבית: תפו"א, גזר, קישוא, בטטה, דלעת (מבושלים כחצי שעה לפני הארוחה), עגבניה ואבוקדו (חיים). הפירות שהוא אוכל מצטרפים ביחד לכמות של כמעט כוס וכוללים תפוח, אגס, בננה, תמרים, מיץ מנדרינה ומיץ תפוזים סחוט (כל יום פירות שונים). התינוק בריא ומתפתח יפה מאוד מבחינה מוטורית (פחות טוב במשקל ובאורך). אני נמנעת כרגע מלתת לו מוצרי חלב, ביצים ובשר. מס' שאלות: א. האם התזונה המתוארת לעיל היא מזינה ומתאימה לילד בגיל זה (ואם לא-מה צריך להוסיף?) ב. האם מומלץ להוסיף בשר/קטניות? אם כן- למה, אילו סוגי קטניות/בשר מומלצים וכיצד ניתן לעבד אותם? (אין ברשותי בלנדר או מעבד מזון) ג. כחטיף, אני מציעה לו לפעמים "במבה" (הוא מאוד אוהב). האם קיימת בעיה בהוספת חטיף כזה? אילו חטיפים נוספים/אחרים מומלצים?
שלום טל, ייתכן שהסיבה לכך שהתפתחות המשקל והגובה אינה כה טובה כמו ההתפתחות המוטורית קשורה לתזונה שאינה מאוזנת. צריך לגשת לדיאטנית ילדים בקופ"ח שתבדוק האם התינוק שלך מקבל מספיק קלרויות ומה שחשוב מאד - מספיק חלבון הדרוש לו לגדילה . חלב האם עונה על צרכי התינוק במלואם עד גיל חצי שנה ולאחר מכן צריך להוסיף חלבונים ממקורות נוספים כמו חלבוני בשר וחלב. את יכולה לדחות מתן מוצרי חלב וביצים עד גיל שנה אבל חשוב שתתני מקור חלבון בשרי או קטנייתי משום שהם המקור הטוב ביותר לברזל ואבץ, ובשרים הם המקור היחיד בתזונה שלו לויטמין B12. בגיל 9 חודשים לא צריכה להיות בעיה לתת לתינוק חתיכות קטנות של עוף או קציצה, או לתת מרקים המכילים קטניות. בנוסף מומלץ לבדוק את רמות הברזל בגופו כדי לדעת האם יש צורך בתוספת בצורת תכשיר. לגבי חטיפים - אין בעייה לתת במבה אבל אני מעדיפה להמליץ על "אוכל" ממש ופחות על חטיפים כמקור לויטמינים ומינרלים. ייעוץ מעמיק יותר תוכלי לקבל רק בפגישה אישית אצל דיאטנית הילדים.
שלום רב! אני דיאטנית, רציתי לשאול אם ידוע לכן מה המשמעות התזונתית של גבינות צרפתיות והאם יש איזשהו יתרון בריאותי תודה
שלום עדינה, לא ידוע לי על ייתרון מסויים
שלום רציתי לדעת..........,אני בדיאטה ואני שותה 3-4 כוסות נס קפה ביום עם חצי כפית סוכר ו-1% שומן בחלב האם זה יכול להשפיע על הירידה במשקל?? או שהתוצאה תהיה אותו הדבר אני שותה עם קצת חלב ובכוס קטנה ולא גדולה תודה.....סיון
שלום סיון, לכמויות שאת שותה מבחינת החלב והסוכר אין השפעה משמעותית. הצלחה בהמשך הדיאטה !
בעקבות דיאטה שעשיתי יש לי נשירת שיער קשה. באילו תכשירים מומלץ להשתמש?
נישרת שיער נוצרה מאי איזון בו הגוף נמצא כעת עיקב הדיאטה שנעשה לכן הפתרון וזה בדוק יש להשלים את החוסרים שנוצרו על ידי תזונה נכונה ומאוזנת ושום תכשיר אחר לשיער לא יעזרו פה לפרטים נוספים צור קשר טל 049965151.
שלום מיכלי, נשירת שיער מסיבות תזונתיות יכולה להיות קשורה : 1. לחוסר קלוריות כללי - כלומר דיאטה דראסטית מדי. 2. לחוסר ברזל - וזאת אפשר לבדוק ע"י בדיקת דם שרופא או דיאטנית יכולים לתת. 3. לחוסר באבץ או בויטמינים מקבוצת ה- B. הדרך היחידה לברר מה הגורם חנשירה היא לגשת לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית קלינית, במסגרת פרטית או דרך קופ"ח. להמליץ על תכשירים בלי לדעת את הסיבה לנשירה - זהו טיפול לא רציני שיכול לא להועיל כלל ואף להיות מסוכן !
אני מנסה להאבק בשומן וזה קשה. אחת הדרכים זה התעמלות במכון כושר 3 פעמים בשבוע. שאלתי - כמה זמן אני צריכה ללכת על הליכון כדי ששומן יתחיל להשרף ??? האם צריך לאכול אוכל מסויים לפני הפעילות הגופנית ? האם צריך לאכול לאחר הפעילות הגופנית (אצלי - מתבצעת בערב והבית אני חוזרת ב- 21:00) עד עכשו כלום לא זז - ויתכן וזה בגלל שעבדתי יותר על סיבולת לב ריאה ולא על שריפת שומנים. היום אני מבינה שכאן טעיתי (פשוט הלכתי על דופק גבוה מהרצוי להורדת שומנים) תודה מראש על התשובה.
רינה שלום, א. הייתי מייעצת לך גם להיעזר במאמן במכון הכושר, אבל ממה שבררתי אוכל לענות לך: 1. השומן מתחיל להתפרק רק אחרי 20 דקות. (מומלץ 50 דקות רצופות. 2. אני אישית לא יודעת על מזון מסוים (מומלץ לא לאכול 2-3 לפני הפעילות). 3.אני לא אוכלת גם אחרי. ב. אם את מרוצה ממשקלך ויש לך בעיה עם מצבורי שומן, אז ישנם תרגילי חיטוב אם לא, אז צריך לשלב את זה עם דיאטה. אם תרצי משהו, תכתבי. עדי
שלום רנה, ההערה היחידה שלי לעצות של עדי היא שאין בעיה לאכול כשעתיים עד שעה לפני הפעילות מזון פחמימתי שייתן אנרגיה (פחמימות הן כל מזון שמכיל קמח, עמילן ודגנים). אפשר גם לתכנן את ארוחת הערב שבמילא מגיעה לך בתפריט באופן כזה שתאכלי אותה לאחר ביצוע הפעילות. (ניתן לאכול עד שעתיים לפני השינה, בתנאי שלא מדובר באוכל "כבד" שמכיל הרבה שומן). לפרטים נוספים מומלץ שתפני את השאלה לפורום הפעילות הגופנית שלנו, שמתמחה בנושא הזה. בהצלחה !
שלום רב, בבדיקת דם נתגלתה אצלי סכרת גבולית (ברמה 126), לאחר דיאטה לא חריפה. ברצוני לדעת מה ניתן לעשות כדי להוריד את רמת הסוכר בדם באמצעות רפואה קונבנציונאלית או רפואה אלטרנטיבית. תודה מראש.
גם לך התשובה צריכה להיות בתזונה מאזנת הגוף לבד יודע לתקן את עצמו במצב של איזון אין לך מה מושג מה גופנו יודע לתקן אם ישלו הכל מבחינה הזנה צור קשר ואספר לך מה זה עשה לי. טלפון 049965151.
שלום משה רמת הסוכר בדם שלך אמנם מעל הנורמה, אך במצב לא כל כך נורא. בדרך כלל אפשר להוריד את רמת הסוכר ע"י שינוי בדיאטה ובפעילות הגופנית: 1. אם יש לך עודף משקל משמעותי, כדאי שתעשה מאמץ להוריד במשקל, אך בצורה איטית ומאוזנת, בלי דיאטות מטורפות. 2. בנה לך תפריט יומי של 3-5 ארוחות, לפי המתאפשר באורח חייך. הקפד שבכל ארוחה יהיה ירק כלשהו, טרי או מבושל. 3. העלה את צריכת הסיבים התזונתיים בכל ארוחה: החלף לחם לבן בלחם מקמח מלא, אורז לבן באורז מלא, תפוח אדמה אפשר לאפות ולאכול עם הקליפה, לא לקלף קישואים, חצילים, פלפלים, מלפפונים, תפוחים וכו'. 4. הורד את כמות הסוכר הלבן , החום, הדבש והריבה בתפריט שלך. מותר לאכול אותם , גם בצורת ממתקים או עוגה, אך שמור על כמות קטנה, ותמיד אחרי ארוחה או יחד עם ארוחה, כקינוח. כך הסוכר נספג בדם לאט יותר ולגוף קל יותר לטפל בו.כמובן , לא בכל ארוחה. פעם ביום מספיק. 5. אם אתה לא עוסק בפעילות גופנית- התחל. הליכה היא הדרך הפשוטה והבריאה ביותר. חשוב להתחיל בהדרגה ולא "להרוג את עצמך" במאמץ. כדאי לקבל אישור מרופא שאתה כשיר לפעילות גופנית. משה, לא כתבת את גילך, ולא אם אתה סובל ממחלות נוספות. במידה וכן, התמונה יכולה להשתנות, אז אם יש לך עוד פרטים להוסיף לגבי כשירותך ובריאותך, אנא כתוב.
אני כן 45 מזה 15 שנה אני הולך רגלית כל יום במהירות 7 קמ"ש למרחק של כ- 15 ק"מ. איך הייתי ניראה קודם ? שמן עם כרס בינונית , משקל 106 קג. גובה 170 סמ איך אני נראה היום אחרי 15 שנות הליכה ? שמן, עם כרס בינונית , 94 קג ,170 סמ (זה לא השתנה). אין לי מחלות , בלוטת התריס בסדר , אבל אני אוכל די הרבה במיוחד בערב. לפי חישוב שלי מבחינה קלורית אני מאזן את ההוצאה של ההליכה, אבל הבעיה הראשית למה לא מצליח להוריד את הכרס , ללא התעמלות מיוחדת לבטן ? והמשקל ? מה איתו. האם תמיד אני יראה כמו מרשמלו. תנו לי עצה טובה תודה
הייתי מזמין גם אותך לבקר בפורום השמנה והרזיה של IOL.....
ליעקב, בנוסף למה שחיים הציע, אני מציעה את הטיפים הבאים: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!! זה מעצבן, אבל זה מכניס שליטה!!! 2. תמשיך להתעמל. 3. זהה קשיים (כנראה שהחלק של הערב קשה אצלך יותר? איזה מאכלים מגרים לך יותר את התיאבון?) 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכור זאת!!!! 5. חשוב לעשות זאת בפיקוח של איש מקצוע. אם תרצה עוד, תכתוב. עדי
הליכה טובה לבריאות אך עם הזמן נוצרת שחיקה בחלקי הגוף הנעים ובנוסף לגובה שלך אתה עדיין בעודף משקל מדבריך אתה מנשנש לכן אתה נמצא במצב של חוסרים בגוף האוכל שאתה ולא רק אתה צורכים וגם כל סבבתנו ערך תזונתי נמוך ומכיל גם רעלים כמו חומרי ריסוס אנטיביוטיקה בבשר בעלי חיים אותם אנחנו אוכלים לכן יש להשלים חוסרים וגרום לגוף לנקות את עצמו בצורה טבעית צור קשר לטלפון 049965151 ואסביר יותר טוב.
חבר נכבד אני מנשנש לדבריך הדבר גורם לחוסרים בגוף. אני מעיר את תשומת ליבך כי אני מנשנש כתוספת כי]ית למזון הבריא שאני אוכל, אשר ברובו במקרה שלי אינו מכיל הרבה בשר , אני צמחוני 5 פעמים בשבוע אבל אוכל המון פירות וירקות . אני לא רואה את הנישנושים גורם להשמנה או ליצירת רעלים בגוף, אם אני טועה נא עדכן אותי . ביי
האם ללציטין קיימת השפעה על זיכרון? אם כן כיצד ניתן להוסיפו למאכלים שונים. תודה
שלום גילה לציטין הוא חומר שומני מתחלב, כלומר, הוא מצליח להפוך שמן ומים לתחליב אחיד. לציטין מהווה מרכיב חשוב בשלמות ובריאות ממברנות התאים בגוף וגם במוח. מחסור בלציטין עלול לגרום לבעיות בתפקוד תאים שונים, אולי גם תאי זכרון. לפני מספר שנים היתה אופנה של לקיחת תוסף לציטין לשיפור תפקוד מוחי וזכרון. אולם, לציטין ישפר זכרון רק אם בעית הזכרון נובעת ממחסור בלציטין. עצתי לך: אפשר לקבל לציטין ממזון (ביחוד מחלמון ביצה), יש צורך בכמות מעטה ממנו. אפשר גם לקחת תוסף לציטין, הוא קיים באבקה או בצורת גרגרים בחנויות טבע. אך אין אפשרות להבטיח שהלציטין אכן ישפר את הזכרון.
האם מומלץ לצמחונים ליטול ויטמינים. במקרה שלי ,כאשר כמות הפירות והירקות ביום כוללת -2 ביום. והתזונה העקרית סנדויצים במילוי טופו או שניצל סויה. תודה
שלום דפנה צמחונים בדרך כלל בסכנה לסבול מחסרים תזונתיים , בעיקר בברזל וויטמין B12. בתפריט שפרטת בשאלתך חסר גם סידן, ובודאי עוד ויטמינים ומינרלים. לכן בהחלט מומלץ שתקחי תוסף ויטמינים ומינרלים. שימי לב שהתוסף יכיל שלושה מרכיבים אלה, בנוסף לאחרים.
האם 3 ביצים ביום עלולות לגרום לנזק? האם כדאי לאכול רק את החלבון?
שלום רועי שלוש ביצים ביום זה הרבה מאד.בדרך כלל ההמלצה היא ללא יותר מביצה אחת ביום. הביצה אמנם קטנה בגדלה אך החלמון, החלק הצהוב מכיל כמות גדולה של כולסטרול ושומן רווי, שניהם מאד לא רצויים בכמויות מוגזמות. אכילה של החלבון בלבד פותרת את בעיית השומן והכולסטרול של הביצה, אך לוקחת גם את רוב הטעם.... אם זה מוצא חן בעיניך, אכילת החלבון היא אפשרות לא רעה. אך למה לאכול חלבונים של שלוש ביצים, אם אפשר במקום זאת לאכול מקורות חלבון אחרים, כמו גבינות, עוף , טונה, חומוס, מעדני חלב ועוד . גיוון של התפריט שלך הוא הדרך הבטוחה ביותר לאכול בצורה בריאה.
שלום רב, אני בת 21, משקלי 68 וגובהי 1.65. במשך 3 שנים לקחתי גלולות ותמיד עשיתי דיאטה וירדתי בקצב איטי. כעת איני לוקחת גלולות יותר. ברצוני לדעת האם לגלולות יש השפעה על דיאטה ובכלל האם גלולות מפריעות לירידה במשקל והאם אחרי שהפסקתי את הגלולות כעת הירידה במשקל תהייה יותר מהירה ומוצלחת. בנוסף עוד שאלה, באיזה חלק של היום צריך להישקל ולמה תמיד התוצאות כשנשקלים בכל יום הן שונות. תודה רבה. ורד.
ורד, 1. אני לא מומחית גדולה, אבל ייתכן והן גורמות לאגירת נוזלים. אני יכולה לבדוק את הנושא. 2. אל תישקלי כל יום. עשי זאת פעם בשבוע, באותה שעה ורצוי עם אותם בגדים. עדי
ורד שלום הגלולות למניעת הריון בדרך כלל מכילות אסטרוגן. זהו הורמון נשי, שבין יתר פעולותיו גם תורם לאגירת שומן, מעודד את הגוף לאחסן אנרגיה לקראת הריון אפשרי. לכן תאורטית ייתכן מצב בו הפסקת השימוש בגלולות יגרום לאבוד משקל קל יותר. יחד עם זאת, כמות האסטרוגן בגלולות קטן מאד, השמוש בהן נפוץ ולאורך הרבה שנים, ולא נתגלו עליות במשקל בגלל לקיחת הגלולות, לפחות לא בשנים האחרונות, כשכמות ההורמון בגלולות ממש מינימלי. לשאלתך השניה, המשקל מראה לנו תנודות שנגרמות בגלל אכילה ושתיה, הליכה לשירותים, הזעה, ואולי גם אצירת נוזלים במשך היום. לכן, כפי שאמרה עדי בחכמה, כדאי להשקל פעם בשבוע, או אפילו פעם ביום אם את מוכרחה, אך תמיד באותה שעה (הכי כדאי- ממש עם הקימה בבוקר, ואחרי הפיפי הראשון). כך את מנטרלת את כל התנודות היומיות.
לסמדר בן נון שלום רב שמעת על טיפול בהשמנת יתר על ידי מתן פרוזק? רוב האנשים השמנים אוכלים במצבי לחץ ומתח נפשי . שמעתי על כך שיש אנשים הסובלים מהשמנת יתר ומטופלים ע"י פרוזק ואכן יש תוצאות . מה דעתך על כך? תודה מירב
למירב, אצל אנשים שמנים אוכל בא עם כל דבר. לא רק במצבי לחץ ודחק. עדי
מירב שלום פרוזאק היה ידוע במשך שנים כתרופה נוגדת הדכאון היחידה שלא גורמת לעליה במשקל. כל יתר התרופות, גם לפניו וגם אלה שיצאו אחריו, גורמות להשמנה כחלק מתופעות הלואי שלהן. אולם... לאחרונה מחקר מקיף וארוך שנעשה הוכיח, שההשפעה הלא משמינה של פרוזאק היא זמנית. לטווח ארוך הוא גורם להשמנה לא פחות מיתר התרופות. מה לעשות, צריך להמשיך עם הדיאטה.
האם שתייה של שמן נבט החיטה- כפית ליום יסייע למצב יובש קיצוני בפנים+סבוריאה אנא תשובתך המהירה
שלום מילי לבעיות עור , כולל עור יבש, יש סיבות רבות ושונות. לעתים תוספת של ויטמין E יכולה לעזור, ושמן נבט החיטה הוא מקור טוב לויטמין זה. בדרך כלל השמן יעזור אם מצב העור נגרם בגלל חוסר בויטמין E. מקורות נוספים לויטמין זה הם נבט החיטה עצמו, אגוזים מסוגים שונים (במיוחד אגוזי מלך), ירקות עלים, גרעיני חמניות ודלעת, אבוקדו, נבטים. כל אלה יכולים לבוא במקום שמן נבט החיטה. באופן מוזר, לעתים תזונה עשירה מאד בשומן ובסוכר גורמת דווקא לעור יבש וסבוראה. בדקי את התזונה הכוללת שלך.
שלום, איך מודדים את אחוזי השומן בגוף? כאשר מורידים במשקל, איך אפשר להבדיל איזה אחוז יורד בשומן? איזה בנוזלים? תודה.
בובו, כל מכון כושר מחזיק מכשיר כזה. עדי
איך הוא עובד?
שלום בובו יש מכשירי מדידה מסוגים שונים, שיכולים למדוד את אחוז השומן בגוף. זה מתחיל ממכשיר פלסטי פשוט שצובט את קפל העור בגב, ומגיע לבדיקות מעבדה מקיפות ויקרות מאד. בכל מקרה, איבוד מים הוא בדרך כלל זמני, גם בדיאטה וגם בהתעמלות. כעבור מספר שעות של מנוחה, אכילה ושתיה, משקל המים שאיבדת חוזר. בתחילת דיאטה, כשמאבדים שומן, מאבדים גם מים, מאחר ורקמת השומן בגוף מכילה גם הרבה מים, שעוטפים את מולקולות השומן. כך שקשה להגיד בדיוק מה אתה מאבד, כי בדרך כלל התשובה היא מים, וגם שומן (אם אתה אכן מאבד שומן). אין בידי מידע לסיבה לשאלתך. אולם, באופן כללי, איבוד שומן קורה כשכמות הקלוריות היומית קטנה מהצרכים של הגוף. אפשר להשיג זאת ע"י הקטנת כמות הקלוריות, וכן ע"י העלאת הפעילות הגופנית.
שלום, אני סובל מבעיית נשירת שיער לא רגילה, מה זאת אומרת? השיער שלי נושר וצומח כל הזמן, יש לי שערות ארוכות ושערות קטנות ובשאר הגדלים, כל פעם נושרות לי שערות וגודלות תחתיהן חדשות, הלכתי לרופא המטפל ששלח אותי לבדיקת דם, כשבאתי לאחר שבועיים הרופא אמר לי שאין לי בעיות עם ויטמינים וכו' והוא לא רואה פתרון לבעיה, ניסיתי להשתמש בשמפו עם מחזק שיער וכו'... השאלה מה עושים הלאה אולי בכ"ז הרופא משפחה לא מבין בזה והוא פטר אותי בלא כלום, תייעצו לי בבקשה איזה ויטמין כדאי לי לקחת או לצרוך במידה מרובה... בתודה מראש
שלום יהודה ראשית כדאי לך להבדק אצל רופא עור, יתכן שמדובר במחלת עור כלשהי. השיער שלנו, אופן גדילתו ואיכותו נקבעים קודם כל גנטית- האם מצב כזה היה קיים אצל אביך או אצל הסבים? לאנשים שונים יש קצבי גדילת שיער שונים. אם מדובר בתופעה שהיא חדשה מבחינתך, כדאי לבחון גם את התזונה שלך וגם גורמים נפשיים אפשריים: האם עברת תקופה של קשיים כלשהם, אבל, מתחים מיוחדים וכד'. מצב השיער מושפע מכל אלה, אך השינוי מתבטא בערך אחרי שלושה חודשים, כלומר כיום אתה יכול לראות על השיער שלך את מצבך לפני שלושה חודשים. לגבי התזונה, יכולה להיות לתזונה השפעה על השיער, אולם אם מדובר בגורם גנטי או במחלה כלשהי, השפעת התזונה עלולה להיות קטנה ובלתי מורגשת. חשוב לבריאות השיער לשים לב לגורמים הבאים: חלבון מספיק בתפריט: ברוב המקרים, למעט עושי דיאטות קפדניים וצמחונים אדוקים התפריט המערבי מכיל חלבון מעל ומעבר לצרכים. אם אתה אחד מאוכלוסיות אלה, שים לב לכמות החלבון בתפריטך. קבוצת ויטמיני B, שנמצאים בדגנים, ירקות , אגוזים וקטניות (חומוס, אפונה, עדשים), משפרים את מראה ובריאות העור והשיער. ניתן להשיגם גם בכדורי קומפלקס-B, אך לדעתי תמיד עדיף לקבל ויטמינים ומינרלים דרך האוכל ולא דרך בית המרקחת. המינרל צורן (סיליקה) מחזק מאד שיער וציפרניים. הוא נמצא בדגנים לא מלוטשים (אורז מלא, שיבולת שועל מלאה וכד'), בירקות עלים ובירקות שורש (גזר, בטטה), בקליפות במיוחד, חשוב לא לקלף. גם צורן ניתן למצוא כתוסף מזון, בעצמו או כחלק מכדור מולטי מינרל. סלניום- חוסר בסלניום נקשר לנשירת שיער מהירה. כמות הסלניום במזון תלויה במציאותו באדמה בה גדלו הירקות או הפירות, לכן קשה לדעת כמה ממנו אנחנו מקבלים. סלניום נמצא בחלק מהמולטי ויטמינים ומינרלים. כמותו הדרושה לגוף מזערית, ומעט יותר מזה עלול להיות רעיל אפילו עד מוות, לכן חשוב מאד להקפיד לא לקחת כמויות גדולות שלו.לא הייתי מסתכנת בלקיחת תוסף מזון של סלניום בלבד, למרות שהוא קיים בשוק. חשוב לזכור, יהודה, ששינוי במצב השיער מתבטא רק כעבור שלושה חודשים, עליך להתאזר בסבלנות ובהתמדה .
יש היום שילוב של תזונה טבעית עם ניקוי חיצוני של הקרקפת בעזרת מוצר על בסיס טבעי לחלוטין דבר הפותח את נקבוביות העור בקרקפת כלי דם בחלק הפנמי של העור גם נפתחים ודם זורם מחדש לאיזור הבעייתי התוצאה לאחר ששה חודשי טיפול רואים חידוש בצמיחת שיער כמו כן בגיל צעיר ההרמון הזכרי הצעיר בשיא אונתו בגיל מתקדם יותר משלמים בצורה טבעית את ההומון החסר ברבו מצמחים עם % גבוהה של שבועלת שואל גם אתה צורקשר עם 049965151.להמשך דיבור והסבר.
שלום, אילו ויטמינים כדאי לי לצרוך (האם בכלל כדאי ?). אני בן 34 ולא ידוע לי על חוסר בויטמין מסוים. לאחרונה התחלתי בדיאטה. האם יש חסרון בלקיחת קוקטיילים (דוגמת צנטרום) ? ועוד שאלה: האם יש הבדלים ניכרים בין החברות (למשל האם כדאי להעדיף חברה יוקרתית ויקרה או שויטמין הוא ויטמין) בתודה גיל
שלום גיל אנשים רבים נוהגים כיום לקחת כדור מולטיויטמין "כדי שיהיה" או כי "אם לא יועיל גם לא יזיק". גישה זו אינה מקובלת עלי בדרך כלל. יש ויטמינים ומינרלים שעודף שלהם יכול בהחלט להזיק, אם לא מחר אז בעוד כמה שנים. למשל, ויטמין A בדרך כלל נמצא בשפע במזון (ביצים, בשר, בטטה, גזר, פירות אדומים וכתומים), ונמצא גם בשפע רב בכדורי המולטיויטמין. עודף של הויטמין הנ"ל נאגר בכבד, ויכול להגיע להרעלה כללית ולכשל בתפקודי הכבד. וזו רק דוגמה קטנה אחת. לכן, קודם כל לדעתי חשוב לקחת כדורי ויטמינים ומינרלים רק אם ברור לחלוטין שקיים מצב של חסר, פוטנציאלי או אמיתי, ולא סתם ככה. אם אתה בדיאטת הרזיה לאורך שבועות או חודשים, יכול להיות שאינך מקבל את מלוא הקצובה הרצויה של ויטמינים ומינרלים, ולכן יתכן שיש מקום להמליץ לך על מולטיויטמין, לתקופת הדיאטה. כשתגיע למשקל הרצוי לך ותחזור לאכול כמות קלוריות גבוהה יותר, תוכל להפסיק לקחת את התוסף. לשאלתך השניה, לדעתי כדאי לבחור כדור מולטיויטמין של חברה ידועה ובעלת מוניטין, וזאת משתי סיבות: 1. ככל שהחברה ידועה יותר, סביר יותר להניח שמוצריה עברו בדיקה והם אכן מכילים את מה שמובטח על האריזה. 2. ככל שהחברה ידועה ומבוססת יותר סביר יותר להניח שכמויות הויטמינים והמינרלים שבכדור נבדקו ונמצאו בטוחות ועונות על הצרכים. תתפלא כמה מוצרים יש בשוק שמכילים כמויות של ויטמינים ומינרלים, שלקיחתם לאורך זמן מהווה סכנה בריאותית ממשית. בהצלחה!
היי: כבר זמן מה הפסקתי לאכול בשר, אני נוהגת לאכול ירקות במגוון רחב יחסית, קמחים(פסטות, לחם וכו.) יש לי 2 בעיות שאני לא יודעת אם הן קשורות: 1-עייפות מוגזמת 2-כאבי בטן, גזים פנימיים ואצירות. האם יש משהו שאני יכולה לעשות כדי לשפר את מצבי? אני בת 28, מבנה גוף רגיל ומצבי הבריאותי הינו תקין. אשמח אם תענו לי תודה
שלום קרינה צמחונות היא תרבות אכילה מקובלת כיום, אצל אנשים רבים. צמחונות נקשרת במחקרים רבים לירידה בלחץ דם, ירידה בשכיחות מחלות לב, ולפעמים אפילו ירידה בסיכון לסרטן המעי הגס. יחד עם זאת, צמחונות אדוקה יכולה להביא לחסרים, במיוחד של ברזל ואבץ, ולגרום לאנמיה. האם עשית ספירת דם? יתכן שאנמיה היא הגורם לתחושת העייפות שלך. עקרון התזונה החשוב ביותר הוא גיוון. לכן, אם הורדת מתפריטך קבוצה גדולה של מזונות- כמו בשר, עוף, דגים וכד'- עלייך לדאוג לגוון את מזונותייך הנותרים ככל האפשר. את כותבת שתפריטך כיום מתבסס על ירקות וקמחים. תפריט כזה מביא לחסכים בחלבון, חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים כמו ברזל ואבץ. העייפות שאת מרגישה יכולה לנבוע מכל החסרים הנ"ל, ואולי אפילו מחוסר אנרגיה (אכילת מעט מידי קלוריות לצרכייך). אכילה מרובה של ירקות , במיוחד ירקות עשירים בתאית כמו חסה ועלים ירוקים אחרים, ללא תוספת של מעט שומן כלשהו, ושתיה מספיקה של מים, יכולה בהחלט להביא לעצירות , גזים וכאבי בטן. קרינה, החשוב ביותר לדעתי שעלייך לעשות הוא לבדוק את מקורות החלבון בתזונתך, ולהעלות את כמותם. האם את אוכלת ביצים? מוצרי חלב? קטניות כמו חומוס, אפונה, עדשים? כל אלה מקורות טובים לחלבון. הקטניות יכולות לספק גם חלק מצרכי הגוף בברזל ואבץ. הקפידי לכלול משהו מהמזונות הללו, העשירים בחלבון, בכל ארוחה. כמו כן, השתדלי לכלול בארוחותייך מקור שומן כלשהו, בכמות קטנה: כף שמן זית בסלט, בישול במעט שמן, טחינה מרוחה על הלחם, אבוקדו, אפילו חמאה בכמות קטנה לא תזיק. פירות הם מקור חשוב לאנרגיה, סוכרים, וויטמינים. השתדלי לאכול לפחות שתי מנות פרי ביום, למשל תפוח ותפוז, או 2 קלמנטינות ובננה, וכד'. גיוון של ארוחותייך והכללת נציג של מזונות העשירים בחלבון, עשירים בשומן, פירות, ושתייה מרובה יקלו על תחושת העייפות שלך, וגם על מצב הבטן. באפשרותך גם לקחת כדור מולטיויטמין ומינרלים ביום, על מנת להבטיח כיסוי של חסרים כלשהם, במידה והם קיימים.
היי גברתי הצעירה את עשית טעות בזה שהפסקת לאכול בשר אלה אם כן יש לך בעייה רפואית שאוסר עלייך לאכול בשר או שהפכת להיות צמחונית אם התשובה היא חיובית יש לי מה לספר לך בנושא עובדה היא בהודו שם גם מתנזרים מבשר מצאו פתרון לאלה שיש להם בעייה בשל חוסר בתזונה המכילה בשר. בעיות הדומות למקרה שלך.
שלום, לאחר שפורמולה על בסיס חלב ירדה מהפרק אצל ביתי בת הארבע חודשים, התחלנו להאכיל אותה בפורמולה ע"ב סויה. עדיין פליטות מרובות נמשכות (הילדה עם דם מסוג O). התזונאי שאצלו נבדקה הפנה אותנו לשימוש בתחליף ע"ב אורז. היכן ניתן למצוא? מהם היתרונות והחסרונות בשימוש?
שלום דן, חלב על בסיס אורז לא מתאים כתחליף תזונתי לפורמולה מאחר והוא לא מכיל את כל הרכיבים התזונתיים באיזון הנכון ובהרכב המתאים העונה על צרכי התינוקת. אני ממליצה לגשת לייעוץ לדיאטנית ילדים בקופ"ח ולברר מה האופציות המתאימות. יש פורמולות מיוחדות כמו אנפמיל AR שמתאימות לתינוקות המרבים לפלוט, ויש פורמולות שמכילות את רכירבי התזונה בצורה מפורקת יותר וקלה לעיכול כמו נוטרמיגן ופרג'סטמיל. אלה הן פורמולות שמצריכות מרשם ולכן כדאי לגשת לייעוץ רציני ומקצועי ע"י מומחים בתחום.
בני בן השישה חודשים ניזון מהנקה בלבד ושוקל 9 קילו, מלבד העובדה שהוא עדין מתעורר כל שעתיים שלוש בלילה אין הוא רוצה בשום אופן תחליף חלב או כל דבר אחר לא בבקבוק ולא בכפית, הוא מאד עקשן ואני נשברת די מהר, מה עושים ? כיצד גומלים ילד עקשן ורעב ומה עושים עם ההתעוררויות בלילה גם השיטה של לתת לו לבכות לא עובדת, אפילו אם הוא מתעורר מתוך הרגל ולא מתוך רעב, עוד אציין כי גם במשך היום הוא לא ישן יותר משעתיים שלוש ברציפות, ולמרות הכל הוא הכי מקסים בעולם.
מנסיון, כשרציתי שילד יונק שלי ישן קצת יותר שעות בלילה הייתי עושה כך: שעתיים לפני ההשכבה לישון, הייתי מניקה כל חצי שעה במשך 10 דקות, וממש לפני ההשכבה הייתי מניקה את הארוחה האחרונה שלו, ומשכיבה לישון. בדרך כלל הילד ישן לפחות עוד שעתיים רצוף, תנסי ותראי אם זה חעבוד . אחרי שינה ארוכה יותר, יהיה לך גם יותר חלב, ואז גם אחרי הארוחה הבאה הוא ישן טוב. גם את תנוחי, והחלב שלך ישתפר, מבינה את העיקרון? אל תישברי, עוד חודש חודשיים תוכלי לתת לו מזון ביד, תראי שזה ישפר את המצב. בינתיים תדעי שאם את נלחצת, איכות החלב שלך יורדת, והילד לא ישבע ולא יהיה רגוע, ואת תלחצי יותר, ויפתח לו מעגל קסמים לא סימפטי כלל. בהצלחה.
שלום תהילה, אין ברירה - אלא להתאזר בסבלנות ובעוד סבלנות. כדאי שהילד יהיה נוכח בזמן הארוחות שלכם כדי שייחשף למגוון של מאכלים וסקרנותו תתעורר. כדאי לשבת איתו ולתת לו מזונות שניתן להחזיק ביד, להציע כפית - אבל לא מלאה אלא רבע או חצי כפית בהתחלה ולאט לאט להגדיל כמויות. אל תדאגי- הילד לא יישאר רעב ! המון הצלחה ובריאות !
תודה לרוז ולסמדרת אני אנסה הכל עו היום.
בני בן השישה חודשים ניזון מהנקה בלבד ושוקל 9 קילו, מלבד העובדה שהוא עדין מתעורר כל שעתיים שלוש בלילה אין הוא רוצה בשום אופן תחליף חלב או כל דבר אחר לא בבקבוק ולא בכפית, הוא מאד עקשן ואני נשברת די מהר, מה עושים ? כיצד גומלים ילד עקשן ורעב ומה עושים עם ההתעוררויות בלילה גם השיטה של לתת לו לבכות לא עובדת, אפילו אם הוא מתעורר מתוך הרגל ולא מתוך רעב, עוד אציין כי גם במשך היום הוא לא ישן יותר משעתיים שלוש ברציפות, ולמרות הכל הוא הכי מקסים בעולם.
שלום לך תהילה ושלום גם לבנך החמוד מתיאור סדר יומכם ניתן להסיק שהילד אינו מקבל מההנקה את כל צרכיו התזונתיים. מסקנה זו מתיישבת גם עם הידע הקיים , לפיו מגיל חצי שנה יש צורך להוסיף על ההנקה מקורות מזון נוספים, שכן ההנקה עצמה אינה מספיקה עוד. נהוג להמליץ לתת לילד לטעום מעט ממזונות אחרים שעולים על שולחן המשפחה כבר מגיל 5 חודשים, ולהוסיף לתפריטו בהדרגה ארוחות ממזונות נוספים מגיל 6 חודשים. נסי להתחיל לתת מזונות נוספים, כמו מרק עוף טחון בבלנדר עם מעט מהירקות שבתוכו, אפשר גם עם מעט מהעוף עצמו טחון. חשוב שהרסק יהיה סמיך יותר מחלב אם או מתחליף חלב. נסי לתת לו את הרסק בכפית ולא בבקבוק, חשוב שידע שזה לא "רמאות", זה לא במקום חלב האם אליו הוא רגיל, זה משהו אחר, התנסות חדשה. השימוש בכפית במקום בבקבוק חשוב גם להתפתחות הפה והלסת של הילד, ומפתח את מנגנון הלעיסה שלו. יתכן שהטעם של מרק עוף לא מוצא חן בעיניו, אפשר לנסות גם רסק של תפוח מבושל ללא הקליפה, או רסק של גזר מבושל, וכד'. תינוקות הם מטבעם שמרניים וחשדניים כלפי נסיונות חדשים כאלה. אל תתייאשי, לפעמים התינוק מסרב בפעמים הראשונות, ואחר כך המזון כבר קצת מוכר לו והוא מסכים לאכול אותו. ברצוני להדגיש גם כי ביצה מבושלת היטב נותנים לתינוק רק אחרי גיל 7 חודשים, וחלב פרה לשתיה רק אחרי גיל שנתיים. מוצרי חלב אחרים כמו גבינות אפשר לתת מגיל 7 חודשים. בכל מקרה יש לנסות כל מזון בנפרד, לבדוק שהתינוק מעכל אותו היטב בלי כאבי בטן ובלי תגובות אלרגיות. בהדרגה מוסיפים עוד ועוד סוגי מזון, ובגיל שנה רוב התינוקות כבר אוכלים את תפריט המשפחה. יחד עם זאת, לכל תינוק יש את קצב ההתפתחות שלו, את טעמיו ואת רצונותיו. אין צורך להאבק ולהפוך את האוכל למרכיב במשחקי כוח ביניכם. אף תינוק לא מגיע לבית הספר עם ציצי, וגם לא עם בקבוק תחליף. לכן, תהילה, התאזרי בסבלנות, והמשיכי לנסות, בסופו של דבר זה חייב להצליח.
שלום רב, אני בת 26 גובהי 168 ס"מ ואני שוקלת 70 ק"ג לאחר שהורדתי כ 5 ק"ג. כרגע אני עושה דיאטה ומתעמלת בסטודיו סי. אך ישנה בעיה אחת והן הפחממות, או יותר נכון המתוקים. ישנם ימים שפשוט אני "מתה" לאכול משהו מתוק וזה בא אחד אחר השני מאחר ואינני משתמשת בסוכר כבר 10 שנים אלא בתחליפיו האם זה הגורם ? האם המוח משדר לי שהוא זקוק לסוכר המקורי ולא לתחליף כלומר לאנרגיה? ומה ניתן לעשות עם כל המתוקים? כאשר אני מנסה למנוע אני חושבת על זה יותר מידי וכשאני אוכלת אני נגעלת מעצמי! help מה לעשות? מחכה לתשובה, ספי.
ספי שלום, את עושה דיאטה, אך לא מסוגלת לעמוד בה. נסי להכניס לתפריט שלך יותר פחממות מורכבות ומהסוג הבריא (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא). אל לך לנסות להאשים את המוח, כי הוא לא משדר לך כלום, מצטערת לאכזב אותך. נסי לא להכנס למעגל הקסמים של אכילת ממתקים לא מבוקרת. הנפילות הפתאומיות ברמת הסוכר יתמעטו אם תאכלי פחממות מורכבות. אפילו אם את "נופלת" לבור כזה, אכלי מיד פרוסת לחם, צאי מהבית לטיול קצר, שני אוירה ותצאי ממעגל הקסמים. בהצלחה!
רחל אני מצטערת אבל תשובתך איננה לעניין מאחר ואני אוכלת אורד מלא ולחם קל אבל הגוף גם דורש סוכרים , בכדי למלא את מצברי האנרגיה שלו והבעיה שלי הנה לא להגזים בכמות הסוכרים אני רוצה תחליף שיכול להרגיע את השתוקקות הגוף לסוכר
האם הצטברות נוזלים יכולה להטות משקל בקילו עד שניים? קרה לי שבאמצע שבוע המשקל בבוקר לאחר ניקוי היה 81 קג בתחילת השבוע הוא זינק ל 82 (באותה שעה גם לאחר ניקוי) ולאחר יןמיים חזר המשקל ל 81
הי שאול, בהחלט כן ! יש נשים שצוברות נוזלים לפני המחזור וההבדל במשקלן יכול להגיע לשני קילו ואף יותר !
לפני כחודשיים הפסקתי לאכול בשר והחלטתי להיות צמחונית. כמו כן אני לוקחת מולטי ויטמין . לפני כשבוע הפסקתי לקחת ויטמינים ומאז הופיעו לי פצעים לבנים קטנטנים ושורפים על הלשון , האם זה מחוסר ויטמין B12 או ברזל ואבץ או ממשהו אחר? אם כן ממה זה ? האם אתם באופן כללי ממליצים על צמחונות? מהם התחליפים הכי טובים עבורי?
שלום ליאת, אינני רואה קשר בין הופעת הפצעים להפסקת הויטמינים אבל כדאי שתגשי לייעוץ תזונתי אישי כדי שהדיאטן/נית יוכלו לשמוע מה הצריכה היומית שלך והאם יש חוסר בויטמינים כלשהם. לגבי צמחונות, התייחסתי כאן בעבר ליתרונותיה וחסרונותיה האפשריים ואת יכולה לחפש את התשובות - הלחצי על "חיפוש" והקלידי "צמחונות" . אם יהיו לך עוד שאלות - את מוזמנת לשאול.
שלום רב אני עושה דיאטה שעקרה הפרדת חלבונים ופחמימות כלומר אני אוכל את כל אבות המזון אבל לא בארוחה אחת למשל בצהרים אורז או תפוחי אדמה עם ירקות ובערב בשר עם ירקות ובבוקר רק פירות וכן תוספי מזון האם יש סכנה בדיאטה כזו בתודה מראש
שלום זאב, כבר עניתי כאן בעבר ובפירוט רב לשאלות על דיאטת ההפרדה. אתה מוזמן ללחוץ על "חיפוש" ולהקליד"דיאטת ההפרדה " או "דיאטת הצירופים". אם לא תמצא - שלח שוב את השאלה. חיפוש נעים !
